วิธีปกป้องสุขภาพดวงตา: กฎเพื่อรักษาการมองเห็น ตาและการมองเห็น แว่นตาสายตาผิดปกติ เพื่อรักษาระยะการมองเห็นปกติจากดวงตา

• คุณไม่ควรอ่านขณะนอนราบไม่ว่าในกรณีใด!
• เมื่ออ่านหนังสือควรเว้นระยะห่างจากสายตาถึงหนังสืออย่างน้อย 30 ซม.
• แสงควรตกบนหน้ากระดาษจากด้านบนและซ้าย
• ขณะอ่านหนังสือ อย่าลืมพักสามถึงห้านาที
• เพื่อคลายกล้ามเนื้อตา ให้ออกกำลังกายดวงตาง่ายๆ: กะพริบตา; หลับตาหมุนลูกตา ออกไปที่หน้าต่าง พักผ่อน มองไปไกลๆ

ทีวีและวิสัยทัศน์

• หากคุณดูรายการทีวีในระหว่างวันแนะนำให้ทำให้ห้องมืดลงและในตอนเย็นในทางกลับกันให้เปิดไฟจากด้านข้างหรือด้านหลังคนนั่ง
• ระยะห่างจากทีวีควรมากกว่าเส้นทแยงมุมของหน้าจอห้าเท่า
• เด็กนักเรียนรุ่นน้องสามารถดูทีวีได้ไม่เกินหนึ่งชั่วโมงต่อวัน รุ่นเก่า - 1.5 ชั่วโมง

คอมพิวเตอร์และการมองเห็น

การศึกษาการทำงานของการมองเห็นในผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ตลอดเวลาแสดงให้เห็นว่าการเบี่ยงเบนไปจากบรรทัดฐานนั้นพบได้บ่อยกว่ามากเมื่อเปรียบเทียบกับคนในวัยเดียวกันที่ไม่เกี่ยวข้องกับคอมพิวเตอร์ แม้ในระหว่างกะทำงาน ปริมาณที่พักก็ลดลง และผู้ใช้บางรายก็มีภาวะสายตาสั้นชั่วคราว (เรียกว่าเท็จ)

ไม่นานมานี้ คำว่า “กลุ่มอาการการมองเห็นด้วยคอมพิวเตอร์” ก็เริ่มมีแพร่หลายในจักษุวิทยา

มันมีลักษณะเฉพาะ อาการต่อไปนี้: แสบร้อนและรู้สึกทรายเข้าตา, ปวดเมื่อขยับดวงตา, ​​ลูกตาแดง, มองเห็นไม่ชัด, ปรับโฟกัสใหม่ช้าจากวัตถุใกล้และไกล, มองเห็นภาพซ้อน, เหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วเมื่ออ่านหนังสือ หากสังเกตเห็นว่ามีอาการอย่างน้อย 1 อาการ ควรปรึกษาแพทย์จักษุแพทย์อย่างแน่นอน

เพื่อป้องกัน “อาการคอมพิวเตอร์” คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

1. ใช้ยาหยอดตาชนิดพิเศษที่ใช้แทนน้ำตา
2. จำกัดเวลาการใช้คอมพิวเตอร์ของคุณไม่เกิน 4 ชั่วโมงต่อวัน
3. หยุดพักทุกๆ 20-30 นาทีขณะทำงานในระยะใกล้
4. จัดระเบียบพื้นที่ทำงานของคุณอย่างถูกต้อง

• ขอบด้านบนของจอภาพควรอยู่ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย
• ติดตั้งจอภาพเพื่อไม่ให้หน้าจอสะท้อน
• พักสายตาเถอะ (ในบางครั้งให้เพ่งมองวัตถุที่อยู่ไกลๆ ในระยะไม่เกิน 10 เมตร คุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าดวงตาได้พักผ่อน)
• เช็ดหน้าจอเป็นประจำด้วยผ้าหมาด (ห้ามใช้ ผงซักฟอกพวกเขาจะลบการเคลือบป้องกันพิเศษ)

ใช้แว่นตาพิเศษกับเลนส์โปรเกรสซีฟ การใช้แว่นตาดังกล่าวสำหรับผู้ใช้พีซีที่ใช้งานหนักจะช่วยลดความเมื่อยล้าทางสายตาและปรับปรุงตัวบ่งชี้ที่พักเมื่อเปรียบเทียบกับแว่นตาทั่วไปใน 85% ของกรณี

ไม่น้อย สภาพที่สำคัญการอนุรักษ์การมองเห็น - โภชนาการที่เหมาะสม- อาหารต้องอุดมด้วยวิตามินเอ ซึ่งมักจะเป็นแครอทตุ๋น สลัดแครอท แต่มักใส่ครีมเปรี้ยวหรือเนย เนื่องจากวิตามินเอละลายได้ในไขมัน จำเป็นต้องมีกะหล่ำปลี, หัวหอม, ผักชีลาว, สลัดต่างๆ และน้ำสลัดวิเนเกรตต์ในอาหาร

เพื่อคลายความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อตา ให้ใช้การออกกำลังกายง่ายๆ

คอมเพล็กซ์ 1

ปิดตาของคุณเป็นเวลา 5 วินาที จากนั้นเปิดตาเป็นเวลา 5 วินาที 5 - 10 ครั้ง

กระพริบตาเร็วๆ สัก 1-2 นาที

มองตรงไปข้างหน้าเป็นเวลา 2-3 วินาที จากนั้นวางนิ้วของคุณให้ห่างจากดวงตาของคุณ 25-30 ซม. แล้วมองที่ปลายนิ้วของคุณ ดูค้างไว้ 3-5 วินาที แล้วลดมือลง 10 - 12 ครั้ง

นวดเปลือกตาที่ปิดเบาๆ โดยใช้นิ้วมือเป็นวงกลมเป็นเวลา 1 นาที

ใช้สามนิ้วในแต่ละมือกดเบาๆ เปลือกตาบนหลังจากผ่านไปสองวินาที ให้เอานิ้วออกจากเปลือกตา 3-4 ครั้ง

