ყოველდღიური რეჟიმი და კვება (ტორსუნოვი, ვედები). დღის რეჟიმი და კვება (ტორსუნოვი, ვედები) როცა უფრო სასარგებლოა ბოსტნეულის ჭამა

ყოველდღიური რეჟიმი და კვება (ტორსუნოვი, ვედები)

ტორსუნოვის მოკლე ვიდეო დღის რეჟიმისა და კვების შესახებ ვედების თვალსაზრისით.

ადამიანის ჯანმრთელობა დიდწილად დამოკიდებულია მის ყოველდღიურობაზე და კვებაზე, შესაბამისად, თუ გვინდა ვიყოთ ჯანმრთელები და გვქონდეს კარგი ჯანმრთელობა, ეს ორი ფაქტორი უნდა გავითვალისწინოთ და ყურადღება მივაქციოთ.

ადამიანის კეთილდღეობა მჭიდრო კავშირშია დღის დროსთან - ტყუილად არ გინდათ ღამით დაძინება და დღის განმავლობაში ფხიზლად ყოფნა.

ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე პროცესებზე მზე და მთვარე ძლიერ გავლენას ახდენს. ვედები ამბობენ, რომ მზე ააქტიურებს ორგანიზმში მიმდინარე პროცესებს, მთვარე კი ამშვიდებს და ამშვიდებს. მაშასადამე, ვედური ყოველდღიური რუტინა სრულად უჭერს მხარს გარე სამყაროსთან ჰარმონიაში მყოფ ადამიანს: ადამიანი მზის ამოსვლასთან ერთად დგება და მზის ჩასვლასთან ერთად იძინებს.

ტორსუნოვი გვირჩევს, რომ ადამიანების უმეტესობა ადგეს დილის 6 საათზე, განურჩევლად იმისა, გათენდა თუ არა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჰარმონია ქრება ადამიანის შინაგანი სამყაროსა და გარე სამყაროს ურთიერთქმედებაში, რაც იწვევს მთლიანად ადამიანის კეთილდღეობისა და ჯანმრთელობის სხვადასხვა გაუარესებას. უმჯობესია დაიძინოთ 21-22 საათზე. ეს ყოველდღიური რუტინა აიურვედას მიერ რეკომენდებულია ადამიანების უმეტესობისთვის.

სულიერი პრაქტიკით დაკავებულებს ურჩევენ ადგნენ უფრო ადრე - მზის ამოსვლამდე, რადგან მზის ამოსვლამდე ორი-სამი საათია. საუკეთესო დროპრაქტიკისთვის. ეს უკვე ცალკე და საკმაოდ ვრცელი თემაა, რომელიც გამოადგება სერიოზულ პრაქტიკოსებს, რადგან ჩვეულებრივი ადამიანი ვერ შეძლებს ასეთი ყოველდღიური რუტინის დაცვას.

სწორი ყოველდღიური რუტინისა და კვების უკეთ გასაგებად, მოუსმინეთ ვედური ლექციები და სემინარები, რომლებიც შეგიძლიათ იპოვოთ საკვანძო სიტყვებით ინტერნეტში (ტორსუნოვ ვედა აიურვედას ყოველდღიური დიეტა). ლექციების ჩამოტვირთვა, ონლაინ მოსმენა ან ლექციების ვიდეოს ყურება შესაძლებელია.

და ქვემოთ მოცემულია ცხრილი ოპტიმალური რეჟიმიდღეები მოკლე განმარტებებით. გასადიდებლად დააწკაპუნეთ სურათზე. დღის რეჟიმის ცხრილის მაქსიმალური ხარისხით გასახსნელად და ჩამოსატვირთად გახსენით ახალ ჩანართში.

ტოსუნოვი - ყოველდღიური რუტინა

წინასიტყვაობა


კავშირი თეორიასა და პრაქტიკას შორის

წიგნის სამეცნიერო საფუძველი
ჩემი ფარული სურვილი
ამ წიგნის საფუძველი

შესავალი
ვედები - ცოდნის უძველესი წიგნები

ყოველდღიური რეჟიმი

დასვენების რეჟიმი

ქაოტური ძილის შედეგები
რა ნაბიჯები გვეხმარება ძილისა და დასვენების გრაფიკის შენარჩუნებაში
ძილის დარღვევის მაგალითი სამედიცინო პრაქტიკიდან
ლიფტინგის რეჟიმის დარღვევის შედეგები
ბრძოლა საკუთარ თავთან ყოველდღიური რუტინის შესასრულებლად გრძელდება
გემო მოქმედება
სხეულებრივი სიამოვნება არ მოაქვს ადამიანს ბედნიერებას
უმოქმედობის გემო არის სიკვდილის ფარული სურვილი
ქცევის წესები გაღვიძებისთანავე
დილის ტუალეტის რჩევები
აბდასია (წყლის ჩასხმა)
გონებისა და გონების განწმენდა
ფიზიკური ვარჯიშები
შემდგომი დღის წესრიგი
საქმიანობაში დღისით
კვების რჩევა
დილის მიახლოებითი კვება სხვადასხვა სეზონისთვის
მარცვლეულისა და პარკოსნების არასათანადო მიღების შედეგები
რომელია უკეთესი: რძე თუ ხორცი
საძინებლის მოთხოვნები
ძილისთვის მომზადება
საღამოს განწყობა ძილის წინ
აპლიკაციები
ლექსიკონი
საკვების მიღების დრო
ხილი - ჩირი - კენკრა
ნესვი - ბოსტნეული - მწვანილი - თხილი
მარცვლეული და პარკოსნები - რძის პროდუქტები
მცენარეული ზეთები
სხვა პროდუქტები - სანელებლები
იოგას ჭამა
მანტრას მედიტაცია
ვედური ლიტერატურის მარგალიტები
კრშნას ცნობიერების საზოგადოებების მისამართები დსთ-ში, ბალტიისპირეთის ქვეყნებში
საზოგადოებების მისამართები კრშნას ცნობიერებისთვის რუსეთში

