როგორ მოვამზადოთ სურნელოვანი ბალიშები - პაკეტები: უძილობის, ნევროზის, ვეგეტატიურ-სისხლძარღვოვანი დისტონიისა და გულის დაავადებების დროს. მცენარეული ბალიში. მწვანილის ძალა კარგი ძილისთვის სინთეტიკური საძილე აბები

უძილობა ჩვენი დროის ნამდვილი უბედურებაა და დღეს ჩვენ გეტყვით რა უნდა გააკეთოთ, თუ უძილობა გაწუხებთ, რა ხალხური საშუალებებიდაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ უძილობას და მშვიდად დაიძინოთ.

დასამშვიდებლად და ამგვარად უძილობისგან თავის დასაღწევად ყველაზე მარტივი გზა გასეირნებაა. მას ურჩევენ და ტრადიციული მკურნალებიდა მედიცინა. გაისეირნეთ ძილის წინ ან სადილის შემდეგ. აქ არის ვარჯიში, დასვენება და გასული დღის მოვლენების მშვიდად გაანალიზების შესაძლებლობა.

Თუ საღამოს გასეირნებაშეუძლებელია რაიმე მიზეზით, შეეცადეთ მოიცილოთ უძილობა დამამშვიდებელი აქტივობების დახმარებით. ეს შეიძლება იყოს თქვენი საყვარელი წიგნის კითხვა, მსუბუქი კომედიის ან მელოდრამის ყურება. გეხმარებათ უძილობისგან თავის დაღწევაში მშვიდი მუსიკა, აკვარიუმის ან ანთებული ბუხრის ყურება. თუ სახლს არ აქვს არც ერთი და არც მეორე, არ აქვს მნიშვნელობა - ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ უამრავი ვიდეო ანთებული ცეცხლის ან აკვარიუმის იმიტაციაზე, სადაც თევზი მცურავია, დაწვათ ისინი დისკზე და უყუროთ ტელევიზორს.

ბოლო კვლევებმა დაამტკიცა კავშირი ცუდ ძილსა და გვიან კვებას შორის. ადამიანები, რომლებიც ჭამენ დაძინებამდე სამი საათით ადრე, სამჯერ უფრო ხშირად განიცდიან უძილობას, ვიდრე მათ, ვინც ამას ჭამენ. სწორი რეჟიმიკვება. ამიტომ, თუ თქვენს შემთხვევაში ეს მდგომარეობა მოხდა, უძილობისგან თავის დასაღწევად, დროულად ჭამეთ. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მუშაობთ გვიან და მინიმუმ მცირე, მაგრამ გჭირდებათ საჭმლის მიღება, უმჯობესია აირჩიოთ კეფირი, ხაჭო ან ბანანი - ისინი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ მოდუნებას და დაძინებას.

ჩაი უძილობისთვის

ჩაი დაგეხმარებათ უძილობისგან თავის დაღწევაში – გთავაზობთ რამდენიმე რეცეპტს, რომელიც დაგეხმარებათ მშვიდად დაიძინოთ.

• Მწვანე ჩაიამშვიდებს, ამშვიდებს, ნორმალიზდება არტერიული წნევა. დალიეთ ძილის წინ ნახევარი საათით ადრე ერთი ჭიქა თბილი ჩაი უშაქროდ, შეგიძლიათ კოვზი თაფლით.
• ჩაი-დან ცაცხვის ყვავილი ასევე კარგია უძილობის დროს. ცაცხვის ფერის ყვავილის ჩაის კოვზს ადუღებენ ჭიქა მდუღარე წყალში და აძლევენ 15-20 წუთის განმავლობაში. დალიეთ ძილის წინ.
  
• კარგი გამოხმაურებააქვს და კამა ჩაი. თუ არის ახალი კამა, მაშინ უბრალოდ წვრილად დაჭერით ბალახის კონა და დაასხით 200 გრ. ადუღებული წყალი. საჭიროა მხოლოდ 10-15 წუთის განმავლობაში დაჟინებით მოხარშვა, ხოლო თუ მშრალ კამას მოადუღებთ, მაშინ დაგჭირდებათ ერთი ჩაის კოვზი მშრალი ბალახი იმავე დოზით წყლისთვის და დაჟინებით უნდა დაჟინებით, დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში.
  
• აქვს შესანიშნავი დამამშვიდებელი თვისებები მელისა და პიტნა. მოხარშეთ ისინი კლასიკური გზით და დალიეთ ძილის წინ ნახევარი საათით ადრე.

აბაზანები უძილობისთვის

თბილი აბაზანა უძილობის ეფექტური ხალხური საშუალებაა , განსაკუთრებით თუ აბაზანას მწვანილით ან არომატული ზეთებით აკეთებთ. შეიძინეთ აფთიაქში მწვანილი და ეთერზეთები, რომლებსაც აქვთ დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი ეფექტი ნერვული სისტემა. შეავსეთ აბაზანა წყლით ოპტიმალური ტემპერატურა- 36º-დან 40º-მდე), დაამატეთ მწვანილის დეკორქცია ან რამდენიმე წვეთი ზეთი წყალში და დააწექით მასში მეოთხედი საათის განმავლობაში.

• ყველაზე მეტად მარტივი გზითუძილობის დასაძლევად არის აბაზანები არომატული ზეთებით . უნივერსალი არის ლავანდის ზეთი, რომლის ყიდვა შეგიძლიათ ნებისმიერ აფთიაქში. თუმცა არსებობენ სხვადასხვა მიზეზებიუძილობა - დეპრესია, ცუდი განწყობა, გადაჭარბებული ტონუსი, კუნთების დაძაბულობა, კოშმარები - ამ შემთხვევაში უმჯობესია აირჩიოთ ზეთი თქვენი კონკრეტული შემთხვევისთვის, ყველა დეტალი შეგიძლიათ ნახოთ აქ.
  
• ცაცხვი, კალენდულა, ჰოპის გირჩები, კარგად ცნობილი გვირილა - მწვანილი, რომლებიც ასევე ყოველთვის მზად არიან დაგეხმაროთ. აბაზანისთვის საჭიროა დაახლოებით 4 სუფრის კოვზი ნარევი ან ერთი ტიპის მცენარე. მოხარშეთ ისინი თერმოსში, გააჩერეთ ერთი საათის განმავლობაში და ჩაასხით სავსე აბაზანაში. დაინახავთ, როგორ ქრება თქვენი დაძაბულობა თითქოს ჯადოსნურად და ბევრად უფრო ადვილი იქნება დაძინება.

ფარმაცევტული პრეპარატები უძილობისთვის

თუ გსურთ უძილობისგან თავის დაღწევა ფარმაცევტული პროდუქტებიაქ არის სია, ვისაც შეუძლია დაგეხმაროთ. ყველა მათგანი განსხვავებულად მოქმედებს სხვადასხვაზე უძილობის მიზეზებიამიტომ, სანამ ყიდულობთ, გირჩევთ, გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან ან გაარკვიოთ მიზეზები, შემდეგ კი ინტერნეტში ნახოთ, კონკრეტულად რაზეა მიმართული ამ წამლისდა რა არის მისი უკუჩვენებები.

• მელაქსენი
• პირს
  
• დედალი
  
• გლიცინი

ამისთვის
ალექსეი ბორმენტალი ყველა უფლება დაცულია

რა უნდა გააკეთოს, თუ ბავშვს კარგად არ სძინავს? საშინაო საშუალებები ბავშვის ძილის გასაუმჯობესებლად დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში თქვენი ბავშვის ძილი.

არომატი და ფიტოთერაპია

ხდება ისე, რომ ზედმეტად ძლიერი ემოციური გამოცდილების ან სხვა მიზეზის გამო ბავშვი ვერ იძინებს. ის შეიძლება იყოს ზედმეტად აღელვებული, განწყობილი, ზედმეტად ხალისიანი - ყველაფერი, გარდა იმისა, რომ მზადაა საწოლში დაწოლა და დილამდე იოცნებოს.

მრავალი თაობის მიერ დადასტურებული მწვანილი, ბუნებრივი არომატები და ფიტორეცეპტები დაეხმარება ბავშვს ზედმეტი სტრესის მოხსნაში.

გირჩევთ გაეცნოთ ფიტოთერაპიის ზოგიერთ პრინციპს, ასევე მოიმარაგოთ პრაქტიკული ცოდნა ბავშვობის უძილობის შემთხვევაში.

