კალციუმი სამშენებლო მასალაა კუნთების ქსოვილიდა ძვლები, ასევე ელემენტი მონაწილეობს მეტაბოლიზმში, აუმჯობესებს ნერვული ბოჭკოების გამტარობას, ჰარმონიზებს მუშაობას გულ-სისხლძარღვთა სისტემისამაგრებს კბილის მინანქარს და იცავს კარიესისგან. ბევრმა ქალმა შეიძლება შეამჩნიოს გარეგნობა ალერგიული გამონაყარიარასეზონში, ეს არის დასუსტების გამო დამცავი ფუნქციებიორგანიზმი. კალციუმი ანტიჰისტამინის როლს ასრულებს და კარგად აცილებს ალერგიის სიმპტომებს. ვიტამინები კალციუმით ქალებისთვის სასარგებლო იქნება ნებისმიერ ასაკში, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში, როდესაც ძვლოვანი ქსოვილი ხდება მყიფე, კუნთოვანი სისტემაგანიცდის ცვლილებებს.

რატომ იკლებს ადამიანები სიმაღლის ასაკთან ახლოს, ჩნდება ნაოჭები, სუსტდება კუნთები? მეტაბოლური პროცესები შენელდება, ახალ უჯრედებს არ აქვთ დრო მკვდარი უჯრედების ჩანაცვლებისთვის, ამიტომ ორგანიზმი თანდათან ქრება. ვიტამინის კომპლექსები კალციუმის შემცველობით ხელს უწყობს დაბერების პროცესის შენელებას და ელემენტის საკმარისი რაოდენობის შენარჩუნებას ქალის სრულფასოვანი სიცოცხლისთვის.

კალციუმის დეფიციტის ნიშნები და მიზეზები

სასარგებლო კვალი ელემენტის ნაკლებობის სიმპტომებია:

• გაღიზიანება, დეპრესია ;
• მტვრევადი ფრჩხილები, თმის ცვენა, კბილების გაფუჭება ;
• ზრდის შეფერხება ან სრული შეწყვეტა გოგონებში ;
• ღრძილების სისხლდენა, პაროდონტის დაავადება ;
• კიდურების კრუნჩხვები, დაბუჟება ;
• პალპიტაცია, ჰიპერტენზია .

Ca დეფიციტის მიზეზებია არასრულფასოვანი კვება, ვიტამინის დეფიციტი (კერძოდ -), დიდი ფიზიკური ვარჯიში, ცუდი გარემო პირობები, ორსულობა.

ელემენტის დღიური დოზა დამოკიდებულია ასაკზე:

• 6 თვემდე ბავშვებისთვის საჭიროა 400 მგნივთიერებები;
• 3 წლამდე ბავშვები - 600 მგ;
• 3-დან 10 წლამდე ბავშვმა უნდა მიიღოს 800 მგ;
• 10-დან 13 წლამდე ასაკის ბავშვებმა უნდა მოიხმარონ 100 მგთითოეულ დღეს;
• 13-დან 25 წლამდე მოზარდებისთვის და მოზრდილებისთვის, ექიმები გვირჩევენ დღიურ დოზას 1200 მგ.

ძვლები იზრდება 25 წლამდე. ჩონჩხის სრულად ჩამოყალიბების შემდეგ დოზა მცირდება. 25-დან 55 წლამდე ასაკის ადამიანებმა უნდა მოიხმარონ 1000 მგკალციუმი დღეში. ორსულობის დროს, მიკროელემენტი საჭიროა ქალებისთვის უფრო მაღალი დოზებით, ამიტომ ექიმები განსაზღვრავენ 1500-დან 2000 მგ-მდესადღეღამისო. მენოპაუზის დროს ქალებმა უნდა გაზარდონ კალციუმის მიღება 1400 მგ.

ვიტამინის კომპლექსები კალციუმით ქალებისთვის

გამაგრების ელემენტების რამდენიმე ფორმა არსებობს ძვლოვანი ქსოვილი, რომლებიც ორგანიზმში შეიწოვება სხვადასხვა სიჩქარით და ეფექტურობით:

• კალციუმის გლუკონატი - აქ ელემენტი შეიცავს მცირე რაოდენობით, ამიტომ დოზა ინიშნება დიდი მოცულობით.
• Კალციუმის ქლორიდი - შეიძლება მიიღოთ პერორალურად, მაგრამ ზიანს აყენებს კუჭს, ამიტომ საჭიროა დიდი რაოდენობით რძე. საუკეთესო ვარიანტიარის ინტრავენური ინექციები.
• Კალციუმის კარბონატი - შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებების დიდ პროცენტს, შეწოვისთვის კუჭის მჟავიანობა უნდა იყოს მომატებული, ან ვიტამინი მჟავე ხილის წვენებთან ერთად უნდა დალიოთ.
• კალციუმის ციტრატი- საუკეთესო ვიტამინია საჭმლის მონელების თვალსაზრისით. ქალებს მენოპაუზის დროს და ყველა ქალბატონს სიბერეში, ექიმები გირჩევენ ყიდვას ვიტამინის კომპლექსებიკალციუმის ციტრატით.

მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ რა წამლები არსებობს და რა გავლენას ახდენს ისინი ქალის სხეულზე.

Მიხედვით კლინიკური კვლევა, Ca უკეთესად შეიწოვება D3 ვიტამინთან ერთად. აქედან გამომდინარე, ყველა კომპლექსი იქმნება ამ კომპონენტების საფუძველზე. მედიკამენტური მკურნალობის კურსის შემდეგ მდგომარეობა უმჯობესდება ნერვული სისტემაძილი ნორმალიზდება, ძვლების სიმტკიცე აღდგება, თმა წყვეტს ცვენას და აღადგენს სტრუქტურას, ფრჩხილები ძლიერდება და წყვეტს აქერცვლას. კალციუმი ქალის სილამაზის მნიშვნელოვანი კომპონენტია.

პროდუქტი შეიცავს 500 მგ Ca-ს. მიიღეთ ტაბლეტები ინსტრუქციის მიხედვით: 5 წლამდე ასაკის ბავშვებს უნდა მიეცეთ ნახევარი პასტილი დღეში ერთხელ, 12 წლამდე ასაკის ბავშვებმა უნდა დალიონ 1 ან 2 ტაბლეტი დღეში, მოზრდილებმა - 2 ტაბლეტი დღეში. პრეპარატი უნდა იქნას მიღებული ჭამის დროს ან მის შემდეგ. მკურნალობის კურსი გრძელდება 1-დან 1,5 თვემდე, დამოკიდებულია კლინიკური სურათიდაავადებები.

