Terapeutska vježba za skočne zglobove nogu. Liječenje metodom Bubnovskog. Vježbe nakon skidanja gipsa

Terapeutska gimnastika je vrlo učinkovita za artrozu zgloba gležnja. Međutim, neki pacijenti su u početku vrlo skeptični prema terapiji vježbanjem, ali čak i nakon tjedan dana pažljive vježbe već je vidljiv pozitivan rezultat.

Kakav učinak ima gimnastika na zglobove i kako to ispravno raditi? Da biste razumjeli ovo pitanje, morate razumjeti bit same bolesti.

U većini slučajeva, artroza skočnog zgloba se razvija s godinama, dok hrskavično tkivo zgloba postaje tanje.

Također, bolest je popraćena sindromom boli, zbog čega se pokretljivost nogu smanjuje zbog činjenice da osoba štiti ud od stresa. Dakle, proces deformacije još više napreduje.

Bez liječenja artroze gležnja i izostanka terapije vježbanjem, bolest napreduje, što u konačnici čini zglob potpuno nepokretnim.

Da bi se to izbjeglo, potrebno je kompleksna terapija, odnosno kombinirati liječenje lijekovima s terapijskim vježbama.

Uzroci i simptomi

Ali ne samo dob uzrokuje razvoj artroze. Čimbenici koji povoljno utječu na razvoj ove patologije u mladoj dobi uključuju:

• hipotermija;
• genetska predispozicija;
• kršenje cirkulacije krvi u tijelu;
• razne ozljede (uganuća, modrice, prijelomi);
• dijabetes melitus i drugi poremećaji u radu endokrinog sustava;
• određene vrste profesionalna djelatnost(čuvari, sportaši, prodavači);
• neuspjeh u metaboličkim procesima, uključujući pretilost.

Ako je uključeno početno stanje razvoj bolesti očituje se privremenim bolne senzacije, tada u drugom stadiju bolesti neugodni simptomi ometati osobu tijekom odmora.

Istodobno se pojavljuje, koja osobu prati cijelo vrijeme.

Značajke liječenja: terapija lijekovima, terapeutske vježbe, dijetalna prehrana

Kombinirana terapija artroze skočnog zgloba je jačanje koštanog i zglobnog tkiva i vraćanje funkcija interartikularne tvari. Nakon postavljanja dijagnoze, prvo što će liječnik propisati su lijekovi.

Ali većina lijekova se uzima kratko vrijeme, jedina iznimka su lijekovi s kondroitinom i glukozaminom, odnosno samo kondroprotektori koji pomažu u obnavljanju hrskavice. Tijek liječenja takvim lijekovima je oko 6 mjeseci.

Terapija vježbanjem nije uvijek prikladna za izvođenje, zbog ukočenosti zglobova koja se javlja kod artroze. Međutim, unatoč tome, učinkovitost ove metode liječenja uvijek se potvrđuje u praksi.

Terapeutska gimnastika za artrozu u zglobu gležnja vrlo je jednostavna za izvođenje, iz tih razloga može se raditi kod kuće. Ipak, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom koji će individualna shema razreda, uzimajući u obzir specifičnosti bolesti i podatke iz anamneze.

Ali u procesu izvođenja terapije vježbanjem ne treba zaboraviti važna pravila. Vježba se ne smije raditi tijekom akutni oblik bolesti, posebno kada bolest prati upalu i oteklinu. Stoga se provedba gimnastičkih vježbi može započeti nakon uzimanja protuupalnih lijekova.

Sustavna provedba fizioterapijskih vježbi ključ je kompetentnog opterećenja gležnja. Glavni zadatak terapije vježbanjem je poboljšati cirkulaciju krvi u oštećenom području, ojačati mišićni sustav i povećana elastičnost ligamenata.

U početnoj fazi terapije vježbanjem, pacijent može doživjeti nelagodu, ali to je normalno stanje za artrozu gležnja. Ali ako dođe do napada akutna bol, potrebno je neko vrijeme odustati od tjelesnog odgoja.

