Kako prevladati postporođajnu depresiju. Simptomi postporođajne depresije, kako se boriti Kako sami pobijediti depresiju nakon poroda

Vjeruje se da je rođenje djeteta jedan od glavnih i najsretnijih događaja u životu obitelji. Ali ponekad je stvarnost daleko od slike iz knjižice perinatalnog centra a majčinstvo ne donosi očekivanu radost. O tome nije uobičajeno govoriti, ali žene nakon poroda mogu razviti depresiju, a najčešće su za to potpuno nespremne: umjesto sreće, očaj, ravnodušnost ili mržnja prema vlastito dijete za sebe ili svog muža.

Beba je zauvijek

Margarita je vidjela kako ubija svog muža. Ležao je pored nje na krevetu, a ona je uzela jastuk, stavila ga na njegovu glavu i počela ga daviti. Nakon nekoliko sekundi, zabluda je prošla - muž je čvrsto spavao u blizini, u stanu je bilo tiho. Margarita je pouzdano znala da to nije bio san, već halucinacija. “Sve sam vidjela kao u stvarnosti - jastuk, crte lica mog muža. Jednako jasno kao što te sada vidim”, prisjeća se ona. “I tada sam se stvarno uplašio. Prvo sam, posvađavši se s njim, zgrabio nož, pa ovo. Bojala sam se da bih ga mogla ubiti i nisam mogla shvatiti što mi se događa u posljednje vrijeme.

Sve je počelo neplaniranom trudnoćom: Margarita je imala 20 godina, tek je završila studij i zaposlila se kao vozačica tramvaja. Tijekom pripravničkog staža primala je malu plaću i sljedećih godina nije namjeravala roditi dijete - prvo je morala stati na noge i imati vremena živjeti za sebe. Ali kada je Margarita saznala da je trudna, odlučila je roditi. “Prije toga sam već jednom imala pobačaj i imala sam užasan okus”, kaže ona. - Znao sam da embrij ništa ne osjeća, ali svejedno mi se činilo kao da sam počinio ubojstvo. Odlučio sam da neću ići na to drugi put. Momak s kojim sam se tada upoznala također je rekao da je potrebno roditi. Kako se kasnije pokazalo, on me je posebno pokušao natjerati da zatrudnim. Imali smo težak odnos, nekoliko puta smo se rastajali, a on se jako bojao da ću otići. Pa me odlučio uz pomoć djeteta vezati za sebe. I uspio je: vjenčali smo se. Nisam ga krivila što je zatrudnjela. Samo je radio što je htio, kao i svi muškarci. Ali u svemu što se poslije događalo smatrao sam ga krivim.

Trudnoća je bila teška, Margariti je prijevremeno odlijepila posteljica, dvaput je bila u bolnici. Muž je rekao da je tražio posao kako bi prehranio obitelj, ali ga nije mogao naći. “Činilo mi se da stvara izgled, a samo je sjedio na internetu”, kaže Margarita. “Uopće nije bilo novca, a bilo kakav posao bi bio dovoljan, samo da ne umre od gladi, ali on je tvrdio da ne može pronaći baš ništa.” Što se bližio porod, to je bilo strašnije: činilo se da nije spremna biti majka, da je prekrižila cijeli život i sada neće imati ni prijatelja, ni posla, ni zabava - samo pelene.

“Kada sam otpuštena iz bolnice, pogledala sam svog sina i shvatila da ne osjećam ništa prema njemu”, kaže Margarita. - Bez ljubavi i nježnosti. Prišao sam mu samo da ga nahranim ili promijenim pelenu, nisam se igrao, nisam ga podizao. Sve je to trajalo dva mjeseca. počeo sam živčani slomovi, stalno sam plakala noću, mislila sam da sam uzalud odlučila roditi. Nitko nije znao što mi se događa: na Instagramu sam objavila fotografije s bebom i napisala kako sam sretna majka. Ali zapravo, bila je očajna. Muž i ja smo se počeli stalno svađati, mrzila sam ga i padala u histeriju zbog svake sitnice. Nikada nije vikao na mene, nije bio uvrijeđen. Nekoliko puta me morao polivati ​​čašom vode da me smiri, ili me pritiskati uza zid - inače me nije mogao prizvati sebi. Pa ipak, nije pokazao agresiju, čak ni kad sam mu rekao da imam viziju kako ga ubijam. I dalje nije išao na posao, a mi smo upali u velike dugove.

Margarita ima dugu njegovanu kosu, voli svijetlu šminku i svjetlucave sjene. No onda se – nakon poroda – prestala slikati i češljati. Htjela je postati nevidljiva i ne izlaziti iz kuće. “Bila sam poput povrća, mogla sam cijeli dan ležati na krevetu”, kaže ona. - Najstrašnije je bilo shvatiti da se ništa ne može premotati. Dijete je zauvijek, a ja sam mislila da moj život više ne pripada meni. Pritom me stalno mučila savjest: kako to, ovo je moj sin, s njim bih trebala biti nježna. Par tjedana nakon poroda razboljela sam se i izgubila sam mlijeko pa sam morala prijeći na adaptirano mlijeko. Postalo je još gore. Vjeruje se da dojenje uspostavlja vezu između majke i djeteta. Bojala sam se da moj sin neće dobiti dovoljno majčinske ljubavi i da će odrasti nesretan. Mržnja prema mužu postajala je sve jača. Vikao sam mu: "Vidi što je sa mnom zbog tebe." Osjećala sam se potpuno neprivlačno, činilo mi se da sada uopće nisam žena.

Nakon nekoliko mjeseci Margarita je shvatila da više nema seksualnu privlačnost prema svom suprugu. Pokušavajući shvatiti zašto ne želi imati seks, dala je na internet čitati forume i psihološke stranice. Tamo je naišla na članak o postporođajnoj depresiji - prije zapravo nije znala što je to, ali sada je pažljivo pročitala tekst i u opisu prepoznala mnoge svoje simptome. Margaret je odlučila da joj treba pomoć. Obratila se prijateljici koja je radila u apoteci i tražila da joj nabavi najslabije antidepresive. “Znam da bi takve lijekove trebao propisati liječnik”, kaže ona. - Ali bojao sam se prijaviti u ambulantu zbog posla, ali privatna klinika nije bilo novca. Tako sam počeo uzimati tablete koje sam mogao nabaviti, u vrlo malim dozama. Postupno sam se počela smirivati, uspjela sam ispričati majci i mužu što mi se događa. Dogovorili smo se s njima da će češće biti s djetetom kako bih ja mogla šetati s frendicama ili ležati u kadi. Svaki mjesec je bilo lakše. Istina, ljubav koju bi, kako mi se činilo, svaka majka trebala imati prema djetetu, nije došla. Kad je moj sin imao šest mjeseci, jako se razbolio. zbog infekcija rotavirusom dehidrirao je i nije jeo ni spavao. Užasno sam se bojala za njega i tada sam konačno shvatila da je ovo moje dijete i da mi je draže od svih ostalih.

Više od bluesa

Kako objašnjava Vitalina Burova, psihijatar i psihoterapeut, kandidat medicinskih znanosti, većina žena osjeća tugu i apatiju neko vrijeme nakon poroda. NA Engleski jezik postoji termin maternity blues, odnosno baby blues, - majčinski blues. 75% žena se suočava s tim kada se tijelo postupno oporavlja od poroda i hormonskog stresa. U to vrijeme ženski načini "rad - odmor" i "spavanje - budnost" primjetno zalutaju. Ali ako nema predispozicije za depresiju ili druge mentalne poremećaje, onda je u stanju održati emocionalnu stabilnost, a tada čak i majčinski blud može proći gotovo nezapaženo. “Nekome će u ovakvom stanju trebati pomoć da uspostavi rutinu i oporavi se, netko se s tim može nositi sam”, kaže Burova. “Ali ako depresija, poremećaji spavanja, razdražljivost ne nestanu za dva tjedna, a još više ako se pojave suicidalne misli, svakako treba otići psihijatru ili psihoterapeutu.”

Formalno, postporođajna depresija je klinička depresija koja se razvila nakon poroda. U ovom stanju, osoba se osjeća depresivno, nema dovoljno snage da se pravilno brine o sebi i djetetu, može osjetiti slabost i gubitak apetita, izgubiti ili, obrnuto, dobiti na težini. Točna statistika o slučajevima postporođajne depresije nije dostupna - u različite zemlje brojke se kreću od 0,5 do 61%, ovisno o dijagnostičkim kriterijima usvojenim u toj zemlji i društvenim čimbenicima. Nemoguće je izbrojati koliko se žena u našoj zemlji suočava s ovim problemom. Kako objašnjava psihoterapeutkinja, danas mnoge majke pripadaju generaciji u kojoj nije bilo uobičajeno ići specijalistima zbog psihičkih problema. “U sovjetskoj prošlosti nije bilo psihoterapije, a osim obične psihijatrije postojala je i kaznena. Zbog toga su mnogi imali čudno mišljenje o psihijatrima. Ljudi sa mentalni poremećaji odmah su ih počeli smatrati nenormalnima, opasnima, izbrisani su iz društva.

