Mikor kell a babának lefeküdni. Korai fektetés: miért fontos és mikor kell alkalmazni. Mi az okos megközelítés az alváshoz

Ha az összes fenti trükköt kipróbáltad, és az aranyos kis barátod folyton hajnali háromkor ébred, gondold át, nem lehet-e ennek oka a nem megfelelő alvási szokás. A rossz időzítéssel kapcsolatos három probléma vezethet éjszakai ébredéshez:

• nagyon szabálytalan időbeosztás;
• túl korán lefekvés;
• túl későn lefeküdni.

Az első ok teljesen nyilvánvaló. Ha nem tudja biztosan, mikor engedi el a főnöke a munkából, akkor nagyon nehéz megbeszélnie a vacsorát a családjával. Hasonlóképpen, ha minden este különböző időpontokban fekteti le a babát, fogalma sincs, mire számítson.

A korai lefekvés is problémákat okozhat. Ha a gnóm 19:00-kor elalszik, nem valószínű, hogy reggel 7:00-ig alszik. Valószínűleg hajnali 2:00 körül fog felébredni, ehelyett játszani pár órát!

Ha úgy gondolja, hogy problémáit a túl korai lefekvés okozza, akkor:

• tartsa meg az első és a második etetést tizenöt perccel később (mozgáshoz és nappali alvás);
• kapcsolja be a dübörgő fehér zajt minden alvási időszakra;
• ne tompítsa el a villanyt otthon 19:30-ig (a melatonin termelődésének késleltetése és az álmosság megjelenése miatt);
• Minden harmadik este kezdje el újabb tizenöt perc késéssel fektetni a babát.

Ha a feltételezései helyesek, és túl korán fekteti le a babát, akkor erre hamarosan rájön. Egy-két hét elteltével már könnyebben lefekteted a gyereket, éjszaka pedig megszakítás nélkül tovább alszik.

Ellenkező esetben, ha túl késő van a lefekvésig, gyermeke annyira fáradt lesz napközben, hogy elalszik az autóban, miközben te vezetsz vele. Amikor lefekteti, rosszkedvű a túlhajszoltságtól. És minden alkalommal, amikor a könnyű alvás szakaszába lép, nyugtalanul alszik, felébred, sír és hív.

Ha úgy gondolja, hogy túl későn fekteti le a babát, akkor:

• minden reggel tegyen hosszú sétát a napon;
• kezdje el a reggeli és a délutáni etetést tizenöt perccel korábban (a nappali alvás eltolásához is);
• kapcsolja be a dübörgő fehér zajt egy órával lefekvés előtt, és halványítsa el a világítást a házban (a melatonin termelésének elősegítése és az álmosság kialakulása);
• minden harmadik este kezdje el tizenöt perccel korábban lefektetni a babát (mielőtt a fáradtság jeleit észlelné).

Egy-két hét múlva a kicsi boldogabb lesz és jobban alszik...remélhetőleg egész éjszaka!

Korai madarak: hajnalban ébredő babák

A legtöbb három hónapos és egy éves kor közötti gyermek reggel 7 óra körül ébred, de 10 százalékuk reggel 5 és 6 óra között ébred. Az American National Sleep Foundation felmérése szerint a szülők 21%-a panaszkodik, hogy gyermekei túl korán ébrednek.

A korai ébredést a következő négy ok egyike okozhatja:

• a babád egy kis pacsirta, aki szeret korán kelni;
• túl korán lefekszik;
• túl későn fekszik le;
• valami zavarja.

Ha csak egy korai madár vagy, akinek nincs szüksége hosszú alvás, jobb, ha igazodsz az ő kúrájához, és korán fekszel le!

Ha azonban úgy gondolja, hogy gyermeke korán ébred a rossz lefekvésidőzítés miatt, módosítsa az alvásidőt.

Ha gyermeke normál időben megy lefeküdni, és azt gyanítja, hogy valamilyen irritáló hatás miatt korán ébred (boldogtalan és nagyon fáradtnak tűnik napközben), próbálja ki az alábbi trükköket:

• Fedje le az ablakokat nehéz függönyökkel, ha úgy gondolja, hogy az erős fény felébreszti gyermekét.
• Kapcsolja be a hangos fehér zajt egész éjszaka, hogy kiküszöbölje a zavaró hangokat.
• Növelje a nappali kalóriákat, és éjfélkor vezessen be extra táplálást, hogy babája ne ébredjen éhesen korán reggel.

És természetesen mindenképp forduljon orvoshoz, ha úgy gondolja, hogy a gyermek légzési problémák miatt ébred (például horkolás).

Eljön az este, kigyúlnak a csillagok, kialszanak a fények, és a gyerekek békésen elalszanak az ágyukban, gyönyörű mackókat ölelve. Így képzelünk el egy csendes családi estét, mely során mindenki békésen készülődik a lefekvéshez. De mi a helyzet valójában? Mikor kell lefeküdni a babáknak? A szüleiddel egyidőben, korábban vagy fordítva, később, hogy tovább aludjanak és ne keljenek fel túl korán reggel? Tehát van válasz erre a kérdésre?

Amikor a fiunk megszületett, sokáig nem értettem, mikor van „éjszaka” a gyerekeknek. Éjjel-nappal esznek. Mikor kell megfürdetni és lefektetni "éjszakára"? Újraolvastam a „mi” könyveinket, köztük a modern gyermekgyógyászati ​​tankönyveket is, és valami állandóan nem jött össze - például azt írják, hogy ilyen és ilyen korú babák 11-12 órát alszanak, de az éjszakai alvás 22-től kezdődik, és a reggeli mosás 6-ban. Vagy általában, hogy a gyerekeket akkor kell lefektetni, amikor a szülők számára kényelmes. A nagymamák mondták, hogy este 9-kor Jó éjszakát, gyerekek, "és ez a" megfelelő "időpont a lefekvéshez.

