Kako izaći iz bolne depresije koja ometa život. Kako se sami izvući iz dugotrajne depresije Ako vaša kćer ima depresiju što učiniti

Depresivne bolesti posljednjih su godina najčešća psihička patologija. Svake se godine bilježi oko 100 milijuna novih slučajeva depresije. Emocionalna potištenost, osjećaj usamljenosti u masi i osjećaj besmisla postojanja - tako se općenito može okarakterizirati ovo stanje. Samo stručnjak će vam reći kako izaći iz depresije, pogotovo ako se stanje odužilo i sprječava osobu da živi punim životom.

depresija - mentalni poremećaj, popraćeno emocionalnom depresijom, nesposobnošću uživanja u životu, smanjenom motoričkom aktivnošću i poremećajem razmišljanja.

Osoba u stanju depresije je umorna i tužna, gubi interes za sve što se događa. Bolest negativno utječe na socijalizaciju pojedinca: pacijent izbjegava komunikaciju, njegova izvedba se smanjuje, uobičajeni tijek života je poremećen, budućnost se čini neobećavajućom i tmurnom.

Osim psiholoških znakova, stanje može dovesti do fiziološkog pogoršanja sa znakovima kardiovaskularni poremećaji, vrtoglavica i glavobolja. Glavna opasnost koju nosi depresija su suicidalne sklonosti. Prema statistikama, oko 15% pacijenata s depresijom počini samoubojstvo. Stoga je toliko važno prema depresivnim osobama odnositi se s razumijevanjem, ne smatrati poremećaj manifestacijom sebičnosti, lijenosti i pesimizma.

Depresija u 70% slučajeva pogađa žene i starije osobe.

Vodeći uzroci stanja

Uzroci kršenja su kombinirane prirode. Kombinacija nekoliko čimbenika izazivanja odjednom dovodi do pojave poremećaja različite težine.

Većina stručnjaka povezuje depresiju s osobitostima života u modernom društvu:

• brzi ritam života;
• stalni stres;
• velika gustoća naseljenosti i nedostatak dugotrajnog kontakta s prirodom;
• nedostatak motoričke aktivnosti i hipodinamije;
• teške psihičke traume zbog gubitka voljene osobe, doživljenih šokova, sukoba itd .;
• sezonski čimbenici, nedostatak sunčeve svjetlosti;
• zlouporaba alkohola i određenih vrsta droga;
• psihička i fizička iscrpljenost;
• nasljedna predispozicija;
• nepovoljno socijalno okruženje - nedostatak podrške i;
• endogeni poremećaji središnjeg živčani sustav- bipolarni poremećaji, Alzheimerova bolest, manično-depresivna psihoza, ateroskleroza, traumatska ozljeda mozga itd.

Vjerojatnost depresivnog stanja povećava se s hormonalnim promjenama u tijelu: pubertet, menopauza. Primio visoku prevalenciju povezanu s fluktuacijama hormonska pozadina, iscrpljenost organizma i nove obaveze mlade majke.

Domaća psihijatrija razlikuje dva velike skupine depresivna stanja: jednostavna (mala) depresija i složena (velika) depresija.

Skupina jednostavnih stanja uključuje sljedeće vrste depresije:

• adinamičan s tjelesnom i emocionalnom retardacijom;
• uzbuđeno - praćeno tjeskobom, pojačanom uzbuđenošću, osjećajem krivnje i straha;
• disforično - kronično nezadovoljstvo s izljevima razdražljivosti;
• ironično - namjerna demonstracija dobrog raspoloženja i prikrivanje istinskog potlačenog stanja;
• stuporozno - inhibicija motora, koja može doseći potpunu nepokretnost;
• anksiozan - uporan osjećaj opasnosti, tjeskoba, osjećaj tjeskobe, depresija;
• melankoličan - povećana suzljivost, duboka depresija, jaka "duševna bol", praćena bolom u predjelu srca.

Skupina složenih depresija uključuje sindrome s različitim simptomima i poremećajima u radu živčanog sustava:

• asteničan - kršenje emocionalnosti, nemogućnost izražavanja osjećaja;
• histeričan - nasilna manifestacija emocija, pretjeran stav prema svim događajima;
• hipohondrijski - razvoj precijenjenih ideja, u kombinaciji s delirijem;
• psihasteničan - očituje se u potpunoj letargiji, neodlučnosti, plašljivosti.

Razlikuje se dugotrajni oblik depresije, čiji se znakovi mogu promatrati 2-2,5 godine.

Jedna od sorti je alkoholna depresija, koja se formira u pozadini odbijanja alkohola ili kodiranja.

Znakovi depresije

Bez obzira na oblik, bolest zahvaća nekoliko vitalnih područja. Kombinacija nekoliko simptoma omogućuje liječnicima da govore o depresivnoj dijagnozi i propisuju liječenje.

Depresiju karakterizira individualni tijek - znakovi poremećaja kod različitih bolesnika mogu biti suprotne prirode (od nesanice do pospanosti, od prejedanja do potpunog odbijanja jesti). Uzroci bolesti i psihološke osobine pacijent će odrediti kako će izaći iz depresije.

emocionalni simptomi

Emocionalni poremećaji su najupečatljivija i tipična manifestacija psihičkog poremećaja. Emocionalni znakovi uključuju:

• tuga, očaj, depresija;
• promjene raspoloženja;
• tjeskoba i uporan osjećaj straha;
• razdražljivost bez vidljivog razloga;
• smanjen interes za život;
• nisko samopoštovanje, nezadovoljstvo sobom i vlastitim životom;
• gubitak interesa za omiljene aktivnosti;
• poteškoće u izražavanju osjećaja i emocija.

Fiziološki simptomi

Ova simptomatologija povezana je s somatskim manifestacijama - pacijent se žali na pogoršanje dobrobiti, postoje znakovi drugih patologija.

Najčešće postoje pritužbe na:

• problemi sa spavanjem;
• gubitak apetita ili nezasitna želja za konzumiranjem hrane;
• poremećaji u radu želuca i crijeva;
• smanjena ili nedostatak seksualne želje;
• slabost i umor;
• bol u srcu, zglobovima, bol u mišićima.

Promjene u ponašanju

Pacijent koji boluje od depresije mijenja svoj uobičajeni način ponašanja:

• postaje pasivan;
• strah od javnih akcija i velike gomile ljudi;
• traži samoću i odbija komunikaciju;
• gubi interes za prethodno poznato okruženje, prijatelje, obitelj, rodbinu;
• odbija zabavu.

Pacijenti s depresijom mogu pokazivati ​​patološku privrženost alkoholna pićašto dovodi do razvoja alkoholizma.

Poremećaji u kognitivnoj sferi

Kognitivni poremećaji povezani su s poremećenim misaonim procesima, poteškoćama u dobivanju i obradi informacija.

Kako se manifestira kod pacijenta:

• ne može se koncentrirati na najjednostavniji zadatak;
• boji se donositi odluke;
• postaje nepažljiv;
• često razmišlja o smrti i vodi suicidalne razgovore;
• nesposoban za pokazivanje smisla za humor, šalu i smijeh;
• misli samo na pesimističan način.

Svi simptomi općenito mogu napredovati ako se ne poduzmu mjere za suzbijanje poremećaja. Za postavljanje ispravne dijagnoze potrebno je da kompleks znakova ili pojedinačni simptomi traju duže od dva tjedna.

Simptomi depresije kod oba spola općenito su slični. Međutim, postoje razlike u tijeku muške i ženske depresije povezane s fiziološkim i psihološkim karakteristikama spola.

Depresiju kod žena karakterizira sezonskost i sklonost dugotrajnom tijeku. Simptomi se najčešće javljaju u jesen i zimi, praćeni promjenom prehrambenog ponašanja. Osim lošeg raspoloženja, žene se žale na vegetativne simptome - bolove u želucu i crijevima, nelagodu u srcu.

Od psiholoških znakova najizraženiji su stalna zabrinutost za vlastitu sudbinu i bližnje, tjeskoba, strah od neuspjeha, umor, trajna napetost.

Međutim, izlazak iz depresije kod žena je lakši nego kod muškaraca. Predstavnici slabih su pažljiviji prema vlastitom zdravlju i pravodobno traže liječničku pomoć.

Muškarce od depresije štiti hormon testosteron, pa jači spol tri puta rjeđe obolijeva od depresije. Podmuklost muške depresije leži u tome što bolesnici nisu skloni uočavati znakove bolesti kod sebe, već se radije sami liječe cigaretama i alkoholom. Ne prihvaćaju tradicionalno liječenje psihički problemi, smatraju depresiju znakom slabosti i ne žure se liječniku.

Znakovi muške depresije su povećani umor, razdražljivost, gubitak interesa za rad i omiljene aktivnosti, poremećaji spavanja.

Osjećaji krivnje, tjeskobe, sumnjičavosti, apatije, ponižavajućeg ponašanja nisu tipični za mušku depresiju.

Kako se sami izvući iz depresije? Ako je bolest zacrtana u kratkom manjem obliku, možete koristiti jednostavan psihoterapijski pristup koji je dostupan svima. Da biste se uspješno riješili poremećaja, potrebno je jasno razumjeti uzrok njegove pojave i sa svom odgovornošću pristupiti samoliječenju.

1. Preuzmite odgovornost za sebe, odlučite se promijeniti na dubokoj razini.
2. Koristite afirmacije – kratke afirmativne fraze s pozitivnim stavom.
3. Izbjegavajte samoću, težite kontaktima s drugima.
4. Ne odbijajte pomoć prijatelja i rodbine, ne povlačite se u sebe.
5. Okrenite se duhovnoj hrani - djelima filozofa i pisaca, filmovima koji afirmiraju život.
6. U potpunosti izbacite alkohol, nikotin i psihoaktivne tvari.
7. Promijenite dnevnu rutinu i regulirajte san.
8. Bavite se tjelesnim vježbama.
9. Pokažite ljubav prema voljenima, nastojte im donijeti radost i nesebično pomagati.
10. Pohađajte uzbudljive aktivnosti, odaberite novi hobi ili se vratite starim interesima.

Ako je depresija povezana s teškim ozljedama, ozbiljnim disfunkcijama središnjeg živčanog sustava, potrebno je kontaktirati usko specijaliziranog stručnjaka - psihoterapeuta. Dobro ljekovito djelovanje daje integrirani pristup: kombinaciju lijekova, psihoterapije, fizioterapije i terapeutskih vježbi.

Glavni farmakoloških pripravaka za suzbijanje depresije su antidepresivi. Oni potiču tijelo na proizvodnju živčanih impulsa odgovornih za raspoloženje, ponašanje i aktivnost.

Depresija se liječi lijekovima četiri generacije.

1. Triciklički lijekovi - Amitriptilin, Imipramin. Koriste se samo u teškim oblicima u bolničkim uvjetima.
2. Lijekovi druge generacije - Befol, Pyrazidol. Imaju umirujući učinak, ali neće pomoći u borbi s teškim depresivnim poremećajima.
3. Sredstva treće generacije - Citalopram, Fluoksetin. Aktivirajte proizvodnju hormona sreće serotonina, uspješno zaustavite napadi panike i fobije.
4. Četvrta generacija antidepresiva - Duloksetin, Milnacipran. Imaju selektivni učinak na serotonin i norepinefrin, ne blokirajući funkcije drugih neurotransmitera.

U teškim slučajevima, antidepresivi se kombiniraju s trankvilizatorima, antipsihoticima i nootropima. Trankvilizatori su učinkoviti u stanjima tjeskobe, smiruju i pomažu u borbi protiv strahova. Antipsihotici se koriste kod suicidalnih pacijenata, s depresijom s teškim sumanutim idejama. Nootropici imaju stimulirajuća svojstva, vraćaju rad živčanog sustava, pomažu u borbi protiv živčana iscrpljenost, apatija, letargija i povećani umor.

Bilo koji od lijekova za liječenje depresije izdaje se samo na recept!

Psihoterapijske prakse

Psihoterapija depresije uključuje korištenje određenih metoda psihokorekcije, ovisno o patogenezi i obliku tijeka bolesti. Terapija je usmjerena na podučavanje bolesnika samostalnom suočavanju sa simptomima depresije, rješavanju važnih životnih pitanja, kontroli emocija i stanja koja neminovno dovode do depresije.

Sljedeće vrste psihoterapije prepoznate su kao najučinkovitije:

• kognitivno-bihevioralni - usmjeren na ispravljanje pogrešaka u ponašanju koje dovode do depresivnog poremećaja;
• međuljudski – pomaže u formiranju zdravi odnosi pacijent s drugim ljudima;
• psihodinamski - usmjeren je na pronalaženje unutarnjeg sukoba u podlozi patologije.

U borbi protiv depresije koriste se i aromaterapija, art terapija, biblioterapija, samohipnoza i metode hipnoze.

Prevencija depresije

Kod prvih simptoma bolesti moraju se poduzeti odlučne mjere kako se emocionalno stanje ne bi pogoršalo. Izvan sezone, soba bi trebala imati puno svjetla i veliki broj rasvjetnih tijela. Česte šetnje će pomoći svježi zrak, dnevna gimnastika i izvedivi sportovi.

