เก็บวิตามินอย่างไรให้ถูกวิธี รู้เรื่องนี้แน่นอน? อาหารเสริมบางชนิดไม่จำเป็นต้องแช่เย็น ส่วนใหญ่ต้องการที่แห้ง มืด และเย็นในตู้เสื้อผ้า ไม่ใช่ในห้องครัว! และฉันจะเขียนเกี่ยวกับวิตามินที่ต้องเก็บไว้ในตู้เย็น!))

วิตามินทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: สำหรับเก็บไว้ในตู้ธรรมดา (ขอเถอะนะ ไม่ใช่ในครัว!) และสำหรับเก็บไว้ในตู้เย็น เรามาพูดถึงกลุ่มที่สองกันดีกว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณจะไม่อ่านเรื่องนี้ที่ไหนเลยยกเว้นในบล็อกของฉันแน่นอน))

คุณควรเก็บวิตามินอะไรไว้ในตู้เย็น?

ก่อนอื่นคุณต้องเก็บสารปรุงแต่งทั้งหมดไว้ในตู้เย็น กรดไขมันซึ่งอาจเป็นน้ำมันปลาในรูปแบบของเหลวและแบบแคปซูล น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันโบเรจ น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส น้ำมันซีบัคธอร์น กรดโอเมก้า และน้ำมันคริลล์ที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน

ตามหลักการแล้ว น้ำมันทั้งหมดจะถูกเก็บไว้ในตู้เย็นอย่างดีที่สุดเพื่อไม่ให้เหม็นหืนและคงความสดได้นานขึ้น!

เรายังเก็บสารเติมแต่งทั้งหมดไว้ในตู้เย็นด้วย เลซิตินมันและฟอสโฟลิพิดมักจะเหม็นหืนอย่างรวดเร็ว เก็บอาหารเสริมทั้งหมดไว้ในที่เย็น โคเอนไซม์ Q10(โคเอ็นไซม์) เพื่อรักษาฤทธิ์ของมัน

ฉันเก็บทุกอย่างไว้ในตู้เย็นด้วย โปรไบโอติกแม้กระทั่งของที่ทนความร้อนและจัดเก็บไว้ในตู้เสื้อผ้าได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ฉันก็รู้สึกปลอดภัยกว่าเมื่ออยู่ที่นั่น!

วิตามินและอาหารเสริมอื่นๆ ทั้งหมด และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเตรียมสมุนไพร ไม่จำเป็นต้องเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากการสัมผัสกับความชื้นสูงอาจทำให้ประสิทธิภาพลดลง

ทำไมต้องเก็บกรดโอเมก้าไว้ในตู้เย็น?

แต่ในหัวข้อการเก็บอาหารเพื่อสุขภาพไว้ในตู้เย็น กรดโอเมก้าความขัดแย้งมักเกิดขึ้น เหตุใดจึงมีประโยชน์ ฉันเขียนโพสต์ที่ยอดเยี่ยม และขอแนะนำให้คุณอ่านในยามว่าง แล้วเราจะพูดถึงความเสถียรของโอเมก้าของเรา

หลายคนมั่นใจว่าไม่จำเป็นต้องเก็บโอเมก้าไว้ในตู้เย็น เนื่องจากไม่มีการเติมสารใดๆ ลงในแคปซูล จำนวนมากสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินอี มักจะเติมสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อรักษาเสถียรภาพของกรดโอเมก้าแต่ไม่อาจป้องกันกลิ่นหืนได้!

จาก ประสบการณ์ส่วนตัวฉันจะบอกคุณว่าแม่ของฉันเก็บโอเมก้าที่มีความเข้มข้นสูงไว้บนโต๊ะในครัวเพื่อไม่ให้ลืมดื่ม แต่สุดท้ายเมื่อเหลือหนึ่งในสามของขวดพวกเขาก็เหม็นหืน! สังเกตได้ทันทีด้วยกลิ่นคาวฉุน

น้ำมันปลามีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่สามารถออกซิไดซ์ได้ง่ายในที่โล่ง คุณสมบัตินี้ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติควรคำนึงถึงเมื่อจัดเก็บเพื่อหลีกเลี่ยงการลดประสิทธิภาพการรักษาของแคปซูลและของเหลวมัน ดังนั้นคุณจึงไม่ควรซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหากคุณไม่ต้องการใช้เป็นเวลาหลายเดือน ความสามารถของส่วนผสมในการทำปฏิกิริยาทางเคมีและองค์ประกอบทางธรรมชาติเป็นตัวกำหนดอายุการเก็บรักษาน้ำมันปลาที่ค่อนข้างสั้น

คุณสมบัติของการเก็บผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

น้ำมันปลา- ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ได้จากตับและเส้นใยกล้ามเนื้อของปลาทะเล การผลิตใช้กระบวนการทางเทคโนโลยีที่ไม่เกี่ยวข้องกับการบำบัดความร้อน เทคนิคดังกล่าวทำให้มั่นใจในความปลอดภัยของสารชีวภาพทั้งหมด สารออกฤทธิ์แต่ลดอายุการเก็บรักษาของน้ำมันปลาในรูปแบบยาได้อย่างมาก ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สดใหม่มีของเหลวข้นและมีกลิ่นเฉพาะที่ผู้ใหญ่และเด็กทุกคนไม่ชอบ แต่หากเก็บไว้ไม่ถูกต้องก็จะเหม็นหืนมากขึ้น

มีสัญญาณอื่นๆ ที่ช่วยให้คุณทราบได้ว่าน้ำมันปลาหมดอายุแล้ว:

• ของเหลวในขวดมีการแยกหรือเปลี่ยนสี
• แคปซูลหมองคล้ำและสูญเสียความเงางามตามธรรมชาติ
• เคี้ยวหมากฝรั่งติดกัน
• เกิดการตกตะกอนในของเหลวที่มีน้ำมัน
• แคปซูลและแยมผิวส้มเคี้ยวจะไม่คืนรูปร่างแม้จะใช้แรงกดเบา ๆ

หากมีสัญญาณของการเน่าเสียของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างน้อยหนึ่งรายการ ควรทิ้งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนั้นทันทีและอย่าทดลองกับสุขภาพของคุณเอง

คำเตือน: น้ำมันปลามีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและวิตามินที่ละลายในไขมัน เมื่อสัมผัสกับโมเลกุลออกซิเจนจะเกิดปฏิกิริยาเคมีรีดอกซ์กับมันได้ง่าย ผลลัพธ์ของผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายและขั้นกลางอาจทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ใหญ่และเด็กแย่ลงได้

วันหมดอายุที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์จะเปลี่ยนไปทันทีหลังจากเปิดขวดแคปซูลหรือผลิตภัณฑ์ที่เป็นของเหลว มีการติดต่อกับ เปิดโล่งและออกซิเจนที่มีอยู่ คำนี้ไม่ได้เปลี่ยนแปลงเฉพาะกับแคปซูลเท่านั้น ซึ่งแต่ละแคปซูลบรรจุในตุ่มที่ทำจากฟอยล์โลหะที่มีเซลล์แยกกัน วิธีเก็บน้ำมันปลาในรูปแบบยาอื่นๆ ระบุไว้ในคำแนะนำการใช้งาน

แคปซูล

เนื่องจากมีเปลือกที่ทนทาน แคปซูลน้ำมันปลาจึงไม่จำเป็นต้องมีเงื่อนไขการเก็บรักษาพิเศษ ควรเก็บรักษาไว้ทางชีวภาพ อาหารเสริมที่ใช้งานอยู่ที่อุณหภูมิประมาณ 25°C หากเกินค่านี้จะทำให้แคปซูลอ่อนลงและเกิดออกซิเดชันของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน เปลือกเจลาตินจะแข็งตัวและสูญเสียหน้าที่ในการปกป้อง

วิธีเก็บรักษาแคปซูลน้ำมันปลา:

• บรรจุภัณฑ์ไม่ควรถูกแสงแดดโดยตรงซึ่งเป็นอันตรายต่อวิตามินที่ละลายในไขมัน
• เพื่อความปลอดภัย ไม่ควรเก็บน้ำมันปลาไว้ที่อุณหภูมิต่ำ เช่น ผนังด้านข้างตู้เย็น

ของเหลวหนา

น้ำมันปลาในรูปของเหลว แบบฟอร์มการให้ยาสามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิต่ำเท่านั้น ค่าของมันแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผู้ผลิต แต่ไม่เกิน 12°C อายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประมาณหนึ่งปี แต่จะลดลงเหลือ 2-3 เดือนทันทีหลังจากเปิดขวดที่ปิดสนิท ในการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแต่ละครั้ง อากาศจะแทรกซึมเข้าไปในภาชนะแก้ว และเริ่มกระบวนการออกซิเดชั่น

น้ำมันปลาเหลวควรได้รับการปกป้องจาก แสงอาทิตย์สถานที่ต่างๆ เนื่องจากพวกมันทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยา ปฏิกิริยาเคมี- ผู้ผลิตอนุญาตให้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมีความหนาเล็กน้อยซึ่งไม่ส่งผลต่อคุณสมบัติในการรักษาเลย

เนื้อหาทั้งหมดบนเว็บไซต์นำเสนอเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน!

อัปเดต: 08-11-2019

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ใน โลกสมัยใหม่ในความเป็นจริงมันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำโดยไม่มีสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันเช่นเดียวกับวิตามินเชิงซ้อนและนี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็ก วันนี้สภาพแวดล้อมทางเภสัชวิทยาเป็นตัวแทน หลากหลายสังเคราะห์และ การเตรียมการตามธรรมชาติซึ่งมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับมนุษย์ อย่างไรก็ตามผู้คนจำนวนมากยังคงไว้วางใจวิธีการพิสูจน์แล้วและค่อนข้างถูกต้องซึ่งจำเป็นต้องสังเกตน้ำมันปลาด้วย นี่เป็นหนึ่งในไม่กี่การเตรียมการที่มีวิตามินดี รวมถึงส่วนประกอบที่มีคุณค่าอย่างยิ่งจำนวนหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต

ประโยชน์ของการบริโภคน้ำมันปลา

น้ำมันปลาเป็นสารเหลวที่เป็นมันซึ่งสกัดจากตับหรือเนื้อปลาคอด ผลิตภัณฑ์นี้ใช้เป็น วัตถุเจือปนอาหารเพราะเขาเป็นผู้มั่งคั่งและมั่งคั่งมาก องค์ประกอบที่มีประโยชน์- ในบรรดาส่วนผสมที่สำคัญที่สุด:

• วิตามินเอ – มีผลดีต่อผิวหนัง เยื่อเมือก ผม และเล็บ หากไม่มีสิ่งนี้ เนื้อเยื่อจะแห้ง ไร้ชีวิตชีวา และมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บ
• D – จำเป็นสำหรับการป้องกันโรค เนื้อเยื่อกระดูกและยังช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสในร่างกายอีกด้วย
• ธาตุ (เหล็ก, ซีลีเนียม, ฟอสฟอรัส, โบรมีน, ไอโอดีน, แมกนีเซียม, แคลเซียม ฯลฯ );
• คอมเพล็กซ์ของกรดโอเมก้า 3 – ปรับปรุงการทำงานของการป้องกันภูมิคุ้มกัน เพิ่มความต้านทานต่อสารติดเชื้อ ทำให้การทำงานเป็นปกติ ระบบไหลเวียนโลหิต(เพื่อป้องกันการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน)

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะได้รับส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้ผ่านทางอาหาร แต่สำหรับสิ่งนี้บุคคลต้องกินปลาประเภทที่ต้องการอย่างน้อย 350 กรัม 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งไม่สามารถทำได้เสมอไป นอกจากนี้ ยังมีความเสี่ยงที่ปลาจะมีสารพิษอันเนื่องมาจากมลพิษในมหาสมุทร ทางออกที่ปลอดภัยและสะดวกที่สุดคือการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ทำไมเด็กถึงได้รับน้ำมันปลา: ข้อบ่งชี้ในการใช้

น้ำมันปลาเป็นผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยซึ่งได้รับการอนุมัติให้ใช้ได้แม้อายุยังน้อยมาก เมื่อพิจารณาถึงคุณสมบัติของอาหารเสริมตัวนี้ ควรใช้หากมีข้อบ่งชี้ต่อไปนี้:

• การหยุดชะงักของการพัฒนาตามปกติของระบบประสาทที่ซับซ้อน
• ความผิดปกติของการเจริญเติบโต
• สมาธิสั้น;
• ปัญหาหน่วยความจำ
• ภูมิคุ้มกันลดลง
• การปรากฏตัวของโรคภูมิแพ้;
• โรคตา
• ความหงุดหงิดและการรบกวนการนอนหลับ;
• ขาดวิตามิน A, E และ D;
• ข้อบกพร่องของหัวใจพิการ แต่กำเนิด;
• เพิ่มความแห้งกร้านของผิวหนัง
• ระยะเวลาพักฟื้นหลังจากนั้น โรคภัยไข้เจ็บระยะยาวหรือการดำเนินงาน

ในทุกสภาวะเหล่านี้ ผลิตภัณฑ์อาจมีผลดีต่อร่างกาย แต่ยังควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อตกลงเกี่ยวกับขนาดและระยะเวลาการใช้ผลิตภัณฑ์

ในปีแรกของชีวิต การใช้น้ำมันปลาควรระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากหากคุณทำมากเกินไป กระหม่อมของทารกจะปิดเร็วเกินไป เด็กที่กินนมจากขวดจำเป็นต้องได้รับอาหารเสริมเนื่องจากไม่ได้รับกรดไขมันจากนมผง

คำแนะนำ: อายุเท่าใดและควรให้ยาแก่เด็กอย่างไร

น้ำมันปลานั้น ตัวแทนทางเภสัชวิทยาซึ่งไม่สามารถรับประทานได้ต่อเนื่องและเหตุผลในการสั่งจ่ายยาอาจเป็นคำแนะนำของแพทย์ โดยปกติแล้วยาจะรับประทานเป็นเวลาหลายสัปดาห์เพื่อให้ปริมาณวิตามิน D3 เข้ามา ร่างกายของเด็กกลับสู่ภาวะปกติ ดังนั้นควรสังเกตว่าการบริหารรวมถึงปริมาณของยาต้องได้รับการตกลงกับกุมารแพทย์และกระบวนการรักษาจะต้องดำเนินการภายใต้การควบคุมของเขา

ในรูปแบบแคปซูล สามารถให้น้ำมันปลาแก่เด็กอายุเกิน 3 ปีได้ - จำนวนแคปซูลขึ้นอยู่กับปริมาณของเด็ก ข้อมูลนี้สามารถพบได้ในตารางปริมาณที่มีอยู่ในคำแนะนำสำหรับแต่ละข้อ แยกยา- ในรูปแบบของเหลว คุณสามารถเริ่มใช้น้ำมันปลาได้ตั้งแต่อายุหนึ่งเดือน โดยให้ยา 3 หยด วันละสองครั้ง เมื่อเวลาผ่านไปปริมาณของผลิตภัณฑ์จะเพิ่มขึ้นดังนั้นเด็กอายุหนึ่งปีควรดื่ม 1 ช้อนชาวันละสองครั้ง จากอายุสองปีสองช้อนวันละสองครั้ง ตั้งแต่อายุ 3 ขวบ ปริมาณน้ำมันปลาสามารถเข้าถึงช้อนขนมวันละสองครั้ง และอายุมากกว่า 7 ปี คุณควรดื่มช้อนโต๊ะวันละ 2-3 ครั้ง

น้ำมันปลาชนิดไหนดีกว่าให้เลือก: ทบทวนยา

ปัจจุบันคุณสามารถค้นหาน้ำมันปลาแปรรูปจำนวนมากได้ตามร้านขายยา บริษัทส่วนใหญ่ เช่น Zolotaya Rybka หรือ Solgar ซึ่งเป็นผู้ผลิตที่เชื่อถือได้ นำเสนอผลิตภัณฑ์กำจัดกลิ่นอยู่แล้วซึ่งไม่มี กลิ่นอันไม่พึงประสงค์- นี่ไม่ใช่เกณฑ์เดียวที่ต้องปฏิบัติตามสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับสิ่งที่ทำมาจากปลาทำจากอะไร ฯลฯ ดังนั้นด้านล่างนี้คือรายการผลิตภัณฑ์ที่คุ้มค่าและพิสูจน์แล้วที่สุดที่ขายใน รูปแบบต่างๆ

Kusalochka ในแคปซูลเคี้ยว

น้ำมันปลา “Kusalochka” คือ ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ซ้ำใครซึ่งเป็นที่นิยมมากในหมู่เด็ก ๆ เนื่องจากยานี้ไม่มีรสคาวที่ไม่พึงประสงค์ ในระหว่างกระบวนการผลิตส่วนประกอบหลักจะถูกประมวลผลโดย อุณหภูมิต่ำส่งผลให้รสชาติและกลิ่นหอมของน้ำมันปลาหายไปหมด ผลิตภัณฑ์นี้บรรจุอยู่ในแคปซูลเจลาตินรสชาติอร่อยที่คุณสามารถกัดเข้าไปได้ ผลิตภัณฑ์นี้มีส่วนประกอบทางโภชนาการและวิตามินสำหรับเด็กจำนวนมาก กล่าวอีกนัยหนึ่ง "Kusalochka" เป็นวิตามินที่ไม่สังเคราะห์ที่ซับซ้อน จำเป็นสำหรับเด็กและรสชาติของแคปซูลจะดึงดูดเด็กทุกคน

โมลเลอร์ในรูปของเหลว

Moller ซึ่งเป็นผู้ผลิตวิตามินและอาหารเสริมสำหรับเด็ก ผลิตน้ำมันปลาคุณภาพสูงที่ได้จากน้ำมันตับปลานอร์เวย์ ยาเสพติดประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 เช่นเดียวกับวิตามิน A, C, E ฯลฯ ผลิตภัณฑ์นี้จำหน่ายในขวดขนาด 250 และ 500 มิลลิลิตร ในขณะเดียวกันผลิตภัณฑ์ก็มีรสชาติผลไม้ที่น่าพึงพอใจซึ่งจะดึงดูดเด็ก ๆ ที่ยากต่อการดื่มผลิตภัณฑ์ในรูปแบบดั้งเดิมโดยเฉพาะ มีการเสนอขายยาเพื่อปรับปรุงความเข้มข้นกิจกรรมและ การพัฒนาทางปัญญาที่รัก.

น้ำมันปลาฟินแลนด์โอเมก้า 3

น้ำมันปลาฟินแลนด์เป็นกลุ่มของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 และ วิตามินที่จำเป็นรวมถึงส่วนประกอบของกลุ่ม A, E, D เป็นต้น คอมเพล็กซ์นี้เหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ควรสังเกตว่าสำหรับเด็กจำเป็นต้องใช้ยาที่อธิบายไว้เนื่องจากช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็ง ระบบภูมิคุ้มกัน,ปรับปรุงการไหล กระบวนการเผาผลาญช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและยังช่วยให้มีสมาธิในการแก้ปัญหาที่ซับซ้อน สินค้ามีจำหน่ายที่ รูปแบบที่แตกต่างกันและมาในรูปแบบยาแคปซูลหรือยาน้ำที่ต้องรับประทานในรูปแบบบริสุทธิ์

น้ำมันปลาสำหรับเด็ก Biocontour

ยานี้เป็นผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงที่ผลิตในประเทศผลิตตามมาตรฐานคุณภาพทั้งหมด คุณสามารถเริ่มใช้ Biocontour ได้ตั้งแต่อายุ 3 ขวบ ซึ่งจะส่งผลดีอย่างมากต่อระบบประสาทและภูมิคุ้มกันของทารก ผลิตภัณฑ์ที่อธิบายไว้มีจำหน่ายในแคปซูลและ รูปแบบของเหลวในขวดเล็ก 50-200 มิลลิลิตร ไขมันจะถูกกำจัดกลิ่นจึงไม่มีกลิ่นและรสคาวแหลมคม ในกรณีนี้จะไม่มีปัญหาหรือไม่ชอบรสชาติเกิดขึ้นกับวัตถุเจือปนอาหาร

อันตรายและผลข้างเคียงจากการใช้ยา

น้ำมันปลาเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่พบได้ทั่วไป นอกจากจะเป็นไปได้แล้ว ปฏิกิริยาการแพ้ก็มีความเป็นไปได้ที่จะเกิดขึ้น อุจจาระหลวมในเด็ก (เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้รับประทานอาหารเสริมพร้อมอาหาร)

เมื่อใช้ยาจะไม่สามารถใช้ไขมันเกินขนาดได้ แต่อาจเกิดวิตามินส่วนเกินที่รวมอยู่ในองค์ประกอบของยาได้ สัญญาณของการหยุดชะงักของกระบวนการย่อยอาหาร อาการคลื่นไส้ และปวดท้อง นอกจากนี้ส่วนเกินดังกล่าวอาจส่งผลให้เกิดอาการกำเริบได้ โรคเรื้อรัง– ถุงน้ำดีอักเสบและตับอ่อนอักเสบ ผลกระทบเชิงลบทั้งหมดนี้หายไปเองหลังจากกำจัดไขมัน

มีข้อห้ามอะไรบ้าง

ข้อห้ามประการแรกคือการมีอาการแพ้อาหารทะเล ในกรณีนี้ไม่ควรบริโภคตัวปลาหรือน้ำมันปลา นอกจากนี้ยังมีข้อจำกัดอื่นๆ:

1. เพิ่มปริมาณวิตามินในร่างกาย (เช่นเนื่องจากการรับประทานวิตามินเชิงซ้อน)
2. ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน (การทำงานปกติบกพร่อง ต่อมไทรอยด์) – การรับประทานน้ำมันปลาอาจทำให้อาการแย่ลง
3. รูปแบบวัณโรคที่ใช้งานอยู่
4. โรคตับ
5. ภาวะไตวาย
6. แผลเป็นแผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้น

ควรเก็บน้ำมันปลาไว้ที่ไหนและอย่างไร

เพื่อรักษาคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์ของเหลวจะต้องบรรจุในขวดแก้วสีเข้ม (กรดไขมันจะสลายตัวเมื่อสัมผัสกับแสง) ผลิตภัณฑ์เสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วแม้ในสภาวะที่อบอุ่นดังนั้น สถานที่ที่ดีที่สุดจะมีตู้เย็นไว้เก็บค่ะ เมื่อใช้ขวด สิ่งสำคัญคือต้องปิดฝาให้สนิท ไม่เช่นนั้นไขมันอาจเน่าเสียได้ แน่นอนคุณควรใส่ใจกับวันหมดอายุและควรซื้อผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่ที่สุดเนื่องจากอายุการเก็บรักษาปกติตามข้อมูลบนบรรจุภัณฑ์อาจไม่สอดคล้องกับความเป็นจริงเนื่องจากการละเมิดกฎการจัดเก็บ สำหรับอาหารเสริมแบบห่อหุ้มนั้นก็เพียงพอที่จะวางไว้ในที่แห้งและป้องกันไม่ให้ถูกแสงที่อุณหภูมิห้อง

วิดีโอของดร. Komarovsky

วิดีโอที่นำเสนอให้ดูอภิปรายเกี่ยวกับการใช้น้ำมันปลาสำหรับเด็กและสตรีมีครรภ์ แพทย์อธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับคุณสมบัติของการกระทำ ยานี้บนร่างกายโดยบรรยายถึงศักยภาพและวัตถุประสงค์ในการใช้ หลังจากดูวิดีโอ คุณจะได้รับคำตอบสำหรับคำถามส่วนใหญ่เกี่ยวกับน้ำมันปลาซึ่งเป็นแหล่งหลักของวิตามินดี

รายละเอียด อัปเดตเมื่อ: 12/16/2019 16:23 เผยแพร่: 05/07/2018 13:32

ที่ปรึกษา นสพ

โอเมก้า 3 คืออะไร ใช้ทำอะไร บรรจุอยู่ที่ไหน แคปซูล NSP

โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่จำเป็นซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับมนุษย์ มันไม่ได้ถูกสร้างขึ้นในร่างกายจึงต้องมาจากอาหาร

ไขมันโอเมก้า 3 ช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลาย ฟื้นฟูเยื่อหุ้มเซลล์ ระงับกระบวนการอักเสบเรื้อรังระดับต่ำ และมีผลดีต่อเกือบทุกอย่าง ระบบการทำงานร่างกาย.

เนื่องจากขาดโอเมก้า 3ความล้มเหลวเกิดขึ้นใน การทำงานปกติระบบประสาท, ฮอร์โมน, ภูมิคุ้มกันและระบบหัวใจและหลอดเลือด, เมแทบอลิซึม, สภาพข้อต่อแย่ลง, และความผิดปกติทางอารมณ์ปรากฏขึ้น

กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 ได้มาจากปลาที่มีไขมันหลากหลายพันธุ์ที่อาศัยอยู่ในทะเลเย็น (ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน แฮร์ริ่ง ปลาแอนโชวี่ ปลาแมคเคอเรล) นอกจากนี้น้ำมันปลายังมีวิตามินดีและวิตามินเอและอีที่ละลายได้ในไขมัน

โอเมก้า-3 PUFA / Omega-3 EPA

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3:

• ให้การผลิตสารออกฤทธิ์ทางสรีรวิทยาต้านการอักเสบ prostaglandins ป้องกันการพัฒนา โรคแพ้ภูมิตัวเองและอาการแพ้
• ปรับการเผาผลาญไขมันและระดับคอเลสเตอรอลในเลือดให้เป็นปกติ ลดความเสี่ยงของการเกิดหลอดเลือดแข็งตัว กล้ามเนื้อหัวใจตาย และโรคหลอดเลือดสมอง
• ให้การงอกใหม่ของเยื่อหุ้มเซลล์ เพิ่มการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกาย
• ช่วยให้เซลล์สมองทำงานได้ดี (ความจำ ความสนใจ การเรียนรู้) และจอประสาทตา (ปรับปรุงการมองเห็น)
• ลดความเสี่ยงของลิ่มเลือด
• รักษาการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ความยืดหยุ่นของเอ็นและเส้นเอ็น ลดความเจ็บปวดเนื่องจากโรคข้ออักเสบหรือโรคข้ออักเสบ
• ควบคุมการสังเคราะห์ฮอร์โมนและสเตียรอยด์
• ปรับปรุงสภาพของผิวหนัง เล็บ ผม;
• ลดการสังเคราะห์คอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด
• ระงับ ความอยากอาหารมากเกินไป, เร่งการเผาผลาญไขมัน;
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มประสิทธิภาพและความมีชีวิตชีวา

สั่งซื้อพร้อมส่วนลดสูงสุดถึง 40%

คุณค่าของโอเมก้า-3 ในแต่ละวัน

ความต้องการรายวันสำหรับโอเมก้า 3 สำหรับผู้ใหญ่คือ 1-2 กรัม

ความต้องการกรดไขมันในแต่ละวันของบุคคลคือ 1-2 กรัม ขึ้นอยู่กับสถานะสุขภาพ อายุ เพศ และภูมิภาคที่อาศัยอยู่

ด้วยการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น การตั้งครรภ์ ระหว่างการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน บรรทัดฐานรายวันเพิ่มขึ้นเป็น 2.5 - 3 กรัม

ความต้องการโอเมก้า 3 เพิ่มขึ้นต่อหน้าภูมิต้านทานตนเองและ โรคหลอดเลือดหัวใจ, รัฐซึมเศร้า. สำหรับการรักษาความผิดปกติของการทำงาน บรรทัดฐานรายวันจะเพิ่มขึ้นเป็น 4 กรัมของ Omega-3 โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหลายขนาด

ขีดจำกัดบนที่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคโอเมก้า 3 ถือเป็นปริมาณไม่เกิน 8 กรัม

สัญญาณของการขาดโอเมก้า 3

• ผิวหนังและผมแห้ง เล็บเปราะ
• กระหายน้ำอย่างต่อเนื่อง
• ผื่นแพ้ที่ผิวหนัง;
• อาการท้องผูกเป็นประจำ
• อาการปวดข้อ, ปวดกล้ามเนื้อ;
• แผลเป็นช้า;
• ความจำเสื่อม, ความสนใจ, ปัญญาอ่อนในเด็ก;
• ภาวะซึมเศร้าความเมื่อยล้า
• ภูมิคุ้มกันลดลง เป็นหวัดบ่อย
• เพิ่มขึ้น ความดันโลหิต.

อาการของโอเมก้า 3 ส่วนเกิน

ด้วยการบริโภคปลาที่มีไขมันมากเกินไปหรือการบริโภคที่ไม่สามารถควบคุมได้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโอเมก้า 3 (น้ำมันปลาชนิดแคปซูล)อาจพัฒนา:

• ท้องเสียเป็นเวลานาน
• ความดันโลหิตต่ำ
• ลดการแข็งตัวของเลือด แนวโน้มที่จะเกิดเม็ดเลือดแดงและมีเลือดออก

แหล่งอาหารของโอเมก้า-3

กรดไขมันที่มีประโยชน์ที่สุด: กรด eicosapentaenoic (EPA) กรด docosahexaenoic (DHA) พบได้ในปลาซาร์ดีน ตับปลาคอด ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ทูน่า ปลาเทราท์ ปลาคาเวียร์

อาหารจากพืชมีกรดอัลฟ่า-ไลโนเลนิก จากนั้นร่างกายมนุษย์สามารถสังเคราะห์กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่มีประโยชน์ได้ แต่ประสิทธิภาพของกระบวนการนี้อยู่ที่ประมาณ 5-7% เท่านั้น

ระดับสูงสุดของกรดอัลฟ่า-ไลโนเลนิกพบได้ในน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ (44-61%) น้ำมันคาเมลินา (35-39%) น้ำมันมัสตาร์ด (14%) น้ำมันเรพซีด และใบถั่วลิสง

สำคัญ! ไขมันโอเมก้า 3 ที่ออกซิไดซ์และเหม็นหืนเป็นอันตราย ภายใต้อิทธิพลของออกซิเจนและ อุณหภูมิสูงกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะถูกออกซิไดซ์และถูกทำลายได้ง่าย

ปลาแช่แข็งจะไม่เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะ... จะมีผลิตภัณฑ์ออกซิเดชั่นของกรดไขมันที่เป็นประโยชน์อยู่แล้ว ดังนั้นควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ปลาเค็มเล็กน้อย

อย่าลืมเก็บน้ำมันพืชไว้ในขวดที่ปิดสนิทในที่มืด ห้ามใช้น้ำมันหรือผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นเหม็นหืน หมดอายุแล้วความเหมาะสม

ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโอเมก้า 3 เอ็นเอสพี

โอเมก้า 3 เอ็นเอสพี 1 แคปซูล(1,638 มก.) มีองค์ประกอบที่ได้มาตรฐานและประกอบด้วย:

กรด eicosapentaenoic (EPA) - 180 มก. (มูลค่ารายวัน 30%);

กรด docosahexaenoic (DHA) - 120 มก. (17% ของมูลค่ารายวัน);

วิตามินอี (ดี-อัลฟาโทโคฟีรอ) - 1 มก. (6.7% ของมูลค่ารายวัน)

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โอเมก้า 3 เอ็นเอสพีที่ได้จากกล้ามเนื้อของปลาทะเลน้ำลึก ผลิตภัณฑ์ NSP ผ่านกระบวนการทำให้บริสุทธิ์เป็นพิเศษเพื่อขจัดโลหะหนักและสิ่งสกปรกต่างๆ

วิธีใช้โอเมก้า 3 แคปซูล

คำแนะนำสำหรับการใช้งาน:

เพื่อรักษาสุขภาพ แนะนำให้ผู้ใหญ่และเด็กอายุเกิน 14 ปีรับประทานครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 2 ครั้งพร้อมอาหาร ระยะเวลาการรักษา – ​​1 เดือน หลังจากผ่านไป 2-3 เดือนสามารถทำซ้ำได้

เด็กและสตรีมีครรภ์ทานได้ไหม?

แม้ว่าคุณประโยชน์ที่ปฏิเสธไม่ได้ของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 ที่จำเป็น แต่ก็ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรและเด็กอายุต่ำกว่า 14 ปีใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา (โอเมก้า 3) โดยไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์ ปริมาณและวิธีการรับประทานไขมันโอเมก้า 3กำหนดโดยแพทย์ตามภาวะสุขภาพ

โอเมก้า 3 สำหรับเด็ก

กรดไขมันโอเมก้า 3มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการพัฒนาสมองและอุปกรณ์การมองเห็นของเด็ก การก่อตัวของระบบประสาท ภูมิคุ้มกัน และฮอร์โมน

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เด็กโตจะได้รับกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่เพียงพอผ่านทางนมแม่ในช่วงปีแรกของชีวิต และอาหารของเด็กโตนั้นอุดมไปด้วยอาหารที่มีไขมันโอเมก้า 3

การขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 ในร่างกายของเด็กอาจแสดงได้จากอาการต่างๆ เช่น ท้องผูกเรื้อรัง ผิวหนังอักเสบ ผิวแห้ง สมาธิสั้น ไม่ตั้งใจ ความจำไม่ดี ผลการเรียนลดลง และมองเห็นไม่ชัด

เพื่อเติมเต็ม การขาดวิตามินโอเมก้า 3 ในเด็กมีการผลิตส่วนผสมพิเศษ น้ำเชื่อม และยาอมแบบเคี้ยวที่มีน้ำมันปลา กุมารแพทย์จะเลือกขนาดและสูตรการปกครอง

วิตามินที่เคี้ยวได้ Vitazavriki NSP เป็นวิตามินที่ซับซ้อนและสมดุลของวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับร่างกายของเด็ก

โอเมก้า 3 สำหรับผู้หญิง

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่จะต้องรวมอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 (น้ำมันปลา) ไว้ในอาหารในช่วงที่ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง (ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร วัยหมดประจำเดือน)

ประโยชน์ของกรดไขมันโอเมก้า 3 สำหรับผู้หญิง

ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเต้านมอักเสบและเนื้องอกในต่อมน้ำนมของผู้หญิง
- ลดอาการของ PMS และอาการวัยหมดประจำเดือน
- ชะลอความแก่ของผิว การเกิดริ้วรอย ช่วยให้ผิวเรียบเนียนและยืดหยุ่น
- ป้องกันการพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคกระดูกพรุนในสตรีอายุมากกว่า 50 ปี
- ลดความวิตกกังวล เพิ่มความต้านทานต่อความเครียดและประสิทธิภาพ ส่งเสริมอารมณ์ดี
- ปรับการเผาผลาญไขมันให้เป็นปกติ ช่วยควบคุมน้ำหนักส่วนเกิน
- ป้องกันการพัฒนา ภูมิต้านทานผิดปกติของต่อมไทรอยด์ต่อมไทรอยด์

คำอธิบายของโอเมก้า 3 NSP

Omega-3 (Omega-3) เป็นกลุ่มของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่จำเป็น (PUFAs)

กรดไขมันที่สูงกว่าในตระกูลนี้: กรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) เป็นส่วนสำคัญในการสร้างเยื่อหุ้มชีวภาพ เซลล์ประสาทและเส้นใยประสาท จอประสาทตา และสารควบคุมทางชีวภาพ ได้แก่ พรอสตาแกลนดินและลิวโคไตรอีน เกิดจากกรดไอโคซาเพนตะอีโนอิกในร่างกาย

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโอเมก้า 3 เอ็นเอสพีที่ได้จากกล้ามเนื้อของปลาทะเลน้ำลึกพันธุ์ไขมันที่อาศัยอยู่ในทะเลเย็น

โอเมก้า 3 เป็นตัวป้องกันที่ดีเยี่ยมสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจเพราะฉะนั้น ลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ และลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ

ผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาทราบถึงความสามารถของโอเมก้า 3 ในการชะลอการพัฒนาของเนื้องอก

แพทย์ระบบทางเดินอาหารทราบถึงประสิทธิผลของโอเมก้า 3 ในการรักษาแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น

โอเมก้า 3 ช่วยรักษาโรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบ และโรคกระดูกพรุน และผู้ป่วยสังเกตเห็นการปรับปรุงหลังจากรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Omega-3 NSP เป็นเวลาหลายวัน

โอเมก้า 3 ช่วยลดอาการแพ้ในเด็ก เร่งการสมานแผลและรอยแผลเป็น และปรับปรุงสภาพผิว

PUFA โอเมก้า 3 จำเป็นต่อการรักษาสภาวะปกติของเรตินาและการทำงานของการมองเห็น เพื่อการทำงานของสมองให้เป็นปกติ และความจำที่ดี

เมื่อขาดโอเมก้า 3 การมองเห็นมักจะบกพร่อง กิจกรรมการอักเสบเพิ่มขึ้น ผิวหนังอักเสบจะดำเนินไปและ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะเพิ่มขึ้น

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Omega-3 PUFA NSP เพิ่มเติมคือ แหล่งที่มาของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3มีวิตามินอี ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Omega-3 PUFA เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในสหรัฐอเมริกา

Malysheva: โอเมก้า 3 เป็นยารักษาวัยชรา

วีดีโอ Omega-3 ได้รับการจดทะเบียนในสหรัฐอเมริกาเป็นยาผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์ แพทย์ พิธีกรรายการ "สุขภาพ" Elena Malysheva

ข้อห้ามในการรับประทานโอเมก้า 3

การแพ้ส่วนประกอบของโอเมก้า 3 ส่วนบุคคล, การตั้งครรภ์, การให้นมบุตร, โรคเลือดออก, การทำงานของต่อมไทรอยด์มากเกินไป, วัณโรค (ในระยะใช้งาน), แคลเซียมในเลือดสูง

โดยทั่วไปแล้ว ผู้ที่ทนไม่ได้กับรสชาติที่คลุมเครือของผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมักจะรับประทานแคปซูลน้ำมันปลา ในไขมันเดิม ตับปลาและปลาเฮอริ่งถูกนำมาใช้เป็นวัตถุเจือปนอาหารตั้งแต่ปลายศตวรรษที่ 19 เชื่อกันว่าเภสัชกรชาวนอร์เวย์ Peter Meller มีความคิดที่จะขายในร้านขายยา แนวคิดนี้แพร่กระจายไปทั่วโลกอย่างรวดเร็ว ด้วยการวิจัยถึงคุณประโยชน์ของกรดไขมันโอเมก้า 3 และ วิตามินดีแคปซูลเริ่มได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง พวกเขาได้รับการยอมรับสำหรับ การรักษาที่ซับซ้อนและการป้องกันโรค แนะนำสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก และจำหน่ายไม่เพียงแต่ในร้านขายยาเท่านั้น แต่ยังจำหน่ายในร้านค้าด้วย โภชนาการการกีฬา.

เนื้อหาของบทความ:

คนสมัยใหม่รับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 เพียงเล็กน้อยและกรดไขมันโอเมก้า 6 จำนวนมาก ตามที่นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันกล่าว นี่เป็นสาเหตุของโรคต่างๆ มากมายจากความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิตสูงและโรคคอเลสเตอรอลอีกด้วย กระบวนการอักเสบในเนื้อเยื่อ ข้อต่อ และเอ็น กรดไขมันในสัดส่วนที่เหมาะสมช่วยแก้ไขปัญหานี้และช่วยให้คุณได้รับทุกสิ่ง สารที่จำเป็นในรูปแบบที่บุคคลต้องการ กรดไขมันโอเมก้า 3 พบได้ในแคปซูลน้ำมันปลา

โอเมก้าสามก็มี ผลกระทบที่ซับซ้อนบนร่างกาย:

• ส่งเสริมการสังเคราะห์พรอสตาแกลนดินส่งเสริมการตอบสนองที่ถูกต้องและรวดเร็วของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อ "สิ่งเร้าภายนอก" การใช้น้ำมันปลาในแคปซูลอย่างเป็นระบบควรช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แพทย์แนะนำให้เด็กนักเรียนและนักเรียนเริ่มรับประทานผลิตภัณฑ์ในช่วงต้นปีการศึกษา และทุกคนควรดื่มน้ำมันปลาในหลักสูตรในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง
• ส่งเสริมความสามารถข้ามประเทศที่ดีขึ้น หลอดเลือด, ชำระล้าง “คราบคอเลสเตอรอล” จริงๆ แล้ว มีสมมติฐานและทำให้เข้าใจง่ายมากมายในวลีนี้ แต่จริงๆ แล้วน้ำมันปลาเป็นวิธีป้องกันโรคที่เรียกว่า "โรคคอเลสเตอรอล" ได้ ดังนั้นจึงช่วยปรับปรุงการแจ้งเตือนของหลอดเลือดและอำนวยความสะดวกในการทำงานของหัวใจ
• มีฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีการออกกำลังกายอย่างหนักในชีวิตประจำวันตลอดจนสำหรับทุกคนที่มีความเสียหายต่อข้อต่อ เส้นเอ็น และโรคอักเสบเรื้อรัง
• จากข้อมูลบางส่วน ช่วยป้องกันโรคเบาหวานและเนื้องอก แต่มีข้อมูลเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับปัญหานี้
• ช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้าเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการทางชีวเคมีในสมองของมนุษย์ส่งผลให้การทำงานเป็นปกติ ระบบประสาท, มากกว่า นอนหลับลึกและเน้นคุณภาพ เหตุการณ์ปัจจุบัน

วิตามินเอ

เรตินอลธรรมชาติที่มีอยู่ในแคปซูลน้ำมันปลาเป็นเหตุผลที่จะใช้สำหรับทุกคนที่ต้องการรักษาผิวอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีมาเป็นเวลานาน ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่สารต้านอนุมูลอิสระนี้รวมอยู่ในวิตามินเพื่อความงามทั้งหมด มันช่วยปรับปรุง กระบวนการกู้คืนในชั้นหนังกำพร้าช่วยเพิ่มการสังเคราะห์เส้นใยคอลลาเจนและช่วยคงความอ่อนเยาว์ วิตามินเอในปริมาณที่เพียงพอคือกุญแจสำคัญในการมีผิวสีแทนที่สวยงาม เรตินอลยังส่งเสริมมากขึ้น ฟื้นตัวอย่างรวดเร็วกล้ามเนื้อหลังจากนั้น การออกกำลังกายด้วยเหตุนี้จึงมักถูกมองว่าเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับนักกีฬาและผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ระบบสืบพันธุ์ s กำหนดไว้สำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ปริมาณที่แน่นอน

วิตามินอี

โทโคฟีรอลเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางว่าเป็นวิตามินสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงการทำงานของระบบฮอร์โมนและระบบสืบพันธุ์ แต่นี่ไม่ใช่ "จุดประสงค์" เท่านั้น ช่วยส่งเสริมการทำงานของหัวใจอย่างเหมาะสม หลีกเลี่ยงการทำงานของกล้ามเนื้อมากเกินไป ช่วยให้มั่นใจว่าการเผาผลาญของเซลล์เป็นปกติและการฟื้นตัวที่เหมาะสมที่สุด มันถูกเรียกว่าวิตามินแห่งความเยาว์วัยเนื่องจากส่งเสริมการต่ออายุเซลล์ผิว วิตามินอีมักกำหนดให้ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจเพื่อปรับปรุงการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ต่อเรตินาและแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาการมองเห็น

อันที่จริงมันไม่ใช่วิตามิน แต่เป็นโปรฮอร์โมน ในร่างกายมนุษย์ ส่งเสริมการดูดซึมแร่ธาตุที่จำเป็นต่อกระดูกและฟันที่แข็งแรง และยังรับผิดชอบต่อกระบวนการเผาผลาญที่สำคัญอีกหลายประการ การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าการขาดวิตามินดีอาจเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน โรคอ้วน และภาวะซึมเศร้า ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและสภาวะซึมเศร้าต่างๆ ในความเป็นจริงผู้อยู่อาศัยทุกคนในละติจูดตอนเหนือจะต้องเสริมวิตามินดีซึ่งอาหารที่ไม่มี "ตำราเรียน" 2 มื้อ ปลามันหรือตับปลา

จำเป็นต้องมีสารเติมแต่งสำหรับแคปซูลหรือไม่?

ลดราคา คุณจะพบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆ ที่มีพื้นฐานมาจากน้ำมันปลา และรูปแบบการปลดปล่อยหลักๆ ก็คือแคปซูลเช่นกัน ลองดูที่หลัก:

• ด้วยการบวก น้ำมัน thistle นม- มีคุณสมบัติป้องกันตับ ต้านการอักเสบ และกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ไม่ควรใช้หากคุณมีอาการแพ้ Milk Thistle, ดอกไม้, ส่วนของพืชหรือส่วนประกอบอื่น ๆ
• กับ น้ำมันฟักทอง- ถือว่ามีประโยชน์ต่อผิวเป็นพิเศษ เนื่องจากมีวิตามินอีมากกว่า และส่งเสริมการฟื้นตัวและการฟื้นฟู ช่วยให้คุณมีผมที่ดูมีสุขภาพดีขึ้น
• กับ น้ำมันลินสีด- รวมแหล่งโอเมก้า 3 สองแหล่ง องค์ประกอบของวิตามินที่สมดุลมากขึ้น

ควรใช้แคปซูลที่มีสารเติมแต่งเพื่อความหลากหลายโดยเชื่อว่ามีเนื้อหาอยู่ในนั้น น้ำมันพืชทำให้การดูดซึมน้ำมันปลาลดลง แม้ว่าจะไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับเรื่องนี้ก็ตาม คำถามยังไม่เพียงพอ

หลายๆ คนปฏิเสธน้ำมันปลาชนิดแคปซูล เนื่องจากเป็นเพียงสารปรุงแต่งอาหารที่ไม่มีประโยชน์อีกชนิดหนึ่ง ในขณะเดียวกัน แหล่งข้อมูลทางการแพทย์แนะนำให้เราบริโภคปลาทะเลที่มีน้ำมัน 2 หน่วยบริโภคต่อสัปดาห์ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันความผิดปกติของการเผาผลาญการทำงาน ระบบหัวใจและหลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง, ซึมเศร้า, ความเครียดและแม้กระทั่งโรคอ้วน แต่พวกเราสักกี่คนที่กินปลาที่มีไขมัน? บางครั้งมีการกล่าวถึงว่าสามารถได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพได้โดยการเปลี่ยนปลาเนื้อแดงที่มีไขมันหรือปลาเฮอริ่งธรรมชาติและปลาแมคเคอเรลด้วยปลาเนื้อขาวไม่ติดมัน ประกอบด้วยวิตามิน A, D, E และกรดไขมันโอเมก้า 3 แต่มีน้อยกว่ามาก