คอมเพล็กซ์ 2

การเคลื่อนไหวของดวงตาแนวนอน: ขวา-ซ้าย 10 ครั้ง

การเคลื่อนไหวของลูกตาในแนวตั้งขึ้นและลง 10 ครั้ง

การเคลื่อนไหวของดวงตาเป็นวงกลม: ตามเข็มนาฬิกาและไปในทิศทางตรงกันข้าม 10 ครั้ง

การบีบและขยี้ตาอย่างรุนแรงอย่างรวดเร็ว 1-2 นาที

การเคลื่อนไหวของดวงตาในแนวทแยง: เหล่ตาไปที่มุมซ้ายล่าง จากนั้นขยับสายตาขึ้นเป็นเส้นตรง ในทำนองเดียวกันในทิศทางตรงกันข้าม 10 ครั้ง

การนำตาไปที่จมูก ในการดำเนินการนี้ ให้วางนิ้วบนดั้งจมูกแล้วมองดู ดวงตาของคุณจะ "เชื่อมต่อ" ได้อย่างง่ายดาย 10 ครั้ง

การกระพริบตาบ่อยๆ 1-2 นาที

งานสายตา "ระยะไกล" ไปที่หน้าต่าง ดูรายละเอียดอย่างใกล้ชิดและมองเห็นได้ชัดเจน เช่น กิ่งก้านของต้นไม้ที่เติบโตนอกหน้าต่าง หรือรอยขีดข่วนบนกระจก คุณสามารถติดกระดาษวงกลมเล็กๆ ไว้บนกระจกได้ แล้วมองไปในระยะไกล พยายามมองวัตถุที่อยู่ไกลที่สุด

คอมเพล็กซ์ 3

มองตรงไปข้างหน้าเป็นเวลา 2-3 วินาที วางนิ้วของคุณให้ห่างจากดวงตาของคุณ 25-30 ซม. มองดูเป็นเวลา 3-5 วินาที ลดมือลงแล้วมองเข้าไปในระยะไกลอีกครั้ง 10 ครั้ง

เลื่อนปากกา (ดินสอ) จากระยะไกล ความยาวแขนจนถึงปลายจมูกและหลัง สังเกตความเคลื่อนไหว 10 ครั้ง

ติดเครื่องหมายกลมที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 3-5 มม. ไว้บนกระจกเพื่อให้อยู่ในระดับสายตา ขยับสายตาจากวัตถุที่อยู่ไกลออกไปนอกหน้าต่างไปยังเครื่องหมายและด้านหลัง 10 ครั้ง

เมื่อลืมตาขึ้น ค่อยๆ วาดรูปเลขแปดในอวกาศด้วยตา: แนวนอน แนวตั้ง แนวทแยง 5-7 ครั้งในแต่ละทิศทาง

ใส่ นิ้วหัวแม่มือวางมือให้ห่างจากดวงตาประมาณ 20-30 ซม. มองด้วยตาทั้งสองข้างที่ปลายนิ้วเป็นเวลา 3-5 วินาที ปิดตาข้างหนึ่งเป็นเวลา 3-5 วินาที จากนั้นมองด้วยตาทั้งสองข้างอีกครั้ง และปิดตาอีกข้างหนึ่ง 10 ครั้ง

มองหานิ้วโป้งของมือขวาเป็นเวลา 5-6 วินาทีในระดับสายตา เลื่อนมือไปทางขวาช้าๆ ตามนิ้วไปโดยไม่หันศีรษะ ทำเช่นเดียวกันด้วยมือซ้ายของคุณ 5 - 7 ครั้งในแต่ละทิศทาง

โดยไม่ต้องหันศีรษะ ให้เลื่อนสายตาไปที่มุมซ้ายล่าง จากนั้นไปทางขวาบน จากนั้นไปทางขวาล่างแล้วไปทางซ้ายบน 5 - 7 ครั้ง

คอมเพล็กซ์ 4

กะพริบตาโดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อตาตึง 1 นาที

โดยไม่ต้องหันศีรษะโดยหลับตา ให้มองไปทางขวา จากนั้นไปทางซ้าย ตรงไปข้างหน้า เงยหน้าขึ้นมองลงและมองตรงไปข้างหน้า อย่างน้อย 5 ครั้ง

ดูได้ที่ นิ้วชี้ให้ละสายตาจากดวงตาในระยะ 25 - 30 ซม. จากนั้นจึงขยับสายตา อย่างน้อย 5 ครั้ง

ด้วยความเร็วเฉลี่ย ให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลม 3 - 4 ครั้ง ด้านขวาจำนวนเงินเท่ากันใน ด้านซ้ายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา มองไปไกลๆ 1 - 2 ครั้ง

เราสัมผัสความงามของโลกรอบตัวเราด้วยสายตาของเรา! ซึ่งหมายความว่าคุณภาพของการมองเห็นของเราเป็นเครื่องมือหลักในการทำความเข้าใจโลก การรักษาการมองเห็นเป็นพื้นฐานของชีวิตและสุขภาพ ใน โลกสมัยใหม่มีปัจจัยที่เป็นอันตรายมากมายที่ส่งผลเสียต่อความสามารถในการมองเห็นของบุคคลได้อย่างชัดเจนและชัดเจน การทำงานที่คอมพิวเตอร์ สภาพแวดล้อมทั่วไป สถานการณ์ตึงเครียด การดูทีวี ความเครียดในระบบหัวใจและหลอดเลือด อาหารที่ไม่ดี การขาดวิตามิน ทั้งหมดนี้เป็นอันตรายต่อดวงตาของเรา

