რა არის სხეულის ფსიქოთერაპია? რაიხის სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია - ვარჯიშები, ვარჯიში სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის მეთოდები

ვილჰელმ რაიხის ტექნიკა

ჯავშანი ბლოკავს შფოთვას და ენერგიას, რომელმაც გამოსავალი ვერ იპოვა, ამის ფასი არის პიროვნების გაღატაკება, ბუნებრივი ემოციურობის დაკარგვა, ცხოვრებითა და საქმით ტკბობის შეუძლებლობა.
ვილჰელმ რაიხი

„კარგი“ აღზრდა ბავშვობაში და ემოციების მუდმივი დათრგუნვა დროს სრულწლოვანებამდედააფიქსირეთ შესაბამისი ბლოკების დაძაბულობა კუნთებზე. ეს დაძაბულობა, რომელიც ქრონიკული ხდება, კიდევ უფრო თრგუნავს ენერგიის ნაკადების თავისუფალ მოძრაობას. ადრე თუ გვიან, ეს იწვევს "კუნთების გარსის" ფორმირებას, რომელიც ქმნის ნაყოფიერ ნიადაგს სხვადასხვა წინააღმდეგობის განვითარებისთვის და გარე სამყაროსთან ბრძოლაშიც კი, და, შესაბამისად, საკუთარ თავთან, რადგან ადამიანის ბუნებრივი ემოციური აქტივობა თრგუნავს. ადამიანი არ გრძნობს ან ვერ ასრულებს თავის ნამდვილ სურვილებს, მოდის წონასწორობამდე და საკუთარი თავის გაგებამდე.

დღითი დღე, წლიდან წლამდე ასეთ კორსეტში გატარებული ადამიანი სულ უფრო და უფრო „მძიმდება“, მას ბორკილები ახვევს ემოციების ტვირთს, რომელსაც ატარებს ერთგვარი ტანსაცმლის, ჯავშნის სახით. შედეგად, ადამიანი წყვეტს შეამჩნია მისი სიმტკიცე და უსიცოცხლოობა, კარგავს ინტერესს ცხოვრების მიმართ და მთლიანად გადადის თავისკენ, სადაც ატარებს მთელ ცხოვრებას.

თვალის სეგმენტი- ეს არის პირველი სეგმენტი, საიდანაც იწყება ჭურვის ამოღების პროცესი. იგი მოიცავს კუნთებს თვალების ირგვლივ, შუბლზე, წარბებზე, ზედა, გვერდებზე და თავის უკანა მხარეს, ცხვირის უკანა მხარეს და ლოყების ზედა ნაწილებს. იგი ასევე მოიცავს კისრის კუნთებს, რომლებიც მდებარეობს თავის ქალას კეფის ნაწილის ქვეშ.

მთელი ეს ტერიტორია არის ენერგიის მიწოდება სხეულის შიგნით და გარეთ. აქ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თვალები – ამბობენ, რომ ჩვენი ენერგიის ოთხმოცი პროცენტი თვალებიდან შემოდის და გამოდის. ყველა ჩვენი გრძნობა შეიძლება გამოვხატოთ თვალებით და იგივენაირად შეიძლება დაიბლოკოს თვალებში. არსებითად, სხეულში ნებისმიერი ადგილი, რომლის მეშვეობითაც ენერგია შემოდის ან გამოდის, პოტენციურად არის ადგილი, სადაც ენერგია შეიძლება დაიბლოკოს. ბავშვები ბუნებრივად ღია და დაუცველები არიან გარედან ენერგიული და ემოციური გავლენის მიმართ.

როდესაც ბავშვი გარშემორტყმულია მზრუნველი მშობლების მიერ შექმნილი სიყვარულის ატმოსფეროთი, ის ვიზუალურად და ენერგიულად შთანთქავს ყველა ამ შთაბეჭდილებას ფართოდ გახელილი და სანდო თვალებით. როდესაც ბავშვი ყვირილის, ჩხუბის მშობლებს შორისაა, მაშინ ქვეცნობიერად იწყებს ამ ძალადობრივი ენერგიის ბლოკირებას, არ უშვებს მას, განსაკუთრებით მხედველობით, რადგან არც ერთ ბავშვს არ სურს დაინახოს, რომ მის გარშემო ხდება მსგავსი რამ.

მათზე ბლოკები წარმოიქმნება ე.წ. სოციალური შიშების გამო. (რაღაც არასწორია ჩემს ურთიერთობაში ხალხთან).

ეს მოიცავს შიშებს, როგორიცაა:

1. შეცდომის, შეცდომის, შეცდომის შიში

2. ადამიანების საკუთარი თავის შეფასების მოსმენის (ნახვის) შიში

3. სხვა ადამიანის შეურაცხყოფის (შეურაცხყოფის) შიში. ეს ასოცირდება ბავშვობის მოგონებებთან, როდესაც ინფანტილური გულუბრყვილობის გამო ვეუბნებოდით „რაღაც არ არის კარგად“ ნათესავებთან, დედებთან, მეგობრებთან სახლში.

ბლოკის გარე გამოვლინებები:

1. არანორმალურად მოძრავი მზერა

2. არანორმალურად დაფიქსირებული მზერა

3. საუბრის დროს შუბლის ძლიერი და მუდმივი „შუბლი“.

4. წარბების ძლიერი შუბლი წარბებს შორის მუდმივი ნაოჭის წარმოქმნით

5. ყოველთვის „გაკვირვებული“ აწეული წარბები და ფართოდ გაშლილი „გულუბრყვილოდ“თვალები

პაციენტის გრძნობები:

1. ჩივილი, როგორიცაა "მტკივა გამოხედვა", მუდმივი სურვილიხელით მოჭერით ტაძრები, „დააჭირეთ“ თვალები ბუდეებში

2. მხედველობის დაქვეითება, ყველაზე ხშირად ჩნდება მიოპია

3. ყველა ჩივილი, რომელიც შეიძლება უკავშირდებოდეს იმას, რომ თვალის მკვებავი სისხლძარღვები ქრონიკულად "დაჭიმულია".

4. თავის ტკივილის ჩივილი (თვალის კუნთების გადაჭარბებული დაძაბულობა)

5. ტირილის გაძნელება (როგორც შესამჩნევი არანორმალური მდგომარეობა)

6. პირიქით, მუდმივი ცრემლდენა (როგორც შესამჩნევი არანორმალური მდგომარეობა)

თვალების ირგვლივ დაძაბული კუნთები შეიცავს ჩახშობილ ემოციებს. როდესაც გრძნობები იღვიძებენ და იწყებენ განთავისუფლებას, იღვრება თვალებიდან, მათი გაღვიძება მხედველობას ახალ სიცხადეს ანიჭებს. მკაფიო ხედვა მოიცავს არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ გაგებისა და ინტუიციის თვალებს. ფიზიკურ თვალებს საოცრად შეუძლიათ დანახვა, ხოლო უფრო დახვეწილ ენერგიულ ან ინტუიციურ დონეზე, თითქმის სრული სიბრმავე შეიძლება მოხდეს.

ყელი და ყბა. პირის ღრუში უამრავი ემოციურად მნიშვნელოვანი თემაა - არა მხოლოდ ბრაზი, არამედ ტკივილი და შიშიც - რომლებიც ჭურვიდან გათავისუფლების პროცესში დაიწყებენ გამოჩენას. ამ შემთხვევაში, დიდი ალბათობით, დაიკარგება მთელი ის ხელოვნური ღიმილი და ზედაპირული ხიბლი, რომელიც წლების განმავლობაში დაგროვდა. ნაჭუჭისგან გათავისუფლების პროცესში ისინი აღმოაჩენენ ბევრად უფრო გულწრფელ ღიმილს, რომელიც დაკავშირებულია სიყვარულის, სიცილისა და სიხარულის ბუნებრივ, ავთენტურ წყაროებთან.

* რაიხმა სხეულის კუნთების მეორე რგოლს ორალური (ორალური) სეგმენტი უწოდა. პირის ღრუს სეგმენტი მოიცავს პირს, ტუჩებს, ენას, კბილებს, ყბას, ყურებს, ცხვირის ქვედა ნახევარს და უკანთავები პირის უკან. უზარმაზარი ენერგია აქ შემოდის და ტოვებს სხეულს. ყველა ჩვენი ბგერა და სიტყვა გამოიხატება ზეპირი სეგმენტით. აქ ყველა საკვები, ყველა საზრდო მიიღება ან უარყოფილია. პირით, ისევე როგორც ცხვირით, სუნთქვა ხორციელდება, განსაკუთრებით სირბილის დროს. სწორედ პირით ვიწოვეთ დედის ძუძუები ჩვილობაში, სწორედ მისი დახმარებით განვიცადეთ პირველად ღრმა სიამოვნება, რასაც რაიხი ერთგვარ ორგაზმად თვლიდა. ის ამტკიცებდა, რომ თუ ახალშობილს დედის მკერდს არ აძლევენ, შედეგად დაძაბულობა ან შეკავება პირის არეში მას ართმევს ბუნებრივ უნარს გრძნობითი სიამოვნებისთვის.

* სიამოვნებაზე საუბრისას პირი, ტუჩები და ენა ჩართულია კოცნაში წინასწარ თამაშისა და სიყვარულის დროს და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სექსუალური სიმწიფის დროს სიამოვნების მინიჭებასა და მიღებაში.

* გარდა ამისა, გულიდან და მუცლიდან ამომავალი ღრმა გრძნობები და ემოციები ამ სეგმენტში გადის მათი გამოხატვის საპოვნელად. ამრიგად, პირი ძალიან აქტიურად არის ჩართული გრძნობების გამოხატვაში. როგორც ნებისმიერ სეგმენტში, რომელსაც აქვს ბევრი ენერგია, რომელიც მიედინება მასში, ასევე არის ბევრი ბლოკირება და დაძაბულობის ფოკუსირება.

* ნეო-რეიხიან თერაპიაში სუნთქვა ხდება ღია პირით და სწორედ აქ ჩანს ბლოკირების პირველი ნიშნები. დახურულ პირს არ შეუძლია ჰაერის მიღება ან ბგერების, ენერგიის ან ემოციების გათავისუფლება, ამიტომ მნიშვნელოვანია შეახსენოთ კლიენტებს, რომ სუნთქვისას პირი ღია დარჩეს.

* აქვე მინდა მოკლედ აღვნიშნო ცხვირი, რომელიც, თუმცა არის მნიშვნელოვანი ნაწილისახეები, თავისთავად არ არის ცალკე სეგმენტი. ის ფუნქციონირებს თვალის და პირის ღრუს სეგმენტებთან მჭიდრო ურთიერთქმედებით, ხოლო ცხვირის ღრუები პირის უკანა მხრიდან პირდაპირ ყელში გამოდის. ცხვირი არ არის ძალიან მოძრავი და, როგორც გამოხატვის საშუალება, არ შეიძლება შედარება თვალებთან ან პირთან, მაგრამ მას აქვს თავისი ენა, რომელიც ავლენს საიდუმლო გრძნობებს, რომლებიც ადამიანებს ურჩევნიათ არ გამოაჩინონ საჯაროდ.

* როდესაც საქმე ეხება ემოციური გამოხატვის დაბლოკვას, პირის ღრუს სეგმენტი შეიძლება ჩაითვალოს კისრის სეგმენტის გაფართოებად, რომელიც მდებარეობს ყელის მიდამოში, რადგან ისინი მუშაობენ ერთად, მჭიდრო ურთიერთობაში. ამ თავში მე აღვწერ ორივე ამ სეგმენტის ფუნქციებს.

* როდესაც მშობლები ეუბნებიან შვილებს, რომ შეწყვიტონ ტირილი ან ყვირილი, მათი ყელი ცდილობს ამოიღოს მზარდი ენერგია და ემოცია, გადაყლაპოს ისინი და მჭიდროდ დახუჭონ პირი ისე, რომ არაფერი გამოსცდეს.

* საშვილოსნოს ყელის სეგმენტი არის მესამე რეიხის სეგმენტი, რომელიც მოიცავს ყელს, ზურგს და კისრის გვერდებს, ხორხს და ენის ფესვებს. აქ წარმოიქმნება ყველა ვოკალური ბგერა, რომელიც შეიძლება დაიბლოკოს კუნთების შეკუმშვით. ეს დაძაბულობა ხელს უშლის ენერგიის მოძრაობას ქვემოდან ზევით, პირის ღრუდან გარეთ და ასევე ხელს უშლის ენერგიის მიღებას გარედან. კისრისა და ყელის მეშვეობით ჩვენი თავი უერთდება სხეულს. აქ გონება და სხეული სიტყვასიტყვით ხვდებიან ერთმანეთს და ფრაზა: „თავი მაღლა ასწიე“ მიუთითებს საკუთარ თავზე კონტროლის შენარჩუნების აუცილებლობაზე.

* აქ, მესამე სეგმენტში, უფრო მეტად, ვიდრე ნებისმიერ სხვაში, შეგიძლიათ ნათლად დაინახოთ და ამოიცნოთ სამი ძირითადი ემოცია - ბრაზი, შიში და ტკივილი. ყელისა და კისრის კუნთები ადვილად ხელმისაწვდომია ხელებით სამუშაოდ და ეს ხდის მესამე სეგმენტს ერთ-ერთ ყველაზე საინტერესო ადგილად, სადაც კონცენტრირებულია დაძაბულობა სხეულში. ყელი მართლაც ძალიან მკაფიო და ზუსტი რუკაა ჩახშობილი ემოციებისა.

* ბრაზი ინარჩუნებს კუნთებს, რომლებიც იწყება ყურის ქვეშ, ყბის უკან და ეშვება კისრის გვერდებზე, ემაგრება ყელის ძვლის ცენტრს - ამ კუნთებს სტერნოკლეიდომასტოიდურ კუნთებს უწოდებენ. როდესაც ჩვენ გაბრაზებულები ვართ, მაგრამ ვცდილობთ დავბლოკოთ მზარდი ემოცია, ეს კუნთები იწყებს შესამჩნევად ამობურცვას, ხდება დაძაბული და ძნელი, როგორც თოკი, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ მზად ვართ ავფეთქდეთ ან ბრძოლაში ჩავვარდეთ. როდესაც თერაპევტი აჭერს ან მასაჟებს ამ კუნთებს ხელებით, ყველაზე ხშირად ბრაზი იწყებს გამოვლენას. ამავდროულად, კლიენტს შეუძლია თავი გვერდიდან გვერდზე გადააქციოს, თქვას სიტყვა „არა“. ეს ხელს უწყობს სიბრაზის განთავისუფლებას.

* ბევრი ადამიანი ბლოკავს რისხვას ხმის რბილი და გამოუცდელის გამო, ამიტომ გაბრაზებული ხმები და სიტყვების ყვირილი ძალიან სასარგებლოა ამ ემოციის ყელიდან გასათავისუფლებლად. ძალიან ეფექტურია გარეული ცხოველივით ღრიალი და ღრიალი. ხმით ამოსუნთქვისას ენის გამოძვრა ხელს უწყობს ყელის ზედა ნაწილში შეკავებული ბრაზის განთავისუფლებას. საშვილოსნოს ყელის სეგმენტში შიში იმართება კისრისა და ყელის უკანა ნაწილში.

* ამ ემოციასთან დასაკავშირებლად საჭიროა ყურადღება გაამახვილოთ სუნთქვაზე, ფართოდ გააღოთ თვალები და პირი. მაღალი ხმებით ამოსუნთქვისკენ მოწვევა, როგორიცაა მაღალი ხმით „ეეეე!“, ასევე დაგეხმარებათ შიშის დაკავშირებაში და განთავისუფლებაში.

* შიშით გამოწვეულ შეკუმშვას ძალიან მარტივად გრძნობთ, თუ წარმოიდგენთ, რომ ვიღაც იპარება თქვენს უკან, თავში დარტყმის განზრახვით. თქვენი მხრები მაშინვე რეფლექსურად აიწევს და თქვენი თავი სხეულში იქნება ჩასმული ამ დაუცველი წერტილის დასაცავად. სწორედ აქ ვგრძნობთ თავს უმწეოდ.

* ადამიანებში, ქრონიკული დაძაბულობა კისრის უკანა ნაწილში აქცევს დამოკლებულ კუნთებს მჭიდრო შეკვრაში, აბრუნებს თავს უკან და მხრებს ზევით ჩვეულ თავდაცვით პოზაში. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, თერაპევტის ხელებს შეუძლიათ შეაღწიონ ამ კუნთებში, გაათავისუფლონ დაძაბულობა და გაათავისუფლონ შიში.

* ტკივილს ყბის წინა ნაწილში უჭირავს კუნთოვანი გარსი, რომელიც გადის ყბის ქვეშ მდებარე საყრდენიდან. სწორედ აქ ჩაყლაპა ცრემლები, აქ დარჩა უთქმელი სევდიანი და სევდიანი სიტყვები, თერაპევტს შეუძლია ამ კუნთების მასაჟი ღრმა სუნთქვის პულსის შენარჩუნებით და კლიენტის ხმების გასაცემად მოწვევით. ენერგეტიკულ დონეზე, მე ხშირად ვხვდები, რომ თუ ყელზე ხელის შეხების გარეშე ავიყვან, ენერგია დაიწყებს დინებას გათავისუფლების მიმართულებით.

* ჩვენ ვიწყებთ პირის ღრუს სეგმენტში ენერგიის გაღვიძებას და გამოცოცხლებას გრიმაციით და პირის გარშემო არსებული დაძაბულობის გაცნობიერებით. სახის დაჭიმვა გადაჭარბებული და უცნაური გამონათქვამების უწყვეტი თანმიმდევრობით არის ეფექტური და სასიამოვნო გზა პირის ღრუს კუნთების დასამშვიდებლად.

* ენის გამოყოფით და ამავე დროს სხვა მონაწილეების ყურებით, ჩვენ არა მხოლოდ ვიხსნით დაძაბულობას ამ სფეროში, არამედ ვეწინააღმდეგებით საზოგადოებრივ ნორმებსა და კონვენციებს, რომლებიც ამბობენ: „მოზარდები ასე არ იქცევიან“.

* როგორც ინდივიდუალურ სესიაზე, გრძნობითა და ენერგიით წარმოთქმულმა გაბრაზებულმა სიტყვებმა შეიძლება გაათავისუფლოს წლების განმავლობაში ჩახშობილი ემოციები.

* …ყოველთვის ადვილი არ არის სწორი წერტილის პოვნა, როდესაც კლიენტი მოულოდნელად ათავისუფლებს თავს და ხდება გრძნობების აფეთქება. ცხოვრების აღსანიშნავად ჩვენ უფრო მეტს უნდა დავუბრუნდეთ ბუნებრივი გზაგამონათქვამები, დავიბრუნოთ ჩვენი ენერგია და გამოვიყენოთ იგი ცნობიერების უმაღლესი მდგომარეობის მისაღწევად. გამოხატვა სიცოცხლეა, რეპრესია – თვითმკვლელობა.

* ... შედეგად სახე ხელახლა ცოცხლდება, ხდება ბუნებრივი, აღადგენს გრძნობების უფრო დიდი დიაპაზონის ასახვის უნარს. რა თქმა უნდა, საჭიროების შემთხვევაში, პოკერის თამაშის დროს მაინც შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ სწორი სახე, მაგრამ თავად სახე აღარ არის მკვდარი, ის აღარ არის კონტროლის ქრონიკული მექანიზმების ხელში.