კალციუმი D3 Nycomed Forte

საღეჭი ტაბლეტები D ვიტამინის მაღალი შემცველობით. პრეპარატი ინიშნება ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკისთვის. Ca-ის შემცველობა იგივე რჩება, როგორც ჩვეულებრივ კომპლექსში Calcium D3 Nycomed, თუმცა D ვიტამინის შემცველობა გაორმაგდა და შეადგენს 10 მკგ-ს. პრეპარატი მიიღება როგორც დამხმარე საშუალება ძვლის მოტეხილობის შემდეგ. მკურნალობის კურსი ერთი თვეა, მოზრდილებმა უნდა მიიღონ 2 საღეჭი ტაბლეტებიჭამის დროს.

კომპლექსი შეიქმნა კალციუმის და ფოსფორის გაცვლის გასაუმჯობესებლად ქალის სხეული. ხილის პასტილები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ოსტეოპოროზის, ბერიბერის სიმპტომებს, ქრონიკული დაღლილობა, ძვლოვანი ქსოვილის სისუსტე და სისუსტე, ასევე აღადგენს თმისა და ფრჩხილების სილამაზეს. AT პრევენციული ზომებიოსტეოპოროზის საწინააღმდეგოდ, დღეში ორჯერ უნდა მიიღოთ ერთი ტაბლეტი, Ca და D3-ის ნაკლებობით, საჭიროა 1 ტაბლეტი 3-ჯერ დღეში. Ca შემცველობა არის 500 მგ.

პრეპარატი ინიშნება იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ბოროტად იყენებენ ცუდი ჩვევები, ან რომლის საქმიანობა დაკავშირებულია ფიზიკურ აქტივობასთან. მაგნიუმი აღადგენს გულის მუშაობას, ამაგრებს კუნთოვან ქსოვილს, ელემენტი აუცილებელია სპორტსმენებისთვის. კალციუმის კარბონატი აუმჯობესებს ნერვული იმპულსების გადაცემას, აუმჯობესებს ძვლოვანი ქსოვილის მდგომარეობას, ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას სტრესული სიტუაციების მიმართ და აუმჯობესებს ინტელექტუალურ მუშაობას. პრეპარატის შემადგენლობა შეიცავს 350 მგ Ca. მკურნალობის კურსი ერთი თვეა. საჭიროა ტაბლეტების მიღება დღეში ერთხელ ჭამის დროს.

ვიტრუმი კალციუმი + ვიტამინი D3

ექიმები ქალებს მენოპაუზის შემდგომ პერიოდში უნიშნავენ მედიკამენტებს, რათა დაიცვან კუნთოვანი სისტემა ოსტეოპოროზისგან. პრეპარატი ახდენს ტვინის ფუნქციის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს მეხსიერებას და კონცენტრაციას, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, აღადგენს ძვლოვანი ქსოვილის რეგენერაციას. ტაბლეტები შეიცავს 1,25 გ კალციუმის კარბონატს. თქვენ უნდა დალიოთ პრეპარატი 1 აბი დღეში ერთხელ ჭამის დროს. ბავშვებისთვის დოზას განსაზღვრავს დამსწრე ექიმი.

შეფუთვა შეიცავს 120 ტაბლეტს ვარდისფერ გარსში. პრეპარატი ეფექტურად ებრძვის Ca, Mg, D დეფიციტის სიმპტომებს. დღიური დოზაშეიცავს 500 მგ კალციუმის ციტრატს. ამ ფორმის ელემენტი საუკეთესოდ შეიწოვება, ამიტომ პრეპარატი ქალებს უნიშნავენ 55 წლის შემდეგ, როდესაც ორგანიზმი ვეღარ ახერხებს სრული დატვირთვით მუშაობას. საჭიროა ტაბლეტის მიღება დღეში ერთხელ, 1 ცალი 3 თვის განმავლობაში.

პანტოჰემატოგენზე დაფუძნებული საშუალებები. კაფსულები ინიშნება 40 წლის შემდეგ ჰორმონალური უკმარისობის პროფილაქტიკისთვის, დეფიციტით და Ca-ით, ასევე თმისა და ფრჩხილების სილამაზისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. კალცეპანი შეიცავს ყველა აუცილებელი ვიტამინებიდა მცენარეული ექსტრაქტები. პრეპარატი უსაფრთხოა ჯანმრთელობისთვის და არ გააჩნია გვერდითი მოვლენები. გამოყენების ინსტრუქციაში ნათქვამია, რომ საჭიროა ტაბლეტების მიღება 6-ჯერ დღეში, 1 ცალი, დაღეჭილი ჭამის დროს.

სანამ არჩეული წამლის მიღებას დაიწყებთ, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან. შესაძლოა, ის გირჩევთ ვიტამინის კომპლექსის განსხვავებულ დოზას.

დამატებითი დამხმარე პროდუქტების მიღების გარდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კალციუმი ასევე არის საკვებში. კვალი ელემენტი გვხვდება ხმელ თევზში, ყაყაჩოს თესლში, სეზამის მარცვლებში, ყველებში, რძეში, ჭინჭრის, რეჰანის, ოხრახუშის, ნუშის შემადგენლობაში.

თუ ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობა გაქვთ, შეეცადეთ იკვებოთ სწორად და მიირთვით ამ მიკროელემენტით მდიდარი საკვები. ტყვია ჯანსაღი ცხოვრების წესიარ გამოიყენოთ ცუდი ჩვევები, რადგან ალკოჰოლი და მოწევა სწრაფად ანგრევს სხეულს.

კალციუმი ჩვენი ორგანიზმის აუცილებელი მიკროელემენტია. ამ ნივთიერების გარეშე, საკვებით საკმარისი რაოდენობით მიწოდებული, რამდენიმე სახის ნივთიერებათა ცვლა ერთდროულად ირღვევა.

კალციუმის პრეპარატები ფართოდ გამოიყენება თანამედროვე ფარმაკოლოგიაში. საშუალებებს აქვს მთელი რიგი ჩვენებები, მაგრამ ასევე უკუნაჩვენებია გარკვეულ კლინიკურ სიტუაციებში.

აირჩიონ ყველაზე მეტი ეფექტური საშუალებადა გამოიყენე საჭირო რაოდენობით, მაინც ჯობია ექიმთან კონსულტაცია.

კლასიფიკაცია

ისეთი მიკროელემენტი, როგორიცაა კალციუმი, ადამიანის სხეულში შედის საკვებით. თუმცა, სხეულის ყველა სისტემის სრული ფუნქციონირებისთვის, საკვების მიღებაში კალციუმის შემცველობა შეიძლება არ იყოს საკმარისი. ამ შემთხვევაში თქვენ უნდა მიიღოთ ამ ნივთიერების შემცველი პრეპარატები.

კალციუმის პრეპარატები შეიცავს მის მარილებს, რომლებიც გამოიყოფა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიშეიწოვება და მზა სახით მინერალი ცირკულირებს სისხლში.

