Πώς να ξεπεράσετε την επιλόχεια κατάθλιψη. Συμπτώματα επιλόχειας κατάθλιψης, πώς να καταπολεμήσετε Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό μόνοι σας

Πιστεύεται ότι η γέννηση ενός παιδιού είναι ένα από τα κύρια και πιο χαρούμενα γεγονότα στη ζωή μιας οικογένειας. Αλλά μερικές φορές η πραγματικότητα απέχει πολύ από την εικόνα του φυλλαδίου περιγεννητικό κέντροκαι η μητρότητα δεν φέρνει την αναμενόμενη χαρά. Δεν συνηθίζεται να μιλάμε για αυτό, αλλά οι γυναίκες μπορεί να αναπτύξουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό και τις περισσότερες φορές είναι εντελώς απροετοίμαστες για αυτό: αντί για ευτυχία, απόγνωση, αδιαφορία ή μίσος για δικό του παιδίγια τον εαυτό σας ή τον άντρα σας.

Το μωρό είναι για πάντα

Η Μαργαρίτα είδε πώς σκότωνε τον άντρα της. Ήταν ξαπλωμένος δίπλα της στο κρεβάτι, και εκείνη πήρε ένα μαξιλάρι, το έβαλε πάνω από το κεφάλι του και άρχισε να τον πνίγει. Μετά από λίγα δευτερόλεπτα, η αυταπάτη πέρασε - ο σύζυγος κοιμήθηκε ήσυχα κοντά, το διαμέρισμα ήταν ήσυχο. Η Μαργαρίτα ήξερε σίγουρα ότι δεν ήταν όνειρο, αλλά παραίσθηση. «Είδα τα πάντα σαν στην πραγματικότητα - το μαξιλάρι, τα χαρακτηριστικά του προσώπου του συζύγου μου. Τόσο καθαρά όσο σε βλέπω τώρα», θυμάται. «Και τότε ήταν που τρόμαξα πολύ. Πρώτα, έχοντας τσακωθεί μαζί του, πιάνω το μαχαίρι και μετά αυτό. Φοβόμουν ότι θα μπορούσα να τον σκοτώσω και δεν μπορούσα να καταλάβω τι μου συνέβαινε τον τελευταίο καιρό.

Όλα ξεκίνησαν με μια απρογραμμάτιστη εγκυμοσύνη: Η Μαργαρίτα ήταν 20 ετών, μόλις είχε τελειώσει τις σπουδές της και έπιασε δουλειά ως οδηγός τραμ. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, έλαβε έναν μικρό μισθό και δεν επρόκειτο να γεννήσει παιδί τα επόμενα χρόνια - πρώτα έπρεπε να σταθεί στα πόδια της και να έχει χρόνο να ζήσει για τον εαυτό της. Όταν όμως η Μαργαρίτα έμαθε ότι ήταν έγκυος, αποφάσισε να γεννήσει. «Πριν από αυτό, είχα ήδη κάνει μια έκτρωση μια φορά και είχα μια τρομερή επίγευση», λέει. - Ήξερα ότι το έμβρυο δεν αισθάνεται τίποτα, αλλά και πάλι ένιωθα ότι διέπραξα φόνο. Αποφάσισα ότι δεν θα πάω για δεύτερη φορά. Ο τύπος με τον οποίο συναντήθηκα τότε είπε επίσης ότι ήταν απαραίτητο να γεννήσω. Όπως αποδείχθηκε αργότερα, προσπάθησε συγκεκριμένα να με κάνει έγκυο. Είχαμε μια δύσκολη σχέση, χωρίσαμε αρκετές φορές, και φοβόταν πολύ ότι θα φύγω. Έτσι αποφάσισε να με δέσει στον εαυτό του με τη βοήθεια ενός παιδιού. Και το έκανε: παντρευτήκαμε. Δεν τον κατηγόρησα που έμεινε έγκυος. Απλώς έκανε αυτό που ήθελε, όπως κάνουν όλοι οι άντρες. Αλλά σε όλα όσα έγιναν μετά τον θεώρησα ένοχο.

Η εγκυμοσύνη ήταν δύσκολη, η Μαργαρίτα είχε πρόωρη αποκόλληση του πλακούντα, και νοσηλεύτηκε δύο φορές. Ο σύζυγος είπε ότι έψαχνε για δουλειά για να ταΐσει την οικογένειά του, αλλά δεν έβρισκε. «Μου φαινόταν ότι δημιουργούσε μια εμφάνιση και απλώς καθόταν στο Διαδίκτυο», λέει η Μαργαρίτα. «Δεν υπήρχαν καθόλου χρήματα, και οποιαδήποτε δουλειά θα έκανε, αν δεν πέθαινε από την πείνα, αλλά ισχυρίστηκε ότι δεν μπορούσε να βρει τίποτα απολύτως». Όσο πιο κοντά στον τοκετό, τόσο πιο τρομερό γινόταν: φαινόταν ότι δεν ήταν έτοιμη να γίνει μητέρα, ότι είχε διαγράψει ολόκληρη τη ζωή της και τώρα δεν θα είχε φίλους, δουλειά, πάρτι - μόνο πάνες.

«Όταν πήρα εξιτήριο από το νοσοκομείο, κοίταξα τον γιο μου και συνειδητοποίησα ότι δεν ένιωθα τίποτα για αυτόν», λέει η Μαργαρίτα. - Χωρίς αγάπη ή τρυφερότητα. Τον πλησίασα μόνο για να τον ταΐσω ή να του αλλάξω πάνα, δεν έπαιζα, δεν τον σήκωσα. Όλα αυτά συνεχίστηκαν για δύο μήνες. ξεκίνησα νευρικές κρίσεις, έκλαιγα συνεχώς τα βράδια, νόμιζα ότι μάταια αποφάσισα να γεννήσω. Κανείς δεν ήξερε τι μου συνέβαινε: Δημοσίευσα φωτογραφίες με ένα μωρό στο Instagram και έγραψα για το πόσο ευτυχισμένη μητέρα είμαι. Αλλά πραγματικά, ήταν απελπισμένη. Με τον άντρα μου αρχίσαμε να μαλώνουμε συνέχεια, τον μισούσα και έπεφτα σε υστερίες για κάθε μικρό πράγμα. Δεν μου φώναξε ποτέ, δεν προσβλήθηκε. Αρκετές φορές χρειάστηκε να μου ρίξει ένα ποτήρι νερό για να με ηρεμήσει ή να με πιέσει στον τοίχο - διαφορετικά δεν θα μπορούσε να με φέρει στα συγκαλά μου. Κι όμως δεν έδειξε επιθετικότητα, ακόμα κι όταν του είπα ότι είχα ένα όραμα για το πώς τον σκότωνα. Ακόμα δεν πήγε στη δουλειά, και μπήκαμε σε τεράστια χρέη.

Η Μαργαρίτα έχει μακριά περιποιημένα μαλλιά, της αρέσει το λαμπερό μακιγιάζ και οι glitter σκιές. Στη συνέχεια όμως -μετά τη γέννα- σταμάτησε να ζωγραφίζει και να χτενίζει τα μαλλιά της. Ήθελε να γίνει αόρατη και να μην φύγει από το σπίτι. «Ήμουν σαν λαχανικό, μπορούσα να ξαπλώνω στο κρεβάτι όλη μέρα», λέει. - Το πιο τρομερό ήταν να καταλάβεις ότι τίποτα δεν μπορεί να ξανατυλιχθεί. Ένα παιδί είναι για πάντα και σκέφτηκα ότι η ζωή μου δεν μου ανήκει πια. Ταυτόχρονα, η συνείδησή μου με βασάνιζε συνεχώς: πώς θα ήταν, αυτός είναι ο γιος μου, να του συμπεριφέρομαι με τρυφερότητα. Μερικές εβδομάδες μετά τον τοκετό, αρρώστησα και έχασα το γάλα μου, οπότε έπρεπε να αλλάξω τη φόρμουλα. Έγινε ακόμη χειρότερο. Ο θηλασμός πιστεύεται ότι δημιουργεί δεσμό μεταξύ μητέρας και παιδιού. Φοβόμουν ότι ο γιος μου δεν θα λάβει αρκετή μητρική αγάπη και θα μεγάλωνε δυστυχισμένος. Το μίσος για τον άντρα της δυνάμωσε. Του φώναξα: «Κοίτα τι έπαθα εξαιτίας σου». Ένιωσα εντελώς ελκυστική, μου φάνηκε ότι τώρα δεν είμαι καθόλου γυναίκα.»

Μετά από μερικούς μήνες, η Μαργαρίτα συνειδητοποίησε ότι δεν είχε πλέον σεξουαλική έλξη για τον σύζυγό της. Προσπαθώντας να καταλάβει γιατί δεν ήθελε να κάνει σεξ, μπήκε στο Διαδίκτυο για να διαβάσει φόρουμ και ψυχολογικούς ιστότοπους. Εκεί βρήκε ένα άρθρο σχετικά με την επιλόχεια κατάθλιψη - πριν δεν ήξερε πραγματικά τι ήταν, αλλά τώρα διάβασε προσεκτικά το κείμενο και αναγνώρισε πολλά από τα δικά της συμπτώματα στην περιγραφή. Η Μάργκαρετ αποφάσισε ότι χρειαζόταν βοήθεια. Γύρισε σε μια φίλη που δούλευε σε φαρμακείο και ζήτησε να της πάρει τα πιο αδύναμα αντικαταθλιπτικά. «Ξέρω ότι τέτοια φάρμακα πρέπει να συνταγογραφούνται από γιατρό», λέει. - Αλλά φοβόμουν να εγγραφώ στο ιατρείο λόγω δουλειάς, αλλά ΙΔΙΩΤΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗδεν υπήρχαν χρήματα. Άρχισα λοιπόν να παίρνω τα χάπια που μπορούσα να πάρω, σε πολύ μικρή δόση. Σταδιακά, άρχισα να ηρεμώ, μπόρεσα να πω στη μητέρα και στον άντρα μου τι μου συνέβαινε. Συμφωνήσαμε μαζί τους ότι θα έμεναν πιο συχνά με το παιδί για να μπορώ να κάνω μια βόλτα με τις φίλες μου ή να ξαπλώνω στο μπάνιο. Κάθε μήνα γινόταν πιο εύκολο. Αλήθεια, η αγάπη που, όπως μου φάνηκε, κάθε μητέρα πρέπει να έχει για ένα παιδί, δεν ήρθε. Όταν ο γιος μου ήταν έξι μηνών, αρρώστησε πολύ. εξαιτίας μόλυνση από ροταϊόαφυδατώθηκε και δεν έτρωγε ούτε κοιμήθηκε. Φοβήθηκα τρομερά για εκείνον και μετά κατάλαβα τελικά ότι αυτό είναι το παιδί μου και μου είναι πιο αγαπητό από όλους.

Περισσότερο από μπλουζ

Όπως εξηγεί η Vitalina Burova, ψυχίατρος και ψυχοθεραπεύτρια, Υποψήφια Ιατρικών Επιστημών, οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν θλίψη και απάθεια για κάποιο χρονικό διάστημα μετά τον τοκετό. ΣΤΟ αγγλική γλώσσαυπάρχει ένας όρος maternity blues, ή baby blues, - maternal blues. Το 75% των γυναικών το αντιμετωπίζουν όταν το σώμα ανακάμπτει σταδιακά από τον τοκετό και το ορμονικό στρες. Αυτή τη στιγμή, οι τρόποι της γυναίκας "εργασία - ξεκούραση" και "ύπνος - εγρήγορση" ξεφεύγουν αισθητά. Αλλά αν δεν έχει προδιάθεση για κατάθλιψη ή άλλες ψυχικές διαταραχές, τότε είναι σε θέση να διατηρήσει τη συναισθηματική σταθερότητα και τότε ακόμη και τα μητρικά μπλουζ μπορεί να περάσουν σχεδόν απαρατήρητα. «Κάποιος σε αυτή την κατάσταση θα χρειαστεί βοήθεια για να δημιουργήσει μια ρουτίνα και να αναρρώσει, κάποιος μπορεί να το αντιμετωπίσει μόνος του», λέει η Burova. «Αλλά εάν η κατάθλιψη, οι διαταραχές ύπνου, ο ευερεθιστότητα δεν υποχωρήσουν σε δύο εβδομάδες και ακόμη περισσότερο εάν εμφανιστούν σκέψεις αυτοκτονίας, θα πρέπει οπωσδήποτε να πάτε σε ψυχίατρο ή ψυχοθεραπευτή».

Τυπικά, η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια κλινική κατάθλιψη που αναπτύχθηκε μετά τον τοκετό. Σε αυτή την κατάσταση, ένα άτομο αισθάνεται κατάθλιψη, δεν έχει αρκετή δύναμη για να φροντίσει σωστά τον εαυτό του και το παιδί, μπορεί να αισθανθεί αδυναμία και απώλεια όρεξης, να χάσει ή, αντίθετα, να πάρει βάρος. Δεν υπάρχουν ακριβή στατιστικά στοιχεία για περιπτώσεις επιλόχειας κατάθλιψης - in διαφορετικές χώρεςΤα ποσοστά κυμαίνονται από 0,5 έως 61% ανάλογα με τα διαγνωστικά κριτήρια που υιοθετούνται στη συγκεκριμένη χώρα και τους κοινωνικούς παράγοντες. Είναι αδύνατο να μετρήσουμε πόσες γυναίκες αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα στη χώρα μας. Όπως εξηγεί ψυχοθεραπεύτρια, πολλές μητέρες σήμερα ανήκουν σε μια γενιά στην οποία δεν συνηθιζόταν να πηγαίνουν σε ειδικούς λόγω ψυχικών προβλημάτων. «Στο σοβιετικό παρελθόν, δεν υπήρχε ψυχοθεραπεία, και εκτός από τη συνηθισμένη ψυχιατρική, υπήρχε και τιμωρητική. Εξαιτίας αυτού, πολλοί είχαν μια περίεργη γνώμη για τους ψυχιάτρους. Άτομα με ψυχικές διαταραχέςάρχισαν αμέσως να τους θεωρούν ανώμαλους, επικίνδυνους, διαγράφηκαν από την κοινωνία.

