Az alvás bemutatása gyerekeknek. Előadás az álmok és álmok témában. Alvás közben fokozott agyi aktivitás figyelhető meg, emelkedik a vérnyomás, felgyorsul a pulzus és nő az oxigénfogyasztás. történik

dia 1

A dia leírása:

2. dia

A dia leírása:

3. dia

A dia leírása:

4. dia

A dia leírása:

5. dia

A dia leírása:

6. dia

A dia leírása:

7. dia

A dia leírása:

8. dia

A dia leírása:

9. dia

A dia leírása:

10. dia

A dia leírása:

dia 11

A dia leírása:

Élet és alvás Megfigyelték, hogy ha egy személy érzelmileg gazdag életet él és az övé hormonális rendszer intenzíven és változatosan dolgozik, akkor egy viharos nap után előfordulhat, hogy nem lesznek álmok. Ebben az esetben azt mondják: "Aludj, mint a halott." Ha azonban egy ember élete monoton (például bent van elhúzódó depresszió), amelyben hosszú időn keresztül ugyanazok a vegyszerek keletkeznek, akkor „élénk álmai” kezdenek lenni. Így az álmok védő pszicho-fiziológiai intézkedést jelenthetnek az állásidő ellen. endokrin rendszer, amely a mindennapi életben azonos típusú anyagok termelését kompenzálja. Visszajelzés is lehetséges.

dia 12

A dia leírása:

Letargia Letargia - a görög "lete" (feledés) és "argia" (tétlenség) szavakból. Nagy orvosi enciklopédia definíciója szerint a letargia "a kóros alvás állapota, amelyben az anyagcsere többé-kevésbé kifejezett csökken, és a hang-, tapintási és fájdalomingerekre adott válasz gyengül vagy hiányzik. A letargia okait nem állapították meg."

dia 13

A dia leírása:

Letargikus alvás Figyelemre méltó, hogy a sok évnyi hibernáció után felébredő szervezet gyorsan "utoléri" naptári korát. Az ilyen emberek, ahogy mondani szokás, ugrásszerűen megöregednek. Így például a turkesztáni Nazira Rustemova, aki 4 évesen (1969) elaludt, és 16 évig bágyadtan aludt, a következő években gyorsan felnőtt lány lett, és további 28 cm-t nőtt. egy ilyen álom még mindig rejtély a tudósok számára. Igaz, azt feltételezik, hogy ez csak "az agy gyulladása, amely elfárad." Eddig megvan a magyarázat, hogy Kábulat rendkívüli gyengeség és rendkívüli kimerültség miatt idegsejtek az agyban, amelyek a védő "védő" gátlás állapotába kerülnek. A test azt mondja: "Fáradt vagyok! Ne érj hozzám!" és nem reagál semmilyen irritációra.

dia 15

A dia leírása:

16. dia

A dia leírása:

dia 1

2. dia

Életbiztonsági előadás (" modul egészséges képélet") végezte Victoria Deryabina, a tomski MBOU 44. számú középiskola 11. A osztályos tanulója. Meister T.N. életbiztonsági tanár-szervező.

3. dia

Ez az agykéreg fő szakaszainak gátlása, aminek következtében a többi neuron megtörténik, és teljesítményük helyreáll.

4. dia

Az alvás természete

Alvási fázisok: lassú hullámú alvás (az izmok ellazultak, a légzés egyenletes, a pulzus lassú) REM alvás (pulzusszám emelkedik, a szemgolyó a csukott szemhéj alatt mozgásban van)

