Anksioznost - uzroci, simptomi i liječenje. Stalna tjeskoba i zabrinutost: simptomi, kako se riješiti strahova i stresa Stalni osjećaj tjeskobe, kako se riješiti

Sadržaj

Neobjašnjivi strah, napetost, tjeskoba bez razloga povremeno se javljaju kod mnogih ljudi. Objašnjenje za bezrazložnu tjeskobu može biti kronični umor, stalni stres, prethodno prenesene ili progresivne bolesti. U isto vrijeme, osoba osjeća da je u opasnosti, ali ne razumije što mu se događa.

Zašto se tjeskoba pojavljuje u duši bez razloga

Osjećaji tjeskobe i opasnosti nisu uvijek patološka psihička stanja. Svaka je odrasla osoba barem jednom doživjela nervozno uzbuđenje i tjeskobu u situaciji u kojoj nije moguće nositi se s problemom koji se pojavio ili u iščekivanju teškog razgovora. Kad se ti problemi riješe, tjeskoba nestaje. Ali patološki bezrazložni strah javlja se neovisno o vanjskim podražajima, nije uzrokovan stvarnim problemima, već nastaje sam od sebe.

Tjeskobno stanje uma bez ikakvog razloga preplavljuje kada osoba daje slobodu vlastitoj mašti: ona, u pravilu, slika najstrašnije slike. Čovjek se u tim trenucima osjeća bespomoćno, emocionalno i fizički iscrpljeno, s tim u vezi zdravlje može biti poljuljano, a pojedinac se razboli. Ovisno o simptomima (znakovima), postoji nekoliko mentalnih patologija koje karakteriziraju povećana anksioznost.

Napad panike

Napadaj napadaja panike, u pravilu, sustiže osobu na prepunom mjestu (javni prijevoz, zgrada institucija, velika trgovina). Nema vidljivih razloga za pojavu ovog stanja, jer u ovom trenutku ništa ne prijeti životu ili zdravlju osobe. Prosječna dob patiti od tjeskobe bez razloga je 20-30 godina. Statistike pokazuju da žene češće doživljavaju bezrazložnu paniku.

Mogući uzrok nerazumne tjeskobe, prema liječnicima, može biti produljena izloženost osobe situaciji psihotraumatske prirode, ali nisu isključene pojedinačne teške stresne situacije. Veliki utjecaj na predispoziciju za napade panike utječu nasljeđe, temperament osobe, njegove osobine ličnosti i ravnoteža hormona. Osim toga, tjeskoba i strah bez razloga često se manifestiraju na pozadini bolesti. unutarnji organi osoba. Značajke osjećaja panike:

1. Spontana panika. Nastaje iznenada, bez pomoćnih okolnosti.
2. situacijska panika. Pojavljuje se na pozadini iskustava zbog početka traumatske situacije ili kao rezultat očekivanja neke osobe od problema.
3. Uvjetna panika. Manifestira se pod utjecajem biološkog ili kemijskog stimulansa (alkohol, hormonska neravnoteža).

Sljedeći su najčešći simptomi napadaja panike:

• tahikardija (ubrzan rad srca);
• osjećaj tjeskobe u prsima (pucanje, bol unutar prsne kosti);
• "kneda u grlu";
• promocija krvni tlak;
• razvoj ;
• nedostatak zraka;
• strah od smrti;
• valovi vrućine/hladnoće;
• mučnina, povraćanje;
• vrtoglavica;
• derealizacija;
• oslabljen vid ili sluh, koordinacija;
• gubitak svijesti;
• spontano mokrenje.

anksiozna neuroza

Ovo je poremećaj psihe i živčanog sustava, čiji je glavni simptom anksioznost. S razvojem anksiozne neuroze dijagnosticiraju se fiziološki simptomi koji su povezani s kvarom vegetativni sustav. Povremeno se javlja porast anksioznosti, ponekad popraćen napadajima panike. Anksiozni poremećaj se u pravilu razvija kao posljedica dugotrajnog mentalnog preopterećenja ili jednog ozbiljnog stresa. Bolest ima sljedeće simptome:

• osjećaj tjeskobe bez razloga (osoba je zabrinuta zbog sitnica);
• strah;
• depresija;
• poremećaji spavanja;
• hipohondrija;
• migrena;
• vrtoglavica;
• mučnina, probavni problemi.

Sindrom anksioznosti ne manifestira se uvijek kao samostalna bolest, često prati depresiju, fobičnu neurozu i shizofreniju. Ova mentalna bolest se brzo razvija u kronični pogled a simptomi postaju trajni. Povremeno, osoba doživljava egzacerbacije, u kojima se pojavljuju napadi panike, razdražljivost, plačljivost. Stalni osjećaj tjeskobe može prijeći u druge oblike poremećaja - hipohondriju, opsesivno-kompulzivni poremećaj.

tjeskoba zbog mamurluka

Kada pijete alkohol, dolazi do opijenosti tijela, svi organi počinju se boriti protiv ovog stanja. Prvo, živčani sustav preuzima - u ovom trenutku počinje opijenost, koju karakteriziraju promjene raspoloženja. Nakon toga počinje sindrom mamurluka, u kojem se svi sustavi ljudskog tijela bore protiv alkohola. Simptomi anksioznosti zbog mamurluka uključuju:

• vrtoglavica;
• česta promjena emocija;
• mučnina, nelagoda u trbuhu;
• halucinacije;
• skokovi krvnog tlaka;
• aritmija;
• izmjena topline i hladnoće;
• bezrazložan strah;
• očaj;
• gubici pamćenja.

Depresija

Ova se bolest može manifestirati kod osobe bilo koje dobi i društvene skupine. U pravilu se depresija razvija nakon neke traumatične situacije ili stresa. Mentalna bolest može biti potaknuta teškim iskustvom neuspjeha. Emocionalni preokreti mogu dovesti do depresivnog poremećaja: smrt voljene osobe, razvod, teška bolest. Ponekad se depresija javlja bez razloga. Znanstvenici vjeruju da su u takvim slučajevima uzročnici neurokemijski procesi - neuspjeh u metaboličkom procesu hormona koji utječu na emocionalno stanje osobe.

Manifestacije depresije mogu biti različite. Na bolest se može posumnjati sljedećim simptomima:

• česti osjećaji tjeskobe prividni razlog;
• nespremnost za obavljanje uobičajenog posla (apatija);
• tuga;
• kronični umor;
• smanjenje samopoštovanja;
• ravnodušnost prema drugim ljudima;
• poteškoće s koncentracijom;
• nespremnost za komunikaciju;
• poteškoće u donošenju odluka.

Kako se riješiti brige i tjeskobe

Svatko s vremena na vrijeme doživi tjeskobu i strah. Ako vam istovremeno postane teško prevladati ove uvjete ili se razlikuju u trajanju, što ometa rad ili osobni život, trebate se obratiti stručnjaku. Znakovi da ne biste trebali odgađati odlazak liječniku:

• ponekad imate napadaje panike bez razloga;
• osjećate neobjašnjiv strah;
• tijekom tjeskobe, hvata dah, skače pritisak, pojavljuje se vrtoglavica.

S lijekovima za strah i tjeskobu

Liječnik za liječenje anksioznosti, oslobađanje od osjećaja straha koji se javlja bez razloga, može propisati tečaj terapija lijekovima. No, uzimanje lijekova najučinkovitije je u kombinaciji s psihoterapijom. Anksioznost i strah nije preporučljivo liječiti isključivo lijekovima. U usporedbi s osobama koje koriste mješovitu terapiju, pacijenti koji uzimaju samo tablete imaju veću vjerojatnost da će se bolest vratiti.

početno stanje mentalna bolest obično se liječe blagim antidepresivima. Ako liječnik primijeti pozitivan učinak, tada se propisuje terapija održavanja u trajanju od šest mjeseci do 12 mjeseci. Vrste lijekova, doze i vrijeme prijema (ujutro ili navečer) propisuju se isključivo za svakog pacijenta pojedinačno. U teškim slučajevima bolesti tablete za tjeskobu i strah nisu prikladne, pa se pacijent smješta u bolnicu gdje se ubrizgavaju antipsihotici, antidepresivi i inzulin.

Među lijekovima koji imaju umirujući učinak, ali se izdaju u ljekarnama bez liječničkog recepta, su:

1. « ». Uzmite 1 tabletu tri puta dnevno, trajanje tijeka liječenja bezrazložne tjeskobe propisuje liječnik.
2. « ». Uzimaju se 2 tablete dnevno. Tečaj je 2-3 tjedna.
3. « » . Piti prema preporuci liječnika, 1-2 tablete tri puta dnevno. Trajanje liječenja određuje se ovisno o stanju bolesnika i kliničkoj slici.
4. "Persen". Lijek se uzima 2-3 puta dnevno po 2-3 tablete. Liječenje bezrazložne tjeskobe, osjećaja panike, tjeskobe, straha ne traje duže od 6-8 tjedana.

