Რა ცუდი ჩვევებიქცევები ამცირებს სიცოცხლეს?

ადამიანებს სურთ რაც შეიძლება დიდხანს დარჩეს ახალგაზრდა და ჯანმრთელი, მაგრამ ისინი თავად ამცირებენ სიცოცხლეს.

გაბრაზებულები არიან, ნერვიულობენ, ავიწყდებათ დროულად დაძინება და არ იცავენ დიეტას.

თუ თქვენ ამოიღებთ შემაშფოთებელ ფაქტორებს თქვენი ცხოვრებიდან, მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებთ მის ხარისხს. Რა სახის ქცევითი ჩვევებიშევამოკლოთ სიცოცხლე?

ცუდი ჩვევები: მოწევა, ალკოჰოლი, ენერგეტიკული სასმელები

ეს არის ალბათ ყველაზე გავრცელებული ქცევები, რომლებიც ამცირებენ სიცოცხლეს. ისინი გამოუსწორებელ ზიანს აყენებენ ჯანმრთელობას და იწვევს სამწუხარო შედეგები. ერთი „ენერგეტიკული სასმელი“ უდრის 10 ფინჯან ნატურალურ ყავას. თუ „ენერგიის“ დალევის ჩვევა ჩამოყალიბდა, ასეთი დოპინგის გარეშე ადამიანი ვერ იცხოვრებს და იმუშავებს. ის თავს სუსტად გრძნობს, სამყაროს ნაცრისფერ ტონებში ხედავს.

მოწევა, ალკოჰოლიზმი, ნარკოტიკების „მსუბუქი“ სახეობები ცუდი ჩვევებია, რომლებიც მონობაშია. ადამიანი იტანჯება თავისი დამოკიდებულების გამო, გრძნობს სრულ უმწეობას. ამ ფონზე ვითარდება დეპრესია და დაავადებების „თაიგული“ - შეგიძლიათ დაივიწყოთ დღეგრძელობა.

არასწორი კვება

ბევრი ადამიანი ებრძვისისინი კილოგრამებია, მაგრამ ავიწყდებათ, რამდენად მნიშვნელოვანია ვიტამინები და სხვა მიკროელემენტები ორგანიზმისთვის. ხისტმა დიეტებმა და მკაცრმა შეზღუდვებმა მოქმედებიდან გამოგვიყვანეს. ვგრძნობთ დაღლილობას, ჩნდება სისუსტე და აპათია. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ იპოვოთ ის შუა, რომელსაც ოქროს შუალედი ჰქვია.

შეამცირეთ უსარგებლო საკვების მოხმარება, უარი თქვით ფასტფუდზე, შებოლილ ხორცზე, ტკბილეულზე. პროდუქტების არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ შემადგენლობას - ჯანმრთელობისთვის საზიანოა კონსერვანტები, საღებავები და არაბუნებრივი წარმოშობის არომატიზატორები. მიირთვით მეტი ბოსტნეული, ხილი, თევზი, უცხიმო ხორცი. პროდუქტები შეიძლება გამომცხვარი, ჩაშუშული, ახალი და მოხარშული ჭამა, მაგრამ არა შემწვარი.

საკვების სწრაფი გადაყლაპვა

ყოველი კვება უნდა იყოს სასიამოვნო რიტუალი. როდესაც ადამიანი სწრაფად ღეჭავს საკვებს, ის დიდ ზიანს აყენებს თავის ორგანიზმს. ასეთი ჩქარობა იწვევს სამუშაოებში შეფერხებებს შინაგანი ორგანოებიიწვევს სიმსუქნეს.

დიეტოლოგები ამბობენ, რომ თითოეული დაკბენილი ნაჭერი 30-40-ჯერ უნდა დაღეჭოთ, სანამ საკვები თხევადი ფაფის კონსისტენციას არ მიიღებს. შემდეგ ის უკეთესად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და ყველა სასარგებლო ნივთიერება შეიწოვება.

ქრონიკული დაღლილობა

თუ გსურთ დიდხანს იცხოვროთ, მოიშორეთ შუაღამის შემდეგ ძილის ჩვევა. ქრონიკული დაღლილობა და ცუდი ძილი ჯანმრთელობის ბევრ პრობლემას იწვევს. ეცადეთ დღეში 7-8 საათი მაინც იძინოთ – ამ დროს ორგანიზმს დასვენების დრო ექნება. მოუსმინეთ საკუთარ თავს და გაითვალისწინეთ თქვენი ბიოლოგიური რიტმი, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ „მიიღოთ“ ჰიპერტენზია, სიმსუქნე, დიაბეტი და სხვა დაავადებები.

აგრესია და გაბრაზება

ბოროტი ადამიანი მუდმივი აგრესიის მდგომარეობაში ცხოვრობს. ეს უარყოფითად მოქმედებს მის ნერვულ სისტემაზე, ანგრევს მის ჯანმრთელობას, ჩნდება ცუდი ჩვევები. ის დაძაბულობაშია და კარგავს ცხოვრებით ტკბობის უნარს. ადამიანი, რომელიც ხშირად განიცდის აგრესიის შეტევებს, სიბერეში იძენს უამრავ დაავადებას, რომელთა შორის მარაზმი არ არის ბოლო ადგილი.

ტყუილის ჩვევა ჯანმრთელობას ანგრევს

ადამიანები, რომლებიც ვერ ათავისუფლებენ ტყუილის ჩვევას, მუდმივი სტრესის ქვეშ არიან. ისინი ყურადღებით აკვირდებიან თითოეულ სიტყვას, ეშინიათ მისი გაშვების. ტყუილის გამჟღავნებისას ადამიანი ექვემდებარება მძიმე სტრესს, რომელიც მას შიგნიდან ანადგურებს. ის ნერვიულობს, ეშინია ახალი გამოცხადებებისა და იმედგაცრუების. ქცევის ასეთი ჩვევები უნდა აღმოიფხვრას - მაშინ მშვიდობა და შინაგანი ჰარმონია დაბრუნდება.

ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა

ძნელი წარმოსადგენია თანამედროვე ცხოვრებაკომპიუტერებისა და გაჯეტების გარეშე. ისინი იპყრობენ ხალხის ყურადღებას, აიძულებენ მათ დაივიწყონ სპორტი და აქტიური სეირნობა. ადამიანი, რომელიც თითქმის მთელ თავისუფალ დროს დივანზე ატარებს, თავს მონიტორში ათავსებს, თავს ართმევს ფიზიკური აქტივობა. ქცევის ეს ჩვევა უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე და ამცირებს სიცოცხლის ხანგრძლივობას.

იპოვეთ აქტიური ჰობი: ცეკვა, ფიტნესი ან სხვა სპორტი. ასწავლე საკუთარ თავს მეტი სიარული, სიარული სუფთა ჰაერზე და ლიფტზე უარის თქმა.

ქცევითი ჩვევები და მარტოობა

ამერიკელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა, რომლის შედეგებიც საკმაოდ საინტერესო იყო. მათ აჩვენეს, რომ მარტოობა არანაკლებ მავნეა, ვიდრე ცუდი ჩვევები, როგორიცაა ალკოჰოლი და მოწევა. ადამიანები, რომლებიც დროს ატარებენ ოჯახისა და მეგობრების გარემოცვაში, ორჯერ უფრო ხშირად ცოცხლობენ სიბერემდე. ისინი იღებენ უამრავ დადებით ემოციას, ტკბებიან ყოველდღე და ცხოვრობენ სიამოვნებით. გარდა ამისა, ისინი გრძნობენ პასუხისმგებლობას ახლობლებისა და საყვარელი ადამიანების მიმართ, ამიტომ კარგად ზრუნავენ მათ ჯანმრთელობაზე, რაც ასევე განაპირობებს ხანგრძლივობას.

სიზარმაცე

ადამიანები, რომლებიც სიცოცხლეს ცარიელ დროს ატარებენ, ნებაყოფლობით ართმევენ თავს ნათელ ემოციებს. მათ არ აქვთ მიზანი, ამიტომ არაფრისკენ არ ისწრაფვიან. მნიშვნელოვანია დროულად გააცნობიეროთ, რომ ცხოვრება ხანმოკლეა და არ არის საჭირო ძვირფასი წუთების დაკარგვა სისულელეებზე.

ადამიანი, რომელსაც აქვს ზარმაცობის ჩვევა, არ იღებს მორალურ კმაყოფილებას. დროთა განმავლობაში მას სულ უფრო აწუხებს უღიმღამოობის, უსარგებლობის განცდა, ბოდიშს უხდის დაკარგულ დროს.

დეპრესიული მდგომარეობა

თუ დეპრესია გამუდმებით თან ახლავს, დღეგრძელობის იმედი აზრი არ აქვს. ეს მდგომარეობა ანგრევს ფსიქიკას და ემოციურ ჯანმრთელობას, ხელს უწყობს მრავალი დაავადების განვითარებას. დეპრესია იწვევს აპათიას ქრონიკული დაღლილობა, უკონტროლო აგრესიადა გაბრაზება. თუ დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით, აუცილებლად უნდა მიმართოთ სპეციალისტს. ის შეარჩევს ადეკვატურ თერაპიას და დაგიბრუნებთ სიცოცხლის სიხარულს და შთაგონებას.

ქცევის ეს ჩვევები ართმევს შანსს იცხოვროთ სიბერემდე და შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა. დამკვიდრებული ცხოვრების წესის დაუყოვნებლივ შეცვლა ძალიან რთულია, ამიტომ ცვლილებები თანდათან უნდა შეიტანოთ. დაგეხმარება აპრობირებული და ეფექტური მეთოდი: აირჩიეთ ერთი ცუდი ჩვევა, რომელიც ყველაზე მეტად გაწუხებთ და შეიმუშავეთ მისი აღმოფხვრის გეგმა. საკუთარ თავზე მცირე გამარჯვებებიც კი შთაგაგონებთ ახალი მიღწევებისკენ. როდესაც დაინახავთ, როგორ შეიცვალა თქვენი ცხოვრება, ბევრად უფრო ადვილი იქნება სხვა ჩვევების აღმოფხვრა.

თქვენი ცხოვრების ყოველი დღე იყოს ბედნიერი და მხიარული!

