ทำไมสาวๆถึงโกรธในช่วงเวลามีประจำเดือน? ทำไมสาวๆ ถึงกังวลในช่วง PMS? ระยะเวลา. ชำระล้างอารมณ์ที่สะสม เหตุใดจึงมีภาวะประหม่าในช่วงมีประจำเดือน?

พฤติกรรมทางอารมณ์ก็เปลี่ยนไปเช่นกัน เนื่องจากในช่วงแรกๆ วันสำคัญของเด็กสาวคนหนึ่งผ่านไปอย่างเจ็บปวด ความกลัวบางอย่างก็ปรากฏขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งแสดงออกด้วยความตึงเครียดและความหงุดหงิด แต่หลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง เด็กผู้หญิงแต่ละคนก็มีของตัวเอง วันเหล่านั้นก็กลายเป็นองค์ประกอบที่คุ้นเคยในชีวิตของพวกเธอ

แม้ว่าเมื่อเวลาผ่านไปการมีประจำเดือนจะกลายเป็นเรื่องธรรมดา แต่ผู้หญิงคนใดในช่วงเวลานี้จะมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เมื่อวันสำคัญเกิดขึ้น ความรู้สึกไม่พึงประสงค์มากมายก็เกิดขึ้น และแต่ละวันก็ดำเนินไปไม่เหมือนกัน

บางคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ปวดเมื่อยช่องท้องส่วนล่างปวด ต่อมน้ำนมและไม่น่าแปลกใจที่พวกเราคนใดคนหนึ่งจะไม่พอใจกับสภาพของเรา และถ้ามันปรากฏขึ้น สิวบนใบหน้าบวมที่เปลือกตาและขานอนไม่หลับและแม้กระทั่งในวันหยุดใด ๆ ก็ไม่มีเวลาสำหรับอารมณ์รื่นเริงเลย เนื่องจากช่วงนี้มดลูกขยายใหญ่ขึ้น ปัสสาวะเพิ่มขึ้น ทำให้ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น ทำให้เราไม่สะดวก

พฤติกรรมของผู้หญิงในวันสำคัญนั้นคนใกล้ชิดเธอไม่เข้าใจเสมอไปดังนั้นพวกเขาจึงมีคำแนะนำเพียงข้อเดียว: จงอ่อนโยนมากขึ้น ใจดี และผ่อนปรนมากขึ้นในวันที่ไม่เป็นที่พอใจสำหรับคนที่คุณรัก

ผู้หญิงควรดูแลตัวเอง: พยายามอย่าสวมเสื้อผ้ารัดรูปจนรัดหน้าท้องและหน้าอก พยายามลดปริมาณของเหลวที่คุณดื่ม จำกัดการกินเกลือหากคุณมีอาการบวม หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ นอนหลับให้มากขึ้น อาบน้ำอะโรมาติก อาหารของคุณต้องมีผักและผลไม้สด พักจากปัญหาของคุณ อ่านหนังสือ ดูภาพยนตร์เรื่องโปรดหรือรายการโปรด ฟังเพลงดีๆ และคำแนะนำอีกประการหนึ่ง: ใช้สมุนไพรซึ่งมีผลสงบเงียบและจะช่วยกำจัดความหงุดหงิดและสำหรับการนอนไม่หลับให้ดื่มนมอุ่นหนึ่งแก้วแทนยานอนหลับ

พฤติกรรมของผู้หญิงในวันดังกล่าวจะแตกต่างกันไป ทุกคนประสบกับประจำเดือนนี้แตกต่างกัน เธอทำอาหารไม่ได้ ซุปเค็มเกินไป มันฝรั่งไหม้ การทำความสะอาดไม่ดี เธอไม่มีอะไรจะใส่เลย สามีของเธอพูดอะไรบางอย่าง เด็กทำอะไรบางอย่าง เธอไม่ชอบทุกอย่าง เธอ เปิดเผยกับทุกคน อาจมีองค์ประกอบของความก้าวร้าวด้วยซ้ำ เธอสามารถร้องไห้เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ตะโกนเรื่องไร้สาระและอะไรทำนองนั้น เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะตามอำเภอใจเล็กน้อย แต่เมื่อประจำเดือนมาถึง ความต้องการของเธอไม่มีขีดจำกัด และหลังจากนั้นไม่กี่วันทุกอย่างก็จะเข้าที่

พฤติกรรมของผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือนอาจเกิดจากความตึงเครียด ความหงุดหงิด อารมณ์ไม่ดี สุขภาพไม่ดี และบ่อยครั้งที่ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น

หญิงสูงอายุในช่วงก่อนหมดประจำเดือนจะมีความเสี่ยงมากขึ้น การแสดงของเธอลดลง ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น และบางครั้งภาวะซึมเศร้าก็เกิดขึ้น ประสบการณ์ภายในปรากฏเกี่ยวกับการหยุดวันสำคัญในอนาคตเช่น ด้วยความเริ่มเข้าสู่วัยชรา