Kroz psihoterapiju za anksiozne poremećaje

Učinkovit način liječenja nerazumne tjeskobe i napadaja panike je kognitivno-bihevioralna terapija. Cilj mu je transformirati neželjeno ponašanje. U pravilu je moguće izliječiti psihički poremećaj u 5-20 seansi kod stručnjaka. Liječnik, nakon provedenih dijagnostičkih pretraga i položenih testova od strane pacijenta, pomaže osobi da ukloni negativne obrasce mišljenja, iracionalna uvjerenja koja potiču pojavu osjećaja tjeskobe.

Kognitivna metoda psihoterapije usmjerena je na pacijentovu kogniciju i mišljenje, a ne samo na njegovo ponašanje. U terapiji se osoba bori sa svojim strahovima u kontroliranom, sigurnom okruženju. Ponovljenim uživljavanjem u situaciju koja kod bolesnika izaziva strah, on stječe sve veću kontrolu nad onim što se događa. Izravan pogled na problem (strah) ne uzrokuje štetu, naprotiv, osjećaj tjeskobe i tjeskobe postupno se izravnava.

Značajke liječenja

Osjećaj tjeskobe je savršeno izlječiv. Isto vrijedi i za strah bez razloga, i za postizanje pozitivni rezultati uspije za kratko vrijeme. Među naj učinkovit tehničar koji mogu ublažiti anksiozne poremećaje uključuju: hipnozu, sekvencijalnu desenzibilizaciju, suočavanje, bihevioralnu terapiju, fizičku rehabilitaciju. Specijalist odabire izbor liječenja na temelju vrste i težine mentalnog poremećaja.

generalizirani anksiozni poremećaj

Ako je kod fobija strah povezan s određenim objektom, onda anksioznost kod generaliziranog anksioznog poremećaja (GAD) zahvaća sve aspekte života. Nije toliko jak kao kod napadaja panike, ali je duži, a samim time i bolniji i teže se podnosi. Ovaj psihički poremećaj liječi se na nekoliko načina:

1. . Ova se tehnika smatra najučinkovitijom u liječenju bezrazložnog osjećaja tjeskobe kod GAD-a.
2. Izlaganje i sprječavanje reakcija. Metoda se temelji na principu življenja tjeskobe, odnosno da se osoba potpuno prepusti strahu bez da ga pokušava prevladati. Na primjer, pacijent postaje nervozan kada netko iz obitelji kasni, zamišljajući najgore što se može dogoditi (voljena osoba je imala nesreću, sustigli su ga srčani udar). Umjesto brige, bolesnik se treba prepustiti panici, doživjeti strah u potpunosti. S vremenom će simptomi postati manje intenzivni ili potpuno nestati.

Napadi panike i uzbuđenje

Liječenje anksioznosti koja se javlja bez uzroka straha može se provoditi uzimanjem lijekova – trankvilizatora. Uz njihovu pomoć, simptomi se brzo uklanjaju, uključujući poremećaj spavanja, promjene raspoloženja. Međutim, takvi lijekovi imaju impresivan popis nuspojave. Postoji još jedna skupina lijekova za mentalni poremećaji poput osjećaja bezrazložne tjeskobe i panike. Ova sredstva ne spadaju u potentna; temelje se na ljekovito bilje: kamilica, matičnjak, lišće breze, valerijana.

Terapija lijekovima nije napredna, jer je psihoterapija prepoznata kao učinkovitija u borbi protiv anksioznosti. Na pregledu kod specijaliste pacijent saznaje što mu se točno događa, zbog čega su problemi započeli (uzroci straha, tjeskobe, panike). Nakon toga liječnik odabire odgovarajuće metode liječenja psihičkog poremećaja. Terapija u pravilu uključuje lijekove koji uklanjaju simptome napadaja panike, anksioznosti (tablete) i tijek psihoterapijskog liječenja.

Video: kako se nositi s neobjašnjivom tjeskobom i tjeskobom

Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualne karakteristike konkretnog pacijenta.

3 dana Odgovor

Anksioznost je emocija koju svi ljudi doživljavaju kada su nervozni ili se nečega boje. Neugodno je stalno biti “na živcima”, ali što možete ako je život takav: uvijek će biti razloga za tjeskobu i strah, morate naučiti držati svoje emocije pod kontrolom i sve će biti fino. U većini slučajeva je upravo tako.

Zabrinutost je normalna. Ponekad je čak i korisno: kad se oko nečega brinemo, tome posvetimo više pažnje, radimo više i općenito postižemo bolje rezultate.

Ali ponekad tjeskoba prelazi razumne granice i ometa život. A to je već anksiozni poremećaj - stanje koje može sve pokvariti i koje zahtijeva poseban tretman.

Zašto se javlja anksiozni poremećaj

Kao i u slučaju većine mentalnih poremećaja, nitko ne može sa sigurnošću reći zašto nas anksioznost prilijepi: zasad se premalo zna o mozgu da bi se s pouzdanjem moglo govoriti o razlozima. Nekoliko je čimbenika najvjerojatnije krivo, od sveprisutne genetike do traumatičnih iskustava.

Nekome se anksioznost javlja zbog uzbuđenja pojedinih dijelova mozga, nekome su zločesti hormoni – i norepinefrin, a netko uz druge bolesti, ne nužno psihičke, dobije poremećaj.

Što je anksiozni poremećaj

do anksioznih poremećaja Proučavanje anksioznih poremećaja. spadaju u nekoliko skupina bolesti.

• generalizirani anksiozni poremećaj. To je slučaj kada se tjeskoba ne pojavljuje zbog ispita ili nadolazećeg poznanstva s roditeljima voljene osobe. Anksioznost dolazi sama od sebe, ne treba joj razlog, a doživljaji su toliko jaki da ne dopuštaju čovjeku da obavlja čak ni jednostavne dnevne aktivnosti.
• socijalni anksiozni poremećaj. Strah koji sprječava biti među ljudima. Netko se boji tuđih ocjena, netko se boji tuđih postupaka. Bilo kako bilo, ometa učenje, rad, čak i odlazak u trgovinu i pozdravljanje sa susjedima.
• panični poremećaj. Osobe s ovom bolešću doživljavaju napadaje panike: toliko su uplašene da ponekad ne mogu napraviti korak. Srce lupa bjesomučno, smrači se na oči, nema dovoljno zraka. Ovi napadi mogu doći na najneočekivaniji način ovaj trenutak, a ponekad se zbog njih čovjek boji izaći iz kuće.
• Fobije. Kada se osoba boji nečeg određenog.

Osim toga, anksiozni poremećaj često se javlja u kombinaciji s drugim problemima: bipolarni ili opsesivno-kompulzivni poremećaj ili.

Kako razumjeti što je poremećaj

Glavni simptom je stalan osjećaj tjeskobe, koji traje najmanje šest mjeseci, pod uvjetom da nema razloga za nervozu ili su neznatni, a emocionalne reakcije nesrazmjerno jake. To znači da anksioznost mijenja život: odbijate posao, projekte, šetnje, sastanke ili poznanstva, neku vrstu aktivnosti, samo zato što previše brinete.

Ostali simptomi Generalizirani anksiozni poremećaj u odraslih - Simptomi ., koji nagovještavaju da nešto nije u redu:

• stalni umor;
• nesanica;
• stalni strah;
• nemogućnost koncentracije;
• nemogućnost opuštanja;
• drhtanje u rukama;
• razdražljivost;
• vrtoglavica;
• česti otkucaji srca, iako nema srčanih patologija;
• pretjerano znojenje;
• bol u glavi, trbuhu, mišićima - unatoč činjenici da liječnici ne nalaze nikakva kršenja.

Ne postoji egzaktan test ili analiza pomoću koje bi se mogao identificirati anksiozni poremećaj, jer se anksioznost ne može izmjeriti niti dotaknuti. Odluku o dijagnozi donosi stručnjak koji razmatra sve simptome i pritužbe.

Zbog toga postoji iskušenje da idete u krajnost: ili da sebi dijagnosticirate poremećaj kada je život tek počeo, ili da ne obratite pozornost na svoje stanje i grdite svoju slabu volju, kada, zbog straha, pokušaj izlazak se pretvara u podvig.

Nemojte se zanositi i brkati stalni stres i stalnu tjeskobu.

Stres je odgovor na podražaj. Uzmimo, na primjer, poziv nezadovoljnog kupca. Kada se situacija promijeni, stres nestaje. I tjeskoba može ostati - to je reakcija tijela koja se javlja čak i ako nema izravnog učinka. Na primjer, kada dolazni poziv dolazi od stalne mušterije koja je zadovoljna sa svime, ali podizanje slušalice je i dalje zastrašujuće. Ako je anksioznost toliko jaka da je svaki telefonski poziv mučenje, onda je to već poremećaj.

Nema potrebe skrivati ​​glavu u pijesak i pretvarati se da je sve u redu stalni pritisak ometa život.

S takvim problemima nije uobičajeno ići liječniku, a tjeskobu često brkaju sa sumnjičavošću, pa čak i kukavičlukom, a šteta je biti kukavica u društvu.

Ako osoba dijeli svoje strahove, vjerojatnije je da će dobiti savjet da se pribere i ne postane mlitav nego ponudu da pronađe dobrog liječnika. Nevolja je u tome što poremećaj neće biti moguće savladati snažnim naporom volje, kao što ga neće biti moguće izliječiti ni meditacijom.

