Πώς να αυξήσετε τη ζωτικότητα

Δύσκολα αμφιβάλλετε ότι ένα κουρασμένο βλέμμα, ένα απογοητευμένο πρόσωπο και ένα τεταμένο βάδισμα είναι σημάδια που δεν είναι συμβατά με την υγεία.

Δεν χρειάζεται καθόλου να μιλάμε για ομορφιά - μια γυναίκα που μοιάζει σαν να τραβάει φορτηγίδα μόνη της δεν λάμπει από αρμονία.

Ναι, αλίμονο: οι ρυθμοί της ζωής μας δεν μας στολίζουν.

Και λένε ότι η κίνηση είναι ζωή...

Όλα είναι έτσι, φυσικά... αλλά γιατί τότε αυτή η ταραχώδης κίνηση δεν φέρνει ολόσωμη ζωή, αλλά χρόνια κούραση; Και γιατί το πρωί δεν είναι τόσο χαρούμενο; Και από πού πηγάζει αυτή η άφθαρτη αίσθηση ενός σκίουρου σε τροχό; Και τι μπορείτε να κάνετε για να επαναφορτίσετε αυτήν την μπαταρία που κάποτε λειτουργούσε άψογα;

Ως επί το πλείστον, αυτές οι ερωτήσεις αφορούν αιτίες χρόνια κόπωση. Και σας προτείνω να τα βρείτε.

Αν βρούμε τους λόγους, τότε θα βρούμε κάτι με το οποίο θα τους αντισταθούμε. Και θα ενεργούμε συνειδητά, όχι στα τυφλά.

Και θα καταλάβουμε τι, γιατί και πώς ακριβώς λειτουργούν όλα - τελικά, η κατανόηση αυξάνει τρομερά την αποτελεσματικότητα των ενεργειών. Όποια κι αν είναι αυτά.

Έτσι, το επίπεδο της ζωτικής ενέργειας (ονομάζεται επίσης ενεργειακός τόνος) - είναι ένας ευαίσθητος δείκτης της υγείας του οργανισμού. Πιο συγκεκριμένα, απλά δεν υπάρχουν δείκτες.

Εάν υπάρχει χρόνιο ενεργειακό έλλειμμα (χρόνια κόπωση), τότε αυτό είναι μια άμεση ένδειξη ότι υπάρχει κάποιου είδους αποτυχία σε υγιείς διαδικασίες.

Τι κάνουμε συνήθως σε τέτοιες περιπτώσεις; Συνήθως εφαρμόζονται 2 σενάρια συμπεριφοράς:

1ον: πηγαίνουμε στο γιατρό για να βρούμε την αιτία της βλάβης (Εάν είμαστε τυχεροί και εντοπίσουμε σωστά την αιτία, θεραπευόμαστε και αποκαθιστούμε τη ζωτικότητα)

2ο (πιο δημοφιλές): προσπαθούμε να μην δίνουμε προσοχή και συνεχίζουμε να κρατάμε τον ρυθμό (υποστηριζόμενοι με διάφορα είδη διεγερτικών - ή δεν το υποστηρίζουμε, αλλά ενεργούμε αποκλειστικά με τη δύναμη της λέξης "πρέπει").

Μην περιμένετε κριτική για αυτά τα σενάρια - δεν θα είναι. Ο καθένας έχει τη δική του στάση απέναντι στο σώμα του - και όλοι έχουν δικαίωμα στη ζωή. Και δεν έχω δικαίωμα να κατακρίνω κανέναν.

Θα παρουσιάσω απλώς ένα ακόμη σενάριο προς εξέταση - με την ελπίδα ότι θα σας αρέσει περισσότερο από αυτά που αναφέρθηκαν.

Αλλά πρώτα, το σκεπτικό: γιατί το προτεινόμενο σενάριο έχει τέτοια μορφή και όχι άλλη. Και γιατί το βρίσκω πολύ πιο αποτελεσματικό από τα δύο πρώτα.

Υπάρχει μια τέτοια προσέγγιση στα μαθηματικά (και στην επιστήμη γενικότερα): από το ειδικό στο γενικό. Μια πολύ χρήσιμη προσέγγιση - σας επιτρέπει να βλέπετε όχι από ένα στενό μέρος, αλλά σε μεγάλη κλίμακα - στα συνδυασμένα χαρακτηριστικά.

Έτσι: εάν όλοι οι λόγοι για την πτώση της δύναμης συνδυάζονται σύμφωνα με παρόμοια κριτήρια, τότε θα πάμε αμέσως στον κύριο (θα έλεγα ακόμη και θεμελιώδη) λόγο για τη μείωση της ζωτικής ενέργειας - που σημαίνει καταλάβετε τον λόγοόλες οι πληγές στον κόσμο (καλά, ή σχεδόν όλες).

Ετσι, κύριος λόγοςη μείωση της ζωτικότητας ταιριάζει σε μια πολύ σαφή φόρμουλα:

Η ένταση ΔΕΝ είναι το ίδιο με τη χαλάρωση

Χρειάζεστε αποδείξεις; Φυσικά και τα έχω.

Απόδειξη 1.Αν ρωτήσετε έναν άνθρωπο που πέρασε όλη την ημέρα (ή πολλές μέρες ταυτόχρονα) ξαπλωμένος σαν Ομπλόμοφ στον καναπέ, θα πει ότι δεν έχει δύναμη για τίποτα στον κόσμο. Τι αισθάνεται σπασμένο, λήθαργο, απαθές - και άλλα σημάδια χαμηλών επιπέδων ενέργειας. Και αυτό το άτομο δεν μπορεί να εμπιστευτεί - γιατί η δόση χαλάρωσης που πήρε εμπόδισε τη διαδικασία της ροής ενέργειας. Γιατί; Επειδή η ισορροπία είναι εκτός, στην οποία χαλάρωση πρέπει να είναι ίσοΤάση. Το αποτέλεσμα μιας μη ισορροπίας είναι μια κατάσταση βλάβης.

Απόδειξη 2.Εδώ, όπως καταλαβαίνετε, λαμβάνεται υπόψη το αντίθετο σενάριο, όπου ένας άνθρωπος εργάζεται 10-12, ή και 15 ώρες την ημέρα.

Και δεν έχει σημασία πού βασανίζει τον εαυτό του έτσι: στη δουλειά, στο σπίτι, προς όφελος των άλλων ... ( παρεμπιπτόντως, και δεν έχει σημασία πώς καταπονείται: σωματικά ή ψυχικά).

Για την απόλυτη ακρίβεια της εικόνας ενός εργασιομανούς, πρέπει να προστεθεί μια ακόμη σημαντική λεπτομέρεια: αν έχει μια ιδέα για το πώς απαιτείται να ξεκουραστεί από τη δουλειά, κατηγορηματικά δεν ξέρει πώς να την εφαρμόσει. Δεν μπορεί καν να καθίσει ήσυχος. Για να μην αναφέρουμε ξαπλώστε και χαλαρώστε - απλά δεν έχει αυτή την ικανότητα.

U r a c h e n.

Ποιο είναι το αποτέλεσμα? Λοιπόν, φυσικά - το ίδιο όπως και στο πρώτο σενάριο. Μόνο αυτό το αποτέλεσμα χρόνιος- στο κάτω κάτω, ένας νωθρός μπορεί να σηκωθεί και να αρχίσει να κάνει κάτι - και τότε η ισορροπία θα αποκατασταθεί. Είναι πολύ πιο δύσκολο για έναν εργασιομανή να αποκαταστήσει την ισορροπία.

Συνάντησα πολλά από αυτά: θα ρίξεις εκατό ιδρώτα μέχρι να καταφέρεις να επιστρέψεις την ικανότητα χαλάρωσης ( Εξάλλου, κατά κανόνα, δεν μπορούν να κοιμηθούν ούτε τη νύχτα - και αυτό είναι ήδη μια παθολογική ανισορροπία. Πολύ επικίνδυνο.)

Πριν προχωρήσουμε στην επόμενη παράγραφο, θέλω να συμφωνήσω μαζί σας στις έννοιες της «έντασης» και της «χαλάρωσης».

Στο σημερινό θέμα, χρησιμοποιώ αυτές τις έννοιες με τις ακόλουθες έννοιες:

Η χαλάρωση είναι η συσσώρευση ενέργειας

Το άγχος είναι σπατάλη ενέργειας

Δείτε τώρα αυτό:

Στην τάση ( όταν χρησιμοποιούμε ενέργεια) περιλαμβάνει τα ακόλουθα:

• Έλλειψη ύπνου (λιγότερο από 6 ώρες)
• Πολύς ύπνος (πάνω από 10 ώρες)
• Θυμός και θαμπός ερεθισμός
• Αντιπάθεια (εμμονή και πολύ επίμονο συναίσθημα προς ένα άτομο ή μια ομάδα ανθρώπων)
• Μνησικακία
• Άγχος, φόβος
• φασαρία (αυτό συμβαίνει όταν, με μεγάλη δαπάνη κινήσεων, υπάρχει μικρό παραγωγικό αποτέλεσμα)
• Κενές συζητήσεις (αυτές που υποστηρίζουμε ότι δεν έχουν τίποτα να κάνουν ή, για παράδειγμα, από ευπρέπεια)
• Κρίση (κολοσσιαία κόστη!!)
• Φθόνος (θανατηφόρα δαπάνη ενέργειας!!!)
• Υπερφαγία (ειδικά αν το φαγητό είναι τηγανητό, παλιό (ή καμένο)
• Το να είσαι κάτω από τις άμεσες ακτίνες του ήλιου (αν είναι περισσότερο από 20 λεπτά και με ανοιχτό σώμα, τότε αν δεν ξεκουράζεσαι, σημαίνει ότι αφαιρείς ενέργεια από τα όργανα - την καρδιά, καταρχήν)
• Κάπνισμα (οι καπνιστές γνωρίζουν αυτό το αίσθημα λήθαργου, αλλά συχνά δεν το αναγνωρίζουν σωστά - ξέχασαν ποιος είναι ο ρυθμός ενέργειας)
• Αλκοόλ (σχεδιασμένο κυριολεκτικά για να αποδυναμώνει την ενέργεια - τέτοια είναι η χημική σύνθεση)
• Βιαστικά σνακ (το να τρως εν κινήσει - και αυτό είναι τόσο κατανοητό! - φράζει το στομάχι με μασημένη τροφή και ξοδεύει τεράστια ποσότητα ενέργειας για να επεξεργαστεί όλα αυτά τα κομμάτια)
• Φυσική άσκηση(συμπεριλαμβανομένης της δυναμικής εκπαίδευσης)
• ψυχικό στρες

Σημείωση.

Σημειώστε ότι οι κύριοι παράγοντες που καταναλώνουν ενέργεια είναι στο συναισθηματικό πεδίο. Τα σωματικά και πνευματικά φορτία* χαρακτηρίζονται ως ευνοϊκά - και αυτό είναι κατανοητό: μερικά τρέφουν το σώμα με οξυγόνο, ενώ άλλα εκπαιδεύουν τον εγκέφαλο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτοί οι τύποι φορτίων δεν απαιτούν ειδικά μέτρα αποκατάστασης- το σώμα τις εκτελεί αυτόματα.

για χαλάρωση ( όταν συσσωρεύουμε ενέργεια) περιλαμβάνει τα ακόλουθα:

• Ύπνος (7-9 ώρες)
• Trance (διαλογισμός)
• Ασκήσεις αναπνοής
• Ενεργειακή γυμναστική (παραδόξως, αυτή είναι χαλάρωση - και σε επίπεδο εσωτερικού περιβάλλοντος)
• Προσευχή
• Όντας στο ναό
• Μοναξιά (η μοναξιά είναι εξαιρετικά αναζωογονητική!)
• Χρωματική απόδοση
• χαλαρό περπάτημα
• Κολύμπι
• πόσιμο νερό
• Ακούγοντας κλασική μουσική (και η οργανική μουσική είναι ιδιαίτερα πολύτιμη από αυτή την άποψη)
• Αρώματα (αρώματα δάσους, θάλασσας, χωραφιού, αιθέρια έλαια)
• Μασάζ
• Βελονισμός
• Και ξέρεις τι άλλο; Συσσωρεύουμε ενέργεια όταν θαυμάζουμε ειλικρινά κάποιον!
• Και φυσικά, η συγχώρεση - από αυτήν η επιστροφή της ενέργειας που σπαταλήθηκε στην προσβολή έρχεται σε διπλό όγκο (και αν έχετε καταφέρει να συγχωρήσετε ειλικρινά κάποιον τουλάχιστον μία φορά, το γνωρίζετε καλά)
• ΚΑΙ ΕΥΧΑΡΙΣΤΙΑ. (πιστέψτε με, δοκίμασα τη δύναμη της ευγνωμοσύνης - και το έκανα υπολογισμένα: μέτρησα τα αποτελέσματα. Και ξέρετε ... Όχι, δεν ξέρω πραγματικά τον εαυτό μου: ίσως η βιοχημεία του εγκεφάλου εμπλέκεται σε αυτό - άλλα λογικές εξηγήσεις για το γεγονός ότι οι άνθρωποι, εξάσκηση μόνο ευγνωμοσύνη, βγήκαν από τις οικονομικές τρύπες και τα νοσοκομειακά κρεβάτια, απλά δεν μπορώ να το βρω ...)

Το αποδεικτικό-θεωρητικό μέρος τελείωσε.

ένταση = χαλάρωση - παρατηρήθηκε άψογα - μηδέν προς μηδέν.

Επιλέξτε από τη λίστα εκείνες τις καταστάσεις στις οποίες βρίσκεστε πιο συχνά, μάθετε πώς να τις εξουδετερώνετε - και μετά από 10-15 ημέρες (το πολύ - ένα μήνα) θα μπορείτε να ξεχάσετε τι είναι: κούραση. Όσο πιο χρόνια.

Η μέθοδος αναπλήρωσης της ζωτικότητας περιλαμβάνεται στο

ηλεκτρονικό μάθημα "ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΝΑ ΓΗΡΑΝΕΤΕ!"

Και αυτό είναι δώρο!

Αποκτήστε το μάθημα εδώ.

Σας έχει συμβεί ποτέ να μην θέλετε να ξυπνήσετε το πρωί, να μην είχατε τη δύναμη να πάτε στη δουλειά και, όταν επιστρέψατε στο σπίτι, να θέλετε αμέσως να ξαπλώσετε και να κοιμηθείτε; Έχετε σκεφτεί τι για κάποιο λόγο, η δύναμη και η ενέργεια γίνονται όλο και λιγότερες με τα χρόνια... Και η χαρά της ζωής επίσης.Σχετικά με το γιατί η ενέργειά μας εξασθενεί με τα χρόνια και πώς να αυξήσετε την ενέργειά σαςδιαβάστε αυτό το άρθρο.

1. Γιατί να αυξήσετε την ενέργειά σας

• Τα δικα σου οι ευχές πραγματοποιούνταιγρηγορότερα
• ανεβαίνει αυτοπεποίθηση
• Εμφανίζεται αίσθηση ικανοποίησηςαπό τη ζωή γενικά
• ανεβαίνει ζωτικότητα και απόδοσηκάνεις περισσότερα πράγματα

Άνθρωπος με υψηλή ενέργειαπάντα ευδιάθετος, ενεργητικός, έχει αρκετή δύναμη για όλα. Πραγματοποιεί τις επιθυμίες του γρήγορα και εύκολα. Υπάρχει η αίσθηση ότι είναι τυχερός σε όλα, όλα είναι τόσο εύκολα για αυτόν.

Σε ένα άτομο με χαμηλή ενέργειαόλα αποδεικνύονται "με ένα τρίξιμο", συναντά εμπόδια και αντίσταση. Από αυτό, γίνεται όχι πολύ χαρούμενος και πέφτει σε αρνητικά συναισθήματα και η ενέργειά του μειώνεται ακόμη περισσότερο. Ο κύκλος είναι κλειστός.

2. Αιτίες χαμηλής ενέργειας

Υπάρχουν αρκετοί τέτοιοι λόγοι και μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες - εξωτερικός(εκδηλώνεται στον φυσικό κόσμο) και εσωτερικός(δεν εκδηλώνεται στον φυσικό κόσμο).

Εξωτερικές αιτίες χαμηλής ενέργειας:

1. Λάθος δίαιτα

Εάν ένα άτομο τρώει ανθυγιεινό και άψυχο φαγητό (fast food, ημικατεργασμένα προϊόντα κ.λπ.), τότε λαμβάνει πολύ λίγη πραγματική ενέργεια από το φαγητό. Τέτοια τροφή εξαντλεί ακόμη και τον οργανισμό, δηλαδή μειώνει την ενέργεια.

2.Καθιστική ζωή

Εάν ένα άτομο οδηγεί καθιστική εικόναζωή, τότε η ενέργειά του αρχίζει να κυκλοφορεί κακώς και αναπτύσσονται διάφορες στασιμότητα στο σώμα, η διατήρηση των οποίων απαιτεί πολύ περισσότερη ενέργεια.

3.Τηλεόραση, επικοινωνία με άτομα που δεν σου αρέσουν

Εάν περνάτε συνεχώς χρόνο μπροστά στην τηλεόραση ή παρέα με άτομα που σας είναι δυσάρεστα, τότε δεν επαναπαύεστε και αποκτάτε δύναμη, αλλά σπαταλάτε την πολύτιμη ενέργειά σας έξω, αντί να την κατευθύνετε στον εαυτό σας, στις υποθέσεις, στα σχέδιά σας. ή καθήκοντα. Δίνεις οικειοθελώς την ενέργειά σου και δεν θα σου επιστρέψει ποτέ.

4. Αρνητικά συναισθήματα

Τα αρνητικά συναισθήματα όπως ο θυμός, ο φόβος, ο θυμός, η αγανάκτηση, ο φθόνος, η απογοήτευση, αποδυναμώνουν την ενέργεια και αφαιρούν την ενέργεια που απαιτείται για άλλα χρήσιμα πράγματα. Δίνεις την ενέργειά σου στο πουθενά.

5. Ημιτελής δουλειά

Κάθε ημιτελής δουλειά σου αφαιρεί την ενέργεια, γιατί εκεί άφησες την προσοχή σου. Όπου υπάρχει προσοχή, υπάρχει ενέργεια. Εξακολουθείτε να επιστρέφετε εκεί με προσοχή μέχρι να ολοκληρώσετε αυτήν την επιχείρηση ή να πάρετε την τελική απόφαση να ολοκληρώσετε αυτήν την επιχείρηση στο στάδιο στο οποίο βρίσκεται. Όταν το κάνετε αυτό, θα παρατηρήσετε αμέσως πώς σταματάτε να επιστρέφετε εκεί με τις σκέψεις σας, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ενέργεια για κάτι άλλο.

