ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ลัทธิฟิตเนสที่แท้จริงได้ครอบครอง ทุกคนตั้งแต่เด็กจนถึงแก่ ล้วนมีส่วนร่วมในกีฬา ฟิตเนสช่วยรักษา, เสริมสร้างกล้ามเนื้อ, ปรับปรุงรูปร่างของรูปร่างและอารมณ์ แต่ในขณะเดียวกัน ในระหว่างการออกกำลังกาย คุณสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่น หากหัวเข่างอขณะนั่งยอง ๆ นี่เป็นสัญญาณว่าคุณต้องดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง

จากสุขภาพสู่โรค

ข้อเข่าของมนุษย์ "ทำงาน" ทุกวันและเกือบตลอดเวลา การเดินและการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของร่างกายจำเป็นต้องมีส่วนร่วมของข้อต่อเหล่านี้ สิ่งที่จะพูดเกี่ยวกับ การออกกำลังกายกีฬาซึ่งภาระเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ตราบใดที่หัวเข่ายังแข็งแรง การเคลื่อนไหวก็ไม่ใช่เรื่องยาก แต่เมื่ออายุมากขึ้น ข้อเข่าก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้ มีเหตุผลหลายประการสำหรับเรื่องนี้ ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่นโรคอ้วน: ทุก ๆ กิโลกรัมที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มภาระให้กับข้อต่อ บ่อยครั้งที่หัวเข่าต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการบาดเจ็บไม่เพียง แต่กีฬาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงของใช้ในครัวเรือนด้วย: การล้มที่ไม่สำเร็จสามารถนำไปสู่การแพลงหรือแตกของวงเดือน โรคติดเชื้อและต่อมไร้ท่อก็มีบทบาทเช่นกัน นิสัยเสียด้วย . ในที่สุดเมื่ออายุมากขึ้นโภชนาการของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนถูกรบกวนในเกือบทุกคนซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพของข้อต่อด้วย อย่างไรก็ตามการวินิจฉัย "โรคข้ออักเสบ" สามารถทำได้แม้ในคนหนุ่มสาว

อาการ

ปัญหาเกี่ยวกับหัวเข่าเริ่มทีละน้อยทีละน้อย ขั้นแรกมีอาการข้อเข่าเมื่อเดินหรือออกกำลังกาย แล้วมีอาการตึงของข้อเข่าหลังนอนหลับ หรือไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เป็นเวลานาน ดูเหมือนหัวเข่าจะไม่ทำงาน และต้องใช้เวลาพอสมควรกว่าที่ขาจะงอได้อีกครั้ง

การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาใน ข้อเข่ากำลังคืบหน้า เมื่อเวลาผ่านไป ข้อเข่าเริ่มตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ เข่า "ปวด" ถึงเย็นหรือฝนตก แต่ในสภาพอากาศที่แห้งและร้อนพวกเขาไม่ต้องกังวล อาการปวดกลางคืนอาจเกิดขึ้น ผิวหนังในบริเวณกระดูกสะบ้าหัวเข่าบางครั้งจะแดงและบวมกลายเป็นความเจ็บปวด

เมื่อการเปลี่ยนแปลงของข้อต่อพัฒนาขึ้น การกำจัดโรคก็ยากขึ้นเรื่อยๆ องศาที่สี่ การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาโดดเด่นด้วยความผิดปกติของข้อต่อ: สายเกินไปที่จะเริ่มการรักษาในสถานการณ์เช่นนี้ ดังนั้น แพทย์จึงแนะนำอย่างยิ่งให้ให้ความสนใจกับอาการแรกของการเปลี่ยนแปลงข้อ ซึ่งรวมถึงข้อเข่าเสื่อมระหว่างออกกำลังกาย บางทีนอกเหนือจากการปรึกษาแพทย์แล้วอาจจำเป็นต้องมีการตรวจบางอย่าง

คุกเข่า: จะทำอย่างไร?

สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงว่าไม่มียาเม็ดและขี้ผึ้งใดสามารถปรับปรุงโภชนาการของข้อต่อได้ แพทย์ต้องสั่ง การรักษาที่ซับซ้อนซึ่งอาจรวมถึงการใช้ยา chondoprotective การออกกำลังกายระดับปานกลาง และกายภาพบำบัด ในบางกรณี หากไม่มีข้อห้าม ขอแนะนำให้ใช้หลักสูตรอิเล็กโตรโฟรีซิส ในกรณีขั้นสูงจะมีการกำหนดยาแก้อักเสบและยาแก้ปวด

ไม่แนะนำให้รักษาด้วยตนเอง แต่ถ้าคุณไม่ไปพบแพทย์ทันที คุณต้องดูแลข้อต่อ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรนอนนิ่ง ๆ เป็นเวลาหลายวัน ข้อต่อที่แตกร้าว - การไม่สามารถเคลื่อนไหวได้จะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น ในทางตรงกันข้าม ยิมนาสติกแสดงให้เห็น แต่การออกกำลังกายควรมีความอ่อนโยน เช่น "กรรไกร" หรือ "จักรยาน"

การว่ายน้ำและการออกกำลังกายโดยทั่วไปในสระหรือแหล่งน้ำอื่นๆ มีประโยชน์มาก ในน้ำภาระของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นและในทางตรงกันข้ามจะลดลง

ควรเดินอย่างเงียบ ๆ ในรองเท้าที่สบาย แต่เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธการรับน้ำหนักที่หัวเข่า หากหัวเข่าแตก วิ่ง กระโดด วอลเลย์บอล หรือบาสเก็ตบอล จะแสดงหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น สามารถพูดได้เช่นเดียวกันเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก: ก่อนไปฟิตเนสคลับคุณควรปรึกษาแพทย์

