Zašto je toliko važno vježbati. Razlozi zašto je sport važan za zdravlje Život uz vježbanje

ZAŠTO SE TREBA BAVITI SPORTOM?

Baranova O.A.

Sport je neophodan za ljudsko zdravlje. Ovo je neporeciva istina. Ovo mišljenje dijeli većina znanstvenika i liječnika. Dakle, koja je važnost tjelesnog odgoja i sporta? Razmotrimo nekoliko glavnih razloga koji dokazuju potrebu za sportom, iako ih je mnogo više.

Prvi razlog: zdravlje i ljepota

Na pitanje treba li čovjeku sport dobilo je mnoge odgovore. Ali mnogi ljudi niti ne znaju za te odgovore. Razlog za to neznanje leži u jednostavnom odgovoru, nitko im ne objašnjava zašto im je sport neophodan u životu. Prvo, kontaktni sportovi pomažu u stjecanju vještina zaštite sebe i svojih najmilijih. Drugo, fitness i tjelesna aktivnost pomažu vam da se održite u dobroj formi, održite svoje zdravlje i produžite mladost.

Najčešći razlog danas, posebno za djevojke, je prilika da svoju figuru učine vitkom i lijepom. Sport je jedan od načina za postizanje ovog cilja. Na samom početku fitnessa osoba se može osjećati ne potpuno inferiorno zbog viška kilograma. Ali s vremenom vidi da mu se izgled mijenja. I počinje donositi radost i osjećaj samozadovoljstva.

Drugi razlog: zaštita od depresije

Je li sport neophodan uz fizičko zdravlje? Znanstvenici su dokazali da sport vrlo snažno utječe na naše raspoloženje. Dok se osoba počinje aktivno baviti sportom, povećava se cirkulacija krvi i ubrzava disanje. Njegove stanice počinju dobivati ​​više kisika, umor i pospanost nestaju. Stoga roditelji od ranog djetinjstva govore svojoj djeci da moraju raditi vježbe svako jutro. Zato što vam pomaže da se brže probudite.

Znanstvenici su dokazali da je sport preventiva razne bolesti uključujući bolesti živčani sustav. Osoba koja se bavi tjelesnim aktivnostima samo dva ili tri sata tjedno moći će se zaštititi od raznih psihičkih poremećaja - stresa, neuroza.

Treći razlog: samopouzdanje

Osim navedenog, poznato je da sport pomaže povećanju samopoštovanja, daje samopouzdanje. Vjeruje da je u stanju shvatiti više. To je osobito istinito kada vježbate na otvorenom. Na primjer, planinarenje, skijanje, trčanje, biciklizam. Ovi sportovi pomažu riješiti se negativnosti i lošeg raspoloženja.

Četvrti razlog: razvoj imuniteta

Također nije sporno da sport jača imunološki sustav. Ali mora se uzeti u obzir niz faktora. Preduga fizička aktivnost iscrpljuje naše tijelo, odnosno smanjuje njegovu obranu. Stoga, opterećenje treba dozirati i ne štetiti tijelu. Za to su prikladni sportovi poput plivanja, joge, fitnessa, atletike.

Najprikladnije mjesto za sport je priroda. Na primjer, otiđite u park, jer tamo zrak sadrži manje plinova štetnih za tijelo. Sportom se treba baviti redovito, ali umjereno. Izvođenje vježbi na silu nije dopušteno, jer to neće poboljšati zdravlje i povećati imunitet. Jaka opterećenja stvaraju stresnu situaciju za naše tijelo.

Je li sport potreban u vašem životu ili ne - svatko odlučuje za sebe. Ali oni ljudi koji su se zaljubili u tjelesnu aktivnost već dugo ne postavljaju pitanje - "čemu služi sport?".

Nemoj izgubiti. Pretplatite se i primite poveznicu na članak na svoju e-poštu.

Sport, treninzi, jutarnje trčanje - što mislite o tome?

Nekima se to sviđa, nekima ne, a neki su općenito ravnodušni prema ovom pitanju. No, kako god bilo, trebali biste znati da na strani onih koji se bave sportom postoje posebne prednosti, o kojima ćemo govoriti u ovom članku. Ali prvo, nekoliko riječi o sjedilačkom načinu života.

