Εισέπνευσε κρύο αέρα. Θερμικές μάσκες από κρύο αέρα για τα παιδιά μας. Δυσάρεστες προοπτικές να βρεθείτε σε σοβαρό παγετό

Μερικοί δρομείς μπαίνουν χειμερινή ώρασταματήστε την άσκηση έξω, γιατί πιστεύουν ότι εισπνέοντας κρύο αέρα, μπορούν να βλάψουν την υγεία τους. Επίσης μερικές φορές αισθάνονται ένα ελαφρύ αίσθημα «καψίματος» στους πνεύμονες, το οποίο είναι άλλη μια επιπλέον αιτία ανησυχίας.

Ωστόσο, δεν πρέπει να ανησυχείτε για αυτό. Ο κρύος αέρας που αναπνέετε κατά τη διάρκεια ενός χειμερινού τρεξίματος εισέρχεται στους πνεύμονές σας ήδη ζεστούς. Κι αυτό γιατί, περνώντας από τον ρινοφάρυγγα, τον λάρυγγα, και φτάνοντας στο κάτω μέρος της τραχείας, θερμαίνεται σε θερμοκρασία 36,6 βαθμών Κελσίου και έχει 100% υγρασία. Άρα, σε γενικές γραμμές, θερμοκρασία και υγρασία περιβάλλονδεν πειράζει.

Η αίσθηση καψίματος που βιώνουν οι δρομείς κατά τη διάρκεια ενός χειμερινού τρεξίματος μπορεί να οφείλεται στην αφυδάτωση και τον επακόλουθο ερεθισμό των κυττάρων που επενδύουν την τραχεία, καθώς ο αέρας στον κρύο καιρό είναι αρκετά ξηρός και έχει χαμηλή σχετική υγρασία.

Για να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία από τις παρακάτω μεθόδους.

Το πρώτο είναι ότι πριν τρέξετε, πρέπει να πίνετε αρκετό νερό, αυτό θα κρατήσει τα κύτταρα της τραχείας ενυδατωμένα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Δεύτερον - θα πρέπει να εστιάσετε σε βαθύτερη και πιο ομαλή αναπνοή, οι σύντομες γρήγορες αναπνοές ερεθίζουν περισσότερο την τραχεία.

Και το τρίτο - ενώ κάνετε τζόκινγκ, χρησιμοποιήστε ένα λεπτό μαντήλι, φουλάρι ή κασκόλ, αυτό δημιουργεί ένα υγρό και ζεστό στρώμα εκπνεόμενου ατμού και όταν εισπνέετε ο αέρας θα είναι ήδη πιο υγρός και ζεστός.

Τρέξιμο σε πολύ κρύο

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Canadian Journal of Cardiology το 2010 διαπίστωσε ότι οι ακραίες χαμηλές θερμοκρασίες (κάτω από -20 βαθμούς Κελσίου) οδηγούν σε μείωση της κυκλοφορίας του αίματος σε άτομα με ισχαιμική νόσοκαρδιές. Αυτό σημαίνει ότι τα φορτία που είναι καλά ανεκτά σε κανονικές θερμοκρασίες, μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση της υγείας όταν εκτελείτε παρόμοια σωματική δραστηριότητασε δυνατό παγετό.

Τα άτομα με άσθμα ή απλά τα άτομα με ευαίσθητους αεραγωγούς θα πρέπει να αποφεύγουν την παρατεταμένη ή έντονη άσκηση ενώ χαμηλές θερμοκρασίεςαχ, καθώς μπορεί να προκαλέσει συριγμό, δύσπνοια, βήχα και σε ορισμένες περιπτώσεις βρογχόσπασμο.

Επίσης, μην ξεχνάτε ότι οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να οδηγήσουν σε κρυοπαγήματα εκτεθειμένων περιοχών του σώματος, γι' αυτό θα πρέπει να τα καλύπτετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν δεν είστε έμπειρος δρομέας, τότε σε χαμηλές θερμοκρασίες είναι καλύτερα να ακυρώσετε το τρέξιμο εντελώς ή να το περάσετε στο γυμναστήριο.

Με βάση τα υλικά του ιστότοπου fleetfeetcolumbus.com, uwmadscience.news.wisc.edu

Η Anna Sheveleva, παιδίατρος και μητέρα δύο παιδιών, λέει τι είναι ο ξηρός βήχας, γιατί φαίνεται ξηρός και πώς να τον αντιμετωπίσετε.

Ο βήχας είναι ένας από τους περισσότερους κοινά συμπτώματαδιάφορες ασθένειες που εμφανίζονται στα παιδιά. Συχνά, όταν περιγράφεται ένας βήχας σε ένα παιδί, ονομάζεται ξηρός ή υγρός. Τι σημαίνει αυτή η περιγραφή; Ο ξηρός βήχας είναι ένας βήχας χωρίς παραγωγή πτυέλων. Με υγρό βήχα, σχηματίζονται πτύελα και αποβάλλονται.

Οι πιο συχνές αιτίες ξηρού βήχα στα παιδιά είναι:

Κρυολογήματα. Ο ξηρός βήχας με λοιμώξεις του αναπνευστικού εμφανίζεται συνήθως τις πρώτες ημέρες της ασθένειας.

Βήχας σε παθήσεις των οργάνων του ΩΡΛ. Ταυτόχρονα, η βλέννα ρέει προς τα κάτω πίσω τοίχωμαφάρυγγα, ερεθιστικοί υποδοχείς βήχα.

Ο βήχας σε οξεία τραχειίτιδα - παροξυσμικός, ξηρός, επώδυνος, με "μεταλλική" απόχρωση αντικαθίσταται από υγρός βήχαςμε λιγοστά πτύελα.

Επίσης Κοινή αιτίαανησυχία των γονιών είναι ο ξηρός βήχας (ή βήχας) μετά από λοίμωξη, ο οποίος μπορεί να επιμείνει έως και 2-3 εβδομάδες μετά από οξείες λοιμώξεις του αναπνευστικού ή βρογχίτιδα. Για παράδειγμα, το παιδί έτρεξε, εισέπνευσε κρύο αέρα - και έβηχε. Ο λόγος για έναν τέτοιο βήχα είναι ότι η βλεννογόνος μεμβράνη της αναπνευστικής οδού δεν έχει ακόμη αναρρώσει πλήρως από τη νόσο και παραμένει υπερβολικά ευαίσθητη στα μικρότερα ερεθίσματα.

Μερικές ακόμη ασθένειες στις οποίες μπορεί να εμφανιστεί ξηρός βήχας σε ένα παιδί:

• Πνευμονία. Στη συνέχεια, ένας ξηρός, επώδυνος βήχας σε ένα παιδί τις πρώτες ημέρες της ασθένειας αντικαθίσταται από έναν υγρό. Η πνευμονία συνοδεύεται από δύσπνοια, πυρετό, γενική κακουχία.
• ξένο σώμαστην αναπνευστική οδό
• Κάπνισμα παρουσία παιδιού
• Ψυχογενής βήχας (βήχας λόγω στρες)
• Καρδιακή ασθένεια
• Ασθένειες πεπτικό σύστημα(παλινδρομική νόσο)
• Πλευρίτιδα
• Πνευμονική φυματίωση
• Όγκος στην περιοχή στήθος
• Και άλλοι

Ξηρός βήχας σε ένα παιδί. Τι να θεραπεύσετε.

