U koje vrijeme beba treba ići u krevet. Rano polaganje: zašto je važno i kada se primijeniti. Što je pametan pristup spavanju

Ako ste isprobali sve gore navedene trikove i vaš se slatki mali prijatelj stalno budi u 3:00, razmislite može li to biti zbog neprikladnog obrasca spavanja. Tri problema povezana s lošim tajmingom mogu dovesti do noćnih buđenja:

• vrlo neredovit raspored;
• prerano odlazak u krevet;
• prekasno otići u krevet.

Prvi razlog je sasvim očit. Ako ne znate sa sigurnošću kada će vam šef dopustiti da odete s posla, onda vam je zaista teško dogovoriti večeru s obitelji. Slično tome, ako bebu svaku večer stavljate u krevet u različito vrijeme, ona nema pojma što može očekivati.

Rani odlazak u krevet također može uzrokovati probleme. Ako vaš patuljak zaspi u 19:00, malo je vjerojatno da će spavati do 7:00. Vjerojatno će se probuditi oko 2:00 ujutro umjesto da se igra nekoliko sati!

Ako mislite da su vaši problemi uzrokovani preranim odlaskom na spavanje, onda:

• držite prvo i drugo hranjenje petnaest minuta kasnije (za kretanje i dnevno spavanje);
• uključite tutnjavi bijeli šum za sva razdoblja spavanja;
• ne prigušivati ​​svjetla kod kuće do 19:30 (kako bi se odgodila proizvodnja melatonina i pojava pospanosti);
• Svake treće noći bebu počnite stavljati u krevet još petnaestak minuta kasnije.

Ako su vaše pretpostavke točne i ako bebu stavljate prerano u krevet, to ćete uskoro shvatiti. Nakon tjedan-dva bit će vam lakše staviti dijete u krevet, a noću će spavati dulje bez prekida.

Suprotno tome, ako je vrijeme za spavanje prekasno, vaše dijete će biti toliko umorno tijekom dana da će zaspati u autu dok vi s njim vozite po obavezama. Kad ga stavite u krevet, nestašan je od prezaposlenosti. I svaki put kad pređe u fazu laganog sna, nemirno spava, budi se, plače i zove vas.

Ako mislite da svoju bebu stavljate u krevet prekasno, tada:

• svako jutro dugo prošećite na suncu;
• započeti jutarnje i popodnevno hranjenje petnaestak minuta ranije (kako bi se pomaknuo i dnevni san);
• uključite tutnjavu bijele buke sat vremena prije spavanja i prigušite svjetla u kući (za poticanje proizvodnje melatonina i pojavu pospanosti);
• svake treće večeri bebu počnite stavljati u krevet petnaestak minuta ranije (prije nego što primijetite znakove umora).

Za tjedan ili dva, vaš će mališan biti sretniji i bolje spavati...nadajmo se cijelu noć!

Ranoranioci: bebe koje se bude u zoru

Većina djece u dobi od tri mjeseca do godine dana budi se oko 7 sati ujutro, no 10% se budi između 5 i 6 sati ujutro. Prema istraživanju koje je provela američka Nacionalna zaklada za spavanje, pokazalo se da se 21% roditelja žali da im se djeca prerano bude.

Rano buđenje može biti uzrokovano jednim od sljedeća četiri razloga:

• vaša beba je mala ševa koja voli rano ustati;
• ide prerano u krevet;
• odlazi u krevet prekasno;
• nešto ga muči.

Ako ste samo ranoranilac, to vam ne treba dugog sna, bolje se prilagodite njegovom režimu i idite rano u krevet!

Međutim, ako mislite da se vaše dijete rano budi zbog lošeg vremena za spavanje, pomaknite vrijeme za spavanje.

Ako vaše dijete ide spavati u normalno vrijeme, a sumnjate da se rano budi zbog neke vrste iritansa (nesretno je i izgleda jako umorno tijekom dana), isprobajte ove trikove:

• Pokrijte prozore teškim zavjesama ako mislite da će jaka svjetlost probuditi vaše dijete.
• Uključite glasan bijeli šum tijekom noći kako biste poništili ometajuće zvukove.
• Povećajte dnevni unos kalorija i uvedite dodatno hranjenje u ponoć kako se beba rano ujutro ne bi probudila gladna.

I, naravno, svakako se obratite liječniku ako mislite da se dijete budi zbog problema s disanjem (primjerice, hrkanja).

Dolazi večer, zvijezde se pale, svjetla se gase, a djeca mirno zaspu u svojim krevetima, zagrljeni s prekrasnim medvjedićima. Ovako zamišljamo tihu obiteljsku večer, tijekom koje se svi u miru spremaju na spavanje. Ali što je sa stvarno? Kada bi bebe trebale ići u krevet? U isto vrijeme s roditeljima, ranije ili, obrnuto, kasnije, da duže spavaju i da se ne bude prerano ujutro? Dakle, postoji li odgovor na ovo pitanje?

Kad nam se rodio sin, dugo nisam mogla shvatiti kada su djeca imala “noć”. Jedu danonoćno. Kada ih trebate okupati i položiti "za noć"? Ponovno sam čitao "naše" knjige, uključujući moderne udžbenike o pedijatriji, i nešto se stalno nije poklopilo - na primjer, piše da bebe u toj i toj dobi spavaju 11-12 sati, ali noćni san počinje u 22, a jutarnje pranje u 6. Ili općenito da djecu treba stavljati na spavanje kad to roditeljima odgovara. To su mi bake pričale u 21 sat" Laku noć djeco, "i ovo je" pravo "vrijeme za spavanje.

