อาการอ่อนแรงหลังเป็นไข้หวัดต้องทำอย่างไร คุณสมบัติของรัฐหลังไข้หวัดใหญ่ สิ่งที่ต้องทำ

คุณป่วย ดูเหมือนว่าคุณจะหายดีแล้ว แต่มีความอ่อนแอบางอย่างหลงเหลืออยู่หลังจากเป็นไข้หวัด คุณจะทำอย่างไร? หลังเป็นไข้หวัด มักไม่ค่อยมีความอยากอาหารและความอ่อนแอ แม้ว่าอุณหภูมิจะกลับมาเป็นปกติ อาการน้ำมูกไหลและไอก็สิ้นสุดลง แต่บุคคลนั้นยังคงมีอาการป่วยและไม่สบายอยู่ระยะหนึ่ง มีเหตุผลเดียวเท่านั้นสำหรับสถานะนี้ - ใช้ความพยายามมากเกินไปในการต่อสู้กับโรค

อาการภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

อาการอ่อนแรงหลังไข้หวัดใหญ่เป็นเวลานาน และจะใช้เวลาประมาณ 2 สัปดาห์จึงจะฟื้นตัวเต็มที่

หากหลังจากนี้อาการไม่ดีขึ้น คุณต้องไปพบแพทย์ - อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนขึ้นได้ การรักษาฉุกเฉิน. บ่อยครั้งหลังเป็นไข้หวัด ระบบภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลง ซึ่งมีอาการดังต่อไปนี้: ฉุนเฉียว หงุดหงิด ไม่อยากอาหาร ง่วงซึม อ่อนแรง หลังจากเจ็บป่วย อุณหภูมิอาจลดลงถึง 36 องศาเซลเซียส

เพื่อป้องกันการพัฒนาของกลุ่มอาการ ความเหนื่อยล้าเรื้อรังจำเป็นต้องรักษาผลที่ตามมาทั้งหมดของโรคให้ทันเวลา นอกจากนี้ยังมีอาการบางอย่างที่จำเป็นต้องไปพบแพทย์:

• ปวดหัวและคลื่นไส้ - อาจเป็นอาการไข้สมองอักเสบหรือเยื่อหุ้มสมองอักเสบ
• อาการเจ็บหน้าอก - ปัญหาหัวใจที่อาจเกิดขึ้น;
• ไอไม่รู้จบ, การปรากฏตัวของเสมหะเหนียวสีหนอง, ไข้ - โรคปอดบวมที่เฉื่อยได้

กลับไปที่ดัชนี

ไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไป

ป่วยแล้วอย่ากระโจนเข้าใส่ ชีวิตธรรมดาเพราะหลังจากเป็นไข้หวัด ความอ่อนแอจะติดตามคุณไประยะหนึ่ง เพื่อปรับปรุงสภาพควรให้ความสนใจกับปัจจัยต่อไปนี้:

1. ความสงบทางจิตใจ คุณต้องอยู่ในเชิงบวกและหลีกเลี่ยงความเครียด แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องยากสำหรับชาวเมืองสมัยใหม่ เพื่อให้ระบบประสาทสงบลง คุณไม่ควรทำงานหนักเกินไป พยายามอยู่ใกล้ชิดกับคนคิดบวก ใกล้ชิดกับคนที่คุณรัก อย่าติดต่อกับผู้ที่ไม่พอใจคุณ หยุดพักจากการทำงานอย่างน้อย พยายามใช้สถานการณ์ตึงเครียดอย่างใจเย็น
2. นอนหลับให้เต็มที่ นี่เป็นปัจจัยที่สำคัญมากสำหรับการฟื้นตัวของร่างกายหลังการเจ็บป่วย พยายามระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอนและเข้านอนไม่เกิน 22.00 น.
3. นวดฝ่าเท้า. ขั้นตอนนี้ผ่อนคลาย ปรับปรุงอารมณ์และสุขภาพ แข็งแรง ระบบภูมิคุ้มกัน. ท้ายที่สุดเป็นที่ทราบกันว่าที่เท้ามีจุดทางชีวภาพทั้งหมด อวัยวะภายใน, รวมทั้งอีกมากมาย ปลายประสาท. สำหรับการนวดเท้า เครื่องพ่นของ Kuznetsov หรือเครื่องนวดเท้าแบบพิเศษนั้นเหมาะสม และควรไปที่สถานอาบอบนวดจะดีกว่า ภายในสองสามวันคุณจะรู้สึกได้ถึงผลลัพธ์ - สภาพของคุณจะดีขึ้น
4. ขั้นตอนการใช้น้ำ. พวกเขาผ่อนคลายและผ่อนคลาย อาบน้ำด้วยเกลือทะเล ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและ อาบน้ำร้อนเย็น. การเยี่ยมชมสระว่ายน้ำจะเป็นประโยชน์เช่นกัน แต่เฉพาะในกรณีที่คุณฟื้นตัวเต็มที่ หากไม่มีข้อห้ามให้ไปอาบน้ำ
5. จำเป็นและ การออกกำลังกาย. ทันทีหลังจากเจ็บป่วยให้เริ่มเดินและออกกำลังกายบน กลางแจ้ง. เมื่ออาการดีขึ้น คุณสามารถย้ายไปเล่นโยคะหรือเต้นรำได้

กลับไปที่ดัชนี

โภชนาการและวิตามิน

โภชนาการสามารถช่วยเอาชนะความอ่อนแอหลังไข้หวัดใหญ่และจะทำอย่างไรกับอาหารประจำวันของคุณ? เมื่อพักฟื้นหลังไข้หวัดใหญ่ โภชนาการต้องไม่มีที่ติ ขอแนะนำให้แนะนำอาหารที่มีโปรตีนสูงในอาหาร:

• เห็ด;
• น้ำมันพืช;
• ปลาไม่ติดมัน;
• เมล็ดพืช, ถั่ว (ยกเว้นถั่วลิสง);
• พืชตระกูลถั่ว;
• คาเวียร์

จะมีประโยชน์มากหลังไข้หวัดใหญ่:

• ถั่วเขียว;
• โกโก้;
• ตับของนกหรือสัตว์
• ไข่นกกระทา;
• น้ำผลไม้สด
• ผลิตภัณฑ์นม
• ขิง, แครนเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่

หลังไข้หวัด ร่างกายต้องการวิตามิน

แหล่งที่ดีที่สุดของพวกเขาคือถั่วงอกของเมล็ดงอกของพืชต่างๆ - ถั่ว, ข้าวสาลี, ถั่ว, ฟักทอง, ทานตะวัน, หัวไชเท้า, แครอท, ถั่ว เตรียมดังต่อไปนี้: หยิบเมล็ดพืชใด ๆ หนึ่งกำมือแล้วแช่ในน้ำอุ่นหนึ่งวัน จากนั้นเกลี่ยให้ทั่วด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ ทิ้งไว้ให้งอก เมื่อถั่วงอกสูงถึง 2-3 ซม. ก็สามารถบริโภคได้

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำสลัดต่างๆ เพื่อให้ร่างกาย อัตรารายวันวิตามินก็เพียงพอที่จะใช้ถั่วงอกและถั่วงอกข้าวสาลี 2 ช้อนโต๊ะ คุณสามารถเพิ่มมะนาวลงไปได้ วิตามินบี อุดมไปด้วยซีเรียลจากเมล็ดข้าวบัควีท ข้าว ข้าวโอ๊ต และลูกเดือย แต่ควรกำจัดพาสต้า ขนมปังขาว ผลิตภัณฑ์ขนมต่างๆ ออกจากอาหาร

กลับไปที่ดัชนี

ดีท็อกซ์ร่างกาย

เมื่อหายจากอาการป่วย จะมีประโยชน์ในการดื่มชาวิตามินต่างๆ เช่น ชาจากใบสตรอว์เบอร์รีตากแห้ง เติมน้ำผึ้งเพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น

นอกจากโภชนาการพิเศษ เพื่อปรับปรุงสภาพหลังการเจ็บป่วย จำเป็นต้องล้างพิษ เนื่องจากเซลล์จำนวนมากตายระหว่างการต่อสู้กับไวรัส และตอนนี้ ร่างกายจะต้องจัดการกับผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อย คุณสามารถกำจัดสารพิษได้ด้วยความช่วยเหลือของอัลคาไลน์ น้ำแร่, น้ำแครนเบอร์รี่, ชาสมุนไพร, lingonberries กับน้ำผึ้ง

หากต้องการดีท็อกซ์เร็วขึ้น คุณต้องเพิ่มปริมาณของเหลว ขอแนะนำให้ดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง สิ่งนี้ใช้ได้กับเด็กเป็นหลัก เนื่องจากจะทำให้ร่างกายขาดน้ำระหว่างเจ็บป่วยได้เร็วขึ้น

คุณสามารถใช้ทิงเจอร์และยาต้มที่แตกต่างกัน ยาต้มจากกิ่งราสเบอร์รี่มีประโยชน์อย่างยิ่ง เช่นเดียวกับยาต้มโรสฮิปที่มีวิตามินซี

ส่วนผสมของมะนาว น้ำผึ้ง และขิงจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ดี เทใส่ได้ ชาเขียวหรือถ่ายแยก.

รู้สึกดีขึ้นมากถ้าคุณใช้ทิงเจอร์ของโสม, แมกโนเลียเถาหรืออิลูเทอโรคอคคัส ไม่ทั้งหมดในคราวเดียว แต่อย่างใดอย่างหนึ่งให้เลือก

ความซีดของผิวหนัง ความอ่อนแอ และอาการวิงเวียนศีรษะ บ่งบอกถึงการขาดวิตามินและแร่ธาตุ คุณสามารถดื่มวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนได้หลังจากปรึกษากับแพทย์ก่อน ทานวิตามินแบบเม็ดควรขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์โภชนาการ ลักษณะเฉพาะตัว.

