ทำไมหลังส่วนล่างถึงเจ็บในระยะแรก อาการปวดหลังส่วนล่างและสาเหตุในช่วงตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์ในผู้หญิงเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ระดับฮอร์โมน น้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลง และสภาวะผิดปกติเกิดขึ้น ดังนั้นผู้หญิงอาจมีอาการเช่นอาการปวดหลังในระยะแรกของการตั้งครรภ์

เหตุใดอาการปวดจึงเกิดขึ้นทุกคนรวมถึงสามีและญาติของหญิงตั้งครรภ์ ผู้หญิงเริ่มตื่นตระหนก เสพยาและประหม่าซึ่งไม่เป็นที่ต้องการในตำแหน่งนี้

ไม่สำคัญว่าจะเกิดอะไรขึ้น (หลังส่วนล่างหรือท้องเนื่องจากโรค) ค่อนข้างเป็นไปได้ที่อาการเหล่านี้จะไม่เป็นอันตรายและเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางธรรมชาติในร่างกาย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำการวินิจฉัยตนเองในระยะแรกของการตั้งครรภ์และด้วยอาการที่เกิดซ้ำให้ติดต่อนรีแพทย์

เหตุผล

หากในระยะหลังของการตั้งครรภ์ ความเจ็บปวดในบริเวณเอวส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มของน้ำหนัก ความเจ็บปวดในระยะแรกหมายถึงความผิดปกติของฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงในอวัยวะอุ้งเชิงกราน และด้านจิตวิทยา

อาจมีอาการปวดหรือปวดเมื่อยเพียงครั้งเดียวที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เหลือ นี่เป็นเพราะร่างกายมีภาระเพิ่มขึ้น เนื่องจากผู้หญิงสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุ การเปลี่ยนแปลง พื้นหลังของฮอร์โมน. อาการปวดหลังส่วนล่างในการตั้งครรภ์ระยะแรกอาจเกิดจากการที่มดลูกเพิ่มขึ้น ซึ่งเริ่มกดดัน ช่องท้อง, กลับ. เมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับสภาวะนี้ อาการต่างๆ จะไม่ปรากฏให้เห็น

หากโรคของกระดูกสันหลัง ข้อต่อ เช่น โรคข้ออักเสบ กระดูกพรุน ไส้เลื่อน มีอยู่ในร่างกาย เมื่อมดลูกเพิ่มขึ้นและน้ำหนักเพิ่มขึ้น อาการกำเริบอาจเริ่มขึ้นและจะรู้สึกว่าเจ็บและดึงที่เอว ภาค. ในสภาวะเช่นนี้จำเป็นต้องคำนึงถึงการมีอยู่ของสัญญาณร่วมกัน หากกระเพาะอาหารไม่เจ็บ ไม่มีการขับออกจากระบบสืบพันธุ์ เป็นไปได้ว่าเมื่อเวลาผ่านไปอาการจะลดลงและจะไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์

ความเจ็บปวดอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสภาวะที่เป็นอันตรายสำหรับทั้งแม่และลูกในครรภ์ โรคไตที่พบบ่อยที่สุดคือการคุกคามของการทำแท้งการอักเสบของอวัยวะอุ้งเชิงกรานและการกำเริบของโรคที่เกิดขึ้นพร้อมกัน บ่อยครั้งนอกเหนือจากความเจ็บปวดแล้ว อาการเพิ่มเติมและการปลดปล่อยต่าง ๆ หรือการเปลี่ยนแปลงในธรรมชาติของปัสสาวะร่วมด้วย

โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

อาการกำเริบเป็นอันตรายในการตั้งครรภ์ระยะแรก โรคเรื้อรังกระดูกสันหลังและข้อต่อ ในผู้หญิง osteochondrosis เป็นเรื่องปกติมากที่สุดและ ไส้เลื่อน intervertebralเป็นภาวะแทรกซ้อน อาการกำเริบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ น้ำหนักเกินผู้หญิง, การใช้ชีวิตอยู่ประจำหรือ โหลดมากเกินไปเป็นเวลานาน.

