Envejecimiento saludable. Vejez sana. Enfermedades frecuentes en la vejez - enfermedades de las articulaciones, columna vertebral, enfermedades cardiovasculares y oncología

Ecología de la vida. Salud: el artículo analiza por qué la acumulación de daño molecular no limita la esperanza de vida, por qué una dieta baja en calorías y la inhibición de la síntesis de proteínas aumentan la esperanza de vida, por qué un "programa" de envejecimiento inexistente es resistente al fracaso, por qué un gen clave del envejecimiento no se puede detectar por separación, etc.

Artículos serios de Kirkwood y otros científicos eminentes revelan las paradojas del envejecimiento. La fuente de estas paradojas es la suposición de que el envejecimiento es causado por un daño molecular que se acumula aleatoriamente. En este artículo muestro que el concepto de envejecimiento "programado" provocado por TOR resuelve once paradojas del envejecimiento de forma casi automática.

El artículo analiza por qué la acumulación de daño molecular no limita la esperanza de vida, por qué una dieta baja en calorías y la inhibición de la síntesis de proteínas aumentan la esperanza de vida, por qué un "programa" de envejecimiento inexistente es, sin embargo, resistente al fracaso, por qué un gen clave del envejecimiento no puede ser por separación, por qué los niveles bajos de insulina se asocian con buena salud y la baja sensibilidad a la insulina con mala salud, por qué el envejecimiento no es una enfermedad pero puede tratarse como una enfermedad, por qué el envejecimiento "saludable" es un envejecimiento lento y por qué creemos que una dieta baja en calorías en realidad retrasa el envejecimiento de la persona.

El biogerontólogo estadounidense Mikhail Blagoslonny cree que el envejecimiento está controlado por un cuasiprograma, que es un efecto secundario sin sentido de la implementación de un programa genéticamente programado. desarrollo individual. Después de su implementación, el programa de desarrollo no se apaga por completo, y este tipo de "inercia" conduce a consecuencias devastadoras.

Hablando en sentido figurado, habiendo dejado de crecer en altura, una persona comienza a crecer en anchura. El envejecimiento comienza con una hiperfunción a nivel celular. En una célula vieja que ya no se divide, los procesos de síntesis de proteínas se activan, regulados por enzimas especiales, cuyo papel en el curso del desarrollo fue organizar el crecimiento y la división de las células.

La célula crece en tamaño, sintetiza más proteínas y envía señales de crecimiento a las células vecinas. Cuando hay muchas células viejas, las funciones del tejido que las compone cambian. No el desgaste, sino el crecimiento doloroso y la hiperfunción de las células causan aterosclerosis, isquemia, infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares, osteoporosis y otras enfermedades relacionadas con la edad. No es de extrañar que una dieta restrictiva, debido a que se reduce el crecimiento del número de células viejas, contribuya a la longevidad.

Introducción

De acuerdo con la definición actual, el envejecimiento es el deterioro de una condición resultante de la acumulación de daño molecular aleatorio causado por los radicales libres mitocondriales (u otros factores dañinos).

La pregunta es por qué las células somáticas (células del cuerpo) y los organismos multicelulares no pueden repararse a sí mismos, mientras que las células germinales y la mayoría de los organismos unicelulares (aunque no todos) sí pueden. Para resolver esta paradoja, se ha sugerido que el cuerpo puede curar el daño molecular, pero no necesita curarlo al 100%. Las células somáticas deben permanecer intactas mientras el organismo pueda sobrevivir en un ambiente hostil.

El cuerpo traslada los recursos de la reparación a la reproducción y otras funciones vitales.1 (Nota: para evitar confusiones, presentamos el concepto de reparación rejuvenecedora del daño molecular, basado en la teoría de que el daño molecular causa el envejecimiento. En contraste, vital trabajo preventivo, como la renovación del ARN y las proteínas, el potencial transmembrana, la regeneración de la sangre y las células epiteliales (y esta no es una lista completa) le permite evitar la muerte inmediata. Lógicamente, los recursos deben dedicarse primero a la prevención vital (para evitar la muerte instantánea), el excedente puede destinarse a la reproducción y el crecimiento, y solo después a la recuperación rejuvenecedora).

Nunca hay suficiente comida en la naturaleza, y los animales sobreviven invirtiendo todos los recursos disponibles en supervivencia y reproducción de emergencia, y no en la capacidad de recuperarse mejor, aunque esto signifique que el daño se acumulará, causando el envejecimiento.1 Esto debería significar que aumentó la ingesta de calorías permitirá que el cuerpo utilice más recursos tanto para la reproducción como para la recuperación del rejuvenecimiento, aumentando así la esperanza de vida. (Nota: el lector puede no estar de acuerdo aquí y, en cambio, suponer que una abundancia de alimentos hará que el cuerpo invierta más en la reproducción, desarrollando así un fenotipo de "envejecimiento", es decir, acortando la vida útil. De ello se deduce que el envejecimiento es un subproducto de un producto reproducción, y por lo tanto refuta por completo la afirmación de que el envejecimiento es la acumulación de daño molecular. Así que sigamos estrictamente la teoría de Kirkwood de que el envejecimiento es la acumulación de daño molecular no reparado (debido a la falta de recursos), sin usar implícitamente la idea de que el envejecimiento es similar al programa genético).

Otra implicación de la teoría de la asignación de fuerzas es que la reducción de calorías debería conducir a una reasignación de recursos desde el antienvejecimiento hacia la prevención, el crecimiento y la reproducción vitales. Y, si el daño molecular acumulado es la causa del envejecimiento, entonces los animales deberían envejecer más rápido. Sin embargo, la realidad no coincide con las predicciones.

Esquema 1. La paradoja de la asignación de recursos en una dieta hipocalórica. Todos los recursos derivados de los nutrientes se dividen entre funciones vitales, crecimiento y reproducción por un lado y recuperación rejuvenecedora por otro lado. (A) Los recursos deben dirigirse primero a las funciones vitales, el crecimiento y la reproducción, y solo luego a la recuperación rejuvenecedora. (B) Paradójicamente, la reducción de calorías retrasa el envejecimiento al dedicar todos los recursos a la recuperación.

Paradoja 1: La paradoja de la asignación de recursos

Se supone que el cuerpo divide los recursos entre la reparación, la reproducción y la lucha inmediata por la vida.1,2 Los nutrientes proporcionan energía para todos estos procesos, incluida la recuperación rejuvenecedora. Lógicamente, cuantos más nutrientes, más calorías se pueden gastar en la recuperación (Sx. 1A). Sin embargo, comer en exceso (o si el animal se atiborra) acorta la vida.

Una dieta baja en calorías (reducir el volumen de alimentos ingeridos en un 30-40% sin subalimentar) aumenta la esperanza de vida y ralentiza el proceso de envejecimiento en varios tipos seres vivos que van desde levaduras y gusanos hasta ratas y ratones. En algunas especies hay algunas excepciones, es posible que una dieta baja en calorías desequilibrada provoque desnutrición y, por lo tanto, enmascare el efecto de aumentar la longevidad debido a la reducción de calorías. Pero de una forma u otra, pero cualquier teoría que prediga que aumentando el contenido calórico de los alimentos consumidos aumentará la esperanza de vida debe ser rechazada sin lugar a dudas.

Para defender el modelo de distribución del poder, se ha sugerido que al reducir la reproducción, la escasez de alimentos provoca una mayor recuperación (Dx. 1B). Retrasar el envejecimiento te permite aumentar tu esperanza de vida y te permite reproducirte más tarde, cuando el período de hambre ha pasado. El retraso en el envejecimiento es una “estrategia de supervivencia para los años de hambruna”. 2 Esto es paradójico. Veamos alguna analogía. Imagina que estás dividiendo tu salario para pagar tu apartamento y otras necesidades.

Si lo despidieran de su trabajo, ¿se mudaría a un apartamento de lujo, renunciando por completo a todas sus otras necesidades? O viceversa, puede estar buscando una casa menos costosa. Por lo tanto, la recuperación antienvejecimiento mejorada (para ralentizar el envejecimiento) es un lujo, especialmente en tiempos de hambruna. Por el contrario, una estrategia biológica razonable sería detener la lucha contra el envejecimiento y volcar toda su energía en las necesidades básicas y la reproducción.

Paradoja 2: Paradoja del envejecimiento regulado

La hipótesis de que la restricción calórica provoca una reasignación de recursos a favor de una recuperación rejuvenecedora para permitir que el cuerpo viva más tiempo y se reproduzca más tarde conduce a una paradoja aún más extraña. Según la teoría de la evolución, retrasar el envejecimiento no es capaz de aumentar las posibilidades de sobrevivir en la naturaleza, ya que los animales mueren por causas externas (depredadores, enfermedades, inanición) mucho antes de envejecer. No hay necesidad de una restauración más perfecta, ya que la vida se limita a la muerte por causas accidentales. La hipótesis de la asignación de recursos sugiere que un rejuvenecimiento mejorado puede aumentar la esperanza de vida en la naturaleza.

En otras palabras, la hipótesis de la distribución contradice la teoría evolutiva del envejecimiento. Además, la reasignación de recursos a través de la reproducción a favor de la lucha contra el envejecimiento reducirá el número de descendientes. Esta estrategia será destruida por el proceso de selección natural. Se señaló esta paradoja: “No es obvio que el beneficio de ralentizar el proceso de envejecimiento inherente a este tipo, en sí mismo, pueda proporcionar beneficios adicionales debido a una mejor forma física, en condiciones en las que el grueso de la población no suele llegar a la vejez.

Además, si el cuerpo es capaz de ralentizar el envejecimiento en épocas de escasez de alimentos, significa que prefiere no hacerlo intencionadamente en condiciones normales. Y de ahí se sigue la existencia de un programa de envejecimiento. Y he aquí una nueva paradoja. El modelo de asignación de recursos se propuso específicamente para demostrar que el envejecimiento no está programado. Pero antes de resolver este rompecabezas, veamos dos paradojas relacionadas.

Paradoja 3: La paradoja de la síntesis de proteínas

El envejecimiento se asocia con una disminución en la síntesis de proteínas. Es natural esperar que una mayor desaceleración en el proceso de síntesis de proteínas reduzca la esperanza de vida. Paradójicamente, la ralentización de la traducción del ARNm y la síntesis de proteínas conduce a un aumento de la esperanza de vida en los gusanos C. elegans. Para explicar estos resultados, se introdujeron en la teoría ya enunciada dos estados mutuamente excluyentes (crecimiento y recuperación). La ralentización de la síntesis de proteínas, así como la reducción de la ingesta calórica, lleva a las células a estados fisiológicos propicios para el rejuvenecimiento. Sin embargo, se deduce que cuando un organismo no está creciendo (al completar el proceso de desarrollo), puede redirigir los recursos para reparar el daño molecular y eliminar el envejecimiento. Pero esta consecuencia no se cumple: el envejecimiento se manifiesta tan pronto como el organismo deja de crecer (al finalizar el proceso de desarrollo).

Paradoja 4: El programa genético está progresando constantemente o no existe.

La inactivación (supresión de la actividad) de numerosos genes aumenta (genes de envejecimiento) y reduce (genes de longevidad) la esperanza de vida. Según Kirkwood, si los genes programan el envejecimiento, entonces lo hacen de forma muy aproximada. Existe una variación considerable en la vida útil de gusanos genéticamente idénticos en el mismo entorno. Esto es completamente diferente a un proceso que se regula con tanta precisión.

Aunque ya se han descubierto cientos de mutaciones que conducen a un aumento en la vida útil de C. elegans, sin embargo, no se ha encontrado tal combinación de mutaciones que excluya por completo el envejecimiento. Y esto significa que o el programa de envejecimiento es excepcionalmente resistente a las influencias externas o no existe. Entonces, ¿se está implementando constantemente o no existe? Como mostraremos a continuación, ambos. Algo así como un programa es "excepcionalmente estable" aunque el programa no exista.

