ดูแลดวงตาของคุณตั้งแต่อายุยังน้อย! สุขอนามัยในการอ่านของเด็กนักเรียน ข้อแนะนำในการรักษาการมองเห็น เพื่อรักษาการมองเห็นปกติให้เว้นระยะห่างจากดวงตา

เธอพูดถึงเรื่องนี้และอีกมากมาย หัวหน้าจักษุแพทย์ของ MEDSI แพทย์ระดับสูงสุด Svetlana Mikhailovna Dontsova.

จัดระเบียบอย่างไรให้เหมาะสม ที่ทำงานลูกจะลดอาการปวดตาขณะอ่านหนังสือได้จริงหรือ?

สถานที่อ่านหนังสือที่สะดวกและถูกต้องที่สุดคือโต๊ะและเก้าอี้ที่ดัดแปลงมาสำหรับเด็กโดยเฉพาะ ควรจัดสถานที่โดยให้ขาของเด็กงอเป็นมุม 90 องศาแล้วแตะพื้นเพื่อให้หลังตรง - เด็กไม่ควรก้มตัวหรือ "โฉบ" เหนือโต๊ะ ความสูงของโต๊ะควรจะเกือบได้ระดับ หน้าอก- ระยะห่างจากหนังสือถึงดวงตาของเด็กคือ 40–45 เซนติเมตร ควรจัดหนังสือให้อยู่ในตำแหน่งเอียง

โต๊ะควรอยู่ในจุดที่สว่างที่สุดในห้อง โดยควรอยู่ใกล้หน้าต่าง เพื่อให้แสงธรรมชาติตกกระทบกับหนังสือและไม่มีเงา แสงธรรมชาติเป็นแสงที่ดีที่สุดสำหรับการอ่าน

เมื่อพิจารณาถึงข้อเท็จจริงที่ว่าทุกวันนี้เด็กนักเรียนเกือบทุกคนมีคอมพิวเตอร์บนเดสก์ท็อป จึงจำเป็นต้องติดตั้งจอภาพเพื่อไม่ให้มีแสงจ้าจากหน้าต่าง รวมถึงจากแสงเหนือศีรษะหรือแสงในท้องถิ่น

เนื่องจากเวลากลางวันเริ่มสั้นลงเรื่อย ๆ เพื่อการจัดระเบียบการอ่านที่ถูกต้องจึงจำเป็นทั้งในระดับท้องถิ่นและระดับท้องถิ่นนั่นคือเด็กจะต้องมีโคมไฟตั้งโต๊ะอยู่บนโต๊ะ - นี่เป็นคุณลักษณะบังคับสำหรับเด็กนักเรียน

หากเด็กถนัดขวาโคมไฟตั้งโต๊ะควรอยู่ทางซ้ายถ้าถนัดซ้ายก็ควรอยู่ทางขวาเพื่อไม่ให้เงาตกบนหนังสือ

ระยะเวลาในการอ่านต่อเนื่องควรน้อยกว่าที่โรงเรียนเล็กน้อย มีมาตรฐานสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษา: ทำงาน 30 นาที - อ่านหนังสือหรือ - จากนั้นให้หยุดพัก นักเรียนมัธยมปลายสามารถอ่านหนังสือต่อเนื่องได้นาน 45–50 นาที โดยไม่เป็นอันตรายต่อดวงตา หากเด็กใช้คอมพิวเตอร์ ควรหยุดพักให้บ่อยขึ้น

รูปแบบการทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์สำหรับ เด็กนักเรียนระดับต้น– นี่คือการทำงาน 15 นาที และพัก 30 นาที สำหรับนักเรียนมัธยมต้นและมัธยมปลาย – ทำงาน 30 นาที และพักอย่างน้อย 10 นาที โดยทั่วไป ไม่แนะนำให้เด็กๆ ใช้เวลาอยู่กับคอมพิวเตอร์เกินสองชั่วโมง

จัดงานหยุดพัก

ในช่วงพัก สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะต้องหยุดพักจากการทำงานเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นการบ้านหรืออ่านหนังสือ แต่ยังต้องทำยิมนาสติกเพื่อดวงตาและกล้ามเนื้อคอและหลังด้วย คุณสามารถยืดตัว ยืดตัว ยืนขึ้น และทำสควอท 2-3 ครั้ง และยืดกล้ามเนื้อคอได้ สิ่งสำคัญคือการยืดกล้ามเนื้อภายนอกทั้งหมดของดวงตา:

– คุณต้องขยับลูกตาเข้า ด้านที่แตกต่างกัน, ซ้าย-ขวา;

– เคลื่อนไหวเป็นวงกลมหลายครั้งด้วยดวงตาของคุณ ราวกับวาดวงกลมด้วยการจ้องมองของคุณ

– กระพริบตา;

– มองออกไปนอกหน้าต่างและเพ่งความสนใจไปที่สิ่งที่อยู่ไกลออกไป

การบังคับท่าจะเหนื่อยมากสำหรับเด็ก เด็กๆ ไม่ได้สังเกตเห็นความเหนื่อยล้าเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีความสนใจและหลงใหลในหนังสือ ส่งผลให้เด็กเริ่มเอนตัวลงหรือไปด้านข้าง ไม่ใช่เพราะเขามองเห็นไม่ชัด แต่เป็นเพราะหลังเมื่อยล้า ส่งผลให้เกิดการเสียรูปของหลัง กระดูกสันหลัง ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง เป็นต้น

บนโซฟาหรือบนเก้าอี้?

เด็กหลายคนเช่นเดียวกับผู้ใหญ่ชอบอ่านหนังสือแบบเอนหลังบนเก้าอี้หรือแม้กระทั่ง ในเวลาเดียวกันไม่แนะนำให้ใครก็ตามอ่านขณะนอนราบเนื่องจากไม่เพียงแต่ตำแหน่งศีรษะจะไม่ถูกต้อง แต่การจัดแสงมักจะไม่ถูกต้อง - เงาจะตกบนหนังสือ นอกจากนี้ขณะนอนราบมันเป็นเรื่องยากมากที่จะรักษาระยะห่างที่ถูกต้องจากข้อความถึงดวงตา - 40 เซนติเมตร และที่สำคัญตำแหน่งของดวงตาถูกรบกวน ในท่านอนปรากฎว่าเด็กอ่านโดยหลับตาลงครึ่งหนึ่งซึ่งนำไปสู่สายตาเอียง ดวงตาของบุคคลนั้นนุ่มนวลและเปลือกตาลดลงครึ่งหนึ่งกดลงบนดวงตาเปลี่ยนการหักเหของแสงและการมองเห็นที่บิดเบือน ส่งผลให้ดวงตาเหนื่อยล้า ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้อ่านขณะนอนราบ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเด็กๆ ก็เลียนแบบผู้ใหญ่ ดังนั้นหากพวกเขาเห็นพ่อแม่อ่านหนังสือขณะนอนราบ เป็นเรื่องยากมากที่จะอธิบายให้พวกเขาฟังว่าสิ่งนี้ส่งผลเสียต่อสายตาของพวกเขาอย่างไร หากตาของผู้ใหญ่ได้รับการปรับตัวและมั่นคงแล้ว ดวงตาของเด็กก็กำลังก่อตัวและเติบโต ไม่คุ้นเคยกับการรับน้ำหนักมาก และตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดภาวะสายตาสั้นได้

