Mélyreható orvosi vizsgálat. A tanulók alapos orvosi vizsgálatán áteső sportolók elsődleges és éves mélyreható orvosi vizsgálata

A képzési folyamat orvosi támogatása a következő típusú vizsgálatokat foglalja magában:

elsődleges;

Éves mélyreható;

További;

Színpadi;

jelenlegi;

Sürgős (beleértve az orvosi és pedagógiai felügyeletet is).

Az elsődleges és az éves mélyreható orvosi vizsgálatok fő célja az egészségi állapot, a fizikai fejlettség, a pubertás állapotának felmérése (gyermekek és serdülők esetében), funkcionális állapot vezető testrendszerek, valamint fizikai alkalmasság és pszichofiziológiai állapot.

Betegségek és sérülések, hosszabb edzési szünetek után, edző vagy sportoló kérésére további orvosi vizsgálatokat írnak elő. Fő céljuk az egészségi állapot felmérése a vizsgálat időpontjában (figyelembe véve lehetséges szövődmények megbetegedések után, ha a vizsgálat ilyen alkalomra történik) és a választott sportághoz vezető testrendszerek funkcionális képességei.

Idős kor:

b nők - 55-74 év;

Férfiak - 60-74 év.

Szenilis kor:

Férfiak és nők - 75-89 év. Százévesek:

Férfiak és nők - 90 éves és idősebb.

5.1.2. A lakosság korcsoportjainak besorolása az életkori morfológia és élettan figyelembe vételével

(V.V. Dubeley, P.V. Dubeley, 1988)

Csoport	Életkori fokozatosság	Kor
1	Iskola előtti	4-6
2	Általános Iskola	6-11
3	tizenéves	12-15
4	Ifjúság	16-18
5	Junior	18-21
6	Fiatal	21-30
7	Átlagos	31-44
8	Érett	45-59
9	Idős	60-74
10	Öregek	75-90
11	százévesek	90 és idősebbek

Bővebben a sportolók elsődleges és éves mélyreható orvosi vizsgálata témában:

1. 5. fejezet A sportolók elsődleges és éves mélyreható orvosi vizsgálata
2. A sportolók orvosi vizsgálatának rendszerében alkalmazott főbb paraklinikai módszerek. Elektrofiziológiai módszerek
3. A fiatal sportolók versenyeinek hozzávetőleges száma a választott sportág elmélyült képzési szakaszában
4. Az egészségügy fejlődésének rendszerei és trendjei a világban. Orvosi alapellátás. Az egészségi állapot és az egészségügyi ellátás főbb mutatói

1. Az érintett személyek orvosi vizsgálata testnevelésés sport (UMO - mélyreható orvosi vizsgálat) a jóváhagyott programokkal összhangban a szezon fő versenyeinek befejezése után a felépülési időszakban 3-5 napon belül és a következő edzési ciklus kezdete előtt - évente 1 alkalommal, feltéve, hogy nincs terhelések a vizsgálat előestéjén és napján, „átlagos” és „átlag feletti” minősítéssel:

• a hatékonyság kutatásának és terheléses tesztelésének funkcionális módszereinek elvégzése a nap 1. felében, lehetőleg reggel;
• a terapeuta következtetése után megengedett a vizsgálatra a maximális terhelés mellett.

2. Színpados átfogó vizsgálatok az edzési ciklus előkészítésének különböző szakaszaiban hajtják végre - évente 2-4 alkalommal, sporthoz igazítva.

3. A szakvizsgák közötti időközönkénti aktuális megfigyelés a tantermekben és az edzéseken történik

4. Betegségekkel, sérülésekkel, fizikai túlterheléssel kapcsolatos kiegészítőket végeznek.

5. Betegségek, sérülések fekvőbeteg-vizsgálata az eredmények romlása, hiánya vagy visszaesése, a sportoló egészségi állapotának, állapotának romlásának gyanúja esetén.

6. A döntőt a szezon végén tartják a jövőre vonatkozó ajánlások érdekében.

7. A terhelési tűrésnek való megfelelés és az edzettségi szint helyreállítási sebességének felmérése érdekében az oktatási és edzési foglalkozások során orvosi és pedagógiai megfigyeléseket végzünk.

Az UMO fő feladatai:

• a szisztematikus sportterhelés hatásának ellenőrzése a sportolók funkcionális állapotára, fizikai fejlődésére, a terhelés toleranciájára funkcionális tesztek Kotov-Demin, Belokovsky egyszerű és Letunov kombinált tesztjei. A leggyakoribb in orvosi gyakorlat Letunov tesztje lehetővé teszi, hogy jellemezze a test alkalmazkodását a különféle típusú munkákhoz.
• a fizikai teljesítőképesség szintjének meghatározása funkcionális tesztek és tesztek alapján történik. A teljesítmény meghatározására léteznek közvetlen és közvetett, egyszerű és összetett módszerek. Egyszerű és indirekt módszerek (Rufier teszt, Harvard lépésteszt). Komplex módszerek (veloergometria, PWC teszt - 170)
• az erőnlét és különösen a fizikai felkészültség fejlődésének dinamikájának tanulmányozása a közelgő versenyekre;
• fejlesztési figyelmeztetés fizikai túlfeszültség, a jelek időben történő észlelése és az edzési rend korrekciójára vonatkozó ajánlások;
• a kezelés és az orvosi rehabilitáció szükségességének meghatározása;
• a szükséges terápiás és megelőző intézkedések kijelölése.

Az év során akár 4-5 alkalommal is pótvizsgára kerül sor a képzőhelyeken vagy a rendelőben.

8. Helyek, foglalkozások és versenyek, sportlétesítmények építésének megelőző és aktuális egészségügyi felügyelete.

9. Tömeges egészségjavító és sportrendezvények egészségügyi és egészségügyi ellátása.

Az edzések és versenyek orvosi támogatása kötelező egészségügyi dolgozók orvosi és testnevelési szolgáltatás. Az edzéseken, edzőtáborokon, versenyeken sportorvosnak jelen kell lennie.

Az egészségügyi személyzet munkája a képzéseken a következő:

• az alkalmazási helyek, a sportfelszerelések és felszerelések állapotának ellenőrzése;
• betegségek és sérülések megelőzésére irányuló intézkedések;
• renderelés egészségügyi ellátás résztvevők, beutaló tanácsadásra és kezelésre.

