Οι κιρσοί καθορίζουν την αιτία των κλινικών συμπτωμάτων. Πρόληψη κιρσών. Τι είναι οι κιρσοί και γιατί εμφανίζεται;

Μεταξύ των ασθενειών των αγγείων των ποδιών κιρσοίΗ φλέβα είναι μια από τις πιο συχνές και πιο ενοχλητικές. Η έγκαιρη διάγνωση των κιρσών θα βοηθήσει στην πρόληψη επικίνδυνων επιπλοκών: προληπτικά μέτρακαι χρήση αποτελεσματικές μεθόδουςη θεραπεία θα εξαλείψει τον κίνδυνο θρομβοφλεβίτιδας και φλεβικής θρόμβωσης. Ένας σημαντικός παράγοντας για ένα άτομο είναι η αισθητική: η διεύρυνση των φλεβών και η εκπαίδευση κιρσοίχειροτερεύω εμφάνισηπόδια. Με τη βοήθεια του υπερήχου και της εξέτασης αίματος, είναι απαραίτητο να διαπιστωθεί έγκαιρα ποια αίτια συμβάλλουν στην εμφάνιση της νόσου και αν υπάρχει κίνδυνος θρόμβωσης. Μετά από αυτό, θα πρέπει να αρχίσετε αμέσως να ακολουθείτε τις ιατρικές συστάσεις του γιατρού.

Κύριοι λόγοι

Τις περισσότερες φορές, οι κιρσοί είναι γενετικά προγραμματισμένοι. Εάν στενοί συγγενείς στην οικογένεια έχουν προβλήματα με τα πόδια τους, τότε ο κίνδυνος κιρσών είναι αρκετά υψηλός λόγω κληρονομικής προδιάθεσης. Συνήθως, τα αγγειακά χαρακτηριστικά κληρονομούνται - ελαστική αδυναμία του τοιχώματος, ελάττωμα στις φλεβικές βαλβίδες. Φροντίστε να προσδιορίσετε ποιοι εξωτερικοί παράγοντες προκαλούν κιρσούς. Τις περισσότερες φορές αυτοί είναι οι ακόλουθοι λόγοι:

• συμφόρηση στις φλέβες στο πλαίσιο της μηχανικής απόφραξης της εκροής (παρατεταμένη ορθοστασία, αναγκαστική στάση, έντονη σωματική άσκηση).
• έλλειψη σωματικής δραστηριότητας καθιστική εικόναζωή, άρνηση να περπατήσει τακτικά, άρνηση να ασχοληθεί με τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό).
• υπερθέρμανση των ποδιών.

Για γυναίκες βασικά αιτιολογικός παράγονταςη εγκυμοσύνη μπορεί να μείνει έγκυος όταν εμφανίζονται κιρσοί στο φόντο ενός έντονου φορτίου στο αγγειακό σύστημα με σημαντική αύξηση του σωματικού βάρους.

Συμπτώματα

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε προσοχή σε εξωτερικές εκδηλώσεις και τυπικά παράπονα, τα οποία περιλαμβάνουν:

• ποικίλου βαθμού σοβαρότητας πόνοςστα κάτω άκρα?
• ένα αίσθημα μυρμηκίασης και πληρότητας, πιο έντονο τα βράδια.
• νυχτερινές κράμπες στα πόδια?
• πρήξιμο των ποδιών και των ποδιών, χαρακτηριστικό του δεύτερου μισού της ημέρας.
• η εμφάνιση καλλυντικών ελαττωμάτων με τη μορφή αλλαγών στο δέρμα και ο σχηματισμός κυανωτικού φλεβικού δικτύου.

Εάν το πρήξιμο και το αίσθημα πληρότητας μπορούν να εξηγηθούν από την κούραση μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας, τότε ο πόνος, οι κράμπες και τα δερματικά προβλήματα υποδεικνύουν μια σοβαρή κατάσταση στο φλεβικό σύστημα των ποδιών. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ποια συμπτώματα κυριαρχούν, ώστε ο γιατρός να μπορεί να εκτιμήσει με ακρίβεια την κατάσταση των αγγείων στα πόδια.