6. Αμφιβολίες

Η αμφιβολία παίρνει τη μερίδα του λέοντος της ενέργειας. Οι άνθρωποι που δεν μπορούν να πάρουν μια απόφαση συχνά δεν παίρνουν ποτέ μια απόφαση έως ότου κάτι από έξω τους ωθεί προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση. Δηλαδή σε αυτή την περίπτωση δεν παίρνεις απόφαση, αλλά σου επιβάλλεται. Εξάλλου, ενώ έχεις αμφιβολίες, σπαταλάς την ενέργειά σου.

7. Στρες ή ανεξέλεγκτη ροή σκέψεων

Το άγχος, η βιασύνη, ο πανικός σου κλέβουν την ενέργεια. Σκεφτείτε τον εαυτό σας μετά από μια μέρα στη δουλειά, όταν επιστρέφετε σπίτι και έχετε τη δύναμη μόνο να πέσετε στο κρεβάτι. Η ενέργειά σας έχει πάει για να αντιμετωπίσετε το άγχος. Εάν επίσης περιστρέφετε συνεχώς κάποιες σκέψεις στο κεφάλι σας ή κάνετε κύλιση στις συζητήσεις με το αφεντικό σας ή άλλα άτομα, τότε αυτή η διαδικασία καταβροχθίζει επίσης την ενέργειά σας.

9. Αλκοόλ, κάπνισμα, κακές συνήθειες

Το αλκοόλ είναι ένα δηλητήριο για το σώμα, επομένως το σώμα ρίχνει όλη του τη δύναμη για να εξουδετερώσει αυτό το δηλητήριο. Ταυτόχρονα, η ενέργειά σας μειώνεται.

10. Κακή οικολογία

Η κακή οικολογία δρα με τον ίδιο τρόπο όπως το αλκοόλ και άλλα δηλητήρια για τον οργανισμό. Η ζωή σε μια μεγάλη πόλη είναι μεγάλο βάρος για τον οργανισμό, ειδικά αν αυτή η πόλη έχει κακό περιβάλλον. Λοιπόν, αν έχετε την ευκαιρία να βγαίνετε τακτικά στη φύση. Στη φύση, έχετε ενέργεια.

Εσωτερικές αιτίες χαμηλής ενέργειας:

Οι λόγοι αυτοί σχετίζονται άμεσα με τη λειτουργία του ενεργειακού συστήματος.

Το ανθρώπινο ενεργειακό σύστημα αποτελείται από τα ακόλουθα στοιχεία:

Λεπτά σώματα

Υπάρχουν πολλά λεπτά σώματα. Μαζί σχηματίζουν την ανθρώπινη αύρα. Το αιθερικό σώμα αποτελείται από βιοπλάσμα που εκκρίνεται από το φυσικό σώμα.Το αστρικό σώμα συνδέεται με συναισθήματα και χρωματίζεται στα χρώματα των συναισθηματικών καταστάσεων.

Το νοητικό σώμα συνδέεται με τις σκέψεις και τη διάνοια, αυξάνεται όταν εστιάζει στις ψυχικές διεργασίες. Τα όριά του ξεπερνούν το κεφάλι και το πάνω μέρος του σώματος σε απόσταση 7-20 cm.

Το καρμικό (περιστασιακό) σώμα σχηματίζεται από ένα σύνολο σχέσεων αιτίου-αποτελέσματος που συνθέτουν τη μοίρα ενός ατόμου. Συνήθως το μέγεθός του είναι 70-100 cm από το σώμα.

μεσημβρινούς

Οι μεσημβρινοί βρίσκονται σε όλο το σώμα. Η ενέργεια ρέει μέσα από αυτά. Τα σημεία βελονισμού βρίσκονται συνήθως στους μεσημβρινούς.

Τσάκρα

Τα τσάκρα είναι ενεργειακά κέντρα, δεν έχουν άμεση φυσική ενσάρκωση στο ανθρώπινο σώμα. Η θέση των επτά κύριων τσάκρα αντιστοιχεί στα κύρια νευρικά πλέγματα του φυσικού σώματος. Κάθε τσάκρα μεταδίδει ορισμένες πληροφορίες για εσάς στον έξω κόσμο.

Όταν συμβεί αποτυχία σε λεπτά σώματα, μεσημβρινούς ή τσάκρα,τότε η ενέργειά σου πέφτει. Αιτία αποτυχιών– αρνητικά συναισθήματα, λάθος σκέψεις, διαστρεβλωμένη αντίληψη του εαυτού ή της πραγματικότητας. Εάν δεν δίνετε προσοχή στις αποτυχίες και δεν κάνετε τίποτα γι 'αυτό, τότε η παραμόρφωση στην ενέργεια μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες των οργάνων σε αυτό το μέρος.

Οι ασθένειες σχηματίζονται πρώτα στα λεπτεπίλεπτα σώματα ενός ατόμου και στη συνέχεια προβάλλονται σε αυτά φυσικό σώμα. Ακόμη και εκείνες οι ασθένειες που σχετίζονται με την ακατάλληλη φροντίδα του φυσικού σώματος, όπως το να κάθεσαι σε ρευστό, να ντύνεσαι ακατάλληλα για τις καιρικές συνθήκες, να κολλήσεις έναν ιό στη δουλειά από έναν άρρωστο συνάδελφο κ.λπ. προέρχονται επίσης από λεπτά σώματα.

Μια αποτυχία στην ενέργεια γίνεται αισθητή ως μια γενική καταθλιπτική κατάσταση ή επιθετικές αντιδράσεις, πόνοςσε ορισμένα όργανα κ.λπ.

3. Τρόποι αύξησης της ενέργειας

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε την ενέργεια και μπορούν επίσης να χωριστούν σε δύο ομάδες - εξωτερικός(μέσω σωματικών ενεργειών) και εσωτερικός(μέσω της εργασίας με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας).

Εξωτερικοί τρόποι (μέσω ενεργειών):

1.Αθλητισμός

Το να παίζεις σπορ σε οποιαδήποτε μορφή γεμίζει το σώμα με ενέργεια. Τα τακτικά μαθήματα είναι πολύ σημαντικά εδώ, 1-2 φορές την εβδομάδα και όχι λιγότερο από μία ώρα. Είναι επίσης σημαντικό να σας αρέσει το άθλημα που επιλέγετε.

2. Μπάνιο, σκλήρυνση, διαδικασίες νερού

λούτρο, κρύο και ζεστό ντους, η χειμερινή κολύμβηση και άλλες διαδικασίες νερού γεμίζουν τον ανθρώπινο οργανισμό με ενέργεια και φέρνουν πολλά οφέλη για τη γενική ευεξία. Ο απλούστερος τύπος σκλήρυνσης είναι ένα ντους αντίθεσης, όταν εναλλάσσετε ζεστό και κρύο νερό.

3.Υγιής επαρκής ύπνος

Εάν ένα άτομο κοιμάται πάντα τον κανόνα των ωρών του, τότε αυτό του προσθέτει δύναμη και ενέργεια. Ο καθένας έχει το δικό του μοτίβο ύπνου. Για κάποιους 6 ώρες είναι αρκετές και για άλλους 10 δεν είναι αρκετές. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι καθώς τα επίπεδα ενέργειάς σας αυξάνονται, η ανάγκη σας για ύπνο μειώνεται. Για παράδειγμα, συνήθιζα να κοιμάμαι 8 ώρες και τώρα είναι 5-6 ώρες.

4.Χαλάρωση

Η χαλάρωση των μυών ολόκληρου του σώματος είναι καλό για το σώμα. Κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης, προσπαθήστε να εστιάσετε όλη την προσοχή σας στο σώμα σας, μετατοπίζοντας την προσοχή σας από το ένα σημείο του σώματός σας στο άλλο και χαλαρώνοντάς το. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να υπάρχουν σκέψεις στο κεφάλι. Σε αυτή την κατάσταση, το σώμα σας κερδίζει ενέργεια. Χρησιμοποιήστε χαλάρωση για 20-30 λεπτά όταν επιστρέψετε σπίτι μετά τη δουλειά και δείτε πώς θα αλλάξει η κατάστασή σας και θα έχετε αρκετή δύναμη για όλο το βράδυ.

Η χαλάρωση είναι επίσης χρήσιμη πριν πάτε για ύπνο, λίγο πριν πέσετε για ύπνο - τότε οι μύες σας θα χαλαρώσουν κατά τη διάρκεια του ύπνου σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα έχετε μια καλή ξεκούραση κατά τη διάρκεια της νύχτας και θα ξυπνήσετε γεμάτοι δύναμη και ενέργεια. Είναι πολύ σημαντικό όταν αποκοιμηθείτε ο εγκέφαλός σας να είναι απόλυτα ήρεμος και να μην στρίβει καμία σκέψη, διαφορετικά ο ύπνος σας θα είναι ανήσυχος.

5. Διαλογισμός

Ο διαλογισμός είναι χαλαρωτικός αλλά και εναρμονιστικός. Μετά τον διαλογισμό, υπάρχει μια αίσθηση ηρεμίας, γαλήνης, κάθαρσης.

6. Ασκήσεις αναπνοής

Εάν θέλετε να αυξήσετε την ενέργεια και να αυξήσετε την απόδοση, τότε πρέπει οπωσδήποτε να το κάνετε ασκήσεις αναπνοής- γιόγκα, τσιγκόνγκ ή άλλα που σας αρέσουν. Σας συνιστώ να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ασκήσεις αναπνοής, θα ενεργοποιήσει την ενέργειά σας το πρωί.

7. Ειδικές ασκήσεις συσσώρευσης ενέργειας και συγκέντρωσης

Υπάρχουν τέτοιες ασκήσεις στο τσιγκόνγκ, τη γιόγκα, τις πολεμικές τέχνες και λειτουργούν ως εξής: συγκεντρώνεσαι σε κάποιο αβλαβές αντικείμενο, όπως η μύτη σου ή ένα σημείο στον τοίχο, σταματάς τη ροή των σκέψεων, μένεις σε αυτή την κατάσταση για κάποιο χρονικό διάστημα , ας πούμε μισή ώρα. Και σε αυτό το διάστημα, η ενέργειά σας αυξάνεται, γιατί η προσοχή είναι μέσα σας και δεν αποσπάται από διαφορετικές σκέψεις, και όπου είναι η προσοχή, υπάρχει ενέργεια. Έχετε ενέργεια και επιπλέον εκπαιδεύετε τη συγκέντρωσή σας.

Σημείωση,

τι να αυξήσω την ενέργεια μόνο με εξωτερικά μέσα μπορεί να είναι επικίνδυνο.Γιατί αν κάποια από τα τσάκρα σας μεταδίδουν κάποιου είδους καταστροφικές πληροφορίες (για παράδειγμα, έχετε έναν εσωτερικό επιτιθέμενο κ.λπ.), τότε αν αντλήσετε ένα τέτοιο τσάκρα με ενέργεια, θα μεταδώσει την ίδια ποιότητα (δηλαδή επιθετικότητα), αλλά πολλές φορές περισσότερο. Και τότε από τον έξω κόσμο μπορείτε επίσης να αποφύγετε. Να γιατί πρέπει να δουλέψεις με τα τσάκρα από μέσα,μέσω της κατανόησης τι είδους πληροφορίεςεκπέμπουν από σένα στον έξω κόσμο και αλλάζοντας αυτές τις πληροφορίεςκαθαρίζοντας το αρνητικό.

Εσωτερικοί τρόποι (μέσω της εργασίας με σκέψεις και συναισθήματα)

Οι εσωτερικοί τρόποι αύξησης της ενέργειας περιλαμβάνουν κυρίως την εργασία με το ενεργειακό σύστημα.

Εργαστείτε απευθείας με μεσημβρινούςδύσκολος. Αλλά το έργο των μεσημβρινών βελτιώνεται όταν αφαιρείτε τα μπλοκ στο μονοπάτι των μεσημβρινών.

Τα μπλοκ είναι ένα είδος λίθων που εμποδίζουν την ελεύθερη ροή της ενέργειας.

Τι μπλοκ στην ενέργεια? Αυτά είναι μερικά μια δέσμη ενέργειας που εμποδίζει τη ροή της ενέργειας, το μπλοκάρει σε κάποιο σημείο. Αυτός ο θρόμβος ενέργειας εμφανίστηκε ως αποτέλεσμα κάποιας κατάστασης στην οποία ένα άτομο είχε μια συναισθηματική αντίδραση. Όσο πιο συχνά επαναλαμβάνεται αυτή η κατάσταση ή το πιο δυνατός άνθρωποςαντέδρασε, τόσο ισχυρότερο ή μεγαλύτερο είναι αυτό το μπλοκ.

Τα μπλοκ δεν επιτρέπουν στην ενέργεια να ρέει ελεύθερα μέσα από το σώμα. Τα μπλοκ τρώνε ένα τεράστιο μέρος της ενέργειάς σας. Εκτός, τα μπλοκ ελέγχουν την πραγματικότητά σας,όταν δεν μπορείτε πλέον να αντιδράσετε διαφορετικά σε παρόμοιες καταστάσεις. Μόλις προκύψει παρόμοια κατάσταση, ή με το ίδιο άτομο, τότε αντιδράς με τον ίδιο τρόπο. Είναι σαν ένα πρόγραμμα που έγραψες στον εαυτό σου χωρίς να το ξέρεις. Αυτό το πρόγραμμα βασίζεται σε κάποιες από τις σκέψεις σας (ιδέα, προσδοκία), που υποστηρίζονται από αρνητικά συναισθήματα. Αυτά τα αρνητικά συναισθήματα βιώνεις κάθε φορά που η κατάσταση επαναλαμβάνεται.

Παράδειγμα. Μπορείτε να παλέψετε με το φόβο της δημόσιας ομιλίας για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά αν αφαιρέσεις τον λόγο- μια συναισθηματική φόρτιση από την πρώτη κατάσταση που εμφανίστηκε αυτός ο φόβος - τότε έχετε την ευκαιρία να βιώσετε άλλα συναισθήματα (εκτός του φόβου) από τη δημόσια ομιλία σας. Όσο ο φόβος κάθεται μέσα σου, σε ελέγχει, άρα και την πραγματικότητά σου.

Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα μπλοκ σας και να τα επεξεργαστείτε:

1. Πάρε ένα χαρτί και γράψε όλα όσα σε κάνουν έντονη συναισθηματική αντίδραση- τόσο αρνητικά (ερεθισμός, θυμός, μίσος, επιθετικότητα, απάθεια, αυτολύπηση) όσο και θετικά (για παράδειγμα, θαυμασμός για ορισμένες ιδιότητες σε άλλους ανθρώπους) - σε άλλους ανθρώπους.

Για παράδειγμα, «Με εξοργίζει όταν βρίζουν!», ή «Θέλω να βροντοφωνάξω όταν μου υψώνουν τη φωνή» ή «Δεν αντέχω όταν με διατάζουν!» και τα λοιπά. ή "Λοιπόν, τι κουλ είναι, πώς τα καταφέρνει όλα!"

Γράψτε τουλάχιστον 100 τέτοιες δηλώσεις.

2. Εργαστείτε με αυτήν τη λίσταγια να αφαιρέσετε τα μπλοκ που προκαλούν αυτά τα συναισθήματα. Για να το κάνετε αυτό, λάβετε κάθε δήλωση και δουλέψτε μαζί της με τον ακόλουθο τρόπο. Για παράδειγμα, η δήλωση από την προηγούμενη παράγραφο, «Με εξοργίζει όταν οι άλλοι βρίζουν».

Στη συνέχεια, κάτσε, κλείσε τα μάτια σου, εστίασε την προσοχή σου μέσα σου, θυμήσου καταστάσεις που ο ίδιος έβρισε. Μετά από αυτό, δεν θα έχετε πλέον λόγους για ισχυρισμούς για βρισιές.

Πώς λειτουργεί αυτή η μέθοδος: στον καθένα μας υπάρχουν πράγματα που ΔΕΝ θέλουμε να ξέρουμε για τον εαυτό μας και αφού τα αναγκάσουμε να τα κάνουμε μέρος σκιάςμας. Γιατί εκδιώχθηκε; Γιατί νόμιζαν ότι ήταν αδύνατο να γίνει αυτό, ή μας το εξήγησαν στην παιδική ηλικία ή ακόμη και μας επέπληξαν γι' αυτό. Τώρα πιστεύουμε ότι είναι αδύνατο να γίνει αυτό και δεν μπορούμε να παραδεχτούμε στον εαυτό μας ότι το κάνουμε αυτό. Έτσι, αρνούμαστε το κομμάτι του εαυτού μας που βρίζει. Σταμάτησες να βρίζεις; Αλλά νομίζεις ότι δεν μπορείς να το κάνεις. Τότε το υποσυνείδητό μας δίνει προσοχή στους άλλους ανθρώπους που το κάνουν. «Μπορούν, αλλά εγώ δεν μπορώ».

Ο κύριος δείκτης της «σκιάς» (αυτό που δεν θέλετε να δείτε στον εαυτό σας) είναι μια συναισθηματική αντίδραση στους άλλους.

Έχοντας κάνει αυτή την άσκηση με υψηλή ποιότητα, μπορείτε να αφαιρέσετε πολλά μπλοκ από τον εαυτό σας και να καθαρίσετε την ενέργειά σας.

Πώς να δουλέψετε με τα τσάκρα

Πώς να δουλέψετε με τα τσάκραυπάρχουν πολλές πληροφορίες. Για να αλλάξεις όμως την ποιότητα της ζωής σου, αρκεί να ξέρεις ποιες πληροφορίες εκπομπή υγιή, ισορροπημένητσάκρα και συγκρίνετε το με αυτό τι σουτσάκρα.

Άλλωστε, τα τσάκρα είναι ενεργειακά κέντρα, οι οποίες μεταδίδουν ορισμένες πληροφορίες για εσάςέξω κόσμος. Ανάλογα με το τι εκπέμπεις έξω, τότε έλκεις στη ζωή σου. «Τι είναι μέσα, τόσο έξω».

Αλλά συχνά ένα άτομο δεν ξέρει καν τι είναι μέσα του.

Αλλά αν σαρώσετε τα τσάκρα σας και διαβάσετε τις πληροφορίες που μεταδίδουν στον έξω κόσμο, τότε μπορείτε να καταλάβετε τι να περιμένετε στο εγγύς μέλλον, και αν δεν σας αρέσει, τότε δουλέψτε με το τσάκρα και αφαιρέστε ό,τι σας αρέσει. δεν αρέσει. Εργαστείτε μπροστά. Και ταυτόχρονα αυξήστε την ενέργειά σας.