Za održavanje tijela i duha u dobroj formi sposobna su restorativna sredstva - izvarak divlje ruže, biljni čaj, đumbir, ljekoviti melemi. Trebali biste što više zasititi svoj život zdravim pozitivnim emocijama - radite ono što volite, gledajte dobre filmove i uživajte u ugodnim kupnjama.

Pozitivan pogled na život, svijetli planovi za budućnost, dobri prijatelji i zanimljivi sastanci - sve će to pomoći u poboljšanju vašeg raspoloženja i ne ostavlja šanse za depresiju.

Zaključak

Depresija nije samo muka i loše raspoloženje. to ozbiljna bolest, što dovodi do opasnih kršenja na fiziološkoj razini. Samo kvalificirani liječnik će vam reći kako izaći iz depresije, pomoći vam da pronađete smisao života i pogledate svijet iznova.

Depresija je mentalno stanje koje potiskuje naše živote, sprječava nas da budemo ono što jesmo, a doživljavamo ga nizom karakterističnih simptoma.

Razne manifestacije depresije:

1. promjena raspoloženja;
2. osoba osjeća unutarnja bol u tijelu;
3. mozak ne može ispravno formulirati vaše misli;
4. jedna misao može zauzeti osobu i snažno se ukorijeniti u glavi, stvarajući tjeskobu i zabrinutost;
5. osoba ne može, kao prije, razumjeti savjete ljudi i ono što mu žele prenijeti;
6. osoba ne osjeća emocije drugih ljudi;
7. izolacija;
8. stalni pesimizam;
9. apatija i gubitak smisla života;
10. nepovjerenje prema ljudima, spremnost da se brane od ljudi;
11. osoba sve doživljava s neprijateljstvom i nepotrebno je razdražljiva;
12. osjećaj da je život gotov;
13. suicidalne misli;
14. izbjegavanje odgovornosti za sebe i svoje postupke čak iu beznačajnim situacijama;
15. ravnodušnost prema radostima života;
16. osoba za sve krivi sebe i bavi se samobičevanjem.

Svi ti simptomi utječu na takav način da osoba može imati čak i probavne probleme ili glavobolju.

Razlozi za pojavu

Uzroci depresija (ovisno o stupnju svijesti):

• dijeta;
• slomljen način, nedostatak sna;
• vaša uzročna i nerazumna očekivanja;
• odgovornost;
• izbjegavanje problema;
• samobičevanje;
• negativno razmišljanje;
• prosuđivanje drugih;
• pokušava promijeniti druge;
• pokušavate zadovoljiti druge;
• uspoređivanje sebe s drugima;
• razlikovanje sebe od drugih;
• privrženost ljudima/stvarima;
• ovisnost o rezultatu;
• loš društveni krug - osobe bez svijesti, energetski vampiri (više o energetskim vampirima);
• modeliranje događaja u budućnosti;
• zabrinutost oko stvari koje se još nisu ni dogodile;
• raditi stvari koje ne voliš.

15 korisnih uvida

Analizirajmo 15 savjeta psihologa o tome kako se sami izvući iz depresije.

1. Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste sada.

Nema potrebe izbjegavati loše stanje i boriti se s njim, to još više pogoršava vaše blagostanje.

Borite se i time štetite sebi i svojim društvenim vještinama.

Ako se opirete lošem osjećaju i pokušavate ga izbjeći, postaje samo gore.

Morate to živjeti!

Depresija je normalna.

Posebno za ljude koji se bave samorazvojem, rade, ne spavaju dovoljno, za sve muškarce i žene - ovo je dio vašeg rasta, vašeg puta.

I odlazi jednako brzo kao što dolazi.

Recite sebi: Postoji ono što jest. Možda je neugodno, ali sve je to prolazno i ​​proći će! Ja ću krenuti dalje.

I za depresiju vam više ne treba pomoć psihologa.

2. Preusmjerite fokus na druge aktivnosti: na primjer, krenite vježbati u teretani

Odmorite se, preusmjerite fokus s depresije na druge aktivnosti, kao što su:

• fizičke vježbe;
• plivanje;
• Biciklizam;
• putovati;
• Čitanje knjiga.

Potpuno i potpuno uronite u drugu aktivnost, preusmjerite fokus na nju.

Nakon nekog vremena problem koji vas je prije proganjao činit će vam se sitnim, beznačajnim i potpuno nedostojnim vaše pažnje.

Na taj način ćete prestati brinuti kako se izvući iz depresije i vjerovati u sebe.

Tako učinkovit savjet dijele psiholozi.

3. Manje se držite pozitivnih emocija, ne bojte se izgubiti ih.

Kako to prepoznati i implementirati:

• Ne pokušavajte biti emocionalno savršeni. Držeći se pozitivnih emocija i pokušavajući ih zadržati, povećat ćete unutarnji otpor prema stvarnosti i onome što se događa.
• Kad se opirete pojavu loših emocija, samo povećavate njihovu pojavu.
• Svi ljudi na planeti jure za emocijama, za državom– za ono što dolazi i prolazi i što je nepostojano. I to je beskrajna trka za onim što je nepostojano.
• Ako ne drhtite toliko i budete u strahu od pozitivnih emocija, onda ćete upravo tada manje patiti od depresije, a negativne emocije vas neće toliko povrijediti.
• Kada ste na emocionalnom vrhuncu, samo uživajte u pozitivnim emocijama i budite svjesni da ovo neće trajati zauvijek.

Shvativši ovo zatvorit će vaša pitanja o tome kako se sami izvući iz dugotrajne depresije.

4. Idite na bilo koje društveno mjesto i upoznajte nove ljude: podijelite svoj problem i dopustite im da vam pomognu

Koje su prednosti i nedostaci ove svijesti:

1. Ne ideš tamo kukati, ideš tamo da ti drugi pomognu i rade s tobom.
2. Idete tamo, spremni ste prihvatiti druge pozitivne emocije ljudi kroz sebe.
3. Fokusirate se samo na pozitivne ljude, a na druge ne obraćate pažnju i ne vidite ih.
4. Kada dopustite drugima da pozitivno utječu na vas, strahovi, brige i sve negativne emocije su istisnute.

Kada pozovete ljude u svoje društvo i dopustite im da vam pomognu na pozitivan način, oni se u vašoj blizini osjećaju posebno.

Pitanja o tome kako pomoći muškarcu, djevojci, voljenoj osobi da se izvuče iz depresije ostat će otvorena ako sama osoba ne želi pomoć i ne traži je od vas.

Ne morate se uvijek oslanjati na prijatelje i pomagače, već jednostavno budite tu za njih.

Samo reci čovjeku: “Evo imam takve treme, naprezanje s poslom, tako se osjećam. Savjetujte me što da radim u ovoj situaciji?

Takva psihološka pomoć kod depresije kroz komunikaciju s voljenima ili strancičisti te.

Izgovorite one stvari koje vam pogoršavaju dobrobit, koje iritiraju i nakupile su se u vašoj glavi. Neka sve izađe na vidjelo.

5. Koristite tehniku ​​meditacije za jačanje vašeg energetskog polja i imuniteta

Kako izvesti ovu tehniku:

1. Udobno lezite na leđa, zatvorite oči.
2. Usredotočite se na različite dijelove tijela, vrat, ramena, ruke, prsa, bokove, noge. Zadržite fokus 15 sekundi na svakom dijelu tijela i osjetite energiju koja dolazi iznutra.
3. Sada prenesite ovaj val energije od vrha glave do peta i natrag. Osjetite to u svom tijelu, uzmite si vremena.
4. Sada potpuno osjetite svoje tijelo kao cjelinu i osjetite energetsko polje.
5. Zadržite fokus na ovom polju nekoliko sekundi.

Slijedite ovu tehniku ​​i znat ćete sve o tome kako se sami izvući iz depresije. Možete naučiti više o tome kako pravilno meditirati.

Prednosti ove tehnike:

• prekidi u vašem energetskom polju su uklonjeni;
• postoji osjećaj cjelovitosti i unutarnje punine;
• jačate imunološki sustav, dolazi do ozdravljenja.

6. Spavajte dovoljno i spavajte 8 sati kako biste unijeli puno energije u tijelo

Prednosti dobrog 8-satnog sna:

• Kada spavate, obnavljate svoju životnu energiju.
• Vaš interni dijalog je isključen.
• U snu više nemate briga koje vas muče u stvarnosti.
• U snu nema prošlosti i sjećanja na lošu prošlost, kao što nema ni budućnosti.

Kako biste u potpunosti obnovili životnu energiju iz sna, stavite noćni povez. Kada ste u potpunom mraku i apsolutno ništa vam ne svijetli u oči, energija nakon sna pojavljuje se višestruko više.

Pobrinite se da prekrijete prozor zavjesama i ne obasjavajte svjetlima s ulice.

Zašto je važno spavati:

1. Kad malo spavate, psiha je više razbijena.
2. Uspavana osoba u društvu bit će više pod utjecajem negativnosti, lako će izgubiti kontrolu nad situacijom i prije svega sobom.
3. Tako se loše iskustvo fiksira u umu, što u čovjeku stvara želju da se zatvori i izbjegne to negativno iskustvo.
4. Kasnije to može rezultirati unutarnjom boli. Stoga je vrlo važno spavati dovoljno kako ne biste razmišljali o tome kako si pomoći da izađete iz depresije.

7. Ne projicirajte budućnost i uklonite fokus prošlosti: radite s onim što imate sada

Kad se čovjek fokusira na događaje iz budućnosti, gubi trenutak sada i nalazi se u tim mentalnim projekcijama koje se, najvjerojatnije, neće ni dogoditi.

Osim toga, zbog projekcije u budućnost, u svijesti se stvara praznina, ponor.

Uvijek je moguće nositi se sa sadašnjim vremenom, ali nemoguće je nositi se s projekcijama uma – kao što je nemoguće nositi se s budućnošću.

Ne kažu uzalud: “Rješavat ćemo probleme kako budu dolazili.”

Ostanite uvijek u sadašnjem trenutku kako biste zatvorili pitanja o tome kako se sami izvući iz duboke depresije.

8. Ključ za one koji su izgubili strast za životom i vidjeli ga kao besmislen

• Mnogi sretni ljudi već su shvatili da je život besmislen.
  Niste jedina jedinstvena osoba koja je došla do ovoga. Ti nisi posebna!
• Samo sretni ljudi su odlučili biti sretni s jednim razumijevanjem u glavi: „Život je besmislen! Haha! Pa dobro! Nastavimo se zabavljati i idemo dalje!"
• Je li vam život postao besmislen? Stoga činite lude stvari, dosegnite nove visine. Također možete pročitati više o strasti i motivaciji u životu.
• Uvijek imaj svrhu u životu, znaj što želiš od života. U suprotnom, svemir vam neće dati energiju, jer nemate cilj i ne želite ništa realizirati.
• Ljudi s velikim ciljevima uvijek imaju puno strasti, energije i motivacije.

Nemojte od sebe praviti posebnu žrtvu, odlučite krenuti dalje i više se ne brinuti kako se sami izvući iz depresije kada nemate snage ništa učiniti.

9. Pronađite prednosti čak iu negativnom, trenirajte svoj um da svaki problem refleksno okrene na šalu i zabavu

Zapitajte se: Gdje su koristi koje mogu iskoristiti iz moje situacije?

Gledajte na prednosti koje vam se na prvi pogled čine kao prepreka.

Razmotrite primjer.

• Ja samo imam jadnu depresiju, a netko nema krov nad glavom i nema što jesti. živim dobro.
• Živim u odličnim uvjetima, imam sve moderne pogodnosti, internet, struju, toplu i hladnu vodu. Da, ja sam najsretnija osoba.
• Imam zdravo tijelo, a žalim se na život ovdje. Ali ima ljudi bez nogu, a oni su ipak sretni.

Naučite svaki problem pretvoriti u šalu i zabavu i tako ćete zatvoriti svoja pitanja o tome kako sami izaći iz depresije za ženu ili muškarca.

Sve što doživljavate negativno uvijek možete promatrati na pozitivan način. Uvježbajte svoj um da svaki problem refleksno pretvori u šalu i zabavu.

Kako to implementirati

1. Nasmijte se sebi.
2. Nauči se smijati tome kako si zeznuo stvar.
3. Nasmijte se kako pokušavate igrati ulogu patnika.
4. Naučite pronaći dobrobiti čak i u negativnom.

Implementirajte ove svijesti i više ne brinite o tome kako brzo izaći iz depresije.

10. Češće izlazite iz kuće na svjež zrak.

Zašto je važno udisati svjež zrak i izađi van:

1. jačanje imuniteta;
2. opuštanje i odmor za živce;
3. potiče dobar san;
4. opskrba krvlju postaje bolja;
5. ubrzava metabolizam u tijelu;
6. duge šetnje povećavaju apetit;
7. otvorene pore, pozitivan učinak na kožu.

Bit će bolje hodati nego mirno sjediti na jednom mjestu.

Ako vaše dijete puno boravi kod kuće, onda ne čudi da se uvijek osjeća loše. Ne zaboravite da treba češće udisati svježi zrak i nemojte više postavljati pitanja o tome kako pomoći svojoj kćeri ili sinu da izađu iz depresije.