Esquema 2. Resolviendo la paradoja de una dieta hipocalórica. La reducción de calorías no conduce a la dirección de todos los recursos para la lucha contra el envejecimiento. En cambio, el vínculo entre los nutrientes y el envejecimiento es puramente mecánico. (A) Los nutrientes activan TOR (objetivo de la rapamicina), que acelera el envejecimiento. (B) Una dieta baja en calorías reduce la actividad de TOR, lo que lleva a una mayor esperanza de vida.

Dilema: Coincidencia o Programa

Muchos están de acuerdo en que el envejecimiento no está programado y es causado por la acumulación de daño molecular de los radicales libres o especies reactivas de oxígeno (ROS). Sin embargo, la práctica confirma la teoría de ROS - envejecimiento y la contradice. Las implicaciones de la teoría ROS no concuerdan con numerosas observaciones: los animales pueden clonarse a partir de células viejas, la acumulación de mutaciones no tiene que exceder un nivel significativo para que comience el envejecimiento y el uso de antioxidantes en estudios clínicos no ha llevado a un aumento de la esperanza de vida.

Los resultados inconsistentes refutan la teoría. Y lo que es más importante, los resultados que subyacen a la teoría del envejecimiento por ROS tienen otra explicación posible, aunque esto se discutirá en otro artículo (Blagoslonny, "Aging: ROS or TOR", de próxima publicación). El envejecimiento y las enfermedades asociadas a él son similares a programas, aunque no son programas en el pleno sentido de la palabra, aunque parece que el control genético del envejecimiento habla a favor de algún tipo de programa.

Sin embargo, desde un punto de vista evolutivo, no puede haber un programa especial que provoque la decadencia y la muerte. “La teoría de la evolución sugiere que el envejecimiento no es causado por la programación de genes activos, sino por el desarrollo de limitaciones en la prevención de defectos somáticos, lo que conduce a un aumento de los trastornos. Para comprender las bases celulares y moleculares del envejecimiento, es necesario comprender los muchos mecanismos que provocan la acumulación de daños y la compleja estructura de los sistemas que aseguran que los daños no perjudiquen la salud.

Y entonces parece que necesitamos aceptar la teoría del desarrollo del envejecimiento como resultado de la acumulación de daños accidentales, porque el programa de envejecimiento no puede existir. Pero el daño accidental no es la única alternativa al programa. La verdadera alternativa es el cuasi-programa, que es una continuación del programa.

Envejecimiento casi programado causado por TOR

Como se ha establecido recientemente, el cuasi-programa de envejecimiento es una extensión no intencionada del programa de desarrollo.34 Por analogía, si deja el grifo abierto después de bañarse, el "programa" de llenar la bañera se convertirá en un "cuasi-programa". ” de inundar su apartamento. A diferencia de un programa, un cuasi-programa no tiene ningún propósito (lo que significa que no contradice la teoría de la evolución).

En animales domésticos y de laboratorio y en humanos, el envejecimiento casi programado determina la vida útil (Cx 3B). En la naturaleza, pocos sobreviven hasta el final de su fase de desarrollo, y muy pocos mueren por envejecimiento casi programado. (Sx 3A). Como una extensión no intencionada del programa de desarrollo, el cuasi-programa no es muy preciso. Esto está totalmente de acuerdo con la Paradoja IV, establecida por Kirkwood: “si los genes programan el envejecimiento, entonces lo hacen de manera muy aproximada. Esto es exactamente lo contrario del proceso de desarrollo, que se describe con excepcional precisión.

La regulación aproximada es exactamente lo que uno esperaría de un cuasi-programa. En segundo lugar, se concluyó que “o el programa de envejecimiento es excepcionalmente resistente a las influencias externas o no existe”.16 De hecho, el programa de envejecimiento no existe (es una continuación del programa de desarrollo). Este programa es extremadamente estable, ya que solo se puede desactivar a nivel genético, desactivando el programa de desarrollo (y esto conduce a la muerte).

Diagrama 3. Paradoja del salmón del Pacífico. Las líneas verticales cortas muestran la muerte de individuos individuales (muerte individual). (A) En la naturaleza, los animales mueren por muertes accidentales. Solo unos pocos mueren de viejos después de la temporada de reproducción. (B) Humanos, animales domésticos y de laboratorio. Debido a la disminución en la proporción de muertes accidentales, se observa un envejecimiento casi programado en la mayoría de los individuos que ahora mueren de vejez (más precisamente, por enfermedades relacionadas con la edad). (C) Salmón del Pacífico. En la naturaleza, muy pocos animales mueren de viejos después de un solo episodio reproductivo (RE). La mayoría de las personas mueren por muertes accidentales, por lo que el salmón del Pacífico no es una excepción (comparar A y C).

Explicación de las paradojas 1-4

paradoja 1. Cuando la comida escasea, el cuerpo paradójicamente desvía los recursos energéticos para reparar el daño molecular, lo que explica por qué una dieta baja en calorías (RC) prolonga la vida (Figura 1) Solución: TOR es un sensor de nutrientes. Los nutrientes activan TOR (objetivo de la rapamicina), acelerando así el envejecimiento (Cx 2A). Por el contrario, las deficiencias de nutrientes disminuyen la actividad de TOR, lo que aumenta la vida útil. Por lo tanto, la reducción de calorías (RC) debería ralentizar el proceso de envejecimiento. (Сх 2В)

paradoja 2. La paradoja del envejecimiento controlado. Solución: CR no alarga la vida por ningún motivo, no para vivir más. Es solo que TOR, que se ve afectado por los nutrientes, acelera tanto el crecimiento como el envejecimiento.

paradoja 3. Aunque la síntesis de proteínas disminuye con la edad, una síntesis de proteínas más lenta prolonga la vida. Solución: principalmente la inhibición de las proteínas ribosómicas, la quinasa S6 o los factores de iniciación de la traducción (isoformas eIF4G y eIF4E) reduce la síntesis de proteínas y prolonga la vida en C. elegans.4-6 Todos estos factores de traducción son objetivos secuenciales para TOR en la vía TOR de metabolismo. En otras palabras, contrarrestar la transcripción de TOR prolonga la vida, en plena concordancia con las predicciones de la teoría del envejecimiento causado por TOR.

Paradoja 4. El programa de envejecimiento se implementa constantemente o no existe. Solución: programa de envejecimiento en forma pura no existe, pero es una continuación de un programa de desarrollo que se está implementando constantemente.

Paradoja 5: La paradoja del salmón.

Es bien sabido que la crianza del salmón del Pacífico está programada. Y en eso se diferencia del envejecimiento no programado, por ejemplo, en un ratón salvaje. Afirma que “el envejecimiento, salvo en casos excepcionales, como la rápida degradación y muerte del salmón del Pacífico, no es una “decisión de diseño” sino un declive” y “Para la mayoría de los individuos distintos de los similares al salmón del Pacífico, donde la muerte coincide directamente con el final de un solo ciclo reproductivo, no hay pruebas sólidas de que el envejecimiento contribuya significativamente a la mortalidad en la naturaleza”.

La paradoja es que, aunque el envejecimiento programado es teóricamente imposible, se supone que algunos ejemplares, incluido el salmón del Pacífico, exhiben un envejecimiento programado. Sin embargo, si el envejecimiento y la muerte programados son posibles para algunas especies, entonces, en teoría, el envejecimiento y la muerte programados no se pueden descartar para ninguna especie.

El modelo de envejecimiento casi programado resuelve esta paradoja. La mayoría aplicaciones prácticas el cuasi-programa actúa como un programa. Sin embargo, hay una diferencia notable entre ellos. Si el envejecimiento es un programa para el salmón, entonces debería morir de viejo en la naturaleza. Si el envejecimiento es un cuasi-programa, entonces la mayoría de los individuos en la naturaleza deben morir antes de que comience el envejecimiento cuasi-programado. Es gracias a esto que un programa puede distinguirse de un cuasi-programa. Por ejemplo, los ratones (como la mayoría de las otras especies) rara vez mueren de viejos en la naturaleza (Cx 3A).

El escenario que se muestra en la Figura 3A corresponde a un cuasi-programa. El envejecimiento de los ratones es un cuasi-programa, lo que significa que en la naturaleza no es importante (Cx.3A), pero en el laboratorio se nota (Cxr 3B). Entonces, ¿qué pasa con el salmón? Todos (incluyéndome a mí) repetimos de una forma u otra que el salmón del Pacífico invariablemente muere inmediatamente después del primer y único episodio reproductivo (desove). En realidad, el salmón del Pacífico casi invariablemente muere antes de reproducirse por muerte accidental (Cx 3C).

Más del 99% de los peces mueren antes del desove, mientras que menos del 0,2% de los individuos mueren de viejos después del desove (Cx 3C). De hecho, un salmón hembra tiene 1000-2000 huevos. Y basta que solo una hembra sobreviva para reproducirse para que la población sobreviva. Por lo tanto, solo uno de cada cientos de peces muere después de reproducirse desde la vejez. Así que el salmón del Pacífico no es una excepción. Al igual que otros animales, la mayoría de los salmones del Pacífico mueren por causas aleatorias, y solo unos pocos sobrevivientes mueren por un envejecimiento casi programado. El envejecimiento juega un papel insignificante en la naturaleza, no solo para los ratones, sino también para el salmón del Pacífico.

Paradoja 6: La paradoja de la pleiotropía antagonista

Los genes de pleiotropía antagónicos son curativos a una edad temprana pero causan el envejecimiento más tarde. Como sugiere Kirkwood, “uno de los problemas con este punto de vista, sin embargo, es que en realidad hay muy pocos ejemplos claros de candidatos a genes de pleiotropía que no sean p53.16 De hecho, p53 es ejemplo complejo gen de la pleiotropía antagonista. Teóricamente, los animales que carecen de cualquier gen de pleiotropía antagonista deberían ser deficientes a una edad temprana, pero deberían vivir más tiempo. Esto se contradice con el hecho de que los ratones que carecen de p53 mueren rápidamente de cáncer. Y el cáncer es una enfermedad relacionada con la edad.

Y una dieta baja en calorías y otras condiciones antienvejecimiento también retrasan la aparición del cáncer.45 En ratones que carecen de p53, el cáncer aparece a una edad temprana. Desde este punto de vista, p53 es en realidad un gen anti-envejecimiento. Por otro lado, los ratones que carecen del gen p53 se enferman a una edad temprana, y los animales que carecen del gen p53 pueden no vivir para ver si el envejecimiento ha retrocedido. La complejidad de la situación con p53 en ratones es que los ratones se enferman a una edad temprana, pero sufren una enfermedad "senil".

La situación se complica por el hecho de que el “p53 hiperactivo” brinda protección contra el cáncer pero conduce al envejecimiento prematuro.47,48 El p53 artificial parece ser un gen de pleiotropía antagonista, pero no existe en la naturaleza. Algunos otros p53 hiperactivos, por otro lado, prolongan la vida.49 Por cierto, esos p53 hiperactivos que aceleran el envejecimiento también aumentan la señalización de IGF-1. Y las señales de IGF-1 activan TOR.

Los genes que regulan la vía del metabolismo de TOR son los genes de pleiotropía. Por ejemplo, una falta parcial de TOR conduce a una detención del desarrollo, que se acompaña de distrofia gonadal, pero el envejecimiento se ralentiza. Aún así, la pérdida de genes que regulan TOR no conduce a la inmortalidad. Un gen clave para la pleiotropía puede ser muy importante en las primeras etapas del desarrollo (y la pérdida de genes clave responsables del envejecimiento conduce a la muerte, de lo contrario nos encontraríamos con animales inmortales de vez en cuando).

Lo que es importante, deshabilitar completamente TOR conduce a la muerte. Por ejemplo, el daño al gen TOR en ratones conduce a una muerte prematura después de la implantación.52-54 El programa de cuasi-envejecimiento inducido por TOR es resistente a cualquier impacto, ya que puede desactivarse genéticamente apagando el principal (en una etapa temprana). etapa de desarrollo) gen. Y eso lleva a la muerte. Por lo tanto, los genes cuyas mutaciones pueden hacer que un animal sea inmortal no pueden detectarse desactivando tales genes.

