Tengo el pie calambre, ¿qué debo hacer? Un pie entumecido es una posible enfermedad. Cómo prevenir los calambres en los pies

A menudo, muchas personas no prestan la debida atención a un problema como el entumecimiento del talón, considerando erróneamente que este síntoma es insuficiente. razón seria por preocupaciones. Sin embargo, este puede ser uno de los intentos del cuerpo de “avisarle” de alguna enfermedad que requiere atención especial y tratamiento inmediato.

Cualquier extremo es destructivo, como el abandono del cuerpo y la ansiedad excesiva, que puede ser provocada por la más mínima dolencia. Para aumentar la eficacia del tratamiento utilizado, es necesario descubrir lo antes posible por qué apareció el malestar. Como regla general, los talones se adormecen por las siguientes razones:

• estrés excesivo durante el día, que no se compensa con un descanso adecuado;
• estrés moral causado por estrés frecuente y emociones profundas;
• deficiencia de vitaminas y no nutrición adecuada;
• debilitación sistema inmunitario cuerpo;
• malos hábitos y rutina diaria inadecuada;
• estilo de vida pasivo.

Estos y muchos otros indicadores pueden debilitar significativamente su cuerpo y provocar no solo hormigueo en los pies, sino también otros problemas. Si su malestar es causado por uno de los factores anteriores, simplemente debe mejorar su estilo de vida habitual enriqueciendo su dieta con vitaminas y minerales, aumentando el número de paseos y el tiempo dedicado a aire fresco y también se encargará de sueño profundo durante la noche.

Si la causa de la enfermedad es la aparición y desarrollo de una enfermedad grave. órganos internos, luego el mecanismo de tratamiento se regula según los resultados de las pruebas realizadas y el diagnóstico del cuerpo.

Entumecimiento como síntoma

Existe una lista completa de enfermedades cuyos síntomas incluyen una disminución de la sensación en los pies. Si hablamos de enfermedades de las piernas, esta puede ser una de las razones de la aparición de varices o tromboflebitis. En tales casos, el flujo sanguíneo se deteriora debido a una notable dilatación de las venas de las piernas, la sensación en los pies puede compararse con una ligera sensación de hormigueo, que a menudo va acompañada de malestar y dolor;

Sin embargo, a menudo hay casos en los que también se observan síntomas similares en pacientes. diabetes mellitus. Esta enfermedad afecta a casi todos los tejidos, piel incluido. Como resultado, la piel del pie se vuelve áspera y agrietada, acompañada de entumecimiento o sensación de ardor en la parte posterior del pie. Este síntoma también es típico en presencia de osteocondrosis o aterosclerosis. Normalmente, estas enfermedades afectan a personas mayores, pero hoy en día no es raro que jóvenes de entre 20 y 35 años también las padezcan.

En cualquier caso, no subestimes la gravedad de este problema. Ser responsables y estar atentos a las “campanas” que nuestro cuerpo utiliza para informarnos sobre enfermedades tan graves como la enfermedad de Raynaud, la trombosis, artritis reumatoide o incluso enfermedades infecciosas, tumores y algunos trastornos neurálgicos.

Prestar mucha atención a tu cuerpo te ayudará a evitar enfermedades graves.

Tratamiento

El método de tratamiento de esta enfermedad depende directamente de la causa fundamental de su aparición. Por lo tanto, puede comenzar a realizar cualquier procedimiento solo después de saber con certeza por qué se le adormece el talón.

Sólo después de realizar un diagnóstico exhaustivo de todo el organismo, es posible decidir un programa para superar este problema. Como regla general, para restaurar la sensación en los pies se utilizan las siguientes medidas:

• tratamiento farmacológico (solo bajo la estrecha supervisión de un médico, sin desviarse de sus indicaciones y recomendaciones);
• diversos procedimientos fisioterapéuticos (generalmente láser o crioterapia)
• Ejercicios terapéuticos, seleccionados por su médico tratante;
• Masaje de pies con acupresión;
• Fortificación de la dieta, es decir, una dieta rica en vitaminas y microelementos.

Sin embargo, vale la pena recordar que la terapia depende en gran medida de la fuente de la enfermedad, por lo que no es necesario intentar tratar la enfermedad usted mismo, es mejor recurrir a ayuda calificada a tiempo.

Contacto métodos tradicionales se mantiene con mucha cautela. Puedes mejorar la circulación sanguínea con infusión de ajo, pimienta o malla de yodo. Sin embargo, estos procedimientos sólo aliviarán los síntomas, pero no le aliviarán la enfermedad en sí.

Hoy en día existen muchas formas de superar el entumecimiento en la zona del talón.

Cómo prevenir síntomas no deseados

La prevención de la enfermedad es mucho más sencilla y económica que el tratamiento. Para evitar que la pierna se adormezca (ya sea izquierda o pierna derecha) se deben seguir algunas reglas:
1. Intenta evitar permanecer muchas horas sentado en una misma posición, diluyéndolo con pausas para el ejercicio físico y estirando alternativamente la pierna izquierda y derecha.

1. Entrénate para tener tiempo de ocio activo.
2. Evite los alimentos poco saludables en favor de la carne, el pescado, las verduras y frutas frescas.
3. Cuida tus pies, un ligero masaje en cada pierna ayudará a aumentar la circulación sanguínea y aliviará la fatiga.
4. Tome medidas preventivas, realice periódicamente las pruebas necesarias y realice reconocimientos médicos.

Recuerde que un problema aparentemente tan insignificante puede provocar el desarrollo de enfermedades más graves. ¿Por qué no reemplazar el largo y doloroso tratamiento suave¿Y fácil prevención?

El cuidado suave y regular de los pies le aliviará las molestias no deseadas.

¿Por qué los talones hormiguean y se adormecen durante el embarazo?

El embarazo no es sólo una de las etapas más felices, sino también una de las más apasionantes y difíciles para una mujer. Las molestias en el pie durante el embarazo son un fenómeno bastante común que causa muchos problemas a la mujer, a veces simplemente impidiéndole pararse sobre el pie; Lo principal es no entrar en pánico, porque las emociones negativas están estrictamente contraindicadas para la futura madre. La carga sobre los vasos sanguíneos durante este período aumenta significativamente, se observa un deterioro de la digestión, como resultado de lo cual los microelementos y minerales son menos absorbidos por los debilitados. cuerpo femenino, cuyas fuerzas ahora están dirigidas hacia pleno desarrollo bebé.