Σήμερα, όταν οι στάσεις για την ψυχική υγεία στην κοινωνία μας αρχίζουν να αλλάζουν, οι νέες μητέρες έρχονται όλο και περισσότερο σε ψυχοθεραπευτή που νιώθουν ότι η ζωή τους έχει τελειώσει μετά τον τοκετό, λένε ότι δεν αισθάνονται τίποτα για το παιδί τους, μερικές έχουν σκέψεις αυτοκτονίας .

«Ο τοκετός είναι πάντα αγχωτικός για τον οργανισμό. Κάποιες γυναίκες το ξεπερνούν ήρεμα, ενώ για κάποια καταλήγει σε σοβαρό τραυματισμό, σωματικό ή ψυχολογικό. Αυτό συμβαίνει εάν η εγκυμοσύνη ή ο τοκετός ήταν δύσκολη ή αν η μητέρα ανησυχούσε πολύ για κάτι - για παράδειγμα, οι γιατροί την τρόμαξαν για κάποιο είδος ασθένειας ή φοβόταν ότι δεν θα είχε αρκετή βοήθεια και κοινωνική υποστήριξη για να μεγαλώσει ένα παιδί. Κατά τη διάρκεια του τοκετού, μια γυναίκα μπορεί να χάσει πολύ αίμα και στη συνέχεια να εμφανίσει ανεπάρκεια σιδήρου ή υποθυρεοειδισμό. Συχνά, τα μωρά δεν κοιμούνται τη νύχτα και αυτό προκαλεί σοβαρή στέρηση ύπνου στις μητέρες, η οποία καταστρέφει το σώμα και νευρικό σύστημα. Όλα αυτά είναι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν την επιλόχεια κατάθλιψη. Τις περισσότερες φορές, αυτό το πρόβλημα αντιμετωπίζουν γυναίκες που είχαν προηγουμένως καταθλιπτικά επεισόδια λόγω της ιδιαιτερότητας της ισορροπίας των νευροδιαβιβαστών. Αν ένα τέτοιο επεισόδιο εμφανιστεί για πρώτη φορά μετά τον τοκετό, τότε αυξάνονται οι πιθανότητες κάποια στιγμή στο μέλλον να επανεμφανιστεί η κατάθλιψη.

Ακόμη και εκείνες οι γυναίκες που έχουν βρει τη δύναμη να αναζητήσουν βοήθεια δεν συμφωνούν πάντα σε μια ολοκληρωμένη θεραπεία: «Για να αναρρώσουν όσο το δυνατόν γρηγορότερα, χρειάζονται συχνά αντικαταθλιπτικά και υπάρχουν πολλά στερεότυπα για αυτά. Μερικές μητέρες πιστεύουν ότι τα χάπια θα τα μετατρέψουν σε λαχανικό, θα αποκοιμηθούν και δεν θα ακούσουν το κλάμα του μωρού. Άλλοι φοβούνται να γαντζωθούν πάνω τους. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι θα πρέπει να σταματήσουν τα αντικαταθλιπτικά. Θηλασμός, αν και σήμερα υπάρχουν φάρμακα από την ομάδα των εκλεκτικών αναστολέων επαναπρόσληψης σεροτονίνης, και ηρεμιστικά που δεν παρεμβαίνουν σε καμία περίπτωση στο θηλασμό.

«Γυναίκες με πολύ σοβαρές περιπτώσεις επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί πράγματι να είναι επιθετικές προς τον εαυτό τους ή με τα αγαπημένα τους πρόσωπα - μερικές πηδούν από το παράθυρο με ένα παιδί στην αγκαλιά τους, δηλαδή αυτοκτονούν εκτενώς. Αυτό συμβαίνει γιατί πολλοί δεν αναζητούν έγκαιρα βοήθεια και δεν λαμβάνουν θεραπεία. Πιστεύεται ότι η γρίπη, οι καρδιακές παθήσεις ή τα κατάγματα είναι αυτά με τα οποία πηγαίνουν στο γιατρό και ψυχική ασθένειαμπορεί να αγνοηθεί».

Συμβαίνει επίσης ότι η κατάθλιψη υποχωρεί χωρίς την παρέμβαση ενός ειδικού - η ισορροπία των νευροδιαβιβαστών μπορεί να βελτιωθεί από μόνη της και εάν η διαταραχή ξεκίνησε λόγω εξωτερικών, κοινωνικών λόγων, η συμμετοχή των αγαπημένων μπορεί να βοηθήσει μια γυναίκα. Είναι αλήθεια ότι, όπως εξηγεί ο ψυχοθεραπευτής, αν κάνετε αυτοθεραπεία και περιμένετε μέχρι η κατάθλιψη να φύγει από μόνη της, τότε οι πιθανότητες για δεύτερο επεισόδιο αυξάνονται αισθητά.

Η Μαργαρίτα πιστεύει ότι η κατάθλιψή της τελείωσε όταν ο γιος της ήταν έξι μηνών και αρρώστησε βαριά για πρώτη φορά. Έμοιαζε να βγαίνει από έκσταση, άρχισε σταδιακά να φροντίζει τον εαυτό της, να βγαίνει πιο συχνά, ερωτεύτηκε να περνά χρόνο με το παιδί της. Είναι αλήθεια ότι η έλξη για τον σύζυγό της δεν επέστρεψε ποτέ. Η Μαργαρίτα προσπάθησε να καταλάβει τον εαυτό της και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν μπορούσε να νιώσει τίποτα για το άτομο που το έκανε: όπως λέει η ίδια, «στην αρχή δέθηκε με τον εαυτό της με τη βοήθεια ενός παιδιού και μετά δεν έκανε τίποτα για την οικογένεια. .» Η Μαργαρίτα σκέφτηκε να χωρίσει τον άντρα της, αλλά φοβόταν να μείνει μόνη με ένα παιδί στην αγκαλιά της. Όταν ο γιος της ήταν δύο ετών, όλα αποφασίστηκαν από μόνα τους: ερωτεύτηκε έναν άλλο άντρα και παρόλα αυτά υπέβαλε αίτηση διαζυγίου. Τώρα ο γιος - ο Άντον - αποκαλεί τον νέο σύζυγό της μπαμπά και ο βιολογικός πατέρας δεν προσπαθεί να συμμετάσχει στη ζωή του παιδιού, πληρώνει μόνο διατροφή.

Niketherapy

Η Άννα (το όνομα άλλαξε κατόπιν αιτήματος της ηρωίδας) πίστευε πάντα ότι η κατάθλιψη είναι συνώνυμο του μπλουζ, της φαινόταν ότι αυτό υποφέρουν οι δημιουργικοί άνθρωποι αναζητώντας έμπνευση. Εργαζόταν στην αστυνομία, περνούσε συχνά τεστ ψυχικής σταθερότητας και πίστευε ότι τίποτα τέτοιο δεν θα της συνέβαινε ποτέ. «Μια φορά με πήρε τηλέφωνο ένας φίλος», θυμάται η Άννα. - Και παραπονέθηκε ότι μετά τη γέννηση του παιδιού νιώθει συντετριμμένη και κατάθλιψη. Εγώ ο ίδιος είχα ήδη μια κόρη εκείνη την εποχή και μου φάνηκε ότι ένας φίλος κουβαλούσε κάτι απόλυτο, γιατί ένα παιδί είναι τέτοια ευτυχία. Γέλασα μάλιστα μαζί της, λέγοντας ότι πρέπει να δουλέψουμε περισσότερο και τότε δεν θα υπάρξει κατάθλιψη.

Όταν η μεγαλύτερη κόρη της ήταν 10 ετών, η Άννα έμεινε ξανά έγκυος - ήθελε από καιρό ένα δεύτερο παιδί και ήταν πολύ ευτυχισμένη. Όμως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης άρχισε να αντιμετωπίζει προβλήματα υγείας και μετά τον τοκετό ένιωσε αδιαθεσία. «Εξαιτίας αυτού, σκέφτηκα ότι το παιδί δεν θα ήταν καλά ή θα είχε κάποιο είδος γενετικής ανωμαλίας. Λίγες μέρες πριν γεννήσω, είδα ένα πρόγραμμα στην τηλεόραση για άτομα με σύνδρομο Down. Έλεγε ότι είχαν μόνο μια οριζόντια γραμμή στις παλάμες τους, ενώ όλοι οι άλλοι είχαν δύο. Είδα μόνο μια γραμμή στη νεογέννητη κόρη μου και, έχοντας πάρει εξιτήριο από το νοσοκομείο, άρχισα να πηγαίνω στους γιατρούς. Όλοι μου είπαν ότι δεν υπήρχε τίποτα ασυνήθιστο στο παιδί μου, αλλά δεν το πίστευα - φανταζόμουν ότι όλος ο κόσμος ήταν εναντίον μου και κανείς δεν θα έλεγε την αλήθεια.

Ο σύζυγος της Άννας δούλευε τρεις δουλειές και γύρισε σπίτι αργά το βράδυ, η μεγαλύτερη κόρη είχε τη δική της ζωή - σχολείο, χορός, σχέδιο. Στον ελεύθερο χρόνο της από το να πάει στους γιατρούς, η Άννα καθόταν στο σπίτι, κοίταζε ένα σημείο και μερικές φορές ταλαντευόταν από τη μια πλευρά στην άλλη - για κάποιο λόγο αυτό την έκανε να νιώθει καλύτερα. «Μερικές φορές ξέχασα να ταΐσω το παιδί, δεν ένιωθα καμία στοργή για την κόρη μου, μόνο δυσαρέσκεια για το γεγονός ότι γεννήθηκε έτσι. Όταν πλύθηκα, κοίταξα το ξυράφι και σκέφτηκα πόσο καλό θα ήταν να σταματήσω όλο αυτό. Όταν κοίταξα έξω από το παράθυρο, ονειρευόμουν ότι όλα τα προβλήματά μου θα τελείωναν αν πηδούσα κάτω, θυμάται η Άννα. - Έδωσα το αίμα της κόρης μου για τεστ καρυότυπου και βγήκε αρνητικό. Αλλά δεν ήταν πιο εύκολο για μένα - τώρα άρχισα να πιστεύω ότι είχε αυτισμό και πήγα σε παιδοψυχολόγους. Ταυτόχρονα, κατηγορούσα συνεχώς τον εαυτό μου για το γεγονός ότι το παιδί δεν έλαβε φροντίδα, αλλά δεν μπορούσα να κάνω τίποτα. Ήταν σαν να ξεθώριαζα».

Η μητέρα της Άννας ζούσε σε άλλη χώρα, αλλά ακόμη και στο Skype παρατήρησε κάποτε ότι η κόρη της είχε μια νωθρή ομιλία και ένα αδιάφορο βλέμμα. «Το πρωί άρχισα να κλαίω μόλις ξύπνησα. Νόμιζα ότι έμεινα τελείως μόνη και όλα τριγύρω έμοιαζαν να συρρικνώνονται γύρω μου, μη με αφήνουν να αναπνεύσω. Ένας άλλος συγγενής της Άννας παρατήρησε επίσης ότι κάτι δεν πήγαινε καλά μαζί της, επικοινώνησε με τη μητέρα της και της είπε να έρθει αμέσως από το εξωτερικό και να βοηθήσει.

Κατά την άφιξη, η μητέρα της επέμεινε να πάει η Άννα σε ψυχοθεραπευτή. Στη ρεσεψιόν, πραγματικά δεν μπορούσε να μιλήσει - έκλαιγε όλη την ώρα. Της συνταγογραφήθηκαν ενέσεις και μια εξάμηνη θεραπεία αντικαταθλιπτικών. Για να ξεπεράσει το φόβο της για αναπτυξιακές δυσκολίες στα παιδιά, προσφέρθηκε εθελοντικά σε έναν οργανισμό που βοηθά τέτοια παιδιά να προσαρμοστούν. Τώρα ο σύζυγός της συνειδητοποίησε επίσης ότι η Άννα χρειαζόταν βοήθεια και κανόνισε να ταξιδέψει στο εξωτερικό με τη μητέρα και τα παιδιά της. «Τώρα η κόρη μου είναι τεσσάρων ετών», λέει η Άννα. - Ξέρω εδώ και πολύ καιρό ότι δεν έχει αυτισμό. Αλλά μου άρεσε ο εθελοντισμός και νομίζω ότι κάποια μέρα θα συνεχίσω να το κάνω. Το κορίτσι μεγάλωσε πολύ ανήσυχο και ιδιότροπο - πηγαίνουμε μαζί της σε έναν παιδοψυχολόγο. Λέει ότι ήταν η επιλόχεια κατάθλιψή μου που θα μπορούσε να έχει επηρεάσει τόσο πολύ το παιδί. Αλλά ελπίζουμε ότι μέχρι να έρθει η ώρα να πάμε στο σχολείο, θα μπορέσουμε να ξεπεράσουμε αυτό το άγχος».

Στην αγγλόφωνη ψυχολογική βιβλιογραφία, ενίοτε συναντάται ο όρος "nike therapy", ο οποίος εμφανίστηκε λόγω του διαφημιστικού σλόγκαν της Nike: "Just do it". Αυτός ο όρος αναφέρεται στη διαδεδομένη πεποίθηση ότι το καλύτερο φάρμακοαπό την κατάθλιψη είναι η αποφασιστικότητα και η σκληρή δουλειά. «Αυτός είναι ένας τόσο επίμονος μύθος που αν αισθάνεστε άσχημα, πρέπει να δαγκώσετε τη σφαίρα και να προχωρήσετε», λέει η Vitalina Burova. - Αλλά με ένα καταθλιπτικό επεισόδιο, η «θεραπεία nike» δεν λειτουργεί. Ένας άνθρωπος θα πει ψέματα και θα κοιτάξει τον τοίχο, δεν μπορεί να σφίξει τα δόντια του και δεν φταίει σε αυτό. Σε αυτήν την περίπτωση, συχνά λένε στις μητέρες: «Κοίτα σε τι καταδικάζεις το μωρό, δεν το φροντίζεις», αλλά αυτό το κάνει μόνο χειρότερο».

