ჰამამი - რა არის და როგორ ვიბანაოთ ჰამამში? ჰამამი (თურქული აბანო) - კარგი თუ ცუდი? ჰამამის სარგებელი ქალის ჯანმრთელობისთვის

ცხელი ორთქლი დადებითად მოქმედებს ადამიანის სხეული. საუკუნეების მანძილზე განსხვავებული კულტურებიაჰ, აწევის გზა იყო. და თუ ყველა ვერ გაუძლებს ნამდვილ რუსულ ორთქლს, მაშინ ნებისმიერი ადამიანი თავს კომფორტულად იგრძნობს თურქულ ჰამამში.

რა არის ჰამამი

თურქული ჰამამი აბანოს განსაკუთრებული სახეობაა. მთავარი განსხვავება რუსული ორთქლის ან ფინური საუნისგან უფრო მეტია დაბალი ტემპერატურაჰაერი ორთქლის ოთახში. ამ შემთხვევაში, ტენიანობა, პირიქით, 100 პროცენტია. როცა ოთახში ხარ, სადაც ჰამის პირობებია შექმნილი, საოცარი გრძნობა გიჩნდება. როგორც ჩანს, წვიმის თბილ ღრუბელში ზიხარ და წყალს სუნთქავ.

სწორედ ორთქლის რბილობა ხდის პროცედურას უფრო უსაფრთხოს, ვიდრე სხეულის დათბობა ძალიან მაღალ ტემპერატურაზე რეალურ აბაზანაში, საუნაში და თუნდაც იაპონურ ოფუროში. ჰამამში ჰაერის ტემპერატურა მაქსიმუმ 30°-დან 65°-მდეა და მას მშვენივრად იტანენ ის დებილები, რომლებიც ემორჩილებიან ეროვნული რუსული ორთქლის ოთახის სიცხეს. მაღალი ტენიანობის და კომფორტული საშუალო ტემპერატურის კომბინაცია ხსნის ჰამამის სარგებელს.

განსაკუთრებულია აღმოსავლეთის მცხოვრებთა დამოკიდებულება ჰამამისადმი. ძველად ჩვეული იყო ჰამამში გატარება ნახევარზე მეტიდღის. ბევრი მოვიდა აქ დილით და გვიან საღამოს წავიდა. კომუნიკაციამ, დასვენების სასიამოვნო პროცედურებმა ჰამამი თანამედროვე სპა-სალონისა და კომუნიკაციის კლუბის ანალოგად აქცია. ქალებსაც და მამაკაცებსაც შეეძლოთ იქ წასვლა. უფრო მეტიც, თუ ქმარი აუკრძალა ცოლს ჰამამში ბანაობა, განქორწინების კანონიერი მიზეზი არსებობდა.

ორთქლის თვისებები ჰამამში

ორთქლი ჰამამს სპეციალური გზით მიეწოდება. უფრო მეტიც, თუ ვსაუბრობთ ნამდვილ თურქულ აბანოზე, მაშინ მასში რამდენიმე ოთახი უნდა იყოს აღჭურვილი. თითოეულ ოთახს აქვს თავისი ტემპერატურა. მთავარ დარბაზში ის იცვლება პერიფერიიდან ცენტრამდე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სწორი სექტორი და იქ დასახლდეთ. ოთახიდან ოთახში გადასვლისას ადამიანი თანაბრად ათბობს სხეულს ყოველგვარი სტრესის გარეშე. ეს საუკეთესო საშუალებაა კანის გასაუმჯობესებლად და შინაგანი ორგანოები. ამავდროულად, ჰამამისგან ზიანი ჯანმრთელი ადამიანისულაც არა.

მაღალი ტენიანობის გამო სასიამოვნო და მარტივია ჰამამში სუნთქვა იმ ოთახშიც კი, რომელიც მაქსიმალურ ტემპერატურაზე თბება. სხეული თბება თანდათანობით, შეუფერხებლად. და ეს არ ეხება მხოლოდ ჰაერს. ჰამამი იყენებს მარმარილოსგან დამზადებულ სპეციალურ საწოლებს. ქვა თანაბრად თბება და შესანიშნავად ინარჩუნებს იმავე ტემპერატურას. როდესაც ადამიანი წევს მარმარილოს სკამზე, მთელი სხეული თანაბრად თბება და ქვა კანს არ წვავს, მაგრამ განსაკუთრებულად სასიამოვნო შეგრძნებებს აძლევს.

რას აკეთებენ ჰამამში

ჰამამი არ არის მხოლოდ სასარგებლო პროცედურა, ეს არის განსაკუთრებული ათასი წლის რიტუალი. ის იდეალურად შეესაბამება და არ შეცვლილა ათასობით წლის განმავლობაში:

თბილი ჰაერის პირველი ოთახი საშუალებას აძლევს სხეულს შეეგუოს ტემპერატურის ცვლილებას ჩვეულებრივიდან ზომიერად ამაღლებამდე. აქ სტუმარი დაახლოებით ნახევარ საათს ატარებს;

მეორე ოთახი არის ნამდვილი ორთქლის ოთახი. აქ ტარდება გაწმენდის ძირითადი პროცედურები: დოზირება ცხელი წყალი, კანის მსუბუქი სკრაბი;

მესამე ოთახი განკუთვნილია სპეციალური ტიპის მასაჟისთვის, რომელიც ტარდება საპნის ფაფის დახმარებით;

კანის გაწმენდისა და ქაფით მასაჟის შემდეგ გამოცდილი მასაჟისტი ატარებს ზეთის დამამშვიდებელ მასაჟს. პროცედურა მოხსნის კუნთების დაძაბულობას, გააუმჯობესებს შინაგან ორგანოებს;

მასაჟის შემდეგ სტუმარი მიდის პირველ სარელაქსაციო ოთახში. აქ ყველას სთავაზობენ მცენარეულ ან მწვანე ჩაი.

ჰამამის სარგებელს აძლიერებს სპეციალური ტიპის საპნები, სკრაბი, ზეთები, სახის და ტანის ნიღბები. ბუნებრივი ინგრედიენტები, ორთქლი და წყალი ყველა პროცედურას არა მხოლოდ სასარგებლოს, არამედ ძალიან აქცევს სასიამოვნო დასვენება.

ჰამამის სასარგებლო თვისებები

უდავოდ არის მსგავსება სხვადასხვა კულტურის დაწყვილებულ პროცედურებს შორის. ჰამამის სასარგებლო თვისებებს შეიძლება ეწოდოს, თუ არა უნიკალური, მაშინ ძალიან მნიშვნელოვანი ორგანიზმისთვის. აქ მოცემულია თურქული აბაზანის რამდენიმე უპირატესობა:

ხსნის კუნთების დაძაბულობას;

ხსნის სტრესს და უძილობას, ახდენს მუშაობის ნორმალიზებას ნერვული სისტემა;

ნაზად ათბობს კანს და შინაგან ორგანოებს;

ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, ატონიზირებს გულსა და სისხლძარღვებს;

აქრობს შეშუპებას მენჯის ორგანოებში და მუცლის ღრუ;

ხსნის რევმატულ ტკივილებს, ართრიტს და მარილის ნალექებს;

ეხმარება სწრაფად მოშორებას მნიშვნელოვანი შედეგებისგან ფიზიკური აქტივობაკუნთებიდან რძემჟავას მოცილების გამო;

აჩქარებს აღდგენას ტრავმების შემდეგ;

კურნავს ქრონიკულ ბრონქიტს;

ღრმად ასუფთავებს კანს: ასუფთავებს რქოვანას, აღადგენს ნორმალური მუშაობა ცხიმოვანი ჯირკვლები;

ასტიმულირებს ცხიმების დაშლის პროცესებს, ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს:

აახალგაზრდავებს და ახანგრძლივებს სიცოცხლეს.