5. dia

Az alvás szerkezete

Az alvás az emberek és állatok különleges tudatállapota, amely számos szakaszból áll, amelyek természetesen ismétlődnek az éjszaka folyamán. Ezeknek a szakaszoknak a megjelenése a különböző agyi struktúrák aktivitásának köszönhető. Nál nél egészséges ember az alvás a nem REM alvás első szakaszával kezdődik, amely 5-10 percig tart. Ezután jön a 2. szakasz, ami körülbelül 20 percig tart. További 30-45 perc a 3-4 szakaszból álló időszakra esik. Ezt követően az alvó ismét visszatér a nem REM alvás 2. szakaszába, ezt követően következik be a REM alvás első epizódja, amely rövid ideig tart - körülbelül 5 perc. Ezt az egész sorozatot ciklusnak nevezzük. Az első ciklus időtartama 90-100 perc. Ezután a ciklusok ismétlődnek, miközben a nem REM alvás aránya csökken, és fokozatosan növekszik a REM alvás aránya, melynek utolsó epizódja esetenként elérheti az 1 órát is. Átlagosan egy teljes, egészséges alváshoz öt teljes ciklus van. Kényelmes a szakaszok sorrendjét és azok időtartamát hipnogram formájában ábrázolni, amely egyértelműen megjeleníti a páciens alvásának szerkezetét.

6. dia

Az alvás és az ébrenlét rendszeres megváltoztatása minden élő szervezet szükséges napi ciklusa. Az ember életének 1/3-át alvással tölti. Alvás nélkül az élet lehetetlen. A kísérletekben egy kutya élelem nélkül 20-25 napig élhetett, bár súlyának 50%-át elveszítette, az alvástól megfosztott kutya pedig a 12. napon elpusztult, bár csak 5%-ot fogyott. Az álmatlanság fájdalmas. Nem véletlen, hogy az ókori Kínában rájuk ítélték halál büntetés alvásmegvonás.

7. dia

Alvó funkciók

otthon – Az alvás pihenést biztosít a szervezetnek. Az alvás hozzájárul az információk feldolgozásához és tárolásához. Az alvás (különösen a lassú alvás) elősegíti a vizsgált anyag konszolidációját, a REM alvás pedig a várható események tudatalatti modelljeit valósítja meg. Az alvás a test alkalmazkodása a fényváltozásokhoz (nappali-éjszakai). Az alvás helyreállítja az immunitást azáltal, hogy aktiválja a T-limfocitákat, amelyek küzdenek a megfázás és a vírusos betegségek ellen.

8. dia

Kötelező alvási idő

Szükséges alvás Az alvás időtartama általában napi 6-8 óra, de a változások meglehetősen széles tartományban (4-10 óra) lehetségesek. Alvászavarok esetén időtartama több perctől több napig is terjedhet. Az újszülöttek, a felnőttek és az idősek alvásideje napi 12-16, 6-8, illetve 4-6 óra. Az 5 óránál rövidebb alvás vagy a fiziológiás szerkezet megsértése az álmatlanság kockázati tényezőjének számít.

9. dia

Átlagosan egy személy legfeljebb 3 napig maradhat alvás nélkül.

10. dia

Alváskezelés Néha egy alvó ember tudatában lehet annak, hogy álmában van. Ezt az állapotot tudatos álmodásnak nevezik.

dia 11

Kábulat

A világgyakorlatban ismételten előfordulnak olyan esetek, amikor az orvosok megállapították egy személy hamis halálának tényét. Jó, ha egy ilyen beteg a saját temetése előtt jön ki a képzeletbeli halál állapotából, de úgy tűnik, néha vannak élő emberek a sírokban... Például amikor egy régi angol temetőt újratemettek, amikor sok koporsót nyitottak , közülük négyben olyan természetellenes testhelyzetben fekvő csontvázakat találtak, amelyekben rokonaik nem tudták elküldeni őket utolsó útjukra.

dia 12

Van egy olyan verzió, amely szerint Nikolai Gogol letargikus álmát összetévesztik a halálával. Erre a következtetésre jutott, amikor az újratemetés során a koporsó belső bélésén karcolásokat találtak, a bélés darabjai Gogol körmei alá kerültek, és a test helyzetét megváltoztatták („a koporsóban megfordították”). A kutatók azonban nem veszik komolyan ezt a verziót.