Honnan jött ez az "X" - 21:00?

Térjünk rá a történelemre. A Szovjetunióban csak 1917-ben vezették be szülési szabadság, ami a gyermek születésétől számított 112 nap volt. Vagyis már 3 hónapos korukban bölcsődébe küldték a csecsemőket, ha nem sikerült megegyezni a nyugdíjas nagymamákkal, vagy másik műszakban dolgozni. Addig a gyerekek gyakorlatilag születésüktől fogva bölcsődébe kerültek, azaz 10-15, vagy annál is több babás csoportba kerültek, akiket meglehetősen korlátozott számú dada vigyázott. Ezért használták az „óra módot”, és szándékosan növelték a nappali alvás idejét, mivel egyszerűen fizikailag lehetetlen több babát egyszerre nyomon követni. Innen jött az ilyen késői lefekvés, és egyszerűen irreálisan kevés (pl. 2,5 óra 10-12 hónaposan), és nagyon sok nappali alvás. A jászolban senkit sem kérdeztek meg, akar-e aludni. Voltak szabályok, amelyeket be kellett tartani. Idővel a gyerekek megszokták, és a „megfelelő” időben feküdtek le, és ennek megfelelően éjszaka kevesebbet aludtak. Az idők változtak, de valamiért a normákat nagyon gyakran nagyon elavultként használják. Anya magazinokban, könyvekben, sőt modern gyermekgyógyászati ​​tankönyvekben, híres orvosok ajánlásaiban találom őket.

Mi az ideális időpont a formázáshoz?

Kiderült, hogy az éjszakai alvás "ideális" időpontja 18:00-20:30. És ez az idő akár 5-6 évig is tart! Csak megdöbbentem, mert a 21 óra, amikor nálunk szokás, hogy csak elkezdünk készülődni, már késő! A mai napig számos tanulmányt végeztek szerte a világon, amelyek eredményeként kiderült, hogy a babák 19:00-7:00 üzemmódban érzik magukat a legjobban. Első pillantásra a számok egyszerűen fantasztikusnak tűntek. Miért nem lehet később megtenni?

Miért ilyen korán?

Az emberi agyban van egy speciális központ - a suprachiasmaticus magok -, amely egy belső óra funkcióját látja el. Ő határozza meg az alvás és az ébrenlét fázisának változását, amelyet "cirkadián ritmusnak" neveznek. Általában a testünkben minden ciklikus. menstruációs ciklus, a szívciklus, a trikarbonsav ciklus és több mint száz ilyen különböző frekvenciájú ciklus. Mi határozza meg, hogy mikor alszunk és mikor vagyunk ébren? Miért nem tudsz aludni éjjel, például hajnali 3-tól 10-ig? Kiderült, hogy „belső óránk” tevékenysége a fénytől függ. És a szürkület beálltával a test már készül az alvásra (értsd: polgári alkonyat, amely korábban kezdődik, mint amikor vizuálisan sötétedni kezd). Ebben az időben megváltozik hormonális háttér testét, és minden erejét a pihenésre, a felépülésre és a napközben kapott információk feldolgozására fordítja. Ha ezt az időt kihagyjuk, akkor agyunk „túlterhelés” üzemmódba kerül, és azt az időt, amit a szervezet javára fordíthat, munkára fordítja, melynek hatékonysága nagyon alacsony. Éppen ezért érdemes korábban lefeküdni, hogy bekerülhessünk testünk körforgásába, amelyben kizárólag alvásra van hangolva. Ez az álom lesz a leginkább helyreállító.

A baba "belső órája" pontosan ugyanígy működik? Képzeld el. Csak egy újszülöttnél még nincsenek „behangolva”, de életük 6-8 hetére kezdik kialakítani munkájukat, amikor a babák elkezdik megkülönböztetni a nappalt és az éjszakát. Most már többet tudnak ébren maradni nappal, és tovább alszanak éjjel. A mi feladatunk ebben az időszakban pedig az, hogy segítsünk helyesen „indítani az órát”. Az éjszakai alvás ciklusa a legtöbb gyermekben végül 3 hónapos korban alakul ki, amikor 11-12 órától kezdenek el aludni, étkezési szünetekkel, de egy hosszú, legalább 5-6 órás folyamatos alvással. ami az életkorral növekszik.

Mi van, ha később telepíti?

„Később feküdj le, hogy a baba később ébredjen fel! Azért ébred ilyen korán, mert korán lefektetted! Ez a legrosszabb tanács, amit egy jóakaró adhat. A gyakorlatban ennek az ellenkezője történik - minél később lefekszik a baba, annál rosszabbul alszik. És minél tovább „húzod”, a baba minél jobban túlhajszolja magát, idegrendszere annál nehezebben tud megbirkózni a túlterheléssel, ami jelentősen megnöveli az éjszakai ébredések vagy a túlterheltség miatti túl korai felkelés gyakoriságát (4-5 perckor). reggel a „szokásos” időpont helyett). Ez a legnagyobb mítosz, hogy ha később fektessük le a babát, "hogy jobban elfáradjon", jobban fog aludni. Természetesen figyelembe kell vennie a nappali alvás normáit egy adott életkorban, valamint csökkenteni kell azt az éjszakai alvás előtt, és nem fordítva, növelni, "fárasztani". Nincs olyan szigorú szabály, hogy minden gyereket pontosan 19 óráig kell lefeküdni, de jobb, ha legkésőbb 20:30-ig már alszik.

És a babám reggel 9-ig alszik...