ყველა თანამედროვე პიროვნებას აქვს ცუდი ჩვევები. ეს დამოკიდებულებები არის არაჯანსაღი ჰობი, რომლებიც საზიანო გავლენას ახდენს კეთილდღეობაზე, ადამიანის ფსიქიკაზე, სხვებთან ურთიერთობაზე და ოჯახური ცხოვრება. ხშირად, ადამიანი სერიოზულ მნიშვნელობას არ ანიჭებს ბევრ ასეთ დამოკიდებულებას, თვლის მათ საკუთარი ბუნების გამოვლინებად.

მაგრამ ზოგიერთი ათვალიერებს სიას ცუდი ჩვევებიპიროვნების, მივიდეთ დასკვნამდე, რომ ბევრი მათგანი სერიოზული და საშიში გადახრებია ნორმიდან. ვნახოთ, რა ჰობი ითვლება მავნედ, რატომ წარმოიქმნება და რა უნდა გაკეთდეს ამა თუ იმ შემთხვევაში.

ადამიანის მრავალი ცუდი ჩვევა სასიკვდილო დაავადებად გადაიქცევა

ყველაზე ხშირად, ცუდი ჩვევები ვითარდება არასტაბილური ფსიქიკის ან ხანგრძლივი ნერვული აშლილობის გამო. მაგრამ, სხვა ფაქტორებიც მონაწილეობენ ამ დამოკიდებულების ფორმირებაში:

• საკუთარი სიზარმაცე;
• შეუსრულებელი იმედები;
• მიღებული იმედგაცრუება;
• ცხოვრების ძალიან სწრაფი ტემპი;
• ფინანსური გრძელვადიანი პრობლემები;
• პრობლემები, რომლებიც წარმოიქმნება სახლში ან სამსახურში;
• მძიმე ფსიქოლოგიური სიტუაციები: განქორწინება, ავადმყოფობა, ახლო ნათესავის გარდაცვალება.

ცუდი ჩვევები ასევე აქტიურად ყალიბდება ჩვეულ ცხოვრებაში გარკვეული გლობალური ცვლილებების გამო. მაგალითად, ქვეყნის ეკონომიკური განვითარების ვარდნა, რაც იწვევს უმუშევრობას. დამოკიდებულების ფორმირებაზე გავლენას ახდენს მენტალიტეტის თავისებურებები და კლიმატური ფაქტორებიც კი.

"ცუდი ჩვევის" განმარტების არსი

ადამიანში გარკვეული მავნე ჩვევის განვითარების ნებისმიერი მიზეზი არ არის დამოკიდებულების საბაბი. თავად ინდივიდი არის დამნაშავე საკუთარ თავში ამ პრობლემის განვითარებაში.

როგორ არ უნდა იმართლოს ადამიანი საკუთარ თავს, დამოკიდებულების არსებობა აშკარად მეტყველებს მის თანდაყოლილ სიზარმაცეს, სისუსტეზე, ინიციატივის ნაკლებობაზე. არსებულ დამოკიდებულებასთან გასამკლავებლად და სწორი ცხოვრებისთვის აუცილებელია დამოკიდებულების წინაპირობის დადგენა და, პირველ რიგში, მისგან თავის დაღწევა.

რა ცუდი ჩვევები აქვს ადამიანს

რა მახსენდება მაშინვე, როდესაც ვსაუბრობთ ადამიანის დამოკიდებულებებზე? რა თქმა უნდა, ალკოჰოლისადმი ლტოლვა, ნარკოტიკებისადმი დამოკიდებულება და მოწევა. მართლაც, ეს არის ყველაზე საშიში მავნე ჩვევები ადამიანისთვის. მაგრამ არსებობს სხვა სახის დამოკიდებულებებიც, რომლებიც ანგრევს ადამიანის ფსიქიკას და თავად პიროვნებას.

ძირითადი მავნე ჩვევების ჩამონათვალი

ალკოჰოლიზმი ადამიანის უძველესი ბოროტებაა

სასმელისადმი უკონტროლო ლტოლვა ადამიანის ერთ-ერთი ყველაზე საშიში და საშინელი მიჯაჭვულობაა. დროთა განმავლობაში ეს მავნე ჩვევა სასიკვდილო დაავადებად იქცევა.

სასმელი ადამიანის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი ჩვევაა.

ალკოჰოლზე დამოკიდებულება ყალიბდება ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ლტოლვის დონეზე. ბოლო ეტაპიალკოჰოლიზმი არის შეუქცევადი და განუკურნებელი პათოლოგია, რომელიც იწვევს ადამიანის სიკვდილს.

ამ დამოკიდებულების განვითარება თანდათან ყალიბდება და დამოკიდებულია ალკოჰოლის შემცველი სასმელების სიხშირეზე და რაოდენობაზე. ამ დამოკიდებულების ჩამოყალიბებასთან არის დაკავშირებული გენეტიკური (მემკვიდრეობითი) მიდრეკილებაც. ალკოჰოლიზმის გამომწვევი მიზეზები თანაბრად შეიძლება მივაწეროთ ყველა სხვა დამოკიდებულებით გამოწვეულ ყველა ფაქტორს:

• სიზარმაცისკენ მიდრეკილება;
• ფულის პრობლემები;
• იმედგაცრუება ცხოვრებაში
• გრძელვადიანი უმუშევრობა;
• განვითარებისა და სწავლის სურვილის ნაკლებობა.

არ აქვს მნიშვნელობა რომელი ფაქტორი გახდა ამ დამოკიდებულების გამომწვევი - ალკოჰოლიზმის მიზეზები საშინელი და დაუნდობელია. უპირველეს ყოვლისა, პიროვნების ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა ზარალდება. ალკოჰოლიკი ხშირად სვამს ნასვამ მდგომარეობაში. ხდება არაადეკვატური და გიჟური, პაციენტი უკვე საფრთხეს წარმოადგენს საზოგადოებისთვის.

ჩვევის დაავადებად გადაქცევა მოითხოვს გრძელვადიანი მკურნალობასპეციალიზებულ კლინიკებში. და ზოგჯერ უკვე შეუძლებელია ალკოჰოლიზმის სრულად მოშორება. ამიტომ, თერაპია უნდა იყოს დაკავშირებული უკვე დამოკიდებულების ფორმირების პირველ ეტაპებზე.

ნარკომანია სასიკვდილო ჰობია

ნარკოტიკების მოხმარებაზე დამოკიდებულება შემთხვევათა 80%-ში იწვევს ადამიანს სიკვდილამდე ან პიროვნების სრულ დეგრადაციამდე. როდესაც საქმე ეხება მავნე ჩვევების გავლენას ადამიანის სხეული, მაშინ ნარკომანიის შემთხვევაში ასეთი ჰობი უზარმაზარ პროპორციებს იღებს.

ნარკომანია იწვევს პიროვნების სრულ დეგრადაციას

ნარკოტიკული ნივთიერებების ორგანიზმში შეღწევით, ხდება ყველა შინაგანი ორგანოსა და სხეულის სისტემის მუშაობის გლობალური განადგურება. რა დაემართება ნარკომანს ბოლოსდაბოლოს?

1. პიროვნების სრული დეგრადაცია ფსიქოლოგიურ დონეზე.
2. ფიზიკური სიბრტყის მძიმე, ხშირად ფატალური დაავადებების განვითარება.
3. მზარდი ფსიქიკური პრობლემები ქმნის ფსიქოზს, შიზოფრენიას, დეპრესიულ მდგომარეობებს. ამ მავნე ჩვევის ხშირი შედეგია თვითმკვლელობის მცდელობები.

დადგენილია, რომ ნარკომანის სიცოცხლე შედარებით 25-30 წლით მცირდება ჯანმრთელი ადამიანი. ეს მავნე ჩვევა დაუყოვნებლივ უნდა აღმოიფხვრას არსებობის უფლების მინიჭების გარეშე.

დიდი ყურადღება ეთმობა ახალგაზრდა თაობაში ნარკომანიის პრევენციას. მართლაც, სტატისტიკის მიხედვით, ნარკომანიით დაავადებულთა უმეტესობა „კარიერას“ ახალგაზრდა ასაკში იწყებს.

თამბაქოს მოწევა მსოფლიო პრობლემაა

კიდევ ერთი ცუდი ჩვევა, რომელიც ყველგან არის. ხალხი მოწევას კაცობრიობის გარიჟრაჟზე შეხვდა და აქამდე ეს მომაკვდინებელი დამოკიდებულება არ ამცირებს მის გავლენას.

თამბაქოს მოწევა ერთ-ერთი საშიში დამოკიდებულებაა, ამ მავნე ჩვევას გლობალური მასშტაბები აქვს.

თამბაქოს დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლა დიდი ხანია გასცდა ერთი სახელმწიფოს საზღვრებს. ყველა განვითარებულ ქვეყანას აქვს სხვადასხვა სახისმოწევის საწინააღმდეგო კანონები, რომლებიც კრძალავს მოწევას საზოგადოებრივ ადგილებში. ასევე მკაცრი შეზღუდვებია სიგარეტის რეალიზაციაზე.

განსაკუთრებით სავსეა თამბაქოს დამოკიდებულების შედეგებით ფილტვის და გულ-სისხლძარღვთა სისტემები. მუდმივი მოწევით ხდება:

• მეტაბოლური პროცესების შეჩერება;
• სისხლძარღვების მნიშვნელოვანი შევიწროება;
• ადამიანის სისხლში ჟანგბადის დონის მუდმივი შემცირება.

ეს სიმპტომები ქმნიან გლობალურ სისხლდენის დარღვევას, რაც იწვევს სისხლის შედედების წარმოქმნას. შედეგი არის გულის შეტევა, იშემია და გულის უკმარისობა.

ფილტვებიც იტანჯება - სტატისტიკის მიხედვით, 60%-ში სასუნთქი ორგანოების ონკოლოგიის დიაგნოსტიკა ხდება ხანგრძლივი მოწევის გამო.

აუცილებელია ამ სასიკვდილო ჩვევისგან დაუყოვნებლივ განშორება, პროცესის უკანა მხარეს გადადების გარეშე. შეგიძლიათ სცადოთ ჩანაცვლება თამბაქოს სიგარეტიელექტრონულად ან თანდათანობით შემცირდეს თამბაქოს ნაწარმის რაოდენობა.