Kako liječiti anksioznost

Trajna anksioznost tretira se kao i drugi mentalni poremećaji. Za to postoje psihoterapeuti koji, za razliku od uobičajenih, s pacijentima ne razgovaraju samo o teškom djetinjstvu, već pomažu pronaći takve tehnike i tehnike koje stvarno popravljaju stanje.

Netko će se nakon nekoliko razgovora osjećati bolje, nekome će pomoći farmakologija. Liječnik će vam pomoći da preispitate svoj životni stil, otkrijete razloge zbog kojih ste jako nervozni, procijenite koliko su simptomi izraženi i trebate li uzimati lijekove.

Ako i dalje mislite da vam terapeut nije potreban, pokušajte sami ukrotiti svoju tjeskobu.

1. Pronađite uzrok

Analizirajte što najčešće i najčešće doživljavate i pokušajte eliminirati taj faktor iz svog života. Anksioznost je prirodni mehanizam koji je potreban za vlastitu sigurnost. Bojimo se nečeg opasnog što nam može nauditi.

Možda ako se stalno tresete od straha od vlasti, bolje je promijeniti posao i opustiti se? Ako uspijete, onda vaša tjeskoba nije uzrokovana poremećajem, ne morate ništa liječiti - živite i uživajte u životu. Ali ako nije moguće identificirati uzrok tjeskobe, onda je bolje potražiti pomoć.

2. Redovito vježbajte

Mnogo je mrtvih točaka u liječenju mentalnih poremećaja, ali istraživači se slažu u jednom: redovito stres vježbanja stvarno pomaže u održavanju uma u redu.

3. Neka se mozak odmori

Najbolje je spavati. Samo se u snu mozak preopterećen strahovima opusti, a vi dobijete predah.

4. Naučite usporiti svoju maštu radom.

Anksioznost je reakcija na nešto što se nije dogodilo. To je strah od onoga što bi se moglo dogoditi. Zapravo, tjeskoba je samo u našoj glavi i potpuno je iracionalna. Zašto je to važno? Jer suzbijanje tjeskobe nije mir, već stvarnost.

Dok se u uznemirujućoj mašti događaju svakakvi užasi, u stvarnosti se sve odvija uobičajenim tokom, a jedan od bolje načine isključite stalno žuljajući strah – vratite se u sadašnjost, trenutnim poslovima.

Na primjer, okupirati glavu i ruke radom ili sportom.

5. Prestanite pušiti i piti

Kad je već nered u tijelu, u najmanju ruku je nelogično potresati osjetljivu ravnotežu tvarima koje djeluju na mozak.

6. Naučite tehnike opuštanja

Ovdje vrijedi pravilo "što više to bolje". Naučite vježbe disanja, potražite opuštajuće poze u jogi, isprobajte glazbu ili čak pijte čaj od kamilice ili ga koristite u sobi esencijalno ulje lavanda. Sve redom dok ne pronađete nekoliko opcija koje će vam pomoći.

Postoji li strah i tjeskoba bez razloga? Da, iu ovom slučaju morate se obratiti psihijatru ili psihoterapeutu, jer s visokim stupnjem vjerojatnosti osoba pati od bezrazložnog straha i tjeskobe jer ima anksioznu neurozu. Ovo je mentalni poremećaj koji se javlja nakon jakog kratkotrajnog stresa ili dugotrajnog emocionalnog prenaprezanja. Postoje dva glavna znaka: stalna teška tjeskoba i vegetativni poremećaji tijela - lupanje srca, osjećaj nedostatka zraka, vrtoglavica, mučnina, poremećaj stolice. Provocirajući ili pozadinski čimbenik mogu biti nagoni i želje koji nisu u potpunosti realizirani i neostvareni u stvarnom životu: homoseksualne ili sadističke sklonosti, potisnuta agresija, adrenalinske potrebe. S vremenom se uzrok izvornog straha zaboravlja ili potiskuje, a strah uz tjeskobu dobiva samostalno značenje.

Neuroza se od psihoze razlikuje po tome što neuroza uvijek ima pravi uzrok, ona je odgovor neuravnotežene psihe na traumatski događaj. Psihoza se, s druge strane, odvija prema vlastitim endogenim zakonima; stvarni život malo utječe na tijek bolesti. Druga bitna razlika je kritika. Neurozu uvijek prepoznaje osoba, uzrokuje bolna bolna iskustva i želju da se riješi. Psihoza toliko mijenja osobnost čovjeka da stvarnost za njega postaje beznačajna, cijeli život odvija se u svijetu bolnih iskustava.

Uspjeh u liječenju psihičkih bolesti i graničnih poremećaja često ovisi o vremenu. Rezultat je uvijek bolji ako se liječenje započne ranije.

Da bi se razvila anksiozna neuroza, u kojoj se osjećaj straha i tjeskobe javlja bez vidljivog razloga, dva čimbenika moraju konvergirati u jednoj točki:

• traumatski emocionalni događaj;
• nedovoljan psihološki obrambeni mehanizam.

Psihološka zaštita trpi ako osoba ima dubok sukob, nema načina da dobije ono što želi. Anksiozna neuroza često pogađa žene od 18 do 40 godina, što je i razumljivo. Žena je uvijek ranjiva, jer je previše ovisna o procjeni društva. Najuspješnija žena uvijek će imati slabu točku za koju je nedobronamjernici mogu “ugristi”. Problematična djeca, slobodno vrijeme, nedovoljan razvoj karijere, razvodi i novi romani, izgled - sve to može poslužiti kao poticaj za razvoj anksiozne neuroze.

Brzi razvoj društva, iskrivljenja i nedostaci u moralnoj strani života dovode do činjenice da postulati shvaćeni u djetinjstvu gube svoju važnost, a mnogi ljudi gube moralnu srž, bez koje je nemoguć sretan život.

Posljednjih godina dokazana je važnost bioloških čimbenika. Postalo je poznato da nakon jakog stresa mozak formira nove neurone koji idu od prefrontalnog korteksa do amigdale. Histološki pregled otkrio je da novi neuroni sadrže peptid koji pojačava tjeskobu. Novi neuroni ponovno izgrađuju rad svih neuronskih mreža, a ljudsko ponašanje će se promijeniti. Tome je pridodana promjena u razini neurotransmitera, odnosno kemikalija koje prenose živčane impulse.

Otkriće morfološkog supstrata emocija djelomično objašnjava činjenicu da je reakcija na stres vremenski odgođena - potrebno je određeno razdoblje za formiranje stabilne tjeskobe i straha.

U muškaraca, pozadinski čimbenik u razvoju anksiozne neuroze smatra se funkcionalnim nedostatkom neurotransmitera ili nedovoljnom količinom ili lošom kvalitetom tvari koje prenose živčani impuls. Nepovoljnu ulogu mogu odigrati endokrini poremećaji kada je poremećen rad nadbubrežnih žlijezda, hipofize i hipotalamusa, glavnih dobavljača hormona u ljudskom tijelu. Neuspjeh u funkcioniranju ovih sustava također dovodi do osjećaja straha, tjeskobe i pada raspoloženja.

U međunarodnom klasifikatoru ne postoji naslov koji opisuje anksioznu neurozu, umjesto toga koristi se odjeljak "Generalizirani anksiozni poremećaj", označen kao F41.1. Ovaj odjeljak može biti dopunjen F40.0 (Agorafobija ili strah od otvorenih prostora) i F43.22 (Mješovita anksioznost i depresivna reakcija zbog poremećaja prilagodbe).

Simptomi

Prvo i glavna značajka- anksioznost, koja je stalno prisutna, iscrpljuje, mijenja cijeli uobičajeni način života. Takvu tjeskobu treba stalno kontrolirati, a to nije uvijek moguće. O bolesti morate razmišljati ako duboka tjeskoba traje najmanje šest mjeseci.

Anksioznost se sastoji od sljedećih komponenti:

Za procjenu razine anksioznosti možete koristiti Zang ljestvicu, koja je dizajnirana za samodijagnozu.

Ozbiljnost anksioznosti ponekad je toliko jaka da se pridružuju fenomeni derealizacije i depersonalizacije. To su stanja u kojima okolina gubi boje i djeluje nestvarno, a nemoguće je kontrolirati svoje postupke. Srećom, kratko traju i brzo prolaze.

Vegetativne somatske manifestacije su sljedeće:

U svim slučajevima početnog liječenja provodi se klinički pregled kako bi se razlikovali neurotski ili reverzibilni poremećaji od somatskih ili tjelesnih bolesti. U normalno opremljenoj bolnici to može trajati 2-3 dana. To je potrebno jer neke ozbiljne kronične bolesti mogu započeti pod maskom neuroze.

Liječenje

Ne koristi se uvijek, ako je potrebno, koristi se u kratkom tečaju, samo na vrhuncu iskustava. Lijekovi mogu privremeno ukloniti tjeskobu, normalizirati san, ali vodeća uloga u liječenju neuroze pripada psihoterapiji.

