Examen médico en profundidad. Exámenes médicos en profundidad primarios y anuales de los atletas Que se someten a un examen médico en profundidad de los estudiantes

El apoyo médico del proceso de formación implica los siguientes tipos de exámenes:

primario;

Anual en profundidad;

Adicional;

Escenificado;

Actual;

Urgente (incluyendo supervisión médica y pedagógica).

Los reconocimientos médicos primarios y anuales de fondo tienen como finalidad principal evaluar el estado de salud, el nivel de desarrollo físico, la pubertad (cuando se trata de niños y adolescentes), estado funcional principales sistemas corporales, así como la aptitud física y el estado psicofisiológico.

Se prescriben exámenes médicos adicionales después de enfermedades y lesiones, largas pausas en el entrenamiento, a pedido de un entrenador o atleta. Su objetivo principal es evaluar el estado de salud en el momento del examen (teniendo en cuenta posibles complicaciones después de enfermedades, si el examen se lleva a cabo en esta ocasión) y las capacidades funcionales de los sistemas del cuerpo que conducen al deporte elegido.

Edad avanzada:

b mujeres - 55-74 años;

Hombres - 60-74 años.

Edad senil:

Hombres y mujeres - 75-89 años. Centenarios:

Hombres y mujeres - 90 años y mayores.

5.1.2. Clasificación de los grupos de edad de la población, teniendo en cuenta la morfología y fisiología de la edad.

(VV Dubeley, PV Dubeley, 1988)

Grupo	Graduación de edad	Años
1º	Preescolar	4-6
2do	Escuela secundaria	6-11
3ro	Adolescente	12-15
4to	Juventud	16-18
5to	Júnior	18-21
6to	Joven	21-30
7mo	Promedio	31-44
8	Maduro	45-59
9	Anciano	60-74
10	Las personas de edad	75-90
11	centenarios	90 y mayores

Más sobre el tema Exámenes médicos exhaustivos primarios y anuales de atletas:

1. Capítulo 5. Exámenes médicos en profundidad primarios y anuales de los deportistas
2. Los principales métodos paraclínicos utilizados en el sistema de examen médico de los deportistas. métodos electrofisiológicos
3. Número aproximado de competiciones para jóvenes deportistas en la etapa de profundización en el deporte elegido
4. Sistemas y tendencias en el desarrollo de la atención de la salud en el mundo. Atención médica primaria. Indicadores clave del estado de salud y la prestación de atención médica

1. Examen médico de las personas dedicadas a educación Física y deportes (UMO - reconocimiento médico en profundidad) de acuerdo con los programas aprobados, se lleva a cabo después del final de las principales competiciones de la temporada durante el período de recuperación en 3-5 días y antes del inicio del próximo ciclo de entrenamiento - 1 vez por año, siempre que no haya cargas en la víspera y el día del examen, calificadas como "promedio" y "por encima del promedio" ":

• realización de métodos funcionales de investigación y pruebas de carga de eficiencia en la 1ª mitad del día, preferentemente por la mañana;
• Se permite la admisión a la prueba con cargas máximas después de la conclusión del terapeuta.

2. Escenificado exámenes completos se realizan en varias etapas de preparación del ciclo de entrenamiento: 2-4 veces al año adaptadas a los deportes.

3. La observación actual en los intervalos entre los exámenes de etapa se lleva a cabo en las aulas y en los entrenamientos.

4. Se llevan a cabo adicionales en relación con enfermedades, lesiones, sobreesfuerzos físicos.

5. Examen hospitalario por enfermedades, lesiones en casos de deterioro, ausencia o baja en los resultados, sospecha de deterioro en la salud y condición del atleta.

6. La final se lleva a cabo al final de la temporada para recomendaciones para el futuro.

7. Se realizan observaciones médicas y pedagógicas en el proceso de sesiones educativas y de entrenamiento para evaluar el cumplimiento de la tolerancia de carga y la velocidad de recuperación del nivel de condición física.

Las principales tareas de la UMO:

• verificar el impacto de una carga deportiva sistemática en el estado funcional, el desarrollo físico de los atletas, la tolerancia a la carga se lleva a cabo utilizando pruebas funcionales pruebas simples de Kotov-Demin, Belokovsky y prueba combinada de Letunov. El más común en práctica médica La prueba de Letunov le permite caracterizar la adaptación del cuerpo a varios tipos de trabajo.
• la determinación del nivel de rendimiento físico se lleva a cabo sobre la base de pruebas y pruebas funcionales. Existen métodos directos e indirectos, simples y complejos para determinar el rendimiento. Métodos simples e indirectos (prueba de Rufier, prueba escalonada de Harvard). Métodos complejos (veloergometría, prueba PWC - 170)
• estudio de la dinámica del desarrollo de la forma física y, en particular, la preparación física para las próximas competiciones;
• advertencia de desarrollo sobretensión física, detección oportuna de signos y recomendaciones para corregir el régimen de entrenamiento;
• identificar la necesidad de tratamiento y rehabilitación médica;
• el nombramiento de las medidas terapéuticas y preventivas necesarias.

Los exámenes adicionales se llevan a cabo hasta 4-5 veces durante el año en los sitios de capacitación o en los dispensarios.

8. Vigilancia sanitaria preventiva y corriente de lugares, condiciones de clases y competencias, la construcción de instalaciones deportivas.

9. Prestación médica y sanitaria de eventos masivos deportivos y de mejoramiento de la salud.

El apoyo médico para los entrenamientos y competiciones es obligatorio. Personal medico Servicio de educación física y médica. Un médico deportivo debe estar presente en las sesiones de entrenamiento, campos de entrenamiento y competiciones.