คุณจะต้องกำจัดปอนด์พิเศษเพื่อลดภาระในข้อต่อ และคุณไม่สามารถเพิ่มภาระในโรงยิมได้ คุณควรเริ่มด้วยการอดอาหาร โภชนาการควรมีสุขภาพที่ดีและสมบูรณ์ แต่ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจะลดลงโดยการจำกัดไขมันสัตว์และคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย นอกจากนี้ยังแนะนำให้กินเกลือน้อยลง แต่การบริโภควิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนจะได้รับประโยชน์เท่านั้น ต้องดื่ม น้ำสะอาด- อย่างน้อยสองลิตรต่อวัน

ควรเลือก รองเท้าใส่สบาย. รองเท้าส้นสูงจะต้องถูกละทิ้งอย่างน้อยชั่วขณะหนึ่ง นอกจากนี้ คุณไม่ควรยกน้ำหนักเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของกระดูกอ่อน

เมื่อเวลาผ่านไป แต่ละคนจะได้รับการเปลี่ยนแปลงตามอายุในร่างกายที่ "ส่งผลต่อ" อวัยวะและระบบต่างๆ เช่น การเปลี่ยนแปลงของโครงกระดูกและข้อต่อ อาการที่พบบ่อยที่สุดของโรคเช่นโรคข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบอาจเป็นลักษณะของเข่าเมื่อนั่งยอง ๆ การรักษาในกรณีดังกล่าวควรเริ่มต้นทันที แต่บางครั้งสาเหตุของการเกิดเสียงที่ไม่พึงประสงค์เมื่อเดินและออกกำลังกายก็อาจเป็นอย่างอื่นได้เช่นกัน ดังนั้นหลายคนสนใจว่าทำไมกระบวนการดังกล่าวจึงเกิดขึ้นที่หัวเข่า

ทำไมข้อเข่าเริ่มแตก?

อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เข่าแตก แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือ:

• การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในข้อต่อ (เมื่อเวลาผ่านไป ชั้นระหว่างข้อต่อเสื่อมสภาพ วงเดือนอาจเสียหายได้);
• ความบกพร่องทางพันธุกรรม (พ่อแม่หรือญาติสนิทอื่น ๆ ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก);
• โภชนาการที่ไม่เหมาะสม (การบริโภคอาหารที่มีแคลเซียมต่ำ);
• การติดเชื้อ;
• การใช้ชีวิตอยู่ประจำ (ขาดการออกกำลังกายและกิจกรรมต่ำ);
• เมแทบอลิซึมในร่างกายที่ไม่เหมาะสม
• การบาดเจ็บต่างๆ
• ปัจจัยภายนอก (นิเวศวิทยาที่ไม่เอื้ออำนวย, ความใกล้ชิดกับสถานประกอบการอุตสาหกรรม);
• ความประมาทเลินเล่อตามปกติและไม่ใส่ใจต่อสุขภาพของตน

ความคลาดเคลื่อนธรรมดาสามารถนำไปสู่การกระทืบในข้อต่อคุณกำลังเดิน, แพลงที่ขาของคุณ, ความเจ็บปวดไม่สำคัญ, และคุณไม่สนใจ, ไปต่อ และอาจนำไปสู่การยืดตัวของถุงข้อต่อได้ ต่อจากนั้นฟองอากาศของของเหลวร่วมจะสะสมอยู่ในนั้นและแตกออกเมื่อชนกันซึ่งแสดงออกด้วยเสียงลักษณะเฉพาะคือกระทืบ

โรคที่อันตรายที่สุดที่คุณได้ยินการคุกเข่าเมื่อนั่งยองๆ คือการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในข้อต่อซึ่งเป็นลักษณะของโรคข้ออักเสบ โรคข้อ และโรคกระดูกพรุน ไม่เพียงแค่ชายชราเท่านั้น แต่ชายหนุ่มก็สามารถได้ยินการวินิจฉัยเหล่านี้ได้เช่นกัน นี่เป็นเพราะไลฟ์สไตล์ของเรา กิจกรรมไม่มากนัก และการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่อง ทั้งหมดนี้นำไปสู่การขาดสารอาหารของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน อันเป็นผลมาจากการสึกหรอ

จะกำจัดมันได้อย่างไร?

1. ก่อนอื่นคุณต้องบังคับตัวเองให้เข้ารับการตรวจสุขภาพกับแพทย์เป็นประจำ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถทราบสาเหตุที่หัวเข่าของคุณกระทืบได้ สิ่งนี้จะช่วยไม่เพียง แต่จะกำหนดการโจมตีของการพัฒนาของโรคร่วมในเวลาเท่านั้น แต่ยังระบุโรคอื่น ๆ ด้วย และอย่างที่ทราบกันดีว่าได้เปิดเผยเมื่อ ระยะแรกโรคนี้รักษาได้เร็วกว่า
2. ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น การคุกเข่าไม่จำเป็นต้องบ่งบอกถึงการเจ็บป่วย ร่างกายของคุณก็อาจมีวิตามินไม่เพียงพอ พิจารณาให้ละเอียดยิ่งขึ้น หากผิวของคุณแห้งและเป็นขุย ก็ถึงเวลาทบทวนมุมมองของคุณเกี่ยวกับอาหารและเครื่องดื่มด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ในอาหารของแต่ละคนควรมีอยู่ทั้งหมด อาหารสุขภาพรวมทั้งคอทเทจชีสและนม
3. การปรากฏตัวของอาหารรสเค็มและหวานจำนวนมาก (ผักดอง, มันฝรั่งทอด, ซอส, ขนมหวาน) มีส่วนช่วยในการสะสมของเกลือในร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไปข้อต่อกับเกลือจะอักเสบเริ่มเจ็บและทำให้ไม่สะดวก ดังนั้น หากคุณปฏิบัติตามการควบคุมอาหารและการกินที่ถูกต้อง จำนวนมากของผักและผลไม้คุณสามารถหลีกเลี่ยงโรคต่างๆรวมทั้งโรคข้อ
4. รองเท้าส้นสูงและน้ำหนักที่มากเกินก็สามารถทำให้ข้อต่อของเราแตกได้ แต่วิธีแก้ปัญหานั้นง่าย - ลดน้ำหนักและสวมรองเท้าที่สูงน้อยกว่าหลังเท้า
5. โหลดข้อเข่าจำนวนมาก (กรีฑา, เกมส์ทีม) ไม่เพียงทำให้เกิดการกระทืบ แต่ยังกระตุ้นความเจ็บปวด ดังนั้นสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคข้อ ขอแนะนำให้เลือกกีฬาที่ผ่อนคลายมากขึ้น (ว่ายน้ำ)
6. ยิมนาสติกเป็นประจำหรือเดินเล่นรอบเมืองสามารถแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนโลหิตไม่เพียงพอและโภชนาการของเนื้อเยื่อข้อโดยความเมื่อยล้าของเกลือในข้อต่อ

