Testorientált pszichoterápia: munka a testtel a mentális kényelem érdekében. Reich testorientált pszichoterápia - gyakorlatok, tréning Önelfogadás testorientált terápia

testi- célzott terápia

   TEST-ORIENTÁLT TERÁPIA (Val vel. 572)

Az ószövetségi legendák leírják a testre gyakorolt ​​hatást a lélek segítségével. A lélek testen keresztüli befolyásolására irányuló kísérletek ugyanilyen ősi múltra tekintenek vissza: egyrészt ez az ókorban gyökerező, atlétikai gyakorlatokon keresztül történő lelki fejlődés gyakorlata, másrészt a testi kínzás évszázados hagyománya ennek ellenkezőjével. célja a lélek megtörése és eltaposása (a fájdalom nevelő hatása inkább az előítéletek kategóriájába tartozik, és minden józan ember elutasítja, bár ennek az előítéletnek is hosszú története van, és ugyanaz a Szentírás szentesíti: „Ha kíméld a rudat, elrontod a gyereket”).

A lélek testi manipulációkkal történő erősítésére és gyógyítására szolgáló specifikus gyakorlati módszereket viszonylag nemrég kezdték el kidolgozni. Az úgynevezett testorientált terápia úttörője Wilhelm Reich volt.

Reich úgy vélte, hogy a pszichológiai védekezés mechanizmusai és a hozzájuk kapcsolódó védőviselkedés hozzájárul egy „izomhéj” vagy „karakterpáncél” kialakulásához, amely természetellenes feszültségben fejeződik ki. különféle csoportok izmok, légszomj, stb. A pszichológiai védekező mechanizmusok ellen a testi állapot módosításával és a feszült terület befolyásolásával lehet ellenállni. Reich technikákat dolgozott ki az egyes izomcsoportok krónikus feszültségének csökkentésére; fizikai befolyásolás segítségével az elfojtott érzelmek felszabadítására törekedett.

Reich testorientált terápiája nagyrészt az orgonenergiáról szóló elméletén alapul. Reich az élvezetet az energia szabad mozgásának tekintette a szervezet magjából a perifériára és a külvilág felé; A szorongás az energia elvonása a külvilággal való érintkezésről, visszajuttatva azt belülre. Reich végül úgy gondolta a terápiát, mint az energia testen keresztüli szabad áramlásának helyreállítását azáltal, hogy szisztematikusan felszabadítja az izomburok blokkjait. Véleménye szerint ezek a blokkok (izombilincsek) arra szolgálnak, hogy eltorzítsák és lerombolják a természetes érzéseket, különösen a szexuális érzések elnyomását. Reich, aki sokat tanult Freudtól, ez utóbbit tartotta a lelki ütközések fő forrásának.

Az "energia" fogalmának különleges jelentése van a testorientált terápia számára. Alexander Lowen, Reich tanítványa a test energiafolyamatait tanulmányozza, és a kémiai és energia-anyagcsere "bioelektromos óceánjaként" írja le. Lowen szerv helyett bioenergiáról beszél. Ez lehetővé teszi számára, hogy elkerülje a kritikát, amely egykor tönkretette Reichet, bár teljesen egyértelmű, hogy Lowen bioenergetikája a Reich-terápia módosítása. Ez magában foglalja a Reich-i légzéstechnikát, számos hagyományos érzelmi felszabadító technikát. A Lowen feszítő testhelyzeteket is használ az elzáródott testrészek energetizálására. Ezekben a testhelyzetekben fokozódik a feszültség a folyamatosan beszorított testrészekben. A végén annyira felerősödik, hogy az ember kénytelen ellazítani az izmokat, "feloldani az izomhéjat".

A testorientált terápiás csoportok résztvevői általában könnyű sportruházatot, például rövidnadrágot viselnek. Egyes csoportokban a teljes meztelenség is javasolt. Egy tipikus gyakorlat a saját tested megmutatása a tükör előtt. A csoport tagjai ezután leírják az előttük álló személy testét. A kapott leíró jellemzők alapján a csoport vezetője és tagjai következtetéseket vonhatnak le az egyes résztvevők „jellempáncéljáról”, amely blokkolja a spontán energiaáramlást, és ezeket a következtetéseket összefüggésbe hozhatja a csoporttagok problémáival. Így minden órán nem szűnnek meg azok a kísérletek, amelyek a testi állapot és a tárgyalt pszichológiai témák összefüggésbe hozására irányulnak. Az izomfeszülést a feszült testhelyzetek rögzítése és olyan gyakorlatok határozzák meg, amelyek hozzájárulnak a feszültség megjelenéséhez.

A legtöbb csoport fizikai kontaktust gyakorol. Reich ortodox terápiájában az izomösszehúzódást az érzelmi felszabadulás ösztönzésére használják. . A pácienst megérinti, csiptető és nyomó mozdulatokkal segíti a héj feltörését, lefelé haladva a testen, elérve a héj utolsó, a medence szintjén található körét. A masszázshoz hasonló akciókat más módszerekben is alkalmazzák, ezek közül Fell-Denkreis, Alexander módszerei, valamint az úgynevezett rolfing és a szenzoros tudatosítás vált híressé.

Moshe Feldenkrais, végzettsége szerint fizikus, 40 éves koráig a szakterületén dolgozott, mígnem felkeltette érdeklődését a judo, tökéletesen elsajátította és megalapította Európa első judo iskoláját. Ezzel párhuzamosan jógát, freudizmust és neurológiát tanult. Ezt követően ezt írta: „Sok irodalmat olvastam a fiziológiáról és a pszichológiáról, és döbbenetemre azt tapasztaltam, hogy az egész emberi lény cselekvésben való felhasználása tele van tudatlansággal, előítéletekkel és abszolút idiotizmussal. Egyetlen könyv sem volt arról, hogyan működünk.” Ennek eredményeként megalkotta saját karosszériarendszerét, és a második világháború után teljes egészében a gyakorlati munkának szentelte magát ezen a területen.

A Feldenkrais rendszer lényege a legjobb testi szokások kialakítása, a természetes kecsesség és mozgásszabadság helyreállítása, az arculat kialakítása. , az öntudat bővítésében és az emberi képességek fejlesztésében. Feldenkrais azt állítja, hogy a deformált izommozgásminták stagnálnak, olyan szokásokká, amelyek a tudaton kívül működnek. A gyakorlatokat az egyszerű tevékenységek, például az állás, túlzott feszültség csökkentésére és az izmok felszabadítására használják. Az izomerő tudatosításának és a mozgás simaságának elősegítése érdekében a páciens figyelme a veleszületett fizikai felépítésének megfelelő legjobb pozíció megtalálására összpontosul. Nem meglepő, hogy Feldenkrais kedvenc judójának gyakorlatai különleges helyet foglalnak el a módszertanban.

Egy másik megközelítés, amely a test és a psziché funkcionális egységét hangsúlyozza, és a megszokott testtartások és testtartások tanulmányozására, valamint ezek javításának lehetőségére fókuszál, az Alexander-módszer. F.Mathias Alexander ausztrál színész néhány év után szakmai tevékenység elvesztette a hangját, ami igazi tragédia volt számára. Kilenc évet szentelt a háromlevelű tükör előtti gondos önmegfigyelésre. Beszédműveleteit figyelve Alexander észrevette azt a szokást, hogy hátrahajtja a fejét, beszívja a levegőt és ténylegesen összeszorítja a hangszálakat, és megpróbált megszabadulni a rossz mozdulatoktól, és megfelelőbbekkel helyettesíteni. Ennek eredményeként megalkotta a fej és a gerinc egyensúlyának megteremtésén alapuló integrált mozgástréning módszert; módszerét elkezdte tanítani másoknak, és kitartásának köszönhetően visszatérhetett a színpadra.

Az Alexander-módszer a megszokott testhelyzetek alkalmazására és azok javítására irányul. Sándor úgy vélte, hogy a szabad és természetes mozgások előfeltétele, bármit is csinálunk, a legnagyobb lehetséges nyújtás gerinc. Ez nem a gerinc kényszerfeszítését jelenti, hanem természetes felfelé nyúlást. Alexander technikájának leckéi fokozatos, gyengéd útmutatást tartalmaznak a hatékonyabb elsajátításhoz a test segítségével. A terápia általában a fej enyhe nyomásával kezdődik, miközben a nyak hátsó izmait meghosszabbítják. A páciens fejével enyhe felfelé irányuló mozgást végez, a fej emelkedni látszik, így új összefüggések jönnek létre a fej súlya és az izomtónus között. Továbbá a könnyű manipulációk mozgásban, ülő helyzetben, felálláskor folytatódnak. Az eredmény a „kinesztetikus könnyedség” érzékszervi élménye, amelyben a személy hirtelen súlytalannak és ellazultnak érzi magát. Az ilyen típusú gyakorlatok mellett az Alexander-módszer magában foglalja a pszichológiai attitűdök korrekcióját és a nem kívánt fizikai szokások megszüntetését is. Ez a módszer különösen népszerű a művészek, táncosok és hasonlók körében. Hatékonyan alkalmazzák bizonyos fogyatékosságok és krónikus betegségek kezelésére is.