Danas, kada se stavovi prema mentalnom zdravlju u našem društvu počinju mijenjati, sve češće kod psihoterapeuta dolaze mlade majke koje nakon poroda osjećaju da im je život gotov, kažu da ne osjećaju ništa prema svom djetetu, neke imaju suicidalne misli .

“Porod je uvijek stres za tijelo. Neke žene to mirno prebrode, a kod nekih to rezultira ozbiljnom ozljedom, tjelesnom ili psihičkom. To se događa ako je trudnoća ili porod bio težak, ili ako je majka bila jako zabrinuta zbog nečega - na primjer, liječnici su je uplašili nekom bolešću ili se bojala da neće imati dovoljno pomoći i socijalne podrške za odgoj djeteta. Tijekom porođaja žena može izgubiti puno krvi, a tada može razviti nedostatak željeza ili hipotireozu. Bebe često ne spavaju noću, što uzrokuje ozbiljan nedostatak sna kod majki, što iscrpljuje tijelo i živčani sustav. Sve su to čimbenici koji mogu izazvati ili pogoršati postporođajnu depresiju. Najčešće se s ovim problemom suočavaju žene koje su prethodno imale depresivne epizode zbog osobitosti ravnoteže neurotransmitera. Ako se takva epizoda dogodila prvi put nakon poroda, tada su povećane šanse da će se nekada u budućnosti depresija ponoviti.

Čak i one žene koje smognu snage da potraže pomoć ne pristaju uvijek na punopravno liječenje: “Za što brži oporavak često su potrebni antidepresivi, o kojima postoje mnogi stereotipi. Neke majke vjeruju da će ih tablete pretvoriti u povrće, zaspat će i neće čuti bebin plač. Drugi se boje navući se na njih. Mnogi ljudi misle da će morati prestati uzimati antidepresive. dojenje, iako danas postoje lijekovi iz skupine selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina, te lijekovi za smirenje koji ni na koji način ne ometaju dojenje.

“Žene s vrlo teškim slučajevima postporođajne depresije doista mogu biti agresivne prema sebi ili bližnjima – neke skaču kroz prozor s djetetom u naručju, odnosno počine produženo samoubojstvo. To je zato što mnogi ne potraže pomoć na vrijeme i ne dobiju liječenje. Vjeruje se da su gripa, srčana bolest ili prijelomi ono s čime se ide liječniku, i mentalna bolest može se zanemariti."

Također se događa da depresija nestane bez intervencije stručnjaka - ravnoteža neurotransmitera može se popraviti sama od sebe, a ako je poremećaj nastao zbog vanjskih, društvenih razloga, sudjelovanje voljenih može pomoći ženi. Istina, kako objašnjava psihoterapeut, ako se samoliječite i čekate da depresija ne prođe sama od sebe, tada se znatno povećavaju šanse za drugu epizodu.

Margarita vjeruje da je njezina depresija završila kada je njezin sin imao šest mjeseci i kada se prvi put ozbiljno razbolio. Kao da je izašla iz transa, postupno se počela brinuti o sebi, češće izlaziti, zavoljela druženje s djetetom. Istina, privlačnost prema njezinom mužu nikada se nije vratila. Margarita je pokušala shvatiti samu sebe i došla do zaključka da ne može osjećati ništa prema osobi koja je to učinila: kako sama kaže, „isprva se uz pomoć djeteta vezala za sebe, a zatim nije učinila ništa za obitelj .” Margarita je razmišljala o razvodu od muža, ali se bojala ostati sama s djetetom u naručju. Kad je njezin sin imao dvije godine, sve se odlučilo samo od sebe: zaljubila se u drugog muškarca i ipak podnijela zahtjev za razvod. Sada sin - Anton - svog novog muža naziva tatom, a biološki otac ne pokušava sudjelovati u životu djeteta, samo plaća alimentaciju.

Niketerapija

Anna (ime promijenjeno na zahtjev heroine) oduvijek je vjerovala da je depresija sinonim za blues, činilo joj se da je to ono što kreativni ljudi pate u potrazi za inspiracijom. Radila je u policiji, često je prolazila testove psihičke stabilnosti i vjerovala je da joj se ovako nešto nikada neće dogoditi. “Jednom me nazvao prijatelj”, prisjeća se Anna. - I požalila se da se nakon rođenja djeteta osjeća uništeno i depresivno. I sama sam u to vrijeme već imala kćer i činilo mi se da prijatelj nosi nešto potpuno, jer dijete je takva sreća. Čak sam joj se i nasmijala rekavši da se moramo više potruditi i onda neće biti depresije.

Kad je njezina starija kći imala 10 godina, Anna je ponovno zatrudnjela - dugo je željela drugo dijete i bila je vrlo sretna. No tijekom trudnoće počeli su joj se javljati zdravstveni problemi, a nakon poroda se osjećala loše. “Zbog toga sam si utuvio u glavu da će dijete biti loše ili da će imati neku genetsku anomaliju. Par dana prije poroda vidjela sam na TV-u emisiju o osobama s Downovim sindromom. Rečeno je da oni imaju samo jednu horizontalnu crtu na dlanovima, dok svi ostali imaju dvije. Vidio sam samo jednu liniju kod svoje novorođene kćeri i, nakon što sam otpušten iz bolnice, počeo sam ići liječnicima. Svi su mi govorili da u mom djetetu nema ništa neobično, ali ja nisam vjerovala - zamišljala sam da je cijeli svijet protiv mene i da nitko neće reći istinu.

Annin suprug radio je na tri posla i vraćao se kući kasno navečer, najstarija kći imala je svoj život - školu, ples, crtanje. U slobodno vrijeme od odlaska liječnicima, Anna je sjedila kod kuće, gledala u jednu točku i ponekad se njihala s jedne na drugu stranu - iz nekog razloga zbog toga se osjećala bolje. “Ponekad sam zaboravila nahraniti dijete, nisam osjećala nikakvu ljubav prema svojoj kćeri, samo zamjeranje što je takva rođena. Kad sam se umila, pogledala sam britvicu i pomislila kako bi bilo dobro da sve ovo prestane. Kad sam gledala kroz prozor, sanjala sam da će svi moji problemi prestati ako skočim dolje, prisjeća se Anna. - Dala sam krv svoje kćeri za pretragu kariotipa, a ona je bila negativna. Ali nije mi bilo lakše - sada sam počeo misliti da ima autizam i otišao dječjim psiholozima. Istovremeno sam se stalno krivila što dijete nije dobilo skrb, ali nisam mogla ništa učiniti. Kao da sam nestajao."

Annina majka živjela je u drugoj zemlji, ali je čak i na Skypeu jednom primijetila da njezina kći ima spor govor i ravnodušan pogled. “Ujutro sam počela plakati čim sam se probudila. Mislila sam da sam ostala sasvim sama i sve oko mene kao da se skupilo oko mene, ne dajući mi da dišem. Drugi Annin rođak također je primijetio da nešto nije u redu s njom, kontaktirao je njezinu majku i rekao joj da odmah dođe iz inozemstva i pomogne.

Po dolasku, majka je inzistirala da Anna ode psihoterapeutu. Na recepciji zaista nije mogla govoriti - cijelo je vrijeme plakala. Prepisane su joj injekcije i šestomjesečna kura antidepresiva. Kako bi prevladala strah od poteškoća u razvoju kod djece, volontirala je u organizaciji koja pomaže takvoj djeci u prilagodbi. Sada je i njezin suprug shvatio da je Anni potrebna pomoć i organizirao joj je put u inozemstvo s majkom i djecom. “Sada moja kći ima četiri godine”, kaže Anna. - Odavno znam da ona nema autizam. Ali volontiranje mi se svidjelo i mislim da ću jednog dana to nastaviti raditi. Djevojčica je odrasla vrlo tjeskobna i hirovita - idemo s njom dječjem psihologu. Kaže da je moja postporođajna depresija mogla toliko utjecati na dijete. Ali nadamo se da ćemo do vremena da krenemo u školu uspjeti prevladati ovu tjeskobu."

U psihološkoj literaturi na engleskom jeziku ponekad se susreće izraz "nike therapy" koji se pojavio zbog Nike reklamnog slogana: "Just do it". Ovaj izraz odnosi se na rašireno uvjerenje da najbolji lijek od depresije je odlučnost i naporan rad. “Ovo je tako uporan mit da ako se osjećate loše, trebate zagristi metak i krenuti dalje”, kaže Vitalina Burova. – Ali kod depresivne epizode “nike terapija” ne djeluje. Čovjek će ležati i gledati u zid, ne može stisnuti zube i tu nema nikakve njegove krivnje. U tom slučaju majkama se često govori: "Vidi na što osuđuješ bebu, ne brineš o njemu", ali to samo pogoršava situaciju.