ყველაზე ხშირად, კალციუმის კარბონატი გამოიყენება მინერალური დეფიციტის სამკურნალოდ, ასევე კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის წყლულოვანი დაზიანებების სამკურნალოდ. ნაკლებად ხშირად, პრეპარატები შეიცავს სხვა მარილებს.

ყველა სახსრები შეიძლება დაიყოს ისეთებად, რომლებიც შეიცავს მხოლოდ კალციუმს, ასევე კომბინირებული პრეპარატები. პირველები მოიცავს:

• ვიტაკალცინი.
• კალციუმის კარბონატი.
• სკორალიტი.
• დანამატი კალციუმი.

კომბინირებული ტაბლეტები შეიცავს დამატებით კომპონენტებს სპეციფიკური ნოზოლოგიური მდგომარეობის სამკურნალოდ. კალციუმის და D ვიტამინის პრეპარატები გამოიყენება მინერალების შეწოვის დასახმარებლად:

• კალციუმი D3 კლასიკური.
• კალციუმი D3 Nycomed.
• Complivit კალციუმი D3.
• Natecal D3.

არსებობს უფრო იშვიათი კომბინაციები, მაგალითად, კალციუმი + ვიტამინი C, კალციუმი + ვიტამინი C + ვიტამინი D, მულტივიტამინები, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით სხვადასხვა ნივთიერებებს.

Დიდი რიცხვიდიეტური დანამატები შეიცავს ამ კვალი ელემენტს. თუმცა, ამ პრეპარატებს არ მიუღიათ საკმარისი სერთიფიკატი, რომ ჩაითვალონ მედიკამენტებად.

მოქმედების მექანიზმი

კალციუმის პრეპარატები საკმაოდ ფართო არჩევანითერაპიული ეფექტი, რაც ნიშნავს, რომ მათი მოქმედების მექანიზმი საკმაოდ რთულია. აქ მოცემულია მხოლოდ რამდენიმე მაგალითი იმისა, თუ როგორ მუშაობს ნარკოტიკები:

1. კალციუმის მარილები კუჭში მოხვედრისას ანეიტრალებს მჟავიანობას კუჭის წვენიმარილმჟავას ზემოქმედების გზით. სამწუხაროდ, პრეპარატის შეწყვეტის შემდეგ ხდება სეკრეციის მომატება, ამიტომ პრეპარატები გამოიყენება ჰიპერაციდული მდგომარეობის სიმპტომური აღმოსაფხვრელად, რასაც მოჰყვება ანტისეკრეტორულ საშუალებებზე გადასვლა.
2. კუჭის წვენის მჟავიანობის შემცირებით პრეპარატები ხელს უშლიან კუჭის ლორწოვანი გარსის წყლულების წარმოქმნას, ეს დამახასიათებელია არაატროფიული გასტრიტისთვის, რომელიც ადრე თუ გვიან იწვევს ლორწოვანი გარსის დეფექტის წარმოქმნას მარილმჟავას აგრესიის გამო.
3. კალციუმის პრეპარატები ახდენს ორგანიზმის მჟავა-ტუტოვანი მდგომარეობის ნორმალიზებას, ასევე ელექტროლიტური ბალანსი. კალციუმის, ნატრიუმის, მაგნიუმის და კალიუმის იონების ნორმალური თანაფარდობა აუცილებელია ნერვული და კუნთოვანი უჯრედების ფუნქციონირებისთვის.
4. კვალი ელემენტის ერთ-ერთი მთავარი თვისებაა მონაწილეობა ძვლოვანი ქსოვილის მშენებლობაში. ძვალი შედგება მინერალური და ცილოვანი ნაწილებისგან. ოსტეოპოროზის ან ოსტეომალაციის დროს პრეპარატი აღადგენს ძვლის სიმკვრივეს და მის ფუნქციურ თვისებებს.

ზემოაღნიშნული ინფორმაციის გათვალისწინებით, ჩვენ შეგვიძლია განვასხვავოთ კალციუმის დანამატების შემდეგი ეფექტები:

• ანტაციდი - კუჭის მარილმჟავას ნეიტრალიზაცია.
• წყლულის საწინააღმდეგო - კუჭ-ნაწლავის ლორწოვან გარსში დეფექტების წარმოქმნის პრევენცია.
• მინერალური მეტაბოლიზმის ნორმალიზება.
• ორგანიზმში და განსაკუთრებით ძვლოვან ქსოვილში მიკროელემენტების დეფიციტის შევსება.

ამ პრეპარატების მოქმედების მექანიზმის ძირითადი მახასიათებლების გამოყოფის შემდეგ, შეგვიძლია ვივარაუდოთ მათი გამოყენების ჩვენებები.

ჩვენებები

ტაბლეტების უკონტროლოდ გამოყენება შეუძლებელია. ორგანიზმში მინერალის სიჭარბისგან წარმოიქმნება გართულებები, რომლებიც ქვემოთ იქნება განხილული. გვერდითი ეფექტების არსებობა აიძულებს ნივთიერების გამოყენებას ჩვენებების მიხედვით. Ესენი მოიცავს შემდეგი შტატები:

1. მჟავიანობაკუჭის გარემო ჭარბი მარილმჟავას გამო. აღინიშნება მწვავე და ქრონიკული გასტრიტის, თორმეტგოჯა ნაწლავის, პეპტიური წყლული, კუჭ-ნაწლავის ლორწოვანის ეროზია, რეფლუქს გასტრიტი.
2. ჰიპერმჟავიანობის სიმპტომური აღმოფხვრა ალკოჰოლის, ნიკოტინის, ყავის, ზოგიერთი ჯგუფის მიღების შემდეგ წამლები, უზუსტობები დიეტაში.
3. ოსტეომალაცია არის ძვლის მინერალური სიმკვრივის დაქვეითება, რომელიც არ იწვევს ფუნქციურ დაქვეითებას. ის წინ უსწრებს ოსტეოპოროზის გაჩენას და გამოვლენილია დენსიტომეტრიის გამოყენებით.
4. ოსტეოპოროზი არის კლინიკურად მნიშვნელოვანი დაავადება, რომელიც დაკავშირებულია ძვლის მინერალური სიმკვრივის მნიშვნელოვან დაქვეითებასთან.
5. ოსტეოპოროზის სიმპტომებით. კალციუმის მკურნალობა ემატება D ვიტამინით.
6. რაქიტი დაავადებაა ბავშვის სხეული, რომელიც დაკავშირებულია ძვლის ზრდის დარღვევასთან მიკროელემენტების დეფიციტის გამო.
7. კარიესი ბავშვებში და მოზრდილებში. ტაბლეტები გამოიყენება პრევენციისა და მკურნალობისთვის.
8. ტეტანია არის სინდრომი პათოლოგიური პროცესიკუნთოვან ქსოვილში, რაც იწვევს მის ჰიპერტონულობას. ასოცირდება მიკროელემენტების ნაკლებობასთან.
9. ჰიპოკალციემია - ორგანიზმში მინერალის დაქვეითება შეწოვის დარღვევით, არასაკმარისი მიღება, კორტიკოსტეროიდების გამოყენება, თირკმელების დაავადებები.