En los primeros tres meses de embarazo, la toxicosis puede convertirse en una causa de enfermedad y, en la segunda mitad del embarazo, el aumento de peso puede afectar significativamente el proceso de circulación sanguínea.

durante el embarazo actitud cuidadosa es especialmente importante para tu salud

Cómo superar el problema

Con cambios fisiológicos en el cuerpo de una mujer, es necesario cambiar su estilo de vida. Para mejorar su bienestar, siga recomendaciones simples pero extremadamente importantes:

• Haz gimnasia ligera, un estilo de vida pasivo tiene un impacto positivo. influencia dañina en el cuerpo futura madre. Sin embargo, no se exceda; si se siente cansada, tomar un descanso o dejar de hacer ejercicio por completo también es extremadamente indeseable durante el embarazo;
• Enriquece tu dieta con alimentos que contengan hierro que ayudarán a aumentar los niveles de hemoglobina;
• Pase más tiempo al aire libre;
• Pase más tiempo dando paseos tranquilos;
• Masajee todas las partes del cuerpo con una esponja suave bajo agua corriente tibia;
• Limite su consumo de sal;

Calambres en los pies y los dedos. diversos grados intensidades han ocurrido al menos una vez en la vida de casi todas las personas. La contracción involuntaria de los músculos del pie a menudo se describe como dolor agudo. Comienza desde la mitad de esta sección de la pierna y se extiende hasta los dedos de los pies. Si tocas las zonas dolorosas del pie, puedes sentir la tensión muscular. En ocasiones los músculos están tan tensos que parece que están a punto de estallar. El calambre puede calambres en los músculos durante varios minutos o puede durar varios días. Veamos las razones principales por las que ocurren los calambres en los pies y formas posibles su tratamiento.

¿Por qué se producen calambres en los pies y los dedos de los pies?

A continuación se detallan las principales razones del desarrollo de calambres en los pies y los dedos de los pies.

• Fatiga muscular severa. Esta es la razón más obvia por la que se desarrollan espasmos repentinos y severos en los pies que calambres los músculos. Como regla general, ocurren en atletas después de un período prolongado e intenso. actividad fisica, especialmente algo como correr, ejercicios de fuerza etcétera. Y si un deportista realiza actuaciones artísticas, esto también puede contribuir a la aparición de espasmos involuntarios.
• La mala circulación sanguínea en las piernas y los pies también es la razón por la que se producen los calambres. En este caso, no obtienen suficientes nutrientes, especialmente vitaminas y minerales. Además, el cuerpo pierde su capacidad de mantener temperatura normal parada, que también está plagada de convulsiones. A veces se pueden observar contracciones musculares transitorias que, sin embargo, pasan rápidamente.
• Deshidratación en diversos grados. Debido a esto, los músculos se tensan, incluidos los pies. Los calambres frecuentes en esta área del cuerpo se desarrollan debido a la deshidratación crónica que se desarrolla como resultado de un régimen de bebida inadecuado.

Deshidratación en el cuerpo.

Falta de nutrientes. Esto también hace que los músculos de los pies comiencen a contraerse involuntariamente. Si una persona come mal o practica dietas sin prescripción médica, esto también debilitará rápidamente los músculos y los hará vulnerables a los calambres.

Desequilibrio hormonal. Debido a esto, los músculos del pie no pueden hacer frente al estrés físico creciente y no pueden responder adecuadamente a la contracción involuntaria de los pies.

Diabetes mellitus - razón peligrosa desarrollo de calambres en los pies. La situación se está complicando alto riesgo desarrollo del llamado pie diabético.

La enfermedad de Parkinson suele provocar calambres en los pies.

Esclerosis múltiple.

Disfunción tiroidea.

Fumar y beber alcohol.

¿Por qué cambia la bioquímica sanguínea?

En muchos casos, los cambios en la composición bioquímica de la sangre, de una forma u otra, conducen al desarrollo de calambres en los pies. Cuando perdemos sin siquiera darnos cuenta sustancias valiosas, mis piernas empiezan a tener calambres cada vez más a menudo. Aquí están los más comunes y razones importantes desarrollo de calambres en las piernas:

• el uso de ciertos medicamentos que afectan el metabolismo del agua y la sal (estamos hablando principalmente de diuréticos);
• estrés frecuente, que ralentiza la absorción total de calcio por parte del cuerpo y acelera su excreción bajo la influencia del cortisol, la hormona del estrés;
• embarazo (las mujeres en esta posición sienten una mayor necesidad de casi todos los minerales y vitaminas);
• proteínas consumidas por los deportistas durante el entrenamiento, así como por las personas amantes de las dietas de moda;

Análisis de sangre bioquímico

aumento de la sudoración (como causa del clima cálido, así como del aumento del trabajo físico y determinadas enfermedades);

falta de vitamina D (puede deberse a una mala nutrición, así como a las condiciones climáticas);

algunas patologías autoinmunes;

enfermedades infecciosas, así como resfriados frecuentes.

Todas estas razones contribuyen a la frecuente aparición de calambres en los pies.

¿Cómo afecta el pie plano a los calambres en los pies?

Los pies planos tienen un efecto devastador en los pies y provocan calambres. En el pie plano se produce un cambio en el arco transversal del pie (aplanamiento). Se producen cambios en los dedos de los pies y la curvatura. pulgar. Una persona experimenta los siguientes síntomas:

• dolor debido a esguinces;
• cambios en la marcha;
• fatiga de los músculos del pie y la parte inferior de la pierna;
• hinchazón de las piernas (al mismo tiempo, al presionar el pie, se siente una sensación desagradable);
• cambios en articulaciones de rodilla(a menudo suceden cambio degenerativo– artrosis);
• dificultades para practicar deportes, levantar pesas;
• formación frecuente de callos;
• a las mujeres les resulta difícil caminar con tacones altos;
• Aparecen uñas encarnadas.

Estos síntomas afectan la circulación sanguínea de los pies, así como el metabolismo de sus tejidos. Cambios patológicos en el pie y provocar calambres.

Circulación sanguínea en los pies.

Lo que las personas con diabetes necesitan saber

Las personas con diabetes tienen un alto riesgo de sufrir calambres en los pies. Por eso tienen que pagar atención especial en tus pies. El hecho es que los niveles elevados de azúcar contribuyen al daño diabético en la piel, los nervios, los vasos sanguíneos y las articulaciones. El daño a la piel conduce al hecho de que el paciente a menudo desarrolla úlceras que no cicatrizan. Son muy difíciles de tratar. También sienten peor el dolor. Todo esto conduce en muchos casos a la formación de calambres que calambres en los músculos.

