ยิมนาสติกฟื้นฟูหลังได้รับบาดเจ็บที่เข่า การแตกของวงเดือนของข้อเข่า - การรักษาอาการบาดเจ็บโดยไม่ต้องผ่าตัด

การบาดเจ็บวงเดือนบาดแผล ข้อเข่าเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะในหมู่นักกีฬา การรักษาอาจเป็นแบบอนุรักษ์นิยมหรือผ่าตัดก็ได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของความเสียหาย ที่ การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมความเสียหายต่อวงเดือนจะใช้เฝือกกับข้อต่อที่เป็นโรค วันรุ่งขึ้นหลังจากถอดออก คุณสามารถเริ่มทำกายภาพบำบัดได้ เกี่ยวกับ การผ่าตัดรักษาจากนั้นคุณสามารถไปยิมนาสติกได้สองสามวันหลังจากการกำจัดไหม ขั้นแรก แนะนำให้ออกกำลังกายโดยนอนหงายโดยไม่ทำให้ข้อต่อได้รับผลกระทบมากเกินไป กำจัดการออกกำลังกายด้วยการงอเข่าลึกและหมอบ คอมเพล็กซ์ยิมนาสติกค่อยๆสามารถขยายได้ด้วยการงอและการยืดซึ่งทำได้ดีที่สุดด้วยความช่วยเหลือของ ผ้าพันแผลยืดหยุ่น. ขอบด้านหนึ่งติดกับเตียงและอีกด้านติดกับขาส่วนล่าง เมื่อเวลาผ่านไป การออกกำลังกายจะมีความกระตือรือร้นมากขึ้น สลับคลาสได้ด้วยการไปเที่ยวสระว่ายน้ำ เดินเล่น ปั่นจักรยาน

เพื่อให้เข้าใจว่าการออกกำลังกายแบบใดสำหรับการบาดเจ็บวงเดือนที่สามารถทำได้และไม่สามารถทำได้ และเพื่อกระจายน้ำหนักระหว่างเรียนอย่างเหมาะสม ให้อ่านประเด็นสำคัญของการบำบัดด้วยการออกกำลังกายสำหรับการบาดเจ็บของวงเดือน

มันจะแชท เมื่อมีอาการบาดเจ็บที่ข้อเข่า กลไกนี้จึงไม่สมดุล ส่งผลให้กล้ามเนื้อขาลีบเร็วมาก ขอบคุณ ออกกำลังกายมันจะไม่เกิดขึ้น ยิมนาสติกเป็นองค์ประกอบหลักในการป้องกันการลีบของกล้ามเนื้อ

การบาดเจ็บเพิ่มเติมที่หัวเข่าและเป็นผลมาจากการตกเลือด

ligation ของเอ็นที่ได้รับการฟื้นฟู

การออกกำลังกายบำบัดให้อะไรกับคนที่ได้รับ บาดแผลวงเดือน? ชั้นเรียนเริ่มตรงเวลาเร่งการสลายการตกเลือดจากช่องข้อต่อและเนื้อเยื่อรอบข้าง และยังช่วยลดการอักเสบในข้อต่ออีกด้วย นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังมีส่วนช่วยในกระบวนการฟื้นฟูข้อเข่าอีกด้วย และแน่นอน การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณคิดได้ เพื่อป้องกันการก่อตัวของการยึดเกาะภายในข้อ กล้ามเนื้อลีบ และความฝืดของข้อต่อ ไปที่คอมเพล็กซ์โดยตรง

แบบฝึกหัดที่ 1ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนเก้าอี้สูง (โซฟาหรือโต๊ะ) เพื่อไม่ให้ขาแตะพื้น วางขาที่บาดเจ็บไว้บนตัวที่ดี ทำให้ตรง เจ็บเข่ากับคนรักสุขภาพ เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้ พยายามทำให้แอมพลิจูดระหว่างการยืดออกให้มากที่สุด จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำการดัดงอรับประกันการเคลื่อนไหวด้วยขาที่แข็งแรง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 6-8 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 2ใช้ลูกบอลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางขนาดใหญ่ (เหมาะสำหรับสิ่งนี้) แล้วยืนโดยให้หลังพิงกำแพง กดลูกบอลลงด้วยหลังส่วนล่างของคุณเพื่อให้เท้าของคุณอยู่ข้างหน้าเข่าเล็กน้อย (นั่นคืองอหลังเล็กน้อย) . จากตำแหน่งนี้ หมอบให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ เป็นที่พึงประสงค์ว่าเมื่อนั่งยองเข่างอเป็นมุมฉาก เมื่อทำแบบฝึกหัดตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกบอลไม่ตก แต่กลิ้งไปข้างหลัง ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 3เดินถอยหลังด้วยความเร็วปานกลาง เมื่อเดิน ให้หมุนเท้าจากนิ้วเท้าถึงส้นเท้า ขณะที่เหยียดขาตรงข้อเข่าจนสุด เวลาเดินที่แนะนำคือ 5-7 นาที

แบบฝึกหัด 4สำหรับการออกกำลังกายนี้ คุณจะต้องใช้ขั้นตอนที่เรียกว่า - สตูลเตี้ยหรือเนินอื่น ๆ ที่มั่นคง (10-15 ซม.) ยืนบนเนินเขาด้วยเท้าทั้งสองข้าง จากนั้นค่อย ๆ ก้าวลงด้วยขาที่ดีของคุณ (ลงไปตามทางลาด) น้ำหนักของร่างกายทั้งหมดยังคงอยู่บนขาที่ได้รับผลกระทบ จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ดังนั้น 10-12 ครั้ง แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้หน้ากระจก เนื่องจากการขึ้นและลงควรทำอย่างราบรื่น โดยไม่ต้อง "พลิกตัวไปด้านข้าง" ความสูงของขั้นบันไดค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 20-25 ซม.

แบบฝึกหัดที่ 5ที่นี่คุณจะต้องมีขั้นตอน ตอนนี้ใช้ตำแหน่งเริ่มต้นที่ยืนอยู่ตรงหน้าเขาเท่านั้น ก้าวช้าๆ ด้วยขาที่แข็งแรง ขึ้นไปบนเนินเขา (น้ำหนักตัวตกลงบนขาที่เจ็บ) ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10-12 ครั้ง

แบบฝึกหัด 6รับตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนบนพื้นบนขาที่แข็งแรงวางเท้าของผู้ป่วยบนเก้าอี้ (ที่ความสูงประมาณ 35-40 ซม.) งอเข่าที่ได้รับผลกระทบขณะเอียงตัว กล่าวคือ การงอเกิดขึ้นภายใต้น้ำหนักของร่างกายทั้งหมด ดำรงตำแหน่งนี้สักครู่แล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกาย 6-8 ครั้ง

แบบฝึกหัด 7สำหรับแบบฝึกหัดนี้ คุณจะต้องใช้แถบยางยืด (หรือแถบยางยืดแบบกว้าง) ยาวประมาณ 2 ม. ผูกปลายที่ว่างไว้กับวัตถุที่อยู่นิ่งเหนือพื้นประมาณ 20 ซม. ดังนั้นคุณจะได้ห่วงยาวประมาณ 1 ม. ยืนบนขาเจ็บวางห่วงผลลัพธ์บนขาที่แข็งแรงเพื่อให้ห่วงอยู่ที่ระดับข้อเท้า จำเป็นต้องยืนเพื่อให้เข่างอเล็กน้อย แต่ลำตัวต้องตรง ด้วยขาที่แข็งแรง (ซึ่งสวมห่วงยางยืด) ให้แกว่งไปด้านข้าง (10-12 ครั้ง) แบบฝึกหัดนี้พัฒนากล้ามเนื้อของขาทั้งสองข้าง แต่เหนือสิ่งอื่นใด มันฝึกการทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อ - การฝึกการทรงตัวที่เรียกว่า