El trabajo del personal médico en las sesiones de entrenamiento es:

• control sobre el estado de los lugares de trabajo, equipos y equipos deportivos;
• medidas para prevenir enfermedades y lesiones;
• representación atención médica participantes, derivación para asesoramiento y tratamiento.

En la reunión:

• control sobre el alojamiento, comidas, régimen de los atletas;
• verificación de la documentación médica de los participantes del campo de entrenamiento;
• examen de atletas;
• observaciones médicas y pedagógicas;
• medidas para el endurecimiento, restauración del rendimiento deportivo.

en las competiciones

Las competiciones son un eslabón importante en el sistema de entrenamiento de los atletas. La participación en competiciones impone requisitos máximos al cuerpo del atleta, por lo que la protección de la salud de los participantes en la competición es especialmente importante.

En caso de violación de las reglas de la competencia o incumplimiento de las condiciones para su conducta con los estándares aceptados (falta de autorización médica, presencia de una enfermedad en un atleta durante la competencia, condiciones sanitarias e higiénicas y climáticas desfavorables, mal estado de lugares y equipos, etc.), el médico deportivo está obligado a informar a los organizadores sobre esta competición y tomar Medidas necesarias, hasta la eliminación de participantes o la cancelación del concurso.

A más tardar tres días antes del inicio de la competencia, sus organizadores presentan una solicitud al dispensario médico y de educación física para la atención médica para estas competencias.

A partir de las competiciones de escala regional, así como las competiciones asociadas a la posibilidad de lesión, es obligatoria la presencia de un médico.

En otros casos, basta con limitarnos al personal paramédico. Grandes competiciones de varios días y complejas con gran cantidad los participantes son atendidos por un equipo de médicos, encabezado por un médico responsable. El médico responsable debe ser miembro de la junta como juez suplente. Todas sus decisiones son vinculantes para los participantes, jueces y organizadores de la competencia.

El apoyo médico de la competición consta de las siguientes actividades:

1. Participación en la labor del comité de verificación de poderes

• el médico verifica la disponibilidad de documentación para la admisión a concursos, la corrección del registro de solicitudes. (La lista de solicitud debe indicar la edad, las calificaciones del participante, el tipo de competencia, la opinión del médico sobre la admisión, los datos a más tardar 10-15 días antes del inicio de la competencia, junto al nombre de cada participante debe estar firmado y sellado por el médico).
• Los atletas que no tengan la opinión de un médico no pueden participar en las competencias. El médico deportivo puede decidir realizar un examen de dicho participante.

2. Control del estado sanitario de los lugares de competición, entrenamiento, alojamiento y alimentación de los participantes.

3. Observación de los participantes de la competencia, prevención de lesiones y enfermedades.

4. Brindar asistencia médica a los participantes enfermos y lesionados en la competencia.

Según los resultados de la encuesta realizada en documentación médica se emite una opinión médica, que incluye:

• valoración de Salud;
• conclusión sobre el desarrollo físico según las normas existentes;
• evaluación del nivel de estado funcional, rendimiento general y condición física;
• recomendaciones sobre el régimen y tratamiento y medidas preventivas;
• cita para estudios adicionales (si es necesario) y la fecha del próximo examen;
• admisión de un atleta a sesiones de entrenamiento y competiciones.

La conclusión se discute con el entrenador, se elabora un plan de trabajo educativo y preventivo, cuya implementación, junto con el médico, es controlada por el entrenador.

La ULV incluye, junto con el examen médico habitual, el diagnóstico de rendimiento especial y capacidades adaptativas de los líderes sistemas fisiológicos. Las pruebas de rendimiento especial se llevan a cabo en condiciones cercanas al entrenamiento, utilizando pruebas especiales desarrolladas teniendo en cuenta las especificidades de la actividad motora en forma de deportes (realizados en las bases de entrenamiento olímpico o en gradas):

– para tipos cíclicos atletismo(velocidad, obstáculos, carreras de media y larga distancia, marcha atlética);

- para deportes de fuerza-velocidad (saltos y lanzamientos).

El complejo de métodos para estudiar la adaptación de una función durante la prueba de desempeño especial incluye el reflejo más adecuado de las capacidades de adaptación de los sistemas principales del cuerpo en una estructura dada de actividad motora.

Por ejemplo, para tipos de atletismo cíclico (carreras de media y larga distancia), un conjunto de métodos que evalúan el estado de la actividad cardiorrespiratoria, la reserva funcional del corazón y el nivel de suministro de energía son:

- indicadores de respiración externa e intercambio de gases;

- indicadores de hemodinámica central y seguimiento ecocardiográfico;

- indicadores bioquímicos que determinan los procesos metabólicos y la regulación humoral-hormonal.

Para los tipos de atletismo de coordinación compleja, se utiliza un conjunto de métodos para evaluar el estado de la función de los músculos neutral y vegetativo. sistema nervioso, analizadores individuales:

– tiempo de reacción del motor;

– estabilidad ortostática;

– audiometría;

- vestibulometría, etc.

La conclusión de los resultados de la encuesta incluye:

- evaluación del estado de salud del atleta;

- una evaluación integral del nivel de preparación funcional del individuo;

- capacidades de adaptación de los sistemas para asegurar el rendimiento, incluyendo, dependiendo de las especificidades del deporte y el programa implementado, el valor de la reserva funcional del corazón, el tipo de provisión vegetativa, capacidades respiratorias y la naturaleza del suministro de energía, estabilidad ortostática , la velocidad de la reacción sensoriomotora, etc.;

– detección de signos de trastornos de la salud;

– eslabones débiles de adaptación;

– la duración de la restauración multifásica de la función de todos los principales sistemas fisiológicos.

Con base en la conclusión, se hacen recomendaciones individuales:

- tratamiento dirigido;

– individualización de la recuperación;

– corrección del plan de entrenamiento.