Paradoja 7: La paradoja de la insulina

Como se indicó recientemente, parece paradójico que la reducción de la señalización de insulina/IGF-1 prolongue la vida, pero la resistencia a la insulina conduce a la diabetes tipo 2. La verdadera paradoja es por qué, en el caso de los mamíferos, los niveles bajos de insulina se asocian con una buena salud y la mala respuesta de la insulina con una mala salud. La teoría del cuasi-programa lanzada por TOR da la respuesta. La insulina y el IGF-1 activan TOR. Por lo tanto, la atenuación de la señalización de insulina/IGF-1 reduce la actividad de TOR y, por lo tanto, retrasa el envejecimiento.

La resistencia a la insulina es una manifestación del aumento de la actividad de TOR, ya que un TOR excesivamente activo provoca resistencia a la insulina. Entonces, en ambos casos, el aumento de la actividad de TOR es el culpable: es causado por la insulina o se manifiesta como resistencia a la insulina. (Dx 4)

Esquema 4. Paradoja de la insulina (A) Si hablamos de insulina, entonces hay una paradoja. La insulina baja es "buena salud" y una señal de insulina debilitada es "mala salud". (B) Con TOR, no hay paradoja. Un TOR hiperactivo puede resultar de niveles elevados de insulina, y una señal de insulina disminuida puede ser el resultado de un TOR hiperactivo. En ambos casos, la hiperactividad de TOR es "mala para la salud"

Paradoja 8: Menos es más

De acuerdo con la versión clásica de la teoría de los radicales libres, el aumento del metabolismo del oxígeno en las mitocondrias conduce a una mayor producción de especies reactivas de oxígeno (ROS) y, por lo tanto, a una reducción de la vida útil. Lo sorprendente, y completamente contrario a la teoría clásica, es que se ha encontrado que cuanto más trabajan las mitocondrias, más tiempo vive la levadura55,56. Aparición de nuevas ROS.

Es importante destacar que se eliminó TOR1 para aumentar la ventilación. Por lo tanto, una explicación alternativa es que ni la tasa de entrada de oxígeno ni la aparición de ROS afectan la vida útil. En otras palabras, los cambios en ROS pueden ser aleatorios e irrelevantes. Lo realmente importante es que la eliminación de TOR1 se ha asociado con una mayor vida útil.

Paradoja 9: La paradoja de Hormesis

La hormesis es la prolongación de la vida a través de pequeños esfuerzos repetitivos. El estrés celular crónico, incluida la aparición de ROS, puede prolongar la vida.57 Se ha sugerido que los efectos beneficiosos del ejercicio se deben en parte a la aparición de ROS.57 La explicación estándar es que un pequeño daño molecular activa los mecanismos de reparación.

Es muy paradójico que cuando se cree que el envejecimiento es causado por la acumulación de daño molecular, cualquier daño adicional puede retrasar el envejecimiento. La respuesta más simple es que no se trata de un daño accidental, sino de un cuasi-programa lanzado por TOR que provoca el envejecimiento. Un poco de estrés tiene un efecto de desaceleración en la vía TOR.

Paradoja 10: El envejecimiento como enfermedad

¿Es el envejecimiento una enfermedad o una norma? Por un lado, el envejecimiento es una enfermedad, ya que aumenta la probabilidad de muerte. Por otro lado, “el envejecimiento no es una enfermedad, sino una parte normal del ciclo de vida”. 60 Además, nadie muere de vejez saludable per se. Todo el mundo muere de enfermedades relacionadas con la edad, como la aterosclerosis, el cáncer, la diabetes, la osteoporosis, etc.

La fuente de la paradoja es la suposición de que el envejecimiento y las enfermedades relacionadas con la edad son causadas por causas independientes (Cx 5A). Es decir, se cree que el envejecimiento es causado por los radicales libres y la acumulación de daño molecular, mientras que las enfermedades relacionadas con la edad aparecen por otras razones. Por ejemplo, la diabetes tipo 2 es una manifestación de la resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina no es una manifestación de la acumulación de daño molecular. La resistencia a la insulina es causada por TOR.

Por lo tanto, la idea de un programa de cuasienvejecimiento impulsado por TOR resuelve esta paradoja. La vía TOR está implicada tanto en el envejecimiento como en las enfermedades relacionadas con la edad. (Dx 5). Las enfermedades relacionadas con la edad son las manifestaciones mortales del envejecimiento. Aunque el envejecimiento no es una enfermedad, se puede frenar mediante intervenciones farmacológicas. Esto puede retrasar la aparición de todas las enfermedades relacionadas con la edad. Esta posición contradice completamente la opinión de que “llamar al envejecimiento una enfermedad y tratar de curarla es poco científico y engañoso”. Aunque el envejecimiento no es una enfermedad en el pleno sentido de la palabra, se puede tratar.

Esquema 5. Envejecimiento y enfermedades (A) Paradoja: En el envejecimiento y las enfermedades relacionadas con la edad diferentes razones. ROS causa el envejecimiento y otros procesos causan enfermedades relacionadas con la edad. El envejecimiento aumenta la susceptibilidad a las enfermedades, lo que conduce a la muerte. E incluso el envejecimiento sin enfermedad (vejez saludable) limita la esperanza de vida. ¿Es posible morir de una vejez saludable? ¿La vejez es una enfermedad? (B) Solución: TOR hiperactivo acelera el proceso de envejecimiento, que se manifiesta en parte en enfermedades relacionadas con la edad. Las enfermedades relacionadas con la edad conducen a la muerte, pero son manifestaciones variables del proceso de envejecimiento. El envejecimiento saludable es un envejecimiento lento.

Paradoja 11: La paradoja del envejecimiento saludable

¿Es posible un envejecimiento saludable? ¿Puede una persona envejecer manteniéndose sana (sin enfermedad)? ¿Qué causará su muerte como resultado (si no acepta amenazas externas)? Si nada causa la muerte, entonces no hay envejecimiento. Por el contrario, si se detiene el envejecimiento, pero una persona sufre enfermedades relacionadas con la edad, la esperanza de vida no aumentará. En el centro de la paradoja está la idea de que el envejecimiento es un proceso destructivo que deja a la persona indefensa frente a las llamadas enfermedades relacionadas con la edad. Lo que implica que el envejecimiento se debe a una causa y la enfermedad a otra. (Esc. 5A)

Según la teoría del envejecimiento casi programado, tanto el envejecimiento como las enfermedades relacionadas con la edad tienen las mismas causas. Sobre el etapa inicial El envejecimiento inducido por TOR no es destrucción, sino un funcionamiento hiperactivo que puede causar daño. Las enfermedades relacionadas con la edad son signos de envejecimiento, al igual que el humo es un signo de fuego. Retrasar el envejecimiento prolongará la vida y retrasará simultáneamente las enfermedades relacionadas con la edad. El envejecimiento saludable (envejecimiento sin enfermedad) es simplemente un envejecimiento lento.

Una dieta baja en calorías (RC) prolonga la vida de una persona.

Una dieta baja en calorías (RC) prolonga la vida y retrasa la aparición de enfermedades relacionadas con la edad en una variedad de especies, incluidas ratas, ratones, peces, moscas, gusanos y levaduras.65 El efecto de CR es difícil de reconciliar con la teoría de ROS. Por lo tanto, suelen decir sobre el fenómeno CR que no funciona para una persona. Como sugiere el título de una revisión, es poco probable que una dieta baja en calorías prolongue la vida de una persona.66 Sin embargo, el artículo no proporciona ninguna evidencia que respalde esta tesis.

De hecho, a diferencia de los roedores, los humanos no están preparados para experimentos de por vida. Sin embargo, tales experimentos no son necesarios. Las estadísticas clínicas de morbilidad y mortalidad entre adultos obesos, con sobrepeso y delgados muestran que la RC aumenta la esperanza de vida en humanos. Del mismo modo, no es necesario realizar estudios clínicos entre fumadores y no fumadores para averiguar que fumar aumenta el riesgo de cáncer de pulmón.

Esquema 6. Por qué la acumulación de daño molecular aleatorio no limita la vida útil. La acumulación de daño molecular aleatorio comienza el día del nacimiento. En principio, esto causará enfermedad y muerte. Pero aún así, el envejecimiento casi programado causado por TOR en el período posterior al desarrollo conducirá a enfermedades y muerte antes. Sin embargo, la acumulación de daño molecular aleatorio contribuye a algunas enfermedades, como el cáncer.

Es probable que el rey Enrique VIII no restringiera la ingesta de calorías. Pero muchas personas eligen una ingesta reducida de alimentos o no pueden permitirse una ingesta ilimitada de alimentos. Y se puede argumentar que los autores de la tesis “La dieta baja en calorías no aumenta la esperanza de vida en todas las especies, y es poco probable que lo haga en los humanos” restringen ellos mismos la ingesta de calorías para sentirse más saludables y vivir más tiempo. Incluso una reducción modesta en la ingesta de calorías (es decir, evitar comer en exceso a favor de una dieta más saludable) reduce la probabilidad de enfermedades relacionadas con la edad.

Los adultos mayores que comen todo lo que quieren, sin restricciones, tienen sobrepeso, lo que aumenta la mortalidad. Con la edad, la mayoría de los adultos acumulan grasa visceral (interna), y esto se asocia con enfermedades relacionadas con la edad.

La acumulación de grasa visceral está directamente relacionada con la diabetes, la aterosclerosis, la trombosis, la hipertensión y otras enfermedades relacionadas con la edad. Estas enfermedades terminan con un derrame cerebral e infarto de miocardio, cortando la vida de una persona.

Incluso una pequeña pérdida de peso es beneficiosa para las personas mayores. Debido a la "posposición" de las enfermedades relacionadas con la edad, incluso la CR moderada conduce a la extensión de la vida. Dado que nos estamos muriendo de enfermedades relacionadas con la edad, la prevención de enfermedades a través de RC debería prolongar la vida. Incluso si CR simplemente ayuda a evitar el acortamiento de la vida causado por la obesidad, CR ya prolonga la vida.

La ingesta ilimitada de alimentos acorta la vida no solo en levaduras, gusanos y mamíferos, sino también en humanos. Y la razón es muy simple y mecánica. Los nutrientes directa e indirectamente (a través de la secreción de insulina) aumentan innecesariamente la actividad de la vía TOR.

Lo que es difícil de probar en humanos es si la restricción calórica excesiva e intolerable conduce a una vida aún más larga que la RC voluntaria. Existe evidencia de que la RC suplementaria retrasa la aparición de enfermedades relacionadas con la edad en personas no obesas.69,70 ¿Puede la RC extrema inhibir la TOR por debajo del valor inicial? Pero lo que no se puede hacer con RC se puede hacer médicamente con inhibidores de TOR.

conclusiones

La fuente de estas paradojas es la suposición de que la muerte es causada por la acumulación de daño molecular aleatorio causado por los radicales libres. Aunque el daño molecular aleatorio se acumula, no necesariamente causa el envejecimiento y la muerte a menos que algo más acabe con la vida primero. (Dx 6)

Sin embargo, en teoría, la acumulación de daño molecular causado por los radicales libres eventualmente matará a un ser vivo sin falta. Y el daño molecular debe acumularse porque las células somáticas no sienten la necesidad de reparar completamente el daño. Las células somáticas solo necesitan permanecer intactas mientras el organismo pueda sobrevivir.

En otras palabras, el grado de reparación del daño sólo debe garantizar la muerte por otras causas. La condición clave es "muerte por otras causas". En la naturaleza, las causas externas matan primero al animal. Esto está fuera de toda duda.

La eliminación de la muerte accidental en humanos y animales de laboratorio revela el envejecimiento. Este envejecimiento no es un envejecimiento causado por la acumulación de daño molecular. Es algo que se encuentra entre la muerte por causas accidentales y el daño molecular accidental. Este es un envejecimiento casi programado, una simple continuación del crecimiento del desarrollo inducido por TOR. publicado

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Capítulo 9

La vida puede prolongarse, la vejez puede modificarse según sus indicadores fisiológicos, mentales y sociales, la vejez no es todavía una enfermedad, la vejez es una vida continua que puede y debe ser útil a la sociedad.

