Hogyan lehet helyreállítani a látást szemgyakorlatokkal. Torna a látás javítására - egyszerű helyreállítási technikák. Megelőző gyakorlatsor a szem számára

A látássérülés fő tényezői a mentális és fizikai megterhelés. Krónikus fáradtság a normál pihenés hiánya, az állandó számítógép melletti munka pedig elsöprő feladatok elé állít. A rossz ökológia és az alultápláltság játszik szerepet.

Ha egy személy étrendje hibás, és nem biztosítja a szervezet számára az összes szükséges nyomelemet, ez minden bizonnyal hatással lesz a szemre. Egyes vírusos betegségek, nyaki és gerincproblémák, sérülések és mérgezések problémákat okozhatnak a látóizmokban, a szaruhártyában és a retinában.

Mikor hatásos a szemtorna?

A látásélesség nemcsak a lencse állapotától függ, hanem attól is helyes működés szemizmok. Összehúzódásuk segítségével a tekintet egy távoli vagy közeli tárgyra fókuszál. Ha az izmok valamilyen okból nem működnek megfelelően, a látás romlik.

A lencsékben az állandó egy pozícióban tartás miatti izmok még jobban túlterhelődnek, és a betegség tovább fejlődik. Annak érdekében, hogy az izmok a szükséges tónusban legyenek, hasznos látási gyakorlatokat végezni. Segítenek a különböző eltérésekben - myopia, hyperopia, asztigmatizmus. Egyes komplexumok megelőző intézkedésként is elvégezhetők, hogy a látás hosszú évekig éles maradjon.

Gyakorlatok rövidlátásra, távollátásra és asztigmatizmusra

A látást javító szemtorna megőrzi vagy helyreállítja a látást. Ne terhelje azonnal túl a szemet, ez fájdalmat okozhat és ronthatja az állapotot. Először a könnyű gyakorlatokra kell figyelnie, majd fokozatosan edzve a szemet, bonyolítja az egész komplexumot. Az érzéseire kell összpontosítania, és nem kell olyasmit tennie, ami komoly kényelmetlenséget okoz. Minél rendszeresebb a szem edzése, annál gyorsabban fog helyreállni a látásfunkció.

Az asztigmatizmus a szaruhártya vagy a szemlencse alakjának megváltozása következtében alakul ki. A deformálódott szerv helytelenül töri meg a fénysugarakat, ettől a retinán lévő kép jelentősen torzul. Az ember fejfájástól, kellemetlen érzéstől szenved, a világ homályosnak tűnik.

A szem képzés ebben az esetben csak segít korai fázis betegségek, a fő kezelés kiegészítéseként. A gyakorlatok elsősorban az izomfeszültség enyhítésére irányulnak.

Minden gyakorlatot legalább hatszor kell elvégezni, közben pislogni kell az izmok ellazításához.

1. Képzelj el egy keresztet, és csúsztasd végig a szemed annak vonalain. Először fel és le, majd balra és jobbra. Bonyolítja a gyakorlatot, átlós vonalakat adhat a kereszthez.
2. Suhanj körbe egy képzeletbeli körben.
3. Kövesd a szemeddel egy négyzet körvonalát
4. Képzeld el a 8-as számot, csússz rajta a szemeddel. Ezután fordítsa oldalára a nyolcast, hogy végtelen jelet kapjon, ismételje meg a gyakorlatot
5. Bonyolítja, adjon hozzá különböző képzeletbeli formákat - sokszögeket, csillagokat, spirálokat

Ezzel a látási hibával a kép a retina elé fókuszálódik, ami a távoli tárgyak megkülönböztetésének romlásához vezet. Egy személy fejfájást, rossz látást tapasztalhat gyenge fényviszonyok mellett. Kezelés nélkül a betegség előrehalad.

A rövidlátás elleni gyakorlatokat munka közben is lehet végezni, különösen akkor, ha a tevékenység számítógéphez vagy más, a szemet megerőltető tényezőhöz kapcsolódik. A gyakorlatok egyszerűek, és nem igényelnek további felszerelést.

1. Lazán helyezze tenyerét csukott szemére, mintha eltakarná a fénytől. Tartsa 30 másodpercig
2. A szem megerőltetése pislogással enyhíthető. Ha intenzív vizuális stressz során fáradtság érezhető, meg kell szakítani a munkát, és egy percig intenzíven pislogni kell. Ezután lazítson öt percig csukott szemhéj mellett
3. Vágjon ki egy gyűrűt a zöld kartonból, és rögzítse a számítógépen úgy, hogy a lyukon keresztül valami távoli tárgy látható legyen. Fókuszálja a szemét magára a körre vagy a lyukon keresztül látható tárgyra.
4. Egyenesítse ki a hátát, és húzzon egyenes vonalakat a szemével felfelé és lefelé, balra és jobbra és átlósan. Ismételje meg 20-szor
5. Rajzolj köröket a szemeddel, először az óramutató járásával megegyező irányban, majd a szemével szemben. 20 kör mindkét irányban. Végezzen 15 ismétlést
6. Megnézi hüvelykujj vagy egy kinyújtott kézben összeszorított ceruza hegye. Mozgassa fel és le, valamint az ablakon kívüli pont oldalára. A gyakorlatot lassan, 6 megközelítésben kell elvégeznie
7. Döntse hátra a fejét, és fél percig nézzen fel a plafonra. Aztán nézz le. Ismételje meg 5-ször
8. Csukja be a szemét, és fordítsa el a fejét. 8 szett per különböző oldalak
   A rövidlátást a gerincoszlop hibája okozhatja. Ezért ajánlatos egy sor gyakorlatot hozzáadni a gerinchez.

Ebben a látászavarban egy tárgy képe vetül a retina mögé. Az ebben a betegségben szenvedő személy nem különbözteti meg a közeli tárgyakat, például alig tud olvasni.

Egy gyakorlatsor segít megelőzni a távollátás megjelenését vagy további progresszióját.

1. Kényelmes testhelyzetben ülve nézzen előre. Lassan fordítsa el a fejét, mozgassa a szemét. Ismételje meg 10-szer mindkét oldalon
2. Helyezzen el egy tárgyat, például ujját, 30 cm távolságra az arctól. Nézzen egy távoli pontot néhány másodpercig, majd nézzen egy közeli tárgyat. Ismételje meg 10-szer
3. Üljön egyenesen egy zsámolyra, egyenesítse ki a hátát, nyomja a lábát erősen a padlóhoz. Ezután tegye a kezét a feje mögé, és hajoljon hátra, emelje fel a sarkát a padlóról. Vissza az eredeti helyzetbe. Ismételje meg 8-szor
4. Üljön egyenesen, teljesen nyomja a lábát a padlóhoz, a karokat leengedte. Ezután tegye mindkét kezét az ellenkező vállakra, és nyújtsa ki egyenesen a karját. Ismételje meg 5-ször
5. A nyak és a nyak önmasszírozása. Üljön, finoman dörzsölje és simítsa felülről lefelé

Tenyérezés a szemnek

Ez a hatékony technika a túlfeszített szemizmok ellazítására a kéz segítségével végzett gyakorlatokból áll. A torna egyszerű, óránként végezhető otthon vagy a munkahelyen.

Kapcsolja be a nyugodt zenét. Üljön egyenesen és lazítson. A csukott szemhéjakat tenyér borítja, de ne érezzen nyomást, az ujjaknak az orrnyeregnél kell keresztezniük. Hajtsa a könyökét egy asztalra vagy más felületre. Érezze a teljes sötétséget, és lazítson néhány percre. Ezután nyissa ki a szemét, és pislogjon néhány másodpercig.

A szemizmok teljes ellazítása, szükség szerint egész nap, segít helyreállítani a látást. Ez a módszer ellenjavallt közelmúltbeli szemműtét vagy retinaleválás esetén.

Nagyon egyszerű és hatékony módszer aki honnan jött keleti orvoslás. A tibeti gyógyítók úgy vélik, hogy a legkedvezőbb szín emberi szem- zöld. Ha egy zöld tárgyat tesz a számítógép vagy más, a látását negatívan befolyásoló tényező mellé, és néhány percig nézi, látása nem romlik. A gyakorlat legjobb szimulátora egy élő beltéri virág lehet.

Szemmasszázs

A szemtorna kiegészíthető önmasszázzsal szemgolyó. Ez nagyon hasznos, javítja a szemgödör állapotát és segít helyreállítani az éberséget. De az eljárás elvégzése előtt orvoshoz kell fordulni - ez ellenjavallt retinaleválás, intraokuláris nyomás vagy a szemfenék vérzése esetén.

Masszázs csak tisztára mosott kézzel, gyengéd mozdulatokkal végezhető, kerülve az intenzív szemnyomást.

kimaradt felső szemhéjak finoman dörzsölje körkörös mozdulatokkal az ujjaival. Egy irányba haladunk, majd az ellenkező irányba legalább 1-2 percig. Ezután tartsa csukva a szemét egy ideig.

A szem szolarizálása

A látás fénnyel történő javítását kiemelten értékelik hatékony módszertan. A sugarak gyógyító hatásán alapul, ami erősíti a retinát. A gyakorlatokat napfényben vagy mesterséges fényben is lehet végezni.

Nézz a reggeli vagy esti napra

1. Csukja be a szemhéját, és fordítsa arcát a nap felé. Fordítsa el a fejét egyik oldalról a másikra.
2. Nézze meg a nap tükröződését a vízben.
3. A szolarizálást gyertyával vagy akár 150 watt teljesítményű lámpával lehet elvégezni.
4. Csukott szemmel fordulj a lámpa fényébe. Fordítsa el a fejét különböző irányokba.
5. Gyújts egy gyertyát egy sötét szobában, és helyezd a szemeddel egy szintre, az arcodtól egy méter távolságra. Nézd a lángot. 30 fokos szögben is nézheti a vízben visszaverődő lángot.