เป็นเวลากว่าล้านปีมาแล้วที่วิวัฒนาการได้ก่อให้เกิดอวัยวะแห่งการสัมผัสและการมองเห็นสำหรับสิ่งมีชีวิต มนุษย์ก็ไม่มีข้อยกเว้นสำหรับกฎ แต่ธรรมชาติไม่ได้รองรับภาระที่เกิดขึ้นในยุคปัจจุบัน ปัจจุบัน ผู้คนประมาณ 500 ล้านคนบนโลกของเราหันมาหาจักษุแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและผู้เชี่ยวชาญในการฟื้นฟูความสามารถในการมองเห็นของดวงตา บทความนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการอยู่ในกลุ่มคนจำนวนมากที่น่าตกใจนี้

จะรักษาการมองเห็นได้อย่างไร? มีชุดคำแนะนำทั่วไปที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งเป็น "กฎทอง" ในการรักษาและฟื้นฟูการมองเห็น ซึ่งไม่เพียงแต่จะเสื่อมสภาพเนื่องจากความเครียดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความชราของร่างกายด้วย

ฟังแอนนี่! แสงสว่าง!เมื่อเริ่มทำงานหรือกิจกรรมใด ๆ จำเป็นต้องคำนึงถึงสถานะของแสงอย่างเคร่งครัด ความจริงก็คือดวงตาได้รับการออกแบบให้เป็นตัวรับแสงเพื่อสร้างภาพที่มองเห็นได้ เมื่อขาดแสง เส้นประสาทตาและรูม่านตาจะต้องเผชิญกับความเครียดเพิ่มเติมในการโฟกัสและการสะสมแสง เป็นที่ทราบกันว่าในความมืดดวงตาของบุคคลจะเหนื่อยล้ามากกว่าแสงปกติ จำเป็นต้องจำไว้ว่าแสงที่มากเกินไปทำให้เกิดผลที่คล้ายคลึงกัน เงื่อนไขหลักคือความสบายตา

หยุดพักและพักผ่อน- ทุกคนรู้กฎนี้มาตั้งแต่สมัยเรียนเมื่อไหร่
ร่างกายและดวงตาได้รับการพักผ่อนภายในขอบเขตของการเปลี่ยนแปลง คุณต้องจำกฎต่อไปนี้: ยิ่งงานต้องใช้ความอุตสาหะและละเอียดอ่อนมากเท่าใด สายตาก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องหยุดพักบ่อยขึ้น เวลาจะพักก็แค่หลับตาและผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าให้มากที่สุด

อัลตราไวโอเลต- กิจกรรมแสงอาทิตย์ขึ้นอยู่กับฤดูกาลและอ่อนกำลังลงในฤดูหนาว แต่สำหรับเรตินาของดวงตา “แสงแดดในฤดูหนาวที่ปลอดภัย” อาจเป็นอันตรายได้ วันที่มีแสงแดดสดใสในฤดูหนาวในแถบอาร์กติกเป็นสาเหตุของภาวะตาบอดจากหิมะและจอประสาทตาไหม้ที่เป็นอันตราย

สิ่งเตือนใจเล็กๆ น้อยๆ นี้เป็นพื้นฐานในการรักษาการมองเห็น

เราวางแผนที่จะลดอาการปวดตา เรารวบรวมผลลัพธ์

ดูทีวีอย่างปลอดภัย

ทีวีได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเรา ค่ำคืนที่ไม่ได้ดูทอล์คโชว์หรือภาพยนตร์ที่น่าตื่นเต้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย แต่สิ่งนี้ทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติม เส้นประสาทตา- จักษุแพทย์ได้พัฒนากฎสั้นๆ ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการรักษาการมองเห็น:

• เราคำนวณเส้นทแยงมุมของทีวีและคูณตัวเลขนี้ด้วย 6 นี่คือวิธีที่เรากำหนดระยะห่างขั้นต่ำจากหน้าจอถึงดวงตาของเรา
• หากดูในระหว่างวันก็เพียงพอที่จะทำให้ห้องมืดลงโดยการปิดม่าน ในทางกลับกันแนะนำให้สร้างแสงสว่าง ซึ่งจะช่วยให้ดวงตาสามารถชดเชยความแตกต่างของแสงระหว่างหน้าจอและสภาพแวดล้อมโดยรอบได้
• ควรพักสายตาทุกๆ 40-50 นาทีเป็นเวลา 2-3 นาที
• การดูทีวีวันละ 4 ชั่วโมงถือเป็นบรรทัดฐานที่เหมาะสมที่สุด

อาหารคุณภาพ – รับประกันการมองเห็น 100%

โภชนาการคุณภาพสูงจะเป็นคำตอบของคำถามที่ว่า “จะรักษาการมองเห็นได้อย่างไร” สารประกอบแร่ธาตุและสารอาหารเสริมเป็นทางเลือกของบุคคลที่ไม่ต้องการปัญหาการมองเห็นในช่วงชีวิตของเขา การทำงานของการมองเห็นปกติจะมั่นใจได้ด้วยการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารประกอบเหล่านี้ ด้านล่างนี้คือรายชื่อวิตามินที่สร้างและกระตุ้นการทำงานของดวงตาของเรา

วิตามินกลุ่มเอ- การไม่มีสารประกอบและวิตามินของกลุ่มนี้จะทำให้ดวงตาหยุดตรวจจับแสงในเวลากลางคืน ผลที่ตามมาคือตาบอดทั้งกลางคืนและกลางคืน การมองเห็นจะลดลงในความมืดเวลาฝนตก เป็นต้น การสะสมและการสลายตัวของวิตามินในร่างกายเกิดขึ้นจากการบริโภคผักโขม มะเขือเทศ ผักชีฝรั่ง แครอท และถั่วสดรวมกัน อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยรักษาสุขภาพหลอดเลือดของดวงตา

วิตามินกลุ่มซี- กลุ่มนี้สามารถพบได้ในผลไม้รสเปรี้ยว ผลเบอร์รี่ หัวหอม และพริกไทยดำ การไหลเวียนของเลือดและการล้างผนังหลอดเลือดตาอย่างรวดเร็วถูกกระตุ้นโดยวิตามิน C2 และ CB2 นอกจากนี้วิตามินซียังช่วยให้เรตินาต่อสู้กับรังสีอัลตราไวโอเลตอีกด้วย