Az összejövetelen:

• a sportolók szállásának, étkezésének, étrendjének ellenőrzése;
• az edzőtáborban résztvevők egészségügyi dokumentációjának ellenőrzése;
• sportolók vizsgálata;
• orvosi és pedagógiai megfigyelések;
• edzési intézkedések, a sportteljesítmény helyreállítása.

A versenyeken

A versenyek fontos láncszemei ​​a sportolók képzési rendszerének. A versenyeken való részvétel maximális követelményeket támaszt a sportoló szervezetével szemben, ezért különösen fontos a versenyen résztvevők egészségének védelme.

A versenyszabályok megsértése vagy a lebonyolítási feltételek be nem tartása az elfogadott normákkal (orvosi engedély hiánya, betegség jelenléte a sportolóban a verseny során, kedvezőtlen egészségügyi és higiéniai és időjárási viszonyok, a sportolók rossz állapota). helyek és felszerelések stb.), a sportorvos köteles erről a versenyről a szervezőket tájékoztatni és átvenni szükséges intézkedéseket, a résztvevők eltávolításáig vagy a verseny törléséig.

Szervezőik legkésőbb három nappal a verseny kezdete előtt kérelmet nyújtanak be az orvosi és testnevelési rendelőbe a versenyek orvosi ellátására.

A regionális léptékű versenyektől kezdve, valamint a sérülés lehetőségével járó versenyeken az orvos jelenléte kötelező.

Más esetekben elegendő, ha a mentősökre szorítkozunk. Nagyobb többnapos és összetett versenyek nagy mennyiség a résztvevőket egy orvoscsoport szolgálja ki, élén egy felelős orvossal. A felelős orvosnak főbíró-helyettesként a testület tagja kell, hogy legyen. Minden döntése kötelező a verseny résztvevőire, bíráira és szervezőire nézve.

A verseny orvosi támogatása a következő tevékenységekből áll:

1. Részvétel a megbízóbizottság munkájában

• az orvos ellenőrzi a versenyeken való részvételhez szükséges dokumentáció rendelkezésre állását, a jelentkezések nyilvántartásának helyességét. (A jelentkezési listán fel kell tüntetni a résztvevő életkorát, képzettségét, a verseny típusát, az orvosi véleményt a felvételről, az adatokat legkésőbb a verseny kezdete előtt 10-15 nappal, minden résztvevő nevével szemben aláírással és bélyegzővel ellátva az orvos).
• Azok a sportolók, akiknek nincs orvosi véleményük, nem vehetnek részt a versenyeken. A sportorvos dönthet úgy, hogy az ilyen résztvevőt megvizsgálja.

2. A verseny, edzés, szállás és étkezési helyszínek egészségügyi állapotának ellenőrzése.

3. A verseny résztvevőinek megfigyelése, sérülések, betegségek megelőzése.

4. Orvosi segítségnyújtás a versenyen részt vevő betegek és sérültek számára.

A ben végzett felmérés eredményei szerint orvosi dokumentáció orvosi véleményt adnak ki, amely tartalmazza:

• állapotfelmérés;
• következtetés a fizikai fejlődésről a meglévő szabványok szerint;
• a funkcionális állapot, az általános teljesítmény és a fittség szintjének felmérése;
• ajánlások a rendre és a kezelésre, valamint a megelőző intézkedésekre vonatkozóan;
• további tanulmányok időpontja (ha szükséges) és a következő vizsga időpontja;
• a sportoló beléptetése edzésekre és versenyekre.

A következtetést megvitatják a trénerrel, összeállítják a nevelési és megelőző munka tervet, amelynek végrehajtását az orvossal együtt az oktató ellenőrzi.

Az ULV a szokásos orvosi vizsgálat mellett magában foglalja a vezető speciális teljesítményének és alkalmazkodóképességének diagnosztizálását is élettani rendszerek. A speciális teljesítmény tesztelése edzéshez közeli körülmények között történik, speciális tesztekkel, amelyeket a motoros aktivitás sajátosságainak figyelembevételével fejlesztettek ki sportolás formájában (olimpiai edzőbázisokon vagy lelátókon):

– ciklikus típusokhoz atlétika(sprint, gátfutás, közép- és hosszútávfutás, versenyjárás);

- gyorsasági-erős sportokhoz (ugrás és dobás).

A speciális teljesítmény tesztelése során egy funkció adaptációjának tanulmányozására szolgáló módszerek komplexuma magában foglalja a test vezető rendszereinek adaptációs képességeit a legmegfelelőbben tükröző motoros aktivitás adott struktúrájában.

Például az atlétika ciklikus típusainál (közép- és hosszútávfutás) a kardiorespiratorikus aktivitás állapotát, a szív funkcionális tartalékát és az energiaellátás szintjét értékelő módszerek a következők:

- a külső légzés és a gázcsere mutatói;

- a központi hemodinamika és az echokardiográfiás monitorozás mutatói;

- biokémiai mutatók, amelyek meghatározzák az anyagcsere folyamatait és a humorális-hormonális szabályozást.

A komplexen koordináló atlétikatípusok esetében a semleges és vegetatív funkció állapotának felmérésére egy módszert alkalmaznak. idegrendszer, egyedi elemzők:

– motoros reakcióidő;

– ortosztatikus stabilitás;

– audiometria;

- vestibulometria stb.

A felmérés eredményeinek következtetése a következőket tartalmazza:

- a sportoló egészségi állapotának felmérése;

- az egyén funkcionális felkészültségének szintjének átfogó felmérése;

- a teljesítményt biztosító rendszerek adaptív képességei, beleértve a sportág sajátosságaitól és a megvalósított programtól függően a szív funkcionális tartalékának értékét, a vegetatív ellátás típusát, a légzési képességeket és az energiaellátás jellegét, az ortosztatikus stabilitást , a szenzomotoros reakció sebessége stb.;

– egészségügyi rendellenességek jeleinek szűrése;

– az alkalmazkodás gyenge láncszemei;

– az összes vezető élettani rendszer működésének többfázisú helyreállításának időtartama.