აბების მიღების საკმაოდ ბევრი ჩვენება არსებობს, მაგრამ ყველაზე ხშირად ისინი გამოიყენება ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკისა და სამკურნალოდ.

უკუჩვენებები

1. ჰიპერკალციემია არის ორგანიზმში მინერალების მომატებული შემცველობა.
2. ალერგიული რეაქციები პრეპარატის კომპონენტებზე.
3. პარათირეოიდული ჯირკვლების ჰიპერსეკრეცია.
4. სიმსივნური დაავადებების მეტასტაზები ძვლოვან ქსოვილში.
5. უროლიტიზის დაავადებათირკმელებში ლოკალიზაციით.
6. ქრონიკული დაავადებებითირკმელები, რომლებიც წარმოიქმნება ორგანოს უკმარისობით.
7. მრავლობითი მიელომა არის წითელი უჯრედების სიმსივნე ძვლის ტვინი.
8. ფენილკეტონურია არის მემკვიდრეობითი მეტაბოლური დაავადება.

ეს დაავადებები ზღუდავს ტაბლეტების გამოყენებას. მისი გამოყენების ერთდროული ჩვენებით, გასათვალისწინებელია ძვლოვანი ქსოვილის გაძლიერების ალტერნატიული შესაძლებლობები.

Გვერდითი მოვლენები

კვალი ელემენტის შემცველმა მედიკამენტებმა, ისევე როგორც ნებისმიერ სხვა წამალს, შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი გვერდითი მოვლენები. მათი პრევენციისთვის აუცილებელია მედიკამენტების გამოყენება მითითების შემთხვევაში, საჭირო დოზით და ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

შესაძლო გვერდითი მოვლენები:

• სხვადასხვა სიმძიმის ალერგია.
• Გულისრევა და ღებინება.
• Მუცლის ტკივილი.
• მეტეორიზმი და განავლის დარღვევები.
• ყაბზობა.
• ჰიდროქლორინის მჟავის წარმოების გაზრდა ანტაციდის გამოყენების შემდეგ.
• ჰიპერკალციემია.

ბოლო გვერდითი ეფექტი აღწერილი წამლების დოზის გადაჭარბების შედეგია. მას თან ახლავს შემდეგი სიმპტომები:

• შაკიკი, სისუსტე.
• მადის დარღვევა.
• დისპეფსიური დარღვევები.
• ტკივილი მუცლის არეში სხვადასხვა ხარისხის ინტენსივობით.
• წყურვილი და გაზრდილი შარდის გამოყოფა.
• ტკივილი კუნთებსა და სახსრებში.
• გულის არითმიები.
• Თირკმლის უკმარისობა.

ჰიპერკალციემიის აღმოსაფხვრელად დანიშნეთ გააქტიურებული ნახშირბადიდა კუჭის ამორეცხვა. დაზარალებული ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციების კომპენსირება.

Როგორ გამოვიყენო?

იმისათვის, რომ ტაბლეტების გამოყენება უსაფრთხო და ეფექტური იყოს, მედიკამენტი სწორად უნდა იქნას მიღებული. მიუხედავად იმისა, არის ეს კომბინირებული პრეპარატი თუ ერთჯერადი პრეპარატი, იგი გამოიყენება შემდეგნაირად:

• შიგნით, 1 ტაბლეტი ნახევარი ჭიქა წყლით.
• ნივთიერება საუკეთესოდ შეიწოვება საკვებთან ერთად მიღებისას.
• აუცილებელია წამლების მიღება დღეში 2-3-ჯერ, პაციენტის მიერ მოთხოვნილი დოზის მიხედვით.
• ხანგრძლივი გამოყენებისას აკონტროლეთ კალციუმის დონე შარდში.

ანტაციდების გამოყენება გარკვეულწილად განსხვავებულია. ისინი უნდა იქნას გამოყენებული გულძმარვის ან მუცლის ტკივილის დროს. ჰიპერაციდული მდგომარეობის შეწყვეტის შემდეგ გასათვალისწინებელია ანტისეკრეტორული პრეპარატების გამოყენების აუცილებლობა. მარილმჟავას წარმოების შესამცირებლად, შეგიძლიათ მიიღოთ H2-ჰისტამინის ბლოკატორები ან პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორები.

აბების ალტერნატივა

ვინაიდან კალციუმის პრეპარატებს აქვთ მთელი რიგი გვერდითი მოვლენები, ზოგჯერ რეკომენდებულია მათი ჩანაცვლება კვალი ელემენტების ბუნებრივი წყაროებით.

ჩვეულებრივ, მინერალს საკვებიდან ვიღებთ. მძიმე ოსტეოპოროზის მკურნალობის დროსაც კი მიზანშეწონილია სწორი დიეტის გამოყენება D ვიტამინთან ერთად, ეს კომბინაცია დაგეხმარებათ პათოლოგიის სრულად აღმოფხვრაში.

თუ თქვენ მიიღებთ დაახლოებით 2 გრამ მიკროელემენტს დღეში, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ გვერდითი მოვლენების უმეტესობა და აღმოფხვრათ დეფიციტის ფენომენი. ამასთან, დიდი ყურადღება ეთმობა რძის პროდუქტებს. ეს არის ის, ვინც შეიცავს ყველაზე მეტ კალციუმს.

სრული დიეტით დიდი რაოდენობითრძის პროდუქტებს შეუძლიათ თავიდან აიცილონ ოსტეომალაციის და ოსტეოპოროზის ფენომენი, ორგანიზმში მინერალური ბალანსის ნორმალიზება.

მოხმარების ეკოლოგია. ჯანმრთელობა: ძვირფასო მკითხველებო, როგორ ფიქრობთ, ღირს კალციუმის დალევა? უცნაური კითხვაა, თქვენ ამბობთ, რა თქმა უნდა, ღირს. ექიმები ხომ მის მიღებას ძვლების გასამაგრებლად გირჩევენ. ნარკოტიკებსაც ვსვამდი

ძვირფასო მკითხველო, როგორ ფიქრობთ, ღირს თუ არა კალციუმის დალევა? უცნაური კითხვაა, თქვენ ამბობთ, რა თქმა უნდა, ღირს. ექიმები ხომ მის მიღებას ძვლების გასამაგრებლად გირჩევენ. მე ასევე ვიღებდი წამლებს ყოველწლიურად კურსებზე D ვიტამინით. ამიტომ, ძალიან გამიკვირდა, როცა პოპულარულ პუბლიკაციებში წავაწყდი ინფორმაციას, რომ ასეთი წამლები საზიანოა.

