Tjelesno orijentirana psihoterapija: rad s tijelom za mentalnu ugodu. Reichova tjelesno orijentirana psihoterapija - vježbe, trening Tjelesno orijentirana terapija samoprihvaćanja

tjelesno- ciljana terapija

   TJELESNO ORIJENTIRANA TERAPIJA (S. 572)

Praksa utjecaja na tijelo kroz dušu stara je koliko i svijet i opisana je u starozavjetnim legendama. Pokušaji utjecaja na dušu putem tijela imaju jednako drevnu povijest: s jedne strane, to je praksa duhovnog usavršavanja kroz atletske vježbe, ukorijenjena u antici, s druge strane, stoljetna tradicija tjelesnog mučenja sa suprotnim cilj slamanja i gaženja duše (odgojni učinak boli odnosi se prije, ona spada u kategoriju predrasuda i odbacuje je svaka zdrava osoba, iako i ova predrasuda ima dugu povijest i posvećena je istim Svetim pismom: „Ako štedi štap, razmazit ćeš dijete”).

Specifične praktične metode za jačanje i liječenje duha tjelesnim manipulacijama počele su se razvijati relativno nedavno. Pionir tzv. tjelesno orijentirane terapije bio je Wilhelm Reich.

Reich je vjerovao da mehanizmi psihološke obrane i zaštitno ponašanje povezano s njima doprinose stvaranju "mišićne ljuske", ili "karakternog oklopa", izraženog u neprirodnoj napetosti. razne skupine mišića, otežano disanje itd. Psihološkim obrambenim mehanizmima može se oduprijeti modificiranjem tjelesnog stanja i utjecajem na napeto područje. Reich je razvio tehnike za smanjenje kronične napetosti u svakoj skupini mišića; uz pomoć tjelesnog utjecaja nastojao je osloboditi potisnute emocije.

Reichova tjelesno orijentirana terapija uvelike se temelji na njegovoj teoriji orgonske energije. Reich je užitak vidio kao slobodno kretanje energije iz jezgre organizma prema periferiji i prema vanjskom svijetu; anksioznost je odvraćanje energije od kontakta s vanjskim svijetom, vraćanje je unutra. Reich je s vremenom počeo razmišljati o terapiji kao o ponovnom uspostavljanju slobodnog protoka energije kroz tijelo sustavnim otpuštanjem blokada u mišićnoj ljusci. Po njegovom mišljenju, ti blokovi (stezaljke mišića) služe za iskrivljavanje i uništavanje prirodnog osjećaja, posebno za potiskivanje seksualnih osjećaja. Reich, koji je puno naučio od Freuda, smatrao je da je Freud glavni izvor mentalnih kolizija.

Koncept "energije" ima posebno značenje za tjelesno orijentiranu terapiju. Alexander Lowen, student Reicha, proučava tijelo u smislu njegovih energetskih procesa i opisuje ga kao "bioelektrični ocean" kemijskog i energetskog metabolizma. Lowen govori o bioenergiji umjesto o organu. To mu omogućuje da izbjegne kritiku koja je svojedobno uništila Reich, iako je sasvim jasno da je Lowenova bioenergetika modifikacija Reichove terapije. Uključuje Reichovu tehniku ​​disanja, mnoge tradicionalne tehnike emocionalnog oslobađanja. Lowen također koristi napete položaje kako bi energizirao dijelove tijela koji su bili blokirani. U tim položajima raste napetost u stalno stisnutim dijelovima tijela. Na kraju se toliko pojačava da je osoba prisiljena opustiti mišiće, "otapati mišićnu ljusku".

Sudionici tjelesno orijentiranih terapijskih grupa obično nose laganu sportsku odjeću, poput kratkih hlača. U nekim se grupama potiče i potpuna golotinja. Tipična vježba je pokazivanje vlastitog tijela pred ogledalom. Članovi grupe potom opisuju tijelo osobe ispred sebe. Na temelju dobivenih deskriptivnih karakteristika, voditelj i članovi grupe mogu zaključiti o "oklopu karaktera" svakog sudionika koji blokira spontani protok energije, te te zaključke povezati s problemima koje imaju članovi grupe. Tako kroz sve sate ne prestaju pokušaji povezivanja tjelesnog stanja s obrađenim psihološkim temama. Napetost mišića utvrđuje se fiksiranjem napetih položaja tijela i vježbama koje pridonose pojavi napetosti.

Većina grupa prakticira fizički kontakt. U Reichovoj ortodoksnoj terapiji, kontrakcija mišića se koristi za poticanje emocionalnog oslobađanja. . Pacijenta se dodiruje pokretima štipanja i pritiskanja kako bi se razbila ljuska, krećući se niz tijelo, do posljednjeg kruga ljuske koji se nalazi u razini zdjelice. Radnje slične masaži koriste se iu drugim metodama, među kojima su najpoznatije metode Fell-Denkreisa, Alexandera, kao i tzv. rolfing i senzorna svjesnost.

Moshe Feldenkrais, fizičar po obrazovanju, radio je u svojoj specijalnosti do svoje 40. godine, dok se nije zainteresirao za judo, savršeno ga savladao i osnovao prvu školu juda u Europi. Paralelno je studirao jogu, frojdizam i neurologiju. Naknadno je napisao: “Pročitao sam mnogo literature o fiziologiji i psihologiji i, na svoje čuđenje, otkrio da je u odnosu na korištenje cijelog ljudskog bića u djelovanju, ona puna neznanja, predrasuda i apsolutnog idiotizma. Nije postojala niti jedna knjiga o tome kako funkcioniramo.” Kao rezultat toga, stvorio je vlastiti sustav karoserije i nakon Drugog svjetskog rata u potpunosti se posvetio praktičnom radu na tom području.

Bit Feldenkrais sustava je formiranje najboljih tjelesnih navika, vraćanje prirodne gracioznosti i slobode kretanja, uspostavljanje imidža , u širenju samosvijesti i razvoju ljudskih sposobnosti. Feldenkrais tvrdi da deformirani obrasci pokreta mišića postaju stagnirajući, navike koje djeluju izvan svijesti. Vježba se koristi za smanjenje prekomjerne napetosti u jednostavnim aktivnostima, kao što je stajanje, i za oslobađanje mišića za njihovu namjeravanu upotrebu. Kako bi se olakšala svijest o mišićnom naporu i glatkoći pokreta, pacijentova je pozornost usmjerena na pronalaženje najboljeg položaja koji odgovara njegovoj urođenoj tjelesnoj strukturi. Ne čudi da posebno mjesto u metodici zauzimaju vježbe iz Feldenkraisovog omiljenog juda.

Još jedan pristup koji naglašava funkcionalno jedinstvo tijela i psihe i fokusira se na proučavanje uobičajenih položaja i držanja, kao i na mogućnosti njihovog poboljšanja, je Alexanderova metoda. Australski glumac F.Mathias Alexander nakon niza godina profesionalna djelatnost ostao bez glasa, što je za njega bila prava životna tragedija. Pomnom samopromatranju pred trolisnim ogledalom posvetio je devet godina. Promatrajući njegove govorne radnje, Alexander je primijetio naviku zabacivanja glave unatrag, uvlačenja zraka i zapravo stiskanja glasnica, te se pokušao riješiti pogrešnih pokreta i zamijeniti ih prikladnijima. Kao rezultat toga, stvorio je integriranu metodu treninga pokreta koja se temelji na balansiranju glave i kralježnice; počeo podučavati druge svojoj metodi i zahvaljujući svojoj upornosti uspio se vratiti na pozornicu.

Alexanderova metoda usmjerena je na korištenje poznatih tjelesnih položaja i njihovo poboljšanje. Alexander je smatrao da je preduvjet za slobodna i prirodna kretanja, što god da radimo, najveći moguće rastezanje kralježnice. To ne znači prisilno istezanje kralježnice, već prirodno istezanje prema gore. Lekcije Alexanderove tehnike uključuju postupno, nježno vođenje u svladavanju učinkovitijeg koristeći tijelo. Terapija u pravilu započinje laganim pritiskom na glavu, dok se produžuju mišići zatiljka. Bolesnik čini lagani pokret glavom prema gore, glava kao da se podiže i tako se stvaraju novi odnosi između težine glave i tonusa mišića. Nadalje, manipulacije svjetlom nastavljaju se u pokretu, u sjedećem položaju, pri stajanju. Rezultat je osjetilno iskustvo "kinestetičke lakoće" u kojem se osoba odjednom osjeća bestežinsko i opušteno. Uz vježbe ovog tipa Alexanderova metoda uključuje i korekciju psiholoških stavova te otklanjanje neželjenih tjelesnih navika. Ova metoda je posebno popularna među umjetnicima, plesačima i sl. Također se učinkovito koristi za liječenje određenih nedostataka i kroničnih bolesti.