Τα άτομα σε κατάσταση κατάθλιψης συνήθως αντιμετωπίζουν τον εαυτό τους πολύ επικριτικά, ανησυχούν πολύ ότι δεν ανταποκρίνονται σε έναν ορισμένο υπό όρους κανόνα. Έχουν πολλά λεγόμενα must πιστεύω. Ως εκ τούτου, πολλές μητέρες αρχίζουν να κατηγορούν τον εαυτό τους για το γεγονός ότι, για παράδειγμα, δεν γέννησαν μόνες τους, αλλά με τη βοήθεια καισαρική τομήή μη θηλάζεις το παιδί, μεγαλώνεις χωρίς πατέρα. «Σε κάποιο βαθμό, το συναισθηματικό στρες της μητέρας μεταδίδεται στο παιδί. Εξάλλου, στη διαδικασία της εξέλιξης, ένα άτομο πλήρωσε την όρθια στάση του από το γεγονός ότι τα παιδιά του γεννιούνται πρόωρα και τον πρώτο χρόνο της ζωής το παιδί βρίσκεται σε φυσική συμβίωση με τη μητέρα του», λέει ο ψυχοθεραπευτής. Επομένως, η αντιμετώπιση της κατάθλιψης είναι σημαντική όχι μόνο για την κατάσταση της μητέρας, αλλά και για το παιδί της.

Όλοι το καταλαβαίνουν, αλλά εγώ όχι

Όταν η Χριστίνα (το όνομα άλλαξε κατόπιν αιτήματος της ηρωίδας) σχεδίαζε μια εγκυμοσύνη, είχε μια ξεκάθαρη εικόνα στο μυαλό της για το πώς θα συνέβαιναν όλα. Μέχρι εκείνη την εποχή, είχε ήδη ζήσει στη Γερμανία για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά συχνά καθόταν σε ρώσικα φόρουμ αφιερωμένα στη μητρότητα. Νεαρές μητέρες είπαν ότι ενώ τα παιδιά τους κοιμούνται, περπατούν στο πάρκο και διαβάζουν βιβλία. Έγραψαν ότι η μητρότητα είναι ευτυχία. Η Χριστίνα ετοιμάστηκε για θηλασμό και ατελείωτες βόλτες στα πάρκα.

Ο τοκετός ήταν εύκολος και το μωρό κοιμήθηκε τις πρώτες εννέα ώρες. Αλλά μετά, όταν ήρθε η ώρα να ταΐσει την κόρη της, αποδείχθηκε ότι δεν υπήρχε γάλα. «Η κόρη μου έκλαιγε, την έβαλα στο στήθος μου, αλλά δεν υπήρχε γάλα. Έκλαψε ακόμα περισσότερο, ήμουν νευρική, ο άντρας μου περπατούσε πέρα ​​δώθε στον θάλαμο και ήταν θυμωμένος μαζί μου που ήμουν τόσο νευρική», θυμάται η Κριστίνα. - Ήταν μια πολύ τεταμένη κατάσταση. Ως αποτέλεσμα, λίγο γάλα εμφανίστηκε ακόμα, η κόρη αποκοιμήθηκε για λίγο. Αλλά μετά ξύπνησε ξανά και έκλαψε, και όλα ξεκίνησαν ξανά. Ήρθαν σύμβουλος γαλουχίας και νοσοκόμες, μου φάνηκε ότι κατά κάποιον τρόπο έβαζα το μωρό στο στήθος λάθος. Όλη τη μέρα ήμουν γυμνή μέχρι τη μέση και προσπαθούσα να ταΐσω την κόρη μου είτε όρθια, μετά ξαπλωμένη, μετά καθισμένη - και γινόμουν όλο και πιο απελπισμένη. Τότε ήρθε η νυχτερινή αδερφή και είδε ότι η γλώσσα του παιδιού είχε στεγνώσει από το ατελείωτο ουρλιαχτό και η θερμοκρασία είχε ανέβει. Είπε: «Μην ανησυχείς, θα σου δώσω το μείγμα». Και τότε ήμουν τρομερά απογοητευμένος από τον εαυτό μου. Σκέφτηκα: γιατί όλοι πετυχαίνουν, αλλά κάτι δεν πάει καλά με εμένα;

Ήμουν θυμωμένος με τον εαυτό μου και με την κόρη μου - μου φαινόταν ότι έκανε κατά κάποιο τρόπο λάθος και δεν μπορούσε να καταλάβει πώς να πιάσει το στήθος της. Όταν πήρα εξιτήριο, μια επισκέπτρια υγείας ερχόταν στο σπίτι μου δύο φορές την εβδομάδα. Με προέτρεψε να μην αλλάξω τη φόρμουλα και να προσπαθήσω να συνεχίσω τον θηλασμό. Μου είπε να μην τα παρατήσω, με έπεισε ότι αργά ή γρήγορα όλα θα πάνε καλά. Αγόρασα μια αντλία γάλακτος και την έκρυψα από την αδερφή μου για να μην με κρίνει. Πήγαινα επίσης συνεχώς στο φαρμακείο και αγόραζα φακελάκια με τσάγια για θηλασμό, ήταν ένα είδος παραφροσύνης. Μου φάνηκε ότι αν η νοσοκόμα-πατρονό λέει ότι πρέπει να πετύχω, αλλά δεν μπορώ να τα καταφέρω, σημαίνει ότι τα πράγματα είναι πολύ άσχημα. Είχα τρομερές σκέψεις, τρομακτικές να πω - σε σημείο που μπορείς με κάποιο τρόπο να απαλλαγείς από το παιδί.

Η μητέρα της Χριστίνας δεν μπόρεσε να καταλάβει γιατί η κόρη της συμπεριφέρεται με ένα παιδί αμήχανα και κοιτάζει το μωρό «σαν πλαστική σακούλα», «χωρίς σπίθα στα μάτια της». Μια μέρα είπε: «Αν συμπεριφέρεσαι έτσι, θα σε στείλω σε ψυχολόγο».

«Ακουγόταν σαν ένας ψυχολόγος να είναι ένα είδος ντροπής, μια τιμωρία», λέει η Χριστίνα. - Πληγώθηκα πολύ με αυτά τα λόγια. Φυσικά, η μητέρα μου βοήθησε με το παιδί, συμφώνησε να κάτσω μαζί του όταν έπρεπε να πάω στην τουαλέτα ή για δουλειά. Αλλά μετά από αυτά τα λόγια, ένιωθα πάντα ενοχές όταν της ζητούσα βοήθεια. Σκέφτηκα ότι αν εγώ καλή μητέρατότε πρέπει να τα αντιμετωπίσει όλα μόνη της. Στα γυναικεία φόρουμ όπου συζητείται ο τοκετός και η εγκυμοσύνη, συχνά γράφουν ότι οι προγιαγιάδες μας γέννησαν στο χωράφι και μετά σηκώθηκαν και πήγαν στη δουλειά, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να κάνουμε το ίδιο. Το ίδιο σκέφτηκε και η μητέρα μου και την ακολούθησα.

Η Χριστίνα σταμάτησε να επικοινωνεί με τους φίλους της - φοβόταν να τους πει ότι "κάτι δεν πήγαινε καλά" στη στάση της απέναντι στο παιδί, πίστευε ότι όλοι θα την καταδίκαζαν. Δεν ήξερε τι να πει όταν τη ρώτησαν γιατί φαινόταν τόσο καταθλιπτική. Για δύο χρόνια έζησε σε μια ομίχλη - φαινόταν ότι όλη της η ζωή τώρα είναι μόνο το καθάρισμα, το πλύσιμο και η φροντίδα της κόρης της. Το παιδί ήταν όλο και πιο απογοητευτικό: η Χριστίνα είχε την αίσθηση ότι ήταν κλεισμένη στο ίδιο σπίτι με ένα μικρό εγωιστικό πλάσμα προσηλωμένο μόνο στις ιδιοτροπίες της.

«Όταν η κόρη μου μεγάλωσε λίγο, δεν ήθελε να κάθεται σε αναπηρικό καροτσάκι και δεν μπορούσε να περπατήσει. Έπρεπε να πάρω μαζί μου ένα σακίδιο καγκουρό και να το μεταφέρω συνεχώς από ένα σακίδιο σε ένα καρότσι. Ντύθηκα για μια βόλτα σαν πεζοπορία - το παιδί απαιτούσε συνεχώς κάτι και δεν σταματούσε να μιλάει. Μερικές φορές τηλεφώνησα υστερικά στον άντρα μου από το κέντρο της πόλης για να έρθει το συντομότερο δυνατό. Έφυγε από τη δουλειά για να με πάρει από κάπου όπου στεκόμουν με ένα παιδί που ούρλιαζε στην αγκαλιά μου και δεν μπορούσα να κάνω τίποτα. Δεν σκέφτηκα καν να πάω σε ψυχολόγο: Εγώ, όπως και η μητέρα μου, είχα πολλά στερεότυπα σχετικά με αυτό το θέμα. Μου φαινόταν ότι στο γραφείο ενός ειδικού θα καθόμουν για τεράστια χρήματα, θα ασχολούμουν με το αυτομαστίγωμα και την γκρίνια και ένας άγνωστος θα με άκουγε και θα με καθησύχαζε αντί να δώσει συγκεκριμένες συμβουλές.

Μόλις σε ένα διαφημιστικό περιοδικό, η Χριστίνα διάβασε ότι οι γονείς που δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν στα παιδιά τους μπορούν να επικοινωνήσουν με το δημοτικό ψυχολογικό κέντρο. Αποφάσισε - αν είναι δωρεάν, τότε γιατί να μην το δοκιμάσεις; «Για τις δύο πρώτες συνεδρίες, απλώς μιλούσα ατελείωτα και ο ψυχολόγος κρατούσε σημειώσεις σε ένα σημειωματάριο», θυμάται η Χριστίνα. «Μετά άρχισε να με ρωτάει για τα παιδικά μου χρόνια. Αποδείχθηκε ότι θυμάμαι ένα σωρό λεπτομέρειες και δυσάρεστες σκηνές. Με κάθε συνεδρία καταλάβαινα όλο και περισσότερο ότι το παρελθόν και το παρόν μου έμοιαζαν να συνδέονται με αόρατα νήματα. Θυμήθηκα πώς επικοινωνούσαν οι γονείς μου μαζί μου, τι συγκρούσεις είχαμε. Όλα αυτά ήταν πολύ ενδιαφέροντα, και το πιο σημαντικό, έμαθα να καταλαβαίνω τον εαυτό μου. Για παράδειγμα, ανακάλυψα γιατί δεν ξέρω πώς να συζητήσω: αν η κόρη μου είναι άτακτη και ζητά μια καραμέλα, είτε φεύγω σιωπηλά, ή μάλλον της δίνω αυτή την καραμέλα, αρκεί να ηρεμήσει. Ως παιδί, αν μάλωνα με τη μητέρα μου, μπορούσε απλώς να με χτυπήσει στα χείλη. Από τότε, δεν μπόρεσα να υπερασπιστώ ήρεμα τη θέση μου - θυμάμαι ότι αυτό θα μπορούσε να τελειώσει άσχημα.

Μετά τις συνεδρίες με τον ψυχολόγο, η Χριστίνα έγινε πιο ήρεμη - παρατήρησε προσεκτικά τον εαυτό της και την κόρη της και άλλαξε τη στάση της σε εκείνες τις καταστάσεις που δεν μπορούσε να επηρεάσει. Σταμάτησε επίσης να διαβάζει γυναικεία φόρουμ - άρχισε να της φαίνεται ότι οποιαδήποτε γυναίκα μπορούσε να γράψει ενθουσιώδη μηνύματα για την ευτυχισμένη μητρότητα, ακόμα κι αν είχε πολλά προβλήματα και στην πραγματικότητα δεν μπορούσε να αντιμετωπίσει το παιδί. Γιατί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, ειδικά αν δεν ξέρετε πόση αλήθεια υπάρχει στα μηνύματά τους;

«Η σχέση μου με τη μητέρα μου έχει επίσης αλλάξει», λέει η Χριστίνα. - Της είπα αναλυτικά όλες τις περιπτώσεις από την παιδική ηλικία που με επηρέασαν. Μάλλον δεν ήταν πολύ ευχάριστο να το ακούσω, αλλά αντέδρασε ήρεμα. Παραδέχτηκε ότι αν την εποχή που μεγάλωνα ήταν δυνατόν να πάω σε ψυχολόγο, θα το έκανε. Αλλά στα νιάτα της, αυτό δεν ασκήθηκε και με μεγάλωσε με τον ίδιο τρόπο όπως οι ίδιοι οι γονείςτη μεγάλωσε μόνη της».

