Κατάθλιψη στην τάξη ας μιλήσουμε παρουσίαση. Παρουσίαση για μια ώρα τάξης με θέμα «κατάθλιψη και τρόποι αντιμετώπισής της» παρουσίαση για μάθημα με το θέμα. Καταιγισμός ιδεών "Μαζί θα ξεπεράσουμε την κατάθλιψη"

Για να χρησιμοποιήσετε την προεπισκόπηση των παρουσιάσεων, δημιουργήστε έναν λογαριασμό Google (λογαριασμό) και συνδεθείτε: https://accounts.google.com

Λεζάντες διαφανειών:

Η κατάθλιψη και πώς να την αντιμετωπίσετε

Αυτο-ερωτηματολόγιο για τη διάγνωση της κατάθλιψης 1. Βιώνετε συνεχή θλίψη, άγχος, μελαγχολία; 2. Υποφέρετε από αϋπνία (ιδιαίτερα πρόωρη αφύπνιση) ή υπνηλία; 3. Έχει αλλάξει η όρεξή σας; 4. Έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας για δραστηριότητες που απολαμβάνατε; 5. Βιώνετε συνεχές άγχοςκαι ευερεθιστότητα;

6. Έχετε συμπτώματα σωματικής πάθησης που δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν (πόνος, δυσπεψία); 7. Αντιμετωπίζετε συνεχείς δυσκολίες όταν χρειάζεται να συγκεντρωθείτε, να θυμηθείτε, να πάρετε αποφάσεις; 8. Νιώθετε συνεχή αδικαιολόγητη κούραση και απώλεια ενέργειας; 9. Βιώνετε οδυνηρά συναισθήματα ενοχής, αναξιότητας και απελπισίας; 10. Δέχεστε επισκέψεις ενοχλητικές σκέψειςγια τον θάνατο;

Ο αρχαίος Έλληνας γιατρός Ιπποκράτης περιέγραψε λεπτομερώς με την ονομασία «μελαγχολία» καταστάσεις που θυμίζουν πολύ τον σημερινό μας ορισμό της κατάθλιψης, και μάλιστα συνέστησε θεραπεία στα πλαίσια των δυνατοτήτων της αρχαίας ιατρικής.

Η κατάθλιψη (από το λατ. deprimo - «συνθλίβω», «καταστέλλω») είναι ψυχική διαταραχή, που χαρακτηρίζεται από την «καταθλιπτική τριάδα»: μείωση της διάθεσης και απώλεια της ικανότητας να βιώνει κανείς χαρά, εξασθενημένη σκέψη (αρνητικές κρίσεις, απαισιόδοξη άποψη για το τι συμβαίνει κ.λπ.), κινητική καθυστέρηση.

Η κλασική κατάθλιψη είναι μια ψυχική κατάσταση που βιώνεται ως θλίψη, κατάθλιψη, άγχος, ανηδονία (απώλεια της ικανότητας απόλαυσης των συνηθισμένων δραστηριοτήτων). Η νευρωτική κατάθλιψη είναι το αποτέλεσμα μιας μακροχρόνιας ψυχοτραυματικής κατάστασης. Τέτοια κατάθλιψη εντοπίζεται σε άτομα με συγκεκριμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας, για παράδειγμα, ευθύτητα, ασυμβίβαστο σε συνδυασμό με αβεβαιότητα, αναποφασιστικότητα σε ορισμένες καταστάσεις. Η ψυχογενής κατάθλιψη αναπτύσσεται σε μια κατάσταση απώλειας ζωτικών αξιών για ένα δεδομένο άτομο (απώλεια ή θάνατος αγαπημένου προσώπου, έντονο στρες στην εργασία κ.λπ.). επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗαναπτύσσεται σε νεαρές μητέρες τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό. Ένα χαρακτηριστικό της κυκλικής κατάθλιψης είναι οι καθημερινές, εποχιακές ή άλλες παραλλαγές των εναλλαγών της διάθεσης. Τύποι κατάθλιψης

Αιτίες κατάθλιψης σύγχρονη ιατρικήαναδεικνύει τα βιολογικά, ψυχολογικά και κοινωνικά αίτια αυτής της ασθένειας.

Βιολογικά αίτια

Ψυχολογικοί λόγοι

Κοινωνικές αιτίες

Κατάσταση 1. Πρόβλημα. Ο Σεργκέι γνώρισε την Αλεξάνδρα για πολύ καιρό, αλλά με πρωτοβουλία της χωρίζουν. Ο Σεργκέι προσπαθεί να ξεχάσει τι του συνέβη, να συμπεριφερθεί σαν να μην είχε συμβεί τίποτα, κλείνεται στον εαυτό του, προσπαθεί να πείσει τον εαυτό του ότι το γεγονός που τον πλήγωσε ήταν απλώς ένα λάθος άπειρης νεολαίας, προσπαθεί να μην συζητήσει αυτό το θέμα με κανέναν (" Γιατί είναι απαραίτητο αυτό;»), προσπαθεί να πείσει τον εαυτό του ότι αυτό δεν συνέβη, ότι το μαύρο είναι στην πραγματικότητα άσπρο, κ.λπ.

Κατάσταση 2. Πρόβλημα. Η Άλλα αποβάλλεται από το ινστιτούτο μετά από ανεπιτυχείς εξετάσεις. Την ίδια στιγμή το κρύβει από τους γονείς της, οι οποίοι πιστεύουν ακράδαντα ότι η κόρη τους είναι καλή μαθήτρια και σύντομα θα γίνει καλός ειδικός. Η Άλλα κάνει μεγάλες προσπάθειες για να κρύψει το πρόβλημά της και νιώθει ενοχές. Φοβάται τρομερά ότι αυτό που προσπαθεί να κρύψει από όλους θα εμφανιστεί ξαφνικά σε δημόσια προβολή.

Κατάσταση 3. Πρόβλημα. Ο Ιγκόρ πρόσφατα απολύθηκε στη δουλειά και κάθεται στο σπίτι για μια εβδομάδα και αρνείται να κάνει οτιδήποτε. Χρησιμοποιεί το πρόβλημά του για να τραβήξει την προσοχή των συγγενών του, για να προκαλέσει τον οίκτο των άλλων. Αυτό τον βοηθά να νιώθει ξεχωριστός στα μάτια των άλλων ανθρώπων, αυξάνοντας έτσι το επίπεδο της αυτοεκτίμησής του.

Κατάσταση 4. Πρόβλημα. Ο Βιάτσεσλαβ απάτησε τη σύζυγό του, μετά από λίγο καιρό το έμαθε και αποφάσισε να υποβάλει αίτηση διαζυγίου. Ο Βιάτσεσλαβ δεν θέλει να χάσει την οικογένειά του, αλλά δεν ξέρει τι να κάνει και ζητά από φίλους και συγγενείς να αποτρέψουν τη γυναίκα του από το διαζύγιο. Βασίζεται πραγματικά σε φίλους, γιατί ο ίδιος δεν τα καταφέρνει.

Εμπιστευτική επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα, Αναγνώριση λαθών χωρίς να μειώνεται η αξιοπρέπειά του. Προσπαθήστε να μην μετατοπίζετε τα προβλήματά σας σε άλλους και μάθετε να τα λύνετε μόνοι σας. Σταματήστε να λυπάστε τον εαυτό σας και αναλάβετε την ευθύνη για τις πράξεις σας. Μάθε να είσαι αισιόδοξος, κοίτα τη ζωή.

Τρόποι για να βγείτε από την κατάθλιψη

Χαμογελάστε, κύριοι, χαμογελάστε!

Υποψηφιότητα: διορθωτικές συνεδρίες ψυχολόγου με εφήβους τάξεις 8-9

Θέση: εκπαιδευτικός ψυχολόγος

Μάθημα με έφηβα παιδιά "ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ: Ας μιλήσουμε!"

Θέμα:"Κατάθλιψη: ας μιλήσουμε"
Η μορφή:δραστηριότητα με παιδιά εφηβική ηλικία
Στόχος:πρόληψη της κατάθλιψης και της αποκλίνουσας συμπεριφοράς στους εφήβους
Καθήκοντα:
Διαμόρφωση θετικών προοπτικών για τη ζωή και την αυτοεκτίμηση ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ζωη,
Γνωριμία με τις μεθόδους ψυχολογικής αυτορρύθμισης,

Σχέδιο εκδήλωσης
Εισαγωγή
Παιχνίδι προθέρμανσης "Ring".
Παιχνίδι "Θυμήσου τις λέξεις"
Κύριο μέρος.

Ομιλία για την κατάθλιψη.


Τελικό μέρος
Αντανάκλαση
Τελευταία λέξη

Πρόοδος εκδήλωσης

Εισαγωγή
Παιχνίδι προθέρμανσης "Ring".
Εκπαιδευτικός ψυχολόγος:Παιδιά, γεια σας! Σήμερα διοργανώσαμε τη συνάντησή μας με σκοπό να μιλήσουμε για ένα πολύ σημαντικό και καυτό θέμα. Θα καθορίσουμε το θέμα της συζήτησής μας λίγο αργότερα, αλλά για αρχή, σας προτείνω να συντονιστείτε στη δουλειά και να παίξετε ένα παιχνίδι που είναι γνωστό σε όλους. Θυμηθείτε, μέχρι πρόσφατα παίζατε το παιχνίδι "Ring". Πρέπει όλοι να ενώσετε τα χέρια σας. Το καθήκον μου είναι να βάλω ήσυχα ένα δαχτυλίδι στα χέρια κάποιου. Όλοι οι άλλοι συμμετέχοντες πρέπει να καθορίσουν ποιος έχει τώρα αυτό το δαχτυλίδι. Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε. (οι συμμετέχοντες παίζουν ένα παιχνίδι)

Εκπαιδευτικός ψυχολόγος: Παιδιά, θα συμφωνήσετε ότι το παιχνίδι είναι αρκετά απλό, αλλά και πάλι, αν θέλετε να κερδίσετε, τότε σας κάνει να είστε σε αγωνία. Αλλά και πάλι, τα πήγες υπέροχα!

Παιχνίδι "Θυμήσου τις λέξεις"

Εκπαιδευτικός ψυχολόγος: Τώρα σας προσφέρω τη δεύτερη εργασία. Οι λέξεις θα εμφανιστούν στην οθόνη για εσάς. Το καθήκον σας είναι να απομνημονεύσετε όσο το δυνατόν περισσότερες λέξεις. (προβολή διαφανειών σε εξέλιξη)
Εκπαιδευτικός ψυχολόγος: Θα ρωτήσω όσους θέλουν να ονομάσουν αυτές τις λέξεις που θυμούνται. (απαντήσεις των συμμετεχόντων)
Εκπαιδευτικός ψυχολόγος: Παιδιά, και οι δύο αυτές εργασίες δεν ήταν τυχαίες. Φαίνεται ότι δεν διαφέρουν από ένα απλό παιχνίδι, αλλά ταυτόχρονα σας κάνουν να γίνετε πιο δραστήριοι, τεταμένοι και να παρακολουθείτε προσεκτικά τι συμβαίνει. Έτσι στη ζωή μας υπάρχουν συχνά καταστάσεις στις οποίες ένα άτομο βρίσκεται σε ένταση. Παιδιά, τι πιστεύετε, η σταθερή τάση μπορεί να είναι επικίνδυνη για έναν άνθρωπο; (απαντήσεις των παιδιών)
Πράγματι, το να είσαι σε διαρκή συναισθηματικό στρες, οι δυσκολίες της ζωής, οι καβγάδες, οι συγκρούσεις, μπορεί να οδηγήσουν σε άγχος ακόμα και σε κατάθλιψη. Θα το συζητήσουμε σήμερα μαζί σας.

