Kako se riješiti navike krckanja prstima. Pucketanje zglobovima - loša navika ili bezopasan način opuštanja? Kako se riješiti navike

Svakako se svatko od nas voli s vremena na vrijeme protegnuti i povremeno krckati prstima na rukama, pa čak i nogama. Međutim, moderna medicina ne odobrava ovu naizgled bezopasnu naviku. Treba napomenuti da ako se prije nekog vremena ovo smatralo krajnje nepristojnim zanimanjem, onda u novije vrijeme liječnici sasvim razumno potkrepljuju opasnost od počinjenja ovih radnji s gledišta medicine. Ako ne znate kako prestati škripati prstima, u ovom članku ćemo vam reći što se zapravo krije iza ove naizgled "bezazlene" navike i kako je se riješiti jednom zauvijek.

Je li pucketanje prstima loše?

Dakle, počnimo s onim što strastveni ljubitelji hrskanja prstima tvrde za ovu lekciju. Prema mitu koji je među njima uvriježen, ta im prolazna slabost učinkovito pomaže da se oslobode ukočenosti, primjerice, u društvu ljudi koje prije nisu poznavali. Osim toga, često tvrde da na taj način jačaju vlastite zglobove. - Samo iskreni amateri u anatomiju i fiziologiju čovjeka tako govore.

Prema nedavnim studijama koje su proveli njemački reumatolozi, krckanje u zglobovima prstiju ne znači znak stabilizacije njihovog položaja. Sve je upravo suprotno. krckanje prstima- to je izravna zvučna posljedica pucanja mjehurića plina koji se nalaze u zglobnoj šupljini i izlaze u trenutku smanjenja unutarnjeg tlaka. Osim toga, liječnici kažu da ako povremeno pucketate prstima dosta dugo, možete destabilizirati zglobove, što može dovesti do dislokacija, povreda. živčanih završetaka pa čak i pojava degenerativnih procesa u njihovim tkivima. To se strogo ne preporučuje za osobe koje imaju predispoziciju za artritis. Moguće je da će nakon 15-20 godina svaki pokret vaših prstiju biti popraćen bolnim i neugodnim osjećajima.

1. Sve ovo možete raditi u fazama. Za početak, umjesto pucketanja zglobova prstiju, zamijenite ih masažom ruku ili radite nešto što će ih zaokupiti, poput vrtenja rubikove kocke ili klikera. Također možete ići na plivanje, kao što praksa pokazuje, dovoljno je provesti mjesec ili dva za nastavu i zauvijek možete zaboraviti na krckanje.

2. Jedite više kalcija: svježi sir, mlijeko, kefir i, naravno, ribu.

3. Zapamtite, dok ste još mladi, ništa se neće dogoditi, ali nakon 10-15 godina zglobovi obično počinju oticati i, u pravilu, prsti postaju ružni. Osim toga, osoba počinje mučiti jaka bol. Zapamtite ovo i vjerojatno ćete automatski zaboraviti ovu naviku.

Mnogi ljudi vole klikove zglobova prstiju. Zbog toga ih stalno lagano okreću naopako dok ne zakrckaju, što je pomalo neugodno za one koji nemaju takvu naviku. Postoje različita mišljenja o štetnosti koju ovo krckanje čini zdravlju zglobova. Razmotrimo zašto dolazi do kliktanja kada se zglobovi pomiču i je li korisno ublažiti napetost na ovaj način.

Zašto se javlja ovaj zvuk?

Oni koji su navikli na krckanje prstima tvrde da ova tehnika pomaže nositi se s težinom u ovom dijelu ruke i povećati pokretljivost. Ne misle da je loše imati takvu naviku. Stručnjaci kažu da je to zabluda, zapravo klikovi u zglobovima ne donose nikakvo olakšanje, oni samo pomažu u ublažavanju emocionalnog stresa.

Na Bliskom istoku čak je postojao ritual prema kojem su ljudi trebali pucketati prstima tijekom ukopa. Tako su se ljudi oslobodili stresa povezanog s ceremonijom žalosti. Odatle potječe izraz "lomiti ruke".

Fizički poriv da pucnete zglobovima dolazi od statičke napetosti u prstima. Tijekom netipičnog pokreta za zglobove pada tlak u tekućini koja ispunjava prostor između zglobova i stvaraju se mjehurići zraka. Kada se zglob vrati na svoje mjesto, mjehurići zraka naglo pucaju i proizvodi se dobro poznati zvuk. Promjena tlaka u interartikularnoj tekućini štetna je jer s vremenom može dovesti do deformacije šupljine koja je njome ispunjena.

Kakve mogu biti posljedice

Kirurzi i ortopedi iz cijelog svijeta pozivaju da ne pucate prstima, jer je to vrlo štetno. Takva manipulacija, ako se provodi redovito, može dovesti do:

• labavljenje zglobova;
• dislokacije;
• mijenjanje oblika četke;
• razvoj upalnih procesa;
• stegnuti živčani završeci;
• artritis.

Ništa loše se neće dogoditi jednom, ali ako stalno škripate prstima, osjetit ćete se za nekoliko godina nelagoda. Kasnije se bol može zamijeniti promjenom ruke i ograničenjem njezine pokretljivosti, nakon čega će biti nemoguće izvršiti čak i elementarne radnje.

Dobitnik nagrade Laughing Achievement Award Donald Unger, liječnik iz Sjedinjenih Država, ne slaže se s vodećim ortopedima. Ne misli da je pucketanje prstima loše. Svaki dan tijekom 60 godina liječnik je krckao prste samo na desnoj ruci, dok takva opterećenja nije davao lijevoj. Kad je Unger napunio osamdeset tri godine, pregledao je obje ruke i nije našao nikakvu razliku. Nije bilo znakova artritisa. Upravo je ovo dugotrajno istraživanje nagrađeno Ig Nobelovom nagradom 2009. godine.

Ortopedi upoznati s rezultatima ovog eksperimenta tvrde da se Angerov primjer ne može smatrati opovrgavanjem odavno poznatih činjenica da je škljocanje zglobovima štetno. Artritis kod znanstvenika nije se mogao razviti iz drugih razloga, na primjer, zbog malog opterećenja zglobova. Uostalom, Donald se morao kontrolirati kako ne bi škripao prstima na lijevoj ruci, a to se ne može nazvati stabilnom navikom. U isto vrijeme, mnogi ljudi, u trenucima zamišljenosti ili stresa, ne zamjenjuju se jer počnu škljocati zglobovima.

Kako se riješiti ove navike

Ortopedi nude ljudima da, umjesto pucketanja zglobovima, nauče kako razviti dinamičku pokretljivost prstiju, te se na druge načine osloboditi statičkog stresa. Razmotrite glavne savjete vodećih liječnika. Dinamika pokreta ruku može se razviti uz pomoć jednostavnih vježbi:

• snažno stiskanje i opuštanje šake;
• svakim prstom morate izvesti "klikove na čelu" u zraku;
• križanje prstiju;
• podrhtavanje četkica;
• glatki mah zatvorenim rukama.