Odakle ovo vrijeme "X" - 21 sat?

Okrenimo se povijesti. U SSSR-u su tek 1917. uveli porodiljni dopust, što je bilo 112 dana od rođenja djeteta. Odnosno, već s 3 mjeseca bebe su slali u jaslice ako se nije bilo moguće dogovoriti s bakama umirovljenicama ili uzeti posao u drugu smjenu. Do tada su se djeca slala u jaslice praktički od rođenja, odnosno bila su u skupini od 10-15 pa i više beba o kojima je brinuo prilično ograničen broj dadilja. Zbog toga je korišten "način rada sata", a vrijeme dnevnog spavanja namjerno je povećano, jer je jednostavno fizički nemoguće pratiti nekoliko beba u isto vrijeme. Odatle tako kasno odlazak na spavanje i jednostavno nerealno male brojke (npr. 2,5 sata u 10-12 mjeseci), a jako velike količine dnevnog sna. U jaslama nitko nije pitao želi li spavati. Trebalo je slijediti pravila. S vremenom su se djeca navikla i išla spavati u "pravo" vrijeme, a noću su, sukladno tome, spavala manje. Vremena su se promijenila, ali iz nekog razloga norme se vrlo često koriste vrlo zastarjele. Nalazim ih u časopisima za mame, u knjigama, pa čak iu modernim udžbenicima pedijatrije, u preporukama poznatih liječnika.

Koje je idealno vrijeme za stiliziranje?

Ispostavilo se da se "idealnim" vremenom za spavanje za noćni san smatra 18:00-20:30. I to vrijeme traje do 5-6 godina! Baš sam se šokirala, jer 21 sat, kada je kod nas običaj da se tek počnemo spremati za spavanje, već je prekasno! Do danas su diljem svijeta provedena mnoga istraživanja, kao rezultat kojih je otkriveno da se bebe najbolje osjećaju u režimu od 19 do 7 sati. Na prvi pogled brojke su se činile jednostavno fantastičnima. Zašto se to ne može učiniti kasnije?

Zašto tako rano?

U ljudskom mozgu postoji poseban centar - suprahijazmatske jezgre - koji obavlja funkciju unutarnjeg sata. On je taj koji određuje promjenu faza spavanja i budnosti, nazvanih "cirkadijalni ritmovi". Općenito, sve u našem tijelu je ciklično - menstrualnog ciklusa, srčani ciklus, ciklus trikarboksilne kiseline i više od stotinu takvih ciklusa različite frekvencije. Što određuje kada spavamo, a kada smo budni? Zašto ne možete spavati noću, na primjer, od 3 do 10 ujutro? Ispostavilo se da aktivnost našeg "unutarnjeg sata" ovisi o svjetlosti. A s početkom sumraka, tijelo se već priprema za spavanje (što znači građanski sumrak, koji počinje ranije od vremena kada se vizualno počinje smračiti). U ovom trenutku se mijenja hormonska pozadina tijelo, a on svu snagu usmjerava na odmor, oporavak i obradu informacija primljenih tijekom dana. Ako propustimo ovo vrijeme, tada naš mozak prelazi u režim "preopterećenja" i vrijeme koje bi mogao potrošiti za dobrobit tijela, troši na rad, čija je učinkovitost vrlo niska. Zato je bolje ranije otići u krevet kako bismo ušli u ciklus našeg tijela, u kojem je ono podešeno isključivo na spavanje. Upravo će taj san biti najsnažniji.

Radi li bebin "unutarnji sat" na potpuno isti način? Zamislite da jest. Samo kod novorođenčeta još nisu "podešeni", ali počinju uspostavljati svoj rad sa 6-8 tjedana života, kada bebe počinju razlikovati dan i noć. Sada mogu više ostati budni danju i duže spavati noću. A naš zadatak tijekom ovog razdoblja je pomoći da se "pokrene sat" ispravno. Ciklus noćnog sna konačno se formira kod većine djece u dobi od 3 mjeseca, kada počinju spavati od 11-12 sati, s pauzama za hranjenje, ali s jednim dugim razdobljem neprekidnog sna u trajanju od najmanje 5-6 sati, koja se s godinama povećava.

Što ako ga instalirate kasnije?

“Idite kasnije u krevet da se beba kasnije probudi! Budi se tako rano jer ste ga rano stavili u krevet! Ovo je najgori savjet koji vam dobronamjernik može dati. U praksi se događa suprotno – što beba kasnije ide u krevet, to lošije spava. I što dulje "vučete", što se beba više trudi, to se njegov živčani sustav teže nosi s preopterećenjem, što značajno povećava učestalost noćnih buđenja ili preranog ustajanja zbog preopterećenosti (na 4-5 u ujutro umjesto "uobičajenog" vremena). Najveći je mit da će beba stavljanje u krevet kasnije, "da se više umori", bolje spavati. Naravno, morate uzeti u obzir norme dnevnog sna za određenu dob, kao i smanjiti ga prije noćnog spavanja, a ne obrnuto povećati, "umoriti". Ne postoji tako strogo pravilo da svu djecu treba staviti u krevet točno do 19 sati, ali je bolje da već spavaju najkasnije do 20:30.

