Γιατί οι επιτυχημένοι άνθρωποι πηγαίνουν σε ψυχολόγο; Όταν δεν μπορείτε να πάτε σε ψυχοθεραπευτή ή αντενδείξεις για ψυχοθεραπεία

"Δεν θα πάω!" - ήταν το κλάμα ενός κοριτσιού που καλέστηκε από συμμαθητές για την παρέα «σε καρέκλες» στα PPT. Και δεν ήταν η πρώτη φορά που έβλεπα την επιγραφή «Ψυχολογικό και Εκπαιδευτικό Κέντρο» στην πόρτα να κάνει τους ανθρώπους να φεύγουν τρομαγμένοι. Και όχι για πρώτη φορά, αναρωτήθηκα: τι κάνει τόσους φωτισμένους και μορφωμένους ανθρώπουςνα δούμε κίνδυνο σε εκπροσώπους επαγγελμάτων που το όνομά τους αρχίζει με «ψι»;

Υπάρχει μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Αγίας Πετρούπολης που δείχνει ότι σε ένα συγκρότημα κατάσταση κρίσηςμόνο το 2% των Ρώσων είναι έτοιμοι να απευθυνθούν σε ψυχολόγο (ψυχοθεραπευτή) για βοήθεια. Μια ρητή έρευνα φοιτητών του Κρατικού Πανεπιστημίου Πολιτικών Μηχανικών της Μόσχας και ορισμένων φίλων, καθώς και μια ανασκόπηση του θέματος στο Διαδίκτυο, κατέστησαν δυνατό να ρίξει φως σε αυτό το φαινόμενο. Λοιπόν, ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε με τη σειρά.

«Ίσως όλα είναι θέμα νοοτροπίας. Αυτό δεν είναι συνηθισμένο μεταξύ των ηλικιωμένων, είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας σε κοντινούς ανθρώπους που σας γνωρίζουν παρά σε ένα άτομο που λαμβάνει μισθό για αυτό.

1. Νοοτροπία, ή «ψυχολογικός αναλφαβητισμός».
Στη Δύση, η πρακτική ψυχολογία εμφανίστηκε στα τέλη του 19ου αιώνα και αναπτύχθηκε σταθερά και συνεχώς μέχρι τις μέρες μας. Η θέση της έγινε απαραβίαστα ισχυρή στις Ηνωμένες Πολιτείες και τη Δυτική Ευρώπη μετά τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο. Η βοήθεια που προσφέρθηκε σε στρατιώτες, πρώην αιχμαλώτους στρατοπέδων συγκέντρωσης, άτομα που έχασαν τα αγαπημένα τους πρόσωπα και άλλα θύματα του πολέμου απέδειξε την τεράστια αποτελεσματικότητα τόσο της προσωπικής όσο και της ομαδικής ψυχοθεραπείας. Επομένως, από τότε και μέχρι τις αρχές του 21ου αιώνα, έχουν εμφανιστεί πολλοί τομείς της πρακτικής ψυχολογίας, όπως ο συμπεριφορισμός, το ψυχόδραμα, η σωματοκεντρική ψυχοθεραπεία, υπαρξιακή ψυχοθεραπεία, συστημική οικογενειακή ψυχοθεραπείακαι πολλοί άλλοι.

Υπήρχαν πάντα λαμπροί ακαδημαϊκοί ψυχολόγοι στη Ρωσία που ασχολούνταν με κλινικές, μηχανικές, γενικές, εξελικτική ψυχολογία. Αλλά μέχρι τα μέσα της δεκαετίας του 1980, δεν υπήρχε ψυχοθεραπεία και ψυχολογική συμβουλευτική στην ΕΣΣΔ.

Εκπρόσωποι της πρώτης γενιάς ψυχολόγων-ψυχοθεραπευτών εκπαιδεύτηκαν στο εξωτερικό τη δεκαετία του 1990. Τώρα οργανώνουν προγράμματα κατάρτισης ήδη στη Ρωσία. Αυτά τα προγράμματα διεξάγονται επίσης πλήρως ή εν μέρει από δυτικούς προπονητές.

Και παρόλο που βλέπουμε συχνά σχόλια από διάφορους ψυχολόγους στην τηλεόραση και στον Τύπο, δεν υπάρχουν δημοφιλείς πληροφορίες για το τι είναι η ψυχολογική συμβουλευτική και η ψυχοθεραπεία. Εξ ου και όλες εκείνες οι εικασίες και οι μύθοι, που θα συζητηθούν παρακάτω.

2. Οι συγγενείς και οι φίλοι είναι οι καλύτεροι βοηθοί.
Η ψευδαίσθηση ότι η ψυχολογική βοήθεια βασίζεται στην ενδελεχή γνώση όλων των αντιξοοτήτων της βιογραφίας, των συνηθειών και των χαρακτηριστικών ενός ατόμου είναι τελείως διαδεδομένη. Και ποιοι, αν όχι συγγενείς, το γνωρίζουν καλύτερα αυτό! Επιπλέον, στην κουλτούρα μας είναι γενικά σύνηθες να μετράμε την αξία των σχέσεων και της οικειότητας με τον αριθμό των δοκιμασιών που πέρασαν μαζί και των παραπόνων που ξεχύθηκαν ο ένας στον άλλο - "ένας φίλος είναι γνωστός σε προβλήματα". Οι φίλοι και η οικογένεια με τους οποίους μπορείτε να συνομιλήσετε από καρδιάς είναι πράγματι μια σημαντική και ισχυρή πηγή, αλλά από μόνη της δεν αρκεί, γιατί κανείς δεν θα κάνει για εσάς αυτό που πρέπει να κάνετε για τον εαυτό σας.

Μερικοί άνθρωποι γνωρίζουν καλά την κοσμική ψυχολογία χωρίς ειδική εκπαίδευση. με βάση τα πλούσια προσωπική εμπειρία, εσωτερικό ένστικτο, λεπτή κατανόηση των ανθρώπων σε διαισθητικό επίπεδο, μπορούν να εξηγήσουν τα κίνητρα των ακατανόητων ενεργειών. Αλλά αν βοηθούσαν μόνο οι εξηγήσεις και οι συμβουλές, μόνο ευτυχισμένοι και ευημερημένοι άνθρωποι θα ζούσαν στον κόσμο.

Στην πραγματικότητα, βρισκόμαστε στη λαβή των ίδιων προβλημάτων ξανά και ξανά, επειδή τα εσωτερικά μας σενάρια που οδηγούν σε βάσανα είναι πολύ σταθερά και δεν είμαστε τόσο συχνά έτοιμοι να κάνουμε προσπάθεια να τα αλλάξουμε. Ωστόσο, όλοι γνωρίζουμε μια αλήθεια από την παιδική ηλικία: δεν μπορείτε να πιάσετε ούτε ένα ψάρι από μια λίμνη χωρίς δυσκολία. Στη διαδικασία της ψυχοθεραπείας, ένα άτομο αφιερώνει χρόνο και προσπάθεια για να δουλέψει πάνω στα προβλήματά του και αυτό δίνει ένα αποτέλεσμα. Σταδιακά, ο πελάτης αποδέχεται τις κύριες ιδέες της ψυχοθεραπείας και αναθεωρεί τη ζωή και τα προβλήματά του με τη βοήθειά τους.

Η διαφορά μεταξύ ενός καθημερινού ψυχολόγου και ενός επαγγελματία έγκειται στη ΓΝΩΣΗ - γνώση για τους νόμους της εργασίας της συνείδησης και του ασυνείδητου, τους νόμους της αναπτυξιακής ψυχολογίας, τους νόμους με τους οποίους οικοδομούνται οι σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων κ.λπ.

Είναι επίσης απαραίτητο να θυμάστε ότι είναι δύσκολο για ένα άτομο που εμπλέκεται συναισθηματικά στο θέμα που συζητείται (και φίλοι και συγγενείς στις περισσότερες περιπτώσεις είναι) να είναι αντικειμενικός και να κοιτάζει από διαφορετικές οπτικές γωνίες.

3. «Είναι δύσκολο να εμπιστευτείς έναν ξένο».
Ο ψυχολόγος εκλαμβάνεται ως «ξένος», ικανός να ανακαλύψει τα πιο οικεία μυστικά.
Πρώτον, το καθήκον ενός ψυχολόγου δεν είναι να ανακαλύψει ή να ανακρίνει, το καθήκον είναι να δημιουργήσει συνθήκες ώστε ένα άτομο να καταλάβει τον εαυτό του και να ξεπεράσει τους περιορισμούς του. Η ψυχολογική βοήθεια είναι πρώτα απ' όλα η ΣΧΕΣΗ ενός ανθρώπου με έναν άνθρωπο. Πολυάριθμες μελέτες για τη διαδικασία της ψυχοθεραπείας και της συμβουλευτικής δείχνουν ότι το κύριο πράγμα δεν είναι οι θεωρίες και οι τεχνικές, αλλά η ίδια η αλληλεπίδραση ψυχοθεραπευτή και πελάτη, η οποία στις περισσότερες σύγχρονες σχολές ψυχοθεραπείας συμβαίνει με παρόμοιο τρόπο και ταυτόχρονα είναι εντυπωσιακή. διαφορετικό από κάθε άλλο είδος ανθρώπινων σχέσεων.

Όπως με κάθε σχέση, η εμπιστοσύνη δεν έρχεται ταυτόχρονα, αλλά χτίζεται με τη συνεργασία. Η αποδοχή, η μη επικριτική, η καλοπροαίρετη και συμπαθητική στάση, ανεξάρτητα από το τι λέει ο πελάτης, είναι οι επαγγελματικές συμπεριφορές του ψυχολόγου, που αποτελούν και μέρος της προσωπικότητάς του. Το πολυτιμότερο εργαλείο του ψυχολόγου είναι το δικό του «εγώ». Πρέπει να μπορεί να κατανοήσει και να αποδεχτεί οποιοδήποτε άτομο που έρχεται κοντά του, δεν μπορεί να αντέξει μια τέτοια πολυτέλεια όπως η ηθική απόρριψη ή η αίσθηση της δικής του ανωτερότητας.

Όσον αφορά τον φόβο της δημοσιότητας, μία από τις βασικές αρχές της επαγγελματικής δεοντολογίας των ψυχολόγων είναι η διατήρηση του απορρήτου. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και το γεγονός ότι ένα άτομο επισκέπτεται έναν ψυχολόγο δεν μπορεί να αποκαλυφθεί χωρίς τη συγκατάθεσή του, για να μην αναφέρουμε άλλες πληροφορίες.

Επομένως, εάν αισθάνεστε άνετα να μιλάτε με έναν ψυχολόγο, είστε ευχαριστημένοι με την εμφάνισή του, τον τρόπο ομιλίας του, απάντησε ξεκάθαρα στις ερωτήσεις σας σχετικά με τα προσόντα και την εκπαίδευσή του, τότε είναι πιθανό ότι μετά από λίγο θα σας γίνει φυσικό να συζητήσετε ακόμη και τα πιο βαθιά και «ντροπιαστικά» πράγματα μαζί του.τις εμπειρίες σας.

4. «Ο ψυχολόγος είναι ένας οικονομικά ενδιαφερόμενος. Επομένως, δεν μπορεί πραγματικά να βοηθήσει, να καταλάβει ένα άτομο.
Ο μύθος για το ιδιαίτερο προσωπικό συμφέρον των ψυχολόγων είναι ευρέως διαδεδομένος. Για κάποιο λόγο, πιστεύεται ότι η ψυχολογία δεν είναι δουλειά. Και αν είναι δουλειά, τότε δεν είναι ψυχολογία, αλλά εκβιασμός και «διαζύγιο για χρήματα». Πρέπει να παραδεχτούμε ότι μια μυριάδα εγχώριων ψυχολόγων, μάγων, σεχταριστών κ.λπ. απαξιωμένη ψυχολογική συμβουλευτική ως μορφή επαγγελματική δραστηριότητα. Ωστόσο, κάθε χρόνο εμφανίζονται στη χώρα μας όλο και περισσότεροι πραγματικά υψηλά καταρτισμένοι και ταλαντούχοι ειδικοί.

Η εκπαίδευση ενός πρακτικού ψυχολόγου απαιτεί εντυπωσιακό χρόνο και χρήμα. Η εκπαίδευση στην ψυχοθεραπεία και συμβουλευτική στα πλαίσια οποιασδήποτε κατεύθυνσης πραγματοποιείται σε ειδικά προγράμματα μεταπτυχιακής εκπαίδευσης. Ένα υποχρεωτικό μέρος της εκπαίδευσης είναι το πέρασμα της προσωπικής θεραπείας. Ο φοιτητής ψυχολογίας χρειάζεται να δει «από μέσα», από την οπτική γωνία του πελάτη, τι μπορεί να επιτευχθεί με τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας, αλλά και να νιώσει στην πράξη πώς λειτουργεί.

Μην περιφρονείτε την προσωπική θεραπεία και τους ώριμους επαγγελματίες. Είναι μέρος της επαγγελματικής κουλτούρας, όπως είναι να πηγαίνει ένας οδοντίατρος σε έναν συνάδελφό του για να φτιάξει τα δόντια του (ακόμα κι αν ο ίδιος είναι εξαιρετικός γιατρός).

Εκείνοι. ένας ψυχολόγος, για να έχει απλώς το ηθικό δικαίωμα να εργάζεται στο επάγγελμά του, ξοδεύει συστηματικά τεράστια χρηματικά ποσά για να συνεχίσει να βελτιώνεται επαγγελματικά και να εξελίσσεται προσωπικά.

Είναι όπως με τους μουσικούς: αν ένας πιανίστας δεν παίξει για μια μέρα, μόνο αυτός θα το ακούσει στη συναυλία, αν δεν παίξει για δύο ημέρες, θα το ακούσουν οι συνάδελφοί του, αν δεν παίξει για τρεις ημέρες , θα το ακούσει το κοινό. Αλλά τελικά, ένα πιάνο στο σπίτι δεν είναι επίσης μια δωρεάν απόλαυση ...

Η ψυχολογία είναι επάγγελμα. Οι επαγγελματίες ψυχολόγοι θα πρέπει να αμείβονται για τη δουλειά τους με τον ίδιο τρόπο που αμείβονται οι άλλοι επαγγελματίες. Οι πυροσβέστες σώζουν ανθρώπους και πληρώνονται - αυτό δεν ενοχλεί κανέναν.

5. Αποτυχημένη εμπειρία επικοινωνίας με ψυχολόγους.
Ακόμη και υπό την προϋπόθεση ότι έχετε πάει σε έναν καλό ειδικό, αποτυχίες στην ψυχοθεραπεία είναι πιθανές.

