Razgovarajmo o depresiji u učionici, prezentacija. Prezentacija za sat razrednika na temu "depresija i načini kako se s njom nositi" prezentacija za lekciju na tu temu. Brainstorming "Zajedno ćemo pobijediti depresiju"

Za korištenje pregleda prezentacija kreirajte Google račun (račun) i prijavite se: https://accounts.google.com

Naslovi slajdova:

Depresija i kako se s njom nositi

Autoupitnik za dijagnosticiranje depresije 1. Osjećate li stalnu tugu, tjeskobu, melankoliju? 2. Patite li od nesanice (osobito ranog buđenja) ili pospanosti? 3. Je li vam se promijenio apetit? 4. Jeste li izgubili interes za aktivnosti u kojima ste prije uživali? 5. Doživljavate li stalna tjeskoba i razdražljivost?

6. Imate li simptome tjelesne bolesti koja se ne može liječiti (bol, probavne smetnje)? 7. Imate li stalne poteškoće kada se trebate koncentrirati, zapamtiti, donositi odluke? 8. Osjećate li stalni bezrazložni umor i gubitak energije? 9. Osjećate li bolne osjećaje krivnje, bezvrijednosti i beznađa? 10. Primate li posjete nametljive misli o smrti?

Starogrčki liječnik Hipokrat pod nazivom "melankolija" detaljno je opisao stanja koja umnogome podsjećaju na našu današnju definiciju depresije, pa čak i preporučio liječenje u okviru mogućnosti antičke medicine.

Depresija (od lat. deprimo - "zdrobiti", "potisnuti") je mentalni poremećaj, koju karakterizira "depresivna trijada": smanjenje raspoloženja i gubitak sposobnosti doživljavanja radosti, oštećenje mišljenja (negativne prosudbe, pesimističan pogled na ono što se događa, itd.), motorička retardacija.

Klasična depresija je stanje uma koje se doživljava kao tuga, depresija, tjeskoba, anhedonija (gubitak sposobnosti uživanja u uobičajenim aktivnostima). Neurotična depresija rezultat je duge psihotraumatske situacije. Takva se depresija nalazi kod ljudi s određenim osobinama ličnosti, na primjer, izravnost, beskompromisnost u kombinaciji s nesigurnošću, neodlučnost u određenim situacijama. Psihogena depresija se razvija u situaciji gubitka vitalnih vrijednosti za određenu osobu (gubitak ili smrt voljene osobe, jak stres na poslu, itd.). postporođajna depresija razvija se kod mladih majki u prvom mjesecu nakon poroda. Značajka cirkularne depresije su dnevne, sezonske ili druge varijacije promjena raspoloženja. Vrste depresije

Uzroci depresije moderna medicina ističe biološke, psihološke i socijalne uzroke ove bolesti.

Biološki uzroci

Psihološki razlozi

Društveni uzroci

Situacija 1. Problem. Sergey se dugo susreo s Alexandrom, ali na njezinu inicijativu rastali su se. Sergej pokušava zaboraviti što mu se dogodilo, ponašati se kao da se ništa nije dogodilo, zatvara se u sebe, pokušava uvjeriti sebe da je događaj koji ga je povrijedio samo greška neiskusne mladosti, pokušava ni s kim ne razgovarati o ovoj temi (“ Zašto je to potrebno?”), pokušava se uvjeriti da se to nije dogodilo, da je crno zapravo bijelo itd.

Situacija 2. Problem. Alla je izbačena iz instituta nakon neuspješnih ispita. Istodobno, to skriva od svojih roditelja, koji čvrsto vjeruju da je njihova kći dobra učenica i da će to uskoro postati dobar stručnjak. Alla se jako trudi sakriti svoj problem i osjeća se krivom. Užasno se boji da će ono što pokušava sakriti od svih iznenada izaći u javnost.

Situacija 3. Problem. Igor je nedavno dobio otkaz na poslu, već tjedan dana sjedi kod kuće i odbija bilo što raditi. On koristi svoj problem kako bi privukao pozornost svojih bližnjih, kako bi probudio sažaljenje drugih. To mu pomaže da se osjeća posebnim u očima drugih ljudi, čime se povećava razina njegove vlastite vrijednosti.

Situacija 4. Problem. Vyacheslav je prevario svoju ženu, nakon nekog vremena ona je saznala za to i odlučila podnijeti zahtjev za razvod. Vjačeslav ne želi izgubiti svoju obitelj, ali ne zna što učiniti i moli prijatelje i rodbinu da odvrate njegovu ženu od razvoda. On jako računa na prijatelje, jer on sam ne uspijeva.

Povjerljiva komunikacija s voljenima, Prepoznavanje vlastitih pogrešaka bez omalovažavanja vlastitog dostojanstva. Pokušajte ne prebacivati ​​svoje probleme na druge i naučite ih sami rješavati. Prestanite se sažalijevati i preuzmite odgovornost za vlastite postupke. Naučite biti optimistični, gledajte na život.

Načini izlaska iz depresije

Nasmiješite se, gospodo, nasmiješite se!

Imenovanje: popravne sesije psihologa s tinejdžerima 8-9 razreda

Pozicija: pedagoški psiholog

Lekcija s djecom tinejdžerske dobi "DEPRESIJA: Razgovarajmo!"

Tema:"Depresija: razgovarajmo"
Oblik: aktivnost s djecom mladost
Cilj: prevencija depresije i devijantnog ponašanja u adolescenata
Zadaci:
Formiranje pozitivnih pogleda na život i samopoštovanje ljudski život,
Upoznavanje s metodama psihološke samoregulacije,

Plan događaja
Uvod
Igra zagrijavanja "Prsten".
Igra "Zapamti riječi"
Glavni dio.

Razgovor o depresiji.


Završni dio
Odraz
Završna riječ

Napredak događaja

Uvod
Igra zagrijavanja "Prsten".
Pedagoški psiholog: Ljudi, pozdrav! Danas smo organizirali naš sastanak kako bismo razgovarali o vrlo važnom i Vruća tema. Predmet našeg razgovora odredit ćemo malo kasnije, ali za početak predlažem da se uključite u posao i igrate igru ​​koja je svima poznata. Zapamtite, donedavno ste igrali igricu "Ring". Svi morate skupiti ruke. Moj zadatak je tiho staviti prsten u nečije ruke. Svi ostali sudionici moraju odrediti tko sada ima ovaj prsten. Dakle, počnimo. (sudionici igraju igru)

Pedagoški psiholog: Dečki, složit ćete se da je igra vrlo jednostavna, ali ipak, ako želite pobijediti, onda vas tjera u neizvjesnost. Ali svejedno, odlično si prošao!

Igra "Zapamti riječi"

Pedagoški psiholog: Sada vam nudim drugi zadatak. Riječi će vam se prikazati na ekranu. Vaš zadatak je zapamtiti što više riječi. (slide show u tijeku)
Pedagoški psiholog: Zamolit ću one koji žele da navedu te riječi koje su zapamćene. (odgovori sudionika)
Pedagoški psiholog: Ljudi, oba ova zadatka nisu bila slučajna. Oni se, čini se, ne razlikuju od jednostavne igre, ali vas istodobno tjeraju da postanete aktivniji, napeti se i pažljivo pratite što se događa. Dakle, u našem životu često postoje situacije u kojima je osoba u napetosti. Dečki, što mislite, stalni napon može biti opasan za osobu? (odgovori djece)
Doista, biti u stalnom emocionalnom stresu, teškoće života, svađe, sukobi, mogu dovesti do stresa, pa čak i depresije. Razgovarat ćemo o tome danas s vama.