Το 1965, ο Βρετανός ψυχίατρος και παιδοψυχαναλυτής Donald Woods Winnicott επινόησε τον όρο «αρκετά καλή μητέρα». Πίστευε ότι μια μητέρα δεν πρέπει να είναι τέλεια - πρέπει να εμπιστεύεται τη δική της διαίσθηση και κρίση και όχι τις απόψεις των άλλων. Σε αυτή την περίπτωση, φυσικά, θα κάνει λάθη. Αλλά δεν υπάρχει πρότυπο με το οποίο θα πρέπει να οικοδομηθεί η σχέση μεταξύ μητέρας και παιδιού, και επομένως κανείς δεν έχει το δικαίωμα να της πει πώς να συμπεριφέρεται. «Είναι σημαντικό οι γιατροί και οι επισκέπτες υγείας να καταλάβουν ότι είναι απαραίτητοι, πολύ απαραίτητοι, εάν τα πράγματα πάνε στραβά από την πλευρά της φυσιολογίας, αλλά δεν είναι ειδικοί όσον αφορά την εγγύτητα, η οποία είναι ζωτικής σημασίας τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Εάν οι γιατροί αρχίσουν να δίνουν συμβουλές σχετικά με αυτή την οικειότητα, θα βρεθούν σε επισφαλή θέση, γιατί ούτε η μητέρα ούτε το παιδί χρειάζονται τέτοιες συμβουλές. Χρειάζονται τις κατάλληλες συνθήκες για να μπορέσει η μητέρα να πιστέψει στον εαυτό της», έγραψε η Winnicott.

Συχνά η κατάσταση επιδεινώνεται από τους συγγενείς και την κοινωνία, που έχουν μια ξεκάθαρη εικόνα στο κεφάλι τους για το τι πρέπει να είναι μια μητέρα. Όσο περισσότερα στερεότυπα και απόψεις σχετικά με το πώς «πρέπει» να είναι στο περιβάλλον μιας γυναίκας, τόσο πιο πιθανό είναι να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη. «Δεν υπάρχει λίστα με το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνει μια πραγματική μητέρα», λέει η Burova. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να το κάνουν μόνοι τους, ενώ άλλοι χρειάζονται βοήθεια. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι χειρότερος ή πιο αδύναμος από τους άλλους. Αντίθετα, αν μια μητέρα συνειδητοποίησε εγκαίρως ότι χρειαζόταν βοήθεια και τη ζήτησε, σημαίνει ότι ξέρει τι είναι καλύτερο για εκείνη και το παιδί της». Όπως εξηγεί η θεραπεύτρια, οι μητέρες μερικές φορές δεν συνειδητοποιούν ότι δεν χρειάζεται να είναι τέλειες και είναι αδύνατο. Ένα παιδί θα έχει αρκετά και «αρκετά καλή μητέρα».

Η αναμονή για τη γέννηση ενός παιδιού είναι μια υπεύθυνη και ευτυχισμένη περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας. Η μέλλουσα μαμά ανυπομονεί για τη στιγμή που θα πάρει επιτέλους το πολυαναμενόμενο και ήδη αγαπημένο μωρό στην αγκαλιά της, φανταζόμενη τη νέα της ζωή γεμάτη χαρά και ευχάριστες δουλειές ως μια περιποιητική και χαρούμενη μητέρα. Αλλά, δυστυχώς, με τη γέννηση ενός μωρού, τα όνειρα του ουράνιου τόξου διαλύονται και η μονότονη καθημερινότητα έρχεται - με Άυπνες νύχτες, άγχος για το μωρό, καθημερινές υποχρεώσεις που δεν τελειώνουν ποτέ. Μια νεαρή μητέρα δεν είναι σε θέση να απολαύσει τη μητρότητα. Νιώθει εξουθενωμένη, κουρασμένη, αδιαφορεί για ό,τι συμβαίνει τριγύρω, γίνεται γκρίνια και οξύθυμη. Ειδικά αν πρέπει να φροντίσει μόνη της το παιδί, χωρίς τη στήριξη του συζύγου ή των συγγενών της. Με την πάροδο του χρόνου, η κούραση, η απάθεια και το άγχος εξελίσσονται σε μια καταθλιπτική κατάσταση - επιλόχεια κατάθλιψη, η οποία εγκυμονεί κινδύνους τόσο για τη μητέρα όσο και για το νεογέννητο. Πώς να επιβιώσετε από την επιλόχεια κατάθλιψη και γιατί εμφανίζεται αυτό το πρόβλημα σε νεαρές μητέρες;

Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια ψυχοσυναισθηματική διαταραχή που εμφανίζεται στις γυναίκες μετά τη γέννηση ενός παιδιού. Αυτή η κατάσταση εκδηλώνεται με αστάθεια συμπεριφοράς, συναισθηματικές αντιδράσεις σε αυτό που συμβαίνει και αντίληψη του εαυτού και του κόσμου γύρω. Άγχος, μειωμένη όρεξη, κατάθλιψη, αισθήματα ενοχής, απάθεια είναι έντονες εκδηλώσεις της επιλόχειας κατάθλιψης. Αυτή η κατάσταση δεν επιτρέπει σε μια γυναίκα να απολαύσει πλήρως τη μητρότητα και τις αρκούδες Αρνητικές επιπτώσειςτόσο για τη νέα μητέρα όσο και για το μωρό της. Επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ - σοβαρή ασθένεια, που απαιτεί άμεση θεραπεία. Ωστόσο, όχι πάντα η κούραση και η κακή διάθεση μετά τον τοκετό μπορεί να είναι κατάθλιψη, είναι σημαντικό να διακρίνουμε τα συνηθισμένα μπλουζ από μια καταθλιπτική κατάσταση.

Επιλόχεια κατάθλιψη ή μπλουζ;

Μερικές φορές οι γυναίκες, ειδικά εκείνες που πρέπει να φροντίσουν μόνες τους ένα νεογέννητο, χωρίς την υποστήριξη αγαπημένων προσώπων, βιώνουν μπλουζ και θαμπή διάθεση μετά τον τοκετό, που συνοδεύεται από κόπωση και ευερεθιστότητα. Μια νεαρή μητέρα συχνά κλαίει, δεν μπορεί να κοιμηθεί για πολλή ώρα, νιώθει συντετριμμένη και αδύναμη, αλλά ταυτόχρονα παραμένει χαρούμενη που έγινε μητέρα. Μέσα σε ένα ή δύο μήνες, η κατάστασή της βελτιώνεται, η λαχτάρα και τα μπλουζ περνούν. Στην περίπτωση της επιλόχειας κατάθλιψης, όλα τα συμπτώματα της κατάθλιψης επιδεινώνονται μόνο με την πάροδο του χρόνου και διαρκούν από έξι μήνες ή περισσότερο, μετατρέποντας σε χρόνια μορφή. Μια γυναίκα εκδηλώνει όχι μόνο απάθεια, αδιαφορία για τον εαυτό της και το παιδί της, αλλά αναπτύσσει και ένα αίσθημα ενοχής. Κατά κανόνα, θεωρεί τον εαυτό της κακή μητέρα, ανίκανη να φροντίσει το μωρό, μερικές φορές δείχνει επιθετικότητα προς τους άλλους, γίνεται οξύθυμη, γκρινιάζει. Ένα αίσθημα άγχους δεν την εγκαταλείπει, η νεαρή μητέρα βρίσκεται σε συνεχή νευρική ένταση, χάνει το ενδιαφέρον της για τον εαυτό της, τον σύζυγό της, τους συγγενείς και τους φίλους της.

Επιλόχεια κατάθλιψη: συμπτώματα

Υπό την παρουσία του τα ακόλουθα συμπτώματα, που υποδηλώνουν καταθλιπτική κατάσταση μετά τον τοκετό, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική φροντίδακαι αρχίστε να πολεμάτε την ασθένεια.

Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης, που συνοδεύονται από εκρήξεις, συχνό κλάμα.
• ευερεθιστότητα για οποιοδήποτε, ακόμη και ασήμαντο λόγο, ξεσπάσματα επιθετικότητας.
• αίσθημα παράλογου και παράλογου άγχους, άγχος.
• έλλειψη χαράς της μητρότητας.
• απόγνωση, άσκοπη λαχτάρα, επιθυμία να μείνεις μόνος.
• σωματική και ηθική ανικανότητα, αδυναμία επίλυσης καθημερινών προβλημάτων.
• αϋπνία ή επιφανειακός ύπνος.
• Ελλειψη ορεξης;
• ευθιξία;
• ψύξη της σεξουαλικής έλξης προς τον άντρα σας.
• παράλογα συναισθήματα ντροπής και ενοχής.
• αυτοκτονικές σκέψεις.

Επιλόχειος κατάθλιψη: αιτίες

Δεν υπάρχει σαφής απάντηση στο ερώτημα γιατί η επιλόχεια κατάθλιψη εμφανίζεται στις γυναίκες μετά τη γέννηση ενός παιδιού. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που συμβάλλουν στην ανάπτυξη αυτής της ψυχικής διαταραχής.

1. κληρονομικός παράγοντας. Μερικές γυναίκες έχουν γενετική προδιάθεση για κατάθλιψη. Είναι πιο επιρρεπείς σε ψυχικές διαταραχές και συναισθηματικές διαταραχές.
2. Ορμονικές αλλαγές στο σώμα μετά τον τοκετό. ΣΤΟ μετά τον τοκετόστο σώμα μιας νεαρής μητέρας εμφανίζονται ορμονικές αλλαγέςσχετίζεται με μείωση της παραγωγής γυναικείες ορμόνες, καθώς και με την αποκατάσταση της λειτουργίας του θυρεοειδούς.
3. Προβλήματα με τη γαλουχία. Δυσκολίες στο θηλασμό: έλλειψη γάλακτος, ανάγκη για άντληση, ειδικά τη νύχτα, πονηρές θηλές, κρίσεις γαλουχίας, οδηγούν σε άγχος νεαρής μητέρας, σωματική και ηθική εξάντληση.
4. Βαρύς φόρτος εργασίας και μεγάλος αριθμός εργασιών. Εκτός από το γεγονός ότι η εμφάνιση ενός νεογέννητου στο σπίτι είναι ένα κολοσσιαίο ψυχολογικό βάρος, η νεογέννητη μητέρα πρέπει να εκτελέσει έναν τεράστιο αριθμό οικιακών καθηκόντων, συμπεριλαμβανομένης της φροντίδας του μωρού. Μερικές φορές μια γυναίκα φυσικά δεν έχει χρόνο να κάνει όλες τις δουλειές του σπιτιού, χωρίς να κάνει τίποτα σε μια μέρα. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσει ένα αίσθημα ενοχής και συναισθηματική εξάντληση. Η έλλειψη ύπνου, καθώς και η έλλειψη ξεκούρασης, δεν επηρεάζουν καλύτερα την κατάστασή της.
5. Μια δύσκολη κατάσταση στην οικογένεια μπορεί να προκαλέσει μια καταθλιπτική κατάσταση σε μια νεαρή μητέρα. Συγκρούσεις και διαφωνίες με τον σύζυγο, απροθυμία ή αδυναμία του να βοηθήσει τη γυναίκα του, υλικά προβλήματαπροκαλούν δυσαρέσκεια σε μια γυναίκα, δυσαρέσκεια με τη ζωή, απόγνωση, που τελικά εξελίσσονται σε κατάθλιψη.
6. Η αιτία της κατάθλιψης μπορεί να είναι η γέννηση ενός ανεπιθύμητου παιδιού, καθώς και μια δύσκολη εγκυμοσύνη και ο τοκετός. Μια γυναίκα δεν μπορεί να απολαύσει πλήρως τη μητρότητα, αλλά νιώθει μοναξιά, δυστυχία και κατάθλιψη.
7. Έλλειψη προσοχής από τον άντρα της. Μειωμένη σεξουαλική ορμή χρόνια κόπωσηαποξενώνει τους συζύγους μεταξύ τους και οδηγεί σε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Μια γυναίκα θεωρεί τον εαυτό της μη ελκυστική και ανεπιθύμητη.

Επιπτώσεις της επιλόχειας κατάθλιψης στο μωρό

Μια καταθλιπτική κατάσταση είναι επικίνδυνη όχι μόνο για την ψυχική υγεία μιας γυναίκας, αλλά κυρίως για το μωρό της. Μια νεαρή μητέρα δεν είναι σε θέση να φροντίσει και να φροντίσει πλήρως το μωρό της. Υποφέρει η συναισθηματική σφαίρα του παιδιού, που χρειάζεται όχι μόνο φροντίδα και προσοχή, αλλά και σωματική επαφή και συναισθηματική επικοινωνία με τη μητέρα του. Πολλές γυναίκες με αυτή τη διαταραχή αρνούνται το θηλασμό. Το μωρό δεν λαμβάνει αρκετή προσοχή, ζεστασιά και αγάπη από τη μητέρα, κάτι που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συναισθηματική του και νοητική ανάπτυξηστο μέλλον. Τα παιδιά των οποίων οι μητέρες έχουν βιώσει κατάθλιψη δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν, να κλαίνε πιο συχνά και να αγχώνονται. Σε τέτοια μωρά, υπάρχει υστέρηση στη νοητική και συναισθηματική ανάπτυξη, αρχίζουν να μιλούν αργότερα από τα άλλα μωρά.

Πότε ξεκινά η επιλόχεια κατάθλιψη και πόσο διαρκεί;

Η επιλόχεια κατάθλιψη επηρεάζει πολλές γυναίκες, ιδιαίτερα εκείνες που έχουν βιώσει άγχος και νευρική έντασηακόμα και όταν κουβαλούσε ένα μωρό. Μετά τη γέννηση του μωρού, αυτή η κατάσταση επιδεινώνεται. Τις περισσότερες φορές όμως, τα σημάδια της επιλόχειας κατάθλιψης εμφανίζονται αρκετές εβδομάδες ή και μήνες μετά τον τοκετό και διαρκούν έξι μήνες. Εάν η ευημερία μιας γυναίκας δεν βελτιώνεται, αλλά μόνο χειροτερεύει, αυτό δείχνει μια παρατεταμένη χρόνια μορφήμια ασθένεια που, αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να διαρκέσει για πολλά χρόνια. Το σφάλμα είναι η απροθυμία της ίδιας της γυναίκας να αναζητήσει εξειδικευμένη βοήθεια. Μια νεαρή μητέρα, νιώθοντας κατάθλιψη και αδυναμία, προσπαθεί να αντιμετωπίσει όλα τα συμπτώματα μόνη της, επιδιώκει να κρύψει και να «κρυφά» την ψυχική της κατάσταση από τους άλλους, φοβάται την καταδίκη και την παρεξήγηση εκ μέρους τους και δεν ξέρει πώς να βγείτε από την επιλόχεια κατάθλιψη.