dia 13

Nadezhda Lebedin 20 évig mély alvással aludt. Így feküdtek egymás mellett - a mély álomban alvó lány és a haldokló anya. A rokonok már elvesztették a reményt, hogy legalább egyikük felkel az ágyból. De csoda történt. Nadezhda Lebedin lánya, hirtelen sírva fakadt, és 20 évvel később kinyitotta a szemét, amikor elaludt. Mormogás futott végig a falun. Hope édesanyja halálának napján ébredt fel. Az emberek láthatóan-láthatatlanul gyűltek össze a temetésre. Mindenki látni akarta az élőt. És 34 évesnek nézett ki, bár már 54 éves volt. Nem hitte el, hogy ezek a fogatlan öregasszonyok a barátai. Enélkül megjelent a hűtőszekrény és a TV. A 20 év alatt, amíg aludt, érezhető volt a pulzusa, lassú volt a légzése. Az első két évben szondán keresztül kapta az ételt, de aztán Nadezhda maga kezdett kanálból táplálkozni.

14. dia

jó alvási szabályok

1. Ragaszkodjon az ágyból való kikeléshez, még hétvégén is. 2. Próbálj csak akkor lefeküdni, ha álmosnak érzed magad. 3. Ha nem tud elaludni 20 percen belül, hagyja el a hálószobát, és végezzen valami csendes tevékenységet máshol. Ne hagyja magát elaludni a hálószobán kívül. Csak álmosság esetén térjen vissza az ágyba. Ismételje meg ezeket a lépéseket annyiszor, ahányszor szükséges az éjszaka folyamán.

dia 15

4. Kerüld nappali alvás. Ha napközben lefekszik, próbálja meg ugyanabban az időben, és ne aludjon tovább egy óránál. A legtöbb ember számára a legelfogadhatóbb időpont 15:00 körül van. 5. Lefekvés előtt alakíts ki egy pihentető rituálét, például egy meleg fürdőt, egy könnyű harapnivalót vagy tíz percnyi olvasást. 6. Tartsa rendszeres a fizikai aktivitás. Intenzíven testmozgás a korábbi órákban legalább hat órával lefekvés előtt, és a könnyű testmozgást legalább négy órával lefekvés előtt. 7. Tartsa be a rendszeres napi rutint. Rendszeres étkezési idők gyógyszerek, a napi feladatok ellátása és más jellegű tevékenység segíti a szervezet belső órájának gördülékenyebb működését. 8. Bár egy könnyű étkezés lefekvés előtt segíthet jó alvás, kerülje a trükköket egy nagy számétel. 9. Kerülje a koffeint hat órával lefekvés előtt.

16. dia

Egészséges alvás

Ágy Az ágyat csak alvásra szabad használni: a munka, az olvasás és a beszélgetés megakadályozza a test ellazulását. A matrac legyen közepesen kemény - ez jót tesz a gerincnek, a test éjszaka egyenes helyzetben van és nem zsibbad, nem fárad el. A legjobb, ha minden alvó számára másfél ágy van.

17. dia

Párna Próbáljon megszokni, hogy a lehető legalacsonyabb párnán aludjon. Semmilyen esetben ne használjon tollakkal szorosan tömött nagy párnát. Ugyanakkor a fej folyamatosan természetellenes hajlított helyzet ami fejfájáshoz és hátproblémákhoz vezethet. Használhat speciális kontúr párnákat. Ágynemű Puha pamutvászon használata javasolt. A szatén lepedők természetesen gyönyörűek, de túl csúszósak és nem engedik át a levegőt. Ne használjon szintetikus anyagokat. A közelmúltban bizonyítékok támasztják alá, hogy a sötét színű fehérnemű hozzájárul a jobb alvásminőséghez.

A hálószoba színeit jobb, ha nyugodt, lágy tónusokat választanak. A legjobb az egészben, ha ezek zöld, kék, kék és lila árnyalatok - lelassítják a szervezet összes aktív folyamatát, csökkentik a vérnyomást, csökkentik a pulzusszámot, és pontosan erre van szükség lefekvés előtt.

Az optimális szobahőmérsékletnek 19°C körül kell lennie.