ยาที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงไม่ว่าจะอายุเท่าใดก็ตาม คือความรักและการสนับสนุนจากผู้เป็นที่รัก ความรู้สึกที่เธอต้องการและเป็นที่ต้องการ

เป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะต้องเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับเด็กผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงใดเป็นเรื่องปกติ และอะไรคือพยาธิสภาพ ความรู้นี้จะช่วยป้องกัน โรคร้ายแรง อวัยวะภายในและป้องกันการพัฒนาปัญหาทางจิต

การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของผู้หญิงถือเป็นเรื่องธรรมชาติและเป็นเรื่องปกติ ความอ่อนไหวมากเกินไป, น้ำตาไหล, การระเบิดของความโกรธ, ความกังวลเรื่องมโนสาเร่บางครั้งไม่เพียงทำให้ผู้ชายประหลาดใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเรื่องเพศที่ยุติธรรมด้วย อารมณ์แปรปรวนและแปรปรวนเหล่านี้ทำให้เกิดความไม่สะดวกอย่างมากและทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก

ผู้หญิงเป็นหนี้สภาพจิตใจนี้ต่อร่างกายหรือรอบเดือน ก่อนเริ่มมีประจำเดือนสารพิษจะสะสมในร่างกายและ สารอันตรายซึ่งส่งผลกระทบต่อสภาพทั่วไปไม่เพียงแต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ด้วย มากกว่าครึ่งเด็กผู้หญิงจะมีอาการหงุดหงิดก่อนมีประจำเดือน กลุ่มอาการที่เกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน เรียกสั้นๆ ว่า PMS ภาวะนี้ไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความไม่สะดวกอื่นๆ อีกมากมายอีกด้วย

ความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายที่ผู้หญิงเริ่มรู้สึกกระตุ้นให้เกิดอาการทางจิต ปวดหลังส่วนล่างและท้องส่วนล่าง หนักหน่วง และ รู้สึกไม่สบายในพื้นที่ของต่อมน้ำนมรบกวนวิถีชีวิตปกติและการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องเหล่านี้นำไปสู่สภาวะทางอารมณ์เชิงลบ

ทำไมอารมณ์จึงเปลี่ยนไปในช่วงมีประจำเดือน?

เพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้เกิดอาการดังกล่าวคุณต้องจินตนาการว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกายของผู้หญิงตลอดวงจรทั้งหมด สำหรับอารมณ์และ สภาพจิตใจสมองตอบสนอง แต่ผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ไม่เกิน 10% รายงานอาการของ PMS เช่น ซึมเศร้า เหนื่อยล้า และโกรธ

ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในช่วงปลายของระยะ luteal ซึ่งเป็นช่วงที่ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอยู่ที่ระดับสูงสุด หลังจากนั้นระดับของฮอร์โมนนี้จะลดลงและเอสโตรเจนเริ่มมีชัยเหนือ เมื่อรวมกับสารคัดหลั่งร่างกายก็จะผลิตสิ่งนี้ขึ้นมา ฮอร์โมนเพศหญิงและช่วงนี้เรียกว่าระยะฟอลลิคูลาร์ (ประจำเดือน)

ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนพุ่งสูงขึ้นและเป็นผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของเซลล์สมองในสมองน้อย ยิ่งกิจกรรมสูง อาการก็จะยิ่งรุนแรงขึ้น แต่ไม่ได้หมายความว่าไม่มี PMS เกี่ยวข้อง ความไม่สมดุลของฮอร์โมน- เพียงแต่สิ่งมีชีวิตตัวหนึ่งสามารถทนต่อช่วงเวลานี้ได้ตามปกติ ในขณะที่อีกตัวหนึ่งกลายเป็นเหยื่อของอาการรุนแรง นี่คือสาเหตุที่ทำให้สาวๆ มีอาการผิดปกติระหว่างมีประจำเดือนและสงบสติอารมณ์ทันทีที่ประจำเดือนหมด

นอกจากนี้ ความเข้มข้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่สูงยังส่งผลให้น้ำตาลในเลือดลดลง ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอหรือเหนื่อยล้า การเปลี่ยนแปลงในร่างกายทุกเดือนไม่ได้ช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น แต่เพียงแต่ทำให้อารมณ์เสียและกระตุ้นให้เกิดอาการทางประสาท ความเจ็บป่วยทางกายทำให้ผู้หญิงหงุดหงิดและระงับเธอ เธอตอบสนองต่อทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเธอ และทุกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็กลายเป็นสาเหตุของการทะเลาะกัน

อาการก่อนมีประจำเดือนถึงแม้จะเป็น ปฏิกิริยาปกติการเปลี่ยนแปลงในร่างกายสามารถรบกวนการทำงานของรังไข่และยังนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนอีกด้วย

และนี่ก็นำไปสู่ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อและโรคของระบบประสาท เพื่อป้องกันไม่ให้ประจำเดือนมาเป็นปัญหาทุกเดือน และทำให้อารมณ์ของผู้หญิงหรือคนรอบข้างเสีย สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมจิตใจและจำไว้ว่าเธอมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง อีกไม่กี่วันทุกอย่างจะผ่านไปและกลับคืนสู่ที่เดิม

รอบประจำเดือนและการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น

รอบประจำเดือนสม่ำเสมอเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพของผู้หญิง มันขึ้นอยู่กับความผันผวน ระดับฮอร์โมนซึ่งเกิดขึ้นตลอดวัยเจริญพันธุ์

โดยปกติระยะเวลาของรอบเดือนจะอยู่ที่ประมาณ 28 วัน ตัวเลขนี้อาจแตกต่างออกไปสำหรับผู้หญิงทุกคน วันแรกของรอบเดือนถัดไปถือเป็นวันที่ประจำเดือนมา

เฟสฟอลลิคูลาร์

ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่ลดลงส่งผลให้เยื่อบุมดลูกหลุดออก ในเวลานี้ฮอร์โมนต่อมใต้สมองโดยการมีส่วนร่วมของไฮโปทาลามัสจะกระตุ้นการเจริญเติบโตของไข่ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายเพิ่มขึ้นซึ่งมีหน้าที่ในการเจริญเติบโต รูขุมขนที่โดดเด่น- หลังจากผ่านไป 3 วัน การไหลของประจำเดือนจะหยุดลง และภายในวันที่ 13-14 ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะถึงระดับความเข้มข้นสูงสุด ผู้หญิงอาจรู้สึกว่ามีสารคัดหลั่งในช่องคลอดเพิ่มขึ้นและรู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อยที่สีข้าง ซึ่งบ่งบอกถึงความพร้อมในการตั้งครรภ์

กระบวนการแตกของรูขุมขนที่โดดเด่นและการปล่อยไข่เรียกว่าการตกไข่ ใช้เวลาประมาณ 1-2 วันและเฉพาะในช่วงวันนี้เท่านั้นที่ความคิดจะสำเร็จได้ กระบวนการนี้อำนวยความสะดวกโดยฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมใต้สมอง มักไม่มีอาการใดๆ ในระหว่างกระบวนการตกไข่ตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม เด็กผู้หญิงบางคนรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยในอวัยวะอุ้งเชิงกรานและมีความต้องการทางเพศที่รุนแรง

ระยะลูทีล

หลังจากปล่อยไข่ “พฤติกรรม” ของฮอร์โมนจะถูกกำหนดโดยกระบวนการปฏิสนธิหรือขาดไป ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในเลือดลดลงอย่างรวดเร็วและแทนที่รูขุมขนหรือจากเปลือกจะมีต่อมเกิดขึ้นซึ่งเรียกว่าคอร์ปัสลูเทียม หากการตั้งครรภ์เกิดขึ้น ต่อมนี้จะผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในปริมาณมาก เพื่อช่วยให้เอ็มบริโอแนบและบำรุงตัวเองจนเกิดรกขึ้นมาเอง

หากไม่พบตัวอสุจิ หลังจากผ่านไป 24-36 ชั่วโมง ไข่ก็จะตาย และ Corpus luteum จะเริ่มถดถอย กิจกรรมของต่อมลดลงและระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลง เมื่อเทียบกับเบื้องหลังของกระบวนการเหล่านี้ ผู้หญิงหลายคนรู้สึกว่า:

• เกิดขึ้น;
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
• ของเหลวยังคงอยู่ในร่างกาย
• ความเหนื่อยล้าและไม่สบายใจเกิดขึ้น

เมื่อฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลงถึงระดับต่ำสุด มดลูกจะปฏิเสธชั้นในซึ่งมีไว้เพื่อยึดตัวอ่อนไว้

ประจำเดือนเริ่มแรกและวัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นเมื่อใด?

เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดได้อย่างชัดเจนว่าการมีประจำเดือนครั้งแรกจะเริ่มเมื่อใดและหญิงสาวจะพร้อมสำหรับการเป็นแม่ แต่ละร่างกายเป็นของแต่ละคน และการเข้าสู่วัยแรกรุ่นเกิดขึ้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน โดยปกติการมีประจำเดือนครั้งแรกจะเกิดขึ้นเมื่ออายุ 12-14 ปี แต่ทุกๆ ปี ตัวชี้วัดจะเปลี่ยนไปสู่อายุที่น้อยกว่า สถานการณ์นี้ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน หากในรุ่นเก่าการปรากฏตัวของลักษณะทางเพศรองหลังจาก 13-15 ปีถือเป็นบรรทัดฐานตอนนี้เมื่ออายุ 8 ขวบต่อมน้ำนมของเด็กผู้หญิงก็สามารถสร้างได้อย่างสมบูรณ์

