საუკეთესო კალციუმის პრეპარატები მამაკაცებისთვის. კალციუმის ტაბლეტები: როგორ მივიღოთ სწორად

კალციუმი (Ca) არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მაკროელემენტი ადამიანის ორგანიზმისთვის, რომელიც მონაწილეობს ქსოვილების მშენებლობასა და მეტაბოლიზმში. ელემენტი მეხუთე ადგილს იკავებს ორგანიზმში ნაპოვნი ყველა მინერალის სიაში, რაც შეადგენს ადამიანის წონის დაახლოებით 2%-ს.

კალციუმის როლი ორგანიზმში არ შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. ძვლებისა და კბილებისთვის ცნობილი სამშენებლო მასალის გარდა, მაკროელემენტი არეგულირებს გულის შეკუმშვის ფუნქციას, კვებავს ნერვული ქსოვილიდა მონაწილეობს იმპულსების გატარებაში, აქვეითებს ქოლესტერინის დონეს, არეგულირებს არტერიული წნევა, მონაწილეობს უჯრედის მემბრანების მეშვეობით ნუტრიენტების ტრანსპორტირებაში და მრავალი სხვა.

ორსულებისთვის კალციუმი უაღრესად მნიშვნელოვანია - მხოლოდ მისი სწორი მიღებით უზრუნველყოფილია ნაყოფის ფიზიოლოგიური განვითარება და მომავალი დედის ჯანმრთელობის ნორმალური მდგომარეობა.

კალციუმის რაოდენობა ორგანიზმში

ახალშობილებში ორგანიზმში დაახლოებით 30 გრამი კალციუმია. თანდათანობით, კალციუმის რაოდენობა იზრდება მოზრდილებში და შეადგენს დაახლოებით 1000-1200 გ (საშუალო წონა 70 კგ). საკვებიდან კალციუმის ყოველდღიური მიღება დამოკიდებულია ასაკზე და სქესზე:

კალციუმის დეფიციტის განვითარების მიზეზები

ქცევითი და გარეგანი მიზეზები

• საკვებიდან კალციუმის არასაკმარისი მიღება, რაც ხშირად შეინიშნება წონის დაკლების მიზნით გარკვეული დიეტის დაცვისას, გაუწონასწორებელი კვების, ვეგეტარიანელობის, შიმშილის, რძის პროდუქტების უგულებელყოფის დროს და ა.შ.
• კალციუმის დაბალი შემცველობა წყალში.
• მოწევა, ყავისადმი გადაჭარბებული გატაცება (აჩქარებს Ca-ს გამოყოფას).

დაავადებები, პათოლოგიური პირობები

• ნაწლავში მაკროელემენტის შეწოვის დარღვევა, რაც ხდება დისბაქტერიოზის, კანდიდოზის ფონზე, საკვები ალერგიაქრონიკული ენტეროკოლიტი და ა.შ.
• თირკმელების, სისხლმბადი სისტემის, პანკრეასის დაავადებები (პანკრეატიტი), ფარისებრი ჯირკვალი s (ოჯახური, იდიოპათიური, პოსტოპერაციული ჰიპოპარათირეოზი, რომლის დროსაც ვითარდება ჰიპოკალციემია პარათირეოიდული ჯირკვლების მიერ პარათირეოიდული ჰორმონის წარმოების გაზრდის გამო).
• ოსტეოპოროზი (მკურნალობა)
• ესტროგენის ნაკლებობა
• რაქიტი
• ლაქტოზას (რძის და ამ ელემენტის შემცველი სხვა პროდუქტები) მოუნელებლობა.

მეტაბოლური დარღვევები

• ორგანიზმში ჭარბობს შემდეგი ელემენტები: ტყვია, თუთია, ფოსფორი, მაგნიუმი, რკინა, კობალტი, კალიუმი და ნატრიუმი, რომლებიც ხელს უწყობენ კალციუმის გამოყოფას.
• ორგანიზმში D3 ვიტამინის დეფიციტი, რომელიც მონაწილეობს ელემენტის ათვისებაში და მის უჯრედულ სტრუქტურებში შეყვანაში (ზრდასრულისთვის ნორმაა 400-დან 800 სე-მდე).

სხვა მიზეზები

• ელემენტის გაზრდილი მოთხოვნილება, რომელიც შეინიშნება პერიოდის განმავლობაში დაჩქარებული ზრდაორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში (კალციუმი გამოიყენება ნაყოფის ქსოვილების ასაშენებლად ან გასამდიდრებლად დედის რძე), გაიზარდა ფიზიკური და გონებრივი სტრესი (დაჩქარებული მოხმარება), მენოპაუზა (ესტროგენის ნაკლებობა, რომელიც შთანთქავს კალციუმს).
• სიბერე (კალციუმის შეწოვის დარღვევა).
• მკურნალობა შარდმდენებითა და საფაღარათო საშუალებებით (დაჩქარებული ელიმინაცია).

ორგანიზმში კალციუმის დეფიციტის სიმპტომები

• სისუსტე, დაღლილობა, შესრულების დაქვეითება.
• ნერვიულობა, გაღიზიანება.
• კანის სიმშრალე და აქერცვლა, ფრჩხილების მტვრევა. ჭარბი ოფლიანობასკალპი.
• კბილის კარიესი, კარიესი.
• თითების, სახის დაბუჟება, კრუნჩხვები, ტკივილი ფეხებსა და მკლავებში.
• ოსტეოპოროზის ნიშნებია ძვლის სისუსტე, ხშირი მოტეხილობები ან ბზარები და ძვლის დეფორმაცია.
• გულის აქტივობის დარღვევა გულის უკმარისობის განვითარებამდე, ტაქიკარდია.
• სუბკაფსულარული კატარაქტა (გახანგრძლივებული ჰიპოკალციემიით).
• სისხლდენის მომატება, სისხლის შედედების დარღვევა.
• დაქვეითებული იმუნიტეტი, რაც გამოიხატება ხშირი ინფექციით.
• გაზრდილი მგრძნობელობა ცივი ამინდის მიმართ (ძვლების და კუნთების ტკივილი, შემცივნება).
• ბავშვებში კალციუმის დეფიციტის ნიშნები: კბილების და ძვლების ფორმირების დარღვევა; პათოლოგიური ცვლილებებითვალის ლინზაში, დარღვევები ნერვული სისტემააგზნებადობა, კრუნჩხვები, ცუდი შედედებასისხლი.

ჰიპოკალციემიის დიაგნოზი

მდგომარეობის დიაგნოსტიკა ტარდება პაციენტის ჩივილების საფუძველზე და ლაბორატორიული განსაზღვრაელემენტი სისხლის შრატში (ნორმა 2,15 - 2,50 მმოლ/ლ).

მკურნალობა - როგორ ავინაზღაუროთ კალციუმის ნაკლებობა

• ჰიპოკალციემიის მწვავე მდგომარეობის თერაპია ტარდება საავადმყოფოში, რადგან. ეს მდგომარეობა სიცოცხლისთვის საშიშია.
• მაკრონუტრიენტის ქრონიკული დეფიციტი მოითხოვს კალციუმის დანამატების, ვიტამინი D3-ისა და სხვა ელემენტების მიღებას, დიეტის ნორმალიზებას და ქცევითი ფაქტორების და საკვების აღმოფხვრას, რომლებიც აფერხებენ Ca-ს შეწოვას ან ხელს უწყობენ მის დაკარგვას.

თერაპიული პრეპარატები ინიშნება ისე, რომ ელემენტის ყოველდღიური მიღება შეადგენს დაახლოებით 1,5-2 გ. D ვიტამინის პრეპარატები შეირჩევა ინდივიდუალური დოზით, ორგანიზმის საჭიროებიდან გამომდინარე. მკურნალობის კურსი, როგორც წესი, ხანგრძლივია და დგინდება ინდივიდუალურად. Თანამედროვე ფარმაცევტული ინდუსტრიააწარმოებს კომბინირებულ პრეპარატებს, რომლებიც შეიცავს როგორც კალციუმს, ასევე ვიტამინ D3-ს და სხვა საჭირო ფარმაკოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს.

კალციუმის პრეპარატები

ფარმაცევტული პრეპარატები ინიშნება ჰიპოკალციემიასთან დაკავშირებული მდგომარეობებისა და დაავადებების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის, აგრეთვე ძვლის მოტეხილობების შეხორცების დასაჩქარებლად. კალციუმის პრეპარატების მახასიათებლები:

• შემადგენლობაში უნდა იყოს მითითებული ელემენტარული, სუფთა კალციუმის რაოდენობა;
• უკეთესი მონელება მიიღწევა საკვებთან ერთად მიღებისას;
• კოფეინი, გაზიანი სასმელები და ალკოჰოლი მნიშვნელოვნად აფერხებს ელემენტის შეწოვას;
• ცუდი მონელება ასევე დამახასიათებელია ტეტრაციკლინის ჯგუფის ანტიბიოტიკებთან, საფაღარათო, ანთების საწინააღმდეგო და კრუნჩხვის საწინააღმდეგო საშუალებებთან შერწყმისას;
• ხშირად კალციუმის პრეპარატები იწვევენ გვერდით მოვლენებს მუცლის ტკივილის, გულისრევის, ყაბზობის სახით.
• თითოეულ პრეპარატს აქვს მთელი რიგი მკაცრი უკუჩვენებები (ორსულობა, უროლიტიზის დაავადებატუბერკულოზი, ქრონიკული თირკმლის უკმარისობა, ბავშვობადა ა.შ.).