Για τη θεραπεία του ξηρού βήχα σε ένα παιδί, υπάρχουν τα ακόλουθα φάρμακα:

1) Αντιβηχικά - φάρμακα που καταστέλλουν το κέντρο βήχα του εγκεφάλου ή μειώνουν την ευαισθησία των υποδοχέων της αναπνευστικής οδού. Τα παρασκευάσματα αυτής της ομάδας χρησιμοποιούνται μόνο με ιατρική συνταγή για ασθένειες όπως ο κοκκύτης, η πλευρίτιδα.

2) Αποχρεμπτικά (αποχρεμπτικά) και βλεννολυτικά - φάρμακα που αυξάνουν τον βήχα, προάγουν την υγροποίηση και την παραγωγή πτυέλων. Με ξηρό βήχα, δεν συνταγογραφούνται.

3) Βρογχοδιασταλτικά - χρησιμοποιούνται για τον βήχα, που συνοδεύεται από σπασμό των βρόγχων, όπως π.χ βρογχικό άσθμα, αποφρακτική βρογχίτιδα.

Τα φάρμακα για τη θεραπεία του βήχα συνταγογραφούνται σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα που δρουν στην αιτία της νόσου. Είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη ότι αυτό ή εκείνο το φάρμακο πρέπει να συνταγογραφείται από γιατρό μετά την εξέταση του μωρού. Για να ανακουφίσετε την κατάσταση του παιδιού πριν από την άφιξη του γιατρού, δώστε του θεραπείες που "μαλακώνουν το λαιμό" - ένα ζεστό ρόφημα. Στα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν επίσης να χορηγηθούν παστίλιες για να διαλυθούν στο στόμα.

Καλοκαίρι τώρα, αλλά δεν θα προλάβουμε να κοιτάξουμε πίσω, πώς θα έρθει ξανά στα εδάφη μας Κρύος χειμώνας. Πώς να προστατεύσουμε τα παιδιά μας από ασθένειες που σχετίζονται με υποθερμία της αναπνευστικής οδού, των βρόγχων και των πνευμόνων;

Δεν είναι μυστικό ότι μετά από -20, -25 βαθμούς παιδιών (και μωρά στους -15) είναι καλύτερα να μην τα αφήνετε να βγουν στο δρόμο, για να μην αναπνέουν κρύο αέρα και να μην πέφτουν με θερμοκρασία από SARS ή ακόμη χειρότερη πνευμονία.

Η επίδραση του κρύου στον ανθρώπινο οργανισμό

Οι χαμηλές θερμοκρασίες γίνονται πολύ γρήγορα επικίνδυνες για τη ζωή των ανθρώπων, ιδιαίτερα για τους σωματικά αδύναμους (παιδιά, γυναίκες, ηλικιωμένους, κουρασμένους, άρρωστους). Ο φυσιολογικός εθισμός στο κρύο στους ανθρώπους δεν εμφανίζεται κατ 'αρχήν. Γιατί; σύγχρονη επιστήμηθεωρεί: μεταξύ των κλιματικών παραγόντων, το κρύο προκαλεί τη μεγαλύτερη ενόχληση. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η προσαρμογή σε χαμηλές θερμοκρασίες επηρεάζει σχεδόν όλα τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος και η παρατεταμένη έκθεση σε ψυχρό περιβάλλον οδηγεί σε γενικές παραβιάσειςστο σώμα. Η χρόνια ψύξη του σώματος μειώνει την αντίσταση στις μολυσματικές ασθένειες Ιδιαίτερα επιβλαβείς είναι οι έντονες διακυμάνσεις (μείωση) της θερμοκρασίας, στις οποίες το σώμα δεν έχει πάντα χρόνο να προσαρμοστεί. Ένα άτομο δεν πρέπει να προσαρμοστεί στο κρύο, αλλά να προστατεύεται από αυτό. Δεν μπορεί να προσαρμοστεί στο κρύο- λένε οι επιστήμονες Όλες οι συζητήσεις για την αναζωογονητική επίδραση του παγετού είναι ανοησίες. Αυτή η θερμοκρασία σας αναζωογονεί ακριβώς μέχρι τη στιγμή που το σώμα σας αρχίζει να χάνει θερμότητα. Ακολουθεί η καταπολέμηση του κρύου.

Υπάρχει ένας άλλος παράγοντας που επηρεάζει αρνητικά τον ανθρώπινο οργανισμό στον ίδιο βαθμό με το κρύο. Αυτό - χαμηλή υγρασία αέρατο χειμώνα. Κατά τη διάρκεια σοβαρών παγετών, η περιεκτικότητα σε υγρασία στην ατμόσφαιρα είναι ακόμη χαμηλότερη από ό,τι στον αέρα της ερήμου, καθώς η υγρασία παγώνει κατά τη διάρκεια σοβαρών παγετών. Η ξηρότητα του αέρα γίνεται σταθερός παράγοντας στο περιβάλλον. Ο κρύος ξηρός αέρας επιδεινώνει τις συνθήκες ανταλλαγής αερίων στους πνεύμονες.

Η ύγρανση του εισπνεόμενου αέρα συμβαίνει επίσης κυρίως στη ρινική κοιλότητα λόγω του κορεσμού του με υγρασία που καλύπτει τη βλεννογόνο μεμβράνη. Η ξηρότητα του παγωμένου αέρα προκαλεί αφυδάτωση του βλεννογόνου στρώματος των αεραγωγών, η οποία μειώνει τη λειτουργική δραστηριότητα του επιθηλίου της τραχείας και των βρόγχων, καθώς και την αναπνευστική επιφάνεια των κυψελίδων. Αυτός ο παράγοντας επηρεάζει ιδιαίτερα τα άτομα με άσθμα.

Βρογχικο Ασθμα

Το άσθμα είναι μια ασθένεια με πολλές εκδηλώσεις, αλλά οι περισσότεροι ασθματικοί κακό προαίσθημαεμφανίζεται σε κρύο καιρό. Ο λόγος που οι ασθματικοί χειροτερεύουν όταν εισπνέουν κρύο αέρα είναι η υπερευαισθησία των ανώτερων αεραγωγών και όχι η αλλεργία στο κρύο. Η εισπνοή κρύου αέρα οδηγεί σε ξηρότητα της επιφάνειας των αεραγωγών και στη συνέχεια στένωση τους (βρογχόσπασμος). Σε πολύ κρύο καιρό, μπορεί να είναι δύσκολο να αναπνεύσετε από τη μύτη. Η εισπνοή αέρα από το στόμα από έναν ασθματικό οδηγεί σε επιπλέον στένωση των αεραγωγών, αφού ο αέρας δεν έχει χρόνο να ζεσταθεί.

Και τώρα, για την απώλεια θερμότητας από το σώμα. Η απώλεια θερμότητας από την εξάτμιση από την υγρή επιφάνεια των πνευμόνων κατά την ψυχρή περίοδο είναι 42 τοις εκατό της συνολικής απώλειας θερμότητας του σώματοςμέσω της εξάτμισης. (Η εξάτμιση 1 ml νερού, όπως γνωρίζετε, απαιτεί 2,4 kJ).