ลูตินและซีแซนทีน- ผลไม้สีเขียวที่อุดมสมบูรณ์และผักทุกชนิดมีสารเหล่านี้ สามารถรับได้ในปริมาณน้อยที่สุดจากการบริโภคขนมปังข้าวไรย์และไข่นกกระทา สารทั้งสองนี้ก่อตัวเป็นชั้นบาง ๆ ของเรตินาและ จุดสีเหลือง» – จุดเน้นแสงไปที่รูม่านตา

นอกจากนี้จำเป็นต้องเข้าใจว่าภาวะติดเชื้อโดยทั่วไปและ “ความสะอาดของร่างกาย” ยังส่งผลต่อการทำงานที่มีประสิทธิภาพของทุกระบบในร่างกายด้วย ซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องปฏิบัติตามมาตรฐานด้านสุขอนามัย ตรวจสอบโภชนาการ และจำเป็นต้องละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีทั้งหมด

• การสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยเรซินนิโคตินและเกลือของกรดไฮโดรไซยานิก นิโคตินและน้ำมันดินเป็น ปัจจัยที่อันตรายที่สุดสำหรับหลอดเลือดในดวงตา นิโคตินจะทำให้เลือดออกในหลอดเลือดอย่างแท้จริง สิ่งนี้ขัดขวางการไหลเวียนของเลือดและการส่งไปยังเส้นประสาทตา สารที่จำเป็น- การสูบบุหรี่ทำให้เส้นเลือดฝอยตีบตัน การอุดตัน และโครงสร้างของหลอดเลือดถูกทำลาย
• ในทางกลับกันการบริโภคแอลกอฮอล์และยาเสพติดทำให้เกิดการขยายตัวของเส้นเลือดฝอยบางในกรณีฉุกเฉิน สิ่งนี้นำไปสู่การทำลายโครงสร้างในทำนองเดียวกัน

คอมพิวเตอร์ – ผู้ช่วยและศัตรู

การอุทธรณ์ต่อจักษุแพทย์ทำให้สามารถทำการศึกษาทางสถิติได้: ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลระดับมืออาชีพได้รับการรักษาด้วยโรคสายตาสั้นและความบกพร่องทางการมองเห็นทั่วไปบ่อยกว่าผู้ใช้ในระดับปานกลาง การทำงานเพียง 8 ชั่วโมงบนพีซี ซึ่งเป็นบรรทัดฐานประจำวันของพนักงาน-เจ้าหน้าที่ปฏิบัติงาน ส่งผลให้ความสามารถของดวงตาในการโฟกัสแสง มีสมาธิ และฟื้นฟูหลอดเลือดที่เสียหายลดลงแล้ว บ่อยมาก นอนหลับตอนกลางคืน– วิธีการกู้คืนหลักไม่สามารถรับมือกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้

โรคนี้เรียกว่า “อาการคอมพิวเตอร์” มาดูวิธีรักษาและฟื้นฟูการมองเห็นกันเถอะ (หากคุณมี)

คำเตือนเพื่อลดภาวะแทรกซ้อนจากพีซี

1. การทำให้ดวงตาชุ่มชื้นมากขึ้นด้วยน้ำตาเทียมจะนำไปสู่การก่อตัวของ "หน้าจอ" ป้องกันอันทรงพลังที่เรตินา
2. 3-4 ชั่วโมงต่อวันเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการทำงานบนคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคล
3. ขอแนะนำให้รักษาตำแหน่งของจอภาพให้ขนานกับการเอียงของศีรษะ ในขณะที่ขอบของจอภาพจากด้านบนควรอยู่ต่ำกว่าระดับดั้งจมูก

วิธีแก้ไขที่ดีเยี่ยมคือแว่นตาที่มีเลนส์ที่ไม่มีการประมาณค่าสายตา

รักษาการมองเห็นขณะอ่าน

การอ่านหนังสือก็ทำให้ปวดตาเช่นกัน เป็นผลให้การมองเห็นอาจเกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงลบ สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยคำนึงถึงกฎต่อไปนี้:

1. ห้ามอ่านหนังสือโดยนอนราบ เมื่อหัวอยู่ใน ตำแหน่งแนวนอนมีเลือดไหลออกจากเส้นประสาทตาซึ่งนำไปสู่ความอดอยากของเส้นประสาทและความเสื่อมของมันภายใต้ความตึงเครียด
2. 35 เซนติเมตรคือระยะห่างสูงสุดจากดวงตาถึงหนังสือเมื่ออ่านหนังสือ
3. จำเป็นต้องส่องสว่างหน้ากระดาษจากด้านบนและด้านซ้าย
4. หากคุณมีอาการแสบร้อนหรือมีน้ำตาไหลขณะอ่านหนังสือ คุณควรหยุดอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
5. การกะพริบ ชาร์จล่วงหน้าก่อนอ่าน และเป็นระยะระหว่างการอ่านถือเป็นกฎบังคับ

คอมเพล็กซ์และการชาร์จ

คอมเพล็กซ์ที่มีประสิทธิภาพ แต่เรียบง่ายและไม่ใช้เวลานานต่อไปนี้จะช่วยในการฟื้นฟูและรักษาการมองเห็นซึ่งอาจมีการเปลี่ยนแปลงจากอายุของร่างกายและความเครียด

ออกกำลังกายทุกวัน

1. คุณต้องหลับตาให้แน่น 7-12 ครั้ง แล้วเปิดตาให้แรง ค้างไว้ในแต่ละตำแหน่งเป็นเวลา 2-3 วินาที
2. กระพริบเร็วเป็นเวลา 2-3 นาที
3. คุณต้องยืดมือออกและมุ่งความสนใจไปที่ปลายนิ้ว หลังจากนั้น คุณจะต้องละสายตาจากการมองเห็นของคุณอย่างอิสระและเพ่งความสนใจไปที่จุดหนึ่งอีกครั้ง คุณต้องรักษาตำแหน่งตาแต่ละข้างเป็นเวลา 45 วินาที
4. คุณต้องหลับตาและนวดลูกตาเบา ๆ ผ่านเปลือกตา
5. ควรวางนิ้วชี้บนเปลือกตาของตาที่ปิด ในขณะที่นิ้วกลางควรอยู่บนดั้งจมูก กดบนสันจมูกประมาณ 5-10 วินาทีแล้วปล่อย ต้องทำ 5-7 ครั้ง ช่วยให้เลือดไหลเข้าตาจากรูจมูกคงที่