A fizikai kontaktus a testorientált terápia egy másik módszerében is nagy figyelmet kap - a strukturális integrációban, amelyet alapítója, Ida Rolf után gyakran Rolfingnak neveznek. Ida Rolf 1920-ban fejezte be doktori disszertációját biokémiából és fiziológiából, és tizenkét évig asszisztensként dolgozott a Rockefeller Intézet biokémiai laboratóriumában. Több mint negyven évet szentelt a strukturális integráció rendszerének fejlesztésére és ennek oktatására.

Rolf módszere azon a felfogáson alapul, hogy egy jól működő, minimális energiafelhasználással rendelkező test a gravitáció hatása ellenére egyenes és függőleges marad. Stressz hatására ez a pozíció eltorzul, és a legdrámaibb változások az izmokat borító fasciában és kötőhüvelyekben következnek be.boka. A terápia ujjak és könyökök mélymasszázsából áll. Ez a masszázs nagyon erős és fájdalmas lehet. Minél nagyobb az izomfeszültség, az erősebb fájdalomés minél több testmozgásra van szükség. A Rolfing eljárás 10 alapkezelést tartalmaz, amelyek során meghatározott sorrendben masszírozzák a testet.

A test bizonyos területeivel végzett munka gyakran felszabadítja a régi emlékeket és elősegíti a mély érzelmi kisüléseket. A Rolfing célja azonban elsősorban a testi integráció, pszichológiai szempontok folyamatok nem képezik különös figyelmet. Ugyanakkor sokan azok közül, akik a Rolfing-ot vagy a pszichoterápia más formáját kombinálták, megjegyezték, hogy a Rolfing segít feloldani a pszichológiai blokkokat, elősegítve az előrehaladást más területeken.

Az „érzéki tudatosságnak” nevezett rendszert Európában Elsa Gindler és Heinrich Jakoba, az USA-ban pedig tanítványaik, Charlotte Selver és Charles Brooks fejlesztették ki. Az érzékszervi tudatosság az a folyamat, amikor megtanuljuk, hogy újra kapcsolatba kerüljünk testünkkel és érzékeinkkel, képességeinkkel, amelyek gyermekként megvoltak, de felnőttkorunkban elveszítettük. A szülők saját preferenciáik alapján reagálnak gyermekeikre, ahelyett, hogy kitalálnák, hogyan járuljanak hozzá a gyermek valódi fejlődéséhez. A gyerekeket megtanítják arra, hogy milyen dolgok és tevékenységek „jók” nekik, mennyit kell aludniuk, és mit kell enniük, ahelyett, hogy saját tapasztalataik alapján ítélkeznének. A „jó” gyerek megtanulja jönni, ha anyja hív, megszakítani természetes ritmusát, lerövidíteni a levegőben való tartózkodását a szülők és a tanárok kényelme érdekében. Ennyi zavar után a gyermek belső ritmusérzéke megzavarodik, csakúgy, mint a saját tapasztalatok értékének belső érzéke.

A gyermekkori tapasztalat másik problémája az erőfeszítés. Hány szülő szeretné, hogy gyermeke minél előbb leüljön, felkeljen, járjon, beszéljen! Nem akarják megvárni a képességek bevetésének természetes folyamatát. A gyerekeket arra tanítják, hogy nem elég hagyni, hogy a dolgok maguktól megtörténjenek; arra tanítják őket, hogy „próbálkozzunk”.

Az érzékszervi tudatosság munkája a közvetlen észlelésre, arra a képességre összpontosít, hogy meg tudja különböztetni saját érzéseit és érzéseit a társadalmilag beépült képektől, amelyek oly gyakran torzítják a tapasztalatokat. Ehhez szükség van a belső béke és béke érzésének kialakítására, amely a „nem-tevésen” alapul.

Az érzékszervi tudatosság rendszerében sok gyakorlat alapvető pozíciókon alapul - fekvés, ülés, állás, járás. Ezek a gyakorlatok a módszertan készítői szerint természetes lehetőséget adnak a környezethez való viszonyulásunk felfedezésére, a tevékenységünk tudatosítására. A gyakorlatok többsége meditatív irányultságú. Selver és Brooks rámutat, hogy a belső béke fokozatos kialakulásával csökkennek a felesleges feszültségek és a felesleges tevékenység, nő a belső és külső folyamatokra való fogékonyság; más változások is vannak az egész személyiségben.

Mindezek a rendszerek arra törekszenek, hogy az embert lazábbra, természetesebbre tanítsák pihenésben és cselekvésben egyaránt. Mindegyik célja a felesleges feszültség megszüntetése, és egyetértenek abban, hogy nem kell teljesen újat tanulnunk vagy új izmokat fejlesztenünk. A legfontosabb dolog az, hogy megszabaduljunk a rossz szokásoktól, és visszatérjünk a természetes bölcsességhez. Egyesek azt állítják, hogy pontosan ez történik. Ezt kipróbálás nélkül lehetetlen ellenőrizni. A mai kipróbálás lehetőségét pedig az összes említett rendszer számtalan követője biztosítja, akik már több éve gyakorolnak hazánkban.

Népszerű pszichológiai enciklopédia. - M.: Eksmo. S.S. Sztyepanov. 2005 .

Nézze meg, mi az a "testorientált terápia" más szótárakban:

A fogalom középpontjában az orgone, vagy az orgone energia áll, amely szabad kifejezést kíván az egyénben. W. Reich szerint, ha ezt az eredetileg tiszta és fényes energiát tiltások és korlátozások blokkolják, az eltorzult megnyilvánulásaihoz vezet ... ... Nagy Pszichológiai Enciklopédia

TEST-ORIENTÁLT PSZICHOTERÁPIA- A pszichoterápia félreérthető irányzata, melynek célja az ember mentális működésének megváltoztatása testorientált módszertani technikák segítségével. A koherens elmélet, a világos megértés hiánya ...... Pszichoterápiás enciklopédia

Szexterápia (szexterápia)- S. t. fejlődésében, mint egy pszichoterapeuta. általában klerikusok, filozófusok és orvosok vettek részt. Idővel, az 1920-as években. S. t. tudományos és preim lett. méz., a kutatások alapján. klinikusok és orvosok. Hamarosan azonban kérdések...... Pszichológiai Enciklopédia

Kolosina, Tatyana Jurjevna- Kolosina Tatyana Jurjevna Foglalkozás: pszichológia, művészetterápia, testorientált terápia, pszichoszintézis Születési idő: 1946. október 22. (1946 10 22) (66 éves) ... Wikipédia

Reich, Wilhelm- Wilhelm Reich Wilhelm Reich ... Wikipédia

testtechnikák- (fr. tehnikas du corps) személyről emberre közvetített testi gyakorlatok egyfajta hangszeres készségként. A kifejezést Marcel Mauss francia szociológus és antropológus alkotta meg. Marcel Mauss ... ... a Wikipédiát töltötte

Központi Városi Gyermekkönyvtár. Lenin (Rosztov-Don)- Tartalom 1 Történelem 2 Modernitás 3 Felépítés 3.1 Junior tagozat ... Wikipédia

tanatoterápia- rendszer és módszer test pszichoterápia. A módszer szerzője egy pszichológus, testorientált pszichoterapeuta Vlagyimir Jurjevics Baskakov. A legtöbb fizikai és mentális zavarok egy személy elvesztette a kapcsolatot a folyamatokkal ... ... Wikipédia

A pszichoterápia mindig egy beszélgetés. De nem mindig hagyományosan, szavak segítségével. Létezik olyan pszichoterápia, amely a testtel való beszélgetésen, pontosabban az ember problémáival, betegségeivel testi kontaktuson keresztül történő munkavégzésen alapul.

A testorientált pszichoterápia fejlődésének története közel 100 éves. Wilhelm Reichet tartják ennek a módszernek az alapítójának. Sigmund Freud tanítványa volt, de fokozatosan eltávolodott a pszichoanalízistől, és elkezdett pszichoterápiás módszereket fejleszteni a test befolyásolására.

Míg pszichoanalitikusként dolgozott, Reich észrevette, hogy a pszichoanalitikus kanapén fekvő betegeknél bizonyos erős érzelmeket a test kifejezett reakciói kísérnek.

