Ejercicios de rehabilitación tras una lesión de rodilla. Menisco desgarrado de la articulación de la rodilla: tratamiento de la lesión sin cirugía

Lesiones traumáticas de los meniscos. articulación de la rodilla ocurren con bastante frecuencia, especialmente entre los atletas. Dependiendo del tipo de daño, el tratamiento puede ser conservador o quirúrgico. En tratamiento conservador Si el menisco está dañado, se aplica una férula en la articulación afectada. Al día siguiente de su extracción, se pueden comenzar los ejercicios de fisioterapia. Acerca de tratamiento quirúrgico, luego podrás pasar a la gimnasia un par de días después de que se retiren las suturas quirúrgicas. En primer lugar, se recomienda realizar ejercicios acostado boca arriba sin sobrecargar la articulación afectada. También evite los ejercicios de flexión profunda de rodillas y sentadillas. Poco a poco, el complejo gimnástico se puede ampliar con movimientos de flexión y extensión, que se realizan mejor con la ayuda de vendaje elástico. Uno de sus bordes está unido a la cama y el otro a la espinilla. Con el tiempo, el ejercicio se vuelve más activo. Las clases se pueden alternar con visitas a la piscina, marcha y ciclismo.

Para comprender qué ejercicios se pueden realizar para las lesiones de menisco y cuáles no, y distribuir correctamente la carga durante el ejercicio, lea los puntos clave de la fisioterapia para las lesiones de menisco.

entonces pasaría el rato. En cualquier lesión traumática en la articulación de la rodilla, este mecanismo se desequilibra, lo que provoca una atrofia muy rápida de los músculos de las piernas. Gracias a ejercicio fisico nunca sucederá. La gimnasia es el componente principal en la prevención de la atrofia muscular.

b traumatismo adicional en la rodilla y sangrado como resultado.

expresión del ligamento restaurado.

¿Qué aporta la gimnasia terapéutica a una persona que ha sufrido? lesión traumática¿menisco? Los ejercicios iniciados a tiempo aceleran la reabsorción de hemorragias de la cavidad articular y los tejidos circundantes, y también reducen la inflamación en la articulación. Además, el ejercicio favorece los procesos regenerativos en la rodilla. Y por supuesto, el ejercicio es lo mejor que se te ocurre para prevenir la formación de adherencias intraarticulares, atrofia muscular y rigidez articular. Pasemos directamente al complejo.

Ejercicio 1. Posición inicial: sentado en una silla alta (sofá o mesa) de manera que los pies no toquen el suelo. Coloque la pierna adolorida encima de la pierna sana. Enderezar dolor de rodilla con la ayuda de uno sano. Al realizar este ejercicio, trate de mantener la amplitud durante la extensión lo más grande posible. Luego regresa a la posición inicial. Realice flexiones mientras asegura el movimiento con la pierna sana. Repita el ejercicio de 6 a 8 veces.

Ejercicio 2. Tome una pelota de gran diámetro (una fitball es ideal para esto) y párese de espaldas a la pared, presionando la pelota con la zona lumbar para que los pies queden ligeramente por delante de las rodillas (es decir, inclinándose un poco hacia atrás). Desde esta posición, realiza una sentadilla lo más profunda que puedas. Es aconsejable que al ponerse en cuclillas, la rodilla doblada forme un ángulo recto. Mientras realiza el ejercicio, asegúrese de que la pelota no caiga, sino que ruede sobre su espalda. Repita 5-6 veces.

Ejercicio 3. Camine hacia atrás a un ritmo moderado. Al caminar, gire el pie desde la punta hasta el talón, mientras estira completamente la pierna en la articulación de la rodilla. El tiempo de caminata recomendado es de 5 a 7 minutos.

Ejercicio 4. Para este ejercicio necesitará el llamado escalón: un taburete bajo o cualquier otra altura estable (10-15 cm). Párese en un terreno elevado con ambos pies. Luego baje lentamente con la pierna sana (baje desde el empeine). El peso de todo el cuerpo permanece sobre la pierna dolorida y luego regresa a la posición inicial. Haga esto de 10 a 12 veces. Se recomienda realizar este ejercicio frente a un espejo, pues los descensos y ascensos deben realizarse con suavidad, sin “caer de costado”. Poco a poco, la altura del escalón se puede aumentar hasta 20-25 cm.

Ejercicio 5. También necesitarás un paso aquí. Solo ahora toma la posición inicial frente a él. Da un paso lento con tu pierna sana mientras subes la colina (tu peso corporal recae sobre tu pierna afectada). Repita el ejercicio de 10 a 12 veces.

Ejercicio 6. Tome la posición inicial: de pie en el suelo sobre la pierna sana, coloque el pie del paciente sobre una silla (a una altura de aproximadamente 35 a 40 cm). Doble la rodilla adolorida mientras inclina el cuerpo, es decir, la flexión se produce bajo el peso de todo el cuerpo. Mantén esta posición durante unos segundos y luego regresa a la posición inicial. Repita el ejercicio de 6 a 8 veces.

Ejercicio 7. Para este ejercicio necesitarás una banda elástica (o banda elástica ancha) de unos 2 m de largo. Ata sus extremos libres a un objeto estacionario a unos 20 cm del suelo. Por lo tanto, obtendrá un bucle de aproximadamente 1 m de largo. De pie sobre la pierna dolorida, coloque el bucle resultante en la pierna sana de modo que quede al nivel del tobillo. Debe pararse con las rodillas ligeramente dobladas, pero el torso debe mantenerse recto. Con la pierna sana (en la que se coloca un lazo de banda elástica), balancee hacia un lado (10 a 12 veces). Este ejercicio desarrolla los músculos de ambas piernas, pero sobre todo entrena el trabajo coordinado de los músculos: el llamado entrenamiento del equilibrio.