Tjelesnom kontaktu velika se pažnja pridaje iu još jednoj metodi tjelesno orijentirane terapije – u strukturnoj integraciji, često zvanoj Rolfing po svojoj začetnici Idi Rolf. Ida Rolf završila je svoju doktorsku disertaciju iz biokemije i fiziologije 1920. godine i dvanaest godina radila kao asistentica u biokemijskom laboratoriju Rockefellerovog instituta. Više od četrdeset godina posvetila je usavršavanju sustava strukturne integracije i podučavanju tog sustava.

Rolfova metoda temelji se na ideji da tijelo koje dobro funkcionira s minimalnim utroškom energije ostaje ravno i okomito, unatoč utjecaju gravitacije. Pod utjecajem stresa taj se položaj iskrivljuje, a najdramatičnije promjene događaju se na fascijama i vezivnim ovojnicama koje prekrivaju mišiće.gležanj. Terapija se sastoji od dubinske masaže prstima i laktovima. Ova masaža može biti vrlo jaka i bolna. Što je veća napetost mišića, to jača bol a što je više vježbe potrebno. Rolfing postupak uključuje 10 osnovnih sesija, tijekom kojih se tijelo masira u određenom nizu.

Rad s određenim dijelovima tijela često oslobađa stara sjećanja i potiče duboko emocionalno pražnjenje. Međutim, cilj Rolfinga je prvenstveno fizička integracija, psihološki aspekti procesi nisu predmet posebne pozornosti. Istodobno, mnogi od onih koji su kombinirali rolfing ili neki drugi oblik psihoterapije primijetili su da rolfing pomaže u otpuštanju psihičkih blokada, olakšavajući napredak na drugim područjima.

Sustav nazvan “senzorna svijest” razvili su u Europi Elsa Gindler i Heinrich Jakoba, au SAD-u njihovi studenti Charlotte Selver i Charles Brooks. Svjesnost osjetila je proces učenja ponovnog uspostavljanja kontakta sa svojim tijelima i osjetilima, sposobnostima koje smo imali kao djeca, ali smo izgubili dok smo odrastali. Roditelji reagiraju na svoju djecu prema vlastitim preferencijama, umjesto da smišljaju kako pridonijeti stvarnom razvoju djeteta. Djecu se uči koje su stvari i aktivnosti "dobre" za njih, koliko im je potrebno sna i što bi trebali jesti, umjesto da im se prepusti da prosuđuju iz vlastitog iskustva. “Dobro” dijete nauči doći kad ga mama zove, prekinuti svoj prirodni ritam, skratiti boravak na zraku radi udobnosti roditelja i učitelja. Nakon toliko smetnji, djetetov intrinzični osjećaj za ritam postaje zbunjen, kao i intrinzični osjećaj vrijednosti vlastitog iskustva.

Još jedan problem s iskustvom iz djetinjstva je ulaganje napora. Koliko roditelja želi da im dijete što prije sjedne, ustane, prohoda, progovori! Oni ne žele čekati prirodni proces razvoja sposobnosti. Djecu se uči da nije dovoljno pustiti da se stvari dogode same od sebe; naučeni su da se "trude".

Rad osjetilne svijesti usredotočen je na izravnu percepciju, sposobnost razlikovanja vlastitih senzacija i osjećaja od društveno ukorijenjenih slika koje tako često izopačuju iskustvo. To zahtijeva razvijanje osjećaja unutarnjeg mira i mira temeljenog na „nečinjenju“.

Mnoge vježbe u sustavu senzorne svijesti temelje se na temeljnim položajima – ležeći, sjedeći, stojeći, hodajući. Ove vježbe, prema riječima autora metodike, pružaju prirodnu priliku da otkrijemo svoj odnos prema okolini, da razvijemo svjesnu svijest o tome što radimo. Većina vježbi ima meditativnu orijentaciju. Selver i Brooks ističu da kako se unutarnji mir postupno razvija, nepotrebne napetosti i nepotrebne aktivnosti se smanjuju, podložnost unutarnjim i vanjskim procesima raste; postoje i druge promjene u cijeloj osobnosti.

Svi ovi sustavi nastoje čovjeka naučiti da bude opušteniji, prirodniji kako u odmoru tako iu akciji. Svi oni usmjereni su na otklanjanje nepotrebne napetosti i slažu se da ne trebamo učiti nešto sasvim novo niti razvijati nove mišiće. Najvažnije je odučiti se od loših navika i vratiti se prirodnoj mudrosti. Neki tvrde da se upravo to događa. Nemoguće je to provjeriti bez isprobavanja. A priliku isprobati danas imaju brojni sljedbenici svih navedenih sustava, koji već nekoliko godina prakticiraju u našoj zemlji.

Popularna psihološka enciklopedija. - M.: Eksmo. S.S. Stepanov. 2005. godine.

Pogledajte što je "tjelesno orijentirana terapija" u drugim rječnicima:

U središtu pojma je orgon, odnosno orgonska energija, koja zahtijeva slobodno izražavanje u pojedincu. Prema W. Reichu, ako je ova energija, u početku čista i svijetla, blokirana zabranama i ograničenjima, to dovodi do njezinih izopačenih manifestacija u ... ... Velika psihološka enciklopedija

TJELESNO ORIJENTIRANA PSIHOTERAPIJA- Dvosmisleno shvaćen smjer psihoterapije, čija je svrha promijeniti mentalno funkcioniranje osobe uz pomoć tjelesno orijentiranih metodoloških tehnika. Nedostatak koherentne teorije, jasnog razumijevanja ... ... Psihoterapijska enciklopedija

Seksualna terapija (seksualne terapije)- U razvoju S. t., poput psihoterapeuta. općenito su sudjelovali klerici, filozofi i liječnici. S vremenom, 1920-ih. S. t. postalo je znanstveno i preim. med., kao što se oslanja na istraživanje. kliničari i liječnici. Uskoro, međutim, pitanja ... ... Psihološka enciklopedija

Kološina, Tatjana Jurijevna- Koloshina Tatyana Yuryevna Zanimanje: psihologija, umjetnička terapija, tjelesno orijentirana terapija, psihosinteza Datum rođenja: 22. listopada 1946. (1946. 10 22) (66 godina) ... Wikipedia

Reich, Wilhelm- Wilhelm Reich Wilhelm Reich ... Wikipedia

tjelesne tehnike- (fr. techniques du corps) tjelesne prakse koje se prenose s osobe na osobu kao vrsta instrumentalnih vještina. Pojam je skovao francuski sociolog i antropolog Marcel Mauss. Marcel Mauss proveo je ... ... Wikipediju

Središnja gradska dječja knjižnica. Lenjin (Rostov na Donu)- Sadržaj 1 Povijest 2 Modernost 3 Struktura 3.1 Mlađi odjel ... Wikipedia

tanatoterapija- sustav i metoda tjelesna psihoterapija. Autor metode je psiholog, tjelesno orijentirani psihoterapeut Vladimir Yurievich Baskakov. Pozivanje uzroka većine fizičkih i mentalni poremećaji osoba izgubila kontakt s procesima ... ... Wikipedia

Psihoterapija je uvijek razgovor. Ali ne uvijek tradicionalno, uz pomoć riječi. Postoji psihoterapija koja se temelji na razgovoru s tijelom, odnosno radu s problemima i bolestima osobe kroz tjelesni kontakt.

Povijest razvoja tjelesno orijentirane psihoterapije ima gotovo 100 godina. Utemeljiteljem ove metode smatra se Wilhelm Reich. Bio je učenik Sigmunda Freuda, no postupno se udaljio od psihoanalize i počeo razvijati psihoterapijske metode utjecaja na tijelo.

Dok je radio kao psihoanalitičar, Reich je primijetio da kod pacijenata koji leže na psihoanalitičkom kauču neke snažne emocije prate izražene reakcije tijela.