Például, ha a beteg vissza akarja tartani érzéseit, akkor elkezdheti megragadni a nyakát, mintha összeszorítaná a torkát, és visszaszorítaná érzelmeit.

Megfigyeléseit folytatva leírta, hogyan keletkezik krónikus feszültség stresszes helyzetekre válaszul. egyéni csoportok izmok - "izombilincsek". Az „izmos bilincsek” kombinálva „izmos héjat” vagy „karakterpáncélt” alkotnak. A jövőben ez a "páncél" problémákat okoz, mind a testben, mind a belsejében mentális szféra.

A testi szférában mozgáskorlátozottak, rossz vérkeringés és fájdalom jelentkezik. A mentális szférában a „páncél” nem teszi lehetővé az erős érzelmek természetes megnyilvánulását, és gátolja a személyes fejlődést.

A gyermekkoruk óta elfojtott érzelmek (harag, félelmek, szomorúság stb.) kiutat igényelnek, és számos problémát okoznak: pánikrohamok az álmatlanságtól a pszichoszomatikus zavarokig és a kapcsolati nehézségekig.

Tehát a következő kulcsgondolatok képezték a testorientált terápia (a továbbiakban - BOT) alapját:

• A test mindenre emlékszik, ami születésünk óta történt velünk: jelentős helyzetekre, érzelmekre, érzésekre és érzésekre. Ezért a testen keresztül lehet dolgozni az ember bármilyen negatív tapasztalatával, valamint önmagához és a világhoz való hozzáállásával.

• A reagálatlan érzelmek és a személy traumás emlékei visszafogottak és bevésődnek a testbe (ez a pszichológiai védekező mechanizmusok munkájának eredménye). A stagnáló érzelmi izgalmat szomatikus változások kísérik (kudarcok fordulnak elő az autonóm idegrendszer munkájában).

• A védőburok ezt követően megakadályozza, hogy egy személy erős érzelmeket éljen át, korlátozza és torzítja az érzések kifejezését.

Reich munkássága után újabb szerzői TOP módszerek jelentek meg. Közülük a leghíresebbek: A. Lowen bioenergetikai pszichoanalízise, ​​F. Alexander testtartások segítségével történő változtatási módszere, I. Rolf Rolfing, M. Feldenkrais mozgáson keresztüli tudatosítási módszere, D. Boadella bioszintézise, ​​bodinamika.

Hazánkban V. Baskakov tanatoterápiája és M. Sandomirsky AMPIR-je jelent meg.

A testorientált terápia 1998 óta szerepel az orosz egészségügyi minisztérium által javasolt pszichoterápiás módszerek listáján.

Egyébként a TOP-on kívül ez a lista további 25 módszert tartalmaz:

• művészetterápia,
• autogén tréning,
• gestalt pszichoterápia,

hipnoszuggesztív terápia,

csoportos dinamikus pszichoterápia,

dinamikus rövid távú pszichoterápia,

kognitív viselkedési pszichoterápia,

személyiség-orientált rekonstruktív pszichoterápia,

logoterápia,

non-direktív pszichoterápia K. Rogers szerint,

NLP,

viselkedési pszichoterápia,

pszichodráma,

klasszikus pszichoanalízis,

racionális pszichoterápia,

szisztémás családterápia,

kreatív önkifejezési terápia,

tranzakciós elemzés,

transzperszonális pszichoterápia,

érzelmi stressz pszichoterápia,

Erickson-hipnózis,

klinikai pszichoanalízis,

folyamatos pszichoterápia,

egzisztenciális pszichoterápia,

szociálpszichológiai képzés.

Tehát a testorientált pszichoterápia célja, hogy testorientált módszertani technikák segítségével megváltoztassa az ember mentális működését.

Hogyan történik ez?

A TOP egyes módszereinek sajátosságai ellenére általában három szempontot különböztetnek meg a munkában: diagnosztikai, terápiás és oktatási.

A diagnózis részeként a terapeuta megismeri a kliens testét, ami „mesél” problémáiról, jelleméről, gyakran olyan információkról van szó, amelyeket az ember egyszerűen nem vesz észre önmagáról. Ez az ismeretség külső megfigyelés, a testi érzetek meghatározása és dekódolása segítségével történik.

Valójában különféle technikákat alkalmaznak a terápiában: légzés, motoros, meditatív, kontaktus (az érintések speciális rendszere).

A terapeuta segít abban, hogy a kliens ne csak egyszerű testi érzeteket éljen át, hanem azokat is, amelyek erős érzelmekhez kapcsolódnak. Ez lehetővé teszi, hogy átélje az elfojtott érzéseit, és elengedje azokat. Ennek eredményeként az ember közelebb kerül tapasztalataihoz, és ennek megfelelően ellenállóbbá válik az élet nehézségeivel szemben.

Eset a gyakorlatból:

(Minden példát a betegek beleegyezésével adunk meg, a terápia befejezése után a nevek és adatok megváltoztak).

A 42 éves Olga légzési problémák miatt került hozzám. Gyakran előfordult légszomj komoly fizikai megterhelésen kívül is, különösen érzelmileg jelentős helyzetekben, például egy gyerekkel való játék közben.

A problémák körülbelül négy éve kezdődtek, de nem voltak hatással rájuk mindennapi életígy korábban nem kértem segítséget. Jelentős stresszhelyzetet nem jegyez meg ebben az időszakban („minden megoldható volt”).

Ha légzési problémákról van szó, mindig felvetődik az erős elfojtott érzés gondolata, így a TOP segítségével végeztem el a munkát. A harmadik ülésen egy kritikus pillanat következett be - a légzéssel végzett munka során a páciens felidézte egy öt évvel ezelőtti helyzetet, amikor nagyon "csúnya" körülmények között (egy barát elárulása) megfosztották az előléptetéstől.

Emlékeztem a helyzetre, és utána felbukkantak az érzések – harag és harag. Korábban egy racionális reakcióval elnyomták őket – összeszedte magát, ott dolgozott tovább, majd másik céghez költözött.

A terápiában most felszínre került érzések megtörténtek (a terapeuta ebben az esetben a maximális biztonság és elfogadás légkörét teremti meg, ahol a beteg sírhat, sikoltozhat, és bármilyen más módon kifejezheti érzelmeit). Ezt követően a légzési problémák megszűntek (2 éven keresztül a beteg rendszeresen kapcsolatba került, a tünetek nem jelentkeztek újra).

A krónikus testi feszültség leküzdése nem mindig az érzések elengedésére irányul. Sok probléma azzal jár, hogy az ember alapvetően képtelen (pontosabban elveszti a képességét) a test ellazítására.

Például a görcsös izmok kulcsszerepet játszanak a fejfájás vagy, mint a következő példában, alvási problémák előidézésében.

Eset a gyakorlatból:

Jurij, 46 éves. Rákérdezett az alvászavarokra (elalvási nehézség, gyakori ébredés), amelyek korábban a munkarend és a munka jellege (resuscitátor) hátterében jelentkeztek, de tevékenységváltás után egy évig megmaradtak.

A TOP használatának ötlete abból a tényből fakadt, hogy a problémák nem nyilvánvalóan a gondolatokhoz kapcsolódtak - a „feltekerés” gyakran az álmatlanság oka, de ebben az esetben nem. Ráadásul felesége megfigyelései szerint a beteg mindig ugyanabban a feszült helyzetben aludt, "mintha készen állna arra, hogy bármelyik pillanatban felugorjon".

A krónikus izomfeszülés, különösen a nyak és a hát izmai, ahhoz vezet, hogy a „légy éber”, „készülj mozgásra” jelzések folyamatosan eljutnak az agyba. Ahogy a mondás tartja: "nincs alvás". A terápia célja a görcsös hátizmok ellazítása és az alvással kapcsolatos testmemória megváltoztatása volt. Orvosi munka közben valóban résen kellett lenni, de mostanra megváltozott a helyzet, és el lehet kezdeni „igazán” aludni. A hatodik ülésre stabil eredmények születtek.

Mint már említettük, testünk a pszichével párhuzamosan mindent megtapasztal, ami velünk történik. És bizonyos folyamatok, például valaminek a befejezése, sokkal tisztábban zajlanak le a test szférájában, mert még sejtszinten is létezik egy „haldoklás-születés” séma. V. Baskakov tanatoterápiája különösen jól működik a gyász, a veszteség vagy más súlyos változások átélésekor.

Eset a gyakorlatból:

Xenia, 35 éves. Nehézségekbe ütközött a válás során. Jogilag és hétköznapi értelemben minden eldőlt, és az ügyfél szerint „egyetértek azzal, hogy a válás a helyes döntés, mindent a fejemből értek, de valami akadályoz abban, hogy elengedjem.”