A moja beba spava do 9 ujutro...

Često sam se susrela sa situacijama u kojima su bebe namjerno kasnije stavljene u krevet, a one su “obnovile” svoj režim na 20-8, 21-9, 22-10 pa čak i kasnije. Što učiniti u ovom slučaju? Prije svega, morate obratiti pozornost na to kako se beba osjeća u ovom načinu rada. Spava li dobro noću, danju, je li veselo i veselo, mirno se igra i usmjerava pažnju na predmete i ljude, mirno odlazi na spavanje noću? Ako su odgovori na sva pitanja potvrdni, onda ste uspjeli obnoviti mod na način koji vama odgovara. Kakva je opasnost od "kasnih" režima? Kao što sam već napisao, osvjetljenje je vrlo važno za “unutarnji sat”. I u takvoj situaciji, posebno zimi, beba ne dobiva dovoljno dnevnog svjetla, što je vrlo važno za njen razvoj. I što je još važnije, hoda navečer u vrijeme kada je njegovo tijelo podešeno za oporavak, rast i razvoj (što se uglavnom događa u snu, a ne tijekom edukativnih igara s edukativnim igračkama), o čemu svi roditelji toliko brinu.

Muž kasni s posla

U većini slučajeva to je početna točka za početak večernjeg odlaska na spavanje. Uostalom, mužu je nedostajalo dijete cijeli dan, a također se želi igrati s njim, kupovati, sudjelovati u njegovom životu. Ovom prilikom stručnjaci za spavanje, čije mišljenje slušam, ipak preporučuju pronalaženje izlaza iz situacije - pokušajte nositi posao kući, vratiti se malo ranije, a ako to ne uspije, odvojite vrijeme ujutro prije raditi kako bi se igrali s bebom, hranili ga ili samo gledali. I s vremenom ćete jako voljeti te radosne trenutke kada pijete jutarnju kavu, a beba pored vas se igra dalje prostirka za bebe, puzati po sobi ili se zabavljati gazeći i govoreći ti "tata". Uostalom, ujutro su bebe, koje dovoljno rano odu u krevet i dovoljno se naspavaju, najslađe i najzadovoljnije životom. Sretno vam se smiješe, povlače ruke i zanima ih sve oko sebe. A navečer, naprotiv, možda su već umorni i hiroviti, jer bi davno zaspali da nije bilo očekivanja pape.

Ima li stvarno djece koja već u 19 sati spavaju?

Da, postoje. Jeste li pročitali članak i još uvijek ne možete vjerovati? Mislite li da ako bebu stavite u krevet s 19 godina, da će se probuditi u 3 ujutro i igrati? Vjerujte mi, niste sami u svom strahu. Sve moje prijateljice, kad čuju da moja beba sa 3, 6, 9 pa čak i sa 12 mjeseci zaspi najkasnije do 20:00 (a u većini slučajeva u 19:30), zaokruže oči i kažu nešto poput: “A kad se budi?”, “Da, on je tvoja pospanka”, “On je tvoja ševa” ili (samo hit) “Ma, dobro, samo dečki više spavaju.” Bilo što, samo da ne preispitate svoje uvriježene ideje o vremenu noćnog spavanja. Da, priznajem, i sama sam se bojala staviti bebu u krevet tako rano, a do 2,5 mjeseca zaspao je u 19 na " večernji san”, što je zapravo bio početak noćnog sna. Zatim smo ga probudili oko 23 sata, okupali i sami otišli na spavanje, koje je po našem planu, sastavljenom prema preporukama jednog, trajalo do 8 sati ujutro. slavni liječnik. Ali negdje bliže 2 mjeseca, beba se u to vrijeme prestala voljno buditi, bila je hirovita, kupala se bez užitka i cijelim nam je izgledom pokazala da će spavati i dalje. A onda sam odlučio riskirati i obnoviti režim na način da spava u 19 sati. I zamislite moje iznenađenje kada je beba nakon kupanja mirno sama zaspala i probudila se noću u isto vrijeme za hranjenje, samo bez ovog bolnog ponoćnog kupanja i kreveta za sve! Već sljedećeg jutra nisam prepoznala svoju bebu! Još se sjećam da se probudio tako miran. Veselo je brbljao, igrao se ručicama, a kad smo ga stavili na stol za presvlačenje, mirno je ležao dugo, dugo i promatrao sve oko sebe bez imalo smetnji, kao prije. I od tada sam vjerovao zapadnim znanstvenicima i shvatio da su naše ideje o tome kako bi bebe "trebale" spavati samo stereotipi koji se prenose s generacije na generaciju. Naravno, vrlo rano smo prešli na rani način, tako da je vrlo lako, au starijoj dobi može oduzeti više vremena i truda. Ali isplati se, vjerujte mi! Pokušajte mi vjerovati i zaboravite na stereotipe koji nas samo sprječavaju da živimo, i pružite sebi i svom djetetu zdrav miran san, a vama i vašem suprugu - ugodnu zajedničku večer!

I evo idemo spavati u 21 sat! I ništa... Normalno su odrasli.

