დემოფობია - ბრბოს შიში - მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა. ადამიანების შიში: რა ჰქვია ფობიას და როგორ გავუმკლავდეთ მას? რა ჰქვია ხალხის ბრბოს?

ბრბო არაპროგნოზირებადი და უკონტროლოა. ბევრი ადამიანი თავს არაკომფორტულად გრძნობს, როცა კომპანიაში იმყოფება დიდი რიცხვისაკუთარი თავის მსგავსად. მაგრამ ზოგჯერ ასეთი გამოცდილება აღწევს სრულფასოვანი ფობიის დონეს.

რა ჰქვია დიდი ხალხის შიშს?

ICD-10 საუბრობს აგორაფობიის არსებობაზე (F40.0). სიტყვასიტყვით, ეს სიტყვა შეიძლება ითარგმნოს როგორც "ბაზრის შიში", მაგრამ თანამედროვე სამყაროფობია ასოცირდება ნებისმიერი საჯარო და ღია სივრცის შიშთან, სადაც ადამიანი რისკავს ხალხში ყოფნას ან უბრალოდ ხალხის „გადაჭარბებული“ რაოდენობის გარემოცვას.

ამ ფობიის სხვა სახელები ზოგჯერ გამოიყენება. ყველაზე გავრცელებული ტერმინებია „ოკლოფობია“ („ბრბოს შიში“) და „დემოფობია“ („ხალხის შიში“). ორივე ეს კონცეფცია გულისხმობს ხალხის დიდი ბრბოს შიშს, მაგრამ არ ითვალისწინებს სივრცულ ასპექტს. ამიტომ, როდესაც საქმე ეხება ხალხმრავლობისა და ღია სივრცის შიშს, ჩვეულებრივად უნდა აღინიშნოს აგორაფობია.

ბრბოს შიში – კონტროლის დაკარგვის ფობია

აგორაფობია გულისხმობს კონტროლის დაკარგვის შიშს. ყველაფერი, რაც მისი სახლის საზღვრებს მიღმაა, უკონტროლოა, რაც ნიშნავს, რომ პოტენციურად საშიშია. ბრბო ქრება პიროვნული თვისებები: ნებისმიერის გათელვა, შეურაცხყოფა, დამცირება მხოლოდ საერთო ძალის უფლებით შეიძლება. არ არსებობს კრიტერიუმები, რომელთა პროგნოზირებაც შეიძლებოდა. ბრბოს შეუძლია თავდასხმა თმის ფერისთვის, არასწორი სიტყვისთვის და თუნდაც ასე.

რა თქმა უნდა, სიტუაცია აგრესიულ ხალხთან არის პიკი. სწორედ ამის ეშინია აგორაფობი ქვეცნობიერად ყველაზე მეტად. მაგრამ ის ასევე აწუხებს ბევრად უფრო მცირე პოტენციურ პრობლემებს:

• ბარში შეიძლება უხეშად მოექცნენ მის მიმართ;
• თეატრში მან შეიძლება ვინმეს ფეხი დაადგას თავის ადგილზე მისვლისას;
• რესტორანში ის რისკავს სხვა ვიზიტორებთან შემთხვევით ჩხუბს და ა.შ.

აგორაფობიის მქონე ადამიანების დაგროვება საფრთხის წყაროდ აღიქმება. ადამიანს არ ესმის ზუსტად ვისგან იქნება დარტყმა და წინასწარ ვერ მოემზადება. ასეთი გაურკვევლობა მნიშვნელოვნად ზრდის შფოთვის საერთო დონეს, აიძულებს ნაკლებად იყოთ საჯარო ადგილებში და თავიდან აიცილოთ ნებისმიერი ღია სივრცე.

აგორაფობებს ხშირად ეშინიათ ტერორისტული თავდასხმის მსხვერპლი გახდნენ. ეს გამოცდილება ასევე ასოცირდება სამყაროში მიმდინარე მოვლენების კონტროლის შეუძლებლობასთან: ყოველთვის არის სხვის თამაშში შემთხვევით მსხვერპლად გახდომის შესაძლებლობა. მოვლენების ასეთი განვითარების წინასწარმეტყველება არარეალურია და აგორაფობისთვის ამის გაცნობიერება მტკივნეულია.

როგორ ვლინდება ბრბოს შიში?

აგორაფობიის სიმპტომები დაკავშირებულია იმასთან, თუ როგორ გრძნობს ადამიანი სხვებს შორის და ხალხში ყოფნის სურვილს. შემდეგი მახასიათებლები ჭარბობს:

1. ფიზიკური კეთილდღეობის გაუარესება სტრესულ სიტუაციებში (ხელის კანკალი, გულის პალპიტაცია, სიმსივნე ყელში, ქოშინი, ზეწოლა მიდამოზე მკერდიპირის სიმშრალე, გულისრევა, ღებინება, გულისრევა, სხვადასხვა ლოკალიზაციის ტკივილი, მომატებული ოფლიანობა).
2. გამოხატული შფოთვა ხალხში ყოფნისას ან ამაზე ფიქრის დროს (აგორაფობიამ შეიძლება შეაშინოს ტელევიზიით ნაჩვენები აქციაც კი).
3. ფიქრები თავდასხმის, სიკვდილის, უხერხულობის, სირცხვილის გარდაუვალობაზე, რომლებიც ჩნდება როგორც კი ადამიანი აღმოჩნდება ხალხის დიდ ბრბოში.
4. მნიშვნელოვანი მოვლენისგან წასვლის აკვიატებული სურვილიც კი, თუ იქ საკმაოდ ბევრი ხალხია შეკრებილი.
5. სასურველია შოპინგი არაპოპულარულ საათებში, როდესაც ადამიანების უმეტესობა მუშაობს და ვერ „გროვდება“, რაც აგორაფობიას აშინებს.
6. სახლის გარეთ გადაადგილებისთვის ყველაზე „უსაფრთხო“ მარშრუტების შემუშავება ისე, რომ გზაზე არ იყოს ხალხმრავალი ადგილები - გამზირები, ბაზრობები, მოედნები და ა.შ.
7. ნებაყოფლობითი სოციალური იზოლაცია, რაზეც ფიზიკურად ჯანმრთელი კაციარ სურს ზედმეტად გასვლა, მიჰყავს თავშეკავებული ცხოვრების წესი.

აგორაფობებს თეორიულად შეუძლიათ ჰყავდეთ მეგობრები, სამუშაო, ჰობი. მაგრამ ის ცდილობს ააგოს თავისი ცხოვრება ისე, რომ დროის გარკვეულ მომენტებში მასში დიდი რაოდენობით ადამიანი არ დაგროვდეს. ადამიანი ეძებს სამუშაოს დისტანციურად ან სახლთან ახლოს, იწვევს მეგობრებს ექსკლუზიურად თავისთან, ირჩევს ჰობი „არაგუნდურს“.

რატომ არის ხალხმრავლობის შიში

ყველა დარღვევას აქვს ძირეული მიზეზი. აგორაფობიის შემთხვევაში ისინი საუბრობენ ასეთი ფაქტორების გავლენაზე:

1. უარყოფითი გამოცდილება. თუ ადამიანს ერთხელ განიცადა ტრავმული სიტუაცია, რომელიც დაკავშირებულია ბრბოსთან, მაშინ მასში ხალხის მასობრივი შეკრების შიში თითქმის აუცილებლად გაჩნდება. აქციებზე დაპატიმრებული, კონცერტებზე გათელეული, ქუჩაში გაძარცული, ტერორისტული თავდასხმების თუ სერიოზული ავარიების ეპიცენტრში მოხვედრილი ადამიანები აგორაფობებად იქცევიან.
2. პიროვნული მახასიათებლები. აგორაფობია და ბრბოს შიში უპირატესად შეინიშნება დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებში, რომლებიც სამყაროსგან „დარტყმას“ ელიან. მათ ასევე ახასიათებთ ეჭვიანობა, მგრძნობელობა, ხასიათის იზოლაცია.
3. ვესტიბულური აპარატის სისუსტე. ასეთ ადამიანს უჭირს წონასწორობის შენარჩუნება და სივრცეში ნავიგაცია, რის გამოც ქუჩაში ან ხალხში ყოფნისას კარგავს ნდობას და ეშინია.

ზოგჯერ ამბობენ, რომ აგორაფობია გენეტიკურად არის განსაზღვრული. თუ თავად მშობლებს ეშინიათ ხალხმრავლობისა და ღია სივრცის, მაშინ დიდი ალბათობით ასეთი „განწყობა“ გადაეცემა ბავშვს.

როგორ განვკურნოთ ხალხის შიში

ფსიქოთერაპევტი ეხმარება პაციენტს ქცევის გამოსწორებაში, პაციენტის შერიგებაში სამყაროსთან. მედიკამენტები იშვიათად ინიშნება, მაგრამ ზოგჯერ ტრანკვილიზატორები ინიშნება შფოთვის შესამცირებლად. თუ აგორაფობიას თან ახლავს პანიკური აშლილობა, რეკომენდებულია ანტიდეპრესანტები და ანტინევროზული საშუალებები.

ფობიისგან თავის დაღწევას ნებისყოფა და საყვარელი ადამიანების დახმარება სჭირდება. პაციენტს მაინც მოუწევს მიმდებარე რეალობასთან მიახლოება, მაგრამ სპეციალისტის მხარდაჭერის გარეშე. ისინი გვირჩევენ უფრო ხშირად გასვლას, ხალხში ყოფნას, მოგზაურობას. სახლში, მედიტაციის პრაქტიკა, სუნთქვის ვარჯიშები, ავტო-ვარჯიშები ძალიან სასარგებლოა.

ბრბოს შიში ხშირად გამართლებულია. მაგრამ ეს შიში აკავშირებს ადამიანს, ხელს უშლის მას სრულფასოვანი ცხოვრებით. ამიტომ აგორაფობიასთან ბრძოლაა საჭირო: თუ პატარა ასაკში არ მოიშორებ მას, არის რისკი, გადაიქცევა უნამუსო განდებულად.

კარგი დღე, ძვირფასო მკითხველებო. დროა ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის ხალხის დიდი ბრბოს შიში. გაცნობიერებული გახდები მახასიათებლებიგამოვლინებები. თქვენ გაეცნობით შესაძლო მიზეზებიამ ფობიის განვითარება. შეიტყვეთ, თუ როგორ შეიძლება ჩატარდეს მკურნალობა.

Ზოგადი ინფორმაცია

ოკლოფობია არის ბრბოს შიში, რომელსაც აქვს პანიკური ხასიათი. როდესაც თავდასხმა ხდება, ადამიანს რეალური საფრთხე ემუქრება არარსებული საფრთხის წინაშე. IN Ყოველდღიური ცხოვრებისხალხის ბრბო ვერ ავნებს. თუმცა, ქვეცნობიერის დონეზე ფობიის მქონე ადამიანის ფიქრებში შეიძლება იყოს სურათები შესაძლო შედეგები, რაც შესაძლებელია ხალხის უკონტროლო ბრბოს თანდასწრებით. საიდუმლო არ არის, რომ როდესაც ბრბო პანიკაშია, მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს სხვებს და ერთმანეთს. ისეთ სიტუაციაში, როცა ადამიანებს საფრთხე დაემუქრებათ, ყველა მხოლოდ საკუთარ სიცოცხლეზე იფიქრებს, გაიქცევა და ვინმეს გათელვას შეძლებს.

თანამედროვე სამყაროში არის მრავალი სიტუაცია, რომელიც ხასიათდება ნეგატიური გამოვლინებით, რომელიც დაფუძნებულია ხალხის დიდ ბრბოზე:

• გრძელი მოგზაურობა სახლიდან სამსახურამდე;
• გზაზე საცობების წარმოქმნა;
• რწყილი ბაზარი ტრანსპორტში;
• მასობრივი ზეიმი ალკოჰოლის მოხმარებით, რომლის დასასრული არაპროგნოზირებადია;
• ტელევიზიით ტერაქტების ჩვენება;
• ფულის ქურდობა ხალხმრავალ ადგილებში, მაგალითად, ბაზარში.

ოკლოფობიის განვითარებას ახასიათებს 25-35 წლის ასაკობრივი პერიოდი. თუ შიშს არ მოიშორებთ, ის შეიძლება სიცოცხლის ბოლომდე გაიდგას. ქალები ორჯერ უფრო ხშირად განიცდიან ამ შიშს, ვიდრე მამაკაცები. ამ შიშს შესაძლოა ახლდეს პანიკური აშლილობა.

ბრბოს შეუძლია გავლენა მოახდინოს ინდივიდებზე სხვადასხვა გზით. ზოგისთვის ეს ენერგიის დიდი ამაღლებაა, ზოგი კი განიცდის დაძაბულობას და შიშს, რაც შეიძლება ფობიაში გადაიზარდოს.

შესაძლო მიზეზები

1. ბავშვის განვითარების დეფექტი. შეიძლება გავლენა იქონიოს ბავშვის სურვილზე, თავი აარიდოს ხალხმრავლობას. ასეთი პატარა ბავშვი შეძლებს ნორმალურად გაიზარდოს, თუ მას სათანადო დახმარებას გაუწევენ.
2. ჰიპერმზრუნველობა, დედის სურვილი, ყველაფერი გააკეთოს ბავშვისთვის.
3. აბსოლუტური წესრიგის წინადადება მთავრდება შიშის გაჩენით დიდი თანხახალხის.
4. წარსულის უარყოფითი გამოცდილება. სიტუაცია, როდესაც ადამიანს აქვს ფიზიკური დაზიანებაასოცირდება დიდ ბრბოსთან.
5. ეს შიში ასევე შეიძლება იყოს ფსიქიკური აშლილობის ერთ-ერთი მთავარი ნიშანი, როგორიცაა შიზოფრენია.

დამახასიათებელი გამოვლინებები

ბრბოს შიში, პირველ რიგში, ქუჩაში ყოფნის შიშით არის წარმოდგენილი. ადამიანს ეკარგება სახლის გარეთ გასვლის სურვილი. ის ყველანაირად ცდილობს თავი აარიდოს ადგილებს, სადაც ბევრი ხალხია.

ფიზიკური ხასიათის ნიშნები სხვა ფობიების გამოვლინების მსგავსია:

• არტერიული წნევის ნახტომი;
• დახრჩობის შეგრძნება;
• არითმია;
• გულისრევა, შესაძლო ღებინება;
• ძლიერი ოფლიანობა;
• კანკალი კიდურებში;
• თავბრუსხვევა;
• სისუსტე;
• ადამიანი ვერ აღიქვამს ნორმალურად რა ხდება.