Η ενέργεια ταυτόχρονα ανεβαίνει για τον απλό λόγο ότι αφαιρείτε μπλοκ από τα τσάκρα σας– απελευθερώνεται ενέργεια από τα μπλοκ, το οποίο κρατήθηκε εκεί όλο αυτό το διάστημα ενώ υπήρχε μπλοκ, και το οποίο μπορείτε τώρα να χρησιμοποιήσετε μόνοι σας.

4. Τι πρέπει να ξέρετε για τα τσάκρα

(πάρθηκε από την ιστοσελίδα της Alena Starovoitova)

1ο τσάκρα - Muladhara, τσάκρα ρίζας

Είναι η βάση ολόκληρου του ενεργειακού συστήματος. Βρίσκεται στη βάση της σπονδυλικής στήλης, περίνεο. Επηρεάζει την καριέρα και την έκφανσή σας στον υλικό κόσμο. Υπεύθυνος για την αντίσταση στο στρες και τη θέληση για ζωή. Συνδέεται με το ένστικτο της επιβίωσης και της αυτοσυντήρησης.

Ένα ισορροπημένο τσάκρα μεταδίδει ζωντάνια, εμπιστοσύνη στον κόσμο, ασφάλεια, αγάπη για τα χρήματα, οικονομική ευημερία, ευημερία. Συναίσθημα που καταστρέφει το τσάκρα - φόβος.Κάθε φορά που νιώθετε φόβο, καταστρέφετε το τσάκρα της ρίζας.

ένα υγιές ισορροπημένο τσάκρα ρίζας:

• Νιώθω άνετα στο φυσικό σώμα.
• Έχω το δικαίωμα να είμαι και να έχω.
• Εκτιμώ όλα όσα παίρνω από τη ζωή.
• Είμαι ευγνώμων για το πώς με στηρίζουν τα χρήματα.
• Πάντα με υποστηρίζουν σε όλους τους τομείς της ζωής.
• Ζω και ευημερώ.
• Έχω μια υγιή σχέση αγάπης.
• Παίζω σημαντικό ρόλο σε αυτόν τον κόσμο.

2ο τσάκρα - Svadhisthana, ιερό τσάκρα

Είναι το ενεργειακό κέντρο της σεξουαλικότητας και της ζωτικότητας, το κέντρο του πάθους, της ευχαρίστησης, των συναισθημάτων, της οικειότητας, της επιθυμίας, της κίνησης και της αλλαγής. Βρίσκεται στο κάτω μέρος της κοιλιάς, κάτω από τον ομφαλό. Το καθήκον αυτού του τσάκρα είναι να κάνει την ενέργεια να κινείται, η ευχαρίστηση ξεκινά τη ροή της ενέργειας.

Ένα ισορροπημένο τσάκρα μεταφράζει τη σεξουαλική ικανοποίηση, τη σωματική ευχαρίστηση, την απόλαυση της ζωής, την οικειότητα στις σχέσεις, την αποδοχή της κίνησης και την αλλαγή. Συναισθήματα που καταστρέφουν το τσάκρα - ντροπή και ενοχή.Κάθε φορά που βιώνετε αυτά τα συναισθήματα, καταστρέφετε το ιερό τσάκρα.

Εδώ είναι οι πληροφορίες που στέλνει ένα υγιές ισορροπημένο Ιερό Τσάκρα:

• Είμαι ένα δημιουργικό ον.
• Εκφράζω τη δημιουργικότητά μου.
• Δημιουργώ υπέροχες εμπειρίες στη ζωή μου.
• Δημιουργώ όμορφες οικείες σχέσεις.
• Είμαι ικανοποιημένος με τη σεξουαλικότητά μου.
• Νιώθω άνετα να λαμβάνω αγάπη.
• Είμαι άνετα στη σχέση μου.
• Αγαπώ αυτό που είμαι.

3ο τσάκρα - Μανιπούρα, τσάκρα ηλιακού πλέγματος

Επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την αξιοπιστία σας. Βρίσκεται πάνω από τον αφαλό. Επηρεάζει την προσωπική σας δύναμη και την ικανότητά σας να το μεταδώσετε στον κόσμο. Είναι το κέντρο της θέλησης, της ατομικότητας και της μοναδικότητάς σας. Το καθήκον αυτού του τσάκρα είναι να μετατρέψει την αδράνεια της ύλης και της κίνησης σε συνειδητή κατεύθυνση μέσω βουλητικής δράσης.

Ένα ισορροπημένο τσάκρα μεταφέρει αυτοπεποίθηση, καλή αυτοεκτίμηση, υποδοχή προκλήσεων και δοκιμασιών, ισορροπημένη θέληση, υπευθυνότητα, αίσθηση προσωπικής δύναμης. Συναίσθημα που καταστρέφει το τσάκρα - ντροπή.Κάθε φορά που νιώθετε ντροπή, καταστρέφετε το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος.

Εδώ είναι οι πληροφορίες που στέλνει υγιές ισορροπημένο τσάκρα ηλιακού πλέγματος:

• Είμαι σε ειρήνη με τις δυνάμεις μου.
• Έχω μια άνετη σχέση με τη δύναμή μου και με τον εαυτό μου.
• Η δύναμή μου οδηγεί στην αλλαγή στον κόσμο.
• Εκφράζω τη δύναμή μου με ειρήνη.
• Αλλάζω τη ζωή μου και τις ζωές των άλλων.
• Ενθαρρύνω το περιβάλλον μου να χρησιμοποιήσει τη δική του δύναμη.
• Εκπέμπω αυτοπεποίθηση όπου κι αν πάω.

4ο τσάκρα - Annahata, κέντρο καρδιάς

Είναι το κέντρο της αγάπης, των σχέσεων, της αυτοαποδοχής. Βρίσκεται στο κέντρο του στήθους.

Ένα ισορροπημένο τσάκρα μεταφράζει αγάπη για τους ανθρώπους και τον κόσμο, συμπόνια, ενσυναίσθηση, αγάπη για τον εαυτό, αλτρουισμό, ισορροπία και ειρήνη, ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημα. Το συναίσθημα που καταστρέφει το τσάκρα είναι η θλίψη. Κάθε φορά που νιώθετε θλίψη, καταστρέφετε το κέντρο της καρδιάς.

Εδώ είναι οι πληροφορίες που στέλνει υγιές ισορροπημένο κέντρο καρδιάς:

• Είμαι μια τρυφερή, ευγενική ύπαρξη.
• Η καρδιά μου θεραπεύτηκε. Η καρδιά μου είναι ανοιχτή.
• Εκφράζω ελεύθερα την αγάπη.
• Αγαπώ τον εαυτό μου και τους άλλους ανθρώπους.
• Είμαι μαέστρος της ειρήνης, της αγάπης και της χαράς.
• Η καρδιά μου είναι τεράστια.

5ο τσάκρα - Vishuddha, τσάκρα του λαιμού

Αυτό είναι το κέντρο της «αυθεντικής φωνής» σας. Επηρεάζει την αυτοέκφρασή σας. Αυτή είναι η ικανότητα να δείχνεις αγάπη στη δημιουργικότητα, να συνδέεις το ασυμβίβαστο. Βρίσκεται στο λαιμό, είναι υπεύθυνο για τη δημιουργική, αυθόρμητη αρχή σε ένα άτομο. Το καθήκον αυτού του τσάκρα είναι να δείξει την εικόνα σας στον έξω κόσμο, να μιλήσει γι 'αυτό.

Ένα ισορροπημένο τσάκρα μεταδίδει μια απροθυμία για ακρόαση, μια καλή αίσθηση του συγχρονισμού και του ρυθμού, σαφή επικοινωνία, δημιουργική αυτοέκφραση και μια αντηχή φωνή. Συναίσθημα που καταστρέφει το τσάκρα - Ψευδής.Κάθε φορά που λέτε ψέματα, καταστρέφετε το τσάκρα του λαιμού.

Εδώ είναι οι πληροφορίες που στέλνει ένα υγιές ισορροπημένο τσάκρα λαιμού:

• Εκφράζω την αλήθεια μου.
• Εκφράζω την αλήθεια μου με ευκολία.
• Με υποστηρίζουν στο να εκφράσω την αλήθεια μου.
• Είμαι άνετα να εκφράσω την αλήθεια μου.
• Οι σκέψεις μου είναι ξεκάθαρες και μου είναι εύκολο να τις εκφράσω.
• Σέβομαι τους ανθρώπους που εκφράζουν την αλήθεια τους.
• Το τσάκρα του λαιμού μου είναι ανοιχτό.
• Είμαι ευγνώμων για την ευκολία με την οποία εκφράζομαι.

6ο τσάκρα - Ajna, τσάκρα τρίτου ματιού

Αυτό είναι το κέντρο της εκδήλωσης της αγάπης στην ικανότητα σχηματισμού εικόνων που στη συνέχεια γίνονται πραγματικότητα. Λειτουργεί ως η εσωτερική σας πυξίδα. Φιλτράρετε όλες τις πληροφορίες, όλες οι πεποιθήσεις σας είναι εδώ. Βρίσκεται στο κέντρο του μετώπου.

Ένα ισορροπημένο τσάκρα σημαίνει καλή διαίσθηση, υψηλή δεκτικότητα, καλή φαντασία, καλή μνήμη, συμβολική σκέψη, ικανότητα οπτικοποίησης.

Εδώ είναι οι πληροφορίες που στέλνει ένα υγιές, ισορροπημένο τσάκρα τρίτου ματιού:

• Εμπιστεύομαι την εσωτερική μου γνώση.
• Έχω καλή διαίσθηση.
• Το εσωτερικό μου όραμα είναι ξεκάθαρο και το εμπιστεύομαι.
• Είμαι στον πνευματικό μου δρόμο.
• Ακούω τη διαίσθησή μου.
• Με οδηγούν, με στηρίζουν.

7ο τσάκρα - Σαχασράρα, τσάκρα στέμματος

Αυτό είναι το τσάκρα της θεϊκής συνείδησης, επηρεάζει τη σύνδεσή σας με την πηγή. Βρίσκεται στην κορυφή. Το καθήκον αυτού του τσάκρα είναι να συγχωνευτεί με τη θεϊκή συνείδηση ​​και να συνειδητοποιήσει την αληθινή σας φύση.

Ένα ισορροπημένο τσάκρα σημαίνει την ικανότητα αντίληψης, ανάλυσης και απλοποίησης πληροφοριών, επίγνωση, στοχαστικότητα, διαφάνεια, πνευματική σύνδεση, σοφία, ευρεία προοπτική, ικανότητα αμφισβήτησης. Η προσκόλληση και το άκαμπτο πλαίσιο καταστρέφουν αυτό το τσάκρα. Κάθε φορά που εσύ σφιχτά δεμένοσε κάτι, καταστρέφεις το τσάκρα του στέμματος.

Εδώ είναι οι πληροφορίες που στέλνει υγιές ισορροπημένο τσάκρα στέμματος:

• Είμαι συνδεδεμένος με το Θείο.
• Κάθε στιγμή της κάθε μέρας με συντηρεί η θεϊκή αγάπη.
• Είμαι ένα με το σύμπαν.
• Ζω τη θεϊκή μου φύση.
• Παίρνω έμπνευση, ιδέες, αποκαλύψεις.
• Είμαι σε επαφή με τον Θείο Εαυτό μου, με τη θεϊκή μου σοφία.

Δοκίμασε τον εαυτό σου

Διαβάστε τις παραπάνω επιβεβαιώσεις για υγιή, ισορροπημένα τσάκρα και παρακολουθήστε την εσωτερική σας αντίδραση σε αυτά - πόσο αντηχούν μαζί σας ή προκαλούν αντίσταση.Εάν υπάρχει αντίδραση απόρριψης ή έντασης, τότε ίσως τα τσάκρα σας να είναι εκτός ισορροπίας και να μεταδίδουν κάτι άλλο στον κόσμο.

Γιατί είναι σημαντικό να έχουμε μια ισορροπημένη εργασία ΟΛΗ την ενέργεια, και όχι μεμονωμένα τσάκρα

Για σωστή λειτουργίαολόκληρο το ενεργειακό σύστημα χρειάζεται ενεργή λειτουργία ΟΛΑ τα τσάκρα.Εάν ασχολείστε μόνο με ένα συγκεκριμένο τσάκρα, τότε θα προκύψουν στρεβλώσεις στην ενέργειά σας και στη ζωή σας.

Για παράδειγμα, αυξάνοντας την ενέργεια του κέντρου της καρδιάς όταν σφίγγονται το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος και το τσάκρα της ρίζας, οι άλλοι άνθρωποι θα χρησιμοποιήσουν την καλοσύνη σας και θα πατήσουν στα προσωπικά σας όρια, αλλά δεν θα μπορείτε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας.

Ή, αν αυξήσετε την ενέργεια του ιερού τσάκρα, αλλά ταυτόχρονα είναι κλειστό το τσάκρα της ρίζας και το κέντρο της καρδιάς σας, τότε φυσικά θα έχετε σχέσεις με άντρες, αλλά δεν θα σας ταιριάζουν, για να το θέσω ήπια.

Το συμπέρασμα είναι απλό - κάντε το αύξηση της ενέργειας ΟΛΩΝ των τσάκρα,όχι κάποια μεμονωμένα.

Δείτε το βίντεο στο οποίο δίνω μια άσκηση για την ενεργοποίηση των τσάκρα. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει να ενεργοποιηθούν τα τσάκρα.

Οπότε μόλις σου είπα σχετικά με διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αυξήσετε την ενέργειά σας.Αλλά ακόμη και αυτές οι μέθοδοι είναι αρκετές για να βελτιώσουν τη λειτουργία του ενεργειακού σας συστήματος και, μαζί με αυτό, τη ζωή σας. Δοκιμάστε όλες αυτές τις μεθόδους και επιλέξτε την καταλληλότερη για τον εαυτό σας και εξασκήστε τις συνεχώς. Και το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει. Εάν έχετε μια σοβαρή περίπτωση, τότε μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια και να εγγραφείτε για μια διαβούλευση.

Σήμερα, η ζωτικότητα μπορεί να θεωρηθεί η ίδια πολυτέλεια με ένα κομψό ξένο αυτοκίνητο ή ένα ελβετικό ρολόι. Είναι αυτός που είναι απαραίτητο συστατικό της επαγγελματικής ανάπτυξης, αλλά στην προσωπική του ζωή δεν υπάρχει καθόλου τρόπος χωρίς αυτόν. Χάνοντάς το, γινόμαστε ληθαργικοί και δεν μπορούμε πλέον να απολαμβάνουμε τη ζωή, οι αρνητικές σκέψεις μπαίνουν στο κεφάλι μας και τα χέρια μας πέφτουν χωρίς προφανή λόγο.

Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να εξελιχθεί σε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης - μια πραγματική μάστιγα των σύγχρονων μάνατζερ. Για να μην συμβεί αυτό, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε εγκαίρως τη στιγμή που η κούραση μετά από μια δύσκολη μέρα μετατρέπεται σε συνεχή κατάρρευση.

Παρατηρείτε συχνές εναλλαγές της διάθεσης; Το χόμπι έπαψε να φέρνει ευχαρίστηση και στη δουλειά κάθε κλήση ή ερώτηση προκαλεί εκνευρισμό; Τα Σαββατοκύριακα θέλετε να περάσετε όλη την ημέρα στο σπίτι και τα πρωινά της καθημερινής δύσκολα μπορείτε να βγάλετε το κεφάλι σας από το μαξιλάρι;

Λοιπόν, ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση! Εδώ είναι πέντε συστατικά αποτελεσματικό πρόγραμμααύξηση της ζωτικότητας:

θετική σκέψη;

Να χαίρεστε με τα μικρά πράγματα, να χαμογελάτε πιο συχνά - έχει αποδειχθεί ότι όπως η καλή διάθεση προκαλεί χαμόγελο, έτσι και το χαμόγελο μπορεί να προκαλέσει καλή διάθεση.

τακτικά γεύματα?

Για να ενεργοποιήσετε το έργο του δικού σας σώματος, θα πρέπει να τροφοδοτείται τακτικά με μέγιστο αριθμό χρήσιμων ουσιών. Αναθεωρήστε τη διατροφή σας, προσθέστε φυσικές πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, προσπαθήστε να μην παραλείψετε το πρωινό και μην αντικαταστήσετε ένα πλήρες γεύμα με ένα σάντουιτς καφέ.

φυσική άσκηση;

Μέσα σε λογικά όρια, είναι απολύτως απαραίτητα για την αύξηση της ζωτικότητας. Ξεκινήστε από μικρά - χρησιμοποιήστε σκάλες αντί για ανελκυστήρες και, αν χρειαστεί, αφήστε το αυτοκίνητο στο πάρκινγκ και περπατήστε μερικά τετράγωνα μέχρι το αγαπημένο σας καφέ ή το γραφείο του συντρόφου σας.

υγιεινός τρόπος ζωής;

Διαδικασίες νερού?

Το νερό έχει ευεργετική επίδραση όχι μόνο στο δέρμα, αλλά και σε όλες τις διεργασίες στο σώμα. Ένα κανονικό ντους μπορεί να σας φτιάξει τη διάθεση το πρωί και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα. Μη χάσετε την ευκαιρία να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα ζεστό μπάνιο - είναι εξίσου καλό για το νευρικό σύστημα και για τους μυς σας.

Το Elkar από την PIK-PHARMA θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε τις κρυμμένες δυνάμεις του σώματός σας. Το κύριο συστατικό του είναι ένα υδατικό διάλυμα L-καρνιτίνης, ένα δημοφιλές συστατικό σε αθλητική διατροφή. Είναι εντελώς ακίνδυνο, αφού μια ορισμένη ποσότητα του βρίσκεται αρχικά στον ανθρώπινο οργανισμό. Λόγω αυτού, δεν υπάρχει αλλεργία στο φάρμακο, επίσης δεν προκαλεί παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της υπερδοσολογίας.

VarRndNum4NoCash = Math.round(Math.random() * 1000000000); ar_Tail="άγνωστο"; if (document.referrer) ar_Tail = escape(document.referrer); document.write(" ")

Οι άνθρωποι με υψηλό επίπεδο ενέργειας πραγματοποιούν τα όνειρα πιο γρήγορα, έχουν πάντα καλή διάθεση, δεν τους λείπουν οικονομικοί πόροι, είναι δημοφιλείς στο αντίθετο φύλο, νιώθουν χαρούμενοι και δραστήριοι. Εάν όλα στη ζωή σας συμβαίνουν ακριβώς το αντίθετο, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό το θέμα. αυξημένη προσοχήκαι μάθετε πώς να αυξήσετε την ενέργειά σας.

