ทำไมการออกกำลังกายจึงสำคัญ เหตุผลที่กีฬามีความสำคัญต่อสุขภาพ ชีวิตในขณะออกกำลังกาย

ทำไมคุณควรเล่นกีฬา?

บาราโนวา โอ.เอ.

กีฬามีความสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์ นี่คือความจริงที่ปฏิเสธไม่ได้ ความคิดเห็นนี้แบ่งปันโดยนักวิทยาศาสตร์และแพทย์ส่วนใหญ่ ดังนั้นความสำคัญของพลศึกษาและการกีฬาคืออะไร? พิจารณาเหตุผลหลักสองสามข้อที่พิสูจน์ความจำเป็นในการเล่นกีฬา แม้ว่าจะมีอีกมากมาย

เหตุผลแรก: สุขภาพและความงาม

คำถามที่ว่าคนต้องการกีฬาหรือไม่ได้รับคำตอบมากมาย แต่หลายคนไม่รู้ด้วยซ้ำเกี่ยวกับคำตอบเหล่านี้ เหตุผลของความเขลานี้อยู่ในคำตอบง่ายๆ ไม่มีใครอธิบายว่าทำไมกีฬาจึงมีความจำเป็นในชีวิตของพวกเขา ประการแรกการติดต่อกีฬาช่วยให้ได้รับทักษะในการปกป้องตัวเองและคนที่คุณรัก ประการที่สอง การออกกำลังกายและการออกกำลังกายช่วยให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดี รักษาสุขภาพและยืดอายุของเยาวชน

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดในปัจจุบัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆ คือโอกาสที่จะทำให้รูปร่างของคุณผอมเพรียวและสวยงาม กีฬาเป็นวิธีหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายนี้ ในช่วงเริ่มต้นของคลาสออกกำลังกาย บุคคลอาจรู้สึกไม่ด้อยกว่าอย่างสิ้นเชิงเนื่องจากน้ำหนักเกิน แต่เมื่อเวลาผ่านไป เขาเห็นว่ารูปลักษณ์ของเขาเปลี่ยนไป และเริ่มนำมาซึ่งความสุขและความพอใจในตนเอง

เหตุผลที่สอง: การป้องกันจากภาวะซึมเศร้า

กีฬาจำเป็นนอกเหนือจากสุขภาพร่างกายหรือไม่? นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ากีฬามีผลอย่างมากต่ออารมณ์ของเรา ในขณะที่คนเริ่มเล่นกีฬาอย่างแข็งขันการไหลเวียนโลหิตของเขาเพิ่มขึ้นและหายใจเร็วขึ้น เซลล์ของเขาเริ่มได้รับออกซิเจนมากขึ้น ความเหนื่อยล้าและอาการง่วงซึมหายไป ดังนั้นพ่อแม่ตั้งแต่เด็กปฐมวัยจึงบอกลูกว่าต้องออกกำลังกายทุกเช้า เพราะมันช่วยให้คุณตื่นเร็วขึ้น

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ากีฬาคือการป้องกัน โรคต่างๆรวมทั้งโรคต่างๆ ระบบประสาท. คนที่ทำกิจกรรมทางกายเพียงสองหรือสามชั่วโมงต่อสัปดาห์จะสามารถป้องกันตัวเองจากความผิดปกติทางจิตต่างๆ - ความเครียดโรคประสาท

เหตุผลที่สาม: ความมั่นใจในตนเอง

นอกจากนี้ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ากีฬาช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง ให้ความมั่นใจในตนเอง เขามีความเชื่อว่าเขาสามารถเข้าใจได้มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกายกลางแจ้ง เช่น ปีนเขา เล่นสกี วิ่ง ปั่นจักรยาน กีฬาเหล่านี้ช่วยขจัดความคิดเชิงลบและอารมณ์ไม่ดี

เหตุผลที่สี่: การพัฒนาภูมิคุ้มกัน

ยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่ากีฬาเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการ การออกกำลังกายนานเกินไปทำให้ร่างกายของเราหมดลงตามลำดับลดการป้องกัน ดังนั้นควรให้ยาในปริมาณที่เหมาะสมและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย กีฬาเช่นว่ายน้ำ, โยคะ, ฟิตเนส, กรีฑาเหมาะสำหรับสิ่งนี้

สถานที่ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเล่นกีฬาคือธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น ไปสวนสาธารณะเพราะในอากาศมีก๊าซที่เป็นอันตรายต่อร่างกายน้อยกว่า กีฬาควรทำอย่างสม่ำเสมอแต่ให้พอประมาณ ไม่อนุญาตให้ออกกำลังกายโดยใช้กำลัง เนื่องจากจะไม่ช่วยให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นและเพิ่มภูมิคุ้มกัน ภาระที่หนักหน่วงสร้างสถานการณ์ที่ตึงเครียดให้กับร่างกายของเรา

กีฬาเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตของคุณหรือไม่ - แต่ละคนตัดสินใจด้วยตัวเอง แต่คนที่ตกหลุมรักการออกกำลังกายไม่ได้ถามคำถามมานานแล้ว - "กีฬามีไว้เพื่ออะไร"

ไม่แพ้สมัครและรับลิงค์บทความในอีเมลของคุณ

กีฬา, ออกกำลังกาย, วิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้า - คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?