Započnite liječenje s biljni pripravci složena radnja, na koju se nemoguće naviknuti. Preferirani lijekovi koji istovremeno poboljšavaju san, smanjuju razdražljivost i ublažavaju tjeskobu. To su Persen-forte, Novopassit i Nervoflux, imaju uravnotežen sastav i potpuno su bezopasni. U različitim omjerima uključuju biljne sedative: valerijanu, pasifloru, matičnjak, matičnjak, mentu, lavandu, hmelj, naranču.

Psihijatar može propisati lijekove sljedećih skupina:

Liječnik uvijek s oprezom propisuje ove psihotropne lijekove za neuroze. Benzodiazepini se daju kratkotrajno, brzo stvaraju ovisnost. Izraženi učinak antidepresiva treba očekivati ​​ne prije 4 tjedna, a trajanje cijelog tijeka korekcije lijeka obično ne prelazi 3 mjeseca. Unaprijediti medikamentozno liječenje neprikladno, neće dati dobar napredak.

Ako je u pozadini liječenje lijekovima stanje se značajno ne popravlja, to sugerira da osoba ima dublji psihički poremećaj od neuroze.

Ako postoji neispravnost unutarnjih organa, mogu se propisati lijekovi koji utječu na rad srca (beta-blokatori) i probavni sustav (antispazmodici).

Fizioterapija

Uvijek je korisno, posebno tehnike usmjerene na uklanjanje mišićne "ljuske". Poboljšanje stanja mišića, oslobađanje od stezanja mišića poboljšava stanje uma kroz mehanizam biofeedbacka. Fizioterapeutske metode dobro eliminiraju vegetativne manifestacije.

Korisna masaža, sve vodeni postupci, elektrospavanje, darsonval, elektroforeza, pulsirajuće niskofrekventne struje, sulfidne kupke, parafinske aplikacije.

Psihoterapija

Vodeća metoda liječenja anksiozne neuroze, u kojoj se dosljedno razrađuju osobni problemi, što u konačnici doprinosi stjecanju novih iskustava i reviziji cjelokupnog ljudskog vrijednosnog sustava.

Dobri rezultati postižu se primjenom kognitivno-bihevioralne terapije, pri čemu se koriste metode suočavanja i desenzibilizacije. U suradnji s psihoterapeutom, pacijent izgovara svoje najdublje strahove, slaže ih "po kostima", a pritom je potpuno siguran. U procesu nastave, destruktivni obrasci mišljenja i uvjerenja koja su lišena logike nestaju.

Vrlo često se koristi tradicionalna hipnoza ili njezine moderne modifikacije. U stanju kontrolirane opuštenosti osoba dobiva priliku u potpunosti otkriti svoje strahove, uroniti u njih i pobijediti ih.

U velikom medicinske ustanove koristiti takvu varijantu grupne psihoterapije kao što je socioterapija. Ova metoda je prije komunikacija interesa, stjecanje zajedničkih dojmova. Vijeće pacijenata može organizirati posjete koncertima i izložbama, izlete, tijekom kojih se razrađuju osobni strahovi i brige.

Grupna terapija omogućuje komunikaciju s ljudima koji imaju slične probleme. U procesu razgovora pacijenti otkrivaju više nego u izravnoj komunikaciji s liječnikom.

Uspješno se koriste tehnike koje kombiniraju komunikaciju sa stručnjakom i rad s tijelom. To je rebirthing ili povezano disanje, kada nema stanke između udisaja i izdisaja. Posebno disanje omogućuje "izvlačenje na površinu" potisnutih iskustava.

Hakomi metoda otkriva pacijentu značenje njegovih omiljenih položaja i pokreta. Koristeći snažne emocije i pozivajući se na spontanost svake osobe, specijalist dovodi pacijenta do svijesti o problemima.

Normalno razdoblje liječenja anksiozne neuroze je najmanje šest mjeseci, a tijekom tog vremena možete je se potpuno riješiti.

Pojam "anksioznost" prvi je put izdvojio Sigmund Freud, opisujući je kao emocionalno stanje koje uključuje doživljaj očekivanja i neizvjesnosti, osjećaj bespomoćnosti. Za razliku od straha (reakcija na određenu opasnost koja ugrožava život osobe), tjeskoba je doživljaj nejasne prijetnje. Anksioznost se može pojaviti bez vidljivog razloga: čini se da se nema čega bojati, ali duša je nemirna. Takva iskustva se razvijaju u tjeskobu i postaju obilježje osobu, njegove osobine ličnosti.

Sve naše brige dolaze iz djetinjstva. U početku se bojimo Zmije Gorynych i Baba Yage, postajemo stariji - mračna soba, pauci, zmije i automobili. U školi se bojimo loših ocjena, na poslu - sukoba sa šefom i/ili otkaza, u obitelji - nesporazuma i razočaranja. Svatko ima svoju Ahilovu petu. No, svima nam je uobičajeno brinuti za zdravlje i dobrobit vlastite, svoje djece i bližnjih.

No ništa manje zastrašujući nije nedostatak razloga za zabrinutost kod nekih ljudi: ako je sada sve u redu, onda će se uskoro sigurno dogoditi nešto neugodno. Međutim, važno je shvatiti da je strah od budućnosti u središtu svih naših briga, a podložni su mu svi ljudi bez iznimke, čak i oni najjači i najneustrašiviji izgledom. Razlika je samo u odnosu na anksioznost i stupanj doživljaja.

Kako je rođena

Pojava anksioznosti kod djeteta doprinosi nedovoljno kompetentnom ponašanju roditelja. Povećana zahtjevnost uz neadekvatnu procjenu svojih stvarnih mogućnosti kod djeteta može izazvati stalni strah da ne ispunjava očekivanja svojih roditelja i da ne zaslužuje njihovu ljubav. Anksiozno dijete u pravilu je pasivno, nedovoljno neovisno, sklono je sanjanju, a ne djelovanju, životu u svijetu mašte, teško gradi odnose s vršnjacima. Ovakvim ponašanjem roditelji se počinju još više brinuti, izazivajući time njegovu sumnju u sebe.

S druge strane, dijete može postati anksiozan i prezaštitnički nastrojen roditelj – u atmosferi pretjerane brige i opreza. Tada dobiva osjećaj da je beznačajan, njegovo mišljenje i želje zapravo nikome nisu potrebni niti zanimljivi. A ako je tako, onda se svijet čini nepredvidljivim i punim stalnih opasnosti.

Sljedeći scenarij su sukobljeni zahtjevi roditelja: kada otac grubo pristupa procesu odgoja, a majka podcjenjuje sve njegove zahtjeve. Razapeto između pola i pola, dijete nije u stanju donositi odluke, što povećava razinu njegove anksioznosti.

– Ne tako davno u psihologiji se pojavio koncept “obiteljske anksioznosti”, – kaže psihologinja Zhanna Lurie. - Odnosi se na stanje često loše realizirane tjeskobe koju doživljava jedan ili više odraslih članova obitelji. Anksioznost mogu uzrokovati sumnje u nastavak veze, problemi s novcem, različiti pogledi na obrazovanje... Sve se to, naravno, prenosi na dijete, vrlo često ono postaje pokazatelj problema u obitelji.

Osim toga, na psihološkoj razini anksioznost može biti uzrokovana unutarnjim sukobom povezanim s pogrešnim idejama o vlastitoj slici "ja", neadekvatnom razinom tvrdnji, nedovoljnom sviješću o cilju, potrebom izbora između različitih područja aktivnosti , i tako dalje.

Svemir prijetnji

Što se događa s osobom kada je u stanju tjeskobe?

- Jedan od karakteristične značajke- mišićna stezaljka, u kojoj se napinje određena skupina mišića - obično zona ovratnika- kaže Zhanna Lurie. - Često osoba nije svjesna napetosti, osjeća samo neku nelagodu. Ako se to događa stalno, stezaljke prijete da postanu kronične i pretvore se u neku vrstu ljuske koja će ograničiti slobodu kretanja i može dovesti do gubitka osjeta u ovom području. Povremena masaža ovratnika, naravno, nakratko će ublažiti napetost, ali neće riješiti problem ako osoba nastavi živjeti u stresu.

Anksiozna osoba postaje uznemirena, razdražljiva, na rubu je sloma, lako se uplaši, ne može se koncentrirati, pati od nesanice, brzo se umara. Okolni svijet doživljava kao svemir opasnosti i prijetnji, a to se stanje kasnije može pretvoriti u neurozu - kaže Jeanne Lurie. - Često ono što mu se kaže čuje drugačije, oštro i bolno reagira na bezazlene poruke, svaku šefovu riječ doživljava kao osobnu uvredu. Takva se osoba jako boji napraviti grešku, doživljavajući to kao kolaps cijelog svog života.

No, tjeskoba ima i pozitivnu stranu. Upozorava nas na stvarne opasnosti, mogućnost ranjavanja, boli, kazne. Normalno je da se osoba osjeća tjeskobno na prvom spoju ili govoru pred publikom ako se brine hoće li na vrijeme stići na važan sastanak.

Borimo se i pobjeđujemo!

