Πώς να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να τσακίζετε τα δάχτυλά σας. Σκάσιμο των αρθρώσεων - κακή συνήθεια ή ακίνδυνος τρόπος χαλάρωσης; Πώς να απαλλαγείτε από μια συνήθεια

Σίγουρα στον καθένα μας αρέσει να τεντώνεται από καιρό σε καιρό και περιστασιακά να τσακίζει τα δάχτυλα των χεριών και ακόμη και των ποδιών του. Ωστόσο, σύγχρονη ιατρικήαποδοκιμάζει αυτή τη φαινομενικά αβλαβή συνήθεια. Πρέπει να σημειωθεί ότι αν πριν από λίγο καιρό αυτό θεωρούνταν εξαιρετικά απρεπές επάγγελμα, τότε πιο πρόσφατα, οι γιατροί τεκμηριώνουν εύλογα τον κίνδυνο της διάπραξης αυτών των πράξεων από την άποψη της ιατρικής. Αν δεν ξέρετε πώς να σταματήσετε να τσακίζετε τα δάχτυλά σας, σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε τι πραγματικά κρύβεται πίσω από αυτή τη φαινομενικά «ακίνδυνη» συνήθεια και πώς να απαλλαγείτε από αυτήν μια για πάντα.

Είναι κακό το σκάσιμο των δακτύλων σας;

Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε με αυτό που υποστηρίζουν για αυτό το μάθημα οι μανιώδεις λάτρεις του τσακίσματος των δακτύλων τους. Σύμφωνα με έναν κοινό μύθο μεταξύ τους, αυτή η φευγαλέα αδυναμία τους βοηθά αποτελεσματικά να απαλλαγούν από τη δυσκαμψία, για παράδειγμα, σε μια παρέα ανθρώπων που δεν γνώριζαν πριν. Επιπλέον, συχνά ισχυρίζονται ότι ενισχύουν τις δικές τους αρθρώσεις με αυτόν τον τρόπο. - Μόνο ειλικρινείς ερασιτέχνες στην ανθρώπινη ανατομία και φυσιολογία το λένε.

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες που έγιναν από Γερμανούς ρευματολόγους, ένα τσούξιμο στις αρθρώσεις των δακτύλων δεν σημαίνει σημάδι σταθεροποίησης της θέσης τους. Όλα είναι ακριβώς το αντίθετο. τσακίζοντας δάχτυλα- αυτό είναι μια άμεση ακουστική συνέπεια της έκρηξης των φυσαλίδων αερίου που βρίσκονται στην κοιλότητα της άρθρωσης και εξέρχονται τη στιγμή της μείωσης της εσωτερικής πίεσης. Επιπλέον, οι γιατροί λένε ότι εάν σπάζετε περιοδικά τα δάχτυλά σας για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να αποσταθεροποιήσετε τις αρθρώσεις, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε εξαρθρήματα, παραβιάσεις. νευρικές απολήξειςακόμη και την εμφάνιση εκφυλιστικών διεργασιών στους ιστούς τους. Δεν συνιστάται ανεπιφύλακτα να το κάνετε αυτό σε άτομα που έχουν προδιάθεση για αρθρίτιδα. Είναι πιθανό μετά από 15-20 χρόνια, κάθε κίνηση των δακτύλων σας να συνοδεύεται από οδυνηρές και άβολες αισθήσεις.

1. Όλα αυτά μπορείτε να τα κάνετε σταδιακά. Για να ξεκινήσετε, αντί να σφίξετε τις αρθρώσεις σας, αντικαταστήστε τις με ένα μασάζ στο χέρι ή κάντε κάτι για να τις κρατήσετε απασχολημένες, όπως να στροβιλίζετε έναν κύβο ρούμπικ ή μάρμαρα. Μπορείτε επίσης να πάτε για κολύμπι, όπως δείχνει η πρακτική, αρκεί να είστε ένας ή δύο μήνες για τα μαθήματα και μπορείτε να ξεχάσετε για πάντα το κρίμα.

2. Τρώτε περισσότερο ασβέστιο: τυρί κότατζ, γάλα, κεφίρ και, φυσικά, ψάρι.

3. Θυμηθείτε, όσο είστε ακόμα νέοι, δεν θα συμβεί τίποτα, αλλά μετά από 10-15 χρόνια, οι αρθρώσεις συνήθως αρχίζουν να πρήζονται και, κατά κανόνα, τα δάχτυλα γίνονται άσχημα. Επιπλέον, ένα άτομο αρχίζει να βασανίζεται έντονος πόνος. Θυμηθείτε αυτό, και πιθανότατα θα ξεχάσετε αυτόματα αυτή τη συνήθεια.

Σε πολλούς ανθρώπους αρέσουν τα κλικ των αρθρώσεων που βρίσκονται στα δάχτυλα. Ως εκ τούτου, τα γυρίζουν συνεχώς ελαφρώς προς τα μέσα μέχρι να τσακίσουν, κάτι που είναι κάπως ενοχλητικό για όσους δεν έχουν τέτοια συνήθεια. Υπάρχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με τη βλάβη που προκαλεί αυτό το τραύμα στην υγεία των αρθρώσεων. Ας καταλάβουμε γιατί συμβαίνει το κλικ όταν κινούνται οι αρθρώσεις και αν είναι χρήσιμο να εκτονωθεί η ένταση με αυτόν τον τρόπο.

Γιατί εμφανίζεται αυτός ο ήχος;

Όσοι έχουν συνηθίσει να τσακίζουν τα δάχτυλά τους υποστηρίζουν ότι αυτή η τεχνική βοηθά στην αντιμετώπιση του βάρους σε αυτό το σημείο του χεριού και στην αύξηση της κινητικότητας. Δεν πιστεύουν ότι είναι κακό να έχεις μια τέτοια συνήθεια. Οι ειδικοί λένε ότι αυτό είναι μια αυταπάτη, στην πραγματικότητα, τα κλικ στις αρθρώσεις δεν φέρνουν καμία ανακούφιση, βοηθούν μόνο στην ανακούφιση του συναισθηματικού στρες.

Στη Μέση Ανατολή, υπήρχε ακόμη και ένα τελετουργικό σύμφωνα με το οποίο οι άνθρωποι έπρεπε να σπάσουν τα δάχτυλά τους κατά την ταφή. Έτσι οι άνθρωποι απαλλάχτηκαν από το άγχος που σχετίζεται με την τελετή του πένθους. Από εδώ προέρχεται ο όρος «στρίβοντας τα χέρια σου».

Η σωματική παρόρμηση να σφίξετε τις αρθρώσεις σας προέρχεται από τη στατική ένταση στα δάχτυλά σας. Κατά τη διάρκεια μιας άτυπης κίνησης για τις αρθρώσεις, η πίεση στο υγρό που γεμίζει το χώρο μεταξύ τους πέφτει και σχηματίζονται φυσαλίδες αέρα. Όταν η άρθρωση επιστρέφει στη θέση της, οι φυσαλίδες αέρα σκάνε απότομα, και παράγεται ο γνωστός ήχος. Η αλλαγή της πίεσης στο μεσοαρθρικό υγρό είναι επιβλαβής, αφού με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε παραμόρφωση της κοιλότητας που είναι γεμάτη με αυτό.

Ποιες μπορεί να είναι οι συνέπειες

Χειρουργοί και ορθοπεδικοί από όλο τον κόσμο προτρέπουν να μην σπάσετε τα δάχτυλά σας, καθώς αυτό είναι πολύ επιβλαβές. Ένας τέτοιος χειρισμός, εάν πραγματοποιείται τακτικά, μπορεί να οδηγήσει σε:

• χαλάρωση των αρθρώσεων?
• Εξαρθρώσεις?
• αλλαγή του σχήματος της βούρτσας.
• ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών ·
• τσιμπημένες νευρικές απολήξεις?
• αρθρίτιδα.

Τίποτα κακό δεν θα συμβεί από μια στιγμή, αλλά αν τσακίζετε τα δάχτυλά σας συνεχώς, τότε σε λίγα χρόνια θα νιώσετε δυσφορία. Αργότερα, ο πόνος μπορεί να αντικατασταθεί από μια αλλαγή στο χέρι και τον περιορισμό της κινητικότητάς του, μετά την οποία θα είναι αδύνατο να εκτελέσουν ακόμη και στοιχειώδεις ενέργειες.

Ο νικητής του βραβείου Laughing Achievement, Donald Unger, γιατρός στις Ηνωμένες Πολιτείες, διαφωνεί με τους κορυφαίους ορθοπεδικούς. Δεν πιστεύει ότι τα χτυπήματα με τα δάχτυλα είναι κακά. Κάθε μέρα για 60 χρόνια, ο γιατρός τσάκιζε τα δάχτυλά του μόνο στο δεξί του χέρι, ενώ τέτοια φορτία δεν του έδιναν στο αριστερό. Όταν ο Unger έφτασε στην ηλικία των ογδόντα τριών, εξέτασε και τα δύο χέρια και δεν βρήκε διαφορά. Δεν υπήρχαν σημάδια αρθρίτιδας. Ήταν αυτή η μακροχρόνια μελέτη που τιμήθηκε με το βραβείο Ig Nobel το 2009.

Ορθοπαιδικοί εξοικειωμένοι με τα αποτελέσματα αυτού του πειράματος υποστηρίζουν ότι το παράδειγμα του Anger δεν μπορεί να θεωρηθεί ως διάψευση των γνωστών από καιρό γεγονότων ότι το κλικ στις αρθρώσεις είναι επιβλαβές. Η αρθρίτιδα σε έναν επιστήμονα δεν μπορούσε να αναπτυχθεί για άλλους λόγους, για παράδειγμα, λόγω μικρού φορτίου στις αρθρώσεις. Εξάλλου, ο Ντόναλντ έπρεπε να ελέγχει τον εαυτό του για να μην τσακίζει τα δάχτυλα στο αριστερό του χέρι και αυτό δεν μπορεί να ονομαστεί σταθερή συνήθεια. Ταυτόχρονα, πολλοί άνθρωποι, σε στιγμές στοχασμού ή άγχους, δεν αντικαθιστούν τον εαυτό τους καθώς αρχίζουν να χτυπούν τις αρθρώσεις τους.

Πώς να απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια

Οι ορθοπεδικοί προσφέρουν στους ανθρώπους, αντί να ραγίζουν τις αρθρώσεις τους, να μάθουν πώς να αναπτύσσουν δυναμική κινητικότητα στα δάχτυλα και να ανακουφίζουν από το στατικό στρες με άλλους τρόπους. Εξετάστε τις κύριες συμβουλές κορυφαίων γιατρών. Η δυναμική της κίνησης των χεριών μπορεί να αναπτυχθεί με τη βοήθεια απλών ασκήσεων:

• έντονο σφίξιμο και χαλάρωση της γροθιάς.
• με κάθε δάχτυλο πρέπει να κάνετε "κλικ στο μέτωπο" στον αέρα.
• σταυρωμένα δάχτυλα;
• τίναγμα των βουρτσών.
• ομαλό κύμα με κλειστά χέρια.

Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει στα δάχτυλα, όταν κάνετε οκλαδόν ή περπατάτε. Πράγματι, μερικές φορές μπορεί να τρίζουν, και σε ορισμένες περιπτώσεις η εμφάνιση ενός τέτοιου ήχου θεωρείται φυσιολογική, αλλά με την πάροδο του χρόνου αυτό το φαινόμενο εξελίσσεται σε σοβαρή ασθένεια. Μια ενιαία άρθρωση λιπαίνεται από αρθρικό υγρό και πρέπει να κινείται εύκολα, ομαλά και αθόρυβα.

Όταν είναι δύσκολο να ισιώσεις τον αγκώνα σου

Η αίσθηση τραγανού προκαλείται από την τριβή των επιφανειών. άρθρωση γνάθου. Σε νεαρή ηλικία εμφανίζεται τσάκισμα στη γνάθο με αυξημένη δραστηριότητα κινήσεων. Μέχρι το βράδυ, η αίσθηση δυσφορίας και τσακίσματος στη γνάθο, κατά κανόνα, μειώνεται ή εξαφανίζεται. Σχεδόν κάθε άτομο, ακόμη και ένα απολύτως υγιές, μπορεί περιοδικά να βιώσει ένα τσούξιμο στο σαγόνι.

Το τσούξιμο των οστών μπορεί να είναι ενοχλητικό στο βαθμό που υπάρχει λίγο υγρό στις αρθρώσεις, έτσι ώστε τα οστά να μπορούν να αρθρώνονται ομαλά. Εάν ο πόνος είναι αισθητός κατά το περπάτημα, τότε χωρίς καμία αμφιβολία είναι δυνατό να διαγνωστεί εξαιρετικά επικίνδυνη φλεγμονή. Το πόδι, ο αγκώνας και ακόμη και ο λαιμός μπορεί επίσης να ενοχλούν, για παράδειγμα, όταν στρίβετε. Αρκετά συχνά, οι άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να απαλλαγούν αποτελεσματικά από ένα τσάκισμα στις αρθρώσεις; Εάν η ενόχληση είναι πολύ έντονη, τότε ο ασθενής φορά επιδέσμους που περιορίζουν τις κινήσεις του. Σε αυτή τη θέση, του είναι δύσκολο να γυρίσει, για παράδειγμα, το χέρι του, κάτι που του επιτρέπει να μην διαταράξει ξανά τους συνδέσμους. Η προληπτική γυμναστική πρέπει να συνεχιστεί, καθώς έχει καλή επίδραση στους συνδέσμους, τους μύες και τις αρθρώσεις.

Μερικές φορές συμβαίνει με συγγενείς ανωμαλίες στην ανάπτυξη. συνδετικού ιστού. Συνήθως, αυτά τα προβλήματα επιλύονται με ασκήσεις φυσιοθεραπείαςκαι μασάζ.

Και αν, σε μια τέτοια κατάσταση, προκύψει το ερώτημα: "Οι αρθρώσεις τσακίζουν σε όλο το σώμα, τι πρέπει να κάνω;", Τότε η ανάπαυση των υπερφορτωμένων μεσόστεων αρθρώσεων θα είναι αρκετά επαρκές μέτρο. Αυτό μπορεί να σηματοδοτήσει την αρχή της ανάπτυξης της μετατραυματικής αρθροπάθειας.

Πώς να συσχετιστείτε με μια κρίσιμη κατάσταση στις αρθρώσεις: είναι κανόνας ή παθολογία;

Αυτό παρέχει κινητικότητα και υποστήριξη του κεφαλιού, που μας επιτρέπει να γνέφουμε και να στρίβουμε χωρίς προβλήματα. Αλλά σταθερό φορτίομπορεί να οδηγήσει σε τσάκισμα στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Πόσο συχνά συναντάτε ανθρώπους που τους αρέσει να σπάνε τα δάχτυλά τους. Γιατί προκύπτει η συνήθεια του τσακίσματος των οστών; Η επιθυμία να τσακίσετε τα δάχτυλά σας προκύπτει για το λόγο ότι για μερικούς ανθρώπους βοηθά στη χαλάρωση και το τέντωμα των οστών, όπως λένε. Όταν λυγίζουμε τα δάχτυλά μας για να τσακίσουν, αυτό αυξάνει την περιοχή μεταξύ των αρθρώσεων, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση (έκταση) της κάψουλας. Ένας ήχος τριξίματος εμφανίζεται όταν ο χόνδρος είναι κατεστραμμένος και απελευθερώνεται λιγότερο υγρό.

Ίσως ο λόγος για τον οποίο τα δάχτυλα ξεφλουδίζουν μπορεί να είναι η ακατάλληλη φροντίδα των χεριών: με ξηρό δέρμα, δεν πρέπει να περιορίζεστε μόνο στην κρέμα. Το ξεφλούδισμα στα δάχτυλα μπορεί να προκληθεί από έλλειψη ορισμένων βιταμινών στο ανθρώπινο σώμα. Η αιτία του ξεφλουδίσματος των δακτύλων μπορεί να βρίσκεται στην ερεθιστική επίδραση ορισμένων απορρυπαντικών και καθαριστικών πάνω τους: σκόνη πλυσίματος, υγρά πιάτων κ.λπ. Αυξημένη έκθεσηΟι υπεριώδεις ακτίνες στο δέρμα των χεριών μπορούν επίσης να προκαλέσουν το ξεφλούδισμα τους. Το τσιμέντο και η σκόνη κάνουν επίσης το δέρμα των χεριών τραχύ και ξεφλουδισμένο. Εάν το δέρμα στα χέρια είναι ιδιαίτερα τρυφερό και ευαίσθητο, τότε δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε πετσέτες πετσετάκια, για αυτό υπάρχουν βαμβακερές.

Πώς οι αρθρώσεις στα ισχία τσακίζουν ακούγονται και σηκώνονται από τον σπάγκο. ΑΛΛΑ διαστρέμματα συνδέσμωνκαι οι τένοντες, επιστρέφοντας στην αρχική τους θέση, όταν τοποθετούνται ο ένας πάνω στον άλλον, σχηματίζουν έναν συγκεκριμένο ήχο τριξίματος. Επιπλέον, ο αστράγαλος μπορεί να επηρεαστεί από ουρική αρθρίτιδα, που είναι πρώιμα στάδιαμπορεί να εκδηλωθεί μόνο με αρθρική κρήτη.

Σε όλες τις περιπτώσεις τσακίσματος, πρέπει να γίνεται θεραπεία. Θα πρέπει να παρακολουθείτε σωστά αυτή την πάθηση και το πρόβλημα θα υποχωρήσει από μόνο του. Αυτή η παθολογία περιλαμβάνει τη χρήση ορισμένων μέσων. Η θεραπεία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική: φωνοφόρηση, λουτρά ραδονίου, μαγνητοθεραπεία, λάσπη, οζοκερίτης, παραφίνη.

Όσο και να σκάσετε τις αρθρώσεις σας, αν θέλετε να σταματήσετε, τότε η μέθοδος συμπεριφορικής θεραπείας καλός τρόποςνα τον ακολουθήσει. Φέρτε μια μικρή λοσιόν χεριών στην τσέπη ή την τσάντα σας. Όταν νιώσετε την επιθυμία να σπάσετε τα δάχτυλά σας, πιέστε τη λοσιόν και τρίψτε την στα χέρια σας. Αυτό θα σας δώσει την ελευθερία να κινήσετε τα χέρια σας και να τα διατηρήσετε μαλακά και ενυδατωμένα ταυτόχρονα! Κρατήστε ένα στυλό ή ένα μολύβι στο χέρι σας για να αποφύγετε να ραγίσουν τα δάχτυλά σας.

Αιτίες τσακίσματος που σχετίζονται με ασθένειες

Ας καταλάβουμε γιατί οι αρθρώσεις αρχίζουν να τρίζουν και πώς να το αντιμετωπίσουμε. Τραγάνω κι εγώ)) Αλλά ήδη αισθητά λιγότερο συχνά, μια φορά το μήνα, σταμάτησα πραγματικά να τσακίζω όταν είδα ότι οι αρθρώσεις έγιναν κόμποι και τα δάχτυλα ήταν άσχημα. Μόνο οι ξένοι υποφέρουν στη διαδικασία της δράσης, αλλά ο ίδιος ο «τραγανός». Ακόμα κι αν απολαμβάνετε το συναίσθημα, αυτή η συνήθεια μπορεί να τρελάνει τους ανθρώπους γύρω σας και μπορεί σύντομα να οδηγήσει σε κάποιο ανεπιθύμητο παρενέργειες. Επομένως, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να σκάτε τα δάχτυλά σας πριν εμφανιστούν τυχόν αρνητικές παρενέργειες.

Συγγενείς ή επίκτητες αποκλίσεις στη δομή της άρθρωσης, γι' αυτό και τα συμπαγή εξαρτήματα τρίβονται μεταξύ τους με χαρακτηριστικά κλικ. Ο πόνος συνήθως δεν γίνεται αισθητός. Η φλεγμονώδης διαδικασία σε μυική μάζα. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, οι γιατροί δυσκολεύονται να διατυπώσουν την αιτία του τσακίσματος. Κάποιοι το συνδέουν με την κούραση και την υπερφόρτωση της άρθρωσης.

Πολλά διάφορες ασθένειεςμπορεί να προκαλέσει ρωγμές.

Συγγενής αυξημένη ευλυγισία των αρθρώσεων.

Η αυχενική οστεοπόρωση, γνωστή και ως αυχενική σπονδύλωση, είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με την ηλικία.

Τις περισσότερες φορές, οι ιδιοκτήτες αυτής της συνήθειας ισχυρίζονται ότι το τσούξιμο των δακτύλων τους βοηθά να αισθάνονται πιο σίγουροι και χαλαροί σε μια ασυνήθιστη κατάσταση. Η συνήθεια να «ζυμώνουμε» τα δάχτυλα σε καμία περίπτωση δεν δυναμώνει τις αρθρώσεις: αντίθετα οδηγεί στη σταδιακή φθορά τους.