Რა არის ეს? - ვიფიქრე, - მარკეტინგული ხრიკი რაღაც ახალი წამლების და წინა წამლების დისკრედიტაციის მიზნით? ვის უნდა ვენდო და რა ვქნა: დავლიო თუ არა კალციუმი? გადავწყვიტე შემესწავლა ეს საკითხი და შეძლებისდაგვარად ღრმად შემესწავლა. და აი რა გავარკვიე.

მხოლოდ ფაქტები

დაახლოებით ათწლენახევრის წინ გამოჩნდა მოწყობილობები - დენსიტომეტრები, რომლითაც შეგიძლიათ განსაზღვროთ რამდენად ძლიერია ჩვენი ძვლები და დაიწყო თუ არა მათში ოსტეოპოროზის პროცესი.

სწორედ მაშინ გაირკვა, რომ ასაკთან ერთად (განსაკუთრებით ქალებში) ძვლების სიმტკიცე იკლებს და ეს მოტეხილობებით არის სავსე. ბუნებრივია, ექიმებმა ამის შესახებ განგაში ატეხეს.

ფარმაცევტებმა შეიმუშავეს სხვადასხვა ნარკოტიკებიკალციუმი. ჩვენ დავიწყეთ მათი დალევა - ექიმის დანიშნულებით და მის გარეშე, რადგან მათი ყიდვა მაინც შეგიძლიათ რეცეპტის გარეშე.

ჩვენს თავში მტკიცედ დაიმკვიდრა თავი, რომ 40 წლის შემდეგ აუცილებელია კალციუმის პრეპარატების მიღება კურსებში, რომ ამ გზით დავიცვათ თავი ოსტეოპოროზის განვითარების რისკისგან. რეკომენდებული იყო ორსულობის, მოტეხილობების და ა.შ.

შემდეგ აღმოჩნდა, რომ ჩვენი ორგანიზმი კარგად არ ითვისებს ამ მინერალს, განსაკუთრებით ასაკთან ერთად. რომ უკეთესი კალციუმიშეიწოვება, აფთიაქებში გამოჩნდა მასთან ახალი პრეპარატები D ვიტამინთან ერთად.

რა წესები უნდა დაიცვას

როგორ დავლიოთ კალციუმის დანამატები? ჯერ ერთი, გაიაროს გამოკვლევა დენსიტომეტრზე (მოწყობილობა, რომელიც განსაზღვრავს ძვლის სიმკვრივეს) და მეორე, ყოველთვიურად. ლაბორატორიული ანალიზისისხლში ამ მინერალის შემცველობაზე.

სამწუხაროდ, დენსიტომეტრის გამოკვლევა ხელმისაწვდომია მხოლოდ დიდი ქალაქების მაცხოვრებლებისთვის. იმავდროულად, გრძელდება კალციუმის პრეპარატების გავლენის შესწავლა ძვლებისა და მთელი ორგანიზმის მდგომარეობაზე.

წლების განმავლობაში ამ თემაზე ათზე მეტი კვლევა ჩატარდა, რომელშიც 11000-ზე მეტი ადამიანი მონაწილეობდა. ცოტა ხნის წინ ინგლისელმა, ამერიკელმა და ახალზელანდიელმა მეცნიერთა ჯგუფმა შეისწავლა და შეაჯამა ყველა კვლევის შედეგები.

შედეგები შოკისმომგვრელი იყო: თუ კალციუმის დანამატებს იღებთ, ინფარქტის მიღების რისკი 31%-ით იზრდება! კიდევ ერთი დასკვნა ძვლების შესახებ: ამ მინერალის შემცველი პრეპარატები ოდნავ ზრდის ძვლის სიმტკიცეს, მაგრამ ეს საკმარისი არ არის მოტეხილობების რისკის შესამცირებლად.

მაშ, დალევა თუ არ დალევა?

როგორ მოხდა, რომ კალციუმი სასარგებლოცაა და საზიანოც გულისა და სისხლძარღვებისთვის? მეცნიერთა აზრით, მთელი საქმე იმაშია, რა ფორმითა და დოზით არის მიღებული.

მაგალითად, თქვენ დალიეთ კალციდური ტაბლეტი და თქვენი სისხლი უცებ გახდა ნორმალურზე მეტი კალციუმი, რადგან ის სწრაფად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ წამლებისგან.

სწორედ ამ დროს არის მინერალი საშიში, რადგან მატულობს სისხლის შედედება. ხოლო თუ ბირთვიც ხარ, ეს შენთვის ორმაგად სახიფათოა - შეიძლება ჩამოყალიბდეს სისხლის შედედება და ჭურჭლის ბლოკირება.

ამ მაკროელემენტის ჭარბი დეპონირება შესაძლებელია სისხლძარღვების კედლებზე, რაც მათ უფრო ხისტი გახდის და ავიწროებს სანათურს. და თუ უკვე გაქვთ გემებში ანთებითი პროცესიან ათეროსკლეროზი, ასეთი დაზიანებების პროგნოზი კიდევ უფრო უარესია, ვიდრე ჩვეულებრივი ქოლესტერინის დაფები. ეს არის გულის შეტევისა და ინსულტის სავარაუდო შესაძლებლობა.

კალციუმი, რომელიც ორგანიზმში საკვებიდან შედის, სულ სხვაგვარად იქცევა. ამ შემთხვევაში იგი შეიწოვება თანდათანობით, მისი კონცენტრაცია სისხლში მკვეთრად არ იზრდება.

კალციუმი არ უნდა შეფასდეს: ძვლის სიმკვრივე დამოკიდებულია მასზე და, მართლაც, შეიძლება იყოს დიდი პრობლემებითავისი დეფიციტით. მაგრამ გასათვალისწინებელია კიდევ ერთი თავისებურება: ჩვენი ორგანიზმი თავის რეზერვებს ძვლებში აკეთებს ახალგაზრდა და ახალგაზრდა ასაკში - 30 წლამდე.

მოგვიანებით კი მისი მოხმარება უფრო ინტენსიურია, ვიდრე აბსორბცია. ამიტომ ძვლის სიმკვრივე ასაკთან ერთად მცირდება. და რაც უფრო მეტად გროვდება მისი „ბარგი“ ამ ასაკში, მით უფრო ნაკლები რისკისახსრების დაავადება სიბერეში.

მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ კალციუმით მდიდარი საკვები ხანდაზმული ადამიანებისთვის უსარგებლოა. აუცილებელია მათი ჩართვა რაციონში ნებისმიერ ასაკში და გახსოვდეთ, რომ უკეთესად შეიწოვება D ვიტამინისა და მაგნიუმის არსებობისას. მზის სხივები აქტიურად ეხმარება ჩვენს ორგანიზმში D ვიტამინის წარმოქმნას, მაგნიუმი კი ხშირად თან ახლავს საკვებში კალციუმს.

შემცველობა პროდუქტებში (მგ-ში 100 გ-ზე)

• მყარი ყველი - 750-დან 1100-მდე
• ყველი - 200-დან 650-მდე
• ხაჭო - 150-დან 180-მდე
• რძე - 121
• კეფირი - 120-დან 170-მდე
• იოგურტი - 200-მდე
• რძის შოკოლადი - 127
• ნაყინი - 150 ც
• სარდინი ზეთში – 380
• ორაგული - 215
• კომბოსტო - 40-დან 55-მდე
• ისპანახი - 200 ც
• ყაყაჩო - 1500
• ზღვის მცენარეები (კელპია) - 1100
• სეზამი - 975
• თხილი - 500-მდე, სახეობის მიხედვით
• მთელი მარცვლეულის პური - 320.

კალციუმის შემცველი საკვების სიაში ასევე შედის ქიშმიში, ფორთოხალი, ბროკოლი, სტაფილო, კარტოფილი, პარკოსნები და ზეთისხილი.

უნდა გვახსოვდეს, რომ მინერალი უფრო ცუდად შეიწოვება უცხიმო რძის პროდუქტებისგან. ამიტომ უცხიმო ხაჭოს დაუმატეთ ცოტაოდენი არაჟანი ან სელის ზეთი.

დადასტურებული უსაფრთხო გზაძვლების გაძლიერება - მუდმივი ფიზიკური აქტივობა. ისინი უნდა იყოს დოზირებული და მრავალფეროვანი - თუ ეს შესაძლებელია, ყველა ძვალზე, სახსარზე და კუნთზე.

ძვლების გამაგრების გარდა, ფიზიკური ვარჯიშებიგაზრდის სხეულის მოქნილობას, რეაქციის სიჩქარეს და მოძრაობათა კოორდინაციას, რაც ასევე მოტეხილობების პრევენციაა.

შემოგვიერთდით

ელენამ მთხოვა დამეწერა როგორი კალციუმის მიღება ჯობია და როგორი კალციუმი უკეთესად შეიწოვება. მოდი ვისაუბროთ კარგი ვიტამინებიკალციუმით, რომელიც სასურველია დიეტის დამატება, მაგრამ არა მთლიანად ჩანაცვლება.

რა არის საუკეთესო კალციუმის მიღება?

რატომ ვწერ იმაზე, რომ შეუძლებელია საკვებიდან კალციუმის მთლიანად ჩანაცვლება ტაბლეტებით? საკმარისი კალციუმის მოხმარება ძალზე მნიშვნელოვანია როგორც ძვლების მხარდასაჭერად, ასევე გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის. კალციუმის მიღება რეკომენდებული დოზებითამცირებს რისკს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებამძიმე შედეგით.

თუმცა, ზედმეტი კალციუმის მიღება დანამატებიდან შეიძლება საზიანო იყოს. დანამატებიდან კალციუმის ჭარბი მიღება დაკავშირებულია გაზრდილი რისკიპროსტატის კიბო, თირკმლის ქვები და გულის შეტევები, განსაკუთრებით პოსტმენოპაუზურ ქალებში.

ამიტომ, ყველაზე საუკეთესო კალციუმირომ ჩვენ შეგვიძლია მივცეთ ჩვენი ორგანიზმი იქნება კალციუმი ბუნებრივი საკვები წყაროებიდან.

თუ ამ რაოდენობას კალციუმს იღებთ საკვებიდან და არ გაწუხებთ კუჭის მჟავიანობის დაქვეითება, ოსტეოპოროზი და არ დაჯდებით ვეგეტარიანულ ან ცილოვან დიეტაზე, მაშინ არ არის საჭირო კალციუმის დამატებითი დანამატების მიღება. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ ამდენი კალციუმი საკვებიდან, შეგიძლიათ შეასწოროთ განსხვავება კალციუმის დანამატებით.

რამდენი კალციუმი შეგიძლიათ მიიღოთ დანამატებიდან?

ითვლება, რომ კალციუმის დამატება არ უნდა აღემატებოდეს 500 მგ დოზას და არაუმეტეს 900 მგ დღეში. უფრო მაღალი რაოდენობა ზრდის თირკმლის ქვების რისკს.

ასევე, კალციუმის მიღებისას სიფრთხილეა საჭირო D ვიტამინის ადექვატური მიღება,რაც უბრალოდ აუცილებელია საკვებიდან და დანამატებიდან კალციუმის სათანადო შეწოვისთვის და მისი სწორი გამოყენებისთვის. კალციუმის დანამატების უმეტესობა უკვე შეიცავს D ვიტამინის საჭირო რაოდენობას.

რომელი კალციუმი შეიწოვება საუკეთესოდ?

ვინაიდან ჩვენს ქვეყანაში ადამიანთა უმეტესობას აქვს D ვიტამინის ქრონიკული დეფიციტი, რა თქმა უნდა, უმჯობესია არჩევანის გაკეთება კალციუმის დანამატები D ვიტამინითან დამატებით მიიღეთ, ასე უკეთ შეიწოვება.

მეორე, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ არის კალციუმის დანამატების ფორმებზე. კალციუმი ფხვნილის ან თხევადი სახით უკეთესად შეიწოვება, ვიდრე კალციუმის ტაბლეტები.

მიუხედავად იმისა, რომ კალციუმის ტაბლეტები ისევე სწრაფად იშლება კუჭში, როგორც თხევადი ფორმები, მაგრამ ზოგიერთი ტაბლეტი შეიძლება არასწორად იყოს დამზადებული (ზედმეტად მჭიდროდ შეკუმშული ან მყარი დაფარული) და მთლიანად არ დაიშალა კუჭში მოკლე დროშესაბამისად, ასეთ კალციუმს არ აქვს დრო, რომ შეიწოვოს ნაწლავებში.

კალციუმის ტაბლეტებისთვის არის შესანიშნავი ინსტრუმენტი, რომელიც აქცევს კალციუმს ფხვნილად, ეს არის. მე შევუკვეთე რამდენიმე ასეთი გამანადგურებელი iHerb-ისგან და მალე შევამოწმებ მათ მოქმედებაში.