Glavni dio.

Informiranje o svjetski dan zdravlje
Pedagoški psiholog: Ljudi, recite mi, znate li koji je danas dan? (odgovori djece)
Svjetski dan zdravlja obilježava se svake godine 7. travnja u svim zemljama. Ove godine ovaj se dan održava pod motom "Depresija: razgovarajmo" (slide 1)
Svjetska zdravstvena organizacija pokrenula je svoju godišnju kampanju "DEPRESIJA: RAZGOVARAJMO" i postavila borbu protiv depresije za temu WORLD HEALTH 2017. U Svjetska organizacija Zdravstveni dužnosnici vjeruju da će ovaj potez pomoći u uklanjanju negativnih stereotipa povezanih s bolešću i potaknuti više ljudi da potraže pomoć.

Razgovor o depresiji.

Pedagoški psiholog: Ljudi, što mislite da je depresija i kako se manifestira? (odgovori djece)
Depresija je čest dugotrajan poremećaj koji pogađa ljude svih dobnih i društvenih skupina u svim zemljama svijeta. Uzrokuje duševnu patnju, utječe na sposobnost osobe da obavlja čak i najjednostavnije dnevne poslove, a ponekad može biti pogubna za odnose osobe s voljenima i prijateljima. Ponekad depresija loše završi za osobu.
Čini se da je 21. stoljeće stoljeće komunikacije i informacijske tehnologije kada ljudi iz različitih dijelova svijeta mogu međusobno komunicirati, no komunikacija se najčešće svodi na banalno: “Bok! Kako si?". Čovjek najčešće, zapravo, ostaje sam pred ekranom računalnog monitora ili nekog drugog modernog gadgeta. Za tako usamljenu osobu koja je zatvorena u svoj svijet i u stalni napon, stalno suočavanje s problemima, može se razviti depresija.

Rješavanje problemske situacije "Portret depresivne osobe"

Pedagoški psiholog: Ljudi, recite mi, kako biste opisali osobu koja možda ima depresiju? (odgovori djece)
Pedagoški psiholog: Među znakovima depresije liječnici nazivaju sljedeće:

1. Odvajanje, nespremnost za komunikaciju čak i s bliskim ljudima
2. Nedostatak energije
3. smanjen apetit,
4. Pospanost ili nesanica
5. Stalni osjećaj tjeskobe
6. Smanjena koncentracija,
7. neodlučnost,

Osjećaj bezvrijednosti i beskorisnosti, krivnje ili očaja.
U tako teškoj situaciji ljudi se ponekad odlučuju na nepopravljive postupke. Osobe koje se suočavaju s depresijom trebaju pomoć stručnjaka, kao i rodbine i prijatelja, odnosno bilo koga voljeni. A neporecivo je da za nekoga takva osoba možete biti vi.

Brainstorming "Zajedno ćemo pobijediti depresiju"

Ljudi, razmislimo zajedno što možemo učiniti da pobijedimo depresiju? (odgovori djece)
Najvažnije je zapamtiti da ako ste depresivni (ili samo Loše raspoloženje) - nemojte dugo ostati sami. Ako imate problema - nemojte gomilati loše emocije u sebi, podijelite svoje misli s voljenom osobom kojoj vjerujete.

Redovno psihička vježba također pomažu u borbi protiv depresije. Čak i obična šetnja značajno poboljšava raspoloženje i razbistri misli osobe.
palica ispravan način rada spavanje i odmor. Zdravo, odmoreno tijelo bolje podnosi vanjske negativne čimbenike.

Pohvalite se za bilo koji, čak i najbeznačajniji uspjeh.

Ni u kojem slučaju ne smijete koristiti alkohol ili druge psihoaktivne tvari, oni će samo pogoršati situaciju.

Posebno teški slučajevi(ako depresija traje 3-4 mjeseca, onda prerasta u bolest) moguće je konzultirati liječnika.

Ako se depresija dogodila vašoj voljenoj osobi, onda ne bi bilo suvišno znati riječi podrške:
"Nisi sam",
"Nikada te neću ostaviti",
"Ne mogu u potpunosti razumjeti kako se osjećaš, ali stvarno suosjećam s tobom,"
"Daj da te zagrlim"
"Jako si mi vazan"
"Možeš to podnijeti i ja ću biti s tobom do kraja"
"Uvijek ima nade"

Opuštanje "Gimnastika disanja"

Pedagoški psiholog: Dečki, da biste se oslobodili napetosti, uključujući i emocionalnu, apsolutno nije potrebno sukobljavati se ili se svađati. Ako imate malo problema, morate se riješiti, prvo, negativnih misli, i, drugo, napetosti mišića. Jednostavno može pomoći vježbe disanja. Želim vas upoznati s nekima od njih.

Udahni - zadrži - izdah (mentalno brojanje):
1-4 - udisaj, 1-4 - kašnjenje, 1-6 - izdah;
1-4 - udisaj, 1-4 - kašnjenje, 1-8 - izdah;
- udahnuti, 1-5 - kašnjenje, 1-10 - izdah;
- udahnuti, 1-6 - kašnjenje, 1-12 - izdah;

Udah - oštar izdah (mentalno brojanje):
- udah, oštar izdah;

Udahnite - izdahnite u dijelovima, dah se spušta u trbuh.
Naizmjenično udišite jednom nosnicom, izdišite drugom.

Završni dio

Odraz

Pedagoški psiholog: Dečki, što ste novo naučili iz našeg razgovora?
Je li vam bilo od pomoći? (odgovori djece)

Završna riječ

Pedagoški psiholog: Na kraju lekcije, želim vam poželjeti da na vašem životnom putu bude što manje poteškoća i da se brzo nosite s onima na koje iznenada naiđete. Hvala na pozornosti! Doviđenja!

Ime: Preventivna aktivnost s djecom tinejdžerske dobi "Depresija: razgovarajmo"
Imenovanje:popravne i razvojne nastave S tinejdžeri

Pozicija: pedagoški psiholog
Mjesto rada: sirotište GBU Petrovsky
Lokacija: Republika Bashkortostan, okrug Ishimbaysky, s. Petrovskoe

studenti 4. godine grupe "G"

Dragushinec Mariana Ivanovna

Ciljevi : pokazati učenicima glavne znakove depresije, identificirati uzroke depresije; razvijati algoritamsko razmišljanje, pažnju, pamćenje; njegovati brigu za život i zdravlje.

Oprema: Računalo, medijska kliješta, vizualni materijal (prezentacija).

Napredak lekcije

ja Uvod

1. Pozdrav

Bok dečki! Moje ime je Mariana Ivanovna.

2.Psihološki stav

Drago mi je vidjeti te. A sada svi uspravimo se, ispravimo leđa, smirimo se i tiho sjednimo.

II Glavni dio

1. Tema i svrha poruke

Današnja tema je depresija. Razgovarat ćemo detaljnije o ovom stanju, njegovim uzrocima i načinima izlaska.

Postoje dvije vrste ljudi. Neki će, vidjevši da nisu uspjeli, biti razočarani i potišteni. Takvi ljudi često pate od niskog samopoštovanja, vjerujući da im nikada neće biti bolje. Drugi će početi tražiti način da postignu svoj cilj. Pogledajmo što je depresija.