คุณสามารถอ่านหนังสือขณะเอนกายบนเก้าอี้ได้หากคุณผ่อนคลาย นั่งในท่าที่สบาย และวางแสงสว่างเพิ่มเติมในบริเวณใกล้เคียง แน่นอนว่าควรอ่านขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะ แต่ตามกฎแล้วหลังของคุณก็จะเมื่อยล้าด้วยดังนั้นคุณจึงสามารถใช้เวลากับหนังสือบนโซฟาหรือบนเก้าอี้นวมได้สิ่งสำคัญคือต้องอ่านในขณะที่ นั่งจัดไฟสวยๆให้ตัวเอง

มาตรฐานการอ่าน

มาตรฐานการอ่านขึ้นอยู่กับอายุของเด็กและภาระงานที่เขามีที่โรงเรียนเพราะอะไร เด็กโต, ยิ่งทำการบ้านมากขึ้น สำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษา การอ่านหนังสือวันละ 30 นาทีก็เพียงพอแล้ว สูงสุด - สองชั่วโมง แต่จะมีการพักและ... ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องให้ความสำคัญกับเด็ก

หากเราพูดถึงเด็กนักเรียนโต พวกเขาสามารถอ่านหนังสือได้มากกว่าสี่ชั่วโมงต่อวัน แต่พวกเขาก็ต้องหยุดพักด้วย จะต้องหลากหลาย

หากลูกรู้สึกเหนื่อยมากหลังทำ การบ้านและการอ่านหนังสือสิ่งที่ดีที่สุดคือการไปเดินเล่น เป็นประจำและดีกว่าในทุกสภาพอากาศ เงื่อนไขที่สำคัญเพื่อรักษาวิสัยทัศน์ที่ดี

เพื่อบันทึก การมองเห็นปกติแสงสว่างที่เหมาะสมและเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมาก แสงธรรมชาติของห้องจะดีขึ้นหากเพดาน ผนัง และพื้นผิวสะท้อนแสงอื่นๆ ถูกทาสีด้วยโทนแสงสีเหลืองเขียวเป็นส่วนใหญ่

ผ้าม่านสีอ่อนที่หน้าต่างช่วยขจัดแสงสะท้อนจากแสงโดยตรง แสงอาทิตย์- สำหรับแสงประดิษฐ์จะใช้หลอดไฟที่มีหลอดไส้หรือหลอดฟลูออเรสเซนต์ จำเป็นที่แสงตกจากด้านซ้ายบนพื้นผิวการทำงานเท่านั้นและดวงตายังคงอยู่ในเงามืด

เวลาอ่านหนังสือ ระยะห่างจากดวงตาถึงหนังสือหรือสมุดบันทึกควรอยู่ที่เฉลี่ย 30-35 ซม. ซึ่งเท่ากับความยาวของแขนจากข้อศอกถึงปลายนิ้วโดยประมาณ ไม่แนะนำให้อ่านระหว่างเดินทางหรือในการขนส่ง ตำแหน่งหนังสือหรือหนังสือพิมพ์ที่ไม่มั่นคงทำให้อ่านยาก บังคับข้อความให้ชิดตาเกินไป และเบื่อเร็ว

เพื่อความสะดวกในการมองเห็นและป้องกันความเมื่อยล้าของดวงตาอย่างรวดเร็ว ข้อความหรือภาพวาดควรตัดกันกับพื้นหลัง - กระดาษที่ใช้แสดง

ควรรับชมรายการโทรทัศน์โดยอยู่ห่างจากหน้าจอไม่เกิน 2.5 เมตร ขอแนะนำให้ห้องมีแสงสว่างเพียงพอในเวลานี้

สุขอนามัยการมองเห็นในเด็ก นอกจากแสงที่ไม่เพียงพอและข้อบกพร่องในการออกแบบภายนอกของหนังสือ (แบบอักษรขนาดเล็ก พื้นหลังสีเข้ม) การที่ดวงตาใกล้กับหนังสือ (ข้อความ) ในเด็กมากเกินไปอาจเกิดจากความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อคอและหลังซึ่งรองรับ ศีรษะเอียงเนื่องจากการลงจอดที่ไม่ถูกต้อง

การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ

เมื่ออายุมากขึ้น ขนาดของรูม่านตาจะลดลง ซึ่งจำกัดปริมาณแสงที่เข้าสู่ดวงตา เลนส์ตาจะค่อยๆ เปลี่ยนเป็นสีเหลือง ทำให้สูญเสียความโปร่งใส และดูดซับแสงบางส่วนไว้ เมื่ออายุมากขึ้น ความหนาแน่นของเซลล์รับแสง (แท่งและกรวย) จะลดลง ดังนั้นเซลล์ที่เกี่ยวข้องจะตอบสนองต่อแสงที่ตกบนเรตินาน้อยลง (คนอายุ 80 ปีต้องการแสงมากกว่าคนอายุ 25 ปีถึง 10 เท่า)

เมื่ออายุมากขึ้น ความสามารถในการปรับตัวต่อความมืดและการมองเห็นในที่สว่างจ้าก็ลดลงเช่นกัน สิ่งนี้ส่งผลต่อการมองเห็นสีและการมองเห็นในความมืดเป็นส่วนใหญ่ เนื่องจากทั้งสองอย่างขึ้นอยู่กับแสงสว่าง เมื่ออายุมากขึ้นน้ำเลี้ยงจะค่อนข้างเหลวทำให้การก่อตัวแข็งขึ้นมองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นในรูปแบบของจุดแถบ (เมื่อดูพื้นผิวที่มีแสงสว่างจ้า) ซึ่งไม่เป็นอันตราย แต่ทำให้เกิดการระคายเคือง

สุขอนามัยทางสายตาในวัยชรา จำเป็นต้องรักษาความดันโลหิตที่เหมาะสม ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และเลิกบุหรี่และยาสูบ

หากจำเป็นต้องใช้แว่นตา คุณจะต้องสวมแว่นตาเหล่านั้น หากจำเป็นให้เพิ่มแสงสว่างภายในห้อง มีความจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงระดับความสว่างอย่างกะทันหันเนื่องจากเมื่อเข้าไปในห้องมืดจากถนนที่มีแสงสว่างจ้าดวงตาจะไม่ปรับทันที ดังนั้นในแสงแดดจ้า การสวมแว่นกันแดดจึงมีประโยชน์

แต่ไม่แนะนำให้ใช้เลนส์ที่แรเงาในตอนเย็นหรือในห้องที่มีแสงน้อยเนื่องจากจะช่วยลดฟลักซ์แสงที่เข้าสู่เรตินาที่ไม่เพียงพออยู่แล้ว

คุณเคยคิดบ้างไหมว่าเราใช้สายตาเกือบตลอดเวลายกเว้นการนอนหลับ? ใช่, ดวงตาของเรามีความเครียดอย่างรุนแรงและมักจะเหนื่อยล้ามาก และที่นี่เราต้องการอย่างเร่งด่วน ป้องกันความเมื่อยล้าของดวงตา- มีสิ่งง่ายๆ ที่คุณต้องนำไปปฏิบัติในชีวิตและทำให้เป็นนิสัย และนิสัยการมองเห็นเหล่านี้จะเป็นเช่นนั้น บรรเทาความเมื่อยล้าของดวงตา - นอกจากนี้พวกเขาใช้เวลาไม่มาก

1. กะพริบตาเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือแท็บเล็ตเมื่อคุณกระพริบตา พื้นผิวของดวงตาจะสะอาดและชุ่มชื้น เมื่อคุณผ่อนคลาย คุณจะกระพริบตาสูงสุด 12 ครั้งต่อนาที ดังนั้นจงทำความคุ้นเคยกับการกะพริบทุกๆ 5 วินาที มิฉะนั้นอาจปรากฏขึ้นได้

2. ขยับสายตา เปลี่ยนโฟกัสมีความจำเป็นต้องขยับดวงตา เปลี่ยนการจ้องมองจากวัตถุใกล้ไปยังวัตถุที่อยู่ไกล และในทางกลับกัน โดยเฉพาะเมื่อเราทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ เราต้องทำเช่นนี้ทุกๆ 5-10 นาที เพื่อให้ดวงตาของเราได้พักผ่อน

3. ใช้การมองเห็นรอบข้างของคุณพยายามสังเกตทุกสิ่งที่เข้ามาในขอบเขตการมองเห็นของคุณอยู่เสมอ

4. พักสายตาและให้แสงสว่างแก่พวกเขาไม่ใช่เรื่องลับที่ดวงตาจะมองเห็นได้ดีขึ้นในแสงธรรมชาติ ดังนั้น เมื่ออยู่ภายใต้ภาระหนัก ควรดูแลแสงที่ถูกต้อง แต่เป็นความมืดสนิท สภาพดีเพื่อพักสายตา

5. เสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าท่าทางของคุณถูกต้องและผ่อนคลาย- การมองเห็นขึ้นอยู่กับความตึงเครียดในร่างกายโดยเฉพาะบริเวณส่วนบน ปัญหาการมองเห็นเกี่ยวข้องกับท่าทางที่ไม่ดีและความเครียดทางร่างกาย ดังนั้นการเรียนรู้วิธีผ่อนคลายและคลายความตึงเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก อย่าลืมผ่อนคลายกราม ไหล่ หน้าผาก หน้าอก ใบหน้า คอ

6. ลมหายใจ. หายใจเข้าช้าๆและลึกๆประมาณ 30% ของออกซิเจนที่เราหายใจเข้าไปจะไปจบลงที่กล้ามเนื้อ เส้นประสาท และศูนย์กลางสมองของระบบการมองเห็น เอกสารพิเศษระบุว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางช่วยปรับปรุง (หรือรักษา) การมองเห็น - การเดิน วิ่ง (เฉพาะแสง) ว่ายน้ำ (หนัก) การออกกำลังกายมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีสายตาเลือนราง)

7. หลับตาฝันดี.บุคคลที่ตกอยู่ในภวังค์มีรูปลักษณ์ที่ไร้ชีวิตชีวา ดวงตาของเขาไม่เคลื่อนไหว สิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัยและอาจส่งผลเสียต่อการมองเห็นของคุณได้

(ผู้เยี่ยมชม 374 คนตลอดกาล, วันนี้ 1 ครั้ง)

ตามแบบต่างๆ แบบสำรวจความคิดเห็นผู้ตอบแบบสอบถามส่วนใหญ่กลัวที่จะสูญเสียการมองเห็นตามอายุ และไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผล - เราได้รับข้อมูลมากถึง 80% ผ่านการมองเห็น อะไรคือสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับสุขภาพของเขาและวิธีดูแลรักษา Sputnik คิดออก

อันที่จริง เรามองเห็นได้เพราะสมอง ดวงตาเป็นเพียงหน้าต่าง และหากบุคคลสูญเสียการมองเห็น ส่วนของสมองที่เกี่ยวข้องกับการประมวลผลข้อมูลภาพจะเริ่มเสื่อมลงเมื่อเวลาผ่านไป

- ดวงตาทำงานอย่างไร?

— เพื่อทำความเข้าใจวิธีการทำงานของดวงตา คุณจำเป็นต้องรู้ว่ามันทำงานอย่างไร

ตาอยู่ในเบ้าตาของกะโหลกศีรษะ เปลือกตาและขนตาช่วยปกป้องจากฝุ่น คิ้วช่วยระบายความชื้นที่ไหลมาจากหน้าผาก น้ำตาทำให้ส่วนนอกของลูกตาชุ่มชื้นและชะล้างสิ่งแปลกปลอมออกไป

ชั้นนอกของดวงตาคือชั้นตาขาวที่มีความหนาแน่นสูง ส่วนหน้ามีความโปร่งใสเรียกว่ากระจกตา กระจกตาช่วยให้รังสีแสงส่องผ่านได้อย่างอิสระ

ส่วนหน้าของหลอดเลือดของสื่อตอนิกาเรียกว่าม่านตา นี่คือฟิลเตอร์แสงของเรา สีของมันก็คือสีดวงตาของเรา ได้รับอิทธิพลจากลักษณะทางชาติพันธุ์ซึ่งก่อตัวขึ้นภายใต้อิทธิพลของธรรมชาติโดยรอบ คุณจะไม่มีวันได้พบกับชายผิวดำด้วย ดวงตาสีฟ้าเนื่องจากในแอฟริกาซึ่งบรรพบุรุษของเขาอาศัยอยู่ มีแสงสว่างและการแผ่รังสีจากแสงอาทิตย์มากมาย - ดวงตาได้ปรับตัวเพื่อหลั่งเม็ดสีป้องกันสีเข้มและสิ่งนี้ได้รับการแก้ไขทางพันธุกรรม

© ชาบาคาโน่

และในประเทศสแกนดิเนเวีย ผู้คนมีดวงตาสีฟ้า - ที่นั่นไม่มีแสงแดด ผู้อยู่อาศัยในเซิร์ฟเวอร์ระดับสุดยอดเช่น Yakuts มีลักษณะเป็นของตัวเอง - ขนตาของพวกเขามีโครงสร้างที่แตกต่างกัน พวกเขาไม่ได้บิดเบี้ยวเหมือนชาวยุโรป แต่ถูกลดระดับลง - นี่คือวิธีที่พวกเขาปกป้องดวงตาจากแสงแดดที่สะท้อนจากหิมะซึ่งอันตรายกว่าปกติหลายร้อยเท่า

รูม่านตาตั้งอยู่ตรงกลางม่านตา แสงจะเข้าสู่ชั้นในของดวงตา - จอประสาทตาผ่านมัน รูม่านตาของเราเปรียบได้กับรูรับแสงของกล้อง เมื่อมีแสงมาก เลนส์จะแคบลงเนื่องจากกลไกของกล้ามเนื้อ หากมีแสงน้อย รูม่านตาจะขยาย แสงจะเข้าสู่เลนส์นูนสองด้านและเรตินาของดวงตาผ่านทางรูม่านตา