Una evaluación integral del estado de salud y el estado funcional general del cuerpo de los atletas, cuyo objetivo final es el diagnóstico, es un concepto integrador. Al realizar una evaluación integral, se deben seguir las siguientes disposiciones.

Evaluación del estado de salud de los deportistas. A su vez, se distinguen 4 grupos: a) sanos; b) prácticamente sano (con desviaciones en el estado de salud o enfermedades bien compensadas, sin exacerbaciones y que no limiten la realización del trabajo formativo en su totalidad); c) con enfermedades que requieren tratamiento y limitan el proceso de formación; d) con enfermedades que requieran suspensión (a corto o largo plazo) de la práctica deportiva.

Evaluación del desarrollo físico, madurez somática y biológica. La evaluación del desarrollo físico se lleva a cabo de acuerdo con los estándares (teniendo en cuenta las regiones de residencia), incluido el grado de deposición de grasa, desarrollo muscular. La edad del pasaporte está determinada por el año de nacimiento, biológicamente por el grado de desarrollo de las características sexuales secundarias: para los niños: una fractura de la voz, vello púbico y axilar; para las niñas: el momento de la menarquia y la regularidad del ciclo menstrual, el crecimiento del vello en las axilas, el desarrollo Glándulas mamárias. El crecimiento o desarrollo somático está determinado por el desarrollo del tamaño longitudinal: la longitud del cuerpo.

Evaluación del nivel del estado funcional de los sistemas fisiológicos y funciones del cuerpo del atleta en el estado de reposo muscular y en respuesta a la carga. Se estudian los indicadores del electrocardiograma, policardiograma, hemodinámica neutra y periférica, aparato neuromuscular, sistema nervioso y analizadores, ambiente interno organismo, lo que permite juzgar su función normal o alterada y evaluar el nivel del estado funcional de varios sistemas y los posibles límites de su activación en condiciones de operación de alta potencia.

Evaluación del suministro de energía del trabajo realizado por un atleta para deportes de resistencia, que se basa en los datos de intercambio de gases pulmonares y gases en sangre, indicadores del medio interno del cuerpo.

Desarrollo de la fuerza del atleta

Para el desarrollo de la fuerza absoluta de los atletas, los más efectivos en términos de tasas de crecimiento son los períodos de edad de 14 a 17 años. Esta edad coincide con las etapas de profundización en el deporte elegido y de perfeccionamiento deportivo.

Las tareas principales del entrenamiento de fuerza de los atletas jóvenes son fortalecer los músculos del conjunto. aparato locomotor, educación de la capacidad de mostrar los esfuerzos de naturaleza dinámica y estática en diversas condiciones. Al mismo tiempo, se debe prestar cierta atención a los ejercicios de fuerza, que permiten influir selectivamente grupos individuales músculos que son esenciales en la forma elegida de atletismo. Estos incluyen ejercicios que son similares en estructura y naturaleza de la manifestación de esfuerzos neuromusculares con el ejercicio principal (competitivo), así como ejercicios destinados a desarrollar grupos musculares que soportan la carga principal durante la realización de un ejercicio competitivo.

dinámico y estático ejercicios de fuerza. Las dinámicas, a su vez, se dividen en dos grupos: la fuerza propiamente dicha, durante la cual la fuerza muscular mostrada por el atleta aumenta principalmente por un aumento de la masa que se mueve y, por tanto, por la capacidad del atleta para maximizar la tensión de la trabajar los músculos (por ejemplo, press de banca y barras de arranque; ponerse en cuclillas con un compañero sobre los hombros o con otros pesos, etc.); velocidad-fuerza, durante el cual la fuerza muscular mostrada por el atleta aumenta en gran medida debido a la aceleración impartida a la carga o proyectil.

En las clases con hombres jóvenes, uno debe esforzarse por asegurarse de que la dosis de ejercicios con barra y otros pesos aumente muy gradualmente. Donde condiciones óptimas para la educación de fuerzas se crean cuando no solo aumenta el valor absoluto de la carga aplicada, sino también la relación de este valor con la carga, que en esta etapa del entrenamiento es la máxima para el joven atleta.

Los principales métodos para desarrollar la fuerza muscular en hombres jóvenes en la etapa de entrenamiento en profundidad son los siguientes: el método de ejecución repetida de un ejercicio de fuerza con pesos ligeros y medianos; método de ejecución repetida de ejercicios de velocidad-fuerza (método de esfuerzos dinámicos); un método para volver a ejecutar un esfuerzo de fuerza estática. Volumen relativamente grande trabajo muscular, realizado en el proceso de utilizar el método de ejecución repetida de un ejercicio de fuerza con pesos de peso pequeño y mediano, conduce a un metabolismo intensivo en el cuerpo del atleta. La activación de los procesos tróficos tiene un efecto positivo en el desarrollo de la fuerza en los hombres jóvenes. Además, al usar este método, se elimina el peligro de un esfuerzo excesivo, que es dañino para el cuerpo de un atleta joven.

Para tener un impacto más versátil en la preparación de la fuerza de los participantes y aumentar la emotividad de las clases, también se deben usar ejercicios como ejercicios en pareja y en grupo con resistencia, el juego "lucha por la pelota", ejercicios acrobáticos y gimnásticos. en conchas, etc. Las emociones positivas crean condiciones favorables para la manifestación y desarrollo de las cualidades físicas, la formación y mejora de la motricidad. Por ello, para aumentar la eficacia de los entrenamientos, es útil incluir, tras los ejercicios de fuerza, medios de entrenamiento de carácter más dinámico que ayuden a relajar los grupos musculares, así como a mejorar el estado emocional de los deportistas (juegos móviles y deportivos, ejercicios con balones medicinales, saltos, etc.).