წინასიტყვაობა
რა საჭიროა ეს პუბლიკაცია?
წიგნის სათაური უკვე თავისთავად მეტყველებს. ის ბედნიერებისკენ მოუწოდებს.
როგორ გავხდეთ ბედნიერი? ბედნიერება აუცილებლად მოდის ადამიანს, რომელიც უბრალოდ აცნობიერებს აუცილებლობას სასწრაფოდ შეისწავლოს თავისი ცხოვრების ნიმუშები.
ხშირად ჩვენთან მომხდარი მოვლენები შემთხვევითი გვეჩვენება. და ეს "ავარიები" შეიძლება განმეორდეს ათწლეულების განმავლობაში წლიდან წლამდე. მაგალითად, ბევრ ადამიანს აწუხებს მარტოობა და სხვების გაუგებრობა. იმის ცოდნის ნაკლებობით, თუ როგორ უნდა დაეხმაროს საკუთარ თავს, ადამიანი მრავალი წლის განმავლობაში განიცდის მარტოობას, აგრძელებს სასწაულის იმედს. და არ უნდა შეეგუო ამას.
ადამიანის ცხოვრება უფრო ბედნიერი და საინტერესო გახდება, მაშინაც კი, თუ ის უბრალოდ მიხვდება, რომ ამქვეყნად უბედური შემთხვევები არ ხდება და გადაწყვეტს, რომ საკუთარი სიკეთისთვის აუცილებელია უკეთესობისკენ შეცვლა. და თუ თქვენ ნამდვილად გამოიყენებთ ბევრი ადამიანის მიერ შემოწმებულ ცოდნას და გამოიყენებთ მას პრაქტიკაში, მაშინ ბუნებრივ წარმატებას არ დააყოვნებს. მეორეს მხრივ, ძნელად შესაძლებელია სიტუაციის სწრაფად გამოსწორება, უბრალოდ გვჯერა, რომ ყველაფერი, რაც ჩვენთან ხდება, დროებითი უკუსვლაა.
მოდით, გადავხედოთ ჩვენს ცხოვრებას. შესაძლოა, მართლაც, შესაძლებელი იყოს შეცდომის გარჩევა საყვარელი ადამიანებისადმი, ჩვენი ბედისადმი დამოკიდებულებაში. თვითდაკვირვება გამოავლენს შაბლონებს, რომლებიც უნდა გავითვალისწინოთ ბედნიერებისკენ სწრაფვისას. თუმცა, თუ თქვენ იცხოვრებთ თვალებიდან დაფარული კანონების გათვალისწინების გარეშე, მაშინ გაცილებით რთული იქნება საკუთარი თავის დახმარება, არა, ძვირფასო მკითხველო?
ბედნიერება თითოეული ჩვენგანის სიღრმეში იმალება
ბედნიერება ჩნდება და ქრება, ძნელია მისი შენარჩუნება ბედნიერი ცხოვრების წესების ცოდნის გარეშე. ბედნიერების უნარი უკვე ჩადებულია ჩვენი ფსიქიკის სიღრმეში.
ბედნიერება თითოეული ჩვენგანის სიღრმეში იმალება და ეს წიგნი დაგეხმარებათ დეტალურად შეისწავლოთ ადამიანის ხასიათის ყველა მახასიათებელი, ისევე როგორც სამყაროს კანონები, რომლებიც პირდაპირ მოქმედებს ჩვენს ცხოვრებაზე.
ვფიქრობ, არ შეგარცხვებათ ის ფაქტი, რომ ბედნიერი ცხოვრების კანონების აღწერას წიგნების მთელი სერია დასჭირდა. მართლაც, ბედნიერი ცხოვრების კანონების შესასწავლად ბევრი უნდა ვიმუშაოთ. ჯერ ავითვისებთ თეორიას, რომელიც საშუალებას გვაძლევს გავიგოთ ბედნიერი ცხოვრების ძირითადი კანონები, შემდეგ კი გადავალთ ამ საკითხის უფრო დეტალურ, პრაქტიკულ განხილვაზე. რა თქმა უნდა, ასევე მნიშვნელოვანია თითოეული ჩვენგანისთვის ბედნიერი ოჯახური ცხოვრების კანონების ცოდნა. მართლაც, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენი ბედნიერება დიდწილად დამოკიდებულია ოჯახურ ურთიერთობებში წარმატებაზე. ამიტომ, ბედნიერი ცხოვრების კანონების სერიის ერთ-ერთ შემდეგ წიგნში აუცილებლად შევისწავლით იმ კანონებს, რომლებიც შესაძლებელს გახდის ოჯახური ცხოვრებაბედნიერი. სამომავლოდ დეტალურად განიხილება სწორი კვების და კარგი ხასიათის თვისებების აღზრდის საკითხები, ასევე შევეხებით მედიცინასთან და სამეცნიერო ასტროლოგიასთან დაკავშირებულ საკითხებს.
დახვეწილი ძალები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენს ცნობიერებაზე - ფანტაზია თუ რეალობა?
ახლა ბევრისთვის აშკარა ხდება, რომ მატერიალური (უხეში) რეალობის გარდა, ცხოვრებაში არის ფენომენი, რომელიც დაკავშირებულია დახვეწილი კანონებისა და ძალების ჩვენს ცნობიერებაზე უხილავ გავლენასთან. მაგალითად, სიყვარული ერთი ნახვით. ორმა ადამიანმა დაამყარა თვალის კონტაქტი და თავს უფრო ბედნიერად გრძნობდა. ძნელად შესაძლებელია ამ ფენომენის ახსნა სხვაგვარად, გარდა ქალისა და მამაკაცის უხილავი ურთიერთქმედების პოზიციიდან. თორემ როგორ შეიძლება ერთი ნახვით სრულიად უცხო ადამიანი შეგიყვარდეს?
რა არის წიგნის პრაქტიკული ღირებულება?
ამ წიგნის პრაქტიკული ღირებულება მდგომარეობს ფიზიკური, ემოციური, გონებრივი და სულიერი ბედნიერების პოვნის შესაძლებლობაში. წიგნების მასალა ეფუძნება ჩემს ლექციებს მედიცინასა და ფსიქოლოგიაზე, წაკითხული ფართო აუდიტორიისთვის და მიზნად ისახავს პრაქტიკული დახმარების გაწევას ბედნიერების მაძიებელ ადამიანს. ამ წიგნში, ძვირფასო მკითხველო, ვერ იპოვით მშრალ ფსიქოლოგიას და თეორიას, რომელიც არ გამოიყენება ცხოვრებაში. ჩემს მიერ შეგროვებული მთელი მასალა ყოველდღიურად გამოიყენება იმისთვის, რომ რეალური დახმარება გავუწიოთ მათ, ვისაც ეს სჭირდება. თუმცა, თეორიული მოსაზრებები ჯერ კიდევ არსებობს და ამის საჭიროება არსებობს. დამეთანხმებით, ჩვენ ვერ ვიცხოვრებთ ცოდნის გარეშე.
კავშირი თეორიასა და პრაქტიკას შორის
მიუხედავად იმისა, რომ ეს წიგნი მნიშვნელოვან აქცენტს აკეთებს საკითხის პრაქტიკულ მხარეზე, არსებობს ასევე ბევრი თეორიული მსჯელობა. ეს შემთხვევითი არ არის, მათ გარეშე უბრალოდ შეუძლებელია. თეორია საჭიროა იმისათვის, რომ ჩვენს გონებაში ჩამოყალიბდეს „ცოდნის თვალები“, განვავითაროთ საგნების სწორი გაგება. ამ გაგების პრიზმის საშუალებით, ჩვენ შეგვიძლია დავინახოთ მუშაობის დახვეწილი ნიმუშები, რომლებიც დაფარულია ადამიანების უმეტესობისთვის. ადამიანის სხეულიდა ადამიანთა საზოგადოება. თუ არ არსებობს თეორია, ჩვენ არ გვექნება თვალი, რომ დავინახოთ ყველა ეს კანონზომიერება.
ცხოვრებისეული მოვლენები მიუთითებს შაბლონებზე. ყველა ნიმუში იბადება კანონებიდან. რას შევცვლით ჩვენს ცხოვრებაში კანონების ცოდნის გარეშე? არაფერი.
სხვა როგორ? თუ ჩვენ არ ვაღიარებთ კანონების არსებობას, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენს ცხოვრებაზე, მაშინ აზრი არ აქვს რაიმეს შეცვლასაც კი. თუ ყველაფერი შემთხვევითია, მაშინ რატომ უნდა იფიქრო მომავალზე, ნისლის ბურუსით დაფარული?
ვეძებდი გზებს, რომ გავხადო ჩემი პაციენტების ცხოვრება უფრო ბედნიერი, მივედი შემდეგ დასკვნამდე: ადამიანის ბედი მჭიდრო კავშირშია იმასთან, თუ რამდენად იცავს ადამიანი ცხოვრების უმაღლეს კანონებს. ამრიგად, პირადად ჩემთვის აშკარა რეალობად იქცა კანონების არსებობა, რომლებიც გავლენას ახდენენ ადამიანის ცხოვრებაზე. ამიტომ, მინდა დაუყოვნებლივ ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ ამ წიგნში არსებული ინფორმაციის უმეტესობა აღწერს კანონებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენს ცხოვრებასა და ბედზე.
ადამიანის ცხოვრების კანონები არ არის რაღაც მშრალი, თეორიული და არასაჭირო, როგორც ეს ერთი შეხედვით ჩანს. საკმარისია მხოლოდ ერთხელ შევეცადოთ მათი პრაქტიკაში გამოყენება, რადგან მაშინვე ცხადი ხდება, რომ ისინი განუყოფლად არის დაკავშირებული ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებასთან.
ეს ძალები ყოველთვის მუშაობენ, მიუხედავად იმისა, სჯერა თუ არა ადამიანს მათი. ამიტომ, მოგიწოდებთ, ძვირფასო მკითხველო, შეეცადოთ შეაფასოთ რამდენად პრაქტიკული და სასარგებლოა ბედნიერი ცხოვრების კანონების ცოდნა.
ავტორის გულწრფელი აღიარება მისი არასრულყოფილების შესახებ
ზემოაღნიშნული საკითხების პრაქტიკული შესწავლის შედეგად მივედი დასკვნამდე, რომ ყველას სჭირდება ბედნიერი ცხოვრების კანონების ცოდნა. შედეგად, გამიჩნდა სურვილი, დამეხმარა ბედნიერების პოვნაში ყველასთვის, ვინც დაინტერესებული იყო ამ გამოცდილებით. ამიტომ გადავწყვიტე დამეწერა ეს წიგნი. მასზე მუშაობისას მინდოდა რაც შეიძლება ხელმისაწვდომად განმეცხადებინა ყველაფერი, რაც ვნახე, შევისწავლე და გავიგე. თუმცა, ეს რთული გასაკეთებელი აღმოჩნდა. მე არ მაქვს რაიმე განსაკუთრებული ლიტერატურული შესაძლებლობები, მაგრამ, იმის გაცნობიერებით, რომ ამას არავინ გააკეთებს ჩემთვის, მაინც წარვუდგინე ეს მასალა მკითხველთა ფართო სპექტრს.
წიგნის სამეცნიერო საფუძველი
ინფორმაცია, რომელსაც თქვენ შეაგროვებთ ამ წიგნში, არანაირად არ არის ჩემი ფანტაზიის ნაყოფი. ამ ფაქტის დასადასტურებლად წიგნში მოცემულია მრავალი ციტატა სიბრძნის უძველესი წყაროებიდან. სპეკულაცია მიუღებელია სერიოზულ, სასიცოცხლო ცოდნასთან დაკავშირებულ დისციპლინებში. ჩემს მსჯელობასაც არავითარი კავშირი არ აქვს მისტიციზმთან და მითოლოგიასთან.
თქვენს ყურადღებას წარმოდგენილი ყველა მასალა ეფუძნება ძველ მეცნიერებას, რომელიც ცნობილია როგორც ვედები. ჯანმრთელობასა და კვებასთან დაკავშირებულ პრაქტიკულ საკითხებში, აიურვედაში (ვედური მედიცინა) ზოგადად მიღებული კლასიკური შეხედულებების გარდა, მე ასევე ვიყენებ საკუთარ მეთოდებს. ეს მიდგომა მასალას პრაქტიკულსა და გამოსადეგს ხდის. წიგნში წარმოდგენილი ყველა ავტორის მეთოდი ეფუძნება ვედების პოსტულატებს და საგულდაგულოდ არის გამოცდილი პრაქტიკაში.
რა იწვევს საკუთარი თავის შეცვლის მტკიცე განზრახვას?
წიგნში გამოქვეყნებული მასალები განკუთვნილია მხოლოდ ერთი მიზნით - დაგეხმაროთ, ძვირფასო მკითხველო, გახდეთ უფრო ბედნიერი. ვედები ამბობენ, რომ არსებობს ბედნიერება და იმისათვის, რომ გახდე ბედნიერი, პირველ რიგში უნდა შეცვალო საკუთარი თავი.
რა თქმა უნდა, ჩვენ გვჭირდება ფაქტები. ფაქტებთან ვერავინ კამათობს. წარმოვიდგინოთ, რომ ექიმმა პაციენტს უთხრა, რომ წითელი წიწაკა კუჭის წყლულს ამძიმებს. როგორ შეუძლია პაციენტს ენდოს ექიმს? რა თქმა უნდა, თუ ის გრძნობს სხეულზე წითელი წიწაკის უარყოფით გავლენას, მაშინ ეჭვი არ ეპარება. ასეთი მსჯელობის საპასუხოდ, მაშინვე ჩნდება კითხვა: „ნამდვილად ერთადერთი გზაა ექიმის დაჯერება არის წითელი წიწაკის გამუდმებით ჭამა და შემდეგ კუჭის წყლულის მკურნალობა? სამწუხაროდ, ბევრი პაციენტი სწორედ ამას აკეთებს. არსებობს ფაქტების გადამოწმების სხვა გზები? რა თქმა უნდა აქვს.
ბრძენი ადამიანები აღიარებენ არა მხოლოდ იმ ფაქტებს, რომელთა მართებულობაც მათ რთულ გზაზე ისწავლეს. საღი აზრი მათ აიძულებს გაითვალისწინონ ასევე სანდო ფაქტები სხვა ადამიანების ცხოვრებიდან. რომელის შესწავლით თქვენ უკეთ გაიგებთ შაბლონებს, რომლებიდანაც გარკვეული მოვლენები მოჰყვება. ბედნიერების კანონები მოდის ბედნიერი ცხოვრების კანონების გაცნობიერებიდან. ეს კანონები ჩაწერილია წმინდა წერილებში. თუ წმინდა წერილმა გაუძლო დროს, მაშინ მას აქვს პრაქტიკული ღირებულება. ამიტომ, მე ვაფუძნებ თავს ვედებზე, რომლებიც აღწერდნენ ბედნიერი ცხოვრების კანონებს 5000 წელზე მეტი ხნის წინ. მხოლოდ იმ შაბლონების გაგებით, რომლებიც ბედნიერებასა და ჯანმრთელობას იწვევს, შეგვიძლია დავარწმუნოთ საკუთარი თავი ამ მიმართულებით მოქმედებაში.
არსებობს მოსაზრება, რომ მხოლოდ ყველაზე თანამედროვე მეცნიერულ შეხედულებებს შეუძლიათ სანდოობის პრეტენზია და, შესაბამისად, რაც უფრო ძველია ცოდნა, მით ნაკლებად სრულყოფილია იგი.
ყოველთვის მინდოდა მეპოვა ცოდნა, რომელიც ჩემს ყველა კითხვას პასუხობდა. დიდი ხნის განმავლობაში მეც მჯეროდა ამის თანამედროვე მეცნიერებაშეუძლია დამეხმაროს. მაგრამ ერთ დღეს მე მივიღე შესაძლებლობა ღრმად და დეტალურად შემესწავლა უძველესი ცოდნა, რაც ძალიან პრაქტიკული აღმოჩნდა. ამ ცოდნას ვედები ეწოდება. თვით სიტყვა "ვედა" ძველი სანსკრიტული ენიდან რუსულად ითარგმნება როგორც "ცოდნა".
ვედური ცოდნა არ არის მოძველებული, ის ცოცხალი და პრაქტიკულია ჩვენს დღეებში. მე მინახავს (და ახლაც ვხედავ) როგორ მუშაობს ეს ჩემი პაციენტების ცხოვრებაში და როგორ მუშაობს ჩემს ცხოვრებაში. სწორედ ამ ღრმა რწმენამ მიბიძგა დამეწერა ეს წიგნი.
ჩემი ფარული სურვილი
ეს გამოცემა ხსნის წიგნების სერიას, რომელიც ეძღვნება იმ დახვეწილი რეალობის აღწერას, რომელიც ვლინდება როგორც ადამიანის სხეულში, ასევე ადამიანთა საზოგადოებაში. პირველ რიგში, ჩვენ გავაანალიზებთ სამყაროს ძალებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. გარდა ამისა, ამ სერიის მეორე წიგნში თქვენ გაეცნობით ადამიანში კარგი ხასიათის აღზრდის მეთოდების დეტალურ აღწერას.
ამრიგად, წიგნების ამ სერიის მიზანია უზრუნველყოს პრაქტიკული და ავტორიტეტული ხელმძღვანელობა ფიზიკური, ემოციური, სულიერი ჯანმრთელობადა ბედნიერება, რომელიც მიიღწევა მსოფლმხედველობის შეცვლის შრომით.
ამ წიგნის საფუძველი
ეს წიგნი ეფუძნება ინფორმაციის შემდეგ წყაროებს:
1) ვედური ცოდნის წიგნების უძველესი სიბრძნე, კერძოდ აიურვედა, ვედური ფილოსოფია, ვედური ასტროლოგია;
2) ჩემი მრავალწლიანი სამედიცინო პრაქტიკის გარეგანი გამოცდილება;
3) ამ ცოდნის მიყოლის ჩემი შინაგანი გამოცდილება.
ვისთვის არის ეს წიგნი?
წიგნი განკუთვნილია მაქსიმალურად ფართო აუდიტორიისთვის. ყველა მასალა წარმოდგენილია ისე, რომ რთული სამედიცინო და ფილოსოფიური საკითხები წარმოდგენილია მარტივად და გამოსაყენებლად ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ნაწილობრივ, ეს წიგნი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მინიშნება აღმოსავლური მედიცინა, ფსიქოლოგია და სოციალური ურთიერთობები. აქ წარმოდგენილი ფონური მასალის ბევრი ნაწილი უნიკალურია. ზოგიერთისთვის ეს გამოცემა შეიძლება აბსოლუტურად გაიხსნას ახალი მსოფლიო, და შესაძლებელია ვინმესთვის ეს წიგნი ცხოვრების სახელმძღვანელოდ იქცეს.
შესავალი
ამ წიგნის მიზანია ჩვენი ცხოვრება ბედნიერი იყოს. მოემზადეთ მის შესასწავლად, მოემზადეთ ყველაზე მოულოდნელი ცვლილებებისთვის. შესაძლოა, ეს გაგიმხნევებთ შეცვალოთ დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი, ასევე საყვარელი ადამიანებისა და მეგობრების მიმართ. გარდა ამისა, როგორც პრაქტიკოსი ექიმი, მე მასში განვასახიერე ჩემი პაციენტების სურვილი, დაეხმარონ ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პრობლემების გადაჭრაში. საკუთარი თავის დასახმარებლად, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გესმოდეთ იმ დაავადებების გამომწვევი მიზეზები, რომლებიც გვხვდება ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
წიგნის საფუძველი იყო ვედური წერილების ცოდნა, ასევე ავტორის სამკურნალო მეთოდები, რომლებიც მანამდე ფართოდ არ იყო გამოქვეყნებული. ეს წიგნი ეფუძნება ლექციებს ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ, რომლებიც წაიკითხეს სარატოვში, ეკატერინბურგში, ომსკში, ტოლიატიში, ალმათიში, პერმში, დონეცკში, დნეპროპეტროვსკში, ბარნაულში, კრასნოდარში, პიატიგორსკში, ივანოვოში, რიგაში და არის პასუხი მსმენელთა მრავალრიცხოვან თხოვნაზე.
წიგნის შესწავლის მსვლელობისას მასში ნახავთ ცოცხალ საუბარს, ზოგჯერ კი - კითხვებზე პასუხებს. ჩემთვის მსმენელთა კითხვებს ყოველთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს. მაშინაც კი, თუ ზოგიერთ მათგანში გაუგებრობის სიცივეა, გაგების სურვილი დნება მთელ ყინულს კითხვის გულში. ამიტომ, წიგნის ტექსტში ასევე შეხვდებით ავტორისადმი ნეგატიური დამოკიდებულებით გაჟღენთილ კითხვებს. ყველა მნიშვნელოვანი კითხვებიჩემი მსმენელები ამ წიგნის ფურცლებზე მოვათავსე და იმედი მაქვს, რომ მათ გააცოცხლეს აქ წარმოდგენილი მასალა.
წიგნში ნახავთ უამრავ რჩევას ჯანმრთელობისა და ურთიერთობების ფსიქოლოგიის შესახებ. ამ რჩევების ღირებულების რეალიზება შესაძლებელია მხოლოდ მათი პრაქტიკაში ტესტირებით.
პირველ წიგნში ჩვენ შევისწავლით დროის კანონს, რომელიც აღწერილია ვედებში 5 ათასზე მეტი წლის წინ. ის ბევრად უფრო ღრმაა ვიდრე კანონები სახელმწიფო სტრუქტურაან, ვთქვათ, ფიზიკა. საუბარია ჩვენი არსებობის კანონებზე. მათი უმეტესობა ჩვენ ხშირად არ ვიცით ან კარგად არ გვესმის. ბედნიერი ცხოვრების საკმაოდ ბევრი კანონი არსებობს, მაგრამ დროის თემა ერთ-ერთი ყველაზე მთავარია.
ამ სერიოზული თემის უფრო ყოვლისმომცველი გაგებისთვის, გირჩევთ, ძვირფასო მკითხველო, რამდენჯერმე გადაიკითხოთ წიგნის გაუგებარი ადგილები და შემდეგ, დღის განმავლობაში, შეეცადოთ დაიმახსოვროთ წაკითხული. ყველაფერი გაუგებარი ჩვენთვის საიდუმლოა არა მხოლოდ თეორიულად, არამედ ცხოვრებაშიც. მაშასადამე, სწორედ ბედნიერი ცხოვრების იმ კანონების სერიოზული შესწავლისას, ერთი შეხედვით გაუგებარი ჩანს წარმატების საიდუმლო.
ვედები - ცოდნის უძველესი წიგნები
რა არის ვედები? თვით სიტყვა "ვედა" ძველი ენიდან, სანსკრიტიდან, ითარგმნება როგორც "ცოდნა". შემთხვევითი არ არის, რომ რუსულად ძირი „ვედ“ ცოდნაზე მიუთითებს. ეს მნიშვნელობა მარტივად შეიძლება გამოიკვეთოს ისეთ სიტყვებში, როგორიცაა "იცოდე", "განცხადებები", "უთხრა", "დაზვერვა", "გამოკითხვა" და ა.შ.
ვედები უძველესი სიბრძნეა. ვედების მთავარი ტრაქტატები ბრძენმა შრილა ვიასადევამ დაწერა დაახლოებით 5 ათასი წლის წინ, მანამდე ისინი ზეპირად გადაეცემოდა მასწავლებლიდან სტუდენტს მრავალი ათასწლეულის განმავლობაში. ამას ადასტურებს ვედებში მოხსენიებული ისტორიული ფაქტები. ბევრი თანამედროვე მეცნიერი და მკვლევარი ასევე თვლის ვედებს პლანეტის უძველეს ცოდნად და ექვემდებარება მათ სერიოზულ შესწავლას, რაც კვლევის პროცესში ბევრ საინტერესო აღმოჩენას აკეთებს.
ბევრმა ნიჭიერმა ადამიანმა მიიღო და აგრძელებს შთაგონებას მათი სამეცნიერო თუ ლიტერატურული საქმიანობისთვის ვედების ღრმა სიბრძნით. Ცნობილი ხალხიწარსული, როგორიცაა J.F. Goethe, A. Einstein, R. W. Emerson, L. N. Tolstoy და მრავალი სხვა აღფრთოვანებული იყო ვედური გზავნილის სიდიადით. გასაკვირი არ არის, რომ თავად ვედები ამბობენ, რომ ამ მარადიული ცოდნის გაგება სასიხარულოა.
მიუხედავად მისი სიძველისა, ეს ცოდნა ღრმად მეცნიერული და მრავალფეროვანია. მაგალითად, ჩვენი სხეულის (ადამიანის ფსიქიკა და ფიზიოლოგია), სამყაროს სტრუქტურის, მორალური კანონების და მედიცინის ასეთი სრულყოფილი აღწერა ვერც ერთ სხვა ნაშრომში ვერ მოიძებნება. მაგრამ ყველაზე ღირებული ის არის, რომ ვედები დეტალურ პასუხს გასცემენ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას: „რას ნიშნავს ადამიანის ცხოვრება? ეს არის მათი მთავარი გზავნილი კაცობრიობისთვის. არანაკლებ ღრმად და პრაქტიკულად შეხებულია თემა, თუ როგორ უნდა ავაშენოთ ჩვენი ურთიერთობა სამყაროსთან, რომელშიც ვცხოვრობთ.
ცოდნის თემატური დიაპაზონი წარმოდგენილია ვედებში
ზოგჯერ ჩნდება აზრი, რომ ძველი ცოდნა რაღაც პრიმიტიულია, ხოლო ახალი თეორიები და გამოგონებები ბევრად უფრო სერიოზული და მეცნიერული. მაგრამ მე მივედი ზუსტად საპირისპირო დასკვნამდე. ვედური ლიტერატურის შესწავლის დაწყებით, აღმოვაჩინე, რომ თანამედროვე მეცნიერების მრავალი ასპექტი ცნობილი იყო ადამიანისთვის 5000 წლის წინ – ატომის აგებულება; მზის სისტემის სტრუქტურა; სამყაროს სტრუქტურა; სამყაროს არსებობის ზუსტი ხანგრძლივობა და მასში მიმდინარე შექმნის, განვითარებისა და განადგურების პროცესების აღწერა; ბავშვის განვითარება საშვილოსნოში; ჩვენთვის ახალი შეხედულება ადამიანის სხეულის სტრუქტურაზე, რომელიც თანამედროვე მეცნიერებაში მხოლოდ ბოლო წლებში განიხილება.
გარდა ამისა, ვედურში ღრმად მეცნიერულად არის განხილული მედიცინის, ფსიქოლოგიის, სოციოლოგიის, იურისპრუდენციის, ასევე ზუსტი და გამოყენებითი მეცნიერებების საკითხები: მათემატიკა, გეომეტრია, ასტრონომია, ასტროლოგია, არქიტექტურა, სამხედრო საქმეები, თვითმფრინავების მშენებლობა და ხელოვნების სხვა სახეობები და ა.შ. ლიტერატურა.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ვედები, თავისებურად, ინსტრუქციებია სწორი გამოყენებამატერიალურ სამყაროს და ასევე მისცეს მის ფარგლებს გარეთ გასვლის შესაძლებლობას. თანამედროვე კვლევაგარკვეულწილად ადასტურებს ამ წიგნში განხილულ იდეებს. თუმცა, ვედების ზეგავლენის ქვეშ მყოფი ცოდნის ფენა გაცილებით ღრმაა, ვიდრე ის დონე, რომელზედაც აგებულია ამ წიგნში განხილული მასალები და თუნდაც ის დონე, რომელზედაც მდებარეობს თანამედროვე მეცნიერება. ხშირად ვედები აღწერენ იმას, რაც ჩვენს აღქმას სცილდება. ვედებისკენ რომ მივმართე, აღმოვაჩინე ცოდნა, რომელიც უფრო ინფორმაციული და პრაქტიკულია, ვიდრე ყველაფერი, რაც დღეს არის ცნობილი. სხვა საკითხებთან ერთად, ზოგჯერ საკმაოდ რთული საგნების მარტივი ახსნა იზიდავს.
ვედების თანახმად, პრაქტიკული ცოდნა არის ჭეშმარიტი, რომელსაც შეუძლია წარმატებისკენ მიგვიყვანა ყველას, ვინც მას მიმართავს. ჩვენ ვცხოვრობთ იმით, რასაც მუდმივად ვხვდებით. ამავდროულად, უცნაურად საკმარისია, რომ ბევრი რამ, რაც უნდა გვესწავლა სკოლებში და უნივერსიტეტებში, არასოდეს გამოიყენება ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მაგრამ ვედები გვთავაზობენ პრაქტიკულ ცოდნას, რომელიც გვეხმარება რეალურად შეცვალოს ცხოვრება უკეთესი მხარე. გაიხსენა მისი არსებობა ამ ცოდნასთან შეხვედრამდე, ადამიანი გონებრივად წამოიძახის: "როგორ ვიცხოვრებდი ამის გარეშე!"
წიგნების პირველი სერიის სტრუქტურის მოკლე აღწერა
ნებისმიერი სამეცნიერო დისციპლინააქვს სირთულის სხვადასხვა დონე, რომელთაგან პირველი აცნობს მოსწავლეს ელემენტარულ ცნებებს. მარტივი ნაბიჯების დაუფლება აუცილებელია უფრო რთული მასალის გასაგებად. როგორც, მაგალითად, ფერწერაში: ხატვის საფუძვლების დაუფლება და საღებავების გამოყენებაა აუცილებელი პირობაშემდეგ ეტაპზე გადასასვლელად - ნახატის კომპოზიციაზე მუშაობა.
მსგავსი ვითარებაა მეცნიერებაში, რომელიც სწავლობს ბედნიერი ცხოვრების კანონებს: ჯერ საფუძვლებს, შემდეგ ცოდნის უფრო რთულ ასპექტებს.
ნახატის ანალოგიით, წიგნების პირველი სერია მკითხველს აცნობს გარე სამყაროსთან ადამიანის ურთიერთქმედების საფუძვლებს, ასევე დახვეწილი სხეულის ფუნქციონირების კანონებს (ადამიანის გონებრივი ფუნქციები). მომავალში, წიგნების მეორე სერიაში, ვისაუბრებთ შაბლონებზე ოჯახური ურთიერთობებიდა კარგი ხასიათის თვისებების გამომუშავება.
წიგნების პირველი სერია ჩვენს გონებაში აყალიბებს ფარული ფენომენების სწორი აღქმისა და მათი ამოცნობის უნარს. პირველ რიგში, ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ დროის ყველაზე აშკარა, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ძალიან იდუმალ და დახვეწილ ფენომენზე. შემდეგ საკმარისად დეტალურად განვიხილავთ მატერიალური ბუნების დახვეწილი ძალების ფუნქციონირების კანონებს, რომლებსაც სანსკრიტზე „გუნას“ უწოდებენ. შემდეგ გავაანალიზებთ დღეს საკმაოდ პოპულარული თემას, რომელიც ჩვენამდე მოვიდა უძველესი ვედებიდან, - კარმის კანონი. და მხოლოდ ამის შემდეგ მივდივართ განხილვაზე და დეტალური აღწერაადამიანის დახვეწილი სხეულის სტრუქტურა. ეს თემა საკვანძოა ჯანმრთელობის საკითხების გასაგებად, რადგან ეს არის დახვეწილი სხეული, რომელიც აკონტროლებს სხეულის რეგულირებას.
ასე რომ, წიგნების პირველი სერიის თემები:
1. დროის ძალა
2. სამყაროს ძლევამოსილი ძალები
3. კვება, რომელსაც ბედნიერება მოაქვს
4. კარმის კანონი
5. ბედნიერი ოჯახური ცხოვრება
რას ნიშნავს არ დაკარგო დრო
მკითხველი: გთხოვთ, დაწვრილებით ამიხსნათ, რას ნიშნავს არ დახარჯოთ დრო არასაჭირო აქტივობებზე?
ავტორი: სული დაიბადა ადამიანის სხეული, დროის დაკარგვის გარეშე, უნდა დაისახოს მიზანი - ისწავლოს როგორ იცხოვროს სწორად, რათა იყო ბედნიერი. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი კითხვა, რაც არსებობს. თუ ადამიანი ამას გამუდმებით საკუთარ თავს სთხოვს, მაშინ ტყუილად არ ცხოვრობს.
მეორე კითხვა არის "ვინ ვარ მე?" თუ ადამიანი სერიოზულად დაუსვამს საკუთარ თავს ამ ორივე კითხვას, მაშინ არის გარანტია, რომ შემდეგ ცხოვრებაში ის კვლავ დაიბადება ადამიანის სხეულში (ან სხვა გონიერი ცხოვრების ფორმაში), რათა გააგრძელოს ჭეშმარიტების ძიება. ყველა სახის სიცოცხლეს, ვედების მიხედვით, აქვს თავისი მიზანი და ინტელექტუალური არსებობა გამიზნულია ორ ძირითად კითხვაზე პასუხის გასაცემად:
1. ვინ ვარ მე?
2. რა არის ჩემი ცხოვრების აზრი?
დასკვნა: მას, ვინც სიცოცხლის განმავლობაში შეძლო ამ კითხვებზე სწორად პასუხის გაცემა და ააშენა თავისი ცხოვრება მიღებული საგნების გაგების შესაბამისად, აქვს დიდი შანსი შემდეგ ცხოვრებაში მოხვდეს მატერიალურ დროს მოკლებულ სულიერ სამყაროში და, შესაბამისად, , ყველა სახის ტანჯვისგან.