Ένας λόγος είναι οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Οι πελάτες έρχονται σε έναν ψυχολόγο επιθυμώντας την άμεση επίλυση των προβλημάτων τους και ένα σαφές και ξεκάθαρο σχέδιο δράσης. Θέλουν ο ψυχολόγος να «δουλέψει»: να σκεφτεί και να μιλήσει για αυτούς και για αυτούς. Και όταν αποδεικνύεται ότι αυτό δεν θα συμβεί, πολλοί βιώνουν μεγάλη απογοήτευση. Κάποτε συμβούλεψα μια γυναίκα να κάνει αίτηση ψυχολογική βοήθειαγιατί ο άντρας της είχε πεθάνει πρόσφατα, και ήταν πολύ στενοχωρημένη από τον χαμό της. Η ίδια απάντησε κάπως έτσι: «Πώς μπορεί να με βοηθήσει ένας ψυχολόγος;! Άλλωστε δεν θα επαναφέρει στη ζωή τον άντρα της. Φυσικά, ένας ψυχολόγος δεν θα επιστρέψει έναν αποθανόντα σύζυγο, αλλά χάρη στη γνώση σχετικά με τα στάδια και τα μοτίβα της εμπειρίας της θλίψης, θα βοηθήσει όσους έχουν βιώσει μια απώλεια να επιστρέψουν στη ζωή.

Ένας άλλος συνηθισμένος λόγος αποτυχίας είναι η έλλειψη κινήτρων. Η ψυχοθεραπεία και η ψυχολογική συμβουλευτική είναι μια επίπονη, συχνά επίπονη διαδικασία που απαιτεί πειθαρχία, επένδυση προσπάθειας, χρήματος και χρόνου. Πολλοί άνθρωποι, ακόμη και άτομα που υποφέρουν σοβαρά, συχνά δεν είναι έτοιμοι να αντιμετωπίσουν τη θεραπεία τους ως θέμα ύψιστης σημασίας. Τι να πούμε για όσους λόγω συνήθειας ή για άλλους λόγους δεν βιώνουν σημαντική ενόχληση από τα προβλήματά τους.

6. Έλλειψη χρόνου και χρημάτων.
Με την πρώτη ματιά, είναι δύσκολο να υποστηρίξουμε κάτι εδώ. Όμως, με το χέρι στην καρδιά, παραδεχόμαστε: για όσα θεωρούμε σημαντικά και χρειαζόμαστε, υπάρχει πάντα χρόνος και χρήμα. Εδώ λοιπόν, όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, μιλάμε πρώτα από όλα για κίνητρα. Εάν είναι απαραίτητο και, κυρίως, με σταθερή πρόθεση να λάβουμε βοήθεια, αυτό μπορεί να γίνει ακόμη και με τους πιο περιορισμένους χρόνους και οικονομικούς πόρους. Υπάρχουν διάφορες «οικονομικές» μορφές εργασίας με ψυχολόγο: ομαδική θεραπεία, διαδικτυακές διαβουλεύσεις, διαβουλεύσεις μέσω e-mail. Υπάρχει δωρεάν βοήθεια έκτακτης ανάγκης: γραμμές βοήθειας, κέντρα κρίσεων.

Πίσω από την έλλειψη χρόνου και χρημάτων, όλοι αυτοί οι φόβοι και οι συμπεριφορές που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο είναι μάλλον κρυμμένοι. Και υπάρχει ένας άλλος λόγος, που είναι πολύ γνωστός στους ψυχολόγους. Αυτή είναι η αντίσταση στην αλλαγή που είναι εγγενής στην ανθρώπινη ψυχή. Το γεγονός είναι ότι τυχόν δυσάρεστα συναισθήματα και οδυνηρές εμπειρίες απομακρύνονται υπό την επίδραση προστατευτικών μηχανισμών που εκτοξεύονται αυτόματα για να αποκαταστήσουν την ψυχική ηρεμία. Η συνεργασία με έναν ψυχολόγο πάντα σπάει αυτή την καλά εδραιωμένη ισορροπία προκειμένου να την επαναφέρει σε ένα ποιοτικά νέο επίπεδο στο μέλλον.

7. «Είμαι ο ψυχολόγος του εαυτού μου».
Πολλοί συμμερίζονται την πεποίθηση ότι μόνο οι αδύναμοι και οι γκρινιάρηδες απευθύνονται σε ψυχολόγους. Οι άντρες λένε ιδιαίτερα συχνά ότι η επίσκεψη σε ψυχολόγο είναι μια αδυναμία που δεν τους αξίζει και ότι ένα άτομο πρέπει να αντιμετωπίσει μόνος του τα προβλήματά του.

Αλλά τι μπορεί να απαιτεί περισσότερο θάρρος από την απόφαση να κοιτάξετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας χωρίς στολίδια, συνηθισμένες μάσκες και δικαιολογίες; Τι μπορεί να απαιτεί περισσότερο σθένος από την ικανότητα να στραφείτε στις πιο ανησυχητικές, οδυνηρές εμπειρίες σας, αυτές ακριβώς από τις οποίες έχουμε συνηθίσει να αποσπάται η προσοχή και να κρυβόμαστε πίσω από την καθημερινή φασαρία; Γιατί τείνουμε να θεωρούμε την ψυχή μας ως έναν απλούστερο και πιο πρωτόγονο μηχανισμό από ένα κινητό τηλέφωνο, το οποίο χωρίς κανένα δισταγμό παραλαμβάνουμε για επισκευή σε έναν ειδικό αν δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε;

8. «Κι αν σε υπνωτίσει σε αναίσθητο;»
Η ύπνωση δεν διδάσκεται στο Ινστιτούτο Ψυχολόγων. Υπάρχουν κατευθύνσεις στην ψυχοθεραπεία που βασίζονται στις τεχνικές της υπόδειξης. Αλλά τέτοιες μέθοδοι δεν χρησιμοποιούνται χωρίς τη γνώση του πελάτη, έτσι ώστε ένας επαγγελματίας ψυχοθεραπευτής που κατέχει αυτές τις τεχνικές να μην σας υπνωτίσει χωρίς τη συγκατάθεσή σας.

Η συντριπτική πλειοψηφία των ψυχοθεραπευτικών σχολών καθοδηγείται από την αρχή που διακηρύσσει ο παππούς του Φρόιντ: «ό,τι είναι ασυνείδητο μπορεί και πρέπει να γίνει συνειδητό». Η κύρια τεχνική του ειδικού ψυχολογικής βοήθειας είναι η ερμηνεία των πληροφοριών που λαμβάνονται από τον πελάτη. Η άποψη του πελάτη για τα θέματα που τον ενδιαφέρουν θα πρέπει να αποσαφηνιστεί και να αλλάξει, οι μηχανισμοί ανάδυσης και υπέρβασης των προβλημάτων του να γίνουν κατανοητοί και συνειδητοί για αυτόν. Μια τέτοια κατανόηση είναι κινητήρια δύναμηόλες οι εσωτερικές και εξωτερικές αλλαγές ενός ατόμου.

9. «Είναι ακριβό και όχι το γεγονός ότι είναι αποτελεσματικό».
Παρά το γεγονός ότι η ψυχολογία ασχολείται με «λεπτά» θέματα, είναι ασφαλές να πούμε ότι το κύριο κριτήριο για την αποτελεσματικότητα της ψυχολογικής βοήθειας είναι η παρουσία σαφών θετικών εξωτερικών αλλαγών στη ζωή ενός ατόμου. Οι εσωτερικές προσωπικές αλλαγές οδηγούν πάντα στο γεγονός ότι πολλά πράγματα αλλάζουν εξωτερικά: ένα άτομο φαίνεται καλύτερα, εμφανίζεται περισσότερη δύναμη, ενέργεια, χρήματα, αυτοπεποίθηση, η εργασία και οι σχέσεις με τους άλλους αρχίζουν να φέρνουν χαρά και ικανοποίηση. Εάν η ψυχοθεραπεία είναι καλή, η αλλαγή είναι βέβαιο ότι θα συμβεί. Ό,τι θέλετε, αλλά θετικά: προαγωγή, αλλαγή σε καλύτερη δουλειά, γνωριμία με νέους ανθρώπους, νέες σχέσεις, αλλαγές στη χρήση του ελεύθερου χρόνου. Επιπλέον, αλλαγές μπορούν να συμβούν όχι μόνο σε περιοχές που έχουν δηλωθεί ως προβληματικές.

10. «Οι ψυχολόγοι είναι οι ίδιοι ψυχολόγοι, οι ίδιοι χρειάζονται θεραπεία».
Ναι, και οι ψυχολόγοι είναι άνθρωποι. Ως εκ τούτου, όπως προαναφέρθηκε, ένα μεγάλο μέρος της εκπαίδευσης για πρακτικούς ψυχολόγους είναι το πέρασμα της προσωπικής θεραπείας. Επιπλέον, στην ψυχανάλυση υπάρχει ακόμη και κάτι σαν «πληγωμένος θεραπευτής» - πιστεύεται ότι ένας καλός ψυχοθεραπευτής πρέπει να έχει έναν ορισμένο αριθμό προσωπικών προβλημάτων για να μπορεί να συμπάσχει με τους πελάτες, αλλά πρέπει να είναι αρκετά υγιής για να διατηρήσει επαγγελματική θέση και βοηθήστε τους. .

Μπορεί ο θεραπευτής να οδηγήσει τον θεραπευόμενο περισσότερο στην πορεία της υπέρβασης των προβλημάτων από ό,τι ο ίδιος; Ο Νίτσε έχει έναν αφορισμό: «Κάποιοι δεν μπορούν να απελευθερωθούν από τις δικές τους αλυσίδες, αλλά παρόλα αυτά μπορούν να σώσουν τους φίλους τους». Καθώς ο θεραπευτής απομακρύνει τα εμπόδια, οι πελάτες αναπτύσσονται φυσικά και συνειδητοποιούν τις δικές τους δυνατότητες, μερικές φορές φτάνοντας σε υψηλότερο επίπεδο ακεραιότητας και προσωπικής ανάπτυξης από τον βοηθό θεραπευτή. Οι συνάδελφοί μου και εγώ είχαμε επανειλημμένα πελάτες των οποίων η αλλαγή και το θάρρος έγιναν αντικείμενο θαυμασμού.

Και αν εξακολουθείτε να έχετε κάποιες αμφιβολίες, μήπως πρέπει να τις συζητήσετε με έναν ψυχολόγο;

Απαντώντας σε ερωτήσεις επισκεπτών κάθε εβδομάδα, παρατήρησα άθελά μου ότι το ίδιο θέμα επαναλαμβανόταν σε αυτούς., που φαίνεται λίγο διαφορετικό κάθε φορά, αλλά, στην ουσία, όλα έχουν να κάνουν με ένα πράγμα:

- Δεν ζω, αλλά ονειρεύομαι. Φοβάμαι ότι θα αποσυρθώ πάρα πολύ μέσα μου. Θέλω να φύγω, αλλά δεν ξέρω πώς.

Χώρισα με έναν άντρα πριν από τρία χρόνια. Τώρα μια νέα σχέση, αλλά οι σκέψεις για την πρώτη δεν δίνουν ανάπαυση. Κάθε μέρα. Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από αυτά με τη βοήθεια ψυχοθεραπευτών;

- Μου φαίνεται ότι δεν είμαι καθόλου ενδιαφέρων άνθρωπος. Μου είναι πολύ δύσκολο να παίρνω αποφάσεις, δεν μπορώ να συνειδητοποιήσω τον εαυτό μου στο επάγγελμα, η χαμηλή μου αυτοεκτίμηση με τρώει από μέσα. Πώς να απαλλαγείτε από αυτό; Ποια βιβλία μπορούν να βοηθήσουν;

- Είμαι 30 ετών, παντρεμένος, έχω ένα παιδί. Η μαμά με κατηγορεί ότι είμαι κακός γιος, ότι κερδίζω πολλά χρήματα και δεν νοιάζομαι για τη μητέρα μου. Όταν δεν συμφωνώ μαζί της, με βρίζει, τι στέκεται ο κόσμος. Παλαιότερα, οι γονείς μου ανέβηκαν στην οικογένεια του αδερφού μου, τώρα έχουν αναλάβει τη δική μου. Το φοβάμαι και δεν το θέλω. Πώς να καθησυχάσετε τους γονείς;

- Μένω με έναν άντρα έξι μήνες. Ζηλεύει πολύ και φοβάται μην τον χάσει. Ανησυχώ όταν δεν είναι κοντά. Πώς να ξεπεράσετε αυτά τα συμπλέγματα, πώς να αντιμετωπίσετε τα πάντα πιο εύκολα;

- Βγαίνουμε με έναν νεαρό 2,5 χρόνια. Πρόσφατα μου έκανε πρόταση γάμου. Ωστόσο, αμφιβάλλω. Μια φορά, μεθυσμένος, με χτύπησε στο πρόσωπο. Αυτή τη στιγμή βρισκόμαστε μέσα διαφορετικές πόλεις, και με ζηλεύει πολύ, με φωνάζει, με κατηγορεί ότι τριγυρνάω στους χωρικούς, αν και κάθομαι στο σπίτι και δεν πάω πουθενά. Θυμωμένος μαζί μου, βρίζει, με φωνάζει. Τι να κάνω? Κρατάς τη σχέση; Ή πώς να τα διορθώσετε;

Ο άντρας μου έχασε 3 δουλειές τον τελευταίο χρόνο. Δεν έχει ενθουσιασμό και ενδιαφέρον, τα κάνει όλα με αδράνεια. Πώς να πείσεις έναν σύζυγο να πάει σε ψυχολόγο;! Να αυξήσει την προσωπική του εκτίμηση, αυτοπεποίθηση, να αναπτύξει χάρισμα!

Το ίδιο θέμα για το οποίο μιλάω μπορεί να διατυπωθεί ως εξής:
« Ποια είναι η δουλειά του ψυχολόγου;
Πώς μπορεί αυτό να βοηθήσει να αντιμετωπίσω τα προβλήματα που με βασανίζουν;» .

Ή ακόμα πιο απλό: Γιατί να πάω σε ψυχολόγο;».

Κατά τη γνώμη μου, η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι πολύ σχετική. Δεν είναι μυστικό ότι η επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια στη χώρα μας μόλις τίθεται σε εφαρμογή. Αυτή η διαδικασία είναι μόλις 25 ετών - μία γενιά. Και προηγήθηκαν πολυετείς διώξεις και απαγορεύσεις.

