თავის მასაჟი. როგორ გავაკეთოთ თავის ტრიქოლოგიური მასაჟი თმის ზრდისთვის? მასაჟის ტექნიკა ეფექტურია თუ არა თავის ტრიქოლოგიური მასაჟი?

რუსეთში ტრიქოლოგია დერმატოკოსმეტოლოგიის ნაწილია. ეს მეცნიერება შეისწავლის თმის სტრუქტურასა და ფორმას, სიცოცხლის პროცესებს, რომლებიც ხდება თმის შიგნით. სკალპის სამკურნალოდ ტრიქოლოგები იყენებენ საშუალებებს ტრადიციული მედიცინა, მედიკამენტებიდა მასაჟის თერაპია. ვინაიდან მასაჟი ფიზიოთერაპიულ პროცედურებსაც ეხება, მას აქვს თავისი ჩვენებები და უკუჩვენებები.

მასაჟის მთავარი ამოცანაა სტიმულირება თმის ფოლიკულებირაც იწვევს თმის ზრდას. ჩვეულებრივ ინიშნება უხვი თმის ცვენის დროს, რაც პროვოცირებულია ორი ჯგუფის მიზეზებით. პირველი მოიცავს გარე ფაქტორებს: ხშირი შეღებვა და დაბალი ხარისხის საღებავების გამოყენება, ეფექტი ქიმიკატებიდახვევისთვის და თმის საშრობის, უთოებისა და თმის დასახვევისთვის.

Co. შიდა მიზეზებიმოიცავს არასწორ მეტაბოლიზმს, სტრესს, მშობიარობის შემდგომი პერიოდი, დაავადებები იმუნური სისტემა, სოკოვანი ინფექციები, საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი, ჰორმონალური დარღვევები და არასწორი კვება. ანტიბიოტიკებისა და ძლიერი მედიკამენტების მიღებას, დაავადებებისა და დაზიანებებისგან გამოჯანმრთელებას ხშირად თან ახლავს თმის ცვენა.

მასაჟის სესიებს შეუძლია არა მხოლოდ შეანელოს სიმელოტის დაწყება, არამედ გაზარდოს თმის სიმკვრივე, მოიცილოს ქერტლი.

დაავადების ეფექტური თერაპია სისხლძარღვებიტვინი, შაკიკი, დაბალი წნევა და უძილობა, სასუნთქი გზების და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებით. სკალპზე მასაჟის ეფექტი იწვევს შემაერთებელი ქსოვილების სპაზმების აღმოფხვრას. გაუმჯობესება ტვინის აქტივობადა ყურადღება, ზოგადი ტონი იზრდება.

სხეულზე ზემოქმედების მექანიზმი

ტრიქოლოგიური მასაჟი ეფექტურია სისხლის მიმოქცევისა და ლიმფის ნაკადის გაუმჯობესებით. სკალპზე მექანიკური ეფექტი ასტიმულირებს ცხიმოვან ჯირკვლებს და აღვიძებს თმის ფოლიკულებს. მკურნალობის დროს ხდება ეპიდერმისის მკვდარი უჯრედების მოცილება, კანი მოდუნებულია და უჯრედები გაჯერებულია ჟანგბადითა და საკვები ნივთიერებებით. ლიმფა თავისუფლად გადის სისხლძარღვებში, ათავისუფლებს ქსოვილებს დამუშავებული პროდუქტებისგან, ჭარბი სითხისა და ტოქსინებისგან.

სტიმულაცია ნერვული დაბოლოებებიიწვევს ტვინში მიმავალი მრავალი იმპულსის წარმოქმნას. ეს იწვევს ჰორმონების გამომუშავებას, მათ შორის. და სიხარულის, სიამოვნების, ბედნიერების ჰორმონები. დასვენება ხდება ნერვული სისტემა, წადი უარყოფითი ემოციებიდა შფოთვის გრძნობა. ამავდროულად, იწყება ქსოვილების ბუნებრივი რეგენერაციის პროცესები, რაც გამაახალგაზრდავებელ ეფექტს ახდენს მთელ სხეულზე.

ჩვენებები და უკუჩვენებები

• ქავილი, მშრალი კანი და ხშირი გაღიზიანება;
• შეშუპება;
• თრომბოზი;
• კუნთოვანი სისტემის დაზიანებებისა და დაავადებების დროს;
• ძილიანობა და აპათია;
• კუნთების კრუნჩხვები და სპაზმები;
• ფილტვის უკმარისობა;
• ტკივილი კუნთებში;
• სტრესი, დეპრესია;
• ემოციური გადაღლა და ქრონიკული დაღლილობა;
• სისხლის მიმოქცევის დარღვევა;
• შაკიკი და თავის ტკივილი, რომელსაც თან ახლავს ღებინება, გულისრევა, გულისრევა.

არ გააკეთოთ მასაჟი, თუ:

• კანზე არის ღია ჭრილობები, აბრაზიები, ჰემატომები;
• დიაგნოზირებულია ჰიპერტენზია
• არსებობს ინფექციური დაავადებები;
• გადიდებული კეფის და ქვედა ყბის ლიმფური კვანძები;
• ხელმისაწვდომია ქრონიკული დაავადებებიგულები.

მასაჟის ტექნიკა და ტექნიკა

მასაჟის ძირითადი ტექნიკაა მოფერება და წებოვნება, მოფერება, ვიბრაცია და დაჭერის მოძრაობები. თმის მასაჟი იწყება და მთავრდება მსუბუქი დარტყმებით. ეს ამზადებს და შემდეგ ამშვიდებს სკალპს, ხსნის დაძაბულობას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

წრიული მოძრაობების შესასრულებლად ცერა თითიდაადეთ ზემოდან, ხოლო დანარჩენი - გარშემო. თითების ბალიშები გაზრდილი წნევით კანზე. თმის ამ გზით მასაჟით მასაჟისტი ააქტიურებს ცხიმოვან ჯირკვლებს და აუმჯობესებს კანის სუნთქვას.