მკურნალობა

1. ეს ფობია განკურნებადია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მართოთ საკუთარი. მაგალითად, თქვენ უნდა ეწვიოთ ადგილებს, სადაც ბევრი ადამიანია, ყურსასმენების ჩასმა და დამამშვიდებელი მელოდიის მოსმენა.
2. ტრენინგი სპეციალური სუნთქვის ვარჯიშები. ისინი გაძლევენ საშუალებას დაწყნარდე, გონს მოხვიდე. ეს ძალიან შესაფერისი იქნება პანიკის მოახლოების შემთხვევაში.
3. როდესაც ჩნდება განცდა, რომ პანიკის შეტევა მოდის, უნდა გესმოდეთ, როგორ მოიქცეთ. სასურველია, რომ ყველაზე მაღალი შფოთვის მომენტში ახლომახლო იყოს ახლობელი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია თქვენი დამშვიდება, თუნდაც ტელეფონზე საუბრით.
4. შეეცადეთ ისწავლოთ თქვენი სხეულის შეგრძნება, სუნთქვა.
5. ადამიანს არ შეუძლია ხალხში მისი მსგავსი ადამიანების დანახვა. დიდი მტევანი მათში უსახო მასად აღიქმება. ასეთ სიტუაციაში რეკომენდირებულია საუბრის დაწყება ვინმესთან ბრბოდან. საკმარისია მხოლოდ ვიკითხოთ, რომელი საათია ახლა. ასე რომ თქვენ შეძლებთ საკუთარ თავს გარედან შეხედოთ.
6. თქვენ უნდა დაისვენოთ, განთავისუფლდეთ სიტუაციებისგან, რომლებმაც შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ. მაგრამ არ არის საჭირო მსხვერპლის როლში ჩავარდნა.
7. თქვენ უნდა მოერიდოთ ხალხმრავლობას. არ იაროთ მთავარ ქუჩებში, არ წახვიდეთ საზოგადოებრივ ადგილებში, პარკებში, მოედნებზე. შეეცადეთ არ დაესწროთ მასობრივ დღესასწაულებს. თუ თქვენ გჭირდებათ ხალხმრავალი ადგილის მონახულება, წაიყვანეთ ვინმე ნაცნობი.
8. ფსიქოთერაპიის სესიაზე ფსიქოლოგი დასვამს კითხვებს. პასუხების გაანალიზებით, ის დაიწყებს ბრბოს შესაძლო სიტუაციების მოდელირებას. პაციენტის ამოცანაა იფიქროს სამოქმედო გეგმაზე, როგორ მოიქცეს ამ სიტუაციებში უფრო ადვილად გადარჩენისთვის.
9. სპეციალისტს შეუძლია მიმართოს საბრძოლო თერაპიას. ფსიქოთერაპევტი ცდილობს ახსნას, რომელი ინდივიდის ქცევაა მავნე და რომელი სასარგებლო.
10. შეიძლება გამოყენებულ იქნას კოგნიტურად ქცევითი თერაპია. ის მიზნად ისახავს პაციენტის მსოფლმხედველობის შეცვლას, ახალი დამოკიდებულებების დასაბუთებას.
11. ექიმი გადავა მარტივიდან რთულზე, შესაძლოა დაგინიშნოთ მედიკამენტები ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად.

მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანს თავად სურს შიშისგან თავის დაღწევა. მივხვდი, რომ ფობიით ცხოვრება არ არის დასრულებული და რომ შიშებს უნდა დაუპირისპირდე.

ახლა თქვენ იცით, რა ჰქვია ხალხის დიდი ბრბოს შიშს. ბევრი იკარგება, აღმოჩნდება ხალხში ან ახლომახლო. მაგრამ ყველას არ აქვს ასეთი ფენომენი იწვევს უძლიერეს შიშს. დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენ უნდა ებრძოლოთ თქვენს ფობიებს, განსაკუთრებით მათ, რომლებიც ნამდვილად ერევა ცხოვრებაში. თანამედროვე სამყაროში ხალხმრავალ ადგილებში ყოფნის გარეშე შეუძლებელია: სამუშაოდ უნდა წახვიდე ხალხმრავალ ტრანსპორტში, სუპერმარკეტში ან ბაზარში ხალხის დიდი ბრბოა, კლინიკაში რიგში დგომა. თუ დამოუკიდებლად ვერ დაძლიეთ ფობია, დახმარებისთვის მიმართეთ კვალიფიციურ სპეციალისტს. ის დაგეხმარებათ გამოავლინოს მიზეზები, იპოვოთ გამოსავალი თქვენს კონკრეტულ შემთხვევაში.

ბრბოს შიში არის ნორმალური რეაქციაპირი. ბრბო არის ხალხის დიდი რაოდენობის შეკრება გარკვეულ ტერიტორიაზე, პროვოცირებული რაღაც მოვლენით. ამ მომენტში, ინდივიდი წყვეტს ინდივიდად ყოფნას და სხვა მექანიზმები იწყებს მუშაობას, ტყუილად არ არის, რომ სოციალურ ფსიქოლოგიაში არსებობს ისეთი განყოფილება, როგორიცაა ბრბოს ფსიქოლოგია.

ჩვენმა ისტორიამ იცის ბრბოში შეტაკების სამწუხარო შემთხვევები - ხოდინკასა და სტალინის დაკრძალვიდან, მექაში რელიგიური პილიგრიმებით და წვიმით მინსკში ლუდის ფესტივალზე. ბრბოს შეუძლია მუქარის მატარებელი და ამის შიში ნორმალურია.

თუმცა, როგორ განვასხვავოთ გონივრული შიში, რომელიც იცავს რეალური საფრთხისგან და ირაციონალური ფობია, რომელიც არ იძლევა აქტიურ ცხოვრებას? ჯერ ტერმინოლოგიაზე ვისაუბროთ. ჩართულია ამ მომენტში ICD-10-ში, F40.0 კოდით, არის აშლილობა - აგორაფობია ().

იმის შესახებ, თუ რას წარმოადგენს ღია სივრცისა და ხალხმრავლობის შიში, აგორაფობიით დაავადებული ადამიანების ნათელი მაგალითების შესახებ, ისინი ყვებიან შემდეგ ვიდეოში.

მიუხედავად იმისა, რომ ფობია ნიშნავს ღია სივრცის შიშს, ძველი ბერძნულიდან პირდაპირი თარგმანი ნიშნავს ბაზრის შიშს და ისინი, თავის მხრივ, ხშირად ნიშნავს ხალხის დიდ ბრბოს.

ამ სტატიაში ექსკლუზიურად ვისაუბრებთ ბრბოს შიშზე, ხოლო აგორაფობია უფრო მეტ სიმპტომს გულისხმობს. არსებობს ორი ტერმინი, დემოფობია და ოკლოფობია, რომლებიც ამჟამად მოძველებულად ითვლება, თუმცა სხვაგვარად თქმა ალბათ უფრო სწორი იქნება.

აგორაფობია- არის ფსიქიკური აშლილობაკერძოდ, ხალხის შიში - ფსიქოლოგიური პრობლემა. დემოფობია- δῆμος "ხალხი", φόβος "შიში". ოლოფობია- ὄχλος "ბრბო", φόβος "შიში". ეს ტერმინები, ძირითადად, სინონიმებად ითვლება, თუმცა, ზოგიერთი ექსპერტი მათ შემდეგნაირად განასხვავებს: დემოფობს ეშინია ხალხის დიდი ბრბოს, იმ დროს, როდესაც ოლოფობი შიშს გრძნობს ბრბოში.

მაგალითად, ხალხით სავსე აუდიტორიას არ შეიძლება ეწოდოს ბრბო და ოლოფობი მასში ნორმალურად იგრძნობს თავს დემოფობისაგან განსხვავებით. სხვა საკითხებთან ერთად, კლაუსტროფობი ადამიანებიც გაურბიან ხალხმრავლობას, რადგან ადამიანების მიერ შეკუმშვა მათთვის ისეთივე არაკომფორტულია, როგორც ლიფტში სიარული.

როგორ ამოვიცნოთ შიში საკუთარ თავში

ბრბოს შიში, ისევე როგორც მრავალი სხვა, ვლინდება სომატური სიმპტომებით და შემდგომი აცილების ქცევით. ადვილი წარმოსადგენია სიტუაცია, როდესაც დღესასწაულების ან რაიმე სახის მიტინგის დროს ადამიანი ავადდება. ბრბოში შეიძლება არ იყოს საკმარისი ჰაერი, შეიძლება იყოს მოძრაობებზე კონტროლის დაკარგვის შეგრძნება, საზღვრების სრული დარღვევა.

ზოგიერთისთვის ჯიბის მსხვერპლად გახდომის საფრთხე სტრესს იწვევს. მაგრამ როგორ განვასხვავოთ ნორმალური სიფრთხილე, ნაკარნახევი თვითგადარჩენის ინსტინქტით, ფობიისგან, რომელიც ართმევს ცხოვრების ბევრ სიამოვნებას და ქმნის პრობლემებს.

უპირველეს ყოვლისა, თუ ვსაუბრობთ ავტონომიური ნერვული სისტემის სიმპტომებზე, მაშინ ეს არის კანკალი, ქოშინი, პალპიტაცია, გულისრევა, გულისრევა, პირის სიმშრალე.

მეორეც, ფსიქიკური სიმპტომები არის აკვიატებული შიში ადამიანის სიცოცხლის, უსაფრთხოების მიმართ. ოლოფობი მიდრეკილია დაინახოს ბრბო, როგორც ერთი უკონტროლო აგრესიული მასა, ინდივიდებისა და პიროვნებების გამორჩევის გარეშე.

თუ საკუთარ თავში აკვირდებით აცილების ქცევას, მაშინ არის რამეზე ფიქრი. მაგალითად, უარს იტყვით კონცერტზე წასვლაზე, არ ჯდებით მეტროთი პიკის საათებში და მხოლოდ ხალხმრავალ ადგილას მოახლოებული მოგზაურობის გაფიქრება იწვევს დისკომფორტს.

შიშის მიზეზები

ოკლოფობია შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზით. ბიჰევიორისტები მიდრეკილნი არიან განიხილონ არაცნობიერი სწავლა, როგორც ნებისმიერი ფობიის გაჩენის პირობა, თუმცა შესაძლოა არსებობდეს „ცნობიერი“ სწავლაც. ანუ, ადამიანს, რომელმაც ერთხელ განიცადა ბრბოსთან დაკავშირებული ნეგატიური გამოცდილება (ის დაიკარგა, მიამაგრეს, გაძარცვეს), შეუძლია შემდგომში თავიდან აიცილოს თუნდაც ძალიან უვნებელი რაოდენობის ხალხის შეკრება.

ხალხმრავლობის შიშის კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს პირადი საზღვრების და კომფორტის ზონების „დადგენის“ პრობლემა. მაგალითად, ზედმეტად დამცავ ბავშვს შეიძლება გამოავლინოს ოკლოფობიის ნიშნები ზრდასრულ ასაკში. ეს იმის გამო ხდება, რომ მისი მშობლები დიდი ხნის განმავლობაში არღვევდნენ მის პირად საზღვრებს, ამიტომ, როდესაც ის გაიზარდა, ძალიან მჭიდრო ფიზიკური კონტაქტი (და ეს გარდაუვალია ბრბოში) აღიქმება სერიოზულ საფრთხედ.

როგორ მოვიშოროთ ფობია

ოკლოფობია (არა აგორაფობია) არ არის ფსიქიკური აშლილობა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თავად იმუშაოთ მასზე. თუ შიში ხელს უშლის ფეხბურთის თამაშზე ან მასობრივ მიტინგზე წასვლას, მაგრამ ამით ძალიან არ იტანჯებით, შეიძლება არ იყოს პრობლემა აცილების ქცევაში. თუ სიტუაცია უფრო მწვავეა და ყოველ დილით და საღამოს საზოგადოებრივ ტრანსპორტში სტრესის ქვეშ ხართ, მაშინ უნდა მიიღოთ ზომები.

ეს შეიძლება იყოს დასვენების კლასები, მედიტაცია, იოგა. თავდასხმის მომენტში შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს იმით, რომ ცდილობთ ფოკუსირება მოახდინოთ ვინმეს სახეზე, გამოაყოლოთ იგი უსახო მასისგან, შეეცადოთ ისაუბროთ - ეს გეხმარებათ გადაიტანოთ ყურადღება თქვენი შინაგანი დაძაბულობისგან და შეწყვიტოთ საფრთხის დანახვა იქ, სადაც ის არ არსებობს.

არის შემთხვევები, როცა ჯობია ფსიქოლოგის რჩევის მიღება. პირველ რიგში, ის ზუსტად განსაზღვრავს, რა დგას თქვენი შიშის მიღმა ადამიანების დიდი რაოდენობის მიმართ, უნდა მიმართოთ თერაპევტს თუ ფსიქიატრს დახმარებისთვის. მეორეც, თუ თქვენ ნამდვილად გაქვთ მხოლოდ ბრბოს შიში, „დამამძიმებელ“ გარემოებათა გარეშე, ის თქვენთან ერთად გაატარებს ფსიქო-მაკორექტირებელ სამუშაოს. ეს ნამუშევარი მიზნად ისახავს გაზარდოს თქვენი ადაპტაცია იმ ადგილებთან, რომლებიც იწვევს სტრესს.

დასკვნები

ბრბოს შიში შეიძლება იყოს აგორაფობიის სიმპტომი, ან შეიძლება იყოს სხეულის დამცავი რეაქცია გამოცდილი სტრესის მიმართ. თუ ხალხში გადაადგილებისას თავს არაკომფორტულად გრძნობთ, შესაძლოა ფობია არ გქონდეთ. თუ სუპერმარკეტში გრძელ რიგში გაქვთ პანიკის შეტევები და ამის შემდეგ გაწუხებთ აკვიატებული აზრები შესაძლო გამეორების შესახებ, მაშინ უმჯობესია დაუკავშირდეთ სპეციალისტს.

ბრბოს შიში არის მუდმივი, უარყოფითი რეაქცია სხვადასხვა რაოდენობის ხალხის შეკრებაზე. ფობიის სახით იწვევს პანიკის შეტევებს, რომელსაც თან ახლავს სისუსტე, ასთმის შეტევები, თავბრუსხვევა, არტერიული წნევის და პულსის უეცარი ცვლილებები. ფობიის ფორმირება ხდება ადრე დაწესებული წინაპირობების საფუძველზე ბავშვობა.

რა ჰქვია ხალხის შიშს?

სტიმულის სახეობიდან გამომდინარე, ბრბოს შიშის რამდენიმე ვარიაცია არსებობს:

• დემოფობია არის ხალხმრავალ ადგილებში ყოფნის პანიკური შიში. დემოფობიით დაავადებული ადამიანისთვის თეატრში, სუპერმარკეტში, კაფეში, სასწავლო დაწესებულებაში ვიზიტი შეიძლება გახდეს პრობლემა.
• ოკლოფობია არის შიში, რომელიც იწვევს პანიკის შეტევებს დეზორგანიზებულ ბრბოსთან ურთიერთობის შედეგად. პრაქტიკული ფსიქოლოგები დემოფობიასა და ოკლოფობიას სინონიმებს უწოდებენ, მაგრამ არსებობს ფუნდამენტური განსხვავება - ის შედგება ბრბოს ორგანიზების სახით, რომელთანაც ადამიანი ურთიერთობს.

ასე რომ: დემოფობი არაკომფორტული იქნება მაღაზიაში, კლინიკაში, თეატრში, ოხლოფობი - მიტინგზე, კონცერტზე, მეტროში პიკის საათზე.

• აგორაფობია (სიტყვასიტყვით) არის ღია სივრცის შიში. სინამდვილეში, პანიკის შეტევები ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ გჭირდებათ ყოფნა ღია სივრცეში, მოედანზე, თანხლების გარეშე. ეს ფობია მჭიდრო კავშირშია ბრბოს შიშთან – ასეთი ფსიქიკური აშლილობის მქონე ადამიანს ეშინია ხალხის მასების გავლენით განახორციელოს მოულოდნელი, დაუგეგმავი ქმედებები.
• სოციალური ფობია არის ადამიანების შიში, ირაციონალური საშინელება, რომელიც ჩნდება, როდესაც საჭიროა ადამიანებთან რაიმე კონტაქტის დამყარება: საჯარო გამოსვლები, კომუნიკაცია, გაცნობა იწვევს მწვავე დისკომფორტს, პანიკის შეტევებს. განვითარებული ფორმით, სოციალური ფობია ვლინდება როგორც ყურადღების ნებისმიერი გამოვლინების შიში უცნობები: სოფიოფობი ვერ მუშაობს, როცა მას უყურებენ, ვერ დადის ქუჩაში, ხვდება, რომ ის არის უცხო ადამიანების თვალის ობიექტი.