A viselkedés szintjén ez például az új lakáskereséssel kapcsolatos tétlenségben nyilvánult meg. Így a "befejezés és a továbblépés" szükségességéről volt szó. Ez a téma nagyon gyakori felkérés a thanatoterápiában.

Az ötödik ülésen az ügyfélnek volt egy képe, amelyen jelen volt a temetési szertartáson (nem írom le a részleteket), és nagy szomorúságot tapasztalt. A foglalkozás után álmodozott ugyanerről a témáról, amelyben a szertartás teljesen befejeződött. Már másnap az ügyfél megváltozott állapotot érzett - a teljesség érzése volt. Egy héten belül új lakást találtak.

A TOP-ban végzett munka harmadik szempontja, hogy megtanítsa a pácienst bizonyos technikák önálló használatára. Általában arra irányulnak, hogy lazítsák és normalizálják érzelmi állapotukat a testen keresztül.

A TOP-ban alkalmazott módszerek meglehetősen specifikusak, és ez bizonyos követelményeket támaszt a terapeuták képzésével szemben.

Ha például a kognitív vagy Gestalt terápia tanulmányozása önállóan (természetesen alapműveltséggel) lehetséges, akkor a testorientált módszerek képzése csak „kézről kézre”, a tanárral való közvetlen kapcsolattartással lehetséges. és fogadás személyes tapasztalat mint beteg.

Kinek való a testorientált terápia?

Alkalmazási köre igen széles, feltételesen két területre osztható. Az első a meglévő problémák tényleges kezelése és korrekciója: szorongás, krónikus fáradtság, pszichoszomatikus rendellenességek, alvásproblémák, szexuális zavarok, krízisek és pszichotraumák átélése stb.

A második az egyénben rejlő potenciál fejlesztése: a stresszállóság növelése, a testeddel való kapcsolat javítása és önmagad elfogadása, bizalmi kapcsolatok kialakítása az emberekkel és még sok más.

Az élet igazi értékei az egészség, a kegyelem, az elégedettség, az öröm és a szeretet.
Ezeket az értékeket csak akkor ismerjük fel, ha szilárdan a saját lábunkon állunk. Alexander Lowen "A test pszichológiája"

Testorientált terápia

A pszichoterápia különböző technikái különböznek a kliens megközelítési csatornáiban, a problémájába való belépés módjaiban. Ha a pszichoanalízisben a verbális csatorna az uralkodó, az NLP-ben verbális és vizuális, akkor a testorientált terápiában (BOT) ez a testcsatorna. Széles körben elterjedt a pszichoterapeuták és pszichológusok körében, mivel a testbeszéd ismerete megbízhatóbb információt nyújthat az emberről, mint a szavak.

Kezdetben a test pszichológiája a pszichoanalízissel összhangban alakult ki a múlt század 30-as éveiben - alapítója Wilhelm Reich, Z. Freud tanítványa. Észrevette, hogy a pszichoanalitikus kanapén fekve a betegek bizonyos érzelmeket bizonyos testi megnyilvánulásokkal kísérnek. Például: ha a beteg vissza akarja tartani az érzéseit, akkor elkezdheti megragadni a nyakát, mintha a torkát csípné, megpróbálva visszarejteni az érzelmeket. Ez tette lehetővé, hogy a pszichológiában hidat építsenek a test és a mentális között, e két terület találkozásánál a testorientált terápia iránya merült fel elméleti koncepciójával és gyakorlati fejlesztéseivel.

A TOP sajátossága az ember holisztikus megközelítésében rejlik, az embert egészként tekintjük:

Test + Elme + Lélek = Személyiség

A páciens szervezete sokkal gyorsabban és többet tud „mesélni” problémáiról és a kliens természetéről, mint ő maga. Minden érzésünk, élményünk, fontos eseményünk, negatív élettapasztalatunk bevésődik a testbe, és attól a pillanattól kezdve, amikor a test megjelent, amikor még nem volt szó a tudatos emlékezésről. Így a testen keresztül az érzelmekkel, a kapcsolatok szférájával, az önértékeléssel stb.

A testorientált terápia előnye, hogy a kliens ellenállását megkerülve, körültekintően közelítheti meg belső élményeit. A test pszichológiája a legrövidebb út a tudattalanhoz, a problémák eredetéhez. A testtel végzett munka nemcsak a pszichológiai problémák megoldására és a mentális zavarok kezelésére irányul, hanem a test általános javítására is.

A testi megnyilvánulásokat általában nem cenzúrázza a tudat, ami azt jelenti, hogy a TOT módszerek gyorsabban hatnak, mint a „verbális” technikák.

Európában és Amerikában több mint 50 intézet és szervezet működik különböző iskolák és irányzatok oktatási és terápiás programjaival a testorientált pszichoterápia területén. A főbbek: bioszintézis, bodinamikai elemzés, bioenergetikai elemzés, biodinamika, szomatopszichológia, folyamatpszichoterápia. A testorientált pszichoterápiát művészetnek és tudománynak tekintik, a lélek gyógyításának módja a testtel végzett munka révén.

Minden, ami az ember lelkében történik, nyomot hagy a testében. Fontos, hogy megtanuld felfogni ezeket a jeleket, hallani a testedet, kapcsolatba lépni vele. Az emberi test állapota a tapasztalt és tapasztalt érzelmi és fizikai sérülés felhalmozott élettapasztalat, nézetek és ötletek, betegségek és betegségek. Az "én"-ünk a pszichében és a testben egyaránt kifejeződik, és lehetséges a lélek újraélesztése a testi folyamatok befolyásolásával. A testorientált terápia egyedülálló és hatékony módja az egyén személyes növekedésének és holisztikus fejlődésének, segít összekapcsolni érzéseit, elméjét és testi érzéseit.

A testorientált pszichoterápia fordítottja – a tudat nyelvén dolgozik a testtel, és a testbeszédet használja az elme gyógyítására. A. Lowen, a bioenergetikai elemzés, a testorientált pszichoterápia klasszikus iskolájának megalapítója azt írta, hogy a gyógyulás és a növekedés útja a testtel való érintkezésben és nyelvének megértésében rejlik. A testorientált pszichoterápia sajátossága, hogy a testtel végzett munka egyedülálló lehetőségeket teremt a terápiás hatásra "a tudat cenzúráján kívül", amely lehetővé teszi a fájdalmas problémák valódi eredetének felfedezését. A betegség megnyilvánulásai mögött egy mélyen elrejtett tudattalan látható, amelynek nyílt kijárata van a szomatikába.

A TOT hozzájárul a tudatosság szintjére a rejtett tudattalan folyamat mély aspektusaihoz, amelyek általában megkülönböztethetetlenek és nehezen hozzáférhetőek a pszichoterápia verbális módszereinek alkalmazásakor.

A TOP kutatás célja a stressz és trauma nyelvezetének, a test és a lélek állapotára gyakorolt ​​hatásának tanulmányozása, gyógyításuk módjai, speciális módszerek és technikák kidolgozása. A lelki trauma szomatikus (fizikai) tünetei alatt az emberi tapasztalatok és viselkedés testi megnyilvánulásait értjük.

A testorientált pszichoterápia egyik területe a gyermek gyermekkorában, az intrauterintól kezdődően átélt érzelmi traumák és az általuk előre meghatározott jellemtípusok kapcsolatának vizsgálatára specializálódott. A karakter típusa, mint a stressz szabályozásának módja, már csecsemőkorban kialakul. A test jellemzőibe és működésébe van bevésve, az ember által átélt érzelmekbe "kódolva". A karakter típusa a viselkedés, a kapcsolatok és a problémák egy sorában fejeződik ki, amelyekkel foglalkozunk felnőtt élet. Valójában a válasz a következő kérdésre adott: „Miért vagyok ilyen?”

A testorientált pszichoterápiában az általánosan elfogadott, ill speciális eszközök pszichoterápiás hatás, a személy személyes növekedésének és gyógyulásának lehetőségeinek bővítése. Ilyen például a terápiás munka mozgással, légzéssel, izomtónussal, energiaegyensúly- és testfunkciókkal, energetikai és interperszonális határokkal, fejlesztési forrásokkal, biztonságérzettel.

A TOP egy pszichológiai segítség, támogatás, gyógyítás és korrekció rendszere az emberi problémák széles körében. Ide tartoznak a családi és munkahelyi kapcsolatok nehézségeihez kapcsolódó érzelmi traumák; a személyiségfejlődés folyamatának deformációja; neurotikus rendellenességek, az átélt stresszek és életdrámák következményei; lelki válságok és keresések; a nehéz élményekkel való megbirkózás képessége, mint például a gyász, a veszteség. A terápiás munka során a negatív élmények, állapotok válnak elérhetővé a változás számára: düh, harag, agresszió, félelem, szorongás stb.

