จิตบำบัดร่างกายคืออะไร? จิตบำบัดที่มุ่งเน้นร่างกายของ Reich - การออกกำลังกาย, การฝึกอบรม วิธีการบำบัดทางจิตที่มุ่งเน้นร่างกาย

เทคนิคของวิลเฮล์ม ไรช์

“เกราะป้องกันความวิตกกังวลและพลังงานที่ยังหาทางออกไม่ได้ ราคาของสิ่งนี้คือความเสื่อมโทรมของบุคลิกภาพ การสูญเสียอารมณ์ความรู้สึกตามธรรมชาติ ไม่สามารถเพลิดเพลินกับชีวิตและการทำงานได้”
วิลเฮล์ม ไรช์

การอบรมเลี้ยงดู “ดี” ในวัยเด็ก และระงับอารมณ์ตลอดมา ชีวิตผู้ใหญ่แก้ไขความตึงเครียดของบล็อกที่สอดคล้องกันบนกล้ามเนื้อ ความตึงเครียดนี้กลายเป็นเรื้อรังและระงับการเคลื่อนที่ของกระแสพลังงานอย่างอิสระต่อไป ไม่ช้าก็เร็วมันจะนำไปสู่การก่อตัวของ "เปลือกกล้ามเนื้อ" ซึ่งสร้างพื้นที่อุดมสมบูรณ์สำหรับการพัฒนาความต้านทานต่าง ๆ และแม้แต่การต่อสู้กับโลกภายนอกและด้วยเหตุนี้กับตัวเองเนื่องจากกิจกรรมทางอารมณ์ตามธรรมชาติของบุคคลถูกระงับ บุคคลไม่รู้สึกหรือไม่สามารถตอบสนองความต้องการที่แท้จริงของตนได้บรรลุความสมดุลและความเข้าใจในตนเอง

การใช้จ่ายวันแล้ววันเล่าปีแล้วปีเล่าในเครื่องรัดตัวคน ๆ หนึ่งจะ "หนัก" มากขึ้นเรื่อย ๆ เขาถูกจำกัดด้วยภาระทางอารมณ์ที่เขาแบกอยู่ในรูปแบบของเสื้อผ้าชนิดหนึ่งคือเปลือกหอย เป็นผลให้คน ๆ หนึ่งหยุดสังเกตเห็นความฝืดและไร้ชีวิตของเขาสูญเสียความสนใจในชีวิตและเคลื่อนตัวเข้าสู่หัวของเขาโดยสมบูรณ์ซึ่งเขาใช้เวลาทั้งชีวิต

ส่วนตา- นี่เป็นส่วนแรกที่กระบวนการถอดเปลือกเริ่มต้นขึ้น รวมถึงกล้ามเนื้อรอบดวงตา หน้าผาก คิ้ว ด้านบน ด้านข้างและด้านหลังศีรษะ ดั้งจมูก และด้านบนของแก้ม นอกจากนี้ยังรวมถึงกล้ามเนื้อคอซึ่งอยู่ใต้ส่วนท้ายทอยของกะโหลกศีรษะโดยตรง

บริเวณทั้งหมดนี้จะเป็นช่องทางให้พลังงานเคลื่อนเข้าและออกจากร่างกาย ดวงตามีความสำคัญเป็นพิเศษที่นี่ ว่ากันว่าร้อยละ 80 ของพลังงานของเราเข้าและออกทางดวงตา ความรู้สึกทั้งหมดของเราสามารถแสดงออกมาทางดวงตาได้ และในทางเดียวกันความรู้สึกของเราก็สามารถถูกปิดกั้นไว้ในดวงตาได้เช่นกัน โดยพื้นฐานแล้ว สถานที่ใดๆ ในร่างกายที่พลังงานเข้าหรือออกอาจเป็นสถานที่ที่สามารถปิดกั้นพลังงานได้ เด็กมีความเปิดกว้างตามธรรมชาติและเสี่ยงต่ออิทธิพลที่มีพลังและอารมณ์จากภายนอก

เมื่อเด็กถูกรายล้อมไปด้วยบรรยากาศแห่งความรักที่สร้างขึ้นโดยพ่อแม่ที่เอาใจใส่ เขาจะซึมซับความรู้สึกเหล่านี้ด้วยสายตาและพลังอย่างกระตือรือร้นด้วยดวงตาที่เบิกกว้างและไว้วางใจ เมื่อเด็กพบว่าตัวเองอยู่ระหว่างพ่อแม่ที่กรีดร้องและทะเลาะกัน เขาเริ่มปิดกั้นพลังงานที่รุนแรงนี้โดยไม่รู้ตัว โดยไม่ปล่อยให้มันเข้ามา โดยเฉพาะผ่านทางการมองเห็น เพราะไม่มีเด็กคนใดอยากเห็นสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นรอบตัวเขา

การบล็อกเกิดขึ้นเนื่องจากสิ่งที่เรียกว่าความกลัวทางสังคม (มีบางอย่างผิดปกติในความสัมพันธ์ของฉันกับผู้คน)

ซึ่งรวมถึงความกลัวเช่น:

1.กลัวการทำผิดพลาด ผิดพลาด ผิดพลาด

2. กลัวการได้ยิน (เห็น) การประเมินตนเองของผู้คน

3.กลัวการกระทำผิด(รุกราน)บุคคลอื่น เชื่อมโยงกับความทรงจำในวัยเด็ก เมื่อเราไร้เดียงสาและพูดว่า "มีบางอย่างผิดปกติ" กับญาติ แม่ และเพื่อนที่บ้าน

อาการภายนอกของบล็อก:

1. จ้องมองอย่างผิดปกติ

2. การจ้องจับจ้องผิดปกติ

3. “รอยย่น” ของหน้าผากที่แข็งแกร่งและต่อเนื่องในระหว่างการสนทนา

4. การขมวดคิ้วอย่างรุนแรงโดยเกิดรอยย่นถาวรระหว่างคิ้ว

5. เลิกคิ้ว “เซอร์ไพรส์” เสมอ และเบิกกว้าง “ไร้เดียงสา”ดวงตา

ความรู้สึกของผู้ป่วย:

1. บ่นว่า “ดูแล้วเจ็บ” ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องบีบขมับด้วยมือ "กด" ดวงตาของคุณเข้าไปในเบ้าตา

2. การมองเห็นลดลง มักเกิดภาวะสายตาสั้น

3. การร้องเรียนทั้งหมดที่อาจเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าหลอดเลือดที่ส่งดวงตานั้นถูก "บีบ" เรื้อรัง

4. ปวดศีรษะ (กล้ามเนื้อตาตึงมากเกินไป)

5. ร้องไห้ยาก (เป็นอาการผิดปกติที่เห็นได้ชัดเจน)

6. ในทางกลับกัน น้ำตาไหลตลอดเวลา (เป็นอาการผิดปกติอย่างเห็นได้ชัด)

กล้ามเนื้อรอบดวงตาที่ตึงเครียดมีอารมณ์ที่อดกลั้น เมื่อประสาทสัมผัสตื่นขึ้นและเริ่มไหลออกจากดวงตา การตื่นขึ้นของพวกมันจะนำความชัดเจนใหม่มาสู่การมองเห็น การมองเห็นที่ชัดเจนไม่เพียงแต่รวมถึงดวงตาทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงดวงตาแห่งความเข้าใจและสัญชาตญาณด้วย ดวงตาทางกายภาพสามารถมองเห็นได้ดีอย่างน่าทึ่ง ในขณะที่ในระดับที่มีพลังหรือสัญชาตญาณที่ละเอียดอ่อนกว่านั้น ก็อาจทำให้ตาบอดได้เกือบทั้งหมด

คอและกราม ปากมีประเด็นสำคัญทางอารมณ์ที่หลากหลาย ไม่ใช่แค่ความโกรธ แต่ยังรวมถึงความเจ็บปวดและความกลัวด้วย ซึ่งจะเริ่มปรากฏขึ้นเมื่อเปลือกถูกปล่อยออกมา ในกรณีนี้ เป็นไปได้มากว่ารอยยิ้มเทียมและเสน่ห์แบบผิวเผินที่ได้รับการพัฒนาในช่วงหลายปีที่ผ่านมาจะหายไป ขณะที่พวกเขาผ่านกระบวนการปลดปลอกออก พวกเขาจะค้นพบรอยยิ้มที่จริงใจมากขึ้น ซึ่งเชื่อมโยงกับแหล่งที่มาของความรัก เสียงหัวเราะ และความสุขที่แท้จริงตามธรรมชาติของพวกเขา

* ไรช์ เรียกกล้ามเนื้อวงแหวนที่สองในร่างกายว่าส่วนของช่องปาก ส่วนของช่องปาก ได้แก่ ปาก ริมฝีปาก ลิ้น ฟัน กราม หู ครึ่งล่างของจมูก และ กลับหัวอยู่หลังปาก พลังงานจำนวนมหาศาลเข้าและออกจากร่างกายที่นี่ เสียงและคำพูดของเราทั้งหมดแสดงผ่านส่วนของปากเปล่า ที่นี่อาหารทุกชนิด อาหารบำรุงทั้งหมดจะยอมรับหรือปฏิเสธ การหายใจเกิดขึ้นทางปาก เช่นเดียวกับทางจมูก โดยเฉพาะขณะวิ่ง ด้วยปากของเราที่เราดูดเต้านมของแม่ตั้งแต่ยังเป็นทารก และด้วยความช่วยเหลือนี้ทำให้เราได้สัมผัสกับความสุขอย่างลึกซึ้งเป็นครั้งแรก ซึ่ง Reich ถือเป็นการถึงจุดสุดยอดทางปากประเภทหนึ่ง เขาแย้งว่าถ้าทารกแรกเกิดไม่ได้รับเต้านมของแม่ ความตึงเครียดหรือการยับยั้งชั่งใจที่เกิดขึ้นในบริเวณปากจะทำให้เขาสูญเสียความสามารถตามธรรมชาติในการสร้างสรรค์ความสุขทางอารมณ์

* เมื่อพูดถึงเรื่องความสุข ปาก ริมฝีปาก และลิ้นล้วนเกี่ยวข้องกับการจูบระหว่างเล้าโลมและเกี้ยวพาราสี และมีบทบาทสำคัญในการให้และรับความสุขระหว่างมีวุฒิภาวะทางเพศ

* นอกจากนี้ ความรู้สึกและอารมณ์ที่ลึกซึ้งที่เพิ่มขึ้นจากหัวใจและท้องจะผ่านส่วนนี้เพื่อค้นหาการแสดงออก ดังนั้นปากจึงมีส่วนร่วมในการแสดงความรู้สึกอย่างมาก เช่นเดียวกับส่วนใดๆ ที่มีพลังงานไหลผ่านมาก นี่เป็นจุดที่การอุดตันและความตึงเครียดส่วนใหญ่เกิดขึ้นเช่นกัน

* การหายใจด้วยการบำบัดแบบ Neo-Reichian กระทำผ่านทางปากที่เปิดอยู่ และนี่คือจุดที่มักจะเห็นสัญญาณแรกของการอุดตัน การหุบปากไม่สามารถรับอากาศหรือปล่อยเสียง พลังงาน หรืออารมณ์ได้ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องเตือนผู้รับบริการให้อ้าปากไว้เมื่อหายใจ

* ในที่นี้ฉันอยากจะพูดถึงจมูกสั้น ๆ ซึ่งถึงแม้ว่ามันจะเป็นเช่นนั้นก็ตาม ส่วนสำคัญใบหน้าไม่ใช่ส่วนที่แยกจากกัน มันทำงานโดยมีปฏิสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับส่วนของตาและช่องปาก และโพรงจมูกจะไหลออกทางด้านหลังของปากเข้าสู่ลำคอโดยตรง จมูกไม่ได้เคลื่อนที่มากนักและไม่สามารถเปรียบเทียบกับตาหรือปากในการแสดงออกได้ แต่มีลิ้นของตัวเองเผยให้เห็นความรู้สึกลับๆ ที่ผู้คนไม่ต้องการแสดงต่อสาธารณะ

* เมื่อพูดถึงการปิดกั้นการแสดงออกทางอารมณ์ ช่องปากถือเป็นส่วนขยายของปากมดลูกที่อยู่ในบริเวณลำคอเนื่องจากทำงานร่วมกันในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด ในบทนี้ ฉันจะอธิบายฟังก์ชันของทั้งสองส่วนนี้

* เมื่อพ่อแม่บอกให้เด็กหยุดร้องไห้หรือกรีดร้อง คอของพวกเขาจะพยายามสำลักพลังงานและอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น จากนั้นกลืนลงไป และปิดปากให้แน่นเพื่อไม่ให้สิ่งใดหลุดออกมาได้

* ส่วนปากมดลูกคือส่วน Reichian ที่สาม ซึ่งรวมถึงลำคอ หลังและด้านข้างของลำคอ กล่องเสียง และโคนลิ้น เสียงร้องทั้งหมดเกิดขึ้นที่นี่ ซึ่งสามารถปิดกั้นได้โดยการหดตัวของกล้ามเนื้อ ความตึงเครียดนี้ขัดขวางการเคลื่อนที่ของพลังงานจากล่างขึ้นบน ผ่านปากออกไปข้างนอก และยังขัดขวางเราไม่ให้รับพลังงานจากภายนอกอีกด้วย ศีรษะของเราเชื่อมต่อกับร่างกายผ่านทางคอและลำคอ นี่คือจุดที่จิตใจและร่างกายมาบรรจบกันอย่างแท้จริง และวลี "อย่าเสียหัว" บ่งบอกถึงความจำเป็นในการควบคุมตัวเอง

* ในส่วนที่สามนี้ สามารถมองเห็นและรับรู้อารมณ์พื้นฐานสามอารมณ์ได้อย่างชัดเจนมากกว่าอารมณ์อื่นๆ ได้แก่ ความโกรธ ความกลัว และความเจ็บปวด กล้ามเนื้อคอและคอสามารถเข้าถึงได้ง่ายด้วยมือ และนี่ทำให้ส่วนที่สามเป็นหนึ่งในสถานที่ที่น่าสนใจที่สุดที่ความตึงเครียดกระจุกตัวอยู่ในร่างกาย คอเป็นแผนที่แสดงอารมณ์ที่อดกลั้นอย่างชัดเจนและแม่นยำมาก

*ความโกรธเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อที่เริ่มต้นใต้ใบหูด้านหลังกรามและไหลลงมาด้านข้างของคอเพื่อแนบกับตรงกลางกระดูกไหปลาร้า เรียกว่ากล้ามเนื้อสเตอโนคลีโอมาสตอยด์ เมื่อเราโกรธแต่พยายามระงับอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อเหล่านี้จะเริ่มยื่นออกมาอย่างเห็นได้ชัด เกร็งและเกร็งเหมือนเชือก บ่งบอกว่าเราพร้อมที่จะระเบิดหรือกระโดดเข้าสู่การต่อสู้ เมื่อนักบำบัดใช้มือกดหรือนวดกล้ามเนื้อเหล่านี้ ความโกรธมักจะแสดงออกมา ในเวลาเดียวกัน ลูกค้าสามารถหันศีรษะจากด้านหนึ่งไปอีกด้านพร้อมพูดว่า "ไม่" ซึ่งจะช่วยระบายความโกรธ

* หลายๆ คนปิดกั้นความโกรธด้วยการทำให้เสียงของตนนุ่มนวลและไม่แสดงอารมณ์ ดังนั้น การทำเสียงโกรธและคำพูดตะโกนจึงช่วยได้มากในการระบายอารมณ์นี้ออกจากกล่องเสียง มันได้ผลมากที่จะคำรามและบ่นเหมือนสัตว์ป่า การแลบลิ้นขณะหายใจออกด้วยเสียงจะช่วยระบายความโกรธที่ค้างอยู่ในลำคอส่วนบน อาการกลัวปากมดลูกเกิดขึ้นที่หลังคอและลำคอ

* หากต้องการสัมผัสอารมณ์นี้ คุณต้องเน้นไปที่การหายใจเข้า ลืมตาและปากให้กว้าง การเชิญชวนให้คุณส่งเสียงที่ดังขึ้นเมื่อคุณหายใจออก เช่น เสียงร้องแหลมสูงว่า "eeee!" ยังช่วยให้คุณเชื่อมโยงและปลดปล่อยความกลัวได้อีกด้วย

* คุณจะรู้สึกได้ถึงการรัดแน่นที่เกิดจากความกลัวได้ง่ายมาก หากคุณจินตนาการว่ามีคนแอบย่องเข้ามาข้างหลังคุณโดยตั้งใจที่จะตีหัวคุณ ไหล่ของคุณจะยกขึ้นทันที และศีรษะของคุณจะถูกดึงเข้าไปในร่างกายเพื่อปกป้องจุดที่เปราะบางนี้ นี่คือจุดที่เรารู้สึกทำอะไรไม่ถูก

* ในมนุษย์ ความตึงเครียดเรื้อรังที่บริเวณหลังคอจะทำให้กล้ามเนื้อที่สั้นลงกลายเป็นมัดแน่น และดึงศีรษะไปด้านหลังและไหล่ขึ้นให้เป็นท่าป้องกันที่เป็นนิสัย อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ มือของนักบำบัดสามารถเจาะกล้ามเนื้อเหล่านี้ได้ คลายความตึงเครียดและคลายความกลัว

* ความเจ็บปวดจะคงอยู่บริเวณด้านหน้าของลำคอในชั้นกล้ามเนื้อที่ทอดยาวจากกระดูกไหปลาร้าถึงกราม ที่นี่เป็นที่ที่น้ำตาถูกกลืน ที่นี่เป็นที่ที่คำพูดที่โศกเศร้าและเศร้ายังคงไม่ได้พูด นักบำบัดสามารถนวดกล้ามเนื้อเหล่านี้ในขณะที่ยังคงรักษาจังหวะการหายใจลึกๆ และเชิญชวนให้ลูกค้าส่งเสียง ในระดับที่กระฉับกระเฉง ฉันมักจะพบว่าหากฉันยกมือขึ้นไปตามลำคอโดยไม่สัมผัสมัน พลังงานจะเริ่มไหลไปในทิศทางที่ปล่อยออกมา

* เราเริ่มปลุกและฟื้นฟูพลังงานในส่วนของช่องปากโดยการทำหน้าบูดบึ้งและสร้างความตระหนักรู้ถึงความตึงเครียดรอบปาก การเหยียดใบหน้าตามลำดับการแสดงออกที่เกินจริงและแปลกประหลาดเป็นวิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อปากที่มีประสิทธิภาพและสนุกสนาน

* โดยการแลบลิ้นออกมาและมองผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ พร้อมๆ กัน เราไม่เพียงแต่ปลดปล่อยความตึงเครียดที่เกิดขึ้นในพื้นที่นี้เท่านั้น แต่ยังท้าทายบรรทัดฐานทางสังคมและเงื่อนไขที่พูดว่า “ผู้ใหญ่ไม่ทำแบบนั้น”

* เช่นเดียวกับในแต่ละเซสชัน คำพูดโกรธที่พูดด้วยความรู้สึกและพลังงานสามารถปลดปล่อยอารมณ์ที่ถูกระงับมานานหลายปีได้

* ...ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะค้นหาจุดที่เหมาะสมที่ลูกค้าปล่อยตัวเองไปอย่างกะทันหันและเกิดการระเบิดของความรู้สึก เพื่อเฉลิมฉลองชีวิตเราต้องกลับมาให้มากขึ้น วิธีธรรมชาติการแสดงออก เรียกคืนพลังงานของเรา และใช้มันเพื่อให้บรรลุสภาวะจิตสำนึกที่สูงขึ้น การแสดงออกคือชีวิต การอดกลั้นคือการฆ่าตัวตาย