นอกจากนี้ยังไม่มีตัวเลขที่แน่ชัดเกี่ยวกับการเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือน ตามสถิติพบว่า วัยกลางคนมีอายุ 45-55 ปี ตัวบ่งชี้เหล่านี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับวันที่มีประจำเดือนครั้งแรก แต่มักจะมีความเชื่อมโยงทางพันธุกรรมที่นี่ วัยหมดประจำเดือนมักมาพร้อมกับอาการเบื้องต้นเสมอ และหากคุณทราบอาการเหล่านี้ ก็สามารถเตรียมตัวสำหรับกระบวนการนี้ล่วงหน้าได้ คุณสามารถถามคุณย่าหรือแม่ของคุณเกี่ยวกับวิธีและเวลาที่ประจำเดือนของพวกเขาหยุดลง โอกาสที่ลูกสาวของคุณจะทุกอย่างจะเหมือนเดิมนั้นค่อนข้างสูง

วัยหมดประจำเดือนอาจเกิดขึ้นเร็วหรือช้ากว่านั้นภายใต้สถานการณ์ที่ต่างกัน โรค การผ่าตัดครั้งก่อน และการใช้ยาสามารถส่งผลต่อสิ่งนี้ได้ ยาฮอร์โมนและการมีนิสัยที่ไม่ดี

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ว่าเมื่อใดที่การมีประจำเดือนครั้งแรกเริ่มขึ้นและวัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้น นี่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติและเป็นไปตามธรรมชาติ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้อีก - ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้อยู่ดี

ความโกรธ ความรู้สึกเศร้าอย่างกะทันหัน การระคายเคือง ความเหนื่อยล้า และอารมณ์ไม่พึงประสงค์อื่นๆ สามารถรบกวนผู้หญิงก่อนมีประจำเดือนได้ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมาก อารมณ์ของผู้หญิงและยังมีอิทธิพลต่อสภาวะทางสรีรวิทยาอีกด้วย มีปัจจัยอื่นใดที่น่ากังวลอีกบ้าง? ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? จะช่วยให้ตัวเองผ่านช่วงเวลาที่ทรยศนี้ได้อย่างไร และผู้หญิงต้องรู้อะไรอีกเกี่ยวกับ PMS อีกบ้าง?

PMS และความหงุดหงิด - ความสัมพันธ์ของพวกเขา

เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจว่า PMS มีต้นกำเนิดทางสรีรวิทยาและจิตวิทยา มันเกิดขึ้นที่สายพันธุ์หนึ่งกระตุ้นให้เกิดการปรากฏตัวของวินาทีเนื่องจากพวกมันมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด อาการก่อนมีประจำเดือนจะแสดงออกแตกต่างกันไปในผู้หญิงทุกคน นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่ในผู้หญิงคนเดียวกัน PMS ก็แสดงออกแตกต่างกันไปทุกเดือน ไม่ว่าในกรณีใดเด็กผู้หญิงทุกคนควรรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้เพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นเรื่องปกติ เมื่อใดที่ร่างกายควรได้รับความช่วยเหลือ และในกรณีใดที่ความกังวลใจก่อนมีประจำเดือนจะส่งสัญญาณให้ไปพบแพทย์

การปรากฏตัวของอารมณ์เชิงลบหลายอย่างก่อนมีประจำเดือน (เช่นในช่วง PMS) เกิดจากการเพิ่มฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิง ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนทำให้เกิดความกังวลใจ ซึ่งอาจค่อยๆ รุนแรงขึ้นจากสภาวะปกติ การเจริญเติบโตของฮอร์โมนอย่างใดอย่างหนึ่งทำให้เกิดอารมณ์ที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น:

• ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มากเกินไปทำให้เกิดความก้าวร้าว ความโกรธ และจู้จี้จุกจิกกับสิ่งที่คุ้นเคยมากมายอย่างไม่สมเหตุสมผล
• การผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดความรู้สึกหดหู่และเหนื่อยล้า

แต่ไม่ใช่แค่ฮอร์โมนเท่านั้นที่เปลี่ยนสภาวะทางอารมณ์และสรีรวิทยาของผู้หญิงก่อนมีประจำเดือน ความรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่สบายอาจเกิดจากการขยายของต่อมน้ำนมตามปกติซึ่งยังทำให้ปวดอีกด้วย อาจเป็นไปได้ว่าของเหลวในเลือดมีความเมื่อยล้าในหลอดเลือดซึ่งไม่เพียงทำให้เกิดอาการปวดเท่านั้น อาการปวดในบริเวณรังไข่แต่ยังทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเล็กน้อย เนื่องจากภาวะเลือดซบเซา อุณหภูมิของร่างกายอาจเพิ่มขึ้นเล็กน้อยก่อนเริ่มมีประจำเดือน มดลูกขยายใหญ่และมีเลือดออกจากรังไข่ส่งผลให้เกิดอาการปวด (บางครั้งรู้สึกเสียวซ่า) ซึ่งส่งไปยังหลังส่วนล่าง ความรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่องซึ่งเกิดจากอาการไม่พึงประสงค์อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ “ที่นี่จะไม่เครียดได้ยังไง” ผู้หญิงหลายคนจะบอกว่า