สำคัญ. การใช้แว่นกันแดดที่ไม่มีฟิลเตอร์พิเศษเป็นอันตรายและเมื่อสวมแว่นตาดังกล่าวขณะขับรถในสภาพอากาศที่มีแดดจัดอาจทำให้ตาบอดได้ - บุคคลได้รับรังสีดวงอาทิตย์สองเท่า เนื่องจากกระจกหน้ารถเป็นเลนส์ จึงส่งและขยายรังสีแสงอาทิตย์ และในแว่นตาดำที่ไม่มีตัวกรอง รูม่านตาจะขยาย และการฉายรังสีที่รุนแรงเกิดขึ้นที่เรตินา ส่งผลให้เซลล์เผาไหม้ เมื่อรูม่านตาขยายเนื่องจากแว่นตาดำ พื้นที่ที่จอประสาทตาเสียหายจะเพิ่มขึ้น

เลนส์เป็นเลนส์ที่มีชีวิต และด้วยกล้ามเนื้อ เลนส์จึงสามารถเปลี่ยนความโค้งได้ เพื่อให้เรามองเห็นวัตถุทั้งใกล้และไกลได้ชัดเจน

จอประสาทตา - ส่วนหนึ่ง ระบบประสาทบุคคล. ที่นี่เป็นที่ที่เซลล์ประสาทหลายชั้นมีการเปลี่ยนแปลงของแสงเป็นการสั่นสะเทือนของพลังงานไฟฟ้าชีวภาพและเส้นทางของพวกมันไปตาม เส้นประสาทตาเข้าสู่สมอง

บทบาทหลักในการเปลี่ยนแปลงของแสงนั้นเล่นโดยตัวรับ 2 ประเภท: แท่ง (รับผิดชอบในการไม่มีสี, พลบค่ำ, การมองเห็นในความมืด) และกรวย (รับผิดชอบในการรับรู้แสงกลางวัน) วิตามินเอช่วยเปลี่ยนพลังงานแสงเป็นพลังงานไฟฟ้าชีวภาพ ดังนั้นคุณจึงต้องรับประทานอาหารอย่างมีความรับผิดชอบ

สำคัญ. เมื่อขาดวิตามินเอบุคคลจะมองเห็นไม่ดีในพลบค่ำ (แท่งตาย) การมองเห็นของเขาจะคล้ายกับการมองเห็นของนกพิราบหรือไก่ สิ่งที่เรียกว่าตาบอดกลางคืนเกิดขึ้น - การมองเห็นรูปกรวยเป็นส่วนใหญ่

โคนมีบทบาทสำคัญในการมองเห็นสีในเวลากลางวัน พวกมันมีเม็ดสีเป็นของตัวเอง ซึ่งแต่ละตัวจะไวต่อสีของมันเอง การผสมผสานของเม็ดสีทรงกรวยเหล่านี้หลายรูปแบบช่วยให้เรามองเห็นได้ หลากหลายดอกไม้

มันเกิดขึ้นที่การรับรู้สีของบุคคลบกพร่อง จากนั้นเขาก็มองเห็นโลกแตกต่างไปจากคนอื่นๆ เล็กน้อย นี่คืออาการตาบอดสี อาจมีมา แต่กำเนิดไม่บ่อยนัก ข้อบกพร่องด้านการมองเห็นนี้น่าสนใจสำหรับศิลปิน แต่เป็นอันตรายต่อผู้ขับขี่

- อุปกรณ์การมองเห็นมีความสมบูรณ์อย่างไร?

— ทารกแรกเกิดมองโลกกลับหัวและพร่ามัว ต้องขอบคุณการทำงานอย่างต่อเนื่องของสมองเท่านั้น เมื่อเวลาผ่านไปทุกอย่างก็กลับมาเป็นปกติ ระบบการมองเห็นเติบโตไปพร้อมกับเรา ในเด็ก เลนส์มีโทนสีฟ้าอ่อน เมื่อถึงวัยกลางคน เลนส์จะเริ่มเปลี่ยนเป็นสีเหลือง แต่เมื่ออายุมากขึ้น เลนส์อาจมีสีน้ำตาลและสูญเสียความยืดหยุ่น เมื่ออายุมากขึ้น มันก็จะแบนราบ และทำให้คนแก่มองเห็นวัตถุที่อยู่ใกล้เคียงเบลอ นี้เรียกว่าสายตายาว

ในทางกลับกัน เลนส์จะนูนและวัตถุจะเบลอเมื่อมองในระยะไกล ข้อบกพร่องในการมองเห็นดังกล่าวสามารถชดเชยได้อย่างง่ายดายด้วยแว่นตาโดยเฉพาะ กรณีที่ยากลำบากจะต้องได้รับการผ่าตัด

- อะไรทำร้ายดวงตาของเรา?

— หนึ่งในภัยคุกคามที่ร้ายแรงที่สุดคือดวงอาทิตย์ที่ยังคุกรุ่น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเลือกจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก แว่นตาที่ถูกต้องและมิใช่เพื่อภาพลักษณ์ แต่เพื่อการปกป้อง

กระจก แว่นกันแดดควรเป็นสีเขียวเข้มถึงควันหรือ สีน้ำตาลแต่มักจะมีตัวกรองรังสีอัลตราไวโอเลต ไม่สามารถใช้งานได้ แว่นกันแดดด้วยกระจกสีเข้มในห้อง - เมื่อยล้าตา มันพยายามอย่างต่อเนื่องที่จะขยายรูม่านตาเพื่อรับโฟตอนของแสงเข้าสู่เรตินา กล้ามเนื้อตาจะเหนื่อยล้า ความเหนื่อยล้าดังกล่าวจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าเศร้าเมื่อเวลาผ่านไป ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งที่จะใช้แว่นตาที่มีเลนส์สีแดง - คุณสามารถตาบอดได้ แสงที่เปลี่ยนผ่านกระจกสีฟ้าสดใสจะกดระบบประสาทส่วนกลาง

© Pixabay

เด็กควรสวมแว่นกันแดดด้วย นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อมีแสงแดดสะท้อน - มีอันตรายที่จะทำร้ายไม่เพียง แต่ดวงตา แต่ยังรวมถึงสมองด้วย

- ใช้อุปกรณ์อย่างไรให้ไม่ทำลายสายตา?

— ต้องดูทีวีที่ระยะห่างห้าหน้าจอในแนวทแยง และถ้าเป็นเวลาเย็นก็ต้องเปิดไฟ มิฉะนั้นดวงตาจะทำงานหนักเกินไปตลอดเวลา เขาถูกล้อมรอบด้วยพื้นที่มืด และเขาจำเป็นต้องมุ่งความสนใจไปที่ แสงสว่าง- และเมื่อเราขยับสายตา แสงที่สลายจะเกิดขึ้นที่เรตินาของดวงตา แท่งและกรวยบนเรตินาตาย และข้อแตกต่างก็คือพวกเขาจะไม่ได้รับการฟื้นฟู สิ่งนี้นำไปสู่การสูญเสียการมองเห็นเมื่อเวลาผ่านไป

เช่นเดียวกับการทำงานบนคอมพิวเตอร์ คุณไม่สามารถนั่งในห้องมืดได้ หน้าจอมอนิเตอร์ต้องอยู่ในระดับสายตาและอยู่ในระยะห่างที่เพียงพอ วางจอภาพไว้บนขาตั้ง

- การกระทำที่เป็นนิสัยอื่นใดที่เป็นอันตรายต่อดวงตาของเรา?

