მუდმივად ცივი ფეხების მიზეზი და მკურნალობა. რატომ აცივდებიან კაცები და ქალები სიცხეში, მიზეზები და რა უნდა გააკეთოს, როგორ ვუმკურნალოთ? დეკორქციისა და ჩაის რეცეპტები

ფეხების გაციება - მიზეზები და როგორ გავუმკლავდეთ მას. გულ-სისხლძარღვთა სისტემამამაკაცებსა და ქალებს აქვთ იგივე სტრუქტურა, მაგრამ ის განსხვავებულად ფუნქციონირებს. ეს განპირობებულია არა მხოლოდ პირველადი და მეორადი სექსუალური მახასიათებლებით, არამედ სხვადასხვა ჰორმონების ჭარბი რაოდენობით: ესტროგენი - ქალი, ანდროგენი - მამრობითი. ასევე, სისხლის ნაკადის ბუნებაზე გავლენას ახდენს ნივთიერებათა ცვლის დონე, ცხიმის რაოდენობა და კუნთების ქსოვილი.

სწორედ ეს ფაქტორები განაპირობებს იმას, რომ ქალები ბევრად უფრო ხშირად იყინებიან, ვიდრე მამაკაცები. ყველაზე ხშირად, ეს არის ფეხები, რომლებიც განიცდიან სიცივეს. რა ვუყოთ ამ პრობლემას - დანამდვილებით შეგიძლიათ თქვათ მას შემდეგ, რაც დადგინდება ფეხების გაყინვის მიზეზი და რამდენიმე მათგანია. თუმცა, ყველაზე ხშირად ეს ჯერ კიდევ სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემებია.

მუდმივი ცივი ფეხებიუფრო მეტად აწუხებს ქალებს, ვიდრე მამაკაცებს და ყველაზე ხშირად ზამთარში. რატომ არის ფეხები ცივი? იმის გამო, რომ ფეხებს აქვთ ყველაზე ნაკლები კუნთოვანი მასა და კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილი, რაც ხელს უწყობს სითბოს შენარჩუნებას. გარდა ამისა, ქალებს აქვთ განსხვავებული ჰორმონალური შემადგენლობა და ენერგიის განსხვავებული განაწილება ორგანიზმში, რაც უფრო მეტად გამოიყენება შინაგანი ორგანოების ფუნქციების შესანარჩუნებლად. ამავდროულად, პერიფერიული გემები და კაპილარები რჩება უგულებელყოფილი.

თუ ცივი ფეხები ხელს გიშლით ცხოვრებას, დაუკავშირდით სისხლძარღვთა ქირურგი. გამოკვლევების საფუძველზე ის შეძლებს მოგაწოდოთ შემდგომი რეკომენდაციები. კიდევ უფრო აუცილებელია გამოკვლევის დაწყება, თუ ასევე არსებობს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ძილიანობა, ზოგადი დაღლილობა, ლეთარგია, წონის მომატება, შეშუპება, ვენების ცვლილებები.

სიმპტომების კომბინაცია შეიძლება მიუთითებდეს სერიოზული ავადმყოფობა: დიაბეტი, ვარიკოზული ვენებივენები, ვეგეტოვასკულური დისტონია, ფარისებრი ჯირკვლის გაუარესება, ავტონომიის გადაჭარბებული აქტივობა ნერვული სისტემა, პრობლემები შემაერთებელი ქსოვილინერვული დარღვევები, ანემია.

რა უნდა გავაკეთო, თუ ფეხები გამუდმებით ცივი მაქვს?

- შეცვალეთ დიეტა. რაციონში გაზარდეთ რკინით, C ვიტამინით მდიდარი საკვების რაოდენობა, რაც ხელს უწყობს კაპილარების გამტარიანობისა და სისხლძარღვების ელასტიურობის გაუმჯობესებას. ამისათვის მიირთვით კივი, მჟავე კომბოსტო, ციტრუსები, დალიეთ ვარდის ბულიონი. მიირთვით საკვები P ვიტამინით, რომელიც ხელს უშლის ვიტამინის დაჟანგვას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას: თხილი, გოგრის თესლი.

ცივი ფეხების მქონე ადამიანებს ყოველთვის უნდა ეცვათ ამინდის შესაბამისად. თუ სხეული კარგად არის დაცული სიცივისგან, მაშინ შინაგანი ორგანოები არ ზედმეტად გაცივდებიან, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ ფეხებიდან სითბოს მიღება არ უწევთ. ანუ, პირველ რიგში, თქვენ უნდა იფიქროთ ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის ფუნქციონალურობაზე და არა მის სილამაზეზე.

- ცივ სეზონში უნდა ჩაიცვათ ფართო ფეხსაცმელი ისე, რომ ფეხსაცმელსა და ფეხს შორის ჰაერის უფსკრული იყოს. ვიწრო წინდებით ვიწრო ფეხსაცმელი ხელს შეუშლის სისხლის თავისუფალ მოძრაობას სისხლძარღვებში.

- მიზანშეწონილია გამოიყენოთ თბილი ძირები, სასურველია შალის თბოიზოლაციით. რეგულარულად გააშრეთ ისინი ტარების შემდეგ.

- ცივ ამინდში უყურადღებოდ არ დატოვოთ შალის გამაშები შარვლის ქვეშ და თბილი წინდები.

- შეგიძლიათ შეიძინოთ თბოგამძლე წინდები, რომლებსაც სთავაზობენ ზამთრის აქტივობებში ჩართულ ტურისტებს.

- მეტი იმოძრავე. მაშინაც კი, როცა უბრალოდ ავტობუსის გაჩერებაზე დგომა, სიარული, ფეხზე დაჭერა, ხტომა გჭირდებათ.

არ მოწიოთ სიცივეში, რადგან ეს ამცირებს პერიფერიულ სისხლის მიმოქცევას.

- არ გახვიდეთ სიცივეში მშიერი, რადგან კალორიების ნაკლებობა არ იძლევა ენერგიის გამომუშავების საშუალებას.

Ცივი ფეხები. როგორ გავუმკლავდეთ მას

კუნთოვანი ქსოვილის მცირე მასა ქალებში მამაკაცებთან შედარებით არ იძლევა საჭირო რაოდენობის სითბოს წარმოქმნის საშუალებას. ჰაერის ტემპერატურის უმნიშვნელო ცვლილების შემთხვევაშიც კი სისხლი კანიმირბის შინაგანი ორგანოები, მხარდაჭერისთვის რეპროდუქციული ფუნქცია. ჯერ ფეხის თითები და ხელები ცივდება, შემდეგ ფეხები და ხელები, ქალებში კიდურების იშვიათი შეგრძნება ნორმაა. კაცები ნაკლებად მგრძნობიარედ რეაგირებენ ტემპერატურის ცვლილებებზე და ზოგჯერ ვერც კი ამჩნევენ მათ. მაგრამ მუდმივად გაყინული ფეხები და ხელები მიუთითებს დარღვევებზე მუშაობაში. სისხლის მიმოქცევის სისტემა. ხშირად ასეთი დარღვევები აღმოიფხვრება სათანადო კვება, მსუბუქი თვითმასაჟი, ფიზიკური ვარჯიშები და იოგას კურსები. ფეხების გაციება ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ისეთი დაავადებებით, როგორიცაა დიაბეტი, ჰორმონალური დარღვევები, ფარისებრი. ამიტომ, თუ ხშირად გაცივდით, უნდა მიმართოთ ექიმს.