Gyakran találkoztam olyan helyzetekkel, amikor a babákat szándékosan később fektették le, és 20-8, 21-9, 22-10, sőt később is „újították fel” az étrendjüket. Mi a teendő ebben az esetben? Először is figyelnie kell arra, hogy a baba hogyan érzi magát ebben az üzemmódban. Jól alszik-e éjjel, nappal, jókedvű és jókedvű, nyugodtan játszik, és figyelmét tárgyakra, emberekre összpontosítja, éjszaka békésen alszik? Ha minden kérdésre igen a válasz, akkor sikerült a módot az Ön számára megfelelő módon újraépíteni. Mi a veszélye a „késői” rezsimeknek? Ahogy már írtam, a „belső óra” szempontjából nagyon fontos a megvilágítás. És ilyen helyzetben, különösen télen, a baba nem kap elegendő nappali fényt, ami nagyon fontos a fejlődéséhez. És ami még fontosabb, akkor sétál este, amikor teste fel van állítva a felépülésre, a növekedésre és a fejlődésre (ami főleg álomban történik, és nem oktatójátékokkal végzett oktatójátékok során), ami miatt minden szülő annyira aggódik.

A férj későn jön a munkából

A legtöbb esetben ez az esti lefekvés kezdetének kiindulópontja. Hiszen a férjnek egész nap hiányzott a baba, és szeretne vele játszani, vásárolni, részt venni az életében. Ebből az alkalomból az alvásszakértők, akiknek a véleményét meghallgatom, továbbra is azt javasolják, hogy keressenek kiutat a helyzetből - próbálják meg hazavinni a munkát, térjenek vissza kicsit korábban, és ha ez nem megy, akkor reggel szánjanak rá időt. dolgozzon, hogy játsszon a babával, etesse, vagy csak nézze őt. És idővel nagyon fogod szeretni ezeket az örömteli pillanatokat, amikor megiszod a reggeli kávédat, és a melletted lévő baba a babaszőnyegen játszik, mászkál a szobában vagy taposs, és azt mondja neked, hogy „apa”. Hiszen reggel a legaranyosabbak és az élettel legelégedettebbek azok a babák, akik elég korán lefekszenek és eleget alszanak. Boldogan mosolyognak rád, húzzák a kezüket, és minden érdekli őket körülötted. Este pedig éppen ellenkezőleg, már fáradtak és szeszélyesek lehetnek, hiszen már rég elaludtak volna, ha nem várja a pápa.

Tényleg vannak olyan gyerekek, akik már este 7-kor alszanak?

Igen, vannak. Elolvastad a cikket, de még mindig nem hiszed el? Gondolod, hogy ha 19 évesen lefekteted a babádat, akkor hajnali 3-kor felkel és játszik? Hidd el, nem vagy egyedül a félelmeiddel. Minden barátom, amikor meghallja, hogy a babám 3, 6, 9, sőt 12 hónapos korában is elalszik legkésőbb 20:00-kor (és a legtöbb esetben 19:30-kor), körülöleli a szemét, és valami ilyesmit mond: „És mikor ébred fel?”, „Igen, ő az álmosfejed”, „Ő a pacsirta” vagy (csak egy ütés) „Ó, hát, csak a fiúk többet alszanak.” Bármit, csak nehogy újragondolja a jól bevált elképzeléseit az éjszakai alvás idejéről. Igen, bevallom, én magam féltem ilyen korán lefeküdni a babát, és 2,5 hónapig 19 évesen elaludt. esti álom”, ami tulajdonképpen egy éjszakai alvás kezdete volt. Majd 23 óra körül felébresztettük, megfürdettük és magunk is elaludtunk, ami az egyik ajánlása alapján összeállított tervünk szerint reggel 8 óráig tartott. híres orvos. De valahol a 2 hónaphoz közelebb a baba ilyenkor abbahagyta az ébredést, szeszélyes volt, élvezet nélkül fürdött és egész külsejével mutatta, hogy alszik tovább. Aztán úgy döntöttem, hogy megkockáztatom és újraépítem a rezsimet úgy, hogy 19 órakor aludjon. És képzeljétek el a meglepetésemet, amikor a baba fürdés után békésen magától elaludt, és éjszaka egyszerre ébredt az etetésre, csak ez a fájdalmas éjféli fürdés és ágy nélkül mindenkinek! Másnap reggel nem ismertem fel a babámat! Még mindig emlékszem, hogy olyan nyugodtan ébredt. Boldogan babrált, játszott a kezével, és amikor leraktuk a pelenkázóasztalra, nyugodtan feküdt hosszan-hosszú ideig, és a legcsekélyebb zavar nélkül figyelt mindent körülötte, mint korábban. Azóta hittem a nyugati tudósoknak, és rájöttem, hogy elképzeléseink arról, hogy a csecsemőknek „kell” aludniuk, csak sztereotípiák, amelyeket nemzedékről nemzedékre örökítenek. Természetesen nagyon korán átálltunk a korai módra, így nagyon egyszerű, idősebb korban pedig több időt és erőfeszítést igényelhet. De megéri, higgy nekem! Próbálj meg hinni nekem, és felejtsd el a sztereotípiákat, amelyek csak akadályoznak bennünket abban, hogy éljünk, és adj magadnak és babájának egy egészséges, pihentető alvást, neked és férjednek pedig egy kellemes estét együtt!

És este 9-kor lefekszünk! És semmi... Normálisan nőttek fel.