ป้องกันดีกว่าแก้

มาตรการป้องกันโรคข้อดีกว่าการรักษาที่ตามมามาก อย่างไรก็ตาม หาก "รถไฟออก" และกระบวนการได้เริ่มขึ้นแล้ว เฉพาะหัตถการทางการแพทย์เท่านั้นที่จะช่วยไม่เพียงแต่ขจัดข้อเข่าเสื่อมและบรรเทาอาการปวดเท่านั้น

มาตรการการรักษาและป้องกันหลัก ได้แก่ :

• ในโรคของข้อต่อแนะนำให้ทำยิมนาสติกทุกวัน การออกกำลังกาย "จักรยาน", "กรรไกร" และคุกเข่ามีประโยชน์อย่างยิ่ง
• ขั้นตอนทางกายภาพบำบัด เช่น อิเล็กโตรโฟรีซิส การให้ความร้อน UHF อัลตราซาวนด์ การบำบัดด้วยแม่เหล็ก
• ถูและนวดข้อต่อโดยใช้ขี้ผึ้งพิเศษที่มีพิษจากผึ้งหรืองูไดเมกไซด์
• แอปพลิเคชั่นนม ด้วยเหตุนี้นมสดจึงผสมกับรำข้าวสาลี สารละลายที่เกิดขึ้นถูกนำไปใช้กับหัวเข่าปกคลุมด้วยฟิล์มหรือ กระดาษประคบและห่อด้วยผ้าอุ่นๆ ผ้าพันคอหรือผ้าขนหนู หลังจากผ่านไป 30 นาที ให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่นและทาครีมบำรุงที่หัวเข่า
• แนะนำให้อาบน้ำอุ่นในเวลากลางคืน นี้สามารถบรรเทาความตึงเครียดแล้วนวด

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าทำไมหัวเข่าถึงกระทืบระหว่างนั่งยอง ๆ และคุณจะกำจัดมันได้อย่างไร แต่อย่าลืมสิ่งสำคัญ - ไม่มีการใช้ยาด้วยตนเอง แพทย์ควรสั่งยาทั้งหมดรวมถึงการวินิจฉัย

การกระทืบเข่าขณะนั่งยองเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่ผู้ที่ยังใหม่ต่อกีฬาและในหมู่นักกีฬาที่มีประสบการณ์ ยิ่งไปกว่านั้น ในกรณีนี้ การนั่งยองไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายที่รู้จักกันดีไม่ว่าจะมีหรือไม่มีบาร์เบลล์ แต่ยังเป็นการเคลื่อนไหวที่บุคคลนั่งบนเก้าอี้หรือลุกขึ้นจากมันหรือหมอบลง เราต้องคิดให้ออกว่ามันคืออะไร เหตุผลปรากฏการณ์ดังกล่าวและจะทำอย่างไรถ้าคุณพบมัน

ข้อเข่ามีกายวิภาคที่ซับซ้อนมาก ประกอบด้วยโครงสร้างต่างๆ ที่เชื่อมต่อถึงกัน เหล่านี้คือหัวของกระดูกหน้าแข้งและกระดูกโคนขา, วงเดือน, เช่นเดียวกับเอ็นที่ยึดไว้ด้วยกัน สัมผัส หัวเข่าคุณจะเห็นได้ว่ากำลังเคลื่อนไหว โครงสร้างที่ซับซ้อนนี้สร้างขึ้นโดยธรรมชาติเพื่อให้เรามีความคล่องตัว ความแข็งแรง และความถูกต้องของข้อต่อ

ภายในเข่าคือ ของเหลวร่วม. หากไม่เพียงพอ กระดูกจะเริ่มถูกันอย่างรุนแรง เข่าอาจบวมและสูญเสียการเคลื่อนไหว การขาดของเหลวในข้อต่อเป็นสาเหตุหนึ่งที่หัวเข่าเมื่อหมอบ หัวเข่าสามารถทนทุกข์ทรมานด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

• โครงสร้างรบกวนของหนึ่งในองค์ประกอบของข้อต่อ - กระดูก, เอ็น, กระดูกอ่อน
• การละเมิดปริมาณหรือองค์ประกอบของของเหลวร่วม
• การละเมิดองค์ประกอบของเอ็นและกระดูกอ่อน

นี่คือเหตุผลที่ข้อเข่ากระทืบเมื่อหมอบ เมื่อเกิดภาวะเหล่านี้ขึ้น ความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่เข่าจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก หากร่างกายทำงานตามปกติก็เป็นไปได้ที่จะเกิดความเสียหายที่หัวเข่าได้ก็ต่อเมื่อคุณรับน้ำหนักมากนั่นคือทำให้กระดูกอ่อนเสียหายหรือเอ็นฉีกขาด ในกรณีนี้เข่าจะบวมและเจ็บมาก