Διαγνωστικά

Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, ο γιατρός θα μπορεί πιθανώς να εκτιμήσει την κατάσταση των φλεβών και να επιλέξει το πεδίο της εξέτασης. Οι ακόλουθοι τύποι μελετών θα είναι τυπικές επιλογές:

• γενικές κλινικές εξετάσεις αίματος.
• υποχρεωτική αξιολόγηση της κατάστασης του συστήματος πήξης του αίματος σύμφωνα με το πηκτικό.
• διεξαγωγής λειτουργικές δοκιμέςμε φλεβοτονομετρία?
• Αγγειακό υπερηχογράφημα κάτω άκρα;
• Υπερηχογράφημα Doppler για την αξιολόγηση της ροής του αίματος στο φλεβικό σύστημα των ποδιών σε πραγματικό χρόνο.
• φλεβογραφία για τον εντοπισμό περίπλοκων παραλλαγών της νόσου.

Η ανάλυση για την πήξη του αίματος πρέπει να πραγματοποιείται τακτικά, αξιολογώντας τη δυναμική της κατάστασης. Το υπερηχογράφημα Doppler είναι το πιο ενημερωτική μέθοδοςμε κιρσούς. Η φλεβογραφία πραγματοποιείται σύμφωνα με ενδείξεις όταν, με το υπερηχογράφημα, ο γιατρός δεν μπόρεσε να εντοπίσει με ακρίβεια την υποκείμενη αιτία των κιρσών ή να εντοπίσει σοβαρές επιπλοκές που σχετίζονται με την εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση.

Αρχές θεραπείας

Στα αρχικά στάδια της νόσου, αρκεί η λήψη συντηρητικών μέτρων:

• ομαλοποίηση του τρόπου ζωής με την άρνηση εργασίας με παρατεταμένη ορθοστασία.
• διατροφή και θεραπεία άσκησης?
• χρήση εσωρούχων συμπίεσης.
• τη χρήση ειδικών φαρμάκων που συνταγογραφούνται από γιατρό.

Σύμφωνα με ενδείξεις, ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει σκληρυντική θεραπεία ή θα χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για τη διόρθωση των κιρσών. Με όλους τους τύπους θεραπείας, είναι απαραίτητο να επισκέπτεστε τακτικά έναν γιατρό και να κάνετε μια εξέταση αίματος για πήξη.

Η διάγνωση των κιρσών ξεκινά με την ανάλυση των παραπόνων, την εξωτερική εξέταση και τις ειδικές λειτουργικές εξετάσεις. Για να εκτιμηθεί η κατάσταση του συστήματος πήξης του αίματος, είναι απαραίτητο να περάσει ένα πηκτόγραμμα. Ο υπέρηχος με διπλή αγγειοσάρωση θα επιτρέψει με υψηλό βαθμό αξιοπιστίας την αξιολόγηση της βατότητας των φλεβών και των χαρακτηριστικών της φλεβικής ροής αίματος, τον εντοπισμό του κινδύνου θρόμβωσης και θρομβοεμβολής. Στην περίπλοκη πορεία της φλεβικής νόσου, χρησιμοποιούνται ειδικές μελέτες αντίθεσης ακτίνων Χ. Μετά την εξέταση, ο γιατρός θα δώσει συστάσεις για τη θεραπεία και την καθημερινή συμπεριφορά, οι οποίες πρέπει να τηρούνται αυστηρά και με συνέπεια. Εάν είναι απαραίτητο, θα απαιτηθεί μία από τις επιλογές για χειρουργική θεραπεία.

Η διάγνωση των κιρσών γίνεται μόνο με γιατρό. Σχεδόν κάθε δεύτερο άτομο που βρίσκει κιρσούς στα κάτω άκρα του με σιγουριά και τόλμη πιστεύει ότι είναι έτσι. Μάλιστα, πριν σκεφτείτε και διαγνώσετε τον εαυτό σας, πρέπει να επισκεφτείτε το νοσοκομείο για διαβούλευση και διάγνωση με γιατρό.

Μόνο μετά από πλήρη εξέταση και διάγνωση των κιρσών, ο γιατρός θα σας πει ποια ασθένεια έχετε. Αν οι ίδιοι δεν έκαναν λάθος πριν και ο γιατρός επιβεβαιώσει την εικασία, τότε πραγματικά προχωρά κιρσοκήλη.

