Mi az a testpszichoterápia? Reich testorientált pszichoterápia - gyakorlatok, tréning A testorientált pszichoterápia módszerei

Wilhelm Reich technikák

"A páncél blokkolja a szorongást és az energiát, amely nem talált kiutat, ennek az ára a személyiség elszegényedése, a természetes érzelmek elvesztése, az élet és a munka élvezetének hiánya."
Wilhelm Reich

„Jó” nevelés gyermekkorban és közben az érzelmek állandó elnyomása felnőtt élet rögzítse a megfelelő blokkok feszültségét az izmokon. Ez a krónikussá váló feszültség tovább gátolja az energiaáramlások szabad mozgását. Előbb-utóbb egy "izomburok" kialakulásához vezet, amely termékeny talajt teremt a különféle ellenállások kialakulásához, sőt a külvilággal, tehát önmagával való küzdelemhez is, mivel az ember természetes érzelmi aktivitása elnyomódik. Az ember nem érzi, vagy nem tudja teljesíteni valódi vágyait, egyensúlyba hozza és megérti önmagát.

Napról napra, évről évre ilyen fűzőben töltve az ember egyre "nehezebb", megbéklyózza az érzelmek terhe, amit egyfajta ruha, páncél formájában cipel magával. Ennek eredményeként az ember nem veszi észre merevségét és élettelenségét, elveszti az élet iránti érdeklődését, és teljesen a fejébe költözik, ahol egész életét tölti.

Szemszegmens- ez az első szegmens, amelytől a héj eltávolításának folyamata kezdődik. Magában foglalja a szem körüli izmokat, a homlokot, a szemöldököt, a fej tetejét, oldalait és hátulját, az orr hátsó részét és az orcák tetejét. Ide tartoznak a nyak izmai is, amelyek közvetlenül a koponya occipitális része alatt helyezkednek el.

Ez az egész terület egy csatorna a testben be- és kiáramláshoz. A szem itt különösen fontos – azt mondják, energiánk nyolcvan százaléka a szemen keresztül jut be és távozik. Minden érzésünket kifejezhetjük a szemünkön keresztül, és ugyanúgy blokkolhatjuk a szemünkben. Lényegében a test bármely olyan helye, amelyen keresztül az energia belép vagy kilép, potenciálisan olyan hely, ahol az energia blokkolható. A gyerekek természetüknél fogva nyitottak és érzékenyek a kívülről jövő energetikai és érzelmi hatásokra.

Amikor a gyermeket a gondoskodó szülők által teremtett szeretet légköre veszi körül, tágra nyílt és bizalommal teli szemekkel vizuálisan és energikusan szívja magába ezeket a benyomásokat. Amikor egy gyerek sikoltozó, veszekedő szülők között van, akkor öntudatlanul blokkolni kezdi ezt az erőszakos energiát, nem engedi be, főleg látáson keresztül, mert egyetlen gyerek sem akarja látni, hogy ilyen dolgok történnek körülötte.

A blokkok rajtuk az úgynevezett társadalmi félelmek miatt keletkeznek. (Valami nincs rendben az emberekkel való kapcsolatomban).

Ide tartoznak az olyan félelmek, mint:

1. félelem a hibától, tévedéstől, tévedéstől

2. félelem attól, hogy meghallja (látja) az emberek önértékelését

3. félelem egy másik személy megsértésétől (sértődésétől). Gyerekkori emlékekhez kötődik, amikor infantilis naivitásból azt mondtuk, hogy „valami nem stimmel” az otthoni rokonoknak, anyukáknak, barátoknak.

A blokk külső megnyilvánulásai:

1. Rendellenesen elmozduló tekintet

2. abnormálisan merev tekintet

3. a homlok erős és állandó „ráncolása” beszélgetés közben

4. a szemöldök erős ráncolása a szemöldökök közötti tartós ránc kialakulásával

5. mindig "meglepett" felvont szemöldökök és "naivan" tágra nyíltak szemek

A páciens érzései:

1. Olyan panasz, mint "fáj nézni", állandó vágy szorítsa össze a halántékot a kezével, „nyomja” a szemét az aljzatokba

2. Csökkent látás, leggyakrabban rövidlátás lép fel

3. Minden olyan panasz, amely összefüggésben lehet azzal, hogy a szemet tápláló erek krónikusan "beszorultak"

4. Fejfájással kapcsolatos panasz (a szemizmok túlzott feszülése)

5. Sírási nehézség (mint észrevehető abnormális állapot)

6. Ezzel szemben állandó könnyezés (mint észrevehető abnormális állapot)

A szem körüli feszült izmok elfojtott érzelmeket tartalmaznak. Amikor az érzékszervek felébrednek és elkezdenek felszabadulni, kiömlik a szemből, felébredésük új tisztaságot hoz a látásba. A tiszta látás nemcsak a fizikai szemet foglalja magában, hanem a megértés és az intuíció szemeit is. A fizikai szemek figyelemreméltóan látnak, míg finomabb energetikai vagy intuitív szinten szinte teljes vakság léphet fel.

Torok és állkapocs. Nagyon sok érzelmileg jelentős téma van a szájban - nemcsak a harag, hanem a fájdalom és a félelem is -, amelyek a héjból való kiszabadulás folyamatában kezdenek megjelenni. Ebben az esetben valószínűleg elveszik az évek során felhalmozott mesterséges mosolyok és felületes báj. Ahogy végigmennek a héjból való kiszabadulás folyamatán, sokkal őszintébb mosolyt fedeznek fel, amely a szeretet, a nevetés és az öröm természetes, hiteles forrásaihoz kapcsolódik.

* Reich a test második izomgyűrűjét orális (orális) szegmensnek nevezte. Az orális szegmens magában foglalja a szájat, az ajkakat, a nyelvet, a fogakat, az állkapcsot, a füleket, az orr alsó felét és vissza fejek a száj mögött. Itt hatalmas mennyiségű energia lép be és távozik a testből. Minden hangunk és szavunk a szóbeli szegmensen keresztül jut kifejezésre. Itt minden ételt, minden táplálékot elfogadnak vagy elutasítanak. A légzés a szájon és az orron keresztül történik, különösen futás közben. Csecsemőkorunkban a szájjal szoptattuk anyánk melleit, ennek segítségével éltük át először a mély gyönyört, amit Reich egyfajta orális orgazmusnak tartott. Azzal érvelt, hogy ha az újszülött nem kapja meg az anya mellét, az ebből eredő feszültség vagy visszafogottság a száj területén megfosztja az érzéki gyönyörre való természetes képességétől.

* Ha már az élvezetről beszélünk, a száj, az ajkak és a nyelv mind részt vesznek a csókolózásban a játék előtti és a szerelmeskedés során, és fontos szerepet játszanak az öröm nyújtásában és elnyerésében a szexuális érettség során.

* Ezenkívül a szívből és a hasból felszálló mélyebb érzések és érzelmek áthaladnak ezen a szegmensen, hogy megtalálják kifejezésüket. Így a száj nagyon aktívan részt vesz az érzések kifejezésében. Mint minden olyan szegmensben, amelyen sok energia áramlik át, itt is sok az elzáródás és a feszültség fókuszálása.

* A neo-reichai terápia során a légzés nyitott szájon keresztül történik, és általában itt láthatók az elzáródás első jelei. A zárt száj nem tud levegőt szívni, hangokat, energiát vagy érzelmeket felszabadítani, ezért fontos emlékeztetni a klienseket, hogy tartsák nyitva a szájukat, amikor lélegzik.

* Itt szeretném röviden megemlíteni az orrot, amely bár az fontos rész arcok, önmagában nem egy külön szegmens. Úgy működik, hogy szorosan kölcsönhatásba lép a szem és a száj szegmenseivel, és az orrüregek a száj hátsó részén keresztül közvetlenül a torokban lépnek ki. Az orr nem túl mozgékony, kifejezési eszközként nem hasonlítható a szemhez vagy a szájhoz, de saját nyelve van, olyan titkos érzéseket tár fel, amelyeket az emberek nem szeretnének nyilvánosan megjeleníteni.

* Ha az érzelmi kifejezés blokkolásáról van szó, a szájszegmens a nyaki szegmens meghosszabbításának tekinthető, amely a torok területén helyezkedik el, mivel együtt, szoros kapcsolatban működnek. Ebben a fejezetben mindkét szegmens funkcióját ismertetem.

* Amikor a szülők azt mondják gyermekeiknek, hogy hagyják abba a sírást vagy sikoltozást, a torkuk megpróbálja elfojtani a feltörő energiát és érzelmet, lenyeli őket, és szorosan becsukják a szájukat, hogy semmi se csússzon ki.

* A nyaki szegmens a harmadik Reich-szakasz, amely magában foglalja a torkot, a nyak hátát és oldalait, a gégét és a nyelv gyökerét. Itt keletkezik minden olyan énekhang, amely izomösszehúzódással blokkolható. Ez a feszültség megzavarja az energia alulról felfelé, a szájon keresztül kifelé történő mozgását, és megakadályozza azt is, hogy kívülről kapjunk energiát. A fejünk a nyakon és a torkon keresztül kapcsolódik a testhez. Itt az elme és a test szó szerint találkozik, és a „feltartott fejjel” kifejezés azt jelzi, hogy fenn kell tartani az irányítást önmaga felett.

* Itt, a harmadik szegmensben, jobban, mint bármelyik másikban, tisztán láthatja és felismerheti a három fő érzelmet - haragot, félelmet és fájdalmat. A torok és a nyak izmai könnyen hozzáférhetők a kézi munkához, így a harmadik szegmens az egyik legérdekesebb hely, ahol a test feszültségei koncentrálódnak. A torok valóban nagyon világos és pontos térképe az elfojtott érzelmeknek.

* A harag azokban az izmokban van megtartva, amelyek a fül alatt kezdődnek, közvetlenül az állkapocs mögött, és a nyak oldalain futnak le, és a kulcscsont közepéhez tapadnak – ezeket sternocleidomastoideus izmoknak nevezik. Amikor dühösek vagyunk, de megpróbáljuk blokkolni a növekvő érzelmeket, ezek az izmok láthatóan kidudorodnak, feszültek és kemények, mint a kötél, jelezve, hogy készen állunk a felrobbanásra vagy a harcra. Amikor a terapeuta megnyomja vagy megmasszírozza ezeket az izmokat a kezével, leggyakrabban a harag kezd megjelenni. Ugyanakkor az ügyfél egyik oldalról a másikra fordíthatja a fejét, és kimondhatja a „nem” szót. Segít elengedni a haragot.

* Sokan blokkolják a haragot azáltal, hogy lágyak és kifejezetlenek a hangjuk, ezért ha dühös hangokat adnak ki és szavakat kiabálnak, az nagyon hasznos, hogy kiszabadítsa ezt az érzelmet a torokból. Nagyon hatásos vadállat módjára morogni és morogni. A nyelv kinyújtása hanggal kilégzéskor segít elengedni a torok felső részében lévő haragot. A nyaki szegmensben a félelem a nyak és a torok hátulján van.

* Ahhoz, hogy kapcsolatba kerüljön ezzel az érzelmekkel, a lélegzetre kell összpontosítania, tágra kell nyitnia a szemét és a száját. A kilégzésre való felszólítás magasabb hangokkal, mint például egy magas hangú „éééé!”, szintén segít a félelemmel való kapcsolatteremtésben és elengedésében.

* Nagyon könnyen átérezheti a félelem okozta összeszűkülést, ha azt képzeli, hogy valaki mögéd oson, azzal a szándékkal, hogy fejen üsse. A vállai azonnal reflexszerűen felemelkednek, a fejed pedig a testedbe húzódik, hogy megvédje ezt a sebezhető pontot. Itt tehetetlennek érezzük magunkat.

* Embereknél a nyak hátsó részén lévő krónikus feszültség a megrövidült izmokat szűk köteggé alakítja, és a fejet hátrahúzza, a vállat pedig felfelé húzza a szokásos védekező testhelyzetbe. A legtöbb esetben azonban a terapeuta keze behatol ezekbe az izmokba, oldja a feszültséget és feloldja a félelmet.

* A fájdalmat a torok elülső részén az állkapocs alatti kulcscsontból kifutó izmos hüvely tartja. Itt nyelték le a könnyeket, itt maradtak kimondatlanul a bánatos és szomorú szavak, a terapeuta ezeket az izmokat masszírozza, miközben mély légzési pulzust tart, és hangokra hívja a klienst. Energetikai szinten gyakran tapasztalom, hogy ha felhúzom a kezem a torkon anélkül, hogy megérintettem volna, akkor az energia az elengedés irányába kezd folyni.

* Elkezdjük felébreszteni és újraéleszteni az energiát a szájszegmensben grimaszolással, és tudatosítjuk a száj körüli feszültségeket. Az arc megnyújtása eltúlzott és bizarr kifejezések folyamatos sorozatával hatékony és élvezetes módja a szájizmok ellazításának.

* Azzal, hogy kinyújtjuk a nyelvünket, és egyszerre nézünk a többi résztvevőre, nemcsak az ezen a területen lévő feszültséget oldjuk fel, hanem megkérdőjelezzük azokat a társadalmi normákat és konvenciókat is, amelyek azt mondják: "A felnőttek nem viselkednek így."

* Akárcsak az egyéni foglalkozáson, az érzéssel és energiával kimondott dühös szavak felszabadíthatják az évek óta elfojtott érzelmeket.