Ljudi u stanju depresije obično se prema sebi odnose vrlo kritično, vrlo su zabrinuti da ne odgovaraju određenoj uvjetnoj normi. Imaju mnoga tzv. must uvjerenja. Stoga se mnoge majke počinju kriviti što npr. nisu rodile same, već uz pomoć carski rez ili ne dojiti dijete, odgajati bez oca. “U određenoj mjeri emocionalni stres majke prenosi se na dijete. Uostalom, u procesu evolucije, osoba je platila svoje uspravno držanje činjenicom da su njegova djeca rađana prerano, a prve godine života dijete je u prirodnoj simbiozi s majkom “, kaže psihoterapeut. Stoga je suočavanje s depresijom važno ne samo za stanje majke, već i za njezino dijete.

Svi to shvaćaju, ali ja ne

Kad je Christina (ime promijenjeno na zahtjev heroine) planirala trudnoću, u glavi je imala jasnu sliku kako će se sve dogoditi. Do tada je već dugo živjela u Njemačkoj, ali je često sjedila na forumima na ruskom jeziku posvećenim majčinstvu. Mlade majke ispričale su kako im djeca dok spavaju šetaju parkom i čitaju knjige. Napisali su da je majčinstvo sreća. Christina se pripremila za dojenje i beskrajne šetnje po parkovima.

Porod je bio lak i beba je spavala prvih devet sati. Ali onda, kada je došlo vrijeme da nahrani kćer, pokazalo se da nema mlijeka. “Kćerka mi je plakala, stavljala sam je na prsa, ali nije bilo mlijeka. Plakala je još više, bila sam nervozna, muž je hodao amo-tamo po odjelu i ljutio se na mene što sam toliko nervozna - prisjeća se Kristina. - Bila je to vrlo napeta situacija. Kao rezultat toga, još uvijek se pojavilo malo mlijeka, kći je zaspala na neko vrijeme. Ali onda se opet probudila i zaplakala, i sve je opet počelo. Došli su savjetnik za dojenje i medicinske sestre, činilo mi se da nekako nepravilno stavljam bebu na dojku. Cijeli dan sam bila gola do pojasa i pokušavala nahraniti svoju kćer bilo stojeći, pa ležeći, pa sjedeći - i postajala sve očajnija. Tada je došla noćna sestra i vidjela da se djetetu od beskrajnog vrištanja osušio jezik i da je temperatura porasla. Rekla je: "Ne brini, dat ću ti smjesu." I tada sam se užasno razočarao sam u sebe. Pomislio sam: zašto svi uspiju, a sa mnom nešto nije u redu?

Bila sam ljuta na sebe i na svoju kćer - činilo mi se da je nekako u krivu i nije mogla shvatiti kako da se uhvati za grudi. Kad sam otpušten, patronažna je sestra dolazila u moju kuću dva puta tjedno. Požurivala me da ne prijeđem na adaptirano mlijeko i da pokušam nastaviti dojiti. Govorila mi je da ne odustajem, uvjeravala me da će prije ili kasnije sve uspjeti. Kupila sam pumpicu za mlijeko i sakrila je od sestre da me ne osuđuje. Također sam stalno išla u apoteku i kupovala vrećice čajeva za dojenje, to je bila neka ludnica. Činilo mi se da ako patronažna sestra kaže da bih trebao uspjeti, a ja ne mogu, znači da je stvarno loše. Imala sam strašne misli, strašno reći - do te mjere da se nekako možeš riješiti djeteta.

Christinina majka nije mogla razumjeti zašto se njezina kći s djetetom ponaša suzdržano i gleda bebu "kao plastičnu vrećicu", "bez iskre u očima". Jednog dana je rekla: "Ako se budeš tako ponašao, poslat ću te psihologu."

“Zvučalo je kao da je psiholog neka vrsta sramote, kazne”, kaže Christina. - Jako su me povrijedile ove riječi. Naravno, moja majka je pomagala s djetetom, pristajala je sjediti s njim kad sam trebala na nuždu ili poslom. Ali nakon ovih riječi uvijek sam se osjećao krivim kad bih je zamolio za pomoć. Mislio sam da ako ja dobra majka onda se sa svime mora nositi sama. Na ženskim forumima gdje se raspravlja o porođaju i trudnoći često pišu kako su naše prabake rađale u polju, a zatim ustajale i odlazile na posao, što znači da bismo i mi trebali tako postupiti. Moja je majka razmišljala otprilike isto, a ja sam je slijedio.

Christina je prestala komunicirati sa svojim prijateljima - bojala se reći im da "nešto nije u redu" u njenom odnosu prema djetetu, vjerovala je da će je svi osuditi. Nije znala što bi odgovorila na pitanje zašto izgleda tako potišteno. Dvije godine živjela je u magli - činilo se da je cijeli život sada samo čišćenje, pranje i briga za kćer. Dijete je sve više razočaravalo: Christina je imala osjećaj da je zatvorena u istoj kući s malim sebičnim stvorenjem fiksiranim samo na svoje hirove.

“Kad je moja kći malo porasla, nije htjela sjediti u invalidskim kolicima, a nije mogla ni hodati. Morala sam sa sobom ponijeti klokan ruksak i stalno ga prebacivati ​​iz ruksaka u kolica. Obukla sam se za šetnju kao za izlet - dijete je stalno nešto zahtijevalo i nije prestajalo govoriti. Ponekad sam histerično zvala muža iz centra grada da što prije dođe. Prekinuo je s posla da me pokupi odnekud gdje sam stajala s djetetom koje je vrištalo u rukama i nisam mogla ništa učiniti. Nisam ni razmišljao o odlasku psihologu: ja sam, kao i moja majka, imao puno stereotipa o ovoj temi. Činilo mi se da bih u ordinaciji specijalista sjedio za ogromne novce, bavio se samobičevanjem i kukanjem, a stranac bi me slušao i uvjeravao umjesto da daje konkretne savjete.

Jednom je u reklamnom časopisu Christina pročitala da se roditelji koji se ne mogu nositi sa svojom djecom mogu obratiti općinskom psihološkom centru. Odlučila je - ako je besplatno, zašto ne probati? “Prva dva sastanka samo sam beskrajno pričala, a psiholog je pisao bilješke u bilježnicu”, prisjeća se Christina. “Onda me počela ispitivati ​​o mom djetinjstvu. Ispostavilo se da se sjećam hrpe detalja i nemilih scena. Sa svakom seansom sve sam više shvaćao da su moja prošlost i sadašnjost kao da su povezane nevidljivim nitima. Sjetio sam se kako su moji roditelji komunicirali sa mnom, kakve smo sukobe imali. Sve je to bilo jako zanimljivo, a što je najvažnije, naučila sam razumjeti samu sebe. Na primjer, saznao sam zašto ne znam kako razgovarati: ako je moja kći zločesta i traži slatkiš, ja ili šutke odem, ili joj dam ovaj slatkiš, samo da se smiri. Kao dijete, kad bih se svađao s majkom, znala bi me samo udariti šakom u usne. Od tada nisam mogao mirno braniti svoj stav - sjećam se da bi ovo moglo loše završiti.

Nakon seansi s psihologom, Christina je postala mirnija - pažljivo je promatrala sebe i svoju kćer i promijenila svoj stav prema onim situacijama na koje nije mogla utjecati. Također je prestala čitati ženske forume - počelo joj se činiti da svaka žena može pisati oduševljene poruke o sretnom majčinstvu, čak i ako ima puno problema i zapravo se ne može nositi s djetetom. Zašto se uspoređivati ​​s drugima, pogotovo ako ne znaš koliko je istine u njihovim porukama?

“Promijenio se i moj odnos s majkom”, kaže Christina. - Ispričao sam joj potanko sve slučajeve iz djetinjstva koji su utjecali na mene. Vjerojatno nije bilo baš ugodno za čuti, ali je reagirala smireno. Priznala je da je u vrijeme mog odrastanja bilo moguće otići psihologu, ona bi to učinila. Ali u njezinoj mladosti to se nije prakticiralo i odgajala me na isti način kao vlastite roditelje odgojila ju je sama."

Godine 1965. britanski psihijatar i dječji psihoanalitičar Donald Woods Winnicott skovao je izraz "dovoljno dobra majka". Smatrao je da majka ne smije biti savršena – treba vjerovati vlastitoj intuiciji i prosudbi, a ne mišljenju drugih. U ovom slučaju, naravno, ona će pogriješiti. Ali ne postoji obrazac po kojem bi se trebao graditi odnos majke i djeteta, pa joj stoga nitko nema pravo govoriti kako da se ponaša. “Važno je da liječnici i patronažne sestre shvate da su potrebni, itekako potrebni, ako stvari krenu loše s fiziološke strane, ali nisu specijalisti kada je u pitanju blizina koja je bitna i za majku i za bebu. Ako liječnici počnu davati savjete o toj intimnosti, bit će u neizvjesnoj poziciji, jer ni majci ni djetetu takvi savjeti nisu potrebni. Trebaju im pravi uvjeti kako bi omogućili majci da vjeruje u sebe”, napisao je Winnicott.