บางคนชอบ บางคนไม่ชอบ และบางคนก็ไม่สนใจปัญหานี้ แต่อย่างไรก็ตาม คุณควรรู้ว่าผู้ที่เล่นกีฬานั้นมีข้อดีพิเศษซึ่งเราจะพูดถึงในบทความนี้ แต่ก่อนอื่น คำสองสามคำเกี่ยวกับการใช้ชีวิตอยู่ประจำ

คุณรู้หรือไม่ว่าตาม การวิจัยทางการแพทย์อัตราการเคลื่อนไหวเฉลี่ยของบุคคลธรรมดาคือ 15,000 ก้าวต่อวันเช่น ประมาณ 10 กม.? คุณเดินหรือวิ่งมากขนาดนั้นทุกวันหรือไม่? แน่นอน น้อยคนนักที่จะตอบสนองในทางบวก

ในตอนเช้าเราไปทำงาน ในระหว่างวันเราอยู่ที่ที่ทำงานของเรา (แน่นอนว่าถ้าเราไม่ใช่คนส่งเอกสาร) ในตอนเย็นเรากลับบ้านอีกครั้ง พักผ่อนและเข้านอน และทุกวันยกเว้นวันหยุดสุดสัปดาห์ หากไลฟ์สไตล์ของคุณไม่ตรงกับตัวอย่างข้างต้น แสดงว่าคุณออกกำลังกายเป็นประจำหรือด้วยวิธีพิเศษบางอย่างเพื่อสร้างตารางเวลาของคุณ ขอแสดงความยินดีด้วย แต่คุณต้องยอมรับว่ามีคนจำนวนมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญที่มีวิถีชีวิตแบบพาสซีฟ (แม้ว่าจะแตกต่างจากตัวอย่างด้านบน) มากกว่าผู้ที่ใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงที่สุด

แต่ ภาพอยู่ประจำกลับทำให้ชีวิตเกิดผลไม่ค่อยดีนัก เช่น ปัญหาสุขภาพลดลง ความมีชีวิตชีวา, สภาวะไม่แยแส, เจตจำนงที่อ่อนแอ, ฯลฯ. ใช่และ รูปแบบทางกายภาพในกรณีนี้เหลืออีกมากเป็นที่ต้องการ เราขอย้ำอีกครั้งว่าเราไม่ได้ถือทุกคนเป็น "หนึ่งเดียว" แต่เรากำลังพูดถึงคนส่วนใหญ่

ถึงกระนั้นก็ตาม หลายคนไม่เพียงแต่ไม่เล่นกีฬาเท่านั้น แต่อย่าแม้แต่จะคิดถึงเรื่องนี้ด้วย แม้ว่ากีฬาจะเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายฟิตและฟิตอยู่เสมอ สุขภาพดี. และอย่างที่คุณทราบ มีบางสิ่งที่น่าสนใจสำหรับบุคคลหนึ่ง (ยิ่งกว่านั้น กฎนี้ใช้ได้ดีแม้ใน) หากคุณแสดงให้เขาเห็นประโยชน์ของสิ่งนี้ ด้วยเหตุนี้เราจะพูดถึงประโยชน์และประโยชน์ที่กีฬามอบให้ผู้คน

เหตุผลแรกก็ยังเป็นหลักหนึ่งนี้แน่นอนคือสุขภาพ ผู้ที่เล่นกีฬา (แม้ในหมู่นักกีฬาที่ไม่ใช่มืออาชีพ) มีสุขภาพที่ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้เล่นกีฬา และไม่ใช่แค่นั้น กีฬาเสริมสร้างหัวใจ ทำให้ปกติ ความดันโลหิตมีผลดีต่อการทำงานของทุกระบบที่สำคัญของร่างกายและยังปรับปรุง กิจกรรมของสมองและชะลอกระบวนการชรา

เหตุผลที่สอง- นี่คือ อารมณ์ดีจัดให้โดยกีฬา หลังออกกำลังกาย คนๆ หนึ่งมักจะรู้สึกมีพละกำลัง แม้ว่าร่างกายจะเหนื่อยล้าก็ตาม ขวัญกำลังใจของเขาสูง สภาพจิตใจ- สวยงามมีชีวิตชีวาเปิดใช้งานได้สูงสุด ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขากล่าวว่ากีฬา - การรักษาที่ดีที่สุดจากโรคซึมเศร้าเพราะช่วยให้หลุดพ้นจากปัญหาและปัญหาชั่วขณะหนึ่งและมองจากมุมที่ต่างออกไป และสิ่งนี้ยังช่วยให้จิตใจผ่อนคลายอีกด้วย

เหตุผลที่สาม- กีฬาเสริมสร้างความมั่นใจในตนเองและความแข็งแกร่งเพิ่มความนับถือตนเองพัฒนาทำให้คนแข็งแกร่งขึ้นในฐานะบุคคล อันที่จริง ในหลายกรณี การฝึกอบรมมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการเอาชนะจุดอ่อนของตนเอง การทำงานจนถึงขีดจำกัดของความสามารถ การประเมินค่านิยมของตนเอง และสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่ปรับบุคลิกลักษณะของบุคคล