შემცირებული ან ამაღლებული სისხლის წნევაასევე შეიძლება გამოიწვიოს სიცივის შეგრძნება ხელებსა და ფეხებში. ჯანმრთელ ადამიანში არტერიული წნევა უნდა იყოს ნორმალურ დიაპაზონში მოსვენების დროს და გაიზარდოს როდის ფიზიკური აქტივობა. აღსანიშნავია, რომ ქალებს უფრო ხშირად აქვთ დაბალი წნევა, ვიდრე მამაკაცები, როგორც მეცნიერები აღნიშნავენ 59%-ს 43%-ის წინააღმდეგ. ხშირად ქალებში დაბალი წნევა იწვევს სისუსტეს, ტვინი არ იღებს საკმარის ჟანგბადს, რომელსაც შეიცავს სისხლში. მაგრამ შემცირებული წნევაასევე არის უპირატესობები: როგორც წესი, გულის დაავადების არარსებობა და სიცოცხლის ხანგრძლივობა. არტერიული ჰიპერტენზია ან მაღალი წნევა ჩნდება სისხლძარღვების „დაბრკოლების“ გამო, გასასვლელები მკვეთრად ვიწროვდება და სისხლი უფრო ძლიერად იჭერს სისხლძარღვების კედლებს.

ჰიპერტენზიის ერთ-ერთი მიზეზი არის ქოლესტერინი. ამ დაავადების მკურნალობა რთულია, მაგრამ მისი პრევენცია შესაძლებელია თქვენი ცხოვრების წესის შეცვლით. ღირს კვებით დაწყება: თევზის შემცველი ცხიმოვანი მჟავები ამცირებს ქოლესტერინს; ხილი და ბოსტნეული - ამარაგებს ორგანიზმს ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უშლიან სისხლძარღვების დახშობას. ყავისა და სიგარეტის კომბინაცია ძალიან საშიშია ჰიპერტენზიისთვის; კოფეინი და ნიკოტინი - მნიშვნელოვნად ავიწროებს სისხლძარღვებს. მაგრამ ალკოჰოლი, პირიქით, აფართოებს სისხლძარღვებს, ერთი ჭიქა კარგი წითელი ღვინო არ დააზარალებს.

დეჰიდრატაციამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო ცვლილებები და გავლენა მოახდინოს წნევაზე, ასე რომ თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი წყალი დღეში. ზაფხულში - წვენები, ხოლო ზამთარში - მწვანე ჩაი. Რა უნდა ვქნა? სიცივე, სტრესი და გადატვირთული სამუშაო პირველია, რაც უნდა გაუმკლავდეთ. ეცადეთ, ამინდის შესაფერისად ჩაიცვათ, რომ თბილი იყოთ, მაგრამ მსუბუქი. სიცივე ან გადაჭარბებული სიცხე ხელს უშლის სხეულის თერმორეგულაციას. ვალერიანის ფესვი, დედალი, პიტნა და ლიმონის ბალზამი - ამ მწვანილის დეკორქცია დაგეხმარებათ სტრესის მოხსნაში. მიეცით თქვენს სხეულს დრო გამოჯანმრთელებისთვის, მეტი ძილისა და დასვენებისთვის, მინიმუმ 8-9 საათი დღეში. ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს ვიტამინების შემცველ საკვებს და მინერალური ნივთიერებასისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება და მხარდაჭერა.

• Ვიტამინი ცე ( ვიტამინი ცე) - გვხვდება ლიმონებში, კივიში, ვარდის თეძოში, ფორთოხალში, შავ მოცხარში. არეგულირებს სისხლის შედედებას, ქსოვილების აღდგენას და კოლაგენის სინთეზს.
• ვიტამინი P (ბიოფლავონოიდები) - ინ დიდი რაოდენობითგვხვდება თხილსა და გოგრის თესლებში. C ვიტამინთან ერთად მიღება ხელს უშლის ამ უკანასკნელის დაჟანგვას, ერთად ისინი ეფექტურად ამაგრებენ კაპილარების კედლებს. P ვიტამინის კიდევ ერთი სარგებელი არის სისხლჩაქცევების შემცირება.
• ვიტამინი PP ( ნიკოტინის მჟავა) - მდიდარია: პური, კვერცხი, ღვიძლი, საქონლის ხორცი და მარცვლეული. ვიტამინი PP არეგულირებს ცილების მეტაბოლიზმს და ნერვულ აქტივობას.
• ჩილის წიწაკა ან ცხელი წითელი წიწაკა - შესანიშნავად ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს.
• ამონაყარი ხორბლის მარცვლები, თესლი, თხილი და მთელი მარცვლეულის პური მდიდარია E ვიტამინით, რომელიც ამაგრებს სისხლძარღვების კედლებს. ნივრის გამოყენება შესაძლებელია ნებისმიერი ფორმით. ის ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და ხელს უშლის სისხლის შედედებას.
• ჯანჯაფილს შეუძლია სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზება. დაუმატეთ ჩაის, სუპებს, ჩაშუშულს ან თევზს. არ დაივიწყოთ ფიზიკური დატვირთვა, თუ ფეხები ხშირად გიყინავთ, მეტი იარეთ. შეეცადეთ ყოველდღე დაუთმოთ მინიმუმ 30 წუთი იოგას ან ფიტნესს.

მუდმივად ცივი ფეხები: ხალხური რეცეპტები

1. გამათბობელი კრემი. შეურიეთ შემდეგი შესაძლო ინგრედიენტებიდან ორი: წითელი წიწაკის ექსტრაქტი, კაკაოს კარაქი, ქაფური, როზმარინი და სეზამი. დაამატეთ მუდმივად ცივი ფეხები: რა ვუყოთ მათ ბავშვის კრემიან ვაზელინი. წაისვით გამათბობელი კრემი გარეცხილ და გამხმარ ფეხებზე.

2. გამათბობელი ნაყენი. მიიღეთ 2 ჩ.კ. დაფქული წითელი წიწაკა და დაამატეთ ჭიქა არაყი. დაჟინებით მოითხოვეთ 10 დღე, გაწურეთ. ძილის წინ ფეხები ნაყენით შეიზილეთ. თუმცა, წითელი წიწაკის შემცველი ფორმულირებები სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები და გაღიზიანება.

თუ ფეხები უკვე გაციებულია:
- გააკეთეთ თბილი აბაზანა, ტემპერატურის ამაღლებით, დაწყებული 20-25 გრადუსიდან 40-42 გრადუსამდე.

- კეთება ალკოჰოლური კომპრესიფეხის არეში. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ არაჩვეულებრივი კომპრესა თხელი წინდების ძირები სპირტში ან არაყში დაასველოთ და ცხელ წყალში გახურებულ ფეხზე დაიდოთ, ზემოდან შალის თბილი წინდები ჩაიცვათ.

- შეიზილეთ მთელი ფეხები და ფეხები, შეიზილეთ ხელით, მასაჟის როლიკებით ან მშრალი ფუნჯით. მასაჟის დროს გააკეთეთ მოძრაობები ქვემოდან ზემოთ.

გაათბეთ შიგნიდან ცხელი რძით, ფინჯანი ცხელი ჩაით თაფლით და ლიმონით, სასმელით ჯანჯაფილით ან დარიჩინით.

