วิธีงอขาหลังเฝือก การฟื้นฟูความคล่องตัวหลังจากการแตกหัก การฟื้นฟูสมรรถภาพด้วยการใช้ยา

ข้อเข่าเป็นหนึ่งในข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดและทรงพลังที่สุดของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของมนุษย์

ที่ การปฏิบัติทางคลินิกในบรรดาการแตกหักของข้อเข่ามีดังต่อไปนี้:

1. การแตกร้าวของความโดดเด่นของ intercondylar;
2. การแตกหักของ condyles ของกระดูกหน้าแข้งและกระดูกน่องภายในข้อต่อ

เหตุผล

1. การฟาดด้วยวัตถุทู่ที่หัวเข่า
2. การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
3. ตกจากรองเท้าสเก็ต จักรยาน;
4. การหดตัวอย่างรวดเร็วและรุนแรงของต้นขาสี่ส่วน

อาการข้อเข่าเสื่อม

1. เลือดออกในข้อต่อ;
2. การแตกของเอ็นข้อต่อ
3. อาการบวมของข้อต่อ;
4. ปวดข้อเข่า;
5. แฉกของกระดูกสะบ้า;
6. ความผิดปกติของข้อต่อ;
7. ห้อบนผิวหนังของข้อเข่า;
8. ข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวเชิงรุกในข้อเข่า

การวินิจฉัย

วิธีการวินิจฉัยหลักคือการถ่ายภาพรังสีแบบสำรวจของข้อเข่าในสองภาพ นอกจากนี้ยังสามารถทำ CT และ MRI ได้อีกด้วย

การรักษา

เมื่อเลือกกลยุทธ์การรักษาควรคำนึงถึงประเภทของการแตกหักและการมีอยู่ของการเคลื่อนที่ของชิ้นส่วนกระดูก

หากผู้ป่วยมีอาการข้อเข่าร้าวโดยไม่มีการเคลื่อนของชิ้นส่วน a การรักษาแบบอนุรักษ์นิยม. ผู้ป่วยต้องใส่ออร์โธซิสหรือพลาสเตอร์เป็นเวลา 4-6 สัปดาห์ หลังจากการถ่ายภาพรังสีควบคุม แพทย์จะตัดสินใจว่าจะถอดพลาสเตอร์ออกหรือไม่

หากผู้ป่วยมีกระดูกหักพร้อมเศษกระดูกเคลื่อน การผ่าตัดจะแสดงด้วยการตรึงเศษกระดูกและกระดูกสะบ้า

ภาวะแทรกซ้อนของข้อเข่าเสื่อม:

1. สัญญา;
2. ต่อมลูกหมากโต;

การฟื้นฟูสมรรถภาพ

ผู้ป่วยควรเริ่มใช้งานหลังจากได้รับอนุญาตจากแพทย์ที่เข้าร่วมเท่านั้น ในช่วงแรกของการฟื้นฟูควรใช้กลไกบำบัดกับอุปกรณ์พิเศษ

การบาดเจ็บประเภทนี้มีบทบาทสำคัญในการพลศึกษา ข้อเข่าคือกิจกรรมทางกายที่สำคัญมากดังนั้นการออกกำลังกายบำบัดควรมุ่งเป้าไปที่การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมในข้อต่อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเอ็นของรยางค์ล่าง

การฟื้นฟูสมรรถภาพอย่างทันท่วงทีหลังข้อเข่าหักช่วยให้คุณฟื้นฟูสมรรถภาพทางสรีรวิทยาโดยเร็วที่สุด รยางค์ล่าง.

ระยะเวลาการฟื้นฟูรวมถึงกิจกรรมต่อไปนี้:

1. กายภาพบำบัด;
2. นวด;
3. ยิมนาสติก;
4. การบำบัดด้วยตนเอง
5. การบำบัดด้วย CRM
6. การฝังเข็ม

การบำบัดด้วย CRM คือ เทคนิคสมัยใหม่ การฟื้นฟูข้อเข่าเสื่อม. มันขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพของการออกกำลังกายแบบพาสซีฟด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์พิเศษ ผู้ป่วยไม่รู้สึกเจ็บหรือเมื่อยล้าระหว่างทำหัตถการ ในเวลานี้กล้ามเนื้อทั้งหมดของขาผ่อนคลาย

ข้อได้เปรียบหลักของวิธีการฟื้นฟูนี้คือสามารถใช้ได้หลังการผ่าตัดหัวเข่า 1 วัน และช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนหลังผ่าตัดได้ดี

วิธีพัฒนาเข่าหลังถอดเฝือก

บทความนี้นำเสนอชุดการออกกำลังกายที่กำหนดให้กับผู้ป่วยในระหว่างการรักษาภาวะเข่าแตกแบบผู้ป่วยใน การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้ด้วยการหดตัวของข้อเข่า ความซับซ้อนนั้นเรียบง่ายและผู้ป่วยทุกคนสามารถทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้โดยไม่ต้องรับความช่วยเหลือ.

ช่วงแรกของการฟื้นฟูสมรรถภาพ:

1. ผู้ป่วยงอและขยายนิ้วเท้า
2. ผู้ป่วยในท่าหงายหรือนั่งทำการงอและยืดเท้า
3. ผู้ป่วยสร้างความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ quadriceps ของขาที่บาดเจ็บ
4. ตามคำแนะนำของแพทย์ผู้ป่วยสามารถงอข้อเข่าบนเฝือกในขณะที่จำเป็นต้องถอด "เปลญวน" ที่อยู่ใต้ขาส่วนล่างออก การออกกำลังกายแบบเดียวกันสามารถทำได้โดยใช้เฝือกที่ไม่มีผ้าพันแผล แต่อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เสมอ
5. ในแขนขาที่แข็งแรง คุณสามารถทำแบบฝึกหัดทั้งหมดได้อย่างเต็มที่
6. ผู้ป่วยอยู่ในท่าคว่ำเขาวางมือข้างหนึ่งไว้บนหน้าอกและอีกมือวางที่ท้อง ทำการหายใจแบบกะบังลมช้า
7. ผู้ป่วยในท่าหงายทำความตึงเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อตะโพก

ระยะที่สองของการฟื้นฟูสมรรถภาพ

1. ผู้ป่วยอยู่ในท่าหงายบนเตียง เขาต้องงอขาที่แข็งแรงเพื่อให้ส้นเท้าเลื่อนไปตามเตียง
2. ผู้ป่วยทำการออกกำลังกายแบบเดียวกัน แต่ในขณะเดียวกันก็ยกเท้าขึ้นจากเตียง
3. ผู้ป่วยนั่งบนเตียงโดยเหยียดขาทั้งสองข้าง เขาพยายามดึงขาที่เจ็บข้างหนึ่งมาหาเขาที่ต้นขา แต่ในขณะเดียวกันเขาก็ไม่ฉีกเท้า
4. ผู้ป่วยอยู่ในท่าหงาย ขาที่ได้รับผลกระทบอยู่ด้านบน เขาต้องงอและยืดออกในข้อเข่า
5. ผู้ป่วยอยู่ในท่าหงาย เขาพยายามงอขาที่แข็งแรงที่ข้อเข่าก่อนแล้วค่อยงอขาข้างที่ข้อเข่า
6. ผู้ป่วยนั่งบนขอบเตียงโดยห้อยขาทั้งสองข้างลง เขางอขาสลับกันที่ข้อเข่า
7. ผู้ป่วยพยายามทำให้กระดูกสะบ้าตึงและคลายตัวซึ่งเป็น "ถ้วยเกมของกล้ามเนื้อ"
8. ผู้ป่วยจะเกร็งกล้ามเนื้อตะโพกและกล้ามเนื้อสี่ส่วนของต้นขาพร้อมๆ กัน จากนั้นจึงคลายกล้ามเนื้อทั้งสองข้าง

ระยะที่สามของการฟื้นฟูสมรรถภาพ

การออกกำลังกายชุดนี้สามารถทำได้เมื่อแพทย์อนุญาตให้ผู้ป่วยเดินหรือยืนบนไม้ค้ำ

ชุดของการออกกำลังกายในช่วงที่สาม:

1. ผู้ป่วยยืนบนพื้น แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ เขาสลับกันงอขาข้างหนึ่งและโอนน้ำหนักของร่างกายทั้งหมดไปยังส่วนที่สองและในทางกลับกัน
2. ผู้ป่วยยืนพิงกำแพงหรือจับที่หลังเก้าอี้ เขาต้องทำ squats และ half squats ในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายนี้ คุณสามารถใช้พนักพิงหลังเก้าอี้หรือผนังเป็นตัวพยุง และค่อยๆ คุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะนั่งยองๆ โดยไม่ต้องพยุงตัว
3. ผู้ป่วยยืนบนพื้น เท้าแยกความกว้างไหล่ เขากระโจนไปมาด้วยขาที่แข็งแรง และจากนั้นก็พุ่งเข้าใส่ด้วยขาที่ไม่ดีของเขาอย่างระมัดระวัง หากเจ็บขาเจ็บหรือผู้ป่วยไม่สามารถรักษาสมดุลได้ ขั้นแรกให้กดจุดพยุงบางประเภท เช่น ที่แท่งไม้ของกำแพงสวีเดน
4. ผู้ป่วยนั่งบนเตียงและใช้มือทั้งสองข้างจับขาที่ได้รับผลกระทบเขาพยายามดึงมันขึ้นไปที่ก้นของเขาค่อยๆงอข้อเข่า แต่ในขณะเดียวกันส้นเท้าไม่ควรหลุดออกจากเตียง
5. ผู้ป่วยยืนใกล้กำแพงยิมนาสติกและวางขาที่เจ็บบนรางที่ 3 หรือ 4 ตำแหน่งนี้น่าจะสบายตัว ไม่ใช่ส่ง ความเจ็บปวด. จากนั้นเขาก็เริ่มหมอบบนขาที่ดีของเขาเล็กน้อยและพยายามรักษาสมดุล
6. แบบฝึกหัดนี้ประกอบด้วยการเดินขึ้นบันไดด้วยขั้นบันไดข้าง ขาที่เป็นโรคควรอยู่ข้างหน้าและขาที่แข็งแรงควรอยู่ด้านล่าง หากผู้ป่วยทำแบบฝึกหัดนี้ได้ยาก คุณสามารถพิงราวบันไดได้เล็กน้อย มีความจำเป็นต้องปีนบันไดหนึ่งขั้นด้วยขั้นตอนเพิ่มเติมแล้วลงไปในลักษณะเดียวกัน
7. ผู้ป่วยทำการปีนกำแพงยิมนาสติกโดยใช้แขนและขา ควรปฏิบัติตามแบบฝึกหัดนี้ เจ้าหน้าที่การแพทย์เพื่อไม่ให้ผู้ป่วยล้ม
8. ผู้ป่วยนั่งบนทั้งสี่แล้วค่อย ๆ เคลื่อนไปที่ท่านั่งบนส้นเท้า เมื่อผู้ป่วยรู้สึกมั่นใจมากขึ้นกับการออกกำลังกายนี้ ก็สามารถทำได้เร็วขึ้น

อาการบาดเจ็บที่เข่าส่วนใหญ่สร้างความเสียหายให้กับข้อเข่า ยิมนาสติกหัวเข่ายังถูกกำหนดไว้สำหรับการผ่าตัดกระดูกสะบ้าขนาดใหญ่

ในตอนเริ่มต้นควรทำแบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อยิมนาสติกรวมถึงความเสียหายต่อการทำงานพื้นฐานของร่างกาย

ข้อต่อในเวลานี้ขอแนะนำให้กำหนดแบบฝึกหัดการรักษาในการนั่งและนอน

1. ขยับนิ้วของคุณอย่างรวดเร็วเช่นกัน

2. การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมนั้นดีต่อสุขภาพ

3. การหายใจแบบกะบังลมด้วยการมีส่วนร่วมของการผ่าตัด

ตามด้วยการออกกำลังกายที่ยากที่สุดที่เกี่ยวข้องกับจุดเริ่มต้นของส่วนต่างๆ ของร่างกาย

1. การออกกำลังกายในท่าหงาย ผู้ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่จะทำหน้าที่พยุงข้อศอก ค่อยๆ เข่าและลดขาที่ได้รับผลกระทบ ควรเป็น 5-7 ครั้ง

2. การออกกำลังกายยังทำที่ด้านข้าง ย้ายกิจกรรมขาตรงเข้าใน ด้านต่างๆ. ง่าย 5-7 ครั้งในแต่ละทิศทาง

3. ดำเนินการนอนบนท้องของคุณ สิ่งเหล่านี้ถูกยืดออกทำหน้าที่ของร่างกาย เวลาตรงสลับกันต้องยกขึ้นขณะนั่งให้สูงที่สุด บำรุงรักษาได้ถึง 10 ครั้ง

4. ออกกำลังกายบนเก้าอี้อย่างรวดเร็ว จำเป็นต้องทำการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อด้วยเท้าของช่องท้องที่แข็งแรง

5. เดินบนไม้ค้ำช่วยเสริมความแข็งแกร่งของร่างกายบนขาอย่างเหมาะสม โดยหลักแล้วจะหลีกเลี่ยงร่างกายด้วยท่าเดินและอิริยาบถ

หลังจากที่ผู้ป่วยปูนปลาสเตอร์ควรดำเนินการออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายข้อเข่าที่ถูกต้อง

2. การงอและหมุนของกล้ามเนื้อไปในทิศทางต่างๆ ในตำแหน่งข้อเท้า

3. ออกกำลังกายแบบเดียวกัน ขยับขาตรงข้อสะโพกเท่านั้น

4. นิ้วแสดงการนอนราบ สนับสนุนวงกลมบนขา, ข้อศอก, เท้าที่แข็งแรง ยกช้าๆและขาที่บาดเจ็บอย่างแข็งแรงในการหายใจที่หัวเข่า

5. ออกกำลังกายขณะยืนบนขาที่แข็งแรง ในภาวะตึงเครียดนี้ ผู้ป่วยจะถูกยกขึ้นทั้งหลังและลงไปที่หัวเข่าของขาไดอะแฟรม

6. ออกกำลังกายโดยใช้ขาบนเก้าอี้ จำเป็นต้องผลิตสิ่งของหลากหลายเพิ่มเติมจากพื้นเพื่อผ่อนคลายขา

7. สามารถทำได้บนขาที่เหยียดออก โดยให้ออกกำลังช้าๆ จนถึงพื้นจากขอบเก้าอี้ ในกรณีนี้คุณต้องใช้เท้าของคุณ

8. ใช้ลูกบอลเพื่อให้เท้าเจ็บมากขึ้น

สำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ถูกต้องหลังจากข้อเข่าที่ซับซ้อน ไม่ควรเลือกส่วนการรักษาที่เหมาะสม แต่ยังรวมถึงตำแหน่งของผู้ป่วยเองในระหว่างการออกกำลังกายกายภาพบำบัด

นอนอยู่บนผลรวม

denovar.ru

สุขภาพที่ดีของเราทุกวันทนต่อภาระโดยเฉพาะอย่างยิ่งว่าการทำงานของผู้คนที่เกี่ยวข้องกับกีฬาและร่างกายของผู้ที่ทำงานได้อย่างคล่องแคล่วมากเกินไปเพื่อรองรับตลอดทั้งวัน สิ่งสำคัญคือต้องค่อยๆ เสริมความแข็งแกร่งให้กับข้อต่อที่งอ และส่วนใหญ่เราละเลยที่จะไม่ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านั้นหรือผลิตภัณฑ์มือที่มีข้อศอกต่างๆ แต่นี่ยังไม่เพียงพอ โชคดีที่ออกกำลังกายยกที่ไม่ช่วยให้ข้อบางหรือขาแข็งแรง แต่ยังช่วยให้เพิ่มขึ้น การมีส่วนร่วมกล้ามเนื้อ ต่อไปเราจะดำเนินการในรายละเอียดเกี่ยวกับคำถามเกี่ยวกับวิธีพัฒนาข้อต่อด้วยการออกกำลังกายแบบต่างๆ

สะโพกดำเนินการ

ส่วนนี้ของการนอนของเรามีการเคลื่อนไหวมากที่สุดและมีความเสี่ยงมากขึ้น แบบฝึกหัดด้านต่างๆ ข้อสะโพกโดยตรงเป็นสิ่งจำเป็นและขอแนะนำให้รวมไว้ในเครื่องชาร์จที่เสียหาย

การออกกำลังกาย

• คุณต้องเหยียดขาตรงและวางขาไว้ข้างไหล่ และเลี้ยวแต่ละทางแล้วเลี้ยวซ้าย พลิกคว่ำอย่างน้อย 5 แบบฝึกหัดในขณะที่ไม่เคลื่อนไหวด้านข้างเพื่อไม่ให้รบกวนกระดูกสันหลังที่โกหก
• เรานอนราบและงอขาหนึ่งครั้งหลังจากนั้นเราแสดงและทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้จากการรองรับ 15-20 จากนั้นเราทำแบบฝึกหัดเดียวกันกับขาที่สอง
• ท้องอยู่บนพื้นและเราเหยียดขาซึ่งเป็นหน้าที่ที่เราพยายามยืดออกไปที่ถุงเท้าเพื่อไม่ให้งอ คุณต้องทำซ้ำเส้นตรงนี้ประมาณ 15 ครั้ง สลับกันคุกเข่าแล้วงอนิ้วหลังจากนั้นเราก็งอตัว ทำซ้ำการเคลื่อนไหวขึ้นนี้ 12 ครั้ง
• เราวางขาบนขาไหล่และหมอบบนขาข้างหนึ่งในขณะที่ยกอีกข้างหนึ่งไปด้านข้าง นอกจากนี้ ทุกอย่างต้องทำด้วยขาที่สอง ดำเนินการ 12-15 ครั้ง
• เราสามารถจัดวางให้กว้างและพยายามงอตัวของการออกกำลังกายให้ข้อศอกอยู่บนพื้น คุณต้องทำซ้ำมากกว่า 15 ครั้ง
• เรานั่งบนพื้นคุณต้องคุกเข่าเพื่อให้เมื่อเท้าสัมผัสกัน นั่งแล้วกดเข่าบนเก้าอี้ที่พวกเขาแตะพื้น มีค่าใช้จ่ายประมาณ 10-12 ฟุตเพื่อให้การเคลื่อนไหวเสร็จสมบูรณ์