* …Nem mindig könnyű megtalálni a megfelelő pontot, ahol a kliens hirtelen elengedi magát, és érzések robbanása következik be. Az élet ünnepléséhez többre kell visszatérnünk természetes módon kifejezéseket, visszanyerjük energiánkat, és magasabb tudatállapotok elérésére használjuk fel. A kifejezés az élet, az elfojtás öngyilkosság.

* ... Ennek eredményeként az arc újra életre kel, természetessé válik, helyreállítva az érzések szélesebb körének tükrözésének képességét. Természetesen pókerezés közben továbbra is megőrizheti egyenes arcát, ha kell, de maga az arc már nem halt meg, nincs többé krónikus kontrollmechanizmusok szorításában.

* Ráadásul kinyitottad a kaput, az energiarendszered bejáratát. Levette a fedőt az edényről, és most könnyebben hozzáférhet mindenhez, ami alatta van, az alsó szegmensekben. Ami belül van, az könnyebben kijön, és ami kívül van, az mélyebbre hatolhat a magba, mert az elsődleges kifejezési eszközök – a szemed, a szád és a torkod – most jobban tudják segíteni ezt a kétirányú energiaáramlást.

Mellkasi. A Reich által felfedezett páncélrendszerben a szív csak egy része a mellkasi szakasznak. Ez a szegmens magában foglalja a mellkast és a mellkas területén található összes izmot a válltól az alsó bordákig, elöl és hátul egyaránt. Ezenkívül magában foglalja a karokat és a kezeket, amelyek lényegében a szív meghosszabbítását jelentik. Könnyen megérezhetjük ezt, amikor egy másik emberhez nyúlunk szeretetet keresve, vagy ellökünk magunktól valakit, a kezünket használva a szív érzéseinek kifejezésének fő eszközeként.

Ezen kívül a szerető szív minden tulajdonságát: gyengédséget és együttérzést, törődést és védelem vágyát - fejezzük ki a kezek segítségével. Ezért minden bizonnyal van értelme annak, hogy Reich a karokat és a kezeket belefoglalja a szívszegmensbe. A mellkasi szegmens a belégzés jellegzetes szünetében – légzésszabályozáson, felületes légzésen és a mellkas mozdulatlanságán keresztül – fejeződik ki. Mint tudjuk, a légzési szünet az érzelmek elfojtásának fő módja.

Következő fontos körülmény Egy dolog, amit szem előtt kell tartani, amikor a szívközponttal dolgozik, hogy szoros kapcsolat van a szerelem és a szex között.

Talán itt az ideje, hogy emlékezzünk arra, hogyan kutatta Reich az emberi testet. Az az érzés, hogy Freud analitikai technikái nem hatékonyak a kezelésben pszichológiai problémák, a testorientált terápia módszereit dolgozta ki. Reich saját felfedezésére alapozta azt a tényt, hogy az energiának szabadon kell áramolnia a test hét szegmensén. Ennek az energiának a forrása Reich szerint a szexuális impulzus. Így a szexuális energiától függ az az energia, amit szerelemként érzünk (itt megint szenvedélyről, szerelemről van szó), mint az egészséges szív megnyilvánulása.

A tisztaság (alacsony szexuális energiáktól való) kiemelt hangsúlyozása végső soron a bennünk élő szexuális állat kasztrálásához, magától a szeretet energiaforrásától való elszakadáshoz vezet. Ennek eredményeként a szív nem tud szeretetet sugározni, mert túl kevés tüzelőanyagot kap ahhoz, hogy lángját meggyújthassa. A munka vagy annak egy része pontosan az, hogy újra felgyújtsa azt a tüzet.

A mellkasi szegmensben felmerülő érzelmeket „féktelen szenvedélynek”, „szívszorító zokogásnak”, „sikolynak” vagy „elviselhetetlen vágyakozásnak” nevezzük. Ezek a természetes érzelmek hozzáférhetetlenek egy burokba láncolt ember számára. Szenvedélye „hideg”, úgy véli, hogy a sírás „férfiatlan”, „gyerekes” vagy valami „nem helyénvaló”, „szenvedélyes vonzalom vagy vágyakozás” – „puhaság” és „jellemtelenség”.

A mellkasi szegmens izmai összetett rendszert alkotnak, különösen a vállak környékén, ahol egyesülnek és átfedik a torok szegmensét. A torok viszont a mellkasi szegmensben keltett érzések kifejezésének vagy blokkolásának eszköze is.

A félelem visszatartásának élethosszig tartó szokása általában lapított vagy depressziós mellkast eredményez. A feszültség a nyak hátsó részén és a lapockák felső részén koncentrálódik és megmarad - a vállak befelé nyomódnak, mintha védenének. Ezt saját magad is megtapasztalhatod: húzd össze a nyakad hátulsó izmait úgy, hogy a fejed hátra és felfelé billenjen, húzd fel a vállaidat előre és befelé, miközben próbáld szűkíteni mellkas. Így néz ki a félelem okozta összehúzódás. Feszültség jön létre az egész háton, beleértve a nyakat és a lapockákat is.

A fájdalom, a félelemtől eltérően, a test elülső részén, különösen az elülső mellkas izmaiban van. Azt is egy izomréteg tartja, amely a kulcscsontnál kezdődik, és a torok elülső részén és az állkapocson felfelé halad az állig, az ajkakig és a nyelv gyökeréig. Ezek az izmok részt vesznek a könnyek, a sírás, a szomorúság és a gyász kifejezésében vagy visszatartásában.

A harag hatására a mellkas megduzzad – telje meg levegővel. A vállak kiegyenesednek és hatalmasnak tűnnek, a felső részük izmai megkeményednek. A mellkas folyamatosan merev kitágult állapotban van, és nem tud ellazulni. Az ilyen mellek bármelyik pillanatban készen állnak a „robbanásra”, ezért a nyak oldalsó izmai is megmerevednek a harag visszatartására irányuló folyamatos erőfeszítéstől. Ezek az izmok közvetlenül a fülek alatt kezdődnek, és átlósan futnak előre és le a nyakon a kulcscsontok közepéig, ahol a szegycsont kezdődik. Részt vesznek abban, hogy a fejet egyik oldalról a másikra fordítsák a tagadás jeleként. Ugyanezek az izmok kapcsolódnak az állkapocshoz, a fülekhez, a fej oldalához és a halántékhoz, és így ezek a területek mind részt vesznek abban, hogy megakadályozzák a harag kiszabadulását.

A mellkasi páncél a kezek ügyetlenségében nyilvánul meg, és a "merevségben" és a "bevehetetlenségben" fejeződik ki. A fej, a nyak és a mellrész teljes páncélozottsága a patriarchális kulturális környezetre – különösen az ázsiai „magasabb kasztokban” – jellemző a „kiválasztottság” légköre. Ez összhangban van a „rugalmatlan jellem”, „nagyság”, „elszakadás”, „felsőbbrendűség” és „önuralom” elképzeléseivel. A katona képe mindig egy külső megnyilvánulásnak felel meg, amely egy kagylóba láncolt fejben, nyakban és mellkasban testesül meg. Kétségtelen, hogy a jellegzetes testtartás ezekben az esetekben semmi máshoz nem kapcsolódik, mint a héjhoz.

A mellkasi szervek visszatartása általában magában foglalja a kézmozgásokat, amelyek „nyújtásban” vagy „ölelkezésben” fejeződnek ki. Ezek a betegek általában nem keltik bénult mechanizmusok benyomását, eléggé képesek mozgatni a karjukat, de ha a karok mozgása a vágy vagy a vonzalom kifejezésével jár, akkor visszafogott. Súlyos esetekben a kezek, de még inkább az ujjbegyek elvesztik orgonotikus töltésüket, hidegek, nyirkosak és néha meglehetősen fájdalmasak lesznek. Leggyakrabban ez csak egy késztetés, hogy megfojtsunk valakit, akit lapockák és karok borítanak, és emiatt az ujjbegyek megfeszülnek.

A mellkasi szegmens visszatartó mechanizmusai fájdalommal és szívsérüléssel járnak. Amikor itt kezdjük munkánkat, ezen a területen mindenféle érzelmi sérüléssel találkozunk, az enyhétől a súlyosig, az enyhe bosszúságtól a mély ürességig. Ha egy anya meghal, vagy elhagyja a családot, amikor a gyermek két-három éves, akkor egy ilyen tragédia mély nyomot hagy a szívben. De kisebb sebeket is viselünk ebben a szegmensben, például a szülő elégtelen figyelmességét fontos pontokat az élet és az ebből fakadó csalódási hajlam: "A mama nem törődik velem."

A héj merevsége a mellkasi szegmensben eltérő lehet. Ha puha, akkor természetes mellkasi légzéssel is elérhető az érzékszervek. Azokban az esetekben, amikor a héj erős és tartós, akkor valószínűleg hatalmas izommerevséggel és erős védőkompresszióval kell megküzdenie: amikor megnyomja a kezét a mellkason, egyszerűen nem mozdul. Az ilyen "vasbeton" ládák meglehetősen gyakoriak; hordozóik felépítették ezt a nehéz páncélt, hogy elrejtsenek, és visszatartsák a fájdalmat és a dühöt. Az a csodálatos, hogy ezek az emberek kívülről kedvesek, udvariasak és kellemesek tudnak lenni.

Mindenkinek van egy ilyen felületes rétege - egy „kézfogásmaszk”, egy szociális személyiség, aki mindennapi érintkezésben interakcióba lép más emberekkel. Ha jobban belegondolunk, valóban elképesztőnek tűnik, hogy szinte acélpáncélba öltözve a mellkason és a szíven meg tudjuk őrizni ezt a kellemes külső homlokzatot. Ennek a szegmensnek a megnyitásának fő módja, akár nehéz, akár könnyű héjjal, a légzés - belégzés, kilégzés, a legfontosabb életritmus helyreállítása. Ez a kulcs megnyitja, vagy inkább feloldja azt a feszültséget, amely megzavarja a szívünkkel való kapcsolatunkat.

Az ilyen kliensek életét a kezdeményezőkészség hiánya és a fogyatékosság jellemzi, mivel nem tudják szabadon használni a kezüket. Nőknél az emlőhéj miatt gyakran eltűnik a mellbimbó érzékenysége; a szexuális kielégülés hiánya vagy elégtelensége és az iránta való idegenkedés szoptatás szintén ennek a páncélozott szegmensnek a közvetlen eredménye.

A mellkas az egész izmos héj központi része. A gyermek életében előforduló kritikus konfliktusok során alakul ki, nyilvánvalóan jóval a héj kismedencei szegmensének kialakulása előtt. Könnyű megérteni, hogy a mellkasi szegmens pusztulása során mindenféle traumatikus emlék mindig felmerül: a rossz hozzáállásról, a szerelem csalódottságáról és a szülők csalódásáról. Az emlékek feltárása nem játszik nagy szerepet az orgonterápiában; nem sokat segítenek, hacsak nem kísérik a megfelelő érzelem. Az expresszív mozgásban az érzelem szükséges ahhoz, hogy megértsük a kliens szenvedését, és ha a munka megfelelően történik, az emlékek végül maguktól jönnek.

Diafragma - ez egy titkos irányítási és irányítási központ, az egyik "nyílt titok" emberi test: mindenki tudja, hogy van rekeszizom, de senki nem nagyon figyel rá, és nem gondol arra, hogy mit csinál. Általában érdekesebb dolgok történnek.

Amikor bőséges lenyelés után egészségtelen étel elkezd fájni a gyomra, hirtelen rájövünk, hogy van egy beleink. Ha túl sok füstöt lélegzünk be és köhögni kezdünk, eszünkbe jut a tüdő és annak szükségessége. friss levegő. Amikor szexuális vágyat érzünk, figyelmünket a nemi szervekre irányítjuk.

De rekesz? Egyszerűen nem látszik a testképben. És mégis jobban irányítja érzelmi kifejezésünket, mint bármely más szegmens.

A rekeszizom egy vékony, kupola alakú izomcsoport, amely közvetlenül a tüdő alatt ül, és állandó mozgásban van. Amikor belélegzünk, a rekeszizom izmai összehúzódnak, és lefelé mozognak, hogy helyet teremtsenek a levegő számára, hogy bejusson a tüdő alsó részébe. Amikor kilélegzünk, a rekeszizom felfelé mozdul, és kinyomja a levegőt.

A légzés egyike azoknak a testi funkcióknak, amelyek soha nem állnak le. Ez automatikusan, folyamatosan és megszakítás nélkül történik, születésünk pillanatától egészen halálunkig. Így a membrán folyamatosan lüktet, folyamatosan fel-le mozog, és ez az állandó pulzálás teszi a test energiaátvitelének egyik fő eszközévé.

Reich szerint az emberi egészség egyik alapelve, hogy az energiának szabadon kell áramolnia a hét szegmensen keresztül, hullámokban vagy impulzusokban haladva a test folyadéktartalmán keresztül. Az energia fel-le mozgásában az egész testben a rekeszizom kulcsfontosságú hely, mert itt, jobban, mint bárhol máshol, blokkolhat az energia.

Légzésünk bizonyos mértékig tudatos ellenőrzés alatt áll. Kívánt esetben korlátozott ideig visszatarthatjuk a lélegzetünket, ehhez megfeszítjük a rekeszizomzatot. Most azonnal kipróbálhatod. Vegyen levegőt a tüdejébe, és tartsa meg. Érezze, hogyan húzza össze a rekeszizom izmait, hogy megállítsa a légzést. Ez az összehúzódás jelentősen csökkenti a testben fellépő pulzálást, megakadályozva az energiaáramlást. S mivel az energiaáramlás szorosan összefügg érzéseink kifejezésével, ez azt jelenti, hogy a rekeszizom meghúzásával az érzelmek hullámainak mozgását is akadályozhatjuk. Így megvan a képességünk, hogy innen irányítsuk érzéseinket – amit meg is teszünk.

