Γιατί είναι τόσο σημαντική η άσκηση. Λόγοι για τους οποίους ο αθλητισμός είναι σημαντικός για την υγεία Η ζωή κατά την άσκηση

ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ;

Baranova O.A.

Ο αθλητισμός είναι απαραίτητος για την ανθρώπινη υγεία. Αυτή είναι μια αναμφισβήτητη αλήθεια. Αυτή τη γνώμη συμμερίζονται οι περισσότεροι επιστήμονες και γιατροί. Ποια είναι λοιπόν η σημασία της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού; Εξετάστε μερικούς από τους κύριους λόγους που αποδεικνύουν την ανάγκη για αθλητισμό, αν και υπάρχουν πολλοί περισσότεροι.

Πρώτος λόγος: υγεία και ομορφιά

Το ερώτημα αν κάποιος χρειάζεται τον αθλητισμό έχει λάβει πολλές απαντήσεις. Αλλά πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν για αυτές τις απαντήσεις. Ο λόγος αυτής της άγνοιας βρίσκεται στην απλή απάντηση, κανείς δεν τους εξηγεί γιατί ο αθλητισμός είναι απαραίτητος στη ζωή τους. Πρώτον, επικοινωνήστε με την αθλητική βοήθεια για να αποκτήσετε δεξιότητες στην προστασία του εαυτού σας και των αγαπημένων σας προσώπων. Δεύτερον, η φυσική κατάσταση και η σωματική δραστηριότητα βοηθούν να διατηρείς τον εαυτό σου σε καλή φόρμα, να διατηρείς την υγεία σου και να παρατείνεις τη νεότητα.

Ο πιο συνηθισμένος λόγος σήμερα, ειδικά για τα κορίτσια, είναι η ευκαιρία να κάνετε τη σιλουέτα σας λεπτή και όμορφη. Ο αθλητισμός είναι ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος. Στην αρχή των μαθημάτων γυμναστικής, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται ότι δεν είναι εντελώς κατώτερο λόγω του υπερβολικού βάρους. Με τον καιρό όμως βλέπει ότι η εμφάνισή του αλλάζει. Και αρχίζει να φέρνει χαρά και μια αίσθηση αυτοϊκανοποίησης.

Ο δεύτερος λόγος: προστασία από την κατάθλιψη

Είναι απαραίτητος ο αθλητισμός εκτός από τη σωματική υγεία; Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ο αθλητισμός έχει πολύ ισχυρή επίδραση στη διάθεσή μας. Ενώ ένα άτομο άρχισε να ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό, η κυκλοφορία του αίματος του αυξάνεται και η αναπνοή του επιταχύνεται. Τα κύτταρα του αρχίζουν να λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο, η κούραση και η υπνηλία εξαφανίζονται. Ως εκ τούτου, οι γονείς από την πρώιμη παιδική ηλικία λένε στα παιδιά τους ότι πρέπει να κάνουν ασκήσεις κάθε πρωί. Γιατί σε βοηθά να ξυπνάς πιο γρήγορα.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ο αθλητισμός είναι πρόληψη διάφορες ασθένειεςσυμπεριλαμβανομένων ασθενειών νευρικό σύστημα. Ένα άτομο που ασχολείται με σωματικές δραστηριότητες μόνο δύο ή τρεις ώρες την εβδομάδα θα είναι σε θέση να προστατεύσει τον εαυτό του από διάφορες ψυχικές διαταραχές - στρες, νευρώσεις.

Τρίτος λόγος: αυτοπεποίθηση

Εκτός από τα παραπάνω, είναι γνωστό ότι ο αθλητισμός βοηθά στην αύξηση της αυτοεκτίμησης, δίνει αυτοπεποίθηση. Έχει πίστη ότι είναι σε θέση να κατανοήσει περισσότερα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους. Για παράδειγμα, ορειβασία, σκι, τρέξιμο, ποδηλασία. Αυτά τα αθλήματα βοηθούν να απαλλαγούμε από την αρνητικότητα και την κακή διάθεση.

Τέταρτος λόγος: η ανάπτυξη της ανοσίας

Δεν αμφισβητείται επίσης ότι ο αθλητισμός ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Πρέπει όμως να ληφθούν υπόψη ορισμένοι παράγοντες. Η πολύ μεγάλη σωματική δραστηριότητα εξαντλεί το σώμα μας, αντίστοιχα, μειώνει την άμυνά του. Επομένως, το φορτίο πρέπει να δοσομετρηθεί και να μην βλάψει το σώμα. Σπορ όπως κολύμπι, γιόγκα, γυμναστήριο, στίβος είναι κατάλληλα για αυτό.

Το καταλληλότερο μέρος για σπορ είναι η φύση. Για παράδειγμα, πηγαίνετε στο πάρκο, γιατί εκεί ο αέρας περιέχει λιγότερα αέρια επιβλαβή για το σώμα. Ο αθλητισμός πρέπει να γίνεται τακτικά, αλλά με μέτρο. Δεν επιτρέπεται η εκτέλεση ασκήσεων με δύναμη, καθώς αυτό δεν θα βελτιώσει την υγεία και δεν θα αυξήσει το ανοσοποιητικό. Τα δυνατά φορτία δημιουργούν μια αγχωτική κατάσταση για το σώμα μας.

Αν ο αθλητισμός είναι απαραίτητος στη ζωή σας ή όχι - ο καθένας αποφασίζει μόνος του. Αλλά εκείνοι οι άνθρωποι που έχουν ερωτευτεί τη σωματική δραστηριότητα δεν έχουν κάνει την ερώτηση για μεγάλο χρονικό διάστημα - "γιατί είναι ο αθλητισμός;".