Μερικές φορές, όταν κάνετε μια απότομη κίνηση, τα αέρια σχηματίζουν φυσαλίδες, οι οποίες προκαλούν τον πολύ χαρακτηριστικό ήχο. Τάση. Αρκετές ερευνητικές ομάδες προσπάθησαν να ανακαλύψουν εάν η συνήθεια του ραγίσματος των αρθρώσεων είναι επιβλαβής, ιδίως εάν οδηγεί σε αρθρίτιδα. Κανένας επιστήμονας δεν έχει βρει πειστικά στοιχεία ότι όσοι τους αρέσει να τεντώνουν τα οστά τους υπονομεύουν την υγεία. Ωστόσο, είναι πιθανό ο Castellanos και ο Axelrod απλώς να μπερδεύτηκαν ως προς τα αίτια και τις συνέπειες: είναι πιθανό τόσο το τσούξιμο όσο και τα προβλήματα με τα χέρια να προκαλούνται από την παθολογία της άρθρωσης.

Πότε να πάτε για θεραπεία

Οι ασθένειες που συνοδεύονται από αρθρικό σύνδρομο, που ξεκινούν από νεαρή ηλικία, συχνά προχωρούν πιο σοβαρά και έγκαιρη διάγνωσηκαθιστά δυνατή την έγκαιρη έναρξη της ενεργού θεραπείας. Κάθε τραυματισμός της άρθρωσης έχει τον δικό του μηχανισμό, η ουσία του οποίου απαιτεί κατάλληλη θεραπευτική προσέγγιση.

Προκειμένου να λύσετε την ερώτηση "Πώς να απαλλαγείτε από ένα τσούξιμο στις αρθρώσεις;" μπορείτε να ανατρέξετε στις συνιστώμενες συνταγές γιατροσόφια της γιαγιάς. Στη συνέχεια, αποφύγετε το φαγητό για 4 ώρες. Μετά από 40 ημέρες μιας τέτοιας «δίαιτας με ρύζι», το τσούξιμο στις αρθρώσεις θα σταματήσει να σας ενοχλεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, χρησιμοποιήστε αυτή τη συνταγή με μεγάλη προσοχή!

Έτσι γίνεται το πρωί όταν ξυπνάς, τεντώνεις τη δύσκαμπτη πλάτη σου με όλη σου τη δύναμη και ακούγεται αυτό το ήσυχο κροτάλισμα. Ή σηκώθηκε από τον υπολογιστή μετά από αρκετές ώρες εργασίας και ξανά - βρόντηξε στην πλάτη. Σας συμβαίνει αυτό; Ποιος από εμάς δεν έχει συναντήσει έναν τόσο ευγενικό σύμβουλο που μόλις ακούσει πώς ράγισες τα δάχτυλά σου ή τη σπονδυλική σου στήλη, αμέσως κάνει μορφασμούς και ξεκινά μια εποικοδομητική κουβέντα;!

Ακόμη και μετά την αποκατάσταση, ο λαιμός παραμένει ένα αδύναμο σημείο και μπορεί να είναι ενοχλητικός. Ωστόσο, εάν συνοδεύεται από πόνο, τότε πριν από την έναρξη της θεραπείας, είναι απαραίτητο να σταματήσει το σύνδρομο του πόνου.

Σε αυτό το θέμα, δεν υπάρχει μόνο πολλή διαμάχη, αλλά και ένας τεράστιος αριθμός μύθων. Για παράδειγμα, υπάρχει η άποψη ότι αν τσακίσετε τις αρθρώσεις σας, τα δάχτυλά σας θα τρέμουν σε μεγάλη ηλικία. Σπεύδουμε να διαβεβαιώσουμε ότι δεν υπάρχει ούτε μία αποδεδειγμένη περίπτωση τρόμου στα δάχτυλα που να προκλήθηκε από τσάκισμα στις αρθρώσεις. Πρέπει να αντιμετωπιστεί αυτή η κατάσταση; Μήπως υπάρχουν κάποια προληπτικά μέτρα ώστε το τσούγκρισμα να σταματήσει και να μην διαταράξει τη φαντασία μας;

Δεδομένου ότι μια νευρική συνήθεια αναπτύσσεται ως απόκριση στο στρες, ο εντοπισμός της πηγής του στρες είναι το πρώτο βήμα για να κόψετε τη συνήθεια. Ένα απλό άγγιγμα στο χέρι όταν κάποιος παρατηρεί μια ασυνείδητη συνήθεια μπορεί να δώσει διορατικότητα και να λύσει το πρόβλημα. Δώσε του χρόνο. Συνειδητοποιήστε ότι το μεγαλύτερο τρίξιμο των αρθρώσεων είναι αβλαβές και πιθανότατα θα υποχωρήσει με τον καιρό. Εάν το σκάσιμο των δακτύλων δεν συμπίπτει με άλλες αλλαγές συμπεριφοράς, τότε η υπομονή είναι ίσως το καλύτερο αντίδοτο.

Για το λόγο αυτό, θα χρειαστείτε συνεχή συγκέντρωση και έλεγχο στα χέρια σας. Για να το ξεπεράσετε πιο εύκολα, βρείτε άλλους τρόπους για να αντιμετωπίσετε το άγχος: σχέδιο, επίλυση παζλ, κεντήματα, σκάλισμα ή κάψιμο. Ένα άτομο είναι ικανό για πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένου του να ξεπεράσει τους εθισμούς του. Το κυριότερο είναι να μην βιαστείς, γιατί όσο πιο «παλιά» η συνήθεια σου, τόσο περισσότερος θα χρειαστεί για να απαλλαγείς από αυτήν.

Εξάλλου, τέτοιοι χειρισμοί χαλαρώνουν κάποιον και τον κάνουν να αποσπά την προσοχή από τα προβλήματα. Αλλά αξίζει να σκεφτείτε τι συμβαίνει όταν τσακίζετε τα δάχτυλά σας και τι κακό μπορεί να φέρει στην υγεία. Τι συμβαίνει όταν σπάτε τα δάχτυλά σας;

Μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν τραυματολόγο ή ρευματολόγο με αυτήν την ερώτηση. υπέρηχος. Αυτό σας επιτρέπει να εντοπίσετε παθολογίες στην ανάπτυξη όλων των αρθρώσεων. Αλλά αυτή η ανάλυση έχει ένα μεγάλο μείον - μια αύξηση του επιπέδου συμβαίνει μόνο μετά από 6-8 εβδομάδες από την έναρξη της νόσου, επομένως μερικές φορές κανονικό επίπεδοδεν σημαίνει ότι ο ασθενής είναι υγιής.

Υπάρχει μια παλιά λαϊκή παροιμία: «Η σπονδυλική στήλη είναι ο άξονας της ζωής», και καλό είναι να μην σου δημιουργεί προβλήματα. Αλλά με την ηλικία, συμβαίνει ότι αυτός ο «άξονας» τσακίζει όλο και πιο συχνά, οι κινήσεις περιορίζονται και βαθιές πλαγιέςσχεδόν αδύνατον. Δεν πρέπει να ανησυχείτε πολύ, αυτός ο ήχος, κατά κανόνα, δεν σχετίζεται με καμία ασθένεια. Λόγω «κακής» κληρονομικότητας, ο μεταβολισμός σας μπορεί να διαταραχθεί.

Υπάρχουν τεράστιες διαφορές μεταξύ των ανθρώπων όσον αφορά τη δυνατότητα να σπάσουν τα δάχτυλά σας. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να απαλλαγείτε από αυτήν την κακή συνήθεια... Μπορεί να χρειαστεί αλλαγή συμπεριφοράς πολύς καιρός. Απλώς απογαλακτιστείτε σταδιακά.

Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους, τότε απορρίψτε αμέσως μια τέτοια πεποίθηση. Αντικαταστήστε το τρίξιμο των δακτύλων με κάτι πιο ικανοποιητικό ή πιο ασφαλές. Προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερες τροφές που περιέχουν ασβέστιο και φώσφορο - θα δυναμώσουν τις αρθρώσεις σας και το τσούξιμο θα περάσει με τον καιρό. Επομένως, αν έχετε την ευκαιρία, φροντίστε να πάτε στην πισίνα.

Ο Grigory Kavchuk και οι συνεργάτες του χρησιμοποίησαν ένα καλώδιο που έβγαζε αργά τα δάχτυλα ενός ατόμου κατά τη διάρκεια μιας τομογραφίας άρθρωσης. Πολλές αρθρώσεις έχουν μικρές τσέπες ή ιγμόρεια που είναι γεμάτα με αρθρικό υγρό.

Για 60 χρόνια, ο ερευνητής τσάκιζε σκόπιμα τα δάχτυλά του στο ένα χέρι, ενώ φρουρούσε προσεκτικά το άλλο.

Κάποιοι από αυτούς πιστεύουν στον μύθο ότι το τρίξιμο των δακτύλων βοηθά στην ενίσχυση των δικών τους... Ειλικρινά, το τρίξιμο των δακτύλων θεωρείται εδώ και πολύ καιρό μια πολύ απρεπής δραστηριότητα, απαράδεκτη στην κοινωνία. Ποιος είναι λοιπόν ο λόγος;

Παρά την τεράστια κλίμακα εξωτερικών απειλών για την υγεία, ο ίδιος ο άνθρωπος δεν πειράζει να βλάψει το σώμα του. Υπάρχει στον κόσμο ένας μεγάλος αριθμός απόκακές συνήθειες, μια από αυτές είναι το συνεχές τσούξιμο των αρθρώσεων. Δάχτυλα, δάχτυλα ποδιών, πλάτη, λαιμός και ακόμη και ώμοι - όλα γίνονται πράξη. Αλλά αν αυτή η συνήθεια είναι τόσο ακίνδυνη, που είναι χαρακτηριστικό πολλών ανθρώπων, κανείς δεν ξέρει πραγματικά. Και οι απόψεις των γιατρών, με γνώμονα τα αποτελέσματα της έρευνας και τις εικασίες, χωρίστηκαν σε υπέρ και κατά.

Η φύση του ήχου κατά τη διάρκεια του τσακίσματος των αρθρώσεων

Κάθε άτομο στη ζωή του τουλάχιστον μία φορά αντιμετώπισε αυτήν την κακή συνήθεια: κάποιος ο ίδιος είναι ένας τραγανός εραστής και κάποιος σίγουρα θα έχει τέτοιες γνωριμίες. Τι συμβαίνει όμως πραγματικά στις αρθρώσεις μας;

Από τη σκοπιά της φυσιολογίας, το τρίξιμο των δακτύλων είναι ο ήχος που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της έκρηξης των φυσαλίδων αερίου και αυτός ο ήχος δεν συνδέεται σε καμία περίπτωση με την επιστροφή των οστών στη θέση τους, όπως πολλοί πιστεύουν . Όταν ένας άνθρωπος ραγίζει τα δάχτυλά του, μειώνει απότομα την πίεση στο μεσοαρθρικό υγρό και, ως αποτέλεσμα, το αέριο που βρίσκεται εκεί απελευθερώνει φυσαλίδες αέρα και όταν σκάσουν, ακούμε έναν τόσο χαρακτηριστικό ήχο.