Οι ελαστικές κάλτσες δεν θα θεραπεύσουν τους κιρσούς, αλλά θα ανακουφίσουν τα συμπτώματα του πρηξίματος και της κούρασης στα πόδια και θα αποτρέψουν τις επιπλοκές. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για έγκυες γυναίκες με κιρσούς. Διατίθεται σε μια σειρά από κάλτσες - χαμηλή, μεσαία και υψηλή συμπίεση και κάτω και πάνω από το γόνατο. Για ασθενείς με κιρσούς, δεν υπάρχει αρκετή υγρασία άρθρωση γόνατοςμε μέτρια συμπίεση. Εάν υπάρχει αμφιβολία ότι οι φλέβες είναι η αιτία των συμπτωμάτων σε έναν συγκεκριμένο ασθενή, η ανακούφιση των συμπτωμάτων φορώντας καλσόν υποστηρίζει τη διάγνωση των κιρσών και, αντιστρόφως, η απόρριψη καλτσών για την ανακούφιση των συμπτωμάτων υποδηλώνει ότι πρέπει να αναζητηθούν άλλες αιτίες. .

Πριν από την έναρξη της θεραπείας, είναι μια πλήρης και υψηλής ποιότητας διάγνωση των κιρσών που θα βοηθήσει στον προσδιορισμό του βαθμού της νόσου. Συχνά, όταν ένας ασθενής επισκέπτεται γιατρό, στα πρώτα στάδια δεν έχει συμπτώματα και παράπονα. Αυτό θεωρείται φυσιολογικό, αφού στην αρχή τίποτα δεν βασανίζει και δεν ενοχλεί.

Με βάση όλα αυτά, είναι ασφαλές να πούμε ότι περιλαμβάνει πλήρης διάγνωσηκιρσοί

1. Πόσο εμφανίστηκαν οι κιρσοί; Η κλίμακα του και πόσο μακριά έχει ήδη σημειωθεί η ήττα.
2. Πού ξεκίνησε αρχικά η βλάβη στη φλέβα;
3. Ποια είναι η κατάσταση των τοίχων και πού επηρεάστηκαν οι φλέβες.
4. Πόσο καιρό έχει περάσει από τότε που εμφανίστηκαν τα πρώτα σημάδια;
5. Τι έκανε ο ασθενής πριν και τι χρησιμοποιούσε πριν επισκεφτεί τον γιατρό.

Ο έλεγχος των προσβεβλημένων περιοχών μπορεί να είναι δύσκολος και όχι τόσο εύκολος εάν οι βαθιές φλέβες είναι μπερδεμένες και βρίσκονται σε όλο το προσβεβλημένο μέρος του συστήματος. Μην ξεχνάτε ότι η ασθένεια δεν εμφανίζεται πρώτα ή απλά έτσι, υπάρχουν λόγοι για αυτό. Για παράδειγμα, μετά από οστεοχόνδρωση ή πλατυποδία.

Εξαιτίας αυτού, οι γιατροί μπορούν να κάνουν λάθος εάν αρχίσουν να αντιμετωπίζουν τις συνέπειες και όχι με την πηγή τους.

Ποιες είναι οι μέθοδοι για την εξέταση και τη διάγνωση των κιρσών σε έναν ασθενή:

• Φυσική εξέταση του ασθενούς - ο γιατρός επικοινωνεί με τον ασθενή, αρχίζει να ρωτά τι τον ενοχλεί, τι είδους πόνο έχει και πώς αισθάνεται. Εξετάζει προσεκτικά το ανθρώπινο σώμα για την παρουσία κιρσών.
• Σάρωση φλεβών - με αυτήν τη μέθοδο, ο γιατρός αρχίζει να σαρώνει τις πληγείσες περιοχές του ανθρώπινου σώματος. Μπορεί να προσδιορίσει την παρουσία θρόμβων αίματος και να κατανοήσει το μέγεθός τους.
• Το υπερηχογράφημα είναι ένα παρασκεύασμα παρόμοιο με το υπερηχογράφημα. Με τη βοήθειά του, πλήρη μελέτηγια την παρουσία κατεστραμμένων φλεβών και θρόμβων αίματος.
• Ηχοσκληροθεραπεία - με τη βοήθεια ενός σαρωτή, ένα αγγείο συνδέεται.
• Φλεβομανομετρία - προσδιορίζει την πίεση στο αίμα στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
• Θερμογραφία - αναγνώριση του μεγέθους του σώματος.
• Φλεβοσπινθηρογράφημα - βασίζεται και εφαρμόζεται με τη βοήθεια ισοτόπων ραδιονουκλεϊδίων.
• Λεμφοσπινθηρογράφημα - διάγνωση κιρσών στο στάδιο ανάπτυξης αγγειακής νόσου.
• Τρισδιάστατη φλεβογραφία - με χρήση υπολογιστή, ανάλυση του συνόλου Αγγειακό σύστημαπρόσωπο.