არომათერაპია

დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ეს თემა მარტივი არ არის. სააფთიაქო დახლები გვთავაზობენ არომათერაპიის პროდუქტების წარმოუდგენლად ფართო ასორტიმენტს. ეს არის ზეთები, წყლები და მალამოები, რომლებიც დაფუძნებულია ეკოლოგიურად სუფთა მცენარეულ მასალებზე. ყველაზე ხშირად გამოიყენება სხვადასხვა ეთერზეთები. და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ისინი ძალიან აქტიურია და აქვთ გამოხატული თერაპიული ეფექტი.

მხოლოდ მათი აქტიურობის გამო ეთერზეთებისიფრთხილით უნდა მოექცეთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ვსაუბრობთ ბავშვთა არომათერაპიაზე.

კონცენტრირებული ზეთების არასწორი გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ არ მოაგვაროთ პრობლემა, არამედ გაართულოთ იგი - ზიანი მიაყენოთ ბავშვს. ამიტომ, ძილის დარღვევების დროს არომათერაპიის გამოყენების მაღალი ეფექტურობის უარყოფის გარეშე, დავიწყოთ საუბარი არა რეცეპტებით, არამედ წესებით.

არომათერაპიის პროცედურების დაწყებამდე არ დაგავიწყდეთ პედიატრთან კონსულტაცია.კერძოდ, 2 წლამდე ასაკის ბავშვების მშობლებმა უნდა ისაუბრონ არომათერაპევტთან რაიმე არომატით მკურნალობის დაწყებამდე. დამსწრე ექიმმა უნდა იცოდეს თქვენი განზრახვები და დაგეგმილი აქტივობები.

შემდეგ ზეთი უნდა შემოწმდეს ალერგენობაზე. არ მოუსმინოთ მეგობრებს, რომლებსაც უკვე ჰქონდათ კონკრეტული ზეთის გამოყენების წარმატებული გამოცდილება და ასევე ბრმად ნუ ენდობით ფარმაცევტებს, რომლებიც შეგირჩევენ არომატულ პრეპარატს აფთიაქში.

თითოეული ბავშვი ინდივიდუალურია, ისევე როგორც მისი ალერგიული და იმუნური სტატუსი. ამიტომ ზეთების გამოყენებამდე აუცილებელია ტოლერანტობის ტესტის ჩატარება.

დაასხით ზეთი ხელსახოცზე და მიეცით ბავშვს სურნელი შეისუნთქოს. ერთი მოკლე ამოსუნთქვა საკმარისია. იგივე ხელსახოცი, ნაცხის უკანა მხარებავშვის ხელები. თუ არცერთი ალერგიული რეაქცია(სიწითლე, ცემინება, ცრემლდენა, გამონაყარი) არ ჩნდება 3-4 საათის განმავლობაში, შეგიძლიათ ფრთხილად ჩაატაროთ პირველი არომატის სეანსი.

შემდეგი წესი არის მხოლოდ ხარისხიანი საქონლის შეძენა. გახსოვდეთ: ბუნებრივი არომატული ზეთების გაყიდვა შესაძლებელია მხოლოდ აფთიაქებში ან სპეციალიზებულ მაღაზიებში (მათ შორის, მწარმოებლის ინტერნეტ პორტალზე). ზეთების წარმოება ძალიან შრომატევადი და ძვირადღირებული პროცესია, ამიტომ ყველაზე პატარა ბოთლიც კი არ შეიძლება, შედარებით რომ ვთქვათ, 30 მანეთი ღირს. თუ ფასის ხელმისაწვდომობა აიხსნება ნავთობის შიდა წარმოებით, არ დაიჯეროთ. იაფი პროდუქტები არის სინთეზური ნაერთები, რომლებიც არ არის შესაფერისი ნებისმიერი არომათერაპიისთვის და განსაკუთრებით ბავშვებისთვის.

არჩევანი რომ გადავწყვიტე და აფთიაქში ვიყიდე სწორი არომატული ზეთებიშეინახეთ ისინი ბავშვებისთვის მიუწვდომელ ადგილას.

არომატის რეცეპტები

არომატული ზეთები ფართოდ გამოიყენება სამედიცინო პრაქტიკა. გამოიყენება მშრალი და სველი ინჰალაციის დროს, მასაჟის და აბაზანების მომზადების დროს. თითოეული მეთოდი თავისებურად კარგია და თითოეულს აქვს ასაკობრივი პრეფერენციები და შეზღუდვები.

1 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის არ გამოიყენოთ ზეთი პიტნის. 6 წლამდე ასაკის ჩვილებისთვის სრულიად უვარგისია თიმის, გერანიუმის, როზმარინის და ჩაის ხის ზეთები. არ არის რეკომენდებული მიხაკის ზეთის გამოყენება, თუ თქვენი შვილი 12 წლამდეა. დანარჩენი არომატები შეირჩევა ინდივიდუალურად, როგორც ზემოთ აღინიშნა.

Თუ Პატარა ბავშვიარის ძალიან მოუსვენარი და არ სურს იმ ღამით დაიძინოს, შეგიძლიათ სცადოთ მისი აბაზანა აბაზანაში 3-5 წვეთი ლავანდის დამატებით. იმისათვის, რომ ზეთი კარგად გაიხსნას წყალში, ჯერ უნდა ჩაყაროთ სუფრის კოვზი რძეში ან შეურიოთ კოვზ რაიმე „სატრანსპორტო“ ზეთს – გარგარი, ვაზელინი, სელის თესლი ან მზესუმზირა. მიღებული ნარევი დაასხით აბაზანაში თბილი წყლით და დაიბანეთ ბავშვი 5-7 წუთის განმავლობაში. აბაზანის შემდეგ აუცილებელია პატარას საპნით დაბანა და ჩამობანა დიდი რაოდენობითწყალი. ასეთი აბაზანები ჩვილებისთვისაც კი გამოდგება, მთავარია არ დაგავიწყდეთ ზეთის არომატის ტოლერანტობის შემოწმება და ექიმთან კონსულტაცია.

კიდევ ერთი შესანიშნავი საშუალება, რომელიც იყენებს ლავანდას, არის ცივი ინჰალაცია. წაისვით წვეთი ზეთი საბნის წვერზე ან ბალიშის შორეულ კიდეზე. 3 საათის განმავლობაში ის აქტიურად აორთქლდება, რაც ბავშვს აძლევს მოდუნებას და მშვიდ ძილს.

ციტრუსის ზეთები (მანდარინი, ფორთოხალი და ნეროლი) შესანიშნავად ამშვიდებს ნერვულ სისტემას და გიქმნით ხანგრძლივ ძილს. რომაული გვირილის, ილანგ-ილანგის, ვარდის და ლიმონის ბალზამის არომატი მოგიხსნით სტრესს, დაგროვილ გაღიზიანებას და დაღლილობას.

ღამის ძილი ერთ-ერთი ამ ზეთით არომატული სესიის შემდეგ გამაგრილებელი და სამკურნალო იქნება.

ზეთები შეიძლება გამოვიყენოთ როგორც ინდივიდუალურად, ასევე ნარევის სახით, რომელიც აკავშირებს 3-4 სახეობის ზეთს წვეთ-წვეთად.

ცხელი ინჰალაცია იდეალურია ძილის წინ მოუსვენარი და ზედმეტად აღგზნებული ბავშვებისთვის. მის მოსამზადებლად (არომატების სეანსის დაწყებამდე 15-20 წუთით ადრე) დაგჭირდებათ არომატის ნათურა და ზეთების ნაზავი (ნარევი). მწეველის თასში ჩაასხით თბილი წყალი (დაახლოებით ორი მესამედი), ჩადეთ სანთელი-ტაბლეტი მის ქვეშ და ჩაასხით არომატული ზეთების ნარევი წყალში. არომატის სესიამდე ოთახის კარგად განიავებით, რათა საძინებელში ჰაერი განახლდეს და გაიწმინდოს, დახურეთ ფანჯარა და კარი.

საღამოს ყველა საჭირო სამზადისი გაატარეთ ნამსხვრევებით და დააწვინეთ დასაძინებლად. პირველად შეგიძლიათ შეამციროთ არომატის სესიის დრო 5 წუთამდე. თუ შედეგი დადებითია, შემდეგ ჯერზე ინჰალაციის დრო შეიძლება გაიზარდოს 20-30 წუთამდე.

სურნელებით გაჯერებულ ოთახში ბავშვი დაისვენებს და სიამოვნებით ჩავარდება „ოცნების ქვეყანაში“, რის შემდეგაც შესაძლებელია ოთახის ხელახლა ვენტილაცია.