* გარდა ამისა, თქვენ გახსენით კარიბჭე, შესასვლელი თქვენს ენერგეტიკულ სისტემაში. თქვენ ამოიღეთ ქოთნიდან სახურავი და ახლა უფრო ადვილი იქნება მის ქვეშ მოხვედრა, რაც დევს ქვედა სეგმენტებში. ის, რაც შიგნით არის, უფრო ადვილად გამოდის და ის, რაც გარედან არის, შეიძლება ღრმად შევიდეს ბირთვში, რადგან გამოხატვის ძირითადი საშუალებები - თვალები, პირი და ყელი - ახლა უფრო მეტად შეუძლიათ ენერგიის ამ ორმხრივ ნაკადს.

გულმკერდის. რაიხის მიერ აღმოჩენილ სხეულის ჯავშანტექნიკის სისტემაში გული გულმკერდის სეგმენტის მხოლოდ ნაწილია. ეს სეგმენტი მოიცავს გულმკერდს და ყველა კუნთს, რომელიც მდებარეობს გულმკერდის არეში მხრებიდან ქვედა ნეკნებისკენ, როგორც წინ, ასევე უკან. გარდა ამისა, მასში შედის ხელები და ხელები, რომლებიც არსებითად გულის გაგრძელებაა. ამას ადვილად ვგრძნობთ, როცა სიყვარულის საძიებლად სხვა ადამიანს მივაღწევთ, ან ვინმეს ჩვენგან შორს ვაყენებთ, გულის გრძნობების გამოხატვის მთავარ საშუალებად ხელებს ვიყენებთ.

გარდა ამისა, მოსიყვარულე გულის ყველა თვისებას: სინაზესა და თანაგრძნობას, მზრუნველობას და დაცვის სურვილს - ჩვენ გამოვხატავთ ხელების დახმარებით. მაშასადამე, რაიხის მიერ ხელებისა და ხელების გულის სეგმენტში ჩართვა, რა თქმა უნდა, აზრი აქვს. გულმკერდის სეგმენტი გამოხატულია ინჰალაციის დამახასიათებელი პაუზით - სუნთქვის კონტროლი, ზედაპირული სუნთქვა და გულმკერდის უმოძრაობა. როგორც ვიცით, სუნთქვის პაუზა არის ნებისმიერი ემოციის დათრგუნვის მთავარი საშუალება.

მიჰყვება მნიშვნელოვანი გარემოებაერთი რამ უნდა გახსოვდეთ გულის ცენტრთან მუშაობისას არის ის, რომ სიყვარულსა და სექსს შორის ძლიერი კავშირია.

ალბათ ახლა კარგი დროა გავიხსენოთ, როგორ გამოიკვლია რაიხმა ადამიანის სხეული. განცდა, რომ ფროიდის ანალიტიკური ტექნიკა არაეფექტურია მკურნალობაში ფსიქოლოგიური პრობლემებიმან შეიმუშავა სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის მეთოდები. რაიხმა დააფუძნა საკუთარი აღმოჩენა იმისა, რომ ენერგია თავისუფლად უნდა მიედინებოდეს სხეულის შვიდ სეგმენტში. ამ ენერგიის წყარო, რაიხის აზრით, არის სექსუალური იმპულსი. ამრიგად, ენერგია, რომელსაც ჩვენ ვგრძნობთ სიყვარულად (აქ ისევ ვნებაზეა საუბარი, სიყვარულზე), როგორც ჯანსაღი გულის გამოვლინება, დამოკიდებულია სექსუალურ ენერგიაზე.

განსაკუთრებული აქცენტი სიწმინდეზე (დაბალი სექსუალური ენერგიებისგან) საბოლოოდ იწვევს სექსუალური ცხოველის კასტრაციას, რომელიც ჩვენში ცხოვრობს და თავად სიყვარულის ენერგიის წყაროსთან კავშირის გაწყვეტას. შედეგად, გული ვერ ასხივებს სიყვარულს, რადგან ის იღებს ძალიან ცოტა საწვავს, რომ ალი აანთოს. სამუშაო, ან მისი ნაწილი, სწორედ ამ ცეცხლის ხელახლა აალდებაა.

ემოციებს, რომლებიც წარმოიქმნება გულმკერდის სეგმენტის მიდამოში, ჩვენ ვუწოდებთ „აღვირახსნილ ვნებას“, „გულისმთქმელ ტირილს“, „კივილს“ ან „აუტანელ ლტოლვას“. ეს ბუნებრივი ემოციები მიუწვდომელია ნაჭუჭში მიჯაჭვული ადამიანისთვის. მისი ვნება „ცივია“, თვლის, რომ ტირილი „არაკაცურია“, რომ „ბავშვური“ ან რაღაც „უადგილოა“, ხოლო „ვნებიანი მიზიდულობა ან ლტოლვა“ - „რბილობა“ და „ხასიათის ნაკლებობა“.

გულმკერდის სეგმენტის კუნთები ქმნიან რთულ სისტემას, განსაკუთრებით მხრების ირგვლივ, სადაც ისინი უერთდებიან და გადაფარდებიან ყელის სეგმენტთან. ყელი, თავის მხრივ, ასევე ასრულებს გულმკერდის სეგმენტში წარმოქმნილი გრძნობების გამოხატვის ან დაბლოკვის საშუალების როლს.

შიშის შეკავების უწყვეტი ჩვევა ჩვეულებრივ იწვევს გაბრტყელ ან დეპრესიულ მკერდს. დაძაბულობა კონცენტრირებულია და ინარჩუნებს კისრის უკანა მხარეს და მხრის პირებს - მხრები შეკუმშულია შიგნით, თითქოს იცავს. თქვენ შეგიძლიათ განიცადოთ ეს: შეკუმშეთ კისრის უკანა კუნთები ისე, რომ თავი უკან და ზევით იყოს გადაყრილი, აწიეთ მხრები ზევით, წინ და შიგნით, ხოლო შევიწროვებას ცდილობთ. მკერდი. ასე გამოიყურება შიშით გამოწვეული შეკუმშვა. დაძაბულობა იქმნება მთელ ზურგზე, კისრისა და მხრის პირების ჩათვლით.

ტკივილი, შიშისგან განსხვავებით, ნარჩუნდება სხეულის წინა ნაწილში, განსაკუთრებით გულმკერდის წინა კუნთებში. ის ასევე იმართება კუნთის ფენაში, რომელიც იწყება საყელოდან და მიემართება ყელის და ყბის წინა მხარეს ნიკაპამდე, ტუჩებთან და ენის ფესვებამდე. ეს კუნთები მონაწილეობენ ცრემლების გამოხატვაში ან შეკავებაში, ტირილში, მწუხარებაში და მწუხარებაში.

გაბრაზება იწვევს მკერდის შეშუპებას - ჰაერით ავსებას. მხრები სწორდება და გამოიყურება უზარმაზარი, მათი ზედა ნაწილის კუნთები მყარდება. გულმკერდი მუდმივად ხისტ გაფართოებულ მდგომარეობაშია და არ შეუძლია მოდუნება. ასეთი მკერდი ნებისმიერ მომენტში მზადაა "აფეთქდეს" და ამიტომ კისრის გვერდებზე არსებული კუნთებიც ძლიერდება სიბრაზის შეკავების მუდმივი მცდელობისგან. ეს კუნთები იწყება ყურების ქვემოთ და ეშვება დიაგონალზე წინ და კისრის ქვემოთ საყელო ძვლების ცენტრამდე, სადაც იწყება მკერდი. ისინი მონაწილეობენ თავის გვერდიდან გვერდზე გადაქცევაში, უარყოფის ნიშნად. ეს იგივე კუნთები უკავშირდება ყბას, ყურებს, თავის გვერდებსა და ტაძრებს და ამგვარად, ყველა ეს სფერო მონაწილეობს სიბრაზისგან თავის დაღწევაში.

გულმკერდის ჯავშანი გამოიხატება ხელების მოუხერხებლობაში და გამოიხატება „სიმტკიცეში“ და „გაუღწევლობაში“. თავის, კისრის და გულმკერდის სეგმენტების ტოტალური ჯავშანტექნიკა დამახასიათებელია პატრიარქალური კულტურული გარემოსთვის - განსაკუთრებით აზიურ "უმაღლეს კასტებში" - "რჩეულობის" ატმოსფეროში. ეს შეესაბამება „მოქნილი ხასიათის“, „სიდიადის“, „განშორების“, „უპირატესობის“ და „თვითკონტროლის“ იდეებს. სამხედრო კაცის გამოსახულება ყოველთვის შეესაბამება გარეგნულ გამოვლინებას, რომელიც განასახიერებს ჭურვიში მიჯაჭვულ თავში, კისერში და მკერდში. ეჭვგარეშეა, რომ ამ შემთხვევებში დამახასიათებელი პოზა ნაჭუჭთან მეტს არაფერს უკავშირდება.

გულმკერდის ორგანოების შეკავება ჩვეულებრივ მოიცავს ხელების იმ მოძრაობებს, რომლებიც გამოხატულია „გაჭიმვით“ ან „ჩახუტებით“. ეს პაციენტები, როგორც წესი, არ ტოვებენ პარალიზებული მექანიზმების შთაბეჭდილებას, მათ საკმაოდ შეუძლიათ მკლავების მოძრაობა, მაგრამ როდესაც ხელების მოძრაობა ასოცირდება ლტოლვის ან მიზიდულობის გამოხატვასთან, ის იზღუდება. მძიმე შემთხვევებში ხელები და მით უმეტეს თითის წვერები კარგავენ ორგონოზულ მუხტს და ხდება ცივი და ნესტიანი, ზოგჯერ კი საკმაოდ მტკივნეული. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ეს არის მხოლოდ იმპულსი, რომ დაახრჩო ის, ვინც მხრის პირებისა და მკლავების გარსშია ჩასმული და რაც იწვევს თითის წვერების დაჭიმვას.

გულმკერდის სეგმენტში შემაკავებელი მექანიზმები დაკავშირებულია ტკივილთან და გულის დაზიანებასთან. როდესაც ჩვენ ვიწყებთ ჩვენს მუშაობას აქ, ჩვენ ვხვდებით ყველა სახის ემოციურ დაზიანებას ამ სფეროში, მსუბუქიდან მძიმემდე, მსუბუქი გაღიზიანებიდან ღრმა სიცარიელემდე. თუ დედა გარდაეცვალა ან ტოვებს ოჯახს, როდესაც ბავშვი ორი-სამი წლისაა, მაშინ ასეთი ტრაგედია ღრმა კვალს ტოვებს გულზე. მაგრამ ამ სეგმენტში უფრო მცირე ჭრილობებიც გვაქვს, მაგალითად, მშობლის მხრიდან არასაკმარისი ყურადღება მნიშვნელოვანი პუნქტებიცხოვრება და შედეგად იმედგაცრუების ტენდენცია: „დედა არ ზრუნავს ჩემზე“.

გულმკერდის სეგმენტში ჭურვის სიმტკიცე შეიძლება განსხვავებული იყოს. თუ ის რბილია, მაშინ გრძნობებზე წვდომა უზრუნველყოფილია გულმკერდის ბუნებრივი სუნთქვითაც კი. იმ შემთხვევებში, როდესაც ჭურვი ძლიერი და გამძლეა, მაშინ, სავარაუდოდ, მოგიწევთ გაუმკლავდეთ კუნთების უზარმაზარ სიმტკიცეს და ძლიერ დამცავ შეკუმშვას: როდესაც ხელებს მკერდზე დააჭერთ, ის უბრალოდ არ მოძრაობს. ასეთი „რკინაბეტონის“ ზარდახშები საკმაოდ ხშირია; მათმა მატარებლებმა ააშენეს ეს მძიმე კარაპას დამალვა და ტკივილისა და გაბრაზების შეკავება. საოცარი ის არის, რომ ეს ხალხი გარეგნულად შეიძლება იყოს კეთილი, თავაზიანი და სასიამოვნო.

ყველას აქვს ასეთი ზედაპირული ფენა - "ხელის ჩამორთმევის ნიღაბი", სოციალური პიროვნება, რომელიც ურთიერთობს სხვა ადამიანებთან ყოველდღიურ კონტაქტებში. თუ დაფიქრდებით, ნამდვილად გასაოცარია, რომ ჩვენ, თითქმის ფოლადის ჯავშანში ჩაცმული მკერდისა და გულის გარშემო, ვახერხებთ ამ სასიამოვნო გარე ფასადის შენარჩუნებას. ამ სეგმენტის გახსნის მთავარი გზა, მძიმე თუ მსუბუქი გარსით, არის სუნთქვა - ჩასუნთქვა, ამოსუნთქვა, ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი რიტმის აღდგენა. ეს გასაღები ხსნის, უფრო სწორად ხსნის დაძაბულობას, რომელიც ხელს უშლის ჩვენს კონტაქტს საკუთარ გულთან.

ასეთი კლიენტების ცხოვრება ხასიათდება ინიციატივის ნაკლებობით და ინვალიდობით, მათი ხელების თავისუფლად გამოყენების უუნარობის გამო. ქალებში, მკერდის გარსის გამო, ძუძუს არეში მგრძნობელობა ხშირად ქრება; სექსუალური კმაყოფილების ნაკლებობა ან უკმარისობა და ზიზღი ძუძუთი კვებაასევე წარმოადგენს ამ ჯავშანტექნიკის პირდაპირ შედეგს.

გულმკერდის გარსი არის მთელი კუნთოვანი გარსის ცენტრალური ნაწილი. ის ვითარდება ბავშვის ცხოვრებაში მომხდარი კრიტიკული კონფლიქტების დროს, როგორც ჩანს, ჭურვის მენჯის სეგმენტის ჩამოყალიბებამდე დიდი ხნით ადრე. ადვილი გასაგებია, რომ გულმკერდის სეგმენტის განადგურების პროცესში უცვლელად ჩნდება ყველა სახის ტრავმული მოგონებები: ცუდი დამოკიდებულების, სიყვარულის იმედგაცრუების და მშობლების იმედგაცრუების შესახებ. ორგონთერაპიაში მოგონებების გამოვლენა დიდ როლს არ თამაშობს; ისინი ნაკლებად გვეხმარებიან, თუ არ ახლავს შესაბამისი ემოცია. ემოცია ექსპრესიულ მოძრაობაში აუცილებელია კლიენტის ტანჯვის გასაგებად და თუ სამუშაო სწორად შესრულდება, საბოლოოდ მოგონებები თავისით მოვა.

Დიაფრაგმა - ეს არის კონტროლისა და მართვის საიდუმლო ცენტრი, ერთ-ერთი "ღია საიდუმლოება" ადამიანის სხეული: ყველამ იცის, რომ ჩვენ გვაქვს დიაფრაგმა, მაგრამ ამას არავინ აქცევს დიდ ყურადღებას და არ ფიქრობს რას აკეთებს. ჩვეულებრივ, უფრო საინტერესო რამ ხდება.

როდესაც, უხვი გადაყლაპვის შემდეგ არაჯანსაღი საჭმელიკუჭი იწყებს ტკივილს, უცებ ვხვდებით, რომ ნაწლავი გვაქვს. როდესაც ძალიან ბევრ კვამლს შევისუნთქავთ და ხველას ვიწყებთ, გვახსოვს ფილტვები და მათი საჭიროება სუფთა ჰაერი. როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ სექსუალურ სურვილს, ჩვენი ყურადღება სასქესო ორგანოებისკენ იქცევს.

მაგრამ დიაფრაგმა? ეს უბრალოდ არ ჩანს სხეულის სურათზე. და მაინც, ის აკონტროლებს ჩვენს ემოციურ გამოხატვას უფრო მეტად, ვიდრე ნებისმიერი სხვა სეგმენტი.

დიაფრაგმა არის თხელი, გუმბათის ფორმის კუნთების ჯგუფი, რომელიც ზის პირდაპირ ფილტვების ქვემოთ და მუდმივ მოძრაობაშია. როდესაც ჩვენ ჩავისუნთქავთ, დიაფრაგმის კუნთები იკუმშება და ქვევით მოძრაობს, რათა ჰაერი შევიდეს ფილტვების ქვედა ნაწილში. როდესაც ამოვისუნთქავთ, დიაფრაგმა მაღლა მოძრაობს და ჰაერს გარეთ უბიძგებს.

სუნთქვა არის სხეულის ერთ-ერთი ფუნქცია, რომელიც არასოდეს ჩერდება. ეს ხდება ავტომატურად, მუდმივად და შეუფერხებლად, ჩვენი დაბადების მომენტიდან სიკვდილამდე. ამრიგად, დიაფრაგმა მუდმივად პულსირებს, მუდმივად მოძრაობს მაღლა და ქვევით და ეს მუდმივი პულსაცია მას ორგანიზმში ენერგიის გადაცემის ერთ-ერთ მთავარ საშუალებად აქცევს.

რაიხის აზრით, ადამიანის ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ძირითადი პრინციპია ის, რომ ენერგია თავისუფლად უნდა მიედინებოდეს შვიდ სეგმენტში, მოძრაობდეს ტალღებით ან იმპულსებით სხეულის სითხის შემცველობით. ენერგიის ამ მოძრაობაში მაღლა და ქვევით მთელ სხეულში, დიაფრაგმა არის საკვანძო ადგილი, რადგან აქ, უფრო მეტად, ვიდრე სხვაგან, ეს ენერგია შეიძლება დაიბლოკოს.

ჩვენი სუნთქვა გარკვეულწილად ექვემდებარება ცნობიერ კონტროლს. თუ სასურველია, შეგვიძლია შევინარჩუნოთ სუნთქვა შეზღუდული დროით, ამისთვის დიაფრაგმის დაძაბვა. შეგიძლიათ სცადოთ ახლავე. შეიტანეთ ჰაერი ფილტვებში და შეინახეთ იგი. იგრძენით როგორ იკუმშებით თქვენი დიაფრაგმის კუნთები სუნთქვის შესაჩერებლად. ეს შეკუმშვა მნიშვნელოვნად ამცირებს პულსაციას, რომელიც ხდება სხეულში, რაც ხელს უშლის ენერგიის ნაკადს. და რადგან ენერგიის ნაკადი მჭიდროდ არის დაკავშირებული ჩვენი გრძნობების გამოხატვასთან, ეს ნიშნავს, რომ დიაფრაგმის გამკაცრებით, შეიძლება ასევე შეაფერხოს ემოციების ტალღების მოძრაობა. ამრიგად, ჩვენ გვაქვს უნარი გავაკონტროლოთ ჩვენი გრძნობები ამ ადგილიდან - რასაც ვაკეთებთ.

ოდნავ დაბლა არის მუცელი და სექსის ცენტრი და გარკვეულწილად, დიაფრაგმა წააგავს გასასვლელს, რომელიც მივყავართ ჩვენს შინაგან ცხოველურ ენერგიამდე, ყველა პირველადი გრძნობისკენ, რომელიც დაკავშირებულია ჩვილობასთან ან სენსუალურობასთან - ემოციების საფუძვლებთან. როდესაც ჩვენ გვსურს თავი დავაღწიოთ ამ გრძნობებს, რომლებიც ამოდიან მუცლიდან ან სქესობრივი ცენტრიდან, სწორედ დიაფრაგმა ვქმნით დაძაბულობას, რათა თავიდან ავიცილოთ კონტაქტი მათთან, დავაბრუნოთ ეს პრიმიტიული იმპულსები, განვადევნოთ ისინი მხედველობიდან. და ჩვენი ცნობიერებიდან.