Stručnjaci kažu: anksioznost se gotovo uvijek javlja kada je osoba prisiljena donijeti neke odluke, kada nije sigurna da ih može provesti i kada je rezultat za nju vrlo važan, vrijedan. To jest, zapravo, tjeskoba nas prati veći dio života. Stoga je vrlo važno razumjeti kako se nositi s njima i kako svoja iskustva usmjeriti u pravom smjeru.

● Važno je razumjeti prirodu svoje tjeskobe: je li stvarna ili izmišljena. Da biste to učinili, postavite si nekoliko pitanja: koliko je važno i potrebno ono čega se bojim za mene? Što je najgore što se može dogoditi ako sve ispadne onako kako se bojim? Što će se dogoditi ako bude drugačije? To će pomoći odvojiti ono što je važno od onoga što nije.

● Pokušajte razmišljati pozitivno. Smirite se i postavite se za ono što je više na svijetu dobri ljudi i ne želi ti svatko u ovom životu zlo.

● Češće se odmarajte i opuštajte, nemojte sami voziti: u iscrpljenom stanju sve se reakcije doživljavaju mnogo akutnije.

● Pripremite se za rješavanje situacije koja vas čini tjeskobnim ili barem pokušajte. Ali preporučljivo je ne skliznuti u auto-trening: u ovom slučaju osoba ne shvaća stvarne opasnosti i ne procjenjuje svoju snagu da se s njima nosi, već se pretvara da problem jednostavno ne postoji.

Ako vas muči stalna tjeskoba i ne možete reći čega se točno bojite, zapitajte se: što je to što vas trenutno toliko brine? Što možete učiniti sada? Ako odgovor nije pronađen, pokušajte zamisliti nešto pozitivno. I ne odgađajte posjet stručnjaku: on će vam pomoći da shvatite razloge i shvatite što dalje učiniti.

Usput

Ako tjeskoba pređe razmjere, može se pretvoriti u paniku. Evo njegovih glavnih znakova: nemogućnost dubokog disanja, vrtoglavica, polu-nesvjestica / nesvjestica, zamagljenje svijesti, mahnito lupanje srca, drhtanje u cijelom tijelu, jako znojenje, gušenje, povraćanje. Kao i probavne smetnje, utrnulost ili trnci u tijelu. Čovjek se baca na hladnoću, pa na vrućinu, osjeća nestvarnost onoga što se događa (tijelo kao da nije moje), bol ili osjećaj pritiska u prsima, čini mu se da će umrijeti ili poludjeti. Najmanje tri ili četiri znaka s ovog popisa dovoljna su da shvatite da su napadi panike počeli. I ovdje ne možete bez stručnjaka.

Osobno mišljenje

Aleksej Romanov:

- Osjećaj tjeskobe je svima zajednički. Ali ne morate se predati tome. Preporučam da si odvratite pažnju tako što ćete otvoriti bocu šampanjca ili ponovno pročitati Figarovu ženidbu. Pokušajte razmišljati pozitivno. Nije tako teško kao što se čini. To me spašava. Na primjer, hodate ulicom, čujete nekakvu lošu glazbu sa štanda, sigurno će vam se zalijepiti i zavrtjeti u glavi, onda se naporom volje prisilim sjetiti se nečeg dobrog od glazbe. A ona izbacuje gluposti. Tako je i sa tjeskobom. Tmurni ljudi na ulicama razmišljaju o lošem. To je loša navika, ali je se vrlo lako riješiti. Samo se treba potruditi. Teško je nositi se s jakim emocijama, potreban vam je kolosalan trening pod iskusnim vodstvom. U mladosti su superemocije pomagale u kreativnosti, sada ih izbjegavam. Mudra figura sama izbjegava stres, to je samo svojstvo odraslog organizma. Od iskustva nema bježanja, ono vas pretvara u naoružani brod kad predvidite - naoružani, upozoreni i ne petljajući se ni u što.

Anksioznost- sklonost osobe da osjeća intenzivnu tjeskobu i strah, često neopravdano. Manifestira se psihološkim predviđanjem prijetnje, nelagode i dr negativne emocije. Za razliku od fobije, kod anksioznosti osoba ne može točno imenovati uzrok straha - on ostaje neizvjestan.

Prevalencija anksioznosti. Kod djece u srednjoj školi anksioznost doseže 90%. Među odraslim osobama, 70% pati od povećane anksioznosti u nekom trenutku svog života.

Psihološki simptomi anksioznosti može se pojaviti povremeno ili većinu vremena:

• pretjerane brige bez razloga ili iz manjeg razloga;
• predosjećaj nevolja;
• neobjašnjiv strah prije bilo kojeg događaja;
• osjećaj nesigurnosti;
• neodređeni strah za život i zdravlje (osobno ili članova obitelji);
• percepcija običnih događaja i situacija kao opasnih i neprijateljskih;
• depresivno raspoloženje;
• slabljenje pažnje, odvraćanje uznemirujućih misli;
• poteškoće u studiju i radu zbog stalne napetosti;
• povećana samokritičnost;
• "klizanje" u glavi vlastitih postupaka i izjava, povećani osjećaji o tome;
• pesimizam.

Fizički simptomi anksioznosti objašnjavaju se uzbuđenjem autonomnog živčanog sustava, koji regulira rad unutarnjih organa. Blago ili umjereno izraženo:

• brzo disanje;
• ubrzani rad srca;
• slabost;
• osjećaj kvržice u grlu;
• povećano znojenje;
• crvenilo kože;

Vanjske manifestacije tjeskobe. Anksioznost kod osobe odaju razne reakcije ponašanja, na primjer:

• stišće šake;
• pucketa prstima;
• povlači odjeću;
• lizanje ili grickanje usana;
• grize nokte;
• trlja lice.

Značenje tjeskobe. Anksioznost se smatra zaštitnim mehanizmom koji bi trebao upozoriti osobu na nadolazeću opasnost izvana ili na unutarnji sukob (borba želja sa savješću, ideja o moralu, društvenih i kulturnih normi). Ovaj tzv koristan anksioznost. U razumnim granicama, pomaže u izbjegavanju pogrešaka i poraza.

Povećana anksioznost broji patološko stanje(nije bolest, već odstupanje od norme). Često je to reakcija na prenesene fizičke ili emocionalne stresove.

Norma i patologija. Norma broji umjerena anksioznost povezano s uznemirujuće crte ličnosti. U ovom slučaju, osoba često ima tjeskobu i živčanu napetost iz najbeznačajnijih razloga. pri čemu autonomni simptomi(padovi tlaka, lupanje srca) pojavljuju se vrlo malo.

Znakovi mentalnih poremećaja su napadaje intenzivne tjeskobe traje od nekoliko minuta do nekoliko sati, tijekom kojih se zdravstveno stanje pogoršava: slabost, bol u prsa, osjećaj vrućine, drhtanje u tijelu. U ovom slučaju, anksioznost može biti simptom:

• anksiozni poremećaj;
• paničnog poremećaja sa napadi panike;
• Anksiozna endogena depresija;
• opsesivno kompulzivni poremećaj;
• Histerija;
• Neurastenija;
• Posttraumatski stresni poremećaj.

Do čega može dovesti pojačana anksioznost? Pod utjecajem anksioznosti dolazi do poremećaja ponašanja.

• Odlazak u svijet iluzija.Često anksioznost nema jasnu temu. Za čovjeka se to pokaže bolnijim od straha od nečeg konkretnog. On smisli razlog za strah, zatim se na temelju anksioznosti razvijaju fobije.
• Agresivnost. Javlja se kada osoba ima povećanu anksioznost i nisko samopoštovanje. Kako bi se oslobodio osjećaja tlačenja, ponižava druge ljude. Ovakvo ponašanje donosi samo privremeno olakšanje.
• Neaktivnost i apatija, koji su posljedica dugotrajne tjeskobe i povezani su s iscrpljivanjem mentalne snage. Smanjenje emocionalnih reakcija otežava uočavanje uzroka tjeskobe i njegovo otklanjanje, a pogoršava i kvalitetu života.
• Razvoj psihosomatske bolesti. Fizički simptomi tjeskobe (palpitacije, grčevi crijeva) se pogoršavaju i postaju uzrok bolesti. Moguće posljedice: ulcerozni kolitis, čir na želucu, Bronhijalna astma, neurodermitis.

Zašto se javlja anksioznost?

Na pitanje: "Zašto se javlja anksioznost?" nema jasnog odgovora. Psihoanalitičari kažu da je razlog to što se želje osobe ne poklapaju s mogućnostima ili su u suprotnosti s moralom. Psihijatri smatraju da je za to kriv pogrešan odgoj i stres. Neuroznanstvenici tvrde da glavnu ulogu igraju značajke tijeka neurokemijskih procesa u mozgu.