En la diabetes, el estado de las pequeñas arterias y capilares empeora. Se obstruyen con pequeñas partículas de glucosa. Estos procesos están directamente relacionados con trastornos del suministro de sangre a los tejidos del pie y la formación de espasmos. Lo mismo puede decirse del daño a los nervios diabético. Los pacientes con diabetes sienten con más frecuencia que otros hormigueo en los pies y “se les pone la piel de gallina”. La piel de los pies es pálida y fría al tacto. El daño a los nervios también contribuye a las contracciones involuntarias de los músculos del pie debido a una inervación deficiente.

Finalmente, el daño articular provoca una mayor tensión en el pie. Como se cansa más rápido, esto es razón principal la formación de contracciones involuntarias de sus músculos con todos los síntomas consiguientes.

Principales síntomas de los calambres en los pies

Los principales síntomas de este fenómeno son:

1. Dolor agudo en el pie y los dedos de los pies;
2. Tensión severa en la pierna en el sitio de la lesión. A menudo el pie adquiere una apariencia curvada antinatural. Al paciente le parece que se lo están quitando;
3. Incapacidad para mantenerse de pie;
4. Cambios en los músculos: se vuelven elásticos, sufren espasmos.

Los calambres en los dedos ocurren inesperadamente, como ocurre con otros músculos. Esto sucede a menudo cuando se usan zapatos incómodos y también si una persona permanece durante mucho tiempo en una posición incómoda o se para. Es posible que sienta un calambre en un dedo o en varios al mismo tiempo.

Los calambres nocturnos o matutinos son los más desagradables y dolorosos para una persona. Por la noche, un dolor agudo conduce inevitablemente al despertar. En tales casos, el sueño se altera y puede resultar difícil para una persona conciliar el sueño más tarde. Además, un músculo tenso no deja de doler inmediatamente: lleva tiempo. En los niños, estas convulsiones provocan miedo. El niño se pone nervioso, excitado y llora con frecuencia.

A veces, los calambres nocturnos ocurren en una persona simplemente porque duerme en una determinada posición. Esto también provoca insomnio, nerviosismo e incapacidad para concentrarse. Recuerde también que los niños también pueden experimentar calambres con frecuencia durante la pubertad. Esto afecta su desarrollo psicoemocional. El niño estudia peor, se vuelve quejoso, nervioso y tiene problemas para dormir por miedo a sufrir dolores recurrentes.

¿Es necesario diagnosticar los calambres en los pies?

Sí, se necesitan diagnósticos: un examen médico completo determinará la verdadera causa de la contracción involuntaria de los músculos de los pies. Debe consultar a un terapeuta para el tratamiento de la disfunción muscular. Además del examen, ordenará todas las pruebas necesarias y prescribirá el tratamiento. Como regla general, debe presentar pruebas generales sangre, orina, bioquímica sanguínea y también se someten a radiografías. En algunos casos, se puede prescribir una resonancia magnética para refutar o confirmar un diagnóstico cuestionable.

Según los resultados de las pruebas, el médico puede derivarlo a una consulta y examen con un neurólogo, cardiólogo, endocrinólogo o psiquiatra. Según los resultados de las pruebas y exámenes realizados por especialistas, se prescribe el tratamiento adecuado. Si no se encuentran patologías en el cuerpo, la prevención juega un papel importante.

Cómo prevenir los calambres en los pies

Para ello, en primer lugar, es necesario eliminar la causa de su aparición. A continuación se ofrecen algunos consejos para quienes quieran deshacerse de los desagradables calambres de una vez por todas.

Calambre en las piernas

1. Revisa tu dieta. Es posible que deba renunciar a algunos alimentos: ahumados, salados, dulces. La dieta debe contener más verduras y frutas frescas y ricas en vitaminas.
2. Es necesario hacer deporte. Sin embargo, esto debe hacerse sin mucho esfuerzo o exceso de trabajo. Notarás cómo desaparecen los espasmos involuntarios.
3. Deja de usar diuréticos. Sólo pueden utilizarse según lo prescrito por un médico. También es necesario limitar las bebidas y platos que aceleren la diuresis.
4. Es útil realizar ejercicios que desarrollen el estiramiento de los pies.
5. Deje de fumar y limite su consumo de alcohol.
6. Haga ejercicios regularmente por la mañana. Esto ayudará a fortalecer los músculos de los pies y evitará calambres en el futuro.
7. Use siempre solo zapatos comodos de materiales de calidad. Como regla general, los calambres ocurren en quienes usan zapatos ajustados. Las mujeres deben evitar el uso frecuente y prolongado de zapatos de tacón alto.
8. Ayuda a prevenir calambres en pies y piernas. ducha de contraste. Nuevamente, los cambios de temperatura no deben ser demasiado bruscos para no provocar un espasmo.

Todas estas medidas ayudarán a eliminar los desagradables espasmos de los pies.

Qué hacer en caso de convulsiones

En primer lugar, necesitas relajarte. Si se produce un calambre por la noche, no hay por qué entrar en pánico. Intente respirar profundamente: esto saturará los tejidos y músculos del tobillo con oxígeno y ayudará a relajar los músculos. Trate de ponerse de pie con mucho cuidado (para no provocar lesiones). Junte los pies y enderece la espalda; esto también ayudará a que los músculos se relajen.

Tira tu pie hacia ti. Esto, por supuesto, causará dolor, pero hay que tener paciencia. El músculo se estirará, lo que aliviará el espasmo. Si no desaparece, puede pellizcar el pie o masajearlo; esto debe hacerse en cualquier caso. Un ungüento caliente también ayudará. Cuando pase el ataque y el dolor desaparezca, es necesario acostarse y levantar las piernas por encima de la cabeza.

Sucede que aparece un calambre en las piernas al nadar en una piscina, río o mar. Este fenómeno es peligroso. Sin embargo, si sabe cómo ayudarse a sí mismo, podrá deshacerse del peligro. Si esto sucede en la piscina, debes dejar de nadar. Si un calambre le agarra el pie en el mar o en el río, debe tomar las siguientes medidas decisivas:

• gire sobre su espalda;
• tira tu pie hacia ti;
• Por si acaso, coloque un alfiler con anticipación en su bañador o traje de baño. Debe usarse para inyectar el pie.

Por supuesto, no es necesario bañarse demasiado. agua fría. Debe estar por encima de los 18 grados. Si sufre convulsiones con frecuencia y al mismo tiempo siente síntomas desagradables y sospechosos, es necesario tratar la enfermedad subyacente que provoca los espasmos. Es importante no realizar el tratamiento usted mismo, sino hacerlo todo según lo prescrito por el médico.

Entonces, calambres en los pies... síntoma desagradable, del cual es muy posible deshacerse. La prevención oportuna e integral ayudará a mantener sus pies sanos. Hay muchas cosas que puedes hacer para evitar que aparezcan.

