วิตามินอะไรจะช่วยปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ? วิธีปรับระดับฮอร์โมนของผู้หญิงให้เป็นปกติอย่างปลอดภัย

ฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายผู้หญิง แต่เงื่อนไข โลกสมัยใหม่มักนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหามากมาย

มันสำคัญมากที่จะต้องตอบคำถามว่าจะทำให้เป็นมาตรฐานได้อย่างไร พื้นหลังของฮอร์โมนผู้หญิงคนนั้นระมัดระวังและระมัดระวังมาก

แน่นอนว่าหากปัญหาเริ่มต้นขึ้น วิธีที่ดีที่สุดคือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อ

มีอาการอะไรบ้าง?

คุณสามารถรับรู้ถึงสัญญาณหลักของความไม่สมดุลของฮอร์โมนได้ด้วยตัวเอง

อาการหลักของความล้มเหลวคือ:

• ความผิดปกติของประจำเดือนและอาการก่อนมีประจำเดือนอย่างรุนแรง
• น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและน้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว
• การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และสุขภาพจิตของผู้หญิง: อารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง ซึมเศร้า หงุดหงิดมากเกินไป
• กิจกรรมทางเพศลดลง
• การเจริญเติบโตของเส้นผมและสิวตามร่างกายมากเกินไป
• ผมร่วงอย่างรุนแรงบนศีรษะ;
• นอนไม่หลับ.

สัญญาณทั้งหมดนี้ทำหน้าที่เป็นสัญญาณสำหรับผู้หญิงว่าเธอจำเป็นต้องดูแลสุขภาพของเธออย่างเร่งด่วนและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ผลที่ตามมาของความไม่สมดุลของฮอร์โมนในผู้หญิงอาจต้องใช้เวลาระยะหนึ่งจึงจะแสดงออกมา

ผลที่ตามมาเหล่านี้ได้แก่:

1. ภาวะมีบุตรยากและการแท้งบุตร;
2. โรคทางนรีเวชเช่นเนื้องอกในมดลูก
3. โรคของต่อมน้ำนม;
4. โรคเบาหวาน;
5. การก่อตัวของเนื้องอก

เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงที่ต้องปรึกษาแพทย์เมื่อพบสัญญาณแรกของความไม่สมดุลของฮอร์โมน และทำการตรวจเลือดที่จำเป็นเพื่อศึกษาระดับฮอร์โมนเพิ่มเติม

เหตุผล

สาเหตุที่แท้จริงสามารถระบุได้หลังจากการตรวจร่างกายของผู้หญิงอย่างละเอียดแล้วเท่านั้น

แต่สาเหตุหลักที่ส่งผลต่อความไม่สมดุลของฮอร์โมนมีดังต่อไปนี้:

• ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
• การติดเชื้อครั้งก่อน;
• ความผิดปกติในการทำงาน ระบบต่อมไร้ท่อ;
• ดำเนินชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
• การใช้ยาฮอร์โมนและยาคุมกำเนิด
• อาการซึมเศร้าและความเครียดอย่างต่อเนื่อง

อาหารและโภชนาการที่เหมาะสม

โดยการใช้ โภชนาการที่เหมาะสมคุณสามารถปรับปรุงการทำงานของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงให้ดีขึ้นได้

เพื่อฟื้นฟูระดับฮอร์โมน ผู้หญิงต้องหลงรักอาหารทะเล การใส่สาหร่าย ผักโขม กระเทียม อินทผาลัม ลูกพลับ และมะเขือยาวไว้ในอาหารของคุณมีประโยชน์

สิ่งสำคัญคือต้องกินโปรตีนให้เพียงพอเพื่อควบคุมระดับฮอร์โมนเอสตราไดออล Estradiol เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุด ฮอร์โมนเพศหญิงผลิตโดยรังไข่

เพื่อให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติ การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนจะมีประโยชน์

ไฟโตเอสโตรเจนพบได้ในข้าว พืชตระกูลถั่ว (ถั่วลันเตา ถั่วเมล็ดแฟลกซ์) ผักใบเขียว กะหล่ำปลี องุ่นแดง และแอปเปิ้ล

หากคุณมีฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนมากเกินไปในอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานปลาทะเลที่มีไขมัน น้ำมันมะกอก และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

หากขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน จะมีประโยชน์ในการบริโภคผลไม้รสเปรี้ยว โรสฮิป และลูกเกดดำ

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องลดอาหารหลายอย่างเพื่อทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้แก่ เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารกระป๋อง ไส้กรอก และขนมอบ

สิ่งสำคัญคือต้องพยายามลดการบริโภคกาแฟและชาดำ ชิโครีและชาสมุนไพรเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยม

การใช้การเยียวยาพื้นบ้าน

ด้วยความช่วยเหลือของการเยียวยาชาวบ้าน ยังสามารถฟื้นฟูระดับฮอร์โมนในร่างกายได้อีกด้วย

มีบ้าง สมุนไพรที่มีประโยชน์ที่จะช่วยให้คุณรับมือได้ ปัญหาของผู้หญิงในรูปแบบของฮอร์โมนไม่สมดุล