როდესაც ვსაუბრობთ ადამიანში ემოციური გაყოფის მდგომარეობაზე, რომლის დროსაც სხეულის ერთი ნაწილი გამოხატავს გარკვეულ სურვილს და მისწრაფებას, ხოლო მეორე ებრძვის ამ იმპულსს ან უარყოფს მას, მაშინ ხშირად ასეთი გაყოფა გადის დიაფრაგმაში.

ეს განსაკუთრებით ეხება სიყვარულსა და სექსუალურობას. გული, რომელიც მდებარეობს დიაფრაგმის ზემოთ, გამოხატავს გარკვეულ სურვილს, ხოლო სქესის ცენტრს, რომელიც მდებარეობს მის ქვემოთ, შეიძლება სურდეს რაღაც სრულიად საპირისპირო.

მრავალი თვალსაზრისით, გონება მუდმივად ებრძვის ჩვენს ძირითად მოთხოვნილებებს და დიაფრაგმა ამაში ძალიან აქტიურ როლს ასრულებს.

შინაგან აზროვნებასთან დაკავშირებული დაძაბულობა გროვდება დიაფრაგმაში და, შესაბამისად, ვინც დიდ დროს ხარჯავს ფიქრში, დაგეგმვაში, მსჯელობასა და შედარებაში, აუცილებლად შექმნის ქრონიკულ დაძაბულობას ამ სეგმენტში. ეს არის დიაფრაგმის, როგორც მთავარი საკონტროლო ცენტრის როლის კიდევ ერთი ასპექტი.

ინდოეთის ჩაკრას სისტემის დათვალიერებისას ნახავთ, რომ მესამე ჩაკრა - ენერგეტიკული ცენტრი, რომელიც მდებარეობს მზის წნულში, დიაფრაგმასთან ძალიან ახლოს - ტრადიციულად ასოცირდება ისეთ თემებთან, როგორიცაა ძალაუფლება, შეფასება, კონკურენცია, წინააღმდეგობა და ეშმაკობა. ამრიგად, კელი და ჩაკრას სისტემა თანხმდებიან ამ საკითხში.

სამივე ძირითადი ემოცია - შიში, ბრაზი და ტკივილი - აკავებს დიაფრაგმას და შედეგად დაძაბულობა ვლინდება შებოჭილობის სახით. კუნთები მკვრივდება და ძნელია გადაადგილება.

როდესაც დიაფრაგმა ქვევით მოძრაობს, ჩვენ ვიწყებთ კონტაქტს შიშთან, რომელიც ენერგეტიკული სხეულის ბირთვის ირგვლივ, უხეშად ფიზიკური მუცლის არეშია დაცული. როგორც კი დიაფრაგმა იწყებს ენერგიის დაღმავალი ნაკადის გავლას, მუცელი ერთვება პულსაციაში და ამ დროს კლიენტი შიშთან კონტაქტში მოდის.

ეს ეფექტი ყველაზე მეტად გამოხატულია გამხდარ ქალებში ბრტყელი კუჭით. ისინი ადვილად კლასიფიცირდება როგორც შიშის დამჭერი ტიპები: მათ აქვთ სუსტი კუნთები სხეულის პერიფერიაზე და ისინი თავად არიან ძალიან მსუბუქი, თითქოს ფრთები აქვთ ქუსლებზე, ან თითქოს მათი ძვლები მსუბუქი მასალისგან იყოს დამზადებული. ასეთი ბრტყელი მუცლით შეიძლება მხოლოდ გაინტერესებდეს სად ჯდება მათი შიგნეულობა. თუმცა, დაძაბულ მუცელს შეუძლია ბევრი შიში შეინახოს და ეს არის პირველი ემოცია, რომელსაც ვაწყდებით დიაფრაგმის ლუქის გახსნისას. ეს შეიძლება იყოს ძალიან საშიში, რადგან ხშირად ასოცირდება უმწეობის განცდასთან, შიშთან, რომ ვერ გაუმკლავდებით რაიმე მნიშვნელოვან საკითხს, ან ვერ შეძლებთ რაიმე ძლიერ ფიგურას წინ აღუდგეთ.

ადამიანების მთელი ენერგია, რომლებიც აკავებენ შიშს, იზიდავს მიმდებარე სამყაროს ცენტრში და შეკუმშულია იქ. ეს არის მათი გზა, რათა თავი დააღწიონ რაიმე გამოცდილ საფრთხეს ან საფრთხისგან. მაგრამ ასეთი შეკუმშვა იწვევს ფიზიკურ ამოწურვას. როდესაც ენერგია ცენტრისკენ იწევს, ყველაფერი რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის დაცემა. ფეხებში დგომის ძალა არ არის, მკლავებში საკუთარი თავის დასაცავად ძალა არ არის და თვალები ბრმა და ინვალიდი ხდება. ეს უკიდურესი შემთხვევაა, მაგრამ მე ხაზს ვუსვამ მას იმის საჩვენებლად, თუ როგორ ხდება შიშის მქონე ადამიანების პერიფერია არაეფექტური ენერგიის წყაროს მიუწვდომლობის გამო, რადგან მთელი ენერგია ინახება ბირთვის გარშემო.

როდესაც ჩვენ მუცელში ჩავსუნთქავთ, რაც ენერგიას დიაფრაგმის ქვეშ გადის, შიში შეიძლება განთავისუფლდეს. და მხოლოდ ამის შემდეგ არის შესაძლებელი ჩვენი სიძლიერის შეგრძნება, რადგან დიაფრაგმის ბლოკირება არ გვაძლევს საშუალებას მივაღწიოთ ქვედა სხეულში შენახულ სასიცოცხლო ენერგიას.

როდესაც შეკავებული ემოცია არის სიბრაზე, დიაფრაგმა იყინება, რათა თავიდან აიცილოს ენერგია გარედან. ტკივილის შეკავების შემთხვევაში ხდება მისი იმობილიზაცია ორივე მიმართულებით – ჩასუნთქვისას და ამოსუნთქვისას – ისე, რომ თავად გრძნობა იბლოკება.

ამას დაუმატეთ დიაფრაგმის უნარი, გაყოს სხეული შუაზე, დაყოს ენერგია უკვე აღწერილი წესით და ხედავთ, რამდენად მნიშვნელოვანია ეს სეგმენტი, როგორც ენერგიის ნაკადის მარეგულირებელი. და ყელთან ერთად, შეიძლება გამოიწვიოს ენერგიის სრული შეწყვეტა, ისე, რომ ყველა მოძრაობა შეჩერდეს და შეინარჩუნოს ყველაფერი ერთგვარ უსიცოცხლო წონასწორობაში.

დიაფრაგმის კუნთები, ქსოვილებისა და ლიგატების დახმარებით, მიმაგრებულია გარშემოწერილობის გარშემო მთელი გულმკერდის შიგნით. იქ, სადაც დიაფრაგმა უერთდება სხეულის უკანა მხარეს, შიში ინახება.

რაიხი ბევრს საუბრობს შიშის ზურგში შეკავების შესახებ და ამბობს, რომ ამ ადგილას სხეულის ფორმა თავში დარტყმის მოლოდინის შთაბეჭდილებას ტოვებს. ეს შოკის შედეგია, მოულოდნელი თავდასხმა... როგორც ჩანს, ყველაფერი კარგადაა და შემდეგ, "Bang!" თავი უკან მიდის, მხრები დაჭიმულია, ხერხემალი რკალივით იხრება. ტყუილად არ ვამბობთ, რომ საშინელებათა ფილმი "გცივდება", რადგან ის ეხება ჩვენს ზურგში მყოფ შიშს.

ამ ზონასთან მუშაობა ხშირად ზედაპირზე ამოიღებს იქ დამალულ გასაოცარ და მოულოდნელ ნივთებს. თავში გამართული თემები რაღაც საიდუმლოა - ამიტომაც ვმალავთ მათ უკან.

დიაფრაგმა ასოცირდება ბევრ რამესთან, რაც ჩვენ გადავყლაპეთ - პირდაპირი, გადატანითი მნიშვნელობით და ენერგიულად - და განსაკუთრებით ისეთი რაღაცის გადაყლაპვასთან, რაც გვაიძულებს გაბრაზებულს, ზიზღს, გულისრევას. შემდეგ, გადაყლაპვის მომენტში, ბუნებრივ ბუნებრივ რეფლექსს თავისუფლად ვერ მივეცით, მაგრამ ზოგიერთი ვარჯიში ხელს უწყობს მის პროვოცირებას.

გულისრევა ხშირად ისეთი ძალით ჩნდება, რომ ადამიანს შეუძლია ღებინება, რაც კარგია, რადგან ღებინებასთან ერთად არის ძლიერი ემოციური გამონადენი.ხშირად, ზიზღთან ერთად, ბრაზიც იფრქვევა: „როგორ ბედავ, ბარდის ჭამა?“ ან "როგორ გაბედე სკოლაში წასვლა?" ამ გულისრევასთან და გაბრაზებასთან ერთად, როცა დიაფრაგმა მოდუნდება, ზედაპირზე ამოდის ყველაფერი, რისი გაკეთებაც ოდესმე გვაიძულებდნენ და რისი გაკეთებაც არ გვინდოდა.

თქვენ უკვე გესმით, რომ ჩვენი ემოციები შეიძლება შეიცავდეს, იგრძნოს და გამოხატოს ყველა სეგმენტში. მაგრამ როცა ქვემოთ მივდივართ, ეს ემოციები იწყებს გამომოსვლას სხეულის ღრმა უბნებიდან და შესაბამისად იზრდება მათი ინტენსივობა.

კერძოდ, თუ კლიენტი იწყებს ტირილს ნაჭუჭის გამოშვების პროცესის დასაწყისში, მაშინ ცრემლებისა და ტირილის ენერგია გამოიხატება თვალების, ყელის, პირის ღრუს და შესაძლოა მცირე რაოდენობით მკერდის მეშვეობით. ანუ ენერგია ზედა ტანში დარჩება. კლიენტის სხეულს რომ ვუყურებ, ვხედავ, რომ ენერგია არ აღწევს გულმკერდის სეგმენტის ქვემოთ და ტირილს თან ახლავს მაღალი ხმები, ერთგვარი კვნესა და წუწუნი. ან ის შეიცავს კვნესის გარკვეულ ხარისხს - გაღიზიანებას, რომელსაც სურს სიბრაზეში გადაქცევა, მაგრამ არ აქვს საკმარისი ძალა და, შესაბამისად, შეიძლება სამუდამოდ გაგრძელდეს.

როცა კლიენტს ვიწვევ ღრმად ამოსუნთქვაზე და მკერდზე მუშაობას ვიწყებ, ფილტვები უფრო და უფრო ღრმად სუნთქავს, შემდეგ კი ტირილი იწყება გულის მიდამოდან, რომელიც ყელში მიედინება პირისა და თვალებისკენ. შემდეგ, თუ კლიენტი დარჩება ამ ტირილით, დგება მომენტი, როდესაც დიაფრაგმა მოდუნდება, ენერგია ეცემა ქვედა სეგმენტებში და ღრმა ტირილი ამოდის მუცლიდან.

თქვენ კარგად იცნობთ გამოთქმას „გულისმომჭრელი კვნესა“, ასევე გამოთქმა „ტკივილი, რომელიც ნაწლავებს აბრუნებს შიგნიდან გარეთ“ ან „გრძნობები, რომლებიც ნაწლავებს აქცევს“. ეს არის ლინგვისტური მითითება იმისა, თუ როგორ იზრდება ემოციების ინტენსივობა სხეულის ქვედა ნაწილებში ჩასვლისას.

კუჭი არის ჩვენი შემდეგი ნაბიჯი, ან ქვევით, ჭურვიდან გათავისუფლების პროცესში. სწორედ აქ ჩნდება გრძნობები. სწორედ აქ იწყებს ენერგიის იმპულსების მოძრაობას.

* ზედა სეგმენტები შეიძლება იყოს ამ გრძნობებისა და იმპულსების გამოხატვის საშუალება, მუცელი კი მათი წყარო. ანალოგიურად, ზედა სეგმენტები შეიძლება იყოს გარედან შემოსული შთაბეჭდილებების მიმღები, მაგრამ ეს არის კუჭი, რომელიც რეაგირებს მათზე.

* რასაც ვგრძნობთ - ტკივილი, ზიზღი, უარყოფა, შიში, ბრაზი... ამ გრძნობების წყარო მუცელშია.

* დასავლეთის ქვეყნებში ადამიანები უფრო მეტად მიჩვეულნი არიან ფოკუსირებას თავზე, ამიტომ კუჭის, როგორც გრძნობების ჭურჭლის იდეა თავიდან შეიძლება უცნაურად ჩანდეს. მაგალითად, როდესაც ზიზღის გრძნობა ჩნდება, შეიძლება ვიფიქროთ, რომ ის თავში იღებს სათავეს და ზიზღის პირდაპირი გამოხატვა ჩვეულებრივ შემოიფარგლება პირით, რომელიც გადახრილია უკმაყოფილების გრიმასში, ან შესაძლოა, ზიზღის მიდამოში. ყელი, სადაც ჩნდება შესაბამისი ხმები, რაც მიუთითებს ზიზღზე. თუმცა, ტრადიციულ ჩინურ და იაპონურ კულტურებში მუცელი განიხილება, როგორც ფსიქოლოგიური და ემოციური კეთილდღეობის ადგილი. ეს განსაკუთრებით ეხება წერტილს (ჰარა), რომელიც მდებარეობს მუცლის ქვედა ნაწილში, დაახლოებით სამი თითით ჭიპის ქვემოთ და ითვლება სასიცოცხლო ენერგიის წყაროდ.

* ინდური ჩაკრის სისტემაში, მუცლის ქვედა ნაწილში, ჰარასთან ახლოს არის მეორე ჩაკრა, რომელიც პასუხისმგებელია სოციალურ ინტერაქციაზე, ჯგუფურ ენერგიასა და კომუნიკაციაზე, ასევე ემოციებსა და გრძნობებზე.

* მეორე ჩაკრა აგებულია პირველის თავზე, როგორც შემდეგი საფეხური ადამიანის საჭიროებების აღმავალ კიბეზე. პირველი ჩაკრა ზრუნავს გადარჩენის ძირითად მოთხოვნილებებზე - საკვებზე, თავშესაფარზე და სექსზე. და მხოლოდ მაშინ, როცა ისინი დაკმაყოფილდებიან, არის შესაძლებელი სოციალური ინტერაქციის სიამოვნება - ტომობრივი და ოჯახური ცხოვრებით, ისევე როგორც შედეგად მიღებული ემოციური ატმოსფერო.

* ამ ყველაფრის გათვალისწინებით, შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ დასავლური ჩვევა გონებისთვის დომინანტური პოზიციის მინიჭების სხვა არაფერია, თუ არა ადგილობრივი კულტურული თავისებურება. სინამდვილეში, აზროვნებისა და გრძნობების პროცესები ნაწილდება მთელ სხეულში.

* მუცელი ის ადგილია, სადაც დაბადებამდეც დედას ჭიპლარის მეშვეობით ვუკავშირდებოდით. აქედან გამომდინარე, სწორედ აქ არის განლაგებული ყველა ეს პირველადი გრძნობა „ბავშვი-დედა“ - საჭიროებები და მათი დაკმაყოფილება, კვება და მხარდაჭერა - გრძნობები, რომლებიც წარმოიშვა საშვილოსნოში და გადავიდა ჩვილობაში.

* მათი პრიმიტიული პრევერბალური ბუნების გამო, ეს გრძნობები ბუნებრივად დამარხულია მრავალი შემდგომი გამოცდილების ქვეშ, ფენის შემდეგ ფენას და უბიძგებს ჩვენს ძირითად ემოციებს ქვეცნობიერში. ამის გამო, მუცელში არის უგონო გრძნობა მის გარშემო, რაღაც უცნობი, ღრმად დაფარული ატმოსფერო - მათ შორის ჩვენი უძველესი და ადრეული ტრავმები - და განსაკუთრებით ის, რაც შიშთან არის დაკავშირებული.

* მუცელთან ნებისმიერი მუშაობა, სავარაუდოდ, გავლენას მოახდენს შიშის ამ ფენაზე და მასთან ერთად მთელი რიგი გრძნობები, როგორიცაა უმწეობა, ძალების დაკარგვა, გაქცევის, დამალვის, აქ ერთი წამით არ დარჩენის სურვილი.

* ზოგჯერ ამ გრძნობების შეხებისას ადამიანები ფაქტიურად მუცელში იმალებიან. მათ არ შეუძლიათ გაქცევა გარედან და სამაგიეროდ მათი ყურადღება მიდის ღრმად შიგნით. ეს ხდება ნებისმიერი გაღვიძებული შიშისგან თავის მოწყვეტის საშუალება.

* ბავშვობაში შემუშავებული დაძლევის ეს სტრატეგია უტოლდება სირაქლემას ანდაზის ქცევას, რომელიც თავის ქვიშაში ჩამარხავს, ​​რათა არ დაინახოს მოახლოებული საფრთხე. ეს სურათი კარგად მუშაობს, როგორც ადამიანის ქცევის გარკვეული ფორმების მეტაფორა, განსაკუთრებით უმწეო ბავშვისთვის, რომელსაც არ შეუძლია გაექცეს გაბრაზებულ ან აგრესიულ მშობელს. მისთვის ერთადერთი გამოსავალი შიგნით დამალვაა.

* ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ემოცია, რომელიც, სავარაუდოდ, მუცლის არეში შეგხვდებათ, არის შიში. ამ შიშით სავსე შეკუმშვას ძალიან ფრთხილად უნდა მივუდგეთ, რადგან ის შეიძლება ასოცირებული იყოს შოკთან და შემდეგ ენერგიული მიდგომა მხოლოდ გამოიწვევს ხელახალი დაზიანებაან გააძლიეროს შოკის საწყისი გამოცდილება.

* ჩვეულებრივ, ბირთვში მოსახვედრად, ხაზს ვუსვამ მუცლის ღრუში ღრმა ჩასუნთქვას თვალის კონტაქტის შენარჩუნებისას. როგორც ამას ვაკეთებ, მე ნაზად ვათავსებ ხელს ჩემს მუცლის იმ უბნებს, რომლებიც ძლიერად ან დაძაბულად გრძნობენ თავს.

* ხშირად ფიზიკურ სხეულს კი არ ვეხები, ხელი მხოლოდ კანზე ერთი-ორი სანტიმეტრით მაღლა ვიჭერ, რაც ენერგიასთან კავშირს ამყარებს. ენერგეტიკული სხეული ამ ადგილას ადვილად მისადგომია იმიტომ ფიზიკური სხეულიაქ შედარებით რბილი და ნაკადია. მუცლის არეში არ არის ძვლოვანი სტრუქტურები, სახსრები ან ლიგატები. არსებობს მხოლოდ კუნთების მიერ წარმოქმნილი კედელი და აკავებს შიგნიდან, ისევე როგორც მათი მუდმივად მოძრავი შინაარსი.