* ...ส่งผลให้ใบหน้ากลับมามีชีวิตอีกครั้ง เป็นธรรมชาติ คืนความสามารถในการสะท้อนความรู้สึกที่หลากหลายมากขึ้น แน่นอนว่าคุณยังคงรักษาหน้าโป๊กเกอร์ไว้ได้ถ้าจำเป็น แต่ใบหน้านั้นจะไม่ตายอีกต่อไป และไม่ได้อยู่ในการควบคุมกลไกเรื้อรังอีกต่อไป

* นอกจากนี้ คุณได้เปิดประตู ทางเข้าระบบพลังงานของคุณ คุณได้ถอดฝาออกจากหม้อแล้วและตอนนี้มันจะง่ายกว่าที่จะเข้าถึงทุกสิ่งที่อยู่ใต้หม้อในส่วนล่าง สิ่งที่อยู่ภายในออกมาได้ง่ายขึ้น และสิ่งที่อยู่ภายนอกสามารถเจาะลึกเข้าไปในแกนกลางได้ เนื่องจากเครื่องมือหลักในการแสดงออก—ตา ปาก และลำคอ—ขณะนี้สามารถช่วยการไหลเวียนของพลังงานสองทางได้มากขึ้น

หน้าอก. ในระบบเปลือกร่างกายที่ค้นพบโดยไรช์ หัวใจเป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น ส่วนทรวงอก- ส่วนนี้รวมถึงกรงซี่โครงและกล้ามเนื้อทั้งหมดบริเวณหน้าอกตั้งแต่ไหล่ไปจนถึงซี่โครงล่าง ทั้งด้านหน้าและด้านหลัง นอกจากนี้ยังรวมถึงแขนและมือซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเป็นส่วนเสริมของหัวใจ เราจะรู้สึกได้ง่ายทุกครั้งที่เราเอื้อมมือไปหาบุคคลอื่นเพื่อค้นหาความรัก หรือผลักไสใครสักคนไปจากเรา โดยใช้มือของเราเป็นวิธีหลักในการแสดงความรู้สึกของหัวใจ

นอกจากนี้เรายังแสดงคุณสมบัติทั้งหมดของหัวใจที่รัก: ความอ่อนโยนและความเห็นอกเห็นใจ ความเอาใจใส่ และความปรารถนาที่จะปกป้องด้วยมือของเรา ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลอย่างยิ่งที่ Reich รวมแขนและมือไว้เป็นส่วนหนึ่งของส่วนของหัวใจ ส่วนทรวงอกจะแสดงออกโดยการหยุดหายใจเข้าเป็นลักษณะเฉพาะ - กลั้นลมหายใจ หายใจตื้น และหน้าอกไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ดังที่เราทราบ การหยุดหายใจเข้าเป็นวิธีหลักในการระงับอารมณ์ต่างๆ

กำลังติดตาม เหตุการณ์สำคัญสิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อทำงานร่วมกับศูนย์หัวใจคือมีความเชื่อมโยงที่แน่นแฟ้นระหว่างความรักและเพศ

บางทีตอนนี้อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะจดจำว่า Reich ศึกษาร่างกายมนุษย์อย่างไร รู้สึกว่าเทคนิคการวิเคราะห์ของฟรอยด์ไม่ได้ผลในการรักษา ปัญหาทางจิตวิทยาเขาได้พัฒนาวิธีการบำบัดแบบเน้นร่างกาย Reich อาศัยการค้นพบของตัวเองว่าพลังงานจะต้องไหลอย่างอิสระผ่านเจ็ดส่วนของร่างกาย แหล่งที่มาของพลังงานนี้ตามข้อมูลของ Reich คือแรงกระตุ้นทางเพศ ดังนั้นพลังงานที่เรารับรู้ว่าเป็นความรัก (ที่นี่เรากำลังพูดถึงความหลงใหลการตกหลุมรักอีกครั้ง) เป็นการสำแดง หัวใจที่แข็งแรงขึ้นอยู่กับพลังงานทางเพศ

การเน้นเป็นพิเศษในเรื่องความบริสุทธิ์ (จากพลังงานทางเพศที่ต่ำ) ท้ายที่สุดจะนำไปสู่การตัดตอนสัตว์ทางเพศที่อาศัยอยู่ในตัวเรา และตัดขาดจากแหล่งความรักอันทรงพลัง เป็นผลให้หัวใจไม่สามารถเปล่งความรักได้เนื่องจากได้รับเชื้อเพลิงน้อยเกินไปที่จะจุดไฟ งานหรือบางส่วนคือการทำให้ไฟนี้ลุกไหม้อีกครั้ง

เราเรียกอารมณ์ที่เกิดขึ้นในส่วนทรวงอกว่า "ความหลงใหลที่ไร้การควบคุม" "สะอื้นอกหัก" "เสียงกรีดร้อง" หรือ "ความปรารถนาที่ไม่อาจทนได้" อารมณ์ตามธรรมชาติเหล่านี้ไม่สามารถเข้าถึงได้โดยบุคคลที่ถูกห่อหุ้มอยู่ในเปลือกหอย ความหลงใหลของเขาคือ "เย็นชา" เขาเชื่อว่าการร้องไห้นั้น "ไม่แมน" มันเป็น "ความเป็นเด็ก" หรือบางสิ่งที่ "ไม่เหมาะสม" และการประสบกับ "แรงดึงดูดหรือความปรารถนาอันแรงกล้า" คือ "ความนุ่มนวล" และ "การขาดอุปนิสัย"

กล้ามเนื้อบริเวณทรวงอกเป็นระบบที่ซับซ้อน โดยเฉพาะบริเวณไหล่ ซึ่งเชื่อมต่อและทับซ้อนกับส่วนของลำคอ ในทางกลับกัน คอยังมีบทบาทในการแสดงหรือปิดกั้นความรู้สึกที่เกิดขึ้นในส่วนทรวงอก

นิสัยการระงับความกลัวตลอดชีวิตมักส่งผลให้หน้าอกแบนหรือหดหู่ ความตึงเครียดจะเข้มข้นและยึดไว้ที่ด้านหลังของคอและด้านบนของสะบัก - ไหล่ถูกบีบอัดเข้าด้านในราวกับกำลังปกป้อง คุณสามารถลองทำด้วยตัวเอง: บีบกล้ามเนื้อบริเวณหลังคอเพื่อให้ศีรษะเอียงไปด้านหลังและขึ้น ดึงไหล่ขึ้นและไปข้างหน้าเข้าด้านในในขณะที่พยายามแคบลง หน้าอก- นี่คือลักษณะการหดตัวที่เกิดจากความกลัว ความตึงเครียดเกิดขึ้นทั่วทั้งหลัง รวมถึงบริเวณคอและสะบัก

ความเจ็บปวดต่างจากความกลัวตรงที่บริเวณด้านหน้าของร่างกาย โดยเฉพาะในกล้ามเนื้อบริเวณด้านหน้าของหน้าอก นอกจากนี้ยังยึดไว้ด้วยชั้นของกล้ามเนื้อที่เริ่มต้นจากกระดูกไหปลาร้าและพาดผ่านด้านหน้าของลำคอและกรามไปจนถึงคาง ริมฝีปาก และโคนลิ้น กล้ามเนื้อเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการแสดงหรือกลั้นน้ำตา การร้องไห้ ความโศกเศร้า และความโศกเศร้า

ความโกรธทำให้หน้าอกบวมและเต็มไปด้วยอากาศ ไหล่เหยียดตรงและดูใหญ่โต กล้ามเนื้อด้านบนแข็งตัว หน้าอกอยู่ในสภาพขยายออกอย่างมั่นคงและไม่สามารถผ่อนคลายได้ หน้าอกดังกล่าวพร้อมที่จะ “ระเบิด” ได้ทุกเมื่อ ดังนั้นกล้ามเนื้อบริเวณข้างคอจึงแข็งทื่อจากการพยายามระงับความโกรธอย่างต่อเนื่อง กล้ามเนื้อเหล่านี้เริ่มต้นใต้หูและวิ่งในแนวทแยงไปข้างหน้าและลงไปตามคอจนถึงกึ่งกลางกระดูกไหปลาร้าซึ่งเป็นจุดที่กระดูกสันอกเริ่มต้น พวกเขามีส่วนร่วมในการหันศีรษะจากด้านหนึ่งไปอีกด้านเพื่อแสดงการปฏิเสธ กล้ามเนื้อเดียวกันนี้เชื่อมต่อกับขากรรไกร หู ด้านข้างของศีรษะ และขมับ ดังนั้นบริเวณทั้งหมดนี้จึงมีส่วนในการป้องกันความโกรธไม่ให้หลบหนี

เกราะหน้าอกแสดงออกมาในความซุ่มซ่ามของมือ และแสดงออกด้วย "ความแกร่ง" และ "เข้าไม่ถึง" การห่อหุ้มส่วนหัว ปากมดลูก และทรวงอกโดยรวมเป็นเรื่องปกติของสภาพแวดล้อมทางวัฒนธรรมแบบปิตาธิปไตย - โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน "วรรณะสูง" ของเอเชีย - บรรยากาศของ "การเลือกสรร" สิ่งที่สอดคล้องกับแนวคิดนี้คือ "อุปนิสัยที่ไม่ยืดหยุ่น" "ความยิ่งใหญ่" "การไม่ยึดติด" "ความเหนือกว่า" และ "การควบคุมตนเอง" ภาพของทหารมักจะสอดคล้องกับการแสดงออกภายนอกซึ่งรวมอยู่ในศีรษะคอและหน้าอกในชุดเกราะ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าท่าทางที่เป็นลักษณะเฉพาะในกรณีเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งใดมากไปกว่าเปลือก

การกักเก็บอวัยวะหน้าอกมักจะรวมถึงการเคลื่อนไหวของมือที่แสดงออกมาในลักษณะ "เอื้อม" หรือ "กอด" ผู้ป่วยเหล่านี้มักจะไม่รู้สึกถึงกลไกที่เป็นอัมพาต พวกเขาค่อนข้างสามารถขยับแขนได้ แต่เมื่อการเคลื่อนไหวของแขนสัมพันธ์กับการแสดงออกของความปรารถนาอันแรงกล้าหรือแรงดึงดูด มันก็จะถูกยับยั้ง ในกรณีที่รุนแรง มือและปลายนิ้วจะสูญเสียประจุ orgonotic และเย็นและชื้น และบางครั้งก็ค่อนข้างเจ็บปวด ส่วนใหญ่แล้ว มันเป็นเพียงแรงกระตุ้นที่จะบีบคอใครสักคน ซึ่งถูกห่อหุ้มด้วยสะบักและแขน และทำให้ปลายนิ้วบีบ

กลไกการกักเก็บในส่วนทรวงอกเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดและการบาดเจ็บที่หัวใจ เมื่อเราเริ่มทำงานที่นี่ เราต้องเผชิญกับความเสียหายทางอารมณ์มากมายในพื้นที่นี้ ตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง จากความรำคาญเล็กน้อยไปจนถึงความว่างเปล่าลึกๆ หากแม่เสียชีวิตหรือจากครอบครัวไปเมื่อลูกอายุได้สองหรือสามขวบ โศกนาฏกรรมดังกล่าวจะทิ้งรอยฝังลึกไว้ในหัวใจ แต่เราก็ยังมีบาดแผลเล็กๆ ในส่วนนี้ด้วย เช่น การไม่ได้รับความเอาใจใส่จากผู้ปกครองไม่เพียงพอ จุดสำคัญชีวิตและแนวโน้มที่จะผิดหวัง: “แม่ไม่สนใจฉัน”

ความแข็งแกร่งของเปลือกในส่วนอกอาจแตกต่างกันไป ถ้ามันนุ่มนวล ก็สามารถเข้าถึงความรู้สึกได้แม้จะหายใจด้วยหน้าอกตามธรรมชาติก็ตาม ในกรณีที่เปลือกมีพลังและทนทาน คุณจะต้องรับมือกับความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อมหาศาลและการบีบอัดการป้องกันที่แข็งแกร่ง: เมื่อคุณกดมือบนหน้าอก มันก็จะไม่ขยับ หีบ "คอนกรีตเสริมเหล็ก" ดังกล่าวค่อนข้างธรรมดา เจ้าของของมันได้สร้างเปลือกหนักนี้ขึ้นมาเพื่อซ่อนและกักเก็บความเจ็บปวดและความโกรธ สิ่งที่น่าทึ่งก็คือคนเหล่านี้สามารถอ่อนหวาน สุภาพ และน่าพึงพอใจได้ในระดับภายนอก

ทุกคนมีชั้นผิวเผิน - "หน้ากากจับมือ" ซึ่งเป็นบุคลิกภาพทางสังคมที่มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นในการติดต่อทุกวัน หากคุณคิดเกี่ยวกับมัน มันน่าทึ่งมากที่เราสวมชุดเกราะเหล็กเกือบล้อมรอบหน้าอกและหัวใจของเรา และจัดการเพื่อรักษาส่วนหน้าภายนอกที่น่ารื่นรมย์นี้ไว้ได้ วิธีหลักในการเปิดส่วนนี้ไม่ว่าจะหนักหรือเบาคือการหายใจเข้า-ออก ฟื้นฟูจังหวะที่สำคัญที่สุดของชีวิต กุญแจนี้จะเปิดขึ้นหรือคลายความตึงเครียดที่ขัดขวางไม่ให้เราสัมผัสกับหัวใจของเราเอง

ชีวิตของลูกค้าเหล่านี้มีลักษณะเฉพาะคือขาดความคิดริเริ่มและความผิดปกติเนื่องจากไม่สามารถใช้มือได้อย่างอิสระ ในผู้หญิง เนื่องจากเปลือกเต้านม ความรู้สึกไวในบริเวณหัวนมมักจะหายไป ขาดหรือไม่เพียงพอต่อความพึงพอใจและความเกลียดชังทางเพศ ให้นมบุตรยังแสดงถึงผลลัพธ์โดยตรงของส่วนหุ้มเกราะนี้ด้วย

กระดองหน้าอกเป็นส่วนสำคัญของกระดองกล้ามเนื้อทั้งหมด มันเกิดขึ้นในระหว่างความขัดแย้งที่สำคัญที่เกิดขึ้นในชีวิตของเด็ก เห็นได้ชัดว่านานก่อนที่จะมีการก่อตัวของส่วนอุ้งเชิงกรานของเปลือก เป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าในกระบวนการทำลายส่วนทรวงอกความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจทุกประเภทมักเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง: เกี่ยวกับทัศนคติที่ไม่ดีความข้องขัดใจในความรักและความผิดหวังในพ่อแม่ การดึงความทรงจำไม่ได้มีบทบาทสำคัญในการบำบัดด้วยอวัยวะ สิ่งเหล่านี้ช่วยได้เพียงเล็กน้อยหากไม่ได้มีอารมณ์ที่เหมาะสมมาด้วย อารมณ์ในการเคลื่อนไหวที่แสดงออกเป็นสิ่งสำคัญในการทำความเข้าใจความทุกข์ทรมานของลูกค้า และหากทำงานได้อย่างถูกต้อง ความทรงจำจะเกิดขึ้นเองในที่สุด

กะบังลม - นี่คือศูนย์ควบคุมและจัดการความลับ หนึ่งใน "ความลับแบบเปิด" ร่างกายมนุษย์: ใครๆ ก็รู้ว่าเรามีไดอะแฟรมแต่ไม่มีใครสนใจ ความสนใจเป็นพิเศษและไม่คิดว่าเธอกำลังทำอะไรอยู่ ท้ายที่สุดแล้ว มักจะมีสิ่งที่น่าสนใจอีกมากมายเกิดขึ้น

เมื่อหลังจากการดูดซึมอย่างหนัก อาหารขยะท้องเราเริ่มปวด จู่ๆ ก็รู้ว่าเรามีลำไส้ เมื่อเราสูดควันเข้าไปมากเกินไปและเริ่มไอ เราจะนึกถึงปอดและความจำเป็นของมัน อากาศบริสุทธิ์- เมื่อเรารู้สึกถึงความต้องการทางเพศ ความสนใจของเราจะถูกดึงไปที่อวัยวะเพศ

แต่ไดอะแฟรม? มันไม่ปรากฏในภาพร่างกาย และยังควบคุมการแสดงออกทางอารมณ์ของเรามากกว่าส่วนอื่นๆ

กะบังลมเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อรูปโดมบางๆ ซึ่งอยู่ใต้ปอดโดยตรงและเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา เมื่อใดก็ตามที่เราหายใจเข้า กล้ามเนื้อกระบังลมจะหดตัวลงด้านล่างเพื่อสร้างพื้นที่ให้อากาศเข้าสู่ส่วนล่างของปอด เมื่อใดก็ตามที่เราหายใจออก กะบังลมจะเคลื่อนขึ้นด้านบนและดันอากาศออก

การหายใจเป็นหนึ่งในการทำงานของร่างกายที่ไม่เคยหยุดนิ่ง มันเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ ต่อเนื่อง และไม่หยุดชะงักตั้งแต่เราเกิดจนตาย ดังนั้นไดอะแฟรมจึงเต้นเป็นจังหวะอย่างต่อเนื่อง ขยับขึ้นและลงอย่างต่อเนื่อง และการเต้นอย่างต่อเนื่องนี้ทำให้ไดอะแฟรมเป็นหนึ่งในวิธีหลักในการส่งพลังงานในร่างกาย

ตามข้อมูลของ Reich หนึ่งในหลักการพื้นฐานของสุขภาพของมนุษย์ก็คือพลังงานควรไหลอย่างอิสระผ่านเจ็ดส่วน เคลื่อนที่เป็นคลื่นหรือแรงกระตุ้นผ่านของเหลวในร่างกาย ในการเคลื่อนที่ของพลังงานขึ้นและลงทั่วร่างกาย กะบังลมเป็นจุดสำคัญเนื่องจากพลังงานนั้นสามารถถูกปิดกั้นได้มากกว่าที่อื่น เนื่องจากไดอะแฟรมอยู่ที่นี่

การหายใจของเรานั้นสามารถเข้าถึงได้โดยการควบคุมอย่างมีสติในระดับหนึ่ง หากเราต้องการ เราก็สามารถกลั้นหายใจได้เป็นระยะเวลาจำกัด โดยบีบกระบังลมให้ทำเช่นนี้ คุณสามารถลองสิ่งนี้ได้ทันที สูดอากาศเข้าปอดแล้วกลั้นไว้ รู้สึกว่าตัวเองเกร็งกล้ามเนื้อกระบังลมเพื่อหยุดหายใจ การบีบอัดนี้ช่วยลดการเต้นของหัวใจที่เกิดขึ้นในร่างกายได้อย่างมาก ขัดขวางการไหลของพลังงาน และเนื่องจากการไหลเวียนของพลังงานมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการแสดงออกของความรู้สึกของเรา นั่นหมายความว่าการกระชับไดอะแฟรมให้แน่นขึ้น เราก็สามารถขัดขวางการเคลื่อนไหวของคลื่นอารมณ์ได้เช่นกัน ดังนั้นเราจึงสามารถควบคุมความรู้สึกของเราจากสถานที่นี้ซึ่งเราทำได้

ส่วนล่างเล็กน้อยคือหน้าท้องและศูนย์กลางทางเพศ และในแง่หนึ่ง กะบังลมเป็นเหมือนทางที่นำไปสู่พลังของสัตว์ภายในของเรา ไปสู่ความรู้สึกหลักทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับวัยทารกหรือราคะ ซึ่งเป็นรากฐานของอารมณ์ เมื่อใดก็ตามที่เราต้องการที่จะตัดตัวเองออกจากความรู้สึกเหล่านี้ ไม่ว่าจะเพิ่มขึ้นจากหน้าท้องหรือจากศูนย์กลางทางเพศ กะบังลมจะเป็นที่ที่เราสร้างความตึงเครียดเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับพวกเขา เพื่อผลักดันแรงกระตุ้นแรกเริ่มเหล่านี้กลับ และขับไล่มันออกไป จากสายตาและจากจิตสำนึกของเรา