1. ปราชญ์ ช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน คุณควรรับประทานปราชญ์ตั้งแต่วันที่ 6 ถึง 15 ของรอบเดือน ขอแนะนำให้ชงสมุนไพรดังนี้: เทน้ำเดือดเหนือปราชญ์หนึ่งช้อนโต๊ะต่อแก้วแล้วทิ้งไว้ประมาณ 25 นาที ใช้เวลาหนึ่งในสามของแก้วก่อนรับประทานอาหาร
2. ออริกาโน. ช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศหญิง สมุนไพรชนิดนี้มีชื่อเรียกอีกอย่างว่า " สมุนไพรเพศหญิง- ยาต้มจัดทำในลักษณะเดียวกับยาต้มปราชญ์ ควรรับประทานวันละสองครั้งก่อนอาหาร
3. ดอกลินเดน. ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นำลินเด็นไปด้วย กรดโฟลิกและวิตามิน A, E คุณสามารถเตรียมชาที่อร่อยและช่วยบำบัดจากส่วนผสมทั้งหมดได้ ขอแนะนำให้ใช้ยาต้มวันละสามครั้ง

มาตรการป้องกัน

ฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญมากในชีวิตของผู้หญิงทุกคน

สิ่งสำคัญคือต้องรักษาระดับฮอร์โมนเชิงบวก

• นอนประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน
• เล่นกีฬาและออกกำลังกายใด ๆ
• กินให้ถูกต้องและมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

คุณสามารถปรับปรุงระดับฮอร์โมนของคุณด้วยความช่วยเหลือของอโรมาเธอราพีและการนวด

เพื่อปรับระดับฮอร์โมนในผู้หญิงให้เป็นปกติ สิ่งสำคัญคือต้องขจัดความเครียด เนื่องจากความเครียดเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ในร่างกายของบุคคลใดๆ

คุณสามารถปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติได้ด้วยตัวเองโดยปฏิบัติตามคำแนะนำที่เป็นประโยชน์

แต่ทางออกที่ดีที่สุดคือถ้าผู้หญิงคนหนึ่งเมื่อตรวจพบอาการของความไม่สมดุลของฮอร์โมนแล้วจึงติดต่อผู้เชี่ยวชาญทันที

จะทำอย่างไรเมื่อร่างกายต้องการความช่วยเหลือ การดำเนินงานที่เหมาะสมระบบฮอร์โมนแต่ไม่ไว้ใจยา?..

ไม่ว่าช่วงวัยใดก็ตาม ผู้หญิงจำเป็นต้องรักษาระดับฮอร์โมนให้แข็งแรง

ปัญหาฮอร์โมนมีสาเหตุหลายประการ และสามารถรักษาได้ด้วยยา

ยาบางชนิดอาจไม่ปลอดภัยสำหรับผู้หญิงและไม่ก่อให้เกิดสาเหตุ ผลข้างเคียง.

หลังจากรับประทานยาบางชนิดเพื่อทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติ ผู้หญิงจะมีอาการโรคหัวใจลดลง ความดันโลหิตแม้ว่าจะไม่มีโรคประจำตัวก็ตาม

จะทำอย่างไรเมื่อร่างกายต้องรักษาการทำงานของระบบฮอร์โมนให้เหมาะสมแต่กลับไม่ไว้ใจตัวยา?

อนุญาตให้ใช้ สมุนไพรมีสารไฟโตฮอร์โมนที่ช่วยสนับสนุนการทำงานของเหงื่อและ ต่อมไขมันเซลล์ผิวหนังชั้นนอกและช่วยให้ผิวยังคงไร้ริ้วรอย ยืดหยุ่น และมีสุขภาพดี

อย่างไรก็ตาม พืชบางชนิดไม่ได้ทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติ ดังนั้นก่อนใช้ คุณควรทำความคุ้นเคยกับสมุนไพรก่อน: ค้นหาว่าสมุนไพรทำงานอย่างไร ควรรับประทานเมื่อใด และเตรียมอย่างไร

ฮอร์โมนสมุนไพรควรรับประทานเมื่อใด?

ฮอร์โมนพืชมีความจำเป็นเป็นหลักสำหรับผู้หญิงที่โตเต็มที่ นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนยังเกิดขึ้นเนื่องจากวัยหมดประจำเดือนและรอบประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนถือเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของผู้หญิง การเปลี่ยนแปลงของร่างกายการทำงานของระบบฮอร์โมนได้รับการปรับโครงสร้างใหม่อันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงลักษณะนิสัยและสุขภาพแย่ลง

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงมีพฤติกรรมที่คาดเดาไม่ได้และก้าวร้าวน้ำหนักของเธอเพิ่มขึ้นและ โรคต่างๆระบบประสาท ระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบทางเดินปัสสาวะ

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเกิดจากการขาดฮอร์โมน เช่น เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน

พืชสมุนไพรมีประโยชน์เนื่องจากมีสารไฟโตเอสโตรเจนซึ่งช่วยให้ผู้หญิงเอาชนะอาการของวัยหมดประจำเดือนและป้องกันภาวะแทรกซ้อนในช่วงเวลานี้

สุขภาพดี ความสมดุลของฮอร์โมนจำเป็นในระหว่าง รอบเดือน- เพื่อให้สภาพร่างกายและจิตใจเป็นปกติ ผู้หญิงควรดื่มชาร่วมกับสมุนไพรบางชนิดทุกวันตลอดรอบเดือน

มีสามช่วง:

1. ประจำเดือน- ในช่วงวันสำคัญเยื่อบุโพรงมดลูกจะต่ออายุดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้สมุนไพรหรือยาอื่น ๆ ขอแนะนำให้จำกัดการมีอยู่ของเนื้อสัตว์และอาหารที่มีไขมันในอาหาร