Vježbe morate raditi odmjerenim tempom i bez napetosti. Svaki dan vrijeme gimnastike treba povećati na 1 sat nastave dnevno.

Terapija vježbanjem, koja pomaže kod artroze skočnog zgloba, uključuje pokrete fleksije i ekstenzije. Zbog toga se opterećenje ravnomjerno raspoređuje između mišića, ligamenata i zglobova.

Dakle, s artrozom gležnja trebate izvoditi sljedeće vježbe:

1. Položaj leži na leđima, noge su savijene. Noga se odvaja od površine što je više moguće i stoji na prstu. Dok se spuštate, morate čvrsto stajati na petama.
2. Položaj je isti, ali u isto vrijeme noge su povučene naprijed. Zatim čarape treba povući prema sebi i od sebe.
3. Sjedeći položaj na stolici, stopala snažno pritisnuta na pod. Potrebno je oponašati hodanje, mijenjajući uspon peta na uspon čarapa.
4. Položaj je ležeći na leđima, noge su ispružene. Uz pomoć stopala rade se kružni pokreti ulijevo i udesno.
5. Na kraju morate raširiti nožne prste što je više moguće najmanje pet puta.

Terapija vježbanjem, u usporedbi s liječenjem lijekovima, ne zahtijeva financijska ulaganja. No, važno je da se sve vježbe izvode redovito, jer samo tako možete postići pozitivan rezultat.

Važan korak u terapiji je dijetalna hrana, koji zajedno s gimnastikom pomaže u borbi protiv artroze. Da bi se obnovila hrskavica, osoba mora konzumirati životinjsku i biljnu hranu bogatu proteinima i kolagenom.

Obilne količine bjelančevina nalaze se u mesu, ribi i mliječnim proizvodima, ali takva hrana ne smije sadržavati višak masnoće. Ništa manje korisno heljda i sav grah.

Osim toga, u jelovnik treba uključiti voćni žele, juhe od kostiju i žele. Ova namirnica sadrži želatinu koja je vrlo korisna za vezivna tkiva. Uostalom, želatina je prirodna vrsta hondroprotektora.

Također, pacijent mora pažljivo kontrolirati svoju težinu, jer dodatni kilogrami stavljaju veliki pritisak na zglobna tkiva. Štoviše, mora se uzeti vitaminski kompleksi i korisnih minerala. Istodobno je potrebno napustiti štetnu slanu, prženu i začinjenu hranu. duhanskih proizvoda i alkoholna pića također treba potpuno eliminirati.

Razmjeri bolesti zglobova su ogromni, oko 20% svjetske populacije pati od izuzetno neugodne bolesti, iako ne fatalne. Kod Rusa se osteoartritis javlja mnogo češće od drugih lezija zglobnog aparata. Širenje je olakšano povećanjem očekivanog životnog vijeka, "starenjem" stanovništva, niskim tjelesna aktivnost, pretilost. Zajedno s drugim metodama liječenja artroze, gimnastika za zglobove je od velike važnosti.

Suština bolesti

Artroza - degenerativno-distrofična kronična bolest zglobovi s oštećenjem hrskavice. Unatoč velikoj čvrstoći (hrskavica je 6 puta jača od kosti), zglobne površine zglobnih kostiju postupno se troše i urušavaju. Bolesnike treba liječiti od artroze različite dobi, čak i djeci. Ali češće bolest pogađa ljude nakon 60 godina. Bolest zahvaća male i velike zglobove:

• kuk,
• gležanj,
• koljeno,
• brahijalni,
• lakat,
• mali zglobovi šaka i stopala.

Hrskavica se prvenstveno oštećuje u zglobovima koji su izloženi intenzivnom opterećenju - koljenu, kuku, interfalangealnim zglobovima šake. Rjeđe od drugih obolijevaju zglobovi ramena i lakta.

Počnite s osnovama

Bolesna osoba obično se želi brzo riješiti boli i vratiti se uobičajenom načinu života. Vježbe terapije vježbanjem za artrozu smatra nepotrebno jednostavnim i nepotrebnim. Teži složenijem i duljem programu. Ovakav pristup rješavanju problema je opasan. Zglobove, mišiće potrebno je postupno pripremati za sve veće opterećenje. Ono što je važno.