Κύριο μέρος.

Ενημέρωση για παγκόσμια ημέραυγεία
Εκπαιδευτικός ψυχολόγος: Παιδιά, πείτε μου, ξέρετε τι μέρα είναι σήμερα; (απαντήσεις των παιδιών)
Η Παγκόσμια Ημέρα Υγείας γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 7 Απριλίου σε όλες τις χώρες. Φέτος αυτή η ημέρα πραγματοποιείται με το σύνθημα "Κατάθλιψη: ας μιλήσουμε" (διαφάνεια 1)
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ξεκίνησε την ετήσια εκστρατεία του «ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ: ΑΣ ΜΙΛΗΣΟΥΜΕ» και έκανε την καταπολέμηση της κατάθλιψης θέμα του WORLD HEALTH 2017. Σε Παγκόσμιος ΟργανισμόςΟι υγειονομικοί αξιωματούχοι πιστεύουν ότι η κίνηση θα βοηθήσει στην εξάλειψη των αρνητικών στερεοτύπων που σχετίζονται με την ασθένεια και θα ενθαρρύνει περισσότερους ανθρώπους να αναζητήσουν βοήθεια.

Ομιλία για την κατάθλιψη.

Εκπαιδευτικός ψυχολόγος: Παιδιά, τι πιστεύετε ότι είναι η κατάθλιψη και πώς εκδηλώνεται; (απαντήσεις των παιδιών)
Η κατάθλιψη είναι μια κοινή μακροχρόνια διαταραχή που επηρεάζει άτομα όλων των ηλικιών και κοινωνικών ομάδων σε όλες τις χώρες του κόσμου. Προκαλεί ψυχική ταλαιπωρία, επηρεάζει την ικανότητα του ατόμου να εκτελεί ακόμη και τις πιο απλές καθημερινές εργασίες και μερικές φορές μπορεί να είναι καταστροφικό για τις σχέσεις ενός ατόμου με αγαπημένα πρόσωπα και φίλους. Μερικές φορές η κατάθλιψη τελειώνει άσχημα για ένα άτομο.
Φαίνεται ότι ο 21ος αιώνας είναι ο αιώνας της επικοινωνίας και Τεχνολογίες πληροφορικήςόταν άνθρωποι από διαφορετικά μέρη του κόσμου μπορούν να επικοινωνήσουν μεταξύ τους, αλλά η επικοινωνία συνήθως καταλήγει στο κοινότυπο: «Γεια! Πώς είσαι?". Ένα άτομο τις περισσότερες φορές, στην πραγματικότητα, παραμένει μόνο του μπροστά στην οθόνη μιας οθόνης υπολογιστή ή άλλου σύγχρονου gadget. Για έναν τόσο μοναχικό άνθρωπο που είναι κλεισμένος στον κόσμο του και είναι μέσα σταθερή τάση, αντιμετωπίζοντας συνεχώς προβλήματα, μπορεί να αναπτυχθεί κατάθλιψη.

Επίλυση της προβληματικής κατάστασης "Πορτρέτο ενός καταθλιπτικού ατόμου"

Εκπαιδευτικός ψυχολόγος: Παιδιά, πείτε μου, πώς θα περιγράφατε ένα άτομο που μπορεί να έχει κατάθλιψη; (απαντήσεις των παιδιών)
Εκπαιδευτικός ψυχολόγος: Μεταξύ των σημείων της κατάθλιψης, οι γιατροί αποκαλούν όπως:

1. Αποστασιοποίηση, απροθυμία επικοινωνίας ακόμη και με στενούς ανθρώπους
2. Ελλειψη ενέργειας
3. μειωμένη όρεξη,
4. Υπνηλία ή αϋπνία
5. Συνεχές αίσθημα άγχους
6. Μειωμένη συγκέντρωση,
7. αναποφάσιστο,

Αισθήματα αναξιότητας και αχρηστίας, ενοχής ή απόγνωσης.
Σε μια τόσο δύσκολη κατάσταση, οι άνθρωποι μερικές φορές αποφασίζουν για ανεπανόρθωτες ενέργειες. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν κατάθλιψη χρειάζονται τη βοήθεια ειδικών, καθώς και συγγενών και φίλων, δηλαδή οποιονδήποτε αγαπημένος. Και είναι αναμφισβήτητο ότι για κάποιον τέτοιο άτομο μπορεί να είσαι εσύ.

Καταιγισμός ιδεών "Μαζί θα νικήσουμε την κατάθλιψη"

Παιδιά, ας σκεφτούμε μαζί τι μπορούμε να κάνουμε για να νικήσουμε την κατάθλιψη; (απαντήσεις των παιδιών)
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι εάν έχετε κατάθλιψη (ή απλά Κακή διάθεση) - μην μένετε μόνοι για πολύ καιρό. Εάν έχετε προβλήματα - μην συσσωρεύετε άσχημα συναισθήματα στον εαυτό σας, μοιραστείτε τις σκέψεις σας με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που εμπιστεύεστε.

Τακτικός φυσική άσκησηβοηθούν επίσης στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Ακόμη και ένας απλός περίπατος βελτιώνει σημαντικά τη διάθεση και φέρνει σαφήνεια στις σκέψεις ενός ατόμου.
ραβδί σωστή λειτουργίαύπνο και ξεκούραση. Ένα υγιές, ξεκούραστο σώμα αντέχει καλύτερα εξωτερικούς αρνητικούς παράγοντες.

Επαινέστε τον εαυτό σας για οποιεσδήποτε, ακόμη και τις πιο ασήμαντες επιτυχίες.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αλκοόλ ή άλλες ψυχοδραστικές ουσίες, απλώς θα επιδεινώσουν την κατάσταση.

Συγκεκριμένα δύσκολες περιπτώσεις(αν η κατάθλιψη διαρκεί 3-4 μήνες, τότε ρέει σε ασθένεια) είναι δυνατόν να συμβουλευτείτε γιατρό.

Εάν συνέβη κατάθλιψη στον αγαπημένο σας, τότε δεν θα ήταν περιττό να γνωρίζετε τα λόγια υποστήριξης:
"Δεν είσαι μόνος",
"Δεν θα σε αφήσω ποτέ",
«Δεν μπορώ να καταλάβω πλήρως πώς νιώθεις, αλλά πραγματικά συμπονώ μαζί σου»
"Ασε με να σε αγκαλιάσω"
"Είσαι πολύ σημαντικός για μένα"
«Μπορείς να το διαχειριστείς και θα είμαι μαζί σου μέχρι το τέλος»
"Πάντα υπάρχει ελπίδα"

Χαλάρωση "Γυμναστική αναπνοής"

Εκπαιδευτικός ψυχολόγος: Παιδιά, για να ανακουφίσετε την ένταση, συμπεριλαμβανομένης της συναισθηματικής, δεν είναι απολύτως απαραίτητο να συγκρουστείτε ή να μπείτε σε καβγάδες. Αν δυσκολεύεστε λίγο, πρέπει να απαλλαγείτε, πρώτον, από τις αρνητικές σκέψεις και, δεύτερον, από την ένταση των μυών. Το απλό μπορεί να βοηθήσει ασκήσεις αναπνοής. Θέλω να σας παρουσιάσω μερικά από αυτά.

Εισπνοή - κράτημα - εκπνοή (νοητικό μέτρημα):
1-4 - εισπνοή, 1-4 - καθυστέρηση, 1-6 - εκπνοή.
1-4 - εισπνοή, 1-4 - καθυστέρηση, 1-8 - εκπνοή.
- εισπνοή, 1-5 - καθυστέρηση, 1-10 - εκπνοή.
- εισπνοή, 1-6 - καθυστέρηση, 1-12 - εκπνοή.

Εισπνοή - απότομη εκπνοή (ψυχική μέτρηση):
- εισπνοή, απότομη εκπνοή.

Εισπνεύστε - εκπνεύστε σε δόσεις, η αναπνοή κατεβαίνει στην κοιλιά.
Εναλλακτικά εισπνεύστε με το ένα ρουθούνι, εκπνεύστε με το άλλο.

Τελικό μέρος

Αντανάκλαση

Εκπαιδευτικός ψυχολόγος:Παιδιά, τι καινούργιο μάθατε από την κουβέντα μας;
Ήταν χρήσιμη σε σας; (απαντήσεις των παιδιών)

Τελευταία λέξη

Εκπαιδευτικός ψυχολόγος:Στο τέλος του μαθήματος, θέλω να σας ευχηθώ ότι θα υπήρχαν όσο το δυνατόν λιγότερες δυσκολίες στη ζωή σας και θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε γρήγορα αυτές που συναντάτε ξαφνικά. Σας ευχαριστώ για την προσοχή σας! Αντιο σας!

Ονομα:Προληπτική δραστηριότητα με έφηβα παιδιά "Κατάθλιψη: ας μιλήσουμε"
Υποψηφιότητα:διορθωτικά και αναπτυξιακά μαθήματαΜε έφηβοι

Θέση: εκπαιδευτικός ψυχολόγος
Τόπος εργασίας: ορφανοτροφείο GBU Petrovsky
Τοποθεσία: Δημοκρατία του Μπασκορτοστάν, περιοχή Ishimbaysky, με. Petrovskoye

μαθητές 4ου έτους της ομάδας «Ζ»

Ντραγουσινέτς Μαριάνα Ιβάνοβνα

Στόχοι : Δείξτε στους μαθητές τα κύρια σημάδια της κατάθλιψης, προσδιορίστε τις αιτίες της κατάθλιψης. ανάπτυξη αλγοριθμικής σκέψης, προσοχής, μνήμης. φροντίζουν για τη ζωή και την υγεία.

Εξοπλισμός: Η/Υ, πένσα πολυμέσων, οπτικό υλικό (παρουσίαση).

Πρόοδος μαθήματος

Εγώ Εισαγωγή

1. Χαιρετισμός

Γεια σας παιδιά! Το όνομά μου είναι Mariana Ivanovna.

2.Ψυχολογική στάση

Χαίρομαι που σε βλέπω. Και τώρα ας σταθούμε όλοι όρθιοι, ας ισιώσουν την πλάτη μας, ας ηρεμήσουμε και ας καθίσουμε ήσυχοι.

II Κύριο μέρος

1. Θέμα και σκοπός μηνύματος

Το σημερινό θέμα είναι η κατάθλιψη. Θα μιλήσουμε λεπτομερέστερα για αυτήν την πάθηση, τις αιτίες και τις διεξόδους της.

Υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων. Κάποιοι, βλέποντας ότι δεν τα κατάφεραν, θα απογοητευτούν και θα πάθει κατάθλιψη. Τέτοιοι άνθρωποι υποφέρουν συχνά από χαμηλή αυτοεκτίμηση, πιστεύοντας ότι δεν μπορούν ποτέ να βελτιωθούν. Άλλοι θα αρχίσουν να ψάχνουν τρόπο να πετύχουν τον στόχο τους. Ας δούμε τι είναι η κατάθλιψη.