18. dia

Miben kell aludni? Az orvosok és pszichológusok szerint az a kérdés, hogy miben aludjunk, nem sokat számít. Csak az a fontos, hogy a test normálisan lélegezzen, és az éjszakai ruhája ne zavarja a normál légáramlást és a hőmérséklet szabályozását. Ha szeretsz meleg pizsamában aludni - aludj, kényelmesebb meztelenül lefeküdni - kérlek. Aromák az elalváshoz jó alvás elősegíti a kamilla, a teafa, a mandarin levelek és a körömvirág illóolajait. Kicsit csöpögni kell illóolaj párnán vagy az ágy mindkét oldalán, vagy lefekvés előtt 2 órával aromalámpát gyújthatsz a szobában. Finoman dörzsölhet néhány cseppet a lábába, a tenyerébe, a fej hátsó részébe vagy a halántékába.

Alvászene Az álmatlanságtól a halk, nyugodt, lassú tempójú, tiszta ritmusú zene ment meg, melyet nyugodtan játszhatsz lefekvés előtt. Ez lehet például Sibelius „Szomorú keringője”, Schumann „Álmai”, Gluck „Dallam”, valamint Csajkovszkij darabjai.

19. dia

Fürdő Ha szeretne lefekvés előtt megfelelően ellazulni, készítsen meleg fürdőt, lehetőleg különleges illatokkal. Ugyanakkor a víz hőmérséklete nem haladhatja meg a 37 ° C-ot, és legalább 20 percig kell fogyasztania: ezalatt a víz fokozatosan lehűl, a testhőmérséklet csökken, és ez az, amire szüksége van. alváshoz. Ne szeretj a fürdőszobában feküdni, és nincs időd elkészíteni, zuhanyozz le - a víz morajlása önmagában enyhíti a stresszt és elaltat.

20. dia

Kérdések a konszolidációhoz

Megbírhatja az ember alvás nélkül? Ihatok kávét, kólát lefekvés előtt? Milyen hőmérséklet jó az alváshoz? Mi a neve annak az állapotnak, amikor az ember rájön, hogy alszik? Mennyi alvásra van szüksége? Mi az alvás fő funkciója? Milyen hálószoba színek a legjobbak az alváshoz? Melyek a megfelelő párnák? Melyek a legjobb illatok az alváshoz? Melyik írót temették el tévedésből?

dia 1

Álmok és álmok. Elkészítette: a névadó 1. számú Líceum 8. „B” osztályos tanulói. G.S. Titova Bartkiv Sofia és Sysoeva Elizaveta

2. dia

Álom. Mi ez? Az alvás egy természetes fiziológiai folyamat, amelynek során egy minimális szinttel rendelkező állapotban vagyunk agyi tevékenységés csökkent reakció a környező világra, ami az emlősökben, madarakban, halakban és néhány más állatban, beleértve a rovarokat is.

3. dia

"Aki ismeri az alvás titkát, ismeri az agy titkát" hosszú időÚgy gondolták, hogy az alvás egy pihenés, amely az agysejtek energiájának helyreállításához szükséges aktív ébrenlét után. Kiderült azonban, hogy az agyi aktivitás alvás közben gyakran magasabb, mint ébrenlét alatt. Azt találták, hogy az idegsejtek aktivitása számos agyi struktúrában alvás közben jelentősen megnő; az alvás aktív élettani folyamat.

4. dia

Az alvás élettana Alvás közben a légzőmozgások és a szívösszehúzódások lelassulnak. Az érzékszervek is pihennek, az érzetek tompulnak. Először a látást, majd a hallást, végül a tapintást kapcsolják ki. azonban idegrendszer még dolgozik. Például néhány ember azonnal felébred, ha kimondják a nevüket, bár mélyen alszanak bármilyen hangos zajra. A fiziológusok az alvást az agy elektromos kisüléseinek mérésével tanulmányozzák. Azt találták, hogy az alvás több fázisra osztható, amelyek éjszaka váltakoznak.