Naravno, tijekom života bebin san će se mijenjati. Odlazak u vrtić, školu, adolescencija... Nehotice će mu mnogi čimbenici ometati san, a vi ćete to svaki put morati pokušati popraviti. Ali temelji su postavljeni već u djetinjstvu. Ako gotovo od rođenja bebu stavite u krevet na vrijeme, ne pretjerano hranite i ne ograničavate mu kretanje - vjerujte mi, to će dati svoj rezultat. I zašto je loše kasniti za budućnost, da tako kažem? Da, svi smo stavljeni na spavanje u 9. Ali ustajete li u 6 ujutro sa dobro raspoloženje? Koliko ljudi poznajete (ne računajući bake nakon umirovljenja) koji se svaki dan radosno bude u 6-7 ujutro, a spavaju već u 22 navečer? Ili odlaze spavati ranije ako su prezaposleni, umjesto da "odspavaju vikendom"? Mi sami, u većini slučajeva, nemamo ispravne navike spavanja, pa nam je ponekad teško povjerovati da su dvije velike razlike kako spavamo i kako trebamo spavati “ispravno”. Stoga je naš zadatak kao roditelja pružiti svojoj djeci najbolje. Živimo u doba napredne tehnologije i klinička istraživanja. Slijedimo suvremena otkrića, a ne stereotipe prošlosti. Pružite svojoj bebi najbolje - zdrav san. I bit ćete ugodno iznenađeni kako će ga brzo razveseliti!

1-3 godine

3-7 godina

7-12 godina

tinejdžer

Potrebna količina sna dječje tijelo za dobar odmor, varira ovisno o dobi djeteta. Zdrav i čvrst san pozitivno utječe na pravilan razvoj dijete. Ako dijete ne spava dovoljno, postaje umorno i razdražljivo, ne može se koncentrirati i često je nestašno. Zadatak roditelja je kontrolirati dnevnu rutinu svog djeteta, uzimajući u obzir njegovu dob i potrebe za snom i odmorom.

Kada staviti bebu u krevet?

Djeca od rođenja do godinu dana

Djeca prve godine života spavaju veći dio dana, budeći se tek kada počnu osjećati glad. U dobi između šest mjeseci i jedne godine, vrijeme budnosti vaše bebe počinje se povećavati, a vrijeme spavanja počinje se smanjivati. Istodobno se navikava spavati duže noću, a manje danju. U tom razdoblju poželjno je staviti dijete u krevet u isto vrijeme. Tijekom dana, najbolje je to učiniti nakon šetnje i hranjenja. Najbolje vrijeme za večernji odlazak u krevet je između 19 i 20 sati. Roditelji ne bi trebali zabavljati svoje dijete igrama na otvorenom 30-40 minuta prije nego što ga pošalju u krevet, bolje je osmisliti opušteniju aktivnost za njega - tako će beba brže zaspati.

Optimalno vrijeme dnevnog sna za djecu u ovoj dobi je jedan i pol do dva sata. U isto vrijeme, trajanje noćnog sna djeteta je najmanje deset sati. Roditelji bi trebali promatrati ponašanje i dobrobit svog djeteta tijekom dana kako bi prilagodili njegov režim. Prema riječima stručnjaka, najbolje vrijeme odlazak na spavanje u ovoj dobi je između 19 i 21 sat, a vrijeme ustajanja između 6:30 i 8 ujutro.

U tom razdoblju kod djece nestaje potreba za dnevnim snom, pa se njegovo vrijeme postupno smanjuje. Ako dijete ne želi zaspati nakon večere, nemojte ga stavljati u krevet. Navečer ga pošaljite u krevet sat vremena ranije. Za dobar odmor djetetu u dobi od tri do šest godina potrebno je oko 11 sati. Dijete treba staviti u krevet najkasnije do 21:00 sat.

Roditelji djece od 3-5 godina često se suočavaju s problemom kada se dijete boji spavati samo. Savjetovanje s psihologom pomoći će im da se nose s uzrokom straha.

Djeca od sedam do 12 godina

U dobi od sedam godina djetetu je potrebno najmanje 11 sati dnevno da bi Dobar san, do devete godine - najmanje deset, a do 12. godine - najmanje devet sati. Pedijatri preporučuju da roditelji nauče svoju djecu da u tom razdoblju idu spavati najkasnije do 21:30.

Djeca od 13 do 16 godina

NA mladost u tijelu djeteta odvijaju se složeni procesi restrukturiranja, a ne samo u hormonalni sustav ali i u psihi. Stoga je za tinejdžera posebno važno pridržavati se dnevne rutine Svakidašnjica. Potreba za produljenim snom kod djeteta u tom je razdoblju veća nego kod odrasle osobe. Za potpuni oporavak djeci je potrebno najmanje devet sati energije. U isto vrijeme, stručnjaci preporučuju odlazak u krevet prije ponoći - najkasnije 22-23 sata. Roditeljska kontrola nad poštivanjem dnevne rutine od strane djeteta vrlo je poželjna.

Viktorija Gritsuk

Portal "Ja sam roditelj" poziva vas da riješite test koji će vam pomoći da otkrijete razmazujete li svoje dijete.

Dvije osnovne potrebe bebe u prvoj godini života su hrana i san. Ako je pitanje hranjenja više-manje jasno, onda ostaje otvoreno pitanje načina spavanja djeteta. U koje vrijeme je bolje staviti dijete u krevet, kako obrazac spavanja ovisi o njegovoj dobi? Pokušajmo to shvatiti.