A következtetés alapján egyedi ajánlásokat tesznek:

- irányított kezelés;

– a gyógyulás individualizálása;

– az edzésterv korrekciója.

Integratív koncepció a sportolók egészségi állapotának és általános funkcionális állapotának átfogó felmérése, melynek végső célja a diagnózis. Az átfogó értékelés során a következő rendelkezéseket kell követni.

Sportolók egészségi állapotának felmérése. Ugyanakkor 4 csoportot különböztetünk meg: a) egészséges; b) gyakorlatilag egészséges (egészségügyi eltérésekkel vagy jól kompenzált betegségekkel, súlyosbodás nélkül, és nem korlátozza teljes mértékben az edzésmunka végzését); c) kezelést igénylő és az edzési folyamatot korlátozó betegségekkel; d) a sportolástól való (rövid vagy hosszú távú) felfüggesztést igénylő betegségekkel.

Fizikai fejlettség, szomatikus és biológiai érettség felmérése. A fizikai fejlődés értékelése szabványok szerint történik (figyelembe véve a lakóhely régióit), beleértve a zsírlerakódás mértékét, az izomfejlődést. Az útlevél életkorát a születési év, a biológiai életkort a másodlagos szexuális jellemzők fejlettsége határozza meg: fiúknál - hangtörés, szemérem- és hónaljszőrzet; lányoknak - a menarche ideje és a menstruációs ciklus szabályossága, a hónaljszőrzet növekedése, fejlődése emlőmirigyek. A növekedést vagy szomatikus fejlődést a hosszanti méret - a test hossza - fejlődése határozza meg.

A sportoló szervezet élettani rendszerei és funkciói funkcionális állapotának szintjének felmérése izomnyugalmi állapotban és terhelésre reagálva. Tanulmányozzák az elektrokardiogram, a polikardiogram, a semleges és perifériás hemodinamika, a neuromuszkuláris apparátus, az idegrendszer és az analizátorok mutatóit, belső környezet Ez lehetővé teszi a normál vagy megváltozott működésük megítélését, valamint a különböző rendszerek funkcionális állapotának és aktiválódásuk lehetséges határainak felmérését nagy teljesítményű működés mellett.

A sportoló által végzett munka energiaellátásának értékelése állóképességi sportokhoz, amely a tüdő gázcseréjének és vérgázainak adataira, a szervezet belső környezetének mutatóira épül.

Sportoló erőfejlesztés

A sportolók abszolút erejének fejlesztése szempontjából a növekedési ráta szempontjából a leghatékonyabbak a 14 és 17 év közötti korszakok. Ez az életkor egybeesik a választott sportágban végzett elmélyült képzés és a sportágfejlesztés szakaszaival.

A fiatal sportolók erősítő edzésének fő feladatai az egész izomzat erősítése mozdonyberendezés, a dinamikus és statikus jellegű erőfeszítések különféle körülmények között történő bemutatására való képesség nevelése. Ugyanakkor némi figyelmet kell fordítani az erősítő gyakorlatokra, amelyek lehetővé teszik a szelektív befolyásolást egyéni csoportok izmok, amelyek elengedhetetlenek az atlétika választott formájában. Ide tartoznak azok a gyakorlatok, amelyek szerkezetében és természetében hasonlóak a neuromuszkuláris erőfeszítések megnyilvánulásának a fő (verseny) gyakorlathoz, valamint olyan gyakorlatok, amelyek célja a fő terhelést hordozó izomcsoportok fejlesztése a versenygyakorlat végrehajtása során.

Dinamikus és statikus erősítő gyakorlatok. A dinamikus viszont két csoportra oszlik: a tényleges erő, amely során a sportoló által mutatott izomerő főként a mozgatandó tömeg növekedése miatt nő, és így a sportoló azon képessége miatt, hogy maximalizálja a feszültséget. az izmok munkavégzése (például fekvenyomás és snatch súlyzó; guggolás partnerrel a vállon vagy más súlyokkal stb.); sebesség-erő, mely során a terhelésnek vagy lövedéknek adott gyorsulás következtében nagymértékben megnő a sportoló által mutatott izomerő.

A fiatal férfiakkal való foglalkozásokon törekedni kell arra, hogy a súlyzóval és más súlyokkal végzett gyakorlatok adagja nagyon fokozatosan növekedjen. Ahol optimális feltételeket Az erők nevelése akkor jön létre, amikor nemcsak az alkalmazott terhelés abszolút értéke nő, hanem ennek az értéknek a terheléshez viszonyított aránya is, amely az edzés ezen szakaszában a maximum a fiatal sportoló számára.

A fiatal férfiak izomerejének fejlesztésének fő módszerei a mélyreható edzés szakaszában a következők: egy erőgyakorlat ismételt végrehajtásának módja könnyű és közepes súlyokkal; gyorsaság-erő gyakorlat ismételt végrehajtásának módja (dinamikus erőfeszítések módszere); statikus erőkifejtés újbóli végrehajtásának módszere. Viszonylag nagy térfogat izommunka, amelyet egy kis és közepes súlyú erőgyakorlat ismételt végrehajtásának módszerével végeznek, intenzív anyagcseréhez vezet a sportoló szervezetében. A trofikus folyamatok aktiválása pozitív hatással van a fiatal férfiak erőfejlődésére. Ezen túlmenően ennek a módszernek a használatakor megszűnik a túlzott megerőltetés veszélye, amely káros egy fiatal sportoló szervezetére.

Az érintettek erőfelkészültségének sokoldalúbb befolyásolása és az órák emocionálisságának növelése érdekében olyan gyakorlatokat is érdemes alkalmazni, mint a páros és csoportos gyakorlatok ellenállással, a „küzdelem a labdáért” játék, akrobatikus, gimnasztikai gyakorlatok. kagylókon stb. Pozitív érzelmek keltenek kedvező feltételek a testi tulajdonságok megnyilvánulására, fejlesztésére, a motoros készségek kialakítására, fejlesztésére. Ezért az edzések hatékonyságának növelése érdekében az erőgyakorlatok után célszerű olyan dinamikusabb jellegű edzéseszközöket beiktatni, amelyek elősegítik az izomcsoportok ellazulását, valamint a sportolók érzelmi állapotának javítását (mobil- és sportjátékok, gyakorlatok). medicinlabdákkal, ugrással stb.).