Na primjer, ako pacijent želi zadržati svoje osjećaje, tada se može početi zgrabiti za vrat, kao da steže grlo i gura emocije natrag.

Nastavljajući svoja zapažanja, opisao je kako se kronična napetost javlja kao odgovor na stresne situacije. pojedinačne grupe mišići - "stezaljke mišića". "Mišićne stezaljke", kada se kombiniraju, tvore "mišićnu školjku" ili "oklop karaktera". U budućnosti, ovaj "oklop" stvara probleme, kako u tijelu tako iu mentalna sfera.

U tjelesnoj sferi postoje ograničenja pokretljivosti, slaba prokrvljenost i bol. U mentalnoj sferi, "oklop" ne dopušta jakim emocijama da se prirodno manifestiraju i koči osobni rast.

Emocije potisnute od djetinjstva (bijes, strahovi, tuga itd.) traže odušak i uzrokuju mnoge probleme: od napadi panike a nesanica na psihosomatske poremećaje i poteškoće u odnosima.

Dakle, sljedeće ključne ideje činile su osnovu tjelesno orijentirane terapije (u daljnjem tekstu - BOT):

• Tijelo pamti sve što nam se dogodilo od rođenja: značajne situacije, emocije, osjećaje i senzacije. Dakle, kroz tijelo je moguće raditi s bilo kojim negativnim iskustvom osobe, kao i s njezinim odnosom prema sebi i svijetu.

• Nereagirane emocije i traumatična sjećanja osobe sputavaju se i utiskuju u tijelo (to je rezultat rada psiholoških obrambenih mehanizama). Stagnantno emocionalno uzbuđenje popraćeno je somatskim promjenama (pojavljuju se kvarovi u radu autonomnog živčanog sustava).

• Zaštitna ljuska naknadno sprječava osobu da doživi jake emocije, ograničavajući i iskrivljujući izražavanje osjećaja.

Nakon rada Reicha pojavile su se TOP metode drugih autora. Najpoznatije od njih su: bioenergetska psihoanaliza A. Lowena, metoda promjene položaja uz pomoć položaja F. Alexandera, Rolfing I. Rolfa, metoda osvješćivanja pokretom M. Feldenkraisa, biosinteza D. Boadelle, bodinamika.

U našoj zemlji nastala je tanatoterapija V. Baskakova i AMPIR M. Sandomirskog.

Od 1998. godine tjelesno orijentirana terapija uključena je u popis psihoterapijskih metoda koje preporučuje rusko Ministarstvo zdravstva.

Usput, uz TOP, ovaj popis uključuje još 25 metoda:

• art terapija,
• autogeni trening,
• gestalt psihoterapija,

hipnosugestivna terapija,

grupna dinamička psihoterapija,

dinamičan kratkotrajna psihoterapija,

kognitivna bihevioralna psihoterapija,

osobno orijentirana rekonstruktivna psihoterapija,

logoterapija,

nedirektivna psihoterapija po K. Rogersu,

NLP,

bihevioralna psihoterapija,

psihodrama,

klasična psihoanaliza,

racionalna psihoterapija,

sistemska obiteljska terapija,

terapija kreativnog samoizražavanja,

transakcijska analiza,

transpersonalna psihoterapija,

psihoterapija emocionalnog stresa,

Eriksonovska hipnoza,

klinička psihoanaliza,

kontinuirana psihoterapija,

egzistencijalna psihoterapija,

socio-psihološki trening.

Dakle, cilj tjelesno orijentirane psihoterapije je promijeniti mentalno funkcioniranje osobe uz pomoć tjelesno orijentiranih metodoloških tehnika.

Kako se to događa?

Unatoč posebnostima svake metode TOP-a, u radu se u pravilu razlikuju tri aspekta: dijagnostički, terapijski i edukativni.

U sklopu dijagnostike terapeut upoznaje tijelo klijenta koje "govori" o njegovim problemima i karakteru, često su to informacije koje osoba jednostavno ne shvaća o sebi. Ovo se upoznavanje događa uz pomoć vanjskog promatranja, definiranja i dekodiranja tjelesnih osjeta.

Zapravo, u terapiji se koriste različite tehnike: disanje, motorna, meditativna, kontaktna (poseban sustav dodira).

Terapeut pomaže klijentu da doživi ne samo jednostavne tjelesne senzacije, već i one povezane s jakim emocijama. To vam omogućuje da proživite osjećaje koji su bili potisnuti i oslobodite ih. Kao rezultat toga, osoba postaje bliža svojim iskustvima i, shodno tome, otpornija na životne poteškoće.

Slučaj iz prakse:

(Svi primjeri su dati uz suglasnost pacijenata, nakon završetka terapije imena i podaci su promijenjeni).

Olga, 42 godine, došla je k meni zbog problema s disanjem. Često je bilo kratkog daha izvan ozbiljnih fizičkih napora, osobito u emocionalno značajnim situacijama, na primjer, dok se igrate s djetetom.

Problemi su počeli prije otprilike četiri godine, ali su malo utjecali na svakidašnjica pa nisam prije tražila pomoć. U tom razdoblju ne bilježi značajnije stresne situacije („sve je bilo rješivo“).

Kad su problemi s disanjem u pitanju, uvijek se javlja pomisao na jaku potisnutu osjećajnost, pa sam posao obavila uz pomoć TOP-a. U trećoj seansi dogodio se kritičan trenutak - tijekom rada s dahom pacijentica se prisjetila situacije koja se dogodila prije pet godina, kada joj je oduzeto unapređenje, pod vrlo "ružnim" okolnostima (izdaja prijatelja).

Sjetio sam se situacije i nakon toga su na površinu isplivali osjećaji - ogorčenost i ljutnja. Nekada su bili potisnuti racionalnom reakcijom - pribrala se, nastavila tamo raditi, pa prešla u drugu tvrtku.

Djelovalo se na osjećaje koji su sada isplivali u terapiji (terapeut u ovom slučaju stvara atmosferu maksimalne sigurnosti i prihvaćenosti, gdje pacijent može plakati, vrištati i izražavati emocije na bilo koji drugi način). Nakon ove seanse problemi s disanjem su prestali (2 godine pacijentica je povremeno dolazila u kontakt, simptomi se nisu ponovno pojavili).

Rad na kroničnoj tjelesnoj napetosti nije uvijek usmjeren na oslobađanje osjećaja. Mnogi problemi povezani su s elementarnom nesposobnošću (točnije, gubitkom sposobnosti) osobe da opusti tijelo.

Na primjer, grčeviti mišići igraju ključnu ulogu u izazivanju glavobolje ili, kao u sljedećem primjeru, problema sa spavanjem.

Slučaj iz prakse:

Yuri, 46 godina. Pitao je o poremećajima spavanja (teškoće zaspati, česta buđenja), koji su se prethodno pojavili u pozadini režima i prirode rada (reanimator), ali su ostali godinu dana nakon promjene aktivnosti.

Ideja o korištenju TOP-a proizašla je iz činjenice da problemi nisu očito povezani s mislima - "navijanje" je često uzrok nesanice, ali ne u ovom slučaju. Osim toga, prema zapažanjima njegove supruge, pacijent je uvijek spavao u istom napetom položaju, "kao da je spreman skočiti u svakom trenutku".

Kronična napetost mišića, osobito mišića vrata i leđa, dovodi do činjenice da signali "budi oprezan", "spremi se za pokret" stalno dolaze do mozga. Kako se ono kaže, "nema spavanja". Terapija je bila usmjerena na opuštanje spazmatičnih leđnih mišića i promjenu tjelesne memorije povezane sa spavanjem. Dok ste radili kao liječnik, zaista ste morali biti na oprezu, ali sada se situacija promijenila i možete početi spavati “za pravo”. Do šeste sesije postignuti su stabilni rezultati.

Kao što je već rečeno, naše tijelo, paralelno s psihom, proživljava sve što nam se događa. I neki procesi, na primjer, dovršenje nečega, mnogo jasnije se odvijaju na sferi tijela, jer čak i na razini stanice imamo shemu "umiranje-rađanje". Tanatoterapija V. Baskakova posebno dobro djeluje kod iskustva tuge, gubitka ili drugih ozbiljnih promjena.