Para desarrollar toda la musculatura en las clases con jóvenes que estudian en la etapa de perfeccionamiento deportivo, se recomienda utilizar aproximadamente el mismo conjunto de ejercicios de fuerza que en las clases con jóvenes que estudian en la etapa de entrenamiento en profundidad, pero aplicando ellos en un volumen gradualmente creciente, con un peso creciente de pesos. La carga de entrenamiento se ajusta cambiando la cantidad de peso levantado, el número de series y levantamientos de la barra en una serie. También se tiene en cuenta el ritmo de los ejercicios. Si, por ejemplo, un atleta levanta la barra con la máxima velocidad y fuerza, esa carga se cansa más rápido.

Un aumento en el número de repeticiones conduce, como se señaló anteriormente, al desarrollo no tanto de la fuerza como de la resistencia a la fuerza. Solo con un aumento en el peso de la carga y la velocidad de movimiento de la carga aumenta el grado de tensión muscular y, en consecuencia, el nivel de desarrollo de la fuerza. Se ha establecido que el mayor aumento de fuerza se logra utilizando ejercicios con un peso igual al 80-90% del resultado máximo de un alumno determinado. Por ello, es necesario conocer el resultado máximo de un deportista a la hora de realizar un determinado ejercicio con pesas. El peso óptimo de la pesa aumenta a medida que aumenta la fuerza máxima del practicante.

Sobre el etapa inicial entrenamiento, se logra un mayor efecto en el desarrollo de la fuerza como resultado del uso de ejercicios con poco peso. A medida que aumenta la condición física, levantar pesas livianas se vuelve cada vez menos efectivo para desarrollar fuerza. Vuelve a aumentar al levantar pesos medios (60-70% en relación al peso máximo que es capaz de levantar un atleta). Luego, el crecimiento de los resultados vuelve a ralentizarse. Ahora solo el entrenamiento con el peso máximo puede estimular el crecimiento de la fuerza muscular del atleta.

La necesidad de entrenar con el peso máximo puede explicarse por el hecho de que la fuerza de un atleta, manifestada en un ejercicio particular, depende del grado de automatización de la conexión refleja principal, que proporciona la concentración más beneficiosa de los procesos de excitación e inhibición en diversos movimientos motores. centros nerviosos corteza cerebral. Ceteris paribus, un solo músculo (o grupo de músculos) mostrará mayor fuerza si, durante su contracción, está involucrada la mayor cantidad de fibras musculares en el grado más alto de su tensión. Los diversos componentes del entrenamiento (el peso con el que se realiza el ejercicio, el número de repeticiones del ejercicio en una aproximación a la barra, la cantidad de peso) tendrán influencia diferente sobre la naturaleza de la contracción muscular.

Los principales métodos para desarrollar la fuerza muscular son los métodos de esfuerzos máximos y repetidos con pesos pesados. Los levantadores de pesas suelen utilizar el método del máximo esfuerzo (sin embargo, su eficacia depende en gran medida del lugar y momento de aplicación). Una mayor racionalización de la metodología del entrenamiento de fuerza seguirá el camino de un uso más amplio de combinaciones varios métodos entrenamiento de fuerza.

Los métodos efectivos para desarrollar la fuerza muscular en atletas de 16 a 19 años son el método de ejercicios de fuerza repetidos con pesas de peso medio; método de ejecución única y repetida de un ejercicio de fuerza con pesos de peso límite y cercano al límite (método de esfuerzo máximo); método de ejecución repetida de ejercicios de velocidad-fuerza (método de esfuerzos dinámicos); método de ejecución repetida de ejercicios de fuerza estática.

Se debe dar un lugar importante en el desarrollo de la fuerza muscular en clases con hombres jóvenes al método de ejecución repetida de ejercicios de fuerza con pesos de peso medio. El método de ejecución única y repetida de un ejercicio de fuerza con pesos de peso cercano al límite y máximo debe complementar el trabajo sobre el desarrollo de la fuerza muscular. Aunque el volumen de tales ejercicios es relativamente pequeño (por ejemplo, en las sesiones de entrenamiento de los levantadores de pesas, los ejercicios con pesos grandes y máximos representan hasta el 30% del peso total levantado en la sesión, juegan un papel importante en el entrenamiento de los hombres jóvenes, que contribuyen al desarrollo de la capacidad de maximizar la movilización de la fuerza de voluntad y las habilidades, involucran a todos los grupos musculares involucrados en el movimiento. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que realizar ejercicios con una barra de peso cercano al límite y límite está asociado con un gran gasto de energía nerviosa, y esto conduce prematuramente a la fatiga general. El aumento excesivo al levantar una barra de tal peso puede provocar un sobreesfuerzo o incluso un sobreentrenamiento de los atletas jóvenes. Se cree que el peso de entrenamiento óptimo (básico) está en el rango de 75-85% del mejor resultado de un levantador de pesas.

En las clases con jóvenes de 16 a 19 años, se debe prestar cada vez más atención al desarrollo de aquellos grupos musculares que son importantes en el deporte elegido. Al mismo tiempo, es importante tener en cuenta no solo la "correspondencia estructural" de los ejercicios de fuerza con el ejercicio principal (competitivo). Algunos expertos sobrestiman la necesidad de adecuar los medios de entrenamiento al ejercicio principal, principalmente en términos de características espacio-temporales y valores vectoriales de la fuerza y ​​velocidad de los movimientos. Este enfoque fundamentalmente correcto no agota todo el problema de la correspondencia de los medios de entrenamiento con la especificidad motora. ejercicio deportivo. Aquí, uno de los criterios esenciales para esta correspondencia no se tiene en cuenta por completo: el modo de trabajo muscular (Yu. V. Verkhoshansky, 1970).