Znate li da prema medicinsko istraživanje, prosječna brzina kretanja obične osobe je 15 tisuća koraka dnevno, tj. oko 10 km? Hodate li ili trčite toliko dnevno? Sigurno će malo tko pozitivno odgovoriti.

Ujutro idemo na posao, preko dana smo na svom radnom mjestu (naravno ako nismo kuriri), navečer opet idemo kući, odmorimo se i legnemo u krevet. I tako svaki dan, osim vikenda. Ako vaš životni stil ne odgovara gornjem primjeru, redovito vježbate ili ste na neki poseban način uspjeli izgraditi svoj raspored, onda čestitamo. Ali morate priznati da postoji znatno više ljudi koji uglavnom vode pasivan način života (iako drugačiji od istog gornjeg primjera) od onih koji žive najaktivniji život.

ALI sjedilačka slikaživota, zauzvrat, dovodi do ne baš dobrih posljedica, kao što su, na primjer, zdravstveni problemi, smanjeni vitalnost, apatično stanje, slaba volja itd. da i fizički oblik u ovom slučaju ostavlja mnogo toga za poželjeti. Još jednom ponavljamo da ne izjednačavamo sve “pod jednog”, već govorimo o većini.

Unatoč tome, mnogi ljudi ne samo da se ne bave sportom, nego čak i ne razmišljaju o tome, iako je sport odličan način za održavanje i održavanje forme. dobro zdravlje. I, kao što znate, nešto postaje zanimljivo osobi (štoviše, ovo pravilo dobro funkcionira čak i u), ako mu pokažete prednosti ovoga. Upravo iz tog razloga ćemo govoriti o blagodatima i koristima koje sport daje ljudima.

Prvi razlog, to je također glavno, ovo je, naravno, zdravlje. Ljudi koji se bave sportom (čak i među neprofesionalnim sportašima) puno su boljeg zdravlja od onih koji se njime ne bave. I nije samo to: sport jača srce, normalizira krvni tlak, blagotvorno djeluju na rad svih vitalnih sustava tijela, a također poboljšavaju aktivnost mozga i usporiti proces starenja.

Drugi razlog- ovo je dobro raspoloženje koje pruža sport. Nakon vježbanja, osoba gotovo uvijek osjeća val snage, čak i ako je fizički umoran; njegov moral je visok, psihičko stanje- lijepa, vitalnost se maksimalno aktivira. Nije ni čudo što kažu da je sport - najbolji lijek od depresije, jer pomaže da se nakratko odmaknete od problema i nevolja i sagledate ih iz drugog kuta, a to, između ostalog, pomaže i opuštanju psihe.

Treći razlog- sport jača samopouzdanje i snagu, povećava samopoštovanje, razvija, čini čovjeka jačim kao osobom. Doista, u mnogim je slučajevima obuka usko povezana s prevladavanjem vlastitih slabosti, radom do krajnjih granica vlastitih mogućnosti, preispitivanjem vlastitih vrijednosti i mnogim drugim stvarima koje kale čovjekov karakter.

Četvrti razlog prilično banalno, ali, ipak, vrlo važno - ovo je zasićenost tijela kisikom. Tijekom izvođenja raznih vrsta vježbi, ljudsko tijelo počinje trošiti velika količina kisika, zasićujući njime sve vaše stanice. A to poboljšava prokrvljenost i rad kapilara, a iznimno povoljno djeluje na reakcije, reflekse i rad mišića.

Peti razlog jedan od najugodnijih, jer izravno je povezano s izgled osoba. Ako tražite informacije, na primjer, na internetu, možete pronaći bezbroj primjera kada su ljudi radikalno promijenili svoj izgled: napumpali su mišiće, od vječnih "kostura", a debeli ljudi postali su ljudi sa zapanjujućom figurom. Mnogima je to nešto najmoćnije. Osim toga, lijepo tijelo je i seksi tijelo, što također ne može nego radovati, jer je uspjeh kod suprotnog spola 100% zajamčen. Ali. Naravno, ne treba zaboraviti na duhovni rast.