โรคซาร์สและไข้หวัดใหญ่โรคในสกุลเดียวกันกับที่ส่งผลกระทบ แอร์เวย์อย่างไรก็ตามในกรณีหลังนี้โรคจะรุนแรงกว่ามากพร้อมกับความมึนเมารุนแรงและ "เจ็บปวด" ต่อระบบภูมิคุ้มกัน ระยะเวลาของโรคก็แตกต่างกัน ในกรณีของโรคซาร์ส อาการหลักจะหายไปภายใน 5-7 วัน ในขณะที่ไข้หวัดใหญ่เข้าครอบงำบุคคลเป็นเวลาเกือบสองสัปดาห์ เป็นเวลา 10-12 วัน ในช่วงเวลานี้ ผู้ป่วยจะถือว่าทุพพลภาพและได้ลาป่วย

แน่นอนว่าข้อกำหนดเหล่านี้ไม่เพียงพอสำหรับร่างกายมนุษย์ที่จะ "ลืม" เกี่ยวกับการโจมตีที่ทุจริตของไวรัสและกำจัดผลที่ตามมาของการบุกรุกอย่างสมบูรณ์ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอเปิดประตูสู่รอง ติดเชื้อแบคทีเรียเนื่องจากมีอาการแทรกซ้อนของโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่บ่อยครั้ง เช่น ไซนัสอักเสบ โรคหูน้ำหนวก หลอดลมอักเสบ และปอดบวม นั่นเป็นเหตุผลที่ งานหลักในช่วงระยะเวลาพักฟื้นควรเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคภัยไข้เจ็บ

งานรอได้

เป็นที่เชื่อกันว่า 4-5 วันเพียงพอที่จะฟื้นตัวจากโรคซาร์สได้เต็มที่หลังไข้หวัดใหญ่การกลับสู่จังหวะชีวิตปกติจะใช้เวลาสองถึงสามสัปดาห์ แน่นอนว่าไม่มีหมอคนใดจะ "รักษา" ไว้ "ลาป่วย" ได้มากนักดังนั้นเมื่อเริ่มต้นธุรกิจแล้วไม่ควรรับภาระตามปกติในทันที ความอ่อนแอ เหนื่อยล้า หงุดหงิดง่ายในช่วงเวลานี้ค่อนข้างปกติ เนื่องจากร่างกายสูญเสียพละกำลังไปมากในระหว่างการต่อสู้กับโรค ซึ่งหมายความว่าแรงกระตุ้นจากการทำงานอาจกลายเป็นความเครียดที่แท้จริงและทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้

ของเหลวมากขึ้น

เพื่อให้ร่างกายสามารถขับสารพิษที่สะสมระหว่างการเจ็บป่วย เศษไวรัส และ . ได้อย่างรวดเร็ว ยาคุณต้องปฏิบัติตามกฎการดื่มอย่างเคร่งครัดและดื่มอย่างน้อย 2-2.5 ลิตรต่อวันของปกติ น้ำดื่ม. กาแฟ, ชาดำ, ผลไม้แช่อิ่ม, น้ำผลไม้, หลักสูตรแรกไม่สามารถถือเป็นแหล่งน้ำที่เต็มเปี่ยมได้พวกเขาไม่สามารถเติมเต็มความต้องการของร่างกายเช่นเดียวกับเครื่องดื่มอัดลม เฉพาะชาเขียว น้ำซุปโรสฮิป แครนเบอร์รี่ หรือน้ำลิงกอนเบอร์รี่ ซึ่งมี จำนวนมากของสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นในการซ่อมแซมเซลล์ร่างกายที่เสียหายและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เป็นการป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรีย ชาสมุนไพร, ยาต้ม พืชสมุนไพรมีคุณสมบัติต้านจุลชีพ ต้านการอักเสบ และปรับตัวได้ เช่น ยาต้มจากดอกคาโมไมล์ อาร์นิกา สาโทเซนต์จอห์น และชะเอมเทศ

สันติภาพและความสงบสุขเท่านั้น

ไม่เป็นความลับเลยที่ไวรัสไข้หวัดใหญ่จะ "ไม่แยแส" ต่อระบบประสาทโดยเฉพาะ สังเกตได้จากอาการปวดหัว กลัวแสง แพ้ยา เสียงดังและกลิ่น ปวดเมื่อยตามร่างกาย ควบคู่ไปกับจุดสูงสุดของโรค เพื่อไม่ให้สัมผัส ระบบประสาทเพื่อความแข็งแรงและปล่อยให้มันฟื้นตัวหลังจากไข้หวัดใหญ่แนะนำให้หลีกเลี่ยงความเครียดหยุดพักจากการทำงานบ่อยขึ้นแต่งตัวให้เข้ากับฤดูกาลเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์มากขึ้นสื่อสารกับคนดีดูหนังดีๆและอ่านหนังสือดีๆ การออกกำลังกายเบาๆ การทำสมาธิ และการฝึกอัตโนมัติจะช่วยให้เกิดความสบายใจ

นอนเต็มอิ่ม

ในช่วงพักฟื้นหลังเจ็บป่วย พยายามอย่ารบกวนรูปแบบการนอนหลับ เข้านอนและตื่นพร้อมกัน นอนในห้องที่เย็นและมีอากาศถ่ายเท แต่หลีกเลี่ยงลมแรง หากบ้านมีเครื่องทำความชื้นและเครื่องฟอกอากาศ ก็จะกลายเป็นตัวช่วยที่เชื่อถือได้ในการป้องกันจุลินทรีย์ที่สามารถโจมตีร่างกายที่อ่อนแอจากโรคได้

โภชนาการและวิตามิน

โภชนาการมีบทบาทอย่างมากในการฟื้นฟูสุขภาพ ควรจะอ่อนโยน นั่นคือ ไม่โอเวอร์โหลด ระบบทางเดินอาหารทุกข์เสมอเมื่อป่วย จำเป็นต้องไม่รวมอาหารทอดไขมันเผ็ดเพื่อเลิกเนื้อรมควันและแอลกอฮอล์ ผัก ผลไม้ ผักใบเขียว ผลิตภัณฑ์จากนม ปลาทะเล และธัญพืชต่างๆ มากขึ้น นั่นคือสิ่งที่ร่างกายต้องการ

ถ้าระหว่างเจ็บป่วยต้องทาน ยาแรงยาปฏิชีวนะเป็นสิ่งสำคัญในการทำความสะอาดร่างกายของสารตกค้างและสารเมตาบอลิซึม การทำเช่นนี้ แพทย์แนะนำให้ดูดซับเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในตอนกลางคืน เช่น ถ่านกัมมันต์, Enterosgel, Polyphepan, Smektu. สถานะของภูมิคุ้มกันส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับกิจกรรมของจุลินทรีย์ในลำไส้ ดังนั้นพรีไบโอติกและโปรไบโอติกจะไม่ฟุ่มเฟือย

เสริมภูมิคุ้มกัน

ไม่จำเป็นต้องพูดถึงประโยชน์ของขั้นตอนการใช้น้ำเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วยการแก้ไขเพียงครั้งเดียว: ควรปล่อยให้แข็งตัวในภายหลัง ในช่วงพักฟื้นหลังไข้หวัดใหญ่และซาร์ส การอาบน้ำด้วยเกลือทะเล สระว่ายน้ำ ห้องอาบน้ำและซาวน่าจะเป็นประโยชน์

การนวดเท้าจะช่วยเร่งการฟื้นตัว นอกจากความจริงที่ว่าการนวดเท้ามีผลผ่อนคลายสามารถปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่โดยรวมได้ทำให้การทำงานของร่างกายเป็นปกติเพราะมีจุดฝังเข็มจำนวนมากที่เท้าซึ่งการกระตุ้นซึ่งส่งผลต่อ กิจกรรมของอวัยวะภายใน

นอกจากนี้ การเตรียมโสม อิลิวเทอโรคอคคัส และเถาแมกโนเลียยังเหมาะสมสำหรับการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มเติม

ความสนใจ!หากการฟื้นตัวหลังการเจ็บป่วยล่าช้า หากอุณหภูมิร่างกายไม่ลดลงหรือสูงขึ้นอีก จุดอ่อนที่ยิ่งใหญ่และกังวลเรื่องอาการปวดหัว หากมีอาการใหม่ร่วมที่ไม่เคยมีมาก่อน จำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อไม่ให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรง บางครั้ง ไม่เพียงแต่คุกคามสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตด้วย

หากคุณต้องการอ่านสิ่งที่น่าสนใจที่สุดเกี่ยวกับความงามและสุขภาพ สมัครรับจดหมายข่าว!