เมื่อเราพูดถึงสภาวะของการแยกทางอารมณ์ในบุคคลซึ่งส่วนหนึ่งของร่างกายแสดงออกถึงความปรารถนาและความทะเยอทะยานและอีกส่วนหนึ่งต่อสู้กับแรงกระตุ้นนี้หรือปฏิเสธมัน การแยกดังกล่าวมักจะผ่านไดอะแฟรม

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความรักและเรื่องเพศ หัวใจซึ่งอยู่เหนือกะบังลมแสดงถึงความปรารถนาบางอย่าง ในขณะที่ศูนย์กลางทางเพศที่อยู่ด้านล่างอาจต้องการสิ่งที่ตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง

ในหลาย ๆ ด้าน จิตใจจะต่อสู้กับความต้องการขั้นพื้นฐานของเราอยู่ตลอดเวลา และกะบังลมก็มีบทบาทอย่างมากในเรื่องนี้

ความตึงเครียดที่เกี่ยวข้องกับการคิดภายในสะสมอยู่ในกะบังลม ดังนั้นใครก็ตามที่ใช้เวลามากมายในการคิด วางแผน การใช้เหตุผล และการเปรียบเทียบ จะสร้างความตึงเครียดเรื้อรังในส่วนนี้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นี่เป็นอีกแง่มุมหนึ่งของบทบาทของไดอะแฟรมในฐานะศูนย์กลางการควบคุมหลัก

เมื่อมองดูระบบจักระของอินเดีย คุณจะเห็นว่าจักระที่สามซึ่งเป็นศูนย์พลังงานที่ตั้งอยู่ในช่องท้องแสงอาทิตย์ ใกล้กับกะบังลมมาก นั้นมีความเกี่ยวข้องกับประเด็นต่างๆ เช่น อำนาจ การประเมินค่า การแข่งขัน การต่อต้าน และไหวพริบ ดังนั้นเคลลี่และระบบจักระจึงเห็นด้วยกับปัญหานี้

อารมณ์พื้นฐานทั้งสาม ได้แก่ ความกลัว ความโกรธ และความเจ็บปวด ถูกกะบังลมควบคุมไว้ และความตึงเครียดที่เกิดขึ้นจะแสดงออกมาเป็นความตึงเครียด กล้ามเนื้อจะแข็งและเคลื่อนไหวได้ยาก

เมื่อเราเลื่อนไดอะแฟรมลง เราเริ่มสัมผัสกับความกลัวที่จัดขึ้นรอบแกนกลางของร่างกายพลังงาน ประมาณบริเวณหน้าท้อง ทันทีที่ไดอะแฟรมเริ่มส่งพลังงานไหลลง ช่องท้องจะเกี่ยวข้องกับการเต้นเป็นจังหวะ และในขณะนี้ ลูกค้าจะสัมผัสกับความกลัว

ผลกระทบนี้เด่นชัดที่สุดในผู้หญิงผอมที่มีท้องแบน พวกมันสามารถจำแนกได้ว่าเป็นประเภทที่ระงับความกลัวได้ง่าย พวกมันมีกล้ามเนื้ออ่อนแรงบริเวณรอบนอกของร่างกาย และพวกมันเองก็มีน้ำหนักเบามาก ราวกับว่าพวกมันมีปีกที่ส้นเท้า หรือราวกับว่ากระดูกของมันทำจากวัสดุที่มีน้ำหนักเบา ด้วยท้องที่แบนราบเช่นนี้ ใคร ๆ ก็สามารถสงสัยว่าอวัยวะภายในของมันพอดีตรงไหน อย่างไรก็ตาม ความกลัวมากมายสามารถเก็บไว้ในท้องที่ตึงเครียดได้ และนี่คืออารมณ์แรกที่เราพบเมื่อไดอะแฟรมฟักเปิดออก สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวมากเพราะมักเกี่ยวข้องกับความรู้สึกทำอะไรไม่ถูก กลัวว่าจะไม่สามารถรับมือกับปัญหาสำคัญบางอย่างได้ หรือไม่สามารถยืนหยัดต่อบุคคลที่มีอำนาจบางอย่างได้

พลังงานทั้งหมดของผู้ที่ยึดถือความกลัวจะถูกเบี่ยงเบนจากโลกภายนอกไปยังศูนย์กลางและบีบอัดที่นั่น นี่คือวิธีการหลบหนีจากภัยคุกคามหรืออันตรายที่มีประสบการณ์ แต่การบีบอัดดังกล่าวนำไปสู่ความเหนื่อยล้าทางร่างกาย เมื่อพลังงานถูกดึงเข้าหาศูนย์กลาง สิ่งที่คุณทำได้คือพังทลายลง ขาไม่มีแรงที่จะยืน แขนไม่มีกำลังที่จะป้องกันตัวเอง และดวงตาเริ่มมองไม่เห็นและขาดการเชื่อมต่อ นี่เป็นกรณีที่รุนแรง แต่ฉันเน้นมันเพื่อแสดงให้เห็นว่าในผู้ที่มีความกลัว พื้นที่รอบข้างจะไม่มีประสิทธิภาพเนื่องจากแหล่งพลังงานเข้าไม่ถึง เพราะท้ายที่สุดแล้ว พลังงานทั้งหมดจะถูกกักไว้รอบแกนกลาง

เมื่อเราหายใจเข้าท้องปล่อยให้พลังงานซึมเข้าไปใต้กะบังลม ความกลัวก็จะระบายออกมา และเมื่อนั้นเท่านั้นจึงจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งของเราได้ เนื่องจากการอุดตันในกะบังลมทำให้เราไม่สามารถเข้าถึงพลังงานสำคัญที่สะสมอยู่ในส่วนล่างของร่างกาย

เมื่ออารมณ์ที่ถูกกักขังคือความโกรธ กะบังลมจะแข็งตัวเพื่อป้องกันไม่ให้พลังงานเคลื่อนออกไปด้านนอก ในกรณีที่มีอาการปวดค้าง จะถูกตรึงไว้ทั้งสองทิศทาง - ทั้งขณะหายใจเข้าและหายใจออก - เพื่อไม่ให้ความรู้สึกถูกปิดกั้น

เพิ่มความสามารถของไดอะแฟรมในการแบ่งร่างกายออกเป็นสองส่วน โดยแบ่งพลังงานในลักษณะที่อธิบายไว้แล้ว และคุณจะเข้าใจได้ว่าส่วนนี้มีความสำคัญเพียงใดในฐานะตัวควบคุมการไหลของพลังงาน และเมื่อใช้ร่วมกับลำคอ อาจทำให้พลังงานหยุดโดยสมบูรณ์ ดังนั้นการเคลื่อนไหวใดๆ ก็ตามจะหยุดลง และทำให้ทุกอย่างอยู่ในสมดุลที่ไร้ชีวิตชีวา

กล้ามเนื้อของกะบังลมด้วยความช่วยเหลือของเนื้อเยื่อและเอ็นจะเกาะติดกับเส้นรอบวงเพื่อ ข้างในหน้าอกทั้งหมด ส่วนที่ไดอะแฟรมเชื่อมต่อกับส่วนหลังของร่างกายคือจุดที่ความกลัวถูกระงับ

Reich พูดมากเกี่ยวกับการเก็บความกลัวไว้ที่ด้านหลัง โดยบอกว่ารูปร่างของร่างกายในสถานที่นี้ให้ความรู้สึกเหมือนคาดว่าจะถูกโจมตีที่ศีรษะจากด้านหลัง มันเป็นผลมาจากความตกใจ การโจมตีที่ไม่คาดคิด... ทุกอย่างดูเหมือนจะเรียบร้อยดี แล้ว: "ปัง!" ศีรษะกลับไป ไหล่เกร็ง กระดูกสันหลังโค้งงอ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่เราพูดว่าหนังสยองขวัญ "จะเย็นชาที่ด้านหลัง" - เพราะมันสัมผัสถึงความกลัวที่อัดแน่นอยู่ด้านหลังของเรา

การทำงานในพื้นที่นี้มักจะเผยให้เห็นสิ่งที่น่าประหลาดใจและคาดไม่ถึงที่ซ่อนอยู่ในนั้น หัวข้อที่เก็บไว้ด้านหลังถือเป็นความลับ นั่นคือเหตุผลที่เราซ่อนไว้ด้านหลัง

กะบังลมเกี่ยวข้องกับหลายสิ่งที่เรากลืนลงไป—ตามตัวอักษร เป็นรูปเป็นร่าง และกระฉับกระเฉง—และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการกลืนสิ่งต่าง ๆ ที่จะทำให้เรารู้สึกโกรธ รังเกียจ ป่วย จากนั้นในขณะที่กลืนเราไม่สามารถควบคุมปฏิกิริยาสะท้อนปิดปากตามธรรมชาติได้อย่างอิสระ แต่การออกกำลังกายบางอย่างช่วยกระตุ้นมัน

อาการคลื่นไส้มักจะเกิดขึ้นอย่างรุนแรงจนคน ๆ หนึ่งสามารถอาเจียนได้จริง ๆ และนี่เป็นสิ่งที่ดีเพราะนอกจากการอาเจียนแล้วยังเกิดการปลดปล่อยอารมณ์อย่างรุนแรงอีกด้วย บ่อยครั้งพร้อมกับความรังเกียจความโกรธที่หลั่งไหลออกมา:“ คุณกล้าดียังไงมาบังคับให้ฉันกินถั่ว” หรือ “คุณกล้าดียังไงมาบังคับให้ฉันไปโรงเรียน” พร้อมกับอาการคลื่นไส้และโกรธเกรี้ยวนี้ ขณะที่กะบังลมผ่อนคลาย ทุกอย่างที่เราเคยถูกบังคับให้ทำและสิ่งที่เราไม่ต้องการทำก็ปรากฏให้เห็น

ถึงตอนนี้คุณก็เข้าใจแล้วว่าอารมณ์ของเราสามารถระงับ รู้สึก และแสดงออกได้ในทุกส่วน แต่เมื่อเราเคลื่อนตัวลง อารมณ์เหล่านี้จะเริ่มออกมาจากส่วนลึกของร่างกาย และความรุนแรงก็จะเพิ่มขึ้นตามไปด้วย

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากลูกค้าเริ่มร้องไห้ในช่วงเริ่มต้นของกระบวนการลอกเปลือกออก พลังงานของน้ำตาและการร้องไห้จะแสดงออกทางตา คอ ปาก และอาจแสดงออกไปเล็กน้อยผ่านทางหน้าอก นั่นคือพลังงานจะยังคงอยู่ในร่างกายส่วนบน เมื่อมองดูร่างกายของลูกค้า ฉันเห็นว่าพลังงานไม่ทะลุผ่านใต้ทรวงอก และการร้องไห้จะมาพร้อมกับเสียงแหลมสูง เสียงครวญครางและการร้องเรียน หรือมีลักษณะของการคร่ำครวญอยู่บ้าง - การระคายเคืองที่อยากจะเปลี่ยนเป็นความโกรธ แต่ไม่รุนแรงพอจึงสามารถคงอยู่ตลอดไป

ขณะที่ฉันเชิญชวนให้ลูกค้าหายใจเข้าลึกๆ มากขึ้นและเริ่มทำงานโดยใช้หน้าอก ปอดจะหายใจเข้าลึกขึ้นเรื่อยๆ จากนั้นเสียงสะอื้นก็เริ่มมาจากบริเวณหัวใจ ไหลผ่านลำคอไปยังปากและตา จากนั้น หากลูกค้ายังคงร้องไห้อยู่ ก็ถึงเวลาที่กระบังลมคลายตัว พลังงานจะลงไปที่ส่วนล่างและเสียงสะอื้นลึกจะดังขึ้นจากช่องท้อง

คุณคุ้นเคยกับสำนวน “สะอื้นบีบหัวใจ” เช่นเดียวกับสำนวน “ปวดท้องจนบีบไส้” หรือ “ความรู้สึกบีบไส้” นี่เป็นการอ้างอิงทางภาษาที่แสดงถึงความรุนแรงของอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นเมื่อเราลงไปสู่ส่วนล่างของร่างกาย

ท้อง - นี่คือก้าวต่อไปของเราเข้าหรือลงในกระบวนการปลดปล่อยจากเปลือกหอย นี่คือที่ความรู้สึกเกิดขึ้น นี่คือจุดที่แรงกระตุ้นพลังงานเริ่มเคลื่อนที่

* ส่วนบนอาจเป็นช่องทางในการแสดงออกของความรู้สึกและแรงกระตุ้นเหล่านี้ ในขณะที่ช่องท้องเป็นแหล่งที่มา ในทำนองเดียวกัน ส่วนบนสามารถรับความรู้สึกที่มาจากภายนอกได้ แต่ท้องต่างหากที่ตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้น

* อะไรก็ตามที่เรารู้สึก ความเจ็บปวด ขยะแขยง การปฏิเสธ ความกลัว ความโกรธ...ต้นตอของความรู้สึกเหล่านี้อยู่ที่ท้อง

* ในประเทศตะวันตก ผู้คนถูกกำหนดเงื่อนไขให้มุ่งความสนใจไปที่ศีรษะมากกว่า ดังนั้น ความคิดที่ว่าท้องเป็นภาชนะสำหรับความรู้สึกอาจดูแปลกในตอนแรก ตัวอย่างเช่น เมื่อมีความรู้สึกรังเกียจเกิดขึ้น เราอาจคิดว่ามันมีต้นกำเนิดในหัว และการแสดงออกถึงความรังเกียจในทันทีมักจะจำกัดอยู่ที่ปาก ซึ่งขดตัวด้วยสีหน้าบูดบึ้ง หรือบางทีอาจอยู่บริเวณ คอซึ่งมีเสียงแสดงความไม่ชอบเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม ในวัฒนธรรมจีนดั้งเดิมและญี่ปุ่น ท้องถูกมองว่าเป็นแหล่งของความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางจิตใจและอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับจุด (ฮารา) ซึ่งอยู่ในช่องท้องส่วนล่าง ใต้สะดือประมาณสามนิ้ว และถือเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ

* ในระบบจักระของอินเดีย ในช่องท้องส่วนล่าง ใกล้กับฮารา เป็นจักระที่ 2 ซึ่งมีหน้าที่ในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม พลังงานและการสื่อสารเป็นกลุ่ม ตลอดจนอารมณ์และความรู้สึก

* จักระที่สองสร้างขึ้นจากจักระแรก เช่นเดียวกับก้าวต่อไปในบันไดที่เพิ่มขึ้นของความต้องการของมนุษย์ จักระแรกจะดูแลความต้องการขั้นพื้นฐานเพื่อความอยู่รอด - อาหาร ที่พักพิง และเพศสัมพันธ์ เมื่อสิ่งเหล่านี้พอใจเท่านั้นจึงจะสามารถเพลิดเพลินไปกับปฏิสัมพันธ์ทางสังคม - ชีวิตชนเผ่าและครอบครัว และบรรยากาศทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากมัน

* เมื่อคำนึงถึงทั้งหมดนี้ จึงสามารถสันนิษฐานได้ว่านิสัยของชาวตะวันตกในการให้จิตใจมีตำแหน่งที่โดดเด่นนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าลักษณะทางวัฒนธรรมท้องถิ่น ในความเป็นจริง กระบวนการคิดและความรู้สึกมีการกระจายไปทั่วร่างกาย

* ท้องเป็นสถานที่ที่เราเชื่อมต่อกับแม่ผ่านทางสายสะดือตั้งแต่ก่อนเกิด ดังนั้น นี่คือจุดที่ความรู้สึกหลักๆ ของ "ลูก-แม่" ทั้งหมดตั้งอยู่ - ความต้องการและความพึงพอใจของพวกเขา โภชนาการและการสนับสนุน - ความรู้สึกที่เกิดขึ้นในครรภ์และถ่ายทอดสู่วัยทารก

* เนื่องจากธรรมชาติก่อนวาจาดั้งเดิม ความรู้สึกเหล่านี้จึงถูกฝังอยู่ใต้ประสบการณ์ที่ตามมามากมาย ทีละชั้น และผลักอารมณ์หลักของเราไปสู่จิตใต้สำนึก ด้วยเหตุนี้ บริเวณช่องท้องจึงมีความรู้สึกหมดสติอยู่รอบๆ มีบรรยากาศของบางสิ่งที่ไม่รู้จัก ซ่อนเร้นอยู่ลึกๆ รวมถึงความชอกช้ำทางจิตใจที่เก่าแก่ที่สุดและแรกสุดของเรา และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความกลัว

* งานใดๆ ก็ตามที่เกี่ยวข้องกับท้องมักจะส่งผลต่อชั้นความกลัวนี้ และด้วยความรู้สึกต่างๆ มากมาย เช่น การทำอะไรไม่ถูก หมดเรี่ยวแรง ความปรารถนาที่จะวิ่งหนี ซ่อนตัว และไม่อยู่ที่นี่สักวินาที

* บางครั้งเมื่อความรู้สึกเหล่านี้ได้รับผลกระทบ ผู้คนก็ซ่อนตัวอยู่ในท้องอย่างแท้จริง พวกเขาไม่สามารถหลบหนีออกไปข้างนอกได้ แต่ความสนใจของพวกเขากลับลึกเข้าไปข้างในแทน มันจะกลายเป็นวิธีตัดตัวเองออกจากความกลัวที่ตื่นขึ้น

* กลยุทธ์การเอาชีวิตรอดนี้พัฒนาขึ้นในวัยเด็ก เทียบเท่ากับพฤติกรรมสุภาษิตของนกกระจอกเทศที่ฝังหัวไว้ในทรายเพื่อไม่ให้มองเห็นอันตรายที่ใกล้เข้ามา ภาพนี้ใช้ได้ดีในการอุปมาอุปไมยพฤติกรรมบางรูปแบบของมนุษย์ โดยเฉพาะพฤติกรรมของเด็กที่ทำอะไรไม่ถูกซึ่งไม่สามารถหลีกหนีจากพ่อแม่ที่โกรธแค้นหรือก้าวร้าวได้ ทางออกเดียวสำหรับเขาคือการซ่อนตัวอยู่ข้างใน

* อารมณ์ที่ทรงพลังที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณน่าจะพบในบริเวณช่องท้องคือความกลัว การหดเกร็งที่เต็มไปด้วยความกลัวนี้จะต้องเข้าใกล้อย่างระมัดระวัง เนื่องจากอาจสัมพันธ์กับอาการช็อคได้ จากนั้นการเข้าใกล้อย่างกระฉับกระเฉงจะมีแต่ทำให้เกิด ได้รับบาดเจ็บอีกครั้งหรือจะทำให้ประสบการณ์ช็อกครั้งแรกรุนแรงขึ้น

* โดยปกติแล้ว เพื่อเข้าถึงแกนกลาง ฉันจะเน้นไปที่การหายใจลึกๆ เข้าไปในท้องในขณะที่ยังคงสบตาอยู่ ในเวลาเดียวกัน ฉันค่อยๆ วางฝ่ามือลงบนบริเวณหน้าท้องที่รู้สึกแข็งหรือตึง

* บ่อยครั้งฉันไม่ได้สัมผัสร่างกายด้วยซ้ำ แต่จับมือไว้เหนือผิวหนังเพียง 1-2 นิ้วเท่านั้น เพื่อสร้างการเชื่อมต่อกับร่างกายที่มีพลัง แหล่งพลังงานในที่แห่งนี้เข้าถึงได้ง่ายเพราะว่า ร่างกายที่นี่มันค่อนข้างนุ่มและลื่นไหล ไม่มีโครงสร้างกระดูก ข้อต่อ หรือเส้นเอ็นในช่องท้อง มีเพียงผนังที่เกิดจากกล้ามเนื้อและยึดอวัยวะภายในไว้ตลอดจนเนื้อหาที่เคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา

* ต่างจากความตึงเครียดที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อครึ่งบนของร่างกาย ซึ่งมักจะสะสมในสถานที่เฉพาะเจาะจง เช่น กราม ด้านข้างของลำคอ และอื่นๆ ความตึงเครียดในบริเวณหน้าท้องมีอยู่ในรูปของมวลอสัณฐานเป็นหลัก ในสถานการณ์เช่นนี้ การใช้นิ้วและฝ่ามือกดกล้ามเนื้อโดยตรงมีแนวโน้มว่าจะมีประสิทธิภาพน้อยกว่าการกระทบต่อระดับความกระฉับกระเฉง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานด้วยความกลัว

* สิ่งสำคัญที่ลูกค้าควรทำในขั้นตอนนี้ไม่ใช่การวิ่งหนี ไม่ใช่การซ่อนตัว แต่ให้ยังคงสัมผัสกับความรู้สึกที่ตรวจพบ สิ่งนี้ต้องใช้ความกล้าหาญและความตระหนักรู้ เพราะปฏิกิริยาตามสัญชาตญาณคือการซ่อนหรือหลบหนีไม่ว่าจะเข้าหรือออก หากสามารถรู้สึกและปลดปล่อยความกลัวได้ หนทางแห่งการปลดปล่อยความโกรธก็เปิดออก ซึ่งมักจะน่าประทับใจมาก

* ไม่ใช่เรื่องยากที่จะจินตนาการถึงความโกรธแค้นที่อาจเกิดขึ้นเมื่อความกลัวที่ขัดขวางการตอบสนองตามธรรมชาติของเด็กถูกปลดปล่อยออกมา และความเป็นไปได้ที่จะมีการตอบสนองอย่างแท้จริงต่อคำสั่งบีบบังคับในวัยเด็กก็เกิดขึ้นได้

* ลองจินตนาการว่าเด็กอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีภัยคุกคามต่อชีวิตอยู่ตลอดเวลา เช่น เขามีพ่อที่อารมณ์ร้อนหรือเมาเกือบตลอดเวลา เด็กคนนี้ไม่สามารถแสดงความโกรธหรือความโกรธได้เพราะจะกระตุ้นให้เกิดความรุนแรงมากขึ้น อารมณ์ดังกล่าวจะต้องซ่อนลึกอยู่ในท้องซึ่งสามารถโกหกได้หลายปี และเมื่อบุคคลนั้นได้รับอนุญาตให้ติดต่อและปลดปล่อยความรู้สึกที่ละเลยมายาวนานเหล่านี้ในที่สุด พวกเขามักจะแสดงออกว่าเป็นความโกรธแค้นที่มุ่งร้ายไปที่ผู้ปกครอง

* บางครั้ง หลังจากทำงานตามลำดับไปจนถึงช่องท้อง พลังงานและอารมณ์ที่ปล่อยออกมาจะเริ่มเพิ่มขึ้นผ่านกะบังลม แต่จะถูกปิดกั้นที่หน้าอกหรือลำคอ

* เป็นผลให้หลังจากหลายเซสชันเสร็จสิ้นโดยลูกค้า ช่วงเวลาหนึ่งก็มาถึงเมื่อช่องฟรีเปิดไปจนถึงช่องท้อง จากนั้นบุคคลนั้นก็จะมีความสามารถในการทำงานอย่างต่อเนื่องจากส่วนลึก สิ่งนี้มักเกิดขึ้นในช่วงท้ายของหลักสูตร เมื่อลูกค้าสามารถเชื่อมต่อกับสิ่งที่อยู่ในส่วนลึกที่สุดของความเป็นอยู่ และยอมรับสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการเห็นตลอดชีวิตในวัยผู้ใหญ่ - ความโศกเศร้า ความเศร้าโศก หรือ "บีบไส้" ความเจ็บปวด. นี่อาจเป็นการสูญเสียครั้งใหญ่ในวัยเด็ก เช่น การสูญเสียแม่เมื่ออายุสามหรือสี่ปี

* ความรู้สึกเช่นนี้ - ความสูญเสียที่รุนแรง ความผิดหวังอย่างร้ายแรง ความเดือดดาลที่ลึกที่สุด ที่สะสมอยู่ในบริเวณช่องท้องและแกนพลังงาน ในกระบวนการทำงานกับส่วนบนสามารถพบธีมเดียวกันได้ เราอาจเผชิญกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหลายครั้งทั้งทางจิตใจหรือทางอารมณ์ แต่ทุกครั้งที่เราทำงานให้ลึกขึ้น เราจะเข้าใกล้ความรู้สึกที่อยู่ภายในแกนกลางมากขึ้นเล็กน้อย และทันใดนั้น เมื่อเราตกลงไปในท้องโดยไม่คาดคิด เราก็พบว่าตัวเองอยู่ตรงกลางของมัน สัมผัสกับมันอย่างสมบูรณ์และสมบูรณ์

* ส่วนของช่องท้องมีความเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ระหว่างเด็กและแม่ โดยมีความรู้สึกลึกซึ้ง มีบาดแผลทางอารมณ์ที่ยังไม่หายดี โดยมีบางสิ่งที่เป็นด้านลบอยู่ในท้อง ตอนนี้ถึงเวลาที่จะหันไปมองด้านบวก

* กระเพาะอาหารมีความสามารถในการเพลิดเพลินอย่างมหาศาล ซึ่งรวมถึงความสุขอันล้ำลึกของการที่ทารกนอนขดตัวอยู่ในอ้อมแขนของแม่ ดูดนมจากอก หรือนอนบนร่างกายของเธอ บุคคลสัมผัสกับความรู้สึกสบายในร่างกายผ่านทางศูนย์กลางพลังงานของช่องท้อง ในส่วนนี้มีความเหมือนกันระหว่างวัตถุทางกายภาพและพลังงานและการแทรกซึมซึ่งกันและกัน ดังนั้นความรู้สึกในร่างกายจึงรู้สึกได้ง่ายและสั่นสะเทือนในร่างกายที่มีพลังงาน เด็กที่อยู่เต้านมจะซึมซับสิ่งที่ทำอยู่อย่างสมบูรณ์ ริมฝีปากถูกดูด มือของเขาถูกสัมผัส ท้องของเขาอิ่ม และร่างกายของเขาได้รับการหล่อเลี้ยง ความรู้สึกของการบำรุงเลี้ยงและความสมหวังเหล่านี้เกิดขึ้นผ่านทางท้อง ซึ่งรับความรู้สึกและส่งผ่านไปยังร่างกายที่มีพลังงาน และแผ่ขยายจากความสุขสร้างรัศมีแห่งความพึงพอใจและห่อหุ้มร่างกายทั้งหมด ความรู้สึกผ่อนคลายและความพึงพอใจอย่างล้ำลึกที่เกิดขึ้นหลังจากที่เด็กได้รับประทานอาหารแล้วยังเป็นประสบการณ์ของพลังงานหรือร่างกายอีกด้วย

* ในการปฏิบัติของ Reichian หลังจากเซสชั่นที่เข้มข้น ลูกค้าที่มีประสบการณ์การปลดปล่อยอารมณ์อย่างรุนแรงจะพบว่าตัวเองอยู่ในพื้นที่แห่งการผ่อนคลายที่น่ารื่นรมย์ตามธรรมชาติ นี่เป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่หายากในชีวิตของผู้ใหญ่ เมื่อเขาสามารถปล่อยความเครียดและความวิตกกังวลทั้งหมดออกไปได้อย่างแท้จริง โดยรู้สึกว่าไม่จำเป็นต้องทำอะไร และทุกอย่างเรียบร้อยดี

* ความรู้สึกของความสมบูรณ์อินทรีย์นี้เป็นปรากฏการณ์พลังงานชีวภาพที่น่าพึงพอใจมาก แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ไม่สามารถบรรลุได้ ชีวิตธรรมดา- ในบางสถานการณ์เราอาจประสบช่วงเวลาแห่งความสุขหรือความตื่นเต้น แต่ความรู้สึกเหล่านี้เทียบไม่ได้กับประสบการณ์แห่งความสมบูรณ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกยินดีในแก่นแท้ของเรา

* อย่างไรก็ตาม มีประสบการณ์อีกประเภทหนึ่งที่ทำให้เรามีความสุขเกือบเท่าๆ กัน นั่นก็คือเรื่องเพศ ความใกล้ชิดทางเพศ การบรรลุจุดสุดยอด ความรัก ทั้งหมดนี้สามารถนำเราไปสู่ความสุขในระดับเดียวกันได้ ความสามารถของเราที่จะเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ดังกล่าวนั้นถูกกำหนดโดยสภาวะสุขภาพที่ดีและปริมาณพลังงานของอวัยวะในอุ้งเชิงกรานถัดไป

อุ้งเชิงกราน * ซิกมันด์ ฟรอยด์ ค้นพบและกล่าวต่อสาธารณะว่าแรงกระตุ้นในชีวิตนั้นเป็นเรื่องทางเพศโดยธรรมชาติ และการหยุดชะงักของแรงกระตุ้นตามธรรมชาติในวัยเด็กและวัยรุ่นนั้นอยู่ที่ต้นตอของความทุกข์ทรมานและโรคประสาทของมนุษย์

* พลังทางเพศมีความเป็นไปได้ไม่รู้จบ

* เมื่อผู้คนรู้ทันไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม พวกเขาไม่ได้เติมเต็มชีวิตให้เต็มที่ บางคนก็เริ่มมองหาวิธีที่จะหลุดพ้นจากคุกที่สังคมกักขังพวกเขาไว้ นั่นคือตอนที่พวกเขามาหานักจิตวิทยา และเมื่อถึงตอนนั้นพวกเขาจะได้รู้จักกับกระบวนการถอดเปลือกกล้ามเนื้อออก ซึ่งส่วนสุดท้ายคือศูนย์กลางทางเพศ

* Reich เรียกสิ่งนี้ว่า "ส่วนเชิงกราน" รวมถึงกระดูกเชิงกราน อวัยวะเพศ ทวารหนัก กล้ามเนื้อต้นขา ขาหนีบ และก้น รวมถึงขาและเท้า ในระบบจักระ ส่วนนี้สอดคล้องกับจักระแรก ซึ่งมีหน้าที่ต่อร่างกาย ความกระหายในชีวิต และความปรารถนาเบื้องต้นเพื่อความอยู่รอด ความเสียหายเกิดขึ้นในส่วนนี้ได้อย่างไร? เห็นได้ชัดว่าบรรยากาศทั่วไปของการปราบปรามทางเพศและข้อห้ามทางเพศในสภาพแวดล้อมที่บ้านของเด็กนั้นแทรกซึมเข้าไปในจิตใจของเขาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้แม้ว่าจะไม่ได้พูดอะไรโดยตรงก็ตาม

* การยักย้ายถ่ายเทเกิดขึ้นมากมายเกี่ยวกับเรื่องเพศ ในบรรดาความสามารถตามธรรมชาติของเรา มันคือความสามารถที่ถูกโจมตีมากที่สุด เราต้องการและต้องการเรื่องเพศ พลังงานทางเพศครอบงำเราและทำให้เรามุ่งมั่นเพื่อความสุข และในขณะเดียวกันก็มีข้อห้ามและกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดที่สุดเกี่ยวกับเรื่องเพศ วิธีแก้ปัญหาที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปผ่านการปราบปรามนั้นชวนให้นึกถึงขั้นตอนต่อไปนี้: กระทะเต็มไปด้วยน้ำ, ฝาปิดอย่างแน่นหนา, หลังจากนั้นวางกระทะบนเตาและจุดแก๊ส - ไม่ช้าก็เร็วมีบางอย่างเกิดขึ้น กำลังจะระเบิด

* การฝึกเต้นเป็นจังหวะใช้แนวทางที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง: การเอาเปลือกออกและคลายความตึงเครียดในและรอบๆ บริเวณอุ้งเชิงกรานจะเปิดโอกาสให้ได้สัมผัสและเฉลิมฉลองพลังทางเพศที่เพิ่งตื่นขึ้น

* จากจุดเริ่มต้นของกลุ่มการเต้นของหัวใจใดๆ เราทำงานร่วมกับส่วนอุ้งเชิงกรานอย่างต่อเนื่อง เพราะนั่นคือที่มาของพลังชีวิตของเรา เมื่อปล่อยออกมา พลังงานทางเพศจะเริ่มไหลเวียนไปทั่วร่างกาย ในบางแง่ พลังงานนี้ก็เหมือนกับน้ำมันดิบ เมื่อมันเคลื่อนตัวผ่านส่วนและจักระที่เหลือ มันจะมีความประณีตมากขึ้นเรื่อยๆ โดยแสดงออกในลักษณะที่ไม่เกี่ยวกับอวัยวะเพศและไม่เกี่ยวกับเรื่องเพศ แต่เชื้อเพลิงและพลังดั้งเดิมสำหรับการแสดงออกในรูปแบบอื่นทั้งหมดคือเรื่องเพศ แหล่งที่มาของความรู้สึกสบายท้องอย่างเหลือเชื่อและความรักอันท่วมท้นจากใจที่เปิดกว้างกลายเป็นพลังงานทางเพศ

* แม้ว่าเราจะทำงานด้วยพลังทางเพศตั้งแต่แรกเริ่ม แต่ฉันก็รู้ว่าไม่สามารถเข้าใกล้ศูนย์กลางทางเพศได้โดยตรงจนกว่าเกราะในอีกหกส่วนที่เหลือจะอ่อนแอลง ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ส่วนอุ้งเชิงกรานจะครองตำแหน่งสุดท้ายในกระบวนการ Reichian เพศอยู่ที่ส่วนลึกของชีววิทยาของเรา และประเด็นของความสุขทางเพศอยู่ที่รากฐานที่ลึกที่สุดของจิตใจของเรา ดังนั้นการทำงานกับเชลล์ในส่วนนี้จึงเป็นงานที่ละเอียดอ่อนมาก บริเวณนี้มักจะบอบช้ำทางจิตใจมากจนการสัมผัสโดยตรงจะนำไปสู่การบาดเจ็บซ้ำๆ และบาดแผลที่ลึกยิ่งขึ้น นอกจากนี้การสัมผัสอวัยวะเพศโดยตรงสามารถกระตุ้นอารมณ์ทางเพศซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับกระบวนการปลดปล่อยจากเปลือก เป้าหมายของกระบวนการนี้คือเพื่อคลายความตึงเครียดและฟื้นฟูการไหลเวียนของพลังงาน ไม่ใช่เพื่อกระตุ้นโซนซึ่งกระตุ้นความกำหนด

* มีหลายวิธีในการติดต่อกับส่วนอุ้งเชิงกราน ซึ่งรวมถึงการหายใจเข้าลึกๆ เข้าสู่ศูนย์กลางทางเพศ การเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกราน การเตะ และการนวดกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด บางครั้งฉันอาจออกแรงกดที่กล้ามเนื้อสะโพก ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อ adductor ที่อยู่ที่สะโพก พื้นผิวด้านใน- Reich เรียกพวกมันว่า "กล้ามเนื้อศีลธรรม" เพราะพวกมันใช้ในการกระชับขาเพื่อป้องกันการเข้าถึงอวัยวะเพศ - โดยเฉพาะผู้หญิงมักทำเช่นนี้ ฉันอาจขอให้ลูกค้าเกร็งและคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อยู่ระหว่างทวารหนักและอวัยวะเพศ นอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลายเปลือกบริเวณอุ้งเชิงกราน

* ในการฝึกเต้นเป็นจังหวะ ผู้ที่ทำหน้าที่สำคัญในการถอดเปลือกออกจะเริ่มเชื่อมต่อกับกระดูกเชิงกรานตามธรรมชาติและอาจสัมผัสได้ถึงความรู้สึกที่น่าพึงพอใจ ขณะเดียวกันพวกเขาอาจรู้สึกละอายใจ อับอาย หรือรู้สึกผิดด้วย เป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักบำบัดที่จะต้องพิจารณาทั้งสองด้าน - ทั้งความสุขและความรู้สึกผิด - เพราะนี่เป็นหนึ่งในรอยแยกที่พบในบริเวณอุ้งเชิงกราน นอกจากความสามารถในการเพลิดเพลินและความปรารถนาของร่างกายที่จะได้รับความสุขแล้ว ยังมีชั้นของการปรับสภาพที่ปกคลุมสิ่งเหล่านั้น ซึ่งเต็มไปด้วย "สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ" "ควร" และ "ไม่ควรทำ"

* ... แบบฝึกหัดการรักษาทั้งหมดช่วยให้ลูกค้ายังคงสัมผัสกับกระดูกเชิงกราน - ไม่ใช่แค่อวัยวะเพศ แต่ยังรวมถึงบริเวณอุ้งเชิงกรานทั้งหมด - เป็นแหล่งของความสุขและความมีชีวิตชีวา การพูดคุยในขั้นตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญมาก และเมื่อฉันเห็นว่าลูกค้ากำลังเผชิญกับความรู้สึกผิดและความละอายใจ ฉันก็ถามเขาอย่างอ่อนโยนว่า “ใครทำให้คุณรู้สึกละอายใจ? ใครทำให้คุณรู้สึกเขินอายเกี่ยวกับเรื่องเพศของคุณ”

บางทีลูกค้าอาจจะตอบว่า: “แม่ของฉัน”

จากนั้นฉันจะขอให้เขาพูดคุยกับแม่ของเขาในขณะที่ยังคงติดต่อกับความรู้สึกสบาย ๆ โดยบอกเธอดังต่อไปนี้:“ ดูสิแม่ฉันเป็นคนมีเซ็กส์และนั่นก็ดี ไม่มีอะไรผิดปกติกับที่ ฉันชอบมัน. ฉันมีสิทธิ์ที่จะเซ็กซี่ ฉันมีสิทธิ์ที่จะเพลิดเพลินไปกับเรื่องเพศของฉัน”

* ข้อความยืนยันเช่นนี้สามารถช่วยเปิดบริเวณอุ้งเชิงกรานได้อย่างกระฉับกระเฉง โดยปกติแล้วในเวลานี้เราได้ทำงานทุกส่วนแล้วลงไปสู่ส่วนลึกของร่างกายและลูกค้าก็เต็มใจที่จะทำการวิจัยและพูดคุยเกี่ยวกับทุกสิ่งที่พวกเขาค้นพบ พวกเขาได้ตระหนักแล้วว่าการไปยังสถานที่ต้องห้ามอันมืดมนเหล่านี้ ด้วยความโกรธ ความรู้สึกผิด ความไม่พอใจกับข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้ชีวิตทางเพศ ถือเป็นประสบการณ์ที่สำคัญและปลดปล่อย

* หลังจากทั้งหมดนี้ถูกเปิดเผยและปล่อยออกมาแล้ว ขั้นต่อไปก็เป็นเพียงความเพลิดเพลินเท่านั้น เพราะความปรารถนาเพื่อความเพลิดเพลินนั้นอยู่ที่พื้นฐาน ที่แหล่งกำเนิด ในแก่นแท้ของความปรารถนาตามธรรมชาติของเราในฐานะสิ่งมีชีวิตทางชีววิทยา และด้วยความผ่อนคลายของเปลือกบริเวณอุ้งเชิงกราน ช่วงเวลาที่เราสามารถรวมทุกส่วนเข้าด้วยกันและสัมผัสได้ถึงความสามัคคีของพลังงานที่ไหลขึ้นลงอย่างอิสระทั่วร่างกาย ในการทำเช่นนั้น เราจะค้นพบความสุข ความพอใจ ความรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับการดำรงอยู่