A teljes izomzat fejlesztése érdekében a sportfejlesztés szakaszában tanuló fiatal férfiakkal folytatott órákon célszerű megközelítőleg ugyanazt az erőgyakorlat-készletet használni, mint az elmélyült képzés szakaszában tanuló fiatal férfiakkal folytatott órákon, de alkalmazza fokozatosan növekvő térfogatban, növekvő súlyokkal. Az edzésterhelést az emelt súly, a sorozatok számának és a súlyzó emeléseinek egy sorozatban történő változtatásával állítjuk be. A gyakorlatok tempóját is figyelembe veszik. Ha például egy sportoló maximális sebességgel és erővel emeli fel a súlyzót, akkor az ilyen terhelés gyorsabban elfárad.

Az ismétlések számának növekedése, amint fentebb megjegyeztük, nem annyira az erő, mint inkább az erő-állóképesség fejlődéséhez vezet. Csak a terhelés súlyának és a terhelés mozgási sebességének növekedésével növekszik az izomfeszülés mértéke, és ennek következtében az erőfejlődés mértéke. Megállapítást nyert, hogy a legnagyobb erőnövekedést az adott tanuló maximális eredményének 80-90%-ának megfelelő súlyú gyakorlatok alkalmazásával érjük el. Ezért tudnia kell egy sportoló maximális eredményét, amikor egy adott gyakorlatot súlyokkal hajt végre. A súly optimális súlya a gyakorló maximális erejével növekszik.

A kezdeti szakaszban edzés, az erőfejlesztésben nagyobb hatás érhető el az alacsony súllyal végzett gyakorlatok alkalmazásával. Az erőnlét növekedésével a könnyű súlyok emelése egyre kevésbé hatékony az erő fejlesztésében. Átlagsúlyok emelésekor ismét növekszik (60-70% a maximális súlyhoz képest, amelyet egy sportoló képes megemelni). Ezután az eredmények növekedése ismét lelassul. Most már csak a maximális súllyal végzett edzés serkentheti a sportoló izomerejének növekedését.

A maximális súllyal végzett edzés szükségessége azzal magyarázható, hogy a sportoló ereje, amely egy adott gyakorlatban megnyilvánul, a fő reflexkapcsolat automatizálási fokától függ, amely a gerjesztési és gátlási folyamatok legkedvezőbb koncentrációját biztosítja a testben. különféle motoros mozgások. idegközpontok agykérget. Ceteris paribus, egyetlen izom (vagy izomcsoport) nagyobb erőt mutat, ha összehúzódása során a legtöbb izomrost a legnagyobb feszülési fokon vesz részt. Az edzés különböző összetevőinek (a súly, amellyel a gyakorlatot végrehajtják, a gyakorlat ismétléseinek száma a súlyzóhoz való egy megközelítésben, a súly mennyisége) eltérő befolyás az izomösszehúzódás természetéről.

Az izomerő fejlesztésének fő módszerei a maximális és ismételt erőfeszítések nagy súlyokkal. A súlyemelők általában a maximális erőfeszítés módszerét használják (azonban ennek hatékonysága nagyban függ az alkalmazás helyétől és időpontjától). Az erősítő edzésmódszertan további racionalizálása a kombinációk szélesebb körű alkalmazásának útját fogja követni különféle módszerek erő edzés.

A 16-19 éves sportolók izomerő-fejlesztésének hatékony módszerei az ismételt erőgyakorlatok közepes súlyokkal; egy erőgyakorlat egyszeri és ismételt végrehajtásának módja határközeli és határsúllyal (maximális erőkifejtés módszere); gyorsaság-erő gyakorlat ismételt végrehajtásának módja (dinamikus erőfeszítések módszere); statikus erőgyakorlat ismételt végrehajtásának módszere.

Az izomerő fejlesztésében a fiatal férfiakkal folytatott foglalkozásokon jelentős helyet kell biztosítani a közepes súlyú erőgyakorlatok ismételt végrehajtásának módszerének. A határközeli és maximális súlyú erőgyakorlat egyszeri és ismételt végrehajtásának módszere ki kell, hogy egészítse az izomerő fejlesztésére irányuló munkát. Bár az ilyen gyakorlatok mennyisége viszonylag kicsi (például a súlyemelők edzésein a nagy és maximális súlyokkal végzett gyakorlatok az összes megemelt súly 30%-át teszik ki, fontos szerepet játszanak az edzés során fiatal férfiak, hozzájárulva az akaraterő és a készségek maximalizálására irányuló képesség fejlesztéséhez a mozgásban részt vevő összes izomcsoportot bevonják. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy a gyakorlatok végzése határértékhez közeli és limites súlyú súlyzóval jár nagy idegi energia ráfordítással, és ez idő előtt általános fáradtsághoz vezet.A súlyzó súlyának túlzott emelése ekkora súlyú sportolók túlterheléséhez vagy akár túledzettségéhez vezethet.Úgy tartják, hogy az optimális (alap) edzéssúly a súlyemelő legjobb eredményének 75-85%-a.

A 16-19 éves fiatal férfiakkal való foglalkozásokon egyre nagyobb figyelmet kell fordítani azon izomcsoportok fejlesztésére, amelyek fontosak a választott sportágban. Ugyanakkor fontos, hogy ne csak az erőgyakorlatok „szerkezeti megfelelését” vegyük figyelembe a fő (verseny) gyakorlatnak. Egyes szakértők túlbecsülik annak szükségességét, hogy az edzési eszközöket a fő gyakorlathoz igazítsák, főleg a térbeli-időbeli jellemzők és a mozgások erejének és sebességének vektorértékei tekintetében. Ez az alapvetően helyes megközelítés nem meríti ki a képzési eszközök és a motoros specifikusság megfelelésének teljes problémáját. sport gyakorlat. Itt nem veszik teljes mértékben figyelembe ennek a levelezésnek az egyik alapvető kritériumát - az izommunka módját (Yu. V. Verkhoshansky, 1970).

Nem reális azonban olyan eszközöket választani, amelyek egyszerre adnának magas edzéshatást mind a mozgás formájában, mind az erősítés irányában, mind az izomműködés módjában. Ezért az izomerő fejlesztéséhez mindenekelőtt a fő gyakorlatnak megfelelő eszközök kiválasztására kell ügyelni az izommunka módjának megfelelően, megfelelő edzési terhelés mellett reprodukálva.