Természetesen a baba élete során az alvás megváltozik. Óvodába, iskolába, serdülőkorba járás... Önkéntelenül sok tényező megzavarja az alvását, és minden alkalommal meg kell próbálnia javítani. De az alapokat már csecsemőkorban lefektették. Ha szinte születésétől fogva időben lefekteti a babát, ne táplálja túl, és ne korlátozza a mozgását - hidd el, ennek meglesz az eredménye. És miért rossz úgymond későn fektetni a jövőbe? Igen, mindannyiunkat 9-kor fektettek le. De vajon felkelsz reggel 6-kor jó hangulat? Hány embert ismersz (nem számítva a nyugdíjas korú nagymamákat), akik minden nap reggel 6-7-kor vidáman ébrednek és este 22-kor már alszanak? Vagy lefekszenek korábban, ha túlterheltek, ahelyett, hogy „hétvégén alszanak”? Mi magunk a legtöbb esetben nem rendelkezünk megfelelő alvási szokásokkal, így néha nehezen hihetjük el, hogy két nagy különbség az, hogy hogyan alszunk és hogyan kell „helyesen” aludni. Ezért szülőként az a feladatunk, hogy a legjobbat adjuk gyermekeinknek. A fejlett technológia korát éljük és klinikai kutatás. Kövessük a modern felfedezéseket, ne a múlt sztereotípiáit. Adja meg babájának a legjobbat – egészséges alvást. És kellemesen meg fogsz lepődni, milyen gyorsan boldoggá teszi!

1-3 év

3-7 év

7-12 éves korig

tizenéves

A szükséges alvásmennyiség gyermekek teste a jó pihenéshez, a gyermek életkorától függően változik. Az egészséges és egészséges alvás pozitív hatással van a megfelelő fejlődés baba. Ha a gyermek nem alszik eleget, fáradt és ingerlékeny lesz, nem tud koncentrálni, és gyakran szemtelen. A szülők feladata, hogy ellenőrizzék gyermekük napi rutinját, figyelembe véve életkorát, alvási és pihenési szükségleteit.

Mikor kell lefektetni a babát?

Gyermekek születéstől egy évig

Az első életév gyermekei a nap nagy részét alszanak, és csak akkor ébrednek fel, amikor éhséget éreznek. Hat hónapos és egy éves kor között a baba ébrenléti ideje nőni kezd, az alvás ideje pedig csökkenni kezd. Ugyanakkor megszokja, hogy éjjel tovább, nappal kevesebbet aludjon. Ebben az időszakban célszerű a gyermeket egy időben lefektetni. Napközben ezt a legjobb séta és etetés után megtenni. Az esti lefekvés legjobb ideje 19:00 és 20:00 óra között van. A szülők lefekvés előtt 30-40 perccel ne szórakoztassák gyermeküket szabadtéri játékokkal, jobb, ha valami lazább tevékenységet találnak ki számára - így a baba gyorsabban elalszik.

A gyermekek nappali alvásának optimális ideje ebben a korban másfél-két óra. Ugyanakkor a gyermek éjszakai alvásának időtartama legalább tíz óra. A szülőknek figyelemmel kell kísérniük gyermekük viselkedését és jólétét a nap folyamán, hogy módosítsák az étrendjét. A szakértők szerint legjobb idő a lefekvés ebben a korban 19-21 óra, a felkelés pedig reggel 6:30 és 8 között van.

Ebben az időszakban a gyermekeknél megszűnik a nappali alvásigény, így annak ideje fokozatosan csökken. Ha a gyermek nem akar elaludni vacsora után, ne fektessük le. Este egy órával korábban feküdjön le. A jó pihenéshez egy három-hat éves gyermeknek körülbelül 11 órára van szüksége. A gyermeket legkésőbb 21:00 óráig le kell fektetni.

A 3-5 éves gyermekek szülei gyakran szembesülnek azzal a problémával, amikor a gyermek fél egyedül aludni. A pszichológussal való konzultáció segít nekik megbirkózni a félelem okával.

Gyerekek 7-12 éves korig

Hét éves korában egy gyermeknek legalább napi 11 órára van szüksége jó alvás, kilenc éves korig - legalább tíz, 12 éves korig pedig - legalább kilenc órát. A gyermekorvosok azt javasolják, hogy a szülők ebben az időszakban tanítsák meg gyermekeiket, hogy legkésőbb 21:30-ig feküdjenek le.

Gyermekek 13-16 éves korig

NÁL NÉL serdülőkor komplex átstrukturálási folyamatok mennek végbe a gyermek szervezetében, és nem csak benne hormonális rendszer hanem a pszichében is. Ezért különösen fontos, hogy egy tinédzser betartsa a napi rutint Mindennapi élet. Ebben az időszakban a gyermek hosszabb alvásigénye nagyobb, mint egy felnőtté. Mert teljes felépülés a gyerekeknek legalább kilenc óra energiára van szükségük. Ugyanakkor a szakértők azt javasolják, hogy éjfél előtt feküdjenek le - legkésőbb 22-23 órán belül. Nagyon kívánatos a szülői felügyelet a napi rutin gyermek általi betartása felett.

Viktória Gritsuk

Az „I am a szülő” portál egy teszt kitöltésére hív, amely segít kideríteni, ha elrontja gyermekét.

Az első életévben a baba két alapvető szükséglete az étkezés és az alvás. Ha az etetés kérdése többé-kevésbé egyértelmű, akkor a gyermek alvási szokásainak kérdése nyitva marad. Mikor jobb lefektetni a gyermeket, hogyan függ az alvási szokások életkorától? Próbáljuk meg kitalálni.

Mi az alvás

Az emberi alvás a fiziológia szempontjából olyan állapot, amikor a tudat kikapcsol, és nem függ külső tényezőktől, és a test teljesen ellazul. Ez azonban nem csak egy kényelmes állapot az ember számára, hanem létfontosságú, biológiailag indokolt szükséglet - a 8-10 napos alváshiány megőrjíti a felnőttet.