Μη χάσεις.Εγγραφείτε και λάβετε έναν σύνδεσμο για το άρθρο στο email σας.

Αθλητισμός, προπονήσεις, τζόκινγκ το πρωί - τι πιστεύετε για αυτό;

Σε κάποιους αρέσει, σε άλλους όχι και σε κάποιους γενικά αδιαφορούν για αυτό το θέμα. Όπως και να έχει όμως, θα πρέπει να ξέρετε ότι στο πλευρό αυτών που αθλούνται, υπάρχουν ιδιαίτερα πλεονεκτήματα, για τα οποία θα μιλήσουμε σε αυτό το άρθρο. Πρώτα όμως, λίγα λόγια για τον καθιστικό τρόπο ζωής.

Ξέρετε ότι σύμφωνα με ιατρική έρευνα, ο μέσος ρυθμός κίνησης ενός απλού ανθρώπου είναι 15 χιλιάδες βήματα την ημέρα, δηλ. περίπου 10 χλμ? Περπατάτε ή τρέχετε τόσο πολύ καθημερινά; Σίγουρα, λίγοι θα ανταποκριθούν θετικά.

Το πρωί πάμε στη δουλειά, τη μέρα είμαστε στο χώρο εργασίας μας (αν δεν είμαστε κούριερ φυσικά), το βράδυ ξαναπάμε σπίτι, ξεκουραζόμαστε και κοιμόμαστε. Και έτσι κάθε μέρα, με εξαίρεση τα Σαββατοκύριακα. Εάν ο τρόπος ζωής σας δεν ταιριάζει με το παραπάνω παράδειγμα, ασκείστε τακτικά ή με κάποιον ιδιαίτερο τρόπο καταφέρατε να φτιάξετε το πρόγραμμά σας, τότε συγχαρητήρια. Αλλά πρέπει να παραδεχτείτε ότι υπάρχουν πολύ περισσότεροι άνθρωποι που, σε γενικές γραμμές, ακολουθούν έναν παθητικό τρόπο ζωής (αν και διαφορετικό από το ίδιο παράδειγμα παραπάνω) από εκείνους που ζουν την πιο δραστήρια ζωή.

ΑΛΛΑ καθιστική εικόναη ζωή, με τη σειρά της, οδηγεί σε όχι πολύ καλές συνέπειες, όπως, για παράδειγμα, προβλήματα υγείας, μειωμένα ζωτικότητα, απαθής κατάσταση, αδύναμη θέληση κ.λπ. ναι και φυσική μορφήσε αυτή την περίπτωση αφήνει πολλά να είναι επιθυμητά. Για άλλη μια φορά επαναλαμβάνουμε ότι δεν εξισώνουμε τους πάντες «κάτω από έναν», αλλά μιλάμε για την πλειοψηφία.

Παρόλα αυτά, πολλοί άνθρωποι όχι μόνο δεν ασχολούνται με τον αθλητισμό, αλλά ούτε καν το σκέφτονται, αν και τα αθλήματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρούνται σε φόρμα και να διατηρούνται σε φόρμα. καλή υγεία. Και, όπως γνωρίζετε, κάτι γίνεται ενδιαφέρον για ένα άτομο (εξάλλου, αυτός ο κανόνας λειτουργεί καλά ακόμη και σε), αν του δείξετε τα οφέλη από αυτό. Γι' αυτόν τον λόγο θα μιλήσουμε για τα οφέλη και τα οφέλη που προσφέρει ο αθλητισμός στους ανθρώπους.

Πρώτος λόγος, είναι και το κύριο, αυτό, φυσικά, είναι η υγεία. Οι άνθρωποι που ασχολούνται με τον αθλητισμό (ακόμη και μεταξύ των μη επαγγελματίες αθλητές) έχουν πολύ καλύτερη υγεία από αυτούς που δεν ασχολούνται με αυτά. Και δεν είναι μόνο αυτό: ο αθλητισμός δυναμώνει την καρδιά, ομαλοποιεί πίεση αίματος, έχουν ευεργετική επίδραση στο έργο όλων των ζωτικών συστημάτων του σώματος και επίσης βελτιώνουν εγκεφαλική δραστηριότητακαι επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Ο δεύτερος λόγος- αυτό είναι καλή διάθεσηπαρέχεται από τον αθλητισμό. Μετά την άσκηση, ένα άτομο αισθάνεται σχεδόν πάντα ένα κύμα δύναμης, ακόμα κι αν είναι σωματικά κουρασμένο. το ηθικό του είναι υψηλό, ψυχική κατάσταση- όμορφη, η ζωτικότητα ενεργοποιείται στο μέγιστο. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι ο αθλητισμός - το καλύτερο φάρμακοαπό την κατάθλιψη, γιατί βοηθάει να απομακρυνθείς για λίγο από τα προβλήματα και τα προβλήματα και να τα δεις από διαφορετική οπτική γωνία, και αυτό, μεταξύ άλλων, βοηθάει τον ψυχισμό να χαλαρώσει.

Τρίτος λόγος- ο αθλητισμός ενισχύει την αυτοπεποίθηση και τη δύναμη, αυξάνει την αυτοεκτίμηση, αναπτύσσεται, κάνει τον άνθρωπο πιο δυνατό ως άνθρωπο. Πράγματι, σε πολλές περιπτώσεις, η εκπαίδευση σχετίζεται στενά με το να ξεπεράσει κανείς τις αδυναμίες του, να εργαστεί στο όριο των δυνατοτήτων του, να επανεκτιμήσει τις αξίες του και με πολλά άλλα πράγματα που μετριάζουν τον χαρακτήρα ενός ατόμου.