ความหงุดหงิดก่อนมีประจำเดือนมักไม่ปรากฏขึ้นเอง โดยปกติแล้วปัจจัยบางประการจำเป็นต้องมีการกระตุ้น และพวกเขาไม่ได้มาจากพื้นที่ที่น่ารื่นรมย์ นอกเหนือจากช่วงเวลาที่เร้าใจข้างต้นแล้ว ความหงุดหงิดในช่วง PMS ยังเกิดจากปรากฏการณ์ต่อไปนี้:

• เล็ก กระบวนการอักเสบกระเพาะปัสสาวะ
• ความไวของอุตุนิยมวิทยา
• ท้องผูก
• การสะสมของก๊าซจำนวนมาก

นอกจากนี้ความหงุดหงิดก่อนมีประจำเดือนมักเกี่ยวข้องกับการสะสมของสารพิษซึ่งมีปริมาณสูงสุดในช่วง PMS ใน "สิ่งเหล่านี้" วันของผู้หญิงร่างกายจะทำความสะอาดตัวเองจากสารต่างๆ มากมายอย่างอิสระ และนี่ก็สร้างความเครียดด้วย สาเหตุของอาการหงุดหงิดก่อนมีประจำเดือนนั้นชัดเจน แต่คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อบรรเทาอาการประหม่าของคุณ? ผู้หญิงคิดว่าปรากฏการณ์นี้ควรได้รับการปฏิบัติ ลองคิดดูสิ

จำเป็นต้องรักษาอาการหงุดหงิดในช่วง PMS หรือไม่?

จริงๆ แล้ว ไม่มีการดูแลเป็นพิเศษสำหรับอาการหงุดหงิดและอารมณ์เชิงลบอื่นๆ ก่อนมีประจำเดือน แต่เพื่อบรรเทาอาการปวดและปรับปรุงสภาวะทางจิตนรีแพทย์อาจกำหนดให้ใช้อะนาลอกของ gestagen ตามที่กำหนด เมนูที่สมดุลซึ่งจะช่วยเพิ่มคุณค่าให้ร่างกายด้วยวิตามิน

ในกรณีอื่นๆ จะต้องได้รับการรักษา PMS ซึ่งมาพร้อมกับความเจ็บปวด ความหงุดหงิด และอารมณ์เชิงลบอื่นๆ มีความจำเป็นต้องระบุสาเหตุของต้นกำเนิดของปรากฏการณ์ดังกล่าวอย่างชัดเจนซึ่งอาจอยู่ในปัจจัยต่อไปนี้:

• โรคเรื้อรังของผู้หญิง
• ยาคุมกำเนิดที่กำหนดไม่ถูกต้อง
• การปรากฏตัวของการติดเชื้อในร่างกาย
• ผลที่ตามมาของการทำแท้ง การผ่าตัด การตั้งครรภ์ และการคลอดบุตร
• ลักษณะส่วนบุคคลของร่างกาย

หากความหงุดหงิดก่อนมีประจำเดือนปรากฏออกมาอย่างรุนแรงและแม้กระทั่งควบคู่ไปด้วย ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในบริเวณรังไข่คุณต้องไปพบแพทย์นรีแพทย์ทันที มีปัญหาชัดเจนกับ สุขภาพของผู้หญิงซึ่งเพื่อประโยชน์ของตัวเองต้องรีบแก้ไข หากไม่ทำภายในเวลาที่เหมาะสม รูปภาพอาจกลายเป็นความไม่สมดุลของฮอร์โมนมากยิ่งขึ้น ซึ่งนำไปสู่โรคอ้วน นอนไม่หลับ และการหยุดชะงักของระบบประสาท

วิธีช่วยตัวเองให้สงบในช่วง PMS

คุณสามารถควบคุมอาการหงุดหงิดก่อนมีประจำเดือนได้ด้วยตัวเองหากคุณทำตามคำแนะนำง่ายๆ ไม่กี่ข้อ หากต้องการทำให้รอบประจำเดือนสงบลงในแง่ของสภาวะทางอารมณ์และจิตใจ ให้รับประทานอาหารให้ถูกต้อง กินคอทเทจชีสให้มากขึ้น เนื่องจากร่างกายต้องการแคลเซียม เลี่ยงกล้วยเนื่องจากมีโพแทสเซียมเป็นจำนวนมาก วิตามินอีและเอสามารถรับประทานแยกกันได้ (เช่น Aevit ปกติ) หรือรับประทานอาหารที่มีวิตามินดังกล่าว เตรียมโจ๊กเพราะร่างกายก็ต้องการไฟเบอร์เช่นกัน

บ่อยครั้งในช่วง PMS ผู้หญิงไม่เพียงกังวลเรื่องความหงุดหงิดเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการเสพติดอาหาร "ขยะ" บางประเภทด้วย เรากำลังพูดถึงบางสิ่งที่มีรสเค็ม หวาน ทอด หรือเผ็ด ดังนั้นนี่คืออาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยง คุณต้องใส่ใจกับอาหาร ความสนใจเป็นพิเศษในช่วงเวลาดังกล่าว คุณได้เรียนรู้วิธีการกินอย่างเหมาะสมแล้ว ตอนนี้อ่านวิธีที่จะไม่ทำ