წნევისა და ვიბრაციის ზემოქმედება უნდა განხორციელდეს გაძლიერებითა და მოდუნებასთან ერთად. გაიყვანეთ ისინი მასაჟის ხაზებითმის ზრდის ზონიდან დაწყებული:

• შუბლიდან პარიეტალური რეგიონის მიმართულებით;
• ტაძრებიდან თავის უკანა მხარეს;
• ყურებიდან პარიეტალურ რეგიონამდე.

ეს ტექნიკა ასევე შესაფერისია თავის თვითმასაჟისთვის. მოძრაობები უნდა იყოს ნაზი - მათი სიძლიერე და ინტენსივობა დროთა განმავლობაში იზრდება. შემდეგ გააგრძელეთ კანის გახეხვა ყველა თითით. მოძრაობის მიმართულება შეიძლება იყოს ზიგზაგი ან წრიული, სპირალური. ფორსეპსის მოზელვა არის კანის მცირე უბნების დაჭერა და დაჭერა თმასთან ერთად. შემდეგი, კეთდება მოზელვის მოძრაობები, ბოლოს კი - თითების ფალანგებით მოფერება და ნელი ჩახშობა.

თმის ზრდის ტექნიკა

პროცედურა გრძელდება 20-დან 30 წუთამდე, ხოლო თითოეული დანიშვნა 2-დან 5 წუთამდე. მასაჟი უნდა ჩატარდეს მშრალ კანზე ან აღდგენითი საშუალებების გამოყენების შემდეგ. ტექნიკა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას თავის მასაჟირებულ ნაწილში, ამიტომ რეკომენდებულია მისი ჩატარება ძილის წინ მინიმუმ 2 საათით ადრე. კომპლექსი ასევე უზრუნველყოფს სახის მასაჟს.

თავზე მასაჟის ეფექტი უნდა დაიწყოთ დამამშვიდებელი მოძრაობებით. მასაჟისტი ასრულებს ხელისგულებით სწორ ხაზებს შუბლის ცენტრალური წერტილიდან გვერდებზე თეძოებამდე და შუბლის ზემოდან წარბებამდე. მიღება მეორდება ტალღის მსგავსი მოძრაობებით დიდი წნევით. მიძინებული უჯრედების გასაღვიძებლად საჭიროა ზედმიწევნითი თაღების დაფქვა, რის შემდეგაც ისინი განაგრძობენ ზელვას. ფორცეპის ფორმის ზელვა ხორციელდება თითის წვერებით, ჯერ მარცხნივ, შემდეგ კი მარჯვენა მხარეს. ისინი გავლენას ახდენენ ტაძრებზე, ყურის წინ და მის უკან წერტილზე, თავის ზურგის ცენტრალურ წერტილზე და თავის უკანა ღრძილზე, ყურის ბიბილოების ქვეშ. ამავე წერტილებში ხდება გაზრდილი წნევა და მსუბუქი ლაქების ვიბრაცია.

მასაჟის შესრულებისას ყურადღება ექცევა მსუბუქ წრიულ მოძრაობებს ენერგეტიკული ხაზების გასწვრივ:

• შუბლის შუა ნაწილიდან - გვირგვინამდე;
• წარბების ბოლო წერტილიდან - გვირგვინამდე;
• ყურების შუა ნაწილიდან - გვირგვინამდე;
• კეფის ფოსოდან გვირგვინამდე.

სეანსი სრულდება ტალღის მსგავსი შტრიხებით წარბის ხაზიდან მთელ თავზე და კისერამდე.

კანის ღია უბნების ტექნიკა

მეთოდი ხშირად გამოიყენება კლინიკებში. მასაჟისტი სავარცხლით ქმნის განცალკევებას და ორივე ხელის ხელით მსუბუქ დარტყმებს აკეთებს. შუბლიდან თავის უკანაკენ გადის და შუა ხაზიდან გვერდებზე 3-5-ჯერ. შემდეგ ვარჯიში მეორდება, მაგრამ შესამჩნევი ზრდით. შემდეგი, მაშების მსგავსი სახეხი ხორციელდება, სწორხაზოვანი ან წრიული. გააკეთეთ ეს საჩვენებელი და შუა თითებით. მოძრაობებით მასაჟისტები ასტიმულირებენ ნერვულ დაბოლოებებს, აღვიძებენ თმის ფოლიკულებს.

შემდეგ აკეთებენ შემოხვევის მოძრაობას, რომლის დროსაც თითები იჭიმება და კანს ანაცვლებს. ეს ტექნიკა გავლენას ახდენს ძირითად კუნთებზე, აუმჯობესებს სისხლის მოძრაობას და ცხიმოვანი ჯირკვლების მუშაობას. წყვეტილი ნაკაწრები გადის განშორების გასწვრივ და მის ორივე მხარეს. სესიის დასასრულს, თავის მთლიანი ზედაპირი იკვრება.

აკუპრესურის ტექნიკა

ის მიზნად ისახავს თმის ფოლიკულების გაღვიძებას და გააქტიურებას. თუმცა, აკუპრესურის ძირითადი ტექნიკა ასევე შესაფერისია საყელოს ზონაში ტკივილის, სპაზმების, ბლოკირების ან დაღლილობისთვის. ორივე ხელის თითები მოთავსებულია თმის ხაზზე ისე, რომ ისინი მიმართავენ თავის ზევით (თუ დამუშავებულია საყელო ზონა- თითები მოთავსებულია ხერხემლის ორივე მხარეს). მტკიცედ დააჭირეთ კანზე არსებულ წერტილებს და გაუძლეთ წნევას 2-დან 5 წამამდე. დამშვიდდით, გადაიტანეთ სანტიმეტრი წინ, გაიმეორეთ წნევა. ამ გზით ისინი გადიან თავის ან კისრის მთელ ზედაპირს და იმეორებენ კომპლექსს 2-დან 4-ჯერ.

Დახარჯვა აკუპრესურათმის ცვენისგან ორ ეტაპად. მოსამზადებელი იწყება სკალპის მსუბუქი დარტყმებით თმის ზრდის მიმართულებით. მასაჟისტი ახორციელებს წრიულ მოძრაობებს მცირე მატებით სისხლის მიმოქცევისა და ლიმფის ნაკადის სტიმულირებისთვის. შემდეგ ერთი პალმა დაიდება თმის ხაზზე, მეორე - თავის უკანა მხარეს. ნელ-ნელა ხელები ერთმანეთისკენ იწყებენ მოძრაობას.