Sin embargo, no es realista elegir tales medios que proporcionen simultáneamente un alto efecto de entrenamiento tanto en la forma de movimiento, la dirección de fortalecimiento y en el modo de operación muscular. Por lo tanto, para desarrollar la fuerza muscular, es necesario, en primer lugar, prestar atención a la selección de medios que sean adecuados para el ejercicio principal de acuerdo con el modo de trabajo muscular, reproducido en condiciones de una carga de entrenamiento adecuada.

Entrenamiento de fuerza y ​​gimnasia. Con el crecimiento de los resultados deportivos, la carga sobre el sistema musculoesquelético aumenta significativamente. El entrenamiento de fuerza se enfrenta a la tarea de aumentar la fuerza absoluta y relativa del deportista. Para ello se utilizan ejercicios con peso propio, mancuernas, simuladores y una barra.

Se da la ventaja a los medios que permiten cambiar la intensidad de cero a infinito. El entrenamiento gimnástico se enfrenta a la tarea de garantizar la transformación (transferencia) del nivel de fuerza alcanzado en una acción motora incluida en el ejercicio principal: un salto o un esfuerzo final como elementos y ligamentos separados. Para esto, se utilizan ejercicios acrobáticos, ejercicios en equipos de gimnasia y una cuerda.

Los medios que desarrollan la fuerza se dividen en ejercicios destinados a desarrollar miembros superiores, grupos musculares del tronco y fuerza muscular extremidades inferiores. A medida que avanza a un nuevo nivel de habilidad, debe prestar más atención a los grupos musculares que están directamente involucrados en la implementación de técnicas básicas, utilizando métodos de influencia conjugados y estimulantes. La cantidad principal de trabajo de fuerza se realiza a más tardar 8 semanas antes del primer inicio, y el entrenamiento de estrés o el microciclo de choque: 10 semanas antes del primer inicio. Para lograr cambios en la fuerza, es necesario desarrollar la resistencia a la fuerza, que subyace al aumento de la fuerza absoluta. Desarrollo fuerza resistente llevado a cabo mediante la realización de trabajo repetido con pesos iguales al 45-55% de las capacidades máximas del atleta, con un aumento gradual adicional en el peso de los pesos. El número de enfoques no es más de 3, en el enfoque el número de repeticiones es de 7 a 10 veces.

Aumentar poder absoluto llevado a cabo por el método cargas máximas- "deslizamiento", donde de aproximación a aproximación aumenta el peso de la carga y disminuye el número de repeticiones. El número de enfoques cuando se trabaja con fuerza absoluta está en el rango de 3-4 veces. El número de repeticiones en el enfoque es de 4 a 10.

Cuando se trabaja con fuerza, se utilizan los siguientes métodos: repetido - peso constante, levantamiento de pesas - 7-10 veces en el enfoque; mixto: el peso de aproximación a aproximación aumenta en un 5-10%, el número de repeticiones disminuye de 7 a 5 (ejemplo: 10 kg x 7 veces; 15 kg x 5 veces); máximo: el peso en cada enfoque aumenta, luchando por el resultado planificado, el número de enfoques es 4-3, el número de repeticiones es 3-1.

Desarrollo metodologia efectiva el entrenamiento de fuerza solo es posible sobre la base de la identificación de grupos musculares que juegan un papel importante en el deporte elegido y la selección de herramientas de entrenamiento adecuadas que contribuyan a su desarrollo. La solución de la tarea establecida es posible mediante la determinación de la dependencia de la correlación entre los indicadores de la preparación de la fuerza de los involucrados y sus resultados deportivos.

desarrollo de la velocidad

La velocidad como cualidad física de una persona es la capacidad de realizar movimientos con gran rapidez y frecuencia.

La manifestación de la velocidad está asociada con el grado de movilidad de los procesos nerviosos y las capacidades de potencia del atleta. En el atletismo no existe tal tipo de ejercicio en el que la velocidad no tenga un papel protagonista. Cuanto más rápida es la repulsión al saltar y correr, mayor velocidad inicial el proyectil disparado por el lanzador, mayor será el resultado deportivo. Incluso en la carrera de maratón, esta cualidad juega un papel importante.

La rapidez es una cualidad motora compleja, determinada por tres formas relativamente independientes:

- período latente de reacción motora;

- la velocidad de una sola contracción muscular;

- la frecuencia máxima de los movimientos.

Las formas elementales de velocidad, por regla general, aparecen simultáneamente durante las competiciones, sin embargo, para el desarrollo efectivo de las cualidades de velocidad en un atleta en el proceso de entrenamiento, es necesario tener en cuenta las características de cada tipo de atletismo. El momento más favorable para el desarrollo de todas las formas de velocidad cae entre los 7 y los 14 años.

Para realizar los movimientos más rápidos, son necesarias las siguientes condiciones:

a) los músculos antes de la contracción deben estar algo estirados y no esclavizados;

b) los músculos que no están involucrados en un movimiento particular no deben ralentizar los movimientos (el trabajo y el descanso de los músculos antagonistas se alternarían);

c) la forma de movimiento es racional;

d) El sistema nervioso central del atleta no está cansado y podría alternar procesos excitatorios e inhibidores en un centro motor (tipo melancólico del sistema nervioso).

La velocidad como cualidad física en comparación con otras habilidades motoras es la habilidad más determinada genéticamente y es extremadamente débil para mejorar.