ამ კატეგორიის ყველა პრეპარატი შეიძლება დაიყოს 3 ჯგუფად:

• მონოპრეპარატები, რომლებიც შეიცავს მაკროელემენტს მარილის სახით: კალციუმის კარბონატი (ელემენტის 40%), კალციუმის ციტრატი (21%), კალციუმის გლუკონატი (9%), კალციუმის ლაქტატი (13%) და ა.შ.
• კომბინირებული ნარკოტიკებიმათ შორის კალციუმის მარილები, ვიტამინი D და სხვა მინერალები. ვიტამინი D მონაწილეობს კალციუმის მეტაბოლიზმში, ძვლის არქიტექტონიკის სინთეზში და შენარჩუნებაში, ამიტომ უფრო ეფექტურია ასეთი დოზირების ფორმები: კალციუმი D3 Nycomed, Calcemin და ა.შ.
• მულტივიტამინები. ისინი შეიცავს რამდენიმე ვიტამინს და მინერალს პროფილაქტიკური დოზებით და განკუთვნილია ჰიპოკალციემიის პროფილაქტიკისთვის და ასევე ინიშნება ელემენტის დამატებით წყაროდ: Multi-tabs, Alphabet და ა.შ. (კალციუმის შემცველობა 1 ტაბლეტზე 150-200 მგ).

პოპულარული ნარკოტიკები

კალციუმის კარბონატი და მაგნიუმის კარბონატი

რენი 130 -200 რუბლი. (მენთოლი, ფორთოხალი, პიტნა). შეიცავს კალციუმს შეკრული სისტემური ფორმით, 680 მგ კალციუმს 80 მგ მაგნიუმის ჰიდროქსიკარბონატს 1 საღეჭი ტაბლეტი. იგი გამოიყენება ამ ელემენტების ნაკლოვანებების აღმოსაფხვრელად და ასევე აქვს ანტაციდური ეფექტი. განკუთვნილია მოზრდილებისა და 12 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვების გამოსაყენებლად - 2 ტაბლეტი. ჭამის შემდეგ, იხსნება პირში (მაქსიმუმ 11 დღეში).

Კალციუმის ქლორიდი

1 მლ-ში - 0,1 გ კალციუმის ქლორიდი. ჰიპოკალციემიის, ფარისებრი ჯირკვლის, სისხლძარღვების დაავადებების დროს დანიშნული პრეპარატი. ხელმისაწვდომია როგორც გამოსავალი ინტრავენური შეყვანამოზრდილები (15 მლ 2-3 რ დღეში) და ბავშვები (5-10 მლ 2 რ დღეში), განზავებული გლუკოზით ან ნატრიუმის ქლორიდით.

კალციუმის კარბონატი + კოლეკალციფეროლი

• კალციუმი D3 Nycomed (500 მგ + 200 სე 400 რუბლი)
• Complivit კალციუმი D3 (500 მგ + 200 სე 120-170 რუბლი)
• ვიტრუმის კალციუმი D3 ვიტამინით (500 მგ + 200 სე 500 რუბლი)
• Natekal D3 (600 მგ + 400 სე 320 რუბლი).

პოპულარული კომბინირებული პრეპარატები, რომლებიც ანაზღაურებენ ელემენტის დეფიციტს და აუმჯობესებენ მის შეწოვას. პრეპარატის მოქმედებით რეგულირდება ელემენტების შეწოვა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში, ხელს უშლის პარათირეოიდული ჰორმონების გაძლიერებულ სინთეზს და იზრდება ძვლის რეზორბცია. FROM თერაპიული დანიშნულებადოზა შეირჩევა ინდივიდუალურად. პროფილაქტიკურიდან:

• 4-11 წლის ბავშვები - 1 ტ 2 რ დღეში
• 12 ლიტრზე მეტი ასაკის ბავშვები და მოზრდილები - 2 ტონა 3 რ დღეში.

Calcemin Advance

30 ც. 360 რუბლი, 120 ცალი 800 რუბლი. კალციუმის ციტრატი + კარბონატი 500 მგ, ვიტამინი D3 5 მკგ - კომპლექსური პრეპარატი, რომელიც შექმნილია კალციუმის დეფიციტის აღმოსაფხვრელად და მდგომარეობების თავიდან ასაცილებლად მოზრდილებში და ბავშვებში 12 წლიდან. შეიცავს კალციუმს, მაგნიუმს, თუთიას, სპილენძს, ბორს, ქოლეკალციფეროლს. მიიღება 1 ტ 2-ჯერ დღეში.

ზღვის კალციუმი

100 ცალი. 100 რუბლი. ხელმისაწვდომია რამდენიმე ვარიაციით - მაგნიუმით, თუთიით, სელენით, C ვიტამინით, იოდით. იგი მიეკუთვნება დიეტური დანამატების კატეგორიას და მოქმედებს როგორც ამ ელემენტების დამატებითი წყარო ორსულობის, ლაქტაციისა და მენოპაუზის დროს ქალებში, ინტენსიური ზრდა მოზარდებში და ა.შ.

მკურნალობის მთელი პერიოდის განმავლობაში აუცილებელია შრატში კალციუმის დონის კონტროლი - ყოველ კვირას პირველი თვის განმავლობაში, შემდეგ სიმრავლე მცირდება.

კვერცხის ნაჭუჭი ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობის გამო

მრავალი წყარო ტრადიციული მედიცინახელი შეუწყოს კვერცხის ნაჭუჭების, როგორც კალციუმის ბუნებრივი წყაროს მოხმარებას. მართლაც, კვერცხის ნაჭუჭი 90% კალციუმს შეიცავს. მაგრამ ბოლო წლების კვლევებმა აჩვენა, რომ ჭურვიდან ელემენტის მონელება ძალიან დაბალია, თუნდაც ლიმონთან ან სხვა რამესთან ერთად გამოყენებისას. ამიტომ, ალტერნატივად განიხილეთ კვერცხის ნაჭუჭი დაბალანსებული კვებაან თერაპიული პრეპარატები, არ ღირს.

წყაროები გვაწვდიან კვერცხის ნაჭუჭების მომზადების შემდეგ რეცეპტს: კარგად გარეცხეთ და მისგან ამოიღეთ თხელი შიდა ფენა, ნაჭუჭს აშრობენ და ფხვნილად ამუშავებენ. მიიღეთ ნახევარი ჩაის კოვზი დღეში ჭამის დროს, დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი. კურსი 1,5-2 თვეა, ექვს თვეში ერთხელ.

კალციუმი ხანდაზმულებისთვის - მითები და რეალობა

მოგეხსენებათ, ხანდაზმულ ადამიანებში ოსტეოპოროზის განვითარების რისკი მრავალჯერ იზრდება და ბევრი, საკუთარ ჯანმრთელობაზე ზრუნვით, ზრდის რძის პროდუქტების მოხმარებას ორგანიზმში კალციუმის საკმარისად მიღებისთვის. ახალზელანდიელმა მეცნიერებმა ეჭვქვეშ დააყენეს კალციუმის უფრო მაღალი პროპორციის საჭიროება ძვლების გასამაგრებლად 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის.

• მარკ ბოლანდმა, ოკლენდის უნივერსიტეტის მკვლევართა ჯგუფთან ერთად, გააანალიზა 2 კვლევა, რომლებიც სწავლობდნენ კალციუმის გავლენას ძვლის სიმკვრივეზე. ერთ-ერთი მათგანი მოიცავდა 50 წელს გადაცილებულ ასაკობრივ ჯგუფს (13 790 ადამიანი). როგორც გაირკვა, კალციუმის დანამატებისა და საკვების მუდმივი მიღება ამ ელემენტის მაღალი შემცველობით ზრდის ძვლის სიმკვრივეს მხოლოდ 1-2%-ით.
• სხვა კვლევამ აღმოაჩინა კავშირი ძვლის მოტეხილობების სიხშირესა და კალციუმის მიღებას შორის. გამოკითხვაში 45 000-ზე მეტი ადამიანი მონაწილეობდა. აღმოჩნდა, რომ მაკრონუტრიენტის რეგულარული მიღება არანაირად არ ამცირებს ძვლის მოტეხილობის ალბათობას.

ამგვარად, მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ არ არსებობს კალციუმის დანამატების მიღების ან საკვებში ელემენტის მაღალი შემცველობის დიეტებზე გადასვლის საფუძველი (ამავდროულად, კალციუმი უნდა მიეწოდოს საკვებს ყოველდღიური მოთხოვნა).

მაგრამ საკმარისი ფიზიკური აქტივობა, კერძოდ, დღეში 2 წუთის განმავლობაში ხტუნვა კარგია. პრევენციული ღონისძიებაოსტეოპოროზი ხანდაზმულთათვის. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს არის მხოლოდ ერთი კვლევა, რომელიც ეხება ადამიანთა კონკრეტულ ჯგუფს, თანმხლები დაავადებებისა და სხეულის მახასიათებლების გათვალისწინების გარეშე. თუ ექიმი გირჩევს კალციუმის პრეპარატების მიღებას დადასტურებული ჰიპოკალციემიის ან ჰიპოკალციემიისადმი მიდრეკილების დროს, მისი რეკომენდაციები უნდა დაიცვან.

ჰიპოკალციემიის პრევენცია

ამის პრევენცია პათოლოგიური მდგომარეობაჯანსაღი ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ აწუხებთ დაავადებები, რომლებიც იწვევს Ca-ს დეფიციტს, ის მოიცავს უამრავ ელემენტარულ საკითხს, რაც ყველას შეუძლია.