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Los calambres son un fenómeno extremadamente desagradable y doloroso y probablemente familiar para todos. Esencialmente, es una contracción impredecible e involuntaria. tejido muscular. Las contracciones pueden variar en duración e intensidad.

La convulsión se desarrolla de forma bastante sencilla y rápida. La fibra muscular está formada por células que tienen una carga mecánica. Cada célula del tejido está recubierta por dentro con iones de potasio y por fuera con sodio.

Procesos especiales mantienen el equilibrio entre potasio y sodio. Este mismo equilibrio -o carga- crea la contracción de la célula. A veces, la carga de la célula se debilita, más a menudo esto sucede debido a impulsos nerviosos y luego los iones de calcio penetran en el interior.

Desplazan por completo al potasio y en ese momento se produce un espasmo celular, es decir, un calambre.

¿Por qué ocurren las convulsiones?

Los motivos pueden ser muy diversos:

• hipotermia de las piernas;
• deshidración;
• fatiga muscular;
• usar zapatos incómodos;
• falta de vitaminas y microelementos;
• trastornos circulatorios;
• falta de actividad física;
• embarazo;
• uso de medicamentos;
• enfermedades asociadas con el sistema nervioso;
• pies planos.

Cada uno de estos casos puede provocar convulsiones. Sin embargo, de esta lista podemos destacar las causas más habituales y habituales.

Falta de actividad física

Los que lideran estilo de vida sedentario La vida le cala los dedos de los pies con más frecuencia que a otros. Esto se debe al hecho de que con el tiempo las fibras musculares de los dedos se atrofian.

Además, su distancia del corazón afecta negativamente a la circulación sanguínea, por lo que las fibras musculares de las extremidades inferiores simplemente no tienen suficientes nutrientes contenidos en la sangre. Paulatinamente se produce una pérdida de elasticidad y firmeza.

Sobretensión

El exceso o la falta de actividad física también puede provocar convulsiones.

La sobretensión del tejido muscular puede provocar:

• mala condición física,

fatiga muscular,

agotamiento de las reservas de sal,

deshidración.

Zapatos incómodos

Los zapatos ajustados, de tacón alto o de tonos duros, las suelas incómodas o los zapatos demasiado ajustados también suelen provocar espasmos musculares en las piernas. Esto ocurre debido a una mala circulación en el pie, así como a una mayor tensión en el pie. grupos separados musculatura.

Falta de vitaminas y microelementos.

Por la noche, los calambres en los dedos de los pies suelen aparecer por falta de vitaminas en el organismo. Una mala nutrición provoca desequilibrios de micronutrientes, lo que a su vez afecta negativamente a los nutrientes de la sangre.

La falta de potasio imposibilitará que los impulsos eléctricos lleguen a los músculos. Además, la falta de esta sustancia provoca problemas hepáticos, diabetes, aumento de la sudoración y enfermedades renales.

La falta de calcio provoca entumecimiento del tejido muscular y la falta de magnesio afecta negativamente a la relajación muscular.

Hipotermia

La hipotermia puede ocurrir tanto en verano como en invierno. En invierno, incluso con zapatos muy abrigados, los pies se enfrían por estar mucho tiempo al aire libre, especialmente si hay que estar mucho tiempo de pie, y en verano, el peligro acecha en el agua mientras se nada.

La causa del espasmo muscular es el estrechamiento de los vasos sanguíneos en un ambiente frío y, como resultado, una mala circulación. Los calambres en las piernas al nadar pueden provocar ahogamiento.

Deshidración

Incluso una ligera pérdida de líquido puede provocar calambres en los dedos de los pies. En los días calurosos, con mayor actividad física, sudoración profusa, durante la enfermedad, junto con el sudor, una persona pierde muy rápidamente oligoelementos y minerales preciosos.

Primeros auxilios para los calambres en los dedos de los pies.

En una situación en la que tiene los dedos acalambrados, es importante saber qué hacer:

1. Pinche el área del calambre con una aguja o un alfiler. Si los dedos de los pies se le acalambran con frecuencia mientras nada, es importante sujetar con alfileres su traje de baño o bañador. Tu vida puede depender de ello. También puedes pellizcarte el dedo acalambrado.
2. Quítese los zapatos y los calcetines y camine por el suelo, ignorando el dolor. Es mucho más eficaz caminar sobre una superficie dura y fría que sobre una alfombra blanda.
3. Frótate los dedos de los pies. Al frotar, presione firmemente el pie para empujar el músculo acalambrado. Para frotar son buenos el vodka, el vinagre de manzana o el aceite de mostaza.
4. Si todavía hay un calambre después sensaciones dolorosas– envuelve tus dedos de los pies con una venda elástica.

Prevenir los espasmos de los dedos de los pies

Como cualquier enfermedad, las convulsiones son más fáciles de prevenir que de curar.

Corrección nutricional

Una buena prevención sería una nutrición adecuada y la inclusión en la dieta de alimentos ricos en calcio, potasio y magnesio.

Por ejemplo, la leche y los productos lácteos, pero no los bajos en grasa, son una buena fuente natural de calcio. Además, los microelementos necesarios se encuentran en cantidades suficientes en los plátanos, el pescado, las aves y los mariscos.

Beber suficientes líquidos

Uno de los principales puntos de prevención: ¡beba más líquidos! Es necesario para todo el cuerpo y el tejido muscular en particular.

Actividad física, ducha de contraste y masaje.

Permanente ejercicio fisico Le ayudará a olvidarse por completo de los calambres en las piernas. Haga ejercicio, evite el sedentarismo, realizando una serie de ejercicios sencillos incluso en horario laboral.

Después de pasar varias horas frente a la computadora, puede caminar por la oficina, ponerse de puntillas y estirarse. Camine y nade más.

Tome una ducha de contraste y masajee sus pies con regularidad; esto ayudará a normalizar la circulación sanguínea.

Zapatos cómodos

Por supuesto, no te olvides del calzado cómodo. Al elegir los zapatos, debe prestar atención a la longitud cómoda del talón; este último no debe restringir el pie ni apretar los dedos.

medicina tradicional

Si tienes calambres en los dedos de los pies con regularidad, también puedes recurrir a remedios. medicina tradicional. A veces no son menos efectivos.

Entonces, el jugo de limón, que se debe frotar en los pies durante dos semanas, ayuda bien contra los calambres. La decocción de manzanilla aporta al organismo oligoelementos y minerales esenciales y puede tomarse de forma continua.

Una decocción de cáscaras de cebolla también ayuda a saturarse de microelementos y aliviar los calambres nocturnos.