Δεν είναι εύκολο να αποφασίσεις να πας σε ψυχολόγο και, κατά τη γνώμη μου, υπάρχουν δύο λόγοι για αυτό. Ο πρώτος λόγος: προσωπική αντίσταση στην ανάκαμψη, όταν, αφενός, υπάρχει μια «ασθένεια» (ή «πρόβλημα») στην οποία έχετε συνηθίσει, και η οποία στην πραγματικότητα υπάρχει όχι απλώς έτσι, αλλά η πραγματοποίηση ενός ειδικού στόχου. Από την άλλη πλευρά, υπάρχει μια επίπονη, ασυνήθιστη διαδικασία που απαιτεί χρόνο, χρήμα και προσπάθεια.

Και οι δύο αυτοί παράγοντες: 1) η συνήθεια να «αρρωσταίνει κανείς» και να έχει το δικό του όφελος από αυτό, και 2) ο φόβος να συναντήσει το άγνωστο, η ανάγκη να επενδύσει χρόνο, χρήμα και προσπάθεια σε αυτό - απλώς αποτελούν τη βάση της προσωπικής αντίσταση στη θεραπεία.

Ωστόσο, εκτός από την προσωπική αντίσταση, υπάρχει ένας άλλος σημαντικός παράγοντας του οποίου το έργο δεν μπορεί να αγνοηθεί:

• έλλειψη επίγνωσης του τι συμβαίνει στο γραφείο του ψυχολόγου,
• Πώς πρέπει να προχωρήσει η θεραπεία;
• τι προβλήματα μπορεί να λύσει;
• με ποια σημάδια είναι δυνατό να προσδιοριστεί το επίπεδο επαγγελματισμού ενός ψυχολόγου και πολλά άλλα.

Είναι πολύ φυσικό σε μια χώρα όπου η ηλικία της ψυχολογικής βοήθειας ως κοινωνικό φαινόμενο είναι μόλις 25 ετών, το θέμα της ενημέρωσης όλων των ενδιαφερομένων χρηστών είναι πολύ επίκαιρο. Η έλλειψη πληροφόρησης για αυτό το θέμα δημιουργεί εμπόδια όχι λιγότερο από την προσωπική αντίσταση.

Ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι μια προσπάθεια να πει γιατί ένα άτομο πηγαίνει σε έναν ψυχολόγο, ξοδεύει το χρόνο, τα χρήματα και την προσπάθειά του, τι μπορεί να αναμένεται από αυτό, και τι δεν πρέπει να αναμένεται. Θα μιλήσουμε με ποιους λόγους μπορείτε να προσδιορίσετε τα προσόντα ενός ειδικού που προσφέρει τις υπηρεσίες του. Επίσης εδώ θα μιλήσουμε για το τι μπορεί να σημαίνει η φράση «Εγώ (ο φίλος μου, ο συγγενής μου) πήγα σε ψυχολόγο, δεν βοήθησε».

Συνεχίζονται οι εργασίες για τη δημιουργία ενός ικανού και αποτελεσματικού χώρου ενημέρωσης σε αυτό το θέμα στη χώρα μας. Έτσι, για παράδειγμα, η σκηνοθέτις ντοκιμαντέρ Έλενα Πογκρεμπίζσκαγια άρχισε να γυρίζει μια ολόκληρη σειρά ταινιών αφιερωμένων σε ψυχολογικά προβλήματα, καθώς και διάφορες μεθόδουςτις αποφάσεις τους (βλ. http://planeta.ru/campaigns/mynevroz, http://www.partizanets.com/).
Οι τρεις πρώτες ταινίες έχουν προγραμματιστεί να είναι οι εξής:

1. Χοντρό και λεπτό. Διατροφικές διαταραχές.
2. Φοβάμαι (Φοβίες)
3. Ζήστε άρρωστος (Υποχονδρία)

Η Έλενα έχει ήδη γυρίσει δύο ταινίες με «ψυχολογικά» θέματα. Πρόκειται για τις «Κρίσεις Πανικού» και το «Μετατραυματικό Σύνδρομο». Απαντώντας σε ερώτηση για τον σκοπό του νέου της έργου, η Έλενα λέει: «Η ιδέα της ταινίας μας είναι να δείξουμε ότι παρόμοια προβλήματαδεν είμαστε μόνοι και ότι αυτά τα προβλήματα μπορούν πράγματι να λυθούν, όσο παραμελημένα κι αν φαίνονται».

Γιατί λοιπόν οι άνθρωποι πηγαίνουν σε ψυχολόγο;
Όλα τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ένας ψυχολόγος μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες:

1. προβλήματα κατάστασης.
2. Προβλήματα μεταμόρφωσης.

Τα πρώτα συνδέονται με διάφορες τρέχουσες συνθήκες διαβίωσης στις οποίες βρίσκεται ένα άτομο: αλλαγή εργασίας ή τόπου διαμονής, νέες σχέσεις, διακοπή σχέσεων. Τέτοια προβλήματα μπορούν να λυθούν σε λίγες συνεδρίες ή μπορεί να χρειαστούν μήνες ή και χρόνια για να λειτουργήσουν.

Το δεύτερο σύνολο προβλημάτων σχετίζεται με βαθιές αλλαγές μέσα σε ένα άτομο. Για παράδειγμα, να δουλεύεις με κάθε είδους εθισμούς, να αλλάζεις στάση απέναντι στον εαυτό σου και στους άλλους. Εδώ δεν μιλάμε για επίλυση του τρέχοντος «οξύ» ζητήματος, αλλά για μελέτη της εσωτερικής δομής ενός ανθρώπου, του ψυχισμού του. Όπως δείχνει η πρακτική, μόνο η βαθιά έρευνα ανοίγει το δρόμο για μια πραγματική αλλαγή σε ένα άτομο, αυτό που μπορεί να ονομαστεί μεταμόρφωση προσωπικότητας.

Εάν στην πρώτη περίπτωση η βοήθεια ενός ψυχολόγου μπορεί να είναι η εύρεση πρόσβασης σε πόρους που έχει ήδη ένα άτομο, τότε στη δεύτερη περίπτωση πρόκειται για τη δημιουργία τέτοιων πόρων. Επομένως, αυτή η εργασία απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Αν το συνεχίσεις, το αποτέλεσμα θα είναι σίγουρα, αλλά κανείς δεν ξέρει πότε. Αυτό μπορεί να συμβεί σε 3 χρόνια ή μπορεί να χρειαστούν 5 ή 7 χρόνια.

Γιατί παίρνει τόσο πολύ χρόνο;

Η μεταμόρφωση της βαθιάς δομής ενός ατόμου απαιτεί χρόνο, γιατί επηρεάζει τις δομές της προσωπικότητας που ωρίμασαν τα πρώτα χρόνια της ζωής και στη συνέχεια για πολλά χρόνια καθορίστηκαν ως συνήθεις και μοναδικές πιθανούς τρόπουςπροσαρμογή στις πραγματικές συνθήκες ύπαρξης. Έτσι, το ζήτημα της μεταμόρφωσης της προσωπικότητας είναι ένα ζήτημα αλλαγής τρόπων ανταπόκρισης στις εξωτερικές συνθήκες, ζήτημα αλλαγής των συνήθων τρόπων προσαρμογής σε αυτές.

Πρώτα απ 'όλα, εδώ μιλάμε για το πώς ένα άτομο συνηθίζει να χτίζει σχέσεις με τον εαυτό του και τους άλλους. Για να το θέσω απλά: χρειάζονται χρόνια για να αλλάξει αυτό που έχει χτιστεί με τα χρόνια.

Γεγονός είναι ότι οι συνήθεις τρόποι προσαρμογής που συνθέτουν το προφίλ της προσωπικότητας ωριμάζουν στη διαδικασία της σχέσης του παιδιού με τους γονείς του ή φιγούρες που τους αντικαθιστούν. Το θεμέλιο της προσωπικότητάς μας είναι προϊόν των σχέσεων των πρώτων 5 ετών της ζωής. Το συμπέρασμα προκύπτει από αυτό: για να συμβούν οι επιθυμητές αλλαγές σε αυτή τη δομή, χρειάζονται σχέσεις.

Οι ψυχοθεραπευτικές σχέσεις είναι σχέσεις που οργανώνονται ειδικά για αυτό. Έτσι, μπορεί να ειπωθεί ότι Η ψυχαναλυτική θεραπεία είναι θεραπεία σχέσεων.Θα συνεχίσω να γράφω συγκεκριμένα για την ψυχαναλυτική θεραπεία, αφού ασκώ την ψυχανάλυση, αλλά, κατά τη γνώμη μου, το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για κάθε είδους θεραπεία που φέρνει αποτελέσματα.

Αυτό που συμβαίνει στο γραφείο δεν μπορεί να περιγραφεί πλήρως με λόγια, γιατί κύριο σημείοαυτό που συμβαίνει πάντα θα τους διαφεύγει. Το πώς συμβαίνει η θεραπεία είναι ένα μυστήριο, ένα ζωντανό μυστήριο πέρα ​​από λόγια. Η ίδια η διαδικασία είναι θεραπευτική και δύο άνθρωποι - ο ασθενής και ο ψυχαναλυτής - δημιουργούν ευνοϊκές συνθήκεςγια να αναδυθεί και να αναπτυχθεί αυτή η διαδικασία.

Είναι αδύνατο να πούμε εκ των προτέρων με 100% βεβαιότητα τι είδους πρόβλημα είχε ένα άτομο.

Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι αυτο-αμφιβολία.
Τι είναι αυτό: πρόβλημα κατάστασης ή μετασχηματιστικό; Πόσο καιρό θα πάρει για να λυθεί; Ίσως αυτό το πρόβλημα μπορεί να επιλυθεί σε μερικές συναντήσεις ή ίσως θα χρειαστούν αρκετά χρόνια, γιατί αυτό που κάποιος αποκαλεί «αβεβαιότητα» θα αποδειχθεί μόνο «η κορυφή του παγόβουνου».

Ή, ας πούμε, το πρόβλημα των κρίσεων πανικού μπορεί να λυθεί σε μερικούς μήνες θεραπείας και οι κρίσεις θα υποχωρήσουν. Αλλά όταν συμβεί αυτό, κάτι άλλο θα αποκαλυφθεί, κάτι που βρισκόταν πιο βαθιά και επομένως δεν ήταν ορατό πριν.

Θα σημειώσω αμέσως ότι η αλλαγή του κύριου αιτήματος κατά τη διάρκεια της θεραπείας είναι κάτι συνηθισμένο. Κατά κανόνα, αυτό δείχνει ότι η θεραπεία είναι επιτυχής. Εξάλλου, αυτό για το οποίο έρχεται ένας άνθρωπος μπορεί να περιγραφεί ως μια διαδικασία εξερεύνησης ενός άγνωστου εαυτού, όπως λένε τα παραμύθια: «Πήγαινε εκεί, δεν ξέρω πού, βρες το, δεν ξέρω τι».

Αν ξέρεις εκ των προτέρων τι ψάχνεις, τότε αποδεικνύεται ότι κυνηγάς το διάσημο. Και το γνωστό δεν φέρνει το νέο, μόνο δυναμώνει το παλιό. Γι' αυτό ο «επαναλαμβανόμενος κύκλος γεγονότων» είναι ένα από τα κύρια σημάδια της δουλειάς του προφίλ προσωπικότητας. Για να σπάσει αυτός ο κύκλος είναι απαραίτητη μια μεταμόρφωση της προσωπικότητας, μια δουλειά που απαιτεί χρόνο και κόπο. Και χρήματα, φυσικά.

Συχνά ένα άτομο δεν σκέφτεται τι σημαίνει για αυτόν να «λύσει ένα πρόβλημα», αλλά στην πραγματικότητα είναι συχνά να αλλάξει ολόκληρη τη ζωή ενός ατόμου. Όλοι αναζητούμε την ευτυχία, συχνά χωρίς να παρατηρούμε ότι ευτυχία δεν είναι η κατοχή χρημάτων, θέσης, ανθρώπων και πραγμάτων. Ευτυχία είναι η ικανότητα να νιώθεις ευτυχισμένος.

Η ευτυχία είναι ένας συγκεκριμένος τρόπος να βιώνεις τον εαυτό σου και όλα όσα σου συμβαίνουν. Αποδεικνύεται ότι η ευτυχία δεν εξαρτάται από εντελώς ανεξάρτητη από συγκεκριμένα γεγονότα, αλλά καθορίζεται πλήρως από τον τρόπο με τον οποίο βιώνετε αυτά τα γεγονότα. Με άλλα λόγια, το ζήτημα της ευτυχίας είναι ένα ζήτημα της εσωτερικής δομής ενός ατόμου: η προσωπική δομή, αυτή που υπάρχει, επιτρέπει σε κάποιον να βιώσει αυτήν ακριβώς την ευτυχία ή όχι;

Για παράδειγμα, μια γυναίκα γράφει ότι χωρίζει με τον τρίτο της σύζυγο. Περιγράφει προηγούμενες σχέσεις και λέει ότι άρχισε να βγαίνει με έναν νέο άντρα και το παιδί θέλει να δει τον μπαμπά, αλλά τώρα η σχέση δεν λειτουργεί με τον μπαμπά. Και ως εκ τούτου, τίθεται έντονα το ερώτημα: πώς να φέρετε έναν νέο άνδρα στο σπίτι όταν το παιδί νοσταλγεί τον πατέρα του, αλλά αν έρθει, τότε ξεσπούν σκάνδαλα μεταξύ αυτού και της μητέρας του. Ως αποτέλεσμα, το παιδί υποφέρει, αλλά και η ίδια η γυναίκα. Υποφέρει ως μητέρα της οποίας το παιδί είναι δυστυχισμένο και ως γυναίκα που θέλει να αναπτύξει μια σχέση με έναν νέο άντρα, αλλά δεν έχει αθροιστεί ακόμα.

Τι συμβαίνει εδώ?
Φαίνεται ότι όλα είναι απλά: πρέπει να λύσετε κάποια «εξωτερικά προβλήματα», για παράδειγμα, να χωρίσετε με έναν ανήσυχο άνδρα, να συμφωνήσετε με τον μπαμπά του παιδιού, ώστε να έρθει και να μιλήσει με τον γιο του, να συστήσει τον γιο σε έναν νέο άντρα, έτσι ότι ξεκινούν μια καλή σχέση, και συναντιούνται μαζί του, χαίρονται τη ζωή και απολαμβάνουν τη «γυναικεία ευτυχία».

Αλλά για κάποιο λόγο δεν λειτουργεί. Ερώτηση: γιατί;
Ποιός είναι ο λόγος? Και ο λόγος μπορεί να είναι απλός στα λόγια, αλλά δύσκολος στην πράξη. Εάν αρχίσετε να το εξερευνάτε, σταδιακά θα ανοίξει από μόνο του. Το μόνο που χρειάζεται για αυτό είναι να σκεφτείς: «Γιατί συμβαίνει αυτό; Γιατί, ξανά και ξανά, κάτι με εμποδίζει να είμαι ευτυχισμένος; Τι θα μπορούσε να είναι?