ან მედიკამენტებით, პაჩებით, კოდირებით და წამლებისამუდამოდ დაივიწყეთ საშიში ჰობი. გახსოვდეთ, რომ ეიფორიის და სასიამოვნო დასვენების განცდა რომ მიიღოთ, არსებობს უფრო სასარგებლო, ჯანსაღი გზები.

აზარტული თამაში - როგორც ფსიქიკის მოთხოვნილება

სხვადასხვა სახის კომპიუტერული თამაშებისადმი დამოკიდებულება მავნე ჩვევის განსაკუთრებული ფორმაა. მისი ფორმირება ხდება ფსიქიკურ დონეზე. თავის არსში, აზარტული თამაში არის პათოლოგიურად მუდმივი ჰობი, რომელიც ვითარდება ადამიანში იმის გამო:

1. გადახდისუუნარობა.
2. პათოლოგიური გაუბედაობა.
3. საბედისწერო მარტოობა.
4. ცხოვრებისეული უკმაყოფილება.

განიცდის ნორმალური ადამიანური კომუნიკაციის შიშს, გეიმერი მთლიანად ჩაეფლო ვირტუალურ სამყაროებში. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ მას შეუძლია იგრძნოს ძლიერი და წარმატებული ადამიანი. თვითრეალიზაციის ეს მეთოდი ღრმად იზიდავს ადამიანს და მავნე ჩვევიდან გადადის მუდმივ დამოკიდებულებაში.

აზარტული თამაშები და აზარტული დამოკიდებულება საერთაშორისო კლასიფიკაციის მიხედვით შეტანილია დაავადებათა სიაში

აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულებას აქვს თავისი მრავალფეროვნება - აზარტული დამოკიდებულება. ფსიქოლოგიური გეგმის ეს დამოკიდებულება სხვადასხვა აზარტულ თამაშებზე (არა კომპიუტერზე).

ლუდომანია რუსეთში საკმაოდ ცოტა ხნის წინ იყო გავრცელებული, სათამაშო კლუბებისა და კაზინოების საბითუმო დახურვამდე. ადამიანები, რომლებსაც ეს ჩვევა ჰქონდათ, მთელი თავისი დანაზოგი იქ ატარებდნენ. საბედნიეროდ, ქ ამ მომენტშიეს ჰობი აღმოიფხვრა სათამაშო აპარატების და კაზინოების აკრძალვით.

შოპჰოლიზმი ქალის დამოკიდებულებაა

შოპჰოლიზმის სიმპტომები

ამ მავნე ჩვევას სხვა სახელიც აქვს – „ონიომანია“. შოპაჰოლიზმი არის ვნებიანი სურვილი, იყიდო მაინც რაღაც შენთვის, თუნდაც არასაჭირო ნივთები. ეს არის წმინდა ქალური დამოკიდებულება, რომელიც შთანთქავს თითქმის მთელ ბიუჯეტს ოჯახიდან. ასეთი ცუდი ჩვევის განვითარება და ჩამოყალიბება დაკავშირებულია ფსიქოლოგიურ ფაქტორებთან:

• მარტოობა;
• საკუთარ თავში ეჭვი;
• საკუთარი პიროვნებისადმი ყურადღების ნაკლებობა.

ქალები კომფორტს პოულობენ სხვადასხვა საქონლის ყიდვისას, ზოგჯერ უაზრო და არასაჭირო. ასეთმა ადამიანებმა უნდა მოატყუონ ახლობლები, ქმარი დახარჯულ ფულზე. ხშირად, მაღაზიის მოყვარულები იღებენ დიდ სესხებს, რომლებსაც არ შეუძლიათ სერიოზული ვალების გადახდა.

ჭარბი კვება ავადმყოფობის ზღვარზე მყოფი ჩვევაა

სიხარბისკენ მიდრეკილება ყველაზე მეტად გავრცელდა თანამედროვე მსოფლიოში. მუდმივი სტრესი, ცხოვრება ზღვარზე ნერვული აშლილობა, ბრაზიანი რიტმი - ეს ყველაფერი მძიმედ მოქმედებს ფსიქიკაზე და შეიძლება გამოიწვიოს უკონტროლო ჭამის პროვოცირება. უფრო ხშირად ამ პრობლემას აწყდებიან ადამიანები, რომლებსაც უკვე აქვთ ჭარბი წონა.. ამ მავნე ჩვევის განვითარების სტიმულია:

• განიცადა შოკი;
• ნერვული შოკი;
• სტრესული სიტუაციები.

გამოსავალს ვერ ხედავს რთული სიტუაციაადამიანები ნუგეშს პოულობენ საკვების ჭამაში. ეს ჩვევა სწრაფად გადაიქცევა ნამდვილ დამოკიდებულებაში. რა ელის ადამიანს? სიმსუქნე და გლობალური დარღვევები ყველა შინაგანი ორგანოების მუშაობაში, რაც იწვევს ნაადრევ სიკვდილს.

ჭარბი წონის მქონე ადამიანები უფრო მეტად ჭამენ

ეს პრობლემა აქტუალურია მხოლოდ განვითარებული ინფრასტრუქტურის მქონე ქვეყნებისთვის, სადაც საკვები პროდუქტების სიმრავლე და მრავალფეროვნებაა. ეს ფენომენი მოითხოვს სავალდებულო და ხანგრძლივ მკურნალობას ფსიქოკორექტირების, ზოგჯერ კი ქირურგიული ჩარევის მეთოდების გამოყენებით.

სხვა საერთო ცუდი ჰობი

გარდა დამოკიდებულებისა, რომლებიც საზიანო გავლენას ახდენს ადამიანის ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, არსებობს სხვა ჩვევებიც. ისინი არც თუ ისე საშიშია, მაგრამ ზოგჯერ იწვევს სხვების მტრობას. კიდევ რისკენ არის მიდრეკილი ადამიანი?

ფრჩხილის კვნეტა. ჩვევა ბავშვობიდან. ის ვითარდება გაზრდილი ემოციურობის, სტრესისა და შფოთვის გამო. ხშირად ბავშვი იწყებს ფრჩხილების კბენას, ამ დამოკიდებულებით დაავადებული უფროსების მიბაძვას. ასეთმა ჰობიმ, გარდა იმისა, რომ არაესთეტიკურია, შეიძლება გამოიწვიოს განვითარება ნერვული დაავადებებიდა ჯანმრთელობის პრობლემები. ყოველივე ამის შემდეგ, პათოგენური ვირუსები და ბაქტერიები შეიძლება შეიცავდეს ფრჩხილების ქვეშ.

კანის კრეფა. ეს ჩვევა ყველაზე გავრცელებულია ქალებში. ჯერ კიდევ პატარა ასაკში, იდეალისკენ სწრაფვა გარეგნობა, ახალგაზრდა ქალბატონები გამუდმებით ცდილობენ გამოწურონ მუწუკები (თუნდაც არარსებული). ეს დამოკიდებულება შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე კანის დაავადებებიდა სხვადასხვა ნევროზები.

რინოტილექსომანია. ეს ხმაურიანი სიტყვა სხვას არაფერს ნიშნავს, თუ არა ცხვირის არჩევას. გარდა საგრებელი პროცესისა (განსაკუთრებით მაშინ, როცა ადამიანი ცხვირში შიგთავსსაც ჭამს გატაცებით), რინოტილექსომანია სავსეა მუდმივი ცხვირიდან სისხლდენით. განსაკუთრებით საშიშია დამოკიდებულების მძიმე ფორმები, როდესაც ლორწოვანი გარსი სერიოზულად დაზიანებულია.

მავნე ჩვევების შედეგები

ასეთი დამოკიდებულების გავლენა ადამიანის სხეულსა და ფსიქიკაზე იმდენად დიდია, რომ განვითარდა, თანამედროვე მედიცინაზოგჯერ არ არის ნაპოვნი ეფექტური მეთოდებიდამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა. ყოველივე ამის შემდეგ, ფსიქოლოგიურ დონეზე ჩამოყალიბებული დამოკიდებულება არ ექვემდებარება ნარკომანიის მკურნალობას.

ამ შემთხვევაში დახმარების გაწევა მხოლოდ გამოცდილ და კვალიფიციურ ფსიქოლოგს შეუძლია. და ეს თერაპიული კურსი გრძელი და საკმაოდ რთულია. ამ შემთხვევაშიც კი, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ადამიანის განთავისუფლება იმ ჰობისგან, რომელიც მას სძლევს. დროული და ყოვლისმომცველი დახმარების გარეშე, ამ მავნე ჩვევების შედეგები საკმაოდ უსიამოვნოა და იწვევს:

• მადის დაკარგვა;
• საკუთარი თავის, როგორც პიროვნების დაკარგვა;
• გლობალური ძილის დარღვევა;
• სუიციდური აზრები და მცდელობები;
• პრობლემები კომუნიკაციასთან, ოჯახთან და სამსახურთან;
• შეუქცევადი ცვლილებები შინაგანი ორგანოების მუშაობაში;
• გონებრივი და ინტელექტუალური აქტივობის გაუარესება.

ნარკომანიებთან გამკლავების მეთოდები

ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევის გზები ზოგჯერ მკაცრი და კარდინალურია. უპირველეს ყოვლისა, ისინი ითხოვენ ადამიანის სრულ უარყოფას მისი დამოკიდებულებისგან. და ამისთვის საჭიროა გქონდეთ ნებისყოფა და სურვილი გახდეთ სრულფასოვანი ადამიანი. მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ოჯახისა და ახლობლების მხარდაჭერა, ასევე ექიმების კვალიფიკაცია და კვალიფიკაცია.

ცუდი ჩვევების აღმოფხვრის გზები დამოკიდებულია თავად პრობლემის არსებობაზე, მის მახასიათებლებზე და მანიფესტაციის ხარისხზე.

კონტროლის ზოგიერთი მეთოდი დაუყოვნებლივ უნდა იქნას გამოყენებული, ხოლო სხვები, დამატებითი, თანდათან უნდა დაინერგოს თერაპიაში. ყველაზე მეტად ეფექტური მეთოდებიმავნე ჩვევებისგან თავის დაღწევა მოიცავს სხვადასხვა ფსიქო-მაკორექტირებელ ზომებს. ზოგჯერ ეს ხელს უწყობს გარემოს, საცხოვრებელი ადგილის შეცვლას. ზოგჯერ ექიმები მედიკამენტებსაც იყენებენ.

კონტაქტში

თარიღი: 2013-03-27

გამარჯობა საიტის მკითხველებო.