Η ανθρώπινη ενέργεια αντιπροσωπεύεται από δύο ποικιλίες:

• φυσικός;
• και δωρεάν (ή ενέργεια ζωής).

Χάρη στη φυσική ενέργεια, συμβαίνει η κανονική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Είναι επίσης απαραίτητο να διατηρηθεί ένας υψηλός τόνος ελεύθερης ενέργειας.

Για να έχετε πάντα πολλή φυσική ενέργεια, είναι σημαντικό να τηρείτε αυτούς τους κανόνες:

• τρώτε πλήρως ποιοτικά τρόφιμα.
• ξεκουραστείτε καλά (ο υγιεινός ύπνος παίζει τεράστιο ρόλο).
• ασκήστε υψηλή φυσική δραστηριότητα.
• επισκέπτεστε τακτικά λουτρά και σάουνες, στις οποίες διαλύεται η αρνητική ενέργεια.
• περνούν περισσότερο χρόνο στη φύση?
• η γιόγκα και οι πολεμικές τέχνες παρουσιάζονται πολύ.

Αλλά για να διατηρηθεί μια υψηλή ζωτικότητα, η φυσική ενέργεια από μόνη της δεν αρκεί. Είναι σημαντικό να έχουμε αρκετή ελεύθερη ενέργεια. Αλλά πριν αρχίσετε να το αυξάνετε, φροντίστε το φυσικό σώμα. Όταν αισθάνεστε καλά, μόνο τότε αρχίστε να αυξάνετε το ελεύθερο ενεργειακό σας δυναμικό.

Αλλά πρώτα καθορίστε ποιο είναι το τρέχον επίπεδο ελεύθερης ενέργειας σας. Τα ακόλουθα συμπτώματα υποδηλώνουν έλλειψη ζωτικότητας:

• απροθυμία να προβεί σε οποιαδήποτε ενέργεια·
• αυξημένη υπνηλία?
• ευερέθιστο;
• δύσκολο να σηκωθείς το πρωί.

Η αύξηση του επιπέδου της ελεύθερης ενέργειας μπορεί να πραγματοποιηθεί με 2 τρόπους:

• με τη μείωση της κατανάλωσης ενέργειας·
• αυξάνοντας το ελεύθερο ενεργειακό του δυναμικό.

Αλλά πριν μιλήσουμε για το πώς να αυξήσουμε την ενέργεια, ας μιλήσουμε για το σε τι ξοδεύουμε τη δωρεάν ενέργειά μας.

Πού πηγαίνει η δωρεάν ενέργεια;

Οι δυνάμεις της ζωής μας εγκαταλείπουν τέτοιες στιγμές:

1. Όταν υποφέρουμε από τυχόν αρνητικές εμπειρίες. Όλα αυτά σας στερούν ενεργά τη δημιουργική ενέργεια (ειδικά το αίσθημα ενοχής, άγχους, φόβου).
2. Κατά τη διάρκεια αγχωτικών εμπειριών.
3. Όταν νιώθουμε πολύ σημαντικό άτομο.
4. Αφύσικοι τρόποι για να αυξήσετε το ενεργειακό σας δυναμικό (λόγω αλκοόλ, ενεργειακών ποτών). Αυτές οι μέθοδοι αύξησης του ενεργειακού ισοζυγίου μοιάζουν πολύ με τον δανεισμό χρημάτων με υψηλό επιτόκιο. Παίρνετε ενέργεια σήμερα, αλλά αύριο (ή αργότερα) θα πρέπει να επιστραφεί και σε πολύ μεγαλύτερες ποσότητες. Επομένως, θα πρέπει να καταφεύγετε σε αυτές τις μεθόδους όσο το δυνατόν λιγότερο.
5. όταν καπνίζουμε.
6. Σπαταλόμαστε σε μικροπράγματα. Ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση: «Εμμένετε σε σαφώς καθορισμένες προτεραιότητες;». Αξίζει να το κάνετε αυτό για να μην σπαταλήσετε τη ζωτικότητα σας μάταια.

Ξοδεύετε την ενέργειά σας σε οποιαδήποτε εμπειρία, συχνά ακόμη και σε αυτές που δεν έχουν ιδιαίτερη σημασία για εσάς (ανησυχείτε για τη ζωή των διασήμων, την οικονομική κατάσταση της χώρας, τη νίκη της αγαπημένης σας ποδοσφαιρικής ομάδας κ.λπ.).

Δώστε προσοχή μόνο στους πιο κοντινούς σας ανθρώπους (συγγενείς, αγαπημένους, φίλους - όλους εκείνους των οποίων τη ζωή μπορείτε να επηρεάσετε). Μπορείτε ακόμη να φτιάξετε μια ειδική λίστα στην οποία βάζετε τα πράγματα πρώτης σημασίας και βάζετε τα πράγματα που μπορούν να περιμένουν στην τελευταία θέση.

Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό το 80 τοις εκατό της ζωτικότητάς σας να ξοδεύεται από τα τρία πρώτα υποσημεία με αυτόν τον τρόπο:

• 50 τοις εκατό - στο πρώτο σημείο.
• 20 - στο δεύτερο.
• 10 - στο τρίτο.
• το υπόλοιπο 20 τοις εκατό πηγαίνει σε όλους τους άλλους.

Να θυμάστε ότι η ενέργεια που σπαταλήθηκε σε μικροπράγματα δεν θα επιστρέψει ποτέ πίσω σε εσάς. Επομένως, επένδυσέ το καλύτερα σε πιο σημαντικά πράγματα, ώστε αργότερα να σου επιστρέψει εκατονταπλάσια.

Έχοντας ασχοληθεί με τις ενεργειακές δαπάνες, τώρα ας περάσουμε σε μεθόδους αύξησης της ενέργειας.

Πώς να αυξήσετε την ενέργεια ενός ατόμου

Ονειρευτείτε, βάλτε στόχους

Τα όνειρα και οι πραγματικοί στόχοι που προσπαθείτε να πετύχετε σας γεμίζουν με μια πολύ σημαντική ποσότητα δωρεάν ενέργειας. Αλλά αυτό θα λειτουργήσει μόνο εάν τα όνειρα και οι στόχοι επινοηθούν προσωπικά από εσάς και όχι κάποιος άλλος που σας τα επέβαλε. Όταν η ψυχή και το μυαλό βρίσκονται σε αρμονική σχέση μεταξύ τους για τους δικούς τους σκοπούς, παίρνετε πολλή δωρεάν ενέργεια για να πραγματοποιήσετε τα σχέδιά σας.

Αν ακολουθήσετε το δικό σας μονοπάτι, το Σύμπαν θα σας βοηθήσει με κάθε δυνατό τρόπο και θα παρέχει πάντα την απαραίτητη ενεργειακή πληρότητα!

Πιστεύω!

Ταυτόχρονα, το αντικείμενο της πίστης σας δεν παίζει σημαντικό ρόλο: μπορεί να είναι ο Θεός, ο Ανώτερος Νους, το Σύμπαν, η υπερσυνείδηση ​​ή κάτι άλλο. Το κύριο πράγμα είναι ότι χάρη στην πίστη, θα γεμίσετε επίσης με επαρκή ποσότητα ελεύθερης ενέργειας.

Αγάπη!

Η αγάπη είναι ένα πολύ δυνατό θετικό συναίσθημα. Όταν σε κατακλύζει από μέσα, αντιλαμβάνεσαι τα πάντα με μεγάλο ενθουσιασμό και αρχίζει να φαίνεται ότι μπορείς να κατακτήσεις κάθε κορυφή! Η αγάπη είναι μια πολύ ισχυρή πηγή ζωτικής δύναμης.

Εξασκηθείτε στην ενεργειακή γυμναστική

Πρόκειται για ένα σύνολο ασκήσεων, η υλοποίηση των οποίων συμβάλλει στην επέκταση των ενεργειακών καναλιών.

δώσε Ευχαριστίες

Όταν εκφράζεις την ευγνωμοσύνη σου, βιώνεις θετικά συναισθήματα και ταυτόχρονα γεμίζεις με ελεύθερη ενέργεια.

Κάντε τέχνη

Ποιο είδος τέχνης σας αρέσει περισσότερο; Η τέχνη ζωντανεύει την ψυχή σου.

Τώρα, στην εποχή της πληροφορίας, η τέχνη έχει άδικα πάρει πίσω θέση, αντικαθίσταται από το Διαδίκτυο και την τηλεόραση. Αξίζει να του αφιερώσετε τον χρόνο σας αν θέλετε να διατηρείτε πάντα μια επαρκή ισορροπία ενέργειας και να αποκαλύπτετε τις εσωτερικές σας δυνατότητες.

Ακούω μουσική

Η μουσική είναι καθαρή ενέργεια. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να ακούτε τακτικά τις συνθέσεις των αγαπημένων σας μουσικών καλλιτεχνών. Όσο πιο δυνατά κάνετε τη μουσική, τόσο περισσότερο θα αυξάνεται η ροή της ενέργειας, γεμίστε τη μουσική στο χείλος!

Βρείτε ένα χόμπι στον εαυτό σας

Το χόμπι είναι μια ενασχόληση που γίνεται για την ψυχή. Οποιοδήποτε χόμπι σας γεμίζει με επιπλέον δωρεάν ενέργεια.

Επικοινωνήστε με άτομα με υψηλή ενέργεια

Μερικοί άνθρωποι έχουν φυσικά πολύ υψηλό ενεργειακό δυναμικό. Οι ίδιοι ξοδεύουν αυτή την ενέργεια στο έπακρο και οι υπερβολές της βγαίνουν προς τα έξω. Επικοινωνώντας με τέτοια άτομα, λαμβάνετε ένα κομμάτι της ενέργειάς τους από αυτά.

Τα άτομα με ισχυρή ενέργεια προκαλούν ασυνείδητα θετικά συναισθήματα στους άλλους. Συχνά οι άνθρωποι δεν μπορούν καν να εξηγήσουν τον λόγο τους.

Για όλα επιτυχημένους ανθρώπουςένα ισχυρό βιοπεδίο είναι χαρακτηριστικό, επομένως, μετά από επαφή μαζί τους, αισθάνεστε πολύ καλύτερα συναισθηματικά. Όταν τέτοιοι άνθρωποι μπαίνουν στο δωμάτιο, είναι σαν να το πλημμυρίζει ένα αόρατο φως.

Ασκηθείτε στην αυτο-ύπνωση

Πιθανότατα γνωρίζετε ότι η αυτο-ύπνωση θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε όλα όσα μπορείτε μόνο να ονειρευτείτε. Είναι πολύ πιθανό να αυξήσετε την ενέργειά σας, γι 'αυτό είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε τακτικά την οπτικοποίηση και να καταφεύγετε σε ενεργειακή γυμναστική. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε καθαρή αυτο-ύπνωση για αυτό το σκοπό.

Πάρτε ένα κατοικίδιο

Τα ζώα προκαλούν πάντα θετικά συναισθήματα στους ιδιοκτήτες τους, κάθε φορά που τα μάτια σας πέφτουν σε ένα χαριτωμένο ζώο.

Ανταλλάξτε φυσική ενέργεια δωρεάν

Όταν ασκείτε αθλήματα και υπαίθριες δραστηριότητες, εμφανίζεται σωματική κόπωση, αλλά αυξάνεται η ζωτικότητα. Χάρη στο τακτικό τζόκινγκ το πρωί, το κολύμπι, τη φυσική κατάσταση, τον χορό, γεμίζετε τον εαυτό σας με μια επιπλέον ποσότητα δωρεάν ενέργειας.

Ανταλλάξτε χρήματα για δωρεάν ενέργεια

Τώρα μιλάμε για χρήματα. Όταν τα χαρίζεις και δεν περιμένεις να επιστρέψουν σε σένα, το Σύμπαν σε γεμίζει ζωντάνια.

Κάνε σεξ!

Το σεξ είναι η πιο ισχυρή πηγή ελεύθερης ενέργειας, επομένως αξίζει να αυξήσετε το ενεργειακό σας δυναμικό μέσω αυτής της ευχάριστης και χρήσιμης δραστηριότητας.

Διατηρώντας το σώμα σας σε καλή φυσική κατάσταση και καταφεύγοντας στις μεθόδους που περιγράφονται παραπάνω για να αυξήσετε την ποσότητα της ελεύθερης ενέργειας, θα ενισχύσετε σημαντικά το βιοπεδίο σας και λόγω αυτού η ζωή σας θα αρχίσει να αλλάζει προς το καλύτερο.

Φαρμακευτικά βότανα

Χρήσιμες ρίζες

υγεία των παιδιών

Λαϊκές μέθοδοι

Δίαιτες και απώλεια βάρους

Χοληδόχος κύστις

υγιεινή διατροφή

Πρόληψη ασθενείας

• πρόσωπο και σώμα
• όμορφη φιγούρα
• αρωματοθεραπεία
• Μάσκες λαχανικών
• μάσκες φρούτων
• οικογενειακή έμπνευση
• Δέσιμο ψυχής
• θετική ψυχολογία
• Ανοιξιάτικη ακουαρέλα #14
• Φθινοπωρινή ανάσα #12
• Αποκτήσετε δωρεάν
• Γίνε συγγραφέας
• Όλα τα θέματα

Δεν υπάρχουν δυνάμεις; 8 τρόποι για να αυξήσετε τη ζωτικότητα

1. Γλυκό και λιπαρό πρωινό

Η μαμά πάντα σε έβαζε να φας πρωινό. Αλλά σχεδόν δεν εννοούσε να καταπιεί ένα κουλούρι ή ένα μάφιν τρέχοντας από το σπίτι. Το φαγητό πλούσιο σε γρήγορους υδατάνθρακες είναι πολύ νόστιμο, αλλά είναι γρήγορο γιατί καίγονται γρήγορα. Σε λίγες ώρες θα είστε συντετριμμένοι.

Οι συνδυασμοί ζάχαρης και αμύλου παρέχουν μόνο προσωρινές ενισχύσεις ενέργειας λόγω της ικανότητας του σώματός μας να επεξεργάζεται τη γλυκόζη. Οι γρήγοροι υδατάνθρακες απορροφώνται πολύ γρήγορα από γαστρεντερικός σωλήνας, έτσι το σάκχαρο του αίματος αυξάνεται αμέσως και υπάρχει σημαντική απελευθέρωση ινσουλίνης στο αίμα. Η ινσουλίνη μειώνει το σάκχαρο στο αίμα μετατρέποντάς το σε λίπος. Μερικές φορές αυτό οδηγεί σε πτώση των επιπέδων σακχάρου κάτω από το φυσιολογικό και στην έναρξη της πείνας για υδατάνθρακες. Εάν το επίπεδο του σακχάρου πέσει πολύ, το μυαλό μπορεί να γίνει θολό και πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν ως αποτέλεσμα.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με δημητριακά και πρωτεΐνες που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να μετατραπούν σε γλυκόζη και σας κρατούν στο επίπεδο ενέργειας που χρειάζεστε για περισσότερο.

Για παράδειγμα, ένα πιάτο πλιγούρι ή μερικά βραστά ή τηγανητά αυγά με ντομάτες και κρεμμύδια.

2. Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας

Πολύ κουρασμένος για προπόνηση; Ό,τι κι αν κάνετε, μην παραλείπετε τις προπονήσεις σας. Τα μαθήματα θα σας προσθέσουν ευελιξία. Ακόμη και στην αρχαιότητα, οι φιλόσοφοι και οι γιατροί πίστευαν ότι ήταν αδύνατο να είσαι υγιής χωρίς φυσική αγωγή. Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση μειώνει την ποσότητα της χοληστερόλης στο αίμα που συμβάλλει στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης. Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που ασχολούνται συνεχώς ενεργά με άσκηση, αυξάνει την ψυχική, νοητική και συναισθηματική σταθερότητα κατά την εκτέλεση έντονης πνευματικής ή σωματικής δραστηριότητας.

Και δεν χρειάζεται να τρέχετε μαραθώνιους. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που κάνουν ασκήσεις χαμηλής έντασης, όπως το περπάτημα, ανακουφίζουν από την κούραση πιο γρήγορα από εκείνους που τρέχουν ή κάνουν αερόβια άσκηση με βάρη.

Εξασκηθείτε κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι μόνο 10 λεπτά. Εάν δεν έχετε καθόλου χρόνο, περπατήστε μέχρι το γραφείο με τα πόδια. Εάν είναι δυνατόν, κάντε ασκήσεις αμέσως μόλις σηκωθείτε. Θα σας ξυπνήσει καλύτερα από τον εσπρέσο.

Εάν είστε ήδη εξαντλημένοι μετά το δείπνο, κάντε 10-20 λεπτά με τα πόδια. Ακόμη και να στέκεστε για λίγο ενώ εργάζεστε αντί να κάθεστε στον υπολογιστή είναι καλό για τους μύες σας και τη ροή του αίματος.

3. Φλιτζάνι καφέ χωρίς πάτο

Πίνετε το πέμπτο φλιτζάνι καφέ σας σε μια μέρα; Η καφεΐνη όχι μόνο θα σας κάνει να τρέμετε όλη τη νύχτα, αλλά κάνει κάτι και στις ορμόνες σας. Ο καφές διεγείρει την παραγωγή αδρεναλίνης και κορτιζόλης, δύο ορμονών που αυξάνουν την ευκινησία. Αλλά το αποτέλεσμα δεν διαρκεί πολύ, οπότε πολύ σύντομα θέλετε να πιείτε ένα άλλο φλιτζάνι για ευθυμία. Το πρόβλημα είναι ότι μετά το τρίτο φλιτζάνι η καφεΐνη σταματά να λειτουργεί. Είναι σαν να σφίγγεις ένα σφουγγάρι.

Οι άνθρωποι που πίνουν πολύ καφέ κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να υπερδιεγείρουν την παραγωγή αδρεναλίνης, με αποτέλεσμα μια ανεπάρκεια που οδηγεί σε κόπωση και εξάντληση.

Μειώστε την ποσότητα του καφέ την ημέρα - δεν χρειάζεται να τον κόψετε εντελώς. 1-3 φλιτζάνια την ημέρα θα σας δώσουν τόνο. Μελέτες δείχνουν ότι στους ηλικιωμένους, ο καφές βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Επιπλέον, οι άνθρωποι που πίνουν καφέ στη μισή τους ζωή είναι λιγότερο επιρρεπείς στη νόσο του Αλτσχάιμερ και την άνοια.