Slučaj iz prakse:

Xenia, 35 godina. Imao je poteškoća pri razvodu. Pravno i svakodnevno sve je odlučeno, a, prema riječima klijentice, “slažem se da je razvod ispravna odluka, sve razumijem svojom glavom, ali nešto me sprječava da pustim”.

Na razini ponašanja to se očitovalo, primjerice, neradom oko traženja novog stana. Dakle, radilo se o potrebi „dovršiti i krenuti dalje“. Ova tema je vrlo čest zahtjev za rad u tanatoterapiji.

Tijekom pete seanse klijentica je imala sliku na kojoj je prisutna na pogrebnoj ceremoniji (neću opisivati ​​detalje) i doživjela veliku tugu. Nakon seanse, sanjala je san na istu temu, u kojem je ceremonija bila potpuno završena. Već sljedećeg dana klijentica je osjetila promjene u svom stanju – postojao je osjećaj potpunosti. Novi smještaj pronađen je u roku od tjedan dana.

Treći aspekt rada u TOP-u je učenje pacijenta kako samostalno koristiti određene tehnike. U pravilu su usmjereni na opuštanje i normalizaciju emocionalnog stanja kroz tijelo.

Metode koje se koriste u TOP-u su vrlo specifične, što nameće određene zahtjeve za obuku terapeuta.

Ako je npr. izučavanje kognitivne ili gestalt terapije moguće samostalno (naravno, uz osnovno obrazovanje), onda je izučavanje tjelesno orijentiranih metoda moguće samo „iz ruke u ruku“, uz izravan kontakt s učiteljem i primanje osobno iskustvo kao pacijent.

Kome je tjelesno orijentirana terapija namijenjena?

Opseg njegove primjene je vrlo širok, uvjetno se može podijeliti u dva područja. Prvi je stvarno liječenje i korekcija postojećih problema: anksioznost, kronični umor, psihosomatski poremećaji, problemi sa spavanjem, seksualni poremećaji, proživljavanje kriza i psihotrauma itd.

Drugi je razvoj potencijala pojedinca: povećanje otpornosti na stres, poboljšanje kontakta sa svojim tijelom i prihvaćanje sebe, uspostavljanje odnosa povjerenja s ljudima i još mnogo toga.

Prave vrijednosti u životu su zdravlje, milost, zadovoljstvo, užitak i ljubav.
Ove vrijednosti spoznajemo tek kada čvrsto stojimo na vlastitim nogama. Alexander Lowen "Psihologija tijela"

Tjelesno orijentirana terapija

Različite tehnike psihoterapije razlikuju se u kanalima pristupa klijentu, u načinima ulaska u njegov problem. Ako je u psihoanalizi dominantan verbalni kanal, u NLP-u verbalni i vizualni, onda je u tjelesno orijentiranoj terapiji (BOT) to tjelesni kanal. Postao je raširen među psihoterapeutima i psiholozima, budući da poznavanje govora tijela može pružiti pouzdanije informacije o osobi nego riječi.

U početku je psihologija tijela nastala na tragu psihoanalize 30-ih godina prošlog stoljeća - njezina utemeljitelja Wilhelma Reicha, učenika Z. Freuda. Primijetio je da, ležeći na psihoanalitičkom kauču, pacijenti određene emocije prate određenim tjelesnim manifestacijama. Na primjer: ako pacijent želi zadržati osjećaje, tada se može početi hvatati za vrat, kao da steže grlo, pokušavajući sakriti emocije unutra. To je omogućilo da se u psihologiji izgradi most između tjelesnog i mentalnog, na spoju ta dva područja nastao je smjer tjelesno orijentirane terapije sa svojim teorijskim konceptom i praktičnim razvojem.

Posebnost TOP-a je u holističkom pristupu osobi, osoba se promatra kao cjelina:

Tijelo + um + duša = osobnost

Tijelo pacijenta može puno brže i više „ispričati“ o njegovim problemima i prirodi klijenta nego što to on sam može učiniti. Svi naši osjećaji, doživljaji, važni događaji, negativna životna iskustva utisnuti su u tijelo, i to od samog trenutka kada se tijelo pojavilo, kada o svjesnom pamćenju nije bilo ni govora. Dakle, kroz tijelo možete raditi s emocijama, sferom odnosa, samopoštovanjem itd.

Prednost tjelesno orijentirane terapije je u tome što omogućuje, zaobilazeći otpor klijenta, pažljivo pristupanje njegovim unutarnjim iskustvima. Psihologija tijela je najkraći put do nesvjesnog, do izvora problema. Rad s tijelom usmjeren je ne samo na rješavanje psihičkih problema i liječenje psihičkih poremećaja, već i na opće poboljšanje tijela.

Tjelesne manifestacije obično nisu cenzurirane od strane svijesti, što znači da TOT metode djeluju brže od “verbalnih” tehnika.

U Europi i Americi postoji preko 50 instituta i organizacija s edukativnim i terapijskim programima različitih škola i smjerova tjelesno orijentirane psihoterapije. Glavne su: biosinteza, tjelesna analiza, bioenergetska analiza, biodinamika, somatopsihologija, procesna psihoterapija. Tjelesno orijentiranu psihoterapiju smatraju umjetnošću i znanošću, načinom "iscjeljivanja duše radom s tijelom".

Sve što se događa u čovjekovoj duši ostavlja trag u njegovom tijelu. Važno je naučiti uhvatiti te signale, čuti svoje tijelo, biti u kontaktu s njim. Stanje ljudskog tijela je povijest proživljenih i doživljenih emocionalnih i fizička ozljeda nakupljeno životno iskustvo, pogledi i ideje, tegobe i bolesti. Naše "ja" izražava se i u psihi i u tijelu, a dušu je moguće oživjeti utjecajem na tjelesne procese. Tjelesno orijentirana terapija je jedinstven i učinkovit način osobnog rasta i cjelovitog razvoja osobe, pomažući u povezivanju njezinih osjećaja, uma i tjelesnih senzacija.

Tjelesno orijentirana psihoterapija je obrnuta - radi se s tijelom jezikom svijesti, koristeći se govorom tijela za liječenje uma. A. Lowen, utemeljitelj bioenergetske analize, klasične škole tjelesno orijentirane psihoterapije, napisao je da put iscjeljenja i rasta leži kroz kontakt sa svojim tijelom i kroz razumijevanje njegovog jezika. Značajka tjelesno orijentirane psihoterapije je da rad s tijelom stvara jedinstvene mogućnosti za terapeutski utjecaj "izvan cenzure svijesti", što vam omogućuje otkrivanje pravog porijekla bolnih problema. Iza manifestacija bolesti vidljivo je duboko skriveno nesvjesno koje ima otvoren izlaz u somatiku.

TOT pridonosi osvješćivanju dubokih aspekata skrivenog nesvjesnog procesa, koji su najčešće nerazlučivi i teško dostupni pri korištenju verbalnih metoda psihoterapije.

TOP istraživanje posvećeno je proučavanju jezika stresa i traume, njihovom utjecaju na stanje tijela i duše, razvoju načina za njihovo liječenje, posebnim metodama i tehnikama. Somatski (tjelesni) simptomi duševne traume shvaćaju se kao tjelesne manifestacije ljudskih iskustava i ponašanja.

Jedno od područja tjelesno orijentirane psihoterapije specijalizirano je za proučavanje odnosa između emocionalne traume koju je dijete doživjelo u djetinjstvu, počevši od intrauterine, i tipova karaktera koje su oni unaprijed odredili. Tip karaktera, kao način regulacije stresa, formira se od djetinjstva. Ona je utisnuta u osobine i funkcioniranje tijela, "kodirana" u emocijama koje osoba doživljava. Tip karaktera izražava se u karakteristikama ponašanja, odnosa i skupa problema s kojima se nosimo odrasli život. Zapravo, daje se odgovor na pitanje: “Zašto sam ovakav?”

U tjelesno orijentiranoj psihoterapiji, osim općeprihvaćene, i posebna sredstva psihoterapijski učinak, širenje mogućnosti osobnog rasta i iscjeljenja osobe. Na primjer, terapijski rad s pokretom, disanjem, mišićnim tonusom, energetskom ravnotežom i tjelesnim funkcijama, s energetskim i međuljudskim granicama, s razvojnim resursima, osjećajem sigurnosti.