Šesti razlog je normalizacija sna. Sustavno bavljenje sportom osigurava, zbog čega se potiče proizvodnja endorfina u tijelu, koji oslobađa osobu od živčana napetost i stresa, sprječavaju pojavu depresije i nesanice.

Sedmi razlog već smo ukratko spomenuli kada smo govorili o težini. Sportske vježbe, između ostalog, izvrstan su način kontrole apetita. Ovdje, opet, treba reći o endorfinu, jer. služe kao svojevrsni osigurači koji blokiraju osjećaj gladi u nepotrebnim trenucima, a aktiviraju ga tek kada je tijelu doista potrebna dopuna. Tako ispada da se bavljenjem sportom osoba zaustavlja i neuhranjenom i zlouporabom hrane.

Osmi razlog je da je sport način da se oduprete kroničnom umoru, povećate, povećate opskrbu vitalnom energijom i održite izvrsno zdravlje. Odlaskom u teretanu, vježbanjem, trčanjem, čovjek se jača protiv utjecaja vanjskih okolnosti i pritiska svakodnevice. Svaki dan postaje ispunjen poticajima i željama, hrabro korača kroz život.

Deveti razlog podrazumijeva brz oporavak tijela nakon raznih ozljeda, teških bolesti, operacija i sl. A zanimljivo je da ovo radi u svim slučajevima, tj. Nije važno jesu li zdravstveni problemi prethodili bavljenju sportom ili zdravstveni problemi - pozitivan utjecaj sporta uvijek će biti vidljiv, jer. tijelo postaje mnogo jače nego što je bilo prije.

I kao deseti razlog može nazvati načinom života općenito. Baveći se sportom, čovjek može drastično promijeniti sebe, svoju osobnost i svoj život. I za to postoji ogroman broj dokaza. Sport se čak može nazvati i svojevrsnom terapijom, jer su mnogi ljudi, kojima se život činio poput mračnog tunela na čijem kraju nema svjetla, nakon nekoliko mjeseci treniranja počeli primjećivati ​​dugo očekivano svjetlo, i na kraju došao do sklada i sreće. Osim toga, sport pomaže riješiti se, promijeniti krug prijatelja, pronaći nove prijatelje, pa čak i pronaći životnog partnera. Što god se govorilo, sport se može okarakterizirati samo pozitivnim osobinama. Ovo je možda jedna od rijetkih stvari za koju se ne može reći nimalo loše.

Svatko može imati svoje razloge za bavljenje sportom, a najvažnije je pronaći ih. A primjera, doista, više nego dovoljno. Krhke i nježne djevojke upisuju se u sekciju borilačkih vještina kako bi se mogle zauzeti za sebe i odbiti prijestupnika u opasnoj situaciji. Ljudi koji su pretrpjeli teške ozljede mišićno-koštanog sustava počinju se baviti gimnastikom ili čak jogom. Da, trude se, ali od prošlih ozljeda nema ni traga. Otkrivaju neugledni dečki koje su svi bockali u školi i kojima su se vršnjaci uvijek smijali TERETANE, gdje počinju "graditi" svoja tijela, nakon čega postaju objekti zavisti, pa i oponašanja drugih frajera i prava napast za najseksi djevojke.

Upamtite da da biste se počeli baviti sportom, ne morate imati nadnaravne vještine ili znanja. Spol, dob, obrazovanje ili financijski status ovdje ne igraju ulogu. Bitna je samo želja i sposobnost pronaći snagu u sebi za prvi korak prema sportu. Učinite to i neka vam sport postane strast, pa ćete se iu starosti osjećati zdraviji i jači od drugih, a što je najvažnije, zdraviji i jači od sebe, što ste prije bili.

Naše sutra je ono što radimo danas!

• Dakle, svi znamo da je atletsko tijelo puno rada i truda, djevojka i muškarac troše puno vremena i truda da održe svoje tijelo u atletskom stanju.