შემდეგი ტექნიკა არის წრიული და სწორხაზოვანი მოძრაობები. ისინი მზადდება მხრის ზედაპირიდან კისრის უკანა მხარეს, თავის მთელ ზედაპირზე, გვერდიდან. საყურეგვირგვინამდე. ამის შემდეგ, ისინი გადადიან აწევაზე: პატარა ძაფები იჭიმება სანამ ტკივილის შეგრძნებადა გაუშვი. მიღება რამდენჯერმე მეორდება.

პატინგი ხორციელდება ხელის პალმური ზედაპირით, თითების ფალანგებით და ხელის კიდეებითაც კი. ვიბრაციული მოძრაობები კეთდება 2 მიმართულებით: გვირგვინიდან შუბლამდე და გვირგვინიდან კისერამდე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ტაძრიდან ტაძარში შუბლზე ხელის კვრით.

სავარცხელი მასაჟი

თმის ზრდის სტიმულირების ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი მეთოდი. მის განსახორციელებლად გამოიყენეთ სავარცხელი ან ხისგან დამზადებული სავარცხელი. თქვენ უნდა დაივარცხნოთ თმა სავარცხლით ტაძრებიდან თავის უკანა მხარეს 3-7 წუთის განმავლობაში.

ხე არის კეთილშობილი მასალა, რომელსაც აქვს საკუთარი ვიბრაციები. ის აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ასუფთავებს თავის კანს და თმას ჭუჭყისგან, ცხიმისგან, ბაქტერიებისგან და ანიჭებს თმას ბზინვარებას.

რამდენად ხშირად უნდა მიმართოთ

საშუალო მასაჟის სესიას სჭირდება 5-დან (სავარცხლის გამოყენებისას) 30 წუთამდე. თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, მაშინ თვითმასაჟის სესიები შეიძლება ჩატარდეს ყოველდღიურად. სკალპის და თმის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად კვირაში 2-3 პროცედურა საკმარისია.

პროფესიონალი მასათერაპიაშესრულებულია ექიმის დანიშნულებით. კურსის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ჩვენებაზე, სკალპის მდგომარეობასა და პაციენტის ზოგად მდგომარეობაზე. თუმცა, რეკომენდებულია არაუმეტეს 2 სესიისა კვირაში.

საერთო შეცდომები

შემუშავებულია გაიდლაინები ყველა სახის ტრიქოლოგიური მასაჟისთვის, მაგრამ მათი დაცვაც კი იწვევს შეცდომებს. ყველაზე გავრცელებული შეცდომები მოიცავს:

• მოძრაობის ინტენსივობა სესიის პირველი წუთიდან. თავზე დარტყმა უნდა დაიწყოთ რბილი და ნაზი დარტყმებით;
• თითი გაშალა. კვლევის დროს ყველა თითი მჭიდრო კავშირში უნდა იყოს ერთმანეთთან და თავის ზედაპირთან.
• შეგიძლიათ გაშალოთ და აწიოთ თითები, თუ არსებობს დამატებითი ინსტრუქციები;
• სწრაფი და მკვეთრი გახეხვა. ეს ტექნიკა შესრულებულია მხოლოდ სწორი თითებით და მოძრაობები უნდა იყოს ინტენსიური, მაგრამ არა სწრაფი;
• კისრის, სახის ან თავის კუნთების დაჭიმვისას მოფერება.

თავის მასაჟი ტარდება არა მხოლოდ აქტიური თმის ცვენით. ეს სასიამოვნო პროცედურა მოგიხსნით უძილობას, დაღლილობის სიმპტომებს დატვირთული დღის შემდეგ და მოგიხსნით ზურგისა და კისრის კუნთების დაძაბულობას. სესიების კოსმეტიკური ეფექტია თმის მდგომარეობის გაუმჯობესება, მისი სიმკვრივის გაზრდა, ქერტლის, ბოლოების გაყოფის, მტვრევადობისა და დაბუჟების მოცილება. რეგულარული პროცედურები დააჩქარებს თმის ზრდას, მისცემს მათ ბზინვარებას და სიცოცხლისუნარიანობას. სესიების ჩატარება შეგიძლიათ სახლშიც - მასაჟის ტექნიკა მარტივია და თუ ყველა რეკომენდაციას დაიცავთ, პირველი დადებითი ცვლილებები შესამჩნევია 10-14 პროცედურის შემდეგ.

მასაჟის რა წესები უწყობს ხელს მის ეფექტურობის გაზრდას და რამდენად ხშირად შეიძლება ამ პროცედურის ჩატარება?

სისხლის მიწოდებისა და ლიმფური დრენაჟის გასაუმჯობესებლად, რეცეპტორული აპარატის გასააქტიურებლად და თმის ზრდის ფაზის გასახანგრძლივებლად ტარდება სპეციალური მასაჟი. მასაჟის ჩვენებაა თმის ცვენის პროფილაქტიკა, სხვადასხვა ეტიოლოგიის თმის ცვენა, ცხიმოვანი ჯირკვლების ფუნქციის დარღვევა.

მასაჟისთვის რამდენიმე უკუჩვენება არსებობს. არ უნდა ჩატარდეს უკვე დაწყებული ინტენსიური თმის ცვენის, პუსტულური დაავადებების, სკალპის სოკოვანი დაავადებების, თავის ღია დაზიანებების და ჰიპერტენზიის დროს. სკალპის მასაჟი შეიძლება და უნდა ჩატარდეს ხშირად და რეგულარულად, მაგრამ არის ერთი მოთხოვნა: პროცედურა უნდა ჩატარდეს ან თმის დაბანამდე, ან უშუალოდ მის დროს.