Razlozi za razvoj anksioznosti

1. Urođene značajke živčanog sustava. Anksioznost se temelji na urođenoj slabosti živčanih procesa, što je karakteristično za osobe melankoličnog i flegmatičnog temperamenta. Pojačana iskustva uzrokovana su osobitostima neurokemijskih procesa koji se odvijaju u mozgu. Ovu teoriju dokazuje činjenica da je povećana anksioznost naslijeđena od roditelja, dakle, fiksirana je na genetskoj razini.
2. Značajke obrazovanja i društvene sredine. Razvoj anksioznosti može biti izazvan pretjeranim skrbništvom roditelja ili neprijateljskim stavom drugih. Pod njihovim utjecajem uznemirujuće crte ličnosti postaju uočljive već u djetinjstvu ili se javljaju u odrasloj dobi.
3. Situacije povezane s rizikom za život i zdravlje. To mogu biti teške bolesti, napadi, prometne nesreće, katastrofe i druge situacije koje su kod osobe izazvale jak strah za vlastiti život i dobrobit. U budućnosti se ova tjeskoba proteže na sve okolnosti koje su povezane s tom situacijom. Dakle, osoba koja je preživjela prometnu nesreću osjeća tjeskobu za sebe i svoje voljene koji putuju u prijevozu ili prelaze cestu.
4. Ponavljajući i kronični stres. Sukobi, problemi u osobnom životu, mentalna preopterećenost u školi ili na poslu iscrpljuju resurse živčanog sustava. Primjećuje se da što više negativnog iskustva osoba ima, to je veća njezina anksioznost.
5. Teške somatske bolesti. Bolesti povezane s jaka bol, stres, visoka temperatura, opijenost tijela krši biokemijske procese u nervne ćeliješto se može manifestirati kao tjeskoba. uzrokovan stresom opasna bolest, uzrokuje sklonost negativnom razmišljanju, što također povećava anksioznost.
6. Hormonalni poremećaji. Neuspjesi u radu endokrinih žlijezda dovode do promjene hormonska ravnoteža o čemu ovisi stabilnost živčanog sustava. Često je anksioznost povezana s viškom hormona štitnjače i neispravnim radom jajnika. Periodična tjeskoba uzrokovana kršenjem proizvodnje spolnih hormona opaža se kod žena u predmenstrualnom razdoblju, kao i tijekom trudnoće, nakon poroda i pobačaja, tijekom menopauze.
7. Nepravilna prehrana i nedostatak vitamina. Nedostatak hranjivih tvari dovodi do kršenja metaboličkih procesa u tijelu. A mozak je posebno osjetljiv na gladovanje. Na proizvodnju neurotransmitera negativno utječe nedostatak glukoze, vitamina B i magnezija.
8. Nedostatak tjelesne aktivnosti. Sjedilačka slikaživota i nedostatka redovitih vježbanje poremetiti metabolizam. Anksioznost je rezultat te neravnoteže, manifestirajući se na mentalnoj razini. Nasuprot tome, redoviti trening aktivira živčane procese, potiče oslobađanje hormona sreće i eliminira tjeskobne misli.
9. Organsko oštećenje mozga u kojima je poremećena cirkulacija krvi i prehrana moždanog tkiva:

• Teške infekcije u djetinjstvu;
• Ozljede dobivene tijekom poroda;
• Kršenja cerebralna cirkulacija s aterosklerozom, hipertenzija, promjene povezane s dobi;
• Promjene uzrokovane alkoholizmom ili ovisnošću o drogama.

Psiholozi i neuroznanstvenici složili su se da se anksioznost razvija ako osoba ima urođene značajke živčanog sustava, koje su superponirane društvenim i psihološkim čimbenicima.
Uzroci povećane anksioznosti kod djece

• Prezaštićivanje od strane roditelja koji su previše zaštitnički nastrojeni prema djetetu, boje se bolesti, ozljeda i pokazuju svoj strah.
• Uznemirenost i sumnjičavost roditelja.
• Alkoholizam roditelja.
• Česti sukobi u prisustvu djece.
• Loš odnos s roditeljima. Nedostatak emocionalnog kontakta, odvojenost. Nedostatak ljubaznosti.
• Strah od odvajanja od majke.
• Roditeljska agresivnost prema djeci.
• Pretjerano kritiziranje i pretjerani zahtjevi prema djetetu od strane roditelja i učitelja, što rezultira unutarnjim sukobima i niskim samopoštovanjem.
• Strah od neispunjavanja očekivanja odraslih: "Ako pogriješim, onda me neće voljeti."
• Nedosljedni zahtjevi roditelja, kada majka dopušta, a otac zabranjuje ili "Nikako, ali danas se može."
• Rivalstva u obitelji ili klasi.
• Strah od odbijanja od strane vršnjaka.
• Invaliditet djeteta. Nemogućnost samostalnog oblačenja, jela, odlaska u krevet u odgovarajućoj dobi.
• Dječji strahovi vezani za strašne priče, crtići, filmovi.

Uzimanje određenih lijekova Također može povećati tjeskobu kod djece i odraslih:

• pripravci koji sadrže kofein - citramon, lijekovi protiv prehlade;
• pripravci koji sadrže efedrin i njegove derivate - bronholitin, dodaci prehrani za mršavljenje;
• hormoni štitnjače - L-tiroksin, alostin;
• beta-agonisti - klonidin;
• antidepresivi - Prozac, fluoksikar;
• psihostimulansi - deksamfetamin, metilfenidat;
• hipoglikemijska sredstva - Novonorm, Diabrex;
• narkotički analgetici (s njihovim otkazivanjem) - morfij, kodein.

Koje vrste anksioznosti postoje?

Zbog razvoja

• Osobna anksioznost- stalna sklonost anksioznosti, koja ne ovisi o okolini i okolnostima. Većina događaja percipira se kao opasna, na sve se gleda kao na prijetnju. Smatra se pretjerano izraženom crtom ličnosti.
• Situacijska (reaktivna) anksioznost- anksioznost se javlja prije značajnih situacija ili je povezana s novim iskustvima, mogućim nevoljama. Takav se strah smatra varijantom norme i prisutan je u različitim stupnjevima kod svih ljudi. Čini osobu opreznijom, potiče na pripremu za nadolazeći događaj, što smanjuje rizik od neuspjeha.

Po području podrijetla

• Anksioznost učenja- vezano za proces učenja;
• međuljudski- povezana s poteškoćama u komunikaciji s određenim osobama;
• Povezano sa slikom o sebi– visoka razina želja i nisko samopoštovanje;
• Društveni- proizlazi iz potrebe za interakcijom s ljudima, upoznavanjem, komunikacijom, intervjuiranjem;
• Strah od izbora– nelagoda nastaje kada trebate napraviti izbor.

Što se tiče utjecaja na ljude

• Mobilizirajuća tjeskoba- potiče osobu na poduzimanje radnji usmjerenih na smanjenje rizika. Aktivira volju, poboljšava misaoni procesi i tjelesna aktivnost.
• Opuštajuća tjeskoba- paralizira volju čovjeka. To otežava donošenje odluka i poduzimanje radnji koje bi pomogle pronaći izlaz iz ove situacije.

Prema primjerenosti situacije

• Adekvatna anksioznost- reakcija na objektivno postojeće probleme (u obitelji, u kolektivu, u školi ili na poslu). Može se odnositi na jedno područje aktivnosti (na primjer, komunikacija sa šefom).
• Neprimjerena tjeskoba- rezultat je sukoba između visoke razine težnji i niskog samopoštovanja. Javlja se u pozadini vanjskog blagostanja i odsutnosti problema. Čovjeku se čini da su neutralne situacije prijetnja. Obično je razliven i tiče se mnogih područja života (učenje, međuljudska komunikacija, zdravlje). Često se viđa kod tinejdžera.

Po težini

• Smanjena anksioznost– čak ni potencijalno opasne situacije koje nose prijetnju ne izazivaju uzbunu. Kao rezultat toga, osoba podcjenjuje ozbiljnost situacije, previše je smirena, ne priprema se za moguće poteškoće i često zanemaruje svoje dužnosti.
• Optimalna anksioznost- Anksioznost se javlja u situacijama koje zahtijevaju mobilizaciju resursa. Anksioznost je izražena umjereno, pa ne ometa obavljanje funkcija, ali daje dodatni resurs. Uočeno je da ljudi s optimalnom anksioznošću bolje od drugih kontroliraju svoju anksioznost psihičko stanje.
• Povećana anksioznost- anksioznost se manifestira često, previše i bez razloga. Ometa adekvatnu reakciju osobe, blokira njegovu volju. Povećana anksioznost uzrokuje rasejanost i paniku u ključnom trenutku.

Kojem liječniku se trebam obratiti s anksioznošću?

Ljudi s anksioznim crtama osobnosti ne trebaju liječenje jer "karakter ne liječi". Dobar odmor 10-20 dana i uklanjanje stresne situacije pomažu im smanjiti tjeskobu. Ako se nakon nekoliko tjedana stanje ne vrati u normalu, trebate potražiti pomoć od psiholog. Ako otkrije znakove neuroze, anksioznog poremećaja ili drugih poremećaja, preporučit će kontaktiranje psihoterapeut ili psihijatar.

Kako se ispravlja anksioznost?

Korekcija anksioznosti trebala bi započeti postavljanjem točne dijagnoze. Jer s anksioznom depresijom mogu biti potrebni antidepresivi, a s neurozom, sredstva za smirenje, koja će biti neučinkovita za anksioznost. Glavna metoda liječenja anksioznosti kao osobine ličnosti je psihoterapija.