— ห้ามมิให้อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่โดยเด็ดขาด เนื่องจากดวงตาไม่มีเวลาหรือมีปัญหาในการปรับให้เข้ากับการสั่นสะเทือนเล็กๆ น้อยๆ สิ่งนี้จะทำให้กล้ามเนื้อที่ยึดเลนส์ตึงเครียดอย่างมาก เมื่อเวลาผ่านไปจะมีอาการสายตาสั้นหรือสายตายาวเกิดขึ้น

เมื่ออ่านหนังสือ แสงควรมาจากด้านซ้าย และควรเป็นหลอดไฟแบบไส้ธรรมดา เนื่องจากหลอดฟลูออเรสเซนต์ไม่ได้แสดงสีได้ครบถ้วนตามที่ต้องการ สมองจะปรับการบิดเบือนของสีได้ยาก ซึ่งบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้

สำคัญ. เราควรดูแลดวงตาของเราอยู่เสมอ - ไม่แสดงอาการป่วย และเราจะสามารถเข้าใจได้ว่ามีบางอย่างผิดปกติเมื่อการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเป็นเรื่องยากอยู่แล้ว ปัญหาคือเราไม่รู้สึกถึงความเสียหายต่อดวงตาทั้งหมดเหมือนกับผิวหนังไหม้

เครือข่ายเส้นเลือดฝอยของดวงตาประกอบด้วยเส้นเลือดที่เล็กที่สุดและดีที่สุด เพื่อการเสื่อมสภาพแต่อย่างใด การไหลเวียนในสมองหลอดเลือดตาจะเสียหาย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องแน่ใจว่าเลือดไปเลี้ยงลูกตาได้ดี - ออกซิเจนและสารอาหารจะถูกพาไปกับเลือดและสารพิษและคาร์บอนไดออกไซด์จะถูกกำจัด

คุณไม่สามารถนอนบนหมอนสูงได้ เมื่อคอโค้งงอ เลือดไปเลี้ยงดวงตาจะเปลี่ยนไป ดังนั้นบางครั้งหลังการนอนหลับจึงตรวจพบการตกเลือดที่เรตินา การนอนคว่ำก็ไม่ปลอดภัยต่อดวงตาเช่นกัน ทางที่ดีควรนอนหงายโดยใช้หมอนกระดูกที่ถูกต้อง

อย่าขยี้ตาด้วยมือที่สกปรกหรือทำงานในบริเวณที่มีฝุ่นโดยไม่มีการป้องกัน ดวงตาฟื้นตัวได้แย่มากจากความเสียหายทางเคมีและกายภาพ

- ควรสวมแว่นตาเมื่อใด และจำเป็นหรือไม่?

— จากมุมมองทางสรีรวิทยา แว่นตาคือไม้ค้ำยันดวงตา ช่วยให้บุคคลมองเห็นแทนที่จะฟื้นฟูการมองเห็น

ตัวอย่างเช่น เมื่อมีภาวะสายตาสั้น บุคคลจะมีปัญหาในการมองเห็นระยะไกล โดยปกติแล้ว กล้ามเนื้อจะยืดเลนส์ ความโค้งจะเปลี่ยนไป และวัตถุต่างๆ จะเข้ามาใกล้มากขึ้น และถ้ากล้ามเนื้อเสื่อมการมองเห็นก็จะลดลง แว่นตาใช้เลนส์เพื่อแก้ไขตำแหน่งของวัตถุ

แต่ไม่สามารถสวมแว่นตาได้ตลอดเวลา - เพื่อให้ระบบกล้ามเนื้อไม่ได้รับผลกระทบจากความตึงเครียดในระยะยาวซึ่งจะทำลายกล้ามเนื้อและกลายเป็น atonic

การสวมแว่นตาไม่ถูกต้องจะทำให้สูญเสียการมองเห็นมากขึ้น แว่นตา (เลนส์) หักเหแสงแดด ซึ่งจะทำให้จอประสาทตาเสียหายมากขึ้น ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปคนที่สวมแว่นตาจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขมากขึ้นเรื่อย ๆ - ไดออปเตอร์ในแว่นตาของเขาเพิ่มขึ้นและการมองเห็นของเขาแย่ลง ดังนั้นจึงแนะนำให้ถอดแว่นตาออกเมื่อไม่จำเป็นต้องตรวจสอบรายละเอียดที่เล็กที่สุด กล้ามเนื้อจำเป็นต้องได้รับการฝึกฝน (มองเห็นโดยไม่สวมแว่นตา) และพักผ่อน แนะนำให้ผู้ที่มีสายตาสั้นสวมแว่นตาที่มีการย้อมสีหรือเลนส์กิ้งก่าที่ทำให้มืดลงเมื่อมีแสงสว่างจ้า

- การมองเห็นสามารถดีขึ้นตามอายุได้หรือไม่?

— เมื่อใกล้ถึงสี่สิบปี ร่างกายมนุษย์เริ่มกักเก็บความชื้นแย่ลง สิ่งแรกในร่างกายที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้คือเลนส์ เลนส์ก็มีโครงสร้างที่เต็มไปด้วยน้ำ ขาดน้ำ การไหลเวียนของเลือดไม่ดี (หนา, มัน, เลือดเหนียว) ทำให้เลนส์ยืดหยุ่นน้อยลง (แน่น) และกล้ามเนื้อจะยืดได้ยาก สถานการณ์นี้สามารถใช้ประโยชน์ได้ในเชิงบวก

หากคุณสายตาสั้นควรถอดแว่นตาอย่างน้อยเป็นระยะ เช่น ในตอนเย็น การมองเห็นทางสรีรวิทยาจะเริ่มเปลี่ยนไปเป็นสายตายาวและจาก "บวก" เป็น "ลบ" สามารถนำไปสู่การมองเห็นปกติได้

เบต้าแคโรทีนมีความสำคัญมากต่อการมองเห็น เกี่ยวข้องกับการเรนเดอร์สี ผลิตวิตามินเอ ซึ่งเป็นเม็ดสีโรดอปซิน (สีม่วงที่มองเห็นได้) ซึ่งกระตุ้นแท่งและกรวยเพื่อการส่งผ่านแสงและสี

- สายตาเอียงคืออะไร?

— การเปลี่ยนแปลงการมองเห็นอีกประเภทหนึ่งคือสายตาเอียง เมื่อดวงตาทั้งสองข้างถ่ายทอดภาพที่แตกต่างกัน และสมองจะรวมและวิเคราะห์ได้ยาก ส่งผลให้ความคมชัดของการมองเห็นลดลง

- การเปลี่ยนฟันจะทำลายการมองเห็นได้อย่างไร?