Sport ovo je život i ti i ja to znamo bez sporta u našemživot nema šanse, sjedilačka slikaživot i stalni stresuništava naše tijelo, loša prehrana, loš san Sve to ima vrlo snažan učinak na naš organizam. DoIzbjeći katastrofalnih posljedica, morate pratiti svojenačin života .

Probati baviti se sportom ili baremsportski vježbe koje nam toliko nedostaju u životu.Konstantno požurite, težimo novim rezultatima na poslu, aliapsolutno zaboravljamo na ono najvažnije, na ono što će uvijek biti s nama - da, to je naše tijelo.

• Lumperajka loše navike , kao što je cigarete , brza hrana , također imaju vrlo snažan učinak na naš organizam. Dakle, što trebate učiniti kako biste održali svoje tijelo u dobroj formi:

1. pravilno jesti,

Naravno biti na vrijeme svega u našem životu je dovoljnoteško , ali s druge strane, ovo je naš život s tobom i mi smo odgovorni za to, što s vremenom našorganizam ostarit će i više neće moći beznaše podrška s tobompostojati u istom obliku kakav je. I što dalje to gore.

Ako smo s tobomnastaviti u istom duhu uništiti naše s tobom organizam i nemoj mu nikako pomagati, onda će te prije ili kasnije iznevjeriti, jer zdravlje je najvažnijeljudski .

Do nažalost čak i na ovom stupnju našeg razvojačovječanstvo , zdravlje nije kupiti , čak i najbogatiji ljudi također umiru od starosti. Možda jednog dana sve što se piše o sportu, oh pravilna prehrana, o zdravom načinu života će nestati, a vi i ja ćemo moći koristiti naše tehnologije, koje ćezamijeniti naša tijela.

Možda čak i um jednog dana, to je moguće i dogodit će se ako misigurno, nemoj uništiti sebe, ali tako dalekonedostižan i morate brinuti o sebi i svom tijelu, barem dva puta tjedno potrebno je:

• trčanje,
• studija vježbanje,
• povući,
• raditi sklekove .

Nije baš toliko vremena, samo uvijek postoji izgovor da ga se odrekneš, ali tiodbiti i iz vaše budućnosti.

NA dubina duša svake osobečitanje ovo, on razumije da je to tako, a možda će nakon ovog članka biti više ljudi koji aktivno prate svoje tijelo.

ja iskreno Nadam se da svičitati misli na sebe i svoje voljene, na ono što si ti njimavažno i možda ne samo da će početi učiti, već i postaviti temelje za svoju obitelj i djecu. Uostalom, djecaposvojiti sve navike sve stvari koje radeodrasle osobe . Ako slijedite svoje tijelo, onda djeca koja vas gledaju imaju velike šanse za uspjeh. Oni će također voditizdrav životni stil koji brine o vama.

Sport igra jednu od ključnih uloga u ljudskom životu. Donosi radost, kali karakter, jača snagu volje i disciplinira. Postoji mnogo pozitivnih aspekata koje sport donosi u svakodnevni život, ali bolje je detaljnije razmotriti ovo pitanje.

Odnos prema sportu

Sport se oduvijek povezivao s određenim kulturnim elementom. Natjecanja, olimpijade, prvenstva - sve su to kulturni događaji, čija je glavna komponenta sport. Ako se dotaknemo pitanja "važnosti sporta u ljudskom životu", onda prije svega vrijedi obratiti pozornost na takav faktor kao što je stav. Ukupno se mogu razlikovati četiri kategorije ljudi:

• Ne vole sport.
• Smatra se gubitkom vremena.
• Vole gledati kako se netko bavi sportom, ali ne i sudjelovati.
• Vjeruje se da je sport jedna od najvažnijih stvari u životu.

Takva je podjela oduvijek bila, no prije nije bila tako jasno izražena. Ne tako davno, sport je bio tražen u društvu. Sport je mlade pripremao i za fizički rad. Ovisno o tome kako se obrazovni sustav razvijao, sport je dobio novo značenje i postao temeljni dio kulture koja se formira. mišićno-koštani sustav. I više od jedne generacije istraživača govorilo je da tjelesna kultura i sport uvijek trebaju biti prisutni u životu osobe.