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Un calambre es un proceso doloroso en el que un músculo o grupo de músculos se contrae. La mayoría de las personas que han experimentado una convulsión al menos una vez comienzan a buscar información sobre por qué les duelen las piernas. El más doloroso es el espasmo del pie, en el que los dedos parecen estar torcidos y el pie palpita con sensaciones dolorosas. Echemos un vistazo más de cerca a las causas de los calambres en las piernas.

Hay convulsiones diferentes tipos– nocturnas, espasmos de los dedos, músculos de la pantorrilla, primarios o secundarios, frecuentes, así como convulsiones en mujeres embarazadas y niños. Todos ellos tienen una naturaleza diferente de ocurrencia. Pero hay algo igual entre ellos.

Calambres nocturnos

Cuando tienes calambres en los pies por la noche, te duelen mucho y el ataque puede durar hasta cinco minutos. Los calambres nocturnos pueden afectar tanto a adultos como a niños muy pequeños. Las causas de los calambres nocturnos son las siguientes:

1. Fatiga muscular;
2. Problemas con el sistema nervioso;
3. Embarazo;
4. Enfermedades por las cuales la sangre no puede fluir normalmente a las extremidades inferiores;
5. Uso de ciertas drogas;
6. Falta de vitaminas y microelementos;
7. Pies planos;
8. Posición incómoda del cuerpo. Por ejemplo, piernas dobladas y pies hacia abajo. Esta posición acorta los músculos, provocando espasmos dolorosos.

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Calambres en los dedos de los pies

Durante un calambre, puede verse afectado un dedo del pie o varios a la vez. Los calambres en los dedos de los pies siempre ocurren de forma abrupta e inesperada. ¿Por qué sucede esto? Existen los siguientes supuestos factores para la aparición de espasmos en los dedos:

1. Zapatos incómodos y ajustados;
2. Hipotermia de las piernas;
3. Deficiencia de vitaminas;
4. Cuando se altera la circulación sanguínea normal en los pies.

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Convulsión en el músculo de la pantorrilla.

Antes de que ocurra un calambre, la persona siente un ligero tirón en el área. músculo de la pantorrilla. Luego se observan sensaciones dolorosas agudas y una fuerte tensión en el área del espasmo. El paciente no puede pararse sobre la pierna; los músculos son elásticos y densos. Las causas de este tipo de convulsiones son las siguientes:

1. Falta de vitaminas;
2. Debido a estar de pie durante mucho tiempo y a un esfuerzo físico intenso, se desarrolla fatiga cronica piernas;
3. Insuficiencia venosa;
4. Desarrollo de aterosclerosis;
5. Hinchazón de las piernas;
6. Se toma una gran cantidad de diuréticos;
7. Enfermedades de la zona región lumbar columna vertebral.

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Factores primarios en el desarrollo de espasmos.

Por primera vez, pueden ocurrir convulsiones en el pie sin razones visibles. Normalmente, la primera vez que puede producirse un espasmo muscular se debe a un sobreesfuerzo muscular. Por ejemplo, cuando una persona estuvo todo el día sin descansar. O practicaba muchos deportes o caminaba con zapatos incómodos.

Cuando se altera la circulación sanguínea en las piernas, los tendones se acortan y se producen espasmos. Es necesario prestar mucha atención a las manifestaciones iniciales de los calambres en los pies para intentar prevenirlos en el futuro.

Factores secundarios en el desarrollo de espasmos.

Las causas de las convulsiones secundarias surgen debido a las siguientes situaciones:

1. A contracciones musculares ocurrió normalmente, el cuerpo necesita la cantidad correcta magnesio Si este microelemento no es suficiente, te acalambran las piernas. Si sufre de insomnio, depresión, dolor de espalda, fracturas o luxaciones frecuentes, dolores de cabeza, hipertensión, artritis, enfermedades cardíacas y también cansarse rápidamente, lo que significa que su cuerpo no tiene suficiente magnesio, lo que provoca calambres frecuentes y tics nerviosos ojo;
2. Para huesos frágiles y a menudo doloridos, así como para puntas abiertas poco saludables y uñas quebradizas, podemos decir que el cuerpo no tiene suficiente calcio. Con su deficiencia, los dientes sufren mucho, la persona se vuelve irritable y siente pérdida de fuerza. Si no repones las reservas de calcio y magnesio del organismo, los calambres en las piernas serán tus compañeros constantes;
3. Si falta hierro, las células no tienen tiempo de saturarse de oxígeno, lo que provoca espasmos musculares;
4. Si una persona sigue una dieta estricta durante mucho tiempo o usa medicamentos para reducir el azúcar en la sangre, puede ocurrir una deficiencia de glucosa, que también es la razón por la cual los pies tienen calambres;
5. Con cambios bruscos de temperatura corporal, por ejemplo, durante una insolación, también se producen convulsiones;
6. Debido a la influenza, accidente cerebrovascular, ARVI, intoxicación por alcohol, el cerebro puede quedar expuesto a impulsos nerviosos, lo que provoca la aparición de convulsiones;
7. Con la falta de oxígeno en los tejidos y vasos sanguíneos, se desarrollan diversas enfermedades vasculares de las piernas. que también provoca convulsiones;
8. Tomar medicamentos hormonales anticonceptivos.

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Factores para convulsiones frecuentes

¿Por qué ocurren convulsiones frecuentes? Pueden ocurrir debido a fatiga muscular, exceso de peso, estrés frecuente y estrés emocional, problemas en los sistemas endocrino y nervioso.

Importante cuando convulsiones frecuentes ver a un medico. pasar estudio completo y descubra la verdadera causa de su aparición. Dado que los momentos convulsivos pueden ser una señal del desarrollo de una enfermedad grave.

Convulsiones en mujeres embarazadas y niños.

Muy a menudo, durante el embarazo, las mujeres embarazadas se quejan de espasmos musculares. Este fenómeno desaparece de forma segura tan pronto como nace el bebé. Los calambres frecuentes en las mujeres embarazadas se producen debido al exceso de peso, el agrandamiento del útero y, en consecuencia, la mala circulación, el aumento del volumen sanguíneo, la gran necesidad de vitaminas y los cambios en los niveles hormonales.

EN infancia las convulsiones ocurren debido al crecimiento y desarrollo activo de todo el organismo. ¿Por qué más ocurren espasmos en los músculos de los niños? Pueden ocurrir por hipotermia en las piernas, pie plano, falta de vitaminas o por mantener las piernas durante mucho tiempo en una posición incómoda.

Diagnóstico de patología.