ออกกำลังกายก่อนนอนและหลังตื่นนอน

1. เราหลับตาข้างหนึ่งและเริ่มขยับตาอีกข้างจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง 10 การเคลื่อนไหวในแต่ละด้าน 2-3 ชุด
2. ในทำนองเดียวกัน การเคลื่อนไหวของลูกตาเป็นแนวตั้ง
3. การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมแบบคลาสสิกในการออกกำลังกายดวงตา แต่ปิดเปลือกตา
4. บีบและขยิบตาด้วยความเร็วที่รุนแรง 10 ครั้งใน 2 ซีรีส์

อนิจจาคนส่วนใหญ่โดยเฉพาะ วัยเรียนและคนหนุ่มสาวไม่ได้คิดถึงสภาพการมองเห็นและปัจจัยที่เป็นอันตราย การตระหนักถึงความผิดพลาดเกิดขึ้นในขณะที่เกิดผลที่ตามมาและกระบวนการที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ในการเสื่อมสภาพของการมองเห็น เพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงร้ายแรง การผ่าตัด และการตาบอดที่อาจเกิดขึ้นได้ จำเป็นต้องสังเกต กฎง่ายๆและวิธีการ ความงามของโลกนั้นเปิดกว้างสำหรับทุกคนแต่ สายตาที่ดี– นี่คือสิ่งที่เราต้องดูแลตัวเอง

“ในบรรดาอวัยวะสัมผัสทั้งหมดของมนุษย์ ดวงตาได้รับการยอมรับว่าเป็นของขวัญที่ดีที่สุดและเป็นผลผลิตอันมหัศจรรย์จากพลังสร้างสรรค์ของธรรมชาติ กวีต่างร้องเพลงนี้ นักปราศรัยยกย่องมัน นักปรัชญายกย่องมัน และนักฟิสิกส์พยายามเลียนแบบมันในฐานะ ตัวอย่างอุปกรณ์เกี่ยวกับการมองเห็นของเฮล์มโฮลทซ์ที่ไม่สามารถบรรลุได้” นักฟิสิกส์และนักธรรมชาติวิทยา

เราอยากรู้อะไร? เรารู้เรื่องดวงตาไหม? โครงสร้างของดวงตาคืออะไร? ภาพถูกสร้างขึ้นในดวงตาหรือไม่? รู้จักข้อบกพร่องทางการมองเห็นอะไรบ้าง? เราสามารถทำได้เพื่อบันทึก มุมมองอะไร?

วิสัยทัศน์ให้ข้อมูล 90% แก่ผู้คนที่รับรู้จากโลกภายนอก การมองเห็นที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับบุคคลในการศึกษาพักผ่อน ชีวิตประจำวัน- และทุกคนควรเข้าใจว่าการปกป้องและรักษาการมองเห็นมีความสำคัญเพียงใด

ตามข้อมูล องค์การโลกในด้านการดูแลสุขภาพ ผู้คน 45 ล้านคนในโลกตาบอด และอีก 135 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความบกพร่องทางการมองเห็นต่างๆ จากการคาดการณ์ที่มีอยู่ จำนวนคนตาบอดบนโลกของเราจะเพิ่มขึ้นเป็น 75 ล้านคนภายในปี 2563 และผู้พิการทางสายตา - เป็น 200 ล้านคน ทุกๆ ห้าวินาที ผู้ใหญ่ในโลกจะตาบอด และทุกๆ นาทีจะมีเด็กด้วย นอกจากนี้ใน 75% ของกรณีตาบอดมีสาเหตุมาจากโรคที่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ระยะเริ่มแรกหรือป้องกันด้วยมาตรการป้องกัน

การมองเห็นมีบทบาทอย่างไรในชีวิตของเรา? ดวงตามอบให้มนุษย์เพื่อดูโลก ดวงตาทำหน้าที่เป็นแหล่งข้อมูลเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมภายนอกรอบตัวเรา ด้วยการมีส่วนร่วมและการควบคุมการมองเห็น เราจึงกำหนดทิศทางในอวกาศ สุภาษิตตลอดกาล: เห็นครั้งเดียวดีกว่าฟังร้อยครั้ง

การสร้างภาพในดวงตา เลนส์คือ "เลนส์ที่มาบรรจบกัน" ที่ให้ภาพวัตถุกลับหัวจริงลดลง

ความบกพร่องทางสายตานำไปสู่อะไร? n ถึงลักษณะของความเบี่ยงเบนในการพัฒนาจิตใจและร่างกายของนักเรียน ฟังก์ชั่นที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการมองเห็นการรับรู้วัตถุและปรากฏการณ์ของความเป็นจริงการวางแนวในอวกาศการก่อตัวของความคิดและการวัดการกระทำต้องทนทุกข์ทรมาน n มีข้อบกพร่องในการก่อตัวของฟังก์ชั่นมอเตอร์: ความเร็ว, ความแม่นยำ, การประสานงานของการเคลื่อนไหว ฯลฯ เด็กที่มีความบกพร่องทางการมองเห็นมักจะพยายาม "ซ่อน" ข้อบกพร่องของตนเองจากผู้อื่น พวกเขารู้สึกถูก จำกัด ไม่สบายใจและไม่เป็นธรรมชาติ มักจะเขินอาย ขอความช่วยเหลือ และมีความเสี่ยงและอ่อนไหวต่อการวิพากษ์วิจารณ์ที่ส่งถึงพวกเขา