Τέταρτος λόγοςμάλλον κοινότοπο, αλλά, ωστόσο, πολύ σημαντικό - αυτός είναι ο κορεσμός του σώματος με οξυγόνο. Κατά την εκτέλεση διαφόρων ειδών ασκήσεων, το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να καταναλώνει μεγάλη ποσότηταοξυγόνο, κορεσίζοντας έτσι όλα τα κύτταρα σας με αυτό. Και αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία των τριχοειδών, ενώ έχει επίσης εξαιρετικά ευεργετική επίδραση στις αντιδράσεις, τα αντανακλαστικά και τη μυϊκή λειτουργία.

Πέμπτος λόγοςένα από τα πιο ευχάριστα, γιατί σχετίζεται άμεσα με εμφάνισηπρόσωπο. Αν αναζητήσετε πληροφορίες, για παράδειγμα, στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε αμέτρητα παραδείγματα όταν οι άνθρωποι άλλαξαν ριζικά την εμφάνισή τους: άντλησαν μύες, από αιώνιους «σκελετούς» και οι χοντροί άνθρωποι έγιναν άνθρωποι με εκπληκτική σιλουέτα. Για πολλούς, αυτό είναι το πιο δυνατό πράγμα. Επιπλέον, ένα όμορφο σώμα είναι και ένα σέξι σώμα, που επίσης δεν μπορεί παρά να χαίρεται, γιατί η επιτυχία με το αντίθετο φύλο είναι 100% εγγυημένη. Αλλά. Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε την πνευματική ανάπτυξη.

Έκτος λόγοςείναι η ομαλοποίηση του ύπνου. Τα συστηματικά αθλήματα παρέχουν, λόγω των οποίων διεγείρεται η παραγωγή ενδορφινών από τον οργανισμό, οι οποίες απαλλάσσουν το άτομο από νευρική έντασηκαι το άγχος, αποτρέπουν την εμφάνιση κατάθλιψης και αϋπνίας.

Έβδομος λόγοςέχει ήδη αναφερθεί εν συντομία από εμάς όταν μιλήσαμε για το βάρος. Οι αθλητικές ασκήσεις, μεταξύ άλλων, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος ελέγχου της όρεξης. Εδώ, πάλι, θα πρέπει να ειπωθεί για τις ενδορφίνες, γιατί. χρησιμεύουν ως ένα είδος ασφάλειας που εμποδίζει το αίσθημα της πείνας σε περιττές στιγμές και το ενεργοποιεί μόνο όταν το σώμα χρειάζεται πραγματικά επαναφόρτιση. Αποδεικνύεται λοιπόν ότι με τον αθλητισμό, ένα άτομο σταματά τόσο τον υποσιτισμένο όσο και την κατάχρηση του φαγητού.

Όγδοος λόγοςείναι ότι ο αθλητισμός είναι ένας τρόπος να αντισταθείς στη χρόνια κόπωση, να αυξήσεις, να αυξήσεις την παροχή ζωτικής ενέργειας και να διατηρήσεις άριστη υγεία. Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο, πηγαίνοντας σε προπονήσεις, τζόκινγκ, ένα άτομο κάνει τον εαυτό του πιο δυνατό ενάντια στην επιρροή των εξωτερικών περιστάσεων και την πίεση της καθημερινότητας. Κάθε μέρα γεμίζει με ερεθίσματα και επιθυμίες, βαδίζοντας με τόλμη στη ζωή.

Ένατος λόγοςυποδηλώνει γρήγορη ανάρρωσησώμα μετά από διάφορα είδη τραυματισμών, σοβαρών ασθενειών, επεμβάσεων κ.λπ. Και το ενδιαφέρον είναι ότι αυτό λειτουργεί σε όλες τις περιπτώσεις, δηλ. Δεν έχει σημασία αν κάποιο πρόβλημα υγείας προηγήθηκε του αθλητισμού ή προβλήματα υγείας προηγήθηκαν του αθλητισμού - η θετική επίδραση του αθλητισμού θα είναι πάντα αισθητή, γιατί. το σώμα γίνεται πολύ πιο δυνατό από ότι ήταν πριν.

Και ως δέκατος λόγοςμπορεί να ονομαστεί τρόπος ζωής γενικά. Ασχολούμενος με τον αθλητισμό, ένα άτομο μπορεί να αλλάξει δραστικά τον εαυτό του, την προσωπικότητά του και τη ζωή του. Και υπάρχουν πολλά στοιχεία για αυτό. Ο αθλητισμός μπορεί να ονομαστεί ακόμη και ένα είδος θεραπείας, επειδή πολλοί άνθρωποι, στους οποίους η ζωή τους φαινόταν σαν ένα σκοτεινό τούνελ, στο τέλος του οποίου δεν υπήρχε φως, μετά από αρκετούς μήνες προπόνησης, άρχισαν να παρατηρούν το πολυαναμενόμενο φως, και τελικά ήρθε σε αρμονία και ευτυχία. Επιπλέον, ο αθλητισμός βοηθά να απαλλαγείτε, να αλλάξετε τον κύκλο των φίλων, να βρείτε νέους φίλους και ακόμη και να βρείτε έναν σύντροφο ζωής. Ό,τι και να πει κανείς, ο αθλητισμός μπορεί να χαρακτηριστεί μόνο από θετικές ιδιότητες. Αυτό είναι ίσως ένα από τα λίγα πράγματα που δεν μπορεί να ειπωθεί καθόλου άσχημα.