Ejercicio 8. Posición inicial: acostado boca arriba, piernas estiradas y brazos a lo largo del cuerpo. Levante la pierna del suelo entre 10 y 15 cm y permanezca en esta posición durante varios segundos, luego regrese a la posición inicial y descanse durante 3 a 5 segundos. Repite el ejercicio 10 veces con cada pierna.

Ejercicio 9. Posición inicial: acostado boca arriba, con las piernas dobladas a la altura de las rodillas y los brazos a lo largo del cuerpo. Desliza el talón por el suelo, estirando la pierna y luego regresa a la posición inicial. Haz lo mismo con la otra pierna. Repita el ejercicio de 10 a 15 veces.

Ejercicio 10. Posición inicial: tumbado boca arriba, colocando un cojín debajo de las rodillas. Extienda la pierna a la altura de la rodilla y manténgala así durante 5 a 7 segundos. Regrese a la posición inicial. Repite el ejercicio con la otra pierna. Un total de 810 veces con cada pierna.

Ejercicio 11. Posición inicial: acostado boca abajo. Coloque la pierna adolorida encima de la pierna sana. Levante la pierna adolorida con la pierna sana de 10 a 15 veces.

Ejercicio 12. Sin cambiar la posición inicial, levante y mantenga la pierna durante 3-5 segundos, luego bájela. Repite el ejercicio con la otra pierna. Sólo entre 15 y 20 veces.

Ejercicio 13. La posición inicial sigue siendo la misma. Levanta ambas piernas y mantenlas en esta posición durante 3-5 segundos, luego bájalas. Repita el ejercicio de 4 a 6 veces.

Ejercicio 14. Se pone en cuclillas sin apoyo. Párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en la cintura. Realice una sentadilla de modo que su rodilla doblada forme un ángulo de aproximadamente 120°. Repita el ejercicio 4-5 veces. A medida que entrenas, la articulación se desarrollará y aumentará la profundidad de la sentadilla.

Ejercicio 15. Posición inicial: acostado de lado de modo que la pierna adolorida quede arriba, con las piernas estiradas. Levante la pierna afectada entre 30 y 40 cm y manténgala así durante 10 segundos. Repite el ejercicio 810 veces.

Ejercicio 16. La posición inicial sigue siendo la misma. Mueva la pierna afectada hacia adelante y luego hacia atrás, manteniendo cada posición durante unos segundos. Repite el ejercicio 810 veces.

La sesión de gimnasia terapéutica debe completarse con un “tratamiento posicional”. Para ello, en 5 minutos es necesario adoptar la posición de máxima flexión o extensión de la pierna afectada. La flexión máxima se puede lograr recostándose boca arriba y colocando un cojín debajo de la rodilla adolorida. Tumbado boca abajo con el pie apoyado, podrás conseguir la máxima extensión.

1,5 meses después de una lesión de menisco, se puede nadar y, después de 2 meses, se permiten carreras y saltos ligeros. Pero para tipos más severos actividad fisica No deberías empezar antes de seis meses después.

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Una lesión deportiva común es un menisco desgarrado en la rodilla. Los atletas profesionales y aficionados sufren lesiones similares al correr, esquiar, hacer snowboard, patinar y otros deportes. La lesión puede tener diferente patogénesis en forma de desgarros y dislocaciones del menisco.

A menudo, el tratamiento de las lesiones del menisco y la articulación de la rodilla requiere cirugía seguida de rehabilitación en forma de fisioterapia. Hablemos más detalladamente sobre esta técnica de recuperación en el artículo de hoy.

Los beneficios de la terapia con ejercicios para las rodillas.

Durante las pausas, controle la rodilla lesionada: no la doble y asegúrese de que esté completamente relajada. No incluya lo siguiente en su rutina de terapia de ejercicios después de una cirugía de rodilla:

• ejercicios activos;
• estocadas;
• sentadillas;
• movimientos de balanceo.

Los ejercicios enumerados pueden agravar la lesión y empeorar el estado general. Para lograr los máximos beneficios de la terapia con ejercicios, debe cumplir con una serie de reglas básicas:

• los movimientos deben ser suaves y medidos;
• el rango de movimiento al doblar y extender la pierna a la altura de la rodilla debe aumentarse gradualmente;
• si aparece dolor o malestar, se debe suspender el entrenamiento;
• intenta hacer varios enfoques al día;
• hacer ejercicio regularmente;
• Comienza y finaliza tu entrenamiento con ejercicios relajantes, como el yoga.

Terapia de ejercicios para las rodillas: un conjunto de ejercicios.

El tratamiento de la lesión de menisco implica cirugía o ejercicios terapéuticos para las articulaciones de la rodilla. Por lo general, se compone un conjunto de ejercicios teniendo en cuenta características individuales. Consideremos varios movimientos populares y efectivos de la terapia con ejercicios.

Extensión de piernas con apoyo

Los llamados ejercicios asistidos sugieren que una persona ayudará a los movimientos de la pierna lesionada con la ayuda de la segunda pierna sana. Para el primer ejercicio, debes sentarte de tal manera que tus pies no lleguen al suelo. Apoye la pierna lesionada con la pierna sana y comience a enderezarla y doblarla. Intenta conseguir la mayor amplitud posible, pero evita el dolor y las molestias. Realiza el movimiento lentamente, contrarrestando la fuerza de la gravedad y apoyando la pierna lesionada con la sana.

ejercicios de pasos

Para moverse, necesitará una plataforma baja de no más de 10 cm de altura. Párese en el soporte y luego dé un paso lento hacia adelante con la pierna sana para que el peso de su cuerpo se transfiera temporalmente a la extremidad lesionada. Este ejercicio ayuda a entrenar tu equilibrio. Se recomienda realizar los pasos frente a un espejo para observar la posición de su cuerpo. Gradualmente, a medida que avanza la rehabilitación, se debe aumentar la altura de la plataforma del escalón.