การชงสมุนไพร

คุณสามารถปรับปรุงสภาวะทางจิตก่อนมีประจำเดือน (ด้วย PMS) ได้โดยใช้สมุนไพรที่ช่วยผ่อนคลาย สำหรับสิ่งนี้ ออริกาโนกับสาโทเซนต์จอห์นมีความเหมาะสมในอัตราส่วน 2:1 (เพียง 1 ช้อนโต๊ะ) ต่อ 200 มล. น้ำร้อน- ส่วนผสมที่ร้อนนี้ควรแช่ไว้เป็นเวลา 60 นาที จากนั้นดื่ม 100 กรัม 3 ครั้งต่อวันก่อนรับประทานอาหาร

ดอกคาโมมายล์ที่มีใบสืบก็สงบเงียบเช่นกัน ใส่สมุนไพรบดหนึ่งช้อนชาลงในแก้วน้ำร้อน ปล่อยให้ของเหลวชงแล้วดื่มสามครั้งก่อนอาหารเช้า กลางวัน และเย็น หากเครื่องดื่มที่เตรียมไว้มีรสชาติที่น่าสนใจสำหรับคุณ ให้เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็ม

ก่อนที่จะทำการใดๆ แช่สมุนไพรในรูปแบบของยาต้มต้องปรึกษานรีแพทย์

การออกกำลังกาย

อย่านอนบนโซฟาเป็นเวลาหลายวันเมื่อ PMS กวนใจคุณด้วยอาการปวด หงุดหงิด หรือ อาการทางประสาท- ลองเดินบำรุงร่างกายด้วยอากาศบริสุทธิ์ ว่ายน้ำ. เล่นกีฬาแต่ไม่มีความเครียดมากนัก เพราะการเคลื่อนไหวช่วยลดความวิตกกังวล ความหงุดหงิด และอาการอื่นๆ ของ PMS

โยคะไม่เพียงช่วยขจัดความหงุดหงิดเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการปวดอีกด้วย นี่คือการออกกำลังกายแบบสากลสำหรับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ มันช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ ทำความรู้จักร่างกายของคุณจากมุมมองที่แตกต่าง และค้นหาความสอดคล้องกับโลกภายในของคุณ อย่าลืมทำความรู้จักการทำสมาธินี้ให้มากขึ้น เพราะมันประกอบด้วยช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์มากมาย

อโรมาเธอราพี

เทียนอโรมาและน้ำมันหอมระเหยมีผลดีต่อสภาวะทางอารมณ์และร่างกายโดยรวม เพื่อความกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า ให้ใช้ตะเกียงอโรมาและน้ำมันหอมระเหยขิงหรือส้มเขียวหวาน หากต้องการสงบสติอารมณ์ในตอนเย็นและนอนหลับสบายในเวลากลางคืน ให้ใช้น้ำมันหอมระเหยของกระดังงา ลาเวนเดอร์ หรือแพทชูลี่ และเพลิดเพลินไปกับกลิ่นหอมของกลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์เหล่านี้

เรียนเด็กผู้หญิงและผู้หญิง! โปรดจำไว้ว่าความหงุดหงิดเล็กน้อยและความวิตกกังวลก่อนมีประจำเดือนเป็นเรื่องปกติสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ แต่คุณไม่จำเป็นต้องยอมจำนนต่ออิทธิพลของระดับฮอร์โมนโดยสิ้นเชิง - พยายามช่วยตัวเองให้สมดุลมากขึ้นด้วยความช่วยเหลือจากคำแนะนำทั้งหมดเหล่านี้ เพื่อไม่ให้คนอื่นเห็นว่าวัน "เหล่านี้" กำลังใกล้เข้ามา

การควบคุมตนเองเป็นประการหนึ่ง วิธีที่มีประสิทธิภาพควบคุมตัวเองเมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิดก่อนมีประจำเดือน เรียนรู้ที่จะควบคุมความโกรธ น้ำตา การระคายเคือง และอื่นๆ อารมณ์เชิงลบทุกเดือนทันทีที่มีวันสตรี เมื่อสังเกตเห็นอาการหนึ่งของ PMS ให้เข้าใจทันทีว่าเกิดจากฮอร์โมนพุ่งสูง หายใจเข้า แล้วหายใจออกช้าๆ แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นทันที

วิดีโอ: ทำไมคุณถึงอารมณ์ไม่ดีในช่วง PMS

วันนี้คุณเป็นกระต่ายที่น่ารักและอ่อนโยน และพรุ่งนี้จะไม่มีเลย เหตุผลที่ชัดเจน- จิ้งจอกขี้หงุดหงิด ทำไมอารมณ์ของคุณเปลี่ยนไปมาก?