კალციუმის ფორმები

არსებობს კალციუმის მრავალი განსხვავებული ფორმა, რომლებიც გამოიყენება დანამატებში, მაგრამ არსებობს კალციუმის მხოლოდ ოთხი ძირითადი ფორმა:

• კალციუმის კარბონატი (40% ელემენტარული კალციუმი)
• კალციუმის ციტრატი (21% ელემენტარული კალციუმი)
• კალციუმის ლაქტატი (9% ელემენტარული კალციუმი)
• კალციუმის გლუკონატი (13% ელემენტარული კალციუმი)

ყველაზე გავრცელებული ფორმაა კალციუმის კარბონატი. ხელთაა და მარჯნის კალციუმიასევე შეიცავს კალციუმის კარბონატს, თუმცა მარჯნის კალციუმი შეიძლება შეიცავდეს სხვა მინერალებს. კალციუმის კარბონატმა შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა და დისკომფორტი მიღებისას.

კალციუმის ციტრატიუკეთესად შეიწოვება და უფრო ეფექტურია ვიდრე კალციუმის კარბონატი. ეს ფორმა რეკომენდებულია კუჭის დაბალი მჟავიანობის მქონე ადამიანებისთვის (უფრო ხშირია 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში, რომლებიც იღებენ მჟავას ბლოკატორებს) და ანთებითი დაავადებებინაწლავები.

ლაქტატი და კალციუმის გლუკონატიშეიცავს ნაკლებ ელემენტარულ კალციუმს, რაც ნიშნავს, რომ ტაბლეტები უფრო დიდი მოცულობით იქნება კალციუმის ციტრატთან და კალციუმის კარბონატთან შედარებით.

Მნიშვნელოვანი:კალციუმის დოზა აუცილებელია კალციუმის კარგი შეწოვისთვის. ყველა სახის დანამატი საუკეთესოდ შეიწოვება მცირე დოზებით (500 მგ ან ნაკლები) ერთდროულად, ჭამის დროს. კალციუმის ციტრატი ერთნაირად კარგად შეიწოვება როგორც საკვების მიღებისას, ასევე მის გარეშე.

კარგი ვიტამინები კალციუმით

მე მჯერა, რომ საუკეთესო არჩევანი იქნება კალციუმის ციტრატი ტაბლეტების, ფხვნილის ან თხევადი სახით. მისი მიღება შესაძლებელია დღის ნებისმიერ დროს, ლანჩსა და სადილზე მიბმულობის გარეშე.

არის მონაცემები, რომ კალციუმი უკეთესად შეიწოვება ღამითამიტომ უმჯობესია მისი მიღება საღამოს. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კალციუმი შეიწოვება მხოლოდ 500 მგ ან ნაკლები დოზით ერთდროულად!

კალციუმის დანამატების ტესტირებისას აღმოჩნდა, რომ ყველა არ აკმაყოფილებდა სტანდარტებს. ყველაზე ხშირად, კალციუმის დანამატებს არ ჰქონდათ დრო კუჭში სრულად დაშლა, ან შეიცავდნენ ნაკლებ მინერალებს, ვიდრე მითითებულია ეტიკეტზე. დანამატებში მინარევები არ აღმოჩნდა.

კალციუმის დანამატები: ხარისხის ტესტირება

კალციუმის დანამატები, რომლებიც ლაბორატორიულად შემოწმებულია კალციუმის შემცველობაზე და შეწოვაზე:

• სოლგარ® კალციუმის ციტრატი D3 ვიტამინით(კალციუმის ციტრატი)
• ციტრაკალი, კალციუმის დანამატი +D3, პეტიტები(კალციუმის ციტრატი, მცირე ზომისტაბლეტები)
• ChildLife, Essentials, თხევადი კალციუმი მაგნიუმით, ბუნებრივი ფორთოხლის არომატით(თხევადი კალციუმი ბავშვებისთვის)
• Rainbow Light, მხოლოდ ერთხელ, საკვებზე დაფუძნებული კალციუმი(კალციუმის რამდენიმე ფორმის ნაზავი)

მე მომეწონა ამ სიაში კალციუმის პირველი სამი დანამატი და დიდი ალბათობით ამ კალციუმს ავირჩევ ჩემთვის, შესაძლოა თხევადი საბავშვო კალციუმიც კი - მოსახერხებელია 1 ჩაის კოვზის მიღება))

არსებობს კალციუმის რამდენიმე სხვა ფორმა, რომელიც სპეციალურად შექმნილია ძვლების გასაძლიერებლად და/ან ძვლების დაშლის შესანელებლად.

ტრიკალციუმის ფოსფატიეს არის ფოსფორის კალციუმის მარილი, რომელიც გამოიყენება ძვლოვანი სისტემის გასაძლიერებლად. სწორედ ამ კალციუმს უმატებენ ყველაზე ხშირად რძესა და იოგურტს კალციუმის შემცველობის გაზრდის მიზნით და ასევე გამოიყენება ბავშვთა კალციუმის დანამატებში, რომლებიც ამარაგებენ ახალგაზრდა მზარდ სხეულს როგორც კალციუმით, ასევე ფოსფორით.

კალციუმი ბავშვებისთვის

9-18 წლის ბავშვები და მოზარდები საჭიროებენ კალციუმის ყველაზე მაღალ დღიურ დოზას, 1300 მგ დღეში.

• Nature's Way® Alive!® Calcium Gummies Plus ვიტამინი D3
• Hero Nutritonals® Yummi Bears® Vegetarian Sour კალციუმი + ვიტამინი D3
• Solgar, U-Cubes, ბავშვთა კალციუმი D3 რეზინით

ვფიქრობ, ბავშვებმა ნებისმიერ შემთხვევაში უნდა მიიღონ დამატებითი კალციუმის დანამატები, რადგან დღეში 5 ჭიქა რძის დალევა უბრალოდ ფიზიკურად შეუძლებელია. ჰერო კალციუმს საღეჭი დათვების სახით დიდი ხანია ვსვამთ, ახლა საღეჭი კუბებში გადავედით სოლგარზე (სურათზე).

კალციუმთან როგორ ხარ? რომელ დანამატებს იღებთ, არ იღებთ?

ჩვენი ორგანიზმის მიერ საკვებიდან ბუნებრივად მიღებული კალციუმი უაღრესად სასარგებლოა, მაგრამ საკვების ხარისხის გაუარესების გამო დღიური შემწეობის ნახევარსაც ვერ ვიღებთ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს 150-ზე მეტი სხვადასხვა დაავადება.