11. Što su mudri taoisti smislili: stanje “nečinjenja”

1. Zamislite takvo vrijeme vaše pasivnosti usred aktivnosti: kad ste aktivno radili svoj posao i onda zabijate na svemu. Zamislite takvo stanje kada ne želite ništa raditi: ne želite se sresti s prijateljima, ne idete nikamo - ni na posao, ni na učenje.
2. I ne morate izlaziti iz ovog stanja.. Ako ne želite ništa učiniti, onda ne morate ništa učiniti. I više vam ne treba pomoć s depresijom kod kuće ako jednostavno slijedite ove točke.
3. Vi ste samo u ovom ne-činjenju. Ne pokušavate se zabaviti u ovom stanju. Na primjer, nije potrebno istovremeno se držati računalnih igrica.
4. Ujutro idete i pod tuš, dobro se naspavajte, izađite u šetnju, ali to nije činjenje nečega namjerno kako bi se nešto dobilo.
5. Ako u ovom stanju počnete nešto raditi i osjećate: To je vaše i to je cilj kojem želite težiti iznutra", onda možete pokušati.
6. Ako se osjećate preopterećeno ovime, onda ovo nije tvoja opcija.

Ovo je takva promatračka hibernacija. Padneš u ovo ne-činjenje i pogledaš samo sebe. Imajte to na umu i znajte sve o tome kako se sami izvući iz teške depresije.

12. Učinite suprotno i obrnuto od onoga što vam depresija govori da učinite.

Kako to primijeniti u životu

1. Ako se probudite i pomislite: "Vjerojatno ću ostati u krevetu cijeli dan", sada radite suprotno!
2. Ne slušajte depresiju, inače će uvijek imati moć nad vama.
3. Ja vas, naprotiv, pozivam da pozovete prijatelje ili izađete negdje u prirodu.
4. Koliko god zvučalo i koliko god željeli suprotno, morate se natjerati da izađete iz kuće.
5. Možda ćete se lijepo provesti! Tko zna? Ali nikada nećete znati osim ako ne izazovete svoje stanje. Na taj način više nećete brinuti o tome i apatiji.

Slijedite ova pravila i zapamtite ih.

Prateći ih, na primjer, žena će nakon poroda zatvoriti pitanja o tome kako izaći iz postporođajna depresija na svome. Ili će čovjek živnuti i naći se.

Kako radi

• Ako se svaki put kad se pojavi depresija, samo ćeš je poslušati, postat će ti još jači i gori. Dok budete slušali taj glas, osjećat ćete se sve gore i gore. Zašto ti to treba?
• Zato počnite činiti pozitivne stvari kako biste bili spremni za pozitivan ishod.!
  Na primjer, ako nastavite raditi negativne stvari, bilo bi glupo očekivati ​​pozitivan ishod.

Imajući ovo na umu, znat ćete sve o tome kako pomoći osobi da izađe iz depresije.

13. Nikada ne traži sažaljenje od drugih

Hoćeš reći da se osjećaš loše? Moglo je biti i gore!

Nemojte se opravdavati i nemojte se kajati.

Poduzmite akciju! Dominirati!

Za depresiju vam nije potrebna psihijatrijska pomoć.

Poduzmite nešto usprkos nedaćama!

Potrudi se jače!

Gledajte na to kao na putovanje na kojemu ćete naučiti biti još jači nego što jeste sada.

14. Priuštite si slatkiše: osobito oni koji su prije bili na dijeti

ovo je posebno potrebno za one koji su bili na dijeti i sve su sebi uskratili.

U razdobljima depresije nema ništa loše u uživanju u slatkišima.

Dijeta negativno utječe na stanje.

Razmazite se delicijama i slatkišima, ako ste izvučeni i želite.

Tako se brinete za sebe, dajete kontrast okusnim pupoljcima.

Osjećate okus života.

Ako razmišljate kako pomoći svom mužu da izađe iz depresije ili svojoj ženi, počastite osobu slatkišima.

Na primjer, čime se volim maziti:

• zračna čokolada;
• banane;
• jogurti;
• ukusni kolačići;
• kolači;
• štruca s kondenziranim mlijekom.

15. Patnja je neophodna sve dok ne shvatimo da nam više nije potrebna.

1. Situacija je takva da se radi o osobama s teškim životnim okolnostima mnogo je vjerojatnije da će se početi brinuti za sebe.
2. U najtežim situacijama, osoba može početi tražiti: traženje sebe i pronalaženje smisla u patnji i životu. U pravilu, duboko osuđeni ljudi počinju brinuti o sebi.
3. Oni kojima ide dobro, najvjerojatnije, neće htjeti propitivati ​​svoju dobrobit vlastitim mislima. "Zašto upropastiti nešto što donosi zadovoljstvo?" - nehotice se pojavljuje u umu osobe.
4. Patnja je neophodna jer stvara uvjete u kojoj osoba više ne može biti. Tada osoba počinje trčati, kretati se, tražiti rješenja.
5. Neki se otvaraju Novi svijet, novog sebe i promijeniti svoj život. Neki se izgube u užicima i svakojakim ovisnostima.
6. Ništa nam ne pomaže rasti kao patnja i strah.
7. Patnja je neophodna do tada dok ne shvatimo da nam više ne trebaju. Zapamtite ovo i zatvorit ćete svoja pitanja o tome kako izaći iz stanja depresije.

Mudre riječi

Citat jedne osobe.

“Provevši nekoliko mjeseci gotovo na rubu života i smrti, sjećam se kako sam se s osmijehom na licu kretao ulicama grada i jedva izgovarao riječi: “Želim vam svima patnju”, gdje sam značilo “Želim vam svima da shvatite pravi dar koji nam donose bol i patnja i tako ih se oslobodite.

Kasnije je moj odnos prema teškom životu drugih postao drugačiji.

Prestala sam se bojati da netko pati.

Shvaćajući veliku vrijednost koja donosi bol, razočarenje i patnju, dopuštam čovjeku da to doživi i usmjeravam ga duboko u tu patnju (na izvor), ako imam takvu priliku.

Gledajući svoj život, mogu reći da sam sretan sa svim bolestima, šokovima, brigama i “promašajima” koje sam imao.

Oni su mi najviše pomogli."

To je sve. Sada znate sve o tome kako se sami izvući iz depresije.

Ali češće je mentalna bolest samo odgovor psihe na neke negativne, ali važne događaje za nas, kao što su otkaz, bolest ili smrt voljene osobe, razvod, rat, gubitak stana.

Riješite problem.

Da biste sami izašli iz depresije, morate razumjeti razloge koji je uzrokuju i pokušati ih se riješiti.

Ne pokušavajte se doimati jakim, tjerajte problem duboko, duboko. Ona neće nikamo otići, sigurno će pronaći rupu i dati se osjetiti pod krinkom psihosomatskog poremećaja ili. Mnogi od ovih problema (uzroka depresije) truju naše tijelo iznutra. Dok ne preispitate svoje viđenje njih, ne shvatite ih, ne proživite ih, izjedat će vas iznutra.

Plači, progovori, zapiši na papir ono što ne možeš reći. A onda, nakon nekoliko dana, kada možete, sagledajte situaciju s druge strane. Možda nije sve izgubljeno? Život ide dalje. Vlastiti život.

Da, svi smo mi smrtni, da, nije nam sve podložno. Ali ima toliko dobrih stvari u životu!

Korak 7. Počastite se.

Pozitivne emocije mogu nastati ne samo niotkuda, već ih i sami možete unijeti u svoj život. A ujedno će to biti još jedan način da se sami izvučete iz depresije. Što nam je činiti? Maziti.

Za žene je kupovina jedan od najugodnijih antidepresiva. Kupovina, razgledavanje odjeće, obuće, nakita, isprobavanje, shopping. Za muškarce mislim da je primjenjiv i shopping. Neka nisu drangulije, tako slatke za dame, već nešto vezano za hobi (za ribiča - odlazak u trgovinu priborom, za lovca - trgovina oružjem, za muškarca koji voli nešto izrađivati, graditi - kupnja alata itd. ).

Ne samo da nas kupnje pune pozitivnom energijom, daju nam dobro raspoloženje. U životu ima toliko ugodnih i zanimljivih stvari kojima se možete razmaziti. A pitanje nije ni u novcu (a ne u njihovoj količini), već u želji da nekako diverzificirate svoj život. Možete ići u kazalište, kino, cirkus, dupinarij, zoološki vrt, kafić, restoran. Već ste zaboravili što je to? Onda ne čudi što vas zanima kako se izvući iz depresije...

Korak 8. Putovanje.

Putovanja su jedna od naj jednostavnih načina opustite se, opustite i obnovite energiju u isto vrijeme. Novi ljudi, nova mjesta, drugačiji život. Nije potrebno letjeti preko pola kontinenta, odlično mjesto s prekrasnom prirodom možete pronaći i 30-50 kilometara od svog naselja.

Jeste li dugo željeli posjetiti Pariz, Prag, Krakow, Dubai? Pa zašto odgađati? Život je tako kratak! Naprijed u nove horizonte!

9. korak Cijenite ono što imate, naučite uživati ​​u svakom trenutku života!

I posljednji i najteži korak koji je potrebno učiniti da se depresija prevlada je naučiti cijeniti život, svaki njegov trenutak.

Vrlo često razmišljamo o budućnosti, živimo u nadi ili se, naprotiv, sjećamo kako je bilo dobro prije 5, 10 godina (u djetinjstvu, u studentskim godinama). A život prolazi.

Morate naučiti doživljavati svaki dan kao da vam je posljednji u životu, cijeniti voljene osobe, trenutne radosti i ne hvatati se za probleme i neuspjehe.

Pogledajte koliko vas lijepih stvari okružuje u životu, što dobri ljudi u blizini, riješite se manjih problema, poteškoća i uživajte danas. I sigurno će vam pomoći da izađete iz depresije!