TOP je sustav psihološke pomoći, podrške, liječenja i korekcije širokog spektra ljudskih problema. To uključuje emocionalnu traumu povezanu s poteškoćama u odnosima u obitelji i na poslu; deformacija procesa razvoja osobnosti; neurotski poremećaji, posljedice proživljenih stresova i životnih drama; duhovne krize i traženja; sposobnost suočavanja s teškim iskustvima, kao što su tuga, gubitak. Tijekom terapijskog rada, negativna iskustva i stanja postaju dostupni za promjenu: bijes, ljutnja, agresija, strah, tjeskoba itd.

Tjelesno iskustvo je golemo područje samospoznaje koje omogućuje istraživanje kako su osjećaji, želje, zabrane “kodirani” u tijelu; ublažiti i ostvariti blokiranu emocionalnu energiju; postići potpuniji tjelesni izraz. Rad s tijelom i psihom može se ostvariti kako u tjelesnom kontaktu s psihoterapeutom, tako i posredno, bez dodira.

Dodir je jedan od glavnih jezika mišića, živaca i kože. U području dodira stvara se zona povećane mentalne pažnje. Pomažu da bolje osjetite svoje tijelo, dođete u dodir s dubokim i istinskim osjećajima, s unutarnjim resursima zdravlja i razvoja.

Umijeće dodira i primanja dodira je put do kontakta s unutarnjim djetetom, do produbljivanja osjećaja "ja". Fenomen "osjetne gladi" kod djece koja su lišena dodira od djetinjstva dovodi do kašnjenja u tjelesnom i mentalni razvoj. Ali kada je dijete od rođenja u kontaktu s majčinim tijelom, njegov majčinski instinkt se brzo razvija i usavršava. dojenje. Stalni taktilni kontakt, mučnina na rukama, kako su ustanovili neurolozi, čak i smanjuje intrakranijalni tlak kod dojenčadi i osigurava pune uvjete za njegovo zdravlje i razvoj.

Koncept "tijela" je ključan u terapiji usmjerenoj na tijelo. Tijelo je izvorno dano u životu rođenog djeteta. Razvijajući svoje tijelo, on se izolira od stvarnosti. Kasnije se tijelo strukturira kao osnova osobnosti i svijesti. Upravo tjelesno-osjetilni doživljaj postaje temelj mentalnog razvoja i samospoznaje.

Emocionalno značajna iskustva "prerastaju u sjećanje tijela". Tijelo, utiskujući maske i uloge kao sredstvo zaštite od teških iskustava, dobiva “mišićnu ljusku”, zone kroničnog stresa i stege koje blokiraju vitalnu energiju, emocije, snage i sposobnosti, što dovodi do bolesti i starenja. Potiskujući opasne ili negativne osjećaje i doživljaje tijela, dolazimo do unutarnjih sukoba, kada se emocije „odsijecaju“ od kretanja, djelovanje od mišljenja. Traume i razočaranja, gomilajući se, povlače za sobom nesklad između osjećaja, uma i tijela, gubitak kontakta između duše i tijela. Izlaz iz takvih slijepih ulica moguć je svakome od nas kroz rad sa samim sobom.

Trenutno je opisano najmanje 15 različitih pristupa koji se definiraju kao "rad tijela". Neki od njih su isključivo psihoterapijski, dok se drugi definiraju kao terapije usmjerene na tjelesno zdravlje. Tu spadaju: holistička masaža, slobodno disanje, tehnika integracije svijesti, ponovno rođenje, holtropsko disanje, Reiki sustav, homeopatske metode, joga, qigong, šamanske tehnike, tjelesne meditacije itd. Koriste se u grupnoj i individualnoj psihoterapiji za liječenje psihosomatskih bolesti , kod intrapersonalnih i međuljudskih sukoba, za osobni rast, kod prekomjernog rada, nesanice, stresa, depresije, strahova, smanjene funkcije imunološki sustav, duhovne krize itd.

Današnji članak je intervju koji sam dao časopisu Pharmacy Business. Psihičke traume iz djetinjstva možemo zaboraviti, ali tijelo ih nikada neće zaboraviti. Kako naučiti ostati u vlastitom tijelu ovdje i sada, osloboditi ga strahova i stega - o tome sam pokušao reći u našem razgovoru s Olgom Alekseevom.

Hvala Olgi na postavljanju zanimljivih pitanja i pripremi ovog materijala za objavljivanje.

Dakle, metoda tjelesno orijentirane psihoterapije ...

OA: Ako pokušate objasniti jednostavnim riječima, što je tjelesno orijentirana psihoterapija (BOP)?
JE. Prije svega, to je psihoterapija. Ciljevi i zadaci ovdje su isti kao iu bilo kojem drugom smjeru u psihoterapiji: postoji problem klijenta koji on želi riješiti - takozvani "zahtjev". Ono što razlikuje psihoterapijska područja je način rješavanja ovog problema.

Radeći u skladu s TOP-om rješavamo psihološki problem uključivanjem tijela klijenta. Tijelo djeluje kao sredstvo i psihološke dijagnostike i psihoterapijske transformacije. Za razliku od liječnika, mi ne radimo s tijelom, nego kroz tijelo. Tijelo nam daje pristup psihološkom svijetu klijenta.

Dakle, stručnjak s osnovnim psihološkim obrazovanjem, a ne medicinskim, može raditi u skladu s TOP-om.

O.A. Na čemu se temelji korporalni pristup, koje su njegove mogućnosti i glavni postulati?
I.S.: Osnovni zakon VRHA kaže: "Tjelesno i psihičko su jednaki." Figurativno rečeno, klijentovo tijelo je mapa njegove duše. Tijelo može ispričati priču o osobi: ključne traume, preokrete, psihološki portret, psihosomatske rizične zone (u kojima je najvjerojatnije doći do disfunkcija), individualnu životnu strategiju, resurse... Ovdje se ne radi o genetske osobine, već o onim kršenjima koja se formiraju tijekom života, u skladu sa stečenim iskustvom.
Dakle, kao odgovor na emociju nužno se javlja tjelesna reakcija. Ako netko Dugo vrijeme doživljava određeno iskustvo, ono je fiksirano u njegovom tijelu. Na primjer, kronični strah, nesigurnost tjeraju vas da pritisnete glavu u ramena, a ramena kao da se kotrljaju prema naprijed, u prsa dolazi do kolapsa. I ovo držanje postaje uobičajeno.

Sukladno tome, prema uobičajenim položajima, pokretima, stavu, izrazu lica, stanju mišića, možemo napraviti psihološki portret. I utječući na tijelo - promijeniti psihičko stanje, samopoimanje, stav.
Pritom na tijelo ne utječemo samo dodirom, iako je među TOP metodama npr. masaža. Ali također koristimo tehnike disanja, statičke i motoričke vježbe, meditacije, korištenje tjelesne metafore (npr. tražimo od klijenta da dočara svoj problem sa svojim tijelom), povezujemo crtež (npr. možete nacrtati tjelesni simptom ).
U TOP-u postoji određena etika dodira. Uvijek tražimo dopuštenje za fizički kontakt s klijentom, poštujemo njegovo pravo da kaže „Ne“. Gotovo uvijek klijent ostaje potpuno odjeven - s izuzetkom tehnika koje zahtijevaju izravan rad mišića.

Dodirivanje genitalnog područja i grudi kod žena uvijek je tabu.

Tijelo odražava cijelu našu povijest.

OA: Wilhelm Reich je prvi obratio pažnju na ljudske tjelesne reakcije, zatim Alexander Lowen i drugi. Je li se nešto promijenilo od tada, možda studije upućuju na neke pogrešne zaključke ili obrnuto?
JE. TOP postoji i razvija se gotovo stoljeće. Naravno, kroz to vrijeme mnogo toga se promijenilo, znanja se proširuju i produbljuju. Na ovaj trenutak Priznato je više od 100 TOP škola, no gotovo sve se temelje na somatskoj vegetativnoj terapiji W. Reicha. Njegov tezaurus, uvedena načela rada, osnovni teorijski koncepti su sačuvani: ideja o "mišićnoj ljusci" kao kroničnoj napetosti mišića.

Reich je podijelio mišićnu školjku u 7 segmenata (blokova), od kojih je svaki obdaren određenom psihološkom simbolikom. Ali on je bio psihoanalitičar i seksualizirao je mnogo ljudi. psihološki procesi. Suvremeni TOP više ne smatra seksualnost središnjim pitanjem.