Υπάρχει τρόπος να συνηθίσω το κρύο; Για να γίνει αυτό, πρώτα πρέπει να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά - όχι πολύ βαθιά και ρυθμικά, έτσι ώστε ο εισπνεόμενος αέρας να έχει χρόνο να ζεσταθεί. Η συμβουλή δεν είναι τόσο απλή όσο φαίνεται. Για παράδειγμα, οι πολικοί εξερευνητές υποφέρουν περισσότερο από πνευμονία που προκαλείται από ψύξη του αναπνευστικού συστήματος. Η βασική μέθοδος προστασίας από τον κρύο αέρα είναι το μέσο προστασίας της αναπνοής.

Ρώσοι επιστήμονες έχουν καταλάβει πώς να αναπνέουν τον ζεστό αέρα του δωματίου σε σοβαρό παγετό.

Το 2007, η καινοτόμος επιχείρηση "Second Breath TM", η οποία ανήκει στον όμιλο επιχειρήσεων "Thermal Systems", ξεκίνησε την παραγωγή ενός νέου προϊόντος - μιας θερμικής μάσκας. Επιστημονικά μιλώντας, αυτό συσκευή για ανεξάρτητη θερμική άνεση του ανθρώπινου σώματος.Αναπτύχθηκε από τον μηχανικό του Chelyabinsk Igor Mineev. Η συσκευή είναι πλήρως προσαρμοσμένη στο ανθρώπινο σώμα και παρέχει μια ισορροπημένη ανταλλαγή θερμότητας σε ένα ευρύ φάσμα σωματικής δραστηριότητας.

θερμική μάσκαεξαλείφει εντελώς την επαφή των αναπνευστικών οργάνων με το κρύο περιβάλλον και δημιουργεί ένα άτομο προσωπικό μικροκλίμα ενός ζεστού δωματίου. Αυτό διευρύνει τις ευκαιρίες για έναν τεράστιο αριθμό ατόμων των οποίων οι δραστηριότητες σχετίζονται με την παραμονή σε εξωτερικό χώροκάτω από ακραίες συνθήκες θερμοκρασίας. Κατά τη διάρκεια προκαταρκτικών δοκιμών για αρκετά χρόνια, εκατοντάδες συσκευές μικρού μεγέθους (βάρους 30 γραμμάρια) λειτούργησαν άψογα για άτομα διαφόρων ειδικοτήτων και ηλικιών, παρέχοντας αξιόπιστα σε κάθε κακοκαιρία όχι μόνο μια άνετη και ευνοϊκή θερμική κατάσταση ολόκληρου του σώματος, αλλά και φυσιολογική απόδοση, προστασία από το κρυολόγημα. .

Οι θερμικές μάσκες είναι δημοφιλείς μεταξύ των αθλητών, των εργαζομένων, των εργαζομένων στις κατασκευές, των εργαζομένων στη βιομηχανία αερίου, των παιδιών και των γονιών τους κατά τη διάρκεια των χειμερινών περιπάτων.

Πλέον Θερμικές μάσκες θα βρείτε σε καταστήματα σε όλη τη χώρα. Πρόκειται κυρίως για καταστήματα αθλητικών, αλλεργιογόνων, υγειονομικών και παιδικών καταστημάτων.

) ζήτησε μερικές συμβουλές για το πώς να αναπνέετε με ασφάλεια τον εξωτερικό αέρα σε εξαιρετικά χαμηλές θερμοκρασίες. Λοιπόν, εγώ ... Λοιπόν, δεν ξέρω πώς να το κάνω εν συντομία. Λοιπόν, μπορώ δηλαδή, αλλά θέλει υπεράνθρωπη προσπάθεια >:3
Ως αποτέλεσμα, άπλωσα τις σκέψεις μου κατά μήκος του δέντρου και πήρα ένα μεγάλο κείμενο στο οποίο προσπάθησα να συνοψίσω τις γνώσεις μου για αυτό το θέμα και τη μέτρια εμπειρία μου σε κατανοητή και κατανοητή μορφή.

Έτσι, όταν αναπνέει αέρα σε εξαιρετικά χαμηλή θερμοκρασία, το ανθρώπινο σώμα υποφέρει κυρίως από αυτή την εξαιρετικά χαμηλή θερμοκρασία, δηλαδή απλά κρυώνει. Ένα άτομο είναι σε θέση να αντέξει περισσότερο ή λιγότερο επαρκώς έναν ελαφρύ παγετό στη συνήθη λειτουργία. Όταν όμως αναπνέουμε αέρα, η θερμοκρασία του οποίου είναι κάτω από τους -20 βαθμούς Κελσίου, αρχίζουν πολύ συγκεκριμένα φαινόμενα.

Η πρώτη πιο απλή και κατανοητή προοπτική για τους περισσότερους είναι η υπερψύξη με παγωμένο αέρα Αεραγωγοίπαρά να πυροδοτήσει μια φλεγμονώδη απόκριση. Εάν έχετε κρυολόγημα στο λαιμό σας - θα υπάρχει πονόλαιμος, εάν έχετε κρυολόγημα στον λάρυγγα - λαρυγγίτιδα. Αν δεν είσαι τυχερός ιδιαίτερα μεγάλος, μπορεί να κρυώσεις στους πνεύμονες και θα υπάρξει πνευμονία. Όλα αυτά είναι τουλάχιστον δυσάρεστα, αλλά υπάρχει ένα "συν": αυτά τα αποτελέσματα εμφανίζονται μετά από λίγο. Δηλαδή, ένα άτομο κατάπιε πολύ κρύο αέρα, αλλά έφτασε στο δωμάτιο, όπου μετά από ορισμένες ώρες αρρώστησε. Το πλεονέκτημα εδώ είναι ότι υπάρχει ένα περιθώριο χρόνου και η ευκαιρία να ληφθούν κάποια προληπτικά μέτρα.

Αλλά υπάρχει μια άλλη μη απατηλή προοπτική ενός μικρού γούνινο ζώου όταν αναπνέει πολύ, πολύ κρύο αέρα. Λόγω τοπικής ψύξης, μπορεί να εμφανιστεί «σπασμός»: στένωση των αεραγωγών μέχρι τη διακοπή της αναπνοής ως αποτέλεσμα λαρυγγόσπασμου ή/και βρογχόσπασμου. Εάν ένα άτομο είναι ασθματικό, οι πιθανότητες ασφυξίας φυσικά αυξάνονται, αλλά είναι αρκετά υγιές άτομουπάρχει πιθανότητα να πιάσετε το ίδιο αποτέλεσμα απλώς και μόνο λόγω της στένωσης του αυλού των αεραγωγών.

Επιπλέον, εξακολουθούν να υπάρχουν καθόλου παθολογικές, αλλά αρκετά φυσιολογικές, «προστατευτικές» αναπνευστικές διαταραχές κατά την εισπνοή κρύου αέρα με τη μορφή:

α) μια στιγμιαία προστατευτική αντίδραση του σώματος - σε σοβαρό παγετό, μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, ξαφνικά η αναπνοή σταματά εντελώς υπό την επίδραση των σημάτων του υποδοχέα από το ρινοχειλικό τρίγωνο. Αναπνευστική ανακοπή - τίποτα δεν είναι κατεστραμμένο πουθενά, ο αυλός των αεραγωγών είναι ανοιχτός και ελεύθερος, αλλά το διάφραγμα σταματά να "αναπνέει τους πνεύμονες", υπακούοντας σε σήματα από το αναπνευστικό κέντρο. Δηλαδή, ένας άνθρωπος απλά δεν μπορεί να εισπνεύσει και τέλος.