Si tiene calambres en las piernas, a menudo es importante realizar un diagnóstico para identificar la verdadera causa de los calambres. En primer lugar, acude a un terapeuta y hazte una prueba. pruebas necesarias. El terapeuta puede prescribir una consulta con un neurólogo, endocrinólogo o cardiólogo. Si el médico puede determinar la causa exacta de las convulsiones, entonces tratamiento adecuado el problema desaparecerá. Si los fenómenos convulsivos no ocurren debido a enfermedades, es importante seguir medidas preventivas simples.

Ayuda con los calambres

Habiendo descubierto por qué le duelen las piernas, es importante aprender a actuar correctamente durante un ataque. Lo primero que hay que hacer cuando se produce una convulsión es no entrar en pánico. Intenta mantener la calma. Es necesario levantar el cuerpo. Sentado en la cama, coloque los pies en el suelo fresco. Es el frío el que reanudará la circulación sanguínea. Levántese lentamente. Mantenga el cuerpo recto y los pies juntos. Después de un par de segundos, la desagradable sensación de hormigueo comenzará a desaparecer. Soporta este momento. La sangre correrá por las extremidades como de costumbre. Se restablecerá su adecuada circulación.

Para aliviar rápidamente un calambre, pellizque su pierna o pinche con una aguja o alfiler limpio.. Para ayudar a que la sangre fluya en la dirección correcta más rápido, dé palmaditas suaves y masajee el área donde se ha formado el calambre. Una vez restablecida la circulación sanguínea, masajear. Coloque las piernas en un ángulo de sesenta grados y descanse.

Las personas que nadan y son propensas a sufrir calambres en las piernas se fijan un alfiler en el bañador que, si es necesario, se utiliza para inyectar y eliminar el calambre. En algunos casos, un simple alfiler salva la vida de los nadadores, especialmente cuando no hay nadie cerca que pueda brindar la ayuda necesaria.

Medidas preventivas

Una vez comprendidas las razones por las que se le dan calambres en los pies, es importante aprender a prevenirlos. Dale suficiente tiempo a tus piernas y no sufrirán calambres. Las medidas preventivas son las siguientes:

1. Fortalecer los ligamentos en todos los sentidos;
2. Cuida tu peso. Si tiene kilos de más, intente deshacerse de ellos ajustando su dieta y rutina diaria;
3. Use zapatos cómodos;
4. Trate de no ejercer demasiada presión sobre sus piernas;
5. Todos los días, realice una serie especial de ejercicios gimnásticos que fortalecerán los ligamentos y masa muscular piernas Cada ejercicio debe realizarse cinco veces, quitándose los zapatos;
6. Toma una ducha de contraste;
7. Realizar baños de pies de contraste, alternando agua fría y caliente. como esto medida preventiva Sólo puede ser utilizado por aquellos que no tienen varices venas;
8. Es útil hacer baños de pies con la adición de diversas decocciones de hierbas;
9. Intente seguir una dieta especial recomendada por su médico para prevenir las convulsiones. Come quesos, leche, legumbres, espinacas, pescado rojo. Es útil disfrutar de frutos secos, nueces, plátanos, naranjas y miel;
10. Intenta caminar mucho al aire libre, relajándote de vez en cuando en un banco a la sombra. Si lo desea, puede hacer un trote ligero.

Ahora ya sabes qué causa los calambres en el pie y en todo el miembro inferior. También puedes ayudarte fácilmente con convulsión. Si tiene calambres frecuentes, es importante no dudar, sino consultar urgentemente a un médico para realizar el examen necesario y eliminar las causas de la enfermedad.

Muchas personas se han encontrado con una sensación desagradable cuando se les entumecen los pies en la zona del talón. En algunos casos, se trata de una preocupación temporal que no tiene consecuencias. A veces, el malestar presente, independientemente del entumecimiento en la pierna izquierda o derecha, es una señal del cuerpo sobre la aparición de alteraciones en el cuerpo y, por tanto, sobre la necesidad de realizar investigaciones y tratamientos.

Cómo determinar si tu talón está entumecido

El efecto adormecedor se refiere a una disminución de la sensibilidad o pérdida temporal de sensación., pero al mismo tiempo se pueden observar sensaciones acompañantes en la zona del talón. Por ejemplo, hormigueo, enfriamiento del pie, ciertos sensaciones dolorosas, especialmente si quieres mover la pierna. Los síntomas pueden aparecer individualmente o juntos, tener diferentes intensidades y diferir en la duración y frecuencia de los ataques. Si la pérdida de sensibilidad ya ha aparecido en sus piernas más de una vez, entonces es hora de consultar a un especialista para descubrir por qué ocurre esta reacción del cuerpo. Sólo un especialista puede descubrir el origen del proceso de deformación, "torsión" del cuerpo. vasos sanguíneos y deterioro de la circulación sanguínea. Para ello se utiliza equipo y, en ocasiones, es necesaria la consulta con varios especialistas.

Posibles causas del entumecimiento.

No hay necesidad de entrar en pánico de inmediato cuando se le adormece el talón. Dibuja una analogía que entumece pierna izquierda, en particular, el talón, lo que significa que hay problemas cardíacos; esta es a menudo una suposición poco confiable. Si analizamos las opciones más comunes de por qué se producen molestias en las piernas, podemos destacar:

1. Fatiga. El exceso de trabajo, el estrés, la falta de tiempo para dormir y otras cargas similares en el cuerpo pueden provocar ataques breves de entumecimiento en las extremidades;
2. Deficiencia de vitaminas, inmunidad debilitada, consumo frecuente de alcohol, falta de actividad física: estos fenómenos se convierten en la causa de muchas enfermedades, incluidos problemas en las piernas;

Estas causas de entumecimiento no son críticas, ya que ajustando su estilo de vida y cuidando su salud, puede restaurar el estado anterior de los vasos sanguíneos y las terminaciones nerviosas.

La peor opción es cuando el talón se adormece debido a la formación de disfunciones corporales que requerirán un diagnóstico adicional. El tratamiento ya se basará en deshacerse de la dolencia subyacente y no en síntomas acompañantes.

Pie entumecido - posibles enfermedades

La aparición de una sensación de entumecimiento es característica de trastornos circulatorios, disminución de la elasticidad de las articulaciones y "torsión" de las terminaciones nerviosas. Esto puede resultar de cualquiera de los siguientes problemas de salud:

Sólo un especialista puede responder correctamente a la pregunta de por qué está entumecido el pie izquierdo. Se recomienda diagnosticar posibles disfunciones en el cuerpo de manera oportuna y no centrarse en la automedicación y las conjeturas independientes. Esto ayudará a eliminar malestar al caminar y la situación empeora.