Erősítő és gimnasztikai edzés. A sporteredmények növekedésével jelentősen megnő a mozgásszervi rendszer terhelése. Az erősítő edzés azzal a feladattal néz szembe, hogy növelje a sportoló abszolút és relatív erejét. Ehhez saját súlyú gyakorlatokat, súlyzókat, szimulátorokat és súlyzót használnak.

Előnyben részesülnek azok az eszközök, amelyek lehetővé teszik az intenzitás nulláról végtelenre történő megváltoztatását. A gimnasztikai edzés azzal a feladattal néz szembe, hogy biztosítsa az elért erőszint átalakítását (átadását) a fő gyakorlatban szereplő motoros cselekvéssé - ugrás vagy végső erőfeszítés, mint különálló elemek és szalagok. Ehhez akrobatikus gyakorlatokat, gimnasztikai eszközökön és kötélen végzett gyakorlatokat használnak.

Az erőfejlesztő eszközöket a fejlesztést célzó gyakorlatokra osztják felső végtagok, a törzs izomcsoportjai és az izomerő Alsó végtagok. A képességek új szintje felé haladva jobban oda kell figyelni azokra az izomcsoportokra, amelyek közvetlenül részt vesznek az alapvető technikák végrehajtásában, konjugált és stimuláló hatásmódszerekkel. A fő mennyiségű erőmunka legkésőbb az első rajt előtt 8 héttel, a stressz edzés vagy sokk-mikrociklus pedig 10 héttel az első indítás előtt történik. Az erőeltolódások eléréséhez szükséges az erőállóképesség fejlesztése, amely az abszolút erő növekedésének hátterében áll. Fejlődés erő állóképesség a sportoló maximális képességeinek 45-55%-ának megfelelő súlyokkal végzett ismételt munka elvégzésével, a súlyok súlyának további fokozatos növelésével. A megközelítések száma nem több, mint 3, a megközelítésben az ismétlések száma 7-10-szer.

Növekedés abszolút erő módszerrel hajtják végre maximális terhelések- "csúszda", ahol megközelítésről megközelítésre nő a teher súlya, és csökken az ismétlések száma. A megközelítések száma abszolút erővel végzett munka során 3-4-szeres tartományban van. Az ismétlések száma a megközelítésben 4-10.

Az erőn végzett munka során a következő módszereket alkalmazzák: ismételt - állandó súly, súlyemelés - 7-10 alkalommal a megközelítésben; vegyes - a súly megközelítésről megközelítésre 5-10%-kal nő, az ismétlések száma 7-ről 5-re csökken (példa: 10 kg x 7-szer; 15 kg x 5-ször); maximum - a súly minden megközelítésben növekszik, a tervezett eredményre törekedve, a megközelítések száma 4-3, az ismétlések száma 3-1.

Fejlődés hatékony módszertan erősítő edzés csak a választott sportágban fontos szerepet játszó izomcsoportok azonosítása és a fejlődésüket elősegítő megfelelő edzéseszközök kiválasztása alapján lehetséges. A kitűzött feladat megoldása az érintettek erőfelkészültségi mutatói és sporteredményeik közötti korrelációs függés meghatározásával lehetséges.

A sebesség fejlesztése

A gyorsaság, mint az ember fizikai tulajdonsága, az a képesség, hogy nagy sebességgel és gyakorisággal végezzen mozgásokat.

A sebesség megnyilvánulása az idegi folyamatok mobilitásának mértékéhez és a sportoló erőképességéhez kapcsolódik. Az atlétikában nincs olyan gyakorlat, amelyben a gyorsaság ne játszana vezető szerepet. Minél gyorsabb a taszítás ugrásban és futásban, annál magasabb kezdősebesség a dobó által kilőtt lövedék annál magasabb a sporteredmény. Még a maratoni futásban is jelentős szerepe van ennek a minőségnek.

A gyorsaság egy összetett motorminőség, amelyet három viszonylag független forma határoz meg:

- motoros reakció látens időszaka;

- egyetlen izomösszehúzódás sebessége;

- a mozgások maximális gyakorisága.

A gyorsaság elemi formái általában egyidejűleg jelennek meg a versenyek során, azonban a sportoló gyorsasági tulajdonságainak hatékony fejlesztéséhez az edzési folyamatban figyelembe kell venni az egyes atlétikatípusok jellemzőit. A gyorsaság minden formájának fejlesztésére a legkedvezőbb időszak a 7-14 éves korra esik.

A leggyorsabb mozgások végrehajtásához a következő feltételek szükségesek:

a) az összehúzódás előtt az izmokat kissé meg kell nyújtani, és nem szabad rabszolgasorba tenni;

b) azok az izmok, amelyek nem vesznek részt egy adott mozgásban, nem lassíthatják le a mozgást (az antagonista izmok munkája és pihenése váltakozna);

c) a mozgásforma racionális;

d) A sportoló központi idegrendszere nem fáradt el, képes lenne egy motoros központban váltogatni az izgató és gátló folyamatokat (melankolikus idegrendszeri típus).

A gyorsaság mint fizikai tulajdonság más motoros képességekkel összehasonlítva a genetikailag leginkább meghatározott képesség, és nagyon gyenge a fejlődése.

A dobók sebességének fejlesztésére kiváló gyakorlat a könnyű lövedékek dobása (a normál és a súlyozott lövedékek mellett). Ezt a módszert minden kiemelkedő dobó alkalmazza. A különböző súlyú kagylók dobását az edzés előkészítő és versenyidőszakában egyaránt alkalmazzák. Fontos feltétel a sebesség minőségének javítása érdekében:

– a mozgások magas (legfeljebb) intenzitása;

- a gyakorlatok hatásának időtartama legyen optimális (ez 1-2 másodperccel kevesebb, mint a sebességtartás maximális ideje, azaz 6-8 s);

- az osztályok sűrűsége alacsony, i.e. optimális idő helyreállítás gyorsasági gyakorlatok után - 6-8 perc;

- a gyorsasági gyakorlatok mennyisége kicsi (akár 5-8 egyirányú gyakorlat egy leckében, legfeljebb heti 2-3 alkalommal).