ყოველდღიური რეჟიმი

საიდან მოდის ბუები, ლარნაკები და არწივები
დროსთან სწორი კომუნიკაციის მხოლოდ ერთი გზა არსებობს - ეს არის მისი გეშინოდეს და ეცადო დაემორჩილო მას. მაგალითად, პასუხისმგებლობით შეიძლება ჩაითვალოს მხოლოდ ის ადამიანი, რომელსაც ესმის დროის ძალა და ემორჩილება მას. როგორ ვცეთ პატივი დროს? ამისთვის ფრთხილად უნდა იყოთ და შეეცადოთ გაიგოთ, როგორ იქცევა დრო, როცა მის მიერ ნაკარნახევი განრიგი ვარღვევთ და როგორ იქცევა, როცა ყველაფერს დროულად ვაკეთებთ. მხოლოდ ამ საკითხების ცოდნა ავტომატურად შთააგონებს დროის პატივისცემას.
მკითხველი: და როგორ ვისწავლოთ დროის დამორჩილება?
ავტორი: უპირველეს ყოვლისა, ამისთვის ჯერ უნდა გქონდეთ მორჩილების სურვილი, რაც ავტომატურად მოდის ადამიანთან, რომელსაც აქვს ორი თვისება:
1. ცხოვრებით არა უშედეგო სურვილი. ეს სწრაფვა ავითარებს რაციონალურობას და შედეგად აძლევს ადამიანს ამ სამყაროში დაქვემდებარებული პოზიციის გაგებას.
2. დროის ძალის გაცნობიერება. ეს ავითარებს პატივისცემას მისი სამართლიანი ძალის მიმართ და პარალელურად, სამყაროს სხვა კანონებისადმი პატივისცემაა.
მკითხველი: როგორ შეიძლება ადამიანი პრაქტიკაში დაემორჩილოს დროს და რა შედეგები მოჰყვება დაუმორჩილებლობას?
ავტორი: ვეცდები დეტალურად ვუპასუხო ამ კითხვას. როგორც უკვე განვიხილეთ, მზე არის დროის ბორბალი (კალა ჩაკრა). თავისი მოძრაობით, დროის ძალით სავსე, ის ჩვენს სხეულს ციკლურად ამუშავებს. ყველა ცოცხალ არსებას აქვს უნარი დაემორჩილოს დროს. მას განსაზღვრავს მისი კარმა, ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, წარსულში ჩადენილი ქმედებების ბედზე გავლენით. ამრიგად, დროსთან ჩვენს ურთიერთობაზე დიდ გავლენას ახდენს მასთან ურთიერთობის ტვირთი, რომელიც დაგროვდა წარსულ ცხოვრებაში.
მკითხველი: თქვენი მსჯელობის ეს წერტილი სრულიად გაუგებარია.
ავტორი: თანდათან გავიგებთ ამ თემის ყველა სირთულეს. ზოგი ადვილად ასრულებს დროისა და მზის ყველა მოთხოვნას, ზოგი კი ამას დიდი გაჭირვებით ან საერთოდ არ აკეთებს. ყოველდღიური რუტინის დაკვირვების უნარი დამოკიდებულია
ამის საჭიროების გაგება;
ჩვენი ნებისყოფა;
და ასევე, არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ყოველდღიური რუტინის დაკვირვების ფიზიკური უნარი (ადამიანის უარყოფითი კარმა ყველაზე მეტად ამ ფაქტორზე მოქმედებს).
მკითხველი: და თუ ცუდი კარმა გიშლის ხელს ყოველდღიური რუტინის დაცვაში, მაშინ რა დაემართება ადამიანს?
ავტორი: თუ თქვენ არ იცავთ თქვენს ცხოვრებაში ამ მზის ციკლის განრიგს, მაშინ ცხოვრება სავსეა ყველა სახის ტანჯვით.
მკითხველი: ზემოაღნიშნული მსჯელობის შედეგად ბუნებრივად ჩნდება კითხვა. რატომ არის ასეთი უსამართლობა - ზოგიერთი ადამიანი პრაქტიკულად განწირულია ტანჯვისთვის, ზოგს კი, პირიქით, განზრახული აქვს არ მოექცეს დროის დამსჯელი ძალის გავლენის ქვეშ?
ავტორი: პასუხი ძალიან მარტივია: ვინც წარსულ ცხოვრებაში განზრახ დაარღვია დროის მიერ დადგენილი რუტინა, ამ ცხოვრებაში ისინი უამრავ სირთულეს აწყდებიან, თუნდაც შეეცადონ მის შესრულებას.
მკითხველი: შესაძლებელია თუ არა წინასწარ იცოდეთ, რომელ ადამიანს შეექმნება დღის რეჟიმის დაცვასთან დაკავშირებული პრობლემები და რომელი დაიცავს რეჟიმის წესებს მარტივად?
ავტორი: დიახ, ასტროლოგიის ცოდნა გვეხმარება ბევრი სირთულის წინასწარ განსაზღვრაში, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას ჩვენს ცხოვრებაში. ადამიანის დაბადების დრო ხშირად მიუთითებს მის ურთიერთობაზე წარსულ ცხოვრებაში ყოველდღიურ რუტინასთან.
მაგალითად, თუ ადამიანი დილით იბადება, მაშინ ეს ნიშნავს, რომ მას აქვს დრო, რომ დაიცვას ყოველდღიური რუტინა. როგორც წესი, მისთვის ძალიან ადვილია ბუნებრივად დილით ადრე ადგომა. მისი ტემპერამენტის ყველაზე დიდი აქტივობა დილით მოდის.
თუ ადამიანი დღის განმავლობაში იბადება, მაშინ ის უდიდეს აქტივობას აჩვენებს დღისით. ასევე არ არის ცუდი.
თუ ადამიანი საღამოს იბადება, მაშინ ჩვეულებრივ დილით ის გარკვეულწილად დათრგუნულია, ყოველდღიური აქტივობაც დაბალია და მხოლოდ საღამოს ხდება მაქსიმალურად აქტიური. ეს დიდად ერევა მზის მიერ ნაკარნახევი დღის ბუნებრივი რეჟიმის დაცვაში.
თუ ადამიანი ღამის პირველ ნახევარში იბადება, მაშინ მისი აქტიური ძალა ღამით იჩენს თავს, რაც ისედაც სრულიად არახელსაყრელია.
აქედან წარმოიშვა ადამიანების დაყოფა "ბუებად", "ლარნაკებად" და მათ, ვინც არცერთ კატეგორიას არ მიეკუთვნება. ეს დაყოფა ხდება ყოველდღიური რუტინისადმი ჩვენი დამოკიდებულების გავლენის შედეგად, რომელიც მოდის წარსული ცხოვრებიდან. თუ ჩვენ უკვე შევიმუშავეთ დამოკიდებულების გარკვეული სტერეოტიპი ყოველდღიური რუტინის მიმართ, მაშინ ეს ყოველთვის აისახება ჩვენს დაბადების დროზე. გამოდის, რომ დილით, შუადღესა და ღამის მეორე ნახევარში დაბადებულები, როგორც წესი, ადვილად აკვირდებიან ყოველდღიურ რუტინას, ყველა დანარჩენი - გაჭირვებით. ვედები ამბობენ, რომ, მიუხედავად ყოველგვარი სირთულისა, ძალიან მნიშვნელოვანია, როგორც „ბუებმა“, ასევე „ლარნაკებმა“, ვინც არ უნდა იყოთ, ისწავლონ ადრე ადგომა და დასაძინებლად წასვლა.
მკითხველი: მაგრამ მაინც, თუ, მაგალითად, "ღამის ბუ" ვარ და ვგრძნობ, რომ საღამოს 10 საათზე არ მსურს დაძინება, მართლა უნდა ვაიძულო თავი დავიძინო?
ავტორი: დიახ, ასეა, ამ შემთხვევაში თქვენ უნდა აიძულოთ თავი დაიძინოთ. „ლარკების“ და „ბუების“ ეს მოდელი მხოლოდ ერთ რამეს ნიშნავს - რომ ადამიანმა წარსული ცხოვრებიდან მიიღო თავისი ხასიათის ასეთი თვისებები. ამიტომ „ბუს“ იძულების გარეშე არ შეუძლია დროზე დაძინება და დროზე გაღვიძება. ასეთია ამ კატეგორიის ადამიანებისთვის განსაზღვრული დროის სასჯელი. ეს ყველაფერი ხდება წინა ცხოვრებაში ჩვენი ყოველდღიური რუტინის მსგავსი სისტემატური დარღვევების ბუნებრივი შედეგი. ამიტომ, „ბუებმა“, რომ კიდევ უფრო არ გააფუჭონ სიცოცხლე, ძალით უნდა დააძინონ დროზე.
მკითხველი: როგორ დამიმტკიცებდი ამას პრაქტიკაში?
ავტორი: კარგი, დავუშვათ, ადამიანი ჩემთან რომ მოვიდეს სამკურნალოდ და მითხრას: „დავიღალე ცხოვრებით“. მაშინვე ვპასუხობ: „გვიან დაიძინებ“. და ის მეუბნება: "მე ვარ ბუ". ეს ნიშნავს, რომ ადამიანს არ ესმის, რომ დრო არ არის საინტერესო - ის არის "ბუ" ან "ლარნაკი". სინამდვილეში, ჩვენ ყველანი არწივები ვართ, მაგრამ დრო მაინც იქცევა ისე, როგორც უნდა მოიქცეს. შედეგი კი ისეთი იქნება, როგორიც უნდა იყოს - გვიან დაწოლიდან ჩნდება ქრონიკული ფსიქიკური დაღლილობა. ერთი იარლიყი „მე ვარ ბუ“ არაფერს შეცვლის.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანს შეუძლია ისწავლოს ყველაფრის სწორად გაკეთება მხოლოდ ორი გზით:
1. ჭეშმარიტი ცოდნის მიღება კანონების ნებაყოფლობითი შესწავლით და მათი ნებაყოფლობითი დაცვით.
2. თუ არ არის სწავლის და მიყოლის სურვილი, მაშინ მოგიწევთ იმის გაგება, თუ როგორ იცხოვროთ სწორად ტანჯვის გზით.
მკითხველი: ისევ ბედნიერი ცხოვრების შენი კანონები მაბედნიერებს.
ავტორი: ასე მოქმედებს ადამიანზე ჭეშმარიტება - თავიდან ის გვითრევს; შემდეგ ის გვაიძულებს ვიმუშაოთ ჩვენს ხასიათზე; და მხოლოდ მაშინ მიგვიყვანს აუცილებლად ბედნიერებამდე.
მკითხველი: ჯერჯერობით, რატომღაც, ყოველთვის პირველ ეტაპზე ვხვდები.
ავტორი: ასე რომ, ჯერ კიდევ ყველაფერი წინ გაქვს.
დასკვნა: თუ ჩვენ ვიგრძენით, რომ ყოველდღიური რუტინის დაცვაში სირთულეები არსებობს, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ უნდა ვიმართლოთ თავი და არ დავიცვათ იგი. დროსთან ურთიერთობისას ჩვენ შეგვიძლია თავი არწივად მივიჩნიოთ მხოლოდ „ჯერჯერობით, დროებით“. ამიტომ, ყველას, ვისაც სურს გაიგოს ბედნიერი ცხოვრების კანონები, მიუხედავად იმისა, რომ სურს თავი "ბუ" მიიჩნიოს, უნდა ისწავლოს მზის რეჟიმის ნებაზე დამორჩილება.
დასვენების რეჟიმი
ადამიანი თავისი ცხოვრების ყოველ წამს კონტაქტში შედის მზის მოძრაობასთან და დროის ძალასთან. ეს კონტაქტი ჩვენზე განსხვავებულად მოქმედებს მზის მოძრაობის ფაზაზე. ყოველ წამს ჩვენს ორგანიზმში საკმაოდ გარკვეული პროცესები მიმდინარეობს და მათი მიმდინარეობა დამოკიდებულია მზის მოძრაობის ფაზაზე. მთელი ეს სისტემა მუშაობს დიდი სიზუსტით. და ჩვენ ვერაფერს შევცვლით მზისა და დროის ამ აქტივობაში და ამიტომ მკაცრად რეგულირდება ადამიანის ყოველდღიური რუტინა.
მაშ ასე, დავიწყოთ თავიდან. ღამის 12 საათი არის წერტილი, როდესაც მზე ყველაზე დაბალ პოზიციაზეა. ამ დროს ჩვენი ორგანიზმი უნდა იყოს მაქსიმალურ დასვენების მდგომარეობაში. თუ გავითვალისწინებთ ვედების მიერ რეკომენდებულ ფაქტს, რომ 18-დან 45 წლამდე ადამიანს საშუალოდ 6 საათი უნდა ეძინოს, მაშინ ძილის საუკეთესო დროა 24:00 საათამდე 3 საათი და შემდეგ 3 საათი. ამრიგად, ადამიანმა ღამის 21:00-დან 3:00 საათამდე უნდა დაიძინოს. შესაძლებელია შემდეგი ვარიანტები: საღამოს 22-დან 4 საათამდე ან საღამოს 8-დან 2 საათამდე. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ვითარება, დილის 10-დან 2 საათამდე მაინც აუცილებლად უნდა დაიძინოთ, ამ საათებში ძილი სხვა დროს რაიმე დასვენებით ვერ შეიცვლება.
მკითხველი: სად გინახავთ ადამიანები, რომლებიც საღამოს 9 საათზე იძინებენ და დილის 3 საათზე ადგებიან საწოლიდან?
ავტორი: დიახ, ასეთი ხალხი ცოტაა, მაგრამ მათ შორის, ვინც ვედებს სწავლობს, მე პირადად ვიცნობ ბევრ ენთუზიასტს, რომლებსაც შეუძლიათ დაიცვან სწორი ყოველდღიური რუტინა.
მკითხველი: მე მაქვს ეჭვი, რომ თუ ამ გრაფიკის დაცვას დავიწყებ, ძალიან მალე ქრონიკულად დამეზარება.
ავტორი: რა თქმა უნდა, ბევრი სირთულეა იმ ადამიანის გზაზე, ვისაც სურს ძილისა და სიფხიზლის სწორ რეჟიმზე ადაპტირება. თუმცა, თუ მაინც შეძლებთ საკუთარი თავის ვარჯიშს ძილის ამ რეჟიმის დაცვაზე, შედეგი ყოველგვარ მოლოდინს გადააჭარბებს. უცნაურია, მაგრამ ამ განრიგის დაცვით, პირიქით, ყოველთვის საკმარისად გეძინებათ და გარდა ამისა, დღის განმავლობაში შესაძლებელი იქნება დაახლოებით ორჯერ მეტი რამის გაკეთება. ეს გამოწვეულია იმით, რომ დილით ადრე გონება მუშაობს ბევრად უფრო სწრაფად და კონცენტრირებულად, ვიდრე დღის განმავლობაში. ასე რომ, დილის 3-დან 6 საათამდე გონება მუშაობს დაახლოებით ორჯერ უფრო სწრაფად, ვიდრე შუადღის 3 საათიდან საღამოს 6 საათამდე.
მკითხველი: რა დაბრკოლებებს შევხვდები, როცა ვცდილობ ვისწავლო ყოველდღიური რუტინის დაცვა?
ავტორი: პირველ რიგში, უნდა იცოდეთ, რომ ძილისა და სიფხიზლის რიტმი თანდათან უნდა შეცვალოთ და ყოველდღე დაიძინოთ და ადექით 5-10 წუთით ადრე. რამდენიმე თვეში შენ ხელახლა აშენდება.
მკითხველი: მაგრამ დაძინება და დროზე ადგომა რომც ვისწავლო, მაინც მეჩვენება, რომ საკმარისად არ დავიძინებ. მრავალი წლის განმავლობაში მეძინა დღეში 8 საათი. შესაძლებელია თუ არა, რომ მხოლოდ ორ თვეში სხეულმა შეძლოს აღდგენა და მხოლოდ 6 საათი ძილით დაკმაყოფილდეს?
ავტორი: მართალი ხარ. ასე რომ, შემდეგი მნიშვნელოვანი წერტილი- არის თქვენი ღამის ძილის საჭირო ხანგრძლივობის განსაზღვრა. წლების განმავლობაში თქვენი ორგანიზმი ეჩვევა იმაზე მეტ ძილს, ვიდრე საჭიროა და მიუხედავად სწორი ძილის გრაფიკისა, თქვენ მაინც საკმარისად იღებთ დიდი დრო 6 საათი ძილი არ იქნება საკმარისი. ამიტომ ეცადეთ, ჯერ შვიდსაათნახევარი დაიძინოთ და თუ ეს არ არის რთული, გადადით შვიდსაათიან ძილზე.
მკითხველი: მართალი გითხრათ, ჯერჯერობით ოდნავი ენთუზიაზმი არ მაქვს ასეთი გამოცდების ჩაბარებისთვის და არც მინდა ამის გაკეთება. მინდა მოვისმინო რამდენიმე ფაქტი ამის შესახებ.
ავტორი: მაშინ უნდა გავარკვიოთ, რა მოხდება, თუ ადამიანს მითითებულ დროში არ ეძინება.
მკითხველი: ძალიან მაინტერესებს, ამის შესახებ არსად წამიკითხავს.
ავტორი: მაშინ დავიწყოთ სწავლა.
ძილის ნაკლებობის შედეგები
ჩვენს ორგანიზმში ყველაზე ღრმა პროცესები ადრე „ისვენებს“, მით უფრო ზედაპირული – გვიან.
გონება და გონება ყველაზე აქტიურად ისვენებს საღამოს 9-დან საღამოს 23-მდე. ამიტომ, თუ საღამოს 10 საათზე მაინც არ დაიძინებთ, მაშინ თქვენი გონება და გონების ფუნქციები დაზარალდება. თუ თქვენ უგულებელყოფთ ამ ინფორმაციას, საღამოს 23-ის შემდეგ დასაძინებლად წასვლას, მაშინ თანდათან დაეცემა ადამიანის გონებრივი შესაძლებლობები და ინტელექტი. გონებრივი და ინტელექტუალური ძალების დაქვეითება მაშინვე არ ხდება, ამიტომ ბევრს ძნელია შეამჩნიოს საკუთარ თავში მსგავსი პრობლემები. მაგრამ, თუ იცით გონებისა და გონების აქტივობის დაქვეითების პირველი ნიშნები და რა მოჰყვება ამას, მაშინ ბევრს შეეძლება დაუყოვნებლივ აღმოაჩინოს ამ ფსიქიკური პრობლემების არსებობა მათ გონებაში.
მკითხველი: და რა არის გონებისა და გონების დაღლილობის პირველი ნიშნები?
ავტორი: ცნობიერების ასეთი დეგრადაციის პირველი ნიშნებია ყურადღების კონცენტრაციის დაქვეითება ან გონების გადაჭარბებული დაძაბულობა. გონების ძალის დაქვეითებაზე მიუთითებს ცუდი ჩვევების მატება, ნებისყოფის დაქვეითება და სექსის, საკვების, ძილისა და კონფლიქტის მოთხოვნილება.
მკითხველი: ბოლო დროს ვგრძნობ, რომ ყურადღების კონცენტრაცია შემცირდა და რაღაც უმიზეზო გაღიზიანება გამოჩნდა. შეიძლება ეს გამოწვეული იყოს გვიან საწოლში?
ავტორი: დიახ, ყველაზე ხშირად ასეთი დარღვევების მიზეზი გონებრივი აქტივობაზუსტად ამაში.
მკითხველი: რა მელოდება შემდეგ?
ავტორი: ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, გვიან დაძინება ჩვეულებრივ იწვევს ქრონიკულ ფსიქიკურ დაღლილობას და გადაჭარბებულ ფსიქიკურ დაძაბულობას, რომლის მოხსნას ხშირად ცდილობენ საღამოს მოწევით ან ყავის დალევით. დიდი რაოდენობით.
ამრიგად, ეს ცუდი ჩვევებიუშუალოდ დაკავშირებულია დღის რეჟიმის დარღვევასთან. ასევე ხშირად ასეთ შემთხვევებში ირღვევა სისხლძარღვთა რეგულაცია და, შედეგად, ჩნდება გაზრდის ტენდენცია. სისხლის წნევა. სახის გადაჭარბებული დაბინძურება, დაღლილი დაღლილი მზერა, გონებრივი ჩამორჩენა, თავის ტკივილი - ეს ყველაფერი გონებასა და გონებაში დასვენების ნაკლებობის ნიშანია გვიან დასაძინებლად.
მკითხველი: ჩემი აზრით, მე უკვე მაქვს რაღაც ამ უსიამოვნო სიიდან. და თუ ვინმე საღამოს 11 საათის შემდეგ დაიძინებს, რა ელის მას?
ავტორი: თუ ადამიანს რაიმე მიზეზით არ ეძინება დილის 11 საათიდან ღამის 1 საათამდე, მაშინ დაზარალდება ორგანიზმში მოცირკულირე პრანას (სიცოცხლის ძალა) აქტივობა. პრანას ფუნქციონირების დარღვევის შედეგად, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ნერვული და კუნთოვანი სისტემები. ამიტომ, თუ ადამიანი რამდენიმე დღე მაინც არ ისვენებს დასვენებისთვის შესაფერის დროს, მაშინ თითქმის მაშინვე იგრძნობა სისუსტე, პესიმიზმი, ლეთარგია, მადის დაქვეითება, სიმძიმე სხეულში, გონებრივი და ფიზიკური სისუსტე.
თუ ადამიანს დილის 1-დან 3 საათამდე არ სძინავს, მაშინ მისი ემოციური სიძლიერე განიცდის ამას. ამრიგად, ჩნდება გადაჭარბებული გაღიზიანება, აგრესიულობა, ანტაგონიზმი.
მკითხველი: დიახ, ახლა აშკარად ჩანს, რომ დროთა განმავლობაში ხუმრობები ცუდია. მაგრამ მაინც, არსებობს რაიმე მიზეზი, რომ მუდმივად იძინოთ ექვს საათზე მეტი?
ავტორი: დიახ, რა თქმა უნდა, თითოეულ ადამიანს აქვს ძილის ინდივიდუალური მოთხოვნილება. ეს დიდად არის დამოკიდებული დღის და ასაკის რეჟიმის დაცვაზე. ასაკთან ერთად ძილის მოთხოვნილება იკლებს, მაგრამ თუ ყოველდღიურ რუტინას დაარღვიე, მაშინ ის ყოველთვის მაღალი იქნება. ასევე, ძილის მოთხოვნილება დამოკიდებულია ადამიანის კონსტიტუციაზე და მის საქმიანობაზე.
თუ ადამიანის აქტივობა მიმდინარეობს მღელვარე და ძლიერ ნერვულ დაძაბულობაში, მაშინ მას უჩვენებენ 7 საათი ძილი და დილის 4-5 საათზე ადგომა, ან თუნდაც 8 საათი ძილი და დილის 5-6 საათზე ადგომა. თუმცა, ყველა შემთხვევაში ღამის 10 საათის შემდეგ დაძინება საზიანოა როგორც ფსიქიკური, ასევე ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის.
მკითხველი: და თუ ადამიანი ბედნიერი ცხოვრების კანონებს სწავლობს, ამის გამო ძილის მოთხოვნილება შემცირდება?