สำหรับบางคนภาพที่คมชัดของวัตถุไม่ได้อยู่บนเรตินา แต่อยู่ด้านหน้า - รังสีของแสงหลังจากการหักเหใน ลูกตารวมตัวกันที่หน้าเรตินา นี่คือสายตาสั้น ในกรณีนี้ การมองเห็นวัตถุจะทำได้ในระยะใกล้เท่านั้น

สำหรับบางคน ภาพที่คมชัดของวัตถุไม่ได้อยู่บนเรตินา แต่อยู่ด้านหลัง - รังสีของแสงหลังจากการหักเหจะถูกรวบรวมไว้ที่โฟกัสด้านหลังเรตินา ในกรณีนี้ การมองเห็นระยะไกลดีกว่าการมองเห็นในระยะใกล้ - นี่คือสายตายาว

n ภาวะสายตาเอียงเป็นข้อบกพร่องทางการมองเห็นที่เกี่ยวข้องกับความไม่ทรงกลมของกระจกตา กล่าวคือ ความโค้งที่แตกต่างกันในระนาบที่ต่างกัน ด้วยเหตุนี้ ภาพของวัตถุในทิศทางแนวนอนและแนวตั้งจึงปรากฏในระนาบที่แตกต่างกัน ดังนั้นบุคคลจึงไม่สามารถมองเห็นเส้นแนวตั้งและแนวนอนได้อย่างชัดเจนในเวลาเดียวกัน สายตาเอียงได้รับการแก้ไขโดยใช้เลนส์ทรงกระบอก

แว่นตาคือแผ่นส่งแสงคู่หนึ่งที่ติดไว้ด้านหน้าดวงตาเพื่อแก้ไขการมองเห็นด้วยแสง เพื่อกรองแสงที่มองเห็นได้ เพื่อป้องกันจากอิทธิพลทางกายภาพอื่น ๆ หรือเพื่อการตกแต่ง

แผ่นโปร่งแสงบนแว่นตาเรียกว่าเลนส์ และกลไกที่ยึดเลนส์ไว้เรียกว่ากรอบ เลนส์อาจเป็นแร่ - "แก้ว" และโพลีเมอร์ - "พลาสติก"

สายตายาวสามารถแก้ไขได้โดยใช้แว่นตาบวก ซึ่งสร้างภาพของจุดที่ห่างไกลจากดวงตาอย่างไม่มีที่สิ้นสุด

ข้อแนะนำในการออม การมองเห็นปกติ n เล่นบนโทรศัพท์ แท็บเล็ต และคอมพิวเตอร์ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - กล้ามเนื้อตาจะตึงเครียดมากและเยื่อเมือกของดวงตาจะแห้ง nn n อ่านเฉพาะในสภาพแสงที่ดีเท่านั้น สถานที่ทำงานควรติดไฟจากด้านซ้ายหากมีคนเขียน มือขวาและทางขวาถ้าเขาเขียนด้วยมือซ้าย ต้องปฏิบัติตามระยะห่างของการมองเห็นที่ดีที่สุด (25 ซม.) จากดวงตาถึงข้อความในหนังสืออย่างเคร่งครัด โภชนาการที่เหมาะสม อุดมไปด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อการป้องกันการมองเห็น

ข้อแนะนำในการรักษาการมองเห็นให้เป็นปกติ n คุณต้องไปเดินเล่นอย่างแน่นอน อากาศบริสุทธิ์, เคลื่อนไหว, เล่นกีฬา. n เพื่อไม่ให้สูญเสียการมองเห็นในระยะไกลและใกล้ คุณต้องฝึกกล้ามเนื้อตาโดยออกกำลังกายเป็นประจำและนวดง่ายๆ เมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์ แนะนำให้หยุดพักทุกๆ 15 นาที หากการเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานเกิดขึ้นในระบบการมองเห็นของดวงตาและการมองเห็นบกพร่องคุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ - จักษุแพทย์

ยิมนาสติกสำหรับสายตาสั้น สายตาสั้นสามารถรักษาได้ ยิ่งกว่านั้นการต่อสู้กับโรคนี้ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับตัวบุคคลเอง การออกกำลังกายดวงตาแบบพิเศษมีความสำคัญเป็นพิเศษในการแก้ไขการมองเห็นสำหรับสายตาสั้น

ชุดออกกำลังกายตาม Bates แบบฝึกหัดเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่ศีรษะและมีวัตถุประสงค์เพื่อการผ่อนคลาย n เริ่มเล่นยิมนาสติกโดยไม่สวมแว่นตาหรือเลนส์ และกระพริบตาอย่างง่ายดายหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้ง เริ่มฝึกโดยทำแบบฝึกหัดซ้ำสองครั้ง (เพิ่มจำนวนการทำซ้ำเมื่อเวลาผ่านไป)

1. หันคอไปทางซ้ายและขวาเอียงศีรษะ 2. เราขยับตาขึ้นลง 3. เราขยับตาไปทางซ้ายและขวา 4. เราอธิบายวงกลมด้วยตาของเราตามเข็มนาฬิกาก่อนแล้วจึงกระพริบตาย้อนกลับ 5. เราวาดเส้นทแยงมุมด้วยตาของเรา: ไปทางขวา - ขึ้นและไปทางซ้าย - ลงจากนั้นไปทางซ้าย - ขึ้นและไปทางขวา - ลง 6. เราดูนิ้วที่วางไว้บนจมูกแล้วขยับออกและเข้าใกล้มากขึ้น

7. มองที่ฝ่ามือของคุณ จากนั้นมองวัตถุที่อยู่ไกลออกไปจนสุด จากนั้นมองย้อนกลับไปที่ขอบฟ้า วัตถุที่อยู่ใกล้กว่า และฝ่ามือของคุณอยู่ใต้จมูกของคุณ 8. โยกลำตัวไปทางซ้ายและขวาโดยยกเฉพาะส้นเท้าเท่านั้น 9. หันลำตัวไปทางซ้ายและขวายกเฉพาะส้นเท้า 10. วอร์มมือด้วยการถูฝ่ามือและปิดตาโดยให้จุดศูนย์กลางฝ่ามืออยู่เหนือตา สำหรับการรองรับ ให้วางข้อศอกบนโต๊ะหรือเก้าอี้ และเพียงแค่นั่งและผ่อนคลาย