ო სასარგებლო თვისებები ah hamama ამბობს ის ფაქტი, რომ მხოლოდ ერთ პროცედურას შეუძლია წონაში ორი კილოგრამით დაკლება. რა თქმა უნდა, მხოლოდ წყალი გაქრება, მაგრამ ამავდროულად დაიწყება ცხიმოვანი უჯრედების გაზრდილი დაშლის პროცესები და გაიზრდება ნებისმიერი დიეტის ეფექტურობა. გარდა ამისა, წყალთან ერთად ორგანიზმიდან გამოიყოფა ტოქსინები, რომლებიც სისხლსა და ლიმფს წამლავს, ნაწლავების მუშაობა ნორმალიზდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ იმუნიტეტი გაიზრდება.

გაწმენდილი კანი იღებს შესაძლებლობას ფაქტიურად სუნთქოს, ჰაერიდან ჟანგბადის შეთვისება. პროცედურის შემდეგ კანი იწყებს აქტიური ახალი უჯრედების გამომუშავებას, ხდება ელასტიური და ნაზი, ხსნის აკნეს და გარკვეულ ანთებებს. ქალებში, რომლებიც რეგულარულად სტუმრობენ ჰამამს, ნაოჭები არ ჩნდება ყველაზე სოლიდარულ ასაკამდე.

თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, ჰამამი შეიძლება იყოს შესანიშნავი საშუალება სილამაზისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, სულისა და სხეულის დაავადებების განკურნებისთვის.

ვინ არ უნდა ეწვიოს ჰამამს

თურქული აბაზანის განთავსების პირდაპირი აკრძალვა იშვიათია, მაგრამ მიუხედავად ამისა, აუცილებლად უნდა იცოდეთ უკუჩვენებების შესახებ. თუ გაქვთ რაიმე ქრონიკული დაავადება, ჯერ ექიმთან უნდა გაიაროთ კონსულტაცია, რათა გაირკვეს, დასაშვებია თუ არა თქვენთვის თერმული და სველი პროცედურები. ვინც განიცდის შემდეგი დაავადებები:

სოკოვანი დაავადებები;

კანის ჩირქოვანი დაზიანებები;

დერმატოლოგიური დაავადებები (ფსორიაზი, ეგზემა, დერმატოზი და სხვ.);

ტუბერკულოზი;

SARS-ში მწვავე ეტაპი;

გულის და სისხლძარღვების დაავადებები;

მძიმე ფსიქიკური დარღვევები.

უაღრესად არასასურველია ტენიან, ცხელ ატმოსფეროში ყოფნა კანის ნებისმიერი დაავადების არსებობისას, რადგან მისი მიმდინარეობა გაუარესდება. სხეულის დათბობა ასევე საშიშია ნებისმიერი ანთებითი პროცესის მწვავე სტადიაზე, ვინაიდან ის ზედმეტად იტვირთება გულს და შეიძლება გამოიწვიოს გულის უკმარისობა.

თუ ადამიანი განიცდის მძიმე დაზიანება სასუნთქი სისტემა, მაშინ არ უნდა გარისკო და ეწვიოთ ორთქლის ოთახს. მას შეუძლია ასთმის შეტევა გამოიწვიოს.

ჰამამმა შეიძლება გამოიწვიოს გამოუსწორებელი ზიანი ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე. თერმული პროცედურები ქალისთვის, რომელიც ემზადება დედობისთვის, უკუნაჩვენებია, რადგან მათ შეუძლიათ სპონტანური აბორტის ან ნაყოფის პათოლოგიის პროვოცირება.

თურქულ აბანოს ძალიან ცოტა უკუჩვენება აქვს. ჰამამი შეიძლება იყოს მავნე მხოლოდ სხეულის გარკვეულ მდგომარეობაში ან თანდასწრებით ქრონიკული დაავადებები.

ყველა სხვა ადამიანმა აუცილებლად ერთხელ მაინც უნდა მოინახულოს თურქული აბანო. ეს არის მშვენიერი სამკურნალო და უბრალოდ სასიამოვნო პროცედურა, რომელიც ანიჭებს სიამოვნებას და კარგ განწყობას.

როგორ მოვინახულოთ ჰამამი? ეს არის კითხვა, რომელიც აწუხებს ყველას, ვინც დღეს აპირებს აბანოს ამ თურქულ ვერსიას. რუსულ აბანოსთან შედარებით იქ უფრო დამზოგავი პირობებია შექმნილი სხეულისთვის. ამიტომ ჰამამში კომფორტულად იგრძნობს თავს არამზადა ადამიანიც კი ან ვისაც აქვს გარკვეული უკუჩვენებები ტემპერატურის უეცარი ცვლილებების მიმართ.

განსხვავება ჰამამსა და რუსულ აბანოს შორის

იმისათვის, რომ იგრძნოთ ამ დაწესებულების სრული სარგებლობა, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ სწორად ეწვიოთ ჰამამს. ძალიან მნიშვნელოვანია წინასწარ შეაფასოთ რუსული და თურქული აბანოების ყველა უპირატესობა, რათა გაირკვეს, თუ რა სარგებელი და გავლენა აქვს თითოეულ მათგანს ჯანმრთელობაზე.

დაუყოვნებლივ უნდა ითქვას, რომ განსხვავებები ამ ორ ტიპის აბანოებს შორის შეუიარაღებელი თვალითაც ჩანს. თუ რუსული ორთქლის ოთახი ყოველთვის ხით არის დასრულებული, მაშინ თურქული ჰამამი ყოველთვის მარმარილოა. აღმოსავლეთში ჩვეულებრივად არის შექმნილი სტუმრების კომფორტული განსახლებისთვის ყველაზე მისაღები პირობების შექმნა, მათ კომფორტზე ზრუნვა. მაგრამ განსხვავებები ამით არ მთავრდება.

ნაზი პირობები

თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ როგორ ეწვიოთ ჰამამს რუსეთში ამ სტატიიდან. მნიშვნელოვანი თვისება ის არის, რომ თურქულ აბანოში ორთქლის ზემოქმედება სხეულზე უფრო ნაზი ხდება. ჰამამში ჰაერის ტემპერატურა 40-50 გრადუს ცელსიუსს შორის მერყეობს. რუსულ აბანოში ყოფნისას ის ჩვეულებრივ 75 გრადუსს აღწევს.

ამავდროულად, ჰამამში მაღალი ტენიანობაა. ის 100 პროცენტს აღწევს. თვით ჰაერი კი ამ დროს გაჯერებულია ეთერზეთებით. იმის გამო, რომ ამ აბანოში ტემპერატურა უფრო დაბალია, ვიდრე რუსულში, ორთქლის ოთახს ისიც კი, ვინც ვერ იტანს ძლიერ სიცხეს. ჰამამში ყოფნა გაცილებით კომფორტულია. ზეწოლასთან დაკავშირებული პრობლემების გაჩენის რისკი პრაქტიკულად არ არსებობს, რადგან გემები ნელა ფართოვდებიან. რუსულ აბანოში ყველაფერი პირიქით ხდება.