Miért olyan fontos az alvás? Annak ellenére, hogy az emberi test kívülről mozdulatlan és "alszik", az alvás számos biológiai és biológiai folyamat aktív áramlásának ideje. mentális folyamatok, például:

a növekedési hormon koncentrációja alvás közben a legmagasabb;

az alvás " tavaszi nagytakarítás»Agy! Csak álomban történik a napközben felhalmozott információk válogatása és feldolgozása;

az alvás eltávolítja a méreganyagokat idegsejtek hogy a jövőben megakadályozzák az olyan súlyos betegségek előfordulását, mint a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór, és maga az idegsejtek aktivitása is helyreáll;

alvás közben drámaian megnő a kollagén (a bőr rugalmasságát és az erek rugalmasságát növelő fehérje) termelése;

az alvás az egyetlen lehetőség arra, hogy az egész test izmai valóban ellazuljanak (kivéve természetesen a szemhéj izmait, ill. szemgolyók);

bizonyos fehérjék fokozott termelése immunrendszer Ezért az alvást védőnek tekintik a fertőzések ellen.

Az alvás szerkezete két részre osztható - a REM alvási fázisra és a nem REM alvási fázisra. Maga az emberi alvás ciklikus, az éjszakai pihenés alatt 4-5 ciklus telik el, ahol az álom fázisai (gyors és lassú) felváltják egymást. Ahhoz, hogy egy felnőtt jól tudjon pihenni, a lassú hullámú alvási fázis teljes időtartamának háromszor hosszabbnak kell lennie, mint a gyorsé.

Aludj kicsim

A gyermek alvása alapvetően különbözik a felnőttek alvásától. A gyermek lassú (mély) alvásának fázisa csak 30 perccel az elalvás után következik be. Észrevette, hogy a gyerekek nagyon gyorsan felébrednek, ha hirtelen kellemetlen érzést éreznek? A helyzet az, hogy a gyermek mély alvásának fázisa sokkal rövidebb gyors fázisés csak körülbelül 1 óráig tart (felnőttnél körülbelül 2 óra).

Tekintettel arra, hogy a baba még nem tudja egyedül kielégíteni szükségleteit, kénytelen felébredni, hogy segítséget kérjen. Előfordul, hogy az állandó kényelmetlenség miatt (ez az anyával való megzavart pszicho-érzelmi kapcsolat miatt is előfordul) a baba az éjszakai pihenés során a gyors (felületes) alvás fázisában van. Ez az állapot rendkívül veszélyes a gyermek testi és lelki egészsége szempontjából. Sürgősen meg kell szüntetni a baba nemtetszésének okát:

fülledtség a szobában;

lehet, hogy a gyermek nem kap elég ételt a mélyre jó alvás;

sokszor ijesztő a kiságy "nyitott" tere, ezért is érzi olyan jól magát a karjában, az anyja karjában. Szerezzen be speciális betéteket, amelyeket a gyermek oldalára helyeznek, utánozva az anya érintésének érzéseit;

a durva hangok nem ébreszthetik fel a babát, de kivezetik a mélyalvás fázisából, ami megszakítja a ciklusát és befolyásolja az állapotát.

Optimális alvási ütemezés a gyermekek számára

Mikor kell lefektetni a gyermeket, hogyan kell megfelelően megszervezni az étrendjét?

A kérdés megválaszolásához először is emlékezzünk vissza arra a rezsimre, amelyre a kismamák felkészítették anyjukat és nagymamáikat - a gyerekeknek legkésőbb 21:00-ig kell lefeküdniük, körülbelül 6-7 órában kell felkelniük, és a nappali alvásnak legalább 2 órát kell lennie. -3 óra. Úgy tűnik, minden igaz, mert a gyermek alvásának napi normája 12 óra. De vajon be lehetett tartani egy ilyen rendet? Nem mindig, főleg ha lefekvésről van szó, igaz? Számunkra úgy tűnik, semmi szörnyű nem fog történni, ha a baba kicsit később alszik el, mert később is felébredhet. Sajnos nem az!

Mi a helyes mód alvás és ébrenlét, és mikor kell lefektetni a gyereket? Valószínűleg Ön is észrevette, hogy a baba aktivitása este 7 óra körül csökkenni kezd. Elhagyja az aktív játékokat, dörzsölni kezdi a szemét, megpróbál lefeküdni. Attól való félelem miatt, hogy a gyerek most elalszik és "megszakítja az éjszakai alvást", rajzfilmekkel, sétákkal, játékokkal próbáljuk felpörgetni.

A helyzet az, hogy a gyermek teste egy pontos biológiai óra, amely hiba nélkül megmondja, hogy a gyermeknek mikor kell elaludnia. Végül is a sötétség beálltával szervezete elkezdi aktívan termelni a melatonint, egy olyan hormont, amely segít a gyors elalvásban. Lazító hatással van szervezetünkre - ebben a pillanatban csökken a glükóz mennyisége a vérben, csökken a testhőmérséklet, és minden izom ellazul. A melatonin aktív termelésének ideje gyermekeknél 18:00 és 20:30 között van. A szülők feladata, hogy lássák azt a pillanatot, amikor a baba ezeket a jeleket kezdi mutatni, és lefektetni. Ha nem sikerült, akkor a következő 2-2,5 órában a melatonint a kortizol, az erőnlét hormonja termelése váltja fel. És amint megérti, rendkívül nehéz lesz a babának ilyenkor elaludni. Ezért arra a kérdésre, hogy mikor kell lefektetni a gyermeket, nyugodtan jelezheti az elalvás időszakát 18:00 és 20:30 között. De hogy ezen az időszakon belül mennyi időt kell választania a baba lerakásához, az életkorától függ:

az első naptól 3 hónapig - ez a baba új külső körülményekhez való alkalmazkodásának időszaka. Ezért az elalvás időpontja függ a nappali alvás időpontjától, az etetési rendtől, a gyermek jellemzőitől;