Najčešće se to događa na prstima, kada čučnete ili hodate. Doista, ponekad mogu pucketati, au nekim se slučajevima pojava takvog zvuka smatra normalnom, ali s vremenom se taj fenomen razvija u ozbiljna bolest. Integralni zglob je podmazan sinovijalnom tekućinom i trebao bi se kretati lako, glatko i tiho.

Kada je teško ispraviti lakat

Osjećaj hrskavosti uzrokovan je trenjem površina. čeljusni zglob. U mladoj dobi javlja se krckanje u čeljusti s povećanom aktivnošću pokreta. Do večeri se osjećaj nelagode i krckanja u čeljusti u pravilu smanjuje ili nestaje. Gotovo svaka osoba, čak i potpuno zdrava, može povremeno osjetiti krckanje u čeljusti.

Krckanje kostiju može biti uznemirujuće utoliko što ima malo zglobne tekućine tako da se kosti mogu glatko artikulirati. Ako se tijekom hodanja osjeća bol, onda je bez sumnje moguće dijagnosticirati izuzetno opasna upala. Stopalo, lakat, pa čak i vrat također mogu smetati, primjerice, pri okretanju. Često se ljudi pitaju kako se učinkovito riješiti krckanja u zglobovima? Ako je nelagoda prejaka, tada pacijent nosi zavoje koji mu ograničavaju pokrete. U tom položaju mu je teško okretati, na primjer, ruku, što mu omogućuje da više ne remeti ligamente. Treba nastaviti s preventivnom gimnastikom, jer ima dobar učinak na ligamente, mišiće i zglobove.

Ponekad se to događa s kongenitalnim abnormalnostima u razvoju. vezivno tkivo. Obično se ti problemi rješavaju pomoću fizioterapijske vježbe i masažu.

A ako se u takvoj situaciji pojavi pitanje: "Zglobovi krckaju po cijelom tijelu, što da radim?", Odmaranje preopterećenih međukoštanih zglobova bit će sasvim dovoljna mjera. To može označiti početak razvoja posttraumatske artroze.

Kako se odnositi prema krckanju u zglobovima: je li to norma ili patologija?

To omogućuje pokretljivost glave i oslonac, što nam omogućuje da bez problema klimamo i okrećemo se. Ali stalno opterećenje može dovesti do krckanja u vratnoj kralježnici.

Koliko često susrećete ljude koji vole pucketati prstima. Zašto se javlja navika krckanja kostiju? Želja za krckanjem prstiju javlja se iz razloga što nekim ljudima pomaže opuštanje i istezanje kostiju, kako kažu. Kada savijamo prste za krckanje, time se povećava površina između zglobova, što dovodi do povećanja (istezanja) kapsule. Pucketanje se javlja kada je hrskavica oštećena i oslobađa se manje tekućine.

Možda je razlog ljuštenja prstiju nepravilna njega ruku: sa suhom kožom ne biste se trebali ograničiti samo na kremu. Ljuštenje na prstima može biti uzrokovano nedostatkom određenih vitamina u ljudskom tijelu. Uzrok ljuštenja prstiju može ležati u iritirajućem učinku nekih deterdženata i sredstava za čišćenje: prašak za pranje, tekućine za pranje posuđa itd. Povećana izloženost ultraljubičaste zrake na koži ruku također mogu izazvati njihovo ljuštenje. Cement i prašina također čine kožu ruku grubom i perutavom. Ako je koža na rukama posebno nježna i osjetljiva, onda ne biste trebali koristiti frotirne ručnike, za to postoje pamučni.

Čuje se kako krckaju zglobovi u kukovima i dižu se iz špage. ALI istegnuti ligamenti a tetive, vraćajući se u prvobitni položaj, kada se naslanjaju jedna na drugu, stvaraju specifičan škripavi zvuk. Osim toga, gležanj može biti pogođen gihtom, što je rani stadiji može se očitovati samo zglobnom krepitacijom.

U svim slučajevima krckanja potrebno je provesti liječenje. Trebali biste pravilno pratiti ovu bolest i problem će nestati sam od sebe. Ova patologija uključuje korištenje određenih sredstava. Posebno je učinkovit tretman: fonoforeza, radonske kupke, magnetoterapija, blato, ozokerit, parafin.

Koliko god pucketali zglobovima, ako želite prestati, onda metoda bihevioralne terapije dobar način slijediti ga. Nosite mali losion za ruke u džepu ili torbici. Kada osjetite želju da pucketate prstima, iscijedite losion i utrljajte ga u ruke. To će vam dati slobodu da pomičete ruke i istovremeno ih održati mekima i vlažnima! Držite olovku ili olovku u ruci da spriječite pucanje prstiju.

Uzroci krckanja povezani s bolestima

Hajde da shvatimo zašto zglobovi počinju pucketati i kako se nositi s tim. I ja krckam)) Ali već osjetno rjeđe, jednom mjesečno, zapravo sam prestao hrskati kad sam vidio da su zglobovi postali čvorovi i prsti ružni. Samo stranci pate u procesu djelovanja, ali i sama "hrskava" osoba. Čak i ako uživate u tom osjećaju, ova navika može izluditi ljude oko vas, a uskoro može dovesti do nekih neželjenih nuspojave. Stoga je najbolje da se riješite navike pucketanja prstima prije nego što se pojave bilo kakve negativne nuspojave.

Kongenitalna ili stečena odstupanja u strukturi zgloba, zbog čega se čvrste komponente trljaju jedna o drugu s karakterističnim klikovima. Bol se obično ne osjeća. Upalni proces u mišićna masa. Međutim, u ovom slučaju liječnicima je teško formulirati uzrok krckanja. Neki to povezuju s umorom i preopterećenjem zgloba.

Mnogo razne bolesti može izazvati pucanje.

Urođena povećana fleksibilnost zglobova.

Cervikalna osteoporoza, poznata i kao cervikalna spondiloza, bolest je povezana sa starenjem.

Najčešće, vlasnici ove navike tvrde da im škripanje prstima pomaže da se osjećaju samopouzdanije i opuštenije u neobičnoj situaciji. Navika "gnječenja" prstiju ni na koji način ne jača zglobove: naprotiv, dovodi do njihovog postupnog trošenja.

Ponekad, prilikom oštrog pokreta, plinovi stvaraju mjehuriće koji izazivaju vrlo karakterističan zvuk. Napon. Nekoliko istraživačkih skupina pokušalo je otkriti je li navika pucketanja zglobovima štetna, posebice dovodi li do artritisa. Niti jedan znanstvenik nije pronašao uvjerljive dokaze da oni koji vole rastezati svoje kosti narušavaju zdravlje. No, moguće je da su se Castellanos i Axelrod jednostavno zbunili u uzrocima i posljedicama: moguće je da su i krckanje i problemi s rukama uzrokovani patologijom zgloba.