Često situaciju otežavaju rodbina i društvo, koji u svojoj glavi imaju jasnu sliku kakva majka treba biti. Što je više stereotipa i mišljenja o tome kako "treba" biti u ženinom okruženju, to je vjerojatnije da će se suočiti s depresijom. “Ne postoji popis onoga što prava majka treba, a što ne treba raditi”, kaže Burova. Neki ljudi to mogu učiniti sami, dok drugima treba pomoć. To ne znači da je gori ili slabiji od drugih. Naprotiv, ako je majka na vrijeme shvatila da joj treba pomoć i tražila ju je, znači da zna što je najbolje za nju i njezino dijete.” Kako objašnjava terapeutkinja, majke ponekad ne shvaćaju da ne moraju biti savršene, a to je nemoguće. Dijete će imati dovoljno i "dovoljno dobru majku".

Čekanje rođenja djeteta odgovoran je i sretan period u životu svake žene. Buduća majka s nestrpljenjem iščekuje trenutak kada će konačno uzeti u naručje dugo očekivanu i već voljenu bebu, zamišljajući svoj novi život ispunjen radošću i ugodnim poslovima brižne i sretne majke. Ali, nažalost, rođenjem bebe raspršuju se dugini snovi i dolazi monotona svakodnevica - sa neprospavane noći, tjeskoba za bebu, svakodnevne obaveze kojima nikad kraja. Mlada majka nije u stanju uživati ​​u majčinstvu. Osjeća se iscrpljeno, umorno, ravnodušno prema onome što se događa okolo, postaje cmizdrava i razdražljiva. Pogotovo ako se o djetetu mora brinuti sama, bez podrške supruga ili rodbine. S vremenom se umor, apatija i tjeskoba razvijaju u depresivno stanje – postporođajnu depresiju, koja nosi opasnost i za majku i za novorođenče. Kako preživjeti postporođajnu depresiju i zašto se taj problem javlja kod mladih majki?

Postporođajna depresija je psihoemocionalni poremećaj koji se javlja kod žena nakon rođenja djeteta. Ovo se stanje manifestira nestabilnošću ponašanja, emocionalnim reakcijama na ono što se događa i percepcijom sebe i svijeta oko sebe. Anksioznost, smanjeni apetit, depresija, osjećaj krivnje, apatija su jasne manifestacije postporođajne depresije. Ovo stanje ne dopušta ženi da u potpunosti uživa u majčinstvu i medvjedima Negativne posljedice i za novopečenu mamu i za njezinu bebu. Postporođajna depresija - ozbiljna bolest, koji zahtijeva trenutno liječenje. Međutim, ne uvijek umor i loše raspoloženje nakon poroda mogu biti depresija, važno je razlikovati uobičajeni blues od depresivnog stanja.

Postporođajna depresija ili blues?

Ponekad žene, osobito one koje se same moraju brinuti o novorođenčetu, bez podrške bližnjih, nakon poroda osjećaju plavljenje i tupo raspoloženje koje prati umor i razdražljivost. Mlada majka često plače, ne može dugo spavati, osjeća se shrvano i slabo, ali je u isto vrijeme sretna što je postala majka. Za mjesec-dva stanje joj se popravlja, žudnja i bluz prolaze. U slučaju postporođajne depresije, svi simptomi depresije s vremenom se samo pogoršavaju i traju šest mjeseci ili više, prelazeći u kronični oblik. Žena manifestira ne samo apatiju, ravnodušnost prema sebi i svom djetetu, već razvija i osjećaj krivnje. U pravilu sebe smatra lošom majkom, nesposobnom se brinuti o djetetu, ponekad pokazuje agresiju prema drugima, postaje razdražljiva, cmizdrava. Osjećaj tjeskobe je ne napušta, mlada majka je u stalnoj živčanoj napetosti, gubi interes za sebe, svog muža, rodbinu i prijatelje.

Postporođajna depresija: simptomi

U prisutnosti sljedeće simptome, koji ukazuju na depresivno stanje nakon poroda, trebali biste odmah potražiti medicinska pomoć i krenuti u borbu protiv bolesti.

Ovi simptomi uključuju:

• nagle promjene raspoloženja, popraćene napadima bijesa, čestim plakanjem;
• razdražljivost zbog bilo kojeg, čak i manjeg razloga, izbijanja agresije;
• osjećaj nerazumne i nerazumne tjeskobe, tjeskobe;
• nedostatak radosti majčinstva;
• malodušnost, bezrazložna čežnja, želja za samoćom;
• fizička i moralna nemoć, nesposobnost rješavanja svakodnevnih problema;
• nesanica ili površan san;
• nedostatak apetita;
• osjetljivost;
• hlađenje seksualne privlačnosti prema vašem muškarcu;
• nerazumni osjećaji srama i krivnje;
• suicidalne misli.

Postporođajna depresija: uzroci

Ne postoji definitivan odgovor na pitanje zašto se javlja postporođajna depresija kod žena nakon rođenja djeteta. Postoji niz razloga koji pridonose razvoju ovog psihičkog poremećaja.

1. nasljedni faktor. Neke su žene genetski predisponirane za depresiju. Skloniji su mentalnim poremećajima i emocionalnim poremećajima.
2. Hormonalne promjene u tijelu nakon poroda. NA postporođajno razdoblje u tijelu mlade majke javljaju hormonalne promjene povezan sa smanjenjem proizvodnje ženskih hormona, kao i s obnavljanjem funkcije štitnjače.
3. Problemi s laktacijom. Poteškoće u dojenju: nedostatak mlijeka, potreba za pumpanjem, posebno noću, bolne bradavice, laktacijske krize, dovode do tjeskobe mlade majke, fizičke i moralne iscrpljenosti.
4. Veliko opterećenje i velika količina domaće zadaće. Osim činjenice da je pojava novorođenčeta u kući ogroman psihički teret, novopečena majka mora obavljati ogroman broj kućanskih dužnosti, uključujući i brigu o djetetu. Ponekad žena fizički nema vremena za obavljanje svih kućanskih poslova, ne radeći ništa u danu. Kao rezultat toga, ona razvija osjećaj krivnje i emocionalno sagorijevanje. Manjak sna, kao ni odmora, ne utječe najbolje na njezino stanje.
5. Teška situacija u obitelji može izazvati depresivno stanje kod mlade majke. Sukobi i nesuglasice sa supružnikom, njegova nespremnost ili nemogućnost da pomogne supruzi, materijalni problemi izazivaju ogorčenost kod žene, nezadovoljstvo životom, malodušnost, koja se na kraju razvija u depresiju.
6. Uzrok depresije može biti rođenje neželjenog djeteta, kao i teška trudnoća i porod. Žena ne može u potpunosti uživati ​​u majčinstvu, već se osjeća usamljeno, nesretno i depresivno.
7. Nedostatak pažnje od strane supruga. Smanjeni seksualni nagon kronični umor otuđuje supružnike jedno od drugog i dovodi do niskog samopoštovanja. Žena sebe smatra neprivlačnom i neželjenom.

Učinci postporođajne depresije na bebu

Depresivno stanje opasno je ne samo za mentalno zdravlje žene, već prvenstveno za njezino dijete. Mlada majka nije u mogućnosti u potpunosti se brinuti i brinuti o svojoj bebi. Emocionalna sfera djeteta pati, kojemu je potrebna ne samo njega i pažnja, već i tjelesni kontakt i emocionalna komunikacija s majkom. Mnoge žene s ovim poremećajem odbijaju dojenje. Beba ne dobiva dovoljno pažnje, topline i ljubavi od majke, što može negativno utjecati na njezino emocionalno i mentalni razvoj u budućnosti. Djeca čije su majke imale depresiju teže zaspu, češće plaču i postaju tjeskobna. Kod takvih beba postoji zaostajanje u mentalnom i emocionalnom razvoju, počinju govoriti kasnije od drugih beba.

Kada počinje postporođajna depresija i koliko dugo traje?

Postporođajna depresija pogađa mnoge žene, osobito one koje su iskusile tjeskobu i živčana napetostčak i dok nosi bebu. Nakon rođenja djeteta ovo se stanje samo pogoršava. No najčešće se znakovi postporođajne depresije javljaju nekoliko tjedana ili čak mjeseci nakon poroda i traju šest mjeseci. Ako se dobrobit žene ne poboljša, već se samo pogorša, to ukazuje na produljeno stanje kronični oblik bolest koja se, ako se ne liječi, može povući godinama. Greška je nevoljkost same žene da potraži kvalificiranu pomoć. Mlada majka, osjećajući se depresivno i nemoćno, nastoji se sama izboriti sa svim simptomima, nastoji svoje duševno stanje sakriti i “prikriti” od drugih, boji se osude i nerazumijevanja s njihove strane, ne zna kako izaći iz postporođajne depresije.