4. Γλυκά σνακ

16:00 και πρέπει να επαναφορτίσετε. Θα θέλατε να πάτε στη μηχανή σοκολάτας; Λάθος κίνηση.. Τα γλυκά στην πραγματικότητα εξαντλούν τα ενεργειακά σας αποθέματα.

Θυμάστε τι έγινε με το πρωινό σας; Τα γλυκά προκαλούν επίσης ραγδαία αύξηση της ενέργειας, η οποία αντικαθίσταται απότομα από κρίση. Το ίδιο συμβαίνει και με ενεργειακά ποτά όπως το Red Bull. Ειδικά τα ενεργειακά ποτά είναι επιβλαβή για τα υπέρβαρα άτομα. Τα παχύσαρκα άτομα παράγουν ήδη πάρα πολύ ινσουλίνη λόγω της υπερβολικής ζάχαρης που καταναλώνουν.

Τα γλυκά στέλνουν άλλη μια μερίδα ζάχαρης στο σώμα τους. Τελικά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη (όταν η ινσουλίνη δεν χρησιμοποιείται από τα κύτταρα και συσσωρεύεται στο αίμα), μια κατάσταση για τον διαβήτη.

Προσέξτε και τους «υγιεινούς» χυμούς, καθώς είναι επίσης συχνά πλούσιοι σε ζάχαρη. Ένα ποτήρι χυμό μπορεί να περιέχει 8-10 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη - όπως και ένα ποτήρι κόλα.

Είναι καλύτερα να επιλέγετε τροφές με χοντρές ίνες ή σνακ πρωτεΐνης, όπως μια φέτα γαλοπούλας τυλιγμένη γύρω από μια φέτα καρότο ή σέλινο, μμμμ….

Το δροσιστικό προϊόν με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να είναι ανθρακούχο μεταλλικό νερόμε μια σταγόνα χυμό.

Η πράσινη σόγια είναι μια θαυμάσια πηγή σόγιας και πρωτεΐνης και είναι πολύ ωφέλιμη για τις γυναίκες επειδή περιέχουν φυτοοιστρογόνα, μη στεροειδή φυτικές ενώσεις που μπορούν να δράσουν όχι μόνο ως οιστρογόνα αλλά και ως αντιοιστρογόνα στο ανθρώπινο σώμα. Για παράδειγμα, σε αντίθεση με τα πραγματικά οιστρογόνα, δεν διεγείρουν, αλλά καταστέλλουν την ανάπτυξη ορμονοεξαρτώμενων όγκων.

Οι ξηροί καρποί, ειδικά τα φιστίκια, τα αμύγδαλα και τα καρύδια, είναι μια άλλη πηγή ενέργειας. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη υγιή λίπηκαι είναι αντιοξειδωτικά. Μην τα τρώτε όμως σε χούφτες – καθώς είναι πλούσια σε θερμίδες. Εάν κάνετε δίαιτα, μην τρώτε περισσότερο από 300 γραμμάρια την ημέρα.

5. Δεν λαμβάνετε αρκετό μαγνήσιο

Πέφτεις για ύπνο στο γραφείο σου; Η υπνηλία, η ζάλη, η δακρύρροια και η μυϊκή αδυναμία είναι συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου.

Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό στοιχείο που διατηρεί τη λειτουργικότητα του οργανισμού - συμμετέχει σε περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις. Υποστηρίζει τους μυς και λειτουργία των νεύρων, ομαλούς καρδιακούς παλμούς, ανοσία και δύναμη οστών.

Ορισμένα φάρμακα, όπως τα διουρητικά και τα αντιβιοτικά, μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκεια μαγνησίου.

Η κατανάλωση πράσινων φυλλωδών λαχανικών όπως το σπανάκι είναι η καλύτερη πηγή μαγνησίου. Επίσης ορισμένα είδη ψαριών, όπως η ιππόγλωσσα, σε μία μερίδα των 100 γραμμαρίων περιέχει 90 mg μαγνησίου. Οι ξηροί καρποί, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια είναι επίσης πλούσια σε μαγνήσιο.

Οι γυναίκες χρειάζονται 310-320mg μαγνησίου την ημέρα, περισσότερο για τις εγκύους (350-400mg) και τον θηλασμό (310-360mg). Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα μαγνησίου. αλλά ρωτήστε πρώτα το γιατρό σας.

6. Βαριά εμμηνόρροια

Πέφτετε από τα πόδια σας κατά τη διάρκεια της περιόδου σας; Μπορεί να έχετε σιδηροπενική αναιμία, ένα σύνδρομο που χαρακτηρίζεται από διαταραχή της σύνθεσης αιμοσφαιρίνης λόγω έλλειψης σιδήρου. Αυτό το ορυκτό είναι υπεύθυνο για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς. Οι γυναίκες είναι πιο ευάλωτες Σιδηροπενική αναιμία, λόγω βαριάς και παρατεταμένης εμμήνου ρύσεως, ινομυώματα της μήτρας. Η κούραση είναι ένα από τα σημάδια, μεταξύ άλλων η δύσπνοια, η ζάλη και η αδυναμία. Ο καφές ή η άσκηση δεν θα βοηθήσουν αυτού του είδους την κούραση. Είναι σαν να είχε έλλειψη οξυγόνου σε ένα άτομο.

Οι γυναίκες χρειάζονται 18 mg σιδήρου την ημέρα, λιγότερο εάν είστε άνω των 51 ετών (8 mg).

Επικοινωνήστε με το γιατρό σας και κάντε μια εξέταση αίματος για περιεκτικότητα σε σίδηρο. Μην παίρνετε σίδηρο μόνοι σας, γιατί έτσι συμπληρώματα διατροφήςμπορεί να προκαλέσει δυσπεψία, δυσκοιλιότητα και άλλα πεπτικά προβλήματα.

Επιπλέον, είναι καλύτερο να τρώτε φαγητό, πλούσιο σε σίδηρο, όπως:

Προϊόντα κρέατος:βοδινό κρέας, συκώτι, νεφρά, γλώσσα,

Χυλοί και δημητριακά:φασόλια, φακές, φαγόπυρο, αρακάς

Λαχανικά και χόρτα:πατάτες (ψημένες νεαρές με φλούδα), ντομάτες, κρεμμύδια, πράσινα λαχανικά, κολοκύθα, παντζάρια, κάρδαμο, σπανάκι, μαϊντανός.

Καρπός:μπανάνες, μήλα, αχλάδια, δαμάσκηνα, λωτούς, ρόδια, ροδάκινα, βερίκοκα (αποξηραμένα βερίκοκα),

Μούρα:βατόμουρα, φράουλες/φράουλες, μαύρες σταφίδες και κράνμπερι (μπορείτε να αγοράσετε κατεψυγμένα, βοηθάει επίσης· τα βακκίνια μπορεί να είναι σε ζάχαρη).

Χυμοί:καρότο, παντζάρι, ρόδι, "Χυμός κόκκινου φρούτου"? ειδικά σχεδιασμένο για έγκυες γυναίκες χυμός μήλουμε υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο.

Αλλα:καρύδια, μαύρο/κόκκινο χαβιάρι, θαλασσινά, κρόκος αυγού, μαύρη σοκολάτα, αποξηραμένα μανιτάρια, αποξηραμένα φρούτα, αιματογόνο.

7. Δεν υπάρχει αρκετός ύπνος

Οι γυναίκες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου το βράδυ. Εάν κοιμάστε λιγότερο το βράδυ, προσπαθήστε να κοιμάστε 10-20 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έστω και μετά από λίγο ημερήσιος ύπνοςη ικανότητα εργασίας, και συνεπώς η παραγωγικότητα, αυξάνονται απότομα.

Δοκιμάστε επίσης να κάνετε διαλογισμό για 10-15 λεπτά για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας, να καθαρίσετε το μυαλό σας και να ανανεώσετε το σώμα σας.

Για τον εγκέφαλο, δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ του φόβου ότι θα αργήσει κανείς στη δουλειά ή του να βρεθεί στα δόντια μιας τίγρης με σπαθιά. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η απόκριση μάχης ή φυγής αδρεναλίνης μας δίνει μια ώθηση ενέργειας για ταχύτητα ή δράση. Αλλά, μόνο αν πραγματικά δεν ξεφύγετε από μια τεράστια πεινασμένη γάτα, οι ορμόνες κυκλοφορούν στο αίμα για μεγάλο χρονικό διάστημα σε υψηλές συγκεντρώσεις, εμποδίζοντας είτε το νευρικό σύστημα είτε το νευρικό σύστημα να ηρεμήσει. εσωτερικά όργανα. Αυτό μπορεί να φθείρει το σώμα σας και να προκαλέσει προβλήματα όπως χαμηλή ενέργεια, χρόνιος πόνος, πεπτικά προβλήματα, καρδιοπάθειες και διαβήτη.

Υπάρχει ένα ανακουφιστικό άγχους που οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν οπουδήποτε: η αναπνοή.

- Με τη βοήθεια της ηρεμίας και της βαθιάς αναπνοής, μπορούν να αποφευχθούν οι συναισθηματικές εναλλαγές.

- Η αύξηση της διάρκειας της εκπνοής θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε.

- Όσο πιο αργά και βαθύτερα, πιο ήρεμα και πιο ρυθμικά

η αναπνοή μας, όσο πιο γρήγορα συνηθίσουμε αυτόν τον τρόπο αναπνοής, τόσο πιο γρήγορα θα γίνει αναπόσπαστο μέροςη ζωή μας.

Κάτι ακόμα πιο εύκολο; Απλώς χαμογέλα! Αυτό χαλαρώνει τους μύες του προσώπου και ανακουφίζει από την ένταση, συμβάλλοντας στην αύξηση των επιπέδων ενέργειάς σας.

Πώς αντιμετωπίζετε την κούραση; Ξέρεις άλλους τρόπους; Μοιραστείτε μαζί μας!

Πώς να αυξήσετε την ενέργεια και τη ζωτικότητα του σώματος;

Τα οφέλη της υψηλής ενέργειας στον οργανισμό

Ένα άτομο που έχει υψηλή ενέργεια λαμβάνει έναν τεράστιο αριθμό οφελών. Ένας παρόμοιος τόνος του σώματος πρέπει να οφείλεται στους ακόλουθους λόγους:

1. Άτομα με υψηλά επίπεδα ενέργειας πετύχετε τους στόχους σας πιο γρήγορα, οι επιθυμίες τους πραγματοποιούνται πολύ πιο γρήγορα. Αυτό είναι το έργο και η λειτουργία του Νόμου της Έλξης, που αρχίζει να λειτουργεί με διπλή και τριπλή δύναμη. Μπορείτε γρήγορα και εύκολα να υλοποιήσετε όλες τις επιθυμίες σας. Η ενέργεια που γεμίζει ένα άτομο βοηθά στην επίτευξη μεγάλου αριθμού στόχων.

Όσο για τη ζωτική ενέργεια, απαιτείται για κανονική λειτουργίαφυσιολογία του οργανισμού, δηλαδή για τη ζωτική δραστηριότητα ολόκληρου του οργανισμού στο σύνολό του.

Εάν η ενέργεια είναι αδύναμη, ένα άτομο αισθάνεται πτώση κυριολεκτικά σε όλα. Η υγεία και η γενική κατάσταση υποφέρουν, καθώς και ελάχιστοι στόχοι επιτυγχάνονται, γεγονός που αυτομάτως επηρεάζει αρνητικά τη γενικότερη οικονομική κατάσταση.

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι που βοηθούν στην επίλυση του ζητήματος πώς να αυξήσετε την ενέργεια και τη ζωτικότητα. Αυτοί είναι διαφορετικοί, διαφορετικοί τρόποι, επομένως κάθε ένας από αυτούς αξίζει να εξεταστεί με περισσότερες λεπτομέρειες.

Υπάρχουν ειδικές μέθοδοι για την αύξηση της ζωτικής ενέργειας, και υπάρχουν τρόποι για να αυξηθεί η ελεύθερη ενέργεια.

Επιλογές για την αύξηση της φυσικής ενέργειας

Για την πρόληψη τέτοιων προβλημάτων υγείας, αξίζει να ληφθούν ορισμένα μέτρα και να αυξηθεί η ενεργειακή ισορροπία του φυσικού σώματος.

Για να εξασφαλίσετε μια σταθερή ροή ζωτικής ενέργειας, θα χρειαστεί να εκπληρώσετε μόνο δύο προϋποθέσεις - να δημιουργήσετε μια καλή διατροφή και να μάθετε πώς να χαλαρώνετε.

Όταν αποφασίζετε πώς να αναπληρώσετε την ενέργεια του σώματος, πώς να αποκτήσετε στοιχειώδη σωματική υγεία, αξίζει να μάθετε πώς να χαλαρώνετε πλήρως. Εδώ, αξίζει ιδιαίτερη προσοχή στη λειτουργία ύπνου.

Ακολουθούν ορισμένοι βασικοί κανόνες για την ομαλοποίηση του ύπνου:

2. πρέπει να πάτε για ύπνο και να σηκωθείτε ακριβώς την ίδια ώρα.
3. αξίζει να διαθέσετε λίγο χρόνο για να οργανώσετε έναν απογευματινό υπνάκο, συνιστάται να αφιερώσετε 30-40 λεπτά για αυτό. Αυτή είναι η ιδανική μέθοδος για γρήγορη αναπλήρωση των ενεργειακών αποθεμάτων του σώματος.

Κατά τη διαδικασία οργάνωσης ενός σχήματος ύπνου, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην ποιότητά του και όχι στη διάρκειά του..

Για να βελτιώσετε τη συνολική ποιότητα του ύπνου, αξίζει να ασκηθείτε καθημερινά, καθώς και να τρώτε σωστά.

Για να αυξήσετε την ενέργεια, πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε ειδικές ασκήσεις. Για να γίνει αυτό, δεν είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε το γυμναστήριο, ορισμένα συγκροτήματα μπορούν να πραγματοποιηθούν στο σπίτι.

Για να αυξήσετε τη ζωτικότητα, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να ολοκληρώσετε αγώνες μαραθωνίου. Όπως έχει δείξει η πρακτική, τα άτομα που κάνουν ελαφριά σωματική δραστηριότητα ή απλώς περπατούν τακτικά, ανακουφίζουν από την κούραση πολύ πιο γρήγορα από ό,τι πιο σοβαρή προπόνηση με βάρη.

Πρέπει να το κάνετε καθημερινά, ακόμα και 10 λεπτά σωματικής δραστηριότητας θα είναι αρκετά, όλα είναι καλύτερα από το να ξαπλώνετε στον καναπέ για αυτό το διάστημα.

Εάν κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας δεν υπήρχε χρόνος για μαθήματα, αξίζει να περπατήσετε δύο τετράγωνα στο δρόμο για το σπίτι. Αυτό είναι μια τεράστια ευεργετική υποστήριξη για τους μύες και τη ροή του αίματος.

Κατά τη διαδικασία της σωματικής δραστηριότητας στο ανθρώπινο σώμα, ανταλλάσσεται ενέργεια. Αυτό που έχει λιμνάσει φεύγει από το σώμα και στη θέση του μπαίνει περισσότερη ανανεωμένη ελεύθερη ενέργεια, η οποία αυξάνει σημαντικά τη συνολική ζωτικότητα.

Για να νιώσετε σε τέλεια τάξη, θα πρέπει να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής - να κολυμπήσετε, να τρέξετε, να κάνετε γυμναστική όσο το δυνατόν περισσότερο!

Μεταξύ των πιο δημοφιλών και αποτελεσματικών προϊόντων είναι:

4. υγιεινές πρωτεΐνες- φασόλια, σόγια, ξηροί καρποί, λευκό κρέας με χαμηλά λιπαρά.

Μετά από λίγες μέρες, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται πολύ καλύτερα, προβλήματα όπως υπνηλία, λήθαργος και μειωμένη απόδοση εξαφανίζονται.

Δωρεάν Ενεργειακή Ενίσχυση

Αφού μπει σε τάξη η φυσική ενέργεια, μετά τους κανόνες υγιεινός τρόπος ζωήςΟι ζωές έχουν γίνει ένα σύστημα, θα μπορούσε κανείς να σκεφτεί την αύξηση της γενικότερης και όχι λιγότερο σημαντικής δωρεάν ενέργειας.

Υπάρχουν δύο τρόποι για να λύσετε αυτό το πρόβλημα - κλείστε τα ενεργειακά κανάλια μέσω των οποίων η ενέργεια φεύγει από το σώμα. Να επιτύχω θετικό αποτέλεσμα, πρέπει να εγκαταλείψετε ορισμένες αρνητικές εκδηλώσεις της ζωής.

Μόλις υπάρξει παραίτηση από αυτό που αφαιρεί ένας μεγάλος αριθμός απόεσωτερική ενέργεια, ένα άτομο παρέχει αυτόματα την εισροή του.

Αυτό είναι ένα είδος μεθόδου για να «μπαλώσετε» ενεργειακές τρύπες στο λεπτό σώμα. Εδώ είναι μερικές από τις πιο βασικές μεθόδους για γρήγορη και αποτελεσματική αποκατάσταση της εσωτερικής ενέργειας.

Απόρριψη κακών συνηθειών

Πολλοί άνθρωποι έχουν την εσφαλμένη αντίληψη ότι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την ενέργεια είναι η χρήση αλκοολούχα ποτάκαι διάφορα ενεργειακά ποτά.

Όλα αυτά είναι αλήθεια, αλλά η επίδραση της αύξησης της ενέργειας από αυτά τα κεφάλαια είναι πολύ βραχύβια.

Επιπλέον, αυτά τα κεφάλαια έχουν τεράστια βλάβη στο σώμα. Για αυτόν τον λόγο αξίζει να εγκαταλείψουμε τη χρήση όλων των ειδών οινοπνεύματος και διαφόρων ενεργειακών ποτών.

Μια άλλη κακή συνήθεια που πρέπει να εγκαταλείψετε είναι το κάπνισμα. Μαζί με τις βλαβερές επιπτώσεις στον οργανισμό, το τσιγάρο παίρνει και πολλή ενέργεια.

Πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια, να είστε υπομονετικοί και να απογαλακτιστείτε από το κάπνισμα.

Απαλλαγή από την αρνητικότητα

Ένας άλλος αγωγός όπου πηγαίνει η ενέργεια που είναι σημαντική για τη ζωή είναι το αρνητικό που συσσωρεύεται στο σώμα.

Όλα τα αρνητικά συναισθήματα, οι εμπειρίες και τα διάφορα δυσάρεστα συναισθήματα είναι εγγυημένα ότι θα στερήσουν από ένα άτομο τη θετική δημιουργική ενέργεια, και μάλιστα σε αρκετά μεγάλο ποσό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για ορισμένα συναισθήματα ενοχής ή αγανάκτησης.