การบ้าน n ทุกคน: § 28 ของตำราเรียน + บันทึกย่อ , เตรียมตัว ถึง s/r n งานสร้างสรรค์: ฉันเลือก เลือกชุดออกกำลังกายของคุณเองเพื่อแก้ไขการมองเห็น ตัวเลือกที่สอง เตรียมการนำเสนอในหัวข้อ “กล้อง” ตัวเลือกที่สาม เตรียมการนำเสนอในหัวข้อ “ภาพลวงตา”

แสงสว่างที่ถูกต้องและเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาการมองเห็นตามปกติ แสงธรรมชาติของห้องจะดีขึ้นหากเพดาน ผนัง และพื้นผิวสะท้อนแสงอื่นๆ ถูกทาสีด้วยโทนแสงสีเหลืองเขียวเป็นส่วนใหญ่

ผ้าม่านสีอ่อนที่หน้าต่างช่วยขจัดแสงสะท้อนจากแสงโดยตรง แสงอาทิตย์- สำหรับแสงประดิษฐ์จะใช้หลอดไฟที่มีหลอดไส้หรือหลอดฟลูออเรสเซนต์ จำเป็นที่แสงตกจากด้านซ้ายบนพื้นผิวการทำงานเท่านั้นและดวงตายังคงอยู่ในเงามืด

เวลาอ่านหนังสือ ระยะห่างจากดวงตาถึงหนังสือหรือสมุดบันทึกควรอยู่ที่เฉลี่ย 30-35 ซม. ซึ่งเท่ากับความยาวของแขนจากข้อศอกถึงปลายนิ้วโดยประมาณ ไม่แนะนำให้อ่านระหว่างเดินทางหรือในการขนส่ง ตำแหน่งหนังสือหรือหนังสือพิมพ์ที่ไม่มั่นคงทำให้การอ่านยาก บังคับให้ข้อความอยู่ใกล้ตาเกินไป และเบื่อเร็ว

เพื่อความสะดวกในการมองเห็นและป้องกันความเมื่อยล้าของดวงตาอย่างรวดเร็ว ข้อความหรือภาพวาดควรตัดกันกับพื้นหลัง - กระดาษที่ใช้แสดง

ควรรับชมรายการโทรทัศน์โดยอยู่ห่างจากหน้าจอไม่เกิน 2.5 เมตร ขอแนะนำให้ห้องมีแสงสว่างเพียงพอในเวลานี้

สุขอนามัยการมองเห็นในเด็ก นอกจากแสงที่ไม่เพียงพอและข้อบกพร่องในการออกแบบภายนอกของหนังสือ (แบบอักษรขนาดเล็ก พื้นหลังสีเข้ม) การที่ดวงตาใกล้กับหนังสือ (ข้อความ) ในเด็กมากเกินไปอาจเกิดจากความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อคอและหลังซึ่งรองรับ เอียงศีรษะเนื่องจากการลงจอดที่ไม่ถูกต้อง

การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ

เมื่ออายุมากขึ้น ขนาดของรูม่านตาจะลดลง ซึ่งจำกัดปริมาณแสงที่เข้าสู่ดวงตา เลนส์ตาจะค่อยๆ เปลี่ยนเป็นสีเหลือง ทำให้สูญเสียความโปร่งใส และดูดซับแสงบางส่วนไว้ เมื่ออายุมากขึ้น ความหนาแน่นของเซลล์รับแสง (แท่งและกรวย) จะลดลง เพื่อให้เซลล์ที่เกี่ยวข้องกันน้อยลงจะตอบสนองต่อแสงที่ตกบนเรตินา (คนอายุ 80 ปีต้องการแสงมากกว่าคนอายุ 25 ปีถึง 10 เท่า)

เมื่ออายุมากขึ้น ความสามารถในการปรับตัวต่อความมืดและการมองเห็นในที่สว่างจ้าก็ลดลงเช่นกัน สิ่งนี้ส่งผลต่อการมองเห็นสีและการมองเห็นในที่มืดเป็นส่วนใหญ่ เนื่องจากทั้งสองอย่างขึ้นอยู่กับแสงสว่าง เมื่ออายุมากขึ้นน้ำเลี้ยงจะค่อนข้างเหลวทำให้การก่อตัวแข็งขึ้นมองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นในรูปแบบของจุดแถบ (เมื่อดูพื้นผิวที่มีแสงสว่างจ้า) ซึ่งไม่เป็นอันตราย แต่ทำให้เกิดการระคายเคือง

สุขอนามัยทางสายตาในวัยชรา จำเป็นต้องรักษาให้เหมาะสม ความดันโลหิต,ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด,เลิกบุหรี่และยาสูบ

หากจำเป็นต้องใช้แว่นตา คุณจะต้องสวมแว่นตาเหล่านั้น หากจำเป็นให้เพิ่มแสงสว่างภายในห้อง มีความจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงระดับความสว่างอย่างกะทันหันเนื่องจากเมื่อเข้าไปในห้องมืดจากถนนที่มีแสงสว่างจ้าดวงตาจะไม่ปรับทันที ดังนั้นในแสงแดดจ้า การสวมแว่นกันแดดจึงมีประโยชน์

แต่ไม่แนะนำให้ใช้เลนส์ที่แรเงาในตอนเย็นหรือในห้องที่มีแสงน้อยเนื่องจากจะช่วยลดการไหลของแสงที่เข้าสู่เรตินาที่ไม่เพียงพออยู่แล้ว