Ο καθένας μπορεί να έχει τους δικούς του λόγους για να αθλείται και το κυριότερο είναι να τους βρει. Και παραδείγματα, πράγματι, υπεραρκετά. Εύθραυστα και τρυφερά κορίτσια εγγράφονται στο τμήμα πολεμικών τεχνών για να μπορέσουν να υπερασπιστούν τον εαυτό τους και να απωθήσουν τον παραβάτη σε μια επικίνδυνη κατάσταση. Οι άνθρωποι που έχουν υποστεί σοβαρούς τραυματισμούς του μυοσκελετικού συστήματος αρχίζουν να κάνουν γυμναστική ή ακόμα και γιόγκα. Ναι, δουλεύουν σκληρά, αλλά δεν υπάρχει ίχνος τραυματισμών στο παρελθόν. Ανυπόφοροι τύποι, τους οποίους όλοι χτύπαγαν στο σχολείο και τους οποίους πάντα γελούσαν οι συνομήλικοί τους, ανακαλύπτουν Γυμναστήριο, όπου αρχίζουν να «χτίζουν» το σώμα τους, μετά από το οποίο γίνονται αντικείμενα φθόνου και ακόμη και μίμησης για άλλους άντρες και πραγματικός πειρασμός για τα πιο σέξι κορίτσια.

Να θυμάστε ότι για να ξεκινήσετε να ασχολείστε με τον αθλητισμό, δεν χρειάζεται να έχετε υπερφυσικές δεξιότητες ή γνώσεις. Το φύλο, η ηλικία, η εκπαίδευση ή η οικονομική κατάσταση δεν παίζουν ρόλο εδώ. Το μόνο που έχει σημασία είναι η επιθυμία και η ικανότητα να βρει κανείς τη δύναμη στον εαυτό του για να κάνει το πρώτο βήμα προς το άθλημα. Κάντε το και αφήστε τον αθλητισμό να γίνει το πάθος σας, τότε ακόμα και σε μεγάλη ηλικία θα αισθάνεστε πιο υγιείς και πιο δυνατοί από τους άλλους, και το πιο σημαντικό, πιο υγιείς και δυνατότεροι από τον εαυτό σας, όπως πριν.

Το αύριο μας είναι αυτό που κάνουμε σήμερα!

• Όλοι γνωρίζουμε λοιπόν ότι ένα αθλητικό σώμα είναι πολλή δουλειά και προσπάθεια, ένα κορίτσι και ένας άντρας ξοδεύουν πολύ χρόνο και προσπάθεια για να κρατήσουν το σώμα του σε αθλητική κατάσταση.

Αθλημα αυτή είναι η ζωή και εσύ κι εγώ το ξέρουμε χωρίς αθλητισμό στο δικό μαςΖΩΗ σε καμία περίπτωση, καθιστική εικόναΖΩΗ και συνεχές άγχοςκαταστρέφει το σώμα μας, η κακή διατροφή, άσχημο όνειροΌλα αυτά έχουν πολύ ισχυρή επίδραση στον οργανισμό μας. Προς τηννα αποφύγω καταστροφικές συνέπειες, θα πρέπει να παρακολουθείτε σαςτρόπος ζωής .

Προσπαθήστε να αθλούνται ή τουλάχιστονΑθλητισμός ασκήσεις που μας λείπουν τόσο πολύ στη ζωή μας.Συνεχής βιαστείτε, προσπαθούμε για νέα αποτελέσματα στη δουλειά, αλλάαπολύτως ξεχνάμε το πιο σημαντικό πράγμα, αυτό που θα είναι πάντα μαζί μας - ναι, αυτό είναι το σώμα μας.

• Υπερφαγία κακό συνήθειες , όπως τσιγάρα , γρήγορο φαγητό , έχουν επίσης πολύ ισχυρή επίδραση στον οργανισμό μας. Και τι πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή φόρμα:

1. τρώτε σωστά,

Φυσικά να είναι στην ώρα τους όλα στη ζωή μας είναι αρκετάδύσκολος , αλλά από την άλλη, αυτή είναι η ζωή μας μαζί σας και είμαστε υπεύθυνοι για αυτό, για το γεγονός ότι με τον καιρόοργανισμός θα γεράσει και δεν θα μπορεί πια χωρίςμας υποστήριξη μαζί σαςυπάρχει στην ίδια μορφή που είναι. Και όσο πιο μακριά τόσο χειρότερα.

Αν είμαστε μαζί σαςνα συνεχίσειστο ίδιο πνεύμα καταστρέφωτα δικά μας μαζί σας οργανισμός και μην τον βοηθήσετε με κανέναν τρόπο, τότε αργά ή γρήγορα θα σας απογοητεύσει, γιατί η υγεία είναι το πιο σημαντικό πράγμαο άνθρωπος .

Προς την Δυστυχώς ακόμα και σε αυτό το στάδιο της ανάπτυξής μαςανθρωπότητα , υγεία δεν είναι αγορά , ακόμη και οι πλουσιότεροι άνθρωποι πεθαίνουν επίσης από μεγάλη ηλικία. Ίσως κάποτε όλα αυτά που γράφονται για τον αθλητισμό, ω κατάλληλη διατροφή, σχετικά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής θα εξαφανιστεί και εσείς και εγώ θα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τις τεχνολογίες μας, κάτι που θα γίνειαντικαθιστώτα σώματά μας.

Ίσως ακόμη και το μυαλό κάποια μέρα, είναι δυνατό και θα συμβεί αν εμείςσίγουρα, μην καταστρέφω τον εαυτό σου, αλλά μέχρι εκείανέφικτος και πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας και το σώμα σας, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα χρειάζεστε:

• τρέξιμο,
• μελέτη άσκηση,
• Τραβήξτε,
• κάντε push-ups .