โดยทั่วไปแล้ว โลกทุกวันนี้แบ่งออกเป็นสองซีก ผู้สนับสนุนทุกสิ่งที่เป็นธรรมชาติและออร์แกนิกแนะนำให้เรากินตับปลาและปลาที่มีไขมัน และผู้ที่ไม่ต่อต้านสารปรุงแต่งให้รับประทานไขมันในแคปซูล เหตุใดตับปลาคอดธรรมชาติและปลาแดงจึงอาจไม่ใช่แหล่งโอเมก้า 3 และวิตามินที่เหมาะสมเสมอไป ประการแรก ปลาสีแดงคุณภาพสูงได้แก่ ปลาแซลมอนชุมชุม ปลาแซลมอนโคโฮ ปลาแซลมอนสีชมพู รวมถึงปลาแซลมอนและปลาเทราท์ ทางเลือก “ฟาร์ม” ที่ตลาดของเราอิ่มตัวนั้นมีสารอาหารน้อยกว่าที่ปลูกในป่ามาก นอกจากนี้ เนื้อของมันอาจมีสีผสมอาหาร (เพื่อให้มีสีชมพูเข้มขึ้น) และมักจะใช้สารกันบูดเพื่อการนำเสนอที่ดีขึ้น โดยทั่วไปแล้ว การมองหา "ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก" บนชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ตสมัยใหม่ถือเป็นการกระทำที่ค่อนข้างว่างเปล่าและไร้จุดหมาย แล้วทำไมไม่ซื้อแคปซูลล่ะ?

แฟนออร์แกนิกอ้างว่าน้ำมันปลาดูดซึมได้ดีและถูกต้องจากอาหารเท่านั้น จากมุมมองของความสะดวกสบายนี่เป็นเรื่องจริง - ด้วยปลาหนึ่งชิ้นคุณไม่เพียงได้รับโอเมก้า 3 และวิตามินเท่านั้น แต่ยังได้รับโปรตีนด้วยและในที่สุดคุณก็อิ่ม แต่ความสะดวกสบายก็มีอีกด้านหนึ่ง สภาวะและโรคบางอย่างต้องใช้ปริมาณที่แน่นอนทั้งหมด สารอาหารซึ่งไม่เข้ากับแนวคิด “ออร์แกนิก” มากนัก เพราะเรารู้แค่เพียงว่าปลาแซลมอนชิ้นเดียวกันมีโอเมก้า 3 และวิตามินอยู่มากแค่ไหน หรือเสิร์ฟตับปลา

สินค้าในอาหารพื้นบ้าน

อาหารที่เรียกว่าน้ำมันปลาในแคปซูลเป็นที่แพร่หลาย ขอแนะนำให้ดื่มสองสามมื้อในตอนเช้าก่อนอาหารเช้าและล้างผลิตภัณฑ์ทุกมื้อ คุณยังสามารถดูคำวิจารณ์เกี่ยวกับประสิทธิผลของระบบนี้ได้ ซึ่งผู้คนเขียนว่าพวกเขาลดน้ำหนักได้ 1-2 กิโลกรัมต่อเดือนโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงอาหารใดๆ น่าเสียดายที่แหล่งข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ไม่ได้ยืนยัน "ความสามารถ" ของผลิตภัณฑ์นี้ในการเผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องใช้เทคนิคเพิ่มเติมใดๆ ดังนั้นผลลัพธ์จึงน่าจะเกี่ยวข้องกับการปรับปรุงอาหารโดยรวมตลอดจนผลกระทบทางจิตวิทยา คนเริ่มกินน้อยลงโดยสัญชาตญาณเมื่อเขาทำสิ่งที่ "ดีต่อสุขภาพ" และ "ถูกต้อง"

การรับประทานอาหารแบบแคปซูลน้ำมันปลาจะได้ผลก็ต่อเมื่อคุณสร้างภาวะขาดแคลอรี่โดยใช้มาตรการปกติเท่านั้น ชั่งน้ำหนักอาหารของคุณ บันทึกมื้ออาหารทั้งหมดลงในไดอารี่อาหารอิเล็กทรอนิกส์ แล้วคุณจะทำได้อย่างแน่นอน รับผลลัพธ์

วิธีการเลือกและจัดเก็บสินค้า

น้ำมันปลาก็มีอยู่ในสูตรเช่นกัน โภชนาการการกีฬาและในกลุ่มวิตามินที่พบบ่อยที่สุด คุณสามารถเลือกอันใดอันหนึ่งได้ เงื่อนไขหลักคือไม่มีการละเมิดกฎการจัดเก็บผลิตภัณฑ์ ขอแนะนำให้เก็บแคปซูลไว้ในที่เย็นและมืด ซึ่งหมายความว่าควรซื้อจากร้านขายโภชนาการการกีฬาและร้านขายยาโดยอัตโนมัติ หัวใจสำคัญของความสดใหม่คือการมีบรรจุภัณฑ์ที่ไม่เสียหาย

น้ำมันปลาคอดกับน้ำมันปลาแซลมอนมีความแตกต่างกันหรือไม่? แหล่งข้อมูลทางการแพทย์เชื่อว่าไม่มีความแตกต่างดังกล่าว และคุณสามารถรับประทานทั้งสองอย่างได้โดยไม่มีความแตกต่างกันมากนัก

สำหรับผู้ที่ไม่สามารถรับประทานแคปซูลน้ำมันปลาเนื่องจากการเรอได้ ก็มีแบบเม็ดบรรจุไว้ด้วย พวกเขามาในรูปแบบของลูกอมเคี้ยวและมีรสชาติที่ถูกใจ น่าเสียดายที่ผลิตภัณฑ์นี้จำหน่ายเฉพาะบนเว็บไซต์ของอเมริกาด้วย ผลิตภัณฑ์และอาหารเสริม

การทานน้ำมันปลาแบบแคปซูลไม่ได้ทดแทนการรักษาโรคที่มักมีการป้องกัน ไม่สามารถทดแทนการรู้หนังสือที่ดีได้ แผนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก- ผลิตภัณฑ์ช่วยรักษาสุขภาพเท่านั้น เปลือกของแคปซูลบางประเภทและเนื้อหาในนั้นอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ควรหลีกเลี่ยงน้ำมันปลาในช่วงที่นิ่วในไตกำเริบและโรคนิ่วในไต รวมถึงผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีวิตามิน A, E, D มากเกินไป บางครั้งการบริโภคแคปซูลที่มีน้ำมันปลามากเกินไปอาจทำให้ ท้องเสียด้วย

วิดีโอในหัวข้อ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ – เทรนเนอร์ฟิตเนส Elena Selivanova