ავტორი: დიახ, წმინდა ადამიანებს საკმარისია 3 საათი ან ნაკლები ძილი. მაგრამ ძირითადად, მათ, ვინც სერიოზულად არის დაკავებული სულიერი პრაქტიკით, ურჩევენ, იძინონ 6 საათი და დაიძინონ საღამოს 9 საათზე და ადგნენ დილის 3 საათზე. ყველა სხვა ადამიანს ურჩევენ დაიძინონ საღამოს 9-10 საათზე და ადგნენ საწოლიდან დაახლოებით დილის 4-5 საათზე.
მკითხველი: თქვენ გარკვეულწილად გამხნევდით, თორემ უკვე ვაპირებდი გაქცევას თქვენი ბედნიერი ცხოვრების კანონებიდან.
ავტორი: კარგია, დროა შევაჯამოთ ჩვენი საუბარი.
დასკვნა: მას შემდეგ რაც პრაქტიკულად გაიგო, რომ ხუმრობები დროთა განმავლობაში ცუდია, ადამიანი იწყებს ყველანაირად ცდილობს დროულად დაიძინოს. მხოლოდ ხანგრძლივი ვარჯიშის შემდეგ ჩნდება ყოველდღიური რუტინის ამ დაუოკებელი წესის შესრულების ჩვევა. ამ წესის შეუსრულებლობა იწვევს სხეულის ინტელექტუალური სიძლიერის დაქვეითებას და მის განხორციელებას მოაქვს ბედნიერება და ცნობიერების სისუფთავე.
ქაოტური ძილის შედეგები
მოდით განვიხილოთ უფრო დეტალურად, რა ემართება ადამიანს, რომელიც ბოროტად იყენებს ყოველდღიური რუტინის დარღვევას.
თუ საღამოს 9-დან 11 საათამდე გძინავთ, დანარჩენს კი დღისით გადაიტანთ, იგრძნობთ, რომ თავი შედარებით სუფთაა, მაგრამ სხეული დაიღლება და ემოციური ძალაც დაიკარგება.
თუ ღამით მხოლოდ საღამოს 23-დან 1 საათამდე გძინავთ, მაშინვე შესამჩნევი იქნება, რომ ძალა გაქვთ, მაგრამ ვერაფერს იფიქრებთ და თქვენი განწყობა არც თუ ისე კარგია.
თუ ღამით ისვენებთ მხოლოდ დილის 1-დან 3 საათამდე, მაშინ ფიზიკური ძალებიიქნება, მაგრამ არ იქნება გონებრივი. ამიტომ, დასკვნა ცალსახაა - თქვენ უნდა იძინოთ მთელი დროის განმავლობაში საღამოს 9-დან 10 საათამდე დილის 3-4 საათამდე.
თუ ადამიანი, მიუხედავად გონებისა და გონების აქტივობის დაქვეითების აშკარა ნიშნებისა, მაინც არ დაიძინებს ღამის 10-დან 12 საათამდე, მაშინ ის თანდათან დაიწყებს დეპრესიის მდგომარეობას. უფრო მეტიც, ამ სახელმწიფოს განვითარება ჩვენთვის შეუმჩნევლად ხდება. 1-3 წლის შემდეგ დეპრესია დაიწყებს დაგროვებას და ვიგრძნობთ, რომ ცხოვრების ფერები ქრებოდა და თითქოს ირგვლივ ყველაფერი პირქუში ხდება. ეს იმის ნიშანია, რომ ტვინი არ ისვენებს და მისი გონებრივი ფუნქციები იწურება.
მკითხველი: გაშუქებული მასალის გასამყარებლად, შეგვიძლია კიდევ ერთხელ ვისაუბროთ გონების ძალისა და გონებრივი ძალის დაქვეითების ნიშნებზე?
ავტორი: დიახ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ უფრო დეტალურად გააშუქოთ ეს.
იმ მდგომარეობაში, სადაც გონების ძალა დაქვეითებულია, ადამიანი ვერ ხვდება, რა არის კარგი და რა ცუდი. მისთვის რთულია იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა მოიქცეს გარკვეულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებში. ეს განსაკუთრებით სახიფათოა ბუნებრივ ცხოვრებისეულ გამოცდებზე, როცა უნდა დაადგინოთ, ვინ უნდა აირჩიოთ ქმრად ან ცოლად, როგორ აღზარდოთ მზარდი შვილები, რა სახის სამუშაოზე იმუშაოთ. თანდათან ძნელია ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევა. ეს ყველაფერი მაშინ ხდება, როცა გონება იწყებს ტანჯვას.
გონების ძალის დაქვეითებასთან ერთად ჩნდება შფოთვა და მეხსიერების დაქვეითება. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ადამიანი იწყებს მუდმივ გამოცდილებას ნერვული დაძაბულობაის ხდება კონფლიქტური, გაბრაზებული, ნერვიული, გინება ან ტირის. მისი ხასიათის მახასიათებლებიდან გამომდინარე, ის განიცდის გარკვეულ ცვლილებებს ფსიქიკური მდგომარეობაგონება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩნდება ფსიქიკური არასტაბილურობა და ეს იწვევს დიდ შფოთვას. მეხსიერების ფუნქციებიც შეიძლება დაზარალდეს. თუ მეხსიერება იწყებს ტანჯვას, მაშინ ადამიანი აღმოაჩენს, რომ დიდი ხნის განმავლობაში ვერ ახსოვს რაღაც. ჯერ გრძელვადიანი მეხსიერება იტანჯება, ბოლოს კი მოკლევადიანი.
მკითხველი: თქვენც თქვით სხვა რამე ჩვენი სასიცოცხლო ენერგიის აქტივობის დარღვევაზე?
ავტორი: დიახ, პრანა, ანუ სასიცოცხლო ენერგია (ძალა) მცირდება, თუ ადამიანი იღვიძებს დილის 12-დან 2 საათამდე. სწორედ ამ დროს გროვდება პრანა ჩვენს ორგანიზმში. თუ ამ დროს ნორმალურად არ გძინავთ, მაშინვე იგრძნობთ სისუსტეს. ვინაიდან ჩვენს ორგანიზმში პრანას აქტივობა დაკავშირებულია ნერვულ სისტემასთან, დროთა განმავლობაში ის ასევე დაიწყებს ტანჯვას. ეს გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ დაირღვევა მთელი ორგანიზმის სასიცოცხლო ფუნქციების ბალანსის რეგულირება. ეს, პირველ რიგში, გამოიწვევს იმუნიტეტის დაქვეითებას და ქრონიკული დაავადებების განვითარების დაწყებას. თუ განაგრძობთ ყოველდღიური რეჟიმის არ დაცვას, მაშინ ორგანიზმი შეიძლება მოვიდეს კრიტიკულ მდგომარეობაში, რაც გამოიწვევს ფუნქციონირების ძლიერ ცვლილებებს. ნერვული სისტემაასევე შინაგანი ორგანოები.
ღამის 1-დან 3 საათამდე გახანგრძლივებული სიფხიზლით, ემოციური ძალები (გრძნობების ძალა) თანდათანობით იწყებენ ამოწურვას. ეს იწვევს დაუცველობის გაზრდას. ვინაიდან ქალები უფრო მგრძნობიარენი არიან ვიდრე მამაკაცები, ემოციური გადაღლის ნიშნებიც უფრო ადრე იწყება და მათ ამ დროს მეტი ძილი სჭირდებათ. ყოველდღიური რეჟიმის ასეთი შეუსაბამობის შემთხვევაში, ხდება ძლიერი ემოციური გადაღლა და შეიძლება დაიწყოს ისტერიის შეტევები. მაგალითად, ყოველდღიური რუტინის ამგვარი დარღვევა ემსახურება მანიაკალურ-დეპრესიული ფსიქოზის თანდათანობით განვითარებას, რომლის დროსაც ადამიანი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ზედმეტად აღელვებულია, შემდეგ კი ღრმა ემოციურ დეპრესიაში ვარდება. აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ ყოველდღიური რეჟიმის ასეთი დარღვევით სმენითი აღქმა თანდათან დუნდება. სმენა არ იცვლება, ის იგივე რჩება, როგორც ადრე, მაგრამ ადამიანი სმენის რეცეპტორების ყველა შესაძლებლობას ვერ იყენებს. მას არ შეუძლია კარგად კონცენტრირება მოახდინოს აუდიტორულ ინფორმაციაზე. სხვა გრძნობებზეც შეიძლება გავლენა იქონიოს. სმენის, შეხების, მხედველობის, ყნოსვით სამყაროს აღქმის სიმკვეთრე თანდათან მცირდება და მცირდება გემოვნების კვირტების აქტივობაც.
მკითხველი: მაგრამ თქვენ ადრე თქვით, რომ წმინდა ადამიანს შეუძლია დღეში 3 საათიც კი ან ნაკლები დაიძინოს. რომელ საათზე მიდის დასაძინებლად და იღვიძებს?
ავტორი: წმინდანები, რომლებსაც მხოლოდ 3 საათი სძინავთ, ჩვეულებრივ საღამოს 9 საათზე იძინებენ და დილის 1 საათზე დგებიან.
მკითხველი: საიდან იღებენ ისინი ემოციურ ძალას?
ავტორი: თუ ადამიანი სერიოზულად არის დაკავებული სულიერი პრაქტიკით, მაშინ ლოცვისგან მიიღებს ემოციურ ძალას. ამასთან, მისი ემოციური სიძლიერე კი არ მოიკლებს, პირიქით, დღითიდღე გაიზრდება. ამიტომ დროთა განმავლობაში მისთვის საკმარისი იქნება დღეში 2 საათამდე ძილი. ამასთან, არ უნდა მოხდეს ცნობიერების ამ დონის ხელოვნურად მიბაძვა და, რადგან არ მიაღწიეთ წარმატებას სულიერ პრაქტიკაში, შეეცადეთ ადგეთ საწოლიდან დილის 2 საათზე და უფრო ადრე. ასეთი ნაადრევი ოსტატობა გამოიწვევს მძიმე ემოციურ დაღლილობას.
მკითხველი: რა, არიან ასეთი ფანატიკოსები?
ავტორი: დიახ, და საკმაოდ ხშირად. ნაადრევად ადგომის სიძლიერესა და ენთუზიაზმს გრძნობენ, ისინი იწყებენ ამაყობას თავიანთი მიღწევებით და საჩვენებლად ან ახლობლების საძაგლად ცდილობენ საწოლიდან გაცილებით ადრე ადგომას, ვიდრე მათი გონებრივი კონსტიტუციის მიხედვით ვარაუდობენ. ამ პრაქტიკის შედეგია სწრაფი გონებრივი გადაღლა და გადაჭარბებული ძილი. შემდეგ, მხოლოდ ერთი ფიქრი ყოველდღიური რეჟიმის დაცვაზე ეზიზღება ასეთ ადამიანებს.
მკითხველი: რას დავასკვნათ ამჯერად? ავტორი: ძალიან მარტივია.
დასკვნა: აბსოლუტურად უწესრიგო ძილის დროს დრო ისე სერიოზულად სჯის, რომ ნერვული ან ფსიქიკური დაავადებებიც კი შეიძლება მოხდეს.
რა პრაქტიკული ნაბიჯები გეხმარებათ დაიწყოთ ძილისა და დასვენების რეჟიმის დაცვა და რა შეგიშლით ხელს ამაში
ადამიანის ყველა ძირითადი გონებრივი ფუნქცია განიცდის იმ ფაქტს, რომ ის რაღაცას აკეთებს არასწორ დროს. ექიმებმა, პირველ რიგში, ყურადღება უნდა მიაქციონ ადამიანის გონების მკურნალობას.
მკითხველი: როგორ გავიგოთ რა არის რაციონალურობა?
ავტორი: ინტელექტი არის უნარი სწორად გავიგოთ ის ძალები, რომლებიც ჩვენს ირგვლივ არსებობს და გავლენას ახდენს ჩვენს ცხოვრებაზე. უპირველეს ყოვლისა მათ შორის არის დროის ძალა. გონივრულ ადამიანს ესმის, რომ ის არსებობს და ჩქარობს ყველაფრის დროულად გაკეთებას, რამდენადაც მას ბედი დაუშვებს.
ვისაც ეს არ სურდა წარსულ ცხოვრებაში, ბედი ისეთ ჩარჩოში აყენებს, რომ ამ ცხოვრებაში დროზე დაძინებაც რომ უნდოდეს, ვერ დაიძინებს.
მკითხველი: რა არის ის მიზეზები, რომლებიც არ აძლევენ უფლებას, ვისაც ამის გაკეთება სურს, დროულად დაიძინოს?
ავტორი: მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს:
ღამის სამუშაო;
ყველა ოჯახი ამ დროს ფხიზლობს, მაგალითად, უყურებს ტელევიზორს;
უბრალოდ ძალიან რთულია დროულად დაძინება;
არ არის საკმარისი ნებისყოფა ყველაფრის შესაცვლელად.
მკითხველი: ღამის შრომითა და ძილის დარღვევით ყველაფერი ნათელია, მაგრამ რას ნიშნავს ეს - არ არის საკმარისი ნებისყოფა? რა იწვევს ნებისყოფის დაქვეითებას?
ავტორი: იქიდან, რომ ადამიანი არღვევს დროის კანონებს. გონების შესუსტების პირველი აშკარა ნიშანი არის ნებისყოფის დაქვეითება. ამრიგად, ადამიანი ნებაყოფლობით განწირავს თავს ტანჯვისთვის, როგორც აწმყოში, ასევე მომავალში. თუ უკვე შექმნილია ყოველდღიურობაზე დაკვირვებისთვის არახელსაყრელი პირობები, მაშინ მათი დაძლევა ადვილი არ არის.
მკითხველი: მაინც უნდა არსებობდეს რაიმე გამოსავალი?
ავტორი: დიახ, არსებობს კარგი გზაშეცვალეთ ყველაფერი უკეთესობისკენ, მაგრამ ადვილი არ არის იმის გაგება, თუ როგორ მუშაობს ეს. გამოდის, რომ ადამიანის სურვილი უზარმაზარი ძალაა და თუ თქვენ მუდმივად გსურთ შეცვალოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა, მაშინ გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენ მიიღებთ ამ შესაძლებლობას.
მკითხველი: მხოლოდ ერთი სურვილი და ეს არის ის?
ავტორი: არა მხოლოდ ერთი სურვილი, არამედ ძლიერი, დაჟინებული და ხანგრძლივი სურვილი. თუ სურვილი გულწრფელია, მაშინ იქნება ძალა მისი რეალიზაციისთვის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გულწრფელი სურვილით, თანდათან ჩნდება გაგება, თუ როგორ უნდა ვიმოქმედოთ სწორად ნებისმიერ, თუნდაც ყველაზე რთული სიტუაციაასევე აქტიური მოქმედების განზრახვა.
მეორეს მხრივ, თუ არ გესმით როგორ იმოქმედოთ და არ გაქვთ მოქმედების ენთუზიაზმი, მაშინ თქვენი სურვილი შეცვალოთ ყველაფერი საკმარისად ძლიერი არ არის.
მკითხველი: როგორ გავაძლიეროთ სურვილი ისე, რომ ყველაფერი ისე გამოვიდეს, როგორც უნდა?
ავტორი: ამ სურვილის გაზრდის მხოლოდ ერთი გზა არსებობს - კომუნიკაცია იმ ადამიანებთან, ვინც უკვე სწორ გზას დაადგა. ასეთი სულიერად განვითარებული წმინდანების ყურადღებიანი და თავმდაბალი მოსმენა იწვევს ცვლილებებს გონებაში, აძლევს ენთუზიაზმს, შეცვალოს ყველაფერი ცხოვრებაში. შთაგონება ძალიან დიდი ძალაა.
მკითხველი: არსებობს ამ პრობლემის გადაჭრის სხვა გზები? მაგალითად, მეჩვენება, რომ კარგი იქნება, რომ ყველა პრობლემის გადაჭრა დაიწყოს ნათესავების ცნობიერების შეცვლით, რომლებიც ასე ხშირად აყენებენ სპიკებს საჭესთან, თუ რამე კეთდება არა მათი გემოვნებით.
ავტორი: ფრთხილად იყავით ამ იდეით - შეცვალოთ ახლობლები. ამან შეიძლება კიდევ უფრო მეტი პრობლემები გამოიწვიოს. რა თქმა უნდა, საჭიროა სიტუაციის ნავიგაცია და მიზეზის გამოყენება იმის დასადგენად, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ სწორად. მაგრამ მაინც კარგად უნდა გესმოდეთ, რა არის საუკეთესო არასოდეს გააკეთოთ. მაგალითად, უმჯობესია არ გააკეთოთ:
ახლობლების ნების საწინააღმდეგოდ გადააზრების მცდელობა ან ახლობლების მიმართ აგრესიული, სკანდალური დამოკიდებულების გამომუშავება;
ცუდი კარმის ნაადრევად გატეხვის მცდელობები - დაუყოვნებლივ დატოვეთ სამსახური;
განქორწინება (თუ არ არსებობს ფიზიკური ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის შელახვის საფრთხე);
გაბრაზებული დასაჯეთ თქვენი შვილები, რომლებსაც არ სურთ სწორად ცხოვრება;
მუდმივად აკრიტიკებენ ყველა ნაცნობს, ვინც ხელს უშლის სწორად ცხოვრებას.
პრობლემების გადაჭრის ყველა ეს გზა უდავოდ კიდევ უფრო გაართულებს თქვენს ცხოვრებას და, შედეგად, იმედგაცრუებას გამოიწვევს. გარდა ამისა, ეს ყველაფერი გამოიწვევს ადამიანებთან ურთიერთობის გაუარესებას. თუმცა, ამ საკითხებში გამოუცდელი ადამიანები, როგორც წესი, სწორედ ამას აკეთებენ, რაც კიდევ უფრო ზრდის მათ პრობლემებს.
მკითხველი: როგორ მოიქცეთ ისეთ სიტუაციებში, როდესაც ხელს გიშლით სწორი ცხოვრებისგან?
ავტორი: ადამიანმა, რომელსაც სურს შეცვალოს ყველაფერი ცხოვრებაში, უნდა ისწავლოს ახლობლების სიყვარული და შეეცადოს შეასრულოს თავისი მოვალეობები მათ წინაშე. ეს ყველაფერი უნდა გაკეთდეს, მიუხედავად მათი ნაკლოვანებებისა, მხოლოდ ერთი მიზეზის გამო - ყველა, ვინც ჩვენს ირგვლივ, ვედების მიხედვით, ჩვენდამი არასწორად მოქმედებს, ახასიათებს ჩვენს მიერ წარსულში ჩადენილ ცოდვებს.
მკითხველი: ამდენი შენთვის, მაგრამ მე გულწრფელად მჯეროდა, რომ ისინი, ცუდად იქცევიან, მხოლოდ საკუთარ ცოდვებს განასახიერებენ.
ავტორი: ჩვენი ნათესავების ერთ-ერთი მოვალეობა ღვთის წინაშე არის დაგვსაჯა წარსული ცოდვებისთვის. რა თქმა უნდა, ჩვენი ახლობლები ყველაზე ხშირად ამას ვერ ხვდებიან და ზოგჯერ არასწორად ცხოვრობენ საკუთარი ცოდვების გამო. ამასთან, ადამიანი, რომელიც იწყებს იმის გაგებას, რომ ყველა მისი ოჯახური პრობლემა, ისევე როგორც სამსახურში არსებული პრობლემები, დაკავშირებულია წარსულში მის ცუდ საქმეებთან, არ მოაწყობს ბრალდებულ პროცესებს ახლობლებისთვის. უფრო მეტიც, ის მაქსიმალურად ეცდება გაუძლოს ყველა იმ უსიამოვნებას, რასაც ახლობლებთან ურთიერთობა წარმოშობს მისთვის. ჩვეულებრივ, ეგოიზმი ერევა ამაში. „რატომ შევეგუები უსამართლობას, თუ ისინი ამას ჩემგან არ მოითმენენ. დაე, ჯერ სწორად მოიქცნენ და მერე მე დავიწყებ.
თუ თქვენ, ძვირფასო მკითხველო, ასეთი აზრები გაქვთ თავში, მაშინ ნუ ითვლით რაიმე ცვლილებას უკეთესობისკენ. პირიქით, ეს დამოკიდებულება უფრო და უფრო გააფუჭებს ცხოვრებას. მაგრამ ის, ვინც ნამდვილად არის საკუთარი ბედის ოსტატი, არ დაელოდება სხვის შეცვლას უკეთესობისკენ. გადაწყვეტს, რომ იყოს პირველი, ვინც სწორად მოიქცა და გაუძლოს ყველა უსამართლობას ნათესავებისგან, ადამიანი იქცევა უფრო გონივრული, ვიდრე მისი ყველა ნათესავი. ამიტომ, მას შეუძლია შეცვალოს უკეთესობისკენ როგორც საკუთარი, ისე მათი ბედი.
მკითხველი: უბრალოდ მოითმინე სხვისი თავხედობა და ეს არის ის, თუ შეიძლება რაღაცის გაკეთება?
ავტორი: მოთმინება ყველაზე მეტია საუკეთესო მოქმედება, ეს ოჯახური ურთიერთობების დამყარების წინაპირობაა. მოთმინება არ ნიშნავს სიბრაზის შიგნით შენახვას. უბრალოდ, ადამიანს ესმის, რომ ცხოვრებაში მეტი არ დაიმსახურა. თუ მოთმინება არ არის, მაშინ ვერც კარმის (მომავალი ტანჯვის სამართლიანობა) კანონების გაგება შეიძლება. ვინც ასეთ ცნობიერებაში დამკვიდრდა, მაშინ უნდა შეეცადოს იყოს პირველი, ვინც უანგაროდ შეასრულოს ყველა თავისი მოვალეობა ნათესავებთან. ამ საქმის შესრულებისას ადამიანი იწყებს ძლიერ გავლენას მის პოზიტიურ დამოკიდებულებაზე მის მიმართ ახლო ადამიანების დამოკიდებულებაზე. თანდათან ნათესავები უფრო და უფრო იწყებენ მის პატივისცემას. შემდეგ ისინი დაიწყებენ ფიქრს, როგორ მოიქცნენ სწორად. მხოლოდ ურთიერთობების განვითარების ყველა ამ ეტაპის გავლის შემდეგ, ისინი თანდათან იწყებენ უკეთესობისკენ შეცვლას.
მკითხველი: რამდენადაც მე მესმის თქვენი, არსებობს გზა