Αιτίες κατάθλιψης. Πώς εμφανίζεται η κατάθλιψη; Στις περισσότερες περιπτώσεις, αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα τυχόν απωλειών που υπέστησαν οι άνθρωποι (απώλεια αγαπημένου προσώπου, απώλεια ικανότητας για εργασία, απώλεια αυτοεκτίμησης). Η ψυχική κατάσταση που χαρακτηρίζεται ως κατάθλιψη μπορεί να ονομαστεί συνέπεια της έντονης αντίδρασης ενός ατόμου στην απώλεια, ενός αισθήματος απογοήτευσης. Πολλοί άνθρωποι που δεν έχουν βρει διέξοδο από δύσκολες καταστάσεις, πέφτουν σε κατάθλιψη.

Πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν διαφορετικές απόψεις για τα αίτια της κατάθλιψης. Μερικοί συνδέουν αυτή την ασθένεια με παραβιάσεις βιολογικών ή χημικών διεργασιών στο ανθρώπινο σώμα, φυσιολογική ανισορροπία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ακόμη και πολύ σοβαρές μορφές μακροχρόνιας κατάθλιψης πιστεύεται ότι είναι θεραπεύσιμες.

Για άλλους, η κατάθλιψη οφείλεται κυρίως σε συναισθηματικό τραύμα στην παιδική ηλικία. Οι βαθιές συναισθηματικές πληγές μπορούν να οδηγήσουν σε πολύ σοβαρές κρίσεις κατάθλιψης.

Λόγω της ασάφειας των υπαρχουσών απόψεων, μπορεί να διατυπωθεί ο ακόλουθος ορισμός της κατάθλιψης: αυτή είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από μια θλιβερή διάθεση, επιβράδυνση διαδικασίες σκέψης, ψυχοκινητικές αντιδράσεις, προσήλωση σε τραυματική κατάσταση. Ένα άτομο με κατάθλιψη κοιτάζει το μέλλον με απαισιοδοξία. Μπορεί να χάσει την όρεξή του, να διαταράξει τον ύπνο του, συχνά κλαίει, είναι ευερέθιστος.

Φυσικά, σίγουρα, ο καθένας από τους παρευρισκόμενους μπορεί να το πει τουλάχιστον μία φορά, αλλά βίωσε κάτι τέτοιο. Είναι ήδη άρρωστος; Στην πραγματικότητα η κατάθλιψη είναι

είναι όντως ασθένεια, αλλά μόνο αν διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, για παράδειγμα, εάν κάποιος υπόκειται σε παρατεταμένη και βασανιστική κατάθλιψηπου οδηγεί σε ψυχική ανικανότητα που διαρκεί περισσότερο από 3-4 μήνες, θα πρέπει να επισκεφτεί γιατρό το συντομότερο δυνατό. Ένα τέτοιο άτομο χρειάζεται τη βοήθεια ενός ειδικού. Εάν η καταθλιπτική διάθεση συνεχιστεί για μία ή δύο εβδομάδες, τότε δεν πρέπει να πανικοβληθείτε και έτσι να επιδεινώσετε την κατάστασή σας.

Σε αυτό το μάθημα, δεν θα εξετάσουμε την κατάθλιψη ως ασθένεια. Θεωρήστε την κατάθλιψη ως αντίδραση σε αποτυχία, πρόβλημα ή απώλεια.

Ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους κατάθλιψης που, πιθανώς, βίωσε ο καθένας μας, είναι η απόγνωση. Σε μια κατάσταση απόγνωσης, ένα άτομο συνεχίζει να ζει κανονικά, να ενεργεί, αλλά ο κόσμος γύρω του φαίνεται πολύ ζοφερός και κάθε έργο που τίθεται μπροστά του είναι συντριπτικό. Είναι σε αυτή την κατάσταση όλη την ώρα και δεν μπορεί να απαλλαγεί από αυτό το συναίσθημα. Μετά από μια σύντομη φάση εγρήγορσης, ένα άτομο έρχεται ξανά σε πλήρη απάθεια. Ίσως κάποιος έχει ήδη βιώσει μια τέτοια κατάσταση;

Ας συζητήσουμε μερικές ερωτήσεις σχετικά με την κατάθλιψη

Ποιες είναι οι συνθήκες που μπορεί αυτή τη στιγμή να σας κάνουν να αισθάνεστε αποθαρρυμένοι;

(Οι απαντήσεις εμφανίζονται στην παρουσίαση)

1) έλλειψη αμοιβαίας κατανόησης στις σχέσεις με τους γονείς.

2) προβλήματα στην επικοινωνία με συμμαθητές, φίλους.

3) έλλειψη ευκαιριών να εκπληρώσουν τις επιθυμίες τους,

4) απουσία ή ανεπαρκές χρηματικό χαρτζιλίκι.

5) απώλεια της αυτοεκτίμησης?

6) αναπηρία?

7) αποτυχίες σε σπουδές, άλλους τομείς της ζωής κ.λπ.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η κατάθλιψη αναπτύσσεται σε στάδια.

Το πρώτο στάδιο μπορεί να ονομαστεί η κατάσταση που περιγράφηκε προηγουμένως που προκαλείται από σοβαρή απώλεια στη ζωή ή απογοήτευση. Μπορεί να είναι οποιοδήποτε αρνητικό γεγονός ή γεγονός που γεμίζει τη ζωή μας - απόρριψη, αδικία, προσβολή ή κάτι παρόμοιο.

Καταγράψτε τα συναισθήματα που έχετε βιώσει σε σχέση με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, τον τερματισμό μιας σχέσης με έναν φίλο, την απώλεια της ελπίδας, την καταστροφή ενός ονείρου;

(Οι απαντήσεις φαίνονται στην παρουσίαση). Μπορεί να είναι ως εξής:

1) βαθιά θλίψη.

2) σωματικός πόνος?

3) κρασί?

4) η ανάγκη να ανακτηθεί αυτό που χάθηκε.

5) απομόνωση από τους άλλους (μοναξιά).

6) αντικρουόμενα συναισθήματα, σύγχυση.

7) απώλεια αυτοεκτίμησης κ.λπ.

Το δεύτερο στάδιο της ανάπτυξης της απόγνωσης: μια καταθλιπτική κατάσταση που προκαλείται από απώλεια ή απογοήτευση επιδεινώνεται από συναισθήματα που προκαλούνται από δυσαρέσκεια με την κατάσταση. Ένα άτομο δεν σταματά να σκέφτεται πόσο άσχημα του φέρθηκαν ή πόσο άδικη είναι η ζωή του. Ως αποτέλεσμα, τον κυριεύει ο θυμός και η αγανάκτηση. Η αγανάκτηση φουντώνει. Είναι μπερδεμένος, αποθαρρυμένος. Ο θυμός χιονοστιβάδα συνεχίζει να μεγαλώνει κάπου βαθιά μέσα.

Το τρίτο στάδιο της ανάπτυξης της απόγνωσης: εκτός από εκείνα που βασανίζουν την ψυχή αρνητικά συναισθήματαπροσθέτοντας αυτολύπηση. Ως αποτέλεσμα, η θλίψη που προκαλείται από την απώλεια μετατρέπεται σε βαθιά απελπισία. Η ζωή αρχίζει να φαίνεται αφόρητη. Τα συναισθήματα που προκαλούνται από την απώλεια και την απογοήτευση συνεχίζουν να αυξάνονται κάθε μέρα που περνάει. Η ελπίδα να βρεθεί μια διέξοδος από αυτή την κατάσταση γίνεται όλο και πιο απατηλή. Ο άντρας αισθάνεται τρομερό οίκτο για τον εαυτό του. Όλα αυτά επιδεινώνουν την κατάστασή του.

Έτσι, μπορούμε να αντλήσουμε έναν απλοποιημένο τύπο για την κατάθλιψη: απώλεια + δυσαρέσκεια, θυμός + αυτολύπηση = κατάθλιψη.

Τρίτη ερώτηση προς συζήτηση . Τι, κατά τη γνώμη σας, μπορεί να χρησιμεύσει ως πηγή δύναμης για την υπέρβαση των προηγούμενων απωλειών;

(Οι απαντήσεις φαίνονται στην παρουσίαση). Μπορεί να είναι κάπως έτσι:

1) προσπαθήστε να σταματήσετε να σκέφτεστε τα προβλήματά σας και προσπαθήστε να κατανοήσετε τις ανάγκες και τις εμπειρίες των άλλων ανθρώπων.

2) να ξανασκεφτείς τα πάντα και να αρχίσεις να ζεις με νέο τρόπο με νέες απόψεις και θέση.

3) προσπαθήστε να επιβιώσετε από την κατάρρευση των ελπίδων σας και συνεχίστε να προχωράτε μπροστά.

4) επιστροφή διανοητικά σε χαρούμενες μέρεςκαι προσπάθησε να μην σκέφτεσαι θλιβερά πράγματα.

5) Προσπαθήστε να βρείτε τη δύναμη να ξεκινήσετε από την αρχή.

6) να χαμογελάς στους άλλους, να θυμάσαι ότι ο καθένας μας κουβαλάει τον δικό του σταυρό.

7) αναζητήστε τη δύναμη της παρηγοριάς και της ελπίδας στην ειρήνη και την ηρεμία της προσευχής, της πίστης.

8) συγκρατήστε τα δάκρυα λύπης και αυτολύπησης.

Παιδιά, ας μιλήσουμε μαζί σας, πώς αντιμετωπίζουμε την κατάθλιψη; Πες μου πώς το αντιμετωπίζεις. Προτείνετε έναν τρόπο να πολεμήσετε τους φίλους σας;

Δεν υπάρχουν τέτοιοι άνθρωποι που δεν θα αντιμετώπιζαν απώλειες και απογοητεύσεις στη ζωή τους. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι δεν πέφτουν όλοι σε κατάθλιψη. Ο λόγος για την εμφάνιση μιας τέτοιας κατάστασης έγκειται στην αντίδρασή μας, στη στάση μας απέναντι σε κάθε τι κακό που έχουμε να συναντήσουμε στο μονοπάτι της ζωής. Η αντίδρασή μας, με τη σειρά του, εξαρτάται από ορισμένα στερεότυπα της σκέψης μας. Το έδαφος στο οποίο αναπτύσσεται η κατάθλιψη είναι η συνείδησή μας.

Έτσι, για να αφοπλίσουμε την κατάθλιψη, πρέπει να καταρρίψουμε τα λάθος πρότυπα σκέψης. Δεν είναι πολύ εύκολο, αλλά είναι δυνατό.

Μερικοί νέοι πιστεύουν ότι το να είσαι λυπημένος είναι πολύ κακό. Θεωρούν καθήκον τους να χαμογελούν 24 ώρες το 24ωρο, 365 μέρες το χρόνο. Αυτή η στάση συνδέεται με τεράστιο εσωτερικό άγχος. Εν τω μεταξύ, είναι πολύ φυσικό να στεναχωριόμαστε για την απώλεια. Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο στο γεγονός ότι η απογοήτευση οδηγεί σε απόγνωση. Η αντίθετη αντίδραση θα ήταν περίεργη. Η αναστολή των συναισθημάτων (απάθεια) κατά τη διάρκεια της απελπισίας σε κάποιο βαθμό βοηθά ακόμη και ένα άτομο ωθώντας τον να σταματήσει και να συνέλθει.