Δεν είναι πραγματικά τόσος χρόνος, απλά υπάρχει πάντα μια δικαιολογία για να τον παρατήσεις, αλλά εσύαρνηθεί και από το μέλλον σου.

ΣΤΟ βάθος ψυχή κάθε ανθρώπουΑΝΑΓΝΩΣΗ Αυτό, καταλαβαίνει ότι έτσι είναι, και ίσως θα υπάρξουν περισσότεροι άνθρωποι που παρακολουθούν ενεργά το σώμα τους μετά από αυτό το άρθρο.

Εγώ με εκτιμιση Ελπίζω ότι όλοιανάγνωση σκέφτεται τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας, για το τι είστε για αυτούςσπουδαίος και ίσως όχι μόνο να αρχίσει να σπουδάζει, αλλά και να βάλει τα θεμέλια για την οικογένεια και τα παιδιά του. Άλλωστε παιδιάενστερνίζομαι όλες οι συνήθειες όλα τα πράγματα που κάνουνενήλικες . Εάν ακολουθείτε το σώμα σας, τότε τα παιδιά σας κοιτάζουν με μεγάλες πιθανότητες επιτυχίας. Θα ηγηθούν και αυτοίυγιής τρόπο ζωής που σας φροντίζει.

Ο αθλητισμός παίζει έναν από τους βασικούς ρόλους στη ζωή του ανθρώπου. Φέρνει χαρά, μετριάζει τον χαρακτήρα, ενισχύει τη δύναμη της θέλησης και την πειθαρχία. Υπάρχουν πολλές θετικές πτυχές που φέρνει ο αθλητισμός στην καθημερινή ζωή, αλλά είναι καλύτερο να εξετάσουμε αυτό το θέμα με περισσότερες λεπτομέρειες.

Στάση απέναντι στον αθλητισμό

Ο αθλητισμός ήταν πάντα συνδεδεμένος με ένα ιδιαίτερο πολιτισμικό στοιχείο. Διαγωνισμοί, ολυμπιάδες, πρωταθλήματα - όλα αυτά είναι πολιτιστικές εκδηλώσεις, το κύριο συστατικό των οποίων είναι ο αθλητισμός. Εάν αγγίξουμε το ζήτημα της «σημασίας του αθλητισμού στην ανθρώπινη ζωή», τότε πρώτα απ 'όλα αξίζει να δώσουμε προσοχή σε έναν τέτοιο παράγοντα όπως η στάση. Συνολικά, διακρίνονται τέσσερις κατηγορίες ανθρώπων:

• Δεν τους αρέσουν τα αθλήματα.
• Θεωρείται χάσιμο χρόνου.
• Τους αρέσει να παρακολουθούν πώς κάποιος αθλείται, αλλά όχι να συμμετέχουν.
• Πιστεύεται ότι ο αθλητισμός είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή.

Ένας τέτοιος διαχωρισμός υπήρχε πάντα, ωστόσο, δεν εκφραζόταν τόσο ξεκάθαρα πριν. Όχι πολύ καιρό πριν, ο αθλητισμός ήταν περιζήτητος από την κοινωνία. Ο αθλητισμός προετοίμαζε επίσης τους νέους για σωματική εργασία. Ανάλογα με το πώς έχει εξελιχθεί το εκπαιδευτικό σύστημα, ο αθλητισμός έχει αποκτήσει νέο νόημα και έχει γίνει βασικό μέρος της κουλτούρας που διαμορφώνει μυοσκελετικό σύστημα. Και περισσότερες από μία γενιές ερευνητών είπαν ότι η φυσική κουλτούρα και ο αθλητισμός πρέπει να είναι πάντα παρόντες στη ζωή ενός ατόμου.

Τραγωδία του πολιτισμού

Μέχρι σήμερα, ο αριθμός των ατόμων που ενδιαφέρονται για τον αθλητισμό έχει μειωθεί αισθητά. Μόνο το 10% των κατοίκων της χώρας ασχολείται με τον αθλητισμό και το ποσοστό αυτό συνεχίζει να μειώνεται. Πρέπει να σημειωθεί ότι στις ανεπτυγμένες χώρες το ποσοστό αυτό είναι 4-6 φορές υψηλότερο.

Σήμερα στον αθλητισμό δεν δίνεται η ίδια σημασία όπως παλιά. Η εποχή της τεχνολογικής προόδου κάνει τη ζωή άνετη, άνετη και ανακουφίζει σωματική δραστηριότητα. Από τη μια, αυτό είναι καλό, αλλά από την άλλη, η μείωση της σωματικής δραστηριότητας ενισχύει την επίδραση αρνητικών παραγόντων στο σώμα, μειώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει την ευαισθησία σε ασθένειες.

Ο αθλητισμός στη ζωή ενός ανθρώπου είναι ικανός για πολλά θαύματα και δεν πρέπει να παραμελείτε απλές και κατανοητές ασκήσεις, γιατί ακόμη και αυτές είναι χρήσιμες για τον καθένα μας. Και σε καθένα από αυτά τα «θαύματα» πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή.