เหตุผลที่สี่ค่อนข้างซ้ำซากจำเจ แต่ถึงกระนั้นก็สำคัญมาก - นี่คือความอิ่มตัวของร่างกายด้วยออกซิเจน ในระหว่างการแสดงการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ร่างกายมนุษย์เริ่มบริโภค ปริมาณมากออกซิเจนจึงทำให้เซลล์ทั้งหมดของคุณอิ่มตัวด้วย และสิ่งนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการทำงานของเส้นเลือดฝอย และยังมีประโยชน์อย่างมากต่อปฏิกิริยา ปฏิกิริยาตอบสนอง และการทำงานของกล้ามเนื้อ

เหตุผลที่ห้าหนึ่งที่สนุกที่สุดเพราะ มันเกี่ยวข้องโดยตรงกับ รูปร่างบุคคล. หากคุณค้นหาข้อมูล เช่น บนอินเทอร์เน็ต คุณจะพบตัวอย่างนับไม่ถ้วนเมื่อผู้คนเปลี่ยนรูปลักษณ์ของพวกเขาอย่างสิ้นเชิง: พวกเขาเพิ่มกล้ามเนื้อ จาก "โครงกระดูก" ชั่วนิรันดร์ และคนอ้วนก็กลายเป็นคนที่มีรูปร่างที่น่าทึ่ง สำหรับหลาย ๆ คน นี่คือสิ่งที่ทรงพลังที่สุด นอกจากนี้ร่างกายที่สวยงามยังเป็นร่างกายที่เซ็กซี่ซึ่งไม่สามารถชื่นชมยินดีได้เพราะความสำเร็จกับเพศตรงข้ามรับประกันได้ 100% แต่. แน่นอน เราไม่ควรลืมเกี่ยวกับการเติบโตฝ่ายวิญญาณ

เหตุผลที่หกคือการทำให้การนอนหลับเป็นปกติ กีฬาที่เป็นระบบให้เนื่องจากการที่ร่างกายกระตุ้นการผลิตเอ็นโดรฟินซึ่งปลดปล่อยบุคคลจาก ความตึงเครียดประสาทและความเครียด ป้องกันการเกิดภาวะซึมเศร้าและนอนไม่หลับ

เหตุผลที่เจ็ดได้รับการกล่าวถึงสั้น ๆ โดยเราเมื่อเราพูดถึงน้ำหนัก การออกกำลังกายกีฬาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมความอยากอาหาร ที่นี้ควรจะพูดเกี่ยวกับเอ็นโดรฟินอีกครั้งเพราะ มันทำหน้าที่เป็นฟิวส์ชนิดหนึ่งที่ปิดกั้นความรู้สึกหิวในช่วงเวลาที่ไม่จำเป็น และเปิดใช้งานเมื่อร่างกายต้องการการชาร์จจริงเท่านั้น ปรากฎว่าการเล่นกีฬาทำให้คนหยุดทั้งอาหารที่ขาดสารอาหารและการใช้ในทางที่ผิด

เหตุผลที่แปดคือกีฬาที่ต่อต้านความเหนื่อยล้าเรื้อรัง เพิ่ม เติมพลังงานที่สำคัญ และรักษาสุขภาพให้ดีเยี่ยม ไปยิมไปออกกำลังกายวิ่งจ๊อกกิ้งคนทำให้ตัวเองแข็งแกร่งขึ้นจากอิทธิพลของสถานการณ์ภายนอกและความกดดันในชีวิตประจำวัน ทุกวันเต็มไปด้วยสิ่งเร้าและความปรารถนาอย่างกล้าหาญก้าวผ่านชีวิต

เหตุผลที่เก้าหมายถึง ฟื้นตัวอย่างรวดเร็วร่างกายหลังจากได้รับบาดเจ็บประเภทต่างๆ การเจ็บป่วยที่รุนแรง การผ่าตัด ฯลฯ และสิ่งที่น่าสนใจก็คือมันใช้งานได้ในทุกกรณีเช่น ไม่สำคัญหรอกว่าปัญหาสุขภาพใด ๆ ที่เกิดขึ้นก่อนกีฬาหรือปัญหาสุขภาพก่อนกีฬา - ผลกระทบเชิงบวกของกีฬาจะสังเกตเห็นได้เสมอเพราะ ร่างกายแข็งแรงขึ้นกว่าเดิมมาก

และเช่น เหตุผลที่สิบเรียกได้ว่าเป็นวิถีชีวิตโดยทั่วไป ในการเล่นกีฬา บุคคลสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเอง บุคลิกภาพ และชีวิตของเขาได้อย่างมาก และมีหลักฐานจำนวนมากสำหรับเรื่องนี้ กีฬาสามารถเรียกได้ว่าเป็นการบำบัดเพราะหลายคนซึ่งชีวิตของพวกเขาดูเหมือนอุโมงค์มืดในตอนท้ายซึ่งไม่มีแสงสว่างหลังจากการฝึกอบรมหลายเดือนพวกเขาเริ่มสังเกตเห็นแสงที่รอคอยมานาน และในที่สุดก็มาถึงความสามัคคีและความสุข นอกจากนี้ กีฬายังช่วยกำจัด เปลี่ยนแวดวงเพื่อน หาเพื่อนใหม่ หรือแม้แต่หาคู่ชีวิต ไม่ว่าใครจะพูดอย่างไร กีฬาสามารถโดดเด่นด้วยคุณสมบัติเชิงบวกเท่านั้น นี่อาจเป็นหนึ่งในไม่กี่สิ่งที่ไม่สามารถพูดได้เลยว่าแย่