Μέσα από τη συνεχή επανεξέταση των δυσάρεστων παραγόντων της ζωής, χάνεται μεγάλη ποσότητα ενέργειας. Για να απαλλαγείτε από αυτό, μερικές φορές αρκεί να συγχωρήσετε και να αφήσετε όλα τα παράπονα.

Είναι εξίσου σημαντικό να απαγορεύσετε στον εαυτό σας να βιώνει συναισθήματα όπως η ζήλια, ο θυμός, ο φθόνος, ο φόβος και ο εκνευρισμός, δηλαδή από οτιδήποτε ανισορροπεί ένα άτομο και κλέβει αυτόματα ζωτική ενέργεια και δύναμη.

Εκτός από ειδικές μεθόδους για το κλείσιμο της εκροής ζωτικής ενέργειας, αξίζει να χρησιμοποιήσετε μεθόδους για την αναπλήρωσή της. Πρέπει να μάθετε πώς να λαμβάνετε θετική ενέργεια, δημιουργώντας την από τους δικούς σας πόρους.

Όνειρα και στόχοι

Η παρουσία στη ζωή ορισμένων στόχων, επιθυμιών ή αγαπημένων ονείρων, η εκπλήρωση ή η επίτευξη ορισμένων στόχων, είναι μια ιδανική και αρκετά ισχυρή πηγή ενέργειας.

Εάν υπάρχει ένα όνειρο, ολόκληρο το Σύμπαν θα προσπαθήσει με όλες του τις δυνάμεις να το βοηθήσει να πραγματοποιηθεί.

Αναπνοή για ενέργεια

Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν επιφανειακούς αναπνευστικούς κύκλους, οι οποίοι επηρεάζουν αρνητικά τη συνολική ενεργειακή κατάσταση ενός ατόμου.

Καφές - το ρόφημα πρέπει να μειωθεί σε 2-3 φλιτζάνια την ημέρα. Δεν είναι απαραίτητο να το εγκαταλείψουμε εντελώς, γιατί μέσα το σωστό ποσόΗ καφεΐνη αποτρέπει την ανάπτυξη γεροντικών ασθενειών βελτιώνοντας τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Το καρύδι, τα φιστίκια, τα αμύγδαλα είναι ιδανική πηγή ενέργειας. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε υγιή λίπη και πρωτεΐνες, και είναι επίσης αντιοξειδωτικά.

Η σωστή διατροφή και μια καλά δομημένη καθημερινή ρουτίνα θα βοηθήσουν στη γρήγορη αποκατάσταση της συνολικής υγείας. Ένα άτομο έχει ενέργεια και δύναμη για να φέρει εις πέρας καθημερινές υποθέσεις και να πετύχει πολλούς στόχους.

ζωτικότητα. Πώς να αυξήσετε τη ζωτικότητα

Η έκφραση «ζωτικότητα» που χρησιμοποιούμε συχνά Καθημερινή ζωή , όμως, καταλαβαίνουμε πραγματικά το νόημά του; Η λέξη "tonus" μας ήρθε από τη λατινική γλώσσα, και στην ιατρική εννοείται ως η ικανότητα νευρικές απολήξειςπαραμείνετε σε ενθουσιασμένη σταθερή κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στην πραγματικότητα, Η ζωτικότητα είναι η ικανότητα ενός ατόμου να είναι ενεργητικός και χαρούμενος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, όλο και πιο συχνά μπορείτε να ακούσετε παράπονα ότι ένα άτομο αποκοιμιέται στη δουλειά, μετά βίας σέρνει τα πόδια του στο σπίτι και τα βράδια δεν υπάρχει δύναμη για τίποτα.

Αν ζεις σε μια τέτοια κατάσταση και δεν κάνεις τίποτα, μπορεί να φτάσεις σε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, κατάθλιψη ακόμα και νευρικότητα. Και αυτές είναι ασθένειες που πρέπει να αντιμετωπιστούν από γιατρό, συχνά με τη βοήθεια αρκετά ισχυρών φαρμάκων.

Ωστόσο, εάν η κατάσταση δεν είναι τόσο σοβαρή, τότε ο καθένας μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό του. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ένα άτομο δεν είναι μόνο ένα φυσικό σώμα. Το συναισθηματικό υπόβαθρο στο οποίο ζει ένας άνθρωπος είναι επίσης πολύ σημαντικό. Επομένως, θα εξετάσουμε δύο πτυχές της αύξησης της ζωτικότητας - τη φυσιολογική και την ψυχολογική.

Πώς να αυξήσετε τη ζωτικότητα

Όπως γνωρίζετε, ένα αίσθημα κόπωσης και αδιαθεσίας συμβαίνει συχνά για κοινότοπους λόγους - υποσιτισμός, ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα, κακές συνήθειες κ.λπ. Για να αυξήσετε τη ζωτικότητά σας, είναι σημαντικό πρώτα από όλα να ακολουθείτε τους βασικούς κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Κάποιος από τους σοφούς είπε: «Είμαστε ό,τι τρώμε». Και αυτή η δήλωση είναι πραγματικά λογική. Για παράδειγμα, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι εάν τρώτε πολλά γλυκά και λιπαρά τρόφιμα, τότε αυτό σίγουρα θα οδηγήσει σε κατάθλιψη. Έτσι είναι σχεδιασμένο το σώμα μας. Μην τρώτε ούτε το βράδυ. Αντί για σωστή ανάπαυση, το σώμα θα αφομοιώσει το φαγητό όλη τη νύχτα και το πρωί, αντί για Να έχετε καλή διάθεσηθα υπάρχει μόνο ένα αίσθημα κόπωσης.

σχετικά με το σωστό και υγιεινή διατροφήυπάρχουν πολλά βιβλία και άρθρα, αλλά γενικοί κανόνεςπαραμένει πάντα η ίδια. Πρέπει να τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερα γλυκά, λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα και είναι επίσης επιθυμητό να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ. Φυσικά και το γρήγορο φαγητό δεν ευνοεί το lifting ζωτικότητα, φράζοντας τα κύτταρα του σώματός μας με πολλά βλαβερές ουσίες. Το σημαντικό είναι το νερό. Για ευεξίαπρέπει να πιείτε 1,5-2 λίτρα καθαρό νερό. Το τσάι και ο καφές δεν θα αντικαταστήσουν το συνηθισμένο νερό, καθώς είναι διουρητικά και, αντίθετα, συμβάλλουν στην απώλεια υγρασίας στον οργανισμό.

Επίσης, ο αθλητισμός είναι πολύ σημαντικός για την αύξηση της ζωτικότητας.. Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην παραγωγή ενδορφινών, των λεγόμενων «ορμονών της ευτυχίας». Είναι δύσκολο να συναντήσεις ένα άτομο που νιώθει άθλια μετά από ένα πρωινό τρέξιμο ή προπόνηση στο γυμναστήριο. Για δημιουργικά άτομα, τα μαθήματα χορού θα είναι μια εξαιρετική επιλογή. Αλλά ακόμα κι αν ένα φορτωμένο πρόγραμμα δεν σας επιτρέπει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο και ακόμη και να τρέχετε το πρωί ή το βράδυ, μπορείτε τουλάχιστον να κάνετε πρωινές ασκήσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε και να νιώσετε φρέσκοι και ενεργητικοί.

Συχνά, όταν επιστρέφουμε σπίτι το βράδυ, θέλουμε να φάμε και μάλλον να χαλαρώσουμε. Για να απαλλαγείτε από το αίσθημα της κούρασης, μπορείτε να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε σημαντικά τη διάθεσή σας.

Η κούραση των ποδιών θα βοηθήσει στην ανακούφιση επόμενη άσκηση . Ξαπλώστε σε μια επίπεδη επιφάνεια, σηκώστε τα πόδια σας κάθετα και ακουμπήστε τις φτέρνες σας στον τοίχο. Ξαπλώστε έτσι για περίπου 5 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το αίμα θα στραγγίζει από τα πόδια, τα πόδια θα αισθάνονται ανακούφιση. Τα ποδόλουτρα με αντίθεση βοηθούν επίσης στην ανακούφιση από την κούραση. Για αυτή τη διαδικασία, πρέπει να ρίξετε ζεστό και κρύο νερό σε δύο λεκάνες και να χαμηλώσετε τα πόδια σας με τη σειρά σας στη μία ή στην άλλη λεκάνη αρκετές φορές. Κρατήστε τα πόδια σας στη μία λεκάνη για περίπου 3-4 δευτερόλεπτα.

Φυσικά, το καλύτερο φάρμακοχαλαρώστε μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας - είναι ντους ή μπάνιο. Το νερό βοηθά στη χαλάρωση και φαίνεται να αφαιρεί από ένα άτομο όλη την αρνητικότητα που «κόλλησε» κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να προσθέσετε θαλασσινό αλάτι στο μπάνιο σας αιθέριο έλαιοή άλλα προϊόντα μπάνιου.

Αν νυστάζετε, και ταυτόχρονα έχετε πολλά να κάνετε, τότε θα πρέπει να κάνετε ένα ντους, να τρίψετε καλά το σώμα σας με μια πετσέτα και τέλος να κάνετε μια ελαφριά άσκηση για όλο το σώμα. Μην παρακάνετε τις ασκήσεις, διαφορετικά μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση. Όλες αυτές οι ενέργειες θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, το σώμα σας θα γεμίσει με ενέργεια και η προσοχή σας θα εστιαστεί στην εργασία που έχετε.

Ένα σημαντικό σημείο στην αύξηση της ζωτικότητας είναι Καλό όνειρο . Οι ειδικοί συνιστούν να πηγαίνετε για ύπνο πριν τις 12 το πρωί, γιατί αυτές οι ώρες είναι οι πιο χρήσιμες για την αποκατάσταση του σώματος. Το δωμάτιο στο οποίο κοιμάται ένα άτομο πρέπει να είναι καθαρό και αεριζόμενο. Πολύ καλό να έχετε ένα φλιτζάνι το βράδυ πράσινο τσάιή ζεστό γάλα με σόδα. Αυτά τα ποτά είναι καταπραϋντικά νευρικό σύστημα. Ένας άλλος τρόπος για να χαλαρώσετε πριν τον ύπνο είναι να λιπάνετε τα πόδια σας με κρέμα ή λάδι. Αυτή η αισθητική διαδικασία σας φτιάχνει επίσης μια ήρεμη διάθεση.

Η καλή διάθεση είναι το κλειδί για τον καλό τόνο

Είναι γνωστό ότι πολλές ασθένειες προκαλούνται από συνεχές άγχος. Το άγχος εξαντλεί το σώμα, εξαιτίας του οποίου οι προστατευτικές του λειτουργίες εξασθενούν και το άτομο αρχίζει να αρρωσταίνει. Έτσι με ζωτικότητα. Πως λιγότεροι άνθρωποιχαίρεται, τόσο λιγότερη ενέργεια έχει για μια δραστήρια ζωή.

Ως εκ τούτου, πολλοί ψυχολόγοι συμβουλεύουν να μάθουν να απολαμβάνουν τη ζωή. Ακόμα κι αν φαίνεται ότι δεν υπάρχει κάτι ιδιαίτερο για να χαρείς, παρ' όλες τις συνθήκες, θα πρέπει να προσπαθήσεις να βρεις κάτι καλό. Έφυγε το λεωφορείο; Μπορείτε να συνδυάσετε τη δουλειά με την ευχαρίστηση και να κάνετε μια βόλτα μέχρι την επόμενη στάση. Τα παιδιά δεν ακούνε; Να χαίρεστε, γιατί τα παιδιά είναι τέτοια ευτυχία, και τα έχετε. Θυμηθείτε πιο συχνά ευχάριστες στιγμές, συλλέξτε φωτογραφίες με ζεστές αναμνήσεις, δείτε όμορφα πράγματα. Τίποτα δεν εναρμονίζει τόσο το συναισθηματικό υπόβαθρο όσο η ενατένιση της ομορφιάς. Αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας, πηγαίνετε σε ένα θέατρο, ένα μουσείο ή μια έκθεση. Παρακαλώ τον εαυτό σας με ένα όμορφο νέο πράγμα. Και θα δείτε πώς η ίδια η ζωή θα αρχίσει να αλλάζει προς το καλύτερο, επειδή τα χαρούμενα γεγονότα έλκονται πάντα από χαρούμενους ανθρώπους.

Συχνά ζούμε σε μια ρουτίνα, χωρίς να συνειδητοποιούμε γιατί και για τι. Κάθε μέρα είναι η ίδια - δουλειά, σπίτι, ματαιοδοξία .. Δεν είναι καιρός να σταματήσουμε και να σκεφτούμε τι ζούμε; Μια άλλη συμβουλή από έμπειρους ψυχολόγους είναι να θέτεις στόχους. Όταν ένα άτομο ζει με αδράνεια, δεν αναπτύσσεται, αργά ή γρήγορα αρχίζει να υποφέρει από κατάθλιψη, να αισθάνεται άσχημα. Είναι γνωστό ότι οι δραστήριοι άνθρωποι, οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται να ζουν και να πετυχαίνουν συνεχώς νέους στόχους, αρρωσταίνουν πολύ λιγότερο. Πολλά ΔΙΑΣΗΜΟΙ Ανθρωποι, διάσημοι επιστήμονες κοιμόντουσαν 4 ώρες την ημέρα απλώς και μόνο επειδή δεν είχαν χρόνο να κοιμηθούν. Πώς θα μπορούσε ένας τέτοιος άνθρωπος να πονάει επειδή σηκώνεται ξανά και επιστρέφει στη δουλειά; Οχι. Έσπευσαν στη δουλειά τους με χαρά και ενθουσιασμό.

Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να θέσετε στόχους για τον εαυτό σας. Μπορούν να είναι οτιδήποτε. Κάποιος θέλει να μάθει ισπανικά, κάποιος θέλει να πάρει προαγωγή στη δουλειά και κάποιος θέλει εδώ και καιρό να επισκεφτεί εξωτικές χώρες .. Όσο μεγάλος κι αν είναι ο στόχος. Το σημαντικό είναι να το επιλέγεις και να προχωράς λίγο μπροστά κάθε μέρα. Και δεν μπορείτε να σταματήσετε στο δρόμο προς τον στόχο για τίποτα. Ακόμα κι αν φαίνεται ότι δεν βγαίνει τίποτα απολύτως, ότι είναι πολύ δύσκολο να το φτάσετε, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα, αλλά μετά να σηκωθείτε και να προχωρήσετε ξανά.

Προσπαθήστε να είστε ενεργοί πάντα και παντού. Ποτέ μην σκέφτεστε ότι δεν έχετε δύναμη, και δεν θέλετε τίποτα, μην υποκύψετε στην κούραση. Το κύριο πράγμα στη ζωή ενός ανθρώπου είναι η στάση του. Και αν βοηθήσετε τον εαυτό σας και σωματικά - με τη βοήθεια του αθλητισμού και κατάλληλη διατροφή- τότε η ζωντάνια σας θα είναι πάντα στα «πέντε συν».

Τονωτικά βότανα και φυτά

Μερικές φορές, όταν δυσκολευόμαστε, είναι ενδιαφέρον και χρήσιμο να μάθουμε πώς να ανεβάζουμε τη ζωτικότητα, τη διάθεση και την ενέργεια ολόκληρου του σώματος και των μυών για έναν άνδρα και τη γυναίκα με λαϊκές θεραπείες.

Πράγματι, σε γιατροσόφια της γιαγιάςεφαρμόστε τις τονωτικές ιδιότητες των φαρμακευτικών προϊόντων που παρασκευάζονται από ορισμένα φαρμακευτικά βότανακαι φυτά, αλλά με μια σημαντική προειδοποίηση: ένα συγκεκριμένο άτομο δεν πρέπει να έχει αντενδείξεις στη χρήση τους. Ως εκ τούτου, όσον αφορά τη χρήση τους απαιτείται αυστηρά συνεννόηση με γενικό ιατρό!

Λειτουργική αρχή

Τα σκευάσματα που τονώνουν το κεντρικό νευρικό σύστημα, κατά κανόνα, φυσικής (φυτικής και ζωικής) προέλευσης, έχουν χαμηλή τοξικότητα. Οι μηχανισμοί δράσης τους, η επίδραση στις φυσιολογικές και νευροχημικές διεργασίες στο σώμα δεν είναι καλά κατανοητοί, αλλά αυτό δεν τους εμποδίζει να χρησιμοποιηθούν με επιτυχία στην παραδοσιακή ιατρική για πολλές γενιές.

Η μακροχρόνια θετική εμπειρία χρήσης δείχνει ότι τα τονωτικά βότανα και φυτά είναι αποτελεσματικά ως θεραπεία συντήρησης για τη γενική αποδυνάμωση του σώματος ως αποτέλεσμα ασθένειας, τραυματισμού, ψυχικής και σωματικής υπερφόρτωσης.

Δεν έχουν έντονο αποτέλεσμα, αλλά είναι καλά ανεκτά, ενισχύουν το σώμα, αυξάνουν την αντοχή, την απόδοση, τις προσαρμοστικές ικανότητες του σώματος, σωματική δύναμη, νυχτερινή όραση, χαρίζουν σταθερότητα κάτω από τις δυσμενείς καιρικές συνθήκες και την ιονίζουσα ακτινοβολία.

Έτσι, οι τονωτικές ουσίες που περιέχονται σε αυτά τα φυτά και τα βότανα έχουν γενική διεγερτική δράση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, το αναπνευστικό σύστημα, το κεντρικό νευρικό σύστημα κ.λπ.

Μορφές αίτησης

Δοσολογικές μορφές για τη χρήση διεγερτικών (οι φαρμακευτικές πρώτες ύλες με τη μορφή θρυμματισμένων ριζών, φύλλων, στελεχών χόρτου παρασκευάζονται με διάφορους τρόπους):

5. εκχυλίσματα αλκοόλης, βάμματα από μέρη φυτών.
6. εγχύσεις (σταδιακό βρασμό των πρώτων υλών σε νερό, ακολουθούμενο από αργή ψύξη).
7. φαρμακευτικά παρασκευάσματα με τη μορφή διαλυμάτων, βαμμάτων, δισκίων, χαπιών και καψουλών.

Εντολή

Ενδείξεις χρήσης

Τα τονωτικά φάρμακα ανήκουν στη φαρμακοθεραπευτική ομάδα των γενικών τονωτικών παραγόντων, χρησιμοποιούνται ως διεγερτικά σε ασθενικές καταστάσεις, βλαστική-αγγειακή δυστονία, αυξημένη κόπωση και σε νευρασθένειες. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε ασθενείς που έχουν υποστεί σωματικές, λοιμώδεις νόσους, σε ασθενείς με λειτουργικές παθήσεις του νευρικού συστήματος και πρακτικά σε υγιείς ανθρώπουςμε μείωση της αποτελεσματικότητας και εξασθένηση. Χρήσιμο και για οδηγούς νυχτερινής βάρδιας.