มีอาการเจ็บหลังออกกำลังกาย เคลื่อนไหวกะทันหัน ยกของหนัก การดึงความเจ็บปวดในช่องท้องนั้นหายาก แต่อาการปวดหลังการปกคลุมด้วยเส้นที่บกพร่องนั้นเป็นลักษณะเฉพาะ สัญญาณทางระบบประสาทปรากฏขึ้นพร้อมกับการละเมิด เส้นประสาท sciatic. จากนั้นความเจ็บปวดจะกระจายไปตามก้นให้หลัง

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดคือการจำกัดการบริโภคยาและกายภาพบำบัด เป็นไปได้ที่จะรักษาอาการกำเริบของ osteochondrosis หลังจากปรึกษากับนรีแพทย์และศัลยแพทย์

มีการกำหนดขี้ผึ้งทำยิมนาสติกพิเศษ หมอแนะนำให้จำกัด การออกกำลังกาย, พักผ่อนมากขึ้นและไม่ supercool. หมายถึงกลุ่ม NSAID และฮอร์โมนมีข้อห้าม

อาการคล้ายคลึงกันเกิดขึ้นกับโรคข้ออักเสบ (arthritis) การรักษาจะเหมือนกับ osteochondrosis บวกกับการรับประทานอาหารและการใช้กายภาพบำบัดบางอย่าง

โรคของอวัยวะภายใน

ในระหว่างตั้งครรภ์ โรคไตเป็นเรื่องปกติ สาเหตุของโรคเกิดจากแรงกดดันต่อไต การเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น และความมึนเมาของร่างกาย

ในตอนแรกคือ pyelonephritis - กระบวนการอักเสบในไต บ่อยครั้งที่สาเหตุของ pyelonephritis อยู่ในการติดเชื้อ ภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติหรือภาวะเป็นพิษ จัดสรรประเภทเฉียบพลันที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์เป็นครั้งแรกและ รูปแบบเรื้อรังโดดเด่นด้วยช่วงเวลาของอาการกำเริบ

pyelonephritis ส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อหนึ่งไต แม้ว่าจะมีข้อยกเว้นและไตทั้งสองจะได้รับผลกระทบ ข้างเดียวเจ็บบ่อยขึ้น ปวดดึงและปวดเมื่อย โรคนี้มีลักษณะอาการมึนเมา:

ด้วยโรคสีของปัสสาวะอาจเปลี่ยนไปสังเกตสิ่งสกปรกความขุ่นและความหนาแน่นเปลี่ยนไป เมื่อกดที่ไตจะรู้สึก ปวดฉี่แผ่ออกไปทางด้านข้าง ในตอนเช้า อาการบวมน้ำจะปรากฏขึ้นและความดันโลหิตอาจสูงขึ้น

การรักษาจะดำเนินการหลังจากอัลตราซาวนด์และการศึกษาปัสสาวะและการตรวจเลือด ยาปฏิชีวนะถูกกำหนดตามดุลยพินิจของแพทย์ ยายอดนิยมที่มีองค์ประกอบจากธรรมชาติ ได้แก่ ยาชีวจิต. อาหารแนะนำและ ที่นอนในช่วงที่มีอาการกำเริบ

ไตได้รับผลกระทบ urolithiasis, อาการจุกเสียดไตที่เป็นอันตราย ดังนั้นก่อนตั้งครรภ์จึงแนะนำให้ผู้หญิงตรวจร่างกายอย่างละเอียด

โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเป็นอันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์ - การอักเสบใน กระเพาะปัสสาวะ. เมื่อโรคดึงช่องท้องส่วนล่างปัสสาวะจะบ่อยขึ้นซึ่งจะทำให้เจ็บปวด การรักษาถูกกำหนดเป็นรายบุคคล

ด้วยเนื้องอกในมดลูกการเติบโตอย่างรวดเร็วการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นและอาการปวดเกิดขึ้น การรักษาเนื้องอกจะดำเนินการในโรงพยาบาล หากเนื้องอกไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์แล้ว การรักษาเชิงป้องกันและการรักษาโรคนั้นถูกกำหนดหลังจากการคลอดบุตร