หากคุณมีฮีโมโกลบินต่ำ คุณสามารถดื่มชากับตำแยได้

2.เฟสฟอลลิคูลิน- ถือเป็นระยะแรกของรอบและคงอยู่ตั้งแต่สิ้นสุดการมีประจำเดือนจนถึงช่วงตกไข่ ระยะเวลาของระยะฟอลลิคูลาร์นั้นแปรผันและขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ตั้งแต่วันแรกคุณต้องดื่มชาสมุนไพร

ในช่วงเวลานี้ ร่างกายต้องการการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนเพื่อให้รูขุมขนเจริญเติบโตเต็มที่ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้หญิงดื่มชาเสจซึ่งส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนที่เหมาะสม

นอกจากนี้ปราชญ์ยังถือเป็นพืชฟื้นฟูที่จะทำให้ร่างกายมีรูปร่างดีและให้ความแข็งแรง

คุณควรดื่มชากับปราชญ์อย่างระมัดระวังในปริมาณน้อยวันละครั้ง คุณสามารถแทนที่ปราชญ์ด้วยชะเอมเทศซึ่งมีคุณสมบัติคล้ายกัน

3. ระยะลูทีล- ระยะที่สองเริ่มต้นหลังจากการตกไข่และสิ้นสุดในเวลาที่มีเลือดประจำเดือน ทุกวันนี้มีกิจกรรมของฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำและการสังเคราะห์ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลต่อความสามารถในการตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มหรือชาจากดุจดังเชอร์โนบิลและหญ้านอนหลับซึ่งจะช่วยเติมเต็มฮอร์โมนที่จำเป็น

ฮอร์โมนพืชชนิดใดที่เหมาะกับผู้หญิง?

คนเอเชียขึ้นชื่อเรื่องอายุยืนยาวและแก่ช้า

การศึกษาอาหารแบบดั้งเดิมในประเทศแถบเอเชียพบว่าอาหารของคนเหล่านี้ส่วนใหญ่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง

ถั่วเหลืองเป็นที่ทราบกันว่ามีเอสโตรเจนชนิดเดียวกันซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้หญิง

นอกจากพืชชนิดนี้แล้ว ไฟโตฮอร์โมนยังพบได้ในสมุนไพรอื่นๆ แม้ว่าถั่วเหลืองจะถือว่ามีมากที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพในช่วงวัยหมดประจำเดือน

ปัจจุบันมีสมุนไพรมากกว่า 70 ชนิดที่มีการสังเกตฮอร์โมนพืช ซึ่งส่วนใหญ่เป็นสารที่มีฤทธิ์เอสโตรเจน

พืชแทบไม่มีผลข้างเคียง อย่างไรก็ตาม ต้องรับประทานในปริมาณที่ถูกต้อง

พืชต่อไปนี้ประสบความสำเร็จไม่น้อยในการฟื้นฟูสมดุลของฮอร์โมน:

• ข้อมือ;
• กระโดด;
• ปราชญ์;
• โสม;
• หญ้าชนิต;
• ล่อ;
• แบล็กเบอร์รี่;
• ว่านหางจระเข้;
• เม็ดยี่หร่า;
• ยี่หร่าดำ;
• รากเลือด

คัฟถือเป็นพืชที่ขาดไม่ได้สำหรับฮอร์โมนเพศหญิงทุกวัย นำมาแช่: เทช้อนโต๊ะ น้ำต้มสุกปล่อยให้มันชงและกรอง การแช่มีประโยชน์ในช่วงวัยหมดประจำเดือนและหลังคลอดบุตร

นอกจากนี้ชาการแช่และยาต้มของลินเดนและแบล็กเบอร์รี่ช่วยคืนสมดุลของฮอร์โมน

โคนฮอปทั่วไปอุดมไปด้วยเอสโตรเจนจากพืช การแช่พืชชนิดนี้มีประโยชน์: เทโคนหนึ่งช้อนชากับน้ำต้มหนึ่งแก้วแล้วปล่อยให้ใส่ ควรดื่มยาทั้งหมดภายในหนึ่งวัน

Sage มีประโยชน์ไม่เพียงแต่ในช่วงมีประจำเดือนเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ในช่วงวัยหมดประจำเดือนด้วย ในช่วงวัยหมดประจำเดือนคุณต้องเทใบสองช้อนชาลงในน้ำเดือดสองแก้วแล้วทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง ดื่มหนึ่งช้อนโต๊ะตลอดทั้งวัน

แต่ปราชญ์มีข้อห้ามบางประการดังนั้นพืชจึงไม่เหมาะสำหรับทุกคน มีการระบุข้อห้ามต่อไปนี้:

• ระยะเวลาให้นมบุตร;
• ระดับที่เพิ่มขึ้นเอสโตรเจน;
• โรคต่างๆ ต่อมไทรอยด์– พร่องและไฮเปอร์ไทรอยด์;
• เนื้องอกในมดลูก;
• เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่;
• ความไม่อดทนของแต่ละบุคคลและโรคภูมิแพ้

เป็นที่รู้จักในเรื่องของมัน คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนและน้ำมันยี่หร่าดำ มันคือ การรักษาแบบสากลเนื่องจากสามารถรักษาโรคต่างๆ ได้มากมาย

น้ำมันยี่หร่าดำส่งผลต่อระบบประสาทของมนุษย์เป็นหลัก ลดโอกาสในการพัฒนาความเครียดและโรคประสาท และเพิ่มกิจกรรมทางจิต คุณสมบัติของฮอร์โมนของยี่หร่าดำมีประโยชน์ในการรักษาภาวะมีบุตรยากในสตรี