Tratamiento del entumecimiento

porque mis piernas se están entumeciendo por varias razones, entonces el tratamiento puede diferir. Es posible que necesite procedimientos terapéuticos simples, reposo, uso. complejos vitamínicos que contienen B12, pero también es probable que se realicen procedimientos más graves. Todo depende del factor provocador.

Se pueden utilizar varias técnicas para restaurar la sensación en el talón. Se basan en un diagnóstico preliminar, que a menudo utiliza ecografías, análisis de sangre, resonancias magnéticas y otros métodos de investigación. Después de descubrir por qué ocurren las molestias en las extremidades, se seleccionan las opciones de tratamiento. Los más comunes incluyen;

• El uso de medicamentos para eliminar la inflamación, deshacerse de las enfermedades que causan entumecimiento en las piernas y pasar a un estado de remisión a largo plazo;
• Fisioterapia, incluyendo diversas técnicas. EN clínicas modernas la exposición directa se puede realizar mediante frío (crioterapia), dispositivos láser;
• Actividades físicas. El médico selecciona gimnasia especial, por ejemplo, kinesioterapia, que incluye moderada actividad fisica, mejorando el estado psicológico;
• Procedimientos para estimular la circulación sanguínea. Esto puede incluir la introducción de medicamentos especiales, acupresión cuando se ven afectadas áreas individuales del talón;
• Masaje. El frotamiento se produce no solo en la zona del entumecimiento, sino también en la columna, pantorrillas y otras zonas que afectan el estado de las extremidades;
• Planificación de la dieta, ingesta. complejos minerales, vitamina.

Las medidas anteriores son generalizadas, ya que se selecciona un curso individual para cada paciente. A veces, para esto participan varios especialistas: un neurólogo, un ortopedista, un terapeuta. La duración de la eliminación de las molestias en las piernas varía de 14 días a varios meses.

Experimentar maneras populares Hay que tener cuidado, aunque existen algunas recetas que pueden ayudarte a afrontar el problema del talón entumecido.

Su objetivo principal es “calentar” la zona del pie y aumentar la circulación sanguínea. Para ello se utilizan pimienta negra, infusiones de ajo, yodo y otros medios disponibles. En ocasiones se recomienda empezar a consumir cáscaras de huevo, aunque se puede obtener una dosis suficiente de calcio junto con otras sustancias beneficiosas tomando complejos especialmente desarrollados. Remedios populares y puede ser útil, pero sólo para aliviar los síntomas; eliminar la verdadera causa con estos métodos es difícil y, a veces, peligroso.

Cómo prevenir el entumecimiento del talón

La prevención es más fácil y económica que el tratamiento, pero muchos no siguen esta regla. Para evitar una situación desagradable en la que el talón se adormece (independientemente de la pierna izquierda o derecha), debe seguir las siguientes recomendaciones:

Un problema a primera vista insignificante, cuando el talón se adormece, a veces se convierte en un problema grave. Ignorar las frecuentes sensaciones de pérdida de sensibilidad, hormigueo, ardor y luego dificultad para caminar conduce al estancamiento de la sangre. Una nutrición insuficiente de las células sólo empeora el estado de los vasos sanguíneos y las terminaciones nerviosas, lo que en casos especialmente avanzados provoca dificultad para caminar y gangrena.

Para saber por qué se le adormece el talón del pie izquierdo, es recomendable someterse a un examen médico. Este síntoma desagradable a menudo se asocia con la manifestación de enfermedades graves. Algunas personas, con la esperanza de que la enfermedad desaparezca por sí sola, intentan posponer la visita al médico. El resultado de una actitud tan frívola hacia la salud son muchas enfermedades crónicas.

¿En qué casos se observa entumecimiento del talón? El entumecimiento del talón suele ser causado por una alteración de la sensibilidad en la pierna. Normalmente, la causa de este fenómeno es pellizcarse. terminación nerviosa o vaso sanguíneo ubicado en esta zona.

Para deshacerse de las sensaciones desagradables, es necesario conocer los motivos. Los médicos suelen incluir estos:

1. El desarrollo de procesos tumorales de naturaleza benigna o maligna.
2. Enfermedades asociadas con la alteración de la circulación sanguínea normal. Estos incluyen el sangrado que se produce debido a una lesión.
3. En algunas enfermedades de la columna, puede producirse pérdida de sensibilidad en las extremidades inferiores.
4. Problemas con el sistema musculoesquelético.

Con estas patologías suelen surgir problemas en las piernas. Al paciente le resulta difícil moverse debido al dolor agudo.

Para entender por qué los talones se adormecen, es necesario considerar otras patologías. Estos incluyen no sólo enfermedades y procesos patológicos V sistema musculoesquelético, pero también otras enfermedades:

1. Daño a los vasos sanguíneos por tromboflebitis.
2. Desarrollo de espolones calcáneos. Muy a menudo, la patología se detecta durante una radiografía.
3. Diabetes mellitus.
4. Procesos patológicos en la glándula tiroides.
5. Alergia.

Si se desarrolla algún síntoma como entumecimiento en los pies, se debe consultar a un médico. Cualquier enfermedad puede curarse con éxito en una fase muy temprana.

Sin embargo, a menudo las causas de este síntoma están asociadas con posición incómoda. Por ejemplo, si una persona mucho tiempo sentado o acostado. Para aliviar la afección, simplemente puede frotarse el pie entumecido o adoptar una posición más cómoda. Al cabo de unos minutos las molestias desaparecerán.

La recurrencia frecuente del entumecimiento es un signo de la enfermedad. dolor agudo no aparezcas sin razones serias. Por tanto, esta patología debe ser tratada.

El entumecimiento se observa a menudo en la osteocondrosis y la hernia espinal.

Semejante enfermedades graves, como la osteocondrosis o una hernia en la columna, a menudo se manifiestan como pérdida de sensibilidad en los pies. En este caso, las sensaciones desagradables pueden localizarse no solo en los pies, sino también en los muslos o los músculos de la pantorrilla.

Para confirmar o refutar esta suposición, el paciente deberá consultar a un neurólogo. Para el examen es necesario realizar:

• tomografía computarizada;
• radiografía del sistema musculoesquelético;

La hernia intervertebral a menudo conduce a una alteración de la conducción nerviosa, lo que provoca el desarrollo de espasmos de los vasos sanguíneos ubicados en las extremidades inferiores.

La fascitis es una causa común de entumecimiento. Esta condición se conoce más comúnmente como espolón calcáneo. Como regla general, se manifiesta en el momento en que una persona se pone los zapatos o mientras camina. El dolor agudo se desarrolla cuando una persona se apoya en la extremidad afectada.

La patología es desagradable porque en la zona de la parte posterior del pie comienza a formarse un hueso que parece un gancho. Para confirmar el diagnóstico será necesaria una consulta con un ortopedista.