Για παράδειγμα, αν προσπαθήσετε να εξερευνήσετε το παραπάνω παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε μια απλή ερώτηση: «Ποιος θα κάνει όλες τις απαραίτητες ενέργειες που θα πρέπει να οδηγήσουν σε μια κατάσταση «τελικά όλα είναι καλά»;»

Απάντηση: «Φυσικά και ναι. Στην πραγματικότητα, προσπαθώ να το κάνω αυτό όλη μου τη ζωή, αλλά ... Για κάποιο λόγο δεν μου βγαίνει. Μπορεί να υπάρχουν δύο λόγοι για αυτό: 1) για όλα φταίνε οι εξωτερικές συνθήκες. 2) υπάρχει κάποιος κρυφός στόχος για μένα, η εκπλήρωση του οποίου καταστρέφει όλες τις προσπάθειές μου και με κάνει δυστυχισμένο. Ποιος θα μπορούσε να είναι ο σκοπός;

Στο τέλος, αν ένα άτομο κάνει ειλικρινά τέτοιες ερωτήσεις, όλες οι απαντήσεις οδηγούν στον εαυτό του.Αλλά είναι άλλο πράγμα να κάνεις τέτοιες ερωτήσεις μόνος σου και άλλο να το διερευνάς κατά τη διάρκεια μιας ζωντανής σχέσης με έναν ειδικό που μπορεί όχι μόνο να επιστήσει την προσοχή σου σε αυτό που διαφορετικά θα έμενε αόρατο για σένα, αλλά και σε να σας δώσει το πιο σημαντικό πράγμα. : την επιθυμητή απάντηση που χρειάζεστε.

Τι εννοώ με αυτό; Γεγονός είναι ότι οι βασικές ανάγκες ενός ανθρώπου, εκτός από τις ανάγκες για τροφή, νερό, ζεστασιά και στέγη, είναι οι ανάγκες για κατανόηση, φροντίδα και ανάπτυξη. Ο άνθρωπος είναι ένας ζωντανός οργανισμός και ζωή σημαίνει κίνηση, αλλαγή, ανάπτυξη.

Αυτές οι ανάγκες είναι ιδιαίτερα σημαντικές σε Παιδική ηλικία. Τα παιδιά μεγαλώνουν και αναπτύσσονται νοητικά, λαμβάνοντας από τους γονείς τους την απαραίτητη ανταπόκριση κατανόησης, φροντίδας και αγάπης. Αληθινή φροντίδα είναι όταν καταλαβαίνω τις ανάγκες σου και σε βοηθώ να τις καλύψεις. Είναι αυτό το είδος ανησυχίας που είναι η εκδήλωση της αγάπης. Η τακτική αποτυχία λήψης της απαραίτητης απάντησης οδηγεί στη δημιουργία κάποιου είδους εσωτερικού ελλείμματος, το οποίο εκδηλώνεται με τη μορφή «προβλημάτων».

Τελικά, το πρόβλημα δεν είναι ότι δεν ξέρω τι χρειάζομαι για να είμαι ευτυχισμένος, αλλά ότι δεν μπορώ να το πετύχω με κανέναν τρόπο. Το πρόβλημα είναι ότι δεν μπορώ να νιώσω χαρούμενος ό,τι κι αν πάρω. Η ζωή δείχνει λοιπόν ξεκάθαρα -όχι με τη βοήθεια των λέξεων, αλλά με τη βοήθεια γεγονότων, γεγονότων- ότι το θέμα δεν βρίσκεται στις εξωτερικές συνθήκες, αλλά στην εσωτερική δομή ενός ανθρώπου. Άλλωστε, είναι ακριβώς ο τρόπος που είναι διατεταγμένος ένας άνθρωπος που δεν του επιτρέπει να κάνει αυτό που μπορεί ο άλλος.

Γιατί μια γυναίκα δεν μπορεί να γνωρίσει έναν άντρα με τον οποίο μπορεί να ζήσει και να είναι ευτυχισμένη; Τι την κάνει να διακόψει τις σχέσεις και να αναζητήσει νέες; Εάν το θέμα είναι σε έναν άντρα, τότε μπορείτε να ρωτήσετε: «Γιατί διαλέγω ακριβώς αυτούς τους άντρες με τους οποίους δεν είναι ζωή, αλλά καθαρό μαρτύριο; Τι με κάνει να κάνω αυτή την επιλογή;

Η απάντηση μπορεί να σας φαίνεται περίεργη, αλλά είναι αλήθεια:
Το ασυνείδητο εσωτερικό μαρτύριο μας αναγκάζει να κάνουμε ορισμένες επιλογές που οδηγούν σε εξωτερικό μαρτύριο.

Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα είναι η ίδια η ζωή. Μας φαίνεται μόνο ότι «έχω αυτό το σώμα», το οποίο μπορώ να διαθέτω όπως θέλω. Στην πραγματικότητα, μπορούμε να πούμε ότι είναι «το σώμα έχει έναν εαυτό, τον οποίο διαθέτει όπως θέλει». Αυτό που ονομάζουμε «διάθεση» αναφέρεται στην περιοχή λήψης και εκτέλεσης συνειδητών αποφάσεων, στην περιοχή της συνείδησης. Και αυτό που ονομάζω «το σώμα» είναι το ίδιο το ασυνείδητο.

Το ασυνείδητο ξεκινά και κερδίζει. Είναι πάντα. Δεν γνωρίζει τίποτα και δεν θέλει να μάθει για το συνειδητό, το οποίο είναι εντελώς στη δύναμή του. Δεν γνωρίζουμε και δεν μπορούμε να ξέρουμε πώς λειτουργεί πραγματικά η καρδιά, οδηγώντας το αίμα μέσα στα αγγεία, πώς μεγαλώνουν τα μαλλιά, πώς αφομοιώνεται η τροφή και πολλά άλλα. Αυτό, δόξα τω Θεώ, συμβαίνει εν αγνοία και συμμετοχή μας.

Και αν, Θεός φυλάξοι, αυτή η συμμετοχή εξακολουθεί να διεισδύει σε βαθιές σωματικές διεργασίες, τότε έχουμε να κάνουμε με μια βαθιά ψυχική διαταραχή, που ονομάζεται «ψυχοσωματική διαταραχή». Τα πιο διάσημα παραδείγματα τέτοιων διαταραχών είναι: ισχαιμική νόσοκαρδιά, έμφραγμα, εγκεφαλικό, πεπτικό έλκοςστομάχι και δωδεκαδάκτυλο, βρογχικό άσθμαακόμα και τον καρκίνο.

Και επομένως το σώμα, που είναι το ίδιο το ασυνείδητο, η ίδια η ζωή, είναι μια ζωντανή πηγή καταστάσεων «εξωτερικής ταλαιπωρίας». Αυτή η εξωτερική ταλαιπωρία δεν είναι παρά μια έκφραση της εσωτερικής ταλαιπωρίας από την οποία το σώμα θέλει να απαλλαγεί.

Μπορεί να ειπωθεί και με άλλο τρόπο.Ένα άτομο, γνωρίζοντας ασυνείδητα για τα δικά του βάσανα, και επίσης ότι ο μόνος τρόπος για να απαλλαγούμε από αυτά είναι να γνωρίζουμε για αυτά συνειδητά, και έτσι. για να τα επιβιώσει - οργανώνει για τον εαυτό του μια κατάσταση εξωτερικής ταλαιπωρίας, για να στρέψει έτσι την προσοχή του στην εσωτερική τους πηγή.

Και πράγματι είναι. Αν κοιτάξετε τι συμβαίνει, μπορείτε να δείτε ότι η κύρια προϋπόθεση για να μπει ένα άτομο στη θεραπεία είναι η παρουσία ταλαιπωρίας, την οποία σαφώς βιώνει. Ένα άτομο υποφέρει, αλλά δεν ξέρει τι να το κάνει.

Προσπάθησε να περιμένει μέχρι να επιλυθεί μόνο του, δεν βοήθησε. Προσπάθησα να μπω σε μια νέα εμπειρία - άλλαξα δουλειά, στενές σχέσεις, τόπο διαμονής κ.λπ. - δεν βοήθησε. Δοκίμασα «συμβουλές από φίλους και φίλες», διαβάζοντας λογοτεχνία, επισκεπτόμενος μάγους και μέντιουμ, κάνοντας γυμναστική ή γιόγκα.

Η κατάσταση αλλάζει, φυσικά, αλλά η ρίζα του προβλήματος παραμένει και δεν μας επιτρέπει να ζούμε ειρηνικά. Με τον καιρό αυτή η «ρίζα» μοιάζει ήδη με κούτσουρο στο μάτι του καθενός, γιατί όπου κι αν κοιτάξεις, πρώτα τη βλέπεις, αγαπητέ, και μόνο μετά, μέσα από αυτήν, όλα τα άλλα. Και τότε, είτε λίγο νωρίτερα είτε αργότερα, ένα άτομο θα ανακαλύψει τελικά - αποδεικνύεται ότι υπάρχουν ειδικοί άνθρωποι που μελετούν, εργάζονται και βελτιώνουν τις δεξιότητές τους για πολλά χρόνια, ειδικεύονται σε τέτοια θέματα:

• Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας;
• Πώς να βρείτε ένα αγαπημένο πρόσωπο (αγαπημένο);
• Πώς να βρείτε τη γυναικεία (ανδρική) ευτυχία;
• Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό;
• Πώς να ξεπεράσετε την ανασφάλεια;
• Πώς να αντιμετωπίσετε την απώλεια αγαπημένος?

Και αυτό είναι εντάξει, γιατί, όπως έγραψα στην αρχή του άρθρου, υπάρχει κάτι όπως προσωπική αντίσταση στη θεραπεία, και λειτουργεί. Συμπεριλαμβανομένου του να μην μας επιτρέπει να γνωρίζουμε ότι υπάρχουν πραγματικοί άνθρωποι που πραγματικά βοηθούν τους άλλους. Όμως, εκτός από την προσωπική αντίσταση, υπάρχει και έλλειψη ενημέρωσης, έλλειψη κοινωνικής κουλτούρας, που ενισχύει το αποτέλεσμα της προσωπικής αντίστασης, που εκφράζεται, για παράδειγμα, σε τέτοιες γνωστές «απόψεις»:

• Οι ψυχολόγοι παίρνουν χρήματα για να μιλήσουν, αλλά δεν κάνουν τίποτα ταυτόχρονα.
• χρειάζονται ψυχολόγοι για να πάρουμε χρήσιμες συμβουλές, και αν δεν μπορεί να με συμβουλέψει τίποτα, τότε γιατί τον χρειάζομαι;
• Τους ξέρω αυτούς τους ψυχολόγους, είναι βλακείες, οπότε πήγα (γνωστός, συγγενής) δεν βοήθησε.

Κανείς δεν λέει ότι αν έρθεις σε έναν ψυχολόγο, σίγουρα θα σε βοηθήσει και θα αφαιρέσει όλα τα προβλήματα ως δια μαγείας. Μια τέτοια προσδοκία θα έπρεπε μάλλον να απευθύνεται σε μάγους ή μάγους, για την ύπαρξη των οποίων προσωπικά αμφιβάλλω πολύ.

Τι πρέπει να περιμένω όταν δω έναν εξειδικευμένο ψυχολόγο;