1. Psihoterapija i psihološka korekcija

Utjecaj na psihu osobe koja pati od povećane anksioznosti provodi se uz pomoć razgovora i raznih metoda. Učinkovitost ovog pristupa za anksioznost je visoka, ali je potrebno vrijeme. Korekcija može trajati od nekoliko tjedana do godinu dana.

1. Bihevioralna psihoterapija

Bihevioralna ili bihevioralna psihoterapija osmišljena je kako bi promijenila odgovor osobe na situacije koje uzrokuju tjeskobu. Možete različito reagirati na istu situaciju. Na primjer, kada idete na putovanje, možete zamišljati opasnosti koje vrebaju na cesti ili se možete radovati prilici da vidite nova mjesta. Ljudi s visokom anksioznošću uvijek imaju negativan način razmišljanja. Razmišljaju o opasnostima i poteškoćama. Zadaća bihevioralne psihoterapije je promijeniti obrazac mišljenja u pozitivan.
Liječenje se provodi u 3 faze

1. Odredite izvor alarma. Da biste to učinili, morate odgovoriti na pitanje: "O čemu ste razmišljali prije nego što ste osjetili tjeskobu?". Ovaj objekt ili situacija vjerojatno je uzrok tjeskobe.
2. Preispitajte racionalnost negativnih misli. “Kolike su šanse da se vaši najgori strahovi obistine?” Obično je zanemariv. Ali čak i ako se dogodi najgore, u velikoj većini slučajeva ipak postoji izlaz.
3. Negativne misli zamijenite pozitivnima. Pacijenta se potiče da misli zamijeni pozitivnima i stvarnijima. Zatim, u trenutku tjeskobe, ponovite ih u sebi.

Bihevioralna terapija ne otklanja uzrok povećane anksioznosti, već vas uči racionalnom razmišljanju i kontroli svojih emocija.

1. Psihoterapija izloženosti

Ovaj smjer temelji se na sustavnom smanjenju osjetljivosti na situacije koje izazivaju tjeskobu. Ovaj pristup se koristi kada je anksioznost povezana sa specifičnim situacijama: strah od visine, strah od javnog nastupa, javnog prijevoza. U ovom slučaju, osoba se postupno uranja u situaciju, dajući priliku da se suoči sa svojim strahom. Svakim posjetom psihoterapeutu zadaci postaju sve teži.

1. Prikaz situacije. Od pacijenta se traži da zatvori oči i zamisli situaciju u svim detaljima. Kada osjećaj tjeskobe dosegne najvišu razinu, potrebno je otpustiti neugodnu sliku i vratiti je u stvarnost, a zatim prijeći na opuštanje i opuštanje mišića. Na sljedećim susretima s psihologom gledaju slike ili filmove koji prikazuju zastrašujuću situaciju.
2. Upoznavanje sa situacijom. Čovjek treba dotaknuti ono čega se boji. Izađite na balkon visoke zgrade, pozdravite okupljene u publici, stanite na autobusnu stanicu. U isto vrijeme osjeća tjeskobu, ali je uvjeren da je siguran i njegovi strahovi nisu potvrđeni.
3. navikavanje na situaciju. Potrebno je povećati vrijeme ekspozicije - voziti se na panoramskom kotaču, voziti jednu stanicu u prijevozu. Postupno zadaci postaju sve teži, vrijeme provedeno u tjeskobnoj situaciji je sve dulje, ali istovremeno se javlja ovisnost i anksioznost se značajno smanjuje.

Pri obavljanju zadataka čovjek svojim ponašanjem mora pokazati hrabrost i samopouzdanje, čak i ako ono ne odgovara njegovim unutarnjim osjećajima. Promjena ponašanja pomaže vam promijeniti svoj stav prema situaciji.

1. Hipnosugestivna terapija

Tijekom sesije osobu se stavlja u hipnotičko stanje i usađuju joj se postavke koje pomažu u promjeni pogrešnih obrazaca razmišljanja i stavova prema zastrašujućim situacijama. Prijedlog uključuje nekoliko smjerova:

1. Normalizacija procesa koji se odvijaju u živčani sustav.
2. Povećanje samopoštovanja i samopouzdanja.
3. Zaboravljanje neugodnih situacija koje su dovele do razvoja anksioznosti.
4. Sugestija imaginarnog pozitivnog iskustva u vezi sa zastrašujućom situacijom. Na primjer, "Volim letjeti avionom, tijekom leta doživio sam najbolje trenutke svog života."
5. Usađivanje osjećaja smirenosti i sigurnosti.

Ova tehnika omogućuje vam da pomognete pacijentu s bilo kojom vrstom tjeskobe. Jedino ograničenje može biti slaba sugestivnost ili prisutnost kontraindikacija.

1. Psihoanaliza

Rad s psihoanalitičarem usmjeren je na prepoznavanje unutarnjih sukoba između instinktivnih želja i moralnih normi ili ljudskih sposobnosti. Nakon prepoznavanja proturječja, njihove rasprave i ponovnog promišljanja, tjeskoba se povlači, jer nestaje njezin uzrok.
Nesposobnost osobe da samostalno identificira uzrok anksioznosti sugerira da se ona nalazi u podsvijesti. Psihoanaliza pomaže prodrijeti u podsvijest i otkloniti uzrok tjeskobe, stoga je prepoznata kao učinkovita tehnika.
Psihološka korekcija anksioznosti kod djece

1. terapija igrom

To je vodeći tretman za anksioznost u predškolske i osnovnoškolske djece. Uz pomoć posebno odabranih igara moguće je prepoznati duboki strah koji uzrokuje tjeskobu i riješiti ga se. Ponašanje djeteta tijekom igre ukazuje na procese koji se odvijaju u njegovom nesvjesnom. Dobivene informacije koristi psiholog za odabir metoda za smanjenje anksioznosti.
Najčešća varijanta terapije igrom je kada se djetetu ponudi da igra ulogu onoga/čega se boji - duhova, razbojnika, učitelja. Na rani stadiji to mogu biti individualne igre sa psihologom ili roditeljima, zatim grupne igre sa drugom djecom. Strah i tjeskoba se smanjuju nakon 3-5 sesija.
Za ublažavanje tjeskobe prikladna je igra "Maskarada". Djeci se daju različiti odjevni predmeti za odrasle. Zatim se od njih traži da izaberu koju će ulogu igrati u maskenbalu. Od njih se traži da razgovaraju o svom karakteru i igraju se s drugom djecom koja su također “u liku”.

1. terapija bajkama

Ova tehnika za smanjenje anksioznosti kod djece uključuje pisanje bajki samostalno ili s odraslima. Pomaže vam izraziti svoje strahove, smisliti plan akcije u zastrašujućoj situaciji i upravljati svojim ponašanjem. Roditelji ga mogu koristiti za smanjenje tjeskobe tijekom razdoblja mentalnog stresa. Prikladno za djecu stariju od 4 godine i tinejdžere.

1. Oslobodite napetost mišića

Napetost mišića koja prati anksioznost ublažava se uz pomoć vježbi disanja, dječje joge, igara usmjerenih na opuštanje mišića.
Igre za ublažavanje napetosti mišića

Igra	Uputa za dijete
"Balon"	Presavijemo usne cjevčicom. Polako izdišući, napušite balon. Zamišljamo kakvu smo veliku i lijepu loptu dobili. Smiješimo se.
"cijev"	Polako izdahnite kroz usne sklopljene u cjevčicu, provucite prste po zamišljenoj cijevi.
"Poklon ispod bora"	Udahnemo, zatvorimo oči, iznesemo najbolji dar ispod bora. Izdišemo, otvaramo oči, oslikavamo radost i iznenađenje na licima.
"uteg"	Udahnite - podignite šipku iznad glave. Izdah - spustite šipku na pod. Tijelo nagnemo naprijed, opustimo mišiće ruku, vrata, leđa i odmorimo.
"Humpty Dumpty"	Uz frazu "Humpty Dumpty je sjedio na zidu" okrećemo tijelo, ruke su opuštene i slobodno prate tijelo. "Humpty Dumpty je pao u snu" - oštar nagib tijela prema naprijed, ruke i vrat su opušteni.

1. Obiteljska terapija

Razgovori psihologa sa svim članovima obitelji pomažu u poboljšanju emocionalne atmosfere u obitelji i razvijanju stila roditeljstva koji će djetetu omogućiti da se osjeća smireno, potrebno i važno.
Na sastanku s psihologom važna je nazočnost oba roditelja, a po potrebi i baka i djedova. Treba imati na umu da nakon 5 godina dijete više sluša roditelja istog spola s njim, koji ima poseban utjecaj.