უშეცდომოდ, ჰამამში არის კომფორტული და კომფორტული შეზლონგები. ასეთი შვებულება შესანიშნავია არა მხოლოდ გამოჯანმრთელებისთვის ფიზიკური ძალამაგრამ შინაგანი სიმშვიდე. ჰამამის მონახულების ერთ-ერთი წესი ჩაის დალევაა. მას აქვს განსაკუთრებული სამკურნალო თვისებები.

თურქული აბაზანის სარგებელი

მაშ, რატომ არის ჰამამი ასეთი სასარგებლო? ჯერ ერთი, კანითავისუფლდებიან ცხიმოვანი საცობებისგან, საოფლე ჯირკვლების მუშაობა ნორმალურად უბრუნდება. სხეულში სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება, გემები ელასტიური ხდება. შედეგად, თქვენი ორგანიზმი მთლიანად იწმინდება ტოქსინების, ტოქსინებისა და მავნე ნივთიერებებისგან. თუ ანთებითი პროცესები იხსნება სახსრებში, ისინი ქრება. პოდაგრისთვის რეკომენდებულია ჰამამის მონახულება. თურქული აბანო ხელს უწყობს ორგანიზმიდან მჟავას სწრაფ გამოდევნას, ხელს უწყობს ტკივილის დახშობას.

ჰამამში ეთერზეთებისა და სურნელოვანი ჩაის წყალობით იწმინდება სასუნთქი გზები, იკურნება გახანგრძლივებული ხველა, იხსნება ნახველი. ჯანსაღი გარეგნობაკანი იძენს, მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია. აბანოში ვიზიტის შემდეგ გააძლიერეთ დამცავი ფუნქციებიორგანიზმი. ჰამამს შეუძლია დეპრესიისგანაც კი გიხსნას, რაც უზრუნველყოფს სრული დასვენების განცდას, მოგიხსნის შიშებს და მძიმე ფიქრებს.

ვინც ისწავლა ჰამამის მონახულება, შეუძლია თურქულ აბანოში წასვლა. ეს განსაკუთრებით გამოადგება მათ, ვისაც ხშირად აწუხებს გრიპი, გაციება, აქვს სუსტი იმუნური სისტემა.

თუ გაწუხებთ ჩიყვი ან ართრიტი, ისინი დაგეხმარებათ ერთხელ და სამუდამოდ მოაგვაროთ სახსრების პრობლემები, დაივიწყოთ სიმტკიცე და ტკივილი. იგივე ეხება მათ, ვისაც ოსტეოქონდროზი აწუხებს.

თუ თქვენ მუდმივად განიცდით ნერვული დაძაბულობა, ხშირად უძლებს სტრესს, მაშინ ჰამამი დაგეხმარებათ გარე ფაქტორების უარყოფითი გავლენის აღმოფხვრაში. ის ასევე ყველასთვის სასარგებლოა ზოგადი სამკურნალოდ და ორგანიზმის ტოქსინებისა და მავნე ნივთიერებებისგან გასათავისუფლებლად. არსებობს მხოლოდ რამდენიმე გამონაკლისი.

ვინ არის უკუნაჩვენები ჰამამისთვის?

არსებობს რამდენიმე კატეგორიის ადამიანები, რომლებიც უკუნაჩვენებია თურქულ აბანოში სტუმრობისას. ესენია კიბოს პაციენტები, ვარიკოზული ვენების მქონე ადამიანები, მძიმე ასთმა, ეპილეფსია და კრუნჩხვები და გარკვეული სახის დაავადებები. ფარისებრი ჯირკვალიდა თირკმელები.

თუ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები გაქვთ, მაშინ შეგიძლიათ ორთქლის ოთახში თურქულ აბანოში წასვლა, მაგრამ არა დიდი ხნით. მთავარია ტემპერატურის მკვეთრი ვარდნის თავიდან აცილება. გულის დაავადების დროს აკრძალულია ყინულის აუზში გადახტომა ორთქლის ოთახის შემდეგ დაუყოვნებლივ, რათა მკვეთრად გაცივდეს.

როგორ მივიღოთ ორთქლის აბაზანა თურქულ აბანოში?

თუ ჰამამში წასვლას გადაწყვეტთ, უნდა იცოდეთ, რომ ის სამი ოთახისგან შედგება. პირველი არის გასახდელი. ასევე არის მაგიდები ჩაის დასალევად და მარტივი კომუნიკაციისთვის. ჰამამში მას ჯამეკანს უწოდებენ. იქიდან სოგულუკში შედიხარ. აქ ჰაერის ტემპერატურა უკვე მაღალია (დაახლოებით 35 გრადუსი). სოგულუკი ეხმარება სიცხესთან შეგუებას, მთელი სხეულის მოდუნების დაწყებას.

და ბოლოს, ბოლო ოთახი არის ჰარაეტი. მასში ტემპერატურა შეიძლება მიაღწიოს 50 გრადუსს. სოგულუკში რეკომენდებულია არაუმეტეს 20 წუთის გატარება, ცხელი დალევა მცენარეული ჩაი, დაელოდეთ პირველი ოფლის გამოჩენას.

უკვე ჰარაეტში, მარმარილოს შეზლონგზე, გამოცდილი თურქული აბანოს მომსახურე გაგიკეთებთ დამამშვიდებელ მასაჟს. ამავდროულად, ის იყენებს სპეციალურ უხეში ხელთათმანებს. ამის შემდეგ პილინგის დროა. კანი საფუძვლიანად იწმინდება სპეციალური ჯაგრისებით.

ბოლოს სხეული საპონი იქნება სპეციალური კომპოზიციაშემცველი მცენარეული ზეთები. შემდეგ შეგიძლიათ ჩაყვინთოთ აუზში ან ჯაკუზში.

თუ გსურთ წონაში დაკლება...

წონის დაკლებისთვის ბევრი ექსპერტი გვირჩევს აბაზანის მონახულებას. უფრო მეტიც, უმრავლესობა მიდრეკილია იმ აზრზე, რომ რუსული აბანო საუკეთესოდ შეეფერება, რადგან მასში დაკარგავთ ყველაზე მეტ სითხეს, მიაღწევთ გააქტიურებას. მეტაბოლური პროცესები, მოიშორეთ ზედმეტი სანტიმეტრი წელის არეში.

ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ ეწვიოთ ჰამამს წონის დაკლებისთვის. აქ, რა თქმა უნდა, არც ისე ცხელა, როგორც რუსულ აბანოში. მაგრამ ყველაზე ხელსაყრელი გარემო ტოქსინების მოსაშორებლად და ფორების გასახსნელად. სწორედ თურქული აბანოები გეხმარებათ ცელულიტისგან მოშორებაში.

იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა ეწვიოთ ჰამამს წონის დაკლებისთვის, დაგეხმარებათ მოშორებაში ჭარბი წონა. მართლაც, თურქულ აბანოში აუცილებლად მოგემსახურებათ პილინგი, მასაჟი, შეფუთვა და სხვა სასიამოვნო და სასარგებლო პროცედურები. ისინი კანს მიანიჭებენ ლამაზ და გლუვ იერს.

ჰამამი შვებულებაში

რუსი ტურისტები ხშირად სარგებლობენ თურქული აბანოს მომსახურებით კურორტებზე. უფრო მეტიც, ჰამამში მოსახვედრად სულაც არ არის საჭირო თურქეთში წასვლა. ჰამამის მომსახურებას სთავაზობენ აღმოსავლეთის ყველა ტურისტულ ქვეყანაში.