სკალპის მასაჟის ძირითადი წესები:

• თითის წვერებით, მოძრაობები კეთდება განშორების სიგრძის გასწვრივ, 3-4-ჯერ მსუბუქი პლანშეტური დარტყმის სახით, მოძრაობს თავის შუბლის ნაწილიდან თავის უკანა მხარეს. ამ მასაჟის მიზანია კანის ნერვული დაბოლოებების სტიმულირება.
• მსუბუქი ინსულტის შემდეგ 3-4-ჯერ კეთდება ღრმა დარტყმები, რათა გაიწმინდოს ჯირკვლის სადინარები კანის ჭარბი სეკრეციისგან, გაიზარდოს კანში სისხლის მიმოქცევა თმის ძირებში, რაც გააუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას სკალპის ქსოვილებში.
• ნახევრადწრიული ან ზიგზაგის მოძრაობები, რომლებიც მოქმედებს მეორე და მესამე თითების წვერებზე. მარჯვენა ხელი, ხოლო მარცხენა ხელის თითები სკალპს უჭირავს განშორებიდან 2-3 სანტიმეტრით. თავის მასაჟი ხახუნის სახით საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ კანის ნერვული დაბოლოებების აქტივაცია, დაფქვათ ცხიმოვანი ჯირკვლების დეპოზიტები და უფრო ინტენსიურად გაასუფთავეთ კანი რქოვანი ქერცლებისაგან (ქერტლი).
• მოზელვა - სკალპის გადაადგილების სახით. Ამისთვის თითებიორივე ხელი, ნაზად დაჭერით კანზე, მოაშორეთ იგი თქვენსაკენ. სკალპის მობილურობის გასაზრდელად, სკალპის ქსოვილებში ადგილობრივი სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, მასაჟისტი აერთიანებს კანის ცვლას დაჭიმვას.
• წყვეტილი ვიბრაცია, რომელიც კეთდება სკალპზე პუნქციის სახით, ამ ტიპის მასაჟი კეთდება საჩვენებელი და შუა თითებით ან ბოლო ოთხი თითით, მონაცვლეობით მოკლე და სწრაფი დარტყმებით. გარდა ამისა, 2 სანტიმეტრით უკან დახევისას, კეთდება მეორე გაყოფა, პირველის პარალელურად, სადაც ის ასახავს იგივე მასაჟის ტექნიკას. მსგავსი სქემის მიხედვით, მასაჟი ტარდება თავის განივი დიამეტრის გასწვრივ.
• დაასრულეთ მასაჟი სკალპის ყველა უბნის მოვლებით და შეიზილეთ უკანა ზედაპირიკისერი. თავდაპირველად მასაჟი არ უნდა იყოს ძალიან ენერგიული, მაგრამ თითქოს გახურება. რამდენიმე დღის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ მოძრაობები უფრო თავდაჯერებულად, რათა გაააქტიუროთ სისხლის მიმოქცევა და ამით ხელი შეუწყოთ თმის ზრდას. ეფექტის გასაძლიერებლად რეკომენდებულია სპეციალური მასაჟის სავარცხლის ან ფუნჯის გამოყენება.

ყოველ მეორე დღეს ჩატარებული პროცედურების ხანგრძლივობაა 15-20 წუთი. მასაჟის კურსი 15-20 პროცედურა.

სად უნდა დაიწყოს?

ტრიქოლოგიური (ტრიქოლოგია - თმის სიჯანსაღის მეცნიერება) მასაჟის მთავარი მიზანია თმის ზრდის სტიმულირება და სკალპის ცხიმოვანი ჯირკვლების ნორმალიზება. რეკომენდირებულია ძლიერი თმის ცვენისა და შესამჩნევი თმის შეთხელების დროს.

სანამ ამას გააკეთებთ, უნდა დაჯდეთ, დამშვიდდეთ, დაისვენოთ, კისერი გაათავისუფლოთ საყელოებისა და შარფებისგან, ჩამოიწიოთ თმა.

ასეთი მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია თავად ან მეორე პირის - მასაჟისტის დახმარებით, ამ შემთხვევაში სწორი პოზიციაა, როცა პაციენტი ზის, მასაჟისტი კი მის უკან დგას.

შეასრულეთ თითოეული მოძრაობა 2-4 წუთის განმავლობაში. პროცედურის საერთო დრო დაახლოებით 15-20 წუთია.

მას შემდეგ რაც დაეუფლებით მასაჟის ტექნიკას მშრალ სკალპზე, შეგიძლიათ ეს გააკეთოთ შამპუნით თმის დაბანისას ან სხვა პროდუქტებით, რომლებიც კვებავს და ამაგრებს თმას.

ნაბიჯი 1. დამშვიდდით

მოძრაობა: მოდუნებული ფუნჯით, კანის გადაადგილების გარეშე, დარტყმა სწორი ხაზით.

1. შუბლიდან წარბებამდე.

2. შუბლის ცენტრიდან ტაძრებისკენ.

3. იგივე გაიმეორეთ ტალღის მსგავსი მოძრაობებით.

ᲠᲘᲡᲗᲕᲘᲡ? ის ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას, აფართოებს სისხლძარღვებს, აძლიერებს სისხლისა და ლიმფის გადინებას, აუმჯობესებს კანის კვებას და სუნთქვას.

ნაბიჯი 2. გაიღვიძეთ „მძინარე“ უჯრედები

მოძრაობა: ნაზად შეიზილეთ წარბის ქედები სხვადასხვა მიმართულებით თითის წვერებით (4).

ᲠᲘᲡᲗᲕᲘᲡ? აფართოებს სისხლძარღვებს და აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას.

ნაბიჯი 3. ჩვენ ამოიღეთ წიდები

მოძრაობა: ნებისმიერი მასაჟის ამ საბაზისო ტექნიკას ეწოდება მორევა - შესრულებულია წრიული მოძრაობით, თითის წვერებით თქვენგან მოშორებით.

6. ყურების წინ ტაძრის უბნის წერტილი.

7. მიუთითეთ ყურების უკან.

8. მიუთითეთ თავის უკანა ნაწილის ცენტრში.

9. წერტილი ყურის ბიბილოს ქვეშ.

10. კეფის ფოსო.

ყურადღება! თქვენ უნდა გაიმეოროთ მოძრაობა საპირისპირო მიზნით.

ᲠᲘᲡᲗᲕᲘᲡ? მასაჟირებული უბნისა და მიმდებარე ქსოვილების სისხლისა და ლიმფის მიმოქცევა უმჯობესდება, ქსოვილების კვება უმჯობესდება და ხელს უწყობს ქსოვილების დაშლის პროდუქტების მოცილებას.