- გააკეთეთ ცხარე-მწვანილის გამათბობელი ჩაი, რომელიც გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. მიიღეთ 1 ჩ.კ. სალბი, გვირილა, პიტნა, ვალერიანის ფესვი, დაფნის ფოთოლი, 2 კბილი, ჯანჯაფილის ნაჭერი, მწიკვი ქინძი, ცოტა დაფქული წიწაკა და დაასხით თერმოსში ლიტრი მდუღარე წყალი. გააჩერეთ ერთი საათი და დალიეთ ჩაივით.

თუ ფეხები გაცივდა - სამი გზა სითბოს შესანარჩუნებლად

1. ფიზიკური ვარჯიშებიგააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა. სულ რაღაც 10-15 წუთი ცეცხლგამჩენი ცეკვა თქვენს საყვარელ მუსიკაზე უკეთ გაგათბობთ, ვიდრე ნებისმიერი საბანი.

2. ფეხების და მკლავების გახეხვა. როგორც კი იგრძნობთ, რომ სიცივე მოდის, ნაზად დაიწყეთ ცივი ადგილების პირსახოცით გახეხვა. მანამდე შეგიძლიათ თბილი აბაზანა მიიღოთ.

3. ზეთების გამოყენებით თვითმასაჟი შესანიშნავია ვაზოდილატაციისა და სტრესის შესამსუბუქებლად.

რა თქმა უნდა, ბევრ ადამიანს აწყდება სიტუაცია, როდესაც მათ კიდურებს სიცივე აწუხებთ. რა თქმა უნდა, ეს არის სხეულის ბუნებრივი რეაქცია ჰიპოთერმიაზე, მაგალითად, სიცივეში გასეირნების შემდეგ. მაგრამ ხშირად ფეხები ან ხელები შეიძლება გაიყინოს არა მხოლოდ ზამთარში, არამედ ზაფხულში და თუნდაც თბილ ოთახში. ეს პრობლემა უფრო დამახასიათებელია ხანდაზმული ადამიანებისთვის, მაგრამ შედარებით ახალგაზრდები და ბავშვებიც კი განიცდიან მას. ეს ფენომენი უფრო დამახასიათებელია მამაკაცებისთვის, ვიდრე ქალებისთვის. რატომ ხდება ეს და ეს სიმპტომი არ არის რაიმე სერიოზული დაავადების ნიშანი?

რატომ ცივდება ფეხები სიცხეში და რა უნდა გააკეთოს

ფეხები ძალიან მთავარი ნაწილისხეული. და ეს არ არის მხოლოდ ის, რომ ჩვენ გვჭირდება მათი გადაადგილება. ბევრი რამ არის კონცენტრირებული ადამიანის ფეხებში ნერვული დაბოლოებები. მათში ბევრი პატარა ჭურჭელი და კაპილარია.

მეორეს მხრივ, გასათვალისწინებელია, რომ ფეხების ქვედა ნაწილი - ტერფები და თითები - არახელსაყრელია სხეულის დანარჩენ ნაწილთან შედარებით. ყოველივე ამის შემდეგ, გულიდან ფეხებამდე მანძილი გაცილებით მეტია, ვიდრე გულიდან სხეულის სხვა ნაწილებამდე. ამიტომ, ფეხების ქვედა ნაწილში ცირკულაცია არ არის ისეთი ინტენსიური, როგორც სხეულის ზედა ნაწილში. აქედან გამომდინარე, გასაკვირი არ არის, რომ ფეხები ყველაზე ხშირად იღებენ ნაკლებ სისხლს და, შესაბამისად, სითბოს, ვიდრე დანარჩენი სხეული. ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ ფეხებში შედარებით ცოტა ცხიმოვანი ქსოვილია, რაც გათბების საშუალებას გაძლევთ.

თუმცა, თბილ ოთახში ცივი ფეხების შეგრძნება არ უნდა განიცადოს ადამიანმა, რომლის ჯანმრთელობაც სუსტი არ არის. ამიტომ, სიცხეში ფეხების გაყინვა შეიძლება ერთგვარი სადიაგნოსტიკო ნიშანი იყოს, რაც იმაზე მიუთითებს, რომ სხეულში ყველაფერი რიგზე არ არის.

მაშ, რა იწვევს სიცივეს? ეს:

• ვეგეტოვასკულარული დისტონია;
• ოსტეოქონდროზი;
• მაღალი ან დაბალი არტერიული წნევა;
• დიაბეტი;
• ანემია;
• გულის უკმარისობა;
• გაუწყლოება;
• ბერიბერი;
• ადრე გადატანილი ფეხების მოყინვა;
• იმუნიტეტის დარღვევები;
• ენდოკრინული დარღვევები, კერძოდ, ჰიპოთირეოზი;
• ალერგიული რეაქციები;
• მოწევა;
• ვენების დაავადებები - ფლებიტი და თრომბოფლებიტი;
• რეინოს სინდრომი;
• ატოპიური დერმატიტი;
• სხეულის არასაკმარისი წონა;
• ქრონიკული სტრესი;
• ცერებრალური მიმოქცევის დარღვევა;
• ხანდაზმული ასაკი.

ისეთი გარემოებები, როგორიცაა მაგიდასთან არასათანადო ჯდომა (როდესაც ფეხები მუდამ დუნდება), სკამზე ჯდომა იმ მდგომარეობაში, როდესაც ერთი ფეხი მეორეზეა გადაგდებული, არასასიამოვნო ფეხსაცმლის ან სინთეტიკური წინდების ან კოლგოტების მუდმივი ტარება. მუდმივად ცივა ან ოფლიანდება.

მუდმივად ცივი ფეხები: რატომ არის ფეხები ცივი

კიდურებში სიცივის შეგრძნება უმეტეს შემთხვევაში დაკავშირებულია პერიფერიული გემების სპაზმთან. ხშირად მსგავსი მდგომარეობა ვლინდება ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიით. ეს სინდრომი ყველაზე ხშირად იჩენს თავს ახალგაზრდა და საშუალო ასაკში - 20-დან 40 წლამდე. მასთან ერთად კიდურების და გულის სისხლძარღვების შეკუმშვის შეუსაბამობაა. ამრიგად, სისხლს შეიძლება ჰქონდეს პრობლემები ფეხებისა და ტერფების კაპილარებში მოხვედრისთვის.

მსგავსი ეფექტი შეინიშნება მაღალი არტერიული წნევის დროს, როდესაც ხდება ვაზოსპაზმი. მეორეს მხრივ, დაბალმა წნევამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ფეხების გაციება. ეს გამოწვეულია მსგავს მდგომარეობაში სისხლის მიმოქცევის დაბალი ინტენსივობით. ამიტომ, თუ თქვენი ფეხები ცივია, მაშინ ამ ფენომენის მიზეზები შეიძლება ასევე იყოს არასტაბილური არტერიული წნევა. ამიტომ, ასეთი მდგომარეობა მოითხოვს ამ მნიშვნელოვანი ფიზიოლოგიური პარამეტრის კონტროლს.

ფეხების წინა ყინვამ ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს ფეხების მგრძნობელობაზე სიცივის მიმართ. იმისდა მიუხედავად, რომ კიდურები თითქოს აღდგენილია ასეთი მოვლენის შემდეგ, სინამდვილეში ეს გამოჯანმრთელება ბოლომდე არ ხდება და მისმა შედეგებმა შეიძლება თავი იგრძნოს სიცოცხლის ბოლომდე. მაშასადამე, თუ ვერ ხვდებით, რატომ გცივათ ფეხები, მაშინ შესაძლოა საქმე თქვენი ფეხების ყინვაშია, რომელიც დიდი ხნის წინ განიცადეთ, შესაძლოა ბავშვობაშიც კი.