Postporođajna depresija: liječenje

Poznati liječnik Komarovsky tvrdi da je postporođajna depresija bolest koja zahtijeva liječenje, ne možete sve prepustiti slučaju, već morate pomoći ženi da se riješi psihičkog stresa. Što učiniti ako je mlada majka svjesna svog problema, a postporođajna depresija joj ne dopušta normalno živjeti, uživajući u svakoj minuti komunikacije s bebom? Žena svakako treba psihičku i fizičku potporu, s kojom se mora kombinirati liječenje lijekovima. Ovisno o težini bolesti, o tome da li žena doji, liječnik propisuje antidepresive ili hormonski lijekovi. Moderni lijekovi posjedovati učinkovito djelovanje i minimalne nuspojave.

Postporođajna depresija - psiholog

Pozitivni rezultati i brzo poboljšanje dobrobiti daju konzultacije s iskusnim psihologom ili psihoterapeutom. Stručnjak će mladoj majci pomoći promijeniti način razmišljanja, ispraviti svoje ponašanje ili je jednostavno podržati riječju koja može učiniti čuda.

Kako pomoći mladoj majci da se riješi depresije kod kuće?

Mlade majke pogrešno misle da su u depresivnom stanju nakon rođenja mrvica same krive, a osjećaj krivnje još više pogoršava situaciju. Ali nije. Mnoge žene diljem svijeta pate od ove bolesti i uspješno se nose s njom, zahvaljujući podršci voljenih osoba i pravovremenom psihološku pomoć. Kako izbjeći postporođajnu depresiju? Nemojte se bojati zatražiti pomoć i pridržavajte se sljedećih savjeta kako biste lakše upravljali stresom, tjeskobom i uživali u životu.

1. obrati pozornost na pravilna prehrana. Prehrana bi trebala biti raznolika, bogata esencijalni vitamini i elemente u tragovima koji utječu dobro zdravlje i daju energiju.
2. Važna točka u borbi protiv stresa - Dobar san. Obavezno spavajte tijekom dnevno spavanje dijete, domaća zadaćačekati. Ne zaboravite obratiti pozornost na pluća vježbanje i opuštajuće aktivnosti: masaža, joga, meditacija. Topla kupka s aromatičnim uljima pomaže ublažiti napetost i postići mir.
3. Omogućite si česte vikende u kojima možete provoditi vrijeme sa svojim mužem, brinuti se o sebi ili se naći s prijateljem. Nove emocije, dojmovi odvratit će ga od negativnih misli, napuniti ga optimizmom, ispuniti monotonu svakodnevicu radosnim trenucima. Za vrijeme odmora s bebom može sjediti majka, baka ili druga rodbina, a ako ga nema s kim ostaviti, povedite bebu sa sobom. Vrijeme provedeno zajedno svježi zrak a promjena okruženja koristit će i djetetu i majci.
4. Tjelesni kontakt s bebom "koža na kožu" pomaže mu se približiti, osloboditi se osjećaja otuđenosti, ako se manifestira kod žene. Igre, komunikacija, zagrljaji i dojenje - Najbolji način vezati se i zavoljeti malog čovjeka kojemu je toliko potrebna majčina ljubav i njega.
5. Naučite kontrolirati svoje emocije i pokušajte izbjeći negativne misli.
6. Ne zadržavajte emocije u sebi, dijelite iskustva i tjeskobe s voljenima ili pronađite istomišljenike na Internetu. Postoji velik broj foruma za majke, gdje žene razmjenjuju iskustva i savjete, pomažu jedna drugoj u prevladavanju problema.

Postporođajna depresija: recenzije

“Beba je željno iščekivana - ovo je željeno i voljeno dijete. Trudnoća nije bila laka, porod je bio jako težak i dug, s puno praznina. Nakon poroda je bilo toliko loše da nije htjela vidjeti dijete. Iznervirao me. Nisam htjela ništa učiniti, samo sam plakala i nervirao me plač bebe. Hvala mom mužu koji je primijetio da sa mnom nešto nije u redu i odveo me psihologu. Nakon nekoliko seansi shvatila sam problem i postupno naučila uživati ​​u majčinstvu.”

“Nikad nisam mislio da će me ovaj problem pogoditi. Uvijek sam bila optimista, ali nakon što se u kući pojavilo dijete, promijenili su me. Bila sam tako umorna od tog neprestanog plakanja, noći bez sna i normalnog odmora. Dijete je vrlo nemirno, zahtijeva stalnu pažnju. I bilo je problema s mužem, došlo je do razvoda. Prestala sam se brinuti o sebi, nije me bilo briga kako izgledam, obavljala sam kućanske poslove kao robot, često sam plakala, bilo je napadaja bijesa i živčanih slomova. Ostao sam u ovom stanju više od 3 mjeseca, sve dok se nisam obratio za pomoć konzultacijama, gdje su mi savjetovali dobrog psihologa.

“Nitko od mojih rođaka nije primijetio niti se pretvarao da sam depresivan. Suprug me optuživao da se nisam dobro brinula za dijete, ali ja jednostavno nisam imala ni fizičke ni moralne snage. Ujutro sam se već probudila iscrpljena i umorna, nisam htjela nikoga vidjeti ni čuti, a zbog toga je patila i moja beba. Napadi agresije i stalni izljevi bijesa poništili su naš intimni život s mojim mužem. Pokušavao se ne pojavljivati ​​kod kuće, navodeći kao razlog stalna kašnjenja na poslu, a meni je jako nedostajala njegova podrška i pomoć! Shvatio sam što mi se događa i trebala mi je pomoć, ali nisam ništa poduzeo, htio sam to sam riješiti. Postalo je lakše kad je beba malo porasla, počeo sam provoditi više vremena na ulici, sastajati se s prijateljima, uvijek sam je vodio sa sobom u trgovine. Nisam htio sjediti u 4 zida koji su me tištili.”

Treba imati na umu da u depresivnom stanju u kojem je majka nakon poroda, ona nije kriva. Ona jednostavno nije u stanju sama se nositi sa svojim problemom, bez vanjske pomoći. Samo moralna i psihološka podrška, kao i pomoć rodbine u kućanskim poslovima, mogu ženu izvući iz ovog stanja apatije.
Njoj je suprugova ljubav, pažnja i briga potrebnija nego ikad i pomaže joj da se osjeća kao sretna, poželjna žena i prekrasna brižna majka.

Postnatalna depresija javlja se u oko 13% žena koje su rodile. Do određene točke, to nije ozbiljan problem. Blagi i srednje teški oblici ne zahtijevaju nikakvo liječenje pa čak ni posebne mjere. Na primjer, osjećaj umora, umor je sasvim objašnjiv samim stresom koji porod stvara. Loše raspoloženje, depresija i opća letargija također su rezultat mnogih fizioloških promjena koje porođaj nosi sa sobom. To je gotovo nemoguće potpuno izbjeći, a nije ni potrebno. Nije kao depresija medicinski problem, psihički poremećaj, a simptomi su samo slični, ali ne daju temelja za postavljanje dijagnoze. Samo veliki depresivni poremećaj stvara pravi razlog za zabrinutost.

Postporođajna depresija javlja se u otprilike 13% žena koje su rodile.

Postoje i slučajevi kada se prvo postavi dijagnoza MDD, ali se kasnije promijeni u bipolarni afektivni poremećaj. Na ranoj fazi, u nedostatku barem jedne manične epizode, dijagnosticiranje bipolarnog poremećaja ponekad je nemoguće. Ne postoji univerzalni odgovor na pitanje kako se nositi s postporođajnom depresijom. Prvo, možda nije depresija. Drugo, postoji velika vjerojatnost da će proći sama od sebe, a neko vrijeme je potpuno prirodna reakcija tijela na potpuno objektivne čimbenike. Dodajmo tome da je prevladavanje postporođajne depresije, ako se ne radi o afektivnoj vrsti psihičkog poremećaja, mnogo lakše nego što mašta crta. Većinu vremena prolazi samo od sebe...

Ne postoji jednoznačan odgovor na pitanje zašto dolazi do postporođajne depresije. Jasno je da je to nekako povezano s porodom, ali kako točno - ovisi individualne karakteristikežene. U ovom problemu postoji određena razina koju uopće ne treba dirati. Daleko od toga da je uvijek potrebno nositi se s depresijom nakon poroda. Prođimo kroz neke od simptoma.