მაგალითად, ჰამამი გავრცელებულია ტუნისში. ეს არის აფრიკული მუსლიმური ქვეყანა, რომელიც ბოლო წლებში სულ უფრო მეტად იზიდავს რუსი ტურისტები მას შემდეგ, რაც ავიაკომპანიებმა უარი თქვეს ეგვიპტესთან და გარკვეული პერიოდის განმავლობაში თურქეთთან თანამშრომლობაზე. ტუნისში თურქულ აბანოში შესვლა პრობლემას არ წარმოადგენს. თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ როგორ ეწვიოთ ჰამამს ტუნისში.

ჰამამები ხშირად სწორედ სასტუმროების ტერიტორიაზეა განთავსებული. მუსლიმები თურქულ აბანოში მონახულების პროცედურას წმინდად თვლიან. მათთვის ეს სულისა და სხეულის ერთგვარი განწმენდაა. ტუნისურ ჰამამებს მნიშვნელოვანი თვისება აქვთ. მამაკაცები და ქალები მათ ცალ-ცალკე სტუმრობენ. კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლები შეიძლება იყვნენ ჰამამში გამთენიიდან შუადღემდე, ხოლო ქალები - შუადღიდან მზის ჩასვლამდე.

ბევრი ადგილობრივი მცხოვრები დარწმუნებულია, რომ ორთქლის ოთახში ისინი არა მხოლოდ იბანენ სხეულს, არამედ იღებენ უნიკალურ შესაძლებლობას, რომ იყვნენ მარტო საკუთარ თავთან, მოაწესრიგონ აზრები და მიიღონ ნამდვილი სიამოვნება.

რატომ მიდიხარ ჰამამში ვარჯიშის შემდეგ?

ბოლო დროს სულ უფრო პოპულარული ხდება ჰამამების განთავსება დიდ სპორტულ კლუბებში ან ფიტნეს ცენტრებში. ბევრს ეჭვი ეპარება ამის სიბრძნეში. შევეცადოთ გაერკვნენ, რამდენად ეფექტურია ეს.

ფაქტია, რომ ჰამამის კლასიკური დიზაინი ეხმარება ორგანიზმს მაქსიმალურად გამოჯანმრთელდეს მძიმე ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ. თუ ისწავლით თუ როგორ სწორად ეწვიოთ ჰამამს ვარჯიშის შემდეგ, შეგიძლიათ სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ. მთელი საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ სწორედ თურქულ აბანოშია შესაძლებელი ცივი ქვის ზედაპირის ოპტიმალური კომბინაციის მიღწევა ცხელი ორთქლით. ეს საშუალებას გაძლევთ ადვილად გაუძლოთ საკმაოდ მაღალ ტემპერატურასაც კი. სწორედ ამიტომ, რუსულმა აბანომ ან ფინურმა საუნამ, თავისი ძალიან მაღალი დონით, შეიძლება ძალიან დიდი დატვირთვა მოახდინოს გულზე. ამის გამო ეფექტი შეიძლება უარყოფითი იყოს იმ ადამიანზეც კი, რომელსაც არასდროს განუცდია მსგავსი პრობლემებიჯანმრთელობასთან ერთად.

თუ ყურადღებით შეისწავლით, თუ როგორ უნდა მოინახულოთ ჰამამი ფიტნეს კლუბში, შეგიძლიათ სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ დამღლელი ვარჯიშებისგან, თავი დააღწიოთ მტკივნეული ტკივილისახსრებში და კუნთებში. ჰამამში ამ ეფექტის მისაღწევად საკმარისია არაუმეტეს მეოთხედი საათის დახარჯვა.

ჰამამუ ყველა ასაკის მორჩილია

სხვა მნიშვნელოვანი წერტილი: ჰამამის მონახულება ნებისმიერ ასაკში შეიძლება, მაშინაც კი, თუ ჩვეულებრივი საუნა მკაცრად უკუნაჩვენებია თქვენთვის. ამ თურქულ აბანოს აქვს მაღალი ტენიანობა და ასევე ოპტიმალური ტემპერატურასხეულისთვის. ეს ფაქტორები ხელს უწყობს მაქსიმალური სიმშვიდისა და დასვენების მიღწევას. გარდა ამისა, ჰამამი ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას, ტკივილი ქრება და დაძაბულობა მოხსნის.

თუ სწორად მიჰყვებით, თუ როგორ უნდა მოინახულოთ ჰამამი დარბაზში, მაშინ მხოლოდ ამის გამო გარანტირებული გაქვთ რამდენიმე კილოგრამის დაკლება, გაციების თავიდან აცილება და მუშაობის სტაბილიზაცია. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, ძილის გაუმჯობესება.

სპორტდარბაზში ან ფიტნეს ცენტრში თურქული აბანოს აშენება განსაკუთრებულ ცოდნას მოითხოვს. იმისთვის, რომ ჰამამმა სასურველი ეფექტი მოიტანოს, საჭიროა მხოლოდ მაღალი ხარისხის მასალების გამოყენება, არ დაირღვეს სამშენებლო ტექნოლოგიები და იყოთ ყურადღებიანი წვრილმანებისა და დეტალების მიმართ. ყოველივე ამის შემდეგ, ამაზე იქნება დამოკიდებული ადამიანების ჯანმრთელობა და უსაფრთხოება. ამიტომ, ღირს ასეთი ღონისძიების ნდობა მხოლოდ პროფესიონალებისთვის.

ჰამამი აუზში

იმისათვის, რომ თურქულ აბანოში ვიზიტმა მაქსიმალური ეფექტი მოიტანოს, უმჯობესია ის აუზთან ერთად დააკავშიროთ. პროცედურის ბოლოს ხომ პილინგის შემდეგ ხდება საპნიანი მასაჟი. ეს, სხვათა შორის, თურქული აბანოს მონახულების ერთ-ერთი ყველაზე სასიამოვნო ეტაპია. გამოცდილი აბაზანის დამსწრე აუცილებლად ჩადებს სურნელოვანი საპნის ნაჭერს პატარა ბადისებრ ჩანთაში, შერყევით სწრაფად მიიღებს ქაფს. ამ ქაფში სტუმარი თავიდან ფეხებამდე იქნება. მასაჟი მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყება.

წესები იმის შესახებ, თუ როგორ სწორად ეწვიოთ ჰამამს აუზში, ნათქვამია, რომ ამის შემდეგ აუცილებლად უნდა წახვიდეთ აუზზე ოთახის ტემპერატურის წყლით. უკვე ამ ავზში პილინგისა და მასაჟის შემდეგ საბოლოოდ მოვალთ გონს, რაც მაქსიმალურად გაცხელებთ.

ვინაიდან ადამიანის ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია აუზით ჰამამის სწორად მონახულება, არ დაგავიწყდეთ წყლიდან ამოსვლისთანავე დალიოთ ჭიქა სურნელოვანი ჩაი. ეს მოაწესრიგებს თქვენს აზრებს, დაამშვიდებს ნერვებს. გახსოვდეთ, რომ თურქული აბაზანის შემდეგ, ზოგადად, რაც შეიძლება მეტი სითხე უნდა დალიოთ. სხვათა შორის, არ არის აუცილებელი ჩაი. თუ ამ სასმელის დიდი მოყვარული არ ხართ, შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი მინერალური წყალი. ალკოჰოლს უმჯობესია თავი აარიდოთ. უმჯობესია საერთოდ არ დალიოთ ალკოჰოლი რომელიმე აბანოში სტუმრობისას, როგორც რუსულ, ასევე ფინურ.