แบบฝึกหัด 8ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายขาตรงแขนไปตามลำตัว ยกขาขึ้นจากพื้น 10-15 ซม. และอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาหลายวินาที จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและพัก 3-5 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้งกับขาแต่ละข้าง

แบบฝึกหัดที่ 9ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายขางอเข่าแขนไปตามลำตัว เลื่อนส้นเท้าของคุณบนพื้น เหยียดขาของคุณ จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10-15 ครั้ง

แบบฝึกหัด 10ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายวางลูกกลิ้งไว้ใต้เข่า ยืดขาที่หัวเข่าค้างไว้ 5-7 วินาที กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกายกับขาอีกข้าง รวม 810 ครั้งกับขาแต่ละข้าง

แบบฝึกหัด 11ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายท้อง วางขาที่บาดเจ็บไว้บนตัวที่ดี ยกขาที่บาดเจ็บด้วยขาที่แข็งแรง 10-15 ครั้ง

แบบฝึกหัด 12โดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งเริ่มต้น ให้ยกขาค้างไว้ 3-5 วินาที แล้วลดระดับลง ทำซ้ำการออกกำลังกายกับขาอีกข้าง เพียง 15-20 ครั้ง

แบบฝึกหัด 13ตำแหน่งเริ่มต้นยังคงเหมือนเดิม ยกขาทั้งสองข้างขึ้นค้างไว้ในท่านี้เป็นเวลา 3-5 วินาทีแล้วลดระดับลง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 4-6 ครั้ง

แบบฝึกหัด 14 Squats โดยไม่มีการสนับสนุน ยืนตัวตรง แยกเท้าเท่าไหล่ วางมือไว้ที่เอว หมอบลงเพื่อให้เข่างอเป็นมุมประมาณ 120 ° ทำซ้ำการออกกำลังกาย 4-5 ครั้ง ในขณะที่คุณฝึก ข้อต่อจะพัฒนาและความลึกของหมอบจะเพิ่มขึ้น

แบบฝึกหัด 15ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนตะแคงเพื่อให้ขาเจ็บอยู่ด้านบนขาเหยียดตรง ยกขาที่ได้รับผลกระทบ 30-40 ซม. ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 810 ครั้ง

แบบฝึกหัด 16ตำแหน่งเริ่มต้นยังคงเหมือนเดิม นำขาที่บาดเจ็บไปข้างหน้าแล้วถอยหลัง โดยค้างไว้สองสามวินาทีในแต่ละตำแหน่ง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 810 ครั้ง

จบบทเรียนด้วยแบบฝึกหัดการรักษาควรเป็น "ตำแหน่งการรักษา" ในการทำเช่นนี้ภายใน 5 นาทีจำเป็นต้องอยู่ในตำแหน่งงอสูงสุดหรือยืดขาเจ็บ สามารถงอได้สูงสุดขณะนอนหงายโดยวางลูกกลิ้งไว้ใต้เข่าที่เจ็บ นอนคว่ำเท้าพยุงคุณสามารถยืดออกได้สูงสุด

1.5 เดือนหลังจากได้รับบาดเจ็บที่วงเดือนสามารถว่ายน้ำได้และหลังจาก 2 อนุญาตให้วิ่งเบา ๆ และกระโดดได้ แต่สำหรับประเภทที่หนักกว่า การออกกำลังกายอย่าเริ่มเร็วกว่าหกเดือนต่อมา

| |

หนึ่งในอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุดคือความเสียหายต่อวงเดือนของหัวเข่า นักกีฬามืออาชีพและมือสมัครเล่นได้รับบาดเจ็บเช่นเดียวกันเมื่อวิ่ง เล่นสกี สโนว์บอร์ด เล่นสเก็ต และกีฬาอื่นๆ การบาดเจ็บสามารถมีการเกิดโรคที่แตกต่างกันในรูปแบบของการแตกและการเคลื่อนของวงเดือน

บ่อยครั้ง การรักษาอาการบาดเจ็บที่วงเดือนและข้อเข่าจำเป็นต้องมีการแทรกแซงการผ่าตัด ตามด้วยการฟื้นฟูสมรรถภาพในรูปแบบของการออกกำลังกายกายภาพบำบัด พูดคุยเกี่ยวกับเทคนิคการกู้คืนนี้ในบทความของวันนี้ในรายละเอียดเพิ่มเติม

ประโยชน์ของการออกกำลังกายบำบัดหัวเข่า

ระหว่างพัก ให้ควบคุมเข่าที่บาดเจ็บ: อย่างอและผ่อนคลายอย่างเต็มที่ ห้ามรวมสิ่งต่อไปนี้ในศูนย์บำบัดด้วยการออกกำลังกายหลังการผ่าตัดหัวเข่า:

• การออกกำลังกายที่ใช้งาน;
• ปอด;
• หมอบ;
• การเคลื่อนไหวของวงสวิง

แบบฝึกหัดเหล่านี้อาจทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้นและทำให้สภาพทั่วไปแย่ลง เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย คุณต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานหลายประการ:

• การเคลื่อนไหวควรราบรื่นและวัดได้
• แอมพลิจูดของการเคลื่อนไหวในระหว่างการงอและยืดขาที่หัวเข่าจะต้องค่อยๆเพิ่มขึ้น
• หากมีอาการปวดหรือไม่สบายต้องหยุดการฝึก
• พยายามทำหลายวิธีในหนึ่งวัน
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• เริ่มต้นและสิ้นสุดการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายที่ผ่อนคลาย เช่น โยคะ

การออกกำลังกายบำบัดสำหรับหัวเข่า: ชุดออกกำลังกาย

การบำบัดอาการบาดเจ็บที่วงเดือนเกี่ยวข้องกับการผ่าตัดหรือการออกกำลังกายเพื่อการรักษาข้อเข่า ชุดของแบบฝึกหัดมักจะประกอบด้วยการพิจารณา ลักษณะเฉพาะตัว. พิจารณาการเคลื่อนไหวที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพหลายอย่างจากการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย

รองรับการต่อขา

แบบฝึกหัดช่วยเหลือที่เรียกว่าถือว่าบุคคลนั้นจะช่วยการเคลื่อนไหวของขาที่บาดเจ็บด้วยความช่วยเหลือของขาที่สองที่แข็งแรง สำหรับการออกกำลังกายครั้งแรก คุณต้องนั่งในลักษณะที่เท้าของคุณไม่ถึงพื้น ใช้ขาที่แข็งแรงของคุณรองรับขาที่เสียหายและเริ่มยืดและงอ พยายามบรรลุแอมพลิจูดให้มากที่สุด แต่อย่าให้ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบาย ทำการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ ต่อต้านแรงโน้มถ่วงและทำให้ขาที่บาดเจ็บแข็งแรง

ขั้นตอนการออกกำลังกาย

ในการเคลื่อนตัว คุณจะต้องใช้แพลตฟอร์มขั้นต่ำที่มีความสูงไม่เกิน 10 ซม. ยืนบนขาตั้งแล้วก้าวไปข้างหน้าช้าๆ ด้วยขาที่แข็งแรงเพื่อให้น้ำหนักตัวถูกถ่ายเทชั่วคราวไปยังแขนขาที่บาดเจ็บ การออกกำลังกายส่งเสริมการฝึกสมดุล ขอแนะนำให้คุณก้าวไปหน้ากระจกเพื่อสังเกตตำแหน่งของร่างกาย เมื่อการฟื้นฟูดำเนินไปอย่างค่อยเป็นค่อยไป ความสูงของแท่นขั้นบันไดจะต้องเพิ่มขึ้น