หากเราพูดถึงปัญหาที่แจ้งไว้ก่อนหน้านี้ ปัญหาเหล่านั้นจะไม่แจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับตนเองในทันที เช่น อาการบาดเจ็บ การละเมิดจะค่อยๆ พัฒนาขึ้น และเริ่มต้นด้วยวิกฤติ หลายคนรู้สึกถึงลักษณะคลิกเมื่องอเข่า รวมทั้งเมื่อนั่งยองๆ เราต้องหาสาเหตุว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น

สาเหตุของการคุกเข่าเมื่อนั่งยองๆ

คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าทำไมเข่าถึงกระทืบเมื่อหมอบอาจเกี่ยวข้องกับสาเหตุต่อไปนี้:

• โภชนาการที่ไม่ถูกต้อง
• ความผิดปกติของการเผาผลาญบางอย่าง
• เงื่อนไขทางพยาธิวิทยา กล่าวคือ กระบวนการของการอักเสบติดเชื้อและไม่ติดเชื้อในข้อเข่าเช่นโรคข้ออักเสบ

มาดูเหตุผลแต่ละข้อกันดีกว่า

ปัญหาโภชนาการ

โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าบุคคลได้รับส่วนประกอบไม่เพียงพอกับอาหารที่สร้างข้อต่อและของเหลวในข้อต่อ ข้อต่อประกอบด้วย glycosaminoglycans (GAGs): chondroitin และ glucosamine เป็นพื้นฐานสำหรับเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน

ส่วนใหญ่ปัญหาข้อเข่าจะปรากฏขึ้น หลังจาก 50 ปี. อย่างไรก็ตาม หากบุคคลใดเล่นกีฬาเป็นประจำ รวมทั้งการนั่งยองๆ กับบาร์เบล เขาจะต้อง ปริมาณมาก glycosaminoglycans มากกว่าผู้ที่ดำเนินชีวิตตามปกติ

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่อาหารจะต้องมีสารเหล่านี้มากขึ้น

อีกด้วย น้ำมีบทบาท. มันสำคัญมากที่ร่างกายของผู้ที่เล่นกีฬาจะได้รับของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ หลายคนกลัวการดื่มน้ำมากจนไม่บวม อย่างไรก็ตามถ้าคุณไม่ใช้เกลือในทางที่ผิดและไม่มีปัญหากับไตก็จะไม่มีอาการบวมน้ำเพราะร่างกายจะส่งของเหลวผ่านตัวเองอย่างใจเย็นและดูดซับและส่วนเกินจะถูกขับออกมา โดยธรรมชาติ. ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำและดื่มก่อน หลัง และระหว่างการฝึก

เมแทบอลิซึม

หากคุณสังเกตว่าเข่างอเวลานั่งยองๆ สาเหตุอาจเป็นเพราะ สารสำคัญ. และเป็นไปได้แม้ว่าโภชนาการของคุณจะถูกต้องและครบถ้วน ในกรณีนี้ มันสมเหตุสมผลที่จะพูดถึง ความผิดปกติของการเผาผลาญ. ร่างกายไม่สามารถดูดซับส่วนประกอบที่จำเป็นในปริมาณที่ถูกต้องคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหายใจถี่เหงื่อออกมากเกินไป

ปัญหานี้แก้ไขได้ด้วยการเยี่ยมชม แพทย์ต่อมไร้ท่อ. การรักษาด้วยตนเองไม่สามารถปฏิบัติได้ เนื่องจากคุณสามารถทำให้สภาพร่างกายแย่ลงได้เท่านั้น

เสียงดังเอี๊ยดที่หัวเข่าเมื่อนั่งยอง ๆ และเกิดสนิมไม่เพียง แต่ในผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นในวัยรุ่นด้วยหากมีความผิดปกติในการทำงานของต่อมไร้ท่อ สาเหตุอาจอยู่ในวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้องหรือความผิดปกติทางพันธุกรรม

หากคุณรู้สึกเข่าทรุดขณะนั่งยองๆ คุณควรจำกัดน้ำหนักไว้สักระยะหนึ่ง ค้นหาสาเหตุที่เข่าของคุณลั่นเมื่อคุณหมอบ และจนกว่าคุณจะรู้แน่ชัด คุณควรเปลี่ยนไปออกกำลังกายเบาๆ

โรค

สาเหตุที่ทำให้เข่าทรุดเวลานั่งยองๆ อาจรุนแรงกว่า และเกี่ยวข้องกับโรคที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ กระบวนการอักเสบและรอยโรคกระดูกอ่อน

สารติดเชื้อก่อให้เกิดการละเมิดความสมดุลทางสรีรวิทยาภายในหัวเข่าอันเป็นผลมาจากกระบวนการทำลายล้าง กระทืบและปวดอาจเป็นผลมาจากการอักเสบ เนื้องอก การเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบของของเหลว

ในกรณีนี้จะปรากฏขึ้นเมื่อเดินขึ้นบันได เมื่องอขา แม้จะอยู่ในท่านอน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถระบุได้ว่ามีการกระทืบหรือไม่ ตามกฎแล้วจะได้ยินได้ดี

หากกระทืบทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและโดยหลักการแล้วมันทำให้คุณเป็นกังวลควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ที่แย่กว่านั้นจะไม่เกิดขึ้น แต่จะดีกว่าถ้าเล่นอย่างปลอดภัย

กระทืบเข่า: จะทำอย่างไร?