* เมื่อร่างกายอยู่ในสภาวะสมดุล จะสามารถกักเก็บพลังงานไว้ได้โดยไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องระบายออก ในกรณีนี้ประจุที่สร้างขึ้นในนั้นจะนำความสุขมาให้ด้วยแสงและความตึงเครียดที่น่าพึงพอใจ "ปฏิกิริยารุนแรง" ส่วนใหญ่ เช่น การกระแทกเชิงกราน การกรีดร้อง และการตะโกนด้วยความโกรธ ความเกลียดชัง และความรังเกียจ หวังว่าจะได้รับการปล่อยตัวออกมาในเวลานี้ ทำให้ควบคุมและเพลิดเพลินไปกับคุณสมบัติที่กระฉับกระเฉงในร่างกายได้ง่ายขึ้น

* ในสภาวะที่สมดุลนี้ เราสามารถเปิดออกสู่อาณาจักรที่ละเอียดอ่อนยิ่งขึ้นของพลังงานยกระดับ ความใกล้ชิด การทำสมาธิ การปรากฏตัว... หรือพูดง่ายๆ ก็คือ โลกแห่งตันตระ

มีความเห็นว่าบุคคลใดอ่านข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับคู่สนทนาภายใน 10 วินาที ความจริงก็คือว่าร่างกายก็เหมือนกับการหล่อหลอมจิตใจของเรา ความบอบช้ำทางจิตใจ ความเครียด และความกลัวทั้งหมดของเราสะสมอยู่ในสิ่งที่เรียกว่าที่รัดกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสัญญาณที่ผู้อื่นสามารถรับรู้ได้: ความก้าวร้าว ความไม่แน่นอน และความกลัว

ในรูปแบบปัจจุบัน จิตบำบัดร่างกายเกิดขึ้นบนพื้นฐานของจิตวิเคราะห์ ดร. วิลเฮล์ม ไรช์ นักเรียนของฟรอยด์คนหนึ่งสังเกตเห็นว่าโรคประสาททุกชนิดมีความคล้ายคลึงกันมาก พวกเขามีการเคลื่อนไหว โครงสร้างร่างกาย การแสดงออกทางสีหน้า และท่าทางที่คล้ายคลึงกัน มีสมมติฐานเกิดขึ้นว่าอารมณ์สร้างเครื่องรัดตัวซึ่งเป็นเกราะกล้ามเนื้อของบุคคล ไรช์เริ่มรักษาผู้คนผ่านทางร่างกาย โดยถอดที่หนีบออกทีละอัน และผู้คนก็เริ่มรู้สึกมีความสุขมากขึ้น อารมณ์ทำลายล้างหายไป โรคประสาทก็หายไป

ปรากฎว่ามีเหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจทั้งทางร่างกายและจิตใจสะสมอยู่ในร่างกาย ในอีกด้านหนึ่ง ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป็นผลมาจากการบาดเจ็บ และในทางกลับกัน มันคือการป้องกันจาก อารมณ์เชิงลบ- เปลือกของกล้ามเนื้อช่วยให้บุคคลไม่รู้สึกหรือรับรู้ถึงอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ ดูเหมือนว่าพวกมันจะผ่านไปโดยมีสติสัมปชัญญะอยู่ในกล้ามเนื้อในรูปของอาการกระตุก เมื่อเวลาผ่านไป เครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้อเองก็เริ่มสร้างอารมณ์ จากนั้นเราจะรู้สึกวิตกกังวลและหวาดกลัวโดยไม่รู้ตัวแม้ว่าจะไม่มีเหตุผลภายนอกก็ตาม

แล้วการบำบัดแบบเน้นร่างกายคืออะไร? มันมีไว้สำหรับใคร? นี่เป็นเทคนิคที่ไม่ใช้คำพูดซึ่งอ่อนโยนต่อจิตใจของลูกค้า คืนการสัมผัสกับร่างกาย หันหน้าเข้าหาตนเองและความต้องการของเขา วิธีการนี้จะมีประโยชน์เป็นหลักสำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการพูดถึงตัวเอง ไม่ค่อยตระหนักรู้ถึงอารมณ์และความรู้สึกของตน มักไม่เข้าใจว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นกับตน และอธิบายลักษณะอาการของตนด้วยคำเดียวว่า "แย่"

ลักษณะของการบำบัด

ลักษณะของการบำบัดด้วยวิธีเน้นร่างกายถูกกำหนดโดยวัตถุประสงค์ทั่วไป เหล่านี้เป็นขั้นตอนที่ผู้เชี่ยวชาญดำเนินการเพื่อช่วยให้บุคคลเอาชนะความบอบช้ำทางจิตใจและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของพวกเขา:

1. แรงกระตุ้นที่ลดพลังงานลงซึ่งกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกลำบาก ทำลายการเชื่อมต่อของระบบประสาทที่สนับสนุนความซับซ้อน ความคาดหวัง และความกลัวเชิงลบ
2. ทำความสะอาดจิตใจของมนุษย์จากการสะสมเชิงลบ
3. การฟื้นฟูปฏิกิริยาตอบสนองของระบบประสาทส่วนกลาง
4. การฝึกอบรมวิธีการควบคุมตนเองและความสามารถในการทนต่อความเครียดทางจิตใจ
5. การเรียนรู้ข้อมูลใหม่เกี่ยวกับตัวคุณและโลก

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้ การบำบัดร่างกายจึงใช้วิธีการและแนวทางที่แตกต่างกัน

ซึ่งรวมถึง:

• การบำบัดอัตโนมัติของไรช์
• พลังงานหลัก
• พลังงานชีวภาพ โดย Alexander Lowen
• การออกกำลังกายการหายใจ
• เต้นรำบำบัด
• เทคนิคการทำสมาธิ
• นวด.

การบำบัดและการออกกำลังกายแบบเน้นร่างกายทั้งหมด วิธีการบำบัดร่างกายแบบต่างๆ มุ่งเน้นไปที่ร่างกายมนุษย์ ผ่านทางร่างกายและการเคลื่อนไหว ศูนย์ต่างๆ ของสมองจะถูกกระตุ้น ด้วยวิธีนี้ อารมณ์และความเครียดเริ่มได้รับการประมวลผล ซึ่งเป็นเวลาหลายปีถูกขับลึกเข้าไปในจิตใต้สำนึกและแสดงออกด้วยความโกรธ การเสพติด และความเจ็บป่วยทางกาย อิทธิพลของการบำบัดที่เน้นร่างกายดึงพวกมันออกมา ช่วยให้พวกมันมีชีวิตรอด และกำจัดพวกมันออกจากความทรงจำของร่างกาย

เทคนิคการบำบัดร่างกาย

นักบำบัดใช้เทคนิคและวิธีการพื้นฐานของจิตบำบัดทางร่างกายโดยมุ่งเน้นไปที่ตัวบุคคลและของเขา ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคล- ตามหลักการของแต่ละบุคคล จะมีการเลือกชุดแบบฝึกหัดสำหรับแต่ละคนโดยเฉพาะ วิธีการบางอย่างใช้ได้ผลกับลูกค้ารายนี้ แต่วิธีอื่นใช้ไม่ได้ มีแต่การออกกำลังกายในร่างกาย จิตบำบัดเชิงที่ช่วยทุกคน สามารถและควรใช้อย่างอิสระ

การต่อลงดิน

เมื่อเราเครียด เราก็ไม่ได้รับการสนับสนุน แบบฝึกหัด "การต่อสายดิน" มีวัตถุประสงค์เพื่อคืนความเชื่อมโยงอันทรงพลังกับโลก คุณต้องมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกที่ขาของคุณ รู้สึกว่าเท้าของคุณวางอยู่บนพื้นอย่างไร

เราวางขาของเราห่างกันหนึ่งในสี่เมตร นิ้วเท้าเข้าด้านใน งอเข่า งอตัว และแตะพื้น ยืดขาของคุณให้ตรง รู้สึกถึงความตึงเครียด และค่อยๆ ยืดตัวขึ้นอย่างช้าๆ

เทคนิคการหายใจ

เราไม่เคยคิดว่าเราจะหายใจอย่างไร แต่เรามักจะทำผิด ด้วยความกังวลใจอย่างต่อเนื่องเราเริ่มหายใจตื้น ๆ โดยไม่ปล่อยให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจน “หายใจ” นักจิตอายุรเวทมักพูดระหว่างทำจิตบำบัด เพราะลูกค้ามีอาการค้างและหายใจแทบไม่ออก ในขณะเดียวกัน เทคนิคการหายใจจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ขจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และเปิดกลไกการฟื้นตัวของร่างกาย

หายใจเข้าเป็นสี่เหลี่ยม

เรานับ: หายใจเข้า - 1-2-3-4, หายใจออก - 1-2-3-4 ทำซ้ำเป็นเวลา 3 นาที

การหายใจเพื่อการผ่อนคลาย

หายใจเข้า – 1-2, หายใจออก – 1-2-3-4

การหายใจเพื่อเปิดใช้งาน

หายใจเข้า – 1-2-3-4, หายใจออก – 1-2

ลมหายใจแห่งการรักษา

หลับตาและมีสมาธิกับกระบวนการหายใจ หายใจเข้าลึกๆ และมั่นใจ เริ่มเคลื่อนไหวจิตใจไปรอบๆ ร่างกายของคุณ และจินตนาการว่าคุณกำลังหายใจผ่านอวัยวะและส่วนต่างๆ ของร่างกาย ติดตามความรู้สึกของคุณ หากคุณรู้สึกไม่สบายในอวัยวะใดๆ ลองจินตนาการว่าคุณกำลังหายใจเพื่อการบำบัดด้วยอากาศที่เป็นประกายและดูว่าทำอย่างไร รู้สึกไม่สบายออกจากร่างกายนี้

ผ่อนคลาย

ช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ มีเทคนิคการผ่อนคลายมากมาย แต่วิธีที่เข้าถึงได้และง่ายที่สุดคือการสลับความตึงเครียดและการผ่อนคลาย คุณต้องนอนให้สบายและเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดอย่างเต็มที่ รวมถึงกล้ามเนื้อใบหน้าด้วย ค้างไว้สองสามวินาทีแล้วผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ แล้วทำซ้ำอีกครั้งแล้วซ้ำอีก หลังจากการทำซ้ำครั้งที่สาม บุคคลจะรู้สึกเกียจคร้านและอยากหลับไป

วิธีการผ่อนคลายครั้งต่อไปคือการฝึกอัตโนมัติ นอนหรือนั่งหลับตา ลองนึกภาพว่ากล้ามเนื้อของร่างกายสลับกันผ่อนคลายอย่างไร วิธีนี้ใช้ได้ผลดีเมื่อใช้ร่วมกับเทคนิคการหายใจ

นักจิตบำบัดด้านร่างกายทำงานอย่างไร?

แม้ว่าการออกกำลังกายบางอย่างสามารถใช้ได้อย่างอิสระ แต่ประโยชน์ที่ได้รับสามารถเปรียบเทียบได้กับการลดลงในถังเมื่อเปรียบเทียบกับการทำงานของนักบำบัดโรคที่มุ่งเน้นร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญใช้วิธีการบำบัดแบบเจาะลึกตามร่างกายเพื่อขจัดเกราะของกล้ามเนื้อออกตลอดไป นอกจากนี้จำเป็นต้องมีนักบำบัดเพื่อที่จะได้อยู่กับบุคคลเมื่ออารมณ์ที่ถูกกักขังอยู่ในกล้ามเนื้อที่ถูกบีบอัดหลุดออกมาเพราะจะต้องได้รับการยอมรับและมีประสบการณ์ เทคนิคการบำบัดแบบมืออาชีพของการบำบัดแบบเน้นร่างกายมีประสิทธิภาพมาก ช่วยขจัดความตึงเครียดที่รุนแรงที่สุดและฟื้นฟูการไหลเวียนของพลังงานในร่างกายให้เป็นปกติ

การบำบัดด้วยพืชพรรณของ Reich

การบำบัดด้วยพืชแบบดั้งเดิมโดย Reich ผู้ก่อตั้งวิธีนี้ใช้เทคนิคหลายประการ:

1. การนวดมีผลกระทบอย่างรุนแรง (บิด, บีบ) ต่อกล้ามเนื้อที่ตึงไม่เพียงพอ มันจะเพิ่มแรงดันไฟฟ้าให้สูงสุดและเริ่มกระบวนการเบรกที่รุนแรงซึ่งจะทำให้เปลือกละลาย
2. การสนับสนุนทางจิตวิทยาสำหรับลูกค้าในเวลาที่ระบายอารมณ์
3. การหายใจเข้าช่องท้องทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยพลังงาน ซึ่งตัวมันเองก็เหมือนกับเขื่อนน้ำที่จะทำลายแรงกดดันทั้งหมด

การทดลองครั้งแรกของการบำบัดแบบเน้นร่างกายของ Reich แสดงให้เห็นว่าทิศทางมีประสิทธิผลสูง แต่ผู้ติดตามแบบฝึกหัดของ Reich ยังไม่เพียงพอและเช่นเดียวกับเห็ดหลังฝนตก วิธีการใหม่ ๆ ที่น่าสนใจก็เริ่มปรากฏขึ้น

พลังงานชีวภาพ โดย Alexander Lowen
การผสมผสานระหว่างแนวปฏิบัติของตะวันตกและตะวันออกคือพลังงานชีวภาพของ Alexander Lowen จากมรดกของผู้ก่อตั้ง Lowen ได้เพิ่มวิธีการพิเศษในการวินิจฉัยความตึงเครียดโดยใช้การหายใจ แนวคิดของการลงดิน และการออกกำลังกายที่น่าสนใจมากมายเพื่อเร่งการเคลื่อนไหวของพลังงานของมนุษย์ ผ่อนคลายหน้าท้อง กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และการแสดงออกอย่างอิสระ (กำจัดอารมณ์เชิงลบที่ถูกบีบรัด)

สรีรวิทยา

การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่ทันสมัยในปัจจุบันด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายง่ายๆ ได้ผลกับสิ่งที่จริงจังมาก: ขอบเขต อีโก้ การติดต่อ ทัศนคติ และแม้แต่ไลฟ์สไตล์ Bodynamics ได้เรียนรู้ที่จะทดสอบบุคคลโดยศึกษาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งเรียกว่าภาวะไฮเปอร์และภาวะ hypotonicity ประสบการณ์เชิงปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าโดยการออกฤทธิ์ต่อกล้ามเนื้อบางส่วนสามารถกระตุ้นอารมณ์บางอย่างได้ นี่คือสิ่งที่การออกกำลังกายแบบ bodydynamic ทั้งหมดมีพื้นฐานมาจาก ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการปลูกฝังความรู้สึกมั่นใจ ความแข็งแกร่ง และความก้าวร้าวที่ดีให้กับตัวเอง ให้กำบางสิ่งไว้ในหมัด นี่จะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้ ด้วยเหตุนี้บุคคลจึงต้องเผชิญกับอันตรายและอารมณ์ช่วยให้เขามีชีวิตรอดได้ด้วยหมัดที่กำแน่น

การสังเคราะห์ทางชีวภาพ

วิธีต่อไปของการบำบัดโดยเน้นร่างกาย การสังเคราะห์ทางชีวภาพ พยายามที่จะเชื่อมโยงความรู้สึก การกระทำ และความคิดของมนุษย์เข้าด้วยกัน หน้าที่ของมันคือการบูรณาการประสบการณ์ของระยะปริกำเนิดเข้ากับสถานะปัจจุบันของบุคคล วิธีนี้จะช่วยปรับปรุงการต่อสายดิน ฟื้นฟูการหายใจที่เหมาะสม (การทำให้อยู่ตรงกลาง) และยังใช้การสัมผัสหลายประเภท (น้ำ ไฟ ดิน) เมื่อทำงานร่วมกับนักบำบัด ในกรณีนี้ บางครั้งร่างกายของนักบำบัดจะใช้เป็นตัวพยุง มีการควบคุมอุณหภูมิ และใช้แบบฝึกหัดด้วยเสียง

ธนาบำบัด

ใช่แล้ว ถูกต้องแล้ว คำว่า Thanatotherapy เข้ารหัสแนวคิดเรื่องความตาย เชื่อกันว่าเฉพาะในความตายเท่านั้นที่บุคคลจะผ่อนคลายมากที่สุด แน่นอนว่าการบำบัดแบบ Thanatotherapy มุ่งมั่นเพื่อสถานะนี้โดยปล่อยให้ผู้เข้าร่วมทุกคนยังมีชีวิตอยู่ วิธีการนี้ใช้แบบฝึกหัดกลุ่มเมื่ออยู่ในสภาวะคงที่ เช่น นอนอยู่ในตำแหน่ง "ดาว" และอีกวิธีหนึ่งจัดการส่วนหนึ่งของร่างกายโดยขยับไปด้านข้างให้ช้าที่สุด ผู้เข้าร่วมรายงานประสบการณ์เหนือธรรมชาติของการลอยอยู่เหนือร่างกายและรู้สึกผ่อนคลายอย่างเต็มที่

การทำสมาธิ

เทคนิคทางจิตเพื่อการทำสมาธิมีต้นกำเนิดมาจากพุทธศาสนาและโยคะ ต้องใช้เวลาพอสมควรกว่าจะเชี่ยวชาญ แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า การทำสมาธิบังคับให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ร่างกายของคุณและทำให้สามารถสัมผัสได้ถึงพลังงานที่ไหลเวียนอยู่ข้างใน ช่วยให้คุณสามารถคืนความสมบูรณ์ให้กับจิตใจที่หลวมและสร้างคุณสมบัติทางจิตวิทยาใหม่ที่ขาดหายไป

การทำสมาธิเป็นวิธีการผ่อนคลายที่ดีเยี่ยม หากคุณมุ่งความสนใจไปที่ความคิดหรือจุดใดจุดหนึ่งในร่างกาย กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ทั้งหมดจะสูญเสียความตึงเครียดและพลังงานด้านลบจะหายไป

จิตบำบัดแบบเน้นร่างกายกับวิธีอื่นๆ แตกต่างกันอย่างไร? จากจุดเริ่มต้นของการใช้วิธีนี้แม้ตั้งแต่การถือกำเนิดของแบบฝึกหัดของ Reich ก็ชัดเจนว่านี่เป็นปรากฏการณ์เฉพาะสำหรับจิตบำบัด ประการแรก ไม่จำเป็นต้องพูดคุยกันยาวๆ อภิปรายการความฝัน หรือดื่มด่ำกับความทรงจำในวัยเด็ก สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้คำพูดเลย นักจิตบำบัดเข้าถึงบาดแผลของผู้ป่วยผ่านทางร่างกาย

การออกกำลังกายแบบเน้นร่างกายทั้งหมดกระทำอย่างระมัดระวัง รวดเร็ว และอ่อนโยนต่อจิตใจของลูกค้ามากที่สุด นี่คือข้อดีหลักของจิตบำบัดร่างกาย นอกจากนี้ วิธีการของ Reich ยังฆ่านกสองตัวด้วยหินนัดเดียว ควบคู่ไปกับสุขภาพจิต และยังช่วยคืนสุขภาพกายอีกด้วย

ในบรรดาวิธีการมีอิทธิพลทางจิตวิทยาต่อผู้ติดแอลกอฮอล์และยาเสพติด การบำบัดแบบเน้นร่างกายมีความโดดเด่นในเกณฑ์ดี มันเกี่ยวข้องกับการขจัดปัญหาทางจิตด้วยการสัมผัสทางกายและตามกฎแล้วจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

การบำบัดตามร่างกาย - มันคืออะไร?