Pritužbe na bolove u gležnju nakon ozljeda, iščašenja, uganuća su uobičajene. Za prevenciju i liječenje idealna je metoda fizikalne terapije.

Terapeutska tjelovježba je metoda sigurne i vrlo učinkovite terapije i rehabilitacije nakon raznih bolesti.

Koristi najrazvijeniju biološku funkciju ljudskog tijela – kretanje. Glavni zadatak Terapija vježbanjem gležnja je uspostavljanje normalnog hodanja, obnavljanje cirkulacije krvi, smanjenje grčeva u mišićno tkivo, poboljšanje dobrobiti, jačanje mišića.

Terapeutske vježbe za artrozu skočnog zgloba

Jedna od najčešćih bolesti skočnog zgloba je artroza (zglobni osteoartritis).

Bolest je kronična i progresivna. Proces je karakteriziran omekšavanjem, stanjivanjem i uništavanjem hrskavičnog tkiva uz upalu i proliferaciju osteofita (koštanih izraslina). Zbog toga hodanje prati jaka bol u udovima, krepitacija i kasnije deformacije. Porast incidencije javlja se nakon 40-50 godina. Artroza zahtijeva temeljit pristup liječenju. Uzrok bolesti mogu biti ozljede, stalno preopterećenje zglobova, višak kilograma, hormonalne abnormalnosti i anomalije pri rođenju. Prethodno preneseni artritis je preteča artroze.

Imenovanje terapeutska gimnastika, ortoped zaustavlja napredovanje bolesti i pomaže u povećanju učinkovitosti gležnja i jačanju mišićno-koštanog sustava. Opterećenje mora biti postupno. Sve vježbe pripisuje samo liječnik, strogo ih izvodi pacijent. Nastava ni u kojem slučaju ne bi trebala uzrokovati bol.

Tijekom egzacerbacije artroze, bolesni zglob mora biti postavljen u neutralan položaj kako bi se postiglo potpuno rasterećenje. Oporavak radne sposobnosti počinje nakon potpunog uklanjanja upalnog procesa.

Gimnastičke vježbe za artrozu skočnog zgloba:

1. Izvodi se sjedenje / ležanje, otpuštanje i stiskanje nožnih prstiju (10 puta).
2. Sjedeći / ležeći, stopala su povučena prema gore i dalje od vas (isto toliko).
3. Noga se okreće unutra/vani.
4. Zaustavnik se okreće u smjeru kazaljke na satu i suprotno (10 puta).
5. Sjedeći na stolici, stopalo se kotrlja od pete do prstiju / od prstiju do pete (do 30 puta).
6. Čučnjevi bez odmicanja peta od poda. Koljena su striktno usmjerena prema naprijed.
7. Nakon potpunog opuštanja potkoljenice, izvodi se pokret prema vrsti klatna naprijed / natrag.
8. Stojeći, jedna noga se pomiče naprijed savijajući je u zglobu koljena. U ovom položaju morate biti 5-7 sekundi. Nakon zamjene noge drugom (10 puta).

Da biste dobili maksimalni restorativni učinak, trebali biste raditi gimnastiku 2-3 puta dnevno. Uz deformacije i povećanje viška koštano tkivo oko zglobova se provodi mehanička intervencija s naknadnim uklanjanjem.

Terapija vježbanjem za jačanje skočnog zgloba

Za jačanje gležnja koristite niz sljedećih vježbi:

1. Hodanje na vrhovima prstiju i na nožnim prstima s glatkim kotrljanjem stopala.
2. Sjedeći na podu, stopalo je rukama stisnuto u bravu, a iza stopala se izvodi nagib unazad.
3. Sjedeći na podu, uz pomoć ruku, stopala se razvijaju pokretom prema unutra različite strane, u krug i na sebe.