Curl de piernas con apoyo

Al realizar el ejercicio, debes ayudar a la extremidad lesionada con tu pierna sana. Posición inicial: de pie en el suelo con la pierna sana, colocando la pierna lesionada sobre una plataforma de hasta 40 cm de altura. Inclínese hacia adelante, doblando la pierna lesionada a la altura de la articulación de la rodilla tanto como sea posible. Mantén la posición durante unos 10 segundos y regresa a la posición inicial. Repita este ejercicio de fisioterapia en la rodilla después de la cirugía 5-6 veces en cada pierna.

Saltando sobre la pierna

Dibuja una línea recta en el suelo a través de la cual puedas serpentear sobre una pierna. Este ejercicio desarrolla los músculos de los muslos y el equilibrio. Debe realizarse en las últimas etapas de la rehabilitación de una lesión de menisco, ya que supone una carga bastante elevada sobre la articulación de la rodilla.

Saltando a un terreno más alto

Necesitará una plataforma escalonada de unos 10 centímetros de altura. Párate frente a él y salta, empujándote con ambos pies. Aumente gradualmente la altura de esta plataforma a medida que se rehabilita. Tómate tu tiempo y haz todo con mesura, aumentando gradualmente la carga.

saltos laterales

Para este ejercicio, también necesitarás una plataforma escalonada para saltar de lado. Párate a la derecha o izquierda de la colina, salta sobre ella y salta por el otro lado. Aterriza suavemente, distribuyendo el peso corporal uniformemente en ambos pies. Aumente gradualmente la altura de la plataforma.

Realizar lo anterior ejercicios de fisioterapia Después de la cirugía de rodilla, podrás realizarla en casa o en el gimnasio, según lo que más te guste.

articulación de la rodilla- mayoría articulación grande cuerpo humano, sus características anatómicas y características funcionales Provocan lesiones y trastornos deportivos muy frecuentes.

La articulación de la rodilla es una articulación de bisagra con capacidad de rotación. Cuando se flexionan 20° o más, los ligamentos lateral y cruzado se relajan tanto que los cóndilos tibia y los cóndilos femorales pueden superponerse entre sí. En la posición de extensión, la articulación de la rodilla está fijada de forma estable por el aparato extensor, la cápsula fibrosa, los ligamentos cruzados y laterales. La última fase de extensión conduce a la llamada rotación externa final de la tibia.

La incongruencia de las superficies articulares de los cóndilos femorales y tibiales se reduce mediante meniscos de fibrocartílago. El menisco interno está estrechamente fusionado con el ligamento colateral medial. Junto con el frente ligamento cruzado Estas 3 formaciones constituyen una unidad funcional: el "sistema de ligamentos internos anteriores". El menisco lateral, por el contrario, no tiene una conexión anatómica tan estrecha con el ligamento colateral externo, lo que explica la gran rareza de sus lesiones (1: 10).

Lesiones de rodilla. ENperiodo de inmovilización Las clases incluyen ejercicios generales de desarrollo que cubren todos los grupos de músculos, movimientos activos de una extremidad sana (movimientos en las articulaciones, tensión isométrica de los músculos del muslo y la parte inferior de la pierna, retención estática de la extremidad) y ejercicios especiales: movimientos activos en las articulaciones. , libre de inmovilizaciones, tensiones isométricas de los músculos del muslo (rítmicas y luego prolongadas) y ejercicios ideomotores. para mejorar circulación periférica Se deben utilizar técnicas de repercusión en la zona dañada, bajar el miembro lesionado (mientras se inmoviliza con yeso) por un corto tiempo desde el plano de la cama y luego darle una posición elevada.

Al inmovilizar una extremidad con un yeso, se recomienda a los pacientes moverse con la ayuda de muletas dentro de la sala y luego del departamento.

EN período posterior a la inmovilización en los ejercicios terapéuticos, además de los ejercicios generales de desarrollo, también se utilizan mucho los especiales: movimientos activos del pie (en todos los planos), articulaciones grandes, tensión isométrica de los músculos del muslo y la parte inferior de la pierna. Las clases se llevan a cabo en el IP. acostado boca arriba, boca abajo, de lado y sentado. En los primeros días después de la eliminación de la inmovilización, los movimientos activos en la articulación de la rodilla deben realizarse en condiciones facilitadas (con ayuda, autoayuda e independientemente).

Ejercicios para un paciente con lesión de rodilla.

Posición inicialacostado boca arriba, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo .

1. Flexión dorsal y plantar de los pies (6-8 veces).

2. Tensión isométrica de los músculos del muslo. El ejercicio se realiza alternativamente con posterior relajación muscular (exposición 5-7 s, 4-5 veces).

3.Flexión y extensión alternas de las piernas en la articulación de la rodilla deslizando el pie a lo largo del plano de la cama; puede colocar el plano deslizante debajo de la extremidad lesionada (6-8 veces).

4. Alternar abducción y aducción de la pierna deslizándola a lo largo del plano de la cama (6-8 veces).

5. Movimientos circulares del pie de forma alterna o simultánea (8-15 veces).

Posición inicialacostado boca arriba, con las piernas dobladas a la altura de las articulaciones de las rodillas .