3-6 hónapos kor között a gyermeket le kell fektetni 19:00 és 20:00 óra között, az alvásnak körülbelül reggel 7-ig kell tartania. Legyen figyelmes a nappali alvás rendjére, szigorúan be kell tartani a napi alvási normát;

6-12 hónapos kor között gyakran vannak alvásproblémák - az éjszakai alvás ideje egy későbbi időpontra tolódik el, a gyermek nyugtalanul alszik, gyakran felébred. Ez azzal magyarázható, hogy a gyermek éppen ebben az időben vált át napi három alvásról napi kétszeri alvásra, elkezdenek vágni a fogai, és általános rossz közérzetet érez. Az alvás normalizálása érdekében próbálja meg betartani a 19 óra körüli lefekvés és elalvás idejét, amennyire csak lehetséges;

1 évtől 1,5 éves korig az elalvási idő és az alvás időtartama nagymértékben függ attól, hogy a gyermek mennyire aktívan töltötte a napot, és a reggeli ébredés időpontjától. Törekedni kell az éjszakai alvásra legkésőbb 19:30-ig;

1,5 és 4 év között az elalvás időpontja legkésőbb 20:00 legyen;

• 4-6 éves kor között az elalvás időpontja legkésőbb 20:30 legyen.

Ha egy 1 vagy 5 hónapos gyermeket nem lehet lefeküdni, akkor a legjobb, ha konzultál egy gyermekorvossal. De távollét esetén komoly okok szorongás esetén használhatja a gyors alvási technikák egyikét, vagy meghallgathatja tapasztalt szakemberek népszerű tanácsait.

Arra a kérdésre, hogyan lehet megfelelően elaltatni egy újszülöttet vagy egy kicsit idősebb gyermeket, nincs egyértelmű válasz. Az álmatlanságot okozhatja bélkólika, fogvágás, rossz közérzet.

Van néhány szabály és életkori sajátosságok amely lehetővé teszi, hogy jobban megismerje a babát, és megértse, hogyan kell éjszaka elaltatni az újszülöttet.

Sok orvos meg van győződve arról, hogy nem annyira fontos, hogy a baba speciális kezelést kövessen, mivel a biológiai ritmusok még nem alakultak ki teljesen egy éves kor előtt. Emellett az alvás minőségét és időtartamát a temperamentum és a tulajdonságok is befolyásolják. idegrendszer.

Népszerű fektetési módszerek

Hogyan aludjunk el egy gyereket gond nélkül? Sokan vannak hatékony módszerek, ősidők óta ismert – az úgynevezett nagymama tanácsa.

Például még mindig sokan használnak altatódalt, hiszen az anya lecsendesítő hangja nem pótolható semmivel modern technológiák. Ráadásul a morzsákat nem a dal esztétikája érdekli, hanem az érzelmes hangulat és a megnyugtató ritmus. Hogyan lehet másképp elaltatni a babát?

Ennek a módszernek figyelembe kell vennie a gyermek életkorát, idegrendszerének jellemzőit. Ebben az esetben a rituálé alatt olyan cselekvést értünk, amelyet minden nap egy bizonyos időpontban megismételnek, és nem számít, hogy nyár vagy tél van.

A 6 hónaposnál fiatalabb gyermekek számára a családias környezetben való tartózkodás segíthet megnyugodni. De a rituálé megsértése problémákat okozhat az elalvással - az ágy, a szoba, a pizsama, az anya frizura, a megjelenés megváltoztatása idegenek a szobában stb.

Ha a gyermek már 6 hónapos, akkor feltétlenül létre kell hozni egy saját rituálét, amely a morzsákban való elalvással járna. A legfontosabb szabály az, hogy ezt a „rítust” kizárólag pozitív érzelmekhez kell kötni.

Példa az ilyen "álmos" műveletekre:

• "búcsú a naptól" Anya a karjába veszi a babát, az ablakhoz hozza, és azt mondja, hogy a nap és az összes állat már elaludt, ezért a kisgyerekeknek is eljött a „bainki” ideje. Ezután behúzzák a függönyöket, lekapcsolják a villanyt, és a babát a kiságyba helyezik;
• mese, vers olvasása, színes képek megtekintése;
• a gyermek kedvenc mackójának ölelése;
• altatódal éneklése;
• megfigyelése akváriumi halak stb.

Az ilyen rituális tevékenységek általában lehetővé teszik, hogy probléma nélkül elaltassa a gyermeket, aki már megérti a jelentésüket. Ha azonban a baba megbetegszik, még ez a módszer sem mindig működik.

Sok anya félelmével ellentétben persze lehet ringatni a gyereket, ha nincs orvosi ellenjavallat. Éppen ellenkezőleg, egyes orvosok meg vannak győződve arról, hogy a mérsékelt mozgási betegség jótékony hatással lehet a gyermekek szervezetére.

A ritmikus imbolygás, a szívverés ismétlése stabilizálja a baba biológiai ritmusát.

Csak fontos megjegyezni, hogy a csecsemőknél a vesztibuláris készülék tökéletlen, ezért a baba helyes ringatásának kérdése valóban releváns.

A lényeg az, hogy rendkívül óvatosan járjunk el, lassan ringatjuk előre-hátra a fogantyúkon tartott babát.

Az ilyen monoton mozgások befolyásolják emberi test mint egy altató.

Másrészt, ha folyamatosan ringatják a gyermeket, a szülők megkockáztatják, hogy ezt a szokást egyfajta pszichológiai függőséggé változtatják.

Ezért, ha van lehetőség utazási betegség nélkül csinálni, akkor használja azt. Ilyen helyzetben nem kell leszoktatnia a babát az elalvás szokásáról az állandó imbolygásról, és csak akkor, ha az anyja karján van.