Vježbe za gležanj s artrozom ponavljaju se dva puta, prvo s rukama, a zatim bez. Role se mogu raditi gumenom loptom. Radit će na principu valjka. Može se raditi kod kuće.

Terapija vježbanjem za ozljedu gležnja

Najčešće ozljede su prijelomi. Terapeutski učinak provodi se u 3 faze:

1. Imobilizacija, odnosno imobilizacija ozlijeđenog područja nanošenjem gipsa. Tjelesni odgoj se provodi bez sudjelovanja bolne noge. Vježba pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u cijelom tijelu.
2. Nakon skidanja gipsa i do djelomičnog uspostavljanja pokreta, terapija vježbanjem je usmjerena na sprječavanje atrofije mišića, smanjenje ukočenosti zgloba i vraćanje fizioloških funkcija gležnja.
3. Posljednja faza oporavka je trening. Provodi se kompleks terapeutskih i tjelesnih vježbi usmjerenih na vraćanje pravilnog hodanja.

Fizioterapija za gležanj

Da bi se postigao maksimalni učinak, paralelno s tjelesnim odgojem za gležanj, propisan je istodobni tijek fizioterapije. To uključuje: magnetoterapiju, UHF, ultrazvučnu terapiju, infracrveno lasersko izlaganje, akupunkturu, masažu, vježbe u bazenu.

Uz pomoć masaže povećavaju cirkulaciju krvi u zahvaćenom području i razvijaju zglob, vraćajući ga. funkcionalna sposobnost. Postupak je prilično kompliciran zbog primjene višestupanjskih tehnika i posebne medicinske opreme.

Tijekom masaže pacijent nekoliko puta mijenja položaj tijela.

UHF- utjecaj pomaže u ograničavanju sindroma boli. Upala se ne širi na obližnja tkiva. Poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje otekline u području zglobova. Postupak traje do 10-12 minuta. U prosjeku, broj sesija doseže 13-15 puta. Ponekad se ova terapija kombinira s primjenom lijekova. lijekovi. Bolesniku se daje hidrokortizon. To daje najpozitivniji učinak, što vam omogućuje da dobijete maksimalno vrijeme remisije bolesti.

Metoda magnetoterapije usmjerena je na lokalno zagrijavanje zgloba, mišićnog tkiva i ligamenata na dubini do 13 cm na 2-3 stupnja od površine. Pacijent se stavlja u poseban aparat, gdje će morati ležati tijekom cijele sesije. Tamo se zahvaćena područja zagrijavaju. Ova tehnika doprinosi razvoju procesi oporavka, povratak normalne funkcije, povećanje stanične imunosti i smanjenje oteklina zajedno s bolovima.

infracrveni laser djeluje na korijene živaca, čime potiskuje bol u zglobu. Tehnika pomaže smanjiti razinu stresa kod pacijenta.

Ultrazvučna terapija pomaže u jačanju metabolički procesi u području zahvaćenom artrozom. Kao rezultat toga, upala hrskavice se smanjuje, odljev se povećava upalni infiltrat značajno pojačano stanično disanje.

Tijek terapije se kreće od 10 do 12 sesija, koje se izvode dnevno u trajanju od 12 minuta.

Opterećenje zglobova provodi se postupno, povećavajući se sa svakom novom sesijom fizioterapije za gležanj. Liječenje treba uključivati ​​skup terapijskih vježbi, koji se propisuje samo u fazi pogoršanja bolesti. Na sindrom boli trebali biste otkazati sva opterećenja i posavjetovati se s liječnikom.

Hrana

Važno sredstvo liječenja i prevencije ovu bolest je pravilna prehrana.

Napredak bolesti uvelike ovisi o prehrambenom ponašanju bolesnika. Za vraćanje zglobova, preporuča se koristiti veliki broj mliječni proizvodi i vitamini B skupine.

Popis glavnih i korisni proizvodi za osteoartritis gležnja:

1. Mlijeko, svježi sir, kefir, sirutka.
2. Kuhani krumpir, biljke obitelji mahunarki.
3. Kokošja jaja i meso, riba, banane, orasi.
4. Leća, sve vrste kupusa.