6.Imitación de caminar sobre el plano de la cama.

Posición inicialacostado sobre tu espalda .

7.Agarrar de forma alterna o simultánea objetos pequeños (lápiz, servilleta, etc.) con los dedos de los pies y luego sujetarlos (exposición 5-7 s, 5-7 veces).

Posición inicialacostado boca abajo.

8. Alternar flexión y extensión de la pierna a la altura de la articulación de la rodilla con autoayuda, utilizando correas (6-8 veces).

9. Mover alternativamente la pierna estirada hacia atrás (5-8 veces).

10.Abducción alterna de la pierna estirada hacia un lado con separación del plano de la cama (5-6 veces).

Posición inicial acostado de lado.

11.Doblar la pierna dolorida con ayuda de la sana (4-5 veces).

12. Abduciendo la pierna estirada hacia un lado, luego manteniéndola durante 5-7 s, regrese a la posición inicial (4-5 veces).

Posición inicialsesión.

13. Flexión y extensión alterna y simultánea de los dedos de los pies (6-7 veces).

Posición inicialsentado, pies sobre balón medicinal .

14. Hacer rodar el balón medicinal hacia adelante y hacia atrás para estirar las piernas tanto como sea posible (7-8 veces).

15.Muévase con las piernas estiradas, como cuando nada al estilo crol (6-8 veces).

Posición inicialsesión .

16.Rodar desde el talón hasta la punta (8-10 veces).

EN periodo de recuperación Los ejercicios de gimnasia terapéutica tienen como objetivo la restauración funcional completa de la extremidad lesionada. Los ejercicios físicos se realizan en la posición inicial acostado, sentado y de pie. Junto a los ejercicios del primer y segundo periodo se utilizan ejercicios con pesos moderados, resistencia, con aparatos de gimnasia y contra la pared de gimnasia. Durante estos periodos están indicados ejercicios de estiramiento y carga axial dosificada sobre el miembro lesionado (superar determinados obstáculos, caminar sobre una superficie irregular, etc.). Las clases se llevan a cabo en grupos pequeños y en métodos grupales.

Nuevos datos en el campo. anatomía funcional y la biomecánica de la articulación de la rodilla, la mejora de los instrumentos y técnicas quirúrgicas, el aumento de la resistencia de los injertos y la estabilidad de su fijación permiten realizar las medidas de rehabilitación de forma más temprana e intensiva. Después de la intervención artroscópica en la articulación de la rodilla, temprano periodo postoperatorio, funcional y entrenamiento y recuperación (esquema según V.A. Epifanov et al., 1999).

ESQUEMA DE TRATAMIENTO DE RECUPERACIÓN DESPUÉS DE ARTROSCORESECCIÓN PIECAL DEL MENISCO DE LA ARTICULACIÓN DE LA RODILLA

Modo sala. Posición inicial acostado boca arriba, sentado, de pie

Corrección por posición: la extremidad operada (vendada con una venda elástica) se coloca sobre una férula funcional (30,45,90°). Ejercicio- ejercicios generales de desarrollo para los miembros superiores e inferiores (no operados). Estático y dinámico ejercicios de respiración.

ejercicios especiales.

Tensión isométrica y relajación del músculo cuádriceps femoral (“juego de rótula”, 10-20 veces), ejercicios estáticos (5-7 s), alternando con relajación muscular.

Flexión y extensión de la articulación de la rodilla de la pierna operada en condiciones de luz sobre un panel deslizante o “carro” de rodillos. Caminar dentro de sala y departamento con ayuda de muletas con apoyo parcial del miembro operado.

Modo libre.

Posición inicial

Corrección por posición.

Los ejercicios físicos son ejercicios generales de desarrollo.

ejercicios especiales

Ejercicios en modo isométrico.

Ejercicios con resistencia dosificada o pesas. Ejercicios con aparatos de gimnasia (objetos). Ejercicios sobre aparatos (muro de gimnasia, banco, etc.). Ejercicios en piscina terapéutica (desde el día 5-6). Ejercicios destinados a relajar los músculos. Caminar por la calle una distancia de 1 a 2 km a un ritmo de 60 a 80 pasos por minuto.

Modo libre.

Posición inicial - acostado boca arriba, de costado, boca abajo, sentado, de pie.

Ejercicio- Ejercicios generales de desarrollo.

Ejercicios generales de desarrollo para la parte superior y miembros inferiores, músculos del tronco y cintura pélvica con pesas y resistencia. Ejercicios de respiración estática y dinámica. ejercicios especiales

Ejercicios para cuádriceps femoral, flexores de la espinilla en una máquina eléctrica con un peso de 1-2 kg. Ejercicios en una máquina para caminar, bicicleta estática (potencia de 50 a 200 W, según el peso y la forma física del paciente).

Ejercicios con aparatos de gimnasia..

Ejercicios de dirección y simulación propios del deporte elegido. Ejercicios en piscina terapéutica. Ejercicios de relajación. Caminata libre, carrera lenta. Masaje (automasaje) de los músculos del muslo y la pantorrilla.

ESQUEMA DE TRATAMIENTO DE RECUPERACIÓNDESPUÉS DE LA PLASTIA ARTROSCÓPICA DE ANTERIORLIGAMENTO CRUZADO (LCA)

Primer período (postoperatorio temprano)

Reposo en cama.

Posición inicial acostado boca arriba, sentado (segundo día), de pie (día 3-4). Corrección por posición: la extremidad operada (vendada con una venda elástica) se coloca sobre una férula funcional (30°, 45°). Ejercicio:

Ejercicios generales de desarrollo.