Tragedija kulture

Do danas se znatno smanjio broj ljudi zainteresiranih za sport. Samo 10% stanovnika zemlje bavi se sportom, a ta brojka i dalje pada. Treba napomenuti da je u razvijenim zemljama ta brojka 4-6 puta veća.

Danas se sportu ne pridaje ista važnost kao prije. Doba tehnološkog napretka čini život ugodnijim, udobnijim i olakšavajućim tjelesna aktivnost. S jedne strane, to je dobro, ali s druge strane, smanjenje tjelesne aktivnosti pojačava učinak negativnih čimbenika na tijelo, smanjuje imunitet i povećava osjetljivost na bolesti.

Sport u životu čovjeka sposoban je za mnoga čuda, a ne smijete zanemariti jednostavne i razumljive vježbe, jer čak i one su korisne za svakoga od nas. I svakom od tih "čuda" treba posvetiti posebnu pozornost.

fizičko zdravlje

Nikome nije tajna da sport pozitivno utječe na opće fizičko stanje organizma. Već dugi niz godina znanstvenici iz različite zemlje provode se studije koje pokazuju kako se stanje tijela poboljšava nakon bavljenja sportom. Sportska opterećenja povećavaju cirkulaciju krvi, a time i jačanje kardiovaskularni sustav. Pomažu u poboljšanju metabolizma, daju osobi snagu i pune pozitivnim emocijama. Ali ovo je samo vrh ledenog brijega, uloga sporta u ljudskom životu tu ne prestaje:

• Sportske aktivnosti pozitivno utječu na kosti. Ako redovito vježbate, tada će u starosti takva bolest kao što je osteoporoza zaobići.
• Ne tako davno, na Harvardu je provedeno istraživanje na temelju kojeg su došli do jednoglasnog zaključka da sport poboljšava spolni život. Čak se i kratki treninzi pokazuju učinkovitima.
• S godinama se mišići mnogo brže razgrađuju. Prije nego što osoba stigne čak i pomaknuti oko, njen će mišićavi korzet nalikovati nategnutoj dolčeviti.
• Sport jača crijevne mišiće, što zauzvrat poboljšava probavu.
• Sprječava rak. Istraživanja su pokazala da ljudi s dovoljno tjelesne aktivnosti imaju puno manji rizik od raka.

Ovo su samo neke od točaka koje pokazuju što sport treba biti u životu čovjeka. Pogotovo ako čovjek želi biti zdrav i sretan.

mentalno zdravlje

Usput, o sreći: sport ne utječe samo na tijelo, već i na dušu. Svima je poznato da tijekom vježbanja tijelo proizvodi hormon sreće, koji omogućuje osobi da osjeti blagu euforiju. Nadalje:

• smanjiti rizik od razvoja ludila i demencije. Istraživanja su pokazala da sport poboljšava stanje mozga, njegove kognitivne funkcije i održava ga u pravom tonusu.
• Smanjuje razinu stresa. U današnjem svijetu postoji mnogo razloga za stres. Svatko se s njima nosi drugačije, ali, kao što pokazuje praksa, sport pomaže ne samo smanjiti razinu stresa, već i razumjeti kako postupiti.

Učinkovitost

Sport u ljudskom životu posebno je aktualan u novije vrijeme. Vrlo često možete sresti ljude na ulici (osobito ujutro) koji turobno lutaju na posao. Često su to uredski radnici, a za većinu njih buđenje uz budilicu pravo je mučenje, a danju drijemaju. Ne mogu shvatiti što se događa kada se osoba probudi vesela. Za njih će sportske aktivnosti biti vrlo korisne.

Tjelesna aktivnost poboljšava ljudske performanse i održava tijelo u dobroj formi. Sport poboljšava kvalitetu sna, što znači da ćemo se ujutro puno lakše probuditi. Također, bavljenje sportom može povećati samopouzdanje, što će nedvojbeno dovesti do povoljnih promjena na svim područjima života.