Ippolit Vasilevich Davydovsky

Nos esforzamos por lograr un envejecimiento saludable, y no se trata solo de no morir. Significa vivir mucho y bien. Lo ideal es morir lo más joven posible, pero lo más tarde posible. La cultura moderna ha desarrollado una actitud especial hacia la vejez. Se teme a la vejez y existe un prejuicio contra el envejecimiento. El ideal es la juventud, y el concepto de "joven" se percibe como "atractivo". Si no puedes ser joven, al menos necesitas parecer más joven. Y el concepto de "viejo" se equipara con los conceptos de "poco atractivo, enfermo y débil". Es esto, y no la vejez en sí misma, lo que causa miedo.

Hipócrates señaló esto hace muchos siglos: “Todas las partes del cuerpo que tienen una función, si se usan moderadamente y se ejercitan en el trabajo, se vuelven sanas, se desarrollan correctamente y envejecen más lentamente, pero si no se usan y se dejan inactivas, se vuelven más susceptibles a las enfermedades, se altera su crecimiento y se acelera el proceso de envejecimiento.

Los científicos modernos han podido demostrar que existe una gran diferencia en la calidad de vida general entre las personas mayores. Algunas personas mayores, siguiendo los principios de un estilo de vida saludable, llevan una vida activa e independiente, llegando a vivir hasta los noventa o incluso cien años.

El envejecimiento saludable está asociado con ciertos comportamientos, formas de pensar y creencias. La actividad física frecuente y moderada es también una manifestación de un comportamiento saludable. imagen sedentaria de vida se ha asociado con un mayor riesgo de parálisis, trombosis coronaria y cáncer de colon. Entre las personas físicamente inactivas, la incidencia de enfermedades cardíacas y ataques cardíacos es aproximadamente el doble que entre las personas activas.

Muchas personas no hacen ejercicio porque les parece algo especial, lento y alejado de sus necesidades. La vida cotidiana. Pero todo lo que se necesita es media hora de ejercicio de intensidad moderada de tres a cinco veces por semana. Puedes elegir el tipo de ejercicio que más te guste: jardinería, pasear al aire libre, tareas domésticas o nadar.

El peso también es un factor importante en la salud, aunque su papel aún no se comprende completamente. El mundo entero está atormentado por la obsesión por el peso, se ha convertido en un problema de salud importante y en un problema personal para muchas personas. Pero se sabe que tanto el peso demasiado grande como el demasiado pequeño son peligrosos para la salud, pero el peso natural y saludable puede ser muy diferente en Gente diferente.

La nutrición y la dieta es un tema polémico; ya existe y sigue saliendo una gran cantidad de informes contradictorios y recomendaciones diferentes sobre este asunto. Obviamente, tiene sentido mantener el peso dentro de unos límites razonables. Los estudios han demostrado que aquellos que ganaron o perdieron un peso significativo fueron sometidos a mayor riesgo, lo que sugiere que cada persona tiene un peso natural que el cuerpo busca mantener. Las preocupaciones sobre la obesidad se asocian más a menudo con apariencia y no de salud.

La preocupación generalizada por la obesidad lleva al hecho de que incluso aquellos que no la necesitan se ponen a dieta. Parecería que una dieta es muy simple: coma menos, luego perderá peso, luego volverá a una dieta normal y mantendrá el peso en un nuevo nivel. Pero no es así como funciona. Con el uso prolongado, muchas dietas son ineficaces y las personas hambrientas aumentan de peso nuevamente. Después de eso, comienzan a morir de hambre nuevamente. Y se convierte en un círculo vicioso. La dieta entrena al cuerpo para acumular grasa más intensamente, lo que hace que sea aún más fácil ganar peso después del final de la dieta.

Un estilo de vida sedentario lleva al hecho de que el primero en sufrir es el tejido muscular magro, que generalmente quema calorías no deseadas. Al volver a una dieta normal, el cuerpo ya no hace frente a la destrucción de una cantidad tan grande de calorías, se produce un aumento de peso y grasa, incluso superando su nivel inicial. El ejercicio físico es la única manera de prevenir la pérdida de masa muscular durante la dieta. Los estudios del proceso de pérdida de peso han demostrado que incluso después de cuatro años, el cuerpo todavía está tratando de volver a su peso original.

Abandonar los malos hábitos, principalmente el tabaquismo y el abuso del alcohol, es el primer paso fundamental para optimizar tu vida. Sin esto, la búsqueda de la armonía y un estilo de vida saludable es imposible. Sin embargo, todavía hay reglas para el consumo de alcohol. La información sobre el consumo de alcohol y sus efectos en el organismo refleja la relación dosis-respuesta entre el nivel de consumo de alcohol y sus consecuencias específicas. Esta dependencia se expresa en unidades de alcohol puro, que se calculan en "gramos de etanol".

Las pautas para el consumo de alcohol se presentan en gramos de alcohol etílico o en términos de la cantidad de bebidas (unidad) "estándar" de alcohol o bebidas consumidas durante un día o una semana. Cuando se utiliza la segunda opción, la información proporcionada suele ir acompañada de una definición de la dosis o porción de alcohol "estándar". Esta definición se da en "gramos de etanol" y facilita la conversión de una dosis a un volumen de alcohol puro.

En algunos casos, se dan recomendaciones para los límites de ingesta diarios y semanales, lo que debería ayudar a que esta información sea más fácil de usar para el consumidor. Saber cuántas dosis por semana pueden ser "seguras" no responde a la pregunta de cuántas dosis se pueden consumir de manera segura en un día determinado. Para la mayoría de las personas, beber por debajo de cierto nivel no causa mucho daño, pero este nivel varía de persona a persona. El umbral por encima del cual los riesgos pueden aumentar se denomina límites de bebida "seguros", "de bajo riesgo" o incluso "moderados". El punto de umbral se determina sopesando los riesgos y beneficios del consumo de alcohol.

Los cálculos de riesgo tienen en cuenta el impacto del consumo de alcohol en el bienestar general y en una variedad de enfermedades específicas. Si bien para algunas personas puede no haber un nivel "seguro" de consumo de alcohol, para la mayoría el umbral idealmente proporciona una línea de base por debajo de la cual el número de riesgos es bajo o, como en el caso del efecto protector del consumo de alcohol en el corazón. el consumo de alcohol puede estar asociado con un beneficio claramente definido.

Según los resultados de grandes muestras de investigación, estos niveles "óptimos" de consumo de alcohol representan una recomendación promedio que se puede aplicar a la mayoría de las poblaciones. Sin embargo, las diferencias entre hombres y mujeres en términos de fisiología y capacidad para procesar el alcohol han requerido recomendaciones separadas. Se pueden dar umbrales más bajos para indicar niveles "seguros" de consumo de alcohol para las mujeres. Uno de estos conjuntos de normas recomendadas está incluido por la Organización Mundial de la Salud en sus Directrices para la Atención Psicológica en Atención Primaria. atención médica” (Guía de Salud Mental en Atención Primaria), donde las recomendaciones se basan en tres niveles de riesgo: “responsable”, “peligroso” y “perjudicial”.

El nivel de riesgo “responsable” o “bajo” para los hombres es de “3 copas al día, con un máximo de 21 copas a la semana, repartidas a lo largo de la semana (incluidos 2 días sin alcohol a la semana)”, mientras que para las mujeres los límites son reducidos a 2 porciones por día y 14 porciones por semana (la dosis se define como el equivalente a 8 g de etanol).

Un nivel de consumo "peligroso" se refiere a un mayor riesgo de problemas como presión arterial alta, accidente cerebrovascular y cirrosis, y se establece en 3-7 porciones por día y 22-49 porciones por semana para hombres y 2-5 porciones por día. y de 15 a 35 porciones por semana para las mujeres.

El nivel "dañino", en el que "el consumo continuo puede causar problemas físicos, mentales y sociales", es 7 o más tragos por día o más de 50 tragos por semana para los hombres y más de 5 tragos por día o más de 35 porciones por persona. semana para mujeres.

Unidad estándar (porción): una medida que determina la cantidad de alcohol consumido. Tanto por razones históricas como culturales, los volúmenes de una unidad estándar en diferentes paises variar mucho. Inicialmente, estas porciones se usaron principalmente para estandarizar los tamaños de las porciones de alcohol que se sirven en bares, pubs, restaurantes y otros establecimientos y, por lo tanto, a menudo reflejan los tamaños de las porciones tradicionales de diversas bebidas que se usan en el servicio al cliente, en gran parte debido a las costumbres de consumo locales.

Por lo tanto, en muchos países europeos, el vino se embotella en porciones de decilitros, y en el Reino Unido, "pinta" y "media pinta" son medidas sostenibles de embotellado de cerveza en los pubs. Como resultado, la unidad "estándar" es cualquier cosa menos estándar, ya que oscila entre 8 y 19,75 gramos de etanol.

Por motivos de salud pública, se introdujo el concepto de "unidad estándar de alcohol" para que los consumidores sepan si la cantidad de alcohol que están bebiendo es aceptable. El número "seguro" y "bastante seguro" de unidades estándar en una bebida es un indicador que se basa en gran medida en los resultados de investigaciones médicas reales.

El término "unidad estándar" se usó originalmente para bebidas fuertes "estándar". En la práctica, la fuerza del alcohol es diferente en las distintas variedades de cerveza, vino y licores. Además, el contenido de alcohol en una unidad estándar también varía de un país a otro. La gama de definiciones de la unidad estándar de alcohol aprobada legalmente es bastante amplia. Va desde 8 gramos de alcohol etílico en el Reino Unido hasta 19,75 gramos de alcohol etílico en la unidad estándar japonesa, también llamada "go".

Las medidas estándar de alcohol también pueden variar dentro de un mismo país dependiendo del tipo de bebida consumida, como resultado de lo cual la proporción de alcohol etílico en una ración de cerveza puede diferir de la proporción en una ración de vino o licores. Así, por ejemplo, en Austria el Trinkenheit, o unidad de alcohol, equivale a 12 gramos de alcohol etílico para cerveza o vino, y 6 gramos para licores. Estas definiciones dependen en gran medida de las normas aceptadas y vigentes en los diferentes países. Según un informe elaborado en China, a principios de 1997, la Oficina de Supervisión de Tecnología de Beijing estableció 1 litro como medida estándar para la cerveza. Para una cerveza de concentración estándar, este volumen es de aproximadamente 40 gramos de alcohol etílico. En los establecimientos de cerveza de Zimbabue, una jarra de cerveza estándar, que se sirve principalmente a unos pocos clientes, tiene capacidad para 2 litros de cerveza. En los EE. UU., las porciones estándar de cerveza (12 onzas), vino (5 onzas) y licores (1,5 onzas) equivalen oficialmente a 14 gramos de alcohol etílico.

El alcohol se sirve en una amplia gama de envases de diversas formas y tamaños. La mayoría de las bebidas alcohólicas contienen cantidades variables de alcohol. En este sentido, y para promover el consumo responsable, los gobiernos de muchos países han desarrollado el concepto de una unidad estándar de alcohol. La unidad de alcohol estándar es una medida del contenido de alcohol puro de una bebida, que generalmente se expresa como el número de gramos de alcohol y, por lo tanto, permite la comparación de bebidas alcohólicas en una variedad de envases.

El alcohol es alcohol independientemente del tipo de bebida. No hay alcohol más fuerte, así como no hay alcohol más seguro. El tipo de licor no es importante. La cantidad de alcohol que se consume es importante. Esto es lo que debes seguir.

La dieta mediterránea no es un sistema o instrucción específica, sino un conjunto de hábitos y principios alimentarios seguidos tradicionalmente por los pueblos mediterráneos. La dieta se hizo popular debido a la llamada paradoja francesa: las personas en el sur de Francia que comen grandes cantidades de antioxidantes naturales en forma de verduras frescas, frutas y vino tinto seco tienen tasas mucho más bajas de enfermedades cardiovasculares y cáncer que las personas en las provincias del norte.

Al mismo tiempo, hay que admitir que en nuestras condiciones, las personas mayores tienen una baja tolerancia a las bebidas alcohólicas, ya que el stock de alcohol deshidrogenasa se agota con la edad. Los alcohólicos crónicos rara vez viven hasta una edad avanzada, y el alcoholismo senil, que comenzó en la vejez con mayor frecuencia por motivos de desorden social, en el contexto de tomar incluso dosis bajas de alcohol, se desarrolla con bastante rapidez, es muy difícil de curar y provoca el rápido desarrollo. de trastornos cognitivos con la adición de una enfermedad infecciosa a menudo mortal: neumonía, pielonefritis, etc.