ტორსუნოვი ოლეგ გენადიევიჩი - ექიმი და ფსიქოლოგი, ძველი ინდური მედიცინის დარგის სპეციალისტი, აიურვედას ბომბეის ინსტიტუტის მასწავლებელი "ვედური ჯანმრთელობა", აიურვედას კლინიკის მფლობელი მოსკოვში, მრავალი წიგნის ავტორი. ჯანსაღი ცხოვრების წესიარატრადიციული მკურნალობის ცხოვრება და მეთოდები.

ვედების მიხედვით, ადამიანი ბედნიერი ხდება ჭეშმარიტი ცოდნის დახმარებით. ჩვენ ყველანი, „ვედების“ შესწავლით, შევძლებთ ჩვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლას. თუ დაიწყებთ ვედური ცოდნის პრაქტიკულად განხორციელებას, მაშინ არის რეალური შესაძლებლობა გააცნობიეროს თქვენი მარადიული ბუნება. სულივით ქცევის სწავლით, ადამიანი მაშინვე აღწევს უმაღლეს ბედნიერებას.

დღის რეჟიმის დაკვირვების უნარი დამოკიდებულია: ამის საჭიროების გააზრებაზე; ჩვენი ნებისყოფა; ყოველდღიური რუტინის დაკვირვების ფიზიკური უნარიდან (ადამიანის უარყოფითი კარმა ყველაზე მეტად ამ ფაქტორზე მოქმედებს).

ოლეგ გენადიევიჩი ამტკიცებს, რომ ”თუ ადამიანი დილით იბადება, ეს ნიშნავს, რომ მას აქვს დრო, რომ დაიცვას ყოველდღიური რუტინა. როგორც წესი, მისთვის ძალიან ადვილია ბუნებრივად დილით ადრე ადგომა. მისი ტემპერამენტის ყველაზე დიდი აქტივობა დილით მოდის.
თუ ადამიანი დღის განმავლობაში იბადება, მაშინ ის უდიდეს აქტივობას აჩვენებს დღისით. ასევე არ არის ცუდი.
თუ ადამიანი საღამოს იბადება, მაშინ ჩვეულებრივ დილით ის გარკვეულწილად დათრგუნულია, ყოველდღიური აქტივობაც დაბალია და მხოლოდ საღამოს ხდება მაქსიმალურად აქტიური. ეს დიდად ერევა მზის მიერ ნაკარნახევი დღის ბუნებრივი რეჟიმის დაცვაში.
თუ ადამიანი ღამის პირველ ნახევარში იბადება, მაშინ მისი აქტიური ძალა ღამით იჩენს თავს, რაც ისედაც სრულიად არახელსაყრელია. აქედან წარმოიშვა ადამიანების დაყოფა "ბუებად", "ლარნაკებად" და მათ, ვინც არცერთ კატეგორიას არ მიეკუთვნება. ეს დაყოფა ხდება დღის რეჟიმისადმი ჩვენი დამოკიდებულების გავლენის შედეგად. ამიტომ „ბუებმა“ უნდა აიძულონ თავი დროულად დაძინონ.

დასვენების დრო. ცნობილი ექიმიამტკიცებს, რომ თუ გავითვალისწინებთ ვედების მიერ რეკომენდებულ ფაქტს, რომ 18-დან 45 წლამდე ადამიანს საშუალოდ 6 საათი უნდა ეძინოს, მაშინ ძილის საუკეთესო დროა 24:00 საათამდე 3 საათი და შემდეგ 3 საათი. ამრიგად, ადამიანმა ღამის 21:00-დან 3:00 საათამდე უნდა დაიძინოს. შესაძლებელია შემდეგი ვარიანტები: საღამოს 22-დან 4 საათამდე ან საღამოს 8-დან 2 საათამდე. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ვითარება, დილის 10-დან 2 საათამდე მაინც აუცილებლად უნდა დაიძინოთ, ამ საათებში ძილი სხვა დროს რაიმე დასვენებით ვერ შეიცვლება.
დილით ადრე გონება მუშაობს ბევრად უფრო სწრაფად და კონცენტრირებულად, ვიდრე დღის განმავლობაში. ასე რომ, დილის 3-დან 6 საათამდე გონება მუშაობს დაახლოებით ორჯერ უფრო სწრაფად, ვიდრე შუადღის 3 საათიდან საღამოს 6 საათამდე.
დილის ამოსვლა 3 საათზე რეკომენდებულია მხოლოდ სულიერი სრულყოფილებით დაკავებული ადამიანებისთვის.
თუ ადამიანი თავის დღეს იწყებს დილის 4-დან 5 საათამდე, მაშინ მას შეუძლია პესიმისტიდან ოპტიმისტად გადაიქცეს.
ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ ადგომა ყოველ დღე დილის 5-დან 6 საათამდე, მთელი ცხოვრება ექნებათ როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი ძალა. გარდა ამისა, მათი უნარი დაამარცხონ ნებისმიერი დაავადება საკმაოდ ძლიერია.
ვინც დილის 6-დან 7-მდე ამოდის, მზის შემდეგ დგება. ეს ნიშნავს, რომ ისინი არ ცნობენ დროის კანონებს, მაგრამ მაინც ცდილობენ ზედმეტი არ დაიძინონ. მათი ტონი გარკვეულწილად დაბალი იქნება, ვიდრე ჩვენ გვსურს და მათი საქმე არც ისე ცუდად წავა, მაგრამ აშკარა გაცდენებით. მათი ჯანმრთელობა მეტ-ნაკლებად ნორმალური იქნება (მაგრამ ეს არ ეხება მათ ცხოვრებაში კრიტიკულ სიტუაციებს). ანუ ის, ვინც ამ დროს საწოლიდან ადგომისკენ არის მიდრეკილი, არ ექნება როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი ძალების საკმარისი მარაგი. ბუნებრივია, მათ არ უნდა ჰქონდეთ იმედი რაიმე წარმატებასა და ცხოვრებაში აშკარა პროგრესზე.
თუ ადამიანი დილის 7-დან 8 საათამდე ადგება, მაშინ მას გარანტირებული აქვს უფრო დაბალი გონებრივი და ფიზიკური ტონი, ვიდრე ბედისწერაა: მთელი დღე ექნება ან აურზაური, ან განცდა, რომ ენერგია არ არის საკმარისი. ძალა, კონცენტრაცია წარმატებული საქმიანობისთვის. გარდა ამისა, ო.ტორსუნოვის თქმით, ისინი მიდრეკილნი არიან ჰიპოტენზიის, შაკიკის, მადის დაქვეითების, იმუნიტეტის დაქვეითების, პასიური ცხოვრებისეული მდგომარეობის, დაბალი მჟავიანობაკუჭში და ფერმენტული დეფიციტი ღვიძლში. და თუ ცხოვრება აიძულებს მათ ყოველ დილით დაძლიონ ენერგიის ნაკლებობის მდგომარეობა, მაშინ ჩნდება ნერვიულობა, აურზაური, ზედმეტი დაძაბულობა და, პირიქით, ტენდენცია. გადაჭარბებული მადაარტერიული წნევის მომატება, ჰიპერმჟავიანობა, ანთებითი პროცესებისხეულში.
ვინც მიჩვეულია დილის 8-დან 9 საათამდე ადგომას, ვეღარ უმკლავდება ხასიათის ნაკლოვანებებს და, როგორც წესი, რაღაც ცუდი ჩვევები აქვს. ამ დროს აწევა ასევე გვპირდება შეჯახებას დიდ ცხოვრებისეულ სირთულეებთან, ქრონიკულ და განუკურნებელ დაავადებებთან, იმედგაცრუებებთან და წარუმატებლობებთან.