5. dia

Alvás periódusai Az ortodox (mély) alvás időszakait a könnyű alvás paradox fázisai tarkítják, amelyek során az ember szeme gyors mozgást végez. Ebben a fázisban az ember álmokat lát.

6. dia

Alvásfunkciók Az alvás szükséges a napközben felhalmozott információk feldolgozásához; Az alvás azért létezik, hogy az agy a szervezetben elosztott receptoroktól kapott információk alapján átfogóan felmérje a test fizikai állapotát, és cselekvési programokat dolgozzon ki annak érdekében, hogy paramétereit a meghatározott normákon belül tartsa.

7. dia

Alvás és növekedés Bár életünk egyharmadát alvással töltjük, ennek célja nem teljesen ismert. Alvás közben a test pihen, de a szervezet majdnem annyi energiát költ el alvás közben, mint ébrenlét alatt. Az alvás fontos a növekedéshez, ezért a gyerekeknek több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek. Ezenkívül az alvás hozzájárul a tanultak asszimilációjához és memorizálásához. Ahogy öregszenek az emberek, egyre kevesebb alvásra van szükségük. Egy csecsemő szinte állandóan alszik, egy négyéves gyerek 10-14 órát alszik, egy fiatalnak napi 8 órára van szüksége, az idősebbek 5-6 órát alszanak, és gyakran felébrednek éjszaka.

8. dia

Alvászavarok Az embereknek alvásra van szükségük. Ha valaki akár egy éjszakára is álmatlanságban szenved, ingerlékeny lesz. Ha az álmatlanság folytatódik, a személy elzavarodik, hallucinációi vannak. Az alvászavarok közé tartoznak a rémálmok és az alvajárás, amelyek során az alvó felkel, körbejár a szobában vagy valamilyen szokásos tevékenységet végez anélkül, hogy észrevenné. Több időzónás repülőgépen repülve egyben átmeneti alvászavar is felléphet.

9. dia

Álmok Az álmok fantáziadús képek, amelyek alvás közben jönnek létre az elmében. Egy álomban furcsa fényes események történhetnek, amelyek mindig is örömet okoztak az embereknek. A tudósok több hipotézist is mérlegeltek az álmok okairól, de az általánosan elfogadott elméletet még nem dolgozták ki. Az álmok egyik fajtája a rémálmok. Gyerekek gyakran látják őket fejlődésük egy bizonyos szakaszában, a felnőttek nem gyakran álmodnak róluk.

10. dia

Általános információ Az álmokat tanulmányozó tudományt onirológiának nevezik. Az álmok a gyors szemmozgás (REM) fázishoz kapcsolódnak. Ez a szakasz körülbelül 1,5-2 alvásóránként következik be, és időtartama fokozatosan meghosszabbodik. Gyors szemmozgás, a híd ingerlése, fokozott légzés és pulzus, valamint átmeneti ellazulás jellemzi. vázizom test. A közelmúltban bebizonyosodott, hogy az álmok nem REM alvás közben fordulnak elő. De csak ezek az álmok rövidebbek és kevésbé érzelmesek. Úgy tartják, hogy minden ember képes álmodni, de nem mindenki emlékezhet rájuk ébredés után. Vannak, akik unalmasnak és elszíneződöttnek emlékeznek az álmokra, míg mások éppen ellenkezőleg, fényesek és telítettek. Az a kijelentés, hogy az emberek fekete-fehér álmokat látnak, valószínűbb annak a ténynek köszönhető, hogy álomban egyáltalán nem érzékelik a színeket, beleértve a fekete-fehéret is, hanem csak a tárgyak képét. A színes álmok általában a gyerekekre vagy a fejlett képzelőerővel rendelkező emberekre jellemzőek. Az álmok különleges fajták tudatos álmodás amelyben az ember rájön, hogy alszik, és néha megpróbálja irányítani az álmát.