Un excelente ejercicio para desarrollar la velocidad en los lanzadores es el lanzamiento de proyectiles ligeros (junto con los normales y pesados). Este método es utilizado por todos los lanzadores destacados. El lanzamiento de proyectiles de varios pesos se utiliza tanto en los períodos de entrenamiento preparatorios como competitivos. Una condición importante para mejorar la calidad de la velocidad son:

– alta (hasta la máxima) intensidad de movimientos;

- la duración del impacto de los ejercicios debe ser óptima (esto es 1-2 s menos que el tiempo máximo de mantenimiento de la velocidad, es decir, 6-8 s);

- la densidad de clases es baja, es decir tiempo óptimo recuperación después de ejercicios de velocidad - 6-8 minutos;

- el volumen de ejercicios de velocidad es pequeño (hasta 5-8 ejercicios unidireccionales en una lección, no más de 2-3 veces por semana).

Los principales métodos de entrenamiento de la velocidad: juego, competitivo, repetido y variable.

El método repetido implica el uso de ejercicios reales de velocidad y velocidad-fuerza (el método del esfuerzo dinámico), durante los cuales es necesario observar estrictamente los horarios de trabajo y descanso. El descanso debe garantizar la restauración del pulso a 100-110 latidos / min. En tales pausas, a menudo se realizan varios ejercicios (reposo activo) que no requieren mucho esfuerzo.

El método variable consiste en alternar ejercicios de velocidad en condiciones difíciles, ligeras y normales, por ejemplo:

- comienza desde un lugar desde varias posiciones iniciales: de pie, sentado, acostado (realizado por señales sonoras y visuales);

– comienza en movimiento (realizado con la máxima capacidad de respuesta);

- ejercicios con pelotas de tenis contra la pared y pelotas rellenas con un compañero;

- correr a una distancia de 30, 60, 100 m;

- correr cuesta arriba, cuesta abajo con pesas;

- saltos hacia arriba, en longitud, saltos múltiples;

– diferentes tipos carreras de relevos en segmentos cortos;

– diferentes tipos de carrera de lanzadera;

- juegos al aire libre por delante del oponente. El desarrollo de la velocidad debe practicarse al comienzo de las clases después de un calentamiento adecuado.

Una estrategia de mejora de la velocidad es un enfoque que mejora simultáneamente las habilidades especiales de fuerza y ​​la frecuencia de movimiento.

En la primera etapa del entrenamiento, los principales medios para desarrollar la cualidad de la velocidad son ejercicios de carrera repetida de corta distancia (de 20 a 50 m), realizados con intensidad máxima y cercana al límite; ejercicios con la frecuencia de movimiento llevada al límite, saltos y varios ejercicios de salto. Todos estos y algunos otros medios, desarrollando y mejorando el organismo, contribuyen al crecimiento de la calidad de la velocidad.

Para los atletas con experiencia en el entrenamiento, es recomendable mejorar la velocidad a través del desarrollo de la fuerza, mientras se utilizan ejercicios competitivos, especiales, de desarrollo general y de juego.

No solo los velocistas o los saltadores de longitud necesitan desarrollar la velocidad. Los lanzadores y corredores de larga distancia que descuidan estos ejercicios no logran resultados deportivos elevados.

Escenario Pre-entrenamiento. Los medios efectivos para educar la velocidad son los juegos al aire libre y deportivos de acuerdo con reglas simplificadas; ejercicios que desarrollan la capacidad de realizar movimientos rápidos; correr distancias cortas; carreras de relevos; saltando; ejercicios gimnásticos y acrobáticos, competiciones, ejercicios de atletismo y ejercicios de otros deportes que solucionan los problemas de preparación física polivalente. Además, los ejercicios competitivos se utilizan tanto en el atletismo como en otros deportes: juegos deportivos, esquí de fondo, gimnasia, etc. Debido a que existe una importante deserción de los alumnos en los grupos de preentrenamiento, el entrenador necesita dar y juegos deportivos (especialmente balonmano, baloncesto, etc.), ejercicios gimnásticos y acrobáticos, competiciones, deben tomar al menos 1/3 de la cantidad total de tiempo. El monto de los fondos para entrenamiento físico y entrenamiento en tecnología debe ser de aproximadamente 60%. El 20% restante se destina a SPT, participación en competiciones, ejercicios de prueba y control, realización de ejercicios básicos de atletismo con fines de entrenamiento.

El método principal para educar la velocidad de los movimientos entre los involucrados es un método complejo, cuya esencia es el uso sistemático de juegos deportivos y al aire libre; ejercicios de juego, varios ejercicios de naturaleza de alta velocidad y fuerza de alta velocidad. En el proceso de educación de la velocidad, los ejercicios se realizan, por regla general, en series separadas, mientras que es necesario esforzarse por maximizar la velocidad de los movimientos que no requieren la manifestación de grandes esfuerzos musculares, para garantizar, si es posible, el óptimo amplitud de movimientos y máxima relajación de los grupos musculares que no intervienen en el trabajo. No se debe dar preferencia a los ejercicios especiales basados ​​en el aislamiento artificial de elementos individuales, sino a los movimientos naturales. El abuso de ejercicios especiales conduce a una pérdida de facilidad y libertad de movimiento, su uso en gran volumen provoca una violación de los fundamentos de la técnica de carrera correcta. El ejercicio más efectivo es correr, uno de los movimientos humanos más naturales. Uno de los principales medios para educar la velocidad en los atletas principiantes y jóvenes debería ser el uso de los ejercicios de velocidad más simples de tipo carrera.

En la etapa de especialización deportiva inicial continúa el desarrollo de las cualidades físicas, pero para varios grupos atletismo, ya tiene una dirección selectiva. En carreras de velocidad y vallas, saltos, lanzamientos y general, el enfoque principal del entrenamiento debe ser el desarrollo de cualidades de fuerza-velocidad, la fuerza absoluta de los grupos musculares necesarios para realizar un ejercicio competitivo: velocidad de movimiento, agilidad con un ligero la cantidad menor de los medios que desarrollan la resistencia general y especial. Durante este período se pueden utilizar simuladores de tipo predominantemente general y local para el desarrollo sistema muscular, así como otros medios específicos.