არომამედალიონი 2-3 წვეთი სურნელოვანი ზეთით ასევე შესანიშნავი საშუალებაა ძილის ნორმალიზებისთვის. იდეალურ შემთხვევაში, რეკომენდებულია სუფთა ზეთების გამოყენება, როგორიცაა ლავანდა, ილანგ-ილანგი, ლიმონის ბალზამი.

ვახშმის დროს ბავშვს მედალიონი კისერზე ჩამოკიდეთ და სანამ დასაძინებლად წავა, ის უკვე მშვიდი და მოდუნებული იქნება. ძილი სწრაფად და მარტივად მოდის.

დაბოლოს, მსუბუქი, დამამშვიდებელი მასაჟი - საყვარელი გართობა დედებისთვის და ჩვილებისთვის ძილის წინ - ასევე შეიძლება გაკეთდეს სურნელოვანი ზეთების გამოყენებით. უბრალოდ არ დაივიწყოთ კანის ტესტის შესახებ - თუნდაც ყველაზე მცირე რაოდენობით, სურნელოვან ზეთებს აქვთ განსაკუთრებული აქტივობა და შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია.

შეურიეთ წვეთი ზეთი (ციტრუსი, ლავანდა ან ილანგ-ილანგი) წვეთ „სატრანსპორტო“ ზეთს ან ბავშვის რძის ნაწილს (კრემი) და გაუკეთეთ ბავშვს ნორმალური მასაჟი, მოერიდეთ კანის განსაკუთრებით დელიკატურ უბნებს. შეეცადეთ არ შეეხოთ სახესა და საზარდულს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არანაირი უკუჩვენება არ არსებობს.

მასაჟის შემდეგ პატარას თბილი პიჟამა ჩააცვით და დასაძინებლად დააწვინე. ასეთი არომატის პროცედურის შემდეგ, ზოგიერთ მშობელს გულწრფელად უკვირს მათი ჩვილების ძილი სიჩქარით. ნერვული სისტემა და სხეული crumbs სწრაფად და ბუნებრივად დაისვენოთ. ასე ჯანმრთელი ღამის ძილიმიეწოდება ოჯახის ყველა წევრს.

"მძინარე" მცენარეული წამალი

ადამიანებმა დიდი ხანია ისწავლეს ამოცნობა სასარგებლო თვისებებისხვადასხვა მწვანილი და ფესვები და გამოიყენეთ ისინი სამკურნალოდ. ამჟამად ბევრი, მათ შორის წარმომადგენლები ტრადიციული მედიცინა, კვლავ მიმართა მცენარეულ მედიცინას, თუმცა ბოლო ორი ათწლეულის განმავლობაში სამკურნალო მწვანილიმნიშვნელოვნად დაკარგა პოზიციები აქტიურად განვითარებად ფარმაცევტულ ინდუსტრიასთან შედარებით.

ახლა არა მხოლოდ ფიტოთერაპევტებმა იციან, რამდენად აქტიურია სამკურნალო მცენარეები, თუ ისინი სათანადოდ დამუშავდება და გამოიყენება.

ბალახს უძველესი დროიდან იყენებდნენ ძილის ნორმალიზებისთვის. და როგორც თანამედროვე დამამშვიდებელი ნაწილი და სედატიური საშუალებებიხშირად ნახავთ სხვადასხვა ფიტოექსტრაქტებს.

როგორც მკურნალობის ნებისმიერ მეთოდს, მცენარეულ მედიცინასაც აქვს თავისი კანონები და წესები. და, რა თქმა უნდა, მათ განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა მივყვეთ, როცა საქმე ბავშვებს ეხება. მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ წესები.

პირველ რიგში, მწვანილი შეიძლება და უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ სპეციალისტის კონსულტაციის შემდეგ. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იცოდეთ ბავშვის ალერგიული მდგომარეობა და განავითაროთ მისი მახასიათებლები.

მეორეც, ერთ წლამდე ასაკის ბავშვებში მცენარეული წამალი საუკეთესოდ არის მინიმუმამდე დაყვანილი. ბავშვის ორგანიზმი ჯერ კიდევ ვითარდება, ამიტომ პედიატრების და დერმატოლოგების უმეტესობა გვირჩევს ბავშვის ორგანიზმი (კერძოდ, კანი) ზედმეტი აქტიური ნივთიერებებით არ გადაიტვირთოს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაგვიანებული რეაქცია და ალერგიის განვითარება რამდენიმე წლის შემდეგ.

მესამე, თუ გადაწყვეტთ ძილის ფიტოთერაპიული მკურნალობის დაწყებას, იზრუნეთ ნედლეულის ხარისხზე და ეკოლოგიურობაზე. ფაქტია, რომ თანამედროვე ეკოლოგიური ვითარება მწვანილის შეგროვების საკუთარ წესებს კარნახობს.

თუ მწვანილს აფთიაქში ყიდულობთ, ყურადღება მიაქციეთ მწარმოებელ კომპანიას. ისინი ყურადღებით აკვირდებიან ნედლეულის ზრდას, შეგროვებას და გადამუშავებას, არ იყენებენ ქიმიურ ნივთიერებებს და დიდ მნიშვნელობას ანიჭებენ „ფიტო-ბაღის“ ეკოლოგიურობას.

თქვენთვის, როგორც მომხმარებლისთვის, საკმაოდ მარტივია პროდუქტის ხარისხის შემოწმება. ფხვნილების, მცენარეული პრეპარატების და ექსტრაქტებით კაფსულების ყიდვისას ყურადღებით წაიკითხეთ შეფუთვაზე მოცემული ინფორმაცია. ის უნდა შეიცავდეს მონაცემებს სტანდარტების, სერტიფიცირების, დამუშავების მეთოდისა და ნედლეულის ზრდის ადგილის შესახებ (ეს ეხება ძირითადად გადასახადებს), მწარმოებლის საკონტაქტო დეტალებს.

აქ არის რამდენიმე მარტივი, მაგრამ სავალდებულო წესი, რომლებიც დაგეხმარებათ წარმატებით და ეფექტურად გამოიყენოთ სამკურნალო მცენარეებირაც ბავშვის ძილის ნორმალიზებას ახდენს.

ფიტორეცეპტები

ქვემოთ მოცემულია რეცეპტები, როგორც უძველესი, ასევე თანამედროვე. მაგრამ მთავარი, რაც მათ აერთიანებს, ნამდვილად მაღალი ეფექტურობაა. სამკურნალო მცენარეებიდან შეგიძლიათ მოამზადოთ დეკორქცია, ჩაი და აბაზანები, გააკეთოთ პაკეტები (ფიტობალიშები).

პაკეტი

სანამ „მძინარე“ პაკეტების მაგალითებს მოვიყვანთ, შევთანხმდეთ – ნუ დატოვებთ ჩანთას მთელი ღამე ბავშვის საწოლში. საკმარისია ჩანთა ბავშვის გვერდით დაწვა სანამ შენ თვითონ არ წახვალ საწოლში, ანუ საშუალოდ 2-3 საათი.

ბავშვებს კარგად არ სძინავთ ღამით, როცა კბილებს ამოსცვივთ, გაზები აქვთ ან რეაგირებენ ამინდის ცვლილებებზე და მაგნიტური ქარიშხალი. ამ შემთხვევაში ძილის დარღვევა დროებითია და კარგად იშლება საწოლის თავთან მოთავსებული ფიტობალიშით (ასეთ ბალიშზე ძილი არ გჭირდებათ). ჩანთაში ჩადეთ თანაბრად მშრალი გვირილის ყვავილები, ჰოპის კონუსები და ვალერიანის ფესვი.

თუ უძილობის მიზეზი მუცლის ტკივილი და შებერილობაა, შეგიძლიათ ბალიში შეავსოთ გვირილის ყვავილებით და კამის ყვავილებით და მიღებული ჩანთა ბავშვს მუცელზე დაადოთ. მწვანილის არსებითი ნივთიერებები გაათავისუფლებს ტკივილს, დაამშვიდებს ნერვულ სისტემას და დაეხმარება ბავშვს დაძინებაში.

3-4 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის ბალიში სვიის კონუსებით, წმინდა იოანეს ვორტი, ლიმონის ბალზამი და პიტნა დაგეხმარებათ ღამის ძილის დაბრუნებაში. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ყირიმის ვარდის ფურცლები, ლავანდა და ცოტაოდენი ჟასმინი. ასეთი მცენარეული კოლექციააუმჯობესებს განწყობას, ეხმარება გაუმკლავდეს სტრესს და იხსნას ბავშვი ცუდი სიზმრებისგან.