ขางอพร้อมที่รองรับ

เมื่อทำการออกกำลังกายคุณควรช่วยขาที่แข็งแรงของแขนขาที่บาดเจ็บ ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนบนพื้นด้วยขาที่แข็งแรง วางขาที่บาดเจ็บบนแท่นสูงไม่เกิน 40 ซม. งอไปข้างหน้างอขาที่บาดเจ็บที่ข้อเข่าให้มากที่สุด ดำรงตำแหน่งประมาณ 10 วินาทีแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้จากการออกกำลังกายบำบัดที่หัวเข่าหลังการผ่าตัด 5-6 ครั้งที่ขาแต่ละข้าง

กระโดดขา

ลากเส้นตรงบนพื้นที่คุณสามารถลากขาข้างเดียวได้ การออกกำลังกายนี้พัฒนากล้ามเนื้อต้นขาและการทรงตัว ควรทำในระยะหลังของการฟื้นฟูสมรรถภาพสำหรับอาการบาดเจ็บที่วงเดือน เนื่องจากจะทำให้ข้อเข่ารับภาระค่อนข้างสูง

กระโดดสูง

คุณจะต้องมีขั้นบันไดสูงประมาณ 10 เซนติเมตร ยืนต่อหน้าเธอแล้วกระโดดขึ้นดันด้วยเท้าทั้งสองข้าง ค่อยๆ เพิ่มความสูงของแท่นนี้เมื่อคุณพักฟื้น อย่ารีบเร่งและทำทุกอย่างที่วัดได้ค่อยๆเพิ่มภาระ

กระโดดด้านข้าง

ในแบบฝึกหัดนี้ คุณจะต้องมีแพลตฟอร์มสำหรับก้าวด้วย ซึ่งคุณจะต้องกระโดดไปด้านข้าง ยืนให้ชิดขวาหรือซ้ายของเนินเขา กระโดดขึ้นไปแล้วกระโดดลงจากอีกด้านหนึ่ง ร่อนลงอย่างนุ่มนวล กระจายน้ำหนักตัวอย่างสม่ำเสมอบนเท้าทั้งสองข้าง ค่อยๆเพิ่มความสูงของแท่น

ปฏิบัติตามรายการ การออกกำลังกายบำบัดการออกกำลังกายหลังการผ่าตัดหัวเข่า สามารถทำได้ที่บ้านหรือในห้องฟิตเนส แล้วแต่คุณจะชอบ

ข้อเข่า- ที่สุด ข้อต่อใหญ่ร่างกายมนุษย์ กายวิภาคของมัน และ คุณสมบัติการใช้งานทำให้เกิดการบาดเจ็บและความผิดปกติในการเล่นกีฬาบ่อยครั้ง

ข้อเข่าเป็นข้อต่อบานพับที่สามารถหมุนได้ เมื่องอตั้งแต่ 20° ขึ้นไป เอ็นด้านข้างและเอ็นไขว้จะผ่อนคลายจนคอนไดล์ กระดูกหน้าแข้งและกระดูกโคนขาสามารถทับซ้อนกันได้ ในตำแหน่งส่วนขยาย ข้อเข่าได้รับการแก้ไขอย่างมั่นคงโดยใช้อุปกรณ์ยืด แคปซูลเส้นใย เอ็นไขว้และเอ็นด้านข้าง ขั้นตอนสุดท้ายของการขยายนำไปสู่การหมุนภายนอกขั้นสุดท้ายของกระดูกหน้าแข้ง

ความไม่ลงรอยกันของพื้นผิวข้อต่อของ condyles ของ femur และ condyles ของ tibia จะลดลงโดย menisci ของ fibrocartilage วงเดือนด้านในถูกเชื่อมเข้าด้วยกันอย่างแน่นหนากับเอ็นด้านข้างที่อยู่ตรงกลาง ร่วมกับด้านหน้า เอ็นไขว้การก่อตัวทั้ง 3 แบบนี้ประกอบขึ้นเป็นเอกภาพในการทำงาน - "ระบบเอ็นเอ็นภายในส่วนหน้า" ในทางตรงกันข้ามวงเดือนด้านข้างไม่มีการเชื่อมต่อทางกายวิภาคที่ใกล้ชิดกับเอ็นด้านข้างภายนอกซึ่งอธิบายถึงความหายากของการบาดเจ็บ (1: 10)

อาการบาดเจ็บที่ข้อเข่า ที่ระยะเวลาการตรึง ชั้นเรียนรวมถึงแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปที่ครอบคลุมกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด การเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันด้วยแขนขาที่แข็งแรง (การเคลื่อนไหวในข้อต่อ, ความตึงของกล้ามเนื้อต้นขาและขาส่วนล่าง, การรักษาแขนขาคงที่) และการเคลื่อนไหวพิเศษที่ใช้งานในข้อต่อ ปราศจากการตรึง, ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อต้นขา (เป็นจังหวะและระยะยาว) และการออกกำลังกายตามแนวคิด เพื่อการปรับปรุง การไหลเวียนของอุปกรณ์ต่อพ่วงคุณควรใช้เทคนิคการสะท้อนกลับในพื้นที่ของความเสียหาย ลดแขนขาที่บาดเจ็บ (เมื่อตรึงด้วยปูนปลาสเตอร์) ในช่วงเวลาสั้น ๆ จากระนาบของเตียงตามด้วยการยกตำแหน่งให้สูงขึ้น

เมื่อตรึงแขนขาด้วยผ้าพันแผลพลาสเตอร์ ผู้ป่วยควรย้ายไปรอบๆ โดยใช้ไม้ค้ำยันภายในวอร์ด แล้วจึงค่อยย้ายแผนก

ที่ ระยะหลังการตรึงในยิมนาสติกบำบัดนอกเหนือไปจากแบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไปแล้วยังมีการใช้สิ่งพิเศษเช่นการเคลื่อนไหวของเท้า (ในทุกระนาบ), ข้อต่อขนาดใหญ่, ความตึงของกล้ามเนื้อต้นขาและขาส่วนล่าง ชั้นเรียนจัดขึ้นใน I.P. นอนหงายบนท้องข้างและนั่ง ในวันแรกหลังจากการกำจัดการตรึงการเคลื่อนไหวที่ข้อเข่าจะต้องดำเนินการภายใต้เงื่อนไขที่เอื้ออำนวย (ด้วยความช่วยเหลือช่วยเหลือตนเองและเป็นอิสระ)

ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้บาดเจ็บที่เข่า

ตำแหน่งเริ่มต้นนอนหงายแขนเหยียดไปตามร่างกาย .

1. งอหลังและฝ่าเท้า (6-8 ครั้ง)

2. ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อต้นขามีมิติเท่ากัน การออกกำลังกายจะดำเนินการสลับกับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อตามมา (การรับแสง 5-7 วินาที, 4-5 ครั้ง)

3. งอสลับและยืดขาในข้อเข่าด้วยการเลื่อนเท้าไปตามระนาบของเตียงคุณสามารถวางระนาบเลื่อนไว้ใต้แขนขาที่บาดเจ็บ (6-8 ครั้ง)

4. สลับการลักพาตัวและยกขาโดยเลื่อนไปตามระนาบของเตียง (6-8 ครั้ง)

5. การเคลื่อนไหวของเท้าเป็นวงกลมสลับกันหรือพร้อมกัน (8-15 ครั้ง)

ตำแหน่งเริ่มต้นนอนหงายขางอเข่า .