Vrlo je važno da hrana potiče gubitak viška kilograma.

Morate jesti složeno, u malim obrocima, često (do 8 puta dnevno). Režim pijenja: piti najmanje 2 litre vode dnevno. Isključite iz prehrane sve štetne, alkohol. Odbijanje ovisnosti potiče pozitivan učinak prehrane.

Kontraindikacije

Fizioterapijske vježbe i gimnastika su kontraindicirane u slučaju jaka bol u području zahvaćenog zgloba, otok i visoka temperatura.

Ovo stanje zahtijeva hitno liječenje lijekovima. Nastava s ozljedom gležnja, virusnim bolestima, akutnim zatajenjem srca također se ne smije izvoditi bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.

Terapija vježbanjem za gležanj - učinkovita metoda liječenje i prevencija artroze. Uz pomoć jednostavnih, ali učinkovitih osnovnih vježbi možete postići maksimalni terapeutski učinak u kratkom vremenskom razdoblju.

Posljednjih godina ljudi su se počeli mnogo više brinuti. Ovo doprinosi pretežak i nedostatak kretanja. Čelične vježbe važan dio liječenje ove bolesti. Terapeutske vježbe vraćaju pokretljivost zglobova, jačaju mišićni okvir, pripremaju mišiće za dugotrajna opterećenja.

Kako fizikalna terapija pomaže u liječenju?

Uz ovu bolest prikazana je izvediva tjelesna aktivnost. Poseban kompleks terapije vježbama je vježba koju su posebno osmislili stručnjaci.

Pozitivan rezultat ne dolazi odmah, već nakon dužeg treninga:

1. Bol se smanjuje nelagoda i ukočenost prolazi;
2. Ublažava napetost mišića;
3. Povećan tonus mišića;
4. Uspostavljena je poremećena cirkulacija krvi;
5. Sastav dobiva dobru prehranu;
6. Zajednička aktivnost je obnovljena.

Opterećenje treba povećavati postupno, bez ubrzavanja događaja, prvo koristiti jednostavne vježbe, a zatim prijeći na složenije. Norme zadataka moraju se usporediti s stadijem bolesti, redovito izvoditi gimnastiku.

S pojavom boli, kao iu razdobljima pogoršanja, intenzitet opterećenja se smanjuje.

Za svakodnevno izvođenje kompleksa morate biti strpljivi. Svaki pacijent treba individualni pristup, uzimajući u obzir izdržljivost tijela, opću dobrobit, stadij bolesti.

Gimnastika u razdoblju pogoršanja i remisije

Kada se pogoršava, stopalo treba mirovati, stres vježbanja potpuno je isključena. Nastava se može započeti 4-5 dana nakon prestanka boli.

Svrha gimnastike u ovom razdoblju je:

S artrozom donjih ekstremiteta, tretmani se provode u ležećem položaju. Za gležanj u ovom razdoblju bit će korisni pasivni pokreti u smjeru fleksije i ekstenzije. Gusti valjak deke ili deke stavlja se ispod koljena, njegov promjer se postupno povećava.

Gimnastika se može raditi u sjedeći položaj pomoću toplih kupki za stopala. Pomaže povećati prostor. zglobni prostor i dobro razviti zglob. Za istezanje uda duž osi može se koristiti fiksni uteg.

Tijekom remisije

U fazi smirivanja simptoma artroze, svrha vježbi se značajno proširuje. U to vrijeme mogu se koristiti različiti predmeti, gimnastička oprema za zadatke, pacijentima je dopušteno gimnastiku u bazenu ili stojeći na gimnastičkom zidu. Nastava bez predmeta, stojeći kod kuće na podu, također će biti korisna.

Zadatak tjelesnog odgoja u remisiji:

• Jačanje okvira mišića koji okružuju zglob;
• Vraćanje pokretljivosti stopala i cijelog uda;
• Konsolidacija postignuća;
• Povećajte stabilnost stopala;
• Vraćanje performansi pacijenta.