და აქ არის კიდევ რამდენიმე საფასური ფიტო-ბალიშებისთვის.

კოლექცია 1: სვიის გირჩები - 2 ნაწილი, სურნელოვანი გერანიუმი - 1 ნაწილი, გვიმრა - 1 ნაწილი.

კოლექცია 2: პიტნა - 1 წილი, ორეგანო - 1 ​​წილი, ფიჭვის ნემსები - 2 წილი, თხილის ფოთოლი - 2 წილი.

კოლექცია 3: ლავანდა - 1 წილი, თიამი - 2 წილი, სალბი - 1 ნაწილი, პიტნა - 1 წილი.

ყველა ეს საფასური ძალზე ეფექტურია ძილის დროებითი დარღვევების ან მძიმე შფოთვისთვის, მაგრამ მათი გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ 5-7 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის და არა მუდმივად, არამედ საჭიროებისამებრ.

ინფუზიები, ჩაი, დეკორქცია

"მძინარე" ინფუზიის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ ჰოპის გირჩები. 2-3 წლის ბავშვებისთვის საკმარისი იქნება 0,5-1 ჩაის კოვზი ნედლეულის მოხარშული ჭიქა მდუღარე წყალში: თქვენ უნდა დაელოდოთ სანამ ინფუზია გაცივდება და საღამოს მიეცით ჭიქის მესამედი დასალევად.

3-5 წლის ბავშვების ღრმა, მშვიდი ძილისთვის ძალიან კარგია შვრიის სასმელი რძით და თაფლით (თუ არ არის ალერგია გამოყენებულ პროდუქტებზე). გარდა ამისა, ის გემრიელი, ჯანსაღი და ნოყიერია, ბავშვებისთვის კი საერთოდ დელიკატესად ითვლება. ჭიქა შვრიას (ფანტელს) დაასხით 5 ჭიქა წყალი, მოხარშეთ, სანამ წყლის ნახევარი არ აორთქლდება. გადაწურეთ, დაუმატეთ 2 ჭიქა რძე, შემდეგ ისევ ადუღეთ, სანამ რძე არ ადუღდება და კარგად შეურიეთ შვრიის ფაფას. მოაყარეთ 4 ჩაის კოვზი თაფლი (ან მეტი - გემოვნებით) და მოხარშეთ კიდევ 5 წუთი. სასიამოვნო გემოთი და მაღალკალორიული სასმელი უნდა დალიოთ დღის განმავლობაში 2-3 დოზით, წინასწარ გახურებული.

შეგიძლიათ გააკეთოთ შვრიის სასმელის მსუბუქი ვერსია, რომელიც შესაფერისია 1,5-3 წლის ბავშვებისთვის. ფანტელები გახეხეთ ფქვილში (შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყავის საფქვავი), დაასხით 1 სუფრის კოვზ შვრიის ფაფას 2 ჭიქა წყალი. ადუღეთ დიდხანს, მინიმუმ 40 წუთი. შვრიის ფაფა შეგიძლიათ წინასწარ თბილ წყალში 2 საათის განმავლობაში გააჩეროთ. თუ სასურველია, მიღებული სასმელი გაატკბეთ შაქრით ან დაამატეთ კენკრის სიროფი, თხევადი ხილის პიურე, სქელი წვენი. ოდნავ თბილი დასალევად დღე და ღამე.

ბალზამის ჩაი დამამშვიდებლად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე (2-3 წლიდან). დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი 2 ჩაის კოვზ მშრალ ლიმონის ბალზამს და გააჩერეთ სახურავის ქვეშ (თეფში) 5 წუთის განმავლობაში. შეიძლება საღამოს ჩაის ნაცვლად დაწყებული მცირე სატესტო პორციებით.

Melilot officinalis ასევე შესაფერისია "მძინარე" ჩაის დასამზადებლად, მაგრამ მისი მიცემა შესაძლებელია 4-5 წლიდან. ეს ბალახი საოცრად ამშვიდებს, ამშვიდებს და ხსნის სტრესს, განსაკუთრებით მოუსვენარი, შთამბეჭდავი ბავშვებისთვის. ჩაის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 2 ჩაის კოვზი ტკბილი სამყურა და 2 ჭიქა მდუღარე წყალი: დაასხით, გააჩერეთ 2-3 საათი, გადაწურეთ, დაამატეთ შაქარი გემოვნებით და მიეცით 3 სუფრის კოვზი დღის განმავლობაში.

ვალერიანი ითვლება მცენარეული სედატიური საშუალებების დედოფლად. მისი გამოყენება შესაძლებელია ადრეულ ბავშვობაში, მაგრამ ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ წინასწარ გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან. ყველაზე ეფექტური მეთოდიგანაცხადი ასევე დამოკიდებულია ასაკზე.

ძალიან კარგი დამამშვიდებელი ეფექტი იძლევა აბაზანას ვალერიანთან ერთად. 1 სუფრის კოვზ დაჭრილ ვალერიანის ძირას დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 3 საათი. შემდეგ მიღებული ინფუზია დაასხით თბილი წყლით სავსე აბაზანაში. თუ თქვენ იყენებთ ბავშვის აბაზანას, მაშინ საკმარისია ჭიქის ნახევარი ან თუნდაც მესამედი. დაიბანეთ ბავშვი ასეთ აბაზანაში 5-7 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ და შეიზილეთ თბილი პირსახოცით.

ვალერიანისგანაც შეიძლება მოამზადოთ ინფუზია: 2 ჩაის კოვზ ვალერიანის დაქუცმაცებულ ფესვებს დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 3 საათი. მიეცით ბავშვებს ინფუზია 2 ჩაის კოვზი 2-3-ჯერ დღეში. ძილის ძლიერი დარღვევით ან სტრესით, შეგიძლიათ გაცხელებული ინფუზია ძილის წინ. თუ პირველად სვამთ ვალერიანის ინფუზიას, მაშინ უმჯობესია შეამციროთ კონცენტრაცია ინფუზიის თბილი წყლით განზავებით 1:1 თანაფარდობით.

კამა შესანიშნავი საშუალებაა "გაბრაზებული" მუცლისა და ბავშვობის უძილობისთვის. სუფრის კოვზ დაჭრილ მწვანილს ან კამა თესლს დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი, დაჟინებით, გადაწურეთ და ღამით მიეცით 1 ჩაის კოვზი.

კიდევ ერთი რეცეპტი: 1 ჭიქა რძეში დაასხით 1 ჩაის კოვზ კამა წვენს და 1 ჩაის კოვზ თაფლს. შეინახეთ მაცივარში არა უმეტეს ერთი დღის განმავლობაში, ოთახის ტემპერატურაზე - არა უმეტეს ნახევარი საათისა. მიეცით ბავშვებს 1 ჩაის კოვზი თბილი ჭამის შემდეგ.

გვირილის გამაგრილებელი ჩაი განკუთვნილია ბავშვებისა და მოზარდებისთვის, რომლებსაც უჭირთ დაძინება, აწუხებთ მოუსვენარი ძილი და თავს დილით დაღლილად, სუსტად და დაღლილად გრძნობენ.

აუცილებელია აიღოთ ჩანთა გვირილა (ან 1 ჩაის კოვზი ნედლეული), დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი, ადუღეთ 10 წუთის განმავლობაში თავსახურის ქვეშ, საჭიროების შემთხვევაში გადაწურეთ, დაუმატეთ 1 ჩაის კოვზი თაფლი და დალიეთ თბილი. საწოლი. ღრმა ოცნებადა დილის სიხალისე, ენერგიის მოზღვავებასთან ერთად, უზრუნველყოფილი იქნებით.

საძილე კოქტეილები მთელი ოჯახისთვის

მწვანილის გარდა, ძილისთვის შესანიშნავია ბოსტნეულის და ხილის კოქტეილები. მათში შემავალი აქტიური ნივთიერებებინერვულ სისტემაზე დამამშვიდებელი ეფექტით, მისცემს მშვიდ ძილს და მთელი ორგანიზმისთვის აუცილებელ ვიტამინებს.

გამოწურეთ წვენი 2 სტაფილოდან და ნიახურის ნახევარი ყუნწი. ჩვილებისთვის უმჯობესია მიღებული წვენი განზავდეს თბილი წყლით 1: 1 თანაფარდობით. მიეცით საღამოს დაბანამდე ერთი საათით ადრე.