ამ სტატიაში განვიხილავთ ადამიანის სასარგებლო ჩვევებს, რომლებიც მას ბედნიერს და წარმატებულს ხდის, განვიხილავთ ადამიანის მავნე ჩვევებს, რომლებიც ანადგურებს მას, ვუპასუხებთ კითხვებს, როგორ მოვიშოროთ ცუდი ჩვევები და როგორ ჩამოვაყალიბოთ კარგი ჩვევა. ადამიანის მთელი ცხოვრება დამოკიდებულია სწორ ჩვევებზე. ამიტომ, წაიკითხეთ ეს სტატია ძალიან ფრთხილად, რადგან ეს შეიძლება. ასე რომ წავიდეთ!

რა არის ჩვევა?

ჩვევა არის იგივე განმეორებადი მოქმედება, რომელსაც ადამიანი ასრულებს ავტომატურად, ამის გაცნობიერების გარეშე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვევები არის მოქმედებები, რომლებსაც ჩვენ ვაკეთებთ ძალისხმევის გარეშე და გაუცნობიერებლად.

ძალიან ადვილია ჩვევაში შეყვანა. როცა ადამიანი მისთვის რაღაც ახალს აკეთებს, მაგალითად, სწავლობს ველოსიპედის ტარებას, თავიდან ამას შეგნებულად აკეთებს და დიდ ძალისხმევას ხარჯავს. მისი ყურადღება გამახვილებულია წონასწორობაზე, საჭეზე, პედლებზე, სიჩქარესა და გზაზე. თავიდან ამ ყველაფერს მიყვება, მაგრამ შემდეგ, დროთა განმავლობაში, როცა ადამიანი ველოსიპედის ტარებას ეჩვევა, ნელ-ნელა იწყებს ტარების ყველა დახვეწილობის მიყოლას. ახლა ის დადის ველოსიპედით ისე, რომ არ ფიქრობს, როგორ დაჯდა, როგორ დაიბალანსოს, სახელური, სად გამოიყურებოდეს და ასე შემდეგ. ეს ყველაფერი მის არაცნობიერშია ჩაყრილი და ახლა სწორედ ის ხელმძღვანელობს ყველა ოპერაციას.

ამიტომ, ჩვევისგან თავის დაღწევა ძალიან რთულია. ეს მოითხოვს ცნობიერ კონტროლს. შესახებ, როგორ მოვიშოროთ ჩვევა, ქვემოთ ვისაუბრებთ. და ახლა განვიხილოთ კარგი და ცუდი ადამიანის ჩვევები.

Ცუდი ჩვევები

ასე რომ, ჯერ ვისაუბროთ მავნე ჩვევებზე. Ცუდი ჩვევებიარ მისცეთ ადამიანს ამ ცხოვრებაში საკუთარი თავის პიროვნებად რეალიზების შესაძლებლობა. ძალიან ხშირად, ცუდი ჩვევები არ აზიანებს მის მფლობელს, მაგრამ ზიანს აყენებს სხვებს. მაგალითად, ხმამაღლა ლაპარაკის ჩვევა, სიცილი, სადაც არ არის საჭირო, თანამოსაუბრის შეწყვეტა, უხეშობა. მაგრამ ეს ჩვევები არც თუ ისე სახიფათოა და სურვილის შემთხვევაში ადვილად შეიძლება აღმოიფხვრას.

როგორ განვასხვავოთ ცუდი ჩვევა კარგიდან? Ძალიან მარტივი. თუ იგივე განმეორებითი ქმედება ზიანს აყენებს საზოგადოებას, ჯანმრთელობას ან ბიზნესს, მაშინ ეს ცუდი ჩვევაა და პირიქით. ასე რომ უყურეთ საკუთარ თავს და თქვენს ქმედებებს. სარგებელს მოაქვს შენთვის და საზოგადოებისთვის, თუ საზიანოა?

ჩვენს საზოგადოებაში ყველაზე მავნე და საშიში ჩვევებია: სიმთვრალე, მოწევა, სიხარბე, ნარკომანია, ნარკომანია, ნივთიერების ბოროტად გამოყენება, აზარტული თამაშების დამოკიდებულება. ამ ჩვევებიდან ზიანს აყენებს მის მფლობელს და მის გარშემო მყოფ ადამიანებს.

ზოგადად, მავნე ჩვევა დაავადებად შეიძლება ჩაითვალოს. ეს არ არის მხოლოდ მათი მოშორება, თქვენ უნდა განკურნოთ ისინი. მაგრამ ცუდი ჩვევების გარდა, არის ცუდი ჩვევებიც, რომლებიც არ არის დაავადება. ისინი წარმოიქმნება გაუწონასწორებელი ფსიქიკის და არასტაბილურობის გამო ნერვული სისტემაპირი.

ცუდი ჩვევები მოიცავს: ფრჩხილების კბენა, ცხვირის კრეფა, აგრესია, ჭარბი კვება, რაიმე მიზეზით კბენის უნარი, ეჭვიანობა ყოველ პოსტზე, ბევრი ძილი. ყველა ეს ჩვევა არც ისე საზიანოა მისი მფლობელებისთვის და სხვებისთვის.

ასე რომ, გირჩევთ უყუროთ ვიდეოს. რამდენჯერმე უყურე, დარწმუნებული ვარ, რომ ნახვის შემდეგ ნახევარ გზაზე იქნები ჯანსაღი და ბედნიერი ცხოვრებისკენ.

კარგი ჩვევები

დროა ვისაუბროთ კარგი ჩვევები. ზოგადად, ამ სტატიის მიზანია დაგეხმაროთ ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევაში და ახალი კარგი ჩვევების განვითარებაში. როგორც უკვე ვთქვი, მთელი შენი ცხოვრება ჩვევებზეა დამოკიდებული. და თუ გსურს წარმატების მიღწევა, მაშინ საჭიროა არა მხოლოდ იცოდე მათ შესახებ, არამედ ააშენო ისინი.

პირველი კარგი ჩვევა ადექი ადრე. როგორც ამბობენ, ვინც ადრე დგება, ღმერთი აძლევს მას. ყველა წარმატებულ ადამიანს ღამით 6 საათამდე სძინავს. უბრალოდ არ არის საჭირო გაბრაზება. ეს არის პირველი ჩვევა, რომელიც არ უნდა დაამყარო, თუ არ მოგწონს. თუმცა, შევამჩნიე, რომ დილის შვიდ საათზე რომ ვიღვიძებ, დრო მაქვს კიდევ ბევრი გავაკეთო და დღე თითქოს გრძელია, რაც ძალიან სასიამოვნოა.

თორმეტ საათამდე ძილი უკვე მავნე ჩვევაა და უნდა მოიშორო. გვიანობამდე დგომა ასევე ცუდი ჩვევაა. გირჩევ შუაღამემდე დაიძინო და დილის შვიდ საათზე ადგე. დღის ამ დროს, სანამ სხვებს სძინავთ, შეგიძლიათ დატკბეთ სიმშვიდით და სიმშვიდით. უაღრესად გირჩევთ ამ ჩვევას.

სწორი კვება.აბა, როგორ შეიძლება ამ ჩვევის გარეშე ცხოვრება? დამეთანხმებით, რომ როცა სწორად იკვებებით, თავს ბევრად უკეთ გრძნობთ. კარგი იქნება თუ ცოცხალი საკვების ჭამას დაიწყებთ, კერძოდ: ზღვის პროდუქტები, ხილი, ბოსტნეული (სასურველია თქვენი ბაღიდან). მკვდარი საკვები არის შემწვარი ხორცი, ფასტფუდი, კოკა ან პეპსი. მე არ ვამბობ, რომ მათზე უარის თქმა გჭირდებათ, მაგრამ ჯობია, თუ შეამცირებთ მათ.

მიირთვით მარცვლეული, დალიეთ წვენები, მიიღეთ ვიტამინები (სრული), მაგრამ რაც მთავარია - არ გასუქდეთ გაჯერებამდე. ჭარბი კვება ცუდი ჩვევაა, მაგრამ ჩვენ გვჭირდება კარგი ჩვევა. ჭამე უფრო ხშირად და მცირე რაოდენობით. ბევრჯერ გსმენიათ და მაინც აგრძელებთ საღამოს თქვენთვის ბანკეტის მოწყობას. ეს ცუდი ჩვევაა. დილით მოაწყეთ თქვენთვის ბანკეტი, ღამით კი მუცელი დაისვენეთ თქვენთან ერთად. ეს ჩვევა უნდა ჩამოყალიბდეს.

Იქნება მადლიერი.ეს ჩვევა არის მარტივი და რთული. ხანდახან მართლა რთულია. მაგრამ თქვენ უნდა გახსოვდეთ ენერგიის გაცვლის კანონი, რომელიც ამბობს: "იმდენს მიიღებ, რამდენიც გაცე". რაც უფრო მეტ პოზიტიურ ენერგიას გაუზიარებთ სხვებს, მით მეტს მეტიის შენთან დაბრუნდება. შეიძლება არ დაიჯეროთ, მაგრამ უყურეთ ხალხს ან უყურეთ საკუთარ თავს. შეგიმჩნევიათ, რამდენად კარგად ავითარებთ ურთიერთობას სხვა ადამიანებთან, ბიზნესში, როცა ყველაფერს ხალისითა და მადლიერებით აკეთებთ? და როცა ნეგატივს და სიძულვილს ასხივებ, შენი საქმეები უხილავი მიზეზების გამო დაღმასვლისკენ მიდის, ადამიანებთან ურთიერთობა უარესდება, რის შედეგადაც მარტო რჩები არაფრით. ამიტომ, ისწავლეთ მადლობა ამ სამყაროს, საკუთარ თავს და გარშემომყოფებს. ეს ძალიან სასარგებლო ჩვევაა.

მეოთხე კარგი ჩვევა არის შეწყვიტე შური. შური არ არის მანკიერება, ეს დაავადებაა და არ უნდა იყოთ ავად. ზოგადად, შურს არასოდეს არავის მოუტანია სიკეთე. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს გამონაკლისები წესიდან, როდესაც ადამიანი შურის გამო. მაგრამ ეს სხვა სახის შურია, მე ამას კრეატიულს ვუწოდებ. შურის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ სტატიაში - აქვე აღვნიშნავ, რომ იმისთვის, რომ არ გშურდეთ, უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარება, თქვენი წარმატებები სხვის წარმატებებთან.