A rossz látás gyakran a felnőttkorban is megmarad az iskolai könyvek fölé görnyedve eltöltött órák emlékeként. A gyerekeknek vizuális gyakorlatokra van szükségük ahhoz, hogy hosszú éveken át egészségesen láthassák. A kisgyermekek és iskolások számára végzett gyakorlatok nagyon szórakoztatóak lehetnek.

1. Palming. A gyermekek szemének jót tesz a pihenés a szünetben vagy a házi feladatok között.
2. Orrrajzolás a levegőben. Csukja be a szemét, vagy hagyja nyitva. Az orrával próbáljon képzeletbeli betűket, számokat vagy vicces képet írni. Egy felnőtt megpróbálhatja kitalálni, mire gondolt a gyermek
3. Felváltva fókuszáljon egy távoli és közeli tárgyra.

A testmozgás mellett a játékok időtartamát számítógéppel vagy telefonnal ellenőrizni kell, ne engedd, hogy könyvbe temetett orral olvass. A gyerekszoba világításának megfelelőnek kell lennie, és elegendőnek kell lennie az íráshoz és az olvasáshoz.

Torna Norbekov szemének

Mirzakim Norbekov munkája innovatív látásjavító technikájával 2001 óta ismert. Fontos hinni a gyakorlatok hatékonyságában.

Fontolja meg az alapvető gyakorlatokat Norbekov szerint.

1. Tartsa egyenesen a fejét. Lassan nézzen felfelé, a maximális fordulási határ után próbáljon tovább mozogni, mintha a homlokon keresztül irányítaná tekintetét. Aztán nézz le, szintén a végletekig, próbálj meg a torkon keresztül nézni.
2. Az álláspont ugyanaz. Nézzen balra, majd jobbra, hogy a látás határát a „fülön keresztül” való pillantásra hozzuk.
3. Hunyorogás nélkül rajzoljon pupillákkal nagy geometriai formákat.
4. Rajzolj egy képzeletbeli végtelen jelet, miközben a fej mozdulatlan marad.
5. Fókuszáljon az orr hegyére, lassan, anélkül, hogy megváltoztatná a tekintet általános irányát, emelje előre a szemét, és próbálja megvizsgálni az oldalakon lévő tárgyakat. Ismételje meg a kezdeti rögzítést az orrnyeregnél.
6. nézd meg a végeit mutatóujjait az orrnál, majd tárja szét a karjait oldalra, és próbálja továbbra is követni mindkét szemet a megfelelő kézért.
7. Képzelj el egy nagy aranyozott számlapot. Spirális mozdulatokkal csússzon rajta a szemével, növelve a kerületet.

Minden gyakorlat után pislogj, lazítsd el a szemizmokat.

Torna Zsdanov szemének

A Zhdanov komplex célja a tónus helyreállítása a szemizmok gyengesége esetén, és relaxáció, ha túlterhelt. E gyakorlatok elvégzésével korrigálhatja az enyhe fokú asztigmatizmust, távollátást és rövidlátást.

1. Fedje le a szemét meleg tenyerével, és lazítson.
2. Mozgassa a tekintetét egyenes vonalakban különböző irányokba.
3. Csúsztassa a szemét a téglalap mentén, először az egyik, majd a másik irányba.
4. Csúsztassa a szemét különféle nem létező tárgyakon - íjakon, kígyón.

Minden gyakorlat után villogjon.

A gimnasztika mellett jó látás is szükséges. Néhány ajánlás betartásával mindig teljes pompájában láthatja a világot.

1. Megtagadni a rossz szokásokat. A nikotin fokozza intraokuláris nyomás. Az alkohol pedig, különösen a rossz minőségű, a látás romlásához vagy elvesztéséhez vezethet.
2. Vegye be az áfonyát az étrendbe. Ez a bogyó a szem számára szükséges elemeket tartalmazza
3. Állítsa be megfelelően a monitort. A legjobb pozíció a szemmagasság alatt van.
4. Vásároljon speciális szemüveget, amely semlegesíti a monitor sugárzását
5. Ne erőltesse a szemét. Az intenzív munkavégzés során legalább óránként egyszer pihenni kell.

A jó látás olyan luxus, amelyet szinte mindenki megengedhet magának. Pihenési szünetekkel, a legegyszerűbb gimnasztika elvégzésével és az egyszerű ajánlások követésével az ember segít a szemében.

A szemtorna mindig szerepel a látásszervek betegségeinek megelőzésére és kezelésére szolgáló standard intézkedéscsomagban. A betegek azonban gyakran kellő odafigyelés nélkül kezelik, azt hiszik, hogy az évek során bevált gyakorlatok kevésbé lesznek hatékonyak esetükben, mint a gyógyszerek vagy az optikai korrekció. És hiába, mert a torna képes a szükséges hatást gyakorolni a szem izmaira, ami lehetővé teszi a betegség előrehaladásának megállítását, vagy akár megszabadulhat az olyan betegségektől, mint a serdülők myopia, korai formák asztigmatizmus és távollátás. Arról, hogy milyen gyakorlatok segíthetnek elérni ilyen eredményt, mi a jelentésük és mikor kell elvégezni, ez az anyag megmondja.

Mi a hasznos torna a szem számára

Speciális szemgyakorlatok összetett hatás a látószervekhez. A következőket biztosítják:

• a vérkeringés javítása;
• a szem izmainak feszültségének enyhítése;
• látásélesség képzés.

Azt is megjegyezzük, hogy a torna végrehajtása, függetlenül attól, hogy pontosan mit tartalmaz, bizonyos szabályok betartását jelenti. Tehát ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása során fontos:

• Ne erőltesd túl az izmaidat. Ha bizonyos feladatok végrehajtása során fokozott koncentrációra van szüksége, jobb átmenetileg áttérni a könnyebb gyakorlatokra.
• Abban az esetben, ha bármilyen kényelmetlenség ha egy adott komplexumon dolgozik, hagyja abba az edzést, és kérjen tanácsot szakembertől.
• Koncentráljon egy konkrét gyakorlat elvégzésére, munka közben, ne terelje el a figyelmét más dolgok.

A szálláshelyek fejlesztésére

Ezt a fajta gyakorlatot nemcsak orvosi célokra használják szembetegségek kezelésére és megelőzésére, hanem széles körben gyakorolják a lövészek, valamint más emberek, akiknek a munkájában fontos a látásélesség. NÁL NÉL ezt a kategóriát magába foglalja:

• "Itt-ott"- gyakorlat, amelynek során az ujját a lehető legközelebb kell hozni az archoz, néhány másodpercig a hegyére kell összpontosítani, majd egy távoli tárgyra (szomszéd ház, fa, játszótér) nézni és azt is több másodpercig megvizsgálni. . A gyakorlatot többször megismételjük.
• "Bal jobb". A gyakorlat során ki kell nyújtania a kezét az arca elé, és a hegyére kell összpontosítania. A kezet simán közelebb és távolabb kell hozni, anélkül, hogy abbahagyná az ujjra való összpontosítást. A gyakorlatokat is többször megismételjük.

Izomlazításra

Ez a gyakorlatsor segít enyhíteni az izomfeszültséget. Használata a munkaközi szünetekben, valamint a munkanap végén célszerű. Ez a következő gyakorlatokat tartalmazza:

• "Pillangó". Ennek végrehajtásához a személynek lazítania kell a szemhéját, és néhány másodpercig enyhén pislognia kell. Javasoljuk, hogy más gyakorlatokkal kombinálva végezze el, például a vérkeringés javítása érdekében.
• "Tenyérezés". Ezt a gyakorlatot legjobb asztalnál végezni, így kényelmesen elhelyezheti a könyökét egy vízszintes felületen. A tenyerezést a következőképpen végezzük: a tenyereket egymáshoz dörzsöljük, majd keresztbe hajtjuk, és a könyököket az asztalra helyezve a kezeket a szemekhez nyomják úgy, hogy a tenyér közepe pontosan a szemgolyóval szemben helyezkedjen el. Ugyanakkor a szemhéjak leereszkednek. Végezze el a gyakorlatot legfeljebb 5 percig.
• "Ujjain keresztül nézni". Ehhez a gyakorlathoz a tenyerét nyitott ujjakkal a szeme elé kell helyeznie. Ezután simán el kell forgatnia a fejét balra és jobbra, az ujjain keresztül nézegetve a tárgyakat, de ne összpontosítsa a szemét egyikre sem.

A vérkeringés javítására

Ez a fajta gyakorlat lehetővé teszi a normális vérkeringést a szemekben, ami gyakran jelentősen javítja a látásélességet. Ez a kategória a következő módszereket tartalmazza:

• Orrrajz. Ezt a gyakorlatot a következőképpen hajtják végre: pontosan ülnek egy széken, becsukják a szemüket, és simán írnak ki különféle betűket az orrukkal. Javasoljuk, hogy a torna ezen részét 5 percig végezze, amíg a szem teljesen ellazul.
• szemrajz. Itt kényelmesen kell ülnie, a kezét a halántékához kell nyomnia, és különféle geometriai formákat kell rajzolnia a pupilláival - köröket, négyzeteket, rombuszokat. Ennek a technikának köszönhetően az izmokból is megszűnik a feszültség, és fokozódik a vérkeringés.

A látás a természet legnagyobb, csodálatos, csodálatos ajándéka, és hogy a csúcstechnológia és a nagy információáramlás korában ne veszítsük el, hanem inkább megmentsük, úgy döntöttünk, hogy a lehető legtöbbet összegyűjtjük egy cikkben. hasznos információ, válaszolva korunk legégetőbb kérdéseire: "hogyan lehet visszaállítani a látást?" és „hogyan lehet javítani?”.