Kicsit lejjebb van a has és a szexközpont, és bizonyos értelemben a rekeszizom olyan, mint egy átjáró, amely elvezet belső állati energiánkhoz, minden olyan elsődleges érzéshez, amely akár a csecsemőkorhoz, akár az érzékiséghez kapcsolódik - az érzelmek alapjaihoz. Amikor el akarjuk vágni magunkat ezektől az érzésektől, amelyek akár a hasból, akár a szexközpontból fakadnak, a rekeszizom az az, ahol feszültséget keltünk, hogy elkerüljük a velük való érintkezést, visszaszorítsuk ezeket az ősimpulzusokat, kiűzzük őket a szemünk elől. és a tudatunkból.

Amikor az emberben az érzelmi hasadás állapotáról beszélünk, amikor az egyik testrész kifejez valamilyen vágyat és törekvést, a másik pedig harcol ezzel az impulzussal, vagy elutasítja azt, akkor gyakran egy ilyen hasadás megy át a rekeszizomba.

Ez különösen igaz a szerelemmel és a szexualitással kapcsolatos helyzetekre. A rekeszizom felett elhelyezkedő szív egy bizonyos vágyat fejez ki, míg az alatta található szexközpont valami teljesen ellentétes dolgot kívánhat.

Az elme sok szempontból folyamatosan küzd alapvető szükségleteink ellen, és ebben a rekeszizom nagyon aktív szerepet játszik.

A belső gondolkodással összefüggő feszültség a rekeszizomban halmozódik fel, ezért aki sok időt tölt gondolkodással, tervezéssel, érveléssel és összehasonlítással, az elkerülhetetlenül krónikus feszültséget kelt ebben a szegmensben. Ez egy másik aspektusa a membrán, mint fő vezérlőközpont szerepének.

Ha megnézzük az indiai csakrarendszert, látni fogjuk, hogy a harmadik csakra – a napfonatban, a rekeszizomhoz nagyon közel található energiaközpont – hagyományosan olyan témákhoz kötődik, mint a hatalom, az értékelés, a versengés, az ellenállás és a ravaszság. Így Kelly és a csakrarendszer egyetértenek ebben a kérdésben.

Mindhárom alapvető érzelmet – a félelmet, a haragot és a fájdalmat – visszatartja a rekeszizom, és az ebből fakadó feszültség szorításként nyilvánul meg. Az izmok megmerevednek és nehezen mozgathatók.

Ahogy a rekeszizom lefelé mozog, elkezdünk kapcsolatba lépni a félelemmel, amely az energiatest magja körül, nagyjából a fizikai has területén van. Amint a rekeszizom elkezdi átengedni a lefelé irányuló energiaáramlást, a has pulzálásba kerül, és ebben a pillanatban a kliens félelemmel érintkezik.

Ez a hatás a vékony, lapos hasú nőknél a legkifejezettebb. Könnyen besorolhatók a félelmet tartó típusba: a test perifériáján gyenge izomzattal rendelkeznek, maguk pedig nagyon könnyűek, mintha szárnyakkal a sarkukon, vagy mintha könnyű anyagból lennének csontjaik. Ilyen lapos hasaknál már csak azon lehet tűnődni, hova fér el a belsőjük. A feszült has azonban sok félelmet képes tárolni, és ez az első érzelem, amivel találkozunk, amikor kinyílik a rekesznyílás. Ez nagyon ijesztő lehet, mert gyakran társul a tehetetlenség érzésével, attól való félelemmel, hogy nem lesz képes kezelni valamilyen fontos kérdést, vagy nem tud szembeszállni valamilyen hatalmas figurával.

A félelmet visszatartó emberek minden energiája visszahúzódik a környező világból a központba, és ott összenyomódik. Ez a módja annak, hogy meneküljenek valamilyen tapasztalt fenyegetés vagy veszély elől. De az ilyen tömörítés fizikai kimerültséghez vezet. Amikor az energia a középpont felé húzódik, csak lezuhansz. A lábaknak nincs ereje az álláshoz, a karoknak nincs ereje a védekezésre, a szemek pedig megvakulnak és mozgássérültekké válnak. Ez egy szélsőséges eset, de azért emelem ki, hogy megmutassam, a félelmet hordozó emberek perifériája hatástalanná válik egy energiaforrás elérhetetlensége miatt, mivel az összes energia a mag körül van megtartva.

Amikor a hasba lélegzünk, és hagyjuk, hogy az energia a rekeszizom alatt áthaladjon, a félelem felszabadulhat. És csak akkor lehet érezni az erőnket, mert a rekeszizom elzáródása nem engedi, hogy elérjük az alsótestben raktározott életenergiát.

Ha az érzelem harag, a membrán lefagy, hogy megakadályozza az energia kifelé áramlását. A fájdalom tartása esetén mindkét irányban immobilizálódik - belégzéskor és kilégzéskor is - így maga az érzés blokkolva van.

Ha ehhez hozzáadjuk a rekeszizom azon képességét, hogy a testet kettéhasítsa, az energiát a már leírt módon megosztva, akkor láthatjuk, mennyire fontos ez a szegmens az energiaáramlás szabályozójaként. A torokkal együtt pedig az energia teljes leállását okozhatja, így minden mozgás leáll, és mindent egyfajta élettelen egyensúlyban tart.

A rekeszizom izmait szövetek és szalagok segítségével a kerület mentén a teljes mellkas belsejéhez rögzítik. Ahol a rekeszizom a test hátsó részéhez kapcsolódik, ott a félelem megmarad.

Reich sokat beszél a félelem hátul tartásáról, mondván, hogy a test alakja ezen a helyen azt a benyomást kelti, mintha várna egy ütést a fej hátsó részén. Ez egy sokk, egy meglepetésszerű támadás eredménye... úgy tűnik, minden rendben van, aztán: "Bang!" A fej hátramegy, a vállak megfeszülnek, a gerinc ívben meghajlik. Nem hiába mondjuk, hogy egy horror „kihűl”, mert megérinti a hátunkban tartott félelmet.

Az ezzel a területtel való munka során gyakran meglepő és váratlan dolgok kerülnek felszínre, amelyek ott rejtőznek. A hátul tartott témák valamiféle titkot jelentenek – ezért hátul rejtjük el őket.

A rekeszizom sok olyan dologhoz kapcsolódik, amit lenyeltünk - szó szerint, átvitt értelemben és energetikailag -, és különösen olyasvalami lenyelésével, amitől dühös, undorító, hányingert keltenénk. Aztán a nyelés pillanatában nem tudtunk szabad utat engedni a természetes öklezőreflexnek, de néhány gyakorlat segít kiváltani.

Az émelygés gyakran olyan erővel jelentkezik, hogy az ember valóban hányni tud, ami jó, mert a hányással együtt egy erős érzelmi váladék is jár, gyakran az undorral együtt düh tör ki belőle: „Hogy merészelsz megenni borsót?” vagy "Hogy merészelsz iskolába menni?" Ezzel a hányingerrel és dühvel együtt, ahogy a rekeszizom ellazul, felszínre kerül minden, amire valaha is kényszerültünk, és amit nem akartunk megtenni.

Mostanra már megérti, hogy érzelmeink minden szegmensben visszatarthatók, érezhetők és kifejezhetők. De ahogy haladunk lefelé, ezek az érzelmek a test mélyebb területeiről kezdenek előjönni, és intenzitásuk ennek megfelelően növekszik.

Különösen, ha a kliens sírni kezd a kagylófelszabadítási folyamat elején, akkor a könnyek és a sírás energiája a szemen, a torkon, a szájon és talán kis mértékben a mellkason keresztül is kifejeződik. Vagyis az energia a felsőtestben marad. A kliens testét nézve azt látom, hogy az energia nem hatol be a mellkasi szegmens alá, és a sírást magas hangok, egyfajta nyafogás, panaszkodás kíséri. Vagy tartalmaz egy bizonyos tulajdonságú nyafogást – olyan irritációt, amely dühbe szeretne fajulni, de nincs elég ereje, és ezért örökké folytatódhat.

Miközben felkérem az ügyfelet, hogy lélegezzen mélyeket, és kezdjen el dolgozni a mellkasán, a tüdő egyre mélyebben lélegzik, majd zokogás kezd kijönni a szív környékéről, amely a torkon keresztül a szájba és a szemébe rohan. Aztán, ha a kliens ezzel a sírással marad, eljön az a pillanat, amikor a rekeszizom ellazul, az energia leszáll az alsó szegmensekbe, és mély zokogás tör fel a hasból.

Ismeri a „szívszorító zokogás” kifejezést éppúgy, mint a „fájdalom, ami kifordítja a beleket” vagy „az érzések, amelyek kifordítják a beleket”. Ez nyelvi jelzése annak, hogyan növekszik az érzelmek intenzitása, ahogy leereszkedünk a test alsó részeire.

Gyomor a következő lépésünk a héjtól való megszabadulás folyamatában. Itt keletkeznek az érzések. Itt kezdenek mozogni az energia impulzusai.

* A felső szegmensek ezek az érzések és impulzusok kifejezésének eszközei, míg a has a forrásuk. Hasonlóképpen a felső szegmensek is fogadhatják a kívülről érkező benyomásokat, de a gyomor az, amelyik reagál rájuk.

* Bármit is érzünk – fájdalmat, undort, elutasítást, félelmet, haragot... ezeknek az érzéseknek a forrása a gyomorban van.

* A nyugati országokban az emberek jobban hozzá vannak szokva, hogy a fejre összpontosítsanak, így elsőre furcsának tűnhet az ötlet, hogy a gyomor az érzések tartálya. Például, ha undor érzése támad, azt gondolhatjuk, hogy az a fejből ered, és az undor közvetlen kifejezése általában a rosszalló fintorba csavarodó szájra korlátozódik, vagy esetleg a száj területére korlátozódik. torok, ahol a megfelelő hangok jelennek meg, jelezve az ellenszenvet. A hagyományos kínai és japán kultúrákban azonban a hasat a pszichológiai és érzelmi jólét székhelyének tekintik. Ez különösen igaz a pontra (hara), amely az alsó hasban található, körülbelül három ujjnyira a köldök alatt, és az életenergia forrásának tekinthető.

* Az indiai csakrarendszerben az alhasban, a hara közelében található a második csakra, amely a társas interakcióért, a csoportenergiáért és a kommunikációért, valamint az érzelmekért és érzésekért felelős.

* A második csakra az elsőre épül, mint a következő lépcsőfok az emberi szükségletek emelkedő létráján. Az első csakra gondoskodik a túlélés alapvető szükségleteiről - élelemről, menedékről és szexről. És csak akkor lehet élvezni a társadalmi interakciót - a törzsi és családi életet, valamint az ebből fakadó érzelmi légkört, ha elégedettek.

* Mindezt figyelembe véve feltételezhető, hogy az a nyugati szokás, hogy az elmét domináns pozícióba helyezzük, nem más, mint helyi kulturális sajátosság. Valójában a gondolkodás és az érzés folyamatai az egész testben eloszlanak.

* A has az a hely, ahol a köldökzsinóron keresztül már a születés előtt kapcsolatban voltunk az anyával. Ezért itt találhatók ezek az elsődleges „baba-anya” érzések - szükségletek és kielégítésük, táplálkozás és támogatás - olyan érzések, amelyek az anyaméhben keletkeztek és átkerültek a csecsemőkorba.

* Primitív pre-verbális természetüknek köszönhetően ezek az érzések természetesen számos későbbi tapasztalat alá temetve találják magukat, rétegről rétegre fektetve le és a tudatalattiba taszítják elsődleges érzelmeinket. Emiatt a hasban az öntudatlanság érzése van körülötte, valami ismeretlen, mélyen elrejtett légkör – beleértve a legrégebbi és legkorábbi traumáinkat is – és különösen a félelemmel kapcsolatos traumáinkat.

* Bármilyen hassal végzett munka valószínűleg hatással lesz erre a félelemrétegre, és ezzel együtt az érzések egész sorára, mint például a tehetetlenség, az erővesztés, a menekülés, elrejtőzés vágya, hogy egy pillanatra se maradjunk itt.

* Néha, amikor megérinti ezeket az érzéseket, az emberek szó szerint a gyomorba bújnak. Nem tudnak kifelé menekülni, ehelyett figyelmük mélyen befelé irányul. Ez egy módja annak, hogy elvágja magát minden felébredt félelemtől.

* Ez a gyermekkorban kidolgozott megküzdési stratégia egyenértékű a közmondásos viselkedéssel, amikor egy strucc a homokba dugja a fejét, hogy ne lássa a közeledő veszélyt. Ez a kép jól működik az emberi viselkedés bizonyos formáinak metaforájaként, különösen a tehetetlen gyermekre, aki nem tud elmenekülni egy dühös vagy agresszív szülő elől. Az egyetlen kiút számára az, ha bebújik.

* Az egyik legerősebb érzelem, amellyel valószínűleg találkozhatsz a hasban, a félelem. Ezt a félelemmel teli összehúzódást nagyon óvatosan kell megközelíteni, mert sokkkal társulhat, és akkor egy erőteljes megközelítés csak akkor okoz újbóli sérülés vagy erősítik a sokk kezdeti élményét.