Επιλόχεια κατάθλιψη: Θεραπεία

Ο διάσημος γιατρός Komarovsky ισχυρίζεται ότι η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που απαιτεί θεραπεία, δεν μπορείτε να αφήσετε τα πάντα στην τύχη, αλλά πρέπει να βοηθήσετε μια γυναίκα να απαλλαγεί από το ψυχικό στρες. Τι να κάνετε αν μια νεαρή μητέρα γνωρίζει το πρόβλημά της και η επιλόχεια κατάθλιψη δεν της επιτρέπει να ζήσει φυσιολογικά, απολαμβάνοντας κάθε λεπτό επικοινωνίας με το μωρό; Μια γυναίκα χρειάζεται οπωσδήποτε ψυχολογική και σωματική υποστήριξη, με την οποία πρέπει να συνδυάζεται φαρμακευτική θεραπεία. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου, με το αν η γυναίκα θηλάζει, ο γιατρός συνταγογραφεί αντικαταθλιπτικά ή ορμονικά φάρμακα. Σύγχρονα φάρμακακατέχω αποτελεσματική δράσηκαι ελάχιστη παρενέργεια.

Επιλόχειος κατάθλιψη - ψυχολόγος

Τα θετικά αποτελέσματα και η γρήγορη βελτίωση της ευεξίας δίνουν διαβουλεύσεις με έναν έμπειρο ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Ένας ειδικός θα βοηθήσει μια νεαρή μητέρα να αλλάξει τη νοοτροπία της, να διορθώσει τη συμπεριφορά της ή απλώς να τη στηρίξει με μια λέξη που μπορεί να κάνει θαύματα.

Πώς να βοηθήσετε μια νεαρή μητέρα να απαλλαγεί από την κατάθλιψη στο σπίτι;

Οι νεαρές μητέρες λανθασμένα πιστεύουν ότι σε καταθλιπτική κατάσταση μετά τη γέννηση των ψίχουλων, φταίνε οι ίδιες και το αίσθημα ενοχής επιδεινώνει ακόμη περισσότερο την κατάσταση. Αλλά δεν είναι. Πολλές γυναίκες σε όλο τον κόσμο υποφέρουν από αυτή την ασθένεια και την αντιμετωπίζουν με επιτυχία, χάρη στην υποστήριξη των αγαπημένων προσώπων και την έγκαιρη ψυχολογική βοήθεια. Πώς να αποφύγετε την επιλόχεια κατάθλιψη; Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια και μείνετε στις παρακάτω συμβουλές για να διαχειριστείτε το άγχος, το άγχος και να απολαύσετε τη ζωή.

1. δώσε προσοχή στο κατάλληλη διατροφή. Η διατροφή πρέπει να είναι ποικίλη, πλούσια απαραίτητες βιταμίνεςκαι ιχνοστοιχεία που επηρεάζουν καλή υγείακαι δίνουν ενέργεια.
2. Ένα σημαντικό σημείο στην καταπολέμηση του άγχους - καλό ύπνο. Φροντίστε να κοιμάστε κατά τη διάρκεια ημερήσιος ύπνοςπαιδί, εργασία για το σπίτιΠερίμενε. Μην ξεχνάτε να δίνετε προσοχή στους πνεύμονες άσκησηκαι χαλαρωτικές δραστηριότητες: μασάζ, γιόγκα, διαλογισμός. Το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο με αρωματικά έλαια βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση και στην απόκτηση ψυχικής ηρεμίας.
3. Δώστε στον εαυτό σας συχνά Σαββατοκύριακα όπου μπορείτε να περνάτε χρόνο με τον σύζυγό σας, να φροντίζετε τον εαυτό σας ή να συναντάτε έναν φίλο. Νέα συναισθήματα, εντυπώσεις θα τον αποσπάσουν από αρνητικές σκέψεις, θα τον φορτίσουν με αισιοδοξία, θα γεμίσουν τη μονότονη καθημερινότητα με χαρούμενες στιγμές. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης της μητέρας, η γιαγιά ή άλλοι συγγενείς μπορούν να καθίσουν με το μωρό και αν δεν υπάρχει κανένας να το αφήσετε, πάρτε το μωρό μαζί σας. Χρόνος που περάσαμε μαζί καθαρός αέραςκαι μια αλλαγή σκηνικού θα ωφελήσει τόσο το παιδί όσο και τη μητέρα.
4. Η επαφή του σώματος με το μωρό «δέρμα με δέρμα» βοηθά στο να έρθετε πιο κοντά του, να απαλλαγείτε από το αίσθημα της αποξένωσης, εάν αυτό εκδηλώνεται σε μια γυναίκα. Παιχνίδια, επικοινωνία, αγκαλιές και θηλασμός - Ο καλύτερος τρόποςνα δεθεί και να ερωτευτεί ένα ανθρωπάκι που χρειάζεται τόσο τη στοργή και τη φροντίδα της μητέρας.
5. Μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και προσπαθήστε να αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις.
6. Μην κρατάτε συναισθήματα μέσα σας, μην μοιράζεστε εμπειρίες και αγωνίες με αγαπημένα πρόσωπα ή βρείτε ομοϊδεάτες στο Διαδίκτυο. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός φόρουμ για μητέρες, όπου οι γυναίκες μοιράζονται εμπειρίες και συμβουλές, βοηθούν η μία την άλλη να ξεπεράσει το πρόβλημα.

Επιλόχειος κατάθλιψη: κριτικές

«Το μωρό αναμενόταν με ανυπομονησία - αυτό είναι ένα επιθυμητό και αγαπημένο παιδί. Η εγκυμοσύνη δεν ήταν εύκολη, η γέννα ήταν πολύ δύσκολη και μεγάλη, με πολλά κενά. Μετά τη γέννα, ήταν τόσο άσχημα που δεν ήθελε να δει το παιδί. Με εκνεύρισε. Δεν ήθελα να κάνω τίποτα, απλά έκλαψα και ενοχλήθηκα από το κλάμα του μωρού. Ευχαριστώ τον άντρα μου, ο οποίος παρατήρησε ότι κάτι δεν πήγαινε καλά με εμένα και με πήγε σε ψυχολόγο. Μετά από μερικές συνεδρίες, συνειδητοποίησα το πρόβλημα και σταδιακά έμαθα να απολαμβάνω τη μητρότητα».

«Ποτέ δεν πίστευα ότι αυτό το πρόβλημα θα με επηρέαζε. Πάντα ήμουν αισιόδοξος, αλλά μετά την εμφάνιση ενός παιδιού στο σπίτι, με άλλαξαν. Ήμουν τόσο κουρασμένη από αυτό το συνεχές κλάμα, τις νύχτες χωρίς ύπνο και την κανονική ξεκούραση. Το παιδί είναι πολύ ανήσυχο, απαιτεί συνεχή προσοχή. Και υπήρχαν προβλήματα με τον σύζυγό της, ήρθε σε διαζύγιο. Σταμάτησα να φροντίζω τον εαυτό μου, δεν με ένοιαζε η εμφάνισή μου, έκανα τις δουλειές του σπιτιού σαν ρομπότ, έκλαιγα συχνά, υπήρχαν εκρήξεις και νευρικές κρίσεις. Έμεινα σε αυτή την κατάσταση για περισσότερο από 3 μήνες, μέχρι που απευθύνθηκα σε μια συμβουλευτική για βοήθεια, όπου με συμβούλεψαν έναν καλό ψυχολόγο.

«Κανένας από τους συγγενείς μου δεν παρατήρησε ούτε προσποιήθηκε ότι είχα κατάθλιψη. Ο άντρας μου με κατηγόρησε για την αποτυχία μου να φροντίσω σωστά το παιδί, αλλά απλά δεν είχα ούτε σωματική ούτε ηθική δύναμη. Το πρωί ξύπνησα ήδη εξαντλημένος και κουρασμένος, δεν ήθελα να δω ή να ακούσω κανέναν και το μωρό μου υπέφερε από αυτό. Οι επιθέσεις επιθετικότητας και οι συνεχείς εκρήξεις ακύρωναν την οικεία ζωή μας με τον σύζυγό μου. Προσπάθησε να μην εμφανίζεται στο σπίτι, επικαλούμενος συνεχείς καθυστερήσεις στη δουλειά, και μου έλειπε τόσο πολύ η υποστήριξη και η βοήθειά του! Καταλάβαινα τι μου συνέβαινε και χρειαζόμουν βοήθεια, αλλά δεν έκανα τίποτα, ήθελα να το χειριστώ μόνος μου. Έγινε πιο εύκολο όταν το μωρό μεγάλωσε λίγο, άρχισα να περνάω περισσότερο χρόνο στο δρόμο, να συναντιέμαι με φίλους, την έπαιρνα πάντα στα μαγαζιά μαζί μου. Δεν ήθελα να κάτσω σε 4 τοίχους που με καταπίεζαν».

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι στην καταθλιπτική κατάσταση στην οποία βρίσκεται η μητέρα μετά τον τοκετό, δεν φταίει. Απλώς δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει το πρόβλημά της μόνη της, χωρίς εξωτερική βοήθεια. Μόνο ηθική και ψυχολογική υποστήριξη, καθώς και βοήθεια στις δουλειές του σπιτιού από συγγενείς, μπορούν να βγάλουν μια γυναίκα από αυτή την κατάσταση απάθειας.
Χρειάζεται την αγάπη, την προσοχή και τη φροντίδα του συζύγου της περισσότερο από ποτέ και τη βοηθά να νιώθει μια ευτυχισμένη, επιθυμητή σύζυγος και μια υπέροχη φροντισμένη μητέρα.

Η επιλόχεια κατάθλιψη εμφανίζεται στο 13% περίπου των γυναικών που έχουν γεννήσει. Μέχρι ένα σημείο, δεν είναι σοβαρό πρόβλημα. Οι ήπιες και μέτριες μορφές δεν απαιτούν καμία θεραπεία ή ακόμη και ειδικά μέτρα. Για παράδειγμα, ένα αίσθημα κόπωσης, η κούραση εξηγείται αρκετά από το ίδιο το άγχος που δημιουργεί ο τοκετός. Κακή διάθεση, η κατάθλιψη και ο γενικός λήθαργος είναι ομοίως αποτέλεσμα των πολλών φυσιολογικών αλλαγών που συνεπάγεται ο τοκετός. Είναι σχεδόν αδύνατο να αποφευχθεί αυτό εντελώς και δεν είναι απαραίτητο. Δεν είναι σαν την κατάθλιψη ιατρικό πρόβλημα, μια ψυχική διαταραχή, και τα συμπτώματα είναι μόνο παρόμοια, αλλά δεν δίνουν βάση για τη διάγνωση. Μόνο η μείζονα καταθλιπτική διαταραχή δημιουργεί πραγματική αιτία ανησυχίας.

Η επιλόχεια κατάθλιψη εμφανίζεται στο 13% περίπου των γυναικών που έχουν γεννήσει.

Υπάρχουν επίσης περιπτώσεις που η διάγνωση της MDD γίνεται αρχικά, αλλά αργότερα αλλάζει σε διπολική συναισθηματική διαταραχή. Στο πρώιμο στάδιο, απουσία τουλάχιστον ενός μανιακού επεισοδίου, η διάγνωση της διπολικής διαταραχής είναι μερικές φορές αδύνατη. Δεν υπάρχει καθολική απάντηση στο ερώτημα πώς να αντιμετωπίσετε την επιλόχεια κατάθλιψη. Πρώτον, μπορεί να μην είναι κατάθλιψη. Δεύτερον, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να περάσει από μόνο του και για κάποιο διάστημα είναι μια εντελώς φυσική αντίδραση του οργανισμού σε εντελώς αντικειμενικούς παράγοντες. Προσθέστε σε αυτό ότι η υπέρβαση της επιλόχειας κατάθλιψης, αν δεν είναι συναισθηματικός τύπος ψυχικής διαταραχής, είναι πολύ πιο εύκολη από ό,τι τραβάει η φαντασία. Τις περισσότερες φορές υποχωρεί από μόνο του...

Δεν υπάρχει ενιαία απάντηση στο ερώτημα γιατί εμφανίζεται η επιλόχεια κατάθλιψη.Είναι σαφές ότι αυτό συνδέεται κατά κάποιο τρόπο με τον τοκετό, αλλά πώς ακριβώς - εξαρτάται μεμονωμένα χαρακτηριστικάγυναίκες. Υπάρχει ένα συγκεκριμένο επίπεδο σε αυτό το πρόβλημα που δεν χρειάζεται να αγγίξετε καθόλου. Δεν είναι πάντα απαραίτητο να αντιμετωπίζουμε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Ας δούμε μερικά από τα συμπτώματα.

Κάτι που θυμίζει σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Κόπωση, λήθαργος, απώλεια δύναμης και κόπωση.Λοιπόν, τι θα θέλατε; Ψυχή, μυαλό και σώμα έχουν περάσει μια μεγάλη δοκιμασία. Κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός. Κάποια γυναίκα είναι φυσιολογική ήδη την τρίτη μέρα, και για κάποιους τοκετούς γίνονται έτσι δυνατό χτύπημαπου «άφησε να πάει» μόνο για τον τρίτο ή τον τέταρτο μήνα. Και δεν υπάρχει τίποτα να γίνει εδώ. Πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή, την ίδια την καθημερινή ρουτίνα, χρειάζεστε τη βοήθεια του συζύγου σας και άλλων συγγενών και φίλων. Τότε θα φύγει από μόνο του. Δεν πρέπει καν να αναρωτιέστε πώς να ξεπεράσετε την επιλόχεια κατάθλιψη.