β) μια επείγουσα προστατευτική αντίδραση - μέσα σε λίγα λεπτά υπάρχει απότομος περιορισμός του βάθους εισπνοής και αποκλεισμός από την αναπνοή και ανταλλαγή αερίων τμημάτων των κυψελίδων που ψύχονται ιδιαίτερα έντονα. Το άτομο ως σύνολο αναπνέει, αλλά πολύ λιγότερο αποτελεσματικά.

Κι αν με απλά λόγια- όταν αναπνέουμε παγωμένο αέρα σε εξαιρετικά χαμηλές θερμοκρασίες, υπάρχει αίσθημα έλλειψης οξυγόνου και δύσπνοια, δυσκολία στην αναπνοή μέχρι την πλήρη διακοπή του και αδυναμία εισπνοής. Και η φωνή εξαφανίζεται φυσικά.
Όλα αυτά, επιπλέον, προκαλούν μια μη όξινη αντίδραση πανικού: αν κάποιος έχει δει πώς οι ασθματικοί πανικοβάλλονται όταν είναι δύσκολο να αναπνέουν, καταλαβαίνετε τι εννοώ. Τελικά, λοιπόν, οι ασθματικοί είναι τουλάχιστον ψυχικά προετοιμασμένοι για αυτό, ξέρουν ότι αυτό μπορεί να συμβεί, αν και το φοβούνται. Και εδώ, στο πλαίσιο της πλήρους ευημερίας σε ένα υγιές άτομο, είναι ακόμα χειρότερο.

Παρόμοιες επιδράσεις των αναπνευστικών διαταραχών είναι όσο πιο έντονες, τόσο πιο έντονη είναι η υποθερμία της αναπνευστικής οδού. Δηλαδή, φεύγοντας από ένα ζεστό δωμάτιο και παίρνοντας μια βαθιά ανάσα -20, η πιθανότητα να κολλήσετε μια τέτοια άπνοια είναι πολλές φορές μεγαλύτερη από ό,τι μετά από 15 λεπτά περπάτημα στον ίδιο παγετό. Αλλά στην πορεία, η πιθανότητα παραμένει. Και σε χαμηλότερες θερμοκρασίες εισπνεόμενου αέρα, αυτή ακριβώς η πιθανότητα αυξάνεται μόνο: όσο χαμηλότερη είναι η θερμοκρασία του αέρα, τόσο πιο έντονη είναι η ψύξη της αναπνευστικής οδού κατά την εισπνοή. Εάν η διαδρομή περιλαμβάνει σωματική δραστηριότητα, αυτή η πιθανότητα αυξάνεται επίσης. Για παράδειγμα, έπρεπε να τρέξω ή να ανέβω σε μια πλαγιά, το σώμα ζεστάθηκε και μετά το φορτίο τελείωσε και το σώμα σταμάτησε να θερμαίνεται και άρχισε να κρυώνει πιο έντονα σε σύγκριση με τη μονότονη σωματική δραστηριότητα. Σε λίγα λεπτά παρατηρείται απότομη πτώση της θερμοκρασίας της αναπνευστικής οδού, η οποία δεν θερμαίνεται πλέον από μέσα. Αυτό είναι, πάλι, το ίδιο αποτέλεσμα της εξόδου στο κρύο από το δωμάτιο, αλλά μόνο χωρίς ένα ζεστό δωμάτιο σε κοντινή απόσταση. Και αν είναι εντελώς αδύνατο να εισπνεύσετε, αρχίζει η αδυναμία, η ζάλη και ο πανικός, και στο πλησιέστερο περίβλημα, για παράδειγμα, 500 μέτρα και δεν υπάρχει κανείς κοντά, μπορείτε εύκολα να "μην τρέξετε". Και μετά είναι πραγματικά όλα...

Η αρχή της προστασίας από τέτοια αστεία με την αναπνοή είναι απλή: ο εισπνεόμενος αέρας δεν πρέπει να είναι κρύος, αλλά να είναι όσο το δυνατόν πιο ζεστός. Όσο πιο ζεστό είναι, τόσο λιγότερα προβλήματαμε την αναπνοή θα εμφανιστεί (η ήπια δύσπνοια θα είναι σχεδόν 100%, αλλά αυτό δεν είναι θανατηφόρο). Επομένως, η πρώτη και πιο δημοφιλής συμβουλή σε όλα τα αθλητικά εγχειρίδια είναι «ανπνεύστε από τη μύτη σας». Αλλά κατά κανόνα, οι μοντέρνοι οδηγοί για δρομείς, σκιέρ και τουρίστες περιορίζονται σε αυτές τις συμβουλές: αναπνεύστε από τη μύτη σας, όχι από το στόμα σας - και όλα θα είναι κορυφαία

Με την πρώτη ματιά, αυτό είναι αρκετά λογικό: οι ρινικές διόδους είναι στενές, η περιοχή επαφής με τη βλεννογόνο μεμβράνη είναι μεγάλη, ο αέρας που διέρχεται από τη μύτη υγραίνεται και θερμαίνεται πολύ καλύτερα.

Αλλά πρώτα, σε θερμοκρασίες αέρα κάτω από -20 μοίρες, ακόμη και σε ήρεμο καιρό, τα ιγμόρεια στενεύουν όχι χειρότερα από άλλες αναπνευστικές οδούς. Για παράδειγμα, χυδαία πρήξιμο και πρήξιμο από μια ορμή αίματος και βλέννας. Και δεδομένου ότι αρχικά είναι πολύ πιο στενά, το διάκενο τους μπλοκάρεται πολύ πιο γρήγορα και πιο αξιόπιστα. Είναι διαφορετικό για κάποιον, αλλά η μύτη μου αρχίζει να σφίγγει και σταματά να αναπνέει μετά από δέκα αναπνοές από τη μύτη μου σε σοβαρό παγετό. Μετά, σε δεκαπέντε λεπτά, θα αναπνεύσω, αλλά αυτό θα γίνει αργότερα.

Και δεύτερον - εκτίμηση, αν υπάρχει και άνεμος που επιταχύνει το πάγωμα της μύτης;
Υπάρχουν όμως και άνθρωποι που έχουν καμπυλωθεί ρινικό διάφραγμακαι μύτη μέσα φυσιολογικές συνθήκεςδεν αναπνέει πολύ καλά.
Η συμβουλή να «αναπνεύσετε από τη μύτη σας» συχνά δεν λειτουργεί. Ένα άτομο αρχίζει απρόθυμα να αναπνέει από το στόμα του, εξακολουθεί να εμφανίζει άπνοια και το τέλος είναι λίγο προβλέψιμο...