การออกกำลังกายเท้าทั้งหมดเหล่านี้จะไม่ทำงานทันทีหากคุณไม่ได้เล่นกีฬา แต่คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับขาของคุณ เลื่อนการเคลื่อนไหวต่อไปและในไม่ช้าประสิทธิภาพของการออกกำลังกายจะดีขึ้น นอกจากนี้ยังดีต่อสุขภาพที่ไม่สามารถเดินได้ในทันทีทันใด ซึ่งจะไม่รบกวนการทำงานของไม้ค้ำยันและกระดูกสันหลังที่เหลือ และเวลาสำหรับทุกอย่างหลังจากนั้นจะใช้เวลาไม่เกินครึ่งชั่วโมง

ข้อต่อที่ถูกต้อง

ข้อต่อของปัญหาเหล่านี้ไม่เพียงแต่มีภาระหนักและกระจายโครงสร้างเท่านั้น แต่ยังสร้างความเครียดให้กับอุณหภูมิ โรค และการติดเชื้ออีกด้วย และยิปซั่มที่เปิดเผยมากที่สุดต่อไป ดังนั้น การออกกำลังกายที่สำคัญค่อนข้างน้อยจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงข้อต่อและการเดินปกติได้ ซึ่งจะใช้เวลาค่อนข้างนานในการกำจัดหรือประมาณ 15 ท่า

• เรากางขาให้กว้างหลังจากนั้นเราก็งอเข่าและพักพิงเข่า ท่าที่ยากจะสะดวกที่สุดในการนอนราบเพื่อออกกำลังกายที่หมุนเข่าในท่าออกกำลังกายต่างๆ คุณต้องทำร่วมกัน 2 นาที
• เราวางเท้าบนไหล่ที่ถูกต้องและทำประมาณ 10 ท่า เพื่อไม่ให้ส้นสูงจากพื้น
• เราเอนหลังไปข้างหน้าหนึ่งข้างแล้วหมอบด้วยขาของเรา 10 ครั้งแล้วปล่อยให้อันที่สองตรง จากนั้นเราก็เปลี่ยนอย่างอื่น
• เรานั่งลงบนพื้น พักการออกกำลังกาย แล้วทำขาที่เรียกว่า “จักรยาน” ดำเนินการด้านข้างเป็นเวลาสองนาที
• เรานอนราบเหมือนกัน ยกขาขึ้นแล้วงอเพื่อแสดง จากนั้นหมุนเข่าขึ้นและไปทางซ้าย เราดำเนินการประมาณ 2 ข้อ
• เราคุกเข่าทิ้งไว้บนเข็มขัดเท่านั้น แล้วผู้บาดเจ็บ ด้านขวาจากนั้นสามารถเริ่มต้นตำแหน่งและนั่งบนข้อต่อด้านข้างได้ การออกกำลังกายเป็นตัวแปรไม่เกิน 4 นาที
• เรานั่งลงและมีขาที่แข็งแรงหลังจากนั้นก็งอขึ้นโดยไม่ต้องใช้ขา เราออกกำลังกายประมาณ 5-6 นอนราบ
• เราวางเท้าบนความกว้างของส่วนรองรับโดยปล่อยมือไว้บนสายพาน ส่วนขาที่เราเลื่อนเข่าไปที่ข้อศอกให้เพื่อนในขณะที่ออกกำลังกายไม่ขาดพื้น ดำเนินการด้านหลังศีรษะ 10 ครั้ง

อย่างที่คุณเห็น การเลี้ยวนั้นค่อนข้างง่าย แต่ขามันทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพกับข้อเท้า ข้อเข่า. การกลับรายการไม่ขี้เกียจทำเป็นประจำ

สะโพกหลังได้รับบาดเจ็บ

ดังนั้นข้อต่อที่เราจำเป็นต้องออกกำลังกายหลังจากกระดูกหักซึ่งกำลังยืนขึ้นและหลอกหลอนเราเกี่ยวกับสถานการณ์ที่กำลังดำเนินการ หลังจากนั้นปูนปลาสเตอร์จะถูกปรับเพื่อทำหน้าที่เป็นส่วนหนึ่งของร่างกาย วิธีนี้ได้ผลดีต่อการแตกหักอย่างช้า ๆ เช่น แต่หลังจากยกเฝือกแล้ว การเคลื่อนไหวที่บาดเจ็บของเราแย่ลง และในขณะเดียวกัน การนั่งก็เป็นเรื่องยากที่จะหวนคืนสู่จังหวะชีวิตในทันที แต่หัวเข่านี้สามารถหลีกเลี่ยงได้หากคุณทราบข้อมูลการออกกำลังกายเกี่ยวกับการพัฒนาขาของข้อต่อหลังจากดำเนินการ ซึ่งเราจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อเข่า และเราจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อต่อข้อศอกที่แข็งแรง เนื่องจากขาของผู้ป่วยมักจะหักที่ข้อศอก

ดำเนินการหลัก:

• เรากลายเป็นตัวตรงและเชื่อมโยงเคสที่ระดับหน้าอกใน "ล็อค" ที่ลดลง หลังจากนั้นการออกกำลังกาย "ล็อค" ไปทางขวา / ซ้าย, ขึ้น / ลง ขอแนะนำให้ทำซ้ำเข่านี้ประมาณ 10 ครั้ง แต่กลับคุณเหนื่อยอย่างรวดเร็วแล้วมันก็คุ้มค่าที่จะวิ่งต่อไปในการเคลื่อนไหวและนี่คือสภาพที่สมบูรณ์หลังจากนั้น
• เราจับมือกันใน " ขา"ที่ด้านหลังศีรษะ จากนั้นเราก็กระจายพวกเขาขึ้นและลง เราดำเนินการผลิตประมาณ 2 นาที
• เราทำวัตถุที่เคลื่อนไหวบนปลายแขนด้วยมือของเราเก้าอี้ราวกับว่าคุณต้องถู ดำเนินการไม่เกิน 2 นาที
• วิ่งไปที่บาร์ผนังและคว้าบาร์ จากนั้นใช้นิ้วจับมืองอพื้นและข้อศอก
• เรากลายเป็นไปได้ โดยลดมือลง ที่ขาด้วยมือเราทำแบบฝึกหัดการขยับขึ้นไปที่ซอกใบอย่างช้าๆจากนั้นเราก็ลดการเคลื่อนไหวที่ยืดออกอีกครั้ง ขอแนะนำให้ดำเนินการไม่เกิน 4 นาทีครึ่ง
• เราเอาขอบยิมนาสติกมาไว้ในมือข้างหนึ่งแล้วโยนมันลงบนเก้าอี้เพื่อให้แขนที่จะพิงนั้นงอ ทำเช่นนี้เป็นเวลา 5 นาที

การนั่งยองๆ ในลักษณะเดียวกันนี้มีผลกับกรณีของข้อต่อ และพวกเขาต้องทำเป็นเวลาสองสัปดาห์ในตอนเช้า มือจะถูกลบออกจากเฝือก นอกจากขาแล้ว สเก็ตทั้งหมดนี้ใช้เวลาไม่เกินครึ่งชั่วโมง

การออกกำลังกายทั้งหมดข้างต้นทำให้ข้อต่อแข็งแรงขึ้น และหากพวกเขาถูกต้องเป็นประจำโดยให้การออกกำลังกายที่คล้ายคลึงกันอย่างน้อย 25 ฟุตในตอนเช้า การฟื้นฟูกล้ามเนื้อจะดีขึ้น ลูกบอลเอง และสภาพของข้อต่อเอง เพื่อช่วยบาดเจ็บในเบื้องต้น การบาดเจ็บต่างๆ. และแน่นอน หลังจากที่สุขภาพร่างกายแข็งแรง ข้อต่อหลังจากนอนหลับไป 8 ชั่วโมง ขาก็ไม่จำเป็นต้องพัฒนาเพื่อข้อต่ออีกต่อไป โชคดีที่ตอนนี้คุณรู้สึกหนักหนากับวิธีออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญและคุณไม่สามารถกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ถูกต้องที่รอเราอยู่เพราะการทำแบบฝึกหัดที่เลือกไว้จะทำให้คุณได้รับอาการบาดเจ็บน้อยลง

elhow.ru

เติมเต็มเพื่อการพัฒนา รักษาเข่าเกิดขึ้นในระหว่างกิจกรรมของขั้นตอนการฟื้นฟูของขาความขยันของการบาดเจ็บการแตกหักและโรคในการรักษาโรคเรื้อรังจากการทำงานปกติมากและการฟื้นฟูพลศึกษาของการเคลื่อนไหวข้อต่อ ข้อเข่าเป็นหนึ่งในข้อต่อที่ซับซ้อนของ denovar ในข้อต่อของมนุษย์ ประกอบด้วยการทนต่อพื้นผิวของกระดูกโคนขาแต่ละกระดูกขนาดใหญ่ กระดูกสะบ้า, ปริมาณที่ประกบด้วย condyles. นอกจากนี้เมื่อข้อต่อเกิดขึ้นเนื่องจากคุณสมบัติกระดูกอ่อนอยู่ตรงกลางและวงเดือน ข้อต่อขนาดใหญ่นั้นเต็มไปด้วยไขข้อของเรา ซึ่งทำหน้าที่โหลดและหล่อลื่นสำหรับผู้ปฏิบัติงานข้อต่อ ป้องกันไม่ให้เกิดการสึกหรออย่างรวดเร็ว