หากเข่าของคุณลั่นดังเอี๊ยดเมื่อนั่งยอง ๆ คุณต้องจัดการปัญหานี้อย่างรับผิดชอบ อย่าละเลยปรากฏการณ์นี้ และตอนนี้เราจะพิจารณาว่าจะทำอย่างไรถ้าหัวเข่ากระทืบเมื่อนั่งยอง

ก่อนอื่น คุณควรพยายามทบทวนการรับประทานอาหารของคุณ คุณต้องเริ่มแก้ปัญหาด้วยมาตรการที่ง่ายที่สุด หากมีปัญหาเนื่องจากโภชนาการ วิธีแก้ปัญหาจะง่ายมาก

ลองเพิ่มปลาที่มีน้ำมันลงในอาหารสักสองสามสัปดาห์หรือ น้ำมันปลา, น้ำมันดอกทานตะวันดิบที่ไม่ผ่านการขัดสีก็มีประโยชน์มากเช่นกัน ขอแนะนำให้ซื้ออาหารเสริมพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนและเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณ มีจำหน่ายในร้านขายอุปกรณ์กีฬาเฉพาะ

ถ้า การแก้ไขอาหารไม่ให้ผลลัพธ์ใด ๆ และปัญหาการกระทืบยังทำให้คุณกังวลอยู่ปรึกษาแพทย์คือแพทย์โรคข้อ

ถ้าคนมีมาก น้ำหนักเกินแล้วคุณไม่ต้องคิดว่าทำไมหัวเข่าถึงกระทืบเมื่อคุณหมอบ น้ำหนักเกินให้ภาระเพิ่มเติมในข้อต่อและแขนขาอันเป็นผลมาจากการที่พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานอย่างมาก หากคุณรับประทานอาหารที่เหมาะสมแต่น้ำหนักยังขึ้น ให้ปรึกษาแพทย์ต่อมไร้ท่อ

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับหัวเข่าหากพวกเขาทำร้ายคุณในเวลากลางคืน การประคบอุ่นในกรณีนี้มักจะไม่ให้ผลลัพธ์ใด ๆ เนื่องจากจำเป็นต้องกำจัดสารติดเชื้อออกจากร่างกาย ด้วยตัวเองการบีบอัดไม่สามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้ หากคุณเจ็บเข่า มันบวมมากและเริ่มเจ็บ คุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากการแทรกแซงของผู้เชี่ยวชาญ การรักษาอาการบาดเจ็บด้วยตนเองนั้นไม่คุ้มค่าที่จะทำ

เข่าแตก เล่นกีฬา

การคุกเข่าเมื่อนั่งยอง ๆ ซึ่งสาเหตุอาจแตกต่างกันอาจทำให้คนตกใจซึ่งอาจส่งผลให้เขาหยุดเล่นกีฬาโดยสิ้นเชิง แต่นี่ไม่เป็นความจริงเสมอไป เป็นการดีกว่าที่จะลองปรับเทคนิคหมอบและบางทีปัญหาก็จะหายไปเอง ที่นี่คุณต้องคำนึงถึงประเด็นต่อไปนี้:

• พยายามหมอบโดยไม่มีน้ำหนัก วิเคราะห์ว่าหัวเข่ากระทืบไม่ว่าจะมีอาการปวดหรือไม่สบาย
• เพื่อจุดประสงค์เดียวกัน หมอบด้วยน้ำหนัก
• คุกเข่าลง ผ้าพันแผลยืดหยุ่นและหมอบด้วยน้ำหนัก ถ้าหลังจากนั้นหายกรุบกริบก็ฝึกได้อย่างปลอดภัย มิฉะนั้น คุณต้องทำ squats อย่างระมัดระวัง อย่าลืมฟังความรู้สึกของคุณ หากมีอาการเจ็บให้หยุดออกกำลังกายจนกว่าจะหาสาเหตุได้

สำหรับผู้ที่บ่นว่าเข่าทรุด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นั่งยองๆ เหนือพื้นขนานกับพื้น ไม่ใช่ก่อนหน้านั้น เพื่อให้กล้ามเนื้อขาออกกำลังกายและรับน้ำหนักได้เพียงพอก็เพียงพอที่จะงอได้ 50-70 องศา อย่างน้อยตัวเลือกนี้ก็อ่อนโยนต่อหัวเข่ามากกว่ามาก

เข่าก็ทาได้ ขี้ผึ้งร้อน. แต่อย่าใช้ปริมาณในทางที่ผิดเพราะไม่เช่นนั้นจะรู้สึกแสบร้อน

ไม่ต้องกลัว การออกกำลังกายกับปัญหาเช่นเข่าทรุดเพราะมักจะขาดที่เป็นสาเหตุของมัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำทุกอย่างเพื่อไม่ให้อาการแย่ลง เลิกสวมเสื้อผ้าและรองเท้าที่ไม่สบาย ใส่ใจเรื่องโภชนาการ หันไปใช้มาตรการที่มุ่งปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต หากปัญหายังคงกวนใจคุณอยู่ ให้ไปพบแพทย์ หากหัวเข่าของคุณงอเมื่อคุณหมอบ สิ่งที่ต้องทำขึ้นอยู่กับผู้เชี่ยวชาญที่จะตัดสินใจ

หากหัวเข่าทำให้ตัวเองรู้สึกกระทืบ เสียงดังเอี๊ยด และรู้สึกไม่สบายเป็นระยะๆ ลองคิดดูว่าคุณกำลังรับภาระมากเกินไปหรือไม่ บางทีนี่อาจเป็นสัญญาณว่าการทำ squats ที่มีน้ำหนักมากนั้นยากสำหรับร่างกายของคุณอยู่แล้ว และสิ่งสำคัญคือต้องฟังเพื่อป้องกันผลกระทบด้านลบอย่างร้ายแรง

วิดีโอให้ความรู้เกี่ยวกับการกระทืบที่หัวเข่า

เข่าเสื่อมเมื่อนั่งยองๆ ทำอย่างไร?