Zamke stoljeća

Sport je lijek za sve: od ne osjećam se dobro a završava sa sumnjom u sebe. Ljudsko tijelo nije u stanju u potpunosti postojati bez tjelesnog napora, a što prije osoba to shvati, više će usluge sebi pružiti.

21. stoljeće pruža osobi mnoge mogućnosti, čak i sada možete raditi na daljinu bez napuštanja svog doma. I kao što praksa pokazuje, sve više ljudi preferira "ne ići nikamo cijelo vrijeme", a broj ljudi koji se bave sportom nezaustavljivo pada. S druge strane, raste postotak ljudi koji već u mladosti imaju ozbiljne bolesti. Sport života svakog čovjeka trebao bi biti prisutan, a statistika govori sama za sebe.

A možda upravo činjenica da se potreba za fizičkim radom sada aktivno smanjuje leži glavna zamka stoljeća, kada se sport pretvorio u neku vrstu hobija i prestao biti obvezni kulturni element.

U posljednje vrijeme većina ljudi premalo vremena posvećuje sebi i vlastitom zdravlju, pozivajući se na visoku zaposlenost i brojne nedostatke slobodnih sati. Neki od njih ne posvećuju dužnu pozornost svom tjelesnom razvoju zbog banalnog i pogrešnog mišljenja da su redovite sportske aktivnosti malo važne i da neće značajno utjecati na njihovo zdravlje. Međutim, kao što rekoh, takva razmišljanja nisu sasvim točna, jer sport zaista može radikalno promijeniti život svake osobe.

Nije tajna da redovito vježbanje donosi ogromne dobrobiti. ljudsko tijelo. Čak i uobičajeno pridržavanje zdravog načina života (HLS) bez ikakve obuke pomaže ljudima da značajno poboljšaju svoje blagostanje i povećaju imunitet na razne bolesti. I unatoč činjenici da mali dio stanovništva našeg planeta ne vidi značajnu svrhu u bavljenju sportom, svatko od nas trebao bi shvatiti posebnu potrebu tjelesna aktivnost u našim životima, jer ima mnogo ozbiljnih prednosti, o kojima ćemo sada govoriti.

Dobrobiti bavljenja sportom

Ovisno o vašoj dobi i trenutnoj aktivnosti, bavljenje sportom može utjecati na vas na različite načine. No, na ovaj ili onaj način, taj će utjecaj imati isključivo pozitivan karakter. Na primjer, ako vaše zanimanje uključuje fiksni posao, što uzrokuje nakupljanje višak kilograma, tada će vam sport i zdrav način života savršeno pomoći da se riješite sličan problem. Ako je vaše zanimanje povezano s fizičkim radom, tada će vam sportsko opterećenje omogućiti povećanje kvalitete snage, izdržljivosti i još mnogo toga.

Ako uzmemo u obzir glavne prednosti sportskog života općenito, onda ga možemo razlikovati sljedeće pogodnosti:

1. Redovito vježbanje poboljšava zdravlje i imunološki sustav ljudi, štiteći ih od brojnih virusne infekcije i bolesti. Do ovog su zaključka došli američki znanstvenici-istraživači nakon malog eksperimenta, nakon kojeg se pokazalo da čak i vrlo mala strast prema tjelesnoj aktivnosti osobe pozitivno utječe na funkcionalnost njegovog tijela.

2. Sport je idealan lijek razvijati snagu volje. U pravilu, svaka sportska disciplina uključuje postizanje određenog rezultata, do kojeg je put postavljen kroz različite prepreke u obliku sumnje, lijenosti i boli. Stoga, kada se osoba redovito bavi sportom, on istovremeno trenira svoje voljne kvalitete.

3. Bavljenje sportom omogućuje čovjeku zadovoljenje osobnih potreba u komunikaciji i sklapanje novih poznanstava. Često ljudi to i rade fizička kultura na mjestima posebno određenim za takve aktivnosti (stadioni, sportski tereni i dvorane) zajedno s drugim sportašima, s kojima s vremenom pronalaze zajedničke interese i nastavljaju komunicirati u svakodnevnom životu.