วันที่ของข้อต่อมีการสัมผัสที่ซับซ้อนและช่วยให้ขาท่อนล่างสามารถใช้การเคลื่อนไหวแบบหมุนในการงอได้และยังช่วยให้งอและใช้งานขามากเกินไป การเสริมสร้างการทำงานของข้อต่อคือเพื่อให้แน่ใจว่ามีการเคลื่อนไหวที่ไม่ จำกัด ของบุคคลที่อยู่ในร่างกายของเขาในตำแหน่งที่เอื้ออำนวย

ข้อเข่ารีสอร์ทที่พบบ่อยที่สุด

เช่นเดียวกับผู้คน ข้อต่อของร่างกายมนุษย์ในการเล่นกีฬาอาจได้รับบาดเจ็บสาหัสและเรียบง่ายอย่างร้ายแรงอันเนื่องมาจากผลิตภัณฑ์ทางกล ความเสียหาย การติดเชื้อ และอื่นๆ และที่แปลกพอสมควร แต่สิ่งที่เคลื่อนที่ได้คือ ความแข็งแรง โรคไขข้อ เบอร์ซาอักเสบ และไขข้ออักเสบที่ประกอบด้วย

Arthrosis เป็นโรคไม่อักเสบที่เกิดขึ้นในครึ่งหนึ่งของประชากรหญิง ต่าง ๆ ทำให้โรคซับซ้อนเช่นเส้นเลือดขอด ค่อนข้างเฉพาะการพัฒนาของโรคข้อเข่าเสื่อมเวลาเข่าสามารถสังเกตได้ในมืออาชีพเพียงพอหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือโหลดวิตามิน สัญญาณหลักของวันนี้รวมถึงเล็กน้อยดังนั้นความรู้สึกที่บรรเทาลงเมื่อมีความสำคัญบวมในบริเวณข้อต่อข้อต่อของของเหลวไขข้อที่สะสม

ในกรณีที่พบบ่อยที่สุด เมื่อองค์ประกอบที่มีอยู่ส่วนเกินเริ่มสะสมในความยืดหยุ่นของกระเป๋า การพัฒนาเบเกอร์ทั้งหมดก็เป็นไปได้ ในกรณีที่ไม่มีมาตรการออกกำลังกาย โชคดีที่อาการผิดปกติเริ่มส่งผลต่อการเสริมความแข็งแรงของข้อต่อ ดังที่เห็นได้จากลักษณะของการครันช์ที่กำลังพัฒนาในข้อเข่าที่เจ็บขณะเคลื่อนไหว

โรคสะโพกนี้เป็นโรคข้ออักเสบเท่านั้นซึ่งเป็นกระบวนการอักเสบซึ่งในขณะที่โรคนี้มีลักษณะการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ที่แตกต่างกัน การเพิ่มขึ้นของโรคภายนอกที่สำคัญสามารถช่วยได้ ความเจ็บปวด, ความผิดปกติในรายละเอียดของพื้นที่, บวม, ร่วมกับรอยแดงอื่นๆ.

Bursitis เป็นกระบวนการอักเสบของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นตามลำดับในถุงร่วมลักษณะร่วมหลักของ Bursitis นั้นเกิดจากการบาดเจ็บเพิ่มเติม ผิวกับการตอบสนองต่อการแพร่กระจายของเชื้อ ความหลากหลายนี้สามารถเฉพาะเจาะจงและไม่เฉพาะเจาะจงหรือขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายของโรคโดยตรง ในกรณีแรก พวกเขาถามไม้กายสิทธิ์ของ Koch ที่มีชื่อว่า Treponema ของบรูเซลลาเหล่านั้น และในข้อที่สอง - ข้อต่อที่ทำให้เกิดโรค เมื่อ brusite สิ่งสำคัญที่ต้องทำคือความเจ็บปวดในข้อต่อด้วยความช่วยเหลือของข้อต่อ ปริมาณที่เพิ่มขึ้นสำหรับสิ่งเหล่านั้นเป็นบรรทัดฐาน นอกเหนือจากหรือสามารถสังเกตการออกกำลังกายทั่วไปของร่างกายและในที่ที่มีโรคกระดูกพรุน brucite สามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้

ไขข้ออักเสบเป็นกระบวนการอักเสบของสะโพกในเยื่อหุ้มข้อต่อไขข้อ และในสาเหตุสำคัญๆ อาจมีอาการบาดเจ็บและการติดเชื้อมากมาย ปริมาณของไขข้ออักเสบส่วนใหญ่ได้รับการสนับสนุนโดยความสามารถของข้อต่อของข้อต่อซึ่งล่าช้าโดยการสะสมของความเสี่ยงจำนวนมากที่เรียกว่าการไหลในยา

มันเป็นสิ่งจำเป็น - นี่คือรอยโรคของพื้นผิวดังนั้นข้อต่ออื่น ๆ ซึ่งผ่านกระบวนการเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง คนส่วนใหญ่มักทุกข์ทรมานจากโรค nbsp การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ หมวดหมู่อายุโดยแบกรับส่วนต่างๆ ของสตรี ด้วยโรคข้อเข่าเสื่อมในข้อต่อความผิดปกติทางพยาธิวิทยาเกิดขึ้นในกระดูกอ่อนทำให้เกิดตอนเช้า คุณสมบัติการใช้งานข้อเข่าสุดขีด

พัฒนาการของข้อเข่าหลังนี้ โรคข้อเช่นเดียวกับหลังจากการแตกหักที่มีภาวะแทรกซ้อนจากการชาร์จซึ่งพบโดยตรงในร่างกายของการกำจัดยิปซั่มการจัดการทางการแพทย์ที่ซับซ้อนทั้งหมดทำขึ้นด้วยความช่วยเหลือของคอมเพล็กซ์

ชุดออกกำลังกายบำบัดไม่งอสำหรับการพัฒนาอาการปวดเข่า

การฟื้นฟูความเสียหายของข้อเข่า nbsp หรือการออกกำลังกายข้อเทียมด้วยการออกกำลังกายบำบัด

เราปรับคอมเพล็กซ์ที่พัฒนาแล้วทั้งหมดของความต้องการแผนที่มีความกว้างที่แน่นอนระหว่างกันและมุ่งเป้าไปที่ความกังวลของข้อต่อทั้งในช่วงเวลาที่เรากลายเป็นหลังการผ่าตัดและระหว่าง nbsp หรือหลังการถ่ายโอนของโรค . การออกกำลังกายสามารถทำได้ที่บ้าน สิ่งนี้จะต้องถูกวางไว้อย่างถี่ถ้วนในแง่ศีลธรรม ดังนั้นสำหรับการฝึกฟื้นฟู จะนำขามาโดยหันกลับมาอย่างมีมโนธรรมและการปฏิบัติตามความสม่ำเสมอเท่านั้น การทำแบบฝึกหัดเพื่อการฟื้นฟูรวมถึงการทำแบบฝึกหัด:

1. คุณควรนอนหงายและงอเข่าที่แข็งแรงไปทางขวา ขาที่เจ็บแต่ละข้างจะต้องอยู่ห่างจากพื้นและยกขึ้นจากพื้นผิวน้อยลงเซนติเมตร หลังจากนั้นให้ถือไว้ในสถานะนี้ 10 ทางซ้ายแล้วค่อย ๆ ทำการเคลื่อนไหวดั้งเดิม ควรทำแบบฝึกหัด 20 ครั้งติดต่อกันโดยทำซ้ำชั่วคราวเล็กน้อย
2. ตำแหน่งเริ่มต้นเช่นเดียวกับในการออกกำลังกายช่วงพัก ขาทั้งสองข้างงอเข่าอย่างแหลม ส้นเท้าวินาทีกับพื้น หลังจากนั้นเราทำซ้ำกล้ามเนื้อที่คุณต้องทำงานให้มากที่สุดโดยอยู่ในสถานะนี้เป็นเวลา 10 ปี จากนั้นพักผ่อนและนอน 10 ท่า
3. ตำแหน่งเริ่มต้นจะโค้งงอในทำนองเดียวกัน หลังจากวางผ้าผืนเล็กๆ ใต้ฝ่าเท้า คุณสามารถม้วนออกได้โดยการดัดผ้าขนหนูขนาดกลาง การเคลื่อนไหวของเปีย เมื่อกดกล้ามเนื้อบนลูกกลิ้งเราควรนั่งลงและเกร็ง จากนั้นผ่อนคลาย เรากำลังพยายามทำ 10 ครั้ง
4. นอนหงายงอเข่า จะใส่อะไรให้แม่นๆ หลังจากนั้นให้เกร็งกล้ามเนื้อให้มากที่สุดแล้วอยู่ในท่านี้เป็นเวลา 10 วินาที ผ่อนคลายและทำอีกครั้ง ทำซ้ำ 10 ครั้ง
5. อยู่ในตำแหน่งโดยให้หลังของคุณไปที่เท้าของคุณ งอขาที่เจ็บไปที่ขาแล้วยกให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้สูงสุด 90 องศา จากนั้นยืนในตำแหน่งหลังเป็นเวลา 10 วินาที วางมันลง ผ่อนคลาย ทำซ้ำ. เรางอการออกกำลังกาย 10 ครั้งติดต่อกัน

ศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพ "บอลติก" ซึ่งตั้งอยู่ในเมืองหลวงทางตอนเหนือเป็นหนึ่งในศูนย์ฟื้นฟูที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดหลังเข่าหัก แพทย์ของศูนย์เชี่ยวชาญที่สุด กรณียากกระดูกหัก ข้อเคลื่อน และการบาดเจ็บอื่นๆ ของข้อต่อต่างๆ รวมทั้งข้อเข่า เราจะช่วยคุณฟื้นฟูการทำงานของรยางค์ล่างและกำจัดปัญหาข้อต่อทั้งหมดหลังจากการแตกหัก

การแตกหักของข้อเข่า

ทุกวันข้อเข่าอยู่ภายใต้ความเครียดมหาศาล ดังนั้นการแตกหักจึงค่อนข้างง่าย พิจารณาว่าต้องขอบคุณขาของบุคคลที่มีความสามารถในการเคลื่อนไหว ข้อเข่าแตกจะบังคับให้เขาต้อง ภาพอยู่ประจำหลายเดือนของชีวิต นอกจากนี้ การบาดเจ็บที่ข้อเข่ามักพบได้บ่อยที่สุดในการเกิดกระดูกหักทุกประเภท

ข้อเข่าเป็นข้อที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากที่สุด เมื่อมีคนล้มมักจะเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงการแตกหักของกระดูกสะบ้า สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากบุคคลที่ลื่นหรือสะดุดล้มลงบนขาที่งอ ซึ่งส่วนใหญ่มักทำให้เกิดการแตกหักในแนวนอน อย่างไรก็ตาม ในการเล่นกีฬาหรือในที่ทำงาน การบาดเจ็บประเภทอื่นก็เกิดขึ้นเช่นกัน - เมื่อมีการกระแทกขนาดใหญ่กับเข่าที่ยืดออก (ส่วนใหญ่มักนำไปสู่การแตกหักแบบเป็นจังหวะ) หรือเมื่อกล้ามเนื้อที่ผ่านการฝึกยืดออกมากเกินไป ซึ่งนำไปสู่ ฉีกส่วนล่างของกระดูกสะบ้าออก มักพบในผู้ที่จริงจังกับการกระโดดไกลและกระโดดสูง
สภาพของผู้ป่วยที่กระดูกหักนั้นรุนแรงมาก ความเป็นไปได้ของการเคลื่อนไหวที่เป็นอิสระจะหายไปอย่างสมบูรณ์ การฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บนั้นยากและยาก

การฟื้นฟูสมรรถภาพหลังเข่าหักรวมถึงมาตรการพื้นฐานหลายประการในการฟื้นฟูและควบคุมอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงระยะเวลาทั้งหมดของการฟื้นฟูการทำงานของข้อต่อหลังจากได้รับบาดเจ็บที่เข่าจะมีการถ่ายภาพรังสีควบคุม นอกจากนี้การฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากการแตกหักด้วยการกำจัดรวมถึงการฉีดยาเป็นระยะเพื่อดูดเลือดที่สะสมอยู่ในข้อต่อ เมื่อทำแบบฝึกหัดที่มุ่งเป้าไปที่การฟื้นตัวจากการแตกหักดังกล่าว แพทย์และผู้ป่วยจะทำงานร่วมกัน เนื่องจากความเข้มข้นของการออกกำลังกายถูกกำหนดตามหลักการของความอดทนสูงสุด นั่นคือ คุณต้องเหยียบขาหรืองอด้วย ความพยายามที่ยอมรับความเจ็บปวดได้ การฟื้นฟูหลังจากการแตกหักของกระดูกสะบ้าประกอบด้วยการออกกำลังกายเช่นการงอขาที่เป็นโรคด้วยขาหรือแขนที่แข็งแรงและเมื่อข้อต่อฟื้นตัวจากการแตกหักของกระดูกสะบ้า (patella) การออกกำลังกายใหม่ก็ถูกเพิ่มเข้ามา เหล่านี้คือการงอ เดิน วิ่ง และกระโดด เมื่อทำการออกกำลังกายจะมีการเปรียบเทียบตัวชี้วัดของขาที่ป่วยและแข็งแรงดังนั้นจึงสรุปได้ว่าการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากการแตกหักนั้นมีประสิทธิภาพหรือไม่
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การฟื้นฟูหลังกระดูกหักยังต้องใช้ยาพิเศษ ยาบำรุงกำลังรวมทั้งวิตามิน แคลเซียม ธาตุเหล็ก และอื่นๆ แร่ธาตุ. สำหรับผู้ป่วยแต่ละราย การฟื้นฟูหลังการแตกหักนั้นเกี่ยวข้องกับระบบการปกครองของตนเอง โภชนาการทางการแพทย์.
หลังจากที่หัวเข่าฟื้นการทำงานของมอเตอร์ แพทย์ที่เข้าร่วมจะประเมินความสำเร็จของการฟื้นฟูสมรรถภาพและตัดสินใจว่าจะยืดเวลาออกหรือปล่อยผู้ป่วย

การฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการแตกหักของข้อเข่าและกระดูกสะบ้า

เฝือกซึ่งผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่กำหนดจะช่วยตรึงข้อเข่า หลักการทำงานของเฝือกคล้ายกับยิปซั่ม แต่อันแรกมีข้อได้เปรียบที่สำคัญ: ให้ความสะดวกสบาย นอกจากนี้การดำเนินงานไม่จำเป็นต้องมีความรู้ระดับมืออาชีพ

คำไม่กี่คำเกี่ยวกับข้อเข่า

น้อยคนนักที่จะรู้ว่าในรายชื่อข้อต่อที่เคลื่อนไหวได้ของกระดูกมนุษย์นั้น โครงสร้างข้อเข่าที่เปราะบางที่สุด เมื่อมองแวบแรก ทุกอย่างง่ายมาก: ทุกๆ วันผู้คนหมอบ ขี่จักรยาน และวิ่ง ในระหว่างการออกกำลังกายที่คุ้นเคยเหล่านี้คือการทำงานของข้อเข่า: หัวเข่างอ

นอกจากความเปราะบางแล้ว ข้อเข่ายังเป็นข้อที่ใหญ่ที่สุด ประกอบด้วยกระดูกสามชิ้น:

1. กระดูกต้นขา
2. น่อง;
3. กระดูกหน้าแข้ง

สอง กระดูกท่อนล่างเชื่อมต่อด้วยมินิ ในทางกลับกัน กระดูกโคนขามันเชื่อมต่อกับส่วนล่างด้วยความช่วยเหลือของเอ็นและเอ็นและกระดูกอ่อนข้อต่อที่ครอบคลุมกระดูกของข้อต่อในเข่าช่วยให้การทำงานราบรื่นของ "กลไก" ตามธรรมชาตินี้

การแตกหักของข้อเข่า: ประเภท

การแตกหักมีสองประเภท:

• ปิด;
• เปิด.

ในกรณีที่สอง ไม่เพียงแต่ความเสียหายต่อเนื้อเยื่อกระดูกเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อและผิวหนังด้วย สำหรับการแตกหักแบบปิด จะมีลักษณะเฉพาะของผิวหนังที่ไม่บุบสลาย

สาเหตุหลักของข้อเข่าเสื่อม

จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่ากระดูกหักส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากมากเกินไป การออกกำลังกาย. นั่นคือข้อต่อที่เปราะบางไม่สามารถทนต่อภาระที่ต้องการได้ ร่างกายมนุษย์.