ทุกคนอาจมีเหตุผลของตัวเองในการเล่นกีฬาและสิ่งสำคัญคือต้องหาพวกเขาให้ได้ และตัวอย่างก็มากเกินพอแล้ว เด็กผู้หญิงที่บอบบางและอ่อนโยนได้ลงทะเบียนในส่วนศิลปะการต่อสู้เพื่อให้สามารถยืนหยัดเพื่อตนเองและขับไล่ผู้กระทำความผิดในสถานการณ์อันตราย ผู้ที่ได้รับบาดเจ็บสาหัสจากระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเริ่มเล่นยิมนาสติกหรือเล่นโยคะ ใช่ พวกเขาทำงานหนัก แต่ไม่มีร่องรอยการบาดเจ็บในอดีต หนุ่มนอกคอก ที่ทุกคนแหย่ที่โรงเรียนและเพื่อน ๆ มักหัวเราะเยาะ ค้นพบ ยิมส์ที่ซึ่งพวกเขาเริ่ม "สร้าง" ร่างกายของพวกเขา หลังจากนั้นพวกเขากลายเป็นเป้าหมายของความอิจฉาริษยาและแม้กระทั่งการเลียนแบบผู้ชายคนอื่น ๆ และเป็นสิ่งล่อใจจริง ๆ สำหรับผู้หญิงที่เซ็กซี่ที่สุด

จำไว้ว่าในการเริ่มเล่นกีฬา คุณไม่จำเป็นต้องมีทักษะหรือความรู้ที่เหนือธรรมชาติ เพศ อายุ การศึกษา หรือสถานะทางการเงินไม่มีบทบาทที่นี่ สิ่งเดียวที่สำคัญคือความปรารถนาและความสามารถในการค้นหาจุดแข็งในตัวเองเพื่อก้าวแรกสู่กีฬา ทำแล้วปล่อยให้กีฬากลายเป็นสิ่งที่คุณหลงใหล แม้กระทั่งในวัยชรา คุณจะรู้สึกมีสุขภาพดีและแข็งแรงกว่าคนอื่น ๆ และที่สำคัญที่สุดคือมีสุขภาพที่ดีขึ้นและแข็งแรงกว่าตัวคุณเองซึ่งเคยเป็นมาก่อน

พรุ่งนี้ของเราคือสิ่งที่เราทำในวันนี้!

• ดังนั้นเราทุกคนรู้ดีว่าร่างกายที่แข็งแรงนั้นเป็นงานและความพยายามอย่างมาก เด็กผู้หญิงและผู้ชายใช้เวลาและความพยายามอย่างมากในการรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่เป็นนักกีฬา

กีฬา นี่คือชีวิตและคุณและฉันรู้ว่าไม่มีกีฬาในของเราชีวิต ไม่มีทาง ภาพอยู่ประจำชีวิต และความเครียดอย่างต่อเนื่องทำลาย ร่างกายของเราขาดสารอาหาร ฝันร้ายทั้งหมดนี้มีผลอย่างมากต่อร่างกายของเรา ถึงหลีกเลี่ยง ผลร้ายคุณต้องติดตาม .ของคุณเส้นทางของชีวิต .

ลอง เล่นกีฬาหรืออย่างน้อยกีฬา การออกกำลังกายที่เราพลาดมากในชีวิตของเราคงที่ เร็วเข้า เรามุ่งมั่นเพื่อผลลัพธ์ใหม่ในที่ทำงาน แต่อย่างแน่นอน เราลืมสิ่งที่สำคัญที่สุด เกี่ยวกับสิ่งที่จะอยู่กับเราเสมอ ใช่ นี่คือร่างกายของเรา

• การดื่มสุรา แย่ นิสัย , เช่น บุหรี่ , อาหารจานด่วน ก็ยังมีผลอย่างมากต่อร่างกายของเรา ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพดี:

1. กินอย่างถูกต้อง,

แน่นอน ตรงเวลา ทุกอย่างในชีวิตก็เพียงพอแล้วยาก แต่ในทางกลับกันนี่คือชีวิตของเราที่มีคุณและเรามีความรับผิดชอบสำหรับความจริงที่ว่าเมื่อเวลาผ่านไปของเราสิ่งมีชีวิต จะแก่เฒ่าและเขาจะขาดไม่ได้อีกต่อไปของเรา สนับสนุนคุณมีอยู่ ในรูปแบบเดียวกับที่เป็นอยู่ และยิ่งแย่ลงไปอีก

ถ้าเราอยู่กับคุณดำเนินต่อในทางเดียวกัน ทำลายของเรากับคุณ สิ่งมีชีวิต และไม่ช่วยเขาในทางใดทางหนึ่งไม่ช้าก็เร็วเขาจะทำให้คุณผิดหวังเพราะสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่สุดมนุษย์ .