ผู้ก่อตั้งจิตบำบัดเชิงร่างกายคือนักวิทยาศาสตร์ ดร. วิลเฮล์ม ไรช์ ผู้ช่วยของฟรอยด์ ทิศทางทางจิตเวชนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อการรักษาผู้ป่วยโรคประสาท โรคจิต และการเสพติดประเภทต่างๆ และเกี่ยวข้องกับการมีอิทธิพลต่อจิตใจผ่านขั้นตอนการสัมผัสทางร่างกาย Reich ต่างจากครูของเขาที่ย้ายออกจากจิตวิเคราะห์มาตรฐานและให้ความสำคัญกับอิทธิพลที่มีต่อร่างกายมากขึ้น Reich มีและยังมีผู้ติดตามจำนวนมาก ในรัสเซียมีการใช้วิธีจิตบำบัดที่คล้ายกันกันอย่างแพร่หลาย - วิธี Feldenkrais

การบำบัดโดยเน้นร่างกายเป็นศาสตร์ทั้งมวล ซึ่งเป็นศิลปะที่ช่วยมีอิทธิพลโดยตรงต่อประสบการณ์ ความซับซ้อน และความอยากที่ไม่อาจต้านทานได้ ผ่านการตระหนักรู้ถึงความรู้สึกทางร่างกาย บุคคลที่ปฏิบัติตามเทคนิคนี้สามารถเข้าใจว่าความรู้สึกและอารมณ์ของเขาแสดงออกมาตามสภาวะทางร่างกายที่แตกต่างกันอย่างไร เขาจะได้รับการสอนวิธีการแก้ไขความขัดแย้งภายในที่แท้จริงโดยใช้เทคนิคง่ายๆ

โดยทั่วไปแล้ว การบำบัดโดยเน้นร่างกายจะใช้เป็นการบำบัดแบบกลุ่ม แต่ก็สามารถทำได้เป็นรายบุคคลเช่นกัน วิธีการบำบัดเหล่านี้จะช่วยให้บุคคลเชื่อมโยงจิตใจและความรู้สึกของเขาอีกครั้งสร้างการเชื่อมต่อที่จำเป็นทั้งหมดและควบคุมตัวเองได้อย่างสมบูรณ์และสมบูรณ์ในอนาคต นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการบำบัดจึงพบการนำไปใช้อย่างกว้างขวางในการรักษาผู้ติดยาและแอลกอฮอล์

สาระสำคัญของเทคนิค

ขณะทำการวิจัย Wilhelm Reich สังเกตเห็นว่าผู้ป่วยส่วนใหญ่จะถูกถอนออก อยู่ในท่าที่ตึงเครียด และวิตกกังวล เขาเชื่อว่า "ที่หนีบ" ของร่างกายไม่เพียงแต่ทำให้เกิดกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความตึงเครียดภายในด้วย ซึ่งป้องกันไม่ให้บุคคลใช้การควบคุมสภาวะและความคิดของเขา ผู้เชี่ยวชาญเรียกการแยกตัวนี้ว่า "เปลือกกล้ามเนื้อ" ซึ่งถูกทำลายด้วยการนวดและการออกกำลังกายแบบพิเศษ ผลลัพธ์เป็นที่พอใจของนักวิจัย: ผู้ป่วยฟื้นตัวได้เร็วกว่าการใช้วิธีจิตบำบัดมาตรฐาน

ตามที่แพทย์ระบุ คนที่เสพยาจะได้รับบาดเจ็บทางจิตใจในระดับหนึ่ง มันได้รับการบำรุงรักษาและเพิ่มความเข้มข้นขึ้นทุกวัน ทำให้เกิดความตึงเครียดเรื้อรัง มันขัดขวางการไหลเวียนของพลังงานอย่างอิสระ และจะมี "เปลือก" ปรากฏขึ้น “เปลือก” นี้ไม่อนุญาตให้บุคคลแสดง “ฉัน” ที่แท้จริงของเขา เขาถูกจำกัด ขึ้นอยู่กับสถานการณ์โดยสิ้นเชิง

ตามข้อมูลของ Reich มีเพียงการปล่อยพลังงานภายในเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณตระหนักถึงข้อผิดพลาดในชีวิต จัดลำดับความสำคัญของคุณอย่างถูกต้อง และกลับสู่การดำรงอยู่ตามปกติ เนื่องจากที่หนีบทั้งหมดถูกสร้างขึ้นโดยมีส่วนร่วมของปฏิกิริยาทางประสาทจึงจำเป็นต้องเริ่มมีอิทธิพลต่อสิ่งเหล่านี้ซึ่งการออกกำลังกายจากการบำบัดแบบเน้นร่างกายจะมีประโยชน์ ดังนั้นร่างกายจะกลายเป็นเครื่องมือในการรักษาจิตวิญญาณของผู้ติดยา
ในวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการบำบัดแบบเน้นร่างกายคืออะไร:

เทคนิคที่ใช้

มีหลายวิธี (เทคนิค) ที่เป็นพื้นฐานของการบำบัดตามร่างกาย

ผ่อนคลาย

เพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ผู้ป่วยจะถูกขอให้ผ่อนคลายและเกร็งกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ ตามลำดับ หลังจากเทคนิคนี้ กล้ามเนื้อจะเหนื่อยล้าและผ่อนคลายอย่างมาก ผลลัพธ์ที่ได้คือการผ่อนคลายร่างกายอย่างสมบูรณ์

การฝึกอบรมอัตโนมัติ

การสะกดจิตตัวเองเป็นสิ่งที่ดีในการรักษาอาการเสพติดประเภทต่างๆ แม้จะรับประทานยาผู้ป่วยก็ควรมีวลีเชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของเขาด้วย สิ่งนี้ให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง ผู้ป่วยอาจหายขาดได้ด้วยความมั่นใจในการปรับปรุงสุขภาพและการเลิกยา (แอลกอฮอล์) โดยทั่วไปเทคนิคการสะกดจิตตัวเองนั้นควรทำไม่เพียงแต่ในที่ทำงานของแพทย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงที่บ้านและบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

จิตเทคนิคการทำสมาธิ

จุดประสงค์ของการทำสมาธิคือการหยุดคิดโดยสิ้นเชิงและมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกของตนเองเท่านั้น นี่ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิดในตอนแรกและสามารถฝึกสมาธิได้ในทุกสภาวะ

การเกิดใหม่

เทคนิคนี้ประกอบด้วยเทคนิคการหายใจแบบเชื่อมโยง ซึ่งหมายความว่าไม่มีการหยุดชั่วคราวระหว่างการหายใจออกและการหายใจเข้า วิธีการนี้ช่วยให้ผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์ซึ่งช่วยให้คุณได้สัมผัสกับความรู้สึกด้านลบและกำจัดมันออกไปและยอมจำนนต่อความสุข เทคนิคการหายใจยังรวมถึงการหายใจแบบโฮโลโทรปิก เมื่อปอดมีการหายใจเร็วเกินเพื่อขจัดสิ่งกีดขวางทางอารมณ์และร่างกาย

การบำบัดด้วยเสียงเพลง

ดนตรีได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลดีต่อผู้ที่ติดยาเสพติด เซสชั่นดังกล่าวบอกเป็นนัยว่าบุคคลนั้นอุทิศเวลาให้กับการได้ยินและความรู้สึกทางกายภาพอื่น ๆ ผลลัพธ์ที่ได้คือผลที่สงบเงียบและผ่อนคลาย

เป้าหมายและวัตถุประสงค์

ในระหว่างชั้นเรียนจิตบำบัดแบบเน้นร่างกายด้วย และ เป็นไปได้ที่จะบรรลุเป้าหมายต่อไปนี้:

• ปรับปรุงการรับรู้ความรู้สึกจากร่างกายของคุณเอง
• โอกาสในการเรียนรู้ที่จะรักร่างกายและตัวคุณเอง
• กำจัดความซับซ้อนที่ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตตามปกติและเติมเต็มชีวิตโดยไม่ต้อง "เติม"
• การค้นหาสาเหตุ ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับปัญหา ตลอดจนความช่วยเหลือในการแก้ไขปัญหา
• ลดความก้าวร้าว ความโกรธ ความฉุนเฉียว
• ช่วยในการเอาชนะการพึ่งพาทางกายภาพ ลด
• ขจัดการพึ่งพาทางจิตโดยการรับรู้ถึงความรู้สึก ความคิด ความรู้สึกของตนเอง
• การรักษาปัญหาทางจิตที่เกิดขึ้นระหว่างการติดยาเสพติด
• นอนหลับดีขึ้น ลดความเหนื่อยล้า
• ทางออกจากสถานการณ์วิกฤต
• การใช้ทรัพยากรร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ

แน่นอนว่าด้วยการติดยาในระดับร้ายแรง การบำบัดแบบเน้นร่างกายของ Reich ควรใช้ร่วมกับเทคนิคการรักษาด้วยยาอื่นๆ รวมถึงการใช้ยาเท่านั้น และการออกกำลังกายเองก็จะไม่มีประสิทธิภาพ

เซสชันจิตบำบัดทำงานอย่างไร?

ไม่มีมาตรฐานเดียวสำหรับชั้นเรียนที่ใช้เทคนิคนี้ แพทย์แต่ละคนมีหลักการทำงานของตนเอง การเริ่มต้นสามารถทำได้ด้วยการสนทนากับคนติดยา แต่บ่อยครั้งที่เริ่มต้นทันทีด้วย ประเภทต่างๆการออกกำลังกาย ในระหว่างเซสชั่น ผู้ป่วยจะได้รับการสัมผัส ขา แขน และศีรษะของเขามีส่วนร่วมในการทำงาน การสัมผัสมักจะราบรื่น ไม่แหลมคม อ่อนโยน (ดึง สัมผัส ลูบ บีบ ฯลฯ)

ในสภาวะแห่งความผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ คุณสามารถสัมผัสกับอารมณ์ความรู้สึกที่ซ่อนอยู่ “ใต้เปลือก” ได้ เซสชั่นเสริมด้วยเทคนิคการหายใจและการผ่อนคลายบางอย่างซึ่งช่วยให้บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ

ด้านล่างนี้คือแบบฝึกหัดบางส่วนที่ใช้เป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรจิตบำบัดแบบเน้นร่างกาย:

1. การต่อลงดิน แยกขาออกจากกัน ¼ เมตร หันเท้าเข้าด้านใน แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าที่เอว งอเข่าเล็กน้อยแล้วแตะนิ้วเท้ากับพื้น พยายามเหยียดขาให้ตรงเพื่อสัมผัสถึงความตึงเครียดขณะหายใจเข้าลึกๆ ค้างท่านี้ไว้ให้นานที่สุด ยืดตัวช้าๆ
2. โพสท่าฟรี สมาชิกทุกคนในกลุ่มนั่งเป็นวงกลม คนหนึ่งทำให้คนอื่นนั่งสบายขึ้น - คลายมือ ถอดไขว้ขา ลดไหล่ ฯลฯ
3. มอ. เลือกทำนองเพลงใดก็ได้ จากนั้นฮัมเพลงพร้อมวางมือบนขา ท้อง และหลังเพื่อสัมผัสถึงแรงสั่นสะเทือน
4. กรี๊ด. หายใจเข้าลึก ๆ เข้าไปในหน้าอก ใช้มือปิดปาก แล้วกรีดร้องให้ดังที่สุด ทำซ้ำจนกว่าคุณจะรู้สึกว่างเปล่า
5. การปลดปล่อยความโกรธ จัดทำรายชื่อผู้ที่ทำให้เกิดความโกรธ นั่งบนเก้าอี้ เอนไปข้างหน้า วางมือบนเข่า หลับตา ตบเข่าส่งเสียงคำราม ทำซ้ำโดยคิดถึงคนที่ถูกมองในแง่ลบจนกว่าความโกรธจะระบายออกมา
6. การเปิดตัวของกิจกรรมมอเตอร์ ยืนขึ้น หลับตา และสำรวจร่างกายในความคิดของคุณให้ครบถ้วน ขยับ เขย่าร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณคอและหน้าอก ทำซ้ำจนกว่าจะผ่อนคลาย

ความรู้สึกและความเครียดที่ทำลายล้างทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจและทำลายบุคลิกภาพ เพื่อบรรเทาความตึงเครียดภายในและแก้ไขสภาวะ จึงมีการใช้จิตบำบัดแบบเน้นร่างกาย (BOP) โดยอิงตามปฏิสัมพันธ์ของจิตใจและร่างกาย วิธีการบูรณาการมีจุดมุ่งหมายเพื่อระบุสาเหตุที่กระตุ้นให้เกิด ปลดปล่อยอารมณ์ที่ติดอยู่ และปลดปล่อยจิตใจและร่างกาย

สุขภาพกายของเราขึ้นอยู่กับสุขภาพจิตของเราโดยตรง

ความกลัวที่จะยอมรับปัญหาที่มีอยู่กับตัวเองและจงใจระงับปัญหาเหล่านั้นจากจิตสำนึกทำให้เกิดกลไกในร่างกายที่ทำให้เกิดความเมื่อยล้าทางอารมณ์ พลังงานที่ไม่ได้ใช้ของอารมณ์และแรงกระตุ้นของมอเตอร์จะสร้างบล็อกที่ขัดขวางไม่ให้พลังงานสำคัญผ่านไป ซึ่งจะเพิ่มภาระให้กับข้อต่อและอวัยวะต่างๆ ลักษณะทางจิตวิทยาที่กดทับส่วนเสริมทางจิต ภาพทางคลินิก- นี้:

• ความทุกข์ปริกำเนิด;
• ความกลัวของเด็ก, คอมเพล็กซ์;
• ความขัดแย้งภายใน
• ความขัดแย้งระหว่างบุคคลและสังคม

ความตึงเครียดภายในกระตุ้นระบบประสาทต่อมไร้ท่อและ ระบบอัตโนมัติดึงดูด การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในหลอดเลือด กล้ามเนื้อเรียบ ระบบฮอร์โมน- หากไม่กำจัดออกด้วยการผ่อนคลายร่างกายก็จะเต็มไปด้วย:

1. การปรากฏตัวของโรคทางจิต - ความดันโลหิตสูง, แผล, โรคหอบหืดและโรคร้ายแรงอื่น ๆ
2. โรคประสาทพืช

การบำบัดทางจิตตามร่างกายไม่ถือเป็นทางเลือกอื่น ยาแผนโบราณแต่เพิ่มโอกาสในการฟื้นตัวอย่างมาก

ใครได้รับการรักษา?

ออสการ์ ไวลด์ใน โดเรียน เกรย์ แสดงให้เห็นตัวอย่างว่าประสบการณ์ชีวิตและความชั่วร้ายสะท้อนให้เห็นผ่านรูปลักษณ์ภายนอกอย่างไร หากคุณมองดูใบหน้าของคนหนุ่มสาวอย่างใกล้ชิด คุณจะสังเกตเห็นริมฝีปากที่ถูกเม้มอย่างผิดปกติ ริ้วรอยบนหน้าผากที่เพิ่มมากขึ้น และกรามที่บีบแน่น การเคลื่อนไหวที่ตึงและกระดูกสันหลังคดเป็นสัญญาณของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ในช่วงเวลาหนึ่ง ประสบการณ์ทางอารมณ์ทำให้บริเวณต่างๆ ของร่างกายเป็นอัมพาต ประทับหน้ากากและท่าทางไว้ในความทรงจำของกล้ามเนื้อที่ป้องกันจากประสบการณ์

ประสิทธิผลของการบำบัดร่างกายได้รับการพิสูจน์แล้วในทางปฏิบัติ

การบำบัดร่างกายมีไว้สำหรับ:

• ในความขัดแย้งที่ยืดเยื้อ
• ความเหนื่อยล้าเรื้อรังไม่แยแส;
• การหดตัวภายในที่รบกวนการสื่อสาร ความสัมพันธ์ และอาชีพ
• การโจมตีเสียขวัญ;
• หลังจากการหย่าร้างการสูญเสียคนที่รัก

ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจะขัดขวางการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกาย นำไปสู่ความเครียดเรื้อรังและความซึมเศร้า แตกต่างจากเทคนิคอื่นๆ TOP จะไม่เซ็นเซอร์จิตใจโดยการระบุความเชื่อที่ไม่มีประสิทธิภาพ ด้วยความช่วยเหลือ ปัญหาที่ซ่อนอยู่ที่คุณไม่ต้องการแชร์กับผู้อื่นเสมอไปได้รับการแก้ไขอย่างละเอียดอ่อน

วิธีการรักษาที่ทันสมัย

เทคโนโลยีการแก้ไขครอบคลุมพื้นที่ต่างๆ การผสมผสาน เทคนิคที่แตกต่างกันเพิ่มประสิทธิภาพของจิตบำบัด ในหมู่พวกเขา:

• นวด.
• พลังงานชีวภาพตามหลักการของ A. Lowen
• การบำบัดเบื้องต้นโดย A. Yanov
• วิธีการของไอดา รอล์ฟ และโมเช เฟลเดนไครส์
• ระบบ "การรับรู้ทางประสาทสัมผัส"
• เทคนิคการควบคุมการหายใจด้วยตนเอง การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
• การทำงานกับรูปภาพ แผนภาพร่างกาย

วี. ไรช์ ผู้สร้างวิธีการนี้เป็นคนแรกที่ค้นพบว่าการผ่อนคลายกล้ามเนื้อจะปล่อยพลังงานที่ติดอยู่ออกมา เขาเปรียบเทียบการเคลื่อนไหว การทำหน้าบูดบึ้ง และนิสัย และวิเคราะห์ว่าอารมณ์ในร่างกายถูกระงับอย่างไร ทันทีที่บุคคลยอมรับอารมณ์ที่อดกลั้น อาการกระตุกและบล็อกพลังงานจะหายไป เขาแนะนำให้ยืดร่างกายด้วยมือและ การออกกำลังกายบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ Lowen ผู้สร้างการวิเคราะห์พลังงานชีวภาพกล่าวว่า การบำบัดทางจิตโดยมุ่งเน้นที่ร่างกายเป็นกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจสภาวะทางอารมณ์

การยืดร่างกายด้วยมือมีประโยชน์เพื่อบรรเทาความตึงเครียดทางร่างกาย

การวิเคราะห์ทางร่างกายโดยแอล. มาร์เชอร์ขึ้นอยู่กับการจำแนกทางกายวิภาคของกล้ามเนื้อ ครอบคลุมขั้นตอนของการพัฒนากล้ามเนื้อตั้งแต่ช่วงก่อนคลอด และพิสูจน์ว่าปฏิกิริยามาตรฐานนำไปสู่การหยุดชะงักของการพัฒนากล้ามเนื้อบางกลุ่ม เพื่อจุดประสงค์นี้จึงมีการสร้างแผนที่ร่างกายพร้อมการฉายภาพด้านจิตวิทยา เช่น ริ้วรอยบนใบหน้าแสดงออกถึงสภาวะต่างๆ กล้ามเนื้อหน้าอกเกี่ยวข้องกับความนับถือตนเอง พลังงานทางอารมณ์ที่ยังไม่ตระหนักรู้ขัดขวางการพัฒนาของโซนเหล่านี้ ทำให้เกิดความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ สภาพของกล้ามเนื้อช่วยให้นักจิตอายุรเวทสามารถสร้างภาพรวมได้

จากมุมมองด้านบน บล็อกจะอยู่ในดวงตา ขากรรไกร คอ กะบังลม กระดูกเชิงกราน และบริเวณหน้าท้อง พวกเขาเริ่มก่อตัวในวัยเด็กจากล่างขึ้นบนครอบคลุมทั้งร่างกายและสร้างเปลือก - ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคงที่ความรู้สึกที่น่าเบื่อที่รบกวนการไหลเวียนของพลังงานอวัยวะซึ่งส่งผลต่อเรื่องเพศและเสรีภาพในการแสดงออกประสบการณ์

ความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นเป็นสัญญาณที่จิตใต้สำนึกพยายามดึงความสนใจไปที่ปัญหาของร่างกาย ในการซิงโครไนซ์พลังงานทางจิตและทางกายภาพจำเป็นต้องกำจัดสิ่งรบกวนในร่างกาย เมื่อการไหลเวียนกลับเป็นปกติ สุขภาพและจิตใจจะเปลี่ยนไปในทางบวก

การฝึกอบรมชั้นนำช่วยให้คุณได้สัมผัสกับสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและเหตุการณ์สำคัญในชีวิตในรูปแบบใหม่ การฝึกอบรมจิตบำบัดแบบเน้นร่างกายดำเนินการแบบรายบุคคลและแบบกลุ่ม

งานของผู้เชี่ยวชาญคืออะไร?