Se sabe que el deseo sexual y la actividad sexual se distinguen por una individualidad pronunciada. Los intentos de parametrizar y normalizar la actividad sexual encuentran importantes dificultades asociadas a la necesidad de tener en cuenta y analizar varios factores: biológicos (constitucionales), socioculturales, de edad, psicológicos.

Sin embargo, esto no debe servir como base para negarse a tener una vida sexual en cualquier grupo de edad. Este enfoque se basa en la formación de normas sexuales, lo cual es una tarea difícil, especialmente para las personas de grupos de mayor edad. ES. Kohn identifica tres aspectos principales para determinar la norma de la vida sexual.

Primero, el concepto de "norma" se usa en un sentido moral, denotando tal comportamiento que se considera correcto a la luz del sistema de moralidad existente. Obviamente, la gama de representaciones polares es enorme. En segundo lugar, "norma" en sentido estadístico: como el comportamiento más frecuente de las personas en una determinada formación social. En tercer lugar, podemos hablar de la norma en el sentido fisiológico, es decir modo óptimo actividad sexual de un hombre en particular. Los orígenes de este enfoque se pueden encontrar en el Talmud, que recomienda “a los eruditos y a los conductores de burros una relación sexual a la semana, a los artesanos y trabajadores dos, y a los jóvenes que no tienen ocupaciones onerosas, una relación diaria”.

El Instituto de Sexología de Hamburgo propuso el concepto de "norma de pareja", que incluye todas las formas de actividad y comportamiento sexual que tienen lugar entre dos personas maduras de diferente sexo, independientemente de su edad, son aceptadas por ambos y están dirigidas a lograr placer. que no perjudique su salud y no viole las normas de los albergues. La investigación fundamental ha demostrado la dependencia de la edad de la función sexual, tanto en sus componentes de procreación como recreativos.

La presencia de cambios en la actividad sexual relacionados con la edad dicta la necesidad de su análisis y consideración en todas las situaciones sexológicas clínicas. Al mismo tiempo, a menudo resulta muy difícil trazar una línea entre la norma de edad y las manifestaciones iniciales de disfunción copulativa.

Es aún más difícil decidir si el paciente sufre de disfunción copulativa o si su actividad sexual representa una versión extrema de la norma, es decir, un tipo débil de constitución sexual. G. S. Vasilchenko señala: “En el campo de la actividad sexual, lo que para una persona representa exceso, para otra provoca manifestaciones de abstinencia sexual”. Así, la actividad sexual en los grupos de mayor edad depende en gran medida de la variante de la edad y (o) norma constitucional.

Un anciano moderno que vive en condiciones de excesivo flujo de información y constante estrés nervioso, puede preservar y fortalecer su salud solo si es dueño de un carácter feliz, capaz de ignorar las emociones negativas o transformarlas en positivas. Una persona debe sentirse joven. No es de extrañar que digan que no es la cantidad de años vividos lo que determina la edad, sino la actitud mental y las acciones de una persona. Se sabe que las personas amables y alegres viven, por regla general, más tiempo que las envidiosas y malvadas. El altruismo crea demanda, y lo más importante para una persona mayor es ser necesitado, esto prolonga la vida.

Las cualidades confiables para mantener la salud mental, y no solo en la vejez, son la amabilidad, la honestidad, la sensibilidad y el respeto por los demás, el sentido del humor, la conciencia y una gran habilidad en su trabajo. La formación de un "carácter feliz" se ve facilitada en gran medida por un estado de ánimo optimista, practicar deportes, observar el régimen de trabajo y descanso, las reglas de higiene personal e higiene de la vida sexual, la música, la literatura, el trabajo físico y la estancia periódica en el seno de la naturaleza.

De este artículo aprenderás:

¿Cuáles son las características de las personas mayores?

¿Cuáles son los indicadores de la salud de los ancianos?

Qué puede afectar la salud mental de las personas mayores

¿Cuál es la salud social y fisiológica de las personas mayores?

¿Es posible restaurar la salud de los ancianos?

Con la edad, las personas son cada vez más conscientes de que lo más importante en la vida sigue siendo la salud. Cuando las enfermedades se acercan cada vez más, comienzan a recordar acerca de la salud cada vez con más frecuencia. ¿Cómo sentirse mejor a pesar del avance de los años? Cómo estabilizar su condición psicológica y no desfallecer? Siga un determinado algoritmo y se sentirá mucho mejor.

Características de la salud de los ancianos.

existe muchos criterios que afectan la salud de los ancianos. En primer lugar, predisposición hereditaria a determinadas enfermedades o, por el contrario, su inmunidad. En segundo lugar, una persona está significativamente influenciada por Estilo de vida, que condujo durante su vida, en qué condiciones vivió.

Las reservas del cuerpo humano son mucho más que el umbral promedio de mortalidad. Y al mismo tiempo, una actitud razonable hacia la vejez, bienestar psicológico y el cuidado cuidadoso de los ancianos realmente hace maravillas, reviviéndolos a la vida.

En relación con la desaceleración de los procesos de recuperación y metabolismo en la vejez, ocurre lo siguiente:

sufrimiento tracto gastrointestinal, sistema musculoesquelético, el sistema cardiovascular, órganos de la visión, oído, etc.;

el estado inmunológico cae bruscamente;

una persona se vuelve olvidadiza, los procesos de pensamiento se ralentizan, los familiares notan cambios en el carácter.

Si una persona mayor cae enferma, hay que tener mucho cuidado, ya que alto riesgo de complicaciones. Y esto implicará un largo período de recuperación.

¿Cuáles son los indicadores de la salud de los ancianos?

Desde un punto de vista socio-psicológico, existen 5 tipos de adaptación humana:

Instalación estructural. La variante más favorable de la adaptación de una persona mayor es cuando percibe con serenidad su situación y es benévolo con sus vecinos. Es consciente de su posición como algo dado, como una cierta etapa de su vida, en resumen, la muerte no lo asusta, y la persona conserva el entusiasmo y el optimismo. Sentimientos de confianza hacia los seres queridos.

Instalación de una dependencia. Estas personas se sienten cómodas solo en el círculo familiar familiar, ocupan un lado pasivo, dependen de los demás, no terminan lo que han comenzado, causan autocompasión.

Instalación de protección. Actividad externa excesiva- rasgo para gente de este tipo. Les sirve como una especie de protección contra las dudas y los miedos internos, incluido el miedo a la muerte. Estas personas conocen su propio valor y están completamente inmersas en actividades profesionales.

Establecer la hostilidad. Las personas mayores de este tipo se caracterizan por un mayor mal humor. Son muy difíciles de complacer, tales personas mayores están constantemente insatisfechas con algo. Tienen mal genio, teñido de rabia e ira. Perciben el mundo en una "luz negra", también son negativos en relación a sí mismos, a sus enfermedades. La envidia de la juventud pasada los persigue a cada paso, tienen miedo a la muerte.

Una actitud de hostilidad, pero dirigida a uno mismo.. Esta categoría cae fácilmente en una profunda depresión, y la razón puede ser simplemente la falta de simpatía de las personas cercanas y queridas. No resisten contra su vejez y se enfrentan inactivamente a las pruebas del destino, causando lástima por sí mismos. Con la muerte, en su opinión, llegará el alivio y el sufrimiento quedará en el pasado.

Solo la posición de vida de la persona misma puede afectar el estado general del cuerpo y su visión del mundo.

Qué puede afectar la salud mental de las personas mayores

La salud mental en las personas mayores depende de:

posición social;

estado psicológico;

características biológicas.

en la psique personas de edad avanzada una influencia significativa se ejerce por su capacidad limitada para moverse libremente, constante dolor dependencia de personas ajenas que los cuidan.

Golpes adicionales son la muerte de seres queridos, un cambio brusco en el estatus socioeconómico durante la transición a la jubilación o la discapacidad. Todo esto va acompañado de un sentimiento de soledad, un sentimiento de dependencia del entorno inmediato, aislamiento del mundo exterior.

La salud física y mental están íntimamente ligadas e influirse mutuamente. Las personas mayores que padecen enfermedades somáticas son más propensas a la depresión. Al mismo tiempo, si no se saca a una persona de este estado, la enfermedad comenzará a progresar bruscamente.

La apelación inadmisible a la generación anterior de personas hoy en día es bastante común. Y esto socava seriamente su estado psicosomático. Incluso puede tener consecuencias como depresión y demencia.

Por lo tanto, trate de prestar atención a sus ancianos con la mayor frecuencia posible. Tu actitud solidaria puede infundirles un espíritu de confianza en el futuro, así como una actitud positiva para el futuro.

Demencia- un síndrome acompañado por una fuerte depresión de la central sistema nervioso. Las funciones mentales se debilitan, la memoria se reduce, el comportamiento de una persona cambia, ya no puede satisfacer sus necesidades diarias. Básicamente, esta patología se presenta en personas mayores.

Según estudios estadísticos en todo el mundo 47,5 millones de personas tienen demencia. En un futuro próximo, según los expertos, el número total de personas con demencia ascenderá a 75,6 millones en 2030 y a 135,5 millones en 2050. Territorialmente, las personas en países de ingresos bajos y medianos son más susceptibles a la demencia.

En el marco del apoyo estatal a las personas con dicha patología, es necesario recordar a quienes cuidan a las personas mayores con demencia. Dado que este es un trabajo serio que requiere un enfoque especial, resistencia emocional y resistencia a situaciones estresantes.

Los problemas económicos se derivan de las inversiones financieras en la prestación de atención médica, social y real.

Depresión es una manifestación grave de los trastornos psicológicos en los ancianos. La depresión unipolar afecta al 7% de todos los ancianos, de los cuales el 5,7% de discapacidad total entre las personas mayores de 60 años. Lamentablemente, la depresión no siempre se diagnostica a tiempo, y en la actualidad no se le presta suficiente atención por parte de la medicina debido a que suele acompañarse de otras condiciones patológicas del organismo.

Qué influye en la salud social de las personas mayores

Con edad el círculo de comunicación de una persona mayor se reduce significativamente y su actividad social cae bruscamente. Esto sucede debido a:

En primer lugar, las personas mayores, al terminar sus actividades profesionales, reducen drásticamente el círculo de su comunicación. Solo una pequeña proporción de personas mayores mantiene contacto con sus compañeros de trabajo. Y estas son aquellas personas autosuficientes que saben lo que valen y quieren preservar la independencia en la vida tanto como sea posible.

En segundo lugar, con el tiempo, los amigos, colegas y asociados de los ancianos fallecen. También hay un proceso de reubicación de ancianos con familiares, y la comunicación en el nivel adecuado ya se está volviendo imposible. personas de edad avanzada cada vez más aislado de la sociedad en su conjunto. Las personas mayores comienzan a necesitar con urgencia comunicarse con sus familiares. Lo más interesante es que muchas personas mayores no quieren recordar la vejez y, por lo tanto, evitan el contacto con sus pares. Especialmente con aquellos a los que les gusta quejarse de sus llagas y enfermedades. Esta categoría de personas mayores elige el círculo de la generación más joven para la comunicación. Por el camino, suelen descubrir una actitud irrespetuosa hacia los mayores, su inutilidad y falta de demanda por parte de la sociedad.

sucediendo cambios emocionales en personas mayores en el contexto del aislamiento de la sociedad. A menudo se ven perseguidos por una disminución de la vitalidad, una actitud negativa y la incertidumbre sobre el futuro. El pensamiento de la muerte no abandona a los ancianos, y la muerte de sus amigos y conocidos solo sirve una vez más como un vívido recordatorio de esto. No es posible compensar la pérdida de una relación con esta persona. En las culturas asiáticas, como China o Japón, las personas mayores ostentan los títulos de patriarcas, ancianos, y por ello participan en la sociedad durante más tiempo.