Ebben a cikkben a látás javítására, helyreállítására és megelőzésére szolgáló gyakorlatokkal ismerkedhet meg. Szemgyakorlataink segítenek elkerülni vagy akár legyőzni nemcsak a rövidlátást, hanem a túllátást és számos más látási rendellenességet is – itt összegyűjtöttük az összes régóta várt tippet a szem egészségéhez.

látási problémák

Először is nézzük meg, melyek a leggyakoribb látási problémák.

Rövidlátás (rövidlátás)- szembetegség, amelyben a kép nem a retinán, hanem előtte alakul ki. Oka: megnagyobbodott szemgolyó (főleg genetikailag meghatározott betegség, vagy a látási, ill. a fizikai aktivitás, állandó stressz és alultápláltság miatt is). Ezt követően az ember számára nehéz lesz felismerni a távoli tárgyakat. A WHO szerint minden harmadik ember szenved ebben a betegségben.

Távollátás (hipermetrópia)- látássérülés, amelyben az ember csak a távolba lát jól, de a közelében homályos, felhős. Ilyen vizuális hiba a szemgolyó szabálytalan alakja miatt következik be (a hosszanti tengely mentén összenyomva), aminek következtében a tárgy képe nem a retinára, hanem mögé fókuszál. Figyelmen kívül hagyás esetén ezt a betegséget szem, strabismus lép fel. A betegség azonosításához teljes szemészeti vizsgálatot kell végezni (látásélesség vizsgálat speciális táblázatok szerint, szemfenék vizsgálata ultrahanggal).

Amblyopia- látásromlás, az agykéreg változásai miatt, kizárólag gyermekeknél alakul ki. A gyermekek látásrendszere nagyon plasztikus, bármilyen negatív tényező (sérülések, élmények) okozhatja ennek a szembetegségnek a kialakulását.

Időskori makuladegeneráció (AMD). A latin „macula” szó „foltot” jelent – ​​ez egy 2 négyzetmilliméteres zóna a retina közepén. De! Ő a felelős a látásélességért. Ezt a területet úgy is emlegetik sárga folt”, a retina legérzékenyebb sejtjei, az úgynevezett „kúpok” koncentrálódnak benne. Ezek szabályozzák a tiszta kép és szín átvitelét. Az életkorral, a legtöbb miatt különböző okok miatt ezekben a sejtekben a normál anyagcsere-folyamat megszakadhat, ami AMD-t okoz.

A betegség két formában fordulhat elő: nedves és száraz. A száraz AMD az esetek körülbelül 80%-át teszi ki. Fokozatosan fejlődik. Az első jelek könnyen észlelhetők olvasás közben: amikor egy elmosódott folt jelenik meg a betűtípus közepén, átfedve a betűket. A betegség kialakulásával a folt növekszik. fő ok Ez a betegség anyagcserezavar (a sejtanyagcsere termékei fontos sejtek pusztulásához vezetnek).

Az AMD nedves formája az emberek legfeljebb 20%-át érinti. Gyorsan fejlődik, és abban nyilvánul meg, hogy "egyenes vonalak hajlottak", és emellett "köd" van a szemekben. Feltárul egy lehetséges átmenet egyik formából a másikba. Az időskori makuladegeneráció nedves formáját a túlnövekedés okozza véredény a retina közepén. A felesleges erek és folyadékuk miatt ödéma lép fel.

Megfigyelték, hogy a világos szeműek sokkal nagyobb valószínűséggel szenvednek AMD-ben, mint a sötétebb pigmentált szeműek. Ez annak köszönhető, hogy a sötét szemű pigment melanin sokkal nagyobb, és elnyeli a káros ultraibolya sugárzást.

Retina dezinszerció- a retina fényérzékeny rétegének elválasztása az érszövettől. Ennek eredményeként a sejtek többé nem kapnak oxigént és tápanyagot. És ha nem hoznak intézkedéseket időben (sebészeti beavatkozás), a sejtek teljesen elpusztulhatnak, ami egy személy számára látásvesztést jelent. Az első jel: „repülő legyek” a szemek előtt, a későbbi szakaszokban a látómező egy részének teljes elvesztése következik be. Ezért nagyon fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze látását, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a „legyek” csak túlterheltek, és semmi több.

A retina leválásának okai nagyon különbözőek lehetnek:

• Súlyos szemsérülés
• Cukorbetegség
• Bármilyen fokú rövidlátás a szemfenékben bekövetkezett változásokkal
• Szemgyulladás stb.

glaukóma - a vakság fő oka. A glaukóma károsodás következtében alakul ki látóideg. Ez a betegség nagy erőfeszítést igényel a betegtől: szigorú diéta betartása (a só, kávé kizárása, az elfogyasztott folyadék mennyiségének ellenőrzése, különösen nem kívánatos éjszakai sok ivás), figyelje a szintet. vérnyomás(ha a nyomás nem stabil, akkor a látóideg rostok elhalhatnak), szigorúan tartsa be az orvos előírásait (a megfelelő időben vegyen be cseppeket, gyógyszereket). Ha a gyógyszerek nem segítenek a nyomás csökkentésében, akkor a műtét elkerülhetetlen, akár kettő is (az első műtét után kellemetlen kimenetel lehetséges - a lencse elhomályosodása, ehhez egy második műveletet hajtanak végre a következmény kiküszöbölésére).

Ne kísértse a sorsot - legyen óvatos, amikor átszúró tárgyakkal dolgozik, ne teremtsen ürügyet súlyos sérülésekre. Vigyázz a szemedre.

Szürkehályog- a lencse homályosodása. Ezzel összefüggésben a szemen áthatoló fénysugarak nem esnek a retinára, és ennek következtében a látásélesség csökken.

Alultápláltság, egészségtelen életmód, kedvezőtlen munkakörülmények – mindez növeli a szembetegségben szenvedők seregét. Itt két megoldás létezik - műtét vagy vitamincseppek (csak a nyújtás, a betegség kialakulásának késleltetése a lehető legnagyobb időtartamra). Szakképzett orvos vizsgálata és hozzáértő döntése az egyetlen út a gyógyuláshoz. A művelet nagyon felelősségteljes lépés, itt figyelembe kell venni az összes előnyét és hátrányát. Például egészségügyi okok miatti ellenjavallatok. És elkerülni hagyományos gyógyászat(házi készítésű gyógynövénytinktúrák), mivel az ilyen kezelés eredményeként teljes veszteség látást, vagy könnyen súlyos allergiás reakciót válthat ki.

A látásromlás fő okai

A szembetegséget a szem vörössége és fájdalma kísérheti. Számos oka van a látásélesség csökkenésének, ezek közül csak a legalapvetőbbeket vesszük figyelembe:

örökletes - a szülőktől, rokonoktól átadják egy személynek.

Szerzett - külső tényezők hatására keletkezik.

Tehát a külső tényezők közül a következőket lehet megkülönböztetni:

1. Hosszan tartó lelki stressz és helytelen fejhelyzet

Nagyon fontos, hogy mindig figyeljen a testtartására, és különösen arra, hogyan ül, amikor számítógép mellett dolgozik vagy könyvet olvas. Mivel az agy occipitalis régiójának (és itt van a látás központjának) vérellátása közvetlenül befolyásolja szemünk egészségét.

Dr. William Horatio Bates a mentális vagy pszichológiai stresszt tartja a látásproblémák kiváltó okának. A legérdekesebb, felbecsülhetetlen értékű tanácsot mindazok számára, akik törődnek a szem egészségével, az orvos a "Tökéletlen látás kezelése szemüveg nélkül" című könyvében vázolta fel. A szerzőre és módszertanára kicsit később visszatérünk.

2. Rossz étrend

A szem a test része, így ha helytelenül táplálkozunk, elveszítjük látásunkat. Sokan figyelmen kívül hagyják ezt az igazságot, talán az egyszerűsége miatt. De mindannyian ismerjük a kifejezést: „az élet apró dolgokból áll”, mondhatjuk kb jó látás. Vigyázz a szemedre – figyelj az apróságokra.

3. Állandó stresszés az alváshiány

4. Szemsérülések

Az örökletes szembetegségek elkerülése érdekében a várandós nőnek megfelelő terhesgondozást kell végeznie önmagának és születendő babájának. Ez kiegyensúlyozottan lehetséges Az egészséges táplálkozás, egészséges életmódélet és pozitív légkör a családban.

És soha ne feledkezzünk meg a test egészségéről (különösen a szemekről) - végezzen lazító gyakorlatokat. Most ezt fogjuk tenni.

A szem egészségére vonatkozó óvintézkedések és védelmek

Minél hamarabb megteszik az átfogó intézkedéseket vagy elkezdik a kezelést, annál nagyobb az esélye a jó eredményre. És ehhez mindannyiunknak szabálynak kell tekintenünk:

• Fiatal koruktól kezdve rendszeresen szemésznek kell vizsgálnia;
• Semmi esetre sem szabad félretenni a felmerülő látásproblémákat (mindenkinek mindig sok a munkája, és a látás elveszhet);
• Végezzen egy sor megelőző intézkedést.

Szem gyakorlatok

A szemtorna általános feltételei a következők:

• Minden gyakorlatot szemüveg nélkül és kontaktlencse;
• Lassan;
• Csendes környezetben.

Gyakorlatok a vérkeringés és az intraokuláris folyadék javítására

A gyakorlatok első csoportja szükséges: a vér és az intraokuláris folyadék keringésének javítása.

1. Feladat. Csukja be mindkét szem szemhéját 5 másodpercre, majd ugyanannyi ideig nyissa ki. Ismételje meg a gyakorlatot 8-szor.

2. gyakorlat. Gyorsan villogjon 15 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot 3-szor, 10 másodperces időközönként.

3. gyakorlat Csukja be a szemhéjakat, a megfelelő kezek mutatóujjával finoman, nyomás nélkül masszírozza a szemet (körkörös mozdulatokkal) egy percig.

Gyakorlatok a szem izmainak erősítésére

A gyakorlatok második csoportja: a szem izmainak erősítése.