შაქრიანი დიაბეტი დიდად მოქმედებს სისხლისა და სისხლძარღვების მდგომარეობაზე. გემები უფრო მყიფე ხდება, მათში სისხლის შედედება შეიძლება ჩამოყალიბდეს. ამ დაავადებით, სისხლისა და ქსოვილების სისხლით მომარაგების თვისებები უარესდება და, შედეგად, ფეხებს სითბო აკლია. თუმცა, ცივი ფეხები შორს არის ყველაზე საშიში შედეგიშაქრიანი დიაბეტი. ხშირ შემთხვევაში, დიაბეტით დაავადებულებს შეიძლება განუვითარდეთ საშიში მდგომარეობა, სახელწოდებით „დიაბეტური ფეხი“, რაც თავის მხრივ შეიძლება გამოიწვიოს ქსოვილის განგრენა.

ანემია ან ჰემოგლობინის ნაკლებობა იწვევს ქსოვილებს ჟანგბადის არასაკმარისი რაოდენობით მიღებას. შედეგად, მათში მეტაბოლური პროცესები ირღვევა, რაც, კერძოდ, იწვევს გაციებული ფეხების ეფექტს.

მოწევა ასევე იწვევს მცირე კაპილარების კედლებში დარღვევას. ისინი უფრო მტვრევადი ხდებიან და ძნელია სისხლდენა. ხშირად, მძიმე მწეველები მიდრეკილნი არიან ისეთი დაავადებისკენ, როგორიცაა ენდარტერიტი, რაც იწვევს სისხლძარღვების ანთებას და მათში თრომბის წარმოქმნას.

ზოგჯერ ფეხებში სიცივის შეგრძნება მათთან არის შერწყმული ჭარბი ოფლიანობა. ყველაზე ხშირად, ეს სიტუაცია მიუთითებს არსებობაზე შაქრიანი დიაბეტი, ენდოკრინული დარღვევები (ფარისებრი ჯირკვლის არასაკმარისი ფუნქციონირება).

ხანდაზმული ადამიანების უმეტესობა ასევე განიცდის მსგავსი პრობლემა. ეს იმის გამო ხდება, რომ სიბერეში ქსოვილების სისხლით მომარაგება უარესდება.

არსებობს ნიშნები, რომლითაც შეგიძლიათ განსაზღვროთ, არის თუ არა ფეხებში სისხლის ნაკადის საკმარისად ეფექტური? ასეთი ნიშნები კარგად არის ცნობილი. შემდეგი სიმპტომებიმიუთითეთ, რომ ქვედა კიდურების გემები არ უმკლავდებიან მათ მუშაობას:

• შეშუპება,
• ამობურცული, სისხლით სავსე ვენები,
• ფეხების დაღლილობა სიარულის დროს,
• ხშირი კრუნჩხვები ფეხებსა და ფეხებში,
• ხშირი ქავილი ფეხებში,
• ფეხების დაბუჟების ხშირი შემთხვევები,
• კანის სისუსტე,
• მოლურჯო კანის ფერი.

როგორ დავაღწიოთ თავი ამ მდგომარეობას?

თუ სიმპტომი გამოწვეულია რაიმე დაავადებით, მაშინ მთავარი ყურადღება უნდა მიექცეს მის მკურნალობას. და სანამ არ განიკურნება, რა თქმა უნდა, აუცილებელია ფეხები როგორმე გაათბო. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განახორციელოთ აქტივობები სხეულის გამკვრივებისთვის, ცივი და ცხელი შხაპი, ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები, მასაჟი. მიეცით ხელშესახები ეფექტი ხალხური საშუალებები- ძმრით და სპირტით შეზელვა, აბაზანები (თბილი და კონტრასტული), წიწაკის ნაჭრების წასმა ფეხებზე.

კარგია ფეხების გასათბობად ეთანოლი. მისი გამოყენება შეიძლება გაერთიანდეს თბილი წყლით თბილი აბაზანების გამოყენებასთან. მაგალითად, თუ ასეთი აბაზანის შემდეგ ჩაიცვამთ სპირტში დასველებულ თხელ წინდებს, ზემოდან კი შალის თბილი წინდები, მაშინ ფეხები სწრაფად გათბება. ეთერზეთებით თბილი აბაზანები ასევე ეფექტურია ფეხების გასათბობად. წიწვოვანი ხეებიდა ევკალიპტი. ამ პროცედურის დროს წყლის ტემპერატურა უნდა იყოს 39-40 ºС. პროცედურის ხანგრძლივობაა 10 წუთი.

ასევე უნდა გვახსოვდეს, რომ ფეხების გაყინვის ხელშემწყობი ფაქტორები არის არასწორი კვება, ჭარბი წონადა ჰიპოდინამია. ამიტომ, თქვენი შესაძლებლობების ფარგლებში აუცილებელია მიიღოთ ზომები თქვენი ცხოვრების წესის შესაცვლელად. ახალგაზრდებისთვის აზრი აქვს სპორტით დაკავებას - ველოსიპედით, სირბილით, ცურვით. აუცილებელია რაციონიდან გამორიცხოთ ალკოჰოლი და ყავა, დალიოთ საკმარისი რაოდენობით სითხე.

არსებობს სპეციალური ვარჯიშები ფეხებისთვის, რომლებიც ხელს უწყობენ შეშუპების აღმოფხვრას, სისხლძარღვების და კანის ტონუსს. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ შეანჯღრიოთ ფეხები ზურგზე წოლისას და მუხლების მოხრის დროს. ან მუცელზე დაწოლისას, თავისუფლად მოხარეთ მუხლები, დაარტყით დუნდულებს ფეხებით.

ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა კომფორტული ფეხსაცმელი, მაგიდასთან სათანადო ჯდომა და ა.შ. ზამთარში ფეხსაცმელი არ უნდა იყოს მხოლოდ თბილი (ეს გულისხმობს როგორც სქელ ძირას, ასევე მაღალხარისხიან ფეხსაცმლის მასალას), არამედ ის, რაც ხშირად შეუმჩნეველი რჩება, არა მჭიდრო, რადგან მჭიდრო ფეხსაცმელი უარესად ინარჩუნებს სითბოს და აჭედებს სისხლძარღვებს. ქალებს ურჩევენ არ ატარონ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი დღეში 4 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში. ყურადღება უნდა მიაქციოთ ძირების შერჩევასაც – ისინი საკმარისად თბილი უნდა იყოს და ამავდროულად ჰაერი თავისუფლად გაუშვან.

თუ ექიმები ისმენენ ჩივილებს პაციენტებისგან, რომ მათი ფეხები ხშირად ცივია, ისინი იწყებენ ამის მიზეზის გარკვევას, სვამენ კითხვებს, როდის, რატომ და რამდენად ხშირად სცივათ ფეხები. ექსპერტებმა იციან, რომ ზოგჯერ ეს „ტრივიალური“ პრობლემა ორგანიზმში სერიოზული დარღვევების ერთ-ერთი პირველი სიმპტომი ხდება და ამიტომ მისი იგნორირება შეუძლებელია.

თუ შეამჩნევთ, რომ ხშირად გაქვთ ცივი კიდურები, უპასუხეთ რამდენიმე კითხვას, რათა სწრაფად დაადგინოთ მათი გაყინვის მიზეზი დამოუკიდებლად ან ექიმთან.