* სხეულის ზედა ნახევრის კუნთებში შეკავებული დაძაბულობისგან განსხვავებით, რომელიც ჩვეულებრივ გროვდება კარგად გამოკვეთილ ადგილებში, როგორიცაა ყბა, ყელის გვერდები და სხვა, მუცლის დაძაბულობა ძირითადად ფორმაშია. ამორფული მასის. ასეთ სიტუაციაში, თითებითა და ხელისგულებით კუნთებზე პირდაპირი ზეწოლა, სავარაუდოდ, ნაკლებად ეფექტური იქნება, ვიდრე ზემოქმედება ენერგეტიკულ დონეზე. ეს განსაკუთრებით ეხება შიშთან ურთიერთობისას.

* მთავარი, რაც ამ ეტაპზე კლიენტმა უნდა გააკეთოს, არის არა გაქცევა, არა დამალვა, არამედ აღმოჩენილ გრძნობასთან კონტაქტის შენარჩუნება. აქ საჭიროა გამბედაობა და ცნობიერება, რადგან ინსტინქტური რეაქცია არის დამალვა, სირბილი ან შიგნით ან გარეთ. თუ შიში იგრძნო და განთავისუფლდა, მაშინ გზა ღიაა ბრაზის განთავისუფლებისთვის, რაც ხშირად ძალიან შთამბეჭდავია.

* ძნელი წარმოსადგენია, რა სახის გაბრაზება შეიძლება გაიზარდოს მას შემდეგ, რაც გათავისუფლდა შიში, რომელიც ბლოკავდა ბავშვის ბუნებრივ რეაქციას და შესაძლებელი გახდა ბავშვობაში იძულებით ბრძანებებზე ნამდვილი რეაქციის შესაძლებლობა.

* წარმოვიდგინოთ, რომ ბავშვი ცხოვრობს სიცოცხლისთვის მუდმივი საფრთხის გარემოში: მაგალითად, მას ჰყავს ცხარე ან თითქმის ყოველთვის მთვრალი მამა. ეს ბავშვი ვერ ავლენს თავის გაბრაზებას ან ბრაზს, რადგან ეს კიდევ უფრო მეტ ძალადობას გამოიწვევს. ასეთი ემოციები მუცელში ღრმად უნდა იყოს დამალული, სადაც შეიძლება წლობით იწვა. და როდესაც ინდივიდს საბოლოოდ ეძლევა ნებართვა დაუკავშირდეს და გაათავისუფლოს ეს დიდი ხნის დავიწყებული გრძნობები, ისინი ხშირად ვლინდება როგორც მომაკვდინებელი გაბრაზება, რომელიც მიმართულია მშობლისკენ.

* ზოგჯერ, მუცელამდე სეგმენტების თანმიმდევრული მუშაობის შემდეგ, გამოთავისუფლებული ენერგია და ემოციები დიაფრაგმის გავლით იწყებს აწევას, მაგრამ იბლოკება მკერდში ან ყელში.

* შედეგად, კლიენტის მიერ გავლილი მრავალი სესიის შემდეგ, დგება მომენტი, როდესაც თავისუფალი არხი იხსნება მუცელამდე და შემდეგ ადამიანი იძენს სიღრმიდან სტაბილურად მუშაობის უნარს. ეს ჩვეულებრივ ხდება კურსის დასასრულს, როდესაც კლიენტებს უკვე შეუძლიათ დაუკავშირდნენ იმას, რაც მათი არსების ღრმა ნაწილშია და მიიღონ ის, რისი ნახვაც არ სურდათ მთელი მათი ზრდასრული ცხოვრების მანძილზე - სევდა, მწუხარება ან ტკივილი. . ეს შეიძლება იყოს ბავშვობაში განცდილი უზარმაზარი დანაკარგი, როგორიცაა დედის დაკარგვა სამი ან ოთხი წლის ასაკში.

* სწორედ ასეთი გრძნობები - დანაკარგის სიმძიმე, დამანგრეველი იმედგაცრუება, ყველაზე ღრმა გაბრაზება - ინარჩუნებს მუცელში და ენერგეტიკულ ბირთვს. იგივე თემები შეიძლება შეგვხვდეს ზედა სეგმენტებთან მუშაობის პროცესში. ჩვენ შეიძლება არაერთხელ განვიცადოთ ტრავმული გამოცდილება, ფსიქოლოგიურად ან ემოციურად, მაგრამ ყოველ ჯერზე, როცა უფრო ღრმად ვმუშაობთ, თანდათან უფრო ვუახლოვდებით იმ გრძნობას, რომელიც მკვიდრობს ბირთვში. და მოულოდნელად, მოულოდნელად ჩავვარდებით კუჭში, აღმოვჩნდებით მის შუაგულში, მასთან სრულ და აბსოლუტურ კონტაქტში.

* მუცლის სეგმენტი ასოცირდება დედა-შვილის ურთიერთობის თემებთან, ღრმა განცდებთან, მოუშუშებელ ემოციურ ჭრილობებთან - რაიმე ნეგატიურთან, რომელიც შეიცავს კუჭში. ახლა დროა მივმართოთ პოზიტიურ ასპექტს.

* კუჭს სიამოვნების დიდი უნარი აქვს. ის მოიცავს, მაგალითად, ღრმა სიამოვნებას დედის მკლავებში მოხრილი ჩვილის, მკერდის წოვის ან სხეულზე დასვენების დროს. ადამიანი განიცდის სასიამოვნო შეგრძნებებს ფიზიკურ სხეულში მუცლის ენერგეტიკული ცენტრის მეშვეობით. ამ სეგმენტში არის საერთო ფიზიკურ და ენერგეტიკულ სხეულებსა და მათ ურთიერთშეღწევადობას შორის. ამიტომ ფიზიკურ სხეულში განცდები ადვილად იგრძნობა და ვიბრირებს ენერგეტიკულ სხეულში. მკერდზე მყოფი ბავშვი მთლიანად შეიწოვება თავის პროფესიაში: ტუჩები იწოვება, ხელები ეხება, მუცელი ივსება, მთელი სხეული იკვებება. კვებისა და სრულყოფის ეს შეგრძნებები განიცდება მუცლის ღრუს მეშვეობით, რომელიც იღებს გრძნობებს და გადასცემს მათ ენერგეტიკულ სხეულს. და ის ფართოვდება სიამოვნებისგან, ქმნის კმაყოფილების აურას და მოიცავს მთელ ფიზიკურ სხეულს. ღრმა დასვენებისა და კმაყოფილების გრძნობა, რომელიც ჩნდება ბავშვის ჭამის შემდეგ, ასევე არის ენერგიის ან მეორე სხეულის გამოცდილება.

* რაიხიან პრაქტიკაში, ინტენსიური სესიის შემდეგ, კლიენტი, რომელმაც განიცადა ძლიერი ემოციური განთავისუფლება, ბუნებრივად შედის სასიამოვნო დასვენების ასეთ სივრცეში. ეს არის ერთ-ერთი იმ იშვიათი მომენტი ზრდასრული ადამიანის ცხოვრებაში, როდესაც მას ნამდვილად შეუძლია გათავისუფლდეს ყველანაირი დაძაბულობა და შფოთვა, გრძნობს, რომ არაფრის გაკეთება არ არის საჭირო, რომ ყველაფერი კარგადაა.

* ორგანული მთლიანობის ეს განცდა ბიოენერგეტიკული ფენომენია, ძალიან სასიამოვნო, მაგრამ ადამიანების უმეტესობისთვის მიუწვდომელია ჩვეულებრივი ცხოვრება. ზოგიერთ სიტუაციაში შეიძლება განვიცადოთ ბედნიერების ან მღელვარების მომენტები. მაგრამ ეს შეგრძნებები არ შეიძლება შევადაროთ მთლიანობის გამოცდილებას, რაც იწვევს სიამოვნების განცდას ჩვენს გულში.

* თუმცა არის სხვა სახის გამოცდილება, რომელიც თითქმის იგივე სიამოვნებას გვანიჭებს და ეს არის სექსი. სექსუალური ინტიმური ურთიერთობა, ორგაზმის მიღწევა, სიყვარული – ამ ყველაფერს შეუძლია ნეტარების იმავე სიმაღლეებამდე მიგვიყვანოს. ასეთი გამოცდილებით სარგებლობის ჩვენს უნარს მთლიანად განსაზღვრავს შემდეგი, მენჯის სეგმენტის ჯანსაღი მდგომარეობა და ენერგეტიკული სისავსე.

მენჯის. * ზიგმუნდ ფროიდმა აღმოაჩინა და საჯაროდ გამოაცხადა, რომ სასიცოცხლო იმპულსი სექსუალური ხასიათისაა და სწორედ ამ ბუნებრივი იმპულსის დარღვევა ბავშვობაში და მოზარდობაში უდევს საფუძვლად ადამიანის ტანჯვასა და ნევროზს.

* სექსუალურ ენერგიას აქვს უსაზღვრო შესაძლებლობები.

* როდესაც ადამიანები, რაიმე მიზეზით, მოულოდნელად ხვდებიან, რომ არ ასრულებენ საკუთარ თავს ცხოვრებაში, ზოგიერთი მათგანი იწყებს გზების ძიებას იმ ციხიდან, რომელშიც საზოგადოებამ მოათავსა. სწორედ მაშინ მოდიან ფსიქოლოგთან. და სწორედ მაშინ შეჰყავთ ისინი კუნთოვანი გარსის მოცილების პროცესში, რომლის ბოლო სეგმენტი არის სექსუალური ცენტრი.

* რაიხმა მას „მენჯის სეგმენტი“ უწოდა. იგი მოიცავს მენჯს, სასქესო ორგანოებს, ანუსს, ბარძაყის, საზარდულისა და დუნდულოების ყველა კუნთს, ასევე ფეხებსა და ტერფებს. ჩაკრის სისტემაში ეს სეგმენტი შეესაბამება პირველ ჩაკრას, რომელიც პასუხისმგებელია ფიზიკურ სხეულზე, სიცოცხლის წყურვილზე, გადარჩენის უპირველეს სურვილზე. როგორ ხდება დაზიანება ამ სეგმენტში? ცხადია, ბავშვის საშინაო გარემოში სექსუალური რეპრესიებისა და სექსუალური ტაბუს ზოგადი ატმოსფერო აუცილებლად სწვდება ბავშვის ფსიქიკაში, თუნდაც პირდაპირ არაფერი იყოს ნათქვამი.

* სექსუალობის ირგვლივ სხვადასხვა მანიპულაციები ხდება. ჩვენს ყველა ბუნებრივ უნარს შორის ის ყველაზე თავდასხმულია. ჩვენ გვჭირდება სექსუალობა და გვინდა ის, სექსუალური ენერგია გვძაბავს და გვაიძულებს სიამოვნებისკენ ვისწრაფოდეთ. და ამავდროულად, სექსუალობის ირგვლივ ყველაზე მკაცრი ტაბუ და წესები არსებობს. ამ პრობლემის საყოველთაოდ მიღებული გადაწყვეტა ჩახშობის გზით ძალიან წააგავს შემდეგ ქმედებებს: ქვაბს ავსებენ წყლით, მჭიდროდ ხურავენ თავსახურს, რის შემდეგაც ტაფა ღუმელზე დებენ და გაზს ენთებენ - ადრე თუ გვიან რაღაც ჩნდება. ვალდებულია აფეთქდეს.

* პულსაციის პრაქტიკა სულ სხვა მიდგომას იღებს: ნაჭუჭის მოხსნა და დაძაბულობის მოხსნა მენჯის მიდამოში და მის ირგვლივ ხსნის ახალგაღვიძებული სექსუალური ენერგიის ცხოვრებისა და აღნიშვნის შესაძლებლობას.

* ნებისმიერი პულსაციის ჯგუფის დასაწყისიდან ჩვენ მუდმივად ვმუშაობთ მენჯის სეგმენტთან, რადგან სწორედ აქედან მოდის ჩვენი სასიცოცხლო ძალა. გათავისუფლების შემდეგ, სექსუალური ენერგია იწყებს დინებას მთელ სხეულში. გარკვეული გაგებით, ეს ენერგია ნედლი ნავთობის მსგავსია. დანარჩენ სეგმენტებსა და ჩაკრებში ასვლისას ის უფრო და უფრო იხვეწება და ვლინდება არაგენიტალური, არასექსუალური გზით. მაგრამ გამოხატვის ყველა სხვა ფორმის ორიგინალური საწვავი და ძალა არის სექსუალობა. როგორც მუცელში წარმოუდგენლად სასიამოვნო შეგრძნებების, ისე გახსნილი გულის გადაჭარბებული სიყვარულის წყარო სექსუალური ენერგიაა.

* მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ თავიდანვე ვმუშაობთ სექსუალური ენერგიით, ვიცი, რომ სექსუალურ ცენტრს უშუალოდ ვერ მივუახლოვდებით, სანამ დანარჩენ ექვს სეგმენტში ჯავშანი არ დასუსტდება. შემთხვევითი არ არის, რომ მენჯის სეგმენტი ბოლო ადგილს იკავებს რაიხიან პროცესში. სექსი ჩვენი ბიოლოგიის სიღრმეშია და სექსუალური სიამოვნების თემები ჩვენი ფსიქიკის ღრმა ფესვებშია. და ამიტომ, ამ სეგმენტის გარსთან მუშაობა ძალიან დელიკატური ამოცანაა. ეს უბანი ხშირად იმდენად ტრავმირებულია, რომ მასთან უშუალო კონტაქტი მხოლოდ ტრავმის გამეორებას და ჭრილობების გაღრმავებას გამოიწვევს. გარდა ამისა, სასქესო ორგანოებთან უშუალო კონტაქტმა შეიძლება გამოიწვიოს სექსუალური აღგზნება, რაც არ არის დაკავშირებული გარსისგან განთავისუფლების პროცესთან. პროცესის მიზანია დაძაბულობის განთავისუფლება და ენერგიის ნაკადის აღდგენა და არა ეროგენული ზონების სტიმულირება.

* მენჯის სეგმენტთან შეხების სხვა მრავალი გზა არსებობს. ეს არის ღრმა სუნთქვა სექსუალურ ცენტრში, მენჯის მოძრაობები, დარტყმები და დაძაბული კუნთების მასაჟი. ხანდახან შემიძლია ძლიერად დავაჭირო ბარძაყის დამამშვიდებელ კუნთებს - მათზე განლაგებულ შემაერთებელ კუნთებს შიდა ზედაპირი. რაიხმა მათ "მორალური კუნთები" უწოდა, რადგან ისინი გამოიყენება ფეხების დასაჭიმად, სასქესო ორგანოების ხელმისაწვდომობის თავიდან ასაცილებლად - განსაკუთრებით ქალები ამას აკეთებენ. მე ასევე შეიძლება ვთხოვო კლიენტს შეკუმშვა და გაათავისუფლოს მენჯის იატაკის კუნთები ანუსსა და სასქესო ორგანოებს შორის. ეს ასევე ხელს უწყობს მენჯის სეგმენტის გარსის მოდუნებას.

* პულსაციის პრაქტიკაში ადამიანები, რომლებმაც მნიშვნელოვანი სამუშაო შეასრულეს ნაჭუჭის ამოღებაში, ბუნებრივად იწყებენ მენჯთან დაკავშირებას და მათ შეიძლება განიცადონ სასიამოვნო შეგრძნებები. ამავე დროს, მათ შეიძლება ასევე იგრძნონ სირცხვილი, სირცხვილი ან დანაშაული. მნიშვნელოვანია, რომ თერაპევტმა დაინახოს ორივე ასპექტი - სიამოვნება და დანაშაული - რადგან ეს არის ერთ-ერთი იმ გაყოფა, რომელიც გვხვდება მენჯში. სიამოვნების მიღების უნართან და სხეულის სიამოვნების მიღების სურვილთან ერთად, ასევე არსებობს განპირობების ფენა, რომელიც ფარავს მათ, სავსეა ყველა სახის „შესაძლებელია“ და „შეუძლებელი“, „უნდა“ და „არ უნდა“.

* … ყველა თერაპიული ვარჯიში ეხმარება კლიენტს დაუკავშირდეს მენჯთან – არა მხოლოდ სასქესო ორგანოებთან, არამედ მენჯის მთელ არესთან – როგორც სიამოვნებისა და სიცოცხლისუნარიანობის წყაროს. ამ ეტაპზე საუბარი ძალიან მნიშვნელოვანია და როცა ვხედავ კლიენტს დანაშაულისა და სირცხვილის ფენაში გადის, ნაზად ვეკითხები: „ვინ შეგარცხვინა? ვინ შეგაწუხა შენი სექსუალურობის გამო?"

შესაძლოა კლიენტმა უპასუხოს: „დედაჩემი“.

შემდეგ ვთხოვ მას, სასიამოვნო შეგრძნებებთან კონტაქტის დროს, ესაუბროს დედას და უთხრას, მაგალითად, შემდეგი: „აჰა, დედა, მე სექსუალური ადამიანი ვარ და ეს კარგია. Ყველაფერი რიგზეა. Მომწონს. მე მაქვს უფლება ვიყო სექსუალური. მე მაქვს უფლება ვისარგებლო ჩემი სექსუალურობით“.

* ასეთი დადებითი განცხადებები შეიძლება იყოს დიდი მხარდაჭერა მთელი მენჯის რეგიონის ენერგიულ გახსნაში. როგორც წესი, ამ დროისთვის ჩვენ უკვე ვიმუშავეთ ყველა სეგმენტზე, ჩავედით სხეულის სიღრმეში და კლიენტები ძალიან მზად არიან ჩაატარონ კვლევა და ისაუბრონ ყველაფერზე, რასაც აღმოაჩენენ. მათ უკვე გაიგეს, რომ ამ ბნელ აკრძალულ ადგილებში შესვლა, სიბრაზე, დანაშაულის გრძნობა, უკმაყოფილება იმის გამო, რომ არ მისცემენ უფლებას განიცადონ თავიანთი სექსუალობა, მნიშვნელოვანი და განმათავისუფლებელი გამოცდილებაა.

* ყოველივე ამის გამოვლენისა და გათავისუფლების შემდეგ, შემდეგი ნაბიჯი შეიძლება იყოს მხოლოდ სიამოვნება, რადგან სწორედ სიამოვნების სურვილი დევს ჩვენი, როგორც ბიოლოგიური ორგანიზმების, ბუნებრივი სურვილების საფუძველში, წყაროში. და მენჯის გარსის მოდუნებასთან ერთად, დგება მომენტი, როდესაც ჩვენ შეგვიძლია გავაერთიანოთ ყველა სეგმენტი და ვიგრძნოთ ენერგიის ერთიანობა, რომელიც თავისუფლად მიედინება მაღლა და ქვევით მთელ სხეულში. ამით ჩვენ აღმოვაჩენთ ღრმა სიამოვნებას, კმაყოფილებას, ყოფიერებასთან ერთიანობის გრძნობას.