იცხოვრე დღევანდელი დღისთვის.ეს არის ყველაზე სასარგებლო ჩვევა მსოფლიოში. ადამიანების 99.99999999% ცხოვრობს ხვალინდელი დღისთვის, გააკეთე "შემდეგ", იცხოვრე მომავლის მოლოდინში, მაგრამ არ აინტერესებდეს დღევანდელი დღე. დღეს ისინი არ არიან კმაყოფილნი, ხვალ კი უკეთესი იქნება - ასე ცხოვრობს თითქმის ყველა ადამიანი. მაგრამ შემდეგ მოდის ის დიდი ხნის ნანატრი დღე, როდესაც ყველაფერი თითქოს არსებობს, მაგრამ უბრალოდ არ არის სიხარული, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა შეასრულოთ ახალი პირობები და შემდეგ შეასრულებთ. ეს ყველაფერი ილუზიაა.

სხვა ადამიანები წარსულში ცხოვრობენ. მათ ახსოვს, რა კარგი იყო დროში ცხოვრება საბჭოთა კავშირი, ყველაფერი იყო, მაგრამ ახლა არ არის შესაძლებლობები, საქმე ცუდია, ცხოვრება გაუარესდა. სსრკ-ში არ ვცხოვრობდი, მაგრამ ერთი რამ ვიცი, ახლა ბევრად მეტი შესაძლებლობაა, ვიდრე მაშინ. წარსულში ცხოვრება კიდევ უფრო უარესია, ვიდრე მომავალში, რის გამოც ადამიანი ვერ ხედავს შესაძლებლობებს, რომლებიც ყოველთვის მის ცხვირწინ დგას. მათი სანახავად, დაიწყე ცხოვრება აქ და ახლა, გააკეთე "დღეს"ისიამოვნეთ დღეს, როგორიც არ უნდა იყოს ეს.

Იფიქრე პოზიტიურად.შეწყვიტეთ წყლის გაფუჭება თქვენს ორგანიზმში. აქ არის თქვენთვის, რომელშიც ნახავთ, რა ემართება წყალს, როდესაც მასზე ნეგატიური და დადებითი აზრები ვლინდება. აქ წესი მარტივია, ვინც დადებითად ფიქრობს, ის ხდება წარმატებული და ბედნიერი, ვინც უარყოფითად ფიქრობს, ავად ხდება და უბედური. Არჩევანი შენზეა. რას აირჩევთ, ბედნიერებას თუ ავადმყოფობას და უბედურებას?

ზემოთ უკვე ვისაუბრე ენერგიის გაცვლაზე. აქ ყველაფერი იგივეა. გამოიყენებ დადებითს, მიიღებ დადებითს, გამოიყენებ უარყოფითს, მიიღებ უარყოფითს. თავად გადაწყვიტეთ.

მეშვიდე კარგი ჩვევა - უწყვეტი სწავლა. ეს ჩვევა არა მხოლოდ სასარგებლოა, ის ერთ-ერთი მთავარია წარმატებული ადამიანები. უწყვეტი სწავლის გზის არჩევით თქვენ საკუთარ თავს განწირავთ წარმატებას და ბედნიერ ცხოვრებას.

მერვე ჩვევა გააკეთე დაგეგმილზე ცოტა მეტი. ეს არის ძალიან ელეგანტური ჩვევა, რომელიც ასევე იწვევს წარმატებას. დავუშვათ, რომ მუშაობთ მენეჯერად გაყიდვების განყოფილებაში და დღეში 95 ცივ ზარს აკეთებთ კლიენტებთან, როგორც დაგეგმილია. ყოველ კვირას 40 საათი სჭირდება წელიწადში 48 კვირა სამუშაოდ. ამ ტარიფით წელიწადში 4560 ზარს განახორციელებთ. თუ თქვენ განახორციელებთ ცოტა მეტს, ვთქვათ 102 ზარს დღეში, მაშინ წლის ჯამი იქნება 4896. სხვაობა არის 336 ზარი, რაც ნიშნავს, რომ მეტი მომხმარებელი შეიძენს იმას, რასაც თქვენ შესთავაზებთ და თქვენ უფრო მეტ ფულს გამოიმუშავებთ თქვენთვის.

იგივეა სპორტშიც. თუ პროგრამის მიხედვით თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ექვს ტრენაჟორზე სამი ნაკრებისთვის, მაშინ ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ ცოტა მეტი გააკეთოთ. ივარჯიშეთ რვა ტრენაჟორზე ოთხი კომპლექტისთვის. თქვენი ვარჯიშის ეფექტურობა გაიზრდება, შედეგი კი უფრო თვალსაჩინო იქნება.

უბრალოდ ნუ ეცდებით ამ რჩევის გამოყენებას საკვების მიღებისას. თუ სიმსუქნე ხარ, მაშინ პირიქით, ჯობია დაგეგმილზე ნაკლები ჭამო და მეტი ივარჯიშო. ეს ჩვევა ძალიან მაგარია, მე თვითონ ვიყენებ. უაღრესად გირჩევთ.

მე გითხარით ყველაზე სასარგებლო ჩვევების შესახებ. სინამდვილეში, კიდევ ბევრია. თუ რამე გამომრჩა დაწერეთ კომენტარებში.

როგორ მოვიშოროთ ცუდი ჩვევა და განვავითაროთ კარგი ჩვევა?

ჩვევისგან თავის დაღწევა მაქსიმალურ კონტროლს, განსაზღვრულობას და დროს მოითხოვს. ფესვგადგმული ჩვევის მოშლა შეიძლება ძალიან რთული იყოს.

პირველი რასაც გირჩევ არის შექმნა საჭირო პირობები ცუდი ჩვევის აღმოსაფხვრელად. მაგალითად, თქვენ გინდათ. ამისათვის თქვენ მოგიწევთ საყიდლებზე ნაკლებად ხშირად სიარული. შეწყვიტე ნაგვის ყიდვა, რამაც გაგიბეზრდა. როცა შიმშილს გრძნობთ და მაცივარს გახსნით, შეამჩნევთ, რომ მასში ჩვეულებრივი საკვები არ არის. სამაგიეროდ არის კიტრი, პომიდორი და სხვა სასარგებლო ნივთები. არაფერი გრჩება იმის გარდა, რომ ჭამო, რაც გაქვს.

დროთა განმავლობაში დაიწყებთ წონაში კლებას, გაქრება ჭამის ჩვევა და სამაგიეროდ ისწავლით ფულის დაზოგვას და ფულის დაზოგვაც ჯანსაღი ჩვევაა. ნახეთ, რამდენად კარგად მუშაობს ყველაფერი.

მეორე წვერი არის კონტროლი. თუ საკუთარ თავს არ აკონტროლებთ, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თავი დაეღწია მავნე ჩვევას. თუ თქვენ ვერ აკონტროლებთ საკუთარ თავს, ჰკითხეთ მას, ვინც შეძლებს. დასაწყისისთვის გირჩევთ, შეინახოთ რვეული, რომელშიც ჩაწერთ თქვენს დაკვირვებებს.

თუ თქვენ გაქვთ ჩვევა, მაშინ ყოველ ჯერზე, როდესაც დაიწყებთ მათ ღეჭვას, ჩაწერეთ დრო და თარიღი ბლოკნოტში. ჩაწერეთ ყველა თქვენი შეცდომა ჩვევასთან დაკავშირებით რვეულში. მოგვიანებით შეამჩნევთ, როგორ რჩება ფურცელი უფრო და უფრო სუფთა და თქვენს ჩვევას აღარ სჭირდება თქვენი მუდმივი კონტროლი.

მესამე წვერი არის თვითჰიპნოზი. Თუ ცუდი ჩვევისგან თავის დაღწევასაერთოდ არ მუშაობს, მაშინ თვითჰიპნოზი არის ის, რაც გჭირდებათ.

დასაწყისისთვის, დაისვენეთ, გაასუფთავეთ თავი ზედმეტი ფიქრებისგან, გამორთეთ და დაჯექით ასე ათი წუთი. აუცილებლად აირჩიეთ მშვიდი და კომფორტული ადგილი. არაფერი არ უნდა გაგიფანტოთ.

ამის შემდეგ დაიწყეთ საკუთარი თავის წარმოდგენა მავნე ჩვევის გარეშე. მაგალითად, გსურთ სასმელის შეწყვეტა. წარმოიდგინეთ, რა კარგი იქნება, როცა შეწყვეტთ ალკოჰოლზე დამოკიდებულებას, როგორ დაიწყებს თქვენი ცოლი თქვენი პატივისცემასა და სიყვარულს, როგორ წავა თქვენი საქმე აღმართზე, რამდენ მეგობარს შექმნით, როგორ შეიცვლება თქვენი ცხოვრება. შექმენით ბედნიერი და წარმატებული მეს იმიჯი და შეინახეთ იგი თქვენს თავში რაც შეიძლება დიდხანს. თუ გამოსახულება იწვევს დადებით ემოციებს, მაშინ თვითჰიპნოზი იყო წარმატებული, თუ არა, მაშინ თქვენ გაქვთ რაიმე სამუშაო.

კარგი ჩვევები, ცუდი ჩვევები, როგორ მოვიშოროთ ცუდი ჩვევა, როგორ განვავითაროთ ჩვევა, რა არის ჩვევა

	მოსწონს

იშვიათ ჩვევებში - ეს არის ის, რაც თითქმის ყველა საშუალო ადამიანს შეუძლია საკუთარ თავში აღმოაჩინოს! და ბევრ ადამიანს ურჩევნია არ აღიქვას ეს პრობლემად და უბრალოდ არ შეამჩნია საკუთარი მავნე დამოკიდებულებები. ხშირად მოისმენთ საბაბს: „მე ყველაფერი ვაკონტროლებ, ეს სულაც არ არის ცუდი ჩვევა, არამედ მომენტალური სისუსტე“. სინამდვილეში, ადამიანი ხშირად ვერც კი აცნობიერებს, რამხელა ნეგატივი მოაქვს მის ცხოვრებაში მავნე ჩვევებს და რა კარგი იქნება, თუ მათ მოიშორებ. განიხილეთ ამ სტატიაში მავნე ჩვევების ყველაზე გავრცელებული ტიპები და შეეცადეთ გაერკვნენ, რა შეიძლება გაკეთდეს მათგან თავის დასაღწევად.