Μεταξύ των συμπτωμάτων μιας τέτοιας κατάθλιψης είναι η απάθεια και η χρόνια κόπωση.

Η απάθεια ως μέσο ψυχικής προστασίας

Απάθεια και απαθής, όπως λες, κατάθλιψη.Φαίνεται ότι εδώ είναι - το πολυαναμενόμενο μωρό. Πρέπει να χαρείτε και να πετάξετε μέσα από τα δωμάτια. Μόνο από τη χαρά μπορείς να κουραστείς. Οποιοδήποτε δυνατό συναίσθημα είναι εξουθενωτικό. Απλώς δεν μπορείς να νιώθεις αγάπη για πάντα. Ο ψυχισμός θα νιώσει ότι λειτουργεί στα άκρα και ο ίδιος θα ενεργοποιήσει αμυντικούς μηχανισμούς. Άρα δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθείς. Μόλις ενεργοποιηθεί η απάθεια, τότε ας είναι. Μετά από ένα ορισμένο διάστημα, θα εξαφανιστεί. Δεν χρειάζεται να σκεφτείτε πώς να αντιμετωπίσετε μια τέτοια κατάσταση, γιατί δεν προέκυψε από το μηδέν.

Μια άλλη φυσική άμυνα είναι η ήπια αποπροσωποποίηση.

Αποπροσωποποίηση.Παρόμοιος αμυντικός μηχανισμός. Το μωρό είναι πολύ ευάλωτο, ευάλωτο. Οι γονείς, ιδιαίτερα οι μητέρες, αντιμετωπίζουν δύσκολα καθήκοντα, μια τεράστια ευθύνη πέφτει στους ώμους τους. Εάν το σκεφτείτε, τότε τέτοιες σκέψεις δένουν τα χέρια σας και θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να πραγματοποιήσετε ενέργειες για τη φροντίδα ενός παιδιού. Η ψυχή δημιουργεί την επίδραση της αντίληψης των πράξεων και των βιωμένων συναισθημάτων, σαν από έξω. Είναι πιο εύκολο να δουλεύεις έτσι, αυτό είναι όλο. Μια ελαφρά αποπροσωποποίηση μπορεί να λάβει χώρα στο πλαίσιο ενός αντιδραστικού καταθλιπτικού επεισοδίου. Λοιπόν, ωραία ... Όλα εξαρτώνται από την πραγματική απόδοση και την ικανότητα διατήρησης της ορθολογικής σκέψης.

Η επιβίωση της επιλόχειας κατάθλιψης δεν είναι τόσο δύσκολη όταν πρόκειται για τη φυσική αντίδραση του ψυχισμού, του νευρικού συστήματος.

Δυσκολίες ζωής

Σχεδόν σε κάθε βιβλίο αναφοράς, μπορείτε να διαβάσετε ότι κατά τη διάρκεια ενός καταθλιπτικού επεισοδίου, οι ασθενείς βλέπουν το μέλλον με ζοφερά χρώματα, είναι επιρρεπείς στην απαισιοδοξία, την κυριαρχία της αρνητικής σκέψης, την πτώση της αυτοεκτίμησης και την τάση για αυτομαστίγωμα. Τώρα σκεφτείτε ένα τέτοιο παράδειγμα. Η γυναίκα γέννησε και επέστρεψε σπίτι με το μωρό. Ο σύζυγος την πρώτη μέρα μετά την επιστροφή της μέθυσε. Ας το πούμε από χαρά. Αλλά τη δεύτερη μέρα μέθυσε και έφερε φίλους στο σπίτι. Την τρίτη μέρα εξαφανίστηκε. Την πέμπτη ήρθε η αστυνομία. Τη δέκατη μέρα τον άφησαν να φύγει, αλλά μέθυσε πάλι. Τα πράγματα εξαφανίστηκαν από το σπίτι, και εκείνος φώναξε αισχρολογίες και απείλησε να τη σκοτώσει λόγω ζήλιας. Βλέπει το μέλλον με ζοφερά χρώματα, έχει εμφανιστεί μια τάση απαισιοδοξίας, τα πάντα πέφτουν από τα χέρια της και η σκέψη έχει γίνει πολύ αρνητική. Δεδομένου ότι όλα αυτά συμβαίνουν στην άδεια μητρότητας, θέτει το ερώτημα πώς να απαλλαγείτε από την επιλόχεια κατάθλιψη. Μπορεί η ίδια η γέννα να έδωσε την αρχική ώθηση στην εμφάνιση μιας καταθλιπτικής κατάστασης, αλλά, σε σύγκριση με άλλα προβλήματα, δεν είναι η μεγαλύτερη πηγή άγχους σε αυτή την κατάσταση.

Η επιλόχεια κατάθλιψη εμφανίζεται συχνά λόγω του γεγονότος ότι οι μητέρες βλέπουν τα πάντα με ζοφερά χρώματα και είναι επιρρεπείς στην απαισιοδοξία.

Η δυσκολία του είναι ότι είναι εύκολο να δώσεις συμβουλές για το διαζύγιο μόνο όταν όλα είναι ξεκάθαρα χωρισμένα σε άσπρο και μαύρο. Εδώ καλή γυναίκα, και υπάρχει ένας κακός σύζυγος. Και έχει γονείς και είναι επίσης καλοί, πάντα έτοιμοι να δεχτούν μια κόρη με ένα μωρό, και να αφήσουν αυτό το αλκοολικό τέρας να εξαφανιστεί. Διαζύγιο και σημείο! Σε μια τέτοια κατάσταση, - πιθανότατα, το τέλος του διαζυγίου. Μόνο που η ζωή μπερδεύει πιο συχνά όλους τους τόνους. Τι θα γινόταν αν κοιμόταν πραγματικά με πολλούς άντρες και ακόμα δεν ξέρει πραγματικά ποιος είναι ο βιολογικός πατέρας; Ίσως μόνο αυτός και όχι οι γονείς της να μπορούν να βοηθήσουν αυτήν και το παιδί, αλλά αυτό θα το κάνουν μόνο όσο μένουν μαζί. Ναι, και η ίδια, την πρώτη και τη δεύτερη μέρα αυτής της ιστορίας, συμμετείχε και αυτή στο γλέντι. Συμβαίνει μερικές φορές…

Η ιατρική διαφέρει από τα talk show στο ότι πρέπει να βοηθάς τους ανθρώπους που πραγματικά είναι. Αν καταλήξει στο ραντεβού ενός ψυχοθεραπευτή με το ερώτημα πώς να βγει από την επιλόχεια κατάθλιψη, τότε είναι αδύνατο να της φερθείς σαν την ηρωίδα του προγράμματος Αφήστε τους να μιλήσουν. Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι δεν πρόκειται για μεταγεννητική κατάθλιψη, αφού μια γυναίκα, ανεξάρτητα από τις καθημερινές καταστάσεις, έχει ένα σύμπλεγμα φυσιολογικών και ψυχικών αιτιών. Μόνο που το ερώτημα μπαίνει ακόμη και στο κοινωνικό επίπεδο. Και είναι απίθανο να αποτελέσει αντικείμενο μιας τέτοιας υπόθεσης οικογενειακή ψυχοθεραπεία, αφού το ξεκίνημά του θα απαιτούσε τη συμμετοχή συζύγου και αυτό είναι απίθανο να είναι δυνατό.

Το να δίνεις γενικές συμβουλές για τη θεραπεία της κατάθλιψης ήταν πάντα μια άχαρη και ανόητη δουλειά. Κάθε περίπτωση είναι μοναδική και κάθε κατάσταση πρέπει να λαμβάνεται υπόψη στις ιδιαιτερότητές της. Συχνά μπορείτε να βρείτε γενικές συμβουλές που προκαλούν μεγάλο σκεπτικισμό. Ωστόσο, κάτι για κάποιον μπορεί ακόμα να είναι χρήσιμο.

Ακολουθεί μια ενδεικτική λίστα από αυτά:

• ψώνια, ψώνια. Αυτό αφορά ένα προσωπικό σύστημα ανταμοιβών και μπόνους. Ταΐσε το μωρό, άλλαξε πάνες και μετά πήγε στο ηλεκτρονικό κατάστημα και ευχαριστήθηκε με την αγορά κάτι που, λένε, μπορεί να προκαλέσει απόλαυση.
• κανονίστε διακοπές για τον εαυτό σας.
• ξεκινήστε ένα χόμπι
• αναπτύξουν επαγγελματικές δεξιότητες·
• εξασκηθείτε στο διαλογισμό και τη γιόγκα.

Επαναλαμβάνουμε, όλα αυτά μπορεί να είναι πολύ καλά και απαραίτητα πράγματα όσον αφορά την προσωπική γυναικεία αυτοβοήθεια, αλλά θα επισημάνουμε τις παγίδες. Λοιπόν, ας ξεκαθαρίσουμε γιατί ορισμένες συμβουλές είναι άδειος αέρας, και μερικές φορές ακόμη και επιβλαβείς.

Πρέπει να ξεφύγετε από την καθημερινή φασαρία, να κάνετε το αγαπημένο σας χόμπι, να αναπτύξετε επαγγελματικές δεξιότητες

Ψώνια

Εάν ένα άτομο για κάποιο λόγο πιστεύει ότι έχει κατάθλιψη, τότε δεν χρειάζεται να κάνει τίποτα γι 'αυτό. Ενάντια - αυτά είναι αντικαταθλιπτικά, τα οποία σε αυτή την περίπτωση ο γιατρός είτε θα συνταγογραφήσει είτε θα αποφύγει. Το να αγοράσετε κάτι για να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας και έτσι να απαλλαγείτε από την επιλόχεια κατάθλιψη μόνοι σας είναι πολύ αφελές. Μετά την παράδοση των αγαθών, μπορεί να ανακαλυφθεί ότι είναι κακής ποιότητας, δεν προκαλεί τα αναμενόμενα συναισθήματα ή ακόμη και σας κάνει να πείτε "καλά, είμαι ανόητος - ξόδεψα χρήματα σε αυτές τις ανοησίες". Μόνο χειρότερα θα γίνει... Το να αγοράζετε τα σωστά ή όμορφα πράγματα είναι καλό, αλλά μην το συνδέετε με την κατάθλιψη σε καμία περίπτωση.

Διακοπές

Επίσης ένα καλό πράγμα. Τι γίνεται όμως με την κατάθλιψη; Ας μην ξεχνάμε ότι μετά τον τοκετό πολλές γυναίκες βιώνουν συναισθηματική αστάθεια. Αρκεί κάτι να πάει στραβά, καθώς η ιδέα θα αλλάξει τις δυνατότητες και θα μετατραπεί σε μια νέα αιτία απόγνωσης.

Χόμπι

Εάν κάτι σας ενδιαφέρει πραγματικά, θέλετε να κάνετε κάτι - να κεντήσετε ή να απλώσετε, να κολλήσετε ή να ζωγραφίσετε, τότε απλώς το έχετε πάρει και το κάνετε. Αυτοσυμβουλή για αγώνα με κατάθλιψηΤο χόμπι των όπλων μερικές φορές λαμβάνεται υπερβολικά κυριολεκτικά. Οι γυναίκες αγοράζουν νήματα, κιτ κεντήματος, αλλά κρυώνουν αρκετά γρήγορα και οι αγορές σκουπίζουν τα ντουλάπια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το δεύτερο μέρος της άδειας μητρότητας μπορεί στην πραγματικότητα να σχετίζεται με το περιστατικό ένας μεγάλος αριθμόςελεύθερος χρόνος. Εάν συμβαίνει αυτό, τότε είναι καλή ιδέα να το πάρετε με χόμπι. Μόνο ένα χόμπι πρέπει να σας προσελκύει και όχι να είναι κάποιο είδος μυστικιστικού όπλου καταπολεμήστε την κατάθλιψη.

Να θυμάστε ότι το παιδί δεν θα σας εμποδίσει να κάνετε αυτό που αγαπάτε ή δουλεύετε.

Αυτοβελτίωση

Για μεγάλο χρονικό διάστημα, η έννοια της "αυτοβελτίωσης" έχει ξεπεράσει το πεδίο των πρακτικών γιόγκα και θεωρείται ευρύτερα - είναι επαγγελματική και προσωπική ανάπτυξη, ανάπτυξη νέας γνώσης, ανάπτυξη δεξιοτήτων επιτυχίας στον εαυτό του.

Ας επιστρέψουμε στη γιόγκα. Περιλαμβάνει πολλές από αυτές που δύσκολα μπορούν να ονομαστούν υγιεινές ασκήσεις. Ο σκοπός της τάντρα είναι να φέρει τη συνείδηση ​​σε ένα νέο επίπεδο αντίληψης του εαυτού και της γύρω πραγματικότητας. Επομένως, δεν πρέπει να προσπαθεί κανείς να εξασκεί ό,τι έρχεται στο χέρι. Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, αλλά άδεια μητρότηταςόχι τα περισσότερα η καλύτερη στιγμήγια να ξεκινήσετε. Το γεγονός είναι ότι η γιόγκα, το τσιγκόνγκ, πολλές πρακτικές διαλογισμού είναι σχεδόν αδύνατο να κατακτηθούν χωρίς δάσκαλο. Και η εμφάνιση ενός μωρού απαιτεί να δοθεί η μέγιστη προσοχή σε αυτόν και όχι σε κάτι άλλο.