როდის შეამჩნიეთ, რომ ფეხები გაცივდა?

გარეთ ცივ ამინდში? ან იქნებ ცივ ოთახებში მუშაობ?

თუ სეზონისთვის ფეხსაცმელი გეცვათ, ყურადღება მიაქციეთ შემდეგს. მას შემდეგ რაც შეხვალთ თბილ ოთახში ან სახლში, გაიხადეთ ფეხსაცმელი, გათბება თუ არა ფეხები? თუ - კი, მაშინ ვიწრო ფეხსაცმლის გამო ფეხებში სისხლის მიმოქცევა ირღვევა, შეცვალეთ უფრო თბილი და კომფორტული. უმჯობესია შეიძინოთ თქვენი ფეხის ზომაზე დიდი წყვილი, რადგან მჭიდრო ფეხსაცმელი იკუმშება კიდურებს და სისხლი არ მიედინება ფეხებში საჭირო რაოდენობით.

მჯდომარე სამსახური გაქვთ?

ეს ასევე სერიოზული რისკის ფაქტორია. თუ პერიოდულად არ გაჭიმავთ ფეხებს, ისინი იმავე მიზეზით გაიყინებიან - ვიწრო ფეხსაცმელი და არასაკმარისი სისხლის მიმოქცევა კიდურებში.

თუ კიდურები მუდმივად გაციებული გაქვთ…

...არავითარი საშუალება არ გეხმარებათ მათ დათბობაში და არ იცით რა გააკეთოთ, სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმებს. ეს არის ჰემოდინამიკური დარღვევების სიმპტომი ქვედა კიდურები. ექიმი გაარკვევს ამ დაავადების შედეგებს და დანიშნავს მკურნალობის კურსს.

მიზეზები, რის გამოც ფეხები და თითები ზაფხულშიც ცივია:

ჩვენს ყველაზე გავრცელებულ დაავადებებზე თანამედროვე ცხოვრებაკიდურების სისხლის მიმოქცევის დარღვევის ნიშნები მოიცავს:

1. ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია (VVD)- საუკუნის დაავადება. რუსეთის ფედერაციაში ყოველი მეორე ადამიანი იტანჯება ამ დაავადებით. ვლინდება სისხლძარღვების სპაზმით, არტერიებსა და ვენებში სისხლის მიმოქცევის დარღვევით. ეს ყველაფერი იწვევს თავის ტკივილს, წნევის მატებას და, შედეგად, იმ ფაქტს, რომ ფეხები ცივდება სიცხეშიც კი.
2. Სისხლის წნევაე. ადამიანის ორგანიზმში დაბალი წნევის დროს იცვლება სისხლძარღვებში სისხლის ნაკადის მაღალი სიჩქარე, რაც არღვევს ფეხების და მკლავების კაპილარული ქსელის გაცვლას. ზე სისხლის მაღალი წნევახდება ვაზოსპაზმი და კიდურები ცივდება.
3. ფლებერიზმი. ამ დაავადების გამო, სისხლძარღვებში სისხლის მიმოქცევა ნელდება, კიდურები იტანჯებიან, ცივდებიან.
4. ანემია. ის ჩნდება, როდესაც დიეტაში რკინის ნაკლებობაა. სისხლში სულ უფრო ნაკლები ჰემოგლობინია, ის არ იღებს საკმარის ჟანგბადს, ამიტომ კიდურები ყოველთვის ცივია.
5. ჰიპოთირეოზიდარღვევაა მეტაბოლური პროცესებიფარისებრი ჯირკვალი. ეს იწვევს შაქრიან დიაბეტს, ჩნდება ასაკთან ერთად ჰორმონალური დისბალანსისხეულში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფეხების გაციება.
6. ოსტეოქანდროზი. დაავადება გავლენას ახდენს სასახსრე ხრტილზე, რომელიც შეიძლება განთავსდეს ადამიანის კუნთოვანი სისტემის სხვადასხვა ნაწილში. ეს ზოგჯერ ასევე იწვევს ფეხების გაციების "მიდრეკილებას".
7. ზოგიერთი სახეობა ალერგიებიასევე არის მიზეზი იმისა, რომ ცივი ხელები და ფეხები ვერ ათბობს.
8. მოყინვაიწვევს მუდმივად ცივი კიდურების.
9. ნაკლებობისგან სითხეებისხეულში, ფეხების კიდურები ასევე კარგავენ ოპტიმალური ტემპერატურის შენარჩუნების უნარს.
10. ღირს უარის თქმა ცუდი ჩვევები – მოწევა,გამოყენებასულები. ისინი ანადგურებენ სისხლძარღვების ჯანსაღ ფუნქციონირებას. ამ დარღვევაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს გრძელვადიანმა პერსპექტივამ დეპრესიაან სტრესი.

მივესალმები ჩემი ბლოგის ყველა მკითხველს! რატომ არის ფეხები ცივი? დღეს არ ვისაუბრებ იმაზე, თუ რატომ ხდება ეს ზამთარში. თუ მჭიდრო და სველი ფეხსაცმელი, მაშინ ცივ სეზონში ასეთი ფენომენი საკმაოდ ბუნებრივია. მაგრამ საკითხის მეორე მხარეც არსებობს. ძალიან უსიამოვნოა, როდესაც ასეთი დისკომფორტი მუდმივად განიცდის და არა მხოლოდ ზამთარში, არამედ თბილ სეზონზე და თუნდაც თბილ ოთახში. მოდით განვიხილოთ მიზეზები, შესაძლოა მოგვიანებით ვიპოვოთ ამ საკითხის გადაწყვეტა.

ალბათ შეგიმჩნევიათ, როცა ცივა, პირველი კიდურები იყინება. ეს მარტივად არის ახსნილი. ფაქტია, რომ ხელისგულებსა და ტერფებს აქვთ მცირე რაოდენობით კუნთოვანი ბოჭკოები, რომლებსაც შეუძლიათ სითბოს გამომუშავება და პრაქტიკულად არ არსებობს ცხიმოვანი ქსოვილი, რომელმაც უნდა შეინარჩუნოს ეს სითბო. სითბოს ერთადერთი წყარო ჩვენი სისხლია.

გავლენის ქვეშ დაბალი ტემპერატურასისხლძარღვები იკუმშება და კიდურებში შემომავალი სისხლის რაოდენობა მცირდება. თუ ეს ჯანმრთელი კაცი, შემდეგ მათი გასათბობად საკმარისია ხელების გახურება თბილ წყალში ან მასაჟით, კიდურებში სისხლის მიმოქცევა აღდგება და ისინი გახურდებიან.

თუ ფეხების და ხელების დათბობის ეს მეთოდი არ დაგვეხმარება, ეს მდგომარეობა არ უნდა იყოს იგნორირებული, რადგან ეს შეიძლება იყოს საწყისი სიმპტომისერიოზული პათოლოგია.