* Általában a magba jutáshoz hangsúlyozom, hogy mélyeket lélegezzünk a hasba, miközben fenntartjuk a szemkontaktust. Miközben ezt teszem, óvatosan a hasam azon részeire helyezem a kezemet, amelyek keménynek vagy feszültnek tűnnek.

* Gyakran nem is érintem meg a fizikai testet, csak egy-két hüvelyknyire tartom a kezem a bőr felett, kapcsolatot teremtve ezzel az energiával. Az energiatest ezen a helyen könnyen megközelíthető, mert fizikai test itt viszonylag puha és folyó. A hasban nincsenek csontos szerkezetek, ízületek vagy szalagok. Csak egy fal van, amelyet az izmok alkotnak és tartják a belsőket, valamint azok folyamatosan mozgó tartalmát.

* Ellentétben a test felső felének izomzatában lévő feszültséggel, amely általában jól körülhatárolható helyeken halmozódik fel, mint például az állkapocsban, a torok oldalain és egyebekben, a hasi feszültség elsősorban a formában jelentkezik amorf tömegű. Ilyen helyzetben az ujjakkal és a tenyérrel az izmokra gyakorolt ​​közvetlen nyomás valószínűleg kevésbé hatékony, mint az energiaszintre gyakorolt ​​hatás. Ez különösen igaz a félelem kezelésére.

* A legfontosabb, amit a kliensnek meg kell tennie ebben a szakaszban, hogy ne meneküljön, ne bújjon el, hanem maradjon kapcsolatban a felfedezett érzéssel. Bátorság és tudatosság kell itt, mert az ösztönös reakció az elrejtőzés, a befelé vagy kifelé futás. Ha a félelmet érezték és elengedték, akkor megnyílik az út a harag felszabadítására, ami gyakran nagyon lenyűgöző.

* Nem nehéz elképzelni, milyen düh támadhat fel, miután a gyermek természetes reakcióját blokkoló félelem elengedett, és lehetővé vált a gyermekkori kényszerparancsokra való őszinte reakció lehetősége.

* Képzeljük el, hogy egy gyerek állandó életveszélyes környezetben él: például van egy dögös vagy szinte mindig részeg apja. Ez a gyerek nem tudja kimutatni dühét vagy haragját, mert ez még több erőszakot fog kiváltani. Az ilyen érzelmeket a gyomor mélyén kell elrejteni, ahol aztán évekig hazudhatnak. És amikor az egyén végül engedélyt kap arra, hogy kapcsolatba lépjen ezekkel a rég elfeledett érzésekkel, és felszabadítsa őket, ezek gyakran a szülőre irányuló halálos dühként nyilvánulnak meg.

* Néha a hasig terjedő szakaszok egymás utáni megmunkálása után a felszabaduló energia és érzelmek elkezdenek emelkedni a rekeszizomban, de elzáródnak a mellkasban vagy a torokban.

* Ennek eredményeként a kliens által lefolytatott sok munkamenet után eljön az a pillanat, amikor egy szabad csatorna nyílik egészen a gyomorig, majd az ember megszerzi a mélységből történő folyamatos munkavégzés képességét. Ez általában a tanfolyam vége felé történik, amikor a kliensek már képesek kapcsolatba lépni azzal, ami lényük legmélyén rejlik, és elfogadják azt, amit egész felnőtt életükben nem akartak látni - zsigerelő szomorúságot, gyászt vagy fájdalmat. . Ez egy gyermekkorban átélt óriási veszteség lehet, például egy anya elvesztése három-négy évesen.

* Az ilyen érzések - a veszteség súlyossága, a pusztító csalódás, a legmélyebb düh -, amelyek a hasban és az energiamagban vannak. Ugyanezekkel a témákkal találkozhatunk a felső szegmensekkel való munka során is. Sokszor átélhetünk traumatikus élményt pszichológiailag vagy érzelmileg, de minden alkalommal, amikor mélyebben dolgozunk, fokozatosan közelebb kerülünk a magban lakozó érzéshez. És hirtelen, váratlanul a gyomorba esve, annak kellős közepén találjuk magunkat, teljes és abszolút érintkezésben vele.

* A hasi szegmens az anya-gyerek kapcsolatok témáihoz, mély érzelmekhez, be nem gyógyult érzelmi sebekhez kötődik - valami negatívumhoz, ami a gyomorban van. Itt az ideje, hogy a pozitív oldalra térjünk.

* A gyomornak nagy az örömszerzési kapacitása. Idetartozik például az anyja karjába gömbölyödő, mellét szoptató vagy a testén pihenő csecsemő mély élvezete. Egy személy kellemes érzéseket él át fizikai testében a has energiaközpontján keresztül. Ebben a szegmensben van egy közös a fizikai és az energiatestek, valamint kölcsönös behatolásuk között. Ezért a fizikai testben lévő érzések könnyen érezhetők és vibrálnak az energiatestben. Az emlős gyermek teljesen felszívódik a foglalkozásában: az ajkait szívják, a kezei összeérnek, a gyomra megtelik, az egész testet táplálják. A táplálkozás és a beteljesülés ezen érzéseit a hason keresztül tapasztaljuk meg, amely befogadja az érzéseket és továbbítja azokat az energiatestnek. És az élvezettől kitágul, az elégedettség auráját hozva létre, és beburkolja az egész fizikai testet. A mély ellazulás és elégedettség érzése, amely a gyermek evése után jön, egyben az energia vagy a második test élménye is.

* A Reich-i gyakorlatban egy intenzív foglalkozás után az erős érzelmi felszabadulást átélt kliens természetesen belép a kellemes kikapcsolódás ilyen terébe. Ez azon ritka pillanatok egyike egy felnőtt életében, amikor tényleg el tud engedni minden feszültséget és szorongást, úgy érzi, hogy semmit sem kell tennie, minden rendben van.

* Az organikus integritás érzése egy bioenergetikai jelenség, nagyon kellemes, de a legtöbb ember számára elérhetetlen hétköznapi élet. Egyes helyzetekben boldogság vagy izgalom pillanatait élhetjük át. De ezeket az érzéseket nem lehet összehasonlítani a teljesség élményével, amely örömérzetet okoz magunkban.

* Van azonban egy másik fajta élmény is, amely szinte ugyanazt az örömet nyújtja nekünk, ez a szex. Szexuális intimitás, orgazmus elérése, szerelem – mindez a boldogság ugyanazon magasságaiba vezethet bennünket. Az ilyen élmények élvezetének képességét teljes mértékben meghatározza a következő, kismedencei szegmens egészséges állapota és energia teltsége.

Medence. * Sigmund Freud felfedezte és nyilvánosan kijelentette, hogy a létfontosságú impulzus szexuális természetű, és ennek a természetes impulzusnak a gyermek- és serdülőkorban történő megsértése az emberi szenvedések és neurózisok hátterében.

* A szexuális energiának végtelen lehetőségei vannak.

* Amikor az emberek bármilyen okból hirtelen ráébrednek, hogy nem teljesítik ki magukat az életben, néhányuk elkezdi keresni a módját, hogy megszabaduljon a börtönből, amelybe a társadalom helyezte őket. Ilyenkor jönnek pszichológushoz. És éppen ekkor vezetik be őket az izmos héj eltávolításának folyamatába, amelynek utolsó szegmense a szexuális központ.

* Reich "medenceszakasznak" nevezte. Magában foglalja a medencét, a nemi szerveket, a végbélnyílást, a comb, az ágyék és a fenék összes izmát, valamint a lábakat és a lábfejet. A csakrarendszerben ez a szegmens felel meg az első csakrának, amely a fizikai testért, az életszomjért, az elsődleges túlélési vágyért felelős. Hogyan történik a károsodás ebben a szegmensben? Nyilvánvaló, hogy a gyermek otthoni környezetében a szexuális elnyomás és a szexuális tabu általános légköre elkerülhetetlenül áthatja a gyermek pszichéjét, még akkor is, ha közvetlenül nem mondanak semmit.

* Sokféle manipuláció történik a szexualitás körül. Természetes adottságaink közül ez a leginkább támadott. Szükségünk van a szexualitásra, és ezt akarjuk, a szexuális energia eláraszt bennünket, és arra késztet, hogy az élvezetre törekedjünk. Ugyanakkor a szexualitás körül vannak a legszigorúbb tabuk és szabályok. Ennek a problémának az elnyomással általánosan elfogadott megoldása nagyon hasonló a következő műveletekhez: egy edényt megtöltenek vízzel, szorosan lezárják a fedelét, majd felteszik a serpenyőt a tűzhelyre és meggyújtják a gázt - előbb-utóbb valami megtörténik. fel kell robbannia.

* A pulzálás gyakorlása teljesen más megközelítést alkalmaz: a héj lehúzása és a medence körüli feszültség feloldása megnyitja a lehetőséget az újonnan felébredt szexuális energia megélésére és ünneplésére.

* Bármely pulzációs csoport kezdetétől folyamatosan dolgozunk a medenceszakasszal, mert onnan származik az életerőnk. Amint felszabadul, a szexuális energia elkezd áramlani az egész testben. Bizonyos értelemben ez az energia olyan, mint a kőolaj. Ahogy felemelkedik a fennmaradó szegmenseken és csakrákon, egyre kifinomultabbá válik, nem genitális, nem szexuális módon nyilvánul meg. De minden más kifejezési forma eredeti üzemanyaga és ereje a szexualitás. Az elképzelhetetlenül kellemes gyomorérzet és a nyitott szív túláradó szeretetének forrása a szexuális energia.

* De bár a kezdetektől fogva szexuális energiával dolgozunk, tudom, hogy a szexuális központot nem lehet közvetlenül megközelíteni, amíg a másik hat szegmens páncélja meg nem gyengül. Nem véletlen, hogy a kismedencei szakasz az utolsó helyet foglalja el a Reich-folyamatban. A szex biológiánk legmélyén található, a szexuális élvezet témái pedig pszichénk legmélyebb gyökerei. Ezért ennek a szegmensnek a héjával való munka nagyon kényes feladat. Ez a terület gyakran annyira traumatizált, hogy a vele való közvetlen érintkezés csak a sérülés megismétlődéséhez és a sebek elmélyüléséhez vezet. Ezenkívül a nemi szervekkel való közvetlen érintkezés szexuális izgalmat válthat ki, amely nem kapcsolódik a héjból való felszabadulás folyamatához. A folyamat célja a feszültség oldása és az energiaáramlás helyreállítása, nem pedig az erogén zónák stimulálása.

* Sok más módja is van a kismedencei szegmenssel való érintkezésnek. Ez mély légzés a szexuális központba, medencemozgások és rúgások, valamint a feszült izmok masszírozása. Néha erősen meg tudom nyomni a csípő adduktorait - a rajtuk található adduktor izmokat belső felület. Reich „erkölcsi izmoknak” nevezte őket, mert a lábak összeszorítására szolgálnak, megakadályozva a nemi szervekhez való hozzáférést – különösen a nők teszik ezt. Arra is kérhetem az ügyfelet, hogy húzza össze és engedje el a medencefenék izmait a végbélnyílás és a nemi szervek között. Ez segít a medencei szegmens héjának ellazításában is.

* A pulzálás gyakorlatában azok az emberek, akik jelentős munkát végeztek a héj eltávolításán, természetes módon kapcsolatba lépnek a medencével, és kellemes érzéseket tapasztalhatnak. Ugyanakkor szégyent, zavart vagy bűntudatot is érezhetnek. Fontos, hogy a terapeuta lássa mindkét szempontot – az örömöt és a bűntudatot –, mert ez egyike azoknak a hasadásoknak, amelyek a medencében találhatók. Az élvezet képessége és a test örömszerzési vágya mellett egy kondicionálási réteg is fedi őket, tele van mindenféle „lehetséges” és „lehetetlen”, „kell” és „nem szabad” dologgal.

* … minden terápiás gyakorlat segít a kliensnek abban, hogy kapcsolatban maradjon a medencével – nem csak a nemi szervekkel, hanem az egész kismedencei területtel –, mint az öröm és vitalitás forrását. Nagyon fontos ebben a szakaszban beszélni, és amikor látom, hogy az ügyfél átmegy a bűntudat és a szégyen rétegén, gyengéden megkérdezem tőle: „Ki szégyellte? Kitől voltál zavarban a szexualitásod miatt?"

Talán az ügyfél azt válaszolja: "Anyám."

Aztán megkérem őt, miközben kellemes érzésekkel maradok kapcsolatban, beszéljen az anyjával, mondván neki például a következőket: „Nézd, anya, én szexi ember vagyok, és ez jó. Nincs semmi baj. Tetszik. Jogom van szexinek lenni. Jogom van élvezni a szexualitásomat."

* Az ilyen megerősítő kijelentések nagy segítséget jelenthetnek a medence teljes területének energetikai megnyitásában. Általában ekkorra már az összes szegmenst végigdolgoztuk, leereszkedtünk a test legmélyére, és az ügyfelek nagyon szívesen kutatnak és beszélnek mindenről, amit találnak. Már megtanulták, hogy bemenni ezekre a sötét, tiltott helyekre, haragba, bűntudatba, elégedetlenségbe, amiért nem engedik átélni a szexualitásukat, fontos és felszabadító élmény.

* Mindezek napvilágra kerülése és elengedése után a következő lépés már csak az élvezet lehet, mert az élvezet utáni vágy az, ami természetes vágyainknak, mint biológiai szervezeteknek az alapja, forrása, lényege. A medencében lévő héj ellazulásával pedig eljön az a pillanat, amikor egyesíthetjük az összes szegmenst, és érezhetjük az energia egységét, amely szabadon áramlik fel és le az egész testben. Ezáltal mély élvezetet, elégedettséget, a Léttel való egység érzését fedezzük fel.