Što je spavanje

Ljudski san, s gledišta fiziologije, stanje je kada se svijest isključuje i ne ovisi o vanjskim čimbenicima, a tijelo se potpuno opušta. No, to nije samo ugodno stanje za osobu, to je vitalna, biološki opravdana potreba - nedostatak sna od 8-10 dana izluđuje odraslu osobu.

Zašto je spavanje toliko važno? Unatoč činjenici da je ljudsko tijelo izvana nepomično i "spava", san je vrijeme aktivnog tijeka mnogih bioloških i mentalni procesi, na primjer:

hormon rasta ima najveću koncentraciju tijekom spavanja;

spavanje je " proljetno čišćenje" Mozak! Samo u snu dolazi do sortiranja i obrade informacija nakupljenih tijekom dana;

san uklanja toksine iz nervne ćelije koji će u budućnosti spriječiti pojavu tako ozbiljnih bolesti kao što su Parkinsonova i Alzheimerova bolest, a sama aktivnost živčanih stanica se obnavlja;

tijekom spavanja dramatično se povećava proizvodnja kolagena (proteina koji povećava elastičnost kože i elastičnost krvnih žila);

san je jedina prilika da se mišići cijelog tijela zaista opuste (osim, naravno, mišića vjeđa i očne jabučice);

povećana proizvodnja određenih proteina imunološki sustav Stoga se san smatra zaštitnikom od infekcija.

Struktura sna može se podijeliti u dvije komponente - REM fazu spavanja i ne-REM fazu spavanja. Sam ljudski san je cikličan, tijekom noćnog odmora prolazi 4-5 ciklusa, gdje se faze snova (brze i spore) smjenjuju jedna drugu. Da bi se odrasla osoba dobro odmorila, ukupno trajanje sporovalne faze sna trebalo bi biti 3 puta duže od brzog.

Spavaj dušo

Spavanje djeteta bitno se razlikuje od sna odrasle osobe. Faza sporog (dubokog) sna djeteta nastupa tek 30 minuta nakon što zaspi. Jeste li primijetili da se djeca vrlo brzo bude ako iznenada počnu osjećati bilo kakvu nelagodu? Činjenica je da je faza dubokog sna kod djeteta mnogo kraća brza faza i traje samo oko 1 sat (za odraslu osobu oko 2 sata).

Zbog činjenice da beba još nije u stanju sama zadovoljiti svoje potrebe, prisiljena je probuditi se kako bi pozvala pomoć. Ponekad je beba zbog stalne nelagode (to se događa i zbog poremećene psihoemocionalne veze s majkom) tijekom cijelog noćnog odmora u fazi brzog (površnog) sna. Ovo stanje je izuzetno opasno za fizičko i psihičko zdravlje djeteta. Hitno je ukloniti uzrok nezadovoljstva bebe:

zagušljivost u sobi;

dijete možda ne dobiva dovoljno hrane za duboko čvrst san;

često je "otvoreni" prostor krevetića zastrašujući, zato se tako dobro osjeća u njegovom naručju, u maminom naručju. Nabavite posebne jastučiće koji se stavljaju sa strane djeteta, oponašajući osjećaj majčinog dodira;

oštri zvukovi možda neće probuditi bebu, ali je izvući iz faze dubokog sna, što će prekinuti njegov ciklus i utjecati na njegovo stanje.

Optimalan raspored spavanja za djecu

U koje vrijeme staviti dijete u krevet, kako pravilno organizirati njegov režim?

Da bismo odgovorili na ovo pitanje, prvo se prisjetimo režima za koji su buduće majke pripremale svoje mame i bake - djeca bi trebala ići u krevet najkasnije do 21 sat, probuditi se oko 6-7 sati, a dnevno spavanje trebalo bi trajati najmanje 2 sata. -3 sata. Čini se da je sve točno, jer je dnevna norma dječjeg sna 12 sati. Ali je li bilo moguće pridržavati se takvog režima? Ne uvijek, pogotovo kada je vrijeme za spavanje u pitanju, zar ne? Čini nam se da se ništa strašno neće dogoditi ako beba malo kasnije zaspi, jer se može i kasnije probuditi. Nažalost, nije!

Što je ispravan način rada spavanje i budnost, te u koje vrijeme treba staviti dijete na spavanje? Vjerojatno ste primijetili kako aktivnost vaše bebe počinje opadati oko 19 sati. Napušta aktivne igre, počinje trljati oči, pokušava leći. Zbog straha da će dijete sad zaspati i "prekinuti san", nastojimo ga uzburkati crtićima, šetnjama i igrom.

Stvar je u tome što je djetetovo tijelo točan biološki sat koji nam bez greške govori točno vrijeme kada bi dijete trebalo zaspati. Uostalom, s početkom mraka njegovo tijelo počinje aktivno proizvoditi melatonin, hormon koji pomaže brzo zaspati. Djeluje opuštajuće na naše tijelo - količina glukoze u krvi u ovom trenutku se smanjuje, tjelesna temperatura pada, a svi mišići se opuštaju. Vrijeme aktivne proizvodnje melatonina kod djece je od 18:00 do 20:30. Zadatak roditelja je vidjeti trenutak kada beba počinje pokazivati ​​te znakove i staviti je u krevet. Ako niste uspjeli, tada će se u sljedećih 2-2,5 sata melatonin zamijeniti proizvodnjom kortizola, hormona snage. I, kao što razumijete, bebi će u ovom trenutku biti izuzetno teško zaspati. Stoga, na pitanje u koje vrijeme staviti dijete u krevet, možete sa sigurnošću naznačiti razdoblje zaspati od 18:00 do 20:30. Ali koje vrijeme u tom razdoblju trebate odabrati za polaganje bebe, ovisi o njegovoj dobi:

od prvog dana do 3 mjeseca - ovo je razdoblje prilagodbe bebe novim vanjskim uvjetima. Stoga vrijeme uspavljivanja ovisi o vremenu dnevnog sna, režimu hranjenja, karakteristikama djeteta;

od 3 do 6 mjeseci potrebno je staviti dijete na spavanje u periodu od 19:00 do 20:00 sati, spavanje treba trajati oko 7 ujutro. Budite pažljivi na režim dnevnog sna, dnevna norma sna mora se strogo pridržavati;

od 6 do 12 mjeseci često postoje problemi sa spavanjem - vrijeme noćnog sna pomiče se u kasnije vrijeme, dijete nemirno spava, često se budi. To se objašnjava činjenicom da upravo u to vrijeme dijete prelazi s trodnevnog sna na dva puta dnevno, zubi mu počinju rezati i osjeća opću slabost. Kako biste normalizirali san, pokušajte se pridržavati vremena ležanja i zaspati oko 19 sati što je više moguće;

od 1 godine do 1,5 godina, vrijeme za spavanje i trajanje sna uvelike ovisi o tome koliko je dijete aktivno provelo dan i vrijeme jutarnjeg buđenja. Potrebno je nastojati leći na noćni san najkasnije do 19:30;

od 1,5 do 4 godine, vrijeme za spavanje bi trebalo biti najkasnije do 20:00;

• od 4 do 6 godina, vrijeme za spavanje bi trebalo biti najkasnije do 20:30.

Ako se dijete od 1 ili 5 mjeseci ne može staviti u krevet, onda je najbolje konzultirati pedijatra. Ali u slučaju odsutnosti ozbiljnih razloga protiv tjeskobe možete koristiti neku od tehnika brzog spavanja ili poslušati popularne savjete iskusnih stručnjaka.

Pitanje kako pravilno uspavati novorođenče ili malo starije dijete nema jasan odgovor. Nesanica može biti uzrokovana crijevne kolike, rezanje zuba, loš osjećaj.

Postoje neka pravila i dobne značajkešto će vam omogućiti da bolje upoznate bebu i shvatite kako staviti novorođenče na noćno spavanje.

Mnogi su liječnici uvjereni da nije toliko važno da beba slijedi poseban režim, jer biološki ritmovi još nisu u potpunosti uspostavljeni prije prve godine. Osim toga, na kvalitetu i trajanje sna utječu i temperament i karakteristike. živčani sustav.

Popularne metode polaganja

Kako uspavati dijete bez problema? Ima ih mnogo učinkovite metode, poznat od davnina - takozvani bakini savjeti.

Na primjer, mnogi još uvijek koriste uspavanke, jer majčin uspavljujući glas ne može se zamijeniti ničim moderne tehnologije. Štoviše, mrvice ne zanima estetika pjesme, već emocionalno raspoloženje i umirujući ritam. Kako drugačije uspavati bebu?

Ova metoda treba uzeti u obzir dob, karakteristike živčanog sustava djeteta. U ovom slučaju obred se podrazumijeva kao neka radnja koja se ponavlja svaki dan u određeno vrijeme, a nije važno je li ljeto ili zima.

Djeci mlađoj od 6 mjeseci boravak u poznatom okruženju može pomoći da se smire. Ali kršenje rituala može stvoriti probleme sa uspavljivanjem - mijenjanje kreveta, sobe, pidžame, majčine frizure, izgleda stranci u sobi itd.

Ako je dijete već staro 6 mjeseci, neophodno je stvoriti vlastiti ritual koji bi bio povezan s uspavljivanjem u mrvicama. Najvažnije pravilo je da ovaj "obred" treba biti povezan isključivo s pozitivnim emocijama.

Primjer takvih "uspavanih" radnji su:

• "zbogom suncu" Mama uzme bebu u naručje, prinese je prozoru i kaže da je sunce, kao i sve životinje, već zaspalo, pa je vrijeme i za malu djecu da se "bainkiju". Zatim se zavjese navuku, svjetla ugase i beba se stavi u krevetić;
• čitanje bajki, pjesama, gledanje šarenih slika;
• grljenje djetetovog omiljenog medvjedića;
• pjevanje uspavanke;
• promatranje akvarijske ribe itd.

Takve ritualne radnje obično vam omogućuju da bez problema stavite dijete na spavanje, koje već razumije njihovo značenje. Međutim, kada se beba razboli, ni ova metoda ne djeluje uvijek.

Suprotno strahovima mnogih majki, moguće je ljuljati dijete, naravno, ako nema medicinskih kontraindikacija. Naprotiv, neki liječnici su uvjereni da umjerena mučnina može koristiti dječjem tijelu.

Ritmičko njihanje, ponavljanje otkucaja srca, stabilizira biološke ritmove bebe.

Važno je samo zapamtiti da je vestibularni aparat kod beba nesavršen, pa je pitanje kako pravilno ljuljati bebu zaista relevantno.

Glavno je postupati krajnje pažljivo, polako ljuljajući bebu koja se drži na ručkama naprijed-natrag.

Ovakvi monotoni pokreti utječu ljudsko tijelo kao sredstvo za spavanje.