ცივი ფეხები - მიზეზები

ზაფხულში და თბილ ოთახშიც კი გაციების და ყინვის ძირითადი მიზეზი არის ქვედა კიდურებში სისხლის მიმოქცევის დარღვევა (ხელებზე არ ვისაუბრებთ). ეს შეიძლება შეინიშნოს შემდეგ დაავადებებში:

• • არასტაბილური არტერიული წნევა - მომატებული წნევის დროს სისხლძარღვები სპაზმურია და სისხლს უჭირს უმცირეს კაპილარებამდე მისვლა, შემცირებული არტერიული წნევის დროს სუსტდება და უბრალოდ არ არის საკმარისი არტერიული წნევა ფეხის მცირე კაპილარებამდე მისასვლელად.
  • ვეგეტოვასკულარული დისტონია - ხასიათდება ძირითადად დაბალი სისხლის წნევადაბალ წნევაზე სისხლის მიწოდების მექანიზმი ახლახან განიმარტა.
  • ვარიკოზული ვენები - სისხლძარღვების კუნთოვანი ტონუსი დაქვეითებულია, იცვლება სისხლძარღვების კედლების სტრუქტურა.
  • ჰორმონალური დარღვევები - ხშირია ხანდაზმულებში შაქრიანი დიაბეტით, ჰიპოთირეოზით, ქალებში მენოპაუზის სინდრომით.

• ანემია - ჰემოგლობინის შემცირებული რაოდენობა არა ნორმალური რაოდენობაჟანგბადი სიცოცხლის ენერგიის წყაროა.
• , რომელიც ხშირად გვხვდება ძლიერ მწეველებში, რომელთა სისხლძარღვები სპაზმით ნიკოტინის გავლენით.
• ინსულტი - დარღვეულია ნერვული იმპულსების გავლა, პარეზისა და დამბლის გაჩენის შედეგად შეინიშნება მგრძნობელობის დაკარგვა.
• მოყინვის ისტორია.
• წყლის ბალანსის დარღვევა, როდესაც წყლის არასაკმარისი მიღებით სისხლი ხდება სქელი და სისხლძარღვების სპაზმი, როგორც სხეულის დამცავი რეაქცია.
• ოსტეოქონდროზის მოწინავე სტადია.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ ხელები და ფეხები ცივი გაქვთ

თუ თქვენი პათოლოგიაც მიზეზთა სიაშია, მაშინ სიცივის შეგრძნება დაავადების ერთ-ერთი სიმპტომია, აქ მხოლოდ კვალიფიციური სამედიცინო დახმარება დაგეხმარებათ. მაგრამ თუ ფეხები მუდმივად ცივი რჩება და ყველა თქვენი ქმედება მათ გასათბობად რჩება არაეფექტური, ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი, სასწრაფოდ მიმართოთ ექიმს.

სიცივის შეგრძნებისგან თავის დაღწევაში დაგეხმარებათ მარტივი ხალხური საშუალებები, რომლებიც საკმაოდ რეალისტურია სახლში შესასრულებლად. Რა შეიძლება გაკეთდეს?

1. იარეთ ფეხშიშველი უფრო ხშირად, თუ ეს შესაძლებელია, პატარა ქვებზე, ზაფხულში - და სახლში - მასაჟის ხალიჩაზე.
2. იჯექით ნაკლები - იმოძრავეთ მეტი: ველოსიპედით - ზაფხულში, ზამთარში - თხილამურებზე ან ციგურებზე.
3. კონტრასტული შხაპი ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას მთელ სხეულში და გააძლიერებს სისხლძარღვებს, მათ შორის ფეხებში. თუ შეუძლებელია კონტრასტული შხაპის გაკეთება, მაშინ მაინც გააკეთეთ კონტრასტული ფეხის აბაზანები. როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად, მე უკვე დავწერე.
4. ყოველ დილით, შეიზილეთ ფეხები ხელებით, შეიზილეთ ჯერ ტერფები, შემდეგ კი თითოეული თითი. მასაჟისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური მასაჟორები. საღამოს კი ძილის წინ გაიკეთეთ წიწვოვანი ფეხის აბაზანები ან ზღვის მარილით.

და კიდევ რამდენიმე სასარგებლო რჩევა.

• არასოდეს იჯდეთ გადაჯვარედინებული ფეხებით – სწორედ ეს პოზა იწვევს ქვედა კიდურებში სისხლის მიმოქცევის დარღვევას 10-15 წუთის განმავლობაში.
• მოიშორეთ ცუდი ჩვევები, განსაკუთრებით მოწევა, დალიეთ ნაკლებად ძლიერი ყავა და ჩაი. დაუშვებელია ცხელი სანელებლები.
• ცივ სეზონზე არ ჩაიცვათ ვიწრო და ვიწრო ფეხსაცმელი, ჩაიცვით მშრალი და თბილი წინდები.
• იმუნური სისტემის გაძლიერება: გარდა იმისა, რომ აძლიერებს, C ვიტამინით მდიდარი საკვების მიღება (ვარდის თეძო, მოცხარი, ციტრუსები, მოცვი და ა.შ.) კედლებსაც გაამაგრებს. სისხლძარღვებიდა ჯანჯაფილი და წითელი ცხარე წიწაკებიხელს შეუწყობს სისხლის „გაფანტვას“.
• არ დაივიწყოთ წყალი, დალიეთ დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი. გახსოვდეთ, რომ წყლის ნაკლებობით სისხლი სქელდება და სისხლძარღვები სპაზმი ხდება.

რა უნდა გააკეთოს, თუ მოხუცს ფეხები ცივი აქვს?

ხანდაზმული ადამიანებისთვის ძალიან ხშირია ფეხების გაციება. ეს ხდება მათი ფიზიოლოგიური პროცესების შენელების, მეტაბოლური დარღვევებისა და სისხლის მიმოქცევის შედეგად. ისინი ასაკთან ერთად მცირდება კუნთოვანი მასადა კანქვეშა ცხიმოვანი შრე მცირდება.

მათში საკმაოდ ხშირია ქვედა კიდურებში სითბოს გადაცემის დარღვევა, სიცხეში სახლშიც კი იყინება ფეხები, რითაც უარესდება მათი ცხოვრების ხარისხი.

ხანდაზმულებს, გარდა ექიმის მიერ დანიშნული მკურნალობისა, შეიძლება გამოყენებულ იქნას აგრეთვე ხალხური გზებიმკურნალობა. ეს არის უვნებელი მეთოდები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახლში, მედიკამენტური მკურნალობის პარალელურად.

ქვედა კიდურებში სისხლის ნაკადის გასაუმჯობესებლად გააკეთეთ ისეთი ვარჯიშები, რომლებსაც აბსოლუტურად არანაირი უკუჩვენება არ გააჩნიათ და ადვილი შესასრულებელია. ნახეთ ეს სავარჯიშოები ამ ვიდეოში.

ფეხების გაციება - მკურნალობა ხალხური საშუალებებით

მახსოვს, ბებიაჩემი, როცა ჯერ კიდევ ძალიან პატარა ვიყავი, ფეხებს რომ გამათბობდა, გამუდმებით მოხარშულ კარტოფილზე ათბობდა. კარტოფილით ქოთანს ზემოდან პატარა ფიცარი დადო, ზემოდან კი ფეხები და კარტოფილით ქოთანი საბანში შემოახვია. ასე იჯდა დაახლოებით 30 წუთი ან სანამ კარტოფილი გაცივდა. ამის შემდეგ მას ყოველთვის ეცვა თბილი შალის წინდები.

მსგავსი რამ შეიძლება გაკეთდეს მდოგვით. ეს რეცეპტი ინტერნეტში ვიპოვე: როგორც მივხვდი, ზომიერად ცხელ წყალში მდოგვის უმატებენ, რომ ფეხები არ დაიწვას და ფეხებს აცხელებენ 20-30 წუთის განმავლობაში, სანამ წყალი არ გაცივდება. ამის შემდეგ ფეხებს მშრალად იწმენდენ და თბილ შალის წინდებს იცვამენ.