คุณควรรับประทานน้ำมันยี่หร่าดำหนึ่งช้อนชาก่อนหรือหลังมื้ออาหาร หากรับประทานก่อนมื้ออาหาร จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษาของน้ำมัน

สำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคต่างๆ ทางเดินอาหารแนะนำให้ดื่มหลังอาหาร

สามารถรวมการบริโภคน้ำมันยี่หร่าดำเข้ากับความพิเศษได้ ยาฮอร์โมน- ซึ่งจะช่วยเพิ่มผลและเร่งการรักษา

แต่คุณควรจำไว้ว่าคุณไม่สามารถทานยาในเวลาเดียวกันได้ หลังจากใช้ผลิตภัณฑ์อย่างใดอย่างหนึ่งแล้ว คุณต้องหยุดพักซึ่งเป็นเวลาอย่างน้อยสามชั่วโมง

ผ้าลินินถือเป็นสมุนไพรที่อุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ พบว่าถั่วเหลืองมีฮอร์โมนมากกว่าถั่วเหลือง แม้ว่าจะเป็นที่รู้จักว่าเป็นวิธีการรักษาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการฟื้นฟูระดับฮอร์โมนก็ตาม

ข้อได้เปรียบหลักของผ้าลินินคือการมีลิกนินอยู่ในเมล็ดและน้ำมัน ไฟโตฮอร์โมนนี้มีคุณสมบัติคล้ายกับเอสโตรเจนจึงส่งผลต่อ ร่างกายของผู้หญิงอิทธิพลที่เป็นประโยชน์

แนะนำให้ใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ในช่วงวัยหมดประจำเดือนเพื่อขจัดอาการด้านลบและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ควรรับประทานเป็นเวลาหนึ่งเดือนวันละสองครั้งสองช้อนโต๊ะ เจือจางน้ำมันในน้ำหรือดื่ม

ผลลัพธ์จะเกิดขึ้นหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้จะสังเกตเห็นการปรับปรุงประสิทธิภาพ ระบบประสาท- ยิ่งผ่านไปนานเท่าไรอาการของผู้หญิงก็จะดีขึ้นเร็วขึ้นเท่านั้น

การใช้งานที่ยอมรับได้ น้ำมันลินสีดและเป็นวิธีการป้องกันหลอดเลือดและโรคลำไส้ แพทย์แนะนำให้เติมเมล็ดแฟลกซ์ลงในขนมอบ สลัดและอาหารอื่น ๆ - ไม่เกินสองช้อนโต๊ะ

เมล็ดฟีนูกรีกจะช่วยให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรแลคตินต่ำ นี่เป็นวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมสำหรับชาวตะวันออกในการรักษาโรคทางนรีเวช

เมล็ดฟีนูกรีกมีความได้เปรียบเหนือสมุนไพรชนิดอื่นที่มีฮอร์โมนพืชเนื่องจากไม่เป็นอันตรายต่อมารดาที่ให้นมลูก

ข้อดีอีกประการหนึ่งคือช่วยกระตุ้นการผลิตโปรแลคตินซึ่งส่งเสริมการผลิตน้ำนมในระหว่างการให้นมบุตร

ฮอร์โมนพืช Fenugreek ช่วยลดปริมาณฮอร์โมนเพศชายและกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน

Fenugreek มีประโยชน์ในการรับประทานหลังคลอดบุตรเพื่อฟื้นฟูสุขภาพอย่างรวดเร็ว

ในช่วงมีประจำเดือน พืชจะช่วยลดอาการปวดและมีผลดีต่อการหดตัวของมดลูก ควรรับประทานเมล็ดในรูปแบบการแช่หรือยาต้ม

Cinquefoil ถูกกำหนดไว้สำหรับ รูปแบบเรื้อรังโรคต่างๆ แต่ในกรณีนี้ การรักษาใช้เวลาอย่างน้อยสามปี ในระหว่างนั้นจำเป็นต้องใช้รากประมาณ 300 กรัม ในกรณีอื่นๆ จะใช้ส่วนที่อยู่เหนือพื้นดินของสมุนไพรนี้ด้วย

ราก cinquefoil สีขาวเตรียมในแอลกอฮอล์ในอัตราส่วน 1/10 ต้องทิ้งรากที่ถูกน้ำท่วมไว้ในที่เย็นเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน ให้รับประทานยาก่อนมื้ออาหาร

เจือจางทิงเจอร์ 25 หยดกับน้ำแล้วดื่มเป็นเวลาสี่สัปดาห์ จากนั้นพักเป็นเวลาเจ็ดวัน หลักสูตรจะดำเนินต่อไปจนกว่าการทำงานของต่อมไทรอยด์จะเป็นปกติ

เพื่อถอดออก ผลกระทบด้านลบในช่วงวัยหมดประจำเดือนชามินต์ก็ใช้เช่นกันเนื่องจากเชื่อกันว่ามีคุณสมบัติที่สามารถลดระดับฮอร์โมนเพศชายในร่างกายได้

นอกจากนี้สมุนไพรยังบรรเทาอาการอักเสบสมานแผล โรคทางประสาทและนอนไม่หลับ

เปปเปอร์มินท์ช่วยฟื้นฟูผิวและปรับสีผิว แก้ไขน้ำหนัก แนะนำให้ดื่มชาก่อนนอน

ตั้งแต่สมัยโบราณ มันเทศป่าเป็นที่รู้กันว่ามีผลในการฟื้นฟู ซาโปนินส่วนประกอบบางอย่างมีโครงสร้างคล้ายสเตียรอยด์ ดังนั้นจึงมีผลดีต่อระบบฮอร์โมน