Uzroci depresije. Kako nastaje depresija? U većini slučajeva nastaje kao posljedica bilo kakvih gubitaka koje su ljudi pretrpjeli (gubitak voljene osobe, gubitak radne sposobnosti, gubitak samopoštovanja). Psihičko stanje okarakterizirano kao depresija može se nazvati posljedicom pojačane reakcije osobe na gubitak, osjećaja razočaranja. Mnogi ljudi koji nisu pronašli izlaz iz teških situacija padaju u depresiju.

Valja napomenuti da postoje različita mišljenja o uzrocima depresije. Neki povezuju ovu bolest s kršenjem bioloških ili kemijskih procesa u ljudskom tijelu, fiziološkom neravnotežom. U takvim se slučajevima vjeruje da se čak i vrlo teški oblici dugotrajne depresije mogu izliječiti.

Za druge, depresija je uglavnom posljedica emocionalne traume u djetinjstvu. Duboke emocionalne rane mogu dovesti do vrlo ozbiljnih napada depresije.

Zbog dvosmislenosti postojećih mišljenja, može se formulirati sljedeća definicija depresije: to je stanje koje karakterizira turobno raspoloženje, usporavanje misaoni procesi, psihomotorne reakcije, fiksacija na traumatsku situaciju. Depresivna osoba gleda u budućnost s pesimizmom. Može izgubiti apetit, poremetiti san, često plače, razdražljivo je.

Naravno, sigurno, svatko od prisutnih to može barem jednom reći, ali doživio je tako nešto. Je li već bolestan? Zapravo depresija je

to doista jest bolest, ali samo ako dugo traje. Tako, na primjer, ako je netko podložan produljenom i mučna depresija dovodi do psihičke impotencije koja traje više od 3-4 mjeseca, trebao bi što prije otići liječniku. Takva osoba treba pomoć stručnjaka. Ako se depresivno raspoloženje nastavi tjedan ili dva, ne biste trebali paničariti i time pogoršati svoje stanje.

U ovoj lekciji depresiju nećemo smatrati bolešću. Razmotrite depresiju kao reakciju na neuspjeh, problem ili gubitak.

Jedna od najčešćih vrsta depresije koju je, vjerojatno, svatko od nas iskusio, je malodušnost. U stanju malodušnosti, osoba nastavlja živjeti normalno, djelovati, ali svijet oko njega izgleda vrlo tmuran, a svaki zadatak koji se pojavi pred njim je neodoljiv. On je cijelo vrijeme u tom stanju i ne može se riješiti tog osjećaja. Nakon kratke faze budnosti, osoba ponovno dolazi u potpunu apatiju. Možda je netko već doživio takvo stanje?

Razmotrimo nekoliko pitanja o depresiji

Koje su okolnosti zbog kojih se trenutno možete osjećati obeshrabreno?

(Odgovori su prikazani na prezentaciji)

1) nedostatak međusobnog razumijevanja u odnosima s roditeljima;

2) problemi u komunikaciji s kolegama iz razreda, prijateljima;

3) nedostatak mogućnosti za ispunjenje svojih želja;,

4) nedostatak ili nedovoljan iznos džeparca;

5) gubitak samopoštovanja;

6) invaliditet;

7) neuspjesi u učenju, drugim područjima života i sl.

U većini slučajeva depresija se razvija u fazama.

Prvom fazom možemo nazvati prethodno opisano stanje uzrokovano ozbiljnim životnim gubitkom ili razočarenjem. To može biti bilo koji negativan događaj ili činjenica koja ispunjava naše živote – odbijanje, nepravda, uvreda ili nešto slično.

Navedite osjećaje koje ste doživjeli u vezi s gubitkom voljene osobe, prekidom veze s prijateljem, gubitkom nade, uništenjem sna?

(Odgovori su prikazani u prezentaciji). Oni mogu biti sljedeći:

1) duboka tuga;

2) fizička bol;

3) vino;

4) potreba da se povrati ono što je izgubljeno;

5) izolacija od drugih (usamljenost);

6) proturječni osjećaji, zbunjenost;

7) gubitak samopoštovanja, itd.

Druga faza razvoja malodušnosti: depresivno stanje uzrokovano gubitkom ili razočaranjem pogoršava se emocijama izazvanim nezadovoljstvom situacijom. Čovjek ne prestaje razmišljati o tome kako su ga loše tretirali ili koliko je život nepravedan prema njemu. Kao rezultat toga obuzima ga ljutnja i ogorčenost. Ogorčenost se rasplamsa. Zbunjen je, demoraliziran. Snježna gruda ljutnje nastavlja rasti negdje duboko u sebi.

Treći stupanj razvoja malodušnosti: pored onih koji muče dušu negativne emocije dodajući samosažaljenje. Kao rezultat toga, tuga uzrokovana gubitkom pretvara se u duboku malodušnost. Život se počinje činiti nepodnošljivim. Osjećaji uzrokovani gubitkom i razočaranjem nastavljaju rasti svakim danom. Nada u pronalazak izlaza iz ove situacije postaje sve iluzornija. Čovjek osjeća strahovito sažaljenje prema sebi. Sve to pogoršava njegovo stanje.

Dakle, možemo izvesti pojednostavljenu formulu za depresiju: ​​gubitak + ljutnja, ljutnja + samosažaljenje = depresija.

Treće pitanje za raspravu . Što, po Vašem mišljenju, može poslužiti kao izvor snage u prevladavanju prošlih gubitaka?

(Odgovori su prikazani u prezentaciji). Mogu biti nešto poput ovoga:

1) pokušajte prestati razmišljati o svojim problemima i pokušajte razumjeti potrebe i iskustva drugih ljudi;

2) promisliti sve i početi živjeti na novi način s novim pogledima i položajem;

3) pokušajte preživjeti slom svojih nada i nastaviti ići naprijed;

4) mentalno se vratiti na sretni dani i pokušajte ne razmišljati o tužnim stvarima;

5) pokušajte smoći snage da počnete sve ispočetka;

6) nasmiješiti se drugima, sjećajući se da svatko od nas nosi svoj križ;

7) tražiti snagu utjehe i nade u miru i tišini molitve, vjere;

8) suzdržati suze žaljenja i samosažaljenja.

Ljudi, razgovarajmo s vama, kako se nositi s depresijom? Reci mi kako se nosiš s tim. Preporučite način borbe s prijateljima?

Nema takvih ljudi koji se u životu ne bi suočili s gubicima i razočarenjima. Ipak, valja napomenuti da ne padaju svi u depresiju. Razlog za nastanak takvog stanja leži u našoj reakciji, u našem odnosu prema svemu lošem s čime se susrećemo na putu života. Naša reakcija je pak uvjetovana određenim stereotipima našeg razmišljanja. Tlo na kojem se razvija depresija je naša svijest.

Stoga, kako bismo razoružali depresiju, moramo razbiti pogrešne obrasce razmišljanja. Nije baš lako, ali je moguće.

Neki mladi misle da je jako loše biti tužan. Smatraju svojom dužnošću smiješiti se 24 sata dnevno, 365 dana u godini. Ovakav stav povezan je s ogromnim unutarnjim stresom. U međuvremenu, sasvim je prirodno biti tužan zbog gubitka. Nema ničeg iznenađujućeg u činjenici da razočaranje dovodi do malodušnosti. Suprotna reakcija bila bi čudna. Inhibicija osjećaja (apatija) tijekom malodušnosti u određenoj mjeri čak i pomaže osobi tjerajući je da stane i dođe k sebi.