Atención especial se da al desarrollo de las habilidades de velocidad de un atleta joven. Para este propósito, correr es ampliamente utilizado. Cuando se practica con niños, se utilizan una variedad de opciones de carrera.

La crianza de las habilidades de velocidad de los jóvenes atletas se lleva a cabo, en primer lugar, mediante el uso de método complejo entrenamiento, que implica el uso de juegos deportivos y al aire libre, ejercicios de juegos destinados a desarrollar cualidades físicas. Con la edad y el aumento de la preparación de los implicados, el protagonismo empieza a ser ocupado progresivamente por el método de ejercicios repetidos en sus diversas variantes: el método de ejecución repetida de ejercicios de fuerza-velocidad (método de esfuerzos dinámicos) sin pesas y con un peso pequeño; método de ejecución repetida de ejercicios de alta velocidad con velocidad máxima y cercana al límite; un método de ejecución repetida de un ejercicio de velocidad en condiciones de poca luz (es deseable alternar ejercicios de velocidad y fuerza en condiciones difíciles y ejercicios puramente de velocidad, pero en un volumen menor).

En la etapa de entrenamiento profundo en el deporte elegido, a la edad de 14-16 años, comienza el período de aumento más pronunciado de la fuerza, el desarrollo del aparato neuromuscular y la resistencia, lo que indica la maduración del sistema cardiorrespiratorio. Para el desarrollo de las cualidades de velocidad, un atleta debe utilizar ampliamente directamente ejercicios de velocidad, ejercicios de velocidad-fuerza, ejercicios sin pesas y con pesas; ejercicios especiales de carrera y salto, ejercicios con pelotas de peluche y sacos de arena; ejercicios con barra, pesas rusas, mancuernas; carrera de velocidad en todas las variedades, etc.

Para evitar la estabilización de la velocidad, la aparición de una "barrera de la velocidad", es recomendable utilizar los siguientes métodos para desarrollar cualidades de velocidad en la etapa de entrenamiento en profundidad: el método de reutilización de ejercicios de fuerza de velocidad que son estructuralmente idénticos a un ejercicio competitivo (el método de esfuerzos dinámicos repetidos), en el que el máximo esfuerzo de fuerza se obtiene moviendo una carga relativamente ligera a la máxima velocidad; el método de ejecución repetida del ejercicio de velocidad principal, en el que se especializa el atleta, al ritmo más rápido posible, manteniendo el rango de movimiento óptimo (en condiciones estándar); método para realizar ejercicios de alta velocidad en condiciones de luz. El papel principal en el proceso de aumento de la velocidad de los movimientos debe asignarse al método de reutilización de ejercicios de velocidad-fuerza, estructuralmente idénticos al ejercicio competitivo (el método de esfuerzos dinámicos repetidos).

En el proceso de cultivar la velocidad, es necesario prestar atención a la relajación muscular durante el ejercicio. Es muy importante que los alumnos sientan la diferencia en las sensaciones musculares entre el estado tenso y relajado de los músculos. Para este propósito, es recomendable utilizar el método de intentos de "contraste", que implica realizar ejercicios con tensión adicional y relajación final. gran efecto dar ejercicios con objetos.

Los ejercicios con un enfoque principal en el desarrollo de la velocidad deben usarse al comienzo de la parte principal de la lección, luego los ejercicios deben usarse para desarrollar la fuerza muscular y la resistencia.

De gran importancia para la educación efectiva de la velocidad de los movimientos son los juegos deportivos y al aire libre. Como saben, con una actividad muscular monótona prolongada, así como en caso de ciertas dificultades frenado de protección, asociado con una sensación de fatiga, se desarrolla en niños y adolescentes antes que en adultos. Por lo tanto, como se señaló anteriormente, los niños y adolescentes son más capaces de tolerar cargas más diversas y de corta duración. Por lo tanto, en las clases con ellos, simultáneamente con el entrenamiento en equipos deportivos, se debe trabajar para desarrollar la velocidad y otras cualidades físicas utilizando una variedad de medios (incluidos juegos móviles y deportivos) y métodos de entrenamiento.

Cuando se utiliza el método de esfuerzos dinámicos repetidos, el programa de entrenamiento incluye saltos y ejercicios de salto sin pesas y con pesas; ejercicios especiales de carrera; ejercicio con pelotas de peluche y sacos de arena; ejercicios con barra, pesas y mancuernas. El uso de ejercicios de fuerza-velocidad por sí solos no aumenta significativamente el máximo fuerza muscular, porque su efecto sobre el aparato neuromuscular del atleta es relativamente breve. En cambio, al realizar ejercicios de fuerza con pesos pesados, aunque a menor velocidad de movimiento, el esfuerzo máximo se manifiesta durante más tiempo, lo que contribuye a un desarrollo más eficaz de la fuerza muscular.

El uso de ejercicios de velocidad-fuerza y ​​fuerza en un mayor volumen afecta favorablemente el desarrollo de la velocidad en los atletas.

la tarea principal cuando se educa la velocidad, consiste en que, como se ha señalado anteriormente, el atleta no se especialice prematuramente en ningún ejercicio de alta velocidad, para no incluir una gran cantidad del mismo tipo de repetición de este ejercicio. Por lo tanto, es tan importante que los atletas usen ejercicios de velocidad con la mayor frecuencia posible en forma de competencia o juego. El programa de entrenamiento debe incluir una cantidad significativa de ejercicios de alta velocidad como carreras de velocidad desde el principio y desde el movimiento, carrera con aceleración, saltos largos y altos con repulsión extremadamente rápida, lanzamiento de proyectiles livianos, juegos deportivos y al aire libre, ejercicios acrobáticos extremadamente rápidos. y una variedad de ejercicios preparatorios especiales.