• საკვების ყოველდღიური მოხმარება, რომელიც შეიცავს მაკროელემენტის საკმარის რაოდენობას, რომელსაც შეუძლია დააკმაყოფილოს მასზე ყოველდღიური მოთხოვნილება;
• D ვიტამინით მდიდარი საკვების გამოყენება, რომელიც უზრუნველყოფს ორგანიზმში Ca-ის ტრანსფორმაციას და მის უკეთეს შეწოვას (მაწონი, მცენარეული ზეთებიკვერცხები, ზღვის პროდუქტები, თევზის ღვიძლი, თევზის ცხიმი, შვრიის ფაფა, მწვანილი);
• D ვიტამინის პროფილაქტიკური მიღება ბავშვებისთვის შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში (ექიმის რეკომენდაციით);
• მზის შუქზე საკმარისი ზემოქმედება უსაფრთხო საათებში, 12-დან 15.00 საათამდე პერიოდის გამოკლებით, რაც უზრუნველყოფს D ვიტამინის სინთეზს ადამიანის ორგანიზმში;
• დაბალანსებული ვიტამინ-მინერალური კომპლექსების პერიოდული გამოყენება, მაგრამ ექიმის რეკომენდაციით და ფიზიოლოგიური დოზების დაცვით. ჰიპოკალციემიის მედიკამენტური პროფილაქტიკა განსაკუთრებით აქტუალურია ორსული, მეძუძური და ხანდაზმული ქალებისთვის;
• შესაბამისობა სათანადო ფიზიკური აქტივობა, განხორციელებადი სპორტი.

კალციუმის შემცველი საკვები

სრული დიეტა კალციუმის საკმარისი პროპორციით არის საუკეთესო პროფილაქტიკა როგორც ჰიპოკალციემიის, ასევე მაკრონუტრიენტების ნაკლებობასთან დაკავშირებული დაავადებებისგან. ადვილია გარკვეული პროდუქტების სათანადო მოხმარების გამოთვლა, იცის ყოველდღიური შემწეობადა ელემენტის რაოდენობა 100 გ პროდუქტში. რძის პროდუქტებში ბევრია კალციუმი, თუმცა ასაკთან ერთად მათი მონელება უარესდება, ამიტომ ელემენტის მხოლოდ ამ წყაროს არ უნდა დაეყრდნოთ. ასევე, დიდი რაოდენობით კალციუმი გვხვდება ბოსტნეულში, ზღვის პროდუქტებში, თხილში.

ზოგიერთი მახასიათებელი დაკავშირებულია კალციუმის შეწოვასთან

• რძისგან Ca-ის მონელება მხოლოდ 30% -ია;
• პროდუქტები მცენარეული წარმოშობაახასიათებს 50% მაკროელემენტების მონელება;
• დიეტა უნდა იყოს მდიდარი D, C ვიტამინებისა და მაგნიუმის შემცველი საკვებით;
• ნიკოტინი, ალკოჰოლი, ყავა, სოდა (განსაკუთრებით კოლა), ძეხვეული, შებოლილი ხორცი ხელს უწყობენ Ca-ის გამორეცხვას და აფერხებენ მის შეწოვას;
• მარილი ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმიდან მაკროელემენტების გამოდევნას და უარყოფითად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ლორწოვან გარსზე, არღვევს შეწოვას.
• კალციუმის საშუალო დღიური მიღება ზრდასრული ადამიანისთვის უნდა იყოს 1000-1500 მგ. ეს რაოდენობა განპირობებულია იმით, რომ საკვების ნუსხაში ​​ჩამოთვლილი კალციუმი არ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ.

რა საკვები შეიცავს კალციუმს - ცხრილი (კალციუმის რაოდენობა - მგ 100 გ პროდუქტზე)

რძის		ხორციანი თევზი
უცხიმო რძის ფხვნილი	1155	სარდინი, დაკონსერვებული	380
ყველი "პარმეზანი"	1300	სკუმბრია	240
ყველი "ჰოლანდიური"	1040	ორაგულის ოჯახის თევზი	210
ყველი "ჩედარი", "რუსული"	1000	კიბორჩხალები	100
ყველი "პოშეხონსკი"	900	კრევეტები	90
ყველი "შვეიცარიული"	850	ხამანწკები, ანჩოუსები	82
როკფორის ყველი	740	კობრი	50
კრემი მშრალი ბუნებრივი	700	კალმარი	40
თხის ყველი	500	რძის ძეხვეული	35
ბრინზა	530	პაიკი	20
დამუშავებული ყველი	520	კურდღელი	19
მოცარელა	515	ქათამი	17
ფეტა	360	საქონლის ხორცი, ცხვრის	10
Შედედებული რძე	307	ძროხის ღვიძლი, ცხიმიანი ღორის ხორცი	8
რბილი ყველი	260	ღორის ქონი	2
მარტივი იოგურტი	200	ბოსტნეული, ხილი, თხილი
ცხიმიანი ხაჭო	150	სეზამი	780
Ნაყინი	140	ნუშის	230
ხილის იოგურტი	136	კამა	208
ცხიმოვანი კეფირი (3,5%), აციდოფილუსი, ხაჭო რძე, მთელი ძროხის რძე	120	თეთრი ლობიო	194
თხევადი კრემი 10%	90	თხილი	170
თხევადი კრემი 20%	86	ბრაზილიური თხილი, რუკოლა	160
არაჟანი, ცხიმის შემცველობა 30%	85	ლობიო, ლეღვი	150
მაიონეზი 50%	57	Ოხრახუში	138
კარაქის სენდვიჩი	34	ფისტა	130
კრემი მარგარინი	14	კაკალი	122
კარაქი უმარილო	12	ისპანახი	106
სასურსათო		მწვანე ხახვი, თესლი, ლობიო	100
ჩაი	495	ქიშმიში, ჩირი გარგარი	80
შოკოლადის თეთრი	280	Მწვანე სალათა	77
რძიანი შოკოლადი	220	ნიორი, არაქისი	60
Ყავის მარცვლები	147	წითელი კომბოსტო	53
ბარდა	89	წითელი სტაფილო	51
ქერის მარცვლები	80	ტურნიკი	49
შვრიის ბურღული	64	თეთრი კომბოსტოახალი, მჟავე კომბოსტო	48
ქათმის კვერცხი (გულის გული)	55	კოლრაბი, ყვითელი სტაფილო	46
კაკაო	55	მარწყვები	40
ჰერკულესი	52	ბოლოკი	39
ჭვავის ფქვილი	43	ჭარხალი	37
ხორბლის ბურღული	27	ბოლოკი	35
ტომატის პასტა	20	გრეიფრუტი, ფორთოხალი, ბრიუსელის კომბოსტო	34
წიწიბურა, სემოლინა	20	Ხახვი	31
Მაკარონი	19	ყურძენი	30
ბრინჯი	8	გარგარი	28
თაფლი	4	ახალი სოკო	27
საცხობი პროდუქტები		ყვავილოვანი კომბოსტო, მწვანე ბარდა, გოგრა	26
პური შავი	100	კიტრი, მწვანე ლობიო	22
ხორბლის მარცვლეულის პური	43	ატამი, მსხალი	20
ფუნთუშა	21	ვაშლი, ნესვი	16
Ხორბლის პური	20	Ბადრიჯანი	15
წვენები, სასმელები		დაფქული პომიდორი, საზამთრო	14
კაკაო რძით	71	კარტოფილი	10
ყურძნის წვენი	20	Მწვანე წიწაკა	8
ვაშლის წვენი, პომიდორი	7	Apple	7

კალციუმი არის მინერალი, რომელიც გავლენას ახდენს თმის, ფრჩხილების, ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობაზე. სწორედ ამიტომ აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ ორგანიზმმა მიიღოს ამ ნივთიერების საკმარისი რაოდენობა. საჭიროების შემთხვევაში უნდა მიიღოთ კალციუმის პრეპარატები, რომლებსაც მხოლოდ ექიმი დანიშნავს. ამ საკითხში უნდა დავიცვათ ოქროს შუალედი და გახსოვდეთ, რომ ამ მიკროელემენტის დეფიციტიც და სიჭარბეც მნიშვნელოვან ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას.

რატომ სჭირდება ორგანიზმს კალციუმი?

ამ მიკროელემენტის ძირითად ფუნქციებს შორის გამოირჩევა შემდეგი:

• მონაწილეობს სისხლის კოაგულაციის პროცესში;
• ახდენს ნახშირწყლებისა და ნატრიუმის ქლორიდის მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას;
• ხელს უწყობს ადამიანის ჩონჩხის სწორად ჩამოყალიბებას;
• აკონტროლებს კუნთების შეკუმშვას და ჰორმონების სეკრეციას;
• ამცირებს სისხლძარღვთა კედლების გამტარიანობას;
• აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.

როდის მივიღოთ კალციუმის დანამატები

ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად, თქვენ უნდა იცოდეთ რამდენი კალციუმი უნდა შევიდეს სხეულში დღეში. ზრდასრულ ადამიანს დღეში სჭირდება 0,8 გ მიკროელემენტი. ორსულ ქალებში და ძუძუთი კვებავენ ბავშვს ნორმა იზრდება 1 გ-მდე, რაც შეეხება ბავშვებს, საერთაშორისო სტანდარტების მიხედვით, ბავშვის ორგანიზმის ყოველდღიური მოთხოვნილება კალციუმზე არის:

• ნამსხვრევებში 6 თვემდე - დაახლოებით 500 მგ;
• ჩვილებში 6-დან 12 თვემდე - 700 მგ-მდე;
• ბავშვებში 1 წლიდან 10 წლამდე - მინიმუმ 900 მგ;
• 11-16 წლის მოზარდებში - 1200 მგ.