Tjelesna aktivnost tijekom treninga može se podijeliti u tri dijela. U prvoj trećini rade se uvodne vježbe za zagrijavanje mišića, u drugom dijelu se izvode vježbe s većim opterećenjem, u trećem dijelu opet se smanjuje intenzitet. Prema ovom principu, vježbe su izgrađene za artrozu bilo kojeg zgloba.

Video

Video - Vježbe za gležanj s artrozom

Vježbe za osteoartritis gležnja

Usmjeren je na jačanje izdržljivosti zgloba, povećanje motoričke aktivnosti stopala i poboljšanje općeg blagostanja.

1. Sjedeći na stolici, naizmjenično skidajte čarape s poda, a zatim pete;
2. Oslonite prste stopala na pod, podignite petu i njome radite kružne pokrete;
3. Stavite nogu na nogu, izvodite rotacijske pokrete stopala u jednom i drugom smjeru;
4. Stavite noge zajedno, povlačeći stopalo prema sebi dok se ne zaustavi;
5. Učinite isto s nožnim prstima, postavljajući ih poput lepeze;
6. Uhvatite nožne prste rukama i povucite ih prema sebi, zadržite se u ovom položaju 3-5 sekundi, a zatim opustite nogu;
7. Okrenite stopala naizmjenično, prvo prema van, zatim prema unutra.

Ove jednostavne vježbe ne zahtijevaju posebnu pripremu, moraju se izvoditi svakodnevno, svaka 6-8 puta mirnim tempom. Ova gimnastika je također dobra jer se može izvoditi neprimjetno za druge, sjedeći za stolom, u fotelji ispred TV-a, tijekom putovanja prijevozom, u drugim situacijama kada pacijent zauzima sjedeći položaj.

Vježbe za stajanje

1. Za izvođenje koluta od nožnih prstiju do pete i natrag, možete se držati za naslon stolice ili gimnastičkog zida radi ravnoteže;
2. Podignite se na prste, zadržite položaj nekoliko sekundi, a zatim se spustite na cijelo stopalo;
3. Neko vrijeme hodajte na prstima, a zatim nekoliko sekundi hodajte na petama;
4. Hodajte po unutarnjem rubu stopala, zatim na isti način malo hodajte po vanjskom rubu stopala;
5. Podignite jednu nogu, napravite rotacijske pokrete petom u krug u jednom i drugom smjeru, učinite isto s drugom nogom;
6. Stojeći na jednoj nozi, drugu nogu savijte u koljenu, podignite je iznad poda i tresite stopalom u zraku nekoliko sekundi, promijenite položaj nogu i napravite iste pokrete s drugom nogom.

Ne smije biti pretežak. Ako se ovo stanje ne poštuje, može doći do grčenja mišića i boli. Stalna bol signal je da odmah prestanete s vježbanjem. Vježbe treba odgoditi ako se opće zdravstveno stanje pogorša, porast arterijskog ili intrakranijalni tlak kao i porast tjelesne temperature.

Zglobna gimnastika dr. Bubnovskog

Ova klasa uključuje skup vježbi za statičku i dinamičku kontrakciju mišića. Istodobno se jačaju sve sastavne strukture, obnavljaju se i jačaju mišići nogu.

Profesor Bubnovsky samostalno je razvio terapeutski kompleks nastave za patologije mišićno-koštanog sustava. Ova metoda uključuje odbijanje lijekovi i sredstva za fiksaciju. Prema liječniku, ovaj bi zadatak trebali riješiti vlastiti mišići, čiji resurs nije u potpunosti iskorišten.

Važno!!! Tijekom jednog tretmana, opterećenje se odnosi na cijeli mišićno-koštani sustav. Vježbe prema metodi Bubnovskog treba izvoditi pod nadzorom iskusnog stručnjaka. Međutim, važnu ulogu ima i sam pacijent, koji radi gimnastiku.