6. เลียนแบบการเดินบนระนาบของเตียง

ตำแหน่งเริ่มต้นนอนหงาย .

7. ใช้นิ้วชี้จับสิ่งของขนาดเล็กสลับกันหรือพร้อมกัน (ดินสอ ผ้าเช็ดปาก ฯลฯ) แล้วจับไว้ (เปิดรับแสง 5-7 วินาที 5-7 ครั้ง)

ตำแหน่งเริ่มต้นนอนหงายท้อง.

8. สลับงอและยืดขาในข้อเข่าด้วยการช่วยตัวเองโดยใช้สายรัด (6-8 ครั้ง)

9. ลักพาตัวขาตรงกลับ (5-8 ครั้ง)

10. สลับขาตรงไปด้านข้างโดยแยกจากระนาบของเตียง (5-6 ครั้ง)

ตำแหน่งเริ่มต้น นอนตะแคง.

11.ดัดขาที่เป็นโรคด้วยความช่วยเหลือของคนที่แข็งแรง (4-5 ครั้ง)

12. นำขาตรงไปด้านข้างแล้วค้างไว้ 5-7 วินาทีกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (4-5 ครั้ง)

ตำแหน่งเริ่มต้นนั่ง

13. งอและขยายนิ้วเท้าสลับกันและพร้อมกัน (6-7 ครั้ง)

ตำแหน่งเริ่มต้นนั่งเท้าบนลูกยา .

14. กลิ้งเม็ดยาไปข้างหน้าและข้างหลังเพื่อให้ขาเหยียดตรงมากที่สุด (7-8 ครั้ง)

15. การเคลื่อนไหวด้วยขาตรงเช่นเดียวกับการว่ายน้ำคลาน (6-8 ครั้ง)

ตำแหน่งเริ่มต้นนั่ง .

16. กลิ้งจากส้นเท้าจรดปลายเท้า (8-10 ครั้ง)

ที่ ระยะเวลาพักฟื้น ยิมนาสติกบำบัดทำหน้าที่ฟื้นฟูแขนขาที่เสียหาย การออกกำลังกายจะดำเนินการในท่าเริ่มต้นนอนนั่งและยืน นอกจากการออกกำลังกายในช่วงแรกและช่วงที่สองแล้ว ยังใช้การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักปานกลาง แรงต้าน กับวัตถุยิมนาสติกและที่ผนังยิมนาสติก ในช่วงเวลาเหล่านี้ การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อและการรับน้ำหนักตามแนวแกนบนแขนขาที่ได้รับบาดเจ็บ (การก้าวข้ามสิ่งกีดขวางบางอย่าง การเดินบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ ฯลฯ) จะปรากฏขึ้น ชั้นเรียนดำเนินการในกลุ่มย่อยและแบบกลุ่ม

ข้อมูลใหม่ในพื้นที่ กายวิภาคศาสตร์เชิงหน้าที่และชีวกลศาสตร์ของข้อเข่าการปรับปรุงเครื่องมือผ่าตัดและเทคนิคการผ่าตัดการเพิ่มความแข็งแรงของการปลูกถ่ายและความเสถียรของการตรึงทำให้สามารถใช้มาตรการฟื้นฟูได้เร็วและเข้มข้นขึ้น หลังการผ่าตัดส่องกล้องบริเวณข้อเข่าช่วงต้น ระยะหลังผ่าตัด, การทำงานและการกู้คืนการฝึกอบรม (โครงการตาม V.A. Epifanov et al., 1999)

โครงการฟื้นฟูหลัง ARTROSCOPIC RECECTION ของวงเดือนของข้อเข่า

โหมดห้องเพาะเลี้ยง ตำแหน่งเริ่มต้น นอนหงาย นั่ง ยืน

การแก้ไขตำแหน่ง - วางแขนขาที่ผ่าตัด (พันด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่น) บนเฝือกที่ใช้งานได้ (30,45,90°) การออกกำลังกาย - แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปสำหรับแขนขาบนและล่าง (ไม่ได้ดำเนินการ) คงที่และไดนามิก แบบฝึกหัดการหายใจ.

แบบฝึกหัดพิเศษ.

ความตึงเครียดแบบสามมิติและการผ่อนคลายของ quadriceps femoris (“patellar game”, 10-20 ครั้ง), การออกกำลังกายแบบคงที่ (5-7 วินาที), สลับกับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

การงอและการยืดในข้อเข่าของขาที่ดำเนินการภายใต้สภาพแสงบนแผงเลื่อนหรือ "รถเข็น" แบบลูกกลิ้ง เดินภายในวอร์ดและแผนกโดยใช้ไม้ค้ำยันด้วยการสนับสนุนบางส่วนบนแขนขาที่ผ่าตัด

โหมด.

ตำแหน่งเริ่มต้น

การแก้ไขตำแหน่ง

การออกกำลังกายเป็นแบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไป

แบบฝึกหัดพิเศษ

แบบฝึกหัดมีมิติเท่ากัน

การออกกำลังกายที่มีแรงต้านหรือตุ้มน้ำหนัก การออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ยิมนาสติก (วัตถุ) การออกกำลังกายบนเปลือกหอย (ผนังยิมนาสติก ม้านั่ง ฯลฯ ) ออกกำลังกายในสระบำบัด (ตั้งแต่วันที่ 5-6) การออกกำลังกายผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เดินไปตามถนนเป็นระยะทาง 1-2 กม. ด้วยความเร็ว 60-80 ก้าวต่อนาที

โหมด.

ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนหงาย ตะแคงข้าง นอนหงาย นั่ง ยืน

การออกกำลังกาย- แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไป

แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปสำหรับส่วนบนและ แขนขาส่วนล่าง, กล้ามเนื้อลำตัวและอุ้งเชิงกรานที่มีน้ำหนักและแรงต้าน แบบฝึกหัดการหายใจแบบสถิตและไดนามิก แบบฝึกหัดพิเศษ

แบบฝึกหัดสำหรับ quadriceps femoris, กล้ามเนื้องอน่องบนเครื่องจำลองกำลังที่มีน้ำหนัก 1-2 กก. การออกกำลังกายบนเครื่องจำลองการเดิน, จักรยานออกกำลังกาย (กำลังตั้งแต่ 50 ถึง 200 W ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและสมรรถภาพทางกายของผู้ป่วย)

ออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ยิมนาสติก.

สรุปและแบบฝึกหัดเลียนแบบ ซึ่งเป็นแบบฉบับของกีฬาประเภทที่เลือก การออกกำลังกายในสระทางการแพทย์ การออกกำลังกายที่ผ่อนคลาย เดินฟรี วิ่งช้า. นวด (นวดตัวเอง) กล้ามเนื้อต้นขาและขาส่วนล่าง

โครงการบำบัดฟื้นฟูหลังการผ่าตัดส่องกล้องตรวจส่วนหน้าเอ็นไขว้ (CLL)

ช่วงแรก (หลังผ่าตัดเร็ว)

ที่นอน.