ჩაის დალევის შემდეგ კიდევ ერთი მასაჟი გელოდებათ. ამჯერად გამოყენებით ეთერზეთები. დაიმახსოვრე, რომ თუ რეგულარულად დაიწყებ ჰამამის მონახულებას, გარანტიას გაძლევთ არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ ძლიერი, გარდა ამისა, მოწესრიგდება სისხლძარღვები, დაწყნარდება ნერვები და შეძლებთ უფრო სწრაფად მოაგვაროთ ცხოვრებისეული და სამუშაო პრობლემები და ეფექტურად.

ჰამამი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც თურქული აბანო, გახდა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და სასურველი სილამაზისა და ჯანმრთელობის სამკურნალო საშუალება.

ჰამამი დასვენების ტაძარია, სადაც აღმოსავლეთი და დასავლეთი ერთმანეთს ხვდება.

ჰამამი დასვენების ნამდვილი ტაძარია

და მაინც, აძლევს თუ არა მას მხოლოდ ერთ სარგებელს ჯანმრთელობისთვის, თუ მას შეუძლია ზიანის მიყენება?

ადამიანის ზემოქმედების პრინციპი

წყალი ჯანმრთელობაა, მაშინაც კი, როდესაც ის ორთქლის ფორმას იღებს, რომელიც სხეულს ფარავს. ეს ასპექტი ანტიკურ ხანაში აღმოაჩინეს ბერძნებმა, რომაელებმა, ახლო აღმოსავლეთის ხალხებმა, რომლებმაც თურქული აბანო ცხოვრების ფილოსოფიაად აქციეს.
ჰამამში ტენიანობა 90-100%-ს აღწევს, ტემპერატურა კი არ აღემატება 55°C-ს, რაც ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე საუნის პირობები. ფინურ საუნაში ჰაერი მშრალია და ტემპერატურა 100C-ს აღწევს.

რელაქსაცია და ტოქსინებისგან თავის დაღწევა ჰამამის სასარგებლო თვისებაა.

მარმარილოს ან ქვის ზედაპირებზე ჯდომა (ექიმები გვირჩევენ ჯდომას და არა წოლას), ძალიან მკვრივ ორთქლში, ტენიანი ჰაერის თბილი ტალღების ჩასუნთქვა, რომელიც ამშვიდებს სუნთქვას, ათავისუფლებს ტოქსინებს ოფლის მეშვეობით.
სიცხისგან გამოწვეული ფორების გაფართოება კანზე ორთქლის შეღწევის საშუალებას იძლევა და, შესაბამისად, კანს საშუალებას აძლევს განახლდეს, გახდეს რბილი და ელასტიური.

ჰამამის შესახებ ყველა დეტალს ვიდეოდან შეიტყობთ:

რა არის ზოგადად სასარგებლო

ჰამამის მონახულების რიტუალს აქვს რამდენიმე სხვა ჯანმრთელობის სარგებელი:

• იზრდება იმუნიტეტი;
• თითქმის ყველა ასაკობრივი ჯგუფის ადამიანების ჰამამის მონახულება არტერიული წნევის შესანიშნავი მარეგულირებელია;
• უფრო ადვილია მარილის დეპოზიტების მოშორება;
• ორთქლის თვისებები ასტიმულირებს კანის მკვდარი უჯრედების მოცილებას;
• ჰამამის ორთქლი, რომელიც ქმნის სითბოს ეფექტს, აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას და აფართოებს სისხლძარღვები. ეს ეფექტი მიიღწევა ცხელი და ცივი ტემპერატურის მონაცვლეობით;
• ადვილად ხსნის კუნთების დაძაბულობას
• ჰამამში მოგზაურობა ასევე სასარგებლოა მათთვის, ვისაც დაავადებათა მკურნალობა და პროფილაქტიკური ზომები სჭირდება სასუნთქი გზები.

სარგებელი ქალებისთვის

ქალებისთვის ჰამამის სარგებელი აშკარად არის აღიარებული. ის მდგომარეობს იმაში, რომ სწორედ კაცობრიობის ეს ნაწილი, რომელიც მუდმივად აწუხებს სხეულზე ცელულიტის არსებობას, თმის, კანის მდგომარეობას და ა.შ., შეუძლია ამ ადგილას სიამოვნებით იზრუნოს სხეულსა და სულზე. გაათავისუფლეთ სტრესი, გააუმჯობესეთ ძილი - ასევე არ არის უმნიშვნელო ფაქტორები.

სარგებელი იმაში მდგომარეობს, რომ თმა არ გააფუჭებს მშრალი სითბოთი, როგორც მაგალითად, საუნაში, არამედ, პირიქით, ჰამამის ტენიან გარემოში აძლიერებს ზრდას და აძლიერებს თმის ფოლიკულებს.

სხვადასხვა სამედიცინო მკურნალობის სპექტრი მცენარეული დეკორქცია, ინფუზიები, კრემები და სკრაბები, მასაჟები და ორთქლის აბაზანები - ქალებისთვის ყველა ეს მანიპულაცია ძალიან, ძალიან მნიშვნელოვანი, სასარგებლო და სასიამოვნოა. და თუ მასაჟი გააკეთებთ ზეთით, მაშინ მიიღებთ განსაცვიფრებელ კოსმეტიკურ ეფექტს!

ჰამამში სხვადასხვა პროცედურები არა მხოლოდ სასიამოვნოა, არამედ სასარგებლოც

სარგებელი მამაკაცებისთვის

მამაკაცები, უფრო ხშირად დაავადებისადმი მიდრეკილი შარდსასქესო სისტემა, ჰამამი სასარგებლოა, როგორც არავინ. ნესტიანი სიცხე და განსაკუთრებული პირობები ხელს უწყობს ძლიერ ოფლიანობას.

ეს პროცესი ეხმარება თირკმელებს განტვირთვაში და მტკივნეული მდგომარეობის გარკვეული ხნით მოხსნაში.

მამაკაცები უფრო მიდრეკილნი არიან სტრესისკენ და უფრო რთულად იტანენ მას, ვიდრე ქალები. ჰამამი არის ადგილი, სადაც ნერვული დაძაბულობა იხსნება, უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა და ზოგადი მდგომარეობა ბევრჯერ სწრაფად უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას.

სარგებელი სპორტსმენებისთვის

ძალიან ხშირად ჰამამის შემდეგ სტუმრობენ სპორტ - დარბაზი, რომელსაც შეუძლია სარგებელი ან ზიანი მიაყენოს ადამიანს ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ. რაც აბსოლუტურად სასარგებლოა ჰამამისთვის ვარჯიშის შემდეგ არის ის, რომ აქ ადვილია სპაზმური კუნთების ან კუნთების ტონუსის/დაძაბულობის, სახსრებისა და ლიგატების მოდუნება.
მაგრამ, ვარჯიშის შემდეგ ჰამამში მისვლისთანავე, პულსი და სისხლის წნევაარ გაქვთ დრო, რომ დაუბრუნდეთ ნორმალურ მდგომარეობას, შეგიძლიათ სერიოზული ზიანი მიაყენოთ სხეულს.
სპორტსმენები გვირჩევენ ვარჯიშის შემდეგ დაახლოებით 20-30 წუთის განმავლობაში დაისვენოთ, შემდეგ კი ჰამამის მონახულება.

ტემპერატურის ეტაპები

ჰამამის სხვადასხვა ტემპერატურული რეჟიმით რამდენიმე ეტაპია:

ჰამამი მავნებელია?