დემოფობია, აგორაფობია და ოკლოფობია, სოციალური ფობია მჭიდრო კავშირშია, დაკავშირებული ცნებები, სხვადასხვა მიზეზით გამოწვეული ფსიქიკური აშლილობის გამოვლინებები.

სამყარო დემოფობის თვალით

თანამედროვე ფსიქოლოგებისა და ფსიქიატრების კვლევის მიხედვით, ქუჩაში გასვლის შიში ყალიბდება და ვლინდება ცნობიერ ასაკში. ეს მნიშვნელოვნად განასხვავებს ამ ფობიას ათობით და ასობით სხვა სახის შიშისგან.

დემოფობს ეშინია:

• ხალხმრავლობა მთლიანობაში;
• იმ ტრავმულ სიტუაციაში ყოფნა, რომელიც მან ადრე განიცადა: ფობიის განვითარების ფაქტორი არის მორალური ან ფიზიკური ტრავმა, რომელიც მიღებულია უცხო ადამიანების მნიშვნელოვანი რაოდენობის თანდასწრებით;
• ხალხში ყოფნისას გარკვეული მოქმედებების შესრულების აუცილებლობა;
• დაკარგეთ კონტროლი სიტუაციაზე;
• ნებისმიერი ხალხმრავლობა არის პოტენციური საფრთხე.

ხალხის ბრბოს აკვიატებული შიში განიხილება თვითგადარჩენის გაძლიერებული ინსტინქტის ფორმად. დემოფობი გრძნობს მოთხოვნილებას დაიხუროს სამყაროდან იზოლირებულ, უსაფრთხო ადგილას - მაგალითად, სახლში, სადაც მას არ ელოდება სიურპრიზები, საფრთხე, სადაც მისთვის ყველაფერი ნაცნობია.

ფობიის წყარო: რა დაემართა დემოფობს?

დემოფობია ყველაზე ხშირად დაწყებით სკოლაზე უფროს ასაკში ვითარდება. ფობიის ფორმირების მიზეზები შეიძლება იყოს ასეთი მოვლენები:

1. პირი, რომელიც შეესწრო მასობრივ ძალადობას სხვა ადამიანის პიროვნების მიმართ.
2. ადამიანთა ჯგუფის მიერ ჩადენილი ძალადობის მსხვერპლი.
3. უბედური შემთხვევა მასობრივი ღონისძიების დროს.
4. მამაკაცი თავდასხმას გადაურჩა.
5. საზოგადოებრივი სირცხვილი, რომელსაც ხალხის დიდი ბრბო მოესწრო.

მაგალითად, თეატრალური წარმოდგენის დროს ხანძარი ჩნდება. მასობრივ პანიკას მძიმე შედეგები მოჰყვება - რამდენიმე ადამიანი დაშავდა, ერთი სასიკვდილოდ დაშავდა, როდესაც ბრბო გადავიდა გასასვლელში, ხსნის წყაროზე. ერთ-ერთმა მოწმემ მწვავედ განიცადა ამ მოვლენის საშინელება. შედეგად, ხალხმრავალ ადგილებში ყოფნის შიში განვითარდა, როგორც თავდაცვითი რეაქცია.

ამრიგად, დემოფობიისა და ოკლოფობიის ფესვი დევს სოციალური მიზეზების ჩარჩოებში, ნეგატიური სოციალური გამოცდილების შედეგად.

სოციალური ფობიის მიზეზები: გენეტიკიდან სოციალურ ფაქტორებამდე

1. მემკვიდრეობითობა

ამ აშლილობის არსებობა მშობლებში ან ახლო ნათესავებში ზრდის იმის ალბათობას, რომ ბავშვმაც გამოავლინოს დაავადების ნიშნები. კვლევების მიხედვით, სოციალურ ფობებს შორის 2-3-ჯერ მეტი ადამიანია, რომელთა ახლობლებსაც დაუსვეს ეს აშლილობა.

1. აღზრდა

პიროვნების საფუძვლები ეყრება ოჯახში. სოციალური ფობია ხშირად ყალიბდება ბავშვის მშობლების მიერ საკუთარი ქმედებებით. დაავადების განვითარების ფაქტორები: ბავშვის მუდმივი კრიტიკა, დაშინება, ზედმეტი დაცვა.

1. ბიოლოგიური ფაქტორები

დაავადების შესწავლამ აჩვენა, რომ ნერვული სისტემის მახასიათებლებს, უფრო ხშირად თანდაყოლილს, ბევრი საერთო აქვს პანიკური შიშის ფორმირებასთან ხალხის ბრბოსთან მიმართებაში. ამას ეწოდება ქცევითი დათრგუნვა. თავისთავად, ეს არ არის პათოლოგია, მაგრამ ხელს უწყობს ბავშვის კონცენტრაციას საკუთარ თავზე, უცხო ადამიანების მიმართ შიშის ჩამოყალიბებას.

1. სოციალური გამოცდილება

მიზეზები პირველ რიგში ნეგატიური სოციალური გამოცდილების ფარგლებში უნდა ვეძებოთ. ფსიქოლოგიურად ტრავმული მოვლენები ზრდის ფსიქიკური პიროვნული აშლილობის განვითარების ალბათობას.

ბრბოს შფოთვას აქვს თანმხლები დაავადების მაღალი დონე. სოციალური ფობია ან დემოფობია წყვილდება დეპრესიასთან, პოსტტრავმული აშლილობასთან, ალკოჰოლიზმთან, აუტიზმთან, პანიკის აშლილობასთან, ყურადღების დეფიციტის აშლილობასთან, ბიპოლარულ აშლილობასთან და ბევრ სხვასთან. ფსიქიკური დარღვევებიან მათი კომპლექსი.

Მნიშვნელოვანი! დემოფობია და ბრბოს შიშის მრავალი სხვა ფორმა ყოველთვის არ არის მთავარი დარღვევა. ყველაზე ხშირად, ეს არის კომორბიდული აშლილობა დომინანტური დაავადებების არსებობისას (ასპერგერის სინდრომი, აუტიზმი, ბიპოლარული პიროვნების აშლილობა, შიზოფრენია).

ბრბოს ფობიები: შავი და თეთრი

დისკომფორტთან და ბრბოს პანიკურ შიშთან დაკავშირებულ ფობიას აქვს მკაფიო დამცავი ხასიათი. გარეთ გასვლის შიში უმიზეზოდ არ ყალიბდება. ხალხმრავალ ადგილებში ყოფნის შიშის არსებობას შეიძლება ჰქონდეს სრულიად რაციონალური ბუნება, რომელიც დაკავშირებულია სხვადასხვა ფაქტორებთან:

• ექსტრემალური სიტუაცია, რომელშიც ადამიანი იმყოფება;
• სოციალური გამოცდილება;
• ზოგადი მდგომარეობა ქვეყანაში (მაგალითად, საომარი მოქმედებების არსებობა, არეულობები);
• ინდივიდუალური მახასიათებლები (მაგალითად, ჯანმრთელობის მდგომარეობა).

მნიშვნელოვანია გამოვყოთ რაციონალური და ირაციონალური თესლი ბრბოს შიშში.

• თუ რაციონალური შიში გასაგებია, ის დაკავშირებულია საფრთხის რეალურ წყაროებთან.

Მაგალითად:

1. ტერიტორიაზე მოქმედებს ყაჩაღი, რომელიც საღამოს მარტოხელა ადამიანებს ესხმის თავს. ქალს, რომელიც ამ მიმართულებით სამსახურიდან გვიან უნდა დაბრუნდეს, თავისთვის ეშინია - ამ შიშს რეალური სიტუაციით გამოწვეული საფუძველი აქვს. ეს რაციონალური შიშია.
2. ქალი უარს ამბობს სახლიდან გასვლაზე, რადგან შეიძლება მანქანა დაეჯახოს, ქვედაკაბა გაიხეხოს და სასაცილოდ იქცეს, დაეცეს და ფეხი მოიტეხოს, გახდეს ძალადობის, ტერაქტის ან სხვა ჰიპოთეტური სიტუაციის მსხვერპლი. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს საფუძველი იმის დასაჯერებლად, რომ ეს პრობლემები შეიძლება მოხდეს. ასეთი შიში ირაციონალურია.

ბრბოს რაციონალურ და ირაციონალურ შიშს შორის განსხვავების საფუძველი: რაციონალური შიშის არსი არის რეალური მოვლენა ან მოვლენები, ირაციონალური შიში არის პოტენციალი, გამოგონილი სიტუაციები, ინციდენტები.

ფობია ყალიბდება, როგორც უსაფრთხოების გაძლიერებული სურვილი. პროფესიონალური დახმარების არარსებობის შემთხვევაში, ბრბოს შიშმა, საზოგადოებასთან კონტაქტებმა შეიძლება გადაიზარდოს პანიკაში, თუ უბრალოდ სახლიდან გასვლა გჭირდებათ.

ქცევისა და პიროვნული მდგომარეობის შემდეგი მახასიათებლები განიხილება დემოფობიის ნიშნად:

1. ზიზღი ადამიანების მიმართ, მათზე ზიანის მიყენების სურვილი.
2. სრული უნდობლობა ყველას მიმართ, ესაზღვრება პარანოიდულ შეტევებს.
3. ნებისმიერ სოციალურ კონტაქტზე უარის თქმა.
4. ფიზიოლოგიური გამოვლინებები ხალხის ბრბოს თანდასწრებით: ოფლიანობა, არითმია, ქოშინი, გულისრევა, ცხელება, კანკალი.
5. რაიმე დაავადების დაინფიცირების შიში.

მკურნალობის თავისებურებები

აუცილებლად უმკურნალეთ ფობიას სპეციალისტის დახმარებით! ამ სიტუაციაში თვითმკურნალობა სიტუაციის გამწვავებას გამოიწვევს.

სპეციალისტის რჩევა საჭიროა რამდენიმე მიზეზის გამო:

1. ფობიის ზუსტი დიაგნოზი.
2. არეულობის მიზეზების იდენტიფიცირება.
3. მკურნალობის მიზანი.

უმეტესობა ეფექტური მეთოდები: დესენსიბილიზაცია და კოგნიტური ქცევითი თერაპია. მკურნალობის ეფექტურობა პირდაპირ დამოკიდებულია სიტუაციის სირთულეზე და სპეციალისტის პროფესიონალიზმზე.

იხილეთ ასევე ვიდეოთემაზე:

ექსპერტების აზრით, ეს აშლილობა ბავშვობაში, ტრავმული ფაქტორების გავლენის ფონზე ჩნდება. მოდით გავეცნოთ როგორ ვლინდება ეს დაავადება და ვისაუბროთ პანიკის შეტევებთან გამკლავების მეთოდებზე.

ფობია არის მუდმივი რეაქცია სტიმულზე, რომელსაც ადამიანი უარყოფითად განიცდის.

ტერმინოლოგია

რა ჰქვია ხალხის შიშს? ეს კითხვა არც ისე მარტივია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. ხალხის დიდი ბრბოს პანიკური შიშის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს, რომლებიც განსხვავდებიან გამღიზიანებლების ტიპებით:

1. ოკლოფობია არის უკონტროლო შიში, რომელიც გამოწვეულია ადამიანთა დეზორგანიზებულ ბრბოსთან ურთიერთობით.
2. დემოფობია - პანიკის შეტევები, რომლებიც ვითარდება საზოგადოებრივ ადგილებში ყოფნისას. საგანმანათლებლო დაწესებულებებში, მაღაზიებსა და რესტორნებში ვიზიტი ამ ფობიური აშლილობის მატარებლებისთვის რეალური პრობლემა ხდება.

ექსპერტების აზრით, ამ ტიპის პათოლოგიური შიში სინონიმებია, რომელთა შორის განსხვავება მდგომარეობს იმ ადამიანების დაგროვების ორგანიზებაში, რომლებთანაც ფობიის მატარებელი იძულებულია ურთიერთქმედოს. დემოფობისაგან განსხვავებით, რომელიც განიცდის დისკომფორტის განცდას კინოში ან სუპერმარკეტში, ოლოფობი განიცდის პანიკის შეტევებს კონცერტებზე, მიტინგებზე დასწრებისას ან საზოგადოებრივ ტრანსპორტში ყოფნისას.

ზემოაღნიშნული დარღვევების გარდა, არსებობს აგორაფობია, რომელიც მსგავსი ცნებაა. ამ ტიპის ფობია ვლინდება ღია სივრცის შიშით. პანიკის შეტევა შეიძლება მოხდეს გარეთ გასვლისას. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ეს აშლილობა მჭიდრო კავშირშია ზემოაღნიშნულ დარღვევებთან.

ამ დაავადებით დაავადებულ ადამიანებს უჭირთ დაუგეგმავი აქტივობების შესრულება, რომლებიც დაკავშირებულია ადამიანებთან კონტაქტთან.

ასევე არსებობს სოციალური ფობია, რომელიც არის პათოლოგიური შიში სხვების მიმართ. სოციალური ინტერაქციის საჭიროება სოციოფობში ნამდვილ საშინელებას ნერგავს. ასეთი ადამიანები განიცდიან მკვეთრი შეგრძნებადისკომფორტი უცხო ადამიანებთან კომუნიკაციის დროს ან საჯარო გამოსვლის დროს. პათოლოგიის მძიმე ფორმა გულისხმობს სხვების ყურადღების შიშს. ასეთ ადამიანს არ შეუძლია შეასრულოს ჩვეული მოქმედებები, როდესაც ფიქრობს იმაზე, თუ რა არის სხვების შეხედულებების ობიექტი.

თითოეული ზემოთ ჩამოთვლილი ფსიქიკური აშლილობა მჭიდრო კავშირშია მის სინონიმთან. ამ პათოლოგიებს შორის მთავარი განსხვავებაა მათი წარმოშობის მიზეზები.

დემოფობია - ბრბოს პანიკური შიში, ხალხის დიდი ბრბო

როგორ ხედავენ სამყაროს დემოფობიები

ფსიქიატრიის სფეროში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ბრბოს შიში ცნობიერ ასაკში ჩნდება. ექიმების აზრით, დემოფობია უნიკალური დაავადებაა, ვინაიდან სხვა ფობიები ბავშვობაში ვითარდება.

შიშის წყარო შეიძლება იყოს ბრბო მთლიანობაში და სხვადასხვა მოქმედებების განხორციელების საჭიროება, ადამიანთა დიდ ბრბოში ყოფნა. სიტუაციაზე კონტროლის დაკარგვის შიში იწვევს პანიკის შეტევის განვითარებას, რადგან ადამიანები დემოფობებს აღიქვამენ, როგორც წყაროს. პოტენციური საფრთხე. ზოგიერთ შემთხვევაში, პანიკის მიზეზი შეიძლება იყოს ადრე განცდილ ტრავმულ სიტუაციაში მოხვედრის შიში. იგივე ფაქტორმა შეიძლება გამოიწვიოს თავად დარღვევა.