4. gyakorlat Lassan nézzen a padlóról a mennyezetre és hátra (a fej helyzete ne változzon). Ismételje meg 10-szer.

5. gyakorlat Lassan mozgassa a szemét jobbra, balra és hátra. Ismételje meg 10-szer.

6. gyakorlat Végezzen körkörös szemmozgásokat először az egyik irányba 4 másodpercig, majd ugyanekkor a másik irányba.

Gyakorlatok az elhelyezés javítására

A gyakorlatok harmadik csoportja: az alkalmazkodás javítása - a szem külső körülményekhez való alkalmazkodása.

7. gyakorlat Nézz két szemeddel mutatóujj bal karját az arc elé nyújtva 5 másodpercig. Ezután fokozatosan közelítse az ujját az orrához (amíg az ujj duplázni nem kezd). Ismételje meg a gyakorlatot 8-szor.

8. gyakorlat Az ablaküvegre szemmagasságban 5 milliméter átmérőjű színes jelet ragasszunk, álljunk az ablaktól 35 cm távolságra, majd a jelölésen áthaladó látómezőtől távol jelöljük be a vizuális rögzítéshez a kívánt tárgyat. (lehet fa teteje, antenna, szemben lévő erkély). Nézze meg a jelet 2 másodpercig, majd nézze meg a kiválasztott objektumot - maradjon rajta 2 másodpercig. Ezután nézze meg újra a címkét. Ismételje meg a gyakorlatot az első két napon 5 percig, a következő napokon - 7 percig.

9. gyakorlat Gondolatban oszd fel a falat átlósan 4 háromszögre, és forgasd el a szemedet mindkét irányba ezeken az alakzatokon belül. Ismételje meg a gyakorlatot 5 alkalommal.

10. gyakorlat Rajzold le a szemeddel a végtelen jelét (nyolc). Ismételje meg a gyakorlatot 8-szor.

Minden szemgyakorlatot rendszeresen kell végezni, lehetőleg legalább napi kétszer. Használhatja a szemek mozgási irányának különféle módosításait, például az alábbi ábrán látható módon:

Népszerű látás helyreállítási technikák

A látás helyreállításának problémája sok szerzőt aggaszt. Az internetnek köszönhetően emberek millióinak lehetősége nyílik megismerkedni, és bármilyen technikát alkalmazni, amit szeretne. A szerző legnépszerűbb látásjavító módszerei között megkülönböztethetjük:

1. A látás helyreállításának módszere Mirzakarim Sanakulovich Norbekov- A pszichológia doktora, üzbég és orosz alternatív gyógyászat vezetője, író. Egyik legnépszerűbb könyve a "A bolond élménye, avagy a megvilágosodás útja", amelyet nagyon szokatlan: játékos és egyben merész stílusban mutat be. Módszere mindenekelőtt azon alapul, hogy megszabadul a gondolatoktól: beteg és gyenge. A megfelelő lelki beállítottság és speciális gyakorlatsor (alakító gyakorlatok, szem-lazító torna) igazán hatékony eredményt ad. A könyvet a Független Szakértők Nemzetközi Szövetsége a leghatékonyabbnak ismerte el az 1998-ban ismert alternatívák közül. egészségügyi rendszerek. Ebben a szerző titkok hatalmas tömegét tárta fel: hogyan lehet reményt nyerni a jobb látásra, hogyan lehet helyreállítani a látást, és hogyan lehet az élet győztesévé válni. Ez a könyv senkit sem hagy közömbösen!

2. természetes módszer a látásélesség helyreállítása Vladimir Georgievich Zhdanov szerint: Orosz közéleti személyiség, a rossz szokásokból való gyógyulás nem orvosi megközelítésének népszerűsítője (szemüveges Zsdanov is utal rossz szokások, a dohány- és alkoholfogyasztás mellett) egyszerű gyakorlatsoron alapul. Zsdanov „Get Your Sight Back” című könyve az elveszett látás helyreállítását szolgálja egyszerű gyakorlatok elvégzésével, különböző méretű, házi készítésű tablettákkal.

3. William Bates módszere - amerikai szemorvos, melynek lényege a pszichés stressz oldása. "Csak a szem ellazításával lehet visszanyerni a látást." W. Bates programja a látás helyreállítását célzó speciális gimnasztikán alapul. Hol a leghatékonyabb gyakorlatok:

• Tenyérezés (a szemek eltakarása tenyérrel, egymáshoz dörzsölés után - a tenyér felmelegítése);
• Emlékek (kellemes emlékek csukott szemmel – remekül ellazítja a szemet);
• Mentális reprezentáció (Bates azt tanácsolja, hogy képzeljünk el egy üres fehér papírlapot, amelyre valamit írni kell).

Kedves barátaim, a „vakság”... mindannyiunkban benne van – nem sokat veszünk észre, és nem is akarunk látni. Néha felhagyunk azzal, hogy értékeljük az életet, mind a saját, mind a valaki másét. De ez egy külön beszélgetés témája. Végezetül szeretnék mindannyiunknak éles, éleslátást és élénk színeket kívánni egész életünkben. És ehhez vigyázzon a szemére - értékelje az életet! Légy egészséges.közzé

Nem érdemes beszélni arról, hogy a gyakorlatok segítenek-e javítani a látást, nem érdemes helyreállítani. Ha vállalja ezeket, hinnie kell, hogy minden, amit tett, hasznára válik, és élesebbé teszi a látást és könnyebbé teszi az életét.

Ez az egyetlen módja annak, hogy kézzelfogható sikert érjünk el.

Azok között, akik a látás helyreállítását célzó gyakorlatokat hirdetnek, nincs egyetlen ember sem, akinek ne segített volna, beleértve az alázatos szolgáját is. De tény, hogy minden résztvevő hitt a pozitív eredményben.

Fontos! A hétköznapi, első ránézésre egyszerű gyakorlatok sok esetben gyógyszerek és drága műtétek nélkül is jelentősen javíthatják látásunkat. Csak hinned kell abban, amit csinálsz. A leghatékonyabb gyakran a legegyszerűbb.

Íme V. G. Zsdanov professzor módszertanán alapuló gyakorlatok. Ezeket a már ismert Shichko-Bates módszerek alapján fejlesztette ki. Oroszok között nagyszámú Más országokban is sok rajongója van ennek a technikának. Alapja a szemizmok edzése és az önbizalom.

Dr. Zsdanov azt állítja, hogy ha az ember hisz és makacsul megy a cél felé, akkor biztosan megkapja a kívánt eredményt. Technikája fő céljának a látás javítását tartja, hogy az ember szemüveg nélkül is meg tudjon lenni.

Fontos! Az első dolog, amit V. G. Zsdanov professzor tanácsol, a szemüveg teljes vagy eleinte részleges elutasítása. A szemüveg torzítja a szem által készített képet, és a munka egy részét a szemizmok helyett végzi el.

Az orvos a szemüveget "szemmankónak" nevezi. Ugyanakkor a szemüveget úgy tervezték, hogy mindig a közepére kell nézni, míg a szemünk úgy van kialakítva, hogy minden irányba nézzen. Ettől még jobban elfárad a szem, rosszabbul lát.

Mikor és ki edzhet?

A gyakorlatok megkezdésekor feltétlenül ismerni kell a látásromlást okozó pontos diagnózist. Ez két okból szükséges:

• Első
  Egyes gyakorlatok ellenjavallatok vannak, ezek elvégzése ronthatja a látást. Tehát a műtét után legalább 6 hónapot kell várni, nem végezhet aktív műveleteket intenzíven gyógyszeres kezelés, retina leválás.
• Második
  A legtöbb gyakorlat célja a szemizmok ellazítása vagy megerősítése, de vannak olyanok is, amelyek a látás korrekcióját (távollátás vagy rövidlátás, asztigmatizmus) szolgálják. Ha rövidlátása van, nem szabad a közeli látást javító gyakorlatokat végezni.

Reggeli gyakorlat a szemnek

Abszolút mindenkinek hasznos. A legtöbben észrevette, hogy amikor reggel felébredünk, rosszabbul látunk. Elég sok időbe telik: és a látásunk javul. Szóval, már leülve reggelizni, érezhető a javulás.

A reggel nagyon alkalmas a szem edzésére. Az egyszerű gyakorlatok elősegítik a szemek alvás utáni alkalmazkodását, nélkülözhetetlenek a látás helyreállításához azok számára, akiknek a látása romlani kezdett, és hasznosak azok számára, akik nem észleltek romlást látásukban, de hosszú évekig szeretnék élesen tartani.

Fontos! Minden tevékenység a szemizmok edzését célozza, és arra szolgál, hogy felkészítse a szemet a munkára egy hosszú nap során. Ezek az egyszerű műveletek magukban nem sok időt vesznek igénybe, közvetlenül az ágyban hajtják végre, amíg fel nem kel.

1. Amikor felébredsz, jól kell nyújtóznod. Az egész test felébred, és az agy megkapja a szükséges jelet. Most fontos, hogy egyik oldalról a másikra boruljunk az ágyban. Vegyél néhány mély levegőt.
2. Szélesre kell nyitnia a száját, majd tágra kell nyitnia a szemét. Akkor csináld egyszerre. Ezután ismételje meg mindent az elejétől - száj - szem - együtt. És így négyszer.
3. Hétszer szorosan csukja be (szorítsa össze) a szemét, és gyorsan, de erőfeszítés nélkül pislogjon. Ez a gyakorlat jó a látás élességének javítására, nem csak reggel, hanem a nap bármely szakában is végezhető, amikor a szem fáradt és a látás romlott.
4. Végezzen orrtornát, ami nagyon pozitív hatással van a szemizmok működésére. Ehhez rajzoljon az orrával, vagy inkább a hegyével a levegőben számokat, betűket vagy akár számokat. Ezt a gyakorlatot a legjobb csukott szemmel végezni. A nap folyamán többször is elvégezhető.
5. Végezzen gyakorlatot a szemöldökére: emelje fel és engedje le. Végezzen mozdulatokat, amíg nem érzi a bőr mozgását a fülek területén. Ez fokozza a vérkeringést és növeli az arcizmok tónusát, ami javítja a szem működését.
6. Tenyerelj. Optimális idő kb 5 perc. Szép napot. Felkészítette szemét egy hosszú munkanapra.