dia 11

Élet és alvás Felfigyeltek arra, hogy ha az ember érzelmekben gazdag életet él, és hormonrendszere intenzíven és szerteágazóan működik, akkor egy viharos nap után előfordulhat, hogy nem lesznek álmok. Ebben az esetben azt mondják: "Aludj, mint a halott." Ha azonban az ember élete monoton (például hosszan tartó depresszióban van), amelyben ugyanazok a vegyszerek hosszú időn keresztül termelődnek, akkor „élénk álmokat” kezd látni. Így az álmok védő pszichofiziológiai intézkedést jelenthetnek az endokrin rendszer leállása ellen, kompenzálva a mindennapi élet során azonos típusú anyagok termelődését. Visszajelzés is lehetséges.

dia 12

Letargia Letargia - a görög "lete" (feledés) és "argia" (tétlenség) szavakból. A Great Medical Encyclopedia a letargiát a következőképpen határozza meg: "a kóros alvás állapota, amelyben az anyagcsere többé-kevésbé kifejezett csökken, és a hang-, tapintási és fájdalomingerekre adott válasz gyengül vagy hiányzik. A letargia okait nem állapították meg."

dia 13

Letargikus alvás Figyelemre méltó, hogy a sok évnyi hibernáció után felébredő szervezet gyorsan "utoléri" naptári korát. Az ilyen emberek, ahogy mondani szokás, ugrásszerűen megöregednek. Így például a turkesztáni Nazira Rustemova, aki 4 évesen (1969) elaludt, és 16 évig bágyadtan aludt, a következő években gyorsan felnőtt lány lett, és további 28 cm-t nőtt. egy ilyen álom még mindig rejtély a tudósok számára. Igaz, azt feltételezik, hogy ez csak „az agy gyulladása, amely fáradttá tesz”. Eddig az a magyarázat, hogy a letargikus alvás oka az agyban lévő idegsejtek rendkívüli gyengesége és rendkívüli kimerültsége, amelyek egy védő „védő” gátlás állapota A test azt mondja: "Fáradt vagyok! Ne nyúlj hozzám!" és nem reagál semmilyen irritációra. Deja vu Van egy olyan feltételezés, hogy a deja vu jelenség olyan esetekben fordulhat elő, amikor egy álomhelyzet és az álomban az agy tudatalatti tevékenysége által stimulált környezet a való életben is megismétlődik. Ez megerősíti a valós jelenségek tudatalatti feldolgozásának és modellezésének hatékonyságát, előrejelzését az álom élménye során.

16. dia

Az alvás természetes fiziológiai folyamata annak az állapotnak, ahol minimális az agyi aktivitás és az o-ra csökkentett válaszreakció. Az alvás természetes élettani folyamata az
állapot minimális agyi aktivitással és
csökkent reakció a külvilágra vagy általános gátlás.
Fiziológiailag
a normál alvás más
másoktól hasonlóktól
hipnotikus alvási állapotok,
kóma, ájulás,
letargikus alvás. azt
állapot szükséges
minden élőnek
lényegében tanulmányozd
sok éven át, de
a tudósok kudarcot vallottak
megérteni, miért van szüksége aludni

. Az alvás kezdete a nappali megvilágítástól és a helyiségtől is függ, ahol alszunk. Estefelé az emberi szervezet elkezdi termelni a kréta hormont.

. Az alvás kezdete a nappali megvilágítástól és a helyiségtől is függ, ahol alszunk. közelebb
Este az emberi szervezet elkezdi termelni a melatonin hormont. Promóciók
hormonszintet, és alvásra késztet bennünket. elalszunk
melatoninnak köszönhetően. Ez a hormon sötétedés után az agyban termelődik.

Az alvás akkor következik be, amikor az agysejteknek pihenésre van szükségük. Ezért Pavlov alvásvédő gátlásnak nevezte. Az alvás, ahogy Pavlov megjegyezte, az

Az alvás akkor következik be, amikor az agysejteknek szüksége van rá
pihenés. Ezért Pavlov az álmot nevezte
védőgátlás. Aludj, amint megjegyeztük
Pavlov, az idegesek "mentője".
rendszer, megvédi a szervezetet a fáradtságtól.
Az alvás ritmikussal előidézhető
irritációk: mért ütések
cseppek, óra ketyeg, kopog
kocsikerekek, monoton
dal. Pavlov megjegyezte
akiknek nincs
erős intellektus,
monoton irritációk,
bármennyire is helytelen
és idő előtt beleesik
ellenállhatatlan álmosság.