ნაბიჯი 4. თმა რომ არ გასქელდეს

მოძრაობა: წრიული მოძრაობებით მასაჟი თმის ზრდის მიმართულებით.

11. შუბლის შუა ნაწილიდან გვირგვინამდე.

12. წარბის შუა ნაწილიდან გვირგვინამდე.

13. წარბის ბოლოდან გვირგვინამდე.

14. ყურის შუადან გვირგვინამდე.

15. კეფის ფოსოდან გვირგვინამდე.

ნაბიჯი 5. გაზარდეთ ტონი და განწყობა

მოძრაობა: ამ მოძრაობას ჰქვია „ჩაფხუტის გადაწევა“ (16) – გაშალეთ თითები და მოათავსეთ თმის ქვეშ კანზე. სავარჯიშო შეასრულეთ 3-ჯერ: ერთი ხელი - ქვემოთ, მეორე - ზევით. შემდეგ ერთი ხელი - მარჯვნივ, მეორე - მარცხნივ.

ᲠᲘᲡᲗᲕᲘᲡ? ზრდის თავის კუნთების ტონუსს და აუმჯობესებს საერთო კეთილდღეობას.

ნაბიჯი 6. შედეგის დაფიქსირება

მოძრაობა: ტალღის მსგავსი მოძრაობებით გადადით წარბებიდან მთელ თავზე კისერამდე (17).

ᲠᲘᲡᲗᲕᲘᲡ? ეს მოძრაობა ასრულებს მასაჟს და აძლიერებს მის დადებით ეფექტს.

1. ტრიქოლოგიურ მასაჟს აქვს უკუჩვენებები:

• თავის ტვინის ტრავმული დაზიანება;
• ჰიპერტონული დაავადება;
• მწვავე ფებრილური დაავადებები, მათ შორის გაციებით გამოწვეული;
• პუსტულური ან სოკოვანი ინფექციებისკალპი, ეგზემა;
• გადიდებული საშვილოსნოს ყელის, კეფის და ქვედა ყბის ლიმფური კვანძები;
• გაიზარდა თმის ცხიმიანობა.

2. ტრიქოლოგიური მასაჟი კურნავს თმას, არ შველის თავის ტკივილს - ამისთვის გამოიყენება თავის კლასიკური მასაჟი, რომელსაც ხშირად ურევენ ტრიქოლოგიურ მასაჟს.

ბოლქვების ნორმალური სისხლით მომარაგება ჯანმრთელობისა და თმის სიმკვრივის გასაღებია. თუ ფოლიკულებში სისხლის მიმოქცევა დარღვეულია, თმა წყვეტს ვიტამინებისა და მინერალების სწორი რაოდენობით მიღებას.

შედეგი არის თმის ცვენა და გათხელება და საბოლოოდ თმის ცვენა. მასაჟს შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა სკალპში.

სკალპის რეგულარული მასაჟის უპირატესობები თმისთვის

თუ თმასთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, სკალპის მასაჟი გჭირდებათ. ტრიქოლოგები ამტკიცებენ: რეგულარული მასაჟის სესიები აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, იძლევა მატონიზირებელ ეფექტს, აძლიერებს ნიღბების და სხვა სამკურნალო საშუალებების ეფექტს.

Შენიშვნა:თანდასწრებით სერიოზული დაავადებებიროგორიცაა ალოპეცია, მასაჟი არ შეიძლება ჩაითვალოს პანაცეად. ის უნდა იქნას გამოყენებული მკურნალობის სხვა მეთოდებთან ერთად (ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსების მიღება, თერაპიული ნიღბების გამოყენება, ფიზიოთერაპიული პროცედურების ჩატარება).

რაც შეეხება მასაჟს, მისი განხორციელება შეიძლება პროფესიონალებს მივანდოთ, თუმცა კვალიფიციური მასაჟისტების მომსახურება არ არის იაფი. საბედნიეროდ, ასეთი პროცედურების გაკეთება საკუთარ სახლშიც შეგიძლიათ.

შესრულების ტექნიკა

მასაჟი ეხება კანზე სავარცხლის ან ხელების ეფექტს. მნიშვნელოვანია, რომ პროცედურის დროს ყველა თმიანი ნაწილითავები და მოძრაობები რბილი და გლუვი იყო. გახსოვდეთ:კანზე გადაჭარბებულმა წნევამ შეიძლება დააზიანოს თმა.

პროცედურის დროს რამდენიმე მოძრაობა ხორციელდება:

1. მოფერება.დაიდეთ თითები თავის კანზე, შეასრულეთ ერთიანი მოფერვის მოძრაობები თმის ზრდის მიმართულებით.
2. წრიული.იდეალურია პროცედურის დასაწყებად. ჯერ შუბლზე იხეხებიან, შემდეგ თეძოებს, შემდეგ უკანა მხარეს გადადიან.
3. ხუმრობა.გაიარეთ ხელი თმაში, მოხვიეთ თითებს შორის ღეროები, აწიეთ ღეროები, სანამ წინააღმდეგობას არ იგრძნობთ.
4. წნევა.დაიდეთ ხელი სკალპზე და დააწექით თმაზე. შეგიძლიათ დაიწყოთ მარცხნიდან და მარჯვენა მხარეები, და დაასრულეთ შუბლით და თავის უკანა მხარეს.

არსებობს კიდევ ერთი ტექნიკა პირსახოცის გამოყენებით. აიღეთ პირსახოცი, დაასველეთ და კარგად გააცხელეთ. შეიხვიეთ თავი პირსახოცში, შეიზილეთ კანი შვიდიდან ათ წუთამდე.