En tercer lugar, el anciano da preferencia por la soledad en lugar de una comunicación activa. Como está cansado de las conversaciones estúpidas, le parecen vacías, se protege de forma independiente de tales conversaciones. Por lo tanto, el círculo social de una persona mayor se vuelve muy estrecho. Solo puede incluir a los parientes más cercanos, conocidos y algunos amigos.

Cuatro, la vejez no puede dejar de preocupar a los ancianos. Hay muchos factores que afectan el círculo social de las personas mayores. Por lo general, las personas mayores de 60 empezar a quejarse de la salud y la edad, sin dejar de verse lo suficientemente fuerte. Uno de los puntos clave es la relación matrimonial. Después de todo, la muerte de la persona más cercana y querida deja inexorablemente profundas heridas en la psiquis de una persona mayor. Y a menudo sucede que esta persona renuncia a la limpieza. Se vuelve dependiente de su familia y amigos, su carácter y antecedentes emocionales cambian.

¿Cuál es la salud física de los ancianos?

El proceso de envejecimiento tiene lugar a lo largo de la vida.. En manos de cada uno está su propia salud. El estado físico de su cuerpo en la vejez depende de qué tan saludable era el estilo de vida de una persona en su juventud. Todos malos hábitos, como el tabaquismo, la ingesta de alcohol, una alimentación inadecuada y desequilibrada, la inactividad física, conducen al envejecimiento prematuro del organismo y, en casos extremos, a la muerte.

Una persona en un entorno tan perjudicial desarrolla muchas enfermedades crónicas. Diabetes, las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, las enfermedades crónicas de las vías respiratorias superiores y los trastornos mentales representan aproximadamente el 77 % de todas las afecciones patológicas y el 86 % de las muertes en la región europea. La situación en los estratos socialmente desfavorecidos de la sociedad se agrava.

Debe recordarse que Nunca es demasiado tarde para empezar a pensar en un estilo de vida saludable y eliminar los más malos hábitos. Esto reducirá significativamente la posibilidad de muerte prematura (hasta en un 50%) y mejorará la calidad de vida en general. Según los estudios, las personas mayores que practican ejercicios físicos viables con regularidad tienen muchas menos probabilidades de sufrir enfermedades somáticas. Tales condiciones patológicas conducen con mayor frecuencia a una muerte prematura: enfermedad coronaria corazón, hipertensión, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, cáncer de colon, cáncer de mama.

Personas que toman una posición de vida activa, prestando atención a su propia cuerpo físico, tener un nivel óptimo de condiciones cardiorrespiratorias y musculares, el peso y estructura corporal correctos. Y la estructura de los biomarcadores se vuelve favorable para la prevención de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y fortalecimiento de los tejidos óseos.

En general, un estilo de vida saludable puede eliminar o, al menos, retrasar el desarrollo de la diabetes tipo 2.

Los problemas de salud de las personas mayores a los que se enfrenta una de cada dos personas

trastornos del equilibrio

La mayoría de las personas mayores tienen trastornos de la coordinación del movimiento y problemas asociados con mareos ( vértigo). Ante los primeros síntomas de estas condiciones patológicas, debe buscar inmediatamente la ayuda de profesionales. Una complicación de la descoordinación pueden ser las lesiones por caída. Según las estadísticas, cada año más de un tercio de las personas mayores de 65 años pierden el equilibrio y se caen.

Problemas de memoria

Las causas de esta condición en los adultos mayores pueden ser la falta de agua en el cuerpo, desnutrición, problemas para dormir, así como otras enfermedades, por ejemplo, enfermedad de alzheimer. Sin embargo, tal proceso en los ancianos no es una variante de la norma. Por lo tanto, es importante buscar ayuda médica a tiempo.

Desnutrición

Necesariamente en la dieta persona mayor debe incluir la cantidad óptima de fibra contenido en verduras crudas, frutas, cereales. Esto ayuda a prevenir la congestión en los intestinos, mejorando el peristaltismo. Además, una persona de edad avanzada debe beber una cantidad suficiente de líquido, ya que la salivación disminuye con la edad. Para mantener una vida normal, una persona mayor debe seguir los principios de una alimentación adecuada, nutritiva y equilibrada.

Falta de ejercicio

El ejercicio físico es fundamental personas en la vejez. Son un medio para prevenir muchos problemas de salud relacionados con la senilidad. La educación física tiene un efecto positivo en la psicología de una persona, tiene una visión del mundo que afirma la vida y un estado mental alegre, afecta positivamente el funcionamiento del cerebro y aumenta la resistencia del cuerpo.

Problemas para dormir

En la vejez el patrón de sueño está alterado por varias razones. Puede haber micción frecuente por la noche, lo que interrumpe el sueño de una persona.

Tal fenómeno socava en gran medida un buen sueño. Sobre los expertos recomiendan lo siguiente:

duerma en una habitación bien ventilada, a oscuras, en un ambiente tranquilo;

adhiérase a un cierto modo de sueño y vigilia, si está cansado, debe tomar un descanso, escucharse a sí mismo;

no mire televisión al menos una hora antes de acostarse;

con una mayor excitabilidad de una persona mayor, vale la pena tranquilizarlo, ayudarlo a bañarse o encender una melodía relajante.

Todo esto contribuye a la distracción de una persona mayor, que puede verse agravada por una pérdida de visión. Es por eso consulte regularmente con un oftalmólogo. Esto debe hacerse especialmente si aparecen síntomas como desenfoque de objetos cercanos. Visite a un optometrista al menos una vez cada seis meses. Para no complicar la vida de tus mayores, es recomendable no reorganizar los muebles de la habitación donde los mayores pasan la mayor parte del tiempo. También asegúrese de que esté bien iluminado. En este caso, una persona mayor se moverá fácilmente en un entorno familiar.

Pérdida de la audición

Las personas mayores tienen dificultades con la pérdida de audición. Están volverse irritable e irritable porque se sienten impotentes. Gran ayuda en este asunto. audífono. Consígalo para su pariente anciano y no olvide verificar su capacidad de servicio de manera oportuna. Cuando se comunique con una persona así, hable siempre con claridad, despacio y en voz baja. Deje que la persona mayor observe visualmente su rostro, ya que a menudo lee la información de los labios y las expresiones faciales del hablante.

Pérdida del olfato

Para reponer las funciones olfativas, utilice suficientes especias durante la cocción. Por razones de seguridad, instale detectores de humo y una estufa con sistema de bloqueo en la casa. Cortará el suministro de gas al quemador. Después de todo, es posible que una persona mayor con un sentido del olfato débil no huela el gas.

Cambio en las sensaciones táctiles y pérdida de habilidades motoras finas

bonitos abrazos capaz de dar a una persona mayor un sentimiento de necesidad, amor y cuidado por él. Para que se sienta más seguro, consigue platos con mangos cómodos. De hecho, en la vejez es más difícil realizar algún tipo de trabajo delicado y pueden lesionarse sin darse cuenta.

Promoción de la salud de las personas mayores. Recetas de longevidad

Para la vida plena de una persona mayor, existen una serie de medidas para mejorar la salud. Esto incluye y Mañana ducha fria y caliente , y caminatas diarias al aire libre, preferiblemente en áreas de parque, y regular ejercicios fisicos .

Recuerda siempre que tu cuerpo necesita una alimentación completa, equilibrada y variada. Si es necesario, puede incluir suplementos dietéticos basados ​​en preparaciones a base de hierbas.

Aquí hay algunos ejemplos de recetas curativas naturales:

Infusión de tallos de centeno y hierba estrellada le dará a su cuerpo una carga de vivacidad y le dará fuerza. Vierta dos cucharadas de recolección de hierbas con un litro de agua hirviendo. Infundir las hierbas durante cuarenta minutos y luego colar. Basta con beber medio litro de esta infusión al día para obtener el efecto deseado.

Decocción de raíces de girasol. Tome un vaso de raíces, después de triturarlas, y llénelo con tres litros de agua. Llevar la mezcla a ebullición y luego colar. Esta decocción se bebe durante dos días. Las raíces usadas se pueden reutilizar para preparar esta decocción hirviéndolas durante 5 minutos. Por tercera y última vez, debes hervir durante 15 minutos.

Se supone que beber esta decocción no debe durar más de dos meses, y el descanso es de seis meses. Para obtener el mejor resultado del uso de la decocción, se recomienda evitar los alimentos picantes, ácidos y grasos.

Salvado juegan un papel muy importante en la dieta de los ancianos. Es suficiente tomar una cucharada de salvado y verterla con agua (500 ml). Hervir durante 35 minutos, revolviendo la mezcla regularmente. Ponga unas cucharadas de miel en el producto preparado. Coma salvado preparado cuatro veces al día por 50 gramos.

bebida de avena- una herramienta maravillosa con una propiedad de fortalecimiento general. Enjuague la avena en agua fría y cubra con cinco vasos de agua. Luego, debe poner la mezcla en un fuego pequeño y hervir hasta que se haya evaporado la mitad del volumen original de líquido. Colar la decocción de avena. Puedes agregar un poco de leche y volver a hervir.

col rizada- un producto muy útil, rico en oligoelementos, minerales y yodo. Además de sus cualidades que tienen un efecto beneficioso sobre el estado general del cuerpo, las algas marinas tienen excelentes propiedades depurativas. Ayudará a deshacerse de los desechos y toxinas en su cuerpo. Después de un tiempo después de beber, ya puedes sentir una oleada de vitalidad, emociones positivas y energía en tu cuerpo. Se sirve a la mesa tanto en forma seca como enlatada.

cola de caballo es también un potente desintoxicante. Se consume principalmente en forma de bebida de té. elaborado por manera tradicional, como té simple, precortado y secado cola de caballo. Agregue miel al gusto a la bebida terminada y disfrute de la ceremonia del té.

capullos de abedul, las hojas tiernas y el jugo de este árbol se han utilizado desde la antigüedad como un fuerte limpiador corporal que elimina las toxinas del cuerpo y tiene propiedades tónicas.

Tintura de ortiga de mayo(300 g de materias primas por 0,5 l de vodka) tonifica todos los sistemas del cuerpo. Resiste la tintura primero un día en la ventana, luego ocho días en un lugar oscuro. Los platos deben estar sellados. A continuación, la tintura se filtra y se exprime. Tómelo como medicamento, una cucharadita por la mañana o por la noche.

muérdago normaliza Procesos metabólicos en el cuerpo. Preparación: vierta una cucharada de muérdago seco con agua hirviendo (0,5 litros) e insista en un baño de agua durante veinte minutos.

Decocción de frutos de espino(0,5 kg) y chokeberry (0,3 kg) es capaz de fortalecer el miocardio. Para preparar una decocción, los frutos se muelen, se debe agregar una pequeña cantidad de agua a la masa resultante. Póngalo a fuego lento y caliente hasta 40 ° C. Luego, exprima el jugo de la mezcla, en el que se revuelve una cucharada de bigote dorado. Se recomienda usar con fines medicinales tres veces al día, una cucharada.

Mantén tu mente joven

Por lo tanto, al estudiar algo nuevo, leer literatura educativa, obtener información actualizada, pintar cuadros maravillosos, pensar en temas interesantes, no solo mejora sus habilidades intelectuales, sino que también mantiene su cuerpo fuerte y saludable.

Piensa positivo

El comportamiento y los pensamientos conscientes pueden hacer maravillas. No centres tu atención en los fenómenos negativos de tu vida, sino por el contrario, piensa en positivo. De esta manera atraerás más momentos felices a tu vida. Una actitud positiva en la vida ayudará a sobrellevar las dolencias seniles y sentirse en armonía con el mundo exterior.

Póngase en contacto con su médico de inmediato

Ante los primeros signos de enfermedades características de la vejez, comuníquese con su médico de inmediato. Institución medica. Y se le ayudará a hacer frente a la enfermedad en las primeras etapas de desarrollo.

Controla tus enfermedades

Si tienes el control de todo el proceso medidas medicas, el éxito de ellos seguramente vendrá. Lo más importante, no haga sus propios ajustes, no cancele innecesariamente, en su opinión, preparaciones medicas. Llévalos justo a tiempo. Siempre mantenga su presión arterial bajo control. El resultado de la enfermedad depende únicamente de su confianza en el médico, del curso prescrito de medidas terapéuticas y de un control constante de su parte.