Komentari na članak: 183

Aleksandr

01.02.2015 | 12:47

Natalija

18.03.2015 | 07:21

1. Anna Zaykina

   19.03.2015 | 23:39

Nika

27.04.2015 | 10:34

Sergej

28.04.2015 | 14:45

NataLi

16.05.2015 | 09:25

helga

02.06.2015 | 00:13

Veronika

23.06.2015 | 17:42

1. Anna Zaykina

   23.06.2015 | 22:17

Irina

01.07.2015 | 20:00

1. Anna Zaykina

   03.07.2015 | 23:43

Tom

09.07.2015 | 17:38

1. Anna Zaykina

   13.07.2015 | 16:08

Alice

13.08.2015 | 12:27

1. Anna Zaykina

   16.08.2015 | 09:33

   Elena

   02.10.2015 | 22:26

   Tatjana

   06.11.2016 | 13:39

Gleb

29.09.2015 | 23:43

Michael

08.10.2015 | 10:36

1. Anna Zaykina

   18.10.2015 | 12:22

   1. Michael

      18.10.2015 | 14:27

      1. Anna Zaykina

         25.10.2015 | 00:09

   Sergej

   18.10.2015 | 14:49

   1. Anna Zaykina

      25.10.2015 | 00:11

      1. Anna

         29.10.2015 | 20:00

         Anna Zaykina

         11.11.2015 | 23:37

Marija

02.02.2016 | 13:25

1. Anna Zaykina

   06.03.2016 | 02:12

Ruslan

01.11.2015 | 17:14

1. Olga

   06.11.2015 | 17:19

   Anna Zaykina

   13.11.2015 | 12:25

Irina

14.11.2015 | 18:32

1. Anna Zaykina

   01.12.2015 | 20:28

   1. Oksana

      27.02.2016 | 12:36

      1. Anna Zaykina

         14.03.2016 | 00:24

         1. Elena

            04.07.2016 | 17:58

      Ami

      07.05.2016 | 18:59

      1. Anna Zaykina

         07.08.2016 | 16:15

Elena

17.11.2015 | 15:46

Elena

22.11.2015 | 22:45

1. Anna Zaykina

   06.12.2015 | 21:39

Natalija

28.11.2015 | 00:01

1. Anna Zaykina

   11.12.2015 | 23:08

11.12.2015 | 21:43

1. Anna Zaykina

   04.01.2016 | 19:57

   Lola

   08.01.2016 | 23:17

Šizofreničan

17.12.2015 | 21:11

1. Anna Zaykina

   06.01.2016 | 18:12

Antonina

06.01.2016 | 20:47

1. Anna Zaykina

   12.01.2016 | 19:50

   Sabina

   22.10.2016 | 14:57

   1. Anna Zaykina

      19.01.2017 | 12:51

Dana

07.01.2016 | 22:26

1. Anna Zaykina

   12.01.2016 | 20:18

09.01.2016 | 22:57

1. Anna Zaykina

   12.01.2016 | 20:48

Elena

12.01.2016 | 21:58

Lena

30.01.2016 | 02:52

1. Anna Zaykina

   03.03.2016 | 23:53

30.01.2016 | 13:56

1. Anna Zaykina

   06.03.2016 | 00:50

Alyona

31.01.2016 | 16:33

1. Anna Zaykina

   06.03.2016 | 01:08

   1. Alyona

      14.03.2016 | 20:44

      1. Anna Zaykina

         27.05.2016 | 21:58

Alice

12.02.2016 | 05:20

1. Anna Zaykina

   08.03.2016 | 00:23

Katerina

18.03.2016 | 06:43

1. Anna Zaykina

   28.05.2016 | 23:07

i ja

19.03.2016 | 20:45

1. Anna Zaykina

   25.06.2016 | 08:32

25.03.2016 | 03:39

1. Anna Zaykina

   04.08.2016 | 11:16

   1. Natalija

      12.10.2017 | 17:36

Anonimno

29.03.2016 | 00:39

1. Anna Zaykina

   05.08.2016 | 10:57

Sergej

01.04.2016 | 19:32

1. Anna Zaykina

   05.08.2016 | 11:42

Irina

04.04.2016 | 00:17

1. Elena

   22.04.2016 | 13:34

   1. Anna Zaykina

      07.08.2016 | 09:28

Anna Zaykina

05.08.2016 | 11:57

29.04.2016 | 00:46

Lika

29.04.2016 | 10:57

1. Anna Zaykina

   07.08.2016 | 10:26

Ami

07.05.2016 | 19:10

1. Anna Zaykina

   07.08.2016 | 16:21

Natalija

08.05.2016 | 17:39

Anfisa

08.05.2016 | 17:39

1. Natalija

   08.05.2016 | 21:05

   Anna Zaykina

   07.08.2016 | 16:28

neshvatljiva osoba

17.05.2016 | 23:29

1. Anna Zaykina

   10.08.2016 | 07:20

neshvatljiva osoba

18.05.2016 | 00:06

Marija

20.05.2016 | 10:08

1. Anna Zaykina

   10.08.2016 | 07:38

Albina

02.06.2016 | 21:56

1. Anna Zaykina

   16.08.2016 | 18:17

Olga

20.06.2016 | 04:06

1. Anna Zaykina

   08.09.2016 | 22:39

DixonAlex

24.07.2016 | 16:32

Svetlana

30.08.2016 | 13:46

1. Anna Zaykina

   06.11.2016 | 00:51

Sveta

11.09.2016 | 09:47

1. Anna Zaykina

   18.11.2016 | 14:31

Marija

19.09.2016 | 01:28

1. Anna Zaykina

   19.09.2016 | 22:28

Alice

28.09.2016 | 20:11

1. Anna Zaykina

   13.12.2016 | 17:45

Gost

11.10.2016 | 21:50

1. Anna Zaykina

   18.01.2017 | 22:36

16.10.2016 | 03:27

1. Anna Zaykina

   19.01.2017 | 01:26

Igore

17.10.2016 | 04:20

1. Anna Zaykina

   19.01.2017 | 01:41

Viktorija

30.10.2016 | 11:34

1. Anna Zaykina

   19.01.2017 | 18:58

Anonimno

30.10.2016 | 20:25

1. Anna Zaykina

   19.01.2017 | 19:02

1. Veronika

   25.11.2016 | 01:50

Osjećaj neprolazne melankolije, bezrazložnog umora i Loše raspoloženje vjerojatno nam je svima poznato. Osoba može doživjeti unutarnju prazninu, zbog čega nastaju poteškoće čak iu odnosu s najbližim ljudima. Suočeni s takvim nevoljama, zvanim depresija, nastojimo ih se što prije riješiti. Ali kako se sami izvući iz depresije?

Ispostavilo se da takve metode postoje. No, da biste se znali oraspoložiti, trebali biste razumjeti otkud depresija, tko joj je najskloniji i kako se sa svim tim nositi.

Iz depresivnog stanja možete i trebate tražiti izlaz

Prije nego što shvatite kako izaći iz depresije, trebali biste razmotriti ključne značajke koje određuju njegovu pojavu:

• genetska predispozicija;
• značajke temperamenta - ako osoba, na primjer, ima pretjerane zahtjeve za svoju osobnost, on se podcjenjuje i uvijek je nezadovoljan onim što postiže;
• redoviti stres, obiteljski sukobi, teške psihološke situacije.

Početak depresije može se naslutiti po sljedećim simptomima:

• Stabilno loše raspoloženje, u kojem prevladavaju tjeskoba i osjećaj melankolije. I tu se ništa ne može učiniti: čak i ono što je prije moglo razveseliti više ne djeluje.
• Sporo razmišljanje. Postaje teško koncentrirati se, odabrati prave riječi. Ideja je sve manje, čovjek jednostavno “uspori”. pri čemu proces razmišljanja oslikana negativnim tonovima, čak i ako morate razmišljati o nečemu radosnom.
• Motorna retardacija povezana s kršenjem volje. Ne mogu se prisiliti da nešto učinim.

Uz upornu prirodu takvih simptoma potrebno je obratiti se psihoterapeutu koji će vas posavjetovati kako prevladati depresiju ili se pokušati sami izvući iz tog stanja.

Riješenje

Što učiniti s depresijom? Kako si pomoći i prebroditi ovu nevolju bez lijekova? Psihologija govori o nekoliko koraka koji će vam pomoći pronaći izlaz iz naizgled najbezizlaznijih psihičkih situacija.

Vođenje vlastitog dnevnika

To će pomoći razumjeti uzroke negativnog raspoloženja, procijeniti posljedice ovog stanja.

• događanja;
• misli;
• emocije;
• reakcije.

Naknadna prezentacija takvog dnevnika uvelike olakšava rad psihoterapeuta, a on će moći brzo odabrati odgovarajući tretman za oporavak pacijenta.

Glavna stvar je ne odustati na pola puta kroz aktivnost koju ste započeli, izdvajajući najmanje četvrt sata dnevno za nova snimanja (možete, na primjer, učiniti malo prije spavanja).

Svijest o vlastitim emocijama

Ne treba izbjegavati jake emocije, čak i ako se radi o ljutnji ili tuzi. Štoviše, nemojte se sramiti entuzijazma i radosti. U normalnom stanju svi emocionalni osjećaji su prolazni: ljutnja prolazi, tuga jenjava. Od istih emocija kao što su radost i oduševljenje, općenito, možete očekivati ​​puno pozitivnih rezultata.

Neki ljudi smatraju da je korisno izraziti svoje emocije crtanjem ili bojanjem. Tako je moguće održati unutarnju ravnotežu. Tada bi bilo lijepo pokazati nastale crteže psihoterapeutu.

Pokušaji izbjegavanja jakih emocija i želja za njihovim skrivanjem prije ili kasnije dovest će do depresije.

Raznolikost tjelesne aktivnosti

Kako sami pobijediti depresiju? Ponekad za to osoba treba sama sebi dokazati da nešto vrijedi. Potpuno redizajnirati sebe u kratkom vremenu gotovo je nerealno, ali je poželjno promijeniti način života, za što će, naravno, trebati malo truda. Započeti novi život nije lako!

Čak i doktori to potvrđuju tjelesna aktivnost u obliku vježbanja, trčanja, plivanja i hodanja pomažu u povećanju vitalnost. Može biti teško započeti, ali ako se ipak nadvladate, nakon nekoliko tjedana bit će nemoguće zamisliti život bez takvog fizičkog napora. Oni će postati navika.

Osim toga, poboljšava san, što je izuzetno važno za zdravlje, čini misli jasnima.

Ne - preopterećenost informacijama!

Ako stalno čitate što mediji pišu, teško da ćete znati kako pobijediti depresiju, jer svaka druga vijest ima negativnu konotaciju. Barem za vrijeme borbe s opisanim stanjem izbjegavajte primanje ovakvih informacija.

Nemojte sjediti ispred TV-a ili ekrana računala, zaboravite na TV emisije. Bolje je pročitati knjigu ili otići u šetnju, sastati se s prijateljima za komunikaciju. Ponekad sve to pomaže nositi se čak i s vrlo jakim depresivnim stanjem.

Izgradnja osobnih odnosa

Životne situacije se stalno mijenjaju. U takvim uvjetima važno je naučiti kako održavati odnose s drugim ljudima (osobito s voljenima). Ti bi odnosi trebali imati uzajamnu vrijednost.

Ako izgradnja reciprociteta ne uspije, psihoterapeut može pomoći. Postoje određena pravila za konstruktivnost međuljudske komunikacije, čije poštivanje doista funkcionira. Sve poteškoće s vremenom će biti prevladane. Identificirat će se mehanizmi koji sprječavaju izgradnju odnosa i postavljanje osobnih granica.

Ako je potrebno, možete krenuti na komunikacijski trening, koji je obično koristan, pomaže diverzificirati trenutni život.

Oslobađanje od perfekcionizma, koji vodi u destrukciju

Perfekcionisti su najčešće nezadovoljni svime što uspiju postići i ne uživaju u samoj aktivnosti. Zbog toga čovjek s vremenom postaje iscrpljen, sve češće izložen stresu.

Perfekcionisti su vrlo skloni depresiji.

Fiksirajući svoju pozornost na negativno, osoba ima tendenciju slikati u crnim tonovima čak i one događaje i pojave koji su pozitivni. Važno je da količina zadovoljstva dobivenog radom u potpunosti kompenzira nezadovoljstvo koje se moralo osjetiti u procesu rada.

Ako ste se uspjeli nositi s teškim zadatkom, ne biste trebali naknadno omalovažavati njegov značaj i važnost obavljenog posla. Također nije potrebno zanemariti pohvale drugih, doživljavajući ih bez pretjerivanja i podcjenjivanja.

Pomaže analizirati određenu situaciju s psihoterapeutom. S vremenom ćete moći adekvatno procijeniti vlastite mogućnosti i sposobnosti - to će vam omogućiti da se izvučete iz vrlo jake depresije.

Da, malim životnim radostima i zadovoljstvima!

Nemojte biti pretjerano asketski, zabranjujući sebi sve. Neke hirove vrijedi dopustiti. Liječnici savjetuju da se uspostavi sljedeće pravilo: barem jednom dnevno priuštite si barem jednu malu radost.

Mnogima, primjerice, pomaže kupovina - međutim, za to moraju postojati odgovarajuće financijske mogućnosti. Ponekad biste trebali dopustiti sebi san nakon radnog vremena, bez straha da će voljeni pomisliti: "kažu, potpuno su lijeni."

Svi načini izlaska iz depresivnog stanja povezani su sa sposobnošću da budete sretni. Zaista je moguće radovati se najobičnijim životnim sitnicama. Čak i činjenica da ste se probudili relativno zdravi, imate priliku udahnuti zrak i komunicirati s ljudima oko sebe - to je već veliki razlog za radost.

Možda će vas od negativnih misli odvratiti izlet - barem mali, na primjer, izlet izvan grada.

Navedeni koraci mogu biti odgovor na pitanje: kako se sami izvući iz depresije? Međutim, ako je stvar stvarno ozbiljna i dosegla je psihički poremećaj, vjerojatno neće pomoći. Hoće li potrajati liječenje lijekovima i psihoterapijske metode, koje može propisati samo kvalificirani psihoterapeut.

Liječenje

Izlazak iz depresije moguć je uzimanjem određenih lijekovi. Naravno, ne biste trebali sami eksperimentirati s tim, inače riskirate da sebi više naškodite nego da pomognete. Ali uzmite ono što vam je liječnik propisao, po mogućnosti točno slijedeći preporučenu dozu i učestalost primjene.

Poznato je sudjelovanje određenih kemikalija u moždanim krugovima i njihov izravni učinak na raspoloženje. Posebno možemo misliti na dopamin, norepinefrin i serotonin – sve su to neurotransmiteri koji prenose signale od jedne moždane stanice do druge.

Istraživači su uspjeli otkriti odnos između depresije i neravnoteže u sadržaju tih tvari u mozgu. Stoga se preporuča uzimanje antidepresiva koji mijenjaju osjetljivost neurotransmitera i time poboljšavaju njihovu dostupnost.

Liječenje depresije lijekovima može propisati samo liječnik

Kao rezultat toga, raspoloženje osobe raste (iako mehanizam koji objašnjava zašto se sve događa na ovaj način još nije detaljno proučen).

Evo glavnih vrsta antidepresiva koje liječnik propisuje za izlazak iz stresa i dugotrajne depresije:

• Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina - oni su usmjereni na promjenu sadržaja serotonina, što vam omogućuje da se nosite s nervozom.
• Inhibitori odgovorni za ponovnu pohranu norepinefrina, kao i serotonita.
• Triciklički agensi - njihova uporaba može biti popraćena nuspojave, pa ih stoga liječnici propisuju samo u ekstremnim slučajevima.
• Inhibitori monoaminooksidaze tradicionalno se koriste kada druge mogućnosti liječenja nisu uspjele. Ovi lijekovi se aktivno koriste u liječenju drugih mentalnih bolesti. Morate biti svjesni da MAOI opasno stupaju u interakcije s komponentama mnogih drugih lijekova, kao i s nekim proizvodima. Zbog toga tijek liječenja uključuje strogu dijetu i provodi se pod strogim nadzorom liječnika.

Mogu se propisati i drugi lijekovi, poput sedativa i stimulansa. Pojedinačno nisu učinkoviti u borbi protiv depresivnog stanja (sigurno se neće riješiti trajnog poremećaja), ali u kombinaciji s antidepresivima mogu biti vrlo učinkoviti.

Liječenje depresije kod žena

Kako se žena može sama izvući iz depresije? Jer u različite dobiženske predstavnice mogu doživjeti hormonalne promjene, to izravno utječe na raspoloženje žene i njezin stav prema svijetu oko nje. Drugi razlog može biti nedostatak hranjivih tvari u ženskom tijelu.