การทำงานกับฟิสิกส์ช่วยให้เข้าใจและยอมรับปัญหาที่อดกลั้น- นักจิตบำบัดที่มุ่งเน้นร่างกายจะทำลายเกราะของกล้ามเนื้อ ช่วยให้คุณผ่อนคลาย ขจัดอาการกระตุกและอารมณ์ ก่อนเริ่มฝึก แพทย์จะประเมินเสมอ:

• ท่าทาง ท่าทาง ท่าทาง;
• การเดินช่วงของการเคลื่อนไหว
• มวลกล้ามเนื้อ

เพื่อจินตนาการว่าวิธีการนี้ทำงานอย่างไร เราสามารถเปรียบเทียบได้กับการเปลี่ยนแปลงของโอวิด เมื่อรูปปั้นหินมีชีวิตขึ้นมา ดวงตาของกาลาเทียเปิดขึ้นเป็นครั้งแรก ริมฝีปากของเธอเริ่มขยับ และความเมื่อยล้าของร่างกายของเธอก็หายไป

การยักย้ายร่างกายสามารถทำให้สภาพจิตใจมั่นคงได้

เมื่อกดจุดที่อยู่ใกล้ดวงตา น้ำตาจะเริ่มไหลโดยไม่ตั้งใจ และหลังจากใช้ส่วนล่างของใบหน้าแล้ว ผู้คนจะเริ่มตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างเป็นธรรมชาติ โดยแสดงสถานะภายในของตนผ่านการแสดงออกทางสีหน้า

การยักย้ายทางกายภาพกับร่างกายทำให้คุณสามารถวิเคราะห์สถานะด้วยวาจา อิสระของกล้ามเนื้อขยายขอบเขตการเคลื่อนไหว ช่วยให้คุณเข้าใจภาษากาย และฟื้นฟูสภาพศีลธรรมที่สะดวกสบาย ทันทีที่บุคคลหมกมุ่นอยู่กับประสบการณ์ข้ามบุคคลและให้อิสระแก่ความรู้สึก การปลดปล่อยภายในก็เกิดขึ้น

วิธีอื่นในการแก้ปัญหา

จิตบำบัดเชิงบุคลิกภาพมีประสิทธิภาพในการแก้ปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและทางจิต โดยรักษาโรคประสาทเป็นรายบุคคล ความผิดปกติของความขัดแย้งทำให้การปรับตัวในสังคมมีความซับซ้อนและขัดขวางการสร้างความสัมพันธ์ส่วนตัว หลักการรักษาขึ้นอยู่กับการมีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน

นักจิตอายุรเวทพยายามขยายขอบเขตการรับรู้ของผู้ป่วยเพื่อค้นหาสาเหตุที่กระตุ้นให้เกิด ช่วยให้เขาค้นหาและเข้าใจรูปแบบของสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อย้อนกลับไปสู่ความทรงจำในวัยเด็ก การสื่อสารกับคนที่รักและสังคม เป็นไปได้ที่จะค้นพบสาเหตุของสภาวะทางประสาท

หากมีการประเมินเหตุการณ์อย่างไม่ถูกต้อง การทบทวนสถานการณ์จะทำให้คุณสามารถสร้างความคิดเห็นที่เป็นกลางได้ การบำบัดด้วยการฟื้นฟูเปลี่ยนแปลงรูปแบบพฤติกรรมและทัศนคติต่อโลก เพื่อรวบรวมผลลัพธ์ ผู้ป่วยจะต้องได้รับการฝึกอบรมทักษะในการสื่อสารและเชี่ยวชาญวิธีการควบคุมตนเองทางจิต

จิตบำบัดแบบกลุ่มเกี่ยวข้องกับ:

• การสื่อสารระหว่างบุคคลที่จำเป็นสำหรับการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองอย่างเพียงพอ
• ความสามารถในการต้านทานความเชื่อเชิงลบ
• ระบุประสบการณ์และพูดออกมา

บูรณาการ วิธีการที่แตกต่างกันเร่งกระบวนการ จิตบำบัดเชิงปัญหาเกี่ยวข้องกับการแก้ปัญหาเฉพาะ ทิศทางผสมผสานวิธีการรับรู้และพฤติกรรม, gelstat, TOP, จิตวิเคราะห์ ขั้นแรก ผู้ป่วยระบุมุมมองของเขา แพทย์เสนอกลยุทธ์ ทางเลือกในการแก้ปัญหา และตกลงในรายละเอียดโดยมุ่งเน้นที่งาน ความเข้าใจอย่างถ่องแท้ในสาระสำคัญของงานและความไว้วางใจของผู้ป่วยช่วยปรับปรุงผลการรักษาได้อย่างมาก.

วิธีกำจัดบาดแผล

อาการช็อกทางจิตทำให้เกิดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อเรียบ หากความคิดและสิ่งที่เกิดขึ้นทำให้เกิดการกระชับในลำคอหรือไม่สบายในร่างกายการแปลปัญหาสามารถกำหนดได้ด้วยความรู้สึกทางกายภาพ ในการกำจัดเช่นโรคปวดเอวที่ด้านหลังบุคคลจะเข้ารับการนวด แต่ หลังจากเครียดความเจ็บปวดก็กลับมา ผลของการรักษาจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวโดยไม่กำจัดสาเหตุออกไป

การนวดที่ดีจะช่วยรับมือกับอาการบาดเจ็บทางจิตได้

การทำงานกับบาดแผลทางจิตใจในการบำบัดทางจิตบำบัดตามร่างกายประกอบด้วยหลายขั้นตอน:

1. แรงกระตุ้นที่กระตุ้นการลดพลังงาน
2. ทำความสะอาดพื้นที่ทางจิตวิทยา
3. การฟื้นฟูปฏิกิริยาตอบสนองของระบบประสาทส่วนกลาง
4. การปรับจิตใจให้เข้ากับประสบการณ์ที่แข็งแกร่ง (การกักขัง) เสริมสร้างกลไกการกำกับดูแลตนเองตามธรรมชาติ
5. การเพิ่มข้อมูลใหม่

ไม่มีเทคโนโลยีสากลที่สามารถบรรเทาความเครียดได้ทันที นักจิตอายุรเวทใช้:

• ประสบการณ์ทางร่างกายของ P. Levin;
• การบำบัดทางร่างกายโดย R. Selvan;
• การสังเคราะห์ทางชีวภาพ F. Mott;
• ศิลปะบำบัด;
• การวิเคราะห์จุนอันและวิธีการอื่นๆ

เทคนิคการนวดและการผ่อนคลายที่ใช้กันมากที่สุด การปฏิบัติทั้งหมดเริ่มต้นด้วยการหายใจ การควบคุมวงจร “หายใจเข้า-ออก” เป็นพื้นฐานของเทคนิคการผ่อนคลายทั้งหมด ตามวิธีของ Reich ก่อนเซสชั่นผู้ป่วยจะนอนลงและหายใจโดยเน้นไปที่ความรู้สึกทางร่างกาย

Lowen แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก เพื่อเตรียมระบบและอวัยวะต่างๆ สำหรับประสบการณ์ทางอารมณ์ คุณต้องยืนโดยให้หลังของคุณอยู่บนเก้าอี้สูง วางหมอนไว้ด้านบนเพื่อป้องกัน งอหลังไปด้านหลัง จับพนักเก้าอี้ไว้ด้านหลัง และทำการหายใจหลายๆ รอบ

เทคนิคการบำบัดทางจิตร่างกาย

ก่อนที่จะเข้าร่วมบทเรียนกลุ่มคุณสามารถฝึกฝนหลักปฏิบัติที่บ้านได้ซึ่งรวมอยู่ในชุดการฝึกจิตบำบัดแบบเน้นร่างกาย

ยิมนาสติกสำหรับดวงตา

เทคนิคประกอบด้วย 6 ส่วน เรานั่งบนเก้าอี้และวางเท้าบนพื้น ปิดตาของคุณให้แน่นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ orbicularis oculi ด้วยการแตะเบาๆ เราลืมตาให้กว้างที่สุดและเงยหน้าขึ้นมอง ทำซ้ำ 3 ครั้ง เราเน้นแต่ละจุดเป็นเวลา 8 วินาที

1. เลื่อนลูกตาไปทางซ้าย - ไปทางขวาค้างไว้ 8 วินาที
2. ค่อยๆ ลดระดับลงและยกลูกตาขึ้น เราทำวงจรจนกระทั่งรู้สึกเจ็บปวด
3. หมุนตามเข็มนาฬิกา 10 ครั้งและไปในทิศทางตรงกันข้าม
4. เราทำซ้ำจุดที่ 1
5. เรานั่งเป็นเวลา 5 นาทีโดยปิดเปลือกตา ในระหว่างการผ่อนคลาย มักรู้สึกไม่สบายในลำคอและขากรรไกร

ยิมนาสติกสำหรับดวงตาเป็นอีกวิธีหนึ่งในการบำบัดทางจิตที่เน้นร่างกาย

การออกกำลังกาย Feldenkrais นี้ช่วยคลายความตึงเครียด ลูกตาประสานการเคลื่อนไหว

1. เรานั่งลงบนเก้าอี้ ขาขวาเราขยับมันไปด้านข้างไกลเราดึงอันซ้ายมาหาเรา เราหันหลังพิง มือซ้ายยกอันขวาให้อยู่ในระดับสายตาแล้วเลื่อนไปในแนวนอน
2. เมื่อหลับตาซ้ายแล้วเราก็เบือนหน้าหนี มือขวาบนผนัง ถ่ายโอนไปยังนิ้วมืออีกครั้ง เปลี่ยนมือแล้วหลับตาขวา ทำ 10 ครั้งทั้งสองข้าง เพื่อให้ซับซ้อนยิ่งขึ้นให้ทำซ้ำตามแบบแผนด้วย ด้วยดวงตาที่เปิดกว้างโดยติดตามว่ามุมการมองเห็นด้านข้างขยายออกไปมากน้อยเพียงใด

“แหวนของโลเวน”

คนที่เป็นโรคประสาทจะสูญเสียพลังงานส่วนใหญ่เพื่อรักษาการทำงานของกลไกการป้องกันไว้ การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย ส่วนตรงกลางเรือน, ระบบประสาทรู้สึกถึงร่างกาย

ยิ่งการรองรับใต้ฝ่าเท้าของคุณแข็งแกร่งขึ้นเท่าใด บุคคลก็จะรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเท่านั้น เราวางเท้าบนแนวไหล่โดยหันนิ้วเท้าเข้าด้านในและทำการโก่งตัว งอเข่า เอื้อมมือถึงพื้นแล้วถ่ายน้ำหนักตัวไปที่นิ้วเท้า เราหายใจเข้าลึกๆ และวัดผล การค้างไว้สักครู่ในท่านิ่งๆ อาจทำให้เกิดอาการสั่นได้

"ประตูโค้งของโลเวน"

ฝึกคนท้อง. เราวางเท้าให้กว้างกว่า 40 ซม. หันเท้าเข้าด้านใน กำหมัดแน่น นิ้วหัวแม่มือขึ้นไปพักพิงศักดิ์สิทธิ์ โดยไม่ต้องยกส้นเท้า ลดร่างกายลง ก้มไปด้านหลัง จากกึ่งกลางเท้าถึงไหล่เรายืดลำตัวเป็นเชือก หากกล้ามเนื้อกระตุกอย่างรุนแรง คุณจะไม่สามารถเข้าสู่ตำแหน่งที่ถูกต้องในครั้งแรกได้เนื่องจากความเจ็บปวด

การโก่งอุ้งเชิงกราน

เรานอนลงบนพรมงอขาแยกเท้าออกจากกัน 30 ซม. เราฉีกสะบักออกเหยียดไปข้างหน้าแล้วประสานข้อเท้าด้วยมือ เราแกว่งไปมา 10 ครั้ง หากต้องการยืดกล้ามเนื้อ ให้วางกำปั้นไว้ใต้ส้นเท้าและยกกระดูกเชิงกรานขึ้นจนกระทั่งกล้ามเนื้อต้นขาสั่น เพื่อให้เกิดผล ให้แกว่งส่วนตรงกลางของร่างกาย

นักจิตอายุรเวทยืนกรานถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบ "จักรยาน"

การออกกำลังกายทางจิตบำบัดร่างกายไม่ได้จำกัดอยู่เพียงท่านิ่งเท่านั้น เพื่อคลายความตึงเครียดจากบริเวณอุ้งเชิงกรานในที่สุด ให้นอนหงายและขยับขาขึ้นไปในอากาศ โดยแตะที่ผนังหรือเตียง เราเพิ่มความเร็วของการเคลื่อนไหวและความแข็งแกร่งอย่างต่อเนื่องโดยพูดว่า "ไม่" เสียงดัง สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามเทคนิคอย่างมีสติและติดตามความรู้สึกทางกายภาพ

การปลดปล่อยความโกรธ

เพื่อระบายความโกรธ เราจินตนาการถึงวัตถุที่ระคายเคือง ตีอย่างแรงด้วยไม้เทนนิส ไม้ตี หมัดบนหมอน หรือกระสอบทราย เราหายใจทางปาก เราไม่ระงับอารมณ์และคำพูดของเรา

ตามความคิดเห็น จิตบำบัดที่มุ่งเน้นร่างกายช่วยในการรับมือกับความเจ็บปวด แก้ไขสภาวะทางอารมณ์ และปรับปรุงคุณภาพชีวิต หลัก, ยอมรับปัญหากับตัวเองและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ.

เฉพาะในทศวรรษ 1960 เท่านั้นที่นักจิตวิทยาเริ่มให้ความสนใจอย่างจริงจังกับร่างกายมนุษย์ และถึงแม้ว่าผู้ติดตามของฟรอยด์บางคน - Georg Groddeck, Wilhelm Reich, Otto Rank - มักจะแสดงความเคารพต่อเขา แต่ความคิดเห็นที่ได้รับความนิยมมากกว่าก็คือร่างกายและจิตวิญญาณเป็นอิสระจากกัน ทุกอย่างเปลี่ยนไปจากการปฏิวัติทางเพศและการเกิดขึ้นของพวกฮิปปี้ ซึ่งเป็นวัฒนธรรมย่อยที่เรียกร้องให้มีการปลดปล่อยและความเป็นธรรมชาติ

ในสหรัฐอเมริกา กลุ่มนักวิทยาศาสตร์เริ่มปรากฏตัวขึ้นที่ต้องการก้าวไปไกลกว่าแนวทางแบบฟรอยด์ที่แคบเกินไป แต่ก็ไม่ตกอยู่ภายใต้พฤติกรรมสุดโต่งแบบอื่น ๆ ซึ่งผู้ติดตามหมกมุ่นอยู่กับสรีรวิทยาอย่างแท้จริง นักวิจัยต้องการสร้างเทคนิคที่ใกล้เคียงกับแก่นแท้ของบุคคล

ความกระตือรือร้นเป็นพิเศษเกิดขึ้นบนชายฝั่งตะวันตกของอเมริกาโดยเฉพาะที่สถาบัน Esalen ซึ่งมีการวางหลักการของการบำบัดแบบเน้นร่างกาย Alexander Lowen พัฒนาวิธีการวิเคราะห์พลังงานชีวภาพ Fritz Perls เสนอการบำบัดแบบเกสตัลต์ Ida Rolf ได้สร้างเทคนิค Rolfing

นักวิทยาศาสตร์เหล่านี้และนักวิทยาศาสตร์คนอื่นๆ ให้ความสนใจกับด้านร่างกายของชีวิตเป็นหลัก พวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับความสุขที่ได้อยู่ในร่างกายของตนเอง เน้นความสำคัญของการสัมผัสทางกาย และถอดรหัสข้อความของร่างกายเพื่อตอบสนองต่อประสบการณ์ทางจิต ซึ่งต่อมาเรียกว่าจิตสมาน จากเทคนิคสมัยใหม่มากมาย เราจะคัดเลือกมากกว่า 20 ข้อที่ออกแบบมาเพื่อทำงานร่วมกับร่างกายและช่วยปลดปล่อยประสบการณ์ที่ซ่อนอยู่และบรรเทาความทุกข์ทรมานทางจิตใจ

รู้สึกและผ่อนคลาย

เทคนิคที่เก่าแก่ที่สุดจัดอยู่ในหมวดหมู่นี้: ตัวอย่างเช่นวิธีการสะกดจิตตัวเองปรากฏขึ้นเมื่อปลายศตวรรษที่ 19 ไม่ต้องพูดถึงการทำสมาธิซึ่งชาวฮินดูโบราณฝึกฝนและการผ่อนคลาย - เวอร์ชัน "อย่างเป็นทางการ" ถูกนำเสนอต่อ โลกย้อนกลับไปในทศวรรษที่ 1920

ทั้งสามวิธีมุ่งเป้าไปที่การฟื้นฟูสมดุลภายใน ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในร่างกายของตัวเอง เรียนรู้ที่จะควบคุมแรงกระตุ้นทางอารมณ์ และที่สำคัญที่สุดคือรับมือกับความเครียด ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นวิธีการรักษา แต่จะส่งเสริมการพัฒนาและการเติบโตส่วนบุคคล

การสะกดจิตตัวเอง (การฝึกอบรมอัตโนมัติ)

ผู้สร้างเภสัชกรชาวฝรั่งเศส Emile Coue หลังจากสังเกตลูกค้าของร้านขายยาของเขามาเป็นเวลานานได้ข้อสรุปว่าผู้ป่วยที่ไม่แยแสกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาจะฟื้นตัวช้ากว่ามาก จากนั้นเขาแนะนำให้ลูกค้ารับประทานยาโดยพูดประโยคง่ายๆ ว่า “ฉันรู้สึกดีขึ้นทุกวัน”

ผลของการรักษานั้นน่าทึ่งมาก ผู้ป่วยหยุดรู้สึกเจ็บปวด แม้ว่าพวกเขาจะรับประทานกลูโคสแบบเม็ดจริงๆ ก็ตาม ดังนั้นเภสัชกรจึงสามารถพิสูจน์พลังที่แท้จริงของการสะกดจิตตัวเองได้: บุคคลได้รับการรักษาด้วยความมั่นใจว่าเขาจะดีขึ้นอย่างแน่นอน ซึ่งแน่นอนว่าไม่ได้ยกเลิกการรักษานั่นเอง คุณต้องทำซ้ำทัศนคติเชิงบวกในสภาวะความฝันแห่งสติ (ระหว่างความเป็นจริงกับการนอนหลับ - ในตอนเย็น, หลับหรือในตอนเช้า, ตื่นนอน) - ในเวลานี้จิตไร้สำนึกจะเปิดรับข้อมูลมากที่สุด