* როდესაც სხეული წონასწორობის მდგომარეობაშია, მას შეუძლია დაგროვდეს და შეინარჩუნოს ენერგიის მუხტი მისი განმუხტვის საჭიროების გარეშე. ამ შემთხვევაში მასში შექმნილი მუხტი სიამოვნებას მოაქვს თავისი მსუბუქი სასიამოვნო დაძაბულობით. "ძალადობრივი რეაქციების" უმეტესობა, როგორიცაა მენჯის დარტყმა ლეიბზე, ყვირილი და ბრაზის, სიძულვილისა და ზიზღის კივილი, იმედია, ამ დროისთვის უკვე განთავისუფლდა და, შესაბამისად, ახლა უფრო ადვილია სხეულში ენერგეტიკული მუხტის უფრო მაღალი დონის შენარჩუნება და. ისიამოვნე, თვისებები.

* ამ გაწონასწორებულ მდგომარეობაში ჩვენ შეგვიძლია გავხსნათ ამაღლების, ინტიმური ურთიერთობის, მედიტაციის, ყოფნის უფრო დახვეწილი სფეროები... ერთი სიტყვით, ტანტრას სამყარო.

არსებობს მოსაზრება, რომ ნებისმიერი ადამიანი თანამოსაუბრის შესახებ ყველა ინფორმაციას 10 წამში კითხულობს. ფაქტია, რომ სხეული ჩვენი ფსიქიკიდან ჩამოსხმას ჰგავს. ყველა ჩვენი ტრავმა, სტრესი, შიში დეპონირებულია ეგრეთ წოდებულ კუნთების დამჭერებში, რომლებიც ქმნიან სხვებისთვის ცნობად სიგნალებს: აგრესია, დაუცველობა, შიში.

როგორც ახლა არის, სხეულის ფსიქოთერაპია წარმოიშვა ფსიქოანალიზის საფუძველზე. ფროიდის სტუდენტმა, დოქტორმა ვილჰელმ რაიხმა შენიშნა, რომ ყველა ნევროტიკა ძალიან ჰგავს. მათ აქვთ მსგავსი მოძრაობები, სხეულის სტრუქტურა, სახის გამონათქვამები და ჟესტები. გაჩნდა ჰიპოთეზა, რომ ემოციები ქმნიან კორსეტს, ადამიანის კუნთოვან გარსს. რაიხმა დაიწყო ადამიანების სხეულით მოპყრობა, სათითაოდ ამოიღო დამჭერები და ხალხმა უფრო ბედნიერად იგრძნო თავი. დესტრუქციული ემოციები დარჩა, ნევროზი უკან დაიხია.

აღმოჩნდა, რომ ნებისმიერი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ტრავმული მოვლენა დეპონირდება ორგანიზმში. ერთის მხრივ, კუნთების დაჭიმვა ტრავმის შედეგია, ხოლო მეორეს მხრივ, დაცვა უარყოფითი ემოციები. კუნთოვანი გარსი ეხმარება ადამიანს არ იგრძნოს, არ იცოდეს უსიამოვნო ემოციები. ისინი გადიან, როგორც იქნა, წარსულში ცნობიერებაში, დასახლდებიან კუნთებში სპაზმების სახით. დროთა განმავლობაში, კუნთების კორსეტი თავად იწყებს ემოციების გამომუშავებას. შემდეგ ჩვენ ვგრძნობთ არაცნობიერ შფოთვას, შიშს, თუმცა მათ არ აქვთ გარეგანი მიზეზები.

რა არის სხეულზე ორიენტირებული თერაპია? ვისთვის არის? ეს არის არავერბალური ტექნიკა, რომელიც ნაზად მოქმედებს კლიენტის ფსიქიკაზე, აღადგენს მის კონტაქტს სხეულთან, აქცევს ადამიანს საკუთარი თავისა და საჭიროებების წინაშე. მეთოდი პირველ რიგში გამოადგებათ იმ ადამიანებს, რომლებიც არ არიან მიჩვეული საკუთარ თავზე ლაპარაკს, ცუდად იციან თავიანთი ემოციები და გრძნობები, ხშირად არ ესმით რა ხდება მათ თავს, მაგრამ ახასიათებენ თავიანთ მდგომარეობას ერთი სიტყვით: „ცუდი“.

თერაპიის მახასიათებლები

თერაპიის მახასიათებელი სხეულზე ორიენტირებული მიდგომით განისაზღვრება მისი ზოგადი მიზნებით. ეს არის იგივე ეტაპები, რომლებზეც მუშაობს სპეციალისტი, რათა დაეხმაროს ადამიანს ტრავმის დაძლევაში და გააუმჯობესოს მისი ცხოვრების ხარისხი:

1. იმპულსების დეენერგიზაცია, რომლებიც იწვევს უბედურების განცდას, ნერვული კავშირების გაწყვეტას, რომლებიც მხარს უჭერენ უარყოფით კომპლექსებს, მოლოდინებს, შიშებს.
2. ადამიანის ფსიქიკის განწმენდა ნეგატიური დაგროვებისაგან.
3. ცნს-ის რეფლექსების აღდგენა.
4. თვითრეგულირების მეთოდების სწავლება, ფსიქოლოგიური სტრესის გაძლების უნარი.
5. ისწავლეთ ახალი ინფორმაცია საკუთარი თავისა და სამყაროს შესახებ.

ამ მიზნების მისაღწევად სხეულის თერაპია იყენებს სხვადასხვა მეთოდებსა და მიდგომებს.

Ესენი მოიცავს:

• რაიხის ვეგეტატიური თერაპია.
• როდ ენერგია.
• ბიოენერგეტიკა ალექსანდრ ლოვენი.
• სუნთქვის ვარჯიშები.
• ცეკვის თერაპია.
• მედიტაციის ტექნიკა.
• Მასაჟი.

ყველა სხეულზე ორიენტირებული თერაპია და ვარჯიში, სხეულის თერაპიის სხვადასხვა მეთოდი სხეულზეა ორიენტირებული. სხეულისა და მოძრაობების საშუალებით აქტიურდება ტვინის სხვადასხვა ცენტრები. ამრიგად, იწყება ემოციების და სტრესების დამუშავება, რომლებიც მრავალი წლის განმავლობაში ქვეცნობიერში ღრმად იყო ჩაძირული და გამოიხატებოდა სიბრაზის, დამოკიდებულების, ფიზიკური დაავადებების გამოვლენით. სხეულზე ორიენტირებული თერაპიული ეფექტი აშორებს მათ, ეხმარება გადარჩენას და სხეულის მეხსიერების გასუფთავებას.

სხეულის თერაპიის ტექნიკა

სხეულის ფსიქოთერაპიის ტექნიკისა და ძირითადი მეთოდების გამოყენებით, თერაპევტი ყურადღებას ამახვილებს თავად პიროვნებაზე და მისზე ინდივიდუალური მახასიათებლები. ინდივიდუალური მიდგომის პრინციპის მიხედვით, თითოეული ინდივიდუალური ადამიანისთვის შეირჩევა სავარჯიშოების ნაკრები. ზოგიერთი მეთოდი მუშაობს ამ კონკრეტული კლიენტის მკურნალობაში, ზოგი კი არა. მაგრამ არსებობს სავარჯიშოები სხეულზე ორიენტირებულ ფსიქოთერაპიაში, რომელიც ყველას ეხმარება. ისინი შეიძლება და უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებლად.

დამიწება

როცა სტრესი ვართ, მხარდაჭერას არ ვგრძნობთ. დამიწების ვარჯიში მიზნად ისახავს დედამიწასთან ენერგეტიკული კავშირის დაბრუნებას. თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება ფეხებში არსებულ შეგრძნებებზე, იგრძნოთ როგორ ეყრდნობა თქვენი ფეხები მიწაზე.

ფეხებს ვდებთ მეოთხედი მეტრის მანძილზე, წინდები შიგნით, მუხლები მოხრილი, ვეხებით და ვეხებით მიწას. გაისწორეთ ფეხები, იგრძენით დაძაბულობა და ნელა, ნელა მოხარეთ.

სუნთქვის ტექნიკა

ჩვენ არასდროს ვფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ ვსუნთქავთ, მაგრამ ხშირად ამას არასწორად ვაკეთებთ. მუდმივად ვნერვიულობთ, ვიწყებთ ზედაპირულ სუნთქვას, რაც ხელს უშლის ორგანიზმს ჟანგბადით გაჯერებას. "ისუნთქე", - ამბობს თერაპევტი ხშირად ფსიქოთერაპიის სესიებზე, რადგან კლიენტი იყინება და სუნთქვა თითქმის შეუმჩნეველი ხდება. იმავდროულად, სუნთქვის ტექნიკა ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას, კუნთების დამჭერების მოცილებას და სხეულის აღდგენის მექანიზმების ჩართვას.

კვადრატში სუნთქვა

ჩვენ ვითვლით: ჩასუნთქვა - 1-2-3-4, ამოსუნთქვა - 1-2-3-4. გაიმეორეთ 3 წუთის განმავლობაში.

სუნთქვა დასვენებისთვის

ჩასუნთქვა - 1-2, ამოსუნთქვა - 1-2-3-4.

სუნთქვა გასააქტიურებლად

ჩასუნთქვა - 1-2-3-4, ამოსუნთქვა - 1-2.

სამკურნალო სუნთქვა

დახუჭეთ თვალები და კონცენტრირდით სუნთქვის პროცესზე. ისუნთქეთ ღრმად და თავდაჯერებულად. დაიწყეთ გონებრივი მოძრაობა სხეულის გარშემო და წარმოიდგინეთ, რომ სუნთქავთ სხეულის სხვადასხვა ორგანოებსა და ნაწილებში. თვალყური ადევნეთ თქვენს გრძნობებს. თუ რომელიმე ორგანოში გრძნობთ დისკომფორტს, წარმოიდგინეთ, რომ სუნთქავთ სამკურნალო ცქრიალა სამკურნალო ჰაერს და ნახეთ როგორ დისკომფორტიდატოვე ეს სხეული.

რელაქსაცია

ხელს უწყობს კუნთების დაძაბულობის განთავისუფლებას. რელაქსაციის მრავალი ტექნიკა არსებობს, მაგრამ ყველაზე ხელმისაწვდომი და მარტივი არის დაძაბულობისა და დასვენების მონაცვლეობა. თქვენ უნდა დაწექით კომფორტულად და მთელი ძალით დაძაბოთ ყველა კუნთი, სახის კუნთების ჩათვლით. გააჩერეთ რამდენიმე წამი და მთლიანად დაისვენეთ. შემდეგ ისევ და ისევ გაიმეორეთ. უკვე მესამე გამეორების შემდეგ ადამიანს უჩნდება სიზარმაცე და დაძინების სურვილი.

შემდეგი რელაქსაციის მეთოდია ავტომატური ვარჯიში. იწვა ან იჯდა დახუჭული თვალებით, წარმოიდგინეთ, როგორ მოდუნდება სხეულის კუნთები სათითაოდ. ეს მეთოდი კარგად მუშაობს სუნთქვის ტექნიკასთან ერთად.

როგორ მუშაობს სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპევტი?

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ვარჯიში შეიძლება გამოყენებულ იქნას დამოუკიდებლად, მათი სარგებელი ზღვაში წვეთივითაა სხეულზე ორიენტირებული თერაპევტის მუშაობასთან შედარებით. სპეციალისტი იყენებს სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის ღრმა მეთოდებს კუნთების გარსის სამუდამოდ მოსაშორებლად. გარდა ამისა, თერაპევტი საჭიროა იმისთვის, რომ ვიყოთ ადამიანთან ახლოს, როცა შეკუმშულ კუნთში ჩაფლული ემოცია თავისუფლდება, რადგან მას როგორღაც მიღება და გამოცდილება სჭირდება. სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის პროფესიონალური თერაპიული ტექნიკა ძალზე ეფექტურია. ისინი ხსნიან ყველაზე ძლიერ დამჭერებსაც კი და აღადგენენ ენერგიის ნორმალურ დინებას ორგანიზმში.

ვეგეტოთერაპია რაიხ

მეთოდის დამფუძნებლის რაიხის კლასიკური ვეგეტატიური თერაპია იყენებს რამდენიმე ტექნიკას:

1. მასაჟი არის ყველაზე ძლიერი ზემოქმედება (დაგრეხვა, დაჭიმვა) არაადეკვატურად დაჭიმულ კუნთზე. ის მაქსიმუმ მატებს ძაბვას და იწყებს ამკრძალავი დამუხრუჭების პროცესს, რომელიც ხსნის გარსს.
2. კლიენტის ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა ემოციების განთავისუფლების დროს.
3. მუცლის სუნთქვა, სხეულის ენერგიით გაჯერება, რომელიც თავისთავად, როგორც წყალი კაშხალში, ანგრევს ყველა დამჭერს.

რაიხის სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის პირველმა გამოცდილებამ აჩვენა მიმართულების მაღალი ეფექტურობა. მაგრამ რაიხის ვარჯიშების მიმდევრები საკმარისი არ იყვნენ და წვიმის შემდეგ სოკოების მსგავსად, ახალი საინტერესო მეთოდები გამოჩნდა.

ბიოენერგეტიკა ალექსანდრე ლოუენის მიერ
დასავლური და აღმოსავლური პრაქტიკის სიმბიოზი არის ალექსანდრ ლოუენის ბიოენერგეტიკა. დამფუძნებლის მემკვიდრეობას ლოუენმა დაამატა დამჭერების დიაგნოსტიკის სპეციალური მეთოდი სუნთქვის დახმარებით, დამიწების კონცეფცია და მრავალი საინტერესო ვარჯიში ადამიანის ენერგიის მოძრაობის დასაჩქარებლად, მუცლის, მენჯის კუნთების მოდუნებისა და ექსპრესიის განთავისუფლების მიზნით. შეკუმშული უარყოფითი ემოციები.

ბოდინამიკა

ბოდინამიკა, რომელიც ახლა მოდურია, მარტივი ვარჯიშების დახმარებით ამუშავებს ძალიან სერიოზულ რამეებს: საზღვრებს, ეგოს, კონტაქტს, დამოკიდებულებას და ცხოვრების წესსაც კი. ბოდინამიკამ ისწავლა ადამიანის გამოცდა მისი კუნთების დამჭერების, ეგრეთ წოდებული ჰიპერ და ჰიპოტონიურობის შესწავლით. პრაქტიკულმა ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ გარკვეულ კუნთებზე ზემოქმედებით შესაძლებელია გარკვეული ემოციების გამოწვევა. სწორედ ამაზეა დაფუძნებული ყველა ბოდინამიკური ვარჯიში. მაგალითად, თუ გსურთ გამოიწვიოთ თავდაჯერებულობის, ძალის და ჯანსაღი აგრესიის განცდა, დაიჭირეთ რაღაც მუჭში. ეს დაგეხმარებათ რთული პერიოდის გადალახვაში. ასე შეკრული მუშტებით ადამიანი ყოველთვის ხვდებოდა საფრთხეს და ემოცია ეხმარებოდა გადარჩენაში.

ბიოსინთეზი

სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის შემდეგი მეთოდი - ბიოსინთეზი ცდილობს ერთმანეთთან დააკავშიროს ადამიანის გრძნობები, მოქმედებები და აზრები. მისი ამოცანაა პერინატალური პერიოდის გამოცდილების ინტეგრირება ადამიანის ამჟამინდელ მდგომარეობაში. ეს მეთოდი აგრძელებს დამიწების გაუმჯობესებას, სათანადო სუნთქვის აღდგენას (ცენტრირება), ასევე იყენებს სხვადასხვა სახის კონტაქტებს (წყალი, ცეცხლი, მიწა) თერაპევტთან მუშაობისას. ამავდროულად, თერაპევტის სხეულს ზოგჯერ იყენებენ საყრდენად, მუშავდება თერმორეგულაცია და გამოიყენება ხმოვანი ვარჯიშები.

თანტოთერაპია

დიახ, ასეა, სიკვდილის ცნება დაშიფრულია სიტყვა ტანატოთერაპიაში. ითვლება, რომ მხოლოდ სიკვდილშია ადამიანი ყველაზე მოდუნებული. თანატოთერაპია ამ მდგომარეობისკენ ისწრაფვის, რა თქმა უნდა, აქციის ყველა მონაწილეს ცოცხალი ტოვებს. მეთოდი იყენებს ჯგუფურ სავარჯიშოებს, როდესაც ერთი სტატიკურ მდგომარეობაშია, მაგალითად, წევს „ვარსკვლავის“ პოზიციაში, ხოლო მეორე მანიპულირებს სხეულის რაღაც ნაწილს და რაც შეიძლება ნელა მოძრაობს გვერდზე. მონაწილეები საუბრობენ თავიანთი სხეულის ზემოთ ცურვის და სრული სიმშვიდის შეგრძნების ტრანსცენდენტურ გამოცდილებაზე.

მედიტაცია

მედიტაციური ფსიქოტექნიკა ბუდიზმიდან და იოგადან იღებს სათავეს. მათ დაუფლებას გარკვეული დრო დასჭირდება, მაგრამ შედეგი ღირს. მედიტაცია გაიძულებს შენს სხეულზე ფოკუსირებას და შესაძლებელს ხდის მის შიგნით ენერგიის ნაკადის შეგრძნებას. ეს საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ მთლიანობა ფხვიერი ფსიქიისთვის და ჩამოაყალიბოთ ახალი დაკარგული ფსიქოლოგიური თვისებები.

მედიტაცია შესანიშნავი დასვენების მეთოდია. თუ თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ სხეულის რომელიმე აზრზე ან წერტილზე, ყველა სხვა კუნთი დაკარგავს დაძაბულობას და უარყოფითი ენერგია გაქრება.

რა განსხვავებაა სხეულზე ორიენტირებულ ფსიქოთერაპიასა და სხვა მეთოდებს შორის? მეთოდის გამოყენების თავიდანვე, რაიხის ვარჯიშების გამოჩენის დღიდან, ცხადი იყო, რომ ეს იყო ფსიქოთერაპიისთვის დამახასიათებელი ფენომენი. ჯერ ერთი, არ იყო საჭირო გრძელი საუბრები, ოცნებების განხილვა, ბავშვობის მოგონებებში ჩაძირვა. შეგეძლო სიტყვების გარეშე. ფსიქოთერაპევტმა პაციენტის ტრავმა სხეულის მეშვეობით მიიღო.

სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის ყველა ვარჯიში ფრთხილად, სწრაფად და რაც შეიძლება ზომიერად მოქმედებდა კლიენტის ფსიქიკაზე. ეს არის სხეულის ფსიქოთერაპიის მთავარი უპირატესობა. გარდა ამისა, რაიხის ტექნიკამ ერთი ქვით მოკლა ორი ჩიტი – ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან ერთად, სხეულის ჯანმრთელობაც დაუბრუნა.

ალკოჰოლზე და ნარკომანებზე ფსიქოლოგიური ზემოქმედების მეთოდებს შორის დადებითად გამოირჩევა სხეულზე ორიენტირებული თერაპია. იგი გულისხმობს ფსიქიკური პრობლემების აღმოფხვრას სხეულებრივი კონტაქტით და, როგორც წესი, შესანიშნავ შედეგს იძლევა.

სხეულზე ორიენტირებული თერაპია - რა არის ეს?

სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის ფუძემდებელია მეცნიერი, დოქტორი ვილჰელმ რაიხი, ფროიდის თანაშემწე. ფსიქიატრიაში ეს მიმართულება განკუთვნილია ნევროზების, ფსიქოზების, სხვადასხვა სახის დამოკიდებულების მქონე პაციენტების სამკურნალოდ და გულისხმობს ზემოქმედებას ფსიქიკაზე სხეულებრივი კონტაქტის პროცედურების საშუალებით. რაიხი, მასწავლებლისგან განსხვავებით, მოშორდა სტანდარტულ ფსიქოანალიზს და მეტი ყურადღება დაუთმო სხეულზე ზემოქმედებას. რაიხს ბევრი მიმდევარი ჰყავდა და ჰყავს. რუსეთში ასევე ფართოდ გამოიყენება ფსიქოთერაპიის მსგავსი მეთოდი, ფელდენკრაისის მეთოდი.

სხეულზე ორიენტირებული თერაპია არის მთელი მეცნიერება, ხელოვნება, რომელიც ეხმარება უშუალოდ გავლენა მოახდინოს გამოცდილებაზე, კომპლექსებზე, დაუძლეველ ლტოლვაზე საკუთარი სხეულის შეგრძნებების გაცნობიერების გზით. ადამიანს, რომელიც ამ ტექნიკის მიხედვით ვარჯიშობს, შეუძლია გაიგოს, თუ როგორ გამოხატულია მისი გრძნობები და ემოციები სხეულის სხვადასხვა მდგომარეობით. მას ასწავლიან შიდა კონფლიქტის გადაჭრის რეალურ გზებს მარტივი ტექნიკის გამოყენებით.

როგორც წესი, სხეულზე ორიენტირებული თერაპია გამოიყენება როგორც ჯგუფური მკურნალობა, მაგრამ ეს შეიძლება გაკეთდეს ინდივიდუალურადაც. ეს თერაპიები დაეხმარება ადამიანს გააერთიანოს გონება და გრძნობები, დაამყაროს ყველა საჭირო ურთიერთობა და სრულად და სრულად გააკონტროლოს საკუთარი თავი მომავალში. ამიტომ თერაპიამ ფართო გამოყენება ჰპოვა ნარკომანიისა და ალკოჰოლური დამოკიდებულების სამკურნალოდ.

ტექნიკის არსი

კვლევის ჩატარებისას ვილჰელმ რაიხმა ყურადღება გაამახვილა იმ ფაქტზე, რომ პაციენტების უმეტესობა დახურულია, დაძაბულ პოზებში და ნერვიულობს. მან მიიჩნია, რომ სხეულებრივ „დამჭერებს“ შეუძლიათ მისცეს არა მხოლოდ კუნთოვანი, არამედ შინაგანი დაძაბულობა, რაც ხელს უშლის ადამიანს კონტროლი განახორციელოს თავის მდგომარეობასა და აზრებზე. სპეციალისტმა ამ იზოლაციას "კუნთოვანი გარსი" უწოდა, რომელიც მასაჟით და სპეციალური ვარჯიშებით იშლებოდა. შედეგებმა გაახარა მკვლევარი: დაფიქსირდა პაციენტების უფრო სწრაფი გამოჯანმრთელება, ვიდრე ფსიქოთერაპიის სტანდარტული მეთოდების გამოყენების შემდეგ.

ექიმის თქმით, ადამიანები, რომლებიც ბოროტად იყენებენ ნარკოტიკებს, განიცდიან გარკვეულ ფსიქოლოგიურ ტრავმას. ის ყოველდღიურად შენარჩუნებულია და ძლიერდება, ჩნდება ქრონიკული დაძაბულობა. ის ბლოკავს ენერგიის თავისუფალ ნაკადებს, ჩნდება "ჭურვი". ეს „ჭურვი“ არ აძლევს ადამიანს უფლებას აჩვენოს თავისი ნამდვილი „მე“, ის ხდება შეზღუდული, სრულიად დამოკიდებული სიტუაციაზე.

რაიხის აზრით, მხოლოდ შინაგანი ენერგიის განთავისუფლება დაეხმარება გააცნობიეროს საკუთარი ცხოვრების სიცრუე, პრიორიტეტები სწორად დადგეს და დაუბრუნდეს ნორმალურ არსებობას. ვინაიდან ყველა დამჭერი იქმნება ნევროზული რეაქციების მონაწილეობით, აუცილებელია მათზე ზემოქმედების დაწყება, რისთვისაც სასარგებლოა სავარჯიშოები სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის კურსიდან. ამრიგად, სხეული გახდება ნარკომანი ადამიანის სულის განკურნების ინსტრუმენტი.
ვიდეოზე, თუ რა არის სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის მეთოდი:

გამოყენებული ტექნიკა

არსებობს რამდენიმე მიდგომა (ტექნიკა), რომელიც სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის საფუძველს წარმოადგენს.

რელაქსაცია

კუნთების დაძაბულობის შესამცირებლად, პაციენტს სთხოვენ მოდუნებას და კუნთების სხვადასხვა ჯგუფის დაძაბვას. ასეთი მიღების შემდეგ, კუნთები იღლება და, შედეგად, ისინი ძალიან მოდუნდებიან. შედეგი არის სხეულის სრული რელაქსაცია.

ავტოტრენინგი

თვითჰიპნოზი შესანიშნავია ყველა სახის დამოკიდებულების სამკურნალოდ. მედიკამენტების მიღებისას კი პაციენტს უნდა ახლდეს დადებითი ფრაზები მის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით. ეს იძლევა საოცარ ეფექტს. პაციენტი შეიძლება განიკურნოს ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ნდობით და წამლის (ალკოჰოლის) მიტოვებით. თვითჰიპნოზის ტექნიკა ჩვეულებრივ რეკომენდებულია არა მხოლოდ ექიმის კაბინეტში, არამედ სახლშიც და რაც შეიძლება ხშირად.

მედიტაციური ფსიქოტექნიკა

მედიტაციის მნიშვნელობა არის მთლიანად შეწყვიტო აზროვნება და კონცენტრირება მხოლოდ საკუთარ გრძნობებზე. ეს არ არის რთული, როგორც ეს შეიძლება თავიდან ჩანდეს და მედიტაცია ნებისმიერ პირობებში შეიძლება.

ხელახლა დაბადება

ეს ტექნიკა მოიცავს დაკავშირებული სუნთქვის ტექნიკის შესრულებას. ეს ნიშნავს, რომ არ არსებობს პაუზა ამოსუნთქვასა და ჩასუნთქვას შორის. მეთოდი გეხმარებათ სრულ დასვენებაში, რაც საშუალებას გაძლევთ განიცადოთ უარყოფითი გრძნობები და განთავისუფლდეთ მათგან, დანებდეთ სიხარულს. რესპირატორული ტექნიკა ასევე მოიცავს ჰოლოტროპულ სუნთქვას, როდესაც ფილტვების ჰიპერვენტილაცია ხდება ემოციური და სხეულის ბლოკების მოსაშორებლად.

მუსიკა სამკურნალო

დადასტურებულია, რომ მუსიკა დადებითად მოქმედებს ნარკომანებზე. ასეთი სეანსი გულისხმობს, რომ ადამიანი დროს უთმობს როგორც სმენას, ასევე სხვა ფიზიკურ შეგრძნებებს. შედეგი არის დამამშვიდებელი ეფექტი და რელაქსაცია.

მიზნები და მიზნები

სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის პრაქტიკის დროს შესაძლებელია შემდეგი მიზნების მიღწევა:

• საკუთარი სხეულისგან შეგრძნებების აღქმის გაუმჯობესება.
• შესაძლებლობა ისწავლო შენი სხეულისა და საკუთარი თავის სიყვარული.
• გათავისუფლდი იმ კომპლექსებისგან, რომლებიც ხელს უშლიან ნორმალურ, სრულფასოვან ცხოვრებას „დოპინგის“ გარეშე.
• მოძებნეთ მიზეზი, პრობლემის წინაპირობები, ასევე დახმარება მის გადაჭრაში.
• აგრესიის, ბრაზის, გაღიზიანების შემცირება.
• დახმარება ფიზიკური დამოკიდებულების დაძლევაში, შემცირებაში.
• ფსიქიკური დამოკიდებულების არაფერზე შემცირება საკუთარი გრძნობების, აზრების, შეგრძნებების შეცნობის გზით.
• ნარკომანიის დროს შეძენილი ფსიქოსომატური პრობლემების მკურნალობა.
• ძილის გაუმჯობესება, დაღლილობის შემცირება.
• გამოსავალი კრიზისიდან.
• სხეულის რესურსების ეფექტური გამოყენება.

რა თქმა უნდა, დამოკიდებულების სერიოზული ხარისხით, რაიხის სხეულზე ორიენტირებული თერაპია უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ სხვა ნარკოლოგიურ ტექნიკასთან ერთად, მედიკამენტების ჩათვლით, და თავად კლასები უძლური იქნება.

როგორ მიმდინარეობს ფსიქოთერაპიის სეანსი?

ამ ტექნიკის მიხედვით კლასების ერთი სტანდარტი არ არსებობს, თითოეულ ექიმს აქვს მუშაობის საკუთარი პრინციპები. ეს შეიძლება დაიწყოს ნარკომანთან საუბრით, მაგრამ ხშირად ის დაუყოვნებლივ იწყება სხვადასხვა სახის ვარჯიშებით. სესიის დროს პაციენტს ეხეთქება, მუშაობაში ერთვება მისი ფეხები, ხელები, თავი. შეხება, როგორც წესი, გლუვია, არა მკვეთრი, ნაზი (გაჭიმვა, შეხება, მოფერება, ჩხვლეტა და ა.შ.).

სრული რელაქსაციის პირობებში შესაძლებელია განიცადო ის ემოციები, რომლებიც იმალება „ჭურვის ქვეშ“. სესიას ავსებს გარკვეული სუნთქვისა და რელაქსაციის ტექნიკა, რაც ხელს უწყობს სასურველი შედეგის მიღწევას.

ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ვარჯიში, რომლებიც გამოიყენება სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის კურსში:

1. დამიწება. გაშალეთ ფეხები ¼ მეტრით, შემოატრიალეთ თითები შიგნით, მოხარეთ წინ ქამარში. ოდნავ მოხარეთ მუხლები და შეახეთ თითები იატაკს. შეეცადეთ გაასწოროთ ფეხები, რომ იგრძნოთ დაძაბულობა, ღრმად ამოისუნთქეთ ამის დროს. გააჩერეთ პოზა რაც შეიძლება დიდხანს, გასწორდით ძალიან ნელა.
2. თავისუფალი პოზა. ჯგუფის ყველა წევრი ზის წრეში, ერთ-ერთი მათგანი დანარჩენს უფრო კომფორტულს ხდის - ხელებს იხსნის, გადაჯვარედინებულ ფეხებს იხსნის, მხრებს წევს და ა.შ.
3. დაბლა. აირჩიეთ ნებისმიერი მელოდია, შემდეგ აჩუმდით, ხელები კი ფეხებზე, მუცელზე, ზურგზე დაადეთ, რომ იგრძნოთ მათი ვიბრაცია.
4. ყვირილი. შეიტანეთ ჰაერი მკერდში, აიფარეთ პირზე ხელები, იყვირე რაც შეიძლება ხმამაღლა. გაიმეორეთ მანამ, სანამ სიცარიელეს არ იგრძნობთ.
5. სიბრაზის განთავისუფლება. შეადგინეთ სია, ვინც იწვევს გაბრაზებას. დაჯექი სკამზე, დაიხარე წინ, ხელები მუხლებზე მოხვიე, თვალები დახუჭე. დაარტყით მუხლებს, ღრიალის ხმას გამოსცემთ. გაიმეორეთ, იფიქრეთ უარყოფითად აღქმულ ადამიანზე, სანამ მთელი გაბრაზება არ დაიღვრება.
6. საავტომობილო აქტივობის გათავისუფლება. ადექი, დახუჭე თვალები, ფიქრებში მთლიანად გამოიკვლიე შენი სხეული. იმოძრავეთ, შეანჯღრიეთ სხეული, განსაკუთრებით კისერზე, მკერდზე, გაიმეორეთ მოდუნებამდე.

დესტრუქციული განცდები, სტრესი ქმნის ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს, ანადგურებს პიროვნებას. შინაგანი სტრესის შესამსუბუქებლად, მდგომარეობის გამოსასწორებლად გამოიყენება სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია (BOT), რომელიც ეფუძნება ფსიქიკის და სხეულის ურთიერთქმედებას. ინტეგრაციული მეთოდი მიზნად ისახავს გამომწვევი მიზეზების იდენტიფიცირებას, დახურული ემოციების განთავისუფლებას და გონებისა და სხეულის განთავისუფლებას.

ჩვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა პირდაპირ კავშირშია ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან.

არსებული პრობლემების საკუთარ თავთან აღიარების შიში, ცნობიერებიდან მათი მიზანმიმართული გამორიცხვა ორგანიზმში იწვევს მექანიზმს, რომელიც იწვევს აფექტურ სტაგნაციას. ემოციების გამოუყენებელი ენერგია, საავტომობილო იმპულსები ქმნის ბლოკებს, რომლებიც ხელს უშლიან სასიცოცხლო ენერგიის გავლას, რაც ზრდის სახსრებსა და ორგანოებზე დატვირთვას. ფსიქოლოგიური ასპექტები, რომლებიც თრგუნავენ ფსიქიკას, ავსებენ კლინიკური სურათი. ეს:

• პერინატალური დისტრესი;
• ბავშვთა შიშები, კომპლექსები;
• შინაგანი წინააღმდეგობები;
• ინტერპერსონალური და სოციალური კონფლიქტები.

შინაგანი დაძაბულობა ააქტიურებს ნეიროენდოკრინულ და ავტონომიური სისტემა, გულისხმობს პათოლოგიური ცვლილებებისისხლძარღვებში, გლუვ კუნთებში, ჰორმონალური სისტემა. თუ ის არ აღმოიფხვრება სხეულის რელაქსაციის გზით, ის სავსეა:

1. ფსიქოსომატური დაავადებების გამოჩენა - ჰიპერტენზია, წყლულები, ასთმა და სხვა სერიოზული პათოლოგიები;
2. ვეგეტატიური ნევროზები.

სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია არ ითვლება ტრადიციული მედიცინის ალტერნატივად, მაგრამ მნიშვნელოვნად ზრდის გამოჯანმრთელების შანსებს.

ვინც მკურნალობს

ოსკარ უაილდმა "დორიან გრეიში" მაგალითით აჩვენა, როგორ აისახება ცხოვრებისეული გამოცდილება და მანკიერებები გარეგნობაში. თუ კარგად დააკვირდებით ახალგაზრდების სახეებს, ბევრი თქვენგანი დაინახავს არაბუნებრივად დაწნულ ტუჩებს, პროგრესირებად ნაოჭებს შუბლზე, დაჭიმულ ყბებს. შეზღუდული მოძრაობები, სქოლიოზი ასევე კუნთების დამჭერების ნიშანია. გარკვეულ მომენტებში, ემოციური გამოცდილების პარალიზება ხდება სხეულის ნაწილებზე, კუნთებში მეხსიერების ნიღბები და ჟესტები, რომლებიც იცავს გამოცდილებას.

სხეულის თერაპიის ეფექტურობა დადასტურებულია პრაქტიკაში

სხეულის თერაპია ნაჩვენებია:

• გაჭიანურებულ კონფლიქტებში;
• ქრონიკული დაღლილობა, აპათია;
• შინაგანი შებოჭილობა, რომელიც ხელს უშლის კომუნიკაციას, ურთიერთობებს, კარიერას;
• პანიკის შეტევები;
• განქორწინების შემდეგ, საყვარელი ადამიანის დაკარგვა.

ტრავმული გამოცდილება არღვევს გონება-სხეულის კავშირს, რაც იწვევს ქრონიკულ სტრესს და დეპრესიას. სხვა ტექნიკისგან განსხვავებით, TOP არ ცენზურს გონებას არაეფექტური რწმენის იდენტიფიცირებით. მისი დახმარებით დელიკატურად წყდება ფარული პრობლემები, რომელთა გაზიარებაც ყოველთვის არ გსურთ.

მკურნალობის თანამედროვე მეთოდები

მაკორექტირებელი ტექნოლოგიები მოიცავს სხვადასხვა მიმართულებას. კომბინაცია სხვადასხვა მეთოდებიზრდის ფსიქოთერაპიის ეფექტურობას. Მათ შორის:

• Მასაჟი.
• ბიოენერგეტიკა ა.ლოუენის პრინციპით.
• პირველადი თერაპია ა. იანოვი.
• იდა როლფისა და მოშე ფელდენკრაისის მეთოდები.
• "სენსორული ცნობიერების" სისტემა.
• სუნთქვის თვითრეგულირების, კუნთების მოდუნების ტექნიკა.
• სურათებთან მუშაობა, სხეულის სქემა.

მეთოდის შემქმნელმა W. Reich-მა პირველმა აღმოაჩინა, რომ კუნთების რელაქსაცია ათავისუფლებს ჩაკეტილ ენერგიას. მან შეადარა მოძრაობები, გრიმასები და ჩვევები, გააანალიზა, როგორ ითრგუნება ემოციები სხეულში. როგორც კი ადამიანი მიიღებს დათრგუნულ ემოციას, სპაზმები და ენერგეტიკული ბლოკები ქრება. სხეულის ხელებით მოზელა შესთავაზა და ფიზიკური აქტივობაკუნთების დაძაბულობის მოხსნა. ბიოენერგეტიკული ანალიზის შემქმნელის ლოუენის აზრით, ფსიქოთერაპიაში სხეულზე ორიენტირებული მიდგომა არის ემოციური მდგომარეობის გაგების გასაღები.

სასარგებლოა სხეულის ხელებით მოზელა, ფიზიკური სტრესის მოხსნა.

ბოდინამიკური ანალიზი L. Marcher ეფუძნება კუნთების ანატომიურ კლასიფიკაციას. იგი მოიცავს კუნთების განვითარების ეტაპებს პრენატალური პერიოდიდან, ამტკიცებს, რომ სტანდარტული რეაქციები იწვევს კუნთების გარკვეული ჯგუფების განვითარების დარღვევას. ამ მიზნით შეიქმნა სხეულის რუკა ფსიქოლოგიური ასპექტების პროექციით. მაგალითად, მიმიკური ნაოჭები გამოხატავს პირობებს გულმკერდის კუნთებიასოცირდება თვითშეფასებასთან. ემოციების არარეალიზებული ენერგია ბლოკავს ამ ზონების განვითარებას, ქმნის კუნთოვან დისბალანსს. კუნთების მდგომარეობა ფსიქოთერაპევტს საშუალებას აძლევს შექმნას საერთო სურათი.

TOP-ის თვალსაზრისით, ბლოკები არის თვალებში, ყბებში, ყელში, დიაფრაგმაში, მენჯში და მუცლის არეში. ისინი იწყებენ ფორმირებას ბავშვობაში ქვემოდან ზემოდან, ფარავს მთელ სხეულს და ქმნიან გარსს - კუნთების სტატიკური დაძაბულობა, რომელიც აქრობს გრძნობებს, ხელს უშლის ორგონული ენერგიის ნაკადს, რაც გავლენას ახდენს სექსუალობაზე და გამოცდილების გამოხატვის თავისუფლებაზე.