კიდევ ერთი შესანიშნავი ვარიანტი "მძინარე" კოქტეილისთვის: შეურიეთ 2 სტაფილოს წვენი, ტკბილი ბანანის ნახევარი და ერთი ჭიქა რძე. შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თაფლი. გემრიელი და ნოყიერი კოქტეილი მშვენიერი საჭმელი იქნება მომავალი ძილისთვის. ტკბილი და ტკბილი სიზმრებითქვენ და თქვენი პატარა გარანტირებული ხართ.

და ეს კოქტეილი ნამდვილი დელიკატესია მათთვის, ვისაც ტკბილი კბილი აქვს, ვინც ვერ იძინებს, დღის განმავლობაში ძალიან დაღლილი. ეს ხელს შეუწყობს დაღლილი ნერვული სისტემის "გამოკვებას", სიმშვიდის აღდგენას და მოდუნებას. დაგჭირდებათ რბილი ბანანი, წინასწარ მომზადებული ჩაი გვირილისგან, დედისა და პიტნისგან (2 ჩაის კოვზი მწვანილის ნარევი 1 ჭიქა მდუღარე წყალში), 2 ჩაის კოვზი ნაღები და ცოტა შაქარი. ყველაფერი აურიეთ ბლენდერში და დაამუშავეთ თქვენი ტკბილი კბილი. მიირთვით თბილი.

მოგესალმებით, ძვირფასო მკითხველებო!დღეს მინდა მოგიყვეთ არაჩვეულებრივ რამეზე, თუ შეიძლება ასე დავარქვათ - სახლის ტომარა. ეს არის ჩანთები, რომლებიც შეიცავს მწვანილს, ან მწვანილის ნარევს. ჩემს შემთხვევაში ეს მელისაა.

დაახლოებით ექვსი თვეა მაწუხებს უძილობა, გამუდმებით ნერვები მეშლება, რადგან ღამით ვერ ვიძინებ და დილით ადრე ვიღვიძებ. აბები არ მიმიღია, რადგან შეგუების მეშინოდა და MiKo-ს ონლაინ მაღაზიაში რომ შევუკვეთე ეს პაკეტი ვნახე და რადგან ვიცი, რომ ლიმონის ბალზამს დამამშვიდებელი თვისებები აქვს გადავწყვიტე ვცადო. ეს უცებ დამეხმარება.

მე ვიყიდე in ონლაინ მაღაზია MiKo (პირდაპირი ბმული)

ფასი: 280 რუბლი

Წონა: 35 გრამი

პატარა ჩანთას ჰგავს ბუნებრივი ქსოვილი(არ ვიტყვი რომელია), ის იხურება სიმებით. ანუ არ არის ნაკერი და ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ ჩანთა გაშალოთ და ნახოთ რა არის შიგნით.

ქსოვილი მკვრივია, მაგრამ „პერფორირებული“ და როცა ჩანთას ხელში არევთ, გამხმარი ლიმონის ბალზამის პაწაწინა ნაწილაკები შეიძლება გადმოვიდეს ქსოვილში. თავად მელისა წვრილად დაჭრილი, მუქი მწვანე ფერის, ჩაის ჰგავს.

ინფორმაცია:

სუნი.არა ძლიერი, მე ვიტყოდი, ძლივს აღქმადი. ლიმონის ბალზამის არომატი რომ იგრძნოთ, ძალიან მძაფრი სუნი გჭირდებათ. უფრო გამოხატული სუნის იმედი მქონდა, რადგან ბავშვობიდან მახსოვს, როცა ბებია სახლში ლიმონის ბალზამს აშრობდა, მთელ ოთახში სასიამოვნო ლიმონის-პიტნის არომატი იდგა. აქ ასეთი რამ არ არის და ჩანთისგან სუნს ნუ ელოდებით. ვადის გასვლის თარიღთან ერთად ყველაფერი რიგზეა, ამიტომ არც კი ვიცი რატომ არის სუნი ასე "მშვიდი".

ახლა პირდაპირ მოქმედებაზე - რადგან ჩანთას თითქმის არ აქვს სუნი, თავიდან ვიფიქრე, რომ ეფექტი ნულოვანი იქნებოდა, მაგრამ მაინც დავდე ჩანთა საწოლის თავზე. სუნი ნამდვილად არ მიგრძვნია, მაგრამ პაკეტის შეძენიდან უკვე მე-3 დღეს მშვიდად ჩამეძინა და დილით დიდი ძალისხმევის გარეშე გამეღვიძა. დაახლოებით 5 კვირა გავიდა რაც ჩანთა ჩემს ოთახში „დასახლდა“ და შევამჩნიე, რომ გაცილებით ნაკლებად ვნერვიულობდი და ძილი უფრო სტაბილური გახდა. ასევე შევამჩნიე, რომ ჩემი ოცნებები ბევრად უფრო ნათელი გახდა, ვიდრე ადრე. არ ვიცი, ჩანთა ასე იმოქმედა სიზმრების ხარისხზე თუ არა, მაგრამ თუ ადრე ვიღვიძებდი და იშვიათად ვიხსენებდი რაზე ვოცნებობდი, ახლა ყველაფერი თითქმის ყველაზე პატარა დეტალამდე მახსოვს.

ასე რომ, ახლა მინდა შევაჯამო და ჩამოვთვალო მინუსებირამაც გამოიწვია ჩემი ქულის დაწევა.

- პირველი მინუსი, რა თქმა უნდა, რბილი სუნია. რა თქმა უნდა, უფრო ძლიერმა არომატმა შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, მაგრამ პაკეტს სუნი მაინც თითქმის არ აქვს.

- და მეორე მინუსი არის ფასი. მიუხედავად ამისა, პაკეტი არც ისე იაფია, თუ შევადარებთ წონის და ფასის თანაფარდობას.

ხდება ისე, რომ დღის განმავლობაში დაღლილობა ფაქტიურად ფეხზე აგდებს, იძინებ და ... ნახევარი ღამის განმავლობაში ვერ იძინებ. იტანჯება უძილობა დიდი რიცხვიხალხი და ასაკი მის განვითარებაში პრაქტიკულად არ აქვს მნიშვნელობა. ის გავლენას ახდენს ახალგაზრდებზე და მოხუცებზე, ბავშვებიც კი განიცდიან მას.

უძილობის ეპიზოდური გამოვლინებები არ აზიანებს ორგანიზმს, მაგრამ თუ უძილობა ქრონიკული ხდება, მაშინ ეს მნიშვნელოვნად ამცირებს ცხოვრების ხარისხს და აფუჭებს ჯანმრთელობას. Საიდან მოდის?

როგორ ჩნდება უძილობა?

ზოგჯერ შეიძლება ძალიან გაგვიჭირდეს დაძინება: საწოლში ვფიქრობთ ხვალინდელ გეგმებზე, ვაგვარებთ ჩხუბს მეუღლესთან, ვფიქრობთ მეგობართან საუბარზე - ერთი სიტყვით, ყველაფერს ვაკეთებთ იმისთვის, რომ ტვინმა აქტიურად იმუშაოს და გააკეთოს. არ წახვიდე დასასვენებლად.

შედეგად, ძილის გარეშე გვერდიდან გვერდზე ვტრიალებთ. ნერვული დაძაბულობა ან აქტიური გონებრივი აქტივობა არ აძლევს თავის ტვინს და სხეულს მოსვენების საშუალებას, რაც იწვევს უძილობას. საღამოს, თქვენ უნდა გამორთოთ თავი ყველა შემაშფოთებელი და შემაშფოთებელი ფიქრისგან, იფიქროთ რაიმე სასიამოვნო ან ლამაზზე.

გარდა ნერვული დაძაბულობა, მშვიდად დაიძინე კუნთების დაძაბულობაც არ მოგცემთ - თუ კუნთები გტკივათ მუდმივი ჯდომისგან, ზურგი დაბუჟებულია მანქანის სავარძლისგან, თუ კუნთები სპაზმში გაქვთ ან ზურგის ქვედა ნაწილი გტკივათ, ნუ ელით მშვიდ ძილს. ტკივილის სინდრომისიმშვიდეს არღვევს ოცნება - თავის ტკივილი, კბილის ან სხვა სახის ტკივილი ასევე უძილობის მიზეზია.