Οι απόψεις των γιατρών για το τσάκισμα των αρθρώσεων

Σε αυτή την περίπτωση, οι απόψεις των ειδικών διχάστηκαν και όλοι συναγωνίστηκαν μεταξύ τους προσπαθώντας να αποδείξουν την υπόθεσή τους.

1. Το ακίνδυνο του τσακίσματος

Ο Καλιφορνέζος γιατρός Donald Unger πραγματοποίησε ένα διασκεδαστικό πείραμα που διήρκεσε τουλάχιστον 60 χρόνια. Ως μικρό αγόρι, δημιούργησε την εμπειρία και τη συνέχισε σε όλη του τη ζωή. Σε μια προσπάθεια να αποδείξει στη μητέρα του ότι έκανε λάθος, επιπλήττοντάς τον κάθε φορά για την κακή συνήθεια να τσακίζει τα δάχτυλά του, ο Ντόναλντ αποφάσισε να τσακίσει τις αρθρώσεις μόνο του αριστερού του χεριού, φεύγοντας δεξί χέρισε κατάσταση ηρεμίας. Μετά από 60 χρόνια καθημερινού τσακίσματος των αρθρώσεων του αριστερού του χεριού, ο Donald Unger κατέληξε στο συμπέρασμα ότι και τα δύο του χέρια ήταν σε τάξη, αλλά η μητέρα του εξακολουθούσε να κάνει λάθος. Διέψευσε τη θεωρία ότι μια τέτοια συνήθεια οδηγεί σε αρθρίτιδα ή φθορά των αρθρώσεων. Ωστόσο, ο γιατρός, συνοψίζοντας, δεν αποκλείει την πιθανότητα η κρίσιμη στιγμή να εξαρτάται από τις ιδιαιτερότητες κάθε ατόμου, την εθνικότητα και την προδιάθεση για προβλήματα στις αρθρώσεις.

2. Επιβλαβές τσούξιμο

Οι Γερμανοί ρευματολόγοι λένε με σιγουριά ότι μια τέτοια συνήθεια δεν είναι μόνο επιβλαβής για τον άνθρωπο, αλλά μπορεί να οδηγήσει και σε σοβαρά προβλήματα. Υποστηρίζουν ότι με το τακτικό τσούξιμο των δακτύλων, ένα άτομο όχι μόνο αποσταθεροποιεί τις αρθρώσεις, αλλά διατρέχει επίσης τον κίνδυνο εξάρθρωσης, τσιμπήματος νεύρων ή ανάπτυξης εκφυλιστικών διεργασιών στους ιστούς, δηλαδή παραμόρφωση των δακτύλων.

Υπάρχει επίσης μια ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση ότι η αρθρίτιδα εμφανίζεται ως αποτέλεσμα αυτής της συνήθειας. Οι ειδικοί δεν αναλαμβάνουν να το πουν αυτό εκατό τοις εκατό. Πολλοί δηλώνουν μια τέτοια πιθανότητα εξέλιξης των γεγονότων, ενώ άλλοι αρνούνται αυτήν την πιθανότητα.

Πώς να κόψετε την κακή συνήθεια του ραγίσματος των αρθρώσεων

Χωρίς να αγγίξουμε την ιατρική πλευρά του προβλήματος, μπορεί αναμφίβολα να υποστηριχθεί ότι η παρουσία μιας τέτοιας συνήθειας ενοχλεί τους άλλους. Εξάλλου, δεν είναι όλοι έτοιμοι να υπομείνουν δυσάρεστες ήχους στα αυτιά τους όλη την ημέρα. Όπως σημειώνουν οι ίδιοι οι ιδιοκτήτες της συνήθειας, βοηθά στη χαλάρωση, στην ανακούφιση από την ένταση ή απλώς στην απομάκρυνση του αισθήματος κόπωσης στις αρθρώσεις. Αλλά υπάρχουν αποτελεσματικές μεθόδους, που έχουν τις ίδιες ιδιότητες.

Για να απαλλαγείτε από αυτήν την κακή συνήθεια, απλώς επαναλάβετε αυτές τις ασκήσεις 3-4 φορές όποτε υπάρχει η επιθυμία να τσακίσετε:

• Τεντώστε τα δάχτυλά σας, σφίξτε τη γροθιά σας και ξεσφίξτε την πίσω.
• δώστε εικονικά κλικ στο μέτωπο, επαναλάβετε την άσκηση για κάθε δάχτυλο.
• πλέξτε τα δάχτυλά σας έτσι ώστε να πάρετε μια «κλειδαράδα». Σηκώστε τα χέρια σας στο "κάστρο" προς τα πάνω και απότομα χαμηλώστε.
• συμπλέξτε ξανά τα δάχτυλά σας σε μια "κλειδαράδα" και κάντε ένα κύμα, ξεκινώντας από το μικρό δάχτυλο και μετά προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Τέτοιες απλές ασκήσεις θα δώσουν χαλάρωση στις αρθρώσεις σας και η επιθυμία για τσάκισμα θα σβήσει στο παρασκήνιο.

Σίγουρα στον καθένα μας αρέσει να τεντώνεται από καιρό σε καιρό και περιστασιακά να τσακίζει τα δάχτυλα των χεριών και ακόμη και των ποδιών του. Ωστόσο, η σύγχρονη ιατρική έχει αρνητική στάση απέναντι σε αυτή τη φαινομενικά αβλαβή συνήθεια. Πρέπει να σημειωθεί ότι αν πριν από λίγο καιρό αυτό θεωρούνταν εξαιρετικά απρεπές επάγγελμα, τότε πιο πρόσφατα, οι γιατροί τεκμηριώνουν εύλογα τον κίνδυνο της διάπραξης αυτών των πράξεων από την άποψη της ιατρικής. Αν δεν ξέρετε πώς να σταματήσετε να τσακίζετε τα δάχτυλά σας, σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε τι πραγματικά κρύβεται πίσω από αυτή τη φαινομενικά «ακίνδυνη» συνήθεια και πώς να απαλλαγείτε από αυτήν μια για πάντα.

Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε με αυτό που υποστηρίζουν για αυτό το μάθημα οι μανιώδεις λάτρεις του τσακίσματος των δακτύλων τους. Σύμφωνα με έναν κοινό μύθο μεταξύ τους, αυτή η φευγαλέα αδυναμία τους βοηθά αποτελεσματικά να απαλλαγούν από τη δυσκαμψία, για παράδειγμα, σε μια παρέα ανθρώπων που δεν γνώριζαν πριν. Επιπλέον, συχνά ισχυρίζονται ότι ενισχύουν τις δικές τους αρθρώσεις με αυτόν τον τρόπο. - Μόνο ειλικρινείς ερασιτέχνες στην ανθρώπινη ανατομία και φυσιολογία το λένε.

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες που έγιναν από Γερμανούς ρευματολόγους, ένα τσούξιμο στις αρθρώσεις των δακτύλων δεν σημαίνει σημάδι σταθεροποίησης της θέσης τους. Όλα είναι ακριβώς το αντίθετο. τσακίζοντας δάχτυλα- αυτό είναι μια άμεση ακουστική συνέπεια της έκρηξης των φυσαλίδων αερίου που βρίσκονται στην κοιλότητα της άρθρωσης και εξέρχονται τη στιγμή της μείωσης της εσωτερικής πίεσης. Επιπλέον, οι γιατροί λένε ότι εάν σπάζετε τα δάχτυλά σας περιοδικά για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να αποσταθεροποιήσετε τις αρθρώσεις, γεγονός που μπορεί κάλλιστα να οδηγήσει σε εξαρθρήματα, τσιμπήματα νευρικών απολήξεων και ακόμη και στην εμφάνιση εκφυλιστικών διεργασιών στους ιστούς τους. Δεν συνιστάται ανεπιφύλακτα να το κάνετε αυτό σε άτομα που έχουν προδιάθεση για αρθρίτιδα. Είναι πιθανό μετά από 15-20 χρόνια, κάθε κίνηση των δακτύλων σας να συνοδεύεται από οδυνηρές και άβολες αισθήσεις.

1. Όλα αυτά μπορείτε να τα κάνετε σταδιακά. Για να ξεκινήσετε, αντί να σφίξετε τις αρθρώσεις σας, αντικαταστήστε τις με ένα μασάζ στο χέρι ή κάντε κάτι για να τις κρατήσετε απασχολημένες, όπως να στροβιλίζετε έναν κύβο ρούμπικ ή μάρμαρα. Μπορείτε επίσης να πάτε για κολύμπι, όπως δείχνει η πρακτική, αρκεί να είστε ένας ή δύο μήνες για τα μαθήματα και μπορείτε να ξεχάσετε για πάντα το κρίμα.

2. Τρώτε περισσότερο ασβέστιο: τυρί κότατζ, γάλα, κεφίρ και, φυσικά, ψάρι.

3. Θυμηθείτε, όσο είστε ακόμα νέοι, δεν θα συμβεί τίποτα, αλλά μετά από 10-15 χρόνια, οι αρθρώσεις συνήθως αρχίζουν να πρήζονται και, κατά κανόνα, τα δάχτυλα γίνονται άσχημα. Επιπλέον, ένα άτομο αρχίζει να υποφέρει έντονο πόνο. Θυμηθείτε αυτό, και πιθανότατα θα ξεχάσετε αυτόματα αυτή τη συνήθεια.

Ένα τσούξιμο σε οποιαδήποτε άρθρωση είναι αρκετά συνηθισμένο. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν τη συνήθεια να σπάνε τα δάχτυλά τους. Το απολαμβάνουν και οι άνθρωποι γύρω τους εκνευρίζονται από αυτό το γεγονός. Εν τω μεταξύ, πολλοί άνθρωποι σκέφτονται: είναι επιβλαβές να τσακίζετε τα δάχτυλά σας; Δεν υπάρχει σαφής απάντηση σε αυτό το ερώτημα. Οι απόψεις των ειδικών διίστανται. Κάποιοι υποστηρίζουν ότι είναι δυνατό και απαραίτητο να τσακίσετε τα δάχτυλά σας, ενώ άλλοι τείνουν προς τον κίνδυνο και τη βλαβερότητα αυτής της δραστηριότητας. Ας το καταλάβουμε λοιπόν.