Περίπου η ίδια απογοήτευση μπορεί να περιμένει ακόμα κι αν κάποιος αποφασίσει να κατανοήσει τον ελεύθερο επαγγελματισμό ως προσωπική ανάπτυξη. Η ιδέα μπορεί να φαίνεται υπέροχη - καθίστε στο σπίτι και ολοκληρώστε εργασίες, γράψτε, δημιουργήστε γραφικά στοιχεία ή ολόκληρους ιστότοπους. Όλα αυτά είναι δυνατά, αλλά η βάση εξακολουθεί να είναι η ίδια η παρουσία του ταλέντου, των δεξιοτήτων και της στρατηγικής σκέψης, που θα σας επιτρέψουν να πραγματοποιήσετε τις ιδέες σας. Διαφορετικά, οι χαμηλές τιμές ή η άρνηση του πελάτη να πληρώσει καθόλου για τις προσπάθειες μπορεί να έχει επιπλέον αρνητικό αντίκτυπο. Τότε η επιθυμία να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την επιλόχεια κατάθλιψη δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής, η θετική σκέψη και η αυτοβελτίωση είναι σημαντικές.

Υποστηρίζουμε πλήρως κάθε προσπάθεια να είμαστε ενεργοί. Γενικά, στη ζωή, και όχι μόνο μετά τον τοκετό, αυτή η περίοδος συνδέεται με επιλόχεια κατάθλιψη ή όχι. Αυτή η ίδια κατάσταση είναι ένα πολύ λεπτό πράγμα και πρέπει να προσεγγιστεί με λεπτότητα. Το να κάνεις κάτι από αυτή την άποψη και να κατευθύνεις ενέργειες προς την έξοδο από την κατάθλιψη μετά τον τοκετό σημαίνει αυτόματα και επιβεβαίωση του γεγονότος ότι το ίδιο το πρόβλημα υπάρχει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μόνο επιδεινώνει το πρόβλημα. Θυμηθείτε ότι, σε κάποιο βαθμό, η παρουσία συμπτωμάτων δεν υποδηλώνει την ανάγκη λήψης μέτρων.

Πότε χρειάζεται βοήθεια;

Δεδομένης της ευρείας μόδας για τη χρήση της λέξης «κατάθλιψη», όταν είναι απαραίτητο και όχι απαραίτητο, παραθέτουμε αρκετά κριτήρια που με την παρουσία τους αρνούνται να κάνουν οποιαδήποτε προσπάθεια από μόνα τους.

1. Η καταθλιπτική διάθεση και η απώλεια της ικανότητας να απολαύσεις κάτι διαρκεί πολύ, περισσότερο από ένα μήνα.
2. Συχνές σκέψεις θανάτου, αυτοκτονίας.
3. έρχονται στο μυαλό εμμονέςότι κάτι απειλεί την ασφάλεια του παιδιού. Η συχνότητα και η ένταση της έκθεσής τους προκαλεί άγχος στην ίδια τη μητέρα. Καταλαβαίνει ότι αυτό δεν είναι κάτι εντελώς φυσιολογικό, αλλά μπερδεύεται και δεν μπορεί να διακρίνει ξεκάθαρα τη φυσική φροντίδα και τις εμμονικές σκέψεις.
4. Το ανεξήγητο άγχος εκφράζεται με τη μορφή μιας ξεκάθαρης σωματικής αίσθησης - ένα εξόγκωμα στο λαιμό ή την κολπική περιοχή.
5. Η απόγνωση έχει αντικατασταθεί από ευφορία, δραστηριότητα, είναι δύσκολο να κρατηθεί κανείς στη θέση του, η ομιλία έχει αυξηθεί, η γενική κατάσταση διογκώνεται και αυτό είναι δύσκολο να ελεγχθεί.

Εάν η κατάθλιψη καθυστερήσει πολύ, θα χρειαστείτε τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή

Επαναλαμβάνουμε ότι τα παραπάνω δεν σχετίζονται ειδικά με την κατάθλιψη, ωστόσο αξίζουν ιδιαίτερης προσοχής και θεραπείας σε ειδικό. Η ίδια η λίστα απέχει πολύ από το να είναι εξαντλητική, αλλά δείχνει την ουσία του προβλήματος. Πρόκειται για εντελώς μη τυπικές συναισθηματικές εκρήξεις, σκέψεις που δεν υπήρχαν πριν και διάφορες αισθήσεις, φιλοδοξίες παράλογης φύσης.

Η γέννηση ενός νέου ανθρώπου είναι ένα εκπληκτικό γεγονός. Όλοι οι συγγενείς περιμένουν την εμφάνιση ενός νέου μέλους της οικογένειας και οι γονείς βιώνουν μια αίσθηση χαράς. Αλλά, συμβαίνει ότι μετά τη γέννηση ενός παιδιού, μια γυναίκα έχει ένα αίσθημα μελαγχολίας και απελπισίας. Και δεν είναι καθόλου επειδή δεν της αρέσει το δικό της μωρό. Είναι όλα για την επιλόχεια κατάθλιψη.

Σημεία και συμπτώματα επιλόχειας κατάθλιψης

Πολλές νέες μητέρες, μετά τη γέννηση ενός μωρού, κυριεύονται από ένα αίσθημα άγχους και ανησυχίας για το μωρό. Μπορεί να υπάρχει ένα αίσθημα συνεχούς κόπωσης ή υπερβολικής εργασίας. Εάν τέτοιες καταστάσεις συμβαίνουν περιοδικά, τότε δεν πρέπει να ανησυχείτε πολύ. Αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά αν αυτό συμβαίνει συνεχώς και κινείται σε άνοδο, τότε αυτή είναι μια ευκαιρία να επισκεφτείτε έναν γιατρό - ίσως αυτή είναι η επιλόχεια κατάθλιψη.

Από την άποψη ορισμένων γιατρών, ο ένοχος μιας τόσο επώδυνης κατάστασης είναι ορμονικές αλλαγές που συνέβη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μετά τον τοκετό, το σώμα προσπαθεί να βρει τον βιολογικό του κανόνα και η ψυχή δεν έχει χρόνο να ανταποκριθεί σωστά.

Άλλοι γιατροί πιστεύουν ότι μια τέτοια διαταραχή προσωπικότητας εξαρτάται από ιδιοσυγκρασία και ευαισθησία γυναίκες. Υπάρχει επίσης η άποψη ότι οι γυναίκες που έχουν γεννήσει με καισαρική τομή είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη αυτού του είδους.

Περίμενα τη γέννηση του μωρού μου. Μου φαινόταν ότι θα ήμουν μια ιδανική μητέρα, ταυτόχρονα θα ήμουν μια στοργική σύζυγος και μια εξαιρετική οικοδέσποινα. Όμως, δυστυχώς, αντί για την αναμενόμενη χαρά, εγώ κυριευμένος από ένα αίσθημα λαχτάρας και απροθυμίας να κάνει οτιδήποτε . Μερικές φορές απλά δεν καταλάβαινα γιατί έπρεπε να ζήσω, έκλαιγα συνεχώς ή εκνευριζόμουν με τους κοντινούς μου ανθρώπους. Ο σύζυγός μου, κοιτώντας με, συνειδητοποίησε ότι το πρόβλημα είναι σοβαρό και χρειάζεται βοήθεια.

Για κάποιους μπορεί να υπάρχει υποψία επιλόχειας κατάθλιψης κοινά χαρακτηριστικάΕπιπλέον, μπορούν να εμφανιστούν όλα μαζί ή μόνο μερικά από αυτά:

• Αλλαγή στη συναισθηματική συμπεριφορά . Μια γυναίκα μπορεί να πέσει σε βαθιά αγωνία ή να γίνει επιθετική προς τα αγαπημένα της πρόσωπα. Μπορεί να αισθάνεται συνεχές άγχοςκαι φοβάται ή μπορεί να αρχίσει να κλαίει για μικροπράγματα.
• Αλλαγή στην όρεξη . Μπορεί επίσης να εκδηλωθεί με ανεξέλεγκτη απορρόφηση τροφής και μπορεί να εκφραστεί με την άρνηση απορρόφησης τροφής.
• Εμφάνιση με συνεχές αίσθημα κούρασης . Αυτή είναι μια κλήση αφύπνισης, όπως πολλοί νοητικές καταστάσειςέχουν αϋπνία στα συμπτώματά τους.
• Συνεχές αίσθημα υπνηλίας . Εάν δεν υπάρχουν ασθένειες, τότε ένα συνεχές αίσθημα υπνηλίας μπορεί να υποδηλώνει ότι πρόκειται να ξεκινήσει μια νευρική κρίση.
• Μειωμένη λίμπιντο .
• Αδυναμία συγκέντρωσης και δυσκολία στη λήψη αποφάσεων.

Κατανόηση των αιτιών της ασθένειας

Για να ξεκινήσω την καταπολέμηση της επιλόχειας κατάθλιψης, έπρεπε να μάθω τις αιτίες και τους μηχανισμούς εμφάνισής της. Συμβατικά τα χώρισα σε φυσιολογικά και ψυχολογικά . Παρεμπιπτόντως, αξίζει να σημειωθεί. Ότι οι συγκεκριμένες αιτίες της νόσου δεν έχουν ακόμη κατονομαστεί.

Προς την φυσιολογικούς λόγους μπορεί να αποδοθεί σε ορμονικές αλλαγές στο σώμα κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Ορμονικό υπόβαθροαλλάζει πολύ, επιπλέον, υπάρχει αύξηση του όγκου του αίματος, μια αλλαγή πίεση αίματοςκαι του μεταβολισμού. Μια δύσκολη εγκυμοσύνη ή ένας εξαντλητικός τοκετός μπορεί να οδηγήσει σε σωματική εξάντληση και πόνο, που με τη σειρά του μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη κατάθλιψης.

Ψυχολογικοί λόγοι έχουν μια πιο ασαφή μορφή ορισμού. Υπάρχουν απόψεις ότι η εμφάνιση της κατάθλιψης εξαρτάται από μια γενετική προδιάθεση, δηλαδή εάν η μητέρα μιας γυναίκας υπέφερε από αυτή την ασθένεια, τότε η πιθανότητα εκδήλωσης της στην κόρη της είναι κάπως υψηλότερη από ό,τι σε όλες τις άλλες νεαρές μητέρες.

Εάν μια γυναίκα έχει ένα πρωτότοκο παιδί , τότε συχνά δεν έχει ιδέα τι φορτία θα πρέπει να βιώσει. Έχοντας μάθει στην πράξη τι είναι, η νεογέννητη μητέρα πέφτει σε πανικό, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μιας επώδυνης κατάστασης.

Ο φόβος μήπως κάνετε κάτι λάθος, καθώς και ο φόβος να βλάψετε το μωρό, συμβάλλουν στην εμφάνιση της κατάθλιψης. Νιώθεις φόβος ότι είσαι κακή μαμάκαι αδυναμία θηλασμού μπορεί επίσης να αποδοθεί στα αίτια της νόσου.

Αλλαγές στην οικονομική κατάσταση, αλλαγές στον συνήθη τρόπο ζωής και δυνατότητα ελεύθερης μετακίνησηςοδηγεί πολλές νεαρές μητέρες σε μια κατάσταση που χρειάζεται βοήθεια.

Τέλος, πολλές γυναίκες δεν είναι έτοιμες για το γεγονός ότι η σιλουέτα τους μπορεί να διαφέρει από την προηγούμενη και οι σεξουαλικές σχέσεις με έναν σύντροφο μπορεί να μην αλλάξουν προς το καλύτερο.

Όποια και αν είναι η αιτία της επιλόχειας κατάθλιψης, απαιτείται υποστήριξη και βοήθεια για την εξάλειψή της.

Πώς αντιμετώπισα την κατάθλιψη μετά τον πρώτο και δεύτερο τοκετό μου

Η κατάθλιψη με κυρίευσε και μετά την πρώτη και μετά τη δεύτερη γέννα. Αλλά, αν μετά το πρώτο χρειάστηκα τη βοήθεια ενός ειδικού, τότε αντιμετώπισα ήδη το δεύτερο μόνος μου με την υποστήριξη κοντινών μου ανθρώπων.

Εγώ ο ίδιος έχω βιώσει κατάθλιψη δύο φορές.

Όμως η έγκαιρη επίγνωση του προβλήματος, η βοήθεια των αγαπημένων μου και η δουλειά στον εαυτό μου με βοήθησαν να βγω νικητής από αυτή την ασθένεια.

Το πιο δύσκολο κομμάτι τελείωσε - έχετε υποβληθεί με επιτυχία στον τοκετό και είστε τώρα στο σπίτι και το μωρό κοιμάται ήσυχα στην κούνια του. Ο άντρας σου τρελαίνεται για την ευτυχία και σε αγαπάει ακόμα περισσότερο. Συγγενείς και φίλοι γεμίζουν με συγχαρητήρια και δώρα. Με μια λέξη, ζήστε και να είστε ευτυχισμένοι. Και θέλεις να κλάψεις. Νιώθεις άγχος να έρχεται από το πουθενά. Φαίνεται ότι κάτι πρόκειται να συμβεί και όλα τα καλά θα διαλυθούν σαν όνειρο. Μη φοβάσαι, δεν είσαι ο μόνος στον οποίο συμβαίνει αυτό. Όλες οι γυναίκες βιώνουν τέτοιες αισθήσεις τις πρώτες μέρες μετά τον τοκετό.

Ωστόσο, στο ~ 50% των γυναικών, μια τέτοια καταθλιπτική κατάσταση παρατείνεται και ήδη παύει να μοιάζει με συνηθισμένη θλίψη ή εμπειρία. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται επιλόχεια κατάθλιψη. Στις γυναίκες, μπορεί να εκδηλωθεί σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό, για λίγο ή να διαρκέσει για πολλούς μήνες. Η επιλόχεια κατάθλιψη εμφανίζεται στο 50% των γυναικών, στο 13% είναι σοβαρή.

επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ- μια επώδυνη κατάσταση μιας γυναίκας μετά τον τοκετό, που χαρακτηρίζεται από καταθλιπτική διάθεση, δακρύρροια, απροθυμία να δει το παιδί της, αναστρέψιμες ψυχικές διαταραχές. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η PD δεν είναι πολύ έντονη, αλλά σε σοβαρές περιπτώσεις, η μητέρα μπορεί να έχει ακόμη και την επιθυμία να σκοτώσει τον εαυτό της ή το παιδί. Τέτοιες γυναίκες χρειάζονται θεραπεία σε ειδικά ιδρύματα.