ჩვენ ვსვამთ ბევრ მასტიმულირებელ სასმელს, გასაკვირი არ არის, რომ ჩვენი ძილი არ არის კარგი ხარისხის. ძილის წინ ოთხი საათით ადრე აუცილებელია უარი თქვათ ძლიერ ყავაზე და შავ ჩაიზე, გაზიან სასმელებზე, განსაკუთრებით კოლაზე და ენერგეტიკულ სასმელებზე. ყველა მათგანი შეიცავს დიდი დოზით კოფეინს, ტვინის სტიმულატორს.

ცუდი ძილის კიდევ ერთი პრობლემა თქვენი საჭმლის მონელებაა - ზედმეტად გულახდილი ვახშამი ცხიმებისა და ცილების სიმრავლით არ მოგცემთ საშუალებას დაიძინოთ, ისინი 6 საათამდე შეიწოვება და არღვევს ნორმალურ დასვენებას. ამიტომ, თქვენ უნდა ივახშმოთ ძილის წინ მინიმუმ 3-4 საათით ადრე.

თუმცა, მშიერი დასაძინებლად წასვლა ასევე არ არის გამოსავალი - ტვინი გამუდმებით გამოგიგზავნით სიგნალებს, რომ წახვიდეთ მაცივარში, საჭმელზე ფიქრი თქვენზე აღარ არის დამოკიდებული. ხმის ძილი- ვინც შეზღუდულზე ზის დიეტები პრინციპით „არ ჭამო 6-ის შემდეგ“.

ხშირად უძილობას იწვევს საწოლში დისკომფორტი, გარემოში არეულობა – ხშირად ადამიანებს ახალ გარემოში, ახალ ადგილას კარგად არ სძინავთ. არასასიამოვნო ბალიშები და ჩამოცვენილი ლეიბი ძილზე მავნე გავლენას ახდენს. გარდა ამისა, ცუდი ძილიხელს უწყობს ჰაერის შეშუპებას და სიმშრალეს, ნათელი შუქისაძინებელში და ხმაური. ჩვენც შევეჩვიეთ გარემოცვას ხმამაღალი ხმები, მაგრამ ისე იღლება ტვინი, რომ ღამით, ხმაურიან პირობებში ვერ ისვენებს - ყველაფერი აღიზიანებს.

ძილის ხარისხზე გავლენას ახდენს ტელევიზორი და კომპიუტერი, კაშკაშა წერტილების ციმციმა და კაშკაშა დინამიური სურათების კომბინაცია ტვინს გადატვირთავს და, ნეგატიურ ინფორმაციასთან ერთად, ზედმეტად გამაღიზიანებლად იქცევა.

უცნაურად საკმარისია, რომ მცირე დატვირთვა არღვევს ძილს, ანუ, თქვენი ტვინისგან განსხვავებით, თქვენი სხეული ჯერ არ არის დაღლილი, მის ქსოვილებს ჯერ არ გამოუყენებიათ ენერგიის მთელი მარაგი. თქვენ არ მოძრაობთ ბევრს, ამიტომ თქვენი სხეული არ იღებს საკმარის ვარჯიშს. ზოგჯერ სიზარმაცის და რეჟიმის დარღვევის გამო არ გინდათ შაბათ-კვირას დაძინება - გვიან გაღვიძებით ანგრებთ ბიოლოგიურ საათს, ორგანიზმი არ იღლება და "ძილის" ბრძანება არ მუშაობს.

როგორ მოვიშოროთ უძილობა?

გარდა იმისა, რომ აუცილებელია უძილობის გამომწვევი ფაქტორების აღმოფხვრა, ასევე საჭიროა გარკვეული ხრიკების, ფსიქოლოგიის და ხალხური სიბრძნის გამოყენება.

უპირველეს ყოვლისა, სისხლი ჟანგბადით გაჯერებისთვის, სხეულს მიეცით ცოტა ვარჯიში, ტვინს კი დაისვენეთ, ძილის წინ მსუბუქი სეირნობა - ეს შეიძლება იყოს ნაყინის შორეულ მაღაზიაში მოგზაურობა, ძაღლთან ერთად გასეირნება. ან მეგობრებთან შეხვედრაზე გარეთ. ეს მოგცემთ შესაძლებლობას იფიქროთ, დაისვენოთ და მშვიდად დაიძინოთ.

თუ გასეირნება შეუძლებელია, გახსენით ფანჯრები დაძინებამდე ერთი საათით ადრე თუ თბილია, ან ფანჯარა თუ ცივა და საძინებელში ტემპერატურა 18-20 გრადუსამდე მიიტანეთ. ზაფხულის სიცხეში, კონდიციონერი კარგად მუშაობს. 18-20 გრადუსი ცელსიუსი იდეალური ტემპერატურაა ძილისთვის, იდეალურია დამატენიანებელი ჩართოთ ან თუ არადა დაასველოთ რამდენიმე პირსახოცი და ჩამოკიდოთ საძინებელში. პერიოდული უძილობის მქონე ადამიანებისთვის სახლის შადრევნები კვამლითა და წყლის შუილით აქვს შესანიშნავი დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი ეფექტი, შეგიძლიათ ჩართოთ პლეერში სერფინგის ხმა ან წვიმის ხმა.

უძილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად მნიშვნელოვანია მკაცრი რეჟიმი, თუნდაც შაბათ-კვირას. ისინი, ვინც შუაღამისას იძინებენ ან თუნდაც გვიან და გვიან დგებიან, უფრო მეტად განიცდიან უძილობას. ყველაზე ოპტიმალური დროდასაძინებლად წასვლა 22:00-დან 23:00 საათამდე.

ტრადიციული მედიცინის რეცეპტები უძილობისთვის

დამამშვიდებელი აბაზანა

უძილობის მიზეზები და როგორ მოვიშოროთ იგი

თბილ წყალს აქვს დიდი დამამშვიდებელი ეფექტი აბანო, როდესაც მას ემატება მწვანილი ან არომატული ზეთები, მისი ეფექტი ძლიერდება. ლავანდის, პიტნის ან ლიმონის ზეთი შესანიშნავია, შეგიძლიათ შეიძინოთ ისინი აფთიაქში და დაამატოთ ისინი სავსე აბაზანაში.

საშა სათავეში

საწოლის თავთან შეგიძლიათ მოათავსოთ ჩანთა - ტილოს ჩანთა მშრალი მწვანილებით - პიტნა, ორეგანო, წმინდა იოანეს ვორტი, ლავანდა ან გვირილა. მწვანილის არომატი ამშვიდებს და მოგიხსნით სტრესს.

არომატული მასაჟი

ლავანდის ზეთი კარგია უძილობის დროს: შეზეთეთ ვისკი, ძილის წინ მსუბუქად შეიზილეთ.

სასმელები ღამე მშვიდობისა

შეგიძლიათ გამოიყენოთ მწვანილის დეკორქცია ძილის წინ ერთი საათით ადრე - ეს შეიძლება იყოს კამა თესლის ან ჰოპის კონუსების ინფუზია, არ დაივიწყოთ ტრადიციული ხალხური საშუალება - ჭიქა თბილი. რძე თაფლით ან ჩაი პიტნით ან ლიმონით.

სხვა მეთოდები

მოცარტის ან ვივალდის მუსიკა ხელს უწყობს უკეთ დაძინებას, სუნთქვის ვარჯიშები ან იდეა, რომ თქვენ ხართ ზღვისპირა ან ბუნების წიაღში. ერთი სიტყვით, ტვინს რუტინისგან განშორება და გადართვა სჭირდება.

ღირს თუ არა მედიკამენტების მიღება?

რა თქმა უნდა არსებობენ მედიკამენტებიუძილობის წინააღმდეგ, მაგრამ აქვთ მასა გვერდითი მოვლენებიდა ინიშნება მხოლოდ ექიმის მიერ უძილობის მძიმე შემთხვევებში. ეს წამლები საშიშია მძიმე ძილის, დამოკიდებულებისა და დამოკიდებულების გამო.

აქვს უფრო რბილი ეფექტი მცენარეული პრეპარატებიდამამშვიდებელი ეფექტით - გამოიყენეთ დედის ან ვალერიანის ნაყენის კურსი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ "პერსენი" ან "ნოვო-პასიტი".

რაც არ უნდა გააკეთოთ, საღამოობით ალკოჰოლის დახმარებით დაისვენოთ - რა თქმა უნდა, ერთი ჭიქა ღვინო ან ბოთლი ლუდი დამამშვიდებელია და ჰიპნოზური ეფექტიმაგრამ მსუბუქი ალკოჰოლიც კი იწვევს დამოკიდებულებას. ამიტომ, აქციეთ ალკოჰოლის დალევა დღესასწაულებად და ღონისძიებებად, ან საერთოდ უარი თქვით.