1. Θα σε ακούσουν προσεκτικά και θα προσπαθήσεις να καταλάβεις. Ψυχολόγος-ψυχαναλυτής είναι η ικανότητα να ακούει και να κατανοεί (και όχι απλώς να ακούει).
2. Μαζί με έναν ψυχολόγο, θα προσπαθήσετε να καταλάβετε γιατί συμβαίνει αυτό, καθώς και ποιος είναι ο, αν και ασυνείδητος, ρόλος σας σε αυτό.
3. Σταδιακά θα αρχίσετε να βλέπετε ότι αυτό που σας πληγώνει υπάρχει στη ζωή σας μόνο και μόνο επειδή είναι η - ασυνείδητη - επιλογή σας. Εχεις διαλέξει ορισμένους τρόπουςπροσαρμογή στην κατάσταση, και αυτοί οι τρόποι είναι που προκαλούν τον πόνο σας.
4. Θα δείτε γιατί και γιατί επιλέξατε κάποτε αυτές τις μεθόδους, θα δείτε ποιος στόχος επιδίωξατε κάνοντας αυτό. Εν ολίγοις, πάντα αποδεικνύεται ότι «θέλαμε το καλύτερο, αλλά, δυστυχώς, αποδείχθηκε χειρότερο». Είναι η επίγνωση της δυσμενούς συμπεριφοράς των συνήθων τρόπων συμπεριφοράς που οδηγεί στη μεταμόρφωσή τους.
5. Θα διαπιστώσετε ότι η σχέση με τον ψυχαναλυτή αναπαράγει σε μια «ζωντανή μορφή» όλους τους τρόπους σας για να χτίσετε σχέσεις με τον εαυτό σας και με τους άλλους. Θα δείτε ότι η ψυχαναλυτική σχέση είναι ένα είδος οθόνης πάνω στο οποίο όλα αυτά γίνονται καθαρά ορατά.
6. Θα μάθεις να εκφράζεις με λόγια αυτό που συμβαίνει, αυτό που νιώθεις. Θα διαπιστώσετε ότι αυτό δεν είναι τόσο εύκολο να γίνει. Αλλά το να το κάνεις είναι πολύ σημαντικό. Εξάλλου, τα συναισθήματα είναι ζωντανή ενέργεια που ρέει μέσα από το σώμα και το κάνει πράξη. Είναι συναισθήματα που μας ωθούν σε ορισμένες ενέργειες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που αργότερα μετανιώνουμε. Όλοι θέλουμε να «ξεφορτωθούμε τα δυσάρεστα συναισθήματα», συχνά χωρίς να γνωρίζουμε ότι υπάρχει μόνο ένας τρόπος να το κάνουμε αυτό: να τα βιώσουμε πλήρως.
   Αδυναμία να μιλήσετε για τα συναισθήματά σαςείναι ένα σαφές σημάδι ότι εσείς αρνούνται να τα ζήσουν. Καταπιέζεις τα συναισθήματά σου, προσπαθώντας να «ξεφορτωθείς» και επομένως δεν μπορείς να τα εκφράσεις με λόγια. Το μόνο που κάνετε είναι να σπάσετε τη σύνδεση ανάμεσα σε εσάς και τα συναισθήματά σας, αναγκάζοντάς τα να κολλήσουν στο σώμα και να προκαλέσουν πόνο σαν θραύσμα.
   Τα συναισθήματα δεν μπορούν να φύγουν από το σώμα, γιατί η εμπειρία τους είναι μπλοκαρισμένη και αυτό τους αναγκάζει να κάνουν «ενέργειες» που φέρνουν προβλήματα. Συμπεριλαμβανομένου, μια τέτοια ενέργεια είναι μια ψυχοσωματική ασθένεια.
7. Θα δεις ότι το να παλεύεις με τα συναισθήματα είναι σαν να παλεύεις με τον εαυτό σου. Θα μάθετε ότι είναι πολύ πιο ευχάριστο και κερδοφόρο να μπορείτε να βλέπετε τα συναισθήματά σας, να τα αναγνωρίζετε και να τα εκφράσετε. Γιατί αυτό που μπορούμε να εκφράσουμε με λόγια χάνει την απόλυτη εξουσία του πάνω μας. Και, αντίθετα, ό,τι δεν ξέρουμε τι να πούμε, μας κατέχει πλήρως.
8. Θα διαπιστώσετε ότι η ψυχοθεραπευτική σχέση δεν είναι εύκολη, ότι είναι πολλή δουλειά, όπως κάθε πραγματική σχέση. Ότι θέλει υπομονή, χρόνο και κόπο.
9. Θα διαπιστώσετε ότι μπορεί να έχετε πολύ έντονα συναισθήματα για τον αναλυτή, συμπεριλαμβανομένων αρνητικών, και ότι αυτά τα συναισθήματα προορίζονται στην πραγματικότητα για πολύ διαφορετικούς ανθρώπους και καταστάσεις. Αλλά θα τα ζήσεις αυτή τη στιγμή, γιατί χρειάζεται θεραπεία ακριβώς για να βιώσεις αυτά τα δυνατά συναισθήματα, γιατί είναι αυτή η δύναμη, αυτή η ενέργεια, εκείνες οι ευκαιρίες που χρειάζεσαι τόσο πολύ στη ζωή, αλλά που δεν μπορούσες να φτάσεις, γιατί ήταν μελαγχολικός.
   Το Repressed Feelings είναι κάτι σαν μια μορφή συμπιεσμένων δεδομένων που είναι προσβάσιμη μόνο με αποσυμπίεση.
10. Θα μάθετε ότι βιώνοντας δυσάρεστες καταστάσεις στη διαδικασία της θεραπείας, αποκτάτε δύναμη και αυτοπεποίθηση, καθώς και την ικανότητα να επιλύσετε τελικά αυτό που θέλατε να κάνετε για πολλά χρόνια, αλλά δεν σας βγήκε.
11. Θα μάθετε ότι η ανάπτυξη μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο όταν είστε αρκετά δυνατοί για να υπομείνετε την απαραίτητη ταλαιπωρία. Θα καταλάβετε ότι δεν μπορούσατε να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας τόσο καιρό για έναν λόγο: δεν είχατε τη δύναμη να τα επιβιώσετε, ή μάλλον, όλη την ταλαιπωρία που σχετίζεται με αυτά. Και έτσι αναγκάστηκες να αποφύγεις να αντιμετωπίσεις με κάθε τρόπο αυτά τα προβλήματα, από τα οποία φυσικά μόνο ρίζωσαν στη ζωή σου.
12. Θα δείτε γιατί χρειάστηκε να πάτε σε έναν ψυχολόγο όλο αυτό το διάστημα: για να λάβετε υποστήριξη, κατανόηση και να συγκεντρώσετε αρκετή δύναμη για να αντιμετωπίσετε αυτά τα προβλήματα και να τα επιβιώσετε.
13. Ως αποτέλεσμα, διαπιστώνετε ότι η ζωή σας αλλάζει επειδή εσείς οι ίδιοι αλλάζετε. Για παράδειγμα, μετά από 3 χρόνια θεραπείας, μπορεί να παρατηρήσετε ότι μια κατάσταση στην οποία νιώθατε πολύ άγχος και άβολα δεν σας βλάπτει καθόλου. Ότι μπορείς να κάνεις ήρεμα σε αυτό αυτό που δεν μπορούσες να κάνεις πριν.
14. Σταδιακά θα μάθετε ότι πηγαίνετε σε έναν ψυχολόγο για να γνωρίσετε τον εαυτό σας, τον άγνωστο εαυτό, για να ανοίξετε τη μυστηριώδη πόρτα στην οποία γράφει: «Είμαι άλλος εσύ ο ίδιος». Και όλα όσα χρειάζεστε είναι πίσω από αυτήν την πόρτα.

Τι δεν πρέπει να περιμένετε όταν πηγαίνετε σε έναν ψυχολόγο:

1. Ότι θα έρθεις μια φορά, και αμέσως θα νιώσεις καλύτερα, και όλα σου τα προβλήματα θα λυθούν από μόνα τους.
2. Ότι ένας ψυχολόγος είναι ένας ειδικός που ξέρει καλύτερα από εσάς τι να κάνει και πώς να ζήσει. Και έτσι χρειάζεται μόνο να αποκτήσετε σωστή συμβουλήκαι να το εκτελέσεις. Και όλα θα πάνε καλά.
3. Ότι ο ψυχολόγος θα σας κάνει ερωτήσεις και θα σας δώσει εργασίες, ολοκληρώνοντας τις οποίες θα μάθετε πώς να λύνετε όλα τα προβλήματά σας.

Ολοκληρώνοντας το άρθρο, όπως υποσχέθηκα, θέλω να θίξω δύο σημαντικά ζητήματαπου, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ακούγονται συνεχώς:

1. Εγώ (φίλος, συγγενής μου) πήγα σε ψυχολόγο, δεν βοήθησε. Τι συμβαίνει?
2. Ποιες προϋποθέσεις πρέπει να πληροί ένας επαγγελματίας ψυχολόγος;
   Πώς μπορείτε (τουλάχιστον κατά προσέγγιση) να καθορίσετε τα προσόντα ενός ψυχολόγου;

Λοιπόν, ας αναλύσουμε την κατάσταση όταν ένα άτομο πήγε σε έναν ψυχολόγο και "δεν τον βοήθησε". Τι σημαίνει αυτό?

Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι η προσωπική σας αντίσταση κατάφερε να διακόψει τη θεραπεία. Ίσως αυτό συνέβη ακριβώς τη στιγμή που άρχισαν να συμβαίνουν σημαντικές αλλαγές και η «ασθένειά» σας, φοβισμένη από την καταστροφή της, έκανε ό,τι μπορούσε και έσωσε τη ζωή της. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι εσείς - εσείς προσωπικά και ο θεραπευτής σας - δεν μπορέσατε να το αντιμετωπίσετε.

Αυτό δεν σημαίνει ότι εσείς ή ο θεραπευτής σας δεν είστε κατάλληλοι για αυτό. Ίσως αυτή είναι ακριβώς μια τόσο απαραίτητη περίοδος. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, θα συγκεντρώσετε δύναμη και θα συνεχίσετε τη θεραπεία σας. Ίσως θα επιστρέψετε στον παλιό σας θεραπευτή ή ίσως θα βρείτε άλλον.

Κάποιοι μπορεί να πουν ότι ο λόγος για τη διακοπή της θεραπείας είναι ότι ο θεραπευτής δεν μπόρεσε να αντιμετωπίσει την αντίστασή σας. Και κάποιος θα πει ότι η προσωπική σας αντίσταση είναι ακόμα τόσο ισχυρή που μπορεί και πρέπει να εκδηλωθεί με αυτόν τον τρόπο. Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλές απαντήσεις εδώ. Επιλέξτε αυτό που ταιριάζει στην περίπτωσή σας.

Η εκδήλωση της προσωπικής αντίστασης μπορεί να είναι διαφορετικό χαρακτήρα: αυτές μπορεί να είναι υψηλές προσδοκίες από τη θεραπεία (ήρθα και θα έπρεπε να νιώσω καλύτερα, αλλά τίποτα δεν αλλάζει). Αυτό το «τίποτα δεν αλλάζει» μπορεί να σημαίνει τίποτα.

Η θεραπευτική σχέση δεν πρέπει πάντα να φέρνει «μόνο θετικές εμπειρίες». Όπως είπα παραπάνω, ο στόχος τους είναι να αντιμετωπίσουν την εσωτερική δυσφορία για την οποία δεν υπήρχε αρκετή δύναμη, και να επιβιώσουν από αυτή τη δυσφορία. Επομένως, οι περίοδοι «φώτισης» και απόκτησης δύναμης θα αντικατασταθούν αναγκαστικά από μια περίοδο εργασίας και συνάντησης με τα δυσάρεστα.

Τα κύρια πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε:τίποτα δεν χρειάζεται να υπομείνεις, όλα όσα νιώθεις και βιώνεις πρέπει να εκφράζονται και με τον τρόπο που εκφράζεται. Αυτή είναι η διαδικασία της θεραπείας: αυθόρμητη έκφραση αυτού που συμβαίνει. Το πρώτο πράγμα που διδάσκει η θεραπεία είναι να είσαι ο εαυτός σου, όπως ήδη είσαι.

Και γιατί ό,τι και να γίνει, όλα έπρεπε να γίνουν. Εάν αποφασίσετε να σταματήσετε τη θεραπεία, τότε ας είναι. Εάν αποφασίσετε να το ανανεώσετε ξανά, δεν πειράζει επίσης. Εξάλλου, το κύριο πράγμα που μπορείτε να μάθετε εδώ είναι να μπορείτε να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας.

Ο δεύτερος λόγος που ένα άτομο εγκαταλείπει τη θεραπεία, εκτός από την προσωπική αντίσταση, είναι ότι όλα όσα θα μπορούσαν να γίνουν στη σχέση έχουν ήδη γίνει. Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή χρειάζεστε άλλο άτομο για περαιτέρω εργασία. Το θέμα εδώ μπορεί να είναι τόσο στην προσωπική σύμπτωση εσάς και του θεραπευτή σας όσο και στο επίπεδο επαγγελματικής ικανότητας του δεύτερου.

Και εδώ ερχόμαστε στο δεύτερο ερώτημα: "Με ποιον τρόπο μπορώ να το αξιολογήσω αυτό;"

1. Μια καλή οδηγία είναι οι κριτικές των ατόμων που εμπιστεύεστε. Εάν γνωρίζετε ότι αυτό το άτομο βοήθησε στην επίλυση κάποιου δύσκολου προβλήματος, αυτό ήδη μιλά για την επαγγελματική του ικανότητα.
2. Εάν ο θεραπευτής σας προσκαλέσει σε μια διαβούλευση στο δημόσιος χώροςή προσφέρετε να συναντηθείτε στο σπίτι σας, αυτό είναι ήδη μια «κλήση αφύπνισης». Κατά κανόνα, ο ψυχολόγος παίρνει στο γραφείο του. Αυτό το γραφείο μπορεί να βρίσκεται στο ψυχολογικό κέντρο ή χωριστά. Για παράδειγμα, σε ένα ειδικά εξοπλισμένο διαμέρισμα ή γραφείο.
3. Τώρα είναι η εποχή του Διαδικτύου. Αν το κέντρο στο οποίο δέχεται ο ψυχολόγος δεν έχει δικό του ιστότοπο, αυτό είναι περίεργο. Η παρουσία προσωπικής ιστοσελίδας μιλά ξεκάθαρα για ειδικό.
4. Στον ιστότοπο μπορείτε να μάθετε για την εκπαίδευση που έλαβε αυτός ο ψυχολόγος. Ένας ειδικός χωρίς ανώτερη ψυχολογική εκπαίδευση μπορεί νόμιμα να διεξάγει διαβουλεύσεις, αλλά αυτό είναι επίσης ένα «κάλεσμα αφύπνισης».
5. Κατά κανόνα, ένας ψυχολόγος υποβάλλεται σε επαγγελματική επανεκπαίδευση στον τομέα στον οποίο ειδικεύεται. Μπορεί να είναι ψυχανάλυση, θεραπεία gestalt, θεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα, δράμα συμβόλων, γνωστική ψυχολογία κ.λπ. Πρόσθετη εκπαίδευση και προχωρημένη κατάρτιση είναι επίσης ευπρόσδεκτες.
6. Υπάρχουν επαγγελματικές ενώσεις, για παράδειγμα, η Ευρωπαϊκή Συνομοσπονδία Ψυχαναλυτικής Θεραπείας. Κάθε κοινότητα έχει τη δική της ιστοσελίδα, η οποία περιγράφει τις δραστηριότητες της κοινότητας, τους στόχους και τους στόχους της, καθώς και μια λίστα μελών. Η ιδιότητα μέλους και μια ορισμένη θέση σε μια τέτοια κοινότητα υποδηλώνει ότι το επίπεδο επαγγελματισμού αυτού του ψυχολόγου αναγνωρίζεται επίσημα από τους συναδέλφους του.
7. Άρθρα ενός ειδικού, απαντήσεις σε ερωτήσεις χρησιμεύουν επίσης ως πληροφορίες σχετικά με την επαγγελματική του ικανότητα και πώς αυτός ο ειδικός σας ταιριάζει προσωπικά.

Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε τα εξής:

1. Η επιθυμία να αποφευχθεί ο πόνος γεννά βάσανα.Η ταλαιπωρία είναι πόνος που ενισχύεται πολλές φορές. Αναπτύσσεται μόνο επειδή ένας άνθρωπος προσπαθεί -με κάθε τρόπο- να το καταστρέψει, αντί να το επιβιώσει.
2. Αυτές οι προσπάθειες είναι συνήθως αόρατες στο ίδιο το άτομο.Το μόνο που μπορεί να βιώσει είναι μια αόριστη αίσθηση ότι του λείπει κάτι σημαντικό για τον εαυτό του, καθώς και μια ξεκάθαρη δυσαρέσκεια για το πώς εξελίσσονται τα γεγονότα της ζωής του ( οικογενειακή ζωή, υγεία, δουλειά, διάθεση κ.λπ.).
3. Είναι η ταλαιπωρία που αναγκάζει έναν άνθρωπο να αναζητήσει διέξοδο από αυτήν την κατάσταση.Μια τέτοια διέξοδος μπορεί να είναι μια κοινή δουλειά με έναν ψυχολόγο.
4. Για να μάθει κάποιος να βιώνει τον πόνο, χρειάζεται άλλον.Κανονικά, αυτή η μάθηση λαμβάνει χώρα κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής, μέσω της αλληλεπίδρασης με τη μητέρα, τον πατέρα και άλλα σημαντικά άτομα.
5. Η αδυναμία να βιώσουμε τον πόνο είναι έλλειψη ανάπτυξης, ένα είδος ψυχικού ελλείμματος που μπορεί να καλυφθεί. Γι' αυτό οι άνθρωποι πηγαίνουν σε ψυχολόγους.
6. Χάρη στην κοινή δουλειά, χάρη στην υποστήριξη και την κατανόηση που βρίσκει ένα άτομο εδώ, αρχίζει να βιώνει τον πόνο από τον οποίο συνήθιζε να "φεύγει".Αυτή η διαδικασία είναι μια διαδικασία ανάπτυξης, η οποία έχει απόλυτη ανάγκη από ένα άτομο.
7. Χάρη στην ανάπτυξη που συμβαίνει λόγω της εμπειρίας του πόνου, ένα άτομο αποκτά δύναμη και ευκαιρίες, εμφανίζεται κάτι στη ζωή του που πριν μπορούσε μόνο να θέλει, αλλά να μην το συνειδητοποιήσει.
8. Η ζωή αλλάζει γιατί αλλάζει ο ίδιος ο άνθρωπος, ο τρόπος λειτουργίας και έκφρασης του.. Αποδεικνύεται ότι ο πόνος είναι αυτός που προκαλεί τη θεραπεία. Το να αρνείσαι να βιώσεις τον πόνο σημαίνει να εγκαταλείπεις τη χαρά και την ευχαρίστηση, γιατί το ένα δεν υπάρχει στη ζωή χωρίς το άλλο.
9. Η εμπειρία του πόνου δίνει την πολυαναμενόμενη ανακούφιση και ανοίγει νέες δυνατότητες και χρώματα ζωής που προηγουμένως ήταν απρόσιτα.
10. Είναι πολύ δύσκολο: να θέλεις να αντιμετωπίσεις τον εσωτερικό σου πόνο.Γι' αυτό η προσωπική αντίσταση στη θεραπεία λειτουργεί πάντα. Ένα άτομο μαθαίνει να υπομένει όλες τις ενοχλήσεις που σχετίζονται με την ασθένεια και φοβάται να συναντήσει δυσφορία.
11. Για να σπάσεις αυτόν τον φαύλο κύκλο -απόδραση από πόνο-βάσανο-φόβο- χρειάζεσαι τη βοήθεια ενός άλλου.Είναι αδύνατο να το κάνετε μόνοι σας, γιατί ο μηχανισμός που ξεκινά αυτόν τον φαύλο κύκλο παραμένει αόρατος για εσάς. Και χρειάζεσαι κάποιον που θα σου δώσει τη δύναμη και την ευκαιρία να το δεις.

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να πω ότι η μελέτη του εαυτού του για να κάνει τη ζωή του καλύτερη ή μάλλον μια τέτοια ευκαιρία που παρέχει η κοινωνία στους ανθρώπους, είναι αναμφίβολα μεγάλη πρόοδος. Και το πώς όλα θα εξελιχθούν περαιτέρω εξαρτάται από τις κοινές μας προσπάθειες.

Στο αυτή τη στιγμήστη χώρα μας υπάρχουν ήδη αρκετοί ειδικευμένοι ειδικοί που βοηθούν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τα προβλήματά τους. Και έτσι εδώ θα ήθελα να παραθέσω ξανά τα λόγια της σκηνοθέτιδας Έλενα Πογκρεμπίζσκαγια:

…Δεν είμαστε μόνοι σε τέτοια προβλήματα, …αυτά τα προβλήματα μπορούν πράγματι να λυθούν, όσο παραμελημένα κι αν φαίνονται.

Οι λύσεις υπάρχουν ήδη, απλά πρέπει να τις βρείτε.
Και όποιος ψάξει, σίγουρα θα βρει.

Όταν κάτι μας πονάει, πρώτα περιμένουμε να φύγει από μόνο του, μετά σερφάρουμε στο Διαδίκτυο, αναζητούμε «δοκιμασμένες συνταγές» ή αρχίζουμε να μας περιποιούνται με ό,τι έχουμε στο σπίτι, προσπαθούμε λαϊκές θεραπείεςΉ πηγαίνετε κατευθείαν στο γιατρό. Ταυτόχρονα, οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε καλά ότι αν πονάει ένα δόντι, τότε πρέπει να πάτε στον οδοντίατρο, αν έχετε καρδιακή προσβολή, μετά σε έναν καρδιολόγο και αν πονάει κάτι ακατανόητο, τότε το πιθανότερο είναι σε έναν θεραπευτή , και θα βρει σε ποιον να ανακατευθύνει.

Είναι χαρακτηριστικό ότι αν πονάει το σώμα μας, κάνουμε κάτι γι' αυτό, έστω και όχι άμεσα, αλλά με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ο σωματικός πόνος και η ενόχληση στο σώμα μας ωθούν επίμονα να ανταπεξέλθουμε στην κατάσταση.

Αλλά αν κάτι στη ζωή δεν κολλάει, ντρέπεσαι να γνωριστείς, φοβάσαι να αλλάξεις δουλειά, τραβήχτηκε Κακή διάθεση, νιώθετε συνεχώς έλλειψη δύναμης, όλα πέφτουν εκτός ελέγχου στη δουλειά, δεν μπορείτε να δημιουργήσετε σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα, αισθάνεστε ότι θέλετε να αλλάξετε κάτι, εμείς, κατά κανόνα, δεν κάνουμε τίποτα προς αυτή την κατεύθυνση για κάποιο λόγο.

Επιπλέον, σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι εντελώς ακατανόητο τι να το κάνουμε, δεν υπάρχει κανένα μοντέλο συμπεριφοράς στο μυαλό μας για τέτοιες περιπτώσεις, που να περιλαμβάνει έκκληση σε ειδικό. Είναι σύνηθες να αντιμετωπίζεις τέτοια προβλήματα μόνος σου, αλλά αυτό απαιτεί συχνά επιπλέον προσπάθεια, και όταν δεν μπορείς να τα βγάλεις πέρα ​​μόνος σου, λες στον εαυτό σου: «Λοιπόν, είναι απλώς η μοίρα μου, έτσι γεννήθηκα, υπάρχει τίποτα δεν πρέπει να γίνει».

Ή απευθυνόμαστε σε συγγενείς ή φίλους για βοήθεια και υποστήριξη, συμβουλευόμαστε τους πρεσβυτέρους, ή πηγαίνουμε αδιάκοπα στον εαυτό μας ή στη δουλειά, λίγο πιο προχωρημένος καταφεύγουμε στον διαλογισμό και στη χειρότερη περίπτωση, βρίσκουμε διέξοδο σε φαγητό, αλκοόλ, ναρκωτικά ή άλλα όχι πάρα πολύ χρήσιμους τρόπουςξεχάστε τον εαυτό σας.

Αλλά ο Ρώσος δεν έχει ακόμη δημιουργήσει τη συνήθεια να απευθύνεται σε έναν ειδικό για βοήθεια σε τέτοιες περιπτώσεις. Αλλά μάταια. Άλλωστε, αν έχετε μια μπότα με διαρροή, φυσικά μπορείτε να τη φτιάξετε μόνοι σας, αλλά ο κύριος θα το κάνει πιο γρήγορα και καλύτερα. Το ίδιο ισχύει και εδώ, αν η ψυχή «πονάει», τότε μπορείς να αντέξεις, να το περιμένεις ή να προσπαθήσεις να το αντιμετωπίσεις μόνος σου ή μπορείς να απευθυνθείς σε έναν ψυχολόγο που θα σε βοηθήσει να τα βγάλεις πέρα ​​πολύ πιο γρήγορα και πιο εύκολα.

Γιατί, λοιπόν, εξακολουθούμε να μην καταφεύγουμε σε ψυχολογική βοήθεια τόσο συχνά όσο οι Ευρωπαίοι ή οι Αμερικανοί; Υπάρχουν πολλές απαντήσεις και λόγοι, αλλά ένας από τους βασικούς είναι το γεγονός ότι δεν ξέρουμε πώς να το κάνουμε. Εντάξει, αποφασίζω ότι πρέπει να προσπαθήσω να πάω σε ψυχολόγο, αλλά πώς να το κάνω; Πού να βρείτε έναν καλό ειδικό; Πώς να επικοινωνήσετε μαζί του; Πώς υποτίθεται ότι συμβαίνει αυτό; Πόσο θα μου κοστίσει τελικά; Θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε αυτές και σε ορισμένες άλλες ερωτήσεις σε αυτό το άρθρο.

Γιατί να πάω σε ψυχολόγο;

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, τόσοι ακριβώς όσοι υπάρχουν άνθρωποι. Στους επαγγελματικούς κύκλους, αυτοί οι λόγοι επαφής ονομάζονται «αίτημα». Τα πιο συνηθισμένα «αιτήματα» περιλαμβάνουν: προβλήματα στις σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα (οικογένεια, φίλους) ή στην εργασία (συνάδελφοι, αφεντικά, υφισταμένους), δυσκολίες επικοινωνίας (δυσκολίες στην επικοινωνία, συναντήσεις, σύναψη σχέσεων με άλλα άτομα), αμφιβολία για τον εαυτό, κακή διάθεση, αναζήτηση του εαυτού του (επαγγελματικός αυτοπροσδιορισμός), βελτίωση της ποιότητας ζωής και αυτογνωσίας.

Πώς να επιλέξετε έναν ειδικό;

Ίσως αυτό είναι ένα από τα βασικά ερωτήματα που προκύπτουν όταν αποφασίζετε να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο. Υπάρχουν πολλοί ειδικοί που προσφέρουν τέτοιες υπηρεσίες (ψυχολόγος, προπονητής, σύμβουλος, ψυχοθεραπευτής, μέντορας, εκπαιδευτής κ.λπ.), ονόματα μεθόδων επίσης (ψυχολογική συμβουλευτική, εκπαίδευση, NLP, ψυχανάλυση, θεραπεία gestalt, οικογενειακή θεραπεία, γνωσιακή-συμπεριφορική και υπαρξιακή - ανθρωπιστική ψυχοθεραπεία και πολλά, πολλά άλλα). Για να μην χαθείτε εντελώς ανάμεσα σε όλους αυτούς τους ακατανόητους όρους, προτείνουμε να δώσετε προσοχή στα ακόλουθα βασικά σημεία:

1. Ειδική εκπαίδευση. Αυτό πρέπει απαραίτητα να είναι ανώτερη ψυχολογική εκπαίδευση και όχι τρίμηνο μάθημα. Διαθεσιμότητα επιπρόσθετη εκπαίδευση, διπλώματα συνεχιζόμενης εκπαίδευσης στο σχετικό πεδίο είναι επίσης καλό σημάδι.
2. Προϋπηρεσία. Όσο περισσότερα, τόσο το καλύτερο. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι ένας νέος ειδικός με υψηλό επίπεδο κατάρτισης και 3-5 χρόνια εργασιακής εμπειρίας θα είναι πολύ κατώτερος από έναν πιο ώριμο επαγγελματία. Είναι πολύ πιο σημαντικό η εργασιακή εμπειρία να υπάρχει γενικά όχι μόνο στην προσωπική σελίδα του ειδικού, αλλά στην πραγματικότητα! Και μακάρι να επιβεβαιωθεί τουλάχιστον με κάποιο τρόπο. Αυτό μπορεί να είναι η παρουσία διπλωμάτων ή πιστοποιητικών που επιβεβαιώνουν το γεγονός της επιτυχούς επίβλεψης σε μεγάλο όγκο (πρακτική εργασία υπό επίβλεψη ή με τη βοήθεια πιο έμπειρου συναδέλφου), καταχωρίσεις στο βιβλίο εργασίας (πολύ λιγότερο συχνές) ή κριτικές πελατών.
3. Όροι και προϋποθέσεις εργασίας. Αν σας προτείνουν να λύσετε όλες τις δυσκολίες της ζωής σας μέσα σε 2 ώρες, να βρείτε σύζυγο/σύζυγο, ακόμα και να γίνετε πλούσιοι - μην το πιστεύετε, δεν λειτουργεί έτσι. Πράγματι, εάν απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο ειδικά για συμβουλές σχετικά με κάποιο συγκεκριμένο θέμα (για παράδειγμα, σχετικά πρότυπα ηλικίαςανάπτυξη του παιδιού), μπορεί να είναι μια διαβούλευση μιας ώρας. Αλλά αν θέλετε να αντιμετωπίσετε κάποια πιο περίπλοκη κατάσταση ζωής (που σχετίζεται με οικογενειακές σχέσεις, αυτοπραγμάτωση, αμφιβολία για τον εαυτό σας, φόβους και φόβους), τότε ετοιμαστείτε για το γεγονός ότι αυτή δεν θα είναι μια γρήγορη διαδικασία. Από 5-10 έως 20 συναντήσεις αν απευθυνθήκατε σε συμβουλευτικό ψυχολόγο, και αρκετά χρόνια αν αποφασίσετε να απευθυνθείτε σε ψυχαναλυτή. Κατά μέσο όρο, μια διαβούλευση διαρκεί 45-60 λεπτά, μερικές φορές έως και 1,5 ώρα. Η συχνότητα των συναντήσεων συμφωνείται μεμονωμένα, αλλά, κατά κανόνα, είναι μία φορά την εβδομάδα.
4. Προσωπική επαφή. Για παραγωγική εργασία με έναν ψυχολόγο, η προσωπική επαφή που έχετε μαζί του είναι εξαιρετικά σημαντική. Επομένως, μη διστάσετε και μη διστάσετε να τηλεφωνήσετε, να κάνετε ερωτήσεις και να μάθετε όλα τα σημεία ενδιαφέροντος πριν έρθετε για διαβούλευση. Θα πρέπει να επικοινωνείτε άνετα με αυτό το άτομο.

Πού να βρείτε έναν ειδικό;

Το πρώτο και απλούστερο είναι από στόμα σε στόμα. Εάν κάποιος από τους φίλους σας έχει ήδη απευθυνθεί σε ψυχολόγο και είναι ικανοποιημένος, τότε μπορείτε να «δοκιμάσετε» με ασφάλεια αυτόν τον ειδικό. Αλλά υπάρχει ένα λεπτό σημείο εδώ. Δεν είναι επιθυμητό άτομα που έχουν στενούς δεσμούς (συγγενείς, μέλη της ίδιας οικογένειας ή στενοί φίλοι) να επισκέπτονται παράλληλα τον ίδιο ψυχολόγο. Αυτό περιπλέκει πολύ τη δουλειά και μπορεί να διαστρεβλώσει την αλληλεπίδρασή σας με έναν ειδικό, επειδή με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, θα ξέρει ήδη κάτι (και, κατά κανόνα, όχι λίγο) για εσάς από τον αγαπημένο σας, ο οποίος επισκέπτεται επίσης αυτόν τον ψυχολόγο. Συνιστάται να αποφεύγετε τέτοιες καταστάσεις.