გაიკეთეთ რუბინგი - მასაჟი ფეხებისთვის. 7-10-ჯერ შეასრულეთ მოფერება, მოზელვა, თითო ფეხზე მოძრაობები. ამის შემდეგ ფეხებსა და ტერფებზე წაისვით ვაშლის ძმარი, სასურველია 6%-იანი (აღარ სჭირდება განზავება), მსუბუქი მოძრაობებით შეიზილეთ ძმარი კანში. 5-10 წუთის შემდეგ, მას შემდეგ რაც ძმარი კარგად შეიწოვება, ფეხზე თბილი წინდები დაიდეთ და კიდევ 15 წუთი დაწექით.

ამ შემთხვევაში ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისება ის არის, რომ მას აქვს ვაზოდილაციური ეფექტი და ათხელებს სისხლს, ხსნის თრომბს და სისხლძარღვებში თრომბებს.

ასეთი გახეხვა შეიძლება თბილი არყით და ვიღაც "მოძველებულმა" სამმაგი ოდეკოლონითაც კი. მიმოხილვების მიხედვით ვიმსჯელებთ, ასეთი მანიპულაციები ეხმარება.

ნაყენი წითელი წიწაკით. 200 გრამი არაყისთვის აიღეთ 2 ჩაის კოვზი წითელი წიწაკა და მოათავსეთ ბნელ, თბილ ადგილას 10 დღის განმავლობაში, რათა ჩასვათ. გაწურეთ მზა ნაყენი, წაისვით ფეხებზე ყოველდღე ძილის წინ.

გამათბობელი კრემი. ბავშვის კრემში ან ნავთობის ჟელეში დაამატეთ წითელი წიწაკის ექსტრაქტი, როზმარინის ეთერზეთი, ქაფურის ზეთი. კრემი უნდა წაისვათ გასაშრობად სუფთა ფეხებიმას შემდეგ, რაც ოდნავ შეიწოვება, ჩაიცვით თბილი წინდები. ფრთხილად იყავით წითელ წიწაკასთან: მას შეუძლია მისცეს ალერგიული რეაქციაან გამოიწვიოს გაღიზიანება.

გააკეთეთ ფეხის ცხელი აბაზანები. 1 ლიტრამდე ცხელი წყალიდაამატეთ 10-15 წვეთი ეთერზეთიროზმარინი, მიხაკი ან დარიჩინი და 2 სუფრის კოვზი რძე ეთერზეთის გასახსნელად. პროცედურის ხანგრძლივობა 20 წუთია, რის შემდეგაც ფეხები შეიმშრალეთ და ჩაიცვით თბილი წინდები.

ზოგადი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და ზოგადად სისხლის მიმოქცევის აღსადგენად რეკომენდებულია პროფილაქტიკური კურსების ჩატარება ყოველ 3 თვეში ერთხელ თაფლ-ბოსტნეულის ნარევის დალევით. მის მოსამზადებლად აიღეთ:

• ჭიქა სტაფილოს, ჭარხლის, ცხენის წვენის წვენი;
• ერთი ლიმონის წვენი;
• 1 ჭიქა თაფლი.

ყველაფერი აურიეთ, მიიღეთ 2 სუფრის კოვზი უზმოზე ყოველდღე ჭამის წინ. ნარევი შეინახეთ მაცივარში.

ჩემო ძვირფასო მკითხველებო! ძალიან მიხარია, რომ ჩემს ბლოგს ათვალიერებდით, მადლობა ყველას! იყო ეს სტატია თქვენთვის საინტერესო და გამოსადეგი? გთხოვთ დაწეროთ თქვენი აზრი კომენტარებში. ძალიან მინდა, რომ თქვენც გაუზიაროთ ეს ინფორმაცია თქვენს მეგობრებს სოციალურ ქსელში. ქსელები.

დიდი იმედი მაქვს, რომ დიდხანს ვიქნებით თქვენთან ურთიერთობა, ბლოგზე კიდევ ბევრი საინტერესო სტატია იქნება. იმისათვის, რომ არ გამოტოვოთ ისინი, გამოიწერეთ ბლოგის სიახლეები.

Იყოს ჯანმრთელი! თქვენთან ერთად იყო ტაისია ფილიპოვა.

ანა მირონოვა

კითხვის დრო: 13 წუთი

ᲐᲐ

როგორც წესი, მცირე ყურადღებას ვაქცევთ ფეხების და მკლავების „სიცივეს“. უკიდურეს შემთხვევაში ქუჩაში თბილ ჩექმებს ვიცვამთ, ბინაში კი თბილ წინდებს. და ცოტა ადამიანი ფიქრობს, თუ რატომ რჩება ფეხები საწოლში ღამითაც კი "ყინულოვანი" - და სანამ არ გათბება, ძილი არ მოდის.

რატომ იყინება კიდურები და რა სიმპტომები შეიძლება ჩაითვალოს საგანგაშო?

სამუდამოდ ცივი ხელებისა და ფეხების ძირითადი მიზეზები - რომელ ჩვენგანს აქვს უფრო მეტად ცივი ხელები და ფეხები?

როდესაც ფეხები და ხელები ცივდება ბინაში ნაკაწრების, ჰიპოთერმიის ან სველი ფეხსაცმლის გამო, ეს ნორმალურია. პრობლემა სწრაფად წყდება და არ საჭიროებს მჭიდრო შესწავლას.

ვიდეო: რატომ არის ხელები და ფეხები ცივი და რა უნდა გავაკეთოთ?

მაგრამ თუ კიდურები თბილ ოთახშიც ცივი რჩება და ისე ხარ შეჩვეული, რომ ყურადღებასაც არ აქცევ, თქვენ მაინც უნდა მიაქციოთ ყურადღება პრობლემას - და იპოვოთ მიზეზი.

როდის მივმართოთ ექიმს მუდმივად ცივი ხელებითა და ფეხებით - არ გამოტოვოთ დაავადება!

თუ ცივი კიდურები არ არის ერთჯერადი ფენომენი (ან დაკავშირებულია კონკრეტულ მიზეზებთან), არამედ მუდმივია, უნდა მოუსმინოთ თქვენს სხეულს. ასეთი ერთი შეხედვით უდანაშაულო სიმპტომის ქვეშ შეიძლება იმალებოდეს ზემოთ აღწერილი ერთ-ერთი დაავადება.

ექიმს უნდა მიმართოთ, თუ ხელებისა და ფეხების გაციების გარდა, პერიოდულად ან მუდმივად ამჩნევთ ...

• თავბრუსხვევა და დაღლილობა.
• ხმაური ყურებში.
• აჩქარებული გულისცემა, ტკივილი გულში.
• კანის ნათელი ფერმკრთალი.
• წნევის ვარდნა და თავის ტკივილი.
• სიცხის და სიცივის გამონაყარი.
• გაზრდილი გაღიზიანება.
• დაბუჟება და ჩხვლეტა სხვადასხვა ნაწილებისხეული.
• წონის მკვეთრი ნაკრები (კლება).
• ლეტარგია და დეპრესია.
• სახის მუდმივი შეშუპება.
• მეხსიერების დაქვეითება.
• მტკივნეული შეგრძნებები და ტკივილები.
• და ა.შ.