ექსპერტების აზრით, ადამიანების დიდი რაოდენობის შიში ძირითადი ინსტინქტების ერთ-ერთი გამოვლინებაა. ამ შემთხვევაში თვითგადარჩენის ინსტინქტი გამძაფრებულ ფორმას იღებს. ამ აშლილობის მქონე ადამიანები თავს არიდებენ სხვადასხვა საჯარო ადგილებში წასვლას, რადგან თავს საფრთხეს უქმნის გარშემომყოფების მხრიდან. იმისათვის, რომ თავი კომფორტულად იგრძნონ, მათ უნდა დახურონ თავი გარე სამყაროსგან ნაცნობ ადგილას, სადაც თავს უსაფრთხოდ გრძნობენ.

აღნიშნული აშლილობა ვლინდება პუბერტატის დროს. დაავადების გამომწვევი მიზეზი შეიძლება იყოს საზოგადოების შერცხვენის, მასობრივი ძალადობის ან უბედური შემთხვევის მტკიცებულება ხალხის დიდ ბრბოსთან. საკმაოდ ხშირად ასეთი დარღვევები ვითარდება ტერორისტულ თავდასხმას გადარჩენილ ადამიანებში.

წარმოვიდგინოთ სიტუაცია, როდესაც კინოთეატრში ხანძარი ჩნდება. დარბაზში ხალხი მასობრივ პანიკაში ვარდება, რაც იწვევს სამწუხარო შედეგები. გასასვლელისკენ მირბენილი ხალხის ბრბომ შეიძლება გაანადგუროს და სასიკვდილოდ დააზიანოს სხვები. ადამიანი, რომელსაც განიცადა ასეთი მოვლენები, შესაძლოა მძიმე შოკის მდგომარეობაში იყოს. ადამიანის ფსიქიკა ისეა შექმნილი, რომ სერიოზული აშლილობების თავიდან აცილების მიზნით, ხდება დამცავი რეაქციები, რომელთაგან ერთ-ერთი შეიძლება იყოს საზოგადოებრივი ადგილების შიში. ექსპერტების აზრით, ეს აშლილობა ეფუძნება სოციალურ მიზეზებს, რომლებიც დაკავშირებულია ნეგატიურ ცხოვრებისეულ გამოცდილებასთან.

ოკლოფობიის მიზეზები

მეცნიერ მკვლევარების აზრით, ამ აშლილობის მთავარი მიზეზი მემკვიდრეობაა. ასეთი დაავადებების არსებობა ერთ-ერთ სისხლით ნათესავში მნიშვნელოვნად ზრდის ბავშვის პათოლოგიის რისკს. სტატისტიკის მიხედვით, ოკლოფობების დაახლოებით სამოცი პროცენტს ახლო ნათესავები ჰყავს იგივე დიაგნოზით.

ამ საკითხში მნიშვნელოვანი როლი ენიჭება განათლებას და ოჯახის ღირებულებები. ბევრი მშობელი, არ ფიქრობს თავისი ქმედებების შედეგებზე, გაუცნობიერებლად ნერგავს ბავშვის გონებაში სხვადასხვა შიშებს. გადაჭარბებულმა დაცვამ, დაშინების მცდელობებმა და კრიტიკულმა დამოკიდებულებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაავადება. გასათვალისწინებელია ბიოლოგიური ფაქტორების გავლენაც. მეცნიერთა აზრით, თანდაყოლილი პათოლოგიებიცენტრალური ნერვული სისტემა მჭიდროდ არის დაკავშირებული სხვადასხვა შიშების გაჩენასთან. ამ ფენომენს „ქცევის დათრგუნვას“ უწოდებენ. მიუხედავად იმისა, რომ ის არ მიეკუთვნება პათოლოგიების კატეგორიას, დიდია უცხო ადამიანების შიშის ალბათობა.

როგორც წესი, წინაპირობები, რამაც გამოიწვია დემოფობია, დგება ბავშვობაში, როდესაც ყალიბდება პირადი სივრცე.

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ფობიური აშლილობის განვითარების მიზეზები ნეგატიურ სოციალურ გამოცდილებაში უნდა ვეძებოთ. ფსიქოტრავმული გარემოებები მნიშვნელოვნად ზრდის სხვადასხვა დაავადების რისკს პიროვნების დარღვევები. დიდი ბრბოს შიშს აქვს თანმხლები დაავადების მაღალი დონე. ოკლოფობია და დემოფობია დაკავშირებულია ისეთ დაავადებებთან, როგორიცაა აუტიზმი, ყურადღების დეფიციტის აშლილობა და დეპრესია, ალკოჰოლიზმი, ბიპოლარული აშლილობა და პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ბრბოს შიში ყველა შემთხვევაში არ არის მთავარი დარღვევა. ეს სიმპტომი შეიძლება მიუთითებდეს უფრო დომინანტური დაავადებების განვითარებაზე, რომელთა შორის უნდა გამოიყოს შიზოფრენია, ასპერგერის სინდრომი, იდენტობის დარღვევა და აუტიზმი.

ფობიური აშლილობის გამოვლინებები

ფობიას, რომელიც ხალხის დიდი ბრბოს პანიკური შიშის სახით ვლინდება, დამცავი ხასიათი აქვს. საზოგადოებრივი ადგილების მონახულების შიშს მისი წარმოშობის გარკვეული მიზეზები აქვს. ხალხმრავალ ადგილების მონახულების შიშის რაციონალურ მიზეზებს შორის უნდა გამოვყოთ უარყოფითი ცხოვრებისეული გამოცდილება და კონკრეტული ადამიანის ინდივიდუალური მახასიათებლები. ექსტრემალური სიტუაციები, ომი, არეულობები და სხვა უარყოფითი სოციალური პირობები შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს არეულობის რისკი.

ფსიქოლოგების აზრით, ძალიან მნიშვნელოვანია ირაციონალური და რაციონალური შიშების გამიჯვნა. ამ უკანასკნელის წარმოშობის მიზეზები შეიძლება აიხსნას, რადგან ისინი დაკავშირებულია საფრთხის რეალური წყაროების არსებობასთან. წარმოვიდგინოთ სიტუაცია, როდესაც ქალაქში არის ყაჩაღი, რომელიც ღამით მარტოხელა გამვლელებს ესხმის თავს. ადამიანს, რომელსაც ღამით სახლში დაბრუნება სჭირდება, შესაძლოა განიცადოს შიში ჯანმრთელობისა და მატერიალური ფასეულობების მიმართ. შიშის ამ ფორმას აქვს მისი წარმოშობის რეალური მიზეზები, რაც აიხსნება არსებული სიტუაციით. შიშის ეს ფორმა რაციონალურ ფაქტორებს ეხება.

ახლა წარმოიდგინეთ ადამიანი, რომელიც უარს ამბობს საკუთარი სახლიდან გასვლაზე, რადგან შეიძლება ავტოსაგზაო შემთხვევის დროს მოხვდეს, ყაჩაღის მსხვერპლი გახდეს, დაშავდეს ან ქუჩაში ტანსაცმელი დახიონ, რაც სხვების დაცინვას გამოიწვევს. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მსგავსი მოვლენების განვითარების ალბათობა ძალიან მცირეა და ადამიანების უმეტესობა უბრალოდ არ ფიქრობს ასეთ სიტუაციებზე. შიშის ეს ფორმა ირაციონალურია.

ბრბოს შიშის ირაციონალურ და რაციონალურ ფორმებს შორის მთავარი განსხვავებაა:

1. რაციონალური შიშებია საფუძვლიანი მიზეზებიდაკავშირებულია რეალურ მოვლენებთან.
2. ირაციონალური შიშები მოიცავს პოტენციური საფრთხისა და წარმოსახვითი სიტუაციების შიშს.

დემოფობია ასევე წარმოიქმნება როგორც თანმხლები ფაქტორიზე ფსიქიკური დაავადებადა ნერვული დარღვევები

ამრიგად, განხილული ფორმები პიროვნების აშლილობაარის თვითგადარჩენის ამაღლებული ინსტინქტი. არარსებობა ფსიქოლოგიური დახმარებაშეიძლება გამოიწვიოს პანიკის ტრანსფორმაცია და გადაიზარდოს ბინაში მუდმივად ყოფნის მწვავე სურვილში.

აშლილობის განვითარება თავისებურ კვალს ტოვებს როგორც თავად პიროვნებაზე, ასევე კონკრეტული ინდივიდის ქცევის მოდელზე. აშლილობა შეიძლება გამოვლინდეს, როგორც სხვა ადამიანებთან კონტაქტის თავიდან აცილება და ზიზღის გრძნობა, რაც იწვევს სხვების ზიანის მიყენების სურვილს. ასევე, ბევრი პაციენტი საუბრობს სხვათაგან სხვადასხვა დაავადების გადაცემის შიშის არსებობაზე. დაავადების განვითარების გარკვეულ სტადიაზე პაციენტს უვითარდება უნდობლობა ადამიანების მიმართ, რაც ძლიერ წააგავს პარანოიის შეტევებს. პანიკის შეტევების ფიზიოლოგიურ გამოვლინებებს შორის უნდა აღინიშნოს ქოშინის გამოჩენა, გულისრევის შეტევები, კიდურების კანკალი, ოფლიანობა და გულის რითმის დარღვევა.

განსხვავება ოკლოფობიასა და დემოფობიას შორის

დემოფობია უფრო „ვიწრო ორიენტირებული“ აშლილობაა, რომლის დროსაც პანიკის შეტევები გაცილებით იშვიათად ხდება. ამ აშლილობის მქონე ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს შიში საზოგადოებრივ ტრანსპორტში ყოფნის, მაღაზიაში რიგში დგომისა და სხვა ხალხმრავალ ადგილებში. ამ აშლილობისგან განსხვავებით, ოკლოფობია არის ბრბოს „წინ“ შიში. ამ დაავადებით, ხალხის დიდმა აზრმაც კი შეიძლება გამოიწვიოს პანიკის შეტევის განვითარება. ამ ფობიის მატარებლები ცდილობენ არ დატოვონ სახლი, რათა თავიდან აიცილონ ტრავმული სიტუაციები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეტევის განვითარება.

ამ დარღვევების მრავალი გამოვლინება ძალიან მსგავსია. სწორედ ეს თვისება გვაიძულებს მივიჩნიოთ დაავადებები სრულ სინონიმებად. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ გაჩენის მექანიზმებს, გამოვლინების ფორმებს და მკურნალობის მეთოდებს ასევე მაღალი მსგავსება აქვთ.

სპეციფიკური განსხვავება ამ აშლილობებს შორის არის ის, რომ ოკლოფობი განიცდის არაორგანიზებული ბრბოს შიშს, ხოლო დემოფობი ცდილობს თავი აარიდოს საზოგადოებრივ ადგილებს ხალხის დიდი მასით. ეს თვისებაუფრო საინტერესოა თეორეტიკოსებისთვის, რომლებიც სწავლობენ ამ დაავადებებს. ოკლოფობებს საშუალება აქვთ მოინახულონ საგანმანათლებლო დაწესებულებები, თეატრები და სხვა საზოგადოებრივი ადგილები. ადამიანთა არაორგანიზებული ბრბოს შიში აიხსნება ჰიპოთეტური საფრთხის მაღალი დონით, ვინაიდან ამ შემთხვევაში ადამიანების ქცევის კონტროლი თითქმის შეუძლებელია.

ბრბოს პანიკური შიში, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა ფობია, თავდაცვითი რეაქციაა.

მკურნალობის მეთოდები

მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ ამ ფობიის მატარებლებს სჭირდებათ გამოცდილი ფსიქოლოგის დახმარება. თვითმკურნალობის მცდელობამ შეიძლება მხოლოდ გააუარესოს სიტუაცია და გამოიწვიოს გართულებები. თერაპიის პირველ ეტაპებზე ძალიან მნიშვნელოვანია აშლილობის სწორად დიაგნოსტიკა და მისი წარმოშობის მიზეზების იდენტიფიცირება. სამედიცინო მკურნალობაგულისხმობს მსუბუქი ანტიდეპრესანტების გამოყენებას შფოთვის საწინააღმდეგო საშუალებებთან ერთად.

ფსიქოთერაპიული კორექცია გულისხმობს კოგნიტური ქცევითი თერაპიის და დესენსიბილიზაციის მეთოდების გამოყენებას. თერაპიის წარმატება დამოკიდებულია არეულობის სიმძიმეზე, ინდივიდუალური მახასიათებლებიპაციენტის მენტალიტეტი და დადგენილი მკურნალობის სისწორე.

ხალხის შიში, სახლიდან გასვლა და ქუჩაში

ბრბოს შიში არის მუდმივი, უარყოფითი რეაქცია სხვადასხვა რაოდენობის ხალხის შეკრებაზე. ფობიის სახით იწვევს პანიკის შეტევებს, რომელსაც თან ახლავს სისუსტე, ასთმის შეტევები, თავბრუსხვევა, არტერიული წნევის და პულსის უეცარი ცვლილებები. ფობიის ფორმირება ხდება ადრეულ ბავშვობაში დაყენებული წინაპირობების საფუძველზე.

რა ჰქვია ხალხის შიშს?

სტიმულის სახეობიდან გამომდინარე, ბრბოს შიშის რამდენიმე ვარიაცია არსებობს:

• დემოფობია არის ხალხმრავალ ადგილებში ყოფნის პანიკური შიში. დემოფობიით დაავადებული ადამიანისთვის თეატრში, სუპერმარკეტში, კაფეში, სასწავლო დაწესებულებაში ვიზიტი შეიძლება გახდეს პრობლემა.
• ოკლოფობია არის შიში, რომელიც იწვევს პანიკის შეტევებს დეზორგანიზებულ ბრბოსთან ურთიერთობის შედეგად. პრაქტიკული ფსიქოლოგები დემოფობიასა და ოკლოფობიას სინონიმებს უწოდებენ, მაგრამ არსებობს ფუნდამენტური განსხვავება - ის შედგება ბრბოს ორგანიზების სახით, რომელთანაც ადამიანი ურთიერთობს.

ასე რომ: დემოფობი არაკომფორტული იქნება მაღაზიაში, კლინიკაში, თეატრში, ოხლოფობი - მიტინგზე, კონცერტზე, მეტროში პიკის საათზე.

• აგორაფობია (სიტყვასიტყვით) არის ღია სივრცის შიში. სინამდვილეში, პანიკის შეტევები ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ გჭირდებათ ყოფნა ღია სივრცეში, მოედანზე, თანხლების გარეშე. ეს ფობია მჭიდრო კავშირშია ბრბოს შიშთან – ასეთი ფსიქიკური აშლილობის მქონე ადამიანს ეშინია ხალხის მასების გავლენით განახორციელოს მოულოდნელი, დაუგეგმავი ქმედებები.
• სოციალური ფობია არის ადამიანების შიში, ირაციონალური საშინელება, რომელიც ჩნდება, როდესაც საჭიროა ადამიანებთან რაიმე კონტაქტის დამყარება: საჯარო გამოსვლები, კომუნიკაცია, გაცნობა იწვევს მწვავე დისკომფორტს, პანიკის შეტევებს. განვითარებული ფორმით, სოციალური ფობია ვლინდება, როგორც უცხო ადამიანების ყურადღების ნებისმიერი გამოვლინების შიში: სოფიოფობი ვერ მუშაობს, როცა მას უყურებენ, ვერ დადის ქუჩაში, ხვდება, რომ ის არის უცხო ადამიანების თვალის ობიექტი.