คุณควรเน้นสาเหตุหลักของการแตกหัก:
พัด ธรรมชาติที่แตกต่าง;
รอยฟกช้ำ;
การบาดเจ็บจากการล้ม

อันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บ ปวดฉี่, ฟกช้ำ, การเปลี่ยนแปลงของขนาดและรูปร่างของข้อต่อในรูปแบบของอาการบวมและความผิดปกติ เห็นบ่อย ไข้ร่างกาย. วิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงปัญหาข้อเข่าคือการไปพบแพทย์ในเวลาที่เหมาะสม ขาด ดูแลรักษาทางการแพทย์สามารถนำไปสู่การพัฒนาของ arthrosis การรักษาด้วยยาทางเลือกมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด

การฟื้นตัวหลังจากการแตกหัก

คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการฟื้นฟูข้อเข่าได้ถ้า การรักษาทางการแพทย์มีความซับซ้อน เรากำลังพูดถึงกองทุนทั้งชุดสำหรับการรักษาและการรักษาด้วยตนเอง

ผลสูงสุดจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อใช้เทคนิคการรักษาและการฟื้นฟูสมรรถภาพทั้งหมด สิ่งเหล่านี้ควรรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
การรักษาตามการรับเข้า ยา;
รักษาด้วย พลศึกษา;
ขั้นตอนการนวด
การใช้วิธีการกายภาพบำบัด

เป็นไปได้ที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความเกี่ยวข้องของวิธีการทั้งหมดหรือการยกเว้นบางวิธีโดยพิจารณาจากสถานการณ์เฉพาะเท่านั้น ไม่ว่าในกรณีใดการฟื้นฟูหลังข้อเข่าหักควรทำภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ

การฟื้นฟูสมรรถภาพด้วยการใช้ยา

ในระยะแรก ประเด็นหลักคือการกำจัด สัญญาณทางพยาธิวิทยาซึ่งมีลักษณะเด่นชัด ดังนั้นการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากการแตกหักของกระดูกสะบ้าจะมาพร้อมกับการออกกำลังกายเพื่อการรักษา ในบางกรณีผู้ป่วยอาจมีอาการปวดซึ่งเป็นสัญญาณ กระบวนการอักเสบตลอดจนสาเหตุที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเอ็นไม่เพียงพอ
จึงจำเป็นต้องใช้ การเตรียมการทางการแพทย์:
ยาแก้ปวด ("Nimesil", "Diclofenac")
สารลดความคงตัว (ทำให้คงตัวของเส้นเลือดฝอย) (L-Lysine aescinate)
หมายถึงการลดกล้ามเนื้อ ("Mydocalm")
การเตรียมวิตามิน.
ยาที่ส่งเสริมการสลายเนื้อเยื่อ (Lydase)

นอกจากนี้ยังใช้บาล์มพิเศษ เจล และขี้ผึ้งอีกด้วย พร้อมกันนั้น หลังกระดูกหัก ยาทุกชนิด ยกเว้น วิตามินคอมเพล็กซ์จะต้องได้รับการแต่งตั้งจากผู้เชี่ยวชาญ มิฉะนั้น อาจเกิดผลเสียได้

การพัฒนาร่วมกัน: กิจกรรมทางกาย

ยิมนาสติกบำบัดคือ บังคับการฟื้นฟูหลังเข่าหัก ควรเริ่มเรียนตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น ในกรณีที่หัวเข่าไม่สามารถเคลื่อนที่ได้ จำเป็นต้องมีการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกแบบพิเศษ

การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานหลังจากการแตกหักจะดำเนินการในระยะแรกของการฟื้นฟูสมรรถภาพ นี่คือแบบฝึกหัด:
การเคลื่อนไหวของข้อต่อแบบพาสซีฟ (งอและยืด) สามารถทำได้ด้วยมือหรือวัสดุชั่วคราว เช่น สายรัด
การเคลื่อนไหวของเท้าเป็นวงกลม
การเคลื่อนไหวของนิ้วเท้า;
จับนิ้วเท้าของวัตถุขนาดเล็ก
ยกแขนขาจากตำแหน่งคว่ำ

สำหรับการแตกหักที่ซับซ้อน การฟื้นฟูจะดำเนินการในรุ่นน้ำหนักเบา หลังจากนั้นเล็กน้อย คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้น้ำหนักและออกกำลังกายแบบยิมนาสติกขณะยืน โดยให้ภาระตามแนวแกนที่ข้อเข่า

การแตกหักของกระดูกสะบ้า

ด้วยการแตกหักของกระดูกสะบ้า (หัวเข่า) ก็มีปัญหามากมายเช่นกัน อย่างไรก็ตามขั้นตอนการฟื้นฟูเร็วกว่าหากข้อต่อเสียหายมาก

กระดูกสะบ้าเป็นกระดูกที่ปกป้องโครงสร้างหัวเข่าจากการบาดเจ็บ และยังมีส่วนร่วมในกระบวนการงอและยืดขาส่วนล่าง มันตั้งอยู่ภายในกล้ามเนื้อควอดริเซ็ปส์
ด้วยกระดูกสะบ้าหักลักษณะของอาการจะเหมือนกับอาการบาดเจ็บที่ข้อเข่า อย่างไรก็ตาม เหยื่อไม่สามารถยกขาของเขาได้ ดังนั้นจึงอยู่ในตำแหน่งที่ยืดออก

การฟื้นตัวหลังจากการแตกหักของกระดูกสะบ้า

หลังจากสมัคร สถาบันการแพทย์และการดูแลผู้ป่วยสามารถเดินบนไม้ค้ำได้ทันที สามวันต่อมา กระดูกสะบ้าต้องการ ออกกำลังกาย. หากหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ผู้ป่วยไม่มีอาการปวดเมื่อเดิน แพทย์จะได้รับอนุญาตให้เคลื่อนที่ไปรอบๆ โดยไม่ต้องใช้ไม้ค้ำ

ตามกฎแล้วการเฝือกจะถูกลบออกหลังจาก 30 วันหลังจากนั้นข้อเข่าจะต้องได้รับการรักษาอย่างครบถ้วน ได้แก่ การนวดบำบัด กายภาพบำบัด ยิมนาสติกบำบัด. เชื่อกันว่าหน้าที่ของข้อต่อทั้งหมดจะกลับคืนมาอีกครั้งหลังจากผ่านไปสามเดือน

ข้อต่อของเรารับน้ำหนักได้มากทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬาและเฉพาะผู้ที่เคลื่อนไหวมากเกินไปตลอดทั้งวันเนื่องจากงานยุ่ง นั่นคือเหตุผลที่การเสริมความแข็งแกร่งเป็นสิ่งสำคัญมาก ข้อต่อต่างๆและบ่อยครั้งที่เราหันไปใช้อาหารบางชนิดที่มีวิตามินหลายชนิด แต่นี่ยังไม่เพียงพอ โชคดีที่มีการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างข้อต่อบางข้อเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้ออีกด้วย ต่อไปเราจะตอบคำถามโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีพัฒนาข้อต่อโดยใช้แบบฝึกหัดต่างๆ

ข้อสะโพก

ส่วนนี้ของร่างกายของเรารับน้ำหนักได้มากที่สุดและมีความเสี่ยงมากกว่า ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องออกกำลังกายสำหรับข้อต่อสะโพกและแนะนำให้รวมไว้ในการออกกำลังกายตอนเช้า

การออกกำลังกาย

• คุณต้องยืนตัวตรง กางขากว้างเท่าช่วงไหล่ แล้วเลี้ยวขวาแล้วเลี้ยวซ้าย ค้างไว้ในแต่ละเทิร์นเป็นเวลาอย่างน้อย 5 วินาทีในขณะที่ไม่เคลื่อนไหวอย่างกะทันหันเพื่อไม่ให้กระดูกสันหลังเสียหาย
• เรานอนราบและงอขาข้างหนึ่งหลังจากนั้นเราคลายและทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้จาก 15-20 ครั้ง จากนั้นเราทำแบบฝึกหัดเดียวกันกับขาที่สอง
• เรานั่งบนพื้นและเหยียดขาของเราหลังจากนั้นเราพยายามเอื้อมมือไปที่ถุงเท้าเพื่อไม่ให้เข่างอ คุณต้องทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ประมาณ 15 ครั้ง เราคุกเข่าและงอนิ้วเท้าหลังจากนั้นเราก็งอกลับ คุณต้องทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 12 ครั้ง
• เราแยกเท้ากว้างเท่าไหล่และหมอบบนขาข้างหนึ่งในขณะที่เหยียดอีกข้างหนึ่งไปด้านข้าง จากนั้นเราทำเช่นเดียวกันกับขาที่สอง เราทำซ้ำ 12-15 ครั้ง
• เรากางขาให้กว้างและพยายามเอนตัวไปข้างหน้าโดยให้ข้อศอกแตะพื้น คุณต้องทำซ้ำประมาณ 15 ครั้ง
• เรานั่งบนพื้นงอเข่าเพื่อให้เท้าข้างหนึ่งแตะอีกข้างหนึ่ง จากนั้นกดเข่าให้แตะพื้น ควรทำซ้ำการเคลื่อนไหวประมาณ 10-12 ครั้ง