Η δεύτερη επιλογή είναι να βρείτε έναν ειδικό στο Διαδίκτυο. Για παράδειγμα, η πύλη b17.ru παρουσιάζει έναν τεράστιο αριθμό ασκούμενων ψυχολόγων που προσφέρουν τις υπηρεσίες τους. Η προσωπική σελίδα του ειδικού σε αυτήν την πύλη παρέχει πληροφορίες σχετικά με την εκπαίδευση, τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται, το κόστος συμβουλευτικής, καθώς και κριτικές από προηγούμενους πελάτες. Επίσης, σε αυτή τη διαδικτυακή πύλη υπάρχει ένα φόρουμ όπου μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις που σας ενδιαφέρουν.

Πώς και πού πρέπει να γίνει αυτό;

Το θέμα αυτό το θίξαμε εν μέρει στο προηγούμενο μέρος του άρθρου. Το πώς και πού γίνεται η διαβούλευση με έναν ψυχολόγο / ψυχοθεραπευτή, πρώτον, επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την αποτελεσματικότητα της διαδικασίας και δεύτερον, είναι επίσης μια σημαντική «διαγνωστική» στιγμή κατά την επιλογή ειδικού. Κανονικά, ένας ψυχολόγος εργάζεται σε ένα ειδικά εξοπλισμένο γραφείο (ξεχωριστό, στο πλαίσιο ψυχολογικού κέντρου ή κλινικής), όπου δεν υπάρχουν ξένοι και θόρυβοι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας ειδικός μπορεί να έχει ένα ειδικά εξοπλισμένο γραφείο στο σπίτι ή το διαμέρισμά του, κάτι που είναι επίσης αρκετά αποδεκτό.

Αλλά αν σας προσφέρεται να κάνετε διαβουλεύσεις σε ένα καφέ ή εστιατόριο, στη φύση ή στην κουζίνα, τότε αυτός είναι ένας πολύ καλός λόγος να σκεφτείτε τα προσόντα του επιλεγμένου ειδικού και την πιθανή παραγωγικότητα της συνεργασίας μαζί του. Τώρα η απομακρυσμένη μορφή παροχής συμβουλών μέσω Διαδικτύου κερδίζει δημοτικότητα. Η πιο αποδεκτή επιλογή σε αυτήν την περίπτωση θα ήταν να χρησιμοποιήσετε το Skype. Αλλά η ψυχολογική συμβουλευτική μέσω αλληλογραφίας μπορεί να είναι αποδεκτή μόνο σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις.

Πόσο κοστίζει?

Ένα άλλο σημαντικό ερώτημα που θέτουν στον εαυτό τους όσοι αποφασίζουν να απευθυνθούν σε ψυχολόγο είναι η τιμή. Το εύρος τιμών είναι τεράστιο και ξεκινά από 300 ρούβλια για μία συνάντηση έως 10.000 ή περισσότερα. Μέση τιμήστην Αγία Πετρούπολη θεωρείται 1500 ρούβλια για μία συνάντηση. Ορισμένοι ειδικοί παρέχουν εκπτώσεις σε φοιτητές, ομάδες πληθυσμού χαμηλού εισοδήματος ή μπορεί να σας συναντήσουν στα μισά του δρόμου εάν συνάψετε συμφωνία για μια μακροπρόθεσμη εργασία (δηλαδή, στην πραγματικότητα, αγοράσετε μια συνδρομή σε πολλές συναντήσεις ταυτόχρονα).

Οι χαμηλότερες τιμές συνήθως προσφέρονται από αρχάριους ειδικούς, οι υψηλότερες - από σεβαστούς και διάσημους. Αλλά αυτό δεν είναι πάντα επαρκής δείκτης της ποιότητας της εργασίας. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ένας καλός ψυχολόγος ξοδεύει πολλά χρήματα για συνεχή επαγγελματική εξέλιξη, συμμετοχή σε διάφορες επαγγελματικές εκδηλώσεις (συνέδρια, σεμινάρια), επίβλεψη και ενοικίαση γραφείου. Επομένως, οι ψυχολογικές υπηρεσίες υψηλής ποιότητας δεν μπορούν να είναι εξ ορισμού πολύ φθηνές.

Μην απελπίζεστε αν μετά την πρώτη συνάντηση με ψυχολόγο έχετε ερωτήσεις ή αίσθημα δυσαρέσκειας ή επιδείνωσης της ευημερίας. Αυτό μπορεί είτε να υποδηλώνει ότι «η διαδικασία έχει ξεκινήσει», οπότε οι ερωτήσεις και τα συναισθήματα που προκύπτουν θα πρέπει να συζητηθούν απευθείας με τον ψυχολόγο, ή μπορεί να υποδηλώνει ότι «δεν είναι ο ειδικός σας» ή απλώς δεν είναι επαρκώς καταρτισμένος επαγγελματίας. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με άλλο ειδικό. Είναι φυσιολογικό αν καταφέρεις να βρεις τον «ψυχολόγο σου» μόνο με τη δεύτερη ή την τρίτη προσπάθεια.

Στην πράξη, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλά άλλα δύσκολα ζητήματα που σχετίζονται με την αναζήτηση ψυχολογικής βοήθειας. Από αυτή την άποψη, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τυχόν ζητήματα που προκύπτουν σχετικά με τις συνθήκες και τη διαδικασία της εργασίας, όχι μόνο μπορείτε, αλλά πρέπει να τα συζητήσετε με τον ψυχολόγο σας. Αυτό είναι ένα από τα προαπαιτούμενα για παραγωγική εργασία, καθώς και η τήρηση της αρχής της εμπιστευτικότητας (μη αποκάλυψη προσωπικών πληροφοριών), η οποία πρέπει να διασφαλίζεται από οποιονδήποτε ειδικευμένο ειδικό.

Έχω έναν συνάδελφο. Είναι 27. Είναι επικεφαλής του πρακτορείου δημοσίων σχέσεων της, επικοινωνεί με ΔΙΑΣΗΜΟΙ Ανθρωποι, δημοσιεύει στο Instagram φωτεινές φωτογραφίεςμε χαμόγελο από όλο τον κόσμο. Έχει έναν όμορφο πλούσιο σύζυγο, ένα διαμέρισμα, ένα αυτοκίνητο. Με όλους τους κοινωνικούς δείκτες - μια επιτυχημένη γυναίκα. Συνεργάζεται επίσης με ψυχολόγο.

Γιατί ένας επιτυχημένος άνθρωπος που έχει τα πάντα να πάει σε ψυχολόγο; Ασχολούμαστε με την Marina Muravyova, ψυχολόγο, ειδική στον τομέα της υπέρβασης μιας κρίσης στις σχέσεις και συγγραφέα του έργου Intemo.

- Μιλώντας μεταφορικά και με πολύ μεγάλες πινελιές, τότε υπό όρους οι άνθρωποι μπορούν να χωριστούν σε δύο τύπους προσωπικότητας: «φυσικούς» και «μεταφυσικούς».

Οι «φυσικοί» ζουν με την αρχή «Βλέπω τον στόχο - το κάνω - παίρνω το αποτέλεσμα», ο κόσμος τους είναι υλικός, αυτό που μπορούν να δουν, να αγγίξουν, να σηκώσουν, να εξηγήσουν ορθολογικά.

Οι «μεταφυσικοί» είναι ονειροπόλοι που τους αρέσει να οραματίζονται, να σκέφτονται, να καταλαβαίνουν πώς να το κάνουν καλύτερα, αλλά να μην το κάνουν. Ένα τέτοιο άτομο, προτού αρχίσει να πραγματοποιεί τα σχέδιά του, θα αγοράσει ένα όμορφο σημειωματάριο και ένα στυλό, θα γράψει προσεκτικά όλα τα επερχόμενα και προγραμματισμένα γεγονότα και με καθαρή συνείδηση ​​θα αρχίσει να περιμένει μια κατάλληλη Δευτέρα.

Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να είσαι «φυσικός» ή «μεταφυσικός». Οι δυσκολίες αρχίζουν αν υπάρχουν υπερβολές.

Η πολυπλοκότητα των «φυσικών» στην καμπή είναι η ζωή μέσα στην ίδια τροχιά. Φυσικά, το μέγεθος του κομματιού είναι διαφορετικό για τον καθένα και εξαρτάται από το αρχικό υλικό.

Φανταστείτε ότι γεννηθήκατε σε μια οικογένεια πλούσιων «φυσικών», οι γονείς σας σας έδωσαν καλή εκπαίδευση, ταξιδέψατε πολύ, είχατε την ευκαιρία να δείτε τη ζωή στις πολλές εκφάνσεις της: το μέγεθος της διαδρομής σας είναι αρκετά μεγάλο. Οι γονείς είπαν: «Θέλεις μια όμορφη ζωή και ένα δαχτυλίδι από την Tiffany; Δουλειά! Και θα υπάρξει αποτέλεσμα. Δούλεψες τον εαυτό σου, την εκπαίδευσή σου, τις σχέσεις σου, πήρες κάποια αποτελέσματα, αλλά μια μέρα συνειδητοποίησες ότι πέτυχες ταβάνι. Υπάρχει ένα σπίτι, ένα αυτοκίνητο, μια οικογένεια, ένα γούνινο παλτό, ένα δαχτυλίδι, αλλά δεν υπάρχει αίσθηση πληρότητας ζωής. Όλο και πιο συχνά έρχεται η σκέψη: «Γιατί τα έχω όλα, αλλά δεν νιώθω ευτυχισμένη;»

Δεν μπορούμε να αρνηθούμε την ύπαρξη ψυχής, ενέργειες, συναισθήματα. Και σε μεταφυσικό επίπεδο, μπορεί να είναι κακό: δεν αισθάνεσαι, δεν βιώνεις. Υπάρχει ανάγκη να πάω να ασχοληθώ με ψυχολόγο, τι και πώς. «Γιατί δεν νιώθω ευτυχισμένος;», «Τι θέλω πραγματικά για τον εαυτό μου, ποιος είμαι;» είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα αιτήματα για συμβουλές από πλούσιους «φυσικούς».

Άλλο παράδειγμα: ένας «φυσικός» ζει σε μια ανασφάλιστη οικογένεια. Και βλέπει ότι όλοι ζουν από μισθό σε μεροκάματο, η αποτυχία του είναι πολύ μικρή και είναι πολύ δύσκολο να βγει από αυτό. Ένα άτομο παλεύει, βάζει στόχους, αλλά παραμένει στο χαρακτήριό του. Και εδώ, επίσης, πρέπει να συνδέσετε έναν ψυχολόγο για να κινηθείτε. Χρειάζεστε οπωσδήποτε έναν μέντορα ή έναν προπονητή που θα εμπνεύσει, θα αποκαλύψει τα όρια: μερικές φορές οι άνθρωποι δεν μπορούν καν να φανταστούν ότι μπορούν να λάβουν περισσότερα από 30.000. Θα αμφιβάλλουν: «Πώς; Υπάρχουν πάνω από 30.000 στο χωριό μας;».

Οι «φυσικοί» είναι εξαιρετικοί ερμηνευτές. Δεν αρκούν οι «μεταφυσικοί». συγκεκριμένη δράση.

- Με τι έρχονται οι επιτυχημένοι σε έναν ψυχολόγο;

- Με ερωτήσεις για το ταβάνι. Στο κείμενο «Έχω τα πάντα, αλλά δεν νιώθω τίποτα». Όπως τραγουδάει ο Grishkovets: «Λοιπόν, αγόρασα καινούργιο παντελόνι. Και λοιπόν? Είμαι απελπισμένος για πάρτι όλη τη νύχτα;». Οι πλούσιοι σε μια τέτοια κατάσταση έχουν είτε σεξ, είτε ναρκωτικά, ροκ εν ρολ είτε ψυχολόγο, προπονήσεις. Κάτι δηλαδή που μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα, αντιδράσεις, συναισθήματα.

Οι «μεταφυσικοί», ειδικά οι γυναίκες, βρίσκονται στα σύννεφα: μπορούν να πάνε σε διάφορους ειδικούς για συμβουλές για το πώς να ζήσουν: αστρολόγοι, ταρολόγους, παλαμιστές κ.λπ. Ένα άτομο ζει σε μια κοσμική πραγματικότητα και δεν μπορεί να αναλάβει την ευθύνη για τον εαυτό του. Έχει στέμμα: «Μου αξίζουν περισσότερα! Ειμαι αστερι!". Ονειρεύονται, κάνουν σχέδια, οραματίζονται, εγγράφονται σε προπονήσεις, σχηματίζουν έναν χάρτη ευχών, χρησιμοποιούν χάπια Κρεμλίνου, είναι εξοικειωμένοι με οι καλύτεροι ειδικοί, ξέρουν πολλά πράγματα, αλλά όλες οι ενέργειες περιορίζονται σε μια διάλεξη, αγορά προγράμματος, τεμπελιά. Σε αυτή την περίπτωση, ένας ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί έχετε πολλά σχέδια και λίγες ενέργειες.

- Πόσο συχνά έρχονται με τραβηγμένα προβλήματα;

- 90%. Οι γυναίκες έρχονται με τις λέξεις: "Εχω κρίσεις πανικού» . Ρωτάω: «Ποιος σου έδωσε αυτή τη διάγνωση;» — Google. Δεν είναι ότι τα προβλήματα είναι τραβηγμένα... Αντίθετα, υπάρχουν τόσα πολλά γεμιστά με οτιδήποτε περιττό. Συμβαίνει ο πελάτης να είναι υστερικός: προβλήματα στο σπίτι, στη δουλειά, με υπερβολικό βάρος. Και όταν αρχίζεις να τα ξεκαθαρίζεις όλα, καταλαβαίνεις ότι μέρος του είναι φαντασία. Μέρος είναι η ευθύνη που μπορεί να μοιραστεί με άλλους. Υπάρχουν λάθη που μπορούν να προβλεφθούν. Και αποδεικνύεται ότι το θέμα δεν είναι το πρόβλημα, αλλά ότι ένας άνθρωπος δεν είναι σε θέση να αναλάβει την ευθύνη για αυτό που συμβαίνει και πνίγεται με τη φράση: "Κανένας δεν με καταλαβαίνει". Ή κρέμεται πολύ στον εαυτό του, αποκτώντας ένα αίσθημα ενοχής.

Οι άνθρωποι αποκαλούν τα πάντα «πρόβλημα»: λάθος επικοινωνίες, αδυναμία ανάληψης ευθύνης. Όταν μένετε σε αυτό, ο εγκέφαλός σας δημιουργεί ένα πράγμα: "Εχω ένα πρόβλημα."