สารในมันเทศป่ากระตุ้นให้เกิดการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศ ซึ่งจะลดลงตามอายุ ทำให้เกิดความชรา ดี

มันเทศยุโรปจำหน่ายในร้านขายยาในรูปแบบของการเตรียมการถือว่าปลอดภัยรักษาระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติฟื้นฟูร่างกายและเพิ่มภูมิคุ้มกัน

สมุนไพรและการแพทย์แผนโบราณ

ยาแผนโบราณเป็นที่ต้องการมาโดยตลอด และนักวิทยาศาสตร์ยังคงศึกษาสูตรอาหารที่แปลกใหม่ด้วยความสนใจ

ได้รับการพิสูจน์มากกว่าหนึ่งครั้งว่ายาสมุนไพรมีข้อดีมากกว่ายาเคมีหลายประการ:

• ประสบการณ์การใช้งานระยะยาว
• ภาวะแทรกซ้อนน้อยที่สุด ไม่มีการติดยา
• โอกาสในการเตรียมยาต้ม ชา หรือการชงด้วยมือของคุณเอง

อย่างไรก็ตามสมุนไพรบางชนิดไม่ปลอดภัยต่อสุขภาพของผู้หญิงอย่างสมบูรณ์ แต่ไม่แนะนำให้เพิกเฉยเนื่องจากบ่อยครั้งที่มันไม่แยแสกับโรคที่ก่อให้เกิดอันตรายมากกว่า

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้: ไม่ใช่ทุกโรคที่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยสมุนไพร ตัวอย่างเช่น ไม่สามารถกำจัดเนื้องอกที่สร้างฮอร์โมนออกได้โดยวิธีดั้งเดิม แต่จำเป็นต้องมีการผ่าตัด ในกรณีอื่นๆ ร่างกายของผู้หญิงจะต้องได้รับการช่วยเหลือตลอดชีวิตด้วยความช่วยเหลือจาก การบำบัดด้วยฮอร์โมน- ดังนั้นการรักษาด้วยสมุนไพรเพื่อรักษาความไม่สมดุลของฮอร์โมนจึงควรทำหลังจากปรึกษากับแพทย์ของคุณแล้วเท่านั้น

สำหรับโรคของระบบต่อมไร้ท่อ ยาสมุนไพรจะดำเนินการในระยะเวลานานและใช้ร่วมกับยาหรือมาตรการเกี่ยวกับฮอร์โมนอื่นๆ

ในบางสถานการณ์ สมุนไพรมีบทบาทในการรักษาที่แตกต่างกัน: สามารถใช้เป็น มาตรการเพิ่มเติม(พยาธิวิทยาของต่อมไทรอยด์ โรคเบาหวาน) หรือเป็นวิธีการบำบัดหลัก

การบำบัดด้วยสมุนไพรยังใช้เป็นวิธีการป้องกันความล้มเหลวอีกด้วย ระบบฮอร์โมน- เมื่อใช้คุณควรปฏิบัติตามปริมาณที่ถูกต้องและหากคุณมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับสุขภาพของคุณควรปรึกษาแพทย์ทันเวลา ที่ตีพิมพ์ . หากคุณมีคำถามใดๆ เกี่ยวกับหัวข้อนี้ โปรดถามผู้เชี่ยวชาญและผู้อ่านโครงการของเรา .

ป.ล. และจำไว้ว่า เพียงแค่เปลี่ยนการบริโภคของคุณ เราก็กำลังเปลี่ยนโลกไปด้วยกัน! © อีโคเน็ต

ร่างกายของเราเป็นระบบนิเวศที่เปราะบางซึ่งจำเป็นต้องได้รับการปกป้องและสนับสนุนในทุกวิถีทางเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในรูปแบบของสุขภาพที่ดีเยี่ยมและ อารมณ์ดี- ปัจจัยสำคัญในการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสมที่สุดคือความสมดุลของฮอร์โมนซึ่งฮอร์โมนที่จำเป็นทั้งหมดอยู่ในสภาวะสงบและการเพิ่มขึ้นของปริมาณ (ที่เรียกว่าฮอร์โมนกระชาก) เกิดขึ้นเมื่อจำเป็น

ดังนั้นเราจึงรู้แน่ว่าฮอร์โมนจะต้องรักษาสมดุล แต่จะทำอย่างไร? คุณอาจไม่ได้เดา แต่การรับประทานอาหารที่นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและ วิธีการที่มีประสิทธิภาพผลกระทบ.