Mi az a palming, és miben különbözik a rövid- és távollátóknál?

A tenyerezés a szemizmok ellazítására szolgáló gyakorlatrendszer. Ez a szemtorna hatékonyan és gyengéden működik. Egész nap dolgozik, az izmok feszült állapotban vannak. Lehetőséget adva számukra a kikapcsolódásra, ezáltal enyhítjük a görcsöket és javítjuk a látásélességet. A tenyerezést szemfáradtság érzése esetén és megelőzés céljából naponta többször kell elvégezni.

A gyakorlat időtartama az érzelmi állapotától függ, hiszen nem csak a szem ellazul, hanem az emberi psziché is. Az eredmény akkor érhető el, ha a csukott szemek mögött fekete a szín.

1. Tehát az első dolog, hogy jól dörzsölje be a tenyerét. A kezek nemcsak felmelegednek, hanem megkapják a szükséges energialöketet is. Ügyeljen arra, hogy vegye le a szemüvegét (lencséjét).
2. A második az, hogy hajtsa össze a tenyerét, mint egy csónakot, mintha vizet akarna szívni a csapból. Tedd a szemedre úgy, hogy a szemek az üreg közepén legyenek, a tenyér az arccsontokon, az ujjak pedig a homlokon, a kisujjak pedig az orrnyeregben legyenek. Tegye a könyökét az asztalra, vagy nyomja a mellkasához, nem szabad lógnia. Ne hagyjon rést az ujjai alatt. Ez nagyon fontos. Ne csípje be az orrát, szabadon kell lélegeznie. A szemek csukva vannak.
3. Harmadszor, gondoljon vagy beszéljen a szeméről pozitívan: a szemem jó, a látásom már javult, és napról napra javul. Mindennek, amit gondol vagy mond, pozitívnak kell lennie.
4. A negyedik felvonás más lesz a rövidlátók és a távollátók számára, bár ehhez társul az önhipnózis is.

   A rövidlátóknak azt kell elképzelniük, hogy a szemük gömbölyű lesz, ez segít ellazítani a keresztirányú izmokat és javítja a távolságlátást.

   A távol látó emberek azt képzelik, hogy a szemük megnyúlt, mint az uborka. Ez ellazítja a hosszanti izmokat, és segít még az apró tárgyak, például a betűk megtekintésében is. apróbetűs, gyöngyök.

   Negyedszer, ha nem tud teljesen fekete hátteret kapni a tenyere alá, akkor el kell képzelnie, hogy fekete festékkel átfesti a réseket, jó elképzelni egy fekete bársony színpadfüggönyt is, amely minden színt magába szív és csak az abszolút feketeség marad. .

5. Az ötödik felvonás jó emlék, legyen nyugodt és nagyon pozitív. Ez lehet egy folyó vagy a tenger partja, meleg ágy, finom ételek - minden, ami kellemes érzéseket hoz.
6. A hatodik a tenyerezésből való kilépés lesz. Ehhez csukja be a szemét közvetlenül a tenyér alatt. Aztán pislogni. Ezután vegye le a kezét és pislogjon, rázza meg a fejét, vegyen egy mély lélegzetet.

Fontos! A tenyerezés nemcsak a látás javítására, hanem a szem pihentetésére is szolgál. Ha a látásélesség nem romlik, akkor a javítást szolgáló gyakorlat (táv- vagy rövidlátó esetén) nem szükséges.



Látástréning Zsdanov szerint

Egy ilyen gyakorlat a szem számára lesz hatékony módon a látás helyreállítása. Minden látásjavító gyakorlatot szemüveg (lencse) nélkül hajtanak végre. Ezeket a leírásuk sorrendjében kell elvégezni.

Fontos! Csak 6 hónappal a szemműtét után teheti meg, de nagyon óvatosan. Nem végezhető retina leválással.

A gyakorlatok végrehajtásának általános szabályai Zhdanov szerint

Végezze el az egész komplexumot naponta legalább háromszor. A szemtornát végezve a fejet a testtel egy tengelyen kell tartani, és nem szabad mozgatni.
Az egyes gyakorlatok ismétlésének száma a szem edzésétől függ. Ha nehéz, folytassa a következő feladattal.
Indítás előtt fontos pislogni. Minden feladat elvégzése után villogjon.

Végezze el a gyakorlatokat simán, kapkodás nélkül. Csak 6 van belőlük. Itt van mindegyik a megfelelő sorrendben.

1. Nézz a lehető legmagasabbra, majd a lehető legalacsonyabbra. Addig ismételje, amíg el nem fárad a szeme. Ne felejtsen el pislogni utána.
2. Most nézzen amennyire csak lehetséges jobbra, majd amennyire csak lehetséges balra. A gyakorlatot többször elvégezzük. Pislogunk.
3. Most hunyorognia kell a szemével, amennyire csak lehetséges, balra, majd amennyire csak lehetséges, jobbra lefelé. Most az ellenkezőjét csináljuk jobbra - fel, balra - le. Többször csináljuk. Ne felejtsen el pislogni a gyakorlat befejezése után.
4. Téglalapnak hívják. Az óramutató járásával megegyező irányba nézve egy téglalapot kell "rajzolnia". Ez azt jelenti, hogy először nézzen felfelé, amennyire csak lehetséges, a jobb sarokba, majd nézzen a bal sarokba, majd engedje le, majd mozogjon jobbról balra, majd nézzen fel. Ha a szemed rajzolni tudna, az egy téglalap lenne a levegőben.

   Megtörtént. Most pihenjen egy kicsit, és végezze el a gyakorlatot az óramutató járásával ellentétes irányba. És újra pislogtak.

5. Most rajzolj kört a levegőbe a szemeddel ugyanúgy, mint egy négyzetet. Csak most a tekintet mozgásának még egyenletesebbnek és folyamatosabbnak kell lennie. Aztán csináld az óramutató járásával ellentétes irányba, és pislogj.
6. Ez egy kígyó rajza a levegőben. Nézz jobbra, húzz egy görbe vonalat a levegőben a szemeddel balra. Ezután balról jobbra haladva végezze el. És újra pislogtak.

Ezek mind gyakorlatok. Nincs bennük semmi bonyolult vagy lehetetlen.
Utánuk 1-2 perces tenyerezést javasolt végezni.



szolarizáció

Sok orvos, köztük Zsdanov professzor, a szolarizációt tartja az egyik legfontosabbnak hatékony módszerek a látás helyreállítása, bár ez is egy gyakorlat a szem számára. Ez egy egyszerű gyakorlat, amely a szemizmok reakcióján alapul a fény és az árnyék váltakozására. A legjobb megoldás a nap, gyertyán jó, de bármilyen más fényforráson is megteheti.

Maga a gyakorlat nagyon egyszerű: szükség van egy fényforrásra és egy árnyékra. Tehát, ha a nap, akkor közvetlen sugarak és árnyék egy fáról vagy épületről. Csukja be a szemét, és fordítsa el a fejét, hogy a fény és az árnyék váltakozzon. Ehhez megrázhatja a fejét. Még egyszerűbb ülni a napon, becsukni a szemünket és mozgatni előttük a tenyerünket vagy a könyvet. Fény és árnyék váltakozik, és edzi őket. Bármilyen fényforrás működni fog.
Lassan, legfeljebb 25 alkalommal.

Fontos! Szemüveg (nem számít, milyen) vagy lencsék eltávolítása.

A szolarizálás után feltétlenül tenyeret kell csinálni, kétszer olyan hosszúnak kell lennie, mint maga a szolarizáció (hogy a körök és a csillogás eltűnjön).



Eredeti torna a szemnek - kalózszemüveg

Ez a torna nem igényel semmilyen erőfeszítést tőlünk. Szokatlan szemüveget kell készítenie, amelyben az egyik lencsét fekete, a másikat pedig közönséges papír borítja. Ha nem visel szemüveget, vegyen lencse nélküli szemüvegkeretet. Tedd fel őket, és nyugodtan nézhetsz tévét vagy dolgozhatsz a számítógépen. Ne felejtse el 30 percenként cserélni a lencse árnyalatát. Tehát az egyik szemed pihenni fog, a másik pedig edzeni. Ami fontos, a látás nemcsak hogy nem esik vissza, hanem kezd helyreállni.

Ez az egyszerű torna teljesen visszaállíthatja a látást.

Munka- és pihenési mód

Legtöbbünk élete úgy van berendezve, hogy a monitor, a tévé, a képernyő rengeteg időnket lefoglalja. Itt nem szabad elfelejteni, hogy a képernyő előtti tartózkodás nagyon nagy terhelést jelent a szem számára, ami hozzájárul a látás romlásához.

Ha nem tudjuk csökkenteni a munkahelyen a képernyő előtt eltöltött időt, akkor az ünnepek alatt ez a mi hatalmunkban van.
Pihenhet, feltöltődhet pozitív érzelmekkel, új ismeretekkel és új készségekkel távol a tévétől vagy a monitortól. Ebben az esetben az előnyök nem csak a szem számára lesznek elérhetőek.

Az első gyakorlatot, amelyet megtanulunk, az ún "tenyérezés" ( tól től angol szó"tenyér" - tenyér) - a legfontosabb gyakorlat az oculomotoros izmok ellazításához. PONT NÉLKÜL előadva.

Mindenki tudja, hogy a tenyerünkben van valami a tudomány számára ismeretlen, de nagyon gyógyító sugárzás. A tenyerünket önkéntelenül is ráhelyezzük a fájó helyekre - gyomorra, homlokra, fülre, fogra... Sokat segítenek a szemnek is.