การบ่นของคนที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงเกี่ยวกับการคุกเข่าระหว่างนั่งยอง ๆ เป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคิด
กระทืบเป็นสัญญาณของร่างกายที่คุณต้องตอบสนองทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเสียงนั้นมาพร้อมกับความรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวด! เหตุที่ต้องตื่นตระหนกและเริ่มการรักษาอย่างเร่งด่วนควรเกิดจากข้อเข่าบวม หากมีอาการดังกล่าว คุณต้องไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

ลักษณะของพยาธิวิทยาในข้อเข่า

ปัญหาที่ร้ายแรงในข้อเข่าของผู้ใหญ่หรือเด็กเริ่มต้นด้วยการคุกเข่าที่แทบจะมองไม่เห็นและรบกวนจิตใจเล็กน้อยระหว่างนั่งยองๆ และออกแรงอื่นๆ คุณยังสังเกตเห็นความรู้สึกไม่สบายที่ข้อเข่าหลังจากนั่งที่โต๊ะเป็นเวลานาน

ขั้นตอนต่อไปหลังจากกระทืบจะเป็น ภูมิไวเกินข้อต่อการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในสภาพอากาศการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิ เมื่อเวลาผ่านไปหากไม่มีมาตรการใด ๆ เข่าจะเริ่มบวมอาการปวดอย่างรุนแรงจะปรากฏขึ้น

ทำไมเข่าถึงงอเวลานั่งยองๆ และอื่นๆ การออกกำลังกาย? และที่สำคัญต้องทำอย่างไรเพื่อป้องกันอาการกำเริบ? สาเหตุของการปรากฏตัวของพยาธิวิทยาอาจมีลักษณะแตกต่างกันมาก ตั้งแต่ลักษณะของโรคต่อมไร้ท่อไปจนถึงการขาดสารอาหารของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน เพื่อระบุหลักการรักษาด้วยตัวคุณเอง คุณจะต้องระบุสาเหตุของการกระทืบอย่างถูกต้อง และที่นี่คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่เข้าใจการทำงานของข้อต่อ

ข้อควรรู้เกี่ยวกับข้อเข่า

ข้อเข่าเป็นหนึ่งในข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดในบรรดาข้อต่อข้อ เขาเป็นคนที่รับภาระส่วนใหญ่ขณะเดินวิ่งนั่งยอง ภาระที่ข้อต่อเกิดขึ้นแม้ในช่วงพักเมื่อมีคนยืนและไม่ทำอะไรเลย

การเชื่อมต่อแบบคอมโพสิตคือ กระดูกโคนขา, กระดูกสะบ้าและกระดูกหน้าแข้ง การเชื่อมต่อค่อนข้างแข็งแรงและเสริมด้วยเอ็นและ เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ. แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะถาวร! การออกกำลังกายเป็นประจำ (เช่น สควอช) จะค่อยๆ เสื่อมสภาพข้อต่อ ส่งผลให้มีเสียงดังชัดเจนระหว่างนั่งยองๆ เมื่อภาระที่ข้อต่อมีการเคลื่อนไหวมากที่สุด

เหตุใดหัวเข่าถึงกระทืบเมื่อนั่งยองและต้องทำอย่างไรเพื่อป้องกันปัญหาร้ายแรง? ภาวะแทรกซ้อนสามารถป้องกันได้หากระบุสาเหตุได้ทันท่วงที มันอาจจะเป็น:

• การละเมิดแคลเซียมฟอสฟอรัสหรือการเผาผลาญเกลือในร่างกาย
• กระบวนการอักเสบ
• รองเท้าผิด;
• การทำงานกับตุ้มน้ำหนักไม่ถูกต้อง
• กิจกรรมตามธรรมชาติของข้อเข่า

ในระหว่างการละเมิดการเผาผลาญแคลเซียมฟอสฟอรัสและเกลือในร่างกายมีความเป็นไปได้สูงที่จะเป็นโรคต่อมไร้ท่อ! เกลือจะสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนซึ่งเป็นผลมาจากคุณสมบัติและโครงสร้างที่เปลี่ยนแปลงไป นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้หัวเข่าของทั้งผู้ใหญ่และเด็กหรือวัยรุ่นคลิกเมื่อทำท่าสควอช

กระบวนการอักเสบเกิดจากโรคต่างๆ เช่น gonarthrosis, arthritis หรือ rheumatism! จะเพียงพอในการวินิจฉัยและรักษาโรคเพื่อแก้ปัญหา

สำหรับรองเท้าที่ผิด ส่วนใหญ่เป็นปัญหาของสาวๆ ที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูง การสวมรองเท้าที่มีส้นเท้าอย่างต่อเนื่องนำไปสู่การพัฒนาปัญหาไม่เฉพาะในการทำงานของข้อเข่า แต่ยังรวมถึงระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทั้งหมดด้วย!

ตุ้มน้ำหนักเป็นสิ่งที่กีฬาเพื่อความแข็งแรงไม่สามารถทำได้หากไม่มี เพื่อป้องกันไม่ให้ข้อเข่าถูกบังคับให้รับมือกับภาระที่ไม่เหมาะสมสำหรับพวกเขา คุณต้องเรียนรู้วิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง อย่าละเลยการวอร์มอัพ และ - ที่สำคัญที่สุด - เพิ่มภาระทีละน้อย เสริมสร้างข้อต่อ!