ცუდი ჩვევები: სია

სანამ დაიწყებთ პოპულარული მავნე ჩვევების ჩამოთვლას, ღირს იმის განსაზღვრა, თუ რა არის ეს. მაშ რა შეიძლება ჩაითვალოს მავნე ჩვევად? კონკრეტული ადამიანისათვის დამახასიათებელი მოქმედებების ნიმუში, რომელიც აშკარად მეორდება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, ჩვევაა. მას შეიძლება ეწოდოს მავნე, თუ ის პოტენციურ საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას, განწყობას, ფსიქოლოგიურ, ფიზიკურ კომფორტს, სისუფთავეს. გარემოდა ა.შ.

აქ მოცემულია ყველაზე გავრცელებული მავნე ჩვევების სია:

• მოწევა;
• სასმელი ალკოჰოლური სასმელები;
• უსარგებლო საკვებისადმი დამოკიდებულება (ფასტფუდი, ფქვილი, ტკბილეული);
• აზარტული თამაშებისადმი დამოკიდებულება;
• უხეში ენა;

მაგრამ ეს არ არის მავნე დამოკიდებულებების სრული სია, რომლებსაც თანამედროვე ადამიანები განიცდიან. ნაკლებად არის გლობალური ჩვევები, როგორიცაა უსაქმური გატარება. ბევრი ადამიანი ამას არ აღიქვამს როგორც ცუდ დამოკიდებულებას, მაგრამ მას ხასიათის განსაკუთრებულ თვისებად მიიჩნევს. ისევე როგორც, მიჩვეულია ცხოვრებისგან ყველაფრის აღებას, იცის როგორ დატკბეს ცხოვრებით და გაერთოს. მაგრამ სინამდვილეში, ის არის ჩვეულებრივი ზარმაცი, სიცოცხლის „დამწველი“ და უბრალოდ ინფანტილური ადამიანი. ფრჩხილების კვნეტის, კალმის, ტუჩის კვნეტის და ა.შ ჩვევა მცირეა და ყოველთვის არ შესამჩნევია სხვებისთვის. თუმცა, ასეთმა წვრილმანმა შეიძლება მნიშვნელოვნად გააღიზიანოს პრობლემის მფლობელიც კი. და რეგულარულად შესრულებული ასეთი ქმედებები ჯანმრთელობისთვის საზიანოა.

ჩვევები განსხვავებულია და მათ შორის არის განსაკუთრებით საინტერესო, რომლებსაც პირველ რიგში უნდა მიაქციოთ ყურადღება.

რა არის თანამედროვე ადამიანების ცუდი ჩვევები

მოდით გადავხედოთ რამდენიმე გავრცელებულ და არც თუ ისე პოპულარულ მავნე ჩვევას.

თამბაქოს დამოკიდებულება

მიუხედავად იმისა, რომ დღეს ის სულ უფრო პოპულარული ხდება ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრებაში, ბევრი ადამიანი მიდრეკილია დამოკიდებულებისკენ - მოწევისკენ. ამავე დროს, აღსანიშნავია, რომ თანამედროვე სამყაროგააფართოვა ამ მიდრეკილების საზღვრები. დღეს ადამიანები არამხოლოდ სიგარეტზე არიან დამოკიდებულნი, არამედ არომატულ თამბაქოზეც, რომელსაც ჩილიმებით ეწევიან. ახალი ტენდენცია - აორთქლება ამ დღეებში სწრაფად იძენს იმპულსს. თამბაქოს ნაწარმზე დამოკიდებულების აბსოლუტურად ნებისმიერი ფორმა საზიანოა. და მაღალტექნოლოგიური მოწყობილობების გამოყენებაც კი არ წყვეტს, არამედ ამძაფრებს პრობლემას. ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ამ ჩვევებს, საფრთხეს უქმნიან საკუთარ ჯანმრთელობას, ურტყამს საკუთარი შვილების, ოჯახის წევრების და სხვათა სხეულს.

ალკოჰოლზე დამოკიდებულება

ლუდის, ღვინის, კოქტეილების და ძლიერი ალკოჰოლური სასმელების დალევა არ არის უსაფრთხო ფსიქოლოგიური კომფორტისა და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის. ყველამ იცის ამის შესახებ. თუმცა, ბევრი ადამიანი მიდრეკილია ამ დამოკიდებულებისკენ. ყველაფერი იწყება „უწყინარი“ ლუდით, ღვინით ან სხვა მსუბუქი ალკოჰოლური სასმელებით და დროთა განმავლობაში ხშირად გადადის ჩვევაში, რომელიც საფუძველს უყრის პათოლოგიური დამოკიდებულების ჩამოყალიბებას.

ჭარბი ჭამის ტენდენცია

როგორც ჩანს, ადამიანის საკვების მოთხოვნილება საკმაოდ გასაგებია და ნორმალურ მოვლენად ითვლება. თუმცა, გასტრონომია ასევე შეიძლება გახდეს მავნე ჩვევების ჩამოყალიბების საფუძველი:

• უზომო კვება;
• ჩვევა არის არაჯანსაღი საჭმელი;
• გატაცება საშიში მონო-დიეტებით და ა.შ.

თქვენ ასევე უნდა იკვებოთ სწორად და უნდა შეძლოთ თქვენი გასტრონომიული განწყობის კონტროლი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება ჩამოყალიბდეს ძალიან საშიში ჩვევები, რომლებიც იწვევს სიმსუქნეს, განვითარებას შაქრიანი დიაბეტიტიპი 2, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები.

შოპჰოლიზმი

თურმე რაღაცის გამუდმებით ყიდვის ჩვევაც საზიანოა. ყურადღება მიაქციეთ რამდენად ხშირად აკეთებთ არაგონივრულ შესყიდვებს. არის თუ არა შოპინგის ლტოლვა, რომელიც დაკავშირებულია ჩახშობის სურვილთან ცუდი განწყობა? ამ კითხვებზე პასუხები დაგეხმარებათ დაადგინოთ, გაქვთ თუ არა შოპაჰოლიზმი. და ეს ასევე შეიძლება იყოს პრობლემა. ფულის არაგონივრული ხარჯვა აზიანებს ოჯახის ბიუჯეტს, ქმნის ვალებს და ხელს უშლის კეთილდღეობის სტაბილიზაციას.

ზარმაცობის ჩვევა

არის ასეთი ჩვევაც - იყო ზარმაცი. ადამიანი, რომელიც ცდილობს რამე მოგვიანებით გადადოს, თავს არიდებს რაღაც მოვალეობებს, მუშაობს, უდარდელად სწავლობს, ამაზე უნდა იფიქროს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს შეიძლება იყოს სტაბილური გამოვლინებამისი ხასიათი. ზარმაცი ადამიანები იშვიათად არიან წარმატებულები. არავინ მოიტანს მიღწევებს და ცხოვრებისეულ მიღწევებს ლანგარზე ოქროს საზღვრებით.

ტყუილის ჩვევა

თითქმის ყველა ადამიანი თავის ცხოვრებაში ასე თუ ისე მიმართავს ტყუილს. სასიკეთოდ არის ეგრეთ წოდებული ტყუილი. ზოგჯერ უდანაშაულო ტყუილი გამოიყენება ადამიანისათვის ზოგიერთი მოვლენის შედეგების შესამსუბუქებლად. თუმცა, არიან ადამიანებიც, რომლებიც იტყუებიან მხოლოდ იმიტომ, რომ მოსწონთ ტყუილის თქმა. პათოლოგიური მატყუარა ხშირად თავად კარგავენ საზღვრებს და აღარ ხვდებიან სად არის სიმართლე და სად ტყუილი. ასეთი ჩვევის არსებობა ადამიანს სხვების მიმართ საძაგელს ხდის. ხშირად მოტყუება უფრო სერიოზული პრობლემების ფორმირების საფუძველს ქმნის.

უხეში ენა

"რუსული უხამსი" ცნობილია ჩვენი ქვეყნის ტერიტორიაზე დაბადებული ყველა ადამიანისთვის. თითქმის ბავშვობიდან გვიწევს ცუდი სიტყვების მოსმენა სადმე ქუჩაში, ტელევიზორიდან, თანატოლებისგან და ა.შ. არიან ადამიანები, ვისთვისაც გინება ჩვევად იქცევა. მაგრამ იშვიათ შემთხვევებში ემოციებზე ნათქვამი "ძლიერი" სიტყვა არ არის ისეთი საშინელი, როგორც აუცილებლობის გამო და განსაკუთრებული მიზეზის გარეშე "გამოხატვის" ჩვევა. ახალგაზრდა გოგონები, რომელთა პირიდან ბინძური ლანძღვა-გინება ისმის, მაშინვე კარგავენ ხიბლს. ბიჭები და კაცები, რომლებსაც გინების გარეშე ლაპარაკი არ შეუძლიათ, ასევე არ არიან მიმზიდველი საპირისპირო სქესისთვის. უხამსი ენა აცილებს და უქმნის უსიამოვნო რეპუტაციას ადამიანს, რაც არ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ასეთი ჩვევის მქონე ინდივიდის ცხოვრებაზე.

თმის წვერის ღეჭვის ჩვევა

ასევე არის ჩვევები, რომლებიც არ არის დაკავშირებული რაიმე მავნე ქმედებებთან და ქმედებებთან. თუმცა, ისინი უარყოფითია. მაგალითად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გრძელი თმახანდახან ეჩვევიან კბენას, თითზე ტრიალს, ხვეულის წვერის ღეჭვას. ერთი მხრივ, ამაში ზედმეტი საშიში არაფერია. თუმცა, ასეთი დამოკიდებულება გარედან ძალიან უსიამოვნოდ გამოიყურება. დიახ, და ჩვევის მატარებელი შეიძლება იყოს საშინლად გამაღიზიანებელი.