Επομένως, υπάρχουν αρκετές απλές φυσιολογικές αρχές για το πώς να αναπνέετε σε σοβαρό παγετό:

Ο πρώτος κανόνας του συλλόγου- ανεξάρτητα από το πώς αναπνέετε (από τη μύτη ή από το στόμα σας) - αναπνέετε όσο πιο αργά και ομαλά γίνεται. Όσο πιο αργά περνάει ο αέρας από την αναπνευστική οδό κατά την εισπνοή, τόσο καλύτερα θερμαίνεται σε οποιοδήποτε σενάριο. Όσο πιο αργά πηγαίνει στην εκπνοή, τόσο καλύτερα ζεσταίνει πίσω ό,τι έχετε παγώσει κατά την εισπνοή. Δηλαδή, μια ομαλή αργή εισπνοή - μια ομαλή αργή εκπνοή.

Ο δεύτερος κανόνας του συλλόγου - προσπαθήστε να αναπνέετε όσο το δυνατόν περισσότερο από τη μύτη σας και όχι από το στόμα σας. Αυτό έχει ήδη συζητηθεί. Εδώ κάθε επιπλέον αναπνοή από τη μύτη σας λειτουργεί για εσάς.

Ο τρίτος κανόνας του συλλόγου- εάν εξακολουθείτε να πρέπει να αναπνέετε από το στόμα σας, τότε αυτό το ίδιο στόμα δεν πρέπει να ανοίγει σε όλο το πλάτος του, αλλά να αναπνέετε από τη στενότερη δυνατή σχισμή των μόλις ανοιχτών χειλιών. Είναι ακόμη καλύτερο να τεντώσετε τα χείλη σας σε ένα σωλήνα και να σηκώσετε τη γλώσσα σας στον ουρανίσκο. Ναι, την ίδια στιγμή, η κούπα θα πιστωθεί και ο ήχος, αν δοκιμάσετε, θα σας θυμίσει τον Darth Vader. Αλλά κάνει την αναπνοή πολύ πιο εύκολη και ασφαλής. Νομίζω ότι δεν είναι απαραίτητο να εξηγήσουμε τη φυσική του φαινομένου, μαντέψτε γιατί;

Ο τέταρτος κανόνας του συλλόγου - δεν πρέπει να εισπνεύσετε σε όλο το βάθος των ηρωικών πνευμόνων.Εάν γεμίσετε εντελώς τους πνεύμονές σας με αέρα με θερμοκρασία "μείον 30" - εδώ είναι το tuziku και το kranty. Και αν ο κρύος αέρας στους πνεύμονες αναμειγνύεται 1 με 2 με τον αέρα της θερμοκρασίας του σώματος, τότε όλα είναι ήδη πολύ πιο θετικά. Έτσι δεν χρειάζονται βαθιές αναπνοές. Κανονική ρηχή αναπνοή, οικεία σε εσάς. Δύο μέτριες μεσαίες αναπνοές είναι καλύτερες από μία μεγάλη με επέκταση ώμου.

Φυσικά αυτά απλούς κανόνεςεπιβάλετε περιορισμούς στη δραστηριότητά σας. Και συγκεκριμένα: προσπαθήστε να μην τρέχετε, να μην πηδάτε, να ρίχνετε βάρη ή να μην κάνετε άλλες σπασμωδικές προσπάθειες!Κάθε σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι μονότονη. Ένα απότομο τρέξιμο-άλμα θα οδηγήσει στο γεγονός ότι παρά τη θέλησή σας θα αρχίσετε να αναπνέετε συχνά - δηλαδή να εισπνέετε γρήγορα και βαθιά. Κάτι που θα αυξήσει αμέσως την πιθανότητα να συναντήσετε ένα κορδόνι σε σχήμα podkrydukh της ταχείας έναρξης των kirdets.

Ο δεύτερος καθαρά ψυχολογικός περιορισμός είναι σύμφωνος με την κύρια συμβουλή του οδηγού του γαλαξία για τους ωτοστόπ: Ό,τι κι αν γίνει, μην πανικοβάλλεστε!. Όσο περισσότερο παραμένετε ήρεμοι, τόσο καλύτερα αναπνέετε, όλα τα άλλα είναι ίσα. Όσο πιο νευρικός είστε, τόσο λιγότερο αποτελεσματικά θερμαίνετε τον εισπνεόμενο αέρα.

Αυτό συμβαίνει εν συντομία με την αναπνοή «γυμνό πρόσωπο στο κρύο».

Υπάρχουν πρόσθετοι τεχνικοί τρόποι για να ανακουφίσετε τη μοίρα σας: μπορείτε να αυξήσετε τη δική σας άνεση δημιουργώντας ένα τεχνητό ρυθμιστικό θερμότητας που θα κρυώσει, θα θερμάνει τον εισπνεόμενο αέρα και θα ζεσταθεί, διατηρώντας τη θερμότητα του εκπνεόμενου αέρα για την επόμενη αναπνοή. Ακούγεται δύσκολο, αλλά όλοι είστε εξοικειωμένοι με μια τέτοια τεχνική. Θυμηθείτε: τα παιδιά είναι τυλιγμένα σε ένα φουλάρι μέχρι τα μάτια και αναπνέουν από αυτό. Η ψύξη κατά την εισπνοή και η επαναθέρμανση κατά την εκπνοή δεν θα είναι πλέον η μύτη και τα χείλη, αλλά ένα φουλάρι. Έτσι η άνεση θα αυξηθεί, η προοπτική για προβλήματα υγείας θα μειωθεί.

Η αρχή είναι απλή και καθολική. Όσο πιο έντονη θερμότητα στρώμα ανάμεσα στη μύτη-στόμα και το εξωτερικό περιβάλλον που δημιουργείτε, τόσο το καλύτερο.Απλά ένα χώρο ζεστού αέρα ανάμεσα στο στόμα-μύτη και τον εξωτερικό αέρα για να εισπνεύσετε από αυτό. Ή ένα πορώδες υλικό (όπως το μάλλινο κασκόλ) που θα λειτουργήσει με την ίδια αρχή. Μπαλακλάβες, μάσκες σκι με τρύπες στα μάτια ή ακόμα και μπαλακλάβες μοτοσυκλέτας θα κάνουν. Αν δεν συμβαίνει αυτό, τότε, στη χειρότερη περίπτωση, μπορείτε να τυλιχτείτε με ένα φουλάρι ή οποιοδήποτε ύφασμα. Υλικά και επιλογές για παρόμοια προϊόντα - ένα βαγόνι και ένα μικρό καροτσάκι.

Στην Ανταρκτική, χρησιμοποιώ μια συνηθισμένη μπαλακλάβα υπηρεσίας Hebash με τρύπα για το στόμα και ξεχωριστές τρύπες για κάθε μάτι. Μας δόθηκαν μπαλακλάβες από καθαρό fleece με μια οβάλ τρύπα για τα μάτια ενός τρομακτικού μωβαλλά τα αγνοώ: κάτω από αυτά φαγούρα το κεφάλι μου από αυτό το συνθετικό, αλίμονο.

Ναι, όταν χρησιμοποιείτε τέτοιες «μάσκες» που καλύπτουν τους αεραγωγούς, εξωτερικά θα υπάρχει εντελώς παγετός. Αλλά πρέπει να παραδεχτείτε, είναι καλύτερο να μεγαλώνει ένα παγάκι πάνω σε μια μάσκα παρά στη μύτη σας.)

Λίγα λόγια για τον άνεμο, γιατί ο παγετός με τον άνεμο είναι πολύ χειρότερος από τον απλό παγετό. Μην ταΐζετε τους γιαογκάι, αναπνέετε κόντρα στον άνεμο!Κάτω από καμία ρύθμιση. Ο άνεμος στο πρόσωπο θα δώσει αύξηση στην ταχύτητα της εισπνοής παρά τη θέλησή σας. Και επίσης θα παγώσει το πρόσωπό σας, δηλαδή τη μύτη και τα χείλη σας, που πρέπει να είναι ζεστά για να ζεστάνουν τον εισπνεόμενο αέρα.

Εάν ο άνεμος είναι στην πλάτη σας, τότε όλα είναι καλά.
Εάν ο άνεμος είναι από το πλάι - μια παλάμη με μια άκρη σε ένα μη φυσητό γάντι, πιεσμένη στο ζυγωματικό από την πλευρά του ανέμου, βοηθά πολύ. Το κάνω τακτικά και πηγαίνω για ένα μήνα με την παλάμη μου προς την κατεύθυνση της αποχέτευσης.
Εάν ο άνεμος είναι στο πρόσωπό σας και δεν μπορείτε να τον απενεργοποιήσετε, τότε γείρετε το κεφάλι σας και «αναπνέετε» πιο συχνά, θα είναι πιο εύκολο. Επίσης, η παλάμη που εκτίθεται στην οθόνη μπροστά από τη μύτη-στόμα θα διευκολύνει επίσης την κατάσταση, καθώς όλα τα άλλα είναι ίσα.

Λοιπόν, ως μια τελευταία συμβουλή - μην παραμελείτε τη συνηθισμένη θέρμανση του σώματος, ειδικά τη θέρμανση του στήθους και του λαιμού. Επειδή η αναπνευστική οδός μπορεί να ψύχεται όχι μόνο από το εσωτερικό με εισπνεόμενο αέρα, αλλά και από το εξωτερικό μέσω ρωγμών, ενός ξεκούμπωτου γιακά ή, ας πούμε, ενός φερμουάρ ρούχων που δεν θερμαίνονται και μπορούν να φυσηθούν στον αέρα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το λαιμό. Επομένως, ένα φουλάρι γύρω από το λαιμό πρέπει να είναι και να είναι καλό, σφιχτό και ζεστό.

Ως αποτέλεσμα, βρίσκομαι εδώ σε συνθήκες διακυμάνσεων στον παγετό -10 ... -25, που περιπλέκεται από έναν ισχυρό άνεμο 10 ... 30 m / s, χρησιμοποιώ το ακόλουθο σετ: σέρβις βαμβακερή μπαλακλάβα, πάνω από την μπαλακλάβα στο ο λαιμός, ένα φλις κασκόλ-σωλήνα διπλωμένο στη μέση, πάνω από την μπαλακλάβα στο κεφάλι - ένα κανονικό καπέλο. Επιπλέον, τα γυαλιά ανέμου. Και εντελώς πάνω ήδη - η κουκούλα της φόρμας με ένα φαρδύ κουδούνι σε όλο το πρόσωπο από το πηγούνι μέχρι το μέτωπο, το οποίο λειτουργεί ως εξωτερικό στρώμα "μη φουσκωμένο υπό όρους".

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Εάν υπάρχουν προσθήκες, διευκρινίσεις, προσωπική εμπειρίακαι άλλες έξυπνες σκέψεις - γράψτε στα σχόλια;)

Π.Π.Σ. Στο KDPV - Νήσοι Haswell (στα δεξιά και πιο μακριά) και στο Fulmar (στα αριστερά και πιο κοντά).
Φωτογραφία ως συνήθως - με δυνατότητα κλικ;)

Με την έναρξη του κρύου καιρού, το θέμα της θέρμανσης και της διατήρησης της υγείας γίνεται όλο και πιο επίκαιρο. Χρησιμοποιούνται γάντια και πουλόβερ, καπέλα και μπουφάν, κασκόλ και γούνινα παλτά, αλλά τα ζεστά ρούχα δεν σας σώζουν πάντα από ασθένειες του αναπνευστικού. Και όλα αυτά επειδή παγετός - διχόνοια!

Για τους κατοίκους των νότιων γεωγραφικών πλάτη, ένας παγετός -2 ° C και το χιονόνερο θεωρείται πραγματική καταστροφή, ενώ οι κάτοικοι του βορρά αναγκάζονται να ζουν σε συνθήκες όπου το θερμόμετρο δεν ανεβαίνει πάνω από -20 ° C για το μεγαλύτερο μέρος του έτος, και σε κρίσιμες περιπτώσεις δείχνει όλους τους -55 °C Και αν με έναν ελαφρύ παγετό ένα άτομο αισθάνεται ελαφριά ενόχληση, τότε με έναν σοβαρό παγετό, η θερμοκρασία του σώματός του πέφτει σημαντικά. Και αυτό μπορεί να γίνει σοβαρή απειλή για την υγεία, ακόμη και τη ζωή!

Δυσάρεστες προοπτικές να βρεθείτε σε σοβαρό παγετό

Η πιο απλή και κατανοητή προοπτική μιας μακράς παραμονής στο κρύο είναι η υποθερμία, που εύκολα προκαλεί φλεγμονώδης διαδικασία. Έχοντας κρυώσει ο λαιμός, κινδυνεύετε να πάθεις πονόλαιμο, και να έχεις υπερψύξει τον λάρυγγα - λαρυγγίτιδα. Επιπλέον, μπορείς να κρυώσεις στους πνεύμονες και να κερδίσεις κάτι τέτοιο επικίνδυνη ασθένειαόπως η πνευμονία. Τέτοιες συνέπειες θα ευχαριστήσουν λίγους ανθρώπους, αλλά μπορούν ακόμα να προληφθούν, επειδή η φλεγμονώδης διαδικασία δεν αναπτύσσεται αμέσως, πράγμα που σημαίνει ότι ένα άτομο έχει χρόνο να φτάσει σε ένα ζεστό δωμάτιο, να κάνει ένα ζεστό μπάνιο, να πιει ζεστό τσάι ή να τρίψει το σώμα με αλκοόλ για την ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων της υποθερμίας.

Υπάρχει μια άλλη, όχι λιγότερο επικίνδυνη προοπτική να βρεθείτε σε έναν πολύ σοβαρό παγετό. Λόγω τοπικής υποθερμίας των αεραγωγών, μπορεί να εμφανιστεί βρογχόσπασμος ή λαρυγγόσπασμος - στένωση των αεραγωγών, που μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη διακοπή της αναπνοής. Για έναν «ασθματικό» μια τέτοια κατάσταση μπορεί να γίνει κρίσιμη και να εξελιχθεί σε ασφυξία, αλλά σε ένα απολύτως υγιές άτομο δεν αποκλείεται το ίδιο αποτέλεσμα λόγω της στένωσης του αυλού των αεραγωγών.

Ας πούμε επίσης ότι υπάρχουν αρκετά φυσιολογικές, προστατευτικές αντιδράσεις του οργανισμού στο υπερβολικό κρύο, όπως:

• στιγμιαία προστατευτική αντίδραση - εμφανίζεται σε σοβαρό παγετό, όταν, υπό την επίδραση σημάτων από το αναπνευστικό κέντρο, η εργασία του διαφράγματος σταματά αμέσως και ένα άτομο απλά δεν μπορεί να αναπνεύσει στον αέρα. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται «αναπνευστική ανακοπή εκπνοής».
• επείγουσα προστατευτική αντίδραση - σε αυτή την περίπτωση, η αναπνοή δεν σταματά εντελώς, αλλά υπό την επίδραση σημάτων από το αναπνευστικό κέντρο, το βάθος της εισπνοής είναι έντονα περιορισμένο.