Također, moderni TOP govori o utjecaju na kasniji život prenatalnog razdoblja i karakteristikama procesa rođenja. Također je vrijedno napomenuti da je Reich kao problem smatrao samo kronični hipertonus mišića (reakcija "borbe"), a kasnije se počelo govoriti o problemu hipotoničnosti (reakcija "predaje").

Wilhelm Reich - osnivač TOP-a

OA: Po čemu se TOP razlikuje od psihoterapije, a po čemu se tjelesni terapeut razlikuje od običnog psihoterapeuta?
JE. TOP je jedno od područja psihoterapije. Da biste radili u ovom smjeru, morate imati osnovno psihološko ili medicinsko obrazovanje, kao i proći posebnu dodatnu TOP obuku.

Tjelesno orijentirani psihoterapeut je psihoterapeut koji je odabrao specijalizaciju iz TOP-a, kao što je kardiolog liječnik koji je odabrao specijalizaciju iz kardiologije.

OA: Što se danas događa u zajednici tjelesnih terapeuta, kakvi su izgledi za ovaj pristup? Postoji li nekoliko škola unutar TOP-a?
I.S.: U ovom trenutku postoji više od 100 poznatih i priznatih TOP škola. Sada se gotovo sve sfere znanstvenog znanja razvijaju i obogaćuju nevjerojatnom brzinom, isto se događa i s TOP-om. Najvjerojatnije će TOP postati sve popularniji.

Prvo, TOP je razumljiviji kupcima, jer Izvana se čini bliskim njihovoj uobičajenoj medicini - nekim manipulacijama s tijelom.

Drugo, prosječnoj osobi nedostaje zdrav odnos pun ljubavi sa svojim tijelom. Naša kultura tjelesnosti je instrumentalna, tijelo se troši kao oruđe, briga za njega je zanemarena, ali se traži da bude lijepo i izvršno. TOP pomaže razviti odnos pun ljubavi i poštovanja prema svom tijelu, povećava samoprihvaćanje.

OA: Liječi li se TOP u kombinaciji s analitičkim pristupom ili je to potpuno neovisan tijek liječenja?
I.S.: TOP je samostalni pravac u psihoterapiji, sa svojom teorijskom i praktičnom bazom. Ali nije dovoljno da svaki psihoterapeut bude stručnjak samo u jednom pravcu. Postoji preporuka za specijaliste koji rade: ovladati 3-5 različitih područja u psihoterapiji. Ovo se odnosi na svakog psihoterapeuta.

O.A.: S kojim zahtjevima ljudi najčešće dolaze tjelesnom psihoterapeutu? Možete li napraviti top listu?
I.S.: Tjelesno orijentiranom psihoterapeutu možete doći s bilo kojim psihološkim zahtjevom, kao i svakom drugom psihoterapeutu. Ali u skladu sa specifičnostima TOP-a, ti se zahtjevi češće tiču ​​tijela. Na primjer, klijent je svjestan da je kritičan prema svom tijelu, nezadovoljan njime i želi povećati samoprihvaćanje.

Često ih prati kronična napetost u tijelu, poteškoće s opuštanjem - to je čest problem stanovnika metropole.

Također se liječe somatski simptomi i psihosomatski poremećaji; u tom slučaju svakako ćemo obavijestiti klijente da pomoć psihoterapeuta ne nadomješta potrebnu medicinska pomoć treba ih kombinirati. Nedavno se sve više liječnika počelo obraćati tjelesno orijentiranim psihoterapeutima - u slučaju kada je očito da je "bolest od živaca", odnosno da pacijentu treba psihološka pomoć. Liječnici i ja nismo konkurencija, međusobno se nadopunjujemo, time se povećava učinkovitost liječenja.

O.A.: Kako ide TOP session? Radi li klijent vježbe ili ipak prvo trebate razgovarati?
I.S.: Glavna metoda utjecaja u bilo kojem psihoterapijskom smjeru je razgovor. Uvijek razgovaramo s klijentom, kao i drugi psihoterapeuti: prikupljamo njegovu priču, razjašnjavamo zahtjev (svrhu rada), ispitujemo o važnim događajima, snovima između susreta... Na kraju sastanka rezimiramo. Što se tiče samih TOP vježbi, ima onih koje se rade gotovo u tišini, a ima i onih tijekom kojih se vodi dijalog.

OA: Je li bolje učiti u grupi ili individualno?
I.S.: U TOP-u postoje grupni i individualni oblici rada. Svaki ima svoje prednosti. Obično individualni rad ide dublje, klijent se lakše otvori. Ali grupa daje efekt grupne podrške.

OA: Postoje li kontraindikacije za korištenje metode?
I.S.: Općenito, nema kontraindikacija za korištenje TOP-a, jer na vrhu različite metode i mnoge tehnike. Postoje ograničenja u korištenju specifičnih vježbi, na razini zdravog razuma: na primjer, u radu s trudnicama ili sa starijim osobama ne koriste se vježbe koje zahtijevaju značajan fizički napor. Ali ako jedna stvar ne odgovara klijentu, može se koristiti druga.

Stoga se TOP koristi za rad sa širokim kontingentom: djeca, adolescenti, odrasli, starije osobe; s normom i patologijom; s trudnicama; s ovisnicima (alkoholičarima, narkomanima, kockarima…) itd.

O.A.: Psihoterapija može trajati nekoliko godina, ali koji su uvjeti za TOP?
I.S.: U TOP-u, kao i u drugim školama psihoterapije, postoji “kratkotrajni rad”: od 4 do 10 susreta. I "dugotrajna psihoterapija", preko 10 susreta. Ovo “gore” može trajati nekoliko mjeseci ili nekoliko godina. Sve ovisi o tome kakav rezultat klijent želi postići i na kojoj se točki trenutno nalazi.

Na primjer, djevojka ima poteškoća u komunikaciji sa suprotnim spolom. Jedna je stvar ako je malo sumnje u sebe ometa. Druga je stvar ima li u njezinoj priči silovanja, pa još uz otegotne okolnosti... Bit će to različite priče psihološkog rada, različitog trajanja.

O.A.: Dolazite li često onima koji nisu dobili rezultate verbalne psihoterapije?
I.S.: Da, događa se, ali u većini slučajeva problem nije u metodi koja se koristi, već u klijentovoj nepripremljenosti – nespremnosti na promjenu. Putovanje psihologu može biti "nategnuto": pomodno, znatiželjno, prisiljeno od strane rodbine ... U ovom slučaju klijent nema motivacije i ne može učinkovito raditi. Klijent počinje prebacivati ​​odgovornost: "Pogrešna metoda", "Pogrešan stručnjak"...

Sjećate li se Winnieja Pooha? “Ovo su pogrešne pčele. Oni prave pogrešan med."

OA: Postoji još jedan moderan pristup- Bodinamika, po čemu se razlikuje od TOP-a? Ili drugo uključuje prvo?
I.S.: Bodinamička analiza (bodinamika) je pravac u TOP-u koji se počeo razvijati u Danskoj 1970-ih. Osnivačica je Lisbeth Marcher, ona ponekad dolazi u Rusiju i predaje. Bodinamika se razlikuje po jasnoći, strukturi, pa su liječnici zainteresirani za to - blizak mentalitet.

Prema Bodinamici, razvoj se temelji na želji za međusobnom povezanosti sa svijetom (a ne Erosom i Thanatosom prema Z. Freudu). Ovisno o traumama iz djetinjstva, ta je želja iskrivljena: netko se skriva od svijeta, netko nastoji svima ugoditi ili sve kontrolirati ... Tako se formira karakterna struktura (psihotip).

Vjerojatno, od svih TOP škola u Bodinamici, najjasniji sustav psihotipova: u kojoj dobi, iz kojeg razloga se formira struktura karaktera, kako se manifestira tjelesno i psihički, kako ga mono-ispraviti ...

U bodinamici je provedeno predstudijsko istraživanje psihološkog sadržaja više od 100 mišića - vjerojatno će biti zanimljivo liječnicima da se s tim upoznaju.

OA: Kad vam osoba prvi put dođe, možete li po držanju, govoru tijela, mimici, gestikulaciji odmah odrediti mjesta blokada, a time i glavnih psihičkih problema?
I.S.: Tome se uče tjelesno orijentirani psihoterapeuti – takozvano “čitanje tijela”. Može se provoditi u statici, u dinamici (kada je osoba nepomična ili se kreće). U uredu to štedi vrijeme: u prvim minutama vidite psihološki portret osobe i predlažete koje osnovne teme trebate obraditi.