ถึง น่าเสียดาย แม้ในขั้นนี้ของการพัฒนาของเรามนุษยชาติ , สุขภาพไม่ได้ ซื้อ แม้แต่คนที่ร่ำรวยที่สุดก็ตายด้วยวัยชรา บางทีสักวันหนึ่งทั้งหมดที่เขียนเกี่ยวกับกีฬา oh โภชนาการที่เหมาะสมเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะหายไปและคุณและฉันจะสามารถใช้เทคโนโลยีของเราซึ่งจะแทนที่ร่างกายของเรา

บางทีแม้แต่จิตใจสักวันก็เป็นไปได้และจะเกิดขึ้นถ้าเราแน่นอน, อย่า ทำลาย ตัวเองแต่จนถึงตอนนี้ไม่สามารถบรรลุได้ และคุณต้องดูแลตัวเองและร่างกายของคุณ อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งที่คุณต้องการ:

• วิ่ง,
• ศึกษา ออกกำลังกาย,
• ดึงขึ้น,
• วิดพื้น .

ไม่ค่อยมีเวลาเท่าไหร่ แค่มีข้ออ้างที่จะยอมแพ้เสมอ แต่คุณปฏิเสธ และจากอนาคตของคุณ

ที่ ความลึก จิตวิญญาณของแต่ละคนการอ่าน เขาเข้าใจว่ามันเป็นเช่นนี้และอาจจะมีผู้คนจำนวนมากขึ้นที่ติดตามร่างกายของพวกเขาหลังจากบทความนี้

ฉัน ขอแสดงความนับถือ หวังว่าทุกคนอ่าน มันคิดถึงตัวเองและคนที่คุณรัก เกี่ยวกับสิ่งที่คุณเป็นสำหรับพวกเขาสำคัญ และบางทีไม่เพียงแต่เขาจะเริ่มศึกษา แต่ยังวางรากฐานสำหรับครอบครัวและลูกๆ ของเขาด้วย ถึงแล้ว เด็กๆรับเลี้ยง นิสัยทุกอย่างที่ทำผู้ใหญ่ . หากคุณติดตามร่างกายของคุณ เด็ก ๆ จะมองว่าคุณมีโอกาสประสบความสำเร็จอย่างมาก พวกเขายังจะเป็นผู้นำสุขภาพดี ไลฟ์สไตล์ที่คอยดูแลคุณ

กีฬามีบทบาทสำคัญในชีวิตมนุษย์ มันนำความสุข อารมณ์ตัวละคร เสริมสร้างความมุ่งมั่นและวินัย มีแง่บวกมากมายที่กีฬานำมาสู่ชีวิตประจำวัน แต่ควรพิจารณาปัญหานี้โดยละเอียดยิ่งขึ้น

ทัศนคติต่อกีฬา

กีฬามีความเกี่ยวข้องกับองค์ประกอบทางวัฒนธรรมโดยเฉพาะเสมอ การแข่งขัน, โอลิมปิก, ประชัน - ทั้งหมดนี้เป็นกิจกรรมทางวัฒนธรรมซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักคือกีฬา หากเราพูดถึงประเด็น "ความสำคัญของกีฬาในชีวิตมนุษย์" อันดับแรก คุณควรให้ความสนใจกับปัจจัยเช่นทัศนคติก่อน โดยรวมแล้วคนสี่ประเภทสามารถแยกแยะได้:

• พวกเขาไม่ชอบกีฬา
• ถือว่าเสียเวลา
• พวกเขาชอบที่จะดูว่ามีคนไปเล่นกีฬาอย่างไร แต่ไม่ชอบเข้าร่วม
• เชื่อกันว่ากีฬาคือสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิต

การแบ่งแยกดังกล่าวมีมาโดยตลอด อย่างไรก็ตาม ก่อนหน้านี้ไม่ได้แสดงออกอย่างชัดเจน เมื่อไม่นานมานี้ กีฬาเป็นที่ต้องการของสังคม กีฬายังเตรียมเยาวชนให้พร้อมสำหรับการออกแรงทางกายภาพ ขึ้นอยู่กับว่าระบบการศึกษามีวิวัฒนาการอย่างไร กีฬาได้รับความหมายใหม่และกลายเป็นส่วนพื้นฐานของวัฒนธรรมที่ก่อตัวขึ้น ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก. และนักวิจัยมากกว่าหนึ่งรุ่นกล่าวว่าวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาควรมีอยู่ในชีวิตของคนเราเสมอ

โศกนาฏกรรมของวัฒนธรรม

จนถึงปัจจุบัน จำนวนผู้สนใจกีฬาลดลงอย่างเห็นได้ชัด มีเพียง 10% ของผู้อยู่อาศัยในประเทศเท่านั้นที่เล่นกีฬา และตัวเลขนี้ยังคงลดลง ควรสังเกตว่าในประเทศที่พัฒนาแล้วตัวเลขนี้สูงกว่า 4-6 เท่า

ทุกวันนี้กีฬาไม่ได้ให้ความสำคัญเหมือนเมื่อก่อน ยุคแห่งความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีทำให้ชีวิตสะดวก สบาย และผ่อนคลาย การออกกำลังกาย. ในแง่หนึ่งนี่เป็นสิ่งที่ดี แต่ในทางกลับกัน การออกกำลังกายที่ลดลงช่วยเพิ่มผลกระทบของปัจจัยลบต่อร่างกาย ลดภูมิคุ้มกัน และเพิ่มความไวต่อโรคต่างๆ

กีฬาในชีวิตของบุคคลนั้นมีปาฏิหาริย์มากมายและคุณไม่ควรละเลยการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและเข้าใจได้เพราะถึงแม้สิ่งเหล่านี้จะมีประโยชน์สำหรับเราแต่ละคน และ "ปาฏิหาริย์" เหล่านี้ควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ

สุขภาพกาย

ความจริงที่ว่ากีฬามีผลดีต่อสภาพร่างกายโดยทั่วไปของร่างกายไม่ใช่ความลับสำหรับทุกคน เป็นเวลาหลายปีแล้วที่นักวิทยาศาสตร์จาก ประเทศต่างๆกำลังดำเนินการศึกษาเพื่อแสดงให้เห็นว่าสภาพร่างกายดีขึ้นหลังจากเล่นกีฬาอย่างไร โหลดกีฬาเพิ่มการไหลเวียนโลหิตจึงเสริมสร้างความเข้มแข็ง ระบบหัวใจและหลอดเลือด. ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญให้ร่างกายแข็งแรงและมีอารมณ์เชิงบวก แต่นี่เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของภูเขาน้ำแข็ง บทบาทของกีฬาในชีวิตมนุษย์ไม่ได้จบเพียงแค่นั้น:

• กิจกรรมกีฬามีผลดีต่อกระดูก หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำในวัยชราโรคเช่นโรคกระดูกพรุนจะหลีกเลี่ยง
• เมื่อไม่นานมานี้มีการศึกษาที่ฮาร์วาร์ดซึ่งทำให้ได้ข้อสรุปเป็นเอกฉันท์ว่ากีฬาดีขึ้น ชีวิตทางเพศ. แม้แต่การออกกำลังกายสั้นๆ ก็พิสูจน์แล้วว่าได้ผล
• เมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อจะสลายเร็วขึ้นมาก ก่อนที่คนๆ หนึ่งจะมีเวลาแม้แต่ขยับตา คอร์เซ็ตที่มีกล้ามของเขาจะดูเหมือนคอเต่าที่ยืดออก
• กีฬาเสริมสร้างกล้ามเนื้อลำไส้ซึ่งจะช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร
• ป้องกันมะเร็ง จากการศึกษาพบว่าผู้ที่มีกิจกรรมทางกายเพียงพอมีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งน้อยกว่ามาก

นี่เป็นเพียงบางประเด็นที่แสดงให้เห็นว่ากีฬาชนิดใดในชีวิตของบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนต้องการมีสุขภาพที่ดีและมีความสุข

สุขภาพจิต

เกี่ยวกับความสุข: กีฬาไม่เพียงส่งผลกระทบต่อร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณด้วย ทุกคนรู้ดีว่าในระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข ซึ่งช่วยให้บุคคลรู้สึกอิ่มเอิบใจเล็กน้อย นอกจากนี้:

• ลดความเสี่ยงของการพัฒนาความวิกลจริตและภาวะสมองเสื่อม จากการศึกษาพบว่ากีฬาช่วยปรับปรุงสภาพของสมอง การทำงานของสมอง และรักษาน้ำเสียงที่เหมาะสม
• ช่วยลดระดับความเครียด ในโลกปัจจุบัน มีหลายเหตุผลที่ต้องเครียด แต่ละคนรับมือกับพวกเขาแตกต่างกัน แต่จากการฝึกฝนกีฬาไม่เพียงช่วยลดระดับความเครียดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เข้าใจวิธีดำเนินการต่อไป

ประสิทธิภาพ

กีฬาในชีวิตมนุษย์มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งในครั้งล่าสุด บ่อยครั้งที่คุณสามารถพบปะผู้คนบนท้องถนน (โดยเฉพาะในตอนเช้า) ที่เดินเตร่ไปทำงานอย่างมืดมน บ่อยครั้งที่คนเหล่านี้คือพนักงานออฟฟิศ และสำหรับพวกเขาส่วนใหญ่ การตื่นนอนพร้อมนาฬิกาปลุกถือเป็นการทรมานอย่างแท้จริง และหลับใหลในระหว่างวัน พวกเขาไม่เข้าใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อบุคคลตื่นขึ้นอย่างร่าเริง สำหรับพวกเขากิจกรรมกีฬาจะมีประโยชน์มาก

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสมรรถภาพของมนุษย์และทำให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดี กีฬาช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ ซึ่งหมายความว่าจะตื่นนอนตอนเช้าได้ง่ายขึ้นมาก นอกจากนี้การเล่นกีฬายังสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองซึ่งจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ดีในทุกด้านของชีวิตอย่างไม่ต้องสงสัย

กับดักแห่งศตวรรษ

กีฬาเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับทุกสิ่ง: จาก รู้สึกไม่สบายและจบลงด้วยความสงสัยในตัวเอง ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถดำรงอยู่ได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้องออกแรงกาย และยิ่งบุคคลเข้าใจสิ่งนี้เร็วเท่าใด เขาก็จะรับใช้ตนเองมากขึ้นเท่านั้น

ศตวรรษที่ 21 มอบโอกาสมากมายให้กับบุคคล แม้ว่าตอนนี้คุณสามารถทำงานจากระยะไกลได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน และจากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าทั้งหมด คนมากขึ้นชอบ "ไม่ไปไหนตลอดเวลา" ในขณะที่จำนวนคนที่เล่นกีฬาลดลงอย่างไม่ลดละ ในทางกลับกัน เปอร์เซ็นต์ของคนที่อายุยังน้อยมีโรคร้ายแรงเพิ่มขึ้น กีฬาในชีวิตของทุกคนควรมีและสถิติพูดสำหรับตัวเอง