Kada ići na liječenje

Bolesti praćene zglobnim sindromom, koje počinju u mladosti, često se odvijaju teže i rana dijagnoza omogućuje pravodobno započinjanje aktivnog liječenja. Svaka ozljeda zgloba ima svoj mehanizam, čija suština zahtijeva odgovarajući terapijski pristup.

Kako bismo riješili pitanje "Kako se riješiti krckanja u zglobovima?" možete pogledati preporučene recepte narodna medicina. Zatim se suzdržite od jela 4 sata. Nakon 40 dana takve "rižine dijete", krckanje u zglobovima će vas dugo prestati smetati. Stoga ovaj recept koristite s velikom pažnjom!

Tako to biva ujutro kad se probudiš, svom snagom istegneš ukočena leđa i čuje se to tiho pucketanje. Ili se digao od kompjutera nakon višesatnog rada i opet – tutnjao u leđa. Događa li se to tebi? Tko od nas nije sreo tako ljubaznog savjetnika koji, čim čuje kako ste popucali prstima ili kralježnicom, odmah napravi grimasu i započne poučan razgovor?!

Čak i nakon rehabilitacije, vrat ostaje slaba točka i može smetati. Međutim, ako je popraćeno boli, tada je prije početka liječenja potrebno zaustaviti sindrom boli.

O ovoj temi postoji ne samo puno kontroverzi, već i ogroman broj mitova. Na primjer, postoji mišljenje da će vam prsti drhtati u starosti ako krckate zglobovima prstiju. Uvjeravamo vas da nema niti jednog dokazanog slučaja drhtanja prstiju uzrokovanog krckanjem u zglobovima. Treba li ovo stanje liječiti? Možda postoje neke preventivne mjere da hrskanje prestane i ne uznemirava našu maštu?

Budući da se nervozna navika razvija kao odgovor na stres, prepoznavanje izvora stresa prvi je korak u odvikavanju od navike. Jednostavan dodir ruke kada se primijeti nesvjesna navika može pružiti uvid i riješiti problem. Dati vremena. Shvatite da je većina krckanja u zglobovima bezopasna i da će vjerojatno nestati s vremenom. Ako se pucketanje prstima ne podudara s drugim promjenama u ponašanju, tada je strpljenje vjerojatno najbolji protuotrov.

Iz tog razloga bit će vam potrebna stalna koncentracija i kontrola nad rukama. Da biste ga lakše prebrodili, pronađite druge načine da se nosite sa stresom: crtanje, rješavanje zagonetki, ručni rad, rezbarenje ili spaljivanje. Osoba je sposobna za mnogo toga, uključujući i prevladavanje svojih ovisnosti. Glavno je ne žuriti, jer što je vaša navika "starija", to će trebati više vremena da je se riješite.

Uostalom, takve manipulacije nekoga opuštaju i odvraćaju pozornost od problema. Ali vrijedi razmisliti o tome što se događa kada škripate prstima i kakvu štetu to može donijeti zdravlju. Što se događa kada pucketate prstima?

S ovim pitanjem možete kontaktirati traumatologa ili reumatologa. ultrazvuk. To vam omogućuje prepoznavanje patologija u razvoju svih zglobova. Ali ova analiza ima jedan veliki minus - povećanje razine događa se tek nakon 6-8 tjedana od početka bolesti, tako da ponekad normalna razina ne znači da je pacijent zdrav.

Stara je narodna izreka: "Kralježnica je osovina života", i dobro je ako vam ne zadaje probleme. Ali s godinama se događa da ta “osovina” sve češće krcka, pokreti postaju sputani, a duboke padine skoro nemoguće. Ne biste trebali previše brinuti, ovaj zvuk, u pravilu, nije povezan s bilo kojom bolešću. Zbog "lošeg" naslijeđa može doći do poremećaja metabolizma.

Postoje ogromne razlike među ljudima kada je riječ o tome da li možete pucketati prstima. Slijedite ove korake kako biste se riješili ove loše navike... Promjena ponašanja može potrajati Dugo vrijeme. Samo se postupno odvikavajte.

Ako ste jedan od tih ljudi, odmah odbacite takvo uvjerenje. Zamijenite krckanje prstiju nečim korisnijim ili sigurnijim. Pokušajte jesti što više hrane koja sadrži kalcij i fosfor - oni će ojačati vaše zglobove i krckanje će s vremenom proći. Stoga, ako ste u prilici, svakako otiđite na bazen.

Grigory Kavchuk i kolege koristili su kabel koji je polako izvlačio prste osobe tijekom tomografije zglobova. Mnogi zglobovi imaju male džepove ili sinuse koji su ispunjeni sinovijalnom tekućinom.

Istraživač je 60 godina namjerno škripao prstima na jednoj ruci, dok je drugu pažljivo čuvao.

Neki od njih vjeruju u mit da krckanje prstiju pomaže u jačanju vlastitih... Iskreno rečeno, krckanje prstima dugo se smatralo vrlo nepristojnom radnjom, neprihvatljivom u društvu. Pa koji je razlog?

Unatoč golemim razmjerima vanjskih prijetnji zdravlju, osoba sama ne smeta naštetiti svom tijelu. Postoji u svijetu veliki broj loše navike, jedna od njih je stalno krckanje zglobova. Prsti na rukama, nogama, leđima, vratu pa čak i ramenima – sve ide u akciju. No je li ova navika toliko bezopasna, svojstvena mnogima, zapravo nitko ne zna. A mišljenja liječnika, vođena rezultatima istraživanja i nagađanjima, podijeljena su na za i protiv.

Priroda zvuka tijekom škripanja zglobova

Svaka se osoba u svom životu barem jednom susrela s ovom lošom navikom: netko je sam ljubitelj hrskanja, a netko će sigurno imati takva poznanstva. Ali što se zapravo događa s našim zglobovima?

Sa stajališta fiziologije, krckanje prstiju je zvuk koji nastaje kao posljedica pucanja mjehurića plina, a taj zvuk nikako nije povezan s vraćanjem kostiju na svoje mjesto, kako mnogi misle. . Kada osoba pucketa prstima, on naglo smanjuje pritisak u interartikularnoj tekućini i, kao rezultat toga, plin koji se nalazi tamo oslobađa mjehuriće zraka, a kada se rasprsnu, čujemo tako karakterističan zvuk.

Stavovi liječnika o krckanju zglobova

U ovom su slučaju mišljenja stručnjaka bila podijeljena, a svi su se međusobno natjecali pokušavajući dokazati svoje.