OA: Pomaže li vam ta vještina čitanja ljudi u životu izvan posla?
I.S.: Za psihoterapeuta je važno razdvojiti osobno i profesionalno. Nemojte postati psihoterapeut za svoje voljene. Ali elementi njihovog znanja mogu se koristiti. Na primjer, vještine čitanja tijela pomažu boljem razumijevanju emocionalnog stanja druge osobe, razvijaju empatiju ...

OA: Ako dobro razumijem, prva stvar koja se jasno vidi tijekom TOP-a su strahovi koji su blokirani u tijelu. Je li moguće sam nacrtati fizičku kartu strahova i što s njima nakon toga?
I.S.: Imamo 4 osnovna osjećaja s kojima se rađamo: ljutnja, radost, strah, tuga. Zatim im se u dobi od oko 2-3 godine pridodaju takozvani “socijalni osjećaji” (nisu urođeni, nego doneseni iz društva): sram i krivnja. Svi ti osjećaji mogu se utisnuti u tijelo, “zamrznuti”. A obrazac zamrznutih osjećaja je individualan. Postoje ljudi koji imaju mnogo straha u svojim tijelima; netko ispunjen gnjevom; ili pognuti od krivnje... Ako nismo u kontaktu s osjećajima "zaglavljenima" u tijelu, oni se mogu manifestirati kroz bol i bolest. Da, postoji takva vježba: možete nacrtati svoje tijelo i zabilježiti gdje osjećaji žive u njemu (možete navesti: "strah" ili "bijes"). To pomaže upoznati svoje osjećaje, smanjuje rizik od somatizacije.

OA: Postoje li razlike u stavovima prema tijelu među različitim nacionalnostima?
I.S.: Da, “kultura tjelesnosti” je dio kulturnih posebnosti. Negdje je tijelo još uvijek "izvor grijeha", u drugoj kulturi tijelo se tretira s poštovanjem, u trećoj - poštovanje prema manifestacijama tjelesnosti, osim seksualnosti... Svakako trebamo uzeti u obzir kulturološke karakteristike klijent.

Radeći u skladu s TOP-om, prvo provodimo dijagnostički intervju, prikupljajući informacije o njegovoj povijesti. Između ostalog saznajemo njegovo podrijetlo, porijeklo: nacionalnost, vjersku pripadnost, društvenu sredinu u kojoj je odrastao...

Trenutno u zapadnoj kulturi postoji paradoksalan odnos prema tijelu. S jedne strane, tome se posvećuje velika pozornost: koliko članaka i emisija o prehrani, plastična operacija, borba protiv starenja ... S druge strane, ovo je potrošački stav, tijelo je svojevrsni eksploatirani objekt, mora obavljati određene funkcije i biti lijepa “vizitkarta” ... Poštovanje i ljubav prema vlastitom tijelu silno nedostaje.

OA: Kako možete izgraditi novi topao odnos pun ljubavi sa svojim tijelom?
I.S.: Doživite ga kao sastavni, punopravni dio vlastite osobnosti, a ne nekakvo oruđe za život i posjetnicu društva. Obratite više pozornosti na signale koji dolaze iz tijela, nemojte ih zanemariti. Ne radi se samo o simptomima boli. Čak i mali tjelesni signali, poput napetosti u želucu, knedle u grlu, tragovi su naše intuicije, primjerice, pomažu da osjetimo neiskrenost sugovornika.
Briga o tijelu nije “objektivna”, kao neka vrsta neživog predmeta: oprati suđe, oprati prozore, oprati svoje tijelo... Već tu njegu provoditi s ljubavlju.
Sada se često na prvo mjesto stavlja ljepota, ali ne i zdravlje, u ime tjelesne ljepote mnogi uništavaju svoje zdravlje. Porušena je hijerarhija, jer zdravlje uvijek treba biti na prvom mjestu, a zdravo tijelo je uvijek lijepo, jer je skladno. Važno je vidjeti svoju prirodnu, prirodnu tjelesnu ljepotu koju ima svaki čovjek, samo se ona može razlikovati od društvenih obrazaca.

O.A.: Što možete reći o potrebi prijave na TOP?
I.S.: S bilo kojim psihičkim problemom možete se obratiti TOP stručnjaku. Rad kroz tijelo samo je način da se to riješi, baš kao što umjetnički terapeut može koristiti crtež. Kod TOP stručnjaka možete doći i ako želite bolje osjetiti svoje tijelo, razumjeti ga i prihvatiti.

OA: Za one koji još nemaju priliku posjetiti tjelesnog terapeuta, možete li dati par vježbi za domaću zadaću?

1. Sjednite u udoban opušteni položaj ili legnite. Zatvorite oči, prilagodite se sebi, svom tijelu. Pokušajte dobro osjetiti signale koji dolaze iz tijela. Odgovorite na svoja pitanja:
Koliko je tijelo opušteno?
Koji dijelovi tijela drže napetost?
Koje područje tijela zauzima ova napetost?
— Koji su uzorci u lokalizaciji? (desno lijevo, gornji dio tijelo - donji dio, prednja površina tijela - leđa, udovi - trup ...)
Je li to privremeno ili kronično?
Koliko je dugo u tebi?
- Kakve osjećaje može zadržati ta napetost, kakva sjećanja?
Pokušajte opustiti i te dijelove tijela.
Zatim, otvorenih očiju, nacrtajte: skicirajte svoje tijelo i zabilježite napetosti u njemu.
Redovitim izvođenjem ove vježbe bolje ćete upoznati svoje tjelesne karakteristike, približiti se razumijevanju uzroka te napetosti. Tada može oslabiti, pa čak i otići.

2. Napravite svoju kartu tjelesnih osjećaja. Nacrtaj svoje tijelo i zabilježi gdje koji osjećaj živi u njemu? Savjet: sjetite se kada ste doživjeli ovu ili onu emociju. Kako tijelo reagira, koje se zone aktiviraju? Ovaj osjećaj živi u njima.
Nakon crtanja razmotrite:
Koje osjećaje u sebi najlakše pronalazite? Koji su teški i zašto?
- Postoje li emocije koje niste zabilježili u tijelu? Zašto? Da li oni definitivno “ne žive” u vama ili ih jednostavno niste mogli pronaći u sebi?
— Postoje li dijelovi tijela koji su ostali nepopunjeni? Zamislite kakvi osjećaji još mogu živjeti u njima.
- Postoje li dijelovi tijela u kojima ima puno osjećaja? Budite oprezni - ovo su područja psihosomatskog rizika.
Ova vježba pomaže uspostaviti kontakt sa svojim tijelom i osjećajima, integrira tjelesnu i emocionalnu sferu, potiče razlikovanje emocija.

Tjelesno orijentirana psihoterapija (BOP) - modernog smjera praktična psihoterapija, koja se bavi psihološkim problemima pacijenata uz pomoć tjelesno orijentiranih tehnika. Pristup kombinira psihološka analiza i tjelesne vježbe. Za TOP osobnost = tijelo + um + duša.

Bodinamička analiza jedna je od metoda TOP-a, naziva se i somatska razvojna psihologija. Poznavanje anatomije ključno je za pristup jer su utemeljiteljica metode Lisbeth Marcher i njezini kolege otkrili odnos između mišića i njihovog psihološkog sadržaja. Naime, kvarovi u radu određene skupine mišića ukazuju na određeni obrazac ponašanja bolesnika. Budući da u svakoj fazi odrastanja osoba različito reagira na utjecaje vanjskog svijeta, tijekom dijagnostike moguće je utvrditi dob u kojoj je klijent doživio psihičku traumu.

Tjelesno orijentirana terapija usmjerena je na duboke tjelesne senzacije i istraživanje načina na koji se osjećaji i želje izražavaju govorom tijela, uključujući i kroz simptome. Konačni cilj terapije je razviti konstruktivnije pristupe rješavanju sukoba koji su povezani s tim potrebama i emocijama.