იმისათვის, რომ მასაჟი სასიამოვნო და სასარგებლო იყოს, გამოიყენეთ შემდეგი რეკომენდაციები:

• გამოიყენეთ მცენარეული და ეთერზეთები (ბერგამოტი, ლავანდა, ფორთოხალი, ილანგ-ილანგი) კანის დასატენიანებლად. არომათერაპია სასარგებლო გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ბოლქვებზე, არამედ ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზეც. მასაჟის სესიები ზეთების გამოყენებით დაგეხმარებათ დაისვენოთ მძიმე დღის შემდეგ, დამშვიდდეთ და სწრაფად დაიძინოთ.
• ჩაიტარეთ პროცედურა ძილის წინ. საღამო - საუკეთესო დრომასაჟისთვის, რადგან ამ პროცედურის დროს, ცხიმის გამომუშავება იზრდება.
• დაიწყეთ სესია ნაზი პილინგით. მკვდარი უჯრედების მოსაშორებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც შეძენილი, ასევე სახლის საშუალებები. საკუთარი სკრაბის გასაკეთებლად, აიღეთ ზღვის მარილი და განზავდეს წყლით. რუბლს შეადგენს ამ კომპოზიციასდაიდეთ სკალპში სამიდან ხუთ წუთამდე და შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

მასაჟის სახეები

არსებობს რამდენიმე სახის მასაჟი, რომელთაგან თითოეული შეიძლება გაკეთდეს სახლში.

დავარცხნილი

სასურველია ფუნჯი იყოს ნატურალური მასალისგან - ბამბუკი, ებონიტი, ჯაგარი.

პროცედურა იწყება თმის ვარცხნით (ამისთვის გამოიყენება ჩვეულებრივი სავარცხელი). შემდეგ ისინი იღებენ ფუნჯს და იწყებენ კანზე ჩამოსხმას: საფეთქლებიდან თავის ზევით, ტაძრებიდან შუბლამდე და თავის უკანა მხარეს. მოძრაობები უნდა იყოს მოწესრიგებული და გლუვი, რადგან ძლიერმა წნევამ შეიძლება დააზიანოს კანი, დააზიანოს სუსტი და თხელი თმა.

ხელები

მანუალური მასაჟი ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურად, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ მთელი რიგი მოძრაობები. ასეთი მასაჟის სახეებს შეგიძლიათ გაეცნოთ განყოფილებაში „ტექნიკა“. პროცედურის უპირატესობა ის არის, რომ მისი გაკეთება შესაძლებელია ნებისმიერ ადგილას და ნებისმიერ დროს, თუნდაც სამსახურში.

ლაზერული სავარცხელი

ლაზერის გამოყენება აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აჩერებს თმის ცვენას და ასტიმულირებს თმის ზრდას. მოწყობილობა დაიტანება სკალპზე და იჭერს კანზე, ჩერდება თითოეულ წერტილში ოთხიდან ხუთ წამში. შეგიძლიათ იმოძრაოთ როგორც თმის ზრდის მიმართულებით, ასევე ზრდის საწინააღმდეგოდ (თუ ეს არ იწვევს დისკომფორტს). სავარცხლის გამოყენების შედეგი შესამჩნევი ხდება რამდენიმე თვის შემდეგ.

არომატული მასაჟი

განხორციელებული გამოყენებით ეთერზეთი(ილანგ-ილანგი, სეზამი, ლავანდა, როზმარინი და ა.შ.). აგენტი წრიული მოძრაობით შეიზილება, მოძრაობს ტაძრების-თავის უკანა მიმართულებით და მასაჟი სრულდება კანის ოდნავ დაჭერით. ამ პროცედურის ჩასატარებლად საკმარისია ერთი ან ორი წვეთი ზეთი. განვითარების თავიდან ასაცილებლად ალერგიული რეაქციები, აუცილებელია წინასწარ შეამოწმოთ ინსტრუმენტი „თავსებადობისთვის“. წაისვით ზეთი მაჯის კანზე და განაგრძეთ თქვენი საქმე. თუ რამდენიმე საათში გვერდითი მოვლენებიარ გამოჩნდა, ამიტომ ინსტრუმენტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას.

ეთერზეთები კვებავს კანს, ხსნის სტრესს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

სესიის დროს უნდა დაიცვან რამდენიმე წესი:

• გაანიავეთ ოთახი, მოიშორეთ ყურადღება. მშვიდ გარემოში მასაჟი არა მხოლოდ გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, არამედ დაგეხმარებათ მოდუნებაში.
• გაიკეთეთ მანიკური, დაიბანეთ ხელები საპნით. ძალიან გრძელი და მკვეთრი ფრჩხილებიშეიძლება დაზიანდეს კანი.
• გაეცანით მასაჟის შესრულების წესებს პროცედურის ეფექტურობის გასაზრდელად.
• მიიღეთ კომფორტული პოზიცია (ჩვეულებრივ, მასაჟი კეთდება მწოლიარე ან მჯდომარე).
• შეიზილეთ კანი თმის ზრდის მიმართულებით.

განხორციელების სიხშირე და უკუჩვენებები

• სისხლის დაავადებები;
• გაიზარდა კრანიალური წნევა;
• კანის სოკოვანი დაზიანებები;
• სკალპის დაზიანება (ნაკაწრები, ღია ჭრილობები);
• სითბო ( ამაღლებული ტემპერატურასხეული);
• ჰიპერტენზია 2-3 გრადუსი.

სკალპის მასაჟი მაშველია მათთვის, ვინც ოცნებობს სქელ და ჯანსაღი თმა. ამ პროცედურის რეგულარული განხორციელება საშუალებას გაძლევთ გადაჭრათ უამრავი ტრიქოლოგიური პრობლემა (მათ შორის სიმელოტე). მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ალოპეციის სამკურნალოდ ერთი მასაჟი საკმარისი არ არის. თვალსაჩინო შედეგის იმედი შეგიძლიათ მხოლოდ კომპლექსური მკურნალობის შემთხვევაში.

ნახეთ ვიდეო ვიზუალური ინსტრუქციებით მასაჟის შესასრულებლად:

მაინტერესებს როგორ გავაკეთო თავის მასაჟი, გაგვიზიარე შენი საიდუმლოებები და გამოხმაურება. ადრე განსაკუთრებით არ იყო საჭირო პირისპირ, ახლა ხშირად კითხულობენ.

რა არის მასაჟი? ის ძვალია!