გაზრდილი თანხაა საჭირო მათთვის, ვინც სპორტს თამაშობს, მუდმივად კონტაქტობს ( პროფესიული საქმიანობა) მტვერით, რომელიც შეიცავს ფოსფატებს და ფტორს. თუ ადამიანი სამკურნალოდ იყენებს სტეროიდულ ჰორმონებს და გლიკოკორტიკოიდებს, მაშინ კალციუმის ყოველდღიური მოთხოვნილებაც იზრდება.

კალციუმის ნაკლებობა ასევე შეიძლება მოხდეს, თუ დაიცავთ დაბალკალორიულ დიეტას, რადგან ორგანიზმში კვალი ელემენტის მიღება მცირდება. ასეთ ადამიანებს უნდა აკონტროლონ ორგანიზმში ამ კომპონენტის საკმარისი მიღება საკვებით, წინააღმდეგ შემთხვევაში ლამაზი ფიგურის სურვილი შეიძლება ძალიან ძვირი დაჯდეს - ჯანმრთელობა.

თუ ადამიანი საკვებთან ერთად ამ მიკროელემენტის საკმარის რაოდენობას არ იღებს, მაშინ აუცილებელია კალციუმის შემცველი პრეპარატების დამატებით გამოყენება. მათთვის ფასი განსხვავებულია: არის როგორც ძვირადღირებული პროდუქტები, ასევე იაფი, მაგრამ ეფექტური ნარკოტიკებიკალციუმთან ერთად.

გამოყენების ჩვენებები

დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ კალციუმის შემცველი პრეპარატების მიღება აუცილებელია მხოლოდ სპეციალისტის მითითებით, დაუშვებელია მედიკამენტების დამოუკიდებლად დანიშვნა. მოდით გავარკვიოთ, როდის გჭირდებათ დამატებითი კალციუმის შემცველი პრეპარატების მიღება:

1. კუჭის გარემოს მჟავიანობა მატულობს მარილმჟავას დიდი რაოდენობით. ეს მდგომარეობა დამახასიათებელია კუჭის წყლულის, გასტრიტის დროს, რომელიც ვითარდება მწვავე და ქრონიკული ფორმა, დუოდენიტი, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში წარმოქმნილი ეროზია, რეფლუქს გასტრიტი.
2. რაქიტი. ბავშვობის დაავადება, წარმოიქმნება კალციუმის და სხვა მიკროელემენტების მნიშვნელოვანი ნაკლებობით და გამოიხატება ბავშვის ძვლების ზრდის დარღვევით.
3. კარიესით დაავადებული კბილების დიდი რაოდენობა როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში.
4. ჰიპოკალციემია, ანუ ორგანიზმში კალციუმის რაოდენობის შემცირება. ვითარდება მიკროელემენტის შეწოვის დარღვევის, საკვებთან ერთად მისი არასაკმარისი მიღების, ასევე კორტიკოსტეროიდების გამოყენების და თირკმელების დაავადებების შედეგად.
5. ტეტანია. ეს არის პათოლოგიური სინდრომი, რომელიც ვითარდება კუნთოვან ქსოვილებში და იწვევს მათ ჰიპერტონულობას.
6. ოსტეომალაცია. დაავადება, რომელიც დაკავშირებულია ძვლის მინერალური სიმკვრივის დაქვეითებასთან. ის არ იწვევს რაიმე ფუნქციურ დარღვევას, მაგრამ ემსახურება როგორც სიგნალს ოსტეოპოროზის განვითარების შესახებ. ოსტეომალაცია შეიძლება გამოვლინდეს დენსიტომეტრიის გამოყენებით.
7. ოსტეოპოროზი. დაავადება, რომელიც ვითარდება ძვლის მინერალური სიმკვრივის მნიშვნელოვანი შემცირების შედეგად.
8. პოსტმენოპაუზური ქალები ოსტეოპოროზის ნიშნებით. ამ შემთხვევაში მკურნალობას ავსებს D ვიტამინის გამოყენება.
9. ყავის დალევის შემდეგ წარმოქმნილი ჰიპერმჟავიანობის სიმპტომების აღმოსაფხვრელად, ალკოჰოლური სასმელები, ნიკოტინი, გარკვეული მედიკამენტები და ასევე რეკომენდებული დიეტის შეუსრულებლობის შედეგად.

კალციუმის პრეპარატების კლასიფიკაცია

კალციუმის შემცველი ყველა მედიკამენტი იყოფა სამ ჯგუფად. თითოეულს აქვს თავისი კონკრეტული აპლიკაცია. რა არის საუკეთესო კალციუმის პრეპარატი? ამის დადგენა შესაძლებელია მხოლოდ დამსწრე ექიმის მიერ, დაავადების მიმდინარეობის თავისებურებებისა და კონკრეტული პაციენტის კეთილდღეობის გათვალისწინებით.

მონოპრეპარატები

ეს არის მედიკამენტები, რომლებიც შეიცავს კალციუმს ყოველგვარი დანამატების გარეშე. ასეთთა სია წამლებისაკმარისად ფართო:

• კალციუმის კარბონატი;
• კალციუმის ციტრატი;
• კალციუმის ლაქტატი;
• კალციუმის სანდოზი;
• ვიტაკალცინი;
• სკორალიტი;
• დანამატი კალციუმი.

კომბინირებული

მონოპრეპარატებისგან განსხვავებით, კომბინირებულ შემადგენლობას ემატება ვიტამინი D და სხვა მიკროელემენტები. კომბინირებული წამლების უპირატესობა ის არის, რომ სხეული იღებს ორს მნიშვნელოვანი კომპონენტები- კალციუმი და ვიტამინი D. ეს უკანასკნელი ასევე მნიშვნელოვანია ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობისთვის. კომბინაციები მოიცავს შემდეგს:

• კალციუმი D3 Nycomed;
• კალცემინი;
• კალციუმი D3 კლასიკური;
• კომპლივიტი კალციუმი D3;
• Natecal D3.

მულტივიტამინი

კალციუმის მულტივიტამინური პრეპარატების შემადგენლობა შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მიკროელემენტს, ამიტომ ადამიანის ორგანიზმი გამდიდრებულია არა მხოლოდ კალციუმით, არამედ სხვა სასარგებლო და აუცილებელი კომპონენტებით. საუბარია პრეპარატ-ვიტამინებზე კალციუმით, კერძოდ:

• ვიტრუმი;
• სანა-სოლ;
• მრავალ ჩანართი;
• ელევიტი.

განაცხადის რეჟიმი

იმისთვის, რომ მკურნალობით ჯანმრთელობის მაქსიმალური სარგებელი მიიღოთ, აუცილებელია მისი სწორად მიღება. სამედიცინო პრეპარატებიმკაცრად დაიცავით ექიმის რეკომენდაციები. განვიხილოთ გამოყენების მეთოდი, ზოგიერთი წამლის დოზა.

1. კალცემინი. რეკომენდებულია მოზრდილებისთვის და 12 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის, ერთი ტაბლეტი დღეში ორჯერ. პრეპარატი უნდა იქნას მიღებული ჭამის დროს ან უშუალოდ ჭამის წინ. მკურნალობის კურსის ხანგრძლივობას ადგენს ექიმი ინდივიდუალურად თითოეული პაციენტისთვის.
2. მრავალ ჩანართი. შეიძლება გამოყენებულ იქნას მოზრდილებში და 4 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებში. პრეპარატი მიიღება დღეში ერთხელ ჭამის დროს ან მის შემდეგ. ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ორგანიზმში კალციუმის დეფიციტის ხარისხზე და განისაზღვრება მკაცრად ინდივიდუალურად.
3. ვიტაკალცინი. ინიშნება დღეში 250 - 1000 მგ ოდენობით. ტაბლეტი რეკომენდირებულია დაღეჭოთ და ჩამოიბანოთ ჭიქა წყლით. თუ პრეპარატის ფორმა არის შუშხუნა ტაბლეტები, შემდეგ ხსნიან 200 მლ წყალში.
4. ვიტრუმი. მიიღეთ მოზრდილები და 12 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვები ჭამის დროს ან მის შემდეგ, ერთი ტაბლეტი დღეში 30-60 დღის განმავლობაში.

გასათვალისწინებელია: თუ თერაპია დიდხანს გაგრძელდება, აუცილებელია შარდში და სისხლში კალციუმის ოდენობის პერიოდული მონიტორინგი.

შემიძლია თუ არა ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში მიღება

ორსულობის დროს კალციუმის მიღება დასაშვებია მეორე ტრიმესტრიდან და არა უადრეს ორსულობის მე-13 კვირის შემდეგ. დროს ძუძუთი კვებაშესაძლოა საჭირო გახდეს კალციუმის დამატებითი დანამატების მიღებაც. მოდით გავეცნოთ იმ ნიშნებს, რომლებიც მიუთითებს კალციუმის დეფიციტზე ორსული ან მეძუძური ქალის ორგანიზმში:

• დიდი რაოდენობით კბილების სწრაფი განადგურება;
• ვითარდება ფრჩხილების და თმის სისუსტე;
• ადრეული მშობიარობის რისკი;
• ორსული ქალების გვიანი გესტოზი;
• მძიმე ტოქსიკოზი ადრეულ ეტაპებზე;
• აბორტის რისკი;
• გაიზარდა ნერვიულობა და შფოთვა;
• კრუნჩხვები ქვედა კიდურებში;
• კუნთების ტონუსი გაიზარდა;
• შრომითი საქმიანობის პირველადი სისუსტე.