φυσική υγεία

Το γεγονός ότι ο αθλητισμός έχει θετική επίδραση στη γενική φυσική κατάσταση του σώματος δεν είναι μυστικό για κανέναν. Εδώ και πολλά χρόνια, επιστήμονες από διαφορετικές χώρεςδιεξάγονται μελέτες που δείχνουν πώς βελτιώνεται η κατάσταση του σώματος μετά από αθλήματα. Τα αθλητικά φορτία αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύοντας έτσι καρδιαγγειακό σύστημα. Βοηθούν στη βελτίωση του μεταβολισμού, δίνουν σθένος σε ένα άτομο και φορτίζουν με θετικά συναισθήματα. Αλλά αυτή είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου, ο ρόλος του αθλητισμού στην ανθρώπινη ζωή δεν τελειώνει εκεί:

• Οι αθλητικές δραστηριότητες έχουν θετική επίδραση στα οστά. Εάν ασκείστε τακτικά, τότε σε μεγάλη ηλικία μια τέτοια ασθένεια όπως η οστεοπόρωση θα παρακάμψει.
• Όχι πολύ καιρό πριν, μια μελέτη διεξήχθη στο Χάρβαρντ, ως αποτέλεσμα της οποίας κατέληξαν στο ομόφωνο συμπέρασμα ότι ο αθλητισμός βελτιώνει σεξουαλική ζωή. Ακόμη και οι σύντομες προπονήσεις αποδεικνύονται αποτελεσματικές.
• Με την ηλικία, οι μύες καταρρέουν πολύ πιο γρήγορα. Πριν προλάβει κάποιος να κουνήσει το μάτι του, ο μυώδης κορσέ του θα μοιάζει με τεντωμένο ζιβάγκο.
• Ο αθλητισμός ενισχύει τους εντερικούς μύες, κάτι που με τη σειρά του βελτιώνει την πέψη.
• Προλαμβάνει τον καρκίνο. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με επαρκή σωματική δραστηριότητα έχουν πολύ μικρότερο κίνδυνο καρκίνου.

Αυτά είναι μερικά μόνο από τα σημεία που δείχνουν τι πρέπει να είναι το άθλημα στη ζωή ενός ανθρώπου. Ειδικά αν κάποιος θέλει να είναι υγιής και ευτυχισμένος.

ψυχική υγεία

Παρεμπιπτόντως, για την ευτυχία: ο αθλητισμός επηρεάζει όχι μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχή. Όλοι γνωρίζουν ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα παράγει μια ορμόνη ευτυχίας, η οποία επιτρέπει σε ένα άτομο να νιώσει μια ελαφριά ευφορία. Επί πλέον:

• μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης παραφροσύνης και άνοιας. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο αθλητισμός βελτιώνει την κατάσταση του εγκεφάλου, τις γνωστικές του λειτουργίες και τον διατηρεί στον σωστό τόνο.
• Μειώνει τα επίπεδα στρες. Στον σημερινό κόσμο, υπάρχουν πολλοί λόγοι για να αγχώνεσαι. Κάθε άτομο τα αντιμετωπίζει διαφορετικά, αλλά, όπως δείχνει η πρακτική, ο αθλητισμός βοηθά όχι μόνο να ελαχιστοποιήσει το επίπεδο του άγχους, αλλά και να κατανοήσει πώς να προχωρήσει.

Αποδοτικότητα

Ο αθλητισμός στην ανθρώπινη ζωή είναι ιδιαίτερα σημαντικός τον τελευταίο καιρό. Αρκετά συχνά μπορείς να συναντήσεις ανθρώπους στο δρόμο (ειδικά το πρωί) που περιπλανιούνται με θλίψη στη δουλειά. Συχνά αυτοί είναι υπάλληλοι γραφείου και για τους περισσότερους από αυτούς, το να ξυπνούν με ξυπνητήρι είναι πραγματικό μαρτύριο και να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν μπορούν να καταλάβουν τι συμβαίνει όταν ένας άνθρωπος ξυπνά χαρούμενος. Είναι για αυτούς που οι αθλητικές δραστηριότητες θα είναι πολύ χρήσιμες.

Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την ανθρώπινη απόδοση και διατηρεί το σώμα σε καλή κατάσταση. Ο αθλητισμός βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, πράγμα που σημαίνει ότι θα είναι πολύ πιο εύκολο να ξυπνήσετε το πρωί. Επίσης, η ενασχόληση με τον αθλητισμό μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση, η οποία αναμφίβολα θα οδηγήσει σε ευνοϊκές αλλαγές σε όλους τους τομείς της ζωής.

Παγίδες του αιώνα

Ο αθλητισμός είναι πανάκεια για όλα: από αίσθημα αδιαθεσίαςκαι τελειώνει με την αυτοαμφισβήτηση. Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σε θέση να υπάρξει πλήρως χωρίς σωματική άσκηση και όσο πιο γρήγορα το καταλάβει αυτό, τόσο περισσότερη υπηρεσία θα προσφέρει στον εαυτό του.

Ο 21ος αιώνας παρέχει σε ένα άτομο πολλές ευκαιρίες, ακόμα και τώρα μπορείτε να εργαστείτε εξ αποστάσεως χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας. Και όπως δείχνει η πρακτική, όλα περισσότεροι άνθρωποιπροτιμά το «να μην πηγαίνει πουθενά συνέχεια», ενώ ο αριθμός των ανθρώπων που αθλούνται μειώνεται απαρέγκλιτα. Από την άλλη, αυξάνεται το ποσοστό των ατόμων που ήδη σε νεαρή ηλικία έχουν σοβαρές ασθένειες. Το άθλημα της ζωής κάθε ανθρώπου πρέπει να είναι παρόν και τα στατιστικά μιλούν από μόνα τους.

Και ίσως, το γεγονός ότι η ανάγκη για σωματική εργασία μειώνεται ενεργά βρίσκεται τώρα στην κύρια παγίδα του αιώνα, όταν ο αθλητισμός μετατράπηκε σε ένα είδος χόμπι και έπαψε να είναι υποχρεωτικό πολιτιστικό στοιχείο.