A testi tapasztalat az önismeret hatalmas területe, amely lehetővé teszi annak feltárását, hogy az érzések, vágyak, tilalmak hogyan „kódolódnak” a testbe; hatástalanítsa és megvalósítsa a blokkolt érzelmi energiát; teljesebb testi kifejezést elérni. A testtel és pszichével végzett munka mind pszichoterapeutával való testi érintkezésben, mind közvetetten, érintés nélkül megvalósítható.

Az érintés az izmok, idegek és bőr egyik fő nyelve. Az érintés területén a fokozott mentális figyelem zónája jön létre. Segítenek jobban érezni a testet, kapcsolatba kerülni mély és igaz érzésekkel, az egészség és a fejlődés belső erőforrásaival.

Az érintés és az érintés fogadásának művészete a belső gyermekkel való érintkezés, az „én” érzésének elmélyülésének útja. Az „érzékszervi éhség” jelensége a csecsemőkoruktól kezdve az érintéstől megfosztott gyermekeknél késlelteti a fizikai és mentális fejlődés. De amikor a gyermek születésétől fogva érintkezésben van az anyai testtel, anyai ösztöne gyorsan fejlődik és javul. szoptatás. Folyamatos tapintható érintkezés, mozgási betegség a kézen, amint azt a neurológusok megállapították, csökkenti még koponyaűri nyomás csecsemőkben, és teljes feltételeket biztosít egészségének és fejlődésének.

A "test" fogalma kulcsfontosságú a testorientált terápiában. A test az eredeti adott a született gyermek életében. Testét fejlesztve elszigetelődik a valóságtól. Később a test a személyiség és a tudat alapjaként épül fel. A testi-érzéki tapasztalat az, amely a mentális fejlődés és önismeret alapjává válik.

Az érzelmileg jelentős élmények „benőnek a test emlékezetébe”. A nehéz élményekkel szembeni védekezésként maszkokat és szerepeket bevéső test „izomburkot” kap, a krónikus stressz zónáit és a létfontosságú energiákat, érzelmeket, erőket és képességeket blokkoló szorítókat, ami betegségekhez és öregedéshez vezet. A test veszélyes vagy negatív érzéseit, élményeit elfojtva belső konfliktusokhoz jutunk, amikor az érzelmek „kiszakadnak” a mozgásból, a cselekvés a gondolkodásból. A felhalmozódó traumák és csalódások viszályt vonnak maguk után az érzések, az elme és a test között, elveszítik a lélek és a test közötti kapcsolatot. Az ilyen zsákutcákból való kiút mindannyiunk számára az önmagunkkal való munka eredményeként lehetséges.

Jelenleg legalább 15 különböző megközelítést írtak le, amelyeket "testmunka"-ként határoztak meg. Némelyikük tisztán pszichoterápiás jellegű, míg másokat a testi egészséget célzó terápiákként határoznak meg. Ilyenek: holisztikus masszázs, szabad légzés, tudatintegrációs technika, újjászületés, holtropikus légzés, reiki rendszer, homeopátiás módszerek, jóga, qigong, sámáni technikák, testi meditációk, stb. Csoportos és egyéni pszichoterápiában egyaránt alkalmazzák pszichoszomatikus betegségek kezelésére. betegségek, intraperszonális és interperszonális konfliktusokkal, személyes növekedéssel, túlterheltséggel, álmatlansággal, stresszel, depresszióval, félelmekkel, csökkent funkcióval immunrendszer, lelki válságok stb.

A mai cikk egy interjú, amelyet a Pharmacy Business magazinnak adtam. A gyermekkori pszichés traumákat el tudjuk felejteni, de a test soha nem felejti el őket. Hogyan lehet megtanulni itt és most a saját testedben maradni, megszabadítani a félelmektől és a bilincsektől - erről próbáltam mesélni Olga Aleksejevával folytatott beszélgetésünkben.

Köszönjük Olgának, hogy érdekes kérdéseket tett fel és elkészítette ezt az anyagot a kiadásra.

Tehát a testorientált pszichoterápia módszere ...

OA: Ha megpróbálod egyszerű szavakkal elmagyarázni, mi az a testorientált pszichoterápia (BOP)?
I.S. Először is ez a pszichoterápia. A célok és célkitűzések itt is ugyanazok, mint a pszichoterápia bármely más irányában: van egy kliens problémája, amit meg akar oldani – az úgynevezett „kérés”. A pszichoterápiás területeket a probléma megoldásának módja különbözteti meg.

A TOP-pal összhangban dolgozva pszichológiai problémát oldunk meg a kliens testének bevonásával. A test a pszichológiai diagnosztika és a pszichoterápiás átalakulás eszközeként is működik. Az orvosokkal ellentétben mi nem a testtel dolgozunk, hanem a testen keresztül. A test hozzáférést biztosít számunkra a kliens pszichológiai világához.

Ezért nem orvosi, hanem pszichológiai alapfokú végzettséggel rendelkező szakember dolgozhat a TOP szerint.

O.A. Mire épül a testi szemlélet, mik a lehetőségei, főbb posztulátumai?
I.S.: A TOP alaptörvénye azt mondja: "A testi és a pszichológiai egyenlőség." Képletesen szólva, az ügyfél teste a lelkének térképe. A test el tudja mesélni az ember történetét: kulcsfontosságú traumák, megrázkódtatások, pszichológiai portré, pszichoszomatikus kockázati zónák (amelyekben a legtöbb esetben előfordulhatnak diszfunkciók), egyéni életstratégia, erőforrások... Ez nem arról szól, genetikai jellemzők, hanem azokról a jogsértésekről, amelyek az élet során, a megszerzett tapasztalatoknak megfelelően alakulnak ki.
Tehát egy érzelemre adott válaszként szükségszerűen bekövetkezik a testi reakció. Ha valaki hosszú időátél egy bizonyos élményt, az rögzül a testében. Például a krónikus félelem, a bizonytalanság arra készteti, hogy a fejét a vállaiba nyomja, miközben a vállai előregurulnak, mellkasösszeomlás következik be. És ez a testtartás megszokottá válik.

Ennek megfelelően a megszokott testhelyzetek, mozdulatok, testtartás, arckifejezés, izomállapot szerint pszichológiai portrét készíthetünk. És a test befolyásolásával - a pszichológiai állapot, az önfelfogás, a hozzáállás megváltoztatása.
Ugyanakkor nem csak érintéssel befolyásoljuk a testet, bár a TOP módszerek között ott van például a masszázs. De alkalmazunk légzéstechnikát, statikus és motoros gyakorlatokat, meditációkat, testi metafora használatát (pl. megkérjük a klienst, hogy ábrázolja a problémáját a testével), összekapcsolunk rajzot (pl. rajzolhatsz testi tünetet). ).
A TOP-ban van egy bizonyos érintési etika. Mindig engedélyt kérünk az ügyféllel való fizikai érintkezéshez, tiszteletben tartjuk a „nem”-mondáshoz való jogát. A kliens szinte mindig teljesen felöltözve marad – kivéve a közvetlen izommunkát igénylő technikákat.

A nőknél a nemi szervek és a mellek érintése mindig tabu.

A test az egész történelmünket tükrözi.

OA: Wilhelm Reich volt az első, aki az emberi testi reakciókra figyelt, majd Alexander Lowen és mások. Változott-e valami azóta, esetleg a tanulmányok téves következtetésekre mutatnak rá, vagy fordítva?
I.S. A TOP közel egy évszázada létezik és fejlődik. Persze ez idő alatt sok minden változott, bővül, mélyül a tudás. A Ebben a pillanatban Több mint 100 TOP iskolát ismertek el, de szinte mindegyik W. Reich szomatikus vegetatív terápiájára épül. Megőrizte tezauruszát, a munka alapelveit, az elméleti alapfogalmakat: az „izomhéj” gondolatát, mint krónikus izomfeszültséget.

Reich az izmos héjat 7 szegmensre (tömbre) osztotta, mindegyiket egy bizonyos pszichológiai szimbolikával ruházták fel. De ő pszichoanalitikus volt, és sok embert szexualizált. pszichológiai folyamatok. A modern TOP már nem tekinti központi kérdésnek a szexualitást.