Προειδοποίηση

Παρασκευάσματα από τονωτικά βότανα και φυτά πρέπει να λαμβάνονται κατόπιν σύστασης γιατρού και υπό την επίβλεψή του. Βάμματα και δοσολογικές μορφέςμην το πάρετε το βράδυ για να αποφύγετε τη διαταραχή του ύπνου. Μην πάρετε το απόγευμα!

Αντενδείξεις

Ατομική δυσανεξία, αρτηριακή υπέρταση, διέγερση, πυρετός, φλεγμονώδεις και μολυσματικές ασθένειες κατά την κορύφωσή τους, εγκυμοσύνη, Παιδική ηλικίαέως 12 ετών.

Δεν έχει νόημα για ένα υγιές και σφριγηλό άτομο να αγγίζει αυτούς τους πολύτιμους πόρους της φύσης χωρίς να το χρειάζεται.

Αν αυτά τονωτικό φαρμακευτικά προϊόνταχρήση σε υψηλή δόση, με υψηλή αρτηριακή πίεση (σε κάθε περίπτωση, εδώ πρέπει να χρησιμοποιήσετε μειωμένη δόση για υπέρταση και να παρακολουθείτε προσεκτικά πίεση αίματος), σε διεγερμένη κατάσταση, τότε εμφανίζεται ακόμη μεγαλύτερη υπερδιέγερση του σώματος, επομένως μπορεί να υπάρχει αϋπνία, ευερεθιστότητα, αίσθημα παλμών και αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Όλα αυτά υποχωρούν εάν μειώσετε τη δόση ή ακυρώσετε το τονωτικό φάρμακο.

Τα φάρμακα αυτής της ομάδας επιταχύνουν την επούλωση των καταγμάτων 30% γρηγορότερα (αυτή είναι η χρυσή ρίζα, ή Rhodiola rosea), βελτιώνουν την όραση (ειδικά τη νύχτα), ενισχύουν το ανοσοποιητικό, αυξάνουν τη διάθεση, αυξάνουν την αντοχή και τη μυϊκή δύναμη, ακόμη και επιτρέπουν στο σώμα να αλέθει η ιονίζουσα ραδιενεργή ακτινοβολία που έχει εισέλθει στο σώμα και δεν επιτρέπεται να εισέλθει από το περιβάλλον, όπως έχουμε ήδη πει.

Παρενέργειες

Εμφανίζεται με υπερδοσολογία περιστατικών κεφαλαλγίας, αϋπνίας. Οι αλλεργίες είναι πιθανές. Όταν αλληλεπιδρούν με άλλα φάρμακα, εξασθενούν την επίδραση των νευροληπτικών, των ηρεμιστικών και των ηρεμιστικών.

Τρόποι εφαρμογής και δοσολογία

Συνήθως αναφέρεται πάντα σε κάθε οδηγία χρήσης του φαρμάκου. Για παράδειγμα, για το Rhodiola rosea υγρό εκχύλισμα (οινόπνευμα) λαμβάνεται από το στόμα 5-10 σταγόνες 2-3 φορές την ημέρα 15-30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Η πορεία της θεραπείας είναι 10-20 ημέρες. Με συμπτώματα εξασθένησης, με σύνδρομο ακινέτο-υπότασης και άλλα, συνταγογραφείται μια πορεία 1-2 μηνών, ξεκινώντας με 10 σταγόνες 2-3 φορές την ημέρα, στη συνέχεια η δόση προσαρμόζεται σε 30-40 σταγόνες ανά δόση.

Πώς να αυξήσετε τον τόνο και την ενέργεια των λαϊκών θεραπειών

Η σελίδα δεν βρέθηκε.

8. προϊόντα μελιού
9. Φροντίδα χεριών
10. Φροντίδα μαλλιών
11. καλλυντικά λάδια
12. Μάσκες με μούρα
13. Ευτυχισμένο παιδί
14. Τέχνη για την ψυχή
15. Διαφημιστές
16. Επαφές
17. Καλοκαιρινές ανθοδέσμες #15
18. Ψυχή του χειμώνα #13
19. Καλοκαιρινά σκίτσα #11

• πώς να τονώσετε

Αύξηση του τόνου με οικιακές θεραπείες

Ένα κλασικό ντους αντίθεσης ενισχύει το νευρικό σύστημα και βελτιώνει τη διάθεση. Εάν για κάποιο λόγο αντενδείκνυται, μπορείτε να βυθιστείτε με ζεστό νερό το πρωί. Τα μπάνια με θαλασσινό αλάτι συμβάλλουν στον ίδιο στόχο, με αφεψήματα βοτάνωνή αρωματικά έλαια.

Είναι απαραίτητο να κάνετε ένα τονωτικό μπάνιο για όχι περισσότερο από είκοσι λεπτά. Η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 40°C.

Είναι απαραίτητο να αναθεωρήσετε την καθημερινότητά σας και να διαθέσετε αρκετό χρόνο για ξεκούραση και ύπνο. Καλός καλό ύπνο- την εγγύηση της υγείας.

Μέσα για γρήγορη ανάκτηση του τόνου

- φύλλα μαύρης σταφίδας.

Μπορούν γρήγορα να επιστρέψουν σε μια ικανή κατάσταση: χυμός cranberry, χυμός κολοκύθας με πολτό, κατανάλωση smoothies το πρωί.

Απώλεια ενέργειας, συμπτώματα και θεραπεία: τονώστε τον οργανισμό!

Το φθινόπωρο, όταν ο ήλιος κρύβεται πίσω από τον ορίζοντα όλο και πιο νωρίς, πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για τα λεγόμενα φθινοπωρινά μπλουζ. Με σύγχρονους όρους, αυτή η κατάσταση ονομάζεται κατάρρευση και τα συμπτώματά της είναι γνωστά σε πολλούς: υπνηλία, απάθεια, ευερεθιστότητα, κόπωση κ.λπ. Είναι περίεργο: είναι λογικό να υποθέσουμε ότι το σώμα, έχοντας κορεσθεί από τον καλοκαιρινό ήλιο, τα μούρα και τα φρούτα, θα πρέπει να δυναμώσουν το καλοκαίρι και να αντιμετωπίσουν το κρύο " πλήρως οπλισμένοι", αλλά για κάποιο λόγο, με την έναρξη της περιόδου των βροχών, αρχίζουμε να χάνουμε έδαφος.

Πιο κοντά στον Νοέμβριο, οι περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά σε μεγάλη ηλικία, παρουσιάζουν σημαντική μείωση της δραστηριότητας και μείωση της ζωτικότητας. Είναι πιο δύσκολο να σηκωθείς το πρωί όταν είναι ακόμα σκοτάδι έξω, είναι πιο δύσκολο να κάνεις σωματική εργασία, είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς στη διανοητική εργασία. Ξέρω πολλούς ανθρώπους που δυσκολεύονται να αντέξουν την περίοδο της μετάβασης από τη ζεστή εποχή στην κρύος χειμώνας. Πώς να αυξήσετε τη ζωτικότητα και την ενέργεια εάν είστε «καλυμμένοι με το κεφάλι σας» και απλά δεν υπάρχει δύναμη για ενεργές ενέργειες; Τίποτα δεν είναι αδύνατο, αγαπητοί μου.

Συμπτώματα απώλειας δύναμης σε άτομα διαφορετικών ηλικιών:

• υπνηλία, αδυναμία, λήθαργος.
• υψηλή κόπωση μετά από σύντομη εργασία.
• μειωμένη συγκέντρωση προσοχής?
• συχνά το πρωί ακαταμάχητα υπνηλία?
• κακή διάθεση, ευερεθιστότητα.
• άσκοπος θυμός, επιθετικότητα, δακρύρροια.
• μια ακαταμάχητη επιθυμία να φάτε κάτι αλμυρό ή γλυκό, ειδικά σοκολάτα.
• Ακόμη και μετά από 8 ώρες ύπνου, η αδυναμία και η αδυναμία γίνονται αισθητές σε όλο το σώμα.
• λήθη, απόσπαση της προσοχής.

Το σώμα κάθε ατόμου είναι μοναδικό, επομένως τα φθινοπωρινά μπλουζ μπορούν να εκδηλωθούν με διαφορετικούς τρόπους. Ιδιαίτερα ευαίσθητα στην εποχική κόπωση είναι η υπόταση, τα άτομα που εξαρτώνται από τις καιρικές συνθήκες και οι ηλικιωμένοι. Ας μιλήσουμε για όλους: Σας προσφέρω υπέροχα μέσα για ζωντάνια και διατήρηση της ζωτικότητας στο σωστό επίπεδο.

Πώς να αυξήσετε τη ζωτικότητα και την ενέργεια σε υποτασικούς ασθενείς

Έχω χαμηλή αρτηριακή πίεση, οπότε θα αρχίσω να μιλάω για αύξηση της ζωτικότητας με αυτή την κατηγορία ανθρώπων. Εάν είστε υποτασικοί, τότε τα συμπτώματα μιας κατάρρευσης μέσα σας, ως επί το πλείστον, εκδηλώνονται με γενική αδυναμία, υπνηλία και πονοκέφαλο. Θυμάμαι ότι σε μια εποχή που δεν πρόσεχα ακόμη την υγεία μου, μετά βίας είχα αρκετή ενέργεια μέχρι το μεσημέρι και το βράδυ με δυσκολία έσερνα τα πόδια μου από την κούραση. Όταν τα παιδιά μου εμφανίζονταν το ένα μετά το άλλο, σκεφτόμουν σοβαρά πώς να ανεβάζω τη ζωτικότητα και την ενέργειά μου για να μην υπάρχω, αλλά να ζήσω σε πλήρη ισχύ.

Νο. 1. Το πιο αγαπημένο φάρμακο είναι ένα μαγικό βάμμα

Έψαξα σε ένα βουνό λογοτεχνίας, ξαναδιάβασα πολλές σημειώσεις σε εφημερίδες και περιοδικά, αλλά δεν βρήκα κάτι κατάλληλο. Κι έτσι, με άλλο πυρετό και πονόλαιμο, τριγυρνούσα στο σπίτι σαν φάντασμα, προσπαθώντας να βάλω τα πράγματα σε τάξη με δύο μικρά φιστίκια. Τελικά εξαντλημένος και θυμωμένος με τον εαυτό μου για αδυναμία και αδυναμία, άνοιξα ένα άλλο βιβλίο και, ιδού! βρήκε τη σωστή θεραπεία. Αποδείχθηκε ότι ήταν ένα βάμμα (επιστημονικά μιλώντας) από Rhodiola rosea (χρυσή ρίζα), ένα φυτό που είναι ισχυρό βιοδιεγερτικό και προσαρμογόνο.

Η δράση του είναι συγκρίσιμη με το τζίνσενγκ, τον ελευθερόκοκκο, την εχινάκεια, αλλά σε αντίθεση με αυτά τα φυτά, η ροδιόλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για οποιοδήποτε μεταδοτικές ασθένειεςστην οξεία φάση (δεν χρειάζεται να περιμένετε για θεραπεία). Επιπλέον, το βάμμα χρυσής ρίζας αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τις προστατευτικές ιδιότητες του σώματος. Όταν πήρα αυτό το φάρμακο σε ένα μόνο φαρμακείο, η θερμοκρασία μου έπεσε, το κεφάλι μου έγινε κομμάτια και η δύναμή μου ήταν σχεδόν στο μηδέν. Αφού έπινα το βάμμα σύμφωνα με τις οδηγίες για αρκετές ημέρες, όχι μόνο ανέκαμψα, αλλά κυριολεκτικά «ζωντάνεψα»: πήρα ενέργεια, επιθυμία να κάνω κάτι, ένιωσα υπέροχα!

Rhodiola rosea (χρυσή ρίζα)

Στη συνέχεια, το βάμμα Rhodiola rosea με βοήθησε περισσότερες από μία φορές στις πιο δύσκολες περιόδους της ζωής μου: όταν έπρεπε να δουλέψω για δύο, όταν έπεσαν κρυολογήματα, όταν όλη η ομάδα ήταν άρρωστη στη δουλειά, όταν μαίνονταν πανδημίες γρίπης κ.λπ. και μετά τη λήψη του φαρμάκου, η ενέργεια κυριολεκτικά χτυπά το κλειδί, η διάθεση ανεβαίνει και οι ασθένειες παρακάμπτονται. Αυτό δεν είναι υπερβολή, αλλά η καθαρή αλήθεια - λαμβάνω περιοδικά θεραπεία με Rhodiola Rosea για περισσότερα από 5 χρόνια, και αυτό το βάμμα δεν με έχει απογοητεύσει ποτέ.

Τρόπος χρήσης : 10-30 σταγόνες πρέπει να διαλύονται στο ένα τρίτο του ποτηριού νερού και να πίνονται με μία κίνηση 20 λεπτά πριν από τα γεύματα. Πάρτε 3 φορές την ημέρα για 14 ημέρες. Αποθηκεύστε το βάμμα στο ψυγείο. Η τελευταία δόση πρέπει να είναι το αργότερο στις 17:00, καθώς το φάρμακο είναι πολύ αναζωογονητικό και, αν χρησιμοποιηθεί αργά, μπορεί να προκαλέσει αϋπνία.

Είναι κατηγορηματικά αδύνατο να αντιμετωπιστούν οι υπερτασικοί ασθενείς με χρυσή ρίζα, αφού το φυτό αυξάνει σταθερά την αρτηριακή πίεση.Άτομα με κανονική πίεσηΤο βάμμα μπορεί να ληφθεί 5-10 σταγόνες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, τότε είναι καλύτερα να σταματήσετε να το παίρνετε.

Νο 2. Γύρη μελισσών (λουλουδιών).

Οι λαμπεροί κόκκοι γύρης μπορούν να αγοραστούν από μελισσοκόμους σε παζάρια, εκθέσεις, εξειδικευμένα καταστήματα, μελισσοκόμους, μελισσοκομία κ.λπ. Η γύρη των μελισσών (λουλουδιών) είναι ένα μοναδικό εργαλείο που αυξάνει την άμυνα του οργανισμού, δίνοντας ισχυρή ώθηση ενέργειας και ζωτικότητας. Εάν αρρωσταίνετε συχνά, κουράζεστε από την πιο απλή δουλειά, δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε σε απλές εργασίες, τότε αυτή η θεραπεία σίγουρα θα σας βοηθήσει.

Κόκκοι γύρης που συλλέγονται από τις μέλισσες

Ενα θετικό: η γύρη ανεβάζει γρήγορα την αιμοσφαιρίνη, η οποία είναι πολύ χρήσιμη για άτομα που είναι εξασθενημένα, μετά από ασθένειες, πάσχουν από αναιμία. Τετραγωνισμένος.

Τρόπος χρήσης: η βιβλιογραφία λέει ότι η γύρη πρέπει να απορροφάται στο στόμα με την κατάποση του σάλιου. Μπορείτε να αναμίξετε τους κόκκους με μέλι και να διαλύσετε ένα κουταλάκι του γλυκού από το προϊόν στο στόμα σας. ΑΛΛΑ! Για παράδειγμα, δεν μπορώ να πάρω γύρη σε αυτή τη μορφή, νιώθω άρρωστος από την ασυνήθιστη γεύση. Έπρεπε να τροποποιήσω την υποδοχή "για τον εαυτό μου" - απλά καταπίνω ένα κουταλάκι του γλυκού γύρη και το πίνω με καθαρό νερό. Παίρνω το φάρμακο 15-20 λεπτά μετά το φαγητό, καθώς όταν χρησιμοποιείται με άδειο στομάχι, το στομάχι μπορεί να πονέσει.

Εάν δεν είστε αλλεργικοί στα μελισσοκομικά προϊόντα, τότε με τη βοήθεια αυτής της θεραπείας μπορείτε να ενισχύσετε το σώμα και να βελτιώσετε σημαντικά την ευεξία σας. Με το κρυολόγημα μετά τη λήψη γύρης, η καταρροή και ο βήχας σταματούν, ο πονοκέφαλος εξαφανίζεται και η ανάρρωση έρχεται πολύ πιο γρήγορα.

Νο. 3. Οίνος δεντρολίβανου για υποτασικούς και εξαρτώμενους από τις καιρικές συνθήκες

Η προγιαγιά μου ήταν πάντα ευδιάθετη και σκανδαλώδης -ακόμα και στα χρόνια της κατάφερνε να διατηρεί εύθυμη διάθεση, ευθυμία και κυριολεκτικά να «φτερουγίζει» στο έδαφος. Θυμάμαι ότι βγήκε μαζί μου, ένα μικροσκοπικό μωρό, στο πηγάδι για νερό - πάει και χαμογελάει, γελάει, όλοι οι περαστικοί τη χαιρετούν: πάντα σταματούν και μιλάνε. Και όλα αυτά επειδή είχε μια ιδιαίτερη διάθεση - ελαφριά, όπως λένε τώρα, "θετική". Ο προπάππους μου δεν παραπονέθηκε ποτέ για τη ζωή, για την υγεία, δεν γκρίνιαξε ποτέ ότι κάτι πονάει ξανά, δεν γκρίνιαξε και δεν «τρίκισε».

Είχε μια συνήθεια: το φθινόπωρο και νωρίς την άνοιξη έπινε ένα μικροσκοπικό ποτήρι λευκό κρασί εμποτισμένο με δεντρολίβανο. Θυμάμαι ακόμα την αγαπημένη μου προγιαγιά - καθισμένη στο τραπέζι, με ένα αμετάβλητο στοργικό χαμόγελο, χύνοντας πολύ προσεκτικά πολύτιμο φάρμακο. Το απολάμβανε με ευχαρίστηση, χτυπώντας κατά κάποιο τρόπο παιδικά τα χείλη της και κουνώντας το κεφάλι της: «Irushechka, έλα εδώ, κάτσε στα γόνατά σου, λουλούδι μου», με φώναζε πάντα κοντά της και με τάιζε από το κουτάλι της. Ήμουν μόλις 4-5 χρονών, αλλά θυμάμαι ξεκάθαρα αυτές τις στιγμές - δεν θα ξεχάσω ποτέ τη χαρά και την ευημερία αυτών των λεπτών!