แบบฝึกหัดทั้งหมดเหล่านี้อาจใช้ไม่ได้ผลในทันที หากคุณไม่เคยเล่นกีฬามาก่อน แต่ไม่ต้องกังวลกับเรื่องนี้ ทำการเคลื่อนไหวต่อไปอย่างสม่ำเสมอ และในไม่ช้าคุณภาพของการแสดงจะดีขึ้น นอกจากนี้เรายังทราบด้วยว่าการออกกำลังกายเหล่านี้ไม่สามารถทำได้ทันทีเพื่อไม่ให้รบกวนการทำงานของข้อต่ออื่น ๆ และกระดูกสันหลัง และทั้งหมดนี้จะใช้เวลาไม่เกินครึ่งชั่วโมง

ข้อเข่า

ข้อต่อเหล่านี้ไม่เพียงแต่มีน้ำหนักมากและโครงสร้างที่ซับซ้อนเท่านั้น แต่ยังมีความเสี่ยงต่อภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำ โรคภัย และการติดเชื้ออีกด้วย พวกเขายังมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บมากที่สุด ดังนั้นการออกกำลังกายสำหรับข้อเข่าและการปฏิบัติเป็นประจำจึงมีความสำคัญมาก ซึ่งจะใช้เวลาน้อยมากหรือประมาณ 15 นาที

• เรากางขากว้างเท่าไหล่ จากนั้นงอเข่าเล็กน้อยแล้วพักพิงเข่า ตำแหน่งนี้สะดวกที่สุดสำหรับการออกกำลังกายซึ่งประกอบด้วยการหมุนเข่าไปในทิศทางต่างๆ คุณต้องทำประมาณ 2 นาที
• เราแยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่และทำประมาณ 10 สควอท เพื่อไม่ให้ส้นเท้าหลุดออกจากพื้น
• เราก้าวเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้าแล้วหมอบบนประมาณ 10 ครั้งแล้วทิ้งเท้าที่สองไว้ข้างหลัง จากนั้นเราก็เปลี่ยนขา
• เรานั่งบนพื้น พักฝ่ามือ และทำที่เรียกว่า "จักรยาน" ด้วยเท้าของเรา วิ่งประมาณสองนาที
• นอนหงายยกขาขึ้นแล้วงอเข่า จากนั้นเราหมุนเข่าไปทางขวาและซ้าย เราดำเนินการประมาณ 2 นาที
• เราคุกเข่าวางมือบนเข็มขัด จากนั้นเรานั่งลงทางด้านขวาจากนั้นเราก็ขึ้นไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นนั่งบน ด้านซ้าย. การออกกำลังกายจะใช้เวลาไม่เกิน 4 นาทีจึงจะเสร็จสิ้น
• เรานั่งลงและไขว่ห้างหลังจากนั้นเราพยายามลุกขึ้นโดยไม่ต้องใช้มือ เราทำแบบฝึกหัดประมาณ 5-6 ครั้ง
• เราแยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่ โดยปล่อยมือไว้บนเข็มขัด จากนั้นเราขยับเข่าเข้าหากันในขณะที่เท้าไม่ฉีกพื้น ดำเนินการประมาณ 10 ครั้ง

อย่างที่คุณเห็นการออกกำลังกายนั้นค่อนข้างง่าย แต่ในขณะเดียวกันก็มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างข้อเข่า สิ่งสำคัญคืออย่าขี้เกียจแสดงเป็นประจำ

การฟื้นตัวหลังได้รับบาดเจ็บ

บ่อยครั้งที่เราต้องการการฟื้นฟูหลังจากกระดูกหักที่หลอกหลอนเราเนื่องจากสถานการณ์ต่างๆ หลังจากนั้นปูนปลาสเตอร์จะถูกปรับให้เราเพื่อแก้ไขส่วนของร่างกายในตำแหน่งเดียว วิธีนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการบาดเจ็บ เช่น การแตกหัก แต่หลังจากถอดเฝือกออก ความคล่องตัวของเราลดลงอย่างมาก และในขณะเดียวกันก็เป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะกลับไปสู่จังหวะชีวิตก่อนหน้าในทันที แต่สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้หากคุณทราบข้อมูลที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีการพัฒนาข้อต่อหลังจากการแตกหัก ซึ่งเราจะอธิบายเพิ่มเติมและในรายละเอียด และเราจะอาศัยรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อต่อข้อศอกเนื่องจากกระดูกหักส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นที่ข้อศอก

แบบฝึกหัดพื้นฐาน:

• เรายืนตัวตรงและประสานแปรงที่ระดับหน้าอกใน "ปราสาท" ที่เรียกว่า จากนั้นเราย้าย "ล็อค" ไปทางขวา / ซ้าย, ขึ้น / ลง ขอแนะนำให้ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ประมาณ 10 ครั้ง แต่ถ้ารู้สึกเหนื่อยเร็วก็ควรไปต่อในท่าต่อไปแล้วทำต่อหลังจากนั้น
• เราจับมือกันเป็น "ล็อค" ที่ด้านหลังศีรษะ จากนั้นเราก็ยกขึ้นและลง เราทำการเคลื่อนไหวประมาณ 2 นาที
• เราทำการนวดที่ปลายแขนด้วยมือของเราราวกับว่าคุณกำลังถูครีม ดำเนินการไม่เกิน 2 นาที
• ไปที่กำแพงสวีเดนแล้วจับคานด้วยมือของคุณ จากนั้นเปลี่ยนการยึดมือ งอมือและข้อศอกด้วยตนเอง
• เรายืนตัวตรงลดมือลง ต่อไป เราใช้มือเลื่อนขึ้นไปถึงรักแร้ จากนั้นลดระดับลงแล้วเคลื่อนไหวอีกครั้ง ขอแนะนำให้ดำเนินการไม่เกิน 4 นาที
• เราใช้ไม้ยิมนาสติกในมือข้างหนึ่งแล้วโยนอีกมือหนึ่งเพื่อให้แขนที่ข้อศอกงอ วิ่งประมาณ 5 นาที

การเคลื่อนไหวดังกล่าวมีผลมากที่สุดต่อข้อต่อข้อศอก และต้องทำประมาณสองสัปดาห์ในตอนเช้าหลังจากถอดพลาสเตอร์ออก นอกจากนี้ ทั้งหมดนี้จะใช้เวลาไม่เกินครึ่งชั่วโมง

แบบฝึกหัดข้างต้นทั้งหมดเป็นพื้นฐานในการเสริมสร้างข้อต่อ และหากทำเป็นประจำโดยใช้เวลาอย่างน้อย 25 นาทีในตอนเช้าเพื่อออกกำลังกายดังกล่าว ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อก็จะดีขึ้น เช่นเดียวกับสภาพของข้อต่อด้วย วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้ตั้งแต่แรก และแน่นอนว่าจะช่วยปรับปรุงสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ซึ่งหลังจากนอนหลับ 8 ชั่วโมง ความต้องการการพัฒนาของข้อต่อทั้งหมดมากกว่าที่เคย โชคดีที่ตอนนี้คุณรู้วิธีพัฒนาข้อต่อแล้ว และคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่รอเราอยู่บนท้องถนน เพราะการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้หลายครั้ง คุณจะไวต่อการบาดเจ็บประเภทต่างๆ น้อยลง

เราต้องการการฟื้นฟูหลังจากกระดูกหักหรือการบาดเจ็บอื่น ๆ ของแขนขาบน หลังจากถอดพลาสเตอร์ออกแล้วความคล่องตัวของข้อต่อบนแขนจะลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งจะช่วยป้องกันการกลับสู่ชีวิตปกติอย่างรวดเร็ว

วิธีการพัฒนาข้อต่อในมือ?