คุณชอบวัสดุหรือไม่? เราจะขอบคุณสำหรับการโพสต์ซ้ำ

วันนี้ทุกคนรู้ดีว่าความเป็นอยู่และสุขภาพของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับภูมิคุ้มกันโดยตรง เขาเป็นคนที่เป็นอุปสรรคตามธรรมชาติและป้องกันจากไวรัสและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคทุกชนิด

และโรคที่พบบ่อยเช่นไข้หวัดใหญ่ในบุคคลที่มีระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงมักจะมีอาการป่วยไข้เล็กน้อย อย่างไรก็ตาม เมื่อเร็วๆ นี้ ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีสุขภาพที่ดีและมีความอดทน

ทุกปีในช่วงฤดูหนาว ไข้หวัดใหญ่มีลักษณะของการแพร่ระบาด มีการบันทึกการระบาดของโรคติดต่อนี้ได้หลายครั้งต่อปี ยิ่งกว่านั้น คนอ่อนแอ เด็กเล็ก ประชากรสูงอายุ อดทนยากลำบาก บางครั้งก็มีโรคแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น

• ไซนัสอักเสบเฉียบพลันเป็นหนอง
• โรคประสาทอักเสบเฉียบพลันของเส้นประสาทหู
• โรค ระบบปอด- ปอดบวม หลอดลมอักเสบ หลอดลมอักเสบ
• หูชั้นกลางอักเสบเฉียบพลัน

ภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุดหลังไข้หวัดใหญ่คือโรคปอดบวม หลังจากไวรัสที่มีอาการแทรกซ้อน (การติดเชื้อที่เป็นหนอง) ภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลง

ไวรัสไข้หวัดใหญ่นั้น "ไม่แยแส" ต่อระบบประสาทของมนุษย์มาก ซึ่งอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบประสาทที่มีความรุนแรงต่างกันได้ นั่นคือเหตุผลที่หลังจากไวรัสที่ถ่ายโอนแล้วคน ๆ หนึ่งรู้สึกอ่อนแอมากเนื่องจากการต่อสู้กับไวรัสไข้หวัดใหญ่ทำให้เกิดความเครียดอย่างมากทำให้ระบบประสาทและภูมิคุ้มกันตกต่ำ สัญญาณของอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง (อ่อนเพลียของระบบประสาท) หลังไข้หวัดใหญ่:

• ความง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง
• เหนื่อยง่าย
• ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้า
• กระสับกระส่าย, หงุดหงิด, ฉุนเฉียว, ฉุนเฉียว
• เบื่ออาหาร

หากบุคคลใดป่วยเป็นไข้หวัดรุนแรงและมีอาการแทรกซ้อนร้ายแรง เขามีคำถาม - จะหายจากโรคหวัดเร็วขึ้นได้อย่างไร? ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการกลับสู่สภาพที่เคยร่าเริงและดำเนินชีวิตที่คุ้นเคยและสนุกกับชีวิตต่อไป!

วิธีหายจากไข้หวัดอย่างรวดเร็ว

ความสงบทางจิตใจ

ปัจจัยหลัก ฟื้นตัวเร็วและเพิ่มภูมิคุ้มกัน - ไม่เครียด ความสะดวกสบายทางจิตใจ, อารมณ์เชิงบวก นี่อาจเป็น "งาน" ที่ยากที่สุดสำหรับชาวเมืองสมัยใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้อยู่อาศัยในมหานคร เพื่อให้ระบบประสาทสงบไม่แนะนำให้ทำงานหนักเกินไปและ:

• ถ้าเป็นไปได้ ให้อยู่ท่ามกลางคนที่คิดบวกเท่านั้น มักจะอยู่กับครอบครัวและเพื่อนฝูง
• หลีกเลี่ยงการติดต่อกับคนที่คุณไม่ชอบ
• พักงานมากขึ้น
• พยายามสงบสติอารมณ์ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
• นั่งสมาธิ

ในทางปฏิบัติ คำแนะนำดังกล่าวค่อนข้างนำไปใช้ได้ยาก ต่อไปนี้เป็นตัวเลือกง่ายๆ ที่จะช่วยให้เกิดความสบายใจทางจิตใจ:

ฝัน

พยายามนอนหลับให้เพียงพอ เข้านอนไม่เกิน 22.00 น. แข็งแกร่ง, นอนหลับสบายฟื้นฟูร่างกายได้ดี (ดูคำแนะนำของ somnologist) หากคุณมีเครื่องฟอกอากาศและเครื่องเพิ่มความชื้นในบ้าน อย่าลืมใช้เพื่อสร้างอากาศที่สะอาดและชื้นในขณะที่คุณนอนหลับ

นวดฝ่าเท้า

นี่เป็นขั้นตอนที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย เพิ่มอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น และเพิ่มภูมิคุ้มกัน เยี่ยมชมได้ ห้องนวดหรือนวดตัวเอง - ซื้อเครื่องนวดพิเศษสำหรับขาคุณสามารถใช้ Kuznetsov applicator (เป็นระยะ ๆ กลายเป็นเท้าเปล่าบน applicator เป็นเวลา 1-2 นาทีเป็นเวลา 10 นาที) ที่เท้าของคนมีจุดทางชีวภาพของอวัยวะและระบบทั้งหมดปลายประสาทจำนวนมาก หากคุณทำการนวดเช่นนี้เป็นเวลา 10 วัน คุณจะรู้สึกได้ถึงผลลัพธ์อย่างแน่นอน

คำยืนยัน

คุณสามารถใช้การยืนยัน การฝึกอัตโนมัติ ทัศนคติทางจิตวิทยา ตัวอย่างเช่น กำหนดวลีสั้นๆ เกี่ยวกับสุขภาพ อารมณ์ดี ฯลฯ ของคุณ

• ภูมิคุ้มกันของฉันฟื้นตัวอย่างรวดเร็วจากไข้หวัด
• ฉันเป็นผู้หญิงที่สงบและมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
• วันนี้และอารมณ์ดีอยู่เสมอ ทุกอย่างก็ออกมาดีสำหรับฉัน
• มีคนรอบตัวฉันที่รักฉันและฉันรักอยู่เสมอ
• ฉันมี สุขภาพดีและร่างกายก็ฟื้นตัวจากไข้หวัดอย่างรวดเร็ว

เชื่อฉันเถอะ หากคุณยืนยันซ้ำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง สิ่งนี้จะส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างแน่นอน และช่วยให้คุณหายจากโรคหวัดได้อย่างรวดเร็ว ทำให้ระบบประสาทสงบลง และทำให้คุณมีความมั่นใจในตนเอง สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองว่าไม่มีสิ่งใดในโลกนี้สำคัญ ไม่ว่าปัญหาในที่ทำงานหรือปัญหาครอบครัวก็ไม่ควรค่าแก่การอารมณ์เสีย วิตกกังวล ซึ่งส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของคุณลดลง

ขั้นตอนการใช้น้ำ

น้ำสามารถผ่อนคลาย ปลอบประโลม ทำให้ร่างกายมีระเบียบ ถ้าเป็นไปได้ให้ไปที่สระว่ายน้ำ ไม่ - อาบน้ำด้วยเกลือทะเล อาบน้ำแบบตรงกันข้าม หากไม่มีข้อห้าม ให้ไปที่โรงอาบน้ำ

การออกกำลังกาย

ไม่ใช่ทันทีหลังไข้หวัดใหญ่ แต่หลังจาก 1-2 สัปดาห์ พยายามใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น เดินมากขึ้น เริ่มหรือเรียนต่อในสปอร์ตคลับ โยคะ เต้นรำ ร่างกายยืดหยุ่นดีมาก ที่สุด ทางที่ถูกการเพิ่มภูมิคุ้มกันคือ แรงงานทางกายภาพกลางแจ้ง

โภชนาการและวิตามิน

โดยธรรมชาติแล้ว โภชนาการมีบทบาทชี้ขาดในการฟื้นฟูสุขภาพหลังการเจ็บป่วยใดๆ มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ สิ่งที่ควรเป็น โภชนาการที่เหมาะสมอาหารและวิตามินควรเป็นอย่างไร แต่ คอมเพล็กซ์วิตามินพึงปฏิบัติด้วยความระมัดระวังดีกว่า ยา(ซม. ). แน่นอนว่าผลไม้ ผักสด ผักใบเขียว และอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูงมากมายช่วยปรับปรุงสุขภาพได้อย่างมาก น้ำผักและผลไม้คั้นสด เนื้อต้มและปลา ผลิตภัณฑ์นมหมัก ชาเขียวคุณภาพสูง (ดู) ควรมีอยู่ในอาหารของคุณ แทนที่ผลิตภัณฑ์แป้งด้วยขนมปัง ขนมอบที่มีเมล็ดธัญพืช ขนมปังที่มีรำ

ดื่มน้ำมากขึ้น

ไม่ใช่แค่ของเหลวแต่ น้ำสะอาด. ในการฟื้นตัวจากไข้หวัดใหญ่ จำเป็นต้องกำจัดสารพิษออกจากร่างกายที่ปล่อยออกมาระหว่างที่ติดเชื้อไวรัส ดื่มน้ำสะอาดเต็มแก้ว 30 นาทีก่อนอาหารแต่ละมื้อ (ดู)

ชาสมุนไพร ชาผลไม้

หากไม่มีอาการแพ้ผัก ค่ายาคุณสามารถรับค่าธรรมเนียมวิตามิน, ยาต้ม, เงินทุนต่าง ๆ ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอุดมไปด้วยวิตามินซี - ราสเบอร์รี่ เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันคุณสามารถใช้โสม, ตะไคร้, อิชินาเซีย, อิเลลูเทอโรคอคคัส คุณควรระมัดระวังอย่างมากกับเครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกัน (ดู)

สูตรฟื้นฟูภูมิคุ้มกัน

วิธีการรักษาที่ดีในการเพิ่มภูมิคุ้มกันนั้นค่อนข้างง่าย สำหรับเขา คุณจะต้องใช้ขิง มะนาว และน้ำผึ้ง ที่จำหน่ายในเครือข่ายค้าปลีกของเรา แช่น้ำไว้ (ล้างล่วงหน้า) คุ้มแน่นอน น้ำเย็นเป็นเวลา 1 ชั่วโมงเพื่อให้วิธีการแปรรูปนั้นลงไปในน้ำ อู๋ สรรพคุณทางยา 3 ผลิตภัณฑ์นี้เป็นที่รู้จักของทุกคน มะนาวและขิงที่ปอกเปลือกแล้วสับละเอียดแล้วตีในเครื่องปั่นจนเนียนเพิ่มน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส วิธีการรักษานี้สามารถเติมลงในชาเขียวหรือบริโภคได้ตามใจชอบ

1. ความอ่อนแอแสดงออกอย่างไรหลังจากเป็นหวัด
2. ทำไมร่างกายไม่พักผ่อน?

2.1. อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง

2.2. ภาวะแทรกซ้อนหลังเป็นหวัด

3.
4. บทสรุป

กลไกการป้องกันของร่างกายใช้พลังงานมากในการต่อสู้กับโรค หลังจากการฟื้นตัวกลไกการป้องกันจะได้รับพลังงานอีกครั้งและร่างกายในขณะนี้อยู่ในโหมดไฮเบอร์เนตนั่นคือพักผ่อน

ดังนั้นหลังจากเจ็บป่วยใด ๆ บุคคลสามารถรู้สึกอ่อนแออ่อนแอมีการทำงานหนักเกินไปถึงแม้จะใช้พลังงานเพียงเล็กน้อย

ยาได้จัดตั้งขึ้น: เงื่อนไขที่เอื้ออำนวยการฟื้นฟูภูมิคุ้มกันหลังการเจ็บป่วยจะใช้เวลาประมาณ 2 สัปดาห์ ในช่วงเวลานี้มีอาการป่วยไข้ทั่วไปและความแตกต่างของกำลังที่ไม่ถูกต้อง

หลังจากเป็นหวัด อ่อนแอ ไม่อยากอาหาร สูญเสียพละกำลังอย่างรวดเร็ว และบางครั้งมักรู้สึกไม่แยแส

ความอ่อนแอแสดงออกอย่างไรหลังจากเป็นหวัด

ทางกายภาพ - การตีความคลาสสิกเมื่อร่างกายเหนื่อยล้าเร็วหรือไม่สามารถพักผ่อนได้เลย มีบางสถานการณ์ที่บุคคลรู้สึกเหนื่อยแม้หลังจากนอนหลับไปหลายชั่วโมง จิตวิทยา - ความอ่อนแอที่สถานะของระบบประสาททนทุกข์ทรมาน บางทีอาจขาดความสนใจในสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว, สนใจในธุรกิจ, การปรากฏตัวของความปรารถนาในความเหงา, ความไม่แยแส

ความอ่อนแอที่เพิ่มขึ้นมาพร้อมกับความขาดสติและไม่ใส่ใจ ความสามารถในการมีสมาธิจะหายไป กรณีที่ต้องใช้ความเครียดทางจิตใจไม่มีสมาธิ

บันทึก! ความอ่อนแอหลังการเจ็บป่วยเปรียบได้กับอาการของความอดอยากเป็นเวลานาน - โรคเหน็บชา อ่อนเพลีย และขาดน้ำ

ขาดความอยากอาหารและเคลื่อนไหวได้น้อยและอ่อนแรง นำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะ ผมและเล็บเปราะบาง และผิวสีซีดทั่วๆ ไป

ทำไมร่างกายไม่พักผ่อน?

คนสูญเสียความร้อนมากซึ่งมีความสำคัญ - ความร้อนเท่ากับพลังงาน

หวัดเกิดขึ้นพร้อมกับอาการต่างๆ นานา - หนาวสั่น หายใจลำบาก ขณะที่รู้สึกไม่สบายกาย ทำงานหนักเกินไปอย่างต่อเนื่อง

พิษจากไวรัสเป็นผลของไวรัสต่อเซลล์ ซึ่งทำให้อวัยวะภายในหมดไป หลังจากเป็นหวัด พลังงานทั้งหมดจะถูกส่งไปยังการฟื้นฟูอวัยวะ และสภาพทั่วไปยังคงเฉื่อยชา การละเมิดเมแทบอลิซึมของเซลล์ประสาท - ไวรัสส่งผลกระทบต่อสมองหลังจากเกิดโรคกระบวนการของเซลล์ประสาทช้าลงซึ่งทำให้ความอ่อนแอทั่วไป ขาดออกซิเจน - เซลล์ที่ได้รับผลกระทบจากไวรัสและการติดเชื้อไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ ส่งผลให้การผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข - เมลาโทนินลดลง

บันทึก! การขาดออกซิเจนนั้นชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาว ในสภาพที่เย็นและมีแสงแดดน้อย ดังนั้นความอ่อนแอหลังจากเจ็บป่วยในฤดูหนาวจึงรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นมาก

เมแทบอลิซึมช้า - ทำให้ทั้งร่างกายทำงานในโหมดยับยั้ง เมแทบอลิซึมช้าลงได้ทั้งจากโรคและ คนรักสุขภาพในช่วงฤดูหนาว.

เมื่อเจ็บป่วยมีความอ่อนแอ - นี่เป็นสภาวะปกติ ร่างกายได้รับการฟื้นฟูโดยให้ความสำคัญกับอวัยวะเซลล์และเส้นประสาทที่เสียหาย สิ่งสำคัญคือหลังจากมีอาการเจ็บปวดจะไม่พัฒนาเป็นอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง

อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง

อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงเป็นขั้นตอนที่ซับซ้อนมากขึ้นของความอ่อนแอทางร่างกายและจิตใจที่ต้องได้รับการปฏิบัติเหมือนเป็นโรคที่ลุกลาม อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับกลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (CFS) ซึ่งเกิดขึ้นหลังจากเป็นหวัดและต้องได้รับการรักษา

แต่มีความแตกต่างหลายประการระหว่างแนวคิดเรื่องความเหนื่อยล้าที่ง่ายกว่าและแนวคิดที่ซับซ้อนกว่าของกลุ่มอาการแอสเทนิก

ตัวบ่งชี้ชั่วคราว - อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงเป็นเวลานานและไม่หายไปหากไม่มีมาตรการบางอย่าง การพักผ่อน - อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงไม่ลดลงแม้หลังจากนอนหลับนานหรือพักผ่อนนาน การรักษา - โรคนี้ต้องได้รับการรักษามิฉะนั้นจะไม่หายไปและทำให้รุนแรงขึ้น

ความสัมพันธ์ระหว่างอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงกับความเหนื่อยล้าปกติเป็นเรื่องโดยตรง คนป่วยถ้าไม่ได้เตรียมพื้นฐานสำหรับอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงก่อนเจ็บป่วย ก่อนอื่นให้รู้สึกถึงความอ่อนแอตามปกติ หลังจากพักฟื้นร่างกายเริ่มทำงานอย่างแข็งขัน แต่ยังไม่พร้อมสำหรับความเครียด

เนื่องจากขาดการพักผ่อนและความเครียดทางอารมณ์ความก้าวหน้าจึงปรากฏขึ้น สัญญาณแรกคือกิจกรรมทางเพศลดลง, เบื่ออาหาร, อาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง, การละเมิดจังหวะการเต้นของหัวใจปกติ, ขาดอากาศ

Hypersthenic - สังเกตได้หลังจากถ่ายโอนโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ไปยัง ฟอร์มอ่อน. เป็นที่ประจักษ์โดยความหงุดหงิดความรู้สึกไม่สบายและความสงสัยในตนเองที่เพิ่มขึ้น อาจขาดการประกอบ ความยุ่งยาก และประสิทธิภาพลดลงอย่างมาก Hyposthenic - หลังจากเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ เป็นที่ประจักษ์โดยความอ่อนแอ - ทั้งกล้ามเนื้อและจิตใจ ผู้ป่วยรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลาไม่มีแรงทำงานประจำวันขั้นพื้นฐาน ความหงุดหงิดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว - การระเบิดของความโกรธเกิดขึ้น

โดยพื้นฐานแล้วอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงจะคล้ายกับอาการเมื่อยล้า รวมทั้งมีสัญญาณที่ซับซ้อนและมีลักษณะเฉพาะเพิ่มขึ้นด้วย

รบกวนการนอนหลับ - ในระหว่างวันอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้น แต่ในเวลากลางคืนนอนหลับยาก หลังจากพักผ่อนสักคืน ความอ่อนล้าและความเหนื่อยล้าจะไม่หายไป ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ - ความเหนื่อยล้าที่เหนื่อยล้าซึ่งแสดงออกโดยสภาวะทางอารมณ์ ความรู้สึกหงุดหงิด วิตกกังวล ตึงเครียด วิตกกังวล และอารมณ์แปรปรวนตลอดเวลาไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ความสามารถในการใช้แรงงานทางร่างกายและจิตใจเป็นเวลานานจะหายไป ความผิดปกติของการทำงานเป็นอาการที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกาย เบื่ออาหาร ปวดหัวอย่างรุนแรง เหงื่อออกมากขึ้น และจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ ความสนใจและความจำต้องทนทุกข์ทรมานอย่างมาก กิจกรรมทางเพศลดลง และปัจจัยภายนอกตามปกติ (เสียงจากถนน เสียงเอี๊ยดจากประตู) ทำให้เกิดการระคายเคืองอย่างรุนแรง

อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงในบางครั้งเนื่องจากระดับความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้น ไม่ยอมให้คุณมีสมาธิ ทำให้โลกรอบตัวคุณจืดชืดและไม่น่าสนใจ

โรคนี้ไม่หายไปเองโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรประจำวัน ดังนั้น หากมีอาการตามที่อธิบายไว้ คุณควรปรึกษาแพทย์ที่จะสั่งการรักษาที่จำเป็น

ภาวะแทรกซ้อนหลังเป็นหวัด

ความอ่อนแออาจเป็นผลมาจากการเจ็บป่วยที่รุนแรง แต่บางครั้งความเหนื่อยล้าอาจเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนต่อเนื่องของโรคหวัดซึ่งยังไม่แสดงอาการสำคัญ

เมื่อร่างกายถูกสร้างขึ้นใหม่หลังจากเจ็บป่วย (ถ้าไม่ใช่อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง) ปัญหาจะหายไปใน 1-2 สัปดาห์ หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นก็ควรพิจารณาถึงความยุ่งยาก

โรคหัวใจ - ประจักษ์ด้วยความอ่อนแอ กดเจ็บในหน้าอก เยื่อหุ้มสมองอักเสบ ไข้สมองอักเสบ - ปวดศีรษะและคลื่นไส้ ซึ่งมักเกิดจากอาการหลังหวัด โรคปอดบวมที่เฉื่อย - อาจไม่แสดงอาการ นอกจากความอ่อนแอที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอแล้ว อุณหภูมิเล็กน้อยอาจปรากฏขึ้นไม่แรง แต่ ไอเรื้อรัง,เสมหะสีเขียวหรือน้ำตาล

ความอ่อนแอไม่ได้ให้เหตุผลที่ต้องกลัวหากอยู่ได้ไม่เกิน 2 สัปดาห์ แต่ถ้าอาการดังกล่าวเสริมด้วยอาการที่อ่อนแอแนะนำให้ไปพบแพทย์โดยด่วน

วิธีการกู้คืนหลังจากเป็นหวัด?

ระบบภูมิคุ้มกันใช้เงินทุนมหาศาลเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ อุปทานของวิตามินในร่างกายลดลง จำเป็นต้องเติมเต็ม คุณต้องฟื้นฟูสภาพร่างกายและอารมณ์ด้วย

เป็นผลให้เพื่อให้หายจากความหนาวเย็นจำเป็นต้องทำงานในสามทิศทาง - จิตใจร่างกายและภูมิคุ้มกัน

ขั้นตอนการใช้น้ำ - น้ำจะสะสมกล้ามเนื้อทุกประเภท เติมพลังและให้การผ่อนคลายไปพร้อม ๆ กัน ขอแนะนำให้อาบน้ำและอาบน้ำให้ผ่อนคลายบ่อยขึ้น กลุ่มที่ดีที่สุดคือการว่ายน้ำในสระและเยี่ยมชมห้องซาวน่า การชาร์จ - คุณต้องเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความร่าเริง การชาร์จจะช่วยในการตั้งค่าสำหรับกิจกรรมตลอดทั้งวัน การนวด - กระตุ้นกล้ามเนื้อหย่อนยานหลังการเจ็บป่วย แนะนำให้นวดเพื่อฟื้นฟูและผ่อนคลาย - ยังช่วยผ่อนคลายจิตใจด้วย

สภาพร่างกายต้องได้รับการปรับปรุง แต่อย่าลืมเกี่ยวกับการทำงานหนักเกินไปไม่เช่นนั้นความอ่อนแอจะเอาชนะการฟื้นตัวของร่างกาย ดังนั้นการทำฟื้นฟูร่างกายอย่าหักโหมจนเกินไป

เดินในอากาศบริสุทธิ์ - ร่างกายรู้สึกถึงความอุดมสมบูรณ์ของออกซิเจนและปรับให้เข้ากับกิจกรรม หากคุณอยู่ในบ้านเป็นเวลานาน คุณต้องระบายอากาศในห้อง

บันทึก! คนจะพักผ่อนได้ดีขึ้นเมื่อเขานอนในห้องเย็น - แม้ในฤดูหนาวการออกอากาศสั้น ๆ ก่อนเข้านอนจะไม่เจ็บ

แสงแดดที่เพียงพอ - เซโรโทนินและเมลานินซึ่งผลิตขึ้นเมื่อสัมผัสกับแสงแดดมีส่วนรับผิดชอบต่ออารมณ์ในร่างกาย ในร่มไม่อยู่ในความมืด - หลอกร่างกายด้วยแสงไฟฟ้า ยาสมุนไพร - ชาที่ผ่อนคลายและฟื้นฟู เงินทุน และยาต้มสามารถต้านความเครียดทางอารมณ์ได้ดีในสภาวะที่อ่อนแอและอ่อนเปลี้ยเพลียแรง

สภาพจิตใจหลังเป็นหวัดจะฟื้นตัวได้ยากกว่าสภาพร่างกาย มีความจำเป็นต้องปรับร่างกายให้แสดงอารมณ์เชิงบวกพยายามอย่าอารมณ์เสียหลีกเลี่ยงการระคายเคือง

คอมเพล็กซ์วิตามินเป็นยาที่มีวิตามินของกลุ่มต่างๆ หลังจากเป็นหวัด ผลไม้รสเปรี้ยวก็ช่วยได้ แต่แนะนำให้ใช้วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนมากขึ้น พวกมันรวบรวมวิตามินซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างและฟื้นฟูทั้งระบบประสาทและสภาพร่างกาย อาหาร - วิตามินควรได้รับผ่านทางโภชนาการ ซัพพลายเออร์ที่ดีที่สุดของสารอาหาร ได้แก่ ปลาไม่ติดมัน พืชตระกูลถั่ว เห็ด เนื้อไม่ติดมัน ถั่ว ขอแนะนำเป็นพิเศษในอาหารที่มีไอโอดีน (สาหร่าย) ที่มีวิตามินบี (ซีเรียลจากธัญพืชไม่ขัดสี) ที่มีธาตุเหล็ก เอ็นไซม์เป็นองค์ประกอบที่ส่งผลต่อหลายกระบวนการ: การส่งกระแสประสาท กระบวนการย่อยอาหาร การมีอยู่ในร่างกายของเอนไซม์ในปริมาณที่เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในปฏิกิริยาและกิจกรรมที่รวดเร็ว เอนไซม์ใน ปริมาณมากพบใน kefir ผัก ผลไม้ ผักใบเขียวทั้งหมด การล้างพิษเป็นกระบวนการกำจัดสารที่หลงเหลือจากการติดเชื้อและเซลล์ที่ตายแล้วออกจากร่างกาย ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้ดื่มน้ำมาก ๆ ชาสมุนไพรที่ดีกว่า, เครื่องดื่มแครนเบอร์รี่และลิงกอนเบอร์รี่, ชาขิง, ยาต้มอมตะ

สามรายการนี้เป็นวิธีแก้ปัญหาความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าหลังเป็นหวัด เบ็ดเสร็จ อาหารที่เหมาะสมการให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อและการผ่อนคลายระบบประสาทให้ผลดีหลังจากการรักษาเพียงไม่กี่วัน

บทสรุป

เมื่อรู้สึกอ่อนแอหลังจากเป็นหวัด คุณต้องตรวจสอบสภาพของคุณ หากความเหนื่อยล้าไม่หายไปหลังจากผ่านไป 1-2 สัปดาห์หรือมีอาการแทรกซ้อนเพิ่มเติม ให้ปรึกษาแพทย์

ในช่วงเวลาของความอ่อนแอหลังการเจ็บป่วย ให้มีส่วนร่วมในกระบวนการฟื้นฟู - และความอ่อนแอจะหายไปในไม่ช้า

บทความนำเสนอรูปภาพและวิดีโอ - แนะนำให้ดูเพื่อความเข้าใจในหัวข้อที่ละเอียดยิ่งขึ้น

ความอ่อนแอไม่หายไปหลังจากเป็นหวัด: วิธีการกู้คืน

4.17 (83.33%) 6 โหวต

ทำไมความอ่อนแอจึงเกิดขึ้นหลังจากเป็นหวัดและต้องทำอย่างไร

ยังไม่มีการให้คะแนน

หลังจากเจ็บป่วย เรามักจะรู้สึกไม่สบายและหมดแรง ความอ่อนแอหลังเป็นหวัดอธิบายได้จากการกระทำของแบคทีเรียและไวรัสในร่างกาย รวมทั้งอาการไม่พึงประสงค์จากยาทุกชนิด ระบบภูมิคุ้มกันหลังจากเป็นหวัดจะอ่อนแอลง เนื่องจากมีความพยายามอย่างมากในการต่อสู้กับไวรัส

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการกำเริบและภาวะแทรกซ้อน จำเป็นต้องช่วยให้ร่างกายฟื้นกำลังและพลังงาน ที่ สภาพดีและการรักษาอย่างทันท่วงที การฟื้นตัวใช้เวลาไม่เกินสองสัปดาห์

ความอ่อนแอปรากฏขึ้นหลังจากเป็นหวัดได้อย่างไร?

ความรู้สึกอ่อนแอเกิดจากการขาดพละกำลังและพลังงาน ในสถานะนี้ การกระทำพื้นฐานทั้งหมด แม้แต่การเคลื่อนไหว บุคคลดำเนินการด้วยความยากลำบากมาก

ความอ่อนแอหลังการเจ็บป่วยแสดงออกในสองวิธี:

ความอ่อนแอทางร่างกายคือความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง มันเกิดขึ้นที่คนไม่สามารถพักผ่อนได้เลยและแม้แต่การนอนหลับนานก็ไม่ช่วยให้เขาฟื้นคืนชีพ ความอ่อนแอทางจิตใจ - การละเมิดระบบประสาท ความคิดเชิงลบไม่แยแสต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นและความปรารถนาที่จะอยู่คนเดียวอาจปรากฏขึ้น

บ่อยครั้งที่ความอ่อนแอมาพร้อมกับการไม่ใส่ใจและฟุ้งซ่าน บุคคลที่มีปัญหาทำงานที่ต้องใช้สมาธิและความเครียดทางจิตใจ นอกจากนี้หลังจากเป็นหวัดอาจไม่มีความอยากอาหารซึ่งนำไปสู่ผิวสีซีดและเวียนศีรษะ

ภายในสองสัปดาห์หลังจากการเจ็บป่วย อาจยังคงมีไข้และปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ ซึ่งอธิบายได้จากระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลง

ทำไมร่างกายไม่พักผ่อน?

หลังการติดเชื้อ ระบบภูมิคุ้มกันเริ่มทำงานอย่างแข็งขันเพื่อปกป้องร่างกาย สิ่งนี้กระตุ้นให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น ร่างกายสูญเสียความร้อน และความร้อนคือพลังงาน

มักเป็นโรคประจำตัว อาการไม่พึงประสงค์: หนาวสั่น ไมเกรน ปวดกล้ามเนื้อ แน่นหน้าอก ร่างกายรู้สึกไม่สบายและทำงานหนักเกินไปอย่างต่อเนื่อง

สาเหตุของความอ่อนแอและอาการไม่สบายหลังจากเป็นหวัด:

ความมึนเมาเป็นผลของไวรัสและแบคทีเรียต่อเซลล์ของร่างกายซึ่งมาพร้อมกับการพร่องของอวัยวะภายใน เมื่อกำจัดการติดเชื้อ ร่างกายจะใช้พลังงานทั้งหมดเพื่อซ่อมแซมอวัยวะที่เสียหาย ซึ่งอธิบายถึงอาการป่วยไข้และเมื่อยล้า ความอ่อนแอของระบบประสาท - เนื่องจากผลเสียของการติดเชื้อในสมอง หลังจากการฟื้นตัว การทำงานของเซลล์ประสาทยังคงช้าอยู่ระยะหนึ่ง ซึ่งส่งผลต่อความเป็นอยู่โดยรวม การขาดออกซิเจนเป็นผลมาจากความเสียหายของเซลล์จากไวรัส ในโหมดอดอาหารด้วยออกซิเจน ร่างกายไม่สามารถผลิตเมลาโทนินในปริมาณที่ต้องการ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่พักผ่อนและผ่อนคลาย หลับสบาย. การขาดออกซิเจนอย่างรุนแรงที่สุดคือความรู้สึกใน ฤดูหนาวเมื่อความหนาวเย็นเป็นเวลานานและร่างกายได้รับแสงแดดเพียงเล็กน้อย ด้วยเหตุนี้ หลังจากความหนาวเย็นในฤดูหนาว ความอ่อนแอจึงรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นมาก ความผิดปกติของการเผาผลาญ - ความเกียจคร้านในการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับโรค

รู้สึกอ่อนแอหลังจากเจ็บป่วยเป็นเรื่องปกติ ร่างกายใช้พลังงานเป็นจำนวนมากในการฟื้นฟูอวัยวะและเซลล์ที่เสียหาย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความอ่อนแอไม่พัฒนาเป็นอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง

อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง

บางครั้งอาการป่วยไข้ธรรมดา ๆ จะกลายเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนมากขึ้น - อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง นี่เป็นสภาวะที่ยืดเยื้อของความอ่อนแอทางจิตใจและร่างกายที่ต้องได้รับการรักษา

คุณสมบัติที่โดดเด่นของอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง:

ความอ่อนแอยังคงมีอยู่เป็นเวลานาน (มากกว่าสองสัปดาห์); แม้แต่การนอนหรือพักผ่อนในระยะยาวก็ไม่ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงไม่หายไปหากไม่มีการรักษาที่เหมาะสม

หลังจากการเจ็บป่วยโรค asthenic สามารถพัฒนาได้เนื่องจากขาดออกซิเจนในเซลล์และการละเมิดการเผาผลาญโปรตีนซึ่งมาพร้อมกับการเพิ่มขึ้นของปริมาณแอมโมเนียในเลือด สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบประสาทและอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง

ประเภทของอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงหลังเป็นหวัด:

Hypersthenic - ปรากฏขึ้นหลังจากเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่เล็กน้อย อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงดังกล่าวมาพร้อมกับความฟุ้งซ่านหงุดหงิดไม่สบาย บางครั้งประสิทธิภาพของบุคคลจะลดลงอย่างมาก Hyposthenic - เกิดขึ้นหลังจากโรคที่ซับซ้อน คนรู้สึกไม่เพียง แต่อ่อนแอทางจิตใจ แต่ยังอ่อนแอของกล้ามเนื้อด้วย ผู้ป่วยไม่ทิ้งความรู้สึกง่วงนอนเขาไม่สามารถทำงานประจำวันตามปกติได้ ความหงุดหงิดสามารถกลายเป็นความโกรธได้อย่างรวดเร็ว

เมื่อมีอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงอาการที่ซับซ้อนอื่น ๆ จะถูกเพิ่มเข้าไปในอาการป่วยไข้ตามปกติ

อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง:

รบกวนการนอนหลับ - นอนไม่หลับในเวลากลางคืนและง่วงนอนเพิ่มขึ้นในระหว่างวัน หลังจากนอนหลับหนึ่งคืนคนไม่รู้สึกพักผ่อนความเหนื่อยล้ายังคงอยู่ ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ - ความดันคงที่, ความวิตกกังวลและหงุดหงิด. อาจมีอาการอารมณ์แปรปรวนบ่อยๆ ลดลง สมรรถภาพทางจิต. ความผิดปกติของการทำงาน - อาการทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกาย ซึ่งรวมถึง: เหงื่อออกเพิ่มขึ้น, ไมเกรน, ความอยากอาหารลดลง, อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ผู้ป่วยสูญเสียความต้องการทางเพศความใส่ใจลดลงและเสียงใด ๆ ทำให้เกิดการระคายเคืองอย่างรุนแรง

อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงทำให้โลกรอบตัวเราเป็นสีเทาและไม่น่าสนใจ และคุณภาพชีวิตก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด สาเหตุหลักมาจากความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นและขาดความคิดถึง โรคนี้ไม่หายไปโดยปราศจากการแทรกแซง ดังนั้น หากพบสัญญาณของอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ.

ภาวะแทรกซ้อนหลังเป็นหวัด

หลังจากการต่อสู้กับไวรัสอย่างแข็งขัน ภูมิคุ้มกันของบุคคลจะอ่อนแอลงและไม่สามารถป้องกันร่างกายจากโรคใหม่ได้อย่างเพียงพอ หากความอ่อนแอยังคงอยู่ เวลานานซึ่งอาจบ่งบอกถึงการพัฒนาของภาวะแทรกซ้อน

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจมาพร้อมกับความอ่อนแอ:

เยื่อหุ้มสมองอักเสบและไข้สมองอักเสบ - พร้อมกับความอ่อนแอ, คลื่นไส้และ ความร้อน, ปวดหัว. โรคหัวใจ - ความหนักและเจ็บหน้าอก โรคปอดบวม - มีไข้ ไอบ่อยๆ มีเสมหะ บางครั้งโรคปอดบวมดำเนินไปอย่างเชื่องช้าและไม่มีอาการรุนแรงร่วมด้วย

หากมีอาการข้างต้นร่วมกับความอ่อนแอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์

วิธีการกู้คืนหลังจากเป็นหวัด?

กุญแจสู่การฟื้นตัวอย่างมีประสิทธิภาพหลังการเจ็บป่วยคือการพักผ่อนที่ดีและโภชนาการที่เหมาะสม ร่างกายใช้พลังงานเป็นจำนวนมากในการฟื้นฟูและปริมาณสารอาหารลดลง อุปทานนี้ต้องได้รับการเติมเต็ม นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องฟื้นฟูสุขภาพร่างกายและเสริมสร้างระบบประสาท

การฟื้นตัวของสภาพร่างกาย:

การชาร์จ - ให้พลังตลอดทั้งวันและกระตุ้นการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ขั้นตอนการทำน้ำ - คลายความตึงเครียดในร่างกาย ฝักบัวน้ำอุ่นและอ่างอาบน้ำช่วยให้คุณผ่อนคลายและรู้สึกดีขึ้น แนะนำให้ไปที่สระว่ายน้ำและซาวน่า ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การนวด - ฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่อ่อนแอช่วยเพิ่มการเผาผลาญในผิวหนัง ไม่เพียงแต่สร้างใหม่ แต่ยังแนะนำให้นวดผ่อนคลายด้วย

การฟื้นฟูสภาพร่างกายเราไม่ควรลืมเกี่ยวกับการพักผ่อนเพราะร่างกายที่อ่อนแอหลังจากเป็นหวัดไม่สามารถทำงานหนักเกินไปได้

การฟื้นตัวของสภาพจิตใจ:

ยาสมุนไพร - ชาและเงินทุนที่หลากหลายจะช่วยสงบสติอารมณ์และปรับปรุงอารมณ์ รังสีของดวงอาทิตย์ - มีหน้าที่ในการผลิตเซโรโทนินและเมลานิน - ฮอร์โมนที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ในห้องขอแนะนำให้เปิดไฟไฟฟ้าซึ่งคุณสามารถหลอกลวงร่างกายได้ อากาศบริสุทธิ์ - การเดินบนถนนจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยออกซิเจนและฟื้นฟูระบบประสาท การเดินในธรรมชาติมีประโยชน์อย่างยิ่ง แนะนำให้ระบายอากาศในห้องโดยเฉพาะก่อนเข้านอน

ให้ฟื้นตัวเร็ว สภาพจิตใจต้องมีทัศนคติที่ดี หลีกเลี่ยง อารมณ์เชิงลบและระคายเคือง

การฟื้นฟูสต็อกวิตามิน:

โภชนาการ - รวมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินในอาหารของคุณ สารอาหารหลายชนิดพบได้ในเนื้อไม่ติดมันและปลา ผักและผลไม้ ถั่วต่างๆ ขอแนะนำให้บริโภคอาหารที่อุดมด้วยไอโอดีน (อาหารทะเล) และมีธาตุเหล็ก (ตับ ผักโขม พืชตระกูลถั่ว) เอนไซม์มีบทบาทสำคัญในการย่อยอาหารและกิจกรรมของแรงกระตุ้นเส้นประสาท พบในผลิตภัณฑ์นม ผักใบเขียว ผลไม้และผัก อาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุเป็นยาที่มีวิตามินและแร่ธาตุของกลุ่มต่างๆ จะช่วยฟื้นฟูภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างระบบประสาท การล้างพิษ - การกำจัด สารอันตรายจากร่างกาย ในการทำเช่นนี้ คุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ - น้ำ ชาสมุนไพรและยาต้ม เครื่องดื่มวิตามินผลไม้

สุขภาพความงามและสุขภาพ

สถานะของความอ่อนแอในยุคของเรานั้นคุ้นเคยกับคนทำงานทุกคน ถ้าปู่ย่าตายายของเราอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สะอาด และทำงานบ่อยขึ้นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ประสบกับความอ่อนแอเฉพาะในช่วงที่เจ็บป่วย ดังนั้นวันนี้เราได้ "ปิด" ตัวเองในมหานคร และโดยพื้นฐานแล้ว - ชีวิตของเรา - เกิดขึ้นในบ้านและแม้กระทั่งในการขนส่ง - ทั้งฤดูหนาวและฤดูร้อน แน่นอนว่าหากความอ่อนแอปรากฏขึ้นหลังจากเจ็บป่วย หรือหลังจากการทำงานหนัก จิตใจหรือร่างกาย นี่เป็นเรื่องปกติ - ในกรณีนี้จะหายไปทันทีที่ร่างกายฟื้นตัวและแข็งแรงขึ้น

อย่างไรก็ตาม แพทย์แผนปัจจุบันเน้นย้ำว่า ความอ่อนแอเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่พบบ่อยที่สุดและคนวัยทำงาน คนหนุ่มสาว หรือแม้แต่วัยรุ่นก็บ่นถึงอาการนี้ อะไรทำให้เกิดมัน? ปัจจัยที่นี่แตกต่างกัน - ไม่เพียง แต่ทางสรีรวิทยาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตวิทยาด้วย แต่ความรู้สึกของแต่ละคนเป็นรายบุคคล

บางคนรู้สึกเหนื่อยมากบางคนเวียนหัวความสนใจกระจัดกระจายความจำแย่ลง ดูเหมือนว่าใครบางคนมี "พลังงานไม่เพียงพอ" แม้ว่าในความเป็นจริงมีพลังงานอิสระมากมายรอบตัวบุคคล - เพียงแค่มีเวลาที่จะใช้มัน แต่ในสภาวะที่อ่อนแอสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ - โดยทั่วไปแล้วความรู้สึกเป็นเรื่องส่วนตัว .

เกี่ยวกับสาเหตุของความอ่อนแอ

ผู้เชี่ยวชาญไฮไลท์ เหตุผลต่างๆจุดอ่อนแต่ก็ไม่สามารถอธิบายการเกิดขึ้นได้เสมอไป

ถ้า ความอ่อนแอเนื่องจากการทำงานหนักเกินไป - ทางร่างกายหรือทางอารมณ์จากนั้นจะหายไปหลังจากพักผ่อนอย่างเต็มที่หรือเปลี่ยนแปลงระบอบการปกครองของวันแม้ว่าจะไม่เสมอไปก็ตาม - ความตึงเครียดอาจกลายเป็นเรื้อรังได้ ถ้า สาเหตุของความอ่อนแอเป็นเฉียบพลันหรือ โรคเรื้อรัง, ทุกอย่างซับซ้อนกว่ามาก - ใน อย่างแท้จริง: บ่อยครั้งที่โรคต่างๆ นั้นไม่ได้เลวร้ายเท่ากับโรคแทรกซ้อนหลังจากนั้น ดังนั้นคุณไม่ควรรับการรักษาด้วยตนเองโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์

ในช่วงไม่กี่สิบปีที่ผ่านมา ทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง: ภาวะนี้มักมาพร้อมกับความอ่อนแอ และผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหนึ่งในสาเหตุหลักที่นี่คือการขาดวิตามินและสารอาหารอื่นๆ อย่างร้ายแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว

hypo- และโรคเหน็บชามาจากไหน? คุณไม่จำเป็นต้องเดาเป็นเวลานานเพื่อทำความเข้าใจ: สาเหตุของพวกเขาซ้ำซากจำเจ ไร้เหตุผล และแม้กระทั่งตรงไปตรงมา อาหารขยะเช่นเดียวกับอาหารทุกประเภทสำหรับการลดน้ำหนัก - ความนิยมสำหรับพวกเขาในทุกวันนี้ได้กลายเป็นอาละวาด คุณสามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของอาหารได้

ทุกคนต้องการที่จะสวย แต่การขาดสารอาหารอย่างต่อเนื่องและการรับประทานอาหารที่ "หิว" บ่อยๆ ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดเพื่อความงาม การออกกำลังกายเป็นประจำ การเดินกลางแจ้ง น้ำสะอาดที่เพียงพอ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ และโภชนาการที่ดีนั้นมีประโยชน์มากกว่ามาก - ผลิตภัณฑ์ควรเป็นธรรมชาติ เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและสดใหม่ คุณต้องเข้านอนตรงเวลาและไม่นั่งดูทีวีหรือคอมพิวเตอร์จนดึก ก่อนนอนควรดื่มชาสมุนไพรผ่อนคลาย - สูตรพื้นบ้านคุณสามารถหาเพียงพอ

อาหารควรประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนจากพืชและสัตว์ ไขมัน ผักและผลไม้สด กินสลัดดิบ เนื้อแดง และขนมปังโฮลเกรนให้มากขึ้น แล้วคุณจะกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง แต่คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน - มันคือน้ำ ไม่ใช่เครื่องดื่มทุกชนิด ชาหรือกาแฟ

โรคอะไรทำให้เกิดความอ่อนแอ?

มีโรคดังกล่าวมากมาย แต่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่ามีโรคพื้นฐานและพบบ่อยที่สุด

ไข้หวัดใหญ่เป็นหนึ่งในที่สุด สาเหตุทั่วไป. เป็นที่ทราบกันดีว่าไข้หวัดใหญ่ทำให้เกิดอาการมึนเมาทั่วไป - เนื่องจากในระหว่างที่เจ็บป่วยคนจะรู้สึกไม่เพียงแค่ปวดหัวเท่านั้น แต่ยังปวดกล้ามเนื้อปวดข้อวิงเวียนและคลื่นไส้ด้วย ในกรณีนี้ เซลล์ต้องทนทุกข์ทรมานอย่างมากจากผลกระทบของสารพิษ - หากสารพิษไม่ถูกกำจัดออกไปหลังจากการเจ็บป่วย พวกมันจะยังคงอยู่ในเซลล์และยังคงมีผลการทำลายล้างต่อไป

ผลที่ตามมาเกือบทั้งหมดเกิดจากพิษและโรคโลหิตจาง - ความอ่อนแอในกรณีเหล่านี้อาจค่อนข้างคมชัดและรุนแรง ด้วยโรคโลหิตจางนอกจากนี้ฮีโมโกลบินจะลดลงอย่างต่อเนื่อง: เนื้อเยื่อของร่างกายจะหยุดรับออกซิเจนเพียงพอและความอ่อนแอก็คงที่เช่นกัน

ความอ่อนแอยังเกิดขึ้นกับดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือด - อาจมาพร้อมกับการรบกวนการนอนหลับและอาการวิงเวียนศีรษะ เนื่องจากการบาดเจ็บที่ศีรษะและกระดูกสันหลัง ภายใต้ความกดดันที่ลดลง หลังการสูญเสียเลือด - ในผู้หญิงมักเกิดขึ้นในช่วงมีประจำเดือน

โรคหวัดหากรักษาไม่ดีมักจะเป็นเรื้อรังและทำให้ต่อมไร้ท่อทำงานผิดปกติ ส่งผลให้การทำงานของระบบต่างๆ ของร่างกาย เช่น ประสาท ต่อมไร้ท่อ ภูมิคุ้มกัน ฯลฯ - อารมณ์เสีย

สาเหตุของความอ่อนแอไม่ควรถูกสร้างขึ้นตามคำอธิบายบนอินเทอร์เน็ต แต่ด้วยความช่วยเหลือของการตรวจร่างกายที่จำเป็น - เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าเกิดจากอะไร

อาการและความอ่อนแอแสดงออกอย่างไร?

การแสดงออกของความอ่อนแออาจแตกต่างกันเช่นเดียวกับสาเหตุที่ทำให้เกิด ตัวอย่างเช่น หลังจากเฉียบพลัน โรคติดเชื้อความอ่อนแอ "โจมตี" บุคคลโดยฉับพลันและเพิ่มขึ้นเมื่อความมึนเมาของร่างกายทวีความรุนแรงขึ้นและหากการรักษาถูกต้องก็จะค่อยๆหายไป

ความอ่อนแอที่เกิดจากความกระวนกระวายใจหรือร่างกายที่มากเกินไปจะค่อยๆ ลดลง: ในตอนแรกความสนใจในงานอาจหายไป จากนั้นขาดสมาธิ อ่อนล้าอย่างต่อเนื่อง และไม่แยแสและสูญเสียความสนใจในทุกสิ่งรอบตัว รวมถึงชีวิตส่วนตัว

ในทำนองเดียวกัน ความอ่อนแอที่เกิดจากการขาดสารอาหารหรือการรับประทานอาหารที่เข้มงวดสามารถแสดงออกได้ แต่ในกรณีนี้จะมีอาการร่วมด้วย ได้แก่ เวียนศีรษะ สีซีด และความเฉื่อยของผิวหนัง ผมและเล็บเปราะ เป็นต้น

จะทำอย่างไรกับความอ่อนแอ

วิธีการรักษาความอ่อนแอ?แน่นอนว่าไม่จำเป็นต้องปฏิบัติต่อเธอ แต่เหตุผลที่ทำให้เธอเป็น

หากบุคคลมีสุขภาพแข็งแรงและความอ่อนแอเกิดจากการทำงานหนักเกินไปก็เพียงพอแล้วสำหรับเขาที่จะเริ่มสังเกตการนอนหลับและพักผ่อนเพื่อให้ทุกอย่างเข้าที่

ความตึงเครียดทางประสาทเป็นเรื่องยากที่จะเอาชนะ: คุณจะต้อง "ป้อน" ระบบประสาทด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ปรับอาหาร ขจัดปัจจัยที่ระคายเคืองหรือเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อพวกเขา ทำให้การทำงานและการพักผ่อนเป็นปกติ – หลายคนมีปัญหาร้ายแรงกับเรื่องนี้ อย่างน้อยจำองค์กรที่เหมาะสมของสถานที่ทำงาน: มีคนไม่กี่คนที่คิดเกี่ยวกับสิ่งนี้ แต่ ที่ทำงานควรมีความสะดวกสบายและห้องควรมีอากาศถ่ายเทและสะอาด

และหลังจากโรคติดเชื้อจำเป็นต้องทำความสะอาดร่างกายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน - คุณไม่ควรถูก จำกัด เฉพาะการใช้ยา

คุณสามารถจำการเยียวยาพื้นบ้านบางอย่างได้

ช่วยฟื้นกำลัง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังฤดูหนาว - น้ำนมเบิร์ชถ้าคุณดื่มในแก้ววันละ 3 ครั้ง - แน่นอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสด

ชากับ ดอกมะนาวหรือ verbena officinalis ซึ่งแม้แต่ชาวเคลต์โบราณก็ถือว่ารักษาและเรียกว่า "หญ้าแห่งความรัก" เช่นเดียวกับแยมดอกแดนดิไลอันช่วยกำจัดความอ่อนแอและการสูญเสียความแข็งแกร่งได้อย่างสมบูรณ์แบบ สูตรสำหรับแยมดอกแดนดิไลอันหาไม่ยาก - เรียกอีกอย่างว่า "น้ำผึ้งดอกแดนดิไลอัน"

และแน่นอนว่าน้ำมันปลาที่มีชื่อเสียงจะช่วยเราได้เสมอ ก่อนหน้านี้มันถูกรวมอยู่ในอาหารบังคับของเด็ก - มันได้รับแม้กระทั่งใน โรงเรียนอนุบาลและตอนนี้ก็ลืมไปอย่างไม่สมควร ใช้ 2-3 ช้อนชา น้ำมันปลาก่อนอาหารวันละ 3 ครั้ง และความอ่อนแอจะไม่รบกวนคุณ

Tags: ความอ่อนแอ, จะทำอย่างไรกับความอ่อนแอ, สาเหตุของความอ่อนแอ

วิธีฟื้นฟูสุขภาพอย่างรวดเร็วหลังจากกระทบอวัยวะและระบบทั้งหมดของร่างกาย? แท้จริงแล้ว นอกจากการทำให้ระบบเกือบทั้งหมดอ่อนแอลงและไม่สมดุลแล้ว ยังลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เนื่องจากร่างกายใช้เซลล์จำนวนมากเพื่อต่อสู้กับไวรัส นั่นคือเหตุผลที่การฟื้นตัวจากไข้หวัดใหญ่อาจเป็นเรื่องยากและยาวนาน และถ้าคุณไม่ฟื้นฟูระบบป้องกัน การติดเชื้อใดๆ ก็ตามอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้ คุณจะช่วยร่างกายของคุณในงานที่ยากลำบากนี้ได้อย่างไร?

บ่อยครั้งหลังจากเป็นไข้หวัดคน ๆ หนึ่งจะรู้สึกอ่อนแออ่อนแอขาดความอยากอาหาร แม้จะหายตัวไป ลักษณะเฉพาะโรคต่างๆ เช่น ไข้ ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและข้อต่อ ร่างกายจะใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์ในการฟื้นตัว ในช่วงเวลานี้ ระบบต่างๆ ของร่างกายไม่สมดุล และเหนือสิ่งอื่นใด สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับระบบควบคุมอุณหภูมิ ซึ่งแสดงออกโดยการถนอมรักษา อุณหภูมิที่สูงขึ้นแม้จะหายจากไข้หวัดใหญ่แล้วก็ตาม เหล่านั้น. อุณหภูมิ 37.1-37.2 องศา ในช่วงเวลาสั้น ๆ หลังจากที่ผู้ป่วยหายจากไข้หวัด นี้แน่นอน ปฏิกิริยาปกติใน 10% ของคน นอกจากนี้ หลังไข้หวัดใหญ่สามารถสังเกตอาการ asthenic เมื่อผู้ป่วยรู้สึกอ่อนแอ เหงื่อออก และอุณหภูมิร่างกายผันผวนระหว่าง 35.7-36.2 องศา

คุณต้องใส่ใจอะไร?

• ผลกระทบของไข้หวัดใหญ่ไม่ควรเกินสองสัปดาห์
• อาการที่อธิบายไว้ไม่ควรทำให้บุคคลกังวลมากนักเช่น อุณหภูมิไม่ควรเป็น 35.9 ในตอนเช้าและ 37.2 องศาในตอนเย็นหรือจุดอ่อนจนยกมือไม่ได้ สิ่งนี้บ่งบอกถึงการรักษากระบวนการติดเชื้อในร่างกายแล้ว

อาการหลังไข้หวัดใหญ่ควรตื่นตระหนกอย่างไร

• คลื่นไส้และปวดศีรษะเนื่องจากสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณแรกของโรคแทรกซ้อนที่รุนแรงเช่น
• อาการเจ็บหน้าอกซึ่งเป็นอาการหนึ่งของโรคหัวใจ เช่น โรคหัวใจรูมาติก เป็นต้น
• อุณหภูมิที่มีไข้ต่ำ อาการไอที่มีเสมหะสีน้ำตาลอมเขียวมีความหนืด บ่งชี้ถึงภาวะแทรกซ้อนตามแบบฉบับของโรคไข้หวัดใหญ่ว่ามีอาการเฉื่อยชา

การปฏิบัติตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณฟื้นฟูสุขภาพได้อย่างรวดเร็วหลังไข้หวัดใหญ่

1. หลังจากการถ่ายโอนของโรค ให้ทานวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนเป็นประจำ เนื่องจากอาการวิงเวียนศีรษะ อ่อนเพลีย ผิวซีดและแห้งอาจเกิดจากการขาดวิตามิน (โดยหลักคือวิตามิน A, C, กลุ่ม B) และธาตุเหล็ก (ธาตุเหล็ก, ไอโอดีน) , ซีลีเนียม เป็นต้น ). คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์โดยคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลของร่างกายผู้ป่วยไลฟ์สไตล์และโภชนาการของเขา

2. อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนควรรวมอยู่ในอาหาร:

• เนื้อไม่ติดมัน;
• ปลาไม่ติดมัน;
• พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว);
• เห็ด;
• ถั่ว (3-4 วอลนัทหรือถั่วอื่นๆ หนึ่งกำมือ ในขณะที่ควรแยกถั่วลิสงออก)
• คาเวียร์ (เพื่อฟื้นฟูสุขภาพขอแนะนำให้ใช้คาเวียร์หนึ่งช้อนชา)

3. เพื่อเติมเต็มปริมาณวิตามินมันมีประโยชน์ที่จะใช้ถั่วงอกของเมล็ดต่าง ๆ : ข้าวสาลี, กะหล่ำปลี, แครอท, หญ้าชนิตหนึ่ง, มัสตาร์ด, งา, ยี่หร่า, ถั่วเหลือง, ถั่ว, ทานตะวัน, ฟักทอง, ถั่ว สำหรับการเตรียมการเมล็ดจะถูกแช่ในน้ำปริมาณเล็กน้อยและทันทีที่ถั่วงอกปรากฏขึ้นพวกเขาก็จะเริ่มรับประทาน คุณยังสามารถเตรียมสลัดต่างๆ ดังนั้นจมูกข้าวสาลีสองช้อนโต๊ะและต้นกล้าถั่ว (ถั่ว) สองช้อนโต๊ะจะพึงพอใจ ความต้องการรายวันร่างกายมนุษย์ในวิตามิน เพื่อเพิ่มมะนาวหรือแก้วโรสฮิปหนึ่งแก้ว

4. ชุดผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการฟื้นฟูสุขภาพหลังไข้หวัดใหญ่ ได้แก่ :

• พืชตระกูลถั่วทั้งหมด - ถั่ว, ถั่ว, ถั่วเหลือง, ถั่ว;
• เนื้อไม่ติดมันและปลา
• ตับ;
• ผลิตภัณฑ์นม
• ไก่, ไข่แดงนกกระทา;
• ผักและผลไม้สด
• น้ำผลไม้สด
• สาหร่ายทะเล;
• ผงโกโก้;
• แครนเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, ขิง

ไลฟ์สไตล์และกิจกรรมพิเศษ

• อาบน้ำ.ไวรัสไข้หวัดใหญ่สามารถคงอยู่ในร่างกายได้นาน 5-6 สัปดาห์ หลังจากที่อาการหายไป ศาสตราจารย์รอน เอคเคิลส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ในสหรัฐฯ ระบุว่า ความร้อนจากการอาบน้ำสามารถฆ่าเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ที่ตกค้างได้
• วางถ้วยน้ำไว้ใกล้แบตเตอรี่: น้ำจะทำให้อากาศมีความชื้น ซึ่งจะช่วยให้หายใจได้ง่ายขึ้น สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีโรคแทรกซ้อนจากไข้หวัดใหญ่ (การติดเชื้อทุติยภูมิ) เช่น
• เดินมากขึ้น. เพื่อฟื้นฟูและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ร่างกายต้องการ อากาศบริสุทธิ์และออกกำลังกายปานกลาง คุณสามารถเริ่มเดินได้ 3-4 วันหลังจากอุณหภูมิลดลง แต่งตัวให้อบอุ่นจะได้ไม่หนาว อย่างไรก็ตามพยายามอย่าให้ร้อนมากเกินไปเพื่อไม่ให้เหงื่อออกในลมหนาว
• นอนเต็มอิ่มมีความสำคัญ เงื่อนไขสำคัญเพื่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว พยายามเพิ่มเวลานอนปกติประมาณหนึ่งชั่วโมงเป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์ ยังพยายามเก็บ ที่นอนในวันแรกหลังฟื้นตัว
• เริ่มออกกำลังกาย.เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบาๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นไข้หวัดใหญ่
• ล้างมือบ่อยๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่คุณเป็นไข้หวัด การล้างมืออย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการแพร่กระจายของไข้หวัดใหญ่ ล้างมือด้วยสบู่และน้ำอุ่น โดยเฉพาะหลังจากไอหรือจาม หากไม่มีสบู่และน้ำ ให้ใช้ น้ำยาฆ่าเชื้อสำหรับมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์

หากคุณมีคำถามใด ๆ โปรดติดต่อ