La terapia para la enfermedad está asociada con la selección de plantillas y zapatos ortopédicos.

Si el talón de su pie izquierdo se adormece, puede deberse a una mala circulación.

Los pacientes no siempre comienzan tratamiento oportuno Enfermedades de origen infeccioso o inflamatorio que afectan a las piernas.

Una de las complicaciones más comunes es el desarrollo de coágulos de sangre. Si a un paciente se le ha diagnosticado trombosis, la circulación sanguínea en el área afectada puede verse total o parcialmente alterada. Esto a menudo se manifiesta en el desarrollo de entumecimiento en los pies.

Los coágulos de sangre recién formados se pueden tratar tomando medicamentos especiales. Sin embargo, en casos avanzados, los coágulos de sangre se eliminan mediante cirugía. Además, los coágulos de sangre pueden poner en peligro la vida. Por tanto, si se sospecha una trombosis, el tratamiento debe iniciarse lo antes posible. Consistirá en la toma de medicamentos especiales, así como en masajes regulares.

¿Qué enfermedades tienen un síntoma como el entumecimiento de los talones? A menudo se produce una manifestación similar en la espondelosis, que se desarrolla debido a una disfunción de la columna vertebral. Una manifestación característica La patología es una sensación de entumecimiento. La enfermedad se manifiesta por la formación de pequeñas protuberancias o protuberancias en la superficie de los huesos. Esta patología conduce a la deformación de los vasos sanguíneos y su funcionamiento, alteración de la circulación sanguínea normal.

A menudo estos síntomas se desarrollan cuando tumores malignos en el cerebro. Si le preocupa no sólo el entumecimiento, sino también la pérdida de sensibilidad de la piel de los pies al agua fría y caliente, este síntoma puede ser muy peligroso.

Medidas necesarias

Se puede identificar otra enfermedad asociada con esto: la enfermedad de Raynaud. Con esta enfermedad, una persona tiene la sensación de que tiene los pies fríos.

A menudo, la extremidad afectada se vuelve azulada, esto es especialmente pronunciado durante el estrés. Vale la pena prestar especial atención si no solo tiene los talones entumecidos, sino también las manos.

¿Qué otras causas de entumecimiento podría haber? Los talones pueden adormecerse si los zapatos no se ajustan correctamente. Es posible que no le quede bien o que ejerza demasiada presión sobre sus pies. Por lo tanto, a la hora de elegir zapatos, debes centrarte en tu talla y en tu sensación de comodidad.

A menudo, la sensación de que las piernas están entumecidas se desarrolla con el ejercicio prolongado. Esto puede ocurrir al conducir un automóvil durante mucho tiempo o al andar en bicicleta. En este caso se recomienda detener el vehículo y estirar un poco las piernas.

¡Estoy entrando en pánico!

¡Les deseo a todos buena salud!
Por casualidad, a través de un buscador, encontré un foro.
Ahora estoy en un estado de ligero shock, así que no sé cómo comportarme. Entiendo que este no es el fin del mundo y realmente espero encontrar consejos y ayuda aquí.
Aún no me he familiarizado con el sitio; definitivamente profundizaré más; solo necesito encontrar tiempo.

:cray: :cray: :cray:

Recientemente me pasó un “incidente”, a raíz del cual pasé más de una semana con dolor persistente en la pantorrilla y el pie entumecido. Además, "pasé", por decirlo suavemente, recordé lo que era el dolor de garganta después de una carga inadecuada en una lección de educación física en la escuela.
Ahora mi talón está entumecido lado exterior pies (los dedos de los pies ya son normales), Esto es un dolor embotado en la zona lumbar, estirando periódicamente la pantorrilla, luego el muslo y luego la nalga.
Se realizó resonancia magnética de la región lumbosacra el 7 de diciembre de 2007. Dice: no hay bloqueo de líquido cefalorraquídeo, el canal espinal no está estenótico; cambios focales en sustancia médula espinal no se identificó ninguna columna lumbar; se reduce la altura del disco m/n L5-S1; se determina el crecimiento de las placas marginales de los cuerpos vertebrales del departamento s/c; el ligamento longitudinal posterior está tenso e hinchado a nivel de L5-S1; el disco m/n está laminado posteriormente en L5-S1 en 3,8 mm;
conclusión: osteocondrosis de la columna subcutánea, protrusión disco intervertebral L5-S1.

*ACERCA DE tratamiento de drogas No preguntaré, aunque realmente me gustaría saber aquí qué tratamiento debo seguir.
Si es posible, ¿al menos dame algún consejo? ¿Glucosamina? ¿Qué más? ¿Qué se puede beber y qué se debe inyectar?
:blush200: Estoy escribiendo tonterías, perdóname, pero estoy entrando en pánico...

*¿Qué hacer con la nutrición? ¿Necesito ponerme a dieta? Mido -165, peso - 80, trabajo - sedentario, principalmente frente a la computadora. Hay poco movimiento (y ahora generalmente está limitado debido a las constantes molestias). Entiendo que necesito perder peso, pero así es como...
¿A qué productos alimenticios deberías dar preferencia?
¿Qué hacer con el régimen de bebida: beber más de 2 litros de agua o menos?

*¿Qué ejercicios físicos puedes hacer? ¿Cuáles son necesarios (si es posible) y cuáles están estrictamente prohibidos? Según tengo entendido, el fitness y el modelado están prohibidos para mí y no sé nadar. ¿O no está todo prohibido?

*¿Puedo ir a la sauna?

*¿Necesito comprar un corsé?

*¿Los zapatos son ahora exclusivamente de tacón bajo o todavía es posible ir más alto?

*¿Qué hacer con el transporte de pesas? ¿Realmente no es nada pesado? ¿Y cuánto es “duro”? Y una cosa más: si aún hay que levantarlo, ¿cómo hacerlo correctamente?

*¿Qué hacer con el sexo? Me doy cuenta de que esto puede parecer una pregunta estúpida, pero ¿hay algo a lo que debería renunciar por ahora? ¿Puedo empeorar mi situación con algunas poses?:inlove:

Quiero decir que estas no son todas las preguntas.
Además, entiendo que puedo obtener mucha información en el sitio, solo necesito leer todo con atención y no quiero quitarte el tiempo, querida, con asuntos aparentemente triviales que acabo de escribir. un estado cercano a la pasión, más bien a la complacencia esperando una respuesta.

Pero creo que aquí encontraré al menos algunos consejos o al menos enlaces (si no te resulta demasiado difícil) a páginas con información necesaria y útil.

¡¡¡Gracias a todos de antemano!!!