Összedörzsöljük a tenyerünket, amíg meleg nem lesz. Tegye szorosan egymáshoz mindkét kéz ujjait. Mintha a madarak tenyeréből akarna inni, és nehogy az ujjak közé ömljön a víz. Az egyik tenyér ujjaival derékszögben fedje át a másik tenyér ujjait. Ezt a mintát pedig szemüveg helyett a szemünkre tesszük úgy, hogy a keresztbe tett ujjak a homlok közepén legyenek, az orr a kisujjak tövébe kerüljön, a szem pedig pontosan a tenyered gödröcskéinek közepébe essen. .

Az orr szabadon lélegzik, nincs becsípve. A szemek csukva vannak. A tenyereket szorosan az archoz kell nyomni - nincs hézag, hogy a fény ne essen a szemre. Helyezze a könyökét az asztalra, vagy nyomja a mellkasához. A lényeg az, hogy a könyökök ne legyenek súlyúak, és a fej a hát közvetlen folytatása legyen.

Nyugodj meg, lazíts, foglalj kényelmes testhelyzetet. Hangosan (vagy gondolatban, magunknak) mondjuk: „Jó a szemem, csodálatos, köszönöm, szemem, hogy örömet és boldogságot adtál, hogy e világ minden színét teljes pompájában láthatom... A szemem jobban fog látni és minden nap jobban.” És hasonló kedves önhipnózis meleg tenyér alatt.

Aztán a rövidlátók elképzelik, hogyan válik ismét gömbölyűvé, gömbölyűvé a szemük, hogy szemüveg nélkül is tökéletesen LÁTNAK TOVÁBBRA (keresztirányú izmaik ellazulnak).

A távolba látók pedig elképzelik, hogy a szemük könnyedén, könnyedén nyúlik előre, akár az uborka, hogy szemüveg nélkül tökéletesen LÁTJA a legkisebb betűket (a szem hosszanti izmai ellazulnak).

Eleinte egy ideig csukott szemek, letakart tenyér alatt visszamaradt fényképek rajzolódnak ki: tévéképernyő, villanykörte, ablakdarab, valami köd, felhő... Ez a test túlzott izgatottságát jelzi. vizuális traktus - a fény nem esik a szemre, de úgy tűnik számunkra, hogy látunk valamit. A visszamaradt fényképek eltávolításához képzeljen el egy fekete bársonyfüggönyt a színházban minden alkalommal, amikor tenyerelés alatt van. Olyan fekete-fekete, nagy-nagy... És akkor kialszanak a fények az előszobában, és egyre feketébb, sötétebb. Vagy képzelje el a fekete szempillaspirált, amelyet maga elé öntött, és fedje le vele ezeket a világító helyeket.

Egy másik fontos gyakorlat tenyerezés alatt - kellemes emlék.

Minden alkalommal gondolj valami jóra, jóra, ami az életedben történt.

Kilépés a tenyerezésből. Egyenesen ültek, a tenyerük alatt csukott szemmel enyhén csukva - lazulva, csukva - lazulva, zárva - meglazulva. A tenyereket eltávolították. Csukott szemmel enyhén megrázták a fejüket, ezzel helyreállítva az agy vérellátását. Mint a gyerekek, ököllel finoman „nedvesítik” a szemüket, törölgetik. Felsóhajtottak. Kilélegzett. És gyorsan pislogva kinyitjuk a szemünket.

Amikor fáradtnak érzi magát, fáradtnak érzi a szemét olvasás, számítógépezés, tévézés stb. közben, tegyen félre mindent, dörzsölje melegre a tenyerét és tenyerét. Három-öt perc.

Ideális esetben óránként, amikor számítógépen dolgozik.

A Palming MINDENKINEK hasznos lehet és hasznos!

És most több gyakorlat is lesz a legyengült szemmotoros izmok edzésére. Sok a tennivalójuk ez tiltott. Ha sokat teszel belőlük, fájni fog a szemed, mindent átkozsz a világon, és soha többé nem teszed meg. Ezért azokat a gyakorlatokat, amelyeket most megmutatok, csakis elvégezheti naponta háromszor- reggeli előtt, ebéd előtt és vacsora előtt.

Figyelem!

Ez kategorikusan lehetetlen megtenni azok számára, akik BÁRMELY szemműtéten estek át kevesebb mint hat hónapja. Várj hat hónapot, amíg minden meggyógyul, meggyógyul. Ellenjavallt azoknak is, akiknek retinaleválása van. További leválást válthat ki. Menj el az orvosokhoz, most már vannak módszerek a retina "hegesztésére". Hegesztés után várjon hat hónapot, amíg minden gyökeret ereszt. És óvatosan járjon el.

Ne siess

1. Végezzen minden gyakorlatot nagyon simán, lassan, feszültség, hirtelen mozdulatok nélkül. A fej még mindig. Csak egy szem működik! Pislogj minden gyakorlat után! A szemmotoros izmok testünk egyik legkényesebb izma, nagyon könnyen megerőltethetők, elszakadhatnak, megsérülhetnek hülye, hirtelen mozdulatokkal.

2. Akinek súlyos rövidlátása van (mínusz 4-nél több), az nagyon-nagyon óvatosan végezze el a gyakorlatokat! A szeme előre húzódik, ezért a retina megfeszül, megfeszül, és fennáll a veszélye a hirtelen mozgások, valamint a retina megrepedésének vagy leválásának.

3. Különleges ellátás azoknak, akiknek retina leválása volt. Javasoljuk, hogy vegyen részt egy nappali tagozaton egy tapasztalt szakember irányításával.

Az órák megkezdése előtt MINDIG menjen el orvoshoz, ellenőrizze a látását. Ismerje meg a retina állapotát. Van távollátása vagy rövidlátása (ennek mértéke), asztigmatizmusa?

Gyakorlat a szemnek Zsdanov professzortól

1. Szemek fel, le, fel, le, fel, le. Pislog-pislog-pislog.

2 . Hunyorogták a szemüket jobbra, balra, jobbra, balra, jobbra, balra. Pislogtak.

3. „Átlós”. Nézz jobbra fel - balra le, jobbra fel - balra le, jobbra fel - balra le. Pislogtak. Fordított "átlós". Balra fel - jobbra le. Szintén 3 alkalommal. Pislogtak.

4. "Téglalap". Felemelték a szemüket, „megrajzolták” a téglalap felső oldalát, a jobb oldalt oldalsó oldala, alul, bal oldalon, újra felül, és így 3-szor egymás után. Pislogtak. Az ellenkező irányban „rajzoljon” egy téglalapot (az óramutató járásával ellentétes irányba). Felső oldal, oldalsó bal, alsó, jobb. 3 alkalommal. Pislogtak.

5. "Tárcsázás". Képzeld el, hogy egy hatalmas számlap van előtted. Megvizsgálja az óramutató járásával megegyező irányba. 12 órakor felemelték a szemüket – 3 óra, 6, 9, 12. És így 3 kör. Pislogtak. Az ellenkező irányban "Dial". 12 órán keresztül emeltük fel a szemünket, 9, 6, 3, 12 ... 3 kört. Pislogtak.

6. "Kígyó". A farkától kezdjük a rajzolást. Szemek balra lefelé - fel, le - fel, le - fel és fej. Pislogtak. Vissza. A "kígyó" fejéből. Le - felül, le - fel, le - fel és farok. Pislogtak.

7. "íj". Szemek lefelé balra. Megrajzoljuk az íj oldalfalát, az átlót, a jobb oldalfalat, az átlót... 3-szor. Pislogtak.

8. Homokóra. Felemelték a szemüket: felül, átlósan le, alul, átlósan felfelé... 3-szor. Pislogtak.

9. "Spirál". Szemünkkel az óramutató járásával megegyező irányba forgatjuk az orrtól kezdve. Kis kör, második nagyobb, harmadik még nagyobb. És a negyedik - a fal, a mennyezet, egy másik fal mentén, a padló mentén. Pislogtak.

És most megcsavarjuk a spirált. Szemek le a padlóra, végig a falon, mennyezeten, másik falon! A második kör kisebb, a harmadik még kisebb. A negyedik kör pedig nagyon kicsi. Pislogtak.

10. Vízszintes "spirál". Képzeld el: előtted FEKÜL (szemmagasságban) egy vastag üvegcső. 5 fordulatnyi kötelet tekersz köré a szemeddel. Szemek balra. Az első kapcsolja be a csövet, a második, a harmadik - előtted, a negyedik, az ötödik. Feltekerjük a kötelet. Egy fordulat, kettő, maguk elé tekerték – három, négy és öt. Pislogtak.

11. Függőleges "spirál". Egy hatalmas üvegcső van előtted. Nézzen a padlóra. Egy kötéltekercs a padlón - egy, a mellkas szintjén - kettő, az orr szintjén - három, a haj szintjén - négy és a mennyezeten - öt. Tekerünk. Egy tekercs a mennyezeten, a haj szintjén - kettő, az orr szintjén - három, a mellkas szintjén - négy, a padlón - öt. Pislogtak.

12. "Globe". Képzeld el, hogy egy nagy üveggömb van előtted. Megpróbálod a szemeddel az Egyenlítő körül forgatni. Mozgathatja a fülét, fejét, haját. Egy kör az Egyenlítő körül, második, harmadik, negyedik, ötödik, hatodik! Pislogtak. És most az ellenkező irányba forgatjuk a földgömböt a szemünkkel. Ismét 6 kör az Egyenlítő körül. Pislogott…

Ha valakinek megfájdul a szeme a szokatlan terheléstől, azonnal tartson egy-két nap szünetet

A nap összekapcsolása szem polarizáció egy gyertyán

És most megmutatok egy nagyon fontos gyakorlatot, ami az ún "A szem szolarizálása a gyertyán".