ฮอร์โมนเพศชาย

ฮอร์โมนเพศชายที่มีชื่อเสียงที่สุด คือ เทสโทสเทอโรน เป็นมากกว่าแค่กล้ามเนื้อ ในขณะที่ฮอร์โมนเพศชายมีผลต่อการเพิ่มกระดูกและ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อก็มีเช่นกัน สำคัญเพื่อพัฒนาการทางร่างกายของผู้ชายในช่วงวัยแรกรุ่น ในวัยผู้ใหญ่ ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนจำเป็นต่อการผลิตสเปิร์ม ซึ่งจะส่งผลโดยตรงต่อความต้องการทางเพศและพลังงาน ตามข้อมูลของ Hormone Health Network

สิ่งที่ต้องทำ:กินผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง (เช่น ถั่วแระญี่ปุ่นและเต้าหู้) องุ่น ทูน่า ทับทิม และไข่ ขณะเดียวกันก็สามารถลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ จำนวนมากแป้งขาวและแอลกอฮอล์

เอสโตรเจน

เอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงหลัก ขึ้นชื่อในเรื่องความสามารถในการควบคุม รอบประจำเดือนและมีอิทธิพลต่อการเจริญเติบโตของเต้านมตลอดจนปกป้องกระดูกของทั้งสองเพศ การรักษาน้ำหนักให้คงที่ (อ่าน: การทำให้กลับมาเป็นปกติ) จะช่วยรักษาระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ต้องการ ในขณะที่หากคุณมีน้ำหนักน้อยเกินไป ปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายอาจลดลง ผู้เชี่ยวชาญ Livestrong สังเกตว่าการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนมากเกินไปในระยะยาวสามารถนำไปสู่มะเร็งเต้านมได้

สิ่งที่ต้องทำ:กินผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วเหลือง และผักและผลไม้สด (โดยเฉพาะบรอกโคลีและกะหล่ำดอก)

อะดรีนาลีน

ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดนี้ช่วยให้ร่างกายของเรามีพลังงานในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ระบบทางเดินหายใจและสูบฉีดโลหิตที่สำคัญที่สุดค่ะ ในขณะนี้กล้ามเนื้อเพิ่มความทนทานโดยรวม แต่หากมีอะดรีนาลีนมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ Hormone Health Network เตือนว่าฮอร์โมนที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ หงุดหงิด กระสับกระส่าย และอาการอื่นๆ ของความวิตกกังวลได้ ในเวลาเดียวกันการควบคุมอะดรีนาลีน - วิธีที่ดีที่สุดรับมือกับความเครียดและแม้กระทั่งอาการตื่นตระหนก

สิ่งที่ต้องทำ:ออกกำลังกายหรือเรียนรู้การทำสมาธิ การฝึกเจริญสติยังแสดงให้เห็นว่าสามารถลดความวิตกกังวลโดยการเปลี่ยนทิศทางสมาธิของคุณไปสู่สิ่งอื่นในขณะนั้น

คอร์ติซอล

คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนอีกชนิดหนึ่งที่เชื่อมโยงโดยตรงกับความเครียด ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ตามที่ Huffington Post เขียนไว้ จะรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกายและรักษาเสถียรภาพ ความดันโลหิต- นอกเหนือจากสถานการณ์เหล่านี้ คอร์ติซอลยังส่งผลต่อความต้องการทางเพศ ภูมิคุ้มกัน และการย่อยอาหารด้วย แต่ระดับคอร์ติซอลที่สูงเรื้อรังสามารถระงับได้ ระบบภูมิคุ้มกัน,ลดความใคร่และเพิ่มความดันโลหิตและยังมีส่วนทำให้ การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพร่างกายเช่นสิวและโรคอ้วน

สิ่งที่ต้องทำ:เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด - ใช้วิธีเดียวกับอะดรีนาลีนหรือการค้นพบของคุณเอง (เช่น หนังสือดีๆ จากวัยเด็กหรือเพลงโปรด)

อินซูลิน

ในปริมาณที่กำหนด การออกกำลังกายอาจเป็นประโยชน์ต่อระดับอินซูลิน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากจะเพิ่มความไวของร่างกายต่ออินซูลิน (ตามข้อมูลของ Mayo Clinic) ให้เราจำไว้ว่าอินซูลินควบคุมระดับน้ำตาล และในกรณีนี้อินซูลินจะลดระดับน้ำตาลลงอย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรระมัดระวังให้มากที่สุด: การออกกำลังกายอย่างหนักอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป

สิ่งที่ต้องทำ:ก่อนที่จะไปออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีของว่างที่เหมาะสมซึ่งมีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในปริมาณที่สมดุล และใช้ก่อน (ควรก่อน 30-40 นาที) และไม่ใช้หลังการฝึก

ถือเป็นปัญหาสำคัญของสาวยุคใหม่ ในเรื่องนี้เราตัดสินใจที่จะอุทิศบทความที่นำเสนอในหัวข้อนี้

ข้อมูลทั่วไป

ก่อนที่จะตอบคำถามว่าจะทำให้ระดับฮอร์โมนของผู้หญิงเป็นปกติได้อย่างไรควรสังเกตว่าการผลิตฮอร์โมนเพียงตัวเดียวไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อร่างกายของตัวแทนเพศที่ยุติธรรมกว่า นั่นคือเหตุผลที่สัญญาณแรกของความผิดปกติคุณต้องติดต่อแพทย์ต่อมไร้ท่อและนรีแพทย์ที่มีประสบการณ์ทันที จากการตรวจร่างกายและข้อมูลการทดสอบส่วนบุคคล ผู้เชี่ยวชาญดังกล่าวจะสามารถวินิจฉัยและสั่งการรักษาที่มีประสิทธิภาพได้อย่างรวดเร็ว

เหตุใดจึงจำเป็นต้องปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ?

หากระดับฮอร์โมนของสาวๆ หยุดชะงัก สิ่งนี้จะนำไปสู่ปัญหาอย่างแน่นอน การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในร่างกาย นอกจากนี้ การที่ผู้หญิงจะตั้งครรภ์และอุ้มลูกได้ตามปกตินั้นขึ้นอยู่กับการผลิตที่ไม่เหมาะสม

จะทำให้ระดับฮอร์โมนของผู้หญิงเป็นปกติด้วยความช่วยเหลือของยาได้อย่างไร?