A modern TOP emellett a prenatális időszak későbbi életére gyakorolt ​​hatásáról és a születési folyamat jellemzőiről is beszél. Azt is érdemes megjegyezni, hogy Reich csak a krónikus izomhipertóniát (a „harc” reakciót) tekintette problémának, később a hipotonitás problémájáról (a „megadási” reakcióról) kezdtek beszélni.

Wilhelm Reich - a TOP alapítója

OA: Miben különbözik a TOP a pszichoterápiától, és miben különbözik a testterapeuta egy átlagos pszichoterapeutától?
I.S. A TOP a pszichoterápia egyik területe. Az ilyen irányú munkához pszichológiai vagy orvosi alapfokú végzettséggel kell rendelkeznie, valamint speciális kiegészítő TOP képzésen kell részt vennie.

A testorientált pszichoterapeuta az a pszichoterapeuta, aki a TOP-ra szakosodott, ahogy a kardiológus az az orvos, aki a kardiológiára specializálódott.

OA: Mi történik ma a testterapeuták közösségében, mik a kilátások ennek a megközelítésnek? Van több iskola a TOP-on belül?
I.S.: Jelenleg több mint 100 ismert és elismert TOP iskola működik. Mára a tudományos ismeretek szinte minden szférája hihetetlen ütemben fejlődik, gazdagodik, ugyanez történik a TOP-pal is. Valószínűleg a TOP egyre népszerűbb lesz.

Először is, a TOP érthetőbb az ügyfelek számára, mert Külsőleg úgy tűnik, közel áll a szokásos gyógyszereikhez - néhány manipuláció a testtel.

Másodszor, az átlagemberből hiányzik az egészséges, szeretetteljes kapcsolat a testével. Testi kultúránk instrumentális, a test eszközként kopik, a vele való törődést elhanyagolják, de elvárás, hogy szép és hatékony legyen. A TOP segít a tested iránti szeretetteljes, tiszteletteljes hozzáállás kialakításában, növeli az önelfogadást.

OA: A TOP-ot analitikus megközelítéssel kombinálják, vagy ez egy teljesen független kezelés?
I.S.: A TOP a pszichoterápia önálló iránya, saját elméleti és gyakorlati alappal. De nem elég, ha egy pszichoterapeuta csak egy irányban szakértő. Egy dolgozó szakembernek van egy ajánlás: a pszichoterápia 3-5 különböző területét sajátítsa el. Ez minden pszichoterapeutára vonatkozik.

О.А.: Milyen kérésekkel fordulnak leggyakrabban testpszichoterapeutához? Tudsz toplistát készíteni?
I.S.: Testorientált pszichoterapeutához bármilyen pszichológiai kéréssel fordulhat, valamint bármely más pszichoterapeutához. De a TOP sajátosságaival összhangban ezek a kérések gyakrabban érintik a szervezetet. Például a kliens tisztában van azzal, hogy kritikus a testével, elégedetlen vele, és növelni akarja az önelfogadást.

Gyakran jönnek krónikus feszültség a testben, nehézségek a relaxáció során - ez gyakori probléma a metropolisz lakói számára.

Szomatikus tünetekkel és pszichoszomatikus rendellenességekkel is kezelik; ebben az esetben mindenképpen tájékoztatjuk az ügyfeleket, hogy a pszichoterapeuta segítsége nem helyettesíti a szükségeset orvosi ellátás kombinálni kell őket. Az utóbbi időben egyre több orvos fordul testorientált pszichoterapeutákhoz - abban az esetben, ha nyilvánvaló, hogy „a betegség az idegekből származik”, vagyis a betegnek pszichológiai segítséget kell kapnia. Az orvosok és én nem vagyunk versenytársak, kiegészítjük egymás munkáját, ez növeli a kezelés hatékonyságát.

O.A.: Hogy megy a TOP foglalkozás? A kliens végzi a gyakorlatokat, vagy még mindig beszélnie kell először?
I.S.: A befolyásolás fő módszere bármely pszichoterápiás irányban a megbeszélés. Mindig beszélgetünk a klienssel, mint a többi pszichoterapeuta: összegyűjtjük történetét, tisztázzuk a kérést (a munka célját), kérdezünk a találkozásaink között fontos eseményekről, álmokról... A találkozó végén összefoglaljuk. Ami magukat a TOP-gyakorlatokat illeti, vannak olyanok, amelyeket szinte hangtalanul végeznek, és vannak, amelyek során párbeszéd folyik.

OA: Csoportban vagy egyénileg jobb tanulni?
I.S.: A TOP-ban vannak csoportos és egyéni munkaformák is. Mindegyiknek megvannak a maga előnyei. Általában az egyéni munka mélyebbre megy, könnyebben megnyílik az ügyfél. De a csoport a csoporttámogatás hatását kelti.

OA: Van-e ellenjavallat a módszer használatának?
I.S.: Általánosságban elmondható, hogy a TOP használatának nincs ellenjavallata, mert a tetején különböző módszerekés sok technika. A konkrét gyakorlatok alkalmazásának vannak korlátai a józan ész szintjén: például terhes nőkkel vagy idősekkel végzett munka során nem alkalmaznak jelentős fizikai erőfeszítést igénylő gyakorlatokat. De ha egy dolog nem felel meg az ügyfélnek, akkor egy másik is használható.

Ezért a TOP-ot széles kontingenssel való együttműködésre használják: gyerekek, serdülők, felnőttek, idősek; normával és patológiával; terhes nőkkel; szenvedélybetegekkel (alkoholisták, drogosok, szerencsejátékosok…) stb.

О.А.: A pszichoterápia több évig is eltarthat, de mik a feltételei a TOP-nak?
I.S.: A TOP-ban, mint a többi pszichoterápiás iskolában, van egy „rövid távú munka”: 4-10 találkozó. És "hosszú távú pszichoterápia", több mint 10 találkozó. Ez a "fent" több hónapig vagy több évig is eltarthat. Minden attól függ, hogy az ügyfél milyen eredményt szeretne elérni, és hogy most hol tart.

Például egy lány nehezen kommunikál az ellenkező nemmel. Az egy dolog, ha egy kis önbizalom zavarja. Más kérdés, hogy van-e nemi erőszak a történetében, és még súlyosbító körülmények között is... Ezek különböző pszichológiai munkák történetei lesznek, különböző időtartamúak.

О.А.: Gyakran jársz azokhoz, akik nem kaptak eredményt a verbális pszichoterápiából?
I.S.: Igen, előfordul, de a legtöbb esetben nem az alkalmazott módszerben van a probléma, hanem a kliens felkészületlenségében - nem hajlandó változtatni. A pszichológushoz való utazás „messziről” lehet: divatos, kíváncsi, rokonok által kényszerített... Ebben az esetben az ügyfélnek nincs motivációja, és nem tud hatékony munkát végezni. Az ügyfél elkezdi áthárítani a felelősséget: "Rossz módszer", "Rossz szakember" ...

Emlékszel Micimackóra? „Ezek a rossz méhek. Rossz mézet készítenek."

OA: Van egy másik modern megközelítés- Bodinamika, miben különbözik a TOP-tól? Vagy a második tartalmazza az elsőt?
I.S.: A testedinamikai elemzés (bodynamics) egy olyan irány a TOP-ban, amely a hetvenes években kezdett kialakulni Dániában. Az alapító Lisbeth Marcher, néha eljön Oroszországba és tanít. A bodinamikát az egyértelműség, a szerkezet jellemzi, ezért az orvosok érdeklődnek iránta - szoros mentalitás.

A bodinamika szerint a fejlődés azon a vágyon alapszik, hogy összekapcsolódjunk a világgal (és nem Erosszal és Thanatosszal Z. Freud szerint). A gyermekkori traumáktól függően ez a vágy eltorzul: valaki elbújik a világ elől, valaki mindenkinek a kedvében jár, vagy mindenkit irányít... Így kialakul egy karakterstruktúra (pszichotípus).

Valószínűleg a Bodinamika TOP iskolái közül a legvilágosabb pszichotípus-rendszer: milyen életkorban, milyen okból alakul ki a karakterstruktúra, hogyan nyilvánul meg testileg és pszichológiailag, hogyan lehet mono-korrigálni ...

A bodinamikában több mint 100 izom pszichológiai tartalmának előzetes tanulmányozását végezték el - valószínűleg érdekes lesz az orvosok számára, hogy megismerkedjenek vele.

OA: Amikor egy ember először jön hozzád, a testtartása, testbeszéde, arckifejezése, gesztusai alapján azonnal meg tudod határozni a blokkok helyét, így a fő pszichológiai problémákat?
I.S.: Ezt tanítják a testorientált pszichoterapeutáknak - az úgynevezett "testolvasás". Megvalósítható statikában, dinamikában (amikor az ember mozdulatlan vagy mozog). Az irodában ezzel időt takarít meg: az első percekben egy személy pszichológiai portréját látja, és javasolja, hogy milyen alapvető témákkal kell dolgoznia.