A gyorsasági edzés főbb módszerei: játék, kompetitív, ismételt és változó.

Az ismételt módszer a tényleges sebesség és sebesség-erő gyakorlatok (dinamikus erőfeszítés módszere) alkalmazását jelenti, amely során szigorúan be kell tartani a munka és a pihenés időbeosztását. A pihenésnek biztosítania kell az impulzus 100-110 ütés / percre történő helyreállítását. Az ilyen szünetekben gyakran végeznek különféle gyakorlatokat (aktív pihenést), amelyek nem igényelnek sok erőfeszítést.

A változó módszer magában foglalja a váltakozó sebességű gyakorlatokat nehéz, könnyű és normál körülmények között, például:

- helyről indul ki különböző kiindulási helyzetekből: álló, ülő, fekvő (hang- és vizuális jelekkel végrehajtva);

– útközben elindul (maximális reakciókészséggel);

- gyakorlatok teniszlabdákkal a falnak és kitömött labdákkal egy partnerrel;

- futás 30, 60, 100 m távon;

- futás felfelé, lefelé súlyzókkal;

- felugrás, hosszban, többszörös ugrás;

– különböző fajták váltóversenyek rövid szakaszokban;

– különböző típusú ingajáratok;

- szabadtéri játékok az ellenfél előtt. A gyorsaság fejlesztését az óra elején, megfelelő bemelegítés után kell gyakorolni.

A sebességjavító stratégia egy olyan megközelítés, amely egyszerre fejleszti a speciális erőképességeket és a mozgási gyakoriságot.

Az edzés első szakaszában a sebesség minőségének fejlesztésének fő eszköze az ismételt rövid távú futás (20-50 m) gyakorlatok, amelyeket határközeli és maximális intenzitással hajtanak végre; a végletekig szabott mozgásgyakoriságú gyakorlatok, ugrás és különféle ugró gyakorlatok. Mindezek és néhány más eszköz, amely fejleszti és javítja a szervezetet, hozzájárul a sebesség minőségének növekedéséhez.

Edzéstapasztalattal rendelkező sportolóknak célszerű a sebességet az erőnöveléssel, versenyszerű, speciális, általános fejlesztő és játékgyakorlatok alkalmazásával növelni.

Nem csak a sprintereknek vagy távolugróknak kell gyorsaságot fejleszteniük. Az ilyen gyakorlatokat elhanyagoló dobók és hosszútávfutók nem érnek el magas sporteredményeket.

Színpad előképzés. A gyorsaság nevelésének hatékony eszközei a szabadtéri és sportjátékok egyszerűsített szabályok szerint; gyakorlatok, amelyek fejlesztik a gyors mozgások végrehajtásának képességét; rövid távok futása; váltóversenyek; ugrás; gimnasztikai és akrobatikus gyakorlatok, versenyek, atlétikai gyakorlatok és más sportágak gyakorlatai, amelyek megoldják a sokoldalú testedzés problémáit. Sőt, a versenygyakorlatokat mind az atlétikában, mind más sportágakban alkalmazzák: sportjátékok, sífutás, torna, stb. Mivel az edzés előtti csoportokban jelentős a lemorzsolódás, az edzőnek szabadtéri edzést kell adnia. és sportjátékok (különösen kézilabda, kosárlabda stb.), gimnasztikai és akrobatikus gyakorlatok, versenyek - a teljes idő legalább 1/3-át kell igénybe venniük. A fizikai képzésre és a technológiai képzésre szánt pénzeszközök összegének körülbelül 60%-nak kell lennie. A fennmaradó 20%-ot az SPT-re, a versenyeken való részvételre, a teszt- és kontrollgyakorlatokra, az atlétikai alapgyakorlatok edzési célú elvégzésére fordítják.

A mozgássebességre nevelés fő módszere az érintettek körében egy komplex módszer, melynek lényege a szabadtéri és sportjátékok szisztematikus alkalmazása; játékgyakorlatok, különféle gyors- és nagysebességű-erő jellegű gyakorlatok. A gyorsaság nevelése során a gyakorlatokat általában külön sorozatokban végzik, miközben törekedni kell a mozgások sebességének maximalizálására, amelyek nem igényelnek nagy izomerőkifejtést, hogy lehetőség szerint biztosítsák az optimálisat. a mozgások amplitúdója és a munkában nem részt vevő izomcsoportok maximális relaxációja. Nem az egyes elemek mesterséges elszigetelésén alapuló speciális gyakorlatokat kell előnyben részesíteni, hanem a természetes mozgásokat. A speciális gyakorlatokkal való visszaélés a könnyedség és a mozgás szabadságának elvesztéséhez vezet, nagy mennyiségben történő alkalmazása a helyes futástechnika alapjainak megsértését okozza. A leghatékonyabb gyakorlat a futás – az egyik legtermészetesebb emberi mozgás. A kezdő és utánpótlás gyorsaságra nevelés egyik fő eszköze a legegyszerűbb, futó jellegű gyorsasági gyakorlatok alkalmazása legyen.

A kezdeti sportszakosodás szakaszában a fizikai tulajdonságok továbbfejlesztése folytatódik, de azért különféle csoportok atlétika, ennek már van szelektív iránya. Sprintben és gátfutásban, ugrásban, dobásban és sokoldalúban az edzés során a gyorsaság-erő tulajdonságok fejlesztésére kell helyezni a hangsúlyt, a versenygyakorlat elvégzéséhez szükséges izomcsoportok abszolút erejét: mozgási sebességet, mozgékonyságot enyhén. kisebb mennyiségű eszköz az általános és speciális állóképesség fejlesztésére. Ebben az időszakban túlnyomóan általános és helyi típusú szimulátorokat használhat a fejlesztéshez izomrendszer, valamint más speciális eszközökkel.

Speciális figyelem egy fiatal sportoló gyorsasági képességeinek fejlesztésére szolgál. Erre a célra a futást széles körben használják. Gyerekekkel való gyakorlás során különféle futási lehetőségeket használnak.