Εν τω μεταξύ, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε τα θλιβερά συναισθήματα, διαφορετικά θα ριζώσουν βαθιά στην ψυχή μας, καταστρέφοντας το χώμα της. Ένα άτομο είναι σε θέση να αφοπλίσει τη δική του κατάθλιψη, να της στερήσει τη δύναμη να κατεβάσει και να καταστείλει. Απλά πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας και να κάνετε αυτή την προσπάθεια.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης.

5. Ανάλυση καταστάσεων.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές καταστάσεις μαζί σας και ας τις αναλύσουμε.

Κατάσταση 1. Πρόβλημα. Ένα άτομο προσπαθεί να ξεχάσει αυτό που του συνέβη, να συμπεριφερθεί σαν να μην είχε συμβεί τίποτα, κλείνεται στον εαυτό του, προσπαθεί να πείσει τον εαυτό του ότι το γεγονός που του προκάλεσε πόνο ήταν απλώς ένα λάθος άπειρης νεολαίας, προσπαθεί να μην συζητήσει αυτό το θέμα με κανέναν("Γιατί είναι απαραίτητο;"), προσπαθεί να πείσει τον εαυτό του ότι αυτό δεν συνέβη, ότι το μαύρο είναι στην πραγματικότητα λευκό κ.λπ. - μια τέτοια αντίδραση στα γεγονότα δεν θα βοηθήσει να ξεπεραστεί η κατάθλιψη.

Λύση. Εάν κάποιος πραγματικά προσέβαλε ή πλήγωσε ένα άτομο, πρέπει να μιλήσετε μαζί του, διαφορετικά δεν θα έρθει ποτέ ανακούφιση. Θα υπάρξει μια κούραση του πόνου, που στο μέλλον σίγουρα θα εκδηλωθεί, μόνο με απροσδόκητο τρόπο σε μια κατάσταση εντελώς άσχετη με αυτόν. Αυτά είναι συχνά τα αποτελέσματα ψυχολογικού τραύματος της παιδικής ηλικίας - επηρεάζουν την κατάσταση του νου και βαραίνουν ένα άτομο σε όλη του τη ζωή, ακόμα κι αν ξέχασε εντελώς τι συνέβη (που συμβαίνει πιο συχνά). Μια δύσκολη κατάσταση πρέπει να διευθετηθεί, ακόμα κι αν αυτές οι ενέργειες δεν οδηγήσουν σε συμφιλίωση ή στην επιστροφή όσων χάθηκαν.

Κατάσταση 2.

Πρόβλημα. Το άτομο καταβάλλει μεγάλες προσπάθειες για να κρύψει το πρόβλημά του, ειδικά αν νιώθει ένοχο. Ένα άτομο φοβάται τρομερά ότι αυτό που προσπάθησε να κρύψει από όλους θα εμφανιστεί ξαφνικά σε δημόσια προβολή. Αυτή η αντίδραση ονομάζεται «καταστολή» και είναι απλώς αυταπάτη. Η τεχνητά καταπιεσμένη ενοχή επηρεάζει στη συνέχεια ολόκληρη τη ζωή ενός ατόμου, ακόμα κι αν το ξεχάσει, και κανείς άλλος δεν ξέρει τι συνέβη.

Λύση. Εάν το λάθος ενός ατόμου ήταν πραγματικά σε ένα δυσάρεστο περιστατικό, θα πρέπει να το παραδεχτεί ειλικρινά, τόσο στον εαυτό του όσο και στους άλλους. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να ζητήσετε συγχώρεση και να λύσετε το θέμα με το άτομο που εμπλέκεται σε αυτή την υπόθεση.

Κατάσταση 3.

Πρόβλημα. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι όλα στη ζωή είναι σχετικά. Όλα εξαρτώνται από τη γωνία από την οποία βλέπετε το πρόβλημα. Σαν να καταλαβαίνει τα πάντα, να συγχωρεί τους πάντες και ταυτόχρονα να κοιτάζει τα πάντα με ένα συγκαταβατικό χαμόγελο. Ως αποτέλεσμα, πρέπει όλο και περισσότερο να κάνει μια συμφωνία με τη συνείδησή του. Ακόμα κι αν αποδειχθεί ότι είναι η αιτία των προβλημάτων για τους άλλους ή ο ίδιος αντιμετωπίζει ένα πρόβλημα με δική του υπαιτιότητα, πάντα ψάχνει να βρει μια δικαιολογία για τον εαυτό του.

Λύση. Ένα άτομο που σχετίζεται έτσι με γεγονότα της ζωής πρέπει να μάθει να αποκαλεί τα πράγματα με το όνομά του. Η «θεωρία της σχετικότητας» του δεν θα σας σώσει από το άγχος ή την κατάθλιψη. Άλλωστε, το κακό θα παραμείνει κακό, ανεξάρτητα από το τι διακοσμήσεις το περιβάλλουν. Αλλά αν δεις τα πράγματα όπως είναι, θα βοηθήσει στην επίλυση προβλημάτων και δύσκολων καταστάσεων, γιατί θα δώσει μια σωστή κατανόηση των πραγμάτων. Ένα άτομο θα είναι σε θέση να συνειδητοποιήσει τι πραγματικά χρειάζεται να αλλάξει.

Κατάσταση 4.

Πρόβλημα. Ένα άτομο χρησιμοποιεί το πρόβλημά του για να τραβήξει την προσοχή στον εαυτό του, για να προκαλέσει τον οίκτο των άλλων. Αυτό τον βοηθά να νιώθει ξεχωριστός στα μάτια των άλλων ανθρώπων, αυξάνοντας έτσι το επίπεδο της αυτοεκτίμησής του. Αλλά αυτό είναι απλώς αυταπάτη. Η επιθυμία να λάβετε προσοχή και συμπάθεια από άλλους ανθρώπους δεν πρέπει να γίνεται αυτοσκοπός. Η προσοχή του πλήθους δεν θα αναπληρώσει την απώλεια και δεν θα επουλώσει πνευματικές πληγές.

Λύση. Ένας τέτοιος άνθρωπος θα πρέπει να προσπαθήσει να ξεπεράσει την αυτολύπηση και να σταματήσει να ψάχνει γύρω του που θα τον λυπηθούν, θαυμάζοντας τα βάσανα και τα προβλήματά του. Η εμμονική απαίτηση για συμπάθεια από άλλους ανθρώπους δεν θα μειώσει την αυτολύπηση, αλλά μόνο θα την αυξήσει. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να κάνετε κάποιες αλλαγές στην καθημερινότητά σας, να βρείτε νέα ενδιαφέροντα και προβληματισμούς.

Κατάσταση 5.

Πρόβλημα. Για ένα άτομο, το βάρος του προβλήματος φαινόταν τόσο βαρύ που θα ήθελε με πάθος να απαλλαγεί από αυτό το βαρύ φορτίο, αλλά πού να το βάλει; Αρχίζει να ψάχνει ανάμεσα στους φίλους του ποιος είναι έτοιμος να αναλάβει το βάρος του. Γιατί όχι? Άλλωστε είναι παλιοί του φίλοι. Ας τον βοηθήσουν, γιατί ο ίδιος δεν τα καταφέρνει.

Λύση. Ένας τέτοιος άνθρωπος θα πρέπει να μάθει να παίρνει αποφάσεις μόνος του, να έχει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να κοιτάζει το μέλλον με πίστη, χωρίς να περιμένει από κάποιον άλλον να τον οδηγήσει και να τραβήξει το «καρότσι» του πάνω του. Μερικές συμβουλές για όσους βιώνουν κατάθλιψη:

1) προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε ότι η θλίψη είναι μια από τις αναπόσπαστες περιόδους στη ζωή κάθε ανθρώπου.

2) προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε πλήρως τον εαυτό σας ως άτομο, κοιτάξτε τον εαυτό σας σαν από έξω, ως ένα πλήρες άτομο που μπορεί να φροντίσει τον εαυτό του, να αντιμετωπίσει τις επιθυμίες και τα συναισθήματά του.

3) Μην προσπαθείτε να ξαναφτιάξετε τους ανθρώπους, κάντε τους να προσαρμοστούν σε εσάς, να τους αντιληφθούν όπως είναι.

4) Μην ελπίζεις να είσαι το ίδιο άτομο που ήσουν πριν, να θυμάσαι ότι μπορείς να γίνεις καλύτερος!

Βοηθήστε έναν φίλο. Τώρα, έχοντας μάθει για την ουσία της κατάθλιψης, τις αιτίες και τους τρόπους αντιμετώπισής της, μπορείτε να φροντίσετε τους φίλους σας. Εάν κάποιος από αυτούς έχει κατάθλιψη, μπορείτε να τον βοηθήσετε να αντιμετωπίσει μια τέτοια κατάσταση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε τον φίλο σας:

1) Ακούστε προσεκτικά τον φίλο σας. Μετά από αυτό, σίγουρα θα νιώσει καλύτερα.

2) μην τον επικρίνεις, αντιθέτως, προσπάθησε να του ξεκαθαρίσεις ότι θα τον στηρίξεις, ό,τι κι αν συμβεί.

3) Προσπαθήστε να του δώσετε κάποια πραγματική βοήθεια.

4) προσπαθήστε να αιχμαλωτίσετε έναν φίλο με ένα νέο επάγγελμα: προσκαλέστε τον σε μια ενότητα ή έναν κύκλο όπου πηγαίνετε μόνοι σας.

5) εάν βλέπετε την κατάθλιψη να συνεχίζεται πολύς καιρόςκαι οι προσπάθειές σας δεν βοηθούν, προσπαθήστε να τον πείσετε για την ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, όπως έναν ψυχολόγο.

6. Εκτέλεση δοκιμής

Δοκιμή

Σας προτείνω να κάνετε ένα τεστ για να μάθετε αν έχετε τάση για κατάθλιψη. Είναι απαραίτητο να δοθούν απαντήσεις σε ερωτήσεις, αξιολογώντας τις στα σημεία από το 1 έως το 5.

(Οι ερωτήσεις εμφανίζονται στην παρουσίαση)

1. Τρώω σούπα κάθε μέρα.

2. Τουλάχιστον τέσσερις νύχτες την εβδομάδα κοιμάμαι 7-8 ώρες.

3. Νιώθω ότι με φροντίζουν οι γονείς μου, και προσπαθώ να τους φροντίζω και εγώ.

4. Ακόμα και στην πιο δύσκολη κατάσταση, μπορώ να βασιστώ τουλάχιστον σε έναν από τους γονείς μου ή σε άλλους στενούς συγγενείς μου.

5. Ασχολούμαι με τον αθλητισμό με ευχαρίστηση, πηγαίνω στο αθλητικό τμήμα.

6. Δεν καπνίζω.

7. Δεν πίνω αλκοόλ.

8. Δεν είμαι λιποβαρής ή υπέρβαρος.

9. Το χαρτζιλίκι μου φτάνει για τα απαραίτητα έξοδα.