• Početni položaj - ležeći na leđima, na tvrdoj površini, ruke uz tijelo. Noge su razmaknute oko pola metra, a čarape je potrebno povući prema sebi kako bi se osjetila napetost mišiće leđa potkoljenice;
• Bez zaustavljanja napetosti, napravite kružne pokrete prstima stopala u jednom i drugom smjeru;
• Zatim, bez popuštanja napetosti, napravite slične pokrete cijelim stopalom.

Svaku vježbu izvodite 10-20 puta, pritom pazeći da se pete ne odvajaju od poda. Morate dovršiti lekciju s maksimalnim savijanjem prstiju prema potplatu, čini se da su prsti stisnuti u šaku. Morate zadržati položaj nekoliko sekundi, zatim opustiti prste i raširiti ih što je moguće šire. Nekoliko puta naizmjenično stiskajte i širite prste u stranu.

Tijekom nastave vrlo je važno psihološko raspoloženje, lagana glazba ili aromaterapija pomažu u postizanju pozitivnog raspoloženja. Svakako pratite svoje disanje kako biste obogatili tijelo kisikom i odredili intenzitet opterećenja svojih osjećaja.

Cikličko ponavljanje vježbi pomaže u postizanju trajnih rezultata uz redovitu nastavu tijekom nekoliko mjeseci.

Traumatske ozljede potkoljenice i skočnog zgloba liječe se kompleksnom rehabilitacijom. Danas ćemo govoriti o terapiji tjelesnim vježbama za gležanj, kao skupu osnovnih vježbi za puni i brzi nastavak funkcije. Donji udovi.

Opće karakteristike bolesti gležnja

Uganuti gležanj

NA medicinske ustanove Vrlo često se liječe pacijenti s bolešću potkoljenice ili skočnog zgloba.

Bolesti gležnja:

1. Terapeutski - artroza, artritis skočnog zgloba.
2. Traumatološki - ruptura, uganuće, dislokacija skočnog zgloba.
3. Kirurški - kidanje ligamenata s fragmentima kosti, usitnjeni prijelom, prijelom s pomakom, uobičajeno iščašenje stopala.
4. Infektivno-bakterijski artritis.
5. Dermatološki - psorijatični artritis.

Za sve gore navedene bolesti, terapeutski tjelesne vježbe za stopala, koji vraćaju ne samo funkciju ligamenata, već i razvijaju njihovu elastičnost.

Ovisno o načinu liječenja bilo koje bolesti donjeg ekstremiteta, razlikuju se mogućnosti terapije vježbanja za gležanj:

1. U ležećem položaju.
2. U sjedećem položaju.
3. stajati.
4. U pokretu.

Mogućnosti terapije vježbanjem su faze složene rehabilitacije, koja se sastoji u smanjenju ranih komplikacija stanja i sprječavanju kasnijih.

Za usitnjene prijelome s pomakom fragmenata kostiju koristi se trostupanjski sustav oporavka:

1. razdoblje skeletne trakcije.
2. Razdoblje nametanja gipsanog zavoja.
3. Razdoblje nakon skidanja gipsane imobilizacije.

Vježbe nakon skidanja gipsa

Preventivne vježbe nakon skidanja gipsa

Budući da zglob koljena koji se nalazi iznad ozljede obično malo trpi od dugotrajne fiksacije, potrebno je u većoj mjeri razviti stopalo.

1. Rotacija stopala u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi skočni zglob zbog vrste građe tetive.
2. Okretanje stopala lijevo i desno.
3. Hodanje po neravnim površinama. Možete koristiti domaću ili kupljenu ortopedsku prostirku.

Vježbe disanja za ozljede nogu

Vježbe disanja neophodne su kako bi se spriječila stagnacija krvi u plućima i spriječila pojava upale pluća. Ovo se stanje može razviti dugoročno mirovanje. Najviše najbolja vježba iz kompleksa respiratorne gimnastike, ovo je izdisaj kroz cijev u čašu vode.

Svakodnevno izvođenje ove vježbe spriječit će zastoj u plućnoj cirkulaciji i spriječiti dekompenzaciju u radu kardiovaskularnog sustava.