უძილობა უსიამოვნო ფენომენია, მაგრამ თუ ამაზე არ შეჩერდებით და საწოლში წოლისას არ იფიქრებთ: „კარგი, აღარ დავიძინებ“, თქვენი მდგომარეობა უფრო მშვიდი გახდება და უფრო ადვილად დაიძინებთ. გახსოვდეთ, ჩვენ ვაპროგრამებთ საკუთარ ქცევას.

კარგად გძინავს?

ალენა პარეცკაია

მე და შენ, ძვირფასო მეგობრებო, ვიცხოვრეთ სწრაფი ტექნოლოგიური პროგრესის ეპოქაში. მიმოიხედე გარშემო! კომპიუტერები, Wi-Fi, მობილური ტელეფონები, გაჯეტები საწოლის გვერდით მაგიდაზე, ელექტრონული მაღვიძარა ღამით მწვანე თვალებს აცეცებს... ჩვენ თითქმის მუდმივად ექვემდებარება ელექტრომაგნიტურ ტალღებს, ცუდი გავლენარომლებიც მეცნიერებმა დაამტკიცეს.

რუსეთში უყვარდათ ბავშვების ლეიბებსა და ბალიშებზე თივის დამატება, რათა ბავშვები დამშვიდდნენ და ტკბილი სიზმრები ენახათ.

გროვდება სრული ყვავილობის დროს, ბალახის მთელ მიწის ნაწილს ჭრის.

თხამი უკუნაჩვენებია ორსულობის დროს, მეძუძურ დედებში, თირკმელებისა და ღვიძლის დაავადებებით, კუჭის წყლულით და ა.შ.

სვია ჩვეულებრივი.გახანგრძლივებული და ჯიუტი უძილობაც კი შეიძლება უკან დაიხია ამ სურნელოვანი მკურნალის წინაშე. თუ სამუშაოს გამო ზედმეტად დაძინების გეშინიათ, მაშინ როცა დაიძინებთ, სვიის ბალიში მოაშორეთ, ან უკეთესია, დააგდეთ იატაკზე.

სვია ასევე ეხმარება სტენოკარდიის, ჰიპერტენზიის, ნევროზებისა და გაღიზიანების დროს.

თუ იყენებთ ჰოპის ბალიშებს ძილის წინ ცნობისმოყვარე ასაკის ბავშვების დასამშვიდებლად, მაშინ იყავით ძალიან ფხიზლად: ჭექა-ქუხილმა შეიძლება გამოიწვიოს ინტერესი და მათი გასინჯვის სურვილი (ბავშვები ყველაფერს პირში დებენ!). და ეს სავსეა ტკივილით მუცლის არეში, გულისრევა და ღებინება.

ჰოპის გირჩების შეგროვება ჯობია შემოდგომაზე.

მამაკაცებმა უნდა იცოდნენ, რომ სვია თრგუნავს ძლიერ სექსუალურ აღგზნებას.

ორეგანოაქვს საოცარი არომატი, რომელიც ამშვიდებს ნერვებს და ხელს უწყობს ჯანსაღ ძილს.

თუმცა, ის სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული:

• მამაკაცები. ორეგანოს უძველესი დროიდან იყენებდნენ სექსუალური აგზნებადობის შესამცირებლად. მაგალითად, იმ სიტუაციაში, როდესაც ცოლი ორსულია: მეუღლე იღებს ფიზიკურ და გონებრივ სიმშვიდეს.
• Ორსული ქალი. ორეგანო უძველესი აბორტია.

ბალახის მოსავალს ივლის-აგვისტოში იღებენ. ამისათვის მცენარის ზედა ნაწილები ამოჭერით ფესვიდან 20-30 სმ-ით უკან დახევით.

Salvia officinalisაქვს ძლიერი სედატიური ეფექტი, აძლიერებს იმუნურ სისტემას. კარგია სალბის საფენის გამოყენება გაციების დროს, თან ანთებითი პროცესებიროგორც ვირუსული და რესპირატორული დაავადებების პროფილაქტიკა.

სალბის მთელი მიწის ნაწილი ყვავილობის პერიოდში იკრიფება.

სალბი არ უნდა დაემატოს ორსულებს, მეძუძურ დედებს, ეპილეფსიის ბალიშს.

გერანიუმის მდელო(არ ავურიოთ პელარგონიუმში) რეკომენდებულია გაციების, გრიპის, შუა ოტიტის დროს. მას აქვს ანტიბაქტერიული და ანტივირუსული მოქმედება, აძლიერებს ორგანიზმის წინააღმდეგობას სხვადასხვა ინფექციების მიმართ.

ბალიში გერანიუმით ამშვიდებს და ეხმარება დაძინებას.

შეაგროვეთ გერანიუმები ყვავილობის დროს: ივნისიდან სექტემბრამდე. უფრო მეტიც, სამკურნალო თვისებები თანდაყოლილია თითქმის ყველა ტიპის გერანიუმში (მდელოს, სისხლის წითელი, ტყის და ა.შ.).

წითელი სამყურა(„ფაფა“, წითელი სამყურა) ძველად გამოიყენებოდა არომათერაპიაში. მას აქვს ანტივირუსული, ანტიბაქტერიული, მასტიმულირებელი თვისებები.

სასარგებლოა თავის ტკივილის, განსაკუთრებით შაკიკის, ჰიპერტენზიის დროს, აადვილებს სუნთქვას ხველის დროს და ასთმის დროს.

ბალიშის შესავსებად გამოიყენეთ მცენარის აყვავებული თავები, რომლებსაც კრეფენ ივნის-სექტემბერში.

პიტნისაუმჯობესებს გულს და ტვინის აქტივობა, ამშვიდებს სტრესის, დეპრესიის დროს. როგორც ადაპტოგენი, პიტნა ახდენს ნერვული სისტემის ნორმალიზებას:ხსნის ზედმეტ მღელვარებას, ტონავს დეპრესიულ მდგომარეობაში.

პიტნის ბალიში განსაკუთრებით სასარგებლოა ჰიპერტონიული პაციენტებისთვის, მას იყენებენ მიოკარდიუმის ინფარქტის თავიდან ასაცილებლად.

თუ პიტნის ახლად მოჭრილ ყლორტებს ვაზაში ჩადებთ, ოთახი დახვეწილი არომატით გაივსება, ჰაერი გაიწმინდება მიკრობებისგან და თქვენი იმუნური სისტემა მადლობას მოგახსენებთ.

კარგი იქნებოდა პიტნის დარგვა მიწის ქოთანში ისე, რომ სასარგებლო მცენარემთელი წლის განმავლობაში ავსებდა სახლს სასიცოცხლო ენერგიით.

სამკურნალო თვისება აქვს ასევე პიტნას (კულტივირებულ) და ველურ პიტნას (მინდორი, ნამწვი).

შეაგროვეთ პიტნის ფოთლები და აყვავებული მწვერვალები ყვავილობის დროს (ივნისის ბოლოდან სექტემბრის ჩათვლით), სასურველია დილით.

ორსულობისას, მეძუძურ დედებს, 7 წლამდე ასაკის ბავშვებს, ასეთი ბალიში არ არის რეკომენდებული.

არყის ფოთლებიაქვს ანტიბაქტერიული თვისებები, აძლიერებს იმუნურ სისტემას. არყის ფოთლებით ბალიში გაციების შესანიშნავი პრევენციაა, ეხმარება თავის ტკივილს.

უმჯობესია ფოთლების მოსავალი მაისში, ხის ყვავილობის დროს.

უკუჩვენებები: ორსულობა.

ბაბუაწვერას ყვავილებიშავი ფერის სამკურნალოდ იყენებდნენ პირველყოფილ ადამიანებსაც კი.

სხვადასხვა ხალხი ამ მცენარეს პირდაპირ საპირისპირო ჯადოსნურ თვისებებს ანიჭებდა.

შავი ბაბუის ფიტონციდებს აქვთ ანტიბაქტერიული და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ბალიში ბალიში დაგეხმარებათ გაციების, გრიპის დროს, სუნთქვის გამარტივებაში და თავის ტკივილების მოხსნაში.

ყვავილოვანი ყვავილები აგროვებენ ყვავილობის დროს.

უკუჩვენებები: კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები, ორსულობა.