არასაჭირო ნივთების შეგროვების/შენახვის ჩვევა

შეგხვედრიათ ადამიანები, რომლებიც ატარებენ ყველანაირ ზედმეტ ნაგავს საკუთარ სახლში და არ შეუძლიათ ნივთების განშორება, ინახავენ უამრავ მოძველებულ ნივთს, რომლებმაც დაკარგეს აქტუალობა საკუთარ სახლში? და ეს, სხვათა შორის, კიდევ ერთი ძალიან ცუდი ჩვევაა! ადამიანი აბინძურებს ტერიტორიას, რაც მნიშვნელოვან დისკომფორტს უქმნის მას და მის ახლობლებს, მეზობლებს. ზოგჯერ არასაჭირო ნაგვის შეგროვებაზე ასეთი დამოკიდებულება პათოლოგიურ ფორმებს იღებს. ასეთ სიტუაციაში სახლი შეიძლება ბუნებრივ ნაგავსაყრელად იქცეს. ადამიანს, რომლის დამოკიდებულებაც პათოლოგიაში გადაიზარდა, ესაჭიროება პროფესიული დახმარება.

მავნე ჩვევების სახეები

ზემოაღნიშნული მავნე ჩვევების წაკითხვით, შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ რამდენიმე ნიშანს, რომლითაც შეგიძლიათ დამოკიდებულებების ტიპებად დაყოფა.

AT თანამედროვე ფსიქოლოგიაგამოყოფა:

• ფიზიკური დამოკიდებულებები;
• ფსიქოლოგიური ჩვევები;
• ფსიქოფიზიოლოგიური ჩვევები;
• ფსიქო-ემოციური დამოკიდებულებები.

მაგალითად, ფანქრის ან კალმის ღეჭვის ჩვევა შეიძლება მივაწეროთ მოქმედებების ნიმუშებთან მიჩვევის ფიზიკურ გამოვლინებებს. მაგრამ სიგარეტის, ჩილიმის, ვაიპის მოწევის ლტოლვა ეხება ფსიქოფიზიოლოგიურ პათოლოგიურ საჭიროებებს.

არის ასაკთან დაკავშირებული ჩვევები, მაგალითად, ბავშვები: წოვის რეფლექსი, მშობლებისადმი მიჯაჭვულობა, სათამაშოსთან ჩახუტებულში ჩაძინების ჩვევა. სენილური დამოკიდებულება: სხვისი ცხოვრების განხილვის ლტოლვა, წუწუნის ჩვევა, მარკეტში, კლინიკაში, მაღაზიაში სიარულისადმი დამოკიდებულება ყოველგვარი აშკარა საჭიროების გარეშე. არსებობს დამოკიდებულების ვარიანტები, რომლებიც სპეციფიკურია კონკრეტული სქესისთვის. მაგალითად, დიეტის ჩვევა, ზედმეტ კილოგრამებზე გოდება უფრო დამახასიათებელია ქალებისთვის. მაგრამ დამოკიდებულება ბარათზე ან სხვაზე აზარტული თამაშები, ავტომობილის მართვისას სიჩქარის დაუცველობის ჩვევა უფრო ხშირია მამაკაცებში.

Რა უნდა ვქნა? ცუდი ჩვევების პრევენცია

ცნობილია, რომ ყველა ნეგატივს უნდა ებრძოლო! რაც შეეხება მავნე ჩვევებს? ყოველივე ამის შემდეგ, ცხადია, რომ დამოკიდებულების ყველაზე უვნებელი ვარიაციაც კი შეიძლება იყოს ძალიან საშიში და ამაღელვებელი ფორმები. მთავარია დამოკიდებულების არსებობის გაგება და აღიარება. მხოლოდ ამის შემდეგ იქნება შესაძლებელი მასთან გამკლავება. ზოგიერთ შემთხვევაში ასეთი პრობლემისგან თავის დაღწევა (მოწევა, ალკოჰოლიზმი, აზარტული თამაშებისადმი დამოკიდებულება) მხოლოდ სპეციალისტის დახმარებითაა შესაძლებელი. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ძლიერი ნება და სერიოზულად არიან ორიენტირებულნი შედეგზე, ხშირად პოულობენ ძალას დაძლიონ არასაჭირო, უარყოფითი ხასიათის თვისებები საკუთარ თავში. სანამ საკუთარ თავში ნეგატიური დამოკიდებულებების აღმოფხვრას, თქვენ უნდა იცოდეთ საკუთარი თავი, აღიაროთ თქვენი ნაკლოვანებები და იპოვოთ Სწორი გზამათ აღმოსაფხვრელად. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ცუდი ჩვევებისგან განწმენდის გზა შეიძლება რთული იყოს. თუმცა, სათანადო დაჟინებით, გარკვეული დროის შემდეგ მიიღწევა სასურველი შედეგები.

როგორ გავუმკლავდეთ ცუდ დამოკიდებულებებს იოგათ

იოგას არჩევით და თვითგანვითარების, თვითგანვითარების, თვითგანკურნების გზაზე დგომისას ადამიანი ავტომატურად ადგენს ცუდი დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის კურსს. ბუნებრივია, დასაწყისისთვის, მოგიწევთ გააცნობიეროთ, რა არის ზედმეტი და რატომ იზიდავს ასე ბევრს. აუცილებელია გავიგოთ გარკვეული მიჯაჭვულობის, ჩვევების გაჩენის ბუნება.

იოგები თვლიან, რომ ჩვევების უმეტესობა დაფუძნებულია ერთგვარი „დოპინგის“ ლტოლვაზე, დადებითი ენერგიის განსაკუთრებული მოზღვავის სახით. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სიგარეტის მოწევით, ლუდის ქილა დალევით, კიდევ ერთი დონატის ჭამით ადამიანი მხოლოდ „ხრიკს“ იღებს წამიერი სიამოვნების სახით. ეს სიამოვნება არ აძლევს ძალას, არ აუმჯობესებს განწყობას, არ ახდენს დადებით გავლენას ადამიანის ცხოვრებაზე. პირიქით, დროთა განმავლობაში მოდის შურისძიება არაზომიერი მავნე ჰობისთვის: ჯანმრთელობა ტოვებს, ძირს უთხრის ფსიქოლოგიური კომფორტი, მავნე დამოკიდებულების მატარებელი სულ უფრო მეტად აწყდება ცხოვრებისეულ წარუმატებლობას.

ჰატა იოგას პრაქტიკის დახმარებით შეგიძლიათ მიიღოთ დადებითი ენერგიის რეალური მუხტი. ვარჯიშები ხელს შეუწყობს სულიერ განწმენდას და სხეულის განკურნებას. დროთა განმავლობაში ადამიანი იპოვის სრულ განთავისუფლებას მავნე ლტოლვისგან. იოგას გარკვეულ ეტაპზე შეგიძლიათ ისწავლოთ საჭირო მუხტის მიღება სწორი თანხადა როცა საჭიროა. ვედური პრაქტიკა მიზნად ისახავს ენერგიის ნაკადების თვითრეგულირებას და ყველაფრის ზედმეტის შეგნებულ უარყოფას, რაც აბინძურებს სულს და აყალიბებს კარმას.

ჩვევები იყოფა სასარგებლო და მავნე. პირველს შეუძლია გააუმჯობესოს ადამიანის ჯანმრთელობა, ასევე დადებითად იმოქმედოს მის ცხოვრებაზე ზოგადად. ცუდი იწვევს პრობლემებს. ამიტომ, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ საკუთარ თავთან და ამავდროულად ჯანმრთელობის სარგებელზე. უფრო მეტიც, არსებობს უამრავი ჰობი, რომელსაც შეუძლია ნამდვილად გააუმჯობესოს ცხოვრება.

ჩვევის ძალა

ყველა ადამიანის ცხოვრებაშედგება განმეორებადი მოქმედებებისგან. ისინი განსაზღვრავენ ხასიათს, აყალიბებენ გარკვეულ ინდივიდუალურ თვისებებს: ნება, გამძლეობა, მოთმინება და ა.შ.

როგორც წესი, ადამიანები არ ფიქრობენ ერთი და იგივე ჟესტის გამეორებაზე, რაიმე სახის ავტომატური მოძრაობის შესრულებაზე. ისინი მოქმედებენ ინერციით, არაცნობიერად.

როგორ ყალიბდება ჩვევა?

ყველას შეუძლია მიეჩვიოს ავტომატურ მოძრაობას. მაგრამ ჯერ შეგნებულად უნდა დაისახო მიზანი.

მაგალითად, ადამიანს სურს ისწავლოს სუპის მომზადება. ამისთვის ის პირველად იქნება ძალიან ყურადღებიანი. აირჩიე ქოთანი. რეცეპტში მითითებული ბოსტნეული ფრთხილად დაჭერით. ზოგიერთი მათგანი შეწვით ტაფაზე. ყველაფერს ტაფაში აგდებს გარკვეული თანმიმდევრობით.

ცნობიერება ძალიან აქტიურად იმუშავებს. მაგრამ თუ ადამიანი აგრძელებს სუპის მომზადებას ყოველდღე, მაშინ გარკვეული პერიოდის შემდეგ ყველა მოძრაობა ავტომატურად მოხდება. ამავე დროს, მას შეუძლია იფიქროს ყველაფერზე, მოუსმინოს მუსიკას ან უყუროს ტელევიზორს. ქვეცნობიერი არ მოგცემთ შეცდომებს მექანიკურ მოძრაობებში.

ურთულესი საქმეა არა შეძენა, არამედ ჩვევების მოშორება. ადამიანმა კვლავ აქტიურად უნდა დააკავშიროს ცნობიერება. ცუდი და კარგი ჩვევები ემორჩილება მის ნებას.

Ცუდი ჩვევები

წლების განმავლობაში განვითარებულმა ამ ქმედებებმა შეიძლება მოწამლოს როგორც პიროვნების, ისე მისი ახლობლების სიცოცხლე. და ასევე ხდება, რომ ჩვევა ზიანს აყენებს არა თავად მფლობელს, არამედ მის გარემოს. ნათელი მაგალითები:

ხმამაღალი სიცილი;

სხვების მოსმენის შეუძლებლობა;

კაუსტიკური შენიშვნები.

თუმცა ყოველივე ზემოთქმული ვერ გამოიწვევს ფიზიკურ ზიანს, მხოლოდ მორალურს. სურვილის შემთხვევაში, ამის მოშორება ადვილია.

რა არის ცუდი ჩვევა? ეს სასარგებლოს საპირისპიროა. მას ბევრი უბედურება მოაქვს და პატრონის სიცოცხლეს აუტანელს ხდის, თუნდაც ის არ შეამჩნიოს.