1. Bezopasnost krckanja

Kalifornijski liječnik Donald Unger proveo je zabavan eksperiment koji je trajao čak 60 godina. Kao mali dječak to je iskustvo zadao i nastavio cijeli život. U pokušaju da dokaže svojoj majci da nije bila u pravu, svaki put ga grdeći zbog loše navike krckanja prstima, Donald je odlučio da zgnječi samo zglobove lijeve ruke, ostavljajući desna ruka u miru. Nakon 60 godina svakodnevnog krckanja zglobovima lijeve šake, Donald Unger je došao do zaključka da su mu obje šake u redu, no majka je ipak bila u zabludi. Opovrgao je teoriju da takva navika dovodi do artritisa odnosno trošenja zglobova. Ali ipak, liječnik, rezimirajući, ne isključuje mogućnost da krckanje ovisi o specifičnostima svake osobe, njezinoj nacionalnosti i predispoziciji za probleme sa zglobovima.

2. Štetno krckanje

Njemački reumatolozi s povjerenjem tvrde da takva navika nije samo štetna za ljude, već može dovesti i do ozbiljnih problema. Tvrde da redovitim krckanjem prstima osoba ne samo da destabilizira zglobove, već i riskira dislokaciju, uklještenje živaca ili razvoj degenerativnih procesa u tkivima, odnosno deformaciju prstiju.

Također je rašireno mišljenje da artritis nastaje kao posljedica ove navike. Stručnjaci se ne obvezuju reći ovo sto posto. Mnogi proglašavaju takvu mogućnost razvoja događaja, dok drugi negiraju tu mogućnost.

Kako se riješiti loše navike pucketanja zglobova

Ne dirajući medicinsku stranu problema, nedvojbeno se može tvrditi da prisutnost takve navike smeta drugima. Uostalom, nisu svi spremni podnijeti neugodne zvukove u ušima tijekom dana. Kao što sami vlasnici navike primjećuju, pomaže u opuštanju, ublažavanju napetosti ili jednostavno uklanjanju osjećaja umora u zglobovima. Ali postoje učinkovite metode, koji imaju ista svojstva.

Kako biste se riješili ove loše navike, samo ponovite ove vježbe 3-4 puta kad god imate želju za krckanjem:

• napregnite prste, stisnite šaku i otpustite je natrag;
• dajte virtualne klikove na čelu, ponovite vježbu za svaki prst;
• isprepletite prste tako da dobijete "bravu". Podignite ruke u "dvorac" gore i oštro spustite;
• ponovno isprepletite prste u "bravu" i napravite val, počevši od malog prsta, a zatim u suprotnom smjeru.

Takve jednostavne vježbe opustit će vaše zglobove, a želja za krckanjem nestat će u pozadini.

Svakako se svatko od nas voli s vremena na vrijeme protegnuti i povremeno krckati prstima na rukama, pa čak i nogama. No, moderna medicina ima negativan stav prema ovoj naizgled bezopasnoj navici. Treba napomenuti da ako se prije nekog vremena ovo smatralo krajnje nepristojnim zanimanjem, onda u novije vrijeme liječnici sasvim razumno potkrepljuju opasnost od počinjenja ovih radnji s gledišta medicine. Ako ne znate kako prestati škripati prstima, u ovom članku ćemo vam reći što se zapravo krije iza ove naizgled "bezazlene" navike i kako je se riješiti jednom zauvijek.

Dakle, počnimo s onim što strastveni ljubitelji hrskanja prstima tvrde za ovu lekciju. Prema mitu koji je među njima uvriježen, ta im prolazna slabost učinkovito pomaže da se oslobode ukočenosti, primjerice, u društvu ljudi koje prije nisu poznavali. Osim toga, često tvrde da na taj način jačaju vlastite zglobove. - Samo iskreni amateri u anatomiju i fiziologiju čovjeka tako govore.

Prema nedavnim studijama koje su proveli njemački reumatolozi, krckanje u zglobovima prstiju ne znači znak stabilizacije njihovog položaja. Sve je upravo suprotno. krckanje prstima- to je izravna zvučna posljedica pucanja mjehurića plina koji se nalaze u zglobnoj šupljini i izlaze u trenutku smanjenja unutarnjeg tlaka. Osim toga, liječnici kažu da ako povremeno pucketate prstima dosta dugo, možete destabilizirati zglobove, što može dovesti do dislokacija, stegnutih živčanih završetaka, pa čak i pojave degenerativnih procesa u njihovim tkivima. To se strogo ne preporučuje za osobe koje imaju predispoziciju za artritis. Moguće je da će nakon 15-20 godina svaki pokret vaših prstiju biti popraćen bolnim i neugodnim osjećajima.

1. Sve ovo možete raditi u fazama. Za početak, umjesto pucketanja zglobova prstiju, zamijenite ih masažom ruku ili radite nešto što će ih zaokupiti, poput vrtenja rubikove kocke ili klikera. Također možete ići na plivanje, kao što praksa pokazuje, dovoljno je provesti mjesec ili dva za nastavu i zauvijek možete zaboraviti na krckanje.

2. Jedite više kalcija: svježi sir, mlijeko, kefir i, naravno, ribu.

3. Zapamtite, dok ste još mladi, ništa se neće dogoditi, ali nakon 10-15 godina zglobovi obično počinju oticati i, u pravilu, prsti postaju ružni. Osim toga, osoba počinje trpjeti jaku bol. Zapamtite ovo i vjerojatno ćete automatski zaboraviti ovu naviku.

Krckanje u bilo kojem zglobu prilično je uobičajeno. Mnogo je ljudi koji imaju naviku pucketati prstima. Oni uživaju u tome, a ljude oko njih ta činjenica iritira. U međuvremenu, mnogi ljudi misle: je li štetno škripati prstima? Ne postoji definitivan odgovor na ovo pitanje. Mišljenja stručnjaka su podijeljena. Neki tvrde da je moguće i potrebno krčkati prstima, dok su drugi skloni opasnosti i štetnosti ove aktivnosti. Pa idemo shvatiti.

Uzroci pojave

Za početak, pucketanje zglobova je navika koja stvara ovisnost. I prije nego odgovorimo na pitanje je li štetno ili ne, saznajmo: zašto prsti krckaju. Prema riječima stručnjaka, želja za pucketanjem prstiju javlja se zbog pretjerane statičke napetosti u ruci. U svakom zglobu ljudsko tijelo postoji sinovijalna tekućina. Zglobovima daje elastičnost i pokretljivost jer je za njih prirodno mazivo. Zahvaljujući ovoj tekućini zglobovi se ne trljaju jedan o drugi, već tiho klize pri kretanju. Dio sinovijalna tekućina uključuje ugljikov dioksid, dušik i kisik. Uz krckanje, zglobna čahura se rasteže, povećava se njezina veličina, a pritisak se smanjuje. To dovodi do pojave mjehurića plina, koji se kolabiraju, uzrokujući karakterističan klik. Nakon otprilike 15 minuta, plinovi se ponovno otapaju u sinovijalnoj tekućini i klik se može ponoviti. U ovome nema ničeg opasnog ili štetnog.