และบางทีความจริงที่ว่าความต้องการใช้แรงงานลดลงอย่างแข็งขันอาจเป็นกับดักหลักของศตวรรษเมื่อกีฬากลายเป็นงานอดิเรกและหยุดเป็นองค์ประกอบทางวัฒนธรรมที่บังคับ

เมื่อเร็วๆ นี้ คนส่วนใหญ่เริ่มอุทิศเวลาน้อยเกินไปให้กับตนเองและสุขภาพของตนเอง ซึ่งหมายถึงการจ้างงานที่สูงและการขาดแคลนเวลาว่างจำนวนมาก บางคนไม่ใส่ใจกับพัฒนาการทางร่างกายเนื่องจากความเห็นซ้ำซากและผิดพลาดว่ากิจกรรมกีฬาปกติมีความสำคัญเพียงเล็กน้อยและไม่น่าจะส่งผลต่อสุขภาพของพวกเขาอย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตาม อย่างที่ฉันพูด ความคิดดังกล่าวไม่ถูกต้องทั้งหมด เพราะกีฬาสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของใครก็ได้อย่างแท้จริง

ไม่เป็นความลับที่การออกกำลังกายเป็นประจำจะก่อให้เกิดประโยชน์มหาศาล ร่างกายมนุษย์. แม้แต่การยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี (HLS) ตามปกติโดยไม่ได้รับการฝึกอบรมใดๆ ช่วยให้ผู้คนมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและเพิ่มภูมิคุ้มกันต่อโรคต่างๆ และแม้ว่าประชากรส่วนน้อยของโลกจะไม่เห็นจุดสำคัญในการเล่นกีฬา แต่เราแต่ละคนควรเข้าใจความต้องการพิเศษ การออกกำลังกายในชีวิตของเรา เพราะมันมีข้อดีที่ร้ายแรงมากมาย ซึ่งเราจะพูดถึงตอนนี้

ประโยชน์ของการเล่นกีฬา

การเล่นกีฬาอาจส่งผลต่อคุณได้หลายวิธี ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุและกิจกรรมปัจจุบันของคุณ แต่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งอิทธิพลนี้จะมีลักษณะเชิงบวกโดยเฉพาะ ตัวอย่างเช่น หากอาชีพของคุณเกี่ยวข้องกับงานประจำซึ่งทำให้คุณต้องสะสม น้ำหนักเกินแล้วกีฬาและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้คุณกำจัดได้อย่างสมบูรณ์แบบ ปัญหาที่คล้ายกัน. หากอาชีพของคุณเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย การเล่นกีฬาจะช่วยให้คุณเพิ่มความแข็งแกร่ง ความอดทน และอื่นๆ อีกมากมาย

หากเราพิจารณาถึงข้อดีหลักของชีวิตการกีฬาในแง่ทั่วไป เราก็สามารถแยกแยะได้ ประโยชน์ดังต่อไปนี้:

1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอทำให้สุขภาพดีขึ้นและ ระบบภูมิคุ้มกันผู้คนปกป้องพวกเขาจากมากมาย การติดเชื้อไวรัสและโรคต่างๆ สรุปได้ว่านักวิทยาศาสตร์ - นักวิจัยชาวอเมริกันมาหลังจากการทดลองเล็ก ๆ อันเป็นผลมาจากการที่ปรากฎว่าแม้แต่ความหลงใหลในการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยโดยบุคคลก็มีผลดีต่อการทำงานของร่างกายของเขา

2. กีฬาคือ ยาในอุดมคติเพื่อพัฒนาจิตตานุภาพ ตามกฎแล้ววินัยกีฬาใด ๆ รวมถึงความสำเร็จของผลลัพธ์บางอย่างซึ่งเป็นเส้นทางที่ผ่านอุปสรรคต่าง ๆ ในรูปแบบของความสงสัยความเกียจคร้านและความเจ็บปวด ดังนั้น เมื่อบุคคลไปเล่นกีฬาเป็นประจำ เขาจะฝึกคุณสมบัติตามความสมัครใจไปพร้อม ๆ กัน

3. การเล่นกีฬาช่วยให้บุคคลสามารถตอบสนองความต้องการส่วนบุคคลในการสื่อสารและทำความรู้จักใหม่ได้ บ่อยครั้งที่คนทำ วัฒนธรรมทางกายภาพในสถานที่ที่กำหนดไว้เป็นพิเศษสำหรับกิจกรรมดังกล่าว (สนามกีฬา สนามกีฬา และห้องโถง) ร่วมกับนักกีฬาคนอื่นๆ ซึ่งในที่สุดพวกเขาจะพบความสนใจร่วมกันและสื่อสารกันในชีวิตประจำวันต่อไป

4. การออกกำลังกายคือ วิธีที่ดีที่สุดต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ไม่มีอาหารและที่แย่กว่านั้นมากคือยาไม่สามารถให้ผลเช่นเดียวกันในกระบวนการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับการเล่นกีฬา นอกจากนี้หากบุคคลมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกิจกรรมกีฬาตั้งแต่วัยเด็กโรคเช่น "โรคอ้วน" จะไม่แซงหน้าเขาอย่างแน่นอน