Osim toga, vrijedi zapamtiti da su zbog visoke osjetljivosti žena muškarci više skloni stresu i živčanim šokovima, kada nervozna situacija pridonosi pogoršanju raspoloženja, teže je pobjeći od svega toga.

Često traže način da se izvuku iz duboke depresije koja je nastala u pozadini rastanka s voljenom osobom (razvod od muža), dječjih bolesti, pogoršanja odnosa u timu na poslu i tako dalje.

Ali umjesto da povlače internetsku tražilicu sa zahtjevima, zahtjevi: Pomozi mi da izađem iz depresije – ne mogu sam» Najbolje je dogovoriti sastanak s iskusnim psihoterapeutom.

Možete se prisiliti da se nosite s blagi oblik poremećaja, ali što učiniti i što ako je depresija već trajna? Kako izaći i izvući se iz toga? Nikako sam - samo uz pomoć psihoterapijskih seansi i, vrlo moguće, liječenja lijekovima. Ovo se odnosi i na žene i na muškarce.

Ne vrijedi tretirati ovu bolest površno, misleći da će proći sama od sebe i da nije opasna. Ako se ne liječi (ili ako se nepravilno provodi), oblik depresivnog poremećaja može postati prijeteći, razviti se u ozbiljniju psihičku bolest. Moguća je čak i hospitalizacija.

Ali kako to izbjeći i sami pobijediti depresiju? Je li to moguće postići sam ili je ipak nemoguće bez psihoterapeuta?

Trajna depresija neće nestati sama od sebe.

Glavna stvar je ne paničariti, jer će to samo pogoršati situaciju, ali neće riješiti problem. Najbolji način da se pobijedi opisano stanje na početku bolesti je pomoć sesija s psihologom. Ne može se reći da će se brzo postići željeni rezultati, pogotovo ako je stanje ozbiljno, ali svakako ne treba odustajati i odustajati.

Kako onda pomoći osobi s depresijom? Što se može reći, a što ne?

Uz bilo koju mentalnu bolest, pomoć voljenih osoba jedna je od najvažnijih komponenti učinkovitog liječenja.

U jednom od članaka već sam se dotaknuo teme kako rodbina ili prijatelji mogu pomoći osobi sa shizofrenijom, ali sada želim govoriti o pravim riječima podrške za depresiju.

Bolest, a ne hir!

Prije svega, još jednom vas želim podsjetiti da u depresiji čovjek svijet doživljava malo drugačije, kroz prizmu svoje bolesti. Nije lijen, ne ide za svojim emocijama, jednostavno ne može. Ne može se natjerati na osmijeh, brigu o sebi, obavljanje svakodnevnih obaveza, rad, vidjeti dobro oko sebe. Teret negativne emocije popratna depresija, moralno vrši pritisak na osobu, lomi ga.

Depresija je poput naočala koje cijeli svijet oko sebe pretvaraju u tamne boje, ističu sve loše, a posebno ono što je u čovjeku. Oni to ne pokazuju samo, oni malu mrvicu pretvaraju u golemu kladu, koju je nevjerojatno teško nositi. Zato mnoge naše fraze koje bi trebale oraspoložiti osobu s depresijom mogu pogoršati njezino stanje.

Prave riječi ohrabrenja

A sada se okrećemo tome kako pomoći osobi, koje se riječi mogu, a koje ne mogu izgovoriti.

“Imaju drugi i gorih problema od tebe, i ništa, pokušavaju ih prebroditi, a ne padati u depresiju.” Samu ovu frazu pacijent doživljava kao prijekor. Kao da "izigrava budalu", "posebno bolestan". Usporedba s nekim kome još teže pada, ali on se nosi s tim - kao nožem u srce. Nipošto to ne možete reći. Ako stvarno želite podržati osobu, onda je bolje reći da vam je žao što je tako bolestan, ponudite svoju pomoć.

“Razumijem te dobro, i ja sam jednom patio od depresije.” I tu griješite. Često se epizoda lošeg raspoloženja ili poteškoća u životu poistovjećuje s depresijom. Zapravo nije. depresija – teška mentalni poremećaj, takvo stanje ne traje dan ili tjedan, ovo je najteža duševna bol. Stoga je bolje sažaliti se nad osobom, reći da je dobro učinjeno, da pokušava prevladati tako ozbiljnu bolest.

Ponekad bliski ljudi savjetuju "ne hvatati se za loše trenutke, život ide dalje!". Osoba koja pati od distimije općenito može takvu izjavu smatrati nagovještajem da je suvišan u ovom životu, što može izazvati pokušaj samoubojstva tijekom depresije. Naprotiv, još jednom ga podsjetite da u njegovom životu ima puno dobrih stvari (žena, muž, roditelji, djeca, posao, hobiji, dobra djela itd.), zbog kojih vrijedi živjeti i boriti se s bolešću, ponudite svoje pomoć u prevladavanju depresije.

Ponekad takvu osobu “pokušavamo” razumjeti, prilagoditi se njenom valu, reći joj da “život nije fer” ili “da se mora pomiriti s bolešću”. Pa, zašto dodavati dodatnu negativnost? Ako želite pomoći, podržati - onda izravno ponudite svoju pomoć, podršku, pitajte što vi osobno možete učiniti, a ne lupajte okolo.

Neki se "opuštaju" uz pomoć alkoholnih pića, pa depresivnoj osobi savjetuju "preskoči čašicu-dvije, zabavi se". Ali alkohol neće pomoći, može dodatno pogoršati stanje osobe. Kod teške depresije ne želite ništa raditi, niti trčati, niti gledati TV, niti ići u kazalište ili kino. I nemojte ga preporučiti. Ako stvarno želite pomoći, donirajte ono najvrjednije što imate – svoje vrijeme.

Što vi osobno možete i trebate učiniti?

• Ponudite svoju pomoć i to tako da osoba osjeti da želite pomoći, da ćete biti tu i da vam je draga. Budite iskreni, ne ustručavajte se pokazati svoje emocije.
• Pitajte ga je li bio kod liječnika, je li mu propisao bilo kakav tretman i uzima li osoba s depresijom lijekove. Ukoliko na neko od pitanja dobijete negativan odgovor, potrebno je olakšati kontaktiranje liječnika i redovito uzimanje lijekova, ako su propisani. Da li stanje pacijenta zahtijeva da ostane u bolnici? Dajte sve od sebe da ga odvedete u bolnicu na liječenje.
• Ne biste trebali iskušavati sudbinu: kod kuće odložite oštricu, noževe, uže - sve što može "potjerati" misli o samoubojstvu.
• Koliko god i vama samima bilo teško, nikada ne govorite ružne riječi bolesniku. Zapamtite, depresija je bolest, a ne hir. Možda vam se izvana čini da osoba ne radi ništa, već samo pati, zapravo, u duši se osjeća toliko loše da nikome ne biste poželjeli da doživi takvo stanje.

Ljubav, briga, podrška - to je ono što treba osobi koja pati od depresije. Pomozite mu, poklonite pažnju, pokažite podršku!

U jednom od članaka detaljno sam opisao kako se depresija manifestira kod žena, što se može učiniti. Ovaj članak doista vrijedi pročitati!

Kako podržati svoju kćer s depresijom

Ako isprva nismo mogli shvatiti uzrok strepnje, jer dijete je vrlo dobar učenik, sada je jasno – to su ispiti i strah da neće izdržati opterećenje. Na raskrižju smo i ne znamo s mužem kako učiniti pravu stvar. Uzeti akademski dopust? ali nema jamstva da se nakon restauracije u institutu ovakva situacija neće ponoviti. Mnogo je stresnih situacija u životu koje zahtijevaju snagu uma. Ne možemo biti tu cijelo vrijeme da štitimo.

Savjetujte što treba učiniti, koje metode liječenja koristiti, kako se ne bi vraćali u slične situacije iznova i iznova.

Moja djevojka je uvijek znala primiti udarac, od djetinjstva je bila spremna na stresne situacije, takva sitnica kao što su ispiti nikada joj nije stvarala probleme. A onda, kako je kliknulo. Jednostavno ne prepoznajem svoje dijete, ne mogu doprijeti do nje. Nikakvi argumenti ne daju nikakav učinak, ona samo ponavlja da je užasno umorna, tijelo joj kao da je olovno i nema snage za bilo kakav posao. Ako ju je u početku mučila nesanica, sada cijelo vrijeme spava, a ako ne spava, onda jede. Muž i ja se brinemo da će zbog tolikog slatkiša potkopati gušteraču. Objašnjavali su, uvjeravali se, beskorisno je, dijete nas ne čuje, kaže da toliko želi ljuto i slatko da ne može misliti ni na što drugo.

Razumijem da ti kao majci sada nije lako. Shvatimo što se događa.

Želim postaviti pitanje: kako psihički pomoći čovjeku u takvim trenucima, koje su "ispravne" riječi izgovoriti da se izvuče iz tog stanja?

Na raskrižju smo i ne znamo s mužem kako učiniti pravu stvar. Uzeti akademski dopust?

s tim u vezi isključujete svoju kćer iz procesa odlučivanja o tome?

Jednostavno ne prepoznajem svoje dijete, ne mogu doprijeti do nje. Nikakvi argumenti ne daju nikakav učinak, ona samo ponavlja da je užasno umorna, tijelo joj kao da je olovno i nema snage za bilo kakav posao. Ako ju je u početku mučila nesanica, sada cijelo vrijeme spava, a ako ne spava, onda jede.

No kako mi se zagonetka u glavi još nije posložila, vrlo mi je teško dati savjet. Jako se bojim hospitalizacije (ponuđen nam je Centar za mentalno zdravlje Ruske akademije medicinskih znanosti), bojim se lijekova koji će se koristiti u liječenju itd. itd. U slučaju akademske godišnji odmor, bojim se da će se ako bude imala slobodnog vremena baviti dušebrižništvom, a gdje će je to dovesti, veliko je pitanje.

Nekoliko stručnjaka iz Moskve savjetuje na forumu, njihove kontakte možete pronaći u profilima.

Dan Marina Vladimirovna, klinički psiholog

Zašto se bojite hospitalizacije? (Možda je najbolja opcija za moju kćer sada. Recite nam kakav je vaš strah od droga, čega se točno bojite. Kćer uzima BP, to te ne plaši toliko, koliko sam shvatio.

I dalje. Osjećaj da radite nešto krivo je vaš i najvjerojatnije nema nikakve veze s vašom kćeri. Kada se nevolje i bolesti dogode djeci, roditelji su skloni kriviti sebe. Neće pomoći vašoj kćeri. U ovoj situaciji najvažnije je da se oslonite na nekoga, a takva osoba može biti liječnik.

Što po Vašem mišljenju još nije učinjeno?

Psi-specijalist je psihijatar/psihoterapeut (vaša kćer treba takvog specijalista). Odnosno, liječnik koji propisuje lijekove, u nekim slučajevima provodi psihoterapiju, odnosno liječenje razgovorom. Psiholog je specijalist za terapiju razgovorom. Više o tome možete pročitati ovdje [Samo registrirani i aktivirani korisnici mogu vidjeti linkove]

Koliko sam shvatio, već imate kontakte sa stručnjacima, čini li vas nešto što im ne vjeruje?

U nastavi s roditeljima i rodbinom pacijenata preporučujem sljedeću literaturu, nadam se da ćete u njoj pronaći barem dio odgovora na svoja pitanja:

1. Rebecca Woolis "AKO JE VAŠA VOLJENA OSOBA INSTITUIRANA"

2. Golant "Ako je onaj koga voliš depresivan"

Također u Moskvi, na temelju nekoliko dispanzera i bolnica, održavaju se redoviti tečajevi psihijatrijske pismenosti za rođake, koji pomažu ne samo da bolje komuniciraju sa svojim rođacima, već i pružaju potrebnu podršku (informacije se mogu pronaći pretraživanjem izraza "tečajevi psihijatrijskog opismenjavanja")

Zašto je depresija strašna: uzroci, načini rješavanja i preporuke psihologa

Depresija nije samo nedostatak raspoloženja. Ovo je potpuna bolest koja brzo napreduje, što komplicira proces oporavka. Ako depresija ima kronični oblici, onda ne možete bez pomoći stručnjaka. Često se za poboljšanje stanja pacijenta propisuje tijek antidepresiva.

Kako ne biste pokrenuli situaciju, važno je istaknuti prve znakove depresije, njezine značajke i glavne metode liječenja. Zatim se riješite pogubno stanje moguće samostalno.

Psiholozi nude nekoliko različitih metoda za pobjedu protiv depresije. Širok izbor omogućit će vam da odaberete najučinkovitiji i najprikladniji.

Također važan faktor je podrška i ozbiljan stav prema problemu. Ako pacijent ima pouzdano rame u blizini, tada će se puno lakše nositi s bolešću. Depresija nije hir ili način da se privuče pozornost. Ovo je bolest koja zahtijeva odgovoran stav i kvalificirano liječenje. Ako to shvatite, oporavak će doći mnogo brže.

Da biste dobili stabilan pozitivan rezultat, morate utvrditi uzrok depresije.