Sigue la rutina del día.

En un sueño, una persona restaura su físico y poderes psíquicos. Por tanto, el régimen de descanso no debe vulnerarse en ningún caso.

Toma vitaminas

Actualmente, el mercado cuenta con una amplia gama de productos biológicamente aditivos activos a base de preparaciones a base de hierbas, así como complejos vitamínicos creado específicamente para personas mayores, que le permiten reponer los oligoelementos y vitaminas que faltan.

07.04.2012

¡Envejecimiento saludable o vejez en alegría!

La vejez es nuestro pasado, presente, futuro

y lo que será depende solo de nosotros,

sobre cómo hacemos nuestro presente ahora.

La gran importancia de la salud puede juzgarse por la definición de salud dada en la Constitución de la OMS: "La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no meramente la ausencia de afecciones o enfermedades". La salud mental es una parte integral de esta definición.

Tener una buena salud mental a lo largo de la vida no proporciona inmunidad a los trastornos mentales en la vejez. Las personas mayores sufren de enfermedades mentales significativamente más a menudo que las personas jóvenes y de mediana edad. Sin embargo, no se debe pensar que la vejez está inevitablemente asociada con un deterioro de la salud, incluida la salud mental. Muchas enfermedades de la vejez se pueden curar. Es importante estar atento a usted mismo y a sus familiares mayores y consultar a un médico a tiempo.

Mientras tanto, las personas mayores recurren a psiquiatras y psicoterapeutas la mitad de veces que la población general. Las personas mayores de 60 años a menudo no notan sus trastornos mentales o los ven como un resultado inevitable del envejecimiento. Desafortunadamente, esta actitud completamente equivocada también existe entre los familiares que explican todo por la vejez y piensan que de todos modos no se puede hacer nada.

Un rasgo característico de los trastornos psicopatológicos en el anciano y la edad senil es el fenómeno de la somatización, es decir, la expresión corporal de los trastornos mentales. Tales pacientes buscan ayuda de médicos generales que no siempre pueden reconocer desordenes mentales en pacientes de edad avanzada, especialmente cuando se trata de trastornos depresivos y trastornos leves de memoria y pensamiento.

No pase por alto los cambios notables en el comportamiento o el estado de ánimo de sus familiares mayores. Estos cambios pueden ser síntomas de depresión, demencia, trastornos neuróticos psicógenos. Muchos enfermedades somáticas la vejez van acompañadas de trastornos mentales, y aquí también se necesita la ayuda de un psiquiatra. El tratamiento adecuado puede conducir a una mejora en la condición y devolver a la persona mayor a una vida plena y feliz.

Con la edad, decae habilidades fisicas de una persona se compensa con las competencias profesionales acumuladas, los conocimientos, la experiencia, las habilidades adquiridas a lo largo de la vida. Las personas mayores reaccionan de manera diferente a los cambios que ocurren con la edad. Cuál será la reacción depende de las cualidades individuales de la persona, de las características de su carácter, de los principios y valores, de cómo una persona mira su entorno y la vida en general. Algunos: arreglan en sí mismos los signos de la vejez, intentan aislarse, jubilarse, a pesar de propios deseos e intereses El segundo: trate de enfatizar su actividad, haga todo a la par con los jóvenes, asuma cosas nuevas, lleve una gran carga y, se podría decir, no envejezca en el alma. Aún otros tratan de hacer todo lo que no fue posible en su juventud. Cuarto: exagerar un poco su vejez, evitando resolver algunos problemas importantes. Quinto: perciben críticamente a la generación más joven, todos los nuevos cambios en la vida que los rodea, están constantemente enojados. Y para algunos, la vida vivida en general parece fracasada, les atormenta darse cuenta de que han logrado poco en la vida, que nada les espera por delante.

¿Cuál es la razón de tales reacciones? ¿Por qué predominan las reacciones negativas?

· Lo más probable es que la razón principal sea que la vejez es la fase final del desarrollo humano, la última etapa del desarrollo. La sensación de que la vida se está acabando, el acercamiento de la muerte, algo desconocido provoca una sensación de miedo, peligro, inseguridad, y solo la fe en algo brillante y alto, el amor sincero y el cuidado de los seres queridos pueden eliminar esto. Esta puede ser la razón por la que muchas personas mayores se vuelven a Dios, incluso si no eran creyentes en el pasado.

El envejecimiento es un proceso irreversible. El cuerpo envejece, pero el alma no quiere envejecer. Casi todas las personas quieren permanecer jóvenes y bellas toda su vida. Al observar cómo el cuerpo envejece, las capacidades físicas y mentales se reducen, un sentimiento de debilidad también provoca una actitud negativa hacia la vejez.

En años posteriores, hay un cambio en la forma de vida habitual, que incluye posible pérdida seres queridos. La jubilación también provoca experiencias emocionales negativas. Para muchos, esto significa que se acaba la actividad profesional y la actividad en general. Hay un sentimiento de inutilidad, un sentimiento de vacío. También hay dificultades financieras asociadas con la jubilación. Alguien hábilmente se deshace de ellos, teniendo la oportunidad de permanecer en su trabajo o encontrar otro trabajo que genere ingresos. Alguien ayudará a sus hijos, criará a sus nietos, buscará nuevas actividades para ellos mismos, compensando así lo que han perdido. Y alguien estará muy preocupado, inactivo.

Y no importa si estos cambios nos afectaron a nosotros mismos, o si nosotros, aún jóvenes y llenos de energía, fuimos deprimidos por nuestros padres ancianos. Debemos hacer todo lo posible para mantener la depresión fuera de nuestras vidas o de las vidas de nuestros seres queridos.

El envejecimiento saludable es mucho más que poder mantenerse físicamente saludable. Esta es la preservación de la determinación y el interés en la vida. ¡Imagínese, tal vez la vejez es una alegría! Por supuesto, los componentes de un envejecimiento saludable pueden ser diferentes para todos, pero los factores comunes siempre serán una buena salud mental y la capacidad de lidiar con el estrés. Conociendo las fórmulas básicas para un envejecimiento saludable, puede ayudarse a sí mismo oa sus seres queridos a vivir una vida plena.

Equilibrar el sentimiento de pérdida con los componentes positivos de la vida es el principal mandamiento de la "fórmula" del envejecimiento saludable.

Envejecer saludablemente significa seguir siendo física y socialmente activo y adaptarse al cambio. Desafortunadamente, para muchos, la idea de la vejez trae ansiedad y miedo. ¿Cómo me cuidaré? ¿Qué pasa si pierdo a mi cónyuge? ¿Lo que me va a pasar? Sin embargo, muchas de estas preocupaciones surgen de conceptos erróneos comunes sobre el envejecimiento que a menudo son exagerados o simplemente no son ciertos. La verdad es que eres mucho más fuerte y resistente de lo que crees. Tratemos de desacreditar los mitos sobre la vejez frágil con hechos concretos y demostremos que la vejez puede ser una alegría:

• Mito: "La vejez significa mala salud, a menudo incluso discapacidad"

Realidad: Por supuesto, hay algunas enfermedades que son más comunes en las personas mayores. Sin embargo, el envejecimiento no significa que automáticamente tenga una salud decrépita o que se vea obligado a mudarse a silla de ruedas. Muchas personas mayores continúan manteniendo buena salud. Medidas preventivas como alimentación saludable, el ejercicio, la actividad física y el manejo del estrés pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y la consiguiente disminución del nivel de vida.

• Mito: " La pérdida de memoria es una parte inevitable del envejecimiento".

Realidad: si tienes más de treinta años, probablemente hayas notado que ya no recuerdas tan fácilmente como antes. Sin embargo, la pérdida significativa de memoria no es un resultado inevitable del envejecimiento. Puedes mejorar tu memoria a cualquier edad, y los ejercicios de entrenamiento cerebral no son tan difíciles. Puedes hacer crucigramas o disfrutar de los rompecabezas; tratar de complicar gradualmente la tarea. Haz algo nuevo todos los días, ya sea que estés tomando una nueva ruta al supermercado o cepillándote los dientes con la otra mano. Cuanto más ejercites tu cerebro, más beneficios obtendrás.

• Mito: " No puedes enseñarle nuevos trucos a un perro viejo".

Realidad: Uno de los mitos más devastadores sobre la vejez es que después de un cierto período de tiempo no podrás probar nada nuevo y gradualmente dejarás de vivir. ¡Todo lo contrario! Los adultos mayores también son capaces de aprender cosas nuevas y prosperar en entornos nuevos. Si crees en ti mismo, entonces tu confianza prepara el escenario para cambios positivos en tu vida, ¡y esto es independientemente de la edad!

El componente clave de la receta "¿Cómo convertir la vejez en alegría?" La capacidad de encontrar sentido y alegría en la vida.

Si aún no sabes por dónde empezar tu nueva vida intente uno de los siguientes:

• Piensa en tu antiguo pasatiempo, para el que antes no había suficiente tiempo. Toma lo que amas en serio.
• Pasa más tiempo con tus nietos o con tu mascota. ¡Seres que te aman con sinceridad y de todo corazón te contagiarán con su energía y amor a la vida!
• Aprende algo nuevo por ti mismo: el juego en instrumento musical, idioma extranjero aprender a trabajar en una computadora;
• Participe en la vida pública: asista a eventos de la ciudad, conviértase en un miembro activo del consejo de veteranos, grupo de salud, consejo de mujeres;
• Únase a un club de interés;
• Haga un viaje de fin de semana a un lugar en el que nunca haya estado antes;
• Pase más tiempo en la naturaleza: camine por el parque, vaya de pesca, disfrute de la vista pintoresca;
• Únase al arte: visite un museo, vaya a un concierto o actuación.

Las posibilidades son infinitas. Es importante encontrar algo que sin duda sea interesante para usted y le brinde alegría. Si encuentra tiempo para el crecimiento espiritual, no habrá lugar en su alma para un vacío doloroso.

El tiempo corre inexorablemente, nuestra vida fluye suavemente de la niñez a la juventud, la juventud se convierte en madurez y luego la vejez está a la vuelta de la esquina. No podemos detener el paso del tiempo, pero sí podemos controlar la calidad de vida. ¡Somos los dueños de nuestras vidas, y solo nosotros podemos decidir si nuestra vejez será una alegría para nosotros!

Elaborado por: psicólogo clínico

departamentos de neurosis y psicoterapia

¿Por qué, de repente, los ancianos han atraído tanto la atención de los profesionales de la salud por parte de una organización respetada? La respuesta es simple. La población del planeta está envejeciendo constantemente y debemos prepararnos con anticipación para tal giro de los acontecimientos. Hay muchas preguntas por responder. ¿Cómo garantizar que las personas mantengan una longevidad activa, para que los ancianos no sean una carga para la familia y la sociedad? Finalmente, ¿cómo tratarlos? Los autores del informe hicieron un gran trabajo: estudiaron cientos de estudios de médicos, sociólogos, demógrafos, organizaciones de voluntarios que ayudaron a los ancianos de todo el mundo para averiguarlo.

El planeta envejece

Los demógrafos predicen que los niños nacidos, por ejemplo, en Brasil o Myanmar en 2015, vivirán 20 años más que sus compatriotas nacidos unos 50 años antes que ellos. Y si en Irán las personas mayores de 60 años constituían solo el 10% de la población en 2015, en solo 35 años serán hasta el 33%.

Hoy, la proporción de personas mayores de 60 años supera el 30% de la población solo en Japón. Sin embargo, según las previsiones demográficas, a mediados del siglo XXI, las personas mayores de 60 años constituirán un tercio de la población no solo en los países europeos, EE. UU. y Canadá, sino también en Vietnam, China, Corea del Sur, Chile. , Tailandia, y también en nuestro país.

Los avances médicos han afectado sin precedentes el crecimiento de la esperanza de vida. En los países de ingresos bajos y medianos, esto se debió principalmente a mejoras en la natalidad, reducciones en la mortalidad infantil y en la niñez y enfermedades infecciosas, en los países ricos, principalmente mediante la reducción de la tasa de mortalidad de las personas mayores. Además, como señalan los autores del informe, el descenso de la natalidad, que se observa en casi todos los países del mundo, tiene un efecto notorio en el cambio de la estructura de la población.