OA: Ez az emberolvasás készsége hátráltat vagy segít a munkán kívüli életben?
I.S.: Fontos, hogy a pszichoterapeuta szétválassza a személyes és a szakmai. Ne légy pszichoterapeuta szeretteinek. De tudásuk elemei felhasználhatók. Például a testolvasási készségek segítenek jobban megérteni egy másik személy érzelmi állapotát, fejlesztik az empátiát ...

OA: Ha jól értem, a TOP során az első dolog, ami jól látható, az a félelmek, amelyek blokkolva vannak a testben. Lehetséges-e saját kezűleg felrajzolni a félelmek fizikai térképét, és utána mit kell tenni velük?
I.S.: 4 alapérzésünk van, amivel születünk: harag, öröm, félelem, szomorúság. Majd kb 2-3 évesen hozzájuk jönnek az úgynevezett „társadalmi érzések” (nem veleszületett, hanem a társadalomból behozott): szégyen és bűntudat. Mindezek az érzések bevésődhetnek a testbe, „befagyaszthatók”. A megfagyott érzések mintázata pedig egyéni. Vannak emberek, akiknek testében sok a félelem; valaki tele van haraggal; vagy a bűntudattól meghajolva... Ha nem vagyunk kapcsolatban a testben "rekedt" érzésekkel, azok fájdalmon, betegségen keresztül is megnyilvánulhatnak. Igen, van egy ilyen gyakorlat: megrajzolhatja a testét, és feljegyezheti, hol élnek benne érzések (megadhatja: „félelem” vagy „harag”). Ez segít az érzések megismerésében, csökkenti a szomatizálódás kockázatát.

OA: Vannak-e különbségek a testhez való viszonyulásban a különböző nemzetiségek között?
I.S.: Igen, a „testiség kultúrája” a kulturális sajátosságok része. Valahol még mindig a test a "bűn forrása", egy másik kultúrában a testtel bánnak tisztelettel, a harmadikban - a testiség megnyilvánulásainak tiszteletben tartásával, kivéve a szexualitást... Mindenképpen figyelembe kell vennünk az emberiség kulturális sajátosságait. ügyfél.

A TOP-nak megfelelően először diagnosztikai interjút készítünk, melynek előzményeiről gyűjtünk információkat. Többek között megtudjuk származását, származását: nemzetiségét, vallási felekezethez tartozását, társadalmi környezetét, amelyben felnőtt...

A nyugati kultúrában jelenleg paradox kapcsolat van a testtel. Egyrészt nagy figyelmet fordítanak rá: hány cikk és műsor a táplálkozásról, plasztikai műtét, az öregedés elleni küzdelem ... Másrészt ez egy fogyasztói attitűd, a test egyfajta kizsákmányolt tárgy, bizonyos funkciókat kell ellátnia és szép „névjegykártya” legyen ... Tisztelet és szeretet a teste iránt nagyon hiányzik.

OA: Hogyan építhetsz ki új, szeretetteljes kapcsolatot a saját testeddel?
I.S.: Úgy fogja fel, mint a személyiség szerves, teljes értékű része, és ne valamiféle életeszköz és névjegykártya a társadalom számára. Figyelj jobban a testből érkező jelzésekre, ne hanyagold el azokat. Nem csak a fájdalom tüneteiről van szó. Még az olyan apró testi jelzések is, mint a gyomor feszülése, gombóc a torokban, intuíciónk jelzései, például segítenek megérezni a beszélgetőpartner őszintétlenségét.
A testről való gondoskodás nem „objektív”, mint valami élettelen tárgy: mosogatni, ablakokat mosni, testet mosni... De ezt a gondoskodást szeretettel végezni.
Manapság gyakran a szépséget helyezik az első helyre, de az egészséget nem, a testi szépség nevében sokan tönkreteszik az egészségüket. A hierarchia megtört, mert az egészségnek mindig az első helyen kell lennie, és az egészséges test mindig szép, mert harmonikus. Fontos, hogy lássa természetes, természetes testi szépségét, ami minden emberben megvan, csak eltérhet a társadalmi mintáktól.

O.A.: Mit tud mondani a TOP-ba való jelentkezés szükségességéről?
I.S.: Bármilyen pszichés problémával lehet TOP szakemberhez fordulni. A test átdolgozása csak egy módja annak megoldására, ahogy a művészetterapeuta is használhatja a rajzolást. TOP szakemberhez is eljöhetsz, ha szeretnéd jobban érezni a tested, megérteni és elfogadni.

OA: Azoknak, akiknek még nincs lehetőségük felkeresni egy testterapeutát, tudnának adni pár gyakorlatot házi feladathoz?

1. Üljön le kényelmes, nyugodt testhelyzetbe vagy feküdjön le. Csukd be a szemed, hangolódj magadra, a testedre. Próbáld jól érezni a testedből érkező jeleket. Válaszoljon kérdéseire:
Mennyire ellazult a test?
A test mely részei tartanak feszültséget?
A test mely területét foglalja el ez a feszültség?
— Milyen minták vannak a lokalizációban? (jobb bal, felső rész test - alsó, test elülső felülete - hát, végtagok - törzs ...)
Ez átmeneti vagy krónikus?
mióta van benned?
- Milyen érzéseket rejthet magában ez a feszültség, milyen emlékeket?
Próbáld meg ellazítani tested ezen részeit is.
Ezután nyitott szemmel készítsen rajzot: vázolja fel testét, és jegyezze fel a benne lévő feszültségeket.
Ha rendszeresen elvégzi ezt a gyakorlatot, jobban megismeri testi adottságait, közelebb kerül e feszültség okainak megértéséhez. Aztán gyengülhet, és akár el is távozhat.

2. Készítse el testérzettérképét. Rajzold le a tested, és jegyezd meg, hol milyen érzés él benne? Tipp: ne feledje, mikor élte át ezt vagy azt az érzelmet. Hogyan reagál a szervezet, mely zónák aktiválódnak? Ez az érzés tovább él bennük.
A rajzolás után fontolja meg:
Milyen érzéseket találsz a legkönnyebben nyomon követni magadban? Melyik a nehéz és miért?
- Vannak érzelmek, amelyeket nem vett észre a testében? Miért? Biztosan „nem élnek” benned, vagy egyszerűen nem találtad meg őket magadban?
— Vannak-e kitöltetlenül hagyott testrészek? Képzeld el, milyen érzések élhetnek még bennük.
- Vannak olyan testrészek, amelyekben sok érzés van? Legyen óvatos – ezek pszichoszomatikus kockázatú területek.
Ez a gyakorlat segít kapcsolatot teremteni testével és érzéseivel, integrálja a testi és érzelmi szférát, elősegíti az érzelmek differenciálódását.

Testorientált pszichoterápia (BOP) - modern irány gyakorlati pszichoterápia, amely testorientált technikák segítségével kezeli a páciens pszichés problémáit. A megközelítés kombinálódik pszichológiai elemzésés fizikai gyakorlatok. A TOP személyiséghez = test + elme + lélek.

A testelemzés a TOP egyik módszere, szomatikus fejlődéslélektannak is nevezik. Az anatómia ismerete kulcsfontosságú a megközelítésben, hiszen a módszer megalapítója, Lisbeth Marcher és munkatársai felfedezték az izmok és azok pszichológiai tartalma közötti kapcsolatot. Ugyanis egy bizonyos izomcsoport munkájának kudarcai a páciens viselkedésének egy bizonyos mintáját jelzik. Mivel az ember a felnövekedés minden szakaszában másként reagál a külvilág hatásaira, a diagnosztika során meg lehet határozni, hogy a kliens milyen életkorban élt át pszichés traumát.

A testorientált terápia a mély testi érzetekre és annak feltárására összpontosít, hogyan fejeződnek ki az érzések és vágyak a testbeszédben, beleértve a tüneteket is. A terápia végső célja konstruktívabb megközelítések kidolgozása az ezekkel a szükségletekkel és érzelmekkel kapcsolatos konfliktusok megoldására.

A testorientált terápia klasszikus elemei a légzőgyakorlatok. Ezek közé tartozik a lélegzetvisszatartás, az ellazított vagy teljes légzés, hogy segítsen felszabadítani az elfojtott érzéseket. A csoport első ülésein a résztvevők szorongást tapasztalhatnak, és ha az erős, akkor hajlamosak elnyomni. Ez olyan testi feszültséget hoz létre, amely blokkolja az önmegnyitáshoz szükséges energiát. Ha ellazítja az állkapocs izmait, a gége izmait, és mélyen és szabadon lélegzik, akkor teljes szabadságot érhet el a korábban elfojtott érzések kifejezésére.