Kako se depresija manifestira

Utvrditi da je depresija i loše zdravlje depresija nije nimalo lako. Ali postoji nekoliko znakova koji bi trebali upozoriti i sugerirati ideju o ovoj bolesti. To uključuje:

1. Pad raspoloženja, sustavna tuga i osjećaj beznađa. S vremenom bolest napreduje, a i raspoloženje se pogoršava. Osoba može biti depresivna danima, ne kontaktirati i izbjegavati komunikaciju.
2. Osjećaji fizičke boli. Čovjek je u toliko lošem psihičkom stanju da to čak i fizički osjeća. Možda ne zna što konkretno boli. Ova bol raste i postaje pravi problem. Ali lijekovi za fizičku bolest ovdje neće pomoći.
3. Mozak ne može logički oblikovati misli. "Kaša" ideja, problema, misli samo pogoršava situaciju. Razlika između depresije i obične zbunjenosti je u tome što odluka i sređivanje stvari u glavi ne dolazi sutradan, nakon odmora ili kad se stvari poprave.
4. Čovjek se zakači za jednu misao koja ga ne ostavlja na miru i izluđuje. Pacijent ne može misliti ni na što drugo. Takva "jurnjava" jednom mišlju jasan je znak depresije.
5. Razumijevanje šala i jednostavnih razgovora drugih postaje teže. To se događa jer je pacijent zaokupljen samo svojim problemom. Kontakt s drugima postupno se smanjuje na minimum. Nema zajedničkih tema za razgovor, izolacija i različitost interesa - to je ono što je karakteristično za ovu bolest.
6. Emocionalna odvojenost. Depresija oduzima sposobnost uživanja u životu. U početku pacijent može osjećati agresiju, ljutnju, ljutnju, strah. Ali s vremenom ga ti osjećaji napuštaju. Postaje bez emocija.
7. To vodi u izolaciju i stalni pesimizam. Najgore je što u mislima takve osobe nema ni naznake oporavka. To je loše za proces ozdravljenja. Nedostatak motivacije i volje uvelike otežava rad psihologa.
8. Sumnjičavost i strah od ljudi. Jasan znak depresije je uvjerenje da pacijenta promatraju, žele mu nauditi. To dovodi do činjenice da je potpuno ograđen od ljudi.
9. Misli o samoubojstvu. Ovo je jedan od najgorih znakova. Osoba nije svjesna svojih postupaka i lako se može ozlijediti.
10. Čovjek stalno sebe krivi. Razumni argumenti koje mu drugi daju ne utječu na situaciju.

Ovisno o stupnju bolesti, ti se znakovi mogu nadopuniti novim položajima.

Pacijent može poricati svoju depresiju i odbiti prihvatiti liječenje.

Uzroci depresije

Ova bolest može biti posljedica događaja ili se pojaviti iznenada. Ali uvijek postoji razlog za depresiju. Može biti eksplicitan i skriven.

Najčešći uzroci depresije:

• dijeta i oštro lišavanje tijela korisnih elemenata u tragovima;
• poremećaji spavanja, produljeni prekomjerni rad;
• kolaps očekivanja, njegovanih želja i planova;
• prevelika odgovornost;
• stalno izbjegavanje problema;
• negativna percepcija svijeta;
• prosuđivanje drugih;
• neuspješni pokušaji da se nešto promijeni u životu;
• stalna želja da zadovoljite druge, pokazujući se kao druga osoba;
• pretjerana privrženost ljudima i stvarima;
• pretjerani standardi;
• loše okruženje, koje se može sastojati od neprijatelja, negativnih ličnosti;
• posao ti nije po volji.

Depresija se također može pojaviti bez razloga zbog psihičke neravnoteže, nedostatka vitamina i radosnih događaja u životu.

Pravilna prehrana za depresiju

Tako da tijelo nikada ne zna što je depresija, morate jesti ispravno i potpuno. Vitamini i korisni elementi u tragovima neće dopustiti da se bolest razvije u ozbiljnoj mjeri.

Iz prehrane izbacite masnu hranu životinjskog podrijetla. I jedite više voća i povrća.

Namirnice koje popravljaju raspoloženje uključuju:

• voće i povrće svijetle boje (naranče, limun, babura paprika, dragun, mrkva, itd.);
• orasi u raznim oblicima;
• masna morska riba (pastrva, bakalar, skuša);
• tvrdi sir;
• alge;
• slatkiši.

Najbolji način za borbu protiv depresije je jesti sve umjereno. Pretjerana konzumacija orašastih plodova i slatkiša može izazvati druge bolesti.

Normalizacija sna - zadatak broj 1

Normaliziranje sna pomoći će vam da sami uklonite depresiju. Osoba pogođena ovom bolešću teško spava. Stalno ga ometaju strani zvukovi, teško se koncentrirati i pobjeći od misli.

Zato je vraćanje zdravog sna zadatak broj 1. Da biste postigli cilj, morate:

• eliminirajte sve strane zvukove (uklonite sat, zatvorite prozor i vrata u sobu itd.);
• piti topli biljni čaj prije odlaska u krevet, uzeti toplu kupku;
• trebate ići u krevet i ustati u određeno vrijeme kako bi tijelo razvilo naviku;
• san bi trebao biti sati dnevno;
• Optimalno vrijeme za odlazak u krevet je razdoblje od sat vremena. Tada se tijelo može potpuno opustiti;
• trebate jesti sat vremena prije spavanja;
• akcijski filmovi, knjige - zabranjene.

Ako se spavanje može normalizirati, onda će se opće stanje automatski poboljšati.

Svježi zrak često pomaže zaspati, pa prije spavanja možete prozračiti sobu.

Tjelesna aktivnost, da više

Suvremeni čovjek, iako podvrgnut kultu Zdrav stil životaživota, ali zapravo troši minimalno energije. Stalna tjelesna aktivnost brzo će vas riješiti depresije bez pomoći lijekova.

Ova metoda ima sljedeće prednosti:

• metabolizam se poboljšava;
• tijelo je obogaćeno kisikom;
• raspoloženje raste.

Fakultativni posjet teretana ili unajmiti trenera. Bit će dovoljno izaći iz autobusa par stanica ranije, raditi vježbe kod kuće, krenuti s vrtlarstvom. Takva sustavna opterećenja pozitivno će utjecati na zdravlje, kao i odvratiti osobu od loših misli.

Pronađite i eliminirajte

Da biste prevladali depresiju, morate utvrditi njezin uzrok. U većini slučajeva to je lako učiniti. Taj negativni događaj koji se dogodio u životu treba shvatiti i prihvatiti. Samo takva taktika omogućit će vam da ne pobjegnete i sakrijete se od stvarnosti.

Ali postoje situacije kada se depresija javlja kao posljedica drugog mentalna bolest. Tada će biti teže nositi se s problemom. U ovom slučaju, racionalno je uključiti psihologa ili psihoterapeuta.

Također, odličan alat za borbu protiv bolesti je pozitivno razmišljanje. Morate snažno ukloniti loše misli, češće se smiješiti, okružiti se pozitivnim emocijama. Ako u okruženju postoji osoba koja donosi negativnost, bolje je odbiti takvo društvo.

Omiljeni hobi - pomoć od depresije

Hobiji vam pomažu da se zabavite. Ne možete odbiti pacijenta u takvom liječenju. Također, hobi koji uključuje fizički rad razvija mozak.

Takvo je zanimanje pravi odmor za dušu i rehabilitacija za svijest. Crtanje, kuhanje, vez, fotografija - možete raditi što god želite. Glavna stvar je da ova aktivnost donosi zadovoljstvo.

Cilj je razmaziti sebe

Još jedna učinkovita metoda za samostalno prevladavanje depresije je samoliječenje. Možete otići u kupovinu, posjetiti galeriju, koncert ili kupiti omiljene slatkiše. Bilo koja metoda koja će vas oraspoložiti poslužit će.

Ako su sredstva ograničena, onda ih nije potrebno trošiti na kupnju. Možete se razmaziti na još jedan način. Na primjer, uzmite slobodan dan i posvetite ga gledanju omiljenih filmova, otiđite u posjet ili pozovite prijatelje.

Glavno je učiniti sebe sretnim. Tada će se loše zdravlje povući u pozadinu i psihi će biti lakše nositi se s problemom.

Promjena krajolika i putovanja

Putovanje može zaliječiti svaku ranu. Promjena okoline, nova poznanstva, poznate znamenitosti - sve će to dati energiju, okrijepiti i omogućiti vam da se opustite.

Glavni problem u ovom slučaju je što će osobu s depresijom biti teško nagovoriti da nekamo ode. Potrebni su jaki argumenti i moć uvjeravanja.

Socijalna prilagodba - način da se riješite depresije

Ako ste češće u društvu, tada će vas tužne misli manje nadvladati. Možete se prijaviti za bilo koji tečaj ili samo povremeno prošetati prometnim ulicama.

Ova metoda će omogućiti:

• osjećati se važnim;
• doživjeti nove pozitivne emocije;
• istjerati strahove i brige.

Česta pogreška svih koji pate od ove bolesti je da usamljenost i odvojenost samo pogoršavaju situaciju. Možete se riješiti depresije osjećajem svoje važnosti u društvu.

Meditacija je prijetnja depresiji

Meditacija je složena tehnika koju prvo treba naučiti. Sposobnost opuštanja i izolacije od problema prava je umjetnost. Ako takvih vještina nema, možete se poslužiti jednostavnim trikovima koji će vam također pomoći da pronađete duhovnu ravnotežu.

Kada se pojave napadi depresije, morate:

• lezite na leđa i zatvorite oči;
• mentalno se usredotočite redom na svaki dio tijela. Osjetite kako energija dolazi iz ove točke;
• sada trebaš osjetiti kako energija ispunjava cijelo tijelo i zadržati ovaj ugrušak u sebi što je duže moguće.

Ako redovito koristite ovu tehniku, bolest će se početi povlačiti, a tijelo će osjetiti val nove snage.

Prednosti ove tehnike:

• postoji osjećaj potpune kontrole situacije, kontrole nad svojim tijelom i duhom;
• imunitet je ojačan, osoba uči pravilno disati;
• postoji osjećaj cjelovitosti i potpunosti.

Po želji možete naučiti i profesionalnu meditaciju. To će vam omogućiti da dublje istražite sebe, iskorijenite probleme i odvratite se novim hobijem.

Liječenje slatkišima

Dokazano je da dijete i uskraćivanje slatkiša mogu dovesti do depresije i malodušnosti. Ako se to dogodi, tretman omiljenim slasticama može promijeniti situaciju. Slatkiši, posebno čokolada, pomažu u povećanju hormona radosti u tijelu. Ovo je prilika da kvalitativno utječete na situaciju bez nuspojave. Glavna stvar je znati mjeru, kako ne biste požalili izgubljenu figuru.

Okusni pupoljci omogućit će vam da osjetite ne samo okus ukusne hrane, već i okus samog života. Nije ni čudo da se hrana smatra jednim od najutjecajnijih poticaja za motivaciju i djelovanje. Za takav tretman možete odabrati više prehrambenih opcija za slatkiše, kako ne biste naštetili svom zdravlju i ne izazvali još više nezadovoljstva sobom.

Suprotstavite se zahtjevima depresije

Ova metoda je vrlo jednostavna - morate učiniti sve obrnuto. Ako vas depresija tjera da ostanete kod kuće, morate izaći na svježi zrak, nemate snage za novi posao – nađite novi hobi, ne želite ići na put – svakako morate nastavi s tim.

Takvo suočavanje s bolešću omogućit će osobi da shvati koliko je jak. Ova tehnika isprva nalikuje igri, no s vremenom će se pretvoriti u strogo pravilo, čvrstu poziciju i sposobnost da zauvijek zaboravite što je depresija.

Metoda u prvim fazama zahtijeva podršku i razumijevanje. Ne može svatko sam sebi reći "ne". Stoga će vam podrška i pomoć bližnjih dobro doći. Dobro je ako je u blizini osoba koja će bolesnika postupno izvlačiti iz njegove "ljušture", praviti mu društvo i zajedno s njim suočiti se s problemom.

bez sažaljenja

Kad čovjek ima crnu prugu u životu, želi da ga sažaljevaju. Ova jednostavna želja može se pretvoriti u pravu katastrofu za nekoga tko je depresivan.

Važno je biti siguran u svoj oporavak, pokazati izdržljivost i pozitivan stav. Sažaljenje je sudbina slabih, a jaka osobnost može se nositi s problemom bez pomoći psihoterapeuta i droga. Morate prihvatiti ovu situaciju kao novu avanturu. Mora se prevladati kako bi se otkrilo novo neprocjenjivo iskustvo.

Smijeh je svemu glava

Smijeh poboljšava raspoloženje i dobrobit. Dokazano je da čak i imitacija smijeha ima pozitivan učinak na organizam. Dakle, mozak "vara" tijelo i time poboljšava njegovo stanje. Sposobnost smijanja samome sebi nije tako česta. Ovu kvalitetu treba naučiti, ali je vrlo korisna u borbi protiv depresije.

• moći pronaći pozitivno čak iu negativnom;
• smijati se onome što se događa okolo;
• ismijavati one koji igraju ulogu patnje.