Ejercicios generales de desarrollo de los miembros superiores e inferiores (no operados). Ejercicios de respiración estática y dinámica.

ejercicios especiales

Tensión isométrica y relajación del músculo cuádriceps femoral (“juego de rótula” 10-20 veces), ejercicios estáticos (5-7 s), alternando con relajación. Ejercicio “enviando impulsos” a la contracción muscular. Movimientos del pie y los dedos.

Ejercicios isométricos para la musculatura del muslo del miembro operado a partir del 2º día.

Flexión y extensión de la articulación de la rodilla de la pierna operada sobre un panel deslizante o “carro” de ruedas.

Caminar con muletas dentro de la sala sin apoyo en la pierna operada
desde el día 3

Segundo periodo (funcional)

Modo libre. Posición inicial acostado boca arriba, de costado, boca abajo.

Corrección por posición: la extremidad operada se coloca en posición de extensión mediante posicionamiento (se coloca un refuerzo debajo del talón y se coloca una carga de 1 a 3 kg sobre la rodilla). La exposición aumenta gradualmente de 3-5 a 7-10 minutos. Ejercicio:

Ejercicios generales de desarrollo.

ejercicios especiales

Ejercicios en modo isométrico, con resistencia dosificada o pesas.

Ejercicios con aparatos de gimnasia (objetos), en remo (pared de gimnasia, banco, etc.). Ejercicios en piscina terapéutica.

Caminar con ayuda de muletas por el pasillo con apoyo parcial en el miembro operado (3.ª semana) y con apoyo total en el miembro operado (4.ª semana).

Masaje de músculos de muslos y pantorrillas (intensidad baja y media).

Tercer período (recuperación y entrenamiento)

Modo libre.

Posición inicial acostado boca arriba, de costado, boca abajo, sentado, de pie.

Ejercicio- ejercicios generales de desarrollo

ejercicios especiales. Ejercicios para cuádriceps femoral, flexores de espinilla en una máquina de entrenamiento de fuerza con un peso de 1-2 kg. Ejercicios para la fuerza y ​​resistencia de los músculos del muslo y flexores de la espinilla.

Ejercicios en máquina para caminar, bicicleta estática (potencia hasta 50-100 W).

Caminar a ritmo lento (70-80 pasos por minuto) sin muletas durante 15-20 minutos, carrera lenta a partir de la 7ª semana. Ejercicios en piscina terapéutica. Masaje manual.

Después del ejercicio, la pierna operada se coloca en una posición elevada para evitar la inflamación de la articulación de la rodilla.

Contenido del artículo:

La articulación de la rodilla es muy susceptible a sufrir lesiones. Una de las lesiones más comunes es la rotura de menisco. Además, no es necesario practicar deportes, ya que cualquier movimiento incómodo puede provocar este tipo de lesiones. El objetivo principal de la terapia en el tratamiento de este tipo de lesión es la eliminación del tejido cartilaginoso dañado, así como la supresión. dolor. Durante el período de rehabilitación, el entrenamiento físico reparador después de una rotura de menisco de la articulación de la rodilla es extremadamente importante.

La importancia de un complejo de ejercicios terapéuticos para la lesión de menisco.

Los cambios funcionales y luego morfológicos en la articulación de la rodilla ocurren no solo en el momento de la lesión en sí, sino también durante la inmovilización prolongada de la extremidad durante la terapia. Cuando ocurrió la lesión, piel A menudo aparece hinchazón, que también puede ser consecuencia de una complicación posterior. Además, cuando el menisco se rompe, la presión intersticial aumenta y el funcionamiento normal terminaciones nerviosas.

Dado que los miorreceptores están constantemente expuestos a la irritación, aparece el efecto de hipertonicidad del tejido muscular. La irritación prolongada de los receptores ubicados en los tendones conduce a una fuerte inhibición de la función motora. Un entrenamiento físico reparador realizado correctamente después de una rotura del menisco de la articulación de la rodilla permite eliminar los procesos congestivos y la contractura de los elementos de la articulación.

Tenga en cuenta que las dificultades adicionales para recuperación rápida También se crea la inmovilización forzada de la extremidad lesionada. Cabe recordar que el ejercicio de rehabilitación posterior se utiliza tras una rotura de los meniscos de la articulación de la rodilla, el más riesgo desarrollo de complicaciones. Si una extremidad permanece inmovilizada durante una semana, los músculos pierden el 20 por ciento de sus capacidades.

Cuando el período de inmovilización es de aproximadamente seis semanas, la cápsula articular se vuelve rígida y se debe realizar un esfuerzo varias veces mayor para realizar un movimiento simple. A su vez, después de dos meses de inmovilización, se pierde alrededor del 40 por ciento de la elasticidad de los ligamentos y habilidades funcionales tejido cartilaginoso. Todo esto sugiere que el entrenamiento físico reparador después de la rotura de los meniscos de la articulación de la rodilla debe prescribirse en los primeros días de la etapa de rehabilitación.

El período de inmovilidad después de una rotura del menisco de la articulación de la rodilla.

Inmediatamente después de la lesión, se debe inmovilizar la articulación. Esto evitará el desplazamiento del tejido dañado y creará las condiciones más ideales para la fusión del cartílago. Para inmovilizar la articulación de la rodilla se utilizan rodilleras y órtesis.

¿Cómo suprimir el dolor?

Como señalamos anteriormente, durante la inmovilización de la extremidad lesionada, la tarea principal de la terapia es suprimir el dolor, así como eliminar la hinchazón y los procesos inflamatorios. Para solucionar este problema, son excelentes los fármacos del grupo de los corticosteroides, así como los fármacos no esteroides con propiedades antiinflamatorias. Como medios adicionales se utilizan ungüentos refrescantes y analgésicos.