และสุดท้าย - ความคล่องตัวตามธรรมชาติของข้อต่อซึ่งได้กล่าวไว้ข้างต้น สาเหตุหลักมาจากข้อต่อที่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อยึดไม่แน่น ซึ่งทำให้เกิดการกระทืบระหว่างนั่งยองๆ

เข่าแตก วิธีแก้ปัญหา

ตั้งแต่การคุกเข่าในผู้ใหญ่หรือในเด็กในระหว่างการออกแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนั่งยองๆ โดยไม่มีอาการปวดและบวมร่วมด้วย คุณสามารถพยายามกำจัดมันด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตปกติของคุณเล็กน้อย การใช้รองเท้าสควอท เสื้อผ้า และเทคนิคที่เหมาะสมสามารถช่วยได้

หากปัญหาคือการขาดธาตุและวิตามิน คุณสามารถเปลี่ยนแปลงอาหาร พยายามลดปริมาณเกลือที่บริโภคเข้าไป และเพิ่มปริมาณของเหลวที่เข้าสู่ร่างกาย

ถ้าคุณวางใจ การเยียวยาพื้นบ้านจากนั้นคุณสามารถลองประคบด้วยนมอุ่นและ รำข้าวสาลีแน่นอนถ้าเหตุผลไม่อยู่ใน กระบวนการอักเสบซึ่งอาการหลักๆมีดังต่อไปนี้

สิ่งที่บ่งบอกถึงการอักเสบในข้อเข่า?

หากนอกเหนือจากการกระทืบระหว่างนั่งยอง ๆ แล้วยังมีสัญญาณของการอักเสบในข้อ คุณควรไปพบแพทย์ทันที! นี่คืออาการต่อไปนี้:

• บวมบริเวณที่มันกระทืบ;
• ปวดข้อเมื่องอ
• โครงสร้างหนาแน่นของที่บวม
• ความรู้สึกแสบร้อนในบริเวณเนื้องอก

วิธีการรักษา:

การรักษาจะขึ้นอยู่กับสาเหตุของการแตกร้าวที่หัวเข่า ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องเสียเวลาในการรักษาตัวเอง แต่ควรไปพบแพทย์ทันที! หากสาเหตุหลักอยู่ในโรคที่มีลักษณะต่อมไร้ท่อ ก็จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ เข้ารับการบำบัดด้วยสารเพื่อเร่งการฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน

โรคอักเสบมักจะได้รับการรักษา ยาที่ไม่ใช่สเตียรอยด์, การฟื้นฟูแคลเซียมในร่างกายรวมทั้งด้วยความช่วยเหลือของกลูโคคอร์ติคอยด์ การรักษาเพิ่มเติมรวมถึง การออกกำลังกายกายภาพบำบัดและการบำบัดด้วยแม่เหล็ก

หากเป็นเรื่องของอาการบาดเจ็บที่เข่าที่ได้รับก่อนหน้านี้และการรับน้ำหนักมากเกินไป เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ทำหมอบเพื่อให้ข้อต่อฟื้นตัว เช่นเดียวกับทางเลือก ในบางกรณี การรักษาจะได้รับอนุญาตโดย การผ่าตัดแก้ไข.

มักจะอย่างแน่นอน คนรักสุขภาพบ่นว่าเข่าของพวกเขาแตกเมื่อหมอบ ปรากฏการณ์ดังกล่าวไม่ควรละเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการเคลื่อนไหวเหล่านี้ควบคู่ไปด้วย ความรู้สึกไม่สบาย, ความรู้สึกกดดันหรือไม่สบาย. และหากยังคงเริ่มเปลี่ยนรูปร่างและบวมก็ไม่ควรเลื่อนการไปพบแพทย์จนกว่าจะถึงภายหลัง

การพัฒนากระบวนการทางพยาธิวิทยาในข้อเข่า

ปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่าในเด็กหรือผู้ที่ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์และร่างกายแข็งแรงเริ่มมองเห็นได้ อย่างแรก เข่าจะงอเมื่อนั่งยองๆ หรือออกแรงกายง่ายๆ นอกจากนี้ ยังสามารถรู้สึกได้ถึงความฝืดในการเคลื่อนไหวหลังการนอนหลับหรือ นั่งนานที่คอมพิวเตอร์ และเพื่อให้ข้อเข่าได้รับการเคลื่อนไหวที่จำเป็นต้องใช้เวลาพอสมควร

ขั้นตอนต่อไปในการพัฒนาพยาธิวิทยามีลักษณะโดยการตอบสนอง ขากรรไกรล่างเพื่อการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศและอุณหภูมิ จากนั้นเข่าจะบวมและเริ่มเจ็บในตอนกลางคืน

ทำไมต้องเริ่ม ปัญหาที่คล้ายกันและจะทำอย่างไรเพื่อให้ความไร้เดียงสาไม่กลายเป็นโรคร้ายแรง? สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพดังกล่าวที่เกิดขึ้นในข้อเข่าอาจเป็นได้ทั้งโรคต่อมไร้ท่อและภาวะทุพโภชนาการของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน

เพื่อให้เข้าใจถึงการรักษาที่จำเป็น ไม่เพียงแต่ต้องวินิจฉัยโรคและสร้างอย่างถูกต้องเท่านั้น การรักษาที่จำเป็นแต่ยังเข้าใจอย่างชัดเจนถึงการทำงานของข้อเข่า

กายวิภาคของข้อเข่า

ข้อเข่าเป็นหนึ่งในข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของเรา ถือเป็นภาระจำนวนมากที่เกิดขึ้นเมื่อเดินและวิ่ง ดูเหมือนว่าเมื่อบุคคลไม่เคลื่อนไหวใด ๆ แต่เพียงแค่ยืนเข่าก็พบกับความเครียดอย่างมาก

ข้อต่อเป็นข้อต่อที่ประกอบด้วยสามองค์ประกอบ: กระดูกต้นขาและ กระดูกหน้าแข้งรวมทั้งสะบ้า แม้จะมีพลังที่ชัดเจนของข้อต่อซึ่งเสริมด้วยระบบเอ็นและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ แต่ความเครียดที่หัวเข่าในแต่ละวันทำให้ตัวเองรู้สึกได้ การสึกหรอขององค์ประกอบทีละน้อยนำไปสู่ความจริงที่ว่าระบบทั้งหมดจะเปราะบางและการกระทืบเริ่มต้นที่หัวเข่าเมื่อหมอบ

ทำไมถึงมีกระทืบที่หัวเข่า?