Αιτίες του φαινομένου

Αρχικά, το σκάσιμο των αρθρώσεων είναι μια εθιστική συνήθεια. Και προτού απαντήσουμε στο ερώτημα εάν είναι επιβλαβές ή όχι, ας μάθουμε: γιατί τσακίζουν τα δάχτυλα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η επιθυμία να σφίξετε τα δάχτυλά σας εμφανίζεται λόγω υπερβολικής στατικής τάσης στο χέρι. Σε κάθε άρθρωση ανθρώπινο σώμαυπάρχει αρθρικό υγρό. Παρέχει ελαστικότητα και κινητικότητα στις αρθρώσεις, καθώς είναι φυσικό λιπαντικό για αυτές. Χάρη σε αυτό το υγρό, οι αρθρώσεις δεν τρίβονται μεταξύ τους, αλλά γλιστρούν αθόρυβα όταν κινούνται. Μέρος αρθρικό υγρόπεριλαμβάνει διοξείδιο του άνθρακα, άζωτο και οξυγόνο. Με ένα τσάκισμα, η κάψουλα της άρθρωσης τεντώνεται, το μέγεθός της αυξάνεται και η πίεση μειώνεται. Αυτό οδηγεί στην εμφάνιση φυσαλίδων αερίου, οι οποίες καταρρέουν, προκαλώντας ένα χαρακτηριστικό κλικ. Μετά από περίπου 15 λεπτά, τα αέρια διαλύονται ξανά στο αρθρικό υγρό και το κλικ μπορεί να επαναληφθεί. Δεν υπάρχει τίποτα επικίνδυνο ή επιβλαβές σε αυτό.

Ο δεύτερος λόγος για το τσάκισμα είναι ο εξής: στη διαδικασία της κίνησης, εμφανίζονται κρότοι και κροτάλισμα λόγω υπερβολικής τάσης στους συνδέσμους και τους τένοντες. Όταν η αρθρική κάψουλα, οι σύνδεσμοι και οι τένοντες τεντώνονται, η άρθρωση γίνεται υπερβολικά κινητή και το άτομο αισθάνεται ανακούφιση.

Πόντοι υπέρ και κατά

Ας δούμε τα επιχειρήματα της δεύτερης ομάδας ειδικών που μιλούν για τους κινδύνους του τσακίσματος.

Πρώτο επιχείρημα. Ένα τσούξιμο σε οποιαδήποτε άρθρωση (μεσφαλαγγική, αυχενική ή οσφυϊκή) του προκαλεί δυσανάλογη βλάβη. Χαλαρώνει και αποσταθεροποιεί την άρθρωση, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μετατόπιση των στοιχείων της άρθρωσης, να προκαλέσει εξαρθρήματα, υπεξαρθρώσεις και τσίμπημα των νεύρων.

Δεύτερο επιχείρημα. Ο χόνδρος και οι αρθρώσεις της φάλαγγας είναι πολύ ευάλωτοι. Υποβάλλονται σε ταχεία καταστροφή και φλεγμονή, έτσι με την πάροδο του χρόνου, όσοι τους αρέσει να «τσακίζουν» θα αναπτύξουν αρθρίτιδα και αρθροπάθεια των χεριών.

Έτσι, έχοντας καταλάβει τι απειλεί τους ιδιοκτήτες αυτής της κακής συνήθειας στο μέλλον, στραφούμε επιστημονική έρευνα. Στους ιατρικούς κύκλους, υπάρχει κάτι τέτοιο όπως ιατρική βασισμένη σε στοιχείαμε βάση αποτελεσματικά στοιχεία. Έτσι, για να αποδειχθεί η «βλαβερότητα» του τσακίσματος, είναι απαραίτητο να γίνουν κατάλληλες μελέτες.

Αρκετοί σύγχρονοι ερευνητές προσπάθησαν να καταλάβουν Αρνητικές επιπτώσειςτραγάνισμα. Ωστόσο, ούτε ένας επιστήμονας δεν μπόρεσε να βρει πειστικές αποδείξεις ότι οι λάτρεις του «τραγανού» βλάπτουν κατά κάποιο τρόπο την υγεία τους. Εάν ένα άτομο δεν έχει παθολογία των αρθρώσεων των χεριών και είναι υγιές, τότε το τσούξιμο είναι ένα εντελώς αβλαβές φαινόμενο. Ο ορθοπεδικός χειρουργός Pedro Berejiklian παρατήρησε ότι η συνήθεια του τσακίσματος των αρθρώσεων είναι τόσο συνηθισμένη που αν έβλαψε τις αρθρώσεις, τότε κάθε δεύτερο άτομο θα έπασχε από αρθρίτιδα ή αρθρίτιδα. Ωστόσο, η αιτιολογία αυτών των ασθενειών είναι αρκετά διαφορετική.

Ο Αμερικανός γιατρός Donald Unger πραγματοποίησε ένα πολύ ενδιαφέρον πείραμα. Το υπόβαθρο του πειράματος ήταν η ίδια του η μητέρα, η οποία μιλούσε συνεχώς για τους κινδύνους του τσακίσματος. Ως παιδί, ο Δρ. Unger άρεσε πολύ να το κάνει αυτό, και τσάκιζε μόνο με τα δάχτυλα στο ένα χέρι, αλλά δεν άγγιξε ποτέ το άλλο. Κι έτσι, όταν ο γιατρός έκλεισε τα 80, μετά από 60 χρόνια έρευνας, βγήκε ένα συμπέρασμα που θα έβαζε για πάντα ένα τέλος σε αυτό το θέμα. Και τα δύο χέρια ήταν σε εξίσου καλή κατάσταση, αν και έσπασε μόνο τα δάχτυλά του στο αριστερό του χέρι. Ο Δρ Unger εξέδωσε μια ετυμηγορία: το να τσακίζετε τα δάχτυλά σας δεν είναι επιβλαβές! Ο γιατρός μάλιστα έλαβε βραβείο ιατρικής για ένα πείραμα που έγινε στον εαυτό του.

Παρά την έρευνα του Δρ. Unger, πολλοί γιατροί, καθώς και πολλές ιατρικές πηγές, υποστηρίζουν ότι το τσούγκρισμα είναι πολύ ανθυγιεινό. Τι μπορεί να ειπωθεί εδώ; Θα πρέπει να προσέχετε την υγεία σας. Εάν μια κρίσιμη κατάσταση είναι ένα κοινό πράγμα για ένα άτομο και το συνοδεύει από την παιδική ηλικία, τότε δεν πρέπει να ανησυχείτε και να αρνηθείτε αυτόν τον λόγο. Αλλά αν το τσούξιμο συνοδεύεται από πόνο, πρήξιμο, περιορισμό της κινητικότητας, τότε, φυσικά, μερικά παθολογική διαδικασίασυμβαίνει. Σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητη η διαβούλευση με βράχα-ρευματολόγο.

Για όσους θέλουν να απαλλαγούν από τον εθισμό

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ενοχλούνται από το τρίξιμο των δακτύλων τους. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να ληφθούν μέτρα για να απαλλαγούμε από αυτή την εξάρτηση. Κορυφαίοι ειδικοί στον τομέα της ορθοπεδικής προσφέρουν να κόψουν αυτή τη συνήθεια με τη βοήθεια δυναμικών ασκήσεων για τα χέρια και τα χέρια.

Για να το κάνετε αυτό, εκτελέστε τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Περιστροφή με χέρια και γροθιές. Πρώτα πρέπει να κάνετε περιστροφικές κινήσεις με τα χέρια σας, στη συνέχεια να τις σφίξετε σε μια γροθιά και να τις περιστρέψετε με τις γροθιές σας.
2. Χαλαρώστε τα χέρια σας και στη συνέχεια κουνήστε τα δυνατά, σαν νερό από τα δάχτυλά σας. Στη συνέχεια, με χαλαρό τρόπο, κατεβάστε τα χέρια σας προς τα κάτω.
3. Έχοντας συνδέσει τα δάχτυλα στην κλειδαριά, εκτελέστε μια ομαλή κίνηση μαζί τους - ένα κύμα. Εκτελέστε την άσκηση 4-5 φορές.
4. Έχοντας ενώσει τα χέρια πάνω από το κεφάλι στο κάστρο, σηκώστε και κατεβάστε τα απότομα. Τρέξτε 2-3 φορές
5. Πιέστε όλα τα δάχτυλα εναλλάξ, ξεκινώντας από το μικρό δάχτυλο και τελειώνοντας με τον αντίχειρα. Εκτελέστε την άσκηση δύο έως τρεις φορές. Επαναλάβετε 4-5 φορές.
6. Σταυρώστε τις φάλαγγες σαν ψαλίδι, δηλαδή βάλτε τη μία πάνω στην άλλη. Κάντε 2-3 σετ.
7. Κλικ. Ενώστε τα δάχτυλά σας σαν να θέλετε να κάνετε κλικ στο μέτωπο. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
8. Θεραπευτικά λουτρά αλατιού για βούρτσες. Αναμείξτε θαλασσινό αλάτι σε ζεστό νερό και κρατήστε τα χέρια σας σε αυτό το νερό για περίπου 15-20 λεπτά.
9. Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, καθώς και τροφές που ενισχύουν τα οστά και τους χόνδρους. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και μια ποικιλία από ζελέ είναι πολύ χρήσιμα.

Εάν θέλετε να «τσακίσετε» με τις αρθρώσεις σας, αυτές οι κινήσεις θα σας βοηθήσουν να αποσπάσετε την προσοχή του ατόμου.

Αρκετά ενοχλητικό, αλλά παρόλα αυτά συνηθισμένο. Οι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι αυτό τους βοηθά να ηρεμήσουν, να ανακουφίσουν την ένταση, να βολευτούν σε ένα νέο μέρος και ανάμεσα σε νέους ανθρώπους. Και παρόλο που με την πρώτη ματιά φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα τρομερό σε μια τέτοια περιοδική σύσπαση των αρθρώσεων, αυτό δεν συμβαίνει καθόλου.

Υπάρχει ένα αρκετά κοινό

τραγάνισμα δάχτυλα

όχι μόνο δεν παρεμβαίνει, αλλά βοηθά ακόμη και στην ενίσχυση των αρθρώσεων. Εάν είστε ένα από αυτά τα άτομα, απορρίψτε αμέσως

πίστη. Ο χαρακτηριστικός ήχος που συνοδεύει τις ενέργειές σας δεν είναι τίποτα άλλο από το σκάσιμο φυσαλίδων αέρα στην άρθρωση. Αν ενδώσετε σε αυτή τη συνήθεια

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παραμόρφωση των αρθρώσεων, τσίμπημα των νευρικών απολήξεων, καθώς και στην ανάπτυξη εκφυλιστικών διεργασιών στους ιστούς της άρθρωσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κατευθύνετε όλη τη δύναμη της θέλησής σας να σταματήσετε να τσακίζετε.

δάχτυλα

Εάν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια αμέσως, κάντε το σταδιακά. Προσπαθήστε να παρακολουθείτε συνεχώς τη συμπεριφορά σας και μόλις πιάσετε τον εαυτό σας να αρχίζει να τσακίζεται ξανά δάχτυλασταματήστε αμέσως.

Αντικαταστήστε το τρίξιμο των δακτύλων με κάτι πιο ικανοποιητικό ή πιο ασφαλές. Για παράδειγμα, αντί να σκάσετε τις αρθρώσεις σας, κάντε στον εαυτό σας ένα μασάζ με τα δάχτυλα ή ένα μανικιούρ. Θα είναι και χρήσιμο και ευχάριστο.