Πρέπει να θυμάσαι έγκαιρη διάγνωσηκιρσοί και η θεραπεία εξαρτάται από το πόσο νωρίτερα θα αποφασίσετε να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Ο γιατρός θα βοηθήσει με το πρόβλημα, θα καθορίσει σε ποιο στάδιο βρίσκεται η ασθένεια και πόσος χρόνος έχει περάσει από την έναρξή της. Εάν αποφασίσετε να πάτε στο γιατρό ήδη στα τελευταία στάδια των κιρσών, η θεραπεία μπορεί να καθυστερήσει, περισσότερο και όχι εντελώς ευχάριστη.

Δωρεάν διάγνωση κιρσών στη Μόσχα: κριτικές

Ο έλεγχος είναι μια υποχρεωτική διαδικασία στη διάγνωση των κιρσών. Για έναν γιατρό, οι εξετάσεις είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για τη σωστή διάγνωση. Η κύρια ανάλυση που πρέπει να γίνει είναι η αιμοδοσία. Πρέπει να γίνει εξέταση αίματος γενική, ορμονική και βιοχημική, κάτι που είναι επίσης σημαντικό.

Απολίνωση του σαφηνομηριαίου

Η σαφηνομηριαία ανύψωση είναι η πιο συχνά εκτελούμενη ανοιχτή χειρουργική επέμβαση. Η σαφηνομηριαία συμβολή εκτίθεται μέσω μιας τομής του δέρματος μήκους περίπου 3 cm, που βρίσκεται κάτω και εγκάρσια προς τον ηβικό φύμα και 1 cm πάνω από τις πτυχές της βουβωνικής χώρας. Η μακριά σαφηνή φλέβα και οι παραπόταμοί της ανατέμνονται. Όλοι οι παραπόταμοι συνδέονται και χωρίζονται. Μόλις προσδιοριστεί σαφώς η σύνδεση μεταξύ της μακράς σαφηνούς και της μηριαίας φλέβας, η μακριά σαφηνή φλέβα διαιρείται και απολινώνεται στο ίδιο επίπεδο με τη μηριαία φλέβα.

Καθορίζεται ο τύπος αίματος και ο Rh. Μόνο αφού περάσει όλες τις εξετάσεις, ο γιατρός θα μπορέσει να κάνει τη σωστή διάγνωση. Μετά την αιμοδοσία του ασθενούς, είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε εξέταση ούρων. Η δεύτερη σημαντική ανάλυση από την αρχή της θεραπείας για τους κιρσούς. Η ανάλυση ούρων αποκαλύπτει την παρουσία σακχάρου, αιμοσφαιρίνης, ακετόνης και άλλων γενικών δεικτών.

Ανάλυση υπερήχων

Αφού περάσετε τις δύο πρώτες δοκιμές, το επόμενο στάδιο είναι - υπερηχογραφική εξέταση. Με τη βοήθεια του υπερήχου, είναι δυνατή η εξέταση στο εσωτερικό ολόκληρου του φλεβικού συστήματος.

Η ίδια η διαδικασία δεν είναι πολύ μεγάλη, διαρκεί περίπου 40 λεπτά. Περιλαμβάνει δύο τύπους εξετάσεων:

1. Αγγειοσάρωση - εάν μια περίπλοκη μορφή της νόσου, θα πραγματοποιηθεί αυτός ο τύπος διάγνωσης. Ειδικά αν βλέπετε ήδη ξεκάθαρα συμπτώματα. Η μέθοδος είναι βαθύτερη, μετά την οποία καθορίζεται η μέθοδος θεραπείας.
2. Εξέταση Doppler - προσδιορίζει τη γενική κατάσταση του φλεβικού συστήματος και την κατάσταση των βαλβίδων. Αυτό είναι το πιο το κύριο καθήκονμια τέτοια εξέταση. Ελέγχεται η επιφάνεια και το εσωτερικό της θέσης όλων των φλεβών. Για τον έλεγχο, χρησιμοποιούνται διάφορα τμήματα του φλεβικού συστήματος.