ส่วนใหญ่มักทำให้เป็นมาตรฐานโดยการถ่าย ยา- ตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้รวมถึงฮอร์โมนสังเคราะห์ที่ชดเชยการขาดฮอร์โมนของตนเองหรือระงับการผลิตส่วนเกิน ควรสั่งยาดังกล่าวโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์เท่านั้น ควรสังเกตเป็นพิเศษว่าผู้หญิงจำนวนมากไม่เห็นด้วยกับการใช้ยาดังกล่าวในทันที แต่ควรจำไว้ว่า ความผิดปกติของฮอร์โมน- นี่เป็นปัญหาที่ค่อนข้างร้ายแรงที่ต้องจัดการในระยะแรก

จะทำให้ระดับฮอร์โมนของผู้หญิงเป็นปกติได้อย่างไร? บ่อยครั้งที่มีการเบี่ยงเบนดังกล่าวแพทย์จึงสั่งวิตามินหลายชนิดให้กับผู้ป่วย เชื่อกันว่าพวกมันเป็นตัวแทนที่ปลอดภัยที่สุดและค่อนข้าง วิธีที่มีประสิทธิภาพ- แม้ว่าในกรณีส่วนใหญ่วิตามินธรรมดาจะไม่สามารถแก้ปัญหาได้ แต่เพียงบรรเทาผลที่ตามมาหรืออาการของความไม่สมดุลเท่านั้น อย่างไรก็ตาม วิธีนี้มีประโยชน์มากที่สุดเมื่อระดับฮอร์โมนหยุดชะงักเนื่องจากสาเหตุภายนอก เช่น ความเครียด การนอนหลับไม่เพียงพอ เป็นต้น

วิธีแก้ไขปัญหานี้ก็คือการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ควรสังเกตว่ายาดังกล่าวมักถูกกำหนดโดยแพทย์ต่อมไร้ท่อและนรีแพทย์ อย่างไรก็ตาม ผลของมันไม่สามารถรักษาได้ เป็นไปได้มากว่าจะคล้ายกับผลของวิตามินทั่วไป ในเรื่องนี้จึงไม่แนะนำให้พึ่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพียงอย่างเดียวเพียงอย่างเดียว

คืนความสมดุลของฮอร์โมนด้วยการรับประทานอาหาร

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนในผู้หญิงสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจาก เหตุผลต่างๆ- อย่างไรก็ตาม การเบี่ยงเบนเหล่านี้ควรได้รับการปฏิบัติในลักษณะเดียวกัน แพทย์บางคนในกรณีเช่นนี้แนะนำให้ใช้โภชนาการที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น สำหรับการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ตามปกติ คุณควรรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณบ่อยขึ้น เช่น อินทผาลัม ผักโขม อาหารทะเลต่างๆ ลูกพลับ ลูกพรุน ลูกเกด เป็นต้น เพื่อให้ฮอร์โมนการนอนหลับผลิตได้ดี แนะนำให้เพิ่มการบริโภคไฟเบอร์ แต่ในขณะเดียวกันก็ลดปริมาณคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ด้วย ท้ายที่สุดแล้วผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนในผู้หญิง หรือการผลิตเอสตราไดออลที่ไม่เหมาะสมจากรังไข่ จำเป็นต้องได้รับโปรตีนเพิ่มเติม (เนื้อสัตว์ ไข่ ปลา ฯลฯ) ขอแนะนำให้กำจัดผลิตภัณฑ์แป้งและไฟเบอร์ออกจากอาหารของคุณด้วย เนื่องจากส่วนผสมเหล่านี้ช่วยกำจัดเอสตราไดออลออกจากร่างกาย หากผู้ป่วยจำเป็นต้องกำจัดการขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน เขาควรบริโภคลูกเกดดำ โรสฮิป และผลไม้รสเปรี้ยวบ่อยขึ้น

การเยียวยาพื้นบ้าน

วิธีคืนสมดุลฮอร์โมนด้วย วิธีการแบบดั้งเดิม- ในการทำเช่นนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ยาต้มจากพืชเช่นคาโมไมล์, สะระแหน่, ตำแยหรือดาวเรือง หากเพศที่ยุติธรรมกว่ามีความไม่สมดุลของฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือน ควรใช้สาโทเซนต์จอห์น มิ้นต์ ลิลลี่ออฟเดอะแวลลีย์ หรือเลมอนบาล์ม ในการทำเช่นนี้พืชที่ระบุไว้จะต้องเทน้ำเดือดแล้วปล่อยทิ้งไว้ครู่หนึ่ง ขอแนะนำให้ใช้ยาต้มครึ่งแก้ววันละสองครั้ง

วิธีอื่นๆ เพื่อคืนสมดุลของฮอร์โมน

เพื่อต่อสู้ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนควรปฏิบัติตาม ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต. ก่อนอื่นคุณต้องใส่ใจกับการนอนหลับที่เหมาะสม มันควรจะสงบและลึก คุณควรนอนหลับไม่น้อยแต่ไม่เกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน

เหนือสิ่งอื่นใด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้วิธีการฝังเข็ม อโรมาเธอราพี และการนวด แม้ว่าเหตุการณ์ดังกล่าวจะไม่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการว่าเป็นวิธีการรักษาความไม่สมดุลของฮอร์โมน แต่ก็ยังช่วยบรรเทาอาการทั่วไปของหญิงสาวและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของเธอด้วย

– หนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้หญิงยุคใหม่ต้องเผชิญ การผลิตฮอร์โมนเพียงตัวเดียวไม่เพียงพอหรือมากเกินไปจะส่งผลต่อร่างกายของผู้หญิงทุกคน ร้ายแรงอย่างยิ่งคือการหยุดชะงักที่เกิดจากการเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานของฮอร์โมนเพศ

เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติโดยไม่ต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนอื่นคุณควรหานรีแพทย์ - แพทย์ต่อมไร้ท่อที่มีความสามารถ เขาจะสามารถทำการวินิจฉัยที่ถูกต้องตามการทดสอบและข้อร้องเรียน จากนั้นจึงสั่งการรักษาที่เหมาะสม

การทำให้ระดับฮอร์โมนในผู้หญิงเป็นปกติต้องอาศัยแนวทางที่มีความรับผิดชอบ เนื่องจากผู้หญิงคืออนาคตหรือเป็นแม่ที่ประสบความสำเร็จ และสถานะของระดับฮอร์โมนจะเป็นตัวกำหนดว่าเธอสามารถตั้งครรภ์และอุ้มลูกได้หรือไม่

แท็บเล็ตเพื่อปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ

การทำให้ระดับฮอร์โมนกลับสู่ปกติมักกระทำโดยการใช้ยา ตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้คือฮอร์โมนสังเคราะห์ที่เติมเต็มการขาดฮอร์โมนของผู้หญิงหรือระงับการผลิตฮอร์โมนบางชนิดส่วนเกิน มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่ควรสั่งยาดังกล่าว ผู้หญิงหลายคนไม่เห็นด้วยที่จะใช้ยาดังกล่าวในทันที แต่เราต้องจำไว้ว่านี่เป็นปัญหาร้ายแรงที่ต้องแก้ไขอย่างทันท่วงทีและต้องเพิ่มยาเท่านั้น

วิตามินเพื่อปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกตินั้นปลอดภัยและค่อนข้างดี วิธีการที่มีประสิทธิภาพ- อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ พวกเขาไม่ได้แก้ปัญหาที่ซ่อนอยู่ แต่เพียงแต่ทำให้อาการหรือผลที่ตามมาของความไม่สมดุลราบรื่นขึ้นเท่านั้น วิตามินมีประโยชน์มากที่สุดเมื่อระดับฮอร์โมนไม่เสถียรเกิดจาก เหตุผลภายนอก– ความเครียด การอดนอน เป็นต้น

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติมักถูกกำหนดโดยนรีแพทย์ - แพทย์ต่อมไร้ท่อ แต่ผลของมันไม่สามารถรักษาได้ มันคล้ายกับผลของวิตามินต่อร่างกายของผู้หญิงมากกว่าดังนั้นคุณจึงไม่ควรพึ่งพาแต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเท่านั้น

อาหารเพื่อปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ

แพทย์บางคนแนะนำให้ใช้โภชนาการที่เหมาะสมเพื่อฟื้นฟูระดับฮอร์โมน ตัวอย่างเช่น เพื่อปรับระดับฮอร์โมนไทรอยด์ให้เป็นปกติ แนะนำให้รวมอาหารทะเล อินทผาลัม ลูกพลับ ลูกเกด ผักโขม และลูกพรุน ไว้ในอาหารประจำวันของคุณ สำหรับการผลิตฮอร์โมนการนอนหลับตามปกติ คุณจะต้องเพิ่มสัดส่วนของเส้นใยในอาหาร และลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน เพื่อฟื้นฟูการผลิตเอสตราไดออลโดยรังไข่ซึ่งเป็นหนึ่งในฮอร์โมนเพศหญิงหลัก - คุณควรกินเนื้อสัตว์ปลาไข่ให้มากขึ้นในขณะเดียวกันก็ลดการบริโภคผลิตภัณฑ์แป้งไปพร้อม ๆ กันซึ่งเป็นเส้นใยที่กำจัดเอสตราไดออลออกจากร่างกาย เพื่อกำจัดการขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน คุณสามารถรับประทานโรสฮิป ผลไม้รสเปรี้ยว และแบล็คเคอร์แรนท์ได้

จะทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติโดยใช้การเยียวยาชาวบ้านได้อย่างไร?

มีสมุนไพรที่ทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติ ส่วนใหญ่มักใช้ยาต้มดอกคาโมไมล์, ปราชญ์, ดาวเรืองหรือตำแยเพื่อจุดประสงค์นี้ สำหรับความไม่สมดุลของฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือน การใช้สาโทเซนต์จอห์น ดอกลิลลี่แห่งหุบเขา สะระแหน่ และเลมอนบาล์มอาจมีประโยชน์

ยังมีวิธีที่จะทำให้ระดับฮอร์โมนของผู้หญิงเป็นปกติได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งแรกที่ต้องรวมอยู่ในระบบเพื่อต่อสู้กับความไม่สมดุลของฮอร์โมนคือ การนอนหลับที่เหมาะสม- ควรจะลึกซึ้ง สงบ และตรงต่อเวลา (นั่นคือ อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน)

คุณยังสามารถลองใช้อโรมาเธอราพี การฝังเข็ม และการนวด แม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ถึงผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนปกติของผู้หญิงก็ตาม อย่างน้อยที่สุด วิธีการเหล่านี้สามารถบรรเทาอาการทั่วไปของผู้หญิงและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของเธอได้