Ejercicios terapéuticos para las articulaciones de los tobillos de las piernas. Tratamiento mediante el método Bubnovsky. Ejercicios después de quitar el yeso.

Los ejercicios terapéuticos son muy eficaces para la artrosis de la articulación del tobillo. Sin embargo, algunos pacientes al principio se muestran muy escépticos acerca del tratamiento con ejercicios, pero incluso después de una semana de ejercicio cuidadoso, ya se nota un resultado positivo.

¿Qué efecto tiene la gimnasia en las articulaciones y cómo realizarla correctamente? Para comprender esta cuestión, es necesario comprender la esencia de la enfermedad misma.

En la mayoría de los casos, la artrosis de la articulación del tobillo se desarrolla con la edad y el tejido cartilaginoso de la articulación se vuelve más delgado.

La enfermedad también se acompaña de un síndrome de dolor, como resultado del cual la movilidad de la pierna disminuye debido a que la persona protege la extremidad del estrés. Así, el proceso de deformación avanza aún más.

Si la artrosis del tobillo no se trata y no se realiza ningún tratamiento con ejercicios, la enfermedad progresa y, en última instancia, la articulación queda completamente inmóvil.

Para evitarlo es necesario realizar terapia compleja, es decir, combinar el tratamiento farmacológico con ejercicios terapéuticos.

Factores y síntomas

Pero la edad no es la única razón para el desarrollo de artrosis. Los factores que influyen favorablemente en el desarrollo de esta patología a una edad temprana incluyen:

• hipotermia;
• predisposición genética;
• alteración de la circulación sanguínea en el cuerpo;
• diversas lesiones (esguinces, contusiones, fracturas);
• diabetes mellitus y otros trastornos del funcionamiento del sistema endocrino;
• ciertos tipos actividad profesional(guardias de seguridad, deportistas, vendedores);
• Fallo de los procesos metabólicos, incluida la obesidad.

si está encendido etapa inicial El desarrollo de la enfermedad se manifiesta temporalmente. sensaciones dolorosas, luego en la segunda etapa de la enfermedad. síntomas desagradables molestar a una persona mientras descansa.

Al mismo tiempo, aparece algo que acompaña a la persona en todo momento.

Características del tratamiento: farmacoterapia, ejercicios terapéuticos, nutrición dietética.

La terapia combinada para la artrosis de la articulación del tobillo consiste en fortalecer los tejidos óseos y articulares y reactivar las funciones de la sustancia interarticular. Después de realizar un diagnóstico, lo primero que prescribirá el médico es la toma de medicamentos.

Pero la mayoría de los medicamentos no se toman por mucho tiempo, con la única excepción de los medicamentos con condroitina y glucosamina, es decir, solo condroprotectores que contribuyen a la restauración del cartílago. El curso del tratamiento con dichos medicamentos es de aproximadamente 6 meses.

La terapia con ejercicios no siempre es conveniente debido a la rigidez de las articulaciones que ocurre con la artrosis. Sin embargo, a pesar de esto, la eficacia de este método de tratamiento siempre se confirma en la práctica.

Los ejercicios terapéuticos para la artrosis en la articulación del tobillo son muy fáciles de realizar, por estos motivos se pueden realizar en casa. Sin embargo, primero debe consultar con su médico, quien determinará esquema individual clases teniendo en cuenta las características específicas de la enfermedad y los datos de la anamnesis.

Pero en el proceso de realizar una terapia de ejercicios, no debemos olvidarnos de reglas importantes. Los ejercicios no deben realizarse durante forma aguda enfermedad, en particular cuando la enfermedad va acompañada de inflamación e hinchazón. Por lo tanto, los ejercicios gimnásticos se pueden iniciar después de tomar medicamentos antiinflamatorios.

La implementación sistemática de la fisioterapia es la clave para realizar cargas competentes en el tobillo. La tarea principal de la terapia con ejercicios es mejorar la circulación sanguínea en el área dañada, fortalecer sistema muscular y aumentar la elasticidad de los ligamentos.

En la etapa inicial de la terapia con ejercicios, el paciente puede experimentar molestias, pero esta es una condición normal en la artrosis de la articulación del tobillo. Pero si ocurre un ataque dolor agudo, debes abandonar la educación física por un tiempo.

Es necesario realizar los ejercicios a un ritmo mesurado y sin tensión. Todos los días se debe aumentar el tiempo de práctica de gimnasia a 1 hora de práctica al día.

La terapia con ejercicios, que ayuda con la artrosis de la articulación del tobillo, incluye movimientos de flexión y extensión. Gracias a esto, la carga se distribuye uniformemente entre músculos, ligamentos y articulaciones.

Entonces, con la artrosis de tobillo, debes realizar los siguientes ejercicios:

1. Acostado boca arriba, con las piernas dobladas. El pie se levanta de la superficie lo más alto posible y se apoya en la punta. Al bajar, debe pararse firmemente sobre los talones.
2. La posición es la misma, pero al mismo tiempo las piernas están extendidas hacia adelante. Luego debes acercar los calcetines hacia ti y alejarlos de ti.
3. Posición sentada en una silla, con los pies firmemente apoyados en el suelo. Es necesario imitar la marcha, sustituyendo la elevación de los talones por la elevación de los dedos de los pies.
4. Posición acostada boca arriba, con las piernas extendidas. Con la ayuda de los pies se realizan movimientos circulares hacia la izquierda y hacia la derecha.
5. Al final, debes separar los dedos de los pies lo más posible al menos cinco veces.

La terapia con ejercicios, en comparación con el tratamiento farmacológico, no requiere inversiones financieras. Sin embargo, es importante que todos los ejercicios se realicen con regularidad, porque sólo así se puede obtener un resultado positivo.

Una etapa importante de la terapia es comida dietética, que, junto con la gimnasia, ayuda a combatir la artrosis. Para restaurar el cartílago, una persona debe consumir alimentos animales y vegetales ricos en proteínas y colágeno.

La carne, el pescado y los productos lácteos contienen abundantes cantidades de proteínas, pero estos alimentos no deben contener exceso de grasa. No menos útil gachas de trigo sarraceno y todas las legumbres.

Además, conviene incluir en el menú gelatinas de frutas, caldos de huesos y carnes en gelatina. Este alimento contiene gelatina, que es muy beneficiosa para los tejidos conectivos. Después de todo, la gelatina es un tipo natural de condroprotector.

El paciente también debe controlar cuidadosamente su peso, porque los kilos de más ejercen mucha presión sobre los tejidos de las articulaciones. Además, es necesario tomar complejos vitamínicos y minerales útiles. Al mismo tiempo, es necesario evitar los alimentos nocivos salados, fritos y picantes. Productos de tabaco y bebidas alcoholicas También debería excluirse por completo.

La magnitud de las enfermedades articulares es enorme; alrededor del 20% de la población del planeta padece una enfermedad extremadamente desagradable, aunque no mortal. En los rusos, la osteoartritis ocurre con mucha más frecuencia que otras lesiones del aparato articular. La propagación se ve facilitada por el aumento de la esperanza de vida, el "envejecimiento" de la población, la baja actividad fisica, obesidad. Junto con otros métodos de tratamiento de la artrosis, los ejercicios articulares son de gran importancia.

La esencia de la enfermedad.

Artrosis – degenerativa-distrófica enfermedad crónica Articulaciones con daño al tejido cartilaginoso. A pesar de su gran resistencia (el cartílago es 6 veces más fuerte que el hueso), las superficies articulares de los huesos articulares se desgastan y colapsan gradualmente. Los pacientes tienen que afrontar el tratamiento de la artrosis. de diferentes edades, incluso para los niños. Pero la enfermedad afecta más a menudo a personas después de los 60 años. La enfermedad afecta a las articulaciones pequeñas y grandes:

• cadera,
• tobillo,
• rodilla,
• braquial,
• cubital,
• Pequeñas articulaciones de brazos y piernas.

El cartílago se daña principalmente en las articulaciones sometidas a una tensión intensa: la rodilla, la cadera y las articulaciones interfalángicas de las manos. Menos comunes son las articulaciones del hombro y el codo.

Comience con lo básico

Una persona enferma generalmente quiere deshacerse rápidamente del dolor y volver a su forma de vida habitual. Considera que los ejercicios de fisioterapia para la artrosis son demasiado simples e innecesarios. Se esfuerza por lograr un programa más complejo y prolongado. Este enfoque para resolver un problema es peligroso. Las articulaciones y los músculos deben prepararse gradualmente para una carga cada vez mayor. ¿Qué es importante?

Las quejas de dolor en el tobillo después de lesiones, dislocaciones y esguinces son comunes. La fisioterapia es ideal para la prevención y el tratamiento.

El ejercicio terapéutico es un método de terapia y rehabilitación seguro y altamente eficaz después de una variedad de enfermedades.

Utiliza la función biológica más desarrollada del cuerpo humano: el movimiento. La tarea principal La terapia con ejercicios de la articulación del tobillo es la restauración de la marcha normal, la restauración de la circulación sanguínea y la reducción de los espasmos en tejido muscular, mejorando el bienestar, fortaleciendo los músculos.

Ejercicios terapéuticos para la artrosis de la articulación del tobillo.

Una de las enfermedades más comunes de la articulación del tobillo es la artrosis (osteoartritis articular).

La enfermedad es crónica y progresiva. El proceso se caracteriza por ablandamiento, adelgazamiento y destrucción del tejido cartilaginoso con inflamación y proliferación de osteofitos (crecimientos óseos). Como resultado, caminar se acompaña de fuertes dolores en las extremidades, crepitaciones y otras deformidades. La tasa de incidencia aumenta después de los 40-50 años. La artrosis requiere un abordaje terapéutico exhaustivo. La causa de la enfermedad puede ser lesiones, sobreesfuerzo constante de las articulaciones, sobrepeso, anomalías hormonales y anomalías congénitas. La artritis sufrida previamente es un presagio de artrosis.

Nombrar ejercicios terapéuticos, el cirujano ortopédico detiene la progresión de la enfermedad y ayuda a mejorar el rendimiento del tobillo y fortalecer el sistema musculoesquelético.

La carga debe ser gradual. Todos los ejercicios son prescritos únicamente por el médico y realizados estrictamente por el paciente. En ningún caso el ejercicio debe resultar doloroso. Durante una exacerbación de la artrosis, la articulación enferma debe colocarse en una posición neutra para obtener una descarga completa.

La recuperación del rendimiento comienza después de la eliminación completa del proceso inflamatorio.

1. Ejercicios de gimnasia para la artrosis de la articulación del tobillo:
2. Mientras está sentado/acostado, abra y cierre los dedos de los pies (10 veces).
3. Mientras está sentado/acostado, los pies se acercan a uno mismo y se alejan de uno mismo (la misma cantidad).
4. Los pies se giran en sentido horario y antihorario (10 veces).
5. Sentado en una silla, gire el pie desde el talón hasta la punta/desde la punta hasta el talón (hasta 30 veces).
6. Se pone en cuclillas sin levantar los talones del suelo. Las rodillas están estrictamente dirigidas hacia adelante.
7. Una vez relajada completamente la pierna, se realiza un movimiento pendular hacia adelante/atrás.
8. Mientras está de pie, una pierna se mueve hacia adelante doblando la articulación de la rodilla. Debes permanecer en esta posición durante 5 a 7 segundos. Luego reemplaza la pierna por otra (10 veces).

Para obtener el máximo efecto reparador, debes hacer gimnasia 2-3 veces al día. Para deformaciones y exceso de crecimiento de grasa. tejido óseo Se realiza una intervención mecánica alrededor de las articulaciones seguida de su eliminación.

Terapia de ejercicios para fortalecer la articulación del tobillo.

Para fortalecer el tobillo, utilice una serie de los siguientes ejercicios:

1. Caminar de puntillas y de puntillas con un suave movimiento del pie.
2. Sentado en el suelo, el pie se aprieta con las manos hasta formar un candado y se inclina hacia atrás detrás del pie.
3. Sentado en el suelo, utilice las manos para desarrollar los pies de forma lados diferentes, en círculo y hacia ti mismo.

Los ejercicios para el tobillo con artrosis se repiten dos veces, la primera con el uso de las manos y luego sin ella. Los rollos se pueden realizar utilizando una pelota de goma. Funcionará según el principio de un rodillo. Se puede hacer en casa.

Terapia de ejercicios para lesiones de tobillo.

Las lesiones más comunes son las fracturas. El efecto terapéutico se lleva a cabo en 3 etapas:

1. Inmovilización, o inmovilización, de la zona lesionada mediante yeso. La educación física se realiza sin la participación de la pierna afectada. El ejercicio ayuda a mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo.
2. Después de retirar el yeso y antes de la restauración parcial del movimiento, la terapia con ejercicios tiene como objetivo prevenir la atrofia muscular, reducir la rigidez de las articulaciones y restaurar las funciones fisiológicas del tobillo.
3. La última etapa de la recuperación es el entrenamiento. Se realiza una serie de ejercicios de fisioterapia, que tienen como objetivo recuperar la adecuada marcha.

Fisioterapia para el tobillo.

Para lograr el máximo efecto, en paralelo con el entrenamiento físico del tobillo, se prescribe un curso concomitante de fisioterapia. Incluye: magnetoterapia, UHF, terapia de ultrasonido, exposición a láser infrarrojo, acupuntura, masajes, ejercicios en la piscina.

Con la ayuda del masaje se aumenta la circulación sanguínea en la zona afectada y se desarrolla la articulación, restableciéndola. capacidad funcional. El procedimiento es bastante complejo debido a las técnicas de varias etapas y al equipo médico especial.

Durante la sesión de masaje, el paciente cambia la posición de su cuerpo varias veces.

frecuencia ultraelevada- el efecto ayuda a limitar el dolor. La inflamación no se propaga a los tejidos cercanos. Con su ayuda, mejoran la circulación sanguínea y reducen la hinchazón en la zona de las articulaciones. El procedimiento dura entre 10 y 12 minutos. En promedio, el número de sesiones alcanza entre 13 y 15 veces. A veces esta terapia se combina con la administración de medicamentos. medicamentos. Al paciente se le administra el medicamento hidrocortisona. Esto proporciona el efecto más positivo, lo que permite obtener el máximo tiempo de remisión de la enfermedad.

El método de magnetoterapia tiene como objetivo el calentamiento local de la articulación, el tejido muscular y los ligamentos a una profundidad de hasta 13 cm a 2-3 grados de la superficie. Se coloca al paciente en un aparato especial, donde deberá permanecer acostado durante toda la sesión. Allí se calientan las zonas afectadas. Esta técnica contribuye al desarrollo procesos de recuperación, volver a la función normal, aumentar la inmunidad celular y reducir la hinchazón junto con el dolor.

Láser infrarrojo afecta las raíces nerviosas, suprimiendo así sensaciones dolorosas en la articulación. La técnica ayuda a reducir el nivel de estrés del paciente.

La terapia con ultrasonido ayuda a mejorar procesos metabólicos en la zona afectada por la artrosis. Como resultado, la inflamación del cartílago disminuye y aumenta el flujo de salida. infiltrado inflamatorio, la respiración celular aumenta significativamente.

El curso de la terapia varía de 10 a 12 sesiones, realizadas diariamente durante 12 minutos.

La carga sobre las articulaciones se realiza de forma paulatina, aumentando con cada nueva sesión de fisioterapia del tobillo. El tratamiento debe incluir una serie de ejercicios terapéuticos, que se prescriben sólo en la etapa aguda de la enfermedad. En síndrome de dolor Debe cancelar todo ejercicio y consultar a un médico.

Nutrición

Un medio importante de tratamiento y prevención. de esta enfermedad es una nutrición adecuada.

El progreso de la enfermedad depende en gran medida del comportamiento alimentario del paciente. Para restaurar las articulaciones se recomienda utilizar. gran número Productos lácteos fermentados y vitaminas B.

Lista de principales y productos saludables para artrosis de tobillo:

1. Leche, requesón, kéfir, suero.
2. Patatas hervidas, plantas de la familia de las leguminosas.
3. Huevos y carne de gallina, pescado, plátanos, nueces.
4. Lentejas, todo tipo de coles.

Es muy importante que la comida estimule la pérdida de peso.

Es necesario comer de forma integral, en pequeñas porciones y con frecuencia (hasta 8 veces al día). Régimen de bebida: beber al menos 2 litros de agua al día. Elimina todo lo nocivo de tu dieta, incluido el alcohol. Dejar los malos hábitos estimula los efectos positivos de la dieta.

Contraindicaciones

El ejercicio terapéutico y la gimnasia están contraindicados en dolor severo en la zona de la articulación afectada, hinchazón y temperatura elevada.

Esta condición requiere inmediata tratamiento de drogas. Tampoco se deben realizar ejercicios con una lesión en el tobillo, enfermedades virales o insuficiencia cardíaca aguda sin consultar primero con su médico.

Procedimientos de terapia de ejercicio para el tobillo – método efectivo Tratamiento y prevención de la artrosis. Con ejercicios básicos simples pero efectivos, puedes lograr el máximo efecto terapéutico en un corto período de tiempo.

En los últimos años, la gente se ha preocupado mucho más. Esto es facilitado por sobrepeso y falta de movimiento. Ejercicios con acero. parte importante tratamiento de esta enfermedad. Los ejercicios terapéuticos restauran la movilidad de las articulaciones, fortalecen la estructura muscular y preparan los músculos para el estrés prolongado.

¿Cómo ayuda la fisioterapia en el tratamiento?

Con esta enfermedad, está indicada la actividad física factible. Un complejo especial de fisioterapia consta de ejercicios especialmente desarrollados por especialistas.

Un resultado positivo no llega de inmediato, sino después de un largo entrenamiento:

1. El dolor disminuye malestar y la rigidez desaparece;
2. Se alivia la tensión muscular;
3. Aumenta el tono muscular;
4. Se restablece la circulación sanguínea alterada;
5. La composición recibe una nutrición completa;
6. Se restablece la actividad de la articulación.

La carga debe aumentarse gradualmente, sin acelerar los eventos, primero use ejercicios simples y luego pase a otros más complejos. Las normas de las tareas deben compararse con la etapa de la enfermedad y la gimnasia debe realizarse con regularidad.

Cuando aparece dolor, así como durante los períodos de exacerbación, la intensidad de la carga disminuye.

Hay que tener paciencia para realizar el complejo a diario. Cada paciente requiere un enfoque individual, teniendo en cuenta la resistencia del cuerpo, el bienestar general y el estadio de la enfermedad.

Gimnasia durante la exacerbación y en remisión.

Durante una exacerbación, el pie debe estar en reposo, actividad fisica está completamente excluido. Las clases pueden comenzar 4-5 días después de que desaparezca el dolor.

El propósito de la gimnasia durante este período es:

Para la artrosis de las extremidades inferiores, las sesiones de tratamiento se realizan en decúbito supino. Durante este período, los movimientos pasivos en las direcciones de flexión y extensión serán útiles para el tobillo. Se coloca un cojín grueso hecho de una manta o alfombra debajo de la rodilla; su diámetro aumenta gradualmente.

La gimnasia se puede realizar en posición sentada utilizando baños de pies tibios. Ayuda a aumentar el espacio. espacio articular y desarrollar bien la articulación. Para estirar la extremidad a lo largo del eje, puede utilizar una carga fija.

Durante la remisión

En la etapa de disminución de los síntomas de la artrosis, el objetivo de los ejercicios se amplía significativamente. En este momento, se pueden utilizar diversos objetos y equipos de gimnasia para las tareas; a los pacientes se les permite hacer gimnasia en la piscina o de pie junto a la pared de gimnasia. También te serán útiles los ejercicios sin objetos, de pie en el suelo en casa.

La tarea de la educación física en la etapa de remisión:

• Fortalecimiento de la estructura de los músculos que rodean la articulación;
• Restaurar la movilidad del pie y de toda la extremidad;
• Consolidación de logros;
• Mayor estabilidad del pie;
• Restaurar la funcionalidad del paciente.

La actividad física durante el entrenamiento se puede dividir en tres partes. En el primer tercio se realizan ejercicios introductorios para calentar los músculos, en la segunda parte se realizan ejercicios con mayor carga, en la tercera parte se vuelve a reducir la intensidad. Los ejercicios para la artrosis de cualquier articulación se basan en este principio.

Video

Video - Ejercicios para la articulación del tobillo con artrosis.

Ejercicios para la artrosis de tobillo.

Destinado a fortalecer la resistencia articular, aumentar la actividad motora del pie y mejorar el bienestar general.

1. Sentado en una silla, levante alternativamente los calcetines del suelo y luego los talones;
2. Presiona los dedos de los pies contra el suelo, levanta el talón y haz movimientos circulares con él;
3. Cruza las piernas, realiza movimientos de rotación de los pies en una dirección y en la otra;
4. Junte las piernas mientras tira del pie hacia usted lo más que pueda;
5. Haz lo mismo con los dedos de los pies, colocándolos en abanico;
6. Envuelva sus manos alrededor de los dedos de sus pies y jálelos hacia usted, mantenga esta posición durante 3 a 5 segundos y luego relaje la pierna;
7. Gire los pies alternativamente, primero hacia afuera y luego hacia adentro.

Estos sencillos ejercicios no requieren una preparación especial; deben realizarse diariamente, cada 6 a 8 veces a un ritmo tranquilo. Esta gimnasia también es buena porque se puede realizar imperceptiblemente para los demás, sentado en una mesa, en una silla frente al televisor, mientras se viaja en transporte o en otras situaciones en las que el paciente se sienta.

Ejercicios estando de pie

1. Realice giros desde la punta hasta el talón y hacia atrás, puede agarrarse del respaldo de una silla o de una pared de gimnasia para mantener el equilibrio;
2. Levántese de puntillas, mantenga la posición durante varios segundos y luego bájese sobre todo el pie;
3. Camine de puntillas durante un rato y luego camine sobre los talones durante unos segundos;
4. Camine por el borde interior del pie, luego camine un poco de la misma manera por el borde exterior del pie;
5. Levante un pie, haga movimientos de rotación con el talón en círculo en una dirección y en el otro, haga lo mismo con el otro pie;
6. De pie sobre una pierna, doble la otra pierna a la altura de la rodilla, levántela del suelo y agite el pie en el aire durante unos segundos, cambie la posición de las piernas y haga los mismos movimientos con la otra pierna.

No debería ser demasiado pesado. Si no se observa esta condición, pueden producirse espasmos musculares y dolor. El dolor continuo es una señal para dejar de hacer ejercicio inmediatamente. Los ejercicios deben posponerse si la salud general se deteriora, arterial o presión intracraneal, así como con aumento de la temperatura corporal.

Gimnasia conjunta del Dr. Bubnovsky

Estas clases incluyen un conjunto de ejercicios de contracción muscular estática y dinámica. Al mismo tiempo, se fortalecen todas las estructuras que lo componen, se restauran y fortalecen los músculos de las piernas.

El profesor Bubnovsky desarrolló de forma independiente un complejo terapéutico de clases para patologías musculoesqueléticas. Este método implica abandonar medicamentos y medios para la fijación. Según el médico, esta tarea debe ser resuelta por los propios músculos, cuyo recurso no se utiliza en su totalidad.

¡¡¡Importante!!! Durante una sesión de tratamiento, la carga se aplica a todo el sistema musculoesquelético. Los ejercicios que utilizan el método Bubnovsky deben realizarse bajo la supervisión de un especialista experimentado. Sin embargo, un papel importante pertenece al propio paciente, que hace la gimnasia.

• Posición inicial: acostado boca arriba, sobre una superficie dura, con los brazos a lo largo del cuerpo. Las piernas están separadas aproximadamente medio metro, mientras que es necesario tirar de los calcetines hacia usted para sentir la tensión. músculos posteriores espinillas;
• Sin detener la tensión, realiza movimientos circulares con los dedos de los pies en un sentido y en el otro;
• Luego, sin soltar la tensión, realiza movimientos similares con todo el pie.

Realice cada ejercicio de 10 a 20 veces, asegurándose de que los talones no se levanten del suelo. Debe completar la lección doblando los dedos tanto como sea posible hacia la suela, como si los dedos estuvieran apretados en un puño. Debes mantener la posición durante unos segundos, luego relajar los dedos y abrirlos lo más que puedas. Alterne apretando y extendiendo los dedos hacia los lados varias veces.

Durante las clases, el estado de ánimo psicológico es muy importante; la música ligera o la aromaterapia ayudan a conseguir un estado de ánimo positivo. Asegúrese de controlar su respiración para enriquecer el cuerpo con oxígeno y determinar la intensidad de la carga en función de sus sensaciones.

La repetición cíclica de ejercicios ayuda a lograr resultados duraderos con ejercicio regular durante varios meses.

Las lesiones traumáticas en la parte inferior de la pierna y la articulación del tobillo se tratan con rehabilitación integral. Hoy hablaremos de la fisioterapia para el tobillo, como un conjunto de ejercicios básicos para una recuperación completa y rápida de la función. miembro inferior.

Características generales de las enfermedades del tobillo.

Esguince de ligamentos del tobillo

EN instituciones medicas Muy a menudo, los pacientes acuden a nosotros con enfermedades de la pierna o de la articulación del tobillo.

Enfermedades del tobillo:

1. Terapéutico – artrosis, artritis de la articulación del tobillo.
2. Traumático: rotura, esguince, dislocación del tobillo.
3. Quirúrgico: separación de ligamentos con fragmentos óseos, fractura conminuta, fractura desplazada, dislocación habitual pies.
4. Infecciosa – artritis bacteriana.
5. Dermatológico – artritis psoriásica.

Para todas las enfermedades anteriores, terapéutico. ejercicio fisico para los pies, que no sólo restablecen la función de los ligamentos, sino que también desarrollan su elasticidad.

Dependiendo del método de tratamiento de cualquier enfermedad de la extremidad inferior, las opciones de terapia con ejercicios para la articulación del tobillo difieren:

1. En posición supina.
2. En posición sentada.
3. De pie.
4. En movimiento.

Las opciones de terapia con ejercicios son etapas de una rehabilitación compleja, que consiste en reducir las complicaciones tempranas de la afección y prevenir las posteriores.

Para fracturas conminutas con fragmentos óseos desplazados, se utiliza un sistema de restauración de tres niveles:

1. Periodo de tracción esquelética.
2. Período de aplicación de un yeso.
3. El período posterior a la retirada del yeso de inmovilización.

Ejercicios después de quitar el yeso.

Ejercicios preventivos después de la eliminación del yeso.

Dado que la articulación de la rodilla situada encima de la lesión suele sufrir poco con la fijación a largo plazo, es necesario desarrollar más el pie.

1. Gire el pie en sentido antihorario. Este ejercicio mejora la circulación sanguínea en articulación del tobillo debido a la variedad de la estructura del tendón.
2. Gira los pies hacia la izquierda y hacia la derecha.
3. Caminar sobre superficies irregulares. Puede utilizar una estera ortopédica casera o comprada.

Ejercicios de respiración para lesiones en la parte inferior de la pierna.

Los ejercicios de respiración son necesarios para prevenir el estancamiento de la sangre en los pulmones y prevenir la aparición de neumonía. Esta condición puede desarrollarse con el uso prolongado. reposo en cama. lo mas mejor ejercicio Del complejo de ejercicios de respiración, esto consiste en exhalar a través de una pajita en un vaso de agua.

Realizar este ejercicio diariamente ayudará a prevenir la congestión en la circulación pulmonar y evitará descompensaciones en el funcionamiento del sistema cardiovascular.

Es correcto realizar varios giros y flexiones, lo que no solo mejorará la función cerebral al expandir los vasos de la columna, sino que también fortalecerá los músculos de la pared abdominal anterior.

Recuperación de una lesión en el tendón de Aquiles

Médico ortopédico, profesor Dikul Valentin Ivanovich:
“Se sabe que para el tratamiento de las articulaciones existen plantillas, férulas, correctores y operaciones especiales que prescriben los médicos, pero no hablaremos de ellos, sino de aquellos medicamentos que puedes utilizar tú mismo y en casa...”

Ejercicios de rehabilitación tras una lesión de tobillo.

La rotura de Aquiles puede ser completa o parcial. Si no descanso completo La inmovilización del tendón de Aquiles con yeso o cualquier otro vendaje fiable se realiza los días 21-28, manteniendo una posición de ligera flexión plantar.

Después de la cirugía para reparar el tendón, si éste está completamente roto, se realiza la inmovilización durante 6-7 semanas.

Durante todo el período de recuperación después de una lesión, es necesario realizar un complejo ejercicios de fisioterapia para el tobillo después de la cirugía. Este complejo incluye:

1. Ejercicios durante el período de completa inmovilidad del tendón.
2. Etapa posterior a la eliminación.
3. Periodo de formación inicial.
4. Continuación del periodo de formación.

Un conjunto de ejercicios para la lesión de Aquiles.

Ejercicios con torniquete para una lesión de Aquiles.

Generalmente después intervención quirúrgica Para la reparación del tendón, se aplica un yeso ciego durante 3 semanas. el es mas alto articulación de la rodilla Por lo tanto, es casi imposible curar la pierna adolorida durante este período. Para aumentar el tono muscular general del cuerpo, es necesario realizar los siguientes ejercicios:

1. Pull-up.
2. Lagartijas.
3. Movimientos de brazos con mancuernas.
4. Rotaciones y flexiones del cuerpo con mancuernas en manos.
5. Movimientos lentos pero de amplitud en articulación de la cadera piernas enfermas y sanas.
6. Ejercicios de respiración (Inhalación rápida y exhalación lenta durante 10-15 minutos).

Hacemos ejercicios después de acortar el yeso y soltar la articulación de la rodilla 3 semanas después de la lesión, cuando la longitud del yeso no supera la articulación de la rodilla. Todos los ejercicios tienen como objetivo desarrollar los músculos tríceps y cuádriceps femoral.

Una serie de ejercicios después de 3 semanas de lesión del tendón de Aquiles:

1. Flexión y extensión activa de la articulación de la rodilla.
2. Máximo rango de movimiento en la articulación de la cadera de la pierna afectada.
3. Levantando las piernas mientras está acostado de lado.
4. Descripción de un círculo con la pierna afectada en el aire en varias posiciones del cuerpo: sentado, acostado, de pie.

Una serie de ejercicios después de retirar la inmovilización del tendón de Aquiles:

1. En el agua trabajamos con todas las articulaciones de la pierna: doblar, doblar, dibujar círculos.
2. Nos ponemos de pie tanto como sea posible en el agua.
3. En casa hacemos rodar una botella ancha con ambos pies al mismo tiempo.
4. Ejercicio "talón-punta": nos turnamos para tocar el suelo con el talón y la punta.
5. Subiendo las escaleras. Primero caminamos sobre escalones con una altura de 5 a 10, luego los aumentamos gradualmente.
6. Ejercicios de resistencia estática. Apoyamos las manos en la pierna e impedimos que ésta realice cualquier movimiento en cualquier dirección.

Hacia el final periodo de recuperación puedes empezar a hacer estocadas profundas, sentadillas y saltos. Pero vale la pena señalar de inmediato que sólo el trabajo simétrico de ambas piernas es la clave del éxito en la rehabilitación después de una lesión.

El método del doctor Bubnovsky

Ejercicios según el método del Dr. Bubnovsky.

Existen muchos métodos para restaurar la salud de las piernas mejorando el tono muscular de las extremidades inferiores. Entre esta tendencia ha ganado gran popularidad el método "Ejercicios de tobillo" de Bubnovsky, que se puede realizar de forma independiente en casa sin dificultad.