11. Παίρνω μέρος στα δημόσια πράγματα με ευχαρίστηση.

12. Έχω πολλούς φίλους.

13. Έχω έναν φίλο τον οποίο μπορώ να εμπιστευτώ.

14. Δεν είμαι άρρωστος με τίποτα.

15. Αν χρειαστεί, θα μπορώ να εκφράσω τα συναισθήματά μου με λόγια.

16. Συζητάω προβλήματα στο σχολείο με τους γονείς μου.

17. Διασκεδάζω σχεδόν κάθε εβδομάδα.

18. Μπορώ να προγραμματίσω τον προσωπικό μου χρόνο.

19. Δεν μου αρέσουν τα ανθρακούχα ποτά.

20. Κάθε μέρα μπορώ να βρω λίγα λεπτά για να μείνω μόνη μου και να σκέφτομαι τους δικούς μου.

Προσθέστε τους πόντους σας και αφαιρέστε 20. Εάν κερδίσετε περισσότερους από 30 πόντους, είστε επιρρεπείς σε μια κατάσταση απόγνωσης. Από 50 έως 75 - είστε επιρρεπείς στην κατάθλιψη σε μεγάλο βαθμό. Πάνω από 75 - είστε πολύ επιρρεπείς στην κατάθλιψη. Μπράβο παιδιά, τα πήγατε καλά στο τεστ.

III Τελικό μέρος.

1. Αντανάκλαση.

Τώρα, παρακαλώ, πείτε μας τι συμπέρασμα βγάλατε από αυτό το μάθημα; Τι έχεις μαθει?

Θα χρειαστεί λίγος χρόνος και θα μάθετε να δέχεστε την ήττα με το κεφάλι ψηλά και να αντιμετωπίζετε με τόλμη τις αντιξοότητες, με τη δύναμη και το θάρρος ενός ενήλικα και όχι με παιδική απόγνωση.

Θα μάθετε να πλοηγείστε στο μονοπάτι σας από τη σημερινή κατάσταση, γιατί το αύριο είναι πολύ σαθρό θεμέλιο για σχέδια και οι ελπίδες που σχετίζονται με το μέλλον μπορεί να καταρρεύσουν στα μισά του δρόμου.

Και μια μέρα θα καταλάβεις πόσα μπορείς να αντέξεις, θα καταλάβεις ότι είσαι πραγματικά δυνατός, ότι πραγματικά αξίζεις κάτι. Θα μαθαίνετε από τα λάθη και τα προβλήματά σας και θα γίνετε πιο σίγουροι και πιο δυνατοί κάθε φορά.

‹ ›

Για να κατεβάσετε το υλικό, πληκτρολογήστε το E-mail σας, υποδείξτε ποιος είστε και κάντε κλικ στο κουμπί

Κάνοντας κλικ στο κουμπί, συμφωνείτε να λαμβάνετε ενημερωτικά δελτία ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από εμάς

Εάν η λήψη δεν ξεκινήσει, κάντε ξανά κλικ στο "Λήψη υλικού".

• δάσκαλος της τάξης

Περιγραφή:

Περίληψη δοκιμαστικού μαθήματος με θέμα "Κατάθλιψη και τρόποι αντιμετώπισής της"

μαθητης σχολειουκαι4 μαθήματα της ομάδας "G"

Ντραγουσινέτς Μαριάνα Ιβάνοβνα

Η κατάθλιψη και πώς να την αντιμετωπίσετε

Στόχοι: Δείξτε στους μαθητές τα κύρια σημάδια της κατάθλιψης, προσδιορίστε τις αιτίες της κατάθλιψης. ανάπτυξη αλγοριθμικής σκέψης, προσοχής, μνήμης. φροντίζουν για τη ζωή και την υγεία.

Εξοπλισμός:Η/Υ, πένσα πολυμέσων, οπτικό υλικό (παρουσίαση).

Πρόοδος μαθήματος

ΕγώΕισαγωγή

1. Χαιρετισμός

Γεια σας παιδιά! Το όνομά μου είναι Mariana Ivanovna.

2.Ψυχολογική στάση

Χαίρομαι που σε βλέπω. Και τώρα ας σταθούμε όλοι όρθιοι, ας ισιώσουν την πλάτη μας, ας ηρεμήσουμε και ας καθίσουμε ήσυχοι.

IIΚύριο μέρος

1. Θέμα και σκοπός μηνύματος

Το σημερινό θέμα είναι η κατάθλιψη. Θα μιλήσουμε λεπτομερέστερα για αυτήν την πάθηση, τις αιτίες και τις διεξόδους της.

2. Ενημέρωση των μαθητών για την κατάθλιψη ως ανθρώπινη κατάσταση.

Υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων. Κάποιοι, βλέποντας ότι δεν τα κατάφεραν, θα απογοητευτούν και θα πάθει κατάθλιψη. Τέτοιοι άνθρωποι υποφέρουν συχνά από χαμηλή αυτοεκτίμηση, πιστεύοντας ότι δεν μπορούν ποτέ να βελτιωθούν. Άλλοι θα αρχίσουν να ψάχνουν τρόπο να πετύχουν τον στόχο τους. Ας δούμε τι είναι η κατάθλιψη.

Αιτίες κατάθλιψης. Πώς εμφανίζεται η κατάθλιψη; Στις περισσότερες περιπτώσεις, αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα τυχόν απωλειών που υπέστησαν οι άνθρωποι (απώλεια αγαπημένου προσώπου, απώλεια ικανότητας για εργασία, απώλεια αυτοεκτίμησης). Η ψυχική κατάσταση που χαρακτηρίζεται ως κατάθλιψη μπορεί να ονομαστεί συνέπεια της έντονης αντίδρασης ενός ατόμου στην απώλεια, ενός αισθήματος απογοήτευσης. Πολλοί άνθρωποι που δεν έχουν βρει διέξοδο από δύσκολες καταστάσεις, πέφτουν σε κατάθλιψη.

Πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν διαφορετικές απόψεις για τα αίτια της κατάθλιψης. Μερικοί συνδέουν αυτή την ασθένεια με παραβιάσεις βιολογικών ή χημικών διεργασιών στο ανθρώπινο σώμα, φυσιολογική ανισορροπία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ακόμη και πολύ σοβαρές μορφές μακροχρόνιας κατάθλιψης πιστεύεται ότι είναι θεραπεύσιμες.

Για άλλους, η κατάθλιψη οφείλεται κυρίως σε συναισθηματικό τραύμα στην παιδική ηλικία. Οι βαθιές συναισθηματικές πληγές μπορούν να οδηγήσουν σε πολύ σοβαρές κρίσεις κατάθλιψης.

Λόγω της ασάφειας των υπαρχουσών απόψεων, μπορεί να διατυπωθεί ο ακόλουθος ορισμός της κατάθλιψης: αυτή είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από θλιβερή διάθεση, επιβράδυνση των διαδικασιών σκέψης, ψυχοκινητικές αντιδράσεις, προσήλωση σε μια τραυματική κατάσταση. Ένα άτομο με κατάθλιψη κοιτάζει το μέλλον με απαισιοδοξία. Μπορεί να χάσει την όρεξή του, να διαταράξει τον ύπνο του, συχνά κλαίει, είναι ευερέθιστος.

Φυσικά, σίγουρα, ο καθένας από τους παρευρισκόμενους μπορεί να το πει τουλάχιστον μία φορά, αλλά βίωσε κάτι τέτοιο. Είναι ήδη άρρωστος; Στην πραγματικότητα η κατάθλιψη είναι

είναι όντως ασθένεια, αλλά μόνο αν διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, για παράδειγμα, εάν κάποιος είναι επιρρεπής σε παρατεταμένη και επώδυνη κατάθλιψη, που οδηγεί σε ψυχική ανικανότητα, που διαρκεί περισσότερο από 3-4 μήνες, θα πρέπει να συμβουλευτεί γιατρό το συντομότερο δυνατό. Ένα τέτοιο άτομο χρειάζεται τη βοήθεια ενός ειδικού. Εάν η καταθλιπτική διάθεση συνεχιστεί για μία ή δύο εβδομάδες, τότε δεν πρέπει να πανικοβληθείτε και έτσι να επιδεινώσετε την κατάστασή σας.

Σε αυτό το μάθημα, δεν θα εξετάσουμε την κατάθλιψη ως ασθένεια. Θεωρήστε την κατάθλιψη ως αντίδραση σε αποτυχία, πρόβλημα ή απώλεια.

Ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους κατάθλιψης που, πιθανώς, βίωσε ο καθένας μας, είναι η απόγνωση. Σε μια κατάσταση απόγνωσης, ένα άτομο συνεχίζει να ζει κανονικά, να ενεργεί, αλλά ο κόσμος γύρω του φαίνεται πολύ ζοφερός και κάθε έργο που τίθεται μπροστά του είναι συντριπτικό. Είναι σε αυτή την κατάσταση όλη την ώρα και δεν μπορεί να απαλλαγεί από αυτό το συναίσθημα. Μετά από μια σύντομη φάση εγρήγορσης, ένα άτομο έρχεται ξανά σε πλήρη απάθεια. Ίσως κάποιος έχει ήδη βιώσει μια τέτοια κατάσταση;

3. Συζήτηση προβληματικών θεμάτων και καταστάσεων.

Ας συζητήσουμε μερικές ερωτήσεις σχετικά με την κατάθλιψη

Πρώτη ερώτηση προς συζήτηση.Ποιες είναι οι συνθήκες που μπορεί αυτή τη στιγμή να σας κάνουν να αισθάνεστε αποθαρρυμένοι;

(Οι απαντήσεις εμφανίζονται στην παρουσίαση)

1) έλλειψη αμοιβαίας κατανόησης στις σχέσεις με τους γονείς.

2) προβλήματα στην επικοινωνία με συμμαθητές, φίλους.

3) έλλειψη ευκαιριών να εκπληρώσουν τις επιθυμίες τους,

4) απουσία ή ανεπαρκές χρηματικό χαρτζιλίκι.

5) απώλεια της αυτοεκτίμησης?

6) αναπηρία?

7) αποτυχίες σε σπουδές, άλλους τομείς της ζωής κ.λπ.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η κατάθλιψη αναπτύσσεται σε στάδια.

Το πρώτο στάδιο μπορεί να ονομαστεί η κατάσταση που περιγράφηκε προηγουμένως που προκαλείται από σοβαρή απώλεια στη ζωή ή απογοήτευση. Μπορεί να είναι οποιοδήποτε αρνητικό γεγονός ή γεγονός που γεμίζει τη ζωή μας - απόρριψη, αδικία, προσβολή ή κάτι παρόμοιο.

Δεύτερη ερώτηση προς συζήτηση.Καταγράψτε τα συναισθήματα που έχετε βιώσει σε σχέση με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, τον τερματισμό μιας σχέσης με έναν φίλο, την απώλεια της ελπίδας, την καταστροφή ενός ονείρου;

(Οι απαντήσεις φαίνονται στην παρουσίαση). Μπορεί να είναι ως εξής:

1) βαθιά θλίψη.

2) σωματικός πόνος?

4) η ανάγκη να ανακτηθεί αυτό που χάθηκε.

5) απομόνωση από τους άλλους (μοναξιά).