დემოფობია, აგორაფობია და ოკლოფობია, სოციალური ფობია მჭიდრო კავშირშია, დაკავშირებული ცნებები, სხვადასხვა მიზეზით გამოწვეული ფსიქიკური აშლილობის გამოვლინებები.

სამყარო დემოფობის თვალით

თანამედროვე ფსიქოლოგებისა და ფსიქიატრების კვლევის მიხედვით, ქუჩაში გასვლის შიში ყალიბდება და ვლინდება ცნობიერ ასაკში. ეს მნიშვნელოვნად განასხვავებს ამ ფობიას ათობით და ასობით სხვა სახის შიშისგან.

• ხალხმრავლობა მთლიანობაში;
• იმ ტრავმულ სიტუაციაში ყოფნა, რომელიც მან ადრე განიცადა: ფობიის განვითარების ფაქტორი არის მორალური ან ფიზიკური ტრავმა, რომელიც მიღებულია უცხო ადამიანების მნიშვნელოვანი რაოდენობის თანდასწრებით;
• ხალხში ყოფნისას გარკვეული მოქმედებების შესრულების აუცილებლობა;
• დაკარგეთ კონტროლი სიტუაციაზე;
• ნებისმიერი ხალხმრავლობა არის პოტენციური საფრთხე.

ხალხის ბრბოს აკვიატებული შიში განიხილება თვითგადარჩენის გაძლიერებული ინსტინქტის ფორმად. დემოფობი გრძნობს მოთხოვნილებას დაიხუროს სამყაროდან იზოლირებულ, უსაფრთხო ადგილას - მაგალითად, სახლში, სადაც მას არ ელოდება სიურპრიზები, საფრთხე, სადაც მისთვის ყველაფერი ნაცნობია.

ფობიის წყარო: რა დაემართა დემოფობს?

დემოფობია ყველაზე ხშირად დაწყებით სკოლაზე უფროს ასაკში ვითარდება. ფობიის ფორმირების მიზეზები შეიძლება იყოს ასეთი მოვლენები:

1. პირი, რომელიც შეესწრო მასობრივ ძალადობას სხვა ადამიანის პიროვნების მიმართ.
2. ადამიანთა ჯგუფის მიერ ჩადენილი ძალადობის მსხვერპლი.
3. უბედური შემთხვევა მასობრივი ღონისძიების დროს.
4. მამაკაცი თავდასხმას გადაურჩა.
5. საზოგადოებრივი სირცხვილი, რომელსაც ხალხის დიდი ბრბო მოესწრო.

მაგალითად, თეატრალური წარმოდგენის დროს ხანძარი ჩნდება. მასობრივ პანიკას მძიმე შედეგები მოჰყვება - რამდენიმე ადამიანი დაშავდა, ერთი სასიკვდილოდ დაშავდა, როდესაც ბრბო გადავიდა გასასვლელში, ხსნის წყაროზე. ერთ-ერთმა მოწმემ მწვავედ განიცადა ამ მოვლენის საშინელება. შედეგად, ხალხმრავალ ადგილებში ყოფნის შიში განვითარდა, როგორც თავდაცვითი რეაქცია.

ამრიგად, დემოფობიისა და ოკლოფობიის ფესვი დევს სოციალური მიზეზების ჩარჩოებში, ნეგატიური სოციალური გამოცდილების შედეგად.

სოციალური ფობიის მიზეზები: გენეტიკიდან სოციალურ ფაქტორებამდე

1. მემკვიდრეობითობა

ამ აშლილობის არსებობა მშობლებში ან ახლო ნათესავებში ზრდის იმის ალბათობას, რომ ბავშვმაც გამოავლინოს დაავადების ნიშნები. კვლევების მიხედვით, სოციალურ ფობებს შორის 2-3-ჯერ მეტი ადამიანია, რომელთა ახლობლებსაც დაუსვეს ეს აშლილობა.

პიროვნების საფუძვლები ეყრება ოჯახში. სოციალური ფობია ხშირად ყალიბდება ბავშვის მშობლების მიერ საკუთარი ქმედებებით. დაავადების განვითარების ფაქტორები: ბავშვის მუდმივი კრიტიკა, დაშინება, ზედმეტი დაცვა.

დაავადების შესწავლამ აჩვენა, რომ ნერვული სისტემის მახასიათებლებს, უფრო ხშირად თანდაყოლილს, ბევრი საერთო აქვს პანიკური შიშის ფორმირებასთან ხალხის ბრბოსთან მიმართებაში. ამას ეწოდება ქცევითი დათრგუნვა. თავისთავად, ეს არ არის პათოლოგია, მაგრამ ხელს უწყობს ბავშვის კონცენტრაციას საკუთარ თავზე, უცხო ადამიანების მიმართ შიშის ჩამოყალიბებას.

1. სოციალური გამოცდილება

მიზეზები პირველ რიგში ნეგატიური სოციალური გამოცდილების ფარგლებში უნდა ვეძებოთ. ფსიქოლოგიურად ტრავმული მოვლენები ზრდის ფსიქიკური პიროვნული აშლილობის განვითარების ალბათობას.

ბრბოს შფოთვას აქვს თანმხლები დაავადების მაღალი დონე. სოციალური ფობია ან დემოფობია წყვილდება დეპრესიასთან, პოსტტრავმული აშლილობასთან, ალკოჰოლიზმთან, აუტიზმთან, პანიკის აშლილობასთან, ყურადღების დეფიციტის აშლილობასთან, ბიპოლარულ აშლილობასთან და ბევრ სხვა ფსიქიკურ აშლილობასთან ან მათ კომპლექსთან.

Მნიშვნელოვანი! დემოფობია და ბრბოს შიშის მრავალი სხვა ფორმა ყოველთვის არ არის მთავარი დარღვევა. ყველაზე ხშირად, ეს არის კომორბიდული აშლილობა დომინანტური დაავადებების არსებობისას (ასპერგერის სინდრომი, აუტიზმი, ბიპოლარული პიროვნების აშლილობა, შიზოფრენია).

ბრბოს ფობიები: შავი და თეთრი

დისკომფორტთან და ბრბოს პანიკურ შიშთან დაკავშირებულ ფობიას აქვს მკაფიო დამცავი ხასიათი. გარეთ გასვლის შიში უმიზეზოდ არ ყალიბდება. ხალხმრავალ ადგილებში ყოფნის შიშის არსებობას შეიძლება ჰქონდეს სრულიად რაციონალური ბუნება, რომელიც დაკავშირებულია სხვადასხვა ფაქტორებთან:

• ექსტრემალური სიტუაცია, რომელშიც ადამიანი იმყოფება;
• სოციალური გამოცდილება;
• ზოგადი მდგომარეობა ქვეყანაში (მაგალითად, საომარი მოქმედებების არსებობა, არეულობები);
• ინდივიდუალური მახასიათებლები (მაგალითად, ჯანმრთელობის მდგომარეობა).

მნიშვნელოვანია გამოვყოთ რაციონალური და ირაციონალური თესლი ბრბოს შიშში.

• თუ რაციონალური შიში გასაგებია, ის დაკავშირებულია საფრთხის რეალურ წყაროებთან.

1. ტერიტორიაზე მოქმედებს ყაჩაღი, რომელიც საღამოს მარტოხელა ადამიანებს ესხმის თავს. ქალს, რომელიც ამ მიმართულებით სამსახურიდან გვიან უნდა დაბრუნდეს, თავისთვის ეშინია - ამ შიშს რეალური სიტუაციით გამოწვეული საფუძველი აქვს. ეს რაციონალური შიშია.
2. ქალი უარს ამბობს სახლიდან გასვლაზე, რადგან შეიძლება მანქანა დაეჯახოს, ქვედაკაბა გაიხეხოს და სასაცილოდ იქცეს, დაეცეს და ფეხი მოიტეხოს, გახდეს ძალადობის, ტერაქტის ან სხვა ჰიპოთეტური სიტუაციის მსხვერპლი. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს საფუძველი იმის დასაჯერებლად, რომ ეს პრობლემები შეიძლება მოხდეს. ასეთი შიში ირაციონალურია.

ბრბოს რაციონალურ და ირაციონალურ შიშს შორის განსხვავების საფუძველი: რაციონალური შიშის არსი არის რეალური მოვლენა ან მოვლენები, ირაციონალური შიში არის პოტენციალი, გამოგონილი სიტუაციები, ინციდენტები.

ფობია ყალიბდება, როგორც უსაფრთხოების გაძლიერებული სურვილი. პროფესიონალური დახმარების არარსებობის შემთხვევაში, ბრბოს შიშმა, საზოგადოებასთან კონტაქტებმა შეიძლება გადაიზარდოს პანიკაში, თუ უბრალოდ სახლიდან გასვლა გჭირდებათ.

ქცევისა და პიროვნული მდგომარეობის შემდეგი მახასიათებლები განიხილება დემოფობიის ნიშნად:

1. ზიზღი ადამიანების მიმართ, მათზე ზიანის მიყენების სურვილი.
2. სრული უნდობლობა ყველას მიმართ, ესაზღვრება პარანოიდულ შეტევებს.
3. ნებისმიერ სოციალურ კონტაქტზე უარის თქმა.
4. ფიზიოლოგიური გამოვლინებები ხალხის ბრბოს თანდასწრებით: ოფლიანობა, არითმია, ქოშინი, გულისრევა, ცხელება, კანკალი.
5. რაიმე დაავადების დაინფიცირების შიში.

მკურნალობის თავისებურებები

აუცილებლად უმკურნალეთ ფობიას სპეციალისტის დახმარებით! ამ სიტუაციაში თვითმკურნალობა სიტუაციის გამწვავებას გამოიწვევს.

სპეციალისტის რჩევა საჭიროა რამდენიმე მიზეზის გამო:

1. ფობიის ზუსტი დიაგნოზი.
2. არეულობის მიზეზების იდენტიფიცირება.
3. მკურნალობის მიზანი.

ყველაზე ეფექტური ტექნიკა: დესენსიბილიზაცია და კოგნიტური ქცევითი თერაპია. მკურნალობის ეფექტურობა პირდაპირ დამოკიდებულია სიტუაციის სირთულეზე და სპეციალისტის პროფესიონალიზმზე.

ასევე იხილეთ ვიდეო თემაზე:

ბრბოს შიში: რა ჰქვია ბრბოს შიშს და რას ჰგავს

მთავარი » სტატიები » თეორია » ფობიები და მანია » ბრბოს შიში: რა ჰქვია ბრბოს შიშს და როგორია ის

და მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანი სოციალური არსებაა, ზოგიერთი იტყვის ნახირიც კი, ამა თუ იმ მიზეზის გამო, ბევრს არ მოსწონს ხალხის დიდ ბრბოში ყოფნა. თუმცა, ზოგისთვის ეს მხოლოდ დისკომფორტს იწვევს, ზოგისთვის კი ასეთი ზიზღი ძალიან გამოხატულია და კვალიფიცირდება როგორც ფობია. Ამას რას ეძახიან? როგორც წესი, ბრბოს შიშს სამი ძირითადი ტერმინი უკავშირდება - აგორაფობია (ერთ-ერთი გამოვლინება), დემოფობია და ოკლოფობია. მოდით გავარკვიოთ, რა არის ეს ფობიები და როგორ ახასიათებს ისინი.

რას ეძახი ხალხის შიშს?

ყველაზე ფართო და ყველაზე ცნობილი ტერმინი არის აგორაფობია (ზოგიერთი ექსპერტი ამბობს, რომ ის ერთადერთი ჭეშმარიტია, ხოლო დანარჩენი, მათ შორის დემოფობია და ოკლოფობია, მისი ნაწილობრივი სინონიმებია ან მოძველებული ცნებები).

აგორაფობია უფრო ცნობილია, როგორც ღია სივრცის შიში და ამ მხრივ ეწინააღმდეგება ერთ-ერთ ყველაზე ცნობილ ფობიას - კლაუსტროფობიას, ანუ დახურული სივრცის შიშს. როგორ უკავშირდება ღია სივრცის შიში ბრბოს შიშს? ფაქტია, რომ ამ ორ ფობიას აქვს გაჩენის, გამოვლინების და მკურნალობის მსგავსი მექანიზმები. მათი ურთიერთქმედება სახელშიც კი აისახება: სიტყვა "აგორაფობია" შედგება ორი ძველი ბერძნული სიტყვისგან "კვადრატი" და "შიში", და ტერიტორია, როგორც წესი, არა მხოლოდ ღია სივრცეა, არამედ ძალიან ხალხმრავალი, განსაკუთრებით იმ დღეებში, როდესაც კონცეფცია ჩამოყალიბდა.

ბრბოს შიშის გამოვლინებები, როგორც ფობია

ბრბოს შიში შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით - ვიღაცას ეშინია ხალხის დიდი რაოდენობის დაგროვების (მაგალითად, მეტრო პიკის საათებში, მიტინგები ან კონცერტები, სადაც შემსრულებლის ათასობით თაყვანისმცემლის არმიაა), ვიღაცას აქვს საკმარისი პატარა სავსე კინო. ვიღაცას ყველაზე მეტად ეშინია სიტუაციების, როდესაც შეუძლებელი იქნება დაუყოვნებლივ აირიდოს სხვა ადამიანების კომპანია და დაბრუნდეს უსაფრთხო ადგილას - მაგალითად, ერთხელ მარჯვნივ და მარცხენა ხელისხვა ხალხი სხედან. ამავდროულად, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ ზოგიერთ აგორაფობს აშინებს ზუსტად იგივე მიტოვებული ქუჩები ან ღია სივრცეები, მაგრამ ასეთი გამოვლინებები არ არის დაკავშირებული ბრბოს შიშთან.

კონკრეტული ფორმების მიუხედავად, როგორც წესი, აგორაფობების შიში გამოწვეულია იმით, რომ ისინი აღმოჩნდებიან სახიფათო და უკონტროლო ადგილას, სადაც ცოცხლდება მტრული გარესამყაროდან მომავალი რეალური თუ წარმოსახვითი საფრთხეები. ბევრს აშინებს საკუთარი პოტენციური უმწეობა, როგორც პრინციპში ასეთ გარემოში, ისე კონკრეტულად ფობიის შეტევის დროს.

ვიღაც ზედმეტად დიდ მნიშვნელობას ანიჭებს სხვების რეაქციას პანიკის შეტევაზე - აგორაფობებს ეშინიათ დაცინვის ან აბუჩად აგდებას, ასევე იმისა, რომ ვინმემ ისარგებლოს მათი მდგომარეობით და, მაგალითად, გაძარცვას. ეს ყველაფერი მხოლოდ პანიკას აძლიერებს. აგორაფობიის ერთ-ერთი უკიდურესი ფორმაა, როდესაც ადამიანი, შიშის შეტევების გამომწვევი სიტუაციებისგან თავის არიდება, იწყებს ყველაფრის, რაც სახლის გარეთ არის საფრთხის წყაროდ აღქმას და მთლიანად წყვეტს თავის „თავშესაფარს“ ტოვებს.

დემოფობია და ოხლაფობია - არის თუ არა განსხვავება?

ამ ფონზე, დემოფობია ნაკლებად საფრთხის შემცველია და უფრო „უაღრესად სპეციალიზებული“ - ეს არის უბრალოდ ხალხის დიდი ბრბოს შიში: ტრანსპორტი პიკის საათებში, გრძელი რიგები, აქციები და ა.შ. და ასე შემდეგ. ვიღაცას ისე ეშინია ხალხში ყოფნის, რომ პანიკის შეტევას განიცდის მხოლოდ მასში საკუთარი თავის წარმოსახვით ან უბრალოდ მასში შეხედვით (ეს ეხება ყველა აქ განხილულ ფობიას). როგორც ბევრი ადამიანი, რომელიც ექვემდებარება სხვადასხვა შიშებს, დემოფობი ცდილობს თავიდან აიცილოს ნებისმიერი სიტუაცია, რამაც შეიძლება გააღვიძოს იგი პანიკით, მაგრამ მისთვის ასეთი სიტუაციები უფრო ნაკლებია, ვიდრე აგორაფობებისთვის.

რაც შეეხება ოქლოფობიას, მისი გამოვლინებებით ის ძალიან ჰგავს დემოფობიას. ზოგიერთი ექსპერტი ამ ორ ტერმინს სრულ სინონიმად მიიჩნევს, ზოგი კი ერთ დეტალს გამოყოფს, რომელიც სხვა მხრივ უფრო თეორეტიკოსებს აინტერესებს და არა პრაქტიკოსებს, რადგან არც წარმოშობის მექანიზმები, არც სიმპტომების მიმდინარეობა და არც მასთან გამკლავების გზები პრაქტიკულად არ იცვლება. ასე რომ, ზოგიერთი წყაროს მიხედვით, ოკლოფობიები დემოფობებისგან იმით განსხვავდებიან, რომ პირველში პანიკის შეტევებს პროვოცირებს მხოლოდ არაორგანიზებული ბრბო (ვთქვათ, მეტროში ან მიტინგზე), და არა მხოლოდ ხალხის დიდი მასა (მაგალითად, თეატრში სპექტაკლის დროს). ამრიგად, ოლოფობებს შეუძლიათ ადვილად წავიდნენ საჯარო ლექციაზე, მაგრამ არა სტადიონზე. ეს აიხსნება, მაგალითად, იმით, რომ არაორგანიზებული ბრბო რეალურად უფრო საშიშია და ამ შემთხვევაში გაცილებით რთულია სიტუაციის კონტროლი.

ფობია თუ უბრალოდ ხალხის დიდი რაოდენობის შიში?

და ბოლოს, აღვნიშნავთ, რომ აბსოლუტურად ნორმალურია მღელვარების გამოვლენა, როცა გარშემორტყმული ხარ დიდი რაოდენობით. ბევრს არ მოსწონს, როცა სხვა ეხება მათ, მაშინაც კი, როცა ეს შეხება იძულებით ხდება - ჩაკეტილ ლიფტში ან მანქანაში. ბევრს ეშინია, რომ მეტროში ან ხალხმრავალ ქუჩაზე ჯიბის ქურდმა ტელეფონი ან საფულე ამოიღოს, - ეს შიში, ისევე როგორც ზოგიერთი სხვა, რომელიც დაკავშირებულია ხალხში ყოფნის საფრთხესთან, არ შეიძლება ეწოდოს ირაციონალურს. ამ პოტენციური საფრთხეებით გამოწვეული პანიკის შეტევები ირაციონალურია.

ბრბოს შიში ყველაზე მეტად დიდ ქალაქებშია (რაც საკმარისად ლოგიკურია) და თუ მან დაგასწრო, ჯობია არ იმკურნალოთ ან უბრალოდ უგულებელყოთ ხალხმრავალი ადგილები (ამას ყოველთვის ვერ შეძლებთ). დაუკავშირდით სპეციალისტს და ის დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ საწვავის შიშისგან, როგორი სახელიც არ უნდა აირჩიოთ მისთვის - დემოფობია, ოკლოფობია, აგორაფობია. საბედნიეროდ, უმეტეს შემთხვევაში ეს არ არის ისეთი რთული, როგორც სხვა სახის ფობიებთან მუშაობა.

რა არის ბრბოს შიში?

ითვლება, რომ ბრბოს შიში იშვიათი მოვლენაა. წინააღმდეგ შემთხვევაში მატარებლით მგზავრობა და თვითმფრინავით ფრენა ბევრისთვის შეუძლებელი გახდებოდა.

რა არის და რა ჰქვია

ასეთი ფობიის მქონე ადამიანების ცხოვრება გადაიქცევა მუდმივ განსაცდელებში და საკუთარი თავის დაძლევაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა საკმაოდ ხშირად უნდა იყოს სხვა ადამიანების ჯგუფში.

ზოგიერთმა შეიძლება არ იცოდეს, რომ ასეთი ფობია აქვს. ისინი უბრალოდ ავადდებიან რატომღაც. წარმოიქმნება ხალხში პანიკის შეტევაარის სიგნალი, რომლის ინტერპრეტაცია შესაძლებელია ცალსახად.

რა ჰქვია ხალხის შიშს? ხალხის დიდი ბრბოს შიშს სხვანაირად შეიძლება ეწოდოს. ექსპერტები იყენებენ სამ ტერმინს:

არის განსხვავება ამ ტერმინებს შორის თუ ისინი სინონიმებია?

ამ მსგავს ცნებებს შორის არსებობს გარკვეული განსხვავებები:

1. აგორაფობია ფაქტიურად ღია სივრცის ფობიაა. ამ შემთხვევაში ადამიანს არ ეშინია დიდ კლასტერში გაერთიანებული ადამიანების, არამედ შეუზღუდავი სივრცის, სადაც თავს მარტოსულად და დაუცველად გრძნობს.
2. დემოფობია არის ტერმინი, რომელიც აღნიშნავს ბრბოს უზომო შიშს. ბრბოს შიში შეიძლება მოხდეს არა მხოლოდ შენობიდან გასვლისას. ადამიანს შიში შეიძლება დაძლიოს შენობაშიც, მაგალითად, მაღაზიაში, წვეულებებზე, რესტორანში და ა.შ. ასე რომ, ეს ტერმინი უფრო ზუსტად აღწერს ბრბოს შიშს.
3. ოკლოფობია სიტყვასიტყვით ითარგმნება ძველი ბერძნულიდან და ნიშნავს "ბრბოს დაუძლეველ შიშს".

ამრიგად, ეს სამი ტერმინი არ არის სინონიმი. თითოეული ცნება ხაზს უსვამს რეალობის ადამიანის აღქმის ნიუანსებს. აგორაფობია ძალიან ფართო ცნებაა, თუმცა ადამიანს, რომელსაც ახასიათებს ბრბოს შიში, შეიძლება ასევე ეშინოდეს ღია სივრცის. დემოფობი, ზუსტი თარგმანიდან გამომდინარე, ეშინია ხალხის, რაც სრულ კორელაციაში არ შეიძლება იყოს ბრბოს შიშთან. ეს ტერმინი უფრო შესაფერისია პოლიტიკოსებისა და ლიდერების შიშის აღსანიშნავად ხალხისა და კოლექტივის რეაქციამდე მათი ქმედებების საპასუხოდ.

მაგრამ სახელწოდება "ოკლოფობია" ძალიან ზუსტად აღწერს ადამიანის მდგომარეობას, რომელსაც აწუხებს გადაულახავი შიში ზუსტად ხალხის ბრბოს მიმართ. უფრო მეტიც, ეს შიში შეიძლება გამოვლინდეს როგორც მცირე ფართობზე მდებარე უბრალოდ დიდი რაოდენობის ადამიანების შიშის სახით, ასევე საშინელების სახით ზუსტად ბრბოს წინაშე, როგორც სპონტანურად ორგანიზებული ხალხის მასა.

როგორ ვლინდება ოკლოფობია?

პრობლემა ის არის, რომ ოკლოფობიის ზუსტად იდენტიფიცირებისთვის, თქვენ უნდა შეგეძლოთ განასხვავოთ ეს აშლილობა იმ სიფხიზლით, რომელიც თანდაყოლილია ყველა ადამიანისათვის, რომელიც მოხვდა უცნობ ხალხში.

ფობიები არის ირაციონალური გრძნობები, რომლებიც ვლინდება მხოლოდ შიშის ობიექტების დანახვით.

იმისათვის, რომ განასხვავოთ პათოლოგიური შიშები ჩვეულებრივი სიფრთხილისგან, თქვენ უნდა იცოდეთ ოკლოფობიის ძირითადი ნიშნები. ადამიანი, რომელიც აღმოჩნდება ბრბოში, იწყებს გრძნობას:

• საფრთხის უეცარი მზარდი ძლიერი გრძნობა, რომელიც გადაიქცევა პანიკაში;
• უიმედობის განცდა;
• უცნობთა ბრბოში დაკარგვის შიში;
• ზიზღის გრძნობა ყველას მიმართ, ვისაც უყურებს;
• უთანხმოება;
• ყველასგან და ყველასგან დაშორების სურვილი.

გარდა ფსიქიკური აშლილობისა, ადამიანი ფიზიოლოგიურ ცვლილებებსაც გრძნობს. ის ჩნდება:

• მკვეთრი და უხვი ოფლიანობა;
• კარდიოპალმუსი;
• ხმაური თავში;
• სიმსივნე ყელში;
• შრომატევადი სუნთქვა;
• თავბრუსხვევა ან თავის ტკივილი;
• მშრალი პირი;
• გულისრევა.

თუ ადამიანმა გააცნობიერა ამ სიმპტომების კავშირი ხალხის დიდ ბრბოსთან, მაშინ მისი ქცევა მკვეთრად იცვლება. ის იწყებს თავშეკავებულ ცხოვრებას, ითვლის თავის მოძრაობას სივრცეში ისე, რომ მისი გზა გადის იმ ადგილებში, სადაც ჩვეულებრივ ცოტა ადამიანია. ამავდროულად, სიფრთხილის გრძნობამ, რომელიც თავს იჩენს უკაცრიელ ადგილებში, შესაძლოა ადგილი დაუთმოს შვებას და სიხარულსაც კი, რომ აქ ხალხი აღარ არის.

თანდათანობით, ასეთი შიშები შეიძლება განვითარდეს. შედეგად ადამიანი იძენს ახალ ფობიებს, ფსიქიკურ და სომატურ დაავადებებს.

ბრბოს შიშის ფორმირების მიზეზები

ნებისმიერი ფობია იყოფა მემკვიდრეობით ან შეძენილად. პირველი ვარიანტი არის რაღაც ინსტინქტის ჰიპერტროფიული გამოვლინება, რომელიც ჩამოყალიბდა ჩვენს შორეულ წინაპრებში გენომის დონეზე.

ხალხის დიდი მასების შიში ჩვეულებრივ კლასიფიცირდება როგორც შეძენილი შიში. ეს შეხედულება ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ ადამიანი სოციალური არსებაა. ადამიანთა შორის ყოფნისას მან უნდა იგრძნოს უსაფრთხოების განცდა. ადამიანების უმეტესობას ჩვეულებრივ აქვს ეს გრძნობები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მათ არ მოეწონათ მასობრივი არდადეგები ქუჩებში, პარკებსა და სკვერებში დღესასწაულებით.

ჩვეულებრივ, ოკლოფობია ყალიბდება მათში, ვინც განიცდიდა:

• ხალხის დიდ ბრბოში საყვარელი ადამიანების დაკარგვის შიში;
• აგრესიული და გაერთიანებული ადამიანების ცემა და დამცირება;
• უფროსების ძალიან დიდი ყურადღება ბავშვთან მიმართებაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოლოგიური დაღლილობა იმის გამო, რომ ბავშვს არ ეძლევა დამოუკიდებლად ცხოვრების უფლება;
• განიცადა სტრესი შეიარაღებული კონფლიქტებით მკვლელობებითა და პოგრომებით;
• დაბომბვისა და დაბომბვის ზონებში ყოფნისგან დარჩენილი შიში.

ფობიის წარმოშობის ჩამოთვლილი ვარიანტები მხოლოდ მაგალითებია. ბევრ ადამიანს ეშინია ხალხმრავლობის პირადი გამოცდილების გამო.

როგორ მოვიშოროთ ოკლოფობია

გამოჯანმრთელების პირველი ნაბიჯი არის დიაგნოზის გაკეთება. თუ ადამიანმა გააცნობიერა, რომ მას ბრბოს ფობია აწუხებს, მაშინ თქვენ უნდა დაიწყოთ ინტროსპექცია. ეს ნიშნავს, რომ ჯერ უნდა გაარკვიოთ პათოლოგიური შიშის მიზეზი.

ყველას არ შეუძლია მარტო გაუმკლავდეს ამ დაავადებას. საუკეთესო გამოსავალი არის ფსიქოლოგთან დაკავშირება, რომელიც დაგეხმარებათ არა მხოლოდ მიზეზის იდენტიფიცირებაში, არამედ გამოასწორებს ქცევას. მისი არსი არის შიშის ობიექტის მიმართ დამოკიდებულების შეცვლის ეტაპობრივი სტრატეგიის განსაზღვრა. ფსიქოლოგის როლი ასევე არის ბრბოს საშიშროების მითის დანგრევა, რომელიც პაციენტმა შექმნა თავისთვის.

სჯობს გააზრებულ და გამოცდილ ადამიანებთან ერთად ვებრძოლოთ შიშებს, რომლებიც ადამიანს აწუხებს. ეს შეიძლება იყვნენ ფსიქოლოგები, ფსიქოანალიტიკოსები, მეგობრები, ნათესავები და ახლობლები. მთავარია საჭირო ზომების მიღება დროულად, სანამ ფობია ჰიპერტროფიულ ფორმაში არ გადავა.

დემოფობია - დიდი მასების შიში

თანამედროვე სამყარო აქტიური და დინამიურია. დედაქალაქის დილა ხალხმრავლობით იწყება, რომელიც პრაქტიკულად მეტროში შერბის, რომელიც სამსახურში ჩქარობს. ცხოვრების აჩქარებული რიტმი, ხალხის დიდი ბრბო, ხალხი სხვადასხვანაირად უძლებს. ზოგისთვის ეს ენერგიის მძლავრი სტიმულია, პოზიტიური, ემოციური ფაქტორი, სხვებისთვის კი ადამიანების დიდი რაოდენობა იწვევს შიშს და დაძაბულობას. ყველაზე მძიმე შემთხვევებში ეს შიში შეიძლება გადაიზარდოს ფობიაში.

ფობია არის მუდმივი რეაქცია სტიმულზე, რომელსაც ადამიანი უარყოფითად განიცდის. ამ შემთხვევაში, წარმოიქმნება მისი ისეთი მრავალფეროვნება, როგორიცაა დემოფობია - ბრბოს, ხალხის დიდი ბრბოს პანიკური შიში. თავდასხმის დროს ადამიანი არაადეკვატურია, ის ხედავს რეალურ სერიოზულ საფრთხეს იქ, სადაც ის არ არსებობს.

ყოველდღიურ ბრბოს არ შეუძლია ზიანი მიაყენოს. მაგრამ ადამიანის არაცნობიერში, უკონტროლო ბრბოს მიერ გამოწვეული შედეგების გამოსახულებები შეიძლება ცხოვრობდეს. ყველამ იცის, რომ პანიკის მომენტში ბრბო არის უზარმაზარი ძალა, რომელსაც შეუძლია სერიოზული ზიანი მიაყენოს სხვებს. შეშინებული, სირბილი, ეს შეიძლება იყოს უკიდურესად საშიში, სადაც ყველა ირჩენს სიცოცხლეს, არ აქცევს ყურადღებას სხვებს.

თანამედროვე სამყარო სავსეა ნეგატიური სიტუაციებით, რომლებიც დაკავშირებულია უამრავ ადამიანთან: საცობები, სამსახურში შორი მგზავრობა, საცობები, სატელევიზიო შოუები, სადაც ნაჩვენებია ტერორისტული თავდასხმები, ხშირი მასობრივი დღესასწაულები ნასვამი ბრბოს არაპროგნოზირებადი შედეგებით, ფულის ქურდობა, ქონება საზოგადოებრივ ადგილებში, ბაზრებზე და ა.შ.

პანიკის შეტევების მიზეზები

ასეთი გამოხატული მდგომარეობების გამოჩენას ყოველთვის აქვს საკუთარი ფონი. როგორც წესი, წინაპირობები, რამაც გამოიწვია დემოფობია, დგება ბავშვობაში, როდესაც ყალიბდება პირადი სივრცე, მისი განცდა ბავშვის მიერ. მისი მუდმივი დარღვევით, ბავშვს შეიძლება პრობლემები შეექმნას ადამიანებთან მოგვიანებით, განსაკუთრებით თუ მათ დიდ კონცენტრაციაზეა საუბარი.

ასეთი ბავშვი, როცა იზრდება, უფრო მეტად ექმნება ტრავმული სიტუაციები, რომლებიც დაკავშირებულია ადამიანებთან ან ადამიანთა ჯგუფთან. და თუ ზრდასრულ ასაკში ის მძიმედ იტანჯება ბრბოსგან ან უბრალოდ ინდივიდებთან დაკავშირებული სიტუაციებიდან, მაშინ მას შეიძლება განუვითარდეს დემოფობია.

დემოფობია ასევე გვხვდება, როგორც ფსიქიკური დაავადებისა და ნერვული აშლილობის თანმდევი ფაქტორი.

ყველა ის ადამიანი, ვისთანაც ვმოგზაურობთ ტრანსპორტით, ვსეირნობთ ქუჩაში, ოთახში ვართ, უხილავ კონტაქტშია ჩვენთან, ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ ემოციური რეაქცია მათ ყურებისას, დისკომფორტი ადამიანის შეხებით, სუნით და ა.შ. ამ შთაბეჭდილებებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს პირად სივრცეზე.

თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი მანძილი. სხვა ადამიანებთან ურთიერთობით და მათთან ურთიერთობით, ის თავს დაცულად გრძნობს. დემოფობებს არ აქვთ ასეთი მანძილი, ისინი უკიდურესად მგრძნობიარენი არიან სხვების მიმართ. ადამიანი, რომლის საზღვრები ბავშვობიდან მუდმივად ირღვევა, დიდ დისკომფორტს იგრძნობს სხვა ადამიანების გარემოში. ურთიერთქმედების დიდი რაოდენობით, ადამიანი შეიძლება განვითარდეს მუდმივი სურვილი"გაექცე" ბრბოს, იყავი მარტო. თუ ზომები არ იქნა მიღებული, მაშინ ეს პროცესი გააქტიურდება, ადამიანებთან კონტაქტის დაძაბულობა გაიზრდება. ნუ დაელოდებით, რომ ძლიერი შიში თავისით გაქრება. ერთხელ გამოვლენილი სიმპტომები მეორდება ისევ და ისევ. დაეხმარეთ საკუთარ თავს ისე, როგორც ფიქრობთ, რომ თქვენთვის შესაფერისია.

ბრბოს პანიკური შიში, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა ფობია, თავდაცვითი რეაქციაა. ის ეხმარება ადამიანს საკუთარი თავის და საკუთარი საზღვრების დაცვაში. უკიდურესად მიმღები ადამიანები ინარჩუნებენ პირად სივრცეს, ერიდებიან ადამიანთა დიდ ჯგუფებს, ირჩევენ მცირე ჯგუფს, ვისთანაც კომფორტულად გრძნობენ თავს.

ბრბოს პანიკური შიშის სიმპტომები

თუ ადამიანი თითქმის მუდმივად განიცდის მძიმე დისკომფორტს, პანიკას, ხალხმრავალ ადგილებში გამოჩენას, დიდ მაღაზიებს, ბაზრებს და ა.შ., მაშინ შეიძლება ვისაუბროთ ამ ფობიის არსებობაზე ან მისადმი მიდრეკილებაზე.

პანიკის შეტევის მომენტებში ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს თავბრუსხვევა, შეიძლება გაიზარდოს გულისცემა არტერიული წნევაშეიძლება დაღლილობაც კი.

ასეთი ადამიანები შორდებიან სოციალურ გარემოსთან აქტიურ ინტერაქციას, თავს სიმშვიდეს მხოლოდ მაშინ გრძნობენ, როცა მცირე რაოდენობის ადამიანების გარემოცვაში არიან.

მისთვის აუხსნელია შიში ადამიანისა, რომელსაც ეშინია ბრბოს. მას შეუძლია საკუთარ თავს თქვას, რომ ამ სიტუაციაში მას არავისი ეშინია, მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეს მას დიდად დაეხმარება, თუმცა ეს გარკვეულ შვებას მოუტანს. ადამიანს არ ეშინია არსებული ვითარების, არამედ რაღაცის, დიდი ხნის მანძილზე, რაც მასში ღრმად არის ჩადებული წარსული გამოცდილებიდან.

რა თქმა უნდა, ხალხში თქვენი საფულე შეიძლება ამოიღოთ და მასზე ზრუნვა, მაგალითად, ბაზარში, ჯანსაღი თავდაცვითი რეაქციაა. მაგრამ თუ საფულის სავარაუდო დაკარგვა იწვევს პანიკას, ეს რეაქცია უნდა გამოსწორდეს.

პანიკური შიშის მდგომარეობა შეიძლება მოხდეს ისეთ ადგილებში, რომელთა უეცრად დატოვება შეუძლებელია - დალაქის სკამი, ადგილი კინოთეატრში. ადამიანს სირცხვილის შიში ეუფლება, თუ პანიკის შეტევა დაემართება საჯარო ადგილი, მას აშინებს მისი უმწეო ქცევა საზოგადოებაში.

როგორ დაეხმაროთ თავს თავდასხმის დროს

1. ფსიქოლოგები გირჩევენ გარშემო მყოფთაგან პოტენციური საფრთხის მოძებნას. თუ კარგად დააკვირდებით გარემოს, დაინახავთ, რომ ყველა დაკავებულია თავისი ფიქრებით, საქმით და თქვენ მათთვის ისეთივე ყოველდღიური ფონი ხართ, როგორც სხვა გამვლელები.
2. კარგი გადაწყვეტილება ამ მწვავე მომენტში არის ხმის მოსმენა საყვარელი ადამიანივისაც შეგიძლიათ ტელეფონით დაურეკოთ. ის დაგამშვიდებს, მოგიფანტავს ყურადღებას, მოგანიჭებს ძალას და თავდაჯერებულობას.
3. ადამიანი ასეთი მდგომარეობის მომენტებში ვერ ხედავს ხალხში იმავე ადამიანებს, როგორიც თავად არის. მისთვის ეს უსახო ნაცრისფერი მასაა. მიზანშეწონილია ესაუბროთ ვინმეს ბრბოდან, დაუსვათ დრო, დაუსვათ ნებისმიერი შეკითხვა. მშვიდი პასუხის მიღების შემდეგ, თქვენ შეძლებთ უფრო ადეკვატურად შეიგრძნოთ რეალური სიტუაცია, გააცნობიეროთ, რომ ამ მომენტში თქვენი პანიკა უსაფუძვლოა. ადამიანთან საუბრით შეგიძლიათ შეამსუბუქოთ თქვენი მწვავე მდგომარეობა.
4. შეეცადეთ ამ მომენტში უკეთ იგრძნოთ საკუთარი თავი, თქვენი სხეული, უყუროთ თქვენს სუნთქვას. გლუვი და ღრმა, ის დაგეხმარებათ დაისვენოთ, გაამარტივოთ თქვენი აზრები და მოგცემთ დამშვიდების საშუალებას. მუდმივად სუნთქვის პრაქტიკაზე მითითებით, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ასეთი შეტევების განთავისუფლება დამოუკიდებლად.

დემოფობიის მკურნალობა

განთავისუფლდით იმ სიტუაციებისგან, რომლებიც გტკივათ. ეს მიდგომა, რა თქმა უნდა, არ არის საუკეთესო. ადამიანი, რომელიც გაურბის ხალხის ბრბოს, თავისთვის იკავებს მსხვერპლის პოზიციას. ადამიანებზე და გარემოებებზე დამოკიდებულების გრძნობა იზრდება, ცხოვრების ხარისხი იკლებს, მაგრამ ფობიის განვითარების პროცესი შეჩერდება. ეს არის აუცილებელი, მაგრამ არა საკმარისი გზა საკუთარი თავის დასახმარებლად. გამუდმებით თავშეკავებაში ცხოვრება ყველასთვის არ არის. ფობიის განვითარება შენელდება, მაგრამ ამ პრობლემის ჭეშმარიტად მოგვარება მხოლოდ სპეციალისტის დახმარებითაა შესაძლებელი.

აუცილებელია ბრბოს ტრავმული გავლენის შესუსტება საკუთარ თავზე. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ დიდი ხალხმრავლობა, შეარჩიეთ მარშრუტები თქვენთვის, სადაც ცოტა ხალხია და არ არის აქტიური მოძრაობა. იფიქრეთ მარშრუტზე, მოერიდეთ ხალხმრავალ ადგილებს: ცენტრალური ქუჩები, სკვერები. ეცადეთ არ დაესწროთ მასობრივ დღესასწაულებს, თეატრებს, კონცერტებს, მიტინგებს, რესტორნებს, ბაზრებს, დიდ მაღაზიებს.

თუ მზად ხართ ფსიქოლოგთან მიმართოთ, ეს საუკეთესო არჩევანი იქნება.

ფსიქოლოგიური მეთოდები მრავალმხრივი და მრავალფეროვანია. სპეციალისტს, მაგალითად, შეუძლია კლიენტს ჰკითხოს გამოცდილი მდგომარეობების შესახებ, გააანალიზოს ისინი, შემდეგ ხელოვნურად მოახდინოს სიტუაციების მოდელირება მის კაბინეტში, საშუალებას აძლევს პაციენტს განიცადოს ისინი ახლებურად, გადავიდეს უმარტივესიდან ყველაზე რთულზე. ფსიქოთერაპევტს შეუძლია მკურნალობას დაუმატოს სედატიური მედიკამენტები. ნერვული სისტემა. მშვიდ მდგომარეობაში ვიწყებთ დადებით ემოციებს, რაც თანდათან გამოჯანმრთელებას იწვევს.

ფსიქოლოგის ამოცანაა აჩვენოს მწვავე რეაქციის უსაფუძვლობა ყოველდღიურ სიტუაციაზე, ასწავლოს ადამიანს რეალობის დანახვა და არა ფანტაზიის.

• სოციალური ფობია - საზოგადოების შიში, პათოლოგიური შფოთვა სხვადასხვა სოციალური სიტუაციის წინაშე;
• შეასრულოს პროფესიული საქმიანობა- ერგოფობია;
• უცხო ადამიანების გარემოცვაში ყოფნა;
• შეწყვიტოს ურთიერთობა საყვარელ ადამიანთან;
• არ შეასრულოთ მოქმედება უცხო ადამიანების თანდასწრებით;
• საჯარო ადგილას შეხვედრის წინ;
• მარტოობის წინ - ავტოფობია;
• გამოცდების წინ;
• საზოგადოებაში უნებლიე ღებინებამდე ან სლოკინამდე;
• გაწითლება საზოგადოებაში - ერითროფობია.

გამოიწერეთ VKontakte ჯგუფი, რომელიც ეძღვნება შფოთვით აშლილობებს: ფობიები, შიშები, ინტრუზიული აზრები, VVD, ნევროზი.

როგორ დავძლიოთ ხალხის შიში

საზოგადოებაში სრულფასოვანი ცხოვრებისთვის აუცილებელია სოციალიზაციის პროცესის გავლა. სამყარო ვითარდება, მუდმივად მოძრაობაშია. ყოველ ჩვენგანს ყოველდღიურად უწევს საქმე უამრავ ადამიანთან.

ბრბოს შიში თანამედროვე ცხოვრებაში ძალიან შემაშფოთებელია

ყველა განსხვავებულად აღიქვამს ცხოვრების აჩქარებულ ტემპს და ხალხის უზარმაზარ ბრბოს. ბევრისთვის დიდი ბრბოს გარემო ნაცნობია, ზოგისთვის კი პანიკას და შიშს იწვევს. კრიტიკულ შემთხვევებში ამ სიტუაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ფობიების გაჩენა, რომელთაგან თავის დაღწევა რთულია.

კონცეფციის განმარტება

ფობია არის სიმპტომი, რომელიც მოიცავს გარკვეულ გარემოებებში უკონტროლო შიშის გაჩენას. მისი ერთ-ერთი პოპულარული სახეობაა ბრბოს შიში, რომელიც დაკავშირებულია სამ მთავარ კონცეფციასთან:

რა არის აგორაფობია

აგორაფობია არის ხალხის შიში. მეცნიერთა აზრით, ეს კონცეფცია მართალია, ამიტომ უფრო სწორია მისი გამოყენება ხალხის ბრბოს შიშის აღწერისას.

აგორაფობია უფრო ცნობილია, როგორც ღია სივრცის შიში, კლაუსტროფობიის საპირისპირო (დახურული სივრცის შიში). მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, თუ როგორ არის დაკავშირებული ღია ადგილების შიში და დიდი მასების შიში. ამ ფობიებს აქვთ იგივე მიზეზები, გამოვლინების ფორმები და მკურნალობის მეთოდები. როგორც ასეთი ფსიქიკური აშლილობის ნაწილი, არსებობს ხალხის დიდი ბრბოს შიში. არაცნობიერი შიში განიცდის ფართომასშტაბიანი ღია ტერიტორიების გადალახვისას ესკორტის გარეშე, უცხო ადამიანების უეცარი შეჭრის შიშით მათ პირად კომფორტის ზონაში. აგორაფობიის გაჩენის მთავარი წინაპირობაა ემოციური ტრავმით გამოწვეული შიშები.

დემოფობია და ოკლოფობია: განსხვავებები

დემოფობია გაგებულია, როგორც ხალხის პანიკური შიში: მეტრო (ტრანსპორტი) პიკის საათებში, გრძელი რიგები ან მასობრივი მიტინგები. თავდასხმის დროს დემოფობი ხდება უკონტროლო და არაადეკვატური, ხედავს საფრთხეს იმაში, რაც უვნებელია. მედია ყოველდღიურად ავრცელებს ამბებს ტრაგიკული ინციდენტების შესახებ, რომლებიც მოიცავს ბრბოს, ამიტომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად უყურებენ ტელევიზორს, თანდათანობით უვითარდებათ დიდი მასების ფობია. დემოფობიით დაავადებულებმა შეიძლება განიცადონ ბრბოს შიში, თუნდაც ამის ოდნავი წარმოდგენაც კი. თავდასხმები დაძლევა ქვეცნობიერ დონეზე, შეუძლებელია მათი მოშორება. ბრბო ფობია არის თვითგადარჩენის ამაღლებული ინსტინქტი.

დემოფობებს არ ესმით, რომ ბრბოს ზიანის მოტანა არ შეუძლია და საფრთხეს ელიან იქ, სადაც ის არ არსებობს. ბრბო აბსოლუტური ძალაა და ამ მომენტში საგანგებო მდგომარეობამას შეუძლია სერიოზული ზიანი მიაყენოს სხვებს. ყველა ცდილობს, რაც შეიძლება მალე გავიდეს ვიწრო ეტლიდან, თავი დააღწიოს გაუთვალისწინებელ კონფლიქტს, რაც კიდევ უფრო მეტ დაძაბულობას ქმნის ხალხის დიდ ბრბოს შორის.

საშინელი ამბების ზეწოლის ქვეშ, დემოფობის ქვეცნობიერი, რომელიც ადამიანთა უზარმაზარ რაოდენობას შორისაა, განიხილავს მხოლოდ ნეგატიურ ვარიანტებს მოვლენების განვითარებისთვის.

თუ ვსაუბრობთ ოკლოფობიაზე, მაშინ ის პრაქტიკულად არაფრით განსხვავდება დემოფობიისგან. მეცნიერთა უმეტესობა დარწმუნებულია, რომ ეს ორი ცნება სემანტიკურად იდენტურია, ზოგი აღნიშნავს ერთ მნიშვნელოვან განსხვავებას: ოკლოფობებს ახასიათებთ არაორგანიზებული ბრბოს შიში. პანიკა ხდება მხოლოდ ხალხის უკონტროლო ბრბოს გარემოში: ფეხბურთის მატჩი, მიტინგი ან ჭყლეტა საზოგადოებრივ ტრანსპორტში. ბრბოს შიში ამ შემთხვევაში აიხსნება იმით, რომ ასეთ პირობებში ადამიანები ხდებიან უფრო აგრესიულები და არაპროგნოზირებადი და შესაბამისად უფრო საშიში. ოხლოფობებს შეუძლიათ მარტივად დაესწრონ სხვადასხვა ღონისძიებას: უყურონ სპექტაკლს ან იყვნენ საკლასო ოთახში.

დემოფობია - მეტროში და სხვა საზოგადოებრივ ტრანსპორტში გადატვირთულობის შიში

Მიზეზები

ბრბოს შიში ერთ-ერთია იმ რამდენიმე ფობიიდან, რომელიც შეიძლება განვითარდეს ცნობიერ ასაკში. მისი წარმოშობის მიზეზი არის მტკივნეული გამოცდილება: გამოცდილი ტრავმული მოვლენები, მიღებული ბავშვობაში ან მოზარდობაში.

დემოფობიის გამოჩენის წინაპირობები ყალიბდება ბავშვობაში, როდესაც ყალიბდება სამყაროს აღქმა. მომავალში ასეთ ბავშვს აწყდება კომუნიკაციისა და სოციალიზაციის სირთულეები. არის გამონაკლისებიც, როდესაც ბრბოს შიში ბავშვობაში იწყებს გამოვლენას. მიზეზი შეიძლება იყოს ძლიერი ემოციური სტრესი: ბავშვის დაკარგვა ადამიანთა დიდ რაოდენობაში ან მის მიმართ გადაჭარბებული ყურადღება.

თან ადრეული ასაკიიქმნება უხილავი მანძილი, რომელიც ქმნის კომფორტის ზონას. თუ ამ ზღვარს ბავშვის ნების გარეშე არღვევენ როგორც უცნობები, ისე ახლობლები, გონებაში უსიამოვნო კვალი რჩება. ზრდასრული ადამიანიც კი, ახლო მანძილიდან მიახლოების შემთხვევაში, ქვეცნობიერმა შეიძლება მიუთითოს საფრთხის გამოჩენა.

სიმპტომები

ბრბოს შიშის მრავალი გამოვლინებაა. ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით, ყურადღებით დააკვირდით თქვენს ნივთებს ხალხმრავალ ადგილებში, შეინარჩუნეთ სიფრთხილე და წინდახედულება - ამ ყველაფერს დამცავი რეაქცია ჰქვია. ბრბოს რეალური ფობიის არსებობის ამოცნობა შესაძლებელია ფიზიკური და გონებრივი ნიშნებით. ფიზიკური სიმპტომები მოიცავს:

• გაიზარდა გულისცემა;
• წნევის მატება;
• სუნთქვის გაუარესება;
• უხვი ოფლიანობა;
• კოორდინაციის ნაკლებობა;
• თვალებში დაბნელება, ტინიტუსი;
• პანიკის შეტევები.

არსებობს ასეთი ფსიქიკური სიმპტომები:

• გაუცნობიერებლად წარმოქმნილი აზრები ჯანმრთელობისთვის შესაძლო საფრთხის შესახებ;
• ხალხში დაკარგვის შიში;
• შემდგომი ქმედებებისა და მარშრუტების არასწორი გათვლა;
• ცდილობს რაც შეიძლება მალე მოიცილოს დისკომფორტი და გადადგეს პენსიაზე.

უმეტეს შემთხვევაში, დემოფობი ათავისუფლებს შიშს ხალხის დიდ ჯგუფს დაშორებისას, მაგრამ ზოგჯერ ბრბოს შიშის უნებლიე გამოჩენა იწვევს სერიოზულ შედეგებს: გონების დაკარგვას ან ნერვულ აშლილობას.

პანიკის მანკიერი წრე

მკურნალობა

როცა რაიმე ფობია აღმოჩენილია საუკეთესო ვარიანტიმისგან თავის დაღწევა არის ფსიქოლოგთან ან ფსიქიატრთან ვიზიტი. ეფექტური ტექნიკაა ფსიქოკორექტირება. მისი არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ფსიქოთერაპევტი ეძებს ფობიის მიზეზს, პაციენტთან ერთად ცდილობს იპოვოს ტრავმული მეხსიერება. Სხვადასხვა გზებინადგურდება მითები შიშის შესახებ, განიხილება უსარგებლობა და საკუთარ თავში მისი დათრგუნვის რეალური შესაძლებლობა, ახალი მოდელიქცევა და ცხოვრების წესი საზოგადოებაში.

ყველა დემოფობი არ შეუძლია აღიაროს თავისი პრობლემა და მიმართოს სპეციალისტს. თვითმკურნალობა ხელს შეუწყობს გაჩენილი შიშის განცდის მოდუნებას, მაგრამ სრულად არ მოიშორებს მას. დემოფობი უნდა ეცადოს თავი აარიდოს ხალხმრავალ ადგილებს, ღია მოედნებს, მასობრივ ზეიმებსა და კონცერტებს.

დემოფობია

ფობიების მრავალი სახე არასოდეს წყვეტს ჩვენს გაოცებას და ადამიანების უმეტესობას ნამდვილად არ ესმის რა არის საშინელი, მაგალითად, ჩაის ჭიქა ან თეთრი ფეხსაცმლის თასმები. მაგრამ არსებობს შიშები, რომ მიუხედავად იმისა, რომ უმრავლესობა არ იზიარებს, შეიძლება ჰქონდეს გონივრული ახსნა. დემოფია ამ პირობით კატეგორიას განეკუთვნება. დაავადების სახელი ჩამოყალიბდა ორი ბერძნული სიტყვის წყალობით. ეს არის ცნობილი "ფობოსი", რაც შიშს ნიშნავს და "დემოსი", რაც ნიშნავს უამრავ ხალხს, ბრბოს. დემოფობიით დაავადებული პაციენტი განიცდის აკვიატებულ, მკვეთრად გამოხატულ შიშს ბრბოს მიმართ, როდესაც ძალიან ბევრი ადამიანი იკრიბება ერთ ადგილას. ეს კონცეფცია ასევე მნიშვნელობით არის შერწყმული ისეთ შიშთან, როგორიცაა აგორაფობია.

ამ ფობიით დაავადებული ადამიანი განიცდის ირაციონალურ შიშს, თუ ის ხალხშია, ან უბრალოდ აკვირდება ხალხის დიდ ბრბოს გვერდიდან. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს მიტინგები, კონცერტები და ა.შ. იმისდა მიუხედავად, რომ ასეთმა ადამიანმა მშვენივრად იცის, რომ საშიში არაფერია და ჩვეულებრივი სოციალური მოვლენის წინაშე დგას, თანაც საკმაოდ საინტერესო, მაინც ცდილობს რაც შეიძლება შორს დარჩეს ასეთი სიტუაციებისგან და მით უმეტეს, არასოდეს გახდება დემონსტრაციის, კარნავალის მონაწილე, არ წავა სტადიონზე სპორტული მატჩის საყურებლად. თუ მოვლენა მისთვის საინტერესოა, მაშინ ის საუკეთესო შემთხვევაიხილავს მას სატელევიზიო ამბებში. ადამიანების ხალხმრავლობა მისთვის უკიდურესად ნეგატიური მოვლენაა, განურჩევლად მიზეზისა.

დემოფობია ეხება კონკრეტულ შიშებს და, როგორც წესი, დიდი ქალაქების მაცხოვრებლები ძირითადად განიცდიან ასეთ ფსიქიკურ აშლილობას. მუდამ დატვირთული საზოგადოებრივი ტრანსპორტი თავის უარყოფით გავლენას ახდენს, როდესაც პიკის საათები თითქმის, თითქმის მთელი საათის განმავლობაში გრძელდება. ხმაურიანი ქუჩები არასოდეს წყვეტს მოძრაობას და არცთუ იშვიათია ტელევიზიით ტერორისტული თავდასხმების გამოცხადება, რომლებმაც ბევრი ადამიანის სიცოცხლე შეიწირა. ეს და მრავალი სხვა ფაქტორი ქმნის წინაპირობებს დემოფობიის განვითარებისთვის.

სივრცესთან დაკავშირებულ ყველა ფობიას აქვს ერთი და იგივე ნიშნები, რისი წყალობითაც მიხვდებით, რომ ფობიური შიშით დაავადებული ადამიანის წინაშე დგახართ. დაავადების შეტევის დროს ადამიანი გრძნობს დახრჩობის უეცარ ნიშნებს, ირღვევა გულის რითმი. შეიძლება მკვეთრად დაეცეს, ან პირიქით, აიწიოს არტერიული წნევა. ასევე, ფობიას ახასიათებს უხვი ოფლიანობა, გულისრევა, თავბრუსხვევა. კიდურები შეიძლება კანკალდეს დიდი სისუსტე. ხშირად ამ მდგომარეობაში ადამიანი წყვეტს რეალობის ადეკვატურად აღქმას, არ ესმის სად არის. ამ მომენტში პაციენტს არ შეუძლია რაიმე სახის გავლენა მოახდინოს სიტუაციაზე, რადგან შიში მას ფაქტიურად ტყვეობაში ატარებს.

თუ დაავადება უფრო სუსტი ფორმით არის გამოხატული, მაშინ პაციენტს შეუძლია მთელი თავისი ნებისყოფა მოიკრიბოს და დატოვოს მისთვის საშიში ადგილი, სანამ ფობია სრულად გამოვლინდება. ადამიანს შეუძლია იპოვნოს წყნარი კუთხე, სადაც, განმარტოებული, იღებს დეპრესიულიდა შემდეგ განაგრძობს გზას.

დემოფობიის მიზეზები

ფსიქოლოგები თვლიან, რომ დემოფობია, ბევრი სხვა ფობიური შიშისგან განსხვავებით, შეიძლება წარმოიშვას არა მხოლოდ ადრეულ ბავშვობაში, საეჭვო სიტუაციების წყალობით, არამედ მაშინაც, როცა ადამიანი ზრდასრული ხდება. მაგალითად, ირაციონალური შიში ხშირად გამოწვეულია რეალური მიზეზით, როცა ადამიანს ხალხში ყოფნისას პრობლემები შეექმნა და მძიმედ დაშავდა ფიზიკური თუ მატერიალური გაგებით.

ზოგიერთ შემთხვევაში, პაციენტი განიცდის შიშს არა მხოლოდ ბრბოს, არამედ ზოგადად ხალხის მიმართ. საინტერესოა, რომ დემოფობი ხალხის დიდ ბრბოს თავისებურად აღიქვამს. მისთვის ეს არ არის ცალკეული პიროვნებები, რომლებთანაც შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ, იპოვოთ საერთო ენა. პაციენტის აღქმაში ეს არის ნაცრისფერი მასა, სრულიად უსახო, რომლის კონტროლიც შეუძლებელია, არაფრის ახსნა შეიძლება და ეს ფენომენი თავისთავად არაფერს დადებითს არ ატარებს, გარდა აშკარა საფრთხისა და უბედურებისა.

გარკვეული გაგებით, ბრბოს შიში თვითგადარჩენის საერთო ინსტინქტია. ალბათ, გარკვეულ სიტუაციებში, ბრბოს ნამდვილად შეუძლია გარკვეული საფრთხის შემცველი, მაგალითად, როდესაც არის ზოგადი პანიკა და დაბნეულობა. მაგალითად, თუ მოხდა ტერორისტული თავდასხმა, მაშინ ადამიანები ვერ აკონტროლებენ თავიანთ ქცევას. მათი სიცოცხლის გადარჩენის მიზნით, არავინ ფიქრობს მათზე, ვინც ამ დროს ახლოს არის. მაგრამ სულ სხვა სიტუაციაა, თუ ეს ფობია არ გაძლევს საშუალებას, რომ სუპერმარკეტში საყიდლებზე წახვიდე, რადგან იქ უამრავი ხალხია.

თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ გაუმკლავდეთ დემოფობიას დამოუკიდებლად, თუ, რა თქმა უნდა, დაავადება შორს არ წავიდა. თქვენ უნდა დაიწყოთ ხალხმრავალ ადგილებში ყოფნის შეწყვეტით. მაგრამ ასეთი სიტუაცია ნიშნავს, რომ ადამიანს მოუწევს გარკვეული შეზღუდვების შემოღება მის ცხოვრებაში. ჩვენ მოგვიწევს უარი თქვან კონცერტებზე, თეატრებში სიარული, არ მოვინახულოთ სტადიონი, როცა არის სხვადასხვა კულტურული გასართობი. ანუ განმარტოებული და შინაური ცხოვრება. პრობლემის ეს გადაწყვეტა ყველასთვის შესაფერისი არ არის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მოგიწევთ მთელი თქვენი ნების მოკრება და ბრბოს შიშის დაძლევა.

ერთი შეხედვით, რა თქმა უნდა, ეს ყველაფერი რთულად მოგეჩვენებათ. მაგრამ თუ დაიწყებთ პატარას და მიდიხართ პატარა მაღაზიაში, შეგიძლიათ მიაღწიოთ თავდაპირველ მიზანს. სანამ მაღაზიაში წახვალთ, თქვენ უნდა მოამზადოთ საყიდლების სია. ეს მიდგომა საშუალებას გაძლევთ ფოკუსირება მოახდინოთ იმ ნივთებზე, რისი ყიდვასაც აპირებთ და ბრბო უკანა პლანზე გადავა. კიდევ ერთი სასარგებლო ხრიკი არის თქვენთან ერთად გქონდეთ მცირე ყურადღების გაფანტვა, მაგალითად, შეგიძლიათ თან წაიყვანოთ მოთამაშე, რითაც გარშემორტყმულიყავით საკუთარი სამყაროთი. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, პატარა მაღაზიების მონახულებისას აბსოლუტურად მშვიდი იქნება, შეგიძლიათ წასვლა დიდ სავაჭრო ცენტრში. რა თქმა უნდა, თქვენ არ შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ თვითმკურნალობით. დემოფობიას კარგად მკურნალობენ ფსიქოთერაპიული მეთოდებით, ფართოდ გამოიყენება კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია. ზოგჯერ, შფოთვის შესამცირებლად, ექიმი დანიშნავს სედატიურ საშუალებებს.