მოდი, ერთი მეგობარი მყავს, რომელიც სიამოვნებისგან გონებას კარგავს, როცა თავის მასაჟს ვიწყებ. თავის მასაჟი ძალიან დამამშვიდებელია, აქვეითებს არტერიულ წნევას, აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას თავში, ამდიდრებს ბოლქვს და ზოგადად, სასიამოვნოა. ჰიპოტენზიის მქონე ადამიანებს უკუნაჩვენებია.

სიამოვნებისგან თუ გაზრდილი სისხლის ნაკადისგან? შესაძლოა ეროგენული ზონა. რატომ არიან უკუჩვენებები ჰიპოტენზიის მქონე ადამიანებს, თაფლში გვასწავლეს, რომ თავის მასაჟი ნაჩვენებია როგორც ჰიპერტენზიის, ასევე ჰიპოტენზიის დროს. უბრალოდ სხვაგვარად უნდა გაკეთდეს. გვასწავლეს რამდენიმე ტექნიკა: დაშორება, სეგმენტები, მასაჟი თმაზე.

არტერიული წნევის დაქვეითების გამო, გვითხრეს, კლიენტმა შესაძლოა „გაცუროს“. მე პირადად გავუკეთე ეს ჰიპოტენზიის მქონე გოგოს, მერე უბრალოდ დივანზე ვიჯექი მუხლ-იდაყვის მდგომარეობაში და ყველაფერი კარგად იყო.

დიახ, ვეთანხმები ამას, რომ პაციენტს შეუძლია ცურვა. ახლა მივიღე ჩემი შენიშვნები. ჰიპოტონური ტიპის VSD - რეკომენდებული უბნები: ვერბოვის მიხედვით - ზოგადი მასაჟი და ნ/ა; მაშკოვის მიხედვით - პ / საკრალური რეგიონი. და ფეხები და მუცელი. კუზნეცოვის თქმით - რეკომენდაციას უწევს საყელოს ზონის მასაჟს. ყველა ტექნიკა ნათელია, საშუალო ტემპით, მასაჟი უფრო ღრმაა.
მაგრამ ნევროლოგები VVD-ს რეკომენდაციებში წერენ - თავის, საყელოს ზონის მასაჟი.
ნევროლოგები შემასწორებენ თუ რამე არასწორად დავწერე.

დიახ, თავის მასაჟს ისე ცუდად გვასწავლიდნენ, რომ მეტის სწავლა გვინდა.

კარგად, თუ კლასიკური თავის მასაჟი, მაშინ ის კეთდება თავის ქალას წინა ნაწილით და თავისთავად სკალპი ცოტათი კეთდება. და ასევე არის სეგმენტური თერაპიული მასაჟი, მხოლოდ სიტყვებით შემიძლია გითხრათ, ისინი წერენ სახეს წერტილი-პუნქტით.

დარეგისტრირდით შჩურევიჩის კურსზე. თავის მასაჟი სერიოზული პროცედურაა, ისევე როგორც კისრის მასაჟი. ბევრი მსმენია სპეციალისტების შესახებ, რომლებმაც უამრავი ადამიანი დახოცეს. და ასევე შევამჩნიე, რომ ქალებს მოსწონთ, როცა ხელებს და თითებს მასაჟებთ, ათრევენ.

რა თქმა უნდა, ჯაგრისები, თითები, სკრაბი გამოიყენება, შემდეგ პარაფინის აბაზანაში და ხელჯოხებში. ასე რომ, ჩემი მეგობარი აღადგენს ჩემს სამუშაო ხელებს, მასაჟი არ არის საფუძვლიანი, ის არ არის ამის ექსპერტი. მაგრამ მე მაქვს დასვენება, როდესაც ასეთი პროცედურა ჩატარდა ჩემი ხელებით.

სურათებზე ნაჩვენებია პაციენტი მწოლიარე მდგომარეობაში. ამას მხოლოდ მჯდომარე მდგომარეობაში ვაკეთებ, მწოლიარე არასდროს გამიკეთებია (მეგონა არასასიამოვნო იქნებოდა ჩემთვის). ვინ გააკეთა ეს „მატყუარა“ პოზაში, გააზიარეთ, მოსახერხებელია თუ არა მასაჟისტისთვის? მე ვსაუბრობ თავისა და კისრის მასაჟზე.

სახის მასაჟის შემდეგ ვიკეთებ თავის მასაჟს პატარა კომპლიმენტის სახით. კაცი იტყუება. და მასაჟის შემდეგ კიდევ ხუთი წუთის განმავლობაში, მიზანშეწონილია უბრალოდ დაისვენოთ. ძალიან აღმდგენი. ასევე არის ბირმული თავის მასაჟი, ძალიან საინტერესო ტექნიკა.

ახლა მე გეტყვით, როგორ ვისწავლე სახელმძღვანელოდან. მუცელზე დაწოლილი პოზაში დაიწყო ზოგადად, გახურდა და კისერი მოკრა. ქამარი და სკალენის ყველა კუნთი, შემდეგ გადაკვეთა ნუქალური ფოსო და დაჭერით და შეიზილეს თავის ქალას კიდეზე აქტიური წერტილები. შემდეგ მასაჟებენ, რბილად გადააქვთ მყესის ჩაფხუტი. ნახეთ, არის თუ არა თავის ქალას აპონევროზი. შემდეგ კლიენტს აბრუნებენ ზურგზე და აკეთებენ სახის და კისრის აკუპრესურას, ასტიმულირებენ ლიმფურ დრენაჟს. თუ ჰიპერტენზია, მაშინ კისრისა და მხრების გასწვრივ ყველა მოძრაობა მიმართულია თავიდან. თუ ჰიპოტენზია - თავში.
მყესის ჩაფხუტი შეიზილეთ ერთ მხარეს ერთი ხელით, შემდეგ მეორეზე მეორეზე, შემდეგ ორივე ხელით ორივე მხარეს.

ქალებს უყვართ ხელები, მამაკაცებს კი ფეხის მასაჟი. ჯდომას გვასწავლიდნენ და თავიდან მჯდომარე ვაკეთებდი. მაგრამ შემდეგ მივხვდი, რომ კლიენტს სურს სრული დასვენება. და ძირითადად, თავის მასაჟს ითხოვენ სხვა ზონისთვის. ახლა ამას მუცელზე დაწოლილი ვაკეთებ, ხელები წინ მაქვს, ასე ვთქვათ, თავი დავუჭერ.