ตำแหน่งเริ่มต้น นอนหงายนั่ง (วันที่ 2) ยืน (วันที่ 3-4) การแก้ไขตำแหน่ง - วางแขนขาที่ผ่าตัด (พันด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่น) บนเฝือกที่ใช้งานได้ (30°, 45°) การออกกำลังกาย:

แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป

แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปสำหรับแขนขาบนและล่าง (ที่ไม่ได้ดำเนินการ) แบบฝึกหัดการหายใจแบบสถิตและไดนามิก

แบบฝึกหัดพิเศษ

ความตึงเครียดแบบสามมิติและการผ่อนคลายของ quadriceps femoris ("patellar game" 10-20 ครั้ง) การออกกำลังกายแบบคงที่ (5-7 วินาที) สลับกับการผ่อนคลาย ออกกำลังกาย "ส่งแรงกระตุ้น" ให้กล้ามเนื้อหดตัว การเคลื่อนไหวของเท้าและนิ้วเท้า

การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันสำหรับกล้ามเนื้อต้นขาของแขนขาที่ผ่าตัดตั้งแต่วันที่ 2

การงอและการยืดข้อเข่าของขาที่ดำเนินการบนแผงเลื่อนหรือ "รถเข็น" ของลูกกลิ้ง

เดินบนไม้ค้ำยันภายในวอร์ดโดยไม่ต้องพึ่งขาที่ผ่าตัด
จากวันที่ 3

ช่วงที่สอง (ใช้งานได้)

โหมด. ตำแหน่งเริ่มต้น นอนหงายบนท้องของคุณ

การแก้ไขตามตำแหน่ง - แขนขาที่ทำงานอยู่ในตำแหน่งขยายโดยใช้ความช่วยเหลือของการวาง (วางลูกกลิ้งไว้ใต้ส้นเท้าและวางน้ำหนัก 1 ถึง 3 กก. ไว้ที่หัวเข่า) การเปิดรับแสงจะค่อยๆเพิ่มขึ้นจาก 3-5 เป็น 7-10 นาที การออกกำลังกาย:

แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป

แบบฝึกหัดพิเศษ

การออกกำลังกายในโหมดมีมิติเท่ากันโดยมีความต้านทานตามมิเตอร์หรือตุ้มน้ำหนัก

การออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ยิมนาสติก (วัตถุ) บนโพรเจกไทล์ (ผนังยิมนาสติก ม้านั่ง ฯลฯ) การออกกำลังกายในสระทางการแพทย์

เดินด้วยไม้ค้ำตามทางเดินโดยมีการสนับสนุนบางส่วนบนแขนขาที่ผ่าตัด (สัปดาห์ที่ 3) และด้วยการสนับสนุนอย่างเต็มที่บนแขนขาที่ผ่าตัด (สัปดาห์ที่ 4)

นวดกล้ามเนื้อต้นขาและขาส่วนล่าง (ความเข้มต่ำและปานกลาง)

ช่วงที่สาม (พักฟื้น-ฝึกอบรม)

โหมด.

ตำแหน่งเริ่มต้น นอนหงายบนท้องนั่งยืน

การออกกำลังกาย - แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป

แบบฝึกหัดพิเศษ. แบบฝึกหัดสำหรับ quadriceps femoris, flexors น่องบนเครื่องจำลองกำลังที่มีน้ำหนัก 1-2 กก. การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาและงอน่อง

ออกกำลังกายบนเครื่องจำลองการเดิน จักรยานออกกำลังกาย (กำลังสูงถึง 50-100 W)

เดินช้าๆ (70-80 ก้าวต่อนาที) โดยไม่ใช้ไม้ค้ำ 15-20 นาที วิ่งช้าๆ ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 7 การออกกำลังกายในสระทางการแพทย์ นวดด้วยมือ.

หลังการฝึก ขาที่ผ่าตัดจะได้รับการยกตำแหน่งเพื่อป้องกันการบวมที่ข้อเข่า

เนื้อหาของบทความ:

ข้อเข่าไวต่อการบาดเจ็บสูง หนึ่งในอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดคือวงเดือนฉีกขาด และไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬาเพราะการเคลื่อนไหวที่ไม่สะดวกอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ งานหลักของการบำบัดในการรักษาอาการบาดเจ็บประเภทนี้คือการกำจัดเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนที่เสียหายรวมถึงการปราบปราม ความเจ็บปวด. ในช่วงระยะเวลาพักฟื้น การฟื้นฟูพลศึกษาหลังจากการแตกของวงเดือนของข้อเข่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

คุณค่าของความซับซ้อนของการออกกำลังกายเพื่อการรักษาอาการบาดเจ็บวงเดือน

การทำงานและการเปลี่ยนแปลงทางสัณฐานวิทยาในข้อเข่าเกิดขึ้นไม่เพียง แต่ในช่วงเวลาของการบาดเจ็บเท่านั้น แต่ในระหว่างการตรึงแขนขาเป็นเวลานานในระหว่างการรักษา เมื่อได้รับบาดเจ็บ ผิวอาการบวมน้ำมักปรากฏขึ้นซึ่งอาจเป็นผลมาจากภาวะแทรกซ้อนที่ตามมา นอกจากนี้ เมื่อวงเดือนขาด ความดันคั่นระหว่างหน้าจะเพิ่มขึ้นและ งานปกติปลายประสาท

เนื่องจาก myoreceptors สัมผัสกับการระคายเคืองอย่างต่อเนื่องผลของ hypertonicity ของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจึงปรากฏขึ้น การระคายเคืองเป็นเวลานานของตัวรับที่อยู่บนเส้นเอ็นนำไปสู่การยับยั้งการทำงานของมอเตอร์ การทำพลศึกษาเพื่อการบูรณะอย่างถูกต้องหลังจากการแตกของ menisci ของข้อเข่าช่วยให้คุณกำจัดกระบวนการที่ซบเซาและการหดตัวขององค์ประกอบของข้อต่อ

โปรดทราบว่าปัญหาเพิ่มเติมสำหรับ ฟื้นตัวเร็วสร้างและบังคับตรึงแขนขาที่บาดเจ็บ ควรจำไว้ว่าการพลศึกษาการฟื้นฟูสมรรถภาพในภายหลังนั้นใช้หลังจากการแตกของวงเดือนของข้อเข่า เสี่ยงมากขึ้นการพัฒนาของภาวะแทรกซ้อน หากแขนขาถูกตรึงไว้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ กล้ามเนื้อจะสูญเสียความสามารถไป 20 เปอร์เซ็นต์

เมื่อระยะเวลาของการตรึงประมาณหกสัปดาห์ ถุงข้อต่อจะแข็งและต้องใช้ความพยายามมากขึ้นหลายเท่าในการเคลื่อนไหวง่ายๆ ในทางกลับกัน หลังจากสองเดือนของการตรึง ประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของความยืดหยุ่นของเอ็นจะหายไปเช่นเดียวกับ ความสามารถในการทำงานเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน ทั้งหมดนี้ชี้ให้เห็นว่าควรมีการกำหนดพลศึกษาเพื่อการบูรณะหลังจากการแตกของวงเดือนของข้อเข่าในวันแรกของขั้นตอนการฟื้นฟู

ระยะเวลาของการตรึงหลังจากการแตกของวงเดือนของข้อเข่า

ทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บข้อต่อจะต้องถูกตรึง ซึ่งจะป้องกันการเคลื่อนตัวของเนื้อเยื่อที่เสียหาย รวมทั้งสร้างสภาวะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการหลอมรวมของกระดูกอ่อน ในการตรึงข้อเข่าให้ใช้อุปกรณ์พยุงเข่าและออร์โธส

วิธีระงับความเจ็บปวด?

ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น ในช่วงเวลาของการตรึงแขนขาที่บาดเจ็บ ภารกิจหลักของการบำบัดคือการระงับความเจ็บปวด รวมทั้งกำจัดอาการบวมน้ำและการอักเสบ เพื่อแก้ปัญหานี้ ยาในกลุ่มคอร์ติโคสเตียรอยด์รวมถึงยาที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบนั้นดีเยี่ยม ขี้ผึ้งเย็นและยาชาใช้เป็นวิธีการเพิ่มเติม

เป็นยาบรรเทาปวดได้ดีเยี่ยม วิธีการพื้นบ้าน. คุณสามารถใช้ลูกประคบหัวหอม หญ้าเจ้าชู้ แอลกอฮอล์ และน้ำผึ้งได้อย่างปลอดภัย หากทำการส่องกล้องตรวจแล้วควรทำการพลศึกษาหลังการแตกของวงเดือนของข้อเข่าทุก ๆ วันที่สอง ในขณะที่ข้อเข่าถูกตรึงควรทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

• แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปสำหรับกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย
• ยืดแขนขาให้แข็งแรง
• การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันสำหรับกล้ามเนื้อของขาที่ตรึงไว้
• ถือแขนขาในท่าล่างและท่าที่ยกขึ้น

เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดส่วนปลายและขจัดกระบวนการหยุดนิ่งในข้อต่อที่ตรึงไว้ เราแนะนำให้ลดระดับขาลงเป็นระยะแล้วยกขึ้น ในเวลานี้จำเป็นต้องมีพลศึกษาเพื่อการฟื้นฟูหลังจากการแตกของวงเดือนของข้อเข่าเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อและอุปกรณ์ข้อต่อเอ็นสำหรับการโหลดที่จะเกิดขึ้น

ระยะเวลาของการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากการแตกของวงเดือนของข้อเข่า

แบบฝึกหัดทั้งหมดที่รวมอยู่ในคอมเพล็กซ์ของการฟื้นฟูสมรรถภาพพลศึกษาหลังจากการแตกของ menisci ของข้อเข่าในระหว่างขั้นตอนการฟื้นฟูควรทำในโหมดอ่อนโยนและช่วงของการเคลื่อนไหวและดัชนี การออกกำลังกายต้องเพิ่มขึ้นอย่างเป็นระบบ

บทเรียนแรกมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว เมื่อประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของความสามารถในการเคลื่อนไหวของข้อเข่าได้รับการฟื้นฟู จำเป็นต้องแนะนำการออกกำลังกายในคอมเพล็กซ์เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ผู้สอนควรปรับความซับซ้อนของการเคลื่อนไหวตามลักษณะของร่างกายของผู้ป่วยและอายุของเขา

ควรสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมโดยคำนึงถึงเป้าหมายหลักของการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากได้รับบาดเจ็บ:

1. การกลับคืนสู่ชีวิตปกติของบุคคล
2. สำหรับกีฬาสันทนาการ
3. เพื่อสานต่ออาชีพนักกีฬาอาชีพ

การฟื้นฟูพลศึกษาหลังจากการแตกของ menisci ของข้อเข่าจำเป็นต้องรวมถึง:

1. การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการประสานงาน - จะช่วยฟื้นฟูการควบคุมกล้ามเนื้อของแขนขาที่บาดเจ็บ
2. เพิ่มความยืดหยุ่น - ส่งผลให้ข้อเข่าสามารถยืดออกได้เต็มที่
3. เพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ - ความสนใจเป็นพิเศษควรให้กล้ามเนื้อ quadriceps และกล้ามเนื้อหลังของขาส่วนล่างกับต้นขา พวกเขาเร่งกระบวนการฟื้นฟูความสามารถในการสนับสนุนของบุคคล
4. เพิ่มความแข็งแรงและการยืดตัว - เพื่อให้ข้อต่อสามารถงอเป็นมุมฉากได้ จำเป็นต้องนวด
5. การก่อตัวของการเดินปกติและเป็นธรรมชาติ

แบบฝึกหัดที่รวมอยู่ในคอมเพล็กซ์ของพลศึกษาเพื่อการบูรณะหลังจากการแตกวงเดือน

ตอนนี้เราจะนำเสนอคอมเพล็กซ์พลศึกษาเชิงบูรณะโดยประมาณหลังจากการแตกของวงเดือนของข้อเข่า

อุ่นเครื่อง

การออกกำลังกายทั้งหมดต้องทำในท่าหงาย

1. มือเชื่อมต่อกันในปราสาทและอยู่บนหัว ขณะหายใจเข้า ยกแขนขึ้นในแนวตั้ง จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น จำเป็นต้องทำซ้ำสามถึงสี่ครั้ง
2. งอข้อเท้าไปทางด้านหลังและฝ่าเท้าแล้วทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย คุณต้องทำซ้ำ 15 ถึง 18 ครั้ง
3. ลูกบอลยัดไส้จะต้องถูกโยนและจับ จำนวนการทำซ้ำคือตั้งแต่ 15 ถึง 18
4. อีกทางหนึ่งยกแขนขาที่บาดเจ็บและแข็งแรง การออกกำลังกายดำเนินการซ้ำ 12-14 ครั้ง

เวทีหลัก

1. นอนหงายนอนราบกับพื้น ข้อต่อข้อศอก, ส่วนหลังของศีรษะและขาที่แข็งแรงงอที่ข้อเข่า เริ่มค่อยๆ ยกกระดูกเชิงกรานของคุณให้สูงที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาที่บาดเจ็บยังคงอยู่บนพื้น แต่ในขณะเดียวกันก็งอเข่า จำนวนการทำซ้ำคือ 4 ถึง 7
2. พักผ่อนบนพื้นด้วยมือของคุณและข้อเข่าที่แข็งแรง เริ่มยกแขนขาที่บาดเจ็บ จำนวนการทำซ้ำคือตั้งแต่ 6 ถึง 9
3. จากตำแหน่งบนสี่ขา ค่อยๆ ลดตัวลงบนส้นเท้าของคุณ จำนวนการทำซ้ำคือตั้งแต่ 6 ถึง 9
4. นั่งบนเก้าอี้แล้วคว้าแล้วหมุนวัตถุต่างๆ ด้วยนิ้วเท้าของคุณ จำนวนการทำซ้ำคือตั้งแต่ 14 ถึง 16
5. ยกลูกบอลยัดด้วยเท้าของคุณ จำนวนการทำซ้ำคือตั้งแต่ 6 ถึง 9
6. รวบรวมผ้าเช็ดตัวพับ จำนวนการทำซ้ำคือตั้งแต่ 5 ถึง 7
7. ย่อตัวลงช้าๆ วางมือบนขอบเก้าอี้ จำนวนการทำซ้ำคือตั้งแต่ 5 ถึง 7
8. ยืนใกล้บันไดยิมนาสติกและถือบาร์ระดับ หน้าอก. เริ่มทำการเคลื่อนไหวกลิ้งจากส้นเท้าจรดปลายเท้า จำนวนการทำซ้ำคือตั้งแต่ 13 ถึง 17
9. วางเท้าของแขนขาที่บาดเจ็บบนลูกยาแล้วเริ่มกลิ้งไปด้านข้าง

ในการควบคุมการเดิน ต้องใช้ไม้ค้ำยัน ในขั้นตอนสุดท้ายของศูนย์ฟื้นฟูยิมนาสติก จำเป็นต้องทำการหายใจและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ

กำลังฟื้นตัวจากวงเดือนฉีกขาดที่หัวเข่า

ขั้นตอนนี้ควรเริ่มต้นหลังจากบรรลุเป้าหมายทั้งหมดก่อนหน้านี้แล้วเท่านั้น ตอนนี้ การฟื้นฟูสมรรถภาพพลศึกษาหลังจากการแตกของวงเดือนของข้อเข่าเกี่ยวข้องกับการดำเนินการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนมากขึ้นซึ่งใกล้เคียงกับธรรมชาติมากที่สุด ผู้ป่วยควรเริ่มทำงานกับเครื่องจำลองและทำการเคลื่อนไหวแบบสถิตไดนามิก ขอแนะนำให้รวมชั้นเรียนบนแทรมโพลีนในคอมเพล็กซ์ด้วย