* Ha a test egyensúlyi állapotban van, képes felhalmozni és megtartani az energiatöltést anélkül, hogy szükségét érezné annak kisütésére. Ilyenkor a benne keletkezett töltés könnyed kellemes feszültségével okoz örömet. Az "erőszakos reakciók" többsége, mint a kismedencei csapkodás a matracon, a sikolyok és a dühtől való sikolyok, a gyűlölet és az undor, remélhetőleg ekkorra már feloldódott, és ezért már könnyebben tartható magasabb szintű energiatöltés a testben és élvezd.tulajdonságok.

* Ebben a kiegyensúlyozott állapotban megnyílhatunk a felemelés, az intimitás, a meditáció, a jelenlét finomabb birodalmai felé... egyszóval a Tantra világa felé.

Van egy vélemény, hogy bárki 10 másodperc alatt elolvassa a beszélgetőpartnerről szóló összes információt. Az a tény, hogy a test olyan, mint a pszichénk öntvénye. Minden traumánk, stresszünk, félelmünk az úgynevezett izomszorítókban rakódik le, amelyek mások számára felismerhető jeleket képeznek: agresszió, bizonytalanság, félelem.

A testpszichoterápia jelenlegi formájában a pszichoanalízis alapján jött létre. Freud tanítványa, bizonyos Dr. Wilhelm Reich észrevette, hogy minden neurotikus nagyon hasonló. Hasonló a mozgásuk, a testfelépítésük, az arckifejezésük és a gesztusaik. Felmerült az a hipotézis, hogy az érzelmek fűzőt, egyfajta emberi izomhéjat hoznak létre. Reich elkezdte kezelni az embereket a testen keresztül, egyenként eltávolítva a bilincseket, és az emberek boldogabbnak érezték magukat. A pusztító érzelmek távoztak, a neurózis visszahúzódott.

Kiderült, hogy minden fizikai és pszichológiai traumatikus esemény lerakódik a szervezetben. Egyrészt az izomszorítás a sérülés következménye, másrészt védelem az ellen negatív érzelmek. Az izmos héj segít az embernek, hogy ne érezze magát, ne legyen tudatában a kellemetlen érzelmeknek. Mintha áthaladnak a tudaton, görcsök formájában megtelepednek az izmokban. Idővel maga az izomfűző kezd érzelmeket generálni. Ekkor eszméletlen szorongást, félelmet érzünk, bár ezeknek nincs külső oka.

Tehát mi is az a testorientált terápia? Kinek lesz? Ez egy non-verbális technika, amely kíméli a kliens pszichéjét, helyreállítja kapcsolatát a testtel, szembefordítja az embert önmagával és szükségleteivel. A módszer elsősorban azoknak lesz hasznos, akik nem szoktak magukról beszélni, rosszul vannak tisztában érzelmeikkel, érzéseikkel, gyakran nem értik, hogy pontosan mi történik velük, de állapotukat egy szóval jellemzik: „rossz”.

A terápia jellemzői

A testközpontú megközelítésben a terápia jellemzőit annak általános céljai határozzák meg. Ezek ugyanazok a szakaszok, amelyeken a szakember dolgozik annak érdekében, hogy segítsen egy személynek leküzdeni a traumát és javítani az életminőségét:

1. A boldogtalanság érzését kiváltó impulzusok feszültségmentesítése, a negatív komplexumokat támogató idegi kapcsolatok megszakadása, elvárások, félelmek.
2. Az emberi psziché megtisztítása a negatív felhalmozódásoktól.
3. A központi idegrendszeri reflexek helyreállítása.
4. Az önszabályozás, a pszichés stressztűrő képesség oktatási módszerei.
5. Új információk megszerzése önmagáról és a világról.

E célok elérése érdekében a testterápia különböző módszereket és megközelítéseket alkalmaz.

Ezek tartalmazzák:

• Reich vegetatív terápiája.
• Rúd energia.
• Alexander Lowen bioenergetikus.
• Légző gyakorlatok.
• táncterápia.
• meditációs technikák.
• Masszázs.

Minden testorientált terápia és gyakorlat, a testterápia különféle módszerei testközpontúak. A testen és a mozgásokon keresztül az agy különböző központjai aktiválódnak. Így elkezdődnek az érzelmek és a stresszek feldolgozása, amelyek sok éven át mélyen a tudatalattiba süllyedtek, és dühkitörésekben, függőségekben és testi betegségekben nyilvánultak meg. A testorientált terápiás hatás kihúzza őket, segít túlélni és kitisztítani a test memóriáját.

Testterápiás technikák

A testpszichoterápia technikáit és alapvető módszereit alkalmazva a terapeuta magára az emberre és az övére fókuszál egyéni jellemzők. Az egyéni megközelítés elve szerint minden egyes személy számára egy gyakorlatsor kerül kiválasztásra. Egyes módszerek működnek az adott ügyfél kezelésében, mások nem. De a testorientált pszichoterápiában vannak gyakorlatok, amelyek mindenkinek segítenek. Ezeket önállóan lehet és kell alkalmazni.

földelés

Amikor stresszesek vagyunk, nem érezzük magunkat támogatottnak. A földelési gyakorlat célja a földdel való energiakapcsolat visszaállítása. A lábakban tapasztalható érzésekre kell összpontosítania, éreznie kell, hogyan támaszkodik a lába a talajon.

Lábainkat negyed méterre helyezzük, zoknival befelé, térdünket behajlítjuk, lehajoljuk és érintjük a talajt. Egyenesítse ki a lábát, érezze a feszültséget, és lassan, lassan hajlítsa meg.

Légzési technikák

Soha nem gondolunk arra, hogyan lélegzünk, de gyakran rosszul tesszük. Folyamatosan idegesek vagyunk, felületesen kezdünk lélegezni, ami megakadályozza, hogy a szervezet oxigénnel telítődjön. „Lélegezz” – mondja gyakran a terapeuta a pszichoterápiás üléseken, mert a kliens lefagy, és a légzés szinte észrevehetetlenné válik. Eközben a légzéstechnikák segítik az izmok ellazítását, az izombilincsek eltávolítását és a test helyreállítási mechanizmusainak bekapcsolását.

Légzés egy téren

Számolunk: belégzés - 1-2-3-4, kilégzés - 1-2-3-4. Ismételje meg 3 percig.

Légzés a kikapcsolódáshoz

Belégzés - 1-2, kilégzés - 1-2-3-4.

Lélegezz az aktiváláshoz

Belégzés - 1-2-3-4, kilégzés - 1-2.

Gyógyító lehelet

Csukja be a szemét, és koncentráljon a légzés folyamatára. Lélegezz mélyeket és magabiztosan. Kezdjen el mentálisan mozogni a testben, és képzelje el, hogy különböző szervekben és testrészekben lélegzik. Kövesse nyomon az érzéseit. Ha kellemetlen érzést érez bármely szervben, képzelje el, hogy gyógyító szikrázó gyógyító levegőt lélegzik, és figyelje meg, hogyan kényelmetlenség hagyd el ezt a testet.

Pihenés

Segít feloldani az izomfeszültséget. Számos relaxációs technika létezik, de a legkönnyebben elérhető és legegyszerűbb a feszültség és a relaxáció váltakozása. Kényelmesen le kell feküdnie, és minden izmot teljes erejével meg kell feszítenie, beleértve az arc izmait is. Tartsa pár másodpercig, és teljesen lazítson. Ezután ismételje meg újra és újra. Már a harmadik ismétlés után az ember lustaságot és elalvási vágyat érez.

A következő relaxációs módszer az auto-edzés. Csukott szemmel fekve vagy ülve képzelje el, hogyan ellazulnak egyesével a test izmai. Ez a módszer jól működik légzéstechnikákkal kombinálva.

Hogyan működik egy testorientált pszichoterapeuta?

Bár egyes gyakorlatok önmagukban is használhatók, előnyeik olyanok, mint egy csepp a tengerben egy testorientált terapeuta munkájához képest. A szakember a testközpontú terápia mély módszereit alkalmazza az izomhéj örökre történő eltávolítására. Emellett terapeuta is kell ahhoz, hogy közel lehessen az emberhez, amikor egy összenyomott izomba zárt érzelem felszabadul, mert azt valahogyan el kell fogadni és meg kell tapasztalni. A testorientált terápia professzionális terápiás technikái nagyon hatékonyak. Még a legerősebb bilincseket is eltávolítják, és helyreállítják a normál energiaáramlást a szervezetben.

Vegetoterápia Reich

A módszer alapítója, Reich klasszikus vegetatív terápiája több technikát alkalmaz:

1. A masszázs a legerősebb hatás (csavarás, csípés) a nem megfelelően szorított izomra. Maximálisra növeli a feszültséget, és elindítja a tiltó fékezés folyamatát, amely feloldja a héjat.
2. Pszichológiai támogatás a kliensnek az érzelmek felszabadításakor.
3. A hasi légzés, telítve a testet energiával, amely maga, mint a víz a gátban, lebontja az összes kapcsot.

Reich testorientált terápiájának első tapasztalatai az irányzat nagy hatékonyságát mutatták. De a birodalmi gyakorlatok követői nem voltak elegendőek, és mint a gombák az eső után, új érdekes módszerek kezdtek megjelenni.

Bioenergetika – Alexander Lowen
A nyugati és a keleti gyakorlatok szimbiózisa Alexander Lowen bioenergetikája. Az alapító örökségéhez Lowen hozzáadott egy speciális módszert a bilincsek diagnosztizálására a légzés segítségével, a földelés koncepciójával és sok érdekes gyakorlattal, amelyek felgyorsítják az emberi energia mozgását, ellazítják a hasat, a medence izmait és felszabadítják a kifejezést (megszabadul a a kifacsart negatív érzelmek.

Bodinamika

A manapság divatos testmozgás egyszerű gyakorlatok segítségével nagyon komoly dolgokat dolgoz ki: határokat, egót, kontaktust, attitűdöt, sőt életmódot is. A bodinamika megtanulta tesztelni az embert az izombilincseinek, az úgynevezett hiper- és hipotonitásnak a tanulmányozásával. Gyakorlati kísérletek kimutatták, hogy bizonyos izmok befolyásolásával bizonyos érzelmek kiválthatók. Ezen alapul minden testdinamikai gyakorlat. Például, ha a magabiztosság, az erő és az egészséges agresszió érzését szeretné kiváltani, tartson valamit a markában. Ez segít átvészelni a nehéz időket. Így ökölbe szorított kézzel az ember mindig veszélybe került, és az érzelmek segítették a túlélésben.

Bioszintézis

A testorientált terápia következő módszere - a bioszintézis - megpróbálja összekapcsolni az emberi érzéseket, cselekedeteket és gondolatokat. Feladata, hogy a perinatális időszak tapasztalatait beépítse az ember mindenkori állapotába. Ez a módszer folytatja a földelés javítását, a megfelelő légzés helyreállítását (központosítás), valamint különféle típusú érintkezéseket (víz, tűz, föld) is alkalmaz a terapeutával való együttműködésben. Ugyanakkor a terapeuta testét időnként támaszként használják, hőszabályozást dolgoznak ki, hanggyakorlatokat alkalmaznak.

tanatoterápia

Igen, ez így van, a halál fogalma a thanatoterápia szóban van titkosítva. Úgy tartják, hogy csak a halálban ellazul az ember a leginkább. A tanatoterápia természetesen erre az állapotra törekszik, életben hagyva a cselekvés minden résztvevőjét. A módszer csoportos gyakorlatokat alkalmaz, amikor az egyik statikus állapotban van, például „csillag” helyzetben fekszik, a másik pedig manipulálja a test valamely részét, a lehető leglassabban oldalra mozgatva azt. A résztvevők arról beszélnek, hogy megtapasztalják a testük felett lebegő transzcendens élményt, és teljesen ellazulnak.

Elmélkedés

A meditatív pszichotechnika a buddhizmusból és a jógából származik. Eltart egy ideig, amíg elsajátítják őket, de az eredmény megéri. A meditáció a testedre összpontosít, és lehetővé teszi, hogy érezd, ahogy az energia áramlik benne. Lehetővé teszi a laza psziché integritásának helyreállítását, és új, hiányzó pszichológiai tulajdonságokat alakít ki.

A meditáció egy nagyszerű relaxációs módszer. Ha a test bármely gondolatára vagy pontjára összpontosít, az összes többi izom elveszti a feszültséget, és a negatív energia eltűnik.

Mi a különbség a testorientált pszichoterápia és más módszerek között? A módszer használatának kezdetétől, a Reich-gyakorlatok megjelenése óta egyértelmű volt, hogy ez a pszichoterápiára jellemző jelenség. Először is, nem volt szükség hosszú beszélgetésekre, álmok megbeszélésére, elmélyülésre a gyermekkori emlékekben. Lehetne szavak nélkül is. A pszichoterapeuta a testen keresztül jutott el a páciens traumájához.

A testorientált terápia minden gyakorlata óvatosan, gyorsan és a lehető legtakarékosabban hatott a kliens pszichére. Ez a testpszichoterápia fő előnye. Ráadásul a Reich technika két legyet ölt meg egy csapásra – a mentális egészséggel együtt a testi egészséget is visszaadta.

Az alkohol- és kábítószer-függők pszichológiai hatásának módszerei közül a testorientált terápia kedvezően emelkedik ki. Ez magában foglalja a mentális problémák testi érintkezés útján történő megszüntetését, és általában kiváló eredményeket ad.

Testorientált terápia – mi ez?