U međuvremenu, ne možemo zanemariti tužne osjećaje, inače će se duboko ukorijeniti u našoj duši, uništavajući njezino tlo. Osoba je u stanju razoružati vlastitu depresiju, lišiti je moći da sruši i potisne. Samo se morate potruditi i uložiti taj napor.

Evo nekoliko načina kako se nositi s depresijom.

5. Analiza situacija.

Pogledajmo s tobom nekoliko situacija i analizirajmo ih.

Situacija 1. Problem. Čovjek pokušava zaboraviti što mu se dogodilo, ponašati se kao da se ništa nije dogodilo, zatvara se u sebe, pokušava uvjeriti sebe da je događaj koji mu je nanio bol samo greška neiskusne mladosti, pokušava ni s kim ne razgovarati o ovoj temi.("Zašto je to potrebno?"), pokušava se uvjeriti da se to nije dogodilo, da je crno zapravo bijelo itd. - takva reakcija na događaje neće pomoći u prevladavanju depresije.

Riješenje. Ako je netko stvarno uvrijedio ili povrijedio osobu, trebate razgovarati s njim, inače nikada neće doći olakšanje. Doći će do otupljenja boli, koja će se u budućnosti svakako manifestirati, samo na neočekivani način u situaciji potpuno nepovezanoj s njom. Često su to posljedice psihičke traume iz djetinjstva – utječu na stanje duha i tište čovjeka cijeli život, čak i ako je potpuno zaboravio što se dogodilo (što se najčešće događa). Teška situacija mora se riješiti, čak i ako ti postupci ne dovedu do pomirenja ili povratka izgubljenog.

Situacija 2.

Problem. Osoba se jako trudi sakriti svoj problem, osobito ako se osjeća krivom. Čovjek se užasno boji da će se ono što je pokušao sakriti od svih odjednom pojaviti u javnosti. Ova reakcija se zove "potiskivanje" i jednostavno je samozavaravanje. Umjetno potisnuta krivnja naknadno utječe na cijeli život osobe, čak i ako je zaboravi, a nitko drugi ne zna što se dogodilo.

Riješenje. Ako je nečija krivnja doista bila u neugodnom događaju, trebala bi to iskreno priznati, i sebi i drugima. Osim toga, potrebno je zamoliti za oprost i riješiti problem s osobom koja je umiješana u ovaj slučaj.

Situacija 3.

Problem. Ljudi misle da je sve u životu relativno. Sve ovisi iz kojeg kuta gledate na problem. Kao da sve razumije, svima oprašta i pritom na sve gleda s visoka sa snishodljivim osmijehom. Zbog toga se sve više mora nagoditi sa svojom savješću. Čak i ako se pokaže kao uzrok nevolje za druge ili se sam susreće s problemom svojom krivnjom, uvijek traži izgovor za sebe.

Riješenje. Osoba koja se na taj način odnosi prema životnim događajima mora naučiti stvari nazivati ​​pravim imenom. Njegova “teorija relativnosti” neće vas spasiti ni od stresa ni od depresije. Uostalom, zlo će i dalje ostati zlo, ma kakvim ga ukrasima okruživalo. Ali ako vidite stvari onakvima kakve jesu, to će pomoći u rješavanju problema i teških situacija, jer će dati ispravno razumijevanje stvari. Osoba će moći shvatiti što doista treba promijeniti.

Situacija 4.

Problem. Osoba koristi svoj problem kako bi privukla pozornost na sebe, pobudila sažaljenje drugih. To mu pomaže da se osjeća posebnim u očima drugih ljudi, čime se povećava razina njegove vlastite vrijednosti. Ali ovo je samo samozavaravanje. Želja za dobivanjem pažnje i simpatije od drugih ljudi ne smije postati sama sebi svrha. Pozornost mnoštva neće nadoknaditi gubitak i neće izliječiti duhovne rane.

Riješenje. Takva osoba treba pokušati prevladati samosažaljenje i prestati tražiti one oko sebe koji će je žaliti, diveći se njegovim patnjama i problemima. Opsesivno traženje suosjećanja od drugih ljudi neće smanjiti samosažaljenje, već ga samo povećati. Potrebno je pokušati unijeti neke promjene u svoju dnevnu rutinu, pronaći nove interese i brige.

Situacija 5.

Problem. Čovjeku se teret problema činio toliko teškim da bi se žarko želio riješiti tog teškog tereta, ali gdje ga staviti? Počinje tražiti među svojim prijateljima tko je spreman preuzeti njegov teret. Zašto ne? Uostalom, oni su njegovi stari prijatelji. Neka mu pomognu, jer on sam ne uspijeva.

Riješenje. Takva bi osoba trebala naučiti sama donositi odluke, biti samopouzdanija i s vjerom gledati u budućnost, ne očekujući da je netko drugi vodi i vuče svoja „kolica“ na sebe. Nekoliko savjeta za one koji pate od depresije:

1) pokušati shvatiti da je tuga jedno od sastavnih razdoblja u životu svake osobe;

2) pokušajte se u potpunosti realizirati kao osoba, gledati na sebe kao izvana, kao na punopravnu osobu koja se može brinuti o sebi, nositi se sa svojim željama i emocijama;

3) ne pokušavajte prepravljati ljude, natjerati ih da se prilagode vama, percipirati ih onakvima kakvi jesu;

4) ne nadajte se da ćete biti ista osoba koja ste bili prije, zapamtite da možete postati bolji!

Pomozite prijatelju. Sada, nakon što ste naučili o biti depresije, njezinim uzrocima i načinima kako se s njom nositi, možete se pobrinuti za svoje prijatelje. Ako je jedno od njih depresivno, možete mu pomoći da se nosi s takvim stanjem. Evo nekoliko savjeta kako pomoći svom prijatelju:

1) Pažljivo slušajte svog prijatelja. Nakon toga će se sigurno osjećati bolje;

2) nemojte ga kritizirati, naprotiv, pokušajte jasno dati do znanja da ćete ga podržati, što god se dogodilo;

3) pokušajte mu pružiti pravu pomoć;

4) pokušajte očarati prijatelja novim zanimanjem: pozovite ga u dio ili krug u koji i sami idete;

5) ako vidite da se depresija nastavlja Dugo vrijeme i vaši napori ne pomažu, pokušajte ga uvjeriti da je potrebno konzultirati stručnjaka, poput psihologa.

6. Izvođenje testa

Test

Predlažem da napravite test kako biste saznali imate li sklonost depresiji. Na pitanja je potrebno dati odgovore, ocjenjujući ih bodovima od 1 do 5.

(Pitanja prikazana u prezentaciji)

1. Svaki dan jedem juhu.

2. Najmanje četiri noći tjedno spavam 7-8 sati.

3. Osjećam da se moji roditelji brinu za mene, a i ja se sam trudim brinuti o njima.

4. Čak i u najtežoj situaciji mogu se osloniti na barem jednog od svojih roditelja ili drugog bliskog rođaka.

5. Sa zadovoljstvom se bavim sportom, idem na sportsku sekciju.

6. Ne pušim.

7. Ne pijem alkohol.

8. Nisam ni premalo ni premršav.

9. Džeparac mi je dovoljan za potrebne troškove.

11. Sa zadovoljstvom sudjelujem u javnim poslovima.

12. Imam mnogo prijatelja.

13. Imam prijatelja kojem mogu vjerovati.

14. Nisam bolestan ni od čega.

15. Ako bude potrebno, moći ću izraziti svoje osjećaje riječima.

16. S roditeljima razgovaram o problemima u školi.

17. Zabavljam se gotovo svaki tjedan.

18. Mogu planirati svoje osobno vrijeme.

19. Ne volim gazirana pića.

20. Svaki dan mogu pronaći nekoliko minuta da budem sam i razmišljam o svojima.

Zbrojite bodove i oduzmite 20. Ako osvojite više od 30 bodova, skloni ste stanju malodušnosti. Od 50 do 75 – u velikoj ste mjeri skloni depresiji. Više od 75 - vrlo ste skloni depresiji. Bravo dečki, dobro ste prošli test.

III Završni dio.

1. Odraz.

Recite nam sada, molim vas, kakav ste zaključak izvukli iz ove lekcije? Što ste naučili?

Proći će malo vremena i naučit ćete prihvatiti poraz uzdignute glave i hrabro se suočiti s nedaćama, snagom i hrabrošću odrasle osobe, a ne djetinjastim očajem.

Naučit ćete upravljati svojim putem iz današnje situacije, jer sutra je previše klimav temelj za planove, a nade povezane s budućnošću mogu se srušiti na pola puta.

I jednog dana ćeš shvatiti koliko možeš izdržati, shvatit ćeš da si stvarno jak, da stvarno nešto vrijediš. Učit ćete iz svojih pogrešaka i problema i svaki put postajati samouvjereniji i jači.

‹ ›

Za preuzimanje materijala unesite svoj E-mail, naznačite tko ste i kliknite na gumb

Klikom na gumb pristajete na primanje e-mail biltena od nas

Ako preuzimanje ne počne, ponovno kliknite "Preuzmi materijal".

• razrednik

Opis:

Sažetak probne lekcije na temu "Depresija i načini kako se s njom nositi"

studenti4 tečaja grupe "G"

Dragushinec Mariana Ivanovna

Depresija i kako se s njom nositi

Ciljevi: pokazati učenicima glavne znakove depresije, identificirati uzroke depresije; razvijati algoritamsko razmišljanje, pažnju, pamćenje; njegovati brigu za život i zdravlje.

Oprema: Računalo, medijska kliješta, vizualni materijal (prezentacija).

Napredak lekcije

jaUvod

1. Pozdrav

Bok dečki! Moje ime je Mariana Ivanovna.

2.Psihološki stav

Drago mi je vidjeti te. A sada svi uspravimo se, ispravimo leđa, smirimo se i tiho sjednimo.

IIGlavni dio

1. Tema i svrha poruke

Današnja tema je depresija. Razgovarat ćemo detaljnije o ovom stanju, njegovim uzrocima i načinima izlaska.

2. Informiranje učenika o depresiji kao ljudskom stanju.

Postoje dvije vrste ljudi. Neki će, vidjevši da nisu uspjeli, biti razočarani i potišteni. Takvi ljudi često pate od niskog samopoštovanja, vjerujući da im nikada neće biti bolje. Drugi će početi tražiti način da postignu svoj cilj. Pogledajmo što je depresija.

Uzroci depresije. Kako nastaje depresija? U većini slučajeva nastaje kao posljedica bilo kakvih gubitaka koje su ljudi pretrpjeli (gubitak voljene osobe, gubitak radne sposobnosti, gubitak samopoštovanja). Psihičko stanje okarakterizirano kao depresija može se nazvati posljedicom pojačane reakcije osobe na gubitak, osjećaja razočaranja. Mnogi ljudi koji nisu pronašli izlaz iz teških situacija padaju u depresiju.

Valja napomenuti da postoje različita mišljenja o uzrocima depresije. Neki povezuju ovu bolest s kršenjem bioloških ili kemijskih procesa u ljudskom tijelu, fiziološkom neravnotežom. U takvim se slučajevima vjeruje da se čak i vrlo teški oblici dugotrajne depresije mogu izliječiti.

Za druge, depresija je uglavnom posljedica emocionalne traume u djetinjstvu. Duboke emocionalne rane mogu dovesti do vrlo ozbiljnih napada depresije.

Zbog dvosmislenosti postojećih mišljenja, može se formulirati sljedeća definicija depresije: to je stanje koje karakterizira turobno raspoloženje, usporavanje misaonih procesa, psihomotornih reakcija, fiksacija na traumatičnu situaciju. Depresivna osoba gleda u budućnost s pesimizmom. Može izgubiti apetit, poremetiti san, često plače, razdražljivo je.

Naravno, sigurno, svatko od prisutnih to može barem jednom reći, ali doživio je tako nešto. Je li već bolestan? Zapravo depresija je

to doista jest bolest, ali samo ako dugo traje. Tako, na primjer, ako je netko sklon dugotrajnoj i bolnoj depresiji, koja dovodi do psihičke nemoći, koja traje više od 3-4 mjeseca, trebao bi se što prije obratiti liječniku. Takva osoba treba pomoć stručnjaka. Ako se depresivno raspoloženje nastavi tjedan ili dva, ne biste trebali paničariti i time pogoršati svoje stanje.

U ovoj lekciji depresiju nećemo smatrati bolešću. Razmotrite depresiju kao reakciju na neuspjeh, problem ili gubitak.

Jedna od najčešćih vrsta depresije koju je, vjerojatno, svatko od nas iskusio, je malodušnost. U stanju malodušnosti, osoba nastavlja živjeti normalno, djelovati, ali svijet oko njega izgleda vrlo tmuran, a svaki zadatak koji se pojavi pred njim je neodoljiv. On je cijelo vrijeme u tom stanju i ne može se riješiti tog osjećaja. Nakon kratke faze budnosti, osoba ponovno dolazi u potpunu apatiju. Možda je netko već doživio takvo stanje?

3. Rasprava o problematičnim pitanjima i situacijama.

Razmotrimo nekoliko pitanja o depresiji

Prvo pitanje za raspravu. Koje su okolnosti zbog kojih se trenutno možete osjećati obeshrabreno?

(Odgovori su prikazani na prezentaciji)

1) nedostatak međusobnog razumijevanja u odnosima s roditeljima;

2) problemi u komunikaciji s kolegama iz razreda, prijateljima;

3) nedostatak mogućnosti za ispunjenje svojih želja;,

4) nedostatak ili nedovoljan iznos džeparca;

5) gubitak samopoštovanja;

6) invaliditet;

7) neuspjesi u učenju, drugim područjima života i sl.

U većini slučajeva depresija se razvija u fazama.

Prvom fazom možemo nazvati prethodno opisano stanje uzrokovano ozbiljnim životnim gubitkom ili razočarenjem. To može biti bilo koji negativan događaj ili činjenica koja ispunjava naše živote – odbijanje, nepravda, uvreda ili nešto slično.

Drugo pitanje za raspravu. Navedite osjećaje koje ste doživjeli u vezi s gubitkom voljene osobe, prekidom veze s prijateljem, gubitkom nade, uništenjem sna?

(Odgovori su prikazani u prezentaciji). Oni mogu biti sljedeći:

1) duboka tuga;

2) fizička bol;

4) potreba da se povrati ono što je izgubljeno;

5) izolacija od drugih (usamljenost);

6) proturječni osjećaji, zbunjenost;

7) gubitak samopoštovanja, itd.

Druga faza razvoja malodušnosti: depresivno stanje uzrokovano gubitkom ili razočaranjem pogoršava se emocijama izazvanim nezadovoljstvom situacijom. Čovjek ne prestaje razmišljati o tome kako su ga loše tretirali ili koliko je život nepravedan prema njemu. Kao rezultat toga obuzima ga ljutnja i ogorčenost. Ogorčenost se rasplamsa. Zbunjen je, demoraliziran. Snježna gruda ljutnje nastavlja rasti negdje duboko u sebi.

Treća faza u razvoju malodušnosti: uz negativne emocije koje muče dušu, dodaje se samosažaljenje. Kao rezultat toga, tuga uzrokovana gubitkom pretvara se u duboku malodušnost. Život se počinje činiti nepodnošljivim. Osjećaji uzrokovani gubitkom i razočaranjem nastavljaju rasti svakim danom. Nada u pronalazak izlaza iz ove situacije postaje sve iluzornija. Čovjek osjeća strahovito sažaljenje prema sebi. Sve to pogoršava njegovo stanje.

Dakle, možemo izvesti pojednostavljenu formulu za depresiju: ​​gubitak + ljutnja, ljutnja + samosažaljenje = depresija.

Treće pitanje za raspravu. Što, po Vašem mišljenju, može poslužiti kao izvor snage u prevladavanju prošlih gubitaka?

(Odgovori su prikazani u prezentaciji). Mogu biti nešto poput ovoga:

1) pokušajte prestati razmišljati o svojim problemima i pokušajte razumjeti potrebe i iskustva drugih ljudi;

2) promisliti sve i početi živjeti na novi način s novim pogledima i položajem;

3) pokušajte preživjeti slom svojih nada i nastaviti ići naprijed;

4) mentalno se vratite u sretne dane i pokušajte ne razmišljati o tužnim stvarima;

5) pokušajte smoći snage da počnete sve ispočetka;

6) nasmiješiti se drugima, sjećajući se da svatko od nas nosi svoj križ;

7) tražiti snagu utjehe i nade u miru i tišini molitve, vjere;

8) suzdržati suze žaljenja i samosažaljenja.

4. Razgovor "Kako se nositi s depresijom"

Ljudi, razgovarajmo s vama, kako se nositi s depresijom? Reci mi kako se nosiš s tim. Preporučite način borbe s prijateljima?

Nema takvih ljudi koji se u životu ne bi suočili s gubicima i razočarenjima. Ipak, valja napomenuti da ne padaju svi u depresiju. Razlog za nastanak takvog stanja leži u našoj reakciji, u našem odnosu prema svemu lošem s čime se susrećemo na putu života. Naša reakcija je pak uvjetovana određenim stereotipima našeg razmišljanja. Tlo na kojem se razvija depresija je naša svijest.

Stoga, kako bismo razoružali depresiju, moramo razbiti pogrešne obrasce razmišljanja. Nije baš lako, ali je moguće.

Neki mladi misle da je jako loše biti tužan. Smatraju svojom dužnošću smiješiti se 24 sata dnevno, 365 dana u godini. Ovakav stav povezan je s ogromnim unutarnjim stresom. U međuvremenu, sasvim je prirodno biti tužan zbog gubitka. Nema ničeg iznenađujućeg u činjenici da razočaranje dovodi do malodušnosti. Suprotna reakcija bila bi čudna. Inhibicija osjećaja (apatija) tijekom malodušnosti u određenoj mjeri čak i pomaže osobi tjerajući je da stane i dođe k sebi.

U međuvremenu, ne možemo zanemariti tužne osjećaje, inače će se duboko ukorijeniti u našoj duši, uništavajući njezino tlo. Osoba je u stanju razoružati vlastitu depresiju, lišiti je moći da sruši i potisne. Samo se morate potruditi i uložiti taj napor.

Evo nekoliko načina kako se nositi s depresijom.

5. Analiza situacija.

Pogledajmo s tobom nekoliko situacija i analizirajmo ih.

Situacija 1. Problem. Osoba nastoji zaboraviti što joj se dogodilo, ponašati se kao da se ništa nije dogodilo, zatvara se u sebe, pokušava uvjeriti sebe da je događaj koji joj je nanio bol samo greška neiskusne mladosti, nastoji ni s kim ne razgovarati o ovoj temi. ("Zašto je to potrebno?"), pokušavajući se uvjeriti da se to nije dogodilo, da je crno zapravo bijelo itd. - takva reakcija na događaje neće pomoći u prevladavanju depresije.

Riješenje. Ako je netko stvarno uvrijedio ili povrijedio osobu, trebate razgovarati s njim, inače nikada neće doći olakšanje. Doći će do otupljenja boli, koja će se u budućnosti svakako manifestirati, samo na neočekivani način u situaciji potpuno nepovezanoj s njom. Često su to posljedice psihičke traume iz djetinjstva – utječu na stanje duha i tište čovjeka cijeli život, čak i ako je potpuno zaboravio što se dogodilo (što se najčešće događa). Teška situacija mora se riješiti, čak i ako ti postupci ne dovedu do pomirenja ili povratka izgubljenog.

Situacija 2.

Problem. Osoba se jako trudi sakriti svoj problem, osobito ako se osjeća krivom. Čovjek se užasno boji da će se ono što je pokušao sakriti od svih odjednom pojaviti u javnosti. Ova reakcija se zove "potiskivanje" i jednostavno je samozavaravanje. Umjetno potisnuta krivnja naknadno utječe na cijeli život osobe, čak i ako je zaboravi, a nitko drugi ne zna što se dogodilo.

Riješenje. Ako je nečija krivnja doista bila u neugodnom događaju, trebala bi to iskreno priznati, i sebi i drugima. Osim toga, potrebno je zamoliti za oprost i riješiti problem s osobom koja je umiješana u ovaj slučaj.

Situacija 3.

Problem. Ljudi misle da je sve u životu relativno. Sve ovisi iz kojeg kuta gledate na problem. Kao da sve razumije, svima oprašta i pritom na sve gleda s visoka sa snishodljivim osmijehom. Zbog toga se sve više mora nagoditi sa svojom savješću. Čak i ako se pokaže kao uzrok nevolje za druge ili se sam susreće s problemom svojom krivnjom, uvijek traži izgovor za sebe.

Riješenje. Osoba koja se na taj način odnosi prema životnim događajima mora naučiti stvari nazivati ​​pravim imenom. Njegova “teorija relativnosti” neće vas spasiti ni od stresa ni od depresije. Uostalom, zlo će i dalje ostati zlo, ma kakvim ga ukrasima okruživalo. Ali ako vidite stvari onakvima kakve jesu, to će pomoći u rješavanju problema i teških situacija, jer će dati ispravno razumijevanje stvari. Osoba će moći shvatiti što doista treba promijeniti.

Situacija 4.

Problem. Osoba koristi svoj problem kako bi privukla pozornost na sebe, pobudila sažaljenje drugih. To mu pomaže da se osjeća posebnim u očima drugih ljudi, čime se povećava razina njegove vlastite vrijednosti. Ali ovo je samo samozavaravanje. Želja za dobivanjem pažnje i simpatije od drugih ljudi ne smije postati sama sebi svrha. Pozornost mnoštva neće nadoknaditi gubitak i neće izliječiti duhovne rane.

Riješenje. Takva osoba treba pokušati prevladati samosažaljenje i prestati tražiti one oko sebe koji će je žaliti, diveći se njegovim patnjama i problemima. Opsesivno traženje suosjećanja od drugih ljudi neće smanjiti samosažaljenje, već ga samo povećati. Potrebno je pokušati unijeti neke promjene u svoju dnevnu rutinu, pronaći nove interese i brige.

Situacija 5.

Problem. Čovjeku se teret problema činio toliko teškim da bi se žarko želio riješiti tog teškog tereta, ali gdje ga staviti? Počinje tražiti među svojim prijateljima tko je spreman preuzeti njegov teret. Zašto ne? Uostalom, oni su njegovi stari prijatelji. Neka mu pomognu, jer on sam ne uspijeva.

Riješenje. Takva bi osoba trebala naučiti sama donositi odluke, biti samopouzdanija i s vjerom gledati u budućnost, ne očekujući da je netko drugi vodi i vuče svoja „kolica“ na sebe. Nekoliko savjeta za one koji pate od depresije:

1) pokušati shvatiti da je tuga jedno od sastavnih razdoblja u životu svake osobe;

2) pokušajte se u potpunosti ostvariti kao osoba, gledati na sebe kao izvana, kao na punopravnu osobu koja se može brinuti o sebi, nositi se sa svojim željama i emocijama;

3) ne pokušavajte prepravljati ljude, natjerati ih da se prilagode vama, percipirati ih onakvima kakvi jesu;

4) ne nadajte se da ćete biti ista osoba koja ste bili prije, zapamtite da možete postati bolji!

Pomozite prijatelju. Sada, nakon što ste naučili o biti depresije, njezinim uzrocima i načinima kako se s njom nositi, možete se pobrinuti za svoje prijatelje. Ako je jedno od njih depresivno, možete mu pomoći da se nosi s takvim stanjem. Evo nekoliko savjeta kako pomoći svom prijatelju:

1) Pažljivo slušajte svog prijatelja. Nakon toga će se sigurno osjećati bolje;

2) nemojte ga kritizirati, naprotiv, pokušajte jasno dati do znanja da ćete ga podržati, što god se dogodilo;

3) pokušajte mu pružiti pravu pomoć;

4) pokušajte očarati prijatelja novim zanimanjem: pozovite ga u dio ili krug u koji i sami idete;

5) ako vidite da depresija traje dulje vrijeme i vaši napori ne pomažu, pokušajte ga uvjeriti da je potrebno konzultirati stručnjaka, kao što je psiholog.

6. Izvođenje testa

Test

Predlažem da napravite test kako biste saznali imate li sklonost depresiji. Na pitanja je potrebno dati odgovore, ocjenjujući ih bodovima od 1 do 5.

(Pitanja prikazana u prezentaciji)

1. Svaki dan jedem juhu.

2. Najmanje četiri noći tjedno spavam 7-8 sati.

3. Osjećam da se moji roditelji brinu za mene, a i ja se sam trudim brinuti o njima.

4. Čak i u najtežoj situaciji mogu se osloniti na barem jednog od svojih roditelja ili drugog bliskog rođaka.

5. Sa zadovoljstvom se bavim sportom, idem na sportsku sekciju.

6. Ne pušim.

7. Ne pijem alkohol.

8. Nisam ni premalo ni premršav.

9. Džeparac mi je dovoljan za potrebne troškove.

11. Sa zadovoljstvom sudjelujem u javnim poslovima.

12. Imam mnogo prijatelja.

13. Imam prijatelja kojem mogu vjerovati.

14. Nisam bolestan ni od čega.

15. Ako bude potrebno, moći ću izraziti svoje osjećaje riječima.

16. S roditeljima razgovaram o problemima u školi.

17. Zabavljam se gotovo svaki tjedan.

18. Mogu planirati svoje osobno vrijeme.

19. Ne volim gazirana pića.

20. Svaki dan mogu pronaći nekoliko minuta da budem sam i razmišljam o svojima.

Zbrojite bodove i oduzmite 20. Ako osvojite više od 30 bodova, skloni ste stanju malodušnosti. Od 50 do 75 – u velikoj ste mjeri skloni depresiji. Više od 75 - vrlo ste skloni depresiji. Bravo dečki, dobro ste prošli test.

IIIZavršni dio.

1. Odraz.

Recite nam sada, molim vas, kakav ste zaključak izvukli iz ove lekcije? Što ste naučili?

2. Završna riječ učitelja.

Proći će malo vremena i naučit ćete prihvatiti poraz uzdignute glave i hrabro se suočiti s nedaćama, snagom i hrabrošću odrasle osobe, a ne djetinjastim očajem.

Naučit ćete upravljati svojim putem iz današnje situacije, jer sutra je previše klimav temelj za planove, a nade povezane s budućnošću mogu se srušiti na pola puta.

I jednog dana ćeš shvatiti koliko možeš izdržati, shvatit ćeš da si stvarno jak, da stvarno nešto vrijediš. Učit ćete iz svojih pogrešaka i problema i svaki put postajati samouvjereniji i jači.

Depresija i načini izlaska iz nje.

Svrha: učvrstiti pojam o tome što je depresija, kako je definirati i zajedno pronaći izlaze iz nje.

Pitanja za djecu . Što mislite što je depresija? Zašto nastaje?

Jedan od naših najvećih zdravstvenih problema je depresija. Svakodnevno smo bombardirani bujicom uznemirujućih i uzbudljivih informacija. Društvena i politička nestabilnost, neobuzdani rast cijena, sve veća nezaposlenost - sva ta užasna stvarnost stalni je psihotraumatski faktor. Djeca imaju problema u školi: preopterećenost, ocjene, nevažni odnosi s kolegama u razredu, s roditeljima (ne razumiju) i dr. Osim. Mnogi ljudi na svoja umorna pleća preuzimaju teret dodatnih beskorisnih iskustava, tuge i briga koje ozbiljno štete njihovim mentalno stanje i tjelesno zdravlje.

Kako možete znati jeste li depresivni ili ne?

Stručnjaci smatraju da se pesimistične procjene osobe o svojoj sadašnjosti i budućnosti mogu smatrati prvim simptomima početne depresije.

Vjerojatno ne znaju svi da se obično depresija očituje ne samo emocionalnim padom, već i smanjenjem radne sposobnosti, ponekad s usporavanjem misaonih procesa, nedostatkom interesa za okolinu, kao i određenim smanjenjem mišićne mase. aktivnost. Međutim, emocionalni poremećaji kod depresije izgledaju drugačije. Čini se da se povlače u sebe, postaju tužni, tužni. Sumorni su, skloni preuveličavanju negativnih, negativnih događaja u životu. Drugi postaju razdražljivi, prgavi ili osjetljivi, hiroviti poput djece. Često su previše ili obrnuto. Premalo se govori. Sve su to znakovi depresije.

Osim toga, može postojati

1. glavobolja.
2. izrazito smanjenje apetita
3. poremećaj spavanja
4. smanjenje općeg tonusa (osjećaj letargije, slabosti)
5. često osjećaj psihičke nelagode

Često se čini da osoba zaglavi na uznemirujućim, uzbudljivim, uznemirujućim sjećanjima. Osuđuje sebe zbog onoga što je pogriješio u ovoj ili onoj situaciji (javljaju se osjećaji boli, tuge, žaljenja ili ljutnje).

Test.

Jeste li u opasnosti od depresije?

Budite iskreni u svojim odgovorima i pokušajte se temeljiti na svom stanju i onome kako ste se osjećali u posljednja 2-3 mjeseca.

Mogućnosti odgovora. A - rijetko, B - ponekad, C - često, D - gotovo uvijek

1. Osjećam se tužno, turobno, tužno.
2. Ujutro se osjećam bolje.
3. Ponekad mi dođe da plačem.
4. Loše spavam
5. Jedem koliko i inače.
6. Volim gledati, razgovarati, komunicirati sa atraktivnim dečkima.
7. gubim na težini.
8. Imam zatvor.
9. Srce mi kuca brže nego inače.
10. Umorim se bez vidljivog razloga.
11. Glava mi je svježa kao i obično.
12. Lako mi je raditi uobičajene stvari.
13. Nemirna sam i ne mogu dugo ostati na jednom mjestu.
14. Gledam u budućnost s nadom.
15. Razdražljivija sam nego inače.
16. Lako mi je donositi odluke.
17. Osjećam da sam koristan, da sam potreban.
18. Osjećam puninu života.
19. Čini mi se da će drugima biti lakše ako ja umrem.
20. Još uvijek uživam u onome što sam prije.

Bodovanje.

Pitanja 1,3,4,7,8,9,10,13.15.19 su negativna. U njima se vaši odgovori vrednuju na sljedeći način: A - 1 bod, B - 2 boda, C - 3 boda, D - 4 boda. Ostalo su pozitivna pitanja. U njima se bodovi računaju na sljedeći način: A - 4, B - 3, C - 2, D -1.

Evaluacija dobivenih rezultata.

Manje od 50 bodova - mali rizik.

50-60 bodova - umjereni rizik.

Više od 60 bodova - visokog rizika biti depresivan (ili već jesi)

Putevi optimizma.

Kako biste pobjegli iz zagrljaja pesimizma, morate povećati samopouzdanje. Da biste to učinili, možete provesti jednostavnu vježbu.

Pohvalna riječ za sebe.

1. 10 minuta, zatvorenih očiju, prisjetite se svog života.
2. Počnite sa svojim najranijim sjećanjima.
3. Prisjetite se svakog svog postignuća, svake zasluge, svakog ostvarenog djela na koje možete biti ponosni.
4. Odbijte sve skromne, ponižavajuće primjedbe poput: "U institutu sam bio prvi u svojoj grupi, iako je u njoj bilo samo deset ljudi") Odbacite drugi dio rečenice, ostavite samo prvi.
5. Platiti Posebna pažnja na one događaje koji bi bez vašeg sudjelovanja poprimili sasvim drugačiji tok (na primjer, govorili ste na skupu i branili svog prijatelja, samo pomogli starici itd.)
6. Ne zaboravite radnje koje se nekome čine lake, a vama su bile teške (naučili ste strani jezik koji vam je težak)

Nećeš sam sebe pohvaliti, nitko se neće pohvaliti.

Izlazi.

Vježba u takozvanom "emocionalno korektivnom iskustvu".

Epizodu koja vas je uznemirila zapišite u obliku kratke priče u prvom licu u sadašnjem vremenu. Pokušajte se što točnije sjetiti svih događaja. Obnovite dijaloge. Zabilježite svoje osjećaje.

2. Zatim prepišite ovu priču onako kako biste željeli da se dogodi. Idi prema progonitelju. Osveti se mučitelju.

3. Ili volite osobu koju mrzite. Radite što god želite. Napišite nove dijaloge. Opišite svoje osjećaje. Smislite vlastiti kraj i rasplet.

Najsretniji su ljudi koji se sjete učiniti (ili željeti učiniti) nešto dobro, a ne oni koji sebe krive za neuspjehe.

Vježba za ljude koji se osjećaju usamljeno, napušteno, bespomoćno.

Svjetionik

Zamislite mali stjenoviti otok udaljen od kontinenta. Na vrhu otoka je visok, dobro građen svjetionik. Zamislite sebe kao svjetionik na ovom stjenovitom otoku. Tvoji su zidovi tako debeli i jaki da te ni jaki vjetrovi koji neprestano pušu ne mogu pokolebati. S prozora gornjeg kata, danju i noću, po lijepom i lošem vremenu, šaljete snažan snop svjetlosti koji služi kao vodič brodovima. Sjetite se tog energetskog sustava koji neprestano podržava svjetlost vašeg snopa, klizeći oceanom, upozoravajući mornare i simbol sigurnosti ljudi na obali!

Pokušajte osjetiti izvor svjetlosti u sebi.

Ozbiljnost depresivnih iskustava može se smanjiti 1) sposobnošću da se govori,

2) promjena djelatnosti, 3) komunikacija sa zanimljivi ljudi, 4) ustati u zoru (uzrok depresije je hormon melatonin koji se stvara noću), 5) poboljšati raspoloženje voće - grožđice, dunja, kruška, banana (poboljšati tonus) krvne žile); boražinu (Goethe je također pisao o salati s boražinom), aromatično bilje - cilantro, bosiljak, celer., ograničite konzumaciju masne mesne hrane.

Ali ne možete se samoliječiti ako je prava depresija već nastupila. Morate posjetiti psihoterapeuta.

RUSKA FEDERACIJA

IRKUTSKA REGIJA

DISTRIKT CHUNSKY

Općinsko opće obrazovanje

državna organizacija

osnovno opće obrazovanje

škola broj 24

665514, regija Irkutsk, naselje Chunsky

Ulica Mira 59

tel. 2-16-74

Email: [e-mail zaštićen]

od 19.04.2017 br. 125

Informacije o akciji "Depresija: razgovarajmo"

Ciljevi:

Prevencija psihičkog zdravlja svih sudionika odgojno-obrazovnog procesa;

Zadaci:

Aktiviranje kreativnog potencijala učenika, formiranje osjećaja uspjeha.

Okupiti učenike i nastavnike ujedinjene zajedničkom kolektivnom akcijom.

Stvorite prijateljsko, gostoljubivo okruženje među djecom.

Učiti djecu psihološkoj umjetnosti, prihvaćati znakove pažnje i pružati ih.

Aktivacija kognitivnog interesa, znatiželje, aktivnosti učenja.

	Događaj	članovi
	Rad s duginim plakatom raspoloženja Svrha: pratiti dinamiku promjena osjećaji kod djece tijekom tjedna.	1-4 razreda
	"Kabina radosti" Svrha: stvaranje povoljne emocionalne klime u školi, dobivanjepozitivne emocije.	1-4 razreda
	"Pošta od povjerenja" namjena: organizacija psihološku pomoć svim sudionicima obrazovnog procesa u kompleksu razdoblja	1-4 razreda
	Natječaj za izradu kolaža "Moj najsretniji dan"
	Mini eseji "Sastavi bajku"
	Igra "Pathfinder" Svrha: sposobnost rada u timu i raspodjele odgovornosti	1-4 razreda
	Natjecanje u crtanju "Mi smo za zdrav život"
	Natjecanje projekata "Color mood"
	Natjecanje "Sport je život"
	Foto natječaj "Poklonimo osmijeh svijetu"	Učiteljice 1-4 razreda
	Promocija "Komplimenti"	1-4 razreda
	Sat nastave "Kako postati gospodar svog raspoloženja"	1-4 razreda
	Postavljanje na školsku web stranicu informativnog materijala „Depresija: razgovarajmo“	http://mobu24.lbihost.ru/novosti/122-depressiya-davaj-pogovorim