— ทั้งสายตาเอียงและตาเหล่สามารถสัมพันธ์กับลูกตาขนาดต่างๆ หรือโครงสร้างของกะโหลกศีรษะได้ ดวงตามีตำแหน่งพิเศษ - อยู่ในวงโคจรที่ปรับให้เข้ากับดวงตาได้อย่างชัดเจน ประกอบด้วยกระดูก 8 ชิ้นของกะโหลกศีรษะ และที่นี่ทุกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็มีความสำคัญได้ เช่น ถ้ามีคนล้มกระแทกหน้าผาก เขาก็อาจจะปวดหัวได้ กระดูกหน้าผากหากคุณตีขมับหรือนอนทับบ่อยๆ จะเกิดการเสียรูปบริเวณนี้ สิ่งเหล่านี้คือการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญสำหรับดวงตา อิทธิพล วงโคจรของดวงตาอาจเป็นไซนัสอักเสบและฟันที่เติบโตไม่เหมาะสม

เด็กๆ มักจะพบความผิดปกติเมื่อฟันเปลี่ยนไป และฟันแท้ที่มีขนาดใหญ่กว่าจะเริ่มขึ้นแทนฟันน้ำนมขนาดเล็ก หากฟันคดจะทำให้กระดูกโครงกระดูก กรามบนเริ่มเปลี่ยนรูป และเบ้าตาอาจเปลี่ยนขนาดและอาจเลื่อนสัมพันธ์กัน

การเสียรูปของโครงกระดูกใบหน้าขากรรไกรที่ไม่สามารถสังเกตได้ทำให้เกิดปัญหาการมองเห็น ในกรณีเช่นนี้ คุณต้องปรึกษาจักษุแพทย์กระดูกและเอ็กซ์เรย์ไซนัสตา!

สำคัญ. เมื่อเด็กเปลี่ยนฟัน สิ่งสำคัญคือต้องติดตามการมองเห็นของพวกเขา หากการมองเห็นของลูกคุณเริ่มลดลง ให้พาเขาไปพบทันตแพทย์จัดฟัน ถามลูกของคุณเกี่ยวกับการมองเห็นของเขาบ่อยขึ้น - เด็กอาจรู้สึกแย่ลงและลืมบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

- เหตุใดจึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อการมองเห็น?

— คุณภาพเลือดมีความสำคัญมากต่อการมองเห็น จุลภาคของอุปกรณ์ตาขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ หากเลือดหนา แสดงว่าจอตาไม่ได้รับออกซิเจนตามปริมาตรที่ต้องการ และบางครั้งเซลล์ตาก็เริ่มเปลี่ยนแปลงหรือตาย เมื่อเวลาผ่านไปเลือดดังกล่าวจะอุดตันเส้นเลือดฝอยโดยอัตโนมัติซึ่งนำไปสู่ปัญหาหลายอย่างและการตาบอด ดังนั้นคุณควรรักษาสมดุลในการดื่มอยู่เสมอ เพราะชาที่มี eyebright ช่วยได้มาก

สุขภาพของการมองเห็นขึ้นอยู่กับสภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด หลอดเลือดที่ดีมีความสำคัญต่อดวงตา งานที่ถูกต้องตับ, จุลินทรีย์ในร่างกาย (เช่น Chlamydia มีผลเสียต่อการมองเห็น - สปุตนิก) น้ำเสียงที่ดีก็สำคัญมากสำหรับดวงตาเช่นกัน และคุณสามารถรักษามันไว้ได้ด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติกพิเศษ

อย่าลืมดูแลดวงตาของคุณและเพลิดเพลินไปกับโลกในทุกสีสัน!

พวกเราใส่จิตวิญญาณของเราเข้าไปในไซต์ ขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น
ว่าคุณกำลังค้นพบความงามนี้ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจและความขนลุก
เข้าร่วมกับเราบน เฟสบุ๊คและ VKontakte

สวัสดีทุกคน! ฉันชื่อ Lyudmila Panyushkina ฉันเป็นจักษุแพทย์ฝึกหัดและฉันก็ทำงานของตัวเองด้วย บล็อกเกี่ยวกับสุขภาพดวงตา ในงานของฉัน ฉันมักจะเจอเรื่องโกหกและอคติ: บางคนยังเชื่อว่าบลูเบอร์รี่ช่วยได้ โรคตาและบางคนมั่นใจว่าการมองเห็นแย่ลงจากการสวมแว่นตา

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ เว็บไซต์ฉันจะตอบคำถามที่พบบ่อยที่สุดและบอกวิธีรักษาสุขภาพตาให้เป็นเวลานาน บทความนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญและไม่ใช่ทางวิทยาศาสตร์ แต่มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น

1. รังสีจากหน้าจอเป็นอันตรายต่อดวงตาหรือไม่?

2. ฉันใช้งานคอมพิวเตอร์มากและดวงตาของฉันก็เหนื่อยล้า ฉันควรทำอย่างไร?

ตามที่เราได้ทราบแล้วมีการร้องเรียนเกี่ยวกับ ความเหนื่อยล้าไม่สบายตาแดงและแห้งกร้านไม่ได้เกิดขึ้นเนื่องจากการแผ่รังสีจากจอภาพ แต่ เนื่องจากการจัดสถานที่ทำงานไม่เหมาะสมและการกระพริบตาไม่บ่อยนัก.

วิธีป้องกันการเกิด อาการไม่พึงประสงค์- ง่ายกว่าที่คิดมาก:

1. รักษาโหมดภาพ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้กฎ 20-20-20: มองวัตถุที่อยู่ห่างจากคุณ 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาทีทุกๆ 20 นาที
2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไดออปเตอร์ในแว่นตาของคุณเหมาะสมสำหรับการทำงานกับคอมพิวเตอร์ (หลังจาก 40-45 ปี แว่นตาสำหรับการมองระยะไกลและแว่นตาสำหรับการทำงานกับคอมพิวเตอร์จะแตกต่างกัน)
3. ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์หยดสำหรับตาแห้ง
4. เมื่อจัดสถานที่ทำงานของคุณ ให้ปฏิบัติตามมาตรฐานต่อไปนี้:

• หน้าจอควรอยู่ห่างจากดวงตาประมาณ 50–60 ซม. โดยควรอยู่ห่างจากระดับสายตาประมาณ 20 ซม.
• ควรปรับความสูงของเก้าอี้เพื่อให้เท้าของคุณราบกับพื้น อย่าลืมปรับเก้าอี้ให้เด็กหากใช้คอมพิวเตอร์ร่วมกับผู้ใหญ่
• หันคอมพิวเตอร์ของคุณให้ห่างจากแหล่งกำเนิดแสงอื่นๆ เพื่อลดแสงสะท้อนจากหน้าจอ
• ลดแสงหรือใช้หน้าจอป้องกันแสงสะท้อน

3. สายตาสั้นในวัยเด็กเกิดจากอุปกรณ์พกพาหรือไม่?