Nešto što podsjeća na sindrom kroničnog umora

Umor, letargija, gubitak snage i umor. Pa, što biste htjeli? Duša, um i tijelo prošli su kroz veliku kalvariju. Svaka osoba je jedinstvena. Neka žena je normalna već treći dan, a kod neke porođaj to postane snažan udarac koje “puštaju” tek treći ili četvrti mjesec. I tu se nema što učiniti. Trebate prilagoditi prehranu, samu dnevnu rutinu, potrebna vam je pomoć supruga i ostale rodbine i prijatelja. Tada će proći samo od sebe. Ne treba se ni pitati kako pobijediti postporođajnu depresiju.

Među simptomima takve depresije su apatija i kronični umor.

Apatija kao sredstvo duševne zaštite

Apatija i apatična, kako je bilo, depresija.Čini se da je ovdje - dugo očekivana beba. Treba se radovati i letjeti kroz sobe. Možeš se samo umoriti od radosti. Svaka jaka emocija je iscrpljujuća. Jednostavno ne možete osjećati ljubav zauvijek. Psiha će osjetiti da radi do krajnjih granica i sama će uključiti obrambene mehanizme. Dakle, nema se čega bojati. Jednom uključena apatija, neka bude tako. Nakon određenog perioda, nestat će. Ne treba razmišljati o tome kako se nositi s takvim stanjem, jer ono nije nastalo od nule.

Još jedna prirodna obrana je blaga depersonalizacija.

Depersonalizacija. Sličan obrambeni mehanizam. Beba je vrlo ranjiva, ranjiva. Roditelji, posebno majke, suočavaju se s teškim zadacima, ogromna odgovornost pada na njihova pleća. Ako razmislite o tome, onda vam takve misli vežu ruke i bit će izuzetno teško provoditi radnje za brigu o djetetu. Psiha stvara učinak percepcije radnji i doživljenih emocija, kao izvana. Tako je lakše raditi, to je sve. Lagana depersonalizacija može se dogoditi u pozadini reaktivne depresivne epizode. Pa, lijepo ... Sve ovisi o stvarnoj izvedbi i sposobnosti održavanja racionalnog razmišljanja.

Preživjeti postporođajnu depresiju nije tako teško kada se radi o prirodnoj reakciji psihe, živčanog sustava.

Životne poteškoće

U gotovo svakoj literaturi možete pročitati da tijekom depresivne epizode pacijenti budućnost vide u tmurnim bojama, skloni su pesimizmu, prevladavanju negativnog razmišljanja, padu samopoštovanja i sklonosti samobičevanju. Sada razmotrite takav primjer. Žena se porodila i s bebom vratila kući. Suprug se prvog dana nakon njenog povratka napio. Recimo to od radosti. Ali drugi dan se napio i doveo kući prijatelje. Treći dan je nestao. Petog je došla policija. Deseti dan su ga pustili, ali se opet napio. Iz kuće su nestale stvari, a on je zbog ljubomore vikao psovke i prijetio joj smrću. Budućnost vidi u tmurnim bojama, pojavila se sklonost pesimizmu, sve joj ide iz ruku, a razmišljanje je postalo vrlo negativno. Budući da se sve to događa na rodiljnom dopustu, postavlja pitanje kako se riješiti postporođajne depresije. Sam porod je možda dao početni poticaj za pojavu depresivnog stanja, ali, u usporedbi s drugim problemima, nije najveći izvor stresa u ovoj situaciji.

Postporođajna depresija često se javlja zbog činjenice da majke sve vide u tmurnim bojama i sklone su pesimizmu.

Njegova poteškoća je u tome što je lako dati savjet o razvodu samo kada je sve jasno podijeljeno na bijelo i crno. Ovdje dobra žena, a tu je i loš muž. I ona ima roditelje i oni su također dobri, uvijek spremni prihvatiti kćer s bebom, a ovo alkoholno čudovište neka nestane. Razvod i točka! U takvoj situaciji, - najvjerojatnije, kraj razvoda. Samo život češće brka sve tonove. Što ako je stvarno spavala s mnogo muškaraca, a još uvijek zapravo ne zna tko joj je biološki otac? Možda njoj i djetetu može pomoći samo on, a ne njeni roditelji, ali oni će to raditi samo dok žive zajedno. Da, i ona sama, prvog i drugog dana ove priče, također je sudjelovala u gozbi. Ponekad se dogodi…

Medicina se razlikuje od talk showa po tome što ljudima trebate pomoći onakvima kakvi oni zapravo jesu. Ako završi na pregledu kod psihoterapeuta s pitanjem kako se izvući iz postporođajne depresije, onda je nemoguće tretirati je kao junakinju emisije Pusti ih. Ne može se reći da se ne radi o postnatalnoj depresiji, jer žena, bez obzira na svakodnevne situacije, ima kompleks fizioloških i psihičkih uzroka. Samo što pitanje ide čak iu društvenu ravan. I malo je vjerojatno da će takav slučaj biti predmet obiteljska psihoterapija, budući da bi njegov početak zahtijevao sudjelovanje muža i žene, a to je malo vjerojatno da će biti moguće.

Davanje općenitih savjeta o liječenju depresije uvijek je bio nezahvalan i glup posao. Svaki slučaj je jedinstven i svaka se situacija mora razmatrati u svojim posebnostima. Često možete pronaći općenite savjete koji izazivaju veliki skepticizam. Ipak, nešto za nekoga ipak može biti korisno.

Evo primjera popisa ovih:

• shopping, shopping. To je u smislu osobnog sustava nagrada i bonusa. Nahranila je bebu, promijenila pelene, a zatim otišla u online trgovinu i zadovoljila se kupnjom nečega što, kažu, može izazvati oduševljenje;
• organizirati odmor za sebe;
• započeti hobi
• razvijati profesionalne vještine;
• prakticirajte meditaciju i jogu.

Ponavljamo, sve ovo može biti vrlo dobro i potrebno u smislu osobne ženske samopomoći, ali ukazat ćemo na zamke. Pa, hajde da pojasnimo zašto su neki savjeti uznemirujući, a ponekad čak i štetni.

Morate pobjeći od svakodnevne užurbanosti, baviti se svojim omiljenim hobijem, razvijati profesionalne vještine

Kupnja

Ako osoba iz nekog razloga vjeruje da ima depresiju, onda ne treba ništa poduzeti u vezi s tim. Protiv - to su antidepresivi, koje će u ovom slučaju liječnik ili propisati ili se suzdržati od njih. Kupovati nešto da biste sebi ugodili i tako se sami riješili postporođajne depresije je prenaivno. Nakon isporuke robe može se otkriti da je loše kvalitete, da ne izaziva očekivane emocije ili da vas čak natjera da kažete “pa ja sam budala – potrošio sam novac na te gluposti”. Bit će samo gore... Kupnja pravih ili lijepih stvari je dobra, ali nemojte to nikako povezivati ​​s depresijom.

Praznici

Također dobra stvar. Ali što je s depresijom? Ne zaboravimo da mnoge žene nakon poroda doživljavaju emocionalnu nestabilnost. Dovoljno je da nešto pođe po zlu, kako će ideja promijeniti potencijal i pretvoriti se u novi razlog za malodušnost.

Hobi

Ako vas nešto stvarno zanima, želite nešto raditi - izveziti ili postaviti, zalijepiti ili slikati, onda je samo uzeto i gotovo. Samostalni savjet za borbu s depresijom Hobi oružjem ponekad se shvaća previše doslovno. Žene kupuju pređu, pribor za vezenje, ali se brzo ohlade, a kupljeno dugo baca smeće u smočnice. Drugi dio rodiljnog dopusta zapravo se može povezati s pojavom veliki broj slobodno vrijeme. Ako je to slučaj, onda je dobra ideja uzeti ga uz hobi. Samo hobi vas treba privući, a ne biti nekakvo mistično oružje boriti se protiv depresije.

Zapamtite da vas dijete neće spriječiti da radite ono što volite ili radite.

Samopoboljšanje

Koncept "samopoboljšanja" odavno je izašao iz okvira jogijskih praksi i razmatra se šire - to je profesionalni i osobni rast, razvoj novih znanja, razvoj vještina uspjeha u sebi.

Vratimo se na jogu. Uključuje mnogo toga što se teško može nazvati zdravim vježbama. Svrha tantre je dovesti svijest na novu razinu percepcije sebe i okolne stvarnosti. Stoga ne treba pokušavati prakticirati sve što dođe pod ruku. Koliko god čudno zvučalo, ali porodiljni dopust ne najviše najbolje vrijeme kako bi započeli. Činjenica je da je jogu, qigong, mnoge meditacijske prakse gotovo nemoguće savladati bez učitelja. A izgled bebe zahtijeva da se njemu posveti maksimalna pažnja, a ne nečem drugom.