Ας πάρουμε το πιο αγαπημένο πρόβλημα - ο νεαρός άνδρας δεν καλεί. Το κορίτσι σκέφτεται έτσι: «Η MCH δεν με καλεί. Το πρόβλημα είναι σε μένα, αφού δεν με παίρνει τηλέφωνο. Τι είναι λάθος με μένα; Μήπως είπα το λάθος προχθές;

Όλα αυτά γεννούν αισθήματα ενοχής, κατωτερότητας και κόμπλεξ. Υπήρχε ένα πρόβλημα, και σε μια εβδομάδα - ένα σωρό άλλες πολιτείες. Πάρε ένα φύλλο και γράψε: «Ο φίλος μου δεν με παίρνει τηλέφωνο». Τότε η ερώτηση: "Πως?" Πώς το άφησα να συμβεί αυτό; Πώς αντιδρώ; Πώς θέλω να αντιδράσω; Πώς θα αντιδράσω αν δεν τηλεφωνήσει; Πώς μπορώ να υποστηρίξω τον εαυτό μου σε αυτή την κατάσταση;»

Αρχίζεις να σκέφτεσαι εκτός πλαισίου "Εχω ένα πρόβλημα", και μέσω της γωνίας "Πώς μπορώ να λύσω αυτήν την κατάσταση". Κάνοντας την ερώτηση «Πώς;», στέλνετε ένα αίτημα στο διάστημα, ένα σήμα ότι είστε έτοιμοι να ακούσετε και να βρείτε μια απάντηση.

ομιλία "Εχω ένα πρόβλημα"είσαι ανοιχτός στο αυτομαστίγωμα. Σε αυτή την κατάσταση, δεν θα δείτε την απάντηση, ακόμα κι αν ο Ιησούς είναι κοντά: το πρόβλημά σας θα είναι στο επίκεντρο. Όχι, δεν πρόκειται για άρνηση των προβλημάτων, αλλά για ζήτημα στάσης απέναντί ​​τους.

- Ακούω συχνά: «Γιατί χρειάζομαι ψυχολόγο; ΕΓΩ - δυνατος αντρας. Μπορώ να διαχειριστώ τα πάντα μόνος μου». Ηρωισμός - ρωσικό λαϊκό χαρακτηριστικό;

- Ναί. Αυτό είναι μέρος της νοοτροπίας μας. Στην Αμερική και την Ευρώπη θεωρείται περίεργο αν δεν πας σε ψυχολόγο όταν υπάρχουν αληθινά ψυχολογικά προβλήματα. Είναι αδύνατο να μιλήσεις για ολόκληρη τη Ρωσία, αλλά στις μεγάλες πόλεις, οι πλούσιοι άνθρωποι κατανοούν την αξία της δουλειάς ενός ψυχαναλυτή και ψυχολόγου. Είναι καλύτερα να ξοδέψεις χρήματα σε μια διαβούλευση παρά να αναγνωρίζεις τον εαυτό σου για 10 χρόνια και να μην καταλαβαίνεις τίποτα. Οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν τη διαφορά μεταξύ ψυχολόγου, ψυχαναλυτή και ψυχιάτρου. Στην ΕΣΣΔ, απαράδεκτοι άνθρωποι κλείστηκαν σε ψυχιατρικά νοσοκομεία - ήταν τρομακτικό. Σε πολλούς φαίνεται ότι αν πήγες σε ψυχολόγο, τότε είσαι ελαττωματικός, άρρωστος. Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί ανίκανοι ειδικοί και τσαρλατάνοι. Επομένως, όλα με «ψι» προκαλούν φόβο και δυσπιστία.

Γιατί χρειάζομαι ψυχολόγο αν έχω κοπέλα; Δεν θα με επιπλήξει ποτέ, θα ακούσει, θα στηρίξει, θα δώσει συμβουλές.

- Και τι θελεις? Υποστήριξη? Ή ακόμα να λύσει το πρόβλημα; Αυτά είναι διαφορετικά πράγματα.
Η κοπέλα σου δεν χρειάζεται να σε ακούει όλη της τη ζωή. Ξέρω πολλές ιστορίες για το πώς αυτό τελείωσε μια καλή σχέση. Υπάρχουν πάντα πελάτες που έρχονται με το γεγονός ότι δεν μπορούν να αρνηθούν τους φίλους που διαρκώς παραπονιούνται.

Σας αρέσουν οι στίχοι μας; Ακολουθήστε μας στα κοινωνικά δίκτυα για να γνωρίζετε όλα τα τελευταία και πιο ενδιαφέροντα!

Στον κόσμο, ο αριθμός των ασθενών με διάφορες ψυχικές διαταραχές μετράται σε εκατοντάδες εκατομμύρια. Ενημερωτικό δελτίο ΠΟΥ. Κάθε πέμπτος ενήλικας έχει βιώσει τουλάχιστον μία φορά ψυχική ασθένειαπώς είναι να ζεις όταν ο δικός σου ψυχισμός αποτυγχάνει.

Ψυχική υγεία δεν είναι μόνο η απουσία ψυχικές διαταραχές. Η ψυχική υγεία είναι μια κατάσταση ευημερίας κατά την οποία ένα άτομο συνειδητοποιεί τις ικανότητές του, μπορεί να αντέξει τα συνηθισμένα στρες της ζωής, να εργαστεί παραγωγικά και να συνεισφέρει στην κοινότητά του.

Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας

Είναι δύσκολο για πολλούς να καταλάβουν γιατί χρειάζεται ψυχοθεραπευτής. Στο κανονικοί άνθρωποιαλλά υπάρχουν φίλοι, πρέπει να μιλήσεις από καρδιάς μαζί τους και μετά να συγκεντρώσεις τις δυνάμεις σου - και όλα τα προβλήματα θα περάσουν. Και όλο αυτό είναι ένας τρόπος να αντλήσουμε χρήματα, δεν υπήρχε κάτι τέτοιο πριν, ούτε υπήρξαν καταθλίψεις.

Είναι αδύνατο να μην συμφωνήσουμε με το γεγονός ότι νωρίτερα κατά κάποιο τρόπο τα κατάφερναν χωρίς ψυχοθεραπευτές. Αλλά υπάρχει ένας άνθρωπος, έχει πρόβλημα, και δεν θέλει να ζήσει «κάπως, όπως πριν», θέλει να ζήσει καλά τώρα. Δικαιολογημένη επιθυμία, την οποία η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην πραγματοποίηση.

Ποιος είναι ψυχοθεραπευτής

Μια σύντομη σημείωση, για να μην μπερδεύουμε ποιος θεωρείται ψυχοθεραπευτής και ποιος όχι.

Ψυχολόγος- πρόκειται για άτομο με ανώτερη εξειδικευμένη εκπαίδευση, το δίπλωμα λέει "ψυχολόγος". Μετά από ειδική εκπαίδευση - "κλινικός ψυχολόγος". Όλα τα άλλα ονόματα (ψυχολόγος Gestalt, θεραπευτής τέχνης και άλλοι) υποδεικνύουν μόνο ποιες μεθόδους χρησιμοποιεί. Ο ψυχολόγος βοηθά να βρει μια διέξοδο από δύσκολες καταστάσεις, να αντιμετωπίσει προβλήματα. Δεν θεραπεύει όμως ψυχικές διαταραχές και ασθένειες, συμβουλεύεται υγιείς ανθρώπους.

Ψυχίατρος- άτομο με ανώτερη ιατρική εκπαίδευση, ειδικός στον τομέα της ψυχιατρικής. Αντιμετωπίζει άτομα με σοβαρές ψυχικές διαταραχές, συνήθως σε νοσοκομείο, κυρίως με χάπια και επεμβάσεις.

Ψυχίατροςείναι ψυχίατρος που έχει παρακολουθήσει πρόσθετη εκπαίδευση. Μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα, να συμβουλεύσει και να θεραπεύσει διαφορετικές μεθόδουςψυχοθεραπεία.

Ένας ψυχοθεραπευτής χρειάζεται επίσης για την αποκατάσταση ασθενών με σοβαρές ασθένειες και για τη θεραπεία διαταραχών που με τον ένα ή τον άλλο τρόπο παρεμποδίζουν τη ζωή, την εργασία, τη δημιουργία σχέσεων και τη δημιουργικότητα. Γενικά, η ψυχοθεραπεία βελτιώνει την ποιότητα ζωής.

Πότε είναι η ώρα να εγγραφείτε

Οι ψυχικές διαταραχές σπάνια εμφανίζονται ξαφνικά, κατά κανόνα, τα συμπτώματα σταδιακά γίνονται πιο έντονα. Τα ακόλουθα θα πρέπει να είναι ανησυχητικά:

1. Ο χαρακτήρας έχει αλλάξει. Ένα άτομο αποσύρεται, χάνει το ενδιαφέρον του για τις επιχειρήσεις, δεν επικοινωνεί με ανθρώπους που ήταν σημαντικοί.
2. Η πίστη στις δικές του δυνάμεις φεύγει, και τόσο πολύ που δεν θέλεις καν να ξεκινήσεις κάτι, γιατί είσαι σίγουρος για την αποτυχία.
3. Νιώθω συνεχώς κουρασμένος, θέλω είτε να κοιμηθώ είτε να μην κάνω τίποτα.
4. Η απροθυμία να κινηθείτε είναι τόσο έντονη που ακόμα και απλές ενέργειες (κάντε ντους, πετάξτε τα σκουπίδια) μετατρέπονται σε μια εργασία για την ημέρα.
5. Ανεξήγητες αισθήσεις εμφανίζονται στο σώμα. Όχι πόνος, αλλά κάτι εντελώς απερίγραπτο ή πολύ περίεργο.
6. Η διάθεση αλλάζει γρήγορα ορατούς λόγουςαπό τη θυελλώδη χαρά στην πλήρη απόγνωση.
7. Εμφανίζονται απροσδόκητες συναισθηματικές αντιδράσεις: δάκρυα όταν παρακολουθείτε μια κωμωδία, απόγνωση ως απάντηση στο "Γεια, πώς είσαι;".
8. Συχνά υπάρχει επιθετικότητα και ευερεθιστότητα.
9. Ο ύπνος είναι διαταραγμένος: έρχεται ή συνεχής υπνηλία.
10. Ξεκινούν οι κρίσεις πανικού.
11. Αλλάζει η διατροφική συμπεριφορά: η συστηματική υπερκατανάλωση τροφής ή η άρνηση φαγητού είναι αισθητή.
12. Δυσκολία συγκέντρωσης, μελέτης, επιχειρηματικής δραστηριότητας.
13. Εμφανίστηκαν ή έχουν γίνει πιο συχνές ιδεοληπτικές επαναλαμβανόμενες ενέργειες, συνήθειες.
14. Θέλω να βλάψω τον εαυτό μου (ή είναι αντιληπτό ότι ένα άτομο βλάπτει τον εαυτό του: ελαφρά εγκαύματα, γρατσουνιές, κοψίματα στο σώμα).
15. Εμφανίζονται αυτοκτονικές σκέψεις.

Αυτά δεν είναι όλα υποδειγματικά συμπτώματα που σηματοδοτούν δυσκολίες στο έργο της ψυχής.

Το κύριο κριτήριο: αν κάτι παρεμβαίνει στη ζωή σας και σας θυμίζει τον εαυτό σας κάθε μέρα, πηγαίνετε στο γιατρό.

Εάν παρατηρήσετε συμπτώματα σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή φίλο, προσφερθείτε να βοηθήσετε. Μην επιπλήττετε ή γελάτε με ένα άτομο, μην τον αναγκάζετε να θεραπευθεί. Πείτε τι σας ενοχλεί και ρώτα πώς μπορείτε να βοηθήσετε. Βρείτε ή διευθύνσεις ειδικών, ώστε ένα άτομο να μπορεί να επικοινωνήσει μαζί τους.

Πότε να μην εγγραφείτε

Αν είσαι σε κακή διάθεση λόγω κακοκαιρίας, αν πάρεις κακό βαθμό, απολυθείς ή τσακωθείς με το αγαπημένο σου πρόσωπο, δεν χρειάζεσαι θεραπευτή. Όλα αυτά λύνονται με λίγες μέρες ξεκούρασης, την ίδια συζήτηση με αγαπημένα πρόσωπα και ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα ή παρακολουθώντας έναν ποδοσφαιρικό αγώνα.

Εάν έχετε βιώσει έντονο άγχος, θλίψη, δεν μπορείτε να επιλύσετε μια σύγκρουση που διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και πρέπει πραγματικά να τακτοποιήσετε τα συναισθήματά σας για να καταλάβετε τι να κάνετε στη συνέχεια, τότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο.

Ωστόσο, αν φοβάστε ότι όλες αυτές οι καταστάσεις θα επηρεάσουν άσχημα τη ζωή σας και αποφασίσετε να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή, δεν θα χειροτερέψει. Ο γιατρός θα βοηθήσει τον εαυτό του ή θα σας παραπέμψει στον ίδιο ψυχολόγο (ή σε ψυχίατρο εάν αποδειχθεί ότι η ασθένειά σας είναι πιο σοβαρή από το αναμενόμενο).

Τι να κάνετε πριν πάτε σε ψυχοθεραπευτή

Πολλά από τα συμπτώματα που σηματοδοτούν ψυχικές διαταραχές δεν εμφανίζονται πάντα λόγω δυσλειτουργιών στην ψυχή. γενική αδυναμία, χρόνια κόπωση, ευερεθιστότητα, αϋπνία και κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστούν με κοινές ασθένειες, με την ψυχική υγεία σε καμία περίπτωση να μην συνδέονται. Επομένως, πριν επισκεφτείτε έναν ψυχοθεραπευτή, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είστε σωματικά υγιείς.

Κανείς δεν μπαίνει στον κόπο να επισκεφτεί ψυχοθεραπευτή και να εξετάσει ταυτόχρονα τη φυσική κατάσταση.

Πώς να ελέγξετε την υγεία σας όταν τίποτα δεν πονάει, αλλά γενικά κάτι δεν πάει καλά:

1. Επικοινωνήστε με έναν θεραπευτή και περάστε τις βασικές εξετάσεις.
2. Περάστε τις απαιτούμενες εξετάσεις. Lifehacker, τι είναι και πότε να τα περάσετε.
3. Αν υπάρχει χρόνια νόσος, πηγαίνετε στη ρεσεψιόν ειδικός προφίλκαι ελέγξτε αν υπάρχει κάποια επιδείνωση.
4. Επισκεφθείτε έναν ενδοκρινολόγο. Πολλά συμπτώματα ψυχική ασθένειασχετίζεται με ενδοκρινικές διαταραχές.

Αλλά μην παρασυρθείτε. Πολλοί ασθενείς περνούν χρόνια αναζητώντας την αιτία των ξαφνικών κρίσεων αίσθημα παλμών ή υποφέρουν από αϋπνία πριν παραδεχτούν ότι φταίει ο ψυχισμός.