ბევრის თქმა შეიძლება თურქულ აბანოზე - ჰამამზე, მის სარგებელზე და შესაძლო ზიანი, მაგრამ მაინც ანალიზის შემდეგ აშკარად ჩანს პლიუსები ვიდრე მინუსები.
უპირველეს ყოვლისა, თუ გსურთ ჰამამის პირველად მონახულება, ძალიან კარგი იქნება, თურქულ აბანოში უსაფრთხო ვიზიტის შესახებ დასკვნა ექიმს მიმართოთ.

ჰამამში პირველად სტუმრობისას სასურველია ექიმთან კონსულტაცია

ჰამამში დროის გასატარებლად მხოლოდ საკუთარი თავის სასარგებლოდ, თქვენ უნდა იცოდეთ უკუჩვენებების შესახებ.
პირველ რიგში ეს არის:

• კიბოს არსებობა ან მათზე ეჭვი. იმის გამო მაღალი ტემპერატურაშეიძლება გამწვავდეს ან დაჩქარებული ზრდასიმსივნეები;
• ეპილეფსია;
• რესპირატორული დაავადებების მქონე ადამიანები (ასთმატიკები და ა.შ.) არ შეუძლიათ ჰამამის მონახულება, რადგან ზედმეტად ნოტიო, ცხელ ჰაერს შეუძლია მორიგი შეტევა გამოიწვიოს;
• ნებისმიერი დერმატოლოგიური დაავადება (ატოპიური დერმატიტი, ფსორიაზი და ა.შ.);
• სოკოვანი დაავადებები. ჰამამის სხვა ვიზიტორების დაინფიცირების საფრთხის გამო;
• მაღალი არტერიული წნევაჰამამის მონახულების დროს. ქრონიკული ჰიპერტენზიის მქონე ადამიანებმა უბრალოდ არ უნდა ბოროტად გამოიყენონ ჰამამში ხანგრძლივი ყოფნა. გემების "ტანვარჯიში" (სიცივის მონაცვლეობა და ცხელი ტემპერატურა), ძალიან სასარგებლოა ჰიპერტონიული პაციენტებისთვის;
• ორსულობა.

ჰამამში სიარულის უკუჩვენებების შესახებაც კი, შეგიძლიათ ფხიზელი შეაფასოთ თქვენი შესაძლებლობები და მაინც, პირველივე შესაძლებლობის შემთხვევაში, აუცილებლად ეწვიეთ ამ ადგილს.

დასკვნა

ჰამამში სიარული შეუცვლელი ჩვევა უნდა იყოს, რომ მართლაც ჯანმრთელობა მოუტანოს ადამიანს.

ეს საშუალებას მოგცემთ დაიცვათ თავი ყოველდღიური სტრესისგან და იზრუნოთ საკუთარ თავზე, გაასუფთავოთ სხეული და გონება.

ტყუილად არ არის ცნობილი და უყვარდა თურქული აბანო ბიზანტიის იმპერიის დროიდან.

მსგავსი შინაარსი

ყველამ იცის და უყვარს ტრადიციული რუსული აბანო. თურქულ აბანოსაც საკმარისი თაყვანისმცემელი ჰყავს. და რა სარგებელი და ზიანი მოაქვს ჰამამის აბაზანას? ეს კითხვა აქტუალურია მათთვის, ვინც ახლახან აპირებს აღმოსავლური ორთქლის ოთახის მონახულებას. ასევე საინტერესოა მათთვის, ვინც უკვე იცის სველი ორთქლის ყველა სიამოვნება და სასიამოვნო გატარება ჰამამში.

თურქული აბაზანის მახასიათებლები

რა არის ფუნდამენტური განსხვავება ჰამამსა და სხვა ტიპის აბანოებსა და საუნებს შორის? თავისი დელიკატური და ნაზი ეფექტით ადამიანის სხეულზე. ყველა ტიპის აბანოდან თურქული აბანოები ყველაზე ნაზია. ყოველ შემთხვევაში, ბევრი ასე ფიქრობს. არ არის ძალიან მაღალი ტემპერატურა და მათი მკვეთრი ვარდნა, როგორც, მაგალითად, რუსულ ორთქლის ოთახში. შვილად აყვანა აბაზანის პროცედურებითურქულ ჰამამში ყველაფერი ნაზად და მშვიდად ხდება. ორთქლის ოთახში ტემპერატურა 30-დან 65°C-მდეა. მართალია, ტენიანობამ შეიძლება მიაღწიოს 100% -ს, მაგრამ საკმაოდ ზომიერ ტემპერატურაზე ბანაობის პროცედურების დროს, ის ადვილად მოითმენს.

თურქეთში ჩვეულებრივია მთელი დღის გატარება ეროვნულ აბანოში - დილიდან საღამომდე. და ამ ტრადიციას დიდი ისტორია აქვს. აბანო აღმოსავლელი ქალებისა და მამაკაცებისთვის გახდა კომუნიკაციის ადგილი, ინტერესთა კლუბი და სპა. თუ მამაკაცი ცოლს არ დაუშვებს ჰამამის მონახულების საშუალებას, მას შეუძლია განქორწინებაც კი შეიტანოს და მიზეზი გამართლებულად ჩაითვლება.

აღმოსავლური აბაზანის უდავო სარგებლობის წყალობით, მისი პოპულარობა სულ უფრო და უფრო იზრდება მსოფლიოს მრავალ ხალხში, მათ შორის ჩვენს ქვეყანაში. ბევრ რუსს ურჩევნია სიამოვნება მიიღოს სხეულისა და სულისთვის თურქულ ჰამამში.

შედარებით დაბალი ტემპერატურისა და მაღალი ტენიანობის კომბინაცია და კონტრასტების არარსებობა არის ბანაობის ფრთხილად და ხარისხიანი პროცედურების გასაღები. მთავარი დარბაზი ისეა მოწყობილი, რომ ტემპერატურა კედლებზე და ცენტრში განსხვავებული იყოს. ამიტომ, ნებისმიერი ადამიანისთვის თქვენი "კლიმატის ზონის" პოვნა არ არის რთული. ასევე შესაძლებელია სხეულის გლუვი დათბობა და გაგრილება ერთი ადგილიდან მეორეზე გადაადგილებით. ხოლო კომფორტული ყოფნისთვის და მთელი სხეულის თანაბარი გათბობისთვის თურქული საუნა აღჭურვილია მარმარილოს სკამებით.

ზოგჯერ აღმოსავლური სპა მკურნალობა ზრდის ჰამამის სარგებელს.

საუბარია ყველა სახის მასაჟზე, ზეთების, სკრაბების, ნიღბებისა და ნატურალურ ინგრედიენტებზე დაფუძნებული კრემების გამოყენებაზე. თურქული აბანოში არსებული საპონიც კი ზოგიერთი სახის ზეთისა და ზეთისხილისგან შედგება. სასარგებლოსა და სასიამოვნოს კომბინაცია ასეთ ადგილას ყოფნას დაუვიწყარ დასვენებად აქცევს.

ჰამამის სამკურნალო ეფექტი და უკუჩვენებები

აბაზანის ჰამამს აქვს ბევრი დადებითი გავლენა ადამიანის სხეულზე. ასე რომ, რამდენად სასარგებლოა ჰამამი:

• ნაზად ათბობს მთელ სხეულს, ამშვიდებს კუნთებს, შლის რძემჟავას;
• ასუფთავებს ფორებს და ჯირკვლებს, აქერცლავს მკვდარ და მკვდარ უჯრედებს;
• ხელს უშლის შეშუპებას სისხლის მიმოქცევის სისტემაში, მენჯის ორგანოებსა და მუცლის ღრუში;
• ატონიზირებს გულსა და სისხლძარღვებს;
• აუმჯობესებს სისხლის მიკროცირკულაციას;
• აჩქარებს ცხიმოვანი ქსოვილის დაშლას და ხელს უწყობს მეტაბოლურ პროცესებს;
• ხსნის სტრესულ მდგომარეობებს და ფსიქო-ემოციურ სტრესს;
• ახდენს სუნთქვის პროცესების ნორმალიზებას.

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, ჩვენ ვასკვნით: ჰამამის სარგებელი ძალიან დიდია. და ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის, ეს ალბათ ყველაზე ცნობილი აბანოა. გასაკვირი არ არის, რომ თურქული აბანო სულ უფრო და უფრო ვრცელდება მთელ მსოფლიოში და ახალ თაყვანისმცემლებს იძენს.

თუმცა, არის ჰამამის აბაზანები და უკუჩვენებები. ისინი უნდა იცოდნენ ისე, რომ მოსალოდნელის ნაცვლად დადებითი შედეგიარ დააზიანოთ თქვენი სხეული. ასე რომ, რა შემთხვევებში არ შეიძლება აღმოსავლური აბაზანის მიღება:

1. ორსულობის დროს. მომავალი დედების ნებისმიერმა გადახურებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვზე.
2. მძიმე რესპირატორული დაავადებების დროს, როგორიცაა ასთმა, ტუბერკულოზი და ა.შ.
3. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებით.
4. კანის დაავადებებისათვის. მაღალი ტენიანობის ზემოქმედებიდან და ამაღლებული ტემპერატურადერმატოზები, სოკოვანი ინფექციები და სხვა დერმატოლოგიური პრობლემები შეიძლება პროგრესირდეს.
5. მწვავე დროს ანთებითი პროცესები. ამ შემთხვევებში გადახურება ძალიან საშიშია.

ქრონიკული დაავადებების არსებობა ასევე შეიძლება გახდეს უკუჩვენება, ამიტომ უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები იმის შესახებ, სარგებელს მოუტანს თუ ზიანს აღმოსავლური აბაზანის მონახულება. ყველა სხვა შემთხვევაში მაქსიმალურ გამოჯანმრთელებას და სიამოვნებას მოუტანს.

ჰამამი მრავალი საუკუნის განმავლობაში პოპულარული გართობა იყო აღმოსავლეთის მკვიდრთათვის. ბოლო რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში აღმოსავლეთის კულტურამ ველნესი დღესასწაულირუსეთში ჩავიდა. ჰამამის რამდენიმე მოყვარულმა იცის მისი განსაკუთრებული სარგებელი, თურქული საუნის მონახულების თავისებურებები და ამ პროცედურის უკუჩვენებები.

რა არის ჰამამი: განსხვავებები ტრადიციული აბანოსგან

ჰამამს უწოდებენ საზოგადოებრივ აბანოებს ახლო აღმოსავლეთში (თურქეთი, აზერბაიჯანი, ირანი, ავღანეთი და შუა აზიის ზოგიერთ ქვეყანაში). ამ ხალხებმა საუკუნეების განმავლობაში შეიმუშავეს სტუმრობის აღმოსავლურ ტრადიციას თურქული ჰამამი. რუსეთში ასეთი დაწესებულებების მონახულების სარგებელი კითხვის ნიშნის ქვეშ დგას. ხშირად ადგილობრივი მეწარმეები მხოლოდ ტრადიციული თურქული აბანოს სახელს გვთავაზობენ.

ნამდვილი თურქული ჰამამის რამდენიმე მახასიათებელია:

• ტემპერატურა 35-დან 50 გრადუსამდე.
• ჰაერის ტენიანობა 90-100%.

იმისდა მიუხედავად, რომ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ორიგინალური თურქული აბანოს ტექნიკა ნებისმიერ თურქულ სოფელში, რუსი მეწარმეები ყველაფერს აკეთებენ შემთხვევით, რაც საფრთხეს უქმნის ვიზიტორების ჯანმრთელობას. ნამდვილი თურქული ჰამამი ორგანიზმისთვის სასარგებლოა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის იცავს ტრადიციულ მაჩვენებლებს: 100% ტენიანობა 35-დან 50 გრადუსამდე ტემპერატურაზე. ამ პარამეტრების წყალობით იქმნება უნიკალური მიკროკლიმატი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ეწვიოთ ჰამამს სარგებლითა და უსაფრთხოებით.

არაბმა მწერალმა იუსუფ აბდალჰადიმ თქვა: "ვისაც ბევრი ცოდვა აქვს ჩადენილი, აბანო ააშენოს მათ დასაბანად".

რა სარგებელი მოაქვს

თურქული ტრადიციული აბაზანის მთავარი უპირატესობა არის ჰაერის დაბალი, კომფორტული ტემპერატურა, რომელსაც არ შეუძლია ზიანი მიაყენოს სხეულს. თურქული საუნის სარგებელი დიდი ხანი არ არის: სტუმრები, როგორც წესი, ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას მეორე დღესვე გრძნობენ. მრავალ სასარგებლო თვისებებს შორის ჩვენ შევადგინეთ ჰამამის მონახულების ძირითადი სამკურნალო ეფექტის ჩამონათვალი:

• არტერიული წნევის სტაბილიზაცია.
• აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს, რაც სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის.
• აუმჯობესებს ცერებრალური სისხლის მიკროცირკულაციას, აუმჯობესებს ფსიქოლოგიური მდგომარეობახსნის სტრესს და დეპრესიას.
• ამშვიდებს კუნთებს, ხსნის ორგანიზმში მიმდინარე პროცესებს.
• შლის ტოქსინებს და სხვა მავნე ნივთიერებებიფორების მეშვეობით.
• ასუფთავებს აკნეიცავს აკნესგან. Აჩქარება აღდგენის პროცესებიკანს, აახალგაზრდავებს სახის კანს.

თურქები 30 წუთიდან რამდენიმე საათამდე ატარებენ მზარდ ოთახებში დიდი შიშის გარეშე. საშუალო ტემპერატურის საუნის სასარგებლო ეფექტების მთელი სპექტრი ალბათ ერთ სტატიაში ვერ განთავსდება. თავად თურქული კულტურის მატარებლები ხაზს უსვამენ ჰამამის აბაზანის განსაკუთრებულ ეფექტს კანის, სისხლძარღვების, ნერვული და სასუნთქი სისტემების, სახსრების გაახალგაზრდავებაზე.

კანის გაახალგაზრდავება

რუსული ან ფინური აბაზანების მსგავსად, თურქული აბანოები დადებითად მოქმედებს სხეულის თითქმის ყველა სისტემაზე. ჰამამი განსაკუთრებით გამოადგება ქალებს.

ტრადიციული თურქული აბანო

პროცედურები შესანიშნავად წმენდს ფორებს, ახდენს ცხიმოვანი ჯირკვლების აქტივობის ნორმალიზებას, ატენიანებს და ამკვრივებს სახის კანს.

გარე ორგანოებზე სასარგებლო ზემოქმედების გამო ჰამამს აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი. თურქული აბანოები შეიძლება ჩაითვალოს სილამაზის ერთ-ერთ საშუალებად. ორთქლი არბილებს კანს, ასუფთავებს სახის და მთელი სხეულის ცხიმიან კანს. ნორმალიზდება სალოს სეკრეცია, ძლიერდება ჟანგვითი პროცესები და დაჩქარებულია დაგროვილი ტოქსინების გამოდევნა.

აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას

თურქული საუნის ორთქლის მოქმედებით, შეშუპება აღმოიფხვრება. სახის გემები და კანქვეშა კაპილარები ფართოვდება. სისხლძარღვების გაფართოების გამო შინაგანი ორგანოებიდან სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება. გული და სისხლძარღვები ტონუსში შედის. კარგი სისხლის მიმოქცევა აჩქარებს პროდუქტებიდან სასარგებლო ნივთიერებების შეწოვას, უზრუნველყოფს ტვინის ეფექტურობას და სხეულის ყველა სისტემის რეგულირებას.

ნერვებს კურნავს

თურქული აბანოს ჰამამში ვიზიტი დადებითად მოქმედებს ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე. პროცედურების დამამშვიდებელი თვისებების გადაჭარბება რთულია, აქ ისვენებს სხეულიც და სულიც.

თურქულ საუნაში რეგულარულად გატარება აძლიერებს ნერვულ სისტემას, შფოთვა და უძილობა ქრება, ჩნდება კარგი განწყობა.

თუ გაწუხებთ თავის ტკივილიმაშინ ჰამამი შესანიშნავი გამოსავალია სიტუაციიდან. ფორუმებზე მიმოხილვების მიხედვით, შეგიძლიათ წაიკითხოთ მოსაზრებები, რომ ჰამამი დაგეხმარებათ შაკიკის გამკლავებაშიც კი. განსაკუთრებით სასარგებლოა უძილობის მქონე ადამიანების პროცედურების მონახულება - საღამოს ჰამამის მონახულება უპრობლემოდ დაიძინებთ.

სასუნთქი გზებისთვის

100%-იანი ტენიანობის დროს თურქულ აბანოში სუნთქვა არ არის რთული, ტემპერატურა თავისუფლად სუნთქვის საშუალებას გაძლევთ. ჰამამის მონახულება სასარგებლო იქნება ხშირი ბრონქიტით დაავადებული ადამიანებისთვის, სეზონური SARS-ის და გრიპის პერიოდში. თბილი ორთქლის გამო სხეულისა და სასუნთქი გზების ხანგრძლივი გათბობა აუმჯობესებს იმუნიტეტს და აძლიერებს ზედა სასუნთქი ორგანოებს.

სპეციალისტის მიმოხილვა

ჰამამი გამოდგება როცა ქრონიკული ბრონქიტისველი ან მშრალი ხველა. განსაკუთრებით ხშირად გირჩევთ აბანოში ვიზიტს მწეველის ხველასთან და ყელ-ყურ-ყურ-ყურყურყურყურყურის სხვა დაავადებებთან ერთად, გამწვავების პერიოდების გამოკლებით. არ შეიძლება ასეთ პროცედურებზე დასწრება სასუნთქი სისტემის დაავადებების გამწვავების პერიოდში. ამგვარი პროცედურების ზიანი ამ შემთხვევაში არაპროგნოზირებადია.

სახსრების ტკივილისგან

ჰამამი ხშირად გამოიყენება შესამცირებლად ტკივილიართრიტის, რევმატიზმის და ოსტეოქონდროზის დროს. ემორჩილება სიმპტომური მკურნალობასახსრების თითქმის ყველა სახის დაავადება. მიმოხილვები ამბობენ, რომ ჰამამი სასარგებლოა კუნთების დაძაბვისთვის. მძიმე ფიზიკური შრომის ან ვარჯიშის შემდეგ ჰამამი არ დაუშვებს კუნთების ტკივილს.

რამდენად ხშირად შეგიძლიათ ჰამამის მონახულება?

თურქული აბანოს ჰამამში პროცედურებზე ვიზიტების ოპტიმალური რაოდენობაა კვირაში 2-3-ჯერ. სამკურნალო ეფექტი შესამჩნევი იქნება თუნდაც კვირაში ერთხელ თურქულ აბანოში წასვლას. მაგრამ თუ პროცედურებს კვირაში სამჯერ მეტჯერ დაესწრებით, სარგებლის ნაცვლად ზიანის მიღება შეგიძლიათ. არ არის რეკომენდებული უფრო ხშირად ბანაობა, რადგან ეს სავსეა ნერვული სისტემის დათრგუნვით და გაუწყლოებით.

თავად თურქეთში ჰამამი ძალიან პოპულარულია. მხოლოდ სტამბოლში ასზე მეტია, პროვინციებში ყველაზე შორეულ სოფელშიც კი გვხვდება. ზოგან შემორჩენილია 200-300 წლის აბანოები. ჰამამებში ბანაობა ახლო აღმოსავლეთში ათას წელზე მეტია გამოიყენება.

რთულია ჰამამში გატარებული დროის ოპტიმალური დროის განსაზღვრა ერთ სესიაზე. შეიძლება ითქვას, რომ თურქული ტექნოლოგიის დაცვით, აბაზანა სასარგებლოა 15-45 წუთის განმავლობაში. თუმცა, ეს საკითხი არსად არ არის შესწავლილი, ჰამამის ხშირი სტუმრების მიმოხილვების თანახმად, შეგიძლიათ ორთქლის ოთახში იჯდეთ საათზე მეტი ხნის განმავლობაში ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ამავე დროს, თქვენ მუდმივად უნდა აკონტროლოთ თქვენი კეთილდღეობა.

ზიანი და უკუჩვენებები

ბევრს ეშინია ჰამამის შესახებ და არ ესმის, რა სარგებელი და რა ზიანი მოაქვს ასეთ პროცედურებს. აღსანიშნავია, რომ თურქული აბანოს მონახულება უფრო უსაფრთხოა რუსულ ან ფინურ საუნასთან შედარებით. ტემპერატურული რეჟიმი აადვილებს სუნთქვას შენობაში და არ აყენებს ზედმეტ სტრესს სხეულზე. თუმცა, აღსანიშნავია, რომ ზოგიერთ პირობებში ის შეიძლება საზიანო იყოს.

ასე რომ, ჰამამი სასარგებლოა ხშირი ბრონქიტის დროს, მაგრამ მძიმე ფორმით უკუნაჩვენებია. ბრონქული ასთმა. სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება მიიღწევა სისხლძარღვების გაფართოების გამო, ამიტომ პროცედურები უკუნაჩვენებია ვარიკოზული ვენებივენები. ექსპერტები ადგენენ უამრავ სხვა უკუჩვენებას, რომლებიც შეიძლება საზიანო იყოს:

• თირკმლის ანთება.
• ქრონიკული ლატენტური ფსიქონევროლოგიური დაავადებები (ეპილეფსია).
• ონკოლოგიური დაავადებები.
• ჰიპერტენზია, ტაქიკარდია და სხვა გულის დაავადებები.
• ვარიკოზული ვენები.

თუ თქვენ ვერ იპოვეთ რაიმე პრობლემა, რომელიც დაკავშირებულია უკუჩვენებებთან, არ უნდა იჯდეთ ჰამამში დიდი ხნის განმავლობაში. ზიანის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია მუდმივად მოუსმინოთ სხეულის რეაქციას მომატებულ ტემპერატურაზე. თუ თავს ცუდად გრძნობთ, დაუყოვნებლივ უნდა დატოვოთ ორთქლის ოთახი, დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი ოთახის ტემპერატურაზე, გაიწმინდეთ სახე ნესტიანი პირსახოცით.