ექიმმა შეიძლება დანიშნოს შემდეგი პრეპარატებიკალციუმის ნაკლებობით მომავალ და მეძუძურ დედებში:

• კალციუმი D3 Nycomed, რომელიც შეიცავს 500 მგ კალციუმს, ასევე D ვიტამინს, რომელიც ხელს უწყობს უკეთესი ასიმილაციაკალციუმი;
• კალციუმის გლუკონატიასევე აქვს 500 მგ კალციუმი თითოეულ ტაბლეტში;
• ვიტრუმი, ელევიტი, პრეგნავიტიდა სხვა მულტივიტამინის კომპლექსები, რომლებიც განკუთვნილია როგორც ორსულებისთვის, ასევე მეძუძური დედებისთვის;
• კალცემინითითოეულ ტაბლეტში შეიცავს 250 მგ კალციუმს, პრეპარატს აქვს მნიშვნელოვანი უპირატესობა - ის უკეთესად და სწრაფად შეიწოვება ქალის ორგანიზმში.

ყველა წამლის დოზას, თერაპიის ხანგრძლივობას განსაზღვრავს დამსწრე ექიმი.

კალციუმის პრეპარატების გამოყენების უკუჩვენებები

გამოყენების ძირითადი უკუჩვენებები მედიკამენტებიკალციუმის შემცველია შემდეგი დაავადებებიდა აცხადებს:

• ჰიპერკალციემია, ე.ი. ორგანიზმში მიკროელემენტის გაზრდილი რაოდენობა;
• პრეპარატის კომპონენტების ინდივიდუალური იმუნიტეტი;
• პარათირეოიდული ჯირკვლების ჰიპერსეკრეცია;
• ავთვისებიანი ნეოპლაზმები მეტასტაზებით ძვლოვან ქსოვილში;
• უროლიტიზის დაავადება;
• თირკმელების ქრონიკული დაავადება, რომლის დროსაც აღინიშნება ორგანოების უკმარისობა;
• მრავლობითი მიელომა;
• ფენილკეტონურია.

Გვერდითი მოვლენები

რომ არასასურველი ეფექტებიგამოვლინებები მოიცავს:

• ალერგიული რეაქცია ში სხვადასხვა ხარისხითგრავიტაცია;
• გულისრევა და ღებინება;
• ტკივილი მუცლის არეში;
• მეტეორიზმი, განავლის დარღვევა;
• ჰიპერკალციემია (განვითარდება კალციუმის ჭარბი მიღების შედეგად წამლებთან ერთად).

კალციუმის პრეპარატები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ კალციუმის დეფიციტის პრობლემას ორგანიზმში, თუ პაციენტი მკაცრად დაიცავს სპეციალისტის დანიშვნას.

ალბათ ყველას სმენია იმის შესახებ, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ის ადამიანის სხეული- კალციუმი. მაგრამ მას აინტერესებდა ისიც იყო თუ არა საკმარისი კალციუმი მის სხეულში - დიდი კითხვა.

სამწუხაროდ, პრაქტიკაში, ჩვენ ვიწყებთ ფიქრს ჩვენს ორგანიზმში კალციუმის დონის შესახებ, მხოლოდ ჯანმრთელობის პრობლემების გაჩენის შემდეგ.

ეს აბსოლუტურად არასწორი მიდგომაა. ექსპერტების აზრით, პაციენტები მკურნალობას მხოლოდ მაშინ მიმართავენ მწვავე სიმპტომები: მტვრევადი ფრჩხილები, თმის ცვენა, ოსტეოპოროზი, მოტეხილობები, სტომატოლოგიური პრობლემები.

რა ფუნქციები აქვს კალციუმს ორგანიზმში?

კალციუმი დიდ როლს ასრულებს სხეულის ჯანსაღ ფუნქციონირებაში. იგი ასრულებს უამრავ შეუცვლელ ფუნქციას:

• ძვლის ზრდა და განახლება
• არეგულირებს არტერიულ წნევას
• მონაწილეობს მეტაბოლიზმში
• თამაშობს როლს ნერვულ უჯრედებს შორის იმპულსების გადაცემაში
• ამცირებს ქოლესტერინის რაოდენობას სისხლში
• აუცილებელია ჰორმონების წარმოებისთვის
• მონაწილეობს კუნთების შეკუმშვის პროცესში
• მნიშვნელოვანია სისხლის კოაგულაციის მექანიზმში

ორგანიზმში კალციუმის დონის ასამაღლებლად ორი გზა არსებობს.

პირველი არის კალციუმის პრეპარატების მიღება. მეორე არის დიეტის დაცვა, რომელიც მოიცავს კალციუმის ყოველდღიურ მიღებას.

ორგანიზმში იწყება ამ აუცილებელი ელემენტის „თვითმოპოვების“ პროცესი. ეს ხდება ძვლოვანი ქსოვილის გამორეცხვის გამო.

ბუნებრივია, ძვლოვან ქსოვილში კალციუმის შემცირება იწვევს უარყოფითი შედეგებისხეულში:

• ძვლების გათხელება და მყიფეობა
• ოსტეოპოროზი
• კბილების და ფრჩხილების მტვრევადობა
• ზრდის შეჩერება ბავშვებში
• კიდურებში ჩხვლეტა კრუნჩხვამდე
• ზედა და ქვედა კიდურების დაბუჟება
• ღრძილების ძლიერი ტკივილი
• გაიზარდა გულისცემა და არტერიული წნევა

ორგანიზმში კალციუმის დეფიციტის განსაკუთრებული რისკის ჯგუფია ბავშვები, მოზარდები და 50 წელზე უფროსი ასაკის ქალები.

ექსპერტები გვირჩევენ, არ მოელოდოთ ორგანიზმში სერიოზული პრობლემების დაწყებას, რომლებიც დაკავშირებულია კალციუმის ნაკლებობასთან.

საჭიროა მხოლოდ ძვლის გამაგრების ელემენტის დონის შენარჩუნება დაკვირვებით რაციონალური კვებამდიდარია სხვადასხვა ვიტამინებით.

კვებითი თვისებები ჯანსაღი ძვლებისთვის

AT თანამედროვე მეცნიერებასწორი და მიზანშეწონილი კვების შესახებ, არსებობს უამრავი რჩევა და წესი, თუ როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ კალციუმი ყოველდღიური საკვებიდან.

პრობლემა ის არის, რომ ზოგიერთი საკვები აჯერებს ძვლოვან ქსოვილს კალციუმით, ზოგი კი პირიქით, ასუსტებს მას.

კალციუმის ყოველდღიური მოთხოვნილება ზრდასრული ადამიანისთვის არის 1200 მგ კალციუმი. და სამწუხაროდ, სტატისტიკის მიხედვით, ოთხი ადამიანიდან სამი ამ სრულფასოვან ნორმას არ იღებს.

ამავდროულად, ორგანიზმი ერთ კვებაზე 500 მგ-ზე მეტ კალციუმს ვერ ითვისებს. მნიშვნელოვანია კალციუმის შემცველი საკვების გადანაწილება რამდენიმე კვებაზე.

ცხრილში მოცემულია ძირითადი საკვები, საიდანაც ყველაზე ადვილია კალციუმის მიღება.

კალციუმის შეწოვისკენ მიმართული კვების დროს გავრცელებული შეცდომებია.

კვების შეცდომები	ახსნა
გაზიანი სასმელები და ცხიმოვანი ხორცი	მათში დომინირებს ფოსფორი, რომელიც "იმარჯვებს" კალციუმს D ვიტამინისთვის ბრძოლაში (რომლის გარეშეც კალციუმის შეწოვა შეუძლებელია)
ცხიმის მაღალი შემცველობის საკვები (ნახევრად მზა პროდუქტები, მაიონეზი, ტკბილეული, ნამცხვრები, სოუსები)	კალციუმი ადვილად ერწყმის ცხიმის მოლეკულებს და უბრალოდ გამოიყოფა ორგანიზმიდან.
ყავა და მარილი	ხელს უწყობს ორგანიზმიდან კალციუმის გამოდევნას
შაქარი და ალკოჰოლური სასმელები	შეანელეთ კალციუმის შეწოვა
მოწევა	ამცირებს სისხლში ესტროგენის დონეს. ამის გამო ძვლოვანი ქსოვილი იწყებს გათხელებას და ნგრევას
მთელი მარცვლეული მარცვლეული. ჭარხალი. ქატო. თესლი. რევანდი	ისინი ხელს უშლიან კალციუმის შეწოვას სხვა საკვებიდან. ისინი უნდა იქნას მიღებული კალციუმით მდიდარი საკვებისგან განცალკევებით.

ეს საშუალებას აძლევს ორგანიზმს მიიღოს საკმარისი ვიტამინი D, რომელიც აუცილებელია კალციუმის შეწოვისა და შეწოვისთვის.

კალციუმის შემცველი პრეპარატები და ვიტამინები

როდესაც კალციუმის ნაკლებობის აღწერის სიმპტომები ძალიან მწვავეა, როგორც წესი, კალციუმის შემცველი დიეტის დაცვა საკმარისი აღარ არის.

ასეთ შემთხვევებში ექიმები ნიშნავენ მედიკამენტების კომპლექსებს, რომლებიც შეიცავს კალციუმს.

პოპულარულ წამლებს შორის, რომლებიც ინიშნება კალციუმის დონის ასამაღლებლად, არის ასეთი.