ผู้ปกครองหลายคนถือว่าโทรทัศน์เป็นสาเหตุหลักในการพัฒนาภาวะสายตาสั้นในเด็ก เรามาดูกันว่าสิ่งนี้จริงหรือไม่

เด็กส่วนใหญ่เกิดมาพร้อมสายตายาว (นั่นคือ พวกเขามีข้อดีเล็กน้อย) เมื่อเด็กโตขึ้น ลูกตาจะยืด ยาวขึ้น และสายตายาวจะได้รับการแก้ไขโดยไม่มีการแก้ไขใดๆ ถ้าตาโตเร็วเกินไป สายตาสั้นก็จะปรากฏขึ้น ในกรณีนี้ เพื่อให้มองเห็นได้ดี เด็กจำเป็นต้องใส่แว่นตาลบ

สาเหตุของสายตาสั้นยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด บทบาทหลักคือพันธุกรรมและปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมภายนอก ในช่วงหลัง มีการศึกษามากที่สุดถึงผลการป้องกันแสงแดดต่อความเสี่ยงต่อภาวะสายตาสั้น จากการศึกษาวิจัยขนาดใหญ่หลายชิ้นพบว่าเดินต่อไป อากาศบริสุทธิ์อาจลดโอกาสที่จะเริ่มมีอาการและการลุกลามของสายตาสั้น

แล้วความเครียดจากสายตาสั้นซึ่งถือเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดสายตาสั้นมานานแล้วล่ะ? การวิจัยสมัยใหม่ไม่พบการยืนยันทฤษฎีนี้ วัยรุ่นที่ดูทีวีหรือใช้เวลากับคอมพิวเตอร์เป็นจำนวนมากมีโอกาสมากขึ้นที่จะพัฒนาหรือทำให้สายตาสั้นแย่ลง เพราะพวกเขาไม่ได้รับแสงแดดและไม่ได้ใช้เวลาอยู่ข้างนอก ไม่ใช่เพราะอุปกรณ์ต่างๆ แม้ว่าผู้ปกครองจะกังวลว่าเด็กๆ จะติดอยู่หน้าจอ แต่จักษุแพทย์ไม่น่าจะจำกัดเวลานี้ไว้ จำเป็นต้องเปลี่ยนความสนใจของผู้ปกครองจากอุปกรณ์ต่างๆ ไปเป็นการจัดเวลาว่างของเด็กๆ นอกบ้านท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์

คำแนะนำในการจำกัดเวลาอยู่หน้าจอมีความสำคัญมากกว่าไม่เพื่อรักษาการมองเห็น แต่สำหรับการพัฒนาระบบประสาทของเด็กตามปกติ American Academy of Pediatrics แนะนำให้เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีหลีกเลี่ยงการดูโทรทัศน์โดยสิ้นเชิง และใช้อุปกรณ์ต่างๆ ในระยะเวลาอันสั้นมากในวัยสูงอายุจำเป็นต้องจำกัด เวลาทั้งหมดดูรายการทีวีสูงสุด 1-2 ชั่วโมงต่อวัน และเด็กอายุ 2-5 ปีแนะนำให้ใช้อุปกรณ์ไม่เกิน 1 ชั่วโมงต่อวัน

4. จำเป็นต้องสวมแว่นกันแดดหรือไม่?

ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ไม่ว่าจะมีผิวประเภทใดก็ตาม มีโอกาสสูงที่จะทำลายดวงตาจากการสัมผัสกับรังสียูวีมากเกินไป สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้: ความเสียหายจากรังสียูวีนั้นสะสมและสะสมตลอดชีวิตคนที่มี สีอ่อนไอริส (น้ำเงิน, เขียว) มีมากกว่า มีความเสี่ยงสูงการพัฒนา โรคมะเร็งเช่น มะเร็งผิวหนังม่านตาหรือมะเร็งผิวหนัง uveal

รังสียูวีไม่ได้ถูกบดบังด้วยหมอกหรือเมฆ มากที่สุด จำนวนมากคุณมีความเสี่ยงที่จะสัมผัสกับรังสี UV ในตอนกลางวัน บนที่สูง และเมื่อแสงสะท้อนจากน้ำหรือหิมะ ดังนั้นการเลือกแว่นกันแดดที่ดีให้กับทั้งตัวคุณเองและลูกจึงเป็นสิ่งสำคัญ

แว่นกันแดดควรป้องกันรังสีที่เป็นอันตรายได้ 100% เลือกใช้เลนส์ที่มีรังสียูวี 400 และจำไว้ว่า: ความเข้มของสีของเลนส์ไม่ส่งผลต่อพารามิเตอร์นี้ แว่นตาที่มีทั้งเลนส์สีเข้มและสีอ่อนสามารถปกป้องได้ดีพอๆ กัน แว่นตายังแตกต่างกันในการส่องผ่านแสง ตัวกรองมี 5 หมวดหมู่ ถูกกำหนดด้วยตัวเลขตั้งแต่ 0 ถึง 4 (โดยปกติแล้วจะระบุตัวเลขไว้) พื้นผิวด้านในเลนส์ข้างเครื่องหมาย CE) ฟิลเตอร์ที่มีเครื่องหมาย “0” จะส่งผ่านแสงได้ตั้งแต่ 80 ถึง 100% ในขณะที่ฟิลเตอร์ที่มีเครื่องหมาย “4” จะส่งผ่านแสงได้ตั้งแต่ 3 ถึง 8% ตัวอย่างเช่นในเมืองสำหรับการขับรถประเภทตัวกรองที่ 1 หรือ 2 ก็เพียงพอแล้วสำหรับการเดินทางไปทะเลหรือภูเขา - วันที่ 3 หรือ 4

ความแตกต่างที่สำคัญอีกประการหนึ่ง: การไม่สวมแว่นตาเลยดีกว่าการสวมแว่นตาดำโดยไม่มีการป้องกันรังสียูวีที่เหมาะสม ในแสงแดดจ้า รูม่านตาของเราจะลดขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางลงอย่างสะท้อน ซึ่งเป็นการจำกัด ผลกระทบที่เป็นอันตรายรังสีอัลตราไวโอเลตที่เลนส์และเรตินา หากคุณอยู่กลางแดดโดยสวมแว่นกันแดดโดยไม่มีตัวกรองรังสียูวี รูม่านตาจะยังคงกว้าง ส่งผลให้รังสีที่เป็นอันตรายเข้าสู่ดวงตาได้มากขึ้น หากคุณสงสัยในคุณภาพของแว่นกันแดดก็ควรงดการซื้อจะดีกว่า

5. บลูเบอร์รี่และแครอทช่วยให้การมองเห็นดีขึ้นจริงหรือ?

ผลไม้ ผัก และวิตามินที่มีอยู่นั้นมีความจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ แต่ประโยชน์ของบางชนิดนั้นถูกประเมินสูงเกินไปอย่างชัดเจน ตัวอย่างเช่น มีความเชื่อกันว่าบลูเบอร์รี่และแครอทมีประโยชน์ต่อการมองเห็น บลูเบอร์รี่มีวิตามินและธาตุขนาดเล็กจริงๆแต่นี่ไม่ได้หมายความว่ารูปลักษณ์ของมันในอาหารของคุณจะช่วยปกป้องคุณจากปัญหาสายตา

ไม่มีการศึกษาใดที่สามารถยืนยันถึงประโยชน์ของเบอร์รี่นี้ต่อการมองเห็นของมนุษย์ได้ สถานการณ์ประมาณเดียวกันกับแครอท เลย โรคตาไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามิน และการรับประทานอาหารปกติก็สนองความต้องการวิตามินของดวงตาได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพมากกว่ามากที่จะปรึกษาจักษุแพทย์หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับดวงตา แทนที่จะกินผัก ผลไม้ และผลเบอร์รี่โดยหวังว่าจะได้รับการเยียวยาอย่างมหัศจรรย์

6. จริงหรือไม่ที่สตรีตั้งครรภ์ไม่สามารถเข้ารับการแก้ไขการมองเห็นด้วยเลเซอร์ได้? ปัจจัยเสี่ยงคืออะไร?