Με απλά λόγια, σε περίπτωση αναπνοής σε σοβαρό παγετό, ένα άτομο έχει ένα αίσθημα έλλειψης οξυγόνου, το οποίο συνοδεύεται από δύσπνοια. Και αν, εκτός από αυτό, εξαφανιστεί η φωνή του, το άτομο παθαίνει κρίση πανικού, που επιδεινώνει σοβαρά μια ήδη επικίνδυνη κατάσταση!

Επιπλέον, σύμφωνα με τους πολικούς εξερευνητές, που συχνά αντιμετωπίζουν παρόμοιες καταστάσεις, όσο πιο έντονη είναι η υποθερμία, τόσο πιο έντονα είναι τα σημάδια της αναπνευστικής ανεπάρκειας. Δηλαδή, ένα άτομο που βγήκε από ένα ζεστό δωμάτιο στο κρύο στους -20 ° C είναι πιο πιθανό να εμφανίσει βρογχόσπασμο από ένα άτομο που περπατά στο δρόμο σε παρόμοια θερμοκρασία για τουλάχιστον 10-15 λεπτά. Ωστόσο, καθ' οδόν, η πιθανότητα να "πιάσει" μια τέτοια άπνοια είναι αρκετά υψηλή. Αυτό μπορεί να επηρεαστεί φυσική άσκησηστο κρύο, για παράδειγμα, η ανάγκη να τρέξει. Εάν το σώμα ζεστάθηκε και μετά το τέλος του φορτίου άρχισε να κρυώνει απότομα, δημιουργείται το ίδιο αποτέλεσμα όπως όταν φεύγετε από ένα ζεστό δωμάτιο, αλλά ήδη μακριά από ένα ζεστό καταφύγιο. Και αν προκύψει μια κατάσταση όταν δεν υπάρχει τρόπος να εισπνεύσει αέρα, ένα άτομο αρχίζει να πανικοβάλλεται και οι προσπάθειες να καταπιεί αέρα με σπασμωδικό τρόπο συνοδεύονται από ζάλη που συνορεύει με απώλεια συνείδησης. Όντας μακριά από το σπίτι και χωρίς εξωτερική βοήθεια, ένα άτομο μπορεί απλά να μην τρέχει σε ένα ζεστό καταφύγιο!

Η κύρια αρχή της αναπνοής σε σοβαρό παγετό

Για να αποφύγετε τέτοιες κρίσιμες καταστάσεις, αρκεί να γνωρίζετε και να τηρείτε την κύρια αρχή της αναπνοής σε σοβαρό παγετό - ο εισπνεόμενος αέρας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ζεστός! Για να το πετύχετε αυτό, είναι εξαιρετικά σημαντικό να αναπνέετε από τη μύτη, ώστε ο αέρας, περνώντας από τις στενές ρινικές διόδους, να έχει χρόνο να ζεσταθεί.

Αλλά στην πράξη, αυτό δεν είναι τόσο εύκολο να επιτευχθεί, επειδή σε θερμοκρασίες από -25 ° C και κάτω, ακόμη και σε ήρεμο καιρό, τα ιγμόρεια στενεύουν όχι λιγότερο από την αναπνευστική οδό και η μύτη σταματά να αναπνέει κυριολεκτικά ένα λεπτό μετά την είσοδο στο παγωμένο αέρας. Και αν το κρύο που καίει συνοδεύεται από χιονοθύελλα, η αναπνοή από τη μύτη γίνεται εντελώς αδύνατη! Ένα άτομο σε αυτή την περίπτωση απλά αναγκάζεται να αναπνέει από το στόμα του, γεγονός που μας επαναφέρει στην άπνοια που ήδη περιγράφηκε παραπάνω και σε σοβαρή απειλή για τη ζωή. Για να το αποφύγουμε, ας εξοικειωθούμε με τους βασικούς κανόνες της αναπνοής σε τέτοιες ακραίες συνθήκες.

8 κανόνες για την αναπνοή σε σοβαρό παγετό από έναν πολικό γιατρό

1. Αναπνεύστε αργά και ομαλά
Ανεξάρτητα από το αν αναπνέετε από το στόμα ή τη μύτη σας, εισπνεύστε αργά αέρα. Όσο πιο αργά περνάει ο αέρας αναπνευστικό σύστηματόσο καλύτερα ζεσταίνεται. Επιπλέον, όσο πιο αργά το διοξείδιο του άνθρακα φεύγει από τους πνεύμονες, τόσο καλύτερα θερμαίνει το παγωμένο αναπνευστικό σύστημα.

2. Προσπαθήστε να αναπνεύσετε από τη μύτη σας
Έχουμε ήδη πει ότι η αναπνοή από τη μύτη σώζει τους αεραγωγούς από την υποθερμία. Δεν είναι πάντα δυνατή μια τέτοια αναπνοή, αλλά σε οποιεσδήποτε συνθήκες είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να ρίξετε αέρα από τη μύτη τουλάχιστον μία φορά, επειδή κάθε επιπλέον αναπνοή από τη μύτη θα λειτουργήσει προς όφελος του σώματος.

3. Αναπνεύστε από το στενό άνοιγμα του στόματός σας
Ακόμα κι αν δεν είναι δυνατή η αναπνοή από τη μύτη, εισπνεύστε και εκπνεύστε από το στόμα, αλλά μόνο σωστά. Δεν πρέπει να ανοίγετε το στόμα σας διάπλατα για να πιάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο παγωμένο αέρα. Αντίθετα, πιέστε τα χείλη σας αφήνοντας ένα μικρό κενό μεταξύ τους ή τραβήξτε τα χείλη σας σε ένα σωλήνα και πιέστε τη γλώσσα σας στον ουρανίσκο. Φυσικά, η αναπνοή σε αυτή την περίπτωση θα είναι άβολη, αλλά είναι ασφαλής για την υγεία.

4. Μην εισπνέετε σε όλο το βάθος των πνευμόνων
Ο μεγαλύτερος κίνδυνος για το σώμα είναι η εισπνοή παγωμένου αέρα σε όλο το βάθος των πνευμόνων. Σε αυτή την περίπτωση, η συγκέντρωση του κρύου αέρα θα είναι απαγορευτική, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αποφύγετε τον βρογχόσπασμο! Ταυτόχρονα, εάν ο παγωμένος αέρας αναμιχθεί με αέρα που θερμαίνεται στη θερμοκρασία του σώματος σε αναλογία 1: 2, αυτό δεν θα βλάψει την υγεία. Προσπαθήστε λοιπόν να μην παίρνετε βαθιές αναπνοές. Θυμηθείτε, είναι καλύτερα να πάρετε μερικές ρηχές αναπνοές παρά μία βαθιά.