1. კალცემინი.მიეცით ბავშვებს 5 წლიდან და ზევით. იგი ასევე გამოიყენება ორსულობის დროს და ძუძუთი კვება. ტაბლეტების ფორმა არის კაფსულები.
2. კალციუმი D3 nycomed.მას აქვს ჩვენებები, ისევე როგორც წინა პრეპარატი. თავისებურება ფორმაშია - ეს არის საღეჭი ტაბლეტები.
3. ვიტრუმი კალციუმი + ვიტამინი D3. ინიშნება 12 წლიდან. ფარმაკოლოგიური ფორმა- ტაბლეტები. რეკომენდებულია გადაყლაპვა ღეჭვის გარეშე.
4. Complivit კალციუმი D3.განაცხადი 3 წლიდან. აქვს არომატები. არსებობს გვერდითი მოვლენები გამონაყარისა და კუჭის აშლილობის სახით.
5. კალცეპანი.განკუთვნილია 50 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის. წარმოებულია დრაჟეს სახით.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ჭარბი კალციუმი ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები. ამიტომ არ არის აუცილებელი დამოუკიდებლად დანიშნოს კალციუმის შემცველი ტაბლეტებით მკურნალობის კურსები.

ტიპის მინიჭება წამლები, დოზა და მათი გამოყენების ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს მხოლოდ ექიმი, თითოეული პაციენტის მახასიათებლების გათვალისწინებით.

საკმაოდ ჯანმრთელი კაცივინც არ უჩივის კალციუმის ნაკლებობას, ასაკიდან გამომდინარე უნდა შეესაბამებოდეს ამ მიკროელემენტის დღიურ დოზას. 3 წლამდე ასაკის ბავშვებს შეუძლიათ კალციუმის მიღება მხოლოდ ექიმის მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ. 8 წლამდე დღიური დოზაარის 1000 მგ, 8-დან 18 წლამდე 1300 მგ, 1000 მგ.

როგორ მივიღოთ კალციუმი

კალციუმით ვიტამინების არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ მათ თანდართულ ინსტრუქციას. კალციუმში სუფთა ფორმაარ უნდა იქნას მოხმარებული, რადგან ის ძნელად მოსანელებელი ელემენტია.

ძვლებისა და კბილების კარგი მდგომარეობის შესანარჩუნებლად შეგიძლიათ მიირთვათ შემცველი საკვები. როგორიცაა, მაგალითად, რძე, კეფირი, არაჟანი, ხაჭო, კვერცხი, ყველი, თხილი, პარკოსნების თესლი, მარცვლეული, ხორცი. ამ შემთხვევაში ორგანიზმის მიერ კალციუმის შეწოვა რამდენჯერმე იზრდება. ორგანიზმში კალციუმის დონის ნორმალიზებისთვის შესანიშნავი საშუალებაა აგრეთვე ჭურვი. თქვენ უნდა მიიღოთ დაქუცმაცებული სახით დღეში 1-ჯერ. დოზა - 3/4 ჩაის კოვზი.

ვიტამინები და კალციუმი

ორგანიზმში კალციუმის მარაგის შესავსებად, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ვიტამინის კომპლექსები, რომლებიც საუკეთესოდ შეირჩევა ექიმთან. ინდივიდუალური მახასიათებლები. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ეს გააკეთოთ საკუთარ თავს, მთავარი წესის გათვალისწინებით - როგორც სიკეთის ნაწილი ვიტამინის კომპლექსივიტამინი D უნდა არსებობდეს კალციუმთან ერთად. გარეშე ამ ვიტამინისკალციუმი. ვიტამინი D ზრდის კალციუმის შეწოვის შანსებს 37%-მდე.

არსებობს შემდეგი მითი: თუ ყოველდღე 15 წუთის განმავლობაში მზეზე დარჩებით (სადაც დახმარებით მზის სხივებიადამიანები იღებენ D ვიტამინს), შეგიძლიათ გამოიყენოთ კალციუმი შიშის გარეშე, ასე რომ, ის უფრო ადვილად შეიწოვება. სამწუხაროდ, ეს სიმართლეს არ შეესაბამება!

გარდა ამისა, აფთიაქები ახლა გთავაზობთ დიდი რიცხვიკალციუმის დანამატები სხვადასხვა სახის- კარბონატი, ფოსფატი, ქლორიდი, ციტრატი, გლუკონატი. ბოლო 2 ვარიანტი სასურველია, ისინი უკეთესია სხეულისთვის.

გაყიდვაში შეგიძლიათ იპოვოთ კალციუმი როგორც რეგულარულად, ასევე შუშხუნაში, კალციუმის საუკეთესო შეწოვა მიიღწევა მეორე შემთხვევაში. მაგრამ ეს ფორმა არ არის რეკომენდებული მათთვის, ვისაც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები აქვს.

ვიტამინის კომპლექსები კალციუმით

დღეს ყველაზე პოპულარულია უცხოური პრეპარატები, რომლებიც შეიცავს რამდენიმე კალციუმის მარილს და D ვიტამინს. საუკეთესოთა შორისაა Vitrum Calcium + ვიტამინი D3, Calcemin - დამზადებულია აშშ-ში, Calcium D3 Nycomed - ნორვეგია. რუსულიდან - Mountain Calcium-D3 (BAA), Calcid, Complivit Calcium D3. საბავშვო პრეპარატებიდან - კალცინოვა (სლოვენია) და სუსპენზიის მომზადების სახით - Complivit Calcium D3 ჩვილებისთვის (რუსეთი).

Complivit Calcium DZ

ბიოლოგიურად არის აქტიური დანამატი, რომელიც შეიცავს 10-ზე მეტ მინერალს. ვიტამინის კომპლექსი ხელს უწყობს დეფიციტის აღმოფხვრას მინერალებიდა გაუმჯობესება გარეგნობაფრჩხილები, კანი.

კალცემინი

იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით კალციუმს და ვიტამინებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კალციუმის შეწოვას (ვიტამინი D, სპილენძი). ხელს უწყობს კალციუმის მეტაბოლიზმის რეგულირებას.

კალცეპანი

ბუნებრივი პროდუქტი, რომელიც განკუთვნილია ძირითადად 40 წლის შემდეგ. კალციუმის ეს წყარო ეფექტურია ძვლებისა და სახსრების გასაძლიერებლად. აღადგენს ფოსფორ-კალციუმის ცვლის დარღვევას, ხელს უშლის ოსტეოპოროზის განვითარებას.

ადამიანის სხეული, მათ შორის პატარა, შეიცავს სხვადასხვა ელემენტებს. ისინი შეიძლება დაიყოს სამად დიდი ჯგუფები: ძირითადი, მაკროელემენტები და მიკროელემენტები. მაკროელემენტებს შორის კალციუმი ყველაზე მნიშვნელოვანია - "სამშენებლო მასალა", რომელიც აშენებს ძვლებსა და კბილებს და ასევე ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას. ამიტომ, ბავშვებში ამ ელემენტის მოთხოვნილება ძალიან მაღალია.

თუ ბავშვს არ აქვს საკმარისი კალციუმი, მაშინ გამოჩნდება შემდეგი სიმპტომები:

• ძვლების ტკივილი, კრუნჩხვები;
• აგზნებადობა და დისბალანსი;
• დაღლილობის გამოჩენა, სისუსტე;
• თითების დაბუჟება, ფეხების, განსაკუთრებით ხბოების კრუნჩხვა;
• სისუსტე, მშრალი თმა;
• ჩვილებში - კრუნჩხვები, კუნთების კრუნჩხვა, თავის უკანა ნაწილში გაძლიერებული ოფლიანობა, სუნთქვის გაჩერება.

კალციუმის დეფიციტი დაკავშირებულია ან მის არასაკმარის მიღებასთან საკვებთან ერთად (ფერმენტირებული რძის პროდუქტების ნაკლებობა, ტკბილი, სახამებლის შემცველი საკვების სიმრავლე), ან ბავშვის ავადმყოფობასთან. ელემენტი ცუდად შეიწოვება ან გამოირეცხება სხეულიდან, როდესაც ქრონიკული დაავადებებითირკმელები, ღვიძლი, რევმატიზმი, ჰორმონალური დარღვევები.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ!ბავშვს ყველაზე მეტი კალციუმი სჭირდება სიცოცხლის პირველი 10 წლის განმავლობაში. ელემენტის უწყვეტი მიღება საფუძველს უყრის ჯანმრთელობას მრავალი წლის განმავლობაში, რაც ხელს უშლის ოსტეოპოროზის გაჩენას ზრდასრულ ასაკში.

კალციუმი ყოველდღიურად უნდა მიეწოდოს ბავშვის მზარდ სხეულს. ახალშობილებსა და 5 წლამდე ასაკის ბავშვებს სჭირდებათ დაახლოებით 400-600 მგ, უმცროსი სკოლის მოსწავლეები- დაახლოებით 1000 მგ, მოზარდებისთვის - 1200-1300 მგ.

ამის უმეტესობა სასარგებლო ელემენტიშეიცავს, მოგეხსენებათ, რძე და რძის პროდუქტები. მძიმე ყველი განსაკუთრებით მდიდარია კალციუმით: 50 გრამიანი ნაჭერი შეიცავს 500-600 მგ. ერთი ჭიქა რძე შეიცავს უამრავ კალციუმს - მინიმუმ 300 მგ, მაგრამ დღიური მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად ბავშვს სჭირდება ორი ჭიქა რძე, ხოლო მოზარდს - სამი ჭიქა.

თუმცა, ყველა ბავშვს არ შეუძლია ამ პროდუქტების მოხმარება: ზოგს აქვს რძის ცილის აუტანლობა, ზოგს ღვიძლის პრობლემები, ზოგს არ უყვარს ყველი ან ცუდად სვამს რძეს. გარდა ამისა, ყველა ოჯახს არ შეუძლია ძვირადღირებული მყარი ყველის ყოველდღიური შეყვანა დიეტაში. ამ შემთხვევაში ბავშვებმა აუცილებლად უნდა მიიღონ კალციუმის ტაბლეტები, პედიატრთან კონსულტაციის შემდეგ.