ადრე ადგომასთან დაკავშირებული სირთულეების მიზეზები:

1. გვიან ვახშამი, განსაკუთრებით მარცვლეულის პროდუქტებით და ტკბილეულით.
2. 5 - 7 წუთზე მეტ ხანს გაღვიძების შემდეგ საწოლში წოლის ჩვევა.
3. ზედმეტად თბილი საბანი და ძალიან რბილი საწოლი, ძალიან დაბინძურებული და თბილი ოთახი, მძიმედ შეფუთული თავი და ჭუჭყიანი საწოლები.
4. გვიანი შუქის ჩაქრობის, სკანდალების და საღამოს დაპირისპირების გამო, საღამოობით აურზაური, ღამით ზედმეტად ამაღელვებელი სატელევიზიო შოუს ყურების გამო.
5. ცრუ რწმენა დილით, რომ „ყველაზე დიდი ბედნიერება რბილ საწოლში დაძინებაა“.
6. არასასიამოვნო ადგილი ძილისთვის (საწოლები) ოთახში. თქვენი საწოლი შეიძლება იყოს ცუდ ზონაში.
7. უნდა დაიძინოთ ისე, რომ თავი აღმოსავლეთისაკენ ან უკიდურეს შემთხვევაში ჩრდილოეთისკენ იყოს მიმართული.
8. ოთახში, სადაც გძინავთ, არ უნდა იყოს მოხარშული საკვები ღია ჭურჭელში ან დარჩენილი საკვების ნარჩენები. ის ბილწავს გონებას და არღვევს ძილს.
9. თუ ვინმეს ახლოს სძინავს, მაშინ მშვიდად ადექით, რომ არ გააღვიძოთ.
10. თუ ვინმე ახლობელი ცდილობს დილით დაგაბრუნოს საწოლში, მაშინ ნუ ეკამათებით და ზრდილობიანად, რაც შეიძლება მალე, ეცადეთ თავი აარიდოთ ამ კომუნიკაციას.
11. ადგომის შემდეგ რაც შეიძლება მალე უნდა მოხვდეთ შხაპის ქვეშ ან დაასხით გრილი წყალი.
12. ძილის წინ ყველას უნდა აპატიო და პატიება სთხოვო (გონებრივად თუ რეალურად), წინააღმდეგ შემთხვევაში ადამიანებთან ცუდი კონტაქტები ძილს დაგირღვევს.

მიმდინარე გვერდი: 7 (სულ წიგნს აქვს 14 გვერდი) [ხელმისაწვდომი საკითხავი ამონაწერი: 10 გვერდი]

დასვენების რეჟიმი

ჯანსაღი ძილი

ადამიანი თავისი ცხოვრების ყოველ წამს კონტაქტში შედის მზის მოძრაობასთან და დროის ძალასთან. ეს კონტაქტი ჩვენზე განსხვავებულად მოქმედებს მზის მოძრაობის სხვადასხვა ფაზაში. ყოველ წამს ჩვენს ორგანიზმში საკმაოდ გარკვეული პროცესები მიმდინარეობს და მათი მიმდინარეობა დამოკიდებულია მზის მოძრაობის ფაზაზე. მთელი ეს სისტემა მუშაობს დიდი სიზუსტით. მზისა და დროის ამ აქტივობაში ჩვენ ვერაფერს შევცვლით და ამიტომ მკაცრად არის მოწესრიგებული ადამიანის ყოველდღიური რუტინა.

მაშ ასე, დავიწყოთ თავიდან. ღამის 12 საათი არის წერტილი, როდესაც მზე ყველაზე დაბალ წერტილშია. ამ დროს ჩვენი ორგანიზმი უნდა იყოს მაქსიმალურ მოსვენებულ მდგომარეობაში. თუ გავითვალისწინებთ ვედების მიერ რეკომენდებულ ფაქტს, რომ 18-დან 45 წლამდე ადამიანს საშუალოდ 6 საათი უნდა ეძინოს, მაშინ ძილის საუკეთესო დროა 3 საათის წინ ღამის 12 საათიდან და 3 საათით ადრე. ამრიგად, ადამიანმა უნდა დაიძინოს საღამოს 9-დან დილის 3 საათამდე. შესაძლებელია ექსტრემალური ვარიანტები: საღამოს 10 საათიდან 4 საათამდე ან საღამოს 8 საათიდან 2 საათამდე. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი გარემოებები, საღამოს 10 საათიდან ღამის 2 საათამდე აუცილებლად უნდა დაიძინოთ, ძილის ეს დრო სხვა საათებით ვერ შეიცვლება.

სამწუხაროდ, ძალიან ცოტაა ის ადამიანი, ვინც საღამოს 9 საათზე იძინებს და დილის 3 საათზე დგება, მაგრამ მე პირადად ვიცნობ ბევრ ენთუზიასტს მათ შორის, ვინც სწავლობს ვედებს, რომლებსაც შეუძლიათ დაიცვან სწორი ყოველდღიური რუტინა.

შეიძლება გეშინოდეთ, რომ თუ ამ გრაფიკის დაცვას დაიწყებთ, ძალიან მალე ქრონიკულად დაგეზარებათ.

რასაკვირველია, ბევრი სირთულეა იმ ადამიანს, ვისაც სურს შეცვალოს ძილისა და სიფხიზლის სწორი რეჟიმი. თუმცა, თუ მაინც შეძლებთ საკუთარი თავის ვარჯიშს, რომ დაიცვათ ეს ძილის რეჟიმი, მაშინ, პირიქით, ყოველთვის გექნებათ საკმარისი ძილი და, გარდა ამისა, შეგიძლიათ გააკეთოთ დაახლოებით ორჯერ მეტი რამ დღის განმავლობაში. ეს გამოწვეულია იმით, რომ დილით ადრე გონება მუშაობს ბევრად უფრო სწრაფად და კონცენტრირებულად, ვიდრე დღის განმავლობაში. ასე რომ, დილის 3 საათიდან საღამოს 6 საათამდე გონება მუშაობს დაახლოებით ორჯერ უფრო სწრაფად, ვიდრე საღამოს 3 საათიდან საღამოს 6 საათამდე.

რა სირთულეები შეიძლება წარმოიშვას ყოველდღიური რუტინის დაკვირვების სწავლის მცდელობისას?

უპირველეს ყოვლისა, უნდა იცოდეთ, რომ თანდათან უნდა შეცვალოთ ძილისა და სიფხიზლის რიტმი და ყოველდღე დაიძინოთ და 5-10 წუთით ადრე ადგეთ. რამდენიმე თვეში შენ ხელახლა აშენდება.

გარდა ამისა, ადამიანების უმეტესობა წლების განმავლობაში ეჩვევა დღეში 8 საათის ძილს. ორგანიზმი მოკლე დროში ვერ აღადგენს და მხოლოდ 6 საათი ძილით დაკმაყოფილდება.

ამიტომ, შემდეგი მნიშვნელოვანი პუნქტი არის ღამის ძილის საჭირო ხანგრძლივობის განსაზღვრა. წლების განმავლობაში თქვენი ორგანიზმი ეჩვევა იმაზე მეტ ძილს, ვიდრე საჭიროა და მიუხედავად სწორი ძილის გრაფიკისა, 6 საათი ძილი მაინც არ იქნება საკმარისი დიდი ხნის განმავლობაში. ამიტომ ეცადეთ, ჯერ დაიძინოთ 7,5 საათი და თუ ეს არ არის რთული, მაშინ გადადით 7 საათიან ძილზე.

დაადასტუროთ თქვენი გაგება შესაბამისობის აუცილებლობის შესახებ სწორი რეჟიმიდღეებში გავაანალიზებთ რა მოხდება, თუ ადამიანს განსაზღვრული ინტერვალებით არ ეძინება.

რა იწვევს ძილის დარღვევას

ჩვენს ორგანიზმში ყველაზე ღრმა ფუნქციები ადრე ისვენებს, უფრო ზედაპირული - მოგვიანებით.

გონება და გონება ყველაზე აქტიურად ისვენებს საღამოს 9-დან 11 საათამდე. ამიტომ, თუ საღამოს 10 საათზე არ დაიძინებთ, მაშინ თქვენი გონება და გონების ფუნქციები დაზარალდება. თუ თქვენ უგულებელყოფთ ამ ინფორმაციას, საღამოს 23-ის შემდეგ დასაძინებლად წასვლას, მაშინ თანდათან დაეცემა ადამიანის გონებრივი შესაძლებლობები და ინტელექტი. გონებრივი და ინტელექტუალური ძალების დაქვეითება მაშინვე არ ხდება, ამიტომ ბევრს უჭირს საკუთარ თავში ასეთი პრობლემების შემჩნევა. მაგრამ, თუ იცით გონებისა და გონების აქტივობის დაქვეითების პირველი ნიშნები და რა მოჰყვება ამას, მაშინ ბევრს შეეძლება დაუყოვნებლივ აღმოაჩინოს ამ ფსიქიკური პრობლემების არსებობა მათ გონებაში.

ცნობიერების ასეთი დეგრადაციის პირველი ნიშნებია ყურადღების კონცენტრაციის დაქვეითება ან გონების გადაჭარბებული დაძაბულობა. გონების ძალის დაქვეითებაზე მიუთითებს: მავნე ჩვევების მატება, ნებისყოფის დაქვეითება და სექსის, საკვების, ძილისა და კონფლიქტის მიმართ ცხოველთა მოთხოვნილების ზრდა. დაუსაბუთებელი გაღიზიანება და გონებრივი აქტივობის მსგავსი დარღვევები ყველაზე ხშირად ჩნდება გვიან ძილის გამო. ხანგრძლივი გვიან დაძინება ჩვეულებრივ იწვევს ქრონიკულ ფსიქიკურ დაღლილობას და გადაჭარბებულ ფსიქიკურ დაძაბულობას, რომლის მოხსნას ხშირად ცდილობენ მოწევით ან დიდი რაოდენობით ყავის დალევით. ამრიგად, ეს მავნე ჩვევები პირდაპირ კავშირშია ყოველდღიური რუტინის დარღვევასთან. ასევე ხშირად ასეთ შემთხვევებში ირღვევა სისხლძარღვთა რეგულაცია და შედეგად ჩნდება არტერიული წნევის მომატების ტენდენცია. სახის გადაჭარბებული დაბინძურება, დაღლილი დაღლილი მზერა, გონებრივი ჩამორჩენილობა, თავის ტკივილი ეს ყველაფერი გონებისა და გონების დასვენების ნაკლებობის ნიშანია გვიან დასაძინებლად.

თუ რაიმე მიზეზით ადამიანს არ ეძინება ღამის 23-დან ღამის 1 საათამდე, მაშინ დაზარალდება ორგანიზმში მოცირკულირე პრანას (სიცოცხლის ძალა) აქტივობა. პრანას ფუნქციონირების დარღვევის შედეგად გარკვეული დროის შემდეგ გამოჩნდება ნერვული და კუნთოვანი სისტემების დარღვევა. ამიტომ, თუ ადამიანი არ ისვენებს პრანას დასასვენებლად საჭირო დროს მაინც რამდენიმე დღე, მაშინ თითქმის მაშინვე იგრძნობა სისუსტე, პესიმიზმი, ლეთარგია, მადის დაქვეითება, სიმძიმე სხეულში, გონებრივი და ფიზიკური სისუსტე.

თუ ადამიანს დილის 1-დან 3 საათამდე არ სძინავს, მაშინ მისი ემოციური სიძლიერე განიცდის ამას. ამრიგად, ჩნდება გადაჭარბებული გაღიზიანება, აგრესიულობა, ანტაგონიზმი.

ასე რომ, იმედი მაქვს, ახლა ნათლად ხედავთ, რომ ხუმრობები დროთა განმავლობაში ცუდია. მოდით ვისაუბროთ მიზეზებზე, რომლებიც საშუალებას აძლევს ადამიანს მუდმივად იძინოს 6 საათზე მეტი. თითოეულ ადამიანს აქვს ძილის ინდივიდუალური მოთხოვნილება. ეს დიდად არის დამოკიდებული დღის და ასაკის რეჟიმის დაცვაზე. ასაკთან ერთად ძილის მოთხოვნილება იკლებს, მაგრამ თუ ყოველდღიურ რუტინას დაარღვიე, მაშინ ის ყოველთვის მაღალი იქნება. ასევე, ძილის მოთხოვნილება დამოკიდებულია ადამიანის კონსტიტუციაზე და მის საქმიანობაზე.

თუ ადამიანის აქტივობა მიმდინარეობს მწვავე და ძლიერ ნერვულ დაძაბულობაში, მაშინ მას უჩვენებენ 7 საათი ძილი და დილის 4-5 საათზე ადგომა, ან თუნდაც 8 საათი ძილი და დილის 5-6 საათზე ადგომა. თუმცა, ყველა შემთხვევაში ღამის 22 საათის შემდეგ დაძინება საზიანოა – როგორც ფსიქიკური, ასევე ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის.

თუ ადამიანი სერიოზულად არის დაკავებული თვითრეალიზებით, მისი ძილის მოთხოვნილება შემცირდება.

წმინდა ადამიანებს საკმარისია 3 საათი ან ნაკლები ძილი. მაგრამ ძირითადად, მათ, ვინც სერიოზულად არის დაკავებული სულიერი პრაქტიკით, ურჩევენ, იძინონ 6 საათი და დაიძინონ საღამოს 9 საათზე და ადგნენ დილის 3 საათზე. ყველა სხვა ადამიანს ურჩევენ დაიძინონ საღამოს 9-10 საათზე და ადგნენ საწოლიდან დაახლოებით დილის 4-5 საათზე.

დასკვნა. მას შემდეგ რაც პრაქტიკულად გაიგო, რომ ხუმრობები დროთა განმავლობაში ცუდია, ადამიანი იწყებს ყველანაირად ცდილობს დროულად დაძინოს. მხოლოდ ხანგრძლივი ვარჯიშის შემდეგ ჩნდება ყოველდღიური რუტინის ამ დაუოკებელი წესის შესრულების ჩვევა. ამ წესის შეუსრულებლობა იწვევს სხეულის ინტელექტუალური სიძლიერის დაქვეითებას და მის განხორციელებას მოაქვს ბედნიერება და ცნობიერების სისუფთავე.

ქაოტური ძილის შედეგები

მოდით განვიხილოთ უფრო დეტალურად, რა ემართება ადამიანს, რომელიც ბოროტად იყენებს ყოველდღიური რუტინის დარღვევას.

თუ საღამოს 9-დან 11 საათამდე გძინავთ, დანარჩენს კი დღისით გადაიტანთ, იგრძნობთ, რომ თავი შედარებით სუფთაა, მაგრამ სხეული დაიღლება და ემოციური ძალაც დაიკარგება.

თუ ღამით მხოლოდ საღამოს 23-დან 1 საათამდე გძინავთ, მაშინვე შესამჩნევი იქნება, რომ ძალა გაქვთ, მაგრამ ვერაფერს იფიქრებთ და თქვენი განწყობა არც თუ ისე კარგია.

თუ ღამით ისვენებთ მხოლოდ დილის 1-დან 3 საათამდე, მაშინ იქნება ფიზიკური ძალა, მაგრამ არ იქნება გონებრივი ძალა. ამიტომ, დასკვნა ცალსახაა - თქვენ უნდა იძინოთ მთელი დროის განმავლობაში საღამოს 9-დან 10 საათამდე დილის 3-4 საათამდე.

თუ ადამიანი, მიუხედავად გონებისა და გონების აქტივობის დაქვეითების აშკარა ნიშნებისა, მაინც არ დაიძინებს ღამის 10-დან 12 საათამდე, მაშინ ის თანდათან დაიწყებს დეპრესიის მდგომარეობას. უფრო მეტიც, ამ სახელმწიფოს განვითარება ჩვენთვის შეუმჩნევლად ხდება. 1-3 წლის შემდეგ დეპრესია დაიწყებს დაგროვებას და ვიგრძნობთ, რომ ცხოვრების ფერები ქრებოდა და თითქოს ირგვლივ ყველაფერი პირქუში ხდება. ეს იმის ნიშანია, რომ ტვინი არ ისვენებს და მისი გონებრივი ფუნქციები იწურება.

მოდით, კიდევ ერთხელ შევეხოთ საკითხს გონების სიძლიერისა და გონებრივი ძალის დაქვეითების ნიშნების შესახებ და უფრო დეტალურად გავანათოთ იგი. იმ მდგომარეობაში, სადაც გონების ძალა შემცირებულია, ადამიანი ვერ ხვდება რა არის კარგი და რა არის ცუდი. მისთვის რთულია იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა მოიქცეს გარკვეულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებში. ეს განსაკუთრებით საშიშია ბუნებრივი ცხოვრების გამოცდების პერიოდში, როცა უნდა განსაზღვრო ვინ აირჩიო ქმრად ან ცოლად, როგორ აღზარდო მზარდი შვილები, რა სახის სამუშაო იმუშავო. თანდათან ძნელია ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევა. ეს ყველაფერი მაშინ ხდება, როცა გონება იწყებს ტანჯვას.

გონების ძალის დაქვეითებასთან ერთად ჩნდება შფოთვა და მეხსიერების დაქვეითება. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ადამიანი იწყებს მუდმივად განიცდის ნერვულ დაძაბულობას, ხდება კონფლიქტური, გაბრაზებული, ნერვიული, გინება ან ტირის. მისი ხასიათის მახასიათებლებიდან გამომდინარე, ის განიცდის გარკვეულ ცვლილებებს გონების ფსიქიკურ მდგომარეობაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩნდება ფსიქიკური არასტაბილურობა და ეს იწვევს დიდ შფოთვას. მეხსიერების ფუნქციებიც შეიძლება დაზარალდეს. თუ მეხსიერება იწყებს ტანჯვას, მაშინ ადამიანი აღმოაჩენს, რომ დიდი ხნის განმავლობაში ვერ ახსოვს რაღაც. ჯერ გრძელვადიანი მეხსიერება იტანჯება, ბოლოს კი მოკლევადიანი.