Takav trening za um sigurno će uroditi plodom.

Zaključak: je li moguće samostalno pobijediti depresiju?

Samoliječenje često dovodi do negativne posljedice. Ali ovo načelo ne vrijedi za borbu protiv depresije. Ova bolest se može eliminirati sama od sebe ako pacijent ima želju ili pored njega postoje brižni ljudi.

Glavne stvari koje treba zapamtiti kada se rješavate depresije:

• prihvatite sebe onakvima kakvi jeste;
• vjeruj u sebe;
• stalno otkrivati ​​nešto novo;
• obećajte sebi da će se jedna stavka plana za borbu protiv problema provoditi dnevno;
• više vremena na svježem zraku i vježbanje;
• više putovati i istraživati ​​svijet;
• mazite se i volite čak iu lošem raspoloženju.

Depresija nije smrtna presuda niti konačna dijagnoza. Potrebno je to shvatiti kao priliku da bolje upoznate sebe i spoznate svoje "ja", otkrijete nove aspekte svog karaktera i pronađete svoje mjesto u društvu.

Kako nekoga izvući iz depresije

Kako izvući osobu iz depresije ... Podsjetnik na legendarni Solomonov prsten "sve će proći" nije najbolje sredstvo pomoći. Za osobu čiji je život ispunjen samoćom, a budućnost besmislena, ionako sve prolazi - a posebno jednostavna ljudska sreća u društvu. Depresivni poremećaj uništava otvoreno, energično i pozitivno jastvo, uskraćujući osobi priliku za izgradnju značajnih međuljudskih odnosa.

Depresija nije bolest našeg vremena, iako se danas slavi pojačan rast a vjeruje se da će do 2020. bolest zauzeti drugo mjesto na popisu najčešćih. Čak su i stari grčki liječnici dijagnosticirali "melankoliju" i propisali odgovarajuće liječenje. Antička terapija je tinktura opijuma, klistiri za čišćenje, savjete o psihološkoj podršci, kao i masaže i mineralne vode.

Suvremeni sustav korekcije neurotskih poremećaja otišao je daleko od svog dalekog prethodnika. Antidepresivi, fizioterapija, akupunktura, psihoterapija - neki centri koriste cijeli "smrtonosni" arsenal alata kako bi pomogli svom pacijentu. Najprogresivniji dodaju "analizu karme" i "čišćenje čakri".

Utvrđeno je da se depresija može prenositi s čovjeka na čovjeka - i to je glavna opasnost jednog od najspecifičnijih oblika neuroze. Doista, vrlo je teško biti miran ako je u blizini osoba koja pati od depresije. Jedan od svjetski poznatih stručnjaka specijaliziranih za psihoterapiju depresije, Michael Yapko čak je napisao i knjigu o ovoj temi pod nazivom "Depresija je zarazna".

Kako pomoći osobi s depresijom? Treba li to učiniti i kako? Koja su sredstva prikladna za korištenje, a koja mogu pogoršati situaciju? Kako ne "uhvatiti" depresiju? O ovim i drugim aspektima liječenja raspravljat ćemo u nastavku.

"Korijeni" i "grane" depresivnog poremećaja

Dijagnoza "depresija" postavlja se u prisutnosti niza simptoma, ujedinjenih u "depresivnu trijadu", čije su komponente:

• anhedonija (nemogućnost ili gubitak sposobnosti doživljavanja pozitivnih iskustava),
• patološko razmišljanje (pesimizam, negativne prosudbe),
• motorička retardacija u kombinaciji s turobnim raspoloženjem.

Pojednostavljeno, sindrom se može opisati kao nedostatak smisla, gubitak interesa za život, duboka i sveobuhvatna usamljenost. Bolest se razlikuje od lošeg raspoloženja stabilnošću i kroničnim pogoršanim tijekom. „Čvrsta crna linija“ bez raskrižja i pješačkih prijelaza, put za nigdje, provalija, vrhunac očaja. Već možete govoriti o prisutnosti depresije ako su simptomi stabilni dulje od 2 tjedna.

Muškarac, žena, tinejdžer, starac – neurotični poremećaj mišljenja i ponašanja može postati dio svačijeg života. Logično je da problem ima razlog i to prilično ozbiljan. Svako dramatično iskustvo može postati provokator - gubitak voljene osobe, gubitak posla, razvod, nedostatak topline i ljubavi u obitelji, kronični stres zbog psihičkog ili fizičkog preopterećenja i drugi čimbenici. No čimbenici koji izazivaju razvoj depresije mogu biti i suptilni, osobito za samog bolesnika, obrasci mišljenja koji dovode do lošeg raspoloženja.

Svaka depresivna priča ima svoje "korijene", a njezino izražavanje odvija se prema individualnom scenariju. Neki se povlače u sebe, zatvaraju prozore, prestaju ići na posao i prekidaju društvene kontakte. Drugi nastavlja živjeti u društvu, ali na vrlo specifičan način - jecavo, bezobzirno, cinično i bijesno, izazivajući jaka bol najbliži ljudi. Treća je tiha, ali demonstrativna igra "vidi kako patim."

Važno upozorenje!

Je li moguće pokušati pomoći osobi da se sama nosi s depresijom, bez kontaktiranja psihologa ili psihoterapeuta? Uz blagi stupanj poremećaja, to je prihvatljivo, ali se mora uzeti u obzir sljedeća točka:

Igranje psihoterapeuta često se pretvori u tragediju kada spasilac i pomagač postane žrtva situacije. Neiskusnoj osobi nemoguće je predvidjeti razvoj scenarija. Pravi preduvjeti i motivi za depresiju voljene osobe mogu ležati u neočekivanoj ravni.

Primjer. Muž opravdava potlačeno stanje svoje žene nedostatkom pažnje, koristeći sredstvo pomoći - intenzivno skrbništvo. Naime, žena pati od autoritarnosti muškarca i svojim depresivnim ponašanjem nesvjesno "vraća snagu". Doista, sada se sve počinje činiti "vrti" oko njezinih simptoma - svakodnevna rutina njezina supruga, ponašanje djece itd. Pritom naglašavamo da žena ovaj pokušaj čini nesvjesno. Pokušaj supruga da se izliječi od depresije na gore navedeni način (skrbništvo i udvaranje) neće dovesti do pozitivnih promjena.

Ako govorimo o samoispravljanju, onda je izvlačenje za kosu unutar snage jedinica. No, uz odgovarajuću podršku, inspiraciju izvana, pomoć u jasnom razumijevanju uzroka vlastitog stanja i načina oporavka, proces oporavka je znatno olakšan. Stoga, bliski ljudi mogu pokušati stvoriti dobri uvjeti za rehabilitaciju osobe i izlazak iz depresije.

U najtežim slučajevima, čak i iskusnom stručnjaku mogu potrajati mjeseci da obnovi dušu pacijenta. Što može biti rezultat ignoriranja problema? U kontekstu obiteljski odnosi- "zaraženost" članova obitelji, na polju ličnosti - njen kolaps, u kontekstu socijalnih kontakata - njihov potpuni gubitak.

Kako pomoći osobi s depresijom - osnovne upute

Izvući čovjeka iz depresije znači naučiti ga živjeti. To je teško i zahtijeva pronicljivost, analitiku, sposobnost "biti blizu, ali na distanci", spremnost da budete na oprezu. Samoubojstva zbog depresije mnogo su češća nego što o tome čitamo u novinama.

Dijete koje je izgubilo apetit, loše spava i pati od noćnih mora, s kroničnim „propustima“ u predmetima i ponašanju nije problematično dijete, već mali čovjek s velikom depresijom.

Suprug koji ili pada u bijes i mržnju, ili u apatiju, zlorabi alkohol, vlastitim rukama uništava karijeru i obitelj - nije tiranin (najvjerojatnije), već depresivan čovjek.

Supruga koja je izgubila interes za svoju obitelj, po svom izgledu i sadržaju nije loša majka i bezvrijedna životna družica, već žena koja se utapa u praznini.

Prijateljica ili prijatelj koji ne odgovara na pozive i "sit" mu je u u društvenim mrežama- ne egoisti (najvjerojatnije), već ljudi koji doživljavaju duhovni kolaps.

I svima njima treba pomoć. Kako pomoći? Što treba učiniti? Možda, ostavite to na miru - "on/ona to može podnijeti"?

Prepoznavanje depresije nije isto što i rješavanje problema. I ne možete pustiti da prođe samo od sebe: za oporavak morate raditi na sebi - ne možete to nazvati lakim. Ako želite pomoći svojoj voljenoj osobi da izađe iz depresije, morate joj pomoći da:

• Naučite kontrolirati svoje emocionalno stanje i njime upravljati.
• Koristite "prava" sredstva opuštanja - meditaciju ili masažu umjesto "pogrešnih" - alkohola ili psihotropnih lijekova.
• Pronađite neugodna i bolna sjećanja i riješite ih se umjesto da potiskujete "mentalne čireve". Ne smijemo dopustiti da se čovjek liši osjećaja, oni su ti koji hrane tijelo i dušu. Aksiom: trebate razraditi patološke emocije i uživati ​​u ugodnima. Za brzo otpuštanje iz iskustava trebat će ti psihoterapeut koji radi EMDR tehnikom.
• Analizirajte svoj odnos sa svijetom općenito i ljudima posebno, određujući svoje mjesto i funkcionalnost koju obavljate.
• Znati pronaći smisao u svakom svom koraku, uspostaviti veze, protumačiti ih sa stajališta nužnosti i važnosti. Općenito - izuzetno je važno - prestati odgađati život za kasnije. Svatko ima smisao postojanja i on se mora otkriti kako bi se umnožila korist umjesto besposlene i opustošene prisutnosti na Zemlji.
• Prilagodite prehranu obogaćujući je masnim kiselinama (osobito Omega 3).
• pridružiti tjelesna aktivnost, baveći se užitkom 2-4 puta tjedno.

Nažalost, ne postoji univerzalni recept. Ali kao što vidite postoji opće preporuke o tome što učiniti ako ljudska pluća stupnja depresije, a koja se može testirati “kod kuće”. Postoji samo jedan rizik - pogoršanje situacije, što će zahtijevati hitnu stručnu pomoć.

Razmotrimo zasebne tipične situacije i definirat ćemo mogućnosti pojednostavljenja stanja. Teško je dati konkretan savjet za ovaj određeni poremećaj. Jednom je potrebna refokusacija, drugome je potrebna zabava, trećima je potrebna katarza. "Kućna" psihoterapija može se protezati godinama, a ponekad odlazak osobe postaje nagrada za sav trud. Dobro je ako te čovjek napusti, ali je nepopravljivo kada - od života...

“Moj muž ima depresiju – što da radim?”

Povećana razdražljivost, potreba za samoćom, pijenje više alkohola nego inače - supružnik gotovo trenutno popravlja promjene koje bi mogle ugroziti njezin brak. U nedostatku pozornosti slijedi razvoj povijesti - ispadi bijesa, bijesa, grubosti, pojačana potreba za seksom (ponekad i devijacije), ugrožavanje života (vlastitog i onih oko sebe) ili tiho potpuno povlačenje u sebe.

Podrška, briga i nježnost glavno su oružje žene, koje može odigrati kobnu ulogu u slučaju depresije muškarca (rizik od "infekcije"). Učinkovitost suza i prijekora sve je niža. Uzrok depresije može se kriti kako u polju problema na poslu, tako iu sferi osobnog/intimnog života (ili bilo kojeg drugog visoko prikrivenog problema).

Blagi stupanj može se ispraviti kod kuće. Uz preporuke opisane u prethodnom paragrafu, od žene se prvenstveno traži: empatija, nekritičnost, strpljenje, ohrabrivanje i sposobnost slušanja. Dobar terapeutski način je opuštanje za muža u ravni njegovih hobija (ribolov, sport, itd.). Neko vrijeme ćete morati zaboraviti na svoje "ja" i ispuniti značenje "mi".

Žrtva i sav trud mogu biti uzaludni (u najbolji slučaj) i pogubno za "drugo poluvrijeme":

• muškarac se ogradio neprobojnim zidom kroz koji se žena ne može probiti,
• žena se "pridružila" partneru i "otišla na dno".

Identificiran je pogrešan uzrok, odabrana pogrešna strategija, a snaga depresivnog poremećaja pokazala se za red veličine većom. Rezultat je ozljeda ili pojava druge žrtve.

“Moja žena je u depresiji – što da radim?”

Supruga, majka, "čistačica" i "kuharica" ​​- uloga Žene u scenariju obiteljski život povukao u pozadinu. Mali dio muškaraca, nažalost, nagađa o depresiji svoje supruge. Nema vremena ili nedostatak uvida. Muževi teret odgovornosti radije prebacuju na PMS, dok "PMS" traje već više od mjesec dana, draga žena liči na furiju ili na uvenuli cvijet bez vremena.

Postporođajna neuroza, nepažnja ili autoritarnost muža, nedostatak topline, obezvrjeđivanje ženske suštine, klimakterijski preduvjeti - ženska depresija ima svoje specifične "korijene". Pomoći svojoj ženi da izađe iz depresije znači vratiti obitelji ne samo ukusni boršč i brižnu majku, već i cvjetno stvorenje koje osvjetljava vaš život i nadahnjuje vas na podvige i postignuća.