ปัญหาทางนรีเวช

ในสตรีภายใต้สถานการณ์บางอย่าง พยาธิสภาพของทารกในครรภ์หรือมารดาอาจเกิดขึ้นที่คุกคามการตั้งครรภ์ เงื่อนไขดังกล่าวรวมถึงการคุกคามการทำแท้งที่เกิดขึ้นเอง

พวกเขาเกิดขึ้นกับการหยุดชะงักของรก, พยาธิสภาพของร่างกายของแม่

สำหรับ การทำแท้งก่อนกำหนดมีอาการเจ็บบริเวณเอว ดึงและเจ็บช่องท้องส่วนล่าง มักพบมีเลือดออกจากช่องคลอดเป็นไข้ หากคุณไม่เริ่มการรักษา การทำแท้งจะเกิดขึ้นเอง

ผู้หญิงอาจมีการตั้งครรภ์ที่แข็งตัวซึ่งเป็นสาเหตุที่ไม่เป็นที่ยอมรับอย่างสมบูรณ์ ความเสี่ยงของการตั้งครรภ์ที่ไม่ได้รับจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีการออกแรง การยกของหนัก รวมทั้งการกระแทกที่หน้าท้องและหลัง การดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ถือเป็นปัจจัยเสี่ยง ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์

ด้วยการตั้งครรภ์ที่แช่แข็งจะมีอาการปวดบริเวณเอวอย่างรุนแรงโดยดึงและทำร้ายช่องท้องส่วนล่าง บางครั้งอุณหภูมิสูงขึ้นและมีอาการมึนเมาเกิดขึ้น สภาพคุกคามสุขภาพและชีวิตของแม่

อาการปวดหลังส่วนล่างเกิดขึ้นกับการตั้งครรภ์นอกมดลูกพร้อมกับมี อาการปวด. มีการแนบไข่ของทารกในครรภ์ที่ไม่ถูกต้องนอกมดลูกและทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงในช่องท้องส่วนล่างที่ด้านข้าง การขาดการรักษาอาจทำให้ผู้หญิงมีบุตรยากได้ในอนาคต

การล่องลอยของฟองนั้นเกิดจากพิษและอาการปวดหลังและหลังส่วนล่าง เมื่อล่องลอย กระบวนการเสื่อมและความเสื่อมของเนื้อเยื่อของทารกในครรภ์จะเกิดขึ้นพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของพวกมันเป็นตุ่มพอง หลังการตรวจ แพทย์ตัดสินใจยุติการตั้งครรภ์

การป้องกัน

ถ้า แล้วข้อร้องเรียนไม่ควรมองข้าม มีความจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อไม่ให้เกิดคำถามว่าทำไมพวกเขาถึงเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและรับการรักษาในโรงพยาบาลที่มุ่งรักษาการตั้งครรภ์

เพื่อให้หลังส่วนล่างไม่เจ็บและไม่เกิดขึ้น กระบวนการทางพยาธิวิทยาควรรักษาก่อนตั้งครรภ์ โรคเรื้อรัง, ดื่มวิตามินและแร่ธาตุ กิจกรรมกีฬาและการจัดการ วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีของชีวิตเพิ่มโอกาสในการรอดชีวิตจากการตั้งครรภ์โดยไม่มีอาการแทรกซ้อนและการรักษาตัวในโรงพยาบาล

แพทย์กำหนดหลักสูตรของวิตามินและยาที่ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยธาตุและแร่ธาตุ วิตามิน Elevit Pronatal, Vitrum, Complevit มีประสิทธิภาพ เพื่อหลีกเลี่ยงพยาธิสภาพของทารกในครรภ์ กรดโฟลิค, วิตามินกลุ่มอี แนะนำ ยิมนาสติก คุมอาหาร คุมมัน อากาศบริสุทธิ์. สิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงคือต้องดูแลเส้นประสาท ไม่ยกน้ำหนัก และอย่าทำร้าย สินค้าอันตราย,ไม่ดื่มแอลกอฮอล์,ไม่สูบบุหรี่,มอระกู่ ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อสุขภาพของเด็กและความเป็นอยู่ที่ดีของแม่