ერთხელ სრულიად მელოტმა კაცმა თავის მასაჟი სთხოვა. ორი წუთის შემდეგ ბოდიში მოვუხადე და ვუთხარი, რომ ეს არ შემეძლო. მელოტი თავი - მომეცი ღვეზელი. სწორედ ამის თქმა მინდოდა.

ასევე კომპლიმენტად ვიკეთებ თავის მასაჟს სახის მასაჟის შემდეგ. მოკლედ იგივეს ვაკეთებ. მისგან ყველა გოგო ღრიალებს. მსუბუქი მასაჟის მოძრაობები.

ტრიქოლოგიური მასაჟი, ნამდვილად ასტიმულირებს თმის ზრდას? ახლახან ერთ-ერთ ჟურნალში გავრცელდა სტატია, სადაც ნათქვამია, რომ შესაძლებელია თმის ზრდის გაძლიერება ტრიქოლოგიური მასაჟის საშუალებით. როგორ ფიქრობთ, შესაძლებელია თუ არა ამ პროცედურის დადებითი ეფექტის მოტანა? აღსანიშნავია, რომ ამ ტიპის მასაჟის რამდენიმე ტექნიკაც კი არსებობს. ღირს ცდა თუ ტრიქოლოგიური მასაჟი ფულის ფუჭად კარგვაა?

არავითარი მასაჟის წინააღმდეგი არ ვარ! ნამდვილად ტრიქოლოგიური მასაჟი მოქმედებს თავის კანზე, რაც ნიშნავს, რომ სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება, ქერტლი ქრება და მუშაობა ნორმალიზდება. ცხიმოვანი ჯირკვლები- თმა უკეთ იზრდება, ნაკლებად ხშირად ცვივა.
Ცდად ღირს!

ეს სასარგებლოა, მაგრამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში უფასოდ ან იაფი მოწყობილობით. სანამ ამას გააკეთებთ, უნდა დაჯდეთ, დამშვიდდეთ, დაისვენოთ, კისერი გაათავისუფლოთ საყელოებისა და შარფებისგან, ჩამოიწიოთ თმა. თმის ზრდისთვის ასეთი მასაჟი შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარ თავს სახლში ან დაუკავშირდით მასაჟისტს, ამ შემთხვევაში სწორი პოზიციაა, როდესაც პაციენტი ზის და მასაჟისტი მის უკან დგას. მასაჟის თითოეული ტექნიკა ტარდება 2-4 წუთის განმავლობაში. დაახლოებით 15-20 წუთი საკმარისი იქნება პროცედურის დასასრულებლად. მიზანშეწონილია გაიმეოროთ კვირაში დაახლოებით 2-3-ჯერ, ნებისმიერ დროს, მაგრამ არა სასურველია ძილის წინ.
ტრიქოლოგიური მასაჟის უკუჩვენებები:
- თავის ტვინის ტრავმული დაზიანება;
- ჰიპერტონული დაავადება;
- მწვავე ფებრილური დაავადებები, მათ შორის გაციებით გამოწვეული;
- სკალპის კანის პუსტულური ან სოკოვანი დაზიანება, ეგზემა;
- გადიდებული საშვილოსნოს ყელის, კეფის და ქვედა ყბის ლიმფური კვანძები;
- თმის ცხიმიანობა გაიზარდა.

ჰოდა, მივდიოდი სპეციალისტთან და შევაფასებდი ამ პროცედურის ყველა დახვეწილობას, შემდეგ კი, ალბათ, მე თვითონ გავაკეთებდი ამას.

- "იაფფასიანი აპარატის დახმარებით". საყვარელ "ბატიზე" საუბრობ?

კოლეგებო, ვინმეს გაგიკეთებიათ თავის მასაჟის კურსი თმის ზრდის გასაუმჯობესებლად? თუ კი, როგორია შედეგები? რამდენი სეანსია? რა ტექნიკა და ზეთები იქნა გამოყენებული ამ პროცედურისთვის. გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილება.

ბურდოკის ზეთი. ჩვეულებრივი სკალპის მასაჟი, თუ არ არსებობს უკუჩვენებები ნეიროდერმატიტიდან ჰიპერტენზიამდე. წავიკითხე, როგორც ჩანს, ჟოლოს კეტონი ძალიან კარგია ამ საკითხში, მაგრამ მე თვითონ არ მიცდია. დიახ, მასაჟი თავისთავად ნორმალურია.

უცნაურია კითხვების მოსმენა კონკრეტული დაავადების მკურნალობაში. თუ იცით მასაჟის ტექნიკის მიზანი და მათი ფიზიოლოგიური დასაბუთება, მაშინ ასეთი კითხვები არ უნდა წარმოიშვას.

მე არ ვფიქრობ, რომ თმის მასაჟი სწრაფი ზრდისთვის არის ამაში დამხმარე. მთავარია სწორი ინსტრუმენტი. აქ საკმაოდ საჭიროა პრობლემის შიგნიდან მოგვარება და მასაჟი თბილი ზეთებით დამატებით.

უხერხულად ვიკითხავ "შიგნიდან აუცილებელია" - ეს არის თავით, თუ რა? თუ თქვენი რეკომენდაცია მხოლოდ ამაზეა, მაშინ თქვენ ხედავთ თმის პრობლემების სათავეს, ჩემი აზრით.

არ ვიცი, როგორ მოქმედებს თავის პროფესიონალური მასაჟი თმის ზრდაზე, მაგრამ ჩემი მეგობარი რეგულარულად აკეთებს სხეულის დამამშვიდებელ მასაჟს გამოცდილ მასაჟისტთან და ჩვენ შევამჩნიეთ ეს ეფექტი. ჩვენ შევამჩნიეთ, რომ ის არა მხოლოდ უფრო დამშვიდდა, მისი წნევა ნორმალურად დაბრუნდა, არამედ თმაც შეწყვიტა ცვენა. მისი აყვავებული, მბზინავი თმა ისევ მას დაუბრუნდა.

მასაჟი მოსკოვში
მასაჟი პეტერბურგში
ჩვენი VKontakte ჯგუფი