4. Tjelesno vježbanje je najbolja metoda borba protiv viška kilograma. Nikakve dijete i, što je još gore, lijekovi ne mogu proizvesti isti učinak u procesu mršavljenja kao sportska opterećenja. Osim toga, ako je osoba aktivno uključena u sportske aktivnosti od djetinjstva, tada takva bolest kao što je "pretilost" definitivno ga nikada neće prestići.

5. Zahvaljujući sportu, možete dobiti ne samo izvrsno zdravlje i raspoloženje, već i dobar izvor prihoda. U ovom slučaju govorimo o profesionalnim sportskim disciplinama koje mnogim sportašima omogućuju da rade ono što vole i pritom zarađuju za život. Pa, najvažnije je da takav život može ostvariti svaka osoba koja ima ne samo želju postati kvalificirani sportaš, već i potrebne vještine za postizanje tog cilja.

Uz sve navedeno, sport vam može pomoći da se nosite s emocionalnim stresom, ljutnjom i depresijom; povećati produktivnost i učinkovitost mozga; steći visoko samopouzdanje.

Osnovni uvjeti za bavljenje sportom

Unatoč ogromnom obilju pozitivnih svojstava sportskog života, bilo bi nepravedno ne spomenuti njegove glavne zahtjeve koji se moraju poštovati u procesu treninga. sportske vježbe. U principu, nema ih mnogo, ali svaki od ovih uvjeta mora biti ispunjen kako se ne bi kontinuirano štetilo od budućeg treninga.

Prvo Kako tjelesni odgoj ne bi oštetio zdravlje, potrebno je obaviti pregled u klinici i provjeriti smijete li se baviti vrstom sportske aktivnosti koju ste odabrali.

Drugo Ako se bavite sportom u kojem trebate koristiti sportsku opremu, tada se prije njezine uporabe trebate posavjetovati s trenerom ili osobom s iskustvom u ovom pitanju.

Treće Tijekom vježbanja uvijek slušajte svoje tijelo. Ako osjećate slabost i nespremnost da se nastavite baviti sportom, nemojte se mučiti, već idite kući da se odmorite. I u isto vrijeme zapamtite to prekomjerna opterećenja može ozbiljno naštetiti vašem zdravlju.

Što učiniti ako nema vremena za sport?

Nažalost, moderni svijet ljudi raspoređen je na takav način da si svatko od nas ne može priuštiti pronaći dodatno vrijeme za sport. Svakidašnjica stalno nam baca nove poteškoće u vidu problema na poslu ili kućanskih poslova, zbog kojih jednostavno zaboravljamo posvetiti dužnu pozornost vlastitom zdravlju. Međutim, u stvarnosti stvari nisu tako loše kao što se čine. I zato:

Ako vam u životu nedostaje slobodnog vremena zbog neprestanog rada, pokušajte se baviti sportom upravo na radnom mjestu. Na primjer, prestanite koristiti dizalo i počnite plaćati Posebna pažnja hodanje. Pa, tijekom rada ne zaboravite uzeti redovite pauze za sportski trening. Tako ćete sigurno dobiti pozitivan naboj energije i nećete imati zdravstvenih problema.

Ako radite od kuće, onda ne biste trebali imati problema s nedostatkom vremena. U tom slučaju ne zaboravite izaći nekoliko puta dnevno Svježi zrak te po mogućnosti posjećivati ​​sportske terene. Pa, ako baš ne volite pokazivati ​​sportske aktivnosti pred ljudima, onda možete napraviti malu teretanu od svoje sobe kupnjom nekoliko bučica i druge sportske opreme za nju.

Zaključak

Na kraju članka, želio bih još jednom istaknuti važnu ulogu sporta u ljudskom životu i savjetovati svojim čitateljima da budu odgovorni za svoje zdravlje. Pokušajte pronaći barem malo vremena za tjelovježbu, ili samo vozite Zdrav stil životaživot. I samo u ovom slučaju sigurno ćete biti sigurni da će vas sve infekcije i virusi zaobići. Također, nikada ne zaboravite da:

"Ako ne trčiš dok si zdrav, morat ćeš trčati kad si bolestan"

I to je sve što imam. Hvala svima na pažnji!