A szem napfénnyel vagy más fénnyel történő kezelése az egyik a legjobb gyakorlatok a látás helyreállítására és a szemmotoros izmok ellazítására.

TELJES LEHETŐSÉG. Csukott szemmel állunk szemben a nappal. A lábak vállszélességben, a karok szabadon lógnak.

Mellkas, arcfordulás jobbra, csavarás jobb láb. A bal láb sarka felfelé van fordítva. A nap balra marad. Aztán mi is balra fordulunk. A nap jobbra marad. Folytatjuk a kanyarokat, hangosan ismételve: „A bal oldali nap a jobb oldali nap, a bal oldali nap a jobb oldali nap, a bal oldali nap a jobb oldali nap...” A szemek: mindig zárva, a kezek nyugodtak. 20-25 fordulat után 10-12 erős napsugár jelenik meg a szemében. A szemhéjon át süt a nap, élénk narancssárga vagy sárga pöttyök jelennek meg. A szemünk pedig annyira szereti a napot, hogy erőteljesen aktiválódik a retina és ellazulnak a szemmotoros izmok.

SOFT OPCIÓ(főleg, ha makuladegenerációt diagnosztizálnak, amikor az ember oldalra jobban lát, mint egyenesen).

Éles árnyék van kiválasztva (fa, a ház sarka). Az egyik szem árnyékban van, a másik a napon. Egy árnyék halad át a közepén. A lábak vállszélességben, csukott szemmel, a nap felé fordított arccal. Lassan imbolyogni kezdesz egyik lábadról a másikra, hangosan ismételgetve: "Jön a nap - elmegy, jön - elhagy, jön - levelek..." Így kiderül, hogy a szemek árnyékban vannak, majd nap. 20-25 mozgás után 3-5 legerősebb napsugár jelenik meg a szemében.

Figyelem! A szem minden napozása után azonnal tenyerezést végzünk. Kétszer hosszabb, mint a szolarizáció, amíg a látás teljesen megnyugszik, amíg a nyuszik eltűnnek a szemből.

Álló tenyerezés. Csukott szemmel fordítsa hátát a napnak, dörzsölje össze a tenyerét, amíg felmelegszik, majd vigye fel csukott szemére. Nyomjuk a könyökünket a mellkasunkhoz, a fej kissé előredöntve, a lábak vállszélességben legyenek, a vállak ellazuljanak. Finoman ringatsz lábról lábra, lazítasz, gondolsz valami jóra, amíg el nem tűnnek a szemedben a nyuszik. A nyuszik elmentek – pislogj, nyisd ki.

Napos időben végezze el ezt a szolarizálást naponta 3-4 alkalommal.

Szolarizáció nap nélkül


Ha borús az idő, más fényforrásokon is végezhet szolarizálást.

Például gyújts meg egy gyertyát, kapcsold le a villanyt a szobában. Üljön le legalább egy méter távolságra, rögzítsen egy égő gyertyára, pislogjon. És fordítsa a fejét, arcát, szemét a jobb fal felé, majd balra. Egyáltalán ne fordítson figyelmet a gyertyára. Ha ránézel a bal oldali falra, egyszerűen azt fogod érezni a sötétben, hogy a gyertya valahol jobbra van. Aztán ütés – egy gyertya repült a szemem előtt. És már a jobb oldali falat nézed, és a bal oldalon érzed a gyertyát. Tehát fordítsa el a fejét egyik oldalról a másikra 15-20-szor, és ismételje meg mély hangon: "Gyertya a bal oldalon - gyertya a jobb oldalon, gyertya a bal oldalon - gyertya a jobb oldalon..." A szemek természetesen nyitva vannak.

A szem szolarizálása így is elvégezhető: miután az ablakot függönnyel letakarták, hagyjon rést, amely a fényforrás lesz. Vagy egy sötét szobában, szemmagasságban gyújts fel egy asztali lámpát - csinálj rajta szolarizációt... És ügyelj arra, hogy gyertya, ablak, villanykörte után tenyerelj.

Eloszlatjuk a vért


A fejlesztés érdekében agyi keringés Zhdanov professzor azt ajánlja, hogy reggel és este tornázzon:

1. Döntse a fejét a jobb vállra, majd egyenesen, majd a bal vállra (hirtelen mozdulatok nélkül). 4-5 alkalommal.

2. Fej fel és le. 4-5 alkalommal.

3. Forduljon jobbra-balra.

4. Váll fel és le. 4-5 alkalommal.

5. A vállakat előre hozzuk, majd vissza, míg - a hátat - a mellkast "kerékkel" - 4 alkalommal.

6. A vállak forgatása előre-hátra - 6 alkalommal.

7. A lábak mozdulatlanok, fordulatot teszünk "vállat előre" - 4 alkalommal.

8. A lábak mozdulatlanok, „vállhátra” fordulunk, miközben visszanézünk, a hátsó falat látjuk - 4-szer.

9. Kezet fogunk a kastélyban. A lábak mozdulatlanok. A testet jobbra hátracsavarjuk. Ebben a helyzetben maradunk. Ezután - balra hátra - 4 alkalommal.

10. Oldalra dőlés - 4-5 alkalommal.

11. A medence körkörös forgatása (lábak vállszélességben, kezek az övön) - 6-szor az egyik és a másik irányba.

Kifejezések-telepítések, amelyek segítenek csökkenteni a káros pontozóprogramokat

Lefekvés előtt írd át egyszer a szöveget, néhány nap múlva jegyezd meg, majd írd fejből.

Miért kell írni?

Gennagyij Shichko tudós kísérleti úton felfedezte, hogy a szó, amit egy személy ír KÉZ lefekvés előtt a tudatos-tudatalatti hatás erőssége szerint be százszor meghaladja a hallott, látott vagy kimondott szót.

Ez a 15 mondat a következő:

1. Nyugodt és kiegyensúlyozott ember vagyok.

2. Pihenés közben és a szemmel való munkavégzés során tudok ellazulni.

3. Törekszem egészségem és látásom helyreállítására.

4. Végleg megsemmisítem a szemüvegprogramot, valamint az alkohol- és dohányprogramokat a fejemben.

5. Alkohol és dohány, pohár az enyém rossz érzésés látás, betegség, korai öregség, vakság és halál.

6. Józanság, külön étkezések, relaxáció és szemtorna a fiatalságom, szépségem, egészségem, kiváló látásom és életem.

7. A szemem ragyogóvá, tisztává, éberré és tisztává válik.

8. Minden nap javulást érzek egészségemben és látásomban.

9. Gyakran pislogok, és behunyom a szemem.

10. Óránként három-öt percig pihentetem a szememet.

11. Látom távol és közel a legkisebb részleteket is.

12. A nap és a természetes fény a szemem barátja.

13. Örökre abbahagyom, hogy alkohol- és dohányméreggel mérgezem magam, és nem hordok szemüveget – nyomorítsa meg a szemem.

14. Az egészségem javul, a látásom helyreáll.

15. Csodálatos józan élet vár rám és kiváló látásom.

15 installáció megírása után nem lehet mást tenni, csak a fekve tenyerezést.

Különféle gyakorlatok Zhdanov V. G.-től.

1. Permetezze be a szemét hideggel forralt víz

„Jobb kiolvasztani” – tanácsolja a professzor. - Forraljuk fel a vizet, fagyasztjuk le a hűtőszekrényben. Ezután mossa meg arcát felolvasztott vízzel, és reggel és este NYITOTT szemekbe hintse. A víz mindaddig megőrzi polimer szerkezetét, amíg jégkristályok maradnak benne.

Miért kell előforralni? A klór eltávolítására. A klór megeszi a szemet. Ezért a csapból származó vizet meg kell védeni, fel kell forralni, hogy a fehérítő elpárologjon.

2. Pofázz

Magasan hasznos gyakorlat: vegye le a szemüvegét, feszítse meg és lazítsa el az arc összes izmát - mozgassa az állkapcsát, a fülét, a szemét. Csinálj vicces(!) arcokat a tükör előtt. Minél fejlettebb az arc összes izma, annál hatékonyabban dolgoznak a szemmotoros izmok, és javul a szem vérellátása. Jegyzet: csecsemők hanyatt fekszenek és önkéntelenül is állandóan grimaszolnak. Ösztönösen megfeszítik és ellazítják az arc izmait, hogy azok fejlődjenek.

3. Címke az üvegen

Ez egy univerzális gyakorlat a „közel-távol” sorozatból: nagyon hasznos rövid- és távollátók számára egyaránt. Természetesen szemüveg nélkül történik.

Menjen bármelyik ablakhoz, és ragasszon egy darab papírt az üvegre - egy címkét. Pislogott - nézd meg a papírdarabot, látod; pislogott - nézzen a távolba, fát vagy házat látott. Aztán még egyszer: egy papírra - a távolba, egy papírra - a távolba... Végezze el a gyakorlatot húszszor.

Ugyanakkor a szem keresztirányú izmainak erőteljes edzése történik. Ha ránézel egy papírra, megfeszíted őket. Aztán pislogtak, a távolba néztek – ellazultak. Összeszorították a szemet, legyengültek, szorítottak, legyengültek.

Az orvostudományban a szem hosszanti izmait egyenesnek, a keresztirányú izmokat ferdének szokás nevezni. A szem ferde izmait kifejezetten keresztirányúnak neveztem, mivel a gyakorlat azt mutatja, hogy a "ferde izmok" kifejezéssel az emberek azt gondolják, hogy ezek azok az izmok, amelyekből a szem nyír. Valójában ezek a legfontosabb izmok, amelyek a szemek alkalmazkodási folyamatát végzik, vagyis az élesség felé mutatják őket.

A „Jelölj az üvegen” gyakorlat eredményeként a rövidlátók megtanulják ellazítani a keresztirányú izmokat, míg a távollátók és a „lapos szeműek” éppen ellenkezőleg, edzik őket.