ข้อต่อของเรารับน้ำหนักได้มากทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เล่นกีฬาและมักเคลื่อนไหวมากเกินไปในระหว่างวัน การเสริมสร้างข้อต่อด้วยการออกกำลังกายพิเศษและการใช้อาหารบางชนิดที่มีวิตามินบางชนิดมีความสำคัญมาก แต่ไม่ค่อยมีใครให้ความสนใจเรื่องนี้มากพอ

การฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของนิ้วมือและมือเป็นกระบวนการที่ใช้เวลานานที่สุด ผู้ป่วยบาดเจ็บที่สมองจำนวนมาก การแทรกแซงการผ่าตัดในการทำงานของสมอง จังหวะ ความยืดหยุ่นของนิ้วและมือลดลงซึ่งเรียกว่าการหดตัว คุณสามารถลบ contractures และพัฒนาข้อต่อบนแขนด้วยความช่วยเหลือของการนวดและการทำกายภาพบำบัดต่างๆ

วิธีการพัฒนาข้อต่อในมือด้วยความช่วยเหลือของกายภาพบำบัด

การพัฒนาของข้อต่อบนแขนในขณะที่มีการหดตัวเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างเจ็บปวดและเจ็บปวดไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อความเจ็บปวดได้ ความเจ็บปวดระหว่างการพัฒนาของข้อต่อเกิดขึ้นจากการเพิ่มขึ้นของน้ำเสียงในแขน วงจรอุบาทว์นี้สามารถเอาชนะได้ด้วยรูปแบบมาตรการฟื้นฟูที่ถูกต้องเท่านั้น ซึ่งมักจะรวมถึง:

• ความร้อนลึกของข้อต่อซึ่งดำเนินการโดยกายภาพบำบัดด้วยการใช้ ozocerite และพาราฟิน การได้รับความร้อนเป็นเวลานานจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดการหดตัว หลังจากอุ่นเครื่องเพื่อพัฒนาข้อต่อมักจะเจ็บปวดน้อยลง
• การนวดซึ่งทำโดยใช้ขี้ผึ้งร้อน งานหลักของการนวดคือการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่นวด วอร์มอัพ และให้ความยืดหยุ่นแก่เอ็นที่กำลังพัฒนา
• การพัฒนาการเคลื่อนไหวข้อต่อแบบพาสซีฟโดยค่อยๆ ยืดเอ็นที่หดเกร็งและกล้ามเนื้อกระตุก ด้วยความช่วยเหลือของการเคลื่อนไหวเรื่อย ๆ ซ้ำ ๆ ซ้ำ ๆ แอมพลิจูดที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและช่วงของการเคลื่อนไหวเพิ่มขึ้นความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเอ็นเพิ่มขึ้น
• การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าของกล้ามเนื้อมือคือการกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆของแขนขา
• การจัดฉากของมือในตำแหน่งที่รุนแรงโดยใช้เฝือก

การฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของนิ้วและมือเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบแอคทีฟ - พาสซีฟนั่นคือทั้งที่มีและไม่มีความช่วยเหลือจากภายนอก หลังจากฟื้นฟูการเคลื่อนไหวด้วยนิ้วทั้งหมดแล้ว พวกเขาจะดำเนินการฟื้นฟูทักษะยนต์ปรับ เช่น การเคลื่อนไหวด้วยนิ้วแต่ละนิ้วแยกกัน และในที่สุดพวกเขาก็เริ่มออกกำลังกายที่ซับซ้อนและกระฉับกระเฉงเพื่อพัฒนาข้อต่อของรยางค์บน

การเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงจะช่วยพัฒนาข้อต่อที่แขน

เรากลายเป็นคนตรงเราเชื่อมโยงแปรงเข้ากับ "ล็อค" ที่ระดับหน้าอก จากนั้นเราย้าย "ล็อค" ไปทางขวา, ซ้าย, ขึ้น, ลง คุณต้องทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 10 ครั้ง ถ้าเหนื่อยเร็วก็ไป ออกกำลังกายต่อไปและสามารถดำเนินการต่อได้หลังจาก

เราจับมือกันที่ด้านหลังศีรษะใน "ล็อค" จากนั้นเรายกขึ้นและลดระดับลงเป็นเวลา 2 นาที

เราทำการนวดที่ปลายแขนด้วยมือราวกับถูครีม เวลาดำเนินการคือ 2 นาที

แบบฝึกหัดและขั้นตอนพื้นฐานที่อธิบายไว้ในบทความนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาข้อต่อบนแขนของคุณได้อย่างรวดเร็ว บรรลุผลลัพธ์ที่มั่นคง ในขณะที่ทำให้ผู้ป่วยเจ็บปวดน้อยที่สุด

วิธีการพัฒนาข้อต่อข้อศอกบนแขน?

พัฒนาการของข้อศอกเป็นส่วนสำคัญของ เวชศาสตร์ฟื้นฟูหรือการฟื้นฟูสมรรถภาพแขนขา ความจำเป็นในการฟื้นฟูข้อต่อข้อศอกนั้นสัมพันธ์กับประสิทธิภาพการทำงานที่สำคัญที่สุดในร่างกาย ข้อต่อข้อศอกเชื่อมต่อมือและไหล่และผลของการบาดเจ็บต่างๆอาจเป็นการรักษาด้วยการตรึงและขาดการเคลื่อนไหวในพื้นที่ที่เสียหาย ข้อ จำกัด ในการเคลื่อนย้ายข้อต่อข้อศอกเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตการฝ่อของกล้ามเนื้อข้อศอกและการอุดตันของการเผาผลาญตามปกติใน รยางค์บน.

เนื่องจากการทำงานของข้อต่อข้อศอกและลักษณะทางกายวิภาคพิเศษ อาจเป็นข้อต่อที่ "มีปัญหา" มากที่สุดในแง่ของการพัฒนาหลังจากได้รับบาดเจ็บ ในช่วงระยะเวลาพักฟื้นสถานที่สำคัญควรมีมาตรการพิเศษเพื่อฟื้นฟูรยางค์บน ข้อบ่งชี้ในการพัฒนาข้อต่อคือ:

• การผ่าตัดกระดูกหรือข้อต่อแทนที่ด้วยอะนาลอกเทียม (endoprosthetics);
• การตรึงหลังจากกระดูกหัก
• การฟื้นตัวหลังการผ่าตัดกล้ามเนื้อ เส้นประสาท หรือเส้นเอ็น

วิธีการพัฒนา ข้อต่อข้อศอกที่บ้าน?

ในการฟื้นฟูการทำงานของข้อศอกหลังได้รับบาดเจ็บ กระดูกหัก และการผ่าตัด จำเป็นต้องผ่านช่วงการฟื้นฟูที่ยาวนานและสำคัญมาก ซึ่งแพทย์จะสั่ง มักจะออกกำลังกาย กายภาพบำบัดสามารถเริ่มได้ในวันถัดไปหลังจากได้รับบาดเจ็บ การบำบัดฟื้นฟูรวมถึงหลักสูตรการนวดและกายภาพบำบัดตลอดจนการพัฒนาร่วมกันด้วยความช่วยเหลือ อุปกรณ์พิเศษ. นอกจากนี้คุณยังสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้อีกด้วย

• ที่บ้านคุณสามารถยืดข้อศอกและงอได้หลายครั้งต่อวัน ตอนแรก การกระทำนี้จะต้องดำเนินการโดยไม่มีภาระใด ๆ เมื่อการเคลื่อนของข้อต่อข้อศอกกลับมาเป็นปกติ ให้เริ่มออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักที่เบา ในการทำเช่นนี้ให้ถือน้ำหนักกิโลกรัมไว้ในมือแล้วทำแบบฝึกหัดต่อไปโดยยืดและงอแขน
• ทำงานพิเศษด้วยมือของคุณ ใช้ลูกบอลคลายและบีบฝ่ามือทุกวัน 100 ครั้ง แบบฝึกหัดนี้เหมาะสำหรับการพัฒนาข้อต่อข้อศอก

ข้อห้ามในการพัฒนาข้อต่อบนแขน

สำหรับความคลาดเคลื่อนและการแตกหักของข้อต่อข้อศอกมีข้อห้ามดังต่อไปนี้:

• การเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟ
• การถ่ายโอนน้ำหนัก
• แฮงค์ หยุด;
• การออกกำลังกายที่ทำให้เกิด อาการปวด;
• กล้ามเนื้อเมื่อยล้า

ทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อ, บวม, กลายเป็นปูนของกล้ามเนื้อและการหดตัว, การเจริญเติบโตของความผิดปกติของกระดูก ฯลฯ การนวดยังเป็นข้อห้ามในทุกขั้นตอนของการรักษาอีกด้วย ไม่ว่าในกรณีใดอย่าถือกระเป๋าหนัก ๆ พยายามลดความเครียดที่ข้อต่อข้อศอกโดยทั่วไป

เมื่อฟื้นตัวจากการแตกหักบางประเภท เช่น กระบวนการโอเลครานอนหรือโคโรนอยด์ ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบงอ อย่างน้อยก็ในช่วงแรกของการฟื้นฟู มิฉะนั้น คุณอาจได้รับบาดเจ็บครั้งที่สองหรือได้รับบาดเจ็บอื่นๆ

ถ้าคุณรู้สึก เจ็บหนักที่ข้อศอกขอผู้อ้างอิงเพื่อเอ็กซเรย์ติดตามผล ข้อต่อในมือเป็นกลไกที่ซับซ้อนอย่างยิ่ง ดังนั้น หากสงสัยว่ามีการหลอมรวมที่ไม่ถูกต้อง คุณอาจได้รับการผ่าตัดครั้งที่สอง

ในช่วงระยะเวลาพักฟื้นห้ามใช้ขี้ผึ้งร้อนและประคบ คุณสามารถใช้ขี้ผึ้งที่บรรเทาอาการปวดเท่านั้น เมื่อข้อพัฒนาขึ้น ความเจ็บปวดทั้งหมดจะค่อยๆ หายไป