Klasični elementi tjelesno orijentirane terapije su vježbe disanja. To uključuje zadržavanje daha, opušteno ili potpuno disanje kako bi se oslobodili suspregnutih osjećaja. U prvim seansama grupe sudionici mogu osjetiti anksioznost, a ako je jaka, skloni su je potisnuti. To stvara tjelesnu napetost koja blokira energiju potrebnu za samootvaranje. Opustite li čeljusne mišiće, mišiće grkljana i duboko i slobodno dišete, možete postići potpunu slobodu izražavanja dosad potisnutih osjećaja.

Napetost mišića utvrđuje se fiksiranjem napetih položaja tijela i vježbama koje pridonose pojavi napetosti. Glavna napeta poza je luk - savijanje unatrag (vidi vježbe). Ova vježba otkriva dijelove tijela koji su skloni pretjeranoj napetosti mišića i ispoljavanju fizičke ukočenosti. Redovita uporaba napetih položaja pomaže sudionicima da postanu svjesniji vlastitog tijela i nauče održavati osjećaj unutarnje harmonije čak i pod stresom.

Jedna od osnovnih vježbi je udarac nogama koji oponaša protestne pokrete. malo djete ležeći na leđima. Koriste se i tehnike za izražavanje negativnih emocija prema drugim članovima grupe, npr. teniskim reketom tuku stolicu i viču na nekoga, tuku ga pendrekom, tuku se rukama i sl. Nakon tjelesne reakcije te emocije obično se zamijene umirujućim i pozitivnim kontaktima. Ovo se koristi za empatičniju interakciju s drugima, pružanje povratnih informacija i verbalni rad na vlastitim reakcijama.

Za opuštanje “mišićnog oklopa” koristi se masaža mišića. Masirajte zategnute mišiće stražnja površina vrat i ramena. Punom masažom kreću se niz tijelo: pacijent se dodiruje, gnječi, gnječi, stišće i štipa, dopirući do posljednjeg kruga koji se nalazi u razini zdjelice. Za poticanje emocionalnog oslobađanja, za podršku sudioniku koji je uzrujan ili umoran nakon napornog rada, grli ga se.

U terapiji kretanja poremećaji kretanja, kao i tjelesni poremećaji poput držanja i disanja, razmatraju se zajedno s psihičkim poremećajima. Harmonizacija motoričkih procesa povoljno djeluje na psihičko stanje i ponašanje. Glavni pravci terapije pokretom su: razvoj neverbalne komunikacije, normalizacija ritmičkog tijeka pokreta, stjecanje iskustva u iskustvima plastičnosti i radosti.

U pravilu, terapija pokretima propisana je za pacijente koji nisu sigurni u sebe, izbjegavajući tjelesna aktivnost, zbog čega sa strahom kreću na nastavu, bojeći se preopterećenja, boli i vlastitih neuspjeha. Stoga bi program terapije trebao biti izgrađen uzimajući u obzir stanje pacijenta, subjektivne i objektivne podatke dobivene tijekom njegovog pregleda. Naglasak nije na rezultatima vježbanja, već na sudjelovanju.

Trajanje nastave postupno se povećava. U bolnici se nastava održava dnevno 30 minuta, s ambulantnim liječenjem - 1 sat tjedno. Vježbe se mogu izvoditi u zatvorenom i na otvorenom, stojeći i sjedeći, na podu, na stolcu, na klupi, na strunjači, s malim spravama. Poželjno ih je popratiti glazbom. Jedan od najvažnijih zadataka terapeuta je stvoriti toplu, prijateljsku atmosferu. Ne smije biti “iznad grupe”, naredbe treba izgovarati energičnim, ali ne šefovskim tonom.

Najviše jednostavna metoda je terapija ritmičkim pokretima. Pospješuje opuštanje mišića kod pacijenata, čime se stvaraju preduvjeti za daljnju tjelesnu aktivnost pri izvođenju drugih vježbi. Trajanje ovog dijela sata ne prelazi 15 minuta. Konstantan i specifičan redoslijed vježbi omogućuje vam da ih izvodite i individualno kod kuće. Koriste se motorički elementi iz klasične gimnastike. Središnja pitanja su: "Kako se sada osjećam?" i "Što moje tijelo govori?" Važna točka je proces verbalizacije doživljenih osjeta i emocija.

Ritmičke vježbe zamjenjuju se slobodnim hodanjem u sobi, razvojem okolnog prostora. Pacijenti su upućeni da pogledaju oko sebe, vide druge, nasmiješe im se. Nakon toga slijedi slobodan izbor partnera za izvođenje zajedničkih vježbi. Ovaj zadatak ima i dijagnostičku funkciju. Dakle, egocentrični, stenički pacijenti, da bi "osvojili" željenog partnera, mogu ga vući i pritiskati na sebe. Depresivni, sputani, smanjenih potreba, bolesnici se u ovoj situaciji ponašaju iščekujuće, kreću se sitnim koracima, tijelo im je napeto, izraz lica plašljiv.

Nakon odabira partnera, zajedničke vježbe se izvode u grupama od 2-4 osobe. Sadržaj vježbi postupno postaje sve teži, svaki sudionik tijekom jedne sesije treba biti iu pasivnoj iu aktivnoj ulozi. Tako se formiraju i održavaju komunikacijske funkcije.

Psiho-gimnastika- neverbalna međuljudska interakcija uz pomoć pokreta, mimike, pantomime. U pripremnom dijelu nastave rješavaju se sljedeći zadaci: smanjenje stresa među polaznicima, otklanjanje strahova i inhibicija, razvijanje pažnje i osjetljivosti na vlastitu tjelesnu aktivnost i aktivnost drugih ljudi, smanjenje emocionalne distance među polaznicima, razvijanje sposobnosti bez riječi izražavati svoje osjećaje, emocionalna stanja i probleme te razumjeti neverbalno ponašanje drugih. Na početku rada grupe može se odrediti pripremni dio više od pola vrijeme cijele lekcije. Rasprave su ograničene na najopćenitiju razmjenu dojmova.

Psihopantomima čini glavni, sadržajni dio seanse, koji zauzima najveći dio vremena u zreloj skupini, sudionici bez pomoći riječi iznose teme po vlastitom izboru ili na sugestiju terapeuta. Sadržaj tema može biti usmjeren na probleme pojedinog sudionika ili grupe u cjelini.

Najčešće se koristi u ovom dijelu:

• uobičajena životne situacije(molbe, zahtjevi, optužbe, svađe, odgode itd.);
• teme vezane uz probleme pojedinih sudionika (što sam, što bih želio biti, kako se činim drugima, među ljudima sam, moja obitelj);
• teme koje odražavaju univerzalne ljudske probleme i sukobe koji mogu
• biti predstavljen na simboličan način (prevladavanje poteškoća, bolest, zdravlje, sreća, tjeskoba);
• teme vezane uz međuljudske odnose u grupi (odnos prema članovima grupe, grupni portret ili skulptura, zamišljene situacije u kojima se grupa nalazi).

U tijeku pantomime naširoko se koriste pomoćne tehnike kao što su "dupli" ili "ogledala". Njihova je bit pružiti sudioniku neverbalnu povratnu informaciju, koja vam omogućuje da vidite sebe očima drugih (kada članovi grupe ponavljaju njegovo neverbalno ponašanje) i primate informacije o mogućim opcijama (kada članovi grupe nude svoje načine ne -verbalno ponašanje za upravo prikazanu situaciju). Nakon završetka svakog zadatka pantomime, grupa raspravlja o učinjenom. Dolazi do emotivne razmjene vlastitih iskustava nastalih u procesu rješavanja zadatka ili promatranja neverbalnog ponašanja drugih, njihovih asocijacija, sjećanja, iskustava, nudi se vlastito razumijevanje situacije, odnosi i analiziraju se interakcije članova grupe. Materijal dobiven tijekom izvođenja pantomimskih zadataka može poslužiti i za grupnu raspravu.

Završni dio je usmjeren na oslobađanje od napetosti i jakih emocija koje su se pojavile, kao i povećanje grupne kohezije, povećanje povjerenja i samopouzdanja. U tu svrhu koriste se vježbe iz pripremnog dijela koje vam omogućuju da iskusite osjećaj zajedništva.

Psihopantomima je posebno učinkovita ako osoba ima poteškoća s verbalizacijom i razumijevanjem vlastitih emocija, kao i sa sklonošću pretjeranoj intelektualizaciji. Ova metoda naširoko se koristi kao pomoć u psihodrami, gestalt terapiji, grupnim sastancima, psihoterapiji djece i adolescenata.