Αγοράστε μικρά μάρμαρα, έναν κύβο ρούμπικ ή μια μπάλα κατά του στρες. Κάθε φορά που θέλετε να τσακίσετε

δάχτυλα

Απλώς αρχίστε να ζυμώνετε τη μπάλα ή στρίβετε μέσα

Προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερες τροφές που περιέχουν ασβέστιο και φώσφορο - θα ενισχύσουν τις αρθρώσεις σας και

το τσούγκρισμα θα φύγει. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τυρί cottage, γάλα, κρέμα γάλακτος,

Εκτός από τα φασόλια, τη σόγια, καρύδια, φιστίκια και, φυσικά, ψάρια.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από το τσούξιμο στις αρθρώσεις κολυμπώντας τακτικά. Οπότε αν έχετε την ευκαιρία, φροντίστε να πάτε

Μετά από ένα ή δύο μήνες, το τσούξιμο θα περάσει και η επιθυμία σας να τσακίσετε θα εξαφανιστεί.

δάχτυλα

Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να θέλει να τσακίσει τις αρθρώσεις σας, να θυμάστε ότι σε 10 χρόνια πιθανότατα θα αρχίσουν να πρήζονται,

και γκρίνια. Και μην παρηγορείτε τον εαυτό σας με τη σκέψη ότι αυτή είναι η τελευταία φορά - μην δώσετε στη συνήθεια σας ούτε μια ευκαιρία να σας ξεπεράσει. Και να θυμάστε ότι για να απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια, πρέπει πρώτα να τη θέλετε, γιατί χωρίς δική του επιθυμίαείναι απίθανο να πετύχετε.

κύβος του Ρούμπικθεωρείται δικαίως το πιο δημοφιλές παζλ στον κόσμο, το οποίο εκπαιδεύει τέλεια τη χωρική σκέψη και την οπτική μνήμη. Από την πρώτη προσπάθεια, είναι σχεδόν αδύνατο να συναρμολογηθεί αυτό το παζλ και γνωρίζοντας έναν συγκεκριμένο αλγόριθμο, αυτό μπορεί να γίνει σε λίγα λεπτά.

Επιλέξτε με ποιο χρώμα θα ξεκινήσετε τη διαδικασία κατασκευής. Ας υποθέσουμε ότι επιλέξατε πορτοκαλί - αυτό το χρώμα θα είναι η κάτω όψη του κύβου κατά τη διαδικασία συναρμολόγησης. Τώρα πρέπει να συλλέξετε έναν πορτοκαλί σταυρό πέντε τετραγώνων στο κάτω μέρος. Στις τέσσερις πλευρικές όψεις, πρέπει να πάρετε δύο τετράγωνα του ίδιου χρώματος που έρχονται σε επαφή

σταυρός. Στο τέλος του πρώτου βήματος, θα πρέπει να έχετε έναν πορτοκαλί σταυρό στην κάτω άκρη και στις πλευρικές άκρες υπάρχουν δύο πανομοιότυπα τετράγωνα: το κεντρικό και το κάτω από αυτό. Δώστε προσοχή στο γεγονός ότι τα κεντρικά τετράγωνα των προσόψεων είναι σταθερά και, επομένως, μπορούν να χρησιμεύσουν ως οδηγίες συναρμολόγησης, υποδεικνύοντας το χρώμα της μιας ή της άλλης πλευράς.

Συναρμολογήστε τα σχήματα «Τ» στις πλευρές του παζλ. Στο τέλος του δεύτερου σταδίου της συναρμολόγησης του κύβου του Ρούμπικθα πρέπει να έχετε ακόμα τον πορτοκαλί σταυρό στο κάτω άκρο και στα πλαϊνά θα πρέπει να έχετε "T" ανάποδα. Σημειώστε ότι τα «πόδια» του «Τ» είναι κοντά και αποτελούνται από ένα μόνο κεντρικό τετράγωνο. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα τετράγωνα που βρίσκονται στις γωνίες του παζλ και αντιπροσωπεύουν τρία χρωματικά τμήματα δεν μπορούν να κινηθούν μέσα στα πρόσωπα.

Συναρμολογήστε το οριζόντιο κέντρο των πλευρικών όψεων, δηλαδή, αντί για τα ανεστραμμένα γράμματα "T", θα πρέπει να λάβετε ορθογώνια δίπλα στο κάτω άκρο. Στο τέλος αυτού του σταδίου, θα πρέπει να έχετε έναν πορτοκαλί σταυρό στο κάτω μέρος και τα δύο τρίτα κάθε πλευράς του κύβου του Ρούμπικ(κάτω και μεσαίες σειρές).

Εργαστείτε για τη συναρμολόγηση του σταυρού πάνω πλευράπαζλ. Στο τέλος αυτού του βήματος, θα πρέπει να έχετε σταυροειδή σχήματα πέντε έγχρωμων τετραγώνων στην επάνω και κάτω όψη και στις πλευρές του κύβου του Ρούμπικη κάτω και η μεσαία σειρά διατηρούνται συναρμολογημένες.

Τοποθετήστε ξανά τα πλαϊνά τετράγωνα στην κάτω και στην επάνω όψη. Οι επάνω σειρές στα πλάγια θα συναρμολογηθούν από μόνες τους. Αυτό είναι όλο!

Προσπαθήστε να λύσετε το παζλ με άλλους τρόπους, γιατί υπάρχουν πολλές επιλογές για να λύσετε τον κύβο του Ρούμπικ. Η συντομότερη διαδικασία συναρμολόγησης αποτελείται από 23 βήματα και ο χρόνος ρεκόρ είναι 9 δευτερόλεπτα.

Υπάρχει μια παλιά λαϊκή παροιμία: «Η σπονδυλική στήλη είναι ο άξονας της ζωής», και καλό είναι να μην σου δημιουργεί προβλήματα. Αλλά με την ηλικία, συμβαίνει ότι αυτός ο «άξονας» είναι όλο και πιο συχνά

Μερικές φορές, οι κινήσεις περιορίζονται και οι βαθιές κάμψεις είναι σχεδόν αδύνατες.

Η ίδια η αρχή της εμφάνισης τσακίσματος είναι η εξής: κάθε άρθρωση ή σπόνδυλος έχει ένα μικρό κενό μεταξύ των επιφανειών του, το οποίο είναι γεμάτο με αρθρικό υγρό. Μερικές από τις κινήσεις οδηγούν σε αύξηση αυτού του κενού, με αποτέλεσμα το

και σχηματίζονται μικροφυσαλίδες, που εκπέμπουν όταν καταρρέουν

Πολύ συχνά, όταν παραπονιέται για τσούξιμο στη σπονδυλική στήλη, ο γιατρός διαγιγνώσκει «εναπόθεση αλατιού». Υπάρχουν όμως και άλλοι λόγοι για αυτό το φαινόμενο.

Ένα χαρακτηριστικό τσούξιμο στη σπονδυλική στήλη μπορεί να ακουστεί σε διάφορες καταστάσεις. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι το προσέχουν όταν κάνουν ειδικές ασκήσεις με στόχο να τεντώσουν διάφορα σημεία της σπονδυλικής στήλης ή να αυξήσουν την κινητικότητά της. Ιδιαίτερα ακούγεται ένα τσούξιμο κατά τις πρώτες κινήσεις, τότε συνήθως γίνεται αισθητή ανακούφιση.

Εάν κάθεστε σε έναν υπολογιστή για πολλή ώρα ή παίρνετε μια στάση ενώ διαβάζετε ένα βιβλίο και στη συνέχεια αποφασίσετε να τεντώσετε τους μύες του λαιμού σας με μια κίνηση του κεφαλιού, μπορεί να εμφανιστεί ένα τσούξιμο στη σπονδυλική στήλη. Δεν πρέπει να ανησυχείτε πολύ, αυτός ο ήχος, κατά κανόνα, δεν σχετίζεται με καμία ασθένεια.

Κατά τη διεξαγωγή ορισμένων τεχνικών στη σύγχρονη χειρωνακτική θεραπείαείναι επιθυμητό ένα άτομο να έχει μια ελαφριά τσάκιση στους σπονδύλους. Αυτό χαρακτηρίζει ενέργειες που εκτελούνται σωστά. Στην κινεζική γυμναστική wushu, υπάρχει ένα τμήμα που περιέχει ασκήσεις για τον επηρεασμό της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων, στην περίπτωσή τους το κύριο χαρακτηριστικό είναι σωστή εκτέλεσηη άσκηση είναι επίσης η παρουσία ενός χαρακτηριστικού τσακίσματος.

Αλλά αν το τσούξιμο γίνεται σταθερό ή πολύ συχνά συνοδεύει διάφορες συνήθεις κινήσεις, όπως περπάτημα, σκύψιμο, οκλαδόν κ.λπ., και παρατηρείται επίσης σε συνδυασμό με εκδηλώσεις πόνουστις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη - υπάρχει λόγος να δώσετε σοβαρή προσοχή στην υγεία σας.

Δύο είναι οι κύριοι παράγοντες που επηρεάζουν τη διαδικασία σχηματισμού και εναπόθεσης αλάτων στον οργανισμό: η κληρονομικότητα και η καθημερινή διατροφή. Λόγω «κακής» κληρονομικότητας, ο μεταβολισμός σας μπορεί να διαταραχθεί. Ως αποτέλεσμα, δεν οξειδώνονται πλήρως και σχηματίζονται άλατα, τα οποία εναποτίθενται στη σπονδυλική στήλη και στις αρθρικές επιφάνειες. Λόγω της επικράτησης πρωτεϊνικών, αλμυρών και λιπαρών και αμυλούχων τροφών στη διατροφή σας, μπορεί επίσης να προκύψουν παρόμοια προβλήματα.

Η αίσθηση του τσακίσματος εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της τριβής των επιφανειών της άρθρωσης της γνάθου. Αν δεν συνοδεύεται από πόνο και φλεγμονώδεις διεργασίεςστην άρθρωση, τότε αυτό είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο.