ในกระบวนการคลอดบุตร ผู้หญิงเกือบทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกไม่สบายที่หลังส่วนล่าง ตามกฎแล้วพวกเขากำลังสะอื้น อาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติต่อการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับภูมิหลังของสถานะปัจจุบันของผู้หญิง มักเกิดจากการเคลื่อนตัวของอวัยวะอุ้งเชิงกราน รวมถึงการยืดกล้ามเนื้อและเอ็นที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามไม่ควรแยกความเป็นไปได้ในการพัฒนาโรคต่างๆหรือการแท้งบุตรที่เกิดขึ้นเอง ดังนั้นในความรู้สึกไม่สบายครั้งแรกคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ปวดหลังช่วงล่างในระยะแรก

บ่อยครั้งที่การร้องเรียนของความรู้สึกดึงทื่อที่ด้านหลังเกิดขึ้นในผู้หญิงที่อยู่ในไตรมาสแรกแล้ว เกิดจากการปรับโครงสร้างร่างกายซึ่งจำเป็นสำหรับการคลอดบุตรที่ประสบความสำเร็จ อาการปวดหลังส่วนล่างในการตั้งครรภ์ระยะแรกสามารถรบกวนได้ตั้งแต่ 10 สัปดาห์ขึ้นไป พวกเขาถูกเรียกว่า:

• เพิ่มขนาดของมดลูก
• เปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วง
• การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของหมอนรองกระดูกสันหลัง

สาเหตุหลักของความรู้สึกดังกล่าวคือมดลูกที่กำลังเติบโต มันใหญ่เกินไปและไม่พอดีกับช่องท้องส่วนล่าง ส่งผลให้กล้ามเนื้อที่รองรับมดลูกยืดออกและเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงรู้สึกไม่สบายที่หลังส่วนล่างและหน้าท้องส่วนล่าง

นอกจากนี้ ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ หมอนรองกระดูกสันหลังจะมีการเปลี่ยนแปลง เนื่องจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นและจุดศูนย์ถ่วงเปลี่ยนไป ความเจ็บปวดที่มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มักจะหายไปเองหลังจากสัปดาห์ที่ยี่สิบของการตั้งครรภ์

บางครั้ง ไม่สบายที่ด้านหลังเกิดขึ้นเนื่องจากการผ่อนคลาย แผนกศักดิ์สิทธิ์. ในการมีบุตร จำเป็นที่เขาจะคล่องตัวมากขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากฮอร์โมนผ่อนคลาย การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวตามกฎแล้วจะมาพร้อมกับความเจ็บปวดที่หลังส่วนล่างในการตั้งครรภ์ระยะแรก ความเข้มข้นมักจะต่ำและไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายมากนัก หญิงมีครรภ์.

ถ้าไม่ทั้งหมด สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ต้องเผชิญกับอาการปวดหลัง อาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา และบ่งชี้ว่ามีโรคภัยไข้เจ็บ หรือแม้กระทั่งอาจเป็นสัญญาณของการคุกคามของการหยุดชะงักของการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ เราจะพูดถึงสาเหตุต่างๆ ของอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์และวิธีบรรเทาอาการของสตรีมีครรภ์

ผู้หญิงหลายคนในตำแหน่งที่น่าสนใจกังวลว่าท้องและหลังส่วนล่างเจ็บระหว่างตั้งครรภ์ แต่ถ้าความเจ็บปวดเล็กน้อยก็ไม่ควรกังวล: รู้สึกไม่สบายที่หลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ในระยะแรก - ธรรมดา. นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าร่างกายของสตรีมีครรภ์กำลังถูกสร้างขึ้นใหม่และเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรและการคลอดบุตร

• อาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะรู้สึกได้ตั้งแต่สัปดาห์ที่สามหรือสี่ของการตั้งครรภ์ เนื่องจากลักษณะเฉพาะของการก่อตัวของระบบเลือดของตัวอ่อน ในสัปดาห์ที่ 5 หรือ 6 ของการตั้งครรภ์ การไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะอุ้งเชิงกรานและมดลูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก หลอดเลือดจำนวนมากสามารถกระตุ้นให้ปวดเมื่อยเล็กน้อย ปวดเมื่อยที่หลังส่วนล่าง
• ผู้หญิงหลายคนมีอาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์เป็นระยะเวลาเจ็ดถึงแปดสัปดาห์ ในเวลานี้ เซลล์รังไข่และคอริออนเริ่มผลิตฮอร์โมนรีแล็กซิน ซึ่งช่วยผ่อนคลาย sacrum และ ข้อสะโพกและทำให้เอ็นของมดลูกนิ่มลงเพื่อเตรียมสตรีให้พร้อมสำหรับการคลอดที่จะมาถึง
• โดย 9-10 สัปดาห์สูติกรรมมวลของมดลูกเพิ่มขึ้นหลายครั้งแล้ว ของเธอ เครื่องเอ็นยืดเนื่องจากภาระที่เพิ่มขึ้น นั่นคือเหตุผลที่อาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ในเวลานี้ไม่ใช่เรื่องแปลก
• ในไตรมาสที่สองเนื่องจากมดลูกเติบโตอย่างรวดเร็ว จุดศูนย์ถ่วงจะถูกแทนที่ เพื่อรักษาสมดุล ผู้หญิงจะต้องยืดตัว เอนหลังและงอหลังอย่างแรง การเดินที่เปลี่ยนไปและน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เอวหลังเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์หลังไตรมาสแรก
• ในไตรมาสที่สาม ความรู้สึกไม่สบายที่หลังส่วนใหญ่เกิดจากน้ำหนักตัวที่มากของทารกในครรภ์ เช่นเดียวกับในระหว่างการฝึกซ้อม

ปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ โรคของอวัยวะภายใน

สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่มักประสบปัญหาเกี่ยวกับไต ไม่น่าแปลกใจเพราะไตในระหว่างตั้งครรภ์มีภาระมหาศาล นั่นคือเหตุผลที่ใน ปรึกษาผู้หญิงบ่อยครั้งที่พวกเขาให้คำแนะนำในการส่งปัสสาวะ โดยปกติการติดเชื้อจะส่งผลต่อไตเพียงข้างเดียว ดังนั้นหากหลังส่วนล่างเจ็บระหว่างตั้งครรภ์เฉพาะด้านซ้ายหรือขวาการถ่ายปัสสาวะก็เจ็บปวดและปัสสาวะมีเมฆมากอุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นและบวมก็มีโอกาสสูงที่จะเป็น pyelonephritis

การทำให้รุนแรงขึ้น โรคเรื้อรังคนอื่น อวัยวะภายในยังสามารถให้ความเจ็บปวดที่แผ่ไปที่หลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์

ปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ ปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

Dorsopathy ความโค้งของกระดูกสันหลังซึ่งเกิดขึ้นก่อนตั้งครรภ์จะทำให้ตัวเองรู้สึกได้ในช่วงที่คลอดบุตร สิ่งที่จับได้คือหญิงตั้งครรภ์ไม่สามารถหยุดความเจ็บปวดด้วยยาได้ หากแม่มีครรภ์มีไส้เลื่อนยื่นออกมา หมอนรองกระดูกสันหลังเมื่อใกล้ถึงวันเกิดที่คาดไว้ เธอควรปรึกษากับนักประสาทวิทยาและสูติแพทย์-นรีแพทย์เพื่อกำหนดวิธีการคลอดที่เหมาะสมที่สุด

ปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ ภัยคุกคามจากการทำแท้ง

หากรู้สึกไม่สบายที่หลังมาก ความเจ็บปวดก็จะกลิ้งเป็นลูกคลื่นตามธรรมชาติ และยังมาพร้อมกับความแรงอีกด้วย ความรู้สึกเจ็บปวดในช่องท้องส่วนล่างและ จำจากนั้นคุณต้องปรึกษาแพทย์โดยด่วน - นี่อาจเป็นอาการของการแท้งที่เกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติ

ดึงหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ วิธีบรรเทาอาการของหญิงตั้งครรภ์?