1. Medicinski tretman za anksioznost

Grupa lijekova	Lijekovi	Akcijski
Nootropni lijekovi	Fenibut, Piracetam, Glicin	Propisuju se kada su energetski resursi moždanih struktura iscrpljeni. Poboljšati rad mozga, učiniti ga manje osjetljivim na štetne čimbenike.
Sedativni lijekovi za na biljnoj bazi	Tinkture, infuzije i dekocije matičnjaka, valerijane, matičnjaka božura, persena	Djeluju umirujuće, smanjuju strah i tjeskobu.
selektivni anksiolitici	Afobazol	Ublažava tjeskobu i normalizira procese u živčanom sustavu, uklanjajući njezin uzrok. Nema inhibicijski učinak na živčani sustav.

Samopomoć za anksioznost

Metode za smanjenje anksioznosti kod odraslih

• Introspekcija To je pokušaj da sami riješite unutarnji sukob. Prvo morate napraviti dvije liste. Prvi je “Želim”, gdje se unose sve materijalne i nematerijalne želje. Drugi je “Moram/Moram”, koji uključuje dužnosti i unutarnja ograničenja. Zatim se uspoređuju i otkrivaju se kontradikcije. Na primjer, "Želim ići na putovanje", ali "moram otplatiti kredit i brinuti se o djeci". Čak će i prva faza značajno smanjiti tjeskobu. Tada biste trebali odrediti što vam je vrjednije i važnije. Postoji li kompromis između "želim" i "trebam"? Na primjer, kratko putovanje nakon otplate kredita. Posljednji korak je sastavljanje akcijskog plana koji će pomoći u ispunjenju želja.
• Auto-trening za povećanje samopoštovanja. Kombinira samouvjeravanje i opuštanje mišića. Često se u srcu tjeskobe tretira kontradikcija između želje i nedostatka vjere u vlastite snage - "Želim zadovoljiti čovjeka, ali nisam dovoljno dobar." Samopouzdanje je usmjereno na jačanje vjere u sebe. Da biste to učinili, u opuštenom stanju, bolje je ponoviti verbalne formule prije nego što zaspite, uz potrebne izjave. “Moje tijelo je potpuno opušteno. Ja sam prelijepa. Ja sam samouvjerena. ja sam šarmantan." Rezultat će se značajno poboljšati ako kombinirate auto-trening i radite na sebi u drugim područjima: bavljenje sportom, intelektualni razvoj itd.
• Meditacija. Ova vježba uključuje vježbe disanja, opuštanja mišića i koncentracije na određenu temu (zvuk, plamen svijeće, vlastiti dah, točka u području između obrva). Pritom je potrebno odbaciti sve misli, ali ne odagnati ih, već zanemariti. Meditacija pomaže usmjeriti misli i emocije, koncentrirati se na sadašnji trenutak - "ovdje i sada". Smanjuje tjeskobu, što je nejasan strah od budućnosti.
• Promjena životne situacije posao, bračni status, društveni krug. Često se tjeskoba javlja kada je potrebno učiniti nešto što je u suprotnosti s ciljevima, moralnim stavovima i mogućnostima. Kada se eliminira uzrok unutarnjeg sukoba, tjeskoba nestaje.
• Sve veći uspjeh. Ako se osoba osjeća uspješnom u nekom području (posao, učenje, obitelj, sport, kreativnost, komunikacija), to značajno povećava samopoštovanje i smanjuje anksioznost.
• Komunikacija.Što je širi društveni krug i bliži socijalni kontakti, to je niža razina anksioznosti.
• Redovita nastava na licu mjesta. Trening 3-5 puta tjedno u trajanju od 30-60 minuta smanjuje razinu adrenalina, povećava proizvodnju serotonina. Uspostavljaju ravnotežu u živčanom sustavu i poboljšavaju raspoloženje.
• Način odmora i spavanja. Pun san od 7-8 sati obnavlja resurse mozga i povećava njegovu aktivnost.

Imajte na umu da ove metode ne daju trenutni učinak u borbi protiv anksioznosti. Značajan napredak osjetit ćete za 2-3 tjedna, a da biste se u potpunosti riješili tjeskobe, trebat će nekoliko mjeseci redovitog vježbanja.

• Smanjite broj primjedbi. Anksiozno dijete jako pati zbog prevelikih zahtjeva odraslih i nemogućnosti da im udovolji.
• Komentirajte djetetu nasamo. Objasnite zašto nije u pravu, ali nemojte ponižavati njegovo dostojanstvo, nemojte ga prozivati.
• Budite dosljedni. Nemoguće je dopustiti ono što je prije bilo zabranjeno i obrnuto. Ako dijete ne zna kako ćete reagirati na njegovo loše ponašanje, tada se razina stresa značajno povećava.
• Izbjegavajte natjecanja u brzini te općenito uspoređivanje djeteta s drugima. Prihvatljivo je uspoređivati ​​dijete s njim u prošlosti: "Sada ti je bolje nego prošli tjedan."
• Pokažite samouvjereno držanje pred svojim djetetom. U budućnosti, postupci roditelja postaju model koji treba slijediti u teškim situacijama.
• Zapamtite važnost fizičkog kontakta. To mogu biti udarci, zagrljaji, masaža, igre. Dodir pokazuje vašu ljubav i umiruje dijete u bilo kojoj dobi.
• Pohvalite dijete. Pohvala mora biti zaslužena i iskrena. Pronađite nešto za što ćete pohvaliti svoje dijete barem 5 puta dnevno.

Što je skala anksioznosti?

Osnova za određivanje razine anksioznosti je skala anksioznosti. Riječ je o testu u kojem je potrebno izabrati tvrdnju koja najtočnije opisuje psihičko stanje ili procjenjuje stupanj anksioznosti u različitim situacijama.
Postoje različite opcije za metode nazvane po autorima: Spielberger-Khanin, Kondash, Parishioner.

1. Spielberger-Khanin tehnika

Ova tehnika omogućuje mjerenje i osobne anksioznosti (osobina ličnosti) i situacijske anksioznosti (stanje u određenoj situaciji). To ga razlikuje od drugih opcija koje daju ideju samo o jednoj vrsti anksioznosti.
Spielberger-Khanin tehnika namijenjena je odraslima. Može biti u obliku dvije tablice, ali je elektronička verzija testiranja prikladnija. Važan uvjet pri prolasku testa je da ne možete dugo razmišljati o odgovoru. Potrebno je navesti opciju koja vam je prva pala na pamet.
Za utvrđivanje osobne anksioznosti potrebno je ocijeniti 40 prosudbi koje opisuju vaše osjećaje OBIČNO(U većini slučajeva). Na primjer:

• lako se uzrujam;
• Prilično sam sretan;
• Zadovoljan sam;
• Ja imam blues.

Za određivanje situacijske anksioznosti potrebno je procijeniti 20 prosudbi koje opisuju osjećaje TRENUTNO. Na primjer:

• Ja sam smiren;
• Zadovoljan sam;
• Nervozan sam;
• Tužan sam.

Ocjene prosudbi daju se na ljestvici od 4 boda, od "nikada/ne, nije tako" - 1 bod, do "gotovo uvijek/apsolutno točno" - 4 boda.
Bodovi se ne zbrajaju, već se koristi "ključ" za tumačenje odgovora. Uz njegovu pomoć, svaki odgovor se procjenjuje određenim brojem bodova. Nakon obrade odgovora utvrđuju se pokazatelji situacijske i osobne anksioznosti. Mogu se kretati od 20 do 80 bodova.

1. Skala dječje anksioznosti

Anksioznost kod djece od 7 do 18 godina mjeri se pomoću metode multivarijatne procjene dječje anksioznosti Romytsina. Tehnika se u većini slučajeva koristi u elektroničkom obliku, što pojednostavljuje njezino ponašanje i obradu rezultata.
Sastoji se od 100 pitanja na koja je potrebno odgovoriti "da" ili "ne". Ova pitanja se odnose na različita područja djetetove aktivnosti:

• opća anksioznost;
• odnosi s vršnjacima;
• odnos s roditeljima;
• odnosi s učiteljima;
• provjera znanja;
• procjena drugih;
• uspjeh u učenju;
• samoizražavanje;
• smanjenje mentalne aktivnosti uzrokovane tjeskobom;
• vegetativne manifestacije anksioznosti (kratkoća daha, znojenje, lupanje srca).

Svaka od ljestvica može dobiti jednu od 4 vrijednosti:

• Poricanje anksioznosti – što može biti obrambena reakcija;
• Normalna razina tjeskoba, poticanje na akciju;
• Povišena razina - u određenim situacijama anksioznost remeti djetetovu adaptaciju;
• Visoka razina - anksioznost treba ispraviti.

Metoda višedimenzionalne procjene dječje anksioznosti omogućuje ne samo određivanje razine anksioznosti, već i označavanje kojem području pripada, kao i utvrđivanje uzroka njezina razvoja.

Treba napomenuti da iako povećana anksioznost kod djece i odraslih nije opasna po zdravlje, ona ostavlja traga na ponašanje osobe, čini je ranjivijom ili, naprotiv, agresivnijom, odbija susrete, putovanja, situacije koje nositi prijetnju. Ovo stanje utječe na proces donošenja odluka, tjerajući vas da odaberete ne ono što će donijeti uspjeh, već ono što podrazumijeva. manji rizik. Stoga vam korekcija anksioznosti omogućuje da život učinite bogatijim i sretnijim.