Οι μέθοδοι είναι ασφαλείς και δεν έχουν ιδιαίτερες συνέπειες. Εάν επηρεαστούν οι βαθιές φλέβες, ο φλεβολόγος μπορεί να αποφασίσει να παραγγείλει έναν βαθύτερο τύπο εξέτασης για να δώσει ακριβή διάγνωση. Το υπερηχογράφημα είναι το πιο καλύτερη μέθοδοςγια να δώσει σωστή διάγνωση.

Στάδια κιρσών

Όταν ένα άτομο έχει κιρσούς, δεν σκέφτεται ποτέ σε ποιο στάδιο εξελίσσεται η ασθένεια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δικαιολογούνται πάντα από την κούραση μετά από μια εργάσιμη ημέρα ή με άλλους τρόπους. Δούλεψαν σκληρά, έπεσαν ή χτύπησαν, μετά από αυτό εμφανίστηκε μια μελανιά. Κανείς δεν θα αναρωτηθεί αν μπορείτε να αναπτύξετε κιρσούς.

Πιστεύουμε ότι οι κιρσοί είναι μια ασθένεια των ηλικιωμένων που είναι ήδη ηλικιωμένοι. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Όταν αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε την εμφάνιση διογκωμένων φλεβών και σκεφτόμαστε να πάμε στο γιατρό, δεν γνωρίζουμε ακριβώς πότε άρχισε να εξελίσσεται η ασθένεια και σε ποιο στάδιο βρίσκεται.

Ποια είναι τα στάδια των κιρσών:

• Το αρχικό στάδιο της θεραπείας - υπάρχει βαρύτητα στα πόδια μετά από μια εργάσιμη ημέρα ή πρήξιμο. Αυτή είναι η πρώτη έκκληση εμφάνισης της νόσου. Σε αυτό το στάδιο, είναι απαραίτητο να ασχοληθείτε ήδη με την πρόληψη. Κάντε ένα μασάζ, αλείψτε τα πόδια σας με κρέμα και κάντε μικρές διαδρομές.
• Το δεύτερο στάδιο - ο αριθμός των κόμβων αρχίζει να αυξάνεται. Οι φλέβες γίνονται πιο ορατές στο μάτι. Υπάρχει περισσότερο πρήξιμο. Γίνεται πιο δύσκολο να αντέξεις, ο πόνος αρχίζει να αυξάνεται.
• Το τρίτο στάδιο - το ίδιο το δέρμα αρχίζει να επιδεινώνεται. Στεγνώνει και αρχίζει να σκάει. Δεν είναι το πιο ευχάριστο συναίσθημα.

Στα πρώτα στάδια, η ασθένεια μπορεί να θεραπευτεί χωρίς χειρουργική επέμβαση με τη βοήθεια προφύλαξης και διαφόρων αλοιφών και κρεμών. Η θεραπεία του πρώτου σταδίου είναι η πιο απλή και όχι πολύ επώδυνη.

Το αρχικό στάδιο προσδιορίζεται και αντιμετωπίζεται, το πιο σημαντικό είναι να το εντοπίσετε έγκαιρα. Στο αρχικό στάδιο, πρέπει να κάνετε ασκήσεις, να αλείψετε τα άκρα των ποδιών με διάφορες αλοιφές, τζελ.

Κρέμα

Εάν αποφασίσετε να αγοράσετε μια κρέμα για κιρσούς, σήμερα υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός απόαπό το οποίο μπορείτε να επιλέξετε. Η κρέμα θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση ασθενειών στο αρχικό στάδιο.

Η κρέμα για κιρσούς πρέπει να εφαρμόζεται ομαλά και ομοιόμορφα σε όλες τις πληγείσες περιοχές του σώματος. Η κρέμα μπορεί επίσης να εφαρμοστεί τη νύχτα ή κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Μετά από αυτό, η πληγείσα περιοχή του σώματος πρέπει να διατηρείται σε επίδεσμο. Ποιες είναι οι κρέμες και τα τζελ κατά των κιρσών.

Renoven - βάλσαμο κατά των κιρσών

Κρέμα ή βάλσαμο που έχει έντονο αποτέλεσμα. Η ιδιαιτερότητα αυτής της κρέμας είναι η πλήρης απόρριψη αγγειακό δίκτυο. Η αλοιφή Renoven έχει αποδειχθεί καλά και έχει μεγάλη ζήτηση. Αποτελείται από βότανα της Σιβηρίας, που δίνουν καλό αποτέλεσμα.