Az izomfeszülést a feszült testhelyzetek rögzítése és olyan gyakorlatok határozzák meg, amelyek hozzájárulnak a feszültség megjelenéséhez. A fő feszített póz az ív – hátrahajlítás (lásd a gyakorlatokat). Ez a gyakorlat felfedi a test azon területeit, amelyek hajlamosak a túlzott izomfeszülésre és a fizikai merevség megnyilvánulására. A feszítő testhelyzetek rendszeres használata segít abban, hogy a résztvevők jobban megismerjék saját testüket, és megtanulják, hogy stressz alatt is megőrizzék a belső harmónia érzését.

Az egyik alapgyakorlat a tiltakozó mozdulatokat imitáló rúgás. kisgyerek a hátán fekve. A csoport többi tagjával szembeni negatív érzelmek kifejezésére is alkalmaznak technikákat, például teniszütővel vernek egy széket és kiabálnak valakivel, megverik ütővel - habbottal, harcolnak a kezükkel stb. Ezeknek az érzelmeknek a fizikai reakciója után általában megnyugtató és pozitív érintkezések váltják fel őket. Ezt arra használjuk, hogy empatikusabb interakciót végezzen másokkal, visszajelzést adjon, és szóban dolgozzon a reakcióin.

Az „izompáncél” ellazítása érdekében izommasszázst alkalmaznak. Masszírozza a feszes izmokat hátsó felület nyak és vállak. Teljes masszázzsal lefelé haladnak a testben: a pácienst megérinti, összezúzzák, összezúzzák, összenyomják és megcsípik, elérve az utolsó kört, amely a medence szintjén helyezkedik el. Az érzelmi felszabadulás ösztönzése, a kemény munka után ideges vagy fáradt résztvevő támogatása érdekében megölelik.

A mozgásterápia során a mozgászavarokat, valamint az olyan testi rendellenességeket, mint a testtartás és a légzés, a pszichés zavarokkal együtt vesszük figyelembe. A motoros folyamatok harmonizációja jótékony hatással van a mentális kondícióés viselkedés. A mozgásterápia fő irányai: a non-verbális kommunikáció fejlesztése, a mozdulatok ritmikus áramlásának normalizálása, a plaszticitás és az öröm élményeiben szerzett tapasztalatszerzés.

A mozgásterápiát általában olyan betegek számára írják fel, akik nem biztosak magukban, elkerülik a fizikai aktivitás, ami miatt félve kezdik az órákat, félve a túlterheléstől, a fájdalomtól és a saját kudarcaiktól. Ezért a terápiás programot a páciens állapotának, a vizsgálata során szerzett szubjektív és objektív adatok figyelembevételével kell felépíteni. Nem a gyakorlati eredményeken van a hangsúly, hanem a részvételen.

Az órák időtartama fokozatosan növekszik. A kórházban az órákat naponta 30 percig tartják, ambuláns kezeléssel - heti 1 órát. A gyakorlatok végezhetők bent és szabadban, állva és ülve, földön, zsámolyon, padon, szőnyegen, kis eszközökkel. Ezeket kívánatos zenével kísérni. A terapeuta egyik legfontosabb feladata a meleg, barátságos légkör megteremtése. Ne legyen „csoport felett”, a parancsokat energikusan, de nem főnökösködően kell kiejteni.

A legtöbb egyszerű módszer a ritmikus mozgásterápia. Elősegíti a betegek izomlazítását, ezáltal megteremti a további fizikai aktivitás előfeltételeit más gyakorlatok végzése során. A lecke ezen részének időtartama nem haladja meg a 15 percet. A gyakorlatok állandó és meghatározott sorrendje lehetővé teszi, hogy otthon is egyénileg végezze őket. A klasszikus gimnasztika motoros elemeit használják. A központi kérdések a következők: „Hogy érzem magam most?” és "Mit mond a testem?" Fontos szempont a tapasztalt érzések és érzelmek verbalizálásának folyamata.

A ritmikus gyakorlatokat felváltja a szabad szobajárás, a környező tér fejlesztése. A betegeket arra utasítják, hogy nézzenek körül, lássanak másokat, mosolyogjanak rájuk. Ezt követi a szabad partnerválasztás a közös gyakorlatok elvégzésére. Ennek a feladatnak diagnosztikai funkciója is van. Tehát az egocentrikus, sténikus betegek a kívánt partner "meghódítása" érdekében húzhatják és magukhoz szoríthatják. Depressziós, gátlásos, csökkent szükségletű betegek ebben a helyzetben elvárhatóan viselkednek, kis lépésekben mozognak, testük feszült, arckifejezésük bátortalan.

A partnerválasztás után 2-4 fős csoportokban közös gyakorlatokat végeznek. A gyakorlatok tartalma fokozatosan nehezedik, egy-egy foglalkozás során minden résztvevőnek passzív és aktív szerepben is kell lennie. Így kialakulnak és megmaradnak a kommunikációs funkciók.

Pszicho-gimnasztika- non-verbális interperszonális interakció mozdulatok, arckifejezések, pantomim segítségével. A foglalkozások felkészítő részében a következő feladatokat oldják meg: a résztvevők közötti stressz csökkentése, félelmek, gátlások feloldása, saját fizikai aktivitásra és mások aktivitására való figyelem és érzékenység fejlesztése, a résztvevők közötti érzelmi távolság csökkentése, képesség fejlesztése. érzéseit, érzelmi állapotait és problémáit szavak nélkül kifejezni, és megérteni mások non-verbális viselkedését. A csoportmunka kezdetén kijelölhető az előkészítő rész több mint a fele az egész óra ideje. A megbeszélések a benyomások legáltalánosabb cseréjére korlátozódnak.

A pszichopantomim a foglalkozás fő, tartalmas része, amely az idő nagy részét az érett csoportban tölti el, a résztvevők saját maguk által választott szótémák segítsége nélkül vagy a terapeuta javaslatára jelennek meg. A témák tartalma fókuszálhat egy-egy résztvevő vagy egy csoport egészének problémáira.

Ebben a részben leggyakrabban használt:

• szokásos élethelyzetek(kérések, követelések, vádak, veszekedések, késések stb.);
• konkrét résztvevők problémáival kapcsolatos témák (mi vagyok, mi szeretnék lenni, milyennek tűnök mások számára, emberek között vagyok, családom);
• témák, amelyek tükrözik az egyetemes emberi problémákat és konfliktusokat, amelyek képesek
• szimbolikus módon legyen ábrázolva (nehézségek leküzdése, betegség, egészség, boldogság, szorongás);
• a csoporton belüli interperszonális kapcsolatokkal kapcsolatos témák (csoporttagokhoz való viszonyulás, csoportportré vagy szobor, képzeletbeli helyzetek, amelyekbe a csoport kerül).

A pantomim során széles körben alkalmaznak olyan segédtechnikákat, mint a "kettős" vagy a "tükrözés". Ezek lényege, hogy non-verbális visszajelzést adnak a résztvevőnek, amely lehetővé teszi, hogy mások szemével lássa önmagát (amikor a csoporttagok megismétlik a nem verbális viselkedését), és információt kapjon a lehetséges lehetőségekről (amikor a csoporttagok felajánlják a nem-verbális viselkedésmódjukat). -verbális viselkedés az imént bemutatott helyzethez). Az egyes pantomim feladatok elvégzése után a csoport megbeszéli az elkészülteket. Érzelmileg kicserélik saját tapasztalataikat, amelyek annak folyamatában keletkeztek, hogy a résztvevők hogyan végezték el a feladatot, vagy figyelték meg mások non-verbális viselkedését, asszociációikat, emlékeiket, tapasztalataikat, felkínálják a saját helyzetmegértésüket, a kapcsolatokat, ill. a csoporttagok interakcióit elemzik. A pantomim feladatok végrehajtása során szerzett anyag csoportos beszélgetésre is felhasználható.

Az utolsó rész a felmerült feszültségek és erős érzelmek oldását, valamint a csoportkohézió növelését, a bizalom és magabiztosság növelését célozza. Erre a célra az előkészítő rész gyakorlatait használják, amelyek lehetővé teszik a közösségi érzés megtapasztalását.

A pszichopantomim különösen akkor hatásos, ha egy személy nehezen tudja verbalizálni és megérteni saját érzelmeit, valamint hajlamos a túlzott intellektualizációra. Ez a módszer széles körben használják segédeszközként pszichodrámában, gestalt terápiában, csoporttalálkozókban, gyermekek és serdülők pszichoterápiájában.