4. A pillangó repülése

Ugyanabból a sorozatból "közel - távol".

a) Képzeld, fent, a mennyezet alatt egy gyönyörű pillangó ül. Nézz rá. Továbbá - a pillangó a mennyezeten repül, és közvetlenül a szemöldökén ül. Néztük a szemöldökünket, pislogtunk, sokáig nem nézheted a szemöldöködet! Most küldje vissza a pillangót a szemöldökéből a mennyezetre és tovább, figyelmesen figyelve a repülést. Ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal. Milyen izmokat edzünk? Felső hosszanti (amikor felemeljük a szemünket) és keresztirányú (amikor a szemöldökét nézzük).

b) Most képzeld el, hogy ez a gyönyörű pillangó a falon ül a fejed magasságában. Repült, repül, repül, repül és az orrod hegyén ül. Megnéztük az orr hegyét, pislogtunk, és inkább visszaküldtük a pillangót a falhoz. A gyakorlat 3-5 alkalommal is megismételhető. Ugyanakkor edzzük a belső hosszanti izmokat, csökkentve a szemeket az orr felé, és ismét a keresztirányú izmokat.

c) Képzeld el, hogy ez a pillangó távol ül a földön (padlón). És most végigrepül a földön, repül, repül... és a felső ajkadon ül. Nézett, pislogott és felső ajak leküldte a padlón a helyére. Hajtsa végre legfeljebb 5-ször. Ugyanakkor edzzük az alsó hosszanti izmokat és ismét a keresztirányú izmokat.

A pillangó gyakorlatok egyszerre (a, b, c) vagy külön-külön is végezhetők.

5. Hüvelykujj

Szorítsd ökölbe a kezed, hüvelykujj felfelé! A kezet előre nyújtották. Pislogtunk, néztük a hüvelykujját, hozzuk az orrhegyhez; távolságra utal kinyújtott kéz, majd pislogott és a távolba nézett (akár 10-szer).

Ismét a szem keresztirányú izmait edzik. Nézzük az ujját - feszült. Minél közelebb hozzuk, annál erősebben feszítjük a keresztirányú izmokat, tulajdonítunk - ellazítjuk. Aztán pislogtak, a távolba néztek – teljesen ellazították őket.

„Ezek a gyakorlatok nem igényelnek különösebb időt” – hangsúlyozza a professzor. „Bárhol és bármikor elvégezhetők. Tegyük fel, hogy a főnök behívott az irodába, és szidjunk és szidjunk! És te állsz és engeded a pillangókat orrtól orrig. Neki - magának, neki - magának ...

„Amikor helyreállítottam a látásomat – emlékszik vissza a professzor –, nem a buszmegállóban lógtam a többiekkel, hanem félreköltöztem, a fához. Hogy egy levél legyen a szemem előtt. Állok, pislogtam, néztem a levelet, pislogtam, néztem a távolba, a levél - a távolba, a levél - a távolságba... A buszmegállóban az emberek hülyéskednek a buszra várva, én pedig edzem a keresztirányú izmokat. a szemek.

Valahányszor vonattal mentem Akademgorodokból Novoszibirszkbe, az ablaknál ültem. A jegy egy darabját az üveghez faragta. Pislogott, egy papírra, pislogott, a távolba. Papír - távolság, papír - távolság. Megállókban központi rögzítést készítettem az állomás nevével ellátott táblán. A vonat elindult – megint egy papírral dolgozom. Az utazás harmincöt perce edzette a szem izmait.

Még egyszer felhívom a figyelmet arra, hogy a legveszélyesebb a SZEM TÚLEDZÉSE. Kezdje el bármilyen gyakorlatot minimális ismétlésszámmal, és fokozatosan növelje a terhelést.

"Egyszemű szemüveg"

az egyik legerősebb és hatékony gyakorlatok hogy helyreállítsa a látást” – mondja Zsdanov professzor. - Lehetővé teszi a látás fenntartását és fejlesztését TV-nézés, számítógépen végzett munka közben is. De nagyon nehéz is. Ezért nem ajánlom kezdőknek. Először a szem izmait kell edzeni közönséges gyakorlatokkal, „jel az üvegen”, „pillangó repülés”, meg kell tanulnia, hogyan lazítsa meg őket tenyérrel, szolarizálással. És csak ezután veheti fel a "kalózszemüveget". A fókusz egyszerű. Két pár szemüveg nélküli keretre van szükségünk. Talán régi szemüvegből. Az egyik keretnél kösse be a jobb oldalt egy sűrű fekete szövetfüggönnyel, vagy tekerje át átlátszatlan szalaggal. A második a bal oldalon. Egy kerettel is lehet manipulálni a kötést jobbról balra húzva, de ez gondot okoz.

És viselje ezt az "egy szem szemüveget" otthon, a szabadban, nyaraláskor, olvasson, írjon, dolgozzon a számítógépen, nézzen tévét. NEM TÖBB MINT 30 perc! Erőteljes terhelés jön, ha az egyik szem kettőért dolgozik. De nagyszerű edzés. Fél óra elteltével csukja be a szemét, vegye le a szemüvegét, tenyérrel addig, amíg a látópálya teljesen megnyugszik. Ezután cserélje ki a kötést a másik szemre. További fél óra elteltével távolítsa el az "egyszemű szemüveget", hajtson végre tenyerezést, és tartson egy óra szünetet: maradjon szemüveg nélkül. Ha lehetséges, ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta 2-3 alkalommal.

A kötés alatti szem persze folyamatosan nyitva van, edz is...

Ha a rövidlátók közül valaki még nem látja a tévé képernyőjét szemüveg nélkül, akkor nem kell szenvedni. Vegyünk egy gyengébb szemüveggel ellátott szemüveget, és nézzünk benne tévéműsort úgy, hogy az egyik szemünket még fél órára kötéssel takarjuk le. Aztán egy másik. Tenyérezés után.

7 egyszerű szabály TV-hez és számítógéphez

V. G. ZHDANOV professzor azt tanácsolja

✔ Dolgozz a számítógépeden és nézz TV-t VILÁGÍTOTT szobában! Feltétlenül kapcsolja be a felső világítást.

✔ Távolítson el minden tükröződést a képernyőről.

✔ Válassza ki a betűszínt! (A rövidlátók általában jobban látják a PIROS SZINTET, a távollátók a KÉKET.) A színéhez igazodva vegyen elő színes tollakat és írjon alá egy fehér papírlapra. Tegye a lepedőt az ablakpárkányra, forduljon el egy percre, pislogjon, és vessen egy könnyű pillantást a lepedőre. Az a festmény, amelyik először felkelti a figyelmet, a TE színed.

✔ Pislogj a lehető leggyakrabban! Miért fárad el és fáj a szemem a számítógép előtt? Az emberek a monitort bámulják, és egész nap pislogás nélkül nézik. A szem nyálkahártyája kiszárad, ami fáradtsághoz, görcsökhöz és fájdalomhoz vezet. Pislogással oldjuk a feszültséget és hidratáljuk a szem nyálkahártyáját.

✔ Végezzen PALMING-et, amikor elfárad a szeme. Ideális esetben óránként. TV-nézés közben tenyereljen a reklámok alatt. Ne feledkezzünk meg a pálmázásból való kilépés szabályairól sem.

✔ Dolgozz gyakrabban és nézz tévét "kalózszemüvegben"

Nagyon fontos, hogy „kalózszemüveggel” végezzünk gyakorlatokat a diszharmonikus szemeknél, amikor az egyik szem rosszabbul lát, mint a másik. Ebben az esetben adjon több vizuális munkát a gyenge szemnek, azaz először zárja le „függönnyel” erős szem. A nézeteltérés veszélyes, mert a gyenge szem zavarja az erős szemét. Ez sztrabizmushoz vezethet.

A nem megfelelő világítás megbénítja a felnőttek és a gyermekek látását.

– A FÉNYBEN HAGYNI KELL! - mondja Zsdanov professzor. - Ha az ember balkezes, bal kézzel ír, akkor jobb kézzel. De balkezesek vagyunk – húszból egy. Egy egyszerű szabály a látás fenntartására, de ma már nagyon gyakran elfelejtik. Amikor elmegyek az ismerőseimhez, barátaimhoz, akiknek gyerekük van - iskolások, diákok -, mindig megkérdezem: "Hol csinálja a gyereke a házi feladatot?" Egyetlen olyan lakást sem láttam, ahol megfelelően lett volna asztal az órákhoz. Általában egy iskolás fiú ül egy süket sarokban, és még mindig a hátával blokkolja a fényt. A látás megerőltető, a szeme nyomorék. NÁL NÉL legjobb eset egy asztalnál ül az ablakkal szemben, erős fény a szemen és a könyvön. Ez is nagyon káros. A bal oldalával az ablakhoz kell ülnie, hogy a fény csak a könyvre essen, a szemére ne. Ilyenkor a fehér lap fénye oldalra megy, a szövegből pedig a szórt fény kényelmesen, megerőltetés nélkül bejut a szemekbe.

A bal oldali baldachinos asztali lámpa a legjobb barátunk. Főleg a távollátóknak. Előnyben - halogén lámpa. Ha nem, vegyen egy jó asztali lámpát napellenzővel, helyezzen be egy átlátszó üveg izzót 75-100 watt. A divatos energiatakarékos izzók rontják a látást. Irányítsa a lámpa fényét a bal oldalra úgy, hogy a lapról (monitorról) visszaverődő fény oldalra menjen, és csak a szövegből szórt fény kerüljön a szemébe. Fontos megjegyezni: a helyi világítás (asztali lámpa) mellett felső világításra is szükség van. A szemnek képesnek kell lennie arra, hogy szünetet tartson a könyvtől, a monitortól: nézzen a mennyezetre, a falra és más tárgyakra.

Ne feledje: a fénycsövek nagyon fárasztóak a szemnek.

Lásd még Zsdanov professzort.