วัตถุประสงค์หลักของขั้นตอนนี้คือ:

1. ความอดทนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอีก ซึ่งเกี่ยวข้องกับการแนะนำการออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้นในคอมเพล็กซ์
2. ข้อเข่าควรงอเป็นมุม 60 องศา
3. เพิ่มความไวของข้อเข่าด้วยการออกกำลังกายแบบทรงตัว
4. การเตรียมกล้ามเนื้อเพิ่มเติมสำหรับชีวิตปกติ
5. กลับไปที่กล้ามเนื้อของปริมาตรก่อนหน้า
6. การก่อตัวของทักษะการลงจอดที่ถูกต้องระหว่างการกระโดด

ช่วงนี้ขอแนะนำ แบบฝึกหัดต่อไปนี้สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ

กล้ามขาหนีบ

นั่งบนเก้าอี้โดยงอเข่า เริ่มกระจายในขณะที่นำส้นเท้าของคุณเข้าด้วยกัน เมื่อทำแบบฝึกหัดด้วยมือคุณต้องกดที่ขา

กล้ามเนื้อเฟล็กเซอร์

1. อยู่ในท่าหงายแล้วกดเท้าของคุณกับผนัง เริ่มขยับมันลงโดยงอข้อเข่า
2. ต้องวางเท้าของแขนขาที่บาดเจ็บบนเก้าอี้ในขณะที่งอข้อเข่าเป็นมุมฉาก เริ่มงอไปข้างหน้าโดยงอเข่า

กล้ามเนื้อยืด

1. ต้องติดน้ำหนักไว้ที่ข้อเท้าของขาที่บาดเจ็บ นั่งบนโต๊ะเพื่อให้สะโพกอยู่บนพื้นผิวและขาแขวนอย่างอิสระ เริ่มงอ / คลายขาโดยถือ จุดสิ้นสุดวิถีหยุดชั่วคราวในสิบวินาที
2. ยืนโดยให้หลังพิงกำแพง งอเข่า เลื่อนลงมา นอนอยู่บนเตียง จุดต่ำสุดวิถีหยุดชั่วคราวนับสิบ
3. ต้องพันผ้าพันแผลยางยืดไว้ระหว่างขาเก้าอี้แล้วนั่งบนนั้น เริ่มกดผ้าพันแผลด้วยเท้าของคุณในขณะที่ขยับกลับ

ข้าพเจ้าขอเตือนท่านอีกครั้งว่าควรทำการฟื้นฟูสมรรถภาพพลศึกษาอย่างทันท่วงที ด้วยวิธีนี้ผู้ป่วยจะสามารถฟื้นตัวได้ในเวลาอันสั้น ขาไม่สามารถลอยขึ้นและอาบน้ำร้อนได้จนกว่าข้อเข่าจะฟื้นตัวเต็มที่

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการฝึกหลังจากได้รับบาดเจ็บวงเดือน ดูด้านล่าง:

อาการปวดข้อเข่าอย่างรุนแรงหลังจากการเลี้ยวหรือหมอบไม่สำเร็จเป็นการแตกของวงเดือนของข้อเข่า การรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดสามารถทำได้ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บเล็กน้อยซึ่งรอยแตกจะหายเมื่อเวลาผ่านไป

วงเดือนตรงกลาง (ด้านใน) เสียหายมากที่สุด ผู้ชายอ่อนไหวต่อการบาดเจ็บมากกว่าผู้หญิง ลักษณะอาการ:

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับวงเดือนฉีกขาดของเข่า

กิจกรรมหลัก:

• ใช้เย็น (ไม่เกิน 30 นาที);
• ใช้ยาชา (analgin, ibuprofen, diclofenac);
• แก้ไขหัวเข่าเพื่อให้แน่ใจว่าไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ (ผ้าพันแผลแน่นหรือเฝือก);
• ยกขาขึ้น 30 องศาโดยวางลูกกลิ้งไว้ใต้ส้นเท้า

ความเจ็บปวดเกิดขึ้นเมื่อวงเดือนถูกบีบโดยพื้นผิวข้อต่อของกระดูก โดยปกติหลังจากวางเข้าที่แล้ว อาการปวดหายไป บางครั้งในขณะที่ได้รับบาดเจ็บคนกดฝ่ามือไปที่ตำแหน่งที่แตกโดยสัญชาตญาณกดบนมันและมีส่วนทำให้ลดลง

หลังการรักษาความปลอดภัย การดูแลฉุกเฉินคุณต้องพบแพทย์ผู้บาดเจ็บ

การรักษาเอ็นข้อเข่าขาดโดยไม่ต้องผ่าตัด

คำถามเกี่ยวกับ การแทรกแซงการผ่าตัดด้วยการแตกของวงเดือนอย่างเฉียบพลันข้อเข่ายังคงเปิดอยู่มีการอภิปรายอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความจำเป็นในการผ่าตัดช่องว่างเล็กๆ โดยพิจารณาจากข้อบ่งชี้และระยะเวลา นี่เป็นเพราะการรักษาที่ไม่ประสบความสำเร็จทำให้อาการบาดเจ็บกำเริบบ่อยครั้งและกลายเป็น รูปแบบเรื้อรัง. Arthrosis พัฒนาเกิดการฝ่อของอุปกรณ์กล้ามเนื้อ

นักบาดเจ็บและศัลยกรรมกระดูกส่วนใหญ่เห็นด้วยกับแผนต่อไปนี้สำหรับการรักษาวงเดือนฉีกขาดของข้อเข่าโดยไม่ต้องผ่าตัด:

• การเจาะ (การกำจัดของไหลและเลือด);
• การกำจัดการปิดล้อมของข้อต่อโดยวงเดือนที่เสียหาย
• สร้างความมั่นใจในความไม่เคลื่อนไหวของหัวเข่า
• อาการ การรักษาด้วยยา(กำจัดความเจ็บปวดและการอักเสบ);
• กายภาพบำบัด;
• นวด;

ระยะเริ่มต้นของการรักษา

ครั้งแรก (1-3 วัน) กำหนดความเย็นให้กับพื้นที่ที่เสียหาย (วันละ 3-4 ครั้งเป็นเวลา 20-30 นาที) และ ที่นอน. ในที่ที่มีอาการบวมของข้อต่อจะทำการเจาะเพื่อเอาน้ำหรือเลือดออก

ข้อต่อเจาะ

ขั้นตอนดำเนินการดังนี้ หลังจากการฆ่าเชื้ออย่างทั่วถึงด้วยไอโอดีนและแอลกอฮอล์ ผิวหนังจะถูกเลื่อนไปด้านข้าง และเข็มจะค่อยๆ สอดเข้าไปในถุงไขข้อ การตัดผิวหนังเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการติดเชื้อจากการเข้าสู่บริเวณที่เจาะ ของเหลวถูกดูดออกและฉีดสารละลายโนเคนเคนหรือยาแก้อักเสบ หลังจากการฆ่าเชื้อบริเวณที่เจาะแล้วจะใช้ผ้าพันแผลที่ปลอดเชื้อหากไม่มีการปิดล้อมของข้อต่อให้ใช้ผ้าพันแผลพลาสเตอร์ (longueta) โดยปกติจะใช้เวลา 10-14 วัน

การกำจัดการปิดล้อม

ด้วยการปิดล้อมก็ต้องขจัดออกไปเพราะการละเมิดนั้นยืดเยื้อและคลายออก เครื่องเอ็น. ก่อนขั้นตอนจะทำการฉีด pantopon จากนั้นจะทำการฉีดโนเคนเคนภายในข้อต่อและหลังจากผ่านไป 15 นาทีก็จะเริ่มลดลง จำเป็นต้องให้แน่ใจว่าขาที่บาดเจ็บงอ