6) αντικρουόμενα συναισθήματα, σύγχυση.

7) απώλεια αυτοεκτίμησης κ.λπ.

Το δεύτερο στάδιο της ανάπτυξης της απόγνωσης: μια καταθλιπτική κατάσταση που προκαλείται από απώλεια ή απογοήτευση επιδεινώνεται από συναισθήματα που προκαλούνται από δυσαρέσκεια με την κατάσταση. Ένα άτομο δεν σταματά να σκέφτεται πόσο άσχημα του φέρθηκαν ή πόσο άδικη είναι η ζωή του. Ως αποτέλεσμα, τον κυριεύει ο θυμός και η αγανάκτηση. Η αγανάκτηση φουντώνει. Είναι μπερδεμένος, αποθαρρυμένος. Ο θυμός χιονοστιβάδα συνεχίζει να μεγαλώνει κάπου βαθιά μέσα.

Το τρίτο στάδιο στην ανάπτυξη της απόγνωσης: εκτός από τα αρνητικά συναισθήματα που βασανίζουν την ψυχή, προστίθεται και η αυτολύπηση. Ως αποτέλεσμα, η θλίψη που προκαλείται από την απώλεια μετατρέπεται σε βαθιά απελπισία. Η ζωή αρχίζει να φαίνεται αφόρητη. Τα συναισθήματα που προκαλούνται από την απώλεια και την απογοήτευση συνεχίζουν να αυξάνονται κάθε μέρα που περνάει. Η ελπίδα να βρεθεί μια διέξοδος από αυτή την κατάσταση γίνεται όλο και πιο απατηλή. Ο άντρας αισθάνεται τρομερό οίκτο για τον εαυτό του. Όλα αυτά επιδεινώνουν την κατάστασή του.

Έτσι, μπορούμε να αντλήσουμε έναν απλοποιημένο τύπο για την κατάθλιψη: απώλεια + δυσαρέσκεια, θυμός + αυτολύπηση = κατάθλιψη.

Τρίτη ερώτηση προς συζήτηση. Τι, κατά τη γνώμη σας, μπορεί να χρησιμεύσει ως πηγή δύναμης για την υπέρβαση των προηγούμενων απωλειών;

(Οι απαντήσεις φαίνονται στην παρουσίαση). Μπορεί να είναι κάπως έτσι:

1) προσπαθήστε να σταματήσετε να σκέφτεστε τα προβλήματά σας και προσπαθήστε να κατανοήσετε τις ανάγκες και τις εμπειρίες των άλλων ανθρώπων.

2) να ξανασκεφτείς τα πάντα και να αρχίσεις να ζεις με νέο τρόπο με νέες απόψεις και θέση.

3) προσπαθήστε να επιβιώσετε από την κατάρρευση των ελπίδων σας και συνεχίστε να προχωράτε μπροστά.

4) Επιστρέφετε διανοητικά σε χαρούμενες μέρες και προσπαθήστε να μην σκέφτεστε λυπηρά πράγματα.

5) Προσπαθήστε να βρείτε τη δύναμη να ξεκινήσετε από την αρχή.

6) να χαμογελάς στους άλλους, να θυμάσαι ότι ο καθένας μας κουβαλάει τον δικό του σταυρό.

7) αναζητήστε τη δύναμη της παρηγοριάς και της ελπίδας στην ειρήνη και την ηρεμία της προσευχής, της πίστης.

8) συγκρατήστε τα δάκρυα λύπης και αυτολύπησης.

4. Συζήτηση «Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη»

Παιδιά, ας μιλήσουμε μαζί σας, πώς αντιμετωπίζουμε την κατάθλιψη; Πες μου πώς το αντιμετωπίζεις. Προτείνετε έναν τρόπο να πολεμήσετε τους φίλους σας;

Δεν υπάρχουν τέτοιοι άνθρωποι που δεν θα αντιμετώπιζαν απώλειες και απογοητεύσεις στη ζωή τους. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι δεν πέφτουν όλοι σε κατάθλιψη. Ο λόγος για την εμφάνιση μιας τέτοιας κατάστασης έγκειται στην αντίδρασή μας, στη στάση μας απέναντι σε κάθε τι κακό που έχουμε να συναντήσουμε στο μονοπάτι της ζωής. Η αντίδρασή μας, με τη σειρά του, εξαρτάται από ορισμένα στερεότυπα της σκέψης μας. Το έδαφος στο οποίο αναπτύσσεται η κατάθλιψη είναι η συνείδησή μας.

Έτσι, για να αφοπλίσουμε την κατάθλιψη, πρέπει να καταρρίψουμε τα λάθος πρότυπα σκέψης. Δεν είναι πολύ εύκολο, αλλά είναι δυνατό.

Μερικοί νέοι πιστεύουν ότι το να είσαι λυπημένος είναι πολύ κακό. Θεωρούν καθήκον τους να χαμογελούν 24 ώρες το 24ωρο, 365 μέρες το χρόνο. Αυτή η στάση συνδέεται με τεράστιο εσωτερικό άγχος. Εν τω μεταξύ, είναι πολύ φυσικό να στεναχωριόμαστε για την απώλεια. Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο στο γεγονός ότι η απογοήτευση οδηγεί σε απόγνωση. Η αντίθετη αντίδραση θα ήταν περίεργη. Η αναστολή των συναισθημάτων (απάθεια) κατά τη διάρκεια της απελπισίας σε κάποιο βαθμό βοηθά ακόμη και ένα άτομο ωθώντας τον να σταματήσει και να συνέλθει.

Εν τω μεταξύ, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε τα θλιβερά συναισθήματα, διαφορετικά θα ριζώσουν βαθιά στην ψυχή μας, καταστρέφοντας το χώμα της. Ένα άτομο είναι σε θέση να αφοπλίσει τη δική του κατάθλιψη, να της στερήσει τη δύναμη να κατεβάσει και να καταστείλει. Απλά πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας και να κάνετε αυτή την προσπάθεια.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης.

5. Ανάλυση καταστάσεων.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές καταστάσεις μαζί σας και ας τις αναλύσουμε.

Κατάσταση 1.Πρόβλημα. Ένα άτομο προσπαθεί να ξεχάσει αυτό που του συνέβη, να συμπεριφερθεί σαν να μην είχε συμβεί τίποτα, κλείνεται στον εαυτό του, προσπαθεί να πείσει τον εαυτό του ότι το γεγονός που του προκάλεσε πόνο ήταν απλώς ένα λάθος άπειρης νεολαίας, προσπαθεί να μην συζητήσει αυτό το θέμα με κανέναν ("Γιατί είναι απαραίτητο;"), προσπαθώντας να πείσει τον εαυτό του ότι αυτό δεν συνέβη, ότι το μαύρο είναι στην πραγματικότητα λευκό κ.λπ. - μια τέτοια αντίδραση στα γεγονότα δεν θα βοηθήσει να ξεπεραστεί η κατάθλιψη.

Λύση. Εάν κάποιος πραγματικά προσέβαλε ή πλήγωσε ένα άτομο, πρέπει να μιλήσετε μαζί του, διαφορετικά δεν θα έρθει ποτέ ανακούφιση. Θα υπάρξει μια κούραση του πόνου, που στο μέλλον σίγουρα θα εκδηλωθεί, μόνο με απροσδόκητο τρόπο σε μια κατάσταση εντελώς άσχετη με αυτόν. Αυτά είναι συχνά τα αποτελέσματα ψυχολογικού τραύματος της παιδικής ηλικίας - επηρεάζουν την κατάσταση του νου και βαραίνουν ένα άτομο σε όλη του τη ζωή, ακόμα κι αν ξέχασε εντελώς τι συνέβη (που συμβαίνει πιο συχνά). Μια δύσκολη κατάσταση πρέπει να διευθετηθεί, ακόμα κι αν αυτές οι ενέργειες δεν οδηγήσουν σε συμφιλίωση ή στην επιστροφή όσων χάθηκαν.

Κατάσταση 2.

Πρόβλημα. Το άτομο καταβάλλει μεγάλες προσπάθειες για να κρύψει το πρόβλημά του, ειδικά αν νιώθει ένοχο. Ένα άτομο φοβάται τρομερά ότι αυτό που προσπάθησε να κρύψει από όλους θα εμφανιστεί ξαφνικά σε δημόσια προβολή. Αυτή η αντίδραση ονομάζεται «καταστολή» και είναι απλώς αυταπάτη. Η τεχνητά καταπιεσμένη ενοχή επηρεάζει στη συνέχεια ολόκληρη τη ζωή ενός ατόμου, ακόμα κι αν το ξεχάσει, και κανείς άλλος δεν ξέρει τι συνέβη.

Λύση. Εάν το λάθος ενός ατόμου ήταν πραγματικά σε ένα δυσάρεστο περιστατικό, θα πρέπει να το παραδεχτεί ειλικρινά, τόσο στον εαυτό του όσο και στους άλλους. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να ζητήσετε συγχώρεση και να λύσετε το θέμα με το άτομο που εμπλέκεται σε αυτή την υπόθεση.

Κατάσταση 3.

Πρόβλημα. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι όλα στη ζωή είναι σχετικά. Όλα εξαρτώνται από τη γωνία από την οποία βλέπετε το πρόβλημα. Σαν να καταλαβαίνει τα πάντα, να συγχωρεί τους πάντες και ταυτόχρονα να κοιτάζει τα πάντα με ένα συγκαταβατικό χαμόγελο. Ως αποτέλεσμα, πρέπει όλο και περισσότερο να κάνει μια συμφωνία με τη συνείδησή του. Ακόμα κι αν αποδειχθεί ότι είναι η αιτία των προβλημάτων για τους άλλους ή ο ίδιος αντιμετωπίζει ένα πρόβλημα με δική του υπαιτιότητα, πάντα ψάχνει να βρει μια δικαιολογία για τον εαυτό του.

Λύση. Ένα άτομο που σχετίζεται έτσι με γεγονότα της ζωής πρέπει να μάθει να αποκαλεί τα πράγματα με το όνομά του. Η «θεωρία της σχετικότητας» του δεν θα σας σώσει από το άγχος ή την κατάθλιψη. Άλλωστε, το κακό θα παραμείνει κακό, ανεξάρτητα από το τι διακοσμήσεις το περιβάλλουν. Αλλά αν δεις τα πράγματα όπως είναι, θα βοηθήσει στην επίλυση προβλημάτων και δύσκολων καταστάσεων, γιατί θα δώσει μια σωστή κατανόηση των πραγμάτων. Ένα άτομο θα είναι σε θέση να συνειδητοποιήσει τι πραγματικά χρειάζεται να αλλάξει.

Κατάσταση 4.

Πρόβλημα. Ένα άτομο χρησιμοποιεί το πρόβλημά του για να τραβήξει την προσοχή στον εαυτό του, για να προκαλέσει τον οίκτο των άλλων. Αυτό τον βοηθά να νιώθει ξεχωριστός στα μάτια των άλλων ανθρώπων, αυξάνοντας έτσι το επίπεδο της αυτοεκτίμησής του. Αλλά αυτό είναι απλώς αυταπάτη. Η επιθυμία να λάβετε προσοχή και συμπάθεια από άλλους ανθρώπους δεν πρέπει να γίνεται αυτοσκοπός. Η προσοχή του πλήθους δεν θα αναπληρώσει την απώλεια και δεν θα επουλώσει πνευματικές πληγές.