მელისა(ლიმონის პიტნა) აქვს უნიკალური სამკურნალო თვისებები: ანტივირუსული, ანთების საწინააღმდეგო, ანტიმიკრობული, ანტიდეპრესანტი.

ბალიში ლიმონის ბალზამით აძლიერებს იმუნურ სისტემას. კარგია უძილობის, ნევროზების, თავის ტკივილის, გაციების, გრიპის დროს, როგორც გულის დაავადებების პროფილაქტიკა და სამკურნალო საშუალება, აადვილებს ძილის დროს სუნთქვას.

მელისას სამკურნალოდ იყენებდნენ ჯერ კიდევ ჩვენს წელთაღრიცხვამდე პირველ საუკუნეში. ავიცენა მას "გულის სიამოვნებას" უწოდებდა, სევდას ფანტავდა. პარაცელსუსმა ის ოქროსთან გაიგივა და გულის ტკივილების საუკეთესო საშუალებად მიიჩნია.

მელისას კრეფენ ყვავილობის პერიოდში.

უკუჩვენება არის დაბალი წნევა.

ფარმაცევტული გვირილა- უძველესი სამკურნალო მცენარე, აქვს დამამშვიდებელი, ანტისეპტიკური, ანტიბაქტერიული თვისებები.

ბალიში გვირილით გამოიყენება უძილობის, ნევროზების, დეპრესიის, გულის დაავადებების დროს, როგორც გაციების პროფილაქტიკა, აადვილებს სუნთქვას ძილის დროს, აქრობს თავის ტკივილს და სხვა ტკივილებს.

უნდა აღინიშნოს, როგორც ნებისმიერი წამალი, გვირილაც მოითხოვს კომპეტენტურ დამოკიდებულებას და დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, ხველა, ხმის ჩახლეჩა, ცენტრალური ნერვული სისტემის დეპრესია და კუნთების ტონუსი.

ყვავილობისას მაისიდან ივლისამდე ყვავილობისას ბალიშებისთვის აგროვებენ გვირილის ყვავილ-თავებს ან მთელ საჰაერო ნაწილს.

უკუჩვენებები: შიზოფრენია, ფსიქიკური დარღვევები, ორსულობა, მძიმე და მტკივნეული მენსტრუაცია, ანთება შარდის ბუშტიდა თირკმელები.

სააფთიაქო გვირილის არარსებობის შემთხვევაში, მას წარმატებით ჩაანაცვლებს უენო გვირილა, მას ასევე უწოდებენ სურნელოვან გვირილას, „კატის ბჟენს“ ან „ძაღლის“.

ჭია(ჩერნობილი) - უძველესი სამკურნალო მცენარე. ეს არის ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, აღადგენს ეფექტურობას, ამშვიდებს ნერვულ სისტემას და აადვილებს სუნთქვას ძილის დროს.

ჭიის ბალიში დაგეხმარებათ უძილობის, ნევრასთენიის, დეპრესიის, კრუნჩხვების, თავის ტკივილის დროს. მისი გამოყენება შესაძლებელია გაციებისა და ვირუსული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად და სამკურნალოდ.

არსებობს მოსაზრება, რომ ჭია ხსნის "მესამე თვალს", რომ ასეთ ბალიშზე ოცნებები წინასწარმეტყველურია. მშრალი ჭია კარგად ინარჩუნებს ხის არომატს, რომელიც, სხვათა შორის, აცილებს მწერებს და თაგვებს.

ყვავილობისას შეაგროვეთ მცენარის მწვერვალები დაახლოებით 20 სმ სიგრძის, ღეროები არ უნდა იყოს 5 მმ-ზე სქელი.

ჭია უკუნაჩვენებია ორსულობის დროს და ბავშვობა 7 წლამდე.

ლავანდის ანგუსტიფოლიამიეკუთვნება უძველეს სამკურნალო ბალახს. მკვლევარებმა ის ტუტანხამენის დალუქულ საკმევლის ურნაში აღმოაჩინეს, ლავანდას სამი ათასწლეულის განმავლობაში ინარჩუნებს სურნელი!

ლავანდა არის ძლიერი ანტისეპტიკური, ბუნებრივი ანტიბიოტიკი, ტკივილგამაყუჩებელი.

ბალიში ლავანდით გააუმჯობესებს გულის მუშაობას, მოგიხსნით თავის ტკივილს, აძლიერებს იმუნიტეტს და ფიზიკურ გამძლეობას, აუმჯობესებს გონებრივი შესრულება, ამშვიდებს ნერვებს, ეხმარება გაუმკლავდეს დეპრესიას, უძილობას.

მცენარის აყვავებული მწვერვალები იკრიფება დაახლოებით 12 სმ სიგრძის ივნისის ბოლოს - ივლისის დასაწყისში. ყველაზე სამკურნალო ივან კუპალას დღეს შეგროვებული ლავანდაა.

ლავანდა უკუნაჩვენებია ორსული და მეძუძური ქალებისთვის.

დედას გულიტიბეტური და ჩინური მედიცინაგამოიყენება 2000 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. „არა საუკეთესო ბალახირომ სული მხიარული, მხიარული და ბედნიერი იყოს!“ ასე აღწერს შუასაუკუნეების ექიმი დედის ჯიშის თვისებებს.

ამ ბალახს აქვს ბაქტერიციდული, კრუნჩხვის საწინააღმდეგო, სედატიური, ჰემოსტატიკური თვისებები.

ბალიში დედალი გააუმჯობესებს გულის აქტივობას, ნორმალიზებს ნივთიერებათა ცვლას, გააძლიერებს იმუნურ სისტემას, ასტიმულირებს ნერვულ სისტემას და დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს უძილობას.

Motherwort ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას პატარა ბავშვებისთვის. რუსეთში მკურნალები ურჩევდნენ ბალახის ბალიშში შეკერვას, თუ ბავშვი გაიზარდა მოუსვენრად და კარგად არ ეძინა. სიმშვიდის აღსადგენად იგივე შესაფერისია მოზრდილებში.

დედის მოსავალს ყვავილობის დასაწყისში (ივნისი-აგვისტო) იღებენ. დავჭრათ კვირტები და აყვავებული მწვერვალები დაახლოებით 40 სმ სიგრძის, ღერო არ უნდა იყოს 5 მმ-ზე მეტი სისქის.

ეს მცენარე სრულიად უპრეტენზიოა: თუ პირად ნაკვეთზე დარგავთ, ყოველთვის თვითდათესილი იქნებით.

უკუჩვენებები: ადამიანები, რომლებსაც აქვთ შემცირებული წნევახოლო ბრადიკარდიის მქონე პაციენტები (გულისცემის დაბალი სიხშირე) სიფრთხილით იყენებენ - დედალი ამცირებს გულისცემას და არტერიულ წნევას.

ბალიშის შესავსებად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთი ბალახი ან შეურიოთ სხვებს. მე გთავაზობთ შემდეგს

მწვანილის კოლექციის ვარიანტები

1. პიტნა, ლიმონის ბალზამი, მინდვრის ტკბილი, ტკბილი სამყურა, ტანზი, სვია - თითო 1 წილი, აბზინდა, იარუსი - 2 წილი, ლავანდა, დაფნა, გვირილა - ნახევარი ნაწილი.
2. ლავანდა, ვერბენა, სვია - თითო 150 გ, 2 სუფრის კოვზი იისფერი ფესვი.
3. 1 წილი ტკბილი სამყურა და ტანზი, ნახევარი ნაწილი ლავანდა.
4. ჭია - 2 წილი, ლიმონის ბალზამი, მინდვრის ტკბილი და პიტნა - თითო 1 წილი, გვირილა - ½ ნაწილი.
5. იარუსი და გვირილა - 1 წილი, როზმარინი - 3 წილი.

შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ მწვანილი. ამ შემთხვევაში დარწმუნდებით მათ ხარისხში, ვარგისიანობის ვადაში, ორიგინალურობაში. უარყოფითი მხარე იქნება დროისა და ძალისხმევის ღირებულება. რა თქმა უნდა, ყველას არ აქვს შესაძლებლობა და სურვილი გაისეირნოს ბუნებაში, რათა დასვენება სასარგებლო აქტივობას შეუთავსოს.

მწვანილის შესანახად მარტივი და სწრაფი გზაა აფთიაქში წასვლა, რადგან სააფთიაქო მწვანილის ასორტიმენტი უზარმაზარია! ყიდვისას ყურადღება მიაქციეთ ვარგისიანობის თარიღს.

ელენა სარქველი Sleepy Cantata პროექტისთვის