რა არის კალციუმის ტაბლეტები ბავშვებისთვის

თუ რაიმე მიზეზით ბავშვი კლასიფიცირებულია რისკის ჯგუფად და მას აქვს კალციუმის დეფიციტი, მაშინ აუცილებელია ამ მნიშვნელოვანი ელემენტის დონის ნორმალიზება მედიკამენტების დახმარებით.

აფთიაქები გვთავაზობენ დიდი რაოდენობით კალციუმის ტაბლეტებს ბავშვებისთვის და მთელი ეს ჯიში შეიძლება დაიყოს სამ დიდ ჯგუფად:

• მონოპრეპარატები;
• კომბინირებული პრეპარატები;
• კომპლექსური პრეპარატები.

მედიკამენტის არჩევისას მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული თითოეული ჯგუფის მახასიათებლები.

1. კალციუმის შემცველი სამკურნალო პრეპარატები ყოველგვარი დანამატების გარეშე წარმოადგენს მონოპრეპარატებს. ელემენტი წარმოდგენილია ციტრატის, კარბონატის, გლუკონატის ან ლაქტატის სახით.

ითვლება, რომ მონო-წამლებს აქვთ უფრო დაბალი შთანთქმის უნარი, მაგრამ ეს ეხება გლუკონატებსა და ლაქტატებს. კალციუმის კარბონატი დიდი რაოდენობით საშიშია, რადგან იწვევს კუჭის მჟავიანობის დაქვეითებას, მეტეორიზმი და ყაბზობა. ციტრატი ძალიან კარგად შეიწოვება, ამიტომ სასურველია.

1. კალციუმის და სხვა სასარგებლო ნივთიერების შემცველი მედიკამენტები, როგორიცაა ვიტამინი D, კლასიფიცირდება როგორც კომბინირებული წამლები. ასეთი ტაბლეტების სარგებელი განპირობებულია იმით, რომ ვიტამინი D ეხმარება ბავშვის ორგანიზმს კალციუმის ათვისებაში. ეს კომბინაცია განსაკუთრებით ეფექტურია ზამთრის დროროცა ცოტა მზეა.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ!კალციუმის კომბინირებული პრეპარატები აჩვენებენ მაღალ ეფექტურობას, თუმცა დოზის გადაჭარბების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ბავშვის ორგანიზმში ელემენტის დონის მონიტორინგი.

1. კალციუმის კომბინაცია სხვადასხვა მინერალებისა და ვიტამინების კომპლექტთან, რომლებიც ხელს უწყობენ მის შეწოვას, წარმოადგენს კომპლექსურ პრეპარატებს. ისინი შეიძლება იყოს, მაგალითად, ბორის, თუთიის, მანგანუმის, მაგნიუმის და ა.შ. თუმცა, პრეპარატის არჩევანი უნდა ეფუძნებოდეს ტესტების შედეგებს, არსებულ დაავადებებს და პედიატრის დანიშვნას.

ტაბლეტების ყიდვისას უნდა გავითვალისწინოთ, რომ სუფთა სახით ტაბლეტი კალციუმის გლუკონატით შეიცავს 9% კალციუმს, ხოლო კალციუმის კარბონატთან ერთად - 40%. ამიტომ, დოზა მკაცრად უნდა იყოს დაცული.

კალციუმის ტაბლეტები ბავშვებისთვის: დადებითი და უარყოფითი მხარეები

თუ კალციუმის ტაბლეტები გამოიყენება ექიმის რეკომენდაციების შესაბამისად, მაშინ ისინი მხოლოდ სარგებელს მოუტანს ბავშვს. ეს არის შემდეგი:

• გააძლიეროს ძვლები, კბილები;
• გაუმჯობესება მეტაბოლური პროცესებისხეულში;
• გულის რითმი ნორმალიზდება;
• გაუმჯობესდება ნერვული სისტემის, პანკრეასის და ფარისებრი ჯირკვლების მუშაობა;
• შემცირდება სისხლძარღვთა გამტარიანობა;
• ჩამოყალიბდება ბავშვის ძვლოვანი სისტემა.

თუმცა, როგორც ყველა მედიკამენტმა, ამ პრეპარატებმაც შეიძლება ზიანი მიაყენონ. ეს გამოწვეულია ამ მაკროელემენტის დოზის გადაჭარბებით, რომლის დროსაც შესაძლებელია თირკმელებში კენჭების დალექვა და ყაბზობა. გარდა ამისა, მისი სისტემატური გადაჭარბება გამოიწვევს მაგნიუმის და სხვა სასარგებლო ნივთიერებების გამორეცხვას. და ეს უარყოფითად იმოქმედებს მთელი ბავშვის სხეულზე.

ორსულობის დროს კალციუმის ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის ინტრაკრანიალური ჰიპერტენზია ინტრაუტერიული განვითარების დროს, ასევე პლაცენტის კალციფიკაცია, რაც გააუარესებს ნაყოფის კვებას საშვილოსნოში.

ბავშვებისთვის ტაბლეტებს აქვთ გამოყენების გარკვეული მითითებები:

• ბავშვში ელემენტის ნაკლებობა სწრაფი ზრდის პერიოდში;
• რაქიტის ნიშნები;
• ჰიპოპარათირეოზი (ფოსფორ-კალციუმის მეტაბოლიზმის დარღვევა ამის შედეგად ჰორმონალური დარღვევები);
• სისხლდენა სხვადასხვა წარმოშობის;
• ნერვული სიგნალების გამტარობის პრობლემები;
• ორგანიზმის მიერ ელემენტის დაკარგვა, რომლის მიზეზია დიარეა, დიურეზულების, ეპილეფსიის საწინააღმდეგო საშუალებების მუდმივი გამოყენება, არასრულწლოვანთა რევმატოიდული (იდიოპათიური) ართრიტი;
• ალერგიის არსებობა;
• მოტეხილობები, ბზარების გამოჩენა ძვლებში;
• კარიესით კბილების გაფუჭება;
• ოსტეოპოროზი.

სანამ თქვენს შვილს კალციუმის ტაბლეტებს მისცემდეთ, უნდა გაითვალისწინოთ არსებული უკუჩვენებები. წინააღმდეგ შემთხვევაში ბავშვთა სხეულიშეიძლება ზიანი მიაყენოს. მიღების ძირითადი უკუჩვენებები:

• გაიზარდა სისხლის შედედება;
• ჭარბი კალციუმი შარდში ან სისხლში, განსაკუთრებით მის პლაზმაში;
• თირკმლის ქვები;
• გრანულომების არსებობა, ანუ დიაგნოზირებული სარკოიდოზი;
• დიგოქსინის, სტროფანტინის და სხვა გლიკოზიდების გამოყენება გულისთვის.

ტესტების საფუძველზე წამლების დანიშვნა მხოლოდ ბავშვს მოუტანს სარგებელს, აღმოფხვრის ყოველგვარ ზიანს.

როგორ მივიღოთ აბები

ბავშვისთვის განკუთვნილი ტაბლეტების მიღება უნდა მოხდეს დღეში რამდენჯერმე: უფრო მცირე დოზა დილით (11-00 საათზე), უფრო დიდი შუადღისას (მაგალითად, 16-00 და 20-00 საათზე). თუ ამ ნივთიერების დიდი რაოდენობა ერთდროულად მიიღებთ, მისი შეწოვა საგრძნობლად უარესდება.

ყურადღება!კალციუმის ათვისება საუკეთესოა ღამით, ამიტომ მისი პრეპარატების საღამოს მიღება ძალიან სასარგებლოა (დაახლოებით 7-8 საათი).

იმისათვის, რომ ტაბლეტების მიღების სარგებელი იყოს ყველაზე დიდი, ასევე სასურველია ვიტამინი D, K 2, ასევე ფოსფორის და მაგნიუმის მიღება. ეს ელემენტები ერთმანეთს ეხმარებიან, აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას და შესაბამისად, ბავშვის ორგანიზმი მათ უფრო დიდი რაოდენობით მიიღებს, ვიდრე ცალკე მიღებისას.

მუდმივი ზრდის მიუხედავად, ბავშვმა მუდმივად არ უნდა მიიღოს კალციუმი. უმჯობესია ამის გაკეთება კურსებში, რომელთა ხანგრძლივობას და სიხშირეს განსაზღვრავს პედიატრი ან პედიატრი სპეციალისტი.

მკურნალობის კურსი ჩვეულებრივ ერთი თვეა, სიხშირე კი დამოკიდებულია ჩვენებაზე: წელიწადში ერთიდან ორჯერ. თუ ორგანიზმი სრულად არის უზრუნველყოფილი ამ ნივთიერებით პროდუქტებიდან, რაც დასტურდება ანალიზებით, მაშინ ტაბლეტები არ არის საჭირო.

აუცილებელია ნარკოტიკების მიღება საუზმეზე, ლანჩზე, ვახშამზე ან საჭმლის დროს (ლანჩი, შუადღის საუზმე). ამასთან, არ შეიძლება ოქსალატების შემცველი საკვების მიღება (შოკოლადი, კაკაო, მჟავე, შავი ჩაი, ჭარხალი, კომბოსტო). ეს გამოწვეულია მახასიათებლებით ქიმიური რეაქციებიოქსალატები - ამ ელემენტთან წარმოიქმნება უხსნადი ნაერთი.