También son excelentes como analgésicos. métodos tradicionales. Puede utilizar de forma segura compresas hechas con pulpa de cebolla, bardana, alcohol y miel. Si se realizó una artroscopia, los ejercicios de rehabilitación después de una rotura de menisco de la articulación de la rodilla deben realizarse cada dos días. Mientras la articulación de la rodilla está inmovilizada, se debe hacer lo siguiente:

• Ejercicios generales de desarrollo para todos los músculos del cuerpo.
• Estire las extremidades sanas.
• Ejercicios isométricos para los músculos de la pierna inmovilizada.
• Mantenga la extremidad en las posiciones bajada y elevada.

Para mejorar el flujo sanguíneo periférico y eliminar la congestión en la articulación inmovilizada, recomendamos bajar periódicamente la pierna y luego levantarla. En este momento, es necesario un entrenamiento físico reparador después de una rotura de los meniscos de la articulación de la rodilla para preparar los músculos y el aparato articular-ligamentoso para las próximas cargas.

El período de rehabilitación después de un desgarro de menisco de la articulación de la rodilla.

Todos los ejercicios incluidos en el complejo de entrenamiento físico de rehabilitación después de la rotura de los meniscos de la articulación de la rodilla durante la etapa de rehabilitación deben realizarse de manera suave, y el rango de movimiento y el indicador actividad fisica debe incrementarse sistemáticamente.

Las primeras clases tienen como objetivo principal aumentar el rango de movimiento. Cuando se ha recuperado aproximadamente el 40 por ciento de las capacidades motoras de la articulación de la rodilla, es necesario introducir ejercicios en el complejo para aumentar la fuerza muscular. El conjunto de movimientos debe ser ajustado por el instructor en función de las características del cuerpo del paciente y su edad.

El programa de entrenamiento debe crearse teniendo en cuenta los principales objetivos de la rehabilitación tras una lesión:

1. Devolver a una persona a sus actividades de la vida normal.
2. Para deportes aficionados
3. Continuar una carrera deportiva profesional.

El entrenamiento físico de rehabilitación después de una rotura de los meniscos de la articulación de la rodilla debe incluir necesariamente:

1. Los ejercicios para mejorar la coordinación ayudarán a restablecer el control sobre los músculos de la extremidad lesionada.
2. Mayor flexibilidad: como resultado, la articulación de la rodilla podrá extenderse por completo.
3. Aumento de la resistencia muscular - atención especial es necesario prestar atención a los cuádriceps y los músculos posteriores de la pierna y el muslo. Aceleran el proceso de restauración de las capacidades de apoyo de una persona.
4. Aumentar la fuerza y ​​el estiramiento, para que la articulación pueda doblarse en ángulo recto. El masaje es necesario.
5. Formación de una marcha normal y natural.

Ejercicios incluidos en el complejo de entrenamiento físico de rehabilitación tras una rotura de menisco.

Ahora le presentaremos un complejo aproximado de entrenamiento físico reparador después de un desgarro de menisco de la articulación de la rodilla.

Calentamiento

Todos los ejercicios deben realizarse en posición acostada.

1. Las manos se unen formando un mechón y se colocan sobre la cabeza. Mientras inhala, levante los brazos verticalmente hacia arriba y luego regréselos a la posición inicial. Se deben realizar de tres a cuatro repeticiones.
2. Doble el tobillo en dirección dorsal y plantar y también realice movimientos circulares. El ritmo es medio. Necesitas hacer de 15 a 18 repeticiones.
3. El balón medicinal debe ser lanzado y atrapado. El número de repeticiones oscila entre 15 y 18.
4. Levante alternativamente las extremidades lesionadas y sanas. El ejercicio se realiza en 12 a 14 repeticiones.

escenario principal

1. Tome una posición acostada, apoyada en el suelo. articulaciones del codo, la nuca y la pierna sana doblada por la articulación de la rodilla. Comience a elevar lentamente la pelvis lo más alto posible. Asegúrese de mantener la pierna lesionada en el suelo pero doble la rodilla. El número de repeticiones es de 4 a 7.
2. Presione las manos y la articulación sana de la rodilla contra el suelo. Comience a levantar la extremidad lesionada. El número de repeticiones oscila entre 6 y 9.
3. Desde una posición a cuatro patas, bájese lentamente sobre los talones. El número de repeticiones oscila entre 6 y 9.
4. Siéntese en una silla y use los dedos de los pies para agarrar y luego hacer rodar varios objetos. El número de repeticiones oscila entre 14 y 16.
5. Levante el balón medicinal con los pies. El número de repeticiones oscila entre 6 y 9.
6. Reúna la toalla en pliegues. El número de repeticiones oscila entre 5 y 7.
7. Agáchate lentamente, apoyando las manos en el borde de la silla. El número de repeticiones oscila entre 5 y 7.
8. Párate cerca de la escalera de gimnasia y mantén la barra nivelada. pecho. Empiece a realizar movimientos rodantes desde los talones hasta los dedos de los pies. El número de repeticiones oscila entre 13 y 17.
9. Coloque el pie de la extremidad lesionada sobre el balón medicinal y comience a girarlo hacia los lados.

Para controlar su marcha, necesita usar muletas. En la etapa final del complejo de gimnasia de rehabilitación, es necesario realizar movimientos respiratorios y de relajación muscular.