ประเด็นทั้งหมดอยู่ที่ฮอร์โมนเพศที่ควบคุมพฤติกรรมของผู้หญิง และถ้าเป็นเช่นนั้นเมื่อรู้ถึงลักษณะบางอย่างของร่างกายคุณแล้วคุณสามารถทำนายล่วงหน้าได้ว่าอารมณ์ใดจะเกิดขึ้นกับคุณในช่วงเวลาที่กำหนดของเดือน

ไม่มีอะไรแปลก

หากผู้ชายมีพฤติกรรมทางจิตใจที่สม่ำเสมอและคาดเดาได้ พฤติกรรมของผู้หญิงจะขึ้นอยู่กับระยะของรอบประจำเดือนโดยตรง

เรามาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้นและคุณจะจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นได้อย่างไร

รอบประจำเดือน: คาดว่าจะมีปัญหาเมื่อใด?

คุณรู้อยู่แล้วว่ารอบประจำเดือนของคุณประกอบด้วยห้าระยะ: ประจำเดือน, ระยะฟอลลิคูลาร์, ระยะตกไข่, ระยะคอร์ปัสลูเทียม (โปรเจสเตอโรน) และระยะก่อนมีประจำเดือน นี่คือช่วงเวลา การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนร่างกายพร้อมกับความอยู่ดีมีสุขโดยทั่วไปของคุณเปลี่ยนแปลงไป เมื่อทราบถึงลักษณะร่างกายของคุณแล้วคุณสามารถเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาที่ไม่เอื้ออำนวยที่สุดได้

"กะ" ในเฟส

รอบประจำเดือนของคุณเกิดขึ้นจากความช่วยเหลือของฮอร์โมนเพศสองประเภท ได้แก่ เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน การหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นจะเริ่มหลังมีประจำเดือน (ระยะมีประจำเดือน) และคงอยู่โดยเฉลี่ย 8-10 วัน ในช่วงเวลานี้ เซลล์สืบพันธุ์เพศหญิงเซลล์ต่อไปคือฟอลลิเคิลจะเจริญเติบโตเต็มที่ ระยะของรอบประจำเดือนนี้เรียกว่าฟอลลิคูลาร์ (สิ้นสุดในขณะที่เกิดการตกไข่)

ระยะการตกไข่จะอยู่ได้ไม่นานในขณะที่ไข่เคลื่อนที่ไป ท่อนำไข่- ที่บริเวณรูขุมขนที่แตกซึ่งไข่ "อาศัยอยู่" เรียกว่า Corpus luteum (ระยะ Corpus luteum) ซึ่งผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ที่เป็นไปได้ ระยะเวลาเฉลี่ยของการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนคือประมาณ 10 วัน หากไม่เกิดการปฏิสนธิ Corpus luteum จะถูกทำลายการผลิตฮอร์โมนลดลงซึ่งนำไปสู่การเสื่อมสภาพในสภาพทั่วไป นี่คือระยะก่อนมีประจำเดือนซึ่งกินเวลาโดยเฉลี่ย 3-4 วัน จากนั้นก็มีประจำเดือน

ข้อควรระวัง: ปฏิกิริยานี้คาดเดาไม่ได้!

ในช่วงมีประจำเดือน ร่างกายของคุณจะดูดซึมออกซิเจนได้แย่ลง จำนวนการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น การหายใจเร็วขึ้น และความแข็งแรงและความอดทนลดลง พยายามออกไปเดินเล่นให้มากขึ้น อากาศบริสุทธิ์เพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ อาหารของคุณควรประกอบด้วย จำนวนมากแคลเซียม แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก หลังจากมีประจำเดือน เนื้อหาของฮอร์โมนจะเพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง ระบบหัวใจและหลอดเลือด และประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น แต่หลังจากผ่านไปไม่กี่วัน เมื่อไข่สุก ความเข้มข้นของฮอร์โมนก็เริ่มลดลง ด้วยเหตุนี้ระดับการเผาผลาญพลังงานจึงลดลง สิ่งนี้นำไปสู่การลดประสิทธิภาพภูมิคุ้มกันลดลงสุขภาพแย่ลงและอารมณ์แย่ลง ทุกวันนี้ ไม่ควรมีใครตกอยู่ภายใต้มือ "ร้อน" ของคุณ!

ดูแลมากขึ้น - แล้วทุกอย่างจะดีขึ้น!

แต่ผ่านไปไม่กี่วัน - และอารมณ์ของคุณก็กลับมาเป็นปกติ หลังจากการตกไข่ ระดับการเผาผลาญพลังงานจะเพิ่มขึ้น ประสิทธิภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ในช่วงเวลานี้คุณเก่งมากจริงๆ! คุณอารมณ์ดีไม่มีร่องรอยของความหงุดหงิดและอารมณ์ในอดีตของคุณเหลืออยู่! แต่อนิจจา มีจุดสูงสุดที่สองเกิดขึ้นในการผลิตฮอร์โมนเพศที่ลดลงในระหว่างรอบเดือน ความอยู่ดีมีสุขโดยทั่วไปเสื่อมถอยตามมาอีกครั้ง โดยจะเกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน ทั้งชุด อาการไม่พึงประสงค์ระยะก่อนมีประจำเดือน คุณอาจจะรู้ว่า: การเพิ่มขึ้น ความดันโลหิต, เหนื่อยล้าและหงุดหงิด, ปวดท้องส่วนล่าง, ปวดศีรษะ...ช่วงนี้จำเป็นต้องลด การออกกำลังกาย, ใช้เวลากับตัวเองมากขึ้น การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และทำสมาธิจะไม่ทำให้เจ็บ

ระยะเวลาการนอนหลับควรอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมง ในตอนเย็นควรอาบน้ำด้วย น้ำมันหอมระเหยและเกลือทะเล กาแฟและชาที่เข้มข้นน้อยกว่ารสเผ็ดและ อาหารทอด, เนื้อรมควัน. แต่สิ่งสำคัญคือช่วงเวลา รู้สึกไม่สบายเมื่อระดับฮอร์โมนเกือบเป็นศูนย์อย่าปฏิเสธความใกล้ชิดของตัวเองและคนที่คุณรัก จะเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศในร่างกายซึ่งทำให้สภาวะทั่วไปเป็นปกติทำให้สุขภาพและอารมณ์ดีขึ้น

อารมณ์แปรปรวนเป็นเรื่องปกติในผู้หญิง เพิ่มความไว, การระเบิดของความโกรธ, น้ำตาไหล, การระคายเคืองต่อเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่เพียงส่งผลต่อผู้ชายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้หญิงด้วย พวกเขาเองไม่พอใจกับอารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหัน แต่พวกเขาเชื่อว่านี่เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิง

สภาพจิตใจของผู้หญิงมีความสัมพันธ์โดยตรงกับลักษณะทางสรีรวิทยาของเธอกล่าวคือ รอบประจำเดือน- การวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าก่อนมีประจำเดือนสารพิษจะสะสมในร่างกายของผู้หญิงทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสภาวะทางสรีรวิทยา ผู้หญิงมากกว่า 50% รู้สึกหงุดหงิดก่อนมีประจำเดือน

ทุกเดือนในบางวันฟังก์ชั่นจะบกพร่อง ร่างกายของผู้หญิงซึ่งทำให้ผู้หญิงหงุดหงิด ภาวะนี้มีต้นกำเนิดทางร่างกายและเรียกว่า โรคก่อนมีประจำเดือน(พีเอ็มเอส). ทุกวันนี้ผู้หญิงรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย รู้สึกแย่ลง ปวดหลังส่วนล่าง ปวดท้องน้อย ปวดศีรษะ คลื่นไส้ บวม และเจ็บหน้าอก บ่อยครั้งก่อนมีประจำเดือนผู้หญิงจะมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

โดยธรรมชาติแล้วสภาพร่างกายดังกล่าวไม่ได้ทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นแต่อย่างใด ความรู้สึกไม่สบายทางกายทำให้ผู้หญิงหงุดหงิดเธอเริ่มใส่ใจกับทุกสิ่งเล็กน้อยและรู้สึกมีอารมณ์ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม

PMS รบกวนการทำงานของรังไข่และรังไข่ ความสมดุลของฮอร์โมนซึ่งนำไปสู่การทำงานที่ไม่ดีของต่อมไร้ท่อและระบบประสาทส่วนกลาง ความล้มเหลวในการควบคุมต่อมไร้ท่อส่งผลกระทบต่อ ระบบประสาทขัดขวางความสมดุลทางจิตเคมีของร่างกาย ส่งผลให้ของเหลวสะสมอยู่ในร่างกายทำให้เกิดอาการบวม

การสะสม ของเหลวส่วนเกินและเป็นสาเหตุหลักของ PMS การกักเก็บของเหลวใน อวัยวะในช่องท้องให้ความรู้สึกหนักหน่วงทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน มีการสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อรอบสมองตามมาด้วย อาการทางประสาทหงุดหงิด และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า

เพื่อลดอาการบวมระหว่างมีประจำเดือน ผู้หญิงควรจำกัดปริมาณเกลือและของเหลวก่อนมีประจำเดือน คุณสามารถใช้ยาขับปัสสาวะซึ่งจะช่วยปรับสมดุลของของเหลวให้เป็นปกติ และยาระงับประสาท เช่น ยาต้มวาเลอเรียนเพื่อทำให้ระบบประสาทสงบลง

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือผู้หญิงต้องเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับวันวิกฤติและพยายามควบคุมตัวเองและไม่ยอมแพ้ต่ออารมณ์ มากยังขึ้นอยู่กับคนรอบข้างของคุณด้วยซึ่งในช่วงเวลานี้ควรปฏิบัติต่ออารมณ์แปรปรวนของผู้หญิงด้วยความเข้าใจและไม่ถือเอาความตั้งใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ของเธออย่างจริงจัง ท้ายที่สุดแล้ว ในอีกไม่กี่วัน ทุกอย่างจะกลับมาเป็นปกติ และเธอก็จะกลับมาแสดงความรักและอ่อนโยนอีกครั้ง