การออกกำลังกาย

• อยู่ประจำ ภาพอยู่ประจำชีวิตเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์ หากไม่มีข้อห้าม การออกกำลังกายในระดับปานกลางจะเป็นประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์เท่านั้น หนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดคือแอโรบิกในน้ำสำหรับผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่ง เมื่อออกกำลังกายในน้ำ ภาระของกระดูกสันหลังจะลดลง และในทางกลับกัน กล้ามเนื้อจะฝึกได้ดีขึ้น คุณยังสามารถว่ายน้ำบนหลังของคุณได้ในช่วงตั้งครรภ์ การว่ายน้ำบนท้องนั้นไม่ค่อยเป็นที่นิยมนัก เนื่องจากในกรณีนี้นักว่ายน้ำมักจะโค้งคอ ดังนั้นจึงโหลดที่หลัง
• อื่น ทางเลือกที่ดี- โยคะ การออกกำลังกาย ควรเลือกโดยคำนึงถึงตำแหน่งที่น่าสนใจของนักเรียนด้วย

• ที่บ้านคุณสามารถทำยิมนาสติกโดยก่อนหน้านี้ได้พูดคุยเกี่ยวกับแบบฝึกหัดกับผู้เชี่ยวชาญ การออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงที่สุดที่แนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์เรียกว่า "คิตตี้" ทำได้ดังนี้: ยืนบนสี่ขา ผู้หญิงควรเอียงศีรษะลงและโค้งหลังให้มากที่สุด โดยเลียนแบบพฤติกรรมของแมวโกรธ เพิ่มเติมจากตำแหน่งนี้ คุณต้องงอหลังให้สุดอย่างนุ่มนวลขณะยกศีรษะขึ้น การออกกำลังกายนี้ช่วยยืดกระดูกสันหลังและบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง
• การเดินไม่นานเกินไปก็มีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์เช่นกัน
• สิ่งสำคัญคือต้องรักษาท่าทางของคุณ นั่งตัวตรงและถูกต้อง การขว้างขาซ้ำๆ บนขาอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์ได้

นวด

การนวดในระหว่างการคลอดบุตรควรได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวัง: สามารถกระตุ้นเสียงของมดลูกและเป็นผลให้การคุกคามของการทำแท้ง แต่โดยหลักการแล้ว ในการตั้งครรภ์ปกติ อนุญาตให้นวดบางประเภทได้ เมื่อติดต่อหมอนวดคุณควรแน่ใจว่าเขามีประสบการณ์ในการให้บริการแก่สตรีมีครรภ์

เสื้อผ้า รองเท้า

• ในการเลือกเสื้อผ้าควรให้ความชอบ ผ้าธรรมชาติและสไตล์ที่ไม่จำกัดการเคลื่อนไหว เอวของหญิงตั้งครรภ์ควรอบอุ่น บราที่คัดเลือกมาอย่างเหมาะสมมีบทบาทสำคัญ โดยต้องมีขนาดและสายรัดกว้างที่ช่วยยึดหน้าอกที่หนักขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างปลอดภัย จึงช่วยลดภาระจากกระดูกสันหลังได้
• รองเท้าที่เหมาะสมสำหรับสตรีมีครรภ์นั้นมั่นคง มีขนาดและความแน่นในอุดมคติ โดยมีส้นกว้างสามนิ้ว สูงไม่เกินห้าเซนติเมตร รองเท้าที่แบนราบโดยสิ้นเชิงซึ่งขัดกับความเชื่อที่นิยมกัน โหลดกระดูกสันหลัง เช่นเดียวกับรองเท้าที่มีส้นสูงเกินไป

พักผ่อน นอน

สตรีมีครรภ์ควรพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและที่นอนและหมอนกระดูกคุณภาพสูงที่คัดสรรมาอย่างดีจะช่วยหลีกเลี่ยงหรือลดปัญหาอาการปวดหลังส่วนล่าง

บทสรุป

ไม่สำคัญว่านี่คือการตั้งครรภ์ครั้งแรกหรือครั้งที่สอง สตรีมีครรภ์หลายคนมีอาการปวดหลังส่วนล่าง คุณไม่ควรตื่นตระหนก: อาจมีหลายสาเหตุ แต่จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อชี้แจงการวินิจฉัย