შედეგად მიღებული დისკომფორტი არის სიგნალები, რომლითაც ქვეცნობიერი გონება ცდილობს ყურადღება მიაქციოს სხეულის პრობლემებს. გონებრივი და ფიზიკური ენერგიების სინქრონიზაციისთვის აუცილებელია ორგანიზმში ჩარევისგან თავის დაღწევა. როდესაც ნორმალური მიმოქცევა აღდგება, მოხდება პოზიტიური ცვლილებები ჯანმრთელობასა და ფსიქიკაში.

TOP ტრენინგები საშუალებას გაძლევთ იცხოვროთ ტრავმული სიტუაციებით, ცხოვრების ძირითადი მოვლენებით ახლებურად. სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიაში ტრენინგი ტარდება ინდივიდუალურად და ჯგუფურ კლასებში.

რა არის სპეციალისტის ამოცანა

ფიზიკასთან მუშაობა ხელს უწყობს რეპრესირებული პრობლემების გაცნობიერებას და მიღებას. სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპევტი ანადგურებს კუნთების ჯავშანს, ეხმარება მოდუნებას, ათავისუფლებს სპაზმებს და ემოციებს. პრაქტიკის დაწყებამდე ექიმი ყოველთვის აფასებს:

• პოზა, პოზა, ჟესტები;
• სიარული, მოძრაობის დიაპაზონი
• კუნთოვანი მასა.

იმის წარმოსადგენად, თუ როგორ მუშაობს მეთოდი, შეიძლება ანალოგიის დახატვა ოვიდის მეტამორფოზებთან, როდესაც ქვის ქანდაკება გაცოცხლდა. თავიდან გალატეას თვალები გაახილა, ტუჩები ამოძრავდა და სხეულის სიმკაცრე გაქრა.

სხეულის ფიზიკურ მანიპულირებას შეუძლია ფსიქიკური მდგომარეობის სტაბილიზაცია

თვალების მახლობლად წერტილებზე დაჭერისას ცრემლები უნებურად იწყებენ დინებას, ხოლო სახის ქვედა ნაწილთან მუშაობის შემდეგ ადამიანები იწყებენ ბუნებრივ რეაგირებას სიტუაციებზე, გამოხატავენ შინაგან მდგომარეობას სახის გამომეტყველებით.

სხეულთან ფიზიკური მანიპულაციები საშუალებას გაძლევთ სიტყვიერად გააანალიზოთ მდგომარეობა. კუნთოვანი თავისუფლება აფართოებს მოძრაობის დიაპაზონს, საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ სხეულის ენა, აღადგინოთ კომფორტული მორალური მდგომარეობა. როგორც კი ადამიანი ტრანსპერსონალურ გამოცდილებაში ჩადის და გრძნობებს თავისუფლებას ანიჭებს, ხდება შინაგანი განთავისუფლება.

პრობლემების გადაჭრის სხვა გზები

პერსონალზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია ეფექტურია ინტერპერსონალური და ფსიქოსომატური პრობლემების გადასაჭრელად, ნევროზების ინდივიდუალურად სამკურნალოდ. კონფლიქტური აშლილობა ართულებს საზოგადოებაში ადაპტაციას, ხელს უშლის პირადი ურთიერთობების დამყარებას. მკურნალობის პრინციპი ეფუძნება ორმხრივ ურთიერთქმედებას.

ფსიქოთერაპევტი ცდილობს გააფართოვოს პაციენტის ცნობიერების არეალი, რათა გაარკვიოს პროვოცირების მიზეზი, ეხმარება მოძებნოს და გააცნობიეროს რა ხდება. ბავშვობიდან მოგონებებს, საყვარელ ადამიანებთან და საზოგადოებასთან ურთიერთობას რომ დავუბრუნდეთ, შესაძლებელია ნევროზული მდგომარეობის მიზეზის პოვნა.

მოვლენების არასწორი შეფასებით, სიტუაციის მიმოხილვა საშუალებას გაძლევთ ჩამოაყალიბოთ ობიექტური აზრი. რეკონსტრუქციული თერაპია ცვლის ქცევისა და სამყაროსადმი დამოკიდებულების მოდელს. შედეგების გასამყარებლად პაციენტი გადის ტრენინგს კომუნიკაციის უნარებში, ეუფლება ფსიქიკური თვითრეგულირების მეთოდს.

ჯგუფური ფსიქოთერაპია მოიცავს:

• ადეკვატური თვითშეფასების ჩამოყალიბებისთვის აუცილებელი ინტერპერსონალური კომუნიკაციები;
• უარყოფითი შეხედულებების წინააღმდეგობის გაწევის უნარი;
• გამოცდილების ამოცნობა და მათი სიტყვიერი წარმოდგენა.

ინტეგრაცია სხვადასხვა მეთოდებიაჩქარებს პროცესს. პრობლემაზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია გულისხმობს კონკრეტული პრობლემის გადაჭრას. მიმართულება აერთიანებს კოგნიტურ-ბიჰევიორალურ მეთოდს, გელსტატს, TOP-ს, ფსიქოანალიზს. პირველ რიგში, პაციენტი გამოხატავს თავის აზრს. ამოცანაზე ფოკუსირებული ექიმი მას სთავაზობს სტრატეგიას, გადაწყვეტილებებს, კოორდინაციას უწევს დეტალებს. პრობლემის არსის სრული გააზრება და პაციენტის ნდობა მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მკურნალობის შედეგებს.

როგორ მოვიშოროთ ტრავმა

ფსიქიკური შოკი ქმნის დაძაბულობას გლუვ კუნთებში. თუ ყელს ფიქრი ჩაეჭრება და რაც მოხდა ან დისკომფორტი იგრძნობა სხეულში, პრობლემის ლოკალიზაცია შეიძლება განისაზღვროს ფიზიკური შეგრძნებებით. მაგალითად, ზურგის ტკივილის მოსაშორებლად ადამიანი ესწრება მასაჟს, მაგრამ სტრესის შემდეგ ტკივილი ბრუნდება. მიზეზის აღმოფხვრის გარეშე მკურნალობის ეფექტი დროებითია.

კარგი მასაჟი ეხმარება გაუმკლავდეს ფსიქიკურ ტრავმას

სხეულზე ორიენტირებულ ფსიქოთერაპიაში ტრავმასთან მუშაობა რამდენიმე ეტაპისგან შედგება:

1. პროვოცირების იმპულსების დეენერგიზაცია.
2. ფსიქოლოგიური სივრცის გაწმენდა.
3. ცნს-ის რეფლექსების აღდგენა.
4. ფსიქიკის ადაპტაცია ძლიერ გამოცდილებასთან (შეკავება), ბუნებრივი თვითრეგულირების მექანიზმების გაძლიერება.
5. ახალი ინფორმაციის ჩასმა.

არ არსებობს უნივერსალური ტექნოლოგიები, რომლებიც ერთდროულად ხსნის სტრესს. ფსიქოთერაპევტები იყენებენ:

• პ.ლევინის სომატური გამოცდილება;
• სომატური თერაპია რ.სელვანის მიერ;
• F.Mott ბიოსინთეზი;
• არტთერაპია;
• იუნგის ანალიზი და სხვა მეთოდები

ყველაზე ხშირად გამოყენებული მასაჟი, რელაქსაციის ტექნიკა. ყველა ვარჯიში იწყება სუნთქვით. ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვის ციკლის კონტროლი ყველა რელაქსაციის ტექნიკის საფუძველია. რაიხის მეთოდის მიხედვით, სეანსის დაწყებამდე პაციენტი წევს და სუნთქავს, აქცენტს აკეთებს სხეულებრივ შეგრძნებებზე.

ლოუენი გვთავაზობს ვარჯიშს სიმპათიკური ნერვული სისტემის გასააქტიურებლად, რათა მოამზადოს სისტემები და ორგანოები ემოციური გამოცდილებისთვის. თქვენ უნდა დადგეთ ზურგით მაღალ სკამზე, დაადოთ ბალიში ზემოდან დაზღვევის მიზნით, მოხარეთ უკან, დაიჭიროთ სკამის საზურგე მის უკან და შეასრულოთ რამდენიმე სუნთქვის ციკლი.

სხეულის ფსიქოთერაპიის ტექნიკა

ჯგუფურ სესიაზე დასწრებამდე შეგიძლიათ სახლში ისწავლოთ ძირითადი პრაქტიკები, რომლებიც სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის სავარჯიშოების ნაკრების ნაწილია.

ტანვარჯიში თვალებისთვის

ტექნიკა შედგება 6 ნაწილისგან. სკამზე ვსხედვართ, ფეხები იატაკზე გვაქვს დაყრილი. მჭიდროდ ვხურავთ ქუთუთოებს, დარტყმის მოძრაობებით ვამშვიდებთ თვალის წრიულ კუნთს. გახსენით თვალები რაც შეიძლება ფართოდ და მაღლა აიხედეთ. ვიმეორებთ 3-ჯერ. ფოკუსირება თითოეულ წერტილზე 8 წამის განმავლობაში.

1. თვალის კაკლებს ვიღებთ მარცხნივ - მარჯვნივ, ვაჩერებთ 8 წამს.
2. ნელა დაწიეთ და აწიეთ თვალის კაკალი. ჩვენ ვატარებთ ციკლს, სანამ ტკივილი არ იგრძნობა.
3. დაატრიალეთ 10-ჯერ საათის ისრის მიმართულებით და საპირისპირო მიმართულებით.
4. ჩვენ ვიმეორებთ პუნქტს 1.
5. 5 წუთი ვჯდებით დახუჭული ქუთუთოებით. რელაქსაციის დროს ხშირად იგრძნობა დისკომფორტი ყელში და ყბებში.

ტანვარჯიში თვალებისთვის - სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის კიდევ ერთი მეთოდი

Feldenkrais-ის ეს ვარჯიში ხსნის სტრესს თვალის კაკლები, ახდენს მოძრაობების სინქრონიზაციას.

1. სკამზე ვსხედვართ მარჯვენა ფეხიშორს გვერდით მივყავართ, მარცხენას ჩვენკენ ვიწევთ. გაფართოება, დაყრდნობა მარცხენა ხელი, მარჯვენას აწევს თვალის დონეზე, გადააადგილეთ ჰორიზონტალურად.
2. დახუჭე მარცხენა თვალი, აარიდე თვალი მარჯვენა ხელიკედელზე, ისევ გადაიტანეთ თითებზე. ჩვენ ვიცვლით ხელებს, ვხურავთ მარჯვენა თვალს. ორივე მხარეს 10-ჯერ ვასრულებთ. გართულებისთვის ვიმეორებთ სქემის მიხედვით ღია თვალებით, ვაკვირდებით რამდენად გაფართოვდა გვერდითი ხედვის კუთხე.

"ლოუენის ბეჭედი"

ნევროზით დაავადებული ადამიანები ენერგიის უმეტეს ნაწილს კარგავენ დამცავი მექანიზმების მუშაობის შესანარჩუნებლად. ვარჯიში დაგეხმარებათ დაისვენოთ შუა ნაწილიკორპუსი, ნერვული სისტემა, იგრძენი სხეული.

რაც უფრო ძლიერია საყრდენი ფეხების ქვეშ, მით უფრო უსაფრთხოდ გრძნობს თავს ადამიანი. ფეხებს მხრების ხაზზე ვდებთ შიგადაბრუნებული თითებით, ვასრულებთ გადახრას. მუხლებზე მოხრილი, ხელებით ვიღებთ იატაკს, ტანის წონას წინდებზე გადავიტანთ. ღრმად და გაზომილი ვსუნთქავთ. სტატიკურ მდგომარეობაში ერთი წუთით შეკავებამ კანკალი უნდა გამოიწვიოს.

"ლოუენის თაღი"

მუცლის პრაქტიკა. ფეხებს ვდებთ 40 სმ-ზე უფრო განიერ, ვაბრუნებთ თითებს შიგნით, ვკრავთ მუშტებს, თითებიდაისვენეთ საკრალურზე. ქუსლების აწევის გარეშე სხეულს ქვევით ვწევთ, უკან ვიხრით. ფეხის ცენტრიდან მხრებამდე ვაჭიმავთ სხეულს ძაფად. თუ კუნთები ძალიან სპაზმურია, პირველად არ იმუშავებს ტკივილის გამო სწორ მდგომარეობაში მოხვედრა.

მენჯის გადახრა

ვიწექით ხალიჩაზე, ფეხებს ვიხვევთ, ფეხებს ერთმანეთისგან 30 სმ-ით ვაშორებთ, მხრის პირებს ვგლიჯავთ, წინ ვჭიმავთ, ხელებს კოჭებს ვახვევთ. 10-ჯერ ვტრიალებთ წინ და უკან. გასაჭიმად მუშტებს ქუსლების ქვეშ ვდებთ, მენჯს ავწევთ ბარძაყის კუნთების კანკალამდე. ეფექტისთვის ვატრიალებთ სხეულის შუა ნაწილს.

ფსიქოთერაპევტები დაჟინებით მოითხოვენ ვარჯიშის "ველოსიპედის" სარგებელს

სხეულის ფსიქოთერაპიული ვარჯიშები არ შემოიფარგლება მხოლოდ სტატიკური პოზებით. მენჯის მიდამოდან საბოლოოდ რომ მოვიხსნათ დაძაბულობა, ვწექით ზურგზე, აქტიურად ვამოძრავებთ ფეხებს ჰაერში, ვეხებით კედელს ან საწოლს. ჩვენ მუდმივად ვზრდით მოძრაობის სიჩქარეს და ძალას ხმამაღლა „არას“ თქმით. მნიშვნელოვანია ტექნიკის შეგნებულად შესრულება და ფიზიკური შეგრძნებების დაცვა.

სიბრაზის განთავისუფლება

სიბრაზის გასაქრობად ვიზუალურად ვიზუალურად ვხვდებით გაღიზიანების ობიექტს, ძლიერი დარტყმებით ვურტყამთ რეკეტს, ჯოხს, მუშტებს ბალიშზე, პანჩ ტომარას. ჩვენ ვსუნთქავთ პირით, არ ვიკავებთ ემოციებს და სიტყვებს.

მიმოხილვების თანახმად, სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია ხელს უწყობს ტკივილის გამკლავებას, ასწორებს ემოციურ მდგომარეობას და აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს. მთავარია, აღიარეთ საკუთარ თავს პრობლემა და მიმართეთ დახმარებას სპეციალისტს.

მხოლოდ 1960-იან წლებში დაიწყეს ფსიქოლოგებმა სერიოზული ყურადღების მიქცევა ადამიანის სხეულზე. და მიუხედავად იმისა, რომ ფროიდის ზოგიერთი მიმდევარი - გეორგ გროდდეკი, ვილჰელმ რაიხი, ოტო რანკი - ყოველთვის მის კუთვნილებას ანიჭებდა მას, მაინც უფრო პოპულარული იყო მოსაზრება, რომ სხეული და სული ერთმანეთზე არ არის დამოკიდებული. ყველაფერმა შეცვალა სექსუალური რევოლუცია და ჰიპების გაჩენა - სუბკულტურა, რომელიც ემანსიპაციისა და ბუნებისკენ მოუწოდებს.

შეერთებულ შტატებში დაიწყეს მეცნიერთა ჯგუფების გაჩენა, რომლებსაც სურდათ გასცლოდნენ ძალიან ვიწრო ფროიდის მიდგომას, მაგრამ ასევე არ მოხვდნენ მეორე უკიდურესობაში - ბიჰევიორიზმში, რომლის მიმდევრები ფაქტიურად შეპყრობილნი იყვნენ ფიზიოლოგიით. მკვლევარებს სურდათ შეექმნათ ტექნიკა, რომელიც ახლოს იყო ადამიანის არსთან.

განსაკუთრებული ენთუზიაზმი სუფევდა ამერიკის დასავლეთ სანაპიროზე, კერძოდ, ესალენის ინსტიტუტში, სადაც სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის პრინციპები იყო ჩამოყალიბებული. ალექსანდრ ლოუენმა შეიმუშავა ბიოენერგეტიკული ანალიზის მეთოდი, ფრიც პერლსმა შესთავაზა გეშტალტთერაპია, იდა როლფმა შექმნა როლფინგის ტექნიკა.

ამ და სხვა მეცნიერებმა პირველ რიგში ყურადღება მიაქციეს ცხოვრების სხეულებრივ მხარეს. ისინი საუბრობდნენ საკუთარ სხეულში ყოფნის სიამოვნებაზე, ხაზს უსვამდნენ ფიზიკური კონტაქტის მნიშვნელობას და ჩაერთვნენ სხეულის მესიჯების გაშიფვრაში ფსიქიკური გამოცდილების საპასუხოდ, რასაც მოგვიანებით ფსიქოსომატიკა უწოდეს. მრავალი თანამედროვე ტექნიკიდან ჩვენ ვირჩევთ ოცზე ცოტა მეტს - შექმნილია სხეულთან მუშაობისთვის და ფარული გამოცდილების განთავისუფლებაში და ფსიქიკური ტანჯვის შესამსუბუქებლად.

იგრძენი და დაისვენე

უძველესი ტექნიკა ამ კატეგორიას მიეკუთვნებოდა: მაგალითად, თვითჰიპნოზის მეთოდი გამოჩნდა მე -19 საუკუნის ბოლოს, რომ აღარაფერი ვთქვათ მედიტაციაზე, რომელსაც ასრულებდნენ ძველი ინდიელები და რელაქსაცია - მისი "ოფიციალური" ვერსია იყო წარმოდგენილი. სამყარო ჯერ კიდევ 1920-იან წლებში.

სამივე ტექნიკა მიზნად ისახავს შინაგანი წონასწორობის აღდგენას, საშუალებას გაძლევთ თავი უკეთ იგრძნოთ საკუთარ სხეულში, ისწავლოთ გონებრივი იმპულსების კონტროლი და, რაც მთავარია, გაუმკლავდეთ სტრესს. მათ არ შეიძლება ეწოდოს თერაპიის მეთოდები, ისინი ხელს უწყობენ განვითარებას და პიროვნულ ზრდას.

თვითჰიპნოზი (ავტოტრენინგს)

მისი შემქმნელი, ფრანგი ფარმაცევტი ემილ კუე, თავისი აფთიაქის კლიენტებზე დიდი ხნის განმავლობაში დაკვირვების შემდეგ, მივიდა დასკვნამდე, რომ პაციენტი, რომელიც გულგრილი რჩება იმის მიმართ, რაც მის თავს ხდება, გაცილებით ნელა გამოჯანმრთელდება. შემდეგ მან შესთავაზა კლიენტებს, მედიკამენტების მიღებისას, ეთქვათ მარტივი ფრაზა: „ყოველდღე უფრო ადვილი ხდება ჩემთვის“.

მკურნალობის ეფექტი განსაცვიფრებელი იყო – პაციენტებმა შეწყვიტეს ტკივილის შეგრძნება, თუმცა რეალურად იღებდნენ გლუკოზის ტაბლეტებს. ასე რომ, ფარმაცევტმა შეძლო დაემტკიცებინა თვითჰიპნოზის რეალური ძალა: ადამიანი განიკურნება იმ რწმენით, რომ ის აუცილებლად გამოსწორდება. ეს არ გააუქმებს, რა თქმა უნდა, თავად მკურნალობას. თქვენ უნდა გაიმეოროთ პოზიტიური დამოკიდებულება სიზმრის ცნობიერების მდგომარეობაში (რეალობასა და ძილს შორის - საღამოს, დაძინება, ან დილით, გაღვიძება) - ამ დროს არაცნობიერი ყველაზე მგრძნობიარეა ინფორმაციის მიმართ.