Drugi razlog za krckanje je sljedeći: u procesu kretanja dolazi do klikova i pucketanja zbog prekomjerne napetosti na ligamentima i tetivama. Kada se zglobna čahura, ligamenti i tetive istegnu, zglob postaje previše pokretljiv i osoba osjeća olakšanje.

Bodovi za i protiv

Pogledajmo argumente druge skupine stručnjaka koji govore o opasnostima hrskanja.

Prvi argument. Krckanje u bilo kojem zglobu (interfalangealnom, vratnom ili lumbalnom) donosi mu nerazmjernu štetu. Olabavi i destabilizira zglob, što može dovesti do pomicanja elemenata zgloba, izazvati dislokacije, subluksacije i uklještenja živaca.

Drugi argument. Hrskavica i zglobovi falange su vrlo ranjivi. Podložne su brzom uništavanju i upalama, pa će s vremenom kod onih koji vole "krčkati" doći do razvoja artritisa i artroze šaka.

Dakle, shvativši što prijeti vlasnicima ove loše navike u budućnosti, okrećemo se znanstveno istraživanje. U medicinskim krugovima postoji nešto poput medicina utemeljena na dokazima na temelju učinkovitih dokaza. Dakle, kako bi se dokazala "štetnost" krckanja, potrebno je provesti odgovarajuće studije.

Nekoliko modernih istraživača pokušalo je shvatiti Negativne posljediceškripanje. Međutim, niti jedan znanstvenik nije uspio pronaći uvjerljive dokaze da ljubitelji "krčkanja" nekako štete svom zdravlju. Ako osoba nema patologiju zglobova ruku i zdrava je, tada je krckanje potpuno bezopasna pojava. Ortopedski kirurg Pedro Berejiklian primijetio je da je navika krckanja zglobovima toliko česta da bi svaka druga osoba, kad bi štetila zglobovima, patila od artritisa ili artroze. Međutim, etiologija ovih bolesti je sasvim drugačija.

Američki liječnik Donald Unger proveo je vrlo zanimljiv eksperiment. Pozadina eksperimenta bila je njegova vlastita majka, koja je neprestano govorila o opasnostima hrskanja. Dr. Unger je kao dijete to jako volio raditi i krckao je samo prstima na jednoj ruci, a drugu nikada nije dodirivao. I tako, kada je liječnik napunio 80 godina, nakon 60 godina istraživanja, donesen je zaključak koji će zauvijek staviti točku na ovu temu. Obje su ruke bile u podjednako dobrom stanju, iako je samo na lijevoj ruci pucketao prstima. Dr. Unger donio je presudu: krckanje prstima nije štetno! Liječnik je čak dobio nagradu iz medicine za eksperiment koji je proveo na sebi.

Unatoč istraživanju dr. Ungera, mnogi liječnici, kao i mnogi medicinski izvori, tvrde da je krckanje vrlo nezdravo. Što se tu može reći? Trebao bi paziti na svoje zdravlje. Ako je krckanje uobičajena stvar za osobu i prati ga od djetinjstva, onda se ne biste trebali brinuti i odbiti ovaj razlog. Ali ako je krckanje popraćeno boli, oteklinom, ograničenjem pokretljivosti, onda, naravno, neki patološki proces odvija se. U ovom slučaju potrebna je konzultacija vracha-reumatologa.

Za one koji se žele riješiti ovisnosti

Ima mnogo ljudi koje nervira krckanje vlastitih prstiju. U ovom slučaju vrijedi poduzeti mjere kako biste se riješili ove ovisnosti. Vodeći stručnjaci u području ortopedije nude se riješiti te navike uz pomoć dinamičkih vježbi za ruke i šake.

Da biste to učinili, izvedite sljedeće vježbe:

1. Rotacija rukama i šakama. Prvo trebate napraviti rotacijske pokrete rukama, zatim ih stisnuti u šaku i rotirati šakama.
2. Opustite ruke, a zatim ih snažno protresite, kao da vam voda izvire iz vrhova prstiju. Zatim opušteno spustite ruke prema dolje.
3. Spojivši prste u bravu, izvedite glatki pokret s njima - val. Vježbu izvodite 4-5 puta.
4. Spojivši ruke iznad glave u dvorcu, oštro ih podignite i spustite. Trčite 2-3 puta
5. Stisnite sve prste naizmjenično, počevši od malog prsta pa sve do palca. Vježbu izvodite dva do tri puta. Ponoviti 4-5 puta.
6. Prekrižite falange poput škara, odnosno stavite jednu na drugu. Napravite 2-3 serije.
7. Klikovi. Spojite prste kao da kliknete na čelo. Ponovite nekoliko puta.
8. Terapeutske solne kupke za četke. Pomiješajte morsku sol s toplom vodom i držite ruke u toj vodi oko 15-20 minuta.
9. Jedite hranu bogatu kalcijem, kao i hranu koja jača kosti i hrskavicu. Vrlo su korisni mliječni proizvodi i razni želei.

Ako želite "krckati" zglobovima prstiju, ovi pokreti pomoći će odvratiti osobu.

Prilično neugodno, ali svejedno uobičajeno. Ljudi tvrde da im to pomaže da se smire, oslobode napetosti, ugodno se snađu na novom mjestu i među novim ljudima. I iako se na prvi pogled čini da nema ništa strašno u takvom povremenom škripanju zglobova, to uopće nije slučaj.

Postoji prilično uobičajena

škripanje prstima

ne samo da ne smeta, nego čak pomaže u jačanju zglobova. Ako ste jedan od tih ljudi, odmah odbacite

vjerovanje. Karakterističan zvuk koji prati vaše radnje nije ništa drugo nego pucanje mjehurića zraka u zglobu. Ako se prepustite ovoj navici

To može dovesti do deformacije zglobova, stezanja živčanih završetaka, kao i do razvoja degenerativnih procesa u tkivima zgloba. Zato svu snagu volje usmjerite da prestanete hrskati.

prstima

Ako se ove navike ne možete riješiti odmah, učinite to postupno. Pokušajte stalno pratiti svoje ponašanje i čim se uhvatite ponovno počnete hrskati prstima smjesta prestati.

Zamijenite krckanje prstiju nečim korisnijim ili sigurnijim. Na primjer, umjesto pucketanja zglobova prstiju, izmasirajte se prstima ili napravite manikuru. Bit će i korisno i ugodno.

Kupite male klikere, rubikovu kocku ili antistres loptu. Svaki put kad poželite hrustati

prstima

Samo počnite mijesiti loptu ili je uvijte

Pokušajte jesti što više hrane koja sadrži kalcij i fosfor - oni će ojačati vaše zglobove i

krckanje će nestati. Uključite u prehranu svježi sir, mlijeko, kiselo vrhnje,

Kao i grah, soja, orasi, kikiriki i, naravno, riba.

Redovitim plivanjem možete se riješiti krckanja u zglobovima. Pa ako budete u prilici, svakako idite

Nakon mjesec-dva hrskanje će proći, a želja za hrskanjem će nestati.

prstima

Svaki put kad se uhvatite da želite krckati zglobovima, sjetite se da će za 10 godina najvjerojatnije početi oticati,

i cviliti. I nemojte se tješiti mišlju da je ovo posljednji put - ne dajte svojoj navici niti jednu priliku da vas svlada. I zapamtite da, kako biste se riješili ove navike, prvo morate to željeti, jer bez vlastitu želju malo je vjerojatno da ćete uspjeti.

kocka Rubikova s pravom se smatra najpopularnijom zagonetkom na svijetu, koja savršeno trenira prostorno razmišljanje i vizualno pamćenje. Iz prvog pokušaja gotovo je nemoguće složiti ovu slagalicu, a poznavajući određeni algoritam to je moguće učiniti za nekoliko minuta.

Odaberite s kojom bojom započeti proces izrade. Recimo da ste odabrali narančastu - ova će boja biti donja strana kocke tijekom procesa sastavljanja. Sada morate sakupiti narančasti križ od pet kvadrata na donjoj strani. Na četiri bočne strane morate dobiti dva kvadrata iste boje koji su u kontaktu

križ. Na kraju prvog koraka trebali biste imati narančasti križ na donjem rubu, a na bočnim rubovima dva identična kvadrata: središnji i onaj ispod njega. Obratite pozornost na činjenicu da su središnji kvadrati lica fiksni i stoga mogu poslužiti kao smjernice za montažu, označavajući boju jedne ili druge strane.

Sastavite oblike slova "T" na stranama slagalice. Na kraju druge faze montaže kocke Rubikova i dalje biste trebali imati narančasti križ na donjem rubu, a na stranama biste trebali dobiti "T" okrenuta naopako. Imajte na umu da su "noge" slova "T" kratke i sastoje se od samo jednog središnjeg kvadrata. Važno je znati da se kvadrati koji se nalaze na uglovima slagalice i predstavljaju segmente tri boje ne mogu kretati unutar lica.

Sastavite vodoravno središte bočnih strana, to jest, umjesto obrnutih slova "T", trebali biste dobiti pravokutnike uz donji rub. Na kraju ove faze trebali biste imati narančasti križ na dnu i dvije trećine svake strane kocke Rubikova(donji i srednji red).

Rad na montaži križa na gornja strana zagonetke. Na kraju ovog koraka trebali biste imati križne oblike od pet obojenih kvadrata na gornjoj i donjoj plohi te na stranama kocke Rubikova donji i srednji redovi drže se sastavljeni.

Preuredite bočne kvadrate na donjoj i gornjoj strani. Gornji redovi sa strane će se sami sastaviti. To je sve!

Pokušajte riješiti zagonetku na druge načine, jer postoji mnogo opcija za rješavanje Rubikove kocke. Najkraći proces sastavljanja sastoji se od 23 koraka, a rekordno vrijeme je 9 sekundi.

Stara je narodna izreka: "Kralježnica je osovina života", i dobro je ako vam ne zadaje probleme. No s godinama se događa da je ta “osovina” sve češća

ponekad, pokreti postaju ograničeni, a duboki zavoji gotovo nemogući.

Sam princip nastanka krckanja je sljedeći: svaki zglob ili kralježak ima mali razmak između svojih površina, koji je ispunjen sinovijalnom tekućinom. Neki od pokreta dovode do povećanja ovog jaza, kao rezultat toga

i stvaraju se mikromjehurići koji se emitiraju pri kolapsu

Vrlo često, kada se žali na krckanje u kralježnici, liječnik dijagnosticira "taloženje soli". Ali postoje i drugi razlozi za ovaj fenomen.

Karakteristično krckanje u kralježnici može se čuti u različitim situacijama. Na primjer, mnogi ljudi obraćaju pozornost na to kada rade posebne vježbe usmjerene na istezanje različitih dijelova kralježnice ili povećanje njezine pokretljivosti. Posebno se čuje krckanje tijekom prvih pokreta, zatim se obično osjeti olakšanje.

Ako dugo sjedite za računalom ili zauzmete nepomični položaj dok čitate knjigu, a zatim odlučite istegnuti mišiće vrata pokretom glave, može se pojaviti krckanje u kralježnici. Ne biste trebali previše brinuti, ovaj zvuk, u pravilu, nije povezan s bilo kojom bolešću.

Prilikom provođenja određenih tehnika u suvremenoj ručna terapija poželjno je da osoba ima lagano krckanje u kralješcima. Ovo karakterizira ispravno izvedene radnje. U kineskoj wushu gimnastici postoji odjeljak koji sadrži vježbe za djelovanje na kralježnicu i zglobove, kod njih je glavna značajka ispravna izvedba vježba je također prisutnost karakterističnog krckanja.

Ali ako krckanje postane stalno ili vrlo često prati razne uobičajene pokrete, kao što su hodanje, saginjanje, čučnjevi itd., a također se opaža zajedno s manifestacije boli u zglobovima i kralježnici - postoji razlog da ozbiljno obratite pozornost na svoje zdravlje.

Dva su glavna čimbenika koji utječu na proces stvaranja i taloženja soli u tijelu: naslijeđe i svakodnevna prehrana. Zbog "lošeg" naslijeđa može doći do poremećaja metabolizma. Zbog toga se ne oksidiraju do kraja i stvaraju se soli koje se talože na kralježnici i zglobnim površinama. Zbog prevlasti proteina, slane i masne i škrobne hrane u vašoj prehrani, također se mogu pojaviti slični problemi.

Osjećaj krckanja javlja se kao posljedica trenja površina čeljusnog zgloba. Ako nije praćena bolom i upalni procesi u zglobu, onda je to fiziološki fenomen.

U mladoj dobi javlja se krckanje u čeljusti s povećanom aktivnošću pokreta. Najčešći u toj kategoriji

Čije su aktivnosti popraćene dugim govorima – predavači, učitelji itd. Neposredni povod je povećana elastičnost fibrinogen, zbog čega su ligamenti čeljusnog zgloba prekomjerno istegnuti. Nastali manji poremećaji cirkulacije tkiva zgloba nisu uzrok patološke promjene i prolaze uz pažljivije rukovanje, tj. uz smanjenje

Tipično stalno krckanje javlja se kada se zglobna tekućina smanji. Istodobno, zglobne površine gornje i donje čeljusti tijekom žvakanja ili govora doživljavaju pojačano trenje uz karakterističan zvuk. Do takvog smanjenja intraartikularne tekućine dolazi zbog prenesenog upalne bolesti, operacije ili ozljede čeljusnog zgloba.

Uzrok krckanja u čeljusti mogu biti razne reumatske bolesti, poput reume ili reumatoidni artritis. U pravilu, bolest zahvaća mnoge zglobove, često veće. Kao rezultat izlaganja zglobnoj hrskavici autoimunih kompleksa ili B-hemolitičkog streptokoka, u njima se javlja lokalna upala, praćena zbijanjem zglobnih tkiva i smanjenjem intraartikularne tekućine. Za reumatizam je karakterističnija jutarnja "ukočenost" pokreta zglobova, uklj. i za čeljust. Do večeri se osjećaj nelagode i krckanja u čeljusti u pravilu smanjuje ili nestaje.

Gotovo svaka osoba, čak i potpuno zdrava, može povremeno osjetiti krckanje u čeljusti. Ako ne donosi nelagodu i ne ograničava funkcionalnu pokretljivost čeljusnog zgloba, nije opasno. A ako se često javlja, ometa Svakidašnjica i popraćena boli - to je razlog za posjet liječniku.

škripanje čeljusti što učiniti u 2017

Vjerojatno ste više puta primijetili kako često neki ljudi okreću glavu do kraja kako bi se oslobodili napetosti u vratu, a pritom se javlja zvuk sličan krckanju? Postoji nekoliko razloga za to, a gotovo svi se mogu ukloniti. Ali prisilni pokreti vrata daleko su od sigurnih. Mogu dovesti do komplikacija kao što su kronične boli, osteoporoza pa čak i moždani udar.

Škripanje

u vratu nalikuje zvuku koji se javlja kada neki ljudi

Za ublažavanje stresa. Krckanje također može biti popraćeno pucketanjem nakon čega slijedi osjećaj olakšanja. Mnogi to čine iz navike i nesvjesno. I iako ublažava napetost u vratu, tako

ne isplati se, jer mogu nastati komplikacije.

Uzroci krckanja u vratu

Vrat sadrži šest kralježaka poduprtih mišićima, ligamentima i tetivama. To omogućuje pokretljivost glave i oslonac, što nam omogućuje da bez problema klimamo i okrećemo se. Ali stalno opterećenje može dovesti do krckanja u vratnoj kralježnici. U pravilu, to nije opasno, ali ako je krckanje popraćeno boli, trebate se posavjetovati s liječnikom.

Gusta sinovijalna tekućina okružuje svaki od šest vratnih kralježaka, podmazujući ih dok se kreću. Ova tekućina sadrži dušik i ugljični dioksid koji stvara mjehuriće. Pokretljivost kralježaka povećava pritisak, a mjehurići pucaju. Ovaj proces se naziva kavitacija. Odatle dolazi zvuk pucketanja.

Ligamenti podupiru kralježak na mjestu gdje se susreće s drugim kralješkom kako bi ostali pokretljivi. Na koštanom tkivu može se pojaviti izraslina, pa ligament zapne u njoj i otpusti se pri okretanju glave. U trenutku kada ligament sklizne preko kosti nastaje krckanje.

Bolesti kostiju

Bolesti poput osteoporoze i artritisa mogu biti praćene gubitkom elastičnosti zglobova. To dovodi do degeneracije kosti u vratnoj kralježnici. Cervikalna osteoporoza, poznata i kao cervikalna spondiloza, bolest je povezana sa starenjem. Nakon 50. godine života porozni diskovi vratnih kralježaka degeneriraju i gube sposobnost sprječavanja trljanja kralješaka jedan o drugi. Kost a ligamenti zadebljaju, razmak između kralješaka se skraćuje, a kao rezultat toga, ukočenost i bol u vratu. Zbog toga se kod starijih ljudi često javlja krckanje u vratu. Cervikalna spondiloza također se može razviti kod osoba s lošim držanjem.

Ozljeda cervikalni kralježnice česta je pojava kod sportaša, a posebno gimnastičara. Čak i nakon rehabilitacije, vrat ostaje slaba točka i može smetati. Krckanje u vratu može se pojaviti kod pokreta koji stvaraju dodatnu napetost za vratne kralješke.

Pucketanje u vratu djeteta

Djeca često imaju tiho krckanje u vratu, lopaticama, zglobovi koljena. To je zbog njihove hipermobilnosti. Ponekad se to događa s kongenitalnim abnormalnostima u razvoju vezivnog tkiva. U pravilu se takvi problemi rješavaju uz pomoć fizioterapijskih vježbi i masaže.

Pucketanje u vratu 9 činjenica zašto može krckati i škljocati u vratu i lopaticama

Ljuštenje kože na prstima prilično je čest problem u cijelom svijetu. To se objašnjava prisutnošću natječaja koža na tim mjestima, koja su dosta osjetljiva na nepravilnu njegu kože ruku.

Jedan od najčešćih problema zbog kojeg se čovjeku mogu oguliti prsti na rukama je nedostatak vlage. Prvo na što morate obratiti pažnju u ovom slučaju je sapun. Ponekad se upravo u njemu krije glavni uzrok ovog problema. Najčešće je ljuštenje uzrokovano dezodorirajućim ili antimikrobnim sapunima. Dermatolozi u ovom slučaju preporučuju korištenje sapuna koji sadrži ogromnu količinu masti, jer upravo on donosi veliku korist koži ruku.

Možda razlog zašto

prstima, nepravilna njega ruku može djelovati: sa suhom kožom ne biste se trebali ograničiti samo na kremu. Činjenica je da već u dobi od 25 godina koža ruku počinje dehidrirati i stariti. Stoga je potrebna redovita njega

: očistite kožu, nahranite je i hidratizirajte. Ljuštenje na prstima može biti uzrokovano nedostatkom određenih vitamina u ljudskom tijelu. Obično se to događa u zimsko-proljetnom razdoblju. Preporuča se jesti više voća i uzimati komplekse vitamina i minerala.

Uzrok ljuštenja prstiju može ležati u iritirajućem učinku na njih određenih deterdženata i proizvoda za čišćenje: prašak za pranje, tekućina za pranje posuđa itd. Činjenica je da kućanske kemikalije može oštetiti epidermu, koja štiti kožu od izloženosti vanjskim štetnim čimbenicima. Ponekad takve kemikalije mogu uzrokovati kožne bolesti - dermatitis, ekcem. U tom slučaju svakako treba potražiti pomoć liječnika. Sljedeći razlog je gljivična infekcija. Ona je ta koja uzrokuje ozbiljne povrede integriteta kože. Ovdje također ne možete bez dermatologa.