Λύση. Ένας τέτοιος άνθρωπος θα πρέπει να προσπαθήσει να ξεπεράσει την αυτολύπηση και να σταματήσει να ψάχνει γύρω του που θα τον λυπηθούν, θαυμάζοντας τα βάσανα και τα προβλήματά του. Η εμμονική απαίτηση για συμπάθεια από άλλους ανθρώπους δεν θα μειώσει την αυτολύπηση, αλλά μόνο θα την αυξήσει. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να κάνετε κάποιες αλλαγές στην καθημερινότητά σας, να βρείτε νέα ενδιαφέροντα και προβληματισμούς.

Κατάσταση 5.

Πρόβλημα. Για ένα άτομο, το βάρος του προβλήματος φαινόταν τόσο βαρύ που θα ήθελε με πάθος να απαλλαγεί από αυτό το βαρύ φορτίο, αλλά πού να το βάλει; Αρχίζει να ψάχνει ανάμεσα στους φίλους του ποιος είναι έτοιμος να αναλάβει το βάρος του. Γιατί όχι? Άλλωστε είναι παλιοί του φίλοι. Ας τον βοηθήσουν, γιατί ο ίδιος δεν τα καταφέρνει.

Λύση. Ένας τέτοιος άνθρωπος θα πρέπει να μάθει να παίρνει αποφάσεις μόνος του, να έχει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να κοιτάζει το μέλλον με πίστη, χωρίς να περιμένει από κάποιον άλλον να τον οδηγήσει και να τραβήξει το «καρότσι» του πάνω του. Μερικές συμβουλές για όσους βιώνουν κατάθλιψη:

1) προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε ότι η θλίψη είναι μια από τις αναπόσπαστες περιόδους στη ζωή κάθε ανθρώπου.

2) προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε πλήρως τον εαυτό σας ως άτομο, κοιτάξτε τον εαυτό σας σαν από έξω, ως ένα πλήρες άτομο που μπορεί να φροντίσει τον εαυτό του, να αντιμετωπίσει τις επιθυμίες και τα συναισθήματά του.

3) Μην προσπαθείτε να ξαναφτιάξετε τους ανθρώπους, κάντε τους να προσαρμοστούν σε εσάς, να τους αντιληφθούν όπως είναι.

4) Μην ελπίζεις να είσαι το ίδιο άτομο που ήσουν πριν, να θυμάσαι ότι μπορείς να γίνεις καλύτερος!

Βοηθήστε έναν φίλο. Τώρα, έχοντας μάθει για την ουσία της κατάθλιψης, τις αιτίες και τους τρόπους αντιμετώπισής της, μπορείτε να φροντίσετε τους φίλους σας. Εάν κάποιος από αυτούς έχει κατάθλιψη, μπορείτε να τον βοηθήσετε να αντιμετωπίσει μια τέτοια κατάσταση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε τον φίλο σας:

1) Ακούστε προσεκτικά τον φίλο σας. Μετά από αυτό, σίγουρα θα νιώσει καλύτερα.

2) μην τον επικρίνεις, αντιθέτως, προσπάθησε να του ξεκαθαρίσεις ότι θα τον στηρίξεις, ό,τι κι αν συμβεί.

3) Προσπαθήστε να του δώσετε κάποια πραγματική βοήθεια.

4) προσπαθήστε να αιχμαλωτίσετε έναν φίλο με ένα νέο επάγγελμα: προσκαλέστε τον σε μια ενότητα ή έναν κύκλο όπου πηγαίνετε μόνοι σας.

5) αν δείτε ότι η κατάθλιψη συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα και οι προσπάθειές σας δεν βοηθούν, προσπαθήστε να τον πείσετε για την ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, όπως έναν ψυχολόγο.

6. Εκτέλεση δοκιμής

Δοκιμή

Σας προτείνω να κάνετε ένα τεστ για να μάθετε αν έχετε τάση για κατάθλιψη. Είναι απαραίτητο να δοθούν απαντήσεις σε ερωτήσεις, αξιολογώντας τις στα σημεία από το 1 έως το 5.

(Οι ερωτήσεις εμφανίζονται στην παρουσίαση)

1. Τρώω σούπα κάθε μέρα.

2. Τουλάχιστον τέσσερις νύχτες την εβδομάδα κοιμάμαι 7-8 ώρες.

3. Νιώθω ότι με φροντίζουν οι γονείς μου, και προσπαθώ να τους φροντίζω και εγώ.

4. Ακόμα και στην πιο δύσκολη κατάσταση, μπορώ να βασιστώ τουλάχιστον σε έναν από τους γονείς μου ή σε άλλους στενούς συγγενείς μου.

5. Ασχολούμαι με τον αθλητισμό με ευχαρίστηση, πηγαίνω στο αθλητικό τμήμα.

6. Δεν καπνίζω.

7. Δεν πίνω αλκοόλ.

8. Δεν είμαι λιποβαρής ή υπέρβαρος.

9. Το χαρτζιλίκι μου φτάνει για τα απαραίτητα έξοδα.

11. Παίρνω μέρος στα δημόσια πράγματα με ευχαρίστηση.

12. Έχω πολλούς φίλους.

13. Έχω έναν φίλο τον οποίο μπορώ να εμπιστευτώ.

14. Δεν είμαι άρρωστος με τίποτα.

15. Αν χρειαστεί, θα μπορώ να εκφράσω τα συναισθήματά μου με λόγια.

16. Συζητάω προβλήματα στο σχολείο με τους γονείς μου.

17. Διασκεδάζω σχεδόν κάθε εβδομάδα.

18. Μπορώ να προγραμματίσω τον προσωπικό μου χρόνο.

19. Δεν μου αρέσουν τα ανθρακούχα ποτά.

20. Κάθε μέρα μπορώ να βρω λίγα λεπτά για να μείνω μόνη μου και να σκέφτομαι τους δικούς μου.

Προσθέστε τους πόντους σας και αφαιρέστε 20. Εάν κερδίσετε περισσότερους από 30 πόντους, είστε επιρρεπείς σε μια κατάσταση απόγνωσης. Από 50 έως 75 - είστε επιρρεπείς στην κατάθλιψη σε μεγάλο βαθμό. Πάνω από 75 - είστε πολύ επιρρεπείς στην κατάθλιψη. Μπράβο παιδιά, τα πήγατε καλά στο τεστ.

IIIΤελικό μέρος.

1. Αντανάκλαση.

Τώρα, παρακαλώ, πείτε μας τι συμπέρασμα βγάλατε από αυτό το μάθημα; Τι έχεις μαθει?

2. Η τελευταία λέξη του δασκάλου.

Θα χρειαστεί λίγος χρόνος και θα μάθετε να δέχεστε την ήττα με το κεφάλι ψηλά και να αντιμετωπίζετε με τόλμη τις αντιξοότητες, με τη δύναμη και το θάρρος ενός ενήλικα και όχι με παιδική απόγνωση.

Θα μάθετε να πλοηγείστε στο μονοπάτι σας από τη σημερινή κατάσταση, γιατί το αύριο είναι πολύ σαθρό θεμέλιο για σχέδια και οι ελπίδες που σχετίζονται με το μέλλον μπορεί να καταρρεύσουν στα μισά του δρόμου.

Και μια μέρα θα καταλάβεις πόσα μπορείς να αντέξεις, θα καταλάβεις ότι είσαι πραγματικά δυνατός, ότι πραγματικά αξίζεις κάτι. Θα μαθαίνετε από τα λάθη και τα προβλήματά σας και θα γίνετε πιο σίγουροι και πιο δυνατοί κάθε φορά.

Κατάθλιψη και τρόποι εξόδου από αυτήν.

Σκοπός: να εδραιωθεί η έννοια του τι είναι η κατάθλιψη, πώς να την ορίσουμε και να βρούμε μαζί τρόπους εξόδου από αυτήν.

Ερωτήσεις για παιδιά . Τι πιστεύετε ότι είναι η κατάθλιψη; Γιατί προκύπτει;

Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα υγείας μας είναι η κατάθλιψη. Κάθε μέρα βομβαρδιζόμαστε με μια πλημμύρα ανησυχητικών και συναρπαστικών πληροφοριών. Κοινωνική και πολιτική αστάθεια, αχαλίνωτες αυξήσεις τιμών, αυξανόμενη ανεργία - όλη αυτή η φρικτή πραγματικότητα είναι ένας διαρκής ψυχοτραυματικός παράγοντας. Τα παιδιά έχουν προβλήματα στο σχολείο: υπερφόρτωση, βαθμούς, ασήμαντες σχέσεις με συμμαθητές, με γονείς (δεν καταλαβαίνουν) και άλλα. Εκτός. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν στους κουρασμένους ώμους τους το βάρος πρόσθετων άχρηστων εμπειριών, θλίψεων και ανησυχιών που προκαλούν σοβαρή βλάβη στους ψυχολογική κατάστασηκαι σωματική υγεία.

Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν έχετε κατάθλιψη ή όχι;

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι απαισιόδοξες εκτιμήσεις ενός ατόμου για το παρόν και το μέλλον του μπορούν να θεωρηθούν τα πρώτα συμπτώματα της αρχόμενης κατάθλιψης.

Πιθανώς, δεν γνωρίζουν όλοι ότι συνήθως η κατάθλιψη εκδηλώνεται όχι μόνο με συναισθηματική πτώση, αλλά και με μείωση της ικανότητας εργασίας, μερικές φορές με επιβράδυνση των διαδικασιών σκέψης, έλλειψη ενδιαφέροντος για το περιβάλλον, καθώς και κάποια μείωση των μυών δραστηριότητα. Ωστόσο, οι συναισθηματικές διαταραχές στην κατάθλιψη φαίνονται διαφορετικές. Μοιάζουν να αποσύρονται στον εαυτό τους, να λυπούνται, να λυπούνται. Είναι ζοφεροί, επιρρεπείς στην υπερβολή των αρνητικών, αρνητικών γεγονότων στη ζωή. Άλλοι γίνονται ευερέθιστοι, εύθυμοι ή ευαίσθητοι, ιδιότροποι σαν παιδιά. Συχνά είναι πάρα πολλά ή το αντίστροφο. Πολύ λίγα λέγονται. Όλα αυτά είναι σημάδια κατάθλιψης.

Επιπλέον, μπορεί να υπάρχουν

1. πονοκέφαλο.
2. σημαντική μείωση της όρεξης
3. διαταραχή ύπνου
4. μείωση του γενικού τόνου (αίσθημα λήθαργου, αδυναμία)
5. συχνά ένα αίσθημα ψυχικής δυσφορίας

Συχνά ένα άτομο φαίνεται να κολλάει σε ανησυχητικές, συναρπαστικές, ενοχλητικές αναμνήσεις. Καταδικάζει τον εαυτό του για ό,τι έκανε λάθος σε αυτή ή εκείνη την κατάσταση (υπάρχουν συναισθήματα πόνου, λύπης, λύπης ή θυμού).

Δοκιμή.