Πρόσφατα, οι περισσότεροι άνθρωποι άρχισαν να αφιερώνουν πολύ λίγο χρόνο στον εαυτό τους και την υγεία τους, αναφερόμενοι στην υψηλή απασχόληση και τις πολυάριθμες ελλείψεις σε δωρεάν ώρες. Μερικοί από αυτούς δεν δίνουν τη δέουσα προσοχή στη σωματική τους ανάπτυξη λόγω της κοινότοπης και λανθασμένης άποψης ότι οι τακτικές αθλητικές δραστηριότητες έχουν μικρή σημασία και είναι απίθανο να επηρεάσουν σημαντικά την υγεία τους. Ωστόσο, όπως είπα, τέτοιες σκέψεις δεν είναι απολύτως σωστές, γιατί ο αθλητισμός μπορεί πραγματικά να αλλάξει ριζικά τη ζωή οποιουδήποτε ανθρώπου.

Δεν είναι μυστικό ότι η τακτική άσκηση φέρνει τεράστια οφέλη. ανθρώπινο σώμα. Ακόμη και η συνήθης τήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής (HLS) χωρίς καμία εκπαίδευση βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν αισθητά την ευημερία τους και να αυξήσουν την ανοσία σε διάφορες ασθένειες. Και παρά το γεγονός ότι ένα μικρό μέρος του πληθυσμού του πλανήτη μας δεν βλέπει σημαντικό νόημα να ασχολείται με τον αθλητισμό, ο καθένας από εμάς θα πρέπει να κατανοήσει την ειδική ανάγκη σωματική δραστηριότηταστη ζωή μας, καθώς έχει πολλά σοβαρά πλεονεκτήματα, για τα οποία θα μιλήσουμε τώρα.

Τα οφέλη του αθλητισμού

Ανάλογα με την ηλικία και την τρέχουσα δραστηριότητά σας, το άθλημα μπορεί να σας επηρεάσει με διαφορετικούς τρόπους. Όμως, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αυτή η επιρροή θα έχει έναν αποκλειστικά θετικό χαρακτήρα. Για παράδειγμα, εάν το επάγγελμά σας περιλαμβάνει σταθερή εργασία, η οποία σας προκαλεί συσσώρευση υπερβολικό βάρος, τότε ο αθλητισμός και ο υγιεινός τρόπος ζωής θα σας βοηθήσουν τέλεια να απαλλαγείτε παρόμοιο πρόβλημα. Εάν το επάγγελμά σας συνδέεται με σωματική εργασία, τότε το αθλητικό φορτίο θα σας επιτρέψει να αυξήσετε τις ιδιότητες δύναμης, την αντοχή σας και πολλά άλλα.

Αν αναλογιστούμε τα κύρια πλεονεκτήματα της αθλητικής ζωής σε γενικές γραμμές, τότε μπορούμε να τη διακρίνουμε τα ακόλουθα οφέλη:

1. Η τακτική άσκηση βελτιώνει την υγεία και ανοσοποιητικό σύστημαανθρώπους, προστατεύοντάς τους από πολυάριθμους ιογενείς λοιμώξειςκαι ασθένειες. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν Αμερικανοί επιστήμονες-ερευνητές μετά από ένα μικρό πείραμα, ως αποτέλεσμα του οποίου αποδείχθηκε ότι ακόμη και ένα εξαιρετικά ελαφρύ πάθος για σωματική δραστηριότητα από ένα άτομο έχει θετική επίδραση στη λειτουργικότητα του σώματός του.

2. Ο αθλητισμός είναι ιδανικό φάρμακονα αναπτύξουν τη δύναμη της θέλησης. Κατά κανόνα, κάθε αθλητική πειθαρχία περιλαμβάνει την επίτευξη ενός συγκεκριμένου αποτελέσματος, το μονοπάτι προς το οποίο χαράσσεται μέσα από διάφορα εμπόδια με τη μορφή αμφιβολίας, τεμπελιάς και πόνου. Επομένως, όταν ένα άτομο πηγαίνει τακτικά για αθλήματα, εκπαιδεύει ταυτόχρονα και τις βουλητικές του ιδιότητες.

3. Η ενασχόληση με τον αθλητισμό επιτρέπει σε ένα άτομο να ικανοποιήσει προσωπικές ανάγκες στην επικοινωνία και να κάνει νέες γνωριμίες. Αρκετά συχνά, οι άνθρωποι το κάνουν φυσική καλλιέργειασε χώρους ειδικά σχεδιασμένους για τέτοιες δραστηριότητες (γήπεδα, αθλητικά γήπεδα και αίθουσες) μαζί με άλλους αθλητές, με τους οποίους τελικά βρίσκουν κοινά ενδιαφέροντα και συνεχίζουν να επικοινωνούν στην καθημερινή ζωή.

4. Η σωματική άσκηση είναι καλύτερη μέθοδοςκαταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Καμία δίαιτα και, πολύ χειρότερα, τα φάρμακα δεν μπορούν να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα στη διαδικασία απώλειας βάρους με τα αθλητικά φορτία. Επιπλέον, εάν ένα άτομο συμμετέχει ενεργά σε αθλητικές δραστηριότητες από την παιδική του ηλικία, τότε μια τέτοια ασθένεια όπως η «παχυσαρκία» σίγουρα δεν θα τον ξεπεράσει ποτέ.