კალციუმი მხოლოდ ჩვენი ძვლების, კბილების, თმისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობას არ ეხება. კალციუმის 1% გვხვდება სისხლში და ჩართულია სხვადასხვა პროცესში, რაც საშუალებას აძლევს ჩვენს ორგანიზმს გამართული ფუნქციონირება. თუ კალციუმი არ არის საკმარისი, ჩვენი ორგანიზმი იწყებს გაუმართაობას და ხშირად საკმაოდ სერიოზულს. ვინაიდან ადამიანების უმეტესობა არ იღებს კალციუმის სათანადო რაოდენობას საკვებიდან, მივდივართ იმის გაგებამდე, რომ აუცილებელია მისი დამატება თქვენს დიეტაში. ასე რომ, მოდით შევხედოთ სხვადასხვა ფორმებიკალციუმი, მათი დადებითი და უარყოფითი მხარეები და ბოლოს ავირჩიოთ საუკეთესო ჩვენთვის.

კალციუმის ფორმები

კალციუმის ამ ფორმას აქვს აბსორბციის ყველაზე დაბალი პროცენტი - დაახლოებით 3% და აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები. კალციუმის გლუკონატის პრეპარატები იწარმოება D3 ვიტამინის დამატების გარეშე, რაც პრაქტიკულად ნულამდე ამცირებს მისი შეწოვის ხარისხს. კალციუმის ამ ფორმის ხანგრძლივი გამოყენების ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი შედეგია თირკმელებისა და ნაღვლის ბუშტის ქვების წარმოქმნა.

კალციუმის გლუკონატის ერთადერთი უპირატესობა უნდა იყოს მისი დაბალი ფასი, მაგრამ შეწოვის უკიდურესად დაბალი ხარისხისა და დიდი რაოდენობით უარყოფითი შედეგებიმისი აპლიკაციიდან დაბალ ფასსაც კი არ შეუძლია მცოდნე კლიენტის მოზიდვა.

კალციუმის კარბონატი (კალციუმის კარბონატი)

ეს კალციუმის ბევრად უფრო მიმზიდველი ფორმაა, ვიდრე წინა. კუჭის წვენის ნორმალური მჟავიანობით ასეთ კალციუმს ორგანიზმი ითვისებს 17-22%-ით, ხოლო შემცირებული მჟავიანობისას მისი შეწოვის ხარისხი ისე იკლებს, რომ პრაქტიკულად ნულის ტოლია. კალციუმის კარბონატზე დაფუძნებული პრეპარატებით არ უნდა გაითავისოთ, რადგან. ის ასევე სავსეა თირკმელებში კალციუმის ქვების წარმოქმნით. ამ ტიპის კალციუმის დიდი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს კუჭის წვენის მჟავიანობა და გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა მეტეორიზმი, ყაბზობა, გულისრევა, ალერგიული რეაქციებიდა ტკივილი მუცლის არეში.

კალციუმის ეს ფორმა საკმაოდ გავრცელებულია და დიდი მოთხოვნაა კალციუმის გლუკონატზე უფრო დიდი ბიოშეღწევადობის გამო. თუმცა, უფრო მეტია საინტერესო ვარიანტიკალციუმის ფორმები, რომლებსაც ქვემოთ განვიხილავთ.

კალციუმის ციტრატი (კალციუმის ციტრატი)

კალციუმის ეს ფორმა ორგანიზმში 2,5-ჯერ უკეთესად შეიწოვება, ვიდრე კალციუმის კარბონატი, ბუნებრივია ვიტამინი D3-თან ერთად. კალციუმის ციტრატის შეწოვის ხარისხი შეადგენს 44%-ს. იმის გამო, რომ კუჭის წვენის მარილმჟავა არ არის საჭირო მისი შეწოვისთვის, კალციუმის ციტრატზე დაფუძნებული პრეპარატების მიღება შესაძლებელია ცარიელ კუჭზე. კალციუმის ციტრატის გამოყენება თირკმელებში კენჭების სახით არ იწვევს დეპოზიტებს, ამიტომ კალციუმის ეს ფორმა ჯანმრთელობისთვის უსაფრთხოა. ადამიანები დაბალი მჟავიანობაკუჭი და უკვე 50 წელზე მეტი უნდა შეჩერდნენ კალციუმის ციტრატზე, რადგან მისი შეწოვის ხარისხი ამ შემთხვევაში 11-ჯერ მეტი იქნება კალციუმის კარბონატზე.

კალციუმის ციტრატი კარგია საშარდე გზების დაავადებების დროს. ის ცვლის შარდის pH-ს ტუტე მხარეს, რითაც ქმნის მტრული გარემოგენიტალური ინფექციების და ანთების განვითარებისათვის.

ამჟამად განიხილება კალციუმის ამინომჟავის ქელატები საუკეთესო ფორმაკალციუმის პროდუქტები მსოფლიო ბაზარზე. ხშირად კალციუმის ეს ფორმა მაინც გვხვდება სახელწოდებით "იონური კალციუმი". მიუხედავად იმისა, რომ მისი ფასი მართლაც მაღალია, ეს გამართლებულია შეწოვის მაღალი ხარისხით და გვერდითი ეფექტების არარსებობით, კერძოდ, არ იძლევა თირკმელებში კენჭების წარმოქმნის საშუალებას და. ნაღვლის ბუშტი. კალციუმის ქელატებს შეუძლიათ შეიწოვება 90 - 98% -ით, ხოლო D3 ვიტამინის დამატება ამ ტიპის პრეპარატებში არ არის საჭირო.

კალციუმის ამინომჟავების ქელატები არ აღიზიანებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს და არ საჭიროებს კუჭის მჟავას შეწოვისთვის. ისინი 100% წყალში ხსნადია, რაც 400-ჯერ აღემატება კალციუმის კარბონატის დაშლას. კალციუმის ქელატის კიდევ ერთი უპირატესობა არის კალციუმის იონების სწრაფად განთავისუფლების უნარი, რაც ხელს უშლის სისხლის კალციუმის ზეგაჯერებას, რითაც გამორიცხავს მისი გაზრდილი შედედების შესაძლებლობას, რაც სავსეა სისხლის შედედების წარმოქმნით. ამ ფორმის ერთ-ერთი საუკეთესო კალციუმის პროდუქტია Forever Calcium, აშშ.

მოდით შევაჯამოთ

მსოფლიო ბაზარზე არსებული კალციუმის მრავალი ფორმადან, კალციუმის ციტრატი და კალციუმის ქელატი საუკეთესო აღმოჩნდა შეწოვისა და გვერდითი ეფექტების ნაკლებობის თვალსაზრისით. ამ უკანასკნელს აქვს ორჯერ მეტი მონელების პროცენტი კალციუმის ციტრატთან შედარებით. მაგრამ იმის გამო, რომ კალციუმის ჩელატის ფასი ჩვეულებრივ სამჯერ აღემატება კალციუმის ციტრატის ფასს, ყველას არ შეუძლია ამის საშუალება. შემდეგ მიმოხილვათქვენ ჯერ კიდევ უნდა უპასუხოთ კითხვას, რომელ კალციუმზე ჯობია პასუხის გაცემა.