Κινδυνεύετε να πάθετε κατάθλιψη;

Να είστε ειλικρινείς στις απαντήσεις σας και προσπαθήστε να βασιστείτε στην κατάστασή σας και στο πώς νιώσατε τους τελευταίους 2-3 μήνες.

Επιλογές απάντησης. A - σπάνια, B - μερικές φορές, C - συχνά, D - σχεδόν πάντα

1. Νιώθω λυπημένος, λυπημένος, λυπημένος.
2. Το πρωί νιώθω καλύτερα.
3. Μερικές φορές νιώθω να κλάψω.
4. Έχω άσχημο ύπνο
5. Τρώω όσο συνήθως.
6. Μου αρέσει να παρακολουθώ, να μιλάω, να επικοινωνώ με ελκυστικά αγόρια.
7. Χανω βαρος.
8. Έχω δυσκοιλιότητα.
9. Η καρδιά μου χτυπάει πιο γρήγορα από το συνηθισμένο.
10. Κουράζομαι χωρίς προφανή λόγο.
11. Το κεφάλι μου είναι φρέσκο ​​ως συνήθως.
12. Είναι εύκολο για μένα να κάνω τα συνηθισμένα πράγματα.
13. Είμαι ανήσυχος και δεν μπορώ να μείνω σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
14. Κοιτάζω το μέλλον με ελπίδα.
15. Είμαι πιο ευερέθιστος από το συνηθισμένο.
16. Είναι εύκολο για μένα να παίρνω αποφάσεις.
17. Νιώθω ότι είμαι χρήσιμος, ότι είμαι απαραίτητος.
18. Νιώθω την πληρότητα της ζωής.
19. Μου φαίνεται ότι θα είναι πιο εύκολο για τους άλλους αν πεθάνω.
20. Εξακολουθώ να απολαμβάνω αυτό που συνήθιζα.

Σκοράρισμα.

Οι ερωτήσεις 1,3,4,7,8,9,10,13.15.19 είναι αρνητικές. Σε αυτές, οι απαντήσεις σας αξιολογούνται ως εξής: Α - 1 βαθμοί, Β - 2 βαθμοί, Γ - 3 βαθμοί, Δ - 4 βαθμοί. Τα υπόλοιπα είναι θετικά ερωτήματα. Σε αυτά, οι πόντοι υπολογίζονται ως εξής: Α - 4, Β - 3, Γ - 2, Δ -1.

Αξιολόγηση των ληφθέντων αποτελεσμάτων.

Λιγότεροι από 50 βαθμοί - χαμηλός κίνδυνος.

50-60 βαθμοί - μέτριος κίνδυνος.

Πάνω από 60 πόντους - υψηλού κινδύνουέχετε κατάθλιψη (ή έχετε ήδη)

Δρόμοι αισιοδοξίας.

Για να ξεφύγετε από την αγκαλιά της απαισιοδοξίας, πρέπει να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να κάνετε μια απλή άσκηση.

Μια αξιέπαινη λέξη για τον εαυτό μου.

1. Για 10 λεπτά, με κλειστά μάτια, θυμήσου τη ζωή σου.
2. Ξεκινήστε με τις πρώτες σας αναμνήσεις.
3. Θυμηθείτε κάθε σας επίτευγμα, κάθε αξία, κάθε κατορθωμένη πράξη για την οποία μπορείτε να είστε περήφανοι.
4. Απορρίψτε κάθε σεμνό, εξευτελιστικό σχόλιο όπως: "Στο ινστιτούτο, ήμουν ο πρώτος στην ομάδα μου, αν και υπήρχαν μόνο δέκα άτομα σε αυτό") Απορρίψτε το δεύτερο μέρος της πρότασης, αφήστε μόνο το πρώτο.
5. Πληρωμή Ιδιαίτερη προσοχήσε εκείνα τα γεγονότα που θα είχαν τελείως διαφορετική τροπή χωρίς τη συμμετοχή σας (για παράδειγμα, μιλήσατε σε μια συνάντηση και υπερασπιστήκατε τον φίλο σας, απλώς βοηθήσατε μια ηλικιωμένη γυναίκα κ.λπ.)
6. Μην ξεχνάτε τις ενέργειες που μπορεί να φαίνονται εύκολες σε κάποιον, αλλά ήταν δύσκολες για εσάς (μάθατε μια ξένη γλώσσα που είναι δύσκολη για εσάς)

Δεν θα επαινέσεις τον εαυτό σου, κανείς δεν θα επαινέσει τον εαυτό σου.

Διέξοδοι.

Μια άσκηση στη λεγόμενη «συναισθηματικά διορθωτική εμπειρία.

Γράψε το επεισόδιο που σε ενοχλεί με τη μορφή διηγήματος σε πρώτο πρόσωπο σε ενεστώτα. Προσπαθήστε να θυμάστε όλα τα γεγονότα όσο το δυνατόν ακριβέστερα. Επαναφέρετε τους διαλόγους. Καταγράψτε τα συναισθήματά σας.

2. Στη συνέχεια, ξαναγράψτε αυτήν την ιστορία με τον τρόπο που θα θέλατε να συμβεί. Πήγαινε προς τον διώκτη. Εκδικηθείτε τον βασανιστή.

3. Ή αγαπήστε το άτομο που μισείτε. Κάνε ότι θέλεις. Γράψτε νέους διαλόγους. Περιγράψτε τα συναισθήματά σας. Καταλήξτε με το δικό σας τέλος και την κατάργηση.

Οι πιο ευτυχισμένοι είναι οι άνθρωποι που θυμούνται ότι έκαναν (ή θέλουν να κάνουν) κάτι καλό, όχι εκείνοι που κατηγορούν τον εαυτό τους για αποτυχίες.

Μια άσκηση για ανθρώπους που νιώθουν μόνοι, εγκαταλελειμμένοι, ανυπεράσπιστοι.

Φάρος

Φανταστείτε ένα μικρό βραχονησάκι μακριά από την ήπειρο. Στην κορυφή του νησιού βρίσκεται ένας ψηλός, καλοφτιαγμένος φάρος. Φανταστείτε τον εαυτό σας σαν φάρο σε αυτό το βραχώδες νησί. Οι τοίχοι σου είναι τόσο χοντροί και δυνατοί που ούτε οι δυνατοί άνεμοι που πνέουν συνεχώς δεν μπορούν να σε ταρακουνήσουν. Από τα παράθυρα του επάνω ορόφου, μέρα και νύχτα, με καλό και κακό καιρό, εκπέμπετε μια ισχυρή δέσμη φωτός που χρησιμεύει ως οδηγός για τα πλοία. Θυμηθείτε αυτό το ενεργειακό σύστημα που υποστηρίζει συνεχώς το φως της δέσμης σας, γλιστρώντας πέρα ​​από τον ωκεανό, προειδοποιεί τους ναυτικούς και αποτελεί σύμβολο της ασφάλειας των ανθρώπων στην ακτή!

Προσπαθήστε να νιώσετε την πηγή του φωτός στον εαυτό σας.

Η σοβαρότητα των καταθλιπτικών εμπειριών μπορεί να μειωθεί κατά 1) την ικανότητα να μιλάς ανοιχτά,

2) αλλαγή δραστηριότητας, 3) επικοινωνία με ενδιαφέροντες άνθρωποι, 4) σηκωθείτε την αυγή (η αιτία της κατάθλιψης είναι η ορμόνη μελατονίνη που σχηματίζεται τη νύχτα), 5) βελτίωση της διάθεσης φρούτα - σταφίδες, κυδώνι, αχλάδι, μπανάνα (βελτίωση του τόνου αιμοφόρα αγγεία) μποράτζο (ο Γκαίτε έγραψε επίσης για σαλάτα με μποράτζο), αρωματικά βότανα - κόλιαντρο, βασιλικός, σέλινο., περιορίζουν την κατανάλωση λιπαρών τροφών κρέατος.

Αλλά δεν μπορείτε να κάνετε αυτοθεραπεία εάν η πραγματική κατάθλιψη έχει ήδη εμφανιστεί. Πρέπει να δεις ψυχοθεραπευτή.

ΡΩΣΙΚΗ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ

ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ IRKUTSK

ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΤΣΟΥΝΣΚΙ

Δημοτική γενική εκπαίδευση

οργανισμός που χρηματοδοτείται από το κράτος

πρωτοβάθμιας γενικής εκπαίδευσης

σχολείο νούμερο 24

665514, περιοχή Ιρκούτσκ, οικισμός Chunsky

Οδός Μίρα, 59

τηλ. 2-16-74

ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ: [email προστατευμένο]

με ημερομηνία 19.04.2017 Αρ.125

Πληροφορίες για τη δράση "Κατάθλιψη: Ας μιλήσουμε"

Στόχοι:

Πρόληψη της ψυχολογικής υγείας όλων των συμμετεχόντων στην εκπαιδευτική διαδικασία.

Καθήκοντα:

Ενεργοποίηση του δημιουργικού δυναμικού των μαθητών, διαμόρφωση αίσθησης επιτυχίας.

Να συσπειρωθούν μαθητές και καθηγητές ενωμένοι με μια κοινή συλλογική δράση.

Δημιουργήστε ένα φιλικό, φιλόξενο περιβάλλον μεταξύ των παιδιών.

Να διδάξουν στα παιδιά την ψυχολογική τέχνη, να δέχονται σημάδια προσοχής και να τους παρέχουν.

Ενεργοποίηση γνωστικού ενδιαφέροντος, περιέργειας, μαθησιακής δραστηριότητας.

	Εκδήλωση	Μέλη
	Εργασία με την αφίσα του ουράνιου τόξου διάθεσης Σκοπός: να εντοπιστεί η δυναμική της αλλαγήςαισθήματα στα παιδιά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.	1-4 τάξεις
	Σκοπός "Cabin of Joy": δημιουργία ευνοϊκού συναισθηματικού κλίματος στο σχολείο, απόκτησηθετικά συναισθήματα.	1-4 τάξεις
	"Mail of Trust" σκοπός: οργάνωση ψυχολογική βοήθειασε όλους τους συμμετέχοντες στην εκπαιδευτική διαδικασία στο συγκρότημαέμμηνα	1-4 τάξεις
	Διαγωνισμός κολάζ "Η πιο ευτυχισμένη μου μέρα"
	Μίνι δοκίμια "Συνθέστε ένα παραμύθι"
	Παιχνίδι "Pathfinder" Σκοπός: η ικανότητα εργασίας σε ομάδα και κατανομής ευθυνών	1-4 τάξεις
	Διαγωνισμός ζωγραφικής "Είμαστε για έναν υγιεινό τρόπο ζωής"
	Διαγωνισμός έργων "Έγχρωμη διάθεση"
	Διαγωνισμός "Ο αθλητισμός είναι ζωή"
	Διαγωνισμός φωτογραφίας "Χάρισε ένα χαμόγελο στον κόσμο"	Δάσκαλοι 1-4 τάξεων
	Προώθηση "Συμφωνήματα"	1-4 τάξεις
	Ώρα τάξης "Πώς να γίνεις κύριος της διάθεσής σου"	1-4 τάξεις
	Τοποθέτηση στην ιστοσελίδα του σχολείου πληροφοριακού υλικού «Κατάθλιψη: ας μιλήσουμε»	http://mobu24.lbihost.ru/novosti/122-depressiya-davaj-pogovorim