A 2 és 4 hónapos csecsemőknél kialakult egy szopási reflex, amelyet minden elérhető módon igyekeznek kielégíteni. Ha nem tudja elaltatni a babát, kínálhat neki egy cumit, amivel megnyugszik és elalszik.

Miután a gyermek elalszik, jobb eltávolítani a cumit. Ellenkező esetben fennáll a veszélye egy új, nemkívánatos szokásnak - a cumiszívásnak.

Öt-hat hónapos korban a szopási reflex halványulni kezd. És amikor a baba egy éves, általában jobb megtagadni a szilikon asszisztenst, és más módszereket találni, amelyek lehetővé teszik a gyermek számára, hogy megnyugodjon elalvás előtt.

Zenei művek

A babát csendben vagy megfelelő zenei kísérettel fektetheti le. Az elalvás dallamait megnyugtatónak kell választani. Az óceán hangja, az esőcseppek, a madarak éneke stb. tökéletesen megbirkózik ezzel a szereppel.

A gyermekorvosok egyébként nem javasolják, hogy a babákat abszolút csendben fektesse le. Ha a szülők csendesen viselkednek mondókában, akkor a gyermek minden susogásra reagál. Nem kívánatos azonban megtanítani a babát elaludni egy működő tévé alatt.

pólyázás

Ez a módszer a mielőbbi elalvás és az újszülött gyors megnyugtatása érdekében egyaránt működik. A baba, különösen, ha még 4 hónaposnál fiatalabb, gyakran hánykolódik álmában, széttárja a karját, és ezzel megzavarja saját alvását.

Ha nem tudja, hogyan kell lefektetni egy 2 hónapos babát, próbálja meg bepólyázni, elég szorosan, de ne túl szorosan. A pelenka feszessége asszociációt hoz létre a babában az anyaméhhez, így inkább megnyugtat és elaltat.

Ahhoz, hogy gyorsan és zökkenőmentesen elaltassuk a babát, erős asszociációt kell kialakítani vele: az ágy az elalvás és az édes álmok helye, nem pedig a játéktevékenység vagy a hétköznapi pihenés.

Képzeld el, ha anya szinte egész napra ágyba fekteti a babát, kivéve a séta és az etetés idejét. Ebben az esetben a gyermeknek nem lesz megfelelő kapcsolata, jelezve, hogy lefekvéskor ideje becsukni a szemét.

Természetesen néha kiderül, hogy a gyermek ott alszik el, ahol szükséges: hordozóban, babakocsiban, anya karján vagy etetőszékben. Azonban hozzá kell szoktatni a kiságyhoz, amely ideális alvási hellyé válik.

Több részletes információk hogyan kell tanítani egy gyermeket, olvassa el a gyermekpszichológus cikkét. Ebből az anyagból megismerheti az együttalvás előnyeit és hátrányait, valamint lehetséges hibákat hozzászoktató.

"Kijárat - bejárat"

Meglehetősen kétértelmű módja, jelentése abban rejlik, hogy a gyermeket kiságyba kell helyezni, és azonnal ki kell menni öt-hét percre, anélkül, hogy megvárná, hogy a kis nemkívánatos elaludjon.

Ha ezalatt a baba nem aludt el, akkor az anyának vissza kell térnie, meg kell próbálnia megnyugtatni, elaltatni, és ismét elhagyni a szobát, hogy a baba egyedül szunyókálhasson.

Általában néhány nap múlva a gyermek megérti, hogy "önmagában" kell elaludnia. Ezért ez a módszer alkalmasabb 2 éves vagy kicsit fiatalabb csecsemők számára, de nem újszülötteknél.

simogatás és ölelés

Gyengéd mozdulatokkal megnyugtathatod a gyermeket, amikor már ágyban van. Néhány gyerek szereti, ha megsimogatja a szemöldökét, a fülét, a kezét. Mások megnyugszanak a hát vagy a has gyengéd érintésétől.

Hasonló vonás jellemző a 6 hónaposnál fiatalabb gyermekekre, akiknél a tapintási érzések meglehetősen erősen fejlettek. Ezért arra a kérdésre, hogy hogyan lehet gyorsan elaltatni a gyermeket, egyszerűen megválaszolható: gyakrabban érintse meg a babát, vagy tartsa közel magához.

elégedettség

Ha egyetlen módszer sem működött, és nem oldódott meg a probléma, hogy a babát nappal vagy éjszaka elaltassa, először is, anyának meg kell nyugodnia. Egy nő, aki megpróbálja elaltatni gyermekét, túl keményen próbálkozik, ennek eredményeként a baba feszültséget érez, és még jobban sír.

Ezért az anyának fel kell adnia a túlzott erőfeszítéseket, és meg kell próbálnia bármilyen módon elterelni a baba figyelmét: mutasson valami fényeset, kapcsoljon be ismeretlen zenét, táncoljon vele. A stressz enyhülése után a gyermek megnyugszik és gyorsabban elalszik.

A gyermekorvosok azt javasolják, hogy megértsék a gyermekkori álmatlanság okát, és szüntesse meg azt. Ezért a szülőknek meg kell győződniük arról, hogy a gyermek nem beteg, táplált, nem aggódik a túl magas vagy alacsony hőmérséklet levegő a szobában.

A szerző módszerei

Azt a kérdést, hogyan kell megfelelően elaludni a gyermeket, nemcsak a szülők, hanem a szakemberek - szomnológusok vagy gyermekorvosok is - felteszik. Saját módszereiket kínálják, amelyek magukban foglalják vagy függetlenek gyorsan elalszik baba, vagy az anya bizonyos egymást követő műveletek elvégzése.

Évtizedek óta az amerikai Karp gyermekorvos technikáját alkalmazzák a gyakorlatban a szülők világszerte. 5 hatékony technikából áll:

Mindezek a lépések kombinálva vagy külön-külön is használhatók. Valakinek sikerül a babát nappali alvásba küldeni vagy éjszaka lefeküdni a mozgási betegség után, más szülők megjegyzik, hogy a gyermek azonnal megnyugszik, amikor a füle fölött sziszeg ("fehér zaj").

A spanyol gyermekorvosnak ez a technikája jobban megfelel a másfél évesnél idősebb gyermekek számára, akik már egy kicsit értik a szüleik által kimondott szavakat. Újszülöttek esetében ez a fektetési módszer elfogadhatatlan.

Módszer önelalvás Dr. Esteville-től az, hogy az anya a nappali órákban rendszeresen elmondja a babának, hogy ma a saját ágyában alszik, mozgási betegség és emlékeztető nélkül.

Este anya lefekteti a babát, kíván kellemes álmokés azt mondja, hogy egy percen belül átjön megnézni. Ezután elhagyja a szobát, és bezárja az ajtót. Ezt a 60 másodpercet ki kell tartani, bár a baba hangosan fog sírni.

A hét folyamán megnő a gyermek elzártságának időtartama. Ugyanakkor az anyának nem sajnálnia kell, hanem ugyanazokkal a szavakkal elmagyarázni, miért alszik most az ágyában. A gyermekorvos még egy speciális intervallumlemezt is kifejlesztett, amelyen keresztül a babát elviszik.

Ennek az elalvási technikának vannak követői és ellenfelei is. Ezért nem a hálózat többi szülőjének véleményére kell összpontosítania, hanem a saját gyermekére.

A Nathan Dylo módszer

Lehetséges egy perc alatt elaltatni a babát? Kiderül, hogy ez lehetséges, ha bizonyos képzelőerővel közelít a dologhoz. Így hát egy fiatal ausztrál apa egy videóban bemutatta, hogyan altatta két hónapos kisfiát 40 másodperc alatt egy papírszalvétával az arcára.

A szakértők magyarázata szerint ebben nincs semmi rendkívüli, hiszen sok újszülött gyermek hasonló módon reagál egy puha tárgy érintésére az arcán és a fülén. A kéz- vagy lábkörmök érintése is gyakran kiváltható.

Természetesen nem könnyű megtalálni a garantált módot a csecsemő vagy egy nagyobb gyermek elaltatására. Ami az egyik babánál működik, nem biztos, hogy a másiknál ​​működik. A próba és hiba segít megtalálni a legjobb megoldást.

A népszerű tévéorvos, Jevgenyij Komarovszkij 10 alapvető ajánlást határoz meg, amelyek végrehajtása elősegíti a baba és a háztartás többi tagjának egészséges alvását.

1. Prioritás. Az első pont más szóval - minden családtagnak pihennie kell. Az újszülötteknél az szükséges, hogy az anya nyugodt, boldog és jól kipihent legyen.
2. Határozza meg alvási szokásait. Az alvás és az ébrenlét ütemezésének feltétlenül figyelembe kell vennie a jellemzőket nappali üzemmód szülők, valamint a baba bioritmusa. És minden nap be kell tartania az elalvás idejét.
3. Döntse el, hol fog aludni a baba. Komarovsky úgy véli, hogy a babának egyedül kell aludnia külön ágy. Ilyen helyzetben a felnőttek eleget alszanak, és 1 éves korukban az ágy áthelyezhető egy másik szobába. Anya azonban maga mellé fektetheti a babát.
4. Ne félj felébreszteni a babát. Gyakran az a kérdés, hogy hogyan lehet elaludni egy gyermeket a nap folyamán, simán belefolyik az éjszakai alvási hajlandóság problémájába. Ezért állítsa be a nappali alvás idejét.
5. Optimalizálja az etetést. Nézze meg, hogyan reagál gyermeke az ételre. Ha evés után elalvásra készteti, este szorosan etesd meg. Ha a helyzet fordított, és a baba játszani akar a tej után, ellenkezőleg, csökkentse az étel mennyiségét.
6. Növelje az aktivitást a nap folyamán. Tedd aktívabbá az ébrenlétedet: sétálj a szabadban, kommunikálj emberekkel és állatokkal, figyeld a körülötted lévő világot, játssz. Ez növeli az éjszakai alvás időtartamát.
7. Biztosítani Friss levegő . Ha a szoba fülledt, a baba egyszerűen nem fog elaludni. Szintén nem segít egészséges alvásés alacsony páratartalom. Állítsa ezeket a paramétereket optimális teljesítményre.
8. fürdesd meg a babát. A meleg víz enyhíti a fáradtságot, javítja a hangulatot és ellazítja a kis fürdőzőt.
9. Készítse elő a kiságyat. Komarovsky azt tanácsolja minden alkalommal, hogy ellenőrizze, hogy megfelelően van-e megszervezve hálóhely. Fontos, hogy csak jó minőségű lepedőket, matracokat és pelenkákat vásároljon.
10. Ne felejtsd el a pelenkát. A kiváló minőségű eldobható pelenka lehetővé teszi a gyermek alvását és az anya pihenését. Ezért ne féljen használni ezeket a higiéniai cikkeket.

Következtetésként

Talán soha nem veszíti el jelentőségét az a kérdés, hogyan lehet elaltatni a gyermeket 5 perc alatt. Annak érdekében, hogy a baba gyorsan és könnyek nélkül elaludjon, számos módszert kell kipróbálnia, és különféle ajánlásokat kell alkalmaznia.

Fontos, hogy ne feledkezz meg magadról és a mentális egészségedről. Fogadd el, hogy egy rángatózó anya és egy fáradt apa semmiképpen sem járul hozzá ahhoz, hogy a gyermek hamar elaludjon. Ezért maradjon nyugodt, és oldja meg a problémát felesleges idegek nélkül.