Un método efectivo para educar la velocidad, aumentando la velocidad de los involucrados, es el método de realizar ejercicios en condiciones difíciles que estimulan la manifestación activa de la actividad muscular del atleta (correr cuesta arriba, correr con peso, correr en terreno arenoso). El método de facilitar las condiciones externas al realizar ejercicios de velocidad ayuda al alumno a dominar la capacidad de realizar movimientos extremadamente rápidos. Esto se ve facilitado por una disminución en la longitud de la distancia, la altura del obstáculo, lo que le permite realizar un movimiento con una velocidad que excede un cierto límite para un atleta determinado (usando proyectiles livianos, corriendo a lo largo de una pista inclinada, etc.). ). Para aumentar la velocidad, también se pueden utilizar métodos de señalización sonora de la cantidad de aceleración.

Se debe prestar mucha atención a la educación de la capacidad de realizar movimientos sin estrés indebido. Esto se logra realizando repetidamente ejercicios con esfuerzos cercanos al límite, pero sin distorsionar la técnica de los movimientos. Para ello, el programa de entrenamiento debe incluir correr con las manos bajas y extremadamente debilitadas, correr con los ojos entrecerrados, con la máxima relajación. cintura escapular y manos, carrera con aceleración con un aumento suave de la velocidad, carrera suave con hombros bajos y extremadamente relajados y otros ejercicios. Incluso los ejercicios típicos de fuerza con barra se pueden utilizar para mejorar la relajación muscular.

La determinación correcta de la dosis de ejercicios de velocidad es importante para educar la velocidad y aumentar la velocidad de los movimientos. Los que se realizan con la máxima intensidad son fuertemente medios de operación causando fatiga rápida. Lo mismo se aplica a los ejercicios destinados a aumentar la velocidad de movimiento. Por lo tanto, los ejercicios realizados a máxima velocidad deben usarse con frecuencia, pero en una cantidad relativamente pequeña. La duración de los intervalos de descanso está determinada por el grado de excitabilidad del sistema nervioso central y la recuperación.

Un examen médico en profundidad, por regla general, se lleva a cabo en los primeros días del equipo que sale de vacaciones.

Discutimos el programa de examen con el médico jefe de la clínica y con el jefe del departamento de diagnóstico funcional al menos una semana antes de la hora señalada.

Si esta institución médica no brinda la gama completa de servicios que necesitamos, invitamos a especialistas externos (como regla, esto se aplica a la antropometría y un psicólogo). Establezca un marco de tiempo específico para la publicación de los resultados de las pruebas.

Pagamos por el hecho. Si las posibilidades Institución medica permitir, luego examinamos todo el equipo en un día. Si no, dividimos a los atletas en dos grupos, teniendo en cuenta los deseos de los veteranos del equipo. Avisamos a los jugadores sobre el punto de encuentro, la necesidad de venir en ayunas y con uniforme deportivo (zapatillas, pantalón, camiseta), toalla para una prueba funcional.
En la institución médica, estamos acordando asignar una oficina o sala separada para el equipo, donde los atletas puedan cambiarse de ropa y tomar un refrigerio. Sería bueno si hubiera un baño al lado de la habitación.

Le damos la tarea al masajista o administrador del equipo de comprar alimentos para los atletas y proporcionar el baño con un hervidor eléctrico.

Comidas en UMO (para 25 personas):

té negro - 50 bolsas, café instantáneo - 1 lata,agua sin gas - 4 botellas de 1,5 litros cada una, crema en porciones - 1 paquete (20 uds.), galletas de avena - 1,5 kg., queso (en rodajas) 1,5 kg., pan blanco - 2 panes (en rodajas), limón - 2 piezas, azúcar 0,5 kg - 1 paquete, plátanos 1 pieza, vasos desechables - 50 piezas, cucharaditas desechables 30 piezas, hervidor eléctrico.Si el equipo se divide en dos grupos, entonces la comida se divide en consecuencia.

Previamente discutir con la dirección de la clínica la presencia de “corredores” con números de sala y el paso de especialistas y laboratorios sin cola si la institución sigue funcionando como de costumbre.
Es mejor llenar con anticipación las tarjetas médicas con los datos de los atletas recién llegados. Para el resto, utilizamos libros con los resultados de las encuestas del año pasado.

Examen médico en profundidad de un equipo deportivo (deportista).

1. Antropometría con determinación del porcentaje de grasa.

2. Laboratorio:

Análisis de sangre clínico

Química de la sangre

Inmunología

hormonas sangre venosa (hormona estimulante de la tiroides, tiroxina (libre), testosterona, cortisol)

VIH

Sífilis

Hepatitis

factor rh y tipo de sangre

Análisis clínico de orina.

3. electrocardiograma

4. Ecocardiodoplerografía

5. Examen de la función de la respiración externa

6. Fluorografía

7. Ultrasonido de los órganos abdominales.

8. Ultrasonido de la glándula tiroides.

9. Treadmillometry (prueba con actividad física, determinación del umbral de lactato, ergoespirometría con análisis de gases)

10. Médicos especialistas: cirujano, terapeuta, neuropatólogo, otorrinolaringólogo, oftalmólogo, dentista

11. Psicólogo - pruebas (para nuevos jugadores)

12. Es deseable una resonancia magnética de grandes articulaciones y columna vertebral.Si es necesario (según indicaciones), estudios de laboratorio e instrumentales adicionales, consultas de especialistas.

Vacunación contra la influenza (temporada actual).

*La lista puede variar según las capacidades financieras del equipo y la disponibilidad de una base médica adecuada en la ciudad.

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