5. ขอบคุณกีฬา คุณไม่เพียงมีสุขภาพและอารมณ์ที่ดีเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งรายได้ที่ดีอีกด้วย ในกรณีนี้ เรากำลังพูดถึงสาขาวิชากีฬาอาชีพที่เปิดโอกาสให้นักกีฬาหลายคนได้ทำในสิ่งที่ตนเองรักและในขณะเดียวกันก็หาเลี้ยงชีพได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดที่นี่คือชีวิตดังกล่าวสามารถทำได้โดยบุคคลใดก็ตามที่ไม่เพียง แต่มีความปรารถนาที่จะเป็นนักกีฬาที่มีคุณสมบัติเท่านั้น แต่ยังมีทักษะที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ด้วย

นอกเหนือจากที่กล่าวมาทั้งหมดแล้ว กีฬายังสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดทางอารมณ์ ความโกรธ และภาวะซึมเศร้าได้ เพิ่มผลผลิตและประสิทธิภาพของสมอง ได้รับความมั่นใจในตนเองสูง

ข้อกำหนดพื้นฐานสำหรับการเล่นกีฬา

แม้จะมีคุณสมบัติเชิงบวกมากมายของชีวิตกีฬา แต่ก็ไม่ยุติธรรมที่จะไม่พูดถึงข้อกำหนดหลักที่ต้องปฏิบัติตามในกระบวนการฝึก การออกกำลังกายกีฬา. โดยหลักการแล้วมีไม่มาก แต่ต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขเหล่านี้เพื่อไม่ให้ได้รับอันตรายอย่างต่อเนื่องจากการฝึกอบรมในอนาคต

ประการแรกเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพจากพลศึกษา คุณต้องเข้ารับการตรวจที่คลินิกและต้องแน่ใจว่าคุณได้รับอนุญาตให้มีส่วนร่วมในประเภทกิจกรรมกีฬาที่คุณเลือก

ประการที่สองหากคุณมีส่วนร่วมในกีฬาที่คุณต้องใช้อุปกรณ์กีฬา คุณควรปรึกษาผู้ฝึกสอนหรือผู้มีประสบการณ์ในเรื่องนี้ก่อนใช้

ประการที่สามฟังร่างกายของคุณเสมอขณะออกกำลังกาย หากคุณรู้สึกอ่อนแอและไม่เต็มใจที่จะเล่นกีฬาต่อไปอย่าทรมานตัวเอง แต่กลับบ้านเพื่อพักผ่อน และในขณะเดียวกัน พึงระลึกไว้ว่า โหลดมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างจริงจัง

จะทำอย่างไรถ้าไม่มีเวลาเล่นกีฬา?

น่าเสียดาย, โลกสมัยใหม่ของผู้คนถูกจัดในลักษณะที่เราแต่ละคนไม่สามารถหาเวลาเพิ่มสำหรับกีฬาได้ ชีวิตประจำวันโยนปัญหาใหม่ ๆ ให้กับเราอย่างต่อเนื่องในรูปแบบของปัญหาในที่ทำงานหรืองานบ้านเพราะเราแค่ลืมใส่ใจสุขภาพของเราเอง อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง สิ่งต่าง ๆ ไม่ได้เลวร้ายอย่างที่เห็น และนั่นเป็นเหตุผล:

หากชีวิตของคุณไม่มีเวลาว่างเนื่องจากงานประจำ ให้ลองเล่นกีฬาในที่ทำงาน เช่น เลิกใช้ลิฟต์แล้วเริ่มจ่าย ความสนใจเป็นพิเศษที่เดิน. ในระหว่างทำงานอย่าลืมหยุดพักเพื่อออกกำลังกาย ดังนั้นคุณจะได้รับพลังงานบวกอย่างแน่นอนและคุณจะไม่มีปัญหาสุขภาพ

หากคุณทำงานจากที่บ้าน คุณไม่ควรมีปัญหาเรื่องการไม่มีเวลา ในกรณีนี้อย่าลืมที่จะออกไปหลายครั้งต่อวันเพื่อ อากาศบริสุทธิ์และถ้าเป็นไปได้ ไปที่สนามกีฬา ถ้าคุณไม่ชอบแสดงกิจกรรมกีฬาต่อหน้าผู้คนจริงๆ คุณสามารถสร้างโรงยิมเล็กๆ ออกจากห้องได้โดยการซื้อดัมเบลล์และอุปกรณ์กีฬาอื่นๆ

บทสรุป

ในตอนท้ายของบทความ ฉันต้องการทราบอีกครั้งถึงบทบาทสำคัญของกีฬาในชีวิตมนุษย์ และแนะนำให้ผู้อ่านของฉันรับผิดชอบต่อสุขภาพของตนเอง พยายามหาเวลาออกกำลังกายบ้างเป็นอย่างน้อย หรือแค่ขับรถไป วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิต. และในกรณีนี้ คุณจะมั่นใจได้อย่างแน่นอนว่าการติดไวรัสและไวรัสทั้งหมดจะหลีกเลี่ยงคุณ นอกจากนี้ อย่าลืมว่า:

"ถ้าสุขภาพไม่วิ่ง ป่วยก็ต้องวิ่ง"

และนั่นคือทั้งหมดที่ฉันมี ขอขอบคุณทุกท่านที่ให้ความสนใจ!