A fiatal sportolók gyorsasági képességeinek nevelése elsősorban felhasználással történik összetett módszer edzés, amely magában foglalja a szabadtéri és sportjátékok használatát, a fizikai tulajdonságok fejlesztését célzó játékgyakorlatokat. Az életkor előrehaladtával és az érintettek felkészültségének növekedésével a vezető szerepet fokozatosan az ismételt gyakorlatok módszere kezdi elfoglalni annak különböző változataiban: a gyorsaság-erő gyakorlatok ismételt végrehajtásának módszere (dinamikus erőfeszítések módszere) súlyok nélkül, ill. kis súllyal; a nagy sebességű gyakorlatok ismételt végrehajtásának módja maximális és határközeli sebességgel; gyorsasági gyakorlatok ismételt elvégzésének módszere fényviszonyok között (kívánatos a nehéz körülmények között végzett gyorsasági-erős gyakorlatok és a tisztán gyorsasági gyakorlatok váltogatása, de kisebb mennyiségben).

A mélyképzés szakaszában a választott sportágban 14-16 éves korban kezdődik a legkifejezettebb erőnövekedés, a neuromuszkuláris apparátus és az állóképesség fejlődésének időszaka, ami a szív- és légzőrendszer érését jelzi. A gyorsasági tulajdonságok fejlesztése érdekében a sportolónak széles körben kell alkalmaznia a közvetlen gyorsasági gyakorlatokat, a gyorsasági-erős gyakorlatokat, a súlyzós és súlyzós gyakorlatokat; speciális futó- és ugrógyakorlatok, gyakorlatok töltött labdákkal és homokzsákokkal; gyakorlatok súlyzóval, kettlebellel, súlyzókkal; sprintfutás minden fajtában stb.

A sebességstabilizáció, a „sebességkorlát” kialakulásának elkerülése érdekében a gyorsasági tulajdonságok fejlesztésének alábbi módszereit célszerű alkalmazni az elmélyült edzés szakaszában: a gyorsaság-erő gyakorlatok újrafelhasználásának módszere, amelyek szerkezetileg azonosak versenygyakorlat (ismételt dinamikus erőfeszítések módszere), amelyben a maximális erőterhelést viszonylag könnyű rakomány maximális sebességgel történő mozgatása biztosítja; a fő gyorsasági gyakorlat ismételt végrehajtásának módja, amelyre a sportoló specializálódott, a lehető leggyorsabb ütemben, az optimális mozgástartomány megtartása mellett (normál körülmények között); módszer a nagy sebességű gyakorlatok elvégzésére fényviszonyok között. A mozgássebesség növelésének folyamatában a vezető szerepet a versenygyakorlattal (az ismételt dinamikus erőfeszítések módszere) szerkezetileg azonos, gyorsasági-erős gyakorlatok újrafelhasználási módszerének kell tulajdonítani.

A sebesség ápolása során ügyelni kell az izomlazításra edzés közben. Nagyon fontos, hogy a tanulók érezzék az izomérzet különbségét az izmok feszült és ellazult állapota között. Ebből a célból célszerű a „kontrasztos” próbálkozások módszerét alkalmazni, amely a gyakorlatok további feszültséggel és maximális lazítással történő végrehajtását jelenti. Nagy hatás adjon gyakorlatokat tárgyakkal.

Az elsõdlegesen a gyorsaság fejlesztését célzó gyakorlatokat az óra fõ részének elején kell végezni, majd az izomerõt és az állóképességet fejlesztõ gyakorlatokat.

A mozgássebesség hatékony nevelésében nagy jelentőséggel bírnak a szabadtéri és a sportjátékok. Mint tudják, hosszan tartó monoton izomtevékenységgel, valamint bizonyos nehézségek esetén védő fékezés, fáradtságérzettel járó, gyermekeknél és serdülőknél korábban alakul ki, mint felnőtteknél. Ezért, mint fentebb megjegyeztük, a gyermekek és serdülők jobban képesek elviselni a változatosabb és rövidebb távú terheléseket. Ezért a velük folytatott órákon, a sporteszközök képzésével egyidejűleg, a sebesség és más fizikai tulajdonságok fejlesztésére kell törekedni különféle eszközökkel (beleértve a szabadtéri és sportjátékokat) és edzési módszerekkel.

Az ismételt dinamikus erőfeszítések módszerének alkalmazása esetén az edzésprogram súlyok nélkül és súlyokkal végzett ugrásokat és ugrógyakorlatokat tartalmaz; speciális futógyakorlatok; gyakorlat töltött labdákkal és homokzsákokkal; gyakorlatok súlyzóval, súlyzókkal és súlyzókkal. A sebesség-erő gyakorlatok alkalmazása önmagában nem növeli jelentősen a maximumot izomerő, mert a sportoló neuromuszkuláris apparátusára gyakorolt ​​hatásuk viszonylag rövid ideig tart. Ezzel szemben a nagy súlyokkal végzett erőgyakorlatok, bár kisebb mozgási sebesség mellett, a maximális erőkifejtés hosszabb ideig jelentkezik, ami hozzájárul az izomerő hatékonyabb fejlesztéséhez.

A gyorsasági-erő- és erőgyakorlatok megnövelt mennyiségben történő alkalmazása kedvezően befolyásolja a sportolók sebességének fejlődését.

a fő feladat a gyorsaság nevelése abból áll, hogy amint fentebb megjegyeztük, a sportoló nem szakosodott idő előtt egyetlen nagy sebességű gyakorlatra sem, hogy ne legyen benne nagy mennyiségű azonos típusú gyakorlat ismétlése. Ezért nagyon fontos, hogy a sportolók a lehető leggyakrabban használjanak gyorsasági gyakorlatokat verseny vagy játék formájában. Az edzésprogramnak jelentős mennyiségű olyan nagy sebességű gyakorlatot kell tartalmaznia, mint a sprintelés az elejétől és a mozdulattól, futás gyorsítással, hosszú és magas ugrások rendkívül gyors taszítással, könnyű lövedékek dobása, szabadtéri és sportjátékok, rendkívül gyors akrobatikus gyakorlatok és különféle speciális felkészítő gyakorlatok.