A fő válasz arra a kérdésre, hogy "miért van szükségünk alvásra?" a következtetés az, hogy az élethez alvás szükséges.

fő
válasz
a „miért
alvásra van szüksége?"
válik
kimenet - alvás
szükséges ahhoz
Életért.
A régiek álma idején volt
a sejteket eltávolítják
újak váltják fel. Nak nek
beteg sejtek
szükséges
anyagok számára
öngyógyító, és abban az esetben
kudarc cella csak
meghal, és a helyére
megjelenik egy új. Azaz
álomban a test meggyógyítja magát
magad, minden nélkül
drogok!

. Az alvás fiziológiája

Az alvás az emberi tudat különleges állapota, amely számos
szakaszok rendszeresen ismétlődnek az éjszaka folyamán. Ezek megjelenése
szakaszai a különböző agyi struktúrák aktivitása miatt.
Az alvásnak két fázisa van: lassú és gyors. Lassú fázisban
alvás a szervezet fizikailag helyreáll. Felnőtteknél
a lassú hullámú alvás 75%-ot vesz igénybe. Az egész test pihen. fázisban
mély lassú alvás az agyban hatalmas
a melatonin mennyisége. De nem tart sokáig, és
Megkezdődik a REM alvás. szemgolyók mozgás, agy
aktívan dolgozik, de a személy még mindig mélyen alszik.
Az alvási fázisok sorrendje megmarad, ha az ember bealszik
szokatlan idő. Az agyi aktivitás alvás közben gyakran meghaladja
napi szinten. Az alvás nem fagyott eszméletlenség
állapot.

Alvás közben fokozott agyi aktivitás figyelhető meg, emelkedik a vérnyomás, felgyorsul a pulzus és nő az oxigénfogyasztás. történik

Alvás közben megnövekszik agyi tevékenység, a nyomás emelkedik
a vér, a pulzus felgyorsul, az oxigénfogyasztás nő. Megerősített
anyagcsere. Egy álomban a leggyorsabban elveszítjük a látás és a szaglás képességét, az alvók szagának elvesztése nagyon erős. Álomban, részben megőrizve
a tapintási és hallási ingerek észlelésének képessége. Az alvás pillanatában
csökken a gázcsere, kevesebb az energiafogyasztás, csökken a vérnyomás,
kevesebb légzés, nyugodtabb és gyengébb szívverés, ellazulnak az izmok.

álmokat

Álom - a képek szubjektív észlelése
(vizuális, auditív, tapintható stb.)
egy alvó ember fejében felmerülő. álmodozó
alvás közben általában nem veszi észre, hogy álmodik, és
objektív valóságként érzékeli az álmot.
Egy álomban élni példátlan kombináció
múltbeli benyomások. Emberi
biztosan lát álmokat, de sokan
felejtsd el őket. Gyakran azt hiszik, hogy ők
csak másodpercekig tart. De ez nem igaz.
Ugyanúgy folytatják
az időbe telik
valódi cselekvés. Ők tudnak
8-30 percig tart.

. Hány embernek kell aludnia

Az alapszabály - egy személynek aludnia kell
amennyi a javához szükséges
a test jó közérzete és helyreállítása.
Az alváshiány memóriazavarokhoz vezet
Legfeljebb 4 évig
a gyerekek 12 órát alszanak
felnőtt
aludni kell éjszaka
8 óra

Az alvászavar következményei

Az álmatlanság okai

Az álmatlanság (inszomnia) az
alvászavar, hogy
képtelenség jellemzi
sokáig elaludni
időszak éjszaka.
két fő
jogsértés okai
alvás:
Az első okot mentálisnak nevezik
Második és nem kevesebb komoly ok az álmatlanság az
krónikus mentális fáradtság

Az elalvás módjai: Esti séta; A fürdő eljárás jól megnyugtat; fejmasszázs; Szoba légfürdő; Vízi eljárások; Samov

Az elalvás módjai:
Egy esti séta;
Jó nyugtató fürdő
eljárás;
fejmasszázs;
szoba légfürdő;
Vízi eljárások;
Önhipnózis.