Kako pomoći (blagi stupanj neuroze):

• pokušajte otkriti razloge
• budi oprezan i oprezan
• davati komplimente, davati darove,
• organizirati izlet
• osigurati potpuni odmor.

Može se pogrešno činiti da se ženska depresija može lako ispraviti kod kuće. Zapravo, problem se daleko od toga da se uvijek rješava pažnjom i "darivanjem". Muškarcu je prilično teško razumjeti prave motive ženinog stanja, teško joj je pružiti potrebnu duševna utjeha. Svaki pogrešan korak izazvat će progresivno povećanje problema. Cijeli hram sagrađen s tolikom mukom u ime voljenog će se u trenu srušiti. A najčešće su oba partnera pod ruševinama.

"Pravi" lijek za depresiju

Kako iz depresije izvući djevojku, prijatelja, supružnika, dijete ili roditelja - s takvim se pitanjima našem centru često obraćaju ljudi koji su po nizu znakova “naslutili” bolest. Nažalost, prije nego što shvate neophodnost psihoterapije, mnogi ljudi isprobavaju druga sredstva - sredstva za smirenje, biljne čajeve, akupunkturu, aromaterapiju. A još češće se ljudi svađaju sami. Nećemo govoriti o onim situacijama kada je osoba s depresijom potpuno ostavljena sama s bolešću - samo rijetki "prežive" u ovoj borbi.

Dužnost je svakoga pružiti ruku pomoći voljenoj osobi, ali u slučaju depresije rizik da ostanete bez ruke ili padnete u isti ponor iznimno je velik. Gotovo je nemoguće predvidjeti razvoj scenarija.

Iskorijeniti uzrok, poučiti novom pozitivnom razmišljanju i ponašanju, spriječiti recidive težak je posao s kojim se nespremnoj osobi teško može nositi, ako ne i nemoguće. Depresivna srž uvijek je ugrušak boli koji boli voljene. “Depresija je zarazna” nije lijepa metafora, već surova stvarnost.

Posjet psihoterapeutu nužan je i neizostavan korak na putu ozdravljenja. Čak i uz stručnu pomoć, proces traje mjesecima. Igra psihoterapije, kada se jedan od rođaka pretvara u "psihoterapeuta", samo u izoliranim slučajevima daje pozitivan rezultat (samo s blagim stupnjem kršenja).

Suvremeni uvjeti vrlo su "povoljni" za širenje žarišta bolesti. Porast broja ljudi koji pate od usamljenosti utječe na "atmosferu" planete Zemlje - začarani krug. Zato je danas problem dat Posebna pažnja: uništava ne samo obitelji, nego i društvo.

Naravno, makroaspekat u konačnici zabrinjava svaku pojedinu "ćeliju društva". Ali tjeskoba za živote svojih najmilijih treba nastaviti u skladu s pravim koracima pomoći. Ne gubite vrijeme oslanjajući se na požrtvovnu ljubav ili prijateljsko tapšanje po ramenu "sve će se srediti". Liječenje bolesti može se i treba povjeriti stručnjacima - psiholozima, psihoterapeutima, a ponekad i liječnicima, a ne računati na "proći će samo od sebe", što u slučaju depresije može biti kobno.

Kako pomoći kod depresije

Muž je kao kamen: hladan, nesretan i ravnodušan. Kći je kao tornado: urliče, smije se, prijeti da će otići iz kuće ili prerezati vene. A supruga i majka su poput krhkog vraga u pokušaju da obuzdaju nepopravljivo, da shvate kako pomoći voljenima s depresijom i ne odustati.

Domaća osoba u depresiji je apsces na tijelu obitelji. Ali ako znate kako pomoći depresivnoj osobi, slamka spasa može postati bliska osoba.

Prvi zdravstvene zaštite, šansa da se depresivna osoba oporavi je točno razumijevanje toga.

Kako pomoći osobi s depresijom?

Da biste pomogli osobi da izađe iz depresije, morate jasno zamisliti način na koji je do nje došao. Da biste to učinili, ne morate biti psihijatar, pretraživati ​​psihološke forume ili sami pasti u depresiju.

Danas sustavna vektorska psihologija Yurija Burlana po prvi put omogućuje svima da razumiju depresivnu osobu ne kroz svoj svjetonazor, već da točno razumiju pacijentove misli, utvrde uzroke njegovog stanja i pomognu mu da se riješi depresije.

Čovjek u depresiji - različite vrste loših stanja

Prije odabira “lijeka”, odnosno pristupa osobi kojoj je potrebna pomoć, utvrđujemo koji je dio ljudske psihe oštećen “tumorom” depresije.

Simptomi čovjeka u depresiji

Lokalizacija depresije u ljudskoj psihi

Voljena osoba u depresiji ne želi ništa (čak ni seks), ničemu se ne raduje, uvijek je iscrpljena. Pogled je prazan. Stalno o nečemu razmišlja, ali ne dijeli svoje misli. Razgovor ne stoji. Osjećaj da je u svom mračnom svijetu. Čini se da mu je puno bolje samom nego s voljenima.

Depresivna osoba uznemirava ukućane promjenom raspoloženja, ispadama bijesa, zahtijeva pažnju, ucjenjuje ih napuštanjem doma, pa čak i samoubojstvom.

Kako podržati depresivnu osobu

Moguće je pomoći muškarcu ili ženi, djevojci ili prijatelju, odrasloj osobi ili tinejdžeru, kada je depresija već spalila ponor između vas. Od čega sagraditi most preko litice do drage osobe i moći joj ugoditi?

1. Kako pomoći mužu u depresiji

Ponekad žene misle da muškarcu treba obilan obrok na stolu i topla žena u krevetu da bi bio sretan. Ali što učiniti ako čak zaboravi jesti, a o seksu da i ne govorimo? Depresivna osoba ne želi ništa. Može ispuniti upute koje od njega traži okolina, ali bez ijedne iskrice interesa.

A sve zato što zdrave želje nisu zemaljske, one su izvan razumijevanja običnih ljudi. Čak i bez sistemskog znanja, tonske inženjere često nazivamo “s ovog svijeta”.

Zvučna glava je usredotočena na svoje misli. Tonski majstor pokušava uhvatiti nešto što bi objasnilo ZAŠTO je sve to. Zašto ljudi i tijela? Zašto sam ovdje? Odakle idem i gdje završavam? Ne dobivajući praktične odgovore, došavši do zaključka da je život slijepa ulica i braneći se od ismijavanja, depresivna osoba navikava se ni s kim ne dijeliti svoje bolne misli.

Ne možete silom vratiti povjerenje. Da bi vam se depresivna osoba htjela otvoriti, mora osjetiti da točno razumijete zašto joj je teško, da njeno stanje nije hir.

Kontakt s ljudima koji sustavno gledaju na svijet daje ugodne osjećaje čak i depresivnoj osobi. Zašto? Jer ti ga prirodno, bez ispitivanja i jadikovki, razumiješ. A ako razumijete, onda nećete povrijediti. Kada se postigne osnovno povjerenje, moguće je pomoći voljenoj osobi s depresijom, prevladati otuđenost.

Osoba ima depresiju - kako pomoći?

Da biste bolje razumjeli kako se čovjek može izvući iz depresije, zamislite da je uvijek pod kontrolom Dementora iz Harryja Pottera, isisavaju sreću, lišavaju ga pozitivnih sjećanja, donose malodušnost.

Tonman je poput "antene" stvorene da uhvati smisao života za sve nas. Ali njegov uređaj je smeće, željeni val nije uhvaćen. Umjesto da postavi "prijemnik" i usredotoči se na dešifriranje signala, depresivna osoba čuje tupo šištanje. Povlači se u sebe, kao u smočnicu zatrpanu smećem praznih misli, ne znajući kako da si pomogne. Postupno, depresija, apatija više ga nisu puštali.

Kako pomoći depresivnoj osobi ako shvatite da je njegova bol uzrokovana neispunjenim željama zvučnog vektora? Sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana pokazuje da osoba radi nešto s jedinom svrhom dobivanja zadovoljstva. Ton majstoru, pogotovo ako je osoba dugo u depresiji, to je najteže.

Njegovo zadovoljstvo nije povezano s kotletima, već s otkrivanjem zakona svemira. Malo tko u naše vrijeme zna uživati ​​u tome. Osim Stephena Hawkinga. Iako je njegova radost shvaćanja svjetskog poretka ograničena na fizički svijet.

Moderni inženjeri zvuka žele više, ne ograničavajući se materijom i oblikom svijesti. I mogu dobiti. Danas postoji način da se prevlada zvučna depresija. Točno, dokazano stotinama rezultata.

Pogledajte video kako je obuka sistemsko-vektorske psihologije pomogla osobi da se nosi s depresijom i dobije smisao svake minute:

Što reći depresivnoj osobi?

Suprugu ili prijatelju u lošem stanju možete pomoći s depresijom tako da ga postupno izvlačite van, kao kamenicu iz školjke.

Kako razgovarati s depresivnom osobom?

Sa zdravom osobom, posebno u depresiji, treba razgovarati tiho, ne opširno, već "višeznačno".

Verbalizirajte njegove težnje za nematerijalnim svijetom i nedostatkom. Na primjer: “Ciljevi drugih ljudi izgledaju mali, svijet se čini praznim, primitivnim, nešto nedostaje. I to uopće ne ono što svi imaju.

Zanima me točna sustavna spoznaja o strukturi nesvjesnog. Mnogi inženjeri zvuka probudili su se iz depresivne hibernacije, kao slučajno čuvši predavanje o sistemsko-vektorskoj psihologiji, koje je uključio netko njima blizak. Zašto i ti ne probaš?

Prevladati depresiju znači osloboditi zdravu apstraktnu inteligenciju iz kutije šibica vlastite glave u neizmjerno more značenja. Na treningu sistemsko-vektorske psihologije otkriva im se uređaj nesvjesnog koji im omogućuje da utaže žeđ za spoznajom svjetskog poretka i izbace se iz fokusa na sebe. Razumijevanje kako je uređena psiha drugih ljudi omogućuje vam da upoznate sebe na temelju razlika - to je ono čemu oni teže. Kao rezultat toga, svjetonazor se potpuno mijenja, depresija nestaje, izbjegavanje ljudi zamjenjuje zanimanje za njih.

2. Kako pomoći svojoj vizualnoj kćeri da se nosi s depresijom

A kako mladoj djevojci pomoći da prebrodi depresiju ako njezini simptomi i ponašanje nisu nimalo isti kao kod supruga, a uz to je i nepodnošljivo bolesna?

Sustavnom vještinom zapažanja žena uočava razliku, prati tko se i kako ponaša te što iza toga stoji. To znači da će za svakog člana kućanstva moći pronaći pristup i pomoći u izlasku iz depresije.

Vizualna osoba je vrlo osjetljiva. Njiše se kao list na vjetru, iz bilo kojeg razloga. Ako su zvučne uši dizajnirane za hvatanje značenja, onda su vizualne oči izoštrene za "lov" na ljepotu i emocije.

Želite pomoći svojoj pretjerano emotivnoj kćeri s depresijom? Sistemska mama je na ramenu.

Sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana ne definira najgora stanja vizualnog vektora, pa čak ni njegovu neurozu, kao depresiju.

Čežnja, tuga, dramatične promjene raspoloženja kod preosjetljivog vizualnog tinejdžera mogu biti uzrokovane različiti razlozi uključujući teški stres. Glavni izvor vizualne patnje je nedostatak osjećaja. Vidna osoba ih treba kao pas vodič slijepoj osobi. Bez jake emocionalne veze s ljudima, osjećaju se bespomoćno. Jako su uplašeni.

U principu, takvi ljudi ne znaju kako to ne uzeti k srcu. Stoga će savjet da se smirite, da se ne uzrujate proletjeti pokraj njih ili izazvati iritaciju. Problem u školi odmah u suzama, prva ljubavna patnja djevojke je katastrofa univerzalnih razmjera.

Kako ugoditi i razveseliti osobu koja je depresivna i neraspoložena?

Roditelji se ne slažu - vizualno dijete ima zaključak "nitko me ne treba". Dječak nije obraćao pažnju - "nitko me ne voli." Strah da ćete ostati bespomoćni sputava i tjera vas da privučete pozornost svih moguće načine sve do prijetnji samoubojstvom.

Što reći osobi u "vidnoj depresiji"?

Slušati. Budući da je prirodni ekstrovert, gledatelj će, obavijen vašom brigom, govoriti o patnji i dobiti olakšanje.

Preusmjerite njezine osjećaje na suosjećanje za one kojima je gore. Tako se može nositi sa svojim strahovima.

Pomoći osobi da stekne znanje o uzrocima svog lošeg stanja.

I što je najvažnije, da biste pomogli čovjeku kada ga svlada depresija, sami morate biti interno uravnoteženi i psihički pismeni.

Depresivna osoba ne može se nositi sama, potrebna joj je vaša svjesna i učinkovita pomoć. Biti u mogućnosti pomoći voljenima i sebi, pronaći sretan život - to je ono što daje sustavno-vektorska psihologija Jurija Burlana. Prijavite se za besplatne online treninge ovdje i saznajte kako pomoći osobi da izađe iz depresije.