A testorientált pszichoterápia megalapítója a tudós, Dr. Wilhelm Reich, Freud asszisztense. Ez az irány a pszichiátriában a neurózisban, pszichózisban, különféle függőségekben szenvedő betegek kezelésére szolgál, és a pszichére gyakorolt ​​hatást foglalja magában a testi kontaktus eljárásokon keresztül. Reich, ellentétben tanárával, eltávolodott a szokásos pszichoanalízistől, és nagyobb figyelmet fordított a testre gyakorolt ​​hatásra. Reichnek sok követője volt és van ma is. Oroszországban egy hasonló pszichoterápiás módszert, a Feldenkrais-módszert is széles körben alkalmazzák.

A testorientált terápia egy egész tudomány, egy olyan művészet, amely a testi érzések tudatosításán keresztül segít közvetlenül befolyásolni az élményeket, komplexusokat, ellenállhatatlan vágyakat. Az a személy, aki e technika szerint gyakorol, meg tudja érteni, hogyan fejezik ki érzéseit és érzelmeit a különböző testi állapotok. Megtanítják neki a belső konfliktusok egyszerű technikák segítségével történő megoldásának valódi módjait.

A testközpontú terápiát általában csoportos kezelésként alkalmazzák, de egyénileg is végezhető. Ezek a terápiák segítenek az embernek újra egyesíteni elméjét és érzéseit, létrehozni minden szükséges kapcsolatot, és a jövőben teljesen és teljesen kontrollálni magát. Ez az oka annak, hogy a terápia széles körben alkalmazható a kábítószer- és alkoholfüggőség kezelésében.

A technika lényege

Wilhelm Reich kutatások során felhívta a figyelmet arra, hogy a legtöbb beteg zárt, feszült testhelyzetben van, ideges. Úgy vélte, a testi "bilincsek" nemcsak izomzatot, hanem belső feszültséget is adhatnak, ami megakadályozza, hogy az ember kontrollt gyakoroljon állapota és gondolatai felett. A szakember ezt az elszigeteltséget "izmos héjnak" nevezte, amelyet masszázzsal és speciális gyakorlatokkal törtek meg. Az eredmények elégedettek voltak a kutatóval: gyorsabban gyógyultak a betegek, mint a szokásos pszichoterápiai módszerek alkalmazása után.

Az orvos szerint a kábítószerrel visszaélők bizonyos pszichés traumát élnek át. Naponta karbantartják és fokozzák, krónikus feszültség keletkezik. Megakadályozza a szabad energiaáramlást, megjelenik egy „héj”. Ez a „héj” nem engedi meg az embernek, hogy megmutassa valódi „énjét”, korlátozottá válik, teljesen függővé válik a helyzettől.

Reich szerint csak a belső energia felszabadítása segít felismerni élete tévedését, helyesen felállítani a prioritásokat, és visszatérni a normális élethez. Mivel minden bilincs neurotikus reakciók részvételével jön létre, el kell kezdeni a rájuk gyakorolt ​​hatást, amelyhez a testorientált terápia során végzett gyakorlatok hasznosak. Így a test a szenvedélybeteg lelkének gyógyításának eszközévé válik.
A videón arról, hogy mi a testorientált terápia módszere:

Alkalmazott technikák

Számos megközelítés (technika) képezi a testorientált terápia alapját.

Pihenés

Az izomfeszülés csökkentése érdekében a pácienst arra kérik, hogy lazítsa meg és feszítse meg a különböző izomcsoportokat. Egy ilyen fogadás után az izmok elfáradnak, és ennek eredményeként nagymértékben ellazulnak. Az eredmény a test teljes ellazulása.

Autotraining

Az önhipnózis kiválóan alkalmas mindenféle függőség kezelésére. Még a gyógyszerek szedését is, a beteget pozitív mondatokkal kell kísérni az egészségével kapcsolatban. Ez csodálatos hatást biztosít. A beteg jól meggyógyulhat az egészségi állapot javításába vetett bizalommal és a gyógyszer (alkohol) elhagyásával. Az önhipnózis technikája általában nem csak a rendelőben, hanem otthon is javasolt, és a lehető leggyakrabban.

Meditatív pszichotechnika

A meditáció lényege, hogy teljesen abbahagyd a gondolkodást, és csak a saját érzéseidre koncentrálj. Ez nem nehéz, mint elsőre tűnhet, és a meditáció bármilyen körülmények között gyakorolható.

Újjászületés

Ez a technika az összekapcsolt légzéstechnika végrehajtásából áll. Ez azt jelenti, hogy nincs szünet a ki- és belégzés között. A módszer segít a teljes ellazulásban, amely lehetővé teszi a negatív érzések átélését és megszabadulását, átadását az örömnek. A légzéstechnikák közé tartozik a holotróp légzés is, amikor a tüdő hiperventillációja történik az érzelmi és testi blokkok eltávolítása érdekében.

Zenei gyógyítás

A zene bizonyítottan pozitív hatással van a szenvedélybetegekre. Egy ilyen ülés azt jelenti, hogy az ember időt szán a hallásra és más fizikai érzetekre. Az eredmény nyugtató hatás és ellazulás.

Célok és célok

A testorientált pszichoterápia gyakorlása során és a következő célok érhetők el:

• A saját testből származó érzetek érzékelésének fejlesztése.
• Lehetőség, hogy megtanuld szeretni a testedet és önmagadat.
• Megszabadulni azoktól a komplexusoktól, amelyek megakadályozzák, hogy normális, teljes életet élhess "dopping" nélkül.
• Keresse meg a probléma okát, előfeltételeit, valamint segítséget nyújt a megoldáshoz.
• Az agresszió, düh, ingerlékenység csökkentése.
• Segítség a fizikai függőség leküzdésében, csökkentésében.
• A lelki függőség semmivé csökkentése saját érzések, gondolatok, érzések ismeretén keresztül.
• A függőség során szerzett pszichoszomatikus problémák kezelése.
• Jobb alvás, csökkent fáradtság.
• Kiút a válságból.
• A test erőforrásainak hatékony felhasználása.

Természetesen súlyos függőség esetén a Reich-féle testorientált terápia csak más narkológiai technikákkal, beleértve a gyógyszeres kezelést is, együtt alkalmazható, és maguk az órák tehetetlenek lesznek.

Hogyan zajlik egy pszichoterápia?

Ennek a technikának az osztályaira nincs egységes szabvány, minden orvosnak megvannak a saját munkaelvei. Kezdődhet egy beszélgetéssel a függővel, de gyakran azonnal kezdődik különféle gyakorlatokkal. Az ülés során a beteget érintik, a munkába bevonják a lábait, karjait, fejét. Az érintések általában simaak, nem élesek, gyengédek (nyújtás, érintés, simogatás, csípés stb.).

A teljes kikapcsolódás körülményei között megtapasztalhatja azokat az érzelmeket, amelyek "a héj alatt" rejtőznek. A foglalkozást bizonyos légzési és relaxációs technikák egészítik ki, melyek segítik a kívánt eredmény elérését.

Az alábbiakban felsorolunk néhány gyakorlatot, amelyeket a testorientált pszichoterápia során használnak:

1. Földelés. Nyújtsa szét a lábát ¼ méterrel, fordítsa befelé a lábujjait, hajlítsa előre az övben. Enyhén hajlítsa be a térdét, és érintse meg ujjait a padlóhoz. Próbálja meg kiegyenesíteni a lábát, hogy érezze a feszültséget, és közben lélegezzen mélyeket. Tartsa meg a pózt, ameddig csak lehetséges, nagyon lassan egyenesítse ki.
2. Szabad testtartás. A csoport minden tagja körben ül, egyikük kényelmesebbé teszi a többit - kiengedi a karját, eltávolítja a keresztbe tett lábakat, leengedi a vállát stb.
3. Süllyesztés. Válasszon ki egy dallamot, majd motyogja, miközben kezét a lábára, a hasára, a hátára teszi, hogy érezze a rezgésüket.
4. Sikoly. Vegyen levegőt a mellkasába, takarja be a száját a kezével, sikítson, amilyen hangosan csak tud. Addig ismételje, amíg üresnek érzi magát.
5. A harag kibocsátása. Készítsen listát azokról, akik haragot okoznak. Üljön le egy székre, hajoljon előre, tegye a kezét a térdére, csukja be a szemét. Verje meg a térdét, morgó hangot adva. Ismételje, gondolva a negatívan észlelt személyre, amíg a düh ki nem száll.
6. A motoros aktivitás felszabadulása. Kelj fel, csukd be a szemed, gondolataidban teljesen vizsgáld meg testedet. Mozogjon, rázza meg a testet, különösen a nyakban, a mellkasban, ismételje meg ellazulásig.

A pusztító érzések, a stressz pszichológiai kényelmetlenséget keltenek, tönkreteszik a személyiséget. A belső stressz enyhítésére, az állapot javítására testorientált pszichoterápiát (BOT) alkalmaznak, amely a psziché és a test kölcsönhatásán alapul. Az integratív módszer célja a provokáló okok feltárása, a zárt érzelmek felszabadítása, valamint a lélek és a test felszabadítása.

Fizikai egészségünk közvetlenül kapcsolódik lelki egészségünkhöz.

A fennálló problémák bevallásától való félelem, tudatos kizárásuk a szervezetben olyan mechanizmust indít el, amely affektív pangást okoz. Az érzelmek, motoros impulzusok fel nem használt energiája blokkokat hoz létre, amelyek megakadályozzák az életenergia átjutását, ami növeli az ízületek és a szervek terhelését. A pszichét lenyomó pszichológiai szempontok kiegészítik klinikai kép. Azt:

• perinatális szorongás;
• a gyermekek félelmei, komplexusai;
• belső ellentmondások;
• interperszonális és társadalmi konfliktusok.

A belső feszültség aktiválja a neuroendokrin és autonóm rendszer, azzal járó kóros elváltozások az erekben, a simaizmokban, hormonális rendszer. Ha nem szűnik meg a testi ellazulás révén, akkor tele van:

1. pszichoszomatikus betegségek megjelenése - magas vérnyomás, fekélyek, asztma és más súlyos patológiák;
2. vegetatív neurózisok.

A testorientált pszichoterápia nem tekinthető a hagyományos orvoslás alternatívájának, de jelentősen növeli a gyógyulás esélyeit.

Akit kezelnek

Oscar Wilde a "Dorian Gray"-ben példával mutatta be, hogy az élettapasztalat és a bűnök hogyan tükröződnek a megjelenésben. Ha alaposan megnézzük a fiatalok arcát, sokunkban természetellenesen összeszorított ajkak, progresszív ráncok a homlokon, összeszorított állkapocs látható. A korlátozott mozgások, gerincferdülés is az izomszorító jelei. Az érzelmi élmények bizonyos pillanatokban megbénították a testrészeket, az izmokba emlékező maszkokat, gesztusokat vésve, amelyek megvédenek az élményektől.

A testterápia hatékonysága a gyakorlatban igazolt

A testterápia a következő esetekben javasolt:

• elhúzódó konfliktusokban;
• krónikus fáradtság, apátia;
• belső feszesség, amely megzavarja a kommunikációt, a kapcsolatokat, a karriert;
• pánikrohamok;
• válás után, egy szeretett személy elvesztése után.

A traumatikus élmény megzavarja a lélek-test kapcsolatot, ami krónikus stresszhez és depresszióhoz vezet. Más technikákkal ellentétben a TOP nem cenzúrázza az elmét a hatástalan hiedelmek azonosításával. Segítségével kényesen megoldódnak a rejtett problémák, amelyeket nem mindig akarsz megosztani másokkal.

Modern kezelési módszerek

A korrekciós technológiák különböző irányokat tartalmaznak. Kombináció különböző módszerek növeli a pszichoterápia hatékonyságát. Közöttük:

• Masszázs.
• Bioenergetika A. Lowen elve szerint.
• Elsődleges terápia A. Yanov.
• Ida Rolf és Moshe Feldenkrais módszerei.
• Az „érzékszervi tudat” rendszer.
• Légzési önszabályozás technikái, izomlazítás.
• Munka képekkel, testséma.

A módszer megalkotója, W. Reich volt az első, aki felfedezte, hogy az izomlazítás zárolt energiát szabadít fel. Összehasonlította a mozdulatokat, grimaszokat és szokásokat, elemezte, hogyan nyomódnak el az érzelmek a testben. Amint az ember elfogad egy elfojtott érzelmet, a görcsök és az energiablokkok eltűnnek. Azt javasolta, hogy a testet a kezével és a fizikai aktivitás enyhíti az izomfeszültséget. Lowen, a bioenergetikai elemzés megalkotója szerint a pszichoterápia testorientált megközelítése a kulcsa az érzelmi állapot megértésének.

Hasznos a testet kézzel gyúrni, enyhítve a fizikai stresszt.

Bodinamikai elemzés L. Marcher az izmok anatómiai osztályozásán alapul. Felöleli az izomfejlődés szakaszait a születés előtti időszaktól kezdve, bizonyítja, hogy a standard reakciók bizonyos izomcsoportok fejlődésének megsértéséhez vezetnek. Ebből a célból készült egy testtérkép a pszichológiai szempontok vetületével. Például a mimikai ráncok kifejezik a feltételeket mellizmokönbecsüléssel társul. Az érzelmek meg nem valósult energiája blokkolja ezeknek a zónáknak a fejlődését, izomzati egyensúlyhiányt okozva. Az izomzat állapota lehetővé teszi, hogy a pszichoterapeuta átfogó képet alkosson.