Alvászavar (álmatlanság) esetén orvoshoz fordul, hogy elkerülje a súlyos következményeket, és ne járjon még súlyosabb következményekkel a jövőben. Amikor nar

Alvászavar (álmatlanság) esetén forduljon orvoshoz
elkerülni súlyos következményekkel járés még ne vegyen részt a jövőben
komolyabb. Ne használja, ha alvászavara van
altatók orvosi konzultáció nélkül: megtehetik
csak árt.

Nem szabad korlátozni az egészséggel töltött időt, ellenkezőleg, a lehető legtöbb figyelmet kell fordítania rá. Hiszen rajtunk kívül senki sem tudja nyomon követni

Nem szabad korlátozni az egészségre fordított időt, éppen ellenkezőleg, úgy kell megadni
amennyire csak lehetséges. Hiszen rajtunk kívül senki sem tudja felügyelni a mieinket
egészség és jólét.

„Motoros tevékenység” – Az esti lefekvés előtti séta különösen fontos a gyermek számára. Változást figyeltek meg a fizikai aktivitás értékében a különböző tanulmányi negyedévekben. A gyermek motoros üzemmódja. Az ember megfelelő fizikai aktivitása. Jól fegyelmezett csapatjátékok: röplabda, kosárlabda, futball. A testnevelés a mozgás mellett szabadtéri játékokat is tartalmaz.

"Humorális szabályozás" - Célok: A hormonok szerepe a anyagcsere folyamatok. "Egy növekedési hormon". Addison-kór ("bronzbetegség"). 1. Mi a humorális szabályozás? 4. Mi biztosítja minden testrészünk összehangolt munkáját? 5. Milyen tulajdonságokkal ruházzák fel a hormonokat? "Cselekvési hormon". 3. Endokrin mirigyek.

"Stressz" - Hasznos mindkét oldalon masszírozni az orrnyereg a szemzugokban. A görcsök viszont székrekedéshez vagy hasmenéshez vezetnek. A stressz hatása az IZOMRA. A stressz információi bejutnak az agyba, különösen a látószerveken keresztül. Tehát hogyan hat a stressz a testre, és hogyan segíthetünk magunkon? Dysbacteriosis alakulhat ki.

"Endokrin rendszer" - A neuroszekréciós sejt életének sémája. Szövettani budova nadnirnikov. Epiphys. A hátsó lebeny - NEUROHYPOPHISIS, lehet, hogy a hypothalamus spilne neuroektodermális mozgása. Az idegimpulzusok megterhelhetik a hormonok elválasztását és a szervezet testét. Clitini - a hormonok száma. B-klitin. Hormonok az emberi szervezetben.

"Diák napi rutinja" - Írja be egy füzetbe. Egy modern iskolás napi rutinja a biológia óra a 8. osztályban. Az irracionálisan szervezett üzemmód ahhoz vezet, hogy a motoros aktivitás a napi rutin része. Álom. Mi a napi rutin? Minden csoportból egy-egy képviselő ismerteti az osztálytársakat a csoport munkájának eredményeivel. Feladatok. Tanulói felmérések elemzése.

"Álmok" - Alvástípusok: Lassú alvás. Kinyilatkoztatás felülről. Miért nem emlékszünk az álmokra? REM alvásban álmodunk. Hány álmot látunk éjszakánként? Átlagosan 4-5 álmot látunk éjszakánként. Az alvás melyik szakaszában álmodunk? REM alvás. Saját nappali tevékenységek. Mik az álmok? Lélek előérzete. Álom.

A témában összesen 21 előadás hangzik el