Tal cambio global en la situación demográfica no puede sino afectar las economías de los países. Requerirá cambios significativos en el trabajo de los sistemas de salud, los servicios sociales y los preparativos para esto deben comenzar hoy.

Si bien la transformación de los sistemas de salud requerirá acción en varios frentes, los proveedores de atención médica priorizan tres de ellos:

• reorientación Práctica clinica para mantener la vitalidad individual;
• reestructurar los sistemas de salud para brindar una atención integral a las personas mayores;
• reentrenamiento del personal médico para mejorar la calidad de la atención brindada de acuerdo con los requisitos de los nuevos sistemas.

no seas una carga

“Las personas mayores contribuyen a la sociedad en una amplia variedad de formas, ya sea en su familia, en la comunidad local o en la sociedad en general. Sin embargo, estos recursos humanos y sociales, y las oportunidades disponibles para cada uno de nosotros a medida que envejecemos, dependen en gran medida de una característica clave: nuestra salud”, enfatiza el informe.

Vivir mucho, sentirse joven en los últimos años y morir sano, no ser una carga para los seres queridos es el sueño de todos. Sin embargo, para muchos sigue siendo inalcanzable. No todos los centenarios pueden presumir de una excelente dotación de salud y vitalidad.

Según algunos estudios a largo plazo, la prevalencia de la discapacidad grave en los países ricos puede haber disminuido en general en las últimas décadas, pero esta tendencia no ha afectado la prevalencia de la discapacidad más leve: aún no se ha reducido. En los países de ingresos bajos y medianos, la situación es aún peor.

El cuerpo se vuelve decrépito, los músculos se debilitan, los huesos pierden su densidad, las articulaciones se degradan. Por supuesto, los años pasan factura. Los cambios irreversibles ocurren no solo a nivel físico. En los ancianos, la velocidad de procesamiento de la información disminuye, la capacidad de trabajar asociada con la resolución de varios problemas a la vez se pierde gradualmente. Pero resulta que esto no siempre afecta negativamente la productividad laboral e incluso hasta cierto punto puede ser compensado por su experiencia. La investigación muestra que cuando se requiere encontrar una salida a situaciones difíciles y luego concentrarse en otras tareas apremiantes, los trabajadores mayores se desempeñan mejor que sus colegas más jóvenes. Además, se señaló que un equipo de empleados de diferentes edades puede ser un factor determinante para aumentar la productividad laboral, especialmente al momento de resolver problemas creativos. En una palabra, incluso en la vejez, una persona puede aportar muchos beneficios a la sociedad.

“Si las personas viven estos años extra de vida con buena salud, su capacidad para realizar lo que consideran valioso será prácticamente ilimitada”, dicen los autores del informe. “Si estos años adicionales van acompañados de una disminución de las capacidades físicas y mentales, entonces las consecuencias para los propios ancianos y para la sociedad serán mucho más negativas”.

Sin embargo, los expertos concluyen que la mala salud no tiene por qué ser el factor predominante y limitante en la población anciana.

Los años pasan factura

Las personas mayores son más susceptibles a la hipo e hipertermia, y sufren deshidratación con más frecuencia que los jóvenes. Entre ellos existe una alta prevalencia de enfermedades crónicas y multimorbilidad, es decir, la presencia de varias enfermedades crónicas interconectadas por un único mecanismo patogénico. Al mismo tiempo, son precisamente las tareas de tratamiento de enfermedades crónicas a las que los servicios de salud pública prestan ofensivamente poca atención.

Otro problema es que con la edad disminuye la actividad de los linfocitos T que forman la respuesta inmune. Y esto significa que cuanto mayor es la persona, más débil funciones protectoras su cuerpo. Cuanto peor se las arregla con las nuevas infecciones. Por cierto, las vacunas tienen un efecto mucho más débil en los ancianos debido a la disminución de función inmune. Además, los niveles séricos de citocinas inflamatorias aumentan con la edad. Este fenómeno se conoce como proceso inflamatorio lento crónico en la vejez. Conduce a una serie de consecuencias: decrepitud senil, aterosclerosis y sarcopenia (pérdida de masa y fuerza de los músculos esqueléticos).

Cómo retrasar el envejecimiento

“La mayoría de los problemas de salud en la vejez son el resultado de enfermedades crónicas”, dicen los expertos. - Muchas de ellas pueden prevenirse o retrasarse mediante un estilo de vida saludable. Incluso a una edad muy avanzada. actividad física y una buena nutrición puede traer beneficios tangibles para la salud y el bienestar. Otros problemas de salud se pueden tratar con eficacia, especialmente si se detectan a tiempo”.

Para satisfacer las necesidades de una población que envejece, es necesario realizar cambios significativos en la estructura de los sistemas de salud y los procedimientos para la prestación de atención médica, y crear un entorno favorable para su vida, dice el informe. Después de todo, “incluso si las personas experimentan una disminución de la vitalidad, un entorno de apoyo puede alentarlos a continuar moviéndose donde quieran y hacer lo que necesitan hacer. La atención y el apoyo a largo plazo pueden brindarles una vida digna llena de oportunidades para un crecimiento personal continuo”. Sin embargo, los sistemas de atención de la salud todavía están mal adaptados a las necesidades de las personas mayores.

Medicamentos para ancianos

Cuanto mayor es una persona, más dependiente se vuelve de las drogas y de la atención médica. La ausencia de ambos puede ponerlo en una posición muy difícil e incluso tener consecuencias mortales. Sin embargo, para los ancianos, el uso de drogas se asocia con mayores riesgos y una mayor incidencia de eventos adversos. Reacciones adversas. Y, sin embargo, sin drogas, en ninguna parte. A menudo, las personas en sus años de decadencia sufren de varias enfermedades crónicas a la vez, y tienen que tomar pastillas de forma continua, bebiendo literalmente a puñados.

“Los medicamentos para los ancianos deben ser seguros y bien elegidos, disponibles y accesibles”, dice el informe de la OMS. Sin embargo, para la mayoría de los sistemas de salud, abordar estos desafíos es difícil de lograr.

En general, el cuerpo que envejece reacciona de manera completamente diferente a los productos farmacéuticos. Esto se debe a cambios profundos en la viabilidad y funciones del organismo, que se acompañan en muchos casos de comorbilidad. Y este es otro gran problema. Después de todo, las personas mayores suelen quedar excluidas de ensayos clínicos medicamentos, y si su historial médico enumera no una, sino varias enfermedades crónicas, entonces se eliminan más candidatos de la lista de voluntarios en los que se prueban los medicamentos. Esto significa que los resultados de la mayoría investigación clínica son muy condicionales (el informe de la OMS dice aún más categóricamente: "imposible" de aplicar directamente a grupos de personas mayores).

“Para determinar con mayor precisión la respuesta de las personas mayores a varios medicamentos y sus combinaciones, es necesario revisar el diseño de los ensayos clínicos”, dicen los expertos de la OMS. Por ejemplo, esto se refiere al estudio adicional del impacto en las personas con multimorbilidad de los medicamentos recetados con mayor frecuencia. De hecho, cuando se trata a un paciente con más de un problema de salud, se utiliza una combinación de diferentes tipos. intervenciones medicas. Al mismo tiempo, el informe enfatiza que los resultados de los estudios deben considerarse teniendo en cuenta no solo los marcadores de la enfermedad, sino también la viabilidad individual. Hasta que se desarrollen nuevos enfoques para los ensayos clínicos que satisfagan mejor las necesidades de las personas mayores, los expertos sugieren pruebas de medicamentos posteriores a la comercialización más exhaustivas para estudiar sus efectos en las personas mayores, especialmente aquellas que tienen múltiples enfermedades a la vez.

Estudios adicionales, según expertos de la OMS, también requieren medicamentos para la prevención y el tratamiento de padecimientos seniles tan frecuentes como la demencia y la sarcopenia, ya que "todavía no se ha acumulado evidencia convincente en relación con ellos, que sustente la necesidad de un tratamiento farmacológico". Solo después de eso pueden ser incluidos en las listas relevantes.

En cuanto a las listas de medicamentos esenciales para los ancianos, los expertos creen que deberían revisarse teniendo en cuenta la dinámica de cambios en su estado de salud. Por ejemplo, estas listas generalmente no incluyen suplementos nutricionales, vitaminas y microelementos. Pero, como muestra la práctica, tienen un efecto positivo en los ancianos, mejorando estado funcional su cuerpo.

Con un ojo en la edad

Otro tema que se plantea en el informe es que con la edad también aumenta la probabilidad de mal uso de los medicamentos. Por lo tanto, es importante garantizar el uso adecuado de los medicamentos por parte de las personas mayores, incluso mediante la prescripción correcta de medicamentos. Esta tarea requiere atención urgente.

Por lo tanto, puede ser necesario desarrollar pautas para los médicos sobre la prescripción adecuada de medicamentos para pacientes de edad avanzada.

Además, con el paso de los años, una persona a menudo se vuelve impotente para resolver las tareas más simples. Esto se aplica a menudo a la aplicación de prescripciones médicas en materia de medicamentos. Y en esto necesitan ayuda.

Por ejemplo, en Australia, se ha organizado un servicio farmacéutico especial, Home Medicines Review, para atender a las personas mayores que corren un mayor riesgo de tener problemas relacionados con las drogas. El personal de servicio trabaja en estrecha colaboración con el médico general. Acogen a las personas mayores bajo su patrocinio, les asesoran en casa sobre el uso eficaz y seguro de los medicamentos. Gracias a esta optimización del procedimiento de prescripción de medicamentos, el desarrollo de efectos secundarios con farmacoterapia.

Sin embargo, estos medicamentos aún deben estar disponibles. Y no están al alcance de todos. Los autores del informe creen que se deben hacer esfuerzos para garantizar que las personas mayores tengan acceso gratuito al menos a los medicamentos básicos. Y citan la experiencia positiva de Brasil. Allí, para las personas mayores que reciben tratamiento en el sistema nacional de salud, se ha ampliado el acceso a medicamentos a través de la entrega de cinco medicamentos esenciales de forma gratuita. Las personas mayores las obtienen a través del servicio de salud.

Más atención a la generación anterior

Los autores del informe señalan que para desarrollar medidas que frenen el declive de la viabilidad de las personas mayores, es necesario que los estudios traslacionales del envejecimiento y la esperanza de vida tengan en mayor medida en cuenta los aspectos sociales.

Por ejemplo, es importante entender las razones por las que muchas personas mayores violan la prescripción de su médico al no tomar su medicación. Esto puede ayudar a mejorar la eficacia de la terapia.

Hoy en día, la financiación de la investigación relacionada con las personas mayores es relativamente pequeña. Es necesario revisar los presupuestos asignados para estos fines, afirman expertos.

Además, es necesario considerar qué tipo de mensajes y estrategias que fomenten estilos de vida saludables pueden ser necesarios para las personas en los grupos de mayor edad.

Finalmente, para que los sistemas de salud sigan siendo sostenibles, es importante desarrollar con anticipación estrategias rentables de atención de la salud para las personas mayores. Por ejemplo, para determinar qué programas de detección traerán mayor efecto sobre la prevención y el tratamiento de las enfermedades a las que se debe dar prioridad.

Por supuesto, el análisis de la eficiencia económica de la atención médica se lleva a cabo necesariamente en todos los países del mundo, sin esto, en ninguna parte. Pero, por regla general, contienen datos sobre la prevención y el tratamiento de pacientes de grupos de edad más jóvenes y medianos, que no se pueden extrapolar a los ancianos. Se caracterizan por niveles de riesgo muy diferentes y una mayor prevalencia de efectos adversos. Según los autores del informe, los responsables de la formulación de políticas sanitarias y los sociólogos “no solo necesitan centrarse cada vez más específicamente en el estudio de las trayectorias de cambio en la vitalidad individual y habilidad funcional pero también para superar las percepciones discriminatorias de las personas mayores y revisar las políticas y los procedimientos para incluir a las personas mayores en el diseño de la investigación”.