Recuperación tras una rotura de menisco de la rodilla

Esta etapa debe comenzar sólo después de que se hayan logrado todos los objetivos de la anterior. Hoy en día, el entrenamiento físico de rehabilitación tras una rotura de menisco de la articulación de la rodilla implica realizar movimientos más complejos y lo más parecidos posible a los naturales. El paciente debe empezar a trabajar en máquinas de ejercicio y realizar movimientos estático-dinámicos. También es recomendable incluir actividades de trampolín en el complejo.

Los principales objetivos de esta etapa son:

1. Mayor aumento de la resistencia y la fuerza muscular, lo que implica la introducción de ejercicios más complejos en el complejo.
2. La articulación de la rodilla debe doblarse en un ángulo de 60 grados.
3. Aumentar la sensibilidad de la rodilla mediante ejercicios de equilibrio.
4. Mayor preparación de los músculos para la vida normal.
5. Devolviendo los músculos a su volumen anterior.
6. Formación de la capacidad de aterrizar correctamente durante el salto.

Durante este período, recomendamos realizar los siguientes ejercicios para diferentes grupos de músculos.

Músculos de la ingle

Siéntate en una silla con las rodillas dobladas. Empiece a separarlos mientras junta los talones. Al realizar el ejercicio con las manos, es necesario presionar las piernas.

Músculos flexores

1. Acuéstese boca arriba y presione el pie contra la pared. Empiece a moverlo hacia abajo, doblando la articulación de la rodilla.
2. El pie de la extremidad lesionada debe colocarse sobre una silla, mientras se dobla la articulación de la rodilla en ángulo recto. Comience a inclinarse hacia adelante doblando la rodilla.

músculos extensores

1. Se debe colocar un peso en el tobillo de la pierna lesionada. Siéntate sobre la mesa de modo que tus caderas queden sobre su superficie y tus piernas cuelguen libremente. Comience a doblar/extender la pierna, manteniendo puntos finales pausa de trayectoria durante diez segundos.
2. Párese de espaldas a la pared y, doblando las piernas a la altura de las articulaciones de las rodillas, deslícese hacia abajo. en una cama punto más bajo trayectoria, haga una pausa contando diez.
3. Se debe asegurar una venda elástica entre las patas de la silla y luego sentarse sobre ella. Comience a presionar el vendaje con el pie, moviéndolo hacia atrás.

Una vez más, me gustaría recordarles que la educación física restaurativa debe realizarse de manera oportuna. Sólo así el paciente podrá recuperarse en poco tiempo. Hasta que la articulación de la rodilla se haya recuperado por completo, la pierna no se debe vaporizar ni tomar baños calientes.

Para obtener más información sobre cómo entrenar después de una lesión de menisco, consulte a continuación:

El dolor agudo en la articulación de la rodilla después de un giro o una sentadilla fallidos es un desgarro del menisco de la articulación de la rodilla. El tratamiento sin cirugía es posible en caso de lesiones menores en las que la grieta sana con el tiempo.

El menisco medial (interno) suele estar dañado. Los hombres son más susceptibles a sufrir lesiones que las mujeres. Síntomas característicos:

Primeros auxilios para un menisco de rodilla desgarrado.

Eventos principales:

• aplicar frío (no más de 30 minutos);
• tomar un analgésico (analgin, ibuprofeno, diclofenaco);
• arregle la rodilla para asegurar la inmovilidad (vendaje apretado o férula);
• Levante la pierna 30 grados y coloque un cojín debajo del talón.

El dolor se produce cuando las superficies articulares de los huesos pellizcan el menisco. Generalmente después de colocarlo en su lugar síndrome de dolor desaparece. A veces, en el momento de la lesión, una persona instintivamente presiona con la palma el lugar del desgarro, presionándolo y contribuyendo a la reducción.

Después de asegurar atención de emergencia es necesario contactar a un traumatólogo.

Tratamiento de un menisco desgarrado de la articulación de la rodilla sin cirugía.

Pregunta sobre intervención quirúrgica En caso de rotura aguda de menisco, la articulación de la rodilla todavía está abierta. Se está debatiendo la necesidad de realizar una cirugía en caso de pequeñas roturas, determinando las indicaciones y el momento. Esto se debe al hecho de que si el tratamiento no tiene éxito, se producen frecuentes exacerbaciones de la lesión y se convierte en forma crónica. Se desarrolla artrosis y se produce atrofia muscular.

La mayoría de los traumatólogos y ortopedistas coinciden en el siguiente régimen de tratamiento para un menisco desgarrado de la articulación de la rodilla sin cirugía:

• punción (eliminación de derrame y sangre);
• eliminación del bloqueo articular por menisco dañado;
• asegurar la inmovilidad de la rodilla;
• sintomático terapia con medicamentos(eliminación del dolor y la inflamación);
• fisioterapia;
• masaje;

Etapa inicial del tratamiento.

Al principio (1 a 3 días), se prescribe frío en el área dañada (3 a 4 veces al día durante 20 a 30 minutos) y reposo en cama. Si hay inflamación de las articulaciones, se realiza una punción para eliminar derrame o sangre.

punción articular

El procedimiento se lleva a cabo de la siguiente manera. Después de una desinfección exhaustiva con yodo y alcohol, la piel se mueve hacia un lado y la aguja se inserta lentamente en la bolsa sinovial. Es necesario mover la piel para evitar que la infección ingrese al sitio de punción. Se succiona el líquido y se inyecta una solución de novocaína o un fármaco antiinflamatorio. Después de la desinfección del lugar de punción, se aplica un vendaje estéril. Si no hay bloqueo de la articulación, se aplica un yeso (férula), generalmente durante 10 a 14 días.