เป็นการยากมากที่จะให้คำตอบที่ชัดเจนโดยไม่ต้องมีการวินิจฉัยพิเศษ แต่เข่ากระทืบเมื่อหมอบมักจะในกรณีต่อไปนี้:

วิธีลดเข่ากรุบ

หากหัวเข่าของคุณกระทืบระหว่างนั่งยองๆ หรือออกแรงกายอื่นๆ แต่ไม่มี ความเจ็บปวดและการเปลี่ยนแปลงทางสายตาในข้อเข่า จากนั้นคุณสามารถลองเปลี่ยนนิสัยบางอย่างได้

ในการทำเช่นนี้ คุณต้องวิเคราะห์ไลฟ์สไตล์ของคุณ. บางทีการขาดการออกกำลังกายหรือการใช้ชีวิตอยู่ประจำเป็นปัจจัยหลักที่กระตุ้นให้เข่าทรุดเมื่อหมอบ ในกรณีเช่นนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ลงทะเบียนในกลุ่มสุขภาพ เล่นโยคะ ว่ายน้ำ แอโรบิกในน้ำ หรือเพียงแค่เต้นรำ นอกจากนี้เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนของข้อต่อขอแนะนำให้ทิ้งรองเท้าที่ไม่สบายและเสื้อผ้าคับ

สาเหตุที่หัวเข่ากระทืบอาจเป็นเพราะขาดธาตุอาหาร วิตามิน หรือเพียงแค่ขาดสารอาหาร การลดภาระที่หัวเข่าเนื่องจากการบวมซ้ำสามารถทำได้โดยการเพิ่มปริมาณของเหลวและหลีกเลี่ยงการบริโภคเกลือมากเกินไป

นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงได้ การรักษาที่บ้าน. ใช้สำหรับสิ่งนี้ ประคบร้อนจากนมและรำข้าวสาลีหรือขี้ผึ้งต่างๆ ตามพิษผึ้งหรืองู

อีกครั้ง ฉันต้องการดึงดูดความสนใจของผู้อ่านถึงข้อเท็จจริงที่ว่าคำแนะนำเหล่านี้แนะนำเฉพาะในกรณีที่ไม่มีกระบวนการอักเสบเฉียบพลัน

อาการของกระบวนการอักเสบ

ถ้านอกจากคุกเข่าตอนนั่งยองๆแล้วยังมีอีก อาการทางคลินิกการอักเสบของข้อจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ อาการของข้อเข่าที่เป็นโรคที่ต้องตรวจจากแพทย์:

การเพิ่มระดับเสียงของพื้นที่ที่ได้ยินเสียงกระทืบ

มีอาการปวดเข่าอย่างรุนแรงเมื่องอ

อาการบวมที่หัวเข่ามีโครงสร้างที่หนาแน่น

มีอาการแสบร้อนบริเวณหัวเข่า

ด้วยกระบวนการทางพยาธิวิทยาดังกล่าว ไม่ควรให้การรักษาด้วยตนเองไม่ว่าในกรณีใดเพราะหากเลือกเทคนิคผิด ก็มีแต่จะทำให้อาการแย่ลง

การรักษาโรค

การคุกเข่าเมื่อนั่งยอง ๆ พร้อมกับความรู้สึกไม่สบายอาจบ่งบอกถึงการเริ่มต้นของการพัฒนา โรคต่างๆ. ดังนั้นจึงเลือกการรักษาเป็นรายบุคคล

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าในกรณีที่มีการละเมิดร้ายแรงแท็บเล็ตและขี้ผึ้งจะไม่ช่วย ดังนั้นการไปพบแพทย์ควรเป็นก้าวแรกในการฟื้นตัว

ในกรณีของความผิดปกติของต่อมไร้ท่อจำเป็นต้องปรึกษากับแพทย์ต่อมไร้ท่อซึ่งจะพยายามทำให้เป็นปกติก่อน กระบวนการเผาผลาญหากจำเป็นจะแนะนำวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและทำให้การทำงานของต่อมพาราไทรอยด์เป็นปกติ นอกจากการรักษาหลักแล้ว ยาเร่งการฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน (chondoprotectors)

กระบวนการอักเสบและเสื่อม (โรคข้อเข่าเสื่อม coxarthrosis gonarthrosis ฯลฯ ) ได้รับการรักษาด้วยยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ glucocorticoids chondoprotectors และอาหารเสริมแคลเซียม นอกจากนี้เพื่อปรับปรุงสภาพของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนผู้เชี่ยวชาญได้กำหนดขั้นตอนทางกายภาพบำบัดการออกกำลังกายกายภาพบำบัดและการบำบัดด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า

การบาดเจ็บ เคล็ดขัดยอก และเอ็นฉีกขาดต่างๆ สามารถรักษาได้ด้วยการพักเพื่อทำหน้าที่และด้วยการใช้การผ่าตัดแก้ไข สำหรับ arthroscopy เทคนิคการบุกรุกน้อยที่สุดถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในปัจจุบัน

เกี่ยวกับ มาตรการป้องกันเพื่อป้องกันการกระทืบที่ข้อเข่าก่อนอื่นเลย ควรหลีกเลี่ยง ภาพอยู่ประจำชีวิตเก็บ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและดูน้ำหนักของคุณรักษาสุขภาพและดูแลเท้าของคุณ!