Θα πρέπει να αγοράσετε μια τέτοια αλοιφή μόνο στον επίσημο ιστότοπο του κατασκευαστή για να αποφύγετε τα ψεύτικα.

Το κερί κρέμας είναι υγιεινό για τους κιρσούς

Μια πολλά υποσχόμενη και δημοφιλής κρέμα από την ZDOROV. Με βάση τα προϊόντα της μέλισσας. Είναι απολύτως ασφαλές και επηρεάζει ενεργά τις φλέβες και τα αιμοφόρα αγγεία. Η κρέμα βοηθά στην επούλωση των ελκών, αποκαθιστά πλήρως ολόκληρη την εκροή αίματος στο ανθρώπινο σώμα.

Βοηθά στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, ανακουφίζει από τον πόνο στα πόδια και βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των βαλβίδων. Στο αρχικό στάδιο, βοηθά στην αποφυγή της ανάπτυξης της νόσου. Δεν θα υπάρξει καμία ενόχληση, η κρέμα είναι απολύτως ασφαλής στη χρήση. Αξίζει να το αγοράσετε μόνο στον επίσημο ιστότοπο του κατασκευαστή.

Εάν έχετε αρχικό στάδιοανάπτυξη της νόσου, η επιλογή της κρέμας θα καλή επιλογήπρόληψη ασθενείας. Επιλέξτε μια κρέμα προσεκτικά και σιγά-σιγά, μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορες επιλογές εάν κάποια από αυτές τις κρέμες δεν είναι κατάλληλη για κάποιο λόγο.

Φλεβίτιδα και αθλητισμός

Εάν το αρχικό στάδιο ανάπτυξης, θα σε ένα καλό δρόμοπρόληψη του αθλητισμού. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις που πρέπει να επαναλάβει ένας ασθενής με κιρσούς. Κάντε τέτοια αθλητικές ασκήσειςμπορεί να γίνει στο σπίτι χωρίς επίσκεψη στο νοσοκομείο. Φυσιοθεραπείαθα είναι χρήσιμη πρόληψη, μην ξεχνάτε αυτή τη μέθοδο και την αμελείτε.

Θα υπάρξει αυξημένη σωματική αντοχή, αυξημένη κυκλοφορία του αίματος και φλεβικός τόνος. Αφιερώνοντας μόλις 15-20 λεπτά την ημέρα, κάνετε ένα επιπλέον βήμα στην καταπολέμηση των ασθενειών.

Αθλητισμός

Στο ερώτημα αν είναι δυνατόν να αθληθείς με κιρσούς, η απάντηση είναι σίγουρα ναι. Υπάρχει μια σειρά από ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτήν την ασθένεια. Μην υπερφορτώνετε το σώμα, κάνοντας συνεχώς ώρες εν κινήσει. Όλα πρέπει να έχουν το δικό τους μέτρο. Κάντε τις ασκήσεις ακριβώς όπως απαιτούν. Μην είσαι τεμπέλης!

Προκειμένου οι ασκήσεις για τα κάτω άκρα να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικές, θα πρέπει να θυμόμαστε και να τηρούμε ορισμένους κανόνες. Εάν συνήθως κάνετε καθιστική εργασία, οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο ώρες. Διαρκεί μόνο 5 έως 10 λεπτά. Φροντίστε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να μην σταυρώνετε τα πόδια σας.

Μην νομίζετε ότι αν κάνατε τις ασκήσεις μια φορά, δεν αξίζει να το επαναλάβετε σήμερα. Επαναλάβετε τις αθλητικές ασκήσεις μία φορά κάθε λίγες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Γυμνάσια

1. Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα πόδια σας και τραβήξτε τα στο στήθος σας. Στη συνέχεια, σηκώστε τα πόδια σας και κρατήστε το βάρος για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χαμηλώστε τα πόδια σας. Άσκηση για να κάνετε και με τα δύο πόδια και το καθένα ξεχωριστά.
2. Η δεύτερη άσκηση μοιάζει λίγο με την πρώτη. Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα πόδια σας κοντά στο στήθος σας. Σηκώστε τα άκρα προς τα πάνω, κρατήστε τα για λίγο, στη συνέχεια φέρτε τα στο στήθος και λυγίστε στην αρχική θέση.