A gyorsaság nevelésének, az érintettek gyorsaságának növelésének hatékony módszere a nehéz körülmények között végzett gyakorlatok végzése, amely serkenti a sportoló izomtevékenységének aktív megnyilvánulását (felfutás, súlyzós futás, futás homokos talajon). A gyorsasági gyakorlatok végzése során a külső körülményeket elősegítő módszer segít a gyakornoknak elsajátítani a rendkívül gyors mozgások végzésének képességét. Ezt elősegíti a táv hosszának, az akadály magasságának csökkenése, amely lehetővé teszi, hogy egy adott sportoló számára egy bizonyos határt meghaladó sebességgel mozogjon (könnyű lövedékek használatával, ferde pályán futva stb.). ). A sebesség növelésére hangjelzési módszerek is használhatók a gyorsulás mértékére.

Nagy figyelmet kell fordítani a túlzott igénybevétel nélküli mozgásvégrehajtás képességének nevelésére. Ezt úgy érik el, hogy ismételten hajtanak végre gyakorlatokat olyan erőfeszítésekkel, amelyek közel vannak a határhoz, de a mozgástechnika torzítása nélkül. Ennek érdekében az edzésprogramnak tartalmaznia kell a leengedett és rendkívül legyengült kézzel való futást, a futást félig lehunyt szemmel, maximális lazítással. vállövés kezek, futás gyorsulással sima sebességnöveléssel, vagdalkozó futás leengedett, rendkívül ellazult váll mellett és egyéb gyakorlatok. Még a tipikus súlyzós erőgyakorlatok is használhatók az izomlazítás javítására.

A gyorsasági gyakorlatok adagjának helyes meghatározása fontos a gyorsaság nevelése és a mozgási sebesség növelése szempontjából. A maximális intenzitással végrehajtottak erősen működési eszközök gyors fáradtságot okozva. Ugyanez vonatkozik a mozgás sebességének növelésére irányuló gyakorlatokra is. Ezért a maximális sebességgel végzett gyakorlatokat gyakran, de viszonylag kis mennyiségben kell alkalmazni. A nyugalmi időközök időtartamát a központi idegrendszer ingerlékenységének mértéke és a gyógyulás mértéke határozza meg.

A mélyreható orvosi vizsgálatot általában a vakáció elhagyásának első napjaiban végzik el.

A vizsgálati programot a rendelő főorvosával és a funkcionális diagnosztikai osztály vezetőjével a megbeszélt időpont előtt legalább egy héttel megbeszéljük.

Ha ez az egészségügyi intézmény nem nyújtja a szükséges szolgáltatások teljes körét, külső szakembereket hívunk meg (ez általában az antropometriára és a pszichológusra vonatkozik). Állítson be egy konkrét időkeretet a teszteredmények közzétételére.

A tényből fizetünk. Ha a lehetőségek egészségügyi intézmény megengedjük, akkor egy nap alatt megvizsgáljuk az egész csapatot. Ha nem, akkor két csoportra osztjuk a versenyzőket, figyelembe véve a csapat veteránjainak kívánságait. Figyelmeztetjük a játékosokat a találkozási pontra, hogy éhgyomorra és sportruhában (tornacipő, rövidnadrág, póló), törölközővel érkezzenek a funkcionális teszthez.
Az egészségügyi intézményben megállapodunk abban, hogy a csapat számára külön irodát vagy helyiséget biztosítunk, ahol a sportolók átöltözhetnek, uzsonnázhatnak. Jó lenne, ha a szoba mellett lenne egy zuhanyzó.

Feladatot adunk a masszőrnek vagy csapatadminisztrátornak, hogy a sportolók számára élelmiszert vásároljon és a pihenőhelyiséget elektromos vízforralóval biztosítsa.

Étkezés az UMO-ban (25 főre):

fekete tea - 50 tasak, instant kávé - 1 doboz,szénsavmentes víz - 4 db 1,5 literes palack, adagolt tejszín - 1 csomag (20 db), zabpehely keksz - 1,5 kg, sajt (szeletelt) 1,5 kg, fehér kenyér - 2 vekni (szeletelt), citrom - 2 db, cukor 0,5 kg.- 1 csomag, banán 1 db, eldobható poharak - 50 db, eldobható teáskanál 30 db, elektromos vízforraló.Ha a csapatot két csoportra osztják, akkor ennek megfelelően osztják el az ételt.

Előzetesen meg kell beszélni a klinika vezetésével a „futók” jelenlétét szobaszámmal, valamint a szakorvosok és a laboratóriumok sor nélküli áthaladását, ha az intézmény a megszokott módon folytatja a munkát.
Érdemes előre kitölteni az orvosi kártyákat az újonnan érkező sportolók adataival. A többihez a tavalyi felmérések eredményeit tartalmazó könyveket használjuk.

Sportcsapat (sportoló) mélyreható orvosi vizsgálata.

1. Antropometria zsírszázalék meghatározásával.

2. Laboratórium:

Klinikai vérvizsgálat

Vérkémia

Immunológia

Hormonok vénás vér (pajzsmirigy-stimuláló hormon, tiroxin (mentes), tesztoszteron, kortizol)

HIV

Szifilisz

Májgyulladás

Rh faktor és vércsoport

A vizelet klinikai elemzése

3. EKG

4. Echocardiodoplerográfia

5. A külső légzés működésének vizsgálata

6. Fluorográfia

7. A hasi szervek ultrahangja

8. A pajzsmirigy ultrahangja

9. Futómilometria (teszt a a fizikai aktivitás, laktát küszöb meghatározása, ergospirometria gázanalízissel)

10. Szakorvosok: sebész, terapeuta, neuropatológus, fül-orr-gégész, szemész, fogorvos

11. Pszichológus - tesztelés (új játékosoknak)

12. A nagy ízületek és a gerinc MRI vizsgálata kívánatos.Szükség esetén (javallatok szerint) további laboratóriumi és műszeres vizsgálatok, szakorvosi konzultációk.

Influenza elleni védőoltás (jelenlegi szezon).

*A lista a csapat anyagi lehetőségeitől és a megfelelő egészségügyi bázis elérhetőségétől függően változhat a városban.

Legfrissebb sportorvosi hírek.

A biztonságos futás hét szabálya

Javában tart a futószezon. 28

Andrey Agapov "Hogyan legyél profi és bajnok" című könyve már megvásárolható az Amazonon

A könyv sportoló gyerekeknek és serdülőknek szól.