Nježna koža ruku može se početi ljuštiti zbog izloženosti prašini, a može biti i odgovor na pothranjenost, životinjsku dlaku itd. A zimi se ovaj problem može povezati ne samo s nedostatkom esencijalni vitamini, ali i zbog kontrastne temperaturne razlike: od hladnog do toplog. Višak vlage također izaziva ljuštenje prstiju. U ovom slučaju, to se događa izravno između njih. Preporuča se temeljito osušiti ruke nakon svakog pranja.

Povećano izlaganje ultraljubičastim zrakama na koži ruku također može uzrokovati njihovo ljuštenje. Ovaj problem također se javlja zbog metaboličkih poremećaja u tijelu. Često nježna koža ruku pati zbog stalnog kontakta osobe s tlom: vrtlar radi na parceli, kopač kopa rov itd. Cement i prašina također čine kožu ruku grubom i perutavom. Nepravilna higijena je još jedan razlog za ovaj problem. Osim toga, ako je koža na rukama posebno nježna i osjetljiva, tada ne biste trebali koristiti frotirne ručnike, za to postoje pamučni ručnici.

Samo kvalificirani dermatolog s maksimalnom točnošću moći će odrediti uzrok ljuštenja prstiju i propisati pravi tretman.

kako učiniti da zglobovi ne hrskaju Je li pucketanje prstima štetno?

Kako prestati škripati prstima

Fiziologija krckanja

kako se lako riješiti loših navika

Posljedice krckanja

oticanje ruku ili područja oko zglobova; bol čak iu mirovanju; uklješteni živci; pojava higroma; slabost ruku, gubitak nekadašnje snage; dislokacije, subluksacije i još mnogo toga.

kako se riješiti navike iskakanja prištića

Osoba je sposobna za mnogo toga, uključujući i prevladavanje svojih ovisnosti. Glavno je ne žuriti, jer što je vaša navika "starija", to će trebati više vremena da je se riješite.

Sigurno u vašem okruženju postoji barem jedan ljubitelj škripanja prstiju: član obitelji, kolega, poznanik. Ili možda i sami volite ovu aktivnost? Uostalom, navika krckanja prstima vrlo je česta: na taj se način ljudi pokušavaju smiriti, brzo prilagoditi novom mjestu ili stranci. Međutim, ova navika nije tako bezazlena kako se obično misli. Ona ne može samo evocirati negativne emocije okoline (neke ljude krckanje zglobovima jako smeta), ali i štetiti vlastitom zdravlju. Stoga ga se mora riješiti, i to što prije to bolje.

Fiziologija krckanja

Najčešće, vlasnici ove navike tvrde da im škripanje prstima pomaže da se osjećaju samopouzdanije i opuštenije u neobičnoj situaciji. Također, ovaj proces im pomaže da se smire i dovedu u red emocije.

Neki od njih vjeruju u mit da krckanje prstiju pomaže u jačanju vlastitih zglobova. je za njih svojevrsni trening. Naravno, ovo mišljenje je pogrešno i izravno suprotno stvarnosti. Navika "gnječenja" prstiju ni na koji način ne jača zglobove: naprotiv, dovodi do njihovog postupnog trošenja.

Što se događa s našim prstima i zglobovima kada ih krckamo? Odmicanjem kostiju jedne od druge izazivamo pad tlaka u interartikularnoj (sinovijalnoj) tekućini koja ulazi u zglob. Sastoji se od ugljičnog dioksida i male količine dušika. Kao rezultat ulaska u zglob, plin se pretvara u mjehuriće koji počinju pucati: to su pucketanja koja čujemo kada počnemo krckati prstima.

Posljedice krckanja

Dugotrajno izlaganje zglobovima može rezultirati nizom neugodnih bolnih stanja:

• oticanje ruku ili područja oko zglobova;
• bol čak iu mirovanju;
• uklješteni živci;
• pojava higroma;
• slabost ruku, gubitak nekadašnje snage;
• dislokacije, subluksacije i još mnogo toga.

Može li navika pucketanja prstima dovesti do artritisa, nemoguće je sa sigurnošću reći. Neki stručnjaci govore o visokom stupnju vjerojatnosti takvog razvoja događaja, dok drugi negiraju njegovu mogućnost. Međutim, svi se slažu u jednom mišljenju: ljudi koji imaju genetsku predispoziciju za bolesti zglobova (uključujući artritis) snažno se obeshrabruju da pucketaju prstima.

Kako prestati pucketati prstima

Bilo koja navika karakterizirana je činjenicom da je njezino provođenje dovedeno do automatizma. Stoga, prvo što treba učiniti je osvijestiti problem i stalno držati svoju svijest “uključenom”. Češće ne primijetimo da smo počeli škljocati zglobovima sve dok nam netko na to ne skrene pozornost. Iz tog razloga bit će vam potrebna stalna koncentracija i kontrola nad rukama. Svaki put kada se uhvatite na činjenici da ste počeli "gnječiti" prste, naporom volje zaustavite tu radnju.

Zatražite pomoć od članova obitelji, prijatelja i kolega: neka vam uvijek daju komentare čim počnete pucketati prstima.

Analizirajte kada vas navika preuzme. Sigurno su to stresne, emocionalno zasićene situacije, jer. krckanje prstima je u većini slučajeva navika nervozne prirode. Da biste ga lakše prebrodili, pronađite druge načine da se nosite sa stresom: crtanje, rješavanje zagonetki, ručni rad, rezbarenje ili spaljivanje. Sportski treninzi dat će dobar učinak: oni ne samo da pomažu u otpornosti na stres, već i povećavaju samopouzdanje.

Ako se razlikujete u dosljednosti, možete zabilježiti sve slučajeve kada počnete pucketati prstima: zapišite ih u bilježnicu ili, na primjer, na mobilni telefon. Vođenje takvog dnevnika barem tjedan dana omogućit će vam da prepoznate određene obrasce u svom ponašanju i bit će vam puno lakše boriti se s lošom navikom.

Pomozite si tako da zaokupite ruke kad god vam se pojavi želja za krckanjem zglobova prstiju: masirajte prste, stisnite ručni ekspander, vrtite male loptice ili kockice u rukama. Naučite okretati novčić ili olovku prstima jedne ruke - ova vještina pomoći će vam odvratiti pažnju od misli o škripcu i oduševiti druge.

Pokušajte u svoju prehranu uključiti namirnice koje sadrže fosfor i kalcij: ribu, svježi sir, orašaste plodove, mahunarke. To će pomoći ojačati i popraviti zglobove.

Osoba je sposobna za mnogo toga, uključujući i prevladavanje svojih ovisnosti. Glavno je ne žuriti, jer što je vaša navika "starija", to će trebati više vremena da je se riješite.

Video: je li štetno krckati zglobove prstiju

U kontaktu s