Quitando el bloqueo

Cuando se produce un bloqueo hay que eliminarlo, ya que la infracción se estira y se afloja aparato ligamentoso. Antes del procedimiento, se administra una inyección de pantopón. Luego se aplica una inyección intraarticular de novocaína y después de 15 minutos comienza la reducción. Es necesario asegurarse de que la pierna lesionada esté doblada.

Si el menisco interno está dañado, la rodilla se abduce (abducción) y luego se rota hacia afuera y hacia adentro. Con la rotación interna, la pierna se extiende y la pierna se endereza inmediatamente. La ausencia de dolor durante la extensión es evidencia de la eliminación del bloqueo articular.

Si el menisco lateral está dañado, la rodilla se lleva a la línea media del cuerpo (aducción). Después de la rotación externa, extienda rápidamente.

Aplique un vendaje apretado o de yeso.

Tratamiento farmacológico

Según la presencia de síntomas. Básicamente, se trata de medicamentos antiinflamatorios en forma de tabletas, geles y ungüentos a base de ibuprofeno, indometacina, diclofenaco, ketorolaco y otros. Al elegir los AINE se tienen en cuenta las contraindicaciones y las interacciones con otros medicamentos. Esto es especialmente importante cuando se prescriben fondos a personas mayores.

Fisioterapia

El objetivo principal de los métodos fisioterapéuticos es acelerar la regeneración del tejido del menisco, prevenir proceso inflamatorio, disposición nutrición adecuada células y excreción de productos metabólicos. Para ello se utilizan métodos reparadores-regenerativos y vasodilatadores.

Masaje

Cuando se trata un menisco desgarrado de la articulación de la rodilla sin cirugía, se utiliza el masaje. Las principales acciones de masaje no se llevan a cabo en la zona del daño, sino en las vecinas. El procedimiento fortalece los músculos, estimula la circulación sanguínea y linfática, promueve el flujo de oxígeno y nutrientes al menisco dañado, así como la eliminación de productos metabólicos. La férula se puede retirar durante la sesión.

La técnica implica el uso de movimientos de caricias suaves en el área de la lesión y otros más activos alrededor del menisco dañado y en los músculos (parte inferior de la pierna y muslo). Se utilizan frotar, amasar y acariciar (al principio y al final del procedimiento).

ejercicio terapéutico

Complejo de terapia de ejercicios para yo Para tratar una rotura del menisco de la articulación de la rodilla sin cirugía, se utiliza después de retirar la férula de yeso o el vendaje de fijación. El objetivo de los ejercicios es desarrollar la movilidad de las articulaciones y mejorar la nutrición de sus estructuras activando la circulación linfática y sanguínea. El complejo se divide en 3 partes según la carga y la complejidad.

Etapa inicial

1. Contracción de los músculos sartorio, gracilis y semitendinoso. Siéntese en el suelo, doble las rodillas y acerque los pies lo más posible a usted para que el ángulo entre la parte inferior de la pierna y el muslo sea de 10 a 15 grados. Aprieta tus músculos superficie trasera caderas durante 5 segundos. Relajarse. Hazlo 10 veces.
2. Contracción del músculo cuádriceps. Acuéstese boca arriba, coloque un cojín debajo de la rodilla. Apoyado en el refuerzo región poplítea, estire la pierna tanto como sea posible y manténgala así durante 5 segundos. Hazlo 10 veces.
3. Contracción de los músculos de los glúteos. Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas. Cepa músculos glúteos durante 5 segundos. Necesitas hacer 10 repeticiones.

etapa intermedia

1. Acuéstese en el suelo, coloque un cojín debajo de la rodilla. Igual que en etapa inicial, estire la pierna durante 5 segundos, pero con un peso sujeto a articulación del tobillo. El peso debe aumentar gradualmente de 400 ga 2 kg (durante 4 semanas). Hazlo 10 veces.
2. Acuéstese en el suelo, extienda la pierna lesionada y doble la otra a la altura de la articulación de la rodilla apoyándose en el suelo. Levante lentamente la pierna estirada hasta una altura de 30 cm y bájela lentamente. Realiza 5 series de 10 repeticiones. Agregue peso gradualmente, de 400 ga 2 kg.
3. Ponte de pie y agarra un apoyo si es necesario. Agáchate lentamente. Cuando el ángulo entre el muslo y la espinilla sea de 90 grados, mantén la posición durante 5 a 10 segundos. Enderece lentamente. Hazlo 10 veces.
4. Párese sobre su pierna sana y doble la pierna lesionada. Coloque su mano sobre el soporte. Tira con la otra mano pierna doblada, presionando el talón contra la nalga. Cuando sientas un estiramiento suficiente en la parte delantera del muslo, mantén la posición durante 5 a 10 segundos. Baja lentamente la pierna. Hazlo 10 veces.

etapa final

1. Párese sobre la pierna lesionada, agarrándose de un soporte. Doble su pierna sana. Agáchese lentamente hasta formar un ángulo de 30 a 45 grados. Hazlo 10 veces.
2. Párate cerca de un escalón de 15 cm de altura. Súbelo pisando con la pierna lesionada y colocando la sana. Empiece a moverse hacia atrás con la pierna sana. Hazlo 10 veces.
3. Ahora los mismos pasos, solo que de lado en el lado de la pierna lesionada. Repita 10 veces.
4. Siéntese en una silla y coloque un banco debajo de la pierna lesionada. Extienda la pierna a la altura de la articulación de la rodilla y levántela lo más que pueda. Mantenga la pierna en la parte superior durante 5 segundos. Hazlo 10 veces.

Al realizar gimnasia para restaurar las funciones de la articulación y los músculos de la pierna lesionada, no te olvides de la sana.