Otprilike isto razočaranje može čekati čak i ako netko odluči shvatiti freelancing kao osobni razvoj. Ideja se može činiti sjajnom - sjediti kod kuće i izvršavati zadatke, pisati, stvarati grafičke elemente ili cijele web stranice. Sve je to moguće, ali osnova je ipak sama prisutnost talenta, vještina i strateškog razmišljanja, koji će vam omogućiti da ostvarite svoje ideje. U suprotnom, niske cijene ili odbijanje kupca da uopće plati trud mogu imati dodatni negativan učinak. Tada želja da se sami nosite s postporođajnom depresijom neće dovesti do ničega dobrog.

U ovom razdoblju života važno je pozitivno razmišljanje i samousavršavanje.

U potpunosti podržavamo svaki pokušaj aktivnosti. Općenito, u životu, a ne samo nakon poroda, ovo razdoblje je povezano s postnatalnom depresijom ili ne. To isto stanje je vrlo delikatna stvar i treba joj delikatno pristupiti. Učiniti nešto po tom pitanju i usmjeriti radnje prema izlasku iz depresije nakon poroda automatski znači i potvrdu činjenice da sam problem postoji. U nekim slučajevima to samo pogoršava problem. Podsjetimo da, u određenoj mjeri, prisutnost simptoma ne ukazuje na potrebu poduzimanja bilo kakvih mjera.

Kada je pomoć potrebna?

S obzirom na široku modu korištenja riječi "depresija", kada je potrebno i nepotrebno, navodimo nekoliko kriterija koji svojom prisutnošću odbijaju bilo kakve pokušaje na vlastitu ruku.

1. Depresivno raspoloženje i gubitak sposobnosti uživanja u nečemu traje dugo, više od mjesec dana.
2. Česte misli o smrti, samoubojstvu.
3. pasti na pamet opsesije da nešto ugrožava sigurnost djeteta. Njihova učestalost i intenzitet izloženosti izazivaju tjeskobu kod same majke. Ona razumije da to nije sasvim normalno, ali se zbuni i ne može jasno razlikovati prirodnu njegu od opsesivnih misli.
4. Neobjašnjiva tjeskoba izražava se u obliku jasnog somatskog osjećaja - knedle u grlu ili atrijskoj regiji.
5. Malodušnost je zamijenjena euforijom, aktivnošću, teško se održati na mjestu, povećana je pričljivost, opće stanje je napuhano, a to je teško kontrolirati.

Ako je depresija jako odgođena, trebat će vam pomoć psihoterapeuta

Ponavljamo da se gore navedeno ne odnosi isključivo na depresiju, ali zaslužuje posebnu pozornost i liječenje kod stručnjaka. Sam popis je daleko od iscrpnog, ali pokazuje bit problema. To su potpuno nestandardni emocionalni ispadi, misli koje prije nisu postojale i razne senzacije, težnje iracionalne prirode.

Rođenje nove osobe nevjerojatan je događaj. Svi rođaci očekuju pojavu novog člana obitelji, a roditelji doživljavaju osjećaj radosti. Ali, događa se da nakon rođenja djeteta žena ima osjećaj melankolije i beznađa. I to uopće nije zato što ona ne voli vlastitu bebu. Sve je to zbog postporođajne depresije.

Znakovi i simptomi postporođajne depresije

Mnoge mlade majke nakon rođenja bebe obuzme osjećaj tjeskobe i brige za bebu. Može postojati osjećaj stalnog umora ili prekomjernog rada. Ako se takva stanja javljaju povremeno, ne biste trebali previše brinuti. Ovo je normalno. Ali ako se to stalno događa i kreće se u porastu, onda je ovo prilika da posjetite liječnika - možda je to postporođajna depresija.

S gledišta nekih liječnika, krivac takvog bolnog stanja je hormonalne promjene koja se dogodila tijekom trudnoće. Nakon poroda tijelo pokušava pronaći svoju biološku normu, a psiha nema vremena za odgovarajući odgovor.

Drugi liječnici vjeruju da takav poremećaj osobnosti ovisi o temperament i osjetljivost žene. Također postoji mišljenje da su žene koje su rodile carskim rezom podložnije depresiji ove vrste.

Čekala sam rođenje svoje bebe. Činilo mi se da ću biti idealna majka, u isto vrijeme ću biti voljena supruga i izvrsna domaćica. Ali, nažalost, umjesto očekivane radosti, ja obuzet osjećajem čežnje i nespremnosti da bilo što učini . Ponekad jednostavno nisam shvaćala zašto moram živjeti, stalno sam plakala ili se živcirala na meni bliske ljude. Moj muž, gledajući me, shvatio je da je problem ozbiljan i da je potrebna pomoć.

Za neke se može posumnjati na postporođajnu depresiju zajedničke značajke, štoviše, mogu se pojaviti svi zajedno ili samo neki od njih:

• Promjena emocionalnog ponašanja . Žena može pasti u duboku bol ili postati agresivna prema voljenim osobama. Može se osjetiti stalna tjeskoba i strah ili može početi jecati zbog sitnica.
• Promjena apetita . Također se može manifestirati u nekontroliranom upijanju hrane, a može se izraziti u odbijanju upijanja hrane.
• Izgled sa stalnim osjećajem umora . Ovo je poziv na buđenje, kao i mnogi psihička stanja imaju nesanicu u svojim simptomima.
• Stalni osjećaj pospanosti . Ako nema bolesti, tada stalni osjećaj pospanosti može ukazivati ​​na početak živčanog sloma.
• Smanjen libido .
• Nemogućnost koncentracije i poteškoće u donošenju odluka.

Razumijevanje uzroka bolesti

Kako bih započela borbu protiv postporođajne depresije, morala sam otkriti uzroke i mehanizme njezina nastanka. Konvencionalno sam ih podijelio na fiziološke i psihološke . Usput, vrijedi napomenuti. Da specifični uzroci bolesti još nisu imenovani.

Do fizioloških razloga može se pripisati hormonalnim promjenama u tijelu tijekom i nakon trudnoće. Hormonska pozadina mijenja puno, osim toga, dolazi do povećanja volumena krvi, promjena krvni tlak i metabolizma. Teška trudnoća ili iscrpljujući porod mogu rezultirati fizičkom iscrpljenošću i bolovima, što pak može pridonijeti razvoju depresije.

Psihološki razlozi imaju nejasniji oblik definicije. Postoje mišljenja da pojava depresije ovisi o genetskoj predispoziciji, odnosno ako je majka žene patila od ove bolesti, tada je vjerojatnost njezine manifestacije kod kćeri nešto veća nego kod svih ostalih mladih majki.

Ako žena ima prvorođeno dijete , tada često nema pojma kakva će opterećenja morati iskusiti. Nakon što je u praksi naučila što je to, novopečena majka pada u paniku, što može dovesti do razvoja bolnog stanja.

Strah da ne učinite nešto krivo, kao i strah da ne naškodite bebi, doprinose nastanku depresije. Osjećaj straha da ću biti loša mamai nemogućnost dojenja također se može pripisati uzrocima bolesti.

Promjene u financijskoj situaciji, promjene u uobičajenom načinu života i mogućnost slobodnog kretanja dovodi mnoge mlade majke u stanje potrebe za pomoći.

Konačno, mnoge žene nisu spremne na činjenicu da se njihova figura može razlikovati od prethodne, a seksualni odnosi s partnerom možda se neće promijeniti na bolje.

Bez obzira na uzrok postporođajne depresije, potrebna je podrška i pomoć da se ona otkloni.

Kako sam liječila depresiju nakon prvog i drugog poroda

Depresija me uhvatila i nakon prvog i nakon drugog poroda. No, ako mi je nakon prve trebala pomoć stručnjaka, onda sam se s drugom već nosila sama uz podršku meni bliskih ljudi.

I sama sam dva puta iskusila depresiju.

Ali pravodobno osvještavanje problema, pomoć najbližih i rad na sebi pomogli su mi da izađem kao pobjednik iz ove bolesti.

Najteži dio je prošao - uspješno ste odradili porod i sada ste kod kuće, a beba mirno spava u svom krevetiću. Vaš muž je lud za srećom i voli vas još više. Rođaci i prijatelji zatrpani su čestitkama i darovima. Jednom riječju, živite i budite sretni. I želite plakati. Osjećate tjeskobu koja dolazi niotkuda. Čini se kao da će se nešto dogoditi i sve dobro će se rasplinuti kao san. Nemojte se bojati, niste jedini kome se ovo događa. Sve žene doživljavaju takve osjećaje u prvim danima nakon poroda.

Međutim, kod ~50% žena takvo depresivno stanje traje i već prestaje nalikovati običnoj tuzi ili iskustvu. Ovo se stanje naziva postporođajna depresija. Kod žena se može manifestirati u manjoj ili većoj mjeri, kratko ili potrajati više mjeseci. Postporođajna depresija javlja se u 50% žena, u 13% je teška.

postporođajna depresija- bolno stanje žene nakon poroda, karakterizirano depresivnim raspoloženjem, plačljivošću, nespremnošću da vidi svoje dijete, reverzibilnim mentalnim poremećajima. U većini slučajeva PD nije previše izražen, ali u težim slučajevima majka može čak imati želju da ubije sebe ili dijete. Takve žene zahtijevaju liječenje u posebnim ustanovama.