Βίντεο #1: Σχετικά με την επιλόχεια κατάθλιψη

Σημάδια και αιτίες της κατάθλιψης

Όλα τα παραπάνω εξουθενώνουν μια γυναίκα και την κάνουν ευερέθιστη. Υπάρχει ένα εσωτερικό κενό και αδιαφορία για όλα όσα προηγουμένως έδιναν ευχαρίστηση και απόλαυση. Μια γυναίκα γίνεται αδιάφορη και αδιάφορη για τον άντρα της, μπορεί να της φαίνεται ότι η αγάπη γι 'αυτόν έχει περάσει. Επιπλέον, όλοι οι άντρες στον κόσμο αηδιάζουν μαζί της.

Η απάθεια φτάνει σε τέτοιο βαθμό που εκδηλώνεται με αδιαφορία για το παιδί, απροθυμία να το φροντίσουμε, μέχρι εχθρότητα.

Οι λόγοι:

• μια απότομη ορμονική αλλαγή που συμβαίνει κατά τη διάρκεια και μετά τον τοκετό.
• ψυχολογική απροετοιμασία για τη μητρότητα ή απροθυμία να το πράξει·
• σωματική εξάντληση, κόπωση, υπερβολική καταπόνηση, δύσκολος τοκετός, υλικές ή οικογενειακές δυσκολίες.
• κληρονομική, ηλικία (μετά τα 40 χρόνια) ή προσωπική προδιάθεση για καταθλιπτικές καταστάσεις.

Όλα τα άλλα μπορεί να συνοδεύονται από σωματικά συμπτώματα.

Σωματικά συμπτώματα:

• κοινοί πονοκέφαλοι ή ημικρανίες.
• αυξημένος καρδιακός ρυθμός, ζάλη.
• δυσπεψία (απώλεια όρεξης, δυσκοιλιότητα).
• νευραλγία;
• φαγούρα στο δέρμα?
• αϋπνία, εφιάλτες, σκέψεις αυτοκτονίας, επιθυμία να βλάψετε τον εαυτό σας ή το νεογέννητο.
• παραβιάσεις εμμηνορρυσιακός κύκλοςή εξαφάνιση της εμμήνου ρύσεως, ψυχρότητα.

Βίντεο #2

Η ψυχολόγος Anna Galepova μιλά για την επιλόχεια κατάθλιψη, το άγχος, τους φόβους για το παιδί:

Καταπολέμηση της κατάθλιψης

Με ήπιο βαθμό επιλόχειας κατάθλιψης, μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτήν μόνοι σας. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η κατανόηση της γυναίκας ότι αυτή η κατάσταση είναι προσωρινή και ότι χρειάζεται μια συγκεκριμένη αυτορρύθμιση για να απαλλαγεί από αυτήν την κατάσταση.

Οι μαμάδες να το προσέχουν!

Γεια σας κορίτσια) Δεν πίστευα ότι το πρόβλημα των ραγάδων θα με επηρέαζε, αλλά θα το γράψω))) Αλλά δεν έχω πού να πάω, γι' αυτό γράφω εδώ: Πώς ξεφορτώθηκα τις ραγάδες μετά τον τοκετό; Θα χαρώ πολύ αν η μέθοδός μου σας βοηθήσει επίσης...

1. Υπενθυμίστε συχνά στον εαυτό σας ότι έχει συμβεί ένα θαύμα στη ζωή σας που πολλοί δεν μπορούν παρά να ονειρευτούν.Θυμηθείτε τι έπρεπε να περάσετε για να συμβεί αυτό το θαύμα. Δόξα τω Θεώ (η μοίρα) για το γεγονός ότι όλα πήγαν καλά, όλοι είναι ζωντανοί και καλά. Νιώστε την ιδιαιτερότητα της θέσης σας, τότε η ρουτίνα του νοικοκυριού θα μετανιώσει για εσάς ως μικροπράγμα της ζωής.
2. Σκεφτείτε πώς το μωρό σας χρειάζεται την αγάπη σας τώρα, όταν είναι αβοήθητο σε έναν νέο κόσμο γι 'αυτό.Πάρτε το μωρό πιο συχνά στην αγκαλιά σας, χαϊδέψτε το, μιλήστε στοργικά. Η απτική επαφή, ο θηλασμός συμβάλλουν στην παραγωγή «ορμονών της ευτυχίας» που θα σας βοηθήσουν να βιώσετε πλήρως τη χαρά της μητρότητας, την τρυφερότητα και την αγάπη για το μωρό.
3. Όποιες κι αν είναι οι συνθήκες, προσπαθήστε να καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι τώρα.Ένα άτομο εμφανίστηκε στον κόσμο του οποίου η ευημερία εξαρτάται από εσάς.
4. Εάν είναι δυνατόν, φροντίστε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να μείνει μόνος με τον εαυτό σας.Κάθε άνθρωπος πρέπει να έχει προσωπική ζωή και προσωπικό χρόνο, διαφορετικά χάνει την ατομικότητά του και πέφτει σε κατάθλιψη. Δώστε στον εαυτό σας μια μέρα άδεια όταν ο άντρας σας είναι στο σπίτι. Πολλές γυναίκες αρχικά φοβούνται να αφήσουν τα μωρά με τους πατεράδες τους - βάλτε το στον εαυτό σας. Η αυξημένη αίσθηση ευθύνης θα σας οδηγήσει σε μεγαλύτερη κατάθλιψη. Σηκώστε το τηλέφωνο και πηγαίνετε για ψώνια, στον κινηματογράφο ή στο κομμωτήριο. Αν είναι στενό, θα σε καλέσουν. Ακόμη και ο θηλασμός δεν πρέπει να παρεμβαίνει σε μια πλήρη ζωή, ένα θήλαστρο είναι ο καλός σας βοηθός σε αυτό το θέμα ().
5. Μην ντρέπεσαι υπέρβαροςείναι ένα προσωρινό φυσικό φαινόμενο.Τα περιττά κιλά θα σας αφήσουν μέσα σε ένα χρόνο, ειδικά αν θηλάζετε, επειδή το λίπος που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πηγαίνει στο γάλα ().
6. Κοιμήσου αρκετά. Μην αναλαμβάνετε όλες τις έγνοιες, αφήστε κάποιες από αυτές για τον άντρα, τη γιαγιά, τον παππού ή την νταντά σας.Πρέπει να έχεις έναν βοηθό. Εάν νιώθετε κουρασμένοι, επιλέξτε ξεκούραση από το καθάρισμα και το μαγείρεμα.
7. Μην ακούτε αυτούς που σας δίνουν συμβουλές να κάνετε δίαιτα αδυνατίσματος ή να αφαιρέσετε ένα σωρό τροφές από τη διατροφή σας, φοβούμενοι τις αλλεργίες στο παιδί σας.Εάν είστε θηλάζουσα μητέρα, τρώτε ό,τι θέλετε και όσο θέλετε, αποκλείοντας τα εμφανή αλλεργιογόνα. Αυτή τη στιγμή πρέπει να τρώτε πλήρως και να αποκτάτε δύναμη μετά το άγχος ().
8. Το πιο κοντινό σου πρόσωπο είναι ο άντρας σου.Μην απομακρύνεστε από αυτόν σε σιωπηλό μυστήριο. Οι άνδρες δεν καταλαβαίνουν τη συναισθηματική κατάσταση μιας γυναίκας. Μίλησε μαζί του και πες του συγκεκριμένα τι σου συμβαίνει, τι νιώθεις, τι σκέφτεσαι, ζήτα βοήθεια. Για την εμπιστοσύνη σας, θα σας είναι μόνο ευγνώμων.
9. Μην βυθίζεστε στη μοναξιά. Επικοινωνήστε με άλλες μητέρες, μιλήστε καρδιά με καρδιά.Σίγουρα, θα συναντήσεις γυναίκες με τα ίδια προβλήματα. Ίσως κάποιος από αυτούς κατάφερε να τα λύσει, αλλιώς θα γίνετε ομοϊδεάτες σε αυτόν τον αγώνα. Σε κάθε περίπτωση, αυτό θα είναι μια υποστήριξη για εσάς.
10. Πολλές τεχνικές χαλάρωσης και διαλογισμού (αρωματοθεραπεία, μπάνιο, μασάζ) διδάσκουν πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μόνοι σας.Στην αρχή, τα νεογέννητα κοιμούνται πολύ, οπότε θα έχετε χρόνο να χαλαρώσετε, να διαβάσετε ή απλά να μην κάνετε τίποτα.

Όταν χρειάζεστε βοήθεια ειδικού

Τι να κάνετε εάν όλα αυτά δεν ανακουφίζουν από την κατάθλιψη και δεν καταλαβαίνετε πλέον πώς να βγείτε από αυτήν την κατάσταση; Ίσως αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Καλύτερα να είναι περιγεννητικός ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής. Πρώτον, θα είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε την κατάσταση άγχους, τους φόβους. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να ομαλοποιήσετε τη διάθεσή σας, να επιστρέψετε στη φυσική αντίληψη της ζωής. Μπορεί να εφαρμοστεί διαφορετικές τεχνικές: Το NLP, η ψυχανάλυση, η ύπνωση ή άλλα, εξαρτάται από τις δεξιότητες του ειδικού και τους παράγοντες που προκάλεσαν επιλόχεια κατάθλιψη.

Επιπλέον, ο ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας προτείνει να περάσετε από συνεδρίες οικογενειακής, γνωστικής ψυχοθεραπείας, κατά τις οποίες θα επιλυθούν εσωτερικά οικογενειακά προβλήματα, παιδικά κόμπλεξ, δυσαρέσκεια και οτιδήποτε μπορεί να σας επαναφέρει σε καταθλιπτική κατάσταση μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.

Η θεραπεία διορθώνεται αναλύοντας αρνητικά σενάρια και αλλάζοντας τις στάσεις ζωής και τις απόψεις μιας γυναίκας για προβλήματα.

Σε σοβαρές περιπτώσεις κατάθλιψης, χορηγούνται στη γυναίκα αντικαταθλιπτικά ή αντιαγχωτικά φάρμακα. φάρμακα. Λόγω όμως της υψηλής τοξικότητάς τους, λαμβάνονται σε εξαιρετικές περιπτώσεις. Εάν είναι αδύνατο να αρνηθείτε τα φάρμακα, ο θηλασμός πρέπει να θυσιαστεί.

Πρόληψη

Η πρόληψη της κατάθλιψης συνίσταται στην ενημέρωση της εγκύου για πιθανές αλλαγέςστη συναισθηματική της κατάσταση μετά τον τοκετό.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, μια γυναίκα, κατανοώντας την αιτία μιας καταθλιπτικής διάθεσης, είναι σε θέση να ελέγξει η ίδια το συναισθηματικό της υπόβαθρο και να βγει από αυτήν την κατάσταση μετά από κάποιο χρονικό διάστημα. Η υποστήριξη των αγαπημένων προσώπων και του συζύγου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντική. Οι υγιείς, ζεστές σχέσεις στην οικογένεια είναι το κλειδί για το γεγονός ότι η περίοδος μετά τον τοκετό γυναίκες θα περάσουνμε ασφάλεια. Ιδιαίτερα οι γυναίκες θα πρέπει να παρακολουθούνται στενά, των οποίων η κατάσταση είναι ήδη επιβαρυμένη από καταθλιπτικά επεισόδια ή κάποιου είδους προβλήματα.

Πότε περνάει

Οι γυναίκες αναρωτιούνται πόσο διαρκεί η επιλόχεια κατάθλιψη, γιατί είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσουν οποιαδήποτε κατάσταση γνωρίζοντας το χρονοδιάγραμμά της.

Μια ήπια μορφή κατάθλιψης μπορεί να παρατηρηθεί μόνο για μερικούς μήνες, αλλά μπορεί να διαρκέσει για έξι μήνες. Η σοβαρή κατάθλιψη χωρίς θεραπεία μπορεί να διαρκέσει για χρόνια.

Αλλά όταν η κατάθλιψη περάσει, όλοι μπορούν να αναπνεύσουν έναν αναστεναγμό ανακούφισης. Εξάλλου, η ευτυχία της οικογένειας εξαρτάται άμεσα από το αν η γυναίκα είναι ευτυχισμένη. Έχοντας ξεπεράσει αυτή την κατάσταση, πολλές γυναίκες θυμούνται με ένα χαμόγελο όλες τις ιδιοτροπίες, τα δάκρυα και τις εμμονικές σκέψεις τους και ξεχνούν τι πέρασαν. Κανείς δεν έχει ανοσία από ασθένειες, η υποστήριξη των αγαπημένων προσώπων και ενός ψυχοθεραπευτή θα επιταχύνει την ανάρρωση.

Ιστορίες βίντεο

Διάλεξη

Επιλόχειος κατάθλιψη: μύθος ή πραγματικότητα;

Είναι η επιλόχεια κατάθλιψη μια πραγματικά δύσκολη κατάσταση σώματος και πνεύματος ή είναι απλώς μια εφεύρεση υστερικών μητέρων που δεν ξέρουν πώς να ελέγξουν τον εαυτό τους; Ποιες είναι οι αιτίες της επιλόχειας κατάθλιψης και πώς να την αποφύγετε;

Οι μαμάδες να το προσέχουν!

Γειά σας κορίτσια! Σήμερα θα σας πω πώς κατάφερα να είμαι σε φόρμα, να χάσω 20 κιλά και τελικά να απαλλαγώ από τρομερά συμπλέγματα. χοντροί άνθρωποι. Ελπίζω οι πληροφορίες να είναι χρήσιμες για εσάς!