მავნე ჩვევები

ყველაზე საშიში ჩვევებია:

• ჭირვეულობა;

  ალკოჰოლიზმი;

  ტოქსიკური ნივთიერებებით, ნარკოტიკებით, აბებით შეპყრობა;

  აზარტული თამაშებისადმი დამოკიდებულება.

ასეთმა ჩვევებმა შეიძლება მოკლას ადამიანი. ისინი სწრაფად გადაიქცევიან დამოკიდებულებად და დაავადებად, რომელიც საჭიროებს მკურნალობას საავადმყოფოებში, პროფესიონალი ექიმების მეთვალყურეობის ქვეშ.

ეს პრობლემები შეიძლება იყოს დასუსტებული ფსიქიკური მდგომარეობანერვულ სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემები.

უხამს ჩვევებს შორისაა შემდეგი:

ცხვირის კრეფა;

აგრესია;

ფრჩხილის კვნეტა;

უსაფუძვლო ეჭვიანობა;

მუდმივი yawning;

ხშირი შეფერხებები.

ისინი არ არიან ისეთი მავნე, როგორც წინაები, თუმცა აფუჭებენ ადამიანებს შორის ურთიერთობას.

ადამიანის სასარგებლო ჩვევები

ცხოვრებაში წარმატებულ ადამიანს ავტომატიზმამდე მიყვანილი არაერთი სასარგებლო უნარი აქვს. ისინი ემსახურებიან მას, რათა მიაღწიოს იმას, რაც მას სურს.

ადამიანის ყველაზე სასარგებლო ჩვევები:

ადრე დასაძინებლად და ადრე ადგომა. ნორმალური ადამიანითქვენ უნდა იძინოთ მინიმუმ ექვსი საათი დღეში. ადამიანებს, რომლებიც ადრე იღვიძებენ, როდესაც ტვინი აქტივობის სტადიაზეა, აქვთ დრო, რომ გაცილებით მეტი რამ გააკეთონ, ვიდრე ძილიანები.

Სწორად კვება. აქტიური ადამიანითავის დიეტას ისე აგებს, რომ ორგანიზმი მისთვის მუშაობას იწყებს. ბოსტნეული, თევზი, ხორცი, ხილი, რძის პროდუქტები უზრუნველყოფს ჯანმრთელობას და დღეგრძელობას. კარგი ჩვევები უნდა გამოიმუშაოთ და არ გაჩერდეთ სწრაფი კვების გვერდით, არ გაიხედოთ ფანჯარაში. მიზანშეწონილია უარი თქვან გაზიან წყალზე.

მადლიერების უნარი. ამ ჩვევის გამომუშავება რთულია. ორმაგად უბრუნდება დადებითი ემოციები, სხვისთვის მიცემული ღიმილი. სხვისთვის რაიმე კარგის გაკეთების შემდეგ, ადამიანი აცნობიერებს მის მნიშვნელობას, კმაყოფილი რჩება საკუთარი თავით მთელი დღის განმავლობაში.

მოიშორეთ შური. სხვების შეურაცხყოფა, რადგან მათ წარმატებას მიაღწიეს, ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი ჩვევაა. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ხალხისთვის ბედნიერი ვიყოთ. და აიღე შენი გზა.

იცხოვრე აწმყოში. წინასწარ დაგეგმვა ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ რამდენად ხანმოკლე შეიძლება იყოს არსებობა. ის, რისი გაკეთებაც დღეს შეიძლება - საღამოს, დილისთვის ფეხსაცმლის გაწმენდა, ტანსაცმლის მომზადება, ჩანთის ჩალაგება, საკვების მომზადება, სასურსათო ნივთების მარაგი - არ უნდა გადაიტანოთ მეორე დღეს. გამუდმებით წარსულის გახსენება ან მომავალზე ოცნება არ ღირს. ეს ზღუდავს მათ საკუთარ შესაძლებლობებს, აუქმებს კარგ ჩვევებს.

პოზიტიური აზროვნება არის ყველაზე სასარგებლო უნარი, რომელიც ყველამ უნდა განავითაროს. ნებისმიერი სიტუაცია, თუნდაც ყველაზე უარესი, შეიძლება აღიქმებოდეს, როგორც დაბრკოლება, რომელმაც გააძლიერა ის, ვინც დაძლია.

Განათლება. ნებისმიერ ასაკში უნდა ისწავლო. მთავარია, საკუთარ თავს დაისახო მიზანი, რომ დღეში რაღაც ახალი ისწავლო.

ხელახლა შეასრულეთ გეგმა. კარგია, როცა ადამიანს შეუძლია გააკეთოს ყველაფერი, რაც წინასწარ ჩაწერა თავის ქმედებებში. მაგრამ უკეთესია, თუ ის მოახერხებს გადააჭარბოს საკუთარ მოლოდინს და შექმნას კარგი ჩვევები.



ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევა

ადრე აღინიშნა, რომ ნებისმიერ შეძენილ უნართან ბრძოლა შეიძლება. მთავარია მოთმინება, ცნობიერების ჩართვა სამუშაოში.

ცუდი და კარგი ჩვევების შეძენა უფრო ადვილია, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათ ვერ მოიშორებ.

რა იქნება საჭირო?

დრო. თქვენ არ შეგიძლიათ რაიმე ქმედების ავტომატური გადატანა და შემდეგ მისი აღმოფხვრა რამდენიმე წამში ან საათში.

გადამწყვეტი დამოკიდებულება.

მთელი ნებისყოფა.

აკონტროლეთ საკუთარი ქცევა.

უნარებზე მუშაობა

ჩვევა თავისით არ გაქრება. ამისათვის ადამიანმა უნდა შემოიფაროს სწორი პირობებით. ამოიღეთ გამაღიზიანებელი, გამომწვევი აგენტი, რომელსაც შეუძლია ჩვეული მოქმედებების გამეორების სურვილი.



ნათელი მაგალითი: ადამიანს სურს ნაკლები ჭამა, მაგრამ უჭირს საკუთარი თავის დაძლევა. ის ვალდებულია გვერდი აუაროს ყველა საკონდიტრო მაღაზიას, მაღაზიებს ტკბილეულით, ამოიღოს კალათა ტკბილეულით მაგიდიდან და უსარგებლო საკვები მაცივრიდან. შეგიძლიათ სთხოვოთ ახლობლებს, თავი შეიკავონ ზოგიერთი საკვების დემონსტრაციული ჭამისგან.

უსარგებლო საკვების ყიდვაზე უარს, ადამიანი იწყებს ფულის დაზოგვას. შესაძლოა მალე ჩამოყალიბდეს უფრო სასარგებლო ჩვევები - დაზოგოთ ის თანხები, რომლებიც ადრე იხარჯებოდა პროდუქტებზე.



მუდმივი და ფხიზლად კონტროლი საკუთარ თავზე. თუ ვინმეს დაეყრდნობი, ვერასოდეს მოიშორებ მავნე ჩვევას. ტვინმა უნდა მიიღოს ბრძანებები ადამიანისგან, რათა დაამუშავოს ისინი.

მარტივი რვეული, რომელშიც ადამიანი ჩაწერს ყველა მიღწევას, შეუძლია გაადვილოს დავალება. ეს იქნება მეორე შეხსენება საკუთარი თავის კონტროლის აუცილებლობის შესახებ.

თუ ინდივიდი კბენს ფრჩხილებს, მაშინ ყოველი დროის შემდეგ მან ბლოკნოტში უნდა ჩაინიშნოს ამ პროცესის თარიღი. დღითი დღე იქნება ნაკლები ჩანაწერი.

ბავშვებში კარგი ჩვევების ჩამოყალიბება

სასარგებლო უნარები საუკეთესოდ ისწავლება ბავშვობა. მშობლებმა არა მხოლოდ დადებითი მაგალითი უნდა მისცენ ახალგაზრდა თაობას, არამედ უზრუნველყონ, რომ ბავშვს განუვითარდეს ხასიათში აუცილებელი თვისებები. ბავშვების კარგი და ცუდი ჩვევები შეიძლება ჩამოყალიბდეს ან აღმოიფხვრას სწრაფად და უმტკივნეულოდ.



ყოველი სწორი მოქმედებისთვის უნდა შემუშავდეს ჯილდოს სისტემა, რათა ეს უნარი დაუკავშირდეს სასიამოვნო ასოციაციას.

ჯანსაღი ჩვევები ბავშვებისთვის

ძირითადი ინსტინქტები, რომლებიც უნდა განვითარდეს ბავშვობიდან:

საწოლის დასუფთავება უნდა ჩამოყალიბდეს ადრეული ასაკიმშობლები, შემდეგ კი საბავშვო ბაღის მასწავლებლების მხარდაჭერით.

დაიბანეთ ხელები სიარულის შემდეგ, საპირფარეშოში, ჭამის წინ. დედამ ან მამამ ბავშვის ხელები დამოუკიდებლად უნდა დაიბანონ ადრეული ეტაპებიმისი ზრდა.

Კბილები გამოიხეხე. თქვენ შეგიძლიათ მოიფიქროთ თამაში, რომელშიც თავად ბავშვს სურს გამოიყენოს ფუნჯი და პასტა, რათა გადაარჩინოს თეთრი კბილები ნადებისგან.

დილის ვარჯიში. მიეჩვია ფიზიკური კულტურაბავშვი საჭიროა ორი წლიდან. სავარჯიშოები უნდა იყოს სასიამოვნო, გააღვიძოს ინტერესი. ასაკთან ერთად, ამ უნარის განვითარება საკმაოდ რთული ხდება. სკოლა ასევე მხარს უჭერს ამ კარგ ჩვევებს. 1 კლასი, ფიზიკური აღზრდის გარდა, გაკვეთილის დაწყებიდან 15-20 წუთში აქტიურად ატარებს ჯანმრთელობის წუთებს.

დასუფთავება. სათამაშოების ყუთში დასაკეცი მარტივი ქმედებები ნებისმიერ ბავშვს შეუძლია. ამის წყალობით ის სწავლობს სისუფთავეს, საქმის სიყვარულს, პასუხისმგებლობას.

როდესაც სკოლა კლასშია, კარგი ჩვევები განსახილველად ერთ-ერთი თემა უნდა იყოს. მასწავლებლები ბავშვებს ეუბნებიან, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია სწორი კვება, ყოველდღიური რუტინის დაცვა. ეს ყველაფერი საშუალებას მისცემს ბავშვს თავიდან აიცილოს ცუდი გავლენა გარედან.