Πώς να φτιάξετε κρασί από δεντρολίβανο:

Πίνετε 1-2 φορές την ημέρα για 2 κ.σ. κουτάλια πριν από τα γεύματα. Η πορεία της θεραπείας είναι 2 εβδομάδες δύο έως τρεις φορές το χρόνο. Το κρασί από δεντρολίβανο μπορεί να πιει όχι μόνο σε μαθήματα, αλλά και με αίσθημα αδιαθεσίας, όταν αλλάζει ο καιρός, με απότομη μείωση της πίεσης, με γενική αδιαθεσία ως γενικό τονωτικό.

Νο 4. Ζωμός κρεμμυδιού

Εγώ ο ίδιος δεν έχω χρησιμοποιήσει ποτέ αυτό το φάρμακο, αλλά η αδερφή μου το δοκίμασε και με μεγάλη επιτυχία. Εάν υπάρχουν όλα τα συμπτώματα μιας βλάβης, τότε ετοιμάστε ένα αφέψημα κρεμμυδιού και κάντε μια μακρά, αλλά πολύ αποτελεσματική πορεία θεραπείας:

Το αφέψημα κρεμμυδιού αυξάνει σταθερά την αρτηριακή πίεση και την ομαλοποιεί, καθαρίζει τέλεια τα αιμοφόρα αγγεία, προστατεύοντας από την αθηροσκλήρωση και «τονώνει» τον μεταβολισμό. Στα συν και το ανοσοποιητικό σύστημα, αφού οι εποχικές ασθένειες, όταν λαμβάνονται, συνήθως παρακάμπτονται (ακόμη και γρίπη και αμυγδαλίτιδα).

Νο 5. Σκόνη Tatarnik για αναιμία και απώλεια δύναμης

Αυτή η συνταγή είναι επίσης καλή μόνο για υποτασικούς ασθενείς (ας με συγχωρέσουν όλοι οι άλλοι, αλλά θα υπάρξουν εξαιρετικές συνταγές για αυτούς στο επόμενο άρθρο), αφού η φραγκοσυκιά έχει την ικανότητα να αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Αυτό το φυτό επίσης αυξάνει με επιτυχία την αιμοσφαιρίνη, έχει τονωτική δράση και στο συντομότερο δυνατό χρόνο ανεβάζει τον τόνο του σώματος. Συνιστάται να λαμβάνεται αυτό το φάρμακο από εξασθενημένα άτομα μετά από ασθένεια, με επιπλοκές οξέων αναπνευστικών ιογενών λοιμώξεων, με ταχεία κόπωση και γενική απώλεια δύναμης.

Τρίψτε ξερό γρασίδι και φραγκόσυκα λουλούδια σε μύλο καφέ. Βάλτε σε ένα γυάλινο βάζο και πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη τρεις φορές την ημέρα με νερό.

Αυτό είναι όλο, για τους υποτασικούς ασθενείς ολοκληρώνω την ιστορία για τη γενική κατάρρευση, τα συμπτώματα και τη θεραπεία και αρχίζω να γράφω την επόμενη ανάρτηση για άτομα με φυσιολογική ή υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς και για εξασθενημένους και ηλικιωμένους αναγνώστες. Ελπίζω, αγαπητές βασίλισσες (και βασιλιάδες, φυσικά, πού θα ήμασταν χωρίς αυτές), οι απλές συνταγές μου θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη ζωτικότητα και την ενέργειά σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα και να ζήσετε πλήρως τη χαρά της ύπαρξης.

Δεν υπάρχει τέτοιο άτομο που δεν θα ήθελε να νιώσει μέσα αυξημένος τόνος, νιώθουν νέοι και όμορφοι, και έχουν επίσης μια εξαιρετική φυσική μορφή. Αυτό είναι το όνειρο κάθε άντρα!

Από καιρό σε καιρό, οι δυνάμεις της ζωής μηδενίζονται το πολύ διαφορετικούς λόγουςκαι πρέπει να αποφασίσετε πώς να αυξήσετε την ενέργεια του σώματος στο σπίτι.

το σημαντικό σημείογια κάθε άτομο, δεδομένου ότι η γενική κατάσταση της ανθρώπινης υγείας, η διάθεσή του και η ικανότητα εργασίας του εξαρτώνται άμεσα από αυτό.

• Η ενέργεια είναι ζωή, αντίστοιχα, όσο υψηλότερη είναι η συνολική παροχή ενέργειας, τόσο περισσότερο μπορείτε να ζήσετε. Η ενέργεια είναι ένα είδος εσωτερικής μπαταρίας, αντίστοιχα, όσο πιο ισχυρό είναι το φορτίο της, τόσο πιο κοινή ζωτικότητα έχει ένα άτομο.
• Όσο περισσότερη ελεύθερη ενέργεια, τόσο περισσότερο υλικός πλούτος συγκεντρώνεται γύρω από ένα άτομο. Ο λόγος είναι αυτός το χρήμα είναι το άμεσο ισοδύναμο της ενέργειας. Εάν ένα άτομο έχει υψηλή ενέργεια, θα έχει πάντα αρκετά χρήματα.

Μια τέτοια ενέργεια μπορεί να είναι δύο κύριων τύπων - ελεύθερη και ζωτική..

Το πρώτο είναι μια ειδική ενέργεια του ανθρώπινου λεπτού σώματος, είναι μια πηγή δημιουργικής και νοητικής ενέργειας. Δίνει επιθυμία και κίνητρο για δράση, δίνει δημιουργική φόρτιση και αυξάνει τη ζωτικότητα.

Για να βάλετε σε τάξη την υγεία σας, για να βελτιώσετε την οικονομική σας κατάσταση, αξίζει να μελετήσετε μεθόδους αύξησης της ενέργειας, δηλαδή να λύσετε μια απλή και ταυτόχρονα σημαντική ερώτηση, πώς να αποκαταστήσετε την ενέργεια στο σώμα.

Είναι αρκετά απλά και βασίζονται στη συνήθη συμπεριφορά ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Εάν δεν υπάρχει ενέργεια και δύναμη στο σώμα, τι να κάνετε, αυτή είναι μια ερώτηση που μπορεί να λυθεί χωρίς ειδικό κόστος υλικού και κάποιου είδους απαγορευμένη γνώση. Αρκεί απλώς να προσαρμόσετε την καθημερινότητά σας και να επανεξετάσετε τον τρόπο ζωής σας με θετικό τρόπο.

Μόλις το επίπεδο της σωματικής ενέργειας μειωθεί, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται ανίσχυρο, είναι συνεχώς κουρασμένο και καταπονημένο. Μόλις η εξάντληση της ενέργειας γίνει κρίσιμη, αρχίζουν αμέσως διάφορες ασθένειες.

Πλήρης ξεκούραση

• αν δεν μπορείς να κοιμηθείς την ημέρα, αξίζει να μάθετε μερικές χαλαρωτικές ασκήσεις. Μερικές φορές αρκεί απλώς να κλείσετε τα μάτια σας για 5 λεπτά και να πάρετε μια βαθιά ανάσα.

Εάν κοιμάστε βαθιά και ήσυχα για περίπου 5-6 ώρες, αυτό θα έχει πιο θετικό αποτέλεσμα στον οργανισμό από 10 ώρες επιφανειακού ύπνου.

Σωματική δραστηριότητα

Για να φορτίσετε τις μπαταρίες σας, αρκεί να κάνετε λίγη άσκηση το πρωί με τη μελέτη των κύριων αρθρώσεων. Εάν παίζεται μουσική για ενέργεια κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, μπορεί να επιτευχθεί καλύτερο αποτέλεσμα.

Διατροφή για τόνωση της ενέργειας

Η διατροφή παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο στη διαδικασία αύξησης της ενέργειας.. Υπάρχουν ειδικά προϊόντα που δίνουν στον οργανισμό ενέργεια, δηλαδή αποτελούν μια από τις κύριες πηγές ενέργειας για τον άνθρωπο.

Κατά τη δημιουργία ενός ημερήσιου μενού, πρέπει επίσης να δίνεται προσοχή όχι στην ποσότητα, αλλά στην ποιότητα των προϊόντων που χρησιμοποιούνται.

Για να αυξήσετε την ενέργεια του οργανισμού μέσω της τροφής, αξίζει να προσθέσετε στη διατροφή προϊόντα που χαρακτηρίζονται από το φυσικό αυξημένο ενεργειακό τους δυναμικό.

• υψηλής ποιότητας υδατάνθρακες- όλα τα είδη δημητριακών (ρύζι, φαγόπυρο, μαργαριταρένιο κριθάρι και πλιγούρι βρώμης), φυτρωμένοι κόκκοι σιταριού, μαύρο ψωμί ολικής αλέσεως.
• υγιεινά λίπη για τον οργανισμό- κρέας ψαριού, γαλοπούλα, σπόροι, ελαιόλαδοκαι ξηρούς καρπούς?
• λαχανικά και φρούτα πρέπει να χορηγούνται τουλάχιστον το 60% της συνολικής διατροφής. Αυτή είναι μια ειδική αποθήκη βιταμινών, καθώς και φυτικών ινών που είναι απαραίτητες για το σώμα.
• γαλακτοκομείοπου βοηθούν στη γρήγορη αύξηση της συνολικής ενέργειας του σώματος. Μπορεί να είναι γάλα, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και γιαούρτια.

Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό. Η μέση ημερήσια δόση για έναν ενήλικα είναι 1,5-2 λίτρα. το σημαντικός κανόνας, τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.

Εάν κάνετε τη διατροφή σας από αυτά τα προϊόντα και τα χρησιμοποιείτε στις απαιτούμενες αναλογίες, μπορείτε γρήγορα και αποτελεσματικά να αυξήσετε τις συνολικές δυνατότητες του σώματος.

Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η αύξηση της ενέργειας στο σώμα σχετίζεται άμεσα όχι μόνο με την εισαγωγή στη διατροφή χρήσιμα προϊόντα, αλλά και με εξαίρεση τη λευκή ζάχαρη, το γρήγορο φαγητό, τα ανθρακούχα ποτά. Ο καφές πρέπει επίσης να ελαχιστοποιείται όσο το δυνατόν περισσότερο..

Υπάρχει ενέργεια σε αυτά τα προϊόντα, αλλά η ζημιά που μπορούν να επιφέρουν στον οργανισμό είναι συχνά εντελώς ανεπανόρθωτη.

Αν ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες, μπορείτε να αυξήσετε γρήγορα το συνολικό επίπεδο της ζωτικής σας ενέργειας.

Προσπαθήστε σκληρά όλοι πιθανούς τρόπουςαποφύγετε τα αρνητικά συναισθήματα, πρέπει να ελέγχετε τις σκέψεις σας και να μην διασκορπίζεστε σε μικροπροβλήματα και στιγμές.

Αν έχεις ένα όνειρο, σίγουρα θα έχεις την ενέργεια να το πραγματοποιήσεις.. Όλο το σύμπαν βασίζεται σε αυτό.

Ελλείψει ονείρου, ένα άτομο πρέπει πάντα να αντιμετωπίζει καθήκοντα, στόχους, είναι απαραίτητο να κάνει ευχές και να κάνει όνειρα.

Αγάπη και χόμπι

Η αγάπη είναι ένα αρκετά δυνατό συναίσθημα που προκαλεί έναν τεράστιο αριθμό από τα πιο φωτεινά συναισθήματα στην ψυχή. Μόλις ένα άτομο έχει αγάπη, εμφανίζονται φτερά πίσω από την πλάτη του και σχηματίζεται ένα ισχυρό κύμα ενέργειας.

Όσο για ένα χόμπι, είναι μια ιδιαίτερη μορφή δημιουργικότητας, που τείνει επίσης να εμπνέει τη ζωή σε έναν άνθρωπο. Στη διαδικασία της δημιουργίας ανοίγουν κανάλια σε ένα άτομο που συνδέουν το λεπτό σώμα με ροές ενέργειας.

Ο καθένας πρέπει να έχει το δικό του χόμπι ή επιχείρηση που θα φέρει μεγάλη ευχαρίστηση.. Είναι ο τέλειος τρόπος ταχεία άνοδοςενέργεια.

Ορισμένες τεχνικές σωστής διατροφής είναι σε θέση να αυξήσουν σημαντικά τη συνολική ενέργεια του σώματος.

Για να επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα, δεν είναι απαραίτητο να κυριαρχήσετε πολύπλοκες πρακτικές, θα αρκεί να μάθετε πώς να εκτελείτε κύκλους βαθιάς αναπνοής, στους οποίους θα εμπλέκονται πλήρως οι πνεύμονες.

Η σωστή βαθιά αναπνοή σάς επιτρέπει να αυξήσετε και τους δύο τύπους ενέργειας - φυσικής και εσωτερικής.

Βαθιά, σε όλους τους πνεύμονες, η αναπνοή θα αυξήσει τον συνολικό όγκο του εισπνεόμενου αέρα. Αυτό αυξάνει αυτόματα τη ροή του οξυγόνου στον εγκέφαλο και σε άλλα όργανα. Όλα αυτά έχουν την πιο θετική επίδραση στο συνολικό ενεργειακό ισοζύγιο, καθώς και στην κατάσταση της υγείας.

Ανακεφαλαίωση

Για να αυξήσετε την ενέργεια και να κάνετε τη ζωή σας όσο το δυνατόν πιο γεμάτη και υγιή, θα πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους γενικούς κανόνες.

Η μέρα πρέπει να ξεκινά με πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες, η πέψη των οποίων θα πάρει μεγάλο χρόνο στον οργανισμό, αντίστοιχα, θα διατηρηθεί το απαραίτητο επίπεδο ζωτικής ενέργειας.

Ως ενεργειακό σνακ, δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε γλυκά ή ειδικά χημικά ροφήματα. είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε τέτοια τρόφιμα με φέτες λαχανικών ή ξηρούς καρπούς.

Η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι εγγυημένα ότι θα επηρεάσει θετικά τη σωματική και ψυχολογική κατάσταση.

• Όφελος και βλάβη καρυδιάγια το ανθρώπινο σώμα Περιεχόμενα Τα οφέλη της πράσινης φλούδας και των πυρήνων καρυδιού Η φλούδα ενός άγουρου καρυδιού περιέχει τεράστια ποσότητα βιταμίνης C. 8 φορές περισσότερη από τη μαύρη σταφίδα και 50 φορές περισσότερη από ό,τι στα λεμόνια. Επίσης στους πυρήνες υπάρχει πολλή βιταμίνη Ε και ΡΡ. ιώδιο, φυτοκτόνα, υδατάνθρακες, […]
• Σφάλμα 404 Χρησιμοποιήστε τους συνδέσμους στον ιστότοπο για να μεταβείτε σε άλλες σελίδες του ιστότοπου! Ερεθισμός σε οικεία περιοχήμετά από αντιβιοτικά Γιατί υπάρχει φαγούρα και ως περαιτέρω. Ποιοι εμβολιασμοί μπορούν να συνδυαστούν για παιδιά Συνδυάστε τους εμβολιασμούς Είναι δυνατόν να συνδυαστεί το 2ο και το 3ο DTP με περαιτέρω. Εύκολες συνταγές που μπορούν να μαγειρέψουν τα παιδιά μόνα τους Τα παιδιά μαγειρεύουν […]
• Το παντζάρι είναι ένα θαυματουργό λαχανικό χρήσιμο για όλους Το παντζάρι είναι ένα εποχικό ποώδες φυτό της οικογένειας των Αμάρανθων. Οι ρίζες και οι κορυφές τεύτλων χρησιμοποιούνται για τρόφιμα. Οι ρίζες αποθηκεύονται καλά το χειμώνα, επομένως τα παντζάρια συλλέγονται το φθινόπωρο για το χειμώνα. Το παντζάρι περιέχει μεγάλη ποσότητα σακχάρων, γι' αυτό ορισμένες από τις ποικιλίες του χρησιμοποιούνται για […]
• Θεραπεία πολυθυλακικών ωοθηκών Οι πολυθυλακιώδεις ωοθήκες είναι μια κατάσταση κατά την οποία ωριμάζουν περισσότερα ωοθυλάκια στην ωοθήκη ταυτόχρονα από ό,τι είναι φυσιολογικό. Αυτή η διαταραχή είναι πολύ συχνή στη γυναικολογία - διαγιγνώσκεται σε κάθε τρίτη γυναίκα στον υπέρηχο. φυσιολογικό για έναν εμμηνορρυσιακός κύκλοςστην ωοθήκη ωριμάζει από 4 […]
• Τι να κάνετε εάν το αυτί είναι βαρήκοο Η απώλεια ακοής ονομάζεται μερική απώλεια ακοής, η οποία συχνά συνοδεύεται από δυσκολίες στη λεκτική επικοινωνία. Σύμφωνα με ιατρικές στατιστικές, τουλάχιστον το 8% του παγκόσμιου πληθυσμού αντιμετωπίζει ένα παρόμοιο πρόβλημα. Η λίστα με τους λόγους για τους οποίους τα αυτιά είναι βαρήκοα είναι αρκετά εκτενής - αυτοί είναι […]
• Αποξηραμένο βότανο λουλουδιών (πόδια γάτας), 25 γρ σύγχρονη εποχήαποξηραμένο λουλουδάτο πόδι γάτας είναι γνωστό ως ένα από τα σημαντικά συστατικά της αντικαρκινικής συλλογής «16 βότανα» του Αγίου Πατρός Γεωργίου. Στη λαϊκή ιατρική, το αποξηραμένο άνθος (πόδι γάτας) χρησιμοποιείται για καρδιακές, νευρικές, […]
• Δυσκοιλιότητα θεραπεία στο σπίτι, πρόληψη Η δυσκοιλιότητα είναι μια παρατεταμένη κατακράτηση κοπράνων (λιγότερο από μία φορά κάθε δύο ημέρες) ή μια μεγάλη δυσκολία στα κόπρανα στο συνηθισμένο χρόνο με μικρή ποσότητα περιττωμάτων (λιγότερο από 100 g την ημέρα) χωρίς αίσθημα πλήρους κένωσης του εντέρου. Ταυτόχρονα, ένα άτομο αισθάνεται άσχημα, έχει πρήξιμο, […]
• Πώς να αντιμετωπίσετε τον έρπητα των γεννητικών οργάνων, φαρμακευτικές και λαϊκές μεθόδους Ο έρπης είναι μολυσματική ασθένειαπροκαλείται από τον ομώνυμο ιό. Μόλις εισέλθει στο σώμα, ενσωματώνεται μέσα στα κύτταρα, γεγονός που αποδυναμώνει τη συνήθη ανοσοποιητική άμυνα. Υπό ορισμένες συνθήκες και απότομη μείωση της ανοσίας, εμφανίζεται έρπης των γεννητικών οργάνων, η θεραπεία του οποίου […]