5. Χάρη στον αθλητισμό, μπορείτε να αποκτήσετε όχι μόνο εξαιρετική υγεία και διάθεση, αλλά και μια καλή πηγή εισοδήματος. Στην προκειμένη περίπτωση, μιλάμε για επαγγελματικούς αθλητισμούς που επιτρέπουν σε πολλούς αθλητές να κάνουν αυτό που αγαπούν και ταυτόχρονα να κερδίζουν τα προς το ζην. Λοιπόν, το πιο σημαντικό πράγμα εδώ είναι ότι μια τέτοια ζωή μπορεί να επιτευχθεί από οποιοδήποτε άτομο που έχει όχι μόνο την επιθυμία να γίνει αθλητής με τα κατάλληλα προσόντα, αλλά και τις απαραίτητες δεξιότητες για να πετύχει αυτόν τον στόχο.

Εκτός από όλα τα παραπάνω, ο αθλητισμός μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το συναισθηματικό στρες, τον θυμό και την κατάθλιψη. αύξηση της παραγωγικότητας και της αποτελεσματικότητας του εγκεφάλου. αποκτήσουν υψηλή αυτοπεποίθηση.

Βασικές απαιτήσεις για τον αθλητισμό

Παρά την τεράστια αφθονία των θετικών ιδιοτήτων της αθλητικής ζωής, θα ήταν άδικο να μην αναφέρουμε τις κύριες απαιτήσεις της που πρέπει να τηρούνται στη διαδικασία της προπόνησης. αθλητικές ασκήσεις. Κατ 'αρχήν, δεν υπάρχουν πολλά από αυτά, αλλά πρέπει να πληρούνται καθεμία από αυτές τις προϋποθέσεις για να μην υφίσταται συνεχής βλάβη από τη μελλοντική εκπαίδευση.

ΠρώταΓια να μην προκαλέσετε βλάβη στην υγεία από τη φυσική αγωγή, πρέπει να υποβληθείτε σε εξέταση στην κλινική και να βεβαιωθείτε ότι επιτρέπεται να ασχοληθείτε με το είδος της αθλητικής δραστηριότητας που έχετε επιλέξει.

κατα δευτερονΕάν ασχολείστε με ένα άθλημα στο οποίο πρέπει να χρησιμοποιήσετε αθλητικό εξοπλισμό, τότε πριν τον χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν προπονητή ή με ένα έμπειρο άτομο σε αυτό το θέμα.

ΤρίτονΝα ακούτε πάντα το σώμα σας κατά την άσκηση. Εάν αισθάνεστε αδυναμία και απροθυμία να συνεχίσετε να αθλείτε, τότε μην βασανίζετε τον εαυτό σας, αλλά πηγαίνετε σπίτι για να ξεκουραστείτε. Και ταυτόχρονα να το θυμάσαι υπερβολικά φορτίαμπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία σας.

Τι να κάνετε αν δεν υπάρχει χρόνος για αθλήματα;

Δυστυχώς, σύγχρονος κόσμοςτων ανθρώπων είναι διευθετημένη με τέτοιο τρόπο που δεν μπορεί ο καθένας μας να έχει την πολυτέλεια να βρει επιπλέον χρόνο για αθλήματα. Καθημερινή ζωήΜας δημιουργεί συνεχώς νέες δυσκολίες με τη μορφή προβλημάτων στη δουλειά ή στις δουλειές του σπιτιού, εξαιτίας των οποίων απλά ξεχνάμε να προσέχουμε τη δική μας υγεία. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, τα πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα όσο φαίνονται. Και για αυτο:

Εάν στη ζωή σας λείπει ο ελεύθερος χρόνος λόγω συνεχούς εργασίας, τότε προσπαθήστε να αθληθείτε ακριβώς στο χώρο εργασίας. Για παράδειγμα, σταματήστε να χρησιμοποιείτε το ασανσέρ και αρχίστε να πληρώνετε Ιδιαίτερη προσοχήτο περπάτημα. Λοιπόν, κατά τη διάρκεια της εργασίας, μην ξεχνάτε να κάνετε τακτικά διαλείμματα για μια αθλητική προπόνηση. Έτσι, σίγουρα θα εφοδιαστείτε με θετική φόρτιση ενέργειας, και δεν θα έχετε προβλήματα υγείας.

Εάν εργάζεστε από το σπίτι, τότε δεν θα πρέπει να έχετε προβλήματα με την έλλειψη χρόνου. Σε αυτή την περίπτωση, μην ξεχάσετε να βγείτε έξω πολλές φορές την ημέρα για να Καθαρός αέραςκαι, αν είναι δυνατόν, επισκεφθείτε αθλητικούς χώρους. Λοιπόν, αν δεν σας αρέσει πραγματικά να δείχνετε αθλητική δραστηριότητα μπροστά σε κόσμο, τότε μπορείτε να φτιάξετε ένα μικρό γυμναστήριο από το δωμάτιό σας αγοράζοντας μερικούς αλτήρες και άλλο αθλητικό εξοπλισμό για αυτό.

συμπέρασμα

Στο τέλος του άρθρου, θα ήθελα να σημειώσω για άλλη μια φορά τον σημαντικό ρόλο του αθλητισμού στη ζωή του ανθρώπου και να συμβουλεύσω τους αναγνώστες μου να είναι υπεύθυνοι για την υγεία τους. Προσπαθήστε να βρείτε τουλάχιστον λίγο χρόνο για σωματική άσκηση ή απλώς να οδηγείτε υγιεινός τρόπος ζωήςΖΩΗ. Και μόνο σε αυτή την περίπτωση θα είστε σίγουροι ότι όλες οι μολύνσεις και οι ιοί θα σας παρακάμψουν. Επίσης, μην ξεχνάτε ποτέ ότι:

"Αν δεν τρέχεις ενώ είσαι υγιής, θα πρέπει να τρέχεις όταν είσαι άρρωστος"

Και αυτό είναι το μόνο που έχω. Σας ευχαριστώ όλους για την προσοχή σας!