5. Κανένα τράνταγμα και καμία προσπάθεια
Θα πρέπει να ειπωθεί για τη σωματική δραστηριότητα σε σοβαρό παγετό. Κάθε σωματική εργασία που εκτελείται σε τέτοιες ακραίες συνθήκες πρέπει να είναι αργή και μονότονη, είτε πρόκειται για κίνηση είτε για σωματική εργασία. Το τρέξιμο ή το άλμα θα σας φέρει μόνο αυτό που απαιτούν οι πνεύμονές σας μεγάλη ποσότηταοξυγόνο, και θα αναγκαστείτε να αναπνεύσετε βαθύτερα. Γι' αυτό θυμηθείτε: δεν πρέπει να υπάρχει τρέξιμο, άλμα ή άλλες ξαφνικές προσπάθειες σε υπερβολικό παγετό!

6. Αποφύγετε τις κρίσεις πανικού
Ακόμη και όταν αντιμετωπίζετε μια στιγμιαία προστατευτική αντίδραση του σώματος και έντονη δύσπνοια, θυμηθείτε - σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πανικοβληθείτε! Όσο πιο νευρικός γίνεστε, τόσο περισσότερο αέρα θα χρειάζονται οι πνεύμονές σας και όσο λιγότερος αέρας εισπνέετε θα ζεσταίνεται. Όμως η απόλυτη ηρεμία θα διατηρήσει την αναπνοή σας φυσιολογική και δεν θα επιδεινώσει την κατάστασή του.

7. Δημιουργήστε ένα θερμικό στρώμα
Όταν σκέφτεστε πώς να προστατεύσετε την αναπνοή σας σε ένα τσουχτερό κρύο, μην παραμελείτε την ευκαιρία να δημιουργήσετε ένα τεχνητό ρυθμιστικό θερμότητας με ένα κασκόλ ή άλλα είδη ένδυσης. Αρκεί να θυμηθούμε τα παιδιά που δεν τους επέτρεψαν να βγουν στο δρόμο χωρίς πρώτα να τυλίξουν το πρόσωπό τους με ένα μαντήλι. Χάρη σε ένα τέτοιο στρώμα έντασης θερμότητας, δεν θα κρυώνουν τα χείλη σας όταν εισπνέετε και θα θερμαίνονται όταν εκπνέετε, αλλά ένα φουλάρι, που σημαίνει ότι σας παρέχεται άνετη αναπνοή και προστασία από τον βρογχόσπασμο. Παρεμπιπτόντως, εκτός από ένα κασκόλ, μια μπαλακλάβα μοτοσικλέτας, μια μάσκα σκι με σχισμές ή μια μπαλακλάβα είναι αρκετά κατάλληλα για τη δημιουργία ενός θερμικού στρώματος. Το κύριο πράγμα είναι ότι το υλικό είναι πορώδες και αναπνέει.

Για να είμαστε δίκαιοι, πρέπει να σημειωθεί ότι δεν συμφωνούν όλοι οι γιατροί με αυτήν την παράγραφο. Σύμφωνα με αυτούς, η συνήθεια να καλύπτετε το πηγούνι με ένα φουλάρι και να εισπνέετε μέσα σε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κρυοπαγήματα και ασθένειες. Το γεγονός είναι ότι κατά την αναπνοή μέσω ενός κασκόλ, συσσωρεύεται συμπύκνωμα σε αυτό, το οποίο είναι ένα ευνοϊκό περιβάλλον για διάφορα μικρόβια. Επιπλέον, μια τέτοια συνήθεια μπορεί να προκαλέσει μια αλλεργία στο κρύο, κατά την οποία το δέρμα αρχίζει να ξεφλουδίζει και να κοκκινίζει, πράγμα που σημαίνει ότι σίγουρα δεν πρέπει να παρασυρθείτε με αυτήν τη μέθοδο προστασίας της αναπνοής.

8. Μην αναπνέετε κόντρα στον άνεμο
Πρέπει να σημειωθεί ότι ο παγετός που συνοδεύεται από άνεμο είναι δέκα φορές χειρότερος από τον παγετό σε πλήρη ηρεμία. Γι' αυτό, ανεξάρτητα από την κατεύθυνση της κίνησής σας, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αναπνέετε κόντρα στον άνεμο! Όχι μόνο ο άνεμος θα αυξήσει τον ρυθμό εισπνοής παρά τη θέλησή σας, αλλά θα παγώσει και τα χείλη και τη μύτη σας, τα οποία πρέπει να διατηρούνται ζεστά, ώστε να ζεσταίνουν τον αέρα καθώς εισπνέετε. Από αυτή την άποψη, ο άνεμος στην πλάτη δεν είναι πρόβλημα, με έναν πλευρικό άνεμο - προστατέψτε το στόμα σας με την παλάμη σας τοποθετημένη στην άκρη από την πλευρά που φυσήσατε και εάν ο άνεμος είναι ίσιος στο πρόσωπό σας - γείρετε το κεφάλι σας και «ανπνεύστε κάτω". Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει επίσης να προστατεύσετε το στόμα σας από την άμεση ροή του ανέμου με μια παλάμη σε ένα γάντι.

Παρεμπιπτόντως, υπάρχει μια μέθοδος θέρμανσης που μπορεί να σας βοηθήσει σε ακραίες καταστάσεις. Για να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να τραβήξετε αργά αέρα από τη μύτη, στη συνέχεια κλείστε το δεξί ρουθούνι και εκπνεύστε τον αέρα από το αριστερό, σε μέρη, με μικρά διαλείμματα ενός δευτερολέπτου. Σύμφωνα με τους γιατρούς, στη διαδικασία της αναπνοής με αυτόν τον τρόπο, αποκαθίσταται η θερμορύθμιση του σώματος και το άτομο θερμαίνεται σταδιακά. επαναλαβε το άσκηση αναπνοήςμέχρι να νιώσετε αρκετά ζεστά.

Μένει μόνο να προσθέσουμε ότι με όλη τη φροντίδα για την αναπνοή σε χαμηλές θερμοκρασίες, δεν πρέπει να ξεχνάμε την ανάγκη μόνωσης του σώματος, ειδικά του λαιμού και του στήθους. Το σώμα μπορεί να ψυχθεί όχι μόνο από το εσωτερικό, διεισδύοντας στους πνεύμονες με παγωμένο αέρα, αλλά και από το εξωτερικό, σκαρφαλώνοντας σε κάθε είδους ρωγμές, όπως φερμουάρ στα ρούχα ή κακώς κουμπωμένο γιακά. Καθολική θεραπείαΑπό αυτή την άποψη, υπάρχει ένα φαρδύ μάλλινο κασκόλ που τυλίγει τέλεια το λαιμό και ταιριάζει με τις άκρες στο στήθος. Και για να προστατευτείτε όσο το δυνατόν περισσότερο από τον διαπεραστικό άνεμο, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα χειμωνιάτικο μπουφάν με μονοκόμματη κουκούλα και ένα φαρδύ κουδούνι μπροστά στο πρόσωπο, που θα σας γλιτώσει από τον πλάγιο άνεμο. Αν δυνατός άνεμοςφυσάει στα μάτια, από τα οποία αρχίζουν να ποτίζονται, καθιστώντας δύσκολη την κίνηση, θα πρέπει να σκεφτείτε να αγοράσετε γυαλιά. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το ακραίο κρύο και επομένως να διατηρήσετε την υγεία σας ή ακόμα και τη ζωή σας σε ακραίες συνθήκες χαμηλών θερμοκρασιών. Να προσέχεις τον εαυτό σου!