การมองเห็นของผู้คนต้องเผชิญกับปัจจัยหลายอย่างทุกวันซึ่งอาจส่งผลเสียได้ วันนี้มันมาก จำนวนมากบุคคลต้องทนทุกข์ทรมาน สายตาไม่ดีหรือตาบอดสนิท เพื่อรักษาความดีเอาไว้ คุณต้องสละเวลาสักสองสามนาทีต่อวันเพื่อให้คำแนะนำในด้านนี้ ซึ่งไม่ใช่เรื่องยาก

ลดอาการปวดตา

ที่ทำงานหรือที่บ้านเรามักจะต้องเพ่งสายตา สิ่งนี้จะเกิดขึ้นขณะอ่านหนังสือ ดูทีวี หรือทำงานบนพีซี สำหรับงานแต่ละประเภทนี้มีคำแนะนำเพื่อลดภาระ มาดูกันดีกว่า

สายตาสั้นเกิดขึ้นเมื่อดูทีวีเป็นเวลานาน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

ระยะห่างที่อนุญาตจากทีวีถึงดวงตาควรเป็น 5 เท่าของเส้นทแยงมุม

ในระหว่างวันขณะดูทีวีต้องปิดม่านและเปิดไฟในตอนเย็น

ไม่แนะนำให้ดูทีวีมากกว่าสามชั่วโมงต่อวัน

ขณะรับชม ให้พักห้านาทีทุกๆ ครึ่งชั่วโมงเพื่อพักสายตา

ขอแนะนำให้ห้ามดูทีวีสำหรับเด็กเล็กโดยเด็ดขาด ตั้งแต่อายุ 10 ขวบคุณสามารถดูทีวีได้ แต่ไม่เกินหนึ่งชั่วโมงต่อวัน

สำหรับคนยุคใหม่ เวลาที่ใช้ในการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์นั้นเกินกว่าเวลาที่ใช้ในการดูทีวีมาก สำหรับพีซีต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

คุณต้องจัดระเบียบสถานที่ทำงานของคุณอย่างเหมาะสม

หลังจากทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง คุณต้องหยุดพัก 15 นาที

พยายามกระพริบตาให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้และใช้ยาหยอดตาแบบพิเศษที่ให้ความชุ่มชื้น

เช็ดฝุ่นออกจากจอภาพของคุณบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

การอ่านช่วยให้สายตามีงานทำค่อนข้างมาก คำแนะนำด้านล่างนี้เหมาะสำหรับผู้ชื่นชอบการอ่านหนังสือทั่วไปและหนังสืออิเล็กทรอนิกส์และจะช่วยรักษาให้ดี:

ควรเก็บหนังสือให้ห่างจากดวงตา 30 เซนติเมตร

ดูแลจัดแสงสว่างในลักษณะที่ตกอยู่บนหน้าที่เปิดอยู่จากด้านบนและไปทางซ้าย

ควรหยุดพักจากการอ่านอย่างน้อยทุกชั่วโมง

การรับประทานอาหารที่ถูกต้อง

โภชนาการที่เหมาะสมมีส่วนสำคัญในการรักษาการมองเห็นที่ดี ควรอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

วิตามินเอช่วยรักษาการมองเห็นที่คมชัด หากไม่มีองค์ประกอบนี้ อาจเกิดอาการที่เรียกว่า “ตาบอดกลางคืน” ได้ วิตามินชนิดนี้แครอทค่อนข้างมากเช่นเดียวกับตับและคอทเทจชีส, ถั่วลันเตาและหัวหอม, มะเขือเทศ, แตง

วิตามินซีมีความสำคัญต่อการไหลเวียนของเลือดผ่านหลอดเลือดของดวงตา บรรทัดฐานของส่วนประกอบนี้สามารถมั่นใจได้โดยการทานกะหล่ำปลีดอง, ผลไม้รสเปรี้ยว, โรสฮิปและยาต้มลูกเกด

วิตามินอีสามารถปกป้องดวงตาของคุณได้จาก ต้อกระจกที่เป็นไปได้และความบกพร่องทางการมองเห็นอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุ เนยทั้งเนยและ ต้นกำเนิดของพืชธัญพืชต่างๆ มันฝรั่งและพืชตระกูลถั่ว ผักโขมและถั่ว อุดมไปด้วยวิตามินนี้

ลูทีนและซีแซนทีนจำเป็นต่อการวิเคราะห์การมองเห็นอย่างเหมาะสม ส่วนประกอบเหล่านี้พบได้ในผักและผลไม้สีเขียวเกือบทั้งหมด

การออกกำลังกายเพื่อรักษาการมองเห็น

มีกีฬาค่อนข้างมาก แต่สิ่งที่ดีต่อสายตาที่สุดคือแบดมินตันและเทนนิส ในระหว่างเกมในขณะที่ติดตามลูกบอลคุณจะต้องจ้องตาตลอดเวลาเพื่อฝึกกล้ามเนื้อและเสริมสร้างบริเวณคอเสื้อ นอกจากนี้การว่ายน้ำยังมีประโยชน์เนื่องจากช่วยให้เลือดไปเลี้ยงกระดูกสันหลังส่วนคอได้อย่างมั่นคง

ใช้แสงคุณภาพสูงเท่านั้น ก่อนเริ่มทำงานหรืออ่านหนังสือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแหล่งกำเนิดแสงอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ซึ่งก็คือตกลงมาจากด้านหลังไหล่ซ้าย

ท่ามกลางงานที่ต้องอาศัยการมองเห็นให้พักสายตาบ้าง

จำกัดการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงที่ดวงตาของคุณ สิ่งนี้ควรทำไม่เพียง แต่ในฤดูร้อนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในฤดูหนาวด้วยเพราะมีแสงแดดตลอดเวลาของปี

เพื่อให้สายตาของคุณดีคุณเพียงแค่ต้องรักษา ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตและไม่ใช้เวลามากเกินไป อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์- การตรวจสุขภาพตากับจักษุแพทย์เป็นประจำจะช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบสภาพดวงตาของคุณและใช้เวลาได้ทันท่วงที มาตรการที่จำเป็นซึ่งจะช่วยรักษาสายตาของคุณจากปัญหาที่อาจเกิดขึ้น