უმჯობესია მიირთვათ ცხიმიანი თევზის წვნიანი ტაბლეტები (ქაშაყი, სკუმბრია, ორაგული) ან უბრალოდ მოხარშული თევზი. სასარგებლო კომბინაცია - მარცვლეულის მარცვლეული, რძის პროდუქტები (ხაჭო და სტაფილო, რძის სუპები), ქათმის კვერცხები. ექიმები გვირჩევენ აბების მიღებას დიდი რაოდენობითწყალი ან ჭიქა განზავებული ფორთოხლის წვენი, ტკბილი წყალი 1-2 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენით.

კალციუმის ტაბლეტების გამოყენება ბავშვის ორგანიზმს საშუალებას მისცემს სწრაფად და სრულად განვითარდეს. მთავარია, მედიკამენტი გამოკვლევის შემდეგ დაინიშნოს და მხოლოდ მითითების შემთხვევაში.

კალციუმის ღირებულება ადამიანის ორგანიზმისთვის

უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ ადამიანის სხეული შედგება სხვადასხვა ელემენტებისგან. ზოგიერთი მათგანი ორგანიზმში კვალი რაოდენობითაა, ზოგი კი კილოგრამით. ბოლო არის კალციუმი. ტაბლეტებში ამ ელემენტს ბევრი ადამიანი იღებს შესაბამისად სხვადასხვა მიზეზები. თუმცა, ყველაზე ხშირად ეს ტექნიკა დაკავშირებულია ჩვეულებრივი საკვებით მისი არასაკმარისი მიღების კომპენსაციასთან. ძირითად ბიოლოგიურ ფუნქციებს შორის კალციუმი ორგანიზმში ყველაზე მნიშვნელოვანია ძვლოვანი ქსოვილისთვის. საშუალო ადამიანის ჩონჩხი შეიცავს დაახლოებით 1,5 კგ ამ ნივთიერებას. აქედან გამომდინარე, გასაკვირი არ არის, რომ მისი საჭიროება სხვადასხვა მინერალებს შორის ერთ-ერთი ყველაზე მაღალია. გარდა ამისა, კალციუმი მონაწილეობს ორგანიზმის ბევრ სასიცოცხლო პროცესში. ასე, მაგალითად, მისი დახმარებით ნერვული იმპულსი გადადის კუნთოვანი ბოჭკოების შესამცირებლად, მათ შორის გულის.

კალციუმის ფორმულირება

თანამედროვე ფარმაკოლოგიური ინდუსტრიის განვითარება შესაძლებელს ხდის მედიკამენტების დახმარებით ნებისმიერი ნივთიერების მიღებას, რომელიც აკლია ადამიანის ორგანიზმს. ამ თვალსაზრისით, კალციუმი არ არის გამონაკლისი. ტაბლეტებში ეს ელემენტი ცნობილია მრავალ პრეპარატში. არსებობს როგორც უმარტივესი, მინერალური მარილის შემცველი, ასევე პრეპარატის რთული ფორმები, რომლებიც, გარდა ძირითადი ნივთიერებისა, შეიცავს დამატებით ნაერთებს, რომლებიც ხელს უწყობენ მის შეწოვას. როგორც წესი, ტაბლეტებში კალციუმი ამ უკანასკნელ შემთხვევაში არის D ვიტამინის გვერდით. დადასტურებულია, რომ ასეთი ფორმულა ყველაზე სწრაფად და ეფექტურად შეიწოვება ადამიანის ორგანიზმის მიერ. ეს, თავის მხრივ, დადებითად მოქმედებს თერაპიულ ეფექტზე, რისთვისაც გამოიყენება პრეპარატი.

დოზები დოზირების ფორმაკალციუმი

კონკრეტული წამლის დანიშვნა ყოველთვის უნდა მოხდეს სამედიცინო სპეციალისტი. ისეთ უვნებელ ელემენტშიც კი, როგორიცაა კალციუმი, ბევრია გვერდითი მოვლენებითუ აიღებს დადგენილი ნორმა. მოზრდილებს ეს მინერალი დაახლოებით 1000 მგ სჭირდებათ. თუმცა მათ, ვინც განიცდის გაზრდილ სტრესს ან მუდმივად ვითარდება ფიზიკურად (სპორტსმენები, მოზარდები, ბავშვები, ორსული ქალები და ა.შ.) სჭირდება დაახლოებით 1300-1500 მგ დღეში. კალციუმის ტაბლეტები (პრეპარატის ფასი შეიძლება რამდენიმე ათჯერ განსხვავდებოდეს მისი შემადგენლობის, მწარმოებლის კომპანიის და, რა თქმა უნდა, ეფექტურობის მიხედვით) მკაცრად უნდა იქნას გამოყენებული ინსტრუქციის მიხედვით. დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს გულისრევა, ღებინება, აშლილობა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, გულის რითმის დარღვევა და ა.შ.

ყველაზე პოპულარული წამლები და სქემები მათი ადმინისტრირებისთვის

ამ კატეგორიის ერთ-ერთი ყველაზე იაფი პრეპარატია კალციუმის გლუკონატი. მიღების წესი: შიგნით ჭამის წინ, 2-4 ტაბლეტი 2-3-ჯერ დღეში. გარდა ამისა, ეს მინერალი შეიძლება იყოს ნებისმიერი ვიტამინის კომპლექსის ნაწილი, მაგრამ ხშირად მისი კონცენტრაცია მათში არ არის საკმარისი სტაბილურობის უზრუნველსაყოფად თერაპიული ეფექტი. ტაბლეტებში კალციუმის შემცველი ძვირადღირებული პრეპარატები მოიცავს კალციუმ-D3 ნიკომედის. ძირითადი ნივთიერების გარდა შეიცავს D ვიტამინს, რომელიც ხელს უწყობს მის შეწოვას მიღების წესი: 1 ტაბლეტი 3-ჯერ დღეში 4-6 კვირის განმავლობაში.

განსხვავება კალციუმის მარილებს შორის ხდება მათში ამ მიკროელემენტის შემცველობის მიხედვით. მისი ყველაზე დიდი რაოდენობა კარბონატშია, რომელიც თითქმის ყველა წარმოებული კალციუმის პრეპარატის ნაწილია.

გარდა ძირითადი მიკროელემენტისა, პროდუქტი აუცილებლად უნდა შეიცავდეს D ვიტამინს საჭირო რაოდენობით. კალციუმის მიღება D ვიტამინის გარეშე სრულიად უაზროა. ვიტამინი D უზრუნველყოფს მის სრულ შეწოვას ნაწლავებში და მოხმარებას ძვლოვანი ქსოვილი.

ყველაზე ოპტიმალური თანაფარდობაა: 500 მგ კალციუმი და 200 მგ ვიტამინი D3. 45 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს რეკომენდირებულია დღეში 800 მგ ან მეტი ვიტამინის D მიღება. ამიტომ, პრეპარატები, რომელთა Ca თანაფარდობაა 500 მგ და 400 მგ ვიტამინი D, აქტუალურია ამ ასაკობრივი ჯგუფისთვის.

კალციუმის მომზადების არჩევანი

პროდუქტის არჩევისას მთავარია არა ფასი, არამედ შეფუთვაზე დოზებისა და შემადგენლობის შესწავლა. არსებობს კალციუმის მარილები, რომელთა ათვისება სხვებზე უკეთ ხდება. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ყურადღებით შეისწავლოთ ინსტრუქციები.

თუ პრეპარატი შეიცავს ლაქტატს ან კალციუმის ციტრატს, შეგიძლიათ შეიძინოთ იგი უყოყმანოდ. ეს ნივთიერებები კარგად შეიწოვება ორგანიზმში. უარესია კალციუმის გლუკონატის შეწოვა. მაგრამ მისი სარგებლიანობა შეიძლება გაიზარდოს ტაბლეტის დაქუცმაცებით და მასზე რამდენიმე წვეთი ლიმონის დაწვეთით. ამ მანიპულაციების საშუალებით კალციუმი გადადის ზუსტად იმ ფორმაში, რომელიც შესანიშნავად შეიწოვება ნაწლავებში.

კალციუმის კარბონატის შეწოვა ბევრად უფრო ნელია, ვიდრე სხვა ფორმები. თუმცა, ეს არ ხდება სხეულისთვის ნაკლები. შესანიშნავი კალციუმის პრეპარატების მაგალითები შეიძლება იყოს: Vitacalcin, Kalprimum, Upsavit Calcium და Additive Calcium.

იმისთვის, რომ კალციუმის ამ ფორმაზე დაფუძნებული პროდუქტები იყოს მაღალეფექტური, საჭიროა სპეციალური ტექნოლოგიები მათ წარმოებაში. მწარმოებლები ყოველთვის არ იყენებენ მათ, ამიტომ არსებობს დაბალი ხარისხის საქონლის შეძენის საშიშროება.

ყალბის იდენტიფიცირება მარტივია. პროდუქტის ტაბლეტი უნდა ჩაეფლო ჭიქა სუფრის ძმარში. თუ 30 წუთში მოხდა მისი სრული დაშლა, მაშინ პრეპარატი მაღალი ხარისხისაა.

კალციუმის მიკროელემენტის დღეში მოხმარების მაჩვენებელი ადამიანისთვის არის 800-დან 1200 მგ-მდე. თუ ადამიანი რეგულარულად მოიხმარს რძის პროდუქტებს და კალციუმის შემცველ სხვა პროდუქტებს, მიღების მაჩვენებელი შეიძლება შემცირდეს 50%-ით. ძალიან მნიშვნელოვანია ამ დოზების დაცვა და დოზის გადაჭარბების თავიდან აცილება.