Bilo bi ispravno izvoditi različite okrete i nagibe, koji ne samo da će poboljšati rad mozga zbog širenja žila kralježnice, već i ojačati mišiće prednjeg trbušnog zida.

Oporavak od ozljede Ahilove tetive

Ortoped profesor Dikul Valentin Ivanovich:
"Poznato je da za liječenje zglobova postoje posebni ulošci, udlage, korektori i operacije koje propisuju liječnici. Ali nećemo o njima, nego o onim lijekovima koje možete koristiti sami i kod kuće..."

Vježbe oporavka nakon ozljede gležnja

Ahilova ruptura može biti potpuna ili djelomična. Kad ne potpuni prekid Ahilova tetiva se imobilizira gipsom ili nekim drugim pouzdanim zavojem 21.-28. dana uz zadržavanje položaja blage plantarne fleksije.

Nakon operacije tetive s potpunom rupturom, imobilizacija se provodi 6-7 tjedana.

Tijekom cijelog razdoblja oporavka nakon ozljede potrebno je izvesti kompleks vježbe terapije vježbanjem za gležanj nakon operacije. Ovaj kompleks uključuje:

1. Vježbe tijekom razdoblja potpune nepokretnosti tetive.
2. Faza nakon uklanjanja.
3. Početno razdoblje obuke.
4. Nastavak perioda obuke.

Skup vježbi za Ahilovu ozljedu

Vježbe s podvezom za Ahilovu ozljedu

Obično nakon kirurška intervencija za plastiku tetiva stavlja se slijepi flaster na 3 tjedna. On je viši zglob koljena stoga je gotovo nemoguće u tom razdoblju razviti bol u nozi. Da biste podigli ukupni tonus mišića u tijelu, potrebno je raditi vježbe:

1. Povući.
2. Sklekovi.
3. Pokreti rukama s bučicama.
4. Okreti i nagibi trupa s bučicama u rukama.
5. Polagani, ali amplitudni pokreti zglob kuka bolesne i zdrave noge.
6. Vježbe disanja (Brzi udisaj i polagani izdisaj 10-15 minuta).

Vježbe nakon skraćivanja gipsa i opuštanja koljenskog zgloba rade se 3 tjedna nakon ozljede, kada duljina gipsa nije veća od koljenskog zgloba. Sve vježbe su usmjerene na razvoj mišića tricepsa i kvadricepsa femorisa.

Skup vježbi nakon 3 tjedna ozljede Ahilove tetive:

1. Aktivna fleksija i ekstenzija u zglobu koljena.
2. Maksimalni opseg pokreta u zglobu kuka zahvaćene noge.
3. Podignite noge dok ležite na boku.
4. Opis kruga s bolnom nogom u zraku u različitim položajima tijela: sjedeći, ležeći, stojeći.

Skup vježbi nakon uklanjanja imobilizacije iz Ahila:

1. U vodi radimo sa svim zglobovima nogu: savijati, savijati, crtati krugove.
2. U vodi gazimo što više nogom.
3. Kod kuće široku bocu kotrljamo s obje noge istovremeno.
4. Vježba "peta-prsti" - zauzvrat dodirnite petu i nožni prst poda.
5. Hodanje po stepenicama. Prvo idemo uz stepenice s visinom od 5-10, a zatim postupno povećavamo.
6. Vježbe za statički otpor. Rukama se oslanjamo na nogu i onemogućujemo joj bilo kakav pokret u bilo kojem smjeru.

Na kraju razdoblje oporavka možete početi raditi duboke iskorake, čučnjeve i skokove. Ali odmah treba napomenuti da je samo simetričan rad obje noge ključ uspjeha u rehabilitaciji nakon ozljede.

Metoda dr. Bubnovskog

Vježbe prema metodi dr. Bubnovskog

Postoje mnoge metode za vraćanje zdravlja nogu poboljšanjem tonusa mišića donjih ekstremiteta. Veliku popularnost među ovim trendom stekla je Bubnovskyjeva tehnika "Vježbe za terapiju vježbanja gležnja", koja se može bez poteškoća izvoditi samostalno kod kuće.