นี่เป็นตำนาน การแก้ไขด้วยเลเซอร์เป็นขั้นตอนที่ค่อนข้างปลอดภัย ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องมีน้อยก่อนการผ่าตัดจะมีการตรวจอย่างละเอียด: วิเคราะห์พารามิเตอร์ของดวงตา (ไดออปเตอร์, ความหนาและภูมิประเทศของกระจกตา, สภาพของจอประสาทตาและ เส้นประสาทตาและอื่นๆ) ยกเว้น โรคอักเสบและพยาธิสภาพของกระจกตาซึ่งอาจส่งผลเสียต่อผลการแก้ไข

ในการคำนวณพารามิเตอร์ของการรักษาด้วยเลเซอร์อย่างถูกต้อง จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าสายตาสั้นไม่คืบหน้า และค่าลบที่เราวัดระหว่างการตรวจก่อนการผ่าตัดนั้นเป็นจริงและจะไม่เปลี่ยนแปลงหลังจากผ่านไปหลายวันหรือหลายเดือน

และที่นี่เราเข้าใกล้การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรได้อย่างราบรื่น ประเด็นก็คืออยู่ด้านหลัง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรกระจกตาอาจบวมเล็กน้อยซึ่งจะทำให้ค่าลบเพิ่มขึ้น ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นชั่วคราวและหายไปหลังจากการคลอดบุตรหรือให้นมบุตรเสร็จสิ้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมไม่มีใครทำกับคุณ การแก้ไขด้วยเลเซอร์ในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการคำนวณผิดพลาดและแก้ไขมากเกินไปได้ง่าย ในเวลาอื่นๆ หากสายตาสั้นของคุณคงที่และไม่มีข้อห้ามอื่นๆ คุณสามารถตัดสินใจรับการผ่าตัดได้อย่างปลอดภัย การไม่มีบุตรหรือวางแผนที่จะมีลูกไม่ควรเป็นอุปสรรคต่อการมองเห็นที่ดี

7. การสวมแว่นตาจะทำให้การมองเห็นแย่ลงหรือไม่?

มันตรงกันข้ามเลย หากการมองเห็นไม่สมบูรณ์แบบและไม่สามารถโฟกัสภาพไปที่เรตินาได้ เราจะมองเห็นโลกรอบตัวเราไม่ชัดเจน สิ่งนี้เกิดขึ้นกับสายตาสั้น สายตายาว และสายตาเอียง แว่นมาช่วยแล้ว คอนแทคเลนส์ซึ่งเปลี่ยนโฟกัสไปที่เรตินาแล้วกลับมาหาเรา วิสัยทัศน์ที่ชัดเจน. ไม่มีประโยชน์ที่จะกลัวแว่นตา แว่นตาที่เลือกมาอย่างเหมาะสมจะไม่เป็นอันตรายต่อดวงตาของคุณ

การแก้ไขอย่างเหมาะสมมีความสำคัญอย่างยิ่งในเด็ก วิสัยทัศน์เป็นทักษะที่ได้รับ เช่นเดียวกับที่ทารกค่อยๆ เรียนรู้ที่จะเดิน เขาก็เรียนรู้ที่จะเห็นเช่นกัน เงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาอุปกรณ์การมองเห็นนั้น ภาพที่ชัดเจนจากเรตินาจะเข้าสู่สมอง หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น (เนื่องจากการมองเห็นไม่สมบูรณ์) สมองจะได้รับข้อมูลที่บิดเบี้ยวและคุ้นเคยกับการมองเห็นไม่ดี - มันพัฒนา” ตาขี้เกียจ- หากไม่ดำเนินการแก้ไขอย่างเพียงพอทันเวลา ในวัยผู้ใหญ่จะไม่มีแว่นตาใดช่วยให้คุณอ่านบรรทัดล่างสุดในตารางได้และอาจเกิดอาการตาเหล่ได้

หลายคนเชื่อว่าการมี "ลบ" เพียงเล็กน้อยก็ไม่จำเป็นต้องสวมแว่นตา ในความเป็นจริงความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างขนาดของ "ลบ" กับการมองเห็นนั้นไม่มีการแก้ไขเสมอไป บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขามองเห็นได้ไม่ดีเพียงใดเพราะพวกเขาคุ้นเคยกับการมองเห็นดังกล่าว ปวดศีรษะ,ความรู้สึกหนักตา, ปัญหาการโฟกัสอาจหายไปหลังจากเลือกแว่นตาที่เหมาะสม

หากคุณอ่านบทความจนจบคุณอาจเดาได้ว่าจะไม่มีเคล็ดลับเกี่ยวกับบลูเบอร์รี่ที่นี่ ยิมนาสติกภาพการจำกัดเวลาหน้าจอและอื่นๆ สุขภาพดวงตาขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยรวมและรูปแบบการดำเนินชีวิตของคุณเป็นหลัก

หากเรากำลังพูดถึงการมองเห็นของเด็กเพื่อให้พัฒนาได้อย่างถูกต้องสิ่งสำคัญคือต้องจดจำความจำเป็นในการแก้ไขแบบเต็ม (แว่นตาหรือเลนส์) การเดินระยะไกลและการเฝ้าติดตามอย่างสม่ำเสมอโดยจักษุแพทย์ ตามคำแนะนำของ American Academy of Pediatrics การตรวจครั้งแรกโดยจักษุแพทย์ควรทำก่อน 6 เดือน สิ่งนี้ช่วยให้เราสามารถแยกโรคร้ายแรงที่อาจรบกวนการพัฒนาอุปกรณ์การมองเห็นตามปกติเช่นต้อกระจก แต่กำเนิดต้อหินความทึบของกระจกตาและอื่น ๆ ควรสังเกตโดยแพทย์เป็นประจำทุกปีตั้งแต่อายุ 1 ถึง 3 ปี เป้าหมายคือการระบุสภาวะที่อาจนำไปสู่การพัฒนาของ "ตาขี้เกียจ" (สายตายาวและสายตาสั้นสูง สายตาเอียง ตาเหล่) ขอแนะนำให้ทำการทดสอบการมองเห็นตามตารางตั้งแต่อายุ 3 หรือ 4 ขวบ จากนั้นเมื่ออายุ 5, 6, 8, 10, 12 และ 15 ปี

สาเหตุหลักของความบกพร่องทางการมองเห็นในผู้ใหญ่คือ โรคเบาหวาน, ต้อกระจก, ต้อหิน และจอประสาทตาเสื่อมตามอายุ ดังนั้นการตรวจติดตามโดยจักษุแพทย์อย่างสม่ำเสมอจึงมีความสำคัญ:

• อายุ 40–54 ปี: ทุก 2–4 ปี
• อายุ 55–64 ปี: ทุก 1–3 ปี
• อายุ 65 ปีขึ้นไป: ทุก 1-2 ปี

อย่าลืมสวมแว่นกันแดด รับประทานอาหารให้หลากหลาย และเฝ้าระวัง ความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือด ติดตามน้ำหนักของคุณ เลิกบุหรี่แล้วตกหลุมรัก การออกกำลังกาย- ทั้งหมดนี้ดีกว่าอาหารเสริมและเทคนิคอัศจรรย์มาก จะช่วยให้คุณมองเห็นได้ดีนานที่สุด มีสุขภาพแข็งแรง!