ในกรณีที่มีอาการบาดเจ็บที่วงเดือนภายใน เข่าจะถูกลักพาตัว (ลักพาตัว) แล้วหมุนออกด้านนอกและเข้าด้านใน ด้วยการหมุนภายใน ขาส่วนล่างจะยืดออกและขาจะเหยียดตรงทันที การไม่มีความเจ็บปวดในระหว่างการยืดออกนั้นเป็นหลักฐานของการกำจัดการปิดล้อมของข้อต่อ

หากวงเดือนด้านนอกเสียหาย ให้นำเข่ามาที่กึ่งกลางลำตัว (adduction) หลังจากหมุนภายนอกแล้วจะคลายออกอย่างรวดเร็ว

ใช้ผ้าพันแผลที่แน่นหรือพลาสเตอร์

การรักษาทางการแพทย์

ขึ้นกับอาการ. โดยพื้นฐานแล้ว ยาเหล่านี้เป็นยาต้านการอักเสบในรูปแบบของยาเม็ด เจล และขี้ผึ้งที่มีพื้นฐานมาจากไอบูโพรเฟน อินโดเมธาซิน ไดโคลฟีแนก คีโตโรแลค และอื่นๆ เมื่อเลือก NSAIDs จะคำนึงถึงข้อห้ามและการมีปฏิสัมพันธ์กับยาอื่น ๆ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อกำหนดเงินให้กับผู้สูงอายุ

กายภาพบำบัด

เป้าหมายหลักของวิธีการกายภาพบำบัดคือการเร่งการสร้างเนื้อเยื่อวงเดือนเพื่อป้องกัน กระบวนการอักเสบ, ให้ โภชนาการที่เพียงพอเซลล์และการขับถ่ายของผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึม สำหรับสิ่งนี้จะใช้วิธีการซ่อมแซม - ฟื้นฟูและขยายหลอดเลือด

นวด

ในการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดวงเดือนของข้อเข่าแตกจะใช้การนวด การนวดหลักไม่ได้ดำเนินการในพื้นที่ของความเสียหาย แต่ในพื้นที่ใกล้เคียงขั้นตอนเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองส่งเสริมการไหลเวียนของออกซิเจนและสารอาหารไปยังวงเดือนที่เสียหายตลอดจนการกำจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึม คุณสามารถลบ Longueta ได้ตลอดระยะเวลาของเซสชัน

เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการใช้การเคลื่อนไหวลูบเบา ๆ ในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บและเคลื่อนไหวรอบวงเดือนที่เสียหายและบนกล้ามเนื้อ (ขาและต้นขา) ใช้ถู นวด และลูบ (ที่จุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของขั้นตอน)

กายภาพบำบัด

คอมเพล็กซ์บำบัดด้วยการออกกำลังกาย lในการรักษาการแตกของวงเดือนของข้อเข่าโดยไม่ต้องผ่าตัดจะใช้หลังจากถอดเฝือกปูนปลาสเตอร์หรือปิดผ้าพันแผล วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายคือการพัฒนาการเคลื่อนไหวร่วมกัน เสริมสร้างคุณค่าทางโภชนาการของโครงสร้างโดยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเลือดคอมเพล็กซ์แบ่งออกเป็น 3 ส่วนตามขนาดของภาระและความซับซ้อน

ระยะแรก

1. การหดตัวของกล้ามเนื้อซาร์โทเรียส กล้ามเนื้ออ่อนโยน และกึ่งเตนดิโนซัส นั่งบนพื้น งอเข่า ขยับเท้าให้ชิดตัวคุณมากที่สุด โดยให้มุมระหว่างขาส่วนล่างกับต้นขาอยู่ที่ 10-15 องศา กระชับกล้ามเนื้อ พื้นผิวด้านหลังสะโพกเป็นเวลา 5 วินาที ผ่อนคลาย. ทำ 10 ครั้ง.
2. การหดตัวของกล้ามเนื้อ quadriceps นอนหงายวางลูกกลิ้งไว้ใต้เข่า พิงลูกกลิ้ง ภาคประชานิยมเหยียดขาของคุณให้ตรงมากที่สุดและค้างไว้ 5 วินาที ทำ 10 ครั้ง.
3. การหดตัวของกล้ามเนื้อตะโพก นอนหงายงอขาของคุณ ความเครียด กล้ามเนื้อตะโพกเป็นเวลา 5 วินาที คุณต้องทำซ้ำ 10 ครั้ง

ระยะกลาง

1. นอนราบกับพื้นวางลูกกลิ้งไว้ใต้เข่า เช่นเดียวกับออน ชั้นต้น, งอขาเป็นเวลา 5 วินาที แต่ให้น้ำหนักแนบไปกับ ข้อเข่า. น้ำหนักควรค่อยๆเพิ่มขึ้นจาก 400 กรัมเป็น 2 กก. (มากกว่า 4 สัปดาห์) ทำ 10 ครั้ง.
2. นอนราบกับพื้น เหยียดขาที่บาดเจ็บ และงอเข่าอีกข้างหนึ่งโดยพยุงพื้น ค่อยๆ ยกขาตรงขึ้นสูง 30 ซม. แล้วค่อยๆ ลดระดับลง ทำ 5 ชุด 10 ครั้ง ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักจาก 400 กรัมเป็น 2 กก.
3. ยืนตัวตรง คว้าการสนับสนุนหากจำเป็น นั่งลงช้าๆ เมื่อมุมระหว่างต้นขากับขาส่วนล่างเป็น 90 องศา ให้นิ่งประมาณ 5-10 วินาที ยืดตัวขึ้นช้าๆ ทำ 10 ครั้ง.
4. ยืนบนขาที่ดีแล้วงอขาที่บาดเจ็บที่หัวเข่า วางมือบนการสนับสนุน ดึงด้วยมืออีกข้าง ขางอกดส้นเท้าไปที่ก้น เมื่อคุณรู้สึกตึงบริเวณด้านหน้าของต้นขามากพอ ให้กดค้างไว้ 5-10 วินาที ลดขาของคุณช้าๆ ทำ 10 ครั้ง.

ขั้นตอนสุดท้าย

1. ยืนบนขาที่บาดเจ็บโดยจับที่รองรับ งอขาที่ดีของคุณ ค่อยๆหมอบลงไปที่มุม 30-45 องศา ทำ 10 ครั้ง.
2. ยืนใกล้ขั้นบันไดสูง 15 ซม. ปีนขึ้นไป เหยียบขาที่บาดเจ็บแล้ววางขาที่แข็งแรง เริ่มขยับขาที่แข็งแรง ดำเนินการ 10 ครั้ง
3. ตอนนี้เป็นขั้นตอนเดียวกัน ด้านข้างของขาที่ได้รับบาดเจ็บเท่านั้น ทำซ้ำ 10 ครั้ง
4. นั่งบนเก้าอี้ วางม้านั่งไว้ใต้ขาที่บาดเจ็บ ยืดขาที่ข้อเข่าแล้วยกขึ้นตรงๆ เท่าที่จะทำได้ ถือขาของคุณไว้ที่ด้านบนเป็นเวลา 5 วินาที ทำ 10 ครั้ง.

เมื่อทำยิมนาสติกเพื่อฟื้นฟูการทำงานของข้อต่อและกล้ามเนื้อของขาที่บาดเจ็บอย่าลืมสุขภาพที่ดี