რელაქსაცია

მეთოდი, რომელიც გახდა ყველა შემდგომი რელაქსაციის ტექნიკის საფუძველი, შეიმუშავა მეოცე საუკუნის 20-იან წლებში ამერიკელმა ფიზიოლოგმა ედმუნდ იაკობსონმა და ეწოდა "პროგრესული რელაქსაცია". ტექნიკის მთავარი პრინციპია კუნთების დაძაბულობის შემცირება.

სავარჯიშო კუნთი იღლება და დაძაბულობის მოხსნის შემდეგ ის კიდევ უფრო მოდუნდება.

ამისათვის თქვენ უნდა მონაცვლეობით დაძაბოთ და დაისვენოთ სხვადასხვა ჯგუფებიკუნთები. მაგალითად, პაციენტი მჭიდროდ იკრავს მუშტებს და ცოტა ხნით დაძაბულად უჭერს მათ. სავარჯიშო კუნთი იღლება და დაძაბულობის მოხსნის შემდეგ ის კიდევ უფრო მოდუნდება, ვიდრე ვარჯიშის დაწყებამდე. კუნთების დანარჩენი ჯგუფები ანალოგიურად მუშავდება.

მედიტაციური ფსიქოტექნიკა

მედიტაციის არსი არის ინტელექტუალური აქტივობის დროებით შეჩერება და გრძნობების აღქმაზე კონცენტრირება. მხედველობა, სმენა, შეხება, სუნი და გემო მედიტაციის პრაქტიკის გასაღებია. ბევრი დარწმუნებულია, რომ ეს არის წარმოუდგენლად რთული ამოცანა, რომელიც მოითხოვს ცოდნას, სპეციალურ მომზადებას, განსაკუთრებულ ადგილს და დროს. სინამდვილეში, მედიტაცია სულაც არ არის ელიტის ოკუპაცია.

ნებისმიერი მარტივი ქმედება - მაგალითად, შოკოლადის მირთმევა, ჩიტების სიმღერის მოსმენა, გლუვ ქვაზე მოფერება - თუ განხორციელდება ნელა და შეგნებულად, შეიძლება გადაიქცეს ნამდვილ მედიტაციად, გახდეს დასვენების, გამოჯანმრთელების, სულისა და სხეულის ჰარმონიზაციის ერთ-ერთი საშუალება. მთავარია ამის გაკეთება რეგულარულად, დილით ან საღამოს, დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს.

ისუნთქე, იმღერე და მოუსმინე

სუნთქვა, სიმღერა და მუსიკა ყოველთვის გამოიყენებოდა თერაპიული მიზნებისთვის. სულისა და სხეულის ჰარმონიზაცია განიხილებოდა, როგორც სულიერი ჭეშმარიტების გაგების გზა. Ყველამ იცის სუნთქვის ვარჯიშებიიოგაში, სპეციალური ტემბრი ინდუისტური და ბუდისტური მანტრების შესრულებაში, შამანების დამათრობელი მუსიკა... არც ისე დიდი ხნის წინ, ექსპერტებმა დაიწყეს ამ ტექნიკის ხელახლა აღმოჩენა.

ხელახლა დაბადება

სახელი მომდინარეობს ინგლისური აღორძინებიდან - "ხელახლა დაბადება". ამერიკელმა ფსიქოთერაპევტმა ლეონარდ ორმა ეს ტექნიკა 1970-იანი წლების დასაწყისში შეიმუშავა, რითაც საფუძველი ჩაუყარა „დაკავშირებულ“ სუნთქვის ტექნიკას – როდესაც არ არის პაუზა ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას შორის.

ამოცანა: მთლიანად დაისვენოთ სხეული, რათა თავიდან აღვადგინოთ ნეგატიური გამოცდილება (კერძოდ, ის, რაც ორგანიზმმა განიცადა დაბადების დროს), შემდეგ კი მოიშოროს ისინი. მეთოდი საშუალებას გაძლევთ გახსნათ და აღმოფხვრათ ჩახშობილი გამოცდილების ცენტრები, გაათავისუფლოთ ენერგია, მიიღოთ აქტივობის, სიხარულისა და სიამოვნების მუხტი.

ჰოლოტროპული სუნთქვა

ტრანსპერსონალური ფსიქოლოგიის ერთ-ერთმა შემქმნელმა, ამერიკელმა ფსიქიატრმა სტანისლავ გროფმა შეიმუშავა ტექნიკა, რომელიც აერთიანებს ინტენსიურ სუნთქვას, რაც იწვევს ფილტვების ჰიპერვენტილაციას, სპეციალურად შერჩეულ ვარჯიშებს და მუსიკას. მეთოდი ხელს უწყობს ბიოენერგეტიკული და ემოციური ბლოკების მოცილებას.

მუსიკალური თერაპიის სესიების დროს ყურადღება ექცევა არა მხოლოდ სმენას, არამედ ფიზიკურ შეგრძნებებს, სუნთქვას, მოძრაობებს.

როგორც წესი, იგი გამოიყენება ჯგუფურ სესიებზე, სადაც მონაწილეები წყვილდებიან და მორიგეობით ასრულებენ ამოსუნთქვისა და „დამკვირვებლის“ როლს. სესიის დროს ისინი ხატავენ მანდალებს, რომლებშიც გამოხატავენ თავიანთ გამოცდილებას. შემდეგ კი, მცირე ჯგუფებში, ისინი საუბრობენ არაცნობიერში ჩაძირვის გამოცდილებაზე. მსოფლიოში ტექნიკას სიფრთხილით ეპყრობიან. რუსეთში მას მხოლოდ რამდენიმე სერტიფიცირებული სპეციალისტი ახორციელებს.

ჰაკომის მეთოდი

ჰაკომი თერაპიის შემქმნელია სხეულზე ორიენტირებული თერაპევტი რონ კურცი, სპეციალისტი სხეულის სტრუქტურის, პოზებისა და მოძრაობების ფსიქოლოგიური მდგომარეობის ამოცნობაში. მის მეთოდს უწოდებენ დასავლეთის პასუხს აღმოსავლეთის სულიერ სიბრძნეზე: ჰაკომის მეთოდი მრავალი თვალსაზრისით შეესაბამება ბუდიზმსა და ტაოიზმს მათი სიმშვიდით, თანაგრძნობით და საგნების ბუნების მიმდევრობით. პრობლემების გადასაჭრელად თერაპევტები მუშაობენ სამ მდგომარეობასთან: ცნობიერება, ძლიერი ემოციები და ბავშვური სპონტანურობა.

მუსიკალური თერაპია

დასავლურ კულტურაში განკურნების ძალამუსიკა აღიარებული იქნა მეოცე საუკუნის შუა წლებში. დღეს მუსიკა არის ბავშვთა აუტიზმის, დეპრესიისა და მრავალი სხვა მკურნალობის ნაწილი ფსიქიკური დაავადება. მუსიკალური თერაპიის სესიების დროს ყურადღება ექცევა არა მხოლოდ სმენას, არამედ ფიზიკურ შეგრძნებებს, სუნთქვასა და მოძრაობებს.

ჩვენი სხეული თავისთავად ორკესტრს ჰგავს: თუ გარეგანი ცხოვრების რიტმები აგრესიულია, მისი მუშაობა ირღვევა, მაგრამ თუ ისინი შეესაბამება ჩვენს ბიორიტმს, ჩვენ ვგრძნობთ ჰარმონიას. ამასთან დაკავშირებულია რელაქსაციის ჰანგების დამამშვიდებელი ეფექტი: ტვინის აქტივობის ინტენსივობა იმდენად ნელდება, რომ ღრმა ძილში ჩავვარდეთ.

ხმა

პოპულარული ტრენინგი ორატორობაში, ხმის მართვის ხელოვნებაში, სიმღერაში. ხმასთან მუშაობა ხელს უწყობს მოდუნებას ან, პირიქით, გამხიარულებას. ის საშუალებას გაძლევთ გაიაზროთ საკუთარი „მე“-ს სიღრმეები, შეხვიდეთ დიალოგში სხვებთან.

ტომატისის მეთოდი

1960-იან წლებში ოტოლარინგოლოგმა ალფრედ ტომატისმა აღმოაჩინა, რომ მაღალი სიხშირის ბგერების მოსმენა - 5000-8000 ჰც - ააქტიურებს. ტვინის აქტივობადა აუმჯობესებს მეხსიერებას. როგორც ჩანს, ვიბრაციები კვებავს ტვინს და მასთან ერთად სხეულს აქვს უსაფრთხოების, მთლიანობისა და კეთილდღეობის განცდა. ტომატისის მეთოდი ეფექტურია მოზრდილებში ყურადღების, მეტყველების და დეპრესიის დროს.

სხეულის გაგება

ჩვენი სხეული ახსოვს: ის „ჩაწერს“ ყველაფერს, რაც ჩვენთვის ხდება. სხეულთან მუშაობით შეგვიძლია გავუმკლავდეთ ფსიქიკური ტრავმის შედეგებს შორეული თუ ახლო წარსულიდან.

ვილჰელმ რაიხის ვეგეტოთერაპია

ფსიქოანალიტიკოსმა ვილჰელმ რაიხმა პირველმა აღნიშნა, რომ ჩახშობილი ემოცია იწვევს კუნთების შეკუმშვას. ქრონიკულ სტრესს რაიხმა უწოდა "კუნთების გარსი" ან "ხასიათის გარსი", რადგან ისინი ასევე ასახავს ადამიანის ფსიქიკას. ამ აღმოჩენის შემდეგ ის გადავიდა ფსიქოანალიზს და შექმნა ვეგეტოთერაპია სასიცოცხლო (ვეგეტატიური) ენერგიის თავისუფალ მიმოქცევაზე.

ინტეგრირებული კინეზიოლოგია

სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის სხვა მეთოდების მსგავსად, კინეზიოლოგია მუშაობს სხეულში აღბეჭდილი გამოცდილებით. მეთოდი მიზნად ისახავს პირველ რიგში ფსიქოლოგიური ტრავმის შედეგებზე მუშაობას. სპეციალური ვარჯიშები „აშორებს“ ავტომატურ რეაქციას, რომელიც ხელს უშლის სიტუაციის გაცნობიერებას და ადეკვატურად მოქმედებას. პაციენტი სწავლობს სხეულის შეგრძნებების მოსმენას, იმპულსური რეაქციების გაცნობიერებას და მათ გარჩევას ნამდვილი გრძნობებისგან.

თანტოთერაპია

1980-იან წლებში ეს მეთოდი შექმნა ფსიქოთერაპევტმა ვლადიმერ ბასკაკოვმა. თანატოთერაპია სიკვდილს (თანატოსს) განიხილავს, როგორც სრული დასვენებისა და სიმშვიდის მდგომარეობას. გაკვეთილების დროს იქმნება სპეციალური პირობები ღრმა დასვენებისთვის. სხეულის მუშაობა ეხმარება ოთხი სახის პრობლემას: გადაჭარბებული კონტროლი (სხეულის პროექციაში, ეს არის თავი), კომუნიკაციის პრობლემები (მკერდი და მკლავები), სექსუალური სირთულეები (საზარდული), სტაბილურობის პრობლემები (ფეხები და ფეხები).

ბოდინამიკური ანალიზი

დანიელმა ფსიქოთერაპევტმა ლიზბეტ მარჩერმა ეს მეთოდი 1970-იან წლებში შეიმუშავა. პაციენტებს რეკომენდირებულია სპეციალური სარელაქსაციო ვარჯიშები, ხოლო ზედმეტად მოდუნებულთათვის, პირიქით, კუნთების ტონუსის გზებს.

გადაადგილება

სულის განკურნების ბევრ მეთოდს, რომელიც ცნობილია ანტიკურ დროიდან, შეიძლება ეწოდოს "გლობალური ტანვარჯიში". პოზასა და მოძრაობებზე მუშაობის თანამედროვე ტექნიკა, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის დაძაბულობის განმუხტვას, ასევე შეუძლია ემოციური ბლოკების აღმოფხვრა.

ფელდენკრაისის მეთოდი

ფიზიკოსისა და ექიმის მოშე ფელდენკრაისის მოძრაობის პრაქტიკა, რომელიც მის მიერ შეიქმნა 1930-იან წლებში, საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ სასიამოვნო გრძნობას საკუთარი სხეულის დაუფლების გზით. პაციენტს არ უჩვენებენ სპეციფიკურ მოძრაობებს, მაგრამ ამოღებულია მხოლოდ ის, რაც მას არ შეესაბამება. ტექნიკის მთავარი მიზანი კომფორტით გადაადგილებაა.

ცეკვის მოძრაობის თერაპია

ცეკვა არის კომუნიკაცია, რომელიც მიმდინარეობს სამ დონეზე: ცეკვა საკუთარ თავთან, სხვა ადამიანებთან და სამყაროსთან. თერაპევტის ამოცანაა შექმნას უსაფრთხო სივრცე, რომელშიც, ცეკვის თერაპევტთან ან პარტნიორებთან მოძრაობების მაგალითის მეშვეობით ურთიერთობების ანალიზით, ადამიანი ისწავლის სხვებთან და საკუთარ თავთან ურთიერთობას. მას ასევე აქვს შესაძლებლობა გაიგოს სიმპტომების, ტკივილის, სხეულის დისკომფორტის ან მოძრაობის შეზღუდვის მიზეზი.

გარდა ამისა, სხეულში ცეკვის პროცესში ყველა შინაგანი რიტმი კოორდინირებულია და დაძაბულობა იხსნება.

ბოადელას ბიოსინთეზი

1970-იან წლებში სხეულზე ორიენტირებულმა ფსიქოთერაპევტმა დევიდ ბოადელამ დაიწყო ტექნიკის შემუშავება, რომელიც ხსნის დაძაბულობას სხეულში სპეციალური ვარჯიშებისა და მასაჟის დახმარებით, საშუალებას გაძლევთ შეიგრძნოთ საკუთარი სხეული ახლებურად, შეაფასოთ საკუთარი თავი და გარშემო არსებული სამყარო. სხვაგვარად. ბიოენერგეტიკის თვალსაზრისით, თავს კარგად გრძნობს ნიშნავს იყო თავისუფალი, კუნთების დამჭერების გარეშე.

ცეკვა მანდალა

ქალის პრაქტიკა, რომლის მეშვეობითაც მიიღწევა ჰარმონია სხეულსა და ემოციებს შორის. ცეკვის დროს ხდება ენერგიებთან მუშაობა, სხეულის რესტრუქტურიზაცია და გარდაქმნა ქალის ბუნებრივი ძალების შესაბამისად.

შეხება, მასაჟი

ქრისტიანულ კულტურას არასოდეს დაუმტკიცებია ფიზიკური კონტაქტი. უფრო მეტიც, იყო შემთხვევები, როდესაც იგი აწესებდა უმკაცრეს აკრძალვას ნებისმიერ შეხებაზე, ეპყრობოდა მათ, როგორც აგრესიის აქტს. სხეულის უარყოფას ამძაფრებდა ფროიდის თეორია, რომელიც ხედავდა სექსუალურ კონოტაციებს ნებისმიერ აზრსა და მოქმედებაში.

კაცობრიობის აღიარებამდე დიდი დრო დასჭირდა სამკურნალო ეფექტიშეხება და მასაჟი. დღეს ისინი, სხვადასხვა ფორმით, თერაპიული მკურნალობის ნაწილი გახდა.

როლფინგი

ეს მეთოდი 1950-იან წლებში ბიოქიმიის დოქტორმა იდა როლფმა შეიმუშავა. როლფინგი ხსნის კუნთების დაძაბულობას კუნთების ღრმა მუშაობის გზით, კერძოდ, სხეულის შემაერთებელი ქსოვილისა და ფასციის ძლიერი და ხშირად მტკივნეული დაჭიმვით, რომელიც აკავშირებს ადამიანის ჩონჩხს და მის კუნთოვან სისტემას.

გაწონასწორებული სხეული უკეთ ეგუება სტრესს, რაც ხშირად იწვევს გონებისა და სხეულის დაავადებებს.

მეთოდოლოგიის ავტორის თქმით, ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ადამიანმა ყურადღება უნდა მიაქციოს სიარულის, პოზას, ჯდომის სტილს... მიზანია სხეულის წონასწორობის მიღწევა, ვინაიდან გაწონასწორებული სხეული უკეთ ეგუება სტრესს, რაც ხშირად იწვევს. სულისა და სხეულის დაავადებები. როლფინგის საფუძველზე შემუშავდა სხვა ტექნიკა: დანი ბოისის ფასციოთერაპია და პიერ ჰამონდის კრანიალური ოსტეოპათია.

ფსიქო-ორგანული ანალიზი

ვილჰელმ რაიხის შრომით შთაგონებულმა ნორვეგიელმა ფსიქოლოგმა გერდა ბოისენმა ჩამოაყალიბა ახალი მეთოდის პრინციპები. იგი ეფუძნება განცხადებას, რომ მასაჟი აძლიერებს თერაპიის ეფექტს. შემდგომში მისმა ვაჟმა პოლ ბოისენმა დედის ტექნიკაში ფსიქოანალიზის ელემენტები შემოიტანა. დღეს ეს მეთოდი აერთიანებს პირისპირ კონსულტაციას თერაპევტსა და კლიენტს შორის მასაჟთან.

კალიფორნიის მასაჟი

ტექნიკა შექმნილია კუნთების სრულად დასამშვიდებლად. დაძაბულ კუნთებზე დიდ გავლენას ახდენს სიგლუვე და უწყვეტობა (გარდამხვევი ეფექტით). მასაჟი კეთდება სპეციალურად შერჩეულ მუსიკაზე და ყველა ტექნიკა - წებოვნება, მოფერება და დაჭერა - შესრულებულია დროულად მელოდიასთან.

ჰაპტონომია

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, „მეცნიერება ემოციური მიჯაჭვულობის შესახებ“. ეს მეთოდი შეიმუშავა ჰოლანდიელმა მეცნიერმა ფრანს ველდმანმა. ეხმარება მომავალ მშობლებს ბავშვთან კონტაქტის დამყარებაში, სანამ ის საშვილოსნოშია.

კომუნიკაცია მყარდება ხმის და მუცელზე ხელების დადების გზით. ბავშვი გრძნობს ამ შეხებას და რეაგირებს მათზე. იგივე მეთოდი გამოიყენება ბავშვებსა და მშობლებს შორის ურთიერთობის დასამყარებლად და ასევე დაავადების ტერმინალურ სტადიაზე მყოფი ადამიანის თანხლებისთვის.

ალექსანდრეს მეთოდი

მათიას ალექსანდრემ თავისი მეთოდი 1920-იან წლებში შეიმუშავა. მისი პრინციპია წლების განმავლობაში შემუშავებული პოზისა და მოძრაობის მანერის კორექტირება. მეთოდი მარტივია: ყურადღება მიაქციეთ, როგორ ვმართავთ ჩვენს სხეულს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, როგორ ვდგავართ, ვსხდებით, ვიწექით... და ისწავლეთ ამის სწორად გაკეთება.