Video #1: O postporođajnoj depresiji

Znakovi i uzroci depresije

Sve navedeno iscrpljuje ženu i čini je razdražljivom. Postoji unutarnja praznina i ravnodušnost prema svemu što je prije pružalo zadovoljstvo i užitak. Žena postaje ravnodušna i ravnodušna prema svom mužu, može joj se činiti da je ljubav prema njemu prošla. Štoviše, svi muškarci na svijetu joj se gade.

Apatija doseže takav stupanj da se očituje ravnodušnošću prema djetetu, nespremnošću da se brine o njemu, sve do neprijateljstva.

Razlozi:

• oštra hormonska promjena koja se javlja tijekom i nakon poroda;
• psihološka nespremnost za majčinstvo ili nespremnost na to;
• fizička iscrpljenost tijela, umor, prenaprezanje, težak porod, materijalne ili obiteljske nevolje;
• nasljedna, dobna (nakon 40 godina) ili osobna sklonost depresivnim stanjima.

Sve ostalo može biti popraćeno somatskim simptomima.

Somatski simptomi:

• česte glavobolje ili migrene;
• povećan broj otkucaja srca, vrtoglavica;
• probavne smetnje (gubitak apetita, zatvor);
• neuralgija;
• svrbež kože;
• nesanica, noćne more, suicidalne misli, želja da ozlijedite sebe ili novorođenče;
• kršenja menstrualnog ciklusa ili nestanak menstruacije, frigidnost.

Video #2

Psihologinja Anna Galepova govori o postporođajnoj depresiji, anksioznosti, strahovima za dijete:

Borba protiv depresije

S lakšim stupnjem postporođajne depresije možete se sami riješiti. Najvažnije je da žena shvati da je ovo stanje privremeno i da je potrebna određena samoprilagodba da bi se riješila tog stanja.

Mame na znanje!

Pozdrav djevojke) Nisam mislila da će me problem strija pogoditi, ali ću pisati o tome))) Ali nemam kamo ići, pa pišem ovdje: Kako sam se riješila strija nakon poroda? Bit će mi jako drago ako moja metoda pomogne i vama...

1. Podsjetite se često da se u vašem životu dogodilo čudo o kojem mnogi mogu samo sanjati. Sjetite se kroz što ste morali proći da se ovo čudo dogodi. Hvala Bogu (sudbini) što je sve dobro prošlo, svi su živi i zdravi. Osjetite posebnost svog položaja, tada će se kućna rutina pokajati za vas kao sitnica života.
2. Razmislite koliko vaša beba treba vašu ljubav sada, kada je bespomoćna u novom svijetu za nju. Uzmite bebu češće u naručje, mazite ga, razgovarajte nježno. Taktilni kontakt, dojenje doprinose proizvodnji "hormona sreće" koji će vam pomoći da u potpunosti doživite radost majčinstva, nježnosti i ljubavi prema bebi.
3. Bez obzira na okolnosti, pokušajte shvatiti da sada niste sami. Na svijetu se pojavila osoba čija dobrobit ovisi o vama.
4. Ako je moguće, svakako si dopustite da budete sami sa sobom. Svaka osoba mora imati osobni život i osobno vrijeme, inače gubi svoju individualnost i pada u depresiju. Dajte sebi slobodan dan kada vam je muž kod kuće. Mnoge se žene u početku boje ostaviti bebe s očevima - riješite to u sebi. Povećani osjećaj odgovornosti samo će vas tjerati u još veću depresiju. Uzmite telefon u ruke i krenite u kupovinu, u kino ili frizeru. Ako bude tijesno, zvat će te. Čak ni dojenje ne bi trebalo ometati puni život, pumpa za grudi je vaš dobar pomoćnik u ovom pitanju ().
5. Nemoj se sramiti pretežak je privremena prirodna pojava. Višak kilograma će vas ostaviti u roku od godinu dana, pogotovo ako dojite, jer mast nakupljena tijekom trudnoće odlazi u mlijeko ().
6. Naspavaj se dovoljno. Ne preuzimajte sve brige na sebe, dio njih prepustite svom suprugu, baki, djedu ili dadilji. Morate imati pomoćnika. Ako se osjećate umorno, odaberite odmor umjesto čišćenja i kuhanja.
7. Nemojte slušati one koji vam savjetuju da krenete na dijetu za mršavljenje ili izbacite hrpu namirnica iz prehrane, zbog straha od alergija kod djeteta. Ako ste dojilja, jedite što god želite i koliko želite, isključujući očite alergene. Upravo sada morate u potpunosti jesti i dobiti snagu nakon stresa ().
8. Vama najbliža osoba je vaš muž. Ne miči se od njega u tihoj tajanstvenosti. Muškarci ne razumiju emocionalno stanje žene. Razgovarajte s njim i recite mu konkretno što vam se događa, što osjećate, što mislite, zatražite pomoć. Za vaše povjerenje bit će vam samo zahvalan.
9. Ne valjajte se u samoći. Komunicirajte s drugim majkama, razgovarajte od srca do srca. Sigurno ćete sresti žene s istim problemima. Možda ih je netko od njih uspio riješiti ili ćete postati istomišljenici u ovoj borbi. U svakom slučaju, ovo će vam biti podrška.
10. Mnoge tehnike opuštanja i meditacije (aromaterapija, kupka, masaža) uče kako se sami nositi s depresijom. U početku novorođenčad puno spava, pa ćete imati vremena za opuštanje, čitanje ili jednostavno ne raditi ništa.

Kada trebate stručnu pomoć

Što učiniti ako sve to ne ublaži depresiju i više ne razumijete kako izaći iz ovog stanja? Možda je vrijedno kontaktirati stručnjaka. Bolje je da je to perinatalni psiholog ili psihoterapeut. Prvo, bit će potrebno ukloniti stanje tjeskobe, strahove. Liječnik će vam pomoći da se opustite, normalizirate raspoloženje, vratite se prirodnoj percepciji života. Može se primijeniti različite tehnike: NLP, psihoanaliza, hipnoza ili drugo, ovisi o vještinama stručnjaka i čimbenicima koji su uzrokovali postporođajnu depresiju.

Nadalje, psihoterapeut vam može predložiti da prođete kroz sesije obiteljske, kognitivne psihoterapije, tijekom kojih će se razraditi unutarnji obiteljski problemi, dječji kompleksi, ljutnje i sve ono što vas nakon nekog vremena može ponovno vratiti u depresivno stanje.

Liječenje se utvrđuje analizom negativnih scenarija i promjenom životnih stavova i pogleda žene na probleme.

U teškim slučajevima depresije ženi se daju antidepresivi ili lijekovi protiv anksioznosti. lijekovi. Ali zbog visoke toksičnosti, uzimaju se u iznimnim slučajevima. Ako je nemoguće odbiti lijekove, potrebno je žrtvovati dojenje.

Prevencija

Prevencija depresije sastoji se u informiranju trudnice o moguće promjene u njenom emocionalnom stanju nakon poroda.

U većini slučajeva žena, shvaćajući uzrok depresivnog raspoloženja, može sama kontrolirati svoju emocionalnu pozadinu i nakon nekog vremena izaći iz tog stanja. Podrška voljenih osoba i supružnika tijekom trudnoće je važna. Zdravi, topli odnosi u obitelji ključ su činjenice da postporođajno razdoblje žene će proći sigurno. Osobito treba pažljivo pratiti žene čije je stanje već opterećeno depresivnim epizodama ili nekom vrstom tegobe.

Kada prođe

Žene se pitaju koliko dugo traje postporođajna depresija, jer je lakše nositi se s bilo kojim stanjem znajući u kojem trenutku dolazi.

Blagi oblik depresije može se promatrati samo nekoliko mjeseci, ali se može povući i do šest mjeseci. Teška depresija bez liječenja može trajati godinama.

Ali kada depresija prođe, svi mogu odahnuti. Uostalom, sreća obitelji izravno ovisi o tome je li žena sretna. Nakon što prebrode ovo stanje, mnoge se žene tada sa smiješkom prisjete svih svojih hirova, suza i opsesivnih misli, te zaborave kroz što su prošle. Nitko nije imun od bolesti, podrška voljenih i psihoterapeuta ubrzat će oporavak.

Video priče

Predavanje

Postporođajna depresija: mit ili stvarnost?

Je li postporođajna depresija doista teško stanje tijela i duha ili je samo izum histeričnih majki koje se ne znaju kontrolirati? Koji su uzroci postporođajne depresije i kako je izbjeći?

Mame na znanje!

Bok cure! Danas ću vam reći kako sam uspjela doći u formu, smršaviti 20 kilograma i konačno se riješiti strašnih kompleksa. debeli ljudi. Nadam se da su vam informacije korisne!