ผ่อนคลาย

วิธีการซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับเทคนิคการผ่อนคลายที่ตามมาทั้งหมดได้รับการพัฒนาในช่วงทศวรรษที่ 20 ของศตวรรษที่ 20 โดยนักสรีรวิทยาชาวอเมริกัน Edmund Jacobson และถูกเรียกว่า "การผ่อนคลายแบบก้าวหน้า" หลักการสำคัญของเทคนิคนี้คือการลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกจะรู้สึกเหนื่อยและผ่อนคลายมากขึ้นหลังจากคลายความตึงเครียดแล้ว

ในการทำเช่นนี้คุณต้องเกร็งและผ่อนคลายสลับกัน กลุ่มต่างๆกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยกำหมัดแน่นและเกร็งไว้ครู่หนึ่ง กล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกจะเหนื่อยล้า และหลังจากคลายความตึงเครียดแล้วจะผ่อนคลายมากขึ้นกว่าก่อนเริ่มออกกำลังกาย กล้ามเนื้อกลุ่มอื่นๆ ก็ออกกำลังกายเช่นกัน

จิตเทคนิคการทำสมาธิ

แก่นแท้ของการทำสมาธิคือการระงับกิจกรรมทางปัญญาชั่วคราวและมุ่งความสนใจไปที่การรับรู้ประสาทสัมผัส การมองเห็น การได้ยิน การสัมผัส กลิ่น และรส เป็นกุญแจสำคัญในการฝึกสมาธิ หลายคนมั่นใจว่านี่เป็นกิจกรรมที่ยากอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งต้องใช้ความรู้ การฝึกอบรมพิเศษ สถานที่และเวลาพิเศษ ที่จริงแล้ว การทำสมาธิไม่ใช่กิจกรรมสำหรับชนชั้นสูง

การกระทำง่ายๆ ใด ๆ เช่น การลิ้มรสช็อคโกแลต ฟังเสียงนกร้อง ลูบหินเรียบ ๆ หากทำอย่างช้าๆ อย่างมีสติ ก็จะกลายเป็นการทำสมาธิอย่างแท้จริง กลายเป็นวิธีหนึ่งในการผ่อนคลาย ฟื้นฟูความแข็งแกร่ง การประสานกันของจิตวิญญาณ และร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องทำสิ่งนี้เป็นประจำในตอนเช้าหรือตอนเย็นในเวลาเดียวกันโดยประมาณ

หายใจ ร้องเพลง และฟัง

การหายใจ การร้องเพลง และดนตรี ถูกนำมาใช้เพื่อการบำบัดอยู่เสมอ การประสานกันของจิตวิญญาณและร่างกายถือเป็นวิธีหนึ่งในการทำความเข้าใจความจริงทางจิตวิญญาณ ทุกคนรู้ แบบฝึกหัดการหายใจในโยคะ จังหวะพิเศษที่แสดงโดยมนต์ฮินดูและพุทธ ดนตรีที่ทำให้มึนเมาของหมอผี... ไม่นานมานี้ผู้เชี่ยวชาญเริ่มค้นพบเทคนิคเหล่านี้อีกครั้ง

การเกิดใหม่

ชื่อนี้มาจากการเกิดใหม่ในภาษาอังกฤษ - "เกิดใหม่อีกครั้ง" นักจิตอายุรเวทชาวอเมริกัน ลีโอนาร์ด ออร์ พัฒนาเทคนิคนี้ในต้นปี 1970 โดยวางรากฐานสำหรับเทคนิคการหายใจแบบ "เชื่อมโยง" - เมื่อไม่มีการหยุดชั่วคราวระหว่างการหายใจเข้าและการหายใจออก

เป้าหมาย: ผ่อนคลายร่างกายอย่างสมบูรณ์เพื่อฟื้นฟูประสบการณ์เชิงลบก่อน (โดยเฉพาะประสบการณ์ที่ร่างกายประสบระหว่างคลอด) จากนั้นจึงหลุดพ้นจากประสบการณ์เหล่านั้น วิธีการนี้ช่วยให้คุณสามารถเปิดและกำจัดประสบการณ์ที่ถูกระงับ ปลดปล่อยพลังงาน และรับกิจกรรม ความสุข และความสนุกสนาน

การหายใจแบบโฮโลโทรปิก

Stanislav Grof จิตแพทย์ชาวอเมริกัน หนึ่งในผู้สร้างจิตวิทยาข้ามบุคคลได้พัฒนาเทคนิคที่รวมการหายใจที่รุนแรงซึ่งนำไปสู่การหายใจเร็วเกินไป การออกกำลังกายและดนตรีที่คัดสรรมาเป็นพิเศษ วิธีการนี้ช่วยขจัดสิ่งกีดขวางด้านพลังงานชีวภาพและอารมณ์

ในระหว่างเซสชันดนตรีบำบัด ความสนใจไม่เพียงแต่จะจ่ายให้กับการได้ยินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรู้สึกทางร่างกาย การหายใจ และการเคลื่อนไหวด้วย

ตามกฎแล้ว จะมีการฝึกฝนในชั้นเรียนกลุ่ม โดยที่ผู้เข้าร่วมจะถูกจับคู่กันและผลัดกันทำหน้าที่เป็นผู้พักหายใจและ “ผู้สังเกตการณ์” ในระหว่างเซสชั่น พวกเขาวาดมันดาลาเพื่อแสดงประสบการณ์ของพวกเขา จากนั้นในกลุ่มเล็ก ๆ พวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์การจมดิ่งลงสู่จิตใต้สำนึก เทคนิคนี้ได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวังทั่วโลก ในรัสเซียมีผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ฝึกฝนสิ่งนี้

วิธีฮาโกมิ

ผู้สร้าง Hakomi Therapy คือ Ron Kurtz นักบำบัดด้านร่างกายซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการรับรู้ สภาพจิตใจโดยโครงสร้าง ท่าทาง และการเคลื่อนไหวของร่างกาย เทคนิคของเขาเรียกว่าการตอบสนองของตะวันตกต่อภูมิปัญญาทางจิตวิญญาณของตะวันออก: วิธีฮาโกมิสอดคล้องกับพุทธศาสนาและลัทธิเต๋าในหลาย ๆ ด้านด้วยความอ่อนโยน ความเห็นอกเห็นใจ และการยึดมั่นในธรรมชาติของสิ่งต่าง ๆ เพื่อที่จะแก้ไขปัญหาต่างๆ นักบำบัดจะทำงานร่วมกับ 3 สภาวะ ได้แก่ ความตระหนักรู้ อารมณ์ที่รุนแรง และความเป็นธรรมชาติแบบเด็กๆ

ดนตรีบำบัด

ในวัฒนธรรมตะวันตก พลังการรักษาดนตรีได้รับการยอมรับในช่วงกลางศตวรรษที่ยี่สิบ ปัจจุบัน ดนตรีเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาเด็กออทิสติก อาการซึมเศร้า และอื่นๆ อีกมากมาย ความเจ็บป่วยทางจิต- ในระหว่างเซสชันดนตรีบำบัด ไม่เพียงแต่ความสนใจจะจ่ายให้กับการได้ยินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรู้สึกทางร่างกาย การหายใจ และการเคลื่อนไหวด้วย

ร่างกายของเราเองก็เหมือนกับวงออเคสตรา: ถ้าจังหวะของชีวิตภายนอกก้าวร้าว การทำงานของมันจะหยุดชะงัก แต่ถ้ามันสอดคล้องกับจังหวะชีวภาพของเรา เราก็จะรู้สึกถึงความสามัคคี สิ่งที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้คือเอฟเฟกต์ที่สงบเงียบของท่วงทำนองเพื่อการผ่อนคลาย: ความเข้มข้นของการทำงานของสมองช้าลงมากจนเราสามารถหลับลึกได้

เสียง

การฝึกพูดในที่สาธารณะ ศิลปะการควบคุมเสียง และการร้องเพลงเป็นที่นิยม การใช้เสียงช่วยให้คุณผ่อนคลายหรือในทางกลับกันก็ทำให้คุณมีกำลังใจขึ้น ช่วยให้คุณเข้าใจส่วนลึกของ "ฉัน" ของคุณเองและเข้าสู่การสนทนากับผู้อื่น

วิธีมะเขือเทศ

ในทศวรรษ 1960 นักโสตศอนาสิกวิทยา Alfred Tomatis พบว่าการฟังเสียงความถี่สูง - 5,000–8000 Hz - เปิดใช้งาน กิจกรรมของสมองและปรับปรุงความจำ การสั่นสะเทือนดูเหมือนจะช่วยบำรุงสมอง และด้วยร่างกาย ความรู้สึกปลอดภัย ความสมบูรณ์ และความเป็นอยู่ที่ดีก็เกิดขึ้น วิธี Tomatis ได้ผลดีกับปัญหาสมาธิสั้น การพูดผิดปกติ และภาวะซึมเศร้าในผู้ใหญ่

เข้าใจร่างกาย

ร่างกายของเราจดจำ: ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราจะถูก "บันทึก" ไว้ในนั้น การทำงานกับร่างกายช่วยให้เรารับมือกับผลที่ตามมาของบาดแผลทางจิตใจจากอดีตอันไกลโพ้นหรือเมื่อไม่นานมานี้ได้

การบำบัดด้วยพืชโดยวิลเฮล์ม ไรช์

นักจิตวิเคราะห์ วิลเฮล์ม ไรช์ เป็นคนแรกที่ดึงความสนใจไปที่ความจริงที่ว่าอารมณ์ที่อดกลั้นนั้นนำมาซึ่งความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ Reich เรียกความเครียดเรื้อรังว่า “เปลือกของกล้ามเนื้อ” หรือ “เปลือกของตัวละคร” เนื่องจากสิ่งเหล่านี้สะท้อนถึงจิตใจของมนุษย์ด้วย หลังจากการค้นพบนี้ เขาย้ายออกจากจิตวิเคราะห์และสร้างการบำบัดด้วยพืชโดยอาศัยการไหลเวียนของพลังงานที่สำคัญ (พืช) อย่างอิสระ

กายภาพเชิงบูรณาการ

เช่นเดียวกับวิธีอื่นๆ ของการบำบัดทางจิตโดยเน้นที่ร่างกาย กายภาพบำบัดทำงานร่วมกับประสบการณ์ที่ฝังแน่นอยู่ในร่างกาย วิธีการนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำงานกับผลที่ตามมาของการบาดเจ็บทางจิตใจเป็นหลัก แบบฝึกหัดพิเศษ "ลบ" ปฏิกิริยาอัตโนมัติซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณรับรู้สถานการณ์และดำเนินการอย่างเหมาะสม ผู้ป่วยเรียนรู้ที่จะฟังความรู้สึกทางร่างกาย ตระหนักถึงปฏิกิริยาที่หุนหันพลันแล่น และแยกแยะความรู้สึกเหล่านั้นออกจากความรู้สึกที่แท้จริง

ธนาบำบัด

ในปี 1980 วิธีนี้ถูกสร้างขึ้นโดยนักจิตอายุรเวท Vladimir Baskakov การบำบัดด้วยธานาบำบัดถือว่าความตาย (ทานาทอส) เป็นสภาวะแห่งการผ่อนคลายและความสงบอย่างสมบูรณ์ ระหว่างเรียนจะมีการสร้างเงื่อนไขพิเศษเพื่อการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก การทำงานกับร่างกายช่วยรับมือกับปัญหาสี่ประเภท: การควบคุมที่มากเกินไป (ในส่วนที่ยื่นออกมาของร่างกายนี่คือศีรษะ) การสัมผัสที่บกพร่อง (บริเวณหน้าอกและแขน) ปัญหาทางเพศ (บริเวณขาหนีบ) ปัญหาความมั่นคง (ขาและเท้า)

การวิเคราะห์ทางสรีรวิทยา

นักจิตอายุรเวทชาวเดนมาร์ก Lisbeth Marcher ได้พัฒนาวิธีนี้ในทศวรรษที่ 70 ของศตวรรษที่ 20 ผู้ป่วยได้รับการแนะนำการออกกำลังกายพิเศษเพื่อการผ่อนคลายและสำหรับผู้ที่ผ่อนคลายเกินไปในทางกลับกันก็มีวิธีปรับกล้ามเนื้อ

เคลื่อนไหว

วิธีการรักษาจิตวิญญาณหลายวิธีที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณเรียกได้ว่าเป็น "ยิมนาสติกสากล" เทคนิคสมัยใหม่ในการทำงานเกี่ยวกับท่าทางและการเคลื่อนไหว ซึ่งช่วยบรรเทาความตึงเครียดทางร่างกาย ยังสามารถขจัดการปิดกั้นทางอารมณ์ได้อีกด้วย

วิธีเฟลเดนไครส์

การฝึกเคลื่อนไหวของนักฟิสิกส์และแพทย์ Moshe Feldenkrais ซึ่งสร้างขึ้นโดยเขาในช่วงทศวรรษที่ 1930 ช่วยให้คุณบรรลุความรู้สึกที่น่าพอใจผ่านการเรียนรู้ร่างกายของคุณเอง ผู้ป่วยไม่แสดงการเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจง แต่จะลบเฉพาะการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะกับเขาเท่านั้น เป้าหมายหลักของเทคนิคนี้คือการเคลื่อนไหวอย่างสะดวกสบาย

การบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวเต้นรำ

การเต้นรำเป็นการสื่อสารที่เกิดขึ้นในสามระดับ: เต้นรำกับตัวเอง กับผู้อื่นและกับโลก หน้าที่ของนักบำบัดคือการสร้างพื้นที่ปลอดภัย โดยการวิเคราะห์ความสัมพันธ์โดยใช้ตัวอย่างการเคลื่อนไหวกับนักบำบัดด้วยการเต้นหรือคู่หู บุคคลจะเรียนรู้ที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นและกับตัวเอง เขายังมีโอกาสเข้าใจถึงสาเหตุของอาการ ความเจ็บปวด ความไม่สบายตัว หรือข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว

นอกจากนี้ในกระบวนการเต้น จังหวะภายในร่างกายทั้งหมดจะประสานกันและคลายความตึงเครียด

การสังเคราะห์โบอาเดลลา

ในปี 1970 David Boadella นักจิตอายุรเวทที่มุ่งเน้นด้านร่างกายเริ่มพัฒนาเทคนิคที่บรรเทาความตึงเครียดในร่างกายด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายแบบพิเศษและการนวด ช่วยให้คุณรู้สึกถึงร่างกายของคุณเองในรูปแบบใหม่ เพื่อประเมินตัวเองและโลกรอบตัวคุณ แตกต่างกัน ในแง่ของพลังงานชีวภาพ การรู้สึกดีหมายถึงการเป็นอิสระโดยไม่มีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

การเต้นรำมันดาลา

การปฏิบัติของผู้หญิงด้วยความช่วยเหลือที่ทำให้เกิดความสามัคคีระหว่างร่างกายและอารมณ์ ในระหว่างการเต้นรำจะมีการทำงานโดยใช้พลัง การปรับโครงสร้าง และการเปลี่ยนแปลงของร่างกายให้สอดคล้องกับพลังธรรมชาติของผู้หญิง

สัมผัสนวด

วัฒนธรรมคริสเตียนไม่เคยยอมให้มีการสัมผัสทางกาย ยิ่งไปกว่านั้น มีหลายครั้งที่เธอสั่งห้ามการสัมผัสใด ๆ โดยเด็ดขาด โดยตีความว่าเป็นการกระทำที่ก้าวร้าว การปฏิเสธร่างกายนั้นรุนแรงขึ้นโดยทฤษฎีของฟรอยด์ ซึ่งมองเห็นความหมายแฝงทางเพศในทุกความคิดและทุกการกระทำ

ใช้เวลานานก่อนที่มนุษยชาติจะได้รับการยอมรับ ผลการรักษาสัมผัสและนวด ปัจจุบันสิ่งเหล่านี้ได้กลายมาเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดรักษาในรูปแบบต่างๆ

รอล์ฟฟิง

วิธีการนี้ได้รับการพัฒนาโดย Ida Rolf แพทย์ด้านชีวเคมีในช่วงทศวรรษที่ 50 ของศตวรรษที่ 20 รอล์ฟฟิงคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อด้วยการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนลึก ซึ่งได้แก่ การยืดเหยียดที่แข็งแรงและมักจะเจ็บปวด เนื้อเยื่อเกี่ยวพันและพังผืดของร่างกายซึ่งเชื่อมต่อโครงกระดูกมนุษย์และระบบกล้ามเนื้อ

ร่างกายที่สมดุลจะสามารถรับมือกับความเครียดซึ่งมักทำให้เกิดความเจ็บป่วยทางจิตใจและร่างกายได้ดีกว่า

ตามที่ผู้เขียนเทคนิคกล่าวไว้ เพื่อรักษาสุขภาพ บุคคลจะต้องใส่ใจกับการเดิน ท่าทาง ลักษณะการนั่ง... เป้าหมายคือการบรรลุความสมดุลทางร่างกายเนื่องจากร่างกายที่สมดุลจะปรับให้เข้ากับความเครียดได้ดีกว่าซึ่งมักทำให้เกิดอาการเจ็บป่วย ของจิตวิญญาณและร่างกาย เทคนิคอื่นๆ ได้รับการพัฒนาโดยใช้พื้นฐานของรอล์ฟฟิง: การบำบัดด้วยพังผืดโดยเดนิส บอยซ์ และการผ่าตัดกระดูกกะโหลกศีรษะโดยปิแอร์ แฮมมอนด์

การวิเคราะห์ทางจิตอินทรีย์

แรงบันดาลใจจากผลงานของวิลเฮล์ม ไรช์ นักจิตวิทยาชาวนอร์เวย์ เกอร์ดา บอยเซน ได้กำหนดหลักการของวิธีการใหม่ ขึ้นอยู่กับข้อความที่ว่าการนวดช่วยเพิ่มผลของการบำบัด ต่อจากนั้น Paul Boysen ลูกชายของเธอได้แนะนำองค์ประกอบของจิตวิเคราะห์ในเทคนิคของแม่ของเขา ปัจจุบันวิธีการนี้เป็นการผสมผสานการปรึกษาแบบเห็นหน้าระหว่างนักบำบัดและผู้รับบริการเข้ากับการนวด

นวดแคลิฟอร์เนีย

เทคนิคนี้ออกแบบมาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์ ความนุ่มนวลและความต่อเนื่อง (พร้อมเอฟเฟกต์ห่อหุ้ม) มีผลอย่างมากต่อกล้ามเนื้อที่เกร็ง การนวดจะดำเนินการร่วมกับดนตรีที่คัดสรรมาเป็นพิเศษและเทคนิคทั้งหมด - การถูการลูบและการกด - จะดำเนินการตามเวลากับทำนอง

Haptonomy

กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ “ศาสตร์แห่งความผูกพันทางอารมณ์” วิธีการนี้ได้รับการพัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวดัตช์ Frans Veldman ช่วยให้ผู้ปกครองในอนาคตสร้างการติดต่อกับเด็กในขณะที่อยู่ในครรภ์

การสื่อสารเกิดขึ้นด้วยเสียงและการวางมือบนท้อง เด็กรู้สึกถึงสัมผัสเหล่านี้และตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้น วิธีการเดียวกันนี้ใช้เพื่อสร้างความสัมพันธ์ระหว่างเด็กกับผู้ปกครอง และเพื่อติดตามผู้ป่วยในระยะสุดท้ายของโรคด้วย

วิธีอเล็กซานเดอร์

Matthias Alexander พัฒนาวิธีการของเขาในช่วงทศวรรษปี ค.ศ. 1920 หลักการของมันคือการแก้ไขท่าทางและลักษณะการเคลื่อนไหวที่พัฒนาขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา วิธีการง่ายๆ ก็คือ ใส่ใจกับวิธีการควบคุมร่างกายในชีวิตประจำวัน ยืน นั่ง นอนอย่างไร... และเรียนรู้ที่จะทำอย่างถูกต้อง