S druge strane, neprestano ljuljajući dijete, roditelji riskiraju da tu naviku pretvore u neku vrstu psihičke ovisnosti.

Stoga, ako postoji prilika da se bez mučnine kretanja, onda je trebate iskoristiti. U takvoj situaciji nećete morati odviknuti bebu od navike da zaspi od stalnog ljuljanja i to samo ako je na maminim rukama.

Bebe s 2 i 4 mjeseca imaju razvijen refleks sisanja koji nastoje zadovoljiti na sve dostupne načine. Ako bebu ne možete uspavati, možete joj ponuditi dudu varalicu koja će mu omogućiti da se smiri i zaspi.

Nakon što dijete zaspi, bolje je ukloniti dudu. U protivnom postoji opasnost od nove nepoželjne navike – sisanja dude.

S pet ili šest mjeseci refleks sisanja počinje nestajati. A kada beba napuni godinu dana, općenito je bolje odbiti silikonskog pomoćnika i pronaći druge metode koje omogućuju djetetu da se smiri prije nego što zaspi.

Glazbena djela

Bebu možete položiti u tišini ili uz odgovarajuću glazbenu pratnju. Melodije za uspavljivanje treba odabrati umirujuće. Zvuk oceana, kapi kiše, pjev ptica itd. savršeno će se nositi s ovom ulogom.

Usput, pedijatri ne preporučuju stavljanje beba u krevet u apsolutnoj tišini. Ako se roditelji tiho ponašaju u rimi, tada će dijete reagirati na bilo kakvo šuštanje. Međutim, također je nepoželjno učiti bebu da zaspi pod radnim televizorom.

povijanje

Ova metoda djeluje kako na što brže uspavljivanje, tako i na brzo umirenje novorođenčeta. Beba, pogotovo ako je mlađa od 4 mjeseca, često se okreće u snu, širi ruke i time remeti vlastiti san.

Ako ne znate kako bebu od 2 mjeseca staviti u krevet, pokušajte je poviti, prilično čvrsto, ali ne prečvrsto. Stezanje pelene kod bebe stvara asocijaciju na majčinu utrobu, pa prilično smiruje i uspavljuje.

Kako bismo bebu mogli brzo i neometano uspavati, potrebno je s njom stvoriti čvrstu asocijaciju: krevet je mjesto za uspavljivanje i slatke snove, a ne za igru ​​ili običan odmor.

Zamislite da mama stavi bebu u krevet gotovo cijeli dan, osim vremena za šetnju i hranjenje. U ovom slučaju, dijete neće imati potrebnu vezu, signalizirajući da je vrijeme da zatvori oči kada ide u krevet.

Naravno, ponekad se pokaže da dijete zaspi gdje je potrebno: u nosiljci, kolicima, na majčinom naručju ili stolici za hranjenje. No potrebno je privikavati se na krevetić koji postaje idealno mjesto za spavanje.

Više detaljne informacije kako učiti dijete, pročitajte članak dječjeg psihologa. Iz ovog materijala možete naučiti prednosti i mane zajedničkog spavanja, kao i moguće greške navikavanje.

"Izlaz - ulaz"

Prilično dvosmislen način, njegovo značenje leži u činjenici da dijete treba staviti u krevetić i odmah izaći na pet do sedam minuta, ne čekajući da malo nepoželjno zaspi.

Ako u tom razdoblju beba nije zaspala, majka se treba vratiti, pokušati ga umiriti, uljuljkati i ponovno izaći iz sobe kako bi beba mogla sama zadrijemati.

Obično nakon nekoliko dana dijete shvati da mora zaspati "samo". Stoga je ova metoda prikladnija za bebe od 2 godine ili malo mlađe, ali ne i za novorođenčad.

milovati i grliti

Dijete možete umiriti nježnim potezima kada je već u krevetu. Neka djeca vole kad se glade po obrvama, ušima, rukama. Drugi se smire od nježnih dodira po leđima ili trbuhu.

Slična je značajka tipična za djecu mlađu od 6 mjeseci, kod kojih su taktilni osjeti prilično razvijeni. Stoga se na pitanje kako brzo uspavati dijete može odgovoriti jednostavno: češće dodirujte bebu ili je držite uz sebe.

samozadovoljstvo

Ako niti jedna metoda nije uspjela i nije riješen problem kako uspavati bebu danju ili noću, prije svega, mama se mora smiriti. Žena koja pokušava uljuljkati svoje dijete previše se trudi, zbog čega beba osjeća napetost i još više plače.

Stoga majka treba odustati od pretjeranih napora i samo pokušati odvratiti bebu na bilo koji način: pokazati nešto svijetlo, uključiti nepoznatu glazbu, plesati s njim. Nakon što se stres oslobodi, dijete će se početi brže smirivati ​​i zaspati.

Pedijatri preporučuju razumijevanje temeljnog razloga dječje nesanice i njegovo uklanjanje. Stoga se roditelji trebaju pobrinuti da dijete nije bolesno, nahranjeno, da nije zabrinuto zbog previsoke ili niske temperature zrak u prostoriji.

Autorske metode

Pitanje kako pravilno staviti dijete na spavanje postavljaju ne samo roditelji, već i stručnjaci - somnolozi ili pedijatri. Oni nude svoje vlastite metode, koje uključuju neovisne brzo zaspati bebe ili izvođenje određenih uzastopnih radnji od strane majke.