Σε νεαρή ηλικία εμφανίζεται τσάκισμα στη γνάθο με αυξημένη δραστηριότητα κινήσεων. Το πιο συνηθισμένο σε αυτήν την κατηγορία

Οι δραστηριότητες των οποίων συνοδεύονται από μακροσκελείς ομιλίες - εισηγητές, καθηγητές κ.λπ. Η άμεση αιτία είναι αυξημένη ελαστικότηταινωδογόνο, με αποτέλεσμα οι σύνδεσμοι της άρθρωσης της γνάθου να τεντώνονται υπερβολικά. Οι προκύπτουσες μικρές κυκλοφορικές διαταραχές των ιστών της άρθρωσης δεν είναι η αιτία παθολογικές αλλαγέςκαι περάστε με πιο προσεκτικό χειρισμό, δηλαδή με μείωση

Ένα τυπικό σταθερό τσάκισμα εμφανίζεται όταν μειώνεται το υγρό της άρθρωσης. Ταυτόχρονα, οι αρθρικές επιφάνειες της άνω και κάτω γνάθου κατά τη διάρκεια της μάσησης ή της ομιλίας αύξησαν την τριβή με χαρακτηριστικό ήχο. Μια τέτοια μείωση στο ενδοαρθρικό υγρό συμβαίνει λόγω του μεταφερόμενου φλεγμονώδεις ασθένειες, επεμβάσεις ή τραυματισμοί της άρθρωσης της γνάθου.

Η αιτία της τσακίσματος στη γνάθο μπορεί να είναι διάφορες ρευματολογικές παθήσεις, όπως οι ρευματισμοί ή ρευματοειδής αρθρίτιδα. Κατά κανόνα, η ασθένεια επηρεάζει πολλές αρθρώσεις, συχνά μεγαλύτερες. Ως αποτέλεσμα της έκθεσης σε αρθρικό χόνδρο αυτοάνοσων συμπλεγμάτων ή Β-αιμολυτικού στρεπτόκοκκου, εμφανίζεται τοπική φλεγμονή σε αυτά, που συνοδεύεται από συμπίεση των αρθρικών ιστών και μείωση του ενδοαρθρικού υγρού. Για τους ρευματισμούς, η πρωινή «ακαμψία» των κινήσεων των αρθρώσεων είναι πιο χαρακτηριστική, π. και για το σαγόνι. Μέχρι το βράδυ, η αίσθηση δυσφορίας και τσακίσματος στη γνάθο, κατά κανόνα, μειώνεται ή εξαφανίζεται.

Σχεδόν κάθε άτομο, ακόμη και ένα απολύτως υγιές, μπορεί περιοδικά να βιώσει ένα τσούξιμο στο σαγόνι. Εάν δεν φέρει ενόχληση και δεν περιορίζει τη λειτουργική κινητικότητα της άρθρωσης της γνάθου, δεν είναι επικίνδυνο. Και αν εμφανίζεται συχνά, παρεμβαίνει Καθημερινή ζωήκαι συνοδεύεται από πόνο - αυτός είναι ένας λόγος για να δείτε έναν γιατρό.

τσιμπήματα του σαγονιού τι να κάνετε το 2017

Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει περισσότερες από μία φορές πόσο συχνά μερικοί άνθρωποι γυρίζουν το κεφάλι τους μέχρι το τέλος για να ανακουφίσουν την ένταση στο λαιμό, και ταυτόχρονα ακούγεται ένας ήχος παρόμοιος με ένα τραύμα; Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό και σχεδόν όλοι μπορούν να εξαλειφθούν. Αλλά οι αναγκαστικές κινήσεις του λαιμού δεν είναι καθόλου ασφαλείς. Μπορούν να οδηγήσουν σε επιπλοκές όπως π.χ χρόνιος πόνος, οστεοπόρωση και ακόμη και εγκεφαλικό.

Τραγάνισμα

στο λαιμό μοιάζει με τον ήχο που εμφανίζεται όταν κάποιοι άνθρωποι

Για ανακούφιση από το άγχος. Το τραγανό μπορεί επίσης να συνοδεύεται από ένα σκασμό που ακολουθείται από ένα αίσθημα ανακούφισης. Πολλοί το κάνουν από συνήθεια και ασυνείδητα. Και παρόλο που μειώνει την ένταση στο λαιμό, έτσι

δεν αξίζει τον κόπο, γιατί μπορεί να προκύψουν επιπλοκές.

Αιτίες τσακίσματος στο λαιμό

Ο λαιμός περιέχει έξι σπόνδυλους που υποστηρίζονται από μύες, συνδέσμους και τένοντες. Αυτό παρέχει κινητικότητα και υποστήριξη του κεφαλιού, που μας επιτρέπει να γνέφουμε και να στρίβουμε χωρίς προβλήματα. Αλλά ένα σταθερό φορτίο μπορεί να οδηγήσει σε τσάκισμα στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Κατά κανόνα, αυτό δεν είναι επικίνδυνο, αλλά εάν το τσούξιμο συνοδεύεται από πόνο, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Ένα παχύρρευστο αρθρικό υγρό περιβάλλει καθέναν από τους έξι αυχενικούς σπόνδυλους, λιπαίνοντάς τους καθώς κινούνται. Αυτό το υγρό περιέχει άζωτο και διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο δημιουργεί φυσαλίδες. Η κινητικότητα των σπονδύλων αυξάνει την πίεση και οι φυσαλίδες σκάνε. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται σπηλαίωση. Από εδώ προέρχεται ο ήχος του τριξίματος.

Οι σύνδεσμοι υποστηρίζουν έναν σπόνδυλο όπου συναντά έναν άλλο σπόνδυλο για να τους κρατήσει κινητούς. Μπορεί να εμφανιστεί μια ανάπτυξη στον οστικό ιστό, έτσι ο σύνδεσμος κολλάει σε αυτόν και απελευθερώνεται όταν το κεφάλι περιστρέφεται. Τη στιγμή που ο σύνδεσμος γλιστρά πάνω από το οστό, εμφανίζεται ένα τσάκισμα.

Ασθένειες των οστών

Ασθένειες όπως η οστεοπόρωση και η αρθρίτιδα μπορεί να συνοδεύονται από απώλεια της ελαστικότητας των αρθρώσεων. Αυτό οδηγεί σε εκφύλιση των οστών στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Η αυχενική οστεοπόρωση, γνωστή και ως αυχενική σπονδύλωση, είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με την ηλικία. Μετά την ηλικία των 50 ετών, οι πορώδεις δίσκοι των αυχενικών σπονδύλων εκφυλίζονται και χάνουν την ικανότητά τους να εμποδίζουν τους σπονδύλους να τρίβονται μεταξύ τους. Οστόκαι οι σύνδεσμοι πυκνώνουν, η απόσταση μεταξύ των σπονδύλων μειώνεται, και ως αποτέλεσμα, δύσκαμπτοι και πόνοςστο λαιμό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εμφανίζεται συχνά ένα τσούξιμο στο λαιμό σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Η αυχενική σπονδύλωση μπορεί επίσης να αναπτυχθεί σε άτομα με κακή στάση του σώματος.

Βλάβη αυχένιοςΗ σπονδυλική στήλη είναι ένα συχνό φαινόμενο μεταξύ των αθλητών και ιδιαίτερα των γυμναστών. Ακόμη και μετά την αποκατάσταση, ο λαιμός παραμένει ένα αδύναμο σημείο και μπορεί να είναι ενοχλητικός. Ένα τσούξιμο στον αυχένα μπορεί να συμβεί με κινήσεις που δημιουργούν πρόσθετη ένταση στους αυχενικούς σπονδύλους.

Σκάσιμο στο λαιμό ενός παιδιού

Τα παιδιά έχουν συχνά ένα απαλό τσούξιμο στο λαιμό, στις ωμοπλάτες, αρθρώσεις γονάτων. Αυτό οφείλεται στην υπερκινητικότητά τους. Μερικές φορές αυτό συμβαίνει με συγγενείς ανωμαλίες στην ανάπτυξη του συνδετικού ιστού. Κατά κανόνα, τέτοια προβλήματα επιλύονται με τη βοήθεια ασκήσεων φυσιοθεραπείας και μασάζ.

Σκάσιμο στο λαιμό 9 γεγονότα γιατί μπορεί να τσακίσει και να χτυπήσει στο λαιμό και στις ωμοπλάτες

Το ξεφλούδισμα του δέρματος στα δάχτυλα είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημα σε όλο τον κόσμο. Αυτό εξηγείται από την παρουσία του διαγωνισμού δέρμασε αυτά τα μέρη, τα οποία είναι αρκετά ευαίσθητα στην ακατάλληλη φροντίδα του δέρματος των χεριών.

Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα για τα οποία μπορεί να ξεκολλήσουν τα δάχτυλα ενός ατόμου στα χέρια του είναι η έλλειψη υγρασίας. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξεις σε αυτή την περίπτωση είναι το σαπούνι. Μερικές φορές είναι σε αυτό που μπορεί να κρύβεται η κύρια αιτία αυτού του προβλήματος. Τις περισσότερες φορές, το ξεφλούδισμα προκαλείται από αποσμητικά ή αντιμικροβιακά σαπούνια. Οι δερματολόγοι σε αυτή την περίπτωση συνιστούν τη χρήση σαπουνιού που περιέχει τεράστια ποσότητα λίπους, καθώς είναι αυτό που φέρνει μεγάλα οφέλη στο δέρμα των χεριών.

Ίσως ο λόγος

δάχτυλα, η ακατάλληλη φροντίδα των χεριών μπορεί να δράσει: με ξηρό δέρμα, δεν πρέπει να περιορίζεστε μόνο στην κρέμα. Το γεγονός είναι ότι ήδη από την ηλικία των 25 ετών, το δέρμα των χεριών αρχίζει να αφυδατώνεται και να γερνά. Επομένως, πρέπει να λαμβάνεται τακτική φροντίδα

: Καθαρίστε το δέρμα, θρέψτε το και ενυδατώστε το. Το ξεφλούδισμα στα δάχτυλα μπορεί να προκληθεί από έλλειψη ορισμένων βιταμινών στο ανθρώπινο σώμα. Αυτό συμβαίνει συνήθως την περίοδο χειμώνα-άνοιξη. Συνιστάται να τρώτε περισσότερα φρούτα και να λαμβάνετε σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων.

Η αιτία του ξεφλουδίσματος των δακτύλων μπορεί να βρίσκεται στην ερεθιστική δράση ορισμένων απορρυπαντικών και προϊόντων καθαρισμού: σκόνη πλυσίματος, υγρό πιάτων κ.λπ. Γεγονός είναι ότι οικιακά χημικάμπορεί να βλάψει την επιδερμίδα, η οποία προστατεύει το δέρμα από την έκθεση σε εξωτερικούς δυσμενείς παράγοντες. Μερικές φορές τέτοιες χημικές ουσίες μπορεί να προκαλέσουν δερματικές παθήσεις - δερματίτιδα, έκζεμα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει οπωσδήποτε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός γιατρού. Ο επόμενος λόγος είναι μυκητιασική λοίμωξη. Είναι αυτή που προκαλεί σοβαρή παραβίαση της ακεραιότητας του δέρματος. Εδώ, επίσης, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς δερματολόγο.