A TOP szempontjából a blokkok a szem, az állkapocs, a torok, a rekeszizom, a medence és a has területén találhatók. Gyermekkorban alulról felfelé kezdenek kialakulni, beborítják az egész testet, és burkot hoznak létre – statikus izomfeszültséget, amely eltompítja az érzékeket, megzavarja az orgonenergia áramlását, ami befolyásolja a szexualitást és az élmények kifejezésének szabadságát.

Az ebből fakadó kényelmetlenség azok a jelek, amelyekkel a tudatalatti megpróbálja a test problémáira figyelni. A szellemi és fizikai energiák szinkronizálása érdekében meg kell szabadulni a test interferenciáitól. Amikor helyreáll a normális keringés, pozitív változások következnek be az egészségben és a pszichében.

A TOP tréningek lehetővé teszik a traumatikus helyzetek, az élet kulcsfontosságú eseményeinek újszerű megélését. A testorientált pszichoterápia képzése egyénileg és csoportos foglalkozásokon történik.

Mi a szakember feladata

A fizikával való munka segít felismerni és elfogadni az elfojtott problémákat. A testorientált pszichoterapeuta tönkreteszi az izompáncélt, segít ellazulni, enyhíti a görcsöket és az érzelmeket. A gyakorlat megkezdése előtt az orvos mindig értékeli:

• testtartás, testtartás, gesztusok;
• járás, mozgásterjedelem
• izomtömeg.

A módszer működésének elképzeléséhez egy hasonlat vonható Ovidius Metamorfózisaihoz, amikor egy kőszobor életre kelt. Eleinte Galatea szeme kinyílt, ajkai megmozdultak, és testének merevsége eltűnt.

A test fizikai manipulációja stabilizálja a mentális állapotot

A szem közelében lévő pontok megnyomásakor önkéntelenül folyni kezdenek a könnyek, és az arc alsó részével végzett munka után az emberek természetes módon reagálnak a helyzetekre, arckifejezésekkel fejezik ki belső állapotukat.

A testtel végzett fizikai manipulációk lehetővé teszik az állapot verbális elemzését. Az izomszabadság kiterjeszti a mozgási tartományt, lehetővé teszi a testbeszéd megértését, a kényelmes erkölcsi állapot helyreállítását. Amint az ember belemerül a transzperszonális élményekbe, és szabadságot ad az érzéseinek, belső felszabadulás következik be.

A problémamegoldás egyéb módjai

A személyközpontú pszichoterápia hatékony az interperszonális és pszichoszomatikus problémák megoldásában, a neurózisok egyéni kezelésében. A konfliktuszavar megnehezíti a társadalomban való alkalmazkodást, megakadályozza a személyes kapcsolatok kiépítését. A kezelés elve a kölcsönös interakción alapul.

A pszichoterapeuta igyekszik bővíteni a páciens tudati területét, hogy feltárja a provokáló okot, segít megtalálni és felismerni a történések szabályszerűségét. Visszatérve a gyermekkori emlékekhez, a szeretteivel és a társadalommal való kommunikációhoz, meg lehet találni a neurotikus állapot okát.

Az események helytelen értékelésével a helyzet áttekintése lehetővé teszi objektív vélemény kialakítását. A rekonstrukciós terápia megváltoztatja a viselkedés és a világhoz való hozzáállás modelljét. Az eredmények megszilárdítása érdekében a páciens kommunikációs készségek képzésén vesz részt, elsajátítja a mentális önszabályozás módszerét.

A csoportos pszichoterápia magában foglalja:

• a megfelelő önértékelés kialakításához szükséges interperszonális kommunikáció;
• képes ellenállni a negatív hiedelmeknek;
• azonosítani és verbalizálni a tapasztalatokat.

Integráció különböző módszerek felgyorsítja a folyamatot. A probléma-orientált pszichoterápia egy konkrét probléma megoldását foglalja magában. Az irány ötvözi a kognitív-viselkedési módszert, a gelstatot, a TOP-ot, a pszichoanalízist. Először a beteg kifejti álláspontját. A feladatra koncentrálva az orvos stratégiát, megoldásokat kínál neki, összehangolja a részleteket. A probléma lényegének teljes megértése és a beteg bizalma jelentősen javítja a kezelés eredményeit.

Hogyan lehet megszabadulni a sérüléstől

A mentális sokkok feszültséget okoznak a simaizmokban. Ha a torkot elkapja a gondolat, és a történteket, vagy kellemetlen érzést érez a testben, akkor a probléma lokalizációja a fizikai érzetek alapján határozható meg.. Hogy megszabaduljon például a hátfájástól, az ember masszázson vesz részt, de stressz után a visszatér a fájdalom. Az ok megszüntetése nélkül a kezelés hatása átmeneti.

A jó masszázs segít megbirkózni a lelki traumákkal

A traumával való munka a testorientált pszichoterápiában több szakaszból áll:

1. A provokáló impulzusok feszültségmentesítése.
2. A pszichológiai tér megtisztulása.
3. A központi idegrendszeri reflexek helyreállítása.
4. A psziché alkalmazkodása az erős élményekhez (elzárkózás), a természetes önszabályozó mechanizmusok erősítése.
5. Új információk beillesztése.

Nincsenek olyan univerzális technológiák, amelyek egyszerre enyhítik a stresszt. A pszichoterapeuták a következőket használják:

• P. Levin szomatikus tapasztalatai;
• szomatikus terápia R. Selvantól;
• F.Mott bioszintézis;
• művészetterápia;
• Jungi elemzés és egyéb módszerek

A leggyakrabban alkalmazott masszázs, relaxációs technikák. Minden gyakorlat légzéssel kezdődik. A belégzés-kilégzés ciklus szabályozása minden relaxációs technika alapja. A Reich módszer szerint az ülés előtt a páciens lefekszik és lélegzik, a testi érzetekre összpontosítva.

Lowen egy gyakorlatot javasol a szimpatikus idegrendszer aktiválására, hogy a rendszereket és szerveket felkészítse az érzelmi élményekre. Háttal kell állnia egy magas zsámolynak, párnát kell a tetejére tenni a biztosítás érdekében, hátra kell hajolnia, megragadva a mögötte lévő szék támláját, és több légzési ciklust kell végrehajtania.

Testpszichoterápiás technikák

A csoportos foglalkozáson való részvétel előtt otthon elsajátíthatja azokat az alapvető gyakorlatokat, amelyek a testorientált pszichoterápia gyakorlatsorának részét képezik.

Gimnasztika a szemnek

A technika 6 részből áll. Egy széken ülünk, lábunkat a padlón támasztjuk. Szorosan bezárjuk a szemhéjakat, ütögető mozdulatokkal ellazítjuk a szem körkörös izmát. Nyisd ki a szemed, amennyire csak lehetséges, és nézz fel. 3-szor ismételjük. Fókuszáljon minden pontra 8 másodpercig.

1. A szemgolyókat balra vesszük - jobbra, 8 másodpercig elidőzünk.
2. Lassan engedje le és emelje fel a szemgolyót. Végezzünk egy ciklust, amíg fájdalmat nem érez.
3. Forgassa el 10-szer az óramutató járásával megegyezően és az ellenkező irányba.
4. Ismételjük az 1-es pontot.
5. 5 percig ülünk csukott szemhéj mellett. A relaxáció során gyakran érezhető kellemetlen érzés a torokban és az állkapcsokban.

Gimnasztika a szemnek - a testorientált pszichoterápia másik módszere

Ez a Feldenkrais gyakorlat enyhíti a stresszt szemgolyók, szinkronizálja a mozgásokat.

1. Leülünk egy székre jobb láb messze oldalra visszük, a bal oldalt magunk felé húzzuk. Bővülve, támaszkodva bal kéz, a jobb oldalt szemmagasságba emeli, vízszintesen mozgassa.
2. Csukja be a bal szemét, nézzen el jobb kéz a falon, ismét vigye át az ujjakra. Kezet cserélünk, becsukjuk a jobb szemünket. Mindkét oldalon 10-szer végezzük. A szövődményekhez nyitott szemmel ismételjük meg a séma szerint, nyomon követve, hogy az oldalsó látás szöge mennyivel bővült.

"Lowen gyűrűje"

A neurózisban szenvedők elveszítik energiájuk nagy részét a védőmechanizmusok működésének fenntartására. A gyakorlat segít ellazulni középső része hadtest, idegrendszer, érezni a testet.

Minél erősebb a támasz a láb alatt, annál nagyobb biztonságban érzi magát a személy. A lábakat befelé fordított ujjakkal a vállvonalra tesszük, végrehajtjuk az elhajlást. A térdét behajlítva, kezünkkel kivesszük a padlót, átvisszük a test súlyát a zoknira. Mélyen és kimérten lélegzünk. Egy percig tartó statikus helyzetben hidegrázást kell okoznia.

"Lowen íve"

Hasi gyakorlat. A lábunkat 40 cm-nél szélesebbre tesszük, a lábujjakat befelé fordítjuk, ökölbe szorítjuk a kezünket, hüvelykujj fel pihenni a keresztcsonton. A sarkok felemelése nélkül leengedjük a testet, hátrahajolva. A lábfej közepétől a vállakig madzaggá feszítjük a testet. Ha az izmok nagyon görcsösek, akkor a fájdalom miatt az első alkalommal nem fog működni a megfelelő pozícióba kerülés.

A medence elhajlása

Lefekszünk a szőnyegre, behajlítjuk a lábunkat, lábfejünket 30 cm-re helyezzük el.Lépjük le a lapockákat, nyújtózunk előre, karjainkat a bokánk köré fonjuk. 10-szer lendítünk előre-hátra. A nyújtáshoz az öklünket a sarok alá tesszük, a medencét addig emeljük, amíg a combizmok megremegnek. A hatás érdekében a test középső részét meglendítjük.

A pszichoterapeuták ragaszkodnak a kerékpározás előnyeihez

A testpszichoterápiás gyakorlatok nem korlátozódnak a statikus testhelyzetekre. Hogy végre enyhítsük a kismedencei feszültséget, feküdjünk a hátunkra, aktívan mozgassuk a lábunkat a levegőben, megérintve a falat vagy az ágyat. Folyamatosan növeljük a mozgás sebességét és az erőt azzal, hogy hangosan mondunk nemet. Fontos a technikák tudatos végrehajtása és a fizikai érzetek követése.

A harag elengedése

Hogy kiengedjük a haragot, vizualizáljuk az irritáció tárgyát, erős ütésekkel ütővel, bottal, párnán ököllel, boxzsákkal ütünk. Szánkon keresztül lélegzünk, nem fogjuk vissza az érzelmeket és a szavakat.

A vélemények szerint a testorientált pszichoterápia segít megbirkózni a fájdalommal, korrigálja az érzelmi állapotot, javítja az életminőséget. A fő dolog, ismerje be magának a problémát, és kérjen segítséget szakembertől.

A pszichológusok csak az 1960-as években kezdtek komoly figyelmet fordítani az emberi testre. És bár Freud egyes követői - Georg Groddeck, Wilhelm Reich, Otto Rank - mindig megadták neki a méltóságukat, mégis népszerűbb volt az a vélemény, hogy a test és a lélek nem függ egymástól. Minden megváltoztatta a szexuális forradalmat és a hippik megjelenését - egy szubkultúrát, amely emancipációt és természetet kíván.

Az Egyesült Államokban kezdtek kialakulni olyan tudóscsoportok, akik túl akartak lépni a túl szűk freudi megközelítésen, de nem akartak beleesni a másik végletbe - a behaviorizmusba, amelynek követői szó szerint a fiziológia megszállottjai voltak. A kutatók az ember lényegéhez közel álló technikákat akartak létrehozni.

Különös lelkesedés uralkodott Amerika nyugati partjain, különösen az Esalen Intézetben, ahol a testorientált terápia alapelveit lefektették. Alexander Lowen kidolgozta a bioenergia elemzés módszerét, Fritz Perls a Gestalt terápiát javasolta, Ida Rolf pedig a Rolfing technikát.

Ezek és más tudósok elsősorban az élet testi oldalára fordítottak figyelmet. Beszélgettek a saját testben való tartózkodás öröméről, hangsúlyozták a fizikai kontaktus fontosságát, és foglalkoztak a test üzeneteinek megfejtésével a mentális élményekre reagálva, amit később pszichoszomatikának neveztek. A számos modern technika közül valamivel több, mint húszat fogunk választani - a testtel való együttműködésre, a rejtett élmények felszabadítására és a lelki szenvedések enyhítésére.

Érezd és lazíts

A legrégebbi technikák ebbe a kategóriába tartoztak: például a 19. század végén jelent meg az önhipnózis módszere, nem beszélve a meditációról, amelyet az ókori indiánok gyakoroltak, és a relaxációról – ennek „hivatalos” változatát mutatták be a világ az 1920-as években.

Mindhárom technika a belső egyensúly helyreállítását célozza, lehetővé teszi, hogy jobban érezd magad a saját testedben, megtanuld kontrollálni a mentális impulzusokat, és ami a legfontosabb, megbirkózni a stresszel. Nem nevezhetők terápiás módszereknek, inkább hozzájárulnak a fejlődéshez és a személyes növekedéshez.

Önhipnózis (auto-edzés)

Megalkotója, Emile Coué francia gyógyszerész, miután hosszabb ideig figyelte patikájának ügyfeleit, arra a következtetésre jutott, hogy a páciens, aki közömbös marad a vele történtek iránt, sokkal lassabban gyógyul. Aztán azt javasolta, hogy a kliensek gyógyszerszedés közben mondjanak egy egyszerű mondatot: "Minden nap könnyebbé válik számomra."