Već nekoliko desetljeća tehniku ​​američkog pedijatra Karpa u praksi koriste roditelji diljem svijeta. Sastoji se od 5 učinkovitih tehnika:

Svi ovi koraci mogu se koristiti u kombinaciji ili odvojeno. Netko uspije poslati bebu na dnevni san ili je staviti u krevet noću nakon mučnine, drugi roditelji primjećuju da se dijete odmah smiri kada sikne iznad uha ("bijeli šum").

Ova tehnika španjolskog pedijatra prikladnija je za djecu stariju od godinu i pol, koja već malo razumiju riječi koje govore roditelji. Za novorođenčad ova metoda polaganja je neprihvatljiva.

metoda samozaspati od dr. Estevillea je da majka tijekom dana redovito govori bebi da danas spava u svom krevetu bez mučnine i podsjetnika.

Navečer mama stavlja bebu u krevet, želi ugodni snovi i kaže da će za minutu doći da ga provjeri. Zatim izlazi iz sobe i zaključava vrata. Tih 60 sekundi mora se izdržati, iako će beba glasno plakati.

Tijekom tjedna produžava se trajanje djetetove izolacije. Pritom ga majka ne treba sažalijevati, već istim riječima objasniti zašto sada spava u njegovom krevetu. Pedijatrica je čak razvila posebnu ploču intervala kroz koje se beba vodi.

Ova tehnika uspavljivanja ima i sljedbenike i protivnike. Stoga se ne biste trebali usredotočiti na mišljenje drugih roditelja na mreži, već na vlastito dijete.

Metoda Nathana Dyloa

Je li moguće uspavati bebu u minuti? Ispada da je to moguće ako pristupite stvari s određenom maštom. Tako je mladi otac iz Australije u videu pokazao kako je svog dvomjesečnog sina uspavao u 40 sekundi, prelazeći mu papirnatom salvetom preko lica.

Kako objašnjavaju stručnjaci, u tome nema ničeg neobičnog jer mnoga novorođenčad na sličan način reagiraju na dodir mekog predmeta po licu i ušima. Dodirivanje noktiju na rukama ili nogama također je često potaknuto.

Naravno, nije lako pronaći zajamčeni način za uspavljivanje dojenčeta ili starijeg djeteta. Ono što djeluje kod jedne bebe ne mora djelovati kod druge. Pokušaji i pogreške pomoći će vam pronaći najbolju opciju.

Popularni televizijski liječnik Yevgeny Komarovsky identificira 10 osnovnih preporuka čija će provedba pomoći u osiguravanju zdravog sna za bebu i druge članove kućanstva.

1. Postavite prioritete. Prva točka drugim riječima - svi članovi obitelji trebaju se odmoriti. Za novorođenčad je potrebno da majka bude mirna, sretna i odmorna.
2. Odredite svoj obrazac spavanja. Raspored spavanja i budnosti mora nužno uzeti u obzir značajke režim dana roditelja, kao i bioritmove bebe. I morate promatrati vrijeme zaspati svaki dan.
3. Odlučite gdje će beba spavati. Komarovsky vjeruje da bi beba trebala spavati sama odvojeni krevet. U takvoj situaciji odrasli će dobiti dovoljno sna, a u dobi od 1 godine krevet se može premjestiti u drugu sobu. Međutim, mama može položiti bebu pored sebe.
4. Nemojte se bojati probuditi svoju bebu. Često se pitanje kako uspavati dijete tijekom dana glatko ulijeva u problem njegove nespremnosti da spava noću. Stoga prilagodite vrijeme dnevnog spavanja.
5. Optimizirajte svoje hranjenje. Pogledajte kako vaše dijete reagira na hranu. Ako nakon jela zaspi, dobro ga nahranite navečer. Ako je situacija obrnuta i beba se želi igrati nakon mlijeka, naprotiv, smanjite količinu hrane.
6. Povećajte aktivnost tijekom dana. Učinite svoju budnost aktivnijom: šetajte vani, komunicirajte s ljudima i životinjama, promatrajte svijet oko sebe, igrajte se. To će produžiti trajanje noćnog sna.
7. Pružiti Svježi zrak . Ako je soba zagušljiva, beba jednostavno neće zaspati. Također ne pomaže zdrav san i niske vlažnosti zraka. Dovedite ove parametre na optimalnu izvedbu.
8. okupati bebu. Topla voda će ublažiti umor, poboljšati raspoloženje, ali i opustiti malog kupača.
9. Pripremite krevetić. Komarovsky savjetuje svaki put pratiti je li pravilno organiziran mjesto za spavanje. Važno je kupovati samo kvalitetne posteljine, madrace i pelene.
10. Ne zaboravite na pelenu. Visokokvalitetna jednokratna pelena omogućit će djetetu spavanje, a majci odmor. Stoga se nemojte bojati koristiti ove higijenske predmete.

Kao zaključak

Pitanje kako uspavati dijete za 5 minuta možda nikada neće izgubiti svoju važnost. Kako bi beba zaspala brzo i bez suza, morat ćete isprobati mnoge metode i koristiti razne preporuke.

Važno je ne zaboraviti na sebe i svoje mentalno zdravlje. Složite se da trzava majka i umoran otac nikako neće pridonijeti da dijete brzo zaspi. Stoga, ostanite mirni i riješite problem bez nepotrebnih živaca.