თუ ადამიანი იღვიძებს დილის 12 საათიდან ღამის 2 საათამდე, პრანა, ანუ სასიცოცხლო ენერგია (ძალა) მცირდება. სწორედ ამ დროს გროვდება პრანა ჩვენს ორგანიზმში. თუ ამ დროს ნორმალურად არ გძინავთ, მაშინვე იგრძნობთ სისუსტეს. ვინაიდან ჩვენს ორგანიზმში პრანას აქტივობა დაკავშირებულია ნერვულ სისტემასთან, დროთა განმავლობაში ის ასევე დაიწყებს ტანჯვას. ეს გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ დაირღვევა მთელი ორგანიზმის სასიცოცხლო ფუნქციების ბალანსის რეგულირება. და ეს, პირველ რიგში, გამოიწვევს იმუნიტეტის დაქვეითებას და ქრონიკული დაავადებების განვითარების დაწყებას. თუ არ გააგრძელებთ დღის რეჟიმის დაცვას, მაშინ ორგანიზმი შეიძლება მოვიდეს კრიტიკულ მდგომარეობაში, რაც გამოიწვევს ძლიერ ცვლილებებს როგორც ნერვული სისტემის, ასევე შინაგანი ორგანოების მუშაობაში.

ღამის 1-დან 3 საათამდე გახანგრძლივებული სიფხიზლით, ემოციური ძალები (გრძნობების ძალა) თანდათანობით იწყებენ ამოწურვას. ეს იწვევს დაუცველობის გაზრდას. ვინაიდან ქალები უფრო მგრძნობიარენი არიან ვიდრე მამაკაცები, მათ ამ დროს მეტი ძილი სჭირდებათ და ემოციური გადაღლის ნიშნებიც უფრო ადრე იწყება. ყოველდღიური რუტინის ასეთი შეუსრულებლობის შემთხვევაში, ხდება ძლიერი ემოციური ამოწურვა და შეიძლება დაიწყოს ისტერიის შეტევები. მაგალითად, ყოველდღიური რუტინის ამ ტიპის დარღვევა ემსახურება მანიაკალურ-დეპრესიული ფსიქოზის თანდათანობით განვითარებას, რომლის დროსაც ადამიანი ზედმეტად აღელვებულია გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, შემდეგ კი ღრმა ემოციურ დეპრესიაში ვარდება.

აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ ყოველდღიური რეჟიმის ასეთი დარღვევით სმენითი აღქმა თანდათან დუნდება. სმენა არ იცვლება, ის იგივე რჩება, როგორც ადრე, მაგრამ ადამიანი სმენის რეცეპტორების ყველა შესაძლებლობას ვერ იყენებს. მას არ შეუძლია კარგად კონცენტრირება მოახდინოს აუდიტორულ ინფორმაციაზე. სხვა გრძნობებზეც შეიძლება გავლენა იქონიოს. თანდათან მცირდება სიმკვეთრე და სმენის, შეხების, მხედველობის, ყნოსვით სამყაროს აღქმის ფუნქციები და მცირდება გემოვნების კვირტების აქტივობაც.

ზემოთ უკვე ითქვა, რომ წმიდა ადამიანს შეუძლია დღეში 3 საათიც კი ან ნაკლები დაიძინოს. ასეთი ადამიანები, რომლებსაც მხოლოდ 3 საათი სძინავთ, ჩვეულებრივ საღამოს 9 საათზე იძინებენ და 1 საათზე დგებიან.

საიდან იღებენ ისინი ემოციურ ძალას?

თუ ადამიანი სერიოზულად არის დაკავებული სულიერი პრაქტიკით, მაშინ ლოცვისგან ემოციურ ძალას მიიღებს. ამასთან, მისი ემოციური სიძლიერე კი არ მოიკლებს, პირიქით, დღითიდღე გაიზრდება. ამიტომ დროთა განმავლობაში მისთვის საკმარისი იქნება დღეში 2 საათამდე ძილი. ამასთან, არ უნდა მოხდეს ცნობიერების ამ დონის ხელოვნურად მიბაძვა და, რადგან არ მიაღწიეთ წარმატებას სულიერ პრაქტიკაში, შეეცადეთ ადგეთ საწოლიდან დილის 2 საათზე და უფრო ადრე. ასეთი ნაადრევი ოსტატობა გამოიწვევს მძიმე ემოციურ დაღლილობას.

სამწუხაროდ, ასეთი ფანატიზმი ხდება და საკმაოდ ხშირად. ადრე ადგომის ძალასა და ენთუზიაზმს გრძნობს, ადამიანი იწყებს ამაყობას თავისი მიღწევებით და საჩვენებლად (ნათესავების საძაგლად) ცდილობს საწოლიდან ბევრად უფრო ადრე ადგომას, ვიდრე მისი გონებრივი კონსტიტუციის მიხედვით არის მოსალოდნელი. ამ პრაქტიკის შედეგია სწრაფი გონებრივი გადაღლა და გადაჭარბებული ძილი. შემდეგ, მხოლოდ ერთი ფიქრი ყოველდღიური რეჟიმის დაცვაზე ეზიზღება ასეთ ადამიანს.

დასკვნა. აბსოლუტურად უწესრიგო ძილის დროს დრო ისე სერიოზულად სჯის, რომ ნერვული ან ფსიქიკური დაავადებებიც კი შეიძლება მოხდეს.

ძილის დარღვევის ერთი საილუსტრაციო მაგალითი ჩემი სამედიცინო პრაქტიკიდან

მე ვფიქრობ, რომ ყოველივე ნათქვამიდან თანდათან ჩნდება ძილის გრაფიკის დაცვის აუცილებლობის გაგება. თუმცა, გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ ყველაზე ხშირად, თუნდაც ყოველდღიური რუტინის დაცვა შესაძლებელია, მაშინ, მიუხედავად მისი დაკვირვების აუცილებლობის ცოდნისა, მაინც შეიმჩნევა მისი დარღვევის ძლიერი ტენდენცია. ამიტომ ჯანმრთელობას ვკარგავთ და პრობლემებს ვაგროვებთ.

ეს ტენდენცია საკმაოდ ბანალურია – ჩვენ ჩვეულებრივ ვფიქრობთ, რომ ყველაფერი კარგად იქნება, რაც არ უნდა მოხდეს. ამიტომ, ჩვენ ხშირად ხვალისთვის გადავდებთ იმ ცვლილებებს ცხოვრებაში, რომლებიც დღეს უნდა განხორციელდეს.

იმის გასაგებად, თუ რა არის სასწორზე, მე მოვიყვან მაგალითს ჩემი საკუთარი სამედიცინო პრაქტიკიდან.

ერთხელ სამარაში ჩემი ცოლ-ქმარი, ჩემი მეგობრები, დახმარებისთვის მომმართეს. მამაკაცი, რომელიც ფიზიკურად საკმარისად ძლიერი იყო, მუდმივად გრძნობდა თავს ცუდად და გონებრივად ამოწურულად. ღამის ცვლაში დაცვის თანამშრომელი მუშაობდა. მისი გასინჯვის შემდეგ შევამჩნიე რომ უკვე აღენიშნებოდა ნერვიულობის დაღლილობის ნიშნები და სისხლძარღვთა სისტემები. სადღაც 1-2 წლის ღამის მორიგეობის შემდეგ, ჩვეულებრივ, ყველას თანდათანობით ეწყება დაღლილობის ნიშნები.

მე გავაფრთხილე, რომ მალე გააკეთებდნენ დიდი პრობლემებიტვინისა და გულის ფუნქციური აქტივობით. მაგრამ მან დამარწმუნა, რომ ნერვიულობა არ არის საჭირო, ის ძლიერი და ძლიერია, ასე რომ ყველაფერი კარგად იქნება. ის მართლაც ძლიერი იყო და გამოიყურებოდა ჯანმრთელი ადამიანი. რამდენიმე თვის შემდეგ მას ინფარქტი დაემართა და საავადმყოფოში წავიდა. გაჭირვებით გამოჯანმრთელდა და ცოტა ხანს გულმა საკმაოდ კარგად უმუშავა. რა თქმა უნდა, კიდევ ერთხელ ვურჩიე, სამსახურიდან წასულიყო. მან უარი თქვა, ამტკიცებდა, რომ „ოჯახი უნდა აჭამო, გასამხედროებული დაცვა კარგი ფულია და მე იქ მაინც არაფერს ვაკეთებ, უბრალოდ ვჯდები“. მე ვკითხე: "გძინავს?" უპასუხა: „არა, დაძინებას არ უშვებენ“. 7 თვის შემდეგ მან ინსულტი მიიღო. მისმა მეუღლემ ჩემი დახმარებით გამოიყვანა. ინსულტის თითქმის ყველა ნიშანი გაქრა. ისევ ვთხოვე, სამსახური დაეტოვებინა, მან კატეგორიული უარი თქვა. შემდეგ იყო მეორე ინსულტი, რის შემდეგაც ცალი თვალით დაბრმავდა. მას ასევე ჰქონდა ცალმხრივი პარეზი. ამის შემდეგ მისი ჯანმრთელობა უარესდებოდა და ცოტა ხანში სიკვდილის საათიც დადგა.

სიკვდილს ვერავინ გადაურჩება, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ეს შემთხვევა შეიძლება იყოს მაგალითი მათთვის, ვინც ავადმყოფობის მიუხედავად, ღამით აგრძელებს მუშაობას.

ზოგჯერ ადამიანს სხვა გზა არ აქვს - ან ღამის ცვლაში იმუშაოს, ან ოჯახი შიმშილობს.

თუმცა, თქვენ უნდა იცოდეთ რატომ ხდება ეს. ასეთი სიტუაციები წარმოიქმნება იმის გამო, რომ წარსულში ადამიანმა ცუდი ბედი დაიმსახურა და, სასჯელის სახით, ღამით უნდა იმუშაოს.

რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციებში?

ჯერ ეს თემა კარგად უნდა შეისწავლო. თუმცა, მაშინვე არაფერს შეცვლით. პირველ რიგში, უნდა არსებობდეს სამუშაო ადგილის შეცვლის ძლიერი სურვილი. ადამიანს შეუძლია გარკვეული პერიოდის განმავლობაში იმუშაოს და თუ მას აქვს სწორი ცხოვრების დიდი სურვილი, მოაწყოს ცხოვრება ისე, როგორც უნდა და ასევე, თუ ამისთვის ძალისხმევას გამოიჩენს, მაშინ დამიჯერე, მის ცხოვრებაში ყველაფერი თანდათან შეიცვლება. ბედი მას აუცილებლად მისცემს შანსს.

სურვილებს დიდი ძალა აქვთ. მთელი ჩვენი ბედი შედგება ჩვენი წარსული სურვილებისგან, რამაც გამოიწვია გარკვეული მოქმედებები და გამოიწვია გარკვეული მოვლენები. იმისათვის, რომ წარსულში ჩვენი ცუდი სურვილები ასე ძლიერად არ იმოქმედოს ჩვენს ცხოვრებაზე, ჩვენ უნდა განვავითაროთ საკუთარ თავში სწორი, რეალური სურვილების ძალა.

თქვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ შესაცვლელად ძლიერი სურვილის გასავითარებლად, თქვენ უნდა გააძლიეროთ და გააძლიეროთ გონება. და უმეტესობა ეფექტური გზაგონების გაძლიერება არის ღვთის წმინდა სახელების გამეორება.

თუ მაინც არ გჯერათ ღმერთის, გაიმეორეთ დილით: „ყველას ბედნიერებას ვუსურვებ“ – ეს არის უძველესი აიურვედა პოზიტიური აზროვნების აღზრდის გზა.

დასკვნა. ხშირად გვეჩვენება, რომ ყველაფერი თავისთავად გამოვა და აზრი არ აქვს ჩვენი ცხოვრების შეცვლის სწრაფვას. სირთულეების დროსაც კი, ხშირად არ ვართ მიდრეკილი არსებული სიტუაციიდან სერიოზული დასკვნების გამოტანას. თუმცა, ყველა რაციონალურმა ადამიანმა უნდა გააცნობიეროს საკუთარი ცხოვრების სწორად მოწყობის აუცილებლობა, სანამ დრო გვაჩვენებს მის ძალას. ბედნიერი ამ ცხოვრებაში მხოლოდ ის იქნება, ვინც შეეცდება დაძლიოს აზროვნების სიმკაცრე, სიზარმაცე და ინერცია.

ლიფტინგის რეჟიმის დარღვევის შედეგები

ახლა აწევის საკითხზე უნდა შევჩერდეთ. გამოდის, რომ არსებობს ნიმუშები, რომლებიც დაკავშირებულია ჩვენს კეთილდღეობასთან და თუნდაც ბედთან, რომლებიც პირდაპირ დამოკიდებულია ადამიანის აღზევების დროზე. სიცოცხლისუნარიანობაგონება, გონება და ჩვენი სხეული პირდაპირ კავშირშია ასვლის დროსთან. ამიტომ, ახლა ჩვენ დეტალურად განვიხილავთ ამ ურთიერთობებს.

თუ ადამიანი ფსიქიკისა და ჯანმრთელობისთვის უპრობლემოდ დგება დილის 3 საათზე, მაშინ მას შეუძლია მნიშვნელოვნად წინ წაიწიოს თვითრეალიზაციის გზაზე. ამ დროს მზის აქტივობა ჯერ კიდევ ძალიან სუსტია და მთვარე საკმაოდ ძლიერად აგრძელებს ჩვენს გონებაზე მოქმედებას. შედეგად, გონება ბუნებრივად იმყოფება მშვიდობისა და სიმშვიდის მდგომარეობაში. ასეთ დილის საათებში ძალიან სასიხარულოა ლოცვა და ღმერთზე ფიქრი. თუმცა იმ ადამიანებს, ვისაც ამ დროს ადგომა ურჩევნიათ, საკმაოდ მგრძნობიარე ფსიქიკა ექნებათ და ხალხმრავალ ადგილებში დიდხანს ყოფნას არ ურჩევენ. ამიტომ, ასეთი ადრეული ამაღლება რეკომენდებულია ძირითადად სასულიერო პირებისთვის და ადამიანებისთვის, რომლებმაც უარი თქვეს ჩვეულებრივ ამქვეყნიურ ცხოვრებაზე.

ბრძენი ადამიანების ცხოვრების გრაფიკი გარკვეულწილად შეცვლილია, დასტურდება ბჰაგავად გიტაში (2.69):

ის, რაც ღამეა ყველა ცოცხალი არსებისთვის, საკუთარი თავის ბატონისთვის, გამოფხიზლების დროა; როდესაც ყველა ცოცხალი არსება იღვიძებს ძილში, ღამე დგება ბრძენისთვის, რომელიც ჩართულია საკუთარი თავის ჭვრეტაში.

მაგრამ არ უნდა დავასკვნათ, რომ თუ დილის 3 საათზე არ ადგები, მაშინ სულიერი პრაქტიკის კეთებას და ამის გაკეთებას აზრი არ აქვს, მაინც არ იქნება განსაკუთრებით დიდი შედეგები. ნებისმიერ შემთხვევაში, აზრი აქვს სულიერ პრაქტიკაში ჩართვას, მაგრამ მისი წარმატება დიდწილად დამოკიდებულია ადრე ადგომაზე.

მათ, ვინც დილის 3-დან 4 საათამდე ადგომას ახერხებს, ასევე აქვს საკმარისი ძალა, რომ გააცნობიეროს თავისი სულიერი ბუნება. ამავე დროს, მათი ფსიქიკური მგრძნობელობა არც ისე მაღალია, რომ უარი თქვან ცხოვრების წესზე.

მასში ასვლისას ადრეული დროდღეებში რეკომენდებულია მხოლოდ სულიერი პრაქტიკით ჩართვა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ასეთი დილის საათები ბუნებით მხოლოდ ამ მიზნებისთვისაა განკუთვნილი. ადამიანებისთვის, რომლებიც იცავენ ამ განრიგს და ყოველდღე ასრულებენ დილის ლოცვას, დრო უმზადებს დიდ სიურპრიზს - მათ სულის ღრმა საიდუმლოებები გაუმჟღავნდება. ერთადერთი პირობა ის არის, რომ ისინი უნდა ეცადონ უფრო მეტად დაუკავშირდნენ წმინდა ადამიანებთან და ნაკლებად მათთან, ვისი ცნობიერებაც დაბინძურებულია ცოდვილი საქმიანობით.

რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ უნდა იმუშაოთ და სახლიდან საერთოდ არ გახვიდეთ.

ჩვენ ყველა ვალდებულება უნდა შევასრულოთ. თუმცა, უნდა გვესმოდეს, როგორ მოიქცეს ადამიანების საზოგადოებაში, რომლებიც არ ისწრაფვიან პროგრესისკენ და უსაქმოდ ატარებენ სიცოცხლეს. ინტელექტუალური ადამიანი ყურადღებით არ მოუსმენს მათ უსარგებლო გამოსვლებს. მოსმენის პროცესი მძაფრად მოქმედებს გონებაზე და, შესაბამისად, ცუდი კომუნიკაციის შედეგად შეიძლება დაიკარგოს ენთუზიაზმი, შეცვალოს ცხოვრება ბედნიერების მიმართულებით.

სამსახურში საქმიან საუბრებში მონაწილეობა სულაც არ იწვევს ცნობიერების ძლიერ დაბინძურებას, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ასეთ საუბრებში არ აითვისებთ თანამოსაუბრის მენტალიტეტს და ცხოვრებისეულ პოზიციას.

თუ ადამიანი თავის დღეს იწყებს დილის 4-დან 5 საათამდე, მაშინ მას შეუძლია პესიმისტიდან ღრმა ოპტიმისტად გადაიქცეს. სწორედ ამ დროს არის დედამიწა ოპტიმიზმის მდგომარეობაში. ყველა მგალობელი ფრინველი, სიკეთეში მყოფი, გრძნობს ამას და სწორედ ამ დროს იწყებენ სხვადასხვა ხმით სიმღერას. იმ ადამიანებს, რომლებიც ამ დროს აქტიურად იღვიძებენ, შეუძლიათ იყვნენ კარგი მეცნიერები, პოეტები, კომპოზიტორები, მუსიკოსები, მომღერლები და ასევე უბრალოდ ოპტიმისტი ადამიანები. დილის ეს დრო განკუთვნილია სიხარულისა და შემოქმედებითი მუშაობისთვის. ამ პერიოდის განმავლობაში ადექით, შეგიძლიათ წაიკითხოთ სულიერი წიგნები, ილოცოთ ან ყველას უსურვოთ ბედნიერება. რელიგიური ხალხი ამ დროს დიდ ბედნიერებას განიცდის, უგალობიან უფლის დიდებას, ატარებენ მსახურებას.

ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ ადგომა ყოველდღე დილის 5-დან 6 საათამდე, შეძლებენ სიფხიზლის შენარჩუნებას მთელი ცხოვრება. გარდა ამისა, მათი უნარი დაამარცხონ ნებისმიერი დაავადება საკმაოდ ძლიერია. ამ დროს შეგიძლიათ სულიერი პრაქტიკითაც დაკავდეთ და ყველაზე კარგია, დაიმახსოვროთ ლოცვები ან ხასიათის შესაცვლელად სასარგებლო ინფორმაცია. მზე ჯერ არ არის აქტიური, მაგრამ მთვარე აღარ არის აქტიური, ამიტომ გონება ხდება ძალიან მგრძნობიარე ნებისმიერი ინფორმაციის მიმართ და ის სწრაფად და ღრმად ილექება მეხსიერებაში.

ვინც დილის 6-დან 7 საათამდე დგება, მზის შემდეგ დგება. ეს ნიშნავს, რომ ისინი არ ცნობენ დროის კანონებს, მაგრამ მაინც ცდილობენ ზედმეტი არ დაიძინონ. მათი ტონი გარკვეულწილად დაბალი იქნება, ვიდრე ჩვენ გვსურს და მათი საქმე არც ისე ცუდად წავა, მაგრამ აშკარა გაცდენებით. მათი ჯანმრთელობა მეტ-ნაკლებად ნორმალური იქნება (მაგრამ ეს არ ეხება მათ ცხოვრებაში კრიტიკულ სიტუაციებს). ანუ ის, ვინც ამ დროს საწოლიდან ადგომისკენ არის მიდრეკილი, არ ექნება როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი ძალების საკმარისი მარაგი. ბუნებრივია, მათ არ უნდა ჰქონდეთ იმედი რაიმე წარმატებასა და ცხოვრებაში აშკარა პროგრესზე.

ალბათ გაგიჩნდებათ შეკითხვა: თუ მზე, მაგალითად, ზამთარში დილის 8 საათის შემდეგ ამოდის, ეს ნიშნავს თუ არა, რომ ჩვენი მთელი განრიგი ორი საათის შემდეგ იცვლება?

მაგრამ შორეულ ჩრდილოეთში, მზე საერთოდ არ ამოდის ნახევარი წლის ან მეტი ხნის განმავლობაში და ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ იქ ხალხი უნდა გადავიდეს ჰიბერნაციაში. ჩემს მსჯელობაში მე არ ვგულისხმობ აშკარა გარიჟრაჟს, რომელსაც ვხედავთ ჰორიზონტზე, არამედ მზის პოზიციას, რომლის დროსაც იგი იწყებს აქტიურ მოქმედებას დედამიწის ზედაპირზე იმ წერტილზე, სადაც ჩვენ ვართ. არ აქვს მნიშვნელობა მზე ამ წერტილის გარშემო ბრუნავს ვერტიკალურად თუ ირიბად, მაგრამ დამეთანხმებით, რომ თუ დედამიწა მრგვალია, მაშინ მზის სრული ბრუნი მაინც იქნება 360 გრადუსი და 0 გრადუსი შეესაბამება შუაღამეს და 90 გრადუსი დილის 6 საათს შეეფერება.

სწორედ ამ დროს იწყებს მზის ძალა ჩვენს სხეულზე აქტიურ გავლენას. მაგრამ მას შემდეგ, რაც ზამთრის დრომზის ამაღლების კუთხე ძალიან ნაზია, შემდეგ ის თავად ჩნდება ცოტა მოგვიანებით. მიუხედავად ამისა, ვინც ადრე დგება, იცის, რომ ბუნება დილის 6-მდე ყოველთვის მშვიდია, მაგრამ მაშინვე დილის 6-ის შემდეგ ჩნდება ნიავი და დედამიწა მშვიდი მდგომარეობიდან ხალისიან მდგომარეობაში გადადის. ეს ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს ხდება, როგორც ზამთარში, ასევე ზაფხულში.

ერთადერთი, რაზეც მინდა თქვენი ყურადღება გავამახვილო, არის ის, რომ ხშირად ჩვენი საათების რეალური დრო არ შეესაბამება მზის დროს. ამის შემდეგი მიზეზები არსებობს.

რატომღაც, საბჭოთა პერიოდში მიღებულ იქნა დადგენილება დროულად (ძლიერმა ლენინმა დრო დადო "დეკრეტულ შვებულებაზე" ერთი საათის განმავლობაში). შეიძლება ამის მიზეზი იყო, მაგრამ ასე თუ ისე, დრო " დეკრეტული შვებულება”ჯერ არ დაბრუნებულა და ეს უნდა გავითვალისწინოთ. ეს ნიშნავს, რომ ყოფილი სსრკ-ის ტერიტორიაზე ხდება ფაქტობრივი დროის ცვლა მზის მიმართ საათში.

გარდა ამისა, ხდება ზაფხულისა და ზამთრის დროზე გადასვლა. ის კიდევ ერთი საათით ზრდის მზის დროსთან უფსკრული. შემდეგ გამოდის ორსაათიანი შესვენება.

თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ, რომ მოხერხებულობისთვის, საათის ბოძები გაკეთდა ძალიან ფართო და ზოგჯერ იმ რეგიონის ან რეგიონის გარეუბანში, სადაც თქვენ ცხოვრობთ, დრო, რომელიც ითვლება ადგილობრივად, ასევე გადახრის მზისგან რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

ამდენი სირთულის მიუხედავად, მზის დროის განსაზღვრა ძალიან მარტივია. თქვენ უნდა დარეკოთ მეტეოროლოგიურ სამსახურში და ჰკითხოთ: "როდის არის შუადღის მზის დრო ჩვენს ქალაქში?" ან, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ: "როდის იქნება მზე 12 საათი?" ამის დადგენის შემდეგ, შეგიძლიათ სწრაფად გამოთვალოთ მთელი თქვენი ყოველდღიური რუტინა.

გავაგრძელოთ ეს თემა. ადამიანმა უნდა გაიღვიძოს დედამიწამდე (მზის დრომდე 6 საათამდე), რათა გონებრივად ჰქონდეს დრო, მიიღოს თავისი ამჟამინდელი განწყობა. მხოლოდ ამ შემთხვევაში ამინდი არ მოგვიტანს ყველანაირ არეულობას მაგნიტური ქარიშხალიდა ა.შ.. ამით ადამიანი ერგება დედამიწის ამჟამინდელ განწყობას. მაგრამ თუ ის კვლავ სძინავს დილის 6 საათზე, მაშინ ასეთი ადაპტაცია არ იქნება. ამიტომ ის, ვინც დილის 6 საათის შემდეგ დგება, ვეღარ იქნება ნამდვილი ოპტიმისტი, მისი სიხარული იქნება არაბუნებრივი, არაბუნებრივი, არამზიანი, მაგრამ ხელოვნურად გამოწვეული და დაძაბული.

ამრიგად, ყველა ადამიანი, ვინც მგრძნობიარეა მეტეოროლოგიური ცვლილებების მიმართ, ან ადრე არ ადგებოდა დროულად და ახლა ბუნებით ისჯება კარმას კანონის მიხედვით, ან განაგრძობს დროზე არ ადგომას და კიდევ უფრო მგრძნობიარე ხდება ამინდის ცვლილების მიმართ. .

თუ ადამიანი დილის 7-დან 8-მდე ადგება, მაშინ მას გარანტირებული აქვს უფრო დაბალი გონებრივი და ფიზიკური ტონუსი, ვიდრე ბედისწერა. ამრიგად, მას ძალიან ენატრება დრო. ამიტომ, მთელი დღის განმავლობაში მას ასვენებს ან აურზაური ან განცდა, რომ არ არის საკმარისი ენერგია, ძალა და კონცენტრაცია წარმატებული საქმიანობისთვის. ამ დროს ადგომებს აქვთ მიდრეკილება ჰიპოტენზიის, შაკიკის, მადის დაქვეითების, იმუნიტეტის დაქვეითების, პასიური ცხოვრების მდგომარეობის, კუჭში დაბალი მჟავიანობის და ღვიძლში ფერმენტული დეფიციტისადმი. და თუ ცხოვრება აიძულებს მათ ყოველ დილით დაძლიონ ენერგიის ნაკლებობის მდგომარეობა, მაშინ ჩნდება ნერვიულობა, აურზაური, გადატვირთვა და, პირიქით, ჭარბი მადისადმი მიდრეკილება, არტერიული წნევის მომატება, მჟავიანობის მომატება და ორგანიზმში ანთებითი პროცესები.

საკმარისი დაავადებები ჩამოვთვალე. მაგრამ ეს არ არის ყველაზე უარესი.

ვისაც დილის 8-დან 9 საათამდე ადგომა სჩვევია, უეჭველია, ვეღარ უმკლავდება ხასიათის ნაკლოვანებებს და, როგორც წესი, რაღაც მავნე ჩვევები აქვს. ასევე, ამ დროს აწევა გვპირდება შეჯახებას დიდ ცხოვრებისეულ სირთულეებთან, ქრონიკულ და განუკურნებელ დაავადებებთან, იმედგაცრუებებთან და წარუმატებლობებთან. ასეთ ადამიანებს ყოველთვის გაუჭირდებათ სიტუაციის სწორად შეფასება და სწორი გადაწყვეტილების მიღება. ისინი ვერ შეძლებენ გააკეთონ სწორი ცხოვრებისეული არჩევანი და წარმართონ მოვლენები, არ ექნებათ ძალა შეცვალონ რაიმე ცხოვრებაში.

ის ადამიანები, რომლებიც დილის 9 საათამდე „ახერხებენ“ დაძინებას და 9-დან 10-მდე ადგომას, ცხოვრებაში შეხვდებიან დეპრესიას, აპათიას, სიცოცხლის უქონლობას, ბედში იმედგაცრუებას, შიშებს, ეჭვიანობას, ბრაზს. და ასევე ყოვლისმომცველი ჩვევები, უბედური შემთხვევები, სწრაფად პროგრესირებადი მძიმე დაავადებები და ნაადრევი ინვალიდობა ან ნაადრევი დაბერება.

ნება მიბოძეთ, ძვირფასო მკითხველო, არ აგიხსნათ ადგომის შედეგები - იმედი მაქვს, რომ მთავარი ნიმუში ყველასთვის გასაგებია. თუმცა, თუ ვინმეს აქვს სურვილი საკუთარი გამოცდილებიდან იცოდეს, რა მოუვა ადამიანს, რომელიც რეგულარულად დგება საწოლიდან, მაგალითად, დილის 10-დან 11 საათამდე, მაშინ მინდა გაგაფრთხილოთ, რომ განსაკუთრებული თავშეკავება გჭირდებათ. რათა აიძულო თავი ამ დრომდე საწოლში იწვა.

დასკვნა. ადამიანმა უნდა აირჩიოს - ბედნიერი იყოს და დროზე წამოდგეს საწოლიდან ან გაუბედურდეს, მაგრამ ცოტა მეტი დაიძინოს. ნებისყოფის სიძლიერე და ჩვენი ოპტიმიზმი მთლიანად დამოკიდებულია იმაზე, შევძლებთ თუ არა საწოლიდან ადგომას დილით ადრე. ბედნიერი ცხოვრების ამ კანონის გასაგებად, თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ, რომ დილის დრო მხოლოდ სულიერი პრაქტიკისთვისაა.

ყოველდღიური რუტინა მზის ამოსვლისთანავე იწყება მზე.

მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ჩვენს ცხოვრებაში.

ენერგიას აძლევს ყველა პლანეტას

ივსება პრანით, ბედნიერების ენერგიით,

აქტივობის ენერგია.

თუ ადამიანი მზის გზას მიჰყვება, ეს არის თვითგანვითარების გზა, ხოლო მთვარის გზა სიამოვნების გზაა. თუ დაიცავთ დღის რეჟიმს და კვებას, მაშინ მზე იძლევა ბედნიერების ტონს, თუ არ დაიცავთ რეჟიმს, მაშინ უბედურების ტონს.

აუცილებელია არა მარტო ჭამა და დღის რეჟიმის დაცვა მზის მიხედვით, არამედ ყველას ბედნიერება ვუსურვო. თუ თქვენ ცხოვრობთ სხვებისთვის, არსებობს მზის ენერგიის დახვეწილი აღქმა. ის გვწმენდს ცრუ ეგოსგან, ასუფთავებს გონებას. თუ ცნობიერება არ გაიწმინდება, ორგანიზმში ტოქსინები წარმოიქმნება.

1. მზე იძლევა სულიერ ცოდნას, თუ ადამიანი ასრულებს თავის სულიერ მოვალეობებს, უსურვებს სხვებს ბედნიერებას, ემსახურება ღმერთს (მიიღებს მზის შუქის დახვეწილ ბუნებას)
2. მზე მართავს ადამიანის გონებას. თუ ადამიანი მზის შუქს არ იღებს, მაშინ ის მცირდება, ე.ი. ცნობიერება უსაქმურია.
3. მზე აძლევს სულიერ ძალას, აქტიურობას (მოქმედების სურვილი, ბედნიერების ძალა, შრომის ხალისი). უპასუხისმგებლო გზა სიხარულს მოკლებულია.

ადრეულ ამოსვლას მივყავართ მიზნამდე და ადამიანი ივსება მზის ენერგიით. მზის ამოსვლა სავსეა პრანით, ბედნიერებით. "ვინც ადრე დგება, ღმერთი აძლევს მას!"

დილის 4-დან 6 საათამდე თქვენ უნდა დაუთმოთ სულიერ საქმიანობას, იოგას, მედიტაციას, აღმოსავლეთისკენ.

თუ ადამიანი ადგება 4-დან 5-მდე, მას სურს განთავისუფლება.

თუ ადამიანი 5-დან 6 საათამდე დგება, მას სურს იყოს ბედნიერი იმ პირობებში, რომელშიც იმყოფება.

თუ ადამიანი ადგება 6-დან 7 საათამდე, მას არ სურს დაკნინება.

7 საათის შემდეგ აწევა იწვევს დეგრადაციას.

აუცილებელია დღის რეჟიმის დაცვა მზის მიხედვით. საჭიროა ადგომა ადრე, ჭამა დროულად, იმუშაოთ და დაისვენოთ სწორად (დაიძინეთ 20 00 - 22 00, რადგან 20 00 - 24 00 მთვარე იკვებება ნერვული ქსოვილი). ბავშვს დასაძინებლად სჭირდება 9-10 საათი, ზრდასრულს 6-8 საათი, ფიზიკური შრომით დაკავებულ ადამიანს სჭირდება. ნაკლები ძილივიდრე გონებრივი შრომის კაცი (აიურვედა).

მზის სიძლიერის გათვალისწინებით, თქვენ უნდა ჭამოთ ამავე დროს. მსუბუქი საუზმე (რძის პროდუქტები, ხილი, ნიგოზიწიწიბურა). მინიმუმ 3 საათის შემდეგ სადილი. შუადღისას, როცა მზე ზენიტშია, მისი ძალა ხელს უწყობს მარცვლების მონელებას და პარკოსნები. ლანჩის შემდეგ 5 საათი მაინც უნდა გავიდეს. საღამოს მიიღება მსუბუქი ვახშამი ბოსტნეულის კერძებით, წიწიბურა, ან შეიძლება ღამით შეიცვალოს რძე და სანელებლები. თუ საღამოს პარკოსნებს მიირთმევთ, მათ მონელების დრო არ ექნებათ. ვინაიდან მზის ძალა სუსტია, ღამით მათგან ქვები და ქვიშა წარმოიქმნება. იგივე ხდება, თუ რძეში არის ფაფა.

კვებაში ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს გეოგრაფიულ მდებარეობას და კლიმატს.

1. ტყიანი ადგილები (მზის დადებითი ძალა) ხელს უწყობს ვატას დომინირებას;
2. ზღვის ტერიტორიები - კაფა და პიტა;
3. უდაბნოები (მზის უარყოფითი ძალა) - ვატა, პიტა;
4. ჭაობიანი ტერიტორია - კაფა;
5. მთიანი რეგიონები (მთის მწვერვალი - ძლიერი ძალამზე) - ვატა-კაფა;
6. ეკვატორული კლიმატი - პიტა-კაფა.

ზამთარში და ადრე გაზაფხულზე, თქვენ უნდა მიირთვათ მეტი საკვები, რომელიც ამცირებს კაფას
გაზაფხულისა და ზაფხულის ბოლოს - პიტას შემცირება;

ხოლო შემოდგომაზე - ვატას შემცირება.

ვატას შემცირების დიეტა შესაფერისია ხანდაზმული ადამიანებისთვის. საშუალო ასაკში ის ამცირებს პიტას. AT ბავშვობა- არ აღელვებს კაფა. მამაკაცებმა უნდა შეამცირონ პიტა, ხოლო ქალებმა უნდა შეამცირონ კაფა.

მზის გავლენით ძლიერდება ცეცხლი, სითბო, გემო. თუ მზის ძალა სიკეთეშია, არის მკვეთრი და ტკბილი გემო. თუ მზის ძალა ვნებასა და უმეცრებაშია, მაშინ მწარე-მკვეთრი გემო.

მზის ძალა გვხვდება: შხამიან მცენარეებში, სანელებლებსა და მწვანილებში, ალოეს, ზღვის წავი, ხეხილი, თხილი, ანისული, მუსკატის კაკალი, ლავანდა.

”ის, ვინც ჭამს ძალიან ბევრს ან ძალიან ცოტას, სძინავს ძალიან ბევრს ან ძალიან ცოტას, ვერ გახდება იოგი. მაგრამ ადამიანს, რომელიც ზომიერად არის ჭამაში, ძილში, მუშაობაში და დასვენებაში, იოგას პრაქტიკაში შეუძლია შეამსუბუქოს მისი მატერიალური ტანჯვა. »

ბჰაგავად-გიტა ch.6 v.16-17