A kezelés hatása elképesztő volt – a betegek abbahagyták a fájdalmat, pedig valójában glükóztablettát szedtek. A gyógyszerész tehát be tudta bizonyítani az önhipnózis valódi erejét: az embert meggyógyítja az a bizalom, hogy biztosan jobban lesz. Ez természetesen nem vonja le magát a kezelést. Meg kell ismételnie a pozitív hozzáállást álom tudatállapotban (a valóság és az alvás között - este, elalvás, vagy reggel, felébredés) - ebben az időben a tudattalan a legfogékonyabb az információkra.

Pihenés

A módszert, amely minden későbbi relaxációs technika alapja lett, Edmund Jacobson amerikai fiziológus fejlesztette ki a huszadik század 20-as éveiben, és „progresszív relaxációnak” nevezték. A technika fő elve az izomfeszültség csökkentése.

Az edzett izom elfárad, majd a feszültség oldódása után még jobban ellazul.

Ehhez felváltva meg kell erőltetnie és pihennie kell különféle csoportok izmok. Például a páciens szorosan ökölbe szorítja a kezét, és egy ideig feszesen tartja. Az edzett izom elfárad, és a feszültség oldódása után még jobban ellazul, mint a gyakorlat megkezdése előtt. A többi izomcsoport ugyanígy edzett.

Meditatív pszichotechnika

A meditáció lényege, hogy átmenetileg felfüggesztjük az intellektuális tevékenységet, és az érzékszervek észlelésére koncentrálunk. A látás, hallás, tapintás, szaglás és ízlelés a meditációs gyakorlat kulcsa. Sokan biztosak abban, hogy ez valami hihetetlenül nehéz feladat, amely tudást, speciális felkészültséget, különleges helyet és időt igényel. Valójában a meditáció egyáltalán nem az elit foglalkozása.

Bármilyen egyszerű cselekvés – például csokoládé ízlelése, madarak énekének hallgatása, sima kő simogatása – ha lassan és tudatosan hajtjuk végre, igazi meditációvá válhat, a relaxáció, a gyógyulás, a lélek és a test harmonizálásának egyik módja lehet. A lényeg, hogy rendszeresen, reggel vagy este, nagyjából ugyanabban az időben csináld.

Lélegezz, énekelj és hallgass

A légzést, az éneklést és a zenét mindig is terápiás célokra használták. A lélek és a test harmonizálását a spirituális igazság megértésének módjaként tekintették. Mindenki tudja légzőgyakorlatok a jógában egy különleges hangszín a hindu és buddhista mantrák előadásában, a sámánok bódító zenéje... Nem is olyan régen a szakértők kezdték újra felfedezni ezeket a technikákat.

Újjászületés

A név az angol rebirthing szóból származik – „birth again”. Leonard Orr amerikai pszichoterapeuta az 1970-es évek elején fejlesztette ki ezt a technikát, lefektetve az „összekapcsolt” légzés technikáját – amikor nincs szünet a belégzés és a kilégzés között.

Feladat: a test teljes ellazítása, hogy először helyreállítsa a negatív tapasztalatokat (különösen azokat, amelyeket a test a születéskor tapasztalt), majd megszabaduljon tőlük. A módszer lehetővé teszi az elfojtott élmények központjainak megnyitását és megszüntetését, energia felszabadítását, tevékenység, öröm és élvezet töltését.

Holotróp légzés

A transzperszonális pszichológia egyik megalkotója, Stanislav Grof amerikai pszichiáter kifejlesztett egy olyan technikát, amely ötvözi az intenzív légzést, ami a tüdő hiperventillációjához vezet, speciálisan kiválasztott gyakorlatokat és zenét. A módszer segít eltávolítani a bioenergetikai és érzelmi blokkokat.

A zeneterápiás foglalkozásokon nem csak a hallásra, hanem a testi érzetekre, légzésre, mozgásokra is figyelnek.

Általában csoportos foglalkozásokon gyakorolják, ahol a résztvevők párokat alkotnak, és felváltva lélegzőként és "megfigyelőként" működnek. A foglalkozáson mandalákat rajzolnak, melyekben élményeiket fejezik ki. Aztán kis csoportokban beszélnek a tudattalanba való merülés tapasztalatairól. A világban óvatosan kezelik a technikát. Oroszországban csak néhány okleveles szakember gyakorolja.

Hakomi módszer

A hakomi terápia megalkotója Ron Kurtz testorientált terapeuta, aki a test felépítésének, testtartásainak és mozgásainak pszichológiai állapotának felismerésében jártas. Módszerét a Nyugat válaszának a keleti szellemi bölcsességre hívják: a hakomi módszer sok tekintetben egybecseng a buddhizmussal és a taoizmussal szelídségével, együttérzésével és a dolgok természetének követésével. A problémák megoldása érdekében a terapeuták három állapottal dolgoznak: tudatosság, erős érzelmek és gyermeki spontaneitás.

Zeneterápia

A nyugati kultúrában gyógyító erő a zenét a huszadik század közepén ismerték fel. Ma a zene a gyermekkori autizmus, depresszió és sok más kezelésének része mentális betegség. A zeneterápiás foglalkozásokon nem csak a hallásra, hanem a fizikai érzetekre, a légzésre, a mozgásokra is figyelnek.

Testünk maga is olyan, mint egy zenekar: ha a külső élet ritmusai agresszívek, működése megzavarodik, de ha megfelelnek bioritmusunknak, harmóniát érzünk. Ehhez kapcsolódik a relaxációs dallamok nyugtató hatása: az agyi tevékenység intenzitása annyira lelassul, hogy mély álomba zuhanhatunk.

Hang

Népszerű képzés szónoki, hangvezérlés művészet, éneklés. A hanggal való munka segít ellazulni, vagy éppen ellenkezőleg, felvidítani. Lehetővé teszi, hogy megértse saját „én” mélységeit, párbeszédet kezdjen másokkal.

Tomatis módszer

Az 1960-as években Alfred Tomatis fül-orr-gégész megállapította, hogy a magas frekvenciájú – 5000-8000 Hz – hangok hallgatása aktiválja. agyi tevékenységés javítja a memóriát. Úgy tűnik, hogy a rezgések táplálják az agyat, és ezzel együtt a testet is, a biztonság, a teljesség és a jólét érzése. A Tomatis-módszer hatékony figyelemzavarok, beszédzavarok és felnőttkori depresszió esetén.

megérteni a testet

A testünk emlékszik: mindent „rögzít”, ami velünk történik. A testtel együttműködve kezelhetjük a távoli vagy közelmúlt mentális traumáinak következményeit.

Wilhelm Reich vegetoterápia

Wilhelm Reich pszichoanalitikus volt az első, aki rámutatott arra, hogy az elfojtott érzelmek izomösszehúzódást okoznak. A krónikus stresszt Reich "izomhéjnak" vagy "karakterhéjnak" nevezte, mivel ezek az emberi pszichét is tükrözik. E felfedezés után eltávolodott a pszichoanalízistől, és megalkotta a vegetoterápiát, amely a vitális (vegetatív) energia szabad áramlásán alapult.

Integratív kineziológia

A testorientált pszichoterápia más módszereihez hasonlóan a kineziológia is a testbe vésett tapasztalatokkal dolgozik. A módszer elsősorban a pszichés trauma következményeinek kezelésére irányul. A speciális gyakorlatok „eltávolítják” az automatikus reakciót, amely megakadályozza, hogy tisztában legyen a helyzettel és megfelelően cselekedjen. A páciens megtanulja hallgatni a testi érzéseit, tudatában van az impulzív reakcióknak, és megkülönbözteti azokat a valódi érzésektől.

tanatoterápia

Az 1980-as években ezt a módszert Vladimir Baskakov pszichoterapeuta alkotta meg. A tanatoterápia a halált (thanatos) a teljes ellazulás és béke állapotának tekinti. Az órákon speciális feltételeket teremtenek a mély relaxációhoz. A testmunka négyféle probléma esetén segít: túlzott kontroll (a testvetületben ez a fej), kommunikációs problémák (mellkas és karok), szexuális nehézségek (ágyék), stabilitási problémák (láb és lábfej).

Bodinamikai elemzés

Lisbeth Marcher dán pszichoterapeuta fejlesztette ki ezt a módszert az 1970-es években. A betegeknek speciális relaxációs gyakorlatokat ajánlanak, és a túl ellazultak számára az izmok tonizálásának módjait.

Mozog

A lélek gyógyításának számos, az ókor óta ismert módszerét "globális gimnasztikának" nevezhetjük. A testtartás és a mozgások modern technikái, amelyek segítik a testi feszültség oldását, az érzelmi blokkokat is képesek felszámolni.

Feldenkrais módszer

Moshe Feldenkrais fizikus és orvos mozgásgyakorlata, amelyet az 1930-as években alkotott meg, lehetővé teszi, hogy a saját tested uralásával kellemes önérzetet érj el. A páciensnek nem mutatnak konkrét mozdulatokat, csak azokat távolítják el, amelyek nem felelnek meg neki. A technika fő célja a kényelmes mozgás.

Tánc-mozgásterápia

A tánc egy kommunikáció, amely három szinten zajlik: táncol önmagaddal, másokkal és a világgal. A terapeuta feladata, hogy olyan biztonságos teret hozzon létre, amelyben a kapcsolatokat a táncterapeutával vagy partnereivel való mozgások példáján keresztül elemezve az ember megtanul kölcsönhatásba lépni másokkal és önmagával. Lehetősége van arra is, hogy megértse a tünetek, a fájdalom, a testi kényelmetlenség vagy a mozgáskorlátozás okát.

Ezenkívül a testben való táncolás során minden belső ritmus összehangolódik, és a feszültség oldódik.

A Boadella bioszintézise

Az 1970-es években David Boadella testorientált pszichoterapeuta olyan technikát kezdett kifejleszteni, amely speciális gyakorlatok és masszázs segítségével oldja a test feszültségét, lehetővé teszi, hogy új módon érezze saját testét, értékelje önmagát és a körülötte lévő világot. Másképp. Bioenergetikai szempontból jól érezni azt jelenti, hogy szabad, izombilincsek nélkül.

Tánc Mandala

Női gyakorlat, amelyen keresztül a test és az érzelmek harmóniája érhető el. A tánc során energiákkal való munka, test átstrukturálása, átalakítása történik a női természeti erőknek megfelelően.

érintés, masszázs

A keresztény kultúra soha nem hagyta jóvá a testi érintkezést. Sőt, voltak idők, amikor a legszigorúbb tilalmat rendelte el minden érintésre, agresszióként kezelve azokat. A test tagadását súlyosbította Freud elmélete, amely minden gondolatban és cselekedetben szexuális konnotációt látott.

Sok időbe telt, mire az emberiség felismerte gyógyító hatásaérintés és masszázs. Mára különböző formákban a terápiás kezelés részévé váltak.

Rolfing

Ezt a módszert Ida Rolf, a biokémia doktora fejlesztette ki az 1950-es években. A Rolfing az izomfeszültséget mélyizommunkával oldja, nevezetesen az emberi csontvázat és izomrendszerét összekötő test kötőszövetének és fasciájának erős és gyakran fájdalmas nyújtásával.

A kiegyensúlyozott test jobban alkalmazkodik a stresszhez, ami gyakran lelki és testi betegségeket okoz.

A módszertan szerzője szerint az egészség megőrzése érdekében az embernek oda kell figyelnie a járására, testtartására, ülőstílusára... A cél a testi egyensúly elérése, hiszen a kiegyensúlyozott szervezet jobban alkalmazkodik a stresszhez, ami gyakran okoz a lélek és a test betegségei. Rolfing alapján más technikákat fejlesztettek ki: Dani Boyce fascioterápiáját és Pierre Hammond koponya-osteopátiáját.

Pszicho-organikus elemzés

A norvég pszichológus, Gerda Boysen Wilhelm Reich munkáitól inspirálva fogalmazta meg az új módszer alapelveit. Azon a kijelentésen alapul, hogy a masszázs fokozza a terápia hatását. Ezt követően fia, Paul Boysen bevezette a pszichoanalízis elemeit anyja technikájába. Ma ez a módszer a terapeuta és a kliens közötti személyes konzultációt kombinálja masszázzsal.

kaliforniai masszázs

A technika célja az izmok teljes ellazítása. A simaság és a folytonosság (beborító hatással) nagy hatással van a feszült izmokra. A masszázst speciálisan kiválasztott zenére végzik, és minden technikát - dörzsölést, simogatást és nyomást - a dallamhoz időben hajtanak végre.

Haptonómia

Más szavakkal, "az érzelmi kötődés tudománya". Ezt a módszert Frans Veldman holland tudós fejlesztette ki. Segíti a leendő szülőket, hogy kapcsolatot létesítsenek a gyermekkel, amíg az anyaméhben van.

A kommunikáció hangon és a kéz hasra helyezésén keresztül jön létre. A gyermek érzi ezeket az érintéseket, és reagál rájuk. Ugyanezt a módszert alkalmazzák a gyermekek és a szülők közötti kapcsolatok kiépítésére, valamint a betegség végső stádiumában lévő személy elkísérésére is.

Alexander módszer

Matthias Alexander az 1920-as években dolgozta ki módszerét. Alapelve az évek során kialakult testtartás és mozgásmód korrigálása. A módszer egyszerű: figyeljünk arra, hogyan gazdálkodunk a testünkkel a mindennapokban, hogyan állunk, ülünk, fekszünk... És tanuljuk meg helyesen csinálni.