გახსოვდეთ, რომ თვითმკურნალობა მიუღებელია! მხოლოდ სპეციალისტის გამოკვლევა დაგეხმარებათ ზუსტი მიზეზის იდენტიფიცირებაში და საჭირო მკურნალობის არჩევაში.

მიზეზის დამოუკიდებლად პოვნის მცდელობამ შეიძლება გაამწვავოს პრობლემა (დაავადება ადრეული სტადიაბევრად უფრო ადვილია მკურნალობა).

როგორ გავათბოთ ცივი კიდურები, თუ არ არის დაავადება, ხოლო ფეხები და ხელები ცივია - 8 საუკეთესო გზა

თუ კიდურების რეგულარული გაყინვის პრობლემა თქვენთვის ნაცნობია, მაშინ პირველ რიგში, დაუკავშირდით სპეციალისტს და გაარკვიეთ მიზეზი.

და თქვენ შეგიძლიათ გაათბოთ ხელები და ფეხები სახლში შემდეგი გზებით:

1. მასაჟი ეთერზეთებით. რეკომენდებულია ზეთები ჯანჯაფილის, დარიჩინის ან შავი პილპილის ექსტრაქტით (ეს კომპონენტები ხელს უწყობენ ვაზოდილატაციას). მასაჟი უნდა ჩატარდეს მანამ, სანამ ფეხები მთლიანად არ გათბება.
2. აბაზანა ზღვის მარილით. ასევე დაამატეთ რამდენიმე სუფრის კოვზი რძე და 2-3 წვეთი როზმარინის ზეთი. აბაზანის შემდეგ ფეხები შეიზილეთ კრემით და ჩაიცვით ბამბის წინდები.
3. ბამბის წინდებში, აბაზანის შემდეგ, ფეხებზე მშრალი მდოგვის თაბაშირი წაისვით. შეგიძლიათ გამოიყენოთ გამათბობელი მსუბუქი მალამო.
4. გააკეთეთ სავარჯიშო ველოსიპედით. „ზურგზე წოლისას“ აწიეთ ფეხები მაღლა და „პედალი“ 5-6 წუთის განმავლობაში. შემდეგ შეიზილეთ ფეხები - თითო მასაჟის 2 წუთი.
5. კონტრასტული აბაზანები. შესანიშნავი საშუალება ფეხების გასათბობად და სხეულის გასამაგრებლად. პროცედურა უნდა გახდეს რეგულარული. ის ამაღლებს სისხლძარღვთა ტონუსს და კარგად ეხმარება „სიცივით“ დაავადებულ ადამიანებს. პროცედურის ჩატარება რეკომენდებულია ძილის წინ 20-30 წუთით ადრე. ერთ აუზში წყალი 30-35 გრადუსია, მეორეში - 12-15. ჩაყარეთ ფეხები 3-5 წუთის განმავლობაში თბილ წყალში, შემდეგ 10 წამით ცივ წყალში, შემდეგ ისევ თბილ წყალში და ა.შ. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ. შემდეგ გაიმშრალეთ ფეხები და ჩაიცვით წინდები. გახსოვდეთ უკუჩვენებების შესახებ (ერთ-ერთი მათგანია ვარიკოზული ვენები).
6. დაფქული წითელი წიწაკა. ის უნდა ჩაასხათ წინდებში და ჩაიცვათ სანამ ფეხები არ გათბება. ის არ იწვევს კანის დამწვრობას მშრალ მდგომარეობაში, ხოლო კანის მსუბუქი გაღიზიანება უმნიშვნელოა.
7. ალკოჰოლური კომპრესები. აბაზანის შემდეგ ჩავიცვით ბამბის წინდები, მათ ქვედა ნაწილს არყით ვატენიანებთ, ზემოდან შალის წინდებს ვასხამთ. დათბობის ეფექტი საკმაოდ სწრაფია.
8. თხილი ან ბურთები. გაცივებულ პალმებში ძლიერად ვწურავთ და ბრუნვითი მოძრაობებით ვახვევთ 2-4 წუთის განმავლობაში. შემდეგ თხილი იატაკზე ჩამოწიეთ და ფეხებით გააბრტყელეთ 4-5 წუთის განმავლობაში.

• თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს ყველაფერს აუცილებელი ვიტამინებიდა მიკროელემენტები.
• დატვირთეთ კივი, შავი მოცხარი და ფორთოხალი: ვიტამინი C ხელს უწყობს სისხლის შედედების რეგულირებას. თესლი და თხილი ხელს უწყობს კაპილარების კედლების გაძლიერებას. ქლიავი, გული და ხელნაკეთი ვაშლი რკინის წყაროა.
• ჭამე ნაკლებად და ხშირად. ჭამის შემდეგ თქვენი სხეული ენერგიას ხარჯავს საჭმლის მონელებაზე, ამიტომ სხეულის ტემპერატურა ოდნავ ეცემა ჭამის შემდეგ.
• ითამაშე სპორტი და თავი დაანებე ცუდი ჩვევები : მნიშვნელოვანია სისხლძარღვების გაძლიერება.
• შეცვალეთ ყავა მწვანილითა და კენკრით გაჟღენთილი ცხელი ჩაით. უაღრესად სასარგებლოა სისხლძარღვებისთვის და როგორც გამათბობელი შიგნიდან, ჩაი ჯანჯაფილით.
• აირჩიეთ სწორი ფეხსაცმელი. ფეხები არ უნდა ოფლიანობდეს, ძალიან მაგარია. ასევე, ისინი არ უნდა იყოს დაჭიმული ფეხსაცმელში: მჭიდრო ფეხსაცმელი მკვეთრად აფერხებს სისხლის მიმოქცევას ფეხებში.
• შეცვალეთ მჭიდრო ჯინსი უფრო თავისუფალი ტანსაცმლით. სხეულის ქვედა ნახევარზე მჭიდრო ჟილეტები ანელებს სისხლის მიმოქცევას ფეხებში (ასევე მჭიდრო კუსკის სახელოები ხელებში).
• მუდმივად გაჭიმეთ ფეხები და ხელები, თუ მჯდომარე სამუშაო გაქვთ. ჩაჯდომა, სიარული, მსუბუქი ტანვარჯიში - ვარჯიშები ხელს შეუწყობს „სისხლის დაშლას“ და დააჩქარებს მის გავლას გემებში.
• თუ შესაძლებელია, უფრო ხშირად ეწვიეთ რუსულ აბანოს.

1. ჩაანაცვლეთ გაყინული ფეხები და ხელები ცხელი წყლის ქვეშ.
2. გაათბეთ სპირტით (დაახ. - არ ათბობს, მაგრამ მხოლოდ დროებით აფართოებს სისხლძარღვებს და სითბოს გადაცემა მნიშვნელოვნად იზრდება).
3. Ფეხი ფეხზე გადაიდე. კატეგორიულად დაანებეთ თავი ამ ჩვევას. ამ მდგომარეობაში სისხლის მიმოქცევა დარღვეულია 10 წუთის შემდეგ.

ვიდეო: ცივი ხელებისა და ფეხების სამკურნალო საშუალება სახლში

საიტი გთავაზობთ ფონური ინფორმაცია. დაავადების ადეკვატური დიაგნოსტიკა და მკურნალობა შესაძლებელია მხოლოდ კეთილსინდისიერი ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. Როდესაც შფოთვის სიმპტომებიდაუკავშირდით სპეციალისტს!