Το ευαίσθητο δέρμα των χεριών μπορεί να αρχίσει να ξεφλουδίζει λόγω της έκθεσης στη σκόνη και επίσης να είναι μια απάντηση στον υποσιτισμό, τις τρίχες ζώων κ.λπ. Και το χειμώνα, αυτό το πρόβλημα μπορεί να συσχετιστεί όχι μόνο με την έλλειψη απαραίτητες βιταμίνες, αλλά και λόγω της αντίθεσης διαφοράς θερμοκρασίας: από κρύο σε ζεστό. Η υπερβολική υγρασία προκαλεί επίσης ξεφλούδισμα των δακτύλων. Σε αυτή την περίπτωση, εμφανίζεται απευθείας μεταξύ τους. Συνιστάται να στεγνώνετε καλά τα χέρια σας μετά από κάθε πλύση.

Η αυξημένη έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες στο δέρμα των χεριών μπορεί επίσης να προκαλέσει το ξεφλούδισμα τους. Αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται επίσης λόγω μεταβολικών διαταραχών στο σώμα. Συχνά, το λεπτό δέρμα των χεριών υποφέρει λόγω της συνεχούς επαφής ενός ατόμου με το έδαφος: ένας κηπουρός εργάζεται σε ένα οικόπεδο, ένας εκσκαφέας σκάβει μια τάφρο κ.λπ. Το τσιμέντο και η σκόνη κάνουν επίσης το δέρμα των χεριών τραχύ και ξεφλουδισμένο. Η ακατάλληλη υγιεινή είναι ένας άλλος λόγος για αυτό το πρόβλημα. Επιπλέον, εάν το δέρμα στα χέρια είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο και ευαίσθητο, τότε δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε πετσέτες, υπάρχουν βαμβακερές πετσέτες για αυτό.

Μόνο ένας εξειδικευμένος δερματολόγος με μέγιστη ακρίβεια θα είναι σε θέση να προσδιορίσει την αιτία του ξεφλουδίσματος των δακτύλων και να συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία.

Πώς να κάνετε τις αρθρώσεις να μην είναι τραγανές Είναι επιβλαβές το τρίψιμο των δακτύλων;

Πώς να σταματήσετε να τσακίζετε τα δάχτυλά σας

Φυσιολογία κρίσεως

πώς να κόψετε εύκολα τις κακές συνήθειες

Οι συνέπειες της κρίσης

πρήξιμο των χεριών ή της περιοχής γύρω από τις αρθρώσεις. πόνος ακόμα και σε ηρεμία. τσιμπημένα νεύρα? η εμφάνιση του υγρώματος? αδυναμία των χεριών, απώλεια της προηγούμενης δύναμης. εξαρθρώσεις, υπεξαρθρώσεις και πολλά άλλα.

πώς να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να σκάνε σπυράκια

Ένα άτομο είναι ικανό για πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένου του να ξεπεράσει τους εθισμούς του. Το κυριότερο είναι να μην βιαστείς, γιατί όσο πιο «παλιά» η συνήθεια σου, τόσο περισσότερος θα χρειαστεί για να απαλλαγείς από αυτήν.

Σίγουρα στο περιβάλλον σας υπάρχει τουλάχιστον ένας λάτρης του τσακίσματος των δακτύλων σας: μέλος της οικογένειας, συνάδελφος, γνωστός. Ή μήπως εσείς ο ίδιος αγαπάτε αυτή τη δραστηριότητα; Εξάλλου, η συνήθεια να τσακίζετε τα δάχτυλά σας είναι πολύ συνηθισμένη: με αυτόν τον τρόπο, οι άνθρωποι προσπαθούν να ηρεμήσουν, να προσαρμοστούν γρήγορα σε ένα νέο μέρος ή αγνώστους. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια δεν είναι τόσο ακίνδυνη όσο συνήθως πιστεύεται. Δεν μπορεί μόνο να προκαλέσει αρνητικά συναισθήματαγύρω (κάποιοι άνθρωποι που τσακίζουν τις αρθρώσεις είναι πολύ ενοχλητικός), αλλά βλάπτουν και την υγεία τους. Επομένως, πρέπει να απορριφθεί και όσο πιο γρήγορα τόσο το καλύτερο.

Φυσιολογία κρίσεως

Τις περισσότερες φορές, οι ιδιοκτήτες αυτής της συνήθειας ισχυρίζονται ότι το τσούξιμο των δακτύλων τους βοηθά να αισθάνονται πιο σίγουροι και χαλαροί σε μια ασυνήθιστη κατάσταση. Επίσης, αυτή η διαδικασία τα βοηθά να ηρεμήσουν και να βάλουν σε τάξη τα συναισθήματά τους.

Μερικοί από αυτούς πιστεύουν στον μύθο ότι το τρίξιμο των δακτύλων βοηθά στην ενίσχυση των δικών τους αρθρώσεων. είναι ένα είδος εκπαίδευσης για αυτούς. Φυσικά, αυτή η άποψη είναι λανθασμένη και ακριβώς αντίθετη με την πραγματικότητα. Η συνήθεια να «ζυμώνουμε» τα δάχτυλα σε καμία περίπτωση δεν δυναμώνει τις αρθρώσεις: αντίθετα οδηγεί στη σταδιακή φθορά τους.

Τι συμβαίνει στα δάχτυλα και τις αρθρώσεις μας όταν τα τσακίζουμε; Τραβώντας τα οστά το ένα από το άλλο, προκαλούμε πτώση της πίεσης στο μεσοαρθρικό (αρθρικό) υγρό που εισέρχεται στην άρθρωση. Αποτελείται από διοξείδιο του άνθρακα και μικρή ποσότητα αζώτου. Ως αποτέλεσμα της είσοδός του στην άρθρωση, το αέριο μετατρέπεται σε φυσαλίδες που αρχίζουν να σκάνε: είναι αυτά τα σκάσματα που ακούμε όταν αρχίζουμε να τσακίζουμε τα δάχτυλά μας.

Οι συνέπειες της κρίσης

Η παρατεταμένη έκθεση στις αρθρώσεις μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από δυσάρεστες επώδυνες καταστάσεις:

• πρήξιμο των χεριών ή της περιοχής γύρω από τις αρθρώσεις.
• πόνος ακόμα και σε ηρεμία.
• τσιμπημένα νεύρα?
• η εμφάνιση του υγρώματος?
• αδυναμία των χεριών, απώλεια της προηγούμενης δύναμης.
• εξαρθρώσεις, υπεξαρθρώσεις και πολλά άλλα.

Είναι αδύνατο να πούμε με βεβαιότητα εάν η συνήθεια του κουμπώματος των δακτύλων μπορεί να οδηγήσει σε αρθρίτιδα. Ορισμένοι ειδικοί κάνουν λόγο για υψηλό βαθμό πιθανότητας μιας τέτοιας εξέλιξης γεγονότων, ενώ άλλοι αρνούνται την πιθανότητα της. Ωστόσο, όλοι συμφωνούν σε μια άποψη: οι άνθρωποι που έχουν γενετική προδιάθεση για ασθένειες των αρθρώσεων (συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας) αποθαρρύνονται έντονα από το σκάσιμο των δακτύλων τους.

Πώς να σταματήσετε να σπάνε τα δάχτυλά σας

Οποιαδήποτε συνήθεια χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι η εφαρμογή της οδηγείται στον αυτοματισμό. Επομένως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να συνειδητοποιήσετε το πρόβλημα και να κρατάτε συνεχώς τη συνείδησή σας «αναμμένη». Τις περισσότερες φορές, δεν παρατηρούμε ότι έχουμε αρχίσει να χτυπάμε τις αρθρώσεις μας μέχρι να το φέρει κάποιος στην προσοχή μας. Για το λόγο αυτό, θα χρειαστείτε συνεχή συγκέντρωση και έλεγχο στα χέρια σας. Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας στο γεγονός ότι έχετε αρχίσει να «ζυμώνετε» τα δάχτυλά σας, σταματήστε αυτή την ενέργεια με προσπάθεια θέλησης.

Ζητήστε βοήθεια από μέλη της οικογένειας, φίλους και συναδέλφους: βάλτε τους να σας κάνουν πάντα σχόλια μόλις αρχίσετε να τρυπάτε τα δάχτυλά σας.

Αναλύστε πότε σας κυριεύει η συνήθεια. Σίγουρα πρόκειται για αγχωτικές, συναισθηματικά κορεσμένες καταστάσεις, γιατί. Το τρίξιμο των δακτύλων είναι στις περισσότερες περιπτώσεις μια συνήθεια νευρικού χαρακτήρα. Για να το ξεπεράσετε πιο εύκολα, βρείτε άλλους τρόπους για να αντιμετωπίσετε το άγχος: σχέδιο, επίλυση παζλ, κεντήματα, σκάλισμα ή κάψιμο. Η αθλητική προπόνηση θα δώσει ένα καλό αποτέλεσμα: όχι μόνο βοηθούν στην αντίσταση στο άγχος, αλλά και αυξάνουν την αυτοπεποίθηση.

Εάν διαφέρετε ως προς τη συνοχή, τότε μπορείτε να καταγράψετε όλες τις περιπτώσεις όταν αρχίσετε να χτυπάτε τα δάχτυλά σας: σημειώστε τις σε ένα σημειωματάριο ή, για παράδειγμα, σε ένα κινητό τηλέφωνο. Η τήρηση ενός τέτοιου ημερολογίου για τουλάχιστον μια εβδομάδα θα σας επιτρέψει να εντοπίσετε ορισμένα πρότυπα στη συμπεριφορά σας και θα είναι πολύ πιο εύκολο να καταπολεμήσετε μια κακή συνήθεια.

Βοηθήστε τον εαυτό σας κρατώντας τα χέρια σας απασχολημένα όποτε πλησιάζει η επιθυμία να τσακίσετε τις αρθρώσεις σας: κάντε μασάζ στα δάχτυλά σας, πιέστε έναν διαστολέα χεριών, στρίψτε μικρές μπάλες ή κύβους στα χέρια σας. Μάθετε να στρίβετε ένα νόμισμα ή ένα μολύβι με τα δάχτυλα του ενός χεριού - αυτή η δεξιότητα θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή από τις σκέψεις σχετικά με το τραύμα και να προκαλέσετε απόλαυση στους άλλους.

Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές που περιέχουν φώσφορο και ασβέστιο: ψάρια, τυρί κότατζ, ξηρούς καρπούς, όσπρια. Αυτό θα βοηθήσει στην ενίσχυση και την αποκατάσταση των αρθρώσεων.

Ένα άτομο είναι ικανό για πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένου του να ξεπεράσει τους εθισμούς του. Το κυριότερο είναι να μην βιαστείς, γιατί όσο πιο «παλιά» η συνήθεια σου, τόσο περισσότερος θα χρειαστεί για να απαλλαγείς από αυτήν